科技是推動社會進步和經(jīng)濟發(fā)展的重要動力。如何培養(yǎng)創(chuàng)新思維，解決問題時能夠有新的視角和方法？請大家閱讀以下一些總結(jié)樣例，相信會對大家總結(jié)的寫作有所啟發(fā)和引導(dǎo)。
壓力心理班會心得篇一
心理壓力是一種常見的現(xiàn)代社會現(xiàn)象，每個人都無法避免地經(jīng)歷過各種各樣的壓力。然而，對待心理壓力的態(tài)度和處理方法卻因人而異。多年以來，我一直在研究心理壓力，并從中取得了一些體會和經(jīng)驗。在本文中，我將分享我對心理壓力的理解以及如何應(yīng)對它的一些見解。
第一段：引言和背景
心理壓力是在現(xiàn)代社會中難以避免的一種現(xiàn)象。由于快節(jié)奏的生活、工作壓力和人際關(guān)系問題等原因，人們常常會感到焦慮、壓抑和負面情緒的困擾。我自己也曾經(jīng)歷過這些問題，并從中得出了一些寶貴的經(jīng)驗。我相信，正確面對和應(yīng)對心理壓力是至關(guān)重要的，它可以幫助我們更好地生活和工作。
第二段：對心理壓力的理解
心理壓力是一種情感和認知上的負荷，它常常讓人感到沮喪、無助和疲倦。心理壓力可以由許多因素引起，比如工作壓力、家庭問題、財務(wù)困境、人際關(guān)系等。然而，不同的人對這些壓力因素的反應(yīng)和承受能力是不同的。我認為，關(guān)鍵是要意識到自己的壓力源并尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。
第三段：應(yīng)對心理壓力的方法
首先，我發(fā)現(xiàn)保持積極的心態(tài)對應(yīng)對心理壓力非常重要。積極的思考方式可以幫助我們看到問題的正面和解決的可能性，從而減輕焦慮和壓力。例如，當(dāng)面臨工作上的困難時，我會告訴自己這是一個成長的機會，并設(shè)法找到解決問題的方法。
其次，我發(fā)現(xiàn)尋求支持是緩解心理壓力的另一個有效方法。與親朋好友分享自己的感受和壓力可以讓我們得到安慰和理解，從而減輕沉重的心理負擔(dān)。此外，與心理咨詢師或?qū)I(yè)人士的交流也可以提供更專業(yè)的建議和治療。
第四段：個人經(jīng)驗與體會
在我個人經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)積極尋找放松和調(diào)節(jié)情緒的方法對應(yīng)對心理壓力非常有幫助。比如，我喜歡去運動，特別是瑜伽和跑步，這些可以幫助我放松身心。此外，我還發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)愛好、閱讀和學(xué)習(xí)新的技能也可以幫助我轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。
另外，我也意識到適當(dāng)?shù)臅r間管理對控制心理壓力非常重要。制定合理的計劃和目標(biāo)，合理安排時間和任務(wù)可以幫助我更好地處理壓力。同時，我也學(xué)會了拒絕那些帶來額外壓力的事情，在自己的能力范圍內(nèi)安排合理的事務(wù)。
最后一段：結(jié)論
心理壓力是現(xiàn)代社會不可避免的一種現(xiàn)象，正確應(yīng)對它事關(guān)個人的幸福和健康。通過積極的思考、尋求支持、尋找放松和調(diào)節(jié)情緒的方法以及合理的時間管理，我們可以更好地應(yīng)對和處理心理壓力。重要的是，每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法，并從中學(xué)到更多。通過適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和行動，我們可以更好地應(yīng)對心理壓力，保持積極的心態(tài)，過上更加健康和幸福的生活。
壓力心理班會心得篇二
壓力是我們在生活和工作中常常遇到的一種心理狀態(tài)。它不僅來自外界的種種壓力源，還來自內(nèi)部的種種期望和要求。面對各種壓力，我們應(yīng)該如何應(yīng)對和處理？在我多年的生活和工作經(jīng)驗中，我總結(jié)了以下幾點心得體會。
首先，接受現(xiàn)實，并積極調(diào)整心態(tài)。每個人在面對壓力時，都應(yīng)該首先接受現(xiàn)實，認清自己的局限性。人無完人，每個人都會有一些不足之處，不能期望自己完美無缺。要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，不要過分苛求自己，要接受自己的弱點和不足。只有這樣，我們才能從容面對各種壓力，不被壓力所累。
其次，找到解決問題的方法。面對壓力，我們不能只是抱怨或者逃避，而是要積極主動地去解決問題。我們可以尋求他人的幫助，聽取他們的建議和意見，或者尋找專業(yè)的心理咨詢師進行咨詢。我們還可以通過自我調(diào)節(jié)和調(diào)整來解壓，例如通過運動、讀書或者旅行來放松自己，從而減輕壓力的影響。
第三，保持積極向上的心態(tài)。積極向上的心態(tài)能夠幫助我們更好地應(yīng)對壓力。當(dāng)我們遇到壓力時，不要沉浸在消極的情緒中，而是要積極面對，尋找解決辦法。我們要相信自己能夠克服困難，要相信困難是暫時的，只要我們堅持努力，必定能夠戰(zhàn)勝困難。
第四，學(xué)會合理分配資源和時間。在面對壓力時，我們要學(xué)會合理分配資源和時間。我們不能過分追求完美，要學(xué)會設(shè)定合理的目標(biāo)和計劃，有序地安排每天的工作和生活。只有合理分配資源和時間，我們才能更好地應(yīng)對各種壓力，不會感到壓力過大。
最后，要有一個支持系統(tǒng)。一個穩(wěn)定的支持系統(tǒng)對于我們應(yīng)對壓力至關(guān)重要。我們可以經(jīng)常和家人或者好朋友交流，在他們面前表達自己的煩惱和困惑。他們會給出建設(shè)性的建議，并且給予情感上的支持，幫助我們緩解壓力。另外，我們還可以加入一些興趣小組或者社交團體，擴大自己的社交圈子，從而獲得更多的支持和幫助。
總之，面對壓力，我們要保持一個積極的心態(tài)，適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，尋找解決問題的方法，合理分配資源和時間，同時擁有一個穩(wěn)定的支持系統(tǒng)。通過這些努力，我們能夠更好地應(yīng)對各種壓力，保持心理健康。讓我們學(xué)會從壓力中成長，變得更加強大。
壓力心理班會心得篇三
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位教師：
大家好!
參加了這次外出的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，也是讓我看到其他幼兒園是如何做好工作，交流的過程里面也是彼此經(jīng)驗的探討，讓我明白自己的工作的確能進步的空間還有很大，同時也是收獲良多。
經(jīng)驗的交流，再回顧自己的工作，的確教好孩子們有很多的方法，但都是只有一個目的那就是為了讓孩子學(xué)到更多，有更好成長，而這和同行交流也是知道，的確每個孩子都是不一樣的，相同的方法對不同的孩子教學(xué)的結(jié)果也是有差異的，找到更為合適的方法那么才能做好，同時和孩子們的交流也是格外的重要，不單單是老師的威嚴(yán)，而更多要和孩子們?nèi)プ雠笥?，其實剛工作那會我還可以，但后來也是有些方面做的不夠到位，也是帶班的時候有些不是那么放下身段去交流，會把這些工作給同事們做，這樣雖然會讓孩子們尊敬，會聽我的話但也是無法更好的了解他們，的確和孩子們交流這份工作辛苦，但是卻是更好的來融入到教學(xué)里面的，以前的一些習(xí)慣也是可以有改善的空間，此次除了交流，也是聽同行講課，看到他們能把孩子們帶好，活動做好，也是在其中學(xué)到挺多不一樣的方式來做教學(xué)，孩子們都是可愛的，而且憧憬著學(xué)習(xí)的，我們要去做好工作，也是只有自己多學(xué)習(xí)，多一些經(jīng)驗和方法，才能讓他們成長更好。
聽老師的講課，也是老師分享了很多他們之前教學(xué)的經(jīng)驗，這些經(jīng)驗對于我們來說真的非常的寶貴，很多自己懵懵懂懂的問題，也是在講課中理解了，一些以前覺得做不好的方面也是在提問中，知道老師的解決方式比自己好很多。有些經(jīng)驗是需要靠自己去做才知道的而有些經(jīng)驗則是可以聽講課，培訓(xùn)，和同事探討而得到了，這些都是收獲，也是讓我更明白自己肩上的責(zé)任是很重的，孩子們成長好不好，和我們幼兒園的老師都是有很大的關(guān)心，我們是他們的第一任老師，那么就是要去做好，多一些關(guān)心，從而讓他們的成長更為出色。學(xué)習(xí)中也是感慨，自己真的有一些方面做的.不夠，但也是培訓(xùn)，讓我更加的學(xué)到，以后能有這個能力去做好，也是找到更明確的方向。
感謝幼兒園這次組織的外出學(xué)習(xí)機會，讓我也是知道以后怎么來做，可以把孩子們教得更好，自己的能力也是有了一個提升，再去鍛煉，也是會讓孩子們的教學(xué)做的更讓人滿意并且我也是更清楚自己的一些問題，該如何的去改，去讓自己進步。
我?guī)е鴮W(xué)習(xí)的渴望、對教學(xué)的執(zhí)著，緊跟西海岸新區(qū)骨干英語教師，走進了美麗的桂子山，在華中師范大學(xué)開啟了為期一周的研修活動。作為一名農(nóng)村小學(xué)的英語教師，能有機會參加這樣的外出學(xué)習(xí)，我十分珍惜。也留給了我滿滿的收獲和深深的思考：
壓力心理班會心得篇四
晚上集合，鄭慶全博士為全體一百多位數(shù)學(xué)老師進行了分組。第七會議室內(nèi)，六個小組圍坐的桌椅都事先排好了，當(dāng)我們?nèi)ヒ唤M坐定后，發(fā)現(xiàn)我們幾位都是臨沂的，彼此熟悉，真好!接著認識了輔導(dǎo)專家潘老師，組長姚老師，第一天晚上，在專家的引領(lǐng)下進行了具體的分工。我、郯城的梁老師和北城小學(xué)的盧老師分到一組，負責(zé)a段視頻的腳本編寫。雖然還找不著頭緒，但是我們?nèi)怀蓡T信心滿滿，只要有樣子可參考，我們都不笨，絕對沒有問題。
壓力心理班會心得篇五
心理壓力在現(xiàn)代社會中已成為一種普遍存在的現(xiàn)象。作為現(xiàn)代人，每個人都承受著來自學(xué)業(yè)、工作、社交等方面的壓力。個人的心理壓力如何應(yīng)對，成為一項需要重視和學(xué)習(xí)的技能。通過自己的親身體驗和長期觀察，我總結(jié)出一些心得體會：正確看待壓力、尋找娛樂方式、保持積極心態(tài)、尋求社會支持和合理規(guī)劃時間等。下面將一一展開闡述。
首先，正確看待壓力是應(yīng)對心理壓力的首要原則。很多人都會因為面對壓力而產(chǎn)生消極情緒，甚至將其與困境等同起來。然而，壓力本身并非只有負面影響，它也是一種推動力，能夠激發(fā)個人的潛能與創(chuàng)造力。因此，正確看待壓力，將其視為一種挑戰(zhàn)而非威脅，能夠幫助我們以積極的心態(tài)應(yīng)對各種壓力。
其次，尋找娛樂方式是緩解心理壓力的有效途徑之一。在承受壓力的同時，我們也應(yīng)該給自己留出一些時間和空間，尋找各種娛樂方式來放松心情。這些娛樂活動不僅能夠轉(zhuǎn)移我們的注意力，舒緩我們的緊張情緒，還能夠恢復(fù)我們的精力和動力。例如，閱讀、旅行、聽音樂等都是不錯的選擇。
保持積極心態(tài)也是減輕心理壓力的重要手段。壓力會讓我們情緒低落，喪失自信。然而，只有積極樂觀的心態(tài)，才能幫助我們克服困難。在面對壓力時，我們可以通過一些方法來調(diào)整自己的心態(tài)，比如積極地與他人交流，和樂觀的朋友保持聯(lián)系，尋找自己的夢想和目標(biāo)，并相信自己可以實現(xiàn)它們。只有保持積極的心態(tài)，我們才能在壓力面前堅持并走出困境。
尋求社會支持也是緩解心理壓力的重要途徑。無論是家人、朋友還是同事，他們的鼓勵和支持都能給予我們無窮的力量。我們可以通過與他們交流心情、分享困難，或是尋求他們的意見和幫助來減輕心理壓力。當(dāng)我們面對困境時，他們的理解和支持都會成為我們戰(zhàn)勝壓力的強大動力。
最后，合理規(guī)劃時間也是應(yīng)對心理壓力的有效方法之一。在高強度的學(xué)習(xí)和工作中，我們常常會感到時間不夠用，從而導(dǎo)致壓力增加。因此，學(xué)會合理規(guī)劃時間，合理分配任務(wù)和休息時間是非常重要的。我們可以通過列日程表、制定優(yōu)先級等方法，將任務(wù)分解成小步驟，使其更容易完成，從而減輕我們的壓力。此外，合理安排休息時間，有助于我們調(diào)整心情，更好地恢復(fù)體力和精力。
綜上所述，正確看待壓力、尋找娛樂方式、保持積極心態(tài)、尋求社會支持和合理規(guī)劃時間等，都是應(yīng)對心理壓力的有效方法。在面對壓力時，我們不應(yīng)該灰心喪氣，而是要以積極的心態(tài)去面對困難。同時，我們也要給自己留出時間和空間，從各種途徑中尋找方法來放松心情。與此同時，我們也應(yīng)該尋求他人的理解和支持，同時，合理規(guī)劃時間，提高工作效率。相信只要我們正確應(yīng)對心理壓力，就能夠戰(zhàn)勝壓力，走出困境，迎接更好的未來。
壓力心理班會心得篇六
xx月xx日去xx大廈報到，從那天晚上到第七會議室集合，直到xx月xx上午才結(jié)束，期間每天除了吃飯就是在會議室，聽了兩天的報告，然后就是學(xué)習(xí)的同時策劃、研討研修專題和視頻。
這次的學(xué)習(xí)，不同于以往的學(xué)習(xí)，平常只是用好耳朵和筆，好好記錄，即使思考也不用當(dāng)場表達，一切都是自身的活動——而現(xiàn)在，不僅要學(xué)習(xí)思考，還要把自己的思考表達出來，更要參與到組內(nèi)的各項任務(wù)中，董xx將老師和李xx老師分別作為專家和組長帶領(lǐng)我們一起研究、構(gòu)建專題內(nèi)容，真是既有分工又有合作，結(jié)束的時候，四組十二位成員之間已經(jīng)結(jié)成下了深厚的友誼。
下面就以時間的先后順序來匯報一下參與學(xué)習(xí)活動的全過程及感受：
壓力心理班會心得篇七
隨著社會的迅速發(fā)展和競爭的日益激烈，壓力已經(jīng)成為人們生活中不可避免的一部分。無論是工作、學(xué)習(xí)還是生活中的種種困境，都會給人們帶來不同程度的壓力。作為一個現(xiàn)代人，我也常常面臨著各種各樣的壓力。然而，我深知壓力是無法避免的，重要的是如何正確地面對和處理壓力。通過這段時間的經(jīng)歷和成長，我對壓力心理有了一些新的體會和認識。
首先，了解自己是正確處理壓力的第一步。壓力來源于對某種事物的不確定感和擔(dān)憂，而了解自己是更好地應(yīng)對壓力的基礎(chǔ)。當(dāng)我感到壓力時，我會先停下來，深呼吸幾次，然后問自己一些問題：我為什么會感到壓力？這種壓力是來自內(nèi)部還是外部的？我對這種壓力具體是如何反應(yīng)的？通過回答這些問題，我能更清楚地認識到自己所處的狀態(tài)和壓力的來源，從而更好地處理壓力。
其次，在面對壓力時，我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)。心態(tài)是應(yīng)對壓力的關(guān)鍵，不同的心態(tài)會導(dǎo)致不同的結(jié)果。過于緊張和焦慮只會讓問題變得更加困難，甚至影響到自己的心理健康。因此，我會以積極樂觀的心態(tài)來應(yīng)對壓力。我告訴自己，壓力是一種挑戰(zhàn)，是向自己證明的機會，只有克服了這些困難，我才能成長和進步。我會告訴自己相信自己的實力，相信自己能夠應(yīng)對并解決問題。這種積極樂觀的心態(tài)幫助我在壓力面前保持冷靜和清晰的思考。
然后，分散注意力是減輕壓力的有效方法。當(dāng)壓力變得沉重時，我會尋找一些自己感興趣的事情來分散自己的注意力。比如，我會選擇去參加一些運動活動，或者到戶外欣賞大自然的美景，這些都能讓我暫時忘記一些煩惱。此外，我還會選擇和一些知心的朋友聊天，或者去圖書館閱讀一些有趣的書籍。這些都能夠讓我暫時擺脫壓力的束縛，給自己一些放松和休息的機會。
最后，找到適合自己的方式來釋放壓力。面對壓力，人們會有不同的應(yīng)對方式。有的人喜歡聽音樂，有的人喜歡寫作，而我則喜歡通過運動來釋放壓力。在跑步中，大腦得到放松，身體得到鍛煉，壓力也得到了釋放。此外，我還會去靜心冥想，讓自己的思緒和情緒得到舒緩與放松。這些方法都是我經(jīng)過不斷嘗試和探索，找到適合自己的方式來釋放壓力的。
總的來說，壓力是現(xiàn)代人生活中無法回避的一部分，我們無法改變周遭的環(huán)境和條件，但我們能夠改變自己的態(tài)度和心態(tài)來應(yīng)對壓力。了解自己、調(diào)整心態(tài)、分散注意力和尋找適合自己的方式來釋放壓力，這些是我在面對壓力時探索出來的一些心得體會。希望這些經(jīng)驗?zāi)軌驅(qū)ν瑯用媾R壓力的人們有所啟發(fā)和幫助。只有正確地面對和處理壓力，我們才能夠更好地適應(yīng)社會的快速發(fā)展和競爭，同時也能夠更好地保持心理健康。
壓力心理班會心得篇八
壓力是人們在生活和工作中不可避免的心理狀態(tài)。作為現(xiàn)代社會所普遍面臨的一個現(xiàn)象，壓力常常使人感到沮喪和束手無策。然而，隨著對心理學(xué)的研究和實踐的不斷深入，人們開始逐漸認識到如何應(yīng)對和管理壓力。在我自己的生活中，我也經(jīng)歷了許多壓力，不過通過不斷地學(xué)習(xí)和實踐，我逐漸總結(jié)出一些有關(guān)壓力心理的經(jīng)驗和體會。
首先，了解壓力的根源是應(yīng)對之道的第一步。在過去，當(dāng)我面對壓力時，我總是擔(dān)驚受怕、無所適從。然而，通過與心理咨詢師的交流和閱讀相關(guān)的書籍，我發(fā)現(xiàn)了壓力的根源通常來自于過高的期望和自我要求。過去，我總是把工作和學(xué)習(xí)的要求提得過高，追求完美，不容許自己有任何的錯誤和失誤。但是這樣的高標(biāo)準(zhǔn)給我?guī)砹司薮蟮膲毫ΑＲ虼?，我開始深入思考自己的期望是否合理，是否存在過高的要求。我逐漸明白，適度的要求和期望是實現(xiàn)個人成長和進步的動力，但過高的要求只會增加我們的壓力負擔(dān)。
第二，尋找適合自己的壓力釋放方式是應(yīng)對壓力的關(guān)鍵。在面對壓力的時候，我發(fā)現(xiàn)找到適合自己的壓力釋放方式是非常關(guān)鍵的。每個人都有自己最擅長的解壓方式，例如鍛煉身體、聽音樂、閱讀、寫作，甚至與朋友和家人聊天等等。對于我而言，我發(fā)現(xiàn)與朋友聚會和旅行是最佳的壓力釋放方式。與朋友相聚，暢所欲言，分享開心和煩惱，是一種非常有效的放松和舒緩壓力的方式。同時，旅行也能帶我遠離繁忙的生活，讓我有機會放松身心，重新充電。
