棒球運(yùn)動(dòng)在美國(guó)享有廣泛的人氣和影響力。在寫(xiě)總結(jié)時(shí)，要注重簡(jiǎn)明扼要，突出重點(diǎn)，避免冗長(zhǎng)和跑題?？偨Y(jié)范文展示了不同人、不同事、不同領(lǐng)域的總結(jié)思路和風(fēng)格，希望能給大家以啟發(fā)。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇一
是人類在閱讀過(guò)程中獲取知識(shí)的主要途徑和重要方法，寫(xiě)好讀書(shū)筆記有利于提高讀書(shū)效率、提高寫(xiě)作能力及強(qiáng)化讀書(shū)效果。文章結(jié)合中學(xué)生不寫(xiě)讀書(shū)筆記、不會(huì)做讀書(shū)筆記導(dǎo)致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀，提出對(duì)策，并闡明讀書(shū)筆記對(duì)閱讀教學(xué)、寫(xiě)作教學(xué)的重要性。
讀書(shū)筆記主要是指學(xué)生在閱讀時(shí)，隨時(shí)用文字記錄自己的閱讀所得，而又因每個(gè)人的知識(shí)量不一樣，對(duì)于同一讀物的感受也各不相同，所以筆記的內(nèi)容也就豐富多樣。而不同的內(nèi)容采用的筆記形式不相同，故讀書(shū)筆記的異彩紛呈就決定了其相當(dāng)自由的性質(zhì)，為學(xué)生的自由閱讀與自由寫(xiě)作提供了廣闊空間。
(一)讀書(shū)筆記僅有一種形式。
翻看中學(xué)生的讀書(shū)筆記，形式千篇一律，僅是好詞、好句、好段的摘錄，沒(méi)有他們自己對(duì)摘錄文字的理解與思考，這是現(xiàn)今中學(xué)生讀書(shū)筆記普遍存在的問(wèn)題。在新課程改革的背景下，學(xué)生在課堂上的主體地位得以凸顯，“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式進(jìn)一步得到鞏固與普及，但離開(kāi)課堂，他們?cè)谡n外學(xué)習(xí)中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學(xué)生僅有一種形式的讀書(shū)筆記中可見(jiàn)一二。
中學(xué)生對(duì)讀書(shū)筆記的認(rèn)識(shí)大部分源于小學(xué)老師第一次布置讀書(shū)筆記時(shí)提出的要求，即好詞、好句、好段的摘抄，而他們?cè)谏狭顺踔?、高中后遇到讀書(shū)筆記作業(yè)就條件反射地認(rèn)為是摘抄文章，可看出他們對(duì)這一概念的認(rèn)識(shí)已形成思維定勢(shì)，從而導(dǎo)致中學(xué)生就“讀書(shū)筆記該如何做”這一問(wèn)題認(rèn)知的盲區(qū)。而某些中學(xué)語(yǔ)文老師對(duì)收交過(guò)來(lái)的一種形式的讀書(shū)筆記也習(xí)以為常，沒(méi)有由這一現(xiàn)象產(chǎn)生問(wèn)題意識(shí)，因而讀書(shū)筆記僅有一種形式。
(二)讀書(shū)筆記成了一種形式。
教師與學(xué)生都流于讀書(shū)筆記的形式，而未深入其中，共同把握讀書(shū)筆記的意義所在。
中學(xué)生寫(xiě)讀書(shū)筆記的現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但正如葉圣陶先生所說(shuō)：“書(shū)是看不完的，課文無(wú)非是個(gè)例子，要引導(dǎo)學(xué)生舉一反三，教給學(xué)生讀書(shū)看報(bào)的技能。”[2]所以，結(jié)合相關(guān)原因，要解決當(dāng)前中學(xué)生讀書(shū)筆記的問(wèn)題應(yīng)從學(xué)生和教師兩方面著手，分別采取對(duì)策。
(一)教師。
《義務(wù)教育語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“閱讀教學(xué)的重點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生具有感受、理解、欣賞和評(píng)價(jià)的能力。這種綜合能力的培養(yǎng)，各學(xué)段可以有所測(cè)量;逐步培養(yǎng)學(xué)生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力，提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學(xué)的主導(dǎo)，教師在指導(dǎo)學(xué)生做讀書(shū)筆記時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生多角度閱讀，多形式寫(xiě)讀書(shū)筆記，注重多樣化及有效性。
教師在布置讀書(shū)筆記作業(yè)前應(yīng)告知學(xué)生寫(xiě)讀書(shū)筆記的多種方法及意義所在，使學(xué)生“聞千曲而后曉聲，觀千劍而后識(shí)器”，具體方法有：
(1)摘要式。
即讀書(shū)時(shí)摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或。
名人名言。
等，進(jìn)行語(yǔ)言積累。而教師可以指導(dǎo)學(xué)生在摘錄時(shí)忠于原文，注明摘錄文字的出處如文章的標(biāo)題、作者等，方便日后使用時(shí)查找。
大部分中學(xué)生進(jìn)行課外閱讀是被動(dòng)的，他們找本好詞好句好段的參考書(shū)進(jìn)行摘抄應(yīng)付了事，所以老師在布置閱讀任務(wù)時(shí)應(yīng)力求落到實(shí)處，如讓學(xué)生每天摘抄不得少于350字，且標(biāo)明文章題目、作者及寫(xiě)明摘抄該段文字的原因。
(2)提綱提要式。
提綱式即讀懂文章，抓住文章的中心，理清文章的條理，用提綱的形式把文章的觀點(diǎn)或相關(guān)內(nèi)容記錄下來(lái)。提要式則指縱觀全文，用自己的語(yǔ)言簡(jiǎn)明扼要地概括文章或全書(shū)內(nèi)容。
根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律，初中、高中階段是學(xué)生抽象思維發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，教師可通過(guò)要求他們以提綱挈領(lǐng)的方式寫(xiě)下所讀書(shū)物的中心思想、段落大意、內(nèi)容要點(diǎn)及寫(xiě)作方法等，幫助他們理清思路、促進(jìn)形象思維向抽象思維的發(fā)展，培養(yǎng)清晰的邏輯思維。
(3)仿寫(xiě)式。
即根據(jù)摘抄的句子、段落等進(jìn)行仿寫(xiě)，或運(yùn)用作者的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫(xiě)，此方法適用于各種文體的閱讀。
記讀書(shū)筆記的目的是促進(jìn)有效閱讀，而閱讀的目的之一是積累后能化為己用，正如葉圣陶先生所說(shuō)：“化為自己的血肉?！惫蕦W(xué)生寫(xiě)讀書(shū)筆記的興趣被激發(fā)后，教師應(yīng)一鼓作氣，讓學(xué)生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運(yùn)用學(xué)到的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫(xiě)，這樣不僅使學(xué)生積累了豐厚的語(yǔ)言知識(shí)，又讓他們有意識(shí)地通過(guò)閱讀培養(yǎng)了寫(xiě)作能力。
(4)。
心得體會(huì)。
式
讀書(shū)之后寫(xiě)出自己的認(rèn)識(shí)、感想、體會(huì)、受到的啟發(fā)或者收獲，此方法適用于閱讀任何文體。
學(xué)生閱讀后，以該筆記方法寫(xiě)下自己的所思所想，而這必然是在他們已讀懂文章的前提下，教師應(yīng)提醒學(xué)生在運(yùn)用該方法做讀書(shū)筆記時(shí)切忌空泛議論、無(wú)病呻吟。因?yàn)閷?xiě)心得的過(guò)程建立在學(xué)生理解文本的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的思考，進(jìn)行再次創(chuàng)作的過(guò)程。而在這一過(guò)程中，學(xué)生的思維能力、品評(píng)能力等會(huì)逐漸提高，而創(chuàng)作力也會(huì)在潛移默化中得到發(fā)展。
2.認(rèn)真點(diǎn)評(píng)學(xué)生的讀書(shū)筆記。
(1)及時(shí)檢查。
教師應(yīng)按時(shí)、及時(shí)檢查學(xué)生的讀書(shū)筆記，起到督促作用，讓流于“形式”的讀書(shū)筆記從源頭上“終結(jié)”。
(2)認(rèn)真評(píng)價(jià)。
心理學(xué)家認(rèn)為，人的認(rèn)知與自我需要緊密聯(lián)系后，只有這種“需要”被轉(zhuǎn)移成愿望，才能迸發(fā)出強(qiáng)烈的內(nèi)驅(qū)力，形成積極的追求，而自我需要是建立在被需要的基礎(chǔ)之上的。因此，教師應(yīng)及時(shí)對(duì)他們的讀書(shū)筆記進(jìn)行認(rèn)真的批改與有效的評(píng)價(jià)，如對(duì)學(xué)生的進(jìn)步予以肯定，指出筆記的不足，以及談?wù)勛约簩?duì)同樣讀物的認(rèn)識(shí)。另外，教師還可選擇合適時(shí)機(jī)讓學(xué)生與大家分享閱讀過(guò)程中的收獲。這樣學(xué)生的自我需求得到滿足，讀書(shū)筆記會(huì)寫(xiě)得更加認(rèn)真，閱讀也會(huì)變得更加主動(dòng)，閱讀效果也顯而易見(jiàn)。
作文。
相結(jié)合。
教師在學(xué)生會(huì)做讀書(shū)筆記的基礎(chǔ)上，可鼓勵(lì)學(xué)生將寫(xiě)讀書(shū)筆記與作文相結(jié)合。正如宋代陳輔所言：“萬(wàn)卷書(shū)誰(shuí)不讀，下筆未必有神。”這說(shuō)明了閱讀和寫(xiě)作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學(xué)生中仍普遍存在，許多中學(xué)生閱讀的課外讀物較多，對(duì)作品的主要內(nèi)容及情節(jié)都很熟悉，但就是因?yàn)閼杏趧?dòng)筆，閱讀所得不能及時(shí)有效地運(yùn)用于寫(xiě)作實(shí)踐中，所以閱讀的成果就無(wú)法轉(zhuǎn)化為寫(xiě)作能力，結(jié)果造成眼高手低的局面。
而學(xué)生通過(guò)寫(xiě)讀書(shū)筆記，對(duì)文本有了清晰的印象和深刻的體悟，這必然推動(dòng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)“寫(xiě)然后知不足”，教師此時(shí)再引導(dǎo)學(xué)生有目的地讀書(shū)和思考，形成讀、寫(xiě)、思的良性循環(huán)，對(duì)提高他們的寫(xiě)作能力有很大益處。
(二)學(xué)生。
《義務(wù)教育語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》提出：“閱讀是學(xué)生的個(gè)性化行為，不應(yīng)以教師的分析代替學(xué)生的閱讀實(shí)踐。應(yīng)讓學(xué)生在主動(dòng)積極思維和情感活動(dòng)中，加深理解和體驗(yàn)，有所思考和感悟，受到情感熏陶……”所以對(duì)作為學(xué)習(xí)主體的學(xué)生而言，對(duì)讀書(shū)筆記有正確的認(rèn)識(shí)，端正做讀書(shū)筆記的態(tài)度，采取有效的做讀書(shū)筆記的方法是解決這一問(wèn)題的重中之重。
大部分學(xué)生閱讀的主要目的是獵取知識(shí)，擴(kuò)大知識(shí)面，所以他們?cè)谧x書(shū)時(shí)更多的只是注意寫(xiě)了什么，而不關(guān)心作者是怎么寫(xiě)的及為什么這樣寫(xiě)的道理，因此很難從讀物中受益，也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書(shū)筆記的材料，而閱讀水平也很難得到提升。“興趣是最好的老師”，所以大部分學(xué)生應(yīng)端正做讀書(shū)筆記的態(tài)度，保持對(duì)閱讀本身的積極性，做出高質(zhì)量的讀書(shū)筆記。
2.用有效的方法做讀書(shū)筆記。
部分同學(xué)有做讀書(shū)筆記，但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡(jiǎn)介，少談自己的閱讀感受”，這恐怕更多的受小學(xué)階段讀書(shū)筆記的要求影響，學(xué)生隨著年齡的增長(zhǎng)，經(jīng)歷得漸多，積累漸豐，閱讀的層次也應(yīng)逐漸提高，因此中學(xué)生在做讀書(shū)筆記時(shí)，可根據(jù)教師的指導(dǎo)采取有效的做讀書(shū)筆記的方法，以逐漸提高自己對(duì)作品進(jìn)行理性分析的能力，而不能閱讀時(shí)只停留在對(duì)語(yǔ)句的表層理解上，對(duì)語(yǔ)句的話外音應(yīng)深入品味、咀嚼，對(duì)作品的解讀還應(yīng)力爭(zhēng)達(dá)到多元化，形成立體感。
做好讀書(shū)筆記不僅有益于中學(xué)生獨(dú)立閱讀能力的提高，而且能提高他們的寫(xiě)作能力。教師在中學(xué)生閱讀過(guò)程中善導(dǎo)，中學(xué)生在寫(xiě)讀書(shū)筆記時(shí)樂(lè)學(xué)，做到古人一直提倡的“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”，像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編。記事者必提其要，寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書(shū)筆記，將寫(xiě)讀書(shū)筆記當(dāng)做讀、寫(xiě)結(jié)合的一種最佳方式，才能打破中學(xué)生讀書(shū)時(shí)眉頭緊鎖、作文時(shí)冥思苦想的困境，不吝筆墨，做好讀書(shū)筆記。
[1]王希華.現(xiàn)代學(xué)習(xí)理論評(píng)析[m].北京：開(kāi)明出版社，2019：140.
[2]葉圣陶.葉圣陶語(yǔ)文教育論集[m].北京：教育科學(xué)出版社，1980：13.
[3]潘新和.高等學(xué)校寫(xiě)作三能教程[m].北京：人民教育出版社，2019：534.
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇二
讀書(shū)筆記的要求：
1、topic主題是什么(重要嗎?)。
2、theory理論背景是什么(充分嗎?)。
3、issue要研究的問(wèn)題是什么(有趣嗎?/有意義嗎?)。
4、hypothesis研究假設(shè)是什么，推導(dǎo)的邏輯是什么(合理嗎?)。
5、study求證的方法是什么(科學(xué)嗎?)。
6、result主要的結(jié)果是什么(令人驚奇嗎?surprise?)。
7、explanation結(jié)果的意料/意外是什么，基于文獻(xiàn)如何解釋，有什么意義和啟示，存在的問(wèn)題(有價(jià)值/不足嗎?)。
8、implication對(duì)該領(lǐng)域的研究有什么啟發(fā)，對(duì)你的研究有什么借鑒(有實(shí)用/收獲嗎?)。
9、如果讓你來(lái)做這樣一個(gè)研究，你會(huì)這么做嗎?你還能怎么做?
一篇文獻(xiàn)閱讀筆記都要對(duì)以上問(wèn)題給予回答，從讀每一篇文獻(xiàn)開(kāi)始積累idea，為今后的study積累素材。
上一個(gè)讀書(shū)筆記的要求是把具體細(xì)節(jié)都給說(shuō)清楚了，下面是關(guān)于讀書(shū)筆記寫(xiě)法。
(1)什么雜志，第幾期，什么地方有關(guān)于什么問(wèn)題的什么論述，它對(duì)于我即將做的博論文有什么參考作用，或者我對(duì)于這個(gè)問(wèn)題有什么自己的見(jiàn)解，可能會(huì)有什么貢獻(xiàn)等等。
(2)讀書(shū)筆記要進(jìn)行分類，如分為數(shù)學(xué)模型方面的;實(shí)證研究方面的;中文文獻(xiàn)方面的;外文文獻(xiàn)方面的;數(shù)據(jù)方面的;純理論方面的;政策分析方面的;學(xué)術(shù)爭(zhēng)論方面的;案例材料方面的等等。
(3)重點(diǎn)分析或者精讀幾篇代表性的文獻(xiàn);。
(4)重要的是要寫(xiě)心得體會(huì);。
(5)重要的數(shù)據(jù)要及時(shí)記下來(lái);。
(6)前面的過(guò)程可能有反復(fù)，自己的見(jiàn)解也會(huì)有變化的。
以上只是簡(jiǎn)單的對(duì)網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于讀書(shū)筆記寫(xiě)法的一個(gè)匯總。有點(diǎn)亂，但是還比較全。等自己寫(xiě)出一篇像樣的讀書(shū)筆記后，再結(jié)合自己的寫(xiě)作過(guò)程好好修改整理下該日志。
做好讀書(shū)筆記是獲取知識(shí)的一種基本工具，一篇好的讀書(shū)筆記要讓自己幾乎不用閱讀原文就可以掌握大致內(nèi)容。所以讀書(shū)筆記的結(jié)構(gòu)、內(nèi)容不重要，重要的是能提供一個(gè)直觀的理解。以本人閱讀經(jīng)濟(jì)管理類外文的經(jīng)驗(yàn)，做這類讀書(shū)筆記一般包括以下幾個(gè)方面：
一、作者簡(jiǎn)介。
要簡(jiǎn)要說(shuō)明作者的學(xué)術(shù)和工作背景，主要成就、主要書(shū)籍、論文和研究方向。
二、當(dāng)前學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)(motivation)。
讀書(shū)筆記開(kāi)頭就應(yīng)該明確地交代本文的寫(xiě)作背景或者寫(xiě)作目的，即本文是為了解決什么理論問(wèn)題或解釋現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的。通常的做法，就是簡(jiǎn)要交代一下文章所追敘的理論線索。這部分的內(nèi)容單單依靠原文的綜述怕是不夠，需要作者自己整理。
三、主要觀點(diǎn)(mainarguments)。
最好用簡(jiǎn)短的幾句話概括一下原文的主要觀點(diǎn)，這些觀點(diǎn)一般體現(xiàn)為核心命題，通常在introduction或concludingremark中就有。
四、主要模型或分析框架(framework)。
可以包括兩部分：對(duì)模型基本假設(shè)的介紹，以及基本模型以及相應(yīng)命題。因?yàn)槊恳粋€(gè)觀點(diǎn)的得出，都離不開(kāi)具體的環(huán)境，所以需要了解最重要的幾個(gè)假設(shè)。為了加深理解，了解模型的基本框架也是很重要的。
五、評(píng)論(argument)。
從學(xué)術(shù)理論的發(fā)展和管理實(shí)踐應(yīng)用兩個(gè)方面對(duì)論文的價(jià)值進(jìn)行評(píng)價(jià)，也可以指出論文的應(yīng)用之處。
六、思考或擴(kuò)展或者表達(dá)與作者觀點(diǎn)不一致的地方(furtherresearch)。
這是讀書(shū)筆記的實(shí)質(zhì)性部分，可以總結(jié)一下原文可能的擴(kuò)展方向，或者展望一下未來(lái)可能的研究課題。如果對(duì)文章理解較深刻，最好自己能對(duì)文章提出一些批評(píng)，或者指出其瑕疵。實(shí)際上，這才是寫(xiě)讀書(shū)筆記最重要的目的或收獲。
七、參考文獻(xiàn)。
可以列出與主題有關(guān)的主要參考文獻(xiàn)，以便今后查詢，也方便別人“按圖索驥”。
研究生如何做文獻(xiàn)閱讀和讀書(shū)筆記?
