大家都知道，出國(guó)留學(xué)意味著獨(dú)身一人遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，去往陌生的國(guó)度開(kāi)始新的旅行，在這種過(guò)程中，心里難免會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，他鄉(xiāng)異客的不安感。那么在面臨這些常見(jiàn)的情緒反應(yīng)時(shí)，我們可以從哪兒得到幫助呢？接下來(lái)讓出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為您介紹美國(guó)大學(xué)心理健康那點(diǎn)兒事。
留學(xué)生可以獲得美國(guó)大學(xué)的支持服務(wù)，以幫助他們適應(yīng)環(huán)境并保持平衡。
遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，來(lái)到一個(gè)新的學(xué)術(shù)及社會(huì)環(huán)境會(huì)給本科或研究生留學(xué)新生帶來(lái)不同影響。盡管留學(xué)生在了解美國(guó)學(xué)校時(shí)不會(huì)考慮到心理健康服務(wù)，但專家說(shuō)在選擇學(xué)校之前，他們能了解自己可以得到什么樣的幫助是很重要的。
許多美國(guó)大學(xué)網(wǎng)站都有獨(dú)立的頁(yè)面為留學(xué)生提供心理健康支持服務(wù)，比如康奈爾大學(xué)的康奈爾健康網(wǎng)頁(yè)，肯塔基大學(xué)咨詢中心網(wǎng)頁(yè)以及俄勒岡州大學(xué)留學(xué)生支持項(xiàng)目網(wǎng)頁(yè)。
一些學(xué)校在學(xué)生進(jìn)入校園之前就會(huì)商討這些服務(wù)。例如，如明尼蘇達(dá)州大學(xué)留學(xué)生事務(wù)處咨詢建議部副部長(zhǎng)艾麗莎·艾蘭德（Alisa Eland）所說(shuō)，留學(xué)生到達(dá)明尼蘇達(dá)大學(xué)雙城分校之前，學(xué)校會(huì)給他們開(kāi)設(shè)一個(gè)網(wǎng)絡(luò)必修課程，課程內(nèi)容包括國(guó)際學(xué)生經(jīng)常會(huì)遇到的一些問(wèn)題，比如跨文化適應(yīng)、壓力和孤獨(dú)等。
艾蘭德補(bǔ)充說(shuō)：“這一課程還包括介紹學(xué)生可接受的幫助類型包括咨詢?！?BR>
以下是留學(xué)生在一所美國(guó)大學(xué)可以關(guān)注心理健康的方式：
加入社會(huì)俱樂(lè)部和團(tuán)體；進(jìn)行冥想或祈禱；尋求咨詢服務(wù)。
第一點(diǎn)：加入社會(huì)俱樂(lè)部和團(tuán)體
專家說(shuō)學(xué)生們應(yīng)該考慮加入與自身專業(yè)、興趣、愛(ài)好、文化、語(yǔ)言和宗教相關(guān)的團(tuán)體以將社交孤立最小化。
納米比亞的 Ndilimeke Nashandi，在明尼蘇達(dá)大學(xué)社工學(xué)院三個(gè)月讀博期間，從同學(xué)那兒了解到一個(gè)非洲學(xué)生團(tuán)體，他們來(lái)自不同的國(guó)家，每三個(gè)月見(jiàn)一次面。
Nashandi說(shuō)：“我加入了這個(gè)團(tuán)體。大家一起分享對(duì)于大學(xué)某些資源的想法，討論非洲的新聞，談?wù)摬煌瑖?guó)家的舞蹈音樂(lè)并且一起學(xué)習(xí)感興趣的事情?！?BR> 她說(shuō)，明尼蘇達(dá)大學(xué)可以接觸這一團(tuán)體幫助她解決了社交問(wèn)題，比如了解到人們?cè)儐?wèn)“你還好嗎？”時(shí)的意圖。娜珊迪說(shuō)，與這個(gè)團(tuán)隊(duì)分享音樂(lè)讓她感覺(jué)到與他人建立了聯(lián)系，也使她有了一種歸屬感，并且她和團(tuán)隊(duì)里的另一個(gè)學(xué)生組隊(duì)參加了諸如健身房等自我護(hù)理活動(dòng)。
Nashandi說(shuō)：“知道我有一個(gè)團(tuán)隊(duì)可以進(jìn)行咨詢讓我感覺(jué)被人理解。”
艾蘭德說(shuō)，盡管一些學(xué)生會(huì)通過(guò)同學(xué)找到團(tuán)體和俱樂(lè)部，但有時(shí)學(xué)生會(huì)覺(jué)得把留學(xué)生事務(wù)處當(dāng)做咨詢處更舒服，因?yàn)樗麄冎拦ぷ魅藛T總會(huì)在那兒提供幫助。