第三，養(yǎng)成積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)有助于化解壓力。壓力往往會讓人們陷入消極的情緒中，產(chǎn)生焦慮、抑郁和自卑等負面情緒。然而，積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)可以幫助我們積極應(yīng)對壓力。當(dāng)我感到壓力時，我會告訴自己要保持樂觀的心態(tài)，相信自己有解決問題的能力。此外，我也學(xué)會了通過陽光的音樂和積極的社交活動來調(diào)整我的情緒。這些積極的做法幫助我在壓力面前保持鎮(zhèn)定和自信，找到解決問題的方向。
第四，培養(yǎng)心理抗壓能力需要時間和耐心。成功地應(yīng)對和管理壓力是一個長期的過程，需要時間和耐心。在我長時間的實踐中，我發(fā)現(xiàn)真正的心理抗壓能力是通過反復(fù)的嘗試和經(jīng)歷逐漸培養(yǎng)起來的。當(dāng)我們遇到壓力時，可能不能立即找到最好的解決方法，但我們應(yīng)該持之以恒，不斷地嘗試和學(xué)習(xí)。通過經(jīng)驗的積累和自我反思，我們可以逐漸發(fā)展出適合自己的心理抗壓方式，并且從中發(fā)現(xiàn)解決問題的智慧。
最后，尋求專業(yè)的心理支持是面對壓力的有效途徑。在這個信息爆炸的時代，許多人仍然對心理咨詢和治療抱有疑慮和抵觸。然而，我自己的經(jīng)驗告訴我，尋求專業(yè)的心理支持是面對壓力的一種非常有效的途徑。專業(yè)的心理咨詢師可以幫助我們深入了解和解決內(nèi)心的問題，提供具體的應(yīng)對策略和建議。在與心理咨詢師的交流中，我逐漸認識到自己在壓力面前的困惑和挑戰(zhàn)，并從中找到了應(yīng)對的方法。因此，尋求專業(yè)的心理支持是應(yīng)對和管理壓力的重要手段。
總結(jié)起來，面對壓力，了解壓力的根源、尋找適合自己的壓力釋放方式、培養(yǎng)積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)、耐心和時間地培養(yǎng)心理抗壓能力，以及尋求專業(yè)的心理支持，這些都是我在應(yīng)對壓力過程中總結(jié)出來的關(guān)鍵要點。通過這些方法，我能夠更好地應(yīng)對各種壓力，保持心情愉悅和積極的生活態(tài)度。對于每個人來說，探索適合自己的應(yīng)對方法是非常重要的，只有找到了解決壓力問題的途徑，我們才能夠在壓力面前保持鎮(zhèn)定和自信。
壓力心理班會心得篇九
心理壓力是當(dāng)今社會中普遍存在的問題，人們在日常生活和工作中常常承受各種各樣的壓力。作為一個大學(xué)生，我深切體會到心理壓力的威力和影響。在這篇文章中，我將分享我對心理壓力的理解和對于應(yīng)對心理壓力的體會。
首先，我認為了解心理壓力的來源是減輕壓力的第一步。心理壓力的來源可以有很多，如學(xué)業(yè)壓力、工作壓力、人際關(guān)系壓力等。對心理壓力的來源進行充分的了解，有助于我更好地應(yīng)對壓力。例如，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)學(xué)業(yè)壓力過大時，我會分析造成壓力的原因，如學(xué)習(xí)負擔(dān)過重、時間管理不當(dāng)?shù)取Ｈ缓笪視扇∠鄳?yīng)的措施，如合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間、尋求幫助等，以減輕壓力和改善學(xué)習(xí)狀態(tài)。
其次，我意識到調(diào)整心態(tài)對于應(yīng)對心理壓力至關(guān)重要。心態(tài)決定了我們對待壓力的方式和態(tài)度。當(dāng)我面臨壓力時，我會告訴自己要積極面對，相信自己能夠克服困難。同時，我也會學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，將注意力集中在積極的方面，例如尋找解決問題的方法，尋求別人的幫助等。這樣能夠使我更加樂觀和自信地面對壓力，同時也能夠提高我的心理抵抗力。
第三，我認識到適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹τ诰徑庑睦韷毫κ种匾Ｔ诿β档纳詈头敝氐膶W(xué)業(yè)壓力下，人們往往忽視了自己的身心健康。我意識到，只有保持良好的身心狀態(tài)，才能更好地面對挑戰(zhàn)和壓力。因此，我會安排一些休息和娛樂時間，如閱讀、鍛煉身體、與朋友聚會等，讓自己的身心得到放松和恢復(fù)，從而提高應(yīng)對壓力的能力。
第四，我發(fā)現(xiàn)與他人的交流和分享對于緩解心理壓力起到了積極的作用。有時，我會因為壓力過大而感到沮喪和困惑，無法找到解決問題的方法。這時，與他人的交流和分享可以幫助我獲得支持和鼓勵，同時也可以從他人的經(jīng)驗中汲取智慧和解決問題的方法。通過與他人的交流和分享，我能夠更好地理解自己的處境，找到解決問題的方案，同時也能夠減輕心理壓力的負擔(dān)。
最后，我認識到接受自己的缺點和不完美是應(yīng)對心理壓力的關(guān)鍵。每個人都有自己的不足和不完美之處，沒有人是完美無缺的。當(dāng)我接受自己的不足和不完美時，我會更加寬容和理解自己，減少對自己的苛求和不公平的評價。這樣能夠減少自我壓力，提高自我價值的感受，調(diào)整心態(tài)和積極面對生活中的壓力。
總而言之，應(yīng)對心理壓力是一個長期的過程，需要不斷的調(diào)整和適應(yīng)。通過了解壓力的來源、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)放松和休息、與他人交流分享以及接受自己不完美的一面，我相信我能夠更好地應(yīng)對心理壓力，保持良好的心理健康。通過這篇文章的寫作，我不僅對心理壓力有了更深入的了解，同時我也意識到我可以通過采取積極的行動來應(yīng)對心理壓力，從而更好地面對生活的挑戰(zhàn)。
壓力心理班會心得篇十
上午聽了蔣敦杰院長做的講座，講了20xx雙對接研修的特點與任務(wù)。蔣院長剛大病初愈，但是作為研修平臺的總設(shè)計師，竟然到現(xiàn)場給我們做報告，讓我們感嘆他的敬業(yè)。
聽完蔣院長詳細的報告，有一種感受，那就是研修這件事情是好事，如果真正能夠按照蔣院長規(guī)劃的那樣，讓老師們真正參與整個過程中，對老師的成長作用真的會非常大，可是面對目前的現(xiàn)實，有一種深深的遺憾，那就是“理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感”。為什么這么讓老師們受益的好事情，做下來卻變成了怨聲載道的應(yīng)付公事了呢?我感覺這個問題值得一些管理人員去反思。
下午，讓人更加激動，我特別崇拜的吳正憲老師來到了我們第七會議室現(xiàn)場——吳老師依然那么年輕，那么有激情，很有代表性的問好“老師們好!”接著開始了一個下午的講座《數(shù)學(xué)教育給予學(xué)生的應(yīng)該是什么》。吳老師從《強調(diào)學(xué)科德育》《學(xué)生觀》《學(xué)生是發(fā)展中的人》三個方面進行了詳細的解讀。我第一次發(fā)現(xiàn)，原來我跟教務(wù)處幾位主任在學(xué)科德育課題中的觀點和方向竟然是正確的!——它根本不是虛的，學(xué)科中的德育滲透無時無刻不在進行，其中第一要素就是學(xué)科教師，數(shù)學(xué)老師應(yīng)該把數(shù)學(xué)課堂變成學(xué)生喜歡的樂園。在對如何看待學(xué)生問題上，吳老師一句話“課是上給孩子們的，不是上給聽課老師，更不是上給評委的”，我們愛孩子要從尊重開始，對話要用“心”交流，讓我們?nèi)珲囗敗梅此荚诟叫≌谂e行的市數(shù)學(xué)講課比賽，有多少位老師是在把課上給我們親愛的孩子們的?捫心自問，真有點汗顏。
壓力心理班會心得篇十一
上午吳老師又做了一個上午的報告《縱橫聯(lián)通的簡潔課堂》，讓我更加明確了數(shù)學(xué)教學(xué)就是給孩子們心中栽種下一棵棵的知識樹，并且能夠讓孩子體會到知識之間是有聯(lián)系的，這樣數(shù)學(xué)知識就會變成縱橫聯(lián)通的網(wǎng)絡(luò)，數(shù)學(xué)教師心中有棵“樹”，教學(xué)的時候才會有“術(shù)”。真是受益匪淺。
啟示：數(shù)學(xué)老師要讀讀哲學(xué)、要潛心研究教材，自己把小學(xué)階段的知識梳理成“樹”，這樣才有可能給孩子們栽種樹提供可能。
從下午開始，進入了各組內(nèi)的研修階段。直到4月28日上午。
每天白天晚上都集中在會議室內(nèi)，交流著、工作著。
回過頭來想整個過程，自己經(jīng)歷了一個由陌生到接納的過程。這個過程一方面指的是我對這次學(xué)習(xí)的接納——因為我是第一次參加這樣的活動，根本不知道該怎么做或者做點什么，一切都是在培訓(xùn)中慢慢熟悉，逐步接納;另一方面是我在研修組的學(xué)習(xí)，開始在一組，當(dāng)被調(diào)到四組時那種陌生的感覺讓我無助，到后來跟專家老師一起研討學(xué)習(xí)交流，越來越多的了解，也讓他們接納了我。這個過程中，感受頗多，如今回味起來剩下的應(yīng)該就是幸福了。因為參加這次研究，學(xué)到了知識，給自己充了電，還結(jié)識了我們組的十幾位專家和老師，通過交流，對自己的教學(xué)和工作又有了新的認識，盡管過程有點漫長，也有點“累”，但學(xué)習(xí)著也幸福著。
壓力心理班會心得篇十二
此刻英語教學(xué)的目標(biāo)已經(jīng)從綜合運用語言本事轉(zhuǎn)向英語學(xué)科核心素養(yǎng)。
也就是說我們此刻的英語教學(xué)除了培養(yǎng)學(xué)生的語言本事，還要提升思維品質(zhì)，塑造文化品格，發(fā)展學(xué)習(xí)本事。文教授經(jīng)過圖片比較，直觀形象的分析了核心素養(yǎng)版課程標(biāo)準(zhǔn)與新課程標(biāo)準(zhǔn)的不一樣之處。周詩杰教師也在他的《基于學(xué)科核心素養(yǎng)的小學(xué)英語教學(xué)》講座中指出英語學(xué)科素養(yǎng)溝通素養(yǎng)包括溝通素養(yǎng)、讀寫素養(yǎng)、思維素養(yǎng)、文化素養(yǎng)、情感素養(yǎng)、態(tài)度素養(yǎng)、策略素養(yǎng)。他強調(diào)我們此刻的英語教學(xué)應(yīng)當(dāng)致力于培養(yǎng)具有中國情懷、國際視野和跨文化溝通本事的學(xué)生。
2
壓力心理班會心得篇十三
12月19日我聽了韓學(xué)榮教授的心理健康講座感覺受益匪淺收獲很多。
自我調(diào)節(jié)上受到很大啟示，具體體現(xiàn)在以下方面
會對你所教的學(xué)科產(chǎn)生興趣，并且愿意
學(xué)習(xí)
，因為興趣是孩子們最好的老師。
二、在我的心里上，老師的講座讓我釋放了很多壓力。首先讓我知道
生活
是五顏六色的，當(dāng)我們工作和生活上有壓力時，我們要學(xué)會把心思放下來把擔(dān)子放下來，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。另外還要正確認識自己，必須要學(xué)會獨立生活，在生活中要有最起碼的獨立性。當(dāng)我們不能改變環(huán)境時，我們要試著適應(yīng)環(huán)境。
為
什么
不高高興興過好每一天呢？
開學(xué)前夕，參加了安陽幼兒師范學(xué)校培訓(xùn)中心岳素萍老師講授的《快樂每一天，我的心情我做主》心理健康培訓(xùn)，岳老師深入淺出的講解，生動鮮活的案例，使我受益匪淺。對我來說，這次的培訓(xùn)意義重大，通過參加此次的心理健康培訓(xùn)，無論在理論知識，還是方法技巧上讓我對心理教育有了進一步的了解，懂得了教師不但要有淵博的學(xué)識和出色的
專業(yè)
技能，還要具備健康的心理，和健全的人格，對我今后的工作具有很大的幫助。下面談?wù)勛约旱膸c體會：
此次的心理健康培訓(xùn)就像夏日里的一陣涼風(fēng)，掃去了我心頭的煩燥；就像高山上的一股清泉，滋潤了我?guī)锥让糟腔驳?BR> 心靈
；就像沖破曉霧的第一道陽光，使我豁然開朗！我相信在此次的培訓(xùn)中，我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識，而且學(xué)到了正確對待生活的方式，學(xué)會如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對現(xiàn)實生活中所面臨的各種壓力，它讓我建立了積極向上的健康心態(tài)，以健康的心態(tài)工作、學(xué)習(xí)、生活，碰到問題不消極對待，而是想辦法解決，學(xué)會了情緒調(diào)節(jié)，使我更有效、積極地適應(yīng)社會。
當(dāng)面對消極的生活事件時，我學(xué)會了換個角度思考問題；當(dāng)面對殘酷的生活現(xiàn)實時，我學(xué)會了換個角度說服自己；當(dāng)工作受到挫折時，我努力調(diào)整自己的心態(tài)，增強抗挫折的能力，做情緒和壓力的主人。并學(xué)會做出客觀的分析，正確的判斷，哪些方面是不可改變的，哪些方面是可以通過自己的努力加以改變的，對于那些不可改變的事情，說服自己愉快地接受，對于可以改變的地方，盡自己能力做出改變，樂觀對待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗。如果我們是樹，那么心理健康就是陽光，只有擁有陽光燦爛的心態(tài)，才能在人生的道路上播撒快樂，收獲幸福！
教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。現(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對激烈的升學(xué)競爭及來自社會各方面有形無形的壓力，一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨?，對幼兒產(chǎn)生不良影響。通過學(xué)習(xí)我懂得了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，要用科學(xué)知識調(diào)整自己心態(tài)，使自己始終處于積極樂觀，要善于調(diào)控情緒，學(xué)會緩解心理壓力，保持心理的平衡，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，特別是在幼兒面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在幼兒身上。教師應(yīng)該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的`情緒，以飽滿的工作熱情，豐富的情感，健康的情緒投入到教學(xué)、工作中去。
此次的心理健康教育對我來說，永遠受益，因為心理健康教育影響我的生活，影響我的工作，影響我的人生……它會讓我更為自信，更為坦然地接受一次次的挑戰(zhàn)！為了孩子們能夠真正健康快樂地成長，我會繼續(xù)學(xué)習(xí)，繼續(xù)關(guān)注心理健康教育問題，提升自身人格魅力，并將所學(xué)運用到自己的工作中去！
學(xué)校組織我們聽了袁秦老師的心理健康的講座，聽了講座后，使我感受頗深，在袁老師的精彩講座中，讓我知道了
關(guān)于
心理的一些知識。
在講座中，讓我知道了教師的職業(yè)特點決定了老師是極易受壓人群。在職業(yè)特征中，一般經(jīng)驗認為，在職人員的壓力感受隨著年齡的增長而增長，年齡越大，需要處理的工作和家庭方面的事務(wù)越多，責(zé)任越重，壓力也就越大。教師更是如此。教師職業(yè)是最具壓力的職業(yè)之一。如果教師的工作壓力不能及時緩解，教師就會缺乏教學(xué)激情，生活熱情甚至產(chǎn)生心理疾病。同時教師是心理壓力形成的易發(fā)人群，要使自己保持良好的心理狀態(tài)，選擇適合自己的減壓方法，將已有的壓力釋放舒緩出來，放松心情，調(diào)整狀態(tài)。
身為教師，只有不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的
安全
感。教師只有不斷地接受新知識，拓寬自己的視野，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。
己一定能夠在學(xué)習(xí)、生活、工作中游刃有余。而且這種職業(yè)倦怠會逐漸消失，一定會更好地完成工作。 作為一線教師要做到真正的防患于未然，就要做到保持良好健康的心態(tài)，關(guān)注自己的心理健康，才能提高自己的生活品質(zhì)。
橋頭第二
小學(xué)
張 瑾
2015年4月
在這陽光燦爛的夏天，帶著陣陣火熱的心情我參加并仔細聆聽了由學(xué)校舉行的大學(xué)生心理健康講座，通過這次的心理知識健康講座我受益匪淺。心理健康老師通過在學(xué)習(xí)、生活等幾個方面為我們講解大學(xué)生常見遇到的心理問題，告訴我們?nèi)绾握_的面對壓力并解決它。 第一、在學(xué)習(xí)上。首先，“理想的大學(xué)”同“現(xiàn)實的大學(xué)”之間的矛盾使我產(chǎn)生了深深的目標(biāo)失落感。以前在我心中大學(xué)是一座充滿詩情畫意的殿堂，剛?cè)氪髮W(xué)時也十分興奮、愉快。但興奮和激動之后，卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中的大學(xué)原來是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三點一線，日復(fù)一日無限循環(huán)。理想與現(xiàn)實的落差帶來心理上的不平衡，引起心理沖突。其次，大學(xué)培養(yǎng)目標(biāo)的“高”與“空”使我對目標(biāo)難以把握，覺得很困惑和迷茫。大學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)是培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的高級人才，可我卻感覺目標(biāo)的內(nèi)容比較空洞，目標(biāo)的階段性也不明確，我完全不知道如何按照目標(biāo)來設(shè)計和規(guī)劃自己。通過這次老師的答疑解惑，我了解了上大學(xué)的意義——實現(xiàn)自我的價值。我們每一個人都必須樹立正確的價值觀，努力奮斗當(dāng)收獲成功的時候我們會感到油然而生的成就感。
它，只是采取消極的態(tài)度，在心理健康老師的指導(dǎo)下我避免了走向偏執(zhí)型人格障礙的誤區(qū)?，F(xiàn)在的我慢慢的開始正視自己并且通過學(xué)習(xí)我掌握了一些人際交往的技巧。我知道良好有賴于相互的了解，相互了解有賴于彼此思想上的溝通。要學(xué)會有效聆聽，做到耐心、虛心、會心，把握談話技巧，吸引和抓住對方。我也克服了我的依賴心理。
第三、在
愛
