通過總結心得體會，我們可以更好地反思自己的行為和思考方式。寫心得體會時，要注重邏輯性和連貫性，使文章通順、條理清晰。在這里，小編為大家準備了一些詳實的心得體會，希望能夠給大家?guī)硪恍┧伎肌?BR> 籃球隊訓練的心得體會篇一
籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學校中開展籃球運動對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，調節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。
1、發(fā)揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學生對籃球的興趣。
2、在運動實踐中學會籃球基本技術。
3、充分利用籃球活動運動負荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。
本學期的練習內容主要以基礎技術為主（傳球，運球，投籃，移動，籃板球）進攻戰(zhàn)術防守戰(zhàn)術，傳切策應掩護配合和幾種防守陣形，還要進行身體素質練習，上下肢力量腰腹肌力量。訓練時間為每周三，周四中午12：30——1：30。
訓練地點：籃球場
（一）課前準備
1、理論知識備課：學習研究關于籃球教材資料，結合學生實際情況制定計劃。
2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。
3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。
（二）課堂組織教學
1、準備部分：慢跑熱身，籃球專項柔韌練習。
2、基本部分：學習各種技戰(zhàn)術主要運用教師講解，示范，指導，學生整體練習，分組練習，采用層次教學。
3、結束部分：放松總結，回收器材。
（三）課后反思：尋找不足，改進教學方法，提高教學質量。
指導教師：周志軍張浩彭青云
籃球隊訓練的心得體會篇二
在籃球比賽中，進攻時的急起、急停、變換方向和投籃以及防守時阻截、搶斷球、阻撓等動作，都需要由迅速、靈活、正確的移動技術來實現(xiàn)，而基本姿勢、急停、轉身又是移動技術中的關鍵環(huán)節(jié)，它們是一切技術運用的前提，姿勢不正確，腳步不靈活，就易失去平衡，無法迅速完成想要完成的各種技術動作，嚴重影響技術戰(zhàn)術和水平的發(fā)揮。對它們的訓練，應每天都要進行，重點應放在基本姿勢及急停、急起、轉身、變向這幾個方面。
1.2傳接球訓練
熟練的接球和及時準確的傳球能密切隊員在進攻中的相互關系，它像一根紐帶，將場上5名隊員緊緊地連在一起，組成一股強大的力量。傳接球是一項很重要的技術，它需要視野寬廣、判斷正確、反應迅速等。在訓練中，應注重多人之間行進中的傳、接配合訓練及各種不同情況下的傳、接球練習。
1.3運球訓練
運球技術在比賽中經(jīng)常與投籃、突破、傳球和假動作結合運用，借以擺脫防守達到攻擊的目的，所以，運球既是組織進攻發(fā)動戰(zhàn)術配合的措施，也是實現(xiàn)戰(zhàn)術靈活性和多樣性的重要手段。在運球的訓練中，除在教會隊員正確的運球技術外，更重要的是使他們知道要合理地使用這項技術，不可盲目濫用，否則會影響配合、失去戰(zhàn)機。
1.4投籃訓練
投籃是各種技、戰(zhàn)術運用的最終目的，也是隊員們最喜歡的練習項目，此項訓練應在有對抗的條件下進行，鍛煉隊員投籃的穩(wěn)定性和準確性，掌握好投籃的時機。訓練時應先從原地投籃開始，依次為上籃、跳投、運球急停跳投、轉身跳投、運球轉身跳投。同時，應學會左、右手運球后左、右轉身投籃。
1.5槍籃板球訓練
搶籃板球是防守與二次進攻的重要組成部分，籃板球搶得多，進攻的機會就多。因此，一個球隊搶籃板技術掌握得好壞，對比賽的主動與被動、勝利與失敗起著很重要的作用。
強調防守的重要性，有了堅強的防守，方可摧毀對方的意志，提高己方的士氣，保持旺盛的斗志。防守時，應該是以球為主的防守，根據(jù)球的情況去盯人。場上每個防守隊員，不管自己處在什么位置，都必須看球，都必須根據(jù)球和自己防守的對手所處的位置而確定和調整自己的防守位置。
主要練習腳與手的快速反應能力，注意力集中能力、預測能力和身體平衡能力。
要迫使持球隊員背向籃框，使其喪失進攻威脅，再積極封堵其傳球路線，防運球隊員時，應逼迫對方向有協(xié)防的區(qū)域運球。
以控制對方接球為主，積極堵截對方的跑動路線，盡可能處在對方隊員與球之間。
根據(jù)外圍球的情況選擇防守位置，這個位置應是既能控制對手接球，又能防止其向籃下橫切的地方。充分利用身體阻撓和堵截對手，迫使他向外線或底線移動。在防守中鋒時必須全力爭奪，不讓對手擺脫自己的控制。
在自己防守的同時，應注意到同伴防守的情況，要養(yǎng)成隨時呼應的習慣，在集體防守中應注意以下幾點:
2.5.1分清強側(有球一側)與弱側(無球一側)。強側一方的隊員應積極迎前防守，而弱側一方隊員應運用眼睛的余光，既要看到球又要兼顧到人。
2.5.2做好及進封住，協(xié)防的準備，盡量不要使用“換人”防守，以免帶來以小防大的不利局面。
2.5.3力爭讓對方只有一次投籃機會，要利用搶位擋住對方的沖搶，控制好后場籃板球。
只有進攻，才能增加得分的機會。要爭取一切機會積極地發(fā)動快攻，若不能快攻，陣地戰(zhàn)則應有耐心，不要急于出手投籃，要掌握好時機，不斷的改變進攻方向。無球隊員要積極的跑動，牽制對方，制造出空檔。掌握切人、掩護、突破的時機。這樣才能使進攻有效，投籃得分。
練習基本功，掌握好切入、掩護、突破、投籃的時機。果斷、勇敢，充分發(fā)揮個人的攻擊特長，要在自己攻擊性最強的地點發(fā)起攻擊，在訓練中，應注重提高隊員的機智和掩護中進攻的能力。
籃球是一個集體運動項目，應注重多人配合的訓練，使每個隊員都學會并能運用一、二配合進行攻擊。利用掩護給同伴創(chuàng)造接球和投籃的機會。
進攻隊員要不斷地移動，為自己爭得更大的活動范圍，盡快擺脫防守隊員的防守。在移動時必須要有目的，切不可盲目亂動。
注重移動速度、運球速度、傳球速度、投籃速度等方面的訓練。
快攻是進攻中最有效的得分手段，在快攻訓練中，應注意以下幾個問題:
3.5.2搶到后場籃板球后，應及時傳出第一傳發(fā)動快攻;
3.5.3接應隊員應及時上前接應，但距離不應太近，推進時傳球必須到位;
籃球隊訓練的心得體會篇三
為了參加20xx年中學生籃球比賽，我校從開學的第一周就開始組建初中男子籃球隊。10月13號籃球比賽在縣體育館落幕了，為期兩個月的籃球隊集訓也宣告結束了。通過接近兩個月時間的訓練，初中男子籃球隊隊員綜合素質都有了一定的提高，現(xiàn)將這次集訓做如下幾方面的總結：
一、選才工作。
選才工作的好壞，會直接影響到訓練的成敗。因此在選才開始之前自己深受壓力之大，不過幸運的是得到科組同事關心和幫助下，制定出了一些選才標準：
1、政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。
2、身體素質好，結合籃球的技戰(zhàn)術特點，從身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等幾個方面去評定。
3、技戰(zhàn)術水平高，通過傳接球、運球、投籃、個人防守和配合意識等幾個方面去評定。
4、遵守學校規(guī)章制度，學習成績較好。
二、思想作風訓練。
思想作風訓練是關系到能否很好地完成訓練任務和整個球隊發(fā)展方向的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質好的球隊。因此，在整個集訓過程中自己都以身作則，嚴格要求隊員，讓他們自覺、積極的投入訓練，把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和隊員們的學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
思想作風訓練不足的地方主要是由于訓練時間緊、任務重，隊員文化學習生活的思想作風了解較少，沒有經(jīng)常與班主任進行溝通與交流。
三、身體素質的訓練。
籃球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質。緊密結合籃球技術的特點和要求進行以下身體素質訓練：
1、速度、耐力和靈敏的主要以折返跑的形式練習。
2、力量主要以俯臥撐的形式練習。
3、彈跳主要以單腳跳和蛙跳的形式練習。
4、緊密結合單個籃球技術，進行防守步伐練習、投籃練習，運球練習等。
身體素質練習不足的地方主要是，由于訓練時間比較短，隊員的技戰(zhàn)術水平較差，在整個訓練計劃重點在于提高技戰(zhàn)術水平，因此身體素質訓練時間相對比較少，短期的訓練水平提高不明顯。
四、技術戰(zhàn)術練習。
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術又能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此技術戰(zhàn)術練習主要有以下幾個方面：
1、籃球基礎技術練習，包括有傳接球，運球，投籃和基本步伐等練習。
2、籃球的配合練習，包括有傳切配合練習，策應配合練習，掩護配合練習和突分配合練習。
3、保護籃板球練習和搶到籃板球后第一傳處理的練習。
4、籃球防守練習，包括半場、全場緊逼人盯人防守練習，半場的三二聯(lián)防練習。
5、籃球快攻練習，包括有二人短傳快攻練習，三線快攻基本配合練習，二打一“過三關”配合練習和快攻三打二配合練習。
6、多種訓練手段，并模擬比賽的模式，提高運動員的戰(zhàn)術意識和戰(zhàn)術運用能力。陣地戰(zhàn)時，要求隊員認真防守住自己的區(qū)域及對方隊員，并及時與隊友配合完成每一次進攻和防守。區(qū)域戰(zhàn)時運用個人能力，打亂對方防守部署，再與隊友合作完成每一次進攻和防守。訓練要側重前鋒、中鋒、后衛(wèi)的三線進攻與配合能力，做到以中鋒為核心，發(fā)揮突分、掩護、策應的基礎配合，全面進攻，全面開花，造成對方顧此失彼，再尋機得分。
技術戰(zhàn)術練習不足的地方有，由于隊員籃球基本功較差，并且訓練的時間短，所以在短時間內提高技戰(zhàn)術水平效果不明顯。雖然隊員們都能理解所學技戰(zhàn)術，但是實戰(zhàn)機會較少，不能靈活運用技戰(zhàn)術。針對每位隊員的特點，進行單獨輔導的時間較少。
籃球隊訓練的心得體會篇四
為了豐富學生的課余生活，激發(fā)學生的運動特長，培養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊。籃球隊以基本技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基矗
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）
5.訓練時間為每周星期一到星期四下午和星期日下午。
6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
1、身體訓練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2、投籃：
（1）罰籃。
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3、籃板球：
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4、積極防守：
（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半嘗全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）。
5、快攻和防快攻：
（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進攻：
（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習（掩護、策應等）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
四、訓練重點安排：
1.第3——4周：
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
（3）個人投籃與防守技術訓練。
（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。
2.第5——6周：
（1）柔韌性練習。
（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習。
（4）小力量訓練。
3.第7——8周：
（1）半場人盯人攻守練習。
（2）全場人盯人攻守練習。
（3）五點投籃練習。
（4）罰籃練習。
4.第9——10周：
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
（3）半嘗全場一打一、二打二練習。
（4）速度、力量、耐力訓練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
5.第11——12周：
（1）半場各種運球突破上籃技術。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學比賽。
6.第13——14周：
（1）籃板球訓練。
（2）強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓練：如1——3——1進攻打法。
（4）教學比賽。
（5）罰籃。
7.第15——18周：
（1）陣地進攻，強調配合訓練。
（2）快攻路線訓練。
（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。
（4）教學比賽。
