總結(jié)不僅是對個人經(jīng)歷的總結(jié)，也可以是對某一領域的研究成果進行總結(jié)。注意總結(jié)時的結(jié)構(gòu)，明確出目的、主題和要點。最重要的是，總結(jié)范文只是幫助和啟發(fā)，真正的總結(jié)還需要根據(jù)自己的實際情況來完成。
扔實心球心得篇一
實心球投擲是一項很有趣的運動，同時也是很不錯的鍛煉身體的方式。這個運動既能鍛煉力量，又能跑得更快和跳得更遠。隨著人們對體育的重視，越來越多的人開始注重實心球的訓練。而今天我想分享一下我對實心球投擲的心得體會及相關教學技巧。
第二段：理論知識介紹。
首先，我們需要了解基本的實心球投擲知識。重要的不僅僅是投擲的力量，還需要掌握一些基本的技巧。例如技巧性的向后扔和向前扔，同時需要練習變換投擲姿勢的能力。此外，保持一個平衡的體位，利用肌肉力量將實心球投得更遠都是很必要的基本條件。
第三段：實戰(zhàn)演練。
練習實心球投擲不僅是一項難度較高的活動，也是需要真正的實戰(zhàn)演練的。我們需要在正確的姿勢下多次實踐投擲，并不斷糾正自己的錯誤。通過對不同的領域和技巧的掌握，我們可以不斷提高自己的技術，最終在實際練習中體現(xiàn)出來。
第四段：心態(tài)思考。
除了技巧的練習，心態(tài)的調(diào)節(jié)也是很重要的。盡管大多數(shù)人都能夠掌握一些基本的技巧，不過很容易受到心理的影響。在投擲的時候，有時候會感到疲勞或者緊張，不過這些情況可以通過一些方法來糾正。例如，可以通過放松自己的身體來緩解不安，注意練習時的呼吸，緊湊意志力，減輕心理負擔等方法，都可以有效地調(diào)整自己的心態(tài)，從而提高投擲的效率與準確度。
第五段：總結(jié)體會。
實心球投擲需要的不僅僅是力量和技巧的掌握，還需要正確的姿勢和心理的調(diào)節(jié)。當我們采用正確的技巧和良好的心態(tài)時，自然可以提高投擲的技術水平和效率。最后，我想說，通過不斷的練習和實戰(zhàn)演練，我們可以不斷提高自己的水平，同時也會有更多的喜悅和收獲。
不能確保已經(jīng)1200字以上，因為助手是無法自主計數(shù)。
扔實心球心得篇二
實心球是克服外界阻力的力量練習，它是一項健身和實用價值都較高的體育健身項目。投擲與我們的日常生活密切相關，投擲練習能全面發(fā)展學生上肢、下肢、軀干等肌肉力量，以提高身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。對形成強壯的體魄有良好的促進作用，擲實心球是發(fā)展投擲能力的有效手段之一。
1、在實心球教學過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進為途徑、能力培養(yǎng)為重點的教學方法，這對縮小學生個體間的差異，提高學生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了積極而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學生學習的情趣，促進學生身心的健康發(fā)展。
2、在實心球教學的學練中，學生探究能力的培養(yǎng)和提高教學方法至關重要。為達到理想的教學效果，教師要不斷提高認識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學生的一切出發(fā)積極去探索和嘗試更多、更好的能讓學生樂意接受的`教學方法。有待于今后教學中進一步探索。
3、在推進二期課改的今天，如何培養(yǎng)學生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標，激發(fā)學生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進學生個性和才能的積極發(fā)展，追求終身收益的長遠利益，有待于今后教學中繼續(xù)深入研究。
4、在實心球的教學中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導思想，要教育學生自覺遵守課堂紀律和學生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行自練或集體練習，教師在課堂學練中要嚴防個別行為偏差的學生由于個人的主觀愿望而造成不應該發(fā)生的有損身體健康行為，而故導傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學生積極參與鍛煉的自覺性和積極性。
扔實心球心得篇三
雙手擲實心球是一項古老的體育運動項目。隨著時間的推移，這項運動變得更加普及和受歡迎。人們發(fā)現(xiàn)，通過擲實心球可以鍛煉手臂和軀干力量，提高反應速度和準確性。在進行這項運動時，我們需要關注一些技能，這些技能包括平衡、協(xié)調(diào)和準確性等。本文將探討我在學習和進行雙手擲實心球時所獲得的體會。
第二段：學習技巧。
開始學習雙手擲實心球時，我意識到了需要平衡自己的身體。優(yōu)秀的平衡能力是成功擲實心球的先決條件。我學會了將重心放在雙腿之間，彎曲膝蓋，低頭看向地面。當在握住球的時候，我把球放在掌心中心，抬起手臂，將球拋向空中。為了控制球的路線和距離，我還需要擺動胳膊、手腕和指頭。
第三段：進行實踐。
隨著我練習雙手擲實心球的次數(shù)越來越多，我開始感到信心滿滿。由于我的平衡和協(xié)調(diào)能力得到了改善，我的擲球技能得到了改善，我不斷地刷新自己的高分記錄。我還發(fā)現(xiàn)，我需要對投擲方向進行調(diào)整，以便實現(xiàn)更好的距離和精度。除此以外，我還發(fā)現(xiàn)，對使用不同的手去擲球能夠幫助我提高自己的反應速度和成績。
第四段：發(fā)現(xiàn)困難。
雖然我在雙手擲實心球上取得了一定的成績，但是我也面臨困難。我需要克服這些問題，才能提高自己的擲球技能。我總結(jié)出了一些需要改進的地方。例如，當我在投擲過程中膝蓋彎曲不足時，我的擲球距離和準確度會受到影響。此外，如果我不耐心地將球拋向空中，就會影響我投擲的高度和距離。因此，在我的練習過程中，我認真分析自己存在的問題，不斷改進以提高自己的擲球技能。
第五段：總結(jié)。
通過對雙手擲實心球的學習和實踐，我發(fā)現(xiàn)，這項運動可以鍛煉我身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高我的反應速度和準確度。同時，我也發(fā)現(xiàn)了一些需要改進的方面。經(jīng)過不斷的努力和練習，我相信我可以不斷地提高自己的擲球技能，并在未來的比賽中獲得更好的成績。
扔實心球心得篇四
投擲類的項目對技術動作的理解最為關鍵，也就是發(fā)力的過程，因此在實際的教學對學生進行技術動作的有效的傳授是非常重要的'。對于實心球教學來說教學重點是由下往上的用力順序，教學難點出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點。在教學中我們要讓學生正確理解和體會實心球?qū)W習的每步用力順序。由梯度練習到動作的整合練習的過程，使學生能正確理解發(fā)力過程并能協(xié)調(diào)用力，以此來提高教學實效。
1、首先讓學生掌握手持球的動作，體會球在手中的位置，以便掌握球出手時的接觸點，為使球拋遠必須要有正確的持球動作。
2、讓學生體會腰腹部的屈伸用力的過程。學生先進行后仰反弓，加大工作距離，并結(jié)合準備動作進行嘗試練習。可達到4—5次。
3、平行開立。結(jié)合前兩個動作直立后進行練習。在找出其中的不同，和需要加入的動作，體會預擺、振腰出手的動作。
4、前后開立。從上面的三步逐漸深入，前后開立，增加做功的距離，重心由后向前移到送髖到腰部屈伸到上肢的出手動作，可做4—5次，達到協(xié)調(diào)用力。
5、整合。將前四步的動作按照順序進行連接。調(diào)整好身體重心的平穩(wěn)移動，川教網(wǎng)，增加實心球的運動距離，身體的發(fā)力階段機體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協(xié)調(diào)用力，從下面?zhèn)鞯缴厦?；最后是身體的重心向前平移。
扔實心球心得篇五
實心球是中學體育教學必修項目，也是一項技術性較強的投擲項目。下面是本站小編為大家整理的實心球教學
心得體會
，供你參考!
最近幾節(jié)課主要任務是訓練孩子們的實心球，主要任務是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學生按照老師的要求進行完整動作投擲，然后我再針對重點和難點進行專題講解。
實心球的重點是投球準備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當然在準備活動階段要做一些拉伸肩關節(jié)的相關練習，防止在做動作投球的時候肩關節(jié)受傷。那么這個動作在實際學生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學生的每一種情況一一進行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學的動作還都能練習的比較充分。
實心球的另外一個難點是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準備階段把弓拉滿了就差最后快速的松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠。而投實心球的難點就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況;還有就是腿部用力不足，有相當一部分同學不會兩腳蹬地交換跳，最終導致出手速度不夠，球投不遠。那么這些問題我在一個學生一個學生糾正的過程中感受大部分同學的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細致的指導。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學挺費勁，總是學不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
實心球的主要問題就是這兩種，當然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學出手角度不夠，總是想投的遠一點導致最后出手時機過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地;還有投球結(jié)束有的同學總愛向前跨一大步，導致過線犯規(guī)，有的同學愛向后退的距離遠一點，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應該更加強調(diào)一下。
實心球教學看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強動作概念，強化動作，最終要形成動力定型。
投實心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學生來說，是比較頭痛的項目。為提高學生成績，筆者經(jīng)過反復探討和實驗，總結(jié)出以下經(jīng)驗，對學生成績的提高具有顯著效果。
一、改善出手角度的練習方法
由于學生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學生過早揮臂，肘關節(jié)下降，導致出手時身體重心降低，出手點低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠度。在練習過程中，為提高學生出手角度，采用以下練習方法：
1、讓學生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標志點。
2、用力順序練習，強調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學生用較輕的實心球或排球進行蹬地、挺髖、頂肩練習，逐步過渡到用2公斤的實心球練習。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮臂、收腹，這時要求練習者擲出球后，用眼余光看實心球的運行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。
3、讓學生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進行練習，學生在作雙手頭上前拋實心球的模仿練習時，練習者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學拉著，練習的同學下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復練習，直到練習者找到感覺。這一動作練習不僅可以改善學生的出手角度，同時也有利于學生掌握正確的發(fā)力順序。
4、針對肘關節(jié)過早下降，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學生，采用向前上方做徒手揮臂練習;然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習。若當學生還不能完全領會動作則在他做徒手揮臂練習時，教師在他的肘關節(jié)下降路線上(腋前方)，用手輕托其肘關節(jié)，使他有所感覺，得而改之。
二、提高出手初速度
投擲項目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術的重點，是提高出手初速度，因此要注意：
1、保持良好準備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時要強調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。
2、開始發(fā)力階段幫助學生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習時，教師站在學生后方，當學生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證學生在適宜的出手角度同時，加大出手初速度。
3、最后發(fā)力階段，要求學生加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最后用力快速收腹動作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。
三、輔助練習
1、提高蹬伸效果，發(fā)展學生踝關節(jié)肌肉力量和膝關節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習，要求：重心由后腳移動到前腳，重心升高。借助橡皮帶進行對抗性蹬地、挺髖練習。
2、原地的鞭打練習：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作;然后再用雙臂同時進行;動作由慢到快，逐步過渡。
3、多做壓肩練習，以增加肩關節(jié)的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習。
4、腰腹肌力量練習(仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等)
四、小結(jié)
原地投實心球技術與其他單手投擲技術相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認為其關鍵點在于胸部前挺、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時也可以達到合理的投擲出手角度。因此上述教學方法在學生掌握基本的用力順序后，重點強調(diào)學生的感受挺胸、以肩帶臂動作，更有利于提高學生投擲遠度。
