產(chǎn)后情緒低落怎么調(diào)節(jié)？

產(chǎn)后情緒低落并不等于產(chǎn)后抑郁，后者要比前者嚴(yán)重得多，不過如果不及時(shí)調(diào)節(jié)好心情狀態(tài)的話也會(huì)讓產(chǎn)婦產(chǎn)生抑郁傾向。那么產(chǎn)后情緒低落怎么調(diào)節(jié)呢?
    產(chǎn)后情緒低落怎么調(diào)節(jié)?1、生活方式調(diào)適
    照顧新生兒產(chǎn)婦會(huì)精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠導(dǎo)致情緒低落。盡可能多休息;新生命的到來會(huì)占用你太多的時(shí)間和精力，要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友幫助。
    小百科：例如請(qǐng)丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請(qǐng)家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)。
    產(chǎn)后情緒低落怎么調(diào)節(jié)?2、心理自我調(diào)適
    熱愛新的生命，對(duì)孩子的到來要抱有歡喜心。放棄完美主義想法，不要迫使自己做所有事情，不要期望每件事都十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。
    產(chǎn)后情緒低落怎么調(diào)節(jié)?3、配偶家人支援
    缺乏來自他人的支持是發(fā)病非常重要，尤其配偶支持，配偶和家人要了解學(xué)習(xí)孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識(shí)，外來的支持可以將負(fù)性應(yīng)激的影響降到最低。
    產(chǎn)后情緒低落，總是感到悶悶不樂，這種情緒來得快去得也快，一般在分娩后兩周內(nèi)消除。然而產(chǎn)婦本身與其親朋戚友別隨便給她貼上“產(chǎn)后抑郁”的標(biāo)簽，否則會(huì)給產(chǎn)后新媽媽帶來消極的影響。