方案可以幫助我們規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)和解決問(wèn)題，提高決策的準(zhǔn)確性。方案以下是一些方案的優(yōu)缺點(diǎn)分析和討論。
減肥店活動(dòng)方案篇一
天氣回暖，正是做運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)。一開始最好是選擇一些簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)方法，不要一下子給自己定下過(guò)高的目標(biāo)。例如，規(guī)定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)與壓力，很容易就會(huì)受到挫折而無(wú)法堅(jiān)持下去。
那么，哪些運(yùn)動(dòng)能讓我們持之以恒呢？首先，選擇的運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不要讓自己感受到很大的壓力，如果做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能讓你在活動(dòng)著身體的同時(shí)感覺(jué)到快樂(lè)，甚至不自覺(jué)地微笑起來(lái)，這種運(yùn)動(dòng)就選對(duì)了！
平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，或是運(yùn)動(dòng)減肥的初學(xué)者，一開始做個(gè)5-10分鐘的運(yùn)動(dòng)便ok，隨著越來(lái)越習(xí)慣，做起運(yùn)動(dòng)來(lái)已經(jīng)挺輕松的話，可以將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間慢慢延長(zhǎng)，最后增加至每天總時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)5天左右，這樣一種循序漸進(jìn)能為你帶來(lái)無(wú)限的樂(lè)趣！
運(yùn)動(dòng)減肥方法2：選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
將運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，是運(yùn)動(dòng)減肥能夠持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)吧。不少人覺(jué)得做運(yùn)動(dòng)是一件很苦惱很麻煩的事情，寧愿選擇極端的節(jié)食減肥也不愿意動(dòng)。
但其實(shí)，只要你稍微活動(dòng)一下身體，也是能促進(jìn)腦部感受到愉悅的一種方式，盡量多到戶外，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊自然地消耗能量，同時(shí)促進(jìn)腦部多巴胺的分泌，讓你感到更開心。
運(yùn)動(dòng)減肥方法3：提早找到挫折的原因。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥方法的同時(shí)，可能會(huì)遇到各種各樣的挫折，如果不正視的話很有可能就會(huì)變成讓你減肥失敗的原因哦。
遇到挫折的時(shí)候先想想原因，是沒(méi)有時(shí)間，自己懶惰，還是其他因素阻礙了呢？然后下次再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，就預(yù)想一下原因，并采取相應(yīng)的措施，就能有效地避免了。
如果是沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，那就比平時(shí)早起15-30分鐘吧！不想早起？那么就在中午、傍晚或者晚上看電視的時(shí)候擠出時(shí)間來(lái)吧！如果是因?yàn)樘鞖獾膯?wèn)題，可以在家里做做減肥操，甚至看著視頻跟著做健美操也ok哦！另外，如果可以邀請(qǐng)朋友一起做運(yùn)動(dòng)的話，也能使減肥變得更有意思，更能持久下去。
運(yùn)動(dòng)減肥方法4：不讓自己有借口。
當(dāng)遇到挫折的時(shí)候，我們很自然地會(huì)找各種理由，來(lái)讓自己放棄。要意識(shí)到自己是否在找借口，并及時(shí)制止自己，就像看到借口的“信號(hào)燈”亮起的時(shí)候，馬上把插頭拔掉！例如，跟自己說(shuō)“不行不行，不能找借口，借口是敵人！現(xiàn)在就出門跑跑步吧！”一邊為自己打氣，一邊行動(dòng)起來(lái)。
減肥店活動(dòng)方案篇二
借助此次活動(dòng)，提升減肥店的口碑，讓顧客認(rèn)同減肥店的專業(yè)技術(shù)和服務(wù)，以此能在旺季時(shí)提升銷售業(yè)績(jī)，實(shí)現(xiàn)減肥店盈利目標(biāo)。
凡是顧客在活動(dòng)期間購(gòu)買夏季減肥項(xiàng)目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價(jià)值988元?？上硎?個(gè)療程的夏日減肥塑性項(xiàng)目、2次面部美容項(xiàng)目以及2次拔罐減肥項(xiàng)目。
b套餐：價(jià)值1088元?？上硎?個(gè)療程的瘦身塑形項(xiàng)目、3次面部美容項(xiàng)目、以及3次拔罐減肥項(xiàng)目。
凡是暑假期間會(huì)員到減肥店中來(lái)消費(fèi)的顧客，可享受減肥塑性項(xiàng)目7折優(yōu)惠、面部項(xiàng)目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費(fèi)專業(yè)診斷。
想要活動(dòng)舉辦得好，宣傳需提前一個(gè)月開始進(jìn)行。
為得到顧客的.青睞，不妨在活動(dòng)期間多準(zhǔn)備一些有價(jià)值的關(guān)聯(lián)活動(dòng)。
活動(dòng)前一定要備好相關(guān)產(chǎn)品，以防出現(xiàn)供不應(yīng)求的問(wèn)題。
減肥店活動(dòng)方案篇三
有學(xué)者報(bào)道用單純嚴(yán)格飲食控制方法減肥，如絕食10～14天，或給極低熱量（每日1256～2511千焦即300～600千卡）飲食及低熱量（每日2511～5023千焦即600～1200千卡），其效果不佳，體脂下降可能不顯著，或下降后不易保持。
每天作419千焦（100千卡）熱量調(diào)整可制止肥胖發(fā)展并逐漸減肥，調(diào)整方法可減少419千焦（100千卡）熱量的飲食或通過(guò)體力運(yùn)動(dòng)額外消耗419千焦（100千卡）熱量來(lái)調(diào)整。
減肥店活動(dòng)方案篇四
“有時(shí)間去就做做運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有時(shí)間的話就算了”，這是不少人的運(yùn)動(dòng)減肥模式，這樣的話恐怕你的減肥大計(jì)永遠(yuǎn)無(wú)法完成哦！“運(yùn)動(dòng)減肥=約會(huì)”，抱著這樣的心態(tài)，將運(yùn)動(dòng)計(jì)劃化，制定好具體的時(shí)間表，并且按照時(shí)間表來(lái)進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)減肥方法6：跟朋友一起更有干勁。
如何提高行動(dòng)力，開心地享瘦運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處呢？你可以多跟朋友一起開展運(yùn)動(dòng)減肥大計(jì)，特別是那些同樣想要減肥，并且行動(dòng)力比自己稍高的朋友，他們能監(jiān)督并帶動(dòng)你的熱情。
約了朋友在傍晚去跑步，即使自己有點(diǎn)想放棄，可是一想到不能爽約，從另一個(gè)側(cè)面來(lái)看，也是間接地督促自己去完成減肥計(jì)劃。并且在運(yùn)動(dòng)減肥的期間，如果遇到挫折，也能互相激勵(lì)與幫助，甚至看到對(duì)方的進(jìn)展，自己也不知不覺(jué)間更加努力。
運(yùn)動(dòng)減肥方法7：想象享瘦運(yùn)動(dòng)的自己。
多想象運(yùn)動(dòng)中的自己吧，想想在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，將體內(nèi)的水分充分揮灑，脂肪與熱量徹底燃燒，肥肉一點(diǎn)一點(diǎn)地減少，每次做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都有種戰(zhàn)勝了脂肪的喜悅。再想想自己是為了什么而做運(yùn)動(dòng)，對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，就是為了變得更瘦更漂亮，變得窈窕又美麗，自己會(huì)很開心，那么你就能忘記當(dāng)初自己覺(jué)得做運(yùn)動(dòng)多苦惱的念頭。
減肥店活動(dòng)方案篇五
以車主寶典為載體，主辦一次名為夏日瘦身大挑戰(zhàn)的主題活動(dòng)，配合其它媒體共同達(dá)到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動(dòng)品牌。
1、活動(dòng)主題。
車主寶典首屆杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)贏全家馬爾代夫豪華品質(zhì)游。
2、目的.
a)促進(jìn)商戶積極參與公司線下活動(dòng)，b)增進(jìn)車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實(shí)現(xiàn)共贏。
3、活動(dòng)時(shí)間及周期。
活動(dòng)籌備周期15天。
宣傳報(bào)名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎(jiǎng)典禮8月15日。
4、活動(dòng)地點(diǎn)(分三個(gè)階段)。
a)每周一個(gè)主題，選擇合作商戶提供的場(chǎng)地，如石興凱，健身會(huì)所，舞蹈網(wǎng)、影城等。
b)總決賽-頒獎(jiǎng)典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動(dòng)宣傳報(bào)名。
a)各參與商戶提供報(bào)名服務(wù)，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網(wǎng)等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網(wǎng)上報(bào)名。
活動(dòng)推廣方式(分三個(gè)階段)：
第一階段：報(bào)名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎(jiǎng)典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺(tái)提前公布總決賽時(shí)間行程表各網(wǎng)站發(fā)起召集令，邀請(qǐng)親友團(tuán)、熱心觀眾免費(fèi)前往觀看活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場(chǎng)宣傳提前短信通知決賽時(shí)間地點(diǎn)，活動(dòng)結(jié)束后通報(bào)冠軍及獎(jiǎng)品。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動(dòng)，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部尋找適合本次活動(dòng)主題的配合商戶資源。
3、根據(jù)活動(dòng)商家拓展情況確定分支活動(dòng)地點(diǎn)和總決賽場(chǎng)地，活動(dòng)策劃案的最終確定。
4、報(bào)名階段宣傳、設(shè)計(jì)、文案的定稿。
5、報(bào)名階段的物料制作及安裝。
減肥店活動(dòng)方案篇六
減肥可是每一個(gè)想瘦下來(lái)的人的心頭痛，下面是本站小編為你整理的減肥館。
希望對(duì)你有用!
活動(dòng)主題：愛自己，就讓自己更美麗。
活動(dòng)日期：201x年7月1日~8月30日
活動(dòng)宗旨：
借助此次活動(dòng)，提升減肥店的口碑，讓顧客認(rèn)同減肥店的專業(yè)技術(shù)和服務(wù)，以此能在旺季時(shí)提升銷售業(yè)績(jī)，實(shí)現(xiàn)減肥店盈利目標(biāo)。
活動(dòng)內(nèi)容：
凡是顧客在活動(dòng)期間購(gòu)買夏季減肥項(xiàng)目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價(jià)值988元?？上硎?個(gè)療程的夏日減肥塑性項(xiàng)目、2次面部美容項(xiàng)目以及2次拔罐減肥項(xiàng)目。
b套餐：價(jià)值1088元?？上硎?個(gè)療程的瘦身塑形項(xiàng)目、3次面部美容項(xiàng)目、以及3次拔罐減肥項(xiàng)目。
凡是暑假期間會(huì)員到減肥店中來(lái)消費(fèi)的顧客，可享受減肥塑性項(xiàng)目7折優(yōu)惠、面部項(xiàng)目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費(fèi)專業(yè)診斷。
想要活動(dòng)舉辦得好，宣傳需提前一個(gè)月開始進(jìn)行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動(dòng)期間多準(zhǔn)備一些有價(jià)值的關(guān)聯(lián)活動(dòng)。
活動(dòng)前一定要備好相關(guān)產(chǎn)品，以防出現(xiàn)供不應(yīng)求的問(wèn)題。
活動(dòng)背景：根據(jù)201x年春學(xué)期關(guān)于市場(chǎng)營(yíng)銷專業(yè)的課程——消費(fèi)者行為學(xué)課程考核需要，學(xué)生以四人小組為單位進(jìn)行考核實(shí)踐活動(dòng)。
為此，本小組決定以健身房為對(duì)象進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)。活動(dòng)目的：通過(guò)健身房實(shí)踐活動(dòng)完成課程考核，累積專業(yè)經(jīng)驗(yàn)。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?BR> 活動(dòng)意義：學(xué)生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學(xué)的身體鍛煉途徑。在學(xué)生中加強(qiáng)健身意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。
活動(dòng)主題：起點(diǎn)健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來(lái)您一生的平安。
活動(dòng)地點(diǎn)：鹽城工學(xué)院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動(dòng)宣傳:。
在校園內(nèi)進(jìn)行發(fā)傳單，
張貼海報(bào)，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動(dòng)起點(diǎn)健身房為你的青春?jiǎn)⒊獭?BR> 此外，小組成員到學(xué)生宿舍，以及在貼吧進(jìn)行宣傳。
活動(dòng)流程：先開始進(jìn)行市場(chǎng)調(diào)查，再進(jìn)行宣傳，有興趣的同學(xué)可經(jīng)該組人員帶領(lǐng)他們對(duì)健身房進(jìn)行參觀，報(bào)名參加。
一、活動(dòng)概述。
以車主寶典為載體，主辦一次名為“夏日瘦身大挑戰(zhàn)”的主題活動(dòng)，配合其它媒體共同達(dá)到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動(dòng)品牌。
1、活動(dòng)主題。
車主寶典首屆××杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)——贏全家馬爾代夫豪華品質(zhì)游。
2、目的。
a)促進(jìn)商戶積極參與公司線下活動(dòng)，
b)增進(jìn)車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實(shí)現(xiàn)共贏。
3、活動(dòng)時(shí)間及周期。
活動(dòng)籌備周期15天。
宣傳報(bào)名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎(jiǎng)典禮8月15日。
4、活動(dòng)地點(diǎn)(分三個(gè)階段)。
a)每周一個(gè)主題，選擇合作商戶提供的場(chǎng)地，如石興凱，健身會(huì)所，舞蹈網(wǎng)、影城等。
b)總決賽-頒獎(jiǎng)典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動(dòng)宣傳報(bào)名。
a)各參與商戶提供報(bào)名服務(wù)，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網(wǎng)等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網(wǎng)上報(bào)名。
二、活動(dòng)推廣方式。
活動(dòng)推廣方式(分三個(gè)階段)：
第一階段：報(bào)名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎(jiǎng)典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺(tái)提前公布總決賽時(shí)間行程表各網(wǎng)站發(fā)起召集令，邀請(qǐng)親友團(tuán)、熱心觀眾免費(fèi)前往觀看活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場(chǎng)宣傳提前短信通知決賽時(shí)間地點(diǎn)，活動(dòng)結(jié)束后通報(bào)冠軍及獎(jiǎng)品。
三、活動(dòng)具體內(nèi)容。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動(dòng)，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部尋找適合本次活動(dòng)主題的配合商戶資源。
3、根據(jù)活動(dòng)商家拓展情況確定分支活動(dòng)地點(diǎn)和總決賽場(chǎng)地，活動(dòng)策劃案的最終確定。