如何選擇和閱讀文獻(xiàn)?
1.閱讀文獻(xiàn)，要力求對(duì)一個(gè)方面或一個(gè)主題，或者一個(gè)概念的歷史發(fā)展都要搞清楚，清楚來(lái)龍去脈。文獻(xiàn)有新有舊，有些學(xué)科或?qū)ｎ}文獻(xiàn)的半衰期很長(zhǎng)，經(jīng)典文獻(xiàn)的閱讀是很重要的，只下載幾篇新文獻(xiàn)是很難理解全貌的。
2.要有意識(shí)閱讀大家的.文獻(xiàn)，閱讀某個(gè)領(lǐng)域或?qū)ｎ}中程碑式的文獻(xiàn)或文獻(xiàn)綜述。這些文獻(xiàn)對(duì)于初學(xué)者了解一個(gè)學(xué)科或領(lǐng)域的發(fā)展很有幫助，對(duì)于某個(gè)階段的重要文獻(xiàn)提供了一個(gè)查找的捷徑。從中可以很快了解一些相關(guān)理論和學(xué)說(shuō)、重要結(jié)果的進(jìn)展。
3.要善于分析自己研究領(lǐng)域中一些國(guó)內(nèi)外代表性實(shí)驗(yàn)室的論文，通過(guò)分析一個(gè)實(shí)驗(yàn)室的論文目錄，可以了解這個(gè)實(shí)驗(yàn)室的發(fā)展過(guò)程和研究興趣的發(fā)展、拓展。
4.要善于分析本領(lǐng)域一些代表性學(xué)者的論文，通過(guò)分析這些引領(lǐng)學(xué)科或領(lǐng)域發(fā)展的科學(xué)家的論文目錄，同樣可以看到他(她)個(gè)人研究興趣和研究生涯的發(fā)展，以及他(她)所領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)的發(fā)展過(guò)程。
如何做閱讀筆記呢?
1.在廣泛閱讀的基礎(chǔ)上，要善于總結(jié)和整合，類似minireview的方式。如果能將類似相近的一些重要文獻(xiàn)(如10-20篇)，進(jìn)行整合和歸納，理出最新的幾個(gè)專題的進(jìn)展，無(wú)疑會(huì)加深對(duì)所閱讀的文獻(xiàn)的理解。那么筆記記什么?記錄新進(jìn)展。哪些是新進(jìn)展?需要廣泛閱讀才能知曉。
2.閱讀任何文獻(xiàn)或?qū)Ｖ?，一定要記錄清楚文獻(xiàn)題目、出處、作者、發(fā)表年代、期卷、頁(yè)碼等等信息，這些信息是以后引文時(shí)必須的，不要嫌麻煩，如作者欄目是需要將所有作者都要記錄全的。
3.有些重要文獻(xiàn)需要精讀，讀幾遍是不行的，要很熟悉。這類文獻(xiàn)在不同時(shí)期讀有不同時(shí)期的理解，如開(kāi)題階段，可能比較注重某個(gè)方向或領(lǐng)域的理論和觀點(diǎn)、實(shí)驗(yàn)方法和技術(shù)手段;在實(shí)驗(yàn)階段，可能比較注意進(jìn)行結(jié)果之間的比較，根據(jù)文獻(xiàn)結(jié)果和變化規(guī)律，對(duì)自己的結(jié)果進(jìn)行一些趨勢(shì)預(yù)測(cè);在論文寫(xiě)作階段，可能會(huì)比較關(guān)注結(jié)果分析、理論學(xué)說(shuō)的驗(yàn)證等等。與之相應(yīng)，多數(shù)文獻(xiàn)是需要泛讀的，可能只需要讀讀題目，可能只看看摘要，也可能只瀏覽一下圖表等等。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇三
眼看遞交讀書(shū)筆記的時(shí)間到了，我利用周末兩天的時(shí)間狂寫(xiě)了三篇讀書(shū)筆記，感觸頗多，總結(jié)一個(gè)字：好!
其實(shí)平時(shí)讀的書(shū)真的不少了?？墒亲屑?xì)想來(lái)，很多書(shū)的內(nèi)容都忘記了，有的書(shū)當(dāng)時(shí)很有啟發(fā)，可過(guò)幾天就連書(shū)名都想不起了。最近一段時(shí)間讀的書(shū)也不少：三十六計(jì)、世界是平的、曾國(guó)藩、明朝的那些事兒等，尤其是投資理財(cái)方面的，看了張茵、王永慶等的傳記，還有投資理財(cái)專家劉彥斌的書(shū)，但看歸看，內(nèi)心有啟發(fā)的也不少，可到最后都如靈光一現(xiàn)，閃過(guò)去了就沒(méi)了。這兩天寫(xiě)了三篇讀書(shū)筆記，有些靈光的東西得到了加強(qiáng)，感觸更深刻，好處還是大大滴，以后要堅(jiān)持，寫(xiě)不出具體的感觸也要把名言錦句記下來(lái)，即使費(fèi)時(shí)也要堅(jiān)持。
仔細(xì)想來(lái)，寫(xiě)讀書(shū)筆記，在我
小學(xué)
的時(shí)候就開(kāi)始了。那時(shí)候老師要求記日記，
同學(xué)
們今天說(shuō)幫誰(shuí)家的奶奶找羊，明天說(shuō)幫哪個(gè)爺爺牽牛，反正就是些無(wú)中生有的事，寫(xiě)起來(lái)也沒(méi)
什么
味道。當(dāng)時(shí)我也想不出什么好的題材來(lái)，便摘抄作文書(shū)上的內(nèi)容，沒(méi)想到抄來(lái)抄去還抄出名堂來(lái)了。每次作文，那些優(yōu)美的句子把假的寫(xiě)得跟真的一樣，老師還當(dāng)做
范文
在班上念呢!人就是受不得表?yè)P(yáng)，老師越念我越來(lái)勁，后來(lái)我對(duì)寫(xiě)作的興趣便這樣產(chǎn)生了，并讓我終身受用，我現(xiàn)在的飯碗便是那時(shí)候撿起來(lái)的.呢。
摘抄的興趣我一直保留到大學(xué)時(shí)代，本子都寫(xiě)了好幾個(gè)，閑來(lái)無(wú)事便翻翻，每次寫(xiě)大塊頭文
1.寫(xiě)讀書(shū)筆記有助于加強(qiáng)記憶
做讀書(shū)筆記能夠幫助讀者克服頭腦識(shí)記和儲(chǔ)存知識(shí)的局限性。當(dāng)代著名作家姚雪垠為了寫(xiě)《李自成》，花費(fèi)了幾十年的時(shí)間，從各種書(shū)刊上摘錄了大量的文章，又做了50萬(wàn)張卡片。由此看來(lái)，通過(guò)做讀書(shū)筆記，可以彌補(bǔ)在過(guò)了一段時(shí)間后會(huì)忘掉所記憶內(nèi)容的許多細(xì)節(jié)這個(gè)缺陷。另一方面，
怎樣
保持記憶的最佳效果呢?那就是經(jīng)常復(fù)習(xí)，通過(guò)做讀書(shū)筆記，可以使讀者用最短的時(shí)間找到要復(fù)習(xí)的內(nèi)容，既準(zhǔn)確， 又便于查檢，集中精力復(fù)習(xí)，增強(qiáng)記憶。俗話說(shuō)：“好記性不如賴筆頭”，道理就在這里。
做讀書(shū)筆記的過(guò)程，就是理解、消化你所學(xué)到的知識(shí)的過(guò)程。也就是說(shuō)，對(duì)讀物內(nèi)容如果理解得越透徹，體會(huì)越深刻，讀書(shū)筆記做得越好，則記憶也越牢靠。所以說(shuō)，做讀書(shū)筆記有助于記憶。在閱讀時(shí)，通過(guò)做讀書(shū)筆記，可以把讀者所讀的零散、片斷的內(nèi)容系統(tǒng)化、條理化，編成知識(shí)網(wǎng)，能夠有條理地記憶，提高對(duì)知識(shí)的記憶能力。
2.寫(xiě)讀書(shū)筆記有助于加深對(duì)內(nèi)容的理解
讀書(shū)筆記是讀和想的產(chǎn)物。在對(duì)讀物內(nèi)容深刻理解過(guò)程中，我們所做的讀書(shū)筆記，不是字字都記，事事都記，而是把那些最好的、最精彩的、對(duì)自己最有用的部分記下來(lái)。做筆記時(shí)要有強(qiáng)烈的目的性和意識(shí)性，深入思考問(wèn)題，加深對(duì)讀物內(nèi)容的理解，使閱讀更加深入，提高閱讀的效益。
3.寫(xiě)讀書(shū)筆記有助于閱讀注意力的集中
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇四
二、半夜小偷來(lái)你家，看你的屋還亮著，閃人~!
三、不用出去風(fēng)吹日曬，坐在家里一樣可以賺錢(qián)。
四、郁悶時(shí)到bbs、留言本發(fā)泄一下，有利于身心健康。
五、不用請(qǐng)客吃飯一樣可以在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)比你高的鳥(niǎo)。
六、開(kāi)網(wǎng)店比開(kāi)商店要省錢(qián)開(kāi)商店只是面對(duì)本地區(qū)開(kāi)網(wǎng)店則是面對(duì)全世界。
七、做站長(zhǎng)的都比較專一，因?yàn)楹脦滋於家?jiàn)不著一個(gè)活女人!
八、在家做站和上班相比較每天不用擠公交、也不用早起，更不用受老板的指使!
九、看著你的站每天有上千人來(lái)光顧滿足一下虛榮心，還能產(chǎn)生收益，可謂名利雙收!
十、做站長(zhǎng)天天吃泡面，倆字省錢(qián)~!
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇五
在了解三九灸之前，首先要知道是三九天。三九天，比較好計(jì)算，每年的冬至節(jié)這天，就開(kāi)始進(jìn)入“數(shù)九”，之后，你只要熟悉了中國(guó)傳統(tǒng)的節(jié)氣口訣，就知道寒暑時(shí)間表了。這就是：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開(kāi)，八九燕來(lái)，九九歸一九，犁牛遍地走?！?。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)，都是以陽(yáng)氣為根本。夏天，太陽(yáng)照射到地球上的能量，通過(guò)秋天的收斂已經(jīng)開(kāi)始逐步往體內(nèi)積累。三九天這段時(shí)間正是能量積累、封藏得最充足的時(shí)候。冬至是陰寒盛極之日，也是一陽(yáng)初生之時(shí)。因?yàn)殛帤馐O而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽，所以選冬至作為三九灸時(shí)間的開(kāi)始，就是順應(yīng)這種自然界陽(yáng)氣初生的作用，以助人體陽(yáng)氣的生成。大寒以后人體熱量又開(kāi)始慢慢的向外疏散，所以這期間進(jìn)行三九灸就有利于幫助機(jī)體儲(chǔ)藏更多更充足的能量。艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸，所以最好在節(jié)氣當(dāng)天或前后七天內(nèi)進(jìn)行灸療，其效果更佳。
三九灸是對(duì)三伏灸療效的補(bǔ)充和鞏固?！叭焙汀叭拧弊鳛橐荒曛凶顭岷妥罾涞臅r(shí)令，是人體功能最易受干擾的時(shí)段，也是最適宜于調(diào)整人體功能的時(shí)機(jī)。因而，抓住一年中這兩次改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)，可以提高人體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，預(yù)防和減少冬春季多發(fā)疾病，這就是夏病冬防的意義。
那么，三九灸適合哪些人群調(diào)理?主要包括：體質(zhì)虛弱、免疫力低下者人群;過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒人群;慢性胃腸炎、消化不良、厭食癥等人群;月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科炎癥等女性人群;頸椎病、腰椎病、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性骨關(guān)節(jié)疾病人群。當(dāng)然，健康人群也可以通過(guò)艾灸進(jìn)行日常保養(yǎng)。
三九灸的學(xué)位搭配是很有講究的。一般來(lái)說(shuō)，三九灸的主穴包括：大椎(諸陽(yáng)之會(huì)，激發(fā)諸陽(yáng)陽(yáng)經(jīng)之氣，通陽(yáng)活絡(luò))、脾俞(健脾益氣，補(bǔ)中和胃)、腎俞(補(bǔ)益腎陰腎陽(yáng)，益腎滋陰，增液潤(rùn)燥)、命門(mén)(益腎壯陽(yáng))、中脘(健運(yùn)脾胃，益氣養(yǎng)血，理氣消滯)、神闕(回陽(yáng)益氣，助陽(yáng)氣之升發(fā)，宣通血脈)、氣海、關(guān)元(益氣溫補(bǔ)元陽(yáng))、足三里(調(diào)理脾胃，化生氣血，扶正培元)、三陰交(健脾、補(bǔ)肝、益腎)、涌泉(腎經(jīng)之起點(diǎn)穴，益腎養(yǎng)陽(yáng))。
小結(jié)：在冬天的時(shí)候人們的體內(nèi)是比較的寒的，在這個(gè)天進(jìn)行啊艾灸是能夠很好的舒緩自己內(nèi)心的體寒的。在三九艾灸能夠幫助冬天的使得血?dú)饣钴S，也能夠使得很多的慢性病得到了一定的治療，這些都是益處。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇六
有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說(shuō)，您要是體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運(yùn)動(dòng)，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運(yùn)動(dòng)呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡(jiǎn)單易行。所以，您要是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，那么您就應(yīng)該首先考慮選擇參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇七
摘要：寫(xiě)讀書(shū)筆記是人類在閱讀過(guò)程中獲取知識(shí)的主要途徑和重要方法，寫(xiě)好讀書(shū)筆記有利于提高讀書(shū)效率、提高寫(xiě)作能力及強(qiáng)化讀書(shū)效果。文章結(jié)合中學(xué)生不寫(xiě)讀書(shū)筆記、不會(huì)做讀書(shū)筆記導(dǎo)致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀，提出對(duì)策，并闡明讀書(shū)筆記對(duì)閱讀教學(xué)、寫(xiě)作教學(xué)的重要性。
關(guān)鍵詞：中學(xué)語(yǔ)文讀書(shū)筆記問(wèn)題對(duì)策。
讀書(shū)筆記主要是指學(xué)生在閱讀時(shí)，隨時(shí)用文字記錄自己的閱讀所得，而又因每個(gè)人的知識(shí)量不一樣，對(duì)于同一讀物的感受也各不相同，所以筆記的內(nèi)容也就豐富多樣。而不同的內(nèi)容采用的筆記形式不相同，故讀書(shū)筆記的異彩紛呈就決定了其相當(dāng)自由的性質(zhì)，為學(xué)生的自由閱讀與自由寫(xiě)作提供了廣闊空間。
翻看中學(xué)生的讀書(shū)筆記，形式千篇一律，僅是好詞、好句、好段的摘錄，沒(méi)有他們自己對(duì)摘錄文字的理解與思考，這是現(xiàn)今中學(xué)生讀書(shū)筆記普遍存在的問(wèn)題。在新課程改革的背景下，學(xué)生在課堂上的主體地位得以凸顯，“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式進(jìn)一步得到鞏固與普及，但離開(kāi)課堂，他們?cè)谡n外學(xué)習(xí)中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學(xué)生僅有一種形式的讀書(shū)筆記中可見(jiàn)一二。
中學(xué)生對(duì)讀書(shū)筆記的認(rèn)識(shí)大部分源于小學(xué)老師第一次布置讀書(shū)筆記時(shí)提出的要求，即好詞、好句、好段的摘抄，而他們?cè)谏狭顺踔?、高中后遇到讀書(shū)筆記作業(yè)就條件反射地認(rèn)為是摘抄文章，可看出他們對(duì)這一概念的認(rèn)識(shí)已形成思維定勢(shì)，從而導(dǎo)致中學(xué)生就“讀書(shū)筆記該如何做”這一問(wèn)題認(rèn)知的盲區(qū)。而某些中學(xué)語(yǔ)文老師對(duì)收交過(guò)來(lái)的一種形式的讀書(shū)筆記也習(xí)以為常，沒(méi)有由這一現(xiàn)象產(chǎn)生問(wèn)題意識(shí)，因而讀書(shū)筆記僅有一種形式。
教師與學(xué)生都流于讀書(shū)筆記的形式，而未深入其中，共同把握讀書(shū)筆記的意義所在。
中學(xué)生寫(xiě)讀書(shū)筆記的現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但正如葉圣陶先生所說(shuō)：“書(shū)是看不完的，課文無(wú)非是個(gè)例子，要引導(dǎo)學(xué)生舉一反三，教給學(xué)生讀書(shū)看報(bào)的技能?！盵2]所以，結(jié)合相關(guān)原因，要解決當(dāng)前中學(xué)生讀書(shū)筆記的問(wèn)題應(yīng)從學(xué)生和教師兩方面著手，分別采取對(duì)策。
(一)教師。
《義務(wù)教育語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“閱讀教學(xué)的重點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生具有感受、理解、欣賞和評(píng)價(jià)的能力。這種綜合能力的培養(yǎng)，各學(xué)段可以有所測(cè)量;逐步培養(yǎng)學(xué)生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力，提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學(xué)的主導(dǎo)，教師在指導(dǎo)學(xué)生做讀書(shū)筆記時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生多角度閱讀，多形式寫(xiě)讀書(shū)筆記，注重多樣化及有效性。
1.教會(huì)學(xué)生正確做筆記的方法。
教師在布置讀書(shū)筆記作業(yè)前應(yīng)告知學(xué)生寫(xiě)讀書(shū)筆記的多種方法及意義所在，使學(xué)生“聞千曲而后曉聲，觀千劍而后識(shí)器”，具體方法有：
(1)摘要式。
即讀書(shū)時(shí)摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或名人名言等，進(jìn)行語(yǔ)言積累。而教師可以指導(dǎo)學(xué)生在摘錄時(shí)忠于原文，注明摘錄文字的出處如文章的標(biāo)題、作者等，方便日后使用時(shí)查找。
大部分中學(xué)生進(jìn)行課外閱讀是被動(dòng)的，他們找本好詞好句好段的參考書(shū)進(jìn)行摘抄應(yīng)付了事，所以老師在布置閱讀任務(wù)時(shí)應(yīng)力求落到實(shí)處，如讓學(xué)生每天摘抄不得少于350字，且標(biāo)明文章題目、作者及寫(xiě)明摘抄該段文字的原因。
