學(xué)習(xí)中的快樂(lè)，產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。心得體會(huì)可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而不斷提升自己。下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇一
將自己融入舞姿翩翩的舞池，無(wú)論是拉丁舞、社交舞，或是縱情的街舞……不但能起到有效健身的作用，而且還可以恢復(fù)身心的疲憊，透過(guò)音樂(lè)和燈光使心靈充分放松。
郊游
漫步在葦塘邊緣的青草間，那濃濃的蒿香沁人心脾，醉著我們敏銳的神經(jīng)，讓我們?cè)诖笞匀坏膽驯е斜M情放縱，盡情沐浴在自然的溫馨中，重新感受那童年的快樂(lè)，舒展身心，放松身心。
美容
愜意地躺在美容床上，徹底放松自己，從頭到腳乃至整個(gè)心靈都充分放松。打開(kāi)每個(gè)人心靈的窗戶，一展清秀的面容，使手部、頸部、周身……神清氣爽，清新自然。
看電視
電視屏幕上各種有趣、開(kāi)心的節(jié)目，能有效地使你暫時(shí)忘掉煩惱，緩解緊張的情緒。
繪畫(huà)
繪畫(huà)也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動(dòng)，尤其是到野外一邊寫(xiě)生作畫(huà)，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國(guó)外一些醫(yī)院還采用“繪畫(huà)療法”治療疾病，讓病人通過(guò)繪畫(huà)，自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來(lái)，調(diào)節(jié)精神，改善病情，加快恢復(fù)健康。
賞花
在陽(yáng)臺(tái)上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開(kāi)朗起來(lái)。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花味對(duì)憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動(dòng)過(guò)速病人的心率得到緩減;丁香花香對(duì)牙痛病人有鎮(zhèn)痛安靜作用。
讀書(shū)
讀書(shū)可以移情易性、振奮精神以增強(qiáng)免疫功能，頗具保健之益。國(guó)外已興起了別具一格的“書(shū)籍療法”，德國(guó)就有醫(yī)院為病人開(kāi)設(shè)了專門(mén)的圖書(shū)室，使不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書(shū)中而很快康復(fù)。
想象
近年，歐美一些國(guó)家，用“想象療法”治病頗為流行?；颊哌\(yùn)用此法，至少可以增強(qiáng)治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。“想象療法”的秘訣在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強(qiáng)戰(zhàn)勝病魔的勇氣。
寫(xiě)書(shū)法
寫(xiě)書(shū)法需要全神貫注，無(wú)形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進(jìn)入忘我境界。
洗盤(pán)子
刷盤(pán)洗碗很無(wú)聊，但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺(jué)。
腳踏實(shí)地
筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實(shí)地的感覺(jué)。重復(fù)幾次，就能身心結(jié)合，避免走神、分心。
散步
工作中，定時(shí)休息一會(huì)兒，慢慢爬段樓梯，同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。
洗澡
淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞之功效。把浴室的燈光調(diào)暗一點(diǎn)，然后在溫?zé)岬乃锝蠋追昼姡o靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。在閉目養(yǎng)神之余，若播放一曲輕音樂(lè)，點(diǎn)燃一支有香味的蠟燭，更可加強(qiáng)輕松的情調(diào)。浸泡之后，用一條軟毛巾把自己包裹起來(lái)，然后躺在床上，墊高雙腿休息。
烹調(diào)食物
洗、切、調(diào)味和下鍋等烹飪工夫?qū)ο窬o張很有效果。如果嫌做一頓飯?zhí)M(fèi)時(shí)間，也可簡(jiǎn)單地制作一些食品。
聽(tīng)音樂(lè)
不論是古典音樂(lè)、民族音樂(lè)，還是流行音樂(lè)，都有助于緩解緊張的情緒。
運(yùn)動(dòng)
在論及緊張的壓力時(shí)，人們差不多都把運(yùn)動(dòng)列為最有效的松弛方法之一。你用不著從事爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，只需躺在運(yùn)動(dòng)墊上，花10分鐘做做伸展運(yùn)動(dòng)，讓四肢有舒展的機(jī)會(huì)，就可以達(dá)到放松的效果。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇二
生活永遠(yuǎn)是緊張的，無(wú)論是工作還是家庭，我們總是被一些緊迫的事情困擾著。長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)容易導(dǎo)致身體和心理健康問(wèn)題。因此，放松已成為現(xiàn)代生活中必不可少的一部分。本文將介紹幾種經(jīng)過(guò)實(shí)踐證明的放松法技巧，并分享個(gè)人的使用心得體會(huì)。
第二段：深呼吸法
深呼吸法是減輕緊張狀態(tài)的最簡(jiǎn)單有效的方法之一。在進(jìn)行深呼吸時(shí)，將呼吸集中在將空氣帶入和排出身體的感覺(jué)上。這種方法不僅能幫助你放松，還能提高血氧水平，改善睡眠和減輕頭痛等癥狀。我經(jīng)常使用深呼吸法來(lái)減輕緊張狀態(tài)，而它確實(shí)起到了不錯(cuò)的效果。
第三段：冥想法
冥想法是一種通過(guò)沉思和專注來(lái)達(dá)到放松狀態(tài)的方法。冥想能幫助你減少負(fù)面情緒，改善身心健康。在冥想時(shí)，可以通過(guò)觀察自己的呼吸和感受身體的感覺(jué)來(lái)提高自我意識(shí)和專注力。我自己嘗試了冥想法，并在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，它能夠幫助我平靜下來(lái)，減輕壓力。
第四段：音樂(lè)療法
音樂(lè)療法是一種紓解精神壓力和促進(jìn)放松的方法。不同的音樂(lè)類型可以產(chǎn)生不同的效果，因此你可以根據(jù)自己的需要選擇背景音樂(lè)。放松的音樂(lè)可以降低心率和血壓，改善睡眠，減輕焦慮和慢性疼痛。我經(jīng)常在工作時(shí)聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，這能幫助我心情平復(fù)，更加高效地完成工作。
第五段：結(jié)論
總之，放松對(duì)我們的身心健康至關(guān)重要。通過(guò)深呼吸法、冥想法和音樂(lè)療法等方法，可以在繁忙的生活中幫助我們減輕壓力，提高情緒和效率。不同的方法可能適合不同的人群和不同的情況，需要我們依照具體情況進(jìn)行選擇。只要我們適度放松，才能更好地展現(xiàn)我們的潛能，享受更加幸福的生活。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇三
到杭州已經(jīng)一天了，竟連賓館都還沒(méi)踏出一步。心中直呼郁悶。
房間里只有我一人，安靜。只有自己的說(shuō)話聲。
站在窗口，眺望遠(yuǎn)方，發(fā)現(xiàn)杭州正下知著小雨，地面是濕的，有人撐著傘匆匆走過(guò)，汽車在馬路上快速穿行著。畢竟這是一個(gè)快節(jié)奏的城市。每天，人們?yōu)榱俗约旱墓ぷ鞫β抵?，似乎每天都重?fù)著同樣的事，人們似乎無(wú)暇顧及工作以外的其他事物，每天按照自己的節(jié)奏行走著，不知疲倦，忙碌著。
回到桌前，低頭便是滿桌的作業(yè)，令人望而生畏。無(wú)奈之下，只好坐在桌前，極不情愿得拿起筆，拉亮旁邊的燈，剛想靜下心來(lái)，奮筆急書(shū)，不知怎么，思緒總被無(wú)端勾起，心思總在外面，想著杭州的好玩的，好吃的。
無(wú)奈之下，再次起身，椅子又一次被我往后推了一次，放下筆，又站到了窗邊，抬頭是密布的烏云，眼前是挺拔的高樓，心中滿是急噪。早上父母把我獨(dú)自留在賓館里，自己卻出去逛街，現(xiàn)在應(yīng)該在哪里吃飯了吧。想到這里，我就覺(jué)得不爽。
心中猶如幾千噸巨石壓著，抑郁，焦急，煩躁。
摸著口袋里的錢(qián)，忽然發(fā)現(xiàn)，該吃飯了。中飯自己解決。
無(wú)精打采的，下了樓，隨意的進(jìn)入了一家kfc，隨意的吃了幾個(gè)漢堡，就完事。極度無(wú)聊的，回到賓館，繼續(xù)發(fā)呆。心中一邊抱怨著自己的郁悶，一邊希望父母快點(diǎn)回來(lái)。
無(wú)聊至極，我打開(kāi)電視，搜尋著頻道，總算找回了點(diǎn)樂(lè)趣。
窗外，雨開(kāi)始小了。
房門(mén)被打開(kāi)了，他們回來(lái)了，此時(shí)的我似乎已經(jīng)對(duì)這次旅行毫無(wú)激情了。“現(xiàn)在，我們?nèi)ビ挝骱！?BR> 終于要出來(lái)玩了，但我的心中已滿是抑郁已經(jīng)毫無(wú)心情再玩。
來(lái)到西湖邊上，我的心思馬上浸入其中。清風(fēng)，楊柳，湖水，撥動(dòng)著我的心弦。我被人流推向前，觀賞著風(fēng)景，那顆急噪的心似乎此刻已變的柔和了，馬上融入了其中。
我想，那些生活在快節(jié)奏里的人們，應(yīng)該常常來(lái)這放松心靈，人生中不能只是疲于“奔跑”，有時(shí)，當(dāng)你疲倦，焦急時(shí)，停下來(lái)，看看風(fēng)景，放松心情。畢竟，人生路上有許多美景，值得我們?nèi)ビ^賞，去品味。
心，累了吧，那就歇歇吧。
抬起頭，發(fā)現(xiàn)太陽(yáng)已經(jīng)從云層中出來(lái)了……
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇四
在現(xiàn)代社會(huì)，人們面臨著越來(lái)越多的壓力和挑戰(zhàn)，放松已經(jīng)成為每個(gè)人不可或缺的生活方式。但是，放松并不是簡(jiǎn)單的休息或停止工作，而是一種可以幫助我們恢復(fù)身心的技能。在這篇文章中，我將和大家分享我在放松方面的心得體會(huì)。
第一段：理解放松的真正含義
放松并不是僅僅停止你正在進(jìn)行的一切活動(dòng)，而是一種狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人們可以清楚地感受到自己的身體和情緒狀態(tài)，并且努力讓自己保持平靜。目的是為了降低壓力和焦慮，以及增加生活的樂(lè)趣。在我的經(jīng)驗(yàn)中，學(xué)會(huì)鑒別自己是在放松狀態(tài)還是只是休息，可以有效幫助我們更好地控制身心健康。
第二段：尋找從事自己的愛(ài)好
尋找自己熱愛(ài)的事情是一個(gè)非常重要的方面，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中人們可以通過(guò)花費(fèi)時(shí)間來(lái)找到真正的快樂(lè)。例如，我個(gè)人喜歡讀書(shū)，看電影，或者去游泳。這些愛(ài)好可以讓我暫時(shí)忘卻一切，專注于自己所喜歡的事情，并且通過(guò)之后的修行讓我成為一個(gè)更好的自己。
第三段：放松身體
放松身體不僅僅意味著躺下或坐著，也可以嘗試身體上的放松。例如，通過(guò)深呼吸來(lái)放松肌肉，或者嘗試一些瑜伽、冥想來(lái)放松身體。這些方法通常被認(rèn)為是一些非常有效的技巧，可以幫助我們更好地釋放身體中的緊張和焦慮。
第四段：放空頭腦
這個(gè)現(xiàn)代社會(huì)孜孜不倦地教我們不斷思考和做功課。這些任務(wù)通常會(huì)使我們的頭腦充滿了負(fù)擔(dān)，而我們必須學(xué)會(huì)放空自己的頭腦，以便有時(shí)間恢復(fù)思維。我通常使用冥想或聽(tīng)音樂(lè)的方式，讓自己的頭腦在這個(gè)過(guò)程中更加的自由和輕松。
第五段：重視睡眠
睡眠是放松的非常重要的組成部分。如果我們想讓自己得到足夠的恢復(fù)和放松，那么每夜的7小時(shí)到9小時(shí)的睡眠是非常重要的，這樣我們的BODY才能得到恢復(fù)，精神狀態(tài)得到放松和修復(fù)。
在總結(jié)以上所有的事情之后，我認(rèn)為放松并不是一件奢侈的事情，而是一個(gè)非常重要的生活模式。無(wú)論我們面臨多少壓力和挑戰(zhàn)，在我們的生活中保持放松狀態(tài)都能夠使我們更好地應(yīng)對(duì)并體面。我希望這篇文章能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，并鼓?lì)您在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放松自己的身體和頭腦。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇五
自從走入這所大學(xué)，我一直感到自己緊繃的課業(yè)和生活壓得透不過(guò)氣。在這樣的狀態(tài)下，我的身體和心理都變得越來(lái)越拙劣。所以，當(dāng)我聽(tīng)說(shuō)有一門(mén)“放松課”可以通過(guò)放松和冥想來(lái)緩解一下壓力時(shí)，我毫不猶豫地報(bào)名參加。在課堂上，我不僅感受到了獨(dú)特的氛圍和氣氛，更重要的是學(xué)會(huì)了一些實(shí)際的放松技巧和方法。以下是我的放松課心得體會(huì)。
