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減肥的心得篇一
我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對(duì)非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個(gè)胖子。懷孕期間我整整長(zhǎng)了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個(gè)八斤重的胎兒，需要我儲(chǔ)存這么多能量嗎？可事實(shí)是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過(guò)。獨(dú)生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅(jiān)持不下來(lái)，總是吃完喊減肥，一運(yùn)動(dòng)就嫌累，一年后體重有增無(wú)減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的課程。他說(shuō)他問(wèn)了很多有經(jīng)驗(yàn)的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽說(shuō)英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)挺不錯(cuò)的，于是見人就打聽“英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)哪家好？”“針對(duì)產(chǎn)婦有效果嗎？”“會(huì)不會(huì)太辛苦，傷身體？”……據(jù)很多參加過(guò)這個(gè)英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的人說(shuō)，這里的訓(xùn)練很科學(xué)，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓(xùn)練來(lái)完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡(jiǎn)單的行李住進(jìn)了基地的宿舍。
參加英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的過(guò)程其實(shí)很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓(xùn)練過(guò)程中，每天都要參加多種運(yùn)動(dòng)，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練說(shuō)只有多運(yùn)動(dòng)才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅(jiān)持鍛煉以外，還要注意使用科學(xué)的方法。開始的三天，我覺(jué)得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說(shuō)是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，肌肉有些不適應(yīng)，還為了我們安排了按摩，過(guò)了幾天，似乎就適應(yīng)多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過(guò)專業(yè)的的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行指導(dǎo)搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓(xùn)練營(yíng)的工作人員非常細(xì)致，因?yàn)檫@次集中訓(xùn)練的大多是媽媽級(jí)的人物，所以在每天下午都安排了理論知識(shí)學(xué)習(xí)，雖然只有一個(gè)小時(shí)，但我們學(xué)到了不少關(guān)于營(yíng)養(yǎng)科學(xué)、養(yǎng)生保健方面的知識(shí)，還學(xué)做了不少有營(yíng)養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認(rèn)，很多人減肥不成功，除了沒(méi)有科學(xué)的方法以外，還因?yàn)樽约旱囊庵玖Σ粔?，很多鍛煉的?xiàng)目都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓(xùn)練都是封閉式的，平時(shí)喜歡的.蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺(jué)也是不可能的。
通過(guò)這次英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的訓(xùn)練，我的體重減少了16斤，感覺(jué)很不錯(cuò)，肌肉都結(jié)實(shí)了一起，感覺(jué)精神狀態(tài)也很不錯(cuò)，最重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說(shuō)真是非常值得。肥胖是女人永遠(yuǎn)不變的話題，健康減肥才是最重要的，英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，大家都去試試吧！
減肥的心得篇二
第一段：引言（200字）
現(xiàn)代社會(huì)對(duì)于身材的要求越來(lái)越高，越來(lái)越多的人開始注重自身的健康與形象，減肥成為了很多人的首選。然而，減肥并非易事。我經(jīng)過(guò)多年的減肥嘗試，總結(jié)出一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得，供大家參考。下面將從控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持心態(tài)、避免盲目減肥以及正確選擇減肥方法五個(gè)方面來(lái)詳細(xì)介紹我的減肥心得體會(huì)。
第二段：控制飲食（200字）
減肥的關(guān)鍵在于控制飲食。要減肥成功，首先要改變不良的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食和吃夜宵。建立良好的飲食規(guī)律，三餐定時(shí)定量，適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量，減少高熱量食物的攝入。此外，還要注意飲食的多樣性，合理搭配各類食物，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，避免單一的飲食模式對(duì)身體造成不良影響。
第三段：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（200字）
減肥不僅需要控制飲食，還需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)能量的有效手段，可以加速新陳代謝，提高身體的代謝率，使身體保持在良好的狀態(tài)下。我選擇了跑步和瑜伽作為我的減肥運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體的耐力和力量，又能調(diào)整身心狀態(tài)。不過(guò)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常重要的，只有找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，才能堅(jiān)持下去。
第四段：保持心態(tài)（200字）
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)而困難的過(guò)程，需要保持良好的心態(tài)。在減肥過(guò)程中，會(huì)遇到各種挫折和困難，比如減肥效果不明顯或反彈等問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，不要過(guò)分焦慮，要保持平和的心境。要相信付出總會(huì)有回報(bào)，只要堅(jiān)持下去，就一定能夠看到成效。
第五段：避免盲目減肥，選擇正確方法（200字）
在追求減肥效果的同時(shí)，我們要避免盲目減肥，選擇正確的減肥方法。現(xiàn)如今市面上有很多減肥產(chǎn)品和減肥藥，但是很多都存在風(fēng)險(xiǎn)和副作用。我們應(yīng)該選擇科學(xué)、安全的減肥方法，比如合理飲食、運(yùn)動(dòng)和規(guī)律的生活習(xí)慣，并結(jié)合專業(yè)指導(dǎo)健康減肥。
結(jié)尾：總結(jié)，并提出建議（200字）
通過(guò)減肥的過(guò)程，我不僅減輕了體重，更重要的是重新認(rèn)識(shí)了健康和美的真諦。減肥讓我學(xué)會(huì)了控制食欲，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和保持平和的心態(tài)。在此，我希望每個(gè)人都能夠堅(jiān)持自己的減肥目標(biāo)，選擇適合自己的減肥方法，不盲從，不放棄，只有這樣，才能找到最適合自己的減肥方式，獲得健康和自信。
減肥的心得篇三
減肥是眾多女生都?jí)裘乱郧蟮氖虑?，我也是其中之一?？墒窃谝淮味虝簢L試失敗后，我開始走入誤區(qū)，想著通過(guò)暴飲暴食減肥。然而，我的身體一點(diǎn)也沒(méi)有瘦下來(lái)，反而變得越來(lái)越胖。最終，我實(shí)在忍受不了這樣的身材，決定重新找回健康的減肥方法。下面，我將分享我減肥的心得和體會(huì)。
二、了解身材
在開始減肥之前，了解身材狀態(tài)是非常必要的。我通過(guò)測(cè)量身高和體重，計(jì)算出自己的BMI指數(shù)和身體脂肪率。這讓我明白了自己的體型偏胖，并且需要進(jìn)行減肥。
三、建立良好的飲食習(xí)慣
飲食控制是減肥最主要的一部分，我極力避免高熱量、高糖分、高脂肪的食物，而是選擇適量的蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維。比如，雞胸肉、蔬菜、水果等都是非常好的選擇。同時(shí)，我開始學(xué)會(huì)記錄自己的飲食和吸入的熱量，這讓我對(duì)自己的食欲和飲食有了更清晰的認(rèn)識(shí)。
四、鍛煉身體
減肥相對(duì)于鍛煉身體來(lái)說(shuō)更綜合，我選擇健身房和有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳和瑜伽等來(lái)增強(qiáng)肌肉和塑造身形。這為我減肥過(guò)程帶來(lái)了更好的效果。同時(shí)，步行、上下樓梯等小運(yùn)動(dòng)也常常被我使用，幫助我燃燒更多的熱量。
五、確立目標(biāo)和堅(jiān)定信心
減肥這一過(guò)程是煎熬的，可能會(huì)伴隨著長(zhǎng)時(shí)間的擺蕩和測(cè)量。一個(gè)好的方法是，確立具體的目標(biāo)，比如降低體重、改善身形等，并把這些目標(biāo)寫下來(lái)，將自己的注意放在達(dá)成目標(biāo)上。同時(shí)，建立良好的心態(tài)也是非常重要的，堅(jiān)定自己的信心，相信自己的努力將會(huì)帶來(lái)最終勝利。
總之，我的減肥體驗(yàn)并不絕對(duì)，但我從中收獲了很多的知識(shí)和收獲。建立飲食習(xí)慣，鍛煉身體，確立目標(biāo)和堅(jiān)定信心，這些都是我認(rèn)為減肥的關(guān)鍵。減肥的過(guò)程是一個(gè)持續(xù)性的過(guò)程，需要耐心和毅力。無(wú)論如何，希望我的心得和體會(huì)能夠?yàn)闇p肥的朋友提供一些啟發(fā)和幫助。
減肥的心得篇四
第一段：介紹減肥班的背景和目的（200字）
在當(dāng)今社會(huì)中，越來(lái)越多的人關(guān)注自己的身體健康和外貌美觀。因此，減肥班應(yīng)運(yùn)而生。減肥班是一種為幫助人們減輕體重和塑造完美身材的課程。我也曾經(jīng)參加過(guò)一次減肥班，并在此過(guò)程中獲得了許多收獲。
第二段：減肥班中的鍛煉和飲食計(jì)劃（200字）
在減肥班中，我們每天都會(huì)進(jìn)行一定的鍛煉，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。此外，我們還會(huì)得到專業(yè)的飲食計(jì)劃以幫助我們保持營(yíng)養(yǎng)均衡和控制熱量。這些嚴(yán)格的計(jì)劃和鍛煉幫我建立了健康的生活習(xí)慣，并使我在慢慢減少體重的同時(shí)不會(huì)感到過(guò)度疲勞或營(yíng)養(yǎng)不良。
第三段：減肥班的共同分享和支持（200字）
不同于獨(dú)自進(jìn)行減肥的困難，減肥班提供了許多寶貴的陣火和支持。班中的其他成員會(huì)互相分享減肥經(jīng)驗(yàn)和方法，并互相激勵(lì)。我們?cè)絹?lái)越像一個(gè)大家庭，互相關(guān)心、互相鼓勵(lì)，一起度過(guò)了減肥過(guò)程中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
第四段：減肥班對(duì)于身體和心理健康的益處（200字）
除了幫助我們減肥，減肥班對(duì)身體和心理健康也有許多益處。鍛煉和飲食的改變幫助我們保持心理健康，并增強(qiáng)了我們對(duì)生活的掌控力。對(duì)于那些本身存在不良習(xí)慣、尤其是沉迷于食品和不健康生活方式的人來(lái)說(shuō)，減肥班將幫助他們改變?nèi)松械脑S多不良行為習(xí)慣，并找到自信和愉快。
第五段：總結(jié)減肥班的收獲和鼓勵(lì)（200字）
在參加減肥班一段時(shí)間后，我感覺(jué)自己煥然一新。我不再有“時(shí)鐘肥”或“休息食欲不振”的時(shí)候了。我現(xiàn)在擁有了更健康的身體和健康的心態(tài)。我也漸漸明白了，減肥并不是一件很難的事情。減肥班幫助我們獲得了自信和勇氣，讓我們知道了自己可以變得更好。因此，我真心地希望越來(lái)越多的人可以加入減肥班，一起追求更好的自己。
減肥的心得篇五
我生完孩子兩個(gè)月內(nèi)就基本恢復(fù)體重，四個(gè)月內(nèi)完全恢復(fù)到懷孕前的最佳水平，目前體重很穩(wěn)定(1.60m，47kg)?！皽p肥”這個(gè)詞離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)，但與脂肪作斗爭(zhēng)的經(jīng)歷卻記憶猶新。
大學(xué)第一年的寒假，回家后發(fā)現(xiàn)自己如同一只發(fā)酵的饅頭，圓圓嘟嘟地肥了一圈，臉上、腰上都是肉，媽媽看見了，高興得很：“這下我放心了，看來(lái)學(xué)校的伙食還不錯(cuò)?！蔽铱墒羌鄙狭嗣忌?-原本一個(gè)清秀、苗條的小女孩如今成了個(gè)小肥妞--我一定要減肥!從此，我開始了與肥胖作艱苦卓絕的斗爭(zhēng)!