情上。每個人對愛情都充滿幻想，我也不例外，以為某個人是我的全世界，但是每個人都是獨立的個體，我所以在愛情中常常流淚，幾乎不知道面對日常生活中的各種問題，也許是習(xí)慣了依賴，失去的痛苦一直伴隨著我。這次的講座卻從另一個的角度向我說明了愛情是一種相互獨立相互尊重的關(guān)系，我們每一個人都應(yīng)該學(xué)會堅強，就像致橡樹中的我們要做兩兩棵肩并肩的樹，而不是一個人是另一個的藤蔓。在對待愛情的態(tài)度上要有一顆真誠的心，那種“不在乎天長地久，只在乎曾經(jīng)擁有”是一種不負責(zé)的愛情，愛情是神圣的，這種美好的情感值得我們每一個人慢慢回憶，而不是因為一時的寂寞才緊緊相擁，只是為了生理上的需要更是要人唾棄的。
最后，作為一位當(dāng)代大學(xué)生，我們要明確身上肩負的責(zé)任，大學(xué)時光是美好的，在這樣花一樣的年華，面對著朝陽，樹立遠大的理想，并不懈奮斗，面對壓力和挫折，積極地解決，不拋棄，不放棄，我相信，我們的青春永垂不朽！
壓力心理班會心得篇十四
這兩天聽了xx學(xué)院xx教授的《學(xué)校管理心理學(xué)》講座，有一些自己的看法。這里我很贊成他提出的做個正常生活的人、克服自己的情緒化傾向這個問題。
卞教授說，人生活在世界上，世事紛繁，擾人之至，作為生命的個體，很容易導(dǎo)致性格解體現(xiàn)象。也就是說，你的性格解體為另外的一個很陌生的性格類型，甚至你自己都不認識的那種類型。要解決這個問題，就是要克服性格中的情緒化。他說，要克服情緒化，就要注意幾個方面。
一就是心理保健。每個人必須存有自己的自我保健意識。作為一個人，必須曉得被人采納、尊重就是很高的境界，同時在這種境界中還要努力做到使別人真的不是被順從的感覺，這就是最低的境界。我認知，就是必須和別人開心良性共處，被別人尊重，但是不是為了達至使對方加諸于自己的目的，也就是每個人都必須存有平等待人的較好心態(tài)。
二是學(xué)會緩解壓力。卞教授說，每個人最好能規(guī)定每周或者每天的專門時間，是自己反思、發(fā)泄的時間，作為自己認知自己、調(diào)解自己的一種方式。我也覺得，當(dāng)一個人心情不快時，到野外走走，胡亂的唱唱歌，和大樹、小草說說話，也都是能宣泄從而平靜的好的方法。緩解的宗旨就是先反思再調(diào)節(jié)。
三就是創(chuàng)建運用社會支持系統(tǒng)。他說道，每個人都必須善行，必須存有真心的朋友。當(dāng)碰到心理問題時，必須有人去傾訴和積極支持。卞教授說道，這個問題必須注重，要說，不要不耐煩說道，把什么都悶在心里對人就是很不好的。回憶起昨天看見一個大文段，就是說一個人的真摯方面的。
四是學(xué)會休閑。卞教授說，一個人在遇到困難和煩惱時，不要一味的去排除它，你可以換一種方式，可以去游玩、唱歌、釣魚等，用這種方式去遺忘、淡化心里的煩悶。
五就是科學(xué)用腦。一個人無法無休止的用腦，大腦用多了，可以導(dǎo)致心理的壓制和緊張感，這樣對于人的心理影響就非常大。
對于卞教授的說法，很多我是支持的。作為一個人，在這滾滾的'紅塵中，很容易迷失、很容易消沉、很容易頹廢，如果沒有一個能夠有效解除煩惱的方法，個體就很容易情緒化，很容易走極端路線，很容易把事情做到成為不可調(diào)和得事情。
通觀卞教授的話，我真的，個體必須多做好事，必須多培養(yǎng)積極主動身心健康的業(yè)余愛好，必須學(xué)會自己化解心理壓力，必須擅于忘卻生活中的苦惱，必須擅于和朋友交流對人對事的觀點。
做人難，做個正常的人也是難的，如果我們客服不了情緒化的話，就是難上加難了。如果我們能修身養(yǎng)性，盡可能客服性故情緒化，那我們就會是一個快樂的人。
壓力心理班會心得篇十五
第一段：引言（150字）
在現(xiàn)代社會，工作的壓力無處不在，而督導(dǎo)員作為管理者和領(lǐng)導(dǎo)者，往往承受著更大的心理壓力。督導(dǎo)員需要不僅要應(yīng)對自身的工作壓力，還要面對員工和上級帶來的壓力，所以探索如何應(yīng)對心理壓力成為督導(dǎo)員必修的一門課程。
第二段：心理壓力的來源（250字）
督導(dǎo)員所面臨的心理壓力來源多種多樣。首先，工作任務(wù)的繁重和壓力導(dǎo)致督導(dǎo)員在處理人際關(guān)系和決策時倍感壓力。其次，督導(dǎo)員不得不承擔(dān)著監(jiān)督員工工作質(zhì)量和績效的責(zé)任，這種責(zé)任感會使得督導(dǎo)員倍感責(zé)任的重大。最后，由于權(quán)力和利益的存在，督導(dǎo)員還需承受來自上級和下級的壓力，這對督導(dǎo)員來說無疑是雙重的壓力來源。
第三段：應(yīng)對心理壓力的策略（300字）
面對心理壓力，督導(dǎo)員需要尋找適合自己的應(yīng)對策略。首先，督導(dǎo)員需要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，通過積極的心態(tài)和樂觀的情緒來緩解壓力。其次，督導(dǎo)員需要與同事和團隊進行溝通和交流，分享壓力和感受，尋求支持和建議。此外，督導(dǎo)員還可以通過充分的休息和娛樂活動來放松身心，比如旅行、運動等。最后，督導(dǎo)員需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)和管理，找到適合自己的工作和生活平衡，避免過度勞累和壓力過載。
第四段：心理壓力帶來的啟示（250字）
盡管心理壓力無法完全避免，但它也為督導(dǎo)員帶來了一些啟示。首先，心理壓力可以提高個人的應(yīng)變能力和工作效率，讓督導(dǎo)員更好地適應(yīng)和應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)。其次，心理壓力可以激發(fā)督導(dǎo)員的潛能和動力，推動其不斷進步和成長。最后，心理壓力也提醒督導(dǎo)員關(guān)注自己的身心健康，找到宣泄壓力的適合自己的方式。
第五段：結(jié)論（250字）
心理壓力是督導(dǎo)員工作中無法避免的一部分，但督導(dǎo)員可以通過合理的應(yīng)對策略來緩解壓力并提高工作效率。與此同時，心理壓力也帶給督導(dǎo)員一些啟示，讓他們更好地認識自己、提升自我，并關(guān)注自己的身心健康。因此，督導(dǎo)員需要保持積極的心態(tài)，勇于迎接挑戰(zhàn)，不斷提升自己的能力和素質(zhì)，才能更好地應(yīng)對工作中的心理壓力。
壓力心理班會心得篇十六
遇到這種人，你就要花些工夫，仔細觀察，注意他的一舉一動，從他的言行中尋找出他真正關(guān)心的事來。你可能隨便和他閑聊，只要能夠使他產(chǎn)生一些反應(yīng)，那么事情也就好辦了。接下去，你要好好利用這個話題，讓他充分表達自己的意見。
每個人都會存有他感興趣，關(guān)心的事，只要你稍一跌破，他就可以滔滔不絕地說道出，此實乃人之常情，因此你必須好好掌控并利用這種人的性格和心理。
1、對傲慢無禮的人，盡量少說
對付這一類的人，說話應(yīng)該簡潔有力才行，最好少跟他羅嗦，所謂“多說無益”。
2、對沉默寡言的人，開回主題
與不愛開口的人交涉事情是十分吃力的事，因為對方過于沉默，你沒辦法了解他的想法，更無從得知他對你是否有好感。
對于這種人，你最出色實行直截了當(dāng)?shù)姆绞?，使他明白則表示“就是”或“不是”，“行”或“沒用”；盡量避免包抄式的談話。
3、對深藏不露的人，多用心思
我們周圍存有很多深藏不露的人，他們不敢輕而易舉使人介紹他的心思，有時甚至罵人不著邊際，一談及正題就“顧左右而言他”。
當(dāng)你遇到這么一個深藏不露的人時，你只有把事先準(zhǔn)備好的資料拿給他看，讓他根據(jù)你所提供的資料作出最后決斷。
人們多半不愿將自己的弱點曝露出，即使在你建議他講出答案或明確提出推論時，他也故意上裝稀奇古怪或言不及義地閃爍其詞，并使你存有一種“高深莫測”的感覺，其實這只是對方掩人耳目自己的手段罷了。
4、對草率決斷的人，步步為營
這種類型的人，乍看似的反應(yīng)很快，他常常在商談?wù)归_至高潮時，忽然做出行事，給人“迅雷不及掩耳”的感覺。由于這種人多半就是由于性子太著急了，因此有時候為了整體表現(xiàn)自己的“果斷”，同意就可以變得隨便而草率。
由于“反應(yīng)”太快，這樣的人每每會對事物產(chǎn)生錯覺或誤解，其特征是:沒有耐心聽完別人的談話，往往“斷章取義”，自以為是地下決斷，如此雖使交涉進行較快，但草率做出的決定，多半會留下后遺癥，招到意料不到的枝節(jié)發(fā)生。
專門從事商談，倘若碰到這種人，最出色把話題分為若干段，笑了笑一段之后，馬上征詢他的意見，同問題了再繼續(xù)展開下去，如此才不至于出現(xiàn)錯誤，也可避免不必要的麻煩。
壓力心理班會心得篇十七
家家有本難念的經(jīng)，人人有件煩心的事。我們每個人每天每時每刻都在面對著不同的壓力。那么壓力是什么呢？在心理學(xué)上人們是這樣來解釋壓力的：壓力是個外在的東西，與某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。而所謂的心理壓力是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定影響的一種情感體驗。
有人說壓力是惡魔，他使人對生活失去信心，而有人說壓力是天使，他讓人充滿激情。我認為壓力就是一把雙刃劍，把握的好，他就讓你如虎添翼，把握不好，只能劃傷自己。那么壓力是怎么產(chǎn)生的呢？我個人認為關(guān)鍵在于我們能否正確認識自我，我們的壓力大多來源于我們不能正確的認識我們自己。作為一名在校的大學(xué)生，有的人會感覺到學(xué)習(xí)有很大的壓力，可是在我們感到壓力的時候，我們是否會想到我們對待學(xué)習(xí)的態(tài)度？看一看那學(xué)堂上是誰在昏昏欲睡，看一看那網(wǎng)吧里是誰在聚精會神的玩游戲。如果我們用高中時的激情來對待大學(xué)的學(xué)習(xí)，那我敢說掛科絕不可能，學(xué)習(xí)我們輕松搞定！而有的同學(xué)會對人際關(guān)系束手無策，不知道怎么和他人搞好關(guān)系，不論是同班同學(xué)還是寢室的室友，他都不能和大家好好的相處。不管是是食堂還是教，永遠都是自己一人，久而久之，就成為了同學(xué)眼中的獨行俠。
其實人際交往說復(fù)雜就復(fù)雜，說簡單也簡單。與人相處我們謹(jǐn)記一句真心相待即可。當(dāng)你不能和別人很好的相處時想一想自己，看一看自己的處事方法。有的人自私自利，有的人小肚雞腸，有的人愛說他人是非。可是他卻不能看清自己，看到永遠都是別人的不夠大方，不夠大量。這樣的人當(dāng)然不能得到他人的真心相待。還有的同學(xué)會為未來的工作擔(dān)心，這是很正常的，我們大家都知道未來的`競爭會越來越激烈?？墒窍胍幌肫鋵嵵灰覀兒煤玫膶W(xué)好我們的專業(yè)，我們還怕以后的工作問題嗎？我們會看到有的同學(xué)為了增加未來就業(yè)的保障，會考這樣那樣的證，恨不得把自己一個人當(dāng)著兩個甚至多個用，當(dāng)然我們不反對多學(xué)知識，但是我們并不贊成惡性的學(xué)習(xí)方式。學(xué)習(xí)是要在自己能夠接受的范圍內(nèi)，而不是為了學(xué)習(xí)而給自己增加壓力。而有的同學(xué)的壓力是來源于自己的家庭，例如有的同學(xué)會因為父母的離異或經(jīng)濟條件不好感到自卑，感到有壓力。對于這種情況我們要相信我們自己。俄國偉大的文學(xué)家托爾斯泰說過：所有幸福的家庭都十分相似，而每個不幸的家庭各有各的不幸。我們每個人都有我們自己的幸福，也各有我們的痛苦。沒有誰的生活是十全十美的。上帝給了我們雙眼就是為了讓我們發(fā)現(xiàn)自己的幸福。
上面我們說到同學(xué)主要面對的壓力，那么下面我們就來談一談解決壓力的方法。首先積極的心態(tài)是最好的良藥。記得剛上第一節(jié)課的時候，老師就給我們說了一句讓我難以忘懷的話：心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路。一個好的心態(tài)可以讓我們擁有一個好的狀態(tài)，一個好的心情。用一個好的心態(tài)來看待我們所面對的壓力，那么一切的會變得云淡風(fēng)輕。其次相信自己就是最好的催化劑，愛迪生說過：自信是成功的第一秘訣。而李白說：天生我材必有用。只有相信我們自己，我們才能具有挑戰(zhàn)困難的決心。那么面對壓力我們才能勇往直前。我通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)總結(jié)了一下面對壓力時讓自己放松的方法：
（1）善待自己
不要對自己太苛刻了，十全十美的東西是不存在的。我們可以嚴(yán)格要求自己，但不能過分。有時候丁點的阿q精神可以幫助我們減輕壓力。
（2）聽聽音樂
音樂是人類最美好的東西，音樂沒有國界。聽聽自己喜歡的音樂可以使人心曠神怡，壓力太大時放聲高歌可以減輕壓力。
（3）看看書
讀一本好書，讀一本自己喜歡的書。讓自己沉迷于書的世界里，忘卻了煩勞，忘記了壓力。
（5）傾述
當(dāng)自己感覺到煩惱時，和自己的好朋友，一起嘮嘮嗑，談?wù)勑?。把自己想說的大聲的說出來，當(dāng)一切說出來的時候，壓力也會隨之放空。
（6）看電影，吃零食
這個方法是我一個女同學(xué)教給我的，對女同學(xué)來說應(yīng)該比較有用。把零食當(dāng)著消滅的對象，零食吃完了，壓力也就沒有了。
（7）運動
運動全身出汗，不僅排毒，而且運動后洗個熱水澡，睡個好覺，可以讓人很好的忘卻煩惱。
（8）遠離虛榮
好多人的壓力都是來源于愛慕虛榮，為了穿名牌，開好車，住豪宅，但是卻不考慮自己的真實情況。無端的增加了自身的壓力。
壓力心理班會心得篇十八
在當(dāng)今社會，心理問題已經(jīng)成為了大家關(guān)注和討論的話題。隨著社會競爭的日益加劇，許多人面臨不同程度的心理壓力，特別是學(xué)生群體。為了幫助學(xué)生緩解心理壓力并提升其心理健康水平，許多教師開始開設(shè)心理壓力課程。在參加這些課程后，我有了許多的體會和收獲。
第二段：課程內(nèi)容
心理壓力課程主要針對的是學(xué)生中心理壓力較大的群體，在課程中會介紹如何認識、分析和緩解壓力。例如，通過講解心理健康知識和技巧，給予學(xué)生合理化、樂觀化的思維方式，通過認識自我、適當(dāng)放松和自我調(diào)節(jié)情緒等方法來緩解心理壓力。同時，課程中也會講述壓力來源及其分類，例如學(xué)習(xí)、人際交往困擾、心理障礙等方面的壓力，讓學(xué)生更加了解自己所面對的問題，并找到適合自己的解決方法。
第三段：影響和意義
心理壓力課不僅可以幫助學(xué)生緩解壓力，還可以促進學(xué)生的自我認知和自我管理，提升學(xué)生的心理素質(zhì)、自我控制能力和適應(yīng)能力。通過學(xué)習(xí)這門課程，學(xué)生不僅可以更好地應(yīng)對生活中的壓力，也可以在意外情況發(fā)生時快速和有效地進行緊急處理。
第四段：教育工作者角色
作為教育工作者，我們應(yīng)該認識到心理壓力對學(xué)生的危害，重視心理健康教育，開設(shè)相關(guān)課程，幫助學(xué)生認識并緩解內(nèi)心的壓力。同時，課程也可以幫助教師更好地了解學(xué)生的內(nèi)心需求，從而更好地指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展。
第五段：結(jié)論
總而言之，在當(dāng)今競爭激烈的社會中，每個人都需要學(xué)會如何面對和緩解心理壓力。心理壓力課程不僅可以幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)階段更好地度過，也可以將影響延伸到人生的每一個階段。作為教育工作者，我們應(yīng)該更注重心理健康教育，關(guān)心學(xué)生的內(nèi)心需求，創(chuàng)設(shè)更多的有益課程，幫助學(xué)生更好地成長和發(fā)展。
壓力心理班會心得篇十九
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當(dāng)時的我們可能會有一點反對，但是，當(dāng)你仔細去思考的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當(dāng)時選這么課值了。
通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。
一、對自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團導(dǎo)致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個相反的例子，當(dāng)聽完那個失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個課好像專門為我開設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會有一點小體會，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時候老師講的，如何應(yīng)對壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時候怎么辦。
當(dāng)時的我應(yīng)該正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點時間讓我們針對自己的想法進行發(fā)言，或者提問。我當(dāng)時立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時候，目標(biāo)就會慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動方案。
根據(jù)老師的建議，我開始實行了起來。我認真的對待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因為我知道，當(dāng)我去上課的時候，我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時候，我的目標(biāo)就是認真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運用上課的知識對具體案例的分析
對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級目標(biāo)，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：
