面對(duì)中考，考生在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)有各種各樣的想法，也面臨著各種各樣的心理難題，這畢竟是同學(xué)們從小到大遇到的一次重要的考試，如何調(diào)節(jié)好心理，在考場(chǎng)上充分發(fā)揮自身的水平，就顯得尤為重要……
問(wèn)題一、“隨著中考的臨近，壓力越來(lái)越大，心情越來(lái)越煩躁……”
其實(shí)對(duì)待考試，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調(diào)動(dòng)個(gè)人的積極性和智力潛能，考出好成績(jī)。但是如果壓力過(guò)大，對(duì)考分看得過(guò)重，再加上復(fù)習(xí)計(jì)劃不周，臨時(shí)“抱佛腳”，考前“開(kāi)夜車(chē)”，考試信心不足，表現(xiàn)過(guò)分緊張，則會(huì)影響考試成績(jī)。所以要正確對(duì)待考試和考分，做好考試前后充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，考試期間則要做到勞逸結(jié)合，有張有弛，信心十足，才能穩(wěn)操勝券。
處理壓力已經(jīng)造成的情緒、行為及生理等方面的反應(yīng)可以采用這些方法：
1、舒解情緒。適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，快速調(diào)節(jié)情緒；改變認(rèn)知，舒解情緒。其實(shí)問(wèn)題不在情緒本身，重要的是當(dāng)事人對(duì)情緒的扭曲及壓抑，才導(dǎo)致了各種問(wèn)題。
2、調(diào)適行為?！八季S阻斷”是一種比較好的調(diào)適行為的技巧。當(dāng)出現(xiàn)壓力時(shí)，可以果斷地對(duì)自己說(shuō)“?！保瑫r(shí)握緊拳頭，再重復(fù)命令自己一次，這樣就可以中斷原來(lái)的思路，有一個(gè)停頓過(guò)程后，要把注意力集中在對(duì)你來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何壓力的事情上，并重新確立自信。
3、控制不良生理反應(yīng)。
問(wèn)題二、“雖然我也知道升學(xué)對(duì)我的重要性，但我還是坐不下來(lái)，一看書(shū)就煩?！?BR> 這樣的學(xué)習(xí)情緒是可能產(chǎn)生的，但要盡快轉(zhuǎn)變，否則會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和削弱意志?？荚囯m然臨近，但情緒仍要穩(wěn)定，切忌浮躁。溫書(shū)迎考是可以好上加好的。要想把握好自己，在自己已經(jīng)掌握的知識(shí)的基礎(chǔ)上，抓住和利用僅剩的30多天的時(shí)間，扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)，關(guān)鍵是堅(jiān)忍不拔，增強(qiáng)自信。越到“沖刺”階段，要越能頂?shù)米?，自己跟自己比，使學(xué)習(xí)再跨上一個(gè)臺(tái)階。直到在考試現(xiàn)場(chǎng)有發(fā)揮
問(wèn)題一、“隨著中考的臨近，壓力越來(lái)越大，心情越來(lái)越煩躁……”
其實(shí)對(duì)待考試，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調(diào)動(dòng)個(gè)人的積極性和智力潛能，考出好成績(jī)。但是如果壓力過(guò)大，對(duì)考分看得過(guò)重，再加上復(fù)習(xí)計(jì)劃不周，臨時(shí)“抱佛腳”，考前“開(kāi)夜車(chē)”，考試信心不足，表現(xiàn)過(guò)分緊張，則會(huì)影響考試成績(jī)。所以要正確對(duì)待考試和考分，做好考試前后充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，考試期間則要做到勞逸結(jié)合，有張有弛，信心十足，才能穩(wěn)操勝券。
處理壓力已經(jīng)造成的情緒、行為及生理等方面的反應(yīng)可以采用這些方法：
1、舒解情緒。適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，快速調(diào)節(jié)情緒；改變認(rèn)知，舒解情緒。其實(shí)問(wèn)題不在情緒本身，重要的是當(dāng)事人對(duì)情緒的扭曲及壓抑，才導(dǎo)致了各種問(wèn)題。
2、調(diào)適行為?！八季S阻斷”是一種比較好的調(diào)適行為的技巧。當(dāng)出現(xiàn)壓力時(shí)，可以果斷地對(duì)自己說(shuō)“?！保瑫r(shí)握緊拳頭，再重復(fù)命令自己一次，這樣就可以中斷原來(lái)的思路，有一個(gè)停頓過(guò)程后，要把注意力集中在對(duì)你來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何壓力的事情上，并重新確立自信。
3、控制不良生理反應(yīng)。
問(wèn)題二、“雖然我也知道升學(xué)對(duì)我的重要性，但我還是坐不下來(lái)，一看書(shū)就煩?！?BR> 這樣的學(xué)習(xí)情緒是可能產(chǎn)生的，但要盡快轉(zhuǎn)變，否則會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和削弱意志?？荚囯m然臨近，但情緒仍要穩(wěn)定，切忌浮躁。溫書(shū)迎考是可以好上加好的。要想把握好自己，在自己已經(jīng)掌握的知識(shí)的基礎(chǔ)上，抓住和利用僅剩的30多天的時(shí)間，扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)，關(guān)鍵是堅(jiān)忍不拔，增強(qiáng)自信。越到“沖刺”階段，要越能頂?shù)米?，自己跟自己比，使學(xué)習(xí)再跨上一個(gè)臺(tái)階。直到在考試現(xiàn)場(chǎng)有發(fā)揮