克服害怕作文字的技巧篇一
想必大家都有聽過唐朝的詩人張籍吧，但是，做為一個大詩人，他也會經(jīng)歷挫折的。那一次，詩人去京城考狀元。在去京城的三個月里，他一路艱辛，花開時節(jié)終于來到了京城，詩人花完了錢，他把一切希望寄托在考試上?？荚囘^后，他呆呆站在長長的榜紙前，找了幾次，卻找不到自己的名字，他落榜了。他沒有想到，長長的榜紙上，竟然沒有自己的容身之地;遼闊的天下，也沒有自己的容身之地。詩人的心情很沉重，此時，他身上已經(jīng)空空如也，只好坐船回到自己的故鄉(xiāng)了。
當(dāng)詩人的船停在姑蘇城外，那時已經(jīng)是半夜了，詩人也要跟著船里的人睡覺。他躺在床上，想到自己落榜的事，失眠了。他翻來覆去，怎么也睡不著。于是，他只好走船外看風(fēng)景，消磨時間。
詩人坐在船外，抬起頭，一看就看到月亮，他想著：月亮要落下了，哎!詩人想完后，一只衰老、笨重的烏鴉從他頭上飛過，那只烏鴉羽毛稀疏，一邊飛一邊叫。詩人聽到這凄涼的叫聲，認為那只烏鴉和自己一樣，很悲傷，很失望，卻沒人在乎。江邊的楓樹這時正開得旺盛，一片金色的海洋坐落在岸邊，可詩人眼中沒有楓樹繁華的景象，只有葉子枯了后被風(fēng)吹不會被人注意的地方的景象。天氣冷得使詩人縮成一團保持溫暖，但最冷的還是他的心，他的心像凍住了似的。這時，遠處江上亮起了漁燈，辛苦的漁民半夜出來打魚了，如果沒打到魚，漁民會多么失望啊。咚，咚，咚……這時姑蘇城里的寺廟響起了鐘聲，但詩人覺得敲響的鼓實際上是在敲他冰涼的心一樣。此時此刻，他的心情沉重極了。
看到這番景象，詩人寫詩的靈感來了，他沖進船，可他既沒有筆，也沒有紙。詩人只好絕望地用小刀將尸刻在木頭上，但這詩也已經(jīng)重重地刻在詩人的心上。
克服害怕作文字的技巧篇二
這時我聽到我家陽臺上的衣架“咯吱咯吱”的響我想是不是小偷進了家，我害怕極了再加上前半夜我做了個吸血鬼的夢，我更是膽戰(zhàn)心驚的睡不著覺小學(xué)生作文大全他們讓我數(shù)數(shù)，可我還是睡不著他們讓我想著鳥語花香，還是睡不著覺最后，我讓媽媽給我講了幾個故事才睡著覺。
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克服害怕作文字的技巧篇三
“大家都快點睡覺了，都快12點了還不睡覺?！眿寢屨f道。我聳拉著腦袋，灰溜溜的跑回了房間?！芭椤钡囊宦曣P(guān)上了門。我真的一點都睡不著，在暖烘烘的被窩里，拿著一本《0點謀殺案》津津有味地看了起來。
不知不覺中，鬧鐘“當(dāng)、當(dāng)、當(dāng)”地敲響了。此時此刻正是十二點整，一陣寒風(fēng)吹來，我不禁打了個哆嗦，房間的窗簾隨風(fēng)飄起，“嗚——”一聲狗叫，嚇得我連手中的書也掉了下來，也許這正是魔鬼出沒的'好時機。我一向是個“膽大包天”的人，我拍拍胸膛，壯了一下膽子。正想關(guān)燈睡覺，突然，《0點謀殺案》故事出現(xiàn)在眼前：在一個夜深人靜的黑夜，某醫(yī)院的一個病人看見一個披頭散發(fā)的半臉人，他拿著一把鋒利的斧頭……想到這兒，我拿起杯子，想喝口水冷靜一下。就在杯子將要貼在嘴唇上之際，又想起了《神偵柯南》里面的《半夜兇殺》被害人被毒死的場景。我放下杯子，回到床上，這時，我?guī)缀跽麄€人不能動彈，往日的鎮(zhèn)靜已經(jīng)崩潰了。我頓時毛骨悚然，雞皮疙瘩滿地掉??！
我生怕床底有個面目全非的頭，突然伸出一只血淋淋的手，把我從被窩里抓到萬丈深淵。太陽之神，救救我吧！我的幻想太多了，我急忙鉆進被窩。
不，我一定能行！世上有什么鬼怪呢？我拿上我的寶劍。鉆出被窩，穿上拖鞋，逼近開關(guān)，最后一步了，我用劍鞘飛快的點了一下開關(guān)，整個房間光亮如日。
我相信愛幻想的孩子們都有我一樣的經(jīng)歷。可我現(xiàn)在不怕了?？植阑孟牖\罩不了我的腦子，哈哈哈。
克服害怕作文字的技巧篇四
“大家都快點睡覺了，都快十二點了還不睡覺?！眿寢屨f道。我耷拉著腦袋，灰溜溜地跑回我自己的房間。無精打采地“砰”的關(guān)上了門。我真的一點都不想睡覺，在暖烘烘的被窩里，拿著一本《0點謀殺案》津津有味的看了起來。
想到這兒，我拿起杯子，想喝口水冷靜一下。就在要杯子將要貼在嘴唇上之際，又想其《神探柯南》里的《半夜兇殺》被害人被毒死的慘景。我放下杯子，回到床上，這時，我?guī)缀跽麄€人不能動彈，往日的鎮(zhèn)靜已經(jīng)崩潰了，散架了。我頓時毛骨悚然，雞皮疙瘩滿地掉啊。
我生怕床底下有個面目全非的頭，突然伸出一只血淋淋的手。尖尖的手指甲，突然把我從已變成冷冰冰的.被窩中抓到萬丈深淵。太陽之神??！請救我吧！。我的幻想實在太多，我急忙鉆進被窩里，可是我的呼吸又不足了。
??！這是我第一次嘗試到害怕的滋味。神秘的幻想使我爆發(fā)了心臟病似的，無人能拯救。自己一個人睡在房間里就那么的痛苦嗎？我閉著眼睛，漸漸的，夫爾、保羅、愛琴絲，十幾個人獰笑著漸漸的離我遠去。
不，我一定能行！世上有什么鬼怪呢？我鎮(zhèn)了鎮(zhèn)自己的，拿出鎮(zhèn)靜的姿態(tài)面對自己的幻想；我不斷使自己沉著下來，為了預(yù)防萬一，我拿出了珍藏的寶劍。我鉆出被窩，小心穿上了拖鞋，小心翼翼地逼近電燈的開關(guān)，還差最后一步了，我用劍鞘按動了開關(guān)，整個房子光亮如日，所有的妖魔鬼怪都消失得一清二楚。
克服害怕作文字的技巧篇五
有些人一到晚上出去就會害怕黑暗。我就是其中一個。
今天又是一個倒霉的日子，為什么倒霉呢？因為我的表姐早不來晚不來，偏偏夜晚8點鐘來。像往常一樣，爸爸媽媽會讓我去超市買一些吃的回來。雖然我有意反抗不去超市，但每次反抗最終還是被他們的一句冷言冷語給打回來了。他們總是拿“這么大了還怕黑，長大以后可怎么生活？”“都大人了還怕黑，像個女人似的。”之類的話來“激勵”我，只好出門了。
當(dāng)我走到第二層臺階時，許多恐懼席卷而來：會不會有人販子把我賣了？會不會有壞蛋把我綁架了來勒索錢財？會不會被鬼給吃了？會不會……我努力不去想這些，就當(dāng)我是杞人憂天。我一邊走一邊想，步伐也漸漸地快了起來。
此時此刻我喃喃自語著：“妖魔鬼怪快離開，妖魔鬼怪快離開……”奇怪的是，我越說這句話，我就越恐懼，最后，我干脆不想了，只想著要買的東西，就漸漸地不那么害怕了。
我走到超市，用迅雷不及掩耳之速賣完了東西。買完后，我坦蕩蕩地回家。
我悟出了一個道理，它告訴我：遇到黑暗時別胡思亂想，黑暗也就不可怕了。
這一晚，我終于戰(zhàn)勝了恐懼的黑暗。
克服害怕作文字的技巧篇六
我體質(zhì)不好，經(jīng)常生病，所以打吊針是常有的事。雖說，那只是把針扎進血管中，完了之后再把針拔出來，只要護士技藝高超，打吊針對你來說很輕松。但我免不了有一絲害怕的感覺。
這是多么平凡的事啊，但卻有多么不平凡的感覺！
克服害怕作文字的技巧篇七
演講是在工作中必要的實用技能，克服上臺演講緊張是非常有必要的事情。這里給大家分享一些關(guān)于演講時克服緊張的技巧，方便大家學(xué)習(xí)了解。
第一、看前方。
上臺演講緊張，眼神到底應(yīng)該看哪里才不會被觀眾發(fā)現(xiàn)自己其實是非常緊張的。首先眼神一定要看前方的，但是不能直視。如果做為演講的你連眼神都是直勾勾的直視，別人肯定認為你是不專業(yè)的，或者是你準備不充分，表現(xiàn)的內(nèi)心就很害怕上臺的。
第二、環(huán)視。
看過很多優(yōu)秀演講者視頻的你一定知道，眼神環(huán)顧四周是非常自信的演講。環(huán)顧四周能讓觀眾集中注意力聽你演講，眼神和聽眾交流會幫助您演講內(nèi)容更深入人心，獲得他們的認同。
第三、不要細看。
一直盯著一個人看的演講會是非常僵硬的，作為演講者在臺上演講即使非常緊張也不能只盯著某一位熟悉的聽眾或者面善的聽眾。這樣既掌握不了全場還很容易暴露自己演講是很緊張的。
一、“居高臨下”的心態(tài)。
假如你有了“居高臨下”的心態(tài)，就會產(chǎn)生一種優(yōu)越感，有了這種優(yōu)越感在演說過程中就會逐漸消除嚴重心思。
一般說來爸爸媽媽在兒女(尤其在兒女小的時分)面前，老師在學(xué)生面前，老板在職工面前能夠揮灑自如、侃侃而談，便是前者“站”的方位較高，不是平視，更不是仰視，而是仰望，自覺不自覺地把自己放在主導(dǎo)者的方位上。
初學(xué)演說者，要戰(zhàn)勝自卑感，就得逐漸養(yǎng)成這種“居高臨下”的心態(tài)。正如卡耐基所說：“你要假定聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天;你是個神氣的借主，底子不用怕他們?！?BR> 二、坦白面臨的心態(tài)。