第二段：放松前的準(zhǔn)備
在放松課程中，最重要的是讓你的身體和思想都達(dá)到一個(gè)平靜的狀態(tài)。這樣，你才能夠完全地沉浸在冥想中，享受其中的放松和治愈。所以，放松前的準(zhǔn)備至關(guān)重要。在上課之前，我通常會(huì)先做一些體能訓(xùn)練，比如深呼吸和放松肌肉。一些簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)也是一個(gè)好的選擇。這些動(dòng)作可以幫助你放松身體并減輕身體的疲勞。然后，我會(huì)簡(jiǎn)單地清潔我的思想。在這里，我會(huì)把所有的困惑和壓力都留在門(mén)外，讓我的思想變得完全的清晰和明確。
第三段：放松過(guò)程的實(shí)施
進(jìn)入冥想狀態(tài)需要重復(fù)冥想和獨(dú)立的思考。在放松課程上，我們一般會(huì)跟隨一個(gè)專業(yè)的教練或個(gè)人指導(dǎo)冥想并深入思考。在這個(gè)階段，我先專注于呼吸。深呼吸幾次，然后將我的腦海中的注意力集中在我的呼吸上。我會(huì)注意到神經(jīng)系統(tǒng)的減少和我的心跳的放緩。接下來(lái)，我會(huì)嘗試清空我的思想。通常，這是最難的。嘗試讓我自己成為一個(gè)"觀察者"，我會(huì)盡力放下我的思想并將注意力集中在外部環(huán)境上。這幫助我控制自己和我的自我思考，越來(lái)越平穩(wěn)地進(jìn)入放松狀態(tài)。
第四段：放松的效果
放松后的效果是明顯的，我做事情的效率變高了，更好地完成了干預(yù)和改善我的情況。我已經(jīng)有了更好的專注度和緩慢動(dòng)作的技能。我可以把時(shí)間和精力放在一些有意義的事情上。我注意到我的身體已經(jīng)真正放松，這使我能夠更好地解決每天工作、學(xué)習(xí)和生活中的任何問(wèn)題。我終于有能力讓自己的思考停止，并專注于工作或?qū)W習(xí)，不受干擾。
第五段：結(jié)論和展望
在放松課上，我學(xué)到了一系列的放松技巧和方法，更重要的是，我逐漸學(xué)會(huì)了如何在壓力和挑戰(zhàn)的環(huán)境下放松自己?，F(xiàn)在，我相信，我可以在需要的時(shí)候隨時(shí)放松自己。這種對(duì)越來(lái)越常見(jiàn)的課業(yè)和生活中的挑戰(zhàn)的積極應(yīng)對(duì)助使我能夠更好地理解我自己和我的潛力。相信我，在下一個(gè)放松課上，我還會(huì)更深入地吸收和應(yīng)用更多的放松技巧。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇六
人們?yōu)榱松睢⒐ぷ?，總是?huì)被各種繁瑣瑣事所牽絆，壓力倍增。于是，為了緩解壓力，很多人會(huì)選擇進(jìn)入放松模式。而放松模式，就是通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、運(yùn)動(dòng)等方式，讓身體、心靈得到放松。在放松模式下，人們也會(huì)擁有更深層次的感受和關(guān)注。個(gè)人工作和生活上都因?yàn)檫@種方式帶來(lái)了極大的益處。
第二段：進(jìn)入放松模式的好處
進(jìn)入放松模式，是眾多成功人士歲月長(zhǎng)流信手拈來(lái)的生活方式。在享受舒適的環(huán)境下，人們開(kāi)發(fā)了許多助于放松的方式。運(yùn)動(dòng)、瑜伽、冥想等等豐富多彩的體驗(yàn)已經(jīng)成為了放松生活中的主流，顯著地緩和著每個(gè)人的壓力。放松模式有助于提高人們的思維能力和獨(dú)立創(chuàng)新精神，抑制過(guò)度亢奮、過(guò)度妥協(xié)的心態(tài)。通過(guò)不斷的放松，我們不僅能夠擺脫其中的負(fù)面情感，還能增強(qiáng)我們對(duì)生活的樂(lè)趣和愛(ài)。
第三段：運(yùn)動(dòng)讓放松時(shí)不再孤單
體育運(yùn)動(dòng)是最好的放松辦法之一，特別是許多體育運(yùn)動(dòng)都涉及到別人的參與，這為放松時(shí)帶來(lái)了更多的樂(lè)趣。比如，足球、籃球、排球等球類運(yùn)動(dòng)，則有更好的團(tuán)隊(duì)感和互動(dòng)性。而像慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，則是更適合個(gè)人獨(dú)自放松的方式。運(yùn)動(dòng)是最好的消除壓力的方法之一，還是增強(qiáng)自信心和自我價(jià)值感的方法。而更重要的是，適量的運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)身體健康，使我們安撫情感，并增強(qiáng)容忍度和對(duì)自己的理解。
第四段：音樂(lè)放松體會(huì)
音樂(lè)是能夠隨時(shí)隨地放松的方法之一。當(dāng)你身心疲憊、煩躁時(shí)，聽(tīng)一曲輕柔的音樂(lè)，感受著美妙的聲音，用飄蕩的音符像柔軟的指尖輕撫心靈，很快你的心情就會(huì)不自覺(jué)的放松下來(lái)這種方式在恐懼、沮喪、焦慮、憤怒等情感中，更能顯現(xiàn)其功用。音樂(lè)會(huì)啟發(fā)人們的情感，提高思考能力和創(chuàng)造力，并在許多方面提供精神支持。對(duì)于那些需特別關(guān)注睡眠品質(zhì)等身體因素的人來(lái)說(shuō)，音樂(lè)調(diào)節(jié)睡眠同樣是一個(gè)有效的方法。
第五段：總結(jié)
總而言之，放松模式是在享受當(dāng)下美好生活時(shí)，緩解緊張情緒的一種積極而重要的方式。無(wú)論是通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、讀書(shū)，或者是簡(jiǎn)單的舒展肌肉，尋找放松模式都會(huì)在日常生活中帶來(lái)極大的益處。這些過(guò)程會(huì)使人們更充滿生機(jī)和創(chuàng)造力，讓我們的心靈更健康、更平靜、更有意識(shí)。我相信，通過(guò)放松模式，我們的生活會(huì)變得更加有意義，更有品質(zhì)。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇七
隨著城市化的加速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，工作壓力不斷增大。為了應(yīng)對(duì)這些壓力，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到“放松治散”必不可少。在日常生活中，僅僅短暫的放松和休息就可以給身體和心理帶來(lái)很大的益處。接下來(lái)，我將分享在放松治散方面的一些個(gè)人見(jiàn)解和心得體會(huì)。
第二段：正確的思維方式
作為緩解壓力的方式，放松治散可以讓人們?cè)趶?fù)雜的生活中找到一片寧?kù)o之地。首先，人們應(yīng)該在放松治散方面正確地掌握思維方式。不要把問(wèn)題和壓力放大，要學(xué)會(huì)減少想法對(duì)自己的影響。此外，也可以通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作和工作布置來(lái)加強(qiáng)自己的心理素質(zhì)。
第三段：健康的生活方式
想要放松心情，不只是指在心理上做出一些改變，關(guān)注身體健康也非常重要。健康的生活方式包括合理飲食、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。飲食上盡量吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物；保證每晚睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)；適當(dāng)早晚鍛煉身體，不要讓自己沉溺于類似于手機(jī)游戲這些無(wú)益的事情中。
第四段：尋找放松的方式
人們可以尋求多種形式的放松方式，比如不同類型的藝術(shù)活動(dòng)、家庭聚會(huì)、旅行等。這些看似微不足道的活動(dòng)，可以讓人們有機(jī)會(huì)體驗(yàn)一些新的、有趣的事情，發(fā)掘出自己內(nèi)心深處的潛力和樂(lè)趣。每一個(gè)體驗(yàn)都可以帶來(lái)不同的借鑒，助你在更好地完成工作和生活中遇到的問(wèn)題。
第五段：結(jié)尾
繁忙的生活模式讓人們忙碌不停，我們需要調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)，才能擁有更好的生活品質(zhì)。放松和休息不僅可以舒解人們的疲憊和壓力，同時(shí)也反映了人們用心去生活的態(tài)度。相信只要學(xué)會(huì)放松，我們就能夠更好地面對(duì)工作和生活中遇到的各種逆境和挑戰(zhàn)。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇八
俄國(guó)教育家烏申斯基說(shuō)：“沒(méi)有教師對(duì)學(xué)生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入性格的真正教育工作，只有人格能夠影響人格的發(fā)展和形成?！卑嘀魅蔚娜烁窬褪墙逃牧α?。因此，班主任對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)起著重要的作用，只有心理素質(zhì)高的班主任，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。因此，班主任必須努力提高自身的心理素質(zhì)，用自身的美好心靈去塑造學(xué)生健康的心靈。
生動(dòng)活潑的集體活動(dòng)可以促進(jìn)人際交往，建立團(tuán)結(jié)、合作、友愛(ài)、互助的人際關(guān)系，使學(xué)生體驗(yàn)生活在集體中的樂(lè)趣，找到表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，獲得成功的體會(huì)，從而促進(jìn)身心和諧發(fā)展。班主任設(shè)計(jì)的活動(dòng)一定要有針對(duì)性，即通過(guò)活動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生的哪些心理品質(zhì)。
氣質(zhì)是不容易改造的，對(duì)于某一特定氣質(zhì)類型的學(xué)生，教師不僅要引導(dǎo)他發(fā)揮長(zhǎng)處，同時(shí)對(duì)其表現(xiàn)出來(lái)的不盡如人意之處，也要表現(xiàn)出充分的理解，并考慮采取更策略的方法來(lái)對(duì)待。例如，黏液質(zhì)的學(xué)生比較固執(zhí)，如果他表現(xiàn)出拒絕接受某個(gè)觀點(diǎn)，教師不必強(qiáng)制他接受，而可以采取啟發(fā)或感化等方式去說(shuō)服他；對(duì)于抑郁質(zhì)的學(xué)生，由于他們比較敏感，教師不要在公開(kāi)場(chǎng)合點(diǎn)名指責(zé)；對(duì)于膽汁質(zhì)的學(xué)生，教師應(yīng)注意不要針?shù)h相對(duì)地去激怒他們。
心理健康教育工作需要學(xué)校、家庭的共同參與和配合。為此，班主任要通過(guò)各種渠道提高家長(zhǎng)的輔導(dǎo)水平，讓家長(zhǎng)成為自己工作的得力助手。一是定期召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，改變家長(zhǎng)會(huì)班主任講、家長(zhǎng)聽(tīng)的模式，以體驗(yàn)式為主，選取一些典型的教育案例，讓家長(zhǎng)充當(dāng)各種角色，參與其中，親自感受，從中了解孩子的心理，發(fā)現(xiàn)自己教育的不足，改進(jìn)自己的教育方式，以平等、民主的態(tài)度與孩子溝通交流，創(chuàng)設(shè)有利于孩子身心健康發(fā)展的家庭環(huán)境。二是對(duì)一些問(wèn)題學(xué)生的家長(zhǎng)，班主任要多與他們交流，讓他們對(duì)孩子充滿信心，給予孩子更多的關(guān)愛(ài)，幫助孩子取得進(jìn)步。三是讓一部分具有成功教育經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)，向大家介紹經(jīng)驗(yàn)，提高家長(zhǎng)的教育水平。
根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)，教師應(yīng)著重進(jìn)行以下幾方面團(tuán)體心理輔導(dǎo)工作。一是學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)。各年級(jí)應(yīng)有所側(cè)重，低年級(jí)側(cè)重于入學(xué)學(xué)習(xí)適應(yīng)、學(xué)習(xí)習(xí)慣輔導(dǎo)；中年級(jí)側(cè)重于學(xué)習(xí)自信心、時(shí)間觀念的培養(yǎng)；高年級(jí)側(cè)重于合理安排作息時(shí)間，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的輔導(dǎo)。二是自我意識(shí)發(fā)展心理輔導(dǎo)。通過(guò)“做情緒的主人、情緒調(diào)節(jié)方法、我就是我”等有關(guān)自我意識(shí)內(nèi)容的輔導(dǎo)，幫助學(xué)生正確地了解自己、認(rèn)識(shí)自己，知道自己興趣、氣質(zhì)、性格、能力等方面的特點(diǎn)，正確地評(píng)價(jià)他人，提高學(xué)會(huì)調(diào)控自己情緒和行為的能力，克服困難和挫折的能力，尋求幫助的能力。三是人際交往心理輔導(dǎo)。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)人際交往的重要意義，學(xué)會(huì)人際溝通的原則和技巧，學(xué)會(huì)與家長(zhǎng)溝通、與老師溝通、與同學(xué)溝通，建立良好的人際關(guān)系，克服一些交往障礙，形成建立良好人際關(guān)系必備的心理品質(zhì)。
