長期的自我總結(jié)發(fā)現(xiàn)，我們需要更加注重個人發(fā)展規(guī)劃。寫總結(jié)時，我們應(yīng)該注意表達(dá)的準(zhǔn)確性和精確性，盡量用準(zhǔn)確的語言描述我們的觀點和結(jié)論。想了解更多總結(jié)的經(jīng)典案例，請點擊查看。
運動與健康論文篇一
【內(nèi)容】一、要健康，首先應(yīng)知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強(qiáng)度等科學(xué)合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導(dǎo)人們通過運動改善體質(zhì)，促進(jìn)健康。運動處方由以下四大要素構(gòu)成。
1、合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟(jì)狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強(qiáng)度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強(qiáng)度應(yīng)該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應(yīng)太短，也不宜過長，應(yīng)以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當(dāng)。
二、要健康，其次得有科學(xué)的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，與需要的相等。低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強(qiáng)腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?BR> 跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當(dāng)于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非常快，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當(dāng)然不是絕對的。其方式當(dāng)然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準(zhǔn)確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強(qiáng)度較高、爆發(fā)力強(qiáng)、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強(qiáng)身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量。可以用某些指標(biāo)來控制運動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內(nèi)）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質(zhì)，針對自身需求，適宜、適時、適度地進(jìn)行健身運動，就會擁有健康。
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運動與健康論文篇二
現(xiàn)今社會，日新月異的科學(xué)技術(shù)給我們的生活帶來了極大的便利，但也給人們帶來了許多健康問題。一些人長時間在電腦上工作、娛樂和“網(wǎng)絡(luò)漫游”又帶來了有損于健康的“電”腦網(wǎng)絡(luò)綜合征”;隨著生活水平的改善，逐漸改變著人們的飲食結(jié)構(gòu)，人們在享受豐富美食的同時，由于營養(yǎng)物質(zhì)的過量攝取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等現(xiàn)代“文明”病的蔓延，且發(fā)病年齡日趨提前。由此可見，體育鍛煉，保持身心健康已經(jīng)成為刻不容緩的事。
健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。在進(jìn)入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會的時代，人們更加認(rèn)識到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價值也隨之在提高。
體育運動能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強(qiáng)化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。
確立良好的自我觀念，自我概念是指學(xué)生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價，它是通過很多的自我感覺和評價組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強(qiáng)健、精力充沛，所以堅持體育鍛煉對于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因為身體表象和心理素質(zhì)對評價學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心，使心情低落，進(jìn)而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來加強(qiáng)力量訓(xùn)練，會使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強(qiáng)從而使個體自我概念顯著提高。
使人體獲得最佳攝氧量。各國學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運動為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操(舞)。這些運動能有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運動對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。
有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成atp，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)?？贰⒅竞偷鞍踪|(zhì)稱作細(xì)胞燃料。其中糖是人體組織細(xì)胞的重要組成部分，占人體能量來源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧運動時首先消耗肌糖元，當(dāng)肌糖元不足時由血糖補(bǔ)充，肝糖元又不斷補(bǔ)充血糖。長時間鍛煉能改善運動時血流分配，使肝血流量增大，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多，被代謝用的機(jī)率也相應(yīng)升高。
大學(xué)時期的體育與健康生活方式關(guān)系到學(xué)生未來的體育生活化、終身化，也關(guān)系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預(yù)對大學(xué)生的身體和身心的影響，旨在為引導(dǎo)和促進(jìn)大學(xué)生形成一種與現(xiàn)代社會生活相適應(yīng)的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。
體育鍛煉是通過科學(xué)的身體活動形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。實踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體質(zhì)的強(qiáng)弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
經(jīng)系統(tǒng);盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)，使大腦反應(yīng)快，自動化程度高，功能加強(qiáng)。
體育鍛煉不僅對人的身體發(fā)生影響，而且會對人的心理產(chǎn)生影響。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
研究表明，有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進(jìn)行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅強(qiáng)的意志品質(zhì)才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進(jìn)。體育鍛煉是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個愉快、開朗、健康的心靈，促進(jìn)個性氣質(zhì)的健康發(fā)展。
社會學(xué)家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團(tuán)結(jié)、友誼、謙虛、誠實等道德觀念，是社會不可缺少的規(guī)范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義。
(一)規(guī)范行為。體育運動中有各種明確而詳細(xì)的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運動得以開展的必要條件，而規(guī)范的培養(yǎng)是學(xué)生進(jìn)入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規(guī)和倫理道德的模擬學(xué)習(xí)過程，有助于他們理解遵守社會規(guī)范的意義和重要性。
(二)培養(yǎng)自立。確定體育目標(biāo)并為實現(xiàn)這一目標(biāo)而努力的過程，有助于培養(yǎng)運動者積極的人生態(tài)度，使他們具有更強(qiáng)的獨立性和自立能力。
(三)體驗不同的社會角色。一個人要符合社會的要求取得社會成員的資格，就必須學(xué)會接受適當(dāng)?shù)纳鐣巧?。而各種體育運動的場合，則有機(jī)會讓學(xué)生體驗不同的角色和“做什么、怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎(chǔ);從而體驗出人的主觀努力是改變社會地位的重要意義。
(四)體育鍛煉是“情商”訓(xùn)練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進(jìn)作用是多方面的，如生理、主理、社會適應(yīng)和創(chuàng)造力。
面對社會的高速發(fā)展和高校的擴(kuò)招，當(dāng)今高校教育面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。社會對大學(xué)生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學(xué)生，才能成為當(dāng)今社會所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實際效果來看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題，如體育教育對于對于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等，才能從根本上對大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。
體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進(jìn)心理健康，錘煉個性、品德和氣質(zhì)。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個人都應(yīng)該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個健康的身體和愉快的心情，過好每一天。
運動與健康論文篇三
每個人都有一個內(nèi)心世界，每個有心理健康疾病的人都有其自我解決之道，有的積極應(yīng)對，有的消極甚至走向犯罪。其中積極應(yīng)對的方式之一就是尋求心理咨詢。高校學(xué)生心理檔案管理的核心功能就是要為學(xué)生的心理健康服務(wù)，對他們的心理發(fā)展歷程、波動、心理狀態(tài)進(jìn)行分析、預(yù)防、跟蹤等。但是誰有心理問題、誰沒有心理問題很難區(qū)分，因為本質(zhì)上這是一個主觀的問題。而從當(dāng)前高校心理咨詢室預(yù)約進(jìn)行心理咨詢的學(xué)生人數(shù)上看，將學(xué)生的心理咨詢信息納入到檔案管理中，模仿醫(yī)院采用病例檔案診治病人的方式非常有必要。將在線咨詢功能和學(xué)生的心理檔案系統(tǒng)進(jìn)行信息關(guān)聯(lián)。學(xué)生心理檔案中記錄了學(xué)生的基本信息如學(xué)號、姓名、年齡、院系專業(yè)以及相關(guān)背景。學(xué)生通過網(wǎng)上心理咨詢系統(tǒng)登錄之后，其向系統(tǒng)提交的問題留言、選擇的咨詢方式、選擇的咨詢老師等都可以被記錄在案。不管這些有預(yù)約的學(xué)生最后有沒有實現(xiàn)心理咨詢，他們尋求幫助的心理卻是真實存在的，這都足以引起班主任以及學(xué)校的關(guān)注，如在規(guī)定時間未進(jìn)行咨詢可以主動聯(lián)系學(xué)生，了解學(xué)生的心理狀態(tài)，如有健康問題需要提前進(jìn)行干預(yù)。如果學(xué)生只是在網(wǎng)上留言，且心理老師有相關(guān)回復(fù)，那么這種一問一答的記錄必須進(jìn)入學(xué)生的心理檔案信息中，作為對其心理狀態(tài)的一種記錄，并對其心理狀態(tài)變化進(jìn)行預(yù)測、分析。在心理檔案中記錄學(xué)生的心理咨詢情況。這類似醫(yī)院對病人所開的病例或警方所做的筆錄，且這些信息都以電子化的方式進(jìn)入到學(xué)生心理檔案中。在進(jìn)行心理咨詢時，心理老師根據(jù)實際情況，可以邊問、邊交流的方式將信息計入到系統(tǒng)，系統(tǒng)后臺再將這些信息按照一定的格式形成檔案。當(dāng)然還有一種是網(wǎng)上以直接聊天的方式進(jìn)行心理咨詢，如心海軟件就能實現(xiàn)此功能，這些聊天記錄理應(yīng)作為心理健康的解決方案（如反饋會建議）進(jìn)入到檔案系統(tǒng)中?？傊还懿扇∧姆N方式，心理檔案在信息搜集時就已經(jīng)體現(xiàn)了其搜集信息的快捷性和準(zhǔn)確性，直接將目光定位于那些主動尋求心理幫助的人，顯而易見這個學(xué)生群體的心理檔案應(yīng)該受到重點關(guān)注，因為學(xué)生的這種主動性讓心理現(xiàn)象的內(nèi)隱性消失，教師不需要通過日常觀察或者自我報告的形式發(fā)現(xiàn)問題。
2.結(jié)合學(xué)校特點制訂有針對性的心理測評量表。
測評內(nèi)容相互之間存在二次計分或重復(fù)、測評內(nèi)容與學(xué)生實際狀況相差太遠(yuǎn)、學(xué)生對測評內(nèi)容不懂導(dǎo)致測評結(jié)果不準(zhǔn)確。因此高校在心理檔案管理過程中，需要結(jié)合學(xué)校本身的特點來制訂不同的測評量表，如藝術(shù)院校和軍校的測評內(nèi)容必然有區(qū)別，文科專業(yè)和理科專業(yè)學(xué)生在測評內(nèi)容上也有一定的不同，出身落后農(nóng)村學(xué)生和大城市學(xué)生使用同一套測評量表可能存在信息失真等?？傊荒苡猛惶诇y評量表來測評全校學(xué)生，至少要分到專業(yè)，總體上看信息檔案中的心理測評內(nèi)容應(yīng)包含以下信息：基本的靜態(tài)信息：一般資料，這是在搜集心理檔案信息的基礎(chǔ)，它包含姓名、年齡、性別、院系專業(yè)、籍貫、民族、政治面貌等，特別是關(guān)于其出生和成長環(huán)境。身體狀況，身體條件好、長相好、身體健康的人往往更加自信，心理檔案需要關(guān)注學(xué)生是否有生理缺陷（包括身高太高、體重太重）、既往病史。家庭狀況。家庭條件對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生非常大的影響，父母關(guān)系和諧、經(jīng)濟(jì)條件良好的學(xué)生一般都有著陽光的個性。家庭狀況信息關(guān)注學(xué)生家庭收入水平、學(xué)生的學(xué)費和生活費來源、父母及親戚的教育程度等。因為父母及親戚的社會地位往往反映了學(xué)生家庭的.社會地位。在校情況，表現(xiàn)積極、團(tuán)結(jié)的學(xué)生心理健康情況一般較好。主要關(guān)注信息有參加社團(tuán)情況和擔(dān)任職務(wù)、獲獎情況、掛科與否、志愿選取與個人意愿是否匹配等。人際關(guān)系情況，如師生、同學(xué)、家庭和宿舍關(guān)系，以及是否戀愛、與戀人的感情關(guān)系狀況。人際關(guān)系不好的同學(xué)往往心理健康和個人品行上會呈現(xiàn)一定問題，如孤獨、孤傲、狂躁等。反映學(xué)生心理健康狀況和心理特點的資料。這種內(nèi)在的信息來源于各種心理測驗和咨詢記錄及其他統(tǒng)計資料。心理測驗注重對人格特征、心理健康現(xiàn)狀、職業(yè)規(guī)劃和職業(yè)能力測試等的測評，心理咨詢的內(nèi)容相對廣泛，如咨詢時間、內(nèi)容、咨詢?nèi)嘶拘畔ⅰ⒆稍內(nèi)税Y狀、交談記錄、心理問題原因分析、疏導(dǎo)措施及效果評價、反饋及其他跟蹤信息。其他統(tǒng)計信息包括學(xué)生分析報告、學(xué)生心理健康發(fā)展報告、學(xué)生心理健康預(yù)警情況分析等等，它包含對學(xué)生的心理健康評定、教育建議等。以上這些信息都應(yīng)作為動態(tài)信息進(jìn)入心理檔案，并有針對性地跟蹤。
有關(guān)心理各種信息的死板記錄和簡單堆砌，其信息搜集、監(jiān)管、數(shù)據(jù)分析和利用、結(jié)果跟蹤和反饋等是一項專業(yè)性很強(qiáng)的系統(tǒng)工程。因此在每個工作階段都應(yīng)有相應(yīng)的機(jī)制保障其有效運行。檔案建立機(jī)制。心理檔案不是可有可無、不是隨意建，而是應(yīng)該以《高等學(xué)校檔案管理辦法》為基礎(chǔ)，讓心理檔案在內(nèi)容與形式上做到統(tǒng)一，且內(nèi)容決定形式，內(nèi)容應(yīng)該根據(jù)學(xué)生心理動態(tài)發(fā)展和變化進(jìn)行不斷調(diào)整。在信息的搜集上，應(yīng)該遵循以學(xué)生基本檔案為基礎(chǔ)，形成依附于學(xué)生檔案的心理檔案，這樣在信息搜集上可以更加廣泛、更加主動。但心理檔案在管理上必須保障各參與主體的合法權(quán)利不受侵害。有效的快捷的數(shù)據(jù)分析機(jī)制。當(dāng)心理檔案信息都被電子化之后，應(yīng)該有比較科學(xué)的信息分析機(jī)制，一來可以針對性找出那些存在心理健康問題的學(xué)生以便提前進(jìn)行干預(yù)，另外對進(jìn)行干預(yù)的過程和效果進(jìn)行分析，以便對干預(yù)方法不斷進(jìn)行修改和創(chuàng)新，提高干預(yù)能力。學(xué)校的心理管理人員和檔案人員需要對所采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆治?，分離個別問題與普遍問題，并制訂相應(yīng)的干預(yù)措施和指導(dǎo)計劃。由于心理檔案中的很多信息并不是數(shù)字化的，因此傳統(tǒng)上的數(shù)學(xué)分析法難以發(fā)揮作用，對此可以建立有效的“搜索”法，以關(guān)鍵詞的形式在心理檔案中進(jìn)行挖掘，找出那些可能存在心理障礙的學(xué)生。另外，數(shù)據(jù)分析還有利于引導(dǎo)學(xué)生積極參與心理建檔，如積極進(jìn)行自我心理測評和自我實踐，將各種自我心理修正方法進(jìn)行公布，豐富學(xué)校的心理干預(yù)措施，提高干預(yù)效果。有效的信息反饋機(jī)制。理論上講每個人都有心理疾病，大學(xué)生處在就業(yè)、成長、求學(xué)、戀愛等多個“歷史”時點，他們的內(nèi)心更加復(fù)雜，會呈現(xiàn)出一些共性的心理問題，如果不給予反饋，這種負(fù)面的心理問題會傳播。因此公共問題可以講共性問題及其對策和建議，個案問題則需要私下輔導(dǎo)，做到保密為先。在信息反饋時需要做到語言表述要準(zhǔn)確、恰當(dāng)，切忌出現(xiàn)帶有鄙視、諷刺意味的詞匯，另外要好理解，少一些專業(yè)術(shù)語，讓心靈溝通更加有效。
運動與健康論文篇四
【內(nèi)容】健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。在進(jìn)入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會的時代，人們更加認(rèn)識到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價值也隨之在提高。
體育運動能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強(qiáng)化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。
確立良好的自我觀念，自我概念是指學(xué)生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價，它是通過很多的自我感覺和評價組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強(qiáng)健、精力充沛，所以堅持體育鍛煉對于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因為身體表象和心理素質(zhì)對評價學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心，使心情低落，進(jìn)而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來加強(qiáng)力量訓(xùn)練，會使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強(qiáng)從而使個體自我概念顯著提高。
世界衛(wèi)生組認(rèn)定健康是人類的一項基本權(quán)利?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運動項目中，以有氧耐力項目最利于人們的健康。國外有資料表明，運動狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時多8倍，也就是說有氧代謝運動（耐力性運動）可使人體獲得最佳攝氧量。各國學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運動為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操(舞)。這些運動能有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運動對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。
有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成atp，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)?？?、脂肪和蛋白質(zhì)稱作細(xì)胞燃料。其中糖是人體組織細(xì)胞的重要組成部分，占人體能量來源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧運動時首先消耗肌糖元，當(dāng)肌糖元不足時由血糖補(bǔ)充，肝糖元又不斷補(bǔ)充血糖。長時間鍛煉能改善運動時血流分配，使肝血流量增大，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多，被代謝用的機(jī)率也相應(yīng)升高。
大學(xué)時期的體育與健康生活方式關(guān)系到學(xué)生未來的體育生活化、終身化，也關(guān)系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預(yù)對大學(xué)生的身體和身心的影響，旨在為引導(dǎo)和促進(jìn)大學(xué)生形成一種與現(xiàn)代社會生活相適應(yīng)的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。
體育鍛煉是通過科學(xué)的身體活動形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。實踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體質(zhì)的強(qiáng)弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
現(xiàn)任國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會主席霍爾曼教授指出：每天堅持中飯步10min心臟可以年輕20歲。科學(xué)的體育鍛煉能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時作出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持機(jī)體生命活動的正常進(jìn)行。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動的人不斷增多。用腦過度會使腦細(xì)胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整，則會導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴(yán)重影響健康?？茖W(xué)研究證明，體育鍛煉對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質(zhì)及時、準(zhǔn)確地調(diào)動植物性神經(jīng)系統(tǒng)；盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)，使大腦反應(yīng)快，自動化程度高，功能加強(qiáng)。