(2)提綱提要式。
提綱式即讀懂文章，抓住文章的中心，理清文章的條理，用提綱的形式把文章的觀點(diǎn)或相關(guān)內(nèi)容記錄下來(lái)。提要式則指縱觀全文，用自己的語(yǔ)言簡(jiǎn)明扼要地概括文章或全書(shū)內(nèi)容。
根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律，初中、高中階段是學(xué)生抽象思維發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，教師可通過(guò)要求他們以提綱挈領(lǐng)的方式寫(xiě)下所讀書(shū)物的中心思想、段落大意、內(nèi)容要點(diǎn)及寫(xiě)作方法等，幫助他們理清思路、促進(jìn)形象思維向抽象思維的發(fā)展，培養(yǎng)清晰的邏輯思維。
(3)仿寫(xiě)式。
即根據(jù)摘抄的句子、段落等進(jìn)行仿寫(xiě)，或運(yùn)用作者的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫(xiě)，此方法適用于各種文體的閱讀。
記讀書(shū)筆記的目的是促進(jìn)有效閱讀，而閱讀的目的之一是積累后能化為己用，正如葉圣陶先生所說(shuō)：“化為自己的血肉?！惫蕦W(xué)生寫(xiě)讀書(shū)筆記的`興趣被激發(fā)后，教師應(yīng)一鼓作氣，讓學(xué)生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運(yùn)用學(xué)到的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫(xiě)，這樣不僅使學(xué)生積累了豐厚的語(yǔ)言知識(shí)，又讓他們有意識(shí)地通過(guò)閱讀培養(yǎng)了寫(xiě)作能力。
(4)心得體會(huì)式。
讀書(shū)之后寫(xiě)出自己的認(rèn)識(shí)、感想、體會(huì)、受到的啟發(fā)或者收獲，此方法適用于閱讀任何文體。
學(xué)生閱讀后，以該筆記方法寫(xiě)下自己的所思所想，而這必然是在他們已讀懂文章的前提下，教師應(yīng)提醒學(xué)生在運(yùn)用該方法做讀書(shū)筆記時(shí)切忌空泛議論、無(wú)病呻吟。因?yàn)閷?xiě)心得的過(guò)程建立在學(xué)生理解文本的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的思考，進(jìn)行再次創(chuàng)作的過(guò)程。而在這一過(guò)程中，學(xué)生的思維能力、品評(píng)能力等會(huì)逐漸提高，而創(chuàng)作力也會(huì)在潛移默化中得到發(fā)展。
(1)及時(shí)檢查。
教師應(yīng)按時(shí)、及時(shí)檢查學(xué)生的讀書(shū)筆記，起到督促作用，讓流于“形式”的讀書(shū)筆記從源頭上“終結(jié)”。
(2)認(rèn)真評(píng)價(jià)。
心理學(xué)家認(rèn)為，人的認(rèn)知與自我需要緊密聯(lián)系后，只有這種“需要”被轉(zhuǎn)移成愿望，才能迸發(fā)出強(qiáng)烈的內(nèi)驅(qū)力，形成積極的追求，而自我需要是建立在被需要的基礎(chǔ)之上的。因此，教師應(yīng)及時(shí)對(duì)他們的讀書(shū)筆記進(jìn)行認(rèn)真的批改與有效的評(píng)價(jià)，如對(duì)學(xué)生的進(jìn)步予以肯定，指出筆記的不足，以及談?wù)勛约簩?duì)同樣讀物的認(rèn)識(shí)。另外，教師還可選擇合適時(shí)機(jī)讓學(xué)生與大家分享閱讀過(guò)程中的收獲。這樣學(xué)生的自我需求得到滿足，讀書(shū)筆記會(huì)寫(xiě)得更加認(rèn)真，閱讀也會(huì)變得更加主動(dòng)，閱讀效果也顯而易見(jiàn)。
教師在學(xué)生會(huì)做讀書(shū)筆記的基礎(chǔ)上，可鼓勵(lì)學(xué)生將寫(xiě)讀書(shū)筆記與作文相結(jié)合。正如宋代陳輔所言：“萬(wàn)卷書(shū)誰(shuí)不讀，下筆未必有神?！边@說(shuō)明了閱讀和寫(xiě)作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學(xué)生中仍普遍存在，許多中學(xué)生閱讀的課外讀物較多，對(duì)作品的主要內(nèi)容及情節(jié)都很熟悉，但就是因?yàn)閼杏趧?dòng)筆，閱讀所得不能及時(shí)有效地運(yùn)用于寫(xiě)作實(shí)踐中，所以閱讀的成果就無(wú)法轉(zhuǎn)化為寫(xiě)作能力，結(jié)果造成眼高手低的局面。
而學(xué)生通過(guò)寫(xiě)讀書(shū)筆記，對(duì)文本有了清晰的印象和深刻的體悟，這必然推動(dòng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)“寫(xiě)然后知不足”，教師此時(shí)再引導(dǎo)學(xué)生有目的地讀書(shū)和思考，形成讀、寫(xiě)、思的良性循環(huán)，對(duì)提高他們的寫(xiě)作能力有很大益處。
(二)學(xué)生。
《義務(wù)教育語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》提出：“閱讀是學(xué)生的個(gè)性化行為，不應(yīng)以教師的分析代替學(xué)生的閱讀實(shí)踐。應(yīng)讓學(xué)生在主動(dòng)積極思維和情感活動(dòng)中，加深理解和體驗(yàn)，有所思考和感悟，受到情感熏陶……”所以對(duì)作為學(xué)習(xí)主體的學(xué)生而言，對(duì)讀書(shū)筆記有正確的認(rèn)識(shí)，端正做讀書(shū)筆記的態(tài)度，采取有效的做讀書(shū)筆記的方法是解決這一問(wèn)題的重中之重。
大部分學(xué)生閱讀的主要目的是獵取知識(shí)，擴(kuò)大知識(shí)面，所以他們?cè)谧x書(shū)時(shí)更多的只是注意寫(xiě)了什么，而不關(guān)心作者是怎么寫(xiě)的及為什么這樣寫(xiě)的道理，因此很難從讀物中受益，也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書(shū)筆記的材料，而閱讀水平也很難得到提升?！芭d趣是最好的老師”，所以大部分學(xué)生應(yīng)端正做讀書(shū)筆記的態(tài)度，保持對(duì)閱讀本身的積極性，做出高質(zhì)量的讀書(shū)筆記。
部分同學(xué)有做讀書(shū)筆記，但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡(jiǎn)介，少談自己的閱讀感受”，這恐怕更多的受小學(xué)階段讀書(shū)筆記的要求影響，學(xué)生隨著年齡的增長(zhǎng)，經(jīng)歷得漸多，積累漸豐，閱讀的層次也應(yīng)逐漸提高，因此中學(xué)生在做讀書(shū)筆記時(shí)，可根據(jù)教師的指導(dǎo)采取有效的做讀書(shū)筆記的方法，以逐漸提高自己對(duì)作品進(jìn)行理性分析的能力，而不能閱讀時(shí)只停留在對(duì)語(yǔ)句的表層理解上，對(duì)語(yǔ)句的話外音應(yīng)深入品味、咀嚼，對(duì)作品的解讀還應(yīng)力爭(zhēng)達(dá)到多元化，形成立體感。
三、結(jié)語(yǔ)。
做好讀書(shū)筆記不僅有益于中學(xué)生獨(dú)立閱讀能力的提高，而且能提高他們的寫(xiě)作能力。教師在中學(xué)生閱讀過(guò)程中善導(dǎo)，中學(xué)生在寫(xiě)讀書(shū)筆記時(shí)樂(lè)學(xué)，做到古人一直提倡的“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”，像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編。記事者必提其要，寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書(shū)筆記，將寫(xiě)讀書(shū)筆記當(dāng)做讀、寫(xiě)結(jié)合的一種最佳方式，才能打破中學(xué)生讀書(shū)時(shí)眉頭緊鎖、作文時(shí)冥思苦想的困境，不吝筆墨，做好讀書(shū)筆記。
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[3]潘新和.高等學(xué)校寫(xiě)作三能教程[m].北京：人民教育出版社，20xx：534.
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇八
達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2、消除緊張。
平靜內(nèi)心通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、特別功法。
特別療效瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
4、對(duì)抗男性健康危機(jī)。
慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過(guò)高等危險(xiǎn)因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。
5、塑造健美、優(yōu)雅的體形。
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來(lái)的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
上文中介紹了一些練習(xí)瑜伽的好處，有興趣想要學(xué)習(xí)瑜伽的朋友在了解了這些好處以后，是可以積極的進(jìn)行練習(xí)的。但是瑜伽的練習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要一開(kāi)始就嘗試高難度的動(dòng)作，先掌握呼吸的技巧，這才是瑜伽最基本的東西。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇九
仰臥起坐是最簡(jiǎn)單的一種鍛煉方式，而且要求的條件也不高，在任何地方都能通過(guò)這種鍛煉，讓自己身體更健康，所以現(xiàn)在有很多的女性，為了自己不得婦科病每天做仰臥起坐，那么為什么每天做仰臥起坐不得婦科病，下面就來(lái)看看以下詳細(xì)介紹吧。
首先，鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善身體抵抗力。第三，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過(guò)刺激腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解婦科疾病。
雙腿屈膝，腳心平放于地面。做的時(shí)候，一定要注意雙腿膝關(guān)節(jié)要靠緊，越緊越好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。
婦科病是女性的常見(jiàn)疾病，提高自身抵抗力對(duì)預(yù)防婦科病非常重要。調(diào)查顯示，86%長(zhǎng)期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)生率比不做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的女性低55%。
仰臥起坐對(duì)女性的好處非常明顯，它可以通過(guò)三個(gè)方面改善身體素質(zhì)。
雙手不要抱頭。通常做仰臥起坐時(shí)，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時(shí)候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會(huì)更加用力。
“仰臥起坐這個(gè)運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持?！币婚_(kāi)始可以10個(gè)為一組，一天至少做3組。對(duì)于經(jīng)常鍛煉的女性，一天做5組比較好，每組間休息2分鐘。
每天做仰臥起坐不得婦科病，由于這種方法比較簡(jiǎn)單，很多女性為了自己身體更健康，為了自己的生殖系統(tǒng)更健康，想通過(guò)做仰臥起坐，保持自己不得婦科病，所以對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的了解，每天做仰臥起坐，讓自己不得婦科病。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十
杰克說(shuō)，當(dāng)房間里幾個(gè)人圍成一堆大聲談?wù)摿餍幸魳?lè)時(shí)，他卻在一旁想入非非：他仿佛來(lái)到美國(guó)的大都市，那是昨天所看電影《生死時(shí)速》中故事發(fā)生的地點(diǎn)?？植婪肿釉诠财嚿习惭b了炸彈，必須把汽車時(shí)速保持在100千米以上，才能保證安全；而杰克，現(xiàn)在是聯(lián)邦特別行動(dòng)組成員，在汽車上殫精竭慮，解救人質(zhì)?？墒乾F(xiàn)在，汽車正沖向鐵軌，而一輛呼嘯而來(lái)的火車已越來(lái)越近……。
像杰克這樣，在大白天想入非非，有一個(gè)形象的名稱，即“白日夢(mèng)”，通俗地說(shuō)就是幻想。
在許多人看來(lái)，白日夢(mèng)可不是什么好現(xiàn)象，比如在課堂上走神，生活中耽于幻想，不但荒廢學(xué)業(yè)，又虛耗了時(shí)間。有的心理學(xué)家更把做白日夢(mèng)視為不能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活的一種表現(xiàn)，因?yàn)榛孟胝呓璐颂颖墁F(xiàn)實(shí)和責(zé)任，最后只能變得疏離社會(huì)，為生活所棄。
然而現(xiàn)代心理學(xué)研究已逐步摒棄了這些批判的論調(diào)，他們的首要論據(jù)就是作家的創(chuàng)作實(shí)踐，因?yàn)樽骷业膸缀趺恳淮蝿?chuàng)作都是一次白日夢(mèng)的歷程。托爾斯泰曾說(shuō)：“憑借內(nèi)在的視覺(jué)來(lái)考察描繪對(duì)象，進(jìn)行寫(xiě)作，這就是作家的法則?！?BR> 在寫(xiě)作中，作家不僅“看”到而且也“聽(tīng)”到人物的語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)氣甚至幻想世界中的各種音響。巴爾扎克就常與小說(shuō)中的人物對(duì)話，德國(guó)作曲家勃拉姆斯也不止一次地說(shuō)，只有當(dāng)他深深陷入冥想之中，樂(lè)思才會(huì)不間斷地從腦海中浮現(xiàn)。藝術(shù)家們往往主動(dòng)追求絢麗的.白日夢(mèng)，因?yàn)檫@里面蘊(yùn)含著豐富的創(chuàng)造性，卻被我們大多數(shù)人隨意地失落了。
另外，研究還表明白日夢(mèng)有助于松弛神經(jīng)，減輕心理壓力，穩(wěn)定情緒?，F(xiàn)代心理調(diào)控中一個(gè)重要的方法，就是每天起床以后告訴自已：我能夠成功。美國(guó)十項(xiàng)全能選手吉姆?索普在每次賽前總是閉目靜坐，幻想自己取得了成功。他認(rèn)為，通過(guò)幻想自己戰(zhàn)勝對(duì)手、他總能發(fā)揮自己的最佳水平。事實(shí)似乎也證實(shí)了這點(diǎn)，科學(xué)家認(rèn)為反復(fù)地重復(fù)一件事的確能使幻想進(jìn)入下意識(shí)系統(tǒng)，指導(dǎo)我們的行為向目標(biāo)挺進(jìn)。
幻想也是一種創(chuàng)造性想象，它所創(chuàng)造的形象，總是和個(gè)人的愿望相聯(lián)系，并體現(xiàn)個(gè)人所向往和祈求的事物。
幻想的特點(diǎn)是，它不與當(dāng)前的創(chuàng)造活動(dòng)直接聯(lián)系，不是指向于當(dāng)前的物質(zhì)產(chǎn)品或精神產(chǎn)品的創(chuàng)造，而是指向于未來(lái)活動(dòng)。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十一
讀書(shū)筆記主要有三大類：
1.摘要式筆記摘要式筆記是一種在閱讀中把同自己的學(xué)習(xí)、工作或研究的問(wèn)題有關(guān)的語(yǔ)句、段落等按原文準(zhǔn)確無(wú)誤地抄錄下來(lái)的筆記形式。摘錄原文后要注明出處，包括題、作者、出版單位、出版時(shí)間、頁(yè)碼等，便于引用和核實(shí)。摘要式筆記又可分為：
(1)索引索引筆記是只記錄文章的題目、出處的筆記。(2)抄錄原文就是照抄書(shū)刊文獻(xiàn)中與自己學(xué)習(xí)、研究有關(guān)的精彩語(yǔ)句、段落等作為以后應(yīng)用的原始材料。
(3)摘要是在理解原文的基礎(chǔ)上，按照原文的順序，扼要的地把書(shū)中的觀點(diǎn)、結(jié)論摘抄下來(lái)。2.評(píng)注式筆記這是一種在閱讀中寫(xiě)出自己對(duì)讀物內(nèi)容的看法的筆記形式。評(píng)注式筆記又可分為(1)書(shū)頭批注這是一種最簡(jiǎn)易的筆記作法。就是在讀書(shū)的時(shí)候，把書(shū)中重要的地方和自己體會(huì)最深的地方，用筆在字句旁邊的空白處打上個(gè)符號(hào)，或者在空白和加批注，或者是折頁(yè)、夾紙條作記號(hào)等。
(2)提綱就是用綱要的形式把一本書(shū)或一篇文章的論點(diǎn)、論據(jù)提綱挈領(lǐng)地?cái)⑹龀鰜?lái)。
(3)提要提綱和提要不同。提綱是逐段寫(xiě)出來(lái)的要點(diǎn)，提要是綜合全文寫(xiě)出要點(diǎn)。提要可以完全用自己的語(yǔ)言扼要地寫(xiě)出讀物的內(nèi)容。
(4)評(píng)注就是讀完讀物后對(duì)它的得失加以評(píng)論，或?qū)σ呻y之點(diǎn)加以注解。(5)補(bǔ)充原文就是在讀完原文或文章之后，對(duì)感到有不滿足的地方進(jìn)行補(bǔ)充。3.心得式筆記心得式筆記，是在讀書(shū)之后寫(xiě)出自己的認(rèn)識(shí)、感想、體會(huì)和得到的啟發(fā)與收獲的一種筆記。心得式筆記可以分為：(1)札記讀書(shū)時(shí)把摘記的要點(diǎn)和心得結(jié)合起來(lái)寫(xiě)成的，稱札記。(2)心得也叫讀后感。讀書(shū)后把自己的體會(huì)、感想、收獲寫(xiě)出來(lái)。(3)綜合綜合筆記是讀了幾本或幾篇論述同一問(wèn)題的書(shū)文后，抓住中心評(píng)論它們的觀點(diǎn)、見(jiàn)解，提出自己的.看法的筆記。
怎樣寫(xiě)讀書(shū)筆記 ?