班級(jí)內(nèi)可設(shè)立“悄悄話”信箱，為學(xué)生提供一個(gè)展示內(nèi)心世界的平臺(tái)，便于及時(shí)解決學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的煩惱，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我心理健康教育。學(xué)生的自我心理健康教育主要是培養(yǎng)他們自我心理健康教育的意識(shí)，掌握一些自我心理健康教育的簡(jiǎn)單方法。一是培養(yǎng)學(xué)生自我心理健康教育的意識(shí)。要通過(guò)多種途徑使學(xué)生知道自我心理健康教育的重要性，了解心理健康的基本常識(shí)，懂得心理若有疑問(wèn)怎樣獲得幫助。二是指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單有效的自我心理健康教育的方法。例如：學(xué)會(huì)放松，使學(xué)生知道緊張是正常的心理反應(yīng)，是可以通過(guò)想象、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、體育活動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、閱讀、睡覺(jué)等方法調(diào)節(jié)放松。與人談心，使學(xué)生知道有問(wèn)題要學(xué)會(huì)求助，在學(xué)?？梢哉依蠋煛⑿睦磔o導(dǎo)老師談心，在家里可以找長(zhǎng)輩、親友談心，在社會(huì)上也可以有談心的對(duì)象，如心理咨詢電話等等。學(xué)習(xí)寫(xiě)日記或周記，用筆與自己談心，把心靈的軌跡用文字描繪下來(lái)，對(duì)心理健康成長(zhǎng)有很大的幫助。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇九
放松音頻是近年來(lái)越來(lái)越受歡迎的一種放松方式，整合了自然與聲音的元素，可以讓人們?cè)谏硇钠v的時(shí)候得到放松。我最近接觸到了放松音頻，體驗(yàn)了一段時(shí)間后，深感其對(duì)我的心靈和身體產(chǎn)生了非常積極的影響。在本文中，我將分享我的心得體會(huì)。
第二段：音頻的種類和選擇
放松音頻涵蓋了許多不同的類型和分類，從自然聲音、冥想、瑜伽到音樂(lè)等等，每種音頻往往有其特定的放松目的和效果。在選擇時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人的需要和偏好進(jìn)行選擇。例如，如果你想深入放松身心，或許選擇一些冥想和專注力訓(xùn)練的音頻會(huì)更合適；如果你想放松壓力，可以嘗試一些輕松愉悅的音樂(lè)。
第三段：放松音頻的好處
放松音頻的好處非常多，其中最重要的是可以幫助我們減輕壓力，緩解疲勞和焦慮癥狀。此外，在許多文化和宗教傳統(tǒng)中，放松音頻也被用來(lái)提高冥想和專注力，促進(jìn)身心健康，甚至有的聲音可以促進(jìn)入眠和深度睡眠等。我嘗試了多種不同類型的音頻，每次都能感受到身體放松、心情愉悅的效果。
第四段：如何使用放松音頻
使用放松音頻很簡(jiǎn)單，只需要選擇你喜歡的音頻，找一個(gè)安靜的地方，聽(tīng)起來(lái)就可以。有的音頻還配有音樂(lè)家所彈奏的音樂(lè)，更能讓人身心愉悅。在使用時(shí)，最好耳機(jī)聽(tīng)，以更好地沉浸在音樂(lè)中。每次放松音頻的時(shí)間最好不要太長(zhǎng)，通常20-30分鐘就足夠了。
第五段：結(jié)尾
總之，我個(gè)人覺(jué)得放松音頻是一種非常好的放松方式，無(wú)需很多經(jīng)驗(yàn)或技術(shù)，只需要一個(gè)舒適的聽(tīng)覺(jué)體驗(yàn)。在忙碌疲憊的日子里，我總是能從中找到放松和安慰。希望每一個(gè)人都能在自己的生活中找到喜歡的放松方式，并能在其中找到屬于自己的舒適和平靜。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇十
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書(shū)后，我覺(jué)得這本書(shū)講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實(shí)由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無(wú)組織行為明顯增加，加之又過(guò)分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問(wèn)題。許多心理專家們都一致認(rèn)為：“一個(gè)的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價(jià)值觀，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要?！逼鋵?shí)，一般的心理問(wèn)題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對(duì)“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來(lái)，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學(xué)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題出現(xiàn)的原因；其次是能夠冷靜清醒地分析問(wèn)題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對(duì)己對(duì)人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施；另外，恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時(shí)機(jī)也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是樹(shù)立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認(rèn)識(shí)到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上的`種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的；其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可以改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點(diǎn)也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階；再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡、離合，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開(kāi)闊；三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè)善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會(huì)一門(mén)藝術(shù)，無(wú)論唱歌彈琴，還是寫(xiě)作繪畫(huà)、集郵藏幣，都會(huì)人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè)趣。
二、持心理寧?kù)o。面對(duì)大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無(wú)措，要保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能做到事半功倍的效果。
三、適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而會(huì)更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)的關(guān)系要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
最后引用著名心理健康專家總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，彼此談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。
2、當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時(shí)候，最后離開(kāi)你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫(xiě)字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對(duì)人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
6、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過(guò)大。
8、對(duì)別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動(dòng)手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的修養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以盼頭。
做自己的心理醫(yī)生讀書(shū)心得2
1、無(wú)條件接納真實(shí)我
真實(shí)我是一個(gè)安全需要沒(méi)有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識(shí)層，我們平時(shí)難以覺(jué)察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實(shí)我就是你心靈深處的孩子啊！這個(gè)孩子到了青春期，對(duì)你的逆反開(kāi)始了，因?yàn)槟阋恢倍疾蛔鹬厮魂P(guān)心他，處處對(duì)他指手畫(huà)腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對(duì)他提出了過(guò)高的要求，給他施加了過(guò)大的壓力。于是，他專門(mén)跟你唱反調(diào)，有時(shí)明知你是對(duì)的，但他就是不按你說(shuō)的去做，卻不斷地去做在你看來(lái)毫無(wú)意義、沒(méi)有必要的一些事情。你給他講道理根本沒(méi)用，于是，你對(duì)他大發(fā)雷霆，罵他沒(méi)出息，不爭(zhēng)氣?？墒?，你越生氣他就越來(lái)勁兒！你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭(zhēng)的根本不是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，而是一種人格尊嚴(yán)！
心理咨詢師是如何對(duì)待患者的呢？不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會(huì)混混，在咨詢師眼里，你只是一個(gè)需要幫助的咨客。他對(duì)你是無(wú)條件的接納，他不會(huì)給你做思想政治工作，他不會(huì)訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問(wèn)題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識(shí)和選擇能力。這樣，你會(huì)感到溫暖，感到被理解和尊重，你會(huì)傾訴你的苦惱，于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問(wèn)題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動(dòng)的淤積一旦被清除，你的真實(shí)我將開(kāi)始成長(zhǎng)。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢師，你首先要做的，就是無(wú)條件接納你的真實(shí)我。
2、化解潛意識(shí)的怕，陪伴真實(shí)我度過(guò)“危險(xiǎn)期”，逐漸成長(zhǎng)
在夜深人靜時(shí)，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識(shí)放松，此時(shí)有可能發(fā)現(xiàn)一些平時(shí)難以察覺(jué)的東西，也許正是阻礙你成長(zhǎng)的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等等。然后，運(yùn)用我們的知識(shí)和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋?xiě)眩瑥亩@得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來(lái)??！在這里，佛家的智慧對(duì)我們有極大幫助，因?yàn)槿耸篱g的一切，都是夢(mèng)幻泡影啊，沒(méi)有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無(wú)明之致，劃不來(lái)！
強(qiáng)迫者往往對(duì)一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對(duì)大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂慮著剛才的憂慮！在這兩種情緒的糾纏下，對(duì)前途悲觀失望?；诤藓蛻n慮，歸根到底還是怕呀！
