每天每天繁重的學(xué)習(xí)，學(xué)生們唯一的忙里偷閑就是吃。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了6.7高考每日食譜，幫助大家有個(gè)健康營(yíng)養(yǎng)的學(xué)習(xí)日，同時(shí)也祝高三考生們能夠取得優(yōu)異的成績(jī)。
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| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
小編推薦
紫薯包子
材料：
面粉250克、紫薯泥200克、30度溫水15克、酵母2.5克
做法：
1、將酵母用溫水完全融化，倒入面粉中，再倒入煮熟冷怯的紫薯泥，用手將面團(tuán)和到三光(面光，手光，盆光);
2、將面團(tuán)放在盆中，蓋上一塊濕布，放溫暖處自然餳發(fā)1-2個(gè)小時(shí)左右;
3、將發(fā)酵到2倍大的面團(tuán)取出，在案板上撒上干面粉，將面團(tuán)揉搓，排空氣體;
4、在案板上撒上干面粉。將面團(tuán)搓成長(zhǎng)條，再分割成每個(gè)約50克的小劑子，將劑子按扁，用搟面杖搟薄(0.5CM左右厚);
5、將之前多余的用來(lái)和面的紫薯泥，包入包子中，每個(gè)大概包30-50克左右
6、將做好的包子生胚碼在蒸籠里，保持一定的間距，蓋上蓋子，再次醒上10分鐘，然后將蒸籠放蒸鍋上開(kāi)大火蒸10分鐘，關(guān)火燜5分鐘即可。
午餐
小編推薦
蒜香莧菜
材料：
莧菜500克、油25克、雞精5克、鹽3克、蒜3瓣切末。
做法：
1、起鍋放油燒熱，炒莧菜。
2、莧菜炒軟后，放鹽、雞精、蒜末炒勻，關(guān)火。
晚餐
小編推薦
蘆筍肉片
材料：
肉片250克，蘆筍3根，白果10枚，油鹽糖雞精適量。
做法：
1、肉片用料酒和淀粉抓勻，下油鍋炒變色裝盤(pán)。
2、起油鍋炒切段蘆筍和白果2分鐘，放入肉片。
3、放調(diào)料調(diào)味燒1分鐘左右出鍋。
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