說的具體點，便是要戰(zhàn)勝怕出丑的心態(tài)。許多人懼怕演說不是由于從來沒有登過臺，而是由于曾經(jīng)出過糗，所以懼怕再出糗的情況發(fā)作。
怕丟體面是人類共有的心態(tài)，中國人尤甚!在演說中把體面看得太重，往往體面丟得更大。
我覺得在演說之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲，不要怕被人知道你嚴重。
比如我常跟我的學(xué)員舉的例子便是：“一般我見到比我厲害的人都會嚴重，但我從不夸張。假如咱們覺得我表現(xiàn)還能夠，請用掌聲告訴我吧···”
三、順從其美的心態(tài)。
人們都有一種追求完美的心思，所以大部分人會在登臺前設(shè)想許多種不同的演說作用，越想越覺得嚴重。
在我的教學(xué)訓(xùn)練中，會給每位學(xué)員都足夠的時刻模仿演說競賽，說是競賽，實則是鼓勵咱們來一次既完好又標準的真實意義上的演說：建立場景、確認主題、約束時刻、配好一切可能用到的輔助工具等。
無數(shù)次模仿訓(xùn)練的結(jié)果令我發(fā)現(xiàn)，在剛剛得知要競賽演說時還在嚴重的學(xué)員，一站上臺就天然而然的分享開了，不見絲毫嚴重的情緒。
后來我總結(jié)道：由于這些學(xué)員都明白：反正都要登臺了，與其懼怕、憂慮、糾結(jié)、嚴重，倒不如順從其美的去承受、去面臨，多花點時刻去從頭梳理和考慮我要演說的結(jié)構(gòu)、我想傳遞什么思維、我該怎么與聽眾互動、達到共識等實質(zhì)性的問題。
四、把每一次張口說話，都作為訓(xùn)練時機。
有一句話說得好：“去做你懼怕的事，懼怕天然就會消失?！奔偃缭蹅兛傇谧约旱氖孢m區(qū)里，不愿邁出去，就永遠不可能進步。
你應(yīng)該會有這樣的感觸，許多之前覺得很懼怕、很困難的工作，在做了幾回今后就變得信手拈來。就像你學(xué)騎自行車，剛開始總是磕磕絆絆甚至摔倒，但掌握了辦法后自行車就像長在了腿上，能夠輕松駕御。
其實商務(wù)演說也是同樣的道理，多做操練就能夠讓你擺脫上臺的驚駭。
之前也聽說過許多擺脫上臺驚駭?shù)霓k法，比如：深呼吸法、把聽眾想成豬法、眺望遠辦法等等，我覺得這些辦法底子沒多大用，一上臺說話仍是會大腦一片空白。
其實驚駭?shù)牡鬃釉蚴窃蹅兩吓_的次數(shù)太少了，僅有可行的辦法便是尋覓一切時機操練演說。
一切時機指的是你在公司的每一次說話的時機，不需要是什么重要的職工大會，能夠僅僅3、5個人的小范圍討論，也能夠是小組周例會或部分早會等，只要有時機就要發(fā)言，操練自己的表達能力。
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
8.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。
10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
二、心態(tài)。
1.要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
三、練習(xí)。
1.多做練習(xí)是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。
2.練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。
5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。
6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。
一、熟悉講稿。
并非像人們想像的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少，甚至可能導(dǎo)致演講失敗。一心只背講稿，老想著下一句是什么，緊張時就會“卡殼”。即便能從頭背到尾，整個過程也會平淡無奇，因為演講者根本沒有心力照顧現(xiàn)場。
其實，通過認真、反復(fù)的思考去把握演講的內(nèi)容和講稿的結(jié)構(gòu)，才是最適當(dāng)有效的方法。首先想想自己要講的涉及幾方面的問題，哪個問題是中心，演講稿中先說什么，后說什么，哪里詳，哪里略，心中要有講稿的大體框架。其次，想想l臨場的情況，作些必要的設(shè)想。
比如，現(xiàn)場發(fā)生了出乎意料的情況應(yīng)該怎樣應(yīng)變，怎樣一上臺就控制場面，吸引聽眾。有經(jīng)驗的演講者，常常要設(shè)計一個或幾個開場白，供臨場選用。熟悉講稿，認真思考，把演講的準備工作推進了一步，緊接著便是講練。許多著名演講家都重視講練。聞一多先生年輕的時候，登臺演講前，常常一個人開聲練講。
二、開聲練講。
講練也應(yīng)有適當(dāng)?shù)姆绞椒椒?。根?jù)個人的情況，或不同的目的要求，不同的條件，可以自己一人單獨預(yù)講，也可以讓幾位朋友或有講演經(jīng)驗的人當(dāng)聽眾，請他們幫助你，指導(dǎo)你進行講練。講練過程中，有的人重“講”，有的人重“態(tài)勢”，有的人把重點放在培養(yǎng)感情上面。在完成寫好講稿、熟悉講稿、適當(dāng)講練等準備工作的基礎(chǔ)上，還得打一次心理上的攻堅戰(zhàn)：去除登臺前焦慮緊張的情緒。
這種緊張情緒大多數(shù)人都會有，而且也是一種正常的反應(yīng)。但這種壓力如果太強大，如果得不到緩解，勢必嚴重威脅演講的成功?？朔@種心理壓力的有效方法如下：
(1)要有取得成功的強烈欲望，要想到自己肯定能成功?！扒榫w是控制情緒本身的重要手段”，我們應(yīng)該用冷靜樂觀、無所畏懼一類“處方”來“醫(yī)治”焦慮不安。這類處方中，“欲望”、“信念”、“優(yōu)勢”這三味“藥”很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是篤信自己要講的思想觀點是正確的，所用的材料是真實生動的。優(yōu)勢就是多想想自己獨具的有利因素。
(2)不要太多關(guān)注個人得失。愛爾蘭著名作家蕭伯納談到自己從一個膽怯的人變成成功的演說家時說：“我是以自己學(xué)會溜冰的方法來做的——我固執(zhí)地一個勁地讓自己出丑，直至我可以習(xí)以為常?！?BR> (3)借助松弛法。如可以不斷地告訴自己“放松，放松”;或者活動活動身子，以釋放體內(nèi)因緊張而劇增的多余熱能;或者深深吸氣，再均勻而緩慢地吐出。
1.千萬不要冷場。
(1)上臺前，千方百計使自己處于放松的愉快狀態(tài)。比如說開開玩笑，說說笑話，找一處安靜的地方，誦讀名篇名句，聽一段音樂，看看畫冊，完全不想馬上要登臺演講的事。這樣做的目的是轉(zhuǎn)移思想上的興奮點，以調(diào)節(jié)心緒。
(2)即將登臺，情緒仍要放松。方法是緩緩地吸一口氣，使兩肋張開，憋氣數(shù)秒，再慢慢地把讓你心神不定的氣吐出來，吐干凈，如此多做幾次。注意：在做深呼吸時，什么也不去想，盡量讓自己處于無意識狀態(tài)。
(3)運用“精神勝利法”作心理暗示。想自己曾經(jīng)獲得過的成功，想自己的優(yōu)勢所在。好好地“自我肯定、自我欣賞”一番以后，穩(wěn)住“我比你們強”的心理定勢。在即將上臺時，暫時藐視一下臺下的聽眾，將他們看做是“一無所知”，只有“聽我慢慢道來”，他們才有所收獲。
(4)步上講臺的那一時刻，切莫期待什么“轟動效應(yīng)”。想到的是：大局已定，只有“萬念俱空”，全身心地投入演講才有成功的希望。
(5)一開口，語調(diào)可以高一些。響亮有力的開場白一出口，既穩(wěn)住了現(xiàn)場，也穩(wěn)住了自己。講的時候，要做到“思路先行”，以在登臺前已經(jīng)“定格”在腦子里的信號系統(tǒng)為依據(jù)，把握整體，大膽地、毫不猶豫地講下去。當(dāng)演講進入良性循環(huán)的運轉(zhuǎn)系統(tǒng)，演講的成功已見曙光。
2.不要說得太過。
有的人總喜歡好大喜功。舉一個很簡單的例子來說，假定有一位汽車推銷員，他每月銷售業(yè)績是三十部汽車，但本月份他只銷售了十部汽車。如果，事先他已向上司報告說：“這個月由于其他車廠推出新型車，因此預(yù)測自己本月份只能賣出四五部汽車”，如今賣出了十部汽車的這一事實，看起來就不再是一項缺憾而是一項突破了。但若他事先向上司表示“雖然這個月份車廠推出了新型車，但我至少可以賣出十四五部汽車”，則售出十部汽車的這項事實，就會被認為是一項“失敗”!
