高考對中國學(xué)生來說可以說是最大的人生轉(zhuǎn)折點，因此出國留學(xué)網(wǎng)托福欄目為您整理了《2014年高考的三餐飲食搭配》，本站高考考試信息會在第一時間為您更新，廣大考生可以收藏備用!
2014年高考的三餐飲食搭配
推薦食譜
☆早餐主食：鮮肉包、豆沙包、雜糧饃、雞蛋面條等。
副食：酸奶、牛奶、小米粥、玉米粥等;炒生菜、菠菜、莧菜等;蘋果、香蕉、櫻桃、芒果等。
☆午餐主食：饅頭、米飯、面條等。
葷菜：燒魚塊、水煮蝦、清蒸魚、醬牛肉、燒排骨等。
素菜：香菇青菜、白菜燴豆腐、木耳炒胡蘿卜、西芹炒百合等。
☆晚餐主食：饅頭、包子、雜糧饃、軟米飯等。
葷菜：清蒸鱸魚、芹菜香干肉絲、西紅柿牛柳、肉末豆腐等。
素菜：清炒西蘭花、醋熘平包菜、青椒土豆絲、香菇青菜等。(伍靜、吳碧琦、陳群)
檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等，特別是新鮮的原汁，更富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。由于天熱，不要過食冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。其他如汽水、冰水等，也應(yīng)少飲，以免影響食欲。
高考這三天還要特別注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。
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