一個有效的方案應(yīng)該具備可行性、可操作性和有效性。一個較為完美的方案應(yīng)該有清晰的目標和明確的時間表。以下是我們?yōu)槟銣蕚涞姆桨阜侗?，希望可以給你一些啟發(fā)。
初三訓(xùn)練方案篇一
課時一（運球）。
一、球隊名字。
1、每人想一個，舉手表決。
2、少數(shù)服從多數(shù)。
二、推選隊長。
1、少數(shù)服從多數(shù)（提議分成兩隊，構(gòu)成互相監(jiān)督、合理競爭的氛圍，方便組隊比賽）。
三、課堂常規(guī)。
1、隊長整隊。
2、隊長報告人數(shù)。
3、無論你在干什么，聽見教師哨聲必須立刻停止你所干的一切活動，然后站好看著老。
師，等候教師的進一步指示。
四、準備活動。
1、慢跑10圈。
五、柔韌性練習。
1、教會學(xué)生正確的練習順序（先從原先心臟端開始）。
（1）踝腕關(guān)節(jié)。
（2）膝關(guān)節(jié)。
（3）腰繞環(huán)。
（4）肩繞環(huán)。
（5）正壓腿。
（6）測壓腿。
（7）體前屈壓腿。
（8）跨欄坐壓腿接后倒。
2、教師領(lǐng)做一遍，告知學(xué)生下節(jié)課隊長領(lǐng)做。
六、球性練習。
1、學(xué)生學(xué)過的球性練習。
2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。
3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎(chǔ)。
4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)。
七、原地運球練習。
1、教師講解示范。
2、告訴學(xué)生運球的目的是什么。
3、告訴學(xué)生運球違例的規(guī)則：非法運球（兩次運球）、帶球走、攜球走。
八、行進間運球練習。
初三訓(xùn)練方案篇二
根據(jù)南教綜[20xx]35號文件精神，今年初中畢業(yè)生升學(xué)繼續(xù)實行體育統(tǒng)一考試，現(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：
全縣所有參加初中畢業(yè)升學(xué)考試的應(yīng)、往屆初中畢業(yè)生。
“體育考試”工作在縣招委會統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，成立光澤縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組，王文卷任組長，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點設(shè)在教育局“三站”。
長跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實心球）。
1、三個項目考試每項滿分100分，總分共300分，學(xué)科總成績按a、b、c、d四個等級形式記載。
2、原始分值與等級分折算方法：
255分（含255分）以上為a級，225分（含225分）以上—255分以下為b級，180分（含180分）以上—225分以下為c級，180分以下為d級。
3、初中應(yīng)屆畢業(yè)生體育學(xué)科成績達到a級給予5分獎勵，b級給予2分獎勵，c級和d級不加分。
4、考試成績作為初中學(xué)生畢業(yè)的依據(jù)之一。
對完全喪失運動能力（含身體殘疾）的學(xué)生，由學(xué)生本人提交免試申請表、殘疾證、縣級以上醫(yī)院證明原件和有關(guān)證件資料，經(jīng)學(xué)校審核批準，在就讀學(xué)校校務(wù)公開欄公示三天以上，接受師生監(jiān)督，公示無舉報后報縣局審核批準，方可免試并獲b級以上等級。考生因臨時傷、?。ê伲荒馨磿r參加體育考試，持學(xué)校批準證明，經(jīng)考場主考批準并報教育局備案，可準予緩考，保障措施請各校查閱南教綜[20xx]35號文件。
根據(jù)省教育廳會同省物價局商定的收費標準收費，各校要按招辦要求統(tǒng)一進行報名，填寫準考證號，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時間另行通知。
1、考點大門口應(yīng)掛上“××年××縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試××考點”的橫幅。
2、考場應(yīng)劃好警戒線，實行封閉考試，帶隊的校領(lǐng)導(dǎo)、老師、學(xué)生家長以及與考試無關(guān)的任何人員一律不得進入考場。
3、設(shè)置考點學(xué)校應(yīng)于考試前二天準備好場地、器材、桌椅等設(shè)備。
4、考點應(yīng)設(shè)立醫(yī)療點、茶水供應(yīng)處、自行車停放處和考生集合休息處。
初三訓(xùn)練方案篇三
（一）振奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。
（二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細化，進取提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
二、奮斗目標。
(一)完成全年的訓(xùn)練計劃。
（二）進入全市前列，力爭更好成績。
三、訓(xùn)練的'基本任務(wù)、資料、要求及手段。
（一）提高隊員訓(xùn)練作風、比賽作風。
1.嚴格的組織記律性。
2.嚴格的訓(xùn)練質(zhì)量。
3.培養(yǎng)良好的體育道德風尚。
4.培養(yǎng)堅強的戰(zhàn)斗意志。
（二）嚴抓體能訓(xùn)練。
全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)本事。
（三）提高技術(shù)運用本事。
1、提高對抗下的控球本事。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強化射門技術(shù)。
4.發(fā)展個人技術(shù)特長。
（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)本事，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。
2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2本事。
3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，構(gòu)成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
（一）主要訓(xùn)練手段。
1.體能訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。
2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習，多球連續(xù)傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。
3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。
四、時期的劃分，各項訓(xùn)練任務(wù)，資料，訓(xùn)練負荷的安排。
初三訓(xùn)練方案篇四
計劃的整體實施情景，如計劃的目的、定位和實施原則等。
二、組織管理。
計劃的學(xué)院組織管理體系以及制度建設(shè)情景。
三、項目實施。
學(xué)院對項目過程管理的具體情景。
四、支持措施。
學(xué)院對計劃的支持政策與舉措，包括對教師的工作考核與獎勵措施，實驗室建設(shè)與開放措施等。
五、教育教學(xué)改革。
學(xué)院與計劃配套的教育教學(xué)改革措施，包括將計劃納入人才培養(yǎng)方案、實踐教學(xué)體系，并將成果轉(zhuǎn)化為教學(xué)案例或課程的情景等。
六、實施成效。
學(xué)院實施計劃的成效與輻射情景。包括項目完成情景與滿意度水平；學(xué)生在創(chuàng)新精神、實踐本事、創(chuàng)業(yè)本事、科學(xué)作風等方面的受益情景；學(xué)院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐氛圍構(gòu)成與發(fā)展情景（根據(jù)項目申報規(guī)模、參與項目的學(xué)生比例等）；與項目相關(guān)的論文、專利、產(chǎn)品和公司實體等成果。
七、其他。
結(jié)合學(xué)院優(yōu)勢在計劃組織實施、過程管理、課程拓展等方面的創(chuàng)新性舉措；以及對學(xué)校的提議。
初三訓(xùn)練方案篇五
全市所有參加初中升學(xué)考試的在校在籍學(xué)生及社會考生。
測試共三項：
1、男生1000m跑，女生800m跑。
2、立定跳遠（男女）。
3、男生擲實心球（2kg），女生1分鐘仰臥起坐。
總分30分，其中每項滿分為10分。
測試時間：5月5日20日。
（一）免試。
1、對確實喪失運動能力的殘疾考生，有國家民政部門的殘疾證明，其他因患有嚴重疾病或受傷嚴重不能參加劇烈運動的考生，持市級或以上醫(yī)院出據(jù)的有效診斷證明以及相關(guān)病例和化驗、診查資料，經(jīng)本人申請、家長簽字、學(xué)校審核、旗縣區(qū)教育局審核匯總后報市教育局體衛(wèi)藝科批準后可以免試；免試考生還應(yīng)提供初中3年的體檢檔案。免試學(xué)生中考體質(zhì)測試成績按18分計入中考升學(xué)考試總分。
2、參加市級及以上教育部門組織的中小學(xué)生運動會、籃球賽、校園足球聯(lián)賽三項比賽，獲得個人前八名或團體前六名的學(xué)生成績按滿分計。由旗縣區(qū)教育局在規(guī)定時間內(nèi)將考生提供比賽成績證書原件及復(fù)印件（初中學(xué)生在校期間）報市教育局體衛(wèi)藝科審核，審核通過方可按滿分計。
（二）緩試。
因測試前或測試中患病、受傷、女生月經(jīng)期等原因，經(jīng)本人申請，經(jīng)考務(wù)領(lǐng)導(dǎo)小組審核批準，可以緩試。緩試時間原則上安排在本校正式測試后一周進行。因測試中受傷需緩試的考生在緩試時必須參加全部規(guī)定項目的測試。
在統(tǒng)一組織中考學(xué)生體質(zhì)測試時，提前安排好具備各項目測試要求的場所，提前對測試所用器材進行安裝調(diào)試，確保在測試過程中不出差錯。加強安全保障措施，提高安全防范意識，防止傷害事故的發(fā)生。
初三訓(xùn)練方案篇六
輕寒如水的午夜，仰望星空?？蓾h皎皎，像是一些人被人隨手灑落的明珠。
一切都被眼前的方向迷茫，沉靜停帶在孤獨的人的身邊，或許這樣是無可奈何，但這樣也是好美好美，此時，心頭思緒萬千，把我?guī)肓送辍?BR> 幼稚的童年，一個快樂、充滿幻想的日子。在每個涼風習習的夜晚，我總愛依偎在爺爺?shù)纳磉叄粤Φ財?shù)著滿天的星“一顆、兩顆、三顆……”樂此不疲?？墒?，人慢慢長大，開始麻木了，我不再幼稚。
遙望星空，星光燦爛，我感到了宇宙的無窮，人生的渺小。
一個聲音在宇宙間的隱隱約約，而同時又在我的心底回蕩，“宇宙無窮，人生也是無盡的?！?BR> 我不禁愕然：人生怎會是無盡的呢?
“是的”一個熟悉而又陌生的聲音繼續(xù)說著：“每個人有生有晚，但在一個人死后，他的生命可以在另一種意義上得到延續(xù)。他精神上永不磨滅，事實上，他又獲得了新生，他不是永遠的不存在，只是他的人生道路的終結(jié)。
我想我會明白，人生的意義，在于作出貢獻，生命就有意義，人生得到了延續(xù)，用垂不朽，當然是無盡了。
那，我在童年時的回憶，或者在童年時的我都將永遠存在。
星星依然燦爛，宇宙依然遙遠，而我已不是剛才的我，星空這樣啟示我，我一定會盡我的力量，放我的光芒。
人不是渺小的，人的一生的意義大過宇宙，比宇宙更加神秘。
溫暖的陽光照射著大地，陽光的言語告訴我們，它屬于我們每一個人，也是世間萬物共同享有的。
早晨，陽光透過云層，照亮了灰暗的天空，和世間萬物交談。
樹林里，蒼老的大樹顯得十分憂郁，但是陽光的言語是淺顯易懂的，它的言語使大樹的心靈得到升華：世間萬物皆有老去的時候，天空的另外一邊將會誕生另一個“我”。大樹不再憂郁，因為陽光在它心中。
陽光來到花叢中，和花兒攀談，惟有喇叭花蜷縮起來，正在為一些瑣碎的事煩惱。這時，陽光笑了，那是歡喜的笑，像風鈴般悅耳，帶走了花兒的煩惱。喇叭花伸展開來，快樂地笑著、笑著，因為陽光在它心中。
草兒在幽暗的樹林里低聲地哭泣著，它們渴望光明，盼望光明，陽光許諾：“從今以后，我會給你帶來光明，永遠、永遠。”草兒心中充滿希望，它們更加盼望長高，感受陽光的氣息，因為陽光在它們心中。
……。
世間萬物皆得到陽光的滋潤，共同向人類貢獻著它們的綠。它們知道，陽光也屬于它們。
明朗的日子，陽光給世間帶來新的氣息，它不只是屬于哪一個人，還是我們?nèi)祟惞餐碛械?。每個人都有權(quán)去享受陽光，陽光能透徹每個人的心靈，它能占據(jù)每個人的心靈，它把希望帶給我們。在我們遇到挫折、處于黑暗中時，陽光總會出現(xiàn)，只是遲來或早到，人總要經(jīng)歷困難，陽光總在風雨后，陽光終究屬于我們。
時間能帶走一切，但不能帶走陽光;雨水能沖走一切，但沖不走陽光;云層能掩蓋一切，但不能阻擋陽光;強風能夠吹走一切，但吹不走陽光……陽光是明亮、溫暖的，它屬于我們包括世間萬物。
風雨過后，天邊出現(xiàn)一道彩虹，陽光走在彩虹上，構(gòu)成一幅美麗的風景畫。
陽光屬于誰?
陽光屬于花、草、樹……。
陽光屬于你、我、他。
精選初三作文訓(xùn)練大全3：在好奇中成長。
清晨的一束陽光從窗簾的縫隙里射進來，正巧照在了桌上的一袋花生米上，我光著小腳丫東倒西歪地快速走動，順著和煦的陽光來到了高大的桌前，我望了望四周，我的目標鎖定在了桌下的一把蘑菇椅，我小心地爬上了凳子，勉強夠到了桌上的一袋好像很美味的花生米，我的小手拎著“寶貝”一蹦一跳地來到了爸爸面前，爸爸微笑著，仿佛明白了我的心思，笑瞇瞇地摸了摸我的腦袋瓜子和藹地說：“是給小饞貓剝花生呀!”說完他立即為我剝了起來，爸爸一個個為我剝，我一個個狼吞虎咽地吃，突然，我腦海里浮現(xiàn)出一個怪念頭：既然嘴巴能吃那鼻子能嗎?在好奇心的驅(qū)使下，我選了一個手指差不多大的花生小心翼翼地塞入了小小的鼻孔中，剛放入，我沒有絲毫反應(yīng)，就又拿了一顆塞入了進去，過了一陣子，我似乎察覺到不對勁，鼻尖通紅的，突然間我感到了劇痛，“哇”的一下子哭了出來，一旁專心致志的爸爸看見了一開始通紅的臉頓時變得蒼白蒼白，在慌忙間他讓我用氣息擠出來，可我……爸爸讓我別擔心，我這是才知道：鼻子是呼吸的!
有一束陽光把我從夢中拉回現(xiàn)實，我呼吸著新鮮空氣，無比舒適，摸摸鼻子，咦?怎么不翼而飛了?我又好奇地找到了爸爸，原來爸爸在我熟睡時把花生拉出來了哦!一場災(zāi)難平息了!
在成長中，我總會對這對那而好奇，是它驅(qū)使著我對外界事物的熱情與向往，是它陪伴著我快樂成長!