3.帶上幾個專業(yè)詞。
有時，當(dāng)我們坐在車上或咖啡廳里，聽到旁邊有人說外國話或?qū)I(yè)名詞時，我們的目光往往會不由自主地去注視他們。這種現(xiàn)象就是記憶心理學(xué)上所謂的“凝離效果”。例如：我們?nèi)魧⒁粋€特殊符號放在一大堆數(shù)字當(dāng)中，則這個特別符號定會特別醒目，這就是所謂的“凝離效果”。
當(dāng)你追求女朋友的時候，如果常在談話中加入一些外語，則對方往往會覺得你有學(xué)問。一旦感覺他有學(xué)問，對于這個人談話的內(nèi)容就會格外注意。反過來說，若常用這種方法，則不但凝離效果會越來越淡，并且反倒會使對方感覺談活的人膚淺!如此不但達不到表現(xiàn)自己有學(xué)問的目的，反而會讓對方留下壞印象，要適可而止。
4.不要輕易否定別人。
有時我們想否定一件事，往往會由于某些因素，使我們無法很干脆地否定，因為一不小心就可能又樹立了另一個敵人!此時我們必須找借口來否定了。但若所找的借口又與自己有密切的關(guān)系時，雖然對方因此接受了我們的否定，但另一方面他也會感覺到直接被人否定的憤怒。
那么如何才能既不傷害感情又達到否定的目的呢?通常，若要真正地做到兩全其美，是相當(dāng)困難的。這里有一個比較理想的方法，你不妨試一試，那就是翻一翻歷史，找一找歷史名人們說過的話，是否有適合自己目前處境的名言。若有，則我們可借該名人的話，向?qū)Ψ奖磉_自己表示的意思。例如我們可以用“孔子曾說”的方式，來表達(暗示)自己目前的心境。這樣一來，對方的感受往往也不會再那么強烈，而我們想要否定的目的就達到了。
5.結(jié)尾不要拖拉。
(1)結(jié)尾應(yīng)該簡潔，有話則長，無話則短，切忌畫蛇添足，節(jié)外生枝，生怕聽眾聽不明白。
(2)有的演講者，在結(jié)束演講時不考慮如何給聽眾完整的印象，不考慮結(jié)構(gòu)的完整性，不考慮演講的后果，而匆匆收尾，突兀生硬，讓聽眾摸不著頭腦。
(3)結(jié)尾是為主題服務(wù)的，離開了主題結(jié)尾也就失去了意義。有些演講者一味地追求新奇，設(shè)計自認為十分得意的結(jié)尾，殊不知這種結(jié)尾已遠離主題。如有些演講者喜歡引用名言警句做結(jié)尾，如果引用得準確，對主題有服務(wù)作用，如果引用的名言警句與主題不符，就游離主題。
克服害怕作文字的技巧篇八
一、正確看待緊張這件事。
俗話說：“你不緊張，那和咸魚就什么區(qū)別?”
緊張是我們?nèi)藙游飳傩缘囊粋€體現(xiàn)，它是自然反應(yīng)，也是正常的反應(yīng)。
你想一下，在原始社會，當(dāng)你看到很多動物用眼睛盯著你的時候，你的第一反應(yīng)是什么?肯定是“打”或者“逃”，這時候你的血液會流向四肢，以便讓你的四肢充滿力量來應(yīng)對這樣的困境。那這時候你的大腦自然會供血不足導(dǎo)致思維不清晰、甚至一片空白。
雖然很多年過去了，但人的這一原始屬性還一直保留至今。所以我們要學(xué)會與緊張和諧相處，不要一味地去排斥和抑制它，往往你越想消除，它反而會更加讓你難受。
那么你會問，那些演講大咖，他們?yōu)槭裁床痪o張呢?每次看他們演講都那么流暢自如?
其實不然，很多大咖都公開承認過自己也會緊張，我們普通人與他們的區(qū)別只在于緊張的程度和自我調(diào)解能力的高低，那些大咖由于經(jīng)過長期的反復(fù)練習(xí)，他們對演講已經(jīng)非常熟練，所以他們剛開始時緊張可能就在幾分鐘內(nèi)，而且他們可以迅速根據(jù)實際調(diào)整自己的狀態(tài)。
所以，我們要學(xué)會接受自己會緊張這一事實，勇敢面對它，這樣你反而不會更加緊張。
二、以送禮物的心態(tài)去演講。
這是樊登老師經(jīng)常說的一個小技巧，就是我們每次去演講的時候，要保持一種好的心態(tài)，不要過多擔(dān)心自己的演講不精彩、聽眾不喜歡、有損自己的威性等等，因為你考慮太多也沒用，那樣只會影響你的狀態(tài)。
如果我們用一種送禮物的心態(tài)去面對聽眾，心里就會坦然很多。
我們不要力求讓每一個人都接受我們的觀點，讓每一個人都喜歡我們的演講，這不可能，就算是演講大咖也做不到，因為你講得再好，始終會有那么一部分人不會贊同你的觀點或者根本不在乎你說了什么。
那么好了，我們?nèi)パ葜v就是向觀眾分發(fā)禮物的過程，只要我盡心盡力了，體現(xiàn)了我自己的最好水平，也體現(xiàn)了我的真誠，至于這份“禮物”聽眾喜歡與否并不那么重要了。
如果絕大部分人喜歡，那恭喜你，你的演講比較成功;如果很少有人喜歡，那也沒關(guān)系，說明你的演講水平還不高，還有很多改進的地方嘛，經(jīng)過這次鍛煉自己又多了一點經(jīng)驗，下來后繼續(xù)努力就可以了。
當(dāng)你以這樣一種心態(tài)去面對演講時，你已經(jīng)開始走向成功了。
三、充分的準備。
有一個公式：緊張程度=期望值/準備程度。
就是說當(dāng)我們對于演講的期望越高時我們就會越感到緊張，怕講不好;而期望值低的情況下，反正這個演講效果怎樣自己覺得也無所謂，那么你也不會很緊張。
但當(dāng)我們的期望值一定的情況下，準備越充分，就越有效降低緊張的程度。
那么，如何才能準備充分呢?