學(xué)校的伙食其實(shí)真的很一般，但為什么會(huì)發(fā)胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食給戒了：餅干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛獸般可怕，克制再克制!可是，總覺(jué)得餓，什么東西都好吃，畢竟學(xué)校的飯菜油水太少了。偶爾偷吃一次，就一次吃個(gè)飽，多日的艱苦節(jié)食就付之流水。到了大一放假，我已經(jīng)快達(dá)到120斤了--完全一個(gè)小胖墩!
哪個(gè)女孩不渴望苗條，于是手段更加“毒辣”，大一的溫和方式不僅不起作用，而且又加劇肥胖的趨勢(shì)。零食是堅(jiān)決的不吃了，饞的時(shí)候，就吃個(gè)水果，實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)爆米花(聽說(shuō)吃了不長(zhǎng)胖)。那時(shí)，餅干對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是頂級(jí)美食了，可望而不可及。早餐一兩稀飯一個(gè)包子，中午二兩米飯一個(gè)素菜，晚上重復(fù)早餐模式或者午餐模式，只有周末才嘗嘗葷菜，一個(gè)大排或者一條魚，那時(shí)感覺(jué)改善伙食是對(duì)自己最大的犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嘗盡苦頭，感覺(jué)從來(lái)沒(méi)有吃飽過(guò)，從早到晚都是餓著的，每天都在同饑餓及食欲作斗爭(zhēng)。說(shuō)實(shí)話，家里經(jīng)濟(jì)條件還可以，也算是個(gè)小康之家，可是我卻每天這樣節(jié)食，給爸媽的電話中總是說(shuō)學(xué)?；锸澈芎?，吃得胖胖的。爸媽倒真的放心了。
這樣殘酷的減肥方式，如果沒(méi)有成效，簡(jiǎn)直就是天理難容。我真的瘦了下來(lái)，最瘦的時(shí)候達(dá)到了我夢(mèng)寐以求的94斤，可是代價(jià)也是明顯的。我的宿舍在六樓，每天上樓都是件極其艱難的任務(wù)，氣喘吁吁、有氣無(wú)力、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了，可是健康也損失了。我感覺(jué)苗頭不對(duì)，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨脹，很快我又如同一只正在充氣的氣球，反彈，快速反彈。我的減肥成效又功虧一簣了。
在節(jié)食中和食欲斗爭(zhēng)著，我的體重漸漸保持在106斤左右，看上去臉還是圓嘟嘟的，腹部還是贅肉一堆，可是總體感覺(jué)不算太差，就這樣，我的大學(xué)四年都在和脂肪作著斗爭(zhēng)，絲毫不敢放松警惕，體重再也沒(méi)有突破108斤--這個(gè)自我設(shè)定的警戒線，好歹保住了一點(diǎn)“青春的風(fēng)采”：盡管不算窈窕淑女，也還是個(gè)健康青春的女孩。
畢業(yè)以后，情況完全變了，一切如同上帝恩賜一樣，我的體重在減輕。生活環(huán)境發(fā)生了改變，生活條件也改善了，可是體重卻那么爭(zhēng)氣，讓我謝天謝地。單位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都補(bǔ)貼很多錢改善員工伙食，吃著大魚大肉，我每天都在擔(dān)心著，以為體重會(huì)暴漲。一個(gè)月下來(lái)，體重沒(méi)有變化，我竊喜;又是一個(gè)月，我居然還瘦了2斤，我大喜;又過(guò)了大半年，我的體重降到100斤以下了，再也沒(méi)有了和饑餓作斗爭(zhēng)的感覺(jué)，每天吃得飽飽的，也沒(méi)有時(shí)間和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的興趣了。我沒(méi)有厭食，但確實(shí)在瘦。也許告別了自由自在的學(xué)生生涯，也許八小時(shí)工作緊張忙碌還要加班加點(diǎn)，也許壓力增大心思更多，也許……總之，我在沒(méi)有作什么努力的情況下，體重降了下來(lái)，身體素質(zhì)沒(méi)有受到影響，體重最終穩(wěn)定在96斤左右，是我心儀的理想體重。
結(jié)婚三年后，苗條的令我驕傲的身材一天天從中部隆起了--我懷孕了?？鞓?lè)中幸福中，我也有著深深的擔(dān)憂：聽說(shuō)生完孩子，身材就不能再恢復(fù)了，而這種情況在我周圍時(shí)有發(fā)生。有個(gè)同事本來(lái)瘦高的身材，生完孩子成了水桶，幾年也沒(méi)有恢復(fù)，而且似乎永遠(yuǎn)也不再恢復(fù)了。我會(huì)象她一樣嗎?這種擔(dān)憂一直伴隨著我的整個(gè)孕期，幸好有baby的喜悅沖淡了擔(dān)憂，盡管由于懷孕，我的體重增加了25斤，我還是愉悅地渡過(guò)了孕期。
由于自身?xiàng)l件比較好，我選擇了順產(chǎn)，自己生下了小baby。剛生完孩子，我的體重是108斤。我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，加上自己帶孩子非常辛苦，2個(gè)月后，我的體重就降到了98斤，幾乎已經(jīng)恢復(fù)了產(chǎn)前的體重。又過(guò)了2個(gè)月，我休完產(chǎn)假上班了，體重是47kg，一直保持至今，非常穩(wěn)定。生孩子完全沒(méi)有影響我的體型，我是一個(gè)苗條的“魅力媽咪”--哈哈，又要謝天謝地了!
要說(shuō)保持身材的心得，下面有幾點(diǎn)我覺(jué)得很重要：
1、持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥，但是不提倡，因?yàn)殡y度太大，更重要的是損失健康，代價(jià)太大，得不償失。
2、保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，適當(dāng)多吃點(diǎn)，以免午餐豐盛時(shí)吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。
3、工作忙碌緊張，精神充實(shí)的人應(yīng)該不易發(fā)胖，所以與其高呼減肥，不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑，益處太多，無(wú)需多言。
4、產(chǎn)后身材不一定就不能恢復(fù)，大多數(shù)人能恢復(fù)到產(chǎn)前的水平。母乳喂養(yǎng)是最經(jīng)濟(jì)最實(shí)用最有效的方式，大大值得推崇提倡。
減肥的心得篇六
第一段：引言（引出減肥的意義和普遍性）
隨著現(xiàn)代生活的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，但同時(shí)也帶來(lái)了肥胖成為日益嚴(yán)重的問(wèn)題。為了改善健康狀況和外貌形象，許多人開始參加減肥營(yíng)。最近我也參加了一次減肥營(yíng)活動(dòng)，并獲得了一些重要的心得體會(huì)。
第二段：減肥營(yíng)的好處與挑戰(zhàn)
減肥營(yíng)是一個(gè)集中、系統(tǒng)和科學(xué)的減肥方式，有助于提高自律能力和減肥的效果。首先，減肥營(yíng)提供了正常飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，為參與者提供科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，以達(dá)到減肥目的。其次，減肥營(yíng)通過(guò)集中化的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，幫助參與者樹立正確的減肥理念和方法，形成良好的習(xí)慣。然而，在減肥營(yíng)中，每天的菜單和劇烈的運(yùn)動(dòng)讓人們倍感壓力。此外，和其他人的競(jìng)爭(zhēng)也會(huì)給人帶來(lái)一定的心理負(fù)擔(dān)。
第三段：減肥營(yíng)中的心得體會(huì)
在減肥營(yíng)中，我感受到了很大的身心改變。首先，通過(guò)減肥營(yíng)的科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，我學(xué)會(huì)了如何控制飲食和選擇健康的食物。每天的三餐都有合理的搭配，使我攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，卻不會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的熱量攝入。其次，減肥營(yíng)中的豐富的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，讓我重新找到了對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛。堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)課程，不僅提高了我的體能和心肺功能，還讓我更加自信和樂(lè)觀。此外，我還結(jié)識(shí)了一些志同道合的朋友，在相互鼓勵(lì)和支持中度過(guò)了這段減肥的旅程。
第四段：減肥營(yíng)帶來(lái)的積極影響
減肥營(yíng)不僅對(duì)我的身體健康產(chǎn)生了積極的影響，還對(duì)我的思想和生活方式產(chǎn)生了重要的改變。首先，通過(guò)減肥營(yíng)的培訓(xùn)和教育，我明白了減肥不僅僅是外貌的問(wèn)題，更是健康的追求。我理解到減肥需要從根本上改變不健康的生活習(xí)慣，以保持健康的身體狀況。其次，減肥營(yíng)讓我深刻認(rèn)識(shí)到了毅力和堅(jiān)持的重要性。減肥營(yíng)中的苦練和挑戰(zhàn)讓我更加堅(jiān)定了自己的決心，不僅幫助我成功減肥，也啟發(fā)了我在其他方面的奮斗。
第五段：總結(jié)及展望
通過(guò)參加減肥營(yíng)，我不僅擁有了瘦身的身體，更重要的是獲取了健康和自信。減肥營(yíng)給了我一個(gè)全新的視角，讓我認(rèn)識(shí)到了保持健康的重要性和生命的可貴。減肥營(yíng)的心得體會(huì)將伴隨我一生，未來(lái)我將堅(jiān)持健康的生活方式，繼續(xù)保持良好的體態(tài)和積極的精神狀態(tài)。
減肥的心得篇七
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅(jiān)持。
既然胖過(guò)，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過(guò)。一個(gè)我要做潛力股的信念遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如我要做個(gè)孝順孩子更為堅(jiān)定。
其實(shí)老爸也是個(gè)胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都o(jì)k了，只有血壓稍微有點(diǎn)高。身在異國(guó)的我，心里頓時(shí)安心了很多。
原來(lái)自己健康快樂(lè)，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。
以前照鏡子，胖點(diǎn)就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會(huì)立志要減肥，但到底沒(méi)有成功堅(jiān)持到底。所以說(shuō)：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒(méi)減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實(shí)在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動(dòng)不動(dòng)節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒(méi)有男孩子喜歡找一個(gè)沒(méi)有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時(shí)10公里的速度跑一小時(shí)，后來(lái)可以13公里了。中途無(wú)休息，我屬于不大容易出汗的`人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過(guò)酒吧，酒吧保安逐漸認(rèn)識(shí)我，跟我打招呼，他總是說(shuō)：我不僅會(huì)瘦下，而且會(huì)更強(qiáng)壯，他是個(gè)長(zhǎng)了一張萌臉的英國(guó)大叔。
風(fēng)雨無(wú)阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅(jiān)持。無(wú)需太多，便可以瘦下來(lái)。
給自己設(shè)定點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)也不錯(cuò)。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對(duì)了，本人男，身高順利從170斤減至148，還在減，還在堅(jiān)持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
減肥的心得篇八
第一段：引言 (介紹減肥營(yíng)的背景和參加減肥的動(dòng)機(jī))
近年來(lái)，隨著生活水平的提高和生活方式的改變，肥胖問(wèn)題成為了全球性的健康困擾。為了改善自身的體態(tài)和健康狀況，我決定參加一次減肥營(yíng)。時(shí)逢新年，我希望借此機(jī)會(huì)迎接新的開始。踏入減肥營(yíng)的大門，我滿懷期待地等待著改變。
第二段：減肥營(yíng)的日程安排 (介紹日程安排和內(nèi)容)
