撰寫心得體會可以加深對學習和工作內(nèi)容的理解和把握。寫心得體會時，我們可以提出問題和思考，引發(fā)讀者的思考和共鳴。以下是一些對于寫心得體會有幫助的指導(dǎo)和建議，供你參考學習。
太極拳課程心得體會篇一
太極拳作為中國優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)，已經(jīng)發(fā)展至今已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。太極拳的盛名不僅在于其卓越的武術(shù)功夫，更在于其獨特的養(yǎng)生作用。其在中國自古以來就是十分流行的健身活動。太極拳放松，是太極拳的重要方面。通過放松身體，可以有效地改善身體健康，并增加身體的靈活性。在本文中，將通過個人的實際體驗，分享太極拳放松的心得和體會。
太極拳放松是太極拳練習中非常重要的環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)需要很高的專注力和放松心態(tài)。太極拳放松可以調(diào)節(jié)呼吸，通過深呼吸和緩慢呼氣，放松身體的肌肉，減輕身體的壓力，從而達到鍛煉身體、增強體質(zhì)的目的。太極拳放松不僅可以通過舒緩的動作和呼吸幫助緩解壓力，緩解緊張，還可以增加身體的血液流量，提高身體的免疫力，規(guī)律化身體的機能等多種功效，受到大眾普遍歡迎。在太極拳中，放松是靈魂，也是實踐的中心。
太極拳放松的實踐方法都十分簡單，只需要注意力集中在舒緩的呼吸和肌肉的放松上即可。對于初學者來說，建議在日常生活中堅持一段時間練習，慢慢地適應(yīng)太極拳放松的感受和節(jié)奏。當身體適應(yīng)了這種上升氣息的放松狀態(tài)后，可以逐漸加快放松的速度，做深呼吸等多種深度放松。
在個人練習太極拳放松過程中，最讓人印象深刻的一點就在于深入到呼吸和肌肉的放松狀態(tài)時，身體的感覺越來越輕松。在幾次的練習過程中，深度放松后身體感覺真是一種從頭到腳的放松感覺，類似于一個小孩在大樹下舒適地休息一樣。而且其有助于調(diào)節(jié)身體的機能，緩解緊張和壓力，減少憂慮和焦慮癥狀，這種感受是非常寶貴的。
第五段：總結(jié)。
太極拳放松不僅可以幫助身體保持健康和紓解壓力，還可以讓人尋找放松的美感,那種無法用言語表達的、由身體本身自然散發(fā)的輕松和愉悅的感覺。因此，我們應(yīng)該在工作和學習之余，多花些時間來學習太極拳放松，來讓我們的身體和心靈都得到放松和修復(fù)，讓生活從容、定性與輕松。
太極拳課程心得體會篇二
太極拳是中國傳統(tǒng)的一種傳統(tǒng)武術(shù)，以其緩慢連貫的動作和強調(diào)內(nèi)在力量的特點而聞名于世。作為一種身心鍛煉的方法，太極拳有助于提高人們的健康和精神狀態(tài)。我多年來學習和練習太極拳，深深體會到它對我的生活帶來的積極影響。在這篇文章中，我將分享一些我對太極拳的心得和體會。
首先，太極拳強調(diào)身心合一。太極拳的動作緩慢而連貫，需要全身的參與和協(xié)調(diào)。練習太極拳時，我不僅要關(guān)注身體動作的準確性，還要集中注意力，將心與身體保持同步。這種身心的統(tǒng)一使我能夠完全沉浸在練習中，忘卻外界的一切煩惱和壓力。通過練習太極拳，我學會了如何調(diào)整自己的身心狀態(tài)，保持平靜和專注。
其次，太極拳注重自我均衡。太極拳的核心思想是陰陽平衡，通過修煉太極拳，我學會了如何平衡身體的力量和重心。太極拳要求身體各部位之間的協(xié)調(diào)和平衡，這對身體的控制和靈活性提出了較高要求。在練習太極拳過程中，我不僅能夠感受到身體的力量和靈活性的提高，還能學會如何控制內(nèi)心的情緒和情感，保持內(nèi)心的平衡。
第三，太極拳注重呼吸和調(diào)節(jié)。太極拳強調(diào)通過深入的腹式呼吸來調(diào)節(jié)身體的能量。我發(fā)現(xiàn)，當我專注于呼吸時，能夠更好地感受到身體的變化和內(nèi)在力量。太極拳練習中的呼吸技巧有助于放松身心，減輕壓力和焦慮。正常的深呼吸還有助于提高氧氣供應(yīng)，促進血液循環(huán)，提高身體的健康水平。
第四，太極拳培養(yǎng)耐心和毅力。太極拳是一種需要持之以恒的練習。在我剛開始學習太極拳時，我發(fā)現(xiàn)動作的每一個細節(jié)都需要精確的掌握。這要求我反復(fù)練習和修正，需要耗費大量的時間和精力。然而，通過不斷的練習和堅持，我逐漸體會到太極拳對我的身體和精神帶來的積極變化。這種耐心和毅力的培養(yǎng)也反過來影響我在其他方面的生活中，讓我能夠更加堅定地面對生活的挑戰(zhàn)和困難。
最后，太極拳帶來內(nèi)在的平和與寧靜。太極拳強調(diào)內(nèi)在力量和能量的運用，通過練習太極拳，我能夠感受到身體內(nèi)部的穩(wěn)定和平靜。太極拳讓我學會如何面對世界的喧囂和壓力，保持內(nèi)心的寧靜和平和。無論是在練習中，還是在日常生活中，我都能夠通過太極拳的思想和技巧，保持內(nèi)心的平靜和冷靜。這種內(nèi)在的平和和寧靜對于我的身心健康和幸福感有著積極的影響。
綜上所述，太極拳不僅是一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)，更是一種身心鍛煉的方法。通過太極拳的練習，我深刻體會到它對我的生活的積極影響。太極拳強調(diào)身心合一、自我均衡、呼吸調(diào)節(jié)、耐心和毅力的培養(yǎng)，以及內(nèi)在平和和寧靜。無論是從身體上還是精神上，太極拳都幫助我提高了健康和生活質(zhì)量。通過練習太極拳，我不僅成為了一個更健康的人，也更加平和和自信地面對生活中的挑戰(zhàn)和困難。
太極拳課程心得體會篇三
瑜伽西服人工智能的高度發(fā)展，我們的生活水平不斷提高，但是隨之而來的是我們的生活節(jié)奏越來越快，我們的身體素質(zhì)卻沒有相應(yīng)得到提升，導(dǎo)致我們常常感到疲憊和不適。這時候，我們需要一種能夠提高身體素質(zhì)和身心健康的鍛煉方式。太極拳，作為一種傳統(tǒng)的中國傳統(tǒng)功夫，有著很多獨特的優(yōu)勢，能夠幫助我們提高氣質(zhì)和身心健康。下面我將分享我的太極拳練氣心得體會。
第一段：初學太極拳。
我第一次接觸太極拳是在大學的時候。那時候，我身體狀況很差，經(jīng)常感到疲憊和身體不適。我的一位老師介紹我學習太極拳，說這種練氣功夫可以幫助我調(diào)節(jié)身體和心情。我開始學習太極拳，并很快發(fā)現(xiàn)了它的好處。首先，太極拳的招式比較簡單，容易上手。其次，太極拳的動作緩慢而舒適，相對于其他劇烈的運動更適合初學者。在練習太極拳的過程中，我能夠感受到自己的氣息和身體的變化，這讓我體驗到了一種以前未曾有過的愉悅。
太極拳是一種以“調(diào)和陰陽”為理論基礎(chǔ)的拳術(shù)。它注重鍛煉人體的呼吸和精神，在這個過程中達到調(diào)整身體和心情的目的。太極拳通過多樣化的動作和技巧，讓學習者的身體和氣息與自然界的陰陽運動達成一種共振狀態(tài)。在太極拳運動的過程中，人的膝蓋、腰部和背部會不斷拉伸，增強人體肌肉群的彈性。太極拳的動作緩慢而長久，這種運動方式可以讓身體得到全面而適度的鍛煉。太極拳的氣功原理為身體的健康和舒適奠定了良好的基礎(chǔ)。
太極拳的身心健康效果是其最大的特點之一。太極拳不僅可以提高身體素質(zhì)，更可以改善身心健康。在練習太極拳的過程中，我可以感受到自己的身體得到了更好的鍛煉和調(diào)整，同時我的心情也更加舒暢。多年以來，太極拳一直被認為具有一定的醫(yī)學價值。根據(jù)科學研究，太極拳可以有助于預(yù)防心血管疾病、減輕心理壓力、緩解頸肩腰腿疼痛、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)、增強體力和耐力等。
第四段：太極拳的養(yǎng)生原則。
太極拳的養(yǎng)生原則是太極拳學習的重要內(nèi)容之一。太極拳的養(yǎng)生原則包括：舒緩心情、節(jié)制飲食、注重睡眠、保持調(diào)和身心等。在太極拳的練習過程中，學習者需要注重自己的情緒狀態(tài)和注意力的集中，這樣才能夠發(fā)揮太極拳的最佳效果。此外，太極拳的學習者還可以通過調(diào)節(jié)飲食、保持健康的作息和適量的鍛煉來更好地養(yǎng)護身體。
練太極拳讓我體驗到了身體和心靈的愉悅。太極拳的優(yōu)美動作、慢節(jié)奏和與自然同諧的理念讓我不僅得到身體上的鍛煉，更讓我從精神上獲得了力量。通過太極拳的練習，我學會了調(diào)節(jié)呼吸，感受自己身體的變化，抵抗壓力等。這些技能和體驗讓我在日常生活中更加健康、平衡和自信。我深信，太極拳是一種優(yōu)美的藝術(shù)，也是一種古老的智慧。我希望更多的人可以加入到太極拳學習者的行列，體驗這種美妙和神奇的功夫。
太極拳課程心得體會篇四
第一段：太極拳的介紹與意義（200字）。
太極拳是一種源遠流長、擁有久遠歷史的中國傳統(tǒng)武術(shù)。作為中國的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，太極拳以其獨特的招式和內(nèi)外結(jié)合的特點吸引了全球范圍內(nèi)的拳友們。太極拳除了具備防身和攻擊技能之外，更強調(diào)身心平衡和內(nèi)外調(diào)和。通過練習太極拳，人們能夠增強身體的柔韌性和平衡感，同時也能夠提高集中精力和放松身心的能力。這項古老的武術(shù)不僅僅是一門身體鍛煉的方法，更是一種哲學的體驗，它蘊含了對人生、人與自然以及人與人之間關(guān)系的思考。
第二段：我與太極拳的邂逅（250字）。
在偶然的機會下，我對太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣。我聽說練習太極拳不僅能夠鍛煉身體，還能夠調(diào)節(jié)情緒和增強意志力，于是我決定試一試。第一次練習太極拳時我感到有些吃力，但同時也感受到了一種奇妙的平和與放松的感覺。慢慢地，在指導(dǎo)師傅的耐心教導(dǎo)下，我開始理解和掌握太極拳的基本動作。在練習太極拳的過程中，我學會了轉(zhuǎn)化體力為內(nèi)力的方法，學會了如何調(diào)節(jié)心態(tài)和保持專注。太極拳的訓(xùn)練不僅需要強韌的肌肉和柔軟的關(guān)節(jié)，還需要持久的耐心和堅定的意志。
第三段：太極拳對我的影響（250字）。