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學內(nèi)容，并在教學中設計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術動作加以反復練習。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設計成接力跑的形式。通過游戲讓學生在這個氛圍中學會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學生跑步及立定的練習，這樣又能達到熱身的目的又練習了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關節(jié)韌帶的練習和一個蹲起的輔助練習，讓學生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學中應注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學生活動的更充分。另外輔助練習時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習、向上拋球練習和完整技術練習。通過本節(jié)課使學生充分得到了鍛煉，增加了練習的次數(shù)。但在拋球練習中應特別注意到學生的安全，練習距離還應再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習，由小組長帶領喊
口號
齊拋。這樣 就避免了有人拋球有人撿球，防治學生被球砸到。還有就是在學生練習時，教師應對學生在練習過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學生在練習時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應注意，讓學生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應站在中間，應站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學心得。總之，在教學內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應注意一些小的細節(jié)，我將在今后的教學中汲取本次課的教訓，使我的教學水平更上一層樓。
扔實心球心得篇六
作為一種熱愛運動的初中生，我們在體育課上首次接觸到了實心球。那個充滿彈性的球讓我們感到新奇，也讓我們對籃球這項運動產(chǎn)生了濃厚的興趣。我們從最基本的運球開始，一步步學習著投籃、盤帶、傳球等基本技巧。實心球的重量和材質(zhì)讓我們感覺到了它與普通的軟式球的不同之處。面對實心球，我們開始了籃球之旅。
第二段：發(fā)現(xiàn)實心球的獨特之處
在熟悉了實心球的基本特點后，我們逐漸發(fā)現(xiàn)了它的獨特之處。實心球的重量和硬度使我們在傳球和運球時需要更用力，提高了我們的力量和靈敏度。而實心球的回彈性讓我們的投籃更準確，培養(yǎng)了我們的目測和控制能力。我們在場上不斷練習，掌握了更多的技巧和戰(zhàn)術，每一次的進步都讓我們更加熱愛這項運動。
第三段：克服實心球的困難，實現(xiàn)突破
雖然實心球給我們帶來了很多挑戰(zhàn)，但我們并不因此退縮。我們明白，只有面對困難，才能獲得真正的成長。在每一次的訓練中，我們都努力克服實心球帶來的困難。逐漸地，我們掌握了更多的技巧，提高了自己的籃球水平。當我們能夠穩(wěn)定地進行運球，準確地投籃和傳球時，我們的自信心也得到了提升。實心球讓我們學會了堅持和努力，讓我們變得更加堅強。
第四段：實心球帶給我們的收獲和意義
實心球的訓練并非只是針對籃球技術的提高，它還帶給我們更多的收獲和意義。首先，實心球的訓練強化了我們的團隊合作意識。在籃球比賽中，團隊的配合非常重要，每個人都需要用心去傳球和守護自己的籃筐。通過與隊友一起訓練和比賽，我們學會了傾聽和溝通，也培養(yǎng)了集體榮譽感。其次，實心球的訓練培養(yǎng)了我們的執(zhí)著與毅力。在反復練習和不斷提高的過程中，我們懂得了堅持和不放棄。最后，實心球的訓練鍛煉了我們的身體素質(zhì)和意志力，使我們更加健康和自律。
第五段：對實心球的向往和期望
實心球給我們帶來了很多的挑戰(zhàn)和收獲，也讓我們對籃球這項運動充滿了熱愛。我們期待著每一次的訓練和比賽，期待著自己在實心球的帶領下不斷突破自我。我們希望能夠在籃球場上展現(xiàn)自己的技巧和實力，為自己和隊友贏得榮譽。我們希望能夠一直堅持下去，不放棄籃球這個熱愛我們的運動。我們希望能夠成為更好的籃球運動員，不斷提高自己的籃球水平。實心球帶給我們的不僅僅是籃球技巧的提高，更是成長和進步的機會。
初中生實心球心得體會，是我們對籃球運動的一個總結(jié)和回顧。通過實心球的訓練，我們發(fā)現(xiàn)了它的獨特之處，并在克服困難的過程中實現(xiàn)了突破。實心球帶給我們的不僅僅是籃球技術的提高，也讓我們學會了團隊合作和堅持不懈。我們熱愛著籃球運動，期望能夠在實心球的幫助下成為更好的自己。實心球是我們籃球路上的伙伴，也是我們成長的見證。
扔實心球心得篇七
在體育運動中，雙手擲實心球是一項非常常見的項目，無論是在學校體育課上還是在運動會上，都會看見這項運動，然而想要掌握這個技巧并不容易。在實踐中，我不斷摸索，不斷嘗試，終于掌握了雙手擲實心球的技巧。我通過自己的經(jīng)歷，體會到了很多知識和技巧，而本文就是把我學習和實踐的一些心得體會分享給大家。
第二段：技巧說明。
雙手擲實心球需要注意的主要問題在于掌握兩手之間的配合與發(fā)力重心的掌握。首先，在擺動臂的時候，左右兩臂要夾角約為90度，要確保轉(zhuǎn)動的幅度不大，力度不過大，勿要過猛，否則運動員會失去平衡。其次，要注意發(fā)力的重心掌握，可以將身體兩側(cè)平衡，使兩臂呈一直線。最后，投擲時要注意尚步與發(fā)力的時機，利用地面反作用力發(fā)力，使投擲力量充分，牢牢掌握好球的軌跡。
第三段：練習體會。
練習雙手擲實心球的過程中，我深刻體會到一句話：熟能生巧。這項運動技巧雖不難，但要掌握好它還是需要做持之以恒的訓練。在練習的時候，我堅持了很長時間，剛開始會覺得很困難，但后來發(fā)現(xiàn)自己的掌握技巧有了不小的進步。這讓我深刻體會到了“功夫下得去，棍子會下得快”的道理，付出的努力是有成效的。
第四段：團隊合作。
在學習雙手擲實心球的過程中，和隊友的默契配合也是非常重要的一部分。雖然這項技巧是每個人單獨完成的，但只有在集體練習中，才能盡快掌握技能。在團隊配合中，我發(fā)現(xiàn)了許多自己掌握不到的知識和技巧，能夠借著隊友的指導和訓練，相互幫助、相互鼓勵，不斷提高自己和整個團隊的綜合實力。
第五段：總結(jié)。
總的來說，學習雙手擲實心球不僅僅是一項技能，更是對身體、心理和團隊精神的考驗。通過不斷地訓練和嘗試，我不僅學會了這項技能，更加深刻理解了團隊合作的重要性，并且在實踐中體會到了“熟能生巧”的真諦。在今后的學習和生活中，我將繼續(xù)努力，積極應用所學所得，以更好的表現(xiàn)回報老師、學校和家人的支持和信任。
扔實心球心得篇八
實心球是一項常見的體育運動，它不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)人的勇氣和毅力。作為女生，我也不例外，對于實心球的投擲也略有心得和體會，今天就來分享一下我的看法。
第二段：準備工作。
在練習實心球投擲之前，要進行必要的準備工作，包括熱身、選擇適合的實心球和姿勢等。要在熱身后進行投擲，既可保護身體，又有助于提高投擲的準確性和力量。
選擇適合的實心球也很重要，根據(jù)個人身高和力量不同，應選用不同大小的球。同時，姿勢也是非常關鍵的，應以平穩(wěn)、穩(wěn)定的站姿為基礎，雙手穩(wěn)固地握住球，注意掌握力度和發(fā)力時機。
第三段：投擲技巧。
在實心球投擲的過程中，投擲技巧也是至關重要的。首先，要注意揮臂的力度和角度，要有一定的幅度和正確的角度。其次，在投擲時，眼睛要注視目標點，將視線鎖定，同時要注意掌握球的重心和偏移情況，以便在投擲的過程中把握好力度和方向。
最后，要注意發(fā)力的方式，不能過于用力或過于慢性，應找到合適的平衡點，掌握好發(fā)力時機，同時還應做好呼吸控制和身體協(xié)調(diào)。
首先，實心球投擲對于身體協(xié)調(diào)性、力量和耐力的要求都挺高的，讓我在練習過程中獲得了很多鍛煉。
其次，實心球投擲是一項需要一定勇氣和毅力的運動，需要克服一些困難和恐懼，并且在不斷嘗試中不斷進步。
最后，實心球投擲可以帶給我很多樂趣和挑戰(zhàn)，讓我更加熱愛運動，也更加欣賞運動的魅力。
第五段：總結(jié)。
實心球投擲是一項非常有趣和有挑戰(zhàn)性的體育運動，對于女生來說也同樣適用。想要獲得更好的成績，需要認真練習，從準備工作到投擲技巧，每個環(huán)節(jié)都需要用心和耐心。相信通過不斷地練習和挑戰(zhàn)，每個女生都可以成為實心球投擲的高手。
扔實心球心得篇九
隨著體育運動的不斷發(fā)展，實心球比賽逐漸受到年輕人的喜愛。作為一項有挑戰(zhàn)性和刺激性的運動，實心球比賽需要選手們在比賽中不斷努力，提升自己的能力，為取得優(yōu)異成績而奮斗。本文作者在接受一段時間的訓練后，參加了一次這樣的比賽。接下來，我將從比賽的前期準備、比賽的實際情況和比賽后的感受三個方面，來談一談我的實心球比賽心得體會。
一、比賽前的準備。
在比賽之前，選手需要做好充分的準備工作。首先，要進行充足的熱身，這樣可以讓身體適應比賽的環(huán)境，預防運動傷害。其次，要梳理好自己的比賽策略，制定出針對不同對手的應對策略。此外，還要有充分的休息和營養(yǎng)補給，確保比賽時體能處于最佳狀態(tài)。準備充分的選手會在比賽中更加從容自信，能夠更好地發(fā)揮自己的實力。
二、比賽的實際情況。
在比賽過程中，我遇到了一些棘手的問題。首先是對手的實力相當，一時間難以分出勝負。然而，我憑借自己的耐心和毅力，不斷適應對手的節(jié)奏，最終在緊張的比賽中取得了優(yōu)勝。其次是環(huán)境的影響。比賽時，場地狹窄、氣溫高，選手們汗流浹背、熱氣蒸騰。這給選手們的身體和心理都帶來了很大的壓力。但是我努力克服了這些困難，全身心地投入比賽，在比賽中收獲了滿滿的正能量。
三、比賽后的感受。
對我來說，這次實心球比賽是一次難忘的經(jīng)歷。我清楚地認識到了比賽不僅僅是考驗選手的體力和技術，更需要的是選手的毅力和意志品質(zhì)。這也讓我意識到，只有不斷努力、錘煉自己的精神意志，才能在實心球比賽中獲得勝利。與此同時，我也收獲了與其他選手的交流、溝通和合作。這些都是我在比賽中學到的寶貴經(jīng)驗，將對以后我的人生產(chǎn)生深遠的影響。
綜上所述，我的實心球比賽心得體會，除了在技術上取得進步，更重要的是讓我對自己有了更深刻的認識，從而提高了自己的綜合素質(zhì)。我相信，在未來的比賽和生活中，這些經(jīng)驗將會成為我的寶貴財富，讓我更加自信地迎接未來的挑戰(zhàn)。
扔實心球心得篇十
實心球是一項經(jīng)典的體育項目，它既考驗選手的力量和技巧，也需要運動員具備良好的協(xié)調(diào)性和反應能力。在我所就讀的高中里，實心球比賽被列為傳統(tǒng)項目之一，每年都會舉行一次比賽。在今年的比賽中，我參加了實心球比賽，通過這次經(jīng)歷，我收獲了很多，也有了一些深刻的體會。
首先，實心球比賽讓我體驗到了團隊的力量。在比賽前，我們組織了幾次集體訓練。在訓練過程中，我們互相鼓勵、互相幫助，克服困難，共同進步。比賽當天，每個隊員都在努力地為團隊爭取分數(shù)。無論是投擲實心球，還是為隊友提供支持和鼓勵，我們都緊密地團結(jié)在一起。正是因為大家的合作與努力，我們才能夠取得了好成績。通過團隊比賽，我深刻地體會到，團隊的力量是無窮的，只有團結(jié)一心，才能戰(zhàn)勝一切困難。
其次，實心球比賽讓我明白了訓練的重要性。在比賽前，我們要進行多次的訓練來提高自己的實心球水平。訓練的過程充滿了辛苦和汗水，但也給了我們很大的成就感。每一次的訓練都是為了提高一點點，每一次的進步都是靠自己的努力和付出換來的。通過這些努力，我的實心球投擲能力得到了明顯的提高。這讓我明白了，只有通過不斷地堅持和訓練，才能夠在比賽中發(fā)揮最好的水平。
再次，實心球比賽讓我意識到了身體素質(zhì)的重要性。實心球是一項需要力量的運動，所以身體素質(zhì)的好壞直接影響著比賽成績。在比賽前，我意識到了自己的身體素質(zhì)還有待提高。于是，我開始加強鍛煉，增強自己的力量和耐力。這樣的努力并不容易，但只有通過不斷地鍛煉，才能夠提高自己的實力。通過這次比賽，我深刻地認識到身體素質(zhì)的重要性，也意識到了自己在身體素質(zhì)上的不足，以后會更加注重鍛煉，提升自己的身體素質(zhì)。
最后，實心球比賽讓我學會了正確面對失敗。在比賽中，我并沒有取得很好的成績，與其他出色的選手相比，我明顯處于下風。一開始，我感到非常沮喪和失望，但是我很快就調(diào)整了自己的心態(tài)。我明白，每一次的失敗都是一次寶貴的經(jīng)驗和教訓，只有從失敗中吸取教訓，才能夠更好的成長。所以，我積極地反思自己在比賽中的不足，總結(jié)經(jīng)驗教訓，并制定了下一步的改進計劃。我相信，通過這次失敗的經(jīng)歷，我將變得更加強大。
總之，高中實心球比賽給了我很多收獲和體會。通過團隊合作和鍛煉，我認識到了團隊的力量和訓練的重要性。通過加強鍛煉和正確面對失敗的態(tài)度，我意識到了身體素質(zhì)的重要性和如何正確面對失敗。實心球比賽不僅是一項體育項目，更是一次關于團隊、訓練和個人成長的重要經(jīng)歷。這次比賽對我來說意義深遠，我會將其作為一次寶貴的經(jīng)驗，不斷努力，提升自己。
扔實心球心得篇十一
實心球作為一種常見的運動器材，在中學體育教育中起著重要的作用。作為初中生，我們在學校體育課上不斷與實心球接觸，通過學習和鍛煉，我們對實心球的使用有了更深的了解。接下來我將分享一些關于初中生實心球的心得體會。
第二段：實心球的基礎技巧
初中生應掌握的實心球基礎技巧有接球、傳球和投球。接球是我們最早接觸到的實心球技巧之一。在學校的課堂上，老師會教我們站立姿勢，張開雙手，保持視線集中，用手臂和雙手來接住實心球。傳球是另一個重要的技巧，它要求我們與隊友保持溝通和默契，通過準確的傳球，將實心球傳給隊友，使球隊能夠更好地協(xié)作。投球是實心球的又一重要技巧，它要求我們掌握一定的技巧，比如準確的站位、力量掌握和出手時間等，只有這樣才能將實心球精準地投向目標。
第三段：實心球的身體訓練
除了學習和掌握實心球的基礎技巧，我們還需要進行身體訓練來提高技巧和運動能力。首先，我們需要加強腿部力量。腿部力量是我們穩(wěn)定站立和投擲實心球所必需的?？梢酝ㄟ^跑步、踢腿等有氧運動和力量訓練來加強腿部肌肉。同時，我們還需要增強手臂和核心肌群的力量，這對于接球和投球都是至關重要的?？梢酝ㄟ^俯臥撐、握力器等訓練來提高手臂力量，同時也可以通過仰臥起坐、平板支撐等來鍛煉核心肌群。
第四段：實心球的團隊合作
實心球運動強調(diào)團隊合作，我們需要與隊友保持默契和配合。在進行實心球訓練時，我們要學會相互溝通、尊重對方的意見，通過互相配合和配合，提高球隊整體實力。在比賽中，隊友之間的默契和配合能夠更好地發(fā)揮每個人的長處，攻破對方的防線。團隊合作的實踐讓我們懂得了集體利益大于個人利益的道理，更好地培養(yǎng)了我們的集體主義精神。
第五段：實心球的益處與收獲
實心球運動不僅能夠提高我們的體質(zhì)，鍛煉我們的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在實心球訓練中，我們需要不斷地練習和堅持，才能不斷提高自己的技巧。通過克服困難和挫折，我們能夠更好地鍛煉自己的堅強意志和持久的毅力。同時，實心球運動還能夠培養(yǎng)我們的合作精神、團隊意識和溝通能力，這對于我們的人際交往和未來職業(yè)發(fā)展都是至關重要的。
總結(jié)：
實心球是一項有益的運動項目，對于初中生而言，學習實心球的基礎技巧、進行身體訓練，培養(yǎng)團隊合作意識以及收獲心理上的韌性都有著重要的意義。通過參與實心球運動，我們可以獲得更多的體能鍛煉和成就感，同時還能提高自己的團隊意識和合作能力。因此，初中生應當積極參與實心球運動，并通過實踐中不斷地提高自己的技巧與團隊合作能力。
扔實心球心得篇十二
投實心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學生來說，是比較頭痛的項目。為提高學生成績，筆者經(jīng)過反復探討和實驗，總結(jié)出以下經(jīng)驗，對學生成績的提高具有顯著效果。
一、改善出手角度的練習方法
由于學生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學生過早揮臂，肘關節(jié)下降，導致出手時身體重心降低，出手點低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠度。在練習過程中，為提高學生出手角度，采用以下練習方法：
1、讓學生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標志點。