俱樂(lè)部和團(tuán)體信息可以在網(wǎng)上找到。比如，紐約州立大學(xué)布法羅分校留學(xué)生服務(wù)網(wǎng)站上有一系列從巴勒斯坦正義學(xué)生組織到寶萊塢舞蹈繼續(xù)俱樂(lè)部等本科生俱樂(lè)部，超過(guò)160個(gè)。每一個(gè)榜上有名的俱樂(lè)部都列出了其負(fù)責(zé)人的聯(lián)絡(luò)方式，并且參與俱樂(lè)部的學(xué)生數(shù)量也沒(méi)有上限。
第二點(diǎn)：進(jìn)行冥想或祈禱
許多美國(guó)學(xué)校都為學(xué)生準(zhǔn)備了專門的冥想祈禱房間，這可以幫助他們調(diào)節(jié)壓力和身體狀況。
比如，肯塔基大學(xué)就順便為學(xué)生準(zhǔn)備了一個(gè)休息室。瑪麗·波林（Mary Bolin）是學(xué)校咨詢中心的負(fù)責(zé)人，也是一名執(zhí)證心理學(xué)家。她說(shuō)，這個(gè)房間是幾年前準(zhǔn)備的，用來(lái)給那些因?yàn)樾呃?、文化因素或者不熟悉心理健康支持服?wù)等而猶豫是否接受幫助的學(xué)生提供空間。
波林說(shuō)：“這個(gè)休息室也提供多種選擇，幫助學(xué)生練習(xí)積極的自理活動(dòng)，比如冥想、瑜伽、按摩椅、創(chuàng)造性的藝術(shù)項(xiàng)目或者生理反饋訓(xùn)練。”學(xué)校網(wǎng)頁(yè)上介紹，生理反饋訓(xùn)練幫助學(xué)生們更加了解自己內(nèi)心對(duì)于壓力或其他情緒的反應(yīng)。
俄亥俄州立大學(xué)哥倫比亞分校有一個(gè)多種信仰祈禱沉思室，包括兩個(gè)洗禮房和兩個(gè)冥想室。學(xué)校網(wǎng)站介紹，賓夕法尼亞大學(xué)的帕克大學(xué)、魯特哥大學(xué)和西北大學(xué)也有祈禱設(shè)施，賓夕法尼亞州有美國(guó)大學(xué)校內(nèi)最大的多信仰中心。
除了校內(nèi)設(shè)施，學(xué)生們也可以在校外尋找精神寄托。娜珊迪了解到明尼蘇達(dá)大學(xué)有路德教傳統(tǒng)并加入了大學(xué)路德希望教堂，位于學(xué)校邊緣，為學(xué)生群體提供服務(wù)。
娜珊迪說(shuō)：“我想，建立這樣的聯(lián)系應(yīng)該會(huì)讓我在學(xué)校保持良好平衡?！?BR>
第三點(diǎn)：尋求咨詢服務(wù)。
在有些學(xué)校，會(huì)有口譯員提供咨詢服務(wù)，或者學(xué)生也可以要求同種族的咨詢者。
詹妮弗·伯勒（Jennifer Burroughs）是馬里蘭大學(xué)帕克學(xué)院的女發(fā)言人，她說(shuō)學(xué)校咨詢中心的工作人員多種多樣，包括阿拉伯、古吉拉特、北印度、韓國(guó)、中國(guó)和西班牙的治療學(xué)家。伯勒說(shuō)下一個(gè)學(xué)年，咨詢中心會(huì)有講粵語(yǔ)、俄語(yǔ)和烏克蘭語(yǔ)的咨詢者提供服務(wù)。
根據(jù)紐約學(xué)校網(wǎng)站顯示，每年會(huì)有20%的學(xué)生使用康奈爾大學(xué)的咨詢服務(wù)?？的螤栍幸粋€(gè)留學(xué)生支持團(tuán)體，由本科生、研究生和職業(yè)留學(xué)生組成，他們每周二下午見(jiàn)面，由兩個(gè)發(fā)起者領(lǐng)導(dǎo)，其中一個(gè)是印度的心理學(xué)家。
伊恩·克勒斯（Ian Kellems）是俄勒岡州立大學(xué)咨詢心理服務(wù)的負(fù)責(zé)人，也是一名執(zhí)證心理學(xué)家。她說(shuō)在俄勒岡州立大學(xué)，咨詢服務(wù)包括個(gè)人、團(tuán)體和雙人咨詢以及業(yè)余時(shí)間提供危機(jī)支持。
克勒斯說(shuō)，近年來(lái)，咨詢中心致力于為來(lái)自一直沒(méi)有傳統(tǒng)心理療法和健康護(hù)理體系的國(guó)家的留學(xué)生提供多樣服務(wù)
上個(gè)秋季學(xué)期，俄勒岡州立大學(xué)設(shè)立了一個(gè)單獨(dú)對(duì)話的診所，在這里難以適應(yīng)美國(guó)日常規(guī)范或有其他特殊問(wèn)題的留學(xué)生可以與咨詢者進(jìn)行50分鐘的面談，然后帶著一個(gè)不需要后續(xù)跟進(jìn)的行動(dòng)計(jì)劃離開(kāi)。
克勒斯說(shuō)學(xué)校理解在另一個(gè)國(guó)家學(xué)習(xí)需要的巨大轉(zhuǎn)變，而且學(xué)校咨詢中心有大量的工作人員，他們?cè)?jīng)就是留學(xué)生，知道學(xué)生們需要什么樣的幫助。
他還說(shuō)：“留學(xué)生有特殊需求，我們的責(zé)任就是為他們提供支持，幫助他們成功完成學(xué)業(yè)并學(xué)會(huì)個(gè)人成長(zhǎng)。”