讀書(shū)筆記，是指人們?cè)陂喿x書(shū)籍或文章時(shí)，遇到值得記錄的東西和自己的心得、體會(huì)，隨時(shí)隨地把它寫(xiě)下來(lái)的一種文體。古人有條著名的讀書(shū)治學(xué)經(jīng)驗(yàn)，叫做讀書(shū)要做到：眼到、口到、心到、手到。這“手到”就是讀書(shū)筆記。讀完一篇文章或一本書(shū)后，應(yīng)根據(jù)不同情況，寫(xiě)好讀書(shū)筆記。常用的形式有：
(一)提綱式。以記住書(shū)的主要內(nèi)容為目的。通過(guò)編寫(xiě)內(nèi)容提綱，明確主要和次要的內(nèi)容。
(二)摘錄式。主要是為了積累詞匯、句子?？梢哉泝?yōu)美的詞語(yǔ)，精彩的句子、段落、供日后熟讀、背誦和運(yùn)用。
(三)仿寫(xiě)式。為了能做到學(xué)以致用，可模仿所摘錄的精彩句子，段落進(jìn)行仿寫(xiě)，達(dá)到學(xué)會(huì)運(yùn)用。
(四)評(píng)論式。主要是對(duì)讀物中的人物、事件加以評(píng)論，以肯定其思想藝術(shù)價(jià)值如何?？煞譃闀?shū)名、主要內(nèi)容、評(píng)論意見(jiàn)。
(五)心得式。為了記下自己感受最深的內(nèi)容，記下讀了什么書(shū)，書(shū)中哪些內(nèi)容自己教育最深，聯(lián)系實(shí)際寫(xiě)出自己的感受。即隨感。
(六)存疑式。主要是記錄讀書(shū)中遇到的疑難問(wèn)題，邊讀邊記，以后再分別進(jìn)行詢問(wèn)請(qǐng)教，達(dá)到弄懂的目的。
(七)簡(jiǎn)縮式。為了記住故事梗概、讀了一篇較長(zhǎng)文章后，可抓住主要內(nèi)容，把它縮寫(xiě)成短文。
以上各種形式，可由淺入深逐步掌握。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十二
所有值得我們珍藏的無(wú)非就是兩種，一種是費(fèi)盡千辛萬(wàn)苦才挽來(lái)的點(diǎn)滴回憶，另一種便是匆匆走過(guò)的現(xiàn)在卻已成為過(guò)往瞬間，不屬于我們的，再怎么樣努力也挽回不來(lái)，唯有真真屬于你的才會(huì)獨(dú)在那一方等你，細(xì)細(xì)品味，慢慢挖掘，一點(diǎn)一滴都是如此可貴，如果真的有一天它隨著歲月而消磨，那么它同時(shí)也會(huì)伴著時(shí)光而在我們心中停留，繼而沉淀，這樣便更深厚了。
看到這一張一張的風(fēng)俗畫(huà)，讓我想起了過(guò)年時(shí)的熱鬧氣氛，因?yàn)樵谀菚r(shí)人們的忙碌，勞累，可以就笑臉迎人，像這本書(shū)中的每一個(gè)人操持著不同的本業(yè)一樣，與其說(shuō)是記錄了北京的風(fēng)俗，還不如說(shuō)是獨(dú)特的悠閑的生活百態(tài)，一頁(yè)頁(yè)翻閱過(guò)去，在心中便生出對(duì)那地那時(shí)那人生活方式的無(wú)限向往，也許是我太過(guò)理想化，畫(huà)中的所有人物都標(biāo)有“質(zhì)樸”的標(biāo)簽，與現(xiàn)實(shí)生活相比之下，更顯安全感。
他們的各種職業(yè)都很實(shí)在“無(wú)非索錢(qián)糊口”。例如有一副“乞丐人圖”其人或街市或廟場(chǎng)熱鬧之地，用一犬蹬硾打鈸，討要錢(qián)文，度日而已。他不同于今日的乞丐，一語(yǔ)不言地坐在地上展示著自己的苦難，同情歸同情，若你看到這兩個(gè)乞丐，哪一個(gè)會(huì)讓你更憐憫，也不知道如今的人是進(jìn)化了還是退化了。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十三
記讀書(shū)筆記不單可以練習(xí)寫(xiě)作，還能從中提高寫(xiě)作能力，所以，我們?cè)谧x書(shū)時(shí)，為了提高學(xué)習(xí)效果，一定要勤于動(dòng)筆，養(yǎng)成經(jīng)常作筆記的.習(xí)慣。特別是“對(duì)于只想以筆墨問(wèn)世者”就更應(yīng)當(dāng)如此。因?yàn)榍谧鞴P記，就是堅(jiān)持手、腦并用，把讀、想、寫(xiě)結(jié)合起來(lái)，如寫(xiě)心得、讀后感，就是把讀書(shū)的收獲和體會(huì)進(jìn)行加工和整理之后的產(chǎn)物。如果能夠堅(jiān)持記這類筆記，而且當(dāng)成文章來(lái)寫(xiě)，肯定會(huì)有助于提高寫(xiě)作能力。
著名作家果戈里，在中學(xué)時(shí)期有一本470頁(yè)的大筆記本，封面上寫(xiě)著：“萬(wàn)寶全書(shū)或日用百科全書(shū)。編著：果戈里。1926年?！?BR> 由此可見(jiàn)讀書(shū)筆記是作用是多么的大?愛(ài)寫(xiě)作的你，也來(lái)寫(xiě)寫(xiě)讀書(shū)筆記吧。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十四
做瑜伽都有什么好處呢?瑜伽對(duì)不同的人群有不同的好處，看看下面吧!
女性經(jīng)期練瑜伽有什么好處。
好多女性朋友常常在經(jīng)期的時(shí)候不敢練瑜伽，因?yàn)樵诮?jīng)期許多人受到腹痛的干擾，苦不堪言，而且脾氣爆燥，莫名其妙愛(ài)生氣，怕運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)影響健康，于是經(jīng)常有學(xué)生咨詢經(jīng)期能否練瑜伽的事情。
經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，還是建議大家練練瑜伽對(duì)身體會(huì)有很多益處，通過(guò)練瑜伽會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和老朋友兩相情悅。
現(xiàn)在青春發(fā)育期的女孩，痛經(jīng)讓她們痛不欲生，除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，定期做一些瑜伽，瑜伽里有許多姿勢(shì)可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來(lái)，益處非常多。建議女士經(jīng)期不是特殊情況應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單舒緩的瑜伽(頭倒立和肩倒立、梨式除外)。
比如彎腰伸展式可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒;將頭向后仰的新月式、可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);束角式也可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;眼鏡蛇式樣可以促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，有益于女性生殖器官和性機(jī)能的失調(diào)和恢復(fù);駱駝式可以伸展和強(qiáng)壯脊柱、減緩身體的不適感。。。
這些動(dòng)作做完以后會(huì)有腰酸的感覺(jué)，是因?yàn)榧怪鶑?qiáng)烈伸展引起的，每完成一個(gè)姿勢(shì)后應(yīng)將腰椎反方向伸展一下平衡和放松身體，再進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。
但是有一點(diǎn)要引起注意，好多人為省時(shí)間或懶得出去，于是買來(lái)光盤(pán)或書(shū)自己練，掌握不了應(yīng)有的要領(lǐng)，也不能持之以恒，許多瑜伽的動(dòng)作在特殊情況下做時(shí)最好有專業(yè)老師的指導(dǎo)或到專業(yè)場(chǎng)所去練習(xí)，千萬(wàn)不可盲目去練，否則會(huì)傷害身體，起反作用，所以建議大家還是跟著老師練一段時(shí)間，掌握懂得瑜伽的一些基本知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)后再回家練習(xí)，會(huì)起到事半功倍的效果。
總之，女性朋友要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的動(dòng)作，在平時(shí)或經(jīng)期到來(lái)或快來(lái)時(shí)經(jīng)常做一做，可以加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。
瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)，帶著放松的心態(tài)去感覺(jué)它，享受它，會(huì)將我們的身體調(diào)整到一個(gè)最佳的狀態(tài)，讓很多常常纏付于體的惱人的東西漸漸離我們遠(yuǎn)去.
痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對(duì)待它，瑜伽才是我們女人生活中真正離不開(kāi)的好朋友。讓瑜伽走進(jìn)我們生活工作中的每時(shí)每刻，伴陪我們享受生活的美好!
產(chǎn)后練瑜伽有哪些好處。
母親在懷孕期或者是產(chǎn)期時(shí)的身心都受益非淺。
產(chǎn)后瑜伽主要包括呼吸、放松和姿勢(shì)。學(xué)習(xí)者不需要有任何瑜珈練習(xí)的經(jīng)歷，仍能在學(xué)習(xí)和修煉瑜珈的過(guò)程中受益。
產(chǎn)后瑜珈的好處在于，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢(shì)。
定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。
產(chǎn)后瑜伽各種特定的瑜伽動(dòng)作、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。
瑜伽對(duì)身體健康的益處。
一、活力增加，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的.年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
五、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十五
孩子學(xué)籃球的最佳年齡是6-16周歲,6-10周歲主要是學(xué)一些基本功,基本功要從小打好,要不然到后面再學(xué)就更難了,而且這個(gè)階段孩子的身體也正在發(fā)育,運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
1、提升體力和耐力。
一般來(lái)說(shuō),打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時(shí)間也是較長(zhǎng),在這個(gè)過(guò)程中是需要在球場(chǎng)上不斷的奔跑的,經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng),體力和耐力都能從中能到提升。
2、幫助減肥。
打籃球是一項(xiàng)全身的有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的,能夠有效的消耗體內(nèi)熱量,達(dá)到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球,是可以幫助減肥瘦身的。
3、預(yù)防心血管疾病。
打籃球時(shí),由于肌肉的緊張活動(dòng),心臟工作量的增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會(huì)加強(qiáng),心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動(dòng)有力。能有效的預(yù)防心血管疾病。
4、增進(jìn)食欲。
打籃球能增強(qiáng)能量的消耗,使身體的代謝能力增強(qiáng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,從而提高食欲。
5、可以發(fā)泄情緒。
當(dāng)你心情不好的時(shí)候,打一場(chǎng)籃球是很好的一種發(fā)泄方式。酣暢淋漓的一場(chǎng)籃球比賽可以讓你排解心中的不快。
打籃球的技巧。
1、交叉步過(guò)人。
交叉步就是說(shuō)你在進(jìn)行過(guò)人的時(shí)候,需要你從防守人員側(cè)邊突破時(shí)還要用離防守人最遠(yuǎn)的那只腳側(cè)跨步到防守人身后,通過(guò)這樣的方式將防守人甩到你的身后,從而讓你實(shí)現(xiàn)過(guò)人。其實(shí)交叉步通俗一點(diǎn)講就是要讓防守的人誤認(rèn)為你是要往一邊去,而你實(shí)際上通過(guò)腳步的變化已經(jīng)往另外一邊去了。
2、同側(cè)步過(guò)人。
同側(cè)步就是要求你在進(jìn)行過(guò)人突破的時(shí)候在防守人還未反應(yīng)過(guò)來(lái)之時(shí)突然將身體重心降低從防守人側(cè)邊切入突破。這要求你的速度要快,而且你應(yīng)該將球持于胸前以保護(hù),腳下速度快,快速上步超越對(duì)手,實(shí)現(xiàn)過(guò)人。
3、轉(zhuǎn)身過(guò)人。
轉(zhuǎn)身過(guò)人看似很簡(jiǎn)單就是你利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)將防守人甩到身后,其實(shí)轉(zhuǎn)身過(guò)人還是需要技術(shù)的,你需要很熟練才行。比如你運(yùn)球到防守人前面,一定要迅速地將球從你的一只手帶到另一只手,并且在這個(gè)過(guò)程中進(jìn)行帶球轉(zhuǎn)身。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十六
網(wǎng)站運(yùn)營(yíng)，沒(méi)有資源是難以發(fā)展起來(lái)的，為什么很多站一直徘徊在生死邊緣，其根本原因就是沒(méi)有強(qiáng)大的資源。如騰訊，擁有強(qiáng)大的客戶資源，...
網(wǎng)站運(yùn)營(yíng)，沒(méi)有資源是難以發(fā)展起來(lái)的。為什么很多站一直徘徊在生死邊緣，其根本原因就是沒(méi)有強(qiáng)大的資源。如騰訊，擁有強(qiáng)大的客戶資源，所以他做任何事情都不怕晚，不怕抄襲人家的;讓人家先試水，再后來(lái)居上;根由是他擁有的強(qiáng)大的客戶資源。所以本文就網(wǎng)站運(yùn)營(yíng)融合資源做個(gè)淺要分析。
一、最根本的資源，錢(qián)!
從策劃，到建設(shè)，到運(yùn)營(yíng)，到維護(hù)，都要錢(qián)。所以一些資本雄厚的網(wǎng)站，可以快速發(fā)展就是燒錢(qián)。對(duì)于廣大站長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，如果你可以融到資，那就是最大的資源;但是這對(duì)廣大的站長(zhǎng)來(lái)說(shuō)就是最大的門(mén)檻。所以對(duì)于初涉網(wǎng)站的站長(zhǎng)，包括以興趣，以副業(yè)，沒(méi)盈利的網(wǎng)站站長(zhǎng)，甚至做站2-3年的站長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，有一份主業(yè)，然后以網(wǎng)絡(luò)為副業(yè)最穩(wěn)妥。因?yàn)橹鳂I(yè)就是你這個(gè)最根本資源的來(lái)源。你運(yùn)營(yíng)個(gè)網(wǎng)站，空間、域名是硬性成本，或許你要買買鏈接，或許你要做做小ad，或許要買買ip，這些都是你有個(gè)源頭來(lái)支持你。否則如果你的站可能一直會(huì)默默無(wú)聞，自然無(wú)法創(chuàng)利潤(rùn)，最后會(huì)逼迫你離開(kāi)這個(gè)行業(yè)。身邊這樣的案例太多了，這樣的站長(zhǎng)，這樣的朋友-曾經(jīng)的戰(zhàn)友!
二、最好用的資源，人脈!
有句名言說(shuō)：人脈就是錢(qián)脈。確實(shí)如此，做網(wǎng)站沒(méi)有人脈肯定難發(fā)展。這人脈包括兩個(gè)方面，一個(gè)網(wǎng)絡(luò)上的人脈，一個(gè)生活中的人脈：
生活中的人脈包括親戚朋友同學(xué)等等，這些是可以幫你發(fā)動(dòng)與宣傳網(wǎng)站的人。不是有個(gè)六度理論嗎，即說(shuō)兩個(gè)一開(kāi)始陌生的人，最多經(jīng)過(guò)6次間接關(guān)系，就可以把這兩個(gè)人聯(lián)系上，這也是開(kāi)心網(wǎng)等sns的理論基礎(chǔ)。且不說(shuō)是否真的這么準(zhǔn)確，但人介紹人這種方式的力量是無(wú)窮的。讓你的朋友要求他的朋友，他的朋友要求他的朋友的朋友，這樣無(wú)限拓展;網(wǎng)易不是有句話嗎：網(wǎng)聚人的力量。而站長(zhǎng)們要做的就是網(wǎng)聚人脈的力量，同時(shí)發(fā)動(dòng)人脈的力量。
但是要有個(gè)好的人脈有個(gè)基本要求，就是你是個(gè)喜歡交朋結(jié)友的人，你是個(gè)值得交往的人，你是個(gè)外向的人;雖然不是絕對(duì)，但是相比而言，符合這些要求的人，拓展人脈會(huì)容易很多!比如筆者最近運(yùn)作一個(gè)新站，即是如此，要求身邊所有的好友和親戚qq心情欄掛上我的新站，內(nèi)容為：。雖然是新站，沒(méi)有被收錄多少頁(yè)，但是靠這種口口相傳來(lái)的ip，每天也有100多，且pv每天不同，大概每天在ip上乘以8、9。
三、最擅長(zhǎng)的資源，最熟悉的東西。
1、行業(yè)資源，如果你的主業(yè)是醫(yī)藥，那么你會(huì)擁有其他人無(wú)法獲得行業(yè)資訊與人際關(guān)系，這個(gè)用好，可以很好的行業(yè)性網(wǎng)站。
2、工作經(jīng)歷，每個(gè)人未必一直從事一份工作;可能你現(xiàn)在做廣告，但之前的工作，可能是做文案，做設(shè)計(jì)等等。這些都是你的資源，手頭上的資料一整理，都是原創(chuàng)性的東西。
3、研讀專業(yè)，很多人工作都是跟自己以往讀書(shū)的專業(yè)不相干的。但是如果讓自己過(guò)往所學(xué)的就這么閑置，那真是很大的浪費(fèi)。但是你可以利用網(wǎng)絡(luò)來(lái)運(yùn)作一個(gè)跟自己大學(xué)或大專或中專就讀專業(yè)相關(guān)的網(wǎng)站。因?yàn)檫@也是你熟悉的。
利用好自己身邊的資源，開(kāi)發(fā)好新的資源，把這些資源用到網(wǎng)站運(yùn)作上來(lái)，相信肯定會(huì)讓你的網(wǎng)站越做越旺的。
厚誠(chéng)集智成長(zhǎng)無(wú)限。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十七
1、會(huì)鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诤诵募∪?，?duì)于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。
2、能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。
3、還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過(guò)拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。
4、可以通過(guò)刺激腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解疾病。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來(lái)自于全身的脂肪，而不僅僅只來(lái)自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。
仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)確實(shí)有很多的好處，但是如果每天的運(yùn)動(dòng)量太少的話，效果也是很不明顯的。所有的體育運(yùn)動(dòng)都是的，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且每天都達(dá)到一定的量，就能夠看出效果。如果三天打漁兩天曬網(wǎng)，那么基本沒(méi)什么多大的效果，只能當(dāng)作是飯后的一種消遣方式。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十八
有很多人由于每天特別的忙碌白天沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，所以有很多的人就想具體了解一下，晚上做仰臥起坐能減肥嗎？為了你能對(duì)這些方面，有一個(gè)全面的了解和認(rèn)識(shí)，下面就來(lái)看看晚上做仰臥起坐能減肥嗎？希望通過(guò)盡快的了解，讓自己減肥成功。
許多人在做仰臥起坐的時(shí)候，都會(huì)強(qiáng)迫自己在一分鐘之內(nèi)必須完成規(guī)定數(shù)量的動(dòng)作，他們以為這樣可以加強(qiáng)腹部力量，其實(shí)這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。而且過(guò)快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當(dāng)放慢節(jié)奏，才能避免過(guò)度疲勞所導(dǎo)致的身體不適，增強(qiáng)腹部鍛煉效果。
仰臥起坐主要的作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)還能收到保護(hù)背部以及改善體態(tài)的效果。相反，如果做得不正確，仰臥起坐對(duì)你只會(huì)是有害無(wú)益。
仰臥起坐的正確做法如下：
身體仰臥于墊子上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放于地面上。根據(jù)本身腹肌的力量決定雙手安防的位置，雙手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越吃力。初學(xué)者可以把手靠在身體兩側(cè)，等到適應(yīng)之后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，也可以嘗試著把手交叉放在頭部后面，但是美之后應(yīng)該放在身體另一側(cè)的肩膀上。進(jìn)行時(shí)應(yīng)該采取較為緩慢的速度，當(dāng)腹肌把身體向上拉起的時(shí)候應(yīng)該呼氣，這樣可以確保處于腹部較深層的肌肉也同時(shí)參與工作。