練習太極拳不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的修養(yǎng)。太極拳的動作要求舒緩平和，通過慢慢地、無意識地練習動作，我逐漸掌握了內(nèi)外調(diào)和的技巧。在這個過程中，我學會了放慢、放松自己的內(nèi)心。練習太極拳能夠幫助我平復(fù)內(nèi)心的焦慮和壓力，提高專注力和自覺性。太極拳的實踐教會了我如何在生活中保持平衡和冷靜，如何以柔克剛的哲學態(tài)度應(yīng)對生活中的困境和挑戰(zhàn)。
作為中國非遺項目之一，太極拳的保護和傳承都具有重要的意義。隨著現(xiàn)代生活方式的發(fā)展，太極拳作為一項傳統(tǒng)的武術(shù)，正逐漸被人們所忽視。然而，太極拳作為涵蓋了哲學思考和身心鍛煉的綜合性活動，是值得傳承和弘揚的。保護太極拳非遺的一種方式是通過加強教育，讓更多的人了解和體驗太極拳的內(nèi)涵。另一種方式是鼓勵太極拳傳承人進行教學和宣傳，以便更好地傳遞太極拳的真正精髓。
第五段：我的未來與太極拳（250字）。
練習太極拳的過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己對這項武術(shù)有著濃厚的興趣。我決定將太極拳作為我未來的一部分，持續(xù)練習與深化。我希望通過不斷努力和實踐，不僅能夠在技巧上得到提高，更重要的是能夠理解太極拳背后的哲學思想。作為一名太極拳愛好者，我也希望能夠參與到太極拳的非遺保護和傳承中，為后人留下這一寶貴的傳統(tǒng)文化。通過練習太極拳，我相信我能夠得到身體和心靈上的平衡，成為一個更加健康、自信和堅定的人。
太極拳課程心得體會篇五
太極拳是我一直感興趣的運動之一，因為它擅長練習內(nèi)功，尤其是氣功。練太極拳不僅能夠強身健體，還能夠提升心理素質(zhì)，特別是在減輕壓力、保持平靜心態(tài)方面表現(xiàn)出色。每一次我做太極拳，都會感覺到身體被放松，并且從內(nèi)到外地釋放出許多負面情感。
對于太極拳的“氣”概念，大多數(shù)人都聽過。在太極拳中，“氣”代表著身體里的能量和靈性。在練習太極拳時，我們會通過悠緩的動作和深呼吸來控制、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過程能夠增強我們的生命力，提高我們的身體素質(zhì)。練習太極拳的過程中，我特別注重呼吸的控制。我會讓自己保持平緩、自然的呼吸，讓身體的各個部位都獲得足夠的氧氣。
“內(nèi)視”是太極拳氣功練習的一種方式。通過“內(nèi)視”，我們能夠讓自己更加專注，放松并保持清晰的意識。在太極拳練習中，我經(jīng)常會通過集中注意力的方式來聚焦精神。當我將自己的專注力集中在身體不同部位時，我會發(fā)現(xiàn)那些部位似乎會自然地下沉或舒展。這樣一來，我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化，進而更好地掌握氣功的練習方法。
“吐納”是太極拳氣功練習的另一個重要部分。通過深而緩慢的呼吸，我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感，并獲得更多的能量。在吐納時，我會把空氣從鼻子吸入肺部，然后緩慢地“呼”出氣。我會通過緩慢而深入的呼吸來敏銳地感受到自己身體各個部位的變化，這樣一來，我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態(tài)。
通過太極拳練氣，我深刻地領(lǐng)悟到了“氣”的概念和意義，并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態(tài)。這種練習讓我更加全面地關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài)，并且在生活中幫助我發(fā)揮更好，面對各種復(fù)雜情況時保持冷靜和沉穩(wěn)。太極拳是一門非常適合各個年齡段人群練習的運動，我自己的體會也證明了它對身心健康的積極作用。
太極拳課程心得體會篇六
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，其內(nèi)涵豐富、深奧，除了練身體，其本質(zhì)在于練習內(nèi)氣和外氣。通過太極拳的練習，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養(yǎng)。本文將分享我對太極拳練氣心得體會的理解。
第二段：太極拳的基本功。
太極拳的基本功包括吐納、定神、養(yǎng)精、調(diào)氣和調(diào)心。其中，吐納是最基本的功夫。我們可以通過吐納來調(diào)整呼吸，有效地改善心理狀態(tài)。同時，定神可以幫助我們提高注意力和專注力，從而達到放松身心的效果。在太極拳的練習過程中，養(yǎng)精是非常重要的步驟。我們需要通過修煉保養(yǎng)身體，使其達到最佳狀態(tài)。
第三段：太極拳的呼吸法。
太極拳的呼吸法由腹式呼吸和胸式呼吸組成。我們需要通過調(diào)整呼吸的方式來調(diào)整自身的氣場，將身體與心靈整合在一起。在練習太極拳的過程中，呼吸是必不可少的一個步驟。我們需要通過吸氣和呼氣來控制自身的氣息，使身體達到放松狀態(tài)。同時，呼吸方法是非常重要的，因為正確的呼吸方法可以使我們的身體得到更多的氣息供給，從而提高身體健康水平。
太極拳的身體動作包括八式、十二式、二十四式和四十八式。通過這些身體動作，我們可以感受到身體各個部分之間的相互溝通，從而使我們的身體狀態(tài)更加和諧。我們需要通過練氣來達到身心和諧的狀態(tài)，從而更好地掌握太極拳的運動技巧。在練習太極拳時，我們需要以緩慢的節(jié)奏來進行身體動作，同時注重動作有勁有力，這樣才能達到更好的效果。
第五段：結(jié)論。
太極拳是一種非常好的體育運動方式，其強調(diào)身心和諧的方法可以幫助我們保持良好的健康狀態(tài)。練氣是太極拳的重要組成部分，我們需要通過練習太極拳來達到身心和諧的狀態(tài)。在練習太極拳時，我們需要注重基本功的提高，同時也需要注重呼吸方法的掌握。通過練習太極拳，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養(yǎng)水平。相信只要我們堅持不懈地練習，一定會在太極拳的道路上取得不同尋常的成果。
太極拳課程心得體會篇七
太極拳是一項具有悠久歷史的傳統(tǒng)中國武術(shù)，被譽為“氣功之王”，因為基本動作的練習需要調(diào)節(jié)呼吸、配合身體進行，所以太極拳是一種可以舒緩身心，有助于保持身體健康的運動。同時，太極拳中的“放松”也被認為是至關(guān)重要的，因為只有在放松的狀態(tài)下，身體的內(nèi)部能量才能流暢自如。在本文中，我將會談到我對于太極拳放松的心得體會。
第二段：學習太極拳中遇到的困難和解決方法。
學習太極拳并不是一件容易的事情，對于我這個初學者而言，最大的問題就是難以做到身體的放松。在練習的過程中，我常常會因為手臂或者腿部出現(xiàn)僵硬的情況而感到煩躁。后來，我逐漸發(fā)現(xiàn)，只有在全身的放松狀態(tài)下，身體才能得到真正的鍛煉。當我不再強迫自己放松，不再想著做對每個動作，而是開始專注于感受身體的運動，終于可以感受到身體逐漸松弛的變化。
經(jīng)過長時間的學習和實踐，我深深地意識到太極拳放松對身體的好處。首先，放松有助于消除疲勞，使身體感覺更加輕松自在。其次，身體放松后，呼吸也能得到好的鍛煉，有助于增強肺部的功能，提高身體的代謝水平。最后，身體放松后還能改善睡眠質(zhì)量，讓你擁有更好的精神狀態(tài)。
太極拳放松不僅有益于身體，還有很多對心理的影響。首先，放松可以幫助你擺脫對過去的擔憂和未來的恐懼，讓你可以專注于當下。其次，太極拳放松還可以讓你更好地控制情緒，放松心情，更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。最后，太極拳放松可以幫助你放松心態(tài)，讓你擁有更好的心理健康和幸福感。
第五段：我的收獲和建議。
通過對太極拳放松的學習和實踐，我領(lǐng)悟到了很多東西。首先，放松是一種態(tài)度，需要我們慢慢培養(yǎng)。其次，逐漸放松的過程需要我們慢慢地感受身體的變化，而不是強迫自己做到完美。最后，持之以恒的練習是最重要的，只有堅持下去，才能真正感受到太極拳放松給我們帶來的好處。如果你也對太極拳放松很感興趣，不妨加入一個太極拳放松的培訓(xùn)班，或者在家里自己小心翼翼地練習，相信你也會發(fā)現(xiàn)太極拳放松的魅力。
太極拳課程心得體會篇八
第一段：太極拳非遺的重要性和我對其的認識（引入）。
太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，被列為世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，并沉淀了千百年的歷史。作為一名太極拳愛好者，我對太極拳非遺有著深刻的認識。太極拳非遺是傳承中國傳統(tǒng)文化的重要載體之一，它集中了中國古代文化、哲學、藝術(shù)和武術(shù)的精華，具有獨特的價值。因此，我積極參與太極拳非遺的學習和傳承，并從中獲得了許多寶貴的體會與心得。
太極拳非遺的實踐對于身心健康具有顯著的益處。通過太極拳的練習，首先可以增強身體的靈活性和柔軟度，使得肌肉和關(guān)節(jié)得到充分的鍛煉和舒展。同時，太極拳的動作緩慢而連貫，強調(diào)舒展和循序漸進，能夠增強肌肉的協(xié)調(diào)性和平衡能力，促進血液循環(huán)。此外，太極拳的呼吸訓(xùn)練有助于提高肺活量和呼吸系統(tǒng)的功能。除了對身體健康的促進，太極拳非遺還對心理健康有著積極的影響，它可以增強人的自信心、耐心和內(nèi)心的平和，減輕壓力和焦慮，達到身心舒暢的狀態(tài)。
第三段：太極拳非遺的哲學思想與生活中的運用（討論）。
太極拳非遺蘊含著豐富的哲學思想，反映了中國古代智慧和對生活的思考。太極拳非遺強調(diào)“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的原理，即融合了陰陽變化和集中于本體運動的原則。在生活中，我們可以將太極拳非遺的哲學思想應(yīng)用到不同方面。例如，面對復(fù)雜的人際關(guān)系和社會環(huán)境，我們可以學習太極拳非遺的平和和自信，并始終保持內(nèi)心的平靜與堅定。另外，太極拳非遺注重身體的柔和和流動，通過身心的協(xié)調(diào)來抵御外界的壓力和沖擊。這也是我們在面對困難和挫折時所需要學習的態(tài)度和方法。