初三訓(xùn)練方案篇七
初三體育中考即將到來，為了提高學(xué)生體育中考成績，在學(xué)校的協(xié)調(diào)下，全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓(xùn)練方案，確保學(xué)生的身體素質(zhì)及體育成績有顯著提高。具體訓(xùn)練內(nèi)容及要求如下：
1.恢復(fù)體能階段（第1周至第2周）；
2.分層鞏固階段（第3周至第6周）；
3.提高沖刺階段（第7周至第8周）。
體育課、大課間（30分鐘）、第八節(jié)課后（30分鐘）。
1.恢復(fù)體能階段：
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
3.進行第一次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習時間三十分鐘。
2.分層鞏固階段。
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
1.按照前一階段的學(xué)習情況，課堂上主要對班級學(xué)生進行分層即分項目、分小組練習，重點安排困難學(xué)生的指導(dǎo)與幫助，增加每個項目的練習密度，優(yōu)化動作技術(shù)。
3.進行第二次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習時間，練習時間三十分鐘。
3.提高沖刺階段。
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
1.課堂上主要對班級學(xué)生進行分層即分項目、分小組練習，重點薄弱項目的教學(xué)指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。提高練習密度與運動負荷，提高運動成績。
2.通過跑、跳、投等形式提高專項體能，加強考前心理及安全防范的教學(xué)。
3.課堂上對各項目教學(xué)進行不定期的測試，掌握學(xué)生練習情況，查漏補缺。
大課間：
第八節(jié)后：
完成專項耐力練習，以班為單位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度沖刺練習，練習時間三十分鐘。
初三訓(xùn)練方案篇八
球隊將以全民健身綱要為宗旨，進取開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步構(gòu)成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎(chǔ)。
1個人訓(xùn)練目標：努力提高籃球的各項基本技術(shù)，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自我場上位置的要點。
2球隊訓(xùn)練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練資料，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。
1）步伐。
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前之后回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。
7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。
2）傳接球及持球訓(xùn)練。
1、應(yīng)對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應(yīng)對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?BR> 7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11、中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
12、半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進攻。
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應(yīng)投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）。
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
14、半場前進接應(yīng)跳投或切投。
6）假動作。
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓(xùn)練。
1、半場1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。
2、半場3vs3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓(xùn)練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓(xùn)練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）。
8、半場盯人防守訓(xùn)練。
9、全場盯人防守。
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初三訓(xùn)練方案篇九
為了初三學(xué)生能取得更好的體育成績，并檢驗前一階段的訓(xùn)練成果，根據(jù)2015年揚中市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試的有關(guān)要求，做好學(xué)生自愿參加模擬測試的工作，力爭每位初三考生都能參加體育中考模擬測試。
組長。
副組長。
成員：全體初三班主任、全體體育老師、部分本校裁判員老師、學(xué)生會成員。
九（1——6）班周二（4月14日）下午兩節(jié)課后。
九（7——12）班周三（4月15日）下午兩節(jié)課后。
九（13———18）班周四（4月16日）下午兩節(jié)課后。
1、選項1：男生：1000米跑（或兩分鐘跳繩）、女生800米跑（或兩分鐘跳繩）。
2、選項2：男生：立定跳遠、實心球、引體向上。
女生：立定跳遠、實心球、仰臥起坐。
3、選項3：武術(shù)。
4、選項4：排球、籃球。
（二）測試地點：
市一中田徑場。
（三）測試地點及裁判安排：
1、集中及準備活動場地：塑膠田徑場負責人：班主任各班體育教師、體育委員。
2、仰臥起坐場地：草坪西側(cè)測試人。
3、引體向上：單杠區(qū)測試人。
4、立定跳遠場地：沙坑測試人。
5、實心球場地：跑道終點延伸（男）測試人（1）xx（2）。
100米起點處（女）測試人。
6、排球測試場地：南面排球場地測試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長跑場地：塑膠跑道1000米測試人。
800米測試人。
8、跳繩場地：北區(qū)籃球場測試人：九年級體育教師。
協(xié)調(diào)統(tǒng)籌。
1、各班主任負責帶領(lǐng)學(xué)生做好整隊工作，準備活動，吩咐學(xué)生隨機到各個測試點測試。各班表格一式兩份，以班級分組，班主任負責，測試時測試人及時記錄成績。
2、測試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）。
（1）武術(shù)集中輔導(dǎo)，以班級集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測試“三選一”項目。
九（4）九（5）九（6）測試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測試排球。
九（4）九（5）九（6）先測試“三選一”項目。
（4）長跑項目，跳繩項目測試。
3、各班主任負責檢查核對學(xué)生選項測試情況，以及測試的參與情況。測完后把測試表交給任教體育老師。模擬測試各測試員、學(xué)生必須嚴格按照考試要求，不得虛報成績，把學(xué)生成績?nèi)鐚嵦顚懺诔煽儐蝺?nèi)。
4、各班主任對近期不能參加劇烈體育運動，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學(xué)生，堅決實行免測試。
5、各班提醒自愿測試的學(xué)生測試前要充分做好準備活動，防止發(fā)生傷害事故。
6、學(xué)生第二節(jié)下課由各班主任集中點名，各測試點測試人到崗到位。
7、如遇雨天，本時段模擬測試暫停！
提前準備器材（九年級體育老師）。
由各班班主任帶隊。
初三訓(xùn)練方案篇十
人數(shù)：12人。
a：就選拔12人，真正上場打球的7、8人左右，應(yīng)當能有2、3人備用。
b：選拔15人，留夠備用。
后衛(wèi)（4人）。
a、組織后衛(wèi)：2人。
要求：有必須控球本事，視野開闊，意識好。
b、進攻后衛(wèi)：2人。
要求：有必須外線得分本事（遠投、快攻），防守本事強，能放住對方重點隊員。
1、前鋒（5人）。
a、小前鋒：3人。
要求：類似控球后衛(wèi)，可兼任控衛(wèi)、大前鋒。
b、大前鋒：2人。
要求：有必須身體，內(nèi)外線本事均衡、控制籃板球本事強。
2、中鋒：人數(shù)（3人）。
要求：身材高大，內(nèi)線進攻、防守本事強。
二、日常訓(xùn)練。
訓(xùn)練時間：每星期3次或以上，每次時間2個小時。
1、籃球基本功。
a、持球：
運、傳（時機）、接（跑動接應(yīng)、涉及無球時的跑動）、投籃（手法）、
簡單持球進攻動作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對籃的轉(zhuǎn)身進攻）。
b、無球：
意識、戰(zhàn)術(shù)、跑動、掩護、虛晃、
c、重心腳問題：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。
d、如何搶籃板球。
確定、
后場防守籃板：轉(zhuǎn)身頂人（先頂后搶）、
前場進攻籃板和發(fā)動快攻：沖搶（預(yù)判落點，近距離投籃落得近，遠距離蹦得遠，罰球時落在罰球線附近）。
2、基本技戰(zhàn)術(shù)。
a、進攻。
個人進攻和整體進攻、掩護。
陣地進攻和快攻。
陣地進攻：簡單戰(zhàn)術(shù)。
快攻：籃板（護球、轉(zhuǎn)身、傳球）、第一接應(yīng)（時機、接應(yīng)路線、運或者傳、傳球比運球快）、第二接應(yīng)（時機、接應(yīng)路線）、快下（沿邊線下、側(cè)身跑、接球）、前場多打少（根據(jù)防守站位：豎著站、橫著站）。
破盯人（全場、半場）和破聯(lián)防（二三、三二等）。
b、防守。
個人和整體（手臂伸開、增大防守面積）。
聯(lián)防：區(qū)域防守，每人負責好自我的區(qū)域，控制籃板球。
二三。
三二。
二一二。
一盯四聯(lián)。
根據(jù)對手的特點情景，選擇防守的方式類型。
3、身體素質(zhì)。
跑跳本事、速度、耐力。
三、臨場指揮。
1、上場人員安排。
2、戰(zhàn)術(shù)選擇。
3、暫停、換人時機。
初三訓(xùn)練方案篇十一
黃昏，夕陽給小路鍍上了一層橘紅色的光彩。
歸來的路沿著河岸蜿蜒前行，一直通向那最溫暖的港灣。我走在前面，父親緊緊跟在后面，熟絡(luò)地跟路邊行人打著招呼，低沉的聲音就像故鄉(xiāng)的豆腐茶蒸騰出的氣味。驀然回首，父親那在半空中微晃的手兀地映入我眼簾，他那張厚實的大手竟已在不知覺間爬滿了蔥蘢。
思緒總會用這微小的事物泛濫開來。我記起幼時，也是這條路，依舊是父親和我，斜挎在父親一肩的我的小書包，與他高大的身軀相比顯得格格不入。他牽著我的手，那種安穩(wěn)而溫暖的感覺我永遠都不會忘卻。
如今，我的右手空蕩蕩的，父親眸里熾熱的深情從未退卻。
是時間走得太快，讓我忘記了拉住那雙溫暖的大手嗎?夕陽下，父親高挺的脊梁慢慢地彎了下去，腳步也變得遲緩了些，穩(wěn)健了些。他的身影被夕陽拉得老長老長。募地，一團悲傷堵在喉間，我的父親，無論是寒冬抑或酷暑，都義無反顧地守護在我身旁。他對我的深愛從不會因為生命一天天的消逝而有些許消減。
我伸開手，緊抓住父親的手，那熟悉的感覺再次向我襲來。父親的神情在那一刻愣住了，在他眼里卻閃起了更燦爛的光輝。
守護是最深邃的愛戀，我知道，歲月的侵蝕奈何不了明月的停留;但我更相信，那真摯的情感定會化成流星的光輝，照亮的今生今世的企盼。前路慢慢，我一定會緊緊抓著父親的手，將那份感激永遠留在心中。
初三訓(xùn)練方案篇十二
初三中考作文訓(xùn)練1曾經(jīng)的原創(chuàng)：甘當綠葉(變化主題)。
綠葉讓鮮花更加美麗，我甘當一片綠葉?！}記。
“你，站到她后面去!”舞蹈老師正為舞蹈比賽排隊形，而我很不幸地被調(diào)到了最后一排。明明是一起訓(xùn)練，我跳得也不比你差，為什么讓我站這么后面?憑什么讓我給你當陪襯?看著領(lǐng)舞優(yōu)美的舞姿，我心中不禁憤憤地想著，但還是努力地練習著。
終于，枯燥的訓(xùn)練結(jié)束了，我獨自走在回家的路上。刺眼的眼光毫不留情地照在臉上，好像在嘲笑我的遭遇。耐不住夏天的炎熱，我走到樹蔭下歇腳。突然，一抹綠色映入我眼簾。
是樹下的小草。他們一個個驕傲挺拔，隨著微風輕輕地搖擺著身子，仿佛在向我大聲訴說著他們的命運：
他們從幼苗開始便長在這棵參天大樹下，他們本不甘只成為襯托大樹的“綠葉”，卻不料，不論他們怎么拼命地向上長，都無法讓自己高于這大樹。就在這一次次的嘗試，一次次地失敗與不甘心中，他們終于知道了自己的命運。但是他們沒有就此放棄，他們努力地給大樹做陪襯，努力地默默地貢獻出自己每一分每一毫的力量。他們?yōu)樽约菏恰熬G葉”而驕傲。
是的，他們渺小，他們微不足道，我又何嘗不是?我們同樣是這世上渺小的一粒沙。但這些小草們卻可以這樣努力，默默無聞地奉獻，驕傲地生活，為何我卻不能呢?我恍然大悟，一種名為“敬佩”的感情油然而生。我快步跑回家，風在我耳邊呼嘯，仿佛在鼓勵我去奉獻出自己每分每毫的力量。嫉妒與怨恨早已被我拋在腦后，心中只剩下一個想法：我為我成為一片“綠葉”而驕傲。
在生活中，我們都可能會成為別人的配角，成為別人主演的人生大戲上的一片綠葉。雖然只是一片微不足道的綠葉，但它卻能讓紅花變得萬般美麗，愈加鮮紅。
或許我就像那大樹下的小草，充當著為大樹做陪襯的角色，但我心甘情愿。大樹因為有了小草才顯得愈加高大;天空因為有了白云才會顯得愈加蔚藍;生活因為有了綠葉才會顯得愈加精彩。
綠葉讓鮮花更加美麗，在這人生的大戲中，我甘當一片綠葉。
初三中考作文訓(xùn)練2曾經(jīng)的范文：我戰(zhàn)勝了自己。
在我的腦海里，有一次經(jīng)歷使我難忘，那是一次令我激動而又意味深長的經(jīng)歷。
寒假的一天，媽媽帶我來到順義蓮花山滑雪場。我穿上滑雪服、滑雪板上場了。雪場的景色十分壯觀，好像一幅銀白色的畫卷。近處的初級滑道與中級滑道形成了兩條高低不一的線條，遠處的高級滑道像一條白龍一樣盤繞著雪山，我不由得怦然心動。媽媽給我請了一名教練，從最基礎(chǔ)開始學(xué)起，用了一上午，我已經(jīng)可以在中級滑道上順利用s形滑法滑行了。
下午，教練說：“咱們可以去高級滑道上試試了，”“可我……”聽到教練這么說，我感到太突然了，再看看近乎于筆直的高級滑道，上面滑雪的人像移動的小螞蟻，令我心驚膽戰(zhàn)，但教師的熱情很高，我只好“明知山有虎，偏向虎山行”了。我們先坐纜車上山，纜車徐徐地把我們帶上陡峭的山坡。從上面看下去，我頭暈?zāi)垦＃倾と?。終于我們到達了山頂，俯視山下，螞蟻似的人在穿梭移動著，我的心已經(jīng)到了嗓子眼兒，胸口像堵了一塊大石頭，呼吸困難，想說話說不出來，腿也像面條一樣，支撐不了身體。只聽教練說：“就按照s形滑法慢慢滑，別緊張?！薄敖叹殻遗?，咱們回去吧!”我控制不了自己恐懼的心理，終于說出來了?！笆莻€男子漢就滑下去!”教練吼道。他的話如同戰(zhàn)場上的集結(jié)號，我不敢再退縮一步。
我牙一咬，心一橫，閉上眼睛，大聲一叫：“啊!”沖了下去。只聽耳邊“嗖嗖”的風聲，我的心緊縮成一團，雙手緊握滑雪杖，雙膝彎曲，身體向前傾，四肢僵硬，就像一個雕塑。此刻教練叮囑的動作要領(lǐng)早已拋在腦后，只覺得身體失重一般地向下飛速滑行，猶如穿梭在時空隧道……隨著坡度落差減小，我滑行的速度緩沖了許多，我的心也舒展了一些，眼睛瞇成一條縫兒，探視著前方。
漸漸地我睜開了眼睛，僵硬的身體好像活了過來，我調(diào)整了一下緊繃的神經(jīng)，定一定神兒，啊!終點就在眼前了，我興奮地用雪杖撐了幾下雪道，飛快地向終點沖去。
此刻我如釋重負，欣喜若狂!我扔了雪杖，松散地躺在雪地上，望著的天空，心曠神怡!回味剛才那驚心動魄的一幕，一股成就感油然而生，我不僅完成了一見我想都不敢想的事，更戰(zhàn)勝了我內(nèi)心的膽怯。
這次經(jīng)歷給了我一個重要的人生啟示，在困難面前，少一份膽怯，多一份戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，你就一定會向成功邁進!