4、報(bào)名階段宣傳、設(shè)計(jì)、文案的定稿。
5、報(bào)名階段的物料制作及安裝。
減肥店活動(dòng)方案篇七
“有時(shí)間去就做做運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有時(shí)間的話就算了”，這是不少人的運(yùn)動(dòng)減肥模式，這樣的話恐怕你的減肥大計(jì)永遠(yuǎn)無(wú)法完成哦！“運(yùn)動(dòng)減肥=約會(huì)”，抱著這樣的心態(tài)，將運(yùn)動(dòng)計(jì)劃化，制定好具體的時(shí)間表，并且按照時(shí)間表來(lái)進(jìn)行。
例如，每天某一個(gè)時(shí)候是打算要去跑步，那么就預(yù)先添加到你的日程表中，并且提醒自己這是一件很重要的事情，必須完成，完成后標(biāo)注一下，能有效打敗3分鐘熱度。
運(yùn)動(dòng)減肥方法1：輕緩的運(yùn)動(dòng)著手開始。
天氣回暖，正是做運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)。一開始最好是選擇一些簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)方法，不要一下子給自己定下過(guò)高的目標(biāo)。例如，規(guī)定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)與壓力，很容易就會(huì)受到挫折而無(wú)法堅(jiān)持下去。
那么，哪些運(yùn)動(dòng)能讓我們持之以恒呢？首先，選擇的運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不要讓自己感受到很大的壓力，如果做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能讓你在活動(dòng)著身體的同時(shí)感覺(jué)到快樂(lè)，甚至不自覺(jué)地微笑起來(lái)，這種運(yùn)動(dòng)就選對(duì)了！
平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，或是運(yùn)動(dòng)減肥的初學(xué)者，一開始做個(gè)5-10分鐘的運(yùn)動(dòng)便ok，隨著越來(lái)越習(xí)慣，做起運(yùn)動(dòng)來(lái)已經(jīng)挺輕松的話，可以將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間慢慢延長(zhǎng)，最后增加至每天總時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)5天左右，這樣一種循序漸進(jìn)能為你帶來(lái)無(wú)限的樂(lè)趣！
運(yùn)動(dòng)減肥方法2：選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
將運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，是運(yùn)動(dòng)減肥能夠持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)吧。不少人覺(jué)得做運(yùn)動(dòng)是一件很苦惱很麻煩的事情，寧愿選擇極端的節(jié)食減肥也不愿意動(dòng)。
但其實(shí)，只要你稍微活動(dòng)一下身體，也是能促進(jìn)腦部感受到愉悅的一種方式，盡量多到戶外，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊自然地消耗能量，同時(shí)促進(jìn)腦部多巴胺的分泌，讓你感到更開心。
運(yùn)動(dòng)減肥方法3：提早找到挫折的原因。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥方法的同時(shí)，可能會(huì)遇到各種各樣的挫折，如果不正視的話很有可能就會(huì)變成讓你減肥失敗的原因哦。
遇到挫折的時(shí)候先想想原因，是沒(méi)有時(shí)間，自己懶惰，還是其他因素阻礙了呢？然后下次再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，就預(yù)想一下原因，并采取相應(yīng)的措施，就能有效地避免了。
如果是沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，那就比平時(shí)早起15-30分鐘吧！不想早起？那么就在中午、傍晚或者晚上看電視的時(shí)候擠出時(shí)間來(lái)吧！如果是因?yàn)樘鞖獾膯?wèn)題，可以在家里做做減肥操，甚至看著視頻跟著做健美操也ok哦！另外，如果可以邀請(qǐng)朋友一起做運(yùn)動(dòng)的話，也能使減肥變得更有意思，更能持久下去。
運(yùn)動(dòng)減肥方法4：不讓自己有借口。
當(dāng)遇到挫折的時(shí)候，我們很自然地會(huì)找各種理由，來(lái)讓自己放棄。要意識(shí)到自己是否在找借口，并及時(shí)制止自己，就像看到借口的“信號(hào)燈”亮起的時(shí)候，馬上把插頭拔掉！例如，跟自己說(shuō)“不行不行，不能找借口，借口是敵人！現(xiàn)在就出門跑跑步吧！”一邊為自己打氣，一邊行動(dòng)起來(lái)。
減肥店活動(dòng)方案篇八
活動(dòng)宗旨：
借助此次活動(dòng)，提升減肥店的口碑，讓顧客認(rèn)同減肥店的專業(yè)技術(shù)和服務(wù)，以此能在旺季時(shí)提升銷售業(yè)績(jī)，實(shí)現(xiàn)減肥店盈利目標(biāo)。
活動(dòng)內(nèi)容：
凡是顧客在活動(dòng)期間購(gòu)買夏季減肥項(xiàng)目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價(jià)值988元?？上硎?個(gè)療程的夏日減肥塑性項(xiàng)目、2次面部美容項(xiàng)目以及2次拔罐減肥項(xiàng)目。
b套餐：價(jià)值1088元?？上硎?個(gè)療程的瘦身塑形項(xiàng)目、3次面部美容項(xiàng)目、以及3次拔罐減肥項(xiàng)目。
凡是暑假期間會(huì)員到減肥店中來(lái)消費(fèi)的顧客，可享受減肥塑性項(xiàng)目7折優(yōu)惠、面部項(xiàng)目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費(fèi)專業(yè)診斷。
活動(dòng)注意事項(xiàng):。
想要活動(dòng)舉辦得好，宣傳需提前一個(gè)月開始進(jìn)行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動(dòng)期間多準(zhǔn)備一些有價(jià)值的關(guān)聯(lián)活動(dòng)。
活動(dòng)前一定要備好相關(guān)產(chǎn)品，以防出現(xiàn)供不應(yīng)求的問(wèn)題。
活動(dòng)背景：根據(jù)20__年春學(xué)期關(guān)于市場(chǎng)營(yíng)銷專業(yè)的課程——消費(fèi)者行為學(xué)課程考核需要，學(xué)生以四人小組為單位進(jìn)行考核實(shí)踐活動(dòng)。
為此，本小組決定以健身房為對(duì)象進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)?；顒?dòng)目的：通過(guò)健身房實(shí)踐活動(dòng)完成課程考核，累積專業(yè)經(jīng)驗(yàn)。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?BR> 活動(dòng)意義：學(xué)生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學(xué)的身體鍛煉途徑。在學(xué)生中加強(qiáng)健身意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。
活動(dòng)主題：起點(diǎn)健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來(lái)您一生的平安。
活動(dòng)時(shí)間：20__年5月。
活動(dòng)地點(diǎn)：鹽城工學(xué)院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動(dòng)宣傳:。
在校園內(nèi)進(jìn)行發(fā)傳單，
張貼海報(bào)，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動(dòng)起點(diǎn)健身房為你的青春?jiǎn)⒊獭?BR> 此外，小組成員到學(xué)生宿舍，以及在貼吧進(jìn)行宣傳。
活動(dòng)流程：先開始進(jìn)行市場(chǎng)調(diào)查，再進(jìn)行宣傳，有興趣的同學(xué)可經(jīng)該組人員帶領(lǐng)他們對(duì)健身房進(jìn)行參觀，報(bào)名參加。
一、活動(dòng)概述。
以車主寶典為載體，主辦一次名為“夏日瘦身大挑戰(zhàn)”的主題活動(dòng)，配合其它媒體共同達(dá)到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動(dòng)品牌。
1、活動(dòng)主題。
車主寶典首屆__杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)——贏全家馬爾代夫豪華品質(zhì)游。
2、目的。
a)促進(jìn)商戶積極參與公司線下活動(dòng)，
b)增進(jìn)車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實(shí)現(xiàn)共贏。
3、活動(dòng)時(shí)間及周期。
活動(dòng)籌備周期15天。
宣傳報(bào)名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎(jiǎng)典禮8月15日。
4、活動(dòng)地點(diǎn)(分三個(gè)階段)。
a)每周一個(gè)主題，選擇合作商戶提供的場(chǎng)地，如石興凱，健身會(huì)所，舞蹈網(wǎng)、影城等。
b)總決賽-頒獎(jiǎng)典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動(dòng)宣傳報(bào)名。
a)各參與商戶提供報(bào)名服務(wù)，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網(wǎng)等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網(wǎng)上報(bào)名。
二、活動(dòng)推廣方式。
活動(dòng)推廣方式(分三個(gè)階段)：
第一階段：報(bào)名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎(jiǎng)典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺(tái)提前公布總決賽時(shí)間行程表各網(wǎng)站發(fā)起召集令，邀請(qǐng)親友團(tuán)、熱心觀眾免費(fèi)前往觀看活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場(chǎng)宣傳提前短信通知決賽時(shí)間地點(diǎn)，活動(dòng)結(jié)束后通報(bào)冠軍及獎(jiǎng)品。
三、活動(dòng)具體內(nèi)容。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動(dòng)，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部尋找適合本次活動(dòng)主題的配合商戶資源。
3、根據(jù)活動(dòng)商家拓展情況確定分支活動(dòng)地點(diǎn)和總決賽場(chǎng)地，活動(dòng)策劃案的最終確定。
4、報(bào)名階段宣傳、設(shè)計(jì)、文案的定稿。
5、報(bào)名階段的物料制作及安裝。
飲食。
1.早餐必吃。
為了減肥而不吃早餐可能會(huì)適得其反。經(jīng)過(guò)一晚上，人體消耗了大量熱量。如果不及時(shí)進(jìn)食早餐，長(zhǎng)時(shí)間的空腹會(huì)讓人處于一種極度饑餓狀態(tài)。饑餓狀態(tài)下，你的下一頓就容易吃多，并且吃進(jìn)的食物也較易被轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，不吃早餐減肥的方法并不明智。在這一個(gè)多月里，你需要堅(jiān)持每天吃早餐，并且早餐要吃好。
2.嚴(yán)格控制一天攝入熱量。
攝入熱量過(guò)多是導(dǎo)致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴(yán)格把關(guān)，控制飲食，減少熱量攝入。一般來(lái)說(shuō)，人體每天至少需要1200大卡的熱量來(lái)維持身體的基礎(chǔ)代謝。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，攝入熱量不超過(guò)1500大卡就能夠減肥。因此，在這個(gè)月里，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3.少吃多餐。
少吃多餐是營(yíng)養(yǎng)師們認(rèn)可的科學(xué)的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進(jìn)食，每一餐的食量要少，七分飽即可。正餐之余的幾餐，盡量吃一些果蔬類的低熱量食物，這樣能夠給人飽足感，也不會(huì)攝入太多熱量。
4.多吃堿性食物。
易胖體質(zhì)偏酸性，需要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整身體的酸堿平衡，因此減肥期間，可以多吃一些堿性的食物。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性。堿性的食物主要蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類。
5.多吃纖維素豐富的食物。
排毒是減肥必不可少的過(guò)程。一些人在減肥過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)便秘情況，就是因?yàn)樯眢w毒素堆積。多吃纖維素豐富的食物，多喝水，能夠幫助排除身體毒素，讓人更健康，更易瘦。纖維素豐富的食物包括粗糧，蔬菜等食物。
運(yùn)動(dòng)。
1.每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30~60分鐘。
有氧運(yùn)動(dòng)是燃脂效果最理想的運(yùn)動(dòng)類型。在堅(jiān)持30分鐘以上的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達(dá)到良好的瘦身效果，需要確保每次有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上，最好不要超過(guò)一小時(shí)。
2.每天安排適量的力量訓(xùn)練。
提高基礎(chǔ)代謝率離不開運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練能夠很好地鍛煉到肌肉，讓肌肉更有彈性。一些人會(huì)認(rèn)為做力量訓(xùn)練的燃脂效果不理想，就只選擇做有氧運(yùn)動(dòng)。在做力量訓(xùn)量過(guò)程中，燃燒脂肪確實(shí)并不多。但有研究表明，在做完力量訓(xùn)練后的一兩個(gè)小時(shí)，身體會(huì)持續(xù)消耗熱量。另外，力量訓(xùn)練會(huì)大大提高人的代謝能力，讓人養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
3.根據(jù)身體條件調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，人的身體素質(zhì)會(huì)提高，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)增強(qiáng)。一個(gè)月減肥計(jì)劃中，每周的運(yùn)動(dòng)不要完全雷同。每天運(yùn)動(dòng)內(nèi)容包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，全身性運(yùn)動(dòng)和局部減肥運(yùn)動(dòng)。這樣子，才能瘦得更快!
在做這個(gè)計(jì)劃之前一定要做好挨餓的心理準(zhǔn)備咯，三個(gè)月時(shí)間請(qǐng)自己每天做好記錄不要斷掉!!!
第1個(gè)月飲食運(yùn)動(dòng)。
早餐：豆?jié){、粥、牛奶、面包、雞蛋(吃的任選幾樣去吃)早餐可以多吃但是不能吃油膩的。
午餐：水煮菜、不加油的菜、葡萄糖1大杯、1片面包、水果類都可以。
晚餐：不吃，實(shí)在是太餓了可以喝半碗湯、葡萄糖1杯。
不準(zhǔn)吃零食。
第二個(gè)月飲食運(yùn)動(dòng)。
早餐：豆?jié){、粥、牛奶、面包、雞蛋(任選幾樣去吃)。
午餐：正常飲食但是只能吃2份飽，太有膩的不可以，可以吃一點(diǎn)油的，葡萄糖1杯，可以吃一些菜加魚肉，豬肉想吃可以吃瘦肉。
晚餐：不吃。這個(gè)月依舊不可以吃垃圾食品。
運(yùn)動(dòng)：晚餐后運(yùn)動(dòng)量要比上個(gè)月加多20分鐘。我個(gè)人是普拉提+高溫瑜伽一共40分鐘。
第三個(gè)月飲食運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng)。
這個(gè)期間來(lái)大姨媽還是要繼續(xù)這樣的飲食的，但是大姨媽來(lái)了不需要運(yùn)動(dòng)。多喝點(diǎn)紅糖水和黑糖姜水。
容易水腫的，不要吃含很多鹽的東西。洗澡的時(shí)候握緊拳頭然后在大腿上刮按摩，脖子上臉上這些地方。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃。
早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。
中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。
從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
無(wú)油蔬菜湯的制作——這些營(yíng)養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。
可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5kg哦!