1、了解你的聽眾是誰?是學(xué)生?是老人?是創(chuàng)業(yè)者還是公司高管?這有了解了聽眾類型，才能針對性準備。
2、大量收集素材。通過自己的日常積累和網(wǎng)絡(luò)資源，把和自己演講有關(guān)的各類案例和資料收集起來，這樣會讓演講更有料。
3、認真寫下逐字稿。就是盡量用口語化的語氣寫出演講稿，這樣會讓你進一步理清演講思路。
4、反復(fù)大量的練習(xí)。寫完稿子后就是投入大量時間去練習(xí)，可以自己對看鏡子講，自己錄視頻，也可以找一個好朋友來講給他聽，讓他給你意見等等，不斷打磨，形成精品。
當(dāng)然以上只是關(guān)鍵的幾步，其實關(guān)于準備過程有太多太多，這里不展開講了，比如要有充足的睡眠保證好精神狀態(tài)，要挑選一套符合演講場合主題的服裝等等，這些細節(jié)你考慮得越周到，你的準備就會越充分。
當(dāng)你經(jīng)過大量細致的準備過后，你會更加有底氣和信心，這也能在一定程度上緩解你的緊張情緒。
四、提前到場。
就是在演講開始前，提前到自己要演講的地方去看一下，熟悉一下大致的環(huán)境，這樣不致于讓自己感到陌生而緊張。
走上講臺，在演講的位置站一下，模擬自己在面對真實的場景，簡單地把演講內(nèi)容過一遍，以及自己在演講過程中準備怎么走動，當(dāng)你把這些都模擬了一遍以后，你會感到心里踏實。
當(dāng)聽眾陸續(xù)進場后，你可以利用演講開始前的一段時間和幾位聽眾聊聊天，談一談你們之間都感興趣的話題，當(dāng)你和他們拉近距離后，他們會成為你演講的“托兒”，這樣你在演講時，你會感到下面有自己的支持者，信心會更足，而且還可以適當(dāng)引用一下剛才和某位聽眾聊天的內(nèi)容，這樣會讓聽眾感到自己受到重視，也能緩和演講的緊張氛圍。
五、帶上小卡片。
雖然你之前用了大量的時間準備，也精心寫出了演講的逐字稿，而且練習(xí)過很多次，但是你還是擔(dān)心自己在真實演講時會緊張導(dǎo)致忘詞而倍感尷尬。
那這時候還有一個小技巧就是把你演講的主要內(nèi)容提綱寫下來制作成小卡片，按照你演講的先后順序進行排序。
這樣做有兩點好處：
一是就算你忘了詞，你也能看一下卡片，讓自己馬上恢復(fù)記憶，接著演講的思路往下講。
二是手里拿著小卡片會讓你心里感到踏實，它會讓你發(fā)揮得更好，因為它在一定程度上消除了你怕忘詞的擔(dān)憂。
所以，當(dāng)你還是信心不足時，為了確保萬無一失，那就快去制作小卡片吧。
六、以幽默開場。
幽默，是打破尷尬、緩解緊張氛圍的有效手段。
主要通過兩種方式：
一是上來先從近期網(wǎng)上流行的一個搞笑段子入手，然后在聽眾哈哈大笑中進入演講的主題，這樣會讓氛圍輕松活躍很多。這里切忌：你引用的笑話或段子必須符合演講主題，而且用得恰到好處，不然會適得其反。
二是用自嘲開始，就是拿自己開刀，從自身存在的一個缺點入手，敢于真誠地暴露自己的不足，既可以讓聽眾會心一笑，又可以讓自己顯得謙虛低調(diào)，增加聽眾對你的好感，從而緩解緊張情緒。
1.決定改變。
于是我投身到一個小型政治組織，并擔(dān)任了該組織的青年領(lǐng)導(dǎo)人。但是我害怕?lián)卧摻M織的公共宣傳員這一角色，因為經(jīng)常需要到其他組織和團體中做公共演講，我也因此拒絕了很多邀請。
但代表年輕一代發(fā)表公共演講的壓力一直持續(xù)著，最終我屈服了，并決定去克服這種公共演講恐懼癥。
2.大量閱讀。
我之前曾閱讀過大量有關(guān)哲學(xué)和心理學(xué)的書籍，包括孔子、釋迦摩尼、伊壁鳩魯、馬可.奧勒留、梭羅、羅素以及心理學(xué)家弗洛伊德、榮格、阿德勒和約翰.華生等人的書籍，不管從哲學(xué)上還是心理學(xué)上，他們對克服焦慮都有自己的見解，我也逐漸對如何克服焦慮感和恐懼感有了自己的想法。
在看了華生對兒童的恐懼癥和焦慮癥治療的現(xiàn)實脫敏法后，我對自己說，“好吧，如果這種方法對小孩子都有效果，應(yīng)該對我也有用，我也要試一試。”
3.持續(xù)行動。
于是，我開始每星期至少組織一次演講活動，并公開介紹我們的組織。
我向自己保證，不管是上刀山，還是下火海，我都要進行演講。
雖然我仍然像以前一樣會害怕，特別是最初幾次演講讓我感到極其難受。
但是基于以前閱讀以及我自己的理解，我知道這些不適感不會產(chǎn)生什么致命的后果。
我也想象過可能會發(fā)生一些可怕的事情，觀眾會嘲笑我，臺下會發(fā)出一片噓聲。他們不會相信我的宣傳，很少有人會加入我們。那種情況真的很糟糕，但卻是不可挽回的。
之后的十周內(nèi)，我強迫自己不斷在公共場合講話，這種方法起作用了!由最初的極度不適，到之后的這種癥狀有所緩解，最后，令人驚訝的是我的不適感消失了，而且我也開始享受這種感覺。
沒過多久，我就實現(xiàn)了這一目標，——我完全不會再對公開演講感到焦慮了，克服了自己的恐懼感，而且在其他方面也不再那么焦慮了。
4.調(diào)整認知。
一直以來，我不得不去完成一些任務(wù)，不得不去獲得成功。
我努力學(xué)習(xí)，做功課，在學(xué)校能與他人相處良好。當(dāng)然，我還是會為這些事情而擔(dān)心——因為我要求自己必須獲得成功，必須成為一個有價值的人，但是總會有失敗的可能性。這種“必須的要求”本身就是一件令人擔(dān)憂的事情，讓人焦慮不安。
后來，我意識到我在公眾面前會感到不適，有時甚至?xí)憩F(xiàn)欠佳，為了避免自己陷于這樣的處境，我決定不再過多地去關(guān)注成功。雖然我還是想獲得成功，但成功對我來說已不是絕對必需的了。
克服害怕作文字的技巧篇九
愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”誠然，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺。今天本站小編給大家分享一些演講中克服緊張的小技巧，希望對大家有所幫助。
逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式，但是,背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痹。實際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動觀眾。
林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經(jīng)驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。
同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。
有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯誤，或總擔(dān)心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣。
不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔(dān)去準備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會適度降低求勝動機，減輕心理負擔(dān)，真正做到輕裝上陣。
比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。
對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗，而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時，總會經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。
1988年漢城奧運會上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創(chuàng)紀錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實上，當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時，只要有所準備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機期。當(dāng)意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強求勝，也不要過分地強調(diào)自己的怯場緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。要時時記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。
克服害怕作文字的技巧篇十
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強，今天本站小編給大家分享一些克服演講緊張小技巧，希望對大家有所幫助。
1、自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢體伸展，不要緊縮成一團，這樣并不能帶給你多大的安全感，敞開自己這才能獲得更多。
2、拉開臉部肌肉。緊張首先會使臉部的肌肉僵硬，這樣就大大影響到說話的音質(zhì)和音量，要按摩充分放松。
3、緊握手中物體。上臺前或者上臺的時候，手里拿一個小物體，例如橡膠球、粗的水筆等，如果感到緊張，那就把所有的緊張感轉(zhuǎn)移到手上，緊緊握住，可以緩解緊張感。