二、體育鍛煉與心理健康。
體育鍛煉不僅對人的身體發(fā)生影響，而且會對人的心理產(chǎn)生影響。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
研究表明，有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進(jìn)行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅強(qiáng)的意志品質(zhì)才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進(jìn)。體育鍛煉是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個愉快、開朗、健康的心靈，促進(jìn)個性氣質(zhì)的健康發(fā)展。
三、體育鍛煉與社會適應(yīng)能力。
社會學(xué)家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團(tuán)結(jié)、友誼、謙虛、誠實等道德觀念，是社會不可缺少的規(guī)范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義。
（一）規(guī)范行為。體育運動中有各種明確而詳細(xì)的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運動得以開展的必要條件，而規(guī)范的培養(yǎng)是學(xué)生進(jìn)入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規(guī)和倫理道德的模擬學(xué)習(xí)過程，有助于他們理解遵守社會規(guī)范的意義和重要性。
（二）培養(yǎng)自立。確定體育目標(biāo)并為實現(xiàn)這一目標(biāo)而努力的過程，有助于培養(yǎng)運動者積極的人生態(tài)度，使他們具有更強(qiáng)的獨立性和自立能力。
（三）體驗不同的社會角色。一個人要符合社會的要求取得社會成員的資格，就必須學(xué)會接受適當(dāng)?shù)纳鐣巧?。而各種體育運動的場合，則有機(jī)會讓學(xué)生體驗不同的角色和“做什么、怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎(chǔ)；從而體驗出人的主觀努力是改變社會地位的重要意義。
（四）體育鍛煉是“情商”訓(xùn)練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進(jìn)作用是多方面的，如生理、主理、社會適應(yīng)和創(chuàng)造力。
面對社會的高速發(fā)展和高校的擴(kuò)招，當(dāng)今高校教育面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。社會對大學(xué)生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學(xué)生，才能成為當(dāng)今社會所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實際效果來看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題，如體育教育對于對于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等，才能從根本上對大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。
體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進(jìn)心理健康，錘煉個性、品德和氣質(zhì)。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個人都應(yīng)該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個健康的身體和愉快的心情，過好每一天。
運動與健康論文篇五
摘要：健康是人類生存和發(fā)展的一個基本要素，沒有健康就一事無成，健康既屬于個人，也屬于社會。運動可以使人體新陳代謝旺盛，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。運動對人體的影響是多方面的，文章通過分析運動對身體生理健康、心理健康、社會適應(yīng)能力的影響，使人們建立正確發(fā)展的健康觀。隨著生活水平的提高，思想觀念轉(zhuǎn)變，人們愈來愈注重生活生命的質(zhì)量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標(biāo)，它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。我們現(xiàn)代人正以自己的行動創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。在現(xiàn)代文明的生活方式之中，健康備受關(guān)注，被提到一個前所未有的高度，對健康的認(rèn)識也發(fā)生了較大的改觀，它的概念、本質(zhì)、內(nèi)容、形式被注入新鮮的血液，體現(xiàn)了它的與時俱進(jìn)，體現(xiàn)了人們對生命的本質(zhì)認(rèn)識。健康第一的思想已轉(zhuǎn)化為行為，終身體育已成為人們的基本思想，同時健康也是素質(zhì)教育的功能目標(biāo)之一。
"機(jī)體功能活動正常"就是健康，這是對健康的一種認(rèn)識。盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生理學(xué)方面的本質(zhì)，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態(tài)，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機(jī)體的生理、心理狀態(tài)和對社會的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。
在健康的三要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。身體健康首先應(yīng)身體機(jī)能正常，各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現(xiàn)為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源于身體的能量物質(zhì)儲備器官，運動是提高體能的關(guān)鍵途徑，增進(jìn)健康的有效方式。
心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。它是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態(tài)。良好的心理健康和運動密不可分，運動可以培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心理平衡，降低緊張的心理。
社會適應(yīng)能力是對健康概念的科學(xué)延伸，體現(xiàn)了時代發(fā)展對人的進(jìn)一步要求。它是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用，具有良好的人際關(guān)系和扮演社會角色的能力。
人體由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌和感覺器官等組成。運動是由人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成，同時，運動又對各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。
2.1.1運動與消化系統(tǒng)。
消化系統(tǒng)是由消化管與消化腺組成。消化系統(tǒng)可把食物轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，將它送入淋巴和血流，以供身體生長和維持生命用，并將代謝過程中的殘渣排出體外。經(jīng)常參加運動，對消化系統(tǒng)的機(jī)能有良好影響，可使胃腸的蠕動增強(qiáng)，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人體對食物的欲望和需要量，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
2.1.2運動與神經(jīng)系統(tǒng)。
神經(jīng)系統(tǒng)包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)是指揮整個機(jī)體活動的"司令部"。人體的一切活動，其本質(zhì)都是神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動，都是經(jīng)過感知、分析、判斷、作出反應(yīng)這個過程來完成的。經(jīng)常參加運動可以改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，使之思維敏捷，調(diào)控身體運動更準(zhǔn)確協(xié)調(diào)；還能有效地消除腦細(xì)胞的疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。
2.1.3運動與運動系統(tǒng)。
運動系統(tǒng)又稱骨骼肌肉系統(tǒng)，是由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉構(gòu)成。經(jīng)常參加運動可促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。使骨密質(zhì)增厚，骨變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列根據(jù)張力和壓力更加整齊有規(guī)律，這是由于骨的新陳代謝加強(qiáng)，骨的血液循環(huán)得到改善，從而在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好變化的結(jié)果。經(jīng)常參加科學(xué)的運動，可使人體關(guān)節(jié)的機(jī)能得到提高。關(guān)節(jié)面骨密質(zhì)增厚，提高對運動負(fù)荷的承受能力；關(guān)節(jié)面軟骨增厚，既加大了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又提高了關(guān)節(jié)的運動緩沖能力；關(guān)節(jié)囊增厚，加固關(guān)節(jié)；關(guān)節(jié)囊內(nèi)層的滑膜層分泌滑液功能提高，減少軟骨之間摩擦；關(guān)節(jié)滑膜囊與滑膜皺襞的形態(tài)、結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良好變化，避免關(guān)節(jié)面過大的撞擊和摩擦；關(guān)節(jié)周圍肌腱和韌帶增粗，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高了運動能力。經(jīng)常參加鍛煉可使肌肉體積明顯增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉靈活協(xié)調(diào)、反應(yīng)迅速、準(zhǔn)確有力、耐久高效。還可以消除多余脂肪，防止肥胖癥。
2.1.4運動與心肺循環(huán)系統(tǒng)。
在人體的各器官系統(tǒng)中，由呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)組成的人體氧運輸系統(tǒng)（即心肺系統(tǒng)），對人的健康及生命活動有十分重要作用。人體通過心肺循環(huán)系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到人體的各個細(xì)胞，同時將其代謝最終產(chǎn)物向體外運輸與排出，這是維持人體新陳代謝的基礎(chǔ)。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，運動對人體器官系統(tǒng)的影響有雙向效應(yīng)；一方面，我們要肯定科學(xué)運動對人體器官系統(tǒng)能產(chǎn)生良好影響；另一方面，如果運動違背了客觀規(guī)律，也會有害健康。缺少科學(xué)性的盲目鍛煉，對人體的健康促進(jìn)作用很小，甚至還可能使鍛煉者產(chǎn)生損傷、疲勞等癥狀，嚴(yán)重?fù)p傷身體機(jī)能。因此，我們必須在科學(xué)原理指導(dǎo)下進(jìn)行有規(guī)律的運動。
運動有助于智力的發(fā)展和提高。經(jīng)常參加運動，可以促進(jìn)大腦的開發(fā)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加集中，對外刺激的反映更加迅速、準(zhǔn)確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。運動有助于情感與情緒的調(diào)節(jié)和改善。運動不但可以轉(zhuǎn)移不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來，而且不良情緒可以得到及時的宣泄。運動有助于堅強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)和形成。在運動中，要不斷的克服客觀困難和主觀困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。運動有助于自我正確觀念的確立和人際關(guān)系的改善。通過運動結(jié)識更多的朋友，使每個人都融入集體中，為自己成為集體中的一員而心情舒暢，精神振奮。運動有助于減輕疲勞，消除心理障礙。通過運動，使自身的心理機(jī)能、身體素質(zhì)得到改善，身心得到一種舒適的感受，減輕疲勞，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，消除心理障礙。
3、結(jié)論與建議。
3.1結(jié)論。
綜上所述，在分析了運動對健康的影響后，不難看出，運動不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會適應(yīng)能力等功能，其重要價值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。
3.2建議。
3.2.1在社區(qū)中積極推廣體育運動，將體育運動最大限度地在群眾中輻射，讓更多的社會居民都能參加運動。
3.2.2政府及有關(guān)部門應(yīng)制定每10萬人口的社區(qū)單位最低體育設(shè)施條件與體育輔導(dǎo)員數(shù)量，從而在硬件與軟件兩方面保證居民的運動。
運動與健康論文篇六
摘要：本文對普通高校陽光體育運動信息資源的概念及內(nèi)涵進(jìn)行了分析和界定，并結(jié)合高校實際，對高校當(dāng)前開展陽光體育的信息資源建設(shè)和優(yōu)化配置給出了一定的建議和意見，認(rèn)為高校需要進(jìn)一步加強(qiáng)和完善體育信息組織體系建設(shè)和專業(yè)人才培養(yǎng)等措施來提高陽光體育運動質(zhì)量。
關(guān)鍵詞：陽光體育；信息資源。
一、問題的提出。
“陽光體育運動”是我國新時期增強(qiáng)廣大青少年身體素質(zhì)、培養(yǎng)終身體育意識的一項重要戰(zhàn)略舉措。普通高校作為青少年學(xué)生走向社會的重要轉(zhuǎn)折點，在陽光體育運動的開展中肩負(fù)著重要的使命和責(zé)任。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少高校體育部門將陽光體育運動作為當(dāng)前群體工作的重點，并在部門網(wǎng)站上開辟了“陽光體育運動”專欄，對學(xué)校的陽光體育運動開展情況進(jìn)行宣傳和報道，將陽光體育運動即時信息傳遞給全校師生，這無疑是陽光體育運動常態(tài)化、信息化的重要進(jìn)步；網(wǎng)站對陽光體育運動專欄的內(nèi)容編排不清晰、信息更新不及時、對學(xué)生個體鍛煉指導(dǎo)尚未形成體系也是目前高校體育部門進(jìn)一步加強(qiáng)陽光體育運動信息化建設(shè)所面臨的主要問題。
如何界定高校陽光體育運動信息資源，并對普通高校陽光體育運動信息資源進(jìn)行整合和優(yōu)化配置，進(jìn)一步推動高校陽光體育運動的發(fā)展成為當(dāng)前普通高校體育工作的重要課題之一。
我國學(xué)者對于體育信息資源已有比較明確的概念，程蔚等人認(rèn)為，體育信息資源是人類從事體育實踐的記錄，匯集了體育工作者以及社會科學(xué)和自然科學(xué)工作者對體育科學(xué)的探討、認(rèn)識及研究成果，反映了一定時代、一定區(qū)域、一定社會條件下，人們對體育這門學(xué)科的認(rèn)識和運動技術(shù)水平現(xiàn)狀，預(yù)示著未來體育科學(xué)的發(fā)展趨勢和方向。于紅霞認(rèn)為，廣義的體育信息資源是體育信息活動中各種要素的總稱，這既包含了體育信息本身，也包括了與體育相關(guān)的人員、設(shè)備、技術(shù)和資金等各種資源。
鑒于這些上位概念，可以推理出陽光體育運動運動信息資源的相關(guān)概念和內(nèi)容，即與陽光體育運動相關(guān)的各種人、機(jī)、網(wǎng)、庫等體育信息要素的總稱。陽光體育運動信息資源既包括參與人員的檔案、身體健康狀態(tài)數(shù)據(jù)、健身信息等，也包括場館、設(shè)施、器材的及時信息和健身指導(dǎo)細(xì)則、以及相關(guān)的技術(shù)法規(guī)制度等，還包括在陽光體育運動中起指導(dǎo)作用的教師基本情況、健身指導(dǎo)安排、即時數(shù)據(jù)收集整理等動態(tài)化信息管理相關(guān)內(nèi)容。
與陽光體育運動相關(guān)的信息資源具有一般體育信息資源的特性及其自身特殊性。一般體育資源所具有的特征為共享性、時效性、駕馭性、動態(tài)性和多樣性等，陽光體育運動的共享性、和時效性特征表現(xiàn)為在陽光體育運動過程中，健身基本指導(dǎo)、場地器材分布和使用等即時管理信息是學(xué)生可以共享的，并且只是在一定時期內(nèi)有效；駕馭性則是指陽光體育運動信息資源具有開發(fā)和駕馭其他物質(zhì)資源的能力，不論是場館即時信息還是物質(zhì)器材的使用，其開發(fā)和利用都有賴于信息的支持；動態(tài)性和多樣性等特征在陽光體育運動中表現(xiàn)為學(xué)生的身體狀態(tài)變化、運動能力的變化、場館器材增減及其損耗變化等。但是，高校陽光體育運動的信息資源又具有特殊性，它不具備一般資源概念上的經(jīng)濟(jì)性，即這些信息和資源是為學(xué)生提供陽光體育運動、增進(jìn)學(xué)生健康為中心，而不以獲取經(jīng)濟(jì)利益為目的；陽光體育相關(guān)信息資源是關(guān)于陽光體育運動的信息集合，對于每一個學(xué)生個體而言，他所獲取的健康數(shù)據(jù)、健身指導(dǎo)、場地器材等陽光體育信息是不一樣的，具有不同一性。
普通高校自擴(kuò)招以來，在校大學(xué)生數(shù)量激增，如何在高校廣泛開展陽光體育運動，實現(xiàn)高校學(xué)生這一龐大群體“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的終身體育目標(biāo)，就必然要考慮到學(xué)生群體總數(shù)量和個體的個性化需求。學(xué)生體質(zhì)健康狀況如何，有無運動禁忌癥狀；學(xué)生的興趣和體育需求狀態(tài)，需要提高哪一方面的身體機(jī)能；以及學(xué)生在何時、何地，可以參加何種陽光體育運動項目，場地器材資源能否滿足學(xué)生需求，是否有專業(yè)教師進(jìn)行專門指導(dǎo)等信息資源的細(xì)化、數(shù)據(jù)化、直觀化，隨時隨地提供給學(xué)生作為參考，不僅可以極大的方便學(xué)生進(jìn)行個性化選擇，而且可以滿足不同學(xué)生群體的多元化需求。
（3）實現(xiàn)學(xué)校體育資源的最優(yōu)化配置。
普通高校體育信息資源配置是一項系統(tǒng)工程，尤其是陽光體育運動相關(guān)資源的配置，具有規(guī)模大、功能綜合、因素眾多等特點。在高校陽光體育運動的.體育信息資源配置過程中，不僅要考慮到體育教學(xué)、體質(zhì)測試、體育科研等體育部門的日常運行狀況，而且要結(jié)合學(xué)校教務(wù)、考務(wù)等整體工作安排；因此，陽光體育運動信息資源的優(yōu)化配置，必須以系統(tǒng)科學(xué)理論作為指導(dǎo)，對配置需要實現(xiàn)的目標(biāo)、原則、系統(tǒng)功能、運行機(jī)制、效益評價等各個方面進(jìn)行深入研究和科學(xué)管理，實現(xiàn)最優(yōu)設(shè)計、最優(yōu)管理及最優(yōu)控制。
近年來，隨著社會的發(fā)展進(jìn)步，體育信息資源的內(nèi)涵和外延也在不斷擴(kuò)充，所包含的內(nèi)容越來越廣泛，涉及到體育競技、群眾體育、體育產(chǎn)業(yè)、體育教育、體育科研等諸多領(lǐng)域，在這些領(lǐng)域所起的作用也越來越為廣泛。圍繞普通高校陽光體育運動的體育信息資源需求主要體現(xiàn)在兩個方面，一方面，學(xué)生參與陽光體育運動的信息需求呈現(xiàn)多元化的態(tài)勢，學(xué)生群體的多元性、學(xué)生需求的多元性以及網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的日益改善和信息獲取渠道的變化，使得體育運動實踐的主體（學(xué)生）對體育信息服務(wù)部門（體育部/學(xué)院）提出了更高的要求；另一方面，由于網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展和科技的進(jìn)步，陽光體育運動中體育信息服務(wù)方式和手段也發(fā)生了深刻變革，傳統(tǒng)的圖書館式的體育信息工作模式正逐漸被改變和更新，出現(xiàn)了基于學(xué)生個性化需求的健身指導(dǎo)和教師網(wǎng)絡(luò)在線指導(dǎo)等服務(wù)等新模式。
從普通高校陽光體育運動開展全局來說，體育部門及時掌握和了解高校學(xué)生的體質(zhì)健康狀況、參與陽光體育運動的具體情況、場地師資需求等也需要體育資源信息的支撐。
體育信息資源作為體育資源的重要內(nèi)容已經(jīng)廣泛應(yīng)用于體育行業(yè)的各個領(lǐng)域，體育信息資源的網(wǎng)絡(luò)建設(shè)、開發(fā)和利用，自1994年我國正式接入互聯(lián)網(wǎng)就已經(jīng)開始發(fā)展。當(dāng)前，我國普通高校的網(wǎng)絡(luò)基礎(chǔ)較好，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)較為發(fā)達(dá)，為高校陽光體育運動的開展打下了良好的基礎(chǔ)，建立學(xué)校與學(xué)校之間、學(xué)校與學(xué)生之間的網(wǎng)絡(luò)溝通平臺，一方面由學(xué)校體育管理部門為學(xué)生提供陽光體育信息咨詢服務(wù)，便于學(xué)生實時掌握陽光體育運動參與的相關(guān)信息；另一方面，學(xué)校及時反饋和掌握學(xué)生的參與動態(tài)，進(jìn)行效益評價，為下一步陽光體育運動的開展打下良好的基礎(chǔ)。
（一）加強(qiáng)高校陽光體育信息資源組織體系建設(shè)和人才隊伍的培養(yǎng)。
（二）深化各高校體育部門之間的交流與合作，優(yōu)勢互補(bǔ)、共同發(fā)展。
（三）不斷豐富和完善陽光體育體育信息資源，提高體育信息資源的實用性。
運動與健康論文篇七
摘要從目前高校體育教育的開展來看，要想提高體育教育質(zhì)量，就要對體育教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行深入了解，充分吸收體育教育學(xué)內(nèi)容，并積極開展體育教育學(xué)的推廣和應(yīng)用，使體育教育學(xué)能夠在高校中得到全面應(yīng)用，提高體育教育學(xué)對高校教學(xué)的促進(jìn)作用，滿足高校體育教學(xué)需要，促進(jìn)高校體育教學(xué)取得積極效果?；谶@一認(rèn)識，在高校體育教學(xué)活動中，應(yīng)對體育教育學(xué)的作用引起足夠的重視，提高體育教育學(xué)的應(yīng)用范圍，發(fā)揮體育教育學(xué)的作用，提升體育教育學(xué)水平，為高校體育教學(xué)發(fā)展提供有力支持。
關(guān)鍵詞體育教育學(xué)高校應(yīng)用探討。
一、前言。
在目前高校教育中，體育教育學(xué)作為重要的教學(xué)內(nèi)容，成為了體育教育的重要指導(dǎo)。結(jié)合高校體育教育的開展實際，我們應(yīng)對體育教育學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行深入分析，并對體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用進(jìn)行探討，發(fā)揮體育教育學(xué)的重要作用，提升體育教育學(xué)的整體應(yīng)用效果，為高校體育教學(xué)的開展提供有力的支持。由此可見，對體育教育學(xué)的研究是十分必要的，對提高高校體育教學(xué)質(zhì)量具有重要的現(xiàn)實意義。為此，我們應(yīng)在高校體育教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)體育高校體育發(fā)展取得積極效果。
