計(jì)劃可以幫助我們分解目標(biāo)，制定可行的步驟和措施。寫計(jì)劃前，先明確自己的目標(biāo)和期望。好的計(jì)劃是我們成功的基石，下面是一份關(guān)于計(jì)劃的范文，希望能給大家提供一些啟示和指導(dǎo)。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇一
大學(xué)生創(chuàng)業(yè)心得體會(huì)
班級：xxxxxxxxxxxxxxx學(xué)號：xxxxxxxxxxxxxx
姓名：xx創(chuàng)業(yè)是什么?對于大學(xué)生來說，創(chuàng)業(yè)有什么意義?我覺得這是我們創(chuàng)業(yè)之初就面對的問題，然后我們根據(jù)我們所想的去付諸實(shí)踐，不管成功與否，我們總會(huì)收獲我們想要的。
創(chuàng)業(yè)是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的事業(yè)，一個(gè)具有創(chuàng)業(yè)愿望的大學(xué)生能否最終走上成功創(chuàng)業(yè)之路，與他是否相信自己可以在激烈的挑戰(zhàn)和競爭中勝出有著直接的關(guān)系。實(shí)踐創(chuàng)業(yè)是大學(xué)生通過發(fā)現(xiàn)和識別商業(yè)機(jī)會(huì)，組織各種資源提供產(chǎn)品和服務(wù)，以創(chuàng)造價(jià)值的過程。實(shí)踐創(chuàng)業(yè)活動(dòng)的主體是大學(xué)生，客體是商業(yè)機(jī)會(huì)和各種為達(dá)到目的而需要和可以得到的資源。同時(shí)，大學(xué)生實(shí)踐創(chuàng)業(yè)也是一個(gè)不斷探索的過程，在這個(gè)過程中可能會(huì)遇到挫折和失敗，所以大學(xué)生是否自信、能否在挫折和失敗中重新振作，對于創(chuàng)業(yè)能否成功至關(guān)重要。大學(xué)生實(shí)踐創(chuàng)業(yè)階段的主要任務(wù)包括了解經(jīng)營常識、把握經(jīng)營方向、提高商業(yè)能力。
幾堂課聽下來，受益匪淺，包括了如何更好地為人處世，更好地處理好工作與學(xué)習(xí)的道理之外，我最大的感受是想到了在過不久后即將完全踏入社會(huì)的我們該如何去面對種種的挑戰(zhàn)，特別是現(xiàn)在的大學(xué)生面臨巨大的競爭壓力，我們都有創(chuàng)業(yè)激情，但我們應(yīng)該踏實(shí)認(rèn)真的看待這一問題。不少大學(xué)生創(chuàng)業(yè)把握不住方向，很容易走入誤區(qū)。其實(shí)，在就業(yè)競爭如此激烈的時(shí)代，大學(xué)生應(yīng)該首先樹立第賺一分錢，而不是一創(chuàng)業(yè)就必須挖到一桶金的觀念。
作為當(dāng)代大學(xué)生，我們在學(xué)校里學(xué)到了很多理論性的東西;我們有創(chuàng)新精神，有對傳統(tǒng)觀念和傳統(tǒng)行業(yè)挑戰(zhàn)的信心和欲望;我們有著年輕的血液、蓬勃的朝氣，以及初生牛犢不怕虎的精神，對未來充滿希望，這些都是創(chuàng)業(yè)者應(yīng)具備的素質(zhì)，這也往往造成為了大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的動(dòng)力源泉和成功創(chuàng)業(yè)的精神基礎(chǔ)。
我想大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的最大好處在于能提高自己的能力、增長經(jīng)驗(yàn)，以及學(xué)以致用;最大的誘人之處是通過成功創(chuàng)業(yè)，可以實(shí)現(xiàn)自己的理想，證明自己的價(jià)值，但是正如講師說的創(chuàng)業(yè)的道路是艱難的，我認(rèn)為創(chuàng)業(yè)的成功與否不一定與知識的積累量成正比，關(guān)鍵是創(chuàng)業(yè)的方向方式和方法。有的時(shí)候還要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，找準(zhǔn)市場的潛力。就好比比爾蓋茨，他之所以能財(cái)源滾滾，就是因?yàn)樗吹搅擞?jì)算機(jī)在人類的生活中會(huì)起到很大的作用，這個(gè)市場有無限的潛力，也就是需求會(huì)無限增大。
但是在身邊一些大學(xué)生創(chuàng)業(yè)失敗的例子可以映射出，作為大學(xué)生往往急于求成，缺乏市場意識和商業(yè)管理經(jīng)驗(yàn)，常常盲目樂觀，對創(chuàng)業(yè)的理解還僅停留在一些美妙的想法與概念上，沒有做好心理準(zhǔn)備，對于創(chuàng)業(yè)中的挫折和失敗感動(dòng)茫然與痛苦。真正的市場是有成功也有失敗的，只有這樣，才能使年輕的創(chuàng)業(yè)者更理智。
種種挫折和市場經(jīng)濟(jì)大潮的考驗(yàn)，在經(jīng)歷了最初的創(chuàng)業(yè)沖動(dòng)和付出之后，相信越來越多的大學(xué)生走向了成熟和冷靜，對創(chuàng)業(yè)有了更深的理解。能夠擁有更多的資本踏入社會(huì)，不在復(fù)雜多變的社會(huì)和創(chuàng)業(yè)形勢面前望而卻步。
所以我們大學(xué)生在卷入創(chuàng)業(yè)熱潮的同時(shí)，也要深刻地思考清楚，思考自己的人生方向和自我定位，在學(xué)習(xí)和工作中不斷充實(shí)自己、提高自己。正確估量自己，同時(shí)發(fā)揮自身優(yōu)勢去充分適應(yīng)社會(huì)對人才的需求，正確估量自己就需要做到既不心高氣傲，認(rèn)為只有最好的工作條件和工作報(bào)酬才適合自己;也不能妄自菲薄認(rèn)為自己沒有能力去承擔(dān)任何工作。正確評估自己，是更好創(chuàng)業(yè)的前提，只有給自己一個(gè)良好的定位，就業(yè)選擇才會(huì)順利。讓我們在新時(shí)代的蔚藍(lán)天空下上演最好的自己。
當(dāng)然，時(shí)代是永遠(yuǎn)向前發(fā)展的，我們都知道《誰懂了我的奶酪》這個(gè)寓言故事，它告訴我們所擁有的奶酪其實(shí)是在不斷變化的，也就是我們在社會(huì)上鎖擁有的籌碼是不斷變化的.，不更新就會(huì)被用完，不注意保存就會(huì)變質(zhì)。所以這也時(shí)刻提醒著我們大學(xué)生要隨時(shí)更新自己所掌握的知識與技能。在今后的生活中要不斷的學(xué)習(xí)，充實(shí)自己，增加自己的社會(huì)競爭力這也才有利于我們更好地立足于社會(huì)，更好地實(shí)現(xiàn)我們的創(chuàng)業(yè)理想。切記，無論做什么事情都是一個(gè)自我提升的過程，不管是失敗的或者成功的，只要從中獲得看寶貴的經(jīng)驗(yàn)，都將是你人生的財(cái)富。
體驗(yàn)創(chuàng)業(yè)、學(xué)習(xí)創(chuàng)業(yè)與實(shí)踐創(chuàng)業(yè)，是大學(xué)生成功創(chuàng)業(yè)的三個(gè)連續(xù)階段。事實(shí)證明，大學(xué)生有益的創(chuàng)業(yè)活動(dòng)，將會(huì)成為真正發(fā)揮自己的才華、展現(xiàn)創(chuàng)新思想和個(gè)性特點(diǎn)以及充分認(rèn)識社會(huì)的一個(gè)大好機(jī)會(huì)。創(chuàng)業(yè)大學(xué)生所具有的品質(zhì)、素質(zhì)，完全可以勝任一般情況下的就業(yè)需求。創(chuàng)業(yè)和就業(yè)是孿生兄弟，能創(chuàng)業(yè)者一定可以順利就業(yè)!
大學(xué)生創(chuàng)業(yè)課心得體會(huì)
時(shí)間總是過得很快，讓人還沒來得及反應(yīng)過來它就早已悄悄地溜走了。一年在不經(jīng)意間就過去了，更何況是短短的一個(gè)月時(shí)間呢!這個(gè)月是我在大學(xué)里最不平凡的一個(gè)時(shí)期，它不同于我們平時(shí)的專業(yè)課，那么平淡無奇。相反，上這個(gè)課，讓我覺得所有在腦海里跳動(dòng)著的思維全都迸發(fā)出來了，所有我們的熱情、夢想都可以盡情地與他人分享。同樣的青春，同樣的激情，在這里，伴著張老師和葉老師的諄諄教誨，我們懂得，夢想是成功的舞臺，團(tuán)隊(duì)是我們的基礎(chǔ)，老師是我們前進(jìn)的方向。這就是創(chuàng)業(yè)課!
創(chuàng)業(yè)，對我們來說已經(jīng)不是很遙遠(yuǎn)的事情了，因?yàn)榧磳厴I(yè)的我們?nèi)绻辉敢饨o別人打工，那就只有選擇創(chuàng)業(yè)?？嘧x了數(shù)十年就為了有朝一日能夠?qū)崿F(xiàn)我們的夢想，如何實(shí)現(xiàn)?毫無疑問創(chuàng)業(yè)是最佳方式，而創(chuàng)業(yè)也不是那么簡單，否則現(xiàn)在都是創(chuàng)業(yè)的人了。學(xué)習(xí)了一個(gè)月的創(chuàng)業(yè)，懂得了許多，心靈上也有很多的觸動(dòng)。我覺得這個(gè)課程選對了，首先，是有名師指導(dǎo)也就是兩位老師，每節(jié)課最享受的就是聽這兩位老師講述的案例，案例選擇的很好啟發(fā)很大，每每聽案例都有一種想創(chuàng)業(yè)的沖動(dòng)，而到現(xiàn)實(shí)生活中又會(huì)覺得迷茫。
再者，認(rèn)識了一些優(yōu)秀的同學(xué)，他們敏捷的思維，準(zhǔn)確的判斷，特別是第二組的一個(gè)男同學(xué)，思考問題全面讓我不得不佩服，俗話說三人行必有我?guī)?，他們都是我的好老師。另外，我也學(xué)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，團(tuán)結(jié)、互助對一個(gè)團(tuán)隊(duì)是多么的重要。這是在我們專業(yè)課的課堂是學(xué)不到的。最后，一個(gè)有頭腦的總經(jīng)理是創(chuàng)業(yè)成敗的關(guān)鍵，總經(jīng)理的能力體現(xiàn)在如何發(fā)掘員工的潛力讓他們充分展現(xiàn)自己的優(yōu)勢。
我印象特別深刻的是有一次寫企業(yè)之間的合作商洽函，因?yàn)槲沂俏拿貙I(yè)，之前寫過類似的函也有很多次，所以這次就是我來負(fù)責(zé)寫，最后由我來展示，贏得了班級同學(xué)一致熱烈地掌聲。所以，每個(gè)人都有自己的長處，有些時(shí)候只是時(shí)機(jī)不成熟罷了。
我們經(jīng)常說態(tài)度決定一切。每次，我都是抱著積極的態(tài)度去上課，而臥確實(shí)也比較喜歡這個(gè)課的模式，每個(gè)人很親切，老師很專業(yè)并且很敬業(yè)，對我們所有的問題都耐心且細(xì)心地解答。我們組雖然只有我一個(gè)女生，我覺得更能從男生的思維中得到啟發(fā)。男生他們可以從宏觀出發(fā)，而我可以補(bǔ)充內(nèi)容的細(xì)節(jié)部分。但是，當(dāng)我沉浸在這樣一個(gè)環(huán)境中，有一句話驚醒了我：理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。創(chuàng)業(yè)需要勇氣與毅力，絕不是說說就罷了，而是要實(shí)際行動(dòng)?，F(xiàn)實(shí)總是讓人遍體鱗傷，還記得我們課上陳述自己的項(xiàng)目時(shí)，被老師否決時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)我們想的太天真了。但是，我們并沒有就此被打倒，而是相處了一個(gè)更好的解決方案，最終通過。得到了認(rèn)可，我們像脫韁的野馬，又一次在課堂上活躍，繼續(xù)我們未完成的公司，我們不能讓它停滯不前。記得又一次我們聚集在食堂里討論我們的項(xiàng)目，討論期間，還不時(shí)的有說有笑，建立起了深刻的友誼!
突然想到了陳歐的代言，覺得很適合創(chuàng)業(yè)的你們：你只聞到我的香水，卻沒看的我的汗水，你有你的規(guī)則，我有我的選擇，你否定我的現(xiàn)在，我決定我的未來，你嘲笑我一無所有，不配去愛，我可憐你總是等待，你可以輕視我們的年輕，我們會(huì)證明這是誰的時(shí)代，夢想是注定孤獨(dú)的旅行，路上少不了質(zhì)疑和嘲笑，但那又怎樣，哪怕遍體鱗傷也要活的漂亮。是啊，創(chuàng)業(yè)就是要有這種什么都不怕的精神。
葉老師說，非常感謝你們這一個(gè)月的辛勤栽培，照亮了我們前方的道路，開拓了我們的視野，增長了知識!謝謝你們!同時(shí)還有我的伙伴!