4、調(diào)整不同姿勢，舒展身體。上臺前坐著的時候可使頸部后仰，放松呼吸。并不斷變換姿勢，盡量讓自己覺得舒服。
1、把對方當(dāng)做自己的朋友。面對陌生人和面對朋友，你表達的方式和情緒肯定不一樣，所以把對方當(dāng)成自己的朋友，避免出現(xiàn)對立的情緒。
2、用激勵的語言暗示自己。很多成功激勵大師都會讓我們做一個小游戲，大聲的吼出：“我是最棒的，我是最優(yōu)秀的!”雖然有點傻，但挺管用。
3、用辯論賽的準備來準備自己。所謂臺上一分鐘，臺下十年功。預(yù)計講十分鐘，那就必須要有半小時或者1小時的準備內(nèi)容，這樣就能避免緊張而找不到話說。而且要強迫自己利用任何機會來練習(xí)。多次的練習(xí)后慢慢就不會緊張了。
4、飲食切記。演講前半小時以內(nèi)不能吃東西，之前不能有飽脹感。充足的食物會使血糖含量上升，讓人有困倦感，這樣會使發(fā)揮失誤。
5、上臺前密閉一會。上臺前把思路放空。重頭梳理一下需要演講的內(nèi)容。深呼吸兩下，可以讓頭腦更加清晰。
克服害怕作文字的技巧篇十一
面對主考官，如何讓自己保持鎮(zhèn)靜呢？有什么面試技巧讓自己克服緊張心理呢？請看下文支招。
面試最怕的是緊張，因為一緊張什么都亂了，該做的事情沒做好，該有的水平發(fā)揮不出來，真是越緊張容易壞事。后果是該通過的沒通過，該錄用的沒錄用。
面對主考官，如何讓自己保持鎮(zhèn)靜呢？我的經(jīng)驗是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會在消除面試緊張心理時發(fā)揮奇特效果。包內(nèi)要多帶一些有關(guān)工作的資料或有助于談話的東西。例如“關(guān)于這個問題，我已作了某些設(shè)想，請過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。
如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現(xiàn)在主考官門口。這表明你很準時，但又不是無所事事。
帶一份報紙或一本書和雜志，等候時翻閱。因為這時人最容易產(chǎn)生緊張心理，看看報紙等一來可解等候的不安，二來可顯示自己平時的素質(zhì)。當(dāng)然，能夠看一本與你專業(yè)相關(guān)的書刊那就更好了。
在面試時，你應(yīng)該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實用的心態(tài)就是你要抱無所謂態(tài)度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的`是?！?BR> 面試當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)自己說錯了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時候再補救?！拔也恢滥闯鰜頉]有，坦白地說，我對這次面試有點緊張。”如果事情進行較順利，你承認自己曾經(jīng)緊張過，反而能使你更主動地接近主考官。
每一個求職者，都要經(jīng)過面試這道關(guān)。有的人經(jīng)驗豐富，發(fā)揮自如，接受面試如同表演節(jié)目，順利闖關(guān)；有的人則對面試戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，被動應(yīng)對，縱有再多能耐，但由于臨場表現(xiàn)欠佳，難免敗北。
克服害怕作文字的技巧篇十二
溝通障礙與失敗的原因，大抵是：只站在自己的立場上，希望別人能夠理解自己，忽略了別人內(nèi)心的想法，認為別人應(yīng)該聽自己的，或者用自己的標準去要求別人。尤其是位置越高，問題就越嚴重。下面是小編為大家收集關(guān)于克服溝通障礙的技巧，歡迎借鑒參考。
出自 Xuefen.CoM.Cn
積極的溝通不僅是搞好人際關(guān)系的前提，也是將良好的意愿和訊息偉至對方的過程。積極溝通少不了溝通中的潤滑劑不僅能夠幫助調(diào)節(jié)溝通氛圍，在某種程度上，它還可以促進溝通雙方對溝通問題的理解與認識。但事實上很多人不理解制造溝通潤滑劑的裨益，因而在溝通中出現(xiàn)許許多多不可預(yù)測的障礙。人際溝通中常見的障礙大抵分如下幾種：
主方對談?wù)撝黝}過分關(guān)心或漠不關(guān)心，都會形成相當(dāng)嚴重溝通障礙。如果遇到對方對談?wù)摰闹黝}十分關(guān)心，往往會很急切地提出問題，發(fā)表自己的見解，而不是很在乎主方接下來要說什么。
很多人都會把以住的經(jīng)驗、本身的想法和感覺引入人際溝通，難免堅持自己的立場。比如一些老者在與人溝通或與年經(jīng)人交談時，就會不知不覺地用過去的經(jīng)驗來言傳身教。這樣的結(jié)果是可能達不到溝通目的。
溝通過載是指人們的負擔(dān)過重，以至于不能有效地對信息做出回復(fù)。結(jié)果就是，他們感受到工作壓力。各個水平上的工人都面對如此多的打印、電子和語言信息，以至于他們難以應(yīng)付而形成沉重的負擔(dān)。人類思維在一段時間段內(nèi)只能處理有限數(shù)量的信息。
很多信息沒有送達接受者的原因是發(fā)送的時間不對頭。你必須清楚如何發(fā)送一條信息。此外，你還必須懂得如何發(fā)出信息。當(dāng)接受者正關(guān)注其他事情時或者匆忙趕去某處時，發(fā)出一條信息無疑于浪費時間。此外，接受者還有可能變得氣餒，從而過后不再重復(fù)這條信息。
人們對詞語和概念的感知不同，這是由于他們經(jīng)歷和立場不同。受過專門教育或者高等學(xué)歷的年輕人，在與老工人相處時經(jīng)常遇到溝通障礙。少數(shù)的老工人認為年輕人在試圖引入不切實際和理論性的想法。要打破這種妨礙創(chuàng)新和現(xiàn)有知識應(yīng)用的阻力，確實需要花費一定的時間。
這種現(xiàn)象常常發(fā)生在上司對下屬的溝通中。比如溝通的目的是要洗對方的腦，但對談?wù)摃r沒有找到主題，或?qū)χ黝}表述得不完整，這也常造成雙方之間的隔閡加深。當(dāng)下屬因為不了解溝通主題而不知道上司究竟想“說什么”的時候，他的反應(yīng)可能很擔(dān)心、急著填補腦中的空白，或者胡亂猜測，導(dǎo)致溝通無果。
信息源或者發(fā)出者越值得信賴，信息被清晰的傳達的可能性就越大。相反，當(dāng)信息發(fā)出者的可信度低時，信息就會忽略很多次。溝通同樣可能由于這種低可信度的微小變化而中斷。這種中斷是由混合信息影響的?；旌闲畔⒕褪窍虿煌穆牨姲l(fā)送同一話題的不同信息。例如，你對別人發(fā)出了如何規(guī)范行為的信息，而你自己的行為卻與此大相徑庭。
有效的溝通是雙向的。信息的交換或者處理會在兩個或者更多的人之間發(fā)生，a可以對b發(fā)送信息，已發(fā)起兩者之間的溝通，但是b必需對a作出反應(yīng)，以完成這個溝通環(huán)路。書面信息有時會達不到溝通的目的的一個原因就是，些信息的人不能確定別人如何對信息加以解釋。例如，一條可能有多種解釋的信息就是：“我對你的想法有些興趣”(“有些”是多少)。而面對面的溝通有助于澄清意義。
在溝通前，雙方先把溝通的時間預(yù)約好。這無形中給溝通效果造成一定的時間壓力。比如你去找一個領(lǐng)導(dǎo)談話，領(lǐng)導(dǎo)說他很忙，最多只能給你五分鐘時間，這就等于故意阻隔你與他的溝通。平時朋友之間也常有受限于時間而使人際溝通遇到障礙的事?，F(xiàn)在每個人都很忙，所以常常有人抱怨溝通什么都還沒談，就“完了”，很無奈。因為在這期間里可能欠溝通的事已經(jīng)發(fā)生了。所以說，時間受限的溝通，給人造成的心理壓力幾乎是無法完全消除的。
語義學(xué)是研究詞語含義及含義變化的。這些不同的含義能夠造成溝通中的障礙。通常出現(xiàn)的問題是微不足道和滑稽的，但語義問題有時能夠造成重大的溝通障礙。造成較嚴重后果的例子來自一名飛機飛行員培訓(xùn)師的經(jīng)歷，他的疏忽導(dǎo)致了一起撞機事故。一名新手飛行員在跑到上滑行，培訓(xùn)師喊道：“脫離電源。”飛行員于是關(guān)閉了引擎，并且在跑到上面剎住了飛機。而培訓(xùn)師真正的含義是要他使用“脫離電源”--這是一股幫助飛機離開地面的巨大能量。
溝通受到干擾突然被意外的事件所中斷，這是溝通中最常見的一種障礙。而且這種情況在溝通過程中可能會發(fā)生許多次。比如在討論方案時，有同事走進來和你講話;比如你在開會發(fā)言時，電話突然響了，不管你接不接電話，會談已經(jīng)中斷了;比如你在演講時，有人突然舉起手要提問題，無論要不要停下來讓他發(fā)問，他已經(jīng)對你的演講形成了干擾;比如你在談判中，突然隔壁裝修的噪音加振動造成你根本無法集中精神…..等等，不管對方有意無意，都會導(dǎo)致你的溝通被迫中斷。
接受信息的人總是想聽到他們想聽的東西，這是發(fā)信息時一個嚴重的問題。人們常常修改別人發(fā)出的信息，以維護自己的自尊或改善自己所處的環(huán)境，盡管這種修改并不是惡意的。丹利和她上司之間發(fā)生的一件事，就是這種溝通障礙的典型案例。丹利詢問她的上司，我什么時候會得到加薪。考慮到這個要求有些牽強，且工資當(dāng)時已經(jīng)超了預(yù)算，丹利的上司回答說，：“你經(jīng)常遲到，公司為什么還要給你加薪?”丹利將上司的話聽成了，“如果你每天按時上班，你將會得到加薪?！币粋€月后，丹利對她的上司說，我已經(jīng)一個月沒有遲到了，現(xiàn)在應(yīng)該符合加薪的條件了。她的上司回復(fù)到，“我從來沒有那樣說過。你從那里得到的消息?”