減肥營(yíng)的日程安排緊湊而紛繁。早上，我們進(jìn)行晨間體能訓(xùn)練，包括慢跑和拉伸等；上午，我們接受一系列的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)教育，了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及飲食與健康之間的關(guān)系；下午，我們進(jìn)行各種戶外體育活動(dòng)，如登山、騎自行車等；傍晚，我們聽取心理輔導(dǎo)師的講座，學(xué)習(xí)如何調(diào)整心態(tài)和破除減肥的心理障礙。每一天都是水到渠成的，在營(yíng)員間形成了緊密的情感連結(jié)。
第三段：飲食控制和健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成 (討論飲食控制的重要性和養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的效果)
減肥的關(guān)鍵是合理的飲食控制。在減肥營(yíng)中，我們學(xué)到了飲食的基本原則，如控制熱量攝入、增加蔬菜水果的攝入、適量攝入均衡營(yíng)養(yǎng)等。在嚴(yán)格控制飲食的同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)了原本被我低估的健康飲食習(xí)慣的重要性。每天攝入足夠的水分和膳食纖維，慢慢地我發(fā)現(xiàn)自己不再對(duì)高糖高油的食物垂涎欲滴，而是渴望著吃一份色香味俱佳的健康餐。
第四段：體能訓(xùn)練和身體的巨大改變 (描述體能訓(xùn)練的內(nèi)容和效果)
在減肥營(yíng)中，體能訓(xùn)練是不可或缺的一部分。一開始，體能訓(xùn)練對(duì)我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。但隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的耐力和體力得到了提升。在努力改善飲食的同時(shí)，我逐漸獲得了一個(gè)更加健康、有力和苗條的身體。體能訓(xùn)練的過(guò)程不僅改變了我的身體，更塑造了我的意志力和堅(jiān)持的精神。
第五段：心態(tài)調(diào)整和對(duì)減肥的新認(rèn)識(shí) (探討心態(tài)對(duì)減肥的影響和減肥營(yíng)對(duì)自我認(rèn)識(shí)的提升)
減肥不僅僅是外在的變化，更是內(nèi)心的蛻變。在減肥營(yíng)中，通過(guò)與營(yíng)員和教練的互動(dòng)交流，我們共同克服困難和挑戰(zhàn)，從而培養(yǎng)出了一種積極向上的心態(tài)。我們明白減肥不僅需要時(shí)間和耐心，更需要傾聽自己內(nèi)心的聲音，并對(duì)自己的目標(biāo)負(fù)責(zé)。同時(shí)，減肥營(yíng)還提高了我對(duì)自我健康的認(rèn)識(shí)，我意識(shí)到只有通過(guò)改變自己的生活方式和養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，才能真正實(shí)現(xiàn)身心的健康。
總結(jié)：
減肥營(yíng)為我提供了一個(gè)全新的起點(diǎn)，從而實(shí)現(xiàn)身體和心靈的雙重轉(zhuǎn)變。通過(guò)飲食控制、體能訓(xùn)練和心態(tài)調(diào)整，我不僅在減肥的道路上取得了明顯的成果，還學(xué)會(huì)了破除負(fù)面情緒和堅(jiān)持自己的目標(biāo)。減肥營(yíng)的歷程對(duì)我來(lái)說(shuō)是無(wú)比寶貴和難忘的，它在我內(nèi)心種下了一顆健康的種子，并為我未來(lái)的生活指明了健康的方向。
減肥的心得篇九
我傷心的發(fā)現(xiàn)，因懷孕生產(chǎn)時(shí)飲食過(guò)度我已膀大腰圓到讓自己無(wú)法原諒的地步了。是誰(shuí)說(shuō)的肉到肥時(shí)方恨多？！人世間最悲慘的事，莫過(guò)于窈窕美女變胖婦這事了。即便像我這樣相貌平平的女子，也是聞?wù)邆模娬吡鳒I。從別人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黃花。
我痛定思痛后又痛下決心做出了減肥的重大決定。愛美之心人皆有之，我個(gè)人固執(zhí)的認(rèn)為做為一名女性，應(yīng)該要內(nèi)外兼修，智慧與美麗并存，每天自省發(fā)現(xiàn)自己的不美，進(jìn)而更進(jìn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好。不為別人，只為取悅自己，我要瘦并快樂(lè)著。首先我摒棄吃減肥藥喝減肥茶等傷害身體又花費(fèi)銀兩的減肥方法，采取了鍛煉及控制飲食兩種方式，并兩手抓兩手都要硬。
小s說(shuō)，如果你連三樓也要坐電梯，那你還是當(dāng)胖子好了。這個(gè)故事告訴我們，運(yùn)動(dòng)亦是瘦身的不二法門。它除了減肥還可以讓人身體健康結(jié)實(shí)面色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。我是一個(gè)不怕累但不喜歡流汗的人，所以不會(huì)選擇做像跑步、打球、跳繩這樣讓人大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)。我有針對(duì)性的做些簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，要想擁有纖纖細(xì)腰最成功的方法就是堅(jiān)持不懈的轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，在家可以聽著音樂(lè)或在看電視時(shí)轉(zhuǎn)，一次15分鐘就夠了，聽完四首歌時(shí)間就到。對(duì)付胖乎乎的手臂，上班時(shí)沒(méi)有器材，我就地取材舉管子鉗、舉灌滿水的大可樂(lè)瓶，上舉平舉側(cè)舉各三十下。睡前做五十個(gè)仰臥起坐減小腹，再平臥床上雙腿上抬與身體成90度，如登單車般向前向后空登腿各100次，然后雙腳并攏向前向后登腿50次可以幫助瘦腿。所有的運(yùn)動(dòng)我都分成早中晚三頓。還有最最關(guān)鍵一條定則是“寧走不站，寧站不坐，寧坐不睡”。運(yùn)動(dòng)是件極為孤獨(dú)而艱苦的事，貴在堅(jiān)持，一天幾日是不會(huì)有效果的。
大口吃肉大碗吃飯的人是沒(méi)有資格說(shuō)想瘦的，“飯前喝湯苗條健康”是真理，每頓吃個(gè)七八分飽，其實(shí)不僅瘦身，同時(shí)也養(yǎng)身，是很好的飲食習(xí)慣，不是說(shuō)有好的習(xí)慣才會(huì)有好的人生嗎？還有晚餐過(guò)后絕不進(jìn)食，即便是餓了我也安慰自己說(shuō)這是在瘦，如果這樣的安慰也顯得蒼白的話我就用些果子充饑。做個(gè)素食主義者，對(duì)我這樣一個(gè)食肉動(dòng)物來(lái)說(shuō)是最大的折磨，每每看到他人無(wú)所顧忌吃喝的時(shí)候我都會(huì)對(duì)自己說(shuō)，如果可以減肥成功，那么就意味著你具有控制自己欲望的能力，因?yàn)槭秤亲铍y控制的欲望之一，只要你控制了自己的食欲，那么意味著你已經(jīng)開始主宰自己，意味著你有了追求，無(wú)論做什么都將會(huì)無(wú)往不利，以此自勉。
自己被自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利。自己把自己征服了，是一種人生的成熟。減肥這事不僅需要頑強(qiáng)毅力，它也是一個(gè)說(shuō)服自己、征服自己的過(guò)程。我們得到的不僅僅是曼妙的身材，還有更加珍貴的東西。
減肥的心得篇十
減肥一直都是人們關(guān)注的熱門話題，越來(lái)越多的人參加各種減肥營(yíng)，希望通過(guò)專業(yè)指導(dǎo)和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來(lái)達(dá)到理想的身材。在參加減肥營(yíng)的過(guò)程中，我深刻地體會(huì)到了減肥的艱辛和付出的努力。在這篇文章中，我想分享一下我在減肥營(yíng)中的心得和體會(huì)。
第二段：營(yíng)養(yǎng)健康飲食的重要性
在減肥營(yíng)中，我學(xué)到了營(yíng)養(yǎng)健康飲食的重要性。減肥并不是簡(jiǎn)單地節(jié)食，而是要根據(jù)身體的需求提供適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。在減肥營(yíng)中，我們每天都有餐前講座，了解如何合理搭配飲食，增加蛋白質(zhì)、纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，減少食物的熱量。此外，我們還學(xué)習(xí)到了低糖、低脂的飲食原則，并且在日常生活中逐漸形成了良好的飲食習(xí)慣。通過(guò)在減肥營(yíng)中接受專業(yè)的指導(dǎo)，我對(duì)營(yíng)養(yǎng)健康飲食有了更深入的了解，這對(duì)我今后保持良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。
第三段：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃帶來(lái)的變化
在減肥營(yíng)中，導(dǎo)師給我們制定了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這讓我深刻地體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的重要性。在過(guò)去的日常生活中，我很少參加運(yùn)動(dòng)，身體也變得越來(lái)越胖了。在減肥營(yíng)中，我每天早晨都會(huì)進(jìn)行晨跑和瑜伽，下午還有有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我收獲了很多改變。不僅體重下降了，體質(zhì)也變得更好了，運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣也逐漸被我發(fā)掘出來(lái)。減肥營(yíng)中科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的美好，也讓我意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處。
第四段：心理調(diào)整的重要性
減肥并不僅僅是身體的變化，心理的調(diào)整也是非常重要的。在參加減肥營(yíng)的過(guò)程中，我和其他同學(xué)們面對(duì)各種困難，但我們都通過(guò)互相鼓勵(lì)和支持來(lái)戰(zhàn)勝困難。在減肥過(guò)程中，身體的變化并不是一蹴而就的，會(huì)有時(shí)候感到疲勞和壓力。但是，在團(tuán)隊(duì)的支持下，我學(xué)會(huì)了積極應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)了相信自己，堅(jiān)持自己的目標(biāo)。減肥營(yíng)不僅是身體上的訓(xùn)練，也是心理上的修煉，讓我們學(xué)會(huì)了如何克服自己的弱點(diǎn)，堅(jiān)持自己的追求。
第五段：減肥營(yíng)的收獲和展望
通過(guò)參加減肥營(yíng)，我不僅減輕了體重，還養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。減肥營(yíng)給了我寶貴的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，讓我學(xué)到了很多關(guān)于營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的東西。這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)我今后的生活都非常有益。我也意識(shí)到，減肥并不是短期內(nèi)達(dá)到目標(biāo)的事情，而是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。我希望通過(guò)減肥營(yíng)所學(xué)到的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，能夠繼續(xù)保持健康的生活方式，保持良好的體態(tài)。減肥營(yíng)是我人生中的一個(gè)里程碑，也是我邁向健康生活的第一步。
減肥的心得篇十一
我的父母是一名老人，我的爺爺是一名老人，我有著一個(gè)共同的家，他的生命很長(zhǎng)，我們的老人很年輕，年輕是我們的資本，他不能給我們帶來(lái)太多太多，但是，他一直把一切都看在眼里。他的父親在一個(gè)年紀(jì)，他的父親也很年輕，他的父親不是他的子女，是那個(gè)年紀(jì)的老人。他是他的父母親，他的孩子就應(yīng)該在這個(gè)家里過(guò)著無(wú)憂無(wú)慮的生活，但，這樣一種家的卻在他的'身上體現(xiàn)。這是一個(gè)年輕時(shí)期的孩子的心理。
在他的成長(zhǎng)過(guò)程中，父親的性格有所變化。有些父母對(duì)他的孩子過(guò)分溺愛，他們把他視為掌上明珠，對(duì)于他們，我不是一味地要求，也不是為了他的一些好壞而責(zé)罵他們，只是一味的為他們做一些事，這樣只會(huì)傷害孩子的自尊心，使他們的行為出了問(wèn)題。而他們?cè)诤⒆拥某砷L(zhǎng)過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的錯(cuò)誤，如有的父親說(shuō)他的孩子長(zhǎng)得很帥，很有個(gè)性，就算是很調(diào)皮的孩子也很喜歡他，不管我是誰(shuí)，我一定會(huì)給他一個(gè)好聽的名字，給他一個(gè)溫暖的擁抱，他的父母也會(huì)感受到他的愛。他們也會(huì)有個(gè)性，會(huì)有各種各樣的性格，我也會(huì)因?yàn)樗男愿?，就?huì)變的很和善。
父親是一位老人，他的孩子長(zhǎng)得很漂亮，但是，他不一定就是很出色，我想，我應(yīng)該讓每一位孩子在我面前都看得到他一些進(jìn)步，都會(huì)有一個(gè)很大的提問(wèn)，這樣才能讓這些小女孩在成長(zhǎng)的過(guò)程中，變得更優(yōu)秀!
