比喻是一種修辭手法，它可以通過(guò)類比使抽象概念更具體，讓文章更生動(dòng)有趣。在寫(xiě)總結(jié)時(shí)，我們應(yīng)該注重對(duì)自己的成長(zhǎng)和發(fā)展的客觀評(píng)價(jià)，不抄襲他人的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)。以下是一些關(guān)于總結(jié)寫(xiě)作的范文，希望能夠給大家寫(xiě)作提供一些思路和參考資料。
跑步打卡策劃書(shū)篇一
1、前期工作：
b、宣傳工作，由系學(xué)生會(huì)宣傳部負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的宣傳工作，以展板的形式宣傳本次活動(dòng)。
c、通知所有參與班級(jí)活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)。
d、每天安排兩個(gè)班以上（含兩個(gè)班）參加活動(dòng)。
e、安排好每天的領(lǐng)隊(duì)人員，由體育部負(fù)責(zé)。
f、跑步的路線由：（集合出發(fā)）學(xué)院大燈――學(xué)院大門(mén)入口――學(xué)院的車行道――學(xué)院后勤樓――學(xué)院文化街――學(xué)院二食堂――學(xué)院一食堂――學(xué)院學(xué)府超市――學(xué)院大燈（集合）。
2、中期工作：
a、將每天領(lǐng)跑人員和參與班級(jí)以表格的形式列出來(lái)，以后按表格安排。
b、每天必須一名領(lǐng)隊(duì)帶著本系的系旗領(lǐng)跑。
c、領(lǐng)跑員注意每天在隊(duì)伍集合之前到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)。
d、活動(dòng)期間如遇天氣原因活動(dòng)延后一天。
e、各班級(jí)在集合后班長(zhǎng)點(diǎn)到，領(lǐng)班人員依班級(jí)表現(xiàn)情況報(bào)系里作為評(píng)“優(yōu)秀班級(jí)“依據(jù)。
f、每天的活動(dòng)需要相機(jī)記錄員，交給編輯部負(fù)責(zé)。
3、后期工作：
a、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)的部門(mén)要總結(jié)，總結(jié)要求圖文并茂。
跑步打卡策劃書(shū)篇二
1、響應(yīng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)的號(hào)召，增強(qiáng)體魄，鍛煉身體。
2、豐富同學(xué)們的課余文化生活，培養(yǎng)同學(xué)們頑強(qiáng)奮斗，勇于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。
3、通過(guò)本次參加活動(dòng)的交流，增強(qiáng)同學(xué)之間的交流和了解。
4、搭建人脈平臺(tái)，增加同學(xué)之間的溝通。
跑步打卡策劃書(shū)篇三
1、參加活動(dòng)員工當(dāng)天上午7：20到達(dá)公司，并確保當(dāng)天各項(xiàng)工作銜接完好，不出現(xiàn)意外。
2、活動(dòng)中不允許出現(xiàn)快跑，相互較量、比賽等情況。
3、排好隊(duì)前進(jìn)，不允許插隊(duì)，不允許掉隊(duì)，不允許并排說(shuō)笑等行為。
4、非緊急情況不允許缺席。
5、著裝要求：工作服加運(yùn)動(dòng)鞋，長(zhǎng)發(fā)不能披肩，不能佩戴耳機(jī)。
6、部門(mén)負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)點(diǎn)名。
跑步打卡策劃書(shū)篇四
個(gè)人建議：
1、活動(dòng)當(dāng)天休息員工結(jié)束后自行安排，上班員工按照8點(diǎn)開(kāi)始考勤，非緊急情況不參加活動(dòng)的員工取消當(dāng)月安全獎(jiǎng)（健康等同于安全）。
2、在活動(dòng)前，簡(jiǎn)單做一個(gè)安全培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容為在跑步過(guò)程中需要注意的安全問(wèn)題；遇到緊急情況如何應(yīng)對(duì)；出現(xiàn)違反規(guī)定者如何處罰。在活動(dòng)中安排領(lǐng)隊(duì)，起到帶隊(duì)并且監(jiān)督作用。
3、本次活動(dòng)是一種有意義的行為，參加活動(dòng)的成員均為辦公室員工，具有一定的文化基礎(chǔ)。讓參與活動(dòng)的員工自行拍攝相關(guān)圖片，配上個(gè)人感悟及感受，形成稿件張貼宣傳欄。這不僅可以提高辦公室人員的文字功底，還能起到一定的宣傳作用，稿件一旦張貼將支付稿費(fèi)。（可以強(qiáng)制性實(shí)施或輪流進(jìn)行）。
4、活動(dòng)地點(diǎn)可以統(tǒng)一為某一地點(diǎn)，也可以繞廠區(qū)進(jìn)行。
5、若偶遇全廠放假情況，活動(dòng)取消。若因下雨或地面積水，則改為室內(nèi)活動(dòng)?；顒?dòng)一旦實(shí)行，不應(yīng)該出現(xiàn)中止情形。
附錄：室內(nèi)活動(dòng)。
若因天氣問(wèn)題，跑步活動(dòng)不能正常進(jìn)行，則開(kāi)展室內(nèi)活動(dòng)。室內(nèi)活動(dòng)多為培訓(xùn)。如：地毯知識(shí)普及、質(zhì)量檢測(cè)、演講培訓(xùn)、辦公軟件培訓(xùn)、社交禮儀培訓(xùn)等等。
培訓(xùn)內(nèi)容多為與日常工作息息相關(guān)。可以指定某些特定成員或是輪流網(wǎng)上搜集資料，整理準(zhǔn)備后，利用現(xiàn)有設(shè)施設(shè)備為大家講解。以個(gè)人學(xué)習(xí)帶動(dòng)集體學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。
此類活動(dòng)應(yīng)對(duì)參與人員進(jìn)行考核，自帶筆記作好記錄，適當(dāng)情形下可以進(jìn)行測(cè)試，不能光學(xué)不用?？己藘?yōu)秀者可以頒發(fā)獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)不應(yīng)是現(xiàn)金形式?？梢詾榕c培訓(xùn)內(nèi)容相關(guān)的資料、書(shū)籍等。
準(zhǔn)備實(shí)施活動(dòng)前，將主講人按順序排好，同一時(shí)間內(nèi)必須有兩位主講人資料完整，以備意外情況出現(xiàn)。此類活動(dòng)可以不限定參與人，車間員工亦可自主參與，辦公室人員必須參加。
跑步打卡策劃書(shū)篇五
1、陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)于11月4日到6日?qǐng)?bào)名，這是面對(duì)河北師范大學(xué)所有會(huì)員的活動(dòng)，遍及16個(gè)學(xué)院。會(huì)員積極報(bào)名參加，學(xué)生們熱情高漲。
