我們倡導廣大中小學生和幼兒假期科學合理安排好生活、學習，科學健康護眼，積極主動防控近視。更多相關內(nèi)容請關注教育頻道！
1.中小學生和幼兒護眼要訣
一、體育鍛煉要保證，沐浴陽光不能少。
中小學生堅持參加各類體育鍛煉，盡量做到每天戶外活動2小時以上，幼兒每天戶外活動3小時以上。注意避暑防曬，選擇早晨、傍晚時間到戶外活動。減少近距離用眼時間，讓眼睛得到充分休息。
二、讀寫姿勢要堅持，防控要點牢記住。
暑期孩子的讀寫姿勢需要家長的關注。閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。
三、紙質(zhì)讀物要選好，字體大小要適度。
紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小，材質(zhì)盡量不要有反光，保證閱讀舒適。
四、采光照明要注意，臺燈位置須關注。
閱讀書寫時要保證充足的光照亮度。光線不足時，通過臺燈輔助照明并擺放在寫字手的對側(cè)前方。
五、線上學習要大屏，安全距離把眼護。
視屏學習少用手機，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。觀看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕3米以上。使用電腦時，眼睛距離屏幕不少于50厘米。
六、視屏時間要控制，家長一起來督促。
家長要嚴格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間，年紀越小時間應越短。視屏時要遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺外（6米）20秒以上。
七、飲食營養(yǎng)要均衡，睡眠時間要充足。
家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。假期飲食注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
八、視力檢測要重視，健康檔案留記錄。
時時關注眼健康，有視物模糊等現(xiàn)象，及時進行視力檢查，建立視覺健康檔案。居家可通過標準對數(shù)視力表進行自我檢測，做到近視早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療。
九、正規(guī)機構(gòu)去就診，虛假廣告莫相信。
發(fā)現(xiàn)近視，務必到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，科學矯正，切不可病急亂投醫(yī)，不要相信近視可治愈等虛假廣告。
2.中小學生和幼兒護眼要訣
一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
三、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
五、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
六、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八、多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
九、營養(yǎng)攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
十、定期做視力檢查：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。
3.中小學生和幼兒護眼要訣
戶外活動的時間要充足
流行病學的數(shù)據(jù)顯示，在戶外活動時間超過3小時的兒童中，有95%的兒童沒有近視。要達到近視防控的效果，每天平均戶外活動時間好累計達到3小時，每周累計21小時。
注意間斷用眼。
每次看書、寫字持續(xù)時間不要過長，不要超過40分鐘，一般持續(xù)讀寫40分鐘后要休息10分鐘。
控制電子產(chǎn)品的使用
目前大多數(shù)眼科專家都建議，使用手機、平板電腦、臺式電腦、看電視的時間每次盡量控制在20~30分鐘，使用電子產(chǎn)品學習同樣要注重間斷用眼。
從小培養(yǎng)良好的讀寫習慣
中小學生正確的讀寫姿勢是保持脊柱正直，身體不前傾，保持“三個一”∶眼睛與書本距離保持一尺（33厘米）；胸前與課桌距離約為一拳（6~7厘米）；握筆的手指與筆尖距離約為一寸（約3厘米），注意握筆姿勢，筆桿與紙面的角度為40°~50°。
堅持做好眼保健操。
學生在上學期間應按照學校要求，堅持上午下午各做眼保健操；在家學習時也可以通過做眼保健操來緩解眼部的疲勞。此外，做眼保健操前要保持手的干凈，防止眼睛受感染。
讀寫桌椅
兒童青少年處于生長發(fā)育期，應當選擇可以調(diào)整高度的桌椅，盡量使桌椅與自己的身高相符。這樣有助于在閱讀書寫時保持脊柱正直，維持正確的讀寫姿勢。家長要根據(jù)孩子的身高變化，及時地調(diào)整學習用的桌椅高度。家長可以參照下邊的表格調(diào)整學習用的桌椅高度。
1.中小學生和幼兒護眼要訣
一、體育鍛煉要保證，沐浴陽光不能少。
中小學生堅持參加各類體育鍛煉，盡量做到每天戶外活動2小時以上，幼兒每天戶外活動3小時以上。注意避暑防曬，選擇早晨、傍晚時間到戶外活動。減少近距離用眼時間，讓眼睛得到充分休息。
二、讀寫姿勢要堅持，防控要點牢記住。
暑期孩子的讀寫姿勢需要家長的關注。閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。
三、紙質(zhì)讀物要選好，字體大小要適度。
紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小，材質(zhì)盡量不要有反光，保證閱讀舒適。
四、采光照明要注意，臺燈位置須關注。
閱讀書寫時要保證充足的光照亮度。光線不足時，通過臺燈輔助照明并擺放在寫字手的對側(cè)前方。
五、線上學習要大屏，安全距離把眼護。
視屏學習少用手機，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。觀看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕3米以上。使用電腦時，眼睛距離屏幕不少于50厘米。
六、視屏時間要控制，家長一起來督促。
家長要嚴格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間，年紀越小時間應越短。視屏時要遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺外（6米）20秒以上。
七、飲食營養(yǎng)要均衡，睡眠時間要充足。
家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。假期飲食注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
八、視力檢測要重視，健康檔案留記錄。
時時關注眼健康，有視物模糊等現(xiàn)象，及時進行視力檢查，建立視覺健康檔案。居家可通過標準對數(shù)視力表進行自我檢測，做到近視早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療。
九、正規(guī)機構(gòu)去就診，虛假廣告莫相信。
發(fā)現(xiàn)近視，務必到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，科學矯正，切不可病急亂投醫(yī)，不要相信近視可治愈等虛假廣告。
2.中小學生和幼兒護眼要訣
一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
三、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
五、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
六、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八、多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
九、營養(yǎng)攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
十、定期做視力檢查：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。
3.中小學生和幼兒護眼要訣
戶外活動的時間要充足
流行病學的數(shù)據(jù)顯示，在戶外活動時間超過3小時的兒童中，有95%的兒童沒有近視。要達到近視防控的效果，每天平均戶外活動時間好累計達到3小時，每周累計21小時。
注意間斷用眼。
每次看書、寫字持續(xù)時間不要過長，不要超過40分鐘，一般持續(xù)讀寫40分鐘后要休息10分鐘。
控制電子產(chǎn)品的使用
目前大多數(shù)眼科專家都建議，使用手機、平板電腦、臺式電腦、看電視的時間每次盡量控制在20~30分鐘，使用電子產(chǎn)品學習同樣要注重間斷用眼。
從小培養(yǎng)良好的讀寫習慣
中小學生正確的讀寫姿勢是保持脊柱正直，身體不前傾，保持“三個一”∶眼睛與書本距離保持一尺（33厘米）；胸前與課桌距離約為一拳（6~7厘米）；握筆的手指與筆尖距離約為一寸（約3厘米），注意握筆姿勢，筆桿與紙面的角度為40°~50°。
堅持做好眼保健操。
學生在上學期間應按照學校要求，堅持上午下午各做眼保健操；在家學習時也可以通過做眼保健操來緩解眼部的疲勞。此外，做眼保健操前要保持手的干凈，防止眼睛受感染。
讀寫桌椅
兒童青少年處于生長發(fā)育期，應當選擇可以調(diào)整高度的桌椅，盡量使桌椅與自己的身高相符。這樣有助于在閱讀書寫時保持脊柱正直，維持正確的讀寫姿勢。家長要根據(jù)孩子的身高變化，及時地調(diào)整學習用的桌椅高度。家長可以參照下邊的表格調(diào)整學習用的桌椅高度。