距離的阻隔分兩種：一種是地點距離;另一種是地位距離。就地點距離而言，因為離得太遠，有些事不能用電話三言兩語就說得清的，但又不能與他人面對面溝通，這就成為一種障礙。距離對企業(yè)溝通也很不利。比如很多大型企業(yè)，它的市場部可能在北京，物流配送中心可能在上海，研發(fā)基地可能在廣東，這種地域上距離障礙，會給溝通產(chǎn)生一定的影響。至于地位的距離，主要是批團隊中的職位距離，尤其在我們中國，人與人溝通時，往往會把彼此的職位高低的落差看得很重。比如你是普通員工，主管對你說話的時候，你總會覺得他是上司;當(dāng)你和下屬溝通時，就算你是一位非常擅長處理人際關(guān)系的人，你也無法讓對方忘記職位的距離。這種感覺也會使人際溝通效果大打折扣。
你曾經(jīng)嘗試過當(dāng)別人有情緒的時候與之進行溝通嗎?你的信息會在相當(dāng)大的程度上被歪曲。另一個問題是，人們在情緒激動的時候往往會說一些冷靜時不會說的話。與此相反的是，對某個特別的話題抱有強烈態(tài)度傾向的人，可能在談及該話題時變得情緒激動。這就暗示要盡量避免讓情緒和態(tài)度干擾信息的發(fā)出或接收。例如，你對某人生氣，你可能或錯過這個人話中有價值的部分。在繼續(xù)你們的討論之前冷靜下來，或者試著去解決你們之間的沖突。為信息選擇合理時間的藝術(shù)在于，一方面，不要在老板心情不好的時候要求加薪，也不要在一名初始者全神貫注的時候與他提出約會;另一方面，要在老板感覺良好的時候提出加薪，在你剛為那個人做過好事并且被感謝的時候向其提出約會請求。
心理學(xué)家教導(dǎo)說，你可以這樣檢驗和訓(xùn)練自己的這樣一種能力。把兩個椅子前后放置在窗前，讓你的下屬或同事坐在前面，你坐在后面，讓他看窗外的景色，隨意描述，例如;“今天有霧，什么也看不清，我覺得有些疲倦?！闭埬阏f出他內(nèi)心的潛臺詞，例如：“現(xiàn)在城市污染很嚴重，我不喜歡”。然后讓他評價你是否說出了他的心里話，他可能會說：“不對，最近工作壓力很大，我不知道該怎么做。”再重復(fù)做上述訓(xùn)練。多次之后，你會越來越容易地猜透別人內(nèi)心的想法，你會變得敏感起來，而不是像以前那樣覺得和別人有隔閡。沿著此法，心理家學(xué)總結(jié)出解決溝通障礙有以下幾種方法：
1、不要苛求自己;若把目標和要求定在自己力氣能及的范圍內(nèi)，不僅易于實現(xiàn)，而且自己的心情地容易變得舒暢。
2、如果遇到性格固執(zhí)的人，在非原則問題上，也可讓步。一個能做大事業(yè)的人，處事要從大處著眼，胸襟要開闊。
3、要心態(tài)平衡，不要對他人的期望過高。很多人把自己的希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，就大失所望。
4、善于疏導(dǎo)激憤情緒。人在發(fā)怒時容易喪失理智，會把能辦好的事弄糟。因此，激動憤怒時要想到“制怒”，防止干出蠢事。
5、找知己者傾吐煩惱。把抑郁和不快埋藏在心里，只會使自己煩悶沮喪，如果將內(nèi)心的煩惱告訴自己的親人、知心朋友、師長等，心情就會舒暢起來。
6.溝通的內(nèi)容要確切。溝通內(nèi)容要言之有物，有針對性，語意確切，盡量通俗化、具體化和數(shù)量化;要避免含糊的語言，更不要講空話、套話和廢話。
7、不要礙于面子而失去溝通，有的人很愛面子，覺得很不好意思。這是溝通最重要的障礙，談戀愛要是愛面子的話肯定是不成功的。所以想要很好的與別人交流，就要舍去你的面子。
8、誠心誠意的傾聽。有人對經(jīng)理人員的溝通做過分析，缺乏誠意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠心誠意地去傾聽對方的意見，這樣對方也才能把真實想法說出來。
9、溝通要有認真的準備和明確的目的性。溝通者自己首先要對溝通的內(nèi)容有正確、清晰的理解。溝通之前應(yīng)對問題的背景，解決問題的方案及其依據(jù)和資料，決策的理由和對組織成員的要求等做到心中有數(shù)。
10、提倡平行溝通。所謂平行溝通是指車間與車間、科室與科室、科室與車間等在組織系統(tǒng)中同一個層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂于此事，想以此說明自己的重要性，這是不明智的。
溝通就是說話，也許剛開始我們的障礙就在于不喜歡交流，或者說不知道該說什么話。那么就大膽一些吧，交流應(yīng)該是沒有什么顧忌的，有什么就說什么就行了。比如說碰到陌生人或者是一些多年不見的朋友了，溝通的障礙就是看誰能夠先張嘴，誰能夠多說點話，慢慢的就熟悉了。
克服害怕作文字的技巧篇十三
不知不覺中，墻上的鬧鐘指到了九點半，往日的這個時候，我早已困得睜不開眼，可今天卻一點兒睡意也沒有。
我坐在沙發(fā)上漫不經(jīng)心地擺弄著帽子，媽媽正在臥室里玩手機，爸爸已經(jīng)入睡，客廳里只有我一個人，除了“嗒嗒”的鐘聲，一切都顯得十分冷清。我故意咳嗽了幾聲，想引起他們的注意。
媽媽從臥室里走了出來，吵著說：“怎么還不睡，都幾點了!”
“失眠”，我應(yīng)了一聲。
“小小年紀失什么眠呀!”邊說邊把我往房間里推。
“哎呀，我真失眠!”我急得直跺腳。
媽媽不理我了，把所有的燈都關(guān)了，自己也去睡了。我無奈地嘆了口氣，走向房間去睡覺。
我在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么她睡不著，總覺得渾身不自在。大腦像控制不住一樣，一會兒想想可笑的電視，一會兒又想起了鬼故事……我的心很亂，就像旋在風(fēng)浪里的一片樹葉，一會兒被拋到這里，一會兒又被拋到那里。唉，失眠的滋味真不好!
我正用眼睛環(huán)顧著四周，突然，燈“啪”的一下亮了，我心里猛地一驚，定睛一看，原來是媽媽。她見我還睜著眼，便生氣地說：“怎么還不睡呀!”為了不讓媽媽真生氣，我胡亂地說了一句：“爸爸打呼嚕?！薄熬褪堑模騻€呼嚕誰也睡不著?！眿寢屨f著，就躺在了我旁邊。這下好了，媽媽來了，我更睡不著了，總覺得有些別扭，生怕一轉(zhuǎn)身就能碰到她。我一動不動地盯著黑乎乎的房間，不一會兒，媽媽睡著了。我聽著“滴答滴答”的鐘聲，不知不覺也睡著了。
克服害怕作文字的技巧篇十四
人致命的弱點，就是不知道自己的優(yōu)勢;更加致命的弱點，是不知道自己的不足和劣勢。下面是小編收集的克服演講障礙的技巧，希望大家認真閱讀!
演講需要做到“收”和“放”，當(dāng)進入演講狀態(tài)時，其實最難把握的就是“收”，而不是“放”。其中，有兩點非常重要：一是情緒的控制，二是行為的控制。比如在演講中設(shè)置一個“高潮”，在這之前要讓自己的情緒不失控，而在高潮時集中爆發(fā)，可以在達到高潮之前停頓一下，這樣對觀眾的感染力會很強 。
在講故事時，不要干巴巴地陳述，而要把細節(jié)講出來，這樣故事自然就呈現(xiàn)出來了。比如寫演講稿時，比起“父親對我說”， 改用“父親用雙手捧著我的臉對我說”，畫面感更強，會讓自己回到當(dāng)時的狀態(tài)中，也將觀眾帶入你的情緒中。
演講和分享有個區(qū)別：分享不會在意語句的長短，把觀點或事情表達清楚就好了。而在演講中，短句適合遞進的表達，非常適合表達強烈的觀點和情感。
好的演講，不拐彎抹角、從不云里霧里、從不旁敲側(cè)擊，而是直來直往、開誠布公、一針見血。從聽眾的角度講，這樣的信息傳達是有效的、是重點突出的、是有記憶點的。從信息傳播的規(guī)律而言，這恰恰符合當(dāng)下信息爆炸時代人們對信息獲取的需求，更重要的是，直給的表達方式在這個 時代是自帶語言魅力附加值的。
演講如果想有大成，首先是要認識自己，其次才是學(xué)會說話，學(xué)會與人溝通，然后是學(xué)會演講。要成為一個演講者的第一步，既不是敢不敢在眾人面前開口，也不是掌握那些花哨的說話技巧，而是對自己的.洞見與突破，對自己本色的自剖，這叫叫“打碎后的重塑”。首先要了解自己的性格。其實，無論學(xué)習(xí)什么，最先學(xué)習(xí)的應(yīng)該是如何找到自己;而無論做什么，最先選擇的應(yīng)該是做自己。
人致命的弱點，就是不知道自己的優(yōu)勢;更加致命的弱點，是不知道自己的不足和劣勢。有時候，我們一直認為有些東西是我們的缺點和障礙，善于和自己的缺點相處，劣勢有可能會成為我們的優(yōu)勢!