（5）五點投籃。
8.第19——20周：
（1）全面進行戰(zhàn)術準備，隨時準備迎接有關比賽。
（2）保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。
籃球隊訓練的心得體會篇五
1、加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風紀律。
2、提高身體素質，重點提升隊員的體力，身體的對抗性以及手臂的力量。
3、狠抓基本功，重點抓投籃，一對一防守，傳接球和移動。
提高全隊的凝聚力，形成良好的隊風隊紀，為備戰(zhàn)全縣中學生籃球賽做準備。
1、第一階段輔助訓練：（時間可安排于早晨）
周一、投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個，多組數(shù)重復訓練，每人300個）。
周二、敏捷和運球訓練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區(qū)對角快跑、梅花樁折返跑，全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入）。
周三、防守訓練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐）。
周四、有氧耐力跑。
周五、傳接球訓練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練）。
2、第二階段體能：
周一、間歇及循環(huán)訓練：邊線七點來回沖刺15趟，設8至10個站，計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉身跳躍、俯臥弓身等。
周二、肌力訓練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉等。
周三、速度訓練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖刺、半場沖刺等。
周四、爆發(fā)力訓練：低障礙物側向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等。
周五、重量訓練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展等。
（一）熱身運動：在熱身跑步之前，先做伸展操，在慢跑籃球場20圈，然后依照籃球運動需要伸展的部位切實做好伸展運動。
（二）步伐：
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐
5、后退防守步
6、擺脫向前接應步伐
7、后轉身步伐
8、切斷步伐
（三）傳接球及持球訓練：
1、面對面對傳
2、胯下八字型繞傳
3、大風吹傳球
4、四角傳球
5、四方位傳球
6、面對面?zhèn)鹘忧?BR> 7、行進間背后，低手，單手傳球
8、對墻傳球
9、打板長傳
10、五點切傳
11、中鋒接應傳球
12、半場或全場不運球進攻
（四）上籃訓：
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場753上籃。
4、、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
9、半場三角上籃。
（五）運球訓練：
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
(六)投籃訓練
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
13、半場接應挑籃。
14、半場前進接應跳投或切投。
（七）假動作
1、左右1-3道假動作切入。
2、上下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
（八）籃球卡位訓練：
1、半場1vs1至5vs5卡位訓練（配合口頭關照）。
2、半場3vs3卡位。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
（九）防守訓練：
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守、在前防守訓練、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
6、全場陷阱包夾
7、半場包夾
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
10、區(qū)域防守移動訓練。
（十）擺脫接應訓練：
1、半場1vs1接應攻守。
2、半場1vs1低位擺脫攻守。
3、全嘗半場不運球攻守。
（十一）、快攻訓練：
1、全場五打四、四打三、三打二、二打一。
2、五人快攻路線布局來回攻擊。
3、快速推進交叉突破
4、打板長傳接應上籃
（十二）、分科訓練：
中鋒部分：
1、中鋒禁區(qū)1vs1單打（高位、側位、低位）。
2、中鋒禁區(qū)轉身投籃（一人防守）。
3、中鋒接應后不得運球的投籃。
4、兩組中鋒禁區(qū)掩護攻擊（一人外圍供球）。
5、三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。
6、中鋒切斷防守及在前防守。
7、中鋒補位防守。
8、中鋒走位接應與策應（由低位、側位、高位移動）。前鋒部分：
1、鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進）。
2、半場兩人搶球攻守。
3、五角度分組個別切入。
4、切傳訓練（切傳后補位五人一組）。
（十三）、x1破盯人訓練：
1、x1步伐與轉身接應。
2、兩人、三人合作x1。
3、半場5vs5盯人、x1訓練（教練持球）。
4、全場3vs3盯人、x1訓練（自行運球）。
（十四）、切傳訓練
1、陣勢中的切傳訓練。
2、底線切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4、空中接應加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉投籃。
5、切入挑籃、放籃。
（十五）、組合訓練
1、狀況訓練。
2、全場5vs5
籃球隊訓練的心得體會篇六
中職學校學生普遍籃球基礎較差，雖然部分隊員身體素質相對較好，跑跳能力比較強，但是所有隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會，訓練上難度很大。著重從籃球的基礎入手,加強籃球基礎知識的講授及在訓練中讓隊員明白運球、傳接球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合，在比賽中贏得主動權。
運球是籃球進攻的重要組成部分。在訓練中首先對運球的手法進行教學，容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術動作。
2.對傳、接球的訓練。
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術配合質量。在訓練中要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和傳接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手傳球。每節(jié)訓練課都要進行傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的三人雙球練習.傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作基礎上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。
3.防守的訓練。
職專生籃球運動水平較低，在比賽中往往注重進攻忽視了防守的重要性。在訓練中強調的是半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位。在訓練中先教防守無球隊員，重點是防守位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。防守練習先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習。加強防守步法的訓練。及時糾正錯誤的動作,要求隊員提高防守的主動性和攻擊性。在訓練中通常采用以少防多的攻防練習，要求防守隊員積極跑動,近球緊，遠球松，人、球兼顧，嚴防對手接球。對于練習中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實踐有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用。
4.身體素質訓練，增加體能儲備。
體力上的極限，每次訓練課后，還要進行素質練習,提高速度、耐力、靈敏等素質，鍛煉隊員頑強的作風。
5.多進行教學比賽，增加隊員實戰(zhàn)經(jīng)驗。
比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量好壞的標準。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經(jīng)驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰(zhàn)術，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質。在比賽中發(fā)現(xiàn)不足之處，和其他老師一同探討、交流，在訓練中得以改正。使得訓練水平進一步提高。
籃球隊訓練的心得體會篇七
5月1日，我?；@球隊在韓新會、田鵬老師的帶領下，在北京市體育傳統(tǒng)項目學校籃球賽(初中組)在小組賽中，先后戰(zhàn)勝北京市大峪中學和廣渠門中學，以小組第一的成績，進入保健所。雖然，在半決賽中，惜敗于首師附中，但是，12位初中籃球隊員展示了166中學籃球隊的精神面貌，比賽中拼勁十足、作風頑強，給人留下了深刻的印象。
現(xiàn)學校初中籃球隊的12位隊員，其中還有3位同學是非體育特長生。無論是初一小同學，還是初三大同學，在籃球隊這個大家庭中，同學們沉浸于籃球運動的魅力，收獲著團隊合作的快樂，感受著心靈的成長和戰(zhàn)勝困難的喜悅。
特別是初三年級的隊員，堅持訓練，堅持比賽，擔起初中籃球隊大隊員的義務和責任，帶頭敢打敢拼，在場上場下起到了很好的傳幫帶作用。還有，高中籃球隊同學到場加油助威，協(xié)助老師們做好賽前準備工作。
此次比賽，很多隊員的家長送同學到比賽現(xiàn)場，也觀看了比賽，成為了籃球隊特殊的成員，給予了孩子們滿滿的支持。陽光向上的同學、勤奮的老師、睿智的家長，顯出籃球隊大家庭的和諧。
老師的話：
堅持就會獲得成功，努力就會有收獲!——韓新會老師。
看到孩子們的成長，就是我最大的快樂!——田鵬老師。
家長的話：
清明假期利用休息的時間觀看了孩子們的籃球比賽，感觸較深?？吹胶⒆诱J真的在場上來回奔跑，與小伙伴們齊心協(xié)力，按照教練的部署爭搶每一分，讓我見識了孩子不曾表現(xiàn)的一面，這令我很高興，很開心。身為家長親眼目睹孩子能融入到戰(zhàn)斗的團隊，不怕苦，不怕累，在規(guī)則下公平競爭，與隊友榮辱與共，這種團隊合作歷練是書本上學不到，對孩子的成長有很大幫助。非常感謝老師為孩子們所做的一切，王雨峰跟老師訓練我們很放心，希望能更嚴格地要求他。
籃球隊訓練的心得體會篇八
少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展籃球項目專項訓練,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康，培養(yǎng)學生終身鍛煉的意識。通過訓練,建立籃球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握籃球最基本技術和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調等身體素質，培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神。力爭為學校爭光。
活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。 主要任務：提高全隊的凝聚力，形成好的隊風隊紀，增強我?；@球技戰(zhàn)水平。
星期一到星期五的早晨、下午活動課和下午放學后的時間，每天訓練時間1小時左右。
1、今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
2、大部分隊員為今年新吸納的中年級學生，身體素質教差，基本功不扎實。所以在加強基本功訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質。
（1）、原地練習：
1、熟悉球性；
2、基本站立姿勢和持球方法；
3、原地運球。
4、原地雙手胸前傳、接球。
5、原地雙手胸前投籃。
（2）、行進間練習：
1、行進間直線運球；
2、行進間曲線運球（“之”字型練習），包括（半轉身，全轉身，跨下，身后）等動作；
3、移動、起動、側身跑、變向變速跑、滑步；
4、后退跑的移步練習；
5、急停（a、一步急停；b、二步急停；c、多步急停）；
6、行進間互傳球； a、兩人一組互傳上籃； b、三人一組“8”字型互傳上籃。
（3）、籃球戰(zhàn)術練習。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩護。
3、返身跑（二打一、二打二）
4、交換防守、掩護配合
5、聯(lián)防技戰(zhàn)術、訓練（二一二等）
6、進攻技戰(zhàn)術、訓練（快攻等）
