2022年下半年的教師資格證考試的筆試考試距離正式開始考試只剩下半個月時間了，考生們目前心中是否也產(chǎn)生了緊張，不安等焦慮情緒呢？在考試之前調(diào)整考試心態(tài)非常重要，下面就和小編一起來看看吧！
一、保持積極心理，調(diào)整狀態(tài)
1.情緒是思維的催化劑
思維能力可以通過自身的情緒調(diào)節(jié)而顯示出更好的狀態(tài)，人也會因此顯得更聰明、更能干。在考試之前切忌心情浮躁，不定心?，F(xiàn)階段是要全心全意應(yīng)對當(dāng)前的考試，不要想太多與考試無關(guān)的事情，做到心無旁騖，尤其是不要有太多負(fù)面情緒，要對自己有信心。
2.一般情況下，中等程度的學(xué)習(xí)動機強度，工作效率最高
事實上，考試之前存在焦慮的情緒是正常的，著名的心理學(xué)實驗（耶克斯——多德森定律）表明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績呈倒U型曲線。一般情況下，中等程度的學(xué)習(xí)動機強度，工作效率最高。所以，我們要保持適度的焦慮，這是好事，有焦慮才會集中精神，保持高度的注意力，從而取得較好的考試效果；而當(dāng)你意識到自己過于焦慮的時候，要調(diào)節(jié)一下自己的心理，比如出去散散心，或者找朋友傾訴一下都是可以的。
3.積極的自我暗示有助于增強自信
大家要學(xué)會排解自己的壓力，高度認(rèn)同自己。在復(fù)習(xí)過程中，可以每天都給自己打氣，如“我可以”“我能行”“我一定會通過這次考試”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)，形成心理暗示，復(fù)習(xí)的效率也能提升。
二、模擬實戰(zhàn)，知己知彼
1.考前適當(dāng)?shù)淖瞿M試題，感受真實的考場氛圍
考前做一些模擬題是非常有必要的，通過模擬可以尋找一點考試的氛圍，從而在考試那天能夠從容應(yīng)對，同時還可以通過這種方式來熟悉考試題型，順便通過做題復(fù)習(xí)知識，進(jìn)行查漏補缺、歸納總結(jié)。教師資格證的考試時間是：科目一上午9：00—11：00，科目二下午13：00—15：00，科目三下午16：00—18：00，建議大家可以按照考試時間來規(guī)定自己的做題速度，并且按照自己的作答習(xí)慣進(jìn)行答題順序調(diào)整。
2.實用方法練習(xí)，調(diào)節(jié)考試緊張
當(dāng)感覺到自己十分緊張甚至已經(jīng)無法自控時，可以采用以下方法進(jìn)行調(diào)整：
（1）雙手捂耳，沿順時針、逆時針方向各揉30次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽穴，按揉之后，會有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。
（2）保持舒服姿勢，適當(dāng)呼吸，進(jìn)行身體按摩，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗肌肉松緊程度。
（3）在深呼吸時努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側(cè)，你能感覺到流入手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。
（4）考試入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，或者想象一些與考試無關(guān)的并使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。
（5）若在考試過程中過度緊張，可以先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。
教師資格考試科目
教師資格考試科目按學(xué)段分為幼兒園、小學(xué)、中學(xué)
教師資格考試科目通常涉及以下幾種類型：
幼兒園教師資格考試筆試為2個科目：科目一為《綜合素質(zhì)》（幼兒園），科目二為《保教知識與能力》。
小學(xué)教師資格考試筆試為2個科目：科目一為《綜合素質(zhì)》（小學(xué)），科目二為《教育教學(xué)知識與能力》。
初級中學(xué)和普通高級中學(xué)教師資格考試筆試為3個科目：
科目一均為《綜合素質(zhì)》（中學(xué)）；科目二均為《教育知識與能力》；科目三為《學(xué)科知識與教學(xué)能力》。
初級中學(xué)的《學(xué)科知識與教學(xué)能力》科目分為：語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、生物、道德與法治、歷史、地理、音樂、體育與健康、美術(shù)、信息技術(shù)、歷史與社會、科學(xué)等15個學(xué)科。
普通高級中學(xué)的《學(xué)科知識與教學(xué)能力》科目分為：語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、生物、思想政治、歷史、地理、音樂、體育與健康、美術(shù)、信息技術(shù)、通用技術(shù)等14個學(xué)科。