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測(cè)可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無(wú)休止地想下去，可一旦想開(kāi)頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗(yàn)是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局——死亡！誰(shuí)都有一死啊，世道公平。一個(gè)人假如連死都不怕了，就會(huì)勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒(méi)有什么了，更何況那些雞毛蒜皮！
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對(duì)，接納一切，承受一切，投入地愛(ài)一次、活一次，活出真我，活得無(wú)怨無(wú)悔。
3、勇于行動(dòng)，積極行動(dòng)，在行動(dòng)中改變自我，超越自我
千萬(wàn)不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過(guò)去，必死無(wú)疑！
你想讓真實(shí)我這個(gè)孩子變得自信和強(qiáng)大起來(lái)，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實(shí)踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒(méi)用，改變總是在自身的`行動(dòng)中發(fā)生。
行動(dòng)是什么，行動(dòng)就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂(lè)，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒(méi)有信心做的事，這就是你的靶子。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，不要想的太多，未來(lái)的還沒(méi)有到來(lái)，也不要想的太多，集中火力對(duì)準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會(huì)干擾你的行動(dòng)，但這不能成為你停止行動(dòng)的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，把毫無(wú)用處的虛榮心拋開(kāi)，用真實(shí)我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅(jiān)決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動(dòng)！不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動(dòng)了，就是成功。
做自己的心理醫(yī)生讀書(shū)心得3
自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。
不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運(yùn)，命運(yùn)才選擇了你。做個(gè)自信的人，依據(jù)自己的判斷進(jìn)行自己的選擇，才能免遭成為羊群的厄運(yùn)。
解決自卑的良藥：(大哭一場(chǎng)，參加輔導(dǎo)團(tuán)體，閱讀，寫(xiě)日記，安排活動(dòng)，學(xué)習(xí)新技能，獎(jiǎng)勵(lì)自己，運(yùn)動(dòng)，莫再沉溺。)
良好心態(tài)的猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。
長(zhǎng)相知才能不相疑，不相疑才能長(zhǎng)相知，一個(gè)人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。
學(xué)習(xí)精華，有則改之無(wú)則加勉。
做自己的心理醫(yī)生讀書(shū)心得4
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂(lè)，并不在于我們?cè)谀睦铩⑽覀冇惺裁?，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何?BR> 困難人人都會(huì)遇見(jiàn)，當(dāng)我們遇到困難時(shí)應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問(wèn)題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對(duì)困難的時(shí)候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會(huì)成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇?？墒钱?dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個(gè)人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛(ài)的陽(yáng)光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利；自己被自己感動(dòng)了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的。成熟。大凡說(shuō)服了、感動(dòng)了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛！
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇十一
人類的生活在現(xiàn)代社會(huì)中越來(lái)越繁忙，追求快速和高效的工作方式，而經(jīng)常會(huì)因此產(chǎn)生壓力、焦慮和疲勞。為了緩解這種現(xiàn)象，人們開(kāi)始尋找各種方法來(lái)放松自己，其中放松音頻成為了一種越來(lái)越受歡迎的方式。本文主要介紹我對(duì)于放松音頻的心得和體會(huì)。
第二部分：放松音頻的種類
在市場(chǎng)上有各種不同類型的放松音頻，如大自然的聲音、冥想音樂(lè)、白噪聲以及海豚音樂(lè)等。每種放松音頻都有其獨(dú)特的特點(diǎn)和作用，例如大自然的聲音可以讓人放松心情，冥想音樂(lè)可以深入放松身體和心靈，白噪聲可以提供安靜環(huán)境，而海豚音樂(lè)則是幫助降低焦慮和緊張。
第三部分：我的放松音頻體驗(yàn)
我自己嘗試了幾種放松音頻，其中最有名的是冥想音樂(lè)。長(zhǎng)時(shí)間工作后，我會(huì)在晚上聽(tīng)一些冥想音樂(lè)來(lái)舒緩并減輕壓力。一開(kāi)始，我不太習(xí)慣安靜的環(huán)境，但是聽(tīng)了一段時(shí)間后，我感到我不再感到焦慮和疲勞，我的精神狀態(tài)也開(kāi)始提升。實(shí)踐證明，放松音頻確實(shí)可以起到一定的放松效果。
第四部分：放松音頻的作用
放松音頻可以幫助減輕壓力和放松身體，同時(shí)提高心理健康狀態(tài)。它還可以改善睡眠，并改善工作效率和創(chuàng)造力。放松音頻配合冥想等放松方法更是可以深入放松身體和心靈，使你更加平靜、穩(wěn)定。
第五部分：結(jié)論
綜上所述，放松音頻的確是一種比較成功的放松的方式，無(wú)論是在家放松還是在工作中，聽(tīng)一些放松音頻都能有助于緩解緊張情緒和壓力。通過(guò)放松身心，不僅可以提高工作效率，還可以改善心理健康狀態(tài)，讓我們的生活更加美好。同時(shí)建議大家在選擇放松音頻時(shí)注意質(zhì)量，不要聽(tīng)一些不健康的放松音頻，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)給我們帶來(lái)負(fù)面的影響。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇十二
引導(dǎo)語(yǔ)：咬定青山不放松。這一句中，表現(xiàn)了一種不屈不撓、堅(jiān)毅頑強(qiáng)、不怕險(xiǎn)阻的精神。那么今天，小編為大家整理了關(guān)于咬定青山不放松心得體會(huì)_心得體會(huì)范文，歡迎閱讀與參考!
落實(shí)黨風(fēng)廉政建設(shè)主體責(zé)任，是黨中央站在黨要管黨、從嚴(yán)治黨的高度提出的新要求。這不是簡(jiǎn)單表態(tài)，更不能務(wù)虛。自治區(qū)黨委書(shū)記李建華明確要求，各級(jí)黨委要“始終把主體責(zé)任扛在肩上”，“牢固樹(shù)立不抓黨風(fēng)廉政建設(shè)就是嚴(yán)重失職的理念，把反腐倡廉建設(shè)與改革發(fā)展穩(wěn)定各項(xiàng)工作同部署、同落實(shí)”，種好“責(zé)任田”，守好土、盡好責(zé)。
黨要管黨不是一句口號(hào)，從嚴(yán)治黨不是一種姿態(tài)。當(dāng)前，滋生腐朽的土壤依然存在，反腐朽形勢(shì)依然嚴(yán)峻復(fù)雜。任何時(shí)候，開(kāi)展黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐朽斗爭(zhēng)都不可能畢其功于一役。如果思想認(rèn)識(shí)不到位，不在“?！薄伴L(zhǎng)”二字上下工夫，敷衍塞責(zé)、置身事外，不僅反腐倡廉難以取得成效，甚至?xí)?dòng)搖黨的執(zhí)政根基，影響改革發(fā)展大局。
反腐倡廉必須常抓不懈，拒腐防變必須警鐘長(zhǎng)鳴。落實(shí)黨委的主體責(zé)任正是深入推進(jìn)黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐朽工作的“牛鼻子”，全區(qū)各級(jí)黨委只有切實(shí)擔(dān)負(fù)起黨風(fēng)廉政建設(shè)的主體責(zé)任，常研究、常部署，抓具體、具體抓，種好自己的“責(zé)任田”，以猛藥去疴、重典治亂的決心，以刮骨療毒、壯士斷腕的勇氣，以咬定青山不放松、持之以恒的韌勁，才能真正把擔(dān)子擔(dān)起來(lái)、把職責(zé)履行好;才能防止黨風(fēng)廉政建設(shè)責(zé)任流于形式，防止制度成為紙老虎、稻草人;才能在嚴(yán)格執(zhí)行責(zé)任追究辦法的基礎(chǔ)上，不斷鏟除腐朽現(xiàn)象滋生蔓延的土壤，讓黨員干部不敢、不能、不愿、也不想腐朽。
咬定青山不放松，就要狠抓作風(fēng)建設(shè)。“黨風(fēng)正則民心齊，民心齊才能事業(yè)興”。作風(fēng)問(wèn)題從來(lái)都不是小事，關(guān)系人心向背，更關(guān)系黨的'執(zhí)政基礎(chǔ)。落實(shí)主體責(zé)任，就要繼續(xù)狠抓作風(fēng)建設(shè)，不僅要抓，而且要長(zhǎng)抓不懈，久久為功，以此扭轉(zhuǎn)積習(xí)甚深的不良作風(fēng)。要堅(jiān)持不懈地開(kāi)展理想信念和中國(guó)夢(mèng)教育，加強(qiáng)黨紀(jì)國(guó)法教育、警示教育，引導(dǎo)各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部守好思想這個(gè)第一道防線。要結(jié)合開(kāi)展教育實(shí)踐活動(dòng)，聚焦“四風(fēng)”、解決問(wèn)題，持之以恒地轉(zhuǎn)作風(fēng)、改作風(fēng)，以優(yōu)良的作風(fēng)推動(dòng)發(fā)展、造福百姓。
咬定青山不放松，就要狠抓嚴(yán)明紀(jì)律。遵守黨的紀(jì)律是無(wú)條件的，不能把紀(jì)律作為一個(gè)軟約束或是束之高閣的一紙空文。落實(shí)主體責(zé)任，就要嚴(yán)明各項(xiàng)紀(jì)律，在思想上政治上行動(dòng)上同黨中央保持高度一致。要注重用制度管權(quán)、按制度辦事、靠制度管人，針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)，把沒(méi)有建立的制度盡快建立起來(lái)，對(duì)已有的制度進(jìn)一步完善，并切實(shí)抓好制度落實(shí)，把權(quán)力關(guān)進(jìn)制度的籠子里。要抓監(jiān)督，以決策和執(zhí)行為重點(diǎn)環(huán)節(jié)，以人財(cái)物管理為重點(diǎn)領(lǐng)域，完善監(jiān)督措施，建立健全有效的監(jiān)督機(jī)制，特別是加強(qiáng)對(duì)“一把手”的管理監(jiān)督，加強(qiáng)對(duì)選人用人方面的監(jiān)督，使紀(jì)律真正成為帶電的高壓線。
咬定青山不放松，就要狠抓懲治腐朽?！柏澦苹?，無(wú)制則燎原;欲如水，不遏必滔天”。落實(shí)主體責(zé)任，就要始終保持懲治腐朽的高壓態(tài)勢(shì)。各級(jí)黨委(黨組)必須加強(qiáng)對(duì)反腐朽工作的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，要堅(jiān)決查處那些高壓態(tài)勢(shì)下仍然不收斂、不收手、頂風(fēng)違紀(jì)、群眾反映強(qiáng)烈的領(lǐng)導(dǎo)干部，形成有力震懾。要突出對(duì)重要崗位領(lǐng)導(dǎo)干部的監(jiān)督，抓住典型案例深入剖析，達(dá)到查處一案、警示教育一片的效果，從根子上打消腐朽分子的僥幸心理。
“逆水行舟用力撐，一篙松勁退千尋”。作為黨風(fēng)廉政建設(shè)的領(lǐng)導(dǎo)者、執(zhí)行者、推動(dòng)者，各級(jí)黨委只有敢于動(dòng)真碰硬，不怕得罪人，不怕當(dāng)“黑臉包公”，以踏石留印、抓鐵有痕的勁頭抓好黨風(fēng)廉政建設(shè)，切實(shí)種好“責(zé)任田”，才能確保主體責(zé)任不折不扣落到實(shí)處，才能推動(dòng)我區(qū)黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐朽斗爭(zhēng)不斷取得新的成效。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇一