有邏輯、有層次地對自己和所講內(nèi)容進行剖析，尋求最本源的自我，這是一個尋找自我潛能和探索自我的過程。這個方法最厲害的地方在于，可以幫助那些總覺得自己沒啥東西可講的人，迅速找到自己想講的內(nèi)容，這不啻于活生生的天降寶藏。
比如，你如果口齒不清，語速很慢，那么像要在短時間內(nèi)完成演講，就不能用長句，不能有一句廢話，這樣反而讓你的語言鏗鏘有力，具有強大的爆發(fā)力。
比如，你上臺緊張，緊張到影響肢體動作，比如臉紅脖子粗、四肢痙攣、兩腿發(fā)抖、喉嚨阻塞……但如果你能把內(nèi)心最真實的聲音發(fā)出來，用心來演講，你是什么樣子，就接納什么樣的自己，把真實的自己展示出來，也許這些緊張會更好地調(diào)動你的情感，輔助你的演講，讓你更加真實地表達你自己。
樂嘉說：“觀眾對于鏡頭后的事情什么都不知道，但是他們有一個天生的本事，就是知道你真誠不真誠!”所以，演講絕對不是壓抑天性，絕對不是為賦新詞強說愁，絕對不是去迎合觀眾，而是用真誠去打動在看你的人。
演講不只是在演講，演講是在真誠地表達，表達你生活中的一點一滴，表達你的感受和體悟，表達你性格當(dāng)中暴露的一切問題。你的演講水平的高低，不是簡單的技巧的呈現(xiàn)，不是看你會不會講普通話，也不是看你講過多少場，而是你有多了解你自己，你有多大的勇氣去面對你內(nèi)心的脆弱。
好的演講應(yīng)當(dāng)是一個醞釀已久的故事、沉淀許久的情感、呼之欲出的觀點的一次分享和碰撞，是來自于真實的個人體驗、獨立的個體思考和負責(zé)的個性化選擇的一次公眾傳播，該是你最想講的故事、最想說的話。演講動人，一定在情感，情感不能虛，故事不能假。每一句話都要有依據(jù)，莫名其妙的情感爆發(fā)是沒有依據(jù)，故事邏輯不清是沒有依據(jù)。
所以說，為講而講不一定能留下傳世佳作，但只要走心用情，不經(jīng)意的一段話可能會被很多人銘記。當(dāng)真情實感引導(dǎo)著你表達的時候，方法都變得沒有那么重要了—當(dāng)然，好的方法會讓這份真情傳遞得更準確、更有效。
當(dāng)你在演講的時候，在和他人溝通的時候，遇到了自己并不想回答的問題時，你可以把問題換個方式還給他，同時還要考慮他人的感受，不得罪人。
演講不是我要講什么，也不是聽眾要聽什么，而是我想講的與聽眾想聽的能夠結(jié)合并產(chǎn)生共鳴。作為演講者，必須去了解我們的聽眾，聽眾能否理解以及感同身受至關(guān)重要，打動聽眾的演講才是好演講。演講者要把事情往深處想，往深處看，往深處講，使其與聽眾產(chǎn)生共鳴。
對演講而言，真情實感很重要，但要想成為真正的好的演說者，必須要堅持學(xué)習(xí)和不斷地練習(xí)，抓住所有可以“說”的機會。
克服害怕作文字的技巧篇十五
人們常常會以為只有普通人才會恐懼演講，而那些位高權(quán)重的、從小受到過貴族的教育的、被所有人崇拜的人...他們不會有演講的恐懼。下面是小編為大家?guī)淼目朔葜v恐懼的技巧，歡迎閱讀。
在即將上臺之前，你可以在心里對自己鼓勵說：“我喜歡演講，我喜歡同其他人分享自己想法的感覺，我天生就是個演講者。”而不是自己心里不停地在想：“天哪，馬上就要上臺的了，我該怎么做才好，怎樣才能不讓聽眾嘲笑我?”
前者是積極暗示，后者是消極暗示。當(dāng)你自己以一個喜歡演講，認為自己天生就是演說家的心態(tài)出場時，就會發(fā)現(xiàn)自己在臺上不知不覺就會成為這樣的人，直到你成功地完成演講。
你可以在心里大聲對自己說：
我可以!
我能做到，我是個成功的演講家!
過去我面臨過無數(shù)挑戰(zhàn)，每一次我都戰(zhàn)勝了挑戰(zhàn)，這次也是一樣!
只要邁出這一步，以后我都會成功的!
我的演說令人激情澎湃!
臺下的每個人都需要我的演講!他們需要我!
并且，在即將上臺演講前，可以坐下來，將演講大綱在頭腦中過一遍。同時可以先想象自己演講成功的情景，想到自己在臺上表現(xiàn)自如，侃侃而談，順利地完成了整場演講，并且取得了臺下聽眾的認同。這也是一種心理暗示的方法。我習(xí)慣將它叫做“舞臺劇預(yù)演”。當(dāng)你自己在心中先將演講成功的情景過了一遍，當(dāng)你真正上臺之后，你會感覺到演講過程都很熟悉了，對演講的焦慮感也將會大大降低。
如果你一直在想自己該如何表現(xiàn)，聽眾會不會喜歡自己，感到恐懼是當(dāng)然的，其實演講前冷靜心態(tài)的最好辦法就是回歸演講內(nèi)容本身。
專注于你要講的內(nèi)容!其中最重要的，專注于你的開場白：雖然的演講的時間長短不一，但是你吸引聽眾的注意、建立聽眾對你的信任的機會只在開頭的60秒，如果在演講開始的前60秒，你不能講出吸引他們的內(nèi)容的話，那么之后你將不再有這個機會。
在開始的60秒就抓住聽眾：引起他們的興趣，可以談?wù)撃阊葜v的內(nèi)容和他們的關(guān)系，或者直接說出一些令他們感到吃驚的事實。
對演講有焦慮感的人，經(jīng)常會把注意力集中在自己的身上，心理不斷在想聽眾會對自己產(chǎn)生什么樣的看法，這樣做的結(jié)果就是會越來越緊張。
其實，你完全可以將自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他方向，以此來減少自己的焦慮感。比如將注意力放到臺下的聽眾身上，試著去了解他們是什么人，心中在想些什么，這樣做你就會感到輕松許多。比如去觀察場地，思考自己的走位，思考自己該如何呈現(xiàn)出想要的效果，等等。
保持和聽眾親密的互動有助于消弭內(nèi)心的恐懼，互動意味著彼此的認同和熟悉。上臺之后，同臺下聽眾保持眼神交流，確保所有人都能感覺到和你的眼神有連接，沒有人被遺忘。
語言上也需要同聽眾多互動。比如在演講過程插入意見調(diào)查：“支持這個觀點的人可以舉起自己的右手!”
這樣的互動越多，聽眾越容易接受你，跟隨你的思維走。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)越來越多的人愿意跟隨你支持你時，你演講就會越來越順暢，將之前的恐懼緊張全部忘掉。
我自己的演講風(fēng)格就是演講中不斷到處走，和聽眾近距離接觸，可能出現(xiàn)在任何一位聽眾面前。這樣聽眾就會不斷被我所吸引，注意我的演講。這么做需要一種大無畏的態(tài)度，因為近距離接觸，可能自己細節(jié)會被聽眾所發(fā)現(xiàn)，比如說我的臉部并不十分英俊瀟灑，或者衣服上有褶皺，不過我對此都已經(jīng)不在乎。
一次，我演講結(jié)束后照鏡子時才發(fā)現(xiàn)自己的領(lǐng)帶系反了。自己看到之后第一反應(yīng)就是大笑。剛才同聽眾近距離接觸他們一定都發(fā)現(xiàn)了。但是這又能怎么樣呢?所有人都會犯錯，化衣著出現(xiàn)的錯誤我能夠接受，只要聽眾能夠接收到我演講的內(nèi)容就可以了。我來演講是為了將我的觀點想法表達出來，讓更多的人受益，而不是我本身展示得多么完美。
所以只要我的演講順利完成，我的目標就已經(jīng)達到了，至于形象對我來說這些都是次要的：如果你在演講時也能夠有和我相同的心態(tài)，你肯定就不會再感到焦慮了。
記住你的開場白，然后在一開始就把壓力轉(zhuǎn)換給你的聽眾。
然后點任意的聽眾來回答，在他們回答的過程中，你可以思考，鎮(zhèn)靜心情，這個時候你就把自己的壓力轉(zhuǎn)換到聽眾身上了，這很有用!
