通過總結(jié)，我們可以更清楚地了解自己在某個(gè)時(shí)期的表現(xiàn)和成就。寫總結(jié)的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢？在下面的范文中，我們可以看到不同角度的總結(jié)方法和思路。
形體訓(xùn)練說課稿篇一
健康的體態(tài)表征著人生命的活力，同時(shí)也是身體健康的外在表現(xiàn)。這對(duì)于正值人生黃金期的女大學(xué)生意義重大?；蜻z傳對(duì)體態(tài)的形成有著至關(guān)重要的作用，但是，后天的形體訓(xùn)練在改善體態(tài)方面也有著一定作用。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，形體課在學(xué)校逐漸普及，該課程的受歡迎程度日漸提高。學(xué)生們可以通過形體課的練習(xí)，掌握音樂與舞蹈動(dòng)作的平衡，體驗(yàn)力與美的結(jié)合，其中芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以使練習(xí)者的手眼協(xié)調(diào)能力、柔韌性、肌肉力量得到全面提升。
一課題研究方法。
隨著芭蕾基礎(chǔ)在國內(nèi)形體課程教育中的普及，基層教育工作者總結(jié)出了一系列科學(xué)、可行的芭蕾基礎(chǔ)教育方法；同時(shí)，芭蕾作為文化“舶來品”，國外在芭蕾基礎(chǔ)教育方面有著先天的優(yōu)勢(shì)，總結(jié)出了一大批可以借鑒的資料。故我們可以通過翻閱、查閱國內(nèi)外芭蕾基礎(chǔ)教育相關(guān)資料，匯總、分析其在形體課程中的重要性。通過聯(lián)系已經(jīng)開展、實(shí)施芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的學(xué)校，采用隨機(jī)抽樣的方法，對(duì)參與其中的學(xué)生進(jìn)行調(diào)研。采用生物力學(xué)相關(guān)理論，分析芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中訓(xùn)練者的跳躍能力、跳躍高度對(duì)訓(xùn)練者身體肌肉及骨骼、關(guān)節(jié)的影響。綜合分析評(píng)價(jià)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)形體課程的'影響。
二芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的作用。
1.提高了學(xué)生的積極性。
傳統(tǒng)的形體課教學(xué)，對(duì)于未接觸過同類課程學(xué)習(xí)的初學(xué)者來說難度大、訓(xùn)練痛苦、不易表達(dá)出體態(tài)之美。同時(shí)長(zhǎng)期的情緒不滿，勢(shì)必導(dǎo)致學(xué)生對(duì)形體課的學(xué)習(xí)興趣下降。通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)形體課學(xué)生缺課現(xiàn)象嚴(yán)重。面對(duì)這一難題，教育學(xué)家提出了傳統(tǒng)形體課吸收芭蕾基礎(chǔ)課的教育方法。芭蕾基礎(chǔ)課的訓(xùn)練可以改善學(xué)生特別是初學(xué)者動(dòng)作僵硬的弱點(diǎn)，同時(shí)芭蕾教學(xué)結(jié)合優(yōu)雅的音樂，對(duì)舒緩學(xué)生心情，緩解訓(xùn)練疲勞，提升訓(xùn)練興趣有著重要的意義。
2.有利于塑造完美體態(tài)。
人體形態(tài)美直觀表達(dá)了四肢均衡發(fā)展、左右對(duì)稱，也就是各種身體指標(biāo)均衡發(fā)展。人們常常認(rèn)為身體比例接近黃金分割的情況為標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)。對(duì)于完美體態(tài)的塑造，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有著重要的作用。通過基礎(chǔ)訓(xùn)練中的拉伸、跳躍等動(dòng)作，韌帶、肌肉充分得到拉伸，對(duì)練習(xí)者的腿部線條塑造有著很好的效果。通過長(zhǎng)時(shí)間的基礎(chǔ)練習(xí)，訓(xùn)練者消耗一定數(shù)量的熱量，減少腿部、腰腹部的沉積脂肪。在柔韌性訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練者可以矯正體態(tài)，大量的事實(shí)證明，從事過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的女生的身體形態(tài)都有了明顯的改善。
3.講求力與美的統(tǒng)一。
芭蕾舞是一項(xiàng)力與美高度統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是高雅的舞蹈。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的每一個(gè)基本單元都要求藝術(shù)與美的展現(xiàn)。對(duì)于學(xué)生來說，進(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不同于以往的形體課只注重拉筋、壓腿等基本動(dòng)作，其訓(xùn)練學(xué)生每一個(gè)動(dòng)作、訓(xùn)練線路都要符合音樂節(jié)奏、舞蹈內(nèi)容。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)得到提升，藝術(shù)修養(yǎng)、文化品位也會(huì)隨著身形的變化顯露出來，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)十分有利。
三將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練加入傳統(tǒng)形體教學(xué)的建議。
1.復(fù)合式教學(xué)。
復(fù)合式教學(xué)，即將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練融入傳統(tǒng)形體課教學(xué)當(dāng)中。根據(jù)兩種方法的不同特點(diǎn)，因材施教才是做好形體教學(xué)的主要方法。教師可以運(yùn)用芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中的battementtendu、grandplie、battementtendujete基本動(dòng)作結(jié)合五個(gè)基本腳位達(dá)到塑造學(xué)生腿部肌肉線條、拉伸韌帶的作用。同時(shí)，芭蕾基本動(dòng)作、基本腳位的練習(xí)還可以提高學(xué)生的平衡能力。
2.芭蕾舞蹈動(dòng)作組合教學(xué)。
普遍意義上的芭蕾舞，就是成套動(dòng)作配合音樂在舞臺(tái)上的完美表演，可以說是美妙絕倫。但是，完成優(yōu)雅舞蹈成套動(dòng)作的先決條件就是熟練掌握一系列的芭蕾舞蹈動(dòng)作組合。就像學(xué)習(xí)文化知識(shí)會(huì)有人偏科一樣，成套動(dòng)作對(duì)于不同的學(xué)生來說，難點(diǎn)各不相同。想要做好基礎(chǔ)教學(xué)，就需要一線教師身體力行，把握學(xué)生中普遍出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行集體強(qiáng)化訓(xùn)練；同時(shí)，針對(duì)特定學(xué)生的特定動(dòng)作，悉心教育改正，強(qiáng)化學(xué)生記憶。久而久之，學(xué)生對(duì)音樂的樂感、體態(tài)的優(yōu)美程度、舞蹈動(dòng)作的熟練度都會(huì)有一定程度的提升。
四結(jié)束語。
芭蕾是一門結(jié)合力量、音樂、美學(xué)等于一體的綜合性藝術(shù)，把芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練引入學(xué)校的形體課程是一次大膽的創(chuàng)新。芭蕾舞姿的優(yōu)美程度很大程度上取決于舞者（即學(xué)生）的舞蹈能力、身體素質(zhì)。身體形態(tài)對(duì)舞蹈美的表達(dá)起著決定性的意義，同時(shí)優(yōu)美的舞姿同樣能塑造學(xué)生的體態(tài)，二者緊密聯(lián)系、密不可分。在新的教育環(huán)境下，如何做到二者的統(tǒng)一就是擺在教師面前的重要問題。在形體課程訓(xùn)練過程中，堅(jiān)持采用科學(xué)的方法，同時(shí)適當(dāng)?shù)囊氚爬倩A(chǔ)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感知能力，塑造學(xué)生身形，提高舞蹈作品藝術(shù)表現(xiàn)力。相信在不久的將來，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練將會(huì)走入更多學(xué)校的形體課堂，給學(xué)生帶來優(yōu)美舞姿的同時(shí)，塑造健康的體態(tài)。
參考文獻(xiàn)。
[1]侯軍、王莉靜.藝術(shù)體操教學(xué)中形體訓(xùn)練初探[j].體育函授通訊，20xx（4）。
[2]張中漢、閻寒松.淺析女性形體訓(xùn)練的科學(xué)性[j].山西青年管理干部學(xué)院學(xué)報(bào)，20xx（3）。
形體訓(xùn)練說課稿篇二
形體是一個(gè)人的外觀體現(xiàn)，（包括頭、頸、肩、手、腰、胯、臀、腿、腳）指一個(gè)人的形態(tài)，禮儀是精神的文明和行為的規(guī)范，人有兩種語言，一種是口語，另一種就是體語，口語是常規(guī)的語言，體語是身體的語言，用身體說話，身體外觀的每個(gè)部位每天都在運(yùn)用，人與人交往過程中，如果不好好掌控自己的行為，如：皺眉，眼睛斜視、目光呆滯、扣肩駝背、站沒有站相、坐沒有坐相、抖腿、等等很多錯(cuò)誤的行為，身體傳遞的很多信號(hào)，都是不友好的，不積極的，這樣的狀態(tài)對(duì)工作、交友影響都非常大，學(xué)習(xí)形體禮儀，就是規(guī)范自己的行為，讓我們的身體不要發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)，讓我們走在哪里都處處得到別人的喜愛，增加你的好人緣，魅力無限！
一年分為四季春夏秋冬，一年又有365天，一年又有十二個(gè)月，一年又有24個(gè)節(jié)氣，這就是自然的規(guī)律，假如自然的規(guī)律錯(cuò)亂，就會(huì)出現(xiàn)地震、狂風(fēng)暴風(fēng)、海嘯等一切災(zāi)難都會(huì)來臨，身體與自然也是有規(guī)律的，地球的引力是向下的，我們每天的身體狀況就是怎么舒服怎么來，周而復(fù)始就會(huì)出現(xiàn)一列的毛病，（頸部前伸、頸椎并肩周炎、扣肩駝背、胸部不挺括、胃部脂肪堆積，腹部游泳圈、腰肌勞損、臀部下墜、o形腿、x形腿、走路拖沓、內(nèi)八、外八等等）這些問題，這些病態(tài)，就是因?yàn)槲覀儧]有形體意識(shí)，不知道身體的與自然的規(guī)律，現(xiàn)在的人都是跟自然規(guī)律是反著來，該走路的都是用車代替，該睡覺的時(shí)間都在玩電腦、或者喝酒，早上該吃早餐的時(shí)間都是在睡覺，慢慢胃病就出現(xiàn)了，很多毛病慢慢都來找你了，最后你只能去醫(yī)院，一個(gè)沒有時(shí)間養(yǎng)生的人，一定有時(shí)間去看病，這樣一句話就形成了。所以我們的身體要跟順承自然規(guī)律，在日常生活中，每天好好去愛護(hù)我們的身體，身體授之于父母，我們的身體都是父母給的，愛惜自己的身體，也是對(duì)父母的孝敬。
現(xiàn)在的很多人都去注重儀態(tài)，儀是禮的外展，禮是儀的根，現(xiàn)在的很多人去都去注重外表了，重形式，而不注重實(shí)質(zhì)，扭曲了老祖宗的文化，我們老祖宗早在四千五百年前就教我們?nèi)伺c人之間的相處的秩序，在《易經(jīng)》當(dāng)中，就告訴我們有天地然后有萬物，有萬物然后有男女、有男女然后有夫婦、有夫婦然后就父子，有父子然后有君臣、有君臣然后有上下，有上下然后禮儀有所諧，人應(yīng)該遵循的秩序就是五種關(guān)系，夫婦有別，父子有親、長(zhǎng)幼有序，朋友有信，君臣有禮，這是人倫大道，人的一生都離不開這五種關(guān)系，順此五倫大道是做人的根基，如果違背了五倫的自然關(guān)系，人就難以立身處事，家庭不和，社會(huì)秩序混亂、道德淪喪，國家失去了安定興盛的人道根本。禮儀是做人的根本，是我們生下來每個(gè)人都要學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)禮儀不是形式上的，要從根上去學(xué)習(xí)，根在哪里，就是在圣賢教育，就在《弟子規(guī)》中。
形體訓(xùn)練說課稿篇三
教學(xué)目標(biāo)通過講解、示范，使學(xué)生了解舞蹈是人體的藝術(shù)，是通過人體的動(dòng)作來塑與要求造藝術(shù)形象的。掌握身體的基本方向和人體各部位的名稱、舞臺(tái)調(diào)度等。
教學(xué)重點(diǎn)了解掌握中國古典舞形體訓(xùn)練的內(nèi)容。教學(xué)難點(diǎn)地傳情達(dá)意。
選用教學(xué)素材與設(shè)備。
掌握如何利用人體這一“工具”使自己的身體能夠運(yùn)用自如，
高等教育出版社《舞蹈》教科書、《形體訓(xùn)練》光碟和音響設(shè)備。
教學(xué)過程1．集合點(diǎn)名，教師自我介紹，分組。
2．宣布本次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容。3．講授新課內(nèi)容：（1）舞蹈是以經(jīng)過提煉，組織和藝術(shù)加工的人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手）段，表達(dá)人們的思想感情，反映社會(huì)生活的一種藝術(shù)形式，舞蹈的基本要素是動(dòng)作的姿態(tài)、節(jié)奏和表情。（2）舞蹈作為教育的內(nèi)容和手段，不僅可以培養(yǎng)教育對(duì)象具有健美）的身體姿態(tài)，培養(yǎng)動(dòng)作的'協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感，而且可以抒發(fā)和表達(dá)感情，加強(qiáng)相互交往，美化生活，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。（3）通過形體訓(xùn)練，可以掌握舞蹈所需要的正確站立形態(tài)、方向，）舞蹈動(dòng)作姿態(tài)，身體各部位運(yùn)動(dòng)幅度、速度、靈活性，身體控制的穩(wěn)定感，協(xié)調(diào)感，肌肉的力量以及由以上諸因素所構(gòu)成的旋轉(zhuǎn)、跳躍、翻身等技術(shù)技巧。節(jié)奏、（4）訓(xùn)練中只有動(dòng)作與動(dòng)作之間配合的轉(zhuǎn)第一文庫網(wǎng)換連接產(chǎn)生的動(dòng)律、）用力方法的變化，體現(xiàn)特有的風(fēng)格，才可真正使舞蹈成為具有空間感的藝術(shù)語言。（5）形體訓(xùn)練是舞者的基礎(chǔ)，又是達(dá)到一定水準(zhǔn)的重要標(biāo)志。）（6）通過形體訓(xùn)練的基本動(dòng)作、位置和技術(shù)技能訓(xùn)練內(nèi)容簡(jiǎn)述及幾）。
456。
2個(gè)面。
上面。
321。
78。
下面。
（9）身體各部位的名稱：頭、面、頸、肩、手心、手背、手腕、上）臂、下臂、胸、腰、腹、胯、臀、大腿、小腿、膝、腳腕、腳跟、腳背、腳尖、前腳掌。（10）舞臺(tái)調(diào)度：）。
形體訓(xùn)練說課稿篇四
一年來的形體課，讓我們有生以來第一次懂得了什么是姿態(tài)美、形體美、和諧美，也讓我們認(rèn)識(shí)到世界上不僅僅只有舞蹈家應(yīng)該有氣質(zhì)，我們?nèi)巳硕紤?yīng)該充滿一種氣質(zhì)美。
看著形體老師們總是隨時(shí)隨處露出一種優(yōu)雅、自信的氣質(zhì)，給人一種超凡脫俗的美感，我們只知道羨慕，卻沒意識(shí)到應(yīng)該去培養(yǎng)一下自己。直到形體課上，老師把我們所有不正確的姿勢(shì)和形體上的缺點(diǎn)、劣勢(shì)一一指正，一一糾正。我們終于邁出了塑造幽雅，和諧自我的第一步。
每一次課上的形體基本功訓(xùn)練，舞蹈訓(xùn)練。不僅僅訓(xùn)練了我們的儀態(tài)，端正了我們的姿勢(shì)，陶冶了我們的情操，而且還起到增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康的作用、隨著悠揚(yáng)和諧的音樂，我們做著腿部、頸部、肩部、手臂、腰腹的練習(xí)，漸漸走路不再含胸駝背，坐著時(shí)不再勾腰，而健美操的音樂由慢到快，帶動(dòng)著我們的情緒也由弱到強(qiáng)，由沉默到爆發(fā)，達(dá)到高潮時(shí)，動(dòng)作也由局部過度到全身，再一次愉悅了我們的身心，為我們的體內(nèi)灌滿活力。就家長(zhǎng)和朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)我們走路時(shí)多了一種韻律感和幽雅的氣質(zhì)。
形體課真正塑造了學(xué)生優(yōu)美的體形和端莊的儀態(tài)，使其舉止幽雅大方，改變了我們的生活方向。
形體訓(xùn)練說課稿篇五
健康的體態(tài)表征著人生命的活力，同時(shí)也是身體健康的外在表現(xiàn)。這對(duì)于正值人生黃金期的女大學(xué)生意義重大。基因遺傳對(duì)體態(tài)的形成有著至關(guān)重要的作用，但是，后天的形體訓(xùn)練在改善體態(tài)方面也有著一定作用。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，形體課在學(xué)校逐漸普及，該課程的受歡迎程度日漸提高。學(xué)生們可以通過形體課的練習(xí)，掌握音樂與舞蹈動(dòng)作的平衡，體驗(yàn)力與美的結(jié)合，其中芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以使練習(xí)者的手眼協(xié)調(diào)能力、柔韌性、肌肉力量得到全面提升。
一課題研究方法。
隨著芭蕾基礎(chǔ)在國內(nèi)形體課程教育中的普及，基層教育工作者總結(jié)出了一系列科學(xué)、可行的芭蕾基礎(chǔ)教育方法；同時(shí)，芭蕾作為文化“舶來品”，國外在芭蕾基礎(chǔ)教育方面有著先天的優(yōu)勢(shì)，總結(jié)出了一大批可以借鑒的資料。故我們可以通過翻閱、查閱國內(nèi)外芭蕾基礎(chǔ)教育相關(guān)資料，匯總、分析其在形體課程中的重要性。通過聯(lián)系已經(jīng)開展、實(shí)施芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的學(xué)校，采用隨機(jī)抽樣的方法，對(duì)參與其中的學(xué)生進(jìn)行調(diào)研。采用生物力學(xué)相關(guān)理論，分析芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中訓(xùn)練者的跳躍能力、跳躍高度對(duì)訓(xùn)練者身體肌肉及骨骼、關(guān)節(jié)的影響。綜合分析評(píng)價(jià)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)形體課程的影響。
二芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的作用。
1.提高了學(xué)生的積極性。