2、用力順序練習，強調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學生用較輕的實心球或排球進行蹬地、挺髖、頂肩練習，逐步過渡到用2公斤的實心球練習。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮臂、收腹，這時要求練習者擲出球后，用眼余光看實心球的運行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。
3、讓學生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進行練習，學生在作雙手頭上前拋實心球的模仿練習時，練習者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學拉著，練習的同學下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復練習，直到練習者找到感覺。這一動作練習不僅可以改善學生的出手角度，同時也有利于學生掌握正確的發(fā)力順序。
4、針對肘關節(jié)過早下降，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學生，采用向前上方做徒手揮臂練習；然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習。若當學生還不能完全領會動作則在他做徒手揮臂練習時，教師在他的肘關節(jié)下降路線上（腋前方），用手輕托其肘關節(jié)，使他有所感覺，得而改之。
二、提高出手初速度
投擲項目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術的重點，是提高出手初速度，因此要注意：
1、保持良好準備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時要強調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。
2、開始發(fā)力階段幫助學生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習時，教師站在學生后方，當學生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證學生在適宜的出手角度同時，加大出手初速度。
3、最后發(fā)力階段，要求學生加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最后用力快速收腹動作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。
三、輔助練習
1、提高蹬伸效果，發(fā)展學生踝關節(jié)肌肉力量和膝關節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習，要求：重心由后腳移動到前腳，重心升高。借助橡皮帶進行對抗性蹬地、挺髖練習。
2、原地的鞭打練習：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作；然后再用雙臂同時進行；動作由慢到快，逐步過渡。
3、多做壓肩練習，以增加肩關節(jié)的柔韌性和靈活性。可以兩人一組相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習。
4、腰腹肌力量練習（仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等）
四、小結(jié)
原地投實心球技術與其他單手投擲技術相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認為其關鍵點在于胸部前挺、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時也可以達到合理的投擲出手角度。因此上述教學方法在學生掌握基本的用力順序后，重點強調(diào)學生的感受挺胸、以肩帶臂動作，更有利于提高學生投擲遠度。
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扔實心球心得篇十三
實心球比賽是高中體育課程中的一項重要活動，既考察學生的球技水平，也鍛煉了他們的身體素質(zhì)。在參加這項比賽之前，我們需要進行一定的準備。首先，我們要了解實心球的規(guī)則和比賽要求，這包括比賽分組、比賽場地、比賽時間等等。其次，我們需要進行適當?shù)挠柧?，提高球技水平和身體素質(zhì)。最后，我們還要注意身體的保養(yǎng)，避免在比賽前受傷或感到疲倦。這些準備工作的完成，為我們?nèi)〉煤贸煽兊於嘶A。
段落二：比賽中的困難與挑戰(zhàn)。
在比賽中，我們遇到了一些困難與挑戰(zhàn)。首先，實心球的重量較大，需要我們投擲的力度和準確度都較高。因此，我們需要花費更多的精力進行訓練和調(diào)整，以提高自己的擊球能力。其次，比賽中對抗的對手也更加強勁，他們具備更高的球技水平和更好的身體素質(zhì)，這對我們來說是一種巨大的壓力。此外，比賽的時間限制也讓我們有時候感到緊張，需要我們在有限的時間內(nèi)做出正確的決策和投擲。這些困難與挑戰(zhàn)讓我們認識到了自己的不足，并激發(fā)了我們繼續(xù)努力的動力。
段落三：技巧與策略的改進。
通過參加實心球比賽，我們不斷改進了自己的技巧與策略。在日常的訓練和比賽中，我們總結(jié)了一些經(jīng)驗。例如，在投擲實心球時，我們需要找到合適的力度和角度，以便讓球盡可能遠地飛出去。為了提高身體協(xié)調(diào)性，我們還需要注意轉(zhuǎn)身的姿勢和腳步的移動。此外，在比賽中，我們還學習了如何分析對手的弱點和優(yōu)勢，制定相應的策略。通過這些改進，我們的比賽表現(xiàn)和成績得到了明顯提升。
段落四：團隊合作與溝通的重要性。
實心球比賽是一項需要團隊合作與溝通的項目。在比賽中，我們需要與隊友密切配合，共同制定戰(zhàn)術和目標。溝通是團隊合作的關鍵，我們要及時向隊友傳遞信息，共同分析對手的狀態(tài)和策略，以便做出正確的決策。在比賽的過程中，我們團結(jié)一致，互相鼓勵，不管是勝利還是失敗，我們都能保持積極向上的態(tài)度。通過團隊合作和溝通，我們?nèi)〉昧瞬簧俚膭倮?，也收獲了許多寶貴的友誼。
段落五：比賽后的收獲與反思。
參加高中實心球比賽給我們帶來了許多收獲和反思。首先，我們學會了堅持不懈、不怕失敗的精神，無論遇到多大的困難和挑戰(zhàn)，我們都要堅持下去，直到取得成功。其次，我們也認識到了團隊合作和溝通的重要性，只有通過團隊的力量，我們才能取得更好的成績。最后，我們還深刻認識到自己的不足之處，并總結(jié)了一些提高的方法和策略，希望下一次的比賽能有更好的表現(xiàn)。通過這次比賽，我們不僅鍛煉了自己的身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了正確的競爭意識和團隊精神，對我們今后的發(fā)展將起到積極的促進作用。
總結(jié)：通過參加高中實心球比賽，我們經(jīng)歷了許多困難與挑戰(zhàn)，不斷提高自己的技巧與策略，體會到了團隊合作與溝通的重要性。我們從中收獲了堅持不懈的精神和正確的競爭觀念，為今后的發(fā)展打下了堅實的基礎。高中實心球比賽不僅是一項體育比賽，更是一種對身體、智力和心理素質(zhì)的全面鍛煉，我們應該珍惜這樣的機會，不斷提升自己的實力，為未來的成長增添更多的動力。
扔實心球心得篇十四
投擲實心球的教學在各個學段中占有一定的比例，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學中應重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標理念如何激發(fā)學生學習興趣，讓全體學生參與課堂教學下，本人在教學實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學生擲實心球成績的練習方法，以供參考。
1、正面擲實心球
方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。
2、正面拋實心球
方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。
3、側(cè)拋實心球
方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。
4、后拋實心球
方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。
5、對墻投擲實心球
方法：在墻上和地上分別畫一標志，面對墻站在地上標志后面，持球?qū)ν稊S，反復練習直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標志，然后將地上標志往后退1米，再進行反復練習，又能輕松投擲到墻上標志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。
此練習可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進行，其效果較好。
1、坐姿前擲
方法：適當分腿及并腿坐于練習地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。
2、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。
3、坐姿后擲
方法：背對練習地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。
4、跪姿后擲
方法：背對練習地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。
5、仰臥前擲
方法：學生仰臥練習地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。
課堂教學設計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學內(nèi)容而設計的場地、器械進行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習。
1、上肢手臂力量練習
各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負重俯臥撐（一同學按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。
2、下肢腿部力量練習
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌練習
如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。
4、移動性練習
如：推小車、負重搬運。
扔實心球心得篇十五
最近幾節(jié)課主要任務是訓練孩子們的實心球，主要任務是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學生按照老師的要求進行完整動作投擲，然后我再針對重點和難點進行專題講解。
實心球的重點是投球準備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當然在準備活動階段要做一些拉伸肩關節(jié)的相關練習，防止在做動作投球的時候肩關節(jié)受傷。那么這個動作在實際學生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學生的每一種情況一一進行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學的動作還都能練習的比較充分。
實心球的另外一個難點是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準備階段把弓拉滿了就差最后快速的'松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠。而投實心球的難點就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況；還有就是腿部用力不足，有相當一部分同學不會兩腳蹬地交換跳，最終導致出手速度不夠，球投不遠。那么這些問題我在一個學生一個學生糾正的過程中感受大部分同學的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細致的指導。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學挺費勁，總是學不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
實心球的主要問題就是這兩種，當然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學出手角度不夠，總是想投的遠一點導致最后出手時機過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地；還有投球結(jié)束有的同學總愛向前跨一大步，導致過線犯規(guī)，有的同學愛向后退的距離遠一點，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應該更加強調(diào)一下。
實心球教學看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強動作概念，強化動作，最終要形成動力定型。
扔實心球心得篇十六
實心球比賽是一項非常有意思的運動。比賽的規(guī)則非常簡單，兩支隊伍各有若干名隊員在一定范圍內(nèi)交替?zhèn)魉鸵粋€實心球，以達到射進對方目標（通常是門框）的目的。比賽時間和對抗形式因不同地區(qū)、不同學校而異。這個運動有很多好處，可以提高身體素質(zhì)，促進團隊合作精神，也可以加強人際交流。下面我將分享我在實心球比賽中的體會和心得。
第二段：考驗個人技巧的比賽。
實心球比賽是一項全身性運動，需要參賽者具有良好的敏捷性、速度和協(xié)調(diào)能力。在比賽過程中，傳球是至關重要的，這需要每個人都具備一定的技巧。同時，在比賽中，能夠保持足夠的耐力和體力也是很重要的。比如，我在比賽中學會了如何更好地運用我的身體力量，更好地靈活地應對對方隊員的攻擊，使我能夠更好地發(fā)揮我的優(yōu)劣勢。
第三段：團隊合作是成功的關鍵。
一支優(yōu)秀的實心球比賽隊伍需要彼此之間互相信任和團隊合作的精神。相互合作和信任是贏得比賽的關鍵，需要所有成員共同努力，團結(jié)協(xié)作，積極支持隊友。在比賽中，我學會了如何集體合作，學會了把自己的能力發(fā)揮在團隊中，與隊友并肩作戰(zhàn)，感受到了團隊合作的力量。
第四段：挑戰(zhàn)性的對手讓比賽更有趣。
在實心球比賽中，每支隊伍都擁有自己的風格和策略，這就意味著比賽的挑戰(zhàn)性很高。如果你的對手很強大，那么你必須更加緊密地團結(jié)在一起，發(fā)揮出你們的最佳水平。我遇到的一些強有力的對手團隊，給了我很大的動力去提高自己的游戲技巧。對手的挑戰(zhàn)也使比賽更有趣，從而讓我感到充滿了激情和熱情。
在實心球比賽中，我獲得了很多啟示。我學會了更好地團隊合作，更好地利用個人優(yōu)勢來幫助團隊贏得比賽。我也學會了更好地掌握自己的情緒，讓它們不會干擾我的表現(xiàn)。而這對我的日常生活也是有很大幫助的。在我與同學合作完成學校項目方面，我也采用了比賽中學到的團隊合作經(jīng)驗和技巧，取得了不錯的成果。這對我來說是一種非常有價值的經(jīng)驗，使我更好地掌握合作的技巧和積極的心態(tài)。
總結(jié)語：通過參加實心球比賽，我發(fā)現(xiàn)這種運動不僅讓我身體健康，也使我建立起了有力的團隊合作精神。我相信這樣的經(jīng)驗將有利于我的未來，無論是學校團隊活動還是工作組織中的團隊合作。無論你是否參加過實心球比賽，我都希望我的經(jīng)歷能給你帶來一些啟示和靈感。
扔實心球心得篇十七