其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責(zé)的完成社團的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費一定的時間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學(xué)習(xí)時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學(xué)習(xí)，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個責(zé)任感，不僅是我們對我們的工作負責(zé)，對我們的學(xué)習(xí)負責(zé)，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責(zé)。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學(xué)習(xí)負責(zé)，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。
這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動了。
四、對課程的意見及建議
我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學(xué)習(xí)的時間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
壓力心理班會心得篇二十
最近，我讀了一本關(guān)于壓力心理學(xué)的書籍。在這本書的閱讀過程中，我深刻了解了壓力是如何影響我們的身體和情緒的。在此，我想分享一下我所學(xué)到的內(nèi)容和自己的體會。
第二段：壓力與身體健康
書中提到壓力對身體健康的影響是非常顯著的。在面對消極的情緒和強烈的壓力時，我們的身體會產(chǎn)生大量的應(yīng)激反應(yīng)。這些反應(yīng)會導(dǎo)致陰性情緒的產(chǎn)生，比如焦慮、抑郁和憤怒等。長期地處在這種情緒狀態(tài)下，會對身體產(chǎn)生負面的影響，比如免疫力下降、睡眠質(zhì)量下降等。為了保持身體健康，我們要學(xué)會如何應(yīng)對壓力。
第三段：壓力與情緒管理
書中也強調(diào)了情緒管理在應(yīng)對壓力中的重要性。我們可以通過各種方式來管理自己的情緒。比如良好的溝通能力、積極的思想、放松訓(xùn)練和運動等。在面對壓力時，我們可以通過這些方法減輕自己的情緒反應(yīng)。有效的情緒管理可以幫助我們保持平靜，避免被壓力情緒所控制。
第四段：壓力與行為表現(xiàn)
書中也提到壓力對行為表現(xiàn)的影響。在面對強烈的壓力時，人們會表現(xiàn)出不同的行為方式。一些人采用逃避方式來減輕自己的壓力，而另一些人則會通過積極的應(yīng)對方式來解決問題。為了有效地應(yīng)對壓力，我們需要意識到自己可能會表現(xiàn)出哪些行為，以及如何更好地應(yīng)對不同的行為方式。
第五段：結(jié)論
在讀完這本書后，我意識到減輕和應(yīng)對壓力的重要性。重復(fù)應(yīng)對壓力可以減少其負面影響，提高身體和情緒健康。我們可以通過積極的情緒管理和行為表現(xiàn)來應(yīng)對壓力。通過閱讀了解壓力心理學(xué)，我也更好地理解了自己在面對壓力時的行為和反應(yīng)，這使我更能夠從中受益，擺脫應(yīng)對壓力的困境。最重要的是，我們要理解并接受自己，培養(yǎng)出更加順應(yīng)逆境的心態(tài)，開心的生活，愉快地度過每一天。
壓力心理班會心得篇二十一
內(nèi)容摘要
壓力在心理學(xué)上的定義
一般說壓力是一個外在的東西。如果從心理學(xué)角度來看，壓力一定是和某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。
所謂心理壓力，是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定影響的一種情緒情感體驗。從心理學(xué)上，壓力是由于事物和責(zé)任超出個人應(yīng)對的能力范圍，從生理學(xué)上，是身體的疲憊和受折磨程度，當(dāng)某種情境所需的能量多余可用的能量時就會產(chǎn)生。
壓力是一把雙刃劍，如果把握的好就會成為你成功的動力，激勵人生的進步，正所謂有壓力才有動力，但是如果，但是那些對未來的憂慮、對不同的情境下產(chǎn)生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻后果。他會讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日?；顒樱荒苊鎸λ麄儞?dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責(zé)任的草率行為。心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)。
我一直認為自己是一個壓力易感人格的人，一直有一句話，有壓力才有動力，可是讓我感到的是不適，疼痛，擔(dān)心，焦慮，緊張，害怕，疾病。而很少有動力的作用，有挑戰(zhàn)的興奮感，以及精力充沛的感覺。他不能讓我增強自信，增強目標(biāo)感，只會讓我感到迷茫，并一度想要放棄和逃避，所以當(dāng)有壓力時，我會手足無措，辦事效率低下。
我在高中時，每天都非常繁忙，特別是在高三的時候，被緊張的學(xué)習(xí)所困擾，隨著高考越來越近，我的緊張也就越來越大，導(dǎo)致了成績大幅度下降，同時身體素質(zhì)下降，經(jīng)常不舒服，經(jīng)過醫(yī)院檢查，結(jié)果是由于壓力引起的免疫力下降（免疫球蛋白g偏低）。所以我對壓力的危害深有體會，我現(xiàn)在雖說已經(jīng)沒有了高考的壓力，但是我很怕壓力，對于有些不確定的事，我會非常焦慮，同時容易有放棄和逃避的心理。
根據(jù)調(diào)查擁有健康的生活方式15%來自遺傳，10%來自社會條件，8%來自醫(yī)療條件，7%來自自然條件，60%來自習(xí)慣的生活方式，“具有合理飲食習(xí)慣，戒煙限酒，適當(dāng)運動，心里平衡”是健康的基石，所以生活習(xí)慣才是健康的關(guān)鍵。
在心理課上，老師給我們說了很多減輕壓力的方式，也在課上教我們做，我覺得很輕松，理論的學(xué)習(xí)也是為了運用，所以收獲很多。只有學(xué)會減輕壓力，才能更好的工作，更好的學(xué)習(xí)，才能更加樂觀積極。因此，學(xué)會如何解壓是當(dāng)我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：
一 學(xué)會丟包袱
生活中繁雜的事務(wù)會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
二 善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！追求完美是一個痛苦的過程，不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
三 遠離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子??不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會真正地享受生活，擺脫虛榮。
四 給自己留一點兒思考的時間
壓力的產(chǎn)生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負擔(dān)加重。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
五 不要忘了休息
過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
六 運用言語和想象放松
通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
七 支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四??，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
八 想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
九 一讀解千愁
在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
十 運動消氣
法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按?BR> 叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
十一 看恐怖片
十二 吃零食
吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。
十三 穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
十四 養(yǎng)寵物益身心
一項心理學(xué)試驗顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
人活著就要面對壓力，生活是一個充滿壓力的地方，面對壓力是不可以逃避的，我覺得我以前面對壓力的態(tài)度是多么的幼稚，我為了逃避壓力，將學(xué)生會的工作辭掉，很害怕和他人的人際交往。但是壓力還是存在，例如考試的壓力，學(xué)習(xí)的壓力，將來就業(yè)的壓力等等，所以解決壓力的方法不是逃避，而是從各方面努力提升自己，提高自己的抗壓力能力，例如提高自己的心理受創(chuàng)傷后的康復(fù)能力，思維的品質(zhì)，社會交往狀況，意識水平的高低，心理活動的節(jié)律性，自信心，心理自控能力，心理耐受力，心理強度，對環(huán)境的適應(yīng)能力等等。努力把握壓力的尺度，讓壓力成為一種動力，樂觀積極的生活。只要有了正確的人生觀，信念和行為準(zhǔn)則，就會拓展自己的思維視角，為知覺的轉(zhuǎn)變提供余地，從而在變態(tài)度，才能有積極而準(zhǔn)確的信念系統(tǒng)。
參考文獻：
上課筆記
壓力心理班會心得篇二十二
督導(dǎo)工作作為現(xiàn)代社會中一項重要的職業(yè)，承擔(dān)著對員工工作和行為進行指導(dǎo)、檢查和評價的責(zé)任。然而，督導(dǎo)員自己也面臨著巨大的心理壓力。在督導(dǎo)過程中，我們經(jīng)常會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，這給我們的心理健康造成了很大的影響。因此，如何應(yīng)對督導(dǎo)心理壓力成為了一個重要的課題。
第二段：分析督導(dǎo)工作中的心理壓力來源
督導(dǎo)工作中的心理壓力主要來自三個方面。首先，責(zé)任感的壓力。作為督導(dǎo)員，我們要對員工的表現(xiàn)負責(zé)，保證工作的順利進行，這種責(zé)任感往往會給我們帶來很大的壓力。其次，與員工的關(guān)系壓力。督導(dǎo)員需要與員工保持良好的合作關(guān)系，但有時員工的抗拒或不滿會給我們的心理造成很大的壓力。再次，壓力的產(chǎn)生源于工作壓力。督導(dǎo)員需要處理各種繁瑣的工作事務(wù)，如填寫報告、安排會議等等，這些工作的累積也會讓我們產(chǎn)生很大的壓力。
第三段：應(yīng)對督導(dǎo)心理壓力的方法
要解決督導(dǎo)心理壓力問題，我們可以采取以下幾種方法。首先，學(xué)會合理調(diào)解。當(dāng)我們面臨較大的心理壓力時，可以嘗試適當(dāng)放松自己，調(diào)整心態(tài)，不要過分糾結(jié)于問題。其次，主動尋求支持。督導(dǎo)員可以與同事或上級進行交流，分享自己的壓力和困惑，獲得他們的幫助和理解。再次，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。保持積極樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)自己的心理韌性和應(yīng)對能力，有助于更好地應(yīng)對心理壓力。最后，合理分配和管理時間。合理安排工作和休息時間，避免過度工作，也是緩解督導(dǎo)心理壓力的有效方法。
第四段：個人經(jīng)驗分享
在我自己的督導(dǎo)工作中，我也遇到了一些心理壓力的問題，并采取了相應(yīng)的方法來解決。首先，每當(dāng)我感到壓力過大時，我會利用業(yè)余時間進行一些自我放松的活動，如鍛煉身體、聽音樂等。這樣可以幫助我緩解緊張的情緒，重新調(diào)整狀態(tài)。其次，我會積極參與與同事的交流，分享工作中的困惑和經(jīng)驗，從他們的建議和支持中得到幫助。再次，我通過參加一些培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，提升自己的專業(yè)能力和心理素質(zhì)，這有助于更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。最后，我注意合理安排工作和休息時間，保持工作與生活的平衡，避免過度工作造成的心理壓力。
第五段：總結(jié)回顧
督導(dǎo)心理壓力是不可避免的，但我們可以通過合適的方法來應(yīng)對。合理調(diào)解、尋求支持、培養(yǎng)心理素質(zhì)和合理分配時間是緩解督導(dǎo)心理壓力的有效途徑。在自己的實踐中，我也有了一些經(jīng)驗和體會。在工作中遇到心理困惑時，我通過自我放松、與同事交流、學(xué)習(xí)和合理安排時間來解決問題。希望每個督導(dǎo)員能夠認識到心理壓力的存在，并且學(xué)會恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對，保持良好的心理健康。只有這樣，我們才能更好地發(fā)揮自己的督導(dǎo)作用，推動員工的進步與發(fā)展。
壓力心理班會心得篇二十三
發(fā)展學(xué)生拼讀本事4。拓展拼讀故事，讓學(xué)生到達見詞能讀，聽音能寫的水平。白云教師用其豐富的課堂經(jīng)驗，扎實的教學(xué)功底，趣味創(chuàng)意的教學(xué)設(shè)計展開一系列由淺入深，貼近學(xué)生真實生活情境的活動，把語言輸入，輸出以及檢測巧妙得連貫。讓學(xué)生真正在做中學(xué)。徐教授用白云教師的例子告訴我們，作為一名小學(xué)教師，課堂中少不了交流，興趣，層次性等等。在白云教師的課程中，她設(shè)計了多種游戲貫穿始終，并且采用不一樣的道具來輔助學(xué)生學(xué)習(xí)，充分以學(xué)生為中心，讓學(xué)生主動發(fā)現(xiàn)總結(jié)并且運用。
所以在我們今后的教學(xué)課堂上英語教學(xué)活動的設(shè)計應(yīng)當(dāng)貼近學(xué)生的真實生活，應(yīng)當(dāng)是多種多樣的，教學(xué)活動的設(shè)計應(yīng)當(dāng)基于學(xué)生的真實水平和本課的教學(xué)資料。
本次培訓(xùn)是短暫的，但帶給我思想上的洗禮，心靈的震撼、理念的革新卻是前所未有的。這使我在思想上、業(yè)務(wù)理論上、工作實踐上都受益匪淺，同時也看到了自我與他人的差距，明確了自我在教學(xué)上的奮斗目標(biāo)，同時，也進一步了解和掌握了新課改的發(fā)展方向和目標(biāo)，反思了以往工作中的不足。
本次學(xué)習(xí)是短暫的，但我本身的學(xué)習(xí)還是永遠的。我將會把學(xué)習(xí)到的知識應(yīng)用到實踐中去，邊實踐邊總結(jié)邊反思，不斷鞏固所學(xué)知識，真正做到學(xué)用結(jié)合，聯(lián)系實際，學(xué)以致用，在英語課堂教學(xué)中乘風(fēng)破浪，揚帆遠航。
壓力心理班會心得篇二十四
心理壓力是現(xiàn)代社會普遍存在的問題，而學(xué)校作為培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的場所，為了幫助學(xué)生更好地應(yīng)對心理壓力，近年來開設(shè)了心理壓力課程。作為這門課程的學(xué)生，我在學(xué)習(xí)過程中有著種種的體會和感悟。在這篇文章中，我將結(jié)合自己的實際經(jīng)歷，總結(jié)心理壓力課的一些重要內(nèi)容和對自己的影響。
首先，在心理壓力課中，我學(xué)到了良好的自我管理和情緒調(diào)節(jié)的重要性。課程中，老師引導(dǎo)我們從自我認知、情緒管理、目標(biāo)設(shè)定等方面進行學(xué)習(xí)。通過課堂講解和實踐活動，我逐漸明白了自我管理的重要性，學(xué)會了如何合理安排時間、制訂有效的學(xué)習(xí)計劃，從而降低壓力的同時提高學(xué)習(xí)效率。在情緒調(diào)節(jié)方面，我學(xué)到了一些放松和舒緩壓力的方法，如呼吸練習(xí)、冥想和運動等。這些方法讓我更好地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，增強應(yīng)對壓力的能力。
其次，心理壓力課還教會了我和他人有效溝通的技巧。在課程中，老師介紹了主動傾聽、表達自己意見和情感的方式，以及解決沖突的方法。通過角色扮演和小組討論，我逐漸明白了溝通中的一些誤區(qū)和解決問題的技巧。這讓我能夠更好地與同學(xué)、老師和家人溝通交流，減少了誤解和沖突，提升了人際關(guān)系的質(zhì)量和自己的應(yīng)對能力。
此外，我們還學(xué)習(xí)了解壓技巧和面對挫折的態(tài)度。在學(xué)習(xí)中，老師介紹了一些科學(xué)有效的放松技巧，如適量的運動、聽音樂以及瑜伽等。這些技巧能夠幫助我們釋放焦慮和壓力，提升自己的心理健康水平。而面對挫折的態(tài)度也是心理壓力課的重要內(nèi)容之一。課程中，老師講解了面對挫折時要保持積極的態(tài)度，從失敗中學(xué)習(xí)和成長，為自己樹立正確的成功觀。這些知識讓我在面對挫折時更加堅強和樂觀，從而更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。
最后，心理壓力課還幫助我更好地理解和關(guān)心他人。在課程中，我們進行了一些關(guān)于他人心理健康的討論和案例分析。通過了解他人的壓力來源和表現(xiàn)，我意識到每個人都面臨著不同的挑戰(zhàn)和壓力。這讓我更加關(guān)心他人的心理健康，愿意主動傾聽和幫助他人，共同創(chuàng)造一個更加和諧的社會環(huán)境。
總之，通過參加心理壓力課程，我在自我管理、情緒調(diào)節(jié)、溝通技巧、解壓技巧以及對他人的關(guān)心等方面都得到了提升和成長。這門課程不僅讓我更加了解自己，還幫助我更好地應(yīng)對和理解他人的心理需求和困擾。對于我來說，心理壓力課是一門珍貴的課程，將對我未來的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生深遠的影響。我相信，在將來的日子里，我能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力，成為一個更加自信和健康的人。