7、集體技戰(zhàn)術、訓練
（4）、籃球活動、競賽游戲：
1、圓周運球（二字接力）。
2、直線運球接力；
3、互傳球接力；
4、攔截空中球；
5、定點投籃比賽；
6、運球上籃比賽。 根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：
（1）、選拔吸收新隊員，加強梯隊建設。
1、通過各級老師的推薦選拔隊員。
2、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
（2）、開展有計劃有步驟的科學訓練。
1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發(fā)揮，為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。
2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。
3、戰(zhàn)術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。
4、全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。
5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。 通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接比賽，正常發(fā)揮，爭取好的名次，這是籃球隊的總目標。
籃球隊訓練的心得體會篇九
四、投籃命中率偏低，浪費了多次的進攻機會。比賽結束后，在接下來的三個多月時間里對以上問題進行了針對性的訓練和調整，取得了一定的效果。訓練總結如下：
一、要培養(yǎng)較高運動技術水平的人才，必須明確目的和任務。
籃球隊的訓練是學校運動訓練的一個組成部分，是貫穿普及和提高相結合的體育方針，促進學校普及，提高籃球運動技術水平的主要基地。首先要增強運動員的體質，不斷提高機體的能力，發(fā)展一般的和專項的運動素質。有了過硬的身體，才能更好的進行專項訓練。其次要掌握籃球運動的知識、技術和戰(zhàn)術，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對運動員進行思想教育，培養(yǎng)運動員高尚的道德，優(yōu)良的作風，堅強的意志和品質。只有作到技能與思想并進才能培養(yǎng)出心身健康的學生。
三、堅持改革創(chuàng)新，進行科學訓練。
根據(jù)我們訓練時間短、條件差、基礎差、起點低的具體情況，摸索出一些有效方法。
1、關于選才。
選才工作是運動成功的起點，它直接影響到訓練的成敗，通過幾年的實踐，我總結出切合實際的選才原則標準：
隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。
身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結論。技術方面：傳接球、運球、投籃和個人防守方面，通過觀察發(fā)現(xiàn)學生的基本技能。
2、身體訓練。
沒有良好的身體素質，便不可能掌握高難度動作和完善的技術和戰(zhàn)術、及強大的訓練和比賽。
籃球運動專項身體素質，就是與籃球運動特點相適應的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質，因此在訓練工作中應強調身體訓練。
3技術、戰(zhàn)術和心理素質訓練。
技術訓練一定要切合實際，適應比賽，使隊員緊張、激烈并能在復雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術。戰(zhàn)術運用是根據(jù)比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術特長，團結協(xié)助精神等。一個隊員的心理訓練與比賽有密切相關，要重視心理訓練。
總之，平時多與附近的小學進行比賽，不斷改進訓練方法，進一步提高技術和技能，善于總結經(jīng)驗，提高整體水平，我想，是會獲得好成績的2、身體訓練。沒有良好的身體素質，便不可能掌握高難度動作和完善的技術和戰(zhàn)術、及強大的訓練和比賽。
籃球運動專項身體素質，就是與籃球運動特點相適應的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質，因此在訓練工作中應強調身體訓練。
3技術、戰(zhàn)術和心理素質訓練。
技術訓練一定要切合實際，適應比賽，使隊員緊張、激烈并能在復雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術。戰(zhàn)術運用是根據(jù)比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術特長，團結協(xié)助精神等。一個隊員的心理訓練與比賽有密切相關，要重視心理訓練。
總之，平時多與附近的小學進行比賽，不斷改進訓練方法，進一步提高技術和技能，善于總結經(jīng)驗，提高整體水平，我想，是會獲得好成績的。
籃球隊訓練的心得體會篇十
從實戰(zhàn)的角度，有針對性的練習基本技術、基本功、全面及專項身體訓練。
1、傳球、運球、投籃、步伐、身體素質，讓學員的動作更規(guī)范，提高意識。
2、著重培養(yǎng)球員的團結力、領導力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識及對父母、社會感恩之心。
這將是一個非常艱苦的訓練，只有靠堅定的決心和頑強的毅力才能完成。我們所要做的就是，刻苦、堅持、對自己負責，并認真做好訓練筆記及心得收獲。我們的訓練口號是攀登頂峰，立即行動，堅持不懈！挑戰(zhàn)自我，相信自己是最棒的！
第一階段：
1、球性
2、投籃（規(guī)范的原地投籃動作訓練、左右手的行進間上籃、籃下的投籃、對抗性投籃、上籃訓練）
3、身體素質
第二階段：
1、正規(guī)運球：包括原地的體側運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉身運球
2、運球對抗訓練(初級)
3、熟悉球性訓練
4、行進間的運球訓練
5、個人的身體素質訓練
第三階段：
1、傳接球的正確動作及發(fā)力
3、行進間的傳球訓練
4、對抗傳球訓練（初級）
5、傳接球投籃訓練
6、身體素質訓練
第四階段：綜合階段（傳、運、投、身體素質）、教學比賽
考核項目：
1、左右手行進間上籃
2、接球后的急停投籃
3、障礙運球
4、教學比賽
5、身體素質：彈跳、速度、力量
籃球系統(tǒng)訓練計劃
這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進調整。一個大前提：練習前充分熱身，練習后必須放松肌肉后再結束，每天練習結束后，不要馬上洗澡，半小時以后再洗。
練習五組，交替就是200一組；然后做行進間的左右手交替的胯下，背后和轉身，每個8－10分鐘。然后做一會自由運球，投籃。最后放松一下肌肉。
周二：體能為主。
組合練習1：以球場全場長度為距離，快速運球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復到70％了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習次數(shù)先減少，隨著對訓練的適應自己逐漸增加。
組合練習2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運球，繞過場地中的三個圓圈，（兩個發(fā)球區(qū)和中圈），繞的過程中做左右手交替運球，到對面籃架上籃，必須進球，不進的話將球補進，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進越多越好，然后結束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復到70％開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結束。
周三，投籃為主，練習罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習左手投籃（動作要標準）近距離100，中距離100。然后練習左右手上籃，和兩側的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。然后自由投籃，放松，結束。
周四，力量練習。
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側平舉（注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲）發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。
下肢：
1：負重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2：全場蛙跳，四到六組。
3：連續(xù)摸籃板，15－－20為一組，4－－6組。
4：抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5：跳深練習：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。（受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好）最后放松肌肉，結束。
倒立；還有原地高臺腿；跳繩；這些練習都是徒手的，你可以選擇行的練習，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結束。
周六，比賽。就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
周日休息。
注：
1、在練習過程中，一定要根據(jù)自己的實際能力，循序漸進由低強度到高強度，逐漸加，不要一下子做高強度的，會造成過度訓練，達不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個原則自己調整，我說的是一個強度標準，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點再慢慢加，時間長了覺得這個標準不能滿足自己了可以再增加。
2、這個計劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的，符合強度不適合初中生，初中生可以依照這個內容降低強度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。
3、這個計劃偏重身體素質和體能的訓練，籃球技術則次之，可根據(jù)需要進行練習。
4、上面提到的估計自己體能恢復的情況（70％），如果主觀感覺不準，可以采用測脈搏的方法，一組練習結束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強度到了，至于恢復到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗了，就可以大致估計了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70％左右或者更少，但是你確實感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始，不要完全恢復再開始，否則沒效果。
5、練習過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做！
6、有些術語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應該可以看的懂。
7、這是一個周訓練計劃，在一個月內，可以采取三周保持強度，一周小強度的方法，避免過度訓練。
籃球隊訓練的心得體會篇十一
xx年4月13日，我校男女生籃球隊參加了賀蘭縣體彩杯中學生籃球賽。參加比賽的共有6隊，經(jīng)過兩天的激烈角逐，我校男、女籃球隊過關斬將，順利進入前3強。決賽采用循環(huán)賽決出冠軍。4月15日上午的最后一輪比賽中，同學們愈戰(zhàn)愈勇，最終技高一籌，擊敗一中球隊，取得了本屆男、女籃球賽第一名的好成績。
團結凝聚力量，信心鑄造輝煌。賀蘭四中籃球隊的同學們平時刻苦訓練，比賽時全力以赴，表現(xiàn)出良好的體育道德風尚。祝愿他們在今后能創(chuàng)造出更多、更好的成績！
籃球隊訓練的心得體會篇十二
通過這一暑假的帶隊訓練，隊員在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學年的訓練工作總結如下：
團隊意識是一個球隊的核心組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊比賽以及培養(yǎng)什么樣的人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，良好的團隊意識，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務，我堅持不遲到不早退，按時按點的跟學生一起奮斗在籃球場上。并要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
一般身體訓練的'目的是為了增進運動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。因此，在本次暑假煩的訓練過程中，我根據(jù)小學生的年齡特點，采用小強度，循序漸進的手段，并通過各種游戲方法來激發(fā)他們的練習興趣，在潛移默化中提高他們全面的身體素質。