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇二
四個(gè)月前，我意識到自己的體能狀況下降，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，為了改變這種狀況，我決定開始進(jìn)行四個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃。我的目標(biāo)是提高自己的心肺功能和肌肉力量，增強(qiáng)身體的耐力和形體美感。通過定期的鍛煉和科學(xué)的飲食安排，我希望能夠在四個(gè)月后看到明顯的改變，并養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
我的四個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃包括了有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和靈活性練習(xí)三個(gè)方面。每周我會(huì)進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳和騎自行車，時(shí)間每次為30-45分鐘。此外，我每星期還進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，主要集中在背部、腹部和臀部。這些訓(xùn)練旨在加強(qiáng)核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。另外，我每天都進(jìn)行呼吸和伸展運(yùn)動(dòng)，以提高身體的靈活性和減少運(yùn)動(dòng)所帶來的肌肉酸痛?？傮w而言，我在訓(xùn)練計(jì)劃上的執(zhí)行情況良好，每周都嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行，并不斷調(diào)整和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方式。
第三段：闡述鍛煉帶來的身體和心理變化（300字）。
四個(gè)月的鍛煉計(jì)劃讓我收獲了很多身體和心理上的變化。首先，我的心肺功能明顯提高，無論是平時(shí)的步行還是跑步，我都感到更加輕松和舒適。我也能夠更好地應(yīng)對高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不再輕易感到疲勞和氣喘吁吁。其次，我的肌肉力量也有了顯著的提升。我在力量訓(xùn)練中使用的負(fù)重逐漸增加，我感到身體的力量和穩(wěn)定性在逐漸增強(qiáng)。此外，我還意識到鍛煉對我心理狀態(tài)的影響。每次鍛煉結(jié)束后，我都感到煥發(fā)出新的活力和精力，更加積極和樂觀。鍛煉前的壓力和焦慮也得到了有效緩解。
在四個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃中，我也遇到了一些挑戰(zhàn)。首先是堅(jiān)持的問題，有時(shí)候我會(huì)感到無聊和疲憊，不想再繼續(xù)鍛煉下去。然而，我通過與訓(xùn)練伙伴一起鍛煉和設(shè)定小目標(biāo)來鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去。另外，適應(yīng)新的訓(xùn)練方法和體能要求也是一個(gè)挑戰(zhàn)。有時(shí)候我會(huì)感到困惑和不知所措，但我主動(dòng)請教教練和尋找相關(guān)資料，不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方式。通過克服這些挑戰(zhàn)，我不斷突破自己的極限，取得了更好的成績。
四個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)束后，我感到非常滿意和自豪。我的身體狀況得到了明顯改善，不僅形體更加緊實(shí)和健美，而且心肺功能和肌肉力量也有了顯著提升。而在鍛煉過程中的努力和堅(jiān)持，也使我擁有了更加樂觀和積極的心態(tài)。通過這次訓(xùn)練計(jì)劃，我深刻認(rèn)識到只有通過不斷努力和堅(jiān)持，才能獲得真正的成長和進(jìn)步。同時(shí)，我也明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性，它不僅能夠讓我保持健康和活力，還能夠培養(yǎng)出毅力和自律等良好的品質(zhì)。我希望繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，并將其融入到我的生活中，成為一種享受和追求。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇三
第一段：介紹門店訓(xùn)練計(jì)劃的背景和目的（200字）。
門店訓(xùn)練計(jì)劃是一項(xiàng)專門為提升零售店員能力而設(shè)計(jì)的培訓(xùn)計(jì)劃。如今，隨著消費(fèi)者需求的不斷變化以及市場競爭的日益激烈，優(yōu)質(zhì)的零售服務(wù)成為各大企業(yè)決勝市場的關(guān)鍵因素之一。因此，通過培訓(xùn)提高員工的專業(yè)知識、技能和服務(wù)意識已經(jīng)成為企業(yè)繁榮發(fā)展的重要策略之一。
作為一名零售店員，我有幸參加了公司的門店訓(xùn)練計(jì)劃，這對我個(gè)人的職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃具有很高的實(shí)踐性，我們在課堂上學(xué)到的知識可以直接應(yīng)用到日常工作中。通過模擬銷售、角色扮演等活動(dòng)，我學(xué)會(huì)了如何與客戶進(jìn)行有效溝通，如何提供個(gè)性化的服務(wù)，以及如何處理客戶的投訴和糾紛。此外，訓(xùn)練計(jì)劃還注重團(tuán)隊(duì)合作，通過小組討論和合作項(xiàng)目，我們學(xué)會(huì)了如何有效地與團(tuán)隊(duì)合作，共同達(dá)成目標(biāo)。
參加門店訓(xùn)練計(jì)劃不僅讓我具備了更多專業(yè)技能，也提升了我的自信心和責(zé)任心。通過不斷的訓(xùn)練和反思，我漸漸擺脫了面對客戶時(shí)的緊張感，能夠更加自如地與顧客進(jìn)行交流和推銷產(chǎn)品。此外，訓(xùn)練計(jì)劃還培養(yǎng)了我的自我管理能力，我學(xué)會(huì)了如何合理安排工作時(shí)間和精力，并且在高壓環(huán)境下保持冷靜和高效。這些提升的個(gè)人能力幫助我在工作中更加出色地完成任務(wù)，贏得了領(lǐng)導(dǎo)和客戶的認(rèn)可。
門店訓(xùn)練計(jì)劃不僅對個(gè)人能力提升有著積極的影響，對企業(yè)的發(fā)展也起到了重要的推動(dòng)作用。培訓(xùn)過程中，我們學(xué)習(xí)了企業(yè)的核心價(jià)值觀和品牌理念，樹立起了高標(biāo)準(zhǔn)的服務(wù)意識。在實(shí)際工作中，通過提供個(gè)性化、高品質(zhì)的服務(wù)，我們能夠吸引更多的顧客，提升客戶忠誠度，從而增加銷售額和市場份額。此外，訓(xùn)練計(jì)劃還通過強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，幫助員工之間建立了緊密的合作關(guān)系，提升了整體工作效率和團(tuán)隊(duì)凝聚力。
第五段：總結(jié)對門店訓(xùn)練計(jì)劃的期望和感謝（200字）。
通過參加門店訓(xùn)練計(jì)劃，我深刻地感受到了自己在專業(yè)知識、技能和服務(wù)意識方面的提升，也明白了這對個(gè)人和企業(yè)的重要性。我相信，未來的工作生涯中，我將能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和機(jī)遇。在此，我要表達(dá)對公司組織這一培訓(xùn)計(jì)劃的感謝之情，同時(shí)也希望公司能夠持續(xù)投入和改進(jìn)，提供更好的培訓(xùn)機(jī)會(huì)和平臺，為更多的員工提供成長的機(jī)會(huì)。我相信，通過共同的努力，我們能夠共同實(shí)現(xiàn)個(gè)人和企業(yè)的發(fā)展目標(biāo)。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇四
從xx年3月份開始，我們小組三個(gè)人開始了上海理工大學(xué)校級的大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目：重殘者護(hù)理床，指導(dǎo)老師是我校醫(yī)療器械與食品學(xué)院的趙展老師。到現(xiàn)在，已經(jīng)過去了將近10個(gè)月的時(shí)間，我們從剛開始的一無所知和一籌莫展，到現(xiàn)在的目標(biāo)明確，方案清晰，漸入佳境，這其中覺得發(fā)生在我們身上好多事情，也收獲了好多?；叵脒^去參加研究項(xiàng)目的過程，從開始的尋找課題到申請立項(xiàng)撰寫項(xiàng)目申請書，到查閱相關(guān)參考文獻(xiàn)，確定實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目、實(shí)施方案和尋找創(chuàng)新點(diǎn)；并制定詳細(xì)的研究方案和步驟；對項(xiàng)目進(jìn)行相關(guān)調(diào)查和研究；到最后確定項(xiàng)目的可行性，一步步走來，這其中的辛苦和辛酸只有經(jīng)歷過的人才懂，其中的經(jīng)驗(yàn)和成長也只有經(jīng)歷過的'人才會(huì)分享和擁有。這是一次難得的經(jīng)歷，一次讓我們得到鍛煉和成長的經(jīng)歷。
轉(zhuǎn)眼到了項(xiàng)目中期檢查的階段，回顧這一段時(shí)間以來的努力和收獲，現(xiàn)將我們的心得體會(huì)分享如下：
在研究方面，最深的體會(huì)就是要善于勤于思考，主動(dòng)動(dòng)手動(dòng)腦。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目不是基礎(chǔ)課上我們做的實(shí)驗(yàn)，只要按著老師講的步驟做就行了。做的課題對于我們來說，可能是一個(gè)沒有接觸過的新領(lǐng)域，沒有人告訴我們一步步該怎么做。需要自己去找文獻(xiàn)查資料，去弄明白實(shí)驗(yàn)的原理，然后確定要?jiǎng)?chuàng)新的方向，按照這個(gè)方向一點(diǎn)點(diǎn)努力，所以每一步都需要獨(dú)立思考。其中會(huì)遇到很多困難，這個(gè)時(shí)候除了尋找?guī)椭钪匾倪€是自己思考。最開始的時(shí)候，我們很急于求成，所以一開始就憑著自己的想像悶著頭在實(shí)驗(yàn)室里畫圖，結(jié)果前面兩個(gè)星期一事無成，以自己的想像畫的圖給老師看，老師只要仔細(xì)一看就漏洞百出，沒有一點(diǎn)可行性。后來我們聽了老師的建議，不要著急，一點(diǎn)點(diǎn)一步一步地來，先查閱文獻(xiàn)資料，弄明白其中原理，再勤于思考，在文獻(xiàn)資料中獲得有用的信息，得到啟發(fā)，然后再運(yùn)用到自己研究的項(xiàng)目中，一定要學(xué)會(huì)借鑒。
在學(xué)習(xí)知識上我們認(rèn)識到光靠學(xué)習(xí)書本知識是不夠的，真正要?jiǎng)邮肿鲆粋€(gè)產(chǎn)品它需要各個(gè)方面的知識，而且實(shí)驗(yàn)和理論值有差距的，在實(shí)驗(yàn)中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多理論的知識是不實(shí)用的，必須要靠經(jīng)驗(yàn)以及不斷的摸索去解決。中國的學(xué)生總是習(xí)慣于在教室里在課本上學(xué)習(xí)知識，所以很缺乏創(chuàng)新方面的思維，在做這個(gè)項(xiàng)目的過程中，我深刻地意識到我們應(yīng)該嘗試著多動(dòng)手，一些機(jī)器零部件只有自己親自拆了再裝上去才能完全理解其中的機(jī)構(gòu)和工作原理，這比在課本上對著圖看原理要方便有效的多的多。說實(shí)話，剛接觸助行器這個(gè)項(xiàng)目，我連助行器是什么都不知道，更別說讓我去設(shè)計(jì)研究出一個(gè)助行器產(chǎn)品了。后來，我查閱了好多有關(guān)助行器的文獻(xiàn)，才弄明白助行器的一些基礎(chǔ)知識，但是對于助行器的簡單的機(jī)械機(jī)構(gòu)還是不能很好地理解，幸運(yùn)的是我們學(xué)校的實(shí)驗(yàn)室有一個(gè)簡單的助行器，可供我們拆卸研究用，所以我自己親自拆裝了幾次，這才完全理解了其中的機(jī)械機(jī)構(gòu)，這為我們后續(xù)的研究起到了很大的作用。
在創(chuàng)新方面，由于我們這是一個(gè)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目，所以創(chuàng)新方面是必不可少的。我覺得，創(chuàng)新方面首先要明確一個(gè)方向和目標(biāo)，方向和目標(biāo)是貫穿整個(gè)項(xiàng)目的核心，只有明確方向，圍繞這個(gè)方向努力下去，才可能有結(jié)果。創(chuàng)新點(diǎn)可以從很多方面著手，不一定要很高深很前沿的東西，只要不是照搬別人的東西在自己力所能及的范圍內(nèi)就好。有時(shí)候，思維可能會(huì)出現(xiàn)“停滯不前”的現(xiàn)象，這時(shí)候不要著急也不要想著放棄，要試著換一個(gè)角度思考，發(fā)散思維多方位思考，作出大膽猜想，這時(shí)候你也許會(huì)有一種“柳暗花明又一村”的感覺。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇五
第一段：引言（200字）
游泳作為一項(xiàng)優(yōu)雅而又健康的運(yùn)動(dòng)，受到了越來越多人的喜愛。在我自己游泳的過程中，我意識到有一個(gè)合理的訓(xùn)練計(jì)劃對于提高游泳技能和水平至關(guān)重要。因此，我決定制定一個(gè)個(gè)人的游泳訓(xùn)練計(jì)劃，并在過去的幾個(gè)月里積極實(shí)施。通過這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，我深刻體會(huì)到了游泳訓(xùn)練的重要性，也取得了一定的進(jìn)步。
第二段：制定訓(xùn)練計(jì)劃（200字）
在制定游泳訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，我首先明確了我的目標(biāo)：提高耐力、技術(shù)和速度?；谶@些目標(biāo)，我每周制定了一個(gè)詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，包括了游泳時(shí)間、距離和訓(xùn)練項(xiàng)目。我注重有針對性地訓(xùn)練，在每一次訓(xùn)練中都設(shè)定了特定的目標(biāo)和重點(diǎn)。例如，我會(huì)安排一些長距離的游泳來增加耐力，同時(shí)也會(huì)進(jìn)行一些技術(shù)訓(xùn)練來提升技巧。此外，我還采用了間歇訓(xùn)練，通過快慢交替的游泳方式來提升速度。
第三段：艱辛與挫折（300字）
在實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，我發(fā)現(xiàn)游泳訓(xùn)練并不是一件容易的事情。起初，我面臨的最大困擾就是疲勞和無法保持良好的游泳姿勢。在長時(shí)間游泳后，我感到很疲憊，并且在疲勞的情況下容易出現(xiàn)技術(shù)上的問題。而要糾正這些問題，需要不斷地反復(fù)練習(xí)和調(diào)整。還有一次，在我試圖提高速度的訓(xùn)練中，我一直無法達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，一度感到很沮喪。然而，我不愿放棄，堅(jiān)持了下來。我相信過程中的辛苦與挫折是必然的，只要堅(jiān)持，就會(huì)有所回報(bào)。
第四段：進(jìn)步與收獲（300字）
隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我逐漸開始看到了自己的進(jìn)步。我的耐力得到明顯提升，游泳時(shí)感到更加輕松，能夠游更長的距離而不感到疲勞。在技術(shù)方面，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，我掌握了一些關(guān)鍵的動(dòng)作和姿勢，游得更加流暢和高效。最令我欣喜的是，我也在速度上取得了一些突破。通過不斷的訓(xùn)練和努力，我的游泳速度得到了顯著的提升。這些進(jìn)步和收獲讓我更加堅(jiān)定了游泳訓(xùn)練的重要性，并且激發(fā)了我繼續(xù)努力的動(dòng)力。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過這個(gè)游泳訓(xùn)練計(jì)劃，我深刻體會(huì)到了訓(xùn)練對于提高自己的游泳水平的重要性。堅(jiān)持訓(xùn)練，克服困難和挫折是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。我將繼續(xù)進(jìn)行游泳訓(xùn)練，不斷挑戰(zhàn)自己，追求更高的目標(biāo)。我相信，憑借著合理的訓(xùn)練計(jì)劃和持之以恒的努力，我一定能夠在游泳領(lǐng)域取得更好的成績。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇六
時(shí)至今日，本研究小組這個(gè)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目終于順利地進(jìn)入了尾聲，回想起此項(xiàng)目開始立項(xiàng)到今日完成項(xiàng)目的種種，感觸頗多的。
大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的意義是旨在促進(jìn)高校人才培養(yǎng)模式和教學(xué)方法的創(chuàng)新，鼓勵(lì)和支持大學(xué)生盡早參與科學(xué)研究、技術(shù)開發(fā)和社會(huì)實(shí)踐等創(chuàng)新活動(dòng)，不斷提高大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)精神和實(shí)踐能力。
依稀記得項(xiàng)目確定之后，一系列的問題就出現(xiàn)在我們面前，如有關(guān)此課題相關(guān)文獻(xiàn)資料的搜查與采集，此項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)方案及實(shí)驗(yàn)方法的設(shè)計(jì)及確定，原材料的來源、前處理，開展實(shí)驗(yàn)需要使用到的各種資料與儀器的準(zhǔn)備，及對實(shí)驗(yàn)條件的控制探討等等，那時(shí)缺乏實(shí)驗(yàn)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的我們必須通過搜查相關(guān)資料，自學(xué)相關(guān)知識，再通過集體討論分享資源、交流信息，尋求解決問題的方法。在項(xiàng)目實(shí)施過程中，自己由被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)為積極主動(dòng)的自主學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)心態(tài)發(fā)生了很大的變化，學(xué)習(xí)效率也明顯提高，掌握新知識的速度明顯加快。隨著項(xiàng)目的逐步推進(jìn)，自己查找文獻(xiàn)、獲取信息，分析實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)、歸納解決問題，撰寫總結(jié)報(bào)告的能力均逐步地得到了提高。