二、體育教育學(xué)內(nèi)容分析。
體育教育首先以馬克思主義哲學(xué)為基礎(chǔ)，只有以馬克思主義哲學(xué)的認(rèn)識論、方法論作指導(dǎo)，才能準(zhǔn)確地觀察分析問題；與心理學(xué)的聯(lián)系越來越密切；體育教育學(xué)還必須以生物科學(xué)和人體科學(xué)理論作為堅實基礎(chǔ)。體育教學(xué)法亦稱教授法，主要研究教學(xué)理論和實踐及其過程、原則、內(nèi)容、組織、方法和評價。體育教育學(xué)是教育學(xué)的分支，教育學(xué)是體育教育學(xué)的理論支柱。教育學(xué)研究一般教育規(guī)律和一般教育原則、方針、方法，構(gòu)成體育教育學(xué)理論前提。體育教育學(xué)是體育教育的特殊規(guī)律及其理論、原則、方法，兩者是特殊和一般的關(guān)系，體育教育學(xué)具有應(yīng)用性學(xué)科特征。體育教育學(xué)與學(xué)校體育學(xué)有不可分割的聯(lián)系。學(xué)校體育學(xué)是研究學(xué)校體育工作基本原理與方法的學(xué)科，內(nèi)容包括學(xué)校體育管理、學(xué)校課外體育、學(xué)校體育科研等，其中體育教學(xué)是學(xué)校體育學(xué)研究的主要內(nèi)容之一。可以說，學(xué)校體育學(xué)涉及學(xué)校體育總體，而體育教學(xué)是學(xué)校體育學(xué)的局部，同時是該部分的擴(kuò)展和延伸，是學(xué)校體育學(xué)在個體體育教育中的應(yīng)用、落實和發(fā)展。
三、體育教育學(xué)在高校中的作用及應(yīng)用。
從體育教育學(xué)的內(nèi)容來看，體育教育學(xué)與實際體育教學(xué)聯(lián)系十分緊密，對體育教學(xué)形成了有力的支撐，滿足了體育教學(xué)的實際需求。從目前高校體育教學(xué)的開展來看，應(yīng)對體育教育學(xué)有足夠的認(rèn)識，應(yīng)在高校體育教學(xué)中將體育教育學(xué)作為主要指導(dǎo)。目前來看，體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
（一）體育教育學(xué)對高校體育教學(xué)產(chǎn)生了積極的指導(dǎo)作用。
由于體育教育學(xué)在內(nèi)容和方法上具有一定的指導(dǎo)作用，因此體育教育學(xué)對高校體育教學(xué)形成了有效的指導(dǎo)，保證了高校體育教學(xué)的有效開展，從目前高校體育教學(xué)的實際過程來看，體育教育學(xué)內(nèi)容得到了貫徹和落實，高校體育的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法上得到了有力的指導(dǎo)，滿足了高校體育教學(xué)的發(fā)展需求。
（二）體育教育學(xué)成為了高校體育教學(xué)中的重要學(xué)科。
考慮到體育教育學(xué)的重要作用，目前體育教學(xué)已經(jīng)成為了高校體育教學(xué)中的重要學(xué)科，關(guān)系到高校體育教學(xué)的整體質(zhì)量。從目前高校體育教學(xué)的發(fā)展來看，要想提高體育教學(xué)的整體質(zhì)量，就要在體育教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)，并將體育教育學(xué)作為主要學(xué)科來看待，滿足高校體育教學(xué)的實際需要。為此，我們要清楚體育教育學(xué)的。主體地位。
（三）體育教育學(xué)形成了對高校體育教學(xué)的有力促進(jìn)。
由于體育教育學(xué)具有一定的指導(dǎo)作用，在高校中要想提高整體教學(xué)效果，就要積極利用體育教育學(xué)，提高體育教育學(xué)的應(yīng)用范圍，促進(jìn)高校體育教學(xué)的全面發(fā)展。由此可見，在高校體育教學(xué)中，體育教育學(xué)能夠形成對高校體育教學(xué)的有力促進(jìn)，我們應(yīng)認(rèn)識到體育教育學(xué)的重要作用，提升體育教育學(xué)的應(yīng)用效果。
（四）體育教育學(xué)對提高高校體育教學(xué)水平具有重要意義。
從體育教育學(xué)的內(nèi)容來看，體育教育學(xué)對高校體育教學(xué)形成了有效的促進(jìn)，對高校體育教學(xué)開展和教學(xué)水平的提高具有重要作用。所以，我們要認(rèn)識到體育教育學(xué)的重要性，推動體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用，促進(jìn)高校體育教學(xué)的有效開展，全面提高高校體育教學(xué)的整體水平。由此可見，我們要認(rèn)識到體育教育學(xué)對高校體育教學(xué)水平提升的重要意義。
四、結(jié)論。
通過本文的分析可知，在高校體育教學(xué)開展過程中，應(yīng)對體育教育學(xué)的內(nèi)容和重要性進(jìn)行深入分析，并在實際教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)，發(fā)揮體育教育學(xué)的指導(dǎo)作用，積極貫徹落實體育教育學(xué)內(nèi)容，提升體育教育學(xué)的整體質(zhì)量和發(fā)展水平，充分滿足高校體育教學(xué)發(fā)展需要。
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運動與健康論文篇八
【內(nèi)容】一、要健康，首先應(yīng)知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強(qiáng)度等科學(xué)合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導(dǎo)人們通過運動改善體質(zhì)，促進(jìn)健康。運動處方由以下四大要素構(gòu)成。
1、合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟(jì)狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強(qiáng)度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強(qiáng)度應(yīng)該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應(yīng)太短，也不宜過長，應(yīng)以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當(dāng)。
二、要健康，其次得有科學(xué)的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強(qiáng)腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。”
跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當(dāng)于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非常快，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當(dāng)然不是絕對的。其方式當(dāng)然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準(zhǔn)確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強(qiáng)度較高、爆發(fā)力強(qiáng)、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強(qiáng)身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量?？梢杂媚承┲笜?biāo)來控制運動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內(nèi)）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質(zhì)，針對自身需求，適宜、適時、適度地進(jìn)行健身運動，就會擁有健康。
運動與健康論文篇九
近年來，大學(xué)校園頻發(fā)因心理障礙引發(fā)的悲劇，使得大學(xué)生的心理健康越來越受關(guān)注，于是許多人提議建立高校學(xué)生心理健康檔案。那么學(xué)生心理健康檔案該如何建立和管理，建立之后又有什么好處呢?下面我們就一起來了解一下。
高校學(xué)生心理健康檔案一般在新生入學(xué)初學(xué)校開展的新生心理健康普查活動時建立。內(nèi)容包括：心理健康狀況測評報告，會談心理咨詢記錄材料，精神疾病的.診治記錄材料，各種心理測量結(jié)果分析報告材料，以及其它同學(xué)生當(dāng)事人的心理健康有密切關(guān)系的數(shù)據(jù)和材料。
對學(xué)生心理健康檔案進(jìn)行管理時要科學(xué)。平時對學(xué)生進(jìn)行的心理治療、心理咨詢、心理測量等的相關(guān)資料，要及時歸檔。心理健康檔案要專人保管，專柜存放。要建立檔案目錄，對檔案進(jìn)行科學(xué)的分類。
對學(xué)生的心理健康檔案要嚴(yán)格保密，檔案資料不得帶出心理輔導(dǎo)中心辦公室，不得復(fù)印。非心理輔導(dǎo)中心專職工作人員不得查看檔案內(nèi)容。在學(xué)術(shù)場合要使用檔案內(nèi)容時，不準(zhǔn)公開當(dāng)事人的任何身份信息。
建立學(xué)生心理健康檔案后，要充分發(fā)揮心理健康檔案材料在輔助甄別心理問題、跟蹤了解心理狀況、開展心理健康個案研究和統(tǒng)計研究等方面的作用。學(xué)生心理健康檔案僅作學(xué)生心理健康教育和心理咨詢服務(wù)的輔助工具之用，不用于學(xué)生管理工作中，不進(jìn)入學(xué)生的人事檔案。
建立學(xué)生心理健康檔案一個很大的好處就是可以幫助心理健康教育工作者全面系統(tǒng)地了解學(xué)生的心理健康狀況，并對此進(jìn)行跟蹤服務(wù)和更好地開展科學(xué)研究，可見這一措施定將有利于推進(jìn)高校學(xué)生的心理健康發(fā)展。
當(dāng)然，除了建立心理健康檔案外，還有許多方法可以幫助大學(xué)生保持心理健康，如各種心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)，當(dāng)學(xué)生有何心理障礙時，隨時可以找專家咨詢求助。
運動與健康論文篇十
運動前后喝一小杯水，有利于運動的能量的補(bǔ)充。
運動要根據(jù)個人體質(zhì)來。比如如果自己耐力不強(qiáng)，可以選擇力量型運動，如果自己的。柔韌性不強(qiáng)，可以選擇體操類。
運動要適當(dāng)，適量，不過度運動。過度運動會損傷身體。
盡量選擇專門的運動場地運動，不在馬路上運動。
運動時間的選擇，一般早上效果好。如果早上有霧，不適宜運動。
以日常性活動來說，快走可以算是中度運動，其它像是騎車接送小孩、家住五樓每天的上下樓梯，這些不會造成心跳加快、流汗，肌肉也沒有收縮，不算中度活動。
現(xiàn)在人生活節(jié)奏加快，能達(dá)到每周中度活動150分鐘以上的人非常少。中度運動會有點喘、心跳有點快、但是可以交談、沒有辦法唱歌，呼吸、心跳會比平?？煲稽c，而且會流汗、覺得有點累，如果以20分鐘為最大吃力程度來換算的話，中度活動可控制在11到13分。我們可以把平常做的一些事情，盡量自己動手去做，比如：洗衣、擦地、洗車，或是帶有點重的東西走路、或者提早一站下車、不要搭電梯等等。
以運動來說，可以健走、騎車、打拳、打球，走路的話，要大于每小時4.8公里的速度才算是中度運動。
有氧運動對我們心臟保護(hù)特別重要，每周最好保持三到五天的運動，另外天天保持伸展身體的習(xí)慣，像晨練，并在日常生活中，少開車、多騎車，多走路、不要坐車，長久下來就會擁有好的健康和體態(tài)。
運動與健康論文篇十一
分子與細(xì)胞模塊《組成細(xì)胞的分子》一節(jié)中大量涉及到營養(yǎng)與健康理念。比如：對于大量元素和微量元素的學(xué)習(xí)，文章不僅給出定義，更深層次地涉及到營養(yǎng)元素缺乏癥，因此教材體現(xiàn)出健康生活的理念。教師可以一次為切入點，幫助學(xué)生尋找預(yù)防和防治方法，一來滿足學(xué)生求知欲，二來將學(xué)科內(nèi)知識轉(zhuǎn)化為實際生活的應(yīng)用能力。針對于元素缺乏癥這一了解層次上的知識點，教師可以采用多媒體播放缺乏癥癥狀，并以實踐生活為基礎(chǔ)，講述元素的重要性，以引起學(xué)生震撼和注意，之后請學(xué)生查資料，教師總結(jié)來獲得預(yù)防和防治的方法。比如，ca的作用的學(xué)習(xí)，可以直接有學(xué)生總結(jié)，之后用學(xué)生的體驗來加深缺ca的癥狀，比如生長期抽搐，并由學(xué)生討論或查閱資料，互相交流預(yù)防方法。
生命活動的主要承擔(dān)者――――蛋白質(zhì)的教學(xué)同樣滲透營養(yǎng)與健康。教材特別幫助學(xué)生構(gòu)建了健康生活的理念。比如，牛奶除含有大量的ca元素外，它的營養(yǎng)價值在于富含大量的蛋白質(zhì)。雞蛋之所以成為大眾喜歡的營養(yǎng)品原因在于它不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，而且雞蛋中必需氨基酸的比例最接近人體。有學(xué)生說得好，吃米飯的時候同時吃一些豆類食品，可以補(bǔ)充米飯中缺乏的某些氨基酸，從而形成健康飲食的習(xí)慣。
糖類和脂質(zhì)的學(xué)習(xí)，則涉及糖尿病脂肪肝等健康問題。教材一方面引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)糖的平衡，一方面教會學(xué)生如何善待自己，保持健康。比如，在血糖不足時，糖原的分解首先需要供給大腦的需糖量。大腦沒有糖原可用，供糖不足會造成頭暈嗜睡等等現(xiàn)象，座椅早餐的.攝入是非常必要的。又比如，脂肪肝的形成是由于不能將脂肪從肝臟中運走的原因，其中磷脂的缺乏是重要因素。因此教師可以帶領(lǐng)學(xué)生朝著尋求富含磷脂的營養(yǎng)食物上尋找。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雞蛋又是很好的預(yù)防食品。但是同時要告訴孩子們，雞蛋的攝入過量或?qū)е鹿檀荚隗w內(nèi)過剩，同樣不利于健康。因此平衡的理念在學(xué)生腦海中形成，對必修三的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。
細(xì)胞中無機(jī)物的教學(xué)，講水的重要性，提供代謝液體環(huán)境，運送排泄?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)和廢物，并參與化學(xué)反應(yīng)等等。所以人體必需每天補(bǔ)充適量水分。由此引出討論：同學(xué)們是如何攝入的水分的？學(xué)生討論中發(fā)現(xiàn)，飲料的大量飲用是共性問題。由此老師用多媒體展示飲料中的成分，警醒學(xué)生飲料會引起體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)失衡，從而用大量飲料大量飲用的實例來引導(dǎo)大家正確飲水。
二、細(xì)胞學(xué)習(xí)過程中營養(yǎng)與健康的教材切入點及方法探索。
《細(xì)胞的物質(zhì)輸入和輸出》講細(xì)胞液的濃度決定細(xì)胞失水與吸水。所以建議學(xué)生們要控制鹽的攝入量。同時教師還可以結(jié)合學(xué)生家庭情況，告誡學(xué)生家有高血壓患者一定要控制鈉鹽的攝入，同時適量補(bǔ)充有助于降血壓的鉀鹽的攝入。
《細(xì)胞的能量供應(yīng)和利用》講解atp以及其來源。因為atp是能量的直接來源，在短跑和長跑中對能量的利用有所差異，所以有氧呼吸的效率就可以引進(jìn)課堂幫助學(xué)生構(gòu)建健康生活理念。比如教會學(xué)生保持快步走的習(xí)慣，一來增加肺葉擴(kuò)張能力，使血液供氧能力加大，二來使能量得以最大限度的利用。同時懸疑式讓學(xué)生猜想鍛煉的最好時間，將如何利用光合作用的知識構(gòu)建健康生活同時也有效引進(jìn)。為利用有氧呼吸的效率引導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)鍛煉，構(gòu)建強(qiáng)健的機(jī)體，可采用圖片對照法，對照健康和患病的肺葉，對照肺葉在不同情況下的吸收氧氣的效率，對照血液在不同情況下的運氧效率和細(xì)胞對氧氣的利用率，從而在學(xué)生腦海中敲響吸煙危害健康的警鐘，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的價值觀，人生觀，生活理念。又比如，互相探究可以引導(dǎo)學(xué)生幫助母親進(jìn)行低溫低氧適度來儲存果蔬食品，保持水果新鮮，杜絕食用因微生物大量滋生和呼吸而腐爛的食品蔬果，保持健康營養(yǎng)習(xí)慣和生活習(xí)慣。
三、基因?qū)W習(xí)過程中營養(yǎng)與健康的教材切入點及方法探索。
《基因突變》中引發(fā)變異的原因教材交代的很清楚，以此為出發(fā)點，給學(xué)生布置作業(yè)，尋求基因突變的疾病以及導(dǎo)致基因突變的食物有哪些，幫助學(xué)生認(rèn)識農(nóng)藥的危害，以及洗干凈再食用的健康生活方式。教會孩子避免輻射，玩手機(jī)，看電視時間不可以過長，帶領(lǐng)孩子們形成保護(hù)環(huán)境，杜絕環(huán)境污染的生活方式。
《從雜交育種到基因工程》可以用廣告以及食品的標(biāo)簽入手，引出轉(zhuǎn)基因食品。用辯論的方式看轉(zhuǎn)基因食品的益處和害處，教會孩子，面對轉(zhuǎn)基因食品應(yīng)該如何處理，減少轉(zhuǎn)基因食品對人體的影響。
四、穩(wěn)態(tài)學(xué)習(xí)中營養(yǎng)與健康的教材切入點及方法探索。
《人體的內(nèi)環(huán)境與穩(wěn)態(tài)》是健康知識滲透的又一大模塊。內(nèi)環(huán)境的組成，以及環(huán)境變化，比如水，鹽，糖等都會引起人的健康受損。因此，教會孩子健康飲水，健康排尿，健康攝取食物的方法，比例，維持體內(nèi)糖平衡脂平衡。在此，維生素的攝入也可以講進(jìn)去，果蔬，粗糧均衡深入保持健康。
《動物和人體生命活動的調(diào)節(jié)》中借體液調(diào)節(jié)講解胰島素，生長激素，性激素的作用。教師引導(dǎo)學(xué)生播放激素失衡案例，同時幫助學(xué)生正確看待反季蔬菜的激素使用對人體的危害。當(dāng)然，對孩子正確的性教育可以從性激素談起。
五、結(jié)語。
通過分析新課標(biāo)人教版生物教材中與營養(yǎng)健康教育相關(guān)的知識，文章結(jié)合教學(xué)實際探討了滲透營養(yǎng)健康教育的方法和理念，文章可以為生物學(xué)科教學(xué)中滲透營養(yǎng)健康教育方面提供建議和幫助。
參考文獻(xiàn)。
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運動與健康論文篇十二
運動使我健康，運動使我振奮，運動使我超越自我！
寒假在無限期的延長，我覺得我不能再貪于靜態(tài)安于靜態(tài)的慵懶，我必須要運動起來，趕走我身上多余的宣肉！找回我曾經(jīng)的輕盈與健碩之美！宅在家里，最能讓我開啟運動的伙伴首選跳繩！
伴著一種決心與緊張開始了我的激情運動。搖著小小的搖繩跳落跳落沒想到我小小的身體會如一塊大石頭般嗵嗵砸地！震得我自己腳心生疼。不會呀！穿上運動鞋再跳！我跳二十多下就跳不動了，大口大口的喘著氣，站在一旁的爸爸對我說：寶貝，你要堅持，別忘了，你之前上跆拳道時是怎樣堅持的？可我實在是跳不動了。我說。你要學(xué)會突破自己，你現(xiàn)在只能跳二十多個，你再堅持，再努力一下，下一次跳三十個，再跳四十個嗯，我?guī)е业臎Q心又嗵嗵地開始了砸地歷程我盡力地每一下用腳尖著地，一下，一下挑戰(zhàn)征服著自己汗水滴答見證著我的努力！一定要堅持下去！這信念一直在我的簡單動作的重復(fù)與超越中鼓勵著自己。
于是，我開始嘗試突破自己！一天，兩天通向成功的道路總是坎坷的，讓人很難走到終點。但我不畏懼前途的重重阻礙，一步一步，經(jīng)歷風(fēng)吹日曬雨淋，經(jīng)歷艱難險阻，盡管前途磕磕絆絆，但我決不認(rèn)輸，我向成功一步一步邁進(jìn)，三十，三十五，四十雖然失敗對我說：放棄吧，休息。但，我拒絕！時間飛快，在我的不懈的努力下，我堅持了一天，五天，十五天伴著汗水我越發(fā)輕盈，伴著信念我越發(fā)輕松！當(dāng)我由一下一下地數(shù)著個數(shù)的低級超越到我能心情愉悅地隨意地疾速跳躍的高織超越，我終于體味到了成功！那是一種無須抗?fàn)幎_(dá)到的輕松與從容！仿佛自己登臨了更高一層的領(lǐng)空有一種駕馭自己的興奮的力量！似王者俯視蕓蕓眾生。
運動與健康論文篇十三
小時候的我，并不喜歡運動，在我認(rèn)為“世界上最痛苦的十件事中，運動應(yīng)排行榜首”。我由于長期不運動，所以長得很胖，而且經(jīng)常生病，體育有時也會不達(dá)標(biāo)，為此我十分苦惱。
直到那一次，我偶爾從電視上了解到運動的好處——可以強(qiáng)身健體，可以減肥，還可以……一聽運動有這么多好處，一向不愛運動的我，心竟開始動搖了。要不就試一試？我心里這樣想著。于是第二天早晨，我破天荒地起了個早，穿上球衣，系好鞋帶，帶上毛巾和水壺出發(fā)了，充滿信心的出發(fā)了。
我來到廣場上，呵，來鍛煉的人還真多。我繞著廣場跑，可是才跑了一圈，就已氣喘吁吁了，我頓時信心大減，沒辦法我只好坐下來休息一下。我大口大口的喘著粗氣，還不停地用毛巾擦著從頭上滾下來的“金豆豆”，把水壺里的水“咕嚕?！钡耐眢w里灌?！安恍辛?，太累了，我可受不了了。唉早知道這么累我就不出來了，害得我連個懶覺都沒睡，后悔啊”我自言自語道，“不過，現(xiàn)在后悔還來的及?！蔽夷闷饢|西正準(zhǔn)備回家，忽然望見一個胖乎乎的小女孩（大概有6、7歲），正不知累的繞著廣場趕快的跑著，盡管時不時會有幾顆“金豆豆”從她的臉上流下來，但她仍在不停地跑著，她的小臉變的通紅，有些頭發(fā)也掉了下來，但是她仍然繞廣場一圈一圈的跑著。我的心被她所振撼了，我一邊吃驚的望著她，一邊數(shù)著她所跑的圈數(shù)。天哪5圈（前面可能還有幾圈沒數(shù)），這時她好像發(fā)現(xiàn)了我，停了下來，問道：“姐姐，你在干什么呀？你怎么不跑呀？”“我……我，剛才跑的太多了，累了，想休息一下，休息完就跑。”我結(jié)結(jié)巴巴的說?！澳悄阈菹⒑昧?，我倆一起跑，好不好呀！”“嗯，好吧！不過……，你要跑慢一點，因為我…”“行，沒問題，你現(xiàn)在休息完了嗎？”她天真的問?！岸?，休息完了?！薄拔覀儸F(xiàn)在就去跑，好嗎？”“好——，走吧！”于是，我便放下東西，又繞著廣場跑了起來。雖說，我還是跑了一圈就累了，但我仍堅持多跑了很多。雖說今天很累，但我仍然很開心。從此以后，每天早上我都會和她約好明天一起去鍛煉。并且還比賽誰跑的多，誰跑快。如果是陰雨天，我們就會在家里鍛煉，等晴天再出去一決高低。
漸漸地，每天早上出去運動已成為我生活中必不可缺少的一部分。而且，我的體重也減去了很多，抵抗力也變強(qiáng)了。體育測試也全部變成“優(yōu)”了?，F(xiàn)在每到運動會，同學(xué)們還讓我參加長跑呢！并且我全都取得了不錯的成績。
是運動使我健康，是運動使我快樂。我要大聲呼喊：“我運動，我快樂！”
運動與健康論文篇十四
摘要：幼兒健康教育是健康教育的重要組成部件。從狹義上看，幼兒健康教育是指幼兒園通過設(shè)置一系列活動來幫助幼兒增進(jìn)健康知識、提高健康意識、端正健康態(tài)度、培養(yǎng)健康行為，以更好地達(dá)到維護(hù)和促進(jìn)幼兒健康目標(biāo)的教育活動。從廣義上講，由于幼兒健康教育與家庭健康教育是密切相關(guān)的。具體來說，幼兒健康教育主要包括以下三個方面：第一，幼兒身體正常發(fā)育，體質(zhì)達(dá)標(biāo)，具備良好的行為習(xí)慣;第二，幼兒心理健康，擁有積極向上、樂觀開朗的心理品質(zhì);第三，幼兒獲得基礎(chǔ)的健康常識外，具有一定的社會適應(yīng)能力。
幼兒健康教育是一個需要多方共同完成的系統(tǒng)工程，加強(qiáng)幼兒健康教育需要各方面的共同努力并做到統(tǒng)籌協(xié)調(diào)。
一、家園合作，統(tǒng)一認(rèn)識。
1、營造適宜的家園環(huán)境。
環(huán)境是幼兒園健康教育的寶貴資源，幼兒在踏入幼兒園大門之時，首先映入眼簾的就是幼兒園的環(huán)境創(chuàng)設(shè)。幼兒園的環(huán)境的布置要符合幼兒的欣賞水平，要有主題。除了幼兒園環(huán)境外，還有家庭環(huán)境。家庭環(huán)境對于幼兒健康的形成也是十分重要的。當(dāng)然，除了營造健康的、良好的幼兒園環(huán)境和家庭環(huán)境外，建立健康、和諧的社會對幼兒健康也是十分必要的。
2、轉(zhuǎn)變家長觀念，促進(jìn)家園合作。
首先，幼兒園組織專題講座，豐富家長的健康教育知識;其次，幼兒園開展親子活動，為家長和孩子創(chuàng)造一個親密接觸的機(jī)會，讓家長能夠了解自己的孩子，了解幼兒健康教育的方法和手段;最后，幼兒園要定期開展家長見面會，盡可能地創(chuàng)造一切條件與家長交流、溝通。
3、設(shè)立家園聯(lián)系欄，便于家園合作。
家園聯(lián)系欄只要設(shè)立與幼兒園的宣傳欄中，一般都位于幼兒園的大門口和教室的后墻壁，家長一進(jìn)入幼兒園或者一進(jìn)入班級就能馬上看到。這樣，家長在了解幼兒園工作的同時，會更加積極配合幼兒園的各項工作，保證幼兒健康教育的順利進(jìn)行。
4、創(chuàng)立家長學(xué)校、家園博客，易于家園合作。
家園合作的方式有很多，但較為重要的是家長學(xué)校的創(chuàng)立、家園博客的建立。幼兒園通過創(chuàng)立家長學(xué)校來增加家長對健康教育重要性的理解和健康知識的掌握程度。幼兒園每個月都會定期舉行健康教育的專題講座，組織家長學(xué)習(xí)健康理論知識，傳遞怎么進(jìn)行健康教育的'方式和方法等等;讓家長在提高自身素質(zhì)的同時，也為更好地教育孩子打下堅實的基礎(chǔ)。家園的共同努力有利于形成幼兒健康成長的大環(huán)境，家園的真正合作才能達(dá)到預(yù)防為主、防治結(jié)合，的效果，才能使幼兒健康、快樂的成長。