當(dāng)身體升起離開(kāi)地面10-20厘米后，應(yīng)該收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體放回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。初學(xué)者應(yīng)該避免一次做得過(guò)多次數(shù)的仰臥起坐，最初進(jìn)行時(shí)可以嘗試著做5次，之后再逐漸增加。
仰臥起坐減肥一定要堅(jiān)持，而且還要有科學(xué)的動(dòng)作，這樣才能瘦的更健康！
晚上做仰臥起坐能減肥嗎？以上就做了具體的介紹，通過(guò)晚上做仰臥起坐減肥，效果還是不錯(cuò)的，但是要對(duì)以下內(nèi)容有一個(gè)具體的了解，了解晚上做仰臥起坐的一些方法，然后每天堅(jiān)持晚上做仰臥起坐，相信通過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，就能通過(guò)仰臥起坐，達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十九
男性天生就是愛(ài)吃肉的動(dòng)物。牛肉的好處很多，經(jīng)常需要用腦和體力勞動(dòng)的男性更應(yīng)該多吃，我們來(lái)細(xì)數(shù)下牛肉對(duì)于男人的一些功效吧。
1、牛肉富含肌氨酸。
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2、牛肉含維生素。
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素b6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3、牛肉含肉毒堿。
雞肉、魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4、牛肉含鐵。
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚(yú)、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
5、牛肉含丙胺酸。
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來(lái)。
6、牛肉含維生素b12。
維生素b12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素b12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
7、牛肉的食用多樣化。
如果連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月日復(fù)一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語(yǔ)。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇一
是人類在閱讀過(guò)程中獲取知識(shí)的主要途徑和重要方法，寫(xiě)好讀書(shū)筆記有利于提高讀書(shū)效率、提高寫(xiě)作能力及強(qiáng)化讀書(shū)效果。文章結(jié)合中學(xué)生不寫(xiě)讀書(shū)筆記、不會(huì)做讀書(shū)筆記導(dǎo)致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀，提出對(duì)策，并闡明讀書(shū)筆記對(duì)閱讀教學(xué)、寫(xiě)作教學(xué)的重要性。
讀書(shū)筆記主要是指學(xué)生在閱讀時(shí)，隨時(shí)用文字記錄自己的閱讀所得，而又因每個(gè)人的知識(shí)量不一樣，對(duì)于同一讀物的感受也各不相同，所以筆記的內(nèi)容也就豐富多樣。而不同的內(nèi)容采用的筆記形式不相同，故讀書(shū)筆記的異彩紛呈就決定了其相當(dāng)自由的性質(zhì)，為學(xué)生的自由閱讀與自由寫(xiě)作提供了廣闊空間。
(一)讀書(shū)筆記僅有一種形式。
翻看中學(xué)生的讀書(shū)筆記，形式千篇一律，僅是好詞、好句、好段的摘錄，沒(méi)有他們自己對(duì)摘錄文字的理解與思考，這是現(xiàn)今中學(xué)生讀書(shū)筆記普遍存在的問(wèn)題。在新課程改革的背景下，學(xué)生在課堂上的主體地位得以凸顯，“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式進(jìn)一步得到鞏固與普及，但離開(kāi)課堂，他們?cè)谡n外學(xué)習(xí)中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學(xué)生僅有一種形式的讀書(shū)筆記中可見(jiàn)一二。
中學(xué)生對(duì)讀書(shū)筆記的認(rèn)識(shí)大部分源于小學(xué)老師第一次布置讀書(shū)筆記時(shí)提出的要求，即好詞、好句、好段的摘抄，而他們?cè)谏狭顺踔?、高中后遇到讀書(shū)筆記作業(yè)就條件反射地認(rèn)為是摘抄文章，可看出他們對(duì)這一概念的認(rèn)識(shí)已形成思維定勢(shì)，從而導(dǎo)致中學(xué)生就“讀書(shū)筆記該如何做”這一問(wèn)題認(rèn)知的盲區(qū)。而某些中學(xué)語(yǔ)文老師對(duì)收交過(guò)來(lái)的一種形式的讀書(shū)筆記也習(xí)以為常，沒(méi)有由這一現(xiàn)象產(chǎn)生問(wèn)題意識(shí)，因而讀書(shū)筆記僅有一種形式。
(二)讀書(shū)筆記成了一種形式。
教師與學(xué)生都流于讀書(shū)筆記的形式，而未深入其中，共同把握讀書(shū)筆記的意義所在。
中學(xué)生寫(xiě)讀書(shū)筆記的現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但正如葉圣陶先生所說(shuō)：“書(shū)是看不完的，課文無(wú)非是個(gè)例子，要引導(dǎo)學(xué)生舉一反三，教給學(xué)生讀書(shū)看報(bào)的技能。”[2]所以，結(jié)合相關(guān)原因，要解決當(dāng)前中學(xué)生讀書(shū)筆記的問(wèn)題應(yīng)從學(xué)生和教師兩方面著手，分別采取對(duì)策。
(一)教師。
《義務(wù)教育語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“閱讀教學(xué)的重點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生具有感受、理解、欣賞和評(píng)價(jià)的能力。這種綜合能力的培養(yǎng)，各學(xué)段可以有所測(cè)量;逐步培養(yǎng)學(xué)生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力，提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學(xué)的主導(dǎo)，教師在指導(dǎo)學(xué)生做讀書(shū)筆記時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生多角度閱讀，多形式寫(xiě)讀書(shū)筆記，注重多樣化及有效性。
教師在布置讀書(shū)筆記作業(yè)前應(yīng)告知學(xué)生寫(xiě)讀書(shū)筆記的多種方法及意義所在，使學(xué)生“聞千曲而后曉聲，觀千劍而后識(shí)器”，具體方法有：
(1)摘要式。
即讀書(shū)時(shí)摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或。
名人名言。
等，進(jìn)行語(yǔ)言積累。而教師可以指導(dǎo)學(xué)生在摘錄時(shí)忠于原文，注明摘錄文字的出處如文章的標(biāo)題、作者等，方便日后使用時(shí)查找。
大部分中學(xué)生進(jìn)行課外閱讀是被動(dòng)的，他們找本好詞好句好段的參考書(shū)進(jìn)行摘抄應(yīng)付了事，所以老師在布置閱讀任務(wù)時(shí)應(yīng)力求落到實(shí)處，如讓學(xué)生每天摘抄不得少于350字，且標(biāo)明文章題目、作者及寫(xiě)明摘抄該段文字的原因。
(2)提綱提要式。
提綱式即讀懂文章，抓住文章的中心，理清文章的條理，用提綱的形式把文章的觀點(diǎn)或相關(guān)內(nèi)容記錄下來(lái)。提要式則指縱觀全文，用自己的語(yǔ)言簡(jiǎn)明扼要地概括文章或全書(shū)內(nèi)容。
根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律，初中、高中階段是學(xué)生抽象思維發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，教師可通過(guò)要求他們以提綱挈領(lǐng)的方式寫(xiě)下所讀書(shū)物的中心思想、段落大意、內(nèi)容要點(diǎn)及寫(xiě)作方法等，幫助他們理清思路、促進(jìn)形象思維向抽象思維的發(fā)展，培養(yǎng)清晰的邏輯思維。
(3)仿寫(xiě)式。
即根據(jù)摘抄的句子、段落等進(jìn)行仿寫(xiě)，或運(yùn)用作者的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫(xiě)，此方法適用于各種文體的閱讀。
記讀書(shū)筆記的目的是促進(jìn)有效閱讀，而閱讀的目的之一是積累后能化為己用，正如葉圣陶先生所說(shuō)：“化為自己的血肉?！惫蕦W(xué)生寫(xiě)讀書(shū)筆記的興趣被激發(fā)后，教師應(yīng)一鼓作氣，讓學(xué)生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運(yùn)用學(xué)到的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫(xiě)，這樣不僅使學(xué)生積累了豐厚的語(yǔ)言知識(shí)，又讓他們有意識(shí)地通過(guò)閱讀培養(yǎng)了寫(xiě)作能力。
(4)。
心得體會(huì)。
式
讀書(shū)之后寫(xiě)出自己的認(rèn)識(shí)、感想、體會(huì)、受到的啟發(fā)或者收獲，此方法適用于閱讀任何文體。
學(xué)生閱讀后，以該筆記方法寫(xiě)下自己的所思所想，而這必然是在他們已讀懂文章的前提下，教師應(yīng)提醒學(xué)生在運(yùn)用該方法做讀書(shū)筆記時(shí)切忌空泛議論、無(wú)病呻吟。因?yàn)閷?xiě)心得的過(guò)程建立在學(xué)生理解文本的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的思考，進(jìn)行再次創(chuàng)作的過(guò)程。而在這一過(guò)程中，學(xué)生的思維能力、品評(píng)能力等會(huì)逐漸提高，而創(chuàng)作力也會(huì)在潛移默化中得到發(fā)展。
2.認(rèn)真點(diǎn)評(píng)學(xué)生的讀書(shū)筆記。
(1)及時(shí)檢查。
教師應(yīng)按時(shí)、及時(shí)檢查學(xué)生的讀書(shū)筆記，起到督促作用，讓流于“形式”的讀書(shū)筆記從源頭上“終結(jié)”。
(2)認(rèn)真評(píng)價(jià)。
心理學(xué)家認(rèn)為，人的認(rèn)知與自我需要緊密聯(lián)系后，只有這種“需要”被轉(zhuǎn)移成愿望，才能迸發(fā)出強(qiáng)烈的內(nèi)驅(qū)力，形成積極的追求，而自我需要是建立在被需要的基礎(chǔ)之上的。因此，教師應(yīng)及時(shí)對(duì)他們的讀書(shū)筆記進(jìn)行認(rèn)真的批改與有效的評(píng)價(jià)，如對(duì)學(xué)生的進(jìn)步予以肯定，指出筆記的不足，以及談?wù)勛约簩?duì)同樣讀物的認(rèn)識(shí)。另外，教師還可選擇合適時(shí)機(jī)讓學(xué)生與大家分享閱讀過(guò)程中的收獲。這樣學(xué)生的自我需求得到滿足，讀書(shū)筆記會(huì)寫(xiě)得更加認(rèn)真，閱讀也會(huì)變得更加主動(dòng)，閱讀效果也顯而易見(jiàn)。
作文。
相結(jié)合。
教師在學(xué)生會(huì)做讀書(shū)筆記的基礎(chǔ)上，可鼓勵(lì)學(xué)生將寫(xiě)讀書(shū)筆記與作文相結(jié)合。正如宋代陳輔所言：“萬(wàn)卷書(shū)誰(shuí)不讀，下筆未必有神。”這說(shuō)明了閱讀和寫(xiě)作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學(xué)生中仍普遍存在，許多中學(xué)生閱讀的課外讀物較多，對(duì)作品的主要內(nèi)容及情節(jié)都很熟悉，但就是因?yàn)閼杏趧?dòng)筆，閱讀所得不能及時(shí)有效地運(yùn)用于寫(xiě)作實(shí)踐中，所以閱讀的成果就無(wú)法轉(zhuǎn)化為寫(xiě)作能力，結(jié)果造成眼高手低的局面。
而學(xué)生通過(guò)寫(xiě)讀書(shū)筆記，對(duì)文本有了清晰的印象和深刻的體悟，這必然推動(dòng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)“寫(xiě)然后知不足”，教師此時(shí)再引導(dǎo)學(xué)生有目的地讀書(shū)和思考，形成讀、寫(xiě)、思的良性循環(huán)，對(duì)提高他們的寫(xiě)作能力有很大益處。
(二)學(xué)生。
《義務(wù)教育語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》提出：“閱讀是學(xué)生的個(gè)性化行為，不應(yīng)以教師的分析代替學(xué)生的閱讀實(shí)踐。應(yīng)讓學(xué)生在主動(dòng)積極思維和情感活動(dòng)中，加深理解和體驗(yàn)，有所思考和感悟，受到情感熏陶……”所以對(duì)作為學(xué)習(xí)主體的學(xué)生而言，對(duì)讀書(shū)筆記有正確的認(rèn)識(shí)，端正做讀書(shū)筆記的態(tài)度，采取有效的做讀書(shū)筆記的方法是解決這一問(wèn)題的重中之重。
大部分學(xué)生閱讀的主要目的是獵取知識(shí)，擴(kuò)大知識(shí)面，所以他們?cè)谧x書(shū)時(shí)更多的只是注意寫(xiě)了什么，而不關(guān)心作者是怎么寫(xiě)的及為什么這樣寫(xiě)的道理，因此很難從讀物中受益，也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書(shū)筆記的材料，而閱讀水平也很難得到提升。“興趣是最好的老師”，所以大部分學(xué)生應(yīng)端正做讀書(shū)筆記的態(tài)度，保持對(duì)閱讀本身的積極性，做出高質(zhì)量的讀書(shū)筆記。
2.用有效的方法做讀書(shū)筆記。
部分同學(xué)有做讀書(shū)筆記，但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡(jiǎn)介，少談自己的閱讀感受”，這恐怕更多的受小學(xué)階段讀書(shū)筆記的要求影響，學(xué)生隨著年齡的增長(zhǎng)，經(jīng)歷得漸多，積累漸豐，閱讀的層次也應(yīng)逐漸提高，因此中學(xué)生在做讀書(shū)筆記時(shí)，可根據(jù)教師的指導(dǎo)采取有效的做讀書(shū)筆記的方法，以逐漸提高自己對(duì)作品進(jìn)行理性分析的能力，而不能閱讀時(shí)只停留在對(duì)語(yǔ)句的表層理解上，對(duì)語(yǔ)句的話外音應(yīng)深入品味、咀嚼，對(duì)作品的解讀還應(yīng)力爭(zhēng)達(dá)到多元化，形成立體感。
做好讀書(shū)筆記不僅有益于中學(xué)生獨(dú)立閱讀能力的提高，而且能提高他們的寫(xiě)作能力。教師在中學(xué)生閱讀過(guò)程中善導(dǎo)，中學(xué)生在寫(xiě)讀書(shū)筆記時(shí)樂(lè)學(xué)，做到古人一直提倡的“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”，像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編。記事者必提其要，寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書(shū)筆記，將寫(xiě)讀書(shū)筆記當(dāng)做讀、寫(xiě)結(jié)合的一種最佳方式，才能打破中學(xué)生讀書(shū)時(shí)眉頭緊鎖、作文時(shí)冥思苦想的困境，不吝筆墨，做好讀書(shū)筆記。
[1]王希華.現(xiàn)代學(xué)習(xí)理論評(píng)析[m].北京：開(kāi)明出版社，2019：140.
[2]葉圣陶.葉圣陶語(yǔ)文教育論集[m].北京：教育科學(xué)出版社，1980：13.
[3]潘新和.高等學(xué)校寫(xiě)作三能教程[m].北京：人民教育出版社，2019：534.
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇二
讀書(shū)筆記的要求：
1、topic主題是什么(重要嗎?)。
2、theory理論背景是什么(充分嗎?)。
3、issue要研究的問(wèn)題是什么(有趣嗎?/有意義嗎?)。
4、hypothesis研究假設(shè)是什么，推導(dǎo)的邏輯是什么(合理嗎?)。
5、study求證的方法是什么(科學(xué)嗎?)。
6、result主要的結(jié)果是什么(令人驚奇嗎?surprise?)。
7、explanation結(jié)果的意料/意外是什么，基于文獻(xiàn)如何解釋，有什么意義和啟示，存在的問(wèn)題(有價(jià)值/不足嗎?)。
8、implication對(duì)該領(lǐng)域的研究有什么啟發(fā)，對(duì)你的研究有什么借鑒(有實(shí)用/收獲嗎?)。
9、如果讓你來(lái)做這樣一個(gè)研究，你會(huì)這么做嗎?你還能怎么做?
一篇文獻(xiàn)閱讀筆記都要對(duì)以上問(wèn)題給予回答，從讀每一篇文獻(xiàn)開(kāi)始積累idea，為今后的study積累素材。
上一個(gè)讀書(shū)筆記的要求是把具體細(xì)節(jié)都給說(shuō)清楚了，下面是關(guān)于讀書(shū)筆記寫(xiě)法。
(1)什么雜志，第幾期，什么地方有關(guān)于什么問(wèn)題的什么論述，它對(duì)于我即將做的博論文有什么參考作用，或者我對(duì)于這個(gè)問(wèn)題有什么自己的見(jiàn)解，可能會(huì)有什么貢獻(xiàn)等等。
(2)讀書(shū)筆記要進(jìn)行分類，如分為數(shù)學(xué)模型方面的;實(shí)證研究方面的;中文文獻(xiàn)方面的;外文文獻(xiàn)方面的;數(shù)據(jù)方面的;純理論方面的;政策分析方面的;學(xué)術(shù)爭(zhēng)論方面的;案例材料方面的等等。
(3)重點(diǎn)分析或者精讀幾篇代表性的文獻(xiàn);。
(4)重要的是要寫(xiě)心得體會(huì);。
(5)重要的數(shù)據(jù)要及時(shí)記下來(lái);。
(6)前面的過(guò)程可能有反復(fù)，自己的見(jiàn)解也會(huì)有變化的。
以上只是簡(jiǎn)單的對(duì)網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于讀書(shū)筆記寫(xiě)法的一個(gè)匯總。有點(diǎn)亂，但是還比較全。等自己寫(xiě)出一篇像樣的讀書(shū)筆記后，再結(jié)合自己的寫(xiě)作過(guò)程好好修改整理下該日志。
做好讀書(shū)筆記是獲取知識(shí)的一種基本工具，一篇好的讀書(shū)筆記要讓自己幾乎不用閱讀原文就可以掌握大致內(nèi)容。所以讀書(shū)筆記的結(jié)構(gòu)、內(nèi)容不重要，重要的是能提供一個(gè)直觀的理解。以本人閱讀經(jīng)濟(jì)管理類外文的經(jīng)驗(yàn)，做這類讀書(shū)筆記一般包括以下幾個(gè)方面：
一、作者簡(jiǎn)介。
要簡(jiǎn)要說(shuō)明作者的學(xué)術(shù)和工作背景，主要成就、主要書(shū)籍、論文和研究方向。
二、當(dāng)前學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)(motivation)。
讀書(shū)筆記開(kāi)頭就應(yīng)該明確地交代本文的寫(xiě)作背景或者寫(xiě)作目的，即本文是為了解決什么理論問(wèn)題或解釋現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的。通常的做法，就是簡(jiǎn)要交代一下文章所追敘的理論線索。這部分的內(nèi)容單單依靠原文的綜述怕是不夠，需要作者自己整理。
三、主要觀點(diǎn)(mainarguments)。
最好用簡(jiǎn)短的幾句話概括一下原文的主要觀點(diǎn)，這些觀點(diǎn)一般體現(xiàn)為核心命題，通常在introduction或concludingremark中就有。
四、主要模型或分析框架(framework)。
可以包括兩部分：對(duì)模型基本假設(shè)的介紹，以及基本模型以及相應(yīng)命題。因?yàn)槊恳粋€(gè)觀點(diǎn)的得出，都離不開(kāi)具體的環(huán)境，所以需要了解最重要的幾個(gè)假設(shè)。為了加深理解，了解模型的基本框架也是很重要的。
五、評(píng)論(argument)。
從學(xué)術(shù)理論的發(fā)展和管理實(shí)踐應(yīng)用兩個(gè)方面對(duì)論文的價(jià)值進(jìn)行評(píng)價(jià)，也可以指出論文的應(yīng)用之處。
六、思考或擴(kuò)展或者表達(dá)與作者觀點(diǎn)不一致的地方(furtherresearch)。
這是讀書(shū)筆記的實(shí)質(zhì)性部分，可以總結(jié)一下原文可能的擴(kuò)展方向，或者展望一下未來(lái)可能的研究課題。如果對(duì)文章理解較深刻，最好自己能對(duì)文章提出一些批評(píng)，或者指出其瑕疵。實(shí)際上，這才是寫(xiě)讀書(shū)筆記最重要的目的或收獲。
七、參考文獻(xiàn)。
可以列出與主題有關(guān)的主要參考文獻(xiàn)，以便今后查詢，也方便別人“按圖索驥”。
研究生如何做文獻(xiàn)閱讀和讀書(shū)筆記?