傳統(tǒng)的形體課教學(xué)，對(duì)于未接觸過同類課程學(xué)習(xí)的初學(xué)者來說難度大、訓(xùn)練痛苦、不易表達(dá)出體態(tài)之美。同時(shí)長(zhǎng)期的情緒不滿，勢(shì)必導(dǎo)致學(xué)生對(duì)形體課的學(xué)習(xí)興趣下降。通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)形體課學(xué)生缺課現(xiàn)象嚴(yán)重。面對(duì)這一難題，教育學(xué)家提出了傳統(tǒng)形體課吸收芭蕾基礎(chǔ)課的教育方法。芭蕾基礎(chǔ)課的訓(xùn)練可以改善學(xué)生特別是初學(xué)者動(dòng)作僵硬的弱點(diǎn)，同時(shí)芭蕾教學(xué)結(jié)合優(yōu)雅的音樂，對(duì)舒緩學(xué)生心情，緩解訓(xùn)練疲勞，提升訓(xùn)練興趣有著重要的意義。
2.有利于塑造完美體態(tài)。
人體形態(tài)美直觀表達(dá)了四肢均衡發(fā)展、左右對(duì)稱，也就是各種身體指標(biāo)均衡發(fā)展。人們常常認(rèn)為身體比例接近黃金分割的情況為標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)。對(duì)于完美體態(tài)的塑造，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有著重要的作用。通過基礎(chǔ)訓(xùn)練中的拉伸、跳躍等動(dòng)作，韌帶、肌肉充分得到拉伸，對(duì)練習(xí)者的腿部線條塑造有著很好的效果。通過長(zhǎng)時(shí)間的基礎(chǔ)練習(xí)，訓(xùn)練者消耗一定數(shù)量的熱量，減少腿部、腰腹部的沉積脂肪。在柔韌性訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練者可以矯正體態(tài)，大量的事實(shí)證明，從事過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的女生的身體形態(tài)都有了明顯的改善。
3.講求力與美的統(tǒng)一。
芭蕾舞是一項(xiàng)力與美高度統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是高雅的舞蹈。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的每一個(gè)基本單元都要求藝術(shù)與美的展現(xiàn)。對(duì)于學(xué)生來說，進(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不同于以往的形體課只注重拉筋、壓腿等基本動(dòng)作，其訓(xùn)練學(xué)生每一個(gè)動(dòng)作、訓(xùn)練線路都要符合音樂節(jié)奏、舞蹈內(nèi)容。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)得到提升，藝術(shù)修養(yǎng)、文化品位也會(huì)隨著身形的變化顯露出來，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)十分有利。
三將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練加入傳統(tǒng)形體教學(xué)的建議。
1.復(fù)合式教學(xué)。
復(fù)合式教學(xué)，即將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練融入傳統(tǒng)形體課教學(xué)當(dāng)中。根據(jù)兩種方法的不同特點(diǎn)，因材施教才是做好形體教學(xué)的主要方法。教師可以運(yùn)用芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中的battementtendu、grandplie、battementtendujete基本動(dòng)作結(jié)合五個(gè)基本腳位達(dá)到塑造學(xué)生腿部肌肉線條、拉伸韌帶的作用。同時(shí)，芭蕾基本動(dòng)作、基本腳位的練習(xí)還可以提高學(xué)生的`平衡能力。
2.芭蕾舞蹈動(dòng)作組合教學(xué)。
普遍意義上的芭蕾舞，就是成套動(dòng)作配合音樂在舞臺(tái)上的完美表演，可以說是美妙絕倫。但是，完成優(yōu)雅舞蹈成套動(dòng)作的先決條件就是熟練掌握一系列的芭蕾舞蹈動(dòng)作組合。就像學(xué)習(xí)文化知識(shí)會(huì)有人偏科一樣，成套動(dòng)作對(duì)于不同的學(xué)生來說，難點(diǎn)各不相同。想要做好基礎(chǔ)教學(xué)，就需要一線教師身體力行，把握學(xué)生中普遍出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行集體強(qiáng)化訓(xùn)練；同時(shí)，針對(duì)特定學(xué)生的特定動(dòng)作，悉心教育改正，強(qiáng)化學(xué)生記憶。久而久之，學(xué)生對(duì)音樂的樂感、體態(tài)的優(yōu)美程度、舞蹈動(dòng)作的熟練度都會(huì)有一定程度的提升。
四結(jié)束語。
芭蕾是一門結(jié)合力量、音樂、美學(xué)等于一體的綜合性藝術(shù)，把芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練引入學(xué)校的形體課程是一次大膽的創(chuàng)新。芭蕾舞姿的優(yōu)美程度很大程度上取決于舞者（即學(xué)生）的舞蹈能力、身體素質(zhì)。身體形態(tài)對(duì)舞蹈美的表達(dá)起著決定性的意義，同時(shí)優(yōu)美的舞姿同樣能塑造學(xué)生的體態(tài)，二者緊密聯(lián)系、密不可分。在新的教育環(huán)境下，如何做到二者的統(tǒng)一就是擺在教師面前的重要問題。在形體課程訓(xùn)練過程中，堅(jiān)持采用科學(xué)的方法，同時(shí)適當(dāng)?shù)囊氚爬倩A(chǔ)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感知能力，塑造學(xué)生身形，提高舞蹈作品藝術(shù)表現(xiàn)力。相信在不久的將來，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練將會(huì)走入更多學(xué)校的形體課堂，給學(xué)生帶來優(yōu)美舞姿的同時(shí)，塑造健康的體態(tài)。
參考文獻(xiàn)。
[1]侯軍、王莉靜.藝術(shù)體操教學(xué)中形體訓(xùn)練初探[j].體育函授通訊，2000（4）。
[2]張中漢、閻寒松.淺析女性形體訓(xùn)練的科學(xué)性[j].山西青年管理干部學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（3）。
形體訓(xùn)練說課稿篇六
隨著高等教育普及，高等職業(yè)教育迅猛發(fā)展，高等職業(yè)教育在探索創(chuàng)造性人才的培養(yǎng)途徑和創(chuàng)新教學(xué)模式方面有新的認(rèn)識(shí)，而2+1模式下的高校培養(yǎng)人才計(jì)劃，更是順應(yīng)了當(dāng)代科技發(fā)展的趨勢(shì)，不僅注重課程的設(shè)置以及在課程中對(duì)學(xué)生的素質(zhì)培養(yǎng)，也使學(xué)生具有合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)培養(yǎng)了社會(huì)需要的復(fù)合型人才，在培養(yǎng)過程中進(jìn)行有計(jì)劃有目的的提高學(xué)生的素質(zhì)與能力，使高等職業(yè)教育對(duì)舞蹈形體訓(xùn)練更加重視，根據(jù)社會(huì)現(xiàn)實(shí)需求來決定舞蹈形體教育發(fā)展的方向，從而培養(yǎng)出應(yīng)用型人才，成為高等教育培養(yǎng)社會(huì)所需人才的重要組成部分。
（二）開設(shè)舞蹈形體課程是提高就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的需要。
首先舞蹈形體訓(xùn)練課程的開設(shè)是為了使學(xué)生符合社會(huì)的需要。高等教育的最終目的是為了培養(yǎng)社會(huì)需要的人才，通過舞蹈形體訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生畢業(yè)后在緊張工作競(jìng)爭(zhēng)中的抗壓能力，使學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄、充沛的精力和富有生氣的精神面貌。以便在現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)中適應(yīng)社會(huì)。綜上所述。無論是提高身體的素質(zhì)實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的終身運(yùn)動(dòng)，還是提高學(xué)生的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力滿足社會(huì)發(fā)展的需求，在高等職業(yè)教育中形體課程的開設(shè)是切實(shí)可行而又必要的。
（三）形體訓(xùn)練的有助于大學(xué)生的身心健康與全面發(fā)展。
健康是人們感知青春活力的基礎(chǔ)表現(xiàn)，最自然最基本的美是人體通過外在的形體美來展現(xiàn)。形體訓(xùn)練有利于增進(jìn)身體健康，樹立積極陽光的心態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作協(xié)調(diào)能力，還可修飾、改善、矯正身體的不良姿勢(shì)，塑造優(yōu)美的身體姿態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)。通過形體訓(xùn)練達(dá)到每天鍛煉一小時(shí)、健康工作五十年、幸福生活一輩子，并在形體訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的過程中進(jìn)行自我發(fā)現(xiàn)、自我塑造、自我提高、自我完善，培養(yǎng)健康的身心形成健康、健美的心靈與體型，更近一步幫助指導(dǎo)現(xiàn)實(shí)生活和工作。
（一）芭蕾基訓(xùn)通過形體訓(xùn)練進(jìn)行外在的形體美與內(nèi)在的氣質(zhì)是通過科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)與訓(xùn)練日積月累訓(xùn)練出來的。根據(jù)人體解剖學(xué)和專業(yè)理論的基本原理和高等職業(yè)教育學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)與實(shí)踐相結(jié)合采用正確的教學(xué)和訓(xùn)練方法，科學(xué)有效地促進(jìn)學(xué)生形體的正常發(fā)展。芭蕾基訓(xùn)是進(jìn)行舞蹈與形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，具有科學(xué)、規(guī)范、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奶攸c(diǎn)，它要求“開、繃、直、立”是對(duì)人體及舞蹈強(qiáng)化訓(xùn)練的基本要求。通過基訓(xùn)形成挺拔、勻稱、完美的體態(tài)，同時(shí)塑造高貴、典雅的氣質(zhì)。芭蕾是舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練與舞蹈形體訓(xùn)練的精髓，芭蕾基訓(xùn)“開、繃、直、立”的訓(xùn)練，是對(duì)舞蹈表演者和形體訓(xùn)練的一項(xiàng)基礎(chǔ)必修課，在規(guī)范的要求和形體訓(xùn)練法則中，訓(xùn)練出優(yōu)美、挺拔、修長(zhǎng)的身體姿態(tài)，所以在學(xué)生形體訓(xùn)練中充分利用芭蕾基訓(xùn)進(jìn)行訓(xùn)練。
（二）芭蕾基礎(chǔ)形體訓(xùn)練在高等職業(yè)教育中的問題與解決辦法。
（1）大學(xué)生的平均年齡在18～22歲之間是骨生長(zhǎng)發(fā)育趨于成型階段。在高等職業(yè)教育中，大學(xué)生正處于青春期，在心理上思想相對(duì)成熟具有判斷事物的能力。生理上身體發(fā)育基本完成雖然過了最佳時(shí)期，但也是形體發(fā)生突變的敏感期。雖然遺傳因素起著很大決定作用，但后天的形體訓(xùn)練可在一定程度上彌補(bǔ)先天帶來的不足。形體訓(xùn)練主要針對(duì)人體的肌肉、骨骼、韌帶，通過形體訓(xùn)練拉長(zhǎng)肌肉線條與骨骼的伸展能力，改善人體肌肉形態(tài)和骨骼特征，改善后天養(yǎng)成的彎腰、駝背、內(nèi)外八字等不良的習(xí)慣及身體姿態(tài)，運(yùn)用芭蕾基訓(xùn)相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容來矯正與塑造來形體美，由于年齡生長(zhǎng)發(fā)育趨于骨的成型階段，這一訓(xùn)練將遇到來自身體對(duì)抗的阻力，需采取強(qiáng)制、長(zhǎng)期、堅(jiān)持不懈的練習(xí)，才能達(dá)到“修長(zhǎng)、挺拔、勻稱”的形體。
（2）生源絕大多數(shù)都是來自普通高中，沒有舞蹈基礎(chǔ)或自身舞蹈基本素質(zhì)較差。高等職業(yè)教育的學(xué)生，在大學(xué)這之前沒有接受過專業(yè)規(guī)范的舞蹈形體訓(xùn)練，在肢體表達(dá)、身體機(jī)能甚至身體基本素質(zhì)等方面都可能存在欠缺。故而，在高等職業(yè)教育舞蹈形體教學(xué)中給形體教學(xué)帶來很大困難，需制定科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)大綱，嚴(yán)格按照教學(xué)步驟，從樹立學(xué)生對(duì)舞蹈形體的認(rèn)知到在教學(xué)過程中充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性并結(jié)合一定的教學(xué)手段，有目的有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，由低級(jí)到高級(jí)的訓(xùn)練難度與過程，使學(xué)生塑造出良好的形體達(dá)到最終的教學(xué)目的。
2+1模式下應(yīng)用型人才的培養(yǎng)是高等職業(yè)教育的重要組成部分，它的主要任務(wù)是培養(yǎng)有理想、有道德、有追求、有創(chuàng)造性的社會(huì)應(yīng)用型人才人。而旅游酒店專業(yè)形體訓(xùn)練課程是高等職業(yè)教育實(shí)施高素質(zhì)教育的有效方法，也是增強(qiáng)自身形體美的有效途徑，有利于學(xué)生優(yōu)良職業(yè)素質(zhì)的形成，特別是對(duì)于旅游與酒店管理這種服務(wù)性質(zhì)的專業(yè)來說，舞蹈形體課程鼓勵(lì)發(fā)揮個(gè)體的特長(zhǎng)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，按照每個(gè)人的特質(zhì)，完善自己、提升自己，使每個(gè)學(xué)生從都能感受到生命張揚(yáng)、個(gè)性舒展、心靈愉悅、自由創(chuàng)造的美麗境界，同時(shí)也對(duì)高等職業(yè)教育教學(xué)具有特殊深遠(yuǎn)的意義。
形體訓(xùn)練說課稿篇七
一、教材分析（為什么要開展中國古典舞訓(xùn)練課程）。
中國古典舞訓(xùn)練是舞蹈課程中必不可少的一部分，它與芭蕾基訓(xùn)、民族民間舞組成了現(xiàn)在舞蹈訓(xùn)練中的三大訓(xùn)練板塊。其中芭蕾基訓(xùn)是以訓(xùn)練人的身體形態(tài)為主要目的，民族民間舞是以訓(xùn)練人的上下身協(xié)調(diào)性以及掌握我國各民族舞蹈的風(fēng)格為訓(xùn)練目的，而中國古典舞則是以訓(xùn)練人的氣息，韻律和肢體表現(xiàn)力為訓(xùn)練目的，而在舞蹈表演中，舞蹈表現(xiàn)力是最不容易掌握的一個(gè)元素，因?yàn)橹袊诺湮枋菑闹袊膽蚯璧钢醒葑冞^來，講究的是身體韻律，內(nèi)在氣息以及手眼身法步的配合。正因?yàn)橹袊诺湮栌兄@樣的優(yōu)勢(shì)，所以它帶來的訓(xùn)練效果是顯而易見的，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的樂感、舞感和動(dòng)作表現(xiàn)力有著積極的作用，因此是舞蹈訓(xùn)練中的必要手段，在舞蹈課堂訓(xùn)練中，中國古典舞的訓(xùn)練就占了整個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容的一半以上。而這次的新課內(nèi)容是中國古典舞中的基本手位組合，是學(xué)習(xí)中國古典舞的最基本訓(xùn)練，學(xué)生只有掌握了基本手位和手位之間的常用變化，以及身體的一些基本動(dòng)律，做到靈活運(yùn)用，自主運(yùn)用才能為今后學(xué)習(xí)中國古典舞打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。
二、教學(xué)重點(diǎn)分析（學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)注意什么）。
中國古典舞起源于中國的戲曲，所以其風(fēng)格特點(diǎn)在與一個(gè)“圓”，在某種程度上和我國的另一種國粹“太極拳”有著異曲同工之處。在古典舞中，任何動(dòng)作，任何動(dòng)作變化都離不開圓，“平圓”“立圓”“8字圓”而正是這個(gè)“圓”體現(xiàn)了中國古典舞的韻律所在——眼隨手走，欲左先右，起于腰、奔于肋、行于肩的舞蹈風(fēng)格。所以學(xué)生在學(xué)習(xí)基本動(dòng)作變化時(shí)，至始至終都要貫徹這個(gè)“圓”字，只有掌握了圓的規(guī)律，才能把握好中國古典舞的風(fēng)格特征。
三、教學(xué)難點(diǎn)分析（學(xué)生比較難掌握的內(nèi)容）。
本節(jié)課學(xué)生比較難掌握的部分就是在跟音樂做動(dòng)作時(shí)，要注意音樂的感覺，根據(jù)音樂給出來的感覺來做動(dòng)作，要讓音樂與感情融合，與動(dòng)作配合，化成整個(gè)肌體的動(dòng)力抒發(fā)在流動(dòng)的形體線條之中。讓情感隨著音樂而流動(dòng)、延伸、轉(zhuǎn)換、發(fā)展變化。在音樂中發(fā)揮豐富的想象。這種構(gòu)成情感的音樂性舞蹈訓(xùn)練不是一節(jié)課或兩節(jié)課就能解決問題的，它必須靠學(xué)生不斷地去練習(xí)，不斷地去體會(huì)，不斷地磨合，不斷地去感受才能找到最佳狀態(tài)。所以這種訓(xùn)練是本節(jié)課也是整個(gè)中國古典舞課程中的難點(diǎn)。
四、教學(xué)方法（怎樣調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)舞積極性）。
舞蹈是美的，但舞蹈的訓(xùn)練過程卻是枯糙而乏味的。俗話說得好：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下三年功”。舞蹈的美需要平時(shí)百遍乃至千遍的練習(xí)才能達(dá)到。所以怎樣才能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)古典舞的時(shí)候不感到枯糙而乏味，始終以積極的情緒投入到課堂是這次的首要問題。