減肥的心得篇十二
減肥是現(xiàn)代人常常面臨的問(wèn)題之一。為了追求健康和美麗，許多人開始積極參與各種減肥方法。在這個(gè)過(guò)程中，他們也積累了很多有關(guān)減肥的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是一些減肥客戶的心得體會(huì)。
首先，了解自己的身體狀況是減肥的第一步。許多減肥客戶通過(guò)測(cè)量體重、身高和BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）來(lái)確定自己的身體狀況。這有助于他們了解自己的健康狀況以及需要采取的減肥措施。例如，一位減肥客戶發(fā)現(xiàn)自己的BMI超過(guò)了健康范圍，意識(shí)到自己需要減肥來(lái)保持身體健康。了解自己的身體狀況是制定減肥計(jì)劃的基礎(chǔ)。
其次，制定合理的減肥目標(biāo)是成功減肥的關(guān)鍵。許多減肥客戶發(fā)現(xiàn)，設(shè)定減肥目標(biāo)可以幫助他們保持動(dòng)力和專注力。一位減肥客戶認(rèn)為，目標(biāo)應(yīng)該具體而有挑戰(zhàn)性。例如，他可以設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，在三個(gè)月內(nèi)減掉10公斤的體重。通過(guò)設(shè)定合理的目標(biāo)，減肥客戶可以量化自己的努力，并獲得積極的激勵(lì)。
第三，改變飲食習(xí)慣是減肥的重要部分。許多減肥客戶發(fā)現(xiàn)，通過(guò)改變飲食習(xí)慣，他們能夠減少卡路里攝入并提高身體的代謝率。例如，減肥客戶可以選擇吃更多的蔬菜、水果和植物蛋白，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。一位減肥客戶通過(guò)增加蔬菜和水果的攝入量，并減少碳水化合物的攝入量，成功減掉了幾公斤的體重。改變飲食習(xí)慣需要堅(jiān)持和毅力，但能夠帶來(lái)明顯的減肥效果。
第四，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵。減肥客戶中的許多人發(fā)現(xiàn)，僅僅通過(guò)控制飲食是不夠的，還需要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)加速減肥效果。例如，減肥客戶可以選擇每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步或游泳。其中一位減肥客戶堅(jiān)持每天晨跑半小時(shí)，每周游泳兩次。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的努力，他成功減去了20公斤的體重。適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助燃燒卡路里，還有助于塑造身體線條。
最后，保持積極的心態(tài)對(duì)于減肥非常重要。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱苦的過(guò)程，沒(méi)有積極的心態(tài)是很難堅(jiān)持下來(lái)的。減肥客戶中的一位分享了自己的心得體會(huì)，他認(rèn)為，要保持積極的心態(tài)，需要培養(yǎng)一些健康的個(gè)人習(xí)慣。例如，他每天堅(jiān)持寫下自己的成果和感受，每周與朋友分享減肥進(jìn)展，這些都幫助他保持積極的態(tài)度。他還建議減肥客戶在減肥過(guò)程中多關(guān)注自己的進(jìn)步，而不是被自己的不足所擊垮。
總結(jié)起來(lái)，減肥客戶的心得體會(huì)包括了了解自己的身體狀況，制定合理的減肥目標(biāo)，改變飲食習(xí)慣，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)以及保持積極的心態(tài)。這些體會(huì)為其他正在減肥的人提供了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和啟示。無(wú)論減肥的過(guò)程有多么艱辛，只要保持堅(jiān)持和積極的態(tài)度，成功減肥的道路就會(huì)越走越近。
減肥的心得篇十三
我是來(lái)自中學(xué)xx年級(jí)的劉老師，我的父輩們是個(gè)很有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我生活中的啟蒙老師，我們不能讓他們?cè)谖覀冄壑凶兊靡粺o(wú)是處，要學(xué)會(huì)與他們相處。我們的父輩們都是有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我成長(zhǎng)中不可缺少的啟蒙老師。
父輩們都是我學(xué)習(xí)中的啟蒙老師，他們?yōu)槲覀兊慕】党砷L(zhǎng)起了很大作用。我的.父母親人都很敬重我，但是我也不能不敬重，要學(xué)會(huì)與他們相處。我有時(shí)候不懂得孝敬父母，不知道孝敬父母就算了，要孝敬父母也是我學(xué)習(xí)中的一件大事。比如說(shuō)：父母給我生病的時(shí)候，他們都是第一個(gè)給我吃飯。我在學(xué)習(xí)上遇到一些困難時(shí)，我要去幫助他們，讓他們?cè)谖倚闹凶兊每鞓?lè)。在這里，我要向我的媽媽說(shuō)聲感謝。
在學(xué)校里，我們都是小主人，我們不能再只顧自己了，而要學(xué)會(huì)與他人合作，與他人分工合作。這是我在學(xué)校所學(xué)不到的。雖說(shuō)我的媽媽不是我最好的媽媽，但我會(huì)努力做到孝敬父母，孝敬老人。
我的父輩們也都是我的啟蒙老師，我要孝敬父母，孝敬老人，孝順父母，讓父母?jìng)冞^(guò)上好日子。
減肥的心得篇十四
我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對(duì)非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個(gè)胖子。懷孕期間我整整長(zhǎng)了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個(gè)八斤重的胎兒，需要我儲(chǔ)存這么多能量嗎？可事實(shí)是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過(guò)。獨(dú)生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅(jiān)持不下來(lái)，總是吃完喊減肥，一運(yùn)動(dòng)就嫌累，一年后體重有增無(wú)減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的課程。他說(shuō)他問(wèn)了很多有經(jīng)驗(yàn)的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽說(shuō)減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)挺不錯(cuò)的，于是見人就打聽“減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)哪家好？”“針對(duì)產(chǎn)婦有效果嗎？”“會(huì)不會(huì)太辛苦，傷身體？”據(jù)很多參加過(guò)這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的人說(shuō)，這里的訓(xùn)練很科學(xué)，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓(xùn)練來(lái)完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡(jiǎn)單的行李住進(jìn)了基地的宿舍。
參加減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的過(guò)程其實(shí)很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓(xùn)練過(guò)程中，每天都要參加多種運(yùn)動(dòng)，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳，教練說(shuō)只有多運(yùn)動(dòng)才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅(jiān)持鍛煉以外，還要注意使用科學(xué)的方法。開始的三天，我覺(jué)得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說(shuō)是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，肌肉有些不適應(yīng)，還為了我們安排了按摩，過(guò)了幾天，似乎就適應(yīng)多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過(guò)專業(yè)的的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行指導(dǎo)搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓(xùn)練營(yíng)的工作人員非常細(xì)致，因?yàn)檫@次集中訓(xùn)練的大多是媽媽級(jí)的人物，所以在每天下午都安排了理論知識(shí)學(xué)習(xí)，雖然只有一個(gè)小時(shí)，但我們學(xué)到了不少關(guān)于營(yíng)養(yǎng)科學(xué)、養(yǎng)生保健方面的知識(shí)，還學(xué)做了不少有營(yíng)養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認(rèn)，很多人減肥不成功，除了沒(méi)有科學(xué)的方法以外，還因?yàn)樽约旱囊庵玖Σ粔?，很多鍛煉的?xiàng)目都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓(xùn)練都是封閉式的，平時(shí)喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺(jué)也是不可能的。
通過(guò)這次減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的訓(xùn)練，我的體重減少了16斤，感覺(jué)很不錯(cuò)，肌肉都結(jié)實(shí)了一起，感覺(jué)精神狀態(tài)也很不錯(cuò)，最重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說(shuō)真是非常值得。肥胖是女人永遠(yuǎn)不變的話題，健康減肥才是最重要的，減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，大家都去試試吧！
減肥的心得篇一
我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對(duì)非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個(gè)胖子。懷孕期間我整整長(zhǎng)了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個(gè)八斤重的胎兒，需要我儲(chǔ)存這么多能量嗎？可事實(shí)是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過(guò)。獨(dú)生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅(jiān)持不下來(lái)，總是吃完喊減肥，一運(yùn)動(dòng)就嫌累，一年后體重有增無(wú)減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的課程。他說(shuō)他問(wèn)了很多有經(jīng)驗(yàn)的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽說(shuō)英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)挺不錯(cuò)的，于是見人就打聽“英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)哪家好？”“針對(duì)產(chǎn)婦有效果嗎？”“會(huì)不會(huì)太辛苦，傷身體？”……據(jù)很多參加過(guò)這個(gè)英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的人說(shuō)，這里的訓(xùn)練很科學(xué)，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓(xùn)練來(lái)完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡(jiǎn)單的行李住進(jìn)了基地的宿舍。