如何選擇和閱讀文獻(xiàn)?
1.閱讀文獻(xiàn)，要力求對(duì)一個(gè)方面或一個(gè)主題，或者一個(gè)概念的歷史發(fā)展都要搞清楚，清楚來(lái)龍去脈。文獻(xiàn)有新有舊，有些學(xué)科或?qū)ｎ}文獻(xiàn)的半衰期很長(zhǎng)，經(jīng)典文獻(xiàn)的閱讀是很重要的，只下載幾篇新文獻(xiàn)是很難理解全貌的。
2.要有意識(shí)閱讀大家的.文獻(xiàn)，閱讀某個(gè)領(lǐng)域或?qū)ｎ}中程碑式的文獻(xiàn)或文獻(xiàn)綜述。這些文獻(xiàn)對(duì)于初學(xué)者了解一個(gè)學(xué)科或領(lǐng)域的發(fā)展很有幫助，對(duì)于某個(gè)階段的重要文獻(xiàn)提供了一個(gè)查找的捷徑。從中可以很快了解一些相關(guān)理論和學(xué)說(shuō)、重要結(jié)果的進(jìn)展。
3.要善于分析自己研究領(lǐng)域中一些國(guó)內(nèi)外代表性實(shí)驗(yàn)室的論文，通過(guò)分析一個(gè)實(shí)驗(yàn)室的論文目錄，可以了解這個(gè)實(shí)驗(yàn)室的發(fā)展過(guò)程和研究興趣的發(fā)展、拓展。
4.要善于分析本領(lǐng)域一些代表性學(xué)者的論文，通過(guò)分析這些引領(lǐng)學(xué)科或領(lǐng)域發(fā)展的科學(xué)家的論文目錄，同樣可以看到他(她)個(gè)人研究興趣和研究生涯的發(fā)展，以及他(她)所領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)的發(fā)展過(guò)程。
如何做閱讀筆記呢?
1.在廣泛閱讀的基礎(chǔ)上，要善于總結(jié)和整合，類似minireview的方式。如果能將類似相近的一些重要文獻(xiàn)(如10-20篇)，進(jìn)行整合和歸納，理出最新的幾個(gè)專題的進(jìn)展，無(wú)疑會(huì)加深對(duì)所閱讀的文獻(xiàn)的理解。那么筆記記什么?記錄新進(jìn)展。哪些是新進(jìn)展?需要廣泛閱讀才能知曉。
2.閱讀任何文獻(xiàn)或?qū)Ｖ?，一定要記錄清楚文獻(xiàn)題目、出處、作者、發(fā)表年代、期卷、頁(yè)碼等等信息，這些信息是以后引文時(shí)必須的，不要嫌麻煩，如作者欄目是需要將所有作者都要記錄全的。
3.有些重要文獻(xiàn)需要精讀，讀幾遍是不行的，要很熟悉。這類文獻(xiàn)在不同時(shí)期讀有不同時(shí)期的理解，如開(kāi)題階段，可能比較注重某個(gè)方向或領(lǐng)域的理論和觀點(diǎn)、實(shí)驗(yàn)方法和技術(shù)手段;在實(shí)驗(yàn)階段，可能比較注意進(jìn)行結(jié)果之間的比較，根據(jù)文獻(xiàn)結(jié)果和變化規(guī)律，對(duì)自己的結(jié)果進(jìn)行一些趨勢(shì)預(yù)測(cè);在論文寫(xiě)作階段，可能會(huì)比較關(guān)注結(jié)果分析、理論學(xué)說(shuō)的驗(yàn)證等等。與之相應(yīng)，多數(shù)文獻(xiàn)是需要泛讀的，可能只需要讀讀題目，可能只看看摘要，也可能只瀏覽一下圖表等等。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇三
眼看遞交讀書(shū)筆記的時(shí)間到了，我利用周末兩天的時(shí)間狂寫(xiě)了三篇讀書(shū)筆記，感觸頗多，總結(jié)一個(gè)字：好!
其實(shí)平時(shí)讀的書(shū)真的不少了?？墒亲屑?xì)想來(lái)，很多書(shū)的內(nèi)容都忘記了，有的書(shū)當(dāng)時(shí)很有啟發(fā)，可過(guò)幾天就連書(shū)名都想不起了。最近一段時(shí)間讀的書(shū)也不少：三十六計(jì)、世界是平的、曾國(guó)藩、明朝的那些事兒等，尤其是投資理財(cái)方面的，看了張茵、王永慶等的傳記，還有投資理財(cái)專家劉彥斌的書(shū)，但看歸看，內(nèi)心有啟發(fā)的也不少，可到最后都如靈光一現(xiàn)，閃過(guò)去了就沒(méi)了。這兩天寫(xiě)了三篇讀書(shū)筆記，有些靈光的東西得到了加強(qiáng)，感觸更深刻，好處還是大大滴，以后要堅(jiān)持，寫(xiě)不出具體的感觸也要把名言錦句記下來(lái)，即使費(fèi)時(shí)也要堅(jiān)持。
仔細(xì)想來(lái)，寫(xiě)讀書(shū)筆記，在我
小學(xué)
的時(shí)候就開(kāi)始了。那時(shí)候老師要求記日記，
同學(xué)
們今天說(shuō)幫誰(shuí)家的奶奶找羊，明天說(shuō)幫哪個(gè)爺爺牽牛，反正就是些無(wú)中生有的事，寫(xiě)起來(lái)也沒(méi)
什么
味道。當(dāng)時(shí)我也想不出什么好的題材來(lái)，便摘抄作文書(shū)上的內(nèi)容，沒(méi)想到抄來(lái)抄去還抄出名堂來(lái)了。每次作文，那些優(yōu)美的句子把假的寫(xiě)得跟真的一樣，老師還當(dāng)做
范文
在班上念呢!人就是受不得表?yè)P(yáng)，老師越念我越來(lái)勁，后來(lái)我對(duì)寫(xiě)作的興趣便這樣產(chǎn)生了，并讓我終身受用，我現(xiàn)在的飯碗便是那時(shí)候撿起來(lái)的.呢。
摘抄的興趣我一直保留到大學(xué)時(shí)代，本子都寫(xiě)了好幾個(gè)，閑來(lái)無(wú)事便翻翻，每次寫(xiě)大塊頭文
1.寫(xiě)讀書(shū)筆記有助于加強(qiáng)記憶
做讀書(shū)筆記能夠幫助讀者克服頭腦識(shí)記和儲(chǔ)存知識(shí)的局限性。當(dāng)代著名作家姚雪垠為了寫(xiě)《李自成》，花費(fèi)了幾十年的時(shí)間，從各種書(shū)刊上摘錄了大量的文章，又做了50萬(wàn)張卡片。由此看來(lái)，通過(guò)做讀書(shū)筆記，可以彌補(bǔ)在過(guò)了一段時(shí)間后會(huì)忘掉所記憶內(nèi)容的許多細(xì)節(jié)這個(gè)缺陷。另一方面，
怎樣
保持記憶的最佳效果呢?那就是經(jīng)常復(fù)習(xí)，通過(guò)做讀書(shū)筆記，可以使讀者用最短的時(shí)間找到要復(fù)習(xí)的內(nèi)容，既準(zhǔn)確， 又便于查檢，集中精力復(fù)習(xí)，增強(qiáng)記憶。俗話說(shuō)：“好記性不如賴筆頭”，道理就在這里。
做讀書(shū)筆記的過(guò)程，就是理解、消化你所學(xué)到的知識(shí)的過(guò)程。也就是說(shuō)，對(duì)讀物內(nèi)容如果理解得越透徹，體會(huì)越深刻，讀書(shū)筆記做得越好，則記憶也越牢靠。所以說(shuō)，做讀書(shū)筆記有助于記憶。在閱讀時(shí)，通過(guò)做讀書(shū)筆記，可以把讀者所讀的零散、片斷的內(nèi)容系統(tǒng)化、條理化，編成知識(shí)網(wǎng)，能夠有條理地記憶，提高對(duì)知識(shí)的記憶能力。
2.寫(xiě)讀書(shū)筆記有助于加深對(duì)內(nèi)容的理解
讀書(shū)筆記是讀和想的產(chǎn)物。在對(duì)讀物內(nèi)容深刻理解過(guò)程中，我們所做的讀書(shū)筆記，不是字字都記，事事都記，而是把那些最好的、最精彩的、對(duì)自己最有用的部分記下來(lái)。做筆記時(shí)要有強(qiáng)烈的目的性和意識(shí)性，深入思考問(wèn)題，加深對(duì)讀物內(nèi)容的理解，使閱讀更加深入，提高閱讀的效益。
3.寫(xiě)讀書(shū)筆記有助于閱讀注意力的集中
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇四
二、半夜小偷來(lái)你家，看你的屋還亮著，閃人~!
三、不用出去風(fēng)吹日曬，坐在家里一樣可以賺錢(qián)。
四、郁悶時(shí)到bbs、留言本發(fā)泄一下，有利于身心健康。
五、不用請(qǐng)客吃飯一樣可以在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)比你高的鳥(niǎo)。
六、開(kāi)網(wǎng)店比開(kāi)商店要省錢(qián)開(kāi)商店只是面對(duì)本地區(qū)開(kāi)網(wǎng)店則是面對(duì)全世界。
七、做站長(zhǎng)的都比較專一，因?yàn)楹脦滋於家?jiàn)不著一個(gè)活女人!
八、在家做站和上班相比較每天不用擠公交、也不用早起，更不用受老板的指使!
九、看著你的站每天有上千人來(lái)光顧滿足一下虛榮心，還能產(chǎn)生收益，可謂名利雙收!
十、做站長(zhǎng)天天吃泡面，倆字省錢(qián)~!
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇五
在了解三九灸之前，首先要知道是三九天。三九天，比較好計(jì)算，每年的冬至節(jié)這天，就開(kāi)始進(jìn)入“數(shù)九”，之后，你只要熟悉了中國(guó)傳統(tǒng)的節(jié)氣口訣，就知道寒暑時(shí)間表了。這就是：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開(kāi)，八九燕來(lái)，九九歸一九，犁牛遍地走?！?。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)，都是以陽(yáng)氣為根本。夏天，太陽(yáng)照射到地球上的能量，通過(guò)秋天的收斂已經(jīng)開(kāi)始逐步往體內(nèi)積累。三九天這段時(shí)間正是能量積累、封藏得最充足的時(shí)候。冬至是陰寒盛極之日，也是一陽(yáng)初生之時(shí)。因?yàn)殛帤馐O而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽，所以選冬至作為三九灸時(shí)間的開(kāi)始，就是順應(yīng)這種自然界陽(yáng)氣初生的作用，以助人體陽(yáng)氣的生成。大寒以后人體熱量又開(kāi)始慢慢的向外疏散，所以這期間進(jìn)行三九灸就有利于幫助機(jī)體儲(chǔ)藏更多更充足的能量。艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸，所以最好在節(jié)氣當(dāng)天或前后七天內(nèi)進(jìn)行灸療，其效果更佳。
三九灸是對(duì)三伏灸療效的補(bǔ)充和鞏固?！叭焙汀叭拧弊鳛橐荒曛凶顭岷妥罾涞臅r(shí)令，是人體功能最易受干擾的時(shí)段，也是最適宜于調(diào)整人體功能的時(shí)機(jī)。因而，抓住一年中這兩次改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)，可以提高人體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，預(yù)防和減少冬春季多發(fā)疾病，這就是夏病冬防的意義。
那么，三九灸適合哪些人群調(diào)理?主要包括：體質(zhì)虛弱、免疫力低下者人群;過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒人群;慢性胃腸炎、消化不良、厭食癥等人群;月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科炎癥等女性人群;頸椎病、腰椎病、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性骨關(guān)節(jié)疾病人群。當(dāng)然，健康人群也可以通過(guò)艾灸進(jìn)行日常保養(yǎng)。
三九灸的學(xué)位搭配是很有講究的。一般來(lái)說(shuō)，三九灸的主穴包括：大椎(諸陽(yáng)之會(huì)，激發(fā)諸陽(yáng)陽(yáng)經(jīng)之氣，通陽(yáng)活絡(luò))、脾俞(健脾益氣，補(bǔ)中和胃)、腎俞(補(bǔ)益腎陰腎陽(yáng)，益腎滋陰，增液潤(rùn)燥)、命門(mén)(益腎壯陽(yáng))、中脘(健運(yùn)脾胃，益氣養(yǎng)血，理氣消滯)、神闕(回陽(yáng)益氣，助陽(yáng)氣之升發(fā)，宣通血脈)、氣海、關(guān)元(益氣溫補(bǔ)元陽(yáng))、足三里(調(diào)理脾胃，化生氣血，扶正培元)、三陰交(健脾、補(bǔ)肝、益腎)、涌泉(腎經(jīng)之起點(diǎn)穴，益腎養(yǎng)陽(yáng))。
小結(jié)：在冬天的時(shí)候人們的體內(nèi)是比較的寒的，在這個(gè)天進(jìn)行啊艾灸是能夠很好的舒緩自己內(nèi)心的體寒的。在三九艾灸能夠幫助冬天的使得血?dú)饣钴S，也能夠使得很多的慢性病得到了一定的治療，這些都是益處。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇六
有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說(shuō)，您要是體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運(yùn)動(dòng)，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運(yùn)動(dòng)呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡(jiǎn)單易行。所以，您要是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，那么您就應(yīng)該首先考慮選擇參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇七
摘要：寫(xiě)讀書(shū)筆記是人類在閱讀過(guò)程中獲取知識(shí)的主要途徑和重要方法，寫(xiě)好讀書(shū)筆記有利于提高讀書(shū)效率、提高寫(xiě)作能力及強(qiáng)化讀書(shū)效果。文章結(jié)合中學(xué)生不寫(xiě)讀書(shū)筆記、不會(huì)做讀書(shū)筆記導(dǎo)致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀，提出對(duì)策，并闡明讀書(shū)筆記對(duì)閱讀教學(xué)、寫(xiě)作教學(xué)的重要性。
關(guān)鍵詞：中學(xué)語(yǔ)文讀書(shū)筆記問(wèn)題對(duì)策。
讀書(shū)筆記主要是指學(xué)生在閱讀時(shí)，隨時(shí)用文字記錄自己的閱讀所得，而又因每個(gè)人的知識(shí)量不一樣，對(duì)于同一讀物的感受也各不相同，所以筆記的內(nèi)容也就豐富多樣。而不同的內(nèi)容采用的筆記形式不相同，故讀書(shū)筆記的異彩紛呈就決定了其相當(dāng)自由的性質(zhì)，為學(xué)生的自由閱讀與自由寫(xiě)作提供了廣闊空間。
翻看中學(xué)生的讀書(shū)筆記，形式千篇一律，僅是好詞、好句、好段的摘錄，沒(méi)有他們自己對(duì)摘錄文字的理解與思考，這是現(xiàn)今中學(xué)生讀書(shū)筆記普遍存在的問(wèn)題。在新課程改革的背景下，學(xué)生在課堂上的主體地位得以凸顯，“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式進(jìn)一步得到鞏固與普及，但離開(kāi)課堂，他們?cè)谡n外學(xué)習(xí)中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學(xué)生僅有一種形式的讀書(shū)筆記中可見(jiàn)一二。
中學(xué)生對(duì)讀書(shū)筆記的認(rèn)識(shí)大部分源于小學(xué)老師第一次布置讀書(shū)筆記時(shí)提出的要求，即好詞、好句、好段的摘抄，而他們?cè)谏狭顺踔?、高中后遇到讀書(shū)筆記作業(yè)就條件反射地認(rèn)為是摘抄文章，可看出他們對(duì)這一概念的認(rèn)識(shí)已形成思維定勢(shì)，從而導(dǎo)致中學(xué)生就“讀書(shū)筆記該如何做”這一問(wèn)題認(rèn)知的盲區(qū)。而某些中學(xué)語(yǔ)文老師對(duì)收交過(guò)來(lái)的一種形式的讀書(shū)筆記也習(xí)以為常，沒(méi)有由這一現(xiàn)象產(chǎn)生問(wèn)題意識(shí)，因而讀書(shū)筆記僅有一種形式。
教師與學(xué)生都流于讀書(shū)筆記的形式，而未深入其中，共同把握讀書(shū)筆記的意義所在。
中學(xué)生寫(xiě)讀書(shū)筆記的現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但正如葉圣陶先生所說(shuō)：“書(shū)是看不完的，課文無(wú)非是個(gè)例子，要引導(dǎo)學(xué)生舉一反三，教給學(xué)生讀書(shū)看報(bào)的技能?！盵2]所以，結(jié)合相關(guān)原因，要解決當(dāng)前中學(xué)生讀書(shū)筆記的問(wèn)題應(yīng)從學(xué)生和教師兩方面著手，分別采取對(duì)策。
(一)教師。
《義務(wù)教育語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“閱讀教學(xué)的重點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生具有感受、理解、欣賞和評(píng)價(jià)的能力。這種綜合能力的培養(yǎng)，各學(xué)段可以有所測(cè)量;逐步培養(yǎng)學(xué)生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力，提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學(xué)的主導(dǎo)，教師在指導(dǎo)學(xué)生做讀書(shū)筆記時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生多角度閱讀，多形式寫(xiě)讀書(shū)筆記，注重多樣化及有效性。
1.教會(huì)學(xué)生正確做筆記的方法。
教師在布置讀書(shū)筆記作業(yè)前應(yīng)告知學(xué)生寫(xiě)讀書(shū)筆記的多種方法及意義所在，使學(xué)生“聞千曲而后曉聲，觀千劍而后識(shí)器”，具體方法有：
(1)摘要式。
即讀書(shū)時(shí)摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或名人名言等，進(jìn)行語(yǔ)言積累。而教師可以指導(dǎo)學(xué)生在摘錄時(shí)忠于原文，注明摘錄文字的出處如文章的標(biāo)題、作者等，方便日后使用時(shí)查找。
大部分中學(xué)生進(jìn)行課外閱讀是被動(dòng)的，他們找本好詞好句好段的參考書(shū)進(jìn)行摘抄應(yīng)付了事，所以老師在布置閱讀任務(wù)時(shí)應(yīng)力求落到實(shí)處，如讓學(xué)生每天摘抄不得少于350字，且標(biāo)明文章題目、作者及寫(xiě)明摘抄該段文字的原因。