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。
由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5kg兩周共10kg。兩周后不用再繼續(xù)。
7日雞蛋膳食減肥食譜。
星期一。
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡。
星期二。
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期三。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。
星期五。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
星期日。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
tip：配料中沙拉可用植物油、如無(wú)羊肉可用牛肉代替、再餓時(shí)可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
1、關(guān)于雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;。
3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味;。
輔助運(yùn)動(dòng)使線條更佳。
如果能做一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來(lái)，盡量伸展后腳小腿肌肉。
tip:結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!過(guò)一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。
減肥店活動(dòng)方案篇九
握緊拳頭，看看你自己拳頭的大小，因?yàn)樗拇笮「愕奈覆畈欢?。所以，要知道你的胃并不是很大，不要吃得過(guò)多，你的胃也會(huì)受不了，當(dāng)然，你的體重就更加受不了了。
使用小的餐具。
使用小餐具會(huì)幫你控制你的適量。至少你不會(huì)因?yàn)榇蟊P子里還有很多剩余的食物而不顧一切地把它們吃完。用小碗吃飯，相信當(dāng)你想多吃一碗的時(shí)候你就會(huì)意識(shí)到你吃得太多了，然后你會(huì)停止。
把你的食物放進(jìn)廚房里。
把食物放進(jìn)廚房里，不要放在茶幾或者電腦桌旁邊。當(dāng)你隨地都看到食物的情況下，你就不會(huì)在乎自己是不是餓了，你只會(huì)拿起食物就往嘴里放。
購(gòu)買小份量的食物。
在你購(gòu)買食物的時(shí)候盡量選擇一些小份的食物。小份的食物能影響你進(jìn)食的份量。比如說(shuō)你買了大包的薯片，你一般都會(huì)把一整包吃完，那樣購(gòu)買小包的你就會(huì)相對(duì)吃得少了。當(dāng)然，薯片是高熱量食物，減肥者不應(yīng)該經(jīng)常食用，但是如果你想吃的話，購(gòu)買小包的就會(huì)為你減少卡路里的攝入了。
聰明地放置你的食物。
減肥店活動(dòng)方案篇十
實(shí)訓(xùn)時(shí)間：2012年11月
最近調(diào)查發(fā)現(xiàn)大學(xué)里很大部分女生、甚至是男生都在想著減肥。因?yàn)闇p肥所以不吃飯，這對(duì)身體造成很大的傷害。而且這種減肥方法會(huì)有很大的反彈，導(dǎo)致減肥不成功，同時(shí)身體上的營(yíng)養(yǎng)也跟不上。但是只靠吃減肥藥是不行的，必須配合運(yùn)動(dòng)。因此根據(jù)這種現(xiàn)象我想研究一種減肥產(chǎn)品，在你吃這種產(chǎn)品的同時(shí)，必須要運(yùn)動(dòng)，否則不起任何作用。 經(jīng)過(guò)市場(chǎng)分析，中國(guó)的減肥產(chǎn)品行業(yè)是一個(gè)投資和銷售金額不斷增長(zhǎng)、企業(yè)和產(chǎn)品數(shù)量不斷增加，并具有較高收益的行業(yè)，現(xiàn)階段正處于市場(chǎng)容量擴(kuò)張的時(shí)期。早在2015年減肥產(chǎn)品已占據(jù)全國(guó)保健品市場(chǎng)的半壁江山，年產(chǎn)值已超過(guò)100億元。中國(guó)巨大的減肥消費(fèi)市場(chǎng)不僅吸引了2000多家中國(guó)的中小醫(yī)藥、食品等企業(yè)在生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)減肥產(chǎn)品，同時(shí)也有幾家大的醫(yī)藥企業(yè)，甚至境外廠家都進(jìn)入該領(lǐng)域。就現(xiàn)狀而言，目前減肥市場(chǎng)上的產(chǎn)品大至可分為五大類：即保健食品類，茶類，藥品類，外用類，儀器類。從減肥產(chǎn)品投放品種上看，2011年的減肥品種集中在茶劑、膠囊、貼劑和沖劑四類劑型上，這其中以傳統(tǒng)茶劑型占據(jù)了主流。茶劑的報(bào)刊廣告花費(fèi)比重占到了減肥產(chǎn)品報(bào)刊廣告總量的30%左右；其次是膠囊和貼劑。沖劑作為一種新興的品類在減肥產(chǎn)品市場(chǎng)中占據(jù)了13%的份額，屬于市場(chǎng)占有量最少的一類劑型。美容院減肥異軍突起，2015年開始國(guó)內(nèi)整個(gè)專業(yè)減肥市場(chǎng)，有50%的份額由美容院占據(jù)，美容院將是未來(lái)幾年減肥纖體市場(chǎng)的主流。
從上述的減肥市場(chǎng)現(xiàn)狀分析我們可以看出，我們研究的產(chǎn)品目前只是國(guó)內(nèi)減肥產(chǎn)品中極為普通的一個(gè)品牌，也就是說(shuō)我們的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手無(wú)處不在，市場(chǎng)中危機(jī)四伏。從我們的品牌定位我們不難看出，目標(biāo)消費(fèi)者一般是大學(xué)生，更多介于中青年，中等收入的年輕女性占比較大，隨著減肥市場(chǎng)的不為斷成熟，在校學(xué)生的占比將會(huì)加大。此類年輕女性一般受過(guò)較好的教育，且有一定的品牌意識(shí)，思維非?；钴S，很容易接受新事物，相對(duì)來(lái)說(shuō)品牌忠誠(chéng)度較低。吸收資訊的來(lái)源主要來(lái)自于校內(nèi)宣傳、互連網(wǎng)、時(shí)尚雜志、電視。
減肥對(duì)于國(guó)內(nèi)市場(chǎng)來(lái)說(shuō)，在以后相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)還處在市場(chǎng)教育培養(yǎng)的階段，消費(fèi)雖然對(duì)減肥有一定認(rèn)識(shí)，但是較少掌握專業(yè)任職，在這個(gè)階段，首當(dāng)其沖的'是把消費(fèi)者教育好，使她們會(huì)減肥、敢減肥，這是減肥市場(chǎng)能夠擴(kuò)大的前提。特別是針對(duì)大眾群體的時(shí)尚減肥品牌，更加需要關(guān)注消費(fèi)者這一特征。
成一定的團(tuán)購(gòu)量。
牌設(shè)計(jì)必須有創(chuàng)新。
根據(jù)品牌的設(shè)計(jì)原則，我設(shè)計(jì)的一個(gè)減肥品牌：
首先這是一個(gè)很苗條的人，可以讓消費(fèi)者知道變瘦不是一件很難的事。只用少許線條來(lái)勾勒出來(lái)的人，簡(jiǎn)潔易懂，同時(shí)又包含我們品牌的名稱。
減肥產(chǎn)品的特色：首先該減肥產(chǎn)品不只只是吞服，還要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，不僅
減肥，
而且還運(yùn)動(dòng)。對(duì)身體有好處，也達(dá)到減肥的效果。
2
我們的品牌必須奉行“消費(fèi)者買的起，經(jīng)銷商愿意賣”的經(jīng)營(yíng)理念，結(jié)合針對(duì)二三線專業(yè)線封閉式終端的操作模式，必須迅速成長(zhǎng)為校園減肥市場(chǎng)的領(lǐng)導(dǎo)品牌。相對(duì)于成功品牌，我們的產(chǎn)品質(zhì)量與之相當(dāng)甚至更好，在消費(fèi)者心目會(huì)樹立起了物美價(jià)廉的高性價(jià)比形象，是大學(xué)女生重點(diǎn)選擇減肥品牌。同時(shí)在渠道建設(shè)、人員專業(yè)素質(zhì)等方面必須在行業(yè)內(nèi)做到有口皆碑，擁有一批高忠誠(chéng)度的加盟商，才有望成為減肥第一品牌。
swot分析
減肥行業(yè)本身是一個(gè)新興行業(yè)，我們的品牌在依靠差導(dǎo)化的渠道策略會(huì)取得一定成功，但目前沒(méi)有成功的案例可借鑒。通過(guò)上述市場(chǎng)和品牌swot分析，我們的品牌發(fā)展?fàn)畲笞畲蟮淖枇?lái)自于自身。在營(yíng)銷四p中產(chǎn)品、價(jià)格均占有優(yōu)勢(shì)，如能將渠道、品牌形象、營(yíng)銷推廣上加強(qiáng)力度，必將新上一個(gè)臺(tái)階。
目標(biāo)確定
3
1、 短期目標(biāo)
迅速提高品牌在大眾群體的知名度，更新品牌形象，為品牌進(jìn)一步發(fā)展奠定基礎(chǔ)；
2、 中期目標(biāo)
借助全新品牌形象，整合終端推廣，提高市場(chǎng)銷售額，增加品牌營(yíng)利能力；
3、 長(zhǎng)期目標(biāo)
提高大學(xué)生指名購(gòu)買率，打造減肥行業(yè)強(qiáng)勢(shì)品牌。
品牌定位是整個(gè)品牌規(guī)劃的戰(zhàn)略核心，特別是在競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)選擇多樣化的當(dāng)代，定位更是一把插向消費(fèi)者腦海的利劍?？v觀所有國(guó)際品牌，大都以精神價(jià)值觀的高度來(lái)定位品牌在消費(fèi)者心目中的地位，因?yàn)楫a(chǎn)品、質(zhì)量、服務(wù)都會(huì)改變，唯一不變的人類源源流長(zhǎng)的文化和精神價(jià)值觀。
而我們的品牌定位為一句“時(shí)尚就是倩秀”伴隨著高性價(jià)比的產(chǎn)品，將產(chǎn)品和時(shí)尚、年輕、大眾化的烙印打在了消費(fèi)者的腦海中。相信在校園市場(chǎng)，倩秀就是年輕、時(shí)尚者瘦身的代名詞。有了如此扎實(shí)的基礎(chǔ)，我們更應(yīng)該從國(guó)際品牌的思路來(lái)操作倩秀，深入挖掘消費(fèi)者對(duì)時(shí)尚的需求。我們可以推想，消費(fèi)者為什么會(huì)有時(shí)尚的需求，是為了讓自己更美麗；為什么讓自己更美麗呢，是因?yàn)橄Ｍ约焊軞g迎，受歡迎又能帶給自己什么感覺(jué)呢，答案是更加自信！
因此，在不脫離年輕、時(shí)尚的的基礎(chǔ)上提出更加符合針對(duì)目標(biāo)消費(fèi)者心態(tài)、更加具有精神價(jià)值觀并能引起消費(fèi)者共鳴的品牌標(biāo)語(yǔ)，為我們的品牌朝打造國(guó)際品牌的進(jìn)程邁進(jìn)一步。
促銷策略：
具有銷售效力的促銷不能僅僅停留在折扣、買贈(zèng)、優(yōu)惠套裝等單層次手法上。促銷的終極目標(biāo)就是為了提高銷售額，但作為一個(gè)品牌化運(yùn)作的時(shí)尚品牌，不能因?yàn)榇黉N而降紙品牌形象，所以每一次促銷都應(yīng)該有一個(gè)主題，同時(shí)在促銷活動(dòng)的設(shè)計(jì)中應(yīng)更加關(guān)注消費(fèi)者，提供更多的機(jī)會(huì)讓她們參與進(jìn)來(lái)，因?yàn)橄M(fèi)者參與度越高，對(duì)活動(dòng)的印象就越深刻，活動(dòng)的的效果自然也就越好了。
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減肥店活動(dòng)方案篇十一
在寒冷的冬季，早晨最好喝點(diǎn)低脂的熱飲品，切忌要低脂的，可以使低脂的酸奶、也可以是代餐奶昔、這些飲品中都含有大量的鈣質(zhì)，能夠?qū)θ梭w中的脂肪有較大的燃燒，代餐奶昔還能夠讓你有飽腹感，能夠增加對(duì)腸胃的蠕動(dòng)，還能有效將人體的毒素排出體外，既起到了減肥的作用，還起到了保健的作用。
二、喝大量的水。
水是生命之源，人體中含有80%的水分，所以一定要多喝水，喝夠水，不要覺(jué)得喝水不減肥，經(jīng)過(guò)斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體每天和ml的水有助于減肥，所以說(shuō)我們每天一定要喝夠足夠的水。多喝水能夠幫助清除人體多余的病毒以及人體腸道的清理，所以說(shuō)想減肥的mm們大家每天一定要多喝水。水還可以促銷人體腸道的清洗，還會(huì)讓人有飽腹的感覺(jué)，還能以汗液的形式吧毒素排斥體外，不僅健康，還能減肥可謂兩全其美。
三、多吃素食。
將要減肥成功，就要減少身體對(duì)熱量的攝入，所以我們要吃一些低熱量的素食，比如水果、蔬菜等這些東西，想吃肉的話適量吃點(diǎn)瘦肉，小吃、甜點(diǎn)也都換成水果。
減肥店活動(dòng)方案篇十二
過(guò)年了，到處去拜年了，家家戶戶的飯桌上擺滿了最豐盛的美食，根據(jù)中國(guó)人的傳統(tǒng)，夾菜、敬酒是必不可少的，這時(shí)你就要學(xué)會(huì)拒絕親人的善意了，不要一味的接受，你可以更爽快的說(shuō)：我可以自己動(dòng)手!
學(xué)會(huì)拒絕美食的誘惑。
一桌豐盛的美食是否會(huì)讓你忘記自己的原則!是否會(huì)讓你講減肥拋之腦后!這時(shí)最危險(xiǎn)的了，一定要不停的告訴自己：少吃油膩的，多吃蔬菜和清淡的。
將零食分享給你的弟弟妹妹吧。
一袋袋的糖果、一盒盒的巧克力、一瓶瓶的奶茶...我想說(shuō)到這里你已經(jīng)開始流口水了，但是你知道么，就是因?yàn)檫@些零食的存在，你身上的肥肉越來(lái)越多，所以講你的零食分享給你的弟弟妹妹吧。
對(duì)“上車”說(shuō)不。
去拜年了，很多人會(huì)跟你打招呼“上車吧”,如果你親戚家不遠(yuǎn)就說(shuō)不吧，抓住這難得的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，徒步走去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這也是很好的一種減肥運(yùn)動(dòng)。
睡覺(jué)前就不要吃零食了。
過(guò)年了，肯定會(huì)有很多的親戚朋友來(lái)拜年了，一袋袋的禮物、食品、煙酒留在了你的家中，長(zhǎng)夜慢慢正事無(wú)聊時(shí)，你會(huì)控制不住自己的欲望偷吃么!但是你一定要知道，當(dāng)你睡覺(jué)后你吃的零食就變成了肥肉，在你的睡夢(mèng)間生長(zhǎng)著。
減肥店活動(dòng)方案篇十三
1.運(yùn)動(dòng)早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床做孕婦減肥操（跟書上學(xué)的），切記不能睡懶覺(jué)哦！然后慢跑二十分鐘。天氣不好的時(shí)候就在室內(nèi)活動(dòng)一下好了，以免受涼。中午飯后一小時(shí)搖呼啦圈，直搖到出汗為止晚上還是做孕婦減肥操注意：刨腹產(chǎn)的媽媽要咨詢一下醫(yī)生，產(chǎn)后多少天才可以運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲沂琼槷a(chǎn)的，身體恢復(fù)的比較快，出了月子我的身體就很棒了。
2.飲食因?yàn)椴溉槠谔貏e需要營(yíng)養(yǎng)均衡，所以要減肥的媽媽們千萬(wàn)不要節(jié)食或者刻意不吃某種食物，否則會(huì)影響乳汁的分泌和營(yíng)養(yǎng)。我在我的飲食計(jì)劃里添加了大麥若葉青汁，它可是我兩年中保持體重55公斤不變的寶貝（我的身高1.72米），懷孕后因?yàn)橐仍袐D奶粉所以停喝了。因?yàn)榇篼溔羧~青汁是純天然的粗纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，所以對(duì)乳汁不會(huì)有任何影響，可以放心的喝哦！
3.早上：空腹喝一包大麥若葉青汁，清腸。早餐可照常吃中午一般都吃魚肉，我是飯后半小時(shí)喝兩包青汁,晚上我家一般都會(huì)喝粥，象我一次得喝兩三碗，所以飯后的青汁要等到臨睡前才有肚子裝，晚上的青汁就一包了。
減肥店活動(dòng)方案篇十四
吃快餐的時(shí)候，可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道，而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息，從而在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候停止進(jìn)食，避免讓你因?yàn)槌蕴喽兣帧?BR> 吃快餐時(shí)少加調(diào)料。
吃快餐的時(shí)候你習(xí)慣外加很多調(diào)料嗎?stop!這樣的習(xí)慣會(huì)讓你越來(lái)越胖的。不要小看你加的一些調(diào)味汁和調(diào)味料，因?yàn)檫@也是熱量的來(lái)源之一，一頓快餐加上一點(diǎn)調(diào)味料，累計(jì)疊加的熱量可能需要你走樓梯二十分鐘才能消耗完。因此，吃快餐的時(shí)候，就不要再額外添加調(diào)味了，少加或不加調(diào)味料，也可以幫你減肥。
經(jīng)常換店吃快餐。
即使是吃快餐，也要多換換口味，不要經(jīng)常待在一家飯館吃飯，不然你會(huì)很容易因?yàn)殚L(zhǎng)期攝入過(guò)多的熱量而變胖。但是如果你經(jīng)常換店吃快餐，攝入的熱量就會(huì)有差別。時(shí)間久了，你會(huì)知道哪一家的菜比較清淡，哪一家比較重口味，以后就選擇清淡的吃，能讓你慢慢地變瘦。
米飯少吃一點(diǎn)。
另外，千萬(wàn)要留心你吃的飯，不能吃太多!因?yàn)槊罪埵堑矸垲愂澄?，如果你在吃快餐的時(shí)候吃了過(guò)多的飯，會(huì)造成淀粉沉淀，讓你的大腿變得更粗。適當(dāng)?shù)販p少吃飯，多吃點(diǎn)菜，就可以輕松幫助解決吃快餐變胖的問(wèn)題。
快餐吃到八分飽。
吃八分飽就停下來(lái)，你就可以減少熱量攝入，這樣即使是快餐，也不會(huì)因?yàn)槲脒^(guò)多熱量造成肥胖。這一點(diǎn)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，你需要再吃飯的時(shí)候稍微留意一下，覺(jué)得吃的差不多了，就停下來(lái)，而不是吃的不能再飽了才停。
吃完后休息15分鐘。
即使工作再忙，吃完快餐后也不要急于工作，要休息至少十五分鐘才開始，這樣有利于消化，利于新陳代謝順利進(jìn)行。如果你急急忙忙地開展工作，只會(huì)讓本來(lái)用于消化的血液被迫調(diào)動(dòng)到腦部，造成消化不良，肥肉堆積。
最好出去吃快餐。
上班族最好不要叫外賣，而是選擇出去吃。因?yàn)槌鋈コ孕枰阕邉?dòng)起來(lái)，在去飯館的來(lái)回路上可以消耗一定的熱量，加快減肥速度。這還可以讓你活動(dòng)一下，讓你的頭腦更清醒。
減肥店活動(dòng)方案篇十五
冬季最好不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)人體是不利的，冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時(shí)，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動(dòng)微弱，瘦身男女原創(chuàng)文章殺菌能力變差，劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎。如果想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，不妨試試慢跑、騎車、游泳等溫和的運(yùn)動(dòng)方式吧，這既能燃燒脂肪，又能幫助減輕體重，何樂(lè)而不為呢!