2、陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)俱樂(lè)部共有2個(gè)部長(zhǎng)6個(gè)組長(zhǎng)，每天有負(fù)責(zé)人帶領(lǐng)進(jìn)行點(diǎn)名。
3、活動(dòng)截止于27日，在當(dāng)天辦公部總結(jié)成績(jī)排出名次，堅(jiān)持下來(lái)者可獲得陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)特設(shè)的神秘禮物。
4、活動(dòng)結(jié)束后我們?nèi)詧?jiān)持每天早上晨跑，擴(kuò)大其影響力。
跑步打卡策劃書(shū)篇六
1、各個(gè)部門(mén)需要對(duì)此活動(dòng)策劃書(shū)提出合理性建議，以便修改。
2、各個(gè)部門(mén)晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人需要緊密，保持通信暢通，以便意外的及時(shí)處理。
3、成員有特殊情況的，需要提前一天請(qǐng)假。各個(gè)部門(mén)根據(jù)自己部門(mén)情況擬定請(qǐng)假程序。
跑步打卡策劃書(shū)篇七
21世紀(jì)已成為網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展的時(shí)代，路上、食堂、課堂上隨處可見(jiàn)拿著手機(jī)或者平板電腦玩耍的同學(xué)。如今的我們已經(jīng)被網(wǎng)絡(luò)俘獲了，幾乎人人都是“低頭族”、“手機(jī)控”。而長(zhǎng)期的輻射不僅使視力下降，更禁錮了原本屬于我們的青春活力；另一方面，由于社會(huì)就業(yè)壓力越來(lái)越大，我們卻又不得不長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)、浸泡題海，導(dǎo)致了很多身體毛病，長(zhǎng)期積壓的情緒得不到釋放最終導(dǎo)致身心疾病。
心理協(xié)會(huì)本著“學(xué)以修身，助人自助”的協(xié)會(huì)宗旨，響應(yīng)十八大號(hào)召，積極探索有益于同學(xué)身心健康的活動(dòng)，趁著學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的余溫，我們聯(lián)合其他幾個(gè)社團(tuán)發(fā)起了“全校運(yùn)動(dòng)”的倡議。此次“跑吧”活動(dòng)的開(kāi)展，讓同學(xué)們與大自然零距離接觸，健康、趣味的游戲方式不僅可以鍛煉大家的身體素質(zhì)，也讓大家在活動(dòng)中鍛煉自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。
讓我們一起行動(dòng)，起好帶頭作用，樹(shù)立“全民運(yùn)動(dòng)”的意識(shí)，并讓這種意識(shí)落實(shí)到行動(dòng)中來(lái)，讓校園生活更加多彩，讓我們找回屬于我們的多彩青春。
1、促使大家多參與戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄，在繁重的學(xué)業(yè)壓力下能夠保持健康的身體和活力。
2、豐富大家的校園生活，使其大學(xué)生活更加充滿樂(lè)趣。
3、在活動(dòng)的過(guò)程中與大自然進(jìn)行零距離親密的接觸，感受自然的美好，生活的美好。
4、能夠培養(yǎng)參賽團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、獨(dú)立思考、分析、解決問(wèn)題的能力。
5、樹(shù)立“愛(ài)拼才會(huì)贏”的信念，使大學(xué)生們多多參與其中。
6、加強(qiáng)了同學(xué)與同學(xué)之間、學(xué)院、社團(tuán)、會(huì)員之間的聯(lián)系。
7、能夠增加協(xié)會(huì)的知名度，讓更多的學(xué)生、老師了解我們。
為青春跑動(dòng)，為夢(mèng)想喝彩。
20xx年4月25日星期六7：30—18：00。
重慶工程學(xué)院南泉校區(qū)。
主辦方：重慶工程學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會(huì)。
策劃承辦方：重慶工程學(xué)院心理協(xié)會(huì)。
協(xié)辦方：重慶工程學(xué)院風(fēng)旅社。
重慶工程學(xué)院日語(yǔ)協(xié)會(huì)。
重慶工程學(xué)院職業(yè)發(fā)展協(xié)會(huì)。
重慶工程學(xué)院素質(zhì)教育中心助教團(tuán)。
重慶工程學(xué)院全體學(xué)生。
跑步打卡策劃書(shū)篇八
xx學(xué)院院學(xué)生會(huì)各個(gè)部門(mén)經(jīng)過(guò)納新，面試，人員調(diào)配等一系列工作之后，現(xiàn)各個(gè)部門(mén)成員已基本落實(shí)，本著使各個(gè)部門(mén)成員更加深入解和意識(shí)，促進(jìn)各部門(mén)干部成員之間的默契，進(jìn)而增加學(xué)生會(huì)的凝聚力。作為學(xué)生會(huì)成員的一份青年的責(zé)任感，增強(qiáng)院學(xué)生會(huì)各部門(mén)干部成員的組織性、紀(jì)律性，鍛煉學(xué)生會(huì)干部成員的身體素質(zhì)，樹(shù)立健康的大學(xué)生形象，更加凸顯當(dāng)代大學(xué)生的青春活力。提高學(xué)生會(huì)工作的效率，保持積極昂揚(yáng)的精神狀態(tài)，使大家能更好的投入學(xué)習(xí)，展現(xiàn)我院大學(xué)生的良好學(xué)子風(fēng)范。
因此開(kāi)展此活動(dòng)。
跑步打卡策劃書(shū)篇九
近年來(lái)，越來(lái)越多的大學(xué)校園開(kāi)始開(kāi)展打卡跑步活動(dòng)，以促進(jìn)學(xué)生們的身體健康和培養(yǎng)他們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。作為參與者之一，我深刻體會(huì)到校園打卡跑步的重要性和樂(lè)趣，下面將從目標(biāo)設(shè)定、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、團(tuán)隊(duì)合作、身心舒暢和鍛煉效果等方面，分享我對(duì)校園打卡跑步的心得體會(huì)。
首先，設(shè)定目標(biāo)是校園打卡跑步的第一步。每次開(kāi)始參加打卡跑步活動(dòng)，我都會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo)，例如每周完成5公里或者提升速度等。這個(gè)目標(biāo)是我參與活動(dòng)的動(dòng)力來(lái)源，激勵(lì)我堅(jiān)持跑步。除此之外，目標(biāo)還能夠幫助我合理安排訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度，為我提供一個(gè)衡量自己努力程度的標(biāo)準(zhǔn)。在過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)目標(biāo)的設(shè)定不僅讓我有了明確的目標(biāo)方向，更增加了我參與活動(dòng)的意義感。