(2)提綱提要式。
提綱式即讀懂文章，抓住文章的中心，理清文章的條理，用提綱的形式把文章的觀點(diǎn)或相關(guān)內(nèi)容記錄下來(lái)。提要式則指縱觀全文，用自己的語(yǔ)言簡(jiǎn)明扼要地概括文章或全書(shū)內(nèi)容。
根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律，初中、高中階段是學(xué)生抽象思維發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，教師可通過(guò)要求他們以提綱挈領(lǐng)的方式寫(xiě)下所讀書(shū)物的中心思想、段落大意、內(nèi)容要點(diǎn)及寫(xiě)作方法等，幫助他們理清思路、促進(jìn)形象思維向抽象思維的發(fā)展，培養(yǎng)清晰的邏輯思維。
(3)仿寫(xiě)式。
即根據(jù)摘抄的句子、段落等進(jìn)行仿寫(xiě)，或運(yùn)用作者的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫(xiě)，此方法適用于各種文體的閱讀。
記讀書(shū)筆記的目的是促進(jìn)有效閱讀，而閱讀的目的之一是積累后能化為己用，正如葉圣陶先生所說(shuō)：“化為自己的血肉?！惫蕦W(xué)生寫(xiě)讀書(shū)筆記的`興趣被激發(fā)后，教師應(yīng)一鼓作氣，讓學(xué)生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運(yùn)用學(xué)到的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫(xiě)，這樣不僅使學(xué)生積累了豐厚的語(yǔ)言知識(shí)，又讓他們有意識(shí)地通過(guò)閱讀培養(yǎng)了寫(xiě)作能力。
(4)心得體會(huì)式。
讀書(shū)之后寫(xiě)出自己的認(rèn)識(shí)、感想、體會(huì)、受到的啟發(fā)或者收獲，此方法適用于閱讀任何文體。
學(xué)生閱讀后，以該筆記方法寫(xiě)下自己的所思所想，而這必然是在他們已讀懂文章的前提下，教師應(yīng)提醒學(xué)生在運(yùn)用該方法做讀書(shū)筆記時(shí)切忌空泛議論、無(wú)病呻吟。因?yàn)閷?xiě)心得的過(guò)程建立在學(xué)生理解文本的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的思考，進(jìn)行再次創(chuàng)作的過(guò)程。而在這一過(guò)程中，學(xué)生的思維能力、品評(píng)能力等會(huì)逐漸提高，而創(chuàng)作力也會(huì)在潛移默化中得到發(fā)展。
(1)及時(shí)檢查。
教師應(yīng)按時(shí)、及時(shí)檢查學(xué)生的讀書(shū)筆記，起到督促作用，讓流于“形式”的讀書(shū)筆記從源頭上“終結(jié)”。
(2)認(rèn)真評(píng)價(jià)。
心理學(xué)家認(rèn)為，人的認(rèn)知與自我需要緊密聯(lián)系后，只有這種“需要”被轉(zhuǎn)移成愿望，才能迸發(fā)出強(qiáng)烈的內(nèi)驅(qū)力，形成積極的追求，而自我需要是建立在被需要的基礎(chǔ)之上的。因此，教師應(yīng)及時(shí)對(duì)他們的讀書(shū)筆記進(jìn)行認(rèn)真的批改與有效的評(píng)價(jià)，如對(duì)學(xué)生的進(jìn)步予以肯定，指出筆記的不足，以及談?wù)勛约簩?duì)同樣讀物的認(rèn)識(shí)。另外，教師還可選擇合適時(shí)機(jī)讓學(xué)生與大家分享閱讀過(guò)程中的收獲。這樣學(xué)生的自我需求得到滿足，讀書(shū)筆記會(huì)寫(xiě)得更加認(rèn)真，閱讀也會(huì)變得更加主動(dòng)，閱讀效果也顯而易見(jiàn)。
教師在學(xué)生會(huì)做讀書(shū)筆記的基礎(chǔ)上，可鼓勵(lì)學(xué)生將寫(xiě)讀書(shū)筆記與作文相結(jié)合。正如宋代陳輔所言：“萬(wàn)卷書(shū)誰(shuí)不讀，下筆未必有神?！边@說(shuō)明了閱讀和寫(xiě)作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學(xué)生中仍普遍存在，許多中學(xué)生閱讀的課外讀物較多，對(duì)作品的主要內(nèi)容及情節(jié)都很熟悉，但就是因?yàn)閼杏趧?dòng)筆，閱讀所得不能及時(shí)有效地運(yùn)用于寫(xiě)作實(shí)踐中，所以閱讀的成果就無(wú)法轉(zhuǎn)化為寫(xiě)作能力，結(jié)果造成眼高手低的局面。
而學(xué)生通過(guò)寫(xiě)讀書(shū)筆記，對(duì)文本有了清晰的印象和深刻的體悟，這必然推動(dòng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)“寫(xiě)然后知不足”，教師此時(shí)再引導(dǎo)學(xué)生有目的地讀書(shū)和思考，形成讀、寫(xiě)、思的良性循環(huán)，對(duì)提高他們的寫(xiě)作能力有很大益處。
(二)學(xué)生。
《義務(wù)教育語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》提出：“閱讀是學(xué)生的個(gè)性化行為，不應(yīng)以教師的分析代替學(xué)生的閱讀實(shí)踐。應(yīng)讓學(xué)生在主動(dòng)積極思維和情感活動(dòng)中，加深理解和體驗(yàn)，有所思考和感悟，受到情感熏陶……”所以對(duì)作為學(xué)習(xí)主體的學(xué)生而言，對(duì)讀書(shū)筆記有正確的認(rèn)識(shí)，端正做讀書(shū)筆記的態(tài)度，采取有效的做讀書(shū)筆記的方法是解決這一問(wèn)題的重中之重。
大部分學(xué)生閱讀的主要目的是獵取知識(shí)，擴(kuò)大知識(shí)面，所以他們?cè)谧x書(shū)時(shí)更多的只是注意寫(xiě)了什么，而不關(guān)心作者是怎么寫(xiě)的及為什么這樣寫(xiě)的道理，因此很難從讀物中受益，也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書(shū)筆記的材料，而閱讀水平也很難得到提升?！芭d趣是最好的老師”，所以大部分學(xué)生應(yīng)端正做讀書(shū)筆記的態(tài)度，保持對(duì)閱讀本身的積極性，做出高質(zhì)量的讀書(shū)筆記。
部分同學(xué)有做讀書(shū)筆記，但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡(jiǎn)介，少談自己的閱讀感受”，這恐怕更多的受小學(xué)階段讀書(shū)筆記的要求影響，學(xué)生隨著年齡的增長(zhǎng)，經(jīng)歷得漸多，積累漸豐，閱讀的層次也應(yīng)逐漸提高，因此中學(xué)生在做讀書(shū)筆記時(shí)，可根據(jù)教師的指導(dǎo)采取有效的做讀書(shū)筆記的方法，以逐漸提高自己對(duì)作品進(jìn)行理性分析的能力，而不能閱讀時(shí)只停留在對(duì)語(yǔ)句的表層理解上，對(duì)語(yǔ)句的話外音應(yīng)深入品味、咀嚼，對(duì)作品的解讀還應(yīng)力爭(zhēng)達(dá)到多元化，形成立體感。
三、結(jié)語(yǔ)。
做好讀書(shū)筆記不僅有益于中學(xué)生獨(dú)立閱讀能力的提高，而且能提高他們的寫(xiě)作能力。教師在中學(xué)生閱讀過(guò)程中善導(dǎo)，中學(xué)生在寫(xiě)讀書(shū)筆記時(shí)樂(lè)學(xué)，做到古人一直提倡的“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”，像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編。記事者必提其要，寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書(shū)筆記，將寫(xiě)讀書(shū)筆記當(dāng)做讀、寫(xiě)結(jié)合的一種最佳方式，才能打破中學(xué)生讀書(shū)時(shí)眉頭緊鎖、作文時(shí)冥思苦想的困境，不吝筆墨，做好讀書(shū)筆記。
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寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇八
達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2、消除緊張。
平靜內(nèi)心通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、特別功法。
特別療效瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
4、對(duì)抗男性健康危機(jī)。
慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過(guò)高等危險(xiǎn)因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。
5、塑造健美、優(yōu)雅的體形。
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來(lái)的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
上文中介紹了一些練習(xí)瑜伽的好處，有興趣想要學(xué)習(xí)瑜伽的朋友在了解了這些好處以后，是可以積極的進(jìn)行練習(xí)的。但是瑜伽的練習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要一開(kāi)始就嘗試高難度的動(dòng)作，先掌握呼吸的技巧，這才是瑜伽最基本的東西。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇九
仰臥起坐是最簡(jiǎn)單的一種鍛煉方式，而且要求的條件也不高，在任何地方都能通過(guò)這種鍛煉，讓自己身體更健康，所以現(xiàn)在有很多的女性，為了自己不得婦科病每天做仰臥起坐，那么為什么每天做仰臥起坐不得婦科病，下面就來(lái)看看以下詳細(xì)介紹吧。
首先，鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善身體抵抗力。第三，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過(guò)刺激腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解婦科疾病。
雙腿屈膝，腳心平放于地面。做的時(shí)候，一定要注意雙腿膝關(guān)節(jié)要靠緊，越緊越好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。
婦科病是女性的常見(jiàn)疾病，提高自身抵抗力對(duì)預(yù)防婦科病非常重要。調(diào)查顯示，86%長(zhǎng)期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)生率比不做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的女性低55%。
仰臥起坐對(duì)女性的好處非常明顯，它可以通過(guò)三個(gè)方面改善身體素質(zhì)。
雙手不要抱頭。通常做仰臥起坐時(shí)，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時(shí)候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會(huì)更加用力。
“仰臥起坐這個(gè)運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持?！币婚_(kāi)始可以10個(gè)為一組，一天至少做3組。對(duì)于經(jīng)常鍛煉的女性，一天做5組比較好，每組間休息2分鐘。
每天做仰臥起坐不得婦科病，由于這種方法比較簡(jiǎn)單，很多女性為了自己身體更健康，為了自己的生殖系統(tǒng)更健康，想通過(guò)做仰臥起坐，保持自己不得婦科病，所以對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的了解，每天做仰臥起坐，讓自己不得婦科病。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十
杰克說(shuō)，當(dāng)房間里幾個(gè)人圍成一堆大聲談?wù)摿餍幸魳?lè)時(shí)，他卻在一旁想入非非：他仿佛來(lái)到美國(guó)的大都市，那是昨天所看電影《生死時(shí)速》中故事發(fā)生的地點(diǎn)?？植婪肿釉诠财嚿习惭b了炸彈，必須把汽車時(shí)速保持在100千米以上，才能保證安全；而杰克，現(xiàn)在是聯(lián)邦特別行動(dòng)組成員，在汽車上殫精竭慮，解救人質(zhì)?？墒乾F(xiàn)在，汽車正沖向鐵軌，而一輛呼嘯而來(lái)的火車已越來(lái)越近……。
像杰克這樣，在大白天想入非非，有一個(gè)形象的名稱，即“白日夢(mèng)”，通俗地說(shuō)就是幻想。
在許多人看來(lái)，白日夢(mèng)可不是什么好現(xiàn)象，比如在課堂上走神，生活中耽于幻想，不但荒廢學(xué)業(yè)，又虛耗了時(shí)間。有的心理學(xué)家更把做白日夢(mèng)視為不能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活的一種表現(xiàn)，因?yàn)榛孟胝呓璐颂颖墁F(xiàn)實(shí)和責(zé)任，最后只能變得疏離社會(huì)，為生活所棄。
然而現(xiàn)代心理學(xué)研究已逐步摒棄了這些批判的論調(diào)，他們的首要論據(jù)就是作家的創(chuàng)作實(shí)踐，因?yàn)樽骷业膸缀趺恳淮蝿?chuàng)作都是一次白日夢(mèng)的歷程。托爾斯泰曾說(shuō)：“憑借內(nèi)在的視覺(jué)來(lái)考察描繪對(duì)象，進(jìn)行寫(xiě)作，這就是作家的法則?！?BR> 在寫(xiě)作中，作家不僅“看”到而且也“聽(tīng)”到人物的語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)氣甚至幻想世界中的各種音響。巴爾扎克就常與小說(shuō)中的人物對(duì)話，德國(guó)作曲家勃拉姆斯也不止一次地說(shuō)，只有當(dāng)他深深陷入冥想之中，樂(lè)思才會(huì)不間斷地從腦海中浮現(xiàn)。藝術(shù)家們往往主動(dòng)追求絢麗的.白日夢(mèng)，因?yàn)檫@里面蘊(yùn)含著豐富的創(chuàng)造性，卻被我們大多數(shù)人隨意地失落了。
另外，研究還表明白日夢(mèng)有助于松弛神經(jīng)，減輕心理壓力，穩(wěn)定情緒?，F(xiàn)代心理調(diào)控中一個(gè)重要的方法，就是每天起床以后告訴自已：我能夠成功。美國(guó)十項(xiàng)全能選手吉姆?索普在每次賽前總是閉目靜坐，幻想自己取得了成功。他認(rèn)為，通過(guò)幻想自己戰(zhàn)勝對(duì)手、他總能發(fā)揮自己的最佳水平。事實(shí)似乎也證實(shí)了這點(diǎn)，科學(xué)家認(rèn)為反復(fù)地重復(fù)一件事的確能使幻想進(jìn)入下意識(shí)系統(tǒng)，指導(dǎo)我們的行為向目標(biāo)挺進(jìn)。
幻想也是一種創(chuàng)造性想象，它所創(chuàng)造的形象，總是和個(gè)人的愿望相聯(lián)系，并體現(xiàn)個(gè)人所向往和祈求的事物。
幻想的特點(diǎn)是，它不與當(dāng)前的創(chuàng)造活動(dòng)直接聯(lián)系，不是指向于當(dāng)前的物質(zhì)產(chǎn)品或精神產(chǎn)品的創(chuàng)造，而是指向于未來(lái)活動(dòng)。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十一
讀書(shū)筆記主要有三大類：
1.摘要式筆記摘要式筆記是一種在閱讀中把同自己的學(xué)習(xí)、工作或研究的問(wèn)題有關(guān)的語(yǔ)句、段落等按原文準(zhǔn)確無(wú)誤地抄錄下來(lái)的筆記形式。摘錄原文后要注明出處，包括題、作者、出版單位、出版時(shí)間、頁(yè)碼等，便于引用和核實(shí)。摘要式筆記又可分為：
(1)索引索引筆記是只記錄文章的題目、出處的筆記。(2)抄錄原文就是照抄書(shū)刊文獻(xiàn)中與自己學(xué)習(xí)、研究有關(guān)的精彩語(yǔ)句、段落等作為以后應(yīng)用的原始材料。
(3)摘要是在理解原文的基礎(chǔ)上，按照原文的順序，扼要的地把書(shū)中的觀點(diǎn)、結(jié)論摘抄下來(lái)。2.評(píng)注式筆記這是一種在閱讀中寫(xiě)出自己對(duì)讀物內(nèi)容的看法的筆記形式。評(píng)注式筆記又可分為(1)書(shū)頭批注這是一種最簡(jiǎn)易的筆記作法。就是在讀書(shū)的時(shí)候，把書(shū)中重要的地方和自己體會(huì)最深的地方，用筆在字句旁邊的空白處打上個(gè)符號(hào)，或者在空白和加批注，或者是折頁(yè)、夾紙條作記號(hào)等。
(2)提綱就是用綱要的形式把一本書(shū)或一篇文章的論點(diǎn)、論據(jù)提綱挈領(lǐng)地?cái)⑹龀鰜?lái)。
(3)提要提綱和提要不同。提綱是逐段寫(xiě)出來(lái)的要點(diǎn)，提要是綜合全文寫(xiě)出要點(diǎn)。提要可以完全用自己的語(yǔ)言扼要地寫(xiě)出讀物的內(nèi)容。
(4)評(píng)注就是讀完讀物后對(duì)它的得失加以評(píng)論，或?qū)σ呻y之點(diǎn)加以注解。(5)補(bǔ)充原文就是在讀完原文或文章之后，對(duì)感到有不滿足的地方進(jìn)行補(bǔ)充。3.心得式筆記心得式筆記，是在讀書(shū)之后寫(xiě)出自己的認(rèn)識(shí)、感想、體會(huì)和得到的啟發(fā)與收獲的一種筆記。心得式筆記可以分為：(1)札記讀書(shū)時(shí)把摘記的要點(diǎn)和心得結(jié)合起來(lái)寫(xiě)成的，稱札記。(2)心得也叫讀后感。讀書(shū)后把自己的體會(huì)、感想、收獲寫(xiě)出來(lái)。(3)綜合綜合筆記是讀了幾本或幾篇論述同一問(wèn)題的書(shū)文后，抓住中心評(píng)論它們的觀點(diǎn)、見(jiàn)解，提出自己的.看法的筆記。
怎樣寫(xiě)讀書(shū)筆記 ?