在舞蹈界有這樣一種說法，如果一個(gè)舞蹈的音樂選得好，選的適當(dāng)，那這個(gè)舞蹈就已成功了一半。所以我認(rèn)為在舞蹈課堂上特別是中國古典舞課堂，音樂的選用也是非常地重要，對(duì)學(xué)生是否能很快地進(jìn)入舞蹈狀態(tài)，是否能準(zhǔn)確地把握舞蹈韻律起著關(guān)鍵的作用。特別對(duì)初學(xué)的學(xué)生來說，旋律優(yōu)美動(dòng)聽的音樂是激起她們學(xué)習(xí)古典舞興趣的第一步。
在這節(jié)課上，我選用了《牧羊曲》，作為手位訓(xùn)練組合的音樂?！赌裂蚯纷屓寺犃司陀幸环N心曠神怡，抒發(fā)情懷的感覺，而這種感覺正是手位組合中的軟亮相、眼神的收放等動(dòng)作元素所需要的，而《牧羊曲》的優(yōu)美旋律所創(chuàng)造出的舞蹈意境是任何鋼琴曲都比不上的。
五、教學(xué)過程（為什么要這樣安排）。
（一）站姿和舞臺(tái)方位的練習(xí)：
（二）學(xué)習(xí)組合：
這里是本節(jié)課的核心。手位組合是古典舞中最基本但又最常用的元素之一?；A(chǔ)打不好，就容易出現(xiàn)歪份兒，就影響了古典舞的韻律特征。所以在學(xué)習(xí)組合時(shí)，必須將動(dòng)作分解開來做，直至每個(gè)單一動(dòng)作學(xué)生都掌握了以后，才可以串連合音樂。
（三）分組練習(xí)、糾正錯(cuò)誤：
在集體訓(xùn)練后，把學(xué)生分開練習(xí)，讓他們相互觀摩。一是可以讓教師的注意范圍縮小，更精確地注意到每個(gè)學(xué)生身上易出現(xiàn)的錯(cuò)誤。二是讓學(xué)生通過觀摩自己發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，及時(shí)糾正。
六、課后放松游戲。
這個(gè)環(huán)節(jié)主要是根據(jù)小學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，一堂課如果光是學(xué)習(xí)動(dòng)作，這對(duì)于正處在活蹦亂跳年齡上的小學(xué)生來說無疑是枯燥而壓抑的，所以設(shè)計(jì)游戲的目的就是讓他們得到充分的釋放和休息。
七、行禮下課、布置作業(yè)：
規(guī)范學(xué)生的課堂習(xí)慣，培養(yǎng)她們的舞蹈修養(yǎng)，提高她們的學(xué)舞自信心。督促她們課后練習(xí)。
形體訓(xùn)練說課稿篇八
在這里，一般分為扶把動(dòng)作和離把動(dòng)作訓(xùn)練。扶把動(dòng)作是借助把桿對(duì)身體的柔韌、力量、重心、美感進(jìn)行的訓(xùn)練，主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腰在達(dá)到一定的程度后，必須能夠柔韌靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目加以練習(xí)。腿的`訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。
在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開”、“繃”、“直”來完成?！伴_”指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運(yùn)動(dòng)過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長(zhǎng)、更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等動(dòng)作來練習(xí)?！翱嚒敝改_背有力地繃提。訓(xùn)練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等項(xiàng)目練習(xí)，使腳的線條顯得更加修長(zhǎng)漂亮?！爸薄敝冈趧?dòng)作中主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中，在沒有特定動(dòng)作需要下必須要直，使腿更修長(zhǎng)優(yōu)美，以此增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。
另外，扶把動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂，但必須節(jié)奏鮮明，明白易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力。離把動(dòng)作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下，身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，通常都以小組合練習(xí)，如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進(jìn)行。組合的音樂伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍，采用一些歡快跳躍、節(jié)奏鮮明的音樂，以此增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。
形體訓(xùn)練說課稿篇九
1、學(xué)生能通過老師介紹了解形體訓(xùn)練的作用。
2、學(xué)生能明白形體課服裝請(qǐng)求及上課要求。
1、率領(lǐng)學(xué)生熟習(xí)舞蹈教室，比較與其余教室環(huán)境的不同如：有很多面鏡子、有把桿、地面鋪的地板、凳子是軟座等）。
2、介紹、交流形體訓(xùn)練的作用、意思。
形體課是以改正、標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生們的基本形體姿態(tài)，培育學(xué)生形體的直立、挺拔和伸展為主要目標(biāo)的一門舞蹈課程。形體訓(xùn)練有助于提高兒童的身體協(xié)調(diào)能力，造就兒童的音樂節(jié)奏感及對(duì)音樂的認(rèn)知能力，促進(jìn)左右腦的平衡發(fā)展，使孩子更加健康、活躍、可惡。所有外部信息向大腦的輸入都是通過各個(gè)感覺器官的接收和轉(zhuǎn)換這兩種性能來完成的。訓(xùn)練感到器官，也就訓(xùn)練了大腦，也就增進(jìn)了大腦的發(fā)育。為促進(jìn)幼兒身心健康，使幼兒的形體得到健全的發(fā)育，并促進(jìn)其大腦、智力的.發(fā)展，培養(yǎng)跨世紀(jì)的人才！通過形體訓(xùn)練，在以下五個(gè)方面對(duì)孩子的身心健康發(fā)展起到促進(jìn)作用：
一、形體訓(xùn)練有利于體、智、德、美全面發(fā)展。
三、形體訓(xùn)練有利于個(gè)性特點(diǎn)向良好的方面發(fā)展。
四、形體訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的進(jìn)步。
五、形體訓(xùn)練特別有利于意志品德的培養(yǎng)。
3、明確形體舞蹈課服裝要求及上課要求。
服裝要求：
一、學(xué)生同一穿舞蹈鞋。
二、一律衣著玄色彈力的褲子（不需要刻意帶芭蕾舞蹈服，女生不可以穿裙子）。
三、女生頭發(fā)清潔利索，不要散發(fā)。
上課要求：
一、提前到教室換好形體練習(xí)服裝。
二、當(dāng)真聽講，隨著老師一起練習(xí)。
反思：
走進(jìn)舞蹈教室學(xué)生表示的很高興，對(duì)教室的陳設(shè)及形體舞蹈課的學(xué)習(xí)充斥了好奇，在此基礎(chǔ)上開展教學(xué)，學(xué)生踴躍性高。
形體訓(xùn)練說課稿篇十
芭蕾舞是在舞蹈領(lǐng)域里屬于尖端的。100個(gè)舞蹈演員里才能挑出一個(gè)符合芭蕾舞要求的。相對(duì)來說要求的身體條件相當(dāng)?shù)目量?。?xùn)練也是非常的嚴(yán)格和科學(xué)的。
成人形體訓(xùn)練從選拔上已經(jīng)沒有基本要求，針對(duì)人群是已經(jīng)成年的喜歡芭蕾舞的'業(yè)余愛好者，只要你喜歡都可以參加，不論高矮胖瘦，兒童或老者。但是要有一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)的心理準(zhǔn)備。
成人形體訓(xùn)練不是快餐文化，也絕對(duì)不可能讓您一夜成名，但是對(duì)于您的身體素質(zhì)、體能和文化素養(yǎng)、個(gè)人氣質(zhì)、坐臥立行都會(huì)得到改善，是有絕對(duì)的無可替代的提升效果的。
女性學(xué)形體芭蕾好處很多，尤其形體芭蕾很多動(dòng)作都是專門為女性打造完美曲線而設(shè)計(jì)。那么我們就來了解下形體芭蕾一些動(dòng)作能達(dá)到的效果.
形體芭蕾主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式。
形體芭蕾動(dòng)作-地面;動(dòng)作步驟：包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。
形體芭蕾動(dòng)作-壓腿;動(dòng)作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正。鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長(zhǎng)。
形體芭蕾動(dòng)作-前點(diǎn)地舞姿;動(dòng)作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點(diǎn)地。右手向身體右側(cè)打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。鍛煉部位：收腹，使修長(zhǎng)的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來，有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。
形體芭蕾動(dòng)作-吸腿擰腰;動(dòng)作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓(xùn)練出有腰有型的漂亮身姿。
形體芭蕾動(dòng)作-后下腰;動(dòng)作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)。
形體訓(xùn)練說課稿篇十一
芭蕾起源于意大利，興盛于法國，所以“芭蕾”一詞本是法語“ballet”的英譯，而它的詞源則是意大利語“balletto”，意為“跳”或“跳舞”。
芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場(chǎng)表演的舞蹈，在發(fā)展進(jìn)程中形成了嚴(yán)格的規(guī)范和解構(gòu)形式，其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。
作為一門綜合性的舞臺(tái)藝術(shù)，芭蕾發(fā)源于意大利，17世紀(jì)在法國宮廷形成。1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界第一所皇家舞蹈學(xué)校，確立了芭蕾的五個(gè)基本腳位和十二個(gè)手位，使芭蕾動(dòng)作有了一套完整的動(dòng)作和體系。這五個(gè)基本腳位一直沿用至今。
形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規(guī)范，它只是教會(huì)你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會(huì)到自己的生活方式中。而且從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾的“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會(huì)變得更修長(zhǎng)。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運(yùn)動(dòng)，但它的動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，一般人都能接受。
對(duì)于一位初學(xué)者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重于提高學(xué)員的基本素質(zhì)并調(diào)整他們的形體姿態(tài)。在簡(jiǎn)單熱身后開始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，先從壓腿開始。壓腿其實(shí)并不只是為了舞姿的優(yōu)美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，還要進(jìn)行動(dòng)力拉伸(踢腿)的練習(xí)。由于踢腿是比較劇烈的動(dòng)作，所以還有提高力量和減肥的效果。
芭蕾的站立姿態(tài)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條;要求腿部收緊腰部直立，以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊……這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作除了美觀，它對(duì)健康和減肥也有直接的幫助。
一些學(xué)員由于不良習(xí)慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間用一側(cè)肩膀背包，結(jié)果使兩個(gè)肩膀發(fā)展得不平衡(一肩高一肩低);再如，很多人錯(cuò)誤理解“抬頭挺胸”的動(dòng)作，做成了“塌腰撅臀”，結(jié)果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，而且由于錯(cuò)誤用力極可能導(dǎo)致腰部過早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長(zhǎng)高了幾厘米，可以讓你的身線看上去更柔美。教練會(huì)在你練習(xí)的時(shí)候囑咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美麗……通過這樣的“內(nèi)外兼修”，形體與氣質(zhì)都練就出來了。
通常的芭蕾課，都是用專業(yè)的動(dòng)作來進(jìn)行訓(xùn)練，這就要求學(xué)員要有良好的基本功和身體素質(zhì)，對(duì)于沒有基礎(chǔ)的人來說，動(dòng)作不到位，很難達(dá)到預(yù)期的效果。芭蕾形體課是在保留原芭蕾的動(dòng)作原理上，增加了一些比較容易掌握的流動(dòng)性動(dòng)作，以簡(jiǎn)明的"短句"形式，有側(cè)重點(diǎn)的訓(xùn)練，如怎樣使你的頸部修長(zhǎng)，背部平展，體態(tài)挺而不僵等，要達(dá)到這些效果，需要正確的方法和竅門，更需要在動(dòng)作中加以強(qiáng)化。只有當(dāng)這種方法已化為一種習(xí)慣時(shí)，你的體態(tài)才真正得到改變。
形體芭蕾課的運(yùn)動(dòng)量不是很大，動(dòng)作由小到大，由局部到全身，音樂的節(jié)奏也大多為中速，動(dòng)作隨著音樂舒緩中帶著控制力，練完后沒有過度的疲勞感，適合青年人跳完一節(jié)有氧操后再加強(qiáng)體態(tài)的訓(xùn)練，更適合中年女性朋友。
塑造形體不是年輕女性的專利，其實(shí)中年女性具有的母性成熟美，才是最吸引人的，怎樣把內(nèi)在的氣質(zhì)和修養(yǎng)與外在的體態(tài)結(jié)合起來，這需要你有很強(qiáng)的毅力和信心，以訓(xùn)練來證明你生命的活力與美。
形體訓(xùn)練需要注意的幾個(gè)要點(diǎn)：
1、穿著舞蹈鞋，可以使你的站立很快到位;
2、上課前熱身十分鐘以上，活動(dòng)開每一個(gè)關(guān)節(jié);
3、要學(xué)會(huì)控制用力，以免受傷;
4、要學(xué)以致用，平時(shí)走路或站立時(shí)可以調(diào)整動(dòng)作，注意姿態(tài)。
形體訓(xùn)練說課稿篇十二
形體訓(xùn)練是優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，主要通過舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，以達(dá)到塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)為目的。形體訓(xùn)練來源于西方的傳統(tǒng)文化，帶有強(qiáng)烈的芭蕾的傳統(tǒng)文化藝術(shù)表演性，形體訓(xùn)練藝術(shù)性極強(qiáng)，深深吸引著廣大的藝術(shù)愛好者，具有強(qiáng)大的感染力和生命力。而國內(nèi)也有廣大的形體訓(xùn)練愛好者。
有個(gè)成語叫：“手舞足蹈”，人在高興和激動(dòng)時(shí)就會(huì)情不自禁地手舞足蹈。人類學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)：人類在語言表達(dá)能力落后時(shí)，就已經(jīng)善于用表情和手勢(shì)來表達(dá)感情，所以人們最早的“語言”是用四肢和軀體做出來的動(dòng)態(tài)語言。如古人說：“窈窕淑女，君子好逑”、“形體不蔽，精神不散，亦可以百數(shù)”，體現(xiàn)了從古代開始我們就有了形體一詞。
而當(dāng)今社會(huì)與形體更是密不可分，我們隨處都可以看到業(yè)余培訓(xùn)班。形體訓(xùn)練是一個(gè)外來語，還未見到權(quán)威的定義。有狹義和廣義：狹義的定義為形體美訓(xùn)練。廣義認(rèn)為只要是有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練，甚至某些服務(wù)行業(yè)的程式化動(dòng)作都可以稱為形體訓(xùn)練。
形體訓(xùn)練的內(nèi)容
基本站立姿勢(shì)，手位腳位練習(xí)，氣息動(dòng)作結(jié)合練習(xí)以及把上把下一系列基本功練習(xí)。主要練習(xí)人的基本姿勢(shì)，即訓(xùn)練正確的`立、坐、臥和走、跑，氣息在形體訓(xùn)練中的運(yùn)用及頭面部的形態(tài)和表現(xiàn)，即人的聲、容、笑、貌。
基本站姿正確與否，直接影響人各種運(yùn)動(dòng)行為的美。日常生活中，有些年輕人忽視形體訓(xùn)練的重要性，因此出現(xiàn)身體弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。結(jié)合實(shí)際有針對(duì)地練習(xí)形體，就會(huì)練出一個(gè)健美的形體姿態(tài)。氣息在形體訓(xùn)練中有關(guān)鍵的作用，柔韌性練習(xí)、各種舞蹈都要充分運(yùn)用氣息。在柔韌性練習(xí)、各種舞蹈中充分運(yùn)用氣息，才能使柔韌性提高和在各種舞蹈動(dòng)作中游刃有余。
另外，人的頭面部形態(tài)是表達(dá)人類豐富情感的重要方式，人說話聲音適中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形態(tài)的體現(xiàn)。通過形體訓(xùn)練，有正確的姿勢(shì)與表現(xiàn)，充實(shí)頭面部姿勢(shì)和神態(tài)的美。把上進(jìn)行對(duì)身體柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練，主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的勾繃。