壓力心理班會心得篇一
心理壓力是一種常見的現(xiàn)代社會現(xiàn)象，每個人都無法避免地經(jīng)歷過各種各樣的壓力。然而，對待心理壓力的態(tài)度和處理方法卻因人而異。多年以來，我一直在研究心理壓力，并從中取得了一些體會和經(jīng)驗。在本文中，我將分享我對心理壓力的理解以及如何應(yīng)對它的一些見解。
第一段：引言和背景
心理壓力是在現(xiàn)代社會中難以避免的一種現(xiàn)象。由于快節(jié)奏的生活、工作壓力和人際關(guān)系問題等原因，人們常常會感到焦慮、壓抑和負面情緒的困擾。我自己也曾經(jīng)歷過這些問題，并從中得出了一些寶貴的經(jīng)驗。我相信，正確面對和應(yīng)對心理壓力是至關(guān)重要的，它可以幫助我們更好地生活和工作。
第二段：對心理壓力的理解
心理壓力是一種情感和認知上的負荷，它常常讓人感到沮喪、無助和疲倦。心理壓力可以由許多因素引起，比如工作壓力、家庭問題、財務(wù)困境、人際關(guān)系等。然而，不同的人對這些壓力因素的反應(yīng)和承受能力是不同的。我認為，關(guān)鍵是要意識到自己的壓力源并尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。
第三段：應(yīng)對心理壓力的方法
首先，我發(fā)現(xiàn)保持積極的心態(tài)對應(yīng)對心理壓力非常重要。積極的思考方式可以幫助我們看到問題的正面和解決的可能性，從而減輕焦慮和壓力。例如，當(dāng)面臨工作上的困難時，我會告訴自己這是一個成長的機會，并設(shè)法找到解決問題的方法。
其次，我發(fā)現(xiàn)尋求支持是緩解心理壓力的另一個有效方法。與親朋好友分享自己的感受和壓力可以讓我們得到安慰和理解，從而減輕沉重的心理負擔(dān)。此外，與心理咨詢師或?qū)I(yè)人士的交流也可以提供更專業(yè)的建議和治療。
第四段：個人經(jīng)驗與體會
在我個人經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)積極尋找放松和調(diào)節(jié)情緒的方法對應(yīng)對心理壓力非常有幫助。比如，我喜歡去運動，特別是瑜伽和跑步，這些可以幫助我放松身心。此外，我還發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)愛好、閱讀和學(xué)習(xí)新的技能也可以幫助我轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。
另外，我也意識到適當(dāng)?shù)臅r間管理對控制心理壓力非常重要。制定合理的計劃和目標(biāo)，合理安排時間和任務(wù)可以幫助我更好地處理壓力。同時，我也學(xué)會了拒絕那些帶來額外壓力的事情，在自己的能力范圍內(nèi)安排合理的事務(wù)。
最后一段：結(jié)論
心理壓力是現(xiàn)代社會不可避免的一種現(xiàn)象，正確應(yīng)對它事關(guān)個人的幸福和健康。通過積極的思考、尋求支持、尋找放松和調(diào)節(jié)情緒的方法以及合理的時間管理，我們可以更好地應(yīng)對和處理心理壓力。重要的是，每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法，并從中學(xué)到更多。通過適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和行動，我們可以更好地應(yīng)對心理壓力，保持積極的心態(tài)，過上更加健康和幸福的生活。
壓力心理班會心得篇二
壓力是我們在生活和工作中常常遇到的一種心理狀態(tài)。它不僅來自外界的種種壓力源，還來自內(nèi)部的種種期望和要求。面對各種壓力，我們應(yīng)該如何應(yīng)對和處理？在我多年的生活和工作經(jīng)驗中，我總結(jié)了以下幾點心得體會。
首先，接受現(xiàn)實，并積極調(diào)整心態(tài)。每個人在面對壓力時，都應(yīng)該首先接受現(xiàn)實，認清自己的局限性。人無完人，每個人都會有一些不足之處，不能期望自己完美無缺。要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，不要過分苛求自己，要接受自己的弱點和不足。只有這樣，我們才能從容面對各種壓力，不被壓力所累。
其次，找到解決問題的方法。面對壓力，我們不能只是抱怨或者逃避，而是要積極主動地去解決問題。我們可以尋求他人的幫助，聽取他們的建議和意見，或者尋找專業(yè)的心理咨詢師進行咨詢。我們還可以通過自我調(diào)節(jié)和調(diào)整來解壓，例如通過運動、讀書或者旅行來放松自己，從而減輕壓力的影響。
第三，保持積極向上的心態(tài)。積極向上的心態(tài)能夠幫助我們更好地應(yīng)對壓力。當(dāng)我們遇到壓力時，不要沉浸在消極的情緒中，而是要積極面對，尋找解決辦法。我們要相信自己能夠克服困難，要相信困難是暫時的，只要我們堅持努力，必定能夠戰(zhàn)勝困難。
第四，學(xué)會合理分配資源和時間。在面對壓力時，我們要學(xué)會合理分配資源和時間。我們不能過分追求完美，要學(xué)會設(shè)定合理的目標(biāo)和計劃，有序地安排每天的工作和生活。只有合理分配資源和時間，我們才能更好地應(yīng)對各種壓力，不會感到壓力過大。
最后，要有一個支持系統(tǒng)。一個穩(wěn)定的支持系統(tǒng)對于我們應(yīng)對壓力至關(guān)重要。我們可以經(jīng)常和家人或者好朋友交流，在他們面前表達自己的煩惱和困惑。他們會給出建設(shè)性的建議，并且給予情感上的支持，幫助我們緩解壓力。另外，我們還可以加入一些興趣小組或者社交團體，擴大自己的社交圈子，從而獲得更多的支持和幫助。
總之，面對壓力，我們要保持一個積極的心態(tài)，適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，尋找解決問題的方法，合理分配資源和時間，同時擁有一個穩(wěn)定的支持系統(tǒng)。通過這些努力，我們能夠更好地應(yīng)對各種壓力，保持心理健康。讓我們學(xué)會從壓力中成長，變得更加強大。
壓力心理班會心得篇三
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位教師：
大家好!
參加了這次外出的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，也是讓我看到其他幼兒園是如何做好工作，交流的過程里面也是彼此經(jīng)驗的探討，讓我明白自己的工作的確能進步的空間還有很大，同時也是收獲良多。
經(jīng)驗的交流，再回顧自己的工作，的確教好孩子們有很多的方法，但都是只有一個目的那就是為了讓孩子學(xué)到更多，有更好成長，而這和同行交流也是知道，的確每個孩子都是不一樣的，相同的方法對不同的孩子教學(xué)的結(jié)果也是有差異的，找到更為合適的方法那么才能做好，同時和孩子們的交流也是格外的重要，不單單是老師的威嚴(yán)，而更多要和孩子們?nèi)プ雠笥?，其實剛工作那會我還可以，但后來也是有些方面做的不夠到位，也是帶班的時候有些不是那么放下身段去交流，會把這些工作給同事們做，這樣雖然會讓孩子們尊敬，會聽我的話但也是無法更好的了解他們，的確和孩子們交流這份工作辛苦，但是卻是更好的來融入到教學(xué)里面的，以前的一些習(xí)慣也是可以有改善的空間，此次除了交流，也是聽同行講課，看到他們能把孩子們帶好，活動做好，也是在其中學(xué)到挺多不一樣的方式來做教學(xué)，孩子們都是可愛的，而且憧憬著學(xué)習(xí)的，我們要去做好工作，也是只有自己多學(xué)習(xí)，多一些經(jīng)驗和方法，才能讓他們成長更好。
聽老師的講課，也是老師分享了很多他們之前教學(xué)的經(jīng)驗，這些經(jīng)驗對于我們來說真的非常的寶貴，很多自己懵懵懂懂的問題，也是在講課中理解了，一些以前覺得做不好的方面也是在提問中，知道老師的解決方式比自己好很多。有些經(jīng)驗是需要靠自己去做才知道的而有些經(jīng)驗則是可以聽講課，培訓(xùn)，和同事探討而得到了，這些都是收獲，也是讓我更明白自己肩上的責(zé)任是很重的，孩子們成長好不好，和我們幼兒園的老師都是有很大的關(guān)心，我們是他們的第一任老師，那么就是要去做好，多一些關(guān)心，從而讓他們的成長更為出色。學(xué)習(xí)中也是感慨，自己真的有一些方面做的.不夠，但也是培訓(xùn)，讓我更加的學(xué)到，以后能有這個能力去做好，也是找到更明確的方向。
感謝幼兒園這次組織的外出學(xué)習(xí)機會，讓我也是知道以后怎么來做，可以把孩子們教得更好，自己的能力也是有了一個提升，再去鍛煉，也是會讓孩子們的教學(xué)做的更讓人滿意并且我也是更清楚自己的一些問題，該如何的去改，去讓自己進步。
我?guī)е鴮W(xué)習(xí)的渴望、對教學(xué)的執(zhí)著，緊跟西海岸新區(qū)骨干英語教師，走進了美麗的桂子山，在華中師范大學(xué)開啟了為期一周的研修活動。作為一名農(nóng)村小學(xué)的英語教師，能有機會參加這樣的外出學(xué)習(xí)，我十分珍惜。也留給了我滿滿的收獲和深深的思考：
壓力心理班會心得篇四
晚上集合，鄭慶全博士為全體一百多位數(shù)學(xué)老師進行了分組。第七會議室內(nèi)，六個小組圍坐的桌椅都事先排好了，當(dāng)我們?nèi)ヒ唤M坐定后，發(fā)現(xiàn)我們幾位都是臨沂的，彼此熟悉，真好!接著認識了輔導(dǎo)專家潘老師，組長姚老師，第一天晚上，在專家的引領(lǐng)下進行了具體的分工。我、郯城的梁老師和北城小學(xué)的盧老師分到一組，負責(zé)a段視頻的腳本編寫。雖然還找不著頭緒，但是我們?nèi)怀蓡T信心滿滿，只要有樣子可參考，我們都不笨，絕對沒有問題。
壓力心理班會心得篇五
心理壓力在現(xiàn)代社會中已成為一種普遍存在的現(xiàn)象。作為現(xiàn)代人，每個人都承受著來自學(xué)業(yè)、工作、社交等方面的壓力。個人的心理壓力如何應(yīng)對，成為一項需要重視和學(xué)習(xí)的技能。通過自己的親身體驗和長期觀察，我總結(jié)出一些心得體會：正確看待壓力、尋找娛樂方式、保持積極心態(tài)、尋求社會支持和合理規(guī)劃時間等。下面將一一展開闡述。
首先，正確看待壓力是應(yīng)對心理壓力的首要原則。很多人都會因為面對壓力而產(chǎn)生消極情緒，甚至將其與困境等同起來。然而，壓力本身并非只有負面影響，它也是一種推動力，能夠激發(fā)個人的潛能與創(chuàng)造力。因此，正確看待壓力，將其視為一種挑戰(zhàn)而非威脅，能夠幫助我們以積極的心態(tài)應(yīng)對各種壓力。
其次，尋找娛樂方式是緩解心理壓力的有效途徑之一。在承受壓力的同時，我們也應(yīng)該給自己留出一些時間和空間，尋找各種娛樂方式來放松心情。這些娛樂活動不僅能夠轉(zhuǎn)移我們的注意力，舒緩我們的緊張情緒，還能夠恢復(fù)我們的精力和動力。例如，閱讀、旅行、聽音樂等都是不錯的選擇。
保持積極心態(tài)也是減輕心理壓力的重要手段。壓力會讓我們情緒低落，喪失自信。然而，只有積極樂觀的心態(tài)，才能幫助我們克服困難。在面對壓力時，我們可以通過一些方法來調(diào)整自己的心態(tài)，比如積極地與他人交流，和樂觀的朋友保持聯(lián)系，尋找自己的夢想和目標(biāo)，并相信自己可以實現(xiàn)它們。只有保持積極的心態(tài)，我們才能在壓力面前堅持并走出困境。
尋求社會支持也是緩解心理壓力的重要途徑。無論是家人、朋友還是同事，他們的鼓勵和支持都能給予我們無窮的力量。我們可以通過與他們交流心情、分享困難，或是尋求他們的意見和幫助來減輕心理壓力。當(dāng)我們面對困境時，他們的理解和支持都會成為我們戰(zhàn)勝壓力的強大動力。
最后，合理規(guī)劃時間也是應(yīng)對心理壓力的有效方法之一。在高強度的學(xué)習(xí)和工作中，我們常常會感到時間不夠用，從而導(dǎo)致壓力增加。因此，學(xué)會合理規(guī)劃時間，合理分配任務(wù)和休息時間是非常重要的。我們可以通過列日程表、制定優(yōu)先級等方法，將任務(wù)分解成小步驟，使其更容易完成，從而減輕我們的壓力。此外，合理安排休息時間，有助于我們調(diào)整心情，更好地恢復(fù)體力和精力。
綜上所述，正確看待壓力、尋找娛樂方式、保持積極心態(tài)、尋求社會支持和合理規(guī)劃時間等，都是應(yīng)對心理壓力的有效方法。在面對壓力時，我們不應(yīng)該灰心喪氣，而是要以積極的心態(tài)去面對困難。同時，我們也要給自己留出時間和空間，從各種途徑中尋找方法來放松心情。與此同時，我們也應(yīng)該尋求他人的理解和支持，同時，合理規(guī)劃時間，提高工作效率。相信只要我們正確應(yīng)對心理壓力，就能夠戰(zhàn)勝壓力，走出困境，迎接更好的未來。
壓力心理班會心得篇六
xx月xx日去xx大廈報到，從那天晚上到第七會議室集合，直到xx月xx上午才結(jié)束，期間每天除了吃飯就是在會議室，聽了兩天的報告，然后就是學(xué)習(xí)的同時策劃、研討研修專題和視頻。
這次的學(xué)習(xí)，不同于以往的學(xué)習(xí)，平常只是用好耳朵和筆，好好記錄，即使思考也不用當(dāng)場表達，一切都是自身的活動——而現(xiàn)在，不僅要學(xué)習(xí)思考，還要把自己的思考表達出來，更要參與到組內(nèi)的各項任務(wù)中，董xx將老師和李xx老師分別作為專家和組長帶領(lǐng)我們一起研究、構(gòu)建專題內(nèi)容，真是既有分工又有合作，結(jié)束的時候，四組十二位成員之間已經(jīng)結(jié)成下了深厚的友誼。
下面就以時間的先后順序來匯報一下參與學(xué)習(xí)活動的全過程及感受：
壓力心理班會心得篇七
隨著社會的迅速發(fā)展和競爭的日益激烈，壓力已經(jīng)成為人們生活中不可避免的一部分。無論是工作、學(xué)習(xí)還是生活中的種種困境，都會給人們帶來不同程度的壓力。作為一個現(xiàn)代人，我也常常面臨著各種各樣的壓力。然而，我深知壓力是無法避免的，重要的是如何正確地面對和處理壓力。通過這段時間的經(jīng)歷和成長，我對壓力心理有了一些新的體會和認識。
首先，了解自己是正確處理壓力的第一步。壓力來源于對某種事物的不確定感和擔(dān)憂，而了解自己是更好地應(yīng)對壓力的基礎(chǔ)。當(dāng)我感到壓力時，我會先停下來，深呼吸幾次，然后問自己一些問題：我為什么會感到壓力？這種壓力是來自內(nèi)部還是外部的？我對這種壓力具體是如何反應(yīng)的？通過回答這些問題，我能更清楚地認識到自己所處的狀態(tài)和壓力的來源，從而更好地處理壓力。
其次，在面對壓力時，我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)。心態(tài)是應(yīng)對壓力的關(guān)鍵，不同的心態(tài)會導(dǎo)致不同的結(jié)果。過于緊張和焦慮只會讓問題變得更加困難，甚至影響到自己的心理健康。因此，我會以積極樂觀的心態(tài)來應(yīng)對壓力。我告訴自己，壓力是一種挑戰(zhàn)，是向自己證明的機會，只有克服了這些困難，我才能成長和進步。我會告訴自己相信自己的實力，相信自己能夠應(yīng)對并解決問題。這種積極樂觀的心態(tài)幫助我在壓力面前保持冷靜和清晰的思考。
然后，分散注意力是減輕壓力的有效方法。當(dāng)壓力變得沉重時，我會尋找一些自己感興趣的事情來分散自己的注意力。比如，我會選擇去參加一些運動活動，或者到戶外欣賞大自然的美景，這些都能讓我暫時忘記一些煩惱。此外，我還會選擇和一些知心的朋友聊天，或者去圖書館閱讀一些有趣的書籍。這些都能夠讓我暫時擺脫壓力的束縛，給自己一些放松和休息的機會。
最后，找到適合自己的方式來釋放壓力。面對壓力，人們會有不同的應(yīng)對方式。有的人喜歡聽音樂，有的人喜歡寫作，而我則喜歡通過運動來釋放壓力。在跑步中，大腦得到放松，身體得到鍛煉，壓力也得到了釋放。此外，我還會去靜心冥想，讓自己的思緒和情緒得到舒緩與放松。這些方法都是我經(jīng)過不斷嘗試和探索，找到適合自己的方式來釋放壓力的。
總的來說，壓力是現(xiàn)代人生活中無法回避的一部分，我們無法改變周遭的環(huán)境和條件，但我們能夠改變自己的態(tài)度和心態(tài)來應(yīng)對壓力。了解自己、調(diào)整心態(tài)、分散注意力和尋找適合自己的方式來釋放壓力，這些是我在面對壓力時探索出來的一些心得體會。希望這些經(jīng)驗?zāi)軌驅(qū)ν瑯用媾R壓力的人們有所啟發(fā)和幫助。只有正確地面對和處理壓力，我們才能夠更好地適應(yīng)社會的快速發(fā)展和競爭，同時也能夠更好地保持心理健康。
壓力心理班會心得篇八
壓力是人們在生活和工作中不可避免的心理狀態(tài)。作為現(xiàn)代社會所普遍面臨的一個現(xiàn)象，壓力常常使人感到沮喪和束手無策。然而，隨著對心理學(xué)的研究和實踐的不斷深入，人們開始逐漸認識到如何應(yīng)對和管理壓力。在我自己的生活中，我也經(jīng)歷了許多壓力，不過通過不斷地學(xué)習(xí)和實踐，我逐漸總結(jié)出一些有關(guān)壓力心理的經(jīng)驗和體會。
首先，了解壓力的根源是應(yīng)對之道的第一步。在過去，當(dāng)我面對壓力時，我總是擔(dān)驚受怕、無所適從。然而，通過與心理咨詢師的交流和閱讀相關(guān)的書籍，我發(fā)現(xiàn)了壓力的根源通常來自于過高的期望和自我要求。過去，我總是把工作和學(xué)習(xí)的要求提得過高，追求完美，不容許自己有任何的錯誤和失誤。但是這樣的高標(biāo)準(zhǔn)給我?guī)砹司薮蟮膲毫ΑＲ虼?，我開始深入思考自己的期望是否合理，是否存在過高的要求。我逐漸明白，適度的要求和期望是實現(xiàn)個人成長和進步的動力，但過高的要求只會增加我們的壓力負擔(dān)。
第二，尋找適合自己的壓力釋放方式是應(yīng)對壓力的關(guān)鍵。在面對壓力的時候，我發(fā)現(xiàn)找到適合自己的壓力釋放方式是非常關(guān)鍵的。每個人都有自己最擅長的解壓方式，例如鍛煉身體、聽音樂、閱讀、寫作，甚至與朋友和家人聊天等等。對于我而言，我發(fā)現(xiàn)與朋友聚會和旅行是最佳的壓力釋放方式。與朋友相聚，暢所欲言，分享開心和煩惱，是一種非常有效的放松和舒緩壓力的方式。同時，旅行也能帶我遠離繁忙的生活，讓我有機會放松身心，重新充電。