第四段：太極拳非遺的傳承問題與個人參與（論證）。
太極拳非遺的傳承是當代社會面臨的一大問題。在城市化和現(xiàn)代化過程中，太極拳非遺逐漸被遺忘，年輕一代對太極拳非遺的興趣和了解不足。然而，作為太極拳愛好者，我們有責任傳承和弘揚太極拳非遺。我積極參與太極拳非遺的學習和參與，與老一輩的太極拳大師多交流和學習，不僅提高了自身的技術(shù)水平，也更好地了解了太極拳非遺的歷史和文化內(nèi)涵。此外，我還參與推廣太極拳非遺的活動，組織太極拳表演和培訓(xùn)，吸引更多人參與到太極拳非遺的學習和傳承中來。
第五段：太極拳非遺的未來及其對我的影響（總結(jié)）。
太極拳非遺作為一項重要的文化遺產(chǎn)，有著極大的潛力和發(fā)展空間。隨著社會的發(fā)展，太極拳非遺的傳承和發(fā)展也會面臨新的機遇和挑戰(zhàn)。作為一名太極拳非遺的傳承者，我愿意繼續(xù)投入更多的時間和精力，在學習和研究太極拳的道路上奮發(fā)向前。太極拳非遺對我個人的影響也是巨大的，我從中學到了堅持不懈的精神、生活中平和與自信的態(tài)度，以及探索傳統(tǒng)文化和藝術(shù)的無窮樂趣。同時，我也將把太極拳非遺的傳統(tǒng)和價值傳遞給更多的人，讓太極拳的藝術(shù)之美繼續(xù)傳承下去。
（總字數(shù)：496字）。
太極拳課程心得體會篇九
太極拳是一種中國傳統(tǒng)武術(shù)，一般被認為是一種緩慢的運動，但它的目的不只是鍛煉身體。太極拳強調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，放松心態(tài)也是它的重要組成部分。在我接觸太極拳的過程中，我感到非常輕松愉快，對太極拳放松心得有了很深的理解。在這篇文章中，我想分享一下我在太極拳放松心得上的體會。
第二段：太極拳的基本原理。
太極拳是一種具有自我修養(yǎng)作用的運動。它基于陰陽原理，充分借鑒了自然現(xiàn)象和人體生理特點，通過特異的動作設(shè)計和呼吸方式來達到身體放松的效果。太極拳的動作極為緩慢、柔和，不但可以鍛煉身體，也可以讓身體、思想和精神達到全面放松。注意力和身體的耐性也可以在這個過程中得到提高。太極拳放松心得是一個隨之而來的自然結(jié)果。
在太極拳的練習中，我們首先需要學會如何放松。通過特異的呼吸方式、動作和調(diào)節(jié)動作時的身體肌肉張力，以及情感狀態(tài)調(diào)節(jié)來放松自己。太極拳讓人們放松情感，也能夠改善人的身體健康。例如，當你一邊做太極拳一邊呼吸的時候，你可以做到時刻感受空氣的流動，進而把注意力放在呼吸上，把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達到心境的平靜和深度放松的狀態(tài)。
第四段：體驗放松的效果。
我是一個容易感到焦慮和不安的人。當我第一次嘗試太極拳之后，我就覺得身體和心靈的深度放松了下來。我感受到自己的身體變得柔軟而有力，同時也感受到心靈的寧靜。當我環(huán)顧四周時，感受到身旁的物體也變得柔和起來。我對太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態(tài)能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態(tài)。我相信這是太極拳真正的魅力所在。
第五段：結(jié)論。
太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以幫助人們放松自己。它強調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，給人們帶來了健康、愉悅和放松的體驗。太極拳放松心得的感受每個人可能有所不同，但只要深入實踐，你將明白它的真正意義。如果你還沒發(fā)現(xiàn)太極拳的魅力，我真心希望你能嘗試一下，并給自己一個機會感受太極拳放松心得的樂趣。
太極拳課程心得體會篇十
太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。
太極拳是一項非常養(yǎng)生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學內(nèi)容：精奧細致、理論深切。
太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復(fù)習。終于在快學期末時交上一份自己滿意的答卷。
每個人開始學太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。
下面來談一下學習太極后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。
其次，在學完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利于鍛煉平衡感。再次，練習太極也幫我鍛煉了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。
最后，學習太極能幫我強身健體，終身受益。現(xiàn)在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。
總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高?？梢愿玫睦脤W習時間，不在猶豫，做事有調(diào)理，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神，更體會到了同學間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續(xù)太極的學習，不會因為課程的結(jié)束而結(jié)束學習。
太極拳課程心得體會篇十一
太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學期選課接觸太極感覺受益匪淺。
初學時感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學習太極的門路。下面是我學習太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的;另一點是所有練太極拳的人當中真正地學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學習太極拳以后，睡前練一下，有利促進睡眠。
其次，感覺學習太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次，練習太極也幫我鍛煉了專注力，學習太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。
通過本學期太極拳學習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會繼續(xù)學習太極拳的。
太極拳課程心得體會篇十二
最初認識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發(fā)制人的特點已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學期的體育課上，初學太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味。經(jīng)過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運行，課堂上練習的時候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調(diào)整大小的球，當我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習慣。我想其他方面的好處也不在話下。
課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項目，也可以算是藝術(shù)表演，一門古典哲學秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?，而非只柔無剛的表演、健身操。
總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學期系統(tǒng)完整的學習一套太極拳的機會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅持下去，一定會受益匪淺。
太極拳課程心得體會篇十三
作為一種源遠流長的中華武術(shù)，太極拳在中國人民的心中具有著重要的地位。而孫式太極拳作為其中的一種傳承，集柔中帶剛，動靜結(jié)合，具有獨特的魅力和價值。下面，我將從自己的經(jīng)歷和感悟出發(fā)，談一下我對孫式太極拳的體會和心得。
第一段：起源和發(fā)展。
孫式太極拳是一種近代太極拳的分支，相比傳統(tǒng)的太極拳，強調(diào)腰、臀、腳的協(xié)調(diào)性和整體力量的發(fā)揮。它的創(chuàng)始人孫中山，是中國近代史上杰出的政治家和革命家，除了政治活動外，還致力于推廣太極拳的普及和發(fā)展。孫式太極拳以其獨特的風格和傳承，吸引了越來越多的拳友和愛好者。
第二段：動靜結(jié)合，柔中帶剛。
太極拳是一種外表看起來柔軟的武術(shù)，實則內(nèi)含硬朗和力量。孫式太極拳則更強調(diào)動靜結(jié)合和柔中帶剛，既能表現(xiàn)出太極拳的柔軟和緩慢，又能發(fā)揮出太極拳的內(nèi)外較量的力量。從練拳來說，孫式太極拳要求更加注重力量的掌握和發(fā)揮，需要在儀式繁瑣、時長較長的訓(xùn)練中進行。
第三段：身心的雙重訓(xùn)練。
太極拳的精髓在于它的身心雙重訓(xùn)練，對于練習者的身心健康和成長有著積極的影響。孫式太極拳則更為注重從精神上的訓(xùn)練，包括對于情緒平衡，意念準確性的引導(dǎo)，從而促進人的身心資源的釋放和增長。另外，在身體鍛煉方面，孫式太極拳的緩慢而持續(xù)的動作能夠起到鍛煉心肺的作用，而各種身體技巧和姿勢的練習則對于肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性有好處。