二、優(yōu)化幼兒園課程設(shè)置和教學(xué)改革。
1、適應(yīng)現(xiàn)實需要，充實健康教育課程內(nèi)容。
現(xiàn)行的《幼兒園教育指導(dǎo)綱要(試行)》中指出，從幼兒園健康教育的內(nèi)容上講，包括六個方面：日常健康行為教育，飲食營養(yǎng)教育沐身體生長發(fā)育，心理健康教育，安全生活教育，體育鍛煉。在教師的實際操作中往往忽視其一或其二，所以，參照《幼兒園教育指導(dǎo)綱要(試行)》所規(guī)定的基本內(nèi)容和現(xiàn)實的實際需要，把現(xiàn)實中實施的幼兒健康教育充實起來。
2、開展形式活潑，方式多樣的健康教育活動。
幼兒健康教育的活動形式可以是多種多樣的，教師可以根據(jù)幼兒的年齡特點和心理接受程度來有針對的開展一系列的主題活動。愛玩是孩子的天性，幼兒園和教師要抓住孩子的這一天性，在教學(xué)活動中多設(shè)置一些游戲項目，當(dāng)然，游戲項目的設(shè)立也要根據(jù)幼兒的年齡特點和實際的需要，比如，幼兒園體育活動游戲安排：小班男幼兒應(yīng)加強(qiáng)跑跳平衡等方面的練習(xí)。
3、建立有效的健康教育評價機(jī)制。
評價可以被簡單地定義為決定某一事物的價值，幼兒健康教育評價是指對幼兒健康教育實施過程和實施成果的全面評價，從中發(fā)現(xiàn)問題、分析問題，進(jìn)而解決問題。幼兒健康教育評價可以從以下兩個方面進(jìn)行，首先是目標(biāo)評價，即幼兒是否掌握的健康常識;其次是過程評價，即對幼兒健康教育實施情況的評價，主要對健康教育目標(biāo)的確定是否與幼兒的特點相相應(yīng)，健康教育內(nèi)容是否符合現(xiàn)實的需要，健康教育的方式和方法是否適合學(xué)生的需求等等。當(dāng)然，幼兒健康教育的評價難以量化，也很難把握，不要教師的加倍努力。
三、加強(qiáng)幼兒健康教育的管理。
1、加強(qiáng)幼兒健康教育的法律法規(guī)建設(shè)。
我國關(guān)于健康教育方面的文件和條文卻很少，只有1990年國家教委和衛(wèi)生部聯(lián)合會頒布的《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》和1992-1993年國家教委分別下發(fā)的《中小學(xué)學(xué)生健康教育基本要求》。國家的法律法規(guī)相對來說較少，所以說，教育行政部門和學(xué)校的管理部門要在貫徹落實上述兩個條例之外，進(jìn)一步加大管理的力度，并能督促相關(guān)法律法規(guī)的制定部門進(jìn)一步完善健康教育方面的規(guī)章制度。
2、強(qiáng)化幼兒園健康教育的人性化管理。
重視幼兒園的管理，制定合理的幼兒園管理制度在很大程度上有利于工作的順利進(jìn)行。因此，在制定幼兒園管理辦法時要遵循人性化的原則，既要尊重教師和幼兒的權(quán)益又要起到加強(qiáng)管理的作用。具體做法主要有如下三個方面：第一，賦予教師一定的教材選擇權(quán);第二，給予幼兒一定的自由時間;第三，實行問責(zé)制，對幼兒的各項事宜都安排專人負(fù)責(zé)，一旦出現(xiàn)問題直接找負(fù)責(zé)人。可見，幼兒園如果實行人性化管理對健康教育的實施起到了重大的推動作用。
3、建立家庭、社會和幼兒園相互合作的工作平臺。
只有家庭、社會和幼兒園密切合作，幼兒健康教育才能發(fā)揮作用，如果只依靠幼兒園幼兒園健康教育收不到長遠(yuǎn)的效果。我們需要建立一個各部門和人員之間相互合作的、有效的工作平臺，這是現(xiàn)在急迫需要解決的問題。例如，可以借鑒美國關(guān)于促進(jìn)學(xué)校健康教育所設(shè)機(jī)構(gòu)的經(jīng)驗，設(shè)立健康促進(jìn)學(xué)校，它是指通過學(xué)校及學(xué)校所在社區(qū)成員的共同努力，提供能夠促進(jìn)并保護(hù)學(xué)生健康的、全面的、積極的經(jīng)驗和組織機(jī)構(gòu)的學(xué)校;這包括正式和非正式的健康教育課程，創(chuàng)建一個安全和健康的學(xué)校環(huán)境，提供適當(dāng)?shù)慕】捣?wù)，并且促使家庭和社區(qū)更廣泛參與，以便最大限度地促進(jìn)和保障學(xué)校的社區(qū)成員的健康當(dāng)然，這樣的機(jī)構(gòu)的建立不僅能夠提高幼兒的身心健康水平，而且能夠拉動家長和社區(qū)一起參與，促進(jìn)三者之間的積極配合，更好地完成幼兒健康教育的目標(biāo)。
運動與健康論文篇十五
打記事以來，我就是一個愛運動、活潑好動的小男孩。因為運動，所以我很健康。
清晨，當(dāng)人們還在暖和的被窩里做著美夢時，我早己起了床，迎著凜冽的寒風(fēng)，邁著堅定的腳步，繞著小區(qū)跑了一圈。剛開始跑時，我甩開胳膊，邁開大步，奮力向前沖去。這時寂靜的夜色還未褪去，四周靜悄悄的，只有幾顆閃著微弱光的星星調(diào)皮的眨著眼睛望著我，仿佛在說：“你真棒，繼續(xù)努力！”我清脆響亮而有節(jié)奏的腳步聲打破了夜色的寂靜，跑著跑著我的雙腿就像綁了兩個鉛球，特別沉重。我不時的跑跑停停，還不斷的大口喘著粗氣，但是我仍然咬咬牙堅持下來。一圈跑下來，我己經(jīng)是汗流浹背，頭上冒著白汽，體內(nèi)的寒氣早己驅(qū)散到九宵云外，感覺渾身充滿了力量。我每天如此運動，你說我能不健康嗎！
在節(jié)假日里，只要有一機(jī)會，我就會去登山。我登過王屋山、玉陽山、云臺山、白云山……每一座山就是一個困難，就是一次挑戰(zhàn)，我正是克服困難迎接挑戰(zhàn)，用雙腳丈量山的高度，一步一步走向山頂；用毅力征服山的磅礴，一次一次把山踩在腳下。每當(dāng)我跋山涉水，登上山頂，一覽眾山小時，心里興奮、激動、喜悅。我經(jīng)常如此運動，你說我能不健康嗎！
我還喜歡輪滑、滑板、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打籃球……就拿滑板來說，它看似容易，如果要玩好那就難多了。首先要小心謹(jǐn)慎，然后要掌握技巧，而且還要刻苦練習(xí)。正是因為我克服了一道道難關(guān)，終于能熟練的駕馭滑板，每當(dāng)我行云流水的玩起滑板時，朋友們都贊嘆不己，我心里比吃了蜜還甜。我經(jīng)常如此運動，您說我能不健康嗎！
如果你想聰明，運動吧！如果你想健美，運動吧！如果你想……運動是我生活中不可缺少的一部分，我運動、我健康、我快樂、我成長！
運動與健康論文篇十六
冬天來了，北風(fēng)呼呼的刮起來了，它告訴我們寒冷的冬天已經(jīng)來到了。
隨著氣溫的不斷下降，我們學(xué)校又開始了每年冬季的特色項目——跑操。每天第一節(jié)課下課鈴聲響之后，伴隨著一陣歡樂的音樂，同學(xué)們爭先恐后的走出教室，排著整齊的隊伍，在班長的帶領(lǐng)下，有序地走下樓梯，找到自己班級的站位。
音樂一響起，同學(xué)們開始了有節(jié)奏，有秩序地跑操?！耙欢唬欢弧编诹恋目谔栐絹碓巾懥?，同學(xué)們在課上繃緊的神情在這口號下慢慢地放松下來，個個精神抖擻，臉上洋溢著燦爛的笑容。剛開始跑的時候，我覺得渾身冷颼颼的，連手都不敢伸出來。當(dāng)跑了一圈的時候，我覺得身上暖和起來了，跑了二三圈時，我的身體逐漸熱了起來，力氣也快耗盡了?？墒牵砝蠋熞恢痹谖覀兗佑凸膭?，于是我咬緊牙關(guān)繼續(xù)堅持著。就在我喘不上氣的時候，跑操音樂終于結(jié)束了。班長帶領(lǐng)我們回到教室，我看到同學(xué)都累得氣喘吁吁，臉上就像紅蘋果一樣。
在寒冷的冬天跑操，雖然很累，但是卻鍛煉了我們的耐力，增強(qiáng)了我們的體質(zhì)，我跑操，我快樂。在這個冬天里，因為有了跑操，讓我們在運動中感受快樂吧！
運動與健康論文篇十七
1、多做做運動，無病又無痛；少吃點油膩，跑步不費力。
2、不煙不酒多運動，身體健康樂無憂。
3、生命在于運動，運動在于堅持。
4、健康飲食增活力，體育鍛煉添生氣。
5、每天鍛煉一小時，健康工作五十年。
6、飲食調(diào)配在精心，運動適量有恒心，幸福健康不擔(dān)心。
7、早上動一動，中午睡一睡；下午走一走，晚上談一談。
8、運動澆活生命之花，營養(yǎng)孕育健康之果。
9、萬丈高樓平地起，百年健康運動來。
10、每日步行八千步，健康相伴人生路。
11、讓運動如影隨影，讓健康常伴我身。
12、多做運動身康，定期體檢心安。
13、多做運動病痛少，身體健康學(xué)習(xí)好。
14、天天運動，身體好；年年體檢，沒煩惱。
15、太陽真可愛，適當(dāng)曬一曬；運動真愉快，有益又無害。
16、天天跑兩里，疾病遠(yuǎn)離你。堅持不放棄，健康有獎勵。
17、營養(yǎng)運動做得夠，生命健康不用憂。
18、歡樂在于寬容，健康源于運動。
19、均衡飲食健康“寶”，勤做運動身體好。
20、健康生活，從運動開始。美好人生，從健康開始。
21、吸煙害健康，飲酒傷生命；學(xué)習(xí)增長進(jìn)，運動舒身心。
22、運動是健康的前提，健康是美麗的前提。
23、勤做運動壯如牛，開心愉快顏如玉。
24、全民健身皆健康，體魄強(qiáng)健奔小康。
25、運動是身體健康的前提，健康是快樂生活的保障。
27、聞雞起舞人人歡，登山跑步益健康。
28、勤奮鍛煉每一天，健康生活一萬年。
29、學(xué)懂強(qiáng)身健體真功夫，方為健康文明大師傅。
30、用預(yù)防開辟綠色通道，用運動打造健康基石。
31、天天笑笑，煩惱丟掉。跑跑跳跳，健康達(dá)標(biāo)。
32、健康創(chuàng)造美好的生活，運動創(chuàng)造堅強(qiáng)的體魄。
33、一吃，二睡，得脂肪；一動，二做，得健康。
34、生命在于運動，健康源自鍛煉。
35、運動鍛煉常堅持，身體健康好開始。
36、疾病是石頭，運動是錘頭。錘頭打石頭，疾病低下頭。
37、鐵不鍛煉不成鋼，人不活動不健康。
38、生命源自運動，健康創(chuàng)造幸福。
39、均衡飲食秀身材，適量運動強(qiáng)體魄。
40、身體很重要，運動不可少，定期做體檢，健康有保險。
41、滅蚊防蚊無乙腦，人人動手滅蚊患。
42、運動創(chuàng)造健康，健康帶來幸福。
43、每日運動三十分，健康快樂一百分。
44、多運動，少病痛；懶洗手，健康走。
45、運動乃健康之本，健康乃人生之本。
46、健康飲食身體好，適當(dāng)鍛煉少操勞。
47、身體強(qiáng)從鍛煉出，健康好自運動來。
48、運動顯示力量的美，健康顯示身體的美。
49、每天運動一小時，換來幸福一輩子。
50、齊鍛煉造就家庭美滿，多運動紡織生活花環(huán)。
51、運動益身心，健康知我心，生活更開心。
52、天天運動身體好，健康體魄是個寶。
53、輕輕松松做運動，健健康康過一生。
54、陽光與我同行，運動陪我成長。
55、金錢誠可貴，健康價更高。若為幸福故，運動不可少。
56、活而不動，渾身病痛；活動活動，氣勢如虹。
57、天天運動，健康常在；定期檢查，安心常在。
58、一日一小果，藥物遠(yuǎn)離我。經(jīng)常多運動，莫使惹病魔。
59、運動創(chuàng)造健康，健康創(chuàng)造未來。
60、多運動，人人健康。講衛(wèi)生，家家幸福。
61、多做運動，身體棒，全民健身，國家強(qiáng)。
62、武術(shù)強(qiáng)身健體魄，多練少病益身心。
63、均衡飲食多運動，健康常伴你左右。
64、運動百遍，健康自見。衛(wèi)生百遍，健康保險。
65、生命在于運動，健康在于鍛煉。
66、多和運動交流，不與疾病碰頭。
67、迎奧運爭當(dāng)健康小青年。為健康，爭做運動小衛(wèi)士。
68、不愛運動，渾身病痛。天天鍛煉，身體壯健。
69、多運動，多開懷，多福多壽；少煙酒，少嗔怒，少病纏身。
70、早睡早起，精神好。日日運動，身體好。
71、飲食有序，睡眠有時，鍛煉有恒，健康有我。
72、多喝水，笑容似水；多運動，體態(tài)令人心動。
73、健康心態(tài)時保持，積極鍛煉宜堅持。
74、少壯有力勤鍛煉，莫待龍鐘虛嘆息。
75、日日做早操，夜夜早睡覺。天天身體好，學(xué)習(xí)步步高。
76、與運動相約，與健康同行，與快樂長伴。
77、運動顯示力量美，健康顯示財富多。
78、時時散播運動的種子，天天收割健康的果子。
79、鍛煉運動身體好，瓜果蔬菜都是寶。
80、運動——使你體質(zhì)強(qiáng)；體檢——使你少擔(dān)憂。
81、青春把夢想征服，運動把疾病驅(qū)逐。
82、強(qiáng)健體魄由運動開始，幸福生活由健康開始。
83、時時撒播運動的種子，天天收獲健康的果實。
運動與健康論文篇十八
在炎熱的夏季，游泳是一種休閑、消暑、健身的運動，可以減肥、增強(qiáng)心血管功能、降低膽固醇等。戶外游泳，室外的空氣好，出水以后有利于刺激皮膚，促進(jìn)肌肉血管收縮。同時，室外陽光照射，有利于促進(jìn)身體吸收維生素d，對皮膚的健康很有好處。但在游泳之前一定要做好準(zhǔn)備活動，因為夏季天氣炎熱，水溫、體溫、氣溫相差很大，驟然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳、休克，很容易造成溺水死亡。準(zhǔn)備活動可以通過跳躍、慢跑等形式使身體發(fā)熱，其目的是使身體內(nèi)各個器官進(jìn)入到活動狀態(tài)。同時，可以做徒手操是身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分的準(zhǔn)備，以防受傷。入水前可用手試試水溫，再用水拍打身體，以適應(yīng)水溫，然后下水。入水后不宜馬上快速游泳，應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時間后，再逐漸加速。游泳時間最好控制在1小時，即使體力允許，也應(yīng)在1個小時左右上岸休息，并補(bǔ)充一些水分。同時，夏季也是溺水事件的高發(fā)季節(jié)，在休閑游玩的同時，還應(yīng)注意安全衛(wèi)生，謹(jǐn)防意外事故的發(fā)生。
瑜伽是夏日健身的較佳選擇，人體在夏天的柔韌性高，肌肉不易拉傷、扭傷，是練習(xí)瑜伽的良好時機(jī)。練瑜伽最好是飯后二三個小時后再練，或者是練完半小時后再吃飯。練習(xí)的前后半小時內(nèi)不要洗澡。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習(xí)瑜伽，可使充分舒展后的身體變得更加暢快、舒適。在做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。此外，通過瑜伽的呼吸和冥想，還能緩解焦慮。
“芒種夏至天，走路要人牽?！闭f的是夏天人們的通病——懶散。因為夏季氣溫升高，濕度增加，體內(nèi)汗液不易通暢發(fā)散，熱蒸濕動，濕熱彌散。所以，暑令人多感到四肢閑倦，萎靡不振。根據(jù)季節(jié)特征，夏日夜晚健走能更好地保持輕松、愉快的狀態(tài)，氣機(jī)得以宜暢，通泄得以自如。
夜間健步走的速度介于跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術(shù)要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好。健走對身體健康有很多益處，除了能夠強(qiáng)筋健骨、治療頸椎病、調(diào)節(jié)心情、提高睡眠質(zhì)量外，還能降低血壓和血液黏稠度，強(qiáng)健心肌，減少血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。特別是長距離健走，能使血液脂肪的成分發(fā)生最有益于健康的變化，更能促進(jìn)心臟的健康，讓心臟更年輕。
夏季是一年中陽光照射最為強(qiáng)烈的時候，所以夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內(nèi)?？梢赃x擇室內(nèi)球類運動，如兵乓球、室內(nèi)羽毛球、室內(nèi)籃球等。
運動與健康論文篇十九
今天因為爸爸要帶我去河堤進(jìn)行跑步鍛煉，所以我一改往常懶惰形象，早早的就起了床，換上粉紅色的運動裝，輕裝上陣。到了樓下，我和爸爸先開始慢走，此時的我身輕如燕，飄飄欲仙，簡直快要飛起來了似的，走走跳跳，像只無頭的蒼蠅到處亂跑。
過了一會兒，我們開始跑步前行，看著周圍穿棉襖，裹大衣的人們，心生得意：“呼呼，我腳下生風(fēng)，呼呼，我最厲害，呼呼呼……”爸爸看我不停的說話，便說：“我看你還是安分點吧！注意保持體力，不然，一會兒你就該喘不過起來了。”我卻不把這句話放在心上。
轉(zhuǎn)眼間我和爸爸就已經(jīng)跑過了兩條街道，漸漸地，我的呼吸開始變得急促起來，開始變得的上氣不接下氣，而腳步也慢慢變得沉重起來，感覺腳下好像綁了兩個又笨又重的沙袋，導(dǎo)致我不能抬起腳來。再下去，就是頭暈眼花，看不清方向，可我的頭腦還是比較清醒的。
不行，這還沒到河堤呢，怎么能夠泄氣呢？這可不行，我一定要振作起來，我一定要堅持到底！想著，腳下的步伐漸漸的快了起來，雖然呼吸還是很急促，可已經(jīng)能夠漸漸地勉強(qiáng)快跑，看著爸爸驚訝的神情，我更是仿佛吃了加速丸似的快跑起來。又跑了一段時間后，疲憊加重，雙腿又開始變得不聽使喚起來，嗓子也因為吸太多冷風(fēng)變得干疼，耳朵簡直快要凍掉了，就在我快要堅持不住的時候，只聽見老爸在前面喊道：“不要泄氣，加油，馬上就快到了，我們比賽看誰先到！”
聽了爸爸的話，我心一狠，閉上眼睛，什么都不管，沒想到的是，雙腳不知為何變得麻木，完全不聽我的使喚，一個勁兒的往前跑，眼前什么也不看，別說，那種感覺回想起來還有種飛一般的感覺呢！“到了！”爸爸興奮的.從我背后跟過來，朝我豎起大拇指，看著爸爸送來的大拇指，我心里既高興又興奮。
雖然這次跑步很是累人，可是我卻收獲了快樂，更是鍛煉了我的意志，我一定會把跑步這項運動堅持到底的！經(jīng)過這次運動，我也知道了：只要功夫深，鐵杵磨成針。做什么事情只要有恒心有毅力，就沒有闖不過的鬼門關(guān)！我運動我健康我快樂！
運動與健康論文篇二十
開展“陽光體育運動”就要摒除形式主義，提升學(xué)生發(fā)展，切實推進(jìn)素質(zhì)教育，青少年學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉是他們的基本權(quán)利，活動時間是受到法律保護(hù)的?！瓣柟怏w育運動”的開展也應(yīng)當(dāng)受到相關(guān)規(guī)定的制約和保障，為了使其發(fā)展不偏離正確的軌道，就需要建立一整套縝密的組織管理機(jī)構(gòu)?？梢詮募訌?qiáng)體育師資素質(zhì)建設(shè)入手，同時建立和強(qiáng)化體育指導(dǎo)員隊伍的建設(shè)，以保障“陽光體育運動”的順利進(jìn)行，保證所有青少年學(xué)生得到“陽光普照”。
2.2擴(kuò)大宣傳力度，保障資金投入。
各級教育部門要充分認(rèn)識開展“陽光體育運動”對提高中華民族素質(zhì)和青少年體質(zhì)健康的重要意義，切實把在全體學(xué)生中開展陽光體育活動當(dāng)作一件大事來抓，認(rèn)真組織，積極動員全體學(xué)生參與到“陽光體育運動”中來，逐步在全校形成人人參與鍛煉的良好氣氛。
首先，“陽光體育運動”持久的開展則需要有輿論的氛圍，可以通過學(xué)校的有利條件，通過廣播、墻報，學(xué)生等載體進(jìn)行宣傳，使廣大師生及家長都能領(lǐng)會實施這一運動的深遠(yuǎn)意義，認(rèn)可并支持這一活動，以達(dá)到較好的輿論環(huán)境。其次，“陽光體育運動”的開展還要足夠的場地和基礎(chǔ)設(shè)施作為必要的物質(zhì)保證。學(xué)校應(yīng)該通過多種渠道籌集資金，同時各級主管部門要加大對學(xué)?；A(chǔ)體育設(shè)施的'投入，與此同時還要，學(xué)校應(yīng)該積極利用現(xiàn)有的各項資源和條件，因陋就簡的改善活動場所及活動設(shè)施，保證“陽光體育運動”順利、健康的開展。
2.3動員社會力量，使“陽光”普照萬里。
“陽光體育運動”的廣泛開展僅僅靠學(xué)校是不夠的，要想使“陽光”萬里普照，讓千千萬萬的青少年學(xué)生受益，是離不開來自社會、家庭和學(xué)生群體的關(guān)注、支持和幫助。學(xué)生接受鍛煉應(yīng)該不受時間和空間的限制，學(xué)校和社會應(yīng)該想盡一切辦法，利用一切可能為學(xué)生創(chuàng)造活動時間，提供鍛煉場所。社會應(yīng)該動用各種新聞媒介宣傳健康、科學(xué)的現(xiàn)代生活方式，既普及體育健康知識，加強(qiáng)宣傳教育，又能普及心理健康知識，將心理健康教育和德育有機(jī)結(jié)合起來，建立學(xué)生的心理檔案，開展咨詢活動，為學(xué)校體育營造良好的輿論氛圍。通過學(xué)校與社會、社會與家庭的聯(lián)系，使社會的力量為“陽光體育運動”的開展發(fā)揮著重要的作用。在社會力量的參與下，“陽光體育運動”的開展就打開了一點帶面的新局面：家長和孩子共同參加體育鍛煉。學(xué)校、社會和家庭加強(qiáng)溝通與合作，組織開展多種多樣的青少年體育活動，社會新聞媒介加大對學(xué)校體育工作和學(xué)生賽事的報道力度，進(jìn)一步引導(dǎo)和推動學(xué)生陽光體育運動的蓬勃開展，使“陽光體育運動”真正普照萬里。
2.4體育教學(xué)與課余活動相結(jié)合，調(diào)動學(xué)生參與積極性。
體育教學(xué)是學(xué)校體育工作的主要部分，也是順利開展“陽光體育運動”的關(guān)鍵所在，尤其是要與課外體育活動相結(jié)合，借以延伸學(xué)生體育鍛煉的空間。學(xué)校應(yīng)該根據(jù)自身的實際情況，制定教學(xué)大綱合理安排教學(xué)內(nèi)容；此外，豐富學(xué)生課外體育活動的形式和內(nèi)容，可以組織學(xué)生積極參與社會實踐活動，使他們了解社會，了解生活，了解體育，增加對體育運動的理解，也可以借鑒一些激烈的對抗性比賽的形式，以激勵學(xué)生的拼搏、奮斗精神。
3建議。
“陽光體育運動”只是一個常態(tài)化的樣本，目的就是希望利用該項活動吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起群眾性體育鍛煉熱潮。此外，開展“陽光體育運動”提高學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)終身體育意識，不是一朝一夕的事情，它是一個漫長而曲折的過程。因此，各級教育部門和基層學(xué)校為了確?！瓣柟怏w育運動”的持續(xù)性，需要探索并建立適合本地、本校的開展“陽光體育運動”的長效機(jī)制。
運動與健康論文篇二十一
太陽高掛空中，把斑斑點點的光打在跑道上，抬頭仰望不見一絲云，我激動地等待著“體質(zhì)健康”運動會的開始。
操場上體育器材整齊的排列著，地上標(biāo)起了記號，坐墊一排排摞在一起，跑道間也豎起了欄桿。
六年級許多班陸陸續(xù)續(xù)到達(dá)操場，同學(xué)排起了長隊，奔向各自的第一個運動場地。我們跟在老師后面，移步至五十米跑道邊。
最為矚目的五十米跑道上，同學(xué)們列成四隊，屏息凝神，目光聚焦于終點線。小陳走向跑道中心，彎腰屈膝搭好手臂，反復(fù)調(diào)整好后，裁判揮手一下，就瞬間跑出。逆風(fēng)而行的他眉毛皺起來，發(fā)出微微呻吟。小張扎著馬步預(yù)備著，邊跑邊瞟旁邊的跑道，奮力沖鋒在前，奔過終點線。小潘墊到隊伍最后，腳步飛馳，手臂迅速搖擺著，遙遙領(lǐng)先在他人前。大家扒著欄桿觀摩比賽，吶喊聲此起彼伏。
操場最中心劃分開了一個個區(qū)域，大家一涌而上，紛紛拿來自己的跳繩，靜候裁判到來。哨聲吹響，我們不知疲倦地甩起繩子，一蹦一跳不斷喘著氣。小李腳躍起再點一下地，手蜷縮在身體兩邊，靠著手臂旋轉(zhuǎn)繩子。小王嘗試著跳了兩下子就把繩緊握著放到背后，眼神望著前方，繩甩一下他跳兩下。小沈繃直了手，有序地管理步伐。
大家放下繩立刻恢復(fù)隊伍，走到大廳，解開鞋帶松開鞋，坐到墊子上，把腳撐住設(shè)備，忍住酸痛，盡力拿手去夠。視線轉(zhuǎn)到了操場最角落，裁判等候在此，大家兩人一組讓搭檔壓住腳，躺在墊子上，抱頭彎腰咬緊了牙挺起身子再躺下。四百米跑也如火如茶地進(jìn)行著，選手先是輕松地跑著，到后邊就上氣不接下氣了，但無論怎樣，大家還是接連沖過終點，鼓掌聲不斷，喘氣聲不斷，這讓場面更加激烈。
“體質(zhì)健康”運動會一直到下午兩點半才結(jié)束，這次運動會大家拼搏向上，體會到了運動員對于終點的渴望，明白了即使障礙再大，也要完成目標(biāo)。
運動與健康論文篇二十二
有人認(rèn)為健康要靠營養(yǎng)，有人認(rèn)為健康要靠吃保健品，而我認(rèn)為健康最好的保障是運動，而學(xué)習(xí)的保障又是健康，所以我愛好運動。
在上次的運動會上我取得了優(yōu)秀成績，你知道這是為什么嗎？這是我長期鍛煉的結(jié)果。說起鍛煉還得從我六歲時說起，那時我還正上幼兒園，有一天，老師宣布我們幼兒園將要舉行一次賽跑比賽，問小朋友們誰愿意參加呀，大家可要踴躍參加哦！~我也不知道什么叫踴躍參加，沒有過多考慮就舉起了小手，老師笑著把我的名字記下了。
爸爸知道后就開始訓(xùn)練我跑步，早上6：00就開始練習(xí)，練了兩天，我感覺腿疼，就不想干了，可我爸爸不答應(yīng)。有一次，爸爸說回家倒水走了，我想：哈哈！今天我可以不跑步了，老爸可找不到我了！我正準(zhǔn)備躲起來，我爸爸一下躥了出來說：“小瑞，你今天怎么不跑步了？是不是想偷懶呀？你快去跑步去，否則中午就別想吃飯……”
我搶著說：“爸爸，我不想?yún)⒓颖荣惲??！卑职终Z重心長地說：“孩子，你不止在為了比賽呀，多運動能夠使你的身體健康起來，這樣你就不會常生病，常吃藥和打針了，你懂嗎？”沒辦法，我只得跟著爸爸跑，就這樣我一直堅持了下來，慢慢地就不感覺到累了。
運動與健康論文篇二十三
自出生以來，我不可救藥地愛上了富有活力的游戲，運動不僅成就了我的性格，也成就了我的健康。小時候，我活潑好動，喜歡模仿別人，別人哭我也哭，別人笑我也笑。我便從那時起，成了一個活潑好動的孩子。
我愛運動，不僅僅在于他帶給我的健康，更在于它帶給我身心疲憊后的舒適和精神上的舒緩。
長大后，也明白運動帶給人的益處和作用。
不知從什么時候，我漸漸愛上了做廣播體操，雖然有些復(fù)雜，但我覺得很好跳，我悉心地掌握著每一個技巧和要點。同伴們算是“叫天天不應(yīng)，叫地地不靈”一個個愁眉苦臉，都覺得體操只有我這種“怪胎”才會喜歡。
可誰都知道，體操只有持之以恒的練習(xí)才會有效果。殊不知，剛開始學(xué)體操的我也力不從心！而是經(jīng)過長達(dá)幾周的練習(xí)才達(dá)到今天這樣的境界！
雖然運動并沒有給我?guī)韽?qiáng)健的體魄，但是有這樣比較健康的身體，我也便知足了。
我渴望著，在一后的世界里，有越來越多的人愛上“運動”這個名詞，并且會使用它，利用它！讓“運動”成為一個真正百益而無一害的名詞。
當(dāng)然，運動不僅帶給我健康，也帶給我快樂。
童年時代，我和小伙伴到處爬樹，下河、搗蛋，哪能用不上運動，因為運動，我才會在身體各個機(jī)能得到充分的活力！
