跆拳道念動(dòng)訓(xùn)練方法A、先想后練法：適合在第一次練習(xí)新技術(shù)動(dòng)作時(shí)采用。
舉例：1.橫踢技術(shù)要點(diǎn)默念：目視前方——正提膝——扭腰——轉(zhuǎn)髖——大小腿折疊——發(fā)力——收腿。
2.后旋技術(shù)要點(diǎn)默念：目視前方——轉(zhuǎn)頭——轉(zhuǎn)身——收腿折疊——出腿——勾擺——落地。
跆拳道念動(dòng)訓(xùn)練方法B.先練后想法：適合在初步掌握技術(shù)動(dòng)作后掌握采用。
先練后想法，在進(jìn)行念動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意把念動(dòng)的內(nèi)容集中在更簡捷的幾個(gè)詞上：橫踢技術(shù)念動(dòng)為：正提膝——支撐穩(wěn)——快轉(zhuǎn)髖——折疊快出腿后旋技術(shù)念動(dòng)為：快轉(zhuǎn)身——快出腿——快勾擺——落地穩(wěn)。
跆拳道念動(dòng)訓(xùn)練方法C.誘導(dǎo)想象法：在練習(xí)者能掌握大部分技術(shù)要領(lǐng)，動(dòng)作進(jìn)入了分化期，容易變形的階段采用。
跆拳道念動(dòng)訓(xùn)練方法D.邊念邊練法:
在練習(xí)者掌握了跆拳道技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)后，進(jìn)入了動(dòng)作的鞏固強(qiáng)化期，這時(shí)教練可以讓學(xué)員分組展開交叉念動(dòng)，相互之間相互提醒發(fā)出“要領(lǐng)”信號，進(jìn)一步完善動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作技術(shù)，達(dá)到熟練掌握目的?？梢杂梢蝗俗鲆蝗司殻缓蠼惶孢M(jìn)行。
以上四種跆拳道的念動(dòng)訓(xùn)練方法，練習(xí)者或教學(xué)者可根據(jù)實(shí)際情況，選擇而用。經(jīng)過一個(gè)階段的念動(dòng)訓(xùn)練，練習(xí)者將逐漸提高運(yùn)動(dòng)技能時(shí)的心理活動(dòng)的積極性，使技術(shù)動(dòng)作在頭腦中清晰分化，促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作概念形成，在念動(dòng)中通過思維中樞，在動(dòng)作知曉、領(lǐng)會(huì)，將“念”“動(dòng)”“想”三者有機(jī)結(jié)合，使人體的運(yùn)動(dòng)中樞與運(yùn)動(dòng)器官的聯(lián)系得到加強(qiáng)，也可以排除其他方面的刺激干擾，有利于理解掌握動(dòng)作，使心理活動(dòng)處于增力狀態(tài)。先前的“念”是運(yùn)動(dòng)中樞之間建立了基本的聯(lián)系，隨后的“念”則是通過言語中樞刺激相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)中樞聯(lián)系，使之在技術(shù)動(dòng)作秩序各個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)一步趨向合理，而后再念動(dòng)如此反復(fù)，直到正確形成正確的動(dòng)作。
舉例：1.橫踢技術(shù)要點(diǎn)默念：目視前方——正提膝——扭腰——轉(zhuǎn)髖——大小腿折疊——發(fā)力——收腿。
2.后旋技術(shù)要點(diǎn)默念：目視前方——轉(zhuǎn)頭——轉(zhuǎn)身——收腿折疊——出腿——勾擺——落地。
跆拳道念動(dòng)訓(xùn)練方法B.先練后想法：適合在初步掌握技術(shù)動(dòng)作后掌握采用。
先練后想法，在進(jìn)行念動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意把念動(dòng)的內(nèi)容集中在更簡捷的幾個(gè)詞上：橫踢技術(shù)念動(dòng)為：正提膝——支撐穩(wěn)——快轉(zhuǎn)髖——折疊快出腿后旋技術(shù)念動(dòng)為：快轉(zhuǎn)身——快出腿——快勾擺——落地穩(wěn)。
跆拳道念動(dòng)訓(xùn)練方法C.誘導(dǎo)想象法：在練習(xí)者能掌握大部分技術(shù)要領(lǐng)，動(dòng)作進(jìn)入了分化期，容易變形的階段采用。
跆拳道念動(dòng)訓(xùn)練方法D.邊念邊練法:
在練習(xí)者掌握了跆拳道技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)后，進(jìn)入了動(dòng)作的鞏固強(qiáng)化期，這時(shí)教練可以讓學(xué)員分組展開交叉念動(dòng)，相互之間相互提醒發(fā)出“要領(lǐng)”信號，進(jìn)一步完善動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作技術(shù)，達(dá)到熟練掌握目的?？梢杂梢蝗俗鲆蝗司殻缓蠼惶孢M(jìn)行。
以上四種跆拳道的念動(dòng)訓(xùn)練方法，練習(xí)者或教學(xué)者可根據(jù)實(shí)際情況，選擇而用。經(jīng)過一個(gè)階段的念動(dòng)訓(xùn)練，練習(xí)者將逐漸提高運(yùn)動(dòng)技能時(shí)的心理活動(dòng)的積極性，使技術(shù)動(dòng)作在頭腦中清晰分化，促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作概念形成，在念動(dòng)中通過思維中樞，在動(dòng)作知曉、領(lǐng)會(huì)，將“念”“動(dòng)”“想”三者有機(jī)結(jié)合，使人體的運(yùn)動(dòng)中樞與運(yùn)動(dòng)器官的聯(lián)系得到加強(qiáng)，也可以排除其他方面的刺激干擾，有利于理解掌握動(dòng)作，使心理活動(dòng)處于增力狀態(tài)。先前的“念”是運(yùn)動(dòng)中樞之間建立了基本的聯(lián)系，隨后的“念”則是通過言語中樞刺激相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)中樞聯(lián)系，使之在技術(shù)動(dòng)作秩序各個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)一步趨向合理，而后再念動(dòng)如此反復(fù)，直到正確形成正確的動(dòng)作。