其次，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是校園打卡跑步的核心要素。校園打卡跑步往往需要我們按照一定的規(guī)則和時(shí)間要求完成每周的打卡任務(wù)。而要完美完成這些任務(wù)，就必須保持堅(jiān)持。每一次跑步都是對(duì)自我的挑戰(zhàn)，也是對(duì)懶惰的戰(zhàn)勝。有時(shí)候，天氣寒冷或下雨，我很想偷懶放棄，但是我知道只有堅(jiān)持才能達(dá)到自己的目標(biāo)。堅(jiān)持的過(guò)程中，我也逐漸意識(shí)到只有經(jīng)歷努力和克服困難，才能真正感受到跑步所帶來(lái)的快樂(lè)和成就感。
第三，校園打卡跑步活動(dòng)培養(yǎng)了我與隊(duì)友之間的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。在活動(dòng)中，我們往往是以組隊(duì)形式參加，每次打卡也需要小組內(nèi)的成員一起完成。這樣的組織形式不僅能夠增加跑步的趣味性，還能夠培養(yǎng)大家的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。大家互相鼓勵(lì)、相互幫助，在困難時(shí)一起前進(jìn)，使整個(gè)活動(dòng)更加緊密而有意義。團(tuán)隊(duì)合作的重要性不僅在于活動(dòng)中的成功，更在于我們?nèi)粘W(xué)習(xí)和工作中的合作，這是校園打卡跑步給予我的最大啟示之一。
此外，校園打卡跑步活動(dòng)也讓我體驗(yàn)到了身心舒暢的感覺(jué)。每當(dāng)我完成一次打卡任務(wù)，身體感到疲憊但是內(nèi)心卻異常暢快。跑步可以釋放我內(nèi)心的壓力，讓我在奔跑的過(guò)程中忘卻一切煩惱，獲得身心放松。尤其是在跑步過(guò)程中，呼吸與腳步的協(xié)調(diào)讓我感到節(jié)奏感和自信心，這種愉悅感讓我對(duì)打卡跑步活動(dòng)產(chǎn)生了深深的熱愛(ài)。
最后，校園打卡跑步活動(dòng)給予我了明顯的鍛煉效果。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持跑步，我感到身體的擁有了更好的健康狀況，抵抗力也有所提高。我在跑步中不僅能夠呼吸急促地感受到循環(huán)系統(tǒng)的加強(qiáng)，同時(shí)也能夠感受到肌肉的訓(xùn)練和代謝的加速。打卡跑步活動(dòng)的鍛煉效果使我發(fā)現(xiàn)，只要堅(jiān)持下去，效果是有目共睹的。
綜上所述，校園打卡跑步活動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)身心健康非常有益的活動(dòng)。通過(guò)設(shè)定目標(biāo)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、團(tuán)隊(duì)合作等活動(dòng)，我深刻體會(huì)到了這項(xiàng)活動(dòng)的重要性和樂(lè)趣所在。跑步使我的身心得到了鍛煉，也同時(shí)通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作，獲得了成就感。我相信校園打卡跑步活動(dòng)將會(huì)在更多的大學(xué)校園中開(kāi)展，并且會(huì)給越來(lái)越多的學(xué)生帶去身心的舒暢與健康。
跑步打卡策劃書(shū)篇十
“打卡跑步”是指將自己的跑步記錄以打卡的方式公開(kāi)在社交媒體上，以達(dá)到監(jiān)督和鼓勵(lì)的效果。這種形式的跑步方式已成為現(xiàn)代人健康生活的一種新趨勢(shì)。我也開(kāi)始加入了“打卡跑步”的行列，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的嘗試和實(shí)踐，我有了一些心得和感觸。
第二段：堅(jiān)持打卡有助于形成好習(xí)慣
跑步跟很多事情一樣，要想養(yǎng)成習(xí)慣，需要堅(jiān)持。而打卡則是一種可以幫助養(yǎng)成好習(xí)慣的方式。因?yàn)槊看闻懿蕉家ゴ蚩ǎ荒苈湎?；這也就迫使了自己去跑步，并且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，也就養(yǎng)成了養(yǎng)成了良好的跑步習(xí)慣。而且，打卡也會(huì)產(chǎn)生一種獲取成就感的感覺(jué)，這種成就感會(huì)激發(fā)自己對(duì)于跑步的激情和熱情，進(jìn)而堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間的跑步。
第三段：跑步讓人充滿活力
除了堅(jiān)持養(yǎng)成好習(xí)慣，跑步所帶來(lái)的好處還有很多。跑步不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以讓人感受到充滿活力和獨(dú)特的美妙體驗(yàn)。每次跑步結(jié)束時(shí)，整個(gè)人都會(huì)變得更加精神和興奮，這種感覺(jué)會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，成為日常生活中的一種快樂(lè)和幸福來(lái)源。
第四段：跑步也能加強(qiáng)社交
除了身體的鍛煉和精神的增強(qiáng)外，跑步還能加強(qiáng)社交。打卡跑步會(huì)很自然的形成一個(gè)小圈子。每個(gè)人都在這個(gè)小圈子里分享自己的跑步記錄和心得體會(huì)，相互鼓勵(lì)和支持。在這個(gè)小圈子里，可以認(rèn)識(shí)更多的同好和跑友，建立起友誼，交換經(jīng)驗(yàn)，與別人分享快樂(lè)，使自己的生活變得更加豐富多彩。
第五段：總結(jié)
綜上所述，“打卡跑步”讓我受益匪淺。它讓我養(yǎng)成了良好的跑步習(xí)慣，體內(nèi)產(chǎn)生了無(wú)比的能量和健康感。同時(shí)，我也通過(guò)這個(gè)方式認(rèn)識(shí)了許多志同道合的人，也成為了他們的朋友。相信這種健康生活方式，不僅對(duì)于自身健康有好處，更能讓我們感受到生命中更多的精彩與美好。
跑步打卡策劃書(shū)篇十一
1、不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。
2、勝利的的總是溪水，不是因?yàn)榱α慷且驗(yàn)閳?jiān)持。
3、十六歲的時(shí)候看六十歲還很遙遠(yuǎn)，六十歲的時(shí)候看十六歲仿佛就在昨天。
4、別人相信的事實(shí)，未必是你的。
5、人到無(wú)求多自由，人品若山極崇峻。
6、忍耐力較諸腦力，尤勝一籌。
7、生命是一段精彩旅程，要活的有自己的樣子，而不是別人的影子。
8、羨慕別人擁有的，不如珍惜屬于自己的。
9、有信心就會(huì)有成功，有思索就會(huì)有思路，有努力就會(huì)有收獲。