籃球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練:一種是緊密結合單個籃球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質訓練；一種是直接結合籃球組合技術與戰(zhàn)術進行的。本學年，我著重加強了快速跑藍的能力和傳接球的隱蔽性的訓練。
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術又能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術。使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。本學年，針對有市的比賽任務，因此在訓練中，加強了對我?；@球隊隊員的對抗練習和聯(lián)動防守的技戰(zhàn)術要求。
總之，通過這一暑假的帶隊訓練，隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質和聯(lián)防能力上還需要很大的提高，在今后的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身體素質為主，培養(yǎng)了學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績。
籃球隊訓練的心得體會篇十三
通過這一學期的帶隊訓練，隊員在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，并在20xx年4月份分別獲得了中山市“讓我玩”籃球賽和東山鎮(zhèn)籃球賽的第一名，現(xiàn)將本學年的訓練工作總結如下：
一、思想作風訓練：
1團隊意識的培養(yǎng)
團隊意識是一個球隊的核心組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊比賽以及培養(yǎng)什么樣的人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，良好的團隊意識，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務，我堅持不遲到不早退，按時按點的跟學生一起奮斗在籃球場上。并要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
二、身體素質訓練
1、一般身體訓練
一般身體訓練的目的是為了增進運動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。因此，在本學期的訓練過程中，我根據(jù)小學生的年齡特點，采用小強度，循序漸進的手段，并通過各種游戲方法來激發(fā)他們的練習興趣，在潛移默化中提高他們全面的身體素質。
2、專項身體訓練
籃球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練:一種是緊密結合單個籃球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的.專門素質訓練；一種是直接結合籃球組合技術與戰(zhàn)術進行的。本學期，我著重加強了快速跑藍的能力和傳接球的隱蔽性的訓練。
3、技術戰(zhàn)術訓練
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術又能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術。使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。本星期，針對有市的比賽任務，因此在訓練中，加強了對我?；@球隊隊員的對抗練習和聯(lián)動防守的技戰(zhàn)術要求。
總之，通過這一學期的帶隊訓練，隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質和聯(lián)防能力上還需要很大的提高，在今后的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身體素質為主，培養(yǎng)了學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績。
籃球隊訓練的心得體會篇十四
4月份，工美高級技校籃球隊參加了由北京市人力資源和社會保障局舉辦的“建設學習型團隊，爭做高素質人才”系列活動中的籃球聯(lián)賽。初次參賽就取得了第六名的好成績，并獲得了唯一的“道德風尚獎”。然而，許多方面還是需要總結的。
4月19日下午，在校辦公樓一樓會議室，由?；@球隊教練閆李強老師主持召開了“?；@球隊座談會”，主管學生工作的魏榮芬校長及學生科馮瑜科長均出席了會議。座談會上，從教練閆李強老師到每一位隊員，都在不斷總結經(jīng)驗、教訓，認真分析著每場比賽的優(yōu)勢、劣勢，從自身找原因，不推脫、不抱怨。小伙子們從嚴冬籃球隊成立以來，日日清晨和傍晚在寒風冷冽的操場上訓練著，經(jīng)過比賽的洗禮，他們蛻變成了“初生的英雄們”。他們堅信只要不懈努力，今后這個團隊肯定會拿更好的名次，一定會給學校帶來更多的榮譽！
聽取籃球隊總結后，魏校長提出：籃球隊從成立之初到現(xiàn)在，取得的成績是值得肯定和自豪的。作為校隊成員，言談舉止都代表學校，希望同學們能夠更加嚴格要求自己，做好模范帶頭作用。希望籃球隊成員們借助自身優(yōu)異的身體素質，繼續(xù)在各項比賽中發(fā)光發(fā)熱，為學校取得更加優(yōu)異的成績！
20xx年4月13日，我校男女生籃球隊參加了賀蘭縣體彩杯中學生籃球賽。參加比賽的共有6隊，經(jīng)過兩天的激烈角逐，我校男、女籃球隊過關斬將，順利進入前3強。決賽采用循環(huán)賽決出冠軍。4月15日上午的最后一輪比賽中，同學們愈戰(zhàn)愈勇，最終技高一籌，擊敗一中球隊，取得了本屆男、女籃球賽第一名的好成績。
團結凝聚力量，信心鑄造輝煌。賀蘭四中籃球隊的同學們平時刻苦訓練，比賽時全力以赴，表現(xiàn)出良好的體育道德風尚。祝愿他們在今后能創(chuàng)造出更多、更好的成績！
經(jīng)過三天的比賽，我?；@球隊終于奪得了江陰市小學生籃球比賽第三名的.好成績。所有的隊員都是第一次參賽的新手，但大家“初生牛犢不怕虎”，在比賽中發(fā)揚奮勇拼搏的精神，出色地表現(xiàn)了自己的球風球藝，為我們學校爭得了榮譽。為了這次比賽，我們籃球隊的13名隊員天天堅持訓練，十分辛苦，但隊員們三個月來從不松懈。通過這次比賽，我們不僅學到了頑強拼搏的精神，還學會了學習訓練兩不誤。所以這次期末考試，我決心考出優(yōu)異的成績，向老師和家長匯報。
訴衷情·藍色風暴。
孫清磊。
十年磨劍爭一球。
千里戰(zhàn)群雄。
再戰(zhàn)夢斷何處？
痛如鯁在喉。
風再起，云再涌，夢依舊。
此生必定，藍色風暴，雄霸九州！
醫(yī)學院的戰(zhàn)士們，刮起你們的藍色風暴吧！
今天的小孫在現(xiàn)場就報道到這里，我們下次再見吧！
籃球隊訓練的心得體會篇十五
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。(身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力)
5.每天的訓練時間為1小時。(時間可安排于晨操和下午課外活動)
6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
1.身體訓練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2.投籃：
(1)罰籃
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線外遠投。
(4)中鋒要掌握轉身投籃動作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4.積極防守：
(1)提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)
5.快攻和防快攻：
(1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6.陣地進攻：
(1)增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
(2)陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
(3)多運用小配合練習(掩護、策應)。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
1.第12周：
(1)討論和制定計劃。
(2)恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
(3)個人投籃與防守技術訓練。
(4)熟練掌握各種傳球技術訓練(原地、行進間)。
2.第34周：
(1)柔韌性練習。
(2)半場小配合練習(掩護、傳切)。
(3)罰籃、三分球練習。
(4)小力量訓練。
3.第56周：
(1)半場人盯人攻守練習。
(2)全場人盯人攻守練習。
(3)五點投籃練習。
(4)罰籃練習。
4.第78周：
(1)加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
(2)防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
(3)半場、全場一打一、二打二練習。
(4)速度、力量、耐力訓練。
(5)區(qū)域聯(lián)防(23、212)。
5.第9周：
(1)半場各種運球突破上籃技術。
(2)半場一打一、二打二、三打三。
(3)罰籃、五點投籃。
(4)教學比賽。
6.第10周：
(1)籃板球訓練。
(2)強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
(3)破解聯(lián)防訓練：如131進攻打法。
(4)教學比賽。
(5)罰籃。
(1)陣地進攻，強調配合訓練。
(2)快攻路線訓練。
(3)進攻多打少訓練(二打一、三打二)。
(4)教學比賽。
(5)五點投籃。
8.第13周：
(1)全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接上級有關比賽。
(2)保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。
1.每天上午07:00至07:30體能訓練
2.下午16:30至18:00技戰(zhàn)術訓練
3.課程：籃球技戰(zhàn)術訓練、籃球專項體能訓練
4.輔助訓練安排體第一階段輔助訓練：(時間可安排于晨操)
周一：投籃訓練(定點投籃以20個計算命中率;移動投籃20個,多組數(shù)重復訓練，每人300個)。
周二：敏捷訓練(禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、半場折返跑、禁區(qū)對角、快跑、梅花樁折返跑)。
周三：運球訓練(全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入)。
周五：越野慢跑5000米法克雷克(運用學校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑)。
第二階段體能：
周二：循環(huán)訓練：設8至10個站，計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉身跳躍、俯臥弓身、等。
周三：肌力訓練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。
周四：速度訓練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖刺、半場沖刺、等。
周五：爆發(fā)力訓練：低障礙物側向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸、等。
周六：重量訓練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展、大腿內收、大腿外展、、等。
籃球隊訓練的心得體會篇十六
運動員及時準確地對運動訓練狀況的反饋與教練員及時地對訓練方案，教學教法的調整，是一項雙邊活動，是相輔相成的缺一不可的運動員及時地對自己的訓練情況，技術的掌握情況，身體的疲勞情況以及飲食結構等反饋給教練員，教練員則必會根據(jù)這些具體情況作出適宜的調整，看看是否需要增加訓練強度，訓練量，增加或減少力量練習組數(shù)次數(shù)，高度，自動的練習比例，增加或減少休息的時間等一些具體問題都將會對運動員的運動訓練產(chǎn)生較大的影響，處理不好這些問題，就可能導致高原現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此在訓練中要及時處理好反饋與調整的.關系，及時地對具體情況作出具體的調整，不僅能夠避免或更好地突破高原現(xiàn)象，而且更有利于運動成績的提高。
在運動訓練過程中，教練員起主導作用，運動員是訓練的主體，教練員的一言一行，都將會對運動員的訓練產(chǎn)生影響，在運動員的訓練中，希望得到肯定，在這個時期，教練員應及時抓住運動員的心理特點進行思想道德教育，在訓練方法加以指正，在技術的強化上進行多次點批要多用一些富有有哲理，親切的鮮活的話語去開導，去激勵，以消除他們在高原期出現(xiàn)的苦悶彷徨，焦慮心理，使其能夠更好地投入到學習與訓練中去。