2、生姜泡澡。
在寒冷的冬季，泡一個(gè)溫暖的熱水澡非常的愜意，如果用生姜泡澡的還還能減肥。姜能促進(jìn)身體代謝，特別是針對(duì)惱人的下半身肥胖問(wèn)題效果最顯著。利用老姜來(lái)泡澡，在寒流來(lái)襲的日子，可說(shuō)是袪寒瘦身一舉兩得!
3、盡量少喝酒。
冬天大家最喜歡做的事就是圍在一起吃火鍋，喝小酒，暢談人生的理想與辛酸，春節(jié)一到，各種朋友聚會(huì)，親戚聚餐都會(huì)一個(gè)接一個(gè)。這個(gè)時(shí)候，氣氛特別好，人吃東西的欲望也會(huì)高很多。但是如果毫無(wú)顧忌的大吃大喝，小肚子就會(huì)長(zhǎng)出來(lái)哦。因此，在聚會(huì)的時(shí)候，最好養(yǎng)生細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，盡量少喝酒。
4、室內(nèi)咀嚼練習(xí)。
冬天溫度低，大家都不愿意去室外，其實(shí)待在室內(nèi)同樣可以減肥。拿出一粒塑纖果，放進(jìn)嘴中咀嚼，至少十下，等咽下去之后再喝一杯200ml左右的溫開水。由于塑纖果是按照嚴(yán)格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達(dá)到最快速瘦身效的效果。同時(shí)幫助體內(nèi)形成完美的脂肪隔離層。不影響營(yíng)養(yǎng)吸收的基礎(chǔ)上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達(dá)到不反彈的效果。
5、空腹吃棗。
不同的季節(jié)有不同的減肥方法，大家一定要相信科學(xué)，采取所在季節(jié)最實(shí)用的減肥方法，一舉消滅贅肉。趁早晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發(fā)，又可以通便養(yǎng)顏。當(dāng)腸胃功能不佳時(shí)，很適合吃紅棗來(lái)改善以增益體力。
1、湯。
事實(shí)上很多種湯都是營(yíng)養(yǎng)豐富、健康美味的，同時(shí)又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦。
2、咖啡。
對(duì)于每天早上都要用一大杯咖啡來(lái)喚醒自己的你來(lái)說(shuō)，下面這個(gè)必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不過(guò)并不是每個(gè)人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決于它所添加的調(diào)味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。
3、無(wú)糖曲奇。
不要以為“無(wú)糖”就意味著“安全”了，其實(shí)這只會(huì)引誘你吃得更多罷了。很多標(biāo)榜“無(wú)糖”的食品，會(huì)讓你一開始就放松警戒，如果毫無(wú)節(jié)制地吃下去，想不胖都不行了。
減肥店活動(dòng)方案篇十六
冬季很人有人運(yùn)動(dòng)，其實(shí)冬季減肥運(yùn)動(dòng)以有氧為主，慢跑，健身都是不錯(cuò)的選擇?，F(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，做一些力量訓(xùn)練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時(shí)上班或者上學(xué)的時(shí)候少坐一個(gè)公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時(shí)候多參加一些騎車、游泳等運(yùn)動(dòng)。
2、控制飲食。
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關(guān)系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時(shí)沒(méi)有大量時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來(lái)用飲食減肥法。人肥胖是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時(shí)候你要盡量做到少攝入熱量，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)熱量消耗大于攝入量的時(shí)候，你就是在減肥，由你的脂肪來(lái)提供差值。在日常飲食中，應(yīng)該多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來(lái)代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，畢竟你不是很胖。
3、隨時(shí)帶一瓶水。
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減肥。但要謝絕飲料，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。
如果實(shí)在難以抵制誘惑，不妨多喝茶，養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。
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4、泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
冬季，很多女孩很容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或者下半身肥胖等問(wèn)題。在這個(gè)時(shí)候用泡腳來(lái)減肥就再合適不過(guò)，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在熱水中15-20分鐘即可。某專家在做節(jié)目的時(shí)候特意的提到，如果你晚上不忙的話，最好用一桶熱水，并在桶里加上妙芝堂足浴包，成份是艾葉和紅花，把雙腳泡進(jìn)去，最好是泡到身上微微出汗，熱水可以使血液暢通，艾葉藥效可以起到排毒的作用。堅(jiān)持的話，即使不使用化裝品，皮膚也會(huì)很光潤(rùn)，且不長(zhǎng)疙瘩!
這種方法的減肥原理：在最開始的時(shí)候先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺(jué)，幾分鐘后，你的體內(nèi)就會(huì)覺(jué)得熱呼呼，然后氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。
懶女人的減肥要知道這些事。
1、和寵物一起快步走。
養(yǎng)只寵物狗吧!每天，它都會(huì)提醒你帶它出去兜風(fēng)，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養(yǎng)成定時(shí)外出遛狗的習(xí)慣，就是無(wú)意中給自己制定的雷打不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，而且還不容易被人發(fā)現(xiàn)。據(jù)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，要瘦身的體能活動(dòng)量與強(qiáng)度并不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領(lǐng)下，以每分鐘100~120步左右的速度來(lái)步行，達(dá)到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘，2~3個(gè)月后就可看出明顯成效。
2、以湯代飯。
冬季減肥吃什么?每周至少有4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。為了防止長(zhǎng)胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。
3、減肥要適度。
一個(gè)人一周減1斤至2斤，一個(gè)月減4斤至8斤為安全減肥，超過(guò)這一限度就會(huì)影響人體健康。不科學(xué)的減肥會(huì)導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴(yán)重者甚至可能帶來(lái)生命危險(xiǎn)。
4、將脂肪悄悄埋起。
為了掩飾發(fā)胖的體型，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問(wèn)題。而為了達(dá)到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點(diǎn)就是沒(méi)有副作用，在減肥的過(guò)程中你依然可以精力旺盛。醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
它不同于吃減肥藥、節(jié)食、魔鬼運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)得立竿見影，穴位埋線相對(duì)來(lái)說(shuō)效果會(huì)緩一些，但過(guò)程卻是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更會(huì)讓人欣慰。
5、不要在溫暖的環(huán)境里呆太久。
冬季是一年中最能瘦下來(lái)的季節(jié)，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因?yàn)榭照{(diào)、暖氣會(huì)讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi)，要適當(dāng)少穿些，以保持交感神經(jīng)活躍，可以有助減脂。
6、冬天瘦身忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是不可缺少的減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達(dá)100～200千卡。
減肥店活動(dòng)方案篇十七
冬季很人有人運(yùn)動(dòng)，其實(shí)冬季減肥運(yùn)動(dòng)以有氧為主，慢跑，健身都是不錯(cuò)的選擇?，F(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，做一些力量訓(xùn)練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時(shí)上班或者上學(xué)的時(shí)候少坐一個(gè)公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時(shí)候多參加一些騎車、游泳等運(yùn)動(dòng)。
2、控制飲食。
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關(guān)系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時(shí)沒(méi)有大量時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來(lái)用飲食減肥法。人肥胖是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時(shí)候你要盡量做到少攝入熱量，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)熱量消耗大于攝入量的時(shí)候，你就是在減肥，由你的脂肪來(lái)提供差值。在日常飲食中，應(yīng)該多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來(lái)代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，畢竟你不是很胖。
3、隨時(shí)帶一瓶水。
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減肥。但要謝絕飲料，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。
如果實(shí)在難以抵制誘惑，不妨多喝茶，養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。
4、泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
冬季，很多女孩很容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或者下半身肥胖等問(wèn)題。在這個(gè)時(shí)候用泡腳來(lái)減肥就再合適不過(guò)，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在熱水中15-20分鐘即可。某專家在做節(jié)目的時(shí)候特意的提到，如果你晚上不忙的話，最好用一桶熱水，并在桶里加上妙芝堂足浴包，成份是艾葉和紅花，把雙腳泡進(jìn)去，最好是泡到身上微微出汗，熱水可以使血液暢通，艾葉藥效可以起到排毒的作用。堅(jiān)持的話，即使不使用化裝品，皮膚也會(huì)很光潤(rùn)，且不長(zhǎng)疙瘩!
這種方法的減肥原理：在最開始的時(shí)候先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺(jué)，幾分鐘后，你的體內(nèi)就會(huì)覺(jué)得熱呼呼，然后氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。在按摩的時(shí)候要用整個(gè)手掌來(lái)按摩，不是用力握著，而是使用力量的強(qiáng)弱，來(lái)回搓揉的按摩。
6、多做家務(wù)。
在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個(gè)時(shí)候你千萬(wàn)別失去鍛煉的機(jī)會(huì)啊!可利用做家務(wù)的方法來(lái)達(dá)到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動(dòng)從而促進(jìn)血液循環(huán)。
7、巧妙吃火鍋。
在冬季由于天氣比較寒冷，很多人都比較喜歡吃火鍋，在涮火鍋的時(shí)候，一上來(lái)就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了的時(shí)候才吃蔬菜等“吸油”的食物，結(jié)果把大量油分都吃進(jìn)了肚子里。專家提醒，要想在涮火鍋的時(shí)候吃得健康，除了選對(duì)湯底外，首先涮蔬菜及淀粉質(zhì)食物，把放油的肉類留到最后吃，也能大大減低脂肪的攝取量。
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減肥店活動(dòng)方案篇十八
刷牙可以很好的抑制我們的食欲，每天晚上在飯后就刷牙，可以抑制住自己想吃東西的欲望，控制飲食哦。
2、早晨洗澡。
早上起床以后就洗澡也能夠減肥，因?yàn)樵绯渴侨梭w新陳代謝最快的時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)候洗澡可以加速血液的循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)減肥起到很棒的輔助作用，還能提神。
3、注意飲食。
冬天很容易餓，所以要控制好食量和搭配好飲食，多吃一些熱食暖身，這樣可以加速身體脂肪代謝，而且吃的時(shí)候不要大口大口的吃，要慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，既有助消化，也有助減肥。
4、泡鹽水澡。
在泡澡的時(shí)候放入適量的粗鹽，這樣可以使身體里的廢物盡快的排出來(lái)，還能夠加速身體新陳代謝，是一種健康又享受的冬天減肥方法。
5、多喝茶。
用荷葉、決明子、干山楂這種天然的減肥中藥泡成茶喝，可以很好的去除腸道中的油脂，還能抑制住食欲，促進(jìn)身體新陳代謝，進(jìn)行更好的燃脂。
6、做家務(wù)活。
冬天不想外出運(yùn)動(dòng)，可以在室內(nèi)做一些家務(wù)活來(lái)減肥，做家務(wù)也能幫助甩掉肥肉，如拖地、擦桌子、洗碗等，收拾自己的房間也可以哦。
減肥店活動(dòng)方案篇十九
1，起床后：馬上喝一杯溫水或淡鹽水或蜂蜜水(300cc--500cc)。
2，早餐：水果一份(蘋果、香蕉或梨，選擇當(dāng)季水果)，奶制品(酸奶、脫脂奶或高鈣低脂奶)一份或豆制品一份，全麥面包一到二片或者煮燕麥一杯，煮雞蛋一個(gè)。
3：加餐：一個(gè)水果或一份奶制品或其它健康的食物(如堅(jiān)果類一小把)。
4，中餐：主食少許，肉類一份(去皮雞胸肉、清蒸魚或精牛肉)，蔬菜兩份(綠葉的一份、瓜果類一份)。
5，晚餐：以蔬菜為主，可以吃點(diǎn)魚類，主食以玉米或紅薯為主。
1，游泳運(yùn)動(dòng)完了以后不要攝入主食(米飯、面條、蛋糕之類)，可以吃的食物是水果、脫脂奶、酸奶、水煮雞蛋、鮮榨果汁、水煮青菜、清蒸魚(一小份)、豆腐等豆制品。
2，睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)左右不要進(jìn)食，可以喝水，建議喝牛奶可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
1，熱量較高、脂肪(飽和脂肪)含量較高的常見食物有：任何甜食、漢堡、快餐面、豬肉、牛肉羊肉(肥)、動(dòng)物油、炸煎炒過(guò)的食品、動(dòng)物內(nèi)臟、腦等。
2，熱量較少，不飽和脂肪含量較高的食物有：粗糧、紅薯、玉米、燕麥等;各種蔬菜(青菜、黃瓜、洋蔥、木耳、西紅柿、小白菜、萵筍、西蘭花、芹菜等);杏仁、核桃、魚蝦類、雞胸肉等。
減肥店活動(dòng)方案篇一
天氣回暖，正是做運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)。一開始最好是選擇一些簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)方法，不要一下子給自己定下過(guò)高的目標(biāo)。例如，規(guī)定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)與壓力，很容易就會(huì)受到挫折而無(wú)法堅(jiān)持下去。