第四段：傳承和發(fā)展。
太極拳是一種傳承自古代的武術(shù)，而孫式太極拳更是以孫中山的名字來命名的特別流派。在孫式太極拳的訓(xùn)練中，傳承和發(fā)展的問題也是必須考慮的。在傳承方面，要繼承先輩的傳統(tǒng)，同時盡可能地貼近現(xiàn)代生活和實踐，注重對于實用性、科學性的思考和應(yīng)用。在發(fā)展方面，要不斷探索新的技巧和風格，并逐步將孫式太極拳推廣到更多的人群中去。
第五段：個人感悟。
作為一個孫式太極拳的練習者，我深深地感受到了它的獨特魅力和價值。在不斷地訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更為靈活和健康，同時我也學到了如何控制自己的情緒和思維。在孫式太極拳的訓(xùn)練中，動態(tài)美、成熟美、典雅美、協(xié)調(diào)美感染了我，增強了我對于生命的感悟和對于現(xiàn)實的認識。因此，我相信，在未來的時間里，我將會在孫式太極拳中不斷地成長和發(fā)展，為自己和社會健康生活的推進做出貢獻。
太極拳課程心得體會篇十四
太極拳是一種經(jīng)典的中華武術(shù)，廣泛流傳于中國各地以及世界各地。它由“太極”形成，是陰陽五行學說的重要基礎(chǔ)之一。在太極拳中，左右有著非常重要的含義。左右在太極拳中并不僅僅指方向的變化，它更多的反映了拳者精神、思想、意志上的左右轉(zhuǎn)換及相互影響。
在練太極拳的過程中，我們不僅僅要注重自身的姿勢是否準確，更需要體會太極拳所蘊含的精神內(nèi)涵和理念。我在多年的練習中感受最深的便是太極拳左右的身心變化。當我練習太極拳時，我常常將身體的重心向左或向右傾斜，這一動作有時會很自然，似乎沒有任何技巧；而有時它則需要非常大的力氣和精神集中。無論是什么情況，這些左右的體會都讓我更好地理解太極拳的精神。
太極拳左右的體會讓我更加深刻地認識到，一個人在生活和工作中也常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的意愿和思想。我們身處在一個不斷變化的世界中，而左右的身心轉(zhuǎn)變則成為了應(yīng)對變化最為有效的方法之一。在太極拳中，左右也可以理解為思維方式的轉(zhuǎn)換。當我們思考問題時，在不斷左右轉(zhuǎn)換的過程中，我們可以尋找到更多的解決方案，進而獲得更好的結(jié)果。
雖然太極拳左右的體會常常似乎毫無技巧，但其實其中也存在很多細節(jié)和方法。比如，在傾斜身體時，我們需要調(diào)整自己的呼吸和力量，保證自己的身體能夠平衡地向左或向右傾斜。同時，我們也需要注意不要受到外界干擾和影響，保持自己的內(nèi)心平靜和專注。這些技巧同樣適用于生活中的左右轉(zhuǎn)換。
太極拳左右的體會從一個側(cè)面反映了中國傳統(tǒng)文化的精髓。在這種文化中，左右被賦予了非常重要的含義和象征。在我們生活和工作中，我們常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的思維和意愿，以應(yīng)對不斷變化的環(huán)境和挑戰(zhàn)。而太極拳左右的實踐和體會，則可以幫助我們更好地應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，讓我們的生活更加平衡和美好。
總之，太極拳左右的體會對我個人的成長和進步產(chǎn)生了非常重要的影響。雖然它的含義看似簡單，但其中暗含的思想和精神非常深遠，值得我們每個人去深入探究和體驗。
太極拳課程心得體會篇十五
退休以后，我參加省老干部大學太極拳班學習已經(jīng)4年多了。幾年來，經(jīng)過沈陽體育學院老師的精心教學、各位學長們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認識、理解不斷加深，習練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。
學習太極拳一定要準確、規(guī)范的掌握動作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經(jīng)過正規(guī)的學習，只是隨大流照葫蘆畫瓢學習了“太極拳”。他們不規(guī)范的動作告訴我，學習太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學會學好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項目，其文化底蘊深厚，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過正規(guī)的老師才能學好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學太極拳班的學習。沈陽體育學院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學，講動作要領(lǐng)，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學員們聽得明明白白，為我們規(guī)范習練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學拳容易改拳難”，就是說，一旦學習粗心，不得要領(lǐng)，形成習慣，改正起來就很費勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認為選擇到老年大學學習太極拳，這是中老年人初學太極拳的最好方法。
學習太極拳一定要加強基本功的練習，在老干部大學學習太極拳時，老師帶領(lǐng)我們進行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學好學精。我們班上的好多學員特別是老學員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學習的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠，和老學員相比相差很遠，但是我有決心在學習太極拳套路的同時加強基本功的訓(xùn)練，爭取做到月月有進步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。
學習太極拳一定要持之以恒，堅持習練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學習太極拳，應(yīng)該每天堅持習練，不可間斷，這樣才能不斷進步。我在初學時候，由于沒能堅持天天習練，兩天打漁三天曬網(wǎng)，任其自流，結(jié)果是剛剛學習的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區(qū)太極拳活動站習練太極拳，幾年來堅持經(jīng)常，寒暑不易，每天都把所學的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進拳術(shù)的提高，增進身心健康。
太極拳課程心得體會篇十六
太極拳作為一種古老的中華武術(shù)，有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊。近年來，隨著健身潮流的興起，越來越多的人開始接觸和學習太極拳。在我接觸太極拳的這段時間里，我深深地體會到了太極拳的獨特之處，接下來我將從自己的角度出發(fā)，分享我對太極拳心得體會。
第一段：太極拳獨特的氣質(zhì)美。
太極拳不僅僅是一種武術(shù)，更是一種大美哲學。太極拳所強調(diào)的陰陽哲學、中庸之道、圓容之美等等，都超越了武術(shù)本身，成為了一種獨特的氣質(zhì)美。學習太極拳的初衷就是想健身，但隨著學習的深入，我發(fā)現(xiàn)太極拳所與眾不同的深邃內(nèi)涵給了我的生活以極大的精神滋養(yǎng)。例如太極拳的“以柔克剛”之法，讓我在工作和生活中都更懂得包容和理解。太極拳的陰陽哲學，讓我更清晰地認識到人生的多層次意義。
太極拳所強調(diào)的“內(nèi)固外柔”之法，讓我在學習的過程中真正地領(lǐng)悟到了“內(nèi)外兼修”之美。太極拳的“內(nèi)勁”，是通過呼吸和內(nèi)心的用力來產(chǎn)生的；而“外勁”，則需要通過肌肉用力來體現(xiàn)。學習太極拳的過程中，我不僅通過鍛煉肌肉，培養(yǎng)了身體力量；更通過調(diào)整呼吸，讓自己的身體保持放松，從而達到了身心健康的目的。
太極拳包含了許多細節(jié)和微妙之處，這些微妙之處才是太極拳真正的精華所在。例如太極拳的“套路”，需要自己在不斷的鍛煉和摸索中不斷改進完善；再例如太極拳要求身體內(nèi)部必須保持一種松散的狀態(tài)，以便靈活應(yīng)變，這種狀態(tài)需要長時間練習才能夠真正體會到。學習太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己不斷地去探究，不斷地去調(diào)整自己的動作細節(jié)，這種沉浸式的體驗讓我全身心地感受到太極拳的美妙。
第四段：太極拳傳統(tǒng)文化之美。
太極拳作為中國傳統(tǒng)文化之一，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。太極拳中蘊藏著豐富的文化內(nèi)涵，例如中醫(yī)學、哲學等等，這些文化的傳承讓太極拳更具有人文情懷和價值感。學習太極拳的過程中，我不僅僅是練習武術(shù)，更能夠深入了解中國傳統(tǒng)文化，這讓我體悟到，太極拳不僅僅只是一種運動方式，更是一種傳統(tǒng)文化的傳承。
太極拳的學習過程中，不僅僅讓我得到了身體上的鍛煉，更讓我發(fā)現(xiàn)自己對生活的態(tài)度有了改變。太極拳強調(diào)的“凝神養(yǎng)氣、安心靜志”之法，讓我更加的平和和淡定。做事的時候，我變得更加理智和果斷；生活中遇到挫折的時候，我也能夠越來越快地走出困境。太極拳的學習讓我更加深入認識自己，從而活得更加精彩。
總之，在學習太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)太極拳所蘊含的美妙之處遠遠不止于此，每一次練習，都能夠帶給我不一樣的啟示和提升。體會太極拳，能夠讓人從一種新的角度審視生活，從而更好的發(fā)現(xiàn)生活中的美好。我希望更多的人能夠嘗試學習太極拳，從而深刻地體驗到太極拳所蘊含的美和力量。