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學內(nèi)容，并在教學中設計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術動作加以反復練習。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設計成接力跑的形式。通過游戲讓學生在這個氛圍中學會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學生跑步及立定的練習，這樣又能達到熱身的目的又練習了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關節(jié)韌帶的練習和一個蹲起的輔助練習，讓學生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學中應注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學生活動的更充分。另外輔助練習時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習、向上拋球練習和完整技術練習。通過本節(jié)課使學生充分得到了鍛煉，增加了練習的次數(shù)。但在拋球練習中應特別注意到學生的安全，練習距離還應再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習，由小組長帶領喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學生被球砸到。還有就是在學生練習時，教師應對學生在練習過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學生在練習時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應注意，讓學生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應站在中間，應站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學心得。總之，在教學內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應注意一些小的細節(jié)，我將在今后的教學中汲取本次課的教訓，使我的教學水平更上一層樓。
扔實心球心得篇十八
實心球是一項常見的運動項目，它不僅能夠鍛煉身體，還能提高人的反應能力和協(xié)調(diào)能力。對于女生來說，投擲實心球雖然需要一定的力量和技巧，但只要掌握了正確的方法，就能輕松地享受到這項運動帶來的樂趣和好處。
第二段：學習基本姿勢
在投擲實心球前，首先要學習正確的基本姿勢。站在投擲線上，雙腳分開與肩同寬，面向目標，手握住實心球，將球體靠近胸前，雙手分別握住球的兩端。當要投擲球時，要將身體稍微前傾，然后上臂和下臂一起用力伸直，將球投向目標。
第三段：掌握力量控制
對于女生來說，投擲實心球時不必用過多的力量，需要掌握好力量的控制。投球時，上臂和下臂的力量和配合要協(xié)調(diào)，手臂不要用太大的力量擺動。同時，身體的力量也要掌握好，平衡和重心的掌握也十分重要。
第四段：注重技巧的練習
雖然力量很重要，但技巧也同樣重要。女生在投擲實心球的過程中，應該注重對手臂、手腕的協(xié)調(diào)配合。還要注意球的位置和方向的控制，投擲時需要選擇適當?shù)慕嵌?，使球能夠投出最佳的效果?BR> 第五段：總結(jié)
通過練習和不斷地實踐，女生們可以更好地掌握投擲實心球的技巧和方法，提高自己的技術水平。同時，更加注重身體的協(xié)調(diào)和力量的掌握，才能在這項運動中得到更好的鍛煉效果，也能夠更加享受運動帶來的快樂。
扔實心球心得篇十九
第一段：引言（100字）
校運會是每年一次的盛大體育賽事，而拋實心球項目無疑是其中最為考驗力量和技巧的項目之一。參加校運會拋實心球比賽，我深受其啟發(fā)，不僅感受到了體育之美，還獲得了一些寶貴的體會和經(jīng)驗。在這篇文章中，我將分享我在校運會拋實心球項目中獲得的心得和體會。
第二段：技巧與訓練（300字）
首先，成功的拋實心球需要正確的技巧和合適的訓練。在我的訓練過程中，我經(jīng)常與教練溝通，并積極尋求他們的指導。他們教給我正確的抓球方式、身體姿勢和發(fā)力點。同時，每天都要進行持續(xù)的鍛煉，以增加力量和爆發(fā)力。不僅如此，正確的呼吸也是成功的關鍵。通過深呼吸來獲取充足的氧氣，并在投擲時有一個穩(wěn)定又自然的節(jié)奏。
第三段：心理素質(zhì)與競爭（300字）
除了技術的運用，心理素質(zhì)和對競爭的應對也是非常重要的。校運會拋實心球項目中的競爭非常激烈，每個參賽選手都有強烈的求勝欲望。在其中，我意識到保持冷靜和專注是非常重要的。無論是在訓練時還是比賽時，我都會采用放松的方法，不給自己過多的壓力，充分發(fā)揮自己的潛力。此外，與其他選手分享比賽中的經(jīng)驗和技巧也是非常有益的，可以相互推動，共同進步。
第四段：堅持與奮斗（300字）
參加校運會拋實心球比賽需要堅持和奮斗。在訓練和比賽中，我經(jīng)常遇到各種困難和挑戰(zhàn)。有時候，我會遇到疲勞和厭倦，但我堅持克服了這些困難。我明白成就非凡需要不斷地努力和付出。從一開始的投擲距離不遠到逐漸突破自己的紀錄，這個過程是艱辛的，但在這個過程中我體會到了堅持和奮斗的價值。
第五段：收獲與感悟（200字）
通過參加校運會的拋實心球比賽，我不僅學到了技術和競技的知識，還收獲了許多珍貴的東西。我知道只有經(jīng)過不懈的努力和付出，才能取得進步和成就。同時，我也明白到自律和團隊合作的重要性。在這個過程中，我結(jié)識了許多志同道合的小伙伴，通過互相激勵和合作，我們一起成長、進步。最重要的是，校運會拋實心球項目讓我了解到體育競技的魅力和樂趣，激發(fā)了我對體育的興趣和熱愛。
總結(jié)（100字）
通過參加校運會的拋實心球比賽，我不僅學到了技術和競技的知識，還明白了堅持和奮斗的重要性。同時，我也收獲了團隊合作的經(jīng)驗，并對體育競技充滿了熱愛。這次校運會的拋實心球比賽不僅是一次挑戰(zhàn)，更是一次成長和收獲的過程，我相信這些經(jīng)驗將對我未來的學習和生活產(chǎn)生積極的影響。
扔實心球心得篇二十
實心球比賽，是一項需要守衛(wèi)隊員合作，技術高超的球類運動。作為一名曾經(jīng)參與實心球比賽的球員，我深深體會到這項運動的魅力和意義。下面，我將分享我對實心球比賽的一些心得體會。
第一段：感受實心球比賽的體驗
實心球比賽，是一項高強度的運動項目。在場上，球員們要克服疲勞、保持專注、快速反應以及高效協(xié)作。這需要球員們具備出色的技術和敏銳的判斷力。通過實戰(zhàn)，我學到了如何在場上把握時機，避免誤判和錯誤傳球。在場上，大家都盡力發(fā)揮自己的優(yōu)勢，把握機會，為自己的隊伍爭取勝利。
第二段：團隊合作很重要
實心球比賽中要求球員們之間充分配合，需要一系列的組織性技巧和協(xié)作能力。在團隊中，每個球員都要充分認識到自己的任務和責任，同時也要能夠按照自己的職責去做，做到分工明確，并且能夠充分關注全局。在我的經(jīng)驗中，一個協(xié)作有效的團隊不僅能提高勝利的幾率，更能充分體現(xiàn)隊員之間的默契并且能夠?qū)W習借鑒他人的經(jīng)驗和技巧。
第三段：高效的溝通能力
在實心球比賽中，每個隊員都需要清晰明確的和隊友保持有效溝通才能取得成功。在比賽中，有效的溝通能力可以讓隊友更好地理解自己的意圖，從而更好地協(xié)作。在我參與的比賽中，我學到了如何正確地說明自己的想法，同時還要傾聽隊友的聲音，及時做出反應，避免思維的需要，獲得更快速高效的比賽進展過程。
第四段：特殊性能需要完成
實心球比賽對球員的身體才智都具有挑戰(zhàn)性，需要強大的體魄，才智以及技術要求。在比賽的過程中，場上的球員們需要時刻注意自己的身體狀態(tài)，充分利用每一次機會為球隊貢獻力量。同時球員們也要了解自己在場上的重要性，避免不必要的沖突或者挑釁，讓比賽更平和。
第五段：困難仍然存在，但要堅持
在實心球比賽中，失敗是不可避免的一部分。例如球員和球隊的技術水平不足，對手過于強大等等。然而，這些難關并不意味著比賽要放棄。相反，要通過反思和學習，不斷提高自己的能力，不斷挑戰(zhàn)自己和團隊的極限，最終爭取自己的勝利，卡引費人獲得成功的喜悅和成就感。
綜上所述，實心球比賽需要球員們之間的高度配合和技術水平。只有在多方面的要求下，才能在這項運動中游刃有余、展現(xiàn)自己的技巧和實力。我將會一直繼續(xù)堅持練習和學習，不斷鍛煉自己的技術和團隊合作能力，以在實心球比賽和其他運動中獲得更大的成功。
扔實心球心得篇二十一
實心球比賽是一項受歡迎的體育比賽項目，它需要選手用力將一個實心球投擲到指定的目標點。這項比賽的背后蘊含著許多意義，它既可以鍛煉選手的身體素質(zhì)，也可以培養(yǎng)他們的團隊合作精神和競爭意識。近日，我有幸參加了一場實心球比賽，這次經(jīng)歷讓我深感受益匪淺。
第二段：分享比賽過程中的技巧和策略。
在實心球比賽中，技巧和策略起著至關重要的作用。首先，投擲實心球時，我們要注意力的集中和發(fā)力的配合，確保球的高度和角度的準確。此外，我們還要學會觀察和分析，及時調(diào)整自己的投擲方向和力量，以適應球的飛行軌跡和環(huán)境條件。最后，在團隊合作方面，我們要加強溝通和配合，共同制定合理的策略并統(tǒng)一行動，以提高整個團隊的投擲效率和成功率。
第三段：探討比賽中遇到的困難和挑戰(zhàn)。
在比賽過程中，我也遇到了一些困難和挑戰(zhàn)。首先是心理壓力。比賽的緊張氣氛和競技壓力使得我的心情變得有些焦慮，這影響了我在比賽中的表現(xiàn)。此外，技術難點也是一大挑戰(zhàn)。投擲實心球需要綜合運用手臂力量、身體平衡和準確力度，這對初學者來說并不容易掌握。然而，正是這些困難和挑戰(zhàn)，激發(fā)了我不斷思考和努力訓練的動力。
第四段：總結(jié)比賽中的收獲和體會。
通過這次實心球比賽，我受益匪淺。首先，我學會了如何在競爭中保持鎮(zhèn)定。比賽的氛圍激烈，但我明白只有保持冷靜和信心，才能在關鍵時刻做出正確的決策。其次，我提高了身體素質(zhì)。投擲實心球需要全身的協(xié)調(diào)與力量，這讓我明白，只有通過不斷的鍛煉，才能不斷突破自己的極限。同時，實心球比賽也培養(yǎng)了我的團隊合作精神，通過和隊友的密切配合，我發(fā)現(xiàn)只有共同努力才能達到更好的效果。
第五段：展望未來，提出進一步的改進和發(fā)展目標。
通過這次實心球比賽，我發(fā)現(xiàn)自己在技術和心理上都還有很大的提升空間。因此，我計劃在未來的訓練中更加注重技術動作的練習和心理素質(zhì)的訓練，以進一步提高自己的實心球投擲水平。同時，我也希望能夠積極參加更多的實心球比賽，與更多的選手進行交流和切磋，從中汲取經(jīng)驗和借鑒他人的優(yōu)點，不斷提升自己。
總結(jié)起來，實心球比賽無疑是一項鍛煉體力、培養(yǎng)團隊合作精神和競爭意識的好方式。通過參加這類比賽，我不僅收獲了技巧和策略上的提升，還學會了如何面對壓力和挑戰(zhàn)，并在競爭中保持冷靜和自信。我相信，通過不斷努力和提高，我會在未來的實心球比賽中取得更好的成績。
扔實心球心得篇二十二
實心球比賽是小學生體育課上非常受歡迎的一項活動。最近，我們班級進行了一次實心球比賽，我收獲了很多。通過這次比賽，我深刻體會到了團隊合作的重要性，也提高了我的身體素質(zhì)和比賽技巧。接下來，我將分享我的心得體會。
第一段：比賽前的準備
在比賽前，每個人都要穿上運動服，戴上一副運動鞋，以便更好地運動。我們精心制定了比賽策略，并進行了一些準備訓練。老師向我們介紹了實心球比賽的規(guī)則和技巧，讓我們理解了比賽的重要性和意義。我們還組織了幾次集體訓練，磨煉了自己的身體素質(zhì)和技術水平。通過這些準備工作，我感到自己的信心倍增，迎接比賽的挑戰(zhàn)。
第二段：比賽中的團隊合作
比賽時，我們分成了若干個小組，每個小組爭取盡可能多的得分。要想在比賽中取得好成績，團隊合作是必不可少的。作為一個小分隊的一員，我和我的隊友們互相協(xié)作，默契配合。當我把實心球傳給隊友時，他們總能準確地接住，然后再把球傳給下一個隊友。我們不斷地和對手爭奪實心球的控球權(quán)，爭取將球打進對方的球門。在這個過程中，每個人都做出了自己最大的努力，發(fā)揮出最好的水平。團隊的互助合作讓我們在比賽中取得了很好的效果。
第三段：身體素質(zhì)的鍛煉
實心球比賽需要良好的身體素質(zhì)，因為不僅要求速度快，反應靈敏，還需要具備一定的力量和耐力。為了增強自己的身體素質(zhì)，我每天堅持鍛煉身體，進行長跑、俯臥撐等全身運動。這些訓練不僅提高了我的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，還讓我有了更好的體能儲備。在比賽中，我感到自己的體力充沛，不容易疲勞，能夠充分發(fā)揮自己的能力。
第四段：比賽技巧的運用
實心球比賽需要一些技巧，比如準確地控制實心球的力度和方向，以及靈活地躲避對手的防守。我們在訓練中學習了一些技巧，并不斷地加以運用。我學會了用腳尖傳球，以便更好地控制球的力度；學會了轉(zhuǎn)身突破和閃避，以便更好地應對對手的逼搶。這些技巧的運用讓我在比賽中能更加靈活地控制比賽進程，增加得分的機會。
第五段：比賽的收獲和體會
通過這次實心球比賽，我不僅鍛煉了自己的身體素質(zhì)和比賽技巧，還學到了很多。首先，團隊合作是取得好成績的關鍵，如果沒有隊友的支持和默契配合，就很難贏得比賽。其次，通過鍛煉身體，我意識到良好的身體素質(zhì)對于參加比賽的重要性，要努力保持身體健康，才能更好地發(fā)揮自己的能力。最后，比賽中的技巧運用也是很重要的，只有掌握了一些技巧，才能更好地應對比賽中的各種情況。
總結(jié)：
這次實心球比賽讓我收獲頗豐。通過團隊合作、身體素質(zhì)的鍛煉和比賽技巧的運用，我不僅提高了自己的綜合能力，還加深了對比賽的理解和體會。我相信，在以后的比賽中，我會更加努力，充分發(fā)揮自己的實力，取得更好的成績。同時，我也明白了在生活中，只有通過努力和團隊合作，才能實現(xiàn)自己的目標。這次實心球比賽對我來說是一次寶貴的經(jīng)歷，我將永遠銘記。
扔實心球心得篇二十三
實心球比賽是一項團體合作和交流的體育項目，也是一場考驗參賽者團隊配合和溝通能力的挑戰(zhàn)。我曾參加過一場實心球比賽，從中收獲頗多。以下是我對此次比賽的五段式心得體會。
首先，比賽開始前的準備工作至關重要。在這場比賽中，我的隊伍成員首先進行了全面的體能訓練，包括身體柔韌度和肌肉力量的增強。此外，我們還進行了一些團隊建設活動，以提高我們的配合能力。這段準備期間，我們不僅學到了實心球的基本操作技巧，還培養(yǎng)了我們的團隊精神。準備充分的隊伍可以更好地應對比賽中的各種情況，從而增加勝利的機會。
其次，明確分工可以提高整體表現(xiàn)。在比賽過程中，我們的隊伍傾向于將實心球的控制都集中在一個或兩個隊員身上。這種分工雖然能夠保證實心球的穩(wěn)定性，但卻限制了其他隊員的參與和表現(xiàn)機會。后來我們意識到，只有每個隊員都參與到實心球的控制中，才能真正發(fā)揮出整個團隊的力量。因此，我們開始嘗試將實心球分發(fā)給不同的隊員，讓每個人都有機會貢獻自己的力量。這種明確的分工使我們的表現(xiàn)更加出色，隊員之間也更加默契。
第三，團隊的溝通是比賽中至關重要的。我記得在比賽中的某一刻，我們的隊伍遇到了一個困難的局面，實心球在持續(xù)跳動時出現(xiàn)了一個不穩(wěn)定的狀況。隊員們開始爭論起來，一時間團隊合作陷入了混亂。經(jīng)過教練的及時提醒，我們意識到只有通過有效的溝通，才能調(diào)整實心球的節(jié)奏和力量。我們開始互相交流，探討出現(xiàn)問題的原因，并尋找解決辦法。最終，我們找到了合適的解決方案，實心球的跳動變得穩(wěn)定，給我們隊伍帶來了巨大的信心。這個經(jīng)歷讓我深刻地認識到團隊的溝通能力是團隊成功的關鍵。
第四，比賽中的緊張情緒需要得到控制。在整個比賽過程中，我能感受到隊友和自己都存在一定程度的緊張情緒。而這種緊張情緒會對我們的判斷和表現(xiàn)產(chǎn)生負面影響。我們的教練鼓勵我們通過深呼吸和積極的心理暗示來放松自己。他還提醒我們專注于當下的任務，不要過多考慮前后環(huán)節(jié)，以減少分心。通過這些方法，我們隊伍的緊張情緒逐漸釋放，表現(xiàn)也有了明顯的提升。
最后，總結(jié)經(jīng)驗教訓，為下一次比賽做好準備。這場實心球比賽給了我們珍貴的經(jīng)驗，也讓我們看到了自己的不足之處。比賽后，我們及時召開了總結(jié)會議，討論團隊在比賽中的表現(xiàn)以及可以改進的方面。我們意識到需要加強實心球的技術訓練，提升團隊的整體實力。同時，我們還決定要更加注重團隊的協(xié)作和溝通，培養(yǎng)團隊成員之間的默契度。通過這次總結(jié)，我們隊伍對于下一次比賽有了更好的準備。
實心球比賽不僅是一個體育項目，更是一個團隊合作和溝通的考驗。通過這次比賽，我深刻認識到團隊的準備工作、明確分工、溝通能力、心理狀態(tài)以及總結(jié)經(jīng)驗教訓的重要性。這些對我來說都是寶貴的財富，將伴隨我一生。我相信，只要團隊堅持努力，不斷改進和學習，我們一定可以在以后的比賽中取得更好的成績。