那么，哪些運(yùn)動(dòng)能讓我們持之以恒呢？首先，選擇的運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不要讓自己感受到很大的壓力，如果做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能讓你在活動(dòng)著身體的同時(shí)感覺(jué)到快樂(lè)，甚至不自覺(jué)地微笑起來(lái)，這種運(yùn)動(dòng)就選對(duì)了！
平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，或是運(yùn)動(dòng)減肥的初學(xué)者，一開始做個(gè)5-10分鐘的運(yùn)動(dòng)便ok，隨著越來(lái)越習(xí)慣，做起運(yùn)動(dòng)來(lái)已經(jīng)挺輕松的話，可以將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間慢慢延長(zhǎng)，最后增加至每天總時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)5天左右，這樣一種循序漸進(jìn)能為你帶來(lái)無(wú)限的樂(lè)趣！
運(yùn)動(dòng)減肥方法2：選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
將運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，是運(yùn)動(dòng)減肥能夠持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)吧。不少人覺(jué)得做運(yùn)動(dòng)是一件很苦惱很麻煩的事情，寧愿選擇極端的節(jié)食減肥也不愿意動(dòng)。
但其實(shí)，只要你稍微活動(dòng)一下身體，也是能促進(jìn)腦部感受到愉悅的一種方式，盡量多到戶外，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊自然地消耗能量，同時(shí)促進(jìn)腦部多巴胺的分泌，讓你感到更開心。
運(yùn)動(dòng)減肥方法3：提早找到挫折的原因。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥方法的同時(shí)，可能會(huì)遇到各種各樣的挫折，如果不正視的話很有可能就會(huì)變成讓你減肥失敗的原因哦。
遇到挫折的時(shí)候先想想原因，是沒(méi)有時(shí)間，自己懶惰，還是其他因素阻礙了呢？然后下次再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，就預(yù)想一下原因，并采取相應(yīng)的措施，就能有效地避免了。
如果是沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，那就比平時(shí)早起15-30分鐘吧！不想早起？那么就在中午、傍晚或者晚上看電視的時(shí)候擠出時(shí)間來(lái)吧！如果是因?yàn)樘鞖獾膯?wèn)題，可以在家里做做減肥操，甚至看著視頻跟著做健美操也ok哦！另外，如果可以邀請(qǐng)朋友一起做運(yùn)動(dòng)的話，也能使減肥變得更有意思，更能持久下去。
運(yùn)動(dòng)減肥方法4：不讓自己有借口。
當(dāng)遇到挫折的時(shí)候，我們很自然地會(huì)找各種理由，來(lái)讓自己放棄。要意識(shí)到自己是否在找借口，并及時(shí)制止自己，就像看到借口的“信號(hào)燈”亮起的時(shí)候，馬上把插頭拔掉！例如，跟自己說(shuō)“不行不行，不能找借口，借口是敵人！現(xiàn)在就出門跑跑步吧！”一邊為自己打氣，一邊行動(dòng)起來(lái)。
減肥店活動(dòng)方案篇二
借助此次活動(dòng)，提升減肥店的口碑，讓顧客認(rèn)同減肥店的專業(yè)技術(shù)和服務(wù)，以此能在旺季時(shí)提升銷售業(yè)績(jī)，實(shí)現(xiàn)減肥店盈利目標(biāo)。
凡是顧客在活動(dòng)期間購(gòu)買夏季減肥項(xiàng)目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價(jià)值988元?？上硎?個(gè)療程的夏日減肥塑性項(xiàng)目、2次面部美容項(xiàng)目以及2次拔罐減肥項(xiàng)目。
b套餐：價(jià)值1088元?？上硎?個(gè)療程的瘦身塑形項(xiàng)目、3次面部美容項(xiàng)目、以及3次拔罐減肥項(xiàng)目。
凡是暑假期間會(huì)員到減肥店中來(lái)消費(fèi)的顧客，可享受減肥塑性項(xiàng)目7折優(yōu)惠、面部項(xiàng)目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費(fèi)專業(yè)診斷。
想要活動(dòng)舉辦得好，宣傳需提前一個(gè)月開始進(jìn)行。
為得到顧客的.青睞，不妨在活動(dòng)期間多準(zhǔn)備一些有價(jià)值的關(guān)聯(lián)活動(dòng)。
活動(dòng)前一定要備好相關(guān)產(chǎn)品，以防出現(xiàn)供不應(yīng)求的問(wèn)題。
減肥店活動(dòng)方案篇三
有學(xué)者報(bào)道用單純嚴(yán)格飲食控制方法減肥，如絕食10～14天，或給極低熱量（每日1256～2511千焦即300～600千卡）飲食及低熱量（每日2511～5023千焦即600～1200千卡），其效果不佳，體脂下降可能不顯著，或下降后不易保持。
每天作419千焦（100千卡）熱量調(diào)整可制止肥胖發(fā)展并逐漸減肥，調(diào)整方法可減少419千焦（100千卡）熱量的飲食或通過(guò)體力運(yùn)動(dòng)額外消耗419千焦（100千卡）熱量來(lái)調(diào)整。
減肥店活動(dòng)方案篇四
“有時(shí)間去就做做運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有時(shí)間的話就算了”，這是不少人的運(yùn)動(dòng)減肥模式，這樣的話恐怕你的減肥大計(jì)永遠(yuǎn)無(wú)法完成哦！“運(yùn)動(dòng)減肥=約會(huì)”，抱著這樣的心態(tài)，將運(yùn)動(dòng)計(jì)劃化，制定好具體的時(shí)間表，并且按照時(shí)間表來(lái)進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)減肥方法6：跟朋友一起更有干勁。
如何提高行動(dòng)力，開心地享瘦運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處呢？你可以多跟朋友一起開展運(yùn)動(dòng)減肥大計(jì)，特別是那些同樣想要減肥，并且行動(dòng)力比自己稍高的朋友，他們能監(jiān)督并帶動(dòng)你的熱情。
約了朋友在傍晚去跑步，即使自己有點(diǎn)想放棄，可是一想到不能爽約，從另一個(gè)側(cè)面來(lái)看，也是間接地督促自己去完成減肥計(jì)劃。并且在運(yùn)動(dòng)減肥的期間，如果遇到挫折，也能互相激勵(lì)與幫助，甚至看到對(duì)方的進(jìn)展，自己也不知不覺(jué)間更加努力。
運(yùn)動(dòng)減肥方法7：想象享瘦運(yùn)動(dòng)的自己。
多想象運(yùn)動(dòng)中的自己吧，想想在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，將體內(nèi)的水分充分揮灑，脂肪與熱量徹底燃燒，肥肉一點(diǎn)一點(diǎn)地減少，每次做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都有種戰(zhàn)勝了脂肪的喜悅。再想想自己是為了什么而做運(yùn)動(dòng)，對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，就是為了變得更瘦更漂亮，變得窈窕又美麗，自己會(huì)很開心，那么你就能忘記當(dāng)初自己覺(jué)得做運(yùn)動(dòng)多苦惱的念頭。
減肥店活動(dòng)方案篇五
以車主寶典為載體，主辦一次名為夏日瘦身大挑戰(zhàn)的主題活動(dòng)，配合其它媒體共同達(dá)到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動(dòng)品牌。
1、活動(dòng)主題。
車主寶典首屆杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)贏全家馬爾代夫豪華品質(zhì)游。
2、目的.
a)促進(jìn)商戶積極參與公司線下活動(dòng)，b)增進(jìn)車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實(shí)現(xiàn)共贏。
3、活動(dòng)時(shí)間及周期。
活動(dòng)籌備周期15天。
宣傳報(bào)名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎(jiǎng)典禮8月15日。
4、活動(dòng)地點(diǎn)(分三個(gè)階段)。
a)每周一個(gè)主題，選擇合作商戶提供的場(chǎng)地，如石興凱，健身會(huì)所，舞蹈網(wǎng)、影城等。
b)總決賽-頒獎(jiǎng)典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動(dòng)宣傳報(bào)名。
a)各參與商戶提供報(bào)名服務(wù)，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網(wǎng)等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網(wǎng)上報(bào)名。
活動(dòng)推廣方式(分三個(gè)階段)：
第一階段：報(bào)名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎(jiǎng)典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺(tái)提前公布總決賽時(shí)間行程表各網(wǎng)站發(fā)起召集令，邀請(qǐng)親友團(tuán)、熱心觀眾免費(fèi)前往觀看活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場(chǎng)宣傳提前短信通知決賽時(shí)間地點(diǎn)，活動(dòng)結(jié)束后通報(bào)冠軍及獎(jiǎng)品。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動(dòng)，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部尋找適合本次活動(dòng)主題的配合商戶資源。
3、根據(jù)活動(dòng)商家拓展情況確定分支活動(dòng)地點(diǎn)和總決賽場(chǎng)地，活動(dòng)策劃案的最終確定。
4、報(bào)名階段宣傳、設(shè)計(jì)、文案的定稿。
5、報(bào)名階段的物料制作及安裝。
減肥店活動(dòng)方案篇六
減肥可是每一個(gè)想瘦下來(lái)的人的心頭痛，下面是本站小編為你整理的減肥館。
希望對(duì)你有用!
活動(dòng)主題：愛自己，就讓自己更美麗。
活動(dòng)日期：201x年7月1日~8月30日
活動(dòng)宗旨：
借助此次活動(dòng)，提升減肥店的口碑，讓顧客認(rèn)同減肥店的專業(yè)技術(shù)和服務(wù)，以此能在旺季時(shí)提升銷售業(yè)績(jī)，實(shí)現(xiàn)減肥店盈利目標(biāo)。
活動(dòng)內(nèi)容：
凡是顧客在活動(dòng)期間購(gòu)買夏季減肥項(xiàng)目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價(jià)值988元?？上硎?個(gè)療程的夏日減肥塑性項(xiàng)目、2次面部美容項(xiàng)目以及2次拔罐減肥項(xiàng)目。
b套餐：價(jià)值1088元?？上硎?個(gè)療程的瘦身塑形項(xiàng)目、3次面部美容項(xiàng)目、以及3次拔罐減肥項(xiàng)目。
凡是暑假期間會(huì)員到減肥店中來(lái)消費(fèi)的顧客，可享受減肥塑性項(xiàng)目7折優(yōu)惠、面部項(xiàng)目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費(fèi)專業(yè)診斷。
想要活動(dòng)舉辦得好，宣傳需提前一個(gè)月開始進(jìn)行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動(dòng)期間多準(zhǔn)備一些有價(jià)值的關(guān)聯(lián)活動(dòng)。
活動(dòng)前一定要備好相關(guān)產(chǎn)品，以防出現(xiàn)供不應(yīng)求的問(wèn)題。
活動(dòng)背景：根據(jù)201x年春學(xué)期關(guān)于市場(chǎng)營(yíng)銷專業(yè)的課程——消費(fèi)者行為學(xué)課程考核需要，學(xué)生以四人小組為單位進(jìn)行考核實(shí)踐活動(dòng)。
為此，本小組決定以健身房為對(duì)象進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)。活動(dòng)目的：通過(guò)健身房實(shí)踐活動(dòng)完成課程考核，累積專業(yè)經(jīng)驗(yàn)。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?BR> 活動(dòng)意義：學(xué)生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學(xué)的身體鍛煉途徑。在學(xué)生中加強(qiáng)健身意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。
活動(dòng)主題：起點(diǎn)健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來(lái)您一生的平安。
活動(dòng)地點(diǎn)：鹽城工學(xué)院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動(dòng)宣傳:。
在校園內(nèi)進(jìn)行發(fā)傳單，
張貼海報(bào)，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動(dòng)起點(diǎn)健身房為你的青春?jiǎn)⒊獭?BR> 此外，小組成員到學(xué)生宿舍，以及在貼吧進(jìn)行宣傳。
活動(dòng)流程：先開始進(jìn)行市場(chǎng)調(diào)查，再進(jìn)行宣傳，有興趣的同學(xué)可經(jīng)該組人員帶領(lǐng)他們對(duì)健身房進(jìn)行參觀，報(bào)名參加。
一、活動(dòng)概述。
以車主寶典為載體，主辦一次名為“夏日瘦身大挑戰(zhàn)”的主題活動(dòng)，配合其它媒體共同達(dá)到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動(dòng)品牌。
1、活動(dòng)主題。
車主寶典首屆××杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)——贏全家馬爾代夫豪華品質(zhì)游。
2、目的。
a)促進(jìn)商戶積極參與公司線下活動(dòng)，
b)增進(jìn)車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實(shí)現(xiàn)共贏。
3、活動(dòng)時(shí)間及周期。
活動(dòng)籌備周期15天。
宣傳報(bào)名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎(jiǎng)典禮8月15日。
4、活動(dòng)地點(diǎn)(分三個(gè)階段)。
a)每周一個(gè)主題，選擇合作商戶提供的場(chǎng)地，如石興凱，健身會(huì)所，舞蹈網(wǎng)、影城等。
b)總決賽-頒獎(jiǎng)典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動(dòng)宣傳報(bào)名。
a)各參與商戶提供報(bào)名服務(wù)，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網(wǎng)等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網(wǎng)上報(bào)名。
二、活動(dòng)推廣方式。
活動(dòng)推廣方式(分三個(gè)階段)：
第一階段：報(bào)名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎(jiǎng)典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺(tái)提前公布總決賽時(shí)間行程表各網(wǎng)站發(fā)起召集令，邀請(qǐng)親友團(tuán)、熱心觀眾免費(fèi)前往觀看活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場(chǎng)宣傳提前短信通知決賽時(shí)間地點(diǎn)，活動(dòng)結(jié)束后通報(bào)冠軍及獎(jiǎng)品。
三、活動(dòng)具體內(nèi)容。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動(dòng)，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部尋找適合本次活動(dòng)主題的配合商戶資源。