10、拼搏實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，堅(jiān)持鑄就輝煌。
11、志存高遠(yuǎn)，奮發(fā)向上，走向成功。
12、出發(fā)之前永遠(yuǎn)是夢(mèng)想，上路之后永遠(yuǎn)是挑戰(zhàn)。
13、快樂(lè)不是因?yàn)閾碛械亩喽怯?jì)較的少。
14、用%的靈感加上%的汗水，去換取%的輝煌成就。
15、千萬(wàn)別讓人偷了你的夢(mèng)，夢(mèng)想是你自己的.。
16、鋼不煉不硬，兵不練不精。
17、人活一世，不僅僅是來(lái)過(guò)、活過(guò)，而是要沒(méi)白來(lái)、沒(méi)白活。
18、恐懼自己受苦的人，已經(jīng)因?yàn)樽约旱目謶衷谑芸唷?BR> 19、大鳥(niǎo)是關(guān)不住的，它總要飛向天空。
20、少時(shí)浪費(fèi)生命尋找金錢(qián)，老時(shí)浪費(fèi)金錢(qián)尋找生命。
21、讓光滲入你的身體。讓它進(jìn)入你的胸腔。讓它輻射并照亮所有被你忽視的黑暗角落。為愛(ài)騰出空間。
22、追逐過(guò)，你就知道別人認(rèn)為不可能的事，是有可能的。
23、沒(méi)有人是生來(lái)就無(wú)情的，都是經(jīng)歷并看到了太多自己不想看到的，而最終選擇了關(guān)上自己的某扇門(mén)。
24、曾經(jīng)的夢(mèng)想，總在走走停停的日子里漸行漸遠(yuǎn)漸無(wú)言；只留下一段曾經(jīng)的回憶，蕩漾在心的最深處，在炎熱的季節(jié)里溫暖漸冷的歲月。
25、心靈純潔的人，生活充滿甜蜜和喜悅。
26、再等等看，這四個(gè)字是容易讓人上癮的精神“毒品”。不要讓理想中的一切，止步于“等”這個(gè)原地踏步，一個(gè)人的行走范圍，就是他的全世界。很多機(jī)會(huì)，不起身去抓，錯(cuò)過(guò)了，就難了！
27、卑鄙的朋友，遠(yuǎn)比正直的敵人更可怕的多。
28、別人怎么對(duì)你，你用相同的態(tài)度回應(yīng)就是了；人生，多欲者累，寡欲者安，無(wú)欲者剛。
29、看出錯(cuò)誤比發(fā)現(xiàn)真理要容易得多；因?yàn)橹囌`是在明處，也是可以克服的；而真理則藏在深處，并且不是任何人都能發(fā)現(xiàn)它。
30、人總要仰望點(diǎn)什么，向著高遠(yuǎn)，支撐起生命和靈魂。
31、只有努力后的收獲才是最快樂(lè)的！睡覺(jué)都是滿足的去睡！
32、當(dāng)我回到我的中心，一個(gè)包裹著優(yōu)雅的提醒等待著我：永遠(yuǎn)從溫柔中流淌。
33、只有當(dāng)顧客真正喜歡你，相信你，才會(huì)開(kāi)始選擇你的產(chǎn)品。
34、你的才華如何配得上你的任性；不努力，世界這么大你靠什么去看看。
35、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關(guān)終歸楚；苦心人，天不負(fù)；臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。
36、身懶，毀了你的身材。心懶，毀了你的夢(mèng)想。
37、又何必在乎別人以與眾不同的眼光來(lái)看你。
38、寧愿為自己做過(guò)的后悔，也不愿為自己沒(méi)做留遺憾。
39、有時(shí)候，記憶是甜的，照片無(wú)論怎么老舊泛黃。
40、我會(huì)好好愛(ài)自己，我發(fā)誓，沒(méi)關(guān)系，天塌下來(lái)，我自己扛。
41、付出不是索要回報(bào)的籌碼，甘愿是完成一件事的前提。
42、活得真、活得久、活得好、活得美、活得有滋有味、活得有聲有色……
43、生命需要你用一生的時(shí)間，去體會(huì)，去渴望自由，去擁有戰(zhàn)勝一切的力量和勇氣。
44、世間無(wú)所謂天才，它僅是刻苦加勤奮。
45、那么創(chuàng)造世界歷史未免就太容易了。
46、書(shū)不是羽毛，卻會(huì)使女人飛翔。
47、以良好的心態(tài)面對(duì)生活，你的生活才美好。
48、使人疲憊的不是遠(yuǎn)方的高山，而是鞋里的一粒沙子。
跑步打卡策劃書(shū)篇十二
第一段：介紹背景和目的（大約200字）
跑步是一種簡(jiǎn)單且有效的鍛煉方式，很多人選擇每天晨跑來(lái)保持身體健康。然而，只是簡(jiǎn)單地慢跑可能會(huì)讓人感到單調(diào)乏味，無(wú)法得到預(yù)期的效果。為了在跑步中獲得更好的身體素質(zhì)提升，很多人開(kāi)始采用打卡提速的方法。打卡提速的目的在于通過(guò)定期記錄跑步成績(jī)并逐步提升速度，使跑步訓(xùn)練更加有挑戰(zhàn)性和有效果。本文將分享我的跑步打卡提速心得體會(huì)。
第二段：規(guī)劃合理的跑步計(jì)劃（大約250字）
跑步打卡提速并不是一蹴而就的過(guò)程，需要制定合理的計(jì)劃來(lái)逐步達(dá)到目標(biāo)。首先，確定一個(gè)合適的跑步頻率，例如每周三次。其次，設(shè)定每次跑步的時(shí)間和距離目標(biāo)，例如每次30分鐘至60分鐘，每次3公里至10公里。接下來(lái)，為自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，記錄下每次跑步的日期、時(shí)間和成績(jī)。這樣可以提醒自己每次跑步的目標(biāo)，并及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
第三段：激發(fā)潛能逐步提速（大約300字）
在跑步打卡提速的過(guò)程中，需要逐步激發(fā)自身潛能。首先，可以逐漸增加每次跑步的速度。開(kāi)始時(shí)可以保持一個(gè)較慢的速度，逐漸提高跑步速度，直到能夠在一定時(shí)間內(nèi)保持較高的配速。其次，加入一些間歇訓(xùn)練，通過(guò)快速跑步和慢速恢復(fù)跑步來(lái)提高心肺功能和耐力。再次，可以選擇一些起伏較大的路線進(jìn)行訓(xùn)練，增加對(duì)下坡和上坡的適應(yīng)能力。通過(guò)這些方法，可以有效地提高自己的跑步速度和持久力。
第四段：保持良好的跑步習(xí)慣（大約250字）
保持良好的跑步習(xí)慣對(duì)于打卡提速至關(guān)重要。首先，保證充足的休息和恢復(fù)時(shí)間。跑步打卡提速是一項(xiàng)挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，但過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。因此，每周至少安排一到兩天的休息時(shí)間，以便身體能夠充分恢復(fù)。其次，保持健康的飲食習(xí)慣。合理的飲食可以提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，幫助身體更好地適應(yīng)跑步訓(xùn)練。最后，定期檢查身體狀況，確保自己沒(méi)有運(yùn)動(dòng)傷害或其他健康問(wèn)題，并根據(jù)需要進(jìn)行康復(fù)治療。
第五段：總結(jié)心得和收獲（大約200字）
