??但是很多人因為長期暴飲暴食不運動導(dǎo)致過度肥胖。熱愛運動熱愛健身是我們應(yīng)該做的事。有利于我們變瘦而且保持身體的健康。你了解哪些關(guān)于激勵減肥的正能量句子呢？下面是小編精心收集整理，為您帶來的什么方法減肥最快還有效果不反彈（實用），歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
什么方法減肥最快還有效果不反彈（實用）【篇一】
??現(xiàn)代人們的生活方式并不值得推廣，特別是很多白領(lǐng)人士，整日坐在辦公桌前對著電腦，缺乏適當(dāng)?shù)腻憻?，飲食也特別得不規(guī)律，各種營養(yǎng)不高卻熱量很高的甜品、快餐成了白領(lǐng)人士主要的食物，加上各種飲料，每日攝取的熱量就更高了。漸漸的肥胖的影子爬上白領(lǐng)們的身上，大腹便便、滿身贅肉、三高病癥
??體型上的肥胖還不是真正可怕的事情，因肥胖而引起的一些不良反應(yīng)開始影響到了白領(lǐng)們的正常工作和生活。代謝功能的紊亂造成精神狀態(tài)極差，工作時精神不集中、易犯困、思維遲鈍。體型的變化更是另很多女性白領(lǐng)不敢進(jìn)食，引發(fā)胃病、血糖過低、厭食癥等。
??減肥必須從現(xiàn)在開始，可是怎么減肥才是正確的方法呢？這里我向大家推薦減肥訓(xùn)練營的專業(yè)課程。訓(xùn)練營通過封閉式的方法，利用各種運動器材、豐富的鍛煉方式、正確科學(xué)的鍛煉達(dá)到減肥目的的一種新型運動模式。比起傳統(tǒng)的鍛煉方法更具科學(xué)性、更有樂趣、更能全面的指導(dǎo)人們學(xué)會科學(xué)的鍛煉方法。
??曾經(jīng)參加過一期減肥訓(xùn)練營活動的曾女士回憶說，接近兩個月的集中封閉式訓(xùn)練并不可怕，在那里有專業(yè)的教練為學(xué)員做指導(dǎo)，還有一群有著共同目標(biāo)的朋友們一起努力，就好像是一次大型的聚會。訓(xùn)練的確不輕松，但也絕不會承受不了，有些項目特別有趣，甚至讓人玩不厭。在這次的鍛煉中，不僅甩掉了近15斤的脂肪，還學(xué)到了很多科學(xué)的鍛煉和飲食方法，回到家，也一定會繼續(xù)堅持下去。
??很多人問我減肥訓(xùn)練營哪家好？其實每個機(jī)構(gòu)推出的訓(xùn)練課程都是有側(cè)重點的，有些是專門針對單純性肥胖的，有些是針對產(chǎn)后媽媽恢復(fù)的，也有些專門針對青少年肥胖的。他們都各有各的特色，課程內(nèi)容和收費也都不一樣，大家應(yīng)該選擇適合自己的減肥訓(xùn)練營。有些機(jī)構(gòu)還引起了先進(jìn)的器械和鍛煉方法，比如瑜伽、有氧運動、器械輔助、街舞等形式，將運動減肥從傳統(tǒng)單一、枯燥的鍛煉升級為極富樂趣的活動。在一些戶外的拓展鍛煉中，不僅身體素質(zhì)得到了提高，學(xué)員之間還建立起深厚的友誼。
??當(dāng)然，并不是所有人都適合參加這種形式的活動，必竟這種形式的鍛煉比普通的常規(guī)鍛煉的強度要大得多，在參加減肥訓(xùn)練營前，必須參加訓(xùn)練營提供的常規(guī)體檢項目，避免在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)危險。類似有高血壓力、心臟功能較弱等病癥的人們盡量不要參加這種活動，可以尋求其它的方法進(jìn)行鍛煉。
??夏季是減肥的最好季節(jié)，這個時期人們的熱量消耗會增多，隨著排汗的增加，新陳代謝的速度也會提高，這就為減肥提供了很好的基礎(chǔ)。多喝水、多鍛煉、排出體內(nèi)多余的毒素和脂肪，我們的身材才能更健康。
什么方法減肥最快還有效果不反彈（實用）【篇二】