初三中考作文訓(xùn)練3曾經(jīng)的范文：流淚的紅蠟燭。
我先點燃了六支蠟燭，看著眼前六點燃燒的小火焰，不禁陷入了沉思：這六年間，我還是一名稚氣未脫的兒童，滿腦子想的都是玩耍。記得小時候我和小伙伴們一起玩拼裝玩具，拼出了一頂小王冠。我興奮地戴著它在外面亂跑，連睡覺也舍不得摘下。而現(xiàn)在，再好的東西投入我的心湖，都不能激起一點漣漪，更別提自制玩具了。
我又點了六支蠟燭，不由地又想起了我的六年小學(xué)：那時，雖然有了些束縛，但也很輕松。課間，朋友們圍在一起畫漫畫，聊天，做游戲。上課氣氛很活躍，家庭作業(yè)也不多。大家快樂地學(xué)習，積極地討論;三個臭皮匠，頂個諸葛亮，同學(xué)間齊心協(xié)力，再難的題也迎刃而解。而現(xiàn)在，名義上仍有許多朋友，心里卻感到孤單。我知道長大了——什么事都要靠自己完成，因為別人都有自己的活計，誰也沒有義務(wù)幫你。
初三中考作文訓(xùn)練4曾經(jīng)的范文：凝聚(變化題材)。
“鄉(xiāng)愁”是一個抽象的詞。在我眼里，它是縹緲的，沒有實體的。它存在于一個人日記的字里行間，或分散在一個人打給家里的電話中的只言片語。
我爸離開家鄉(xiāng)26年了。他從溫暖潮濕的江西老家來到寒冷干燥的北方，一住就是26年。我曾質(zhì)疑過他身上有否有“鄉(xiāng)愁”的這東西的存在。他不記日記，甚至不寫學(xué)術(shù)論文以外的任何文字;他打給家里的電話中從未泛出過一絲傷感或想念，只是用外人聽不懂的南方方言說些簡單的問候與叮囑。
江西是個不起眼的省，不像廣東、上海那樣天天出現(xiàn)在新聞中。我和我爸在北京唯一能搜索到的，江西的符號，就是江西臍橙。江西的特產(chǎn)。
江西臍橙在每年冬天的時候大批大批地涌進京城，也一箱一箱地被我爸搬回家。我爸每到冬天快來時都念叨著“我們江西的臍橙”。他整箱整箱地買來，一天能吃三、四個，還“逼迫”我和我媽一天吃好幾個。江西臍橙個兒大飽滿，甜而不酸，吸收了江西一年的天光地氣。對于我爸而言，吃橙子的十分鐘，是幸福而圓滿的十分鐘。在北京這座繁華的都市中，臍橙是他唯一能碰觸到的，來自家鄉(xiāng)的甘甜。
我與他散步，他看到路邊的卡車里有賣橙子的，都會興奮地跑去，拿起橙子仔細端詳著。“這橙子哪兒來的?”他問水果販。”江西的，贛南臍橙!”他聚精會神地玩弄著手里的橙子，說：“這個不是，個兒太小了。我就是江西人我還能不知道我家橙子什么樣嗎?”有時他遇見讓自己滿意的橙子，不管家里還有幾箱都還要買。我勸他：“咱家還有很多呢?！彼虉?zhí)地付了款，拎著橙子笑嘻嘻地說：“這個橙子好，一看就是我們江西的?！?BR> 有年寒假，我天天去學(xué)校參加班會的排練。每次我離家之前他都往我包里放五、六個橙子，讓原本很輕的書包無比沉重?！敖o你們班同學(xué)分著吃，別忘了告訴他們是江西的臍橙啊。”他再三叮囑。我便把橙子分給同學(xué)們，整個采排站的樓道都彌漫著橙子的香甜。我好像被我爸附了體一樣，一遍一遍地念叨著“我們贛南臍橙天下無敵”，念叨著我這個素未謀面的祖籍。
我想起他出門前對我反反復(fù)復(fù)的叮囑中透著一點點乞求的語氣，他懷疑水果販用劣質(zhì)橙子冒充贛南臍橙時說話帶著一點點憤怒的情緒。我突然感覺到了這個四十多歲的浪子鄉(xiāng)愁。他不會用笨拙的文字描繪它，不會讓它泛濫在電話線這一端的言語之中。它被壓縮在家鄉(xiāng)的橙子中，它雖小，卻能讓這個離家多年在奮斗路上篳路藍縷的中年男人的心柔軟下來。
他所有的鄉(xiāng)愁，都凝聚在這小小的橙子里了。
初三訓(xùn)練方案篇十三
每個人都渴望有一個家，但家是建立在一定的基礎(chǔ)之上。所謂的家，并不是僅僅靠物質(zhì)的需求，而是一個充滿愛與溫暖的家。無論人身在何處，是要有家，就有?？康陌?。但在我看來，家只不過是一個空殼，雖有房子，有家人，但始終缺少那份愛與溫暖。
有的人認為一個有家。有愛的人才是最幸福的，那么你錯了，沒有家的人一樣有家，一樣有愛，只不過將他們偽裝得太好了。沒有家就沒有那沉重的負擔，沒有家就沒有那所謂的束縛，沒有家就沒有那透不過氣的愛。
家，我不曾擁有過你，也不擁有你，你讓我受的傷害太多太多了，以至于我對你產(chǎn)生了厭惡。害怕。
家，從表面上看，我似乎擁有你，但我好想從你手中掙脫，離開你，一個人過，那種感覺該是多好??！沒有人管，沒有人理，沒有人說，好想就這樣度過一生。
家，在不久的將來，我會離開你，去一個很遠很遠的地方，讓你永遠尋不到我。
家，沒有你我一樣能活的很好，相信我，我會離開你的！
初三訓(xùn)練方案篇十四
世界也許正在變得越來越?jīng)]意思。
1935年出版的不列顛百科全書中，“原子”一條只占3頁，而“愛情”一條卻占了11頁。這真可以稱之為浪漫主義的時代！但是1966年版的同一部百科全書顯然破壞了這個平衡：它慷慨地給了“原子”整整13頁，而“愛情”只占一頁。
不過似乎技術(shù)能解決一切問題。如果你覺得活著沒意思，很抑郁，醫(yī)生可以給你開一種名叫“百憂解”的藥片，你吃了就會快樂起來。只是，開“百憂解”是精神科醫(yī)生的權(quán)力，不到萬不得已你千萬別輕易吃。
文懷沙老先生青壯年時生了一場重病。躺在病床上，他回想起以前讀過的所有的書，一遍一遍地在腦海里“放電影”，病竟然就好了。書的療效竟有如此神奇！并且，它毫無副作用。
一天，我正在抑郁，就看起了清少納言的《四時的情趣》——。
春天是破曉的時候。漸漸發(fā)白的山頂，有點兒亮了起來，紫色的云彩微細地飄橫在那里，這是很有意思的。
夏天是夜里。有月亮的時候，不必說了，就是暗夜里，許多螢火蟲到處飛著，或只有一兩個發(fā)出微光點點，也是很有趣味的。飛著流螢的夜晚連下雨也有意思。
初三訓(xùn)練方案篇十五
輕輕地，春風親吻你的發(fā)梢，柔柔地，露珠與你低聲細語，你頻頻點頭，偷偷地笑了，笑了。
雨露陽光下，你那么嫩那么綠，小小的身軀，多么惹人愛護，總想摸摸你，聞你不可名的香。
我低下頭：如果我是你，我也要寬容他們。
歲月不饒你，你年輕時的細嫩嬌小漸漸消失，你美麗的容貌悄然褪去，容顏漸老，枯黃的頭發(fā)和滿臉的皺紋也遮不住你的美。
熊熊烈火燃著了你年老的身，你發(fā)出的哀嚎讓我心塞，那眼淚如斷了線的珠子從我眼眶滾出，我多想去救你，可又無能為力，討厭的人們不顧你生命垂危在一旁談天說笑，留我傷心哭泣。
火勢小了，我沖進去，焦急地尋找你，可已無你的蹤影，那地上一團死灰叫我如何面對，輕輕捧起，對你做最后的訣別。
如果我是你，我會安然接受我的死，我的生命本來就那么脆弱，在苦苦掙扎又有何用，那烈火兇猛的嚇人，還是選擇靜靜入土吧。
我哭著朝你揮手，無奈地說不再見。
“野火燒不盡，春風吹又生?！边@對于你，再合適不過了。
我欣喜若狂，拉著你：“你是如何做到的，你是如何做到的?”你又笑了，“我渴望生命，渴望陽光，我要一步一步往上爬?！?BR> “苦嗎?”我又問。
“不苦，我和你一樣，不過我是在黑暗中舞蹈，那也很美?！?BR> 我澀澀地笑，如果我是你，我也要和你一樣堅強勇敢，追尋生命。
啊!小草，如果我是你……。
初三作文訓(xùn)練題大全2：愛------其實就在你身邊。
在我的記憶里，作為保險推銷員的父母好像一直都很忙，每天的東奔西走讓我很厭倦，甚至……對他們產(chǎn)生了一絲絲的恨意，直到那天他們與朋友的一次談話讓我頓時明白一個永恒不變的真理：“天底下沒有一個父母不愛自己的孩子。”幾乎每一個星期父母都會把以前的一些朋友和老鄰居請到家里聊聊天。當你每天聽慣了這些亙古不變的聊天話題時，我想，你也會厭倦吧!!!
其實那天也和往常一樣：他們聊天，喝茶，我繼續(xù)碼字，就好像一個屋子里住著兩個世界的人一樣，一個嘈雜的世界和一個一個寂靜的世界。每次當我打字累的時候我都會偶爾的聽一下他們的聊天內(nèi)容。即使是不說話，休息一下眼睛也是一個不錯的選擇。當那天的夜幕悄悄降臨時我才發(fā)現(xiàn)原來時間過得這么快，轉(zhuǎn)眼一瞬間，一天也就這樣到頭了。當我關(guān)閉電腦準備出去活動的時候忽然聽到父親說幼年時他們陪我的求醫(yī)經(jīng)歷。
每次當自己忍不住想要躲在角落里哭泣時母親總還是在一旁默默的看著我，當我因哭累而睡著時，母親總是小心翼翼的替我蓋好被子，我知道這樣做會讓他們傷心，所以我每次都盡量堅強不哭泣，我一直想要用自己的實際行動來改變父母和同學(xué)們對我的看法，我不想要被同情，憐憫，我不想一輩子在父母愛的包圍下生活，我一直想要靠自己的成績來改變這一切，可是直到現(xiàn)在我都沒有完成這個心愿。雖然自己盡力去彌補，但是到頭來還是一場空，當我拖著沉重的腳步回到家時，沒有想象的批評與責罵而是可怕的寂靜，許久父親說你要不要去鄭州的商學(xué)院啊?在哪里你好好學(xué)習，出來后最起碼有一技之長。
我聽到這個消息時我感覺我的整個世界都已經(jīng)崩塌了，為什么?你們明明知道我根本不喜歡出遠門，更不喜歡學(xué)自己不喜歡的專業(yè)?在一旁的媽媽說“孩子啊，你就聽你爸的吧，我們這么做也是為了你好啊，你為什么就是不聽呢?””好了你們什么都不用說了，讓我一個人好好靜一會兒吧“望著窗外的滿天繁星，心中卻五谷雜糧，如果你在的話你一定會支持我的對嗎?不知過了多久我迷迷糊糊的睡著了，朦朧之中我仿佛福看到了奶奶，當我高興的向她撲過去時奶奶卻說：大妞兒啊，你就聽你爸的話，老老實實的去商學(xué)院上學(xué)吧，你腿腳不方便，你把他是為了你好啊，聽奶奶的話好好的上學(xué)啊，我該走了，你好好保重啊。
“奶奶，你不要走，奶奶……”你怎么了沒什么，我做了一個夢，媽，我可以去上商學(xué)院，但是我不能保證以后的工作就是我在學(xué)校學(xué)的知識啊?！昂茫瑳]問題，以后的事我管不著，走一步看一步吧。”
幾天之后我踏上了開往鄭州的火車，這個因為愛的旅程……。
初三作文訓(xùn)練題大全3：為有源頭活水來。
一方水土養(yǎng)一方人，大自然以博大的胸懷哺育了世間的萬物。在淮安這塊土地上，豐富的自然資源養(yǎng)育了一代又一代勤勞儉樸的淮安人民。
記憶中的家鄉(xiāng)水。
美麗富饒的淮安是我出生的地方，也是我成長的地方。在這片土地中領(lǐng)略了無限的風光美景。
水流清澈見底，有一種“小橋流水人家”之意。夕陽下的小河，星星般的閃爍著點點波光，那河里的嬉鬧聲，與嘩嘩的流淌聲，是那光屁股的孩子用純真與活潑奏響的鄉(xiāng)間小唱。
大人們在河邊洗衣物，淘米、洗菜等;小河還是孩子們的“樂園”。河里的魚蝦都是他們的玩物。尤其是在夏天，天氣炎熱，“撲通、撲通”的跳下水像鴨子似的游泳。享受著河水的溫柔。據(jù)調(diào)查與統(tǒng)計那時的水資源量達到了467。44億立方米。
眼眸中的家長水。
面對著小康生活，人們也開始了鋪張浪費的行為?！叭疅o聲惜細流，樹蔭照水愛晴柔”這樣優(yōu)美秀麗的畫面哪兒去了。
水流污濁不堪，有一種骯臟的像嚼過幾千遍地口香糖，令人惡心。數(shù)不盡的飛蟲圍著轉(zhuǎn)圈，更骯臟到連飛蟲都不想靠近。垃圾堆滿了河道口，清澈的水流進不來，骯臟的水流出不去。面對這種景象沒有人搭理，每一位丟垃圾的人都無奈的搖了搖頭走了。
晚上，村莊一片的寂靜，再也聽不到蛙鳴，蟲叫了。我漸漸的進入了夢鄉(xiāng)，突然間我聽到了河水的哭訴?！拔乙乱路?，我的血液已經(jīng)被堵住了，心臟也跳得很慢了，沉重的呼吸讓我再也不知道明天將怎樣。骯臟的垃圾阻礙了我看到那蔚藍的世界，誰能懂得呀?”
后來才得知水流被污染后，我市的水資源逐漸下降到77。98億立方米，相當于我市水資源的16%。
找回大自然的風采，找回青春的生命。我呼吁：愛惜生命之源，關(guān)注滴滴點點，讓汩汩的清泉重新流進人們的心田吧。
初三訓(xùn)練方案篇十六
記得讀小學(xué)時要走兩里路去學(xué)校，其中一半路要沿著一條小溪走。
小溪只有兩三米寬，兩邊長滿了各種雜草，溪水里長了很多像頭發(fā)一樣的長長的水草，我們管它叫絲草。溪邊的小路是我的上學(xué)之路，也是我和伙伴們的嬉戲之路。
每天吃過早飯，我和幾個伙伴結(jié)伴沿著溪岸走著去上學(xué)。早上空氣最清新，溪邊吹著涼爽的風，山林里鳥兒也叫得正歡，我們邊走邊說笑著，時不時會發(fā)出一陣陣笑聲、打鬧聲，這樣走到學(xué)校還一點兒也不覺得累。
記得有兩三年，溪水猛漲，把堤岸給沖垮了，大人們就把三條樹干捆在一起搭了一座窄窄的小橋。一些膽小的同學(xué)望著對岸不敢走過去，大一點兒的同學(xué)背著小一點兒的也顯得很緊張，有些人寧愿繞著田畔多走一點兒路也不走這座橋，我們幾個男孩子則都很大膽地從橋上走了過去，走到對岸，回頭望望那些不敢上橋的同學(xué)自豪地笑。
我還記得，到了春末，岸邊長著可以吃的紅色的野草莓，味道酸酸的、甜甜的。容易夠到的都被人摘了。有一些在水邊沿，幾個饞嘴的伙伴說下水去摘。我想了想，有點兒猶豫，可看了看那些紅艷艷的果子也就顧不上什么了。我們一起挽起褲子下了水，等上岸時一個個嘴巴周圍都紅紅的，都吃了個飽。不妙的是春末的水還是很涼的，我和伙伴都飛跑了回去換衣服。
過了一段時間，天氣熱了。我們男孩子可閑不住了。雖然學(xué)校三令五申不準去溪里洗澡，但我們男孩子可不像綿羊一樣馴服，每天中午都要跳進溪水里泡一泡。到了周六，伙伴們結(jié)伴去溪里游泳，大家在溪水里做各種游戲，最常玩的是“木打電”、“石頭——剪子——布”。輸?shù)娜巳プe人，如果快被抓到了就說“木”，那就不能動了，等同伴來救。同伴來碰一下你就可以逃走了。如果大伙兒全“木”了，那最后一個“木”的人就成為新一輪的抓人者。這個游戲我們玩起來總是樂此不疲。抓人者一個猛子扎進水里，我們就快速散開，找地方躲藏起來。本領(lǐng)厲害的就不用躲藏，不怕抓人者來抓，果真來了，就和抓人者賽起了游泳，看誰游得快。我們躲藏的辦法無奇不有：有的爬到岸上，抓人者剛剛爬上岸想抓他，他就一下子跳下水去;有的抓一大把絲草戴在頭上，偽裝成絲草，不仔細看，真看不出來絲草下面還有顆腦袋呢!每當玩這些游戲的時候，我就想，假如我們生活在戰(zhàn)爭年代，說不定我們也是一個個小英雄雨來呢。
在這條溪流的陪伴下，轉(zhuǎn)眼五個春秋過去了。我也由鄉(xiāng)下搬到了縣城住。
在縣城上初中，有好長一段時問無法適應(yīng)。不能像在溪水邊那么尢拘尢束，沒有了小溪的陪伴，上學(xué)的路途哪怕短短的也真的覺得無聊。
小溪啊，有你陪伴，我們那群小伙伴那么生龍活虎，無拘無束地度過純真快樂的小學(xué)時光。小溪啊，至今你還是令我深深地依戀和懷念!小溪啊，不知道什么時候能重新回到你的懷抱。
初三訓(xùn)練方案篇十七
“這次作業(yè)做得好的有……”數(shù)學(xué)老師抬高聲音說著。成績平平的我，照舊低著頭，在教室一隅黯淡著。
“寒寒，”隱隱約約傳來老師的聲音。我嗎?我被表揚了嗎?我一臉震驚，睜著卡姿蘭大眼睛在老師臉上努力尋找肯定的答案。
“哦，不好意思，她是錯太多的，分錯類了?！崩蠋煹卣f，略略地掃了我一眼，就繼續(xù)念其他的名字。
此時全班同學(xué)可熱鬧起來了，胖胖的李明笑得前俯后仰，
他的大肚子也頑劣起來，突兀地抖動著;最討厭的小張嘴咧得開開的，幾顆大黃牙觸目地暴露著，炫耀著;連我最喜歡的小月也眉眼盈盈的。這笑聲對我產(chǎn)生一種壓力，我把頭埋得低低的，盡力往校服領(lǐng)里鉆，感覺空氣里充斥的都是“尬”字。
也許我真的是個笑話，從六年級開始，我的數(shù)學(xué)成績就拋物線式的下降，有時候竟考了寒酸的幾分，作業(yè)永遠是基本全錯的，成績永遠是少數(shù)不及格的，這就是我和數(shù)學(xué)的孽緣啊。
不!絕不!我，寒寒，天生脾氣倔強，不好惹，區(qū)區(qū)數(shù)學(xué)，你等著，看我涅槃重生，看我逆風翻盤。
每每又想放棄或者偷懶時，我都告誡自己別像上次那樣被同學(xué)嘲笑，以此激勵自己……這以后我的數(shù)學(xué)成績扶搖直上(畫外音：此處省略一百字)自不必多說。細細回想這個過程，其實原本我也資歷平平，就是那份堅持讓我擺脫低分的困擾。
給自己一些堅持的動力，從哪里跌倒，就從哪里爬起來，莫輸心，穩(wěn)步走!