扔實心球心得篇一
實心球投擲是一項很有趣的運動，同時也是很不錯的鍛煉身體的方式。這個運動既能鍛煉力量，又能跑得更快和跳得更遠。隨著人們對體育的重視，越來越多的人開始注重實心球的訓練。而今天我想分享一下我對實心球投擲的心得體會及相關教學技巧。
第二段：理論知識介紹。
首先，我們需要了解基本的實心球投擲知識。重要的不僅僅是投擲的力量，還需要掌握一些基本的技巧。例如技巧性的向后扔和向前扔，同時需要練習變換投擲姿勢的能力。此外，保持一個平衡的體位，利用肌肉力量將實心球投得更遠都是很必要的基本條件。
第三段：實戰(zhàn)演練。
練習實心球投擲不僅是一項難度較高的活動，也是需要真正的實戰(zhàn)演練的。我們需要在正確的姿勢下多次實踐投擲，并不斷糾正自己的錯誤。通過對不同的領域和技巧的掌握，我們可以不斷提高自己的技術，最終在實際練習中體現(xiàn)出來。
第四段：心態(tài)思考。
除了技巧的練習，心態(tài)的調(diào)節(jié)也是很重要的。盡管大多數(shù)人都能夠掌握一些基本的技巧，不過很容易受到心理的影響。在投擲的時候，有時候會感到疲勞或者緊張，不過這些情況可以通過一些方法來糾正。例如，可以通過放松自己的身體來緩解不安，注意練習時的呼吸，緊湊意志力，減輕心理負擔等方法，都可以有效地調(diào)整自己的心態(tài)，從而提高投擲的效率與準確度。
第五段：總結(jié)體會。
實心球投擲需要的不僅僅是力量和技巧的掌握，還需要正確的姿勢和心理的調(diào)節(jié)。當我們采用正確的技巧和良好的心態(tài)時，自然可以提高投擲的技術水平和效率。最后，我想說，通過不斷的練習和實戰(zhàn)演練，我們可以不斷提高自己的水平，同時也會有更多的喜悅和收獲。
不能確保已經(jīng)1200字以上，因為助手是無法自主計數(shù)。
扔實心球心得篇二
實心球是克服外界阻力的力量練習，它是一項健身和實用價值都較高的體育健身項目。投擲與我們的日常生活密切相關，投擲練習能全面發(fā)展學生上肢、下肢、軀干等肌肉力量，以提高身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。對形成強壯的體魄有良好的促進作用，擲實心球是發(fā)展投擲能力的有效手段之一。
1、在實心球教學過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進為途徑、能力培養(yǎng)為重點的教學方法，這對縮小學生個體間的差異，提高學生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了積極而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學生學習的情趣，促進學生身心的健康發(fā)展。
2、在實心球教學的學練中，學生探究能力的培養(yǎng)和提高教學方法至關重要。為達到理想的教學效果，教師要不斷提高認識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學生的一切出發(fā)積極去探索和嘗試更多、更好的能讓學生樂意接受的`教學方法。有待于今后教學中進一步探索。
3、在推進二期課改的今天，如何培養(yǎng)學生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標，激發(fā)學生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進學生個性和才能的積極發(fā)展，追求終身收益的長遠利益，有待于今后教學中繼續(xù)深入研究。
4、在實心球的教學中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導思想，要教育學生自覺遵守課堂紀律和學生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行自練或集體練習，教師在課堂學練中要嚴防個別行為偏差的學生由于個人的主觀愿望而造成不應該發(fā)生的有損身體健康行為，而故導傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學生積極參與鍛煉的自覺性和積極性。
扔實心球心得篇三
雙手擲實心球是一項古老的體育運動項目。隨著時間的推移，這項運動變得更加普及和受歡迎。人們發(fā)現(xiàn)，通過擲實心球可以鍛煉手臂和軀干力量，提高反應速度和準確性。在進行這項運動時，我們需要關注一些技能，這些技能包括平衡、協(xié)調(diào)和準確性等。本文將探討我在學習和進行雙手擲實心球時所獲得的體會。
第二段：學習技巧。
開始學習雙手擲實心球時，我意識到了需要平衡自己的身體。優(yōu)秀的平衡能力是成功擲實心球的先決條件。我學會了將重心放在雙腿之間，彎曲膝蓋，低頭看向地面。當在握住球的時候，我把球放在掌心中心，抬起手臂，將球拋向空中。為了控制球的路線和距離，我還需要擺動胳膊、手腕和指頭。
第三段：進行實踐。
隨著我練習雙手擲實心球的次數(shù)越來越多，我開始感到信心滿滿。由于我的平衡和協(xié)調(diào)能力得到了改善，我的擲球技能得到了改善，我不斷地刷新自己的高分記錄。我還發(fā)現(xiàn)，我需要對投擲方向進行調(diào)整，以便實現(xiàn)更好的距離和精度。除此以外，我還發(fā)現(xiàn)，對使用不同的手去擲球能夠幫助我提高自己的反應速度和成績。
第四段：發(fā)現(xiàn)困難。
雖然我在雙手擲實心球上取得了一定的成績，但是我也面臨困難。我需要克服這些問題，才能提高自己的擲球技能。我總結(jié)出了一些需要改進的地方。例如，當我在投擲過程中膝蓋彎曲不足時，我的擲球距離和準確度會受到影響。此外，如果我不耐心地將球拋向空中，就會影響我投擲的高度和距離。因此，在我的練習過程中，我認真分析自己存在的問題，不斷改進以提高自己的擲球技能。
第五段：總結(jié)。
通過對雙手擲實心球的學習和實踐，我發(fā)現(xiàn)，這項運動可以鍛煉我身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高我的反應速度和準確度。同時，我也發(fā)現(xiàn)了一些需要改進的方面。經(jīng)過不斷的努力和練習，我相信我可以不斷地提高自己的擲球技能，并在未來的比賽中獲得更好的成績。
扔實心球心得篇四
投擲類的項目對技術動作的理解最為關鍵，也就是發(fā)力的過程，因此在實際的教學對學生進行技術動作的有效的傳授是非常重要的'。對于實心球教學來說教學重點是由下往上的用力順序，教學難點出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點。在教學中我們要讓學生正確理解和體會實心球?qū)W習的每步用力順序。由梯度練習到動作的整合練習的過程，使學生能正確理解發(fā)力過程并能協(xié)調(diào)用力，以此來提高教學實效。
1、首先讓學生掌握手持球的動作，體會球在手中的位置，以便掌握球出手時的接觸點，為使球拋遠必須要有正確的持球動作。
2、讓學生體會腰腹部的屈伸用力的過程。學生先進行后仰反弓，加大工作距離，并結(jié)合準備動作進行嘗試練習。可達到4—5次。
3、平行開立。結(jié)合前兩個動作直立后進行練習。在找出其中的不同，和需要加入的動作，體會預擺、振腰出手的動作。
4、前后開立。從上面的三步逐漸深入，前后開立，增加做功的距離，重心由后向前移到送髖到腰部屈伸到上肢的出手動作，可做4—5次，達到協(xié)調(diào)用力。
5、整合。將前四步的動作按照順序進行連接。調(diào)整好身體重心的平穩(wěn)移動，川教網(wǎng)，增加實心球的運動距離，身體的發(fā)力階段機體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協(xié)調(diào)用力，從下面?zhèn)鞯缴厦?；最后是身體的重心向前平移。
扔實心球心得篇五
實心球是中學體育教學必修項目，也是一項技術性較強的投擲項目。下面是本站小編為大家整理的實心球教學
心得體會
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最近幾節(jié)課主要任務是訓練孩子們的實心球，主要任務是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學生按照老師的要求進行完整動作投擲，然后我再針對重點和難點進行專題講解。
實心球的重點是投球準備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當然在準備活動階段要做一些拉伸肩關節(jié)的相關練習，防止在做動作投球的時候肩關節(jié)受傷。那么這個動作在實際學生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學生的每一種情況一一進行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學的動作還都能練習的比較充分。
實心球的另外一個難點是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準備階段把弓拉滿了就差最后快速的松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠。而投實心球的難點就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況;還有就是腿部用力不足，有相當一部分同學不會兩腳蹬地交換跳，最終導致出手速度不夠，球投不遠。那么這些問題我在一個學生一個學生糾正的過程中感受大部分同學的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細致的指導。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學挺費勁，總是學不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
實心球的主要問題就是這兩種，當然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學出手角度不夠，總是想投的遠一點導致最后出手時機過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地;還有投球結(jié)束有的同學總愛向前跨一大步，導致過線犯規(guī)，有的同學愛向后退的距離遠一點，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應該更加強調(diào)一下。
實心球教學看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強動作概念，強化動作，最終要形成動力定型。
投實心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學生來說，是比較頭痛的項目。為提高學生成績，筆者經(jīng)過反復探討和實驗，總結(jié)出以下經(jīng)驗，對學生成績的提高具有顯著效果。
一、改善出手角度的練習方法
由于學生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學生過早揮臂，肘關節(jié)下降，導致出手時身體重心降低，出手點低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠度。在練習過程中，為提高學生出手角度，采用以下練習方法：
1、讓學生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標志點。
2、用力順序練習，強調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學生用較輕的實心球或排球進行蹬地、挺髖、頂肩練習，逐步過渡到用2公斤的實心球練習。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮臂、收腹，這時要求練習者擲出球后，用眼余光看實心球的運行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。
3、讓學生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進行練習，學生在作雙手頭上前拋實心球的模仿練習時，練習者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學拉著，練習的同學下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復練習，直到練習者找到感覺。這一動作練習不僅可以改善學生的出手角度，同時也有利于學生掌握正確的發(fā)力順序。
4、針對肘關節(jié)過早下降，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學生，采用向前上方做徒手揮臂練習;然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習。若當學生還不能完全領會動作則在他做徒手揮臂練習時，教師在他的肘關節(jié)下降路線上(腋前方)，用手輕托其肘關節(jié)，使他有所感覺，得而改之。
二、提高出手初速度
投擲項目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術的重點，是提高出手初速度，因此要注意：
1、保持良好準備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時要強調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。
2、開始發(fā)力階段幫助學生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習時，教師站在學生后方，當學生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證學生在適宜的出手角度同時，加大出手初速度。
3、最后發(fā)力階段，要求學生加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最后用力快速收腹動作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。
三、輔助練習
1、提高蹬伸效果，發(fā)展學生踝關節(jié)肌肉力量和膝關節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習，要求：重心由后腳移動到前腳，重心升高。借助橡皮帶進行對抗性蹬地、挺髖練習。
2、原地的鞭打練習：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作;然后再用雙臂同時進行;動作由慢到快，逐步過渡。
3、多做壓肩練習，以增加肩關節(jié)的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習。
4、腰腹肌力量練習(仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等)
四、小結(jié)
原地投實心球技術與其他單手投擲技術相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認為其關鍵點在于胸部前挺、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時也可以達到合理的投擲出手角度。因此上述教學方法在學生掌握基本的用力順序后，重點強調(diào)學生的感受挺胸、以肩帶臂動作，更有利于提高學生投擲遠度。