3、根據(jù)活動(dòng)商家拓展情況確定分支活動(dòng)地點(diǎn)和總決賽場(chǎng)地，活動(dòng)策劃案的最終確定。
4、報(bào)名階段宣傳、設(shè)計(jì)、文案的定稿。
5、報(bào)名階段的物料制作及安裝。
減肥店活動(dòng)方案篇七
“有時(shí)間去就做做運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有時(shí)間的話就算了”，這是不少人的運(yùn)動(dòng)減肥模式，這樣的話恐怕你的減肥大計(jì)永遠(yuǎn)無(wú)法完成哦！“運(yùn)動(dòng)減肥=約會(huì)”，抱著這樣的心態(tài)，將運(yùn)動(dòng)計(jì)劃化，制定好具體的時(shí)間表，并且按照時(shí)間表來(lái)進(jìn)行。
例如，每天某一個(gè)時(shí)候是打算要去跑步，那么就預(yù)先添加到你的日程表中，并且提醒自己這是一件很重要的事情，必須完成，完成后標(biāo)注一下，能有效打敗3分鐘熱度。
運(yùn)動(dòng)減肥方法1：輕緩的運(yùn)動(dòng)著手開始。
天氣回暖，正是做運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)。一開始最好是選擇一些簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)方法，不要一下子給自己定下過(guò)高的目標(biāo)。例如，規(guī)定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)與壓力，很容易就會(huì)受到挫折而無(wú)法堅(jiān)持下去。
那么，哪些運(yùn)動(dòng)能讓我們持之以恒呢？首先，選擇的運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不要讓自己感受到很大的壓力，如果做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能讓你在活動(dòng)著身體的同時(shí)感覺(jué)到快樂(lè)，甚至不自覺(jué)地微笑起來(lái)，這種運(yùn)動(dòng)就選對(duì)了！
平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，或是運(yùn)動(dòng)減肥的初學(xué)者，一開始做個(gè)5-10分鐘的運(yùn)動(dòng)便ok，隨著越來(lái)越習(xí)慣，做起運(yùn)動(dòng)來(lái)已經(jīng)挺輕松的話，可以將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間慢慢延長(zhǎng)，最后增加至每天總時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)5天左右，這樣一種循序漸進(jìn)能為你帶來(lái)無(wú)限的樂(lè)趣！
運(yùn)動(dòng)減肥方法2：選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
將運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，是運(yùn)動(dòng)減肥能夠持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)吧。不少人覺(jué)得做運(yùn)動(dòng)是一件很苦惱很麻煩的事情，寧愿選擇極端的節(jié)食減肥也不愿意動(dòng)。
但其實(shí)，只要你稍微活動(dòng)一下身體，也是能促進(jìn)腦部感受到愉悅的一種方式，盡量多到戶外，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊自然地消耗能量，同時(shí)促進(jìn)腦部多巴胺的分泌，讓你感到更開心。
運(yùn)動(dòng)減肥方法3：提早找到挫折的原因。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥方法的同時(shí)，可能會(huì)遇到各種各樣的挫折，如果不正視的話很有可能就會(huì)變成讓你減肥失敗的原因哦。
遇到挫折的時(shí)候先想想原因，是沒(méi)有時(shí)間，自己懶惰，還是其他因素阻礙了呢？然后下次再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，就預(yù)想一下原因，并采取相應(yīng)的措施，就能有效地避免了。
如果是沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，那就比平時(shí)早起15-30分鐘吧！不想早起？那么就在中午、傍晚或者晚上看電視的時(shí)候擠出時(shí)間來(lái)吧！如果是因?yàn)樘鞖獾膯?wèn)題，可以在家里做做減肥操，甚至看著視頻跟著做健美操也ok哦！另外，如果可以邀請(qǐng)朋友一起做運(yùn)動(dòng)的話，也能使減肥變得更有意思，更能持久下去。
運(yùn)動(dòng)減肥方法4：不讓自己有借口。
當(dāng)遇到挫折的時(shí)候，我們很自然地會(huì)找各種理由，來(lái)讓自己放棄。要意識(shí)到自己是否在找借口，并及時(shí)制止自己，就像看到借口的“信號(hào)燈”亮起的時(shí)候，馬上把插頭拔掉！例如，跟自己說(shuō)“不行不行，不能找借口，借口是敵人！現(xiàn)在就出門跑跑步吧！”一邊為自己打氣，一邊行動(dòng)起來(lái)。
減肥店活動(dòng)方案篇八
活動(dòng)宗旨：
借助此次活動(dòng)，提升減肥店的口碑，讓顧客認(rèn)同減肥店的專業(yè)技術(shù)和服務(wù)，以此能在旺季時(shí)提升銷售業(yè)績(jī)，實(shí)現(xiàn)減肥店盈利目標(biāo)。
活動(dòng)內(nèi)容：
凡是顧客在活動(dòng)期間購(gòu)買夏季減肥項(xiàng)目，即享受夏日減肥優(yōu)惠;。
a套餐：價(jià)值988元?？上硎?個(gè)療程的夏日減肥塑性項(xiàng)目、2次面部美容項(xiàng)目以及2次拔罐減肥項(xiàng)目。
b套餐：價(jià)值1088元?？上硎?個(gè)療程的瘦身塑形項(xiàng)目、3次面部美容項(xiàng)目、以及3次拔罐減肥項(xiàng)目。
凡是暑假期間會(huì)員到減肥店中來(lái)消費(fèi)的顧客，可享受減肥塑性項(xiàng)目7折優(yōu)惠、面部項(xiàng)目6折優(yōu)惠。新顧客均可免費(fèi)專業(yè)診斷。
活動(dòng)注意事項(xiàng):。
想要活動(dòng)舉辦得好，宣傳需提前一個(gè)月開始進(jìn)行。
為得到顧客的青睞，不妨在活動(dòng)期間多準(zhǔn)備一些有價(jià)值的關(guān)聯(lián)活動(dòng)。
活動(dòng)前一定要備好相關(guān)產(chǎn)品，以防出現(xiàn)供不應(yīng)求的問(wèn)題。
活動(dòng)背景：根據(jù)20__年春學(xué)期關(guān)于市場(chǎng)營(yíng)銷專業(yè)的課程——消費(fèi)者行為學(xué)課程考核需要，學(xué)生以四人小組為單位進(jìn)行考核實(shí)踐活動(dòng)。
為此，本小組決定以健身房為對(duì)象進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)?；顒?dòng)目的：通過(guò)健身房實(shí)踐活動(dòng)完成課程考核，累積專業(yè)經(jīng)驗(yàn)。并且?guī)椭∩矸刻岣咧燃霸黾宇櫩汀?BR> 活動(dòng)意義：學(xué)生能夠使用更加專業(yè)、安全的健身器材，知道更科學(xué)的身體鍛煉途徑。在學(xué)生中加強(qiáng)健身意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。
活動(dòng)主題：起點(diǎn)健身房，為您的健康啟程用每天的一塊錢，換來(lái)您一生的平安。
活動(dòng)時(shí)間：20__年5月。
活動(dòng)地點(diǎn)：鹽城工學(xué)院新校區(qū)及東校區(qū)。
活動(dòng)宣傳:。
在校園內(nèi)進(jìn)行發(fā)傳單，
張貼海報(bào)，
置放展板，
小亭子招新，
掛橫幅活動(dòng)起點(diǎn)健身房為你的青春?jiǎn)⒊獭?BR> 此外，小組成員到學(xué)生宿舍，以及在貼吧進(jìn)行宣傳。
活動(dòng)流程：先開始進(jìn)行市場(chǎng)調(diào)查，再進(jìn)行宣傳，有興趣的同學(xué)可經(jīng)該組人員帶領(lǐng)他們對(duì)健身房進(jìn)行參觀，報(bào)名參加。
一、活動(dòng)概述。
以車主寶典為載體，主辦一次名為“夏日瘦身大挑戰(zhàn)”的主題活動(dòng)，配合其它媒體共同達(dá)到宣傳車主寶典、贊助商、合作商戶及形成車主寶典固有的活動(dòng)品牌。
1、活動(dòng)主題。
車主寶典首屆__杯夏日瘦身大挑戰(zhàn)——贏全家馬爾代夫豪華品質(zhì)游。
2、目的。
a)促進(jìn)商戶積極參與公司線下活動(dòng)，
b)增進(jìn)車主寶典用戶量5000人。
c)大幅提高車主寶典用戶知名度。
d)合作商家實(shí)現(xiàn)共贏。
3、活動(dòng)時(shí)間及周期。
活動(dòng)籌備周期15天。
宣傳報(bào)名6月20日開始至7月15日截止。
比賽階段7月17日至8月14日。
總決賽-頒獎(jiǎng)典禮8月15日。
4、活動(dòng)地點(diǎn)(分三個(gè)階段)。
a)每周一個(gè)主題，選擇合作商戶提供的場(chǎng)地，如石興凱，健身會(huì)所，舞蹈網(wǎng)、影城等。
b)總決賽-頒獎(jiǎng)典禮某酒店或某百貨公司(初步意向：海雅百貨、大梅沙)。
5、活動(dòng)宣傳報(bào)名。
a)各參與商戶提供報(bào)名服務(wù)，初步意向商戶：首腦、石興凱、舞蹈網(wǎng)等合作商戶。
b)車主寶典軟件、didilife網(wǎng)上報(bào)名。
二、活動(dòng)推廣方式。
活動(dòng)推廣方式(分三個(gè)階段)：
第一階段：報(bào)名階段6月20日開始至7月15日截止。
第二階段：比賽階段7月17日至8月15日。
第三階段：總決賽及頒獎(jiǎng)典禮8月15日。
4、各媒體、qq群、bbs發(fā)布平臺(tái)提前公布總決賽時(shí)間行程表各網(wǎng)站發(fā)起召集令，邀請(qǐng)親友團(tuán)、熱心觀眾免費(fèi)前往觀看活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備拱門、空飄、條幅等現(xiàn)場(chǎng)宣傳提前短信通知決賽時(shí)間地點(diǎn)，活動(dòng)結(jié)束后通報(bào)冠軍及獎(jiǎng)品。
三、活動(dòng)具體內(nèi)容。
籌備階段6月20日之前。
1、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部、行業(yè)客戶部聯(lián)動(dòng)，共同尋找主贊助商。
2、銷售業(yè)務(wù)部、商戶拓展部尋找適合本次活動(dòng)主題的配合商戶資源。
3、根據(jù)活動(dòng)商家拓展情況確定分支活動(dòng)地點(diǎn)和總決賽場(chǎng)地，活動(dòng)策劃案的最終確定。
4、報(bào)名階段宣傳、設(shè)計(jì)、文案的定稿。
5、報(bào)名階段的物料制作及安裝。
飲食。
1.早餐必吃。
為了減肥而不吃早餐可能會(huì)適得其反。經(jīng)過(guò)一晚上，人體消耗了大量熱量。如果不及時(shí)進(jìn)食早餐，長(zhǎng)時(shí)間的空腹會(huì)讓人處于一種極度饑餓狀態(tài)。饑餓狀態(tài)下，你的下一頓就容易吃多，并且吃進(jìn)的食物也較易被轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，不吃早餐減肥的方法并不明智。在這一個(gè)多月里，你需要堅(jiān)持每天吃早餐，并且早餐要吃好。
2.嚴(yán)格控制一天攝入熱量。
攝入熱量過(guò)多是導(dǎo)致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴(yán)格把關(guān)，控制飲食，減少熱量攝入。一般來(lái)說(shuō)，人體每天至少需要1200大卡的熱量來(lái)維持身體的基礎(chǔ)代謝。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，攝入熱量不超過(guò)1500大卡就能夠減肥。因此，在這個(gè)月里，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3.少吃多餐。
少吃多餐是營(yíng)養(yǎng)師們認(rèn)可的科學(xué)的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進(jìn)食，每一餐的食量要少，七分飽即可。正餐之余的幾餐，盡量吃一些果蔬類的低熱量食物，這樣能夠給人飽足感，也不會(huì)攝入太多熱量。
4.多吃堿性食物。
易胖體質(zhì)偏酸性，需要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整身體的酸堿平衡，因此減肥期間，可以多吃一些堿性的食物。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性。堿性的食物主要蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類。
5.多吃纖維素豐富的食物。
排毒是減肥必不可少的過(guò)程。一些人在減肥過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)便秘情況，就是因?yàn)樯眢w毒素堆積。多吃纖維素豐富的食物，多喝水，能夠幫助排除身體毒素，讓人更健康，更易瘦。纖維素豐富的食物包括粗糧，蔬菜等食物。
運(yùn)動(dòng)。
1.每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30~60分鐘。
有氧運(yùn)動(dòng)是燃脂效果最理想的運(yùn)動(dòng)類型。在堅(jiān)持30分鐘以上的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達(dá)到良好的瘦身效果，需要確保每次有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上，最好不要超過(guò)一小時(shí)。
2.每天安排適量的力量訓(xùn)練。
提高基礎(chǔ)代謝率離不開運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練能夠很好地鍛煉到肌肉，讓肌肉更有彈性。一些人會(huì)認(rèn)為做力量訓(xùn)練的燃脂效果不理想，就只選擇做有氧運(yùn)動(dòng)。在做力量訓(xùn)量過(guò)程中，燃燒脂肪確實(shí)并不多。但有研究表明，在做完力量訓(xùn)練后的一兩個(gè)小時(shí)，身體會(huì)持續(xù)消耗熱量。另外，力量訓(xùn)練會(huì)大大提高人的代謝能力，讓人養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
3.根據(jù)身體條件調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，人的身體素質(zhì)會(huì)提高，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)增強(qiáng)。一個(gè)月減肥計(jì)劃中，每周的運(yùn)動(dòng)不要完全雷同。每天運(yùn)動(dòng)內(nèi)容包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，全身性運(yùn)動(dòng)和局部減肥運(yùn)動(dòng)。這樣子，才能瘦得更快!
在做這個(gè)計(jì)劃之前一定要做好挨餓的心理準(zhǔn)備咯，三個(gè)月時(shí)間請(qǐng)自己每天做好記錄不要斷掉!!!
第1個(gè)月飲食運(yùn)動(dòng)。
早餐：豆?jié){、粥、牛奶、面包、雞蛋(吃的任選幾樣去吃)早餐可以多吃但是不能吃油膩的。
午餐：水煮菜、不加油的菜、葡萄糖1大杯、1片面包、水果類都可以。
晚餐：不吃，實(shí)在是太餓了可以喝半碗湯、葡萄糖1杯。
不準(zhǔn)吃零食。
第二個(gè)月飲食運(yùn)動(dòng)。
早餐：豆?jié){、粥、牛奶、面包、雞蛋(任選幾樣去吃)。
午餐：正常飲食但是只能吃2份飽，太有膩的不可以，可以吃一點(diǎn)油的，葡萄糖1杯，可以吃一些菜加魚肉，豬肉想吃可以吃瘦肉。
晚餐：不吃。這個(gè)月依舊不可以吃垃圾食品。
運(yùn)動(dòng)：晚餐后運(yùn)動(dòng)量要比上個(gè)月加多20分鐘。我個(gè)人是普拉提+高溫瑜伽一共40分鐘。
第三個(gè)月飲食運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng)。
這個(gè)期間來(lái)大姨媽還是要繼續(xù)這樣的飲食的，但是大姨媽來(lái)了不需要運(yùn)動(dòng)。多喝點(diǎn)紅糖水和黑糖姜水。
容易水腫的，不要吃含很多鹽的東西。洗澡的時(shí)候握緊拳頭然后在大腿上刮按摩，脖子上臉上這些地方。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃。
早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。
中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。
從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
無(wú)油蔬菜湯的制作——這些營(yíng)養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。
可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5kg哦!