參加英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的過(guò)程其實(shí)很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓(xùn)練過(guò)程中，每天都要參加多種運(yùn)動(dòng)，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練說(shuō)只有多運(yùn)動(dòng)才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅(jiān)持鍛煉以外，還要注意使用科學(xué)的方法。開始的三天，我覺(jué)得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說(shuō)是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，肌肉有些不適應(yīng)，還為了我們安排了按摩，過(guò)了幾天，似乎就適應(yīng)多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過(guò)專業(yè)的的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行指導(dǎo)搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓(xùn)練營(yíng)的工作人員非常細(xì)致，因?yàn)檫@次集中訓(xùn)練的大多是媽媽級(jí)的人物，所以在每天下午都安排了理論知識(shí)學(xué)習(xí)，雖然只有一個(gè)小時(shí)，但我們學(xué)到了不少關(guān)于營(yíng)養(yǎng)科學(xué)、養(yǎng)生保健方面的知識(shí)，還學(xué)做了不少有營(yíng)養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認(rèn)，很多人減肥不成功，除了沒(méi)有科學(xué)的方法以外，還因?yàn)樽约旱囊庵玖Σ粔?，很多鍛煉的?xiàng)目都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓(xùn)練都是封閉式的，平時(shí)喜歡的.蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺(jué)也是不可能的。
通過(guò)這次英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的訓(xùn)練，我的體重減少了16斤，感覺(jué)很不錯(cuò)，肌肉都結(jié)實(shí)了一起，感覺(jué)精神狀態(tài)也很不錯(cuò)，最重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說(shuō)真是非常值得。肥胖是女人永遠(yuǎn)不變的話題，健康減肥才是最重要的，英派斯減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，大家都去試試吧！
減肥的心得篇二
第一段：引言（200字）
現(xiàn)代社會(huì)對(duì)于身材的要求越來(lái)越高，越來(lái)越多的人開始注重自身的健康與形象，減肥成為了很多人的首選。然而，減肥并非易事。我經(jīng)過(guò)多年的減肥嘗試，總結(jié)出一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得，供大家參考。下面將從控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持心態(tài)、避免盲目減肥以及正確選擇減肥方法五個(gè)方面來(lái)詳細(xì)介紹我的減肥心得體會(huì)。
第二段：控制飲食（200字）
減肥的關(guān)鍵在于控制飲食。要減肥成功，首先要改變不良的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食和吃夜宵。建立良好的飲食規(guī)律，三餐定時(shí)定量，適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量，減少高熱量食物的攝入。此外，還要注意飲食的多樣性，合理搭配各類食物，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，避免單一的飲食模式對(duì)身體造成不良影響。
第三段：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（200字）
減肥不僅需要控制飲食，還需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)能量的有效手段，可以加速新陳代謝，提高身體的代謝率，使身體保持在良好的狀態(tài)下。我選擇了跑步和瑜伽作為我的減肥運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體的耐力和力量，又能調(diào)整身心狀態(tài)。不過(guò)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常重要的，只有找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，才能堅(jiān)持下去。
第四段：保持心態(tài)（200字）
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)而困難的過(guò)程，需要保持良好的心態(tài)。在減肥過(guò)程中，會(huì)遇到各種挫折和困難，比如減肥效果不明顯或反彈等問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，不要過(guò)分焦慮，要保持平和的心境。要相信付出總會(huì)有回報(bào)，只要堅(jiān)持下去，就一定能夠看到成效。
第五段：避免盲目減肥，選擇正確方法（200字）
在追求減肥效果的同時(shí)，我們要避免盲目減肥，選擇正確的減肥方法。現(xiàn)如今市面上有很多減肥產(chǎn)品和減肥藥，但是很多都存在風(fēng)險(xiǎn)和副作用。我們應(yīng)該選擇科學(xué)、安全的減肥方法，比如合理飲食、運(yùn)動(dòng)和規(guī)律的生活習(xí)慣，并結(jié)合專業(yè)指導(dǎo)健康減肥。
結(jié)尾：總結(jié)，并提出建議（200字）
通過(guò)減肥的過(guò)程，我不僅減輕了體重，更重要的是重新認(rèn)識(shí)了健康和美的真諦。減肥讓我學(xué)會(huì)了控制食欲，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和保持平和的心態(tài)。在此，我希望每個(gè)人都能夠堅(jiān)持自己的減肥目標(biāo)，選擇適合自己的減肥方法，不盲從，不放棄，只有這樣，才能找到最適合自己的減肥方式，獲得健康和自信。
減肥的心得篇三
減肥是眾多女生都?jí)裘乱郧蟮氖虑?，我也是其中之一?？墒窃谝淮味虝簢L試失敗后，我開始走入誤區(qū)，想著通過(guò)暴飲暴食減肥。然而，我的身體一點(diǎn)也沒(méi)有瘦下來(lái)，反而變得越來(lái)越胖。最終，我實(shí)在忍受不了這樣的身材，決定重新找回健康的減肥方法。下面，我將分享我減肥的心得和體會(huì)。
二、了解身材
在開始減肥之前，了解身材狀態(tài)是非常必要的。我通過(guò)測(cè)量身高和體重，計(jì)算出自己的BMI指數(shù)和身體脂肪率。這讓我明白了自己的體型偏胖，并且需要進(jìn)行減肥。
三、建立良好的飲食習(xí)慣
飲食控制是減肥最主要的一部分，我極力避免高熱量、高糖分、高脂肪的食物，而是選擇適量的蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維。比如，雞胸肉、蔬菜、水果等都是非常好的選擇。同時(shí)，我開始學(xué)會(huì)記錄自己的飲食和吸入的熱量，這讓我對(duì)自己的食欲和飲食有了更清晰的認(rèn)識(shí)。
四、鍛煉身體
減肥相對(duì)于鍛煉身體來(lái)說(shuō)更綜合，我選擇健身房和有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳和瑜伽等來(lái)增強(qiáng)肌肉和塑造身形。這為我減肥過(guò)程帶來(lái)了更好的效果。同時(shí)，步行、上下樓梯等小運(yùn)動(dòng)也常常被我使用，幫助我燃燒更多的熱量。
五、確立目標(biāo)和堅(jiān)定信心
減肥這一過(guò)程是煎熬的，可能會(huì)伴隨著長(zhǎng)時(shí)間的擺蕩和測(cè)量。一個(gè)好的方法是，確立具體的目標(biāo)，比如降低體重、改善身形等，并把這些目標(biāo)寫下來(lái)，將自己的注意放在達(dá)成目標(biāo)上。同時(shí)，建立良好的心態(tài)也是非常重要的，堅(jiān)定自己的信心，相信自己的努力將會(huì)帶來(lái)最終勝利。
總之，我的減肥體驗(yàn)并不絕對(duì)，但我從中收獲了很多的知識(shí)和收獲。建立飲食習(xí)慣，鍛煉身體，確立目標(biāo)和堅(jiān)定信心，這些都是我認(rèn)為減肥的關(guān)鍵。減肥的過(guò)程是一個(gè)持續(xù)性的過(guò)程，需要耐心和毅力。無(wú)論如何，希望我的心得和體會(huì)能夠?yàn)闇p肥的朋友提供一些啟發(fā)和幫助。
減肥的心得篇四
第一段：介紹減肥班的背景和目的（200字）
在當(dāng)今社會(huì)中，越來(lái)越多的人關(guān)注自己的身體健康和外貌美觀。因此，減肥班應(yīng)運(yùn)而生。減肥班是一種為幫助人們減輕體重和塑造完美身材的課程。我也曾經(jīng)參加過(guò)一次減肥班，并在此過(guò)程中獲得了許多收獲。
第二段：減肥班中的鍛煉和飲食計(jì)劃（200字）
在減肥班中，我們每天都會(huì)進(jìn)行一定的鍛煉，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。此外，我們還會(huì)得到專業(yè)的飲食計(jì)劃以幫助我們保持營(yíng)養(yǎng)均衡和控制熱量。這些嚴(yán)格的計(jì)劃和鍛煉幫我建立了健康的生活習(xí)慣，并使我在慢慢減少體重的同時(shí)不會(huì)感到過(guò)度疲勞或營(yíng)養(yǎng)不良。
第三段：減肥班的共同分享和支持（200字）
不同于獨(dú)自進(jìn)行減肥的困難，減肥班提供了許多寶貴的陣火和支持。班中的其他成員會(huì)互相分享減肥經(jīng)驗(yàn)和方法，并互相激勵(lì)。我們?cè)絹?lái)越像一個(gè)大家庭，互相關(guān)心、互相鼓勵(lì)，一起度過(guò)了減肥過(guò)程中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
第四段：減肥班對(duì)于身體和心理健康的益處（200字）
除了幫助我們減肥，減肥班對(duì)身體和心理健康也有許多益處。鍛煉和飲食的改變幫助我們保持心理健康，并增強(qiáng)了我們對(duì)生活的掌控力。對(duì)于那些本身存在不良習(xí)慣、尤其是沉迷于食品和不健康生活方式的人來(lái)說(shuō)，減肥班將幫助他們改變?nèi)松械脑S多不良行為習(xí)慣，并找到自信和愉快。
第五段：總結(jié)減肥班的收獲和鼓勵(lì)（200字）
在參加減肥班一段時(shí)間后，我感覺(jué)自己煥然一新。我不再有“時(shí)鐘肥”或“休息食欲不振”的時(shí)候了。我現(xiàn)在擁有了更健康的身體和健康的心態(tài)。我也漸漸明白了，減肥并不是一件很難的事情。減肥班幫助我們獲得了自信和勇氣，讓我們知道了自己可以變得更好。因此，我真心地希望越來(lái)越多的人可以加入減肥班，一起追求更好的自己。
減肥的心得篇五
我生完孩子兩個(gè)月內(nèi)就基本恢復(fù)體重，四個(gè)月內(nèi)完全恢復(fù)到懷孕前的最佳水平，目前體重很穩(wěn)定(1.60m，47kg)?！皽p肥”這個(gè)詞離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)，但與脂肪作斗爭(zhēng)的經(jīng)歷卻記憶猶新。
大學(xué)第一年的寒假，回家后發(fā)現(xiàn)自己如同一只發(fā)酵的饅頭，圓圓嘟嘟地肥了一圈，臉上、腰上都是肉，媽媽看見了，高興得很：“這下我放心了，看來(lái)學(xué)校的伙食還不錯(cuò)?！蔽铱墒羌鄙狭嗣忌?-原本一個(gè)清秀、苗條的小女孩如今成了個(gè)小肥妞--我一定要減肥!從此，我開始了與肥胖作艱苦卓絕的斗爭(zhēng)!