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學內(nèi)容，并在教學中設計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術動作加以反復練習。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設計成接力跑的形式。通過游戲讓學生在這個氛圍中學會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學生跑步及立定的練習，這樣又能達到熱身的目的又練習了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關節(jié)韌帶的練習和一個蹲起的輔助練習，讓學生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學中應注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學生活動的更充分。另外輔助練習時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習、向上拋球練習和完整技術練習。通過本節(jié)課使學生充分得到了鍛煉，增加了練習的次數(shù)。但在拋球練習中應特別注意到學生的安全，練習距離還應再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習，由小組長帶領喊
口號
齊拋。這樣 就避免了有人拋球有人撿球，防治學生被球砸到。還有就是在學生練習時，教師應對學生在練習過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學生在練習時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應注意，讓學生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應站在中間，應站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學心得。總之，在教學內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應注意一些小的細節(jié)，我將在今后的教學中汲取本次課的教訓，使我的教學水平更上一層樓。
扔實心球心得篇六
作為一種熱愛運動的初中生，我們在體育課上首次接觸到了實心球。那個充滿彈性的球讓我們感到新奇，也讓我們對籃球這項運動產(chǎn)生了濃厚的興趣。我們從最基本的運球開始，一步步學習著投籃、盤帶、傳球等基本技巧。實心球的重量和材質(zhì)讓我們感覺到了它與普通的軟式球的不同之處。面對實心球，我們開始了籃球之旅。
第二段：發(fā)現(xiàn)實心球的獨特之處
在熟悉了實心球的基本特點后，我們逐漸發(fā)現(xiàn)了它的獨特之處。實心球的重量和硬度使我們在傳球和運球時需要更用力，提高了我們的力量和靈敏度。而實心球的回彈性讓我們的投籃更準確，培養(yǎng)了我們的目測和控制能力。我們在場上不斷練習，掌握了更多的技巧和戰(zhàn)術，每一次的進步都讓我們更加熱愛這項運動。
第三段：克服實心球的困難，實現(xiàn)突破
雖然實心球給我們帶來了很多挑戰(zhàn)，但我們并不因此退縮。我們明白，只有面對困難，才能獲得真正的成長。在每一次的訓練中，我們都努力克服實心球帶來的困難。逐漸地，我們掌握了更多的技巧，提高了自己的籃球水平。當我們能夠穩(wěn)定地進行運球，準確地投籃和傳球時，我們的自信心也得到了提升。實心球讓我們學會了堅持和努力，讓我們變得更加堅強。
第四段：實心球帶給我們的收獲和意義
實心球的訓練并非只是針對籃球技術的提高，它還帶給我們更多的收獲和意義。首先，實心球的訓練強化了我們的團隊合作意識。在籃球比賽中，團隊的配合非常重要，每個人都需要用心去傳球和守護自己的籃筐。通過與隊友一起訓練和比賽，我們學會了傾聽和溝通，也培養(yǎng)了集體榮譽感。其次，實心球的訓練培養(yǎng)了我們的執(zhí)著與毅力。在反復練習和不斷提高的過程中，我們懂得了堅持和不放棄。最后，實心球的訓練鍛煉了我們的身體素質(zhì)和意志力，使我們更加健康和自律。
第五段：對實心球的向往和期望
實心球給我們帶來了很多的挑戰(zhàn)和收獲，也讓我們對籃球這項運動充滿了熱愛。我們期待著每一次的訓練和比賽，期待著自己在實心球的帶領下不斷突破自我。我們希望能夠在籃球場上展現(xiàn)自己的技巧和實力，為自己和隊友贏得榮譽。我們希望能夠一直堅持下去，不放棄籃球這個熱愛我們的運動。我們希望能夠成為更好的籃球運動員，不斷提高自己的籃球水平。實心球帶給我們的不僅僅是籃球技巧的提高，更是成長和進步的機會。
初中生實心球心得體會，是我們對籃球運動的一個總結(jié)和回顧。通過實心球的訓練，我們發(fā)現(xiàn)了它的獨特之處，并在克服困難的過程中實現(xiàn)了突破。實心球帶給我們的不僅僅是籃球技術的提高，也讓我們學會了團隊合作和堅持不懈。我們熱愛著籃球運動，期望能夠在實心球的幫助下成為更好的自己。實心球是我們籃球路上的伙伴，也是我們成長的見證。
扔實心球心得篇七
在體育運動中，雙手擲實心球是一項非常常見的項目，無論是在學校體育課上還是在運動會上，都會看見這項運動，然而想要掌握這個技巧并不容易。在實踐中，我不斷摸索，不斷嘗試，終于掌握了雙手擲實心球的技巧。我通過自己的經(jīng)歷，體會到了很多知識和技巧，而本文就是把我學習和實踐的一些心得體會分享給大家。
第二段：技巧說明。
雙手擲實心球需要注意的主要問題在于掌握兩手之間的配合與發(fā)力重心的掌握。首先，在擺動臂的時候，左右兩臂要夾角約為90度，要確保轉(zhuǎn)動的幅度不大，力度不過大，勿要過猛，否則運動員會失去平衡。其次，要注意發(fā)力的重心掌握，可以將身體兩側(cè)平衡，使兩臂呈一直線。最后，投擲時要注意尚步與發(fā)力的時機，利用地面反作用力發(fā)力，使投擲力量充分，牢牢掌握好球的軌跡。
第三段：練習體會。
練習雙手擲實心球的過程中，我深刻體會到一句話：熟能生巧。這項運動技巧雖不難，但要掌握好它還是需要做持之以恒的訓練。在練習的時候，我堅持了很長時間，剛開始會覺得很困難，但后來發(fā)現(xiàn)自己的掌握技巧有了不小的進步。這讓我深刻體會到了“功夫下得去，棍子會下得快”的道理，付出的努力是有成效的。
第四段：團隊合作。
在學習雙手擲實心球的過程中，和隊友的默契配合也是非常重要的一部分。雖然這項技巧是每個人單獨完成的，但只有在集體練習中，才能盡快掌握技能。在團隊配合中，我發(fā)現(xiàn)了許多自己掌握不到的知識和技巧，能夠借著隊友的指導和訓練，相互幫助、相互鼓勵，不斷提高自己和整個團隊的綜合實力。
第五段：總結(jié)。
總的來說，學習雙手擲實心球不僅僅是一項技能，更是對身體、心理和團隊精神的考驗。通過不斷地訓練和嘗試，我不僅學會了這項技能，更加深刻理解了團隊合作的重要性，并且在實踐中體會到了“熟能生巧”的真諦。在今后的學習和生活中，我將繼續(xù)努力，積極應用所學所得，以更好的表現(xiàn)回報老師、學校和家人的支持和信任。
扔實心球心得篇八
實心球是一項常見的體育運動，它不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)人的勇氣和毅力。作為女生，我也不例外，對于實心球的投擲也略有心得和體會，今天就來分享一下我的看法。
第二段：準備工作。
在練習實心球投擲之前，要進行必要的準備工作，包括熱身、選擇適合的實心球和姿勢等。要在熱身后進行投擲，既可保護身體，又有助于提高投擲的準確性和力量。
選擇適合的實心球也很重要，根據(jù)個人身高和力量不同，應選用不同大小的球。同時，姿勢也是非常關鍵的，應以平穩(wěn)、穩(wěn)定的站姿為基礎，雙手穩(wěn)固地握住球，注意掌握力度和發(fā)力時機。
第三段：投擲技巧。
在實心球投擲的過程中，投擲技巧也是至關重要的。首先，要注意揮臂的力度和角度，要有一定的幅度和正確的角度。其次，在投擲時，眼睛要注視目標點，將視線鎖定，同時要注意掌握球的重心和偏移情況，以便在投擲的過程中把握好力度和方向。
最后，要注意發(fā)力的方式，不能過于用力或過于慢性，應找到合適的平衡點，掌握好發(fā)力時機，同時還應做好呼吸控制和身體協(xié)調(diào)。
首先，實心球投擲對于身體協(xié)調(diào)性、力量和耐力的要求都挺高的，讓我在練習過程中獲得了很多鍛煉。
其次，實心球投擲是一項需要一定勇氣和毅力的運動，需要克服一些困難和恐懼，并且在不斷嘗試中不斷進步。
最后，實心球投擲可以帶給我很多樂趣和挑戰(zhàn)，讓我更加熱愛運動，也更加欣賞運動的魅力。
第五段：總結(jié)。
實心球投擲是一項非常有趣和有挑戰(zhàn)性的體育運動，對于女生來說也同樣適用。想要獲得更好的成績，需要認真練習，從準備工作到投擲技巧，每個環(huán)節(jié)都需要用心和耐心。相信通過不斷地練習和挑戰(zhàn)，每個女生都可以成為實心球投擲的高手。
扔實心球心得篇九
隨著體育運動的不斷發(fā)展，實心球比賽逐漸受到年輕人的喜愛。作為一項有挑戰(zhàn)性和刺激性的運動，實心球比賽需要選手們在比賽中不斷努力，提升自己的能力，為取得優(yōu)異成績而奮斗。本文作者在接受一段時間的訓練后，參加了一次這樣的比賽。接下來，我將從比賽的前期準備、比賽的實際情況和比賽后的感受三個方面，來談一談我的實心球比賽心得體會。
一、比賽前的準備。
在比賽之前，選手需要做好充分的準備工作。首先，要進行充足的熱身，這樣可以讓身體適應比賽的環(huán)境，預防運動傷害。其次，要梳理好自己的比賽策略，制定出針對不同對手的應對策略。此外，還要有充分的休息和營養(yǎng)補給，確保比賽時體能處于最佳狀態(tài)。準備充分的選手會在比賽中更加從容自信，能夠更好地發(fā)揮自己的實力。
二、比賽的實際情況。
在比賽過程中，我遇到了一些棘手的問題。首先是對手的實力相當，一時間難以分出勝負。然而，我憑借自己的耐心和毅力，不斷適應對手的節(jié)奏，最終在緊張的比賽中取得了優(yōu)勝。其次是環(huán)境的影響。比賽時，場地狹窄、氣溫高，選手們汗流浹背、熱氣蒸騰。這給選手們的身體和心理都帶來了很大的壓力。但是我努力克服了這些困難，全身心地投入比賽，在比賽中收獲了滿滿的正能量。
三、比賽后的感受。
對我來說，這次實心球比賽是一次難忘的經(jīng)歷。我清楚地認識到了比賽不僅僅是考驗選手的體力和技術，更需要的是選手的毅力和意志品質(zhì)。這也讓我意識到，只有不斷努力、錘煉自己的精神意志，才能在實心球比賽中獲得勝利。與此同時，我也收獲了與其他選手的交流、溝通和合作。這些都是我在比賽中學到的寶貴經(jīng)驗，將對以后我的人生產(chǎn)生深遠的影響。
綜上所述，我的實心球比賽心得體會，除了在技術上取得進步，更重要的是讓我對自己有了更深刻的認識，從而提高了自己的綜合素質(zhì)。我相信，在未來的比賽和生活中，這些經(jīng)驗將會成為我的寶貴財富，讓我更加自信地迎接未來的挑戰(zhàn)。
扔實心球心得篇十
實心球是一項經(jīng)典的體育項目，它既考驗選手的力量和技巧，也需要運動員具備良好的協(xié)調(diào)性和反應能力。在我所就讀的高中里，實心球比賽被列為傳統(tǒng)項目之一，每年都會舉行一次比賽。在今年的比賽中，我參加了實心球比賽，通過這次經(jīng)歷，我收獲了很多，也有了一些深刻的體會。
首先，實心球比賽讓我體驗到了團隊的力量。在比賽前，我們組織了幾次集體訓練。在訓練過程中，我們互相鼓勵、互相幫助，克服困難，共同進步。比賽當天，每個隊員都在努力地為團隊爭取分數(shù)。無論是投擲實心球，還是為隊友提供支持和鼓勵，我們都緊密地團結(jié)在一起。正是因為大家的合作與努力，我們才能夠取得了好成績。通過團隊比賽，我深刻地體會到，團隊的力量是無窮的，只有團結(jié)一心，才能戰(zhàn)勝一切困難。
其次，實心球比賽讓我明白了訓練的重要性。在比賽前，我們要進行多次的訓練來提高自己的實心球水平。訓練的過程充滿了辛苦和汗水，但也給了我們很大的成就感。每一次的訓練都是為了提高一點點，每一次的進步都是靠自己的努力和付出換來的。通過這些努力，我的實心球投擲能力得到了明顯的提高。這讓我明白了，只有通過不斷地堅持和訓練，才能夠在比賽中發(fā)揮最好的水平。
再次，實心球比賽讓我意識到了身體素質(zhì)的重要性。實心球是一項需要力量的運動，所以身體素質(zhì)的好壞直接影響著比賽成績。在比賽前，我意識到了自己的身體素質(zhì)還有待提高。于是，我開始加強鍛煉，增強自己的力量和耐力。這樣的努力并不容易，但只有通過不斷地鍛煉，才能夠提高自己的實力。通過這次比賽，我深刻地認識到身體素質(zhì)的重要性，也意識到了自己在身體素質(zhì)上的不足，以后會更加注重鍛煉，提升自己的身體素質(zhì)。
最后，實心球比賽讓我學會了正確面對失敗。在比賽中，我并沒有取得很好的成績，與其他出色的選手相比，我明顯處于下風。一開始，我感到非常沮喪和失望，但是我很快就調(diào)整了自己的心態(tài)。我明白，每一次的失敗都是一次寶貴的經(jīng)驗和教訓，只有從失敗中吸取教訓，才能夠更好的成長。所以，我積極地反思自己在比賽中的不足，總結(jié)經(jīng)驗教訓，并制定了下一步的改進計劃。我相信，通過這次失敗的經(jīng)歷，我將變得更加強大。
總之，高中實心球比賽給了我很多收獲和體會。通過團隊合作和鍛煉，我認識到了團隊的力量和訓練的重要性。通過加強鍛煉和正確面對失敗的態(tài)度，我意識到了身體素質(zhì)的重要性和如何正確面對失敗。實心球比賽不僅是一項體育項目，更是一次關于團隊、訓練和個人成長的重要經(jīng)歷。這次比賽對我來說意義深遠，我會將其作為一次寶貴的經(jīng)驗，不斷努力，提升自己。
扔實心球心得篇十一
實心球作為一種常見的運動器材，在中學體育教育中起著重要的作用。作為初中生，我們在學校體育課上不斷與實心球接觸，通過學習和鍛煉，我們對實心球的使用有了更深的了解。接下來我將分享一些關于初中生實心球的心得體會。
第二段：實心球的基礎技巧
初中生應掌握的實心球基礎技巧有接球、傳球和投球。接球是我們最早接觸到的實心球技巧之一。在學校的課堂上，老師會教我們站立姿勢，張開雙手，保持視線集中，用手臂和雙手來接住實心球。傳球是另一個重要的技巧，它要求我們與隊友保持溝通和默契，通過準確的傳球，將實心球傳給隊友，使球隊能夠更好地協(xié)作。投球是實心球的又一重要技巧，它要求我們掌握一定的技巧，比如準確的站位、力量掌握和出手時間等，只有這樣才能將實心球精準地投向目標。
第三段：實心球的身體訓練
除了學習和掌握實心球的基礎技巧，我們還需要進行身體訓練來提高技巧和運動能力。首先，我們需要加強腿部力量。腿部力量是我們穩(wěn)定站立和投擲實心球所必需的?？梢酝ㄟ^跑步、踢腿等有氧運動和力量訓練來加強腿部肌肉。同時，我們還需要增強手臂和核心肌群的力量，這對于接球和投球都是至關重要的?？梢酝ㄟ^俯臥撐、握力器等訓練來提高手臂力量，同時也可以通過仰臥起坐、平板支撐等來鍛煉核心肌群。
第四段：實心球的團隊合作
實心球運動強調(diào)團隊合作，我們需要與隊友保持默契和配合。在進行實心球訓練時，我們要學會相互溝通、尊重對方的意見，通過互相配合和配合，提高球隊整體實力。在比賽中，隊友之間的默契和配合能夠更好地發(fā)揮每個人的長處，攻破對方的防線。團隊合作的實踐讓我們懂得了集體利益大于個人利益的道理，更好地培養(yǎng)了我們的集體主義精神。
第五段：實心球的益處與收獲
實心球運動不僅能夠提高我們的體質(zhì)，鍛煉我們的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在實心球訓練中，我們需要不斷地練習和堅持，才能不斷提高自己的技巧。通過克服困難和挫折，我們能夠更好地鍛煉自己的堅強意志和持久的毅力。同時，實心球運動還能夠培養(yǎng)我們的合作精神、團隊意識和溝通能力，這對于我們的人際交往和未來職業(yè)發(fā)展都是至關重要的。
總結(jié)：
實心球是一項有益的運動項目，對于初中生而言，學習實心球的基礎技巧、進行身體訓練，培養(yǎng)團隊合作意識以及收獲心理上的韌性都有著重要的意義。通過參與實心球運動，我們可以獲得更多的體能鍛煉和成就感，同時還能提高自己的團隊意識和合作能力。因此，初中生應當積極參與實心球運動，并通過實踐中不斷地提高自己的技巧與團隊合作能力。
扔實心球心得篇十二
投實心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學生來說，是比較頭痛的項目。為提高學生成績，筆者經(jīng)過反復探討和實驗，總結(jié)出以下經(jīng)驗，對學生成績的提高具有顯著效果。
一、改善出手角度的練習方法
由于學生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學生過早揮臂，肘關節(jié)下降，導致出手時身體重心降低，出手點低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠度。在練習過程中，為提高學生出手角度，采用以下練習方法：
1、讓學生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標志點。