初三訓(xùn)練方案篇十八
家里花銷越發(fā)緊張了，昨晚爸媽商量到深夜還是決定讓大哥和二哥讀書，留下最小的我，還有姐姐在家?guī)兔φ諔?yīng)地里的活兒。第二天姐姐邊嘆氣邊輕撫紅腫著雙眼的我，讓我去放牛。我一個人悶悶不樂地牽著牛到后山，看著牛吃草那么悠閑，一個聲音一直在心里回蕩，為什么我不能讀書?為什么?為什么?我把一肚子的氣撒在牛身上，折了根紅柳條子一個勁兒地抽那犢子，抽到我累了，犢子眼淚汪汪地嚎開了，我也覺得喉嚨堵得慌，就這樣，我和牛一起哭起來，一直哭到太陽燒紅西天才往山下走。
我，，春。
千呼萬喚的五一長假如期而至，想著要跟老爸老媽一起去旅游，我一口氣寫完了所有的作業(yè)。昨晚，爸媽卻給學(xué)校的補習班老師打電話，說什么不讓我浪費假期時間，讓我去補習。期盼了幾個月的旅行計劃灰飛煙滅，我絕食一天對爸媽提出抗議，爸爸卻說：“不學(xué)習能有什么出息，能干什么?”說完猛地把門一關(guān)，出去了。我的眼淚刷地流了下來，我把氣都撒在筆記本上，抓起筆對著本子一個勁兒地亂畫，畫到筆斷了，本子也面目全非。肚子咕嚕嚕直響，它也在抗議呢，我只好四處翻找東西充饑。
老爸，1977年，秋。
大哥和二哥都去了縣城讀書，家里剩下爸媽、姐姐和我。農(nóng)活都快結(jié)束了，閑下來的時候，我會和姐姐翻看哥哥們的課本。每當新書發(fā)下來，爸爸就從化肥袋子上剪下牛皮紙把書的封皮包得嚴嚴實實的，再讓大哥在封面用正楷認認真真地寫上科目、班級、姓名，因此他倆的課本總是保存得很好。我和姐姐久久地欣羨地翻看著這些課本。爸爸總是看著我們閉口不言，在門檻上抽著自己種的煙葉，連連嘆氣。以后我和姐姐就只在家里沒人的時候翻看里面的毛主席、周、李白、蘇軾、列寧、魯迅……但我最喜歡的還是那個行俠仗義的武松和上天入地的孫悟空，他們總在我腦子里活蹦亂跳。
我，20，秋。
剛拿起一本喜歡的漫畫，老媽就在一旁直掐我的胳膊，我差點兒大叫出來，只好跟她往區(qū)走。老媽照著清單選了一堆古今中外名著，把一樓的收銀員嚇了一跳。其實我不反感看名著，只是在漫天的作業(yè)中根本難以抽身來仔細品讀。有一點兒閑暇時間則會被《藏獒》中那塊神秘的土地所吸引，還會陷在唐詩宋詞的輝煌宮殿里難以自拔，當然也會趁老師不在的時候啃讀張悅?cè)?、郭敬明的文字。。老媽還在等收銀員結(jié)賬，我趁老媽不注意，把張小嫻的散文集也塞進這堆書里。
老爸，1983年，春。
眼看著家里的境況越來越好，大哥二哥都很爭氣，去了外省上大學(xué)，，姐姐也在年前出嫁了，因為家里有兩個大學(xué)生，姐姐在姐夫家里可有面子了。姐姐出嫁那天，爸媽都像是年輕了好幾歲，唯獨姐姐出門前哭了，她還是放心不下我。有一天村主任通知新疆軍區(qū)招兵，我報了名，家人都不知道。我不想一直待在家里務(wù)農(nóng)，我可以去汽車連學(xué)開車，將來有出息也能孝敬爸媽。傍晚時候，村主任給報了名的家里送來了綠軍裝和膠鞋，媽一直在抹眼淚，爸還是一言不發(fā)地蹲在門檻上抽煙。最后，一向不善言辭的爸邊吧嗒著煙袋鍋邊交代我要照顧好自己。我知道以后家里就只有他們老兩口了，可一想到我的未來，我還是將那套軍裝攥得緊緊的。
我，2015年，夏。
剛從招生網(wǎng)上查到我考上了深圳的一所高中，家里沒人，先給幾個死黨發(fā)了短信，回信的內(nèi)容無一不是要我請客，好吧好吧，我就破費一回。爸媽下班回來，我迫不及待地宣布了這個消息，爸爸一個勁兒地傻笑，而老媽卻哭了，雖然初中一直住校，但一下子走這么遠，她還是不舍得我。我走過去，緊緊地抱著媽媽，爸爸也走過來安慰媽媽。我們?nèi)齻€人你一言我一語說了一會兒話，我起身收拾東西。聽媽媽在一旁嘮叨，交代我要注意這注意那的，我心里甜蜜極了。爸爸去了衛(wèi)生間，半天沒出來，不知在干什么。睡覺前我翻看地圖冊，用手輕撫從新疆到深圳的短短幾十厘米，似乎又感到那么遙遠。第二天醒來，爸媽都上班走了，我看見我的一雙旅游鞋被刷得干干凈凈，晾在衛(wèi)生間的窗臺上，鞋上時不時還有一滴滴晶瑩的水滴滑落，我的眼淚也悄悄地流下來。
初三訓(xùn)練方案篇十九
我的生活，沒有色彩。
總有人說，他的生活是綠色的，因為他的生活充滿希望：也有人說，他的生活是紅色的，因為他的生活充滿激情：也有人說，他的生活是紫色的。因為他的生活充滿神秘。非要我說的話，我的生活是黑色的，枯燥無味的黑。
我和千千萬萬個中學(xué)生一樣，每天都走在上學(xué)的路上——但現(xiàn)在有些變化。天天走在補課的路上。黑夜黑人黑車道，就是我能看見的全部。我何嘗不希望像李白那樣豪爽的生活，像老人一樣悠閑的生活，像保爾一樣辛苦的生活，但是不可能，我就是我，一個普通的中學(xué)生——太普通了。然而事情忽然有了變化。
一天，我拖著疲憊不堪的身子又一次的推開家門，又一次聽見母親的問候，又一次的坐在充滿著練習冊和教科書的桌前，我心里滿是凄涼——枯燥的凄涼。但是我突然想起了同學(xué)借給我的一本《不抱怨的世界》，我決心改變下心情，仔細看看課外書。我忘記了時間，在這黑白中。許久之后，我放下了書本?！拔覀兗瓤梢赃x擇過去，又可以抱怨現(xiàn)在，還可以創(chuàng)造未來?！弊x到這里我不再讀了，已經(jīng)夠了。我的心受到了觸動，并且豁然開朗。不是生活是黑色的，而是我是黑色的啊!是我去追求枯燥的生活，是我去抱怨枯燥的生活，而我也意識到自己的錯誤——在抱怨中越陷越深。我要改變自己，創(chuàng)造未來。
長舒一口氣，我覺得我的心中已經(jīng)燃起了星星之火，雖然很微弱，但是足夠驅(qū)散我心頭的陰霾。我又看了下窗外的黑夜：在這黑夜中，我發(fā)現(xiàn)了天空的紫，無邊無際：在這黑夜中，我發(fā)現(xiàn)了熾熱的紅，熱情奔放：在這黑夜中，我發(fā)現(xiàn)了綠，希望的綠。這就是生活的顏色么!
是的!我的生活是黑色的，但是是包容一切的黑，創(chuàng)造萬物的黑。
我的生活，是黑色的。
字典上說:“合作是為了共同的目的，互相配合著做某事或共同完成某事。”這便是合作，你我雙方利用彼此的資源，為了某個目標去努力，更容易走向成功。因此，團結(jié)就是力量，合作就有優(yōu)勢。
合作，可以使弱小變強大。
馬克思曾說過:“我們知道個人都是微弱的，但是我們也知道整體就是力量?！眰€人的力量總是微小的，可合作產(chǎn)生的力量卻是巨大無比的。東漢末年，中國出現(xiàn)軍閥混戰(zhàn)。曹操勢力逐漸強大，他統(tǒng)一北方后，準備南下奪取劉表的荊州和孫權(quán)的江東。公元2，曹操率大軍二十多萬，聲勢浩大。當時，劉備力量極為弱小，孫權(quán)的勢力也無法抵擋。劉備派諸葛亮聯(lián)合孫權(quán)，兩軍精誠合作，在赤壁打敗曹軍。劉備，孫權(quán)個人的力量是極其微弱的，如果個人迎戰(zhàn)曹軍，就如以卵擊石，必輸無疑?？伤麄儗W(xué)會合作，使微小的力量變得強大，最終才戰(zhàn)勝曹軍。由此可見，合作，可以使弱小變強大。
合作，才能共同進步。
毛澤東曾說過:“一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫?！币獓苫h笆需要三個樁，要成就一個好漢也需要三個幫。只有取長補短，才能互補互利互互惠共同進步。犀鳥，為犀牛找皮膚縫隙間的寄生蟲，它既可以以蟲為食，也可以讓犀牛保護自己。犀牛，既可以減少皮膚里的寄生蟲，又可以憑借小犀鳥靈敏的感覺來獲知臨近的危險。面對世界經(jīng)濟全球化的趨勢，國際間的經(jīng)濟合作正迅速發(fā)展。各種組織的層次和規(guī)模不同，內(nèi)容也各異，遍及亞歐，美，非各洲。這樣的合作可以實現(xiàn)成員國間資源優(yōu)化配置，經(jīng)濟上互補互利互惠，共同促進經(jīng)濟增長。大自然中的動物和人類一樣，它們各有缺點和特長，卻知道如何和他人合作，使彼此共同進步?？梢?，合作，才能取長補短，共同進步。
合作，才能實現(xiàn)共贏。
流星固然璀璨，但區(qū)區(qū)一顆只能成為他人眸中一瞬的閃亮，只有成雨而來才會星光閃耀，照亮夜空;一人獨行，縱使無牽無掛，箭步如飛，終將終將孤獨寂寞，孑孓而行;結(jié)伴同行，互相幫襯，才會團結(jié)友愛，互相幫助，共度難關(guān)，彰顯英雄本色。人們追求的不應(yīng)是獨行間轉(zhuǎn)瞬的溢彩流光，而應(yīng)是互相扶持，合作共贏。由此可見，合作，才能實現(xiàn)共贏。
合作，可以使弱小變強大。合作，能取長補短，共同進步。合作，才能實現(xiàn)共贏。
作源于信任，且無處不在，更重要的是這種精神是難以估量的?！氨娙耸安窕鹧娓摺弊屛覀儓F結(jié)起來，拾起一根木柴，點燃一絲火種，讓我們團結(jié)合作的火焰更加的旺盛。更加的火熱，讓團結(jié)合作的精神傳遞，傳遞到每個人的心中。
在人生的旅途中我們只是奔馳在疾速的動車上，一些最初上這趟列車的目的和這趟列車的終點，漸漸地在飛快的車速中變得茫然、變得虛幻。
三年前的我，坐在那漆黑的譜架前，上面放著厚重的書，名曰《考級教材》，而我則一遍又一遍練著那枯燥乏味的音階、琶音和考級譜子。當我的手指又按錯了個音后，我停下了，有些煩躁的將黑管扔到床上，看著那本厚重又乏味的書心里頓時冒出個念頭，自己為什么要天天練習這些，難道只為了考級而考級嗎?心中十分雜亂，想也想不出個頭緒，反而越想心情越糟糕，不再看那本令我厭惡的書，將其從我眼前拿開，便隨手一扔，“叮鈴叮鈴……”這些清脆又悅耳的聲音蓋過了書落地的聲音讓我一愣。
原來是書砸到了門上的風鈴，這些小風鈴仍不停地相碰，發(fā)出那清脆又簡短的聲音，無數(shù)個音連在一起，一首即興的連綿的樂曲便流進我的心中，思緒不知不覺又回到了六年前。
那天的我偶然聽到一聲淳厚又柔和的聲音，奏著一首悠揚的曲子，當時我便很喜歡那種聲音，它是那么單純、美好，從那時起我才知道那是黑管的聲音，也是那個時候我便開始學(xué)習它。
當我擁有了一支黑管后便很積極的學(xué)習、練習它，希望有一天自己也可以吹出那種感染人的聲音，每天都努力著，聽著自己吹出的聲音由一開始的生澀到后來的清晰再到后來的圓潤，每一次的變化都讓我興喜。
猛然間，我似乎明白過來，自己當初的本心，只是最想要欣賞它聲音的美，只是最想自己去親自體會它的奧妙。
我再次撫摸上那棕黑的管身及那銀白的按鍵，吹了首曾經(jīng)感動過別人和自己的那首《愛》的曲子。我閉上眼，用心去聆聽那從自己手指尖流動出來的音律，那悠揚又有些沉厚的聲音，它沒有簫聲那么凄清，也沒有笛子那么奔放，只有它那獨特又悠揚柔和的聲音。這才是我最初想要的，欣賞和體味它那獨特的聲音，它那給人無限暢想的美，它那感染人的音魂。而不是只為了考級而去練習它。
想通后的我，已陶醉在音樂的殿堂中無法自拔，將自己的情融入在樂譜中，使其不再乏味而是有了別具一格的韻味。
在人生的旅途中，我們可以放慢些腳步，不要讓時間沖刷了自己最初的本心，沖淡了最初最想要的那些夢想。
初三訓(xùn)練方案篇一
課時一（運球）。
一、球隊名字。
1、每人想一個，舉手表決。
2、少數(shù)服從多數(shù)。
二、推選隊長。
1、少數(shù)服從多數(shù)（提議分成兩隊，構(gòu)成互相監(jiān)督、合理競爭的氛圍，方便組隊比賽）。
三、課堂常規(guī)。
1、隊長整隊。
2、隊長報告人數(shù)。
3、無論你在干什么，聽見教師哨聲必須立刻停止你所干的一切活動，然后站好看著老。
師，等候教師的進一步指示。
四、準備活動。
1、慢跑10圈。
五、柔韌性練習。
1、教會學(xué)生正確的練習順序（先從原先心臟端開始）。
（1）踝腕關(guān)節(jié)。
（2）膝關(guān)節(jié)。
（3）腰繞環(huán)。
（4）肩繞環(huán)。
（5）正壓腿。
（6）測壓腿。
（7）體前屈壓腿。
（8）跨欄坐壓腿接后倒。
2、教師領(lǐng)做一遍，告知學(xué)生下節(jié)課隊長領(lǐng)做。
六、球性練習。
1、學(xué)生學(xué)過的球性練習。
2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。
3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎(chǔ)。
4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)。
七、原地運球練習。
1、教師講解示范。
2、告訴學(xué)生運球的目的是什么。
3、告訴學(xué)生運球違例的規(guī)則：非法運球（兩次運球）、帶球走、攜球走。
八、行進間運球練習。
初三訓(xùn)練方案篇二
根據(jù)南教綜[20xx]35號文件精神，今年初中畢業(yè)生升學(xué)繼續(xù)實行體育統(tǒng)一考試，現(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：
全縣所有參加初中畢業(yè)升學(xué)考試的應(yīng)、往屆初中畢業(yè)生。