在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。把下訓(xùn)練是在完全脫把、沒有把桿束縛的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。人的形象美需要外在和內(nèi)在的統(tǒng)一美，健身俱樂部的套操中的形體訓(xùn)練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操的動(dòng)作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，統(tǒng)一了人的精神美和形體美，提高了練習(xí)者的內(nèi)涵修養(yǎng)和高雅的氣質(zhì)、風(fēng)度。
形體訓(xùn)練說課稿篇十三
子形體訓(xùn)練是指有目的、有意識(shí)地通過采用科學(xué)的方法并按照一定的客觀標(biāo)準(zhǔn)和要求來塑造和改善女子身體形態(tài)的過程。從本質(zhì)上講是根據(jù)女性的特點(diǎn)和社會(huì)文化審美意識(shí)，對(duì)女性體型進(jìn)行改造的過程。是根據(jù)個(gè)體差異，有的放矢地選擇科學(xué)的鍛煉方法和手段，進(jìn)一步塑造自我、美化自我和完善自我的過程。
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最好的減脂方式就是進(jìn)行具有心肺功能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，它使得你的整個(gè)身體都處于運(yùn)動(dòng)中，大量地消耗熱量，日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持良好的心肺功能訓(xùn)練，能強(qiáng)身健體減少感冒發(fā)燒的次數(shù)，瘋狂排汗的拳擊，它能促進(jìn)全身血液的流動(dòng)。
形體訓(xùn)練的魔鬼法則
除了排汗排毒的心肺訓(xùn)練，養(yǎng)氣質(zhì)塑身形的舞蹈也是不可或缺的'鍛煉項(xiàng)目。
跳繩也是全身型運(yùn)動(dòng)，在擺動(dòng)跳繩的同時(shí)手臂也在運(yùn)動(dòng)，雙腿會(huì)緊繃用力，鍛煉到各方位肌肉。
你想擁有曼妙身材之翹臀，針對(duì)臀部的鍛煉非常必要。用巴西式提臀操，控制好平衡的同時(shí)也緊實(shí)臀部塑造臀型。而無論何時(shí)何地，深蹲就是很好的提臀運(yùn)動(dòng)，但需要注意的是，你的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，速度很慢、很慢，才會(huì)有效果。
如跑步或仰臥起坐這樣持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)常常會(huì)讓人感到乏味和難以堅(jiān)持，學(xué)一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)，跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的體驗(yàn)，同樣會(huì)鍛煉到身體每個(gè)部位。
每天都做相同的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體產(chǎn)生依賴，容易疲乏，也不能很好地鍛煉到不同部位。假如你頻繁練習(xí)拳擊，不出很久便會(huì)肌肉壯實(shí)，等到的線條并不如意。每天要切換不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，搭配一些瑜伽或游泳，讓肌肉得到延伸，曲線才會(huì)漂亮。
形體訓(xùn)練說課稿篇十四
動(dòng)人的容顏無法抗拒歲月的印痕，容易被歲月奪去光彩，但是氣質(zhì)卻如陳年佳釀一般，會(huì)隨著人們自身修養(yǎng)的完善和自我價(jià)值的提升，體現(xiàn)出無與倫比的恒久魅力，永遠(yuǎn)散發(fā)著迷人的芳香。 氣質(zhì)女人最美麗!形體訓(xùn)練讓你塑造自己獨(dú)特的魅力。
人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時(shí)會(huì)給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感(包括日?；顒?dòng)的全部)。由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時(shí)屈膝晃體，步伐拖沓等。
有氧運(yùn)動(dòng)可以增加活力、舒緩壓力、放松心情;可以讓心臟更強(qiáng)壯，充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發(fā)生;可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)必須循序漸進(jìn)、由淺入深，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要慢慢增加，不要超過本身能負(fù)荷的程度。每個(gè)人的體能情形不同，不應(yīng)該拿他人的運(yùn)動(dòng)方式作為自己的標(biāo)準(zhǔn)，而是逐漸地、不間斷地增進(jìn)自己的體能與耐力。有氧運(yùn)動(dòng)的種類很多，包括健美操、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等，或是使用一些有氧器械，包括劃船機(jī)、跑步機(jī)、原地腳踏車等來進(jìn)行。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可依自己體能狀況而定，但每次最好持續(xù)30分鐘以上。就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，中等強(qiáng)度較適合。從能量代謝的角度上看，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促使人體內(nèi)的'脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為能源而被消耗掉，即使沒被消耗的游離脂肪酸也不再合成脂肪，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不增加食欲，可避免因運(yùn)動(dòng)引起而攝入更多能量，從而加劇體內(nèi)脂肪積存。中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通?？赏ㄟ^心率測(cè)定來控制，就從事模特專業(yè)的學(xué)生而言，心率可控制在150~180次∕分鐘。
熱身運(yùn)動(dòng)是為了讓體溫升高，而緩和運(yùn)動(dòng)則是為了降低體溫、緩和心跳，讓緊張的肌肉放松，避免運(yùn)動(dòng)傷害。緩和運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以做一些舒緩的舞蹈動(dòng)作，大約持續(xù)3~5分鐘。 四、柔軟運(yùn)動(dòng) 柔軟運(yùn)動(dòng)以靜態(tài)的伸展動(dòng)作為最佳，這樣的方式可以增加身體的延展性。每一個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該持續(xù)20秒以上，然后放松、深呼吸。注意在做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)不要彈壓，避免造成運(yùn)動(dòng)傷害。
形體訓(xùn)練是優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，主要通過舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，以達(dá)到塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)為目的。形體訓(xùn)練來源于西方的傳統(tǒng)文化，帶有強(qiáng)烈的芭蕾的傳統(tǒng)文化藝術(shù)表演性，形體訓(xùn)練藝術(shù)性極強(qiáng)，深深吸引著廣大的藝術(shù)愛好者，具有強(qiáng)大的感染力和生命力。而國內(nèi)也有廣大的形體訓(xùn)練愛好者。
形體訓(xùn)練說課稿篇十五
形體訓(xùn)練可以塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。
靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點(diǎn)的接觸，這樣就能體會(huì)到正確的站立時(shí)的身體各部位的感覺了。之后，可以每天練習(xí)，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時(shí)間段來練習(xí)體會(huì)站立的感覺。
俯臥支撐法：這種方法還對(duì)我們練習(xí)腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會(huì)兒，堅(jiān)持不了的時(shí)候就恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強(qiáng)我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們?cè)谡尽⒆?、行的時(shí)候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時(shí)有習(xí)慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。由于對(duì)坐姿的`要求基本上和對(duì)站姿的要求是一致的，所以練習(xí)站姿的方法也同樣是適用于坐姿的訓(xùn)練。只是對(duì)于坐姿來說，更重要的是注意一些細(xì)節(jié)的地方，比如坐的時(shí)候坐在靠椅子的前1/3處;雙膝要靠攏，不要分開，特別是不要蹺二郎腿，不要做隨意地抖動(dòng)雙腿等不雅觀的動(dòng)作。否則會(huì)給人一種很不認(rèn)真、很不端莊、沒修養(yǎng)的感覺，讓你的印象分大打折扣。
練習(xí)平衡感：做這樣的練習(xí)有助于糾正我們?cè)谧呗返臅r(shí)候不由自主地左右晃動(dòng)，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個(gè)小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動(dòng)，堅(jiān)持走一段距離，休息一下再反復(fù)練習(xí)。
在平時(shí)的時(shí)候，多考慮一下手勢(shì)運(yùn)用的問題。用稿件來帶動(dòng)練習(xí)，什么樣稿件內(nèi)容該用什么樣的手勢(shì)，平時(shí)要去思考，多做自我設(shè)計(jì)，多觀察一下優(yōu)秀得體的一些主持人的手勢(shì)，豐富自己的表達(dá)。
有的考生在手勢(shì)運(yùn)用上的問題在于一到緊張或興奮的時(shí)候就手足無措，好像手不聽自己的使喚了，這就是對(duì)手勢(shì)缺乏控制，不能很好的有意識(shí)地支配手的動(dòng)作。具體的做法是，將兩手手心相對(duì)合掌于胸前，開始想象"有一粒種子埋在土中";接著，雙手手心微開，想象幼芽萌發(fā)出來了，以手尖表示嫩芽;接下來，手指微開，想象花蕾開始綻放了，臉上同時(shí)要露出笑容;然后，將意念傳達(dá)到指尖，讓花開放三分;再然后，想象花開了五分，開了七分，同時(shí)臉上的笑容也隨之越來越燦爛;最后，將手指打到最開，但手掌間還是要合攏，感覺花兒已全然盛開，笑容也最燦爛。做這個(gè)練習(xí)，一定要慢慢地做，用心去體會(huì)，有意識(shí)地支配手的動(dòng)作，達(dá)到對(duì)手勢(shì)的自如運(yùn)用。
形體訓(xùn)練說課稿篇十六
形體訓(xùn)練通過舞蹈基礎(chǔ)的練習(xí)結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，而舞蹈基本功訓(xùn)練是學(xué)習(xí)舞蹈的重要環(huán)節(jié)，通過系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練使學(xué)生在柔韌性、軟開度及身體的靈活性等方面，達(dá)到舞蹈所需要的身體素質(zhì)要求。有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就叫形體訓(xùn)練，它的要求就沒有那么嚴(yán)格，而舞蹈基本功訓(xùn)練具有規(guī)范性，它是強(qiáng)化舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關(guān)鍵，也是動(dòng)作技能和心智技能形成的最根本的途徑。舞蹈基本功訓(xùn)練主要針對(duì)舞蹈專業(yè)的學(xué)生，有一定的專業(yè)難度。形體訓(xùn)練以基本站立姿勢(shì)，手位腳位為練習(xí)，舞蹈基本功訓(xùn)練中各舞種也有基本的站姿，手位腳位，各個(gè)元素性動(dòng)作，比形體訓(xùn)練更加全面。形體訓(xùn)練可圍繞芭蕾的基本元素來訓(xùn)練，在所有舞蹈體系中，芭蕾舞的形體訓(xùn)練體系是比較嚴(yán)謹(jǐn)和完整的。而舞蹈基本功訓(xùn)練更加全面，不僅有芭蕾基本功訓(xùn)練，還有中國古典舞、民族民間舞、現(xiàn)代舞等各舞種的基本功訓(xùn)練。舞蹈是通過手勢(shì)、舞姿、造型、隊(duì)形變化等人體舞蹈語匯來表現(xiàn)作品的主題思想，而形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的最基本單位，是通向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。舞蹈基本功訓(xùn)練是訓(xùn)練學(xué)生肢體的柔韌度，增加身體的柔韌度，增強(qiáng)肢體對(duì)各部肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力，把肌肉練成“條狀”，培養(yǎng)樂感和伴隨音樂靈活地運(yùn)用手、眼、身、步各種動(dòng)作的風(fēng)格韻律。形體訓(xùn)練是舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，最終目標(biāo)是改造自然狀態(tài)的`形體，使之趨于藝術(shù)的和理想的狀態(tài)，因此它有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規(guī)范形體動(dòng)作。
舞蹈基本功訓(xùn)練中的“開、繃、直”內(nèi)容也就是古典芭蕾基本功訓(xùn)練，與形體訓(xùn)練中也具有芭蕾的表演性相符。兩種訓(xùn)練都能培養(yǎng)、塑造人的優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)，糾正日常生活中不正確的姿態(tài)，為舞蹈學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。兩種訓(xùn)練中對(duì)象也是女性占大多數(shù)，男性占少量。兩種訓(xùn)練都有氣息與身體的配合，有了氣的推動(dòng)才能形成動(dòng)作，才能把動(dòng)作做活，在訓(xùn)練的實(shí)踐中掌握呼吸的要領(lǐng)。兩種訓(xùn)練都有把上和把下的一系列基本功訓(xùn)練，都是在無數(shù)次重復(fù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，改正錯(cuò)誤的動(dòng)作從而做到更好。經(jīng)常參加形體訓(xùn)練和舞蹈基本功訓(xùn)練，可以加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)、大腦和心血管系統(tǒng)的功能，提高神經(jīng)活動(dòng)，使人更加健康、聰明。它們是外環(huán)境對(duì)肌體的刺激，使肌體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。我不認(rèn)為市面上的形體訓(xùn)練真正能起到減肥作用，它不可能針對(duì)這些缺陷部位去掉份量，而是隨著身體其他熱量一起消耗。兩種訓(xùn)練在培養(yǎng)人的思想、品德、修養(yǎng)、情操、儀表、禮節(jié)及藝術(shù)品位鑒賞能力等方面都有不可忽略的作用。兩種訓(xùn)練是展示和充分表達(dá)“美”的內(nèi)容的一個(gè)途徑。
舞蹈中出現(xiàn)這種問題的同學(xué)大多缺乏節(jié)奏意識(shí)。如何解決這個(gè)問題呢?教師可以選擇節(jié)奏感明顯的音樂，先教學(xué)生學(xué)會(huì)喊拍，然后將動(dòng)作和著拍子慢做，待動(dòng)作熟練合拍了，再逐漸恢復(fù)至正常速度。實(shí)踐證明，在平時(shí)的形體訓(xùn)練中，只要學(xué)生養(yǎng)成心里喊拍的習(xí)慣。平時(shí)，學(xué)生要經(jīng)常聆聽不同節(jié)奏的音樂，并用最簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作跟著打節(jié)奏，或者做些節(jié)奏練習(xí)，這樣就會(huì)大大提高人的內(nèi)心節(jié)奏感。
問題出現(xiàn)原因在于學(xué)生缺乏內(nèi)在力量支撐的意識(shí)。針對(duì)這種問題，教師可安排學(xué)生雙手各持一個(gè)2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無實(shí)物的同樣的練習(xí)，慢慢讓學(xué)生找回持實(shí)物時(shí)的用力的感覺,體會(huì)力的源頭，逐步形成內(nèi)在力量支撐的意識(shí)。
出現(xiàn)這種情況，往往是學(xué)生沒找準(zhǔn)用力點(diǎn)或用力過猛。這時(shí)，教師就要特別注重學(xué)生身體局部的訓(xùn)練，讓他們充分了解自己的身體，逐漸達(dá)到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓(xùn)練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態(tài)。
出現(xiàn)這種情況的學(xué)生大部分缺少動(dòng)作的延伸意識(shí)。針對(duì)這個(gè)問題，在訓(xùn)練中，教師可以多指導(dǎo)學(xué)生做拉伸性的動(dòng)作練習(xí)和對(duì)抗練習(xí)，并在稍緩的動(dòng)作過程中感受肢體的延伸感覺和內(nèi)在對(duì)抗力量，體會(huì)動(dòng)作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動(dòng)作不到位的問題。
這是由于學(xué)生缺少與動(dòng)作的結(jié)合的內(nèi)心情感。這時(shí)，教師在訓(xùn)練過程中，要不斷啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生注重內(nèi)心情感的體驗(yàn)。在舞蹈訓(xùn)練時(shí)，教師可指導(dǎo)學(xué)生在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。
以上都是形體訓(xùn)練中常見的問題，在普通學(xué)校尤其沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)生中更為常見，有時(shí)問題還會(huì)多項(xiàng)同時(shí)存在。形體訓(xùn)練不是外部技能的模仿，機(jī)械化地使用教材，要真正解決學(xué)生的實(shí)際問題，教師要讓學(xué)生掌握形體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，形體運(yùn)動(dòng)的方法，讓學(xué)生學(xué)會(huì)用內(nèi)在意識(shí)、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會(huì)逐漸達(dá)到形體訓(xùn)練的目的。