2、用力順序練習，強調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學生用較輕的實心球或排球進行蹬地、挺髖、頂肩練習，逐步過渡到用2公斤的實心球練習。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮臂、收腹，這時要求練習者擲出球后，用眼余光看實心球的運行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。
3、讓學生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進行練習，學生在作雙手頭上前拋實心球的模仿練習時，練習者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學拉著，練習的同學下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復練習，直到練習者找到感覺。這一動作練習不僅可以改善學生的出手角度，同時也有利于學生掌握正確的發(fā)力順序。
4、針對肘關節(jié)過早下降，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學生，采用向前上方做徒手揮臂練習；然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習。若當學生還不能完全領會動作則在他做徒手揮臂練習時，教師在他的肘關節(jié)下降路線上（腋前方），用手輕托其肘關節(jié)，使他有所感覺，得而改之。
二、提高出手初速度
投擲項目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術的重點，是提高出手初速度，因此要注意：
1、保持良好準備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時要強調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。
2、開始發(fā)力階段幫助學生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習時，教師站在學生后方，當學生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證學生在適宜的出手角度同時，加大出手初速度。
3、最后發(fā)力階段，要求學生加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最后用力快速收腹動作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。
三、輔助練習
1、提高蹬伸效果，發(fā)展學生踝關節(jié)肌肉力量和膝關節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習，要求：重心由后腳移動到前腳，重心升高。借助橡皮帶進行對抗性蹬地、挺髖練習。
2、原地的鞭打練習：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作；然后再用雙臂同時進行；動作由慢到快，逐步過渡。
3、多做壓肩練習，以增加肩關節(jié)的柔韌性和靈活性。可以兩人一組相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習。
4、腰腹肌力量練習（仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等）
四、小結(jié)
原地投實心球技術與其他單手投擲技術相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認為其關鍵點在于胸部前挺、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時也可以達到合理的投擲出手角度。因此上述教學方法在學生掌握基本的用力順序后，重點強調(diào)學生的感受挺胸、以肩帶臂動作，更有利于提高學生投擲遠度。
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扔實心球心得篇十三
實心球比賽是高中體育課程中的一項重要活動，既考察學生的球技水平，也鍛煉了他們的身體素質(zhì)。在參加這項比賽之前，我們需要進行一定的準備。首先，我們要了解實心球的規(guī)則和比賽要求，這包括比賽分組、比賽場地、比賽時間等等。其次，我們需要進行適當?shù)挠柧?，提高球技水平和身體素質(zhì)。最后，我們還要注意身體的保養(yǎng)，避免在比賽前受傷或感到疲倦。這些準備工作的完成，為我們?nèi)〉煤贸煽兊於嘶A。
段落二：比賽中的困難與挑戰(zhàn)。
在比賽中，我們遇到了一些困難與挑戰(zhàn)。首先，實心球的重量較大，需要我們投擲的力度和準確度都較高。因此，我們需要花費更多的精力進行訓練和調(diào)整，以提高自己的擊球能力。其次，比賽中對抗的對手也更加強勁，他們具備更高的球技水平和更好的身體素質(zhì)，這對我們來說是一種巨大的壓力。此外，比賽的時間限制也讓我們有時候感到緊張，需要我們在有限的時間內(nèi)做出正確的決策和投擲。這些困難與挑戰(zhàn)讓我們認識到了自己的不足，并激發(fā)了我們繼續(xù)努力的動力。
段落三：技巧與策略的改進。
通過參加實心球比賽，我們不斷改進了自己的技巧與策略。在日常的訓練和比賽中，我們總結(jié)了一些經(jīng)驗。例如，在投擲實心球時，我們需要找到合適的力度和角度，以便讓球盡可能遠地飛出去。為了提高身體協(xié)調(diào)性，我們還需要注意轉(zhuǎn)身的姿勢和腳步的移動。此外，在比賽中，我們還學習了如何分析對手的弱點和優(yōu)勢，制定相應的策略。通過這些改進，我們的比賽表現(xiàn)和成績得到了明顯提升。
段落四：團隊合作與溝通的重要性。
實心球比賽是一項需要團隊合作與溝通的項目。在比賽中，我們需要與隊友密切配合，共同制定戰(zhàn)術和目標。溝通是團隊合作的關鍵，我們要及時向隊友傳遞信息，共同分析對手的狀態(tài)和策略，以便做出正確的決策。在比賽的過程中，我們團結(jié)一致，互相鼓勵，不管是勝利還是失敗，我們都能保持積極向上的態(tài)度。通過團隊合作和溝通，我們?nèi)〉昧瞬簧俚膭倮?，也收獲了許多寶貴的友誼。
段落五：比賽后的收獲與反思。
參加高中實心球比賽給我們帶來了許多收獲和反思。首先，我們學會了堅持不懈、不怕失敗的精神，無論遇到多大的困難和挑戰(zhàn)，我們都要堅持下去，直到取得成功。其次，我們也認識到了團隊合作和溝通的重要性，只有通過團隊的力量，我們才能取得更好的成績。最后，我們還深刻認識到自己的不足之處，并總結(jié)了一些提高的方法和策略，希望下一次的比賽能有更好的表現(xiàn)。通過這次比賽，我們不僅鍛煉了自己的身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了正確的競爭意識和團隊精神，對我們今后的發(fā)展將起到積極的促進作用。
總結(jié)：通過參加高中實心球比賽，我們經(jīng)歷了許多困難與挑戰(zhàn)，不斷提高自己的技巧與策略，體會到了團隊合作與溝通的重要性。我們從中收獲了堅持不懈的精神和正確的競爭觀念，為今后的發(fā)展打下了堅實的基礎。高中實心球比賽不僅是一項體育比賽，更是一種對身體、智力和心理素質(zhì)的全面鍛煉，我們應該珍惜這樣的機會，不斷提升自己的實力，為未來的成長增添更多的動力。
扔實心球心得篇十四
投擲實心球的教學在各個學段中占有一定的比例，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學中應重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標理念如何激發(fā)學生學習興趣，讓全體學生參與課堂教學下，本人在教學實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學生擲實心球成績的練習方法，以供參考。
1、正面擲實心球
方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。
2、正面拋實心球
方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。
3、側(cè)拋實心球
方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。
4、后拋實心球
方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。
5、對墻投擲實心球
方法：在墻上和地上分別畫一標志，面對墻站在地上標志后面，持球?qū)ν稊S，反復練習直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標志，然后將地上標志往后退1米，再進行反復練習，又能輕松投擲到墻上標志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。
此練習可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進行，其效果較好。
1、坐姿前擲
方法：適當分腿及并腿坐于練習地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。
2、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。
3、坐姿后擲
方法：背對練習地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。
4、跪姿后擲
方法：背對練習地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。
5、仰臥前擲
方法：學生仰臥練習地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。
課堂教學設計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學內(nèi)容而設計的場地、器械進行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習。
1、上肢手臂力量練習
各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負重俯臥撐（一同學按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。
2、下肢腿部力量練習
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌練習
如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。
4、移動性練習
如：推小車、負重搬運。
扔實心球心得篇十五
最近幾節(jié)課主要任務是訓練孩子們的實心球，主要任務是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學生按照老師的要求進行完整動作投擲，然后我再針對重點和難點進行專題講解。
實心球的重點是投球準備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當然在準備活動階段要做一些拉伸肩關節(jié)的相關練習，防止在做動作投球的時候肩關節(jié)受傷。那么這個動作在實際學生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學生的每一種情況一一進行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學的動作還都能練習的比較充分。
實心球的另外一個難點是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準備階段把弓拉滿了就差最后快速的'松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠。而投實心球的難點就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況；還有就是腿部用力不足，有相當一部分同學不會兩腳蹬地交換跳，最終導致出手速度不夠，球投不遠。那么這些問題我在一個學生一個學生糾正的過程中感受大部分同學的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細致的指導。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學挺費勁，總是學不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
實心球的主要問題就是這兩種，當然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學出手角度不夠，總是想投的遠一點導致最后出手時機過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地；還有投球結(jié)束有的同學總愛向前跨一大步，導致過線犯規(guī)，有的同學愛向后退的距離遠一點，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應該更加強調(diào)一下。
實心球教學看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強動作概念，強化動作，最終要形成動力定型。
扔實心球心得篇十六
實心球比賽是一項非常有意思的運動。比賽的規(guī)則非常簡單，兩支隊伍各有若干名隊員在一定范圍內(nèi)交替?zhèn)魉鸵粋€實心球，以達到射進對方目標（通常是門框）的目的。比賽時間和對抗形式因不同地區(qū)、不同學校而異。這個運動有很多好處，可以提高身體素質(zhì)，促進團隊合作精神，也可以加強人際交流。下面我將分享我在實心球比賽中的體會和心得。
第二段：考驗個人技巧的比賽。
實心球比賽是一項全身性運動，需要參賽者具有良好的敏捷性、速度和協(xié)調(diào)能力。在比賽過程中，傳球是至關重要的，這需要每個人都具備一定的技巧。同時，在比賽中，能夠保持足夠的耐力和體力也是很重要的。比如，我在比賽中學會了如何更好地運用我的身體力量，更好地靈活地應對對方隊員的攻擊，使我能夠更好地發(fā)揮我的優(yōu)劣勢。
第三段：團隊合作是成功的關鍵。
一支優(yōu)秀的實心球比賽隊伍需要彼此之間互相信任和團隊合作的精神。相互合作和信任是贏得比賽的關鍵，需要所有成員共同努力，團結(jié)協(xié)作，積極支持隊友。在比賽中，我學會了如何集體合作，學會了把自己的能力發(fā)揮在團隊中，與隊友并肩作戰(zhàn)，感受到了團隊合作的力量。
第四段：挑戰(zhàn)性的對手讓比賽更有趣。
在實心球比賽中，每支隊伍都擁有自己的風格和策略，這就意味著比賽的挑戰(zhàn)性很高。如果你的對手很強大，那么你必須更加緊密地團結(jié)在一起，發(fā)揮出你們的最佳水平。我遇到的一些強有力的對手團隊，給了我很大的動力去提高自己的游戲技巧。對手的挑戰(zhàn)也使比賽更有趣，從而讓我感到充滿了激情和熱情。
在實心球比賽中，我獲得了很多啟示。我學會了更好地團隊合作，更好地利用個人優(yōu)勢來幫助團隊贏得比賽。我也學會了更好地掌握自己的情緒，讓它們不會干擾我的表現(xiàn)。而這對我的日常生活也是有很大幫助的。在我與同學合作完成學校項目方面，我也采用了比賽中學到的團隊合作經(jīng)驗和技巧，取得了不錯的成果。這對我來說是一種非常有價值的經(jīng)驗，使我更好地掌握合作的技巧和積極的心態(tài)。
總結(jié)語：通過參加實心球比賽，我發(fā)現(xiàn)這種運動不僅讓我身體健康，也使我建立起了有力的團隊合作精神。我相信這樣的經(jīng)驗將有利于我的未來，無論是學校團隊活動還是工作組織中的團隊合作。無論你是否參加過實心球比賽，我都希望我的經(jīng)歷能給你帶來一些啟示和靈感。
扔實心球心得篇十七