還記得參與項(xiàng)目之前，自己學(xué)到的都只是一些理論知識，不能與實(shí)踐、實(shí)際需求相結(jié)合，所學(xué)知識離散、不系統(tǒng)。項(xiàng)目實(shí)施時(shí)，自己將之前已經(jīng)學(xué)到的知識應(yīng)用于實(shí)踐，原本枯燥抽象的內(nèi)容立刻變得真實(shí)具體，更易理解。項(xiàng)目實(shí)施過程中，自己以實(shí)際需求為導(dǎo)向，綜合應(yīng)用“無機(jī)化學(xué)”、“有機(jī)化學(xué)”、“分析化學(xué)”、“化妝品工藝學(xué)”、“儀器分析”等課程知識解決具體問題，自己的知識在項(xiàng)目實(shí)施過程中，和實(shí)際需求緊密聯(lián)系在一起，所學(xué)知識更系統(tǒng)，學(xué)習(xí)效果明顯增強(qiáng)。
此創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃為我們提供了參與實(shí)驗(yàn)實(shí)踐的機(jī)會(huì)，極大地提高了我們的實(shí)踐能力，豐富了我們的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。尋找、選擇和實(shí)施解決方案的過程也是開闊視野的過程，通過其了解實(shí)驗(yàn)過程中出現(xiàn)的種種問題及種種解決方案，學(xué)會(huì)了根據(jù)具體的實(shí)驗(yàn)方法、實(shí)驗(yàn)設(shè)備、實(shí)驗(yàn)條件等選擇最簡單有效的方案來解決實(shí)驗(yàn)過程中出現(xiàn)的各種問題，這些思維的拓展，有別于單純的理論教學(xué)，為自己就業(yè)后盡快適應(yīng)行業(yè)需求奠定了基礎(chǔ)。
項(xiàng)目的每一個(gè)環(huán)節(jié)都需要小組成員的通力協(xié)作與配合，項(xiàng)目確定初期，我們先分頭查閱資料，再進(jìn)行集體交流討論，在較短的時(shí)間內(nèi)獲取了大量信息，了解了項(xiàng)目原料的各種性質(zhì)、工藝的優(yōu)化等方面的知識，制訂了項(xiàng)目的實(shí)施方案。
完成項(xiàng)目需要投入大量的時(shí)間與精力，這不是一個(gè)人單槍匹馬就可以做到的，需要大家相互配合。每個(gè)人都要努力貢獻(xiàn)自己的力量，盡可能多承擔(dān)一些工作。同時(shí)，小組成員之間應(yīng)互相幫助，高效快速的完成本項(xiàng)目工作，以便盡快進(jìn)行下一項(xiàng)程序，參與此次項(xiàng)目讓我學(xué)會(huì)了合理安排時(shí)間，更加理解協(xié)作精神與團(tuán)隊(duì)意識的真諦，這對自己的團(tuán)結(jié)意識、協(xié)作意識、個(gè)人能力的培養(yǎng)很有必要。
最后，對在此項(xiàng)目實(shí)施過程中曾經(jīng)指導(dǎo)幫助過自己的老師，師兄師姐，小組成員等表示真心的感謝。
到現(xiàn)在，已經(jīng)過去了一年多的的時(shí)間，我們從剛開始的一無所知和一籌莫展，到現(xiàn)在的目標(biāo)明確，方案清晰，漸入佳境。在這其中我們覺得發(fā)生了很多事情，也收獲了很多?；叵脒^去參加研究項(xiàng)目的過程，從開始的尋找課題到申請立項(xiàng)撰寫項(xiàng)目申請書，到查閱相關(guān)參考文獻(xiàn)，確定研究目的和尋找創(chuàng)新點(diǎn)；并制定詳細(xì)的實(shí)施方案和步驟；對項(xiàng)目進(jìn)行相關(guān)調(diào)查和研究；到最后確定項(xiàng)目的可行性、創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書的編制等，一步步走來，這其中的辛苦和辛酸只有經(jīng)歷過的人才懂，其中的經(jīng)驗(yàn)和成長也只有經(jīng)歷過的人才會(huì)分享和擁有。這是一次難得的經(jīng)歷，一次讓我們得到鍛煉和成長的經(jīng)歷。
經(jīng)過了項(xiàng)目申報(bào)、項(xiàng)目立項(xiàng)、中期檢查，轉(zhuǎn)眼間就到了項(xiàng)目結(jié)題的階段，回顧這一年多時(shí)間以來的努力和收獲，現(xiàn)將我們的心得體會(huì)分享如下：
在創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目的研究方面，最深的體會(huì)就是要善于勤于思考，主動(dòng)動(dòng)手動(dòng)腦。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目不是基礎(chǔ)課上我們做的實(shí)驗(yàn)，只要按著老師講的步驟做就行了。廢舊礦冶零部件再制造對于我們來說，是一個(gè)新領(lǐng)域，是屬于高新技術(shù)行業(yè)，沒有人告訴我們一步步該怎么做。需要自己去找文獻(xiàn)查資料，去弄明白再制造的關(guān)鍵技術(shù)、再制造的市場容量，然后確定要?jiǎng)?chuàng)新的方向，按照這個(gè)方向一點(diǎn)點(diǎn)努力，所以每一步都需要獨(dú)立思考。在這個(gè)過程中我們遇到了很多困難，遇到困難后我們總是努力尋找?guī)椭Ч淮?。這時(shí)我們指導(dǎo)老師告訴我們：不要做意見或是現(xiàn)成答案的乞討者，所有問題都應(yīng)該自己尋找答案，所有的解答都在問題里，拿著別人的圖，怎能找到自己的路，最重要的還是我們自己要思考。
最開始的時(shí)候，我們很急于求成，所以一開始就憑著自己的想像悶著頭在宿舍看文獻(xiàn)，分析整理資料，各干各的，結(jié)果前面兩個(gè)星期一事無成。后來我們聽了老師的`建議，不要著急，一點(diǎn)點(diǎn)一步一步地來，先查閱文獻(xiàn)資料，弄明白其中原理，再勤于思考，在文獻(xiàn)資料中獲得有用的信息，得到啟發(fā)，然后再運(yùn)用到自己研究的項(xiàng)目中，學(xué)會(huì)借鑒。
目標(biāo)是貫穿整個(gè)項(xiàng)目的核心，只有明確方向，圍繞這個(gè)方向努力下去，才可能有結(jié)果。創(chuàng)新點(diǎn)可以從很多方面著手，不一定要很高深很前沿的東西，只要不是照搬別人的東西在自己力所能及的范圍內(nèi)就好。有時(shí)候，思維可能會(huì)出現(xiàn)“停滯不前”的現(xiàn)象，這時(shí)候不要著急也不要想著放棄，要試著換一個(gè)角度思考，發(fā)散思維多方位思考，作出大膽猜想，這時(shí)候你也許會(huì)有一種“柳暗花明又一村”的感覺。
在項(xiàng)目管理方面，之前記得聽過一次講座，對于一位演講人的話印象很深。他提到：現(xiàn)在一個(gè)項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人，看似很小的角色，底下只能管三四個(gè)人，但是這份工作對你的鍛煉和今后成長的影響可謂是沉甸甸的?，F(xiàn)在是四五個(gè)人，幾萬元的項(xiàng)目，以后可能就是幾百人，上億元的項(xiàng)目，其實(shí)道理是一樣的。管理好一個(gè)團(tuán)隊(duì)是很不容易的，也是很鍛煉人的，我自己感觸很深?？赡軋F(tuán)隊(duì)中的成員，性格迥異，互相之間關(guān)系不夠融洽；可能在經(jīng)歷了一段時(shí)間低谷后，團(tuán)隊(duì)的斗志削減的很厲害；可能大家在對待項(xiàng)目這個(gè)問題上，都打著自己的小算盤，個(gè)人的顧慮成為了項(xiàng)目成功道路上的絆腳石；可能在項(xiàng)目資金的花費(fèi)方面，有個(gè)別成員動(dòng)了點(diǎn)歪心，犯了點(diǎn)原則問題；可能項(xiàng)目成員面臨著項(xiàng)目與學(xué)業(yè)的矛盾當(dāng)中等等。作為一個(gè)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，你需要時(shí)時(shí)刻刻應(yīng)對團(tuán)隊(duì)中出現(xiàn)的各種突發(fā)問題，永遠(yuǎn)站在團(tuán)隊(duì)利益高于個(gè)人的立場上去思考問題，其實(shí)作為一個(gè)管理者或者說領(lǐng)導(dǎo)者，需要學(xué)習(xí)和掌握的能力是相通的。在這個(gè)方面，自己做的也不是太好，但是有一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)希望同大家分享，那就是，經(jīng)常同團(tuán)隊(duì)成員溝通，了解他們現(xiàn)在的思想情況，方式可以是公開的，也可以是私下的，視情況而定。盡力去解決他們思想上的顧慮，讓大家能夠形成一股凝聚力，用飽滿的斗志去對待每一天。經(jīng)常開會(huì)，去總結(jié)前一段工作中的失與得，方式可以很多樣，經(jīng)常反思是很有幫助的。同時(shí)集中辦公有利于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)精神、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力。
進(jìn)度，但同樣要保證質(zhì)量，一步一個(gè)腳印，踏踏實(shí)實(shí)的完成每一個(gè)制定的目標(biāo)，克服一個(gè)個(gè)遇到的難關(guān)，做好項(xiàng)目的進(jìn)度管理與項(xiàng)目的質(zhì)量管理。
總結(jié)：在該創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目的實(shí)施研究過程中，我深深感受到團(tuán)隊(duì)合作的重要性和必要性，同時(shí)也學(xué)到了很多東西，在一定程度上提高了自己的學(xué)習(xí)和創(chuàng)新能力。很感謝這個(gè)創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目給我提供鍛煉與成長的機(jī)會(huì)，我將努力奮斗提高自己，使自己早日成為一個(gè)具有創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)型的人才。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇七
第一段：引言和介紹（200字）
在過去的一年里，我參加了一個(gè)游泳訓(xùn)練計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃為期12周，旨在提高我的游泳技能和體能水平。通過這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，我不僅掌握了正確的游泳技巧，而且增強(qiáng)了我的體力和耐力。在這篇文章中，我將分享我在游泳訓(xùn)練計(jì)劃中的經(jīng)歷和體會(huì)，希望能對那些有興趣參與游泳訓(xùn)練的人提供一些啟示和建議。
第二段：選擇合適的訓(xùn)練計(jì)劃（200字）
選擇一項(xiàng)適合自己的游泳訓(xùn)練計(jì)劃非常重要。在選擇之前，我首先了解了不同的訓(xùn)練計(jì)劃，包括不同的訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度和技能要求?？紤]到我的水平和目標(biāo)，我選擇了一個(gè)以提高技術(shù)為主的計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃注重基本技巧的培養(yǎng)，從而為我以后的游泳發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
第三段：訓(xùn)練計(jì)劃的組成和內(nèi)容（200字）
這個(gè)游泳訓(xùn)練計(jì)劃由每周五次的訓(xùn)練組成，每次訓(xùn)練時(shí)間約為一個(gè)小時(shí)。每周的訓(xùn)練涵蓋了不同的技能和目標(biāo)。例如，有時(shí)我們會(huì)進(jìn)行專注于腿部力量和耐力的踢腿練習(xí)；有時(shí)我們會(huì)注重提高手臂的劃水力和速度。此外，每周還會(huì)有一次長距離游泳和一個(gè)完整的訓(xùn)練比賽，這樣可以幫助我更好地適應(yīng)真實(shí)的游泳競技環(huán)境。
第四段：收獲和成長（300字）
通過這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，我不僅學(xué)會(huì)了正確的游泳姿勢和技巧，更重要的是我得以突破自己的極限和戰(zhàn)勝困難。起初，我遇到了很多挑戰(zhàn)，包括提高我的耐力和協(xié)調(diào)能力。但是，隨著時(shí)間的推移，我漸漸地掌握了正確的技巧，并展現(xiàn)出了更高的水平。我也學(xué)會(huì)了如何與隊(duì)友合作，分享技巧和經(jīng)驗(yàn)，通過互相之間的交流學(xué)習(xí)和進(jìn)步。最重要的是，我形成了堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，體驗(yàn)到了通過付出努力而取得的成就感。這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃不僅讓我在游泳上有所進(jìn)步，也讓我在其他方面更加自信和堅(jiān)定。
第五段：建議和總結(jié)（300字）
參加游泳訓(xùn)練計(jì)劃是一項(xiàng)非常有益的決定，它可以提高你的游泳技能、增強(qiáng)你的體能水平，并培養(yǎng)你的團(tuán)隊(duì)合作精神。然而，選擇合適的訓(xùn)練計(jì)劃非常關(guān)鍵，要考慮自己的目標(biāo)和水平。此外，堅(jiān)持訓(xùn)練是成功的關(guān)鍵，要保持耐心和毅力。在訓(xùn)練期間，要時(shí)刻注意正確的姿勢和技巧，并與教練和隊(duì)友保持良好的溝通。最重要的是，要享受這個(gè)訓(xùn)練過程，充分體會(huì)游泳給你帶來的快樂和成就感。希望我的經(jīng)驗(yàn)和建議對那些有興趣并計(jì)劃參加游泳訓(xùn)練的人有所幫助。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇八
為了提高大學(xué)生創(chuàng)新精神，創(chuàng)業(yè)意識以及創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，以期在未來緊跟時(shí)代發(fā)展的潮流，更好的把握機(jī)遇迎接挑戰(zhàn)。
12月3日下午2點(diǎn)30分，在新余學(xué)院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)學(xué)院一樓會(huì)議室開展了國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目答辯會(huì)。
本次答辯會(huì)，評委由陳梟，潘洪科，吳閏生三位老師擔(dān)任，共同對14個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行評分。
答辯會(huì)
評委老師
項(xiàng)目展示
各項(xiàng)目負(fù)責(zé)人在項(xiàng)目展示環(huán)節(jié)以ppt路演模式詳細(xì)的介紹了創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的團(tuán)隊(duì)人員，理論依據(jù)，項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)，項(xiàng)目計(jì)劃以及項(xiàng)目研究意義和目的等。
評委點(diǎn)評
在項(xiàng)目展示結(jié)束以后，三位評委老師對每個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行了細(xì)致的點(diǎn)評，并就項(xiàng)目中存在的關(guān)鍵性問題提出了一些指導(dǎo)性的建議。
活動(dòng)意義
1、增強(qiáng)了我校大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)方面的能力
2、有效引導(dǎo)并鼓勵(lì)青年大學(xué)生開展研究性，探索性學(xué)習(xí)，激發(fā)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)熱情
3、營造“人人想創(chuàng)業(yè)，人人爭創(chuàng)新”的良好的校園文化氛圍
4、貫徹了國家創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的理念
以上，就是小創(chuàng)這次分享的活動(dòng)情況啦~
小伙伴們~
你們是否也對項(xiàng)目答辯有興趣呢
只要你有好的項(xiàng)目想法，敢于實(shí)施
小創(chuàng)相信你也可以的呦~
加入我們，動(dòng)起來吧
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇九
訓(xùn)練計(jì)劃是幫助人們達(dá)到自己目標(biāo)的有序系統(tǒng)的安排，通過科學(xué)合理的訓(xùn)練，人們可以更好地提高自己的身體素質(zhì)和技能。而我在參與一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃后，不僅收獲了實(shí)實(shí)在在的成果，更體會(huì)到了訓(xùn)練的重要性和人們的潛力。在這篇文章中，將分享我的訓(xùn)練計(jì)劃心得體會(huì)。
【第一段：對訓(xùn)練計(jì)劃的重視】。
訓(xùn)練計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的有效工具，也是激發(fā)人們潛力的重要途徑。在我參與的訓(xùn)練計(jì)劃中，每天都有明確的目標(biāo)和計(jì)劃安排，這讓我更加有條理地進(jìn)行自己的訓(xùn)練。通過這份計(jì)劃，我了解到訓(xùn)練的重要性和必要性，而不是盲目地進(jìn)行一些隨意的鍛煉。同時(shí)，訓(xùn)練計(jì)劃的合理性也幫助我更好地發(fā)揮自己的潛力，獲得更好的訓(xùn)練效果。
在訓(xùn)練計(jì)劃中，我面臨了許多挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)既來自于自身的局限，也來自于外部環(huán)境的限制。比如，有時(shí)天氣惡劣，不適合室外訓(xùn)練；有時(shí)自己的身體狀態(tài)不佳，無法全力以赴完成訓(xùn)練計(jì)劃。但這些挑戰(zhàn)并沒有讓我放棄，反而讓我更加堅(jiān)定地努力去克服困難。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我不僅在身體上得到了鍛煉，也增強(qiáng)了自信和毅力。
通過訓(xùn)練計(jì)劃的執(zhí)行，我取得了一些令人滿意的成果。首先，在體能方面，我的耐力和力量有了顯著提升，能夠更好地應(yīng)對日常生活和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需求。其次，在技能方面，我通過每天堅(jiān)持練習(xí)，不斷磨練自己的技術(shù)，使得自己的水平有了明顯的提高。這些成果不僅讓我對訓(xùn)練計(jì)劃充滿信心，也鼓舞了我在其他方面的努力。
【第四段：自我反省與改進(jìn)】。
在訓(xùn)練計(jì)劃中，我也意識到了自己的不足和需要改進(jìn)的地方。比如，在訓(xùn)練過程中，有時(shí)我會(huì)因?yàn)樾那椴缓没蛘咂渌颍瑢τ?jì)劃的執(zhí)行效果不佳。我意識到這是一種不負(fù)責(zé)任的態(tài)度，于是開始思考并改正自己的問題。我也發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練計(jì)劃中有時(shí)缺乏對自己興趣愛好的考慮，從而出現(xiàn)了厭倦和不積極的情況。為了改進(jìn)這些問題，我開始注重培養(yǎng)樂趣和充實(shí)自己的訓(xùn)練，讓訓(xùn)練計(jì)劃更加符合自己的興趣和需要。
【結(jié)尾】。