現(xiàn)在，“運動”這個名詞，不僅是漢字里的楷模，更是人們愉悅身心，強(qiáng)身健體的“產(chǎn)品”！
運動與健康論文篇一
【內(nèi)容】一、要健康，首先應(yīng)知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強(qiáng)度等科學(xué)合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導(dǎo)人們通過運動改善體質(zhì)，促進(jìn)健康。運動處方由以下四大要素構(gòu)成。
1、合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟(jì)狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強(qiáng)度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強(qiáng)度應(yīng)該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應(yīng)太短，也不宜過長，應(yīng)以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當(dāng)。
二、要健康，其次得有科學(xué)的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，與需要的相等。低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強(qiáng)腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?BR> 跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當(dāng)于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非常快，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當(dāng)然不是絕對的。其方式當(dāng)然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準(zhǔn)確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強(qiáng)度較高、爆發(fā)力強(qiáng)、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強(qiáng)身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量。可以用某些指標(biāo)來控制運動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內(nèi)）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質(zhì)，針對自身需求，適宜、適時、適度地進(jìn)行健身運動，就會擁有健康。
讀書破萬卷下筆如有神，以上就是為大家?guī)淼?篇《體育運動與身體健康論文》，您可以復(fù)制其中的精彩段落、語句，也可以下載doc格式的文檔以便編輯使用。
運動與健康論文篇二
現(xiàn)今社會，日新月異的科學(xué)技術(shù)給我們的生活帶來了極大的便利，但也給人們帶來了許多健康問題。一些人長時間在電腦上工作、娛樂和“網(wǎng)絡(luò)漫游”又帶來了有損于健康的“電”腦網(wǎng)絡(luò)綜合征”;隨著生活水平的改善，逐漸改變著人們的飲食結(jié)構(gòu)，人們在享受豐富美食的同時，由于營養(yǎng)物質(zhì)的過量攝取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等現(xiàn)代“文明”病的蔓延，且發(fā)病年齡日趨提前。由此可見，體育鍛煉，保持身心健康已經(jīng)成為刻不容緩的事。
健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。在進(jìn)入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會的時代，人們更加認(rèn)識到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價值也隨之在提高。
體育運動能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強(qiáng)化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。
確立良好的自我觀念，自我概念是指學(xué)生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價，它是通過很多的自我感覺和評價組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強(qiáng)健、精力充沛，所以堅持體育鍛煉對于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因為身體表象和心理素質(zhì)對評價學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心，使心情低落，進(jìn)而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來加強(qiáng)力量訓(xùn)練，會使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強(qiáng)從而使個體自我概念顯著提高。
使人體獲得最佳攝氧量。各國學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運動為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操(舞)。這些運動能有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運動對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。
有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成atp，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)?？贰⒅竞偷鞍踪|(zhì)稱作細(xì)胞燃料。其中糖是人體組織細(xì)胞的重要組成部分，占人體能量來源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧運動時首先消耗肌糖元，當(dāng)肌糖元不足時由血糖補(bǔ)充，肝糖元又不斷補(bǔ)充血糖。長時間鍛煉能改善運動時血流分配，使肝血流量增大，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多，被代謝用的機(jī)率也相應(yīng)升高。
大學(xué)時期的體育與健康生活方式關(guān)系到學(xué)生未來的體育生活化、終身化，也關(guān)系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預(yù)對大學(xué)生的身體和身心的影響，旨在為引導(dǎo)和促進(jìn)大學(xué)生形成一種與現(xiàn)代社會生活相適應(yīng)的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。
體育鍛煉是通過科學(xué)的身體活動形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。實踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體質(zhì)的強(qiáng)弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
經(jīng)系統(tǒng);盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)，使大腦反應(yīng)快，自動化程度高，功能加強(qiáng)。
體育鍛煉不僅對人的身體發(fā)生影響，而且會對人的心理產(chǎn)生影響。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
研究表明，有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進(jìn)行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅強(qiáng)的意志品質(zhì)才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進(jìn)。體育鍛煉是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個愉快、開朗、健康的心靈，促進(jìn)個性氣質(zhì)的健康發(fā)展。
社會學(xué)家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團(tuán)結(jié)、友誼、謙虛、誠實等道德觀念，是社會不可缺少的規(guī)范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義。
(一)規(guī)范行為。體育運動中有各種明確而詳細(xì)的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運動得以開展的必要條件，而規(guī)范的培養(yǎng)是學(xué)生進(jìn)入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規(guī)和倫理道德的模擬學(xué)習(xí)過程，有助于他們理解遵守社會規(guī)范的意義和重要性。
(二)培養(yǎng)自立。確定體育目標(biāo)并為實現(xiàn)這一目標(biāo)而努力的過程，有助于培養(yǎng)運動者積極的人生態(tài)度，使他們具有更強(qiáng)的獨立性和自立能力。
(三)體驗不同的社會角色。一個人要符合社會的要求取得社會成員的資格，就必須學(xué)會接受適當(dāng)?shù)纳鐣巧?。而各種體育運動的場合，則有機(jī)會讓學(xué)生體驗不同的角色和“做什么、怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎(chǔ);從而體驗出人的主觀努力是改變社會地位的重要意義。
(四)體育鍛煉是“情商”訓(xùn)練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進(jìn)作用是多方面的，如生理、主理、社會適應(yīng)和創(chuàng)造力。
面對社會的高速發(fā)展和高校的擴(kuò)招，當(dāng)今高校教育面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。社會對大學(xué)生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學(xué)生，才能成為當(dāng)今社會所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實際效果來看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題，如體育教育對于對于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等，才能從根本上對大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。
體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進(jìn)心理健康，錘煉個性、品德和氣質(zhì)。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個人都應(yīng)該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個健康的身體和愉快的心情，過好每一天。
運動與健康論文篇三
每個人都有一個內(nèi)心世界，每個有心理健康疾病的人都有其自我解決之道，有的積極應(yīng)對，有的消極甚至走向犯罪。其中積極應(yīng)對的方式之一就是尋求心理咨詢。高校學(xué)生心理檔案管理的核心功能就是要為學(xué)生的心理健康服務(wù)，對他們的心理發(fā)展歷程、波動、心理狀態(tài)進(jìn)行分析、預(yù)防、跟蹤等。但是誰有心理問題、誰沒有心理問題很難區(qū)分，因為本質(zhì)上這是一個主觀的問題。而從當(dāng)前高校心理咨詢室預(yù)約進(jìn)行心理咨詢的學(xué)生人數(shù)上看，將學(xué)生的心理咨詢信息納入到檔案管理中，模仿醫(yī)院采用病例檔案診治病人的方式非常有必要。將在線咨詢功能和學(xué)生的心理檔案系統(tǒng)進(jìn)行信息關(guān)聯(lián)。學(xué)生心理檔案中記錄了學(xué)生的基本信息如學(xué)號、姓名、年齡、院系專業(yè)以及相關(guān)背景。學(xué)生通過網(wǎng)上心理咨詢系統(tǒng)登錄之后，其向系統(tǒng)提交的問題留言、選擇的咨詢方式、選擇的咨詢老師等都可以被記錄在案。不管這些有預(yù)約的學(xué)生最后有沒有實現(xiàn)心理咨詢，他們尋求幫助的心理卻是真實存在的，這都足以引起班主任以及學(xué)校的關(guān)注，如在規(guī)定時間未進(jìn)行咨詢可以主動聯(lián)系學(xué)生，了解學(xué)生的心理狀態(tài)，如有健康問題需要提前進(jìn)行干預(yù)。如果學(xué)生只是在網(wǎng)上留言，且心理老師有相關(guān)回復(fù)，那么這種一問一答的記錄必須進(jìn)入學(xué)生的心理檔案信息中，作為對其心理狀態(tài)的一種記錄，并對其心理狀態(tài)變化進(jìn)行預(yù)測、分析。在心理檔案中記錄學(xué)生的心理咨詢情況。這類似醫(yī)院對病人所開的病例或警方所做的筆錄，且這些信息都以電子化的方式進(jìn)入到學(xué)生心理檔案中。在進(jìn)行心理咨詢時，心理老師根據(jù)實際情況，可以邊問、邊交流的方式將信息計入到系統(tǒng)，系統(tǒng)后臺再將這些信息按照一定的格式形成檔案。當(dāng)然還有一種是網(wǎng)上以直接聊天的方式進(jìn)行心理咨詢，如心海軟件就能實現(xiàn)此功能，這些聊天記錄理應(yīng)作為心理健康的解決方案（如反饋會建議）進(jìn)入到檔案系統(tǒng)中?？傊还懿扇∧姆N方式，心理檔案在信息搜集時就已經(jīng)體現(xiàn)了其搜集信息的快捷性和準(zhǔn)確性，直接將目光定位于那些主動尋求心理幫助的人，顯而易見這個學(xué)生群體的心理檔案應(yīng)該受到重點關(guān)注，因為學(xué)生的這種主動性讓心理現(xiàn)象的內(nèi)隱性消失，教師不需要通過日常觀察或者自我報告的形式發(fā)現(xiàn)問題。
2.結(jié)合學(xué)校特點制訂有針對性的心理測評量表。
測評內(nèi)容相互之間存在二次計分或重復(fù)、測評內(nèi)容與學(xué)生實際狀況相差太遠(yuǎn)、學(xué)生對測評內(nèi)容不懂導(dǎo)致測評結(jié)果不準(zhǔn)確。因此高校在心理檔案管理過程中，需要結(jié)合學(xué)校本身的特點來制訂不同的測評量表，如藝術(shù)院校和軍校的測評內(nèi)容必然有區(qū)別，文科專業(yè)和理科專業(yè)學(xué)生在測評內(nèi)容上也有一定的不同，出身落后農(nóng)村學(xué)生和大城市學(xué)生使用同一套測評量表可能存在信息失真等?？傊荒苡猛惶诇y評量表來測評全校學(xué)生，至少要分到專業(yè)，總體上看信息檔案中的心理測評內(nèi)容應(yīng)包含以下信息：基本的靜態(tài)信息：一般資料，這是在搜集心理檔案信息的基礎(chǔ)，它包含姓名、年齡、性別、院系專業(yè)、籍貫、民族、政治面貌等，特別是關(guān)于其出生和成長環(huán)境。身體狀況，身體條件好、長相好、身體健康的人往往更加自信，心理檔案需要關(guān)注學(xué)生是否有生理缺陷（包括身高太高、體重太重）、既往病史。家庭狀況。家庭條件對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生非常大的影響，父母關(guān)系和諧、經(jīng)濟(jì)條件良好的學(xué)生一般都有著陽光的個性。家庭狀況信息關(guān)注學(xué)生家庭收入水平、學(xué)生的學(xué)費和生活費來源、父母及親戚的教育程度等。因為父母及親戚的社會地位往往反映了學(xué)生家庭的.社會地位。在校情況，表現(xiàn)積極、團(tuán)結(jié)的學(xué)生心理健康情況一般較好。主要關(guān)注信息有參加社團(tuán)情況和擔(dān)任職務(wù)、獲獎情況、掛科與否、志愿選取與個人意愿是否匹配等。人際關(guān)系情況，如師生、同學(xué)、家庭和宿舍關(guān)系，以及是否戀愛、與戀人的感情關(guān)系狀況。人際關(guān)系不好的同學(xué)往往心理健康和個人品行上會呈現(xiàn)一定問題，如孤獨、孤傲、狂躁等。反映學(xué)生心理健康狀況和心理特點的資料。這種內(nèi)在的信息來源于各種心理測驗和咨詢記錄及其他統(tǒng)計資料。心理測驗注重對人格特征、心理健康現(xiàn)狀、職業(yè)規(guī)劃和職業(yè)能力測試等的測評，心理咨詢的內(nèi)容相對廣泛，如咨詢時間、內(nèi)容、咨詢?nèi)嘶拘畔ⅰ⒆稍內(nèi)税Y狀、交談記錄、心理問題原因分析、疏導(dǎo)措施及效果評價、反饋及其他跟蹤信息。其他統(tǒng)計信息包括學(xué)生分析報告、學(xué)生心理健康發(fā)展報告、學(xué)生心理健康預(yù)警情況分析等等，它包含對學(xué)生的心理健康評定、教育建議等。以上這些信息都應(yīng)作為動態(tài)信息進(jìn)入心理檔案，并有針對性地跟蹤。
有關(guān)心理各種信息的死板記錄和簡單堆砌，其信息搜集、監(jiān)管、數(shù)據(jù)分析和利用、結(jié)果跟蹤和反饋等是一項專業(yè)性很強(qiáng)的系統(tǒng)工程。因此在每個工作階段都應(yīng)有相應(yīng)的機(jī)制保障其有效運行。檔案建立機(jī)制。心理檔案不是可有可無、不是隨意建，而是應(yīng)該以《高等學(xué)校檔案管理辦法》為基礎(chǔ)，讓心理檔案在內(nèi)容與形式上做到統(tǒng)一，且內(nèi)容決定形式，內(nèi)容應(yīng)該根據(jù)學(xué)生心理動態(tài)發(fā)展和變化進(jìn)行不斷調(diào)整。在信息的搜集上，應(yīng)該遵循以學(xué)生基本檔案為基礎(chǔ)，形成依附于學(xué)生檔案的心理檔案，這樣在信息搜集上可以更加廣泛、更加主動。但心理檔案在管理上必須保障各參與主體的合法權(quán)利不受侵害。有效的快捷的數(shù)據(jù)分析機(jī)制。當(dāng)心理檔案信息都被電子化之后，應(yīng)該有比較科學(xué)的信息分析機(jī)制，一來可以針對性找出那些存在心理健康問題的學(xué)生以便提前進(jìn)行干預(yù)，另外對進(jìn)行干預(yù)的過程和效果進(jìn)行分析，以便對干預(yù)方法不斷進(jìn)行修改和創(chuàng)新，提高干預(yù)能力。學(xué)校的心理管理人員和檔案人員需要對所采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆治?，分離個別問題與普遍問題，并制訂相應(yīng)的干預(yù)措施和指導(dǎo)計劃。由于心理檔案中的很多信息并不是數(shù)字化的，因此傳統(tǒng)上的數(shù)學(xué)分析法難以發(fā)揮作用，對此可以建立有效的“搜索”法，以關(guān)鍵詞的形式在心理檔案中進(jìn)行挖掘，找出那些可能存在心理障礙的學(xué)生。另外，數(shù)據(jù)分析還有利于引導(dǎo)學(xué)生積極參與心理建檔，如積極進(jìn)行自我心理測評和自我實踐，將各種自我心理修正方法進(jìn)行公布，豐富學(xué)校的心理干預(yù)措施，提高干預(yù)效果。有效的信息反饋機(jī)制。理論上講每個人都有心理疾病，大學(xué)生處在就業(yè)、成長、求學(xué)、戀愛等多個“歷史”時點，他們的內(nèi)心更加復(fù)雜，會呈現(xiàn)出一些共性的心理問題，如果不給予反饋，這種負(fù)面的心理問題會傳播。因此公共問題可以講共性問題及其對策和建議，個案問題則需要私下輔導(dǎo)，做到保密為先。在信息反饋時需要做到語言表述要準(zhǔn)確、恰當(dāng)，切忌出現(xiàn)帶有鄙視、諷刺意味的詞匯，另外要好理解，少一些專業(yè)術(shù)語，讓心靈溝通更加有效。
運動與健康論文篇四
【內(nèi)容】健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。在進(jìn)入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會的時代，人們更加認(rèn)識到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價值也隨之在提高。
體育運動能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強(qiáng)化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。
確立良好的自我觀念，自我概念是指學(xué)生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價，它是通過很多的自我感覺和評價組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強(qiáng)健、精力充沛，所以堅持體育鍛煉對于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因為身體表象和心理素質(zhì)對評價學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心，使心情低落，進(jìn)而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來加強(qiáng)力量訓(xùn)練，會使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強(qiáng)從而使個體自我概念顯著提高。
世界衛(wèi)生組認(rèn)定健康是人類的一項基本權(quán)利?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運動項目中，以有氧耐力項目最利于人們的健康。國外有資料表明，運動狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時多8倍，也就是說有氧代謝運動（耐力性運動）可使人體獲得最佳攝氧量。各國學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運動為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操(舞)。這些運動能有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運動對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。
有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成atp，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)?？?、脂肪和蛋白質(zhì)稱作細(xì)胞燃料。其中糖是人體組織細(xì)胞的重要組成部分，占人體能量來源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧運動時首先消耗肌糖元，當(dāng)肌糖元不足時由血糖補(bǔ)充，肝糖元又不斷補(bǔ)充血糖。長時間鍛煉能改善運動時血流分配，使肝血流量增大，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多，被代謝用的機(jī)率也相應(yīng)升高。
大學(xué)時期的體育與健康生活方式關(guān)系到學(xué)生未來的體育生活化、終身化，也關(guān)系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預(yù)對大學(xué)生的身體和身心的影響，旨在為引導(dǎo)和促進(jìn)大學(xué)生形成一種與現(xiàn)代社會生活相適應(yīng)的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。
體育鍛煉是通過科學(xué)的身體活動形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。實踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體質(zhì)的強(qiáng)弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
現(xiàn)任國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會主席霍爾曼教授指出：每天堅持中飯步10min心臟可以年輕20歲。科學(xué)的體育鍛煉能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時作出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持機(jī)體生命活動的正常進(jìn)行。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動的人不斷增多。用腦過度會使腦細(xì)胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整，則會導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴(yán)重影響健康?？茖W(xué)研究證明，體育鍛煉對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質(zhì)及時、準(zhǔn)確地調(diào)動植物性神經(jīng)系統(tǒng)；盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)，使大腦反應(yīng)快，自動化程度高，功能加強(qiáng)。