跑步打卡提速是一項(xiàng)需要耐心和毅力的鍛煉。在這個(gè)過(guò)程中，我得到了很多收獲。首先，提升了自律能力和堅(jiān)持不懈的精神。每天按時(shí)打卡并記錄成績(jī)，需要一種持久的動(dòng)力和自律的品質(zhì)。其次，提高了跑步速度和身體耐力。通過(guò)逐步增加跑步速度和提高時(shí)間和距離目標(biāo)，我能夠感受到自己的進(jìn)步，并享受到跑步帶來(lái)的快樂(lè)和成就感。最后，跑步打卡提速也改善了我的身體狀況和健康水平。每天的鍛煉讓我更加注重身體健康，保持了良好的體重和體脂比，增強(qiáng)了免疫力和抗壓能力。
總結(jié)起來(lái)，跑步打卡提速對(duì)于身體健康和素質(zhì)提升有著顯著的效果。通過(guò)合理規(guī)劃跑步計(jì)劃、激發(fā)潛能、保持良好的習(xí)慣，我們可以逐步提升跑步速度并獲得身體和精神上的雙重滿足。無(wú)論是對(duì)于初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)的跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，跑步打卡提速都是一種非常值得嘗試的鍛煉方法。
跑步打卡策劃書(shū)篇十三
跑步已經(jīng)成為了越來(lái)越多人生活中不可或缺的一部分，它不僅可以幫助我們減肥、增強(qiáng)體質(zhì)和改善心情，更可以讓我們?cè)诔掷m(xù)堅(jiān)持的過(guò)程中體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的喜悅。而以打卡的方式記錄自己的跑步歷程，更是能夠培養(yǎng)出對(duì)于自我管理和自律的意識(shí)和能力。下面我將分享一下我在打卡跑步過(guò)程中所得到的心得體會(huì)。
第二段：打卡不僅僅是為了打卡
打卡并不僅僅是為了證明自己已經(jīng)完成了某個(gè)任務(wù)或者達(dá)成了某個(gè)目標(biāo)，它更重要的作用是可以讓我們?cè)谂懿降倪^(guò)程中更好地了解自己的身體狀況和體能狀況。通過(guò)記錄跑步的距離、時(shí)間和速度等數(shù)據(jù)，我們可以分析自己的進(jìn)步和不足，并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便更好地提高自己的運(yùn)動(dòng)水平。
第三段：跑步打卡需要堅(jiān)持和持久
要想在跑步打卡的過(guò)程中取得良好的成果，必須要有堅(jiān)持和持久的決心和意愿。我們可以利用每天早上的時(shí)間或者晚上回家路途中的空閑時(shí)間來(lái)進(jìn)行跑步，只有堅(jiān)持不懈，才會(huì)有不斷提高的可能性。當(dāng)然，有時(shí)候我們會(huì)感到疲倦或者無(wú)聊，但是只要我們記住自己的目標(biāo)，并且在跑步的過(guò)程中加入一些自己喜歡的音樂(lè)或者有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一定可以繼續(xù)堅(jiān)持下去。
第四段：跑步打卡需要合理的安排和選擇
要想達(dá)到自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并且在跑步打卡的過(guò)程中取得良好的效果，我們必須要有一個(gè)合理的計(jì)劃和選項(xiàng)。在選擇跑步路線的時(shí)候，我們可以選擇一些景色優(yōu)美或者比較安靜的地方，這樣可以讓我們更好地享受跑步的過(guò)程。在安排跑步時(shí)間的時(shí)候，我們要依據(jù)自己的身體狀況和日程安排來(lái)適當(dāng)?shù)匕才艜r(shí)間，讓跑步時(shí)間更加合理。
第五段：總結(jié)
綜上所述，跑步打卡不僅可以幫助我們更好地了解自己的身體狀況和提高體能水平，更可以培養(yǎng)出自我管理和自律的能力。只有堅(jiān)持不懈，并在跑步的過(guò)程中合理地安排和選擇，才能在跑步打卡的過(guò)程中取得良好的成果。讓我們一起通過(guò)跑步打卡，奮力前行，在自我提升的征程中越來(lái)越遠(yuǎn)。
跑步打卡策劃書(shū)篇十四
1.人生的快樂(lè)和幸福不在金錢(qián)，不在愛(ài)情，而在真理。即使你想得到的是一種動(dòng)物式的幸福，生活反正不會(huì)任你一邊酗酒，一邊幸福的，它會(huì)時(shí)時(shí)刻刻猝不及防地給你打擊。
2.人生那就是一場(chǎng)永不落幕的演出，我們每一個(gè)人也都是演員，只不過(guò)，有的人順從自己，有的人取悅觀眾。人生，就是一步一步走，一點(diǎn)一點(diǎn)扔，生活本來(lái)很不易，不必事事渴求別人的理解和認(rèn)同，靜靜的過(guò)自己的生活。心若不動(dòng)，風(fēng)又奈何。
3.拋棄今天的人，不會(huì)有明天;而昨天，不過(guò)是行去流水。
4.生活沒(méi)有太多的十全十美，所有的酸甜苦辣都是最好的回憶。
5.買(mǎi)得起自己喜歡的東西，去得了自己想去的地方，不會(huì)因?yàn)樯磉吶说膩?lái)或走損失生活的質(zhì)量，反而會(huì)因?yàn)榛ㄗ约旱腻X(qián)，來(lái)得更有底氣一些，這就是應(yīng)該更努力的原因。
6.我們一直以為最艱難的總是當(dāng)下，卻發(fā)現(xiàn)人生從來(lái)不曾有最艱難，只會(huì)有更艱難。唯一還值得慶幸的是，所有打不倒你的都將使你變得更強(qiáng)大，所有打倒了你的也并沒(méi)將你徹底擊垮。風(fēng)是無(wú)常的，人，也是無(wú)常的，我的忙碌，也是無(wú)常，世事無(wú)常。
7.我的青春還在繼續(xù)，再多荊棘也要向前奔跑。
9.時(shí)間并不會(huì)真的幫我們解決什么問(wèn)題，它只是把原來(lái)怎么也想不通的問(wèn)題，變得不再重要了。
10.可以后悔，但不要反悔，在這個(gè)誠(chéng)信時(shí)代，你的誠(chéng)信就好像一張信用卡，透支就爆了。別人能夠給予我們的只能是外界的一些幫助，最終還要靠自己站起來(lái)。以其埋怨命運(yùn)，不如反思自己;以其依靠別人，不如強(qiáng)大自己。
11.頭腦是日用品，而不是裝飾品。
12.當(dāng)機(jī)會(huì)呈現(xiàn)在眼前時(shí)，若能牢牢掌握，十之八九都可以獲得成功而能克服偶發(fā)事件，并且替自己找尋機(jī)會(huì)的人，更可以百分之百的獲得勝利。
13.一個(gè)人背兩人的債，受多少苦我也能挨。
14.山路不象坦途那樣匍匐在人們足下。
15.士搏出驚濤駭流而不沉淪，懦夫在風(fēng)平浪靜也會(huì)溺水。
16.隨風(fēng)塵起落卻不驚擾繁華，隨季節(jié)流轉(zhuǎn)卻不論悲歡。不要因?yàn)榕聞e人議論而封閉自己。要知道，有人議論你說(shuō)明別人還知道你，要是沒(méi)有任何人議論你，更沒(méi)有人來(lái)關(guān)心你;那你就是自我封閉，拒絕與別人的交往的結(jié)果。
17.愿你沉穩(wěn)又執(zhí)著，對(duì)熱愛(ài)的事情都全力以赴，又滿載而歸。
18.付出就要贏得回報(bào)，這是永恒的真理，自古以來(lái)很少有人能突破它。然而，如果有人能夠超越它的限制，付出而不求回報(bào)，那么他一定會(huì)得到得更多。
19.要用行動(dòng)控制情緒，不要讓情緒控制行動(dòng);要讓心靈啟迪智慧，不能讓耳朵支配心靈。人與人之間的差別，主要差在兩耳之間的那塊地方!
