俗話說：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”?？梢娫绮蛯?duì)人們的重要性。營養(yǎng)專家說道：早餐是營養(yǎng)供給中非常重要的一環(huán)，吃營養(yǎng)充足的早餐，不僅有益于身體健康，更有益于提高工作效率。下面是由出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“不吃早餐的危害”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。
不吃早餐的危害
1、易發(fā)胖：容易發(fā)胖
如果每天不吃早餐只會(huì)使中餐、晚餐吃得更多，就容易發(fā)胖。且晚餐吃太多不利于睡眠。
2、易發(fā)心肌梗塞
如果不吃早飯的話，人體血液里就會(huì)形成更多的B型血栓球蛋白(這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì));還會(huì)減少壽命。
3、引起腸胃方面的疾病
如果經(jīng)常不吃早餐會(huì)加重腸粘膜的損傷，從而影響個(gè)人的消化功能。胃是處于不斷蠕動(dòng)得狀態(tài)，加之晚間也會(huì)分泌很多的胃酸，胃酸進(jìn)一步刺激胃黏膜，如果不吃早餐，就會(huì)更容易引起各種腸胃疾病。
4、會(huì)造成低血糖
人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克。
5、加速衰老
不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期性以后會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺等，加速衰老。
6、反應(yīng)遲鈍
早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍，影響工作和學(xué)習(xí)。
7、易引起便秘
如果經(jīng)常不吃早餐，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射失調(diào)，結(jié)腸反射的動(dòng)作逐漸減弱，引起便秘。
8、滋生營養(yǎng)不良，抵抗力低
人體所需的營養(yǎng)素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐營養(yǎng)會(huì)不足，很難通過吃午餐或晚餐把營養(yǎng)補(bǔ)回來，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥如營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血等。
9、易患膽結(jié)石
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下會(huì)照常運(yùn)轉(zhuǎn)，晚上所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，長(zhǎng)期以往，易患膽結(jié)石。
10、影響青少年發(fā)育
青少年如果不吃早餐急忙去上學(xué)，容易在9～10點(diǎn)左右產(chǎn)生饑餓感，出現(xiàn)頭昏、乏力、注意力不集中，甚至面色蒼白、出冷汗、昏厥等癥狀，不但學(xué)習(xí)效果不好，而且直接影響生長(zhǎng)發(fā)育。