二、體育鍛煉與心理健康。
體育鍛煉不僅對人的身體發(fā)生影響，而且會對人的心理產(chǎn)生影響。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
研究表明，有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進(jìn)行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅強(qiáng)的意志品質(zhì)才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進(jìn)。體育鍛煉是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個愉快、開朗、健康的心靈，促進(jìn)個性氣質(zhì)的健康發(fā)展。
三、體育鍛煉與社會適應(yīng)能力。
社會學(xué)家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團(tuán)結(jié)、友誼、謙虛、誠實等道德觀念，是社會不可缺少的規(guī)范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義。
（一）規(guī)范行為。體育運動中有各種明確而詳細(xì)的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運動得以開展的必要條件，而規(guī)范的培養(yǎng)是學(xué)生進(jìn)入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規(guī)和倫理道德的模擬學(xué)習(xí)過程，有助于他們理解遵守社會規(guī)范的意義和重要性。
（二）培養(yǎng)自立。確定體育目標(biāo)并為實現(xiàn)這一目標(biāo)而努力的過程，有助于培養(yǎng)運動者積極的人生態(tài)度，使他們具有更強(qiáng)的獨立性和自立能力。
（三）體驗不同的社會角色。一個人要符合社會的要求取得社會成員的資格，就必須學(xué)會接受適當(dāng)?shù)纳鐣巧?。而各種體育運動的場合，則有機(jī)會讓學(xué)生體驗不同的角色和“做什么、怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎(chǔ)；從而體驗出人的主觀努力是改變社會地位的重要意義。
（四）體育鍛煉是“情商”訓(xùn)練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進(jìn)作用是多方面的，如生理、主理、社會適應(yīng)和創(chuàng)造力。
面對社會的高速發(fā)展和高校的擴(kuò)招，當(dāng)今高校教育面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。社會對大學(xué)生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學(xué)生，才能成為當(dāng)今社會所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實際效果來看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題，如體育教育對于對于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等，才能從根本上對大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。
體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進(jìn)心理健康，錘煉個性、品德和氣質(zhì)。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個人都應(yīng)該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個健康的身體和愉快的心情，過好每一天。
運動與健康論文篇五
摘要：健康是人類生存和發(fā)展的一個基本要素，沒有健康就一事無成，健康既屬于個人，也屬于社會。運動可以使人體新陳代謝旺盛，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。運動對人體的影響是多方面的，文章通過分析運動對身體生理健康、心理健康、社會適應(yīng)能力的影響，使人們建立正確發(fā)展的健康觀。隨著生活水平的提高，思想觀念轉(zhuǎn)變，人們愈來愈注重生活生命的質(zhì)量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標(biāo)，它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。我們現(xiàn)代人正以自己的行動創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。在現(xiàn)代文明的生活方式之中，健康備受關(guān)注，被提到一個前所未有的高度，對健康的認(rèn)識也發(fā)生了較大的改觀，它的概念、本質(zhì)、內(nèi)容、形式被注入新鮮的血液，體現(xiàn)了它的與時俱進(jìn)，體現(xiàn)了人們對生命的本質(zhì)認(rèn)識。健康第一的思想已轉(zhuǎn)化為行為，終身體育已成為人們的基本思想，同時健康也是素質(zhì)教育的功能目標(biāo)之一。
"機(jī)體功能活動正常"就是健康，這是對健康的一種認(rèn)識。盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生理學(xué)方面的本質(zhì)，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態(tài)，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機(jī)體的生理、心理狀態(tài)和對社會的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。
在健康的三要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。身體健康首先應(yīng)身體機(jī)能正常，各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現(xiàn)為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源于身體的能量物質(zhì)儲備器官，運動是提高體能的關(guān)鍵途徑，增進(jìn)健康的有效方式。
心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。它是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態(tài)。良好的心理健康和運動密不可分，運動可以培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心理平衡，降低緊張的心理。
社會適應(yīng)能力是對健康概念的科學(xué)延伸，體現(xiàn)了時代發(fā)展對人的進(jìn)一步要求。它是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用，具有良好的人際關(guān)系和扮演社會角色的能力。
人體由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌和感覺器官等組成。運動是由人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成，同時，運動又對各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。
2.1.1運動與消化系統(tǒng)。
消化系統(tǒng)是由消化管與消化腺組成。消化系統(tǒng)可把食物轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，將它送入淋巴和血流，以供身體生長和維持生命用，并將代謝過程中的殘渣排出體外。經(jīng)常參加運動，對消化系統(tǒng)的機(jī)能有良好影響，可使胃腸的蠕動增強(qiáng)，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人體對食物的欲望和需要量，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
2.1.2運動與神經(jīng)系統(tǒng)。
神經(jīng)系統(tǒng)包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)是指揮整個機(jī)體活動的"司令部"。人體的一切活動，其本質(zhì)都是神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動，都是經(jīng)過感知、分析、判斷、作出反應(yīng)這個過程來完成的。經(jīng)常參加運動可以改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，使之思維敏捷，調(diào)控身體運動更準(zhǔn)確協(xié)調(diào)；還能有效地消除腦細(xì)胞的疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。
2.1.3運動與運動系統(tǒng)。
運動系統(tǒng)又稱骨骼肌肉系統(tǒng)，是由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉構(gòu)成。經(jīng)常參加運動可促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。使骨密質(zhì)增厚，骨變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列根據(jù)張力和壓力更加整齊有規(guī)律，這是由于骨的新陳代謝加強(qiáng)，骨的血液循環(huán)得到改善，從而在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好變化的結(jié)果。經(jīng)常參加科學(xué)的運動，可使人體關(guān)節(jié)的機(jī)能得到提高。關(guān)節(jié)面骨密質(zhì)增厚，提高對運動負(fù)荷的承受能力；關(guān)節(jié)面軟骨增厚，既加大了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又提高了關(guān)節(jié)的運動緩沖能力；關(guān)節(jié)囊增厚，加固關(guān)節(jié)；關(guān)節(jié)囊內(nèi)層的滑膜層分泌滑液功能提高，減少軟骨之間摩擦；關(guān)節(jié)滑膜囊與滑膜皺襞的形態(tài)、結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良好變化，避免關(guān)節(jié)面過大的撞擊和摩擦；關(guān)節(jié)周圍肌腱和韌帶增粗，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高了運動能力。經(jīng)常參加鍛煉可使肌肉體積明顯增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉靈活協(xié)調(diào)、反應(yīng)迅速、準(zhǔn)確有力、耐久高效。還可以消除多余脂肪，防止肥胖癥。
2.1.4運動與心肺循環(huán)系統(tǒng)。
在人體的各器官系統(tǒng)中，由呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)組成的人體氧運輸系統(tǒng)（即心肺系統(tǒng)），對人的健康及生命活動有十分重要作用。人體通過心肺循環(huán)系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到人體的各個細(xì)胞，同時將其代謝最終產(chǎn)物向體外運輸與排出，這是維持人體新陳代謝的基礎(chǔ)。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，運動對人體器官系統(tǒng)的影響有雙向效應(yīng)；一方面，我們要肯定科學(xué)運動對人體器官系統(tǒng)能產(chǎn)生良好影響；另一方面，如果運動違背了客觀規(guī)律，也會有害健康。缺少科學(xué)性的盲目鍛煉，對人體的健康促進(jìn)作用很小，甚至還可能使鍛煉者產(chǎn)生損傷、疲勞等癥狀，嚴(yán)重?fù)p傷身體機(jī)能。因此，我們必須在科學(xué)原理指導(dǎo)下進(jìn)行有規(guī)律的運動。
運動有助于智力的發(fā)展和提高。經(jīng)常參加運動，可以促進(jìn)大腦的開發(fā)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加集中，對外刺激的反映更加迅速、準(zhǔn)確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。運動有助于情感與情緒的調(diào)節(jié)和改善。運動不但可以轉(zhuǎn)移不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來，而且不良情緒可以得到及時的宣泄。運動有助于堅強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)和形成。在運動中，要不斷的克服客觀困難和主觀困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。運動有助于自我正確觀念的確立和人際關(guān)系的改善。通過運動結(jié)識更多的朋友，使每個人都融入集體中，為自己成為集體中的一員而心情舒暢，精神振奮。運動有助于減輕疲勞，消除心理障礙。通過運動，使自身的心理機(jī)能、身體素質(zhì)得到改善，身心得到一種舒適的感受，減輕疲勞，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，消除心理障礙。
3、結(jié)論與建議。
3.1結(jié)論。
綜上所述，在分析了運動對健康的影響后，不難看出，運動不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會適應(yīng)能力等功能，其重要價值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。
3.2建議。
3.2.1在社區(qū)中積極推廣體育運動，將體育運動最大限度地在群眾中輻射，讓更多的社會居民都能參加運動。
3.2.2政府及有關(guān)部門應(yīng)制定每10萬人口的社區(qū)單位最低體育設(shè)施條件與體育輔導(dǎo)員數(shù)量，從而在硬件與軟件兩方面保證居民的運動。
運動與健康論文篇六
摘要：本文對普通高校陽光體育運動信息資源的概念及內(nèi)涵進(jìn)行了分析和界定，并結(jié)合高校實際，對高校當(dāng)前開展陽光體育的信息資源建設(shè)和優(yōu)化配置給出了一定的建議和意見，認(rèn)為高校需要進(jìn)一步加強(qiáng)和完善體育信息組織體系建設(shè)和專業(yè)人才培養(yǎng)等措施來提高陽光體育運動質(zhì)量。
關(guān)鍵詞：陽光體育；信息資源。
一、問題的提出。
“陽光體育運動”是我國新時期增強(qiáng)廣大青少年身體素質(zhì)、培養(yǎng)終身體育意識的一項重要戰(zhàn)略舉措。普通高校作為青少年學(xué)生走向社會的重要轉(zhuǎn)折點，在陽光體育運動的開展中肩負(fù)著重要的使命和責(zé)任。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少高校體育部門將陽光體育運動作為當(dāng)前群體工作的重點，并在部門網(wǎng)站上開辟了“陽光體育運動”專欄，對學(xué)校的陽光體育運動開展情況進(jìn)行宣傳和報道，將陽光體育運動即時信息傳遞給全校師生，這無疑是陽光體育運動常態(tài)化、信息化的重要進(jìn)步；網(wǎng)站對陽光體育運動專欄的內(nèi)容編排不清晰、信息更新不及時、對學(xué)生個體鍛煉指導(dǎo)尚未形成體系也是目前高校體育部門進(jìn)一步加強(qiáng)陽光體育運動信息化建設(shè)所面臨的主要問題。
如何界定高校陽光體育運動信息資源，并對普通高校陽光體育運動信息資源進(jìn)行整合和優(yōu)化配置，進(jìn)一步推動高校陽光體育運動的發(fā)展成為當(dāng)前普通高校體育工作的重要課題之一。
我國學(xué)者對于體育信息資源已有比較明確的概念，程蔚等人認(rèn)為，體育信息資源是人類從事體育實踐的記錄，匯集了體育工作者以及社會科學(xué)和自然科學(xué)工作者對體育科學(xué)的探討、認(rèn)識及研究成果，反映了一定時代、一定區(qū)域、一定社會條件下，人們對體育這門學(xué)科的認(rèn)識和運動技術(shù)水平現(xiàn)狀，預(yù)示著未來體育科學(xué)的發(fā)展趨勢和方向。于紅霞認(rèn)為，廣義的體育信息資源是體育信息活動中各種要素的總稱，這既包含了體育信息本身，也包括了與體育相關(guān)的人員、設(shè)備、技術(shù)和資金等各種資源。
鑒于這些上位概念，可以推理出陽光體育運動運動信息資源的相關(guān)概念和內(nèi)容，即與陽光體育運動相關(guān)的各種人、機(jī)、網(wǎng)、庫等體育信息要素的總稱。陽光體育運動信息資源既包括參與人員的檔案、身體健康狀態(tài)數(shù)據(jù)、健身信息等，也包括場館、設(shè)施、器材的及時信息和健身指導(dǎo)細(xì)則、以及相關(guān)的技術(shù)法規(guī)制度等，還包括在陽光體育運動中起指導(dǎo)作用的教師基本情況、健身指導(dǎo)安排、即時數(shù)據(jù)收集整理等動態(tài)化信息管理相關(guān)內(nèi)容。
與陽光體育運動相關(guān)的信息資源具有一般體育信息資源的特性及其自身特殊性。一般體育資源所具有的特征為共享性、時效性、駕馭性、動態(tài)性和多樣性等，陽光體育運動的共享性、和時效性特征表現(xiàn)為在陽光體育運動過程中，健身基本指導(dǎo)、場地器材分布和使用等即時管理信息是學(xué)生可以共享的，并且只是在一定時期內(nèi)有效；駕馭性則是指陽光體育運動信息資源具有開發(fā)和駕馭其他物質(zhì)資源的能力，不論是場館即時信息還是物質(zhì)器材的使用，其開發(fā)和利用都有賴于信息的支持；動態(tài)性和多樣性等特征在陽光體育運動中表現(xiàn)為學(xué)生的身體狀態(tài)變化、運動能力的變化、場館器材增減及其損耗變化等。但是，高校陽光體育運動的信息資源又具有特殊性，它不具備一般資源概念上的經(jīng)濟(jì)性，即這些信息和資源是為學(xué)生提供陽光體育運動、增進(jìn)學(xué)生健康為中心，而不以獲取經(jīng)濟(jì)利益為目的；陽光體育相關(guān)信息資源是關(guān)于陽光體育運動的信息集合，對于每一個學(xué)生個體而言，他所獲取的健康數(shù)據(jù)、健身指導(dǎo)、場地器材等陽光體育信息是不一樣的，具有不同一性。
普通高校自擴(kuò)招以來，在校大學(xué)生數(shù)量激增，如何在高校廣泛開展陽光體育運動，實現(xiàn)高校學(xué)生這一龐大群體“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的終身體育目標(biāo)，就必然要考慮到學(xué)生群體總數(shù)量和個體的個性化需求。學(xué)生體質(zhì)健康狀況如何，有無運動禁忌癥狀；學(xué)生的興趣和體育需求狀態(tài)，需要提高哪一方面的身體機(jī)能；以及學(xué)生在何時、何地，可以參加何種陽光體育運動項目，場地器材資源能否滿足學(xué)生需求，是否有專業(yè)教師進(jìn)行專門指導(dǎo)等信息資源的細(xì)化、數(shù)據(jù)化、直觀化，隨時隨地提供給學(xué)生作為參考，不僅可以極大的方便學(xué)生進(jìn)行個性化選擇，而且可以滿足不同學(xué)生群體的多元化需求。
（3）實現(xiàn)學(xué)校體育資源的最優(yōu)化配置。
普通高校體育信息資源配置是一項系統(tǒng)工程，尤其是陽光體育運動相關(guān)資源的配置，具有規(guī)模大、功能綜合、因素眾多等特點。在高校陽光體育運動的.體育信息資源配置過程中，不僅要考慮到體育教學(xué)、體質(zhì)測試、體育科研等體育部門的日常運行狀況，而且要結(jié)合學(xué)校教務(wù)、考務(wù)等整體工作安排；因此，陽光體育運動信息資源的優(yōu)化配置，必須以系統(tǒng)科學(xué)理論作為指導(dǎo)，對配置需要實現(xiàn)的目標(biāo)、原則、系統(tǒng)功能、運行機(jī)制、效益評價等各個方面進(jìn)行深入研究和科學(xué)管理，實現(xiàn)最優(yōu)設(shè)計、最優(yōu)管理及最優(yōu)控制。
近年來，隨著社會的發(fā)展進(jìn)步，體育信息資源的內(nèi)涵和外延也在不斷擴(kuò)充，所包含的內(nèi)容越來越廣泛，涉及到體育競技、群眾體育、體育產(chǎn)業(yè)、體育教育、體育科研等諸多領(lǐng)域，在這些領(lǐng)域所起的作用也越來越為廣泛。圍繞普通高校陽光體育運動的體育信息資源需求主要體現(xiàn)在兩個方面，一方面，學(xué)生參與陽光體育運動的信息需求呈現(xiàn)多元化的態(tài)勢，學(xué)生群體的多元性、學(xué)生需求的多元性以及網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的日益改善和信息獲取渠道的變化，使得體育運動實踐的主體（學(xué)生）對體育信息服務(wù)部門（體育部/學(xué)院）提出了更高的要求；另一方面，由于網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展和科技的進(jìn)步，陽光體育運動中體育信息服務(wù)方式和手段也發(fā)生了深刻變革，傳統(tǒng)的圖書館式的體育信息工作模式正逐漸被改變和更新，出現(xiàn)了基于學(xué)生個性化需求的健身指導(dǎo)和教師網(wǎng)絡(luò)在線指導(dǎo)等服務(wù)等新模式。
從普通高校陽光體育運動開展全局來說，體育部門及時掌握和了解高校學(xué)生的體質(zhì)健康狀況、參與陽光體育運動的具體情況、場地師資需求等也需要體育資源信息的支撐。
體育信息資源作為體育資源的重要內(nèi)容已經(jīng)廣泛應(yīng)用于體育行業(yè)的各個領(lǐng)域，體育信息資源的網(wǎng)絡(luò)建設(shè)、開發(fā)和利用，自1994年我國正式接入互聯(lián)網(wǎng)就已經(jīng)開始發(fā)展。當(dāng)前，我國普通高校的網(wǎng)絡(luò)基礎(chǔ)較好，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)較為發(fā)達(dá)，為高校陽光體育運動的開展打下了良好的基礎(chǔ)，建立學(xué)校與學(xué)校之間、學(xué)校與學(xué)生之間的網(wǎng)絡(luò)溝通平臺，一方面由學(xué)校體育管理部門為學(xué)生提供陽光體育信息咨詢服務(wù)，便于學(xué)生實時掌握陽光體育運動參與的相關(guān)信息；另一方面，學(xué)校及時反饋和掌握學(xué)生的參與動態(tài)，進(jìn)行效益評價，為下一步陽光體育運動的開展打下良好的基礎(chǔ)。
（一）加強(qiáng)高校陽光體育信息資源組織體系建設(shè)和人才隊伍的培養(yǎng)。
（二）深化各高校體育部門之間的交流與合作，優(yōu)勢互補(bǔ)、共同發(fā)展。
（三）不斷豐富和完善陽光體育體育信息資源，提高體育信息資源的實用性。
運動與健康論文篇七
摘要從目前高校體育教育的開展來看，要想提高體育教育質(zhì)量，就要對體育教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行深入了解，充分吸收體育教育學(xué)內(nèi)容，并積極開展體育教育學(xué)的推廣和應(yīng)用，使體育教育學(xué)能夠在高校中得到全面應(yīng)用，提高體育教育學(xué)對高校教學(xué)的促進(jìn)作用，滿足高校體育教學(xué)需要，促進(jìn)高校體育教學(xué)取得積極效果?；谶@一認(rèn)識，在高校體育教學(xué)活動中，應(yīng)對體育教育學(xué)的作用引起足夠的重視，提高體育教育學(xué)的應(yīng)用范圍，發(fā)揮體育教育學(xué)的作用，提升體育教育學(xué)水平，為高校體育教學(xué)發(fā)展提供有力支持。
關(guān)鍵詞體育教育學(xué)高校應(yīng)用探討。
一、前言。
在目前高校教育中，體育教育學(xué)作為重要的教學(xué)內(nèi)容，成為了體育教育的重要指導(dǎo)。結(jié)合高校體育教育的開展實際，我們應(yīng)對體育教育學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行深入分析，并對體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用進(jìn)行探討，發(fā)揮體育教育學(xué)的重要作用，提升體育教育學(xué)的整體應(yīng)用效果，為高校體育教學(xué)的開展提供有力的支持。由此可見，對體育教育學(xué)的研究是十分必要的，對提高高校體育教學(xué)質(zhì)量具有重要的現(xiàn)實意義。為此，我們應(yīng)在高校體育教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)體育高校體育發(fā)展取得積極效果。