將自己融入舞姿翩翩的舞池，無(wú)論是拉丁舞、社交舞，或是縱情的街舞……不但能起到有效健身的作用，而且還可以恢復(fù)身心的疲憊，透過(guò)音樂(lè)和燈光使心靈充分放松。
郊游
漫步在葦塘邊緣的青草間，那濃濃的蒿香沁人心脾，醉著我們敏銳的神經(jīng)，讓我們?cè)诖笞匀坏膽驯е斜M情放縱，盡情沐浴在自然的溫馨中，重新感受那童年的快樂(lè)，舒展身心，放松身心。
美容
愜意地躺在美容床上，徹底放松自己，從頭到腳乃至整個(gè)心靈都充分放松。打開(kāi)每個(gè)人心靈的窗戶，一展清秀的面容，使手部、頸部、周身……神清氣爽，清新自然。
看電視
電視屏幕上各種有趣、開(kāi)心的節(jié)目，能有效地使你暫時(shí)忘掉煩惱，緩解緊張的情緒。
繪畫(huà)
繪畫(huà)也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動(dòng)，尤其是到野外一邊寫(xiě)生作畫(huà)，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國(guó)外一些醫(yī)院還采用“繪畫(huà)療法”治療疾病，讓病人通過(guò)繪畫(huà)，自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來(lái)，調(diào)節(jié)精神，改善病情，加快恢復(fù)健康。
賞花
在陽(yáng)臺(tái)上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開(kāi)朗起來(lái)。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花味對(duì)憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動(dòng)過(guò)速病人的心率得到緩減;丁香花香對(duì)牙痛病人有鎮(zhèn)痛安靜作用。
讀書(shū)
讀書(shū)可以移情易性、振奮精神以增強(qiáng)免疫功能，頗具保健之益。國(guó)外已興起了別具一格的“書(shū)籍療法”，德國(guó)就有醫(yī)院為病人開(kāi)設(shè)了專門(mén)的圖書(shū)室，使不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書(shū)中而很快康復(fù)。
想象
近年，歐美一些國(guó)家，用“想象療法”治病頗為流行?；颊哌\(yùn)用此法，至少可以增強(qiáng)治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。“想象療法”的秘訣在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強(qiáng)戰(zhàn)勝病魔的勇氣。
寫(xiě)書(shū)法
寫(xiě)書(shū)法需要全神貫注，無(wú)形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進(jìn)入忘我境界。
洗盤(pán)子
刷盤(pán)洗碗很無(wú)聊，但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺(jué)。
腳踏實(shí)地
筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實(shí)地的感覺(jué)。重復(fù)幾次，就能身心結(jié)合，避免走神、分心。
散步
工作中，定時(shí)休息一會(huì)兒，慢慢爬段樓梯，同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。
洗澡
淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞之功效。把浴室的燈光調(diào)暗一點(diǎn)，然后在溫?zé)岬乃锝蠋追昼姡o靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。在閉目養(yǎng)神之余，若播放一曲輕音樂(lè)，點(diǎn)燃一支有香味的蠟燭，更可加強(qiáng)輕松的情調(diào)。浸泡之后，用一條軟毛巾把自己包裹起來(lái)，然后躺在床上，墊高雙腿休息。
烹調(diào)食物
洗、切、調(diào)味和下鍋等烹飪工夫?qū)ο窬o張很有效果。如果嫌做一頓飯?zhí)M(fèi)時(shí)間，也可簡(jiǎn)單地制作一些食品。
聽(tīng)音樂(lè)
不論是古典音樂(lè)、民族音樂(lè)，還是流行音樂(lè)，都有助于緩解緊張的情緒。
運(yùn)動(dòng)
在論及緊張的壓力時(shí)，人們差不多都把運(yùn)動(dòng)列為最有效的松弛方法之一。你用不著從事爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，只需躺在運(yùn)動(dòng)墊上，花10分鐘做做伸展運(yùn)動(dòng)，讓四肢有舒展的機(jī)會(huì)，就可以達(dá)到放松的效果。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇二
生活永遠(yuǎn)是緊張的，無(wú)論是工作還是家庭，我們總是被一些緊迫的事情困擾著。長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)容易導(dǎo)致身體和心理健康問(wèn)題。因此，放松已成為現(xiàn)代生活中必不可少的一部分。本文將介紹幾種經(jīng)過(guò)實(shí)踐證明的放松法技巧，并分享個(gè)人的使用心得體會(huì)。
第二段：深呼吸法
深呼吸法是減輕緊張狀態(tài)的最簡(jiǎn)單有效的方法之一。在進(jìn)行深呼吸時(shí)，將呼吸集中在將空氣帶入和排出身體的感覺(jué)上。這種方法不僅能幫助你放松，還能提高血氧水平，改善睡眠和減輕頭痛等癥狀。我經(jīng)常使用深呼吸法來(lái)減輕緊張狀態(tài)，而它確實(shí)起到了不錯(cuò)的效果。
第三段：冥想法
冥想法是一種通過(guò)沉思和專注來(lái)達(dá)到放松狀態(tài)的方法。冥想能幫助你減少負(fù)面情緒，改善身心健康。在冥想時(shí)，可以通過(guò)觀察自己的呼吸和感受身體的感覺(jué)來(lái)提高自我意識(shí)和專注力。我自己嘗試了冥想法，并在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，它能夠幫助我平靜下來(lái)，減輕壓力。
第四段：音樂(lè)療法
音樂(lè)療法是一種紓解精神壓力和促進(jìn)放松的方法。不同的音樂(lè)類型可以產(chǎn)生不同的效果，因此你可以根據(jù)自己的需要選擇背景音樂(lè)。放松的音樂(lè)可以降低心率和血壓，改善睡眠，減輕焦慮和慢性疼痛。我經(jīng)常在工作時(shí)聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，這能幫助我心情平復(fù)，更加高效地完成工作。
第五段：結(jié)論
總之，放松對(duì)我們的身心健康至關(guān)重要。通過(guò)深呼吸法、冥想法和音樂(lè)療法等方法，可以在繁忙的生活中幫助我們減輕壓力，提高情緒和效率。不同的方法可能適合不同的人群和不同的情況，需要我們依照具體情況進(jìn)行選擇。只要我們適度放松，才能更好地展現(xiàn)我們的潛能，享受更加幸福的生活。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇三
到杭州已經(jīng)一天了，竟連賓館都還沒(méi)踏出一步。心中直呼郁悶。
房間里只有我一人，安靜。只有自己的說(shuō)話聲。
站在窗口，眺望遠(yuǎn)方，發(fā)現(xiàn)杭州正下知著小雨，地面是濕的，有人撐著傘匆匆走過(guò)，汽車在馬路上快速穿行著。畢竟這是一個(gè)快節(jié)奏的城市。每天，人們?yōu)榱俗约旱墓ぷ鞫β抵?，似乎每天都重?fù)著同樣的事，人們似乎無(wú)暇顧及工作以外的其他事物，每天按照自己的節(jié)奏行走著，不知疲倦，忙碌著。
回到桌前，低頭便是滿桌的作業(yè)，令人望而生畏。無(wú)奈之下，只好坐在桌前，極不情愿得拿起筆，拉亮旁邊的燈，剛想靜下心來(lái)，奮筆急書(shū)，不知怎么，思緒總被無(wú)端勾起，心思總在外面，想著杭州的好玩的，好吃的。
無(wú)奈之下，再次起身，椅子又一次被我往后推了一次，放下筆，又站到了窗邊，抬頭是密布的烏云，眼前是挺拔的高樓，心中滿是急噪。早上父母把我獨(dú)自留在賓館里，自己卻出去逛街，現(xiàn)在應(yīng)該在哪里吃飯了吧。想到這里，我就覺(jué)得不爽。
心中猶如幾千噸巨石壓著，抑郁，焦急，煩躁。
摸著口袋里的錢(qián)，忽然發(fā)現(xiàn)，該吃飯了。中飯自己解決。
無(wú)精打采的，下了樓，隨意的進(jìn)入了一家kfc，隨意的吃了幾個(gè)漢堡，就完事。極度無(wú)聊的，回到賓館，繼續(xù)發(fā)呆。心中一邊抱怨著自己的郁悶，一邊希望父母快點(diǎn)回來(lái)。
無(wú)聊至極，我打開(kāi)電視，搜尋著頻道，總算找回了點(diǎn)樂(lè)趣。
窗外，雨開(kāi)始小了。
房門(mén)被打開(kāi)了，他們回來(lái)了，此時(shí)的我似乎已經(jīng)對(duì)這次旅行毫無(wú)激情了。“現(xiàn)在，我們?nèi)ビ挝骱！?BR> 終于要出來(lái)玩了，但我的心中已滿是抑郁已經(jīng)毫無(wú)心情再玩。
來(lái)到西湖邊上，我的心思馬上浸入其中。清風(fēng)，楊柳，湖水，撥動(dòng)著我的心弦。我被人流推向前，觀賞著風(fēng)景，那顆急噪的心似乎此刻已變的柔和了，馬上融入了其中。
我想，那些生活在快節(jié)奏里的人們，應(yīng)該常常來(lái)這放松心靈，人生中不能只是疲于“奔跑”，有時(shí)，當(dāng)你疲倦，焦急時(shí)，停下來(lái)，看看風(fēng)景，放松心情。畢竟，人生路上有許多美景，值得我們?nèi)ビ^賞，去品味。
心，累了吧，那就歇歇吧。
抬起頭，發(fā)現(xiàn)太陽(yáng)已經(jīng)從云層中出來(lái)了……
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇四
在現(xiàn)代社會(huì)，人們面臨著越來(lái)越多的壓力和挑戰(zhàn)，放松已經(jīng)成為每個(gè)人不可或缺的生活方式。但是，放松并不是簡(jiǎn)單的休息或停止工作，而是一種可以幫助我們恢復(fù)身心的技能。在這篇文章中，我將和大家分享我在放松方面的心得體會(huì)。
第一段：理解放松的真正含義
放松并不是僅僅停止你正在進(jìn)行的一切活動(dòng)，而是一種狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人們可以清楚地感受到自己的身體和情緒狀態(tài)，并且努力讓自己保持平靜。目的是為了降低壓力和焦慮，以及增加生活的樂(lè)趣。在我的經(jīng)驗(yàn)中，學(xué)會(huì)鑒別自己是在放松狀態(tài)還是只是休息，可以有效幫助我們更好地控制身心健康。
第二段：尋找從事自己的愛(ài)好
尋找自己熱愛(ài)的事情是一個(gè)非常重要的方面，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中人們可以通過(guò)花費(fèi)時(shí)間來(lái)找到真正的快樂(lè)。例如，我個(gè)人喜歡讀書(shū)，看電影，或者去游泳。這些愛(ài)好可以讓我暫時(shí)忘卻一切，專注于自己所喜歡的事情，并且通過(guò)之后的修行讓我成為一個(gè)更好的自己。
第三段：放松身體
放松身體不僅僅意味著躺下或坐著，也可以嘗試身體上的放松。例如，通過(guò)深呼吸來(lái)放松肌肉，或者嘗試一些瑜伽、冥想來(lái)放松身體。這些方法通常被認(rèn)為是一些非常有效的技巧，可以幫助我們更好地釋放身體中的緊張和焦慮。
第四段：放空頭腦
這個(gè)現(xiàn)代社會(huì)孜孜不倦地教我們不斷思考和做功課。這些任務(wù)通常會(huì)使我們的頭腦充滿了負(fù)擔(dān)，而我們必須學(xué)會(huì)放空自己的頭腦，以便有時(shí)間恢復(fù)思維。我通常使用冥想或聽(tīng)音樂(lè)的方式，讓自己的頭腦在這個(gè)過(guò)程中更加的自由和輕松。
第五段：重視睡眠
睡眠是放松的非常重要的組成部分。如果我們想讓自己得到足夠的恢復(fù)和放松，那么每夜的7小時(shí)到9小時(shí)的睡眠是非常重要的，這樣我們的BODY才能得到恢復(fù)，精神狀態(tài)得到放松和修復(fù)。
在總結(jié)以上所有的事情之后，我認(rèn)為放松并不是一件奢侈的事情，而是一個(gè)非常重要的生活模式。無(wú)論我們面臨多少壓力和挑戰(zhàn)，在我們的生活中保持放松狀態(tài)都能夠使我們更好地應(yīng)對(duì)并體面。我希望這篇文章能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，并鼓?lì)您在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放松自己的身體和頭腦。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇五
自從走入這所大學(xué)，我一直感到自己緊繃的課業(yè)和生活壓得透不過(guò)氣。在這樣的狀態(tài)下，我的身體和心理都變得越來(lái)越拙劣。所以，當(dāng)我聽(tīng)說(shuō)有一門(mén)“放松課”可以通過(guò)放松和冥想來(lái)緩解一下壓力時(shí)，我毫不猶豫地報(bào)名參加。在課堂上，我不僅感受到了獨(dú)特的氛圍和氣氛，更重要的是學(xué)會(huì)了一些實(shí)際的放松技巧和方法。以下是我的放松課心得體會(huì)。
第二段：放松前的準(zhǔn)備