太極拳課程心得體會篇一
太極拳作為中國優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)，已經(jīng)發(fā)展至今已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。太極拳的盛名不僅在于其卓越的武術(shù)功夫，更在于其獨特的養(yǎng)生作用。其在中國自古以來就是十分流行的健身活動。太極拳放松，是太極拳的重要方面。通過放松身體，可以有效地改善身體健康，并增加身體的靈活性。在本文中，將通過個人的實際體驗，分享太極拳放松的心得和體會。
太極拳放松是太極拳練習中非常重要的環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)需要很高的專注力和放松心態(tài)。太極拳放松可以調(diào)節(jié)呼吸，通過深呼吸和緩慢呼氣，放松身體的肌肉，減輕身體的壓力，從而達到鍛煉身體、增強體質(zhì)的目的。太極拳放松不僅可以通過舒緩的動作和呼吸幫助緩解壓力，緩解緊張，還可以增加身體的血液流量，提高身體的免疫力，規(guī)律化身體的機能等多種功效，受到大眾普遍歡迎。在太極拳中，放松是靈魂，也是實踐的中心。
太極拳放松的實踐方法都十分簡單，只需要注意力集中在舒緩的呼吸和肌肉的放松上即可。對于初學者來說，建議在日常生活中堅持一段時間練習，慢慢地適應(yīng)太極拳放松的感受和節(jié)奏。當身體適應(yīng)了這種上升氣息的放松狀態(tài)后，可以逐漸加快放松的速度，做深呼吸等多種深度放松。
在個人練習太極拳放松過程中，最讓人印象深刻的一點就在于深入到呼吸和肌肉的放松狀態(tài)時，身體的感覺越來越輕松。在幾次的練習過程中，深度放松后身體感覺真是一種從頭到腳的放松感覺，類似于一個小孩在大樹下舒適地休息一樣。而且其有助于調(diào)節(jié)身體的機能，緩解緊張和壓力，減少憂慮和焦慮癥狀，這種感受是非常寶貴的。
第五段：總結(jié)。
太極拳放松不僅可以幫助身體保持健康和紓解壓力，還可以讓人尋找放松的美感,那種無法用言語表達的、由身體本身自然散發(fā)的輕松和愉悅的感覺。因此，我們應(yīng)該在工作和學習之余，多花些時間來學習太極拳放松，來讓我們的身體和心靈都得到放松和修復(fù)，讓生活從容、定性與輕松。
太極拳課程心得體會篇二
太極拳是中國傳統(tǒng)的一種傳統(tǒng)武術(shù)，以其緩慢連貫的動作和強調(diào)內(nèi)在力量的特點而聞名于世。作為一種身心鍛煉的方法，太極拳有助于提高人們的健康和精神狀態(tài)。我多年來學習和練習太極拳，深深體會到它對我的生活帶來的積極影響。在這篇文章中，我將分享一些我對太極拳的心得和體會。
首先，太極拳強調(diào)身心合一。太極拳的動作緩慢而連貫，需要全身的參與和協(xié)調(diào)。練習太極拳時，我不僅要關(guān)注身體動作的準確性，還要集中注意力，將心與身體保持同步。這種身心的統(tǒng)一使我能夠完全沉浸在練習中，忘卻外界的一切煩惱和壓力。通過練習太極拳，我學會了如何調(diào)整自己的身心狀態(tài)，保持平靜和專注。
其次，太極拳注重自我均衡。太極拳的核心思想是陰陽平衡，通過修煉太極拳，我學會了如何平衡身體的力量和重心。太極拳要求身體各部位之間的協(xié)調(diào)和平衡，這對身體的控制和靈活性提出了較高要求。在練習太極拳過程中，我不僅能夠感受到身體的力量和靈活性的提高，還能學會如何控制內(nèi)心的情緒和情感，保持內(nèi)心的平衡。
第三，太極拳注重呼吸和調(diào)節(jié)。太極拳強調(diào)通過深入的腹式呼吸來調(diào)節(jié)身體的能量。我發(fā)現(xiàn)，當我專注于呼吸時，能夠更好地感受到身體的變化和內(nèi)在力量。太極拳練習中的呼吸技巧有助于放松身心，減輕壓力和焦慮。正常的深呼吸還有助于提高氧氣供應(yīng)，促進血液循環(huán)，提高身體的健康水平。
第四，太極拳培養(yǎng)耐心和毅力。太極拳是一種需要持之以恒的練習。在我剛開始學習太極拳時，我發(fā)現(xiàn)動作的每一個細節(jié)都需要精確的掌握。這要求我反復(fù)練習和修正，需要耗費大量的時間和精力。然而，通過不斷的練習和堅持，我逐漸體會到太極拳對我的身體和精神帶來的積極變化。這種耐心和毅力的培養(yǎng)也反過來影響我在其他方面的生活中，讓我能夠更加堅定地面對生活的挑戰(zhàn)和困難。
最后，太極拳帶來內(nèi)在的平和與寧靜。太極拳強調(diào)內(nèi)在力量和能量的運用，通過練習太極拳，我能夠感受到身體內(nèi)部的穩(wěn)定和平靜。太極拳讓我學會如何面對世界的喧囂和壓力，保持內(nèi)心的寧靜和平和。無論是在練習中，還是在日常生活中，我都能夠通過太極拳的思想和技巧，保持內(nèi)心的平靜和冷靜。這種內(nèi)在的平和和寧靜對于我的身心健康和幸福感有著積極的影響。
綜上所述，太極拳不僅是一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)，更是一種身心鍛煉的方法。通過太極拳的練習，我深刻體會到它對我的生活的積極影響。太極拳強調(diào)身心合一、自我均衡、呼吸調(diào)節(jié)、耐心和毅力的培養(yǎng)，以及內(nèi)在平和和寧靜。無論是從身體上還是精神上，太極拳都幫助我提高了健康和生活質(zhì)量。通過練習太極拳，我不僅成為了一個更健康的人，也更加平和和自信地面對生活中的挑戰(zhàn)和困難。
太極拳課程心得體會篇三
瑜伽西服人工智能的高度發(fā)展，我們的生活水平不斷提高，但是隨之而來的是我們的生活節(jié)奏越來越快，我們的身體素質(zhì)卻沒有相應(yīng)得到提升，導(dǎo)致我們常常感到疲憊和不適。這時候，我們需要一種能夠提高身體素質(zhì)和身心健康的鍛煉方式。太極拳，作為一種傳統(tǒng)的中國傳統(tǒng)功夫，有著很多獨特的優(yōu)勢，能夠幫助我們提高氣質(zhì)和身心健康。下面我將分享我的太極拳練氣心得體會。
第一段：初學太極拳。
我第一次接觸太極拳是在大學的時候。那時候，我身體狀況很差，經(jīng)常感到疲憊和身體不適。我的一位老師介紹我學習太極拳，說這種練氣功夫可以幫助我調(diào)節(jié)身體和心情。我開始學習太極拳，并很快發(fā)現(xiàn)了它的好處。首先，太極拳的招式比較簡單，容易上手。其次，太極拳的動作緩慢而舒適，相對于其他劇烈的運動更適合初學者。在練習太極拳的過程中，我能夠感受到自己的氣息和身體的變化，這讓我體驗到了一種以前未曾有過的愉悅。
太極拳是一種以“調(diào)和陰陽”為理論基礎(chǔ)的拳術(shù)。它注重鍛煉人體的呼吸和精神，在這個過程中達到調(diào)整身體和心情的目的。太極拳通過多樣化的動作和技巧，讓學習者的身體和氣息與自然界的陰陽運動達成一種共振狀態(tài)。在太極拳運動的過程中，人的膝蓋、腰部和背部會不斷拉伸，增強人體肌肉群的彈性。太極拳的動作緩慢而長久，這種運動方式可以讓身體得到全面而適度的鍛煉。太極拳的氣功原理為身體的健康和舒適奠定了良好的基礎(chǔ)。
太極拳的身心健康效果是其最大的特點之一。太極拳不僅可以提高身體素質(zhì)，更可以改善身心健康。在練習太極拳的過程中，我可以感受到自己的身體得到了更好的鍛煉和調(diào)整，同時我的心情也更加舒暢。多年以來，太極拳一直被認為具有一定的醫(yī)學價值。根據(jù)科學研究，太極拳可以有助于預(yù)防心血管疾病、減輕心理壓力、緩解頸肩腰腿疼痛、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)、增強體力和耐力等。
第四段：太極拳的養(yǎng)生原則。
太極拳的養(yǎng)生原則是太極拳學習的重要內(nèi)容之一。太極拳的養(yǎng)生原則包括：舒緩心情、節(jié)制飲食、注重睡眠、保持調(diào)和身心等。在太極拳的練習過程中，學習者需要注重自己的情緒狀態(tài)和注意力的集中，這樣才能夠發(fā)揮太極拳的最佳效果。此外，太極拳的學習者還可以通過調(diào)節(jié)飲食、保持健康的作息和適量的鍛煉來更好地養(yǎng)護身體。
練太極拳讓我體驗到了身體和心靈的愉悅。太極拳的優(yōu)美動作、慢節(jié)奏和與自然同諧的理念讓我不僅得到身體上的鍛煉，更讓我從精神上獲得了力量。通過太極拳的練習，我學會了調(diào)節(jié)呼吸，感受自己身體的變化，抵抗壓力等。這些技能和體驗讓我在日常生活中更加健康、平衡和自信。我深信，太極拳是一種優(yōu)美的藝術(shù)，也是一種古老的智慧。我希望更多的人可以加入到太極拳學習者的行列，體驗這種美妙和神奇的功夫。
太極拳課程心得體會篇四
第一段：太極拳的介紹與意義（200字）。
太極拳是一種源遠流長、擁有久遠歷史的中國傳統(tǒng)武術(shù)。作為中國的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，太極拳以其獨特的招式和內(nèi)外結(jié)合的特點吸引了全球范圍內(nèi)的拳友們。太極拳除了具備防身和攻擊技能之外，更強調(diào)身心平衡和內(nèi)外調(diào)和。通過練習太極拳，人們能夠增強身體的柔韌性和平衡感，同時也能夠提高集中精力和放松身心的能力。這項古老的武術(shù)不僅僅是一門身體鍛煉的方法，更是一種哲學的體驗，它蘊含了對人生、人與自然以及人與人之間關(guān)系的思考。
第二段：我與太極拳的邂逅（250字）。
在偶然的機會下，我對太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣。我聽說練習太極拳不僅能夠鍛煉身體，還能夠調(diào)節(jié)情緒和增強意志力，于是我決定試一試。第一次練習太極拳時我感到有些吃力，但同時也感受到了一種奇妙的平和與放松的感覺。慢慢地，在指導(dǎo)師傅的耐心教導(dǎo)下，我開始理解和掌握太極拳的基本動作。在練習太極拳的過程中，我學會了轉(zhuǎn)化體力為內(nèi)力的方法，學會了如何調(diào)節(jié)心態(tài)和保持專注。太極拳的訓(xùn)練不僅需要強韌的肌肉和柔軟的關(guān)節(jié)，還需要持久的耐心和堅定的意志。
第三段：太極拳對我的影響（250字）。
