【2018年立春養(yǎng)生要領(lǐng)】
立春時(shí)節(jié)氣侯變化較大，天氣乍寒乍暖，而此時(shí)，人體腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗力有所減弱。因此，該時(shí)節(jié)人們應(yīng)該特別注重對(duì)身體的保養(yǎng)，春天增減衣服應(yīng)該保護(hù)好腿腳，但是上衣可以適當(dāng)減少以適應(yīng)暖氣上升的特點(diǎn)。
飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，而不宜吃酸收之味。因?yàn)?，在五臟與五味的關(guān)系中，酸味人肝，具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。
立春時(shí)節(jié)，應(yīng)當(dāng)有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝，疏肝理氣的草藥和食品，草藥可選用如枸杞、去痘印小竅門郁金、丹參、元胡等，食品則應(yīng)該選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆鼓、蔥、香菜、花生等，靈活地進(jìn)行配方選膳可以達(dá)到很好的食療效果。
立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生的另一方面，就是要防病保健。
特別是初春，天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒開始生長(zhǎng)繁殖，在我國(guó)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、猩紅熱、麻疹也多在此時(shí)發(fā)生和流行。
為了避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，一是要消滅傳染源;而是要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;三是要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的抵抗能力。此外還要注意口鼻的保健，阻斷溫邪首先犯肺之路。
在食療方面，應(yīng)該以"升補(bǔ)"為主，適宜的膳食有首烏肝片、蝦仁韭菜、珍珠三鮮湯等、有補(bǔ)肝腎、益精血，烏發(fā)明目、溫中益氣的功效。
立春時(shí)節(jié)氣侯變化較大，天氣乍寒乍暖，而此時(shí)，人體腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗力有所減弱。因此，該時(shí)節(jié)人們應(yīng)該特別注重對(duì)身體的保養(yǎng)，春天增減衣服應(yīng)該保護(hù)好腿腳，但是上衣可以適當(dāng)減少以適應(yīng)暖氣上升的特點(diǎn)。
飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，而不宜吃酸收之味。因?yàn)?，在五臟與五味的關(guān)系中，酸味人肝，具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。
立春時(shí)節(jié)，應(yīng)當(dāng)有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝，疏肝理氣的草藥和食品，草藥可選用如枸杞、去痘印小竅門郁金、丹參、元胡等，食品則應(yīng)該選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆鼓、蔥、香菜、花生等，靈活地進(jìn)行配方選膳可以達(dá)到很好的食療效果。
立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生的另一方面，就是要防病保健。
特別是初春，天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒開始生長(zhǎng)繁殖，在我國(guó)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、猩紅熱、麻疹也多在此時(shí)發(fā)生和流行。
為了避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，一是要消滅傳染源;而是要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;三是要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的抵抗能力。此外還要注意口鼻的保健，阻斷溫邪首先犯肺之路。
在食療方面，應(yīng)該以"升補(bǔ)"為主，適宜的膳食有首烏肝片、蝦仁韭菜、珍珠三鮮湯等、有補(bǔ)肝腎、益精血，烏發(fā)明目、溫中益氣的功效。