“體育考試”工作在縣招委會統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，成立光澤縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組，王文卷任組長，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點設(shè)在教育局“三站”。
長跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實心球）。
1、三個項目考試每項滿分100分，總分共300分，學(xué)科總成績按a、b、c、d四個等級形式記載。
2、原始分值與等級分折算方法：
255分（含255分）以上為a級，225分（含225分）以上—255分以下為b級，180分（含180分）以上—225分以下為c級，180分以下為d級。
3、初中應(yīng)屆畢業(yè)生體育學(xué)科成績達到a級給予5分獎勵，b級給予2分獎勵，c級和d級不加分。
4、考試成績作為初中學(xué)生畢業(yè)的依據(jù)之一。
對完全喪失運動能力（含身體殘疾）的學(xué)生，由學(xué)生本人提交免試申請表、殘疾證、縣級以上醫(yī)院證明原件和有關(guān)證件資料，經(jīng)學(xué)校審核批準，在就讀學(xué)校校務(wù)公開欄公示三天以上，接受師生監(jiān)督，公示無舉報后報縣局審核批準，方可免試并獲b級以上等級。考生因臨時傷、?。ê伲荒馨磿r參加體育考試，持學(xué)校批準證明，經(jīng)考場主考批準并報教育局備案，可準予緩考，保障措施請各校查閱南教綜[20xx]35號文件。
根據(jù)省教育廳會同省物價局商定的收費標準收費，各校要按招辦要求統(tǒng)一進行報名，填寫準考證號，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時間另行通知。
1、考點大門口應(yīng)掛上“××年××縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試××考點”的橫幅。
2、考場應(yīng)劃好警戒線，實行封閉考試，帶隊的校領(lǐng)導(dǎo)、老師、學(xué)生家長以及與考試無關(guān)的任何人員一律不得進入考場。
3、設(shè)置考點學(xué)校應(yīng)于考試前二天準備好場地、器材、桌椅等設(shè)備。
4、考點應(yīng)設(shè)立醫(yī)療點、茶水供應(yīng)處、自行車停放處和考生集合休息處。
初三訓(xùn)練方案篇三
（一）振奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。
（二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細化，進取提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
二、奮斗目標。
(一)完成全年的訓(xùn)練計劃。
（二）進入全市前列，力爭更好成績。
三、訓(xùn)練的'基本任務(wù)、資料、要求及手段。
（一）提高隊員訓(xùn)練作風、比賽作風。
1.嚴格的組織記律性。
2.嚴格的訓(xùn)練質(zhì)量。
3.培養(yǎng)良好的體育道德風尚。
4.培養(yǎng)堅強的戰(zhàn)斗意志。
（二）嚴抓體能訓(xùn)練。
全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)本事。
（三）提高技術(shù)運用本事。
1、提高對抗下的控球本事。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強化射門技術(shù)。
4.發(fā)展個人技術(shù)特長。
（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)本事，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。
2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2本事。
3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，構(gòu)成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
（一）主要訓(xùn)練手段。
1.體能訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。
2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習，多球連續(xù)傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。
3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。
四、時期的劃分，各項訓(xùn)練任務(wù)，資料，訓(xùn)練負荷的安排。
初三訓(xùn)練方案篇四
計劃的整體實施情景，如計劃的目的、定位和實施原則等。
二、組織管理。
計劃的學(xué)院組織管理體系以及制度建設(shè)情景。
三、項目實施。
學(xué)院對項目過程管理的具體情景。
四、支持措施。
學(xué)院對計劃的支持政策與舉措，包括對教師的工作考核與獎勵措施，實驗室建設(shè)與開放措施等。
五、教育教學(xué)改革。
學(xué)院與計劃配套的教育教學(xué)改革措施，包括將計劃納入人才培養(yǎng)方案、實踐教學(xué)體系，并將成果轉(zhuǎn)化為教學(xué)案例或課程的情景等。
六、實施成效。
學(xué)院實施計劃的成效與輻射情景。包括項目完成情景與滿意度水平；學(xué)生在創(chuàng)新精神、實踐本事、創(chuàng)業(yè)本事、科學(xué)作風等方面的受益情景；學(xué)院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐氛圍構(gòu)成與發(fā)展情景（根據(jù)項目申報規(guī)模、參與項目的學(xué)生比例等）；與項目相關(guān)的論文、專利、產(chǎn)品和公司實體等成果。
七、其他。
結(jié)合學(xué)院優(yōu)勢在計劃組織實施、過程管理、課程拓展等方面的創(chuàng)新性舉措；以及對學(xué)校的提議。
初三訓(xùn)練方案篇五
全市所有參加初中升學(xué)考試的在校在籍學(xué)生及社會考生。
測試共三項：
1、男生1000m跑，女生800m跑。
2、立定跳遠（男女）。
3、男生擲實心球（2kg），女生1分鐘仰臥起坐。
總分30分，其中每項滿分為10分。
測試時間：5月5日20日。
（一）免試。
1、對確實喪失運動能力的殘疾考生，有國家民政部門的殘疾證明，其他因患有嚴重疾病或受傷嚴重不能參加劇烈運動的考生，持市級或以上醫(yī)院出據(jù)的有效診斷證明以及相關(guān)病例和化驗、診查資料，經(jīng)本人申請、家長簽字、學(xué)校審核、旗縣區(qū)教育局審核匯總后報市教育局體衛(wèi)藝科批準后可以免試；免試考生還應(yīng)提供初中3年的體檢檔案。免試學(xué)生中考體質(zhì)測試成績按18分計入中考升學(xué)考試總分。
2、參加市級及以上教育部門組織的中小學(xué)生運動會、籃球賽、校園足球聯(lián)賽三項比賽，獲得個人前八名或團體前六名的學(xué)生成績按滿分計。由旗縣區(qū)教育局在規(guī)定時間內(nèi)將考生提供比賽成績證書原件及復(fù)印件（初中學(xué)生在校期間）報市教育局體衛(wèi)藝科審核，審核通過方可按滿分計。
（二）緩試。
因測試前或測試中患病、受傷、女生月經(jīng)期等原因，經(jīng)本人申請，經(jīng)考務(wù)領(lǐng)導(dǎo)小組審核批準，可以緩試。緩試時間原則上安排在本校正式測試后一周進行。因測試中受傷需緩試的考生在緩試時必須參加全部規(guī)定項目的測試。
在統(tǒng)一組織中考學(xué)生體質(zhì)測試時，提前安排好具備各項目測試要求的場所，提前對測試所用器材進行安裝調(diào)試，確保在測試過程中不出差錯。加強安全保障措施，提高安全防范意識，防止傷害事故的發(fā)生。
初三訓(xùn)練方案篇六
輕寒如水的午夜，仰望星空?？蓾h皎皎，像是一些人被人隨手灑落的明珠。
一切都被眼前的方向迷茫，沉靜停帶在孤獨的人的身邊，或許這樣是無可奈何，但這樣也是好美好美，此時，心頭思緒萬千，把我?guī)肓送辍?BR> 幼稚的童年，一個快樂、充滿幻想的日子。在每個涼風習習的夜晚，我總愛依偎在爺爺?shù)纳磉叄粤Φ財?shù)著滿天的星“一顆、兩顆、三顆……”樂此不疲?？墒?，人慢慢長大，開始麻木了，我不再幼稚。
遙望星空，星光燦爛，我感到了宇宙的無窮，人生的渺小。
一個聲音在宇宙間的隱隱約約，而同時又在我的心底回蕩，“宇宙無窮，人生也是無盡的?！?BR> 我不禁愕然：人生怎會是無盡的呢?
“是的”一個熟悉而又陌生的聲音繼續(xù)說著：“每個人有生有晚，但在一個人死后，他的生命可以在另一種意義上得到延續(xù)。他精神上永不磨滅，事實上，他又獲得了新生，他不是永遠的不存在，只是他的人生道路的終結(jié)。
我想我會明白，人生的意義，在于作出貢獻，生命就有意義，人生得到了延續(xù)，用垂不朽，當然是無盡了。
那，我在童年時的回憶，或者在童年時的我都將永遠存在。
星星依然燦爛，宇宙依然遙遠，而我已不是剛才的我，星空這樣啟示我，我一定會盡我的力量，放我的光芒。
人不是渺小的，人的一生的意義大過宇宙，比宇宙更加神秘。
溫暖的陽光照射著大地，陽光的言語告訴我們，它屬于我們每一個人，也是世間萬物共同享有的。
早晨，陽光透過云層，照亮了灰暗的天空，和世間萬物交談。
樹林里，蒼老的大樹顯得十分憂郁，但是陽光的言語是淺顯易懂的，它的言語使大樹的心靈得到升華：世間萬物皆有老去的時候，天空的另外一邊將會誕生另一個“我”。大樹不再憂郁，因為陽光在它心中。
陽光來到花叢中，和花兒攀談，惟有喇叭花蜷縮起來，正在為一些瑣碎的事煩惱。這時，陽光笑了，那是歡喜的笑，像風鈴般悅耳，帶走了花兒的煩惱。喇叭花伸展開來，快樂地笑著、笑著，因為陽光在它心中。
草兒在幽暗的樹林里低聲地哭泣著，它們渴望光明，盼望光明，陽光許諾：“從今以后，我會給你帶來光明，永遠、永遠。”草兒心中充滿希望，它們更加盼望長高，感受陽光的氣息，因為陽光在它們心中。
……。
世間萬物皆得到陽光的滋潤，共同向人類貢獻著它們的綠。它們知道，陽光也屬于它們。
明朗的日子，陽光給世間帶來新的氣息，它不只是屬于哪一個人，還是我們?nèi)祟惞餐碛械?。每個人都有權(quán)去享受陽光，陽光能透徹每個人的心靈，它能占據(jù)每個人的心靈，它把希望帶給我們。在我們遇到挫折、處于黑暗中時，陽光總會出現(xiàn)，只是遲來或早到，人總要經(jīng)歷困難，陽光總在風雨后，陽光終究屬于我們。
時間能帶走一切，但不能帶走陽光;雨水能沖走一切，但沖不走陽光;云層能掩蓋一切，但不能阻擋陽光;強風能夠吹走一切，但吹不走陽光……陽光是明亮、溫暖的，它屬于我們包括世間萬物。
風雨過后，天邊出現(xiàn)一道彩虹，陽光走在彩虹上，構(gòu)成一幅美麗的風景畫。
陽光屬于誰?
陽光屬于花、草、樹……。
陽光屬于你、我、他。
精選初三作文訓(xùn)練大全3：在好奇中成長。
清晨的一束陽光從窗簾的縫隙里射進來，正巧照在了桌上的一袋花生米上，我光著小腳丫東倒西歪地快速走動，順著和煦的陽光來到了高大的桌前，我望了望四周，我的目標鎖定在了桌下的一把蘑菇椅，我小心地爬上了凳子，勉強夠到了桌上的一袋好像很美味的花生米，我的小手拎著“寶貝”一蹦一跳地來到了爸爸面前，爸爸微笑著，仿佛明白了我的心思，笑瞇瞇地摸了摸我的腦袋瓜子和藹地說：“是給小饞貓剝花生呀!”說完他立即為我剝了起來，爸爸一個個為我剝，我一個個狼吞虎咽地吃，突然，我腦海里浮現(xiàn)出一個怪念頭：既然嘴巴能吃那鼻子能嗎?在好奇心的驅(qū)使下，我選了一個手指差不多大的花生小心翼翼地塞入了小小的鼻孔中，剛放入，我沒有絲毫反應(yīng)，就又拿了一顆塞入了進去，過了一陣子，我似乎察覺到不對勁，鼻尖通紅的，突然間我感到了劇痛，“哇”的一下子哭了出來，一旁專心致志的爸爸看見了一開始通紅的臉頓時變得蒼白蒼白，在慌忙間他讓我用氣息擠出來，可我……爸爸讓我別擔心，我這是才知道：鼻子是呼吸的!
有一束陽光把我從夢中拉回現(xiàn)實，我呼吸著新鮮空氣，無比舒適，摸摸鼻子，咦?怎么不翼而飛了?我又好奇地找到了爸爸，原來爸爸在我熟睡時把花生拉出來了哦!一場災(zāi)難平息了!
在成長中，我總會對這對那而好奇，是它驅(qū)使著我對外界事物的熱情與向往，是它陪伴著我快樂成長!