練習太極拳不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的修養(yǎng)。太極拳的動作要求舒緩平和，通過慢慢地、無意識地練習動作，我逐漸掌握了內(nèi)外調(diào)和的技巧。在這個過程中，我學會了放慢、放松自己的內(nèi)心。練習太極拳能夠幫助我平復(fù)內(nèi)心的焦慮和壓力，提高專注力和自覺性。太極拳的實踐教會了我如何在生活中保持平衡和冷靜，如何以柔克剛的哲學態(tài)度應(yīng)對生活中的困境和挑戰(zhàn)。
作為中國非遺項目之一，太極拳的保護和傳承都具有重要的意義。隨著現(xiàn)代生活方式的發(fā)展，太極拳作為一項傳統(tǒng)的武術(shù)，正逐漸被人們所忽視。然而，太極拳作為涵蓋了哲學思考和身心鍛煉的綜合性活動，是值得傳承和弘揚的。保護太極拳非遺的一種方式是通過加強教育，讓更多的人了解和體驗太極拳的內(nèi)涵。另一種方式是鼓勵太極拳傳承人進行教學和宣傳，以便更好地傳遞太極拳的真正精髓。
第五段：我的未來與太極拳（250字）。
練習太極拳的過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己對這項武術(shù)有著濃厚的興趣。我決定將太極拳作為我未來的一部分，持續(xù)練習與深化。我希望通過不斷努力和實踐，不僅能夠在技巧上得到提高，更重要的是能夠理解太極拳背后的哲學思想。作為一名太極拳愛好者，我也希望能夠參與到太極拳的非遺保護和傳承中，為后人留下這一寶貴的傳統(tǒng)文化。通過練習太極拳，我相信我能夠得到身體和心靈上的平衡，成為一個更加健康、自信和堅定的人。
太極拳課程心得體會篇五
太極拳是我一直感興趣的運動之一，因為它擅長練習內(nèi)功，尤其是氣功。練太極拳不僅能夠強身健體，還能夠提升心理素質(zhì)，特別是在減輕壓力、保持平靜心態(tài)方面表現(xiàn)出色。每一次我做太極拳，都會感覺到身體被放松，并且從內(nèi)到外地釋放出許多負面情感。
對于太極拳的“氣”概念，大多數(shù)人都聽過。在太極拳中，“氣”代表著身體里的能量和靈性。在練習太極拳時，我們會通過悠緩的動作和深呼吸來控制、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過程能夠增強我們的生命力，提高我們的身體素質(zhì)。練習太極拳的過程中，我特別注重呼吸的控制。我會讓自己保持平緩、自然的呼吸，讓身體的各個部位都獲得足夠的氧氣。
“內(nèi)視”是太極拳氣功練習的一種方式。通過“內(nèi)視”，我們能夠讓自己更加專注，放松并保持清晰的意識。在太極拳練習中，我經(jīng)常會通過集中注意力的方式來聚焦精神。當我將自己的專注力集中在身體不同部位時，我會發(fā)現(xiàn)那些部位似乎會自然地下沉或舒展。這樣一來，我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化，進而更好地掌握氣功的練習方法。
“吐納”是太極拳氣功練習的另一個重要部分。通過深而緩慢的呼吸，我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感，并獲得更多的能量。在吐納時，我會把空氣從鼻子吸入肺部，然后緩慢地“呼”出氣。我會通過緩慢而深入的呼吸來敏銳地感受到自己身體各個部位的變化，這樣一來，我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態(tài)。
通過太極拳練氣，我深刻地領(lǐng)悟到了“氣”的概念和意義，并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態(tài)。這種練習讓我更加全面地關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài)，并且在生活中幫助我發(fā)揮更好，面對各種復(fù)雜情況時保持冷靜和沉穩(wěn)。太極拳是一門非常適合各個年齡段人群練習的運動，我自己的體會也證明了它對身心健康的積極作用。
太極拳課程心得體會篇六
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，其內(nèi)涵豐富、深奧，除了練身體，其本質(zhì)在于練習內(nèi)氣和外氣。通過太極拳的練習，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養(yǎng)。本文將分享我對太極拳練氣心得體會的理解。
第二段：太極拳的基本功。
太極拳的基本功包括吐納、定神、養(yǎng)精、調(diào)氣和調(diào)心。其中，吐納是最基本的功夫。我們可以通過吐納來調(diào)整呼吸，有效地改善心理狀態(tài)。同時，定神可以幫助我們提高注意力和專注力，從而達到放松身心的效果。在太極拳的練習過程中，養(yǎng)精是非常重要的步驟。我們需要通過修煉保養(yǎng)身體，使其達到最佳狀態(tài)。
第三段：太極拳的呼吸法。
太極拳的呼吸法由腹式呼吸和胸式呼吸組成。我們需要通過調(diào)整呼吸的方式來調(diào)整自身的氣場，將身體與心靈整合在一起。在練習太極拳的過程中，呼吸是必不可少的一個步驟。我們需要通過吸氣和呼氣來控制自身的氣息，使身體達到放松狀態(tài)。同時，呼吸方法是非常重要的，因為正確的呼吸方法可以使我們的身體得到更多的氣息供給，從而提高身體健康水平。
太極拳的身體動作包括八式、十二式、二十四式和四十八式。通過這些身體動作，我們可以感受到身體各個部分之間的相互溝通，從而使我們的身體狀態(tài)更加和諧。我們需要通過練氣來達到身心和諧的狀態(tài)，從而更好地掌握太極拳的運動技巧。在練習太極拳時，我們需要以緩慢的節(jié)奏來進行身體動作，同時注重動作有勁有力，這樣才能達到更好的效果。
第五段：結(jié)論。
太極拳是一種非常好的體育運動方式，其強調(diào)身心和諧的方法可以幫助我們保持良好的健康狀態(tài)。練氣是太極拳的重要組成部分，我們需要通過練習太極拳來達到身心和諧的狀態(tài)。在練習太極拳時，我們需要注重基本功的提高，同時也需要注重呼吸方法的掌握。通過練習太極拳，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養(yǎng)水平。相信只要我們堅持不懈地練習，一定會在太極拳的道路上取得不同尋常的成果。
太極拳課程心得體會篇七
太極拳是一項具有悠久歷史的傳統(tǒng)中國武術(shù)，被譽為“氣功之王”，因為基本動作的練習需要調(diào)節(jié)呼吸、配合身體進行，所以太極拳是一種可以舒緩身心，有助于保持身體健康的運動。同時，太極拳中的“放松”也被認為是至關(guān)重要的，因為只有在放松的狀態(tài)下，身體的內(nèi)部能量才能流暢自如。在本文中，我將會談到我對于太極拳放松的心得體會。
第二段：學習太極拳中遇到的困難和解決方法。
學習太極拳并不是一件容易的事情，對于我這個初學者而言，最大的問題就是難以做到身體的放松。在練習的過程中，我常常會因為手臂或者腿部出現(xiàn)僵硬的情況而感到煩躁。后來，我逐漸發(fā)現(xiàn)，只有在全身的放松狀態(tài)下，身體才能得到真正的鍛煉。當我不再強迫自己放松，不再想著做對每個動作，而是開始專注于感受身體的運動，終于可以感受到身體逐漸松弛的變化。
經(jīng)過長時間的學習和實踐，我深深地意識到太極拳放松對身體的好處。首先，放松有助于消除疲勞，使身體感覺更加輕松自在。其次，身體放松后，呼吸也能得到好的鍛煉，有助于增強肺部的功能，提高身體的代謝水平。最后，身體放松后還能改善睡眠質(zhì)量，讓你擁有更好的精神狀態(tài)。
太極拳放松不僅有益于身體，還有很多對心理的影響。首先，放松可以幫助你擺脫對過去的擔憂和未來的恐懼，讓你可以專注于當下。其次，太極拳放松還可以讓你更好地控制情緒，放松心情，更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。最后，太極拳放松可以幫助你放松心態(tài)，讓你擁有更好的心理健康和幸福感。
第五段：我的收獲和建議。
通過對太極拳放松的學習和實踐，我領(lǐng)悟到了很多東西。首先，放松是一種態(tài)度，需要我們慢慢培養(yǎng)。其次，逐漸放松的過程需要我們慢慢地感受身體的變化，而不是強迫自己做到完美。最后，持之以恒的練習是最重要的，只有堅持下去，才能真正感受到太極拳放松給我們帶來的好處。如果你也對太極拳放松很感興趣，不妨加入一個太極拳放松的培訓(xùn)班，或者在家里自己小心翼翼地練習，相信你也會發(fā)現(xiàn)太極拳放松的魅力。
太極拳課程心得體會篇八
第一段：太極拳非遺的重要性和我對其的認識（引入）。
太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，被列為世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，并沉淀了千百年的歷史。作為一名太極拳愛好者，我對太極拳非遺有著深刻的認識。太極拳非遺是傳承中國傳統(tǒng)文化的重要載體之一，它集中了中國古代文化、哲學、藝術(shù)和武術(shù)的精華，具有獨特的價值。因此，我積極參與太極拳非遺的學習和傳承，并從中獲得了許多寶貴的體會與心得。
太極拳非遺的實踐對于身心健康具有顯著的益處。通過太極拳的練習，首先可以增強身體的靈活性和柔軟度，使得肌肉和關(guān)節(jié)得到充分的鍛煉和舒展。同時，太極拳的動作緩慢而連貫，強調(diào)舒展和循序漸進，能夠增強肌肉的協(xié)調(diào)性和平衡能力，促進血液循環(huán)。此外，太極拳的呼吸訓(xùn)練有助于提高肺活量和呼吸系統(tǒng)的功能。除了對身體健康的促進，太極拳非遺還對心理健康有著積極的影響，它可以增強人的自信心、耐心和內(nèi)心的平和，減輕壓力和焦慮，達到身心舒暢的狀態(tài)。
第三段：太極拳非遺的哲學思想與生活中的運用（討論）。
太極拳非遺蘊含著豐富的哲學思想，反映了中國古代智慧和對生活的思考。太極拳非遺強調(diào)“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的原理，即融合了陰陽變化和集中于本體運動的原則。在生活中，我們可以將太極拳非遺的哲學思想應(yīng)用到不同方面。例如，面對復(fù)雜的人際關(guān)系和社會環(huán)境，我們可以學習太極拳非遺的平和和自信，并始終保持內(nèi)心的平靜與堅定。另外，太極拳非遺注重身體的柔和和流動，通過身心的協(xié)調(diào)來抵御外界的壓力和沖擊。這也是我們在面對困難和挫折時所需要學習的態(tài)度和方法。