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。
由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5kg兩周共10kg。兩周后不用再繼續(xù)。
7日雞蛋膳食減肥食譜。
星期一。
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡。
星期二。
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期三。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。
星期五。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
星期日。
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
tip：配料中沙拉可用植物油、如無(wú)羊肉可用牛肉代替、再餓時(shí)可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
1、關(guān)于雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;。
3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味;。
輔助運(yùn)動(dòng)使線條更佳。
如果能做一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來(lái)，盡量伸展后腳小腿肌肉。
tip:結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!過(guò)一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。
減肥店活動(dòng)方案篇九
握緊拳頭，看看你自己拳頭的大小，因?yàn)樗拇笮「愕奈覆畈欢?。所以，要知道你的胃并不是很大，不要吃得過(guò)多，你的胃也會(huì)受不了，當(dāng)然，你的體重就更加受不了了。
使用小的餐具。
使用小餐具會(huì)幫你控制你的適量。至少你不會(huì)因?yàn)榇蟊P子里還有很多剩余的食物而不顧一切地把它們吃完。用小碗吃飯，相信當(dāng)你想多吃一碗的時(shí)候你就會(huì)意識(shí)到你吃得太多了，然后你會(huì)停止。
把你的食物放進(jìn)廚房里。
把食物放進(jìn)廚房里，不要放在茶幾或者電腦桌旁邊。當(dāng)你隨地都看到食物的情況下，你就不會(huì)在乎自己是不是餓了，你只會(huì)拿起食物就往嘴里放。
購(gòu)買小份量的食物。
在你購(gòu)買食物的時(shí)候盡量選擇一些小份的食物。小份的食物能影響你進(jìn)食的份量。比如說(shuō)你買了大包的薯片，你一般都會(huì)把一整包吃完，那樣購(gòu)買小包的你就會(huì)相對(duì)吃得少了。當(dāng)然，薯片是高熱量食物，減肥者不應(yīng)該經(jīng)常食用，但是如果你想吃的話，購(gòu)買小包的就會(huì)為你減少卡路里的攝入了。
聰明地放置你的食物。
減肥店活動(dòng)方案篇十
實(shí)訓(xùn)時(shí)間：2012年11月
最近調(diào)查發(fā)現(xiàn)大學(xué)里很大部分女生、甚至是男生都在想著減肥。因?yàn)闇p肥所以不吃飯，這對(duì)身體造成很大的傷害。而且這種減肥方法會(huì)有很大的反彈，導(dǎo)致減肥不成功，同時(shí)身體上的營(yíng)養(yǎng)也跟不上。但是只靠吃減肥藥是不行的，必須配合運(yùn)動(dòng)。因此根據(jù)這種現(xiàn)象我想研究一種減肥產(chǎn)品，在你吃這種產(chǎn)品的同時(shí)，必須要運(yùn)動(dòng)，否則不起任何作用。 經(jīng)過(guò)市場(chǎng)分析，中國(guó)的減肥產(chǎn)品行業(yè)是一個(gè)投資和銷售金額不斷增長(zhǎng)、企業(yè)和產(chǎn)品數(shù)量不斷增加，并具有較高收益的行業(yè)，現(xiàn)階段正處于市場(chǎng)容量擴(kuò)張的時(shí)期。早在2015年減肥產(chǎn)品已占據(jù)全國(guó)保健品市場(chǎng)的半壁江山，年產(chǎn)值已超過(guò)100億元。中國(guó)巨大的減肥消費(fèi)市場(chǎng)不僅吸引了2000多家中國(guó)的中小醫(yī)藥、食品等企業(yè)在生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)減肥產(chǎn)品，同時(shí)也有幾家大的醫(yī)藥企業(yè)，甚至境外廠家都進(jìn)入該領(lǐng)域。就現(xiàn)狀而言，目前減肥市場(chǎng)上的產(chǎn)品大至可分為五大類：即保健食品類，茶類，藥品類，外用類，儀器類。從減肥產(chǎn)品投放品種上看，2011年的減肥品種集中在茶劑、膠囊、貼劑和沖劑四類劑型上，這其中以傳統(tǒng)茶劑型占據(jù)了主流。茶劑的報(bào)刊廣告花費(fèi)比重占到了減肥產(chǎn)品報(bào)刊廣告總量的30%左右；其次是膠囊和貼劑。沖劑作為一種新興的品類在減肥產(chǎn)品市場(chǎng)中占據(jù)了13%的份額，屬于市場(chǎng)占有量最少的一類劑型。美容院減肥異軍突起，2015年開始國(guó)內(nèi)整個(gè)專業(yè)減肥市場(chǎng)，有50%的份額由美容院占據(jù)，美容院將是未來(lái)幾年減肥纖體市場(chǎng)的主流。
從上述的減肥市場(chǎng)現(xiàn)狀分析我們可以看出，我們研究的產(chǎn)品目前只是國(guó)內(nèi)減肥產(chǎn)品中極為普通的一個(gè)品牌，也就是說(shuō)我們的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手無(wú)處不在，市場(chǎng)中危機(jī)四伏。從我們的品牌定位我們不難看出，目標(biāo)消費(fèi)者一般是大學(xué)生，更多介于中青年，中等收入的年輕女性占比較大，隨著減肥市場(chǎng)的不為斷成熟，在校學(xué)生的占比將會(huì)加大。此類年輕女性一般受過(guò)較好的教育，且有一定的品牌意識(shí)，思維非?；钴S，很容易接受新事物，相對(duì)來(lái)說(shuō)品牌忠誠(chéng)度較低。吸收資訊的來(lái)源主要來(lái)自于校內(nèi)宣傳、互連網(wǎng)、時(shí)尚雜志、電視。
減肥對(duì)于國(guó)內(nèi)市場(chǎng)來(lái)說(shuō)，在以后相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)還處在市場(chǎng)教育培養(yǎng)的階段，消費(fèi)雖然對(duì)減肥有一定認(rèn)識(shí)，但是較少掌握專業(yè)任職，在這個(gè)階段，首當(dāng)其沖的'是把消費(fèi)者教育好，使她們會(huì)減肥、敢減肥，這是減肥市場(chǎng)能夠擴(kuò)大的前提。特別是針對(duì)大眾群體的時(shí)尚減肥品牌，更加需要關(guān)注消費(fèi)者這一特征。
成一定的團(tuán)購(gòu)量。
牌設(shè)計(jì)必須有創(chuàng)新。
根據(jù)品牌的設(shè)計(jì)原則，我設(shè)計(jì)的一個(gè)減肥品牌：
首先這是一個(gè)很苗條的人，可以讓消費(fèi)者知道變瘦不是一件很難的事。只用少許線條來(lái)勾勒出來(lái)的人，簡(jiǎn)潔易懂，同時(shí)又包含我們品牌的名稱。
減肥產(chǎn)品的特色：首先該減肥產(chǎn)品不只只是吞服，還要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，不僅
減肥，
而且還運(yùn)動(dòng)。對(duì)身體有好處，也達(dá)到減肥的效果。
2
我們的品牌必須奉行“消費(fèi)者買的起，經(jīng)銷商愿意賣”的經(jīng)營(yíng)理念，結(jié)合針對(duì)二三線專業(yè)線封閉式終端的操作模式，必須迅速成長(zhǎng)為校園減肥市場(chǎng)的領(lǐng)導(dǎo)品牌。相對(duì)于成功品牌，我們的產(chǎn)品質(zhì)量與之相當(dāng)甚至更好，在消費(fèi)者心目會(huì)樹立起了物美價(jià)廉的高性價(jià)比形象，是大學(xué)女生重點(diǎn)選擇減肥品牌。同時(shí)在渠道建設(shè)、人員專業(yè)素質(zhì)等方面必須在行業(yè)內(nèi)做到有口皆碑，擁有一批高忠誠(chéng)度的加盟商，才有望成為減肥第一品牌。
swot分析
減肥行業(yè)本身是一個(gè)新興行業(yè)，我們的品牌在依靠差導(dǎo)化的渠道策略會(huì)取得一定成功，但目前沒(méi)有成功的案例可借鑒。通過(guò)上述市場(chǎng)和品牌swot分析，我們的品牌發(fā)展?fàn)畲笞畲蟮淖枇?lái)自于自身。在營(yíng)銷四p中產(chǎn)品、價(jià)格均占有優(yōu)勢(shì)，如能將渠道、品牌形象、營(yíng)銷推廣上加強(qiáng)力度，必將新上一個(gè)臺(tái)階。
目標(biāo)確定
3
1、 短期目標(biāo)
迅速提高品牌在大眾群體的知名度，更新品牌形象，為品牌進(jìn)一步發(fā)展奠定基礎(chǔ)；
2、 中期目標(biāo)
借助全新品牌形象，整合終端推廣，提高市場(chǎng)銷售額，增加品牌營(yíng)利能力；
3、 長(zhǎng)期目標(biāo)
提高大學(xué)生指名購(gòu)買率，打造減肥行業(yè)強(qiáng)勢(shì)品牌。
品牌定位是整個(gè)品牌規(guī)劃的戰(zhàn)略核心，特別是在競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)選擇多樣化的當(dāng)代，定位更是一把插向消費(fèi)者腦海的利劍?？v觀所有國(guó)際品牌，大都以精神價(jià)值觀的高度來(lái)定位品牌在消費(fèi)者心目中的地位，因?yàn)楫a(chǎn)品、質(zhì)量、服務(wù)都會(huì)改變，唯一不變的人類源源流長(zhǎng)的文化和精神價(jià)值觀。
而我們的品牌定位為一句“時(shí)尚就是倩秀”伴隨著高性價(jià)比的產(chǎn)品，將產(chǎn)品和時(shí)尚、年輕、大眾化的烙印打在了消費(fèi)者的腦海中。相信在校園市場(chǎng)，倩秀就是年輕、時(shí)尚者瘦身的代名詞。有了如此扎實(shí)的基礎(chǔ)，我們更應(yīng)該從國(guó)際品牌的思路來(lái)操作倩秀，深入挖掘消費(fèi)者對(duì)時(shí)尚的需求。我們可以推想，消費(fèi)者為什么會(huì)有時(shí)尚的需求，是為了讓自己更美麗；為什么讓自己更美麗呢，是因?yàn)橄Ｍ约焊軞g迎，受歡迎又能帶給自己什么感覺(jué)呢，答案是更加自信！
因此，在不脫離年輕、時(shí)尚的的基礎(chǔ)上提出更加符合針對(duì)目標(biāo)消費(fèi)者心態(tài)、更加具有精神價(jià)值觀并能引起消費(fèi)者共鳴的品牌標(biāo)語(yǔ)，為我們的品牌朝打造國(guó)際品牌的進(jìn)程邁進(jìn)一步。
促銷策略：
具有銷售效力的促銷不能僅僅停留在折扣、買贈(zèng)、優(yōu)惠套裝等單層次手法上。促銷的終極目標(biāo)就是為了提高銷售額，但作為一個(gè)品牌化運(yùn)作的時(shí)尚品牌，不能因?yàn)榇黉N而降紙品牌形象，所以每一次促銷都應(yīng)該有一個(gè)主題，同時(shí)在促銷活動(dòng)的設(shè)計(jì)中應(yīng)更加關(guān)注消費(fèi)者，提供更多的機(jī)會(huì)讓她們參與進(jìn)來(lái)，因?yàn)橄M(fèi)者參與度越高，對(duì)活動(dòng)的印象就越深刻，活動(dòng)的的效果自然也就越好了。
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減肥店活動(dòng)方案篇十一
在寒冷的冬季，早晨最好喝點(diǎn)低脂的熱飲品，切忌要低脂的，可以使低脂的酸奶、也可以是代餐奶昔、這些飲品中都含有大量的鈣質(zhì)，能夠?qū)θ梭w中的脂肪有較大的燃燒，代餐奶昔還能夠讓你有飽腹感，能夠增加對(duì)腸胃的蠕動(dòng)，還能有效將人體的毒素排出體外，既起到了減肥的作用，還起到了保健的作用。
二、喝大量的水。
水是生命之源，人體中含有80%的水分，所以一定要多喝水，喝夠水，不要覺(jué)得喝水不減肥，經(jīng)過(guò)斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體每天和ml的水有助于減肥，所以說(shuō)我們每天一定要喝夠足夠的水。多喝水能夠幫助清除人體多余的病毒以及人體腸道的清理，所以說(shuō)想減肥的mm們大家每天一定要多喝水。水還可以促銷人體腸道的清洗，還會(huì)讓人有飽腹的感覺(jué)，還能以汗液的形式吧毒素排斥體外，不僅健康，還能減肥可謂兩全其美。
三、多吃素食。
將要減肥成功，就要減少身體對(duì)熱量的攝入，所以我們要吃一些低熱量的素食，比如水果、蔬菜等這些東西，想吃肉的話適量吃點(diǎn)瘦肉，小吃、甜點(diǎn)也都換成水果。
減肥店活動(dòng)方案篇十二
過(guò)年了，到處去拜年了，家家戶戶的飯桌上擺滿了最豐盛的美食，根據(jù)中國(guó)人的傳統(tǒng)，夾菜、敬酒是必不可少的，這時(shí)你就要學(xué)會(huì)拒絕親人的善意了，不要一味的接受，你可以更爽快的說(shuō)：我可以自己動(dòng)手!
學(xué)會(huì)拒絕美食的誘惑。
一桌豐盛的美食是否會(huì)讓你忘記自己的原則!是否會(huì)讓你講減肥拋之腦后!這時(shí)最危險(xiǎn)的了，一定要不停的告訴自己：少吃油膩的，多吃蔬菜和清淡的。
將零食分享給你的弟弟妹妹吧。
一袋袋的糖果、一盒盒的巧克力、一瓶瓶的奶茶...我想說(shuō)到這里你已經(jīng)開始流口水了，但是你知道么，就是因?yàn)檫@些零食的存在，你身上的肥肉越來(lái)越多，所以講你的零食分享給你的弟弟妹妹吧。
對(duì)“上車”說(shuō)不。
去拜年了，很多人會(huì)跟你打招呼“上車吧”,如果你親戚家不遠(yuǎn)就說(shuō)不吧，抓住這難得的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，徒步走去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這也是很好的一種減肥運(yùn)動(dòng)。
睡覺(jué)前就不要吃零食了。
過(guò)年了，肯定會(huì)有很多的親戚朋友來(lái)拜年了，一袋袋的禮物、食品、煙酒留在了你的家中，長(zhǎng)夜慢慢正事無(wú)聊時(shí)，你會(huì)控制不住自己的欲望偷吃么!但是你一定要知道，當(dāng)你睡覺(jué)后你吃的零食就變成了肥肉，在你的睡夢(mèng)間生長(zhǎng)著。
減肥店活動(dòng)方案篇十三
1.運(yùn)動(dòng)早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床做孕婦減肥操（跟書上學(xué)的），切記不能睡懶覺(jué)哦！然后慢跑二十分鐘。天氣不好的時(shí)候就在室內(nèi)活動(dòng)一下好了，以免受涼。中午飯后一小時(shí)搖呼啦圈，直搖到出汗為止晚上還是做孕婦減肥操注意：刨腹產(chǎn)的媽媽要咨詢一下醫(yī)生，產(chǎn)后多少天才可以運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲沂琼槷a(chǎn)的，身體恢復(fù)的比較快，出了月子我的身體就很棒了。
2.飲食因?yàn)椴溉槠谔貏e需要營(yíng)養(yǎng)均衡，所以要減肥的媽媽們千萬(wàn)不要節(jié)食或者刻意不吃某種食物，否則會(huì)影響乳汁的分泌和營(yíng)養(yǎng)。我在我的飲食計(jì)劃里添加了大麥若葉青汁，它可是我兩年中保持體重55公斤不變的寶貝（我的身高1.72米），懷孕后因?yàn)橐仍袐D奶粉所以停喝了。因?yàn)榇篼溔羧~青汁是純天然的粗纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，所以對(duì)乳汁不會(huì)有任何影響，可以放心的喝哦！
3.早上：空腹喝一包大麥若葉青汁，清腸。早餐可照常吃中午一般都吃魚肉，我是飯后半小時(shí)喝兩包青汁,晚上我家一般都會(huì)喝粥，象我一次得喝兩三碗，所以飯后的青汁要等到臨睡前才有肚子裝，晚上的青汁就一包了。
減肥店活動(dòng)方案篇十四
吃快餐的時(shí)候，可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道，而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息，從而在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候停止進(jìn)食，避免讓你因?yàn)槌蕴喽兣帧?BR> 吃快餐時(shí)少加調(diào)料。
吃快餐的時(shí)候你習(xí)慣外加很多調(diào)料嗎?stop!這樣的習(xí)慣會(huì)讓你越來(lái)越胖的。不要小看你加的一些調(diào)味汁和調(diào)味料，因?yàn)檫@也是熱量的來(lái)源之一，一頓快餐加上一點(diǎn)調(diào)味料，累計(jì)疊加的熱量可能需要你走樓梯二十分鐘才能消耗完。因此，吃快餐的時(shí)候，就不要再額外添加調(diào)味了，少加或不加調(diào)味料，也可以幫你減肥。
經(jīng)常換店吃快餐。
即使是吃快餐，也要多換換口味，不要經(jīng)常待在一家飯館吃飯，不然你會(huì)很容易因?yàn)殚L(zhǎng)期攝入過(guò)多的熱量而變胖。但是如果你經(jīng)常換店吃快餐，攝入的熱量就會(huì)有差別。時(shí)間久了，你會(huì)知道哪一家的菜比較清淡，哪一家比較重口味，以后就選擇清淡的吃，能讓你慢慢地變瘦。
米飯少吃一點(diǎn)。
另外，千萬(wàn)要留心你吃的飯，不能吃太多!因?yàn)槊罪埵堑矸垲愂澄?，如果你在吃快餐的時(shí)候吃了過(guò)多的飯，會(huì)造成淀粉沉淀，讓你的大腿變得更粗。適當(dāng)?shù)販p少吃飯，多吃點(diǎn)菜，就可以輕松幫助解決吃快餐變胖的問(wèn)題。
快餐吃到八分飽。
吃八分飽就停下來(lái)，你就可以減少熱量攝入，這樣即使是快餐，也不會(huì)因?yàn)槲脒^(guò)多熱量造成肥胖。這一點(diǎn)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，你需要再吃飯的時(shí)候稍微留意一下，覺(jué)得吃的差不多了，就停下來(lái)，而不是吃的不能再飽了才停。
吃完后休息15分鐘。
即使工作再忙，吃完快餐后也不要急于工作，要休息至少十五分鐘才開始，這樣有利于消化，利于新陳代謝順利進(jìn)行。如果你急急忙忙地開展工作，只會(huì)讓本來(lái)用于消化的血液被迫調(diào)動(dòng)到腦部，造成消化不良，肥肉堆積。
最好出去吃快餐。
上班族最好不要叫外賣，而是選擇出去吃。因?yàn)槌鋈コ孕枰阕邉?dòng)起來(lái)，在去飯館的來(lái)回路上可以消耗一定的熱量，加快減肥速度。這還可以讓你活動(dòng)一下，讓你的頭腦更清醒。
減肥店活動(dòng)方案篇十五
冬季最好不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)人體是不利的，冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時(shí)，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動(dòng)微弱，瘦身男女原創(chuàng)文章殺菌能力變差，劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎。如果想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，不妨試試慢跑、騎車、游泳等溫和的運(yùn)動(dòng)方式吧，這既能燃燒脂肪，又能幫助減輕體重，何樂(lè)而不為呢!