20.只會(huì)在水泥地上走路的人，永遠(yuǎn)不會(huì)留下深深的腳印。
跑步打卡策劃書(shū)篇十五
去年四月里的一天，也即20的4月14日。我至今都不能忘記那天，自己竟有些煞有陣勢(shì)般地跑起步來(lái)。
起初，連我自己都未必十足確信（我從那天第一次開(kāi)始跑步，從此幾乎也不間斷地跑至今天），只是在自個(gè)還未“正式”跑步前的一些日子里，也僅是隨口說(shuō)說(shuō)，并不見(jiàn)得要付諸行動(dòng)而已了。至今想來(lái)，我與跑步或許還真的有些緣分的。
追溯起來(lái)，那會(huì)，自己在老家渭北的農(nóng)村剛好也念初中。那是自己人生經(jīng)歷中，也算第一次比較正式地參與跑步這件人人似乎皆可的事情了。我記得，那時(shí)，節(jié)氣似乎已經(jīng)進(jìn)入冬季。就在那些讓人感到寒流刺骨的日子的一天，我所在的那所鄉(xiāng)中學(xué)，也舉行了歷年少有的一次類似冬季越野跑的比賽。雖然當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)時(shí)間地沖刷，歲月滄桑地磨礪，也變得記憶模糊和不清。跑步這件事，卻是最初也印在了自己腦海中。我還記起，那天，自己還在究竟要不要參加這場(chǎng)跑步的賽事，而顯得正在舉棋不定的時(shí)候，算是在我的一位還算沾點(diǎn)親的老師（是我大姨父的親兄弟，其實(shí)我從來(lái)都對(duì)他沒(méi)什么好感而已）的言語(yǔ)鼓動(dòng)下，我也鼓足勇氣似地參與了這次比較長(zhǎng)距離地奔跑的賽事。那次過(guò)后，跑步這件事好像也從此在自己的生涯中消失得無(wú)影無(wú)蹤，那么有些遙不可及了。那天的最終結(jié)局，可以想見(jiàn)的，我肯定只是默默地跟在一大幫跑步的人群屁股后頭，也跑著“玩”了一回似的，就草草結(jié)束了那天寒冷中的一段并不長(zhǎng)距離的跑步。今天看來(lái)，大約只有數(shù)公里距離，不過(guò)從位于村東頭的那條公路某處作為起點(diǎn)，再到這條村級(jí)公路快接近108國(guó)道地方算作終點(diǎn)。我卻感到從未有過(guò)的`氣喘吁吁和累人。由于當(dāng)時(shí)我遠(yuǎn)離父母，僅是在爺爺?shù)恼疹欀?，衣著難免也穿不出“樣子”。記得那天，自己竟然也耍了一會(huì)二桿子似的，有些瘦削的雙腿，也僅僅只穿了一條顯得單薄湊活的褲子（那時(shí)還不知道有專門(mén)跑步的衣褲），跑起來(lái)之后，我才感覺(jué)異常的腿部寒冷和跑步過(guò)程中的寒風(fēng)侵襲。基于那時(shí)，也不像現(xiàn)如今我對(duì)跑步這般的由衷熱愛(ài)和堅(jiān)定執(zhí)著，以及由此體驗(yàn)到跑步看似不起眼卻帶給我無(wú)限的樂(lè)趣。那段作為我中學(xué)學(xué)生時(shí)期難得的，也是唯一的一次跑步經(jīng)歷，也很快消失隱匿在自己的記憶當(dāng)中。
有一次，那是自己在讀師范期間，一次體育課上的達(dá)標(biāo)考核，跑步是當(dāng)時(shí)每一位學(xué)生必選的項(xiàng)目。那次的跑步，也讓我歷經(jīng)了些“艱難”才最終跑到了終點(diǎn)，也勉強(qiáng)地通過(guò)了那次體育考試。
那是在一所大學(xué)進(jìn)修的間隙，有一天的午后，那時(shí)天氣也已比較熱，忘了是在幾月份了。我吃完飯以后，感覺(jué)無(wú)所事事，似乎就在一瞬間，腦海突然就冒出了想要出去瘋跑一回的念頭，想來(lái)一切也全無(wú)事先就準(zhǔn)備好的，記得那天之前，除了平時(shí)喜歡讀書(shū)以外，對(duì)跑步的諸般事情也從不涉及。就那樣難以抑制地想要奔跑的激情或沖勁，自己終于沿著城市的一段交通線路跑了一程。我是從離那所進(jìn)修的大學(xué)最近的永定門(mén)跑起，甚至不顧道路上的車流熙來(lái)攘往，近乎陶醉在自己的些許瘋狂行為中。當(dāng)我也無(wú)視一切，似乎略帶發(fā)泄地跑畢過(guò)后，只感到有些疲憊與燥熱，幾乎也令人光顧城市傍晚夜景到來(lái)前夕的同時(shí)，亦感到一股從內(nèi)心涌起的深刻寂寞與茫然。
跑步打卡策劃書(shū)篇十六
1.清晨的暖陽(yáng)，浩瀚的夜空，過(guò)去的美好，余下的人生。
2.卑鄙的朋友，遠(yuǎn)比正直的敵人更可怕的多。
3.成功是命，一半拼命一半宿命，我會(huì)時(shí)刻的拼命，去迎接自己宿命的'到來(lái)。
4.我們很在乎得到，一旦擁有就難以放下。其實(shí)擁有只是短暫的，那些東西即使再好，和你再密不可分，到最后都會(huì)離你而去。
5.賺別人的錢(qián)，越多越好，貧窮才是命運(yùn)的最大的敵人。
6.有沒(méi)有一個(gè)人，你想見(jiàn)，卻又見(jiàn)不到；有沒(méi)有一個(gè)人，你想愛(ài)，卻又不敢愛(ài)；有沒(méi)有一個(gè)人，你想忘，卻又不舍忘。
7.世上沒(méi)有僥幸的成功，只有加倍的努力。
8.別人怎么對(duì)你，你用相同的態(tài)度回應(yīng)就是了；人生，多欲者累，寡欲者安，無(wú)欲者剛。
9.無(wú)論做什麼事情，只要肯努力奮斗，是沒(méi)有不成功的。——牛頓。
10.這個(gè)世界，我們第一次來(lái)，也是最后一次。
11.應(yīng)該努力地去生活，對(duì)過(guò)往閉口不提，是好是壞皆為經(jīng)歷。
12.能做自己的人非常少，但是必須努力呀。
13.你從來(lái)就不應(yīng)該從一個(gè)時(shí)刻跳到另一個(gè)時(shí)刻，而應(yīng)該停留在你腳下的那個(gè)時(shí)刻。
14.英雄者，胸懷大志，腹有良策，有包藏宇宙之機(jī)，吞吐天地之志者也。
15.如果放不下過(guò)去，就別奢望有美好的未來(lái)。
16.你的生活，源于你的選擇。
17.給心靈一米陽(yáng)光，放到溫暖的心房。迎著困難而上，向著理想出發(fā)。
18.你一個(gè)人的努力可以改變?nèi)说拿\(yùn)，可見(jiàn)你現(xiàn)在的努力有多重要。