總之，及時、需要運動員與教練員的共同努力，要根據(jù)不同的情況做出具體的處理，同時，不要受固定思維的影響，合理的安排訓練與比賽，對運動員進行及時調整，使訓練、疲勞、訓練更好的結合起來，促進訓練成績的提高。
籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學校中開展籃球運動對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，調節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。
1、發(fā)揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學生對籃球的興趣。
2、在運動實踐中學會籃球基本技術。
3、充分利用籃球活動運動負荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。
本學期的練習內容主要以基礎技術為主（傳球，運球，投籃，移動，籃板球）進攻戰(zhàn)術防守戰(zhàn)術，傳切策應掩護配合和幾種防守陣形，還要進行身體素質練習，上下肢力量腰腹肌力量。訓練時間為每周三，周四中午12：30——1：30。
訓練地點：籃球場
（一）課前準備
1、理論知識備課：學習研究關于籃球教材資料，結合學生實際情況制定計劃。
2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。
3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。
（二）課堂組織教學
1、準備部分：慢跑熱身，籃球專項柔韌練習。
2、基本部分：學習各種技戰(zhàn)術主要運用教師講解，示范，指導，學生整體練習，分組練習，采用層次教學。
3、結束部分：放松總結，回收器材。
（三）課后反思：尋找不足，改進教學方法，提高教學質量。
指導教師：周志軍張浩彭青云
籃球隊訓練的心得體會篇二
在籃球比賽中，進攻時的急起、急停、變換方向和投籃以及防守時阻截、搶斷球、阻撓等動作，都需要由迅速、靈活、正確的移動技術來實現(xiàn)，而基本姿勢、急停、轉身又是移動技術中的關鍵環(huán)節(jié)，它們是一切技術運用的前提，姿勢不正確，腳步不靈活，就易失去平衡，無法迅速完成想要完成的各種技術動作，嚴重影響技術戰(zhàn)術和水平的發(fā)揮。對它們的訓練，應每天都要進行，重點應放在基本姿勢及急停、急起、轉身、變向這幾個方面。
1.2傳接球訓練
熟練的接球和及時準確的傳球能密切隊員在進攻中的相互關系，它像一根紐帶，將場上5名隊員緊緊地連在一起，組成一股強大的力量。傳接球是一項很重要的技術，它需要視野寬廣、判斷正確、反應迅速等。在訓練中，應注重多人之間行進中的傳、接配合訓練及各種不同情況下的傳、接球練習。
1.3運球訓練
運球技術在比賽中經(jīng)常與投籃、突破、傳球和假動作結合運用，借以擺脫防守達到攻擊的目的，所以，運球既是組織進攻發(fā)動戰(zhàn)術配合的措施，也是實現(xiàn)戰(zhàn)術靈活性和多樣性的重要手段。在運球的訓練中，除在教會隊員正確的運球技術外，更重要的是使他們知道要合理地使用這項技術，不可盲目濫用，否則會影響配合、失去戰(zhàn)機。
1.4投籃訓練
投籃是各種技、戰(zhàn)術運用的最終目的，也是隊員們最喜歡的練習項目，此項訓練應在有對抗的條件下進行，鍛煉隊員投籃的穩(wěn)定性和準確性，掌握好投籃的時機。訓練時應先從原地投籃開始，依次為上籃、跳投、運球急停跳投、轉身跳投、運球轉身跳投。同時，應學會左、右手運球后左、右轉身投籃。
1.5槍籃板球訓練
搶籃板球是防守與二次進攻的重要組成部分，籃板球搶得多，進攻的機會就多。因此，一個球隊搶籃板技術掌握得好壞，對比賽的主動與被動、勝利與失敗起著很重要的作用。
強調防守的重要性，有了堅強的防守，方可摧毀對方的意志，提高己方的士氣，保持旺盛的斗志。防守時，應該是以球為主的防守，根據(jù)球的情況去盯人。場上每個防守隊員，不管自己處在什么位置，都必須看球，都必須根據(jù)球和自己防守的對手所處的位置而確定和調整自己的防守位置。
主要練習腳與手的快速反應能力，注意力集中能力、預測能力和身體平衡能力。
要迫使持球隊員背向籃框，使其喪失進攻威脅，再積極封堵其傳球路線，防運球隊員時，應逼迫對方向有協(xié)防的區(qū)域運球。
以控制對方接球為主，積極堵截對方的跑動路線，盡可能處在對方隊員與球之間。
根據(jù)外圍球的情況選擇防守位置，這個位置應是既能控制對手接球，又能防止其向籃下橫切的地方。充分利用身體阻撓和堵截對手，迫使他向外線或底線移動。在防守中鋒時必須全力爭奪，不讓對手擺脫自己的控制。
在自己防守的同時，應注意到同伴防守的情況，要養(yǎng)成隨時呼應的習慣，在集體防守中應注意以下幾點:
2.5.1分清強側(有球一側)與弱側(無球一側)。強側一方的隊員應積極迎前防守，而弱側一方隊員應運用眼睛的余光，既要看到球又要兼顧到人。
2.5.2做好及進封住，協(xié)防的準備，盡量不要使用“換人”防守，以免帶來以小防大的不利局面。
2.5.3力爭讓對方只有一次投籃機會，要利用搶位擋住對方的沖搶，控制好后場籃板球。
只有進攻，才能增加得分的機會。要爭取一切機會積極地發(fā)動快攻，若不能快攻，陣地戰(zhàn)則應有耐心，不要急于出手投籃，要掌握好時機，不斷的改變進攻方向。無球隊員要積極的跑動，牽制對方，制造出空檔。掌握切人、掩護、突破的時機。這樣才能使進攻有效，投籃得分。
練習基本功，掌握好切入、掩護、突破、投籃的時機。果斷、勇敢，充分發(fā)揮個人的攻擊特長，要在自己攻擊性最強的地點發(fā)起攻擊，在訓練中，應注重提高隊員的機智和掩護中進攻的能力。
籃球是一個集體運動項目，應注重多人配合的訓練，使每個隊員都學會并能運用一、二配合進行攻擊。利用掩護給同伴創(chuàng)造接球和投籃的機會。
進攻隊員要不斷地移動，為自己爭得更大的活動范圍，盡快擺脫防守隊員的防守。在移動時必須要有目的，切不可盲目亂動。
注重移動速度、運球速度、傳球速度、投籃速度等方面的訓練。
快攻是進攻中最有效的得分手段，在快攻訓練中，應注意以下幾個問題:
3.5.2搶到后場籃板球后，應及時傳出第一傳發(fā)動快攻;
3.5.3接應隊員應及時上前接應，但距離不應太近，推進時傳球必須到位;
籃球隊訓練的心得體會篇三
為了參加20xx年中學生籃球比賽，我校從開學的第一周就開始組建初中男子籃球隊。10月13號籃球比賽在縣體育館落幕了，為期兩個月的籃球隊集訓也宣告結束了。通過接近兩個月時間的訓練，初中男子籃球隊隊員綜合素質都有了一定的提高，現(xiàn)將這次集訓做如下幾方面的總結：
一、選才工作。
選才工作的好壞，會直接影響到訓練的成敗。因此在選才開始之前自己深受壓力之大，不過幸運的是得到科組同事關心和幫助下，制定出了一些選才標準：
1、政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。
2、身體素質好，結合籃球的技戰(zhàn)術特點，從身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等幾個方面去評定。
3、技戰(zhàn)術水平高，通過傳接球、運球、投籃、個人防守和配合意識等幾個方面去評定。
4、遵守學校規(guī)章制度，學習成績較好。
二、思想作風訓練。
思想作風訓練是關系到能否很好地完成訓練任務和整個球隊發(fā)展方向的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質好的球隊。因此，在整個集訓過程中自己都以身作則，嚴格要求隊員，讓他們自覺、積極的投入訓練，把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和隊員們的學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
思想作風訓練不足的地方主要是由于訓練時間緊、任務重，隊員文化學習生活的思想作風了解較少，沒有經(jīng)常與班主任進行溝通與交流。
三、身體素質的訓練。
籃球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質。緊密結合籃球技術的特點和要求進行以下身體素質訓練：
1、速度、耐力和靈敏的主要以折返跑的形式練習。
2、力量主要以俯臥撐的形式練習。
3、彈跳主要以單腳跳和蛙跳的形式練習。
4、緊密結合單個籃球技術，進行防守步伐練習、投籃練習，運球練習等。
身體素質練習不足的地方主要是，由于訓練時間比較短，隊員的技戰(zhàn)術水平較差，在整個訓練計劃重點在于提高技戰(zhàn)術水平，因此身體素質訓練時間相對比較少，短期的訓練水平提高不明顯。
四、技術戰(zhàn)術練習。
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術又能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此技術戰(zhàn)術練習主要有以下幾個方面：
1、籃球基礎技術練習，包括有傳接球，運球，投籃和基本步伐等練習。
2、籃球的配合練習，包括有傳切配合練習，策應配合練習，掩護配合練習和突分配合練習。
3、保護籃板球練習和搶到籃板球后第一傳處理的練習。
4、籃球防守練習，包括半場、全場緊逼人盯人防守練習，半場的三二聯(lián)防練習。
5、籃球快攻練習，包括有二人短傳快攻練習，三線快攻基本配合練習，二打一“過三關”配合練習和快攻三打二配合練習。
6、多種訓練手段，并模擬比賽的模式，提高運動員的戰(zhàn)術意識和戰(zhàn)術運用能力。陣地戰(zhàn)時，要求隊員認真防守住自己的區(qū)域及對方隊員，并及時與隊友配合完成每一次進攻和防守。區(qū)域戰(zhàn)時運用個人能力，打亂對方防守部署，再與隊友合作完成每一次進攻和防守。訓練要側重前鋒、中鋒、后衛(wèi)的三線進攻與配合能力，做到以中鋒為核心，發(fā)揮突分、掩護、策應的基礎配合，全面進攻，全面開花，造成對方顧此失彼，再尋機得分。
技術戰(zhàn)術練習不足的地方有，由于隊員籃球基本功較差，并且訓練的時間短，所以在短時間內提高技戰(zhàn)術水平效果不明顯。雖然隊員們都能理解所學技戰(zhàn)術，但是實戰(zhàn)機會較少，不能靈活運用技戰(zhàn)術。針對每位隊員的特點，進行單獨輔導的時間較少。
籃球隊訓練的心得體會篇四
為了豐富學生的課余生活，激發(fā)學生的運動特長，培養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊。籃球隊以基本技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基矗
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）
5.訓練時間為每周星期一到星期四下午和星期日下午。
6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
1、身體訓練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2、投籃：
（1）罰籃。
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3、籃板球：
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4、積極防守：
（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半嘗全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）。
5、快攻和防快攻：
（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進攻：
（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習（掩護、策應等）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
四、訓練重點安排：
1.第3——4周：
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
（3）個人投籃與防守技術訓練。
（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。
2.第5——6周：
（1）柔韌性練習。
（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習。
（4）小力量訓練。
3.第7——8周：
（1）半場人盯人攻守練習。
（2）全場人盯人攻守練習。
（3）五點投籃練習。
（4）罰籃練習。
4.第9——10周：
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
（3）半嘗全場一打一、二打二練習。
（4）速度、力量、耐力訓練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
5.第11——12周：
（1）半場各種運球突破上籃技術。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學比賽。
6.第13——14周：
（1）籃板球訓練。
（2）強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓練：如1——3——1進攻打法。
（4）教學比賽。
（5）罰籃。
7.第15——18周：
（1）陣地進攻，強調配合訓練。
（2）快攻路線訓練。
（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。
（4）教學比賽。
（5）五點投籃。
8.第19——20周：
（1）全面進行戰(zhàn)術準備，隨時準備迎接有關比賽。