通過參與訓(xùn)練計(jì)劃，我深刻體會(huì)到訓(xùn)練的重要性和人們的潛力是無窮的。訓(xùn)練計(jì)劃幫助我更加系統(tǒng)、有效地實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)，同時(shí)也帶來了許多收獲和成果。在訓(xùn)練的過程中，我也發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，并努力改進(jìn)和提升自己。通過不斷地挑戰(zhàn)和反省，我相信自己會(huì)繼續(xù)在未來的訓(xùn)練中取得更好的成果。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十
近四個(gè)月以來，我參與了一項(xiàng)嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃對我的身體素質(zhì)和意志力都產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。通過堅(jiān)持訓(xùn)練并跨越各種障礙，我感受到了自己身體的變化和內(nèi)心的成長。在這篇文章中，我將分享我在這四個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃中獲得的心得體會(huì)。
首先，訓(xùn)練計(jì)劃的開始是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。一開始，我覺得自己的身體無法適應(yīng)如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練。每天早上起床前，我都感到乏力和困倦。然而，我明白這是一個(gè)我邁向目標(biāo)的必經(jīng)之路。我決定堅(jiān)持下去。逐漸地，我的身體適應(yīng)了這個(gè)訓(xùn)練節(jié)奏，我也逐漸獲得了更多的能量和力量。
其次，這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃教會(huì)了我如何克服困難。在訓(xùn)練的過程中，我遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。有時(shí)，我覺得自己無法再堅(jiān)持下去了，但是我意識到只有通過勇往直前才能達(dá)到目標(biāo)。逐漸地，我克服了自己的困難心理，學(xué)會(huì)了面對挑戰(zhàn)，并且變得更加堅(jiān)韌。我認(rèn)識到，只要我有足夠的毅力和決心，我就能夠戰(zhàn)勝一切困難。
第三，訓(xùn)練計(jì)劃在我身上產(chǎn)生了明顯的身體變化。在這四個(gè)月中，我經(jīng)歷了脂肪減少、肌肉增長和身體線條的改善。我的體重減少了，身體變得更加健康和有力。我能夠感覺到我的心肺功能變得更好，更具耐力。這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃不僅改變了我的外貌，也改變了我的健康狀況。
第四，通過參與這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，我意識到真正的成長在于內(nèi)心的變化。在訓(xùn)練的過程中，我必須面對自己的懶散、自卑和負(fù)面思維。我意識到只有改變我的思維方式并且培養(yǎng)積極的態(tài)度，我才能夠真正成長。通過訓(xùn)練和跨越自己的極限，我養(yǎng)成了更加自律和堅(jiān)毅的習(xí)慣。我學(xué)會(huì)了珍惜每一次訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，并且對自己有更大的信心。
最后，這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃讓我明白了健康和健身的重要性。通過參與這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，我意識到一個(gè)健康的身體和積極的心態(tài)對于我們生活的各個(gè)方面都非常重要。我真切地感受到了健身對我身心健康的積極影響。不僅僅是外觀的改變，健身還能幫助我們提高自信、增強(qiáng)意志力，并且培養(yǎng)出更健康的生活方式。
綜上所述，這四個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃給了我很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和收獲。通過堅(jiān)持訓(xùn)練，我不僅僅塑造了一副更加健康有力的體魄，也培養(yǎng)了積極的心態(tài)和堅(jiān)韌的意志力。我相信這些經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)將會(huì)繼續(xù)影響著我的生活，并幫助我在未來的挑戰(zhàn)中取得更大的成就。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十一
1、為了提高競賽的能力，奠定省內(nèi)、全國的各種比賽的基礎(chǔ)，假期必然加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。
3、豐富學(xué)生假期生活 。
見附件———假期管理?xiàng)l例
（1）7月5日至8月25日
（2）周1、2、3、5、6全天， 4半天，周日休息
（3）上午：9：00——11：00
下午：2：00——6：30
健美操館
學(xué)生分兩方向：一、全國比賽集訓(xùn)，比賽隊(duì)員要求全部留校訓(xùn)練，打基礎(chǔ)；二、其他無比賽任務(wù)的學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況定奪，適當(dāng)安排學(xué)生實(shí)習(xí)（由已畢業(yè)的學(xué)生幫帶，來促進(jìn)學(xué)生實(shí)踐能力）
1、競技健美操
（1）專項(xiàng)素質(zhì)：加強(qiáng)力量、柔韌、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。
（2）難度儲(chǔ)備，為新生儲(chǔ)備難度能力、同時(shí)發(fā)展隊(duì)員高強(qiáng)度的難度。
（3）編排各項(xiàng)比賽的自編操，為下半年的比賽奠定基礎(chǔ)；
2、操化能力訓(xùn)練及編排
（1）以等級套路來熟悉操化的能力巡禮啊
（2）編排等級隊(duì)形、地面及造型。
（3）編排自選比賽套路。
暑期按7天為一個(gè)訓(xùn)練周期，共8個(gè)訓(xùn)練周期。如要放假提前匯報(bào)到系領(lǐng)導(dǎo)。
a、操化，b、難度，c、柔韌，d、手臂力量，e、腿部力量
f、腰腹力量，g、成套
h、大眾健美操及延伸項(xiàng)目訓(xùn)練（街舞、搏擊操等）
假期訓(xùn)練管理?xiàng)l例
暑假期間，各班部分學(xué)生留校進(jìn)行假期專業(yè)訓(xùn)練，從學(xué)生安全、專業(yè)練習(xí)的角度考慮，特制定以下條款為管理準(zhǔn)則：
1、 無條件服從教練員的安排（合法情況下）。
2、 統(tǒng)一住學(xué)生宿舍，晚上10：00前必須回宿舍。
3、 除訓(xùn)練外的時(shí)間原則上由學(xué)生自己安排，但必須有三人或三人以上在一起，最好有聯(lián)系方式，以便聯(lián)系（手機(jī)不允許關(guān)機(jī)）。
4、 外出或親朋好友來訪，必須報(bào)告教練。
5、 回家必須向報(bào)告教練，到家后必須由家長第一時(shí)間聯(lián)系教練
6、 有特殊情況，必須親自向教練請假，不得代請。
7、 課余時(shí)間盡量在宿舍看書，不得擅自外出玩游戲。
8、 為了保證訓(xùn)練質(zhì)量，必須有充足的睡眠時(shí)間：晚上22：30前熄燈睡覺，中午必須有1小時(shí)睡眠時(shí)間。
本條例自制定之日起開始執(zhí)行，解釋權(quán)歸健美操隊(duì)教練付百勝所有。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十二
隊(duì)伍現(xiàn)狀實(shí)力分析：目前隊(duì)伍內(nèi)線隊(duì)員的進(jìn)攻穩(wěn)定性不好、進(jìn)攻手段單一，外線隊(duì)員突破技術(shù)比較差、投籃不穩(wěn)定，對抗能力不好，比賽過程中隊(duì)員面對困難的時(shí)候心態(tài)變化比較大，容易出現(xiàn)急躁的情緒。另外隊(duì)伍人員配置不好，后衛(wèi)線基本沒人，主力和替補(bǔ)實(shí)力相差很大。
比賽任務(wù)：參加20xx年湖南省cuba選拔賽
目標(biāo)：前四名
時(shí)期準(zhǔn)備期竟賽期過渡期
階段基本備階段專項(xiàng)準(zhǔn)備階段賽前準(zhǔn)備階段比賽階段
主要任務(wù)
全面發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及基本技術(shù)和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合。重點(diǎn)提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力，以及隊(duì)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的水平。
鞏固和提高隊(duì)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)，形成適合球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合，通過賽前教學(xué)比賽培養(yǎng)優(yōu)良的競賽心里和拼搏精神，形成與競賽相符合的適應(yīng)力，保持、鞏固已獲得的競技狀態(tài)，并促使其向最佳水平發(fā)展。
在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績。消除因比賽引起的身心疲勞，鞏固訓(xùn)練成果。
比賽安排
負(fù)荷變化
的總趨向在逐漸增大負(fù)荷量的前提下，逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度。
以逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度為主，同時(shí)逐漸減少負(fù)荷量保持必要的負(fù)荷量，繼續(xù)增大負(fù)荷強(qiáng)度，特別是心里負(fù)荷強(qiáng)度。
賽前一周適度負(fù)荷強(qiáng)度，減少負(fù)荷量。
主要手段及負(fù)荷要求間歇訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大
重復(fù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大
持續(xù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)較大負(fù)荷強(qiáng)較大
比賽訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大
恢復(fù)措施按摩、慢跑按摩、慢跑
檢查評定的
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十三
隨著素質(zhì)教育的全面推進(jìn)，心理素質(zhì)教育作為素質(zhì)教育的重要組成部分，已受到教育界乃至全社會(huì)的普遍關(guān)注。教育部在《關(guān)于加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人全面素質(zhì)中的重要級成訓(xùn)分，是未來人才素質(zhì)中一項(xiàng)重要內(nèi)容。......是培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是實(shí)施《面向下1世紀(jì)教育振興行動(dòng)計(jì)劃》，落實(shí)‘跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程’，培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的主要環(huán)節(jié)。”因此，對中小學(xué)生及時(shí)有效地進(jìn)行心理健康教育是現(xiàn)代教育的必然要求。
心理健康訓(xùn)練分四大板塊，多種形式同時(shí)開展。
板塊一：心理素質(zhì)訓(xùn)練課
在初一、高一試點(diǎn)開課，每年級選二個(gè)班，每班每周一課時(shí)，采用《中學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練教材》。
板塊二：選修課
周六選修，以講座的形式，面向全體學(xué)生，每兩面三刀周一次。內(nèi)容：挫折教育、適應(yīng)性教育、人際交往教育、學(xué)習(xí)方法策略訓(xùn)練等。
板塊三：學(xué)校心理輔導(dǎo)
方式：校園電視臺；知心電話；知心信箱；心理輔導(dǎo)室
板塊四：利用班會(huì)課進(jìn)行訓(xùn)練
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十四
課的任務(wù)： 本次訓(xùn)練計(jì)劃是針對初中生的腿部力量訓(xùn)練，著重發(fā)展肌肉長度，發(fā)展腿部相對爆發(fā)力，發(fā)展皮質(zhì)機(jī)能靈活性和肌群間相互協(xié)調(diào)性。
負(fù)荷要求:練習(xí)強(qiáng)度中，練習(xí)密度45%-55%
訓(xùn)練內(nèi)容與時(shí)間安排：
1、集合、整隊(duì)點(diǎn)名后圍繞田徑場慢跑一圈。
徒手操：頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、腰背運(yùn)動(dòng)、正側(cè)壓腿、手腕腳踝運(yùn)動(dòng)、在欄桿處拉腿部韌帶等各四個(gè)八拍。
小游戲：“喊數(shù)抱團(tuán)”，讓學(xué)生圍成一個(gè)圓，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跑動(dòng)，當(dāng)聽到老師喊到的數(shù)字，幾個(gè)同學(xué)在三秒之內(nèi)立即組成喊到的數(shù)字，如喊到“4”，三秒之內(nèi)立即四名同學(xué)抱成一團(tuán)。
1、快速用力訓(xùn)練法。
蹲跳，采用半蹲的方式，克服自身體重，每組重復(fù)6-10次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求下蹲后快速用力向上跳起，先后登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。
高抬腿，克服自身體重，每組重復(fù)6-10次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求左右兩腿交換快速用力登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。
2、超等長訓(xùn)練法
單腿跳，克服自身體重，每組單腿連續(xù)跳6-10步，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求支撐腿快速蹬地，蹬離地面后屈膝收小腿并前擺，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。
蛙跳，克服自身體重，每組連續(xù)跳6-10步，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求下蹲后快速用力跳起，用力擺臂，快速登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部爆發(fā)力。
十字跳，克服自身體重，每組跳10-15米，練習(xí)2-3組，組間休息1分鐘。練習(xí)時(shí)要求上身正直，雙腳并攏，向前、后、左、右跳，但是向前幅度大一點(diǎn)，方向是向前走的。
連續(xù)收腹跳，克服自身體重，每組重復(fù)6-10次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求跳下落地屈膝緩沖，然后用最快速度登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，跳起成收腹、屈膝，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。
教師安排放松性練習(xí)并對本次訓(xùn)練課進(jìn)行總結(jié)。
腿部放松方法：1、雙手拍打按摩大腿、小腿。
2、雙手按摩膝關(guān)節(jié)。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十五
在20xx年升學(xué)考中,我校部分學(xué)生借助自己美術(shù)方面的特長,順利升入了重點(diǎn)高中。因此,從本學(xué)期起，根據(jù)學(xué)校教學(xué)計(jì)劃的要求和部分學(xué)生報(bào)考美術(shù)特長生的要求，我校美術(shù)組安排專業(yè)教師，對報(bào)告美術(shù)特長生的同學(xué)進(jìn)行有計(jì)劃、有目的、有要求地進(jìn)行培訓(xùn)，特制定以下計(jì)劃：
一、教務(wù)處提供學(xué)生自愿報(bào)名名單，由美術(shù)組對報(bào)考學(xué)生進(jìn)行一次專業(yè)課摸底考核（11月3日前完成），確定輔導(dǎo)學(xué)生名單。
二、利用課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，時(shí)間安排在每周日下午1：00—4：00，每次活動(dòng)做到先點(diǎn)名，后活動(dòng)，并有教學(xué)過程記錄。
三、培訓(xùn)內(nèi)容由指導(dǎo)教師自行確定，培訓(xùn)安排必然針對考核內(nèi)容。
四、根據(jù)學(xué)生自愿報(bào)名的形式進(jìn)行，活動(dòng)須購置一定的材料，如：靜物道具，素描道具、參考資料等，適時(shí)去杭州或本地參觀學(xué)習(xí)，所需費(fèi)用由每位學(xué)生自理。
五、每月進(jìn)行一次專業(yè)測試，并對每位學(xué)生作品進(jìn)行評價(jià)，作好記錄。
六、活動(dòng)內(nèi)容：本學(xué)期進(jìn)行石膏幾何體、靜物、結(jié)構(gòu)素描訓(xùn)練、色彩靜物訓(xùn)練，完成預(yù)定目標(biāo)，熟練掌握。下學(xué)期初，進(jìn)行有針對性的模擬考試。
七、寒假期間（年前）進(jìn)行8—10天的連續(xù)性培訓(xùn)，鞏固技能、技巧。
八、考前輔導(dǎo)。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十六
一、指導(dǎo)思想:
進(jìn)一步普及、培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，在對三—六年級的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的`身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在小學(xué)階段打好足球技術(shù)基礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
少年兒童是祖國的未來和希望，學(xué)校開展足球項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練,目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練,建立足球運(yùn)動(dòng)的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強(qiáng)，機(jī)智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。
三、奮斗目標(biāo)
全面普及學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)，力爭在縣級學(xué)校中脫穎而出,讓更多的學(xué)生喜歡上足球運(yùn)動(dòng)!