在放松課程中，最重要的是讓你的身體和思想都達(dá)到一個(gè)平靜的狀態(tài)。這樣，你才能夠完全地沉浸在冥想中，享受其中的放松和治愈。所以，放松前的準(zhǔn)備至關(guān)重要。在上課之前，我通常會(huì)先做一些體能訓(xùn)練，比如深呼吸和放松肌肉。一些簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)也是一個(gè)好的選擇。這些動(dòng)作可以幫助你放松身體并減輕身體的疲勞。然后，我會(huì)簡(jiǎn)單地清潔我的思想。在這里，我會(huì)把所有的困惑和壓力都留在門(mén)外，讓我的思想變得完全的清晰和明確。
第三段：放松過(guò)程的實(shí)施
進(jìn)入冥想狀態(tài)需要重復(fù)冥想和獨(dú)立的思考。在放松課程上，我們一般會(huì)跟隨一個(gè)專業(yè)的教練或個(gè)人指導(dǎo)冥想并深入思考。在這個(gè)階段，我先專注于呼吸。深呼吸幾次，然后將我的腦海中的注意力集中在我的呼吸上。我會(huì)注意到神經(jīng)系統(tǒng)的減少和我的心跳的放緩。接下來(lái)，我會(huì)嘗試清空我的思想。通常，這是最難的。嘗試讓我自己成為一個(gè)"觀察者"，我會(huì)盡力放下我的思想并將注意力集中在外部環(huán)境上。這幫助我控制自己和我的自我思考，越來(lái)越平穩(wěn)地進(jìn)入放松狀態(tài)。
第四段：放松的效果
放松后的效果是明顯的，我做事情的效率變高了，更好地完成了干預(yù)和改善我的情況。我已經(jīng)有了更好的專注度和緩慢動(dòng)作的技能。我可以把時(shí)間和精力放在一些有意義的事情上。我注意到我的身體已經(jīng)真正放松，這使我能夠更好地解決每天工作、學(xué)習(xí)和生活中的任何問(wèn)題。我終于有能力讓自己的思考停止，并專注于工作或?qū)W習(xí)，不受干擾。
第五段：結(jié)論和展望
在放松課上，我學(xué)到了一系列的放松技巧和方法，更重要的是，我逐漸學(xué)會(huì)了如何在壓力和挑戰(zhàn)的環(huán)境下放松自己?，F(xiàn)在，我相信，我可以在需要的時(shí)候隨時(shí)放松自己。這種對(duì)越來(lái)越常見(jiàn)的課業(yè)和生活中的挑戰(zhàn)的積極應(yīng)對(duì)助使我能夠更好地理解我自己和我的潛力。相信我，在下一個(gè)放松課上，我還會(huì)更深入地吸收和應(yīng)用更多的放松技巧。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇六
人們?yōu)榱松睢⒐ぷ?，總是?huì)被各種繁瑣瑣事所牽絆，壓力倍增。于是，為了緩解壓力，很多人會(huì)選擇進(jìn)入放松模式。而放松模式，就是通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、運(yùn)動(dòng)等方式，讓身體、心靈得到放松。在放松模式下，人們也會(huì)擁有更深層次的感受和關(guān)注。個(gè)人工作和生活上都因?yàn)檫@種方式帶來(lái)了極大的益處。
第二段：進(jìn)入放松模式的好處
進(jìn)入放松模式，是眾多成功人士歲月長(zhǎng)流信手拈來(lái)的生活方式。在享受舒適的環(huán)境下，人們開(kāi)發(fā)了許多助于放松的方式。運(yùn)動(dòng)、瑜伽、冥想等等豐富多彩的體驗(yàn)已經(jīng)成為了放松生活中的主流，顯著地緩和著每個(gè)人的壓力。放松模式有助于提高人們的思維能力和獨(dú)立創(chuàng)新精神，抑制過(guò)度亢奮、過(guò)度妥協(xié)的心態(tài)。通過(guò)不斷的放松，我們不僅能夠擺脫其中的負(fù)面情感，還能增強(qiáng)我們對(duì)生活的樂(lè)趣和愛(ài)。
第三段：運(yùn)動(dòng)讓放松時(shí)不再孤單
體育運(yùn)動(dòng)是最好的放松辦法之一，特別是許多體育運(yùn)動(dòng)都涉及到別人的參與，這為放松時(shí)帶來(lái)了更多的樂(lè)趣。比如，足球、籃球、排球等球類運(yùn)動(dòng)，則有更好的團(tuán)隊(duì)感和互動(dòng)性。而像慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，則是更適合個(gè)人獨(dú)自放松的方式。運(yùn)動(dòng)是最好的消除壓力的方法之一，還是增強(qiáng)自信心和自我價(jià)值感的方法。而更重要的是，適量的運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)身體健康，使我們安撫情感，并增強(qiáng)容忍度和對(duì)自己的理解。
第四段：音樂(lè)放松體會(huì)
音樂(lè)是能夠隨時(shí)隨地放松的方法之一。當(dāng)你身心疲憊、煩躁時(shí)，聽(tīng)一曲輕柔的音樂(lè)，感受著美妙的聲音，用飄蕩的音符像柔軟的指尖輕撫心靈，很快你的心情就會(huì)不自覺(jué)的放松下來(lái)這種方式在恐懼、沮喪、焦慮、憤怒等情感中，更能顯現(xiàn)其功用。音樂(lè)會(huì)啟發(fā)人們的情感，提高思考能力和創(chuàng)造力，并在許多方面提供精神支持。對(duì)于那些需特別關(guān)注睡眠品質(zhì)等身體因素的人來(lái)說(shuō)，音樂(lè)調(diào)節(jié)睡眠同樣是一個(gè)有效的方法。
第五段：總結(jié)
總而言之，放松模式是在享受當(dāng)下美好生活時(shí)，緩解緊張情緒的一種積極而重要的方式。無(wú)論是通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、讀書(shū)，或者是簡(jiǎn)單的舒展肌肉，尋找放松模式都會(huì)在日常生活中帶來(lái)極大的益處。這些過(guò)程會(huì)使人們更充滿生機(jī)和創(chuàng)造力，讓我們的心靈更健康、更平靜、更有意識(shí)。我相信，通過(guò)放松模式，我們的生活會(huì)變得更加有意義，更有品質(zhì)。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇七
隨著城市化的加速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，工作壓力不斷增大。為了應(yīng)對(duì)這些壓力，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到“放松治散”必不可少。在日常生活中，僅僅短暫的放松和休息就可以給身體和心理帶來(lái)很大的益處。接下來(lái)，我將分享在放松治散方面的一些個(gè)人見(jiàn)解和心得體會(huì)。
第二段：正確的思維方式
作為緩解壓力的方式，放松治散可以讓人們?cè)趶?fù)雜的生活中找到一片寧?kù)o之地。首先，人們應(yīng)該在放松治散方面正確地掌握思維方式。不要把問(wèn)題和壓力放大，要學(xué)會(huì)減少想法對(duì)自己的影響。此外，也可以通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作和工作布置來(lái)加強(qiáng)自己的心理素質(zhì)。
第三段：健康的生活方式
想要放松心情，不只是指在心理上做出一些改變，關(guān)注身體健康也非常重要。健康的生活方式包括合理飲食、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。飲食上盡量吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物；保證每晚睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)；適當(dāng)早晚鍛煉身體，不要讓自己沉溺于類似于手機(jī)游戲這些無(wú)益的事情中。
第四段：尋找放松的方式
人們可以尋求多種形式的放松方式，比如不同類型的藝術(shù)活動(dòng)、家庭聚會(huì)、旅行等。這些看似微不足道的活動(dòng)，可以讓人們有機(jī)會(huì)體驗(yàn)一些新的、有趣的事情，發(fā)掘出自己內(nèi)心深處的潛力和樂(lè)趣。每一個(gè)體驗(yàn)都可以帶來(lái)不同的借鑒，助你在更好地完成工作和生活中遇到的問(wèn)題。
第五段：結(jié)尾
繁忙的生活模式讓人們忙碌不停，我們需要調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)，才能擁有更好的生活品質(zhì)。放松和休息不僅可以舒解人們的疲憊和壓力，同時(shí)也反映了人們用心去生活的態(tài)度。相信只要學(xué)會(huì)放松，我們就能夠更好地面對(duì)工作和生活中遇到的各種逆境和挑戰(zhàn)。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇八
俄國(guó)教育家烏申斯基說(shuō)：“沒(méi)有教師對(duì)學(xué)生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入性格的真正教育工作，只有人格能夠影響人格的發(fā)展和形成?！卑嘀魅蔚娜烁窬褪墙逃牧α?。因此，班主任對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)起著重要的作用，只有心理素質(zhì)高的班主任，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。因此，班主任必須努力提高自身的心理素質(zhì)，用自身的美好心靈去塑造學(xué)生健康的心靈。
生動(dòng)活潑的集體活動(dòng)可以促進(jìn)人際交往，建立團(tuán)結(jié)、合作、友愛(ài)、互助的人際關(guān)系，使學(xué)生體驗(yàn)生活在集體中的樂(lè)趣，找到表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，獲得成功的體會(huì)，從而促進(jìn)身心和諧發(fā)展。班主任設(shè)計(jì)的活動(dòng)一定要有針對(duì)性，即通過(guò)活動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生的哪些心理品質(zhì)。
氣質(zhì)是不容易改造的，對(duì)于某一特定氣質(zhì)類型的學(xué)生，教師不僅要引導(dǎo)他發(fā)揮長(zhǎng)處，同時(shí)對(duì)其表現(xiàn)出來(lái)的不盡如人意之處，也要表現(xiàn)出充分的理解，并考慮采取更策略的方法來(lái)對(duì)待。例如，黏液質(zhì)的學(xué)生比較固執(zhí)，如果他表現(xiàn)出拒絕接受某個(gè)觀點(diǎn)，教師不必強(qiáng)制他接受，而可以采取啟發(fā)或感化等方式去說(shuō)服他；對(duì)于抑郁質(zhì)的學(xué)生，由于他們比較敏感，教師不要在公開(kāi)場(chǎng)合點(diǎn)名指責(zé)；對(duì)于膽汁質(zhì)的學(xué)生，教師應(yīng)注意不要針?shù)h相對(duì)地去激怒他們。
心理健康教育工作需要學(xué)校、家庭的共同參與和配合。為此，班主任要通過(guò)各種渠道提高家長(zhǎng)的輔導(dǎo)水平，讓家長(zhǎng)成為自己工作的得力助手。一是定期召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，改變家長(zhǎng)會(huì)班主任講、家長(zhǎng)聽(tīng)的模式，以體驗(yàn)式為主，選取一些典型的教育案例，讓家長(zhǎng)充當(dāng)各種角色，參與其中，親自感受，從中了解孩子的心理，發(fā)現(xiàn)自己教育的不足，改進(jìn)自己的教育方式，以平等、民主的態(tài)度與孩子溝通交流，創(chuàng)設(shè)有利于孩子身心健康發(fā)展的家庭環(huán)境。二是對(duì)一些問(wèn)題學(xué)生的家長(zhǎng)，班主任要多與他們交流，讓他們對(duì)孩子充滿信心，給予孩子更多的關(guān)愛(ài)，幫助孩子取得進(jìn)步。三是讓一部分具有成功教育經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)，向大家介紹經(jīng)驗(yàn)，提高家長(zhǎng)的教育水平。
根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)，教師應(yīng)著重進(jìn)行以下幾方面團(tuán)體心理輔導(dǎo)工作。一是學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)。各年級(jí)應(yīng)有所側(cè)重，低年級(jí)側(cè)重于入學(xué)學(xué)習(xí)適應(yīng)、學(xué)習(xí)習(xí)慣輔導(dǎo)；中年級(jí)側(cè)重于學(xué)習(xí)自信心、時(shí)間觀念的培養(yǎng)；高年級(jí)側(cè)重于合理安排作息時(shí)間，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的輔導(dǎo)。二是自我意識(shí)發(fā)展心理輔導(dǎo)。通過(guò)“做情緒的主人、情緒調(diào)節(jié)方法、我就是我”等有關(guān)自我意識(shí)內(nèi)容的輔導(dǎo)，幫助學(xué)生正確地了解自己、認(rèn)識(shí)自己，知道自己興趣、氣質(zhì)、性格、能力等方面的特點(diǎn)，正確地評(píng)價(jià)他人，提高學(xué)會(huì)調(diào)控自己情緒和行為的能力，克服困難和挫折的能力，尋求幫助的能力。三是人際交往心理輔導(dǎo)。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)人際交往的重要意義，學(xué)會(huì)人際溝通的原則和技巧，學(xué)會(huì)與家長(zhǎng)溝通、與老師溝通、與同學(xué)溝通，建立良好的人際關(guān)系，克服一些交往障礙，形成建立良好人際關(guān)系必備的心理品質(zhì)。