初三訓(xùn)練方案篇七
初三體育中考即將到來，為了提高學(xué)生體育中考成績，在學(xué)校的協(xié)調(diào)下，全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓(xùn)練方案，確保學(xué)生的身體素質(zhì)及體育成績有顯著提高。具體訓(xùn)練內(nèi)容及要求如下：
1.恢復(fù)體能階段（第1周至第2周）；
2.分層鞏固階段（第3周至第6周）；
3.提高沖刺階段（第7周至第8周）。
體育課、大課間（30分鐘）、第八節(jié)課后（30分鐘）。
1.恢復(fù)體能階段：
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
3.進行第一次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習時間三十分鐘。
2.分層鞏固階段。
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
1.按照前一階段的學(xué)習情況，課堂上主要對班級學(xué)生進行分層即分項目、分小組練習，重點安排困難學(xué)生的指導(dǎo)與幫助，增加每個項目的練習密度，優(yōu)化動作技術(shù)。
3.進行第二次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習時間，練習時間三十分鐘。
3.提高沖刺階段。
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
1.課堂上主要對班級學(xué)生進行分層即分項目、分小組練習，重點薄弱項目的教學(xué)指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。提高練習密度與運動負荷，提高運動成績。
2.通過跑、跳、投等形式提高專項體能，加強考前心理及安全防范的教學(xué)。
3.課堂上對各項目教學(xué)進行不定期的測試，掌握學(xué)生練習情況，查漏補缺。
大課間：
第八節(jié)后：
完成專項耐力練習，以班為單位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度沖刺練習，練習時間三十分鐘。
初三訓(xùn)練方案篇八
球隊將以全民健身綱要為宗旨，進取開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步構(gòu)成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎(chǔ)。
1個人訓(xùn)練目標：努力提高籃球的各項基本技術(shù)，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自我場上位置的要點。
2球隊訓(xùn)練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練資料，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。
1）步伐。
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前之后回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。
7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。
2）傳接球及持球訓(xùn)練。
1、應(yīng)對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應(yīng)對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?BR> 7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11、中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
12、半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進攻。
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應(yīng)投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）。
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
14、半場前進接應(yīng)跳投或切投。
6）假動作。
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓(xùn)練。
1、半場1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。
2、半場3vs3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓(xùn)練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓(xùn)練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）。
8、半場盯人防守訓(xùn)練。
9、全場盯人防守。
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初三訓(xùn)練方案篇九
為了初三學(xué)生能取得更好的體育成績，并檢驗前一階段的訓(xùn)練成果，根據(jù)2015年揚中市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試的有關(guān)要求，做好學(xué)生自愿參加模擬測試的工作，力爭每位初三考生都能參加體育中考模擬測試。
組長。
副組長。
成員：全體初三班主任、全體體育老師、部分本校裁判員老師、學(xué)生會成員。
九（1——6）班周二（4月14日）下午兩節(jié)課后。
九（7——12）班周三（4月15日）下午兩節(jié)課后。
九（13———18）班周四（4月16日）下午兩節(jié)課后。
1、選項1：男生：1000米跑（或兩分鐘跳繩）、女生800米跑（或兩分鐘跳繩）。
2、選項2：男生：立定跳遠、實心球、引體向上。
女生：立定跳遠、實心球、仰臥起坐。
3、選項3：武術(shù)。
4、選項4：排球、籃球。
（二）測試地點：
市一中田徑場。
（三）測試地點及裁判安排：
1、集中及準備活動場地：塑膠田徑場負責人：班主任各班體育教師、體育委員。
2、仰臥起坐場地：草坪西側(cè)測試人。
3、引體向上：單杠區(qū)測試人。
4、立定跳遠場地：沙坑測試人。
5、實心球場地：跑道終點延伸（男）測試人（1）xx（2）。
100米起點處（女）測試人。
6、排球測試場地：南面排球場地測試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長跑場地：塑膠跑道1000米測試人。
800米測試人。
8、跳繩場地：北區(qū)籃球場測試人：九年級體育教師。
協(xié)調(diào)統(tǒng)籌。
1、各班主任負責帶領(lǐng)學(xué)生做好整隊工作，準備活動，吩咐學(xué)生隨機到各個測試點測試。各班表格一式兩份，以班級分組，班主任負責，測試時測試人及時記錄成績。
2、測試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）。
（1）武術(shù)集中輔導(dǎo)，以班級集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測試“三選一”項目。
九（4）九（5）九（6）測試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測試排球。
九（4）九（5）九（6）先測試“三選一”項目。
（4）長跑項目，跳繩項目測試。
3、各班主任負責檢查核對學(xué)生選項測試情況，以及測試的參與情況。測完后把測試表交給任教體育老師。模擬測試各測試員、學(xué)生必須嚴格按照考試要求，不得虛報成績，把學(xué)生成績?nèi)鐚嵦顚懺诔煽儐蝺?nèi)。
4、各班主任對近期不能參加劇烈體育運動，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學(xué)生，堅決實行免測試。
5、各班提醒自愿測試的學(xué)生測試前要充分做好準備活動，防止發(fā)生傷害事故。
6、學(xué)生第二節(jié)下課由各班主任集中點名，各測試點測試人到崗到位。
7、如遇雨天，本時段模擬測試暫停！
提前準備器材（九年級體育老師）。
由各班班主任帶隊。
初三訓(xùn)練方案篇十
人數(shù)：12人。
a：就選拔12人，真正上場打球的7、8人左右，應(yīng)當能有2、3人備用。
b：選拔15人，留夠備用。
后衛(wèi)（4人）。
a、組織后衛(wèi)：2人。
要求：有必須控球本事，視野開闊，意識好。
b、進攻后衛(wèi)：2人。
要求：有必須外線得分本事（遠投、快攻），防守本事強，能放住對方重點隊員。
1、前鋒（5人）。
a、小前鋒：3人。
要求：類似控球后衛(wèi)，可兼任控衛(wèi)、大前鋒。
b、大前鋒：2人。
要求：有必須身體，內(nèi)外線本事均衡、控制籃板球本事強。
2、中鋒：人數(shù)（3人）。
要求：身材高大，內(nèi)線進攻、防守本事強。
二、日常訓(xùn)練。
訓(xùn)練時間：每星期3次或以上，每次時間2個小時。
1、籃球基本功。
a、持球：
運、傳（時機）、接（跑動接應(yīng)、涉及無球時的跑動）、投籃（手法）、
簡單持球進攻動作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對籃的轉(zhuǎn)身進攻）。
b、無球：
意識、戰(zhàn)術(shù)、跑動、掩護、虛晃、
c、重心腳問題：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。
d、如何搶籃板球。
確定、
后場防守籃板：轉(zhuǎn)身頂人（先頂后搶）、
前場進攻籃板和發(fā)動快攻：沖搶（預(yù)判落點，近距離投籃落得近，遠距離蹦得遠，罰球時落在罰球線附近）。
2、基本技戰(zhàn)術(shù)。
a、進攻。
個人進攻和整體進攻、掩護。
陣地進攻和快攻。
陣地進攻：簡單戰(zhàn)術(shù)。
快攻：籃板（護球、轉(zhuǎn)身、傳球）、第一接應(yīng)（時機、接應(yīng)路線、運或者傳、傳球比運球快）、第二接應(yīng)（時機、接應(yīng)路線）、快下（沿邊線下、側(cè)身跑、接球）、前場多打少（根據(jù)防守站位：豎著站、橫著站）。
破盯人（全場、半場）和破聯(lián)防（二三、三二等）。
b、防守。
個人和整體（手臂伸開、增大防守面積）。
聯(lián)防：區(qū)域防守，每人負責好自我的區(qū)域，控制籃板球。
二三。
三二。
二一二。
一盯四聯(lián)。
根據(jù)對手的特點情景，選擇防守的方式類型。
3、身體素質(zhì)。
跑跳本事、速度、耐力。
三、臨場指揮。
1、上場人員安排。
2、戰(zhàn)術(shù)選擇。
3、暫停、換人時機。
初三訓(xùn)練方案篇十一
黃昏，夕陽給小路鍍上了一層橘紅色的光彩。
歸來的路沿著河岸蜿蜒前行，一直通向那最溫暖的港灣。我走在前面，父親緊緊跟在后面，熟絡(luò)地跟路邊行人打著招呼，低沉的聲音就像故鄉(xiāng)的豆腐茶蒸騰出的氣味。驀然回首，父親那在半空中微晃的手兀地映入我眼簾，他那張厚實的大手竟已在不知覺間爬滿了蔥蘢。
思緒總會用這微小的事物泛濫開來。我記起幼時，也是這條路，依舊是父親和我，斜挎在父親一肩的我的小書包，與他高大的身軀相比顯得格格不入。他牽著我的手，那種安穩(wěn)而溫暖的感覺我永遠都不會忘卻。
如今，我的右手空蕩蕩的，父親眸里熾熱的深情從未退卻。
是時間走得太快，讓我忘記了拉住那雙溫暖的大手嗎?夕陽下，父親高挺的脊梁慢慢地彎了下去，腳步也變得遲緩了些，穩(wěn)健了些。他的身影被夕陽拉得老長老長。募地，一團悲傷堵在喉間，我的父親，無論是寒冬抑或酷暑，都義無反顧地守護在我身旁。他對我的深愛從不會因為生命一天天的消逝而有些許消減。
我伸開手，緊抓住父親的手，那熟悉的感覺再次向我襲來。父親的神情在那一刻愣住了，在他眼里卻閃起了更燦爛的光輝。
守護是最深邃的愛戀，我知道，歲月的侵蝕奈何不了明月的停留;但我更相信，那真摯的情感定會化成流星的光輝，照亮的今生今世的企盼。前路慢慢，我一定會緊緊抓著父親的手，將那份感激永遠留在心中。
初三訓(xùn)練方案篇十二
初三中考作文訓(xùn)練1曾經(jīng)的原創(chuàng)：甘當綠葉(變化主題)。
綠葉讓鮮花更加美麗，我甘當一片綠葉?！}記。
“你，站到她后面去!”舞蹈老師正為舞蹈比賽排隊形，而我很不幸地被調(diào)到了最后一排。明明是一起訓(xùn)練，我跳得也不比你差，為什么讓我站這么后面?憑什么讓我給你當陪襯?看著領(lǐng)舞優(yōu)美的舞姿，我心中不禁憤憤地想著，但還是努力地練習著。
終于，枯燥的訓(xùn)練結(jié)束了，我獨自走在回家的路上。刺眼的眼光毫不留情地照在臉上，好像在嘲笑我的遭遇。耐不住夏天的炎熱，我走到樹蔭下歇腳。突然，一抹綠色映入我眼簾。
是樹下的小草。他們一個個驕傲挺拔，隨著微風輕輕地搖擺著身子，仿佛在向我大聲訴說著他們的命運：
他們從幼苗開始便長在這棵參天大樹下，他們本不甘只成為襯托大樹的“綠葉”，卻不料，不論他們怎么拼命地向上長，都無法讓自己高于這大樹。就在這一次次的嘗試，一次次地失敗與不甘心中，他們終于知道了自己的命運。但是他們沒有就此放棄，他們努力地給大樹做陪襯，努力地默默地貢獻出自己每一分每一毫的力量。他們?yōu)樽约菏恰熬G葉”而驕傲。
是的，他們渺小，他們微不足道，我又何嘗不是?我們同樣是這世上渺小的一粒沙。但這些小草們卻可以這樣努力，默默無聞地奉獻，驕傲地生活，為何我卻不能呢?我恍然大悟，一種名為“敬佩”的感情油然而生。我快步跑回家，風在我耳邊呼嘯，仿佛在鼓勵我去奉獻出自己每分每毫的力量。嫉妒與怨恨早已被我拋在腦后，心中只剩下一個想法：我為我成為一片“綠葉”而驕傲。
在生活中，我們都可能會成為別人的配角，成為別人主演的人生大戲上的一片綠葉。雖然只是一片微不足道的綠葉，但它卻能讓紅花變得萬般美麗，愈加鮮紅。
或許我就像那大樹下的小草，充當著為大樹做陪襯的角色，但我心甘情愿。大樹因為有了小草才顯得愈加高大;天空因為有了白云才會顯得愈加蔚藍;生活因為有了綠葉才會顯得愈加精彩。
綠葉讓鮮花更加美麗，在這人生的大戲中，我甘當一片綠葉。
初三中考作文訓(xùn)練2曾經(jīng)的范文：我戰(zhàn)勝了自己。
在我的腦海里，有一次經(jīng)歷使我難忘，那是一次令我激動而又意味深長的經(jīng)歷。
寒假的一天，媽媽帶我來到順義蓮花山滑雪場。我穿上滑雪服、滑雪板上場了。雪場的景色十分壯觀，好像一幅銀白色的畫卷。近處的初級滑道與中級滑道形成了兩條高低不一的線條，遠處的高級滑道像一條白龍一樣盤繞著雪山，我不由得怦然心動。媽媽給我請了一名教練，從最基礎(chǔ)開始學(xué)起，用了一上午，我已經(jīng)可以在中級滑道上順利用s形滑法滑行了。
下午，教練說：“咱們可以去高級滑道上試試了，”“可我……”聽到教練這么說，我感到太突然了，再看看近乎于筆直的高級滑道，上面滑雪的人像移動的小螞蟻，令我心驚膽戰(zhàn)，但教師的熱情很高，我只好“明知山有虎，偏向虎山行”了。我們先坐纜車上山，纜車徐徐地把我們帶上陡峭的山坡。從上面看下去，我頭暈?zāi)垦＃倾と?。終于我們到達了山頂，俯視山下，螞蟻似的人在穿梭移動著，我的心已經(jīng)到了嗓子眼兒，胸口像堵了一塊大石頭，呼吸困難，想說話說不出來，腿也像面條一樣，支撐不了身體。只聽教練說：“就按照s形滑法慢慢滑，別緊張?！薄敖叹殻遗?，咱們回去吧!”我控制不了自己恐懼的心理，終于說出來了?！笆莻€男子漢就滑下去!”教練吼道。他的話如同戰(zhàn)場上的集結(jié)號，我不敢再退縮一步。
我牙一咬，心一橫，閉上眼睛，大聲一叫：“啊!”沖了下去。只聽耳邊“嗖嗖”的風聲，我的心緊縮成一團，雙手緊握滑雪杖，雙膝彎曲，身體向前傾，四肢僵硬，就像一個雕塑。此刻教練叮囑的動作要領(lǐng)早已拋在腦后，只覺得身體失重一般地向下飛速滑行，猶如穿梭在時空隧道……隨著坡度落差減小，我滑行的速度緩沖了許多，我的心也舒展了一些，眼睛瞇成一條縫兒，探視著前方。
漸漸地我睜開了眼睛，僵硬的身體好像活了過來，我調(diào)整了一下緊繃的神經(jīng)，定一定神兒，啊!終點就在眼前了，我興奮地用雪杖撐了幾下雪道，飛快地向終點沖去。
此刻我如釋重負，欣喜若狂!我扔了雪杖，松散地躺在雪地上，望著的天空，心曠神怡!回味剛才那驚心動魄的一幕，一股成就感油然而生，我不僅完成了一見我想都不敢想的事，更戰(zhàn)勝了我內(nèi)心的膽怯。
這次經(jīng)歷給了我一個重要的人生啟示，在困難面前，少一份膽怯，多一份戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，你就一定會向成功邁進!