學(xué)校的伙食其實(shí)真的很一般，但為什么會(huì)發(fā)胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食給戒了：餅干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛獸般可怕，克制再克制!可是，總覺(jué)得餓，什么東西都好吃，畢竟學(xué)校的飯菜油水太少了。偶爾偷吃一次，就一次吃個(gè)飽，多日的艱苦節(jié)食就付之流水。到了大一放假，我已經(jīng)快達(dá)到120斤了--完全一個(gè)小胖墩!
哪個(gè)女孩不渴望苗條，于是手段更加“毒辣”，大一的溫和方式不僅不起作用，而且又加劇肥胖的趨勢(shì)。零食是堅(jiān)決的不吃了，饞的時(shí)候，就吃個(gè)水果，實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)爆米花(聽說(shuō)吃了不長(zhǎng)胖)。那時(shí)，餅干對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是頂級(jí)美食了，可望而不可及。早餐一兩稀飯一個(gè)包子，中午二兩米飯一個(gè)素菜，晚上重復(fù)早餐模式或者午餐模式，只有周末才嘗嘗葷菜，一個(gè)大排或者一條魚，那時(shí)感覺(jué)改善伙食是對(duì)自己最大的犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嘗盡苦頭，感覺(jué)從來(lái)沒(méi)有吃飽過(guò)，從早到晚都是餓著的，每天都在同饑餓及食欲作斗爭(zhēng)。說(shuō)實(shí)話，家里經(jīng)濟(jì)條件還可以，也算是個(gè)小康之家，可是我卻每天這樣節(jié)食，給爸媽的電話中總是說(shuō)學(xué)?；锸澈芎?，吃得胖胖的。爸媽倒真的放心了。
這樣殘酷的減肥方式，如果沒(méi)有成效，簡(jiǎn)直就是天理難容。我真的瘦了下來(lái)，最瘦的時(shí)候達(dá)到了我夢(mèng)寐以求的94斤，可是代價(jià)也是明顯的。我的宿舍在六樓，每天上樓都是件極其艱難的任務(wù)，氣喘吁吁、有氣無(wú)力、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了，可是健康也損失了。我感覺(jué)苗頭不對(duì)，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨脹，很快我又如同一只正在充氣的氣球，反彈，快速反彈。我的減肥成效又功虧一簣了。
在節(jié)食中和食欲斗爭(zhēng)著，我的體重漸漸保持在106斤左右，看上去臉還是圓嘟嘟的，腹部還是贅肉一堆，可是總體感覺(jué)不算太差，就這樣，我的大學(xué)四年都在和脂肪作著斗爭(zhēng)，絲毫不敢放松警惕，體重再也沒(méi)有突破108斤--這個(gè)自我設(shè)定的警戒線，好歹保住了一點(diǎn)“青春的風(fēng)采”：盡管不算窈窕淑女，也還是個(gè)健康青春的女孩。
畢業(yè)以后，情況完全變了，一切如同上帝恩賜一樣，我的體重在減輕。生活環(huán)境發(fā)生了改變，生活條件也改善了，可是體重卻那么爭(zhēng)氣，讓我謝天謝地。單位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都補(bǔ)貼很多錢改善員工伙食，吃著大魚大肉，我每天都在擔(dān)心著，以為體重會(huì)暴漲。一個(gè)月下來(lái)，體重沒(méi)有變化，我竊喜;又是一個(gè)月，我居然還瘦了2斤，我大喜;又過(guò)了大半年，我的體重降到100斤以下了，再也沒(méi)有了和饑餓作斗爭(zhēng)的感覺(jué)，每天吃得飽飽的，也沒(méi)有時(shí)間和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的興趣了。我沒(méi)有厭食，但確實(shí)在瘦。也許告別了自由自在的學(xué)生生涯，也許八小時(shí)工作緊張忙碌還要加班加點(diǎn)，也許壓力增大心思更多，也許……總之，我在沒(méi)有作什么努力的情況下，體重降了下來(lái)，身體素質(zhì)沒(méi)有受到影響，體重最終穩(wěn)定在96斤左右，是我心儀的理想體重。
結(jié)婚三年后，苗條的令我驕傲的身材一天天從中部隆起了--我懷孕了?？鞓?lè)中幸福中，我也有著深深的擔(dān)憂：聽說(shuō)生完孩子，身材就不能再恢復(fù)了，而這種情況在我周圍時(shí)有發(fā)生。有個(gè)同事本來(lái)瘦高的身材，生完孩子成了水桶，幾年也沒(méi)有恢復(fù)，而且似乎永遠(yuǎn)也不再恢復(fù)了。我會(huì)象她一樣嗎?這種擔(dān)憂一直伴隨著我的整個(gè)孕期，幸好有baby的喜悅沖淡了擔(dān)憂，盡管由于懷孕，我的體重增加了25斤，我還是愉悅地渡過(guò)了孕期。
由于自身?xiàng)l件比較好，我選擇了順產(chǎn)，自己生下了小baby。剛生完孩子，我的體重是108斤。我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，加上自己帶孩子非常辛苦，2個(gè)月后，我的體重就降到了98斤，幾乎已經(jīng)恢復(fù)了產(chǎn)前的體重。又過(guò)了2個(gè)月，我休完產(chǎn)假上班了，體重是47kg，一直保持至今，非常穩(wěn)定。生孩子完全沒(méi)有影響我的體型，我是一個(gè)苗條的“魅力媽咪”--哈哈，又要謝天謝地了!
要說(shuō)保持身材的心得，下面有幾點(diǎn)我覺(jué)得很重要：
1、持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥，但是不提倡，因?yàn)殡y度太大，更重要的是損失健康，代價(jià)太大，得不償失。
2、保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，適當(dāng)多吃點(diǎn)，以免午餐豐盛時(shí)吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。
3、工作忙碌緊張，精神充實(shí)的人應(yīng)該不易發(fā)胖，所以與其高呼減肥，不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑，益處太多，無(wú)需多言。
4、產(chǎn)后身材不一定就不能恢復(fù)，大多數(shù)人能恢復(fù)到產(chǎn)前的水平。母乳喂養(yǎng)是最經(jīng)濟(jì)最實(shí)用最有效的方式，大大值得推崇提倡。
減肥的心得篇六
第一段：引言（引出減肥的意義和普遍性）
隨著現(xiàn)代生活的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，但同時(shí)也帶來(lái)了肥胖成為日益嚴(yán)重的問(wèn)題。為了改善健康狀況和外貌形象，許多人開始參加減肥營(yíng)。最近我也參加了一次減肥營(yíng)活動(dòng)，并獲得了一些重要的心得體會(huì)。
第二段：減肥營(yíng)的好處與挑戰(zhàn)
減肥營(yíng)是一個(gè)集中、系統(tǒng)和科學(xué)的減肥方式，有助于提高自律能力和減肥的效果。首先，減肥營(yíng)提供了正常飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，為參與者提供科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，以達(dá)到減肥目的。其次，減肥營(yíng)通過(guò)集中化的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，幫助參與者樹立正確的減肥理念和方法，形成良好的習(xí)慣。然而，在減肥營(yíng)中，每天的菜單和劇烈的運(yùn)動(dòng)讓人們倍感壓力。此外，和其他人的競(jìng)爭(zhēng)也會(huì)給人帶來(lái)一定的心理負(fù)擔(dān)。
第三段：減肥營(yíng)中的心得體會(huì)
在減肥營(yíng)中，我感受到了很大的身心改變。首先，通過(guò)減肥營(yíng)的科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，我學(xué)會(huì)了如何控制飲食和選擇健康的食物。每天的三餐都有合理的搭配，使我攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，卻不會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的熱量攝入。其次，減肥營(yíng)中的豐富的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，讓我重新找到了對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛。堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)課程，不僅提高了我的體能和心肺功能，還讓我更加自信和樂(lè)觀。此外，我還結(jié)識(shí)了一些志同道合的朋友，在相互鼓勵(lì)和支持中度過(guò)了這段減肥的旅程。
第四段：減肥營(yíng)帶來(lái)的積極影響
減肥營(yíng)不僅對(duì)我的身體健康產(chǎn)生了積極的影響，還對(duì)我的思想和生活方式產(chǎn)生了重要的改變。首先，通過(guò)減肥營(yíng)的培訓(xùn)和教育，我明白了減肥不僅僅是外貌的問(wèn)題，更是健康的追求。我理解到減肥需要從根本上改變不健康的生活習(xí)慣，以保持健康的身體狀況。其次，減肥營(yíng)讓我深刻認(rèn)識(shí)到了毅力和堅(jiān)持的重要性。減肥營(yíng)中的苦練和挑戰(zhàn)讓我更加堅(jiān)定了自己的決心，不僅幫助我成功減肥，也啟發(fā)了我在其他方面的奮斗。
第五段：總結(jié)及展望
通過(guò)參加減肥營(yíng)，我不僅擁有了瘦身的身體，更重要的是獲取了健康和自信。減肥營(yíng)給了我一個(gè)全新的視角，讓我認(rèn)識(shí)到了保持健康的重要性和生命的可貴。減肥營(yíng)的心得體會(huì)將伴隨我一生，未來(lái)我將堅(jiān)持健康的生活方式，繼續(xù)保持良好的體態(tài)和積極的精神狀態(tài)。
減肥的心得篇七
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅(jiān)持。
既然胖過(guò)，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過(guò)。一個(gè)我要做潛力股的信念遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如我要做個(gè)孝順孩子更為堅(jiān)定。
其實(shí)老爸也是個(gè)胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都o(jì)k了，只有血壓稍微有點(diǎn)高。身在異國(guó)的我，心里頓時(shí)安心了很多。
原來(lái)自己健康快樂(lè)，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。
以前照鏡子，胖點(diǎn)就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會(huì)立志要減肥，但到底沒(méi)有成功堅(jiān)持到底。所以說(shuō)：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒(méi)減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實(shí)在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動(dòng)不動(dòng)節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒(méi)有男孩子喜歡找一個(gè)沒(méi)有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時(shí)10公里的速度跑一小時(shí)，后來(lái)可以13公里了。中途無(wú)休息，我屬于不大容易出汗的`人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過(guò)酒吧，酒吧保安逐漸認(rèn)識(shí)我，跟我打招呼，他總是說(shuō)：我不僅會(huì)瘦下，而且會(huì)更強(qiáng)壯，他是個(gè)長(zhǎng)了一張萌臉的英國(guó)大叔。
風(fēng)雨無(wú)阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅(jiān)持。無(wú)需太多，便可以瘦下來(lái)。
給自己設(shè)定點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)也不錯(cuò)。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對(duì)了，本人男，身高順利從170斤減至148，還在減，還在堅(jiān)持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
減肥的心得篇八
第一段：引言 (介紹減肥營(yíng)的背景和參加減肥的動(dòng)機(jī))
近年來(lái)，隨著生活水平的提高和生活方式的改變，肥胖問(wèn)題成為了全球性的健康困擾。為了改善自身的體態(tài)和健康狀況，我決定參加一次減肥營(yíng)。時(shí)逢新年，我希望借此機(jī)會(huì)迎接新的開始。踏入減肥營(yíng)的大門，我滿懷期待地等待著改變。
第二段：減肥營(yíng)的日程安排 (介紹日程安排和內(nèi)容)