2、生姜泡澡。
在寒冷的冬季，泡一個(gè)溫暖的熱水澡非常的愜意，如果用生姜泡澡的還還能減肥。姜能促進(jìn)身體代謝，特別是針對(duì)惱人的下半身肥胖問(wèn)題效果最顯著。利用老姜來(lái)泡澡，在寒流來(lái)襲的日子，可說(shuō)是袪寒瘦身一舉兩得!
3、盡量少喝酒。
冬天大家最喜歡做的事就是圍在一起吃火鍋，喝小酒，暢談人生的理想與辛酸，春節(jié)一到，各種朋友聚會(huì)，親戚聚餐都會(huì)一個(gè)接一個(gè)。這個(gè)時(shí)候，氣氛特別好，人吃東西的欲望也會(huì)高很多。但是如果毫無(wú)顧忌的大吃大喝，小肚子就會(huì)長(zhǎng)出來(lái)哦。因此，在聚會(huì)的時(shí)候，最好養(yǎng)生細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，盡量少喝酒。
4、室內(nèi)咀嚼練習(xí)。
冬天溫度低，大家都不愿意去室外，其實(shí)待在室內(nèi)同樣可以減肥。拿出一粒塑纖果，放進(jìn)嘴中咀嚼，至少十下，等咽下去之后再喝一杯200ml左右的溫開水。由于塑纖果是按照嚴(yán)格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達(dá)到最快速瘦身效的效果。同時(shí)幫助體內(nèi)形成完美的脂肪隔離層。不影響營(yíng)養(yǎng)吸收的基礎(chǔ)上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達(dá)到不反彈的效果。
5、空腹吃棗。
不同的季節(jié)有不同的減肥方法，大家一定要相信科學(xué)，采取所在季節(jié)最實(shí)用的減肥方法，一舉消滅贅肉。趁早晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發(fā)，又可以通便養(yǎng)顏。當(dāng)腸胃功能不佳時(shí)，很適合吃紅棗來(lái)改善以增益體力。
1、湯。
事實(shí)上很多種湯都是營(yíng)養(yǎng)豐富、健康美味的，同時(shí)又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦。
2、咖啡。
對(duì)于每天早上都要用一大杯咖啡來(lái)喚醒自己的你來(lái)說(shuō)，下面這個(gè)必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不過(guò)并不是每個(gè)人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決于它所添加的調(diào)味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。
3、無(wú)糖曲奇。
不要以為“無(wú)糖”就意味著“安全”了，其實(shí)這只會(huì)引誘你吃得更多罷了。很多標(biāo)榜“無(wú)糖”的食品，會(huì)讓你一開始就放松警戒，如果毫無(wú)節(jié)制地吃下去，想不胖都不行了。
減肥店活動(dòng)方案篇十六
冬季很人有人運(yùn)動(dòng)，其實(shí)冬季減肥運(yùn)動(dòng)以有氧為主，慢跑，健身都是不錯(cuò)的選擇?，F(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，做一些力量訓(xùn)練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時(shí)上班或者上學(xué)的時(shí)候少坐一個(gè)公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時(shí)候多參加一些騎車、游泳等運(yùn)動(dòng)。
2、控制飲食。
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關(guān)系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時(shí)沒(méi)有大量時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來(lái)用飲食減肥法。人肥胖是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時(shí)候你要盡量做到少攝入熱量，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)熱量消耗大于攝入量的時(shí)候，你就是在減肥，由你的脂肪來(lái)提供差值。在日常飲食中，應(yīng)該多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來(lái)代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，畢竟你不是很胖。
3、隨時(shí)帶一瓶水。
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減肥。但要謝絕飲料，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。
如果實(shí)在難以抵制誘惑，不妨多喝茶，養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。
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4、泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
冬季，很多女孩很容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或者下半身肥胖等問(wèn)題。在這個(gè)時(shí)候用泡腳來(lái)減肥就再合適不過(guò)，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在熱水中15-20分鐘即可。某專家在做節(jié)目的時(shí)候特意的提到，如果你晚上不忙的話，最好用一桶熱水，并在桶里加上妙芝堂足浴包，成份是艾葉和紅花，把雙腳泡進(jìn)去，最好是泡到身上微微出汗，熱水可以使血液暢通，艾葉藥效可以起到排毒的作用。堅(jiān)持的話，即使不使用化裝品，皮膚也會(huì)很光潤(rùn)，且不長(zhǎng)疙瘩!
這種方法的減肥原理：在最開始的時(shí)候先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺(jué)，幾分鐘后，你的體內(nèi)就會(huì)覺(jué)得熱呼呼，然后氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。
懶女人的減肥要知道這些事。
1、和寵物一起快步走。
養(yǎng)只寵物狗吧!每天，它都會(huì)提醒你帶它出去兜風(fēng)，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養(yǎng)成定時(shí)外出遛狗的習(xí)慣，就是無(wú)意中給自己制定的雷打不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，而且還不容易被人發(fā)現(xiàn)。據(jù)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，要瘦身的體能活動(dòng)量與強(qiáng)度并不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領(lǐng)下，以每分鐘100~120步左右的速度來(lái)步行，達(dá)到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘，2~3個(gè)月后就可看出明顯成效。
2、以湯代飯。
冬季減肥吃什么?每周至少有4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。為了防止長(zhǎng)胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。
3、減肥要適度。
一個(gè)人一周減1斤至2斤，一個(gè)月減4斤至8斤為安全減肥，超過(guò)這一限度就會(huì)影響人體健康。不科學(xué)的減肥會(huì)導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴(yán)重者甚至可能帶來(lái)生命危險(xiǎn)。
4、將脂肪悄悄埋起。
為了掩飾發(fā)胖的體型，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問(wèn)題。而為了達(dá)到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點(diǎn)就是沒(méi)有副作用，在減肥的過(guò)程中你依然可以精力旺盛。醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
它不同于吃減肥藥、節(jié)食、魔鬼運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)得立竿見影，穴位埋線相對(duì)來(lái)說(shuō)效果會(huì)緩一些，但過(guò)程卻是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更會(huì)讓人欣慰。
5、不要在溫暖的環(huán)境里呆太久。
冬季是一年中最能瘦下來(lái)的季節(jié)，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因?yàn)榭照{(diào)、暖氣會(huì)讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi)，要適當(dāng)少穿些，以保持交感神經(jīng)活躍，可以有助減脂。
6、冬天瘦身忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是不可缺少的減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達(dá)100～200千卡。
減肥店活動(dòng)方案篇十七
冬季很人有人運(yùn)動(dòng)，其實(shí)冬季減肥運(yùn)動(dòng)以有氧為主，慢跑，健身都是不錯(cuò)的選擇?，F(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，做一些力量訓(xùn)練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時(shí)上班或者上學(xué)的時(shí)候少坐一個(gè)公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時(shí)候多參加一些騎車、游泳等運(yùn)動(dòng)。
2、控制飲食。
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關(guān)系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時(shí)沒(méi)有大量時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來(lái)用飲食減肥法。人肥胖是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時(shí)候你要盡量做到少攝入熱量，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)熱量消耗大于攝入量的時(shí)候，你就是在減肥，由你的脂肪來(lái)提供差值。在日常飲食中，應(yīng)該多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來(lái)代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，畢竟你不是很胖。
3、隨時(shí)帶一瓶水。
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減肥。但要謝絕飲料，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。
如果實(shí)在難以抵制誘惑，不妨多喝茶，養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。
4、泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
冬季，很多女孩很容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或者下半身肥胖等問(wèn)題。在這個(gè)時(shí)候用泡腳來(lái)減肥就再合適不過(guò)，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在熱水中15-20分鐘即可。某專家在做節(jié)目的時(shí)候特意的提到，如果你晚上不忙的話，最好用一桶熱水，并在桶里加上妙芝堂足浴包，成份是艾葉和紅花，把雙腳泡進(jìn)去，最好是泡到身上微微出汗，熱水可以使血液暢通，艾葉藥效可以起到排毒的作用。堅(jiān)持的話，即使不使用化裝品，皮膚也會(huì)很光潤(rùn)，且不長(zhǎng)疙瘩!
這種方法的減肥原理：在最開始的時(shí)候先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺(jué)，幾分鐘后，你的體內(nèi)就會(huì)覺(jué)得熱呼呼，然后氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。在按摩的時(shí)候要用整個(gè)手掌來(lái)按摩，不是用力握著，而是使用力量的強(qiáng)弱，來(lái)回搓揉的按摩。
6、多做家務(wù)。
在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個(gè)時(shí)候你千萬(wàn)別失去鍛煉的機(jī)會(huì)啊!可利用做家務(wù)的方法來(lái)達(dá)到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動(dòng)從而促進(jìn)血液循環(huán)。
7、巧妙吃火鍋。
在冬季由于天氣比較寒冷，很多人都比較喜歡吃火鍋，在涮火鍋的時(shí)候，一上來(lái)就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了的時(shí)候才吃蔬菜等“吸油”的食物，結(jié)果把大量油分都吃進(jìn)了肚子里。專家提醒，要想在涮火鍋的時(shí)候吃得健康，除了選對(duì)湯底外，首先涮蔬菜及淀粉質(zhì)食物，把放油的肉類留到最后吃，也能大大減低脂肪的攝取量。
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減肥店活動(dòng)方案篇十八
刷牙可以很好的抑制我們的食欲，每天晚上在飯后就刷牙，可以抑制住自己想吃東西的欲望，控制飲食哦。
2、早晨洗澡。
早上起床以后就洗澡也能夠減肥，因?yàn)樵绯渴侨梭w新陳代謝最快的時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)候洗澡可以加速血液的循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)減肥起到很棒的輔助作用，還能提神。
3、注意飲食。
冬天很容易餓，所以要控制好食量和搭配好飲食，多吃一些熱食暖身，這樣可以加速身體脂肪代謝，而且吃的時(shí)候不要大口大口的吃，要慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，既有助消化，也有助減肥。
4、泡鹽水澡。
在泡澡的時(shí)候放入適量的粗鹽，這樣可以使身體里的廢物盡快的排出來(lái)，還能夠加速身體新陳代謝，是一種健康又享受的冬天減肥方法。
5、多喝茶。
用荷葉、決明子、干山楂這種天然的減肥中藥泡成茶喝，可以很好的去除腸道中的油脂，還能抑制住食欲，促進(jìn)身體新陳代謝，進(jìn)行更好的燃脂。
6、做家務(wù)活。
冬天不想外出運(yùn)動(dòng)，可以在室內(nèi)做一些家務(wù)活來(lái)減肥，做家務(wù)也能幫助甩掉肥肉，如拖地、擦桌子、洗碗等，收拾自己的房間也可以哦。
減肥店活動(dòng)方案篇十九
1，起床后：馬上喝一杯溫水或淡鹽水或蜂蜜水(300cc--500cc)。
2，早餐：水果一份(蘋果、香蕉或梨，選擇當(dāng)季水果)，奶制品(酸奶、脫脂奶或高鈣低脂奶)一份或豆制品一份，全麥面包一到二片或者煮燕麥一杯，煮雞蛋一個(gè)。
3：加餐：一個(gè)水果或一份奶制品或其它健康的食物(如堅(jiān)果類一小把)。
4，中餐：主食少許，肉類一份(去皮雞胸肉、清蒸魚或精牛肉)，蔬菜兩份(綠葉的一份、瓜果類一份)。
5，晚餐：以蔬菜為主，可以吃點(diǎn)魚類，主食以玉米或紅薯為主。
1，游泳運(yùn)動(dòng)完了以后不要攝入主食(米飯、面條、蛋糕之類)，可以吃的食物是水果、脫脂奶、酸奶、水煮雞蛋、鮮榨果汁、水煮青菜、清蒸魚(一小份)、豆腐等豆制品。
2，睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)左右不要進(jìn)食，可以喝水，建議喝牛奶可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
1，熱量較高、脂肪(飽和脂肪)含量較高的常見食物有：任何甜食、漢堡、快餐面、豬肉、牛肉羊肉(肥)、動(dòng)物油、炸煎炒過(guò)的食品、動(dòng)物內(nèi)臟、腦等。
2，熱量較少，不飽和脂肪含量較高的食物有：粗糧、紅薯、玉米、燕麥等;各種蔬菜(青菜、黃瓜、洋蔥、木耳、西紅柿、小白菜、萵筍、西蘭花、芹菜等);杏仁、核桃、魚蝦類、雞胸肉等。