昨日下午，本報開通的“網(wǎng)上答疑-助考熱線”熱鬧非凡，巴蜀中學高三年級組組長李美進老師與重醫(yī)附一院心理衛(wèi)生中心況利教授向考生及家長們傳授了豐富的“高考秘笈”。
心理咨詢
●一想到考試，我現(xiàn)在手都發(fā)抖，要是考試時該怎么辦？
答：不妨試試幾個小辦法：★小憩：聳聳肩，閉眼，會讓自己放松下來；★喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮；★運用自我暗示：要想著自己平時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。
●考前失眠怎么辦？
答：下面介紹幾個健康睡眠的秘訣：★不要錯過入眠時機?！锝o自己選一個好枕頭。★如果用放松訓練還不能入睡，建議在考前幾天在?？漆t(yī)生的指導下，用助睡眠的藥物，幫助你消除緊張和有利睡眠。
臨場技巧
●拿到試卷時腦子空白怎么辦？
答：可通過強烈的心理暗示來有效地抑制緊張情緒。暗示語要具體、簡短和肯定。如“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績?！被蛘呖梢詴和；貞洠D(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也許就回憶起來了。
●答題時突然犯困怎么辦？
答：只要精神不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，“困意”很快就會過去。
●遇到生題和超范圍題目怎么辦？
答：不妨冷靜回顧一下課本知識，想一想該題應(yīng)屬于課本哪一章節(jié)，這一章節(jié)有哪些知識要點，該題屬于哪一要點的范疇。而這些內(nèi)容包含在高中教材中?？忌膳仡櫵c書本哪些知識有聯(lián)系，并從題干中找依據(jù)。
為你提醒
●考前要準備哪些東西？
答：在考試前一天，考生要將準考證、身份證件和文具用品準備好，并在出門前進行檢查核實，要根據(jù)當天的考試科目準備諸如2B鉛筆、中性筆、圓珠筆、橡皮、直尺、卷筆刀等文具。準備手表，確認可用性。備足在外飲食、交通的費用。依天氣情況準備雨具。
●準考證丟了怎么辦？
答：丟失準考證時，有兩種情況：考前丟失，本人寫申請，中學、街道開證明到區(qū)縣招辦補辦準考證；另一種是當天丟失，和考點校老師、帶隊老師講清，先考一科，后補辦。
●忘帶準考證或身份證怎么辦？
答：如果忘帶證件，需向考點校領(lǐng)導說明，下一場考試必須交驗。不要自己回去取，因為遲到15分鐘，就不能參加該科考試。可以讓家人或者朋友幫你回去拿。
●試卷有誤或者損壞怎辦？
答：若發(fā)現(xiàn)試卷有重印、漏印或字跡不清現(xiàn)象，應(yīng)立即向監(jiān)考老師報告，及時調(diào)換清晰完整的試卷。如不小心損壞了考試卷子或答題卡，也應(yīng)立即向監(jiān)考老師報告，調(diào)換備用試卷或答題卡。
心理咨詢
●一想到考試，我現(xiàn)在手都發(fā)抖，要是考試時該怎么辦？
答：不妨試試幾個小辦法：★小憩：聳聳肩，閉眼，會讓自己放松下來；★喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮；★運用自我暗示：要想著自己平時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。
●考前失眠怎么辦？
答：下面介紹幾個健康睡眠的秘訣：★不要錯過入眠時機?！锝o自己選一個好枕頭。★如果用放松訓練還不能入睡，建議在考前幾天在?？漆t(yī)生的指導下，用助睡眠的藥物，幫助你消除緊張和有利睡眠。
臨場技巧
●拿到試卷時腦子空白怎么辦？
答：可通過強烈的心理暗示來有效地抑制緊張情緒。暗示語要具體、簡短和肯定。如“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績?！被蛘呖梢詴和；貞洠D(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也許就回憶起來了。
●答題時突然犯困怎么辦？
答：只要精神不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，“困意”很快就會過去。
●遇到生題和超范圍題目怎么辦？
答：不妨冷靜回顧一下課本知識，想一想該題應(yīng)屬于課本哪一章節(jié)，這一章節(jié)有哪些知識要點，該題屬于哪一要點的范疇。而這些內(nèi)容包含在高中教材中?？忌膳仡櫵c書本哪些知識有聯(lián)系，并從題干中找依據(jù)。
為你提醒
●考前要準備哪些東西？
答：在考試前一天，考生要將準考證、身份證件和文具用品準備好，并在出門前進行檢查核實，要根據(jù)當天的考試科目準備諸如2B鉛筆、中性筆、圓珠筆、橡皮、直尺、卷筆刀等文具。準備手表，確認可用性。備足在外飲食、交通的費用。依天氣情況準備雨具。
●準考證丟了怎么辦？
答：丟失準考證時，有兩種情況：考前丟失，本人寫申請，中學、街道開證明到區(qū)縣招辦補辦準考證；另一種是當天丟失，和考點校老師、帶隊老師講清，先考一科，后補辦。
●忘帶準考證或身份證怎么辦？
答：如果忘帶證件，需向考點校領(lǐng)導說明，下一場考試必須交驗。不要自己回去取，因為遲到15分鐘，就不能參加該科考試。可以讓家人或者朋友幫你回去拿。
●試卷有誤或者損壞怎辦？
答：若發(fā)現(xiàn)試卷有重印、漏印或字跡不清現(xiàn)象，應(yīng)立即向監(jiān)考老師報告，及時調(diào)換清晰完整的試卷。如不小心損壞了考試卷子或答題卡，也應(yīng)立即向監(jiān)考老師報告，調(diào)換備用試卷或答題卡。