形體訓(xùn)練說課稿篇一
健康的體態(tài)表征著人生命的活力，同時(shí)也是身體健康的外在表現(xiàn)。這對(duì)于正值人生黃金期的女大學(xué)生意義重大?；蜻z傳對(duì)體態(tài)的形成有著至關(guān)重要的作用，但是，后天的形體訓(xùn)練在改善體態(tài)方面也有著一定作用。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，形體課在學(xué)校逐漸普及，該課程的受歡迎程度日漸提高。學(xué)生們可以通過形體課的練習(xí)，掌握音樂與舞蹈動(dòng)作的平衡，體驗(yàn)力與美的結(jié)合，其中芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以使練習(xí)者的手眼協(xié)調(diào)能力、柔韌性、肌肉力量得到全面提升。
一課題研究方法。
隨著芭蕾基礎(chǔ)在國內(nèi)形體課程教育中的普及，基層教育工作者總結(jié)出了一系列科學(xué)、可行的芭蕾基礎(chǔ)教育方法；同時(shí)，芭蕾作為文化“舶來品”，國外在芭蕾基礎(chǔ)教育方面有著先天的優(yōu)勢(shì)，總結(jié)出了一大批可以借鑒的資料。故我們可以通過翻閱、查閱國內(nèi)外芭蕾基礎(chǔ)教育相關(guān)資料，匯總、分析其在形體課程中的重要性。通過聯(lián)系已經(jīng)開展、實(shí)施芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的學(xué)校，采用隨機(jī)抽樣的方法，對(duì)參與其中的學(xué)生進(jìn)行調(diào)研。采用生物力學(xué)相關(guān)理論，分析芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中訓(xùn)練者的跳躍能力、跳躍高度對(duì)訓(xùn)練者身體肌肉及骨骼、關(guān)節(jié)的影響。綜合分析評(píng)價(jià)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)形體課程的'影響。
二芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的作用。
1.提高了學(xué)生的積極性。
傳統(tǒng)的形體課教學(xué)，對(duì)于未接觸過同類課程學(xué)習(xí)的初學(xué)者來說難度大、訓(xùn)練痛苦、不易表達(dá)出體態(tài)之美。同時(shí)長(zhǎng)期的情緒不滿，勢(shì)必導(dǎo)致學(xué)生對(duì)形體課的學(xué)習(xí)興趣下降。通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)形體課學(xué)生缺課現(xiàn)象嚴(yán)重。面對(duì)這一難題，教育學(xué)家提出了傳統(tǒng)形體課吸收芭蕾基礎(chǔ)課的教育方法。芭蕾基礎(chǔ)課的訓(xùn)練可以改善學(xué)生特別是初學(xué)者動(dòng)作僵硬的弱點(diǎn)，同時(shí)芭蕾教學(xué)結(jié)合優(yōu)雅的音樂，對(duì)舒緩學(xué)生心情，緩解訓(xùn)練疲勞，提升訓(xùn)練興趣有著重要的意義。
2.有利于塑造完美體態(tài)。
人體形態(tài)美直觀表達(dá)了四肢均衡發(fā)展、左右對(duì)稱，也就是各種身體指標(biāo)均衡發(fā)展。人們常常認(rèn)為身體比例接近黃金分割的情況為標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)。對(duì)于完美體態(tài)的塑造，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有著重要的作用。通過基礎(chǔ)訓(xùn)練中的拉伸、跳躍等動(dòng)作，韌帶、肌肉充分得到拉伸，對(duì)練習(xí)者的腿部線條塑造有著很好的效果。通過長(zhǎng)時(shí)間的基礎(chǔ)練習(xí)，訓(xùn)練者消耗一定數(shù)量的熱量，減少腿部、腰腹部的沉積脂肪。在柔韌性訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練者可以矯正體態(tài)，大量的事實(shí)證明，從事過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的女生的身體形態(tài)都有了明顯的改善。
3.講求力與美的統(tǒng)一。
芭蕾舞是一項(xiàng)力與美高度統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是高雅的舞蹈。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的每一個(gè)基本單元都要求藝術(shù)與美的展現(xiàn)。對(duì)于學(xué)生來說，進(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不同于以往的形體課只注重拉筋、壓腿等基本動(dòng)作，其訓(xùn)練學(xué)生每一個(gè)動(dòng)作、訓(xùn)練線路都要符合音樂節(jié)奏、舞蹈內(nèi)容。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)得到提升，藝術(shù)修養(yǎng)、文化品位也會(huì)隨著身形的變化顯露出來，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)十分有利。
三將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練加入傳統(tǒng)形體教學(xué)的建議。
1.復(fù)合式教學(xué)。
復(fù)合式教學(xué)，即將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練融入傳統(tǒng)形體課教學(xué)當(dāng)中。根據(jù)兩種方法的不同特點(diǎn)，因材施教才是做好形體教學(xué)的主要方法。教師可以運(yùn)用芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中的battementtendu、grandplie、battementtendujete基本動(dòng)作結(jié)合五個(gè)基本腳位達(dá)到塑造學(xué)生腿部肌肉線條、拉伸韌帶的作用。同時(shí)，芭蕾基本動(dòng)作、基本腳位的練習(xí)還可以提高學(xué)生的平衡能力。
2.芭蕾舞蹈動(dòng)作組合教學(xué)。
普遍意義上的芭蕾舞，就是成套動(dòng)作配合音樂在舞臺(tái)上的完美表演，可以說是美妙絕倫。但是，完成優(yōu)雅舞蹈成套動(dòng)作的先決條件就是熟練掌握一系列的芭蕾舞蹈動(dòng)作組合。就像學(xué)習(xí)文化知識(shí)會(huì)有人偏科一樣，成套動(dòng)作對(duì)于不同的學(xué)生來說，難點(diǎn)各不相同。想要做好基礎(chǔ)教學(xué)，就需要一線教師身體力行，把握學(xué)生中普遍出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行集體強(qiáng)化訓(xùn)練；同時(shí)，針對(duì)特定學(xué)生的特定動(dòng)作，悉心教育改正，強(qiáng)化學(xué)生記憶。久而久之，學(xué)生對(duì)音樂的樂感、體態(tài)的優(yōu)美程度、舞蹈動(dòng)作的熟練度都會(huì)有一定程度的提升。
四結(jié)束語。
芭蕾是一門結(jié)合力量、音樂、美學(xué)等于一體的綜合性藝術(shù)，把芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練引入學(xué)校的形體課程是一次大膽的創(chuàng)新。芭蕾舞姿的優(yōu)美程度很大程度上取決于舞者（即學(xué)生）的舞蹈能力、身體素質(zhì)。身體形態(tài)對(duì)舞蹈美的表達(dá)起著決定性的意義，同時(shí)優(yōu)美的舞姿同樣能塑造學(xué)生的體態(tài)，二者緊密聯(lián)系、密不可分。在新的教育環(huán)境下，如何做到二者的統(tǒng)一就是擺在教師面前的重要問題。在形體課程訓(xùn)練過程中，堅(jiān)持采用科學(xué)的方法，同時(shí)適當(dāng)?shù)囊氚爬倩A(chǔ)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感知能力，塑造學(xué)生身形，提高舞蹈作品藝術(shù)表現(xiàn)力。相信在不久的將來，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練將會(huì)走入更多學(xué)校的形體課堂，給學(xué)生帶來優(yōu)美舞姿的同時(shí)，塑造健康的體態(tài)。
參考文獻(xiàn)。
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形體訓(xùn)練說課稿篇二
形體是一個(gè)人的外觀體現(xiàn)，（包括頭、頸、肩、手、腰、胯、臀、腿、腳）指一個(gè)人的形態(tài)，禮儀是精神的文明和行為的規(guī)范，人有兩種語言，一種是口語，另一種就是體語，口語是常規(guī)的語言，體語是身體的語言，用身體說話，身體外觀的每個(gè)部位每天都在運(yùn)用，人與人交往過程中，如果不好好掌控自己的行為，如：皺眉，眼睛斜視、目光呆滯、扣肩駝背、站沒有站相、坐沒有坐相、抖腿、等等很多錯(cuò)誤的行為，身體傳遞的很多信號(hào)，都是不友好的，不積極的，這樣的狀態(tài)對(duì)工作、交友影響都非常大，學(xué)習(xí)形體禮儀，就是規(guī)范自己的行為，讓我們的身體不要發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)，讓我們走在哪里都處處得到別人的喜愛，增加你的好人緣，魅力無限！
一年分為四季春夏秋冬，一年又有365天，一年又有十二個(gè)月，一年又有24個(gè)節(jié)氣，這就是自然的規(guī)律，假如自然的規(guī)律錯(cuò)亂，就會(huì)出現(xiàn)地震、狂風(fēng)暴風(fēng)、海嘯等一切災(zāi)難都會(huì)來臨，身體與自然也是有規(guī)律的，地球的引力是向下的，我們每天的身體狀況就是怎么舒服怎么來，周而復(fù)始就會(huì)出現(xiàn)一列的毛病，（頸部前伸、頸椎并肩周炎、扣肩駝背、胸部不挺括、胃部脂肪堆積，腹部游泳圈、腰肌勞損、臀部下墜、o形腿、x形腿、走路拖沓、內(nèi)八、外八等等）這些問題，這些病態(tài)，就是因?yàn)槲覀儧]有形體意識(shí)，不知道身體的與自然的規(guī)律，現(xiàn)在的人都是跟自然規(guī)律是反著來，該走路的都是用車代替，該睡覺的時(shí)間都在玩電腦、或者喝酒，早上該吃早餐的時(shí)間都是在睡覺，慢慢胃病就出現(xiàn)了，很多毛病慢慢都來找你了，最后你只能去醫(yī)院，一個(gè)沒有時(shí)間養(yǎng)生的人，一定有時(shí)間去看病，這樣一句話就形成了。所以我們的身體要跟順承自然規(guī)律，在日常生活中，每天好好去愛護(hù)我們的身體，身體授之于父母，我們的身體都是父母給的，愛惜自己的身體，也是對(duì)父母的孝敬。
現(xiàn)在的很多人都去注重儀態(tài)，儀是禮的外展，禮是儀的根，現(xiàn)在的很多人去都去注重外表了，重形式，而不注重實(shí)質(zhì)，扭曲了老祖宗的文化，我們老祖宗早在四千五百年前就教我們?nèi)伺c人之間的相處的秩序，在《易經(jīng)》當(dāng)中，就告訴我們有天地然后有萬物，有萬物然后有男女、有男女然后有夫婦、有夫婦然后就父子，有父子然后有君臣、有君臣然后有上下，有上下然后禮儀有所諧，人應(yīng)該遵循的秩序就是五種關(guān)系，夫婦有別，父子有親、長(zhǎng)幼有序，朋友有信，君臣有禮，這是人倫大道，人的一生都離不開這五種關(guān)系，順此五倫大道是做人的根基，如果違背了五倫的自然關(guān)系，人就難以立身處事，家庭不和，社會(huì)秩序混亂、道德淪喪，國家失去了安定興盛的人道根本。禮儀是做人的根本，是我們生下來每個(gè)人都要學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)禮儀不是形式上的，要從根上去學(xué)習(xí)，根在哪里，就是在圣賢教育，就在《弟子規(guī)》中。
形體訓(xùn)練說課稿篇三
教學(xué)目標(biāo)通過講解、示范，使學(xué)生了解舞蹈是人體的藝術(shù)，是通過人體的動(dòng)作來塑與要求造藝術(shù)形象的。掌握身體的基本方向和人體各部位的名稱、舞臺(tái)調(diào)度等。
教學(xué)重點(diǎn)了解掌握中國古典舞形體訓(xùn)練的內(nèi)容。教學(xué)難點(diǎn)地傳情達(dá)意。
選用教學(xué)素材與設(shè)備。
掌握如何利用人體這一“工具”使自己的身體能夠運(yùn)用自如，
高等教育出版社《舞蹈》教科書、《形體訓(xùn)練》光碟和音響設(shè)備。
教學(xué)過程1．集合點(diǎn)名，教師自我介紹，分組。
2．宣布本次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容。3．講授新課內(nèi)容：（1）舞蹈是以經(jīng)過提煉，組織和藝術(shù)加工的人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手）段，表達(dá)人們的思想感情，反映社會(huì)生活的一種藝術(shù)形式，舞蹈的基本要素是動(dòng)作的姿態(tài)、節(jié)奏和表情。（2）舞蹈作為教育的內(nèi)容和手段，不僅可以培養(yǎng)教育對(duì)象具有健美）的身體姿態(tài)，培養(yǎng)動(dòng)作的'協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感，而且可以抒發(fā)和表達(dá)感情，加強(qiáng)相互交往，美化生活，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。（3）通過形體訓(xùn)練，可以掌握舞蹈所需要的正確站立形態(tài)、方向，）舞蹈動(dòng)作姿態(tài)，身體各部位運(yùn)動(dòng)幅度、速度、靈活性，身體控制的穩(wěn)定感，協(xié)調(diào)感，肌肉的力量以及由以上諸因素所構(gòu)成的旋轉(zhuǎn)、跳躍、翻身等技術(shù)技巧。節(jié)奏、（4）訓(xùn)練中只有動(dòng)作與動(dòng)作之間配合的轉(zhuǎn)第一文庫網(wǎng)換連接產(chǎn)生的動(dòng)律、）用力方法的變化，體現(xiàn)特有的風(fēng)格，才可真正使舞蹈成為具有空間感的藝術(shù)語言。（5）形體訓(xùn)練是舞者的基礎(chǔ)，又是達(dá)到一定水準(zhǔn)的重要標(biāo)志。）（6）通過形體訓(xùn)練的基本動(dòng)作、位置和技術(shù)技能訓(xùn)練內(nèi)容簡(jiǎn)述及幾）。
456。
2個(gè)面。
上面。
321。
78。
下面。
（9）身體各部位的名稱：頭、面、頸、肩、手心、手背、手腕、上）臂、下臂、胸、腰、腹、胯、臀、大腿、小腿、膝、腳腕、腳跟、腳背、腳尖、前腳掌。（10）舞臺(tái)調(diào)度：）。
形體訓(xùn)練說課稿篇四
一年來的形體課，讓我們有生以來第一次懂得了什么是姿態(tài)美、形體美、和諧美，也讓我們認(rèn)識(shí)到世界上不僅僅只有舞蹈家應(yīng)該有氣質(zhì)，我們?nèi)巳硕紤?yīng)該充滿一種氣質(zhì)美。
看著形體老師們總是隨時(shí)隨處露出一種優(yōu)雅、自信的氣質(zhì)，給人一種超凡脫俗的美感，我們只知道羨慕，卻沒意識(shí)到應(yīng)該去培養(yǎng)一下自己。直到形體課上，老師把我們所有不正確的姿勢(shì)和形體上的缺點(diǎn)、劣勢(shì)一一指正，一一糾正。我們終于邁出了塑造幽雅，和諧自我的第一步。
每一次課上的形體基本功訓(xùn)練，舞蹈訓(xùn)練。不僅僅訓(xùn)練了我們的儀態(tài)，端正了我們的姿勢(shì)，陶冶了我們的情操，而且還起到增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康的作用、隨著悠揚(yáng)和諧的音樂，我們做著腿部、頸部、肩部、手臂、腰腹的練習(xí)，漸漸走路不再含胸駝背，坐著時(shí)不再勾腰，而健美操的音樂由慢到快，帶動(dòng)著我們的情緒也由弱到強(qiáng)，由沉默到爆發(fā)，達(dá)到高潮時(shí)，動(dòng)作也由局部過度到全身，再一次愉悅了我們的身心，為我們的體內(nèi)灌滿活力。就家長(zhǎng)和朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)我們走路時(shí)多了一種韻律感和幽雅的氣質(zhì)。
形體課真正塑造了學(xué)生優(yōu)美的體形和端莊的儀態(tài)，使其舉止幽雅大方，改變了我們的生活方向。
形體訓(xùn)練說課稿篇五
健康的體態(tài)表征著人生命的活力，同時(shí)也是身體健康的外在表現(xiàn)。這對(duì)于正值人生黃金期的女大學(xué)生意義重大。基因遺傳對(duì)體態(tài)的形成有著至關(guān)重要的作用，但是，后天的形體訓(xùn)練在改善體態(tài)方面也有著一定作用。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，形體課在學(xué)校逐漸普及，該課程的受歡迎程度日漸提高。學(xué)生們可以通過形體課的練習(xí)，掌握音樂與舞蹈動(dòng)作的平衡，體驗(yàn)力與美的結(jié)合，其中芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練可以使練習(xí)者的手眼協(xié)調(diào)能力、柔韌性、肌肉力量得到全面提升。
一課題研究方法。
隨著芭蕾基礎(chǔ)在國內(nèi)形體課程教育中的普及，基層教育工作者總結(jié)出了一系列科學(xué)、可行的芭蕾基礎(chǔ)教育方法；同時(shí)，芭蕾作為文化“舶來品”，國外在芭蕾基礎(chǔ)教育方面有著先天的優(yōu)勢(shì)，總結(jié)出了一大批可以借鑒的資料。故我們可以通過翻閱、查閱國內(nèi)外芭蕾基礎(chǔ)教育相關(guān)資料，匯總、分析其在形體課程中的重要性。通過聯(lián)系已經(jīng)開展、實(shí)施芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的學(xué)校，采用隨機(jī)抽樣的方法，對(duì)參與其中的學(xué)生進(jìn)行調(diào)研。采用生物力學(xué)相關(guān)理論，分析芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中訓(xùn)練者的跳躍能力、跳躍高度對(duì)訓(xùn)練者身體肌肉及骨骼、關(guān)節(jié)的影響。綜合分析評(píng)價(jià)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)形體課程的影響。
二芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的作用。
1.提高了學(xué)生的積極性。
