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2020中考備考：高效聽(tīng)課的學(xué)習(xí)辦法
所謂高分考生，都有著自己的學(xué)習(xí)方法。那么，中考高分考生在聽(tīng)課的時(shí)候，有什么技巧呢?
一、聽(tīng)視并用法
大多數(shù)學(xué)生聽(tīng)課是一邊聽(tīng)，一邊看。聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)并用，比只聽(tīng)不抬頭看的聽(tīng)課效果要好。聽(tīng)是接受聲音信息，看是接受圖象信息。
又聽(tīng)又看，在通過(guò)聲音傳遞來(lái)記憶抽象的概念的同時(shí)，又可結(jié)合圖象直觀，來(lái)強(qiáng)化具體的知識(shí)印象。聽(tīng)和看的內(nèi)容應(yīng)保持同一性，不能聽(tīng)此視彼，分散聽(tīng)課的注意力。
聽(tīng)，一般指聽(tīng)錄音、聽(tīng)范讀、聽(tīng)提問(wèn)、聽(tīng)講解;看，主要是指看板書、看掛圖、看熒屏或銀幕上的多媒體畫面，看教師的教態(tài)，如教師的舉手投足、神情姿態(tài)。因?yàn)榻處熞柚@些板書、畫面、手勢(shì)，化抽象為具體、變繁復(fù)為簡(jiǎn)明、變陌生為熟悉。這種方法，以聽(tīng)為主，以看促聽(tīng)，效果很好。
二、聽(tīng)思并用法
子曰：“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆?！边吢?tīng)邊思考也是一種有效的聽(tīng)課方法。聽(tīng)一般是被動(dòng)地吸收，思則是主動(dòng)地思考。
邊聽(tīng)邊思，可以在由被動(dòng)轉(zhuǎn)化為主動(dòng)的過(guò)程中，逐步加深對(duì)知識(shí)的認(rèn)識(shí)和理解。只聽(tīng)不思考，錄音機(jī)式的聽(tīng)課，囫圇吞棗，談不上真正掌握知識(shí)，更談不上培養(yǎng)創(chuàng)造性思維能力。
一般可從這些方面思考：教材的重、難點(diǎn)在什么地方，老師為什么這樣處理教材，老師講的自己是否真正懂了，老師講的與自己想的有什么不同，這篇課文與其他課文有何異同?……
以思促聽(tīng)，能知其然也能知其所以然。
三、五到聽(tīng)課法
“五到”就是指耳、眼、口、手、腦都要?jiǎng)悠饋?lái)，多種感覺(jué)器官并用，多種身體部位全部參與聽(tīng)課活動(dòng)。同時(shí)調(diào)動(dòng)這些感官所獲得的感受是一種綜合的、立體的感受。
耳到：聽(tīng)老師講，聽(tīng)同學(xué)發(fā)言、提問(wèn)，不漏聽(tīng)、不錯(cuò)聽(tīng)。
眼到：看課本、看老師的表情、看板書、看優(yōu)秀同學(xué)的反應(yīng)。
口到：口說(shuō)，包括復(fù)述、朗讀、回答問(wèn)題。
手到：做筆記、圈重點(diǎn)、批感想、做練習(xí)。
腦到：動(dòng)腦筋，心力集中、積極思維。
“五到聽(tīng)課法”要求聽(tīng)課者全神貫注，靈活地根據(jù)課堂情境和老師要求，適時(shí)調(diào)整聽(tīng)課方法。這種聽(tīng)課方法，是效率最高的聽(tīng)課方法之一。
四、符號(hào)助記法
無(wú)論記憶力多么強(qiáng)的人，不可能把老師所講的話全部記住，聽(tīng)課必須記筆記。
無(wú)論書寫速度多么快的人，也不可能把老師所講的話全部記錄下來(lái)，這就必須借助符號(hào)幫助自己記錄，以利長(zhǎng)期記憶。如重點(diǎn)語(yǔ)句可打著重號(hào)、波浪線或加三角號(hào)，疑難問(wèn)題可打問(wèn)號(hào)，只要自己懂得、自己習(xí)慣用的各種有利于記憶的符號(hào)都可運(yùn)用。
五、要點(diǎn)記取法
有些成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生聽(tīng)課，覺(jué)得有必要聽(tīng)的就認(rèn)真聽(tīng);覺(jué)得對(duì)自己益處不大或自己早已懂了的，就不怎么用心聽(tīng)，而做自己的練習(xí)。