（2）保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。
籃球隊訓練的心得體會篇五
1、加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風紀律。
2、提高身體素質，重點提升隊員的體力，身體的對抗性以及手臂的力量。
3、狠抓基本功，重點抓投籃，一對一防守，傳接球和移動。
提高全隊的凝聚力，形成良好的隊風隊紀，為備戰(zhàn)全縣中學生籃球賽做準備。
1、第一階段輔助訓練：（時間可安排于早晨）
周一、投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個，多組數(shù)重復訓練，每人300個）。
周二、敏捷和運球訓練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區(qū)對角快跑、梅花樁折返跑，全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入）。
周三、防守訓練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐）。
周四、有氧耐力跑。
周五、傳接球訓練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練）。
2、第二階段體能：
周一、間歇及循環(huán)訓練：邊線七點來回沖刺15趟，設8至10個站，計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉身跳躍、俯臥弓身等。
周二、肌力訓練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉等。
周三、速度訓練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖刺、半場沖刺等。
周四、爆發(fā)力訓練：低障礙物側向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等。
周五、重量訓練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展等。
（一）熱身運動：在熱身跑步之前，先做伸展操，在慢跑籃球場20圈，然后依照籃球運動需要伸展的部位切實做好伸展運動。
（二）步伐：
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐
5、后退防守步
6、擺脫向前接應步伐
7、后轉身步伐
8、切斷步伐
（三）傳接球及持球訓練：
1、面對面對傳
2、胯下八字型繞傳
3、大風吹傳球
4、四角傳球
5、四方位傳球
6、面對面?zhèn)鹘忧?BR> 7、行進間背后，低手，單手傳球
8、對墻傳球
9、打板長傳
10、五點切傳
11、中鋒接應傳球
12、半場或全場不運球進攻
（四）上籃訓：
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場753上籃。
4、、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
9、半場三角上籃。
（五）運球訓練：
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
(六)投籃訓練
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
13、半場接應挑籃。
14、半場前進接應跳投或切投。
（七）假動作
1、左右1-3道假動作切入。
2、上下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
（八）籃球卡位訓練：
1、半場1vs1至5vs5卡位訓練（配合口頭關照）。
2、半場3vs3卡位。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
（九）防守訓練：
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守、在前防守訓練、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
6、全場陷阱包夾
7、半場包夾
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
10、區(qū)域防守移動訓練。
（十）擺脫接應訓練：
1、半場1vs1接應攻守。
2、半場1vs1低位擺脫攻守。
3、全嘗半場不運球攻守。
（十一）、快攻訓練：
1、全場五打四、四打三、三打二、二打一。
2、五人快攻路線布局來回攻擊。
3、快速推進交叉突破
4、打板長傳接應上籃
（十二）、分科訓練：
中鋒部分：
1、中鋒禁區(qū)1vs1單打（高位、側位、低位）。
2、中鋒禁區(qū)轉身投籃（一人防守）。
3、中鋒接應后不得運球的投籃。
4、兩組中鋒禁區(qū)掩護攻擊（一人外圍供球）。
5、三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。
6、中鋒切斷防守及在前防守。
7、中鋒補位防守。
8、中鋒走位接應與策應（由低位、側位、高位移動）。前鋒部分：
1、鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進）。
2、半場兩人搶球攻守。
3、五角度分組個別切入。
4、切傳訓練（切傳后補位五人一組）。
（十三）、x1破盯人訓練：
1、x1步伐與轉身接應。
2、兩人、三人合作x1。
3、半場5vs5盯人、x1訓練（教練持球）。
4、全場3vs3盯人、x1訓練（自行運球）。
（十四）、切傳訓練
1、陣勢中的切傳訓練。
2、底線切入勾射、擦板。
3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4、空中接應加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉投籃。
5、切入挑籃、放籃。
（十五）、組合訓練
1、狀況訓練。
2、全場5vs5
籃球隊訓練的心得體會篇六
中職學校學生普遍籃球基礎較差，雖然部分隊員身體素質相對較好，跑跳能力比較強，但是所有隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會，訓練上難度很大。著重從籃球的基礎入手,加強籃球基礎知識的講授及在訓練中讓隊員明白運球、傳接球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合，在比賽中贏得主動權。
運球是籃球進攻的重要組成部分。在訓練中首先對運球的手法進行教學，容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術動作。
2.對傳、接球的訓練。
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術配合質量。在訓練中要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和傳接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手傳球。每節(jié)訓練課都要進行傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的三人雙球練習.傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作基礎上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。
3.防守的訓練。
職專生籃球運動水平較低，在比賽中往往注重進攻忽視了防守的重要性。在訓練中強調的是半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位。在訓練中先教防守無球隊員，重點是防守位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。防守練習先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習。加強防守步法的訓練。及時糾正錯誤的動作,要求隊員提高防守的主動性和攻擊性。在訓練中通常采用以少防多的攻防練習，要求防守隊員積極跑動,近球緊，遠球松，人、球兼顧，嚴防對手接球。對于練習中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實踐有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用。
4.身體素質訓練，增加體能儲備。
體力上的極限，每次訓練課后，還要進行素質練習,提高速度、耐力、靈敏等素質，鍛煉隊員頑強的作風。
5.多進行教學比賽，增加隊員實戰(zhàn)經(jīng)驗。
比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量好壞的標準。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經(jīng)驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰(zhàn)術，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質。在比賽中發(fā)現(xiàn)不足之處，和其他老師一同探討、交流，在訓練中得以改正。使得訓練水平進一步提高。
籃球隊訓練的心得體會篇七
5月1日，我?；@球隊在韓新會、田鵬老師的帶領下，在北京市體育傳統(tǒng)項目學校籃球賽(初中組)在小組賽中，先后戰(zhàn)勝北京市大峪中學和廣渠門中學，以小組第一的成績，進入保健所。雖然，在半決賽中，惜敗于首師附中，但是，12位初中籃球隊員展示了166中學籃球隊的精神面貌，比賽中拼勁十足、作風頑強，給人留下了深刻的印象。
現(xiàn)學校初中籃球隊的12位隊員，其中還有3位同學是非體育特長生。無論是初一小同學，還是初三大同學，在籃球隊這個大家庭中，同學們沉浸于籃球運動的魅力，收獲著團隊合作的快樂，感受著心靈的成長和戰(zhàn)勝困難的喜悅。
特別是初三年級的隊員，堅持訓練，堅持比賽，擔起初中籃球隊大隊員的義務和責任，帶頭敢打敢拼，在場上場下起到了很好的傳幫帶作用。還有，高中籃球隊同學到場加油助威，協(xié)助老師們做好賽前準備工作。
此次比賽，很多隊員的家長送同學到比賽現(xiàn)場，也觀看了比賽，成為了籃球隊特殊的成員，給予了孩子們滿滿的支持。陽光向上的同學、勤奮的老師、睿智的家長，顯出籃球隊大家庭的和諧。
老師的話：
堅持就會獲得成功，努力就會有收獲!——韓新會老師。
看到孩子們的成長，就是我最大的快樂!——田鵬老師。
家長的話：
清明假期利用休息的時間觀看了孩子們的籃球比賽，感觸較深?？吹胶⒆诱J真的在場上來回奔跑，與小伙伴們齊心協(xié)力，按照教練的部署爭搶每一分，讓我見識了孩子不曾表現(xiàn)的一面，這令我很高興，很開心。身為家長親眼目睹孩子能融入到戰(zhàn)斗的團隊，不怕苦，不怕累，在規(guī)則下公平競爭，與隊友榮辱與共，這種團隊合作歷練是書本上學不到，對孩子的成長有很大幫助。非常感謝老師為孩子們所做的一切，王雨峰跟老師訓練我們很放心，希望能更嚴格地要求他。
籃球隊訓練的心得體會篇八
少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展籃球項目專項訓練,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康，培養(yǎng)學生終身鍛煉的意識。通過訓練,建立籃球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握籃球最基本技術和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調等身體素質，培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神。力爭為學校爭光。
活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。 主要任務：提高全隊的凝聚力，形成好的隊風隊紀，增強我?；@球技戰(zhàn)水平。
星期一到星期五的早晨、下午活動課和下午放學后的時間，每天訓練時間1小時左右。
1、今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
2、大部分隊員為今年新吸納的中年級學生，身體素質教差，基本功不扎實。所以在加強基本功訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質。
（1）、原地練習：
1、熟悉球性；
2、基本站立姿勢和持球方法；
3、原地運球。
4、原地雙手胸前傳、接球。
5、原地雙手胸前投籃。
（2）、行進間練習：
1、行進間直線運球；
2、行進間曲線運球（“之”字型練習），包括（半轉身，全轉身，跨下，身后）等動作；
3、移動、起動、側身跑、變向變速跑、滑步；
4、后退跑的移步練習；
5、急停（a、一步急停；b、二步急停；c、多步急停）；
6、行進間互傳球； a、兩人一組互傳上籃； b、三人一組“8”字型互傳上籃。
（3）、籃球戰(zhàn)術練習。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩護。
3、返身跑（二打一、二打二）
4、交換防守、掩護配合
5、聯(lián)防技戰(zhàn)術、訓練（二一二等）
6、進攻技戰(zhàn)術、訓練（快攻等）
7、集體技戰(zhàn)術、訓練
（4）、籃球活動、競賽游戲：
1、圓周運球（二字接力）。