二、體育教育學(xué)內(nèi)容分析。
體育教育首先以馬克思主義哲學(xué)為基礎(chǔ)，只有以馬克思主義哲學(xué)的認(rèn)識論、方法論作指導(dǎo)，才能準(zhǔn)確地觀察分析問題；與心理學(xué)的聯(lián)系越來越密切；體育教育學(xué)還必須以生物科學(xué)和人體科學(xué)理論作為堅實基礎(chǔ)。體育教學(xué)法亦稱教授法，主要研究教學(xué)理論和實踐及其過程、原則、內(nèi)容、組織、方法和評價。體育教育學(xué)是教育學(xué)的分支，教育學(xué)是體育教育學(xué)的理論支柱。教育學(xué)研究一般教育規(guī)律和一般教育原則、方針、方法，構(gòu)成體育教育學(xué)理論前提。體育教育學(xué)是體育教育的特殊規(guī)律及其理論、原則、方法，兩者是特殊和一般的關(guān)系，體育教育學(xué)具有應(yīng)用性學(xué)科特征。體育教育學(xué)與學(xué)校體育學(xué)有不可分割的聯(lián)系。學(xué)校體育學(xué)是研究學(xué)校體育工作基本原理與方法的學(xué)科，內(nèi)容包括學(xué)校體育管理、學(xué)校課外體育、學(xué)校體育科研等，其中體育教學(xué)是學(xué)校體育學(xué)研究的主要內(nèi)容之一。可以說，學(xué)校體育學(xué)涉及學(xué)校體育總體，而體育教學(xué)是學(xué)校體育學(xué)的局部，同時是該部分的擴(kuò)展和延伸，是學(xué)校體育學(xué)在個體體育教育中的應(yīng)用、落實和發(fā)展。
三、體育教育學(xué)在高校中的作用及應(yīng)用。
從體育教育學(xué)的內(nèi)容來看，體育教育學(xué)與實際體育教學(xué)聯(lián)系十分緊密，對體育教學(xué)形成了有力的支撐，滿足了體育教學(xué)的實際需求。從目前高校體育教學(xué)的開展來看，應(yīng)對體育教育學(xué)有足夠的認(rèn)識，應(yīng)在高校體育教學(xué)中將體育教育學(xué)作為主要指導(dǎo)。目前來看，體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
（一）體育教育學(xué)對高校體育教學(xué)產(chǎn)生了積極的指導(dǎo)作用。
由于體育教育學(xué)在內(nèi)容和方法上具有一定的指導(dǎo)作用，因此體育教育學(xué)對高校體育教學(xué)形成了有效的指導(dǎo)，保證了高校體育教學(xué)的有效開展，從目前高校體育教學(xué)的實際過程來看，體育教育學(xué)內(nèi)容得到了貫徹和落實，高校體育的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法上得到了有力的指導(dǎo)，滿足了高校體育教學(xué)的發(fā)展需求。
（二）體育教育學(xué)成為了高校體育教學(xué)中的重要學(xué)科。
考慮到體育教育學(xué)的重要作用，目前體育教學(xué)已經(jīng)成為了高校體育教學(xué)中的重要學(xué)科，關(guān)系到高校體育教學(xué)的整體質(zhì)量。從目前高校體育教學(xué)的發(fā)展來看，要想提高體育教學(xué)的整體質(zhì)量，就要在體育教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)，并將體育教育學(xué)作為主要學(xué)科來看待，滿足高校體育教學(xué)的實際需要。為此，我們要清楚體育教育學(xué)的。主體地位。
（三）體育教育學(xué)形成了對高校體育教學(xué)的有力促進(jìn)。
由于體育教育學(xué)具有一定的指導(dǎo)作用，在高校中要想提高整體教學(xué)效果，就要積極利用體育教育學(xué)，提高體育教育學(xué)的應(yīng)用范圍，促進(jìn)高校體育教學(xué)的全面發(fā)展。由此可見，在高校體育教學(xué)中，體育教育學(xué)能夠形成對高校體育教學(xué)的有力促進(jìn)，我們應(yīng)認(rèn)識到體育教育學(xué)的重要作用，提升體育教育學(xué)的應(yīng)用效果。
（四）體育教育學(xué)對提高高校體育教學(xué)水平具有重要意義。
從體育教育學(xué)的內(nèi)容來看，體育教育學(xué)對高校體育教學(xué)形成了有效的促進(jìn)，對高校體育教學(xué)開展和教學(xué)水平的提高具有重要作用。所以，我們要認(rèn)識到體育教育學(xué)的重要性，推動體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用，促進(jìn)高校體育教學(xué)的有效開展，全面提高高校體育教學(xué)的整體水平。由此可見，我們要認(rèn)識到體育教育學(xué)對高校體育教學(xué)水平提升的重要意義。
四、結(jié)論。
通過本文的分析可知，在高校體育教學(xué)開展過程中，應(yīng)對體育教育學(xué)的內(nèi)容和重要性進(jìn)行深入分析，并在實際教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)，發(fā)揮體育教育學(xué)的指導(dǎo)作用，積極貫徹落實體育教育學(xué)內(nèi)容，提升體育教育學(xué)的整體質(zhì)量和發(fā)展水平，充分滿足高校體育教學(xué)發(fā)展需要。
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運動與健康論文篇八
【內(nèi)容】一、要健康，首先應(yīng)知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強(qiáng)度等科學(xué)合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導(dǎo)人們通過運動改善體質(zhì)，促進(jìn)健康。運動處方由以下四大要素構(gòu)成。
1、合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟(jì)狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強(qiáng)度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強(qiáng)度應(yīng)該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應(yīng)太短，也不宜過長，應(yīng)以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當(dāng)。
二、要健康，其次得有科學(xué)的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強(qiáng)腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。”
跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當(dāng)于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非常快，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當(dāng)然不是絕對的。其方式當(dāng)然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準(zhǔn)確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強(qiáng)度較高、爆發(fā)力強(qiáng)、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強(qiáng)身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量?？梢杂媚承┲笜?biāo)來控制運動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內(nèi)）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質(zhì)，針對自身需求，適宜、適時、適度地進(jìn)行健身運動，就會擁有健康。
運動與健康論文篇九
近年來，大學(xué)校園頻發(fā)因心理障礙引發(fā)的悲劇，使得大學(xué)生的心理健康越來越受關(guān)注，于是許多人提議建立高校學(xué)生心理健康檔案。那么學(xué)生心理健康檔案該如何建立和管理，建立之后又有什么好處呢?下面我們就一起來了解一下。
高校學(xué)生心理健康檔案一般在新生入學(xué)初學(xué)校開展的新生心理健康普查活動時建立。內(nèi)容包括：心理健康狀況測評報告，會談心理咨詢記錄材料，精神疾病的.診治記錄材料，各種心理測量結(jié)果分析報告材料，以及其它同學(xué)生當(dāng)事人的心理健康有密切關(guān)系的數(shù)據(jù)和材料。
對學(xué)生心理健康檔案進(jìn)行管理時要科學(xué)。平時對學(xué)生進(jìn)行的心理治療、心理咨詢、心理測量等的相關(guān)資料，要及時歸檔。心理健康檔案要專人保管，專柜存放。要建立檔案目錄，對檔案進(jìn)行科學(xué)的分類。
對學(xué)生的心理健康檔案要嚴(yán)格保密，檔案資料不得帶出心理輔導(dǎo)中心辦公室，不得復(fù)印。非心理輔導(dǎo)中心專職工作人員不得查看檔案內(nèi)容。在學(xué)術(shù)場合要使用檔案內(nèi)容時，不準(zhǔn)公開當(dāng)事人的任何身份信息。
建立學(xué)生心理健康檔案后，要充分發(fā)揮心理健康檔案材料在輔助甄別心理問題、跟蹤了解心理狀況、開展心理健康個案研究和統(tǒng)計研究等方面的作用。學(xué)生心理健康檔案僅作學(xué)生心理健康教育和心理咨詢服務(wù)的輔助工具之用，不用于學(xué)生管理工作中，不進(jìn)入學(xué)生的人事檔案。
建立學(xué)生心理健康檔案一個很大的好處就是可以幫助心理健康教育工作者全面系統(tǒng)地了解學(xué)生的心理健康狀況，并對此進(jìn)行跟蹤服務(wù)和更好地開展科學(xué)研究，可見這一措施定將有利于推進(jìn)高校學(xué)生的心理健康發(fā)展。
當(dāng)然，除了建立心理健康檔案外，還有許多方法可以幫助大學(xué)生保持心理健康，如各種心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)，當(dāng)學(xué)生有何心理障礙時，隨時可以找專家咨詢求助。
運動與健康論文篇十
運動前后喝一小杯水，有利于運動的能量的補(bǔ)充。
運動要根據(jù)個人體質(zhì)來。比如如果自己耐力不強(qiáng)，可以選擇力量型運動，如果自己的。柔韌性不強(qiáng)，可以選擇體操類。
運動要適當(dāng)，適量，不過度運動。過度運動會損傷身體。
盡量選擇專門的運動場地運動，不在馬路上運動。
運動時間的選擇，一般早上效果好。如果早上有霧，不適宜運動。
以日常性活動來說，快走可以算是中度運動，其它像是騎車接送小孩、家住五樓每天的上下樓梯，這些不會造成心跳加快、流汗，肌肉也沒有收縮，不算中度活動。
現(xiàn)在人生活節(jié)奏加快，能達(dá)到每周中度活動150分鐘以上的人非常少。中度運動會有點喘、心跳有點快、但是可以交談、沒有辦法唱歌，呼吸、心跳會比平?？煲稽c，而且會流汗、覺得有點累，如果以20分鐘為最大吃力程度來換算的話，中度活動可控制在11到13分。我們可以把平常做的一些事情，盡量自己動手去做，比如：洗衣、擦地、洗車，或是帶有點重的東西走路、或者提早一站下車、不要搭電梯等等。
以運動來說，可以健走、騎車、打拳、打球，走路的話，要大于每小時4.8公里的速度才算是中度運動。
有氧運動對我們心臟保護(hù)特別重要，每周最好保持三到五天的運動，另外天天保持伸展身體的習(xí)慣，像晨練，并在日常生活中，少開車、多騎車，多走路、不要坐車，長久下來就會擁有好的健康和體態(tài)。
運動與健康論文篇十一
分子與細(xì)胞模塊《組成細(xì)胞的分子》一節(jié)中大量涉及到營養(yǎng)與健康理念。比如：對于大量元素和微量元素的學(xué)習(xí)，文章不僅給出定義，更深層次地涉及到營養(yǎng)元素缺乏癥，因此教材體現(xiàn)出健康生活的理念。教師可以一次為切入點，幫助學(xué)生尋找預(yù)防和防治方法，一來滿足學(xué)生求知欲，二來將學(xué)科內(nèi)知識轉(zhuǎn)化為實際生活的應(yīng)用能力。針對于元素缺乏癥這一了解層次上的知識點，教師可以采用多媒體播放缺乏癥癥狀，并以實踐生活為基礎(chǔ)，講述元素的重要性，以引起學(xué)生震撼和注意，之后請學(xué)生查資料，教師總結(jié)來獲得預(yù)防和防治的方法。比如，ca的作用的學(xué)習(xí)，可以直接有學(xué)生總結(jié)，之后用學(xué)生的體驗來加深缺ca的癥狀，比如生長期抽搐，并由學(xué)生討論或查閱資料，互相交流預(yù)防方法。
生命活動的主要承擔(dān)者――――蛋白質(zhì)的教學(xué)同樣滲透營養(yǎng)與健康。教材特別幫助學(xué)生構(gòu)建了健康生活的理念。比如，牛奶除含有大量的ca元素外，它的營養(yǎng)價值在于富含大量的蛋白質(zhì)。雞蛋之所以成為大眾喜歡的營養(yǎng)品原因在于它不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，而且雞蛋中必需氨基酸的比例最接近人體。有學(xué)生說得好，吃米飯的時候同時吃一些豆類食品，可以補(bǔ)充米飯中缺乏的某些氨基酸，從而形成健康飲食的習(xí)慣。
糖類和脂質(zhì)的學(xué)習(xí)，則涉及糖尿病脂肪肝等健康問題。教材一方面引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)糖的平衡，一方面教會學(xué)生如何善待自己，保持健康。比如，在血糖不足時，糖原的分解首先需要供給大腦的需糖量。大腦沒有糖原可用，供糖不足會造成頭暈嗜睡等等現(xiàn)象，座椅早餐的.攝入是非常必要的。又比如，脂肪肝的形成是由于不能將脂肪從肝臟中運走的原因，其中磷脂的缺乏是重要因素。因此教師可以帶領(lǐng)學(xué)生朝著尋求富含磷脂的營養(yǎng)食物上尋找。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雞蛋又是很好的預(yù)防食品。但是同時要告訴孩子們，雞蛋的攝入過量或?qū)е鹿檀荚隗w內(nèi)過剩，同樣不利于健康。因此平衡的理念在學(xué)生腦海中形成，對必修三的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。
細(xì)胞中無機(jī)物的教學(xué)，講水的重要性，提供代謝液體環(huán)境，運送排泄?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)和廢物，并參與化學(xué)反應(yīng)等等。所以人體必需每天補(bǔ)充適量水分。由此引出討論：同學(xué)們是如何攝入的水分的？學(xué)生討論中發(fā)現(xiàn)，飲料的大量飲用是共性問題。由此老師用多媒體展示飲料中的成分，警醒學(xué)生飲料會引起體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)失衡，從而用大量飲料大量飲用的實例來引導(dǎo)大家正確飲水。
二、細(xì)胞學(xué)習(xí)過程中營養(yǎng)與健康的教材切入點及方法探索。
《細(xì)胞的物質(zhì)輸入和輸出》講細(xì)胞液的濃度決定細(xì)胞失水與吸水。所以建議學(xué)生們要控制鹽的攝入量。同時教師還可以結(jié)合學(xué)生家庭情況，告誡學(xué)生家有高血壓患者一定要控制鈉鹽的攝入，同時適量補(bǔ)充有助于降血壓的鉀鹽的攝入。
《細(xì)胞的能量供應(yīng)和利用》講解atp以及其來源。因為atp是能量的直接來源，在短跑和長跑中對能量的利用有所差異，所以有氧呼吸的效率就可以引進(jìn)課堂幫助學(xué)生構(gòu)建健康生活理念。比如教會學(xué)生保持快步走的習(xí)慣，一來增加肺葉擴(kuò)張能力，使血液供氧能力加大，二來使能量得以最大限度的利用。同時懸疑式讓學(xué)生猜想鍛煉的最好時間，將如何利用光合作用的知識構(gòu)建健康生活同時也有效引進(jìn)。為利用有氧呼吸的效率引導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)鍛煉，構(gòu)建強(qiáng)健的機(jī)體，可采用圖片對照法，對照健康和患病的肺葉，對照肺葉在不同情況下的吸收氧氣的效率，對照血液在不同情況下的運氧效率和細(xì)胞對氧氣的利用率，從而在學(xué)生腦海中敲響吸煙危害健康的警鐘，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的價值觀，人生觀，生活理念。又比如，互相探究可以引導(dǎo)學(xué)生幫助母親進(jìn)行低溫低氧適度來儲存果蔬食品，保持水果新鮮，杜絕食用因微生物大量滋生和呼吸而腐爛的食品蔬果，保持健康營養(yǎng)習(xí)慣和生活習(xí)慣。
三、基因?qū)W習(xí)過程中營養(yǎng)與健康的教材切入點及方法探索。
《基因突變》中引發(fā)變異的原因教材交代的很清楚，以此為出發(fā)點，給學(xué)生布置作業(yè)，尋求基因突變的疾病以及導(dǎo)致基因突變的食物有哪些，幫助學(xué)生認(rèn)識農(nóng)藥的危害，以及洗干凈再食用的健康生活方式。教會孩子避免輻射，玩手機(jī)，看電視時間不可以過長，帶領(lǐng)孩子們形成保護(hù)環(huán)境，杜絕環(huán)境污染的生活方式。
《從雜交育種到基因工程》可以用廣告以及食品的標(biāo)簽入手，引出轉(zhuǎn)基因食品。用辯論的方式看轉(zhuǎn)基因食品的益處和害處，教會孩子，面對轉(zhuǎn)基因食品應(yīng)該如何處理，減少轉(zhuǎn)基因食品對人體的影響。
四、穩(wěn)態(tài)學(xué)習(xí)中營養(yǎng)與健康的教材切入點及方法探索。
《人體的內(nèi)環(huán)境與穩(wěn)態(tài)》是健康知識滲透的又一大模塊。內(nèi)環(huán)境的組成，以及環(huán)境變化，比如水，鹽，糖等都會引起人的健康受損。因此，教會孩子健康飲水，健康排尿，健康攝取食物的方法，比例，維持體內(nèi)糖平衡脂平衡。在此，維生素的攝入也可以講進(jìn)去，果蔬，粗糧均衡深入保持健康。
《動物和人體生命活動的調(diào)節(jié)》中借體液調(diào)節(jié)講解胰島素，生長激素，性激素的作用。教師引導(dǎo)學(xué)生播放激素失衡案例，同時幫助學(xué)生正確看待反季蔬菜的激素使用對人體的危害。當(dāng)然，對孩子正確的性教育可以從性激素談起。
五、結(jié)語。
通過分析新課標(biāo)人教版生物教材中與營養(yǎng)健康教育相關(guān)的知識，文章結(jié)合教學(xué)實際探討了滲透營養(yǎng)健康教育的方法和理念，文章可以為生物學(xué)科教學(xué)中滲透營養(yǎng)健康教育方面提供建議和幫助。
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運動與健康論文篇十二
運動使我健康，運動使我振奮，運動使我超越自我！
寒假在無限期的延長，我覺得我不能再貪于靜態(tài)安于靜態(tài)的慵懶，我必須要運動起來，趕走我身上多余的宣肉！找回我曾經(jīng)的輕盈與健碩之美！宅在家里，最能讓我開啟運動的伙伴首選跳繩！
伴著一種決心與緊張開始了我的激情運動。搖著小小的搖繩跳落跳落沒想到我小小的身體會如一塊大石頭般嗵嗵砸地！震得我自己腳心生疼。不會呀！穿上運動鞋再跳！我跳二十多下就跳不動了，大口大口的喘著氣，站在一旁的爸爸對我說：寶貝，你要堅持，別忘了，你之前上跆拳道時是怎樣堅持的？可我實在是跳不動了。我說。你要學(xué)會突破自己，你現(xiàn)在只能跳二十多個，你再堅持，再努力一下，下一次跳三十個，再跳四十個嗯，我?guī)е业臎Q心又嗵嗵地開始了砸地歷程我盡力地每一下用腳尖著地，一下，一下挑戰(zhàn)征服著自己汗水滴答見證著我的努力！一定要堅持下去！這信念一直在我的簡單動作的重復(fù)與超越中鼓勵著自己。
于是，我開始嘗試突破自己！一天，兩天通向成功的道路總是坎坷的，讓人很難走到終點。但我不畏懼前途的重重阻礙，一步一步，經(jīng)歷風(fēng)吹日曬雨淋，經(jīng)歷艱難險阻，盡管前途磕磕絆絆，但我決不認(rèn)輸，我向成功一步一步邁進(jìn)，三十，三十五，四十雖然失敗對我說：放棄吧，休息。但，我拒絕！時間飛快，在我的不懈的努力下，我堅持了一天，五天，十五天伴著汗水我越發(fā)輕盈，伴著信念我越發(fā)輕松！當(dāng)我由一下一下地數(shù)著個數(shù)的低級超越到我能心情愉悅地隨意地疾速跳躍的高織超越，我終于體味到了成功！那是一種無須抗?fàn)幎_(dá)到的輕松與從容！仿佛自己登臨了更高一層的領(lǐng)空有一種駕馭自己的興奮的力量！似王者俯視蕓蕓眾生。
運動與健康論文篇十三
小時候的我，并不喜歡運動，在我認(rèn)為“世界上最痛苦的十件事中，運動應(yīng)排行榜首”。我由于長期不運動，所以長得很胖，而且經(jīng)常生病，體育有時也會不達(dá)標(biāo)，為此我十分苦惱。
直到那一次，我偶爾從電視上了解到運動的好處——可以強(qiáng)身健體，可以減肥，還可以……一聽運動有這么多好處，一向不愛運動的我，心竟開始動搖了。要不就試一試？我心里這樣想著。于是第二天早晨，我破天荒地起了個早，穿上球衣，系好鞋帶，帶上毛巾和水壺出發(fā)了，充滿信心的出發(fā)了。
我來到廣場上，呵，來鍛煉的人還真多。我繞著廣場跑，可是才跑了一圈，就已氣喘吁吁了，我頓時信心大減，沒辦法我只好坐下來休息一下。我大口大口的喘著粗氣，還不停地用毛巾擦著從頭上滾下來的“金豆豆”，把水壺里的水“咕嚕?！钡耐眢w里灌?！安恍辛?，太累了，我可受不了了。唉早知道這么累我就不出來了，害得我連個懶覺都沒睡，后悔啊”我自言自語道，“不過，現(xiàn)在后悔還來的及?！蔽夷闷饢|西正準(zhǔn)備回家，忽然望見一個胖乎乎的小女孩（大概有6、7歲），正不知累的繞著廣場趕快的跑著，盡管時不時會有幾顆“金豆豆”從她的臉上流下來，但她仍在不停地跑著，她的小臉變的通紅，有些頭發(fā)也掉了下來，但是她仍然繞廣場一圈一圈的跑著。我的心被她所振撼了，我一邊吃驚的望著她，一邊數(shù)著她所跑的圈數(shù)。天哪5圈（前面可能還有幾圈沒數(shù)），這時她好像發(fā)現(xiàn)了我，停了下來，問道：“姐姐，你在干什么呀？你怎么不跑呀？”“我……我，剛才跑的太多了，累了，想休息一下，休息完就跑。”我結(jié)結(jié)巴巴的說?！澳悄阈菹⒑昧?，我倆一起跑，好不好呀！”“嗯，好吧！不過……，你要跑慢一點，因為我…”“行，沒問題，你現(xiàn)在休息完了嗎？”她天真的問?！岸?，休息完了?！薄拔覀儸F(xiàn)在就去跑，好嗎？”“好——，走吧！”于是，我便放下東西，又繞著廣場跑了起來。雖說，我還是跑了一圈就累了，但我仍堅持多跑了很多。雖說今天很累，但我仍然很開心。從此以后，每天早上我都會和她約好明天一起去鍛煉。并且還比賽誰跑的多，誰跑快。如果是陰雨天，我們就會在家里鍛煉，等晴天再出去一決高低。
漸漸地，每天早上出去運動已成為我生活中必不可缺少的一部分。而且，我的體重也減去了很多，抵抗力也變強(qiáng)了。體育測試也全部變成“優(yōu)”了?，F(xiàn)在每到運動會，同學(xué)們還讓我參加長跑呢！并且我全都取得了不錯的成績。
是運動使我健康，是運動使我快樂。我要大聲呼喊：“我運動，我快樂！”
運動與健康論文篇十四
摘要：幼兒健康教育是健康教育的重要組成部件。從狹義上看，幼兒健康教育是指幼兒園通過設(shè)置一系列活動來幫助幼兒增進(jìn)健康知識、提高健康意識、端正健康態(tài)度、培養(yǎng)健康行為，以更好地達(dá)到維護(hù)和促進(jìn)幼兒健康目標(biāo)的教育活動。從廣義上講，由于幼兒健康教育與家庭健康教育是密切相關(guān)的。具體來說，幼兒健康教育主要包括以下三個方面：第一，幼兒身體正常發(fā)育，體質(zhì)達(dá)標(biāo)，具備良好的行為習(xí)慣;第二，幼兒心理健康，擁有積極向上、樂觀開朗的心理品質(zhì);第三，幼兒獲得基礎(chǔ)的健康常識外，具有一定的社會適應(yīng)能力。
幼兒健康教育是一個需要多方共同完成的系統(tǒng)工程，加強(qiáng)幼兒健康教育需要各方面的共同努力并做到統(tǒng)籌協(xié)調(diào)。
一、家園合作，統(tǒng)一認(rèn)識。
1、營造適宜的家園環(huán)境。
環(huán)境是幼兒園健康教育的寶貴資源，幼兒在踏入幼兒園大門之時，首先映入眼簾的就是幼兒園的環(huán)境創(chuàng)設(shè)。幼兒園的環(huán)境的布置要符合幼兒的欣賞水平，要有主題。除了幼兒園環(huán)境外，還有家庭環(huán)境。家庭環(huán)境對于幼兒健康的形成也是十分重要的。當(dāng)然，除了營造健康的、良好的幼兒園環(huán)境和家庭環(huán)境外，建立健康、和諧的社會對幼兒健康也是十分必要的。
2、轉(zhuǎn)變家長觀念，促進(jìn)家園合作。
首先，幼兒園組織專題講座，豐富家長的健康教育知識;其次，幼兒園開展親子活動，為家長和孩子創(chuàng)造一個親密接觸的機(jī)會，讓家長能夠了解自己的孩子，了解幼兒健康教育的方法和手段;最后，幼兒園要定期開展家長見面會，盡可能地創(chuàng)造一切條件與家長交流、溝通。
3、設(shè)立家園聯(lián)系欄，便于家園合作。
家園聯(lián)系欄只要設(shè)立與幼兒園的宣傳欄中，一般都位于幼兒園的大門口和教室的后墻壁，家長一進(jìn)入幼兒園或者一進(jìn)入班級就能馬上看到。這樣，家長在了解幼兒園工作的同時，會更加積極配合幼兒園的各項工作，保證幼兒健康教育的順利進(jìn)行。
4、創(chuàng)立家長學(xué)校、家園博客，易于家園合作。
家園合作的方式有很多，但較為重要的是家長學(xué)校的創(chuàng)立、家園博客的建立。幼兒園通過創(chuàng)立家長學(xué)校來增加家長對健康教育重要性的理解和健康知識的掌握程度。幼兒園每個月都會定期舉行健康教育的專題講座，組織家長學(xué)習(xí)健康理論知識，傳遞怎么進(jìn)行健康教育的'方式和方法等等;讓家長在提高自身素質(zhì)的同時，也為更好地教育孩子打下堅實的基礎(chǔ)。家園的共同努力有利于形成幼兒健康成長的大環(huán)境，家園的真正合作才能達(dá)到預(yù)防為主、防治結(jié)合，的效果，才能使幼兒健康、快樂的成長。