傳統(tǒng)的形體課教學(xué)，對(duì)于未接觸過同類課程學(xué)習(xí)的初學(xué)者來說難度大、訓(xùn)練痛苦、不易表達(dá)出體態(tài)之美。同時(shí)長(zhǎng)期的情緒不滿，勢(shì)必導(dǎo)致學(xué)生對(duì)形體課的學(xué)習(xí)興趣下降。通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)形體課學(xué)生缺課現(xiàn)象嚴(yán)重。面對(duì)這一難題，教育學(xué)家提出了傳統(tǒng)形體課吸收芭蕾基礎(chǔ)課的教育方法。芭蕾基礎(chǔ)課的訓(xùn)練可以改善學(xué)生特別是初學(xué)者動(dòng)作僵硬的弱點(diǎn)，同時(shí)芭蕾教學(xué)結(jié)合優(yōu)雅的音樂，對(duì)舒緩學(xué)生心情，緩解訓(xùn)練疲勞，提升訓(xùn)練興趣有著重要的意義。
2.有利于塑造完美體態(tài)。
人體形態(tài)美直觀表達(dá)了四肢均衡發(fā)展、左右對(duì)稱，也就是各種身體指標(biāo)均衡發(fā)展。人們常常認(rèn)為身體比例接近黃金分割的情況為標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)。對(duì)于完美體態(tài)的塑造，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有著重要的作用。通過基礎(chǔ)訓(xùn)練中的拉伸、跳躍等動(dòng)作，韌帶、肌肉充分得到拉伸，對(duì)練習(xí)者的腿部線條塑造有著很好的效果。通過長(zhǎng)時(shí)間的基礎(chǔ)練習(xí)，訓(xùn)練者消耗一定數(shù)量的熱量，減少腿部、腰腹部的沉積脂肪。在柔韌性訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練者可以矯正體態(tài)，大量的事實(shí)證明，從事過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的女生的身體形態(tài)都有了明顯的改善。
3.講求力與美的統(tǒng)一。
芭蕾舞是一項(xiàng)力與美高度統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是高雅的舞蹈。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的每一個(gè)基本單元都要求藝術(shù)與美的展現(xiàn)。對(duì)于學(xué)生來說，進(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不同于以往的形體課只注重拉筋、壓腿等基本動(dòng)作，其訓(xùn)練學(xué)生每一個(gè)動(dòng)作、訓(xùn)練線路都要符合音樂節(jié)奏、舞蹈內(nèi)容。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)得到提升，藝術(shù)修養(yǎng)、文化品位也會(huì)隨著身形的變化顯露出來，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)十分有利。
三將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練加入傳統(tǒng)形體教學(xué)的建議。
1.復(fù)合式教學(xué)。
復(fù)合式教學(xué)，即將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練融入傳統(tǒng)形體課教學(xué)當(dāng)中。根據(jù)兩種方法的不同特點(diǎn)，因材施教才是做好形體教學(xué)的主要方法。教師可以運(yùn)用芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中的battementtendu、grandplie、battementtendujete基本動(dòng)作結(jié)合五個(gè)基本腳位達(dá)到塑造學(xué)生腿部肌肉線條、拉伸韌帶的作用。同時(shí)，芭蕾基本動(dòng)作、基本腳位的練習(xí)還可以提高學(xué)生的`平衡能力。
2.芭蕾舞蹈動(dòng)作組合教學(xué)。
普遍意義上的芭蕾舞，就是成套動(dòng)作配合音樂在舞臺(tái)上的完美表演，可以說是美妙絕倫。但是，完成優(yōu)雅舞蹈成套動(dòng)作的先決條件就是熟練掌握一系列的芭蕾舞蹈動(dòng)作組合。就像學(xué)習(xí)文化知識(shí)會(huì)有人偏科一樣，成套動(dòng)作對(duì)于不同的學(xué)生來說，難點(diǎn)各不相同。想要做好基礎(chǔ)教學(xué)，就需要一線教師身體力行，把握學(xué)生中普遍出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行集體強(qiáng)化訓(xùn)練；同時(shí)，針對(duì)特定學(xué)生的特定動(dòng)作，悉心教育改正，強(qiáng)化學(xué)生記憶。久而久之，學(xué)生對(duì)音樂的樂感、體態(tài)的優(yōu)美程度、舞蹈動(dòng)作的熟練度都會(huì)有一定程度的提升。
四結(jié)束語。
芭蕾是一門結(jié)合力量、音樂、美學(xué)等于一體的綜合性藝術(shù)，把芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練引入學(xué)校的形體課程是一次大膽的創(chuàng)新。芭蕾舞姿的優(yōu)美程度很大程度上取決于舞者（即學(xué)生）的舞蹈能力、身體素質(zhì)。身體形態(tài)對(duì)舞蹈美的表達(dá)起著決定性的意義，同時(shí)優(yōu)美的舞姿同樣能塑造學(xué)生的體態(tài)，二者緊密聯(lián)系、密不可分。在新的教育環(huán)境下，如何做到二者的統(tǒng)一就是擺在教師面前的重要問題。在形體課程訓(xùn)練過程中，堅(jiān)持采用科學(xué)的方法，同時(shí)適當(dāng)?shù)囊氚爬倩A(chǔ)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感知能力，塑造學(xué)生身形，提高舞蹈作品藝術(shù)表現(xiàn)力。相信在不久的將來，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練將會(huì)走入更多學(xué)校的形體課堂，給學(xué)生帶來優(yōu)美舞姿的同時(shí)，塑造健康的體態(tài)。
參考文獻(xiàn)。
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形體訓(xùn)練說課稿篇六
隨著高等教育普及，高等職業(yè)教育迅猛發(fā)展，高等職業(yè)教育在探索創(chuàng)造性人才的培養(yǎng)途徑和創(chuàng)新教學(xué)模式方面有新的認(rèn)識(shí)，而2+1模式下的高校培養(yǎng)人才計(jì)劃，更是順應(yīng)了當(dāng)代科技發(fā)展的趨勢(shì)，不僅注重課程的設(shè)置以及在課程中對(duì)學(xué)生的素質(zhì)培養(yǎng)，也使學(xué)生具有合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)培養(yǎng)了社會(huì)需要的復(fù)合型人才，在培養(yǎng)過程中進(jìn)行有計(jì)劃有目的的提高學(xué)生的素質(zhì)與能力，使高等職業(yè)教育對(duì)舞蹈形體訓(xùn)練更加重視，根據(jù)社會(huì)現(xiàn)實(shí)需求來決定舞蹈形體教育發(fā)展的方向，從而培養(yǎng)出應(yīng)用型人才，成為高等教育培養(yǎng)社會(huì)所需人才的重要組成部分。
（二）開設(shè)舞蹈形體課程是提高就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的需要。
首先舞蹈形體訓(xùn)練課程的開設(shè)是為了使學(xué)生符合社會(huì)的需要。高等教育的最終目的是為了培養(yǎng)社會(huì)需要的人才，通過舞蹈形體訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生畢業(yè)后在緊張工作競(jìng)爭(zhēng)中的抗壓能力，使學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄、充沛的精力和富有生氣的精神面貌。以便在現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)中適應(yīng)社會(huì)。綜上所述。無論是提高身體的素質(zhì)實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的終身運(yùn)動(dòng)，還是提高學(xué)生的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力滿足社會(huì)發(fā)展的需求，在高等職業(yè)教育中形體課程的開設(shè)是切實(shí)可行而又必要的。
（三）形體訓(xùn)練的有助于大學(xué)生的身心健康與全面發(fā)展。
健康是人們感知青春活力的基礎(chǔ)表現(xiàn)，最自然最基本的美是人體通過外在的形體美來展現(xiàn)。形體訓(xùn)練有利于增進(jìn)身體健康，樹立積極陽光的心態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作協(xié)調(diào)能力，還可修飾、改善、矯正身體的不良姿勢(shì)，塑造優(yōu)美的身體姿態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)。通過形體訓(xùn)練達(dá)到每天鍛煉一小時(shí)、健康工作五十年、幸福生活一輩子，并在形體訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的過程中進(jìn)行自我發(fā)現(xiàn)、自我塑造、自我提高、自我完善，培養(yǎng)健康的身心形成健康、健美的心靈與體型，更近一步幫助指導(dǎo)現(xiàn)實(shí)生活和工作。
（一）芭蕾基訓(xùn)通過形體訓(xùn)練進(jìn)行外在的形體美與內(nèi)在的氣質(zhì)是通過科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)與訓(xùn)練日積月累訓(xùn)練出來的。根據(jù)人體解剖學(xué)和專業(yè)理論的基本原理和高等職業(yè)教育學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)與實(shí)踐相結(jié)合采用正確的教學(xué)和訓(xùn)練方法，科學(xué)有效地促進(jìn)學(xué)生形體的正常發(fā)展。芭蕾基訓(xùn)是進(jìn)行舞蹈與形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，具有科學(xué)、規(guī)范、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奶攸c(diǎn)，它要求“開、繃、直、立”是對(duì)人體及舞蹈強(qiáng)化訓(xùn)練的基本要求。通過基訓(xùn)形成挺拔、勻稱、完美的體態(tài)，同時(shí)塑造高貴、典雅的氣質(zhì)。芭蕾是舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練與舞蹈形體訓(xùn)練的精髓，芭蕾基訓(xùn)“開、繃、直、立”的訓(xùn)練，是對(duì)舞蹈表演者和形體訓(xùn)練的一項(xiàng)基礎(chǔ)必修課，在規(guī)范的要求和形體訓(xùn)練法則中，訓(xùn)練出優(yōu)美、挺拔、修長(zhǎng)的身體姿態(tài)，所以在學(xué)生形體訓(xùn)練中充分利用芭蕾基訓(xùn)進(jìn)行訓(xùn)練。
（二）芭蕾基礎(chǔ)形體訓(xùn)練在高等職業(yè)教育中的問題與解決辦法。
（1）大學(xué)生的平均年齡在18～22歲之間是骨生長(zhǎng)發(fā)育趨于成型階段。在高等職業(yè)教育中，大學(xué)生正處于青春期，在心理上思想相對(duì)成熟具有判斷事物的能力。生理上身體發(fā)育基本完成雖然過了最佳時(shí)期，但也是形體發(fā)生突變的敏感期。雖然遺傳因素起著很大決定作用，但后天的形體訓(xùn)練可在一定程度上彌補(bǔ)先天帶來的不足。形體訓(xùn)練主要針對(duì)人體的肌肉、骨骼、韌帶，通過形體訓(xùn)練拉長(zhǎng)肌肉線條與骨骼的伸展能力，改善人體肌肉形態(tài)和骨骼特征，改善后天養(yǎng)成的彎腰、駝背、內(nèi)外八字等不良的習(xí)慣及身體姿態(tài)，運(yùn)用芭蕾基訓(xùn)相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容來矯正與塑造來形體美，由于年齡生長(zhǎng)發(fā)育趨于骨的成型階段，這一訓(xùn)練將遇到來自身體對(duì)抗的阻力，需采取強(qiáng)制、長(zhǎng)期、堅(jiān)持不懈的練習(xí)，才能達(dá)到“修長(zhǎng)、挺拔、勻稱”的形體。
（2）生源絕大多數(shù)都是來自普通高中，沒有舞蹈基礎(chǔ)或自身舞蹈基本素質(zhì)較差。高等職業(yè)教育的學(xué)生，在大學(xué)這之前沒有接受過專業(yè)規(guī)范的舞蹈形體訓(xùn)練，在肢體表達(dá)、身體機(jī)能甚至身體基本素質(zhì)等方面都可能存在欠缺。故而，在高等職業(yè)教育舞蹈形體教學(xué)中給形體教學(xué)帶來很大困難，需制定科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)大綱，嚴(yán)格按照教學(xué)步驟，從樹立學(xué)生對(duì)舞蹈形體的認(rèn)知到在教學(xué)過程中充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性并結(jié)合一定的教學(xué)手段，有目的有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，由低級(jí)到高級(jí)的訓(xùn)練難度與過程，使學(xué)生塑造出良好的形體達(dá)到最終的教學(xué)目的。
2+1模式下應(yīng)用型人才的培養(yǎng)是高等職業(yè)教育的重要組成部分，它的主要任務(wù)是培養(yǎng)有理想、有道德、有追求、有創(chuàng)造性的社會(huì)應(yīng)用型人才人。而旅游酒店專業(yè)形體訓(xùn)練課程是高等職業(yè)教育實(shí)施高素質(zhì)教育的有效方法，也是增強(qiáng)自身形體美的有效途徑，有利于學(xué)生優(yōu)良職業(yè)素質(zhì)的形成，特別是對(duì)于旅游與酒店管理這種服務(wù)性質(zhì)的專業(yè)來說，舞蹈形體課程鼓勵(lì)發(fā)揮個(gè)體的特長(zhǎng)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，按照每個(gè)人的特質(zhì)，完善自己、提升自己，使每個(gè)學(xué)生從都能感受到生命張揚(yáng)、個(gè)性舒展、心靈愉悅、自由創(chuàng)造的美麗境界，同時(shí)也對(duì)高等職業(yè)教育教學(xué)具有特殊深遠(yuǎn)的意義。
形體訓(xùn)練說課稿篇七
一、教材分析（為什么要開展中國古典舞訓(xùn)練課程）。
中國古典舞訓(xùn)練是舞蹈課程中必不可少的一部分，它與芭蕾基訓(xùn)、民族民間舞組成了現(xiàn)在舞蹈訓(xùn)練中的三大訓(xùn)練板塊。其中芭蕾基訓(xùn)是以訓(xùn)練人的身體形態(tài)為主要目的，民族民間舞是以訓(xùn)練人的上下身協(xié)調(diào)性以及掌握我國各民族舞蹈的風(fēng)格為訓(xùn)練目的，而中國古典舞則是以訓(xùn)練人的氣息，韻律和肢體表現(xiàn)力為訓(xùn)練目的，而在舞蹈表演中，舞蹈表現(xiàn)力是最不容易掌握的一個(gè)元素，因?yàn)橹袊诺湮枋菑闹袊膽蚯璧钢醒葑冞^來，講究的是身體韻律，內(nèi)在氣息以及手眼身法步的配合。正因?yàn)橹袊诺湮栌兄@樣的優(yōu)勢(shì)，所以它帶來的訓(xùn)練效果是顯而易見的，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的樂感、舞感和動(dòng)作表現(xiàn)力有著積極的作用，因此是舞蹈訓(xùn)練中的必要手段，在舞蹈課堂訓(xùn)練中，中國古典舞的訓(xùn)練就占了整個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容的一半以上。而這次的新課內(nèi)容是中國古典舞中的基本手位組合，是學(xué)習(xí)中國古典舞的最基本訓(xùn)練，學(xué)生只有掌握了基本手位和手位之間的常用變化，以及身體的一些基本動(dòng)律，做到靈活運(yùn)用，自主運(yùn)用才能為今后學(xué)習(xí)中國古典舞打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。
二、教學(xué)重點(diǎn)分析（學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)注意什么）。
中國古典舞起源于中國的戲曲，所以其風(fēng)格特點(diǎn)在與一個(gè)“圓”，在某種程度上和我國的另一種國粹“太極拳”有著異曲同工之處。在古典舞中，任何動(dòng)作，任何動(dòng)作變化都離不開圓，“平圓”“立圓”“8字圓”而正是這個(gè)“圓”體現(xiàn)了中國古典舞的韻律所在——眼隨手走，欲左先右，起于腰、奔于肋、行于肩的舞蹈風(fēng)格。所以學(xué)生在學(xué)習(xí)基本動(dòng)作變化時(shí)，至始至終都要貫徹這個(gè)“圓”字，只有掌握了圓的規(guī)律，才能把握好中國古典舞的風(fēng)格特征。
三、教學(xué)難點(diǎn)分析（學(xué)生比較難掌握的內(nèi)容）。
本節(jié)課學(xué)生比較難掌握的部分就是在跟音樂做動(dòng)作時(shí)，要注意音樂的感覺，根據(jù)音樂給出來的感覺來做動(dòng)作，要讓音樂與感情融合，與動(dòng)作配合，化成整個(gè)肌體的動(dòng)力抒發(fā)在流動(dòng)的形體線條之中。讓情感隨著音樂而流動(dòng)、延伸、轉(zhuǎn)換、發(fā)展變化。在音樂中發(fā)揮豐富的想象。這種構(gòu)成情感的音樂性舞蹈訓(xùn)練不是一節(jié)課或兩節(jié)課就能解決問題的，它必須靠學(xué)生不斷地去練習(xí)，不斷地去體會(huì)，不斷地磨合，不斷地去感受才能找到最佳狀態(tài)。所以這種訓(xùn)練是本節(jié)課也是整個(gè)中國古典舞課程中的難點(diǎn)。
四、教學(xué)方法（怎樣調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)舞積極性）。
舞蹈是美的，但舞蹈的訓(xùn)練過程卻是枯糙而乏味的。俗話說得好：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下三年功”。舞蹈的美需要平時(shí)百遍乃至千遍的練習(xí)才能達(dá)到。所以怎樣才能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)古典舞的時(shí)候不感到枯糙而乏味，始終以積極的情緒投入到課堂是這次的首要問題。
在舞蹈界有這樣一種說法，如果一個(gè)舞蹈的音樂選得好，選的適當(dāng)，那這個(gè)舞蹈就已成功了一半。所以我認(rèn)為在舞蹈課堂上特別是中國古典舞課堂，音樂的選用也是非常地重要，對(duì)學(xué)生是否能很快地進(jìn)入舞蹈狀態(tài)，是否能準(zhǔn)確地把握舞蹈韻律起著關(guān)鍵的作用。特別對(duì)初學(xué)的學(xué)生來說，旋律優(yōu)美動(dòng)聽的音樂是激起她們學(xué)習(xí)古典舞興趣的第一步。