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學內(nèi)容，并在教學中設計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術動作加以反復練習。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設計成接力跑的形式。通過游戲讓學生在這個氛圍中學會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學生跑步及立定的練習，這樣又能達到熱身的目的又練習了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關節(jié)韌帶的練習和一個蹲起的輔助練習，讓學生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學中應注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學生活動的更充分。另外輔助練習時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習、向上拋球練習和完整技術練習。通過本節(jié)課使學生充分得到了鍛煉，增加了練習的次數(shù)。但在拋球練習中應特別注意到學生的安全，練習距離還應再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習，由小組長帶領喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學生被球砸到。還有就是在學生練習時，教師應對學生在練習過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學生在練習時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應注意，讓學生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應站在中間，應站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學心得。總之，在教學內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應注意一些小的細節(jié)，我將在今后的教學中汲取本次課的教訓，使我的教學水平更上一層樓。
扔實心球心得篇十八
實心球是一項常見的運動項目，它不僅能夠鍛煉身體，還能提高人的反應能力和協(xié)調(diào)能力。對于女生來說，投擲實心球雖然需要一定的力量和技巧，但只要掌握了正確的方法，就能輕松地享受到這項運動帶來的樂趣和好處。
第二段：學習基本姿勢
在投擲實心球前，首先要學習正確的基本姿勢。站在投擲線上，雙腳分開與肩同寬，面向目標，手握住實心球，將球體靠近胸前，雙手分別握住球的兩端。當要投擲球時，要將身體稍微前傾，然后上臂和下臂一起用力伸直，將球投向目標。
第三段：掌握力量控制
對于女生來說，投擲實心球時不必用過多的力量，需要掌握好力量的控制。投球時，上臂和下臂的力量和配合要協(xié)調(diào)，手臂不要用太大的力量擺動。同時，身體的力量也要掌握好，平衡和重心的掌握也十分重要。
第四段：注重技巧的練習
雖然力量很重要，但技巧也同樣重要。女生在投擲實心球的過程中，應該注重對手臂、手腕的協(xié)調(diào)配合。還要注意球的位置和方向的控制，投擲時需要選擇適當?shù)慕嵌?，使球能夠投出最佳的效果?BR> 第五段：總結(jié)
通過練習和不斷地實踐，女生們可以更好地掌握投擲實心球的技巧和方法，提高自己的技術水平。同時，更加注重身體的協(xié)調(diào)和力量的掌握，才能在這項運動中得到更好的鍛煉效果，也能夠更加享受運動帶來的快樂。
扔實心球心得篇十九
第一段：引言（100字）
校運會是每年一次的盛大體育賽事，而拋實心球項目無疑是其中最為考驗力量和技巧的項目之一。參加校運會拋實心球比賽，我深受其啟發(fā)，不僅感受到了體育之美，還獲得了一些寶貴的體會和經(jīng)驗。在這篇文章中，我將分享我在校運會拋實心球項目中獲得的心得和體會。
第二段：技巧與訓練（300字）
首先，成功的拋實心球需要正確的技巧和合適的訓練。在我的訓練過程中，我經(jīng)常與教練溝通，并積極尋求他們的指導。他們教給我正確的抓球方式、身體姿勢和發(fā)力點。同時，每天都要進行持續(xù)的鍛煉，以增加力量和爆發(fā)力。不僅如此，正確的呼吸也是成功的關鍵。通過深呼吸來獲取充足的氧氣，并在投擲時有一個穩(wěn)定又自然的節(jié)奏。
第三段：心理素質(zhì)與競爭（300字）
除了技術的運用，心理素質(zhì)和對競爭的應對也是非常重要的。校運會拋實心球項目中的競爭非常激烈，每個參賽選手都有強烈的求勝欲望。在其中，我意識到保持冷靜和專注是非常重要的。無論是在訓練時還是比賽時，我都會采用放松的方法，不給自己過多的壓力，充分發(fā)揮自己的潛力。此外，與其他選手分享比賽中的經(jīng)驗和技巧也是非常有益的，可以相互推動，共同進步。
第四段：堅持與奮斗（300字）
參加校運會拋實心球比賽需要堅持和奮斗。在訓練和比賽中，我經(jīng)常遇到各種困難和挑戰(zhàn)。有時候，我會遇到疲勞和厭倦，但我堅持克服了這些困難。我明白成就非凡需要不斷地努力和付出。從一開始的投擲距離不遠到逐漸突破自己的紀錄，這個過程是艱辛的，但在這個過程中我體會到了堅持和奮斗的價值。
第五段：收獲與感悟（200字）
通過參加校運會的拋實心球比賽，我不僅學到了技術和競技的知識，還收獲了許多珍貴的東西。我知道只有經(jīng)過不懈的努力和付出，才能取得進步和成就。同時，我也明白到自律和團隊合作的重要性。在這個過程中，我結(jié)識了許多志同道合的小伙伴，通過互相激勵和合作，我們一起成長、進步。最重要的是，校運會拋實心球項目讓我了解到體育競技的魅力和樂趣，激發(fā)了我對體育的興趣和熱愛。
總結(jié)（100字）
通過參加校運會的拋實心球比賽，我不僅學到了技術和競技的知識，還明白了堅持和奮斗的重要性。同時，我也收獲了團隊合作的經(jīng)驗，并對體育競技充滿了熱愛。這次校運會的拋實心球比賽不僅是一次挑戰(zhàn)，更是一次成長和收獲的過程，我相信這些經(jīng)驗將對我未來的學習和生活產(chǎn)生積極的影響。
扔實心球心得篇二十
實心球比賽，是一項需要守衛(wèi)隊員合作，技術高超的球類運動。作為一名曾經(jīng)參與實心球比賽的球員，我深深體會到這項運動的魅力和意義。下面，我將分享我對實心球比賽的一些心得體會。
第一段：感受實心球比賽的體驗
實心球比賽，是一項高強度的運動項目。在場上，球員們要克服疲勞、保持專注、快速反應以及高效協(xié)作。這需要球員們具備出色的技術和敏銳的判斷力。通過實戰(zhàn)，我學到了如何在場上把握時機，避免誤判和錯誤傳球。在場上，大家都盡力發(fā)揮自己的優(yōu)勢，把握機會，為自己的隊伍爭取勝利。
第二段：團隊合作很重要
實心球比賽中要求球員們之間充分配合，需要一系列的組織性技巧和協(xié)作能力。在團隊中，每個球員都要充分認識到自己的任務和責任，同時也要能夠按照自己的職責去做，做到分工明確，并且能夠充分關注全局。在我的經(jīng)驗中，一個協(xié)作有效的團隊不僅能提高勝利的幾率，更能充分體現(xiàn)隊員之間的默契并且能夠?qū)W習借鑒他人的經(jīng)驗和技巧。
第三段：高效的溝通能力
在實心球比賽中，每個隊員都需要清晰明確的和隊友保持有效溝通才能取得成功。在比賽中，有效的溝通能力可以讓隊友更好地理解自己的意圖，從而更好地協(xié)作。在我參與的比賽中，我學到了如何正確地說明自己的想法，同時還要傾聽隊友的聲音，及時做出反應，避免思維的需要，獲得更快速高效的比賽進展過程。
第四段：特殊性能需要完成
實心球比賽對球員的身體才智都具有挑戰(zhàn)性，需要強大的體魄，才智以及技術要求。在比賽的過程中，場上的球員們需要時刻注意自己的身體狀態(tài)，充分利用每一次機會為球隊貢獻力量。同時球員們也要了解自己在場上的重要性，避免不必要的沖突或者挑釁，讓比賽更平和。
第五段：困難仍然存在，但要堅持
在實心球比賽中，失敗是不可避免的一部分。例如球員和球隊的技術水平不足，對手過于強大等等。然而，這些難關并不意味著比賽要放棄。相反，要通過反思和學習，不斷提高自己的能力，不斷挑戰(zhàn)自己和團隊的極限，最終爭取自己的勝利，卡引費人獲得成功的喜悅和成就感。
綜上所述，實心球比賽需要球員們之間的高度配合和技術水平。只有在多方面的要求下，才能在這項運動中游刃有余、展現(xiàn)自己的技巧和實力。我將會一直繼續(xù)堅持練習和學習，不斷鍛煉自己的技術和團隊合作能力，以在實心球比賽和其他運動中獲得更大的成功。
扔實心球心得篇二十一
實心球比賽是一項受歡迎的體育比賽項目，它需要選手用力將一個實心球投擲到指定的目標點。這項比賽的背后蘊含著許多意義，它既可以鍛煉選手的身體素質(zhì)，也可以培養(yǎng)他們的團隊合作精神和競爭意識。近日，我有幸參加了一場實心球比賽，這次經(jīng)歷讓我深感受益匪淺。
第二段：分享比賽過程中的技巧和策略。
在實心球比賽中，技巧和策略起著至關重要的作用。首先，投擲實心球時，我們要注意力的集中和發(fā)力的配合，確保球的高度和角度的準確。此外，我們還要學會觀察和分析，及時調(diào)整自己的投擲方向和力量，以適應球的飛行軌跡和環(huán)境條件。最后，在團隊合作方面，我們要加強溝通和配合，共同制定合理的策略并統(tǒng)一行動，以提高整個團隊的投擲效率和成功率。
第三段：探討比賽中遇到的困難和挑戰(zhàn)。
在比賽過程中，我也遇到了一些困難和挑戰(zhàn)。首先是心理壓力。比賽的緊張氣氛和競技壓力使得我的心情變得有些焦慮，這影響了我在比賽中的表現(xiàn)。此外，技術難點也是一大挑戰(zhàn)。投擲實心球需要綜合運用手臂力量、身體平衡和準確力度，這對初學者來說并不容易掌握。然而，正是這些困難和挑戰(zhàn)，激發(fā)了我不斷思考和努力訓練的動力。
第四段：總結(jié)比賽中的收獲和體會。
通過這次實心球比賽，我受益匪淺。首先，我學會了如何在競爭中保持鎮(zhèn)定。比賽的氛圍激烈，但我明白只有保持冷靜和信心，才能在關鍵時刻做出正確的決策。其次，我提高了身體素質(zhì)。投擲實心球需要全身的協(xié)調(diào)與力量，這讓我明白，只有通過不斷的鍛煉，才能不斷突破自己的極限。同時，實心球比賽也培養(yǎng)了我的團隊合作精神，通過和隊友的密切配合，我發(fā)現(xiàn)只有共同努力才能達到更好的效果。
第五段：展望未來，提出進一步的改進和發(fā)展目標。
通過這次實心球比賽，我發(fā)現(xiàn)自己在技術和心理上都還有很大的提升空間。因此，我計劃在未來的訓練中更加注重技術動作的練習和心理素質(zhì)的訓練，以進一步提高自己的實心球投擲水平。同時，我也希望能夠積極參加更多的實心球比賽，與更多的選手進行交流和切磋，從中汲取經(jīng)驗和借鑒他人的優(yōu)點，不斷提升自己。
總結(jié)起來，實心球比賽無疑是一項鍛煉體力、培養(yǎng)團隊合作精神和競爭意識的好方式。通過參加這類比賽，我不僅收獲了技巧和策略上的提升，還學會了如何面對壓力和挑戰(zhàn)，并在競爭中保持冷靜和自信。我相信，通過不斷努力和提高，我會在未來的實心球比賽中取得更好的成績。
扔實心球心得篇二十二
實心球比賽是小學生體育課上非常受歡迎的一項活動。最近，我們班級進行了一次實心球比賽，我收獲了很多。通過這次比賽，我深刻體會到了團隊合作的重要性，也提高了我的身體素質(zhì)和比賽技巧。接下來，我將分享我的心得體會。
第一段：比賽前的準備
在比賽前，每個人都要穿上運動服，戴上一副運動鞋，以便更好地運動。我們精心制定了比賽策略，并進行了一些準備訓練。老師向我們介紹了實心球比賽的規(guī)則和技巧，讓我們理解了比賽的重要性和意義。我們還組織了幾次集體訓練，磨煉了自己的身體素質(zhì)和技術水平。通過這些準備工作，我感到自己的信心倍增，迎接比賽的挑戰(zhàn)。
第二段：比賽中的團隊合作
比賽時，我們分成了若干個小組，每個小組爭取盡可能多的得分。要想在比賽中取得好成績，團隊合作是必不可少的。作為一個小分隊的一員，我和我的隊友們互相協(xié)作，默契配合。當我把實心球傳給隊友時，他們總能準確地接住，然后再把球傳給下一個隊友。我們不斷地和對手爭奪實心球的控球權(quán)，爭取將球打進對方的球門。在這個過程中，每個人都做出了自己最大的努力，發(fā)揮出最好的水平。團隊的互助合作讓我們在比賽中取得了很好的效果。
第三段：身體素質(zhì)的鍛煉
實心球比賽需要良好的身體素質(zhì)，因為不僅要求速度快，反應靈敏，還需要具備一定的力量和耐力。為了增強自己的身體素質(zhì)，我每天堅持鍛煉身體，進行長跑、俯臥撐等全身運動。這些訓練不僅提高了我的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，還讓我有了更好的體能儲備。在比賽中，我感到自己的體力充沛，不容易疲勞，能夠充分發(fā)揮自己的能力。
第四段：比賽技巧的運用
實心球比賽需要一些技巧，比如準確地控制實心球的力度和方向，以及靈活地躲避對手的防守。我們在訓練中學習了一些技巧，并不斷地加以運用。我學會了用腳尖傳球，以便更好地控制球的力度；學會了轉(zhuǎn)身突破和閃避，以便更好地應對對手的逼搶。這些技巧的運用讓我在比賽中能更加靈活地控制比賽進程，增加得分的機會。
第五段：比賽的收獲和體會
通過這次實心球比賽，我不僅鍛煉了自己的身體素質(zhì)和比賽技巧，還學到了很多。首先，團隊合作是取得好成績的關鍵，如果沒有隊友的支持和默契配合，就很難贏得比賽。其次，通過鍛煉身體，我意識到良好的身體素質(zhì)對于參加比賽的重要性，要努力保持身體健康，才能更好地發(fā)揮自己的能力。最后，比賽中的技巧運用也是很重要的，只有掌握了一些技巧，才能更好地應對比賽中的各種情況。
總結(jié)：
這次實心球比賽讓我收獲頗豐。通過團隊合作、身體素質(zhì)的鍛煉和比賽技巧的運用，我不僅提高了自己的綜合能力，還加深了對比賽的理解和體會。我相信，在以后的比賽中，我會更加努力，充分發(fā)揮自己的實力，取得更好的成績。同時，我也明白了在生活中，只有通過努力和團隊合作，才能實現(xiàn)自己的目標。這次實心球比賽對我來說是一次寶貴的經(jīng)歷，我將永遠銘記。
扔實心球心得篇二十三
實心球比賽是一項團體合作和交流的體育項目，也是一場考驗參賽者團隊配合和溝通能力的挑戰(zhàn)。我曾參加過一場實心球比賽，從中收獲頗多。以下是我對此次比賽的五段式心得體會。
首先，比賽開始前的準備工作至關重要。在這場比賽中，我的隊伍成員首先進行了全面的體能訓練，包括身體柔韌度和肌肉力量的增強。此外，我們還進行了一些團隊建設活動，以提高我們的配合能力。這段準備期間，我們不僅學到了實心球的基本操作技巧，還培養(yǎng)了我們的團隊精神。準備充分的隊伍可以更好地應對比賽中的各種情況，從而增加勝利的機會。
其次，明確分工可以提高整體表現(xiàn)。在比賽過程中，我們的隊伍傾向于將實心球的控制都集中在一個或兩個隊員身上。這種分工雖然能夠保證實心球的穩(wěn)定性，但卻限制了其他隊員的參與和表現(xiàn)機會。后來我們意識到，只有每個隊員都參與到實心球的控制中，才能真正發(fā)揮出整個團隊的力量。因此，我們開始嘗試將實心球分發(fā)給不同的隊員，讓每個人都有機會貢獻自己的力量。這種明確的分工使我們的表現(xiàn)更加出色，隊員之間也更加默契。
第三，團隊的溝通是比賽中至關重要的。我記得在比賽中的某一刻，我們的隊伍遇到了一個困難的局面，實心球在持續(xù)跳動時出現(xiàn)了一個不穩(wěn)定的狀況。隊員們開始爭論起來，一時間團隊合作陷入了混亂。經(jīng)過教練的及時提醒，我們意識到只有通過有效的溝通，才能調(diào)整實心球的節(jié)奏和力量。我們開始互相交流，探討出現(xiàn)問題的原因，并尋找解決辦法。最終，我們找到了合適的解決方案，實心球的跳動變得穩(wěn)定，給我們隊伍帶來了巨大的信心。這個經(jīng)歷讓我深刻地認識到團隊的溝通能力是團隊成功的關鍵。
第四，比賽中的緊張情緒需要得到控制。在整個比賽過程中，我能感受到隊友和自己都存在一定程度的緊張情緒。而這種緊張情緒會對我們的判斷和表現(xiàn)產(chǎn)生負面影響。我們的教練鼓勵我們通過深呼吸和積極的心理暗示來放松自己。他還提醒我們專注于當下的任務，不要過多考慮前后環(huán)節(jié)，以減少分心。通過這些方法，我們隊伍的緊張情緒逐漸釋放，表現(xiàn)也有了明顯的提升。
最后，總結(jié)經(jīng)驗教訓，為下一次比賽做好準備。這場實心球比賽給了我們珍貴的經(jīng)驗，也讓我們看到了自己的不足之處。比賽后，我們及時召開了總結(jié)會議，討論團隊在比賽中的表現(xiàn)以及可以改進的方面。我們意識到需要加強實心球的技術訓練，提升團隊的整體實力。同時，我們還決定要更加注重團隊的協(xié)作和溝通，培養(yǎng)團隊成員之間的默契度。通過這次總結(jié)，我們隊伍對于下一次比賽有了更好的準備。
實心球比賽不僅是一個體育項目，更是一個團隊合作和溝通的考驗。通過這次比賽，我深刻認識到團隊的準備工作、明確分工、溝通能力、心理狀態(tài)以及總結(jié)經(jīng)驗教訓的重要性。這些對我來說都是寶貴的財富，將伴隨我一生。我相信，只要團隊堅持努力，不斷改進和學習，我們一定可以在以后的比賽中取得更好的成績。