二、優(yōu)化幼兒園課程設(shè)置和教學(xué)改革。
1、適應(yīng)現(xiàn)實需要，充實健康教育課程內(nèi)容。
現(xiàn)行的《幼兒園教育指導(dǎo)綱要(試行)》中指出，從幼兒園健康教育的內(nèi)容上講，包括六個方面：日常健康行為教育，飲食營養(yǎng)教育沐身體生長發(fā)育，心理健康教育，安全生活教育，體育鍛煉。在教師的實際操作中往往忽視其一或其二，所以，參照《幼兒園教育指導(dǎo)綱要(試行)》所規(guī)定的基本內(nèi)容和現(xiàn)實的實際需要，把現(xiàn)實中實施的幼兒健康教育充實起來。
2、開展形式活潑，方式多樣的健康教育活動。
幼兒健康教育的活動形式可以是多種多樣的，教師可以根據(jù)幼兒的年齡特點和心理接受程度來有針對的開展一系列的主題活動。愛玩是孩子的天性，幼兒園和教師要抓住孩子的這一天性，在教學(xué)活動中多設(shè)置一些游戲項目，當(dāng)然，游戲項目的設(shè)立也要根據(jù)幼兒的年齡特點和實際的需要，比如，幼兒園體育活動游戲安排：小班男幼兒應(yīng)加強(qiáng)跑跳平衡等方面的練習(xí)。
3、建立有效的健康教育評價機(jī)制。
評價可以被簡單地定義為決定某一事物的價值，幼兒健康教育評價是指對幼兒健康教育實施過程和實施成果的全面評價，從中發(fā)現(xiàn)問題、分析問題，進(jìn)而解決問題。幼兒健康教育評價可以從以下兩個方面進(jìn)行，首先是目標(biāo)評價，即幼兒是否掌握的健康常識;其次是過程評價，即對幼兒健康教育實施情況的評價，主要對健康教育目標(biāo)的確定是否與幼兒的特點相相應(yīng)，健康教育內(nèi)容是否符合現(xiàn)實的需要，健康教育的方式和方法是否適合學(xué)生的需求等等。當(dāng)然，幼兒健康教育的評價難以量化，也很難把握，不要教師的加倍努力。
三、加強(qiáng)幼兒健康教育的管理。
1、加強(qiáng)幼兒健康教育的法律法規(guī)建設(shè)。
我國關(guān)于健康教育方面的文件和條文卻很少，只有1990年國家教委和衛(wèi)生部聯(lián)合會頒布的《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》和1992-1993年國家教委分別下發(fā)的《中小學(xué)學(xué)生健康教育基本要求》。國家的法律法規(guī)相對來說較少，所以說，教育行政部門和學(xué)校的管理部門要在貫徹落實上述兩個條例之外，進(jìn)一步加大管理的力度，并能督促相關(guān)法律法規(guī)的制定部門進(jìn)一步完善健康教育方面的規(guī)章制度。
2、強(qiáng)化幼兒園健康教育的人性化管理。
重視幼兒園的管理，制定合理的幼兒園管理制度在很大程度上有利于工作的順利進(jìn)行。因此，在制定幼兒園管理辦法時要遵循人性化的原則，既要尊重教師和幼兒的權(quán)益又要起到加強(qiáng)管理的作用。具體做法主要有如下三個方面：第一，賦予教師一定的教材選擇權(quán);第二，給予幼兒一定的自由時間;第三，實行問責(zé)制，對幼兒的各項事宜都安排專人負(fù)責(zé)，一旦出現(xiàn)問題直接找負(fù)責(zé)人。可見，幼兒園如果實行人性化管理對健康教育的實施起到了重大的推動作用。
3、建立家庭、社會和幼兒園相互合作的工作平臺。
只有家庭、社會和幼兒園密切合作，幼兒健康教育才能發(fā)揮作用，如果只依靠幼兒園幼兒園健康教育收不到長遠(yuǎn)的效果。我們需要建立一個各部門和人員之間相互合作的、有效的工作平臺，這是現(xiàn)在急迫需要解決的問題。例如，可以借鑒美國關(guān)于促進(jìn)學(xué)校健康教育所設(shè)機(jī)構(gòu)的經(jīng)驗，設(shè)立健康促進(jìn)學(xué)校，它是指通過學(xué)校及學(xué)校所在社區(qū)成員的共同努力，提供能夠促進(jìn)并保護(hù)學(xué)生健康的、全面的、積極的經(jīng)驗和組織機(jī)構(gòu)的學(xué)校;這包括正式和非正式的健康教育課程，創(chuàng)建一個安全和健康的學(xué)校環(huán)境，提供適當(dāng)?shù)慕】捣?wù)，并且促使家庭和社區(qū)更廣泛參與，以便最大限度地促進(jìn)和保障學(xué)校的社區(qū)成員的健康當(dāng)然，這樣的機(jī)構(gòu)的建立不僅能夠提高幼兒的身心健康水平，而且能夠拉動家長和社區(qū)一起參與，促進(jìn)三者之間的積極配合，更好地完成幼兒健康教育的目標(biāo)。
運動與健康論文篇十五
打記事以來，我就是一個愛運動、活潑好動的小男孩。因為運動，所以我很健康。
清晨，當(dāng)人們還在暖和的被窩里做著美夢時，我早己起了床，迎著凜冽的寒風(fēng)，邁著堅定的腳步，繞著小區(qū)跑了一圈。剛開始跑時，我甩開胳膊，邁開大步，奮力向前沖去。這時寂靜的夜色還未褪去，四周靜悄悄的，只有幾顆閃著微弱光的星星調(diào)皮的眨著眼睛望著我，仿佛在說：“你真棒，繼續(xù)努力！”我清脆響亮而有節(jié)奏的腳步聲打破了夜色的寂靜，跑著跑著我的雙腿就像綁了兩個鉛球，特別沉重。我不時的跑跑停停，還不斷的大口喘著粗氣，但是我仍然咬咬牙堅持下來。一圈跑下來，我己經(jīng)是汗流浹背，頭上冒著白汽，體內(nèi)的寒氣早己驅(qū)散到九宵云外，感覺渾身充滿了力量。我每天如此運動，你說我能不健康嗎！
在節(jié)假日里，只要有一機(jī)會，我就會去登山。我登過王屋山、玉陽山、云臺山、白云山……每一座山就是一個困難，就是一次挑戰(zhàn)，我正是克服困難迎接挑戰(zhàn)，用雙腳丈量山的高度，一步一步走向山頂；用毅力征服山的磅礴，一次一次把山踩在腳下。每當(dāng)我跋山涉水，登上山頂，一覽眾山小時，心里興奮、激動、喜悅。我經(jīng)常如此運動，你說我能不健康嗎！
我還喜歡輪滑、滑板、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打籃球……就拿滑板來說，它看似容易，如果要玩好那就難多了。首先要小心謹(jǐn)慎，然后要掌握技巧，而且還要刻苦練習(xí)。正是因為我克服了一道道難關(guān)，終于能熟練的駕馭滑板，每當(dāng)我行云流水的玩起滑板時，朋友們都贊嘆不己，我心里比吃了蜜還甜。我經(jīng)常如此運動，您說我能不健康嗎！
如果你想聰明，運動吧！如果你想健美，運動吧！如果你想……運動是我生活中不可缺少的一部分，我運動、我健康、我快樂、我成長！
運動與健康論文篇十六
冬天來了，北風(fēng)呼呼的刮起來了，它告訴我們寒冷的冬天已經(jīng)來到了。
隨著氣溫的不斷下降，我們學(xué)校又開始了每年冬季的特色項目——跑操。每天第一節(jié)課下課鈴聲響之后，伴隨著一陣歡樂的音樂，同學(xué)們爭先恐后的走出教室，排著整齊的隊伍，在班長的帶領(lǐng)下，有序地走下樓梯，找到自己班級的站位。
音樂一響起，同學(xué)們開始了有節(jié)奏，有秩序地跑操?！耙欢唬欢弧编诹恋目谔栐絹碓巾懥?，同學(xué)們在課上繃緊的神情在這口號下慢慢地放松下來，個個精神抖擻，臉上洋溢著燦爛的笑容。剛開始跑的時候，我覺得渾身冷颼颼的，連手都不敢伸出來。當(dāng)跑了一圈的時候，我覺得身上暖和起來了，跑了二三圈時，我的身體逐漸熱了起來，力氣也快耗盡了?？墒牵砝蠋熞恢痹谖覀兗佑凸膭?，于是我咬緊牙關(guān)繼續(xù)堅持著。就在我喘不上氣的時候，跑操音樂終于結(jié)束了。班長帶領(lǐng)我們回到教室，我看到同學(xué)都累得氣喘吁吁，臉上就像紅蘋果一樣。
在寒冷的冬天跑操，雖然很累，但是卻鍛煉了我們的耐力，增強(qiáng)了我們的體質(zhì)，我跑操，我快樂。在這個冬天里，因為有了跑操，讓我們在運動中感受快樂吧！
運動與健康論文篇十七
1、多做做運動，無病又無痛；少吃點油膩，跑步不費力。
2、不煙不酒多運動，身體健康樂無憂。
3、生命在于運動，運動在于堅持。
4、健康飲食增活力，體育鍛煉添生氣。
5、每天鍛煉一小時，健康工作五十年。
6、飲食調(diào)配在精心，運動適量有恒心，幸福健康不擔(dān)心。
7、早上動一動，中午睡一睡；下午走一走，晚上談一談。
8、運動澆活生命之花，營養(yǎng)孕育健康之果。
9、萬丈高樓平地起，百年健康運動來。
10、每日步行八千步，健康相伴人生路。
11、讓運動如影隨影，讓健康常伴我身。
12、多做運動身康，定期體檢心安。
13、多做運動病痛少，身體健康學(xué)習(xí)好。
14、天天運動，身體好；年年體檢，沒煩惱。
15、太陽真可愛，適當(dāng)曬一曬；運動真愉快，有益又無害。
16、天天跑兩里，疾病遠(yuǎn)離你。堅持不放棄，健康有獎勵。
17、營養(yǎng)運動做得夠，生命健康不用憂。
18、歡樂在于寬容，健康源于運動。
19、均衡飲食健康“寶”，勤做運動身體好。
20、健康生活，從運動開始。美好人生，從健康開始。
21、吸煙害健康，飲酒傷生命；學(xué)習(xí)增長進(jìn)，運動舒身心。
22、運動是健康的前提，健康是美麗的前提。
23、勤做運動壯如牛，開心愉快顏如玉。
24、全民健身皆健康，體魄強(qiáng)健奔小康。
25、運動是身體健康的前提，健康是快樂生活的保障。
27、聞雞起舞人人歡，登山跑步益健康。
28、勤奮鍛煉每一天，健康生活一萬年。
29、學(xué)懂強(qiáng)身健體真功夫，方為健康文明大師傅。
30、用預(yù)防開辟綠色通道，用運動打造健康基石。
31、天天笑笑，煩惱丟掉。跑跑跳跳，健康達(dá)標(biāo)。
32、健康創(chuàng)造美好的生活，運動創(chuàng)造堅強(qiáng)的體魄。
33、一吃，二睡，得脂肪；一動，二做，得健康。
34、生命在于運動，健康源自鍛煉。
35、運動鍛煉常堅持，身體健康好開始。
36、疾病是石頭，運動是錘頭。錘頭打石頭，疾病低下頭。
37、鐵不鍛煉不成鋼，人不活動不健康。
38、生命源自運動，健康創(chuàng)造幸福。
39、均衡飲食秀身材，適量運動強(qiáng)體魄。
40、身體很重要，運動不可少，定期做體檢，健康有保險。
41、滅蚊防蚊無乙腦，人人動手滅蚊患。
42、運動創(chuàng)造健康，健康帶來幸福。
43、每日運動三十分，健康快樂一百分。
44、多運動，少病痛；懶洗手，健康走。
45、運動乃健康之本，健康乃人生之本。
46、健康飲食身體好，適當(dāng)鍛煉少操勞。
47、身體強(qiáng)從鍛煉出，健康好自運動來。
48、運動顯示力量的美，健康顯示身體的美。
49、每天運動一小時，換來幸福一輩子。
50、齊鍛煉造就家庭美滿，多運動紡織生活花環(huán)。
51、運動益身心，健康知我心，生活更開心。
52、天天運動身體好，健康體魄是個寶。
53、輕輕松松做運動，健健康康過一生。
54、陽光與我同行，運動陪我成長。
55、金錢誠可貴，健康價更高。若為幸福故，運動不可少。
56、活而不動，渾身病痛；活動活動，氣勢如虹。
57、天天運動，健康常在；定期檢查，安心常在。
58、一日一小果，藥物遠(yuǎn)離我。經(jīng)常多運動，莫使惹病魔。
59、運動創(chuàng)造健康，健康創(chuàng)造未來。
60、多運動，人人健康。講衛(wèi)生，家家幸福。
61、多做運動，身體棒，全民健身，國家強(qiáng)。
62、武術(shù)強(qiáng)身健體魄，多練少病益身心。
63、均衡飲食多運動，健康常伴你左右。
64、運動百遍，健康自見。衛(wèi)生百遍，健康保險。
65、生命在于運動，健康在于鍛煉。
66、多和運動交流，不與疾病碰頭。
67、迎奧運爭當(dāng)健康小青年。為健康，爭做運動小衛(wèi)士。
68、不愛運動，渾身病痛。天天鍛煉，身體壯健。
69、多運動，多開懷，多福多壽；少煙酒，少嗔怒，少病纏身。
70、早睡早起，精神好。日日運動，身體好。
71、飲食有序，睡眠有時，鍛煉有恒，健康有我。
72、多喝水，笑容似水；多運動，體態(tài)令人心動。
73、健康心態(tài)時保持，積極鍛煉宜堅持。
74、少壯有力勤鍛煉，莫待龍鐘虛嘆息。
75、日日做早操，夜夜早睡覺。天天身體好，學(xué)習(xí)步步高。
76、與運動相約，與健康同行，與快樂長伴。
77、運動顯示力量美，健康顯示財富多。
78、時時散播運動的種子，天天收割健康的果子。
79、鍛煉運動身體好，瓜果蔬菜都是寶。
80、運動——使你體質(zhì)強(qiáng)；體檢——使你少擔(dān)憂。
81、青春把夢想征服，運動把疾病驅(qū)逐。
82、強(qiáng)健體魄由運動開始，幸福生活由健康開始。
83、時時撒播運動的種子，天天收獲健康的果實。
運動與健康論文篇十八
在炎熱的夏季，游泳是一種休閑、消暑、健身的運動，可以減肥、增強(qiáng)心血管功能、降低膽固醇等。戶外游泳，室外的空氣好，出水以后有利于刺激皮膚，促進(jìn)肌肉血管收縮。同時，室外陽光照射，有利于促進(jìn)身體吸收維生素d，對皮膚的健康很有好處。但在游泳之前一定要做好準(zhǔn)備活動，因為夏季天氣炎熱，水溫、體溫、氣溫相差很大，驟然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳、休克，很容易造成溺水死亡。準(zhǔn)備活動可以通過跳躍、慢跑等形式使身體發(fā)熱，其目的是使身體內(nèi)各個器官進(jìn)入到活動狀態(tài)。同時，可以做徒手操是身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分的準(zhǔn)備，以防受傷。入水前可用手試試水溫，再用水拍打身體，以適應(yīng)水溫，然后下水。入水后不宜馬上快速游泳，應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時間后，再逐漸加速。游泳時間最好控制在1小時，即使體力允許，也應(yīng)在1個小時左右上岸休息，并補(bǔ)充一些水分。同時，夏季也是溺水事件的高發(fā)季節(jié)，在休閑游玩的同時，還應(yīng)注意安全衛(wèi)生，謹(jǐn)防意外事故的發(fā)生。
瑜伽是夏日健身的較佳選擇，人體在夏天的柔韌性高，肌肉不易拉傷、扭傷，是練習(xí)瑜伽的良好時機(jī)。練瑜伽最好是飯后二三個小時后再練，或者是練完半小時后再吃飯。練習(xí)的前后半小時內(nèi)不要洗澡。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習(xí)瑜伽，可使充分舒展后的身體變得更加暢快、舒適。在做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。此外，通過瑜伽的呼吸和冥想，還能緩解焦慮。
“芒種夏至天，走路要人牽?！闭f的是夏天人們的通病——懶散。因為夏季氣溫升高，濕度增加，體內(nèi)汗液不易通暢發(fā)散，熱蒸濕動，濕熱彌散。所以，暑令人多感到四肢閑倦，萎靡不振。根據(jù)季節(jié)特征，夏日夜晚健走能更好地保持輕松、愉快的狀態(tài)，氣機(jī)得以宜暢，通泄得以自如。
夜間健步走的速度介于跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術(shù)要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好。健走對身體健康有很多益處，除了能夠強(qiáng)筋健骨、治療頸椎病、調(diào)節(jié)心情、提高睡眠質(zhì)量外，還能降低血壓和血液黏稠度，強(qiáng)健心肌，減少血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。特別是長距離健走，能使血液脂肪的成分發(fā)生最有益于健康的變化，更能促進(jìn)心臟的健康，讓心臟更年輕。
夏季是一年中陽光照射最為強(qiáng)烈的時候，所以夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內(nèi)?？梢赃x擇室內(nèi)球類運動，如兵乓球、室內(nèi)羽毛球、室內(nèi)籃球等。
運動與健康論文篇十九
今天因為爸爸要帶我去河堤進(jìn)行跑步鍛煉，所以我一改往常懶惰形象，早早的就起了床，換上粉紅色的運動裝，輕裝上陣。到了樓下，我和爸爸先開始慢走，此時的我身輕如燕，飄飄欲仙，簡直快要飛起來了似的，走走跳跳，像只無頭的蒼蠅到處亂跑。
過了一會兒，我們開始跑步前行，看著周圍穿棉襖，裹大衣的人們，心生得意：“呼呼，我腳下生風(fēng)，呼呼，我最厲害，呼呼呼……”爸爸看我不停的說話，便說：“我看你還是安分點吧！注意保持體力，不然，一會兒你就該喘不過起來了。”我卻不把這句話放在心上。
轉(zhuǎn)眼間我和爸爸就已經(jīng)跑過了兩條街道，漸漸地，我的呼吸開始變得急促起來，開始變得的上氣不接下氣，而腳步也慢慢變得沉重起來，感覺腳下好像綁了兩個又笨又重的沙袋，導(dǎo)致我不能抬起腳來。再下去，就是頭暈眼花，看不清方向，可我的頭腦還是比較清醒的。
不行，這還沒到河堤呢，怎么能夠泄氣呢？這可不行，我一定要振作起來，我一定要堅持到底！想著，腳下的步伐漸漸的快了起來，雖然呼吸還是很急促，可已經(jīng)能夠漸漸地勉強(qiáng)快跑，看著爸爸驚訝的神情，我更是仿佛吃了加速丸似的快跑起來。又跑了一段時間后，疲憊加重，雙腿又開始變得不聽使喚起來，嗓子也因為吸太多冷風(fēng)變得干疼，耳朵簡直快要凍掉了，就在我快要堅持不住的時候，只聽見老爸在前面喊道：“不要泄氣，加油，馬上就快到了，我們比賽看誰先到！”
聽了爸爸的話，我心一狠，閉上眼睛，什么都不管，沒想到的是，雙腳不知為何變得麻木，完全不聽我的使喚，一個勁兒的往前跑，眼前什么也不看，別說，那種感覺回想起來還有種飛一般的感覺呢！“到了！”爸爸興奮的.從我背后跟過來，朝我豎起大拇指，看著爸爸送來的大拇指，我心里既高興又興奮。
雖然這次跑步很是累人，可是我卻收獲了快樂，更是鍛煉了我的意志，我一定會把跑步這項運動堅持到底的！經(jīng)過這次運動，我也知道了：只要功夫深，鐵杵磨成針。做什么事情只要有恒心有毅力，就沒有闖不過的鬼門關(guān)！我運動我健康我快樂！
運動與健康論文篇二十
開展“陽光體育運動”就要摒除形式主義，提升學(xué)生發(fā)展，切實推進(jìn)素質(zhì)教育，青少年學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉是他們的基本權(quán)利，活動時間是受到法律保護(hù)的?！瓣柟怏w育運動”的開展也應(yīng)當(dāng)受到相關(guān)規(guī)定的制約和保障，為了使其發(fā)展不偏離正確的軌道，就需要建立一整套縝密的組織管理機(jī)構(gòu)?？梢詮募訌?qiáng)體育師資素質(zhì)建設(shè)入手，同時建立和強(qiáng)化體育指導(dǎo)員隊伍的建設(shè)，以保障“陽光體育運動”的順利進(jìn)行，保證所有青少年學(xué)生得到“陽光普照”。
2.2擴(kuò)大宣傳力度，保障資金投入。
各級教育部門要充分認(rèn)識開展“陽光體育運動”對提高中華民族素質(zhì)和青少年體質(zhì)健康的重要意義，切實把在全體學(xué)生中開展陽光體育活動當(dāng)作一件大事來抓，認(rèn)真組織，積極動員全體學(xué)生參與到“陽光體育運動”中來，逐步在全校形成人人參與鍛煉的良好氣氛。
首先，“陽光體育運動”持久的開展則需要有輿論的氛圍，可以通過學(xué)校的有利條件，通過廣播、墻報，學(xué)生等載體進(jìn)行宣傳，使廣大師生及家長都能領(lǐng)會實施這一運動的深遠(yuǎn)意義，認(rèn)可并支持這一活動，以達(dá)到較好的輿論環(huán)境。其次，“陽光體育運動”的開展還要足夠的場地和基礎(chǔ)設(shè)施作為必要的物質(zhì)保證。學(xué)校應(yīng)該通過多種渠道籌集資金，同時各級主管部門要加大對學(xué)?；A(chǔ)體育設(shè)施的'投入，與此同時還要，學(xué)校應(yīng)該積極利用現(xiàn)有的各項資源和條件，因陋就簡的改善活動場所及活動設(shè)施，保證“陽光體育運動”順利、健康的開展。
2.3動員社會力量，使“陽光”普照萬里。
“陽光體育運動”的廣泛開展僅僅靠學(xué)校是不夠的，要想使“陽光”萬里普照，讓千千萬萬的青少年學(xué)生受益，是離不開來自社會、家庭和學(xué)生群體的關(guān)注、支持和幫助。學(xué)生接受鍛煉應(yīng)該不受時間和空間的限制，學(xué)校和社會應(yīng)該想盡一切辦法，利用一切可能為學(xué)生創(chuàng)造活動時間，提供鍛煉場所。社會應(yīng)該動用各種新聞媒介宣傳健康、科學(xué)的現(xiàn)代生活方式，既普及體育健康知識，加強(qiáng)宣傳教育，又能普及心理健康知識，將心理健康教育和德育有機(jī)結(jié)合起來，建立學(xué)生的心理檔案，開展咨詢活動，為學(xué)校體育營造良好的輿論氛圍。通過學(xué)校與社會、社會與家庭的聯(lián)系，使社會的力量為“陽光體育運動”的開展發(fā)揮著重要的作用。在社會力量的參與下，“陽光體育運動”的開展就打開了一點帶面的新局面：家長和孩子共同參加體育鍛煉。學(xué)校、社會和家庭加強(qiáng)溝通與合作，組織開展多種多樣的青少年體育活動，社會新聞媒介加大對學(xué)校體育工作和學(xué)生賽事的報道力度，進(jìn)一步引導(dǎo)和推動學(xué)生陽光體育運動的蓬勃開展，使“陽光體育運動”真正普照萬里。
2.4體育教學(xué)與課余活動相結(jié)合，調(diào)動學(xué)生參與積極性。
體育教學(xué)是學(xué)校體育工作的主要部分，也是順利開展“陽光體育運動”的關(guān)鍵所在，尤其是要與課外體育活動相結(jié)合，借以延伸學(xué)生體育鍛煉的空間。學(xué)校應(yīng)該根據(jù)自身的實際情況，制定教學(xué)大綱合理安排教學(xué)內(nèi)容；此外，豐富學(xué)生課外體育活動的形式和內(nèi)容，可以組織學(xué)生積極參與社會實踐活動，使他們了解社會，了解生活，了解體育，增加對體育運動的理解，也可以借鑒一些激烈的對抗性比賽的形式，以激勵學(xué)生的拼搏、奮斗精神。
3建議。
“陽光體育運動”只是一個常態(tài)化的樣本，目的就是希望利用該項活動吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起群眾性體育鍛煉熱潮。此外，開展“陽光體育運動”提高學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)終身體育意識，不是一朝一夕的事情，它是一個漫長而曲折的過程。因此，各級教育部門和基層學(xué)校為了確?！瓣柟怏w育運動”的持續(xù)性，需要探索并建立適合本地、本校的開展“陽光體育運動”的長效機(jī)制。
運動與健康論文篇二十一
太陽高掛空中，把斑斑點點的光打在跑道上，抬頭仰望不見一絲云，我激動地等待著“體質(zhì)健康”運動會的開始。
操場上體育器材整齊的排列著，地上標(biāo)起了記號，坐墊一排排摞在一起，跑道間也豎起了欄桿。
六年級許多班陸陸續(xù)續(xù)到達(dá)操場，同學(xué)排起了長隊，奔向各自的第一個運動場地。我們跟在老師后面，移步至五十米跑道邊。
最為矚目的五十米跑道上，同學(xué)們列成四隊，屏息凝神，目光聚焦于終點線。小陳走向跑道中心，彎腰屈膝搭好手臂，反復(fù)調(diào)整好后，裁判揮手一下，就瞬間跑出。逆風(fēng)而行的他眉毛皺起來，發(fā)出微微呻吟。小張扎著馬步預(yù)備著，邊跑邊瞟旁邊的跑道，奮力沖鋒在前，奔過終點線。小潘墊到隊伍最后，腳步飛馳，手臂迅速搖擺著，遙遙領(lǐng)先在他人前。大家扒著欄桿觀摩比賽，吶喊聲此起彼伏。
操場最中心劃分開了一個個區(qū)域，大家一涌而上，紛紛拿來自己的跳繩，靜候裁判到來。哨聲吹響，我們不知疲倦地甩起繩子，一蹦一跳不斷喘著氣。小李腳躍起再點一下地，手蜷縮在身體兩邊，靠著手臂旋轉(zhuǎn)繩子。小王嘗試著跳了兩下子就把繩緊握著放到背后，眼神望著前方，繩甩一下他跳兩下。小沈繃直了手，有序地管理步伐。
大家放下繩立刻恢復(fù)隊伍，走到大廳，解開鞋帶松開鞋，坐到墊子上，把腳撐住設(shè)備，忍住酸痛，盡力拿手去夠。視線轉(zhuǎn)到了操場最角落，裁判等候在此，大家兩人一組讓搭檔壓住腳，躺在墊子上，抱頭彎腰咬緊了牙挺起身子再躺下。四百米跑也如火如茶地進(jìn)行著，選手先是輕松地跑著，到后邊就上氣不接下氣了，但無論怎樣，大家還是接連沖過終點，鼓掌聲不斷，喘氣聲不斷，這讓場面更加激烈。
“體質(zhì)健康”運動會一直到下午兩點半才結(jié)束，這次運動會大家拼搏向上，體會到了運動員對于終點的渴望，明白了即使障礙再大，也要完成目標(biāo)。
運動與健康論文篇二十二
有人認(rèn)為健康要靠營養(yǎng)，有人認(rèn)為健康要靠吃保健品，而我認(rèn)為健康最好的保障是運動，而學(xué)習(xí)的保障又是健康，所以我愛好運動。
在上次的運動會上我取得了優(yōu)秀成績，你知道這是為什么嗎？這是我長期鍛煉的結(jié)果。說起鍛煉還得從我六歲時說起，那時我還正上幼兒園，有一天，老師宣布我們幼兒園將要舉行一次賽跑比賽，問小朋友們誰愿意參加呀，大家可要踴躍參加哦！~我也不知道什么叫踴躍參加，沒有過多考慮就舉起了小手，老師笑著把我的名字記下了。
爸爸知道后就開始訓(xùn)練我跑步，早上6：00就開始練習(xí)，練了兩天，我感覺腿疼，就不想干了，可我爸爸不答應(yīng)。有一次，爸爸說回家倒水走了，我想：哈哈！今天我可以不跑步了，老爸可找不到我了！我正準(zhǔn)備躲起來，我爸爸一下躥了出來說：“小瑞，你今天怎么不跑步了？是不是想偷懶呀？你快去跑步去，否則中午就別想吃飯……”
我搶著說：“爸爸，我不想?yún)⒓颖荣惲??！卑职终Z重心長地說：“孩子，你不止在為了比賽呀，多運動能夠使你的身體健康起來，這樣你就不會常生病，常吃藥和打針了，你懂嗎？”沒辦法，我只得跟著爸爸跑，就這樣我一直堅持了下來，慢慢地就不感覺到累了。
運動與健康論文篇二十三
自出生以來，我不可救藥地愛上了富有活力的游戲，運動不僅成就了我的性格，也成就了我的健康。小時候，我活潑好動，喜歡模仿別人，別人哭我也哭，別人笑我也笑。我便從那時起，成了一個活潑好動的孩子。
我愛運動，不僅僅在于他帶給我的健康，更在于它帶給我身心疲憊后的舒適和精神上的舒緩。
長大后，也明白運動帶給人的益處和作用。
不知從什么時候，我漸漸愛上了做廣播體操，雖然有些復(fù)雜，但我覺得很好跳，我悉心地掌握著每一個技巧和要點。同伴們算是“叫天天不應(yīng)，叫地地不靈”一個個愁眉苦臉，都覺得體操只有我這種“怪胎”才會喜歡。
可誰都知道，體操只有持之以恒的練習(xí)才會有效果。殊不知，剛開始學(xué)體操的我也力不從心！而是經(jīng)過長達(dá)幾周的練習(xí)才達(dá)到今天這樣的境界！
雖然運動并沒有給我?guī)韽?qiáng)健的體魄，但是有這樣比較健康的身體，我也便知足了。
我渴望著，在一后的世界里，有越來越多的人愛上“運動”這個名詞，并且會使用它，利用它！讓“運動”成為一個真正百益而無一害的名詞。
當(dāng)然，運動不僅帶給我健康，也帶給我快樂。
童年時代，我和小伙伴到處爬樹，下河、搗蛋，哪能用不上運動，因為運動，我才會在身體各個機(jī)能得到充分的活力！
現(xiàn)在，“運動”這個名詞，不僅是漢字里的楷模，更是人們愉悅身心，強(qiáng)身健體的“產(chǎn)品”！