初三中考作文訓(xùn)練3曾經(jīng)的范文：流淚的紅蠟燭。
我先點燃了六支蠟燭，看著眼前六點燃燒的小火焰，不禁陷入了沉思：這六年間，我還是一名稚氣未脫的兒童，滿腦子想的都是玩耍。記得小時候我和小伙伴們一起玩拼裝玩具，拼出了一頂小王冠。我興奮地戴著它在外面亂跑，連睡覺也舍不得摘下。而現(xiàn)在，再好的東西投入我的心湖，都不能激起一點漣漪，更別提自制玩具了。
我又點了六支蠟燭，不由地又想起了我的六年小學(xué)：那時，雖然有了些束縛，但也很輕松。課間，朋友們圍在一起畫漫畫，聊天，做游戲。上課氣氛很活躍，家庭作業(yè)也不多。大家快樂地學(xué)習，積極地討論;三個臭皮匠，頂個諸葛亮，同學(xué)間齊心協(xié)力，再難的題也迎刃而解。而現(xiàn)在，名義上仍有許多朋友，心里卻感到孤單。我知道長大了——什么事都要靠自己完成，因為別人都有自己的活計，誰也沒有義務(wù)幫你。
初三中考作文訓(xùn)練4曾經(jīng)的范文：凝聚(變化題材)。
“鄉(xiāng)愁”是一個抽象的詞。在我眼里，它是縹緲的，沒有實體的。它存在于一個人日記的字里行間，或分散在一個人打給家里的電話中的只言片語。
我爸離開家鄉(xiāng)26年了。他從溫暖潮濕的江西老家來到寒冷干燥的北方，一住就是26年。我曾質(zhì)疑過他身上有否有“鄉(xiāng)愁”的這東西的存在。他不記日記，甚至不寫學(xué)術(shù)論文以外的任何文字;他打給家里的電話中從未泛出過一絲傷感或想念，只是用外人聽不懂的南方方言說些簡單的問候與叮囑。
江西是個不起眼的省，不像廣東、上海那樣天天出現(xiàn)在新聞中。我和我爸在北京唯一能搜索到的，江西的符號，就是江西臍橙。江西的特產(chǎn)。
江西臍橙在每年冬天的時候大批大批地涌進京城，也一箱一箱地被我爸搬回家。我爸每到冬天快來時都念叨著“我們江西的臍橙”。他整箱整箱地買來，一天能吃三、四個，還“逼迫”我和我媽一天吃好幾個。江西臍橙個兒大飽滿，甜而不酸，吸收了江西一年的天光地氣。對于我爸而言，吃橙子的十分鐘，是幸福而圓滿的十分鐘。在北京這座繁華的都市中，臍橙是他唯一能碰觸到的，來自家鄉(xiāng)的甘甜。
我與他散步，他看到路邊的卡車里有賣橙子的，都會興奮地跑去，拿起橙子仔細端詳著。“這橙子哪兒來的?”他問水果販。”江西的，贛南臍橙!”他聚精會神地玩弄著手里的橙子，說：“這個不是，個兒太小了。我就是江西人我還能不知道我家橙子什么樣嗎?”有時他遇見讓自己滿意的橙子，不管家里還有幾箱都還要買。我勸他：“咱家還有很多呢?！彼虉?zhí)地付了款，拎著橙子笑嘻嘻地說：“這個橙子好，一看就是我們江西的?！?BR> 有年寒假，我天天去學(xué)校參加班會的排練。每次我離家之前他都往我包里放五、六個橙子，讓原本很輕的書包無比沉重?！敖o你們班同學(xué)分著吃，別忘了告訴他們是江西的臍橙啊。”他再三叮囑。我便把橙子分給同學(xué)們，整個采排站的樓道都彌漫著橙子的香甜。我好像被我爸附了體一樣，一遍一遍地念叨著“我們贛南臍橙天下無敵”，念叨著我這個素未謀面的祖籍。
我想起他出門前對我反反復(fù)復(fù)的叮囑中透著一點點乞求的語氣，他懷疑水果販用劣質(zhì)橙子冒充贛南臍橙時說話帶著一點點憤怒的情緒。我突然感覺到了這個四十多歲的浪子鄉(xiāng)愁。他不會用笨拙的文字描繪它，不會讓它泛濫在電話線這一端的言語之中。它被壓縮在家鄉(xiāng)的橙子中，它雖小，卻能讓這個離家多年在奮斗路上篳路藍縷的中年男人的心柔軟下來。
他所有的鄉(xiāng)愁，都凝聚在這小小的橙子里了。
初三訓(xùn)練方案篇十三
每個人都渴望有一個家，但家是建立在一定的基礎(chǔ)之上。所謂的家，并不是僅僅靠物質(zhì)的需求，而是一個充滿愛與溫暖的家。無論人身在何處，是要有家，就有?？康陌?。但在我看來，家只不過是一個空殼，雖有房子，有家人，但始終缺少那份愛與溫暖。
有的人認為一個有家。有愛的人才是最幸福的，那么你錯了，沒有家的人一樣有家，一樣有愛，只不過將他們偽裝得太好了。沒有家就沒有那沉重的負擔，沒有家就沒有那所謂的束縛，沒有家就沒有那透不過氣的愛。
家，我不曾擁有過你，也不擁有你，你讓我受的傷害太多太多了，以至于我對你產(chǎn)生了厭惡。害怕。
家，從表面上看，我似乎擁有你，但我好想從你手中掙脫，離開你，一個人過，那種感覺該是多好??！沒有人管，沒有人理，沒有人說，好想就這樣度過一生。
家，在不久的將來，我會離開你，去一個很遠很遠的地方，讓你永遠尋不到我。
家，沒有你我一樣能活的很好，相信我，我會離開你的！
初三訓(xùn)練方案篇十四
世界也許正在變得越來越?jīng)]意思。
1935年出版的不列顛百科全書中，“原子”一條只占3頁，而“愛情”一條卻占了11頁。這真可以稱之為浪漫主義的時代！但是1966年版的同一部百科全書顯然破壞了這個平衡：它慷慨地給了“原子”整整13頁，而“愛情”只占一頁。
不過似乎技術(shù)能解決一切問題。如果你覺得活著沒意思，很抑郁，醫(yī)生可以給你開一種名叫“百憂解”的藥片，你吃了就會快樂起來。只是，開“百憂解”是精神科醫(yī)生的權(quán)力，不到萬不得已你千萬別輕易吃。
文懷沙老先生青壯年時生了一場重病。躺在病床上，他回想起以前讀過的所有的書，一遍一遍地在腦海里“放電影”，病竟然就好了。書的療效竟有如此神奇！并且，它毫無副作用。
一天，我正在抑郁，就看起了清少納言的《四時的情趣》——。
春天是破曉的時候。漸漸發(fā)白的山頂，有點兒亮了起來，紫色的云彩微細地飄橫在那里，這是很有意思的。
夏天是夜里。有月亮的時候，不必說了，就是暗夜里，許多螢火蟲到處飛著，或只有一兩個發(fā)出微光點點，也是很有趣味的。飛著流螢的夜晚連下雨也有意思。
初三訓(xùn)練方案篇十五
輕輕地，春風親吻你的發(fā)梢，柔柔地，露珠與你低聲細語，你頻頻點頭，偷偷地笑了，笑了。
雨露陽光下，你那么嫩那么綠，小小的身軀，多么惹人愛護，總想摸摸你，聞你不可名的香。
我低下頭：如果我是你，我也要寬容他們。
歲月不饒你，你年輕時的細嫩嬌小漸漸消失，你美麗的容貌悄然褪去，容顏漸老，枯黃的頭發(fā)和滿臉的皺紋也遮不住你的美。
熊熊烈火燃著了你年老的身，你發(fā)出的哀嚎讓我心塞，那眼淚如斷了線的珠子從我眼眶滾出，我多想去救你，可又無能為力，討厭的人們不顧你生命垂危在一旁談天說笑，留我傷心哭泣。
火勢小了，我沖進去，焦急地尋找你，可已無你的蹤影，那地上一團死灰叫我如何面對，輕輕捧起，對你做最后的訣別。
如果我是你，我會安然接受我的死，我的生命本來就那么脆弱，在苦苦掙扎又有何用，那烈火兇猛的嚇人，還是選擇靜靜入土吧。
我哭著朝你揮手，無奈地說不再見。
“野火燒不盡，春風吹又生?！边@對于你，再合適不過了。
我欣喜若狂，拉著你：“你是如何做到的，你是如何做到的?”你又笑了，“我渴望生命，渴望陽光，我要一步一步往上爬?！?BR> “苦嗎?”我又問。
“不苦，我和你一樣，不過我是在黑暗中舞蹈，那也很美?！?BR> 我澀澀地笑，如果我是你，我也要和你一樣堅強勇敢，追尋生命。
啊!小草，如果我是你……。
初三作文訓(xùn)練題大全2：愛------其實就在你身邊。
在我的記憶里，作為保險推銷員的父母好像一直都很忙，每天的東奔西走讓我很厭倦，甚至……對他們產(chǎn)生了一絲絲的恨意，直到那天他們與朋友的一次談話讓我頓時明白一個永恒不變的真理：“天底下沒有一個父母不愛自己的孩子。”幾乎每一個星期父母都會把以前的一些朋友和老鄰居請到家里聊聊天。當你每天聽慣了這些亙古不變的聊天話題時，我想，你也會厭倦吧!!!
其實那天也和往常一樣：他們聊天，喝茶，我繼續(xù)碼字，就好像一個屋子里住著兩個世界的人一樣，一個嘈雜的世界和一個一個寂靜的世界。每次當我打字累的時候我都會偶爾的聽一下他們的聊天內(nèi)容。即使是不說話，休息一下眼睛也是一個不錯的選擇。當那天的夜幕悄悄降臨時我才發(fā)現(xiàn)原來時間過得這么快，轉(zhuǎn)眼一瞬間，一天也就這樣到頭了。當我關(guān)閉電腦準備出去活動的時候忽然聽到父親說幼年時他們陪我的求醫(yī)經(jīng)歷。
每次當自己忍不住想要躲在角落里哭泣時母親總還是在一旁默默的看著我，當我因哭累而睡著時，母親總是小心翼翼的替我蓋好被子，我知道這樣做會讓他們傷心，所以我每次都盡量堅強不哭泣，我一直想要用自己的實際行動來改變父母和同學(xué)們對我的看法，我不想要被同情，憐憫，我不想一輩子在父母愛的包圍下生活，我一直想要靠自己的成績來改變這一切，可是直到現(xiàn)在我都沒有完成這個心愿。雖然自己盡力去彌補，但是到頭來還是一場空，當我拖著沉重的腳步回到家時，沒有想象的批評與責罵而是可怕的寂靜，許久父親說你要不要去鄭州的商學(xué)院啊?在哪里你好好學(xué)習，出來后最起碼有一技之長。
我聽到這個消息時我感覺我的整個世界都已經(jīng)崩塌了，為什么?你們明明知道我根本不喜歡出遠門，更不喜歡學(xué)自己不喜歡的專業(yè)?在一旁的媽媽說“孩子啊，你就聽你爸的吧，我們這么做也是為了你好啊，你為什么就是不聽呢?””好了你們什么都不用說了，讓我一個人好好靜一會兒吧“望著窗外的滿天繁星，心中卻五谷雜糧，如果你在的話你一定會支持我的對嗎?不知過了多久我迷迷糊糊的睡著了，朦朧之中我仿佛福看到了奶奶，當我高興的向她撲過去時奶奶卻說：大妞兒啊，你就聽你爸的話，老老實實的去商學(xué)院上學(xué)吧，你腿腳不方便，你把他是為了你好啊，聽奶奶的話好好的上學(xué)啊，我該走了，你好好保重啊。
“奶奶，你不要走，奶奶……”你怎么了沒什么，我做了一個夢，媽，我可以去上商學(xué)院，但是我不能保證以后的工作就是我在學(xué)校學(xué)的知識啊?！昂茫瑳]問題，以后的事我管不著，走一步看一步吧。”
幾天之后我踏上了開往鄭州的火車，這個因為愛的旅程……。
初三作文訓(xùn)練題大全3：為有源頭活水來。
一方水土養(yǎng)一方人，大自然以博大的胸懷哺育了世間的萬物。在淮安這塊土地上，豐富的自然資源養(yǎng)育了一代又一代勤勞儉樸的淮安人民。
記憶中的家鄉(xiāng)水。
美麗富饒的淮安是我出生的地方，也是我成長的地方。在這片土地中領(lǐng)略了無限的風光美景。
水流清澈見底，有一種“小橋流水人家”之意。夕陽下的小河，星星般的閃爍著點點波光，那河里的嬉鬧聲，與嘩嘩的流淌聲，是那光屁股的孩子用純真與活潑奏響的鄉(xiāng)間小唱。
大人們在河邊洗衣物，淘米、洗菜等;小河還是孩子們的“樂園”。河里的魚蝦都是他們的玩物。尤其是在夏天，天氣炎熱，“撲通、撲通”的跳下水像鴨子似的游泳。享受著河水的溫柔。據(jù)調(diào)查與統(tǒng)計那時的水資源量達到了467。44億立方米。
眼眸中的家長水。
面對著小康生活，人們也開始了鋪張浪費的行為?！叭疅o聲惜細流，樹蔭照水愛晴柔”這樣優(yōu)美秀麗的畫面哪兒去了。
水流污濁不堪，有一種骯臟的像嚼過幾千遍地口香糖，令人惡心。數(shù)不盡的飛蟲圍著轉(zhuǎn)圈，更骯臟到連飛蟲都不想靠近。垃圾堆滿了河道口，清澈的水流進不來，骯臟的水流出不去。面對這種景象沒有人搭理，每一位丟垃圾的人都無奈的搖了搖頭走了。
晚上，村莊一片的寂靜，再也聽不到蛙鳴，蟲叫了。我漸漸的進入了夢鄉(xiāng)，突然間我聽到了河水的哭訴?！拔乙乱路?，我的血液已經(jīng)被堵住了，心臟也跳得很慢了，沉重的呼吸讓我再也不知道明天將怎樣。骯臟的垃圾阻礙了我看到那蔚藍的世界，誰能懂得呀?”
后來才得知水流被污染后，我市的水資源逐漸下降到77。98億立方米，相當于我市水資源的16%。
找回大自然的風采，找回青春的生命。我呼吁：愛惜生命之源，關(guān)注滴滴點點，讓汩汩的清泉重新流進人們的心田吧。
初三訓(xùn)練方案篇十六
記得讀小學(xué)時要走兩里路去學(xué)校，其中一半路要沿著一條小溪走。
小溪只有兩三米寬，兩邊長滿了各種雜草，溪水里長了很多像頭發(fā)一樣的長長的水草，我們管它叫絲草。溪邊的小路是我的上學(xué)之路，也是我和伙伴們的嬉戲之路。
每天吃過早飯，我和幾個伙伴結(jié)伴沿著溪岸走著去上學(xué)。早上空氣最清新，溪邊吹著涼爽的風，山林里鳥兒也叫得正歡，我們邊走邊說笑著，時不時會發(fā)出一陣陣笑聲、打鬧聲，這樣走到學(xué)校還一點兒也不覺得累。
記得有兩三年，溪水猛漲，把堤岸給沖垮了，大人們就把三條樹干捆在一起搭了一座窄窄的小橋。一些膽小的同學(xué)望著對岸不敢走過去，大一點兒的同學(xué)背著小一點兒的也顯得很緊張，有些人寧愿繞著田畔多走一點兒路也不走這座橋，我們幾個男孩子則都很大膽地從橋上走了過去，走到對岸，回頭望望那些不敢上橋的同學(xué)自豪地笑。
我還記得，到了春末，岸邊長著可以吃的紅色的野草莓，味道酸酸的、甜甜的。容易夠到的都被人摘了。有一些在水邊沿，幾個饞嘴的伙伴說下水去摘。我想了想，有點兒猶豫，可看了看那些紅艷艷的果子也就顧不上什么了。我們一起挽起褲子下了水，等上岸時一個個嘴巴周圍都紅紅的，都吃了個飽。不妙的是春末的水還是很涼的，我和伙伴都飛跑了回去換衣服。
過了一段時間，天氣熱了。我們男孩子可閑不住了。雖然學(xué)校三令五申不準去溪里洗澡，但我們男孩子可不像綿羊一樣馴服，每天中午都要跳進溪水里泡一泡。到了周六，伙伴們結(jié)伴去溪里游泳，大家在溪水里做各種游戲，最常玩的是“木打電”、“石頭——剪子——布”。輸?shù)娜巳プe人，如果快被抓到了就說“木”，那就不能動了，等同伴來救。同伴來碰一下你就可以逃走了。如果大伙兒全“木”了，那最后一個“木”的人就成為新一輪的抓人者。這個游戲我們玩起來總是樂此不疲。抓人者一個猛子扎進水里，我們就快速散開，找地方躲藏起來。本領(lǐng)厲害的就不用躲藏，不怕抓人者來抓，果真來了，就和抓人者賽起了游泳，看誰游得快。我們躲藏的辦法無奇不有：有的爬到岸上，抓人者剛剛爬上岸想抓他，他就一下子跳下水去;有的抓一大把絲草戴在頭上，偽裝成絲草，不仔細看，真看不出來絲草下面還有顆腦袋呢!每當玩這些游戲的時候，我就想，假如我們生活在戰(zhàn)爭年代，說不定我們也是一個個小英雄雨來呢。
在這條溪流的陪伴下，轉(zhuǎn)眼五個春秋過去了。我也由鄉(xiāng)下搬到了縣城住。
在縣城上初中，有好長一段時問無法適應(yīng)。不能像在溪水邊那么尢拘尢束，沒有了小溪的陪伴，上學(xué)的路途哪怕短短的也真的覺得無聊。
小溪啊，有你陪伴，我們那群小伙伴那么生龍活虎，無拘無束地度過純真快樂的小學(xué)時光。小溪啊，至今你還是令我深深地依戀和懷念!小溪啊，不知道什么時候能重新回到你的懷抱。
初三訓(xùn)練方案篇十七
“這次作業(yè)做得好的有……”數(shù)學(xué)老師抬高聲音說著。成績平平的我，照舊低著頭，在教室一隅黯淡著。
“寒寒，”隱隱約約傳來老師的聲音。我嗎?我被表揚了嗎?我一臉震驚，睜著卡姿蘭大眼睛在老師臉上努力尋找肯定的答案。
“哦，不好意思，她是錯太多的，分錯類了?！崩蠋煹卣f，略略地掃了我一眼，就繼續(xù)念其他的名字。
此時全班同學(xué)可熱鬧起來了，胖胖的李明笑得前俯后仰，
他的大肚子也頑劣起來，突兀地抖動著;最討厭的小張嘴咧得開開的，幾顆大黃牙觸目地暴露著，炫耀著;連我最喜歡的小月也眉眼盈盈的。這笑聲對我產(chǎn)生一種壓力，我把頭埋得低低的，盡力往校服領(lǐng)里鉆，感覺空氣里充斥的都是“尬”字。
也許我真的是個笑話，從六年級開始，我的數(shù)學(xué)成績就拋物線式的下降，有時候竟考了寒酸的幾分，作業(yè)永遠是基本全錯的，成績永遠是少數(shù)不及格的，這就是我和數(shù)學(xué)的孽緣啊。
不!絕不!我，寒寒，天生脾氣倔強，不好惹，區(qū)區(qū)數(shù)學(xué)，你等著，看我涅槃重生，看我逆風翻盤。
每每又想放棄或者偷懶時，我都告誡自己別像上次那樣被同學(xué)嘲笑，以此激勵自己……這以后我的數(shù)學(xué)成績扶搖直上(畫外音：此處省略一百字)自不必多說。細細回想這個過程，其實原本我也資歷平平，就是那份堅持讓我擺脫低分的困擾。
給自己一些堅持的動力，從哪里跌倒，就從哪里爬起來，莫輸心，穩(wěn)步走!