讀書(shū)筆記，是指人們?cè)陂喿x書(shū)籍或文章時(shí)，遇到值得記錄的東西和自己的心得、體會(huì)，隨時(shí)隨地把它寫(xiě)下來(lái)的一種文體。古人有條著名的讀書(shū)治學(xué)經(jīng)驗(yàn)，叫做讀書(shū)要做到：眼到、口到、心到、手到。這“手到”就是讀書(shū)筆記。讀完一篇文章或一本書(shū)后，應(yīng)根據(jù)不同情況，寫(xiě)好讀書(shū)筆記。常用的形式有：
(一)提綱式。以記住書(shū)的主要內(nèi)容為目的。通過(guò)編寫(xiě)內(nèi)容提綱，明確主要和次要的內(nèi)容。
(二)摘錄式。主要是為了積累詞匯、句子?？梢哉泝?yōu)美的詞語(yǔ)，精彩的句子、段落、供日后熟讀、背誦和運(yùn)用。
(三)仿寫(xiě)式。為了能做到學(xué)以致用，可模仿所摘錄的精彩句子，段落進(jìn)行仿寫(xiě)，達(dá)到學(xué)會(huì)運(yùn)用。
(四)評(píng)論式。主要是對(duì)讀物中的人物、事件加以評(píng)論，以肯定其思想藝術(shù)價(jià)值如何?？煞譃闀?shū)名、主要內(nèi)容、評(píng)論意見(jiàn)。
(五)心得式。為了記下自己感受最深的內(nèi)容，記下讀了什么書(shū)，書(shū)中哪些內(nèi)容自己教育最深，聯(lián)系實(shí)際寫(xiě)出自己的感受。即隨感。
(六)存疑式。主要是記錄讀書(shū)中遇到的疑難問(wèn)題，邊讀邊記，以后再分別進(jìn)行詢問(wèn)請(qǐng)教，達(dá)到弄懂的目的。
(七)簡(jiǎn)縮式。為了記住故事梗概、讀了一篇較長(zhǎng)文章后，可抓住主要內(nèi)容，把它縮寫(xiě)成短文。
以上各種形式，可由淺入深逐步掌握。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十二
所有值得我們珍藏的無(wú)非就是兩種，一種是費(fèi)盡千辛萬(wàn)苦才挽來(lái)的點(diǎn)滴回憶，另一種便是匆匆走過(guò)的現(xiàn)在卻已成為過(guò)往瞬間，不屬于我們的，再怎么樣努力也挽回不來(lái)，唯有真真屬于你的才會(huì)獨(dú)在那一方等你，細(xì)細(xì)品味，慢慢挖掘，一點(diǎn)一滴都是如此可貴，如果真的有一天它隨著歲月而消磨，那么它同時(shí)也會(huì)伴著時(shí)光而在我們心中停留，繼而沉淀，這樣便更深厚了。
看到這一張一張的風(fēng)俗畫(huà)，讓我想起了過(guò)年時(shí)的熱鬧氣氛，因?yàn)樵谀菚r(shí)人們的忙碌，勞累，可以就笑臉迎人，像這本書(shū)中的每一個(gè)人操持著不同的本業(yè)一樣，與其說(shuō)是記錄了北京的風(fēng)俗，還不如說(shuō)是獨(dú)特的悠閑的生活百態(tài)，一頁(yè)頁(yè)翻閱過(guò)去，在心中便生出對(duì)那地那時(shí)那人生活方式的無(wú)限向往，也許是我太過(guò)理想化，畫(huà)中的所有人物都標(biāo)有“質(zhì)樸”的標(biāo)簽，與現(xiàn)實(shí)生活相比之下，更顯安全感。
他們的各種職業(yè)都很實(shí)在“無(wú)非索錢(qián)糊口”。例如有一副“乞丐人圖”其人或街市或廟場(chǎng)熱鬧之地，用一犬蹬硾打鈸，討要錢(qián)文，度日而已。他不同于今日的乞丐，一語(yǔ)不言地坐在地上展示著自己的苦難，同情歸同情，若你看到這兩個(gè)乞丐，哪一個(gè)會(huì)讓你更憐憫，也不知道如今的人是進(jìn)化了還是退化了。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十三
記讀書(shū)筆記不單可以練習(xí)寫(xiě)作，還能從中提高寫(xiě)作能力，所以，我們?cè)谧x書(shū)時(shí)，為了提高學(xué)習(xí)效果，一定要勤于動(dòng)筆，養(yǎng)成經(jīng)常作筆記的.習(xí)慣。特別是“對(duì)于只想以筆墨問(wèn)世者”就更應(yīng)當(dāng)如此。因?yàn)榍谧鞴P記，就是堅(jiān)持手、腦并用，把讀、想、寫(xiě)結(jié)合起來(lái)，如寫(xiě)心得、讀后感，就是把讀書(shū)的收獲和體會(huì)進(jìn)行加工和整理之后的產(chǎn)物。如果能夠堅(jiān)持記這類筆記，而且當(dāng)成文章來(lái)寫(xiě)，肯定會(huì)有助于提高寫(xiě)作能力。
著名作家果戈里，在中學(xué)時(shí)期有一本470頁(yè)的大筆記本，封面上寫(xiě)著：“萬(wàn)寶全書(shū)或日用百科全書(shū)。編著：果戈里。1926年?！?BR> 由此可見(jiàn)讀書(shū)筆記是作用是多么的大?愛(ài)寫(xiě)作的你，也來(lái)寫(xiě)寫(xiě)讀書(shū)筆記吧。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十四
做瑜伽都有什么好處呢?瑜伽對(duì)不同的人群有不同的好處，看看下面吧!
女性經(jīng)期練瑜伽有什么好處。
好多女性朋友常常在經(jīng)期的時(shí)候不敢練瑜伽，因?yàn)樵诮?jīng)期許多人受到腹痛的干擾，苦不堪言，而且脾氣爆燥，莫名其妙愛(ài)生氣，怕運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)影響健康，于是經(jīng)常有學(xué)生咨詢經(jīng)期能否練瑜伽的事情。
經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，還是建議大家練練瑜伽對(duì)身體會(huì)有很多益處，通過(guò)練瑜伽會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和老朋友兩相情悅。
現(xiàn)在青春發(fā)育期的女孩，痛經(jīng)讓她們痛不欲生，除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，定期做一些瑜伽，瑜伽里有許多姿勢(shì)可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來(lái)，益處非常多。建議女士經(jīng)期不是特殊情況應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單舒緩的瑜伽(頭倒立和肩倒立、梨式除外)。
比如彎腰伸展式可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒;將頭向后仰的新月式、可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);束角式也可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;眼鏡蛇式樣可以促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，有益于女性生殖器官和性機(jī)能的失調(diào)和恢復(fù);駱駝式可以伸展和強(qiáng)壯脊柱、減緩身體的不適感。。。
這些動(dòng)作做完以后會(huì)有腰酸的感覺(jué)，是因?yàn)榧怪鶑?qiáng)烈伸展引起的，每完成一個(gè)姿勢(shì)后應(yīng)將腰椎反方向伸展一下平衡和放松身體，再進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。
但是有一點(diǎn)要引起注意，好多人為省時(shí)間或懶得出去，于是買來(lái)光盤(pán)或書(shū)自己練，掌握不了應(yīng)有的要領(lǐng)，也不能持之以恒，許多瑜伽的動(dòng)作在特殊情況下做時(shí)最好有專業(yè)老師的指導(dǎo)或到專業(yè)場(chǎng)所去練習(xí)，千萬(wàn)不可盲目去練，否則會(huì)傷害身體，起反作用，所以建議大家還是跟著老師練一段時(shí)間，掌握懂得瑜伽的一些基本知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)后再回家練習(xí)，會(huì)起到事半功倍的效果。
總之，女性朋友要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的動(dòng)作，在平時(shí)或經(jīng)期到來(lái)或快來(lái)時(shí)經(jīng)常做一做，可以加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。
瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)，帶著放松的心態(tài)去感覺(jué)它，享受它，會(huì)將我們的身體調(diào)整到一個(gè)最佳的狀態(tài)，讓很多常常纏付于體的惱人的東西漸漸離我們遠(yuǎn)去.
痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對(duì)待它，瑜伽才是我們女人生活中真正離不開(kāi)的好朋友。讓瑜伽走進(jìn)我們生活工作中的每時(shí)每刻，伴陪我們享受生活的美好!
產(chǎn)后練瑜伽有哪些好處。
母親在懷孕期或者是產(chǎn)期時(shí)的身心都受益非淺。
產(chǎn)后瑜伽主要包括呼吸、放松和姿勢(shì)。學(xué)習(xí)者不需要有任何瑜珈練習(xí)的經(jīng)歷，仍能在學(xué)習(xí)和修煉瑜珈的過(guò)程中受益。
產(chǎn)后瑜珈的好處在于，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢(shì)。
定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。
產(chǎn)后瑜伽各種特定的瑜伽動(dòng)作、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。
瑜伽對(duì)身體健康的益處。
一、活力增加，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的.年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
五、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十五
孩子學(xué)籃球的最佳年齡是6-16周歲,6-10周歲主要是學(xué)一些基本功,基本功要從小打好,要不然到后面再學(xué)就更難了,而且這個(gè)階段孩子的身體也正在發(fā)育,運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
1、提升體力和耐力。
一般來(lái)說(shuō),打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時(shí)間也是較長(zhǎng),在這個(gè)過(guò)程中是需要在球場(chǎng)上不斷的奔跑的,經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng),體力和耐力都能從中能到提升。
2、幫助減肥。
打籃球是一項(xiàng)全身的有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的,能夠有效的消耗體內(nèi)熱量,達(dá)到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球,是可以幫助減肥瘦身的。
3、預(yù)防心血管疾病。
打籃球時(shí),由于肌肉的緊張活動(dòng),心臟工作量的增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會(huì)加強(qiáng),心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動(dòng)有力。能有效的預(yù)防心血管疾病。
4、增進(jìn)食欲。
打籃球能增強(qiáng)能量的消耗,使身體的代謝能力增強(qiáng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,從而提高食欲。
5、可以發(fā)泄情緒。
當(dāng)你心情不好的時(shí)候,打一場(chǎng)籃球是很好的一種發(fā)泄方式。酣暢淋漓的一場(chǎng)籃球比賽可以讓你排解心中的不快。
打籃球的技巧。
1、交叉步過(guò)人。
交叉步就是說(shuō)你在進(jìn)行過(guò)人的時(shí)候,需要你從防守人員側(cè)邊突破時(shí)還要用離防守人最遠(yuǎn)的那只腳側(cè)跨步到防守人身后,通過(guò)這樣的方式將防守人甩到你的身后,從而讓你實(shí)現(xiàn)過(guò)人。其實(shí)交叉步通俗一點(diǎn)講就是要讓防守的人誤認(rèn)為你是要往一邊去,而你實(shí)際上通過(guò)腳步的變化已經(jīng)往另外一邊去了。
2、同側(cè)步過(guò)人。
同側(cè)步就是要求你在進(jìn)行過(guò)人突破的時(shí)候在防守人還未反應(yīng)過(guò)來(lái)之時(shí)突然將身體重心降低從防守人側(cè)邊切入突破。這要求你的速度要快,而且你應(yīng)該將球持于胸前以保護(hù),腳下速度快,快速上步超越對(duì)手,實(shí)現(xiàn)過(guò)人。
3、轉(zhuǎn)身過(guò)人。
轉(zhuǎn)身過(guò)人看似很簡(jiǎn)單就是你利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)將防守人甩到身后,其實(shí)轉(zhuǎn)身過(guò)人還是需要技術(shù)的,你需要很熟練才行。比如你運(yùn)球到防守人前面,一定要迅速地將球從你的一只手帶到另一只手,并且在這個(gè)過(guò)程中進(jìn)行帶球轉(zhuǎn)身。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十六
網(wǎng)站運(yùn)營(yíng)，沒(méi)有資源是難以發(fā)展起來(lái)的，為什么很多站一直徘徊在生死邊緣，其根本原因就是沒(méi)有強(qiáng)大的資源。如騰訊，擁有強(qiáng)大的客戶資源，...
網(wǎng)站運(yùn)營(yíng)，沒(méi)有資源是難以發(fā)展起來(lái)的。為什么很多站一直徘徊在生死邊緣，其根本原因就是沒(méi)有強(qiáng)大的資源。如騰訊，擁有強(qiáng)大的客戶資源，所以他做任何事情都不怕晚，不怕抄襲人家的;讓人家先試水，再后來(lái)居上;根由是他擁有的強(qiáng)大的客戶資源。所以本文就網(wǎng)站運(yùn)營(yíng)融合資源做個(gè)淺要分析。
一、最根本的資源，錢(qián)!
從策劃，到建設(shè)，到運(yùn)營(yíng)，到維護(hù)，都要錢(qián)。所以一些資本雄厚的網(wǎng)站，可以快速發(fā)展就是燒錢(qián)。對(duì)于廣大站長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，如果你可以融到資，那就是最大的資源;但是這對(duì)廣大的站長(zhǎng)來(lái)說(shuō)就是最大的門(mén)檻。所以對(duì)于初涉網(wǎng)站的站長(zhǎng)，包括以興趣，以副業(yè)，沒(méi)盈利的網(wǎng)站站長(zhǎng)，甚至做站2-3年的站長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，有一份主業(yè)，然后以網(wǎng)絡(luò)為副業(yè)最穩(wěn)妥。因?yàn)橹鳂I(yè)就是你這個(gè)最根本資源的來(lái)源。你運(yùn)營(yíng)個(gè)網(wǎng)站，空間、域名是硬性成本，或許你要買買鏈接，或許你要做做小ad，或許要買買ip，這些都是你有個(gè)源頭來(lái)支持你。否則如果你的站可能一直會(huì)默默無(wú)聞，自然無(wú)法創(chuàng)利潤(rùn)，最后會(huì)逼迫你離開(kāi)這個(gè)行業(yè)。身邊這樣的案例太多了，這樣的站長(zhǎng)，這樣的朋友-曾經(jīng)的戰(zhàn)友!
二、最好用的資源，人脈!
有句名言說(shuō)：人脈就是錢(qián)脈。確實(shí)如此，做網(wǎng)站沒(méi)有人脈肯定難發(fā)展。這人脈包括兩個(gè)方面，一個(gè)網(wǎng)絡(luò)上的人脈，一個(gè)生活中的人脈：
生活中的人脈包括親戚朋友同學(xué)等等，這些是可以幫你發(fā)動(dòng)與宣傳網(wǎng)站的人。不是有個(gè)六度理論嗎，即說(shuō)兩個(gè)一開(kāi)始陌生的人，最多經(jīng)過(guò)6次間接關(guān)系，就可以把這兩個(gè)人聯(lián)系上，這也是開(kāi)心網(wǎng)等sns的理論基礎(chǔ)。且不說(shuō)是否真的這么準(zhǔn)確，但人介紹人這種方式的力量是無(wú)窮的。讓你的朋友要求他的朋友，他的朋友要求他的朋友的朋友，這樣無(wú)限拓展;網(wǎng)易不是有句話嗎：網(wǎng)聚人的力量。而站長(zhǎng)們要做的就是網(wǎng)聚人脈的力量，同時(shí)發(fā)動(dòng)人脈的力量。
但是要有個(gè)好的人脈有個(gè)基本要求，就是你是個(gè)喜歡交朋結(jié)友的人，你是個(gè)值得交往的人，你是個(gè)外向的人;雖然不是絕對(duì)，但是相比而言，符合這些要求的人，拓展人脈會(huì)容易很多!比如筆者最近運(yùn)作一個(gè)新站，即是如此，要求身邊所有的好友和親戚qq心情欄掛上我的新站，內(nèi)容為：。雖然是新站，沒(méi)有被收錄多少頁(yè)，但是靠這種口口相傳來(lái)的ip，每天也有100多，且pv每天不同，大概每天在ip上乘以8、9。
三、最擅長(zhǎng)的資源，最熟悉的東西。
1、行業(yè)資源，如果你的主業(yè)是醫(yī)藥，那么你會(huì)擁有其他人無(wú)法獲得行業(yè)資訊與人際關(guān)系，這個(gè)用好，可以很好的行業(yè)性網(wǎng)站。
2、工作經(jīng)歷，每個(gè)人未必一直從事一份工作;可能你現(xiàn)在做廣告，但之前的工作，可能是做文案，做設(shè)計(jì)等等。這些都是你的資源，手頭上的資料一整理，都是原創(chuàng)性的東西。
3、研讀專業(yè)，很多人工作都是跟自己以往讀書(shū)的專業(yè)不相干的。但是如果讓自己過(guò)往所學(xué)的就這么閑置，那真是很大的浪費(fèi)。但是你可以利用網(wǎng)絡(luò)來(lái)運(yùn)作一個(gè)跟自己大學(xué)或大專或中專就讀專業(yè)相關(guān)的網(wǎng)站。因?yàn)檫@也是你熟悉的。
利用好自己身邊的資源，開(kāi)發(fā)好新的資源，把這些資源用到網(wǎng)站運(yùn)作上來(lái)，相信肯定會(huì)讓你的網(wǎng)站越做越旺的。
厚誠(chéng)集智成長(zhǎng)無(wú)限。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十七
1、會(huì)鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诤诵募∪?，?duì)于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。
2、能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。
3、還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過(guò)拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。
4、可以通過(guò)刺激腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解疾病。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來(lái)自于全身的脂肪，而不僅僅只來(lái)自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。
仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)確實(shí)有很多的好處，但是如果每天的運(yùn)動(dòng)量太少的話，效果也是很不明顯的。所有的體育運(yùn)動(dòng)都是的，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且每天都達(dá)到一定的量，就能夠看出效果。如果三天打漁兩天曬網(wǎng)，那么基本沒(méi)什么多大的效果，只能當(dāng)作是飯后的一種消遣方式。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十八
有很多人由于每天特別的忙碌白天沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，所以有很多的人就想具體了解一下，晚上做仰臥起坐能減肥嗎？為了你能對(duì)這些方面，有一個(gè)全面的了解和認(rèn)識(shí)，下面就來(lái)看看晚上做仰臥起坐能減肥嗎？希望通過(guò)盡快的了解，讓自己減肥成功。
許多人在做仰臥起坐的時(shí)候，都會(huì)強(qiáng)迫自己在一分鐘之內(nèi)必須完成規(guī)定數(shù)量的動(dòng)作，他們以為這樣可以加強(qiáng)腹部力量，其實(shí)這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。而且過(guò)快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當(dāng)放慢節(jié)奏，才能避免過(guò)度疲勞所導(dǎo)致的身體不適，增強(qiáng)腹部鍛煉效果。
仰臥起坐主要的作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)還能收到保護(hù)背部以及改善體態(tài)的效果。相反，如果做得不正確，仰臥起坐對(duì)你只會(huì)是有害無(wú)益。
仰臥起坐的正確做法如下：
身體仰臥于墊子上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放于地面上。根據(jù)本身腹肌的力量決定雙手安防的位置，雙手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越吃力。初學(xué)者可以把手靠在身體兩側(cè)，等到適應(yīng)之后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，也可以嘗試著把手交叉放在頭部后面，但是美之后應(yīng)該放在身體另一側(cè)的肩膀上。進(jìn)行時(shí)應(yīng)該采取較為緩慢的速度，當(dāng)腹肌把身體向上拉起的時(shí)候應(yīng)該呼氣，這樣可以確保處于腹部較深層的肌肉也同時(shí)參與工作。
當(dāng)身體升起離開(kāi)地面10-20厘米后，應(yīng)該收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體放回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。初學(xué)者應(yīng)該避免一次做得過(guò)多次數(shù)的仰臥起坐，最初進(jìn)行時(shí)可以嘗試著做5次，之后再逐漸增加。
仰臥起坐減肥一定要堅(jiān)持，而且還要有科學(xué)的動(dòng)作，這樣才能瘦的更健康！
晚上做仰臥起坐能減肥嗎？以上就做了具體的介紹，通過(guò)晚上做仰臥起坐減肥，效果還是不錯(cuò)的，但是要對(duì)以下內(nèi)容有一個(gè)具體的了解，了解晚上做仰臥起坐的一些方法，然后每天堅(jiān)持晚上做仰臥起坐，相信通過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，就能通過(guò)仰臥起坐，達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果。
寫(xiě)讀書(shū)筆記的好處的論文篇十九
男性天生就是愛(ài)吃肉的動(dòng)物。牛肉的好處很多，經(jīng)常需要用腦和體力勞動(dòng)的男性更應(yīng)該多吃，我們來(lái)細(xì)數(shù)下牛肉對(duì)于男人的一些功效吧。
1、牛肉富含肌氨酸。
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2、牛肉含維生素。
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素b6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3、牛肉含肉毒堿。
雞肉、魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4、牛肉含鐵。
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚(yú)、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
5、牛肉含丙胺酸。
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來(lái)。
6、牛肉含維生素b12。
維生素b12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素b12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
7、牛肉的食用多樣化。
如果連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月日復(fù)一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語(yǔ)。