第三，養(yǎng)成積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)有助于化解壓力。壓力往往會讓人們陷入消極的情緒中，產(chǎn)生焦慮、抑郁和自卑等負面情緒。然而，積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)可以幫助我們積極應(yīng)對壓力。當(dāng)我感到壓力時，我會告訴自己要保持樂觀的心態(tài)，相信自己有解決問題的能力。此外，我也學(xué)會了通過陽光的音樂和積極的社交活動來調(diào)整我的情緒。這些積極的做法幫助我在壓力面前保持鎮(zhèn)定和自信，找到解決問題的方向。
第四，培養(yǎng)心理抗壓能力需要時間和耐心。成功地應(yīng)對和管理壓力是一個長期的過程，需要時間和耐心。在我長時間的實踐中，我發(fā)現(xiàn)真正的心理抗壓能力是通過反復(fù)的嘗試和經(jīng)歷逐漸培養(yǎng)起來的。當(dāng)我們遇到壓力時，可能不能立即找到最好的解決方法，但我們應(yīng)該持之以恒，不斷地嘗試和學(xué)習(xí)。通過經(jīng)驗的積累和自我反思，我們可以逐漸發(fā)展出適合自己的心理抗壓方式，并且從中發(fā)現(xiàn)解決問題的智慧。
最后，尋求專業(yè)的心理支持是面對壓力的有效途徑。在這個信息爆炸的時代，許多人仍然對心理咨詢和治療抱有疑慮和抵觸。然而，我自己的經(jīng)驗告訴我，尋求專業(yè)的心理支持是面對壓力的一種非常有效的途徑。專業(yè)的心理咨詢師可以幫助我們深入了解和解決內(nèi)心的問題，提供具體的應(yīng)對策略和建議。在與心理咨詢師的交流中，我逐漸認識到自己在壓力面前的困惑和挑戰(zhàn)，并從中找到了應(yīng)對的方法。因此，尋求專業(yè)的心理支持是應(yīng)對和管理壓力的重要手段。
總結(jié)起來，面對壓力，了解壓力的根源、尋找適合自己的壓力釋放方式、培養(yǎng)積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)、耐心和時間地培養(yǎng)心理抗壓能力，以及尋求專業(yè)的心理支持，這些都是我在應(yīng)對壓力過程中總結(jié)出來的關(guān)鍵要點。通過這些方法，我能夠更好地應(yīng)對各種壓力，保持心情愉悅和積極的生活態(tài)度。對于每個人來說，探索適合自己的應(yīng)對方法是非常重要的，只有找到了解決壓力問題的途徑，我們才能夠在壓力面前保持鎮(zhèn)定和自信。
壓力心理班會心得篇九
心理壓力是當(dāng)今社會中普遍存在的問題，人們在日常生活和工作中常常承受各種各樣的壓力。作為一個大學(xué)生，我深切體會到心理壓力的威力和影響。在這篇文章中，我將分享我對心理壓力的理解和對于應(yīng)對心理壓力的體會。
首先，我認為了解心理壓力的來源是減輕壓力的第一步。心理壓力的來源可以有很多，如學(xué)業(yè)壓力、工作壓力、人際關(guān)系壓力等。對心理壓力的來源進行充分的了解，有助于我更好地應(yīng)對壓力。例如，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)學(xué)業(yè)壓力過大時，我會分析造成壓力的原因，如學(xué)習(xí)負擔(dān)過重、時間管理不當(dāng)?shù)取Ｈ缓笪視扇∠鄳?yīng)的措施，如合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間、尋求幫助等，以減輕壓力和改善學(xué)習(xí)狀態(tài)。
其次，我意識到調(diào)整心態(tài)對于應(yīng)對心理壓力至關(guān)重要。心態(tài)決定了我們對待壓力的方式和態(tài)度。當(dāng)我面臨壓力時，我會告訴自己要積極面對，相信自己能夠克服困難。同時，我也會學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，將注意力集中在積極的方面，例如尋找解決問題的方法，尋求別人的幫助等。這樣能夠使我更加樂觀和自信地面對壓力，同時也能夠提高我的心理抵抗力。
第三，我認識到適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹τ诰徑庑睦韷毫κ种匾Ｔ诿β档纳詈头敝氐膶W(xué)業(yè)壓力下，人們往往忽視了自己的身心健康。我意識到，只有保持良好的身心狀態(tài)，才能更好地面對挑戰(zhàn)和壓力。因此，我會安排一些休息和娛樂時間，如閱讀、鍛煉身體、與朋友聚會等，讓自己的身心得到放松和恢復(fù)，從而提高應(yīng)對壓力的能力。
第四，我發(fā)現(xiàn)與他人的交流和分享對于緩解心理壓力起到了積極的作用。有時，我會因為壓力過大而感到沮喪和困惑，無法找到解決問題的方法。這時，與他人的交流和分享可以幫助我獲得支持和鼓勵，同時也可以從他人的經(jīng)驗中汲取智慧和解決問題的方法。通過與他人的交流和分享，我能夠更好地理解自己的處境，找到解決問題的方案，同時也能夠減輕心理壓力的負擔(dān)。
最后，我認識到接受自己的缺點和不完美是應(yīng)對心理壓力的關(guān)鍵。每個人都有自己的不足和不完美之處，沒有人是完美無缺的。當(dāng)我接受自己的不足和不完美時，我會更加寬容和理解自己，減少對自己的苛求和不公平的評價。這樣能夠減少自我壓力，提高自我價值的感受，調(diào)整心態(tài)和積極面對生活中的壓力。
總而言之，應(yīng)對心理壓力是一個長期的過程，需要不斷的調(diào)整和適應(yīng)。通過了解壓力的來源、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)放松和休息、與他人交流分享以及接受自己不完美的一面，我相信我能夠更好地應(yīng)對心理壓力，保持良好的心理健康。通過這篇文章的寫作，我不僅對心理壓力有了更深入的了解，同時我也意識到我可以通過采取積極的行動來應(yīng)對心理壓力，從而更好地面對生活的挑戰(zhàn)。
壓力心理班會心得篇十
上午聽了蔣敦杰院長做的講座，講了20xx雙對接研修的特點與任務(wù)。蔣院長剛大病初愈，但是作為研修平臺的總設(shè)計師，竟然到現(xiàn)場給我們做報告，讓我們感嘆他的敬業(yè)。
聽完蔣院長詳細的報告，有一種感受，那就是研修這件事情是好事，如果真正能夠按照蔣院長規(guī)劃的那樣，讓老師們真正參與整個過程中，對老師的成長作用真的會非常大，可是面對目前的現(xiàn)實，有一種深深的遺憾，那就是“理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感”。為什么這么讓老師們受益的好事情，做下來卻變成了怨聲載道的應(yīng)付公事了呢?我感覺這個問題值得一些管理人員去反思。
下午，讓人更加激動，我特別崇拜的吳正憲老師來到了我們第七會議室現(xiàn)場——吳老師依然那么年輕，那么有激情，很有代表性的問好“老師們好!”接著開始了一個下午的講座《數(shù)學(xué)教育給予學(xué)生的應(yīng)該是什么》。吳老師從《強調(diào)學(xué)科德育》《學(xué)生觀》《學(xué)生是發(fā)展中的人》三個方面進行了詳細的解讀。我第一次發(fā)現(xiàn)，原來我跟教務(wù)處幾位主任在學(xué)科德育課題中的觀點和方向竟然是正確的!——它根本不是虛的，學(xué)科中的德育滲透無時無刻不在進行，其中第一要素就是學(xué)科教師，數(shù)學(xué)老師應(yīng)該把數(shù)學(xué)課堂變成學(xué)生喜歡的樂園。在對如何看待學(xué)生問題上，吳老師一句話“課是上給孩子們的，不是上給聽課老師，更不是上給評委的”，我們愛孩子要從尊重開始，對話要用“心”交流，讓我們?nèi)珲囗敗梅此荚诟叫≌谂e行的市數(shù)學(xué)講課比賽，有多少位老師是在把課上給我們親愛的孩子們的?捫心自問，真有點汗顏。
壓力心理班會心得篇十一
上午吳老師又做了一個上午的報告《縱橫聯(lián)通的簡潔課堂》，讓我更加明確了數(shù)學(xué)教學(xué)就是給孩子們心中栽種下一棵棵的知識樹，并且能夠讓孩子體會到知識之間是有聯(lián)系的，這樣數(shù)學(xué)知識就會變成縱橫聯(lián)通的網(wǎng)絡(luò)，數(shù)學(xué)教師心中有棵“樹”，教學(xué)的時候才會有“術(shù)”。真是受益匪淺。
啟示：數(shù)學(xué)老師要讀讀哲學(xué)、要潛心研究教材，自己把小學(xué)階段的知識梳理成“樹”，這樣才有可能給孩子們栽種樹提供可能。
從下午開始，進入了各組內(nèi)的研修階段。直到4月28日上午。
每天白天晚上都集中在會議室內(nèi)，交流著、工作著。
回過頭來想整個過程，自己經(jīng)歷了一個由陌生到接納的過程。這個過程一方面指的是我對這次學(xué)習(xí)的接納——因為我是第一次參加這樣的活動，根本不知道該怎么做或者做點什么，一切都是在培訓(xùn)中慢慢熟悉，逐步接納;另一方面是我在研修組的學(xué)習(xí)，開始在一組，當(dāng)被調(diào)到四組時那種陌生的感覺讓我無助，到后來跟專家老師一起研討學(xué)習(xí)交流，越來越多的了解，也讓他們接納了我。這個過程中，感受頗多，如今回味起來剩下的應(yīng)該就是幸福了。因為參加這次研究，學(xué)到了知識，給自己充了電，還結(jié)識了我們組的十幾位專家和老師，通過交流，對自己的教學(xué)和工作又有了新的認識，盡管過程有點漫長，也有點“累”，但學(xué)習(xí)著也幸福著。
壓力心理班會心得篇十二
此刻英語教學(xué)的目標(biāo)已經(jīng)從綜合運用語言本事轉(zhuǎn)向英語學(xué)科核心素養(yǎng)。
也就是說我們此刻的英語教學(xué)除了培養(yǎng)學(xué)生的語言本事，還要提升思維品質(zhì)，塑造文化品格，發(fā)展學(xué)習(xí)本事。文教授經(jīng)過圖片比較，直觀形象的分析了核心素養(yǎng)版課程標(biāo)準(zhǔn)與新課程標(biāo)準(zhǔn)的不一樣之處。周詩杰教師也在他的《基于學(xué)科核心素養(yǎng)的小學(xué)英語教學(xué)》講座中指出英語學(xué)科素養(yǎng)溝通素養(yǎng)包括溝通素養(yǎng)、讀寫素養(yǎng)、思維素養(yǎng)、文化素養(yǎng)、情感素養(yǎng)、態(tài)度素養(yǎng)、策略素養(yǎng)。他強調(diào)我們此刻的英語教學(xué)應(yīng)當(dāng)致力于培養(yǎng)具有中國情懷、國際視野和跨文化溝通本事的學(xué)生。
2
壓力心理班會心得篇十三
12月19日我聽了韓學(xué)榮教授的心理健康講座感覺受益匪淺收獲很多。
自我調(diào)節(jié)上受到很大啟示，具體體現(xiàn)在以下方面
會對你所教的學(xué)科產(chǎn)生興趣，并且愿意
學(xué)習(xí)
，因為興趣是孩子們最好的老師。
二、在我的心里上，老師的講座讓我釋放了很多壓力。首先讓我知道
生活
是五顏六色的，當(dāng)我們工作和生活上有壓力時，我們要學(xué)會把心思放下來把擔(dān)子放下來，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。另外還要正確認識自己，必須要學(xué)會獨立生活，在生活中要有最起碼的獨立性。當(dāng)我們不能改變環(huán)境時，我們要試著適應(yīng)環(huán)境。
為
什么
不高高興興過好每一天呢？
開學(xué)前夕，參加了安陽幼兒師范學(xué)校培訓(xùn)中心岳素萍老師講授的《快樂每一天，我的心情我做主》心理健康培訓(xùn)，岳老師深入淺出的講解，生動鮮活的案例，使我受益匪淺。對我來說，這次的培訓(xùn)意義重大，通過參加此次的心理健康培訓(xùn)，無論在理論知識，還是方法技巧上讓我對心理教育有了進一步的了解，懂得了教師不但要有淵博的學(xué)識和出色的
專業(yè)
技能，還要具備健康的心理，和健全的人格，對我今后的工作具有很大的幫助。下面談?wù)勛约旱膸c體會：
此次的心理健康培訓(xùn)就像夏日里的一陣涼風(fēng)，掃去了我心頭的煩燥；就像高山上的一股清泉，滋潤了我?guī)锥让糟腔驳?BR> 心靈
；就像沖破曉霧的第一道陽光，使我豁然開朗！我相信在此次的培訓(xùn)中，我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識，而且學(xué)到了正確對待生活的方式，學(xué)會如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對現(xiàn)實生活中所面臨的各種壓力，它讓我建立了積極向上的健康心態(tài)，以健康的心態(tài)工作、學(xué)習(xí)、生活，碰到問題不消極對待，而是想辦法解決，學(xué)會了情緒調(diào)節(jié)，使我更有效、積極地適應(yīng)社會。
當(dāng)面對消極的生活事件時，我學(xué)會了換個角度思考問題；當(dāng)面對殘酷的生活現(xiàn)實時，我學(xué)會了換個角度說服自己；當(dāng)工作受到挫折時，我努力調(diào)整自己的心態(tài)，增強抗挫折的能力，做情緒和壓力的主人。并學(xué)會做出客觀的分析，正確的判斷，哪些方面是不可改變的，哪些方面是可以通過自己的努力加以改變的，對于那些不可改變的事情，說服自己愉快地接受，對于可以改變的地方，盡自己能力做出改變，樂觀對待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗。如果我們是樹，那么心理健康就是陽光，只有擁有陽光燦爛的心態(tài)，才能在人生的道路上播撒快樂，收獲幸福！
教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。現(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對激烈的升學(xué)競爭及來自社會各方面有形無形的壓力，一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨?，對幼兒產(chǎn)生不良影響。通過學(xué)習(xí)我懂得了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，要用科學(xué)知識調(diào)整自己心態(tài)，使自己始終處于積極樂觀，要善于調(diào)控情緒，學(xué)會緩解心理壓力，保持心理的平衡，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，特別是在幼兒面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在幼兒身上。教師應(yīng)該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的`情緒，以飽滿的工作熱情，豐富的情感，健康的情緒投入到教學(xué)、工作中去。
此次的心理健康教育對我來說，永遠受益，因為心理健康教育影響我的生活，影響我的工作，影響我的人生……它會讓我更為自信，更為坦然地接受一次次的挑戰(zhàn)！為了孩子們能夠真正健康快樂地成長，我會繼續(xù)學(xué)習(xí)，繼續(xù)關(guān)注心理健康教育問題，提升自身人格魅力，并將所學(xué)運用到自己的工作中去！
學(xué)校組織我們聽了袁秦老師的心理健康的講座，聽了講座后，使我感受頗深，在袁老師的精彩講座中，讓我知道了
關(guān)于
心理的一些知識。
在講座中，讓我知道了教師的職業(yè)特點決定了老師是極易受壓人群。在職業(yè)特征中，一般經(jīng)驗認為，在職人員的壓力感受隨著年齡的增長而增長，年齡越大，需要處理的工作和家庭方面的事務(wù)越多，責(zé)任越重，壓力也就越大。教師更是如此。教師職業(yè)是最具壓力的職業(yè)之一。如果教師的工作壓力不能及時緩解，教師就會缺乏教學(xué)激情，生活熱情甚至產(chǎn)生心理疾病。同時教師是心理壓力形成的易發(fā)人群，要使自己保持良好的心理狀態(tài)，選擇適合自己的減壓方法，將已有的壓力釋放舒緩出來，放松心情，調(diào)整狀態(tài)。
身為教師，只有不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的
安全
感。教師只有不斷地接受新知識，拓寬自己的視野，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。
己一定能夠在學(xué)習(xí)、生活、工作中游刃有余。而且這種職業(yè)倦怠會逐漸消失，一定會更好地完成工作。 作為一線教師要做到真正的防患于未然，就要做到保持良好健康的心態(tài)，關(guān)注自己的心理健康，才能提高自己的生活品質(zhì)。
橋頭第二
小學(xué)
張 瑾
2015年4月
在這陽光燦爛的夏天，帶著陣陣火熱的心情我參加并仔細聆聽了由學(xué)校舉行的大學(xué)生心理健康講座，通過這次的心理知識健康講座我受益匪淺。心理健康老師通過在學(xué)習(xí)、生活等幾個方面為我們講解大學(xué)生常見遇到的心理問題，告訴我們?nèi)绾握_的面對壓力并解決它。 第一、在學(xué)習(xí)上。首先，“理想的大學(xué)”同“現(xiàn)實的大學(xué)”之間的矛盾使我產(chǎn)生了深深的目標(biāo)失落感。以前在我心中大學(xué)是一座充滿詩情畫意的殿堂，剛?cè)氪髮W(xué)時也十分興奮、愉快。但興奮和激動之后，卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中的大學(xué)原來是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三點一線，日復(fù)一日無限循環(huán)。理想與現(xiàn)實的落差帶來心理上的不平衡，引起心理沖突。其次，大學(xué)培養(yǎng)目標(biāo)的“高”與“空”使我對目標(biāo)難以把握，覺得很困惑和迷茫。大學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)是培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的高級人才，可我卻感覺目標(biāo)的內(nèi)容比較空洞，目標(biāo)的階段性也不明確，我完全不知道如何按照目標(biāo)來設(shè)計和規(guī)劃自己。通過這次老師的答疑解惑，我了解了上大學(xué)的意義——實現(xiàn)自我的價值。我們每一個人都必須樹立正確的價值觀，努力奮斗當(dāng)收獲成功的時候我們會感到油然而生的成就感。
它，只是采取消極的態(tài)度，在心理健康老師的指導(dǎo)下我避免了走向偏執(zhí)型人格障礙的誤區(qū)?，F(xiàn)在的我慢慢的開始正視自己并且通過學(xué)習(xí)我掌握了一些人際交往的技巧。我知道良好有賴于相互的了解，相互了解有賴于彼此思想上的溝通。要學(xué)會有效聆聽，做到耐心、虛心、會心，把握談話技巧，吸引和抓住對方。我也克服了我的依賴心理。
第三、在
愛