第四段：太極拳非遺的傳承問題與個人參與（論證）。
太極拳非遺的傳承是當代社會面臨的一大問題。在城市化和現(xiàn)代化過程中，太極拳非遺逐漸被遺忘，年輕一代對太極拳非遺的興趣和了解不足。然而，作為太極拳愛好者，我們有責任傳承和弘揚太極拳非遺。我積極參與太極拳非遺的學習和參與，與老一輩的太極拳大師多交流和學習，不僅提高了自身的技術(shù)水平，也更好地了解了太極拳非遺的歷史和文化內(nèi)涵。此外，我還參與推廣太極拳非遺的活動，組織太極拳表演和培訓(xùn)，吸引更多人參與到太極拳非遺的學習和傳承中來。
第五段：太極拳非遺的未來及其對我的影響（總結(jié)）。
太極拳非遺作為一項重要的文化遺產(chǎn)，有著極大的潛力和發(fā)展空間。隨著社會的發(fā)展，太極拳非遺的傳承和發(fā)展也會面臨新的機遇和挑戰(zhàn)。作為一名太極拳非遺的傳承者，我愿意繼續(xù)投入更多的時間和精力，在學習和研究太極拳的道路上奮發(fā)向前。太極拳非遺對我個人的影響也是巨大的，我從中學到了堅持不懈的精神、生活中平和與自信的態(tài)度，以及探索傳統(tǒng)文化和藝術(shù)的無窮樂趣。同時，我也將把太極拳非遺的傳統(tǒng)和價值傳遞給更多的人，讓太極拳的藝術(shù)之美繼續(xù)傳承下去。
（總字數(shù)：496字）。
太極拳課程心得體會篇九
太極拳是一種中國傳統(tǒng)武術(shù)，一般被認為是一種緩慢的運動，但它的目的不只是鍛煉身體。太極拳強調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，放松心態(tài)也是它的重要組成部分。在我接觸太極拳的過程中，我感到非常輕松愉快，對太極拳放松心得有了很深的理解。在這篇文章中，我想分享一下我在太極拳放松心得上的體會。
第二段：太極拳的基本原理。
太極拳是一種具有自我修養(yǎng)作用的運動。它基于陰陽原理，充分借鑒了自然現(xiàn)象和人體生理特點，通過特異的動作設(shè)計和呼吸方式來達到身體放松的效果。太極拳的動作極為緩慢、柔和，不但可以鍛煉身體，也可以讓身體、思想和精神達到全面放松。注意力和身體的耐性也可以在這個過程中得到提高。太極拳放松心得是一個隨之而來的自然結(jié)果。
在太極拳的練習中，我們首先需要學會如何放松。通過特異的呼吸方式、動作和調(diào)節(jié)動作時的身體肌肉張力，以及情感狀態(tài)調(diào)節(jié)來放松自己。太極拳讓人們放松情感，也能夠改善人的身體健康。例如，當你一邊做太極拳一邊呼吸的時候，你可以做到時刻感受空氣的流動，進而把注意力放在呼吸上，把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達到心境的平靜和深度放松的狀態(tài)。
第四段：體驗放松的效果。
我是一個容易感到焦慮和不安的人。當我第一次嘗試太極拳之后，我就覺得身體和心靈的深度放松了下來。我感受到自己的身體變得柔軟而有力，同時也感受到心靈的寧靜。當我環(huán)顧四周時，感受到身旁的物體也變得柔和起來。我對太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態(tài)能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態(tài)。我相信這是太極拳真正的魅力所在。
第五段：結(jié)論。
太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以幫助人們放松自己。它強調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，給人們帶來了健康、愉悅和放松的體驗。太極拳放松心得的感受每個人可能有所不同，但只要深入實踐，你將明白它的真正意義。如果你還沒發(fā)現(xiàn)太極拳的魅力，我真心希望你能嘗試一下，并給自己一個機會感受太極拳放松心得的樂趣。
太極拳課程心得體會篇十
太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。
太極拳是一項非常養(yǎng)生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學內(nèi)容：精奧細致、理論深切。
太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復(fù)習。終于在快學期末時交上一份自己滿意的答卷。
每個人開始學太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。
下面來談一下學習太極后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。
其次，在學完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利于鍛煉平衡感。再次，練習太極也幫我鍛煉了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。
最后，學習太極能幫我強身健體，終身受益。現(xiàn)在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。
總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高?？梢愿玫睦脤W習時間，不在猶豫，做事有調(diào)理，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神，更體會到了同學間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續(xù)太極的學習，不會因為課程的結(jié)束而結(jié)束學習。
太極拳課程心得體會篇十一
太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學期選課接觸太極感覺受益匪淺。
初學時感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學習太極的門路。下面是我學習太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的;另一點是所有練太極拳的人當中真正地學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學習太極拳以后，睡前練一下，有利促進睡眠。
其次，感覺學習太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次，練習太極也幫我鍛煉了專注力，學習太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。
通過本學期太極拳學習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會繼續(xù)學習太極拳的。
太極拳課程心得體會篇十二
最初認識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發(fā)制人的特點已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學期的體育課上，初學太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味。經(jīng)過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運行，課堂上練習的時候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調(diào)整大小的球，當我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習慣。我想其他方面的好處也不在話下。
課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項目，也可以算是藝術(shù)表演，一門古典哲學秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?，而非只柔無剛的表演、健身操。
總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學期系統(tǒng)完整的學習一套太極拳的機會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅持下去，一定會受益匪淺。
太極拳課程心得體會篇十三
作為一種源遠流長的中華武術(shù)，太極拳在中國人民的心中具有著重要的地位。而孫式太極拳作為其中的一種傳承，集柔中帶剛，動靜結(jié)合，具有獨特的魅力和價值。下面，我將從自己的經(jīng)歷和感悟出發(fā)，談一下我對孫式太極拳的體會和心得。
第一段：起源和發(fā)展。
孫式太極拳是一種近代太極拳的分支，相比傳統(tǒng)的太極拳，強調(diào)腰、臀、腳的協(xié)調(diào)性和整體力量的發(fā)揮。它的創(chuàng)始人孫中山，是中國近代史上杰出的政治家和革命家，除了政治活動外，還致力于推廣太極拳的普及和發(fā)展。孫式太極拳以其獨特的風格和傳承，吸引了越來越多的拳友和愛好者。
第二段：動靜結(jié)合，柔中帶剛。
太極拳是一種外表看起來柔軟的武術(shù)，實則內(nèi)含硬朗和力量。孫式太極拳則更強調(diào)動靜結(jié)合和柔中帶剛，既能表現(xiàn)出太極拳的柔軟和緩慢，又能發(fā)揮出太極拳的內(nèi)外較量的力量。從練拳來說，孫式太極拳要求更加注重力量的掌握和發(fā)揮，需要在儀式繁瑣、時長較長的訓(xùn)練中進行。
第三段：身心的雙重訓(xùn)練。
太極拳的精髓在于它的身心雙重訓(xùn)練，對于練習者的身心健康和成長有著積極的影響。孫式太極拳則更為注重從精神上的訓(xùn)練，包括對于情緒平衡，意念準確性的引導(dǎo)，從而促進人的身心資源的釋放和增長。另外，在身體鍛煉方面，孫式太極拳的緩慢而持續(xù)的動作能夠起到鍛煉心肺的作用，而各種身體技巧和姿勢的練習則對于肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性有好處。
第四段：傳承和發(fā)展。