??肥胖，一個全世界都在關(guān)心的話題，由肥胖引起的各種健康隱患正越來越多，糖尿病、高血壓甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的，根據(jù)科學(xué)家分析，在未來的十年里，全球近八成的心臟病都會是由肥胖引起的。減肥成已經(jīng)為人們最熱衷的話題，從兒童到老年人，從男士到女士，大家都已經(jīng)深刻意地識到肥胖會給我們的生活帶來多大的影響?？墒牵瑴p肥談何容易？
??高熱量食物是導(dǎo)致肥胖癥的因素之一，油炸類食物、高糖類食物及脂肪含量高的食物都會導(dǎo)致人體內(nèi)熱量過高，日積月累，就會出現(xiàn)脂肪堆積產(chǎn)生肥胖的癥狀。英派斯的高主任說，想要減肥，首先要控制住自己的嘴。盡量不要進(jìn)食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重鹽及重油的菜更是要遠(yuǎn)離。在英派斯減肥訓(xùn)練營的訓(xùn)練課程中，有關(guān)于健康飲食方法的具體介紹，并且所有學(xué)員的飲食方案都由營養(yǎng)專家根據(jù)具體情況分別制定，不同的烹飪方法也會對食物的熱量起到巨大的變化，所以飲食科學(xué)很重要。
??鍛煉是減肥最佳的手段，不會出現(xiàn)藥物減肥的副作用，減肥的同時還能提高身體素質(zhì)。科學(xué)性和持續(xù)性是鍛煉最重要的兩個方面，充分利用各種器械進(jìn)行輔助，既加強了鍛煉效果，又增添了樂趣。在英派斯減肥訓(xùn)練營中，教練們安排了豐富的內(nèi)容，如瑜伽、器械輔助、游泳等課程，使得運動成為了一種極有樂趣的事情。特別是瑜伽課，深受女性朋友的喜愛，不僅能減肥還可以提高自身的氣質(zhì)和修養(yǎng)。
??即使減肥出現(xiàn)成效后也要堅持合理飲食和適度鍛煉，這樣才不會半途而廢，避免反彈。很多人在實行一段時間的減肥后就開始松懈了，這很容易導(dǎo)致原來的減肥成果全部付之東流，有些則會較以前更胖。參加英派斯減肥訓(xùn)練營的朋友們都知道，運動后人的胃口容易變大，這時如果停止鍛煉，后果可想而知了。選擇一到兩項自己喜愛的運動，每天制定好運動量，一直堅持下去。有很多朋友總結(jié)了一些關(guān)于堅持鍛煉減肥的經(jīng)驗，大家不妨一起分享一下。
??如果不是過度肥胖，請大家盡量不要使用藥物減肥的方法。英派斯減肥訓(xùn)練營的營養(yǎng)師錢明建老師說，藥物減肥多少都會影響人體的健康，部分有慢性疾病或是隱性疾病的人可以因為食花不當(dāng)對身體造成一定的傷害。并且市場上還充斥著一些非法藥品，對人體的大腦和神經(jīng)有著很大的刺激作用。
??面對減肥，很多人都是有想法，無行動。許多人一提到減肥就會有很多疑問，減肥訓(xùn)練營哪家好？、吃藥減肥是否安全？、節(jié)食減肥會反彈嗎？其實無論是哪種方法都可能有作用，只是不同的方法適合不同體質(zhì)的人群，有各自的優(yōu)點或缺點，只要我們仔細(xì)了解，就能找到最佳的減肥方法，讓我們不再受到肥胖的威脅和困擾。
什么方法減肥最快還有效果不反彈（實用）【篇三】
??如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅持。
??既然胖過，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過。一個我要做潛力股的信念遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如我要做個孝順孩子更為堅定。
??其實老爸也是個胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都OK了，只有血壓稍微有點高。身在異國的我，心里頓時安心了很多。
??原來自己健康快樂，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。
??以前照鏡子，胖點就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會立志要減肥，但到底沒有成功堅持到底。所以說：一心想著為了美，不太好使。