老師講課，傳遞給學(xué)生的信息是多方面的、多層次的，有時(shí)候是與教材無(wú)關(guān)的。作為學(xué)生不可能也沒(méi)必要全盤接收。只記重點(diǎn)，只記難點(diǎn)，去掉無(wú)用信息是應(yīng)該的、必要的。抓住要點(diǎn)聽(tīng)和記，比毫無(wú)重點(diǎn)地全部聽(tīng)和記，效果要好得多。
有人曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)，分三組學(xué)生同時(shí)收聽(tīng)同一內(nèi)容的錄音帶，規(guī)定A組全部記錄，B組只聽(tīng)不記，C組只記講授要點(diǎn)。結(jié)果A、B兩組的學(xué)生只記住全部?jī)?nèi)容的37%，C組學(xué)生卻記住了58%，可見(jiàn)抓要點(diǎn)，適當(dāng)做筆記，效果最好。
六、主動(dòng)參與法
實(shí)踐證明，凡積極舉手發(fā)言的學(xué)生，學(xué)習(xí)進(jìn)步特別快、成績(jī)好。一部分學(xué)生只是被動(dòng)地接受，老師講學(xué)生聽(tīng)，學(xué)得很被動(dòng)。課堂聽(tīng)課，一定要積極參與，主動(dòng)地學(xué)，隨老師的教學(xué)思路轉(zhuǎn)，這樣也可以保證注意力高度集中，聽(tīng)課效果好。
七、聽(tīng)懂新知識(shí)法
聽(tīng)懂，就是把知識(shí)的概念或結(jié)論搞明白，即把新、舊知識(shí)的內(nèi)在聯(lián)系搞明白。
依據(jù)聽(tīng)懂的標(biāo)準(zhǔn)，研究運(yùn)用聽(tīng)懂的規(guī)律，主要是研究學(xué)習(xí)概念的規(guī)律。掌握舊概念是學(xué)習(xí)新概念的基礎(chǔ);搞清概念的由來(lái)，是概念學(xué)習(xí)之本。概念的表述(定義、定理、定律等)是概念之末，概念的形成是概念之本。舍本逐末，是死知識(shí)，亦非真知，于發(fā)展智力、形成能力無(wú)益;掌握概念表述的科學(xué)性，是概念學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。關(guān)鍵在于正確理解概念各部分的準(zhǔn)確含義及內(nèi)在聯(lián)系，從抽象到具體，由具體到抽象，最后實(shí)現(xiàn)由感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)的飛躍;充分發(fā)揮心理因素的積極作用，是概念學(xué)習(xí)的保證。這是新課標(biāo)下聽(tīng)好課的最重要的方法。
八、目標(biāo)聽(tīng)課法
上新課前預(yù)習(xí)時(shí)，發(fā)現(xiàn)不懂的問(wèn)題記錄下來(lái)，上課時(shí)帶著這些問(wèn)題聽(tīng)課，目標(biāo)明確，針對(duì)性強(qiáng)。預(yù)習(xí)時(shí)弄懂了的，聽(tīng)一遍等于復(fù)習(xí)了一遍，加深了印象。預(yù)習(xí)時(shí)不懂的就應(yīng)特別認(rèn)真地聽(tīng)、仔細(xì)地聽(tīng)。
如果老師講了還是沒(méi)有弄懂，你還可以在課堂上及時(shí)提問(wèn)讓老師再講。有一定目標(biāo)的聽(tīng)課，往往比漫無(wú)目的聽(tīng)課效果好，能幫助你解決疑難大問(wèn)題。
九、質(zhì)疑聽(tīng)課法
“質(zhì)疑”即提出疑問(wèn)。古人說(shuō)：“學(xué)貴有疑，小疑則小進(jìn)，大疑則大進(jìn)?！比藗冎R(shí)的獲得，能力的發(fā)展，都是在不斷的質(zhì)疑中實(shí)現(xiàn)的。
聽(tīng)課時(shí)，對(duì)經(jīng)過(guò)自己思考過(guò)，但未聽(tīng)懂的問(wèn)題可以及時(shí)舉手請(qǐng)教，對(duì)老師的講解，同學(xué)的回答，有不同看法的，也可以提出疑問(wèn)。
這種方法，也可保證聽(tīng)課者始終集中注意力。會(huì)提出問(wèn)題的學(xué)生往往也是會(huì)學(xué)習(xí)的學(xué)生。
2020中考備考：如何調(diào)整考試焦慮?