跑步打卡策劃書(shū)篇十七
跑步打卡已經(jīng)成為了新生活中必不可少的一部分。從第一次跑步開(kāi)始到現(xiàn)在的第N次，我一直對(duì)跑步打卡充滿熱情。今天，我想分享我的一些心得體會(huì)，希望能給正在跑步中的你一些啟示和幫助。
第二段：目標(biāo)明確才會(huì)有前進(jìn)的方向。
在進(jìn)行跑步打卡之前，我們需要設(shè)立一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)的設(shè)立可以讓我們?cè)谂懿街懈袆?dòng)力，也可以讓我們清楚地看到前進(jìn)的方向。我的目標(biāo)是通過(guò)跑步來(lái)建立一個(gè)健康的身體，每次跑步都會(huì)讓我感到輕松愉悅。此外，目標(biāo)的設(shè)立還可以幫助我們建立自信，每一次達(dá)成目標(biāo)都會(huì)讓我們相信自己能做到更好，進(jìn)而驅(qū)動(dòng)我們更好地前進(jìn)。
第三段：別忽略熱身和放松。
熱身和放松是跑步中非常必要的步驟。熱身可以幫助我們預(yù)防傷害，避免因?yàn)闆](méi)有熱身而導(dǎo)致肌肉拉傷等傷害事故。同樣，放松可以幫助我們恢復(fù)體力和精神狀態(tài)。個(gè)人認(rèn)為熱身和放松步驟與跑步的重要性相當(dāng)，不可以忽略。
第四段：慢慢來(lái)，一步一個(gè)腳印。
如果在跑步中遇到瓶頸，不要著急。我們需要的是耐心，慢慢來(lái)，一步一個(gè)腳印。逐漸適應(yīng)，逐漸提高自己的運(yùn)動(dòng)量，這樣做才有利于我們身體的健康。與此同時(shí)，我們還需要讓自己感到快樂(lè)，跑步打卡應(yīng)該是一件讓我們感到放松和快樂(lè)的事情。
第五段：朝著目標(biāo)不停前進(jìn)。
跑步打卡其實(shí)就像是我們?cè)谧鲆患虑?，只有想辦法讓這件事情變得有趣，我們才會(huì)堅(jiān)持下去。遇到困難不要急于放棄，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)和狀態(tài)，改變運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。如果可以，可以將跑步打卡變成跑團(tuán)，與一眾志同道合的小伙伴一起前進(jìn)。這樣，跑步打卡就會(huì)變得更加愉快和有趣。
總結(jié)：
通過(guò)跑步打卡，我們可以在鍛煉身體的同時(shí)建立自信和意志力。如果已經(jīng)加入了跑步打卡，我們就需要設(shè)立目標(biāo)，注意熱身和放松，慢慢來(lái)，最終朝著目標(biāo)不停前進(jìn)。跑步打卡希望可以在讓我們強(qiáng)壯身體的同時(shí)，還給我們帶來(lái)更多的樂(lè)趣。
跑步打卡策劃書(shū)篇十八
在現(xiàn)代社會(huì)，隨著科技的不斷進(jìn)步，人們的生活方式也在發(fā)生著巨大的改變。越來(lái)越多的人開(kāi)始注重運(yùn)動(dòng)健身，而打卡則成為了許多人不可或缺的一部分。我自己也是這樣的一位愛(ài)好者。最近，我開(kāi)始嘗試著在每天的早晨開(kāi)始一天的工作之前進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，并且實(shí)行打卡的方式留下記錄。這次的打卡體驗(yàn)，在于學(xué)會(huì)堅(jiān)持跑步的同時(shí)，更是讓我學(xué)會(huì)了一些很有價(jià)值的心得體會(huì)。
第二段：堅(jiān)持不懈。
在開(kāi)始打卡跑步之前，我曾有一段時(shí)間天天跑步，但最終停滯了頹廢了下來(lái)。之所以這樣，主要是因?yàn)槿狈α藢?duì)于自己的信心以及堅(jiān)持不懈的毅力。但是在進(jìn)行打卡的過(guò)程中，就算某天因?yàn)橐恍┨厥獾那闆r沒(méi)有能夠完成跑步，我也會(huì)在第二天選擇繼續(xù)進(jìn)行。這樣的規(guī)律生活讓我不僅變得更有規(guī)律，也讓我學(xué)會(huì)了比任何事情都更重要的一點(diǎn)，那就是堅(jiān)持不懈。
第三段：鍛煉心態(tài)與信心。
跑步不僅僅對(duì)身體有益，還能夠讓我們學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)和信心。當(dāng)初開(kāi)始跑步的時(shí)候，僅僅只是在道路上隨意跑步，心態(tài)也很隨意，想起來(lái)就跑。但是通過(guò)打卡的方式之后，我的狀態(tài)逐漸地調(diào)整了過(guò)來(lái)。每一次的跑步都是有計(jì)劃，有目標(biāo)的進(jìn)行，心態(tài)也不再是那般輕浮浮躁了。與此同時(shí)，我的身心素質(zhì)也得到了極大的提高，對(duì)于困難的事情也變得能夠更好地去調(diào)整和處理。
第四段：享受跑步的樂(lè)趣。
跑步在路上的樂(lè)趣也是我這次打卡經(jīng)歷中體會(huì)到的一種極為珍貴的東西。每一次的跑步都是如此的美妙，當(dāng)我在路上感受著清晨的陣陣風(fēng)吹拂，打卡的心情也就變得更加的愉悅。就算在大雨中要進(jìn)行跑步，也不會(huì)感到煩躁，而是會(huì)感到一種心情的舒暢。這樣的感覺(jué)讓我更加堅(jiān)信，堅(jiān)持打卡，會(huì)給我們帶來(lái)更多的美妙體驗(yàn)。
第五段：總結(jié)。
總之，通過(guò)打卡跑步的經(jīng)歷，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，鍛煉心態(tài)與信心，享受跑步的樂(lè)趣等等。這些體力外的收益，在我結(jié)束了這次打卡之后也會(huì)常伴著我前行。當(dāng)然，跑步的益處還有很多，可能更多人會(huì)體會(huì)到更多的好處。總之，通過(guò)堅(jiān)定的信念，堅(jiān)定的毅力，對(duì)于未來(lái)和自身的一份信心，我們一定可以在每一個(gè)領(lǐng)域中變得更加的優(yōu)秀，更加的成功。