??但是一想爸媽也希望自己瘦，自己瘦了他們就少擔(dān)憂，身邊真正的朋友也陪你搶蘋果，哄著你多吃點水果，不拿高卡美食引誘你，這份愛太珍重，他們這么在乎你，你還能不爭氣么？
??9月上旬，我開始減肥，飯量沒減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
??我很反感那些動不動節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒有男孩子喜歡找一個沒有免疫力的女生作為終生伴侶。
??我覺得運動對我來說不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時10公里的速度跑一小時，后來可以13公里了。中途無休息，我屬于不大容易出汗的人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
??每次去路上路過酒吧，酒吧保安逐漸認(rèn)識我，跟我打招呼，他總是說：我不僅會瘦下，而且會更強壯，他是個長了一張萌臉的英國大叔。
??風(fēng)雨無阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅持。無需太多，便可以瘦下來。
??給自己設(shè)定點小獎勵也不錯。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對了，本人男，身高179.5cm順利從170斤減至148，還在減，還在堅持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
??想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
什么方法減肥最快還有效果不反彈（實用）【篇四】
??三年前，我剛從上海到北京工作，半年減肥將近30斤，從201年3月份的84公斤，減到了2010年9月份的70公斤，6個月減了14公斤（我的身高是174cm），身體狀態(tài)也感覺很好。之后三年松懈了，慢慢體重又上升到了79公斤，最近下定決心，重新開始減肥旅程，看看半年之后我能不能減肥到70公斤以下。下面是我三年前減肥的總結(jié)經(jīng)驗，重新開始執(zhí)行起來！
??養(yǎng)成不吃晚餐的良好習(xí)慣
??我從3月份開始不吃晚飯。貌似聽起來很嚇人，其實不然。很多白領(lǐng)都不吃早餐，吃中晚兩餐。而我則是吃早中兩餐，早餐還吃得很飽，所以每天進(jìn)食量并不比一般人少。
??晚上餓了怎么辦？一開始有點餓，但是習(xí)慣就好了，不覺得餓了，但我晚上也都吃一點水果，并非什么都不吃，其實就是要嚴(yán)格管住自己的嘴，控制好每天的進(jìn)食量。現(xiàn)在每天晚上肚子空著睡覺感覺很舒服，如果哪天有應(yīng)酬吃了晚飯回來，則會覺得很不舒服，肚子很撐，所以說都是習(xí)慣問題。不吃晚飯對我來說已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，如果我減到63公斤，體重不會持續(xù)下降的話，我覺得我也沒有什么必要非要吃晚餐了。
??不過我感覺我應(yīng)該接近到達(dá)了平衡點了，一開始我不吃晚餐，體重降得很快，一個月降了起碼4公斤，越降越慢，現(xiàn)在在嚴(yán)格控制得情況下，一個月也不過降1公斤而已，所以說，估計我的體重應(yīng)該會最終維持在65-67公斤左右，不會因為不吃晚飯而進(jìn)一步下降了。所以我覺得這個狀況很健康。
??不喝碳酸飲料
??我本來就不太喜歡喝含糖份高的碳酸飲料，喝了覺得胃不消化，可能我胃酸偏多吧，反倒是喝茶很舒服，可能茶堿中和了胃酸。所以我每天喝茶很多，堅決不喝那些各種飲料包括可樂。
??良好的作息習(xí)慣