四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段
（一）提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1.嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
2.嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性。
比賽作風(fēng)方面：
1.培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
2.培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。
3.嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。
（二）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)
三、四年級：
1. 提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。
2. 掌握正確的傳接球技術(shù)。
3. 學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。
五、六年級：
1.提高隊(duì)員的傳接球的速度。
2.提高隊(duì)員的防守能力。
3.提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)；
4.提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
5.明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。
（三）主要訓(xùn)練手段:
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。 技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接。
（四）訓(xùn)練主要技術(shù):
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹?，介紹魚躍頭頂球。 運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
（五）戰(zhàn)術(shù):
二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
備戰(zhàn)期：
1.認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球隊(duì)，保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。
2.加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。
3.注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。
4.本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。
推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才。
比賽期：
選擇合適的對手進(jìn)行各類比賽。
參加縣級小學(xué)生足球比賽，打出好的成績。
進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。
加強(qiáng)思想教育和心理訓(xùn)練，保證充分發(fā)揮身體、技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。
休整期：
積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓(xùn)練。
1.進(jìn)行積極性休息。
2.保持一定的訓(xùn)練水平，安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。
3.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)備好隊(duì)伍調(diào)整工作，做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作。 新學(xué)期新的開始
1.提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性.培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。
2.提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì)。
a.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。
b.提高速度所需要的肌肉力量。
c.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。
3.全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長。
a.提高活動(dòng)中控球能力
b.正確掌握傳接球技術(shù)
c .提高技術(shù)運(yùn)用能力
d.注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng)
4.提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)
a 明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則
b 提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力
c 確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法
5.主要訓(xùn)練手段
a .身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑,負(fù)重柔韌等練習(xí)
b.技術(shù)訓(xùn)練:各種個(gè)人顛,控球練習(xí),1對1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等
c .戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習(xí)比賽 備注：
1.此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。
2.每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng)，紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。
3.訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓(xùn)練中。
六、訓(xùn)練分段:
1.低中年級部：3、4年級
a、培養(yǎng)低年級學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣；
b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；
c、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)；
d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇一
大學(xué)生創(chuàng)業(yè)心得體會(huì)
班級：xxxxxxxxxxxxxxx學(xué)號：xxxxxxxxxxxxxx
姓名：xx創(chuàng)業(yè)是什么?對于大學(xué)生來說，創(chuàng)業(yè)有什么意義?我覺得這是我們創(chuàng)業(yè)之初就面對的問題，然后我們根據(jù)我們所想的去付諸實(shí)踐，不管成功與否，我們總會(huì)收獲我們想要的。
創(chuàng)業(yè)是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的事業(yè)，一個(gè)具有創(chuàng)業(yè)愿望的大學(xué)生能否最終走上成功創(chuàng)業(yè)之路，與他是否相信自己可以在激烈的挑戰(zhàn)和競爭中勝出有著直接的關(guān)系。實(shí)踐創(chuàng)業(yè)是大學(xué)生通過發(fā)現(xiàn)和識別商業(yè)機(jī)會(huì)，組織各種資源提供產(chǎn)品和服務(wù)，以創(chuàng)造價(jià)值的過程。實(shí)踐創(chuàng)業(yè)活動(dòng)的主體是大學(xué)生，客體是商業(yè)機(jī)會(huì)和各種為達(dá)到目的而需要和可以得到的資源。同時(shí)，大學(xué)生實(shí)踐創(chuàng)業(yè)也是一個(gè)不斷探索的過程，在這個(gè)過程中可能會(huì)遇到挫折和失敗，所以大學(xué)生是否自信、能否在挫折和失敗中重新振作，對于創(chuàng)業(yè)能否成功至關(guān)重要。大學(xué)生實(shí)踐創(chuàng)業(yè)階段的主要任務(wù)包括了解經(jīng)營常識、把握經(jīng)營方向、提高商業(yè)能力。
幾堂課聽下來，受益匪淺，包括了如何更好地為人處世，更好地處理好工作與學(xué)習(xí)的道理之外，我最大的感受是想到了在過不久后即將完全踏入社會(huì)的我們該如何去面對種種的挑戰(zhàn)，特別是現(xiàn)在的大學(xué)生面臨巨大的競爭壓力，我們都有創(chuàng)業(yè)激情，但我們應(yīng)該踏實(shí)認(rèn)真的看待這一問題。不少大學(xué)生創(chuàng)業(yè)把握不住方向，很容易走入誤區(qū)。其實(shí)，在就業(yè)競爭如此激烈的時(shí)代，大學(xué)生應(yīng)該首先樹立第賺一分錢，而不是一創(chuàng)業(yè)就必須挖到一桶金的觀念。
作為當(dāng)代大學(xué)生，我們在學(xué)校里學(xué)到了很多理論性的東西;我們有創(chuàng)新精神，有對傳統(tǒng)觀念和傳統(tǒng)行業(yè)挑戰(zhàn)的信心和欲望;我們有著年輕的血液、蓬勃的朝氣，以及初生牛犢不怕虎的精神，對未來充滿希望，這些都是創(chuàng)業(yè)者應(yīng)具備的素質(zhì)，這也往往造成為了大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的動(dòng)力源泉和成功創(chuàng)業(yè)的精神基礎(chǔ)。
我想大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的最大好處在于能提高自己的能力、增長經(jīng)驗(yàn)，以及學(xué)以致用;最大的誘人之處是通過成功創(chuàng)業(yè)，可以實(shí)現(xiàn)自己的理想，證明自己的價(jià)值，但是正如講師說的創(chuàng)業(yè)的道路是艱難的，我認(rèn)為創(chuàng)業(yè)的成功與否不一定與知識的積累量成正比，關(guān)鍵是創(chuàng)業(yè)的方向方式和方法。有的時(shí)候還要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，找準(zhǔn)市場的潛力。就好比比爾蓋茨，他之所以能財(cái)源滾滾，就是因?yàn)樗吹搅擞?jì)算機(jī)在人類的生活中會(huì)起到很大的作用，這個(gè)市場有無限的潛力，也就是需求會(huì)無限增大。
但是在身邊一些大學(xué)生創(chuàng)業(yè)失敗的例子可以映射出，作為大學(xué)生往往急于求成，缺乏市場意識和商業(yè)管理經(jīng)驗(yàn)，常常盲目樂觀，對創(chuàng)業(yè)的理解還僅停留在一些美妙的想法與概念上，沒有做好心理準(zhǔn)備，對于創(chuàng)業(yè)中的挫折和失敗感動(dòng)茫然與痛苦。真正的市場是有成功也有失敗的，只有這樣，才能使年輕的創(chuàng)業(yè)者更理智。
種種挫折和市場經(jīng)濟(jì)大潮的考驗(yàn)，在經(jīng)歷了最初的創(chuàng)業(yè)沖動(dòng)和付出之后，相信越來越多的大學(xué)生走向了成熟和冷靜，對創(chuàng)業(yè)有了更深的理解。能夠擁有更多的資本踏入社會(huì)，不在復(fù)雜多變的社會(huì)和創(chuàng)業(yè)形勢面前望而卻步。
所以我們大學(xué)生在卷入創(chuàng)業(yè)熱潮的同時(shí)，也要深刻地思考清楚，思考自己的人生方向和自我定位，在學(xué)習(xí)和工作中不斷充實(shí)自己、提高自己。正確估量自己，同時(shí)發(fā)揮自身優(yōu)勢去充分適應(yīng)社會(huì)對人才的需求，正確估量自己就需要做到既不心高氣傲，認(rèn)為只有最好的工作條件和工作報(bào)酬才適合自己;也不能妄自菲薄認(rèn)為自己沒有能力去承擔(dān)任何工作。正確評估自己，是更好創(chuàng)業(yè)的前提，只有給自己一個(gè)良好的定位，就業(yè)選擇才會(huì)順利。讓我們在新時(shí)代的蔚藍(lán)天空下上演最好的自己。
當(dāng)然，時(shí)代是永遠(yuǎn)向前發(fā)展的，我們都知道《誰懂了我的奶酪》這個(gè)寓言故事，它告訴我們所擁有的奶酪其實(shí)是在不斷變化的，也就是我們在社會(huì)上鎖擁有的籌碼是不斷變化的.，不更新就會(huì)被用完，不注意保存就會(huì)變質(zhì)。所以這也時(shí)刻提醒著我們大學(xué)生要隨時(shí)更新自己所掌握的知識與技能。在今后的生活中要不斷的學(xué)習(xí)，充實(shí)自己，增加自己的社會(huì)競爭力這也才有利于我們更好地立足于社會(huì)，更好地實(shí)現(xiàn)我們的創(chuàng)業(yè)理想。切記，無論做什么事情都是一個(gè)自我提升的過程，不管是失敗的或者成功的，只要從中獲得看寶貴的經(jīng)驗(yàn)，都將是你人生的財(cái)富。
體驗(yàn)創(chuàng)業(yè)、學(xué)習(xí)創(chuàng)業(yè)與實(shí)踐創(chuàng)業(yè)，是大學(xué)生成功創(chuàng)業(yè)的三個(gè)連續(xù)階段。事實(shí)證明，大學(xué)生有益的創(chuàng)業(yè)活動(dòng)，將會(huì)成為真正發(fā)揮自己的才華、展現(xiàn)創(chuàng)新思想和個(gè)性特點(diǎn)以及充分認(rèn)識社會(huì)的一個(gè)大好機(jī)會(huì)。創(chuàng)業(yè)大學(xué)生所具有的品質(zhì)、素質(zhì)，完全可以勝任一般情況下的就業(yè)需求。創(chuàng)業(yè)和就業(yè)是孿生兄弟，能創(chuàng)業(yè)者一定可以順利就業(yè)!
大學(xué)生創(chuàng)業(yè)課心得體會(huì)
時(shí)間總是過得很快，讓人還沒來得及反應(yīng)過來它就早已悄悄地溜走了。一年在不經(jīng)意間就過去了，更何況是短短的一個(gè)月時(shí)間呢!這個(gè)月是我在大學(xué)里最不平凡的一個(gè)時(shí)期，它不同于我們平時(shí)的專業(yè)課，那么平淡無奇。相反，上這個(gè)課，讓我覺得所有在腦海里跳動(dòng)著的思維全都迸發(fā)出來了，所有我們的熱情、夢想都可以盡情地與他人分享。同樣的青春，同樣的激情，在這里，伴著張老師和葉老師的諄諄教誨，我們懂得，夢想是成功的舞臺，團(tuán)隊(duì)是我們的基礎(chǔ)，老師是我們前進(jìn)的方向。這就是創(chuàng)業(yè)課!
創(chuàng)業(yè)，對我們來說已經(jīng)不是很遙遠(yuǎn)的事情了，因?yàn)榧磳厴I(yè)的我們?nèi)绻辉敢饨o別人打工，那就只有選擇創(chuàng)業(yè)?？嘧x了數(shù)十年就為了有朝一日能夠?qū)崿F(xiàn)我們的夢想，如何實(shí)現(xiàn)?毫無疑問創(chuàng)業(yè)是最佳方式，而創(chuàng)業(yè)也不是那么簡單，否則現(xiàn)在都是創(chuàng)業(yè)的人了。學(xué)習(xí)了一個(gè)月的創(chuàng)業(yè)，懂得了許多，心靈上也有很多的觸動(dòng)。我覺得這個(gè)課程選對了，首先，是有名師指導(dǎo)也就是兩位老師，每節(jié)課最享受的就是聽這兩位老師講述的案例，案例選擇的很好啟發(fā)很大，每每聽案例都有一種想創(chuàng)業(yè)的沖動(dòng)，而到現(xiàn)實(shí)生活中又會(huì)覺得迷茫。
再者，認(rèn)識了一些優(yōu)秀的同學(xué)，他們敏捷的思維，準(zhǔn)確的判斷，特別是第二組的一個(gè)男同學(xué)，思考問題全面讓我不得不佩服，俗話說三人行必有我?guī)?，他們都是我的好老師。另外，我也學(xué)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，團(tuán)結(jié)、互助對一個(gè)團(tuán)隊(duì)是多么的重要。這是在我們專業(yè)課的課堂是學(xué)不到的。最后，一個(gè)有頭腦的總經(jīng)理是創(chuàng)業(yè)成敗的關(guān)鍵，總經(jīng)理的能力體現(xiàn)在如何發(fā)掘員工的潛力讓他們充分展現(xiàn)自己的優(yōu)勢。
我印象特別深刻的是有一次寫企業(yè)之間的合作商洽函，因?yàn)槲沂俏拿貙I(yè)，之前寫過類似的函也有很多次，所以這次就是我來負(fù)責(zé)寫，最后由我來展示，贏得了班級同學(xué)一致熱烈地掌聲。所以，每個(gè)人都有自己的長處，有些時(shí)候只是時(shí)機(jī)不成熟罷了。
我們經(jīng)常說態(tài)度決定一切。每次，我都是抱著積極的態(tài)度去上課，而臥確實(shí)也比較喜歡這個(gè)課的模式，每個(gè)人很親切，老師很專業(yè)并且很敬業(yè)，對我們所有的問題都耐心且細(xì)心地解答。我們組雖然只有我一個(gè)女生，我覺得更能從男生的思維中得到啟發(fā)。男生他們可以從宏觀出發(fā)，而我可以補(bǔ)充內(nèi)容的細(xì)節(jié)部分。但是，當(dāng)我沉浸在這樣一個(gè)環(huán)境中，有一句話驚醒了我：理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。創(chuàng)業(yè)需要勇氣與毅力，絕不是說說就罷了，而是要實(shí)際行動(dòng)?，F(xiàn)實(shí)總是讓人遍體鱗傷，還記得我們課上陳述自己的項(xiàng)目時(shí)，被老師否決時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)我們想的太天真了。但是，我們并沒有就此被打倒，而是相處了一個(gè)更好的解決方案，最終通過。得到了認(rèn)可，我們像脫韁的野馬，又一次在課堂上活躍，繼續(xù)我們未完成的公司，我們不能讓它停滯不前。記得又一次我們聚集在食堂里討論我們的項(xiàng)目，討論期間，還不時(shí)的有說有笑，建立起了深刻的友誼!
突然想到了陳歐的代言，覺得很適合創(chuàng)業(yè)的你們：你只聞到我的香水，卻沒看的我的汗水，你有你的規(guī)則，我有我的選擇，你否定我的現(xiàn)在，我決定我的未來，你嘲笑我一無所有，不配去愛，我可憐你總是等待，你可以輕視我們的年輕，我們會(huì)證明這是誰的時(shí)代，夢想是注定孤獨(dú)的旅行，路上少不了質(zhì)疑和嘲笑，但那又怎樣，哪怕遍體鱗傷也要活的漂亮。是啊，創(chuàng)業(yè)就是要有這種什么都不怕的精神。
葉老師說，非常感謝你們這一個(gè)月的辛勤栽培，照亮了我們前方的道路，開拓了我們的視野，增長了知識!謝謝你們!同時(shí)還有我的伙伴!