當(dāng)你對演講感到恐慌，不知道如何開始，或者演講的中途突然中斷時，不必強迫自己馬上進入話題，你可以用故事填補這段緊張的時間，然后在講故事的過程中調(diào)整自己的狀態(tài)。
故事一定要和演講的內(nèi)容有聯(lián)系，但是它不必十分嚴肅，甚至可以是你一些失敗的經(jīng)歷：講述失敗不會降低你個人的權(quán)威性和可信度，相反它有可能引起你和聽眾的共鳴，拉近你們之間的關(guān)系。
如果上臺演講前心理感到十分害怕，那可以在上臺前幾分鐘做幾個深呼吸，讓整個身體放松下來，心情也隨之平靜下來，通用的呼吸法則是1:4:2呼吸法，先深吸一口氣，然后憋住4秒，再用2秒鐘的時間把它呼出——重復(fù)做幾次，你會很快回歸冷靜。
每次演講前，我會詢問自己：你準備好了嗎?
然后我會自己回應(yīng)確認：是的，我完全準備好了!
指令確認法就像是要啟動一個程序，一臺機器：你確認嗎?——是的，我確認!然后伴隨一個確認的動作，演講就可以開始了!
每個人都有一些獨特放松自我的方法，比如揉揉自己的手指和肩膀，比如聽一首自己最喜歡的激情洋溢的歌曲。你能夠做到，放松自我，然后迎接挑戰(zhàn)。
對演講有恐懼感的人通常會把臺下的聽眾想象成嚴格的`考官，好像所有聽眾都在不斷尋找自己的錯誤。事實上，在我十幾年的演講生涯中，我面對的聽眾從十人到九千人都有，還沒有碰到聽眾當(dāng)場站起來挑出你的錯誤，讓演講者非常尷尬的情況。聽眾可能在心中對你有其他的看法，但是很少會當(dāng)眾讓你感到難堪的，所以演講時不要有太大的心理壓力。
你完全可以將聽眾都想成一個個的大南瓜，安靜地在原地聽你的演講。這么一想你自己都可能會笑出來，你的緊張恐懼感就會煙消云散。這個方法對于那些極度恐懼演講的人非常有效。
在演講之前將演講大綱寫到卡片上，拿在手里，當(dāng)演講中忘了接下來要說什么時可以掃兩眼卡片。這樣做有備無患，心理也會放松很多。當(dāng)然，你不能直接把卡片拿在手上拿到眼前去讀，因為這樣做有可能讓你自己都不知道自己在讀些什么，我曾經(jīng)見過很多演講者讀稿子，結(jié)果讀串行的情況，這讓演講者十分尷尬。
如果是你們，你會選擇a、還是b?
還有提起懸念：接下來我要講一個非常重要的內(nèi)容，和你們每個人都息息相關(guān)，但是在我開始講之前，我想先分享關(guān)于我個人的一個小故事。
之后把你準備的故事講出來，這種救場臺詞一方面能夠和聽眾互動，提起聽眾的精神，同時也能緩解忘詞的尷尬情況，為自己爭取到一定時間，拿出手中的提示卡片看兩眼，找到自己接下來要說的內(nèi)容。
我經(jīng)常會給一些企業(yè)做講師培訓(xùn)，在這些培訓(xùn)中，我通常都會讓學(xué)員們先練習(xí)自己的發(fā)音。正確的方法是：用過丹田中的氣息來發(fā)音，并且將自己的喉嚨放開，這樣發(fā)音即使長時間說話喉嚨也不會感到難受。我做培訓(xùn)時間經(jīng)常長達幾個小時，用這種方法，連續(xù)講幾個小時喉嚨也不會疼痛。喉嚨的放松也可以緩解演講緊張的情緒。
超量練習(xí)法是克服恐懼的最后一個辦法，同時也是最立竿見影的方法!臺上一分鐘，臺下十年功。
如果你要進行20分鐘的演講，你只準備2個小時，你肯定會很緊張。但是你花了1天的時間準備練習(xí)呢?我相信這時你已經(jīng)擁有了一些自信。
如果你花了2周的時間，細致、認真地準備練習(xí)呢?
我相信你登臺時的恐懼肯定大大減少了，因為你已經(jīng)做了足夠的準備和練習(xí)!
克服害怕作文字的技巧篇十六
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。
呼吸松弛法
在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
自我陶醉法
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。
自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝蕚涞煤艹浞?，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
1、充分的準備。
林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經(jīng)驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。
同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。
2、端正演講動機，減輕心理負擔(dān)。
不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔(dān)去準備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會適度降低求勝動機，減輕心理負擔(dān)，真正做到輕裝上陣。
3、保持積極的情緒體驗。
有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯誤，或總擔(dān)心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣。
一、你所需要具備的心態(tài)：
1，要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2，要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3，對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習(xí)工作：
1，多做練習(xí)是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。
2，練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3，錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。
5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。
6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。
三、演講前你需要做的工作：
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
克服害怕作文字的技巧篇十七
在不同情況下，使用不同的方法練習(xí)演講會讓你在公共場合進行演講時感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。下面整理了一些演講克服緊張的技巧，希望對大家有所幫助！
對著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習(xí)，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細微動作。觀察，并且改正，因為往往是這些讓人分心的小動作使得有水準的演說變成了糟糕的演說。
對著墻壁練習(xí)演講，這與對著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內(nèi)容上。剛開始你可能會覺得傻（大家剛開始都這么覺得），但是對著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過這樣的'練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達語氣，獲益匪淺。
對著朋友發(fā)表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實坦白的反饋。如果一個朋友不足以提供這個服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
對著陌生人發(fā)表演講也很有用，因為這樣可以增加壓力，這樣在實際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
這是一個簡單的建議，如果你討厭從答錄機里聽到自己的聲音，那么你也會討厭聽到自己練習(xí)演說。錄下你的演說并進行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會更有進步。
如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點進行排練。要準確認真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。
克服害怕作文字的技巧篇十八
面試最怕的是緊張，因為一緊張什么都亂了，該做的事情沒做好，該有的水平發(fā)揮不出來，真是越緊壞事，后果是該通過的沒通過，該錄用的沒錄用。
面對主考官，如何讓自己保持鎮(zhèn)靜呢?我的經(jīng)驗是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會在消除面試緊張心理時發(fā)揮奇特效果。包內(nèi)要多帶一些有關(guān)工作的資料或有助于談話的東西。例如“關(guān)于這個問題，我已作了某些設(shè)想，請過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。
如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現(xiàn)在主考官門口。這表明你很準時，但又不是無所事事。
帶一份報紙或一本書和雜志，等候時翻閱。因為這時人最容易產(chǎn)生緊張心理，看看報紙等一來可解等候的不安，二來可顯示自己平時的素質(zhì)。當(dāng)然，能夠看一本與你專業(yè)相關(guān)的書刊那就更好了。
在面試時，你應(yīng)該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實用的心態(tài)就是你要抱無所謂態(tài)度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的`是?！?BR> 面試當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)自己說錯了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時候再補救?！拔也恢滥闯鰜頉]有，坦白地說，我對這次面試有點緊張?！比绻虑檫M行較順利，你承認自己曾經(jīng)緊張過，反而能使你更主動地接近主考官。
每一個求職者，都要經(jīng)過面試這道關(guān)。有的人經(jīng)驗豐富，發(fā)揮自如，接受面試如同表演節(jié)目，順利闖關(guān);有的人則對面試戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，被動應(yīng)對，縱有再多能耐，但由于臨場表現(xiàn)欠佳，難免敗北。
求職面試后也要注意職場禮儀。
廣州大學(xué)的應(yīng)屆畢業(yè)生小林目前已經(jīng)面試了6家企業(yè)，但是還沒有找到合適的工作，
對招聘人員表示感謝。
去年畢業(yè)的小張告訴記者，面試后對招聘人員表示感謝能加深招聘人員對你的印象，也一定程度上體現(xiàn)了自己的素質(zhì)。有關(guān)人士建議，為了加深招聘人員對你的印象，增加求職成功的可能性，面試后兩天內(nèi)，求職者最好給招聘人員打個電話或?qū)懛庑疟硎局x意。其中，感謝電話要簡短，最好不要超過5分鐘;而感謝信也要簡潔，最好不超過一頁。感謝信應(yīng)提及你的姓名及簡單情況，另外要重申你對該公司、該職位的興趣，盡量修正你可能留給招聘人員的不良印象，最后表示你對自己的素質(zhì)能符合公司要求的信心等。
不宜過早打聽面試結(jié)果。
面試之后等待通知的時間對于求職者來講是漫長的，記者了解到，有部分求職者面試之后為了盡快了解自己的面試情況，過一兩天就向公司打聽結(jié)果。有關(guān)人士表示，在一般情況下，考官組每天面試結(jié)束后，都要進行討論和投票，然后送人事部門匯總，最后確定錄用人選，可能要等3~5天。求職者在這段時間內(nèi)一定要耐心等候消息，不要過早打聽面試結(jié)果。一般來說，你如果在面試兩周后或在主考官許諾的通知時間到了，還沒有收到對方的答復(fù)時，就應(yīng)該寫信或打電話給招聘單位或主考官，詢問是否已作出了決定。