2、直線運球接力；
3、互傳球接力；
4、攔截空中球；
5、定點投籃比賽；
6、運球上籃比賽。 根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：
（1）、選拔吸收新隊員，加強梯隊建設。
1、通過各級老師的推薦選拔隊員。
2、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
（2）、開展有計劃有步驟的科學訓練。
1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發(fā)揮，為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。
2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。
3、戰(zhàn)術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。
4、全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。
5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。 通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接比賽，正常發(fā)揮，爭取好的名次，這是籃球隊的總目標。
籃球隊訓練的心得體會篇九
四、投籃命中率偏低，浪費了多次的進攻機會。比賽結束后，在接下來的三個多月時間里對以上問題進行了針對性的訓練和調整，取得了一定的效果。訓練總結如下：
一、要培養(yǎng)較高運動技術水平的人才，必須明確目的和任務。
籃球隊的訓練是學校運動訓練的一個組成部分，是貫穿普及和提高相結合的體育方針，促進學校普及，提高籃球運動技術水平的主要基地。首先要增強運動員的體質，不斷提高機體的能力，發(fā)展一般的和專項的運動素質。有了過硬的身體，才能更好的進行專項訓練。其次要掌握籃球運動的知識、技術和戰(zhàn)術，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對運動員進行思想教育，培養(yǎng)運動員高尚的道德，優(yōu)良的作風，堅強的意志和品質。只有作到技能與思想并進才能培養(yǎng)出心身健康的學生。
三、堅持改革創(chuàng)新，進行科學訓練。
根據(jù)我們訓練時間短、條件差、基礎差、起點低的具體情況，摸索出一些有效方法。
1、關于選才。
選才工作是運動成功的起點，它直接影響到訓練的成敗，通過幾年的實踐，我總結出切合實際的選才原則標準：
隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。
身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結論。技術方面：傳接球、運球、投籃和個人防守方面，通過觀察發(fā)現(xiàn)學生的基本技能。
2、身體訓練。
沒有良好的身體素質，便不可能掌握高難度動作和完善的技術和戰(zhàn)術、及強大的訓練和比賽。
籃球運動專項身體素質，就是與籃球運動特點相適應的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質，因此在訓練工作中應強調身體訓練。
3技術、戰(zhàn)術和心理素質訓練。
技術訓練一定要切合實際，適應比賽，使隊員緊張、激烈并能在復雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術。戰(zhàn)術運用是根據(jù)比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術特長，團結協(xié)助精神等。一個隊員的心理訓練與比賽有密切相關，要重視心理訓練。
總之，平時多與附近的小學進行比賽，不斷改進訓練方法，進一步提高技術和技能，善于總結經(jīng)驗，提高整體水平，我想，是會獲得好成績的2、身體訓練。沒有良好的身體素質，便不可能掌握高難度動作和完善的技術和戰(zhàn)術、及強大的訓練和比賽。
籃球運動專項身體素質，就是與籃球運動特點相適應的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質，因此在訓練工作中應強調身體訓練。
3技術、戰(zhàn)術和心理素質訓練。
技術訓練一定要切合實際，適應比賽，使隊員緊張、激烈并能在復雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術。戰(zhàn)術運用是根據(jù)比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術特長，團結協(xié)助精神等。一個隊員的心理訓練與比賽有密切相關，要重視心理訓練。
總之，平時多與附近的小學進行比賽，不斷改進訓練方法，進一步提高技術和技能，善于總結經(jīng)驗，提高整體水平，我想，是會獲得好成績的。
籃球隊訓練的心得體會篇十
從實戰(zhàn)的角度，有針對性的練習基本技術、基本功、全面及專項身體訓練。
1、傳球、運球、投籃、步伐、身體素質，讓學員的動作更規(guī)范，提高意識。
2、著重培養(yǎng)球員的團結力、領導力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識及對父母、社會感恩之心。
這將是一個非常艱苦的訓練，只有靠堅定的決心和頑強的毅力才能完成。我們所要做的就是，刻苦、堅持、對自己負責，并認真做好訓練筆記及心得收獲。我們的訓練口號是攀登頂峰，立即行動，堅持不懈！挑戰(zhàn)自我，相信自己是最棒的！
第一階段：
1、球性
2、投籃（規(guī)范的原地投籃動作訓練、左右手的行進間上籃、籃下的投籃、對抗性投籃、上籃訓練）
3、身體素質
第二階段：
1、正規(guī)運球：包括原地的體側運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉身運球
2、運球對抗訓練(初級)
3、熟悉球性訓練
4、行進間的運球訓練
5、個人的身體素質訓練
第三階段：
1、傳接球的正確動作及發(fā)力
3、行進間的傳球訓練
4、對抗傳球訓練（初級）
5、傳接球投籃訓練
6、身體素質訓練
第四階段：綜合階段（傳、運、投、身體素質）、教學比賽
考核項目：
1、左右手行進間上籃
2、接球后的急停投籃
3、障礙運球
4、教學比賽
5、身體素質：彈跳、速度、力量
籃球系統(tǒng)訓練計劃
這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進調整。一個大前提：練習前充分熱身，練習后必須放松肌肉后再結束，每天練習結束后，不要馬上洗澡，半小時以后再洗。
練習五組，交替就是200一組；然后做行進間的左右手交替的胯下，背后和轉身，每個8－10分鐘。然后做一會自由運球，投籃。最后放松一下肌肉。
周二：體能為主。
組合練習1：以球場全場長度為距離，快速運球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復到70％了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習次數(shù)先減少，隨著對訓練的適應自己逐漸增加。
組合練習2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運球，繞過場地中的三個圓圈，（兩個發(fā)球區(qū)和中圈），繞的過程中做左右手交替運球，到對面籃架上籃，必須進球，不進的話將球補進，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進越多越好，然后結束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復到70％開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結束。
周三，投籃為主，練習罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習左手投籃（動作要標準）近距離100，中距離100。然后練習左右手上籃，和兩側的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。然后自由投籃，放松，結束。
周四，力量練習。
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側平舉（注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲）發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。
下肢：
1：負重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2：全場蛙跳，四到六組。
3：連續(xù)摸籃板，15－－20為一組，4－－6組。
4：抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5：跳深練習：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。（受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好）最后放松肌肉，結束。
倒立；還有原地高臺腿；跳繩；這些練習都是徒手的，你可以選擇行的練習，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結束。
周六，比賽。就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
周日休息。
注：
1、在練習過程中，一定要根據(jù)自己的實際能力，循序漸進由低強度到高強度，逐漸加，不要一下子做高強度的，會造成過度訓練，達不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個原則自己調整，我說的是一個強度標準，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點再慢慢加，時間長了覺得這個標準不能滿足自己了可以再增加。
2、這個計劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的，符合強度不適合初中生，初中生可以依照這個內容降低強度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。
3、這個計劃偏重身體素質和體能的訓練，籃球技術則次之，可根據(jù)需要進行練習。
4、上面提到的估計自己體能恢復的情況（70％），如果主觀感覺不準，可以采用測脈搏的方法，一組練習結束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強度到了，至于恢復到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗了，就可以大致估計了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70％左右或者更少，但是你確實感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始，不要完全恢復再開始，否則沒效果。
5、練習過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做！
6、有些術語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應該可以看的懂。
7、這是一個周訓練計劃，在一個月內，可以采取三周保持強度，一周小強度的方法，避免過度訓練。
籃球隊訓練的心得體會篇十一
xx年4月13日，我校男女生籃球隊參加了賀蘭縣體彩杯中學生籃球賽。參加比賽的共有6隊，經(jīng)過兩天的激烈角逐，我校男、女籃球隊過關斬將，順利進入前3強。決賽采用循環(huán)賽決出冠軍。4月15日上午的最后一輪比賽中，同學們愈戰(zhàn)愈勇，最終技高一籌，擊敗一中球隊，取得了本屆男、女籃球賽第一名的好成績。
團結凝聚力量，信心鑄造輝煌。賀蘭四中籃球隊的同學們平時刻苦訓練，比賽時全力以赴，表現(xiàn)出良好的體育道德風尚。祝愿他們在今后能創(chuàng)造出更多、更好的成績！
籃球隊訓練的心得體會篇十二
通過這一暑假的帶隊訓練，隊員在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學年的訓練工作總結如下：
團隊意識是一個球隊的核心組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊比賽以及培養(yǎng)什么樣的人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，良好的團隊意識，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務，我堅持不遲到不早退，按時按點的跟學生一起奮斗在籃球場上。并要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
一般身體訓練的'目的是為了增進運動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。因此，在本次暑假煩的訓練過程中，我根據(jù)小學生的年齡特點，采用小強度，循序漸進的手段，并通過各種游戲方法來激發(fā)他們的練習興趣，在潛移默化中提高他們全面的身體素質。