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇二
四個(gè)月前，我意識到自己的體能狀況下降，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，為了改變這種狀況，我決定開始進(jìn)行四個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃。我的目標(biāo)是提高自己的心肺功能和肌肉力量，增強(qiáng)身體的耐力和形體美感。通過定期的鍛煉和科學(xué)的飲食安排，我希望能夠在四個(gè)月后看到明顯的改變，并養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
我的四個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃包括了有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和靈活性練習(xí)三個(gè)方面。每周我會(huì)進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳和騎自行車，時(shí)間每次為30-45分鐘。此外，我每星期還進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，主要集中在背部、腹部和臀部。這些訓(xùn)練旨在加強(qiáng)核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。另外，我每天都進(jìn)行呼吸和伸展運(yùn)動(dòng)，以提高身體的靈活性和減少運(yùn)動(dòng)所帶來的肌肉酸痛?？傮w而言，我在訓(xùn)練計(jì)劃上的執(zhí)行情況良好，每周都嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行，并不斷調(diào)整和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方式。
第三段：闡述鍛煉帶來的身體和心理變化（300字）。
四個(gè)月的鍛煉計(jì)劃讓我收獲了很多身體和心理上的變化。首先，我的心肺功能明顯提高，無論是平時(shí)的步行還是跑步，我都感到更加輕松和舒適。我也能夠更好地應(yīng)對高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不再輕易感到疲勞和氣喘吁吁。其次，我的肌肉力量也有了顯著的提升。我在力量訓(xùn)練中使用的負(fù)重逐漸增加，我感到身體的力量和穩(wěn)定性在逐漸增強(qiáng)。此外，我還意識到鍛煉對我心理狀態(tài)的影響。每次鍛煉結(jié)束后，我都感到煥發(fā)出新的活力和精力，更加積極和樂觀。鍛煉前的壓力和焦慮也得到了有效緩解。
在四個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃中，我也遇到了一些挑戰(zhàn)。首先是堅(jiān)持的問題，有時(shí)候我會(huì)感到無聊和疲憊，不想再繼續(xù)鍛煉下去。然而，我通過與訓(xùn)練伙伴一起鍛煉和設(shè)定小目標(biāo)來鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去。另外，適應(yīng)新的訓(xùn)練方法和體能要求也是一個(gè)挑戰(zhàn)。有時(shí)候我會(huì)感到困惑和不知所措，但我主動(dòng)請教教練和尋找相關(guān)資料，不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方式。通過克服這些挑戰(zhàn)，我不斷突破自己的極限，取得了更好的成績。
四個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)束后，我感到非常滿意和自豪。我的身體狀況得到了明顯改善，不僅形體更加緊實(shí)和健美，而且心肺功能和肌肉力量也有了顯著提升。而在鍛煉過程中的努力和堅(jiān)持，也使我擁有了更加樂觀和積極的心態(tài)。通過這次訓(xùn)練計(jì)劃，我深刻認(rèn)識到只有通過不斷努力和堅(jiān)持，才能獲得真正的成長和進(jìn)步。同時(shí)，我也明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性，它不僅能夠讓我保持健康和活力，還能夠培養(yǎng)出毅力和自律等良好的品質(zhì)。我希望繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，并將其融入到我的生活中，成為一種享受和追求。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇三
第一段：介紹門店訓(xùn)練計(jì)劃的背景和目的（200字）。
門店訓(xùn)練計(jì)劃是一項(xiàng)專門為提升零售店員能力而設(shè)計(jì)的培訓(xùn)計(jì)劃。如今，隨著消費(fèi)者需求的不斷變化以及市場競爭的日益激烈，優(yōu)質(zhì)的零售服務(wù)成為各大企業(yè)決勝市場的關(guān)鍵因素之一。因此，通過培訓(xùn)提高員工的專業(yè)知識、技能和服務(wù)意識已經(jīng)成為企業(yè)繁榮發(fā)展的重要策略之一。
作為一名零售店員，我有幸參加了公司的門店訓(xùn)練計(jì)劃，這對我個(gè)人的職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃具有很高的實(shí)踐性，我們在課堂上學(xué)到的知識可以直接應(yīng)用到日常工作中。通過模擬銷售、角色扮演等活動(dòng)，我學(xué)會(huì)了如何與客戶進(jìn)行有效溝通，如何提供個(gè)性化的服務(wù)，以及如何處理客戶的投訴和糾紛。此外，訓(xùn)練計(jì)劃還注重團(tuán)隊(duì)合作，通過小組討論和合作項(xiàng)目，我們學(xué)會(huì)了如何有效地與團(tuán)隊(duì)合作，共同達(dá)成目標(biāo)。
參加門店訓(xùn)練計(jì)劃不僅讓我具備了更多專業(yè)技能，也提升了我的自信心和責(zé)任心。通過不斷的訓(xùn)練和反思，我漸漸擺脫了面對客戶時(shí)的緊張感，能夠更加自如地與顧客進(jìn)行交流和推銷產(chǎn)品。此外，訓(xùn)練計(jì)劃還培養(yǎng)了我的自我管理能力，我學(xué)會(huì)了如何合理安排工作時(shí)間和精力，并且在高壓環(huán)境下保持冷靜和高效。這些提升的個(gè)人能力幫助我在工作中更加出色地完成任務(wù)，贏得了領(lǐng)導(dǎo)和客戶的認(rèn)可。
門店訓(xùn)練計(jì)劃不僅對個(gè)人能力提升有著積極的影響，對企業(yè)的發(fā)展也起到了重要的推動(dòng)作用。培訓(xùn)過程中，我們學(xué)習(xí)了企業(yè)的核心價(jià)值觀和品牌理念，樹立起了高標(biāo)準(zhǔn)的服務(wù)意識。在實(shí)際工作中，通過提供個(gè)性化、高品質(zhì)的服務(wù)，我們能夠吸引更多的顧客，提升客戶忠誠度，從而增加銷售額和市場份額。此外，訓(xùn)練計(jì)劃還通過強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，幫助員工之間建立了緊密的合作關(guān)系，提升了整體工作效率和團(tuán)隊(duì)凝聚力。
第五段：總結(jié)對門店訓(xùn)練計(jì)劃的期望和感謝（200字）。
通過參加門店訓(xùn)練計(jì)劃，我深刻地感受到了自己在專業(yè)知識、技能和服務(wù)意識方面的提升，也明白了這對個(gè)人和企業(yè)的重要性。我相信，未來的工作生涯中，我將能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和機(jī)遇。在此，我要表達(dá)對公司組織這一培訓(xùn)計(jì)劃的感謝之情，同時(shí)也希望公司能夠持續(xù)投入和改進(jìn)，提供更好的培訓(xùn)機(jī)會(huì)和平臺，為更多的員工提供成長的機(jī)會(huì)。我相信，通過共同的努力，我們能夠共同實(shí)現(xiàn)個(gè)人和企業(yè)的發(fā)展目標(biāo)。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇四
從xx年3月份開始，我們小組三個(gè)人開始了上海理工大學(xué)校級的大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目：重殘者護(hù)理床，指導(dǎo)老師是我校醫(yī)療器械與食品學(xué)院的趙展老師。到現(xiàn)在，已經(jīng)過去了將近10個(gè)月的時(shí)間，我們從剛開始的一無所知和一籌莫展，到現(xiàn)在的目標(biāo)明確，方案清晰，漸入佳境，這其中覺得發(fā)生在我們身上好多事情，也收獲了好多?；叵脒^去參加研究項(xiàng)目的過程，從開始的尋找課題到申請立項(xiàng)撰寫項(xiàng)目申請書，到查閱相關(guān)參考文獻(xiàn)，確定實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目、實(shí)施方案和尋找創(chuàng)新點(diǎn)；并制定詳細(xì)的研究方案和步驟；對項(xiàng)目進(jìn)行相關(guān)調(diào)查和研究；到最后確定項(xiàng)目的可行性，一步步走來，這其中的辛苦和辛酸只有經(jīng)歷過的人才懂，其中的經(jīng)驗(yàn)和成長也只有經(jīng)歷過的'人才會(huì)分享和擁有。這是一次難得的經(jīng)歷，一次讓我們得到鍛煉和成長的經(jīng)歷。
轉(zhuǎn)眼到了項(xiàng)目中期檢查的階段，回顧這一段時(shí)間以來的努力和收獲，現(xiàn)將我們的心得體會(huì)分享如下：
在研究方面，最深的體會(huì)就是要善于勤于思考，主動(dòng)動(dòng)手動(dòng)腦。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目不是基礎(chǔ)課上我們做的實(shí)驗(yàn)，只要按著老師講的步驟做就行了。做的課題對于我們來說，可能是一個(gè)沒有接觸過的新領(lǐng)域，沒有人告訴我們一步步該怎么做。需要自己去找文獻(xiàn)查資料，去弄明白實(shí)驗(yàn)的原理，然后確定要?jiǎng)?chuàng)新的方向，按照這個(gè)方向一點(diǎn)點(diǎn)努力，所以每一步都需要獨(dú)立思考。其中會(huì)遇到很多困難，這個(gè)時(shí)候除了尋找?guī)椭钪匾倪€是自己思考。最開始的時(shí)候，我們很急于求成，所以一開始就憑著自己的想像悶著頭在實(shí)驗(yàn)室里畫圖，結(jié)果前面兩個(gè)星期一事無成，以自己的想像畫的圖給老師看，老師只要仔細(xì)一看就漏洞百出，沒有一點(diǎn)可行性。后來我們聽了老師的建議，不要著急，一點(diǎn)點(diǎn)一步一步地來，先查閱文獻(xiàn)資料，弄明白其中原理，再勤于思考，在文獻(xiàn)資料中獲得有用的信息，得到啟發(fā)，然后再運(yùn)用到自己研究的項(xiàng)目中，一定要學(xué)會(huì)借鑒。
在學(xué)習(xí)知識上我們認(rèn)識到光靠學(xué)習(xí)書本知識是不夠的，真正要?jiǎng)邮肿鲆粋€(gè)產(chǎn)品它需要各個(gè)方面的知識，而且實(shí)驗(yàn)和理論值有差距的，在實(shí)驗(yàn)中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多理論的知識是不實(shí)用的，必須要靠經(jīng)驗(yàn)以及不斷的摸索去解決。中國的學(xué)生總是習(xí)慣于在教室里在課本上學(xué)習(xí)知識，所以很缺乏創(chuàng)新方面的思維，在做這個(gè)項(xiàng)目的過程中，我深刻地意識到我們應(yīng)該嘗試著多動(dòng)手，一些機(jī)器零部件只有自己親自拆了再裝上去才能完全理解其中的機(jī)構(gòu)和工作原理，這比在課本上對著圖看原理要方便有效的多的多。說實(shí)話，剛接觸助行器這個(gè)項(xiàng)目，我連助行器是什么都不知道，更別說讓我去設(shè)計(jì)研究出一個(gè)助行器產(chǎn)品了。后來，我查閱了好多有關(guān)助行器的文獻(xiàn)，才弄明白助行器的一些基礎(chǔ)知識，但是對于助行器的簡單的機(jī)械機(jī)構(gòu)還是不能很好地理解，幸運(yùn)的是我們學(xué)校的實(shí)驗(yàn)室有一個(gè)簡單的助行器，可供我們拆卸研究用，所以我自己親自拆裝了幾次，這才完全理解了其中的機(jī)械機(jī)構(gòu)，這為我們后續(xù)的研究起到了很大的作用。
在創(chuàng)新方面，由于我們這是一個(gè)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目，所以創(chuàng)新方面是必不可少的。我覺得，創(chuàng)新方面首先要明確一個(gè)方向和目標(biāo)，方向和目標(biāo)是貫穿整個(gè)項(xiàng)目的核心，只有明確方向，圍繞這個(gè)方向努力下去，才可能有結(jié)果。創(chuàng)新點(diǎn)可以從很多方面著手，不一定要很高深很前沿的東西，只要不是照搬別人的東西在自己力所能及的范圍內(nèi)就好。有時(shí)候，思維可能會(huì)出現(xiàn)“停滯不前”的現(xiàn)象，這時(shí)候不要著急也不要想著放棄，要試著換一個(gè)角度思考，發(fā)散思維多方位思考，作出大膽猜想，這時(shí)候你也許會(huì)有一種“柳暗花明又一村”的感覺。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇五
第一段：引言（200字）
游泳作為一項(xiàng)優(yōu)雅而又健康的運(yùn)動(dòng)，受到了越來越多人的喜愛。在我自己游泳的過程中，我意識到有一個(gè)合理的訓(xùn)練計(jì)劃對于提高游泳技能和水平至關(guān)重要。因此，我決定制定一個(gè)個(gè)人的游泳訓(xùn)練計(jì)劃，并在過去的幾個(gè)月里積極實(shí)施。通過這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，我深刻體會(huì)到了游泳訓(xùn)練的重要性，也取得了一定的進(jìn)步。
第二段：制定訓(xùn)練計(jì)劃（200字）
在制定游泳訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，我首先明確了我的目標(biāo)：提高耐力、技術(shù)和速度?；谶@些目標(biāo)，我每周制定了一個(gè)詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，包括了游泳時(shí)間、距離和訓(xùn)練項(xiàng)目。我注重有針對性地訓(xùn)練，在每一次訓(xùn)練中都設(shè)定了特定的目標(biāo)和重點(diǎn)。例如，我會(huì)安排一些長距離的游泳來增加耐力，同時(shí)也會(huì)進(jìn)行一些技術(shù)訓(xùn)練來提升技巧。此外，我還采用了間歇訓(xùn)練，通過快慢交替的游泳方式來提升速度。
第三段：艱辛與挫折（300字）
在實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，我發(fā)現(xiàn)游泳訓(xùn)練并不是一件容易的事情。起初，我面臨的最大困擾就是疲勞和無法保持良好的游泳姿勢。在長時(shí)間游泳后，我感到很疲憊，并且在疲勞的情況下容易出現(xiàn)技術(shù)上的問題。而要糾正這些問題，需要不斷地反復(fù)練習(xí)和調(diào)整。還有一次，在我試圖提高速度的訓(xùn)練中，我一直無法達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，一度感到很沮喪。然而，我不愿放棄，堅(jiān)持了下來。我相信過程中的辛苦與挫折是必然的，只要堅(jiān)持，就會(huì)有所回報(bào)。
第四段：進(jìn)步與收獲（300字）
隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我逐漸開始看到了自己的進(jìn)步。我的耐力得到明顯提升，游泳時(shí)感到更加輕松，能夠游更長的距離而不感到疲勞。在技術(shù)方面，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，我掌握了一些關(guān)鍵的動(dòng)作和姿勢，游得更加流暢和高效。最令我欣喜的是，我也在速度上取得了一些突破。通過不斷的訓(xùn)練和努力，我的游泳速度得到了顯著的提升。這些進(jìn)步和收獲讓我更加堅(jiān)定了游泳訓(xùn)練的重要性，并且激發(fā)了我繼續(xù)努力的動(dòng)力。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過這個(gè)游泳訓(xùn)練計(jì)劃，我深刻體會(huì)到了訓(xùn)練對于提高自己的游泳水平的重要性。堅(jiān)持訓(xùn)練，克服困難和挫折是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。我將繼續(xù)進(jìn)行游泳訓(xùn)練，不斷挑戰(zhàn)自己，追求更高的目標(biāo)。我相信，憑借著合理的訓(xùn)練計(jì)劃和持之以恒的努力，我一定能夠在游泳領(lǐng)域取得更好的成績。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇六
時(shí)至今日，本研究小組這個(gè)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目終于順利地進(jìn)入了尾聲，回想起此項(xiàng)目開始立項(xiàng)到今日完成項(xiàng)目的種種，感觸頗多的。
大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的意義是旨在促進(jìn)高校人才培養(yǎng)模式和教學(xué)方法的創(chuàng)新，鼓勵(lì)和支持大學(xué)生盡早參與科學(xué)研究、技術(shù)開發(fā)和社會(huì)實(shí)踐等創(chuàng)新活動(dòng)，不斷提高大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)精神和實(shí)踐能力。
依稀記得項(xiàng)目確定之后，一系列的問題就出現(xiàn)在我們面前，如有關(guān)此課題相關(guān)文獻(xiàn)資料的搜查與采集，此項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)方案及實(shí)驗(yàn)方法的設(shè)計(jì)及確定，原材料的來源、前處理，開展實(shí)驗(yàn)需要使用到的各種資料與儀器的準(zhǔn)備，及對實(shí)驗(yàn)條件的控制探討等等，那時(shí)缺乏實(shí)驗(yàn)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的我們必須通過搜查相關(guān)資料，自學(xué)相關(guān)知識，再通過集體討論分享資源、交流信息，尋求解決問題的方法。在項(xiàng)目實(shí)施過程中，自己由被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)為積極主動(dòng)的自主學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)心態(tài)發(fā)生了很大的變化，學(xué)習(xí)效率也明顯提高，掌握新知識的速度明顯加快。隨著項(xiàng)目的逐步推進(jìn)，自己查找文獻(xiàn)、獲取信息，分析實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)、歸納解決問題，撰寫總結(jié)報(bào)告的能力均逐步地得到了提高。
還記得參與項(xiàng)目之前，自己學(xué)到的都只是一些理論知識，不能與實(shí)踐、實(shí)際需求相結(jié)合，所學(xué)知識離散、不系統(tǒng)。項(xiàng)目實(shí)施時(shí)，自己將之前已經(jīng)學(xué)到的知識應(yīng)用于實(shí)踐，原本枯燥抽象的內(nèi)容立刻變得真實(shí)具體，更易理解。項(xiàng)目實(shí)施過程中，自己以實(shí)際需求為導(dǎo)向，綜合應(yīng)用“無機(jī)化學(xué)”、“有機(jī)化學(xué)”、“分析化學(xué)”、“化妝品工藝學(xué)”、“儀器分析”等課程知識解決具體問題，自己的知識在項(xiàng)目實(shí)施過程中，和實(shí)際需求緊密聯(lián)系在一起，所學(xué)知識更系統(tǒng)，學(xué)習(xí)效果明顯增強(qiáng)。
此創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃為我們提供了參與實(shí)驗(yàn)實(shí)踐的機(jī)會(huì)，極大地提高了我們的實(shí)踐能力，豐富了我們的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。尋找、選擇和實(shí)施解決方案的過程也是開闊視野的過程，通過其了解實(shí)驗(yàn)過程中出現(xiàn)的種種問題及種種解決方案，學(xué)會(huì)了根據(jù)具體的實(shí)驗(yàn)方法、實(shí)驗(yàn)設(shè)備、實(shí)驗(yàn)條件等選擇最簡單有效的方案來解決實(shí)驗(yàn)過程中出現(xiàn)的各種問題，這些思維的拓展，有別于單純的理論教學(xué)，為自己就業(yè)后盡快適應(yīng)行業(yè)需求奠定了基礎(chǔ)。
項(xiàng)目的每一個(gè)環(huán)節(jié)都需要小組成員的通力協(xié)作與配合，項(xiàng)目確定初期，我們先分頭查閱資料，再進(jìn)行集體交流討論，在較短的時(shí)間內(nèi)獲取了大量信息，了解了項(xiàng)目原料的各種性質(zhì)、工藝的優(yōu)化等方面的知識，制訂了項(xiàng)目的實(shí)施方案。
完成項(xiàng)目需要投入大量的時(shí)間與精力，這不是一個(gè)人單槍匹馬就可以做到的，需要大家相互配合。每個(gè)人都要努力貢獻(xiàn)自己的力量，盡可能多承擔(dān)一些工作。同時(shí)，小組成員之間應(yīng)互相幫助，高效快速的完成本項(xiàng)目工作，以便盡快進(jìn)行下一項(xiàng)程序，參與此次項(xiàng)目讓我學(xué)會(huì)了合理安排時(shí)間，更加理解協(xié)作精神與團(tuán)隊(duì)意識的真諦，這對自己的團(tuán)結(jié)意識、協(xié)作意識、個(gè)人能力的培養(yǎng)很有必要。