一、正確的對(duì)待考試焦慮
考試焦慮是指學(xué)生由于考試臨近，而產(chǎn)生的一種極度緊張的心理反應(yīng)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是考生中經(jīng)常出現(xiàn)的一種希望考好又怕考砸，這種對(duì)考試結(jié)果無(wú)法預(yù)知的處境使考試本身成了一種威脅性刺激，于是產(chǎn)生了緊張、焦慮的反應(yīng)。
我們要知道考試焦慮并不是不應(yīng)該有的，更不是心理問(wèn)題。心理學(xué)認(rèn)為，焦慮程度即心理緊張水平與考試成績(jī)呈倒“U”字曲線關(guān)系。焦慮程度過(guò)低和過(guò)高，都會(huì)對(duì)成績(jī)產(chǎn)生負(fù)面影響。如果沒(méi)有任何的壓力，也不會(huì)發(fā)揮出最佳水平，而適度的心理緊張，可以使人對(duì)考試有種激勵(lì)作用，產(chǎn)生良好的活動(dòng)效果。但過(guò)度的考試緊張則導(dǎo)致考試焦慮，影響考場(chǎng)表現(xiàn)及身心的健康。
二、考試焦慮形成的原因
1?？忌救说膫€(gè)性心理品質(zhì)
(1)自信心強(qiáng)、自制力強(qiáng)、情緒穩(wěn)定、性格開(kāi)朗的考生就算面臨最重要的考試心理狀態(tài)也容易正常掌控，有一定的緊張焦慮情緒，但能做到思維冷靜，神情鎮(zhèn)定，注意力集中，在考場(chǎng)上較好發(fā)揮自己的水平。
(2)自信心弱、意志力弱、情緒波動(dòng)大、性格過(guò)于內(nèi)向的考生，則可能更多地想象自己把握不大，會(huì)發(fā)揮不好，在考場(chǎng)上出現(xiàn)異常心理狀態(tài)，可能真的導(dǎo)致考試焦慮，發(fā)揮失常。
(3)缺乏良好的情緒和意志品質(zhì)也是一個(gè)方面，有的同學(xué)在遇到事情的時(shí)候不能有效地自我調(diào)節(jié)。他們情緒波動(dòng)很大，有時(shí)一點(diǎn)小事情也能引起他們的內(nèi)心巨大震撼，情緒難以受理智控制，容易心煩意亂，喜怒無(wú)常，無(wú)精打采，稍遇不順便怨天尤人，或認(rèn)為自己一無(wú)是處。這樣的同學(xué)在考前及考試過(guò)程中很容易將情緒處于極度興奮或極度抑郁的狀態(tài)下，這樣也會(huì)產(chǎn)生考試焦慮。
(4)還有一種是自信心不足，自尊心較強(qiáng)的學(xué)生，他們總有一種害怕被淘汰的心理，其實(shí)自己已經(jīng)很努力了，但一旦成績(jī)不理想，或者說(shuō)總分都不錯(cuò)，就是一科，甚至一道題的失誤，就喪失信心，低估自己的能力和知識(shí)水平，總想象周圍的人批評(píng)、笑話……遇到一點(diǎn)挫折失敗就垂頭喪氣。
2。壓力
壓力是多方面的，主要包括家人、環(huán)境以及學(xué)生本人的壓力。
(1)家人的壓力：許多家人在考前對(duì)我們出現(xiàn)“過(guò)高的期望、過(guò)度的關(guān)心、過(guò)多的指責(zé)和過(guò)分的呵護(hù)”。過(guò)多的期望使學(xué)習(xí)壓力增大，怕萬(wàn)一考不好辜負(fù)了父母而產(chǎn)生內(nèi)疚感。雖然你們已經(jīng)是成年人了，但是在情緒的調(diào)控、事情的處理上還是不夠成熟，容易受外界的影響。很容易變得自我期望過(guò)高，希望自己要一舉成功，幻想自己考試能超水平發(fā)揮，得到周圍人的贊賞，當(dāng)感覺(jué)自己力不從心時(shí)，緊張和焦慮的心態(tài)便油然而生。