初三訓(xùn)練方案篇十八
家里花銷越發(fā)緊張了，昨晚爸媽商量到深夜還是決定讓大哥和二哥讀書，留下最小的我，還有姐姐在家?guī)兔φ諔?yīng)地里的活兒。第二天姐姐邊嘆氣邊輕撫紅腫著雙眼的我，讓我去放牛。我一個人悶悶不樂地牽著牛到后山，看著牛吃草那么悠閑，一個聲音一直在心里回蕩，為什么我不能讀書?為什么?為什么?我把一肚子的氣撒在牛身上，折了根紅柳條子一個勁兒地抽那犢子，抽到我累了，犢子眼淚汪汪地嚎開了，我也覺得喉嚨堵得慌，就這樣，我和牛一起哭起來，一直哭到太陽燒紅西天才往山下走。
我，，春。
千呼萬喚的五一長假如期而至，想著要跟老爸老媽一起去旅游，我一口氣寫完了所有的作業(yè)。昨晚，爸媽卻給學(xué)校的補習班老師打電話，說什么不讓我浪費假期時間，讓我去補習。期盼了幾個月的旅行計劃灰飛煙滅，我絕食一天對爸媽提出抗議，爸爸卻說：“不學(xué)習能有什么出息，能干什么?”說完猛地把門一關(guān)，出去了。我的眼淚刷地流了下來，我把氣都撒在筆記本上，抓起筆對著本子一個勁兒地亂畫，畫到筆斷了，本子也面目全非。肚子咕嚕嚕直響，它也在抗議呢，我只好四處翻找東西充饑。
老爸，1977年，秋。
大哥和二哥都去了縣城讀書，家里剩下爸媽、姐姐和我。農(nóng)活都快結(jié)束了，閑下來的時候，我會和姐姐翻看哥哥們的課本。每當新書發(fā)下來，爸爸就從化肥袋子上剪下牛皮紙把書的封皮包得嚴嚴實實的，再讓大哥在封面用正楷認認真真地寫上科目、班級、姓名，因此他倆的課本總是保存得很好。我和姐姐久久地欣羨地翻看著這些課本。爸爸總是看著我們閉口不言，在門檻上抽著自己種的煙葉，連連嘆氣。以后我和姐姐就只在家里沒人的時候翻看里面的毛主席、周、李白、蘇軾、列寧、魯迅……但我最喜歡的還是那個行俠仗義的武松和上天入地的孫悟空，他們總在我腦子里活蹦亂跳。
我，20，秋。
剛拿起一本喜歡的漫畫，老媽就在一旁直掐我的胳膊，我差點兒大叫出來，只好跟她往區(qū)走。老媽照著清單選了一堆古今中外名著，把一樓的收銀員嚇了一跳。其實我不反感看名著，只是在漫天的作業(yè)中根本難以抽身來仔細品讀。有一點兒閑暇時間則會被《藏獒》中那塊神秘的土地所吸引，還會陷在唐詩宋詞的輝煌宮殿里難以自拔，當然也會趁老師不在的時候啃讀張悅?cè)?、郭敬明的文字。。老媽還在等收銀員結(jié)賬，我趁老媽不注意，把張小嫻的散文集也塞進這堆書里。
老爸，1983年，春。
眼看著家里的境況越來越好，大哥二哥都很爭氣，去了外省上大學(xué)，，姐姐也在年前出嫁了，因為家里有兩個大學(xué)生，姐姐在姐夫家里可有面子了。姐姐出嫁那天，爸媽都像是年輕了好幾歲，唯獨姐姐出門前哭了，她還是放心不下我。有一天村主任通知新疆軍區(qū)招兵，我報了名，家人都不知道。我不想一直待在家里務(wù)農(nóng)，我可以去汽車連學(xué)開車，將來有出息也能孝敬爸媽。傍晚時候，村主任給報了名的家里送來了綠軍裝和膠鞋，媽一直在抹眼淚，爸還是一言不發(fā)地蹲在門檻上抽煙。最后，一向不善言辭的爸邊吧嗒著煙袋鍋邊交代我要照顧好自己。我知道以后家里就只有他們老兩口了，可一想到我的未來，我還是將那套軍裝攥得緊緊的。
我，2015年，夏。
剛從招生網(wǎng)上查到我考上了深圳的一所高中，家里沒人，先給幾個死黨發(fā)了短信，回信的內(nèi)容無一不是要我請客，好吧好吧，我就破費一回。爸媽下班回來，我迫不及待地宣布了這個消息，爸爸一個勁兒地傻笑，而老媽卻哭了，雖然初中一直住校，但一下子走這么遠，她還是不舍得我。我走過去，緊緊地抱著媽媽，爸爸也走過來安慰媽媽。我們?nèi)齻€人你一言我一語說了一會兒話，我起身收拾東西。聽媽媽在一旁嘮叨，交代我要注意這注意那的，我心里甜蜜極了。爸爸去了衛(wèi)生間，半天沒出來，不知在干什么。睡覺前我翻看地圖冊，用手輕撫從新疆到深圳的短短幾十厘米，似乎又感到那么遙遠。第二天醒來，爸媽都上班走了，我看見我的一雙旅游鞋被刷得干干凈凈，晾在衛(wèi)生間的窗臺上，鞋上時不時還有一滴滴晶瑩的水滴滑落，我的眼淚也悄悄地流下來。
初三訓(xùn)練方案篇十九
我的生活，沒有色彩。
總有人說，他的生活是綠色的，因為他的生活充滿希望：也有人說，他的生活是紅色的，因為他的生活充滿激情：也有人說，他的生活是紫色的。因為他的生活充滿神秘。非要我說的話，我的生活是黑色的，枯燥無味的黑。
我和千千萬萬個中學(xué)生一樣，每天都走在上學(xué)的路上——但現(xiàn)在有些變化。天天走在補課的路上。黑夜黑人黑車道，就是我能看見的全部。我何嘗不希望像李白那樣豪爽的生活，像老人一樣悠閑的生活，像保爾一樣辛苦的生活，但是不可能，我就是我，一個普通的中學(xué)生——太普通了。然而事情忽然有了變化。
一天，我拖著疲憊不堪的身子又一次的推開家門，又一次聽見母親的問候，又一次的坐在充滿著練習冊和教科書的桌前，我心里滿是凄涼——枯燥的凄涼。但是我突然想起了同學(xué)借給我的一本《不抱怨的世界》，我決心改變下心情，仔細看看課外書。我忘記了時間，在這黑白中。許久之后，我放下了書本?！拔覀兗瓤梢赃x擇過去，又可以抱怨現(xiàn)在，還可以創(chuàng)造未來?！弊x到這里我不再讀了，已經(jīng)夠了。我的心受到了觸動，并且豁然開朗。不是生活是黑色的，而是我是黑色的啊!是我去追求枯燥的生活，是我去抱怨枯燥的生活，而我也意識到自己的錯誤——在抱怨中越陷越深。我要改變自己，創(chuàng)造未來。
長舒一口氣，我覺得我的心中已經(jīng)燃起了星星之火，雖然很微弱，但是足夠驅(qū)散我心頭的陰霾。我又看了下窗外的黑夜：在這黑夜中，我發(fā)現(xiàn)了天空的紫，無邊無際：在這黑夜中，我發(fā)現(xiàn)了熾熱的紅，熱情奔放：在這黑夜中，我發(fā)現(xiàn)了綠，希望的綠。這就是生活的顏色么!
是的!我的生活是黑色的，但是是包容一切的黑，創(chuàng)造萬物的黑。
我的生活，是黑色的。
字典上說:“合作是為了共同的目的，互相配合著做某事或共同完成某事。”這便是合作，你我雙方利用彼此的資源，為了某個目標去努力，更容易走向成功。因此，團結(jié)就是力量，合作就有優(yōu)勢。
合作，可以使弱小變強大。
馬克思曾說過:“我們知道個人都是微弱的，但是我們也知道整體就是力量?！眰€人的力量總是微小的，可合作產(chǎn)生的力量卻是巨大無比的。東漢末年，中國出現(xiàn)軍閥混戰(zhàn)。曹操勢力逐漸強大，他統(tǒng)一北方后，準備南下奪取劉表的荊州和孫權(quán)的江東。公元2，曹操率大軍二十多萬，聲勢浩大。當時，劉備力量極為弱小，孫權(quán)的勢力也無法抵擋。劉備派諸葛亮聯(lián)合孫權(quán)，兩軍精誠合作，在赤壁打敗曹軍。劉備，孫權(quán)個人的力量是極其微弱的，如果個人迎戰(zhàn)曹軍，就如以卵擊石，必輸無疑?？伤麄儗W(xué)會合作，使微小的力量變得強大，最終才戰(zhàn)勝曹軍。由此可見，合作，可以使弱小變強大。
合作，才能共同進步。
毛澤東曾說過:“一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫?！币獓苫h笆需要三個樁，要成就一個好漢也需要三個幫。只有取長補短，才能互補互利互互惠共同進步。犀鳥，為犀牛找皮膚縫隙間的寄生蟲，它既可以以蟲為食，也可以讓犀牛保護自己。犀牛，既可以減少皮膚里的寄生蟲，又可以憑借小犀鳥靈敏的感覺來獲知臨近的危險。面對世界經(jīng)濟全球化的趨勢，國際間的經(jīng)濟合作正迅速發(fā)展。各種組織的層次和規(guī)模不同，內(nèi)容也各異，遍及亞歐，美，非各洲。這樣的合作可以實現(xiàn)成員國間資源優(yōu)化配置，經(jīng)濟上互補互利互惠，共同促進經(jīng)濟增長。大自然中的動物和人類一樣，它們各有缺點和特長，卻知道如何和他人合作，使彼此共同進步?？梢?，合作，才能取長補短，共同進步。
合作，才能實現(xiàn)共贏。
流星固然璀璨，但區(qū)區(qū)一顆只能成為他人眸中一瞬的閃亮，只有成雨而來才會星光閃耀，照亮夜空;一人獨行，縱使無牽無掛，箭步如飛，終將終將孤獨寂寞，孑孓而行;結(jié)伴同行，互相幫襯，才會團結(jié)友愛，互相幫助，共度難關(guān)，彰顯英雄本色。人們追求的不應(yīng)是獨行間轉(zhuǎn)瞬的溢彩流光，而應(yīng)是互相扶持，合作共贏。由此可見，合作，才能實現(xiàn)共贏。
合作，可以使弱小變強大。合作，能取長補短，共同進步。合作，才能實現(xiàn)共贏。
作源于信任，且無處不在，更重要的是這種精神是難以估量的?！氨娙耸安窕鹧娓摺弊屛覀儓F結(jié)起來，拾起一根木柴，點燃一絲火種，讓我們團結(jié)合作的火焰更加的旺盛。更加的火熱，讓團結(jié)合作的精神傳遞，傳遞到每個人的心中。
在人生的旅途中我們只是奔馳在疾速的動車上，一些最初上這趟列車的目的和這趟列車的終點，漸漸地在飛快的車速中變得茫然、變得虛幻。
三年前的我，坐在那漆黑的譜架前，上面放著厚重的書，名曰《考級教材》，而我則一遍又一遍練著那枯燥乏味的音階、琶音和考級譜子。當我的手指又按錯了個音后，我停下了，有些煩躁的將黑管扔到床上，看著那本厚重又乏味的書心里頓時冒出個念頭，自己為什么要天天練習這些，難道只為了考級而考級嗎?心中十分雜亂，想也想不出個頭緒，反而越想心情越糟糕，不再看那本令我厭惡的書，將其從我眼前拿開，便隨手一扔，“叮鈴叮鈴……”這些清脆又悅耳的聲音蓋過了書落地的聲音讓我一愣。
原來是書砸到了門上的風鈴，這些小風鈴仍不停地相碰，發(fā)出那清脆又簡短的聲音，無數(shù)個音連在一起，一首即興的連綿的樂曲便流進我的心中，思緒不知不覺又回到了六年前。
那天的我偶然聽到一聲淳厚又柔和的聲音，奏著一首悠揚的曲子，當時我便很喜歡那種聲音，它是那么單純、美好，從那時起我才知道那是黑管的聲音，也是那個時候我便開始學(xué)習它。
當我擁有了一支黑管后便很積極的學(xué)習、練習它，希望有一天自己也可以吹出那種感染人的聲音，每天都努力著，聽著自己吹出的聲音由一開始的生澀到后來的清晰再到后來的圓潤，每一次的變化都讓我興喜。
猛然間，我似乎明白過來，自己當初的本心，只是最想要欣賞它聲音的美，只是最想自己去親自體會它的奧妙。
我再次撫摸上那棕黑的管身及那銀白的按鍵，吹了首曾經(jīng)感動過別人和自己的那首《愛》的曲子。我閉上眼，用心去聆聽那從自己手指尖流動出來的音律，那悠揚又有些沉厚的聲音，它沒有簫聲那么凄清，也沒有笛子那么奔放，只有它那獨特又悠揚柔和的聲音。這才是我最初想要的，欣賞和體味它那獨特的聲音，它那給人無限暢想的美，它那感染人的音魂。而不是只為了考級而去練習它。
想通后的我，已陶醉在音樂的殿堂中無法自拔，將自己的情融入在樂譜中，使其不再乏味而是有了別具一格的韻味。
在人生的旅途中，我們可以放慢些腳步，不要讓時間沖刷了自己最初的本心，沖淡了最初最想要的那些夢想。