情上。每個人對愛情都充滿幻想，我也不例外，以為某個人是我的全世界，但是每個人都是獨立的個體，我所以在愛情中常常流淚，幾乎不知道面對日常生活中的各種問題，也許是習(xí)慣了依賴，失去的痛苦一直伴隨著我。這次的講座卻從另一個的角度向我說明了愛情是一種相互獨立相互尊重的關(guān)系，我們每一個人都應(yīng)該學(xué)會堅強，就像致橡樹中的我們要做兩兩棵肩并肩的樹，而不是一個人是另一個的藤蔓。在對待愛情的態(tài)度上要有一顆真誠的心，那種“不在乎天長地久，只在乎曾經(jīng)擁有”是一種不負責(zé)的愛情，愛情是神圣的，這種美好的情感值得我們每一個人慢慢回憶，而不是因為一時的寂寞才緊緊相擁，只是為了生理上的需要更是要人唾棄的。
最后，作為一位當(dāng)代大學(xué)生，我們要明確身上肩負的責(zé)任，大學(xué)時光是美好的，在這樣花一樣的年華，面對著朝陽，樹立遠大的理想，并不懈奮斗，面對壓力和挫折，積極地解決，不拋棄，不放棄，我相信，我們的青春永垂不朽！
壓力心理班會心得篇十四
這兩天聽了xx學(xué)院xx教授的《學(xué)校管理心理學(xué)》講座，有一些自己的看法。這里我很贊成他提出的做個正常生活的人、克服自己的情緒化傾向這個問題。
卞教授說，人生活在世界上，世事紛繁，擾人之至，作為生命的個體，很容易導(dǎo)致性格解體現(xiàn)象。也就是說，你的性格解體為另外的一個很陌生的性格類型，甚至你自己都不認識的那種類型。要解決這個問題，就是要克服性格中的情緒化。他說，要克服情緒化，就要注意幾個方面。
一就是心理保健。每個人必須存有自己的自我保健意識。作為一個人，必須曉得被人采納、尊重就是很高的境界，同時在這種境界中還要努力做到使別人真的不是被順從的感覺，這就是最低的境界。我認知，就是必須和別人開心良性共處，被別人尊重，但是不是為了達至使對方加諸于自己的目的，也就是每個人都必須存有平等待人的較好心態(tài)。
二是學(xué)會緩解壓力。卞教授說，每個人最好能規(guī)定每周或者每天的專門時間，是自己反思、發(fā)泄的時間，作為自己認知自己、調(diào)解自己的一種方式。我也覺得，當(dāng)一個人心情不快時，到野外走走，胡亂的唱唱歌，和大樹、小草說說話，也都是能宣泄從而平靜的好的方法。緩解的宗旨就是先反思再調(diào)節(jié)。
三就是創(chuàng)建運用社會支持系統(tǒng)。他說道，每個人都必須善行，必須存有真心的朋友。當(dāng)碰到心理問題時，必須有人去傾訴和積極支持。卞教授說道，這個問題必須注重，要說，不要不耐煩說道，把什么都悶在心里對人就是很不好的。回憶起昨天看見一個大文段，就是說一個人的真摯方面的。
四是學(xué)會休閑。卞教授說，一個人在遇到困難和煩惱時，不要一味的去排除它，你可以換一種方式，可以去游玩、唱歌、釣魚等，用這種方式去遺忘、淡化心里的煩悶。
五就是科學(xué)用腦。一個人無法無休止的用腦，大腦用多了，可以導(dǎo)致心理的壓制和緊張感，這樣對于人的心理影響就非常大。
對于卞教授的說法，很多我是支持的。作為一個人，在這滾滾的'紅塵中，很容易迷失、很容易消沉、很容易頹廢，如果沒有一個能夠有效解除煩惱的方法，個體就很容易情緒化，很容易走極端路線，很容易把事情做到成為不可調(diào)和得事情。
通觀卞教授的話，我真的，個體必須多做好事，必須多培養(yǎng)積極主動身心健康的業(yè)余愛好，必須學(xué)會自己化解心理壓力，必須擅于忘卻生活中的苦惱，必須擅于和朋友交流對人對事的觀點。
做人難，做個正常的人也是難的，如果我們客服不了情緒化的話，就是難上加難了。如果我們能修身養(yǎng)性，盡可能客服性故情緒化，那我們就會是一個快樂的人。
壓力心理班會心得篇十五
第一段：引言（150字）
在現(xiàn)代社會，工作的壓力無處不在，而督導(dǎo)員作為管理者和領(lǐng)導(dǎo)者，往往承受著更大的心理壓力。督導(dǎo)員需要不僅要應(yīng)對自身的工作壓力，還要面對員工和上級帶來的壓力，所以探索如何應(yīng)對心理壓力成為督導(dǎo)員必修的一門課程。
第二段：心理壓力的來源（250字）
督導(dǎo)員所面臨的心理壓力來源多種多樣。首先，工作任務(wù)的繁重和壓力導(dǎo)致督導(dǎo)員在處理人際關(guān)系和決策時倍感壓力。其次，督導(dǎo)員不得不承擔(dān)著監(jiān)督員工工作質(zhì)量和績效的責(zé)任，這種責(zé)任感會使得督導(dǎo)員倍感責(zé)任的重大。最后，由于權(quán)力和利益的存在，督導(dǎo)員還需承受來自上級和下級的壓力，這對督導(dǎo)員來說無疑是雙重的壓力來源。
第三段：應(yīng)對心理壓力的策略（300字）
面對心理壓力，督導(dǎo)員需要尋找適合自己的應(yīng)對策略。首先，督導(dǎo)員需要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，通過積極的心態(tài)和樂觀的情緒來緩解壓力。其次，督導(dǎo)員需要與同事和團隊進行溝通和交流，分享壓力和感受，尋求支持和建議。此外，督導(dǎo)員還可以通過充分的休息和娛樂活動來放松身心，比如旅行、運動等。最后，督導(dǎo)員需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)和管理，找到適合自己的工作和生活平衡，避免過度勞累和壓力過載。
第四段：心理壓力帶來的啟示（250字）
盡管心理壓力無法完全避免，但它也為督導(dǎo)員帶來了一些啟示。首先，心理壓力可以提高個人的應(yīng)變能力和工作效率，讓督導(dǎo)員更好地適應(yīng)和應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)。其次，心理壓力可以激發(fā)督導(dǎo)員的潛能和動力，推動其不斷進步和成長。最后，心理壓力也提醒督導(dǎo)員關(guān)注自己的身心健康，找到宣泄壓力的適合自己的方式。
第五段：結(jié)論（250字）
心理壓力是督導(dǎo)員工作中無法避免的一部分，但督導(dǎo)員可以通過合理的應(yīng)對策略來緩解壓力并提高工作效率。與此同時，心理壓力也帶給督導(dǎo)員一些啟示，讓他們更好地認識自己、提升自我，并關(guān)注自己的身心健康。因此，督導(dǎo)員需要保持積極的心態(tài)，勇于迎接挑戰(zhàn)，不斷提升自己的能力和素質(zhì)，才能更好地應(yīng)對工作中的心理壓力。
壓力心理班會心得篇十六
遇到這種人，你就要花些工夫，仔細觀察，注意他的一舉一動，從他的言行中尋找出他真正關(guān)心的事來。你可能隨便和他閑聊，只要能夠使他產(chǎn)生一些反應(yīng)，那么事情也就好辦了。接下去，你要好好利用這個話題，讓他充分表達自己的意見。
每個人都會存有他感興趣，關(guān)心的事，只要你稍一跌破，他就可以滔滔不絕地說道出，此實乃人之常情，因此你必須好好掌控并利用這種人的性格和心理。
1、對傲慢無禮的人，盡量少說
對付這一類的人，說話應(yīng)該簡潔有力才行，最好少跟他羅嗦，所謂“多說無益”。
2、對沉默寡言的人，開回主題
與不愛開口的人交涉事情是十分吃力的事，因為對方過于沉默，你沒辦法了解他的想法，更無從得知他對你是否有好感。
對于這種人，你最出色實行直截了當(dāng)?shù)姆绞?，使他明白則表示“就是”或“不是”，“行”或“沒用”；盡量避免包抄式的談話。
3、對深藏不露的人，多用心思
我們周圍存有很多深藏不露的人，他們不敢輕而易舉使人介紹他的心思，有時甚至罵人不著邊際，一談及正題就“顧左右而言他”。
當(dāng)你遇到這么一個深藏不露的人時，你只有把事先準(zhǔn)備好的資料拿給他看，讓他根據(jù)你所提供的資料作出最后決斷。
人們多半不愿將自己的弱點曝露出，即使在你建議他講出答案或明確提出推論時，他也故意上裝稀奇古怪或言不及義地閃爍其詞，并使你存有一種“高深莫測”的感覺，其實這只是對方掩人耳目自己的手段罷了。
4、對草率決斷的人，步步為營
這種類型的人，乍看似的反應(yīng)很快，他常常在商談?wù)归_至高潮時，忽然做出行事，給人“迅雷不及掩耳”的感覺。由于這種人多半就是由于性子太著急了，因此有時候為了整體表現(xiàn)自己的“果斷”，同意就可以變得隨便而草率。
由于“反應(yīng)”太快，這樣的人每每會對事物產(chǎn)生錯覺或誤解，其特征是:沒有耐心聽完別人的談話，往往“斷章取義”，自以為是地下決斷，如此雖使交涉進行較快，但草率做出的決定，多半會留下后遺癥，招到意料不到的枝節(jié)發(fā)生。
專門從事商談，倘若碰到這種人，最出色把話題分為若干段，笑了笑一段之后，馬上征詢他的意見，同問題了再繼續(xù)展開下去，如此才不至于出現(xiàn)錯誤，也可避免不必要的麻煩。
壓力心理班會心得篇十七
家家有本難念的經(jīng)，人人有件煩心的事。我們每個人每天每時每刻都在面對著不同的壓力。那么壓力是什么呢？在心理學(xué)上人們是這樣來解釋壓力的：壓力是個外在的東西，與某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。而所謂的心理壓力是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定影響的一種情感體驗。
有人說壓力是惡魔，他使人對生活失去信心，而有人說壓力是天使，他讓人充滿激情。我認為壓力就是一把雙刃劍，把握的好，他就讓你如虎添翼，把握不好，只能劃傷自己。那么壓力是怎么產(chǎn)生的呢？我個人認為關(guān)鍵在于我們能否正確認識自我，我們的壓力大多來源于我們不能正確的認識我們自己。作為一名在校的大學(xué)生，有的人會感覺到學(xué)習(xí)有很大的壓力，可是在我們感到壓力的時候，我們是否會想到我們對待學(xué)習(xí)的態(tài)度？看一看那學(xué)堂上是誰在昏昏欲睡，看一看那網(wǎng)吧里是誰在聚精會神的玩游戲。如果我們用高中時的激情來對待大學(xué)的學(xué)習(xí)，那我敢說掛科絕不可能，學(xué)習(xí)我們輕松搞定！而有的同學(xué)會對人際關(guān)系束手無策，不知道怎么和他人搞好關(guān)系，不論是同班同學(xué)還是寢室的室友，他都不能和大家好好的相處。不管是是食堂還是教，永遠都是自己一人，久而久之，就成為了同學(xué)眼中的獨行俠。
其實人際交往說復(fù)雜就復(fù)雜，說簡單也簡單。與人相處我們謹(jǐn)記一句真心相待即可。當(dāng)你不能和別人很好的相處時想一想自己，看一看自己的處事方法。有的人自私自利，有的人小肚雞腸，有的人愛說他人是非。可是他卻不能看清自己，看到永遠都是別人的不夠大方，不夠大量。這樣的人當(dāng)然不能得到他人的真心相待。還有的同學(xué)會為未來的工作擔(dān)心，這是很正常的，我們大家都知道未來的`競爭會越來越激烈?？墒窍胍幌肫鋵嵵灰覀兒煤玫膶W(xué)好我們的專業(yè)，我們還怕以后的工作問題嗎？我們會看到有的同學(xué)為了增加未來就業(yè)的保障，會考這樣那樣的證，恨不得把自己一個人當(dāng)著兩個甚至多個用，當(dāng)然我們不反對多學(xué)知識，但是我們并不贊成惡性的學(xué)習(xí)方式。學(xué)習(xí)是要在自己能夠接受的范圍內(nèi)，而不是為了學(xué)習(xí)而給自己增加壓力。而有的同學(xué)的壓力是來源于自己的家庭，例如有的同學(xué)會因為父母的離異或經(jīng)濟條件不好感到自卑，感到有壓力。對于這種情況我們要相信我們自己。俄國偉大的文學(xué)家托爾斯泰說過：所有幸福的家庭都十分相似，而每個不幸的家庭各有各的不幸。我們每個人都有我們自己的幸福，也各有我們的痛苦。沒有誰的生活是十全十美的。上帝給了我們雙眼就是為了讓我們發(fā)現(xiàn)自己的幸福。
上面我們說到同學(xué)主要面對的壓力，那么下面我們就來談一談解決壓力的方法。首先積極的心態(tài)是最好的良藥。記得剛上第一節(jié)課的時候，老師就給我們說了一句讓我難以忘懷的話：心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路。一個好的心態(tài)可以讓我們擁有一個好的狀態(tài)，一個好的心情。用一個好的心態(tài)來看待我們所面對的壓力，那么一切的會變得云淡風(fēng)輕。其次相信自己就是最好的催化劑，愛迪生說過：自信是成功的第一秘訣。而李白說：天生我材必有用。只有相信我們自己，我們才能具有挑戰(zhàn)困難的決心。那么面對壓力我們才能勇往直前。我通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)總結(jié)了一下面對壓力時讓自己放松的方法：
（1）善待自己
不要對自己太苛刻了，十全十美的東西是不存在的。我們可以嚴(yán)格要求自己，但不能過分。有時候丁點的阿q精神可以幫助我們減輕壓力。
（2）聽聽音樂
音樂是人類最美好的東西，音樂沒有國界。聽聽自己喜歡的音樂可以使人心曠神怡，壓力太大時放聲高歌可以減輕壓力。
（3）看看書
讀一本好書，讀一本自己喜歡的書。讓自己沉迷于書的世界里，忘卻了煩勞，忘記了壓力。
（5）傾述
當(dāng)自己感覺到煩惱時，和自己的好朋友，一起嘮嘮嗑，談?wù)勑?。把自己想說的大聲的說出來，當(dāng)一切說出來的時候，壓力也會隨之放空。
（6）看電影，吃零食
這個方法是我一個女同學(xué)教給我的，對女同學(xué)來說應(yīng)該比較有用。把零食當(dāng)著消滅的對象，零食吃完了，壓力也就沒有了。
（7）運動
運動全身出汗，不僅排毒，而且運動后洗個熱水澡，睡個好覺，可以讓人很好的忘卻煩惱。
（8）遠離虛榮
好多人的壓力都是來源于愛慕虛榮，為了穿名牌，開好車，住豪宅，但是卻不考慮自己的真實情況。無端的增加了自身的壓力。
壓力心理班會心得篇十八
在當(dāng)今社會，心理問題已經(jīng)成為了大家關(guān)注和討論的話題。隨著社會競爭的日益加劇，許多人面臨不同程度的心理壓力，特別是學(xué)生群體。為了幫助學(xué)生緩解心理壓力并提升其心理健康水平，許多教師開始開設(shè)心理壓力課程。在參加這些課程后，我有了許多的體會和收獲。
第二段：課程內(nèi)容
心理壓力課程主要針對的是學(xué)生中心理壓力較大的群體，在課程中會介紹如何認識、分析和緩解壓力。例如，通過講解心理健康知識和技巧，給予學(xué)生合理化、樂觀化的思維方式，通過認識自我、適當(dāng)放松和自我調(diào)節(jié)情緒等方法來緩解心理壓力。同時，課程中也會講述壓力來源及其分類，例如學(xué)習(xí)、人際交往困擾、心理障礙等方面的壓力，讓學(xué)生更加了解自己所面對的問題，并找到適合自己的解決方法。
第三段：影響和意義
心理壓力課不僅可以幫助學(xué)生緩解壓力，還可以促進學(xué)生的自我認知和自我管理，提升學(xué)生的心理素質(zhì)、自我控制能力和適應(yīng)能力。通過學(xué)習(xí)這門課程，學(xué)生不僅可以更好地應(yīng)對生活中的壓力，也可以在意外情況發(fā)生時快速和有效地進行緊急處理。
第四段：教育工作者角色
作為教育工作者，我們應(yīng)該認識到心理壓力對學(xué)生的危害，重視心理健康教育，開設(shè)相關(guān)課程，幫助學(xué)生認識并緩解內(nèi)心的壓力。同時，課程也可以幫助教師更好地了解學(xué)生的內(nèi)心需求，從而更好地指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展。
第五段：結(jié)論
總而言之，在當(dāng)今競爭激烈的社會中，每個人都需要學(xué)會如何面對和緩解心理壓力。心理壓力課程不僅可以幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)階段更好地度過，也可以將影響延伸到人生的每一個階段。作為教育工作者，我們應(yīng)該更注重心理健康教育，關(guān)心學(xué)生的內(nèi)心需求，創(chuàng)設(shè)更多的有益課程，幫助學(xué)生更好地成長和發(fā)展。
壓力心理班會心得篇十九
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當(dāng)時的我們可能會有一點反對，但是，當(dāng)你仔細去思考的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當(dāng)時選這么課值了。
通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。
一、對自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團導(dǎo)致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個相反的例子，當(dāng)聽完那個失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個課好像專門為我開設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會有一點小體會，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時候老師講的，如何應(yīng)對壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時候怎么辦。
當(dāng)時的我應(yīng)該正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點時間讓我們針對自己的想法進行發(fā)言，或者提問。我當(dāng)時立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時候，目標(biāo)就會慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動方案。
根據(jù)老師的建議，我開始實行了起來。我認真的對待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因為我知道，當(dāng)我去上課的時候，我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時候，我的目標(biāo)就是認真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運用上課的知識對具體案例的分析
對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級目標(biāo)，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：