在這節(jié)課上，我選用了《牧羊曲》，作為手位訓(xùn)練組合的音樂?！赌裂蚯纷屓寺犃司陀幸环N心曠神怡，抒發(fā)情懷的感覺，而這種感覺正是手位組合中的軟亮相、眼神的收放等動(dòng)作元素所需要的，而《牧羊曲》的優(yōu)美旋律所創(chuàng)造出的舞蹈意境是任何鋼琴曲都比不上的。
五、教學(xué)過程（為什么要這樣安排）。
（一）站姿和舞臺(tái)方位的練習(xí)：
（二）學(xué)習(xí)組合：
這里是本節(jié)課的核心。手位組合是古典舞中最基本但又最常用的元素之一?；A(chǔ)打不好，就容易出現(xiàn)歪份兒，就影響了古典舞的韻律特征。所以在學(xué)習(xí)組合時(shí)，必須將動(dòng)作分解開來做，直至每個(gè)單一動(dòng)作學(xué)生都掌握了以后，才可以串連合音樂。
（三）分組練習(xí)、糾正錯(cuò)誤：
在集體訓(xùn)練后，把學(xué)生分開練習(xí)，讓他們相互觀摩。一是可以讓教師的注意范圍縮小，更精確地注意到每個(gè)學(xué)生身上易出現(xiàn)的錯(cuò)誤。二是讓學(xué)生通過觀摩自己發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，及時(shí)糾正。
六、課后放松游戲。
這個(gè)環(huán)節(jié)主要是根據(jù)小學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，一堂課如果光是學(xué)習(xí)動(dòng)作，這對(duì)于正處在活蹦亂跳年齡上的小學(xué)生來說無疑是枯燥而壓抑的，所以設(shè)計(jì)游戲的目的就是讓他們得到充分的釋放和休息。
七、行禮下課、布置作業(yè)：
規(guī)范學(xué)生的課堂習(xí)慣，培養(yǎng)她們的舞蹈修養(yǎng)，提高她們的學(xué)舞自信心。督促她們課后練習(xí)。
形體訓(xùn)練說課稿篇八
在這里，一般分為扶把動(dòng)作和離把動(dòng)作訓(xùn)練。扶把動(dòng)作是借助把桿對(duì)身體的柔韌、力量、重心、美感進(jìn)行的訓(xùn)練，主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腰在達(dá)到一定的程度后，必須能夠柔韌靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目加以練習(xí)。腿的`訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。
在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開”、“繃”、“直”來完成?！伴_”指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運(yùn)動(dòng)過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長(zhǎng)、更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等動(dòng)作來練習(xí)?！翱嚒敝改_背有力地繃提。訓(xùn)練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等項(xiàng)目練習(xí)，使腳的線條顯得更加修長(zhǎng)漂亮?！爸薄敝冈趧?dòng)作中主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中，在沒有特定動(dòng)作需要下必須要直，使腿更修長(zhǎng)優(yōu)美，以此增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。
另外，扶把動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂，但必須節(jié)奏鮮明，明白易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力。離把動(dòng)作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下，身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，通常都以小組合練習(xí)，如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進(jìn)行。組合的音樂伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍，采用一些歡快跳躍、節(jié)奏鮮明的音樂，以此增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。
形體訓(xùn)練說課稿篇九
1、學(xué)生能通過老師介紹了解形體訓(xùn)練的作用。
2、學(xué)生能明白形體課服裝請(qǐng)求及上課要求。
1、率領(lǐng)學(xué)生熟習(xí)舞蹈教室，比較與其余教室環(huán)境的不同如：有很多面鏡子、有把桿、地面鋪的地板、凳子是軟座等）。
2、介紹、交流形體訓(xùn)練的作用、意思。
形體課是以改正、標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生們的基本形體姿態(tài)，培育學(xué)生形體的直立、挺拔和伸展為主要目標(biāo)的一門舞蹈課程。形體訓(xùn)練有助于提高兒童的身體協(xié)調(diào)能力，造就兒童的音樂節(jié)奏感及對(duì)音樂的認(rèn)知能力，促進(jìn)左右腦的平衡發(fā)展，使孩子更加健康、活躍、可惡。所有外部信息向大腦的輸入都是通過各個(gè)感覺器官的接收和轉(zhuǎn)換這兩種性能來完成的。訓(xùn)練感到器官，也就訓(xùn)練了大腦，也就增進(jìn)了大腦的發(fā)育。為促進(jìn)幼兒身心健康，使幼兒的形體得到健全的發(fā)育，并促進(jìn)其大腦、智力的.發(fā)展，培養(yǎng)跨世紀(jì)的人才！通過形體訓(xùn)練，在以下五個(gè)方面對(duì)孩子的身心健康發(fā)展起到促進(jìn)作用：
一、形體訓(xùn)練有利于體、智、德、美全面發(fā)展。
三、形體訓(xùn)練有利于個(gè)性特點(diǎn)向良好的方面發(fā)展。
四、形體訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的進(jìn)步。
五、形體訓(xùn)練特別有利于意志品德的培養(yǎng)。
3、明確形體舞蹈課服裝要求及上課要求。
服裝要求：
一、學(xué)生同一穿舞蹈鞋。
二、一律衣著玄色彈力的褲子（不需要刻意帶芭蕾舞蹈服，女生不可以穿裙子）。
三、女生頭發(fā)清潔利索，不要散發(fā)。
上課要求：
一、提前到教室換好形體練習(xí)服裝。
二、當(dāng)真聽講，隨著老師一起練習(xí)。
反思：
走進(jìn)舞蹈教室學(xué)生表示的很高興，對(duì)教室的陳設(shè)及形體舞蹈課的學(xué)習(xí)充斥了好奇，在此基礎(chǔ)上開展教學(xué)，學(xué)生踴躍性高。
形體訓(xùn)練說課稿篇十
芭蕾舞是在舞蹈領(lǐng)域里屬于尖端的。100個(gè)舞蹈演員里才能挑出一個(gè)符合芭蕾舞要求的。相對(duì)來說要求的身體條件相當(dāng)?shù)目量?。?xùn)練也是非常的嚴(yán)格和科學(xué)的。
成人形體訓(xùn)練從選拔上已經(jīng)沒有基本要求，針對(duì)人群是已經(jīng)成年的喜歡芭蕾舞的'業(yè)余愛好者，只要你喜歡都可以參加，不論高矮胖瘦，兒童或老者。但是要有一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)的心理準(zhǔn)備。
成人形體訓(xùn)練不是快餐文化，也絕對(duì)不可能讓您一夜成名，但是對(duì)于您的身體素質(zhì)、體能和文化素養(yǎng)、個(gè)人氣質(zhì)、坐臥立行都會(huì)得到改善，是有絕對(duì)的無可替代的提升效果的。
女性學(xué)形體芭蕾好處很多，尤其形體芭蕾很多動(dòng)作都是專門為女性打造完美曲線而設(shè)計(jì)。那么我們就來了解下形體芭蕾一些動(dòng)作能達(dá)到的效果.
形體芭蕾主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式。
形體芭蕾動(dòng)作-地面;動(dòng)作步驟：包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。
形體芭蕾動(dòng)作-壓腿;動(dòng)作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正。鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長(zhǎng)。
形體芭蕾動(dòng)作-前點(diǎn)地舞姿;動(dòng)作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點(diǎn)地。右手向身體右側(cè)打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。鍛煉部位：收腹，使修長(zhǎng)的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來，有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。
形體芭蕾動(dòng)作-吸腿擰腰;動(dòng)作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓(xùn)練出有腰有型的漂亮身姿。
形體芭蕾動(dòng)作-后下腰;動(dòng)作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)。
形體訓(xùn)練說課稿篇十一
芭蕾起源于意大利，興盛于法國，所以“芭蕾”一詞本是法語“ballet”的英譯，而它的詞源則是意大利語“balletto”，意為“跳”或“跳舞”。
芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場(chǎng)表演的舞蹈，在發(fā)展進(jìn)程中形成了嚴(yán)格的規(guī)范和解構(gòu)形式，其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。
作為一門綜合性的舞臺(tái)藝術(shù)，芭蕾發(fā)源于意大利，17世紀(jì)在法國宮廷形成。1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界第一所皇家舞蹈學(xué)校，確立了芭蕾的五個(gè)基本腳位和十二個(gè)手位，使芭蕾動(dòng)作有了一套完整的動(dòng)作和體系。這五個(gè)基本腳位一直沿用至今。
形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規(guī)范，它只是教會(huì)你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會(huì)到自己的生活方式中。而且從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾的“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會(huì)變得更修長(zhǎng)。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運(yùn)動(dòng)，但它的動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，一般人都能接受。
對(duì)于一位初學(xué)者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重于提高學(xué)員的基本素質(zhì)并調(diào)整他們的形體姿態(tài)。在簡(jiǎn)單熱身后開始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，先從壓腿開始。壓腿其實(shí)并不只是為了舞姿的優(yōu)美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，還要進(jìn)行動(dòng)力拉伸(踢腿)的練習(xí)。由于踢腿是比較劇烈的動(dòng)作，所以還有提高力量和減肥的效果。
芭蕾的站立姿態(tài)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條;要求腿部收緊腰部直立，以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊……這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作除了美觀，它對(duì)健康和減肥也有直接的幫助。
一些學(xué)員由于不良習(xí)慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間用一側(cè)肩膀背包，結(jié)果使兩個(gè)肩膀發(fā)展得不平衡(一肩高一肩低);再如，很多人錯(cuò)誤理解“抬頭挺胸”的動(dòng)作，做成了“塌腰撅臀”，結(jié)果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，而且由于錯(cuò)誤用力極可能導(dǎo)致腰部過早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長(zhǎng)高了幾厘米，可以讓你的身線看上去更柔美。教練會(huì)在你練習(xí)的時(shí)候囑咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美麗……通過這樣的“內(nèi)外兼修”，形體與氣質(zhì)都練就出來了。
通常的芭蕾課，都是用專業(yè)的動(dòng)作來進(jìn)行訓(xùn)練，這就要求學(xué)員要有良好的基本功和身體素質(zhì)，對(duì)于沒有基礎(chǔ)的人來說，動(dòng)作不到位，很難達(dá)到預(yù)期的效果。芭蕾形體課是在保留原芭蕾的動(dòng)作原理上，增加了一些比較容易掌握的流動(dòng)性動(dòng)作，以簡(jiǎn)明的"短句"形式，有側(cè)重點(diǎn)的訓(xùn)練，如怎樣使你的頸部修長(zhǎng)，背部平展，體態(tài)挺而不僵等，要達(dá)到這些效果，需要正確的方法和竅門，更需要在動(dòng)作中加以強(qiáng)化。只有當(dāng)這種方法已化為一種習(xí)慣時(shí)，你的體態(tài)才真正得到改變。
形體芭蕾課的運(yùn)動(dòng)量不是很大，動(dòng)作由小到大，由局部到全身，音樂的節(jié)奏也大多為中速，動(dòng)作隨著音樂舒緩中帶著控制力，練完后沒有過度的疲勞感，適合青年人跳完一節(jié)有氧操后再加強(qiáng)體態(tài)的訓(xùn)練，更適合中年女性朋友。
塑造形體不是年輕女性的專利，其實(shí)中年女性具有的母性成熟美，才是最吸引人的，怎樣把內(nèi)在的氣質(zhì)和修養(yǎng)與外在的體態(tài)結(jié)合起來，這需要你有很強(qiáng)的毅力和信心，以訓(xùn)練來證明你生命的活力與美。
形體訓(xùn)練需要注意的幾個(gè)要點(diǎn)：
1、穿著舞蹈鞋，可以使你的站立很快到位;
2、上課前熱身十分鐘以上，活動(dòng)開每一個(gè)關(guān)節(jié);
3、要學(xué)會(huì)控制用力，以免受傷;
4、要學(xué)以致用，平時(shí)走路或站立時(shí)可以調(diào)整動(dòng)作，注意姿態(tài)。
形體訓(xùn)練說課稿篇十二
形體訓(xùn)練是優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，主要通過舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，以達(dá)到塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)為目的。形體訓(xùn)練來源于西方的傳統(tǒng)文化，帶有強(qiáng)烈的芭蕾的傳統(tǒng)文化藝術(shù)表演性，形體訓(xùn)練藝術(shù)性極強(qiáng)，深深吸引著廣大的藝術(shù)愛好者，具有強(qiáng)大的感染力和生命力。而國內(nèi)也有廣大的形體訓(xùn)練愛好者。
有個(gè)成語叫：“手舞足蹈”，人在高興和激動(dòng)時(shí)就會(huì)情不自禁地手舞足蹈。人類學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)：人類在語言表達(dá)能力落后時(shí)，就已經(jīng)善于用表情和手勢(shì)來表達(dá)感情，所以人們最早的“語言”是用四肢和軀體做出來的動(dòng)態(tài)語言。如古人說：“窈窕淑女，君子好逑”、“形體不蔽，精神不散，亦可以百數(shù)”，體現(xiàn)了從古代開始我們就有了形體一詞。
而當(dāng)今社會(huì)與形體更是密不可分，我們隨處都可以看到業(yè)余培訓(xùn)班。形體訓(xùn)練是一個(gè)外來語，還未見到權(quán)威的定義。有狹義和廣義：狹義的定義為形體美訓(xùn)練。廣義認(rèn)為只要是有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練，甚至某些服務(wù)行業(yè)的程式化動(dòng)作都可以稱為形體訓(xùn)練。
形體訓(xùn)練的內(nèi)容
基本站立姿勢(shì)，手位腳位練習(xí)，氣息動(dòng)作結(jié)合練習(xí)以及把上把下一系列基本功練習(xí)。主要練習(xí)人的基本姿勢(shì)，即訓(xùn)練正確的`立、坐、臥和走、跑，氣息在形體訓(xùn)練中的運(yùn)用及頭面部的形態(tài)和表現(xiàn)，即人的聲、容、笑、貌。
基本站姿正確與否，直接影響人各種運(yùn)動(dòng)行為的美。日常生活中，有些年輕人忽視形體訓(xùn)練的重要性，因此出現(xiàn)身體弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。結(jié)合實(shí)際有針對(duì)地練習(xí)形體，就會(huì)練出一個(gè)健美的形體姿態(tài)。氣息在形體訓(xùn)練中有關(guān)鍵的作用，柔韌性練習(xí)、各種舞蹈都要充分運(yùn)用氣息。在柔韌性練習(xí)、各種舞蹈中充分運(yùn)用氣息，才能使柔韌性提高和在各種舞蹈動(dòng)作中游刃有余。
另外，人的頭面部形態(tài)是表達(dá)人類豐富情感的重要方式，人說話聲音適中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形態(tài)的體現(xiàn)。通過形體訓(xùn)練，有正確的姿勢(shì)與表現(xiàn)，充實(shí)頭面部姿勢(shì)和神態(tài)的美。把上進(jìn)行對(duì)身體柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練，主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的勾繃。
在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。把下訓(xùn)練是在完全脫把、沒有把桿束縛的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。人的形象美需要外在和內(nèi)在的統(tǒng)一美，健身俱樂部的套操中的形體訓(xùn)練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操的動(dòng)作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，統(tǒng)一了人的精神美和形體美，提高了練習(xí)者的內(nèi)涵修養(yǎng)和高雅的氣質(zhì)、風(fēng)度。