最后，對在此項(xiàng)目實(shí)施過程中曾經(jīng)指導(dǎo)幫助過自己的老師，師兄師姐，小組成員等表示真心的感謝。
到現(xiàn)在，已經(jīng)過去了一年多的的時(shí)間，我們從剛開始的一無所知和一籌莫展，到現(xiàn)在的目標(biāo)明確，方案清晰，漸入佳境。在這其中我們覺得發(fā)生了很多事情，也收獲了很多?；叵脒^去參加研究項(xiàng)目的過程，從開始的尋找課題到申請立項(xiàng)撰寫項(xiàng)目申請書，到查閱相關(guān)參考文獻(xiàn)，確定研究目的和尋找創(chuàng)新點(diǎn)；并制定詳細(xì)的實(shí)施方案和步驟；對項(xiàng)目進(jìn)行相關(guān)調(diào)查和研究；到最后確定項(xiàng)目的可行性、創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書的編制等，一步步走來，這其中的辛苦和辛酸只有經(jīng)歷過的人才懂，其中的經(jīng)驗(yàn)和成長也只有經(jīng)歷過的人才會(huì)分享和擁有。這是一次難得的經(jīng)歷，一次讓我們得到鍛煉和成長的經(jīng)歷。
經(jīng)過了項(xiàng)目申報(bào)、項(xiàng)目立項(xiàng)、中期檢查，轉(zhuǎn)眼間就到了項(xiàng)目結(jié)題的階段，回顧這一年多時(shí)間以來的努力和收獲，現(xiàn)將我們的心得體會(huì)分享如下：
在創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目的研究方面，最深的體會(huì)就是要善于勤于思考，主動(dòng)動(dòng)手動(dòng)腦。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目不是基礎(chǔ)課上我們做的實(shí)驗(yàn)，只要按著老師講的步驟做就行了。廢舊礦冶零部件再制造對于我們來說，是一個(gè)新領(lǐng)域，是屬于高新技術(shù)行業(yè)，沒有人告訴我們一步步該怎么做。需要自己去找文獻(xiàn)查資料，去弄明白再制造的關(guān)鍵技術(shù)、再制造的市場容量，然后確定要?jiǎng)?chuàng)新的方向，按照這個(gè)方向一點(diǎn)點(diǎn)努力，所以每一步都需要獨(dú)立思考。在這個(gè)過程中我們遇到了很多困難，遇到困難后我們總是努力尋找?guī)椭Ч淮?。這時(shí)我們指導(dǎo)老師告訴我們：不要做意見或是現(xiàn)成答案的乞討者，所有問題都應(yīng)該自己尋找答案，所有的解答都在問題里，拿著別人的圖，怎能找到自己的路，最重要的還是我們自己要思考。
最開始的時(shí)候，我們很急于求成，所以一開始就憑著自己的想像悶著頭在宿舍看文獻(xiàn)，分析整理資料，各干各的，結(jié)果前面兩個(gè)星期一事無成。后來我們聽了老師的`建議，不要著急，一點(diǎn)點(diǎn)一步一步地來，先查閱文獻(xiàn)資料，弄明白其中原理，再勤于思考，在文獻(xiàn)資料中獲得有用的信息，得到啟發(fā)，然后再運(yùn)用到自己研究的項(xiàng)目中，學(xué)會(huì)借鑒。
目標(biāo)是貫穿整個(gè)項(xiàng)目的核心，只有明確方向，圍繞這個(gè)方向努力下去，才可能有結(jié)果。創(chuàng)新點(diǎn)可以從很多方面著手，不一定要很高深很前沿的東西，只要不是照搬別人的東西在自己力所能及的范圍內(nèi)就好。有時(shí)候，思維可能會(huì)出現(xiàn)“停滯不前”的現(xiàn)象，這時(shí)候不要著急也不要想著放棄，要試著換一個(gè)角度思考，發(fā)散思維多方位思考，作出大膽猜想，這時(shí)候你也許會(huì)有一種“柳暗花明又一村”的感覺。
在項(xiàng)目管理方面，之前記得聽過一次講座，對于一位演講人的話印象很深。他提到：現(xiàn)在一個(gè)項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人，看似很小的角色，底下只能管三四個(gè)人，但是這份工作對你的鍛煉和今后成長的影響可謂是沉甸甸的?，F(xiàn)在是四五個(gè)人，幾萬元的項(xiàng)目，以后可能就是幾百人，上億元的項(xiàng)目，其實(shí)道理是一樣的。管理好一個(gè)團(tuán)隊(duì)是很不容易的，也是很鍛煉人的，我自己感觸很深?？赡軋F(tuán)隊(duì)中的成員，性格迥異，互相之間關(guān)系不夠融洽；可能在經(jīng)歷了一段時(shí)間低谷后，團(tuán)隊(duì)的斗志削減的很厲害；可能大家在對待項(xiàng)目這個(gè)問題上，都打著自己的小算盤，個(gè)人的顧慮成為了項(xiàng)目成功道路上的絆腳石；可能在項(xiàng)目資金的花費(fèi)方面，有個(gè)別成員動(dòng)了點(diǎn)歪心，犯了點(diǎn)原則問題；可能項(xiàng)目成員面臨著項(xiàng)目與學(xué)業(yè)的矛盾當(dāng)中等等。作為一個(gè)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，你需要時(shí)時(shí)刻刻應(yīng)對團(tuán)隊(duì)中出現(xiàn)的各種突發(fā)問題，永遠(yuǎn)站在團(tuán)隊(duì)利益高于個(gè)人的立場上去思考問題，其實(shí)作為一個(gè)管理者或者說領(lǐng)導(dǎo)者，需要學(xué)習(xí)和掌握的能力是相通的。在這個(gè)方面，自己做的也不是太好，但是有一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)希望同大家分享，那就是，經(jīng)常同團(tuán)隊(duì)成員溝通，了解他們現(xiàn)在的思想情況，方式可以是公開的，也可以是私下的，視情況而定。盡力去解決他們思想上的顧慮，讓大家能夠形成一股凝聚力，用飽滿的斗志去對待每一天。經(jīng)常開會(huì)，去總結(jié)前一段工作中的失與得，方式可以很多樣，經(jīng)常反思是很有幫助的。同時(shí)集中辦公有利于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)精神、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力。
進(jìn)度，但同樣要保證質(zhì)量，一步一個(gè)腳印，踏踏實(shí)實(shí)的完成每一個(gè)制定的目標(biāo)，克服一個(gè)個(gè)遇到的難關(guān)，做好項(xiàng)目的進(jìn)度管理與項(xiàng)目的質(zhì)量管理。
總結(jié)：在該創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目的實(shí)施研究過程中，我深深感受到團(tuán)隊(duì)合作的重要性和必要性，同時(shí)也學(xué)到了很多東西，在一定程度上提高了自己的學(xué)習(xí)和創(chuàng)新能力。很感謝這個(gè)創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目給我提供鍛煉與成長的機(jī)會(huì)，我將努力奮斗提高自己，使自己早日成為一個(gè)具有創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)型的人才。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇七
第一段：引言和介紹（200字）
在過去的一年里，我參加了一個(gè)游泳訓(xùn)練計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃為期12周，旨在提高我的游泳技能和體能水平。通過這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，我不僅掌握了正確的游泳技巧，而且增強(qiáng)了我的體力和耐力。在這篇文章中，我將分享我在游泳訓(xùn)練計(jì)劃中的經(jīng)歷和體會(huì)，希望能對那些有興趣參與游泳訓(xùn)練的人提供一些啟示和建議。
第二段：選擇合適的訓(xùn)練計(jì)劃（200字）
選擇一項(xiàng)適合自己的游泳訓(xùn)練計(jì)劃非常重要。在選擇之前，我首先了解了不同的訓(xùn)練計(jì)劃，包括不同的訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度和技能要求?？紤]到我的水平和目標(biāo)，我選擇了一個(gè)以提高技術(shù)為主的計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃注重基本技巧的培養(yǎng)，從而為我以后的游泳發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
第三段：訓(xùn)練計(jì)劃的組成和內(nèi)容（200字）
這個(gè)游泳訓(xùn)練計(jì)劃由每周五次的訓(xùn)練組成，每次訓(xùn)練時(shí)間約為一個(gè)小時(shí)。每周的訓(xùn)練涵蓋了不同的技能和目標(biāo)。例如，有時(shí)我們會(huì)進(jìn)行專注于腿部力量和耐力的踢腿練習(xí)；有時(shí)我們會(huì)注重提高手臂的劃水力和速度。此外，每周還會(huì)有一次長距離游泳和一個(gè)完整的訓(xùn)練比賽，這樣可以幫助我更好地適應(yīng)真實(shí)的游泳競技環(huán)境。
第四段：收獲和成長（300字）
通過這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，我不僅學(xué)會(huì)了正確的游泳姿勢和技巧，更重要的是我得以突破自己的極限和戰(zhàn)勝困難。起初，我遇到了很多挑戰(zhàn)，包括提高我的耐力和協(xié)調(diào)能力。但是，隨著時(shí)間的推移，我漸漸地掌握了正確的技巧，并展現(xiàn)出了更高的水平。我也學(xué)會(huì)了如何與隊(duì)友合作，分享技巧和經(jīng)驗(yàn)，通過互相之間的交流學(xué)習(xí)和進(jìn)步。最重要的是，我形成了堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，體驗(yàn)到了通過付出努力而取得的成就感。這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃不僅讓我在游泳上有所進(jìn)步，也讓我在其他方面更加自信和堅(jiān)定。
第五段：建議和總結(jié)（300字）
參加游泳訓(xùn)練計(jì)劃是一項(xiàng)非常有益的決定，它可以提高你的游泳技能、增強(qiáng)你的體能水平，并培養(yǎng)你的團(tuán)隊(duì)合作精神。然而，選擇合適的訓(xùn)練計(jì)劃非常關(guān)鍵，要考慮自己的目標(biāo)和水平。此外，堅(jiān)持訓(xùn)練是成功的關(guān)鍵，要保持耐心和毅力。在訓(xùn)練期間，要時(shí)刻注意正確的姿勢和技巧，并與教練和隊(duì)友保持良好的溝通。最重要的是，要享受這個(gè)訓(xùn)練過程，充分體會(huì)游泳給你帶來的快樂和成就感。希望我的經(jīng)驗(yàn)和建議對那些有興趣并計(jì)劃參加游泳訓(xùn)練的人有所幫助。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇八
為了提高大學(xué)生創(chuàng)新精神，創(chuàng)業(yè)意識以及創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，以期在未來緊跟時(shí)代發(fā)展的潮流，更好的把握機(jī)遇迎接挑戰(zhàn)。
12月3日下午2點(diǎn)30分，在新余學(xué)院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)學(xué)院一樓會(huì)議室開展了國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目答辯會(huì)。
本次答辯會(huì)，評委由陳梟，潘洪科，吳閏生三位老師擔(dān)任，共同對14個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行評分。
答辯會(huì)
評委老師
項(xiàng)目展示
各項(xiàng)目負(fù)責(zé)人在項(xiàng)目展示環(huán)節(jié)以ppt路演模式詳細(xì)的介紹了創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的團(tuán)隊(duì)人員，理論依據(jù)，項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)，項(xiàng)目計(jì)劃以及項(xiàng)目研究意義和目的等。
評委點(diǎn)評
在項(xiàng)目展示結(jié)束以后，三位評委老師對每個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行了細(xì)致的點(diǎn)評，并就項(xiàng)目中存在的關(guān)鍵性問題提出了一些指導(dǎo)性的建議。
活動(dòng)意義
1、增強(qiáng)了我校大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)方面的能力
2、有效引導(dǎo)并鼓勵(lì)青年大學(xué)生開展研究性，探索性學(xué)習(xí)，激發(fā)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)熱情
3、營造“人人想創(chuàng)業(yè)，人人爭創(chuàng)新”的良好的校園文化氛圍
4、貫徹了國家創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的理念
以上，就是小創(chuàng)這次分享的活動(dòng)情況啦~
小伙伴們~
你們是否也對項(xiàng)目答辯有興趣呢
只要你有好的項(xiàng)目想法，敢于實(shí)施
小創(chuàng)相信你也可以的呦~
加入我們，動(dòng)起來吧
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇九
訓(xùn)練計(jì)劃是幫助人們達(dá)到自己目標(biāo)的有序系統(tǒng)的安排，通過科學(xué)合理的訓(xùn)練，人們可以更好地提高自己的身體素質(zhì)和技能。而我在參與一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃后，不僅收獲了實(shí)實(shí)在在的成果，更體會(huì)到了訓(xùn)練的重要性和人們的潛力。在這篇文章中，將分享我的訓(xùn)練計(jì)劃心得體會(huì)。
【第一段：對訓(xùn)練計(jì)劃的重視】。
訓(xùn)練計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的有效工具，也是激發(fā)人們潛力的重要途徑。在我參與的訓(xùn)練計(jì)劃中，每天都有明確的目標(biāo)和計(jì)劃安排，這讓我更加有條理地進(jìn)行自己的訓(xùn)練。通過這份計(jì)劃，我了解到訓(xùn)練的重要性和必要性，而不是盲目地進(jìn)行一些隨意的鍛煉。同時(shí)，訓(xùn)練計(jì)劃的合理性也幫助我更好地發(fā)揮自己的潛力，獲得更好的訓(xùn)練效果。
在訓(xùn)練計(jì)劃中，我面臨了許多挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)既來自于自身的局限，也來自于外部環(huán)境的限制。比如，有時(shí)天氣惡劣，不適合室外訓(xùn)練；有時(shí)自己的身體狀態(tài)不佳，無法全力以赴完成訓(xùn)練計(jì)劃。但這些挑戰(zhàn)并沒有讓我放棄，反而讓我更加堅(jiān)定地努力去克服困難。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我不僅在身體上得到了鍛煉，也增強(qiáng)了自信和毅力。
通過訓(xùn)練計(jì)劃的執(zhí)行，我取得了一些令人滿意的成果。首先，在體能方面，我的耐力和力量有了顯著提升，能夠更好地應(yīng)對日常生活和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需求。其次，在技能方面，我通過每天堅(jiān)持練習(xí)，不斷磨練自己的技術(shù)，使得自己的水平有了明顯的提高。這些成果不僅讓我對訓(xùn)練計(jì)劃充滿信心，也鼓舞了我在其他方面的努力。
【第四段：自我反省與改進(jìn)】。
在訓(xùn)練計(jì)劃中，我也意識到了自己的不足和需要改進(jìn)的地方。比如，在訓(xùn)練過程中，有時(shí)我會(huì)因?yàn)樾那椴缓没蛘咂渌颍瑢τ?jì)劃的執(zhí)行效果不佳。我意識到這是一種不負(fù)責(zé)任的態(tài)度，于是開始思考并改正自己的問題。我也發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練計(jì)劃中有時(shí)缺乏對自己興趣愛好的考慮，從而出現(xiàn)了厭倦和不積極的情況。為了改進(jìn)這些問題，我開始注重培養(yǎng)樂趣和充實(shí)自己的訓(xùn)練，讓訓(xùn)練計(jì)劃更加符合自己的興趣和需要。
【結(jié)尾】。
通過參與訓(xùn)練計(jì)劃，我深刻體會(huì)到訓(xùn)練的重要性和人們的潛力是無窮的。訓(xùn)練計(jì)劃幫助我更加系統(tǒng)、有效地實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)，同時(shí)也帶來了許多收獲和成果。在訓(xùn)練的過程中，我也發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，并努力改進(jìn)和提升自己。通過不斷地挑戰(zhàn)和反省，我相信自己會(huì)繼續(xù)在未來的訓(xùn)練中取得更好的成果。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十
近四個(gè)月以來，我參與了一項(xiàng)嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃對我的身體素質(zhì)和意志力都產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。通過堅(jiān)持訓(xùn)練并跨越各種障礙，我感受到了自己身體的變化和內(nèi)心的成長。在這篇文章中，我將分享我在這四個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃中獲得的心得體會(huì)。
首先，訓(xùn)練計(jì)劃的開始是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。一開始，我覺得自己的身體無法適應(yīng)如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練。每天早上起床前，我都感到乏力和困倦。然而，我明白這是一個(gè)我邁向目標(biāo)的必經(jīng)之路。我決定堅(jiān)持下去。逐漸地，我的身體適應(yīng)了這個(gè)訓(xùn)練節(jié)奏，我也逐漸獲得了更多的能量和力量。
其次，這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃教會(huì)了我如何克服困難。在訓(xùn)練的過程中，我遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。有時(shí)，我覺得自己無法再堅(jiān)持下去了，但是我意識到只有通過勇往直前才能達(dá)到目標(biāo)。逐漸地，我克服了自己的困難心理，學(xué)會(huì)了面對挑戰(zhàn)，并且變得更加堅(jiān)韌。我認(rèn)識到，只要我有足夠的毅力和決心，我就能夠戰(zhàn)勝一切困難。
第三，訓(xùn)練計(jì)劃在我身上產(chǎn)生了明顯的身體變化。在這四個(gè)月中，我經(jīng)歷了脂肪減少、肌肉增長和身體線條的改善。我的體重減少了，身體變得更加健康和有力。我能夠感覺到我的心肺功能變得更好，更具耐力。這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃不僅改變了我的外貌，也改變了我的健康狀況。
第四，通過參與這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，我意識到真正的成長在于內(nèi)心的變化。在訓(xùn)練的過程中，我必須面對自己的懶散、自卑和負(fù)面思維。我意識到只有改變我的思維方式并且培養(yǎng)積極的態(tài)度，我才能夠真正成長。通過訓(xùn)練和跨越自己的極限，我養(yǎng)成了更加自律和堅(jiān)毅的習(xí)慣。我學(xué)會(huì)了珍惜每一次訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，并且對自己有更大的信心。
最后，這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃讓我明白了健康和健身的重要性。通過參與這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，我意識到一個(gè)健康的身體和積極的心態(tài)對于我們生活的各個(gè)方面都非常重要。我真切地感受到了健身對我身心健康的積極影響。不僅僅是外觀的改變，健身還能幫助我們提高自信、增強(qiáng)意志力，并且培養(yǎng)出更健康的生活方式。
綜上所述，這四個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃給了我很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和收獲。通過堅(jiān)持訓(xùn)練，我不僅僅塑造了一副更加健康有力的體魄，也培養(yǎng)了積極的心態(tài)和堅(jiān)韌的意志力。我相信這些經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)將會(huì)繼續(xù)影響著我的生活，并幫助我在未來的挑戰(zhàn)中取得更大的成就。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十一
1、為了提高競賽的能力，奠定省內(nèi)、全國的各種比賽的基礎(chǔ)，假期必然加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。