太極拳是一種傳承自古代的武術(shù)，而孫式太極拳更是以孫中山的名字來命名的特別流派。在孫式太極拳的訓(xùn)練中，傳承和發(fā)展的問題也是必須考慮的。在傳承方面，要繼承先輩的傳統(tǒng)，同時盡可能地貼近現(xiàn)代生活和實踐，注重對于實用性、科學性的思考和應(yīng)用。在發(fā)展方面，要不斷探索新的技巧和風格，并逐步將孫式太極拳推廣到更多的人群中去。
第五段：個人感悟。
作為一個孫式太極拳的練習者，我深深地感受到了它的獨特魅力和價值。在不斷地訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更為靈活和健康，同時我也學到了如何控制自己的情緒和思維。在孫式太極拳的訓(xùn)練中，動態(tài)美、成熟美、典雅美、協(xié)調(diào)美感染了我，增強了我對于生命的感悟和對于現(xiàn)實的認識。因此，我相信，在未來的時間里，我將會在孫式太極拳中不斷地成長和發(fā)展，為自己和社會健康生活的推進做出貢獻。
太極拳課程心得體會篇十四
太極拳是一種經(jīng)典的中華武術(shù)，廣泛流傳于中國各地以及世界各地。它由“太極”形成，是陰陽五行學說的重要基礎(chǔ)之一。在太極拳中，左右有著非常重要的含義。左右在太極拳中并不僅僅指方向的變化，它更多的反映了拳者精神、思想、意志上的左右轉(zhuǎn)換及相互影響。
在練太極拳的過程中，我們不僅僅要注重自身的姿勢是否準確，更需要體會太極拳所蘊含的精神內(nèi)涵和理念。我在多年的練習中感受最深的便是太極拳左右的身心變化。當我練習太極拳時，我常常將身體的重心向左或向右傾斜，這一動作有時會很自然，似乎沒有任何技巧；而有時它則需要非常大的力氣和精神集中。無論是什么情況，這些左右的體會都讓我更好地理解太極拳的精神。
太極拳左右的體會讓我更加深刻地認識到，一個人在生活和工作中也常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的意愿和思想。我們身處在一個不斷變化的世界中，而左右的身心轉(zhuǎn)變則成為了應(yīng)對變化最為有效的方法之一。在太極拳中，左右也可以理解為思維方式的轉(zhuǎn)換。當我們思考問題時，在不斷左右轉(zhuǎn)換的過程中，我們可以尋找到更多的解決方案，進而獲得更好的結(jié)果。
雖然太極拳左右的體會常常似乎毫無技巧，但其實其中也存在很多細節(jié)和方法。比如，在傾斜身體時，我們需要調(diào)整自己的呼吸和力量，保證自己的身體能夠平衡地向左或向右傾斜。同時，我們也需要注意不要受到外界干擾和影響，保持自己的內(nèi)心平靜和專注。這些技巧同樣適用于生活中的左右轉(zhuǎn)換。
太極拳左右的體會從一個側(cè)面反映了中國傳統(tǒng)文化的精髓。在這種文化中，左右被賦予了非常重要的含義和象征。在我們生活和工作中，我們常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的思維和意愿，以應(yīng)對不斷變化的環(huán)境和挑戰(zhàn)。而太極拳左右的實踐和體會，則可以幫助我們更好地應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，讓我們的生活更加平衡和美好。
總之，太極拳左右的體會對我個人的成長和進步產(chǎn)生了非常重要的影響。雖然它的含義看似簡單，但其中暗含的思想和精神非常深遠，值得我們每個人去深入探究和體驗。
太極拳課程心得體會篇十五
退休以后，我參加省老干部大學太極拳班學習已經(jīng)4年多了。幾年來，經(jīng)過沈陽體育學院老師的精心教學、各位學長們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認識、理解不斷加深，習練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。
學習太極拳一定要準確、規(guī)范的掌握動作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經(jīng)過正規(guī)的學習，只是隨大流照葫蘆畫瓢學習了“太極拳”。他們不規(guī)范的動作告訴我，學習太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學會學好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項目，其文化底蘊深厚，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過正規(guī)的老師才能學好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學太極拳班的學習。沈陽體育學院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學，講動作要領(lǐng)，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學員們聽得明明白白，為我們規(guī)范習練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學拳容易改拳難”，就是說，一旦學習粗心，不得要領(lǐng)，形成習慣，改正起來就很費勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認為選擇到老年大學學習太極拳，這是中老年人初學太極拳的最好方法。
學習太極拳一定要加強基本功的練習，在老干部大學學習太極拳時，老師帶領(lǐng)我們進行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學好學精。我們班上的好多學員特別是老學員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學習的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠，和老學員相比相差很遠，但是我有決心在學習太極拳套路的同時加強基本功的訓(xùn)練，爭取做到月月有進步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。
學習太極拳一定要持之以恒，堅持習練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學習太極拳，應(yīng)該每天堅持習練，不可間斷，這樣才能不斷進步。我在初學時候，由于沒能堅持天天習練，兩天打漁三天曬網(wǎng)，任其自流，結(jié)果是剛剛學習的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區(qū)太極拳活動站習練太極拳，幾年來堅持經(jīng)常，寒暑不易，每天都把所學的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進拳術(shù)的提高，增進身心健康。
太極拳課程心得體會篇十六
太極拳作為一種古老的中華武術(shù)，有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊。近年來，隨著健身潮流的興起，越來越多的人開始接觸和學習太極拳。在我接觸太極拳的這段時間里，我深深地體會到了太極拳的獨特之處，接下來我將從自己的角度出發(fā)，分享我對太極拳心得體會。
第一段：太極拳獨特的氣質(zhì)美。
太極拳不僅僅是一種武術(shù)，更是一種大美哲學。太極拳所強調(diào)的陰陽哲學、中庸之道、圓容之美等等，都超越了武術(shù)本身，成為了一種獨特的氣質(zhì)美。學習太極拳的初衷就是想健身，但隨著學習的深入，我發(fā)現(xiàn)太極拳所與眾不同的深邃內(nèi)涵給了我的生活以極大的精神滋養(yǎng)。例如太極拳的“以柔克剛”之法，讓我在工作和生活中都更懂得包容和理解。太極拳的陰陽哲學，讓我更清晰地認識到人生的多層次意義。
太極拳所強調(diào)的“內(nèi)固外柔”之法，讓我在學習的過程中真正地領(lǐng)悟到了“內(nèi)外兼修”之美。太極拳的“內(nèi)勁”，是通過呼吸和內(nèi)心的用力來產(chǎn)生的；而“外勁”，則需要通過肌肉用力來體現(xiàn)。學習太極拳的過程中，我不僅通過鍛煉肌肉，培養(yǎng)了身體力量；更通過調(diào)整呼吸，讓自己的身體保持放松，從而達到了身心健康的目的。
太極拳包含了許多細節(jié)和微妙之處，這些微妙之處才是太極拳真正的精華所在。例如太極拳的“套路”，需要自己在不斷的鍛煉和摸索中不斷改進完善；再例如太極拳要求身體內(nèi)部必須保持一種松散的狀態(tài)，以便靈活應(yīng)變，這種狀態(tài)需要長時間練習才能夠真正體會到。學習太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己不斷地去探究，不斷地去調(diào)整自己的動作細節(jié)，這種沉浸式的體驗讓我全身心地感受到太極拳的美妙。
第四段：太極拳傳統(tǒng)文化之美。
太極拳作為中國傳統(tǒng)文化之一，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。太極拳中蘊藏著豐富的文化內(nèi)涵，例如中醫(yī)學、哲學等等，這些文化的傳承讓太極拳更具有人文情懷和價值感。學習太極拳的過程中，我不僅僅是練習武術(shù)，更能夠深入了解中國傳統(tǒng)文化，這讓我體悟到，太極拳不僅僅只是一種運動方式，更是一種傳統(tǒng)文化的傳承。
太極拳的學習過程中，不僅僅讓我得到了身體上的鍛煉，更讓我發(fā)現(xiàn)自己對生活的態(tài)度有了改變。太極拳強調(diào)的“凝神養(yǎng)氣、安心靜志”之法，讓我更加的平和和淡定。做事的時候，我變得更加理智和果斷；生活中遇到挫折的時候，我也能夠越來越快地走出困境。太極拳的學習讓我更加深入認識自己，從而活得更加精彩。
總之，在學習太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)太極拳所蘊含的美妙之處遠遠不止于此，每一次練習，都能夠帶給我不一樣的啟示和提升。體會太極拳，能夠讓人從一種新的角度審視生活，從而更好的發(fā)現(xiàn)生活中的美好。我希望更多的人能夠嘗試學習太極拳，從而深刻地體驗到太極拳所蘊含的美和力量。