班級(jí)內(nèi)可設(shè)立“悄悄話”信箱，為學(xué)生提供一個(gè)展示內(nèi)心世界的平臺(tái)，便于及時(shí)解決學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的煩惱，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我心理健康教育。學(xué)生的自我心理健康教育主要是培養(yǎng)他們自我心理健康教育的意識(shí)，掌握一些自我心理健康教育的簡(jiǎn)單方法。一是培養(yǎng)學(xué)生自我心理健康教育的意識(shí)。要通過(guò)多種途徑使學(xué)生知道自我心理健康教育的重要性，了解心理健康的基本常識(shí)，懂得心理若有疑問(wèn)怎樣獲得幫助。二是指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單有效的自我心理健康教育的方法。例如：學(xué)會(huì)放松，使學(xué)生知道緊張是正常的心理反應(yīng)，是可以通過(guò)想象、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、體育活動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、閱讀、睡覺(jué)等方法調(diào)節(jié)放松。與人談心，使學(xué)生知道有問(wèn)題要學(xué)會(huì)求助，在學(xué)?？梢哉依蠋煛⑿睦磔o導(dǎo)老師談心，在家里可以找長(zhǎng)輩、親友談心，在社會(huì)上也可以有談心的對(duì)象，如心理咨詢電話等等。學(xué)習(xí)寫(xiě)日記或周記，用筆與自己談心，把心靈的軌跡用文字描繪下來(lái)，對(duì)心理健康成長(zhǎng)有很大的幫助。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇九
放松音頻是近年來(lái)越來(lái)越受歡迎的一種放松方式，整合了自然與聲音的元素，可以讓人們?cè)谏硇钠v的時(shí)候得到放松。我最近接觸到了放松音頻，體驗(yàn)了一段時(shí)間后，深感其對(duì)我的心靈和身體產(chǎn)生了非常積極的影響。在本文中，我將分享我的心得體會(huì)。
第二段：音頻的種類和選擇
放松音頻涵蓋了許多不同的類型和分類，從自然聲音、冥想、瑜伽到音樂(lè)等等，每種音頻往往有其特定的放松目的和效果。在選擇時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人的需要和偏好進(jìn)行選擇。例如，如果你想深入放松身心，或許選擇一些冥想和專注力訓(xùn)練的音頻會(huì)更合適；如果你想放松壓力，可以嘗試一些輕松愉悅的音樂(lè)。
第三段：放松音頻的好處
放松音頻的好處非常多，其中最重要的是可以幫助我們減輕壓力，緩解疲勞和焦慮癥狀。此外，在許多文化和宗教傳統(tǒng)中，放松音頻也被用來(lái)提高冥想和專注力，促進(jìn)身心健康，甚至有的聲音可以促進(jìn)入眠和深度睡眠等。我嘗試了多種不同類型的音頻，每次都能感受到身體放松、心情愉悅的效果。
第四段：如何使用放松音頻
使用放松音頻很簡(jiǎn)單，只需要選擇你喜歡的音頻，找一個(gè)安靜的地方，聽(tīng)起來(lái)就可以。有的音頻還配有音樂(lè)家所彈奏的音樂(lè)，更能讓人身心愉悅。在使用時(shí)，最好耳機(jī)聽(tīng)，以更好地沉浸在音樂(lè)中。每次放松音頻的時(shí)間最好不要太長(zhǎng)，通常20-30分鐘就足夠了。
第五段：結(jié)尾
總之，我個(gè)人覺(jué)得放松音頻是一種非常好的放松方式，無(wú)需很多經(jīng)驗(yàn)或技術(shù)，只需要一個(gè)舒適的聽(tīng)覺(jué)體驗(yàn)。在忙碌疲憊的日子里，我總是能從中找到放松和安慰。希望每一個(gè)人都能在自己的生活中找到喜歡的放松方式，并能在其中找到屬于自己的舒適和平靜。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇十
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書(shū)后，我覺(jué)得這本書(shū)講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實(shí)由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無(wú)組織行為明顯增加，加之又過(guò)分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問(wèn)題。許多心理專家們都一致認(rèn)為：“一個(gè)的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價(jià)值觀，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要?！逼鋵?shí)，一般的心理問(wèn)題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對(duì)“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來(lái)，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學(xué)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題出現(xiàn)的原因；其次是能夠冷靜清醒地分析問(wèn)題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對(duì)己對(duì)人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施；另外，恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時(shí)機(jī)也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是樹(shù)立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認(rèn)識(shí)到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上的`種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的；其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可以改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點(diǎn)也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階；再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡、離合，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開(kāi)闊；三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè)善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會(huì)一門(mén)藝術(shù)，無(wú)論唱歌彈琴，還是寫(xiě)作繪畫(huà)、集郵藏幣，都會(huì)人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè)趣。
二、持心理寧?kù)o。面對(duì)大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無(wú)措，要保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能做到事半功倍的效果。
三、適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而會(huì)更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)的關(guān)系要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
最后引用著名心理健康專家總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，彼此談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。
2、當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時(shí)候，最后離開(kāi)你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫(xiě)字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對(duì)人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
6、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過(guò)大。
8、對(duì)別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動(dòng)手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的修養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以盼頭。
做自己的心理醫(yī)生讀書(shū)心得2
1、無(wú)條件接納真實(shí)我
真實(shí)我是一個(gè)安全需要沒(méi)有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識(shí)層，我們平時(shí)難以覺(jué)察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實(shí)我就是你心靈深處的孩子啊！這個(gè)孩子到了青春期，對(duì)你的逆反開(kāi)始了，因?yàn)槟阋恢倍疾蛔鹬厮魂P(guān)心他，處處對(duì)他指手畫(huà)腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對(duì)他提出了過(guò)高的要求，給他施加了過(guò)大的壓力。于是，他專門(mén)跟你唱反調(diào)，有時(shí)明知你是對(duì)的，但他就是不按你說(shuō)的去做，卻不斷地去做在你看來(lái)毫無(wú)意義、沒(méi)有必要的一些事情。你給他講道理根本沒(méi)用，于是，你對(duì)他大發(fā)雷霆，罵他沒(méi)出息，不爭(zhēng)氣?？墒?，你越生氣他就越來(lái)勁兒！你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭(zhēng)的根本不是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，而是一種人格尊嚴(yán)！
心理咨詢師是如何對(duì)待患者的呢？不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會(huì)混混，在咨詢師眼里，你只是一個(gè)需要幫助的咨客。他對(duì)你是無(wú)條件的接納，他不會(huì)給你做思想政治工作，他不會(huì)訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問(wèn)題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識(shí)和選擇能力。這樣，你會(huì)感到溫暖，感到被理解和尊重，你會(huì)傾訴你的苦惱，于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問(wèn)題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動(dòng)的淤積一旦被清除，你的真實(shí)我將開(kāi)始成長(zhǎng)。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢師，你首先要做的，就是無(wú)條件接納你的真實(shí)我。
2、化解潛意識(shí)的怕，陪伴真實(shí)我度過(guò)“危險(xiǎn)期”，逐漸成長(zhǎng)
在夜深人靜時(shí)，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識(shí)放松，此時(shí)有可能發(fā)現(xiàn)一些平時(shí)難以察覺(jué)的東西，也許正是阻礙你成長(zhǎng)的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等等。然后，運(yùn)用我們的知識(shí)和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋?xiě)眩瑥亩@得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來(lái)??！在這里，佛家的智慧對(duì)我們有極大幫助，因?yàn)槿耸篱g的一切，都是夢(mèng)幻泡影啊，沒(méi)有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無(wú)明之致，劃不來(lái)！
強(qiáng)迫者往往對(duì)一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對(duì)大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂慮著剛才的憂慮！在這兩種情緒的糾纏下，對(duì)前途悲觀失望?；诤藓蛻n慮，歸根到底還是怕呀！
