? 明天就是高考了，面對(duì)人生中的這道重要的關(guān)卡，面對(duì)老師、家長(zhǎng)的殷切期望，面對(duì)學(xué)校、社會(huì)的廣泛關(guān)注，應(yīng)屆高三學(xué)生怎樣正確地面對(duì)壓力呢?
他們中有高三學(xué)生，也有學(xué)生家長(zhǎng)。通過(guò)與他們的談話，記者了解到，感覺到壓力如黑云壓頂般的學(xué)生中，大部分會(huì)時(shí)常焦慮、情緒低落，感覺到非?？鄲?，擔(dān)心辜負(fù)了父母的期望，甚至有些學(xué)生已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的厭學(xué)癥狀。就此，記者采訪了淮南市第一人民醫(yī)院心理咨詢中心的心理醫(yī)生袁譽(yù)寧。她為應(yīng)屆高三學(xué)生開出了7道減壓“處方”，祝愿他們都能調(diào)整好心態(tài)，贏得高考的勝利。
處方一：宣泄是最好的減壓方法。高三學(xué)生有壓力時(shí)，就應(yīng)把煩惱、壓力、不愉快都說(shuō)出來(lái)，或是寫在紙上，然后把它扔掉、燒掉……想著你一切的煩惱都隨之消失了。
處方二：轉(zhuǎn)移壓力。當(dāng)你感到巨大壓力時(shí)，應(yīng)讓自己做一些自己喜歡的事，如聽音樂(lè)、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目，這樣也會(huì)煥發(fā)出自己的信心來(lái)。
處方三：調(diào)整期望值。如果把高考目標(biāo)定得過(guò)高，就會(huì)擔(dān)心自己不能達(dá)到期望的目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。如果把高考目標(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。所以考生們要根據(jù)自己高三以來(lái)的考試成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)。
處方四：不要過(guò)分注重分?jǐn)?shù)和名次，更應(yīng)注重對(duì)知識(shí)的追求和能力的提高。我們不能因?yàn)橐粌纱慰荚嚨氖《バ判?，因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)不是唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)。
處方五：不要攀比。所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功。大家的學(xué)習(xí)實(shí)力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著成功，攀比只能挫傷自己的信心，挫傷自己高考的積極性。
處方六：學(xué)會(huì)與家長(zhǎng)和老師溝通。當(dāng)你有巨大壓力或?qū)嶋H困難時(shí)，應(yīng)心平氣和地把自己的內(nèi)心感受告訴你的家長(zhǎng)和老師，讓他們了解你的處境和感受，他們會(huì)諒解你的。同時(shí)也可主動(dòng)去找心理老師，讓他們幫助你舒緩壓力。
處方七：正確認(rèn)識(shí)壓力。我們這一代人都是在競(jìng)爭(zhēng)中長(zhǎng)大的，有競(jìng)爭(zhēng)就一定會(huì)產(chǎn)生壓力，壓力人人都不可避免的，所以我們要把壓力變?yōu)閯?dòng)力，使自己樂(lè)于學(xué)、勤于學(xué)。
高考推薦閱讀：高考減壓
高考推薦閱讀：高考心理輔導(dǎo)
高考推薦閱讀：高考備考輔導(dǎo)
高考推薦閱讀：高考飲食
他們中有高三學(xué)生，也有學(xué)生家長(zhǎng)。通過(guò)與他們的談話，記者了解到，感覺到壓力如黑云壓頂般的學(xué)生中，大部分會(huì)時(shí)常焦慮、情緒低落，感覺到非?？鄲?，擔(dān)心辜負(fù)了父母的期望，甚至有些學(xué)生已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的厭學(xué)癥狀。就此，記者采訪了淮南市第一人民醫(yī)院心理咨詢中心的心理醫(yī)生袁譽(yù)寧。她為應(yīng)屆高三學(xué)生開出了7道減壓“處方”，祝愿他們都能調(diào)整好心態(tài)，贏得高考的勝利。
處方一：宣泄是最好的減壓方法。高三學(xué)生有壓力時(shí)，就應(yīng)把煩惱、壓力、不愉快都說(shuō)出來(lái)，或是寫在紙上，然后把它扔掉、燒掉……想著你一切的煩惱都隨之消失了。
處方二：轉(zhuǎn)移壓力。當(dāng)你感到巨大壓力時(shí)，應(yīng)讓自己做一些自己喜歡的事，如聽音樂(lè)、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目，這樣也會(huì)煥發(fā)出自己的信心來(lái)。
處方三：調(diào)整期望值。如果把高考目標(biāo)定得過(guò)高，就會(huì)擔(dān)心自己不能達(dá)到期望的目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。如果把高考目標(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。所以考生們要根據(jù)自己高三以來(lái)的考試成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)。
處方四：不要過(guò)分注重分?jǐn)?shù)和名次，更應(yīng)注重對(duì)知識(shí)的追求和能力的提高。我們不能因?yàn)橐粌纱慰荚嚨氖《バ判?，因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)不是唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)。
處方五：不要攀比。所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功。大家的學(xué)習(xí)實(shí)力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著成功，攀比只能挫傷自己的信心，挫傷自己高考的積極性。
處方六：學(xué)會(huì)與家長(zhǎng)和老師溝通。當(dāng)你有巨大壓力或?qū)嶋H困難時(shí)，應(yīng)心平氣和地把自己的內(nèi)心感受告訴你的家長(zhǎng)和老師，讓他們了解你的處境和感受，他們會(huì)諒解你的。同時(shí)也可主動(dòng)去找心理老師，讓他們幫助你舒緩壓力。
處方七：正確認(rèn)識(shí)壓力。我們這一代人都是在競(jìng)爭(zhēng)中長(zhǎng)大的，有競(jìng)爭(zhēng)就一定會(huì)產(chǎn)生壓力，壓力人人都不可避免的，所以我們要把壓力變?yōu)閯?dòng)力，使自己樂(lè)于學(xué)、勤于學(xué)。
高考推薦閱讀：高考減壓
高考推薦閱讀：高考心理輔導(dǎo)
高考推薦閱讀：高考備考輔導(dǎo)
高考推薦閱讀：高考飲食
| 高考語(yǔ)文復(fù)習(xí)資料 | 高考數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)資料 | 高考英語(yǔ)復(fù)習(xí)資料 | 高考文綜復(fù)習(xí)資料 | 高考理綜復(fù)習(xí)資料 |
| 高考語(yǔ)文模擬試題 | 高考數(shù)學(xué)模擬試題 | 高考英語(yǔ)模擬試題 | 高考文綜模擬試題 | 高考理綜模擬試題 |
| 高中學(xué)習(xí)方法 | 高考復(fù)習(xí)方法 | 高考狀元學(xué)習(xí)方法 | 高考飲食攻略 | 高考勵(lì)志名言 |