(2)環(huán)境競(jìng)爭(zhēng)的壓力：學(xué)生在與同伴在競(jìng)爭(zhēng)中產(chǎn)生了爭(zhēng)先恐后的對(duì)抗心理，尤其是成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)，唯恐其他同學(xué)超過(guò)自己，為此他們拼命做題和復(fù)習(xí)。競(jìng)爭(zhēng)的壓力使氣氛緊張、壓抑?？忌L(zhǎng)期在這種氣氛感染下開(kāi)始懷疑自己的能力，經(jīng)常處于焦慮之中，甚至可能產(chǎn)生自卑、抑郁的心理，造成了心理問(wèn)題。
(3)學(xué)生本人：對(duì)成功的期望值太大。有的同學(xué)之所以會(huì)產(chǎn)生高度的考試焦慮，是因?yàn)榘芽荚嚨某蓴?duì)他們的作用，尤其是心理意義看得太重要，把這種成敗看得過(guò)于絕對(duì)，甚至無(wú)法更改，這樣就會(huì)產(chǎn)生焦慮感、自卑感，并大大地提高考試焦慮的水平。
對(duì)于確實(shí)知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試技能不足的同學(xué)更是如此，學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)掌握多少以及是否鞏固，都會(huì)影響他們應(yīng)試時(shí)的焦慮水平。如果準(zhǔn)備不充分，知識(shí)上有欠缺，則會(huì)導(dǎo)致信心不足。本來(lái)就提心吊膽，一旦試題與自己準(zhǔn)備的不相符合，就更加緊張，結(jié)果必然導(dǎo)致高焦慮。
三、期中考試中如何調(diào)整心理
接下來(lái)，北京中考在線按照期中考試的流程，分別說(shuō)明考場(chǎng)上每個(gè)時(shí)間段最常見(jiàn)的心理問(wèn)題及調(diào)節(jié)辦法。
1。進(jìn)入考場(chǎng)前。
在大家等著進(jìn)入考場(chǎng)前的那一段時(shí)間，往往都集中在考場(chǎng)的周圍。有很多同學(xué)本以為自己調(diào)節(jié)的可以了，但此時(shí)此刻，往往又是心跳加速、雙腿發(fā)軟。這時(shí)候，比較理想的調(diào)節(jié)方式還是通過(guò)行為：向自己的同班同學(xué)主動(dòng)大聲問(wèn)好，快速把緊張的心理轉(zhuǎn)移。實(shí)驗(yàn)表明，在你開(kāi)口的一剎那，往往都有一下子卸下包袱的輕松感。如果，和最要好的朋友在一起，可以通過(guò)握手、拍拍肩膀的方式相互鼓勵(lì)，更好的方式是擊掌大呼一聲。如果沒(méi)有好友在場(chǎng)，可以緊握拳頭采用積極的心理暗示：“我不怕，我已經(jīng)準(zhǔn)備好，我能行!”
2。剛剛進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)。
從進(jìn)入考場(chǎng)到監(jiān)考員分發(fā)答題卡還有一段時(shí)間，此刻外在環(huán)境的安靜也是不安、緊張心理的誘因，尤其是在第一場(chǎng)考試?yán)锔壮霈F(xiàn)。這時(shí)，比較好的調(diào)整方式還是行為調(diào)節(jié)。
(1)深呼吸。這是一種調(diào)節(jié)氣息的方式，具體做法是：身體坐正，微閉雙眼，吸氣用鼻孔，呼氣用口腔。在吸氣時(shí)可以以讀秒的節(jié)奏默數(shù)1、2、3、4，入肺后小腹也隨之?dāng)U張(即腹式呼吸)，然后屏息兩秒默數(shù)5、6，然后再用口呼氣還是以讀秒的節(jié)奏默數(shù)7、8、9、10。盡可能使每次呼吸又深又細(xì)，做10次到20次左右即可使內(nèi)心平靜下來(lái)。