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測(cè)可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無(wú)休止地想下去，可一旦想開(kāi)頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗(yàn)是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局——死亡！誰(shuí)都有一死啊，世道公平。一個(gè)人假如連死都不怕了，就會(huì)勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒(méi)有什么了，更何況那些雞毛蒜皮！
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對(duì)，接納一切，承受一切，投入地愛(ài)一次、活一次，活出真我，活得無(wú)怨無(wú)悔。
3、勇于行動(dòng)，積極行動(dòng)，在行動(dòng)中改變自我，超越自我
千萬(wàn)不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過(guò)去，必死無(wú)疑！
你想讓真實(shí)我這個(gè)孩子變得自信和強(qiáng)大起來(lái)，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實(shí)踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒(méi)用，改變總是在自身的`行動(dòng)中發(fā)生。
行動(dòng)是什么，行動(dòng)就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂(lè)，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒(méi)有信心做的事，這就是你的靶子。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，不要想的太多，未來(lái)的還沒(méi)有到來(lái)，也不要想的太多，集中火力對(duì)準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會(huì)干擾你的行動(dòng)，但這不能成為你停止行動(dòng)的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，把毫無(wú)用處的虛榮心拋開(kāi)，用真實(shí)我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅(jiān)決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動(dòng)！不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動(dòng)了，就是成功。
做自己的心理醫(yī)生讀書(shū)心得3
自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。
不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運(yùn)，命運(yùn)才選擇了你。做個(gè)自信的人，依據(jù)自己的判斷進(jìn)行自己的選擇，才能免遭成為羊群的厄運(yùn)。
解決自卑的良藥：(大哭一場(chǎng)，參加輔導(dǎo)團(tuán)體，閱讀，寫(xiě)日記，安排活動(dòng)，學(xué)習(xí)新技能，獎(jiǎng)勵(lì)自己，運(yùn)動(dòng)，莫再沉溺。)
良好心態(tài)的猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。
長(zhǎng)相知才能不相疑，不相疑才能長(zhǎng)相知，一個(gè)人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。
學(xué)習(xí)精華，有則改之無(wú)則加勉。
做自己的心理醫(yī)生讀書(shū)心得4
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂(lè)，并不在于我們?cè)谀睦铩⑽覀冇惺裁?，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何?BR> 困難人人都會(huì)遇見(jiàn)，當(dāng)我們遇到困難時(shí)應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問(wèn)題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對(duì)困難的時(shí)候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會(huì)成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇?？墒钱?dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個(gè)人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛(ài)的陽(yáng)光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利；自己被自己感動(dòng)了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的。成熟。大凡說(shuō)服了、感動(dòng)了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛！
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇十一
人類的生活在現(xiàn)代社會(huì)中越來(lái)越繁忙，追求快速和高效的工作方式，而經(jīng)常會(huì)因此產(chǎn)生壓力、焦慮和疲勞。為了緩解這種現(xiàn)象，人們開(kāi)始尋找各種方法來(lái)放松自己，其中放松音頻成為了一種越來(lái)越受歡迎的方式。本文主要介紹我對(duì)于放松音頻的心得和體會(huì)。
第二部分：放松音頻的種類
在市場(chǎng)上有各種不同類型的放松音頻，如大自然的聲音、冥想音樂(lè)、白噪聲以及海豚音樂(lè)等。每種放松音頻都有其獨(dú)特的特點(diǎn)和作用，例如大自然的聲音可以讓人放松心情，冥想音樂(lè)可以深入放松身體和心靈，白噪聲可以提供安靜環(huán)境，而海豚音樂(lè)則是幫助降低焦慮和緊張。
第三部分：我的放松音頻體驗(yàn)
我自己嘗試了幾種放松音頻，其中最有名的是冥想音樂(lè)。長(zhǎng)時(shí)間工作后，我會(huì)在晚上聽(tīng)一些冥想音樂(lè)來(lái)舒緩并減輕壓力。一開(kāi)始，我不太習(xí)慣安靜的環(huán)境，但是聽(tīng)了一段時(shí)間后，我感到我不再感到焦慮和疲勞，我的精神狀態(tài)也開(kāi)始提升。實(shí)踐證明，放松音頻確實(shí)可以起到一定的放松效果。
第四部分：放松音頻的作用
放松音頻可以幫助減輕壓力和放松身體，同時(shí)提高心理健康狀態(tài)。它還可以改善睡眠，并改善工作效率和創(chuàng)造力。放松音頻配合冥想等放松方法更是可以深入放松身體和心靈，使你更加平靜、穩(wěn)定。
第五部分：結(jié)論
綜上所述，放松音頻的確是一種比較成功的放松的方式，無(wú)論是在家放松還是在工作中，聽(tīng)一些放松音頻都能有助于緩解緊張情緒和壓力。通過(guò)放松身心，不僅可以提高工作效率，還可以改善心理健康狀態(tài)，讓我們的生活更加美好。同時(shí)建議大家在選擇放松音頻時(shí)注意質(zhì)量，不要聽(tīng)一些不健康的放松音頻，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)給我們帶來(lái)負(fù)面的影響。
放松訓(xùn)練心得體會(huì)篇十二
引導(dǎo)語(yǔ)：咬定青山不放松。這一句中，表現(xiàn)了一種不屈不撓、堅(jiān)毅頑強(qiáng)、不怕險(xiǎn)阻的精神。那么今天，小編為大家整理了關(guān)于咬定青山不放松心得體會(huì)_心得體會(huì)范文，歡迎閱讀與參考!
落實(shí)黨風(fēng)廉政建設(shè)主體責(zé)任，是黨中央站在黨要管黨、從嚴(yán)治黨的高度提出的新要求。這不是簡(jiǎn)單表態(tài)，更不能務(wù)虛。自治區(qū)黨委書(shū)記李建華明確要求，各級(jí)黨委要“始終把主體責(zé)任扛在肩上”，“牢固樹(shù)立不抓黨風(fēng)廉政建設(shè)就是嚴(yán)重失職的理念，把反腐倡廉建設(shè)與改革發(fā)展穩(wěn)定各項(xiàng)工作同部署、同落實(shí)”，種好“責(zé)任田”，守好土、盡好責(zé)。
黨要管黨不是一句口號(hào)，從嚴(yán)治黨不是一種姿態(tài)。當(dāng)前，滋生腐朽的土壤依然存在，反腐朽形勢(shì)依然嚴(yán)峻復(fù)雜。任何時(shí)候，開(kāi)展黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐朽斗爭(zhēng)都不可能畢其功于一役。如果思想認(rèn)識(shí)不到位，不在“?！薄伴L(zhǎng)”二字上下工夫，敷衍塞責(zé)、置身事外，不僅反腐倡廉難以取得成效，甚至?xí)?dòng)搖黨的執(zhí)政根基，影響改革發(fā)展大局。
反腐倡廉必須常抓不懈，拒腐防變必須警鐘長(zhǎng)鳴。落實(shí)黨委的主體責(zé)任正是深入推進(jìn)黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐朽工作的“牛鼻子”，全區(qū)各級(jí)黨委只有切實(shí)擔(dān)負(fù)起黨風(fēng)廉政建設(shè)的主體責(zé)任，常研究、常部署，抓具體、具體抓，種好自己的“責(zé)任田”，以猛藥去疴、重典治亂的決心，以刮骨療毒、壯士斷腕的勇氣，以咬定青山不放松、持之以恒的韌勁，才能真正把擔(dān)子擔(dān)起來(lái)、把職責(zé)履行好;才能防止黨風(fēng)廉政建設(shè)責(zé)任流于形式，防止制度成為紙老虎、稻草人;才能在嚴(yán)格執(zhí)行責(zé)任追究辦法的基礎(chǔ)上，不斷鏟除腐朽現(xiàn)象滋生蔓延的土壤，讓黨員干部不敢、不能、不愿、也不想腐朽。
咬定青山不放松，就要狠抓作風(fēng)建設(shè)。“黨風(fēng)正則民心齊，民心齊才能事業(yè)興”。作風(fēng)問(wèn)題從來(lái)都不是小事，關(guān)系人心向背，更關(guān)系黨的'執(zhí)政基礎(chǔ)。落實(shí)主體責(zé)任，就要繼續(xù)狠抓作風(fēng)建設(shè)，不僅要抓，而且要長(zhǎng)抓不懈，久久為功，以此扭轉(zhuǎn)積習(xí)甚深的不良作風(fēng)。要堅(jiān)持不懈地開(kāi)展理想信念和中國(guó)夢(mèng)教育，加強(qiáng)黨紀(jì)國(guó)法教育、警示教育，引導(dǎo)各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部守好思想這個(gè)第一道防線。要結(jié)合開(kāi)展教育實(shí)踐活動(dòng)，聚焦“四風(fēng)”、解決問(wèn)題，持之以恒地轉(zhuǎn)作風(fēng)、改作風(fēng)，以優(yōu)良的作風(fēng)推動(dòng)發(fā)展、造福百姓。
咬定青山不放松，就要狠抓嚴(yán)明紀(jì)律。遵守黨的紀(jì)律是無(wú)條件的，不能把紀(jì)律作為一個(gè)軟約束或是束之高閣的一紙空文。落實(shí)主體責(zé)任，就要嚴(yán)明各項(xiàng)紀(jì)律，在思想上政治上行動(dòng)上同黨中央保持高度一致。要注重用制度管權(quán)、按制度辦事、靠制度管人，針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)，把沒(méi)有建立的制度盡快建立起來(lái)，對(duì)已有的制度進(jìn)一步完善，并切實(shí)抓好制度落實(shí)，把權(quán)力關(guān)進(jìn)制度的籠子里。要抓監(jiān)督，以決策和執(zhí)行為重點(diǎn)環(huán)節(jié)，以人財(cái)物管理為重點(diǎn)領(lǐng)域，完善監(jiān)督措施，建立健全有效的監(jiān)督機(jī)制，特別是加強(qiáng)對(duì)“一把手”的管理監(jiān)督，加強(qiáng)對(duì)選人用人方面的監(jiān)督，使紀(jì)律真正成為帶電的高壓線。
咬定青山不放松，就要狠抓懲治腐朽?！柏澦苹?，無(wú)制則燎原;欲如水，不遏必滔天”。落實(shí)主體責(zé)任，就要始終保持懲治腐朽的高壓態(tài)勢(shì)。各級(jí)黨委(黨組)必須加強(qiáng)對(duì)反腐朽工作的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，要堅(jiān)決查處那些高壓態(tài)勢(shì)下仍然不收斂、不收手、頂風(fēng)違紀(jì)、群眾反映強(qiáng)烈的領(lǐng)導(dǎo)干部，形成有力震懾。要突出對(duì)重要崗位領(lǐng)導(dǎo)干部的監(jiān)督，抓住典型案例深入剖析，達(dá)到查處一案、警示教育一片的效果，從根子上打消腐朽分子的僥幸心理。
“逆水行舟用力撐，一篙松勁退千尋”。作為黨風(fēng)廉政建設(shè)的領(lǐng)導(dǎo)者、執(zhí)行者、推動(dòng)者，各級(jí)黨委只有敢于動(dòng)真碰硬，不怕得罪人，不怕當(dāng)“黑臉包公”，以踏石留印、抓鐵有痕的勁頭抓好黨風(fēng)廉政建設(shè)，切實(shí)種好“責(zé)任田”，才能確保主體責(zé)任不折不扣落到實(shí)處，才能推動(dòng)我區(qū)黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐朽斗爭(zhēng)不斷取得新的成效。