減肥營(yíng)的日程安排緊湊而紛繁。早上，我們進(jìn)行晨間體能訓(xùn)練，包括慢跑和拉伸等；上午，我們接受一系列的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)教育，了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及飲食與健康之間的關(guān)系；下午，我們進(jìn)行各種戶外體育活動(dòng)，如登山、騎自行車等；傍晚，我們聽取心理輔導(dǎo)師的講座，學(xué)習(xí)如何調(diào)整心態(tài)和破除減肥的心理障礙。每一天都是水到渠成的，在營(yíng)員間形成了緊密的情感連結(jié)。
第三段：飲食控制和健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成 (討論飲食控制的重要性和養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的效果)
減肥的關(guān)鍵是合理的飲食控制。在減肥營(yíng)中，我們學(xué)到了飲食的基本原則，如控制熱量攝入、增加蔬菜水果的攝入、適量攝入均衡營(yíng)養(yǎng)等。在嚴(yán)格控制飲食的同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)了原本被我低估的健康飲食習(xí)慣的重要性。每天攝入足夠的水分和膳食纖維，慢慢地我發(fā)現(xiàn)自己不再對(duì)高糖高油的食物垂涎欲滴，而是渴望著吃一份色香味俱佳的健康餐。
第四段：體能訓(xùn)練和身體的巨大改變 (描述體能訓(xùn)練的內(nèi)容和效果)
在減肥營(yíng)中，體能訓(xùn)練是不可或缺的一部分。一開始，體能訓(xùn)練對(duì)我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。但隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的耐力和體力得到了提升。在努力改善飲食的同時(shí)，我逐漸獲得了一個(gè)更加健康、有力和苗條的身體。體能訓(xùn)練的過(guò)程不僅改變了我的身體，更塑造了我的意志力和堅(jiān)持的精神。
第五段：心態(tài)調(diào)整和對(duì)減肥的新認(rèn)識(shí) (探討心態(tài)對(duì)減肥的影響和減肥營(yíng)對(duì)自我認(rèn)識(shí)的提升)
減肥不僅僅是外在的變化，更是內(nèi)心的蛻變。在減肥營(yíng)中，通過(guò)與營(yíng)員和教練的互動(dòng)交流，我們共同克服困難和挑戰(zhàn)，從而培養(yǎng)出了一種積極向上的心態(tài)。我們明白減肥不僅需要時(shí)間和耐心，更需要傾聽自己內(nèi)心的聲音，并對(duì)自己的目標(biāo)負(fù)責(zé)。同時(shí)，減肥營(yíng)還提高了我對(duì)自我健康的認(rèn)識(shí)，我意識(shí)到只有通過(guò)改變自己的生活方式和養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，才能真正實(shí)現(xiàn)身心的健康。
總結(jié)：
減肥營(yíng)為我提供了一個(gè)全新的起點(diǎn)，從而實(shí)現(xiàn)身體和心靈的雙重轉(zhuǎn)變。通過(guò)飲食控制、體能訓(xùn)練和心態(tài)調(diào)整，我不僅在減肥的道路上取得了明顯的成果，還學(xué)會(huì)了破除負(fù)面情緒和堅(jiān)持自己的目標(biāo)。減肥營(yíng)的歷程對(duì)我來(lái)說(shuō)是無(wú)比寶貴和難忘的，它在我內(nèi)心種下了一顆健康的種子，并為我未來(lái)的生活指明了健康的方向。
減肥的心得篇九
我傷心的發(fā)現(xiàn)，因懷孕生產(chǎn)時(shí)飲食過(guò)度我已膀大腰圓到讓自己無(wú)法原諒的地步了。是誰(shuí)說(shuō)的肉到肥時(shí)方恨多？！人世間最悲慘的事，莫過(guò)于窈窕美女變胖婦這事了。即便像我這樣相貌平平的女子，也是聞?wù)邆模娬吡鳒I。從別人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黃花。
我痛定思痛后又痛下決心做出了減肥的重大決定。愛美之心人皆有之，我個(gè)人固執(zhí)的認(rèn)為做為一名女性，應(yīng)該要內(nèi)外兼修，智慧與美麗并存，每天自省發(fā)現(xiàn)自己的不美，進(jìn)而更進(jìn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好。不為別人，只為取悅自己，我要瘦并快樂(lè)著。首先我摒棄吃減肥藥喝減肥茶等傷害身體又花費(fèi)銀兩的減肥方法，采取了鍛煉及控制飲食兩種方式，并兩手抓兩手都要硬。
小s說(shuō)，如果你連三樓也要坐電梯，那你還是當(dāng)胖子好了。這個(gè)故事告訴我們，運(yùn)動(dòng)亦是瘦身的不二法門。它除了減肥還可以讓人身體健康結(jié)實(shí)面色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。我是一個(gè)不怕累但不喜歡流汗的人，所以不會(huì)選擇做像跑步、打球、跳繩這樣讓人大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)。我有針對(duì)性的做些簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，要想擁有纖纖細(xì)腰最成功的方法就是堅(jiān)持不懈的轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，在家可以聽著音樂(lè)或在看電視時(shí)轉(zhuǎn)，一次15分鐘就夠了，聽完四首歌時(shí)間就到。對(duì)付胖乎乎的手臂，上班時(shí)沒(méi)有器材，我就地取材舉管子鉗、舉灌滿水的大可樂(lè)瓶，上舉平舉側(cè)舉各三十下。睡前做五十個(gè)仰臥起坐減小腹，再平臥床上雙腿上抬與身體成90度，如登單車般向前向后空登腿各100次，然后雙腳并攏向前向后登腿50次可以幫助瘦腿。所有的運(yùn)動(dòng)我都分成早中晚三頓。還有最最關(guān)鍵一條定則是“寧走不站，寧站不坐，寧坐不睡”。運(yùn)動(dòng)是件極為孤獨(dú)而艱苦的事，貴在堅(jiān)持，一天幾日是不會(huì)有效果的。
大口吃肉大碗吃飯的人是沒(méi)有資格說(shuō)想瘦的，“飯前喝湯苗條健康”是真理，每頓吃個(gè)七八分飽，其實(shí)不僅瘦身，同時(shí)也養(yǎng)身，是很好的飲食習(xí)慣，不是說(shuō)有好的習(xí)慣才會(huì)有好的人生嗎？還有晚餐過(guò)后絕不進(jìn)食，即便是餓了我也安慰自己說(shuō)這是在瘦，如果這樣的安慰也顯得蒼白的話我就用些果子充饑。做個(gè)素食主義者，對(duì)我這樣一個(gè)食肉動(dòng)物來(lái)說(shuō)是最大的折磨，每每看到他人無(wú)所顧忌吃喝的時(shí)候我都會(huì)對(duì)自己說(shuō)，如果可以減肥成功，那么就意味著你具有控制自己欲望的能力，因?yàn)槭秤亲铍y控制的欲望之一，只要你控制了自己的食欲，那么意味著你已經(jīng)開始主宰自己，意味著你有了追求，無(wú)論做什么都將會(huì)無(wú)往不利，以此自勉。
自己被自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利。自己把自己征服了，是一種人生的成熟。減肥這事不僅需要頑強(qiáng)毅力，它也是一個(gè)說(shuō)服自己、征服自己的過(guò)程。我們得到的不僅僅是曼妙的身材，還有更加珍貴的東西。
減肥的心得篇十
減肥一直都是人們關(guān)注的熱門話題，越來(lái)越多的人參加各種減肥營(yíng)，希望通過(guò)專業(yè)指導(dǎo)和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來(lái)達(dá)到理想的身材。在參加減肥營(yíng)的過(guò)程中，我深刻地體會(huì)到了減肥的艱辛和付出的努力。在這篇文章中，我想分享一下我在減肥營(yíng)中的心得和體會(huì)。
第二段：營(yíng)養(yǎng)健康飲食的重要性
在減肥營(yíng)中，我學(xué)到了營(yíng)養(yǎng)健康飲食的重要性。減肥并不是簡(jiǎn)單地節(jié)食，而是要根據(jù)身體的需求提供適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。在減肥營(yíng)中，我們每天都有餐前講座，了解如何合理搭配飲食，增加蛋白質(zhì)、纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，減少食物的熱量。此外，我們還學(xué)習(xí)到了低糖、低脂的飲食原則，并且在日常生活中逐漸形成了良好的飲食習(xí)慣。通過(guò)在減肥營(yíng)中接受專業(yè)的指導(dǎo)，我對(duì)營(yíng)養(yǎng)健康飲食有了更深入的了解，這對(duì)我今后保持良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。
第三段：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃帶來(lái)的變化
在減肥營(yíng)中，導(dǎo)師給我們制定了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這讓我深刻地體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的重要性。在過(guò)去的日常生活中，我很少參加運(yùn)動(dòng)，身體也變得越來(lái)越胖了。在減肥營(yíng)中，我每天早晨都會(huì)進(jìn)行晨跑和瑜伽，下午還有有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我收獲了很多改變。不僅體重下降了，體質(zhì)也變得更好了，運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣也逐漸被我發(fā)掘出來(lái)。減肥營(yíng)中科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的美好，也讓我意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處。
第四段：心理調(diào)整的重要性
減肥并不僅僅是身體的變化，心理的調(diào)整也是非常重要的。在參加減肥營(yíng)的過(guò)程中，我和其他同學(xué)們面對(duì)各種困難，但我們都通過(guò)互相鼓勵(lì)和支持來(lái)戰(zhàn)勝困難。在減肥過(guò)程中，身體的變化并不是一蹴而就的，會(huì)有時(shí)候感到疲勞和壓力。但是，在團(tuán)隊(duì)的支持下，我學(xué)會(huì)了積極應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)了相信自己，堅(jiān)持自己的目標(biāo)。減肥營(yíng)不僅是身體上的訓(xùn)練，也是心理上的修煉，讓我們學(xué)會(huì)了如何克服自己的弱點(diǎn)，堅(jiān)持自己的追求。
第五段：減肥營(yíng)的收獲和展望
通過(guò)參加減肥營(yíng)，我不僅減輕了體重，還養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。減肥營(yíng)給了我寶貴的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，讓我學(xué)到了很多關(guān)于營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的東西。這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)我今后的生活都非常有益。我也意識(shí)到，減肥并不是短期內(nèi)達(dá)到目標(biāo)的事情，而是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。我希望通過(guò)減肥營(yíng)所學(xué)到的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，能夠繼續(xù)保持健康的生活方式，保持良好的體態(tài)。減肥營(yíng)是我人生中的一個(gè)里程碑，也是我邁向健康生活的第一步。
減肥的心得篇十一
我的父母是一名老人，我的爺爺是一名老人，我有著一個(gè)共同的家，他的生命很長(zhǎng)，我們的老人很年輕，年輕是我們的資本，他不能給我們帶來(lái)太多太多，但是，他一直把一切都看在眼里。他的父親在一個(gè)年紀(jì)，他的父親也很年輕，他的父親不是他的子女，是那個(gè)年紀(jì)的老人。他是他的父母親，他的孩子就應(yīng)該在這個(gè)家里過(guò)著無(wú)憂無(wú)慮的生活，但，這樣一種家的卻在他的'身上體現(xiàn)。這是一個(gè)年輕時(shí)期的孩子的心理。
在他的成長(zhǎng)過(guò)程中，父親的性格有所變化。有些父母對(duì)他的孩子過(guò)分溺愛，他們把他視為掌上明珠，對(duì)于他們，我不是一味地要求，也不是為了他的一些好壞而責(zé)罵他們，只是一味的為他們做一些事，這樣只會(huì)傷害孩子的自尊心，使他們的行為出了問(wèn)題。而他們?cè)诤⒆拥某砷L(zhǎng)過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的錯(cuò)誤，如有的父親說(shuō)他的孩子長(zhǎng)得很帥，很有個(gè)性，就算是很調(diào)皮的孩子也很喜歡他，不管我是誰(shuí)，我一定會(huì)給他一個(gè)好聽的名字，給他一個(gè)溫暖的擁抱，他的父母也會(huì)感受到他的愛。他們也會(huì)有個(gè)性，會(huì)有各種各樣的性格，我也會(huì)因?yàn)樗男愿?，就?huì)變的很和善。
父親是一位老人，他的孩子長(zhǎng)得很漂亮，但是，他不一定就是很出色，我想，我應(yīng)該讓每一位孩子在我面前都看得到他一些進(jìn)步，都會(huì)有一個(gè)很大的提問(wèn)，這樣才能讓這些小女孩在成長(zhǎng)的過(guò)程中，變得更優(yōu)秀!