形體訓(xùn)練說課稿篇十三
子形體訓(xùn)練是指有目的、有意識(shí)地通過采用科學(xué)的方法并按照一定的客觀標(biāo)準(zhǔn)和要求來塑造和改善女子身體形態(tài)的過程。從本質(zhì)上講是根據(jù)女性的特點(diǎn)和社會(huì)文化審美意識(shí)，對(duì)女性體型進(jìn)行改造的過程。是根據(jù)個(gè)體差異，有的放矢地選擇科學(xué)的鍛煉方法和手段，進(jìn)一步塑造自我、美化自我和完善自我的過程。
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最好的減脂方式就是進(jìn)行具有心肺功能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，它使得你的整個(gè)身體都處于運(yùn)動(dòng)中，大量地消耗熱量，日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持良好的心肺功能訓(xùn)練，能強(qiáng)身健體減少感冒發(fā)燒的次數(shù)，瘋狂排汗的拳擊，它能促進(jìn)全身血液的流動(dòng)。
形體訓(xùn)練的魔鬼法則
除了排汗排毒的心肺訓(xùn)練，養(yǎng)氣質(zhì)塑身形的舞蹈也是不可或缺的'鍛煉項(xiàng)目。
跳繩也是全身型運(yùn)動(dòng)，在擺動(dòng)跳繩的同時(shí)手臂也在運(yùn)動(dòng)，雙腿會(huì)緊繃用力，鍛煉到各方位肌肉。
你想擁有曼妙身材之翹臀，針對(duì)臀部的鍛煉非常必要。用巴西式提臀操，控制好平衡的同時(shí)也緊實(shí)臀部塑造臀型。而無論何時(shí)何地，深蹲就是很好的提臀運(yùn)動(dòng)，但需要注意的是，你的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，速度很慢、很慢，才會(huì)有效果。
如跑步或仰臥起坐這樣持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)常常會(huì)讓人感到乏味和難以堅(jiān)持，學(xué)一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)，跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的體驗(yàn)，同樣會(huì)鍛煉到身體每個(gè)部位。
每天都做相同的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體產(chǎn)生依賴，容易疲乏，也不能很好地鍛煉到不同部位。假如你頻繁練習(xí)拳擊，不出很久便會(huì)肌肉壯實(shí)，等到的線條并不如意。每天要切換不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，搭配一些瑜伽或游泳，讓肌肉得到延伸，曲線才會(huì)漂亮。
形體訓(xùn)練說課稿篇十四
動(dòng)人的容顏無法抗拒歲月的印痕，容易被歲月奪去光彩，但是氣質(zhì)卻如陳年佳釀一般，會(huì)隨著人們自身修養(yǎng)的完善和自我價(jià)值的提升，體現(xiàn)出無與倫比的恒久魅力，永遠(yuǎn)散發(fā)著迷人的芳香。 氣質(zhì)女人最美麗!形體訓(xùn)練讓你塑造自己獨(dú)特的魅力。
人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時(shí)會(huì)給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感(包括日?；顒?dòng)的全部)。由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時(shí)屈膝晃體，步伐拖沓等。
有氧運(yùn)動(dòng)可以增加活力、舒緩壓力、放松心情;可以讓心臟更強(qiáng)壯，充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發(fā)生;可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)必須循序漸進(jìn)、由淺入深，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要慢慢增加，不要超過本身能負(fù)荷的程度。每個(gè)人的體能情形不同，不應(yīng)該拿他人的運(yùn)動(dòng)方式作為自己的標(biāo)準(zhǔn)，而是逐漸地、不間斷地增進(jìn)自己的體能與耐力。有氧運(yùn)動(dòng)的種類很多，包括健美操、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等，或是使用一些有氧器械，包括劃船機(jī)、跑步機(jī)、原地腳踏車等來進(jìn)行。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可依自己體能狀況而定，但每次最好持續(xù)30分鐘以上。就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，中等強(qiáng)度較適合。從能量代謝的角度上看，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促使人體內(nèi)的'脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為能源而被消耗掉，即使沒被消耗的游離脂肪酸也不再合成脂肪，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不增加食欲，可避免因運(yùn)動(dòng)引起而攝入更多能量，從而加劇體內(nèi)脂肪積存。中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通?？赏ㄟ^心率測(cè)定來控制，就從事模特專業(yè)的學(xué)生而言，心率可控制在150~180次∕分鐘。
熱身運(yùn)動(dòng)是為了讓體溫升高，而緩和運(yùn)動(dòng)則是為了降低體溫、緩和心跳，讓緊張的肌肉放松，避免運(yùn)動(dòng)傷害。緩和運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以做一些舒緩的舞蹈動(dòng)作，大約持續(xù)3~5分鐘。 四、柔軟運(yùn)動(dòng) 柔軟運(yùn)動(dòng)以靜態(tài)的伸展動(dòng)作為最佳，這樣的方式可以增加身體的延展性。每一個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該持續(xù)20秒以上，然后放松、深呼吸。注意在做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)不要彈壓，避免造成運(yùn)動(dòng)傷害。
形體訓(xùn)練是優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，主要通過舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，以達(dá)到塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)為目的。形體訓(xùn)練來源于西方的傳統(tǒng)文化，帶有強(qiáng)烈的芭蕾的傳統(tǒng)文化藝術(shù)表演性，形體訓(xùn)練藝術(shù)性極強(qiáng)，深深吸引著廣大的藝術(shù)愛好者，具有強(qiáng)大的感染力和生命力。而國內(nèi)也有廣大的形體訓(xùn)練愛好者。
形體訓(xùn)練說課稿篇十五
形體訓(xùn)練可以塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。
靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點(diǎn)的接觸，這樣就能體會(huì)到正確的站立時(shí)的身體各部位的感覺了。之后，可以每天練習(xí)，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時(shí)間段來練習(xí)體會(huì)站立的感覺。
俯臥支撐法：這種方法還對(duì)我們練習(xí)腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會(huì)兒，堅(jiān)持不了的時(shí)候就恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強(qiáng)我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們?cè)谡尽⒆?、行的時(shí)候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時(shí)有習(xí)慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。由于對(duì)坐姿的`要求基本上和對(duì)站姿的要求是一致的，所以練習(xí)站姿的方法也同樣是適用于坐姿的訓(xùn)練。只是對(duì)于坐姿來說，更重要的是注意一些細(xì)節(jié)的地方，比如坐的時(shí)候坐在靠椅子的前1/3處;雙膝要靠攏，不要分開，特別是不要蹺二郎腿，不要做隨意地抖動(dòng)雙腿等不雅觀的動(dòng)作。否則會(huì)給人一種很不認(rèn)真、很不端莊、沒修養(yǎng)的感覺，讓你的印象分大打折扣。
練習(xí)平衡感：做這樣的練習(xí)有助于糾正我們?cè)谧呗返臅r(shí)候不由自主地左右晃動(dòng)，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個(gè)小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動(dòng)，堅(jiān)持走一段距離，休息一下再反復(fù)練習(xí)。
在平時(shí)的時(shí)候，多考慮一下手勢(shì)運(yùn)用的問題。用稿件來帶動(dòng)練習(xí)，什么樣稿件內(nèi)容該用什么樣的手勢(shì)，平時(shí)要去思考，多做自我設(shè)計(jì)，多觀察一下優(yōu)秀得體的一些主持人的手勢(shì)，豐富自己的表達(dá)。
有的考生在手勢(shì)運(yùn)用上的問題在于一到緊張或興奮的時(shí)候就手足無措，好像手不聽自己的使喚了，這就是對(duì)手勢(shì)缺乏控制，不能很好的有意識(shí)地支配手的動(dòng)作。具體的做法是，將兩手手心相對(duì)合掌于胸前，開始想象"有一粒種子埋在土中";接著，雙手手心微開，想象幼芽萌發(fā)出來了，以手尖表示嫩芽;接下來，手指微開，想象花蕾開始綻放了，臉上同時(shí)要露出笑容;然后，將意念傳達(dá)到指尖，讓花開放三分;再然后，想象花開了五分，開了七分，同時(shí)臉上的笑容也隨之越來越燦爛;最后，將手指打到最開，但手掌間還是要合攏，感覺花兒已全然盛開，笑容也最燦爛。做這個(gè)練習(xí)，一定要慢慢地做，用心去體會(huì)，有意識(shí)地支配手的動(dòng)作，達(dá)到對(duì)手勢(shì)的自如運(yùn)用。
形體訓(xùn)練說課稿篇十六
形體訓(xùn)練通過舞蹈基礎(chǔ)的練習(xí)結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，而舞蹈基本功訓(xùn)練是學(xué)習(xí)舞蹈的重要環(huán)節(jié)，通過系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練使學(xué)生在柔韌性、軟開度及身體的靈活性等方面，達(dá)到舞蹈所需要的身體素質(zhì)要求。有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就叫形體訓(xùn)練，它的要求就沒有那么嚴(yán)格，而舞蹈基本功訓(xùn)練具有規(guī)范性，它是強(qiáng)化舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關(guān)鍵，也是動(dòng)作技能和心智技能形成的最根本的途徑。舞蹈基本功訓(xùn)練主要針對(duì)舞蹈專業(yè)的學(xué)生，有一定的專業(yè)難度。形體訓(xùn)練以基本站立姿勢(shì)，手位腳位為練習(xí)，舞蹈基本功訓(xùn)練中各舞種也有基本的站姿，手位腳位，各個(gè)元素性動(dòng)作，比形體訓(xùn)練更加全面。形體訓(xùn)練可圍繞芭蕾的基本元素來訓(xùn)練，在所有舞蹈體系中，芭蕾舞的形體訓(xùn)練體系是比較嚴(yán)謹(jǐn)和完整的。而舞蹈基本功訓(xùn)練更加全面，不僅有芭蕾基本功訓(xùn)練，還有中國古典舞、民族民間舞、現(xiàn)代舞等各舞種的基本功訓(xùn)練。舞蹈是通過手勢(shì)、舞姿、造型、隊(duì)形變化等人體舞蹈語匯來表現(xiàn)作品的主題思想，而形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的最基本單位，是通向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。舞蹈基本功訓(xùn)練是訓(xùn)練學(xué)生肢體的柔韌度，增加身體的柔韌度，增強(qiáng)肢體對(duì)各部肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力，把肌肉練成“條狀”，培養(yǎng)樂感和伴隨音樂靈活地運(yùn)用手、眼、身、步各種動(dòng)作的風(fēng)格韻律。形體訓(xùn)練是舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，最終目標(biāo)是改造自然狀態(tài)的`形體，使之趨于藝術(shù)的和理想的狀態(tài)，因此它有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規(guī)范形體動(dòng)作。
舞蹈基本功訓(xùn)練中的“開、繃、直”內(nèi)容也就是古典芭蕾基本功訓(xùn)練，與形體訓(xùn)練中也具有芭蕾的表演性相符。兩種訓(xùn)練都能培養(yǎng)、塑造人的優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)，糾正日常生活中不正確的姿態(tài)，為舞蹈學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。兩種訓(xùn)練中對(duì)象也是女性占大多數(shù)，男性占少量。兩種訓(xùn)練都有氣息與身體的配合，有了氣的推動(dòng)才能形成動(dòng)作，才能把動(dòng)作做活，在訓(xùn)練的實(shí)踐中掌握呼吸的要領(lǐng)。兩種訓(xùn)練都有把上和把下的一系列基本功訓(xùn)練，都是在無數(shù)次重復(fù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，改正錯(cuò)誤的動(dòng)作從而做到更好。經(jīng)常參加形體訓(xùn)練和舞蹈基本功訓(xùn)練，可以加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)、大腦和心血管系統(tǒng)的功能，提高神經(jīng)活動(dòng)，使人更加健康、聰明。它們是外環(huán)境對(duì)肌體的刺激，使肌體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。我不認(rèn)為市面上的形體訓(xùn)練真正能起到減肥作用，它不可能針對(duì)這些缺陷部位去掉份量，而是隨著身體其他熱量一起消耗。兩種訓(xùn)練在培養(yǎng)人的思想、品德、修養(yǎng)、情操、儀表、禮節(jié)及藝術(shù)品位鑒賞能力等方面都有不可忽略的作用。兩種訓(xùn)練是展示和充分表達(dá)“美”的內(nèi)容的一個(gè)途徑。
舞蹈中出現(xiàn)這種問題的同學(xué)大多缺乏節(jié)奏意識(shí)。如何解決這個(gè)問題呢?教師可以選擇節(jié)奏感明顯的音樂，先教學(xué)生學(xué)會(huì)喊拍，然后將動(dòng)作和著拍子慢做，待動(dòng)作熟練合拍了，再逐漸恢復(fù)至正常速度。實(shí)踐證明，在平時(shí)的形體訓(xùn)練中，只要學(xué)生養(yǎng)成心里喊拍的習(xí)慣。平時(shí)，學(xué)生要經(jīng)常聆聽不同節(jié)奏的音樂，并用最簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作跟著打節(jié)奏，或者做些節(jié)奏練習(xí)，這樣就會(huì)大大提高人的內(nèi)心節(jié)奏感。
問題出現(xiàn)原因在于學(xué)生缺乏內(nèi)在力量支撐的意識(shí)。針對(duì)這種問題，教師可安排學(xué)生雙手各持一個(gè)2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無實(shí)物的同樣的練習(xí)，慢慢讓學(xué)生找回持實(shí)物時(shí)的用力的感覺,體會(huì)力的源頭，逐步形成內(nèi)在力量支撐的意識(shí)。
出現(xiàn)這種情況，往往是學(xué)生沒找準(zhǔn)用力點(diǎn)或用力過猛。這時(shí)，教師就要特別注重學(xué)生身體局部的訓(xùn)練，讓他們充分了解自己的身體，逐漸達(dá)到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓(xùn)練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態(tài)。
出現(xiàn)這種情況的學(xué)生大部分缺少動(dòng)作的延伸意識(shí)。針對(duì)這個(gè)問題，在訓(xùn)練中，教師可以多指導(dǎo)學(xué)生做拉伸性的動(dòng)作練習(xí)和對(duì)抗練習(xí)，并在稍緩的動(dòng)作過程中感受肢體的延伸感覺和內(nèi)在對(duì)抗力量，體會(huì)動(dòng)作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動(dòng)作不到位的問題。
這是由于學(xué)生缺少與動(dòng)作的結(jié)合的內(nèi)心情感。這時(shí)，教師在訓(xùn)練過程中，要不斷啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生注重內(nèi)心情感的體驗(yàn)。在舞蹈訓(xùn)練時(shí)，教師可指導(dǎo)學(xué)生在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。
以上都是形體訓(xùn)練中常見的問題，在普通學(xué)校尤其沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)生中更為常見，有時(shí)問題還會(huì)多項(xiàng)同時(shí)存在。形體訓(xùn)練不是外部技能的模仿，機(jī)械化地使用教材，要真正解決學(xué)生的實(shí)際問題，教師要讓學(xué)生掌握形體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，形體運(yùn)動(dòng)的方法，讓學(xué)生學(xué)會(huì)用內(nèi)在意識(shí)、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會(huì)逐漸達(dá)到形體訓(xùn)練的目的。