其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責(zé)的完成社團的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費一定的時間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學(xué)習(xí)時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學(xué)習(xí)，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個責(zé)任感，不僅是我們對我們的工作負責(zé)，對我們的學(xué)習(xí)負責(zé)，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責(zé)。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學(xué)習(xí)負責(zé)，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。
這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動了。
四、對課程的意見及建議
我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學(xué)習(xí)的時間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
壓力心理班會心得篇二十
最近，我讀了一本關(guān)于壓力心理學(xué)的書籍。在這本書的閱讀過程中，我深刻了解了壓力是如何影響我們的身體和情緒的。在此，我想分享一下我所學(xué)到的內(nèi)容和自己的體會。
第二段：壓力與身體健康
書中提到壓力對身體健康的影響是非常顯著的。在面對消極的情緒和強烈的壓力時，我們的身體會產(chǎn)生大量的應(yīng)激反應(yīng)。這些反應(yīng)會導(dǎo)致陰性情緒的產(chǎn)生，比如焦慮、抑郁和憤怒等。長期地處在這種情緒狀態(tài)下，會對身體產(chǎn)生負面的影響，比如免疫力下降、睡眠質(zhì)量下降等。為了保持身體健康，我們要學(xué)會如何應(yīng)對壓力。
第三段：壓力與情緒管理
書中也強調(diào)了情緒管理在應(yīng)對壓力中的重要性。我們可以通過各種方式來管理自己的情緒。比如良好的溝通能力、積極的思想、放松訓(xùn)練和運動等。在面對壓力時，我們可以通過這些方法減輕自己的情緒反應(yīng)。有效的情緒管理可以幫助我們保持平靜，避免被壓力情緒所控制。
第四段：壓力與行為表現(xiàn)
書中也提到壓力對行為表現(xiàn)的影響。在面對強烈的壓力時，人們會表現(xiàn)出不同的行為方式。一些人采用逃避方式來減輕自己的壓力，而另一些人則會通過積極的應(yīng)對方式來解決問題。為了有效地應(yīng)對壓力，我們需要意識到自己可能會表現(xiàn)出哪些行為，以及如何更好地應(yīng)對不同的行為方式。
第五段：結(jié)論
在讀完這本書后，我意識到減輕和應(yīng)對壓力的重要性。重復(fù)應(yīng)對壓力可以減少其負面影響，提高身體和情緒健康。我們可以通過積極的情緒管理和行為表現(xiàn)來應(yīng)對壓力。通過閱讀了解壓力心理學(xué)，我也更好地理解了自己在面對壓力時的行為和反應(yīng)，這使我更能夠從中受益，擺脫應(yīng)對壓力的困境。最重要的是，我們要理解并接受自己，培養(yǎng)出更加順應(yīng)逆境的心態(tài)，開心的生活，愉快地度過每一天。
壓力心理班會心得篇二十一
內(nèi)容摘要
壓力在心理學(xué)上的定義
一般說壓力是一個外在的東西。如果從心理學(xué)角度來看，壓力一定是和某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。
所謂心理壓力，是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定影響的一種情緒情感體驗。從心理學(xué)上，壓力是由于事物和責(zé)任超出個人應(yīng)對的能力范圍，從生理學(xué)上，是身體的疲憊和受折磨程度，當(dāng)某種情境所需的能量多余可用的能量時就會產(chǎn)生。
壓力是一把雙刃劍，如果把握的好就會成為你成功的動力，激勵人生的進步，正所謂有壓力才有動力，但是如果，但是那些對未來的憂慮、對不同的情境下產(chǎn)生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻后果。他會讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日?；顒樱荒苊鎸λ麄儞?dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責(zé)任的草率行為。心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)。
我一直認為自己是一個壓力易感人格的人，一直有一句話，有壓力才有動力，可是讓我感到的是不適，疼痛，擔(dān)心，焦慮，緊張，害怕，疾病。而很少有動力的作用，有挑戰(zhàn)的興奮感，以及精力充沛的感覺。他不能讓我增強自信，增強目標(biāo)感，只會讓我感到迷茫，并一度想要放棄和逃避，所以當(dāng)有壓力時，我會手足無措，辦事效率低下。
我在高中時，每天都非常繁忙，特別是在高三的時候，被緊張的學(xué)習(xí)所困擾，隨著高考越來越近，我的緊張也就越來越大，導(dǎo)致了成績大幅度下降，同時身體素質(zhì)下降，經(jīng)常不舒服，經(jīng)過醫(yī)院檢查，結(jié)果是由于壓力引起的免疫力下降（免疫球蛋白g偏低）。所以我對壓力的危害深有體會，我現(xiàn)在雖說已經(jīng)沒有了高考的壓力，但是我很怕壓力，對于有些不確定的事，我會非常焦慮，同時容易有放棄和逃避的心理。
根據(jù)調(diào)查擁有健康的生活方式15%來自遺傳，10%來自社會條件，8%來自醫(yī)療條件，7%來自自然條件，60%來自習(xí)慣的生活方式，“具有合理飲食習(xí)慣，戒煙限酒，適當(dāng)運動，心里平衡”是健康的基石，所以生活習(xí)慣才是健康的關(guān)鍵。
在心理課上，老師給我們說了很多減輕壓力的方式，也在課上教我們做，我覺得很輕松，理論的學(xué)習(xí)也是為了運用，所以收獲很多。只有學(xué)會減輕壓力，才能更好的工作，更好的學(xué)習(xí)，才能更加樂觀積極。因此，學(xué)會如何解壓是當(dāng)我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：
一 學(xué)會丟包袱
生活中繁雜的事務(wù)會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
二 善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！追求完美是一個痛苦的過程，不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
三 遠離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子??不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會真正地享受生活，擺脫虛榮。
四 給自己留一點兒思考的時間
壓力的產(chǎn)生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負擔(dān)加重。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
五 不要忘了休息
過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
六 運用言語和想象放松
通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
七 支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四??，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
八 想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
九 一讀解千愁
在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
十 運動消氣
法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按?BR> 叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
十一 看恐怖片
十二 吃零食
吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。
十三 穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
十四 養(yǎng)寵物益身心
一項心理學(xué)試驗顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
人活著就要面對壓力，生活是一個充滿壓力的地方，面對壓力是不可以逃避的，我覺得我以前面對壓力的態(tài)度是多么的幼稚，我為了逃避壓力，將學(xué)生會的工作辭掉，很害怕和他人的人際交往。但是壓力還是存在，例如考試的壓力，學(xué)習(xí)的壓力，將來就業(yè)的壓力等等，所以解決壓力的方法不是逃避，而是從各方面努力提升自己，提高自己的抗壓力能力，例如提高自己的心理受創(chuàng)傷后的康復(fù)能力，思維的品質(zhì)，社會交往狀況，意識水平的高低，心理活動的節(jié)律性，自信心，心理自控能力，心理耐受力，心理強度，對環(huán)境的適應(yīng)能力等等。努力把握壓力的尺度，讓壓力成為一種動力，樂觀積極的生活。只要有了正確的人生觀，信念和行為準(zhǔn)則，就會拓展自己的思維視角，為知覺的轉(zhuǎn)變提供余地，從而在變態(tài)度，才能有積極而準(zhǔn)確的信念系統(tǒng)。
參考文獻：
上課筆記
壓力心理班會心得篇二十二
督導(dǎo)工作作為現(xiàn)代社會中一項重要的職業(yè)，承擔(dān)著對員工工作和行為進行指導(dǎo)、檢查和評價的責(zé)任。然而，督導(dǎo)員自己也面臨著巨大的心理壓力。在督導(dǎo)過程中，我們經(jīng)常會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，這給我們的心理健康造成了很大的影響。因此，如何應(yīng)對督導(dǎo)心理壓力成為了一個重要的課題。
第二段：分析督導(dǎo)工作中的心理壓力來源
督導(dǎo)工作中的心理壓力主要來自三個方面。首先，責(zé)任感的壓力。作為督導(dǎo)員，我們要對員工的表現(xiàn)負責(zé)，保證工作的順利進行，這種責(zé)任感往往會給我們帶來很大的壓力。其次，與員工的關(guān)系壓力。督導(dǎo)員需要與員工保持良好的合作關(guān)系，但有時員工的抗拒或不滿會給我們的心理造成很大的壓力。再次，壓力的產(chǎn)生源于工作壓力。督導(dǎo)員需要處理各種繁瑣的工作事務(wù)，如填寫報告、安排會議等等，這些工作的累積也會讓我們產(chǎn)生很大的壓力。
第三段：應(yīng)對督導(dǎo)心理壓力的方法
要解決督導(dǎo)心理壓力問題，我們可以采取以下幾種方法。首先，學(xué)會合理調(diào)解。當(dāng)我們面臨較大的心理壓力時，可以嘗試適當(dāng)放松自己，調(diào)整心態(tài)，不要過分糾結(jié)于問題。其次，主動尋求支持。督導(dǎo)員可以與同事或上級進行交流，分享自己的壓力和困惑，獲得他們的幫助和理解。再次，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。保持積極樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)自己的心理韌性和應(yīng)對能力，有助于更好地應(yīng)對心理壓力。最后，合理分配和管理時間。合理安排工作和休息時間，避免過度工作，也是緩解督導(dǎo)心理壓力的有效方法。
第四段：個人經(jīng)驗分享
在我自己的督導(dǎo)工作中，我也遇到了一些心理壓力的問題，并采取了相應(yīng)的方法來解決。首先，每當(dāng)我感到壓力過大時，我會利用業(yè)余時間進行一些自我放松的活動，如鍛煉身體、聽音樂等。這樣可以幫助我緩解緊張的情緒，重新調(diào)整狀態(tài)。其次，我會積極參與與同事的交流，分享工作中的困惑和經(jīng)驗，從他們的建議和支持中得到幫助。再次，我通過參加一些培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，提升自己的專業(yè)能力和心理素質(zhì)，這有助于更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。最后，我注意合理安排工作和休息時間，保持工作與生活的平衡，避免過度工作造成的心理壓力。
第五段：總結(jié)回顧
督導(dǎo)心理壓力是不可避免的，但我們可以通過合適的方法來應(yīng)對。合理調(diào)解、尋求支持、培養(yǎng)心理素質(zhì)和合理分配時間是緩解督導(dǎo)心理壓力的有效途徑。在自己的實踐中，我也有了一些經(jīng)驗和體會。在工作中遇到心理困惑時，我通過自我放松、與同事交流、學(xué)習(xí)和合理安排時間來解決問題。希望每個督導(dǎo)員能夠認識到心理壓力的存在，并且學(xué)會恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對，保持良好的心理健康。只有這樣，我們才能更好地發(fā)揮自己的督導(dǎo)作用，推動員工的進步與發(fā)展。
壓力心理班會心得篇二十三
發(fā)展學(xué)生拼讀本事4。拓展拼讀故事，讓學(xué)生到達見詞能讀，聽音能寫的水平。白云教師用其豐富的課堂經(jīng)驗，扎實的教學(xué)功底，趣味創(chuàng)意的教學(xué)設(shè)計展開一系列由淺入深，貼近學(xué)生真實生活情境的活動，把語言輸入，輸出以及檢測巧妙得連貫。讓學(xué)生真正在做中學(xué)。徐教授用白云教師的例子告訴我們，作為一名小學(xué)教師，課堂中少不了交流，興趣，層次性等等。在白云教師的課程中，她設(shè)計了多種游戲貫穿始終，并且采用不一樣的道具來輔助學(xué)生學(xué)習(xí)，充分以學(xué)生為中心，讓學(xué)生主動發(fā)現(xiàn)總結(jié)并且運用。
所以在我們今后的教學(xué)課堂上英語教學(xué)活動的設(shè)計應(yīng)當(dāng)貼近學(xué)生的真實生活，應(yīng)當(dāng)是多種多樣的，教學(xué)活動的設(shè)計應(yīng)當(dāng)基于學(xué)生的真實水平和本課的教學(xué)資料。
本次培訓(xùn)是短暫的，但帶給我思想上的洗禮，心靈的震撼、理念的革新卻是前所未有的。這使我在思想上、業(yè)務(wù)理論上、工作實踐上都受益匪淺，同時也看到了自我與他人的差距，明確了自我在教學(xué)上的奮斗目標(biāo)，同時，也進一步了解和掌握了新課改的發(fā)展方向和目標(biāo)，反思了以往工作中的不足。
本次學(xué)習(xí)是短暫的，但我本身的學(xué)習(xí)還是永遠的。我將會把學(xué)習(xí)到的知識應(yīng)用到實踐中去，邊實踐邊總結(jié)邊反思，不斷鞏固所學(xué)知識，真正做到學(xué)用結(jié)合，聯(lián)系實際，學(xué)以致用，在英語課堂教學(xué)中乘風(fēng)破浪，揚帆遠航。
壓力心理班會心得篇二十四
心理壓力是現(xiàn)代社會普遍存在的問題，而學(xué)校作為培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的場所，為了幫助學(xué)生更好地應(yīng)對心理壓力，近年來開設(shè)了心理壓力課程。作為這門課程的學(xué)生，我在學(xué)習(xí)過程中有著種種的體會和感悟。在這篇文章中，我將結(jié)合自己的實際經(jīng)歷，總結(jié)心理壓力課的一些重要內(nèi)容和對自己的影響。
首先，在心理壓力課中，我學(xué)到了良好的自我管理和情緒調(diào)節(jié)的重要性。課程中，老師引導(dǎo)我們從自我認知、情緒管理、目標(biāo)設(shè)定等方面進行學(xué)習(xí)。通過課堂講解和實踐活動，我逐漸明白了自我管理的重要性，學(xué)會了如何合理安排時間、制訂有效的學(xué)習(xí)計劃，從而降低壓力的同時提高學(xué)習(xí)效率。在情緒調(diào)節(jié)方面，我學(xué)到了一些放松和舒緩壓力的方法，如呼吸練習(xí)、冥想和運動等。這些方法讓我更好地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，增強應(yīng)對壓力的能力。
其次，心理壓力課還教會了我和他人有效溝通的技巧。在課程中，老師介紹了主動傾聽、表達自己意見和情感的方式，以及解決沖突的方法。通過角色扮演和小組討論，我逐漸明白了溝通中的一些誤區(qū)和解決問題的技巧。這讓我能夠更好地與同學(xué)、老師和家人溝通交流，減少了誤解和沖突，提升了人際關(guān)系的質(zhì)量和自己的應(yīng)對能力。
此外，我們還學(xué)習(xí)了解壓技巧和面對挫折的態(tài)度。在學(xué)習(xí)中，老師介紹了一些科學(xué)有效的放松技巧，如適量的運動、聽音樂以及瑜伽等。這些技巧能夠幫助我們釋放焦慮和壓力，提升自己的心理健康水平。而面對挫折的態(tài)度也是心理壓力課的重要內(nèi)容之一。課程中，老師講解了面對挫折時要保持積極的態(tài)度，從失敗中學(xué)習(xí)和成長，為自己樹立正確的成功觀。這些知識讓我在面對挫折時更加堅強和樂觀，從而更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。
最后，心理壓力課還幫助我更好地理解和關(guān)心他人。在課程中，我們進行了一些關(guān)于他人心理健康的討論和案例分析。通過了解他人的壓力來源和表現(xiàn)，我意識到每個人都面臨著不同的挑戰(zhàn)和壓力。這讓我更加關(guān)心他人的心理健康，愿意主動傾聽和幫助他人，共同創(chuàng)造一個更加和諧的社會環(huán)境。
總之，通過參加心理壓力課程，我在自我管理、情緒調(diào)節(jié)、溝通技巧、解壓技巧以及對他人的關(guān)心等方面都得到了提升和成長。這門課程不僅讓我更加了解自己，還幫助我更好地應(yīng)對和理解他人的心理需求和困擾。對于我來說，心理壓力課是一門珍貴的課程，將對我未來的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生深遠的影響。我相信，在將來的日子里，我能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力，成為一個更加自信和健康的人。