減肥的心得篇十二
減肥是現(xiàn)代人常常面臨的問(wèn)題之一。為了追求健康和美麗，許多人開始積極參與各種減肥方法。在這個(gè)過(guò)程中，他們也積累了很多有關(guān)減肥的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是一些減肥客戶的心得體會(huì)。
首先，了解自己的身體狀況是減肥的第一步。許多減肥客戶通過(guò)測(cè)量體重、身高和BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）來(lái)確定自己的身體狀況。這有助于他們了解自己的健康狀況以及需要采取的減肥措施。例如，一位減肥客戶發(fā)現(xiàn)自己的BMI超過(guò)了健康范圍，意識(shí)到自己需要減肥來(lái)保持身體健康。了解自己的身體狀況是制定減肥計(jì)劃的基礎(chǔ)。
其次，制定合理的減肥目標(biāo)是成功減肥的關(guān)鍵。許多減肥客戶發(fā)現(xiàn)，設(shè)定減肥目標(biāo)可以幫助他們保持動(dòng)力和專注力。一位減肥客戶認(rèn)為，目標(biāo)應(yīng)該具體而有挑戰(zhàn)性。例如，他可以設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，在三個(gè)月內(nèi)減掉10公斤的體重。通過(guò)設(shè)定合理的目標(biāo)，減肥客戶可以量化自己的努力，并獲得積極的激勵(lì)。
第三，改變飲食習(xí)慣是減肥的重要部分。許多減肥客戶發(fā)現(xiàn)，通過(guò)改變飲食習(xí)慣，他們能夠減少卡路里攝入并提高身體的代謝率。例如，減肥客戶可以選擇吃更多的蔬菜、水果和植物蛋白，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。一位減肥客戶通過(guò)增加蔬菜和水果的攝入量，并減少碳水化合物的攝入量，成功減掉了幾公斤的體重。改變飲食習(xí)慣需要堅(jiān)持和毅力，但能夠帶來(lái)明顯的減肥效果。
第四，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵。減肥客戶中的許多人發(fā)現(xiàn)，僅僅通過(guò)控制飲食是不夠的，還需要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)加速減肥效果。例如，減肥客戶可以選擇每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步或游泳。其中一位減肥客戶堅(jiān)持每天晨跑半小時(shí)，每周游泳兩次。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的努力，他成功減去了20公斤的體重。適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助燃燒卡路里，還有助于塑造身體線條。
最后，保持積極的心態(tài)對(duì)于減肥非常重要。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱苦的過(guò)程，沒(méi)有積極的心態(tài)是很難堅(jiān)持下來(lái)的。減肥客戶中的一位分享了自己的心得體會(huì)，他認(rèn)為，要保持積極的心態(tài)，需要培養(yǎng)一些健康的個(gè)人習(xí)慣。例如，他每天堅(jiān)持寫下自己的成果和感受，每周與朋友分享減肥進(jìn)展，這些都幫助他保持積極的態(tài)度。他還建議減肥客戶在減肥過(guò)程中多關(guān)注自己的進(jìn)步，而不是被自己的不足所擊垮。
總結(jié)起來(lái)，減肥客戶的心得體會(huì)包括了了解自己的身體狀況，制定合理的減肥目標(biāo)，改變飲食習(xí)慣，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)以及保持積極的心態(tài)。這些體會(huì)為其他正在減肥的人提供了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和啟示。無(wú)論減肥的過(guò)程有多么艱辛，只要保持堅(jiān)持和積極的態(tài)度，成功減肥的道路就會(huì)越走越近。
減肥的心得篇十三
我是來(lái)自中學(xué)xx年級(jí)的劉老師，我的父輩們是個(gè)很有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我生活中的啟蒙老師，我們不能讓他們?cè)谖覀冄壑凶兊靡粺o(wú)是處，要學(xué)會(huì)與他們相處。我們的父輩們都是有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我成長(zhǎng)中不可缺少的啟蒙老師。
父輩們都是我學(xué)習(xí)中的啟蒙老師，他們?yōu)槲覀兊慕】党砷L(zhǎng)起了很大作用。我的.父母親人都很敬重我，但是我也不能不敬重，要學(xué)會(huì)與他們相處。我有時(shí)候不懂得孝敬父母，不知道孝敬父母就算了，要孝敬父母也是我學(xué)習(xí)中的一件大事。比如說(shuō)：父母給我生病的時(shí)候，他們都是第一個(gè)給我吃飯。我在學(xué)習(xí)上遇到一些困難時(shí)，我要去幫助他們，讓他們?cè)谖倚闹凶兊每鞓?lè)。在這里，我要向我的媽媽說(shuō)聲感謝。
在學(xué)校里，我們都是小主人，我們不能再只顧自己了，而要學(xué)會(huì)與他人合作，與他人分工合作。這是我在學(xué)校所學(xué)不到的。雖說(shuō)我的媽媽不是我最好的媽媽，但我會(huì)努力做到孝敬父母，孝敬老人。
我的父輩們也都是我的啟蒙老師，我要孝敬父母，孝敬老人，孝順父母，讓父母?jìng)冞^(guò)上好日子。
減肥的心得篇十四
我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對(duì)非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個(gè)胖子。懷孕期間我整整長(zhǎng)了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個(gè)八斤重的胎兒，需要我儲(chǔ)存這么多能量嗎？可事實(shí)是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過(guò)。獨(dú)生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅(jiān)持不下來(lái)，總是吃完喊減肥，一運(yùn)動(dòng)就嫌累，一年后體重有增無(wú)減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的課程。他說(shuō)他問(wèn)了很多有經(jīng)驗(yàn)的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽說(shuō)減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)挺不錯(cuò)的，于是見人就打聽“減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)哪家好？”“針對(duì)產(chǎn)婦有效果嗎？”“會(huì)不會(huì)太辛苦，傷身體？”據(jù)很多參加過(guò)這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的人說(shuō)，這里的訓(xùn)練很科學(xué)，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓(xùn)練來(lái)完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡(jiǎn)單的行李住進(jìn)了基地的宿舍。
參加減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的過(guò)程其實(shí)很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓(xùn)練過(guò)程中，每天都要參加多種運(yùn)動(dòng)，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳，教練說(shuō)只有多運(yùn)動(dòng)才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅(jiān)持鍛煉以外，還要注意使用科學(xué)的方法。開始的三天，我覺(jué)得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說(shuō)是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，肌肉有些不適應(yīng)，還為了我們安排了按摩，過(guò)了幾天，似乎就適應(yīng)多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過(guò)專業(yè)的的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行指導(dǎo)搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓(xùn)練營(yíng)的工作人員非常細(xì)致，因?yàn)檫@次集中訓(xùn)練的大多是媽媽級(jí)的人物，所以在每天下午都安排了理論知識(shí)學(xué)習(xí)，雖然只有一個(gè)小時(shí)，但我們學(xué)到了不少關(guān)于營(yíng)養(yǎng)科學(xué)、養(yǎng)生保健方面的知識(shí)，還學(xué)做了不少有營(yíng)養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認(rèn)，很多人減肥不成功，除了沒(méi)有科學(xué)的方法以外，還因?yàn)樽约旱囊庵玖Σ粔?，很多鍛煉的?xiàng)目都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓(xùn)練都是封閉式的，平時(shí)喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺(jué)也是不可能的。
通過(guò)這次減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)的訓(xùn)練，我的體重減少了16斤，感覺(jué)很不錯(cuò)，肌肉都結(jié)實(shí)了一起，感覺(jué)精神狀態(tài)也很不錯(cuò)，最重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說(shuō)真是非常值得。肥胖是女人永遠(yuǎn)不變的話題，健康減肥才是最重要的，減肥運(yùn)動(dòng)營(yíng)是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，大家都去試試吧！