籃球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練:一種是緊密結合單個籃球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質訓練；一種是直接結合籃球組合技術與戰(zhàn)術進行的。本學年，我著重加強了快速跑藍的能力和傳接球的隱蔽性的訓練。
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術又能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術。使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。本學年，針對有市的比賽任務，因此在訓練中，加強了對我?；@球隊隊員的對抗練習和聯(lián)動防守的技戰(zhàn)術要求。
總之，通過這一暑假的帶隊訓練，隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質和聯(lián)防能力上還需要很大的提高，在今后的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身體素質為主，培養(yǎng)了學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績。
籃球隊訓練的心得體會篇十三
通過這一學期的帶隊訓練，隊員在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，并在20xx年4月份分別獲得了中山市“讓我玩”籃球賽和東山鎮(zhèn)籃球賽的第一名，現(xiàn)將本學年的訓練工作總結如下：
一、思想作風訓練：
1團隊意識的培養(yǎng)
團隊意識是一個球隊的核心組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊比賽以及培養(yǎng)什么樣的人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，良好的團隊意識，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務，我堅持不遲到不早退，按時按點的跟學生一起奮斗在籃球場上。并要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
二、身體素質訓練
1、一般身體訓練
一般身體訓練的目的是為了增進運動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。因此，在本學期的訓練過程中，我根據(jù)小學生的年齡特點，采用小強度，循序漸進的手段，并通過各種游戲方法來激發(fā)他們的練習興趣，在潛移默化中提高他們全面的身體素質。
2、專項身體訓練
籃球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練:一種是緊密結合單個籃球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的.專門素質訓練；一種是直接結合籃球組合技術與戰(zhàn)術進行的。本學期，我著重加強了快速跑藍的能力和傳接球的隱蔽性的訓練。
3、技術戰(zhàn)術訓練
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術又能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術。使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。本星期，針對有市的比賽任務，因此在訓練中，加強了對我?；@球隊隊員的對抗練習和聯(lián)動防守的技戰(zhàn)術要求。
總之，通過這一學期的帶隊訓練，隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質和聯(lián)防能力上還需要很大的提高，在今后的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身體素質為主，培養(yǎng)了學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績。
籃球隊訓練的心得體會篇十四
4月份，工美高級技校籃球隊參加了由北京市人力資源和社會保障局舉辦的“建設學習型團隊，爭做高素質人才”系列活動中的籃球聯(lián)賽。初次參賽就取得了第六名的好成績，并獲得了唯一的“道德風尚獎”。然而，許多方面還是需要總結的。
4月19日下午，在校辦公樓一樓會議室，由?；@球隊教練閆李強老師主持召開了“?；@球隊座談會”，主管學生工作的魏榮芬校長及學生科馮瑜科長均出席了會議。座談會上，從教練閆李強老師到每一位隊員，都在不斷總結經(jīng)驗、教訓，認真分析著每場比賽的優(yōu)勢、劣勢，從自身找原因，不推脫、不抱怨。小伙子們從嚴冬籃球隊成立以來，日日清晨和傍晚在寒風冷冽的操場上訓練著，經(jīng)過比賽的洗禮，他們蛻變成了“初生的英雄們”。他們堅信只要不懈努力，今后這個團隊肯定會拿更好的名次，一定會給學校帶來更多的榮譽！
聽取籃球隊總結后，魏校長提出：籃球隊從成立之初到現(xiàn)在，取得的成績是值得肯定和自豪的。作為校隊成員，言談舉止都代表學校，希望同學們能夠更加嚴格要求自己，做好模范帶頭作用。希望籃球隊成員們借助自身優(yōu)異的身體素質，繼續(xù)在各項比賽中發(fā)光發(fā)熱，為學校取得更加優(yōu)異的成績！
20xx年4月13日，我校男女生籃球隊參加了賀蘭縣體彩杯中學生籃球賽。參加比賽的共有6隊，經(jīng)過兩天的激烈角逐，我校男、女籃球隊過關斬將，順利進入前3強。決賽采用循環(huán)賽決出冠軍。4月15日上午的最后一輪比賽中，同學們愈戰(zhàn)愈勇，最終技高一籌，擊敗一中球隊，取得了本屆男、女籃球賽第一名的好成績。
團結凝聚力量，信心鑄造輝煌。賀蘭四中籃球隊的同學們平時刻苦訓練，比賽時全力以赴，表現(xiàn)出良好的體育道德風尚。祝愿他們在今后能創(chuàng)造出更多、更好的成績！
經(jīng)過三天的比賽，我?；@球隊終于奪得了江陰市小學生籃球比賽第三名的.好成績。所有的隊員都是第一次參賽的新手，但大家“初生牛犢不怕虎”，在比賽中發(fā)揚奮勇拼搏的精神，出色地表現(xiàn)了自己的球風球藝，為我們學校爭得了榮譽。為了這次比賽，我們籃球隊的13名隊員天天堅持訓練，十分辛苦，但隊員們三個月來從不松懈。通過這次比賽，我們不僅學到了頑強拼搏的精神，還學會了學習訓練兩不誤。所以這次期末考試，我決心考出優(yōu)異的成績，向老師和家長匯報。
訴衷情·藍色風暴。
孫清磊。
十年磨劍爭一球。
千里戰(zhàn)群雄。
再戰(zhàn)夢斷何處？
痛如鯁在喉。
風再起，云再涌，夢依舊。
此生必定，藍色風暴，雄霸九州！
醫(yī)學院的戰(zhàn)士們，刮起你們的藍色風暴吧！
今天的小孫在現(xiàn)場就報道到這里，我們下次再見吧！
籃球隊訓練的心得體會篇十五
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。(身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力)
5.每天的訓練時間為1小時。(時間可安排于晨操和下午課外活動)
6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
1.身體訓練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2.投籃：
(1)罰籃
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線外遠投。
(4)中鋒要掌握轉身投籃動作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4.積極防守：
(1)提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)
5.快攻和防快攻：
(1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6.陣地進攻：
(1)增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
(2)陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
(3)多運用小配合練習(掩護、策應)。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
1.第12周：
(1)討論和制定計劃。
(2)恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
(3)個人投籃與防守技術訓練。
(4)熟練掌握各種傳球技術訓練(原地、行進間)。
2.第34周：
(1)柔韌性練習。
(2)半場小配合練習(掩護、傳切)。
(3)罰籃、三分球練習。
(4)小力量訓練。
3.第56周：
(1)半場人盯人攻守練習。
(2)全場人盯人攻守練習。
(3)五點投籃練習。
(4)罰籃練習。
4.第78周：
(1)加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
(2)防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
(3)半場、全場一打一、二打二練習。
(4)速度、力量、耐力訓練。
(5)區(qū)域聯(lián)防(23、212)。
5.第9周：
(1)半場各種運球突破上籃技術。
(2)半場一打一、二打二、三打三。
(3)罰籃、五點投籃。
(4)教學比賽。
6.第10周：
(1)籃板球訓練。
(2)強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
(3)破解聯(lián)防訓練：如131進攻打法。
(4)教學比賽。
(5)罰籃。
(1)陣地進攻，強調配合訓練。
(2)快攻路線訓練。
(3)進攻多打少訓練(二打一、三打二)。
(4)教學比賽。
(5)五點投籃。
8.第13周：
(1)全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接上級有關比賽。
(2)保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。
1.每天上午07:00至07:30體能訓練
2.下午16:30至18:00技戰(zhàn)術訓練
3.課程：籃球技戰(zhàn)術訓練、籃球專項體能訓練
4.輔助訓練安排體第一階段輔助訓練：(時間可安排于晨操)
周一：投籃訓練(定點投籃以20個計算命中率;移動投籃20個,多組數(shù)重復訓練，每人300個)。
周二：敏捷訓練(禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、半場折返跑、禁區(qū)對角、快跑、梅花樁折返跑)。
周三：運球訓練(全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入)。
周五：越野慢跑5000米法克雷克(運用學校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑)。
第二階段體能：
周二：循環(huán)訓練：設8至10個站，計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉身跳躍、俯臥弓身、等。
周三：肌力訓練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。
周四：速度訓練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖刺、半場沖刺、等。
周五：爆發(fā)力訓練：低障礙物側向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸、等。
周六：重量訓練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展、大腿內收、大腿外展、、等。
籃球隊訓練的心得體會篇十六
運動員及時準確地對運動訓練狀況的反饋與教練員及時地對訓練方案，教學教法的調整，是一項雙邊活動，是相輔相成的缺一不可的運動員及時地對自己的訓練情況，技術的掌握情況，身體的疲勞情況以及飲食結構等反饋給教練員，教練員則必會根據(jù)這些具體情況作出適宜的調整，看看是否需要增加訓練強度，訓練量，增加或減少力量練習組數(shù)次數(shù)，高度，自動的練習比例，增加或減少休息的時間等一些具體問題都將會對運動員的運動訓練產(chǎn)生較大的影響，處理不好這些問題，就可能導致高原現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此在訓練中要及時處理好反饋與調整的.關系，及時地對具體情況作出具體的調整，不僅能夠避免或更好地突破高原現(xiàn)象，而且更有利于運動成績的提高。
在運動訓練過程中，教練員起主導作用，運動員是訓練的主體，教練員的一言一行，都將會對運動員的訓練產(chǎn)生影響，在運動員的訓練中，希望得到肯定，在這個時期，教練員應及時抓住運動員的心理特點進行思想道德教育，在訓練方法加以指正，在技術的強化上進行多次點批要多用一些富有有哲理，親切的鮮活的話語去開導，去激勵，以消除他們在高原期出現(xiàn)的苦悶彷徨，焦慮心理，使其能夠更好地投入到學習與訓練中去。
總之，及時、需要運動員與教練員的共同努力，要根據(jù)不同的情況做出具體的處理，同時，不要受固定思維的影響，合理的安排訓練與比賽，對運動員進行及時調整，使訓練、疲勞、訓練更好的結合起來，促進訓練成績的提高。