??早睡早起，保證充足睡眠很重要，我減肥是為了身體健康，之前我的脂肪肝中度，肝功能不正常(轉(zhuǎn)氨酶高)。早睡早起有利于肝臟的正常工作，減肥下來以后，脂肪肝轉(zhuǎn)為輕度(據(jù)說脂肪脫離需要時間，所以不能馬上恢復(fù)正常)，肝功能回復(fù)正常?？傮w感覺自己的精力和體力都比過去好很多。
??適度鍛煉
??因為工作很忙，鍛煉其實是個比較奢侈的事情，不過只有有空，我會盡量游泳和打球，最近鍛煉的也很多，多鍛煉對身體有好處。但我不認(rèn)為應(yīng)該通過劇烈運動來減肥。劇烈運動一則無法持久，二來很容易挫傷積極性，物極必反。減肥的目的是為了身體健康，不是為了減肥而減肥。
??嚴(yán)格監(jiān)視體重變化
??我每天早晚上秤測量體重，記錄在我的iPad里面(隨便用什么)，精確掌握自己體重變化可以嚴(yán)格監(jiān)督自己。比方說哪天應(yīng)酬大吃了一頓，回來上秤一看，完了，飆升了1公斤，半個月到1個月的減肥努力化為泡影！很直觀的反饋，如此幾次教訓(xùn)下來，再也不敢晚上開戒了。而當(dāng)你看到體重每天0。1的勻速下降，也頗有成就感，這樣才能督促你每天控制好飲食，適度鍛煉，保持良好作息，因為你每天都得到了成就。
??我的減肥心得就是這么幾條，其實還是要堅持，有耐心，體重很快就減下來了。
什么方法減肥最快還有效果不反彈（實用）【篇五】
??減肥儀真的能減肥嗎
??減肥儀具有一定的減肥效果，但是減肥儀的減肥效果是有限的，而且并不適合所有人，想要只靠減肥儀來減肥的不現(xiàn)實的，畢竟減肥最重要的就是控制飲食和運動，沒有什么捷徑可以走的。
??減肥儀顧名思義就是幫助減少脂肪，減少腰圍的產(chǎn)品，一般運用利用物理、電子手段給人減肥的一種設(shè)備。減肥儀器的原理是通過電的熱效應(yīng)引起人體內(nèi)脂肪頻繁活動，使減肥部位受熱排汗分解脂肪而達(dá)到減肥目的。
??人體的脂肪組織不是一大坨凝結(jié)的油脂，而是由一個個脂肪細(xì)胞排列組成的，脂肪則儲存在細(xì)胞里面。當(dāng)你的身體供能不足，需要消耗多余脂肪的時候，脂肪分子是經(jīng)過細(xì)胞膜一個一個從細(xì)胞內(nèi)運送出來，為身體提供能量的。也就是說，只有在提供能量的時候，脂肪才會被消耗，震動是不會讓它改變的。
??有研究報告顯示，單純依靠這些甩脂機(jī)、減肥儀，是不能達(dá)到減肥的效果的。脂肪想要燃燒，只能進(jìn)行有氧的氧化才有效。而這些器械是通過外力，是能感覺到了震動肌膚，不過這個不會有氧化的作用，脂肪不可能單單靠震一下就可以消耗的，還是老老實實運動減肥吧。
??減肥儀器有輻射嗎
??減肥儀器有輻射，但是這個輻射對于人體來說并無大礙，但不建議長期使用。
??用儀器減肥是會傷身體的，只要是儀器的，都會產(chǎn)生很大的輻射，輻射會讓人的大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力下降等等。而且還會導(dǎo)致斑點的出現(xiàn)。而且用儀器減肥的效果也不好，容易出現(xiàn)反彈，如果一段時間沒有使用的話，那么就會變得更加的胖，所以一般情況下不建議用儀器減肥，減肥最好的方法是通過運動，控制飲食，運動可以燃燒身體的脂肪，是一種安全無害的減肥方法，而且運動還可以提高身體的抵抗力?？刂骑嬍持饕遣灰蕴湍仯邿崃康氖澄?，不要暴飲暴食。
??減肥儀的危害
??第一，造成人體的免疫力下降。這種機(jī)器是可以在一定程度上幫助你瘦身，不過也會使得脂肪在短時間不正常地被消耗，那么體能也會隨之下降，從而破壞人們的免疫系統(tǒng)。
??第二，容易損傷骨骼，拉傷肌肉。由于該儀器是通過震動人身上的肉，以此來達(dá)到減肥的目的，因此使用者都是在被動地進(jìn)行運動，而身體并沒有接納這種鍛煉的方式。
??第三，會讓內(nèi)臟受到一定程度的損壞。在進(jìn)行甩脂工作的時候，過于強烈的抖動會讓身體里的臟器跟著一起震動，從而制造出一系列的傷害。