3、豐富學(xué)生假期生活 。
見附件———假期管理?xiàng)l例
（1）7月5日至8月25日
（2）周1、2、3、5、6全天， 4半天，周日休息
（3）上午：9：00——11：00
下午：2：00——6：30
健美操館
學(xué)生分兩方向：一、全國比賽集訓(xùn)，比賽隊(duì)員要求全部留校訓(xùn)練，打基礎(chǔ)；二、其他無比賽任務(wù)的學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況定奪，適當(dāng)安排學(xué)生實(shí)習(xí)（由已畢業(yè)的學(xué)生幫帶，來促進(jìn)學(xué)生實(shí)踐能力）
1、競技健美操
（1）專項(xiàng)素質(zhì)：加強(qiáng)力量、柔韌、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。
（2）難度儲(chǔ)備，為新生儲(chǔ)備難度能力、同時(shí)發(fā)展隊(duì)員高強(qiáng)度的難度。
（3）編排各項(xiàng)比賽的自編操，為下半年的比賽奠定基礎(chǔ)；
2、操化能力訓(xùn)練及編排
（1）以等級套路來熟悉操化的能力巡禮啊
（2）編排等級隊(duì)形、地面及造型。
（3）編排自選比賽套路。
暑期按7天為一個(gè)訓(xùn)練周期，共8個(gè)訓(xùn)練周期。如要放假提前匯報(bào)到系領(lǐng)導(dǎo)。
a、操化，b、難度，c、柔韌，d、手臂力量，e、腿部力量
f、腰腹力量，g、成套
h、大眾健美操及延伸項(xiàng)目訓(xùn)練（街舞、搏擊操等）
假期訓(xùn)練管理?xiàng)l例
暑假期間，各班部分學(xué)生留校進(jìn)行假期專業(yè)訓(xùn)練，從學(xué)生安全、專業(yè)練習(xí)的角度考慮，特制定以下條款為管理準(zhǔn)則：
1、 無條件服從教練員的安排（合法情況下）。
2、 統(tǒng)一住學(xué)生宿舍，晚上10：00前必須回宿舍。
3、 除訓(xùn)練外的時(shí)間原則上由學(xué)生自己安排，但必須有三人或三人以上在一起，最好有聯(lián)系方式，以便聯(lián)系（手機(jī)不允許關(guān)機(jī)）。
4、 外出或親朋好友來訪，必須報(bào)告教練。
5、 回家必須向報(bào)告教練，到家后必須由家長第一時(shí)間聯(lián)系教練
6、 有特殊情況，必須親自向教練請假，不得代請。
7、 課余時(shí)間盡量在宿舍看書，不得擅自外出玩游戲。
8、 為了保證訓(xùn)練質(zhì)量，必須有充足的睡眠時(shí)間：晚上22：30前熄燈睡覺，中午必須有1小時(shí)睡眠時(shí)間。
本條例自制定之日起開始執(zhí)行，解釋權(quán)歸健美操隊(duì)教練付百勝所有。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十二
隊(duì)伍現(xiàn)狀實(shí)力分析：目前隊(duì)伍內(nèi)線隊(duì)員的進(jìn)攻穩(wěn)定性不好、進(jìn)攻手段單一，外線隊(duì)員突破技術(shù)比較差、投籃不穩(wěn)定，對抗能力不好，比賽過程中隊(duì)員面對困難的時(shí)候心態(tài)變化比較大，容易出現(xiàn)急躁的情緒。另外隊(duì)伍人員配置不好，后衛(wèi)線基本沒人，主力和替補(bǔ)實(shí)力相差很大。
比賽任務(wù)：參加20xx年湖南省cuba選拔賽
目標(biāo)：前四名
時(shí)期準(zhǔn)備期竟賽期過渡期
階段基本備階段專項(xiàng)準(zhǔn)備階段賽前準(zhǔn)備階段比賽階段
主要任務(wù)
全面發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及基本技術(shù)和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合。重點(diǎn)提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力，以及隊(duì)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的水平。
鞏固和提高隊(duì)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)，形成適合球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合，通過賽前教學(xué)比賽培養(yǎng)優(yōu)良的競賽心里和拼搏精神，形成與競賽相符合的適應(yīng)力，保持、鞏固已獲得的競技狀態(tài)，并促使其向最佳水平發(fā)展。
在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績。消除因比賽引起的身心疲勞，鞏固訓(xùn)練成果。
比賽安排
負(fù)荷變化
的總趨向在逐漸增大負(fù)荷量的前提下，逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度。
以逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度為主，同時(shí)逐漸減少負(fù)荷量保持必要的負(fù)荷量，繼續(xù)增大負(fù)荷強(qiáng)度，特別是心里負(fù)荷強(qiáng)度。
賽前一周適度負(fù)荷強(qiáng)度，減少負(fù)荷量。
主要手段及負(fù)荷要求間歇訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大
重復(fù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大
持續(xù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)較大負(fù)荷強(qiáng)較大
比賽訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大
恢復(fù)措施按摩、慢跑按摩、慢跑
檢查評定的
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十三
隨著素質(zhì)教育的全面推進(jìn)，心理素質(zhì)教育作為素質(zhì)教育的重要組成部分，已受到教育界乃至全社會(huì)的普遍關(guān)注。教育部在《關(guān)于加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人全面素質(zhì)中的重要級成訓(xùn)分，是未來人才素質(zhì)中一項(xiàng)重要內(nèi)容。......是培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是實(shí)施《面向下1世紀(jì)教育振興行動(dòng)計(jì)劃》，落實(shí)‘跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程’，培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的主要環(huán)節(jié)。”因此，對中小學(xué)生及時(shí)有效地進(jìn)行心理健康教育是現(xiàn)代教育的必然要求。
心理健康訓(xùn)練分四大板塊，多種形式同時(shí)開展。
板塊一：心理素質(zhì)訓(xùn)練課
在初一、高一試點(diǎn)開課，每年級選二個(gè)班，每班每周一課時(shí)，采用《中學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練教材》。
板塊二：選修課
周六選修，以講座的形式，面向全體學(xué)生，每兩面三刀周一次。內(nèi)容：挫折教育、適應(yīng)性教育、人際交往教育、學(xué)習(xí)方法策略訓(xùn)練等。
板塊三：學(xué)校心理輔導(dǎo)
方式：校園電視臺；知心電話；知心信箱；心理輔導(dǎo)室
板塊四：利用班會(huì)課進(jìn)行訓(xùn)練
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十四
課的任務(wù)： 本次訓(xùn)練計(jì)劃是針對初中生的腿部力量訓(xùn)練，著重發(fā)展肌肉長度，發(fā)展腿部相對爆發(fā)力，發(fā)展皮質(zhì)機(jī)能靈活性和肌群間相互協(xié)調(diào)性。
負(fù)荷要求:練習(xí)強(qiáng)度中，練習(xí)密度45%-55%
訓(xùn)練內(nèi)容與時(shí)間安排：
1、集合、整隊(duì)點(diǎn)名后圍繞田徑場慢跑一圈。
徒手操：頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、腰背運(yùn)動(dòng)、正側(cè)壓腿、手腕腳踝運(yùn)動(dòng)、在欄桿處拉腿部韌帶等各四個(gè)八拍。
小游戲：“喊數(shù)抱團(tuán)”，讓學(xué)生圍成一個(gè)圓，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跑動(dòng)，當(dāng)聽到老師喊到的數(shù)字，幾個(gè)同學(xué)在三秒之內(nèi)立即組成喊到的數(shù)字，如喊到“4”，三秒之內(nèi)立即四名同學(xué)抱成一團(tuán)。
1、快速用力訓(xùn)練法。
蹲跳，采用半蹲的方式，克服自身體重，每組重復(fù)6-10次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求下蹲后快速用力向上跳起，先后登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。
高抬腿，克服自身體重，每組重復(fù)6-10次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求左右兩腿交換快速用力登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。
2、超等長訓(xùn)練法
單腿跳，克服自身體重，每組單腿連續(xù)跳6-10步，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求支撐腿快速蹬地，蹬離地面后屈膝收小腿并前擺，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。
蛙跳，克服自身體重，每組連續(xù)跳6-10步，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求下蹲后快速用力跳起，用力擺臂，快速登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部爆發(fā)力。
十字跳，克服自身體重，每組跳10-15米，練習(xí)2-3組，組間休息1分鐘。練習(xí)時(shí)要求上身正直，雙腳并攏，向前、后、左、右跳，但是向前幅度大一點(diǎn)，方向是向前走的。
連續(xù)收腹跳，克服自身體重，每組重復(fù)6-10次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求跳下落地屈膝緩沖，然后用最快速度登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，跳起成收腹、屈膝，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。
教師安排放松性練習(xí)并對本次訓(xùn)練課進(jìn)行總結(jié)。
腿部放松方法：1、雙手拍打按摩大腿、小腿。
2、雙手按摩膝關(guān)節(jié)。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十五
在20xx年升學(xué)考中,我校部分學(xué)生借助自己美術(shù)方面的特長,順利升入了重點(diǎn)高中。因此,從本學(xué)期起，根據(jù)學(xué)校教學(xué)計(jì)劃的要求和部分學(xué)生報(bào)考美術(shù)特長生的要求，我校美術(shù)組安排專業(yè)教師，對報(bào)告美術(shù)特長生的同學(xué)進(jìn)行有計(jì)劃、有目的、有要求地進(jìn)行培訓(xùn)，特制定以下計(jì)劃：
一、教務(wù)處提供學(xué)生自愿報(bào)名名單，由美術(shù)組對報(bào)考學(xué)生進(jìn)行一次專業(yè)課摸底考核（11月3日前完成），確定輔導(dǎo)學(xué)生名單。
二、利用課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，時(shí)間安排在每周日下午1：00—4：00，每次活動(dòng)做到先點(diǎn)名，后活動(dòng)，并有教學(xué)過程記錄。
三、培訓(xùn)內(nèi)容由指導(dǎo)教師自行確定，培訓(xùn)安排必然針對考核內(nèi)容。
四、根據(jù)學(xué)生自愿報(bào)名的形式進(jìn)行，活動(dòng)須購置一定的材料，如：靜物道具，素描道具、參考資料等，適時(shí)去杭州或本地參觀學(xué)習(xí)，所需費(fèi)用由每位學(xué)生自理。
五、每月進(jìn)行一次專業(yè)測試，并對每位學(xué)生作品進(jìn)行評價(jià)，作好記錄。
六、活動(dòng)內(nèi)容：本學(xué)期進(jìn)行石膏幾何體、靜物、結(jié)構(gòu)素描訓(xùn)練、色彩靜物訓(xùn)練，完成預(yù)定目標(biāo)，熟練掌握。下學(xué)期初，進(jìn)行有針對性的模擬考試。
七、寒假期間（年前）進(jìn)行8—10天的連續(xù)性培訓(xùn)，鞏固技能、技巧。
八、考前輔導(dǎo)。
訓(xùn)練計(jì)劃心得篇十六
一、指導(dǎo)思想:
進(jìn)一步普及、培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，在對三—六年級的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的`身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在小學(xué)階段打好足球技術(shù)基礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
少年兒童是祖國的未來和希望，學(xué)校開展足球項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練,目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練,建立足球運(yùn)動(dòng)的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強(qiáng)，機(jī)智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。
三、奮斗目標(biāo)
全面普及學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)，力爭在縣級學(xué)校中脫穎而出,讓更多的學(xué)生喜歡上足球運(yùn)動(dòng)!
四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段
（一）提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1.嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
2.嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性。
比賽作風(fēng)方面：
1.培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
2.培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。
3.嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。
（二）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)
三、四年級：
1. 提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。
2. 掌握正確的傳接球技術(shù)。
3. 學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。
五、六年級：
1.提高隊(duì)員的傳接球的速度。
2.提高隊(duì)員的防守能力。
3.提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)；
4.提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
5.明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。
（三）主要訓(xùn)練手段:
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。 技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接。
（四）訓(xùn)練主要技術(shù):
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹?，介紹魚躍頭頂球。 運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
（五）戰(zhàn)術(shù):
二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
備戰(zhàn)期：
1.認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球隊(duì)，保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。
2.加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。
3.注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。
4.本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。
推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才。
比賽期：
選擇合適的對手進(jìn)行各類比賽。
參加縣級小學(xué)生足球比賽，打出好的成績。
進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。
加強(qiáng)思想教育和心理訓(xùn)練，保證充分發(fā)揮身體、技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。
休整期：
積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓(xùn)練。
1.進(jìn)行積極性休息。
2.保持一定的訓(xùn)練水平，安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。
3.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)備好隊(duì)伍調(diào)整工作，做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作。 新學(xué)期新的開始
1.提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性.培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。
2.提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì)。
a.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。
b.提高速度所需要的肌肉力量。
c.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。
3.全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長。
a.提高活動(dòng)中控球能力
b.正確掌握傳接球技術(shù)
c .提高技術(shù)運(yùn)用能力
d.注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng)
4.提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)
a 明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則
b 提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力
c 確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法
5.主要訓(xùn)練手段
a .身體訓(xùn)練:各種快速跑,耐久跑,負(fù)重柔韌等練習(xí)
b.技術(shù)訓(xùn)練:各種個(gè)人顛,控球練習(xí),1對1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等
c .戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習(xí)比賽 備注：
1.此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。
2.每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng)，紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。
3.訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓(xùn)練中。
六、訓(xùn)練分段:
1.低中年級部：3、4年級
a、培養(yǎng)低年級學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣；
b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；
c、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)；
d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；