跑步打卡策劃書(shū)篇十九
讀書(shū)打卡和跑步，是目前許多人在疫情期間選擇的兩種鍛煉方式。筆者也通過(guò)這兩種方式，找到了讓自己身心放松的方式。在這篇文章中，我將分享我讀書(shū)打卡和跑步的心得和體會(huì)。
每天讀書(shū)打卡已經(jīng)成為我生活的一部分。不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，還可以提高自己的思考能力。讀書(shū)打卡還可以讓我養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如我每天晚上都會(huì)為明天的讀書(shū)計(jì)劃做好準(zhǔn)備。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我更清楚地知道自己需要在哪些領(lǐng)域進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和探索。
第三段：跑步的收益。
跑步可以讓我感到身體的活力和輕盈。在跑步的過(guò)程中，我可以感受到自己的呼吸和腳步聲，這種感受讓我更加專注。同時(shí)，跑步也可以幫助我緩解壓力和焦慮，在我需要冷靜思考和解決問(wèn)題的時(shí)候，跑步可以讓我更加冷靜和集中。
讀書(shū)打卡和跑步是完美的協(xié)同鍛煉方式。每天在跑步之前，我都會(huì)先完成自己的讀書(shū)打卡任務(wù)，這樣可以讓我先放松自己的大腦，為運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。而跑步也可以很好地幫助我消化讀書(shū)的內(nèi)容，讓我更好地吸取知識(shí)，提高自己的學(xué)習(xí)效率。
第五段：結(jié)論。
通過(guò)讀書(shū)打卡和跑步，我對(duì)自己有了更深刻的認(rèn)識(shí)，知道自己在何時(shí)需要放松和讓大腦休息，何時(shí)需要運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，提高自己的焦慮處理能力。在未來(lái)，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持這兩種運(yùn)動(dòng)方式，幫助自己更好地掌握自己的身體和思維。
跑步打卡策劃書(shū)篇二十
“都12點(diǎn)了，還去跑步?！币粋€(gè)聲音從身后飄來(lái)。
我想：12點(diǎn)怎么了？為什么午夜就不可以跑步了？若想前行，又何必在意現(xiàn)在是何時(shí)？
我曾發(fā)現(xiàn)：我們從出生開(kāi)始，便一直處于被選擇的地位，上小學(xué)，上初中，上高中，我都未自己選擇過(guò)。
我們?nèi)W(xué)校，不是我們想去學(xué)校，而是因?yàn)閯e人都去學(xué)校。當(dāng)我們罵學(xué)校這個(gè)不是，那個(gè)不對(duì)時(shí)，我們還依然在學(xué)校。當(dāng)我們不想考試的時(shí)候，會(huì)有人告訴我們，他們當(dāng)年也是這么走過(guò)來(lái)的。當(dāng)我們不想上學(xué)的'時(shí)候，會(huì)有父母告訴我們，你看別人都在學(xué)校學(xué)習(xí)，你不去會(huì)落下許多功課的。我很好奇，為什么他們被“摧一殘”過(guò)了，還要理所當(dāng)然地認(rèn)為下一輩也要去接受這樣的“摧一殘”。為什么有比功課更重要的東西，他們卻不教？或許這就是被“摧一殘”過(guò)的結(jié)果吧。被選擇的人生依然可能會(huì)被選擇去謀生，被選擇去結(jié)婚，被選擇要聰明的學(xué)會(huì)現(xiàn)實(shí)。然而就是帶著下一代繼續(xù)被選擇。
或許，在我們尚小的時(shí)候，不懂得如何選擇，也沒(méi)有能力選擇。被選擇也可能是必然之路。但當(dāng)我們有選擇的能力的時(shí)候，我們又是否沉溺在被選擇的生活太久，而懶得出來(lái)了。
所以，我有時(shí)特別贊賞那些敢于主動(dòng)輟學(xué)的人，贊賞他們敢于選擇自己人生的勇氣。當(dāng)然，有人會(huì)擔(dān)心他們?nèi)松那巴荆晕腋恿w慕那些輟了學(xué)之后還能找到人生所愛(ài)，并為之奮斗的人。（許多人也正是找到人生所愛(ài)，有了方向，才選擇輟學(xué)的。）。
再回到跑步這個(gè)主題，在夜里跑步有許多好處，夏日的夜晚多風(fēng)，涼爽，在這樣的清風(fēng)中奔跑簡(jiǎn)直是一種享受。我去跑步的時(shí)候，小區(qū)幾乎已沒(méi)有人在外面閑逛了，這時(shí)便更加自在了。而且，夜，有一種奇特的氛圍，尤其是淡淡的黃路燈的作用下，這時(shí)再加上清風(fēng)，綠葉的搖動(dòng)，小區(qū)后小山的注視，更顯出一種情致。跑完，洗個(gè)澡，入睡，很是舒服。
這是我想要的一種人生，雖然只是一種小的選擇，但至少我已開(kāi)始過(guò)我想過(guò)的生活。
是誰(shuí)在定義這個(gè)社會(huì)？是社會(huì)中人們?cè)诙x這個(gè)社會(huì)。而這個(gè)社會(huì)中的人們是你，是我，是他。當(dāng)我不喜歡，我不再裝著無(wú)所謂，而是表明自己的態(tài)度的時(shí)候；當(dāng)我不贊同，不再莫不做聲，而是積極聲明觀點(diǎn)的時(shí)候；當(dāng)我看不慣，不再毫無(wú)作為，而是極力阻止的時(shí)候；那么我想世界正在朝著我想要看的方向發(fā)展。這個(gè)社會(huì)也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地被重新定義，一個(gè)我認(rèn)同的定義。那么我也做到了bethechangeyouwanttoseeintheworld.
當(dāng)我說(shuō)，不喜歡，不贊同，看不慣的時(shí)候，肯定也會(huì)有人揪著你觀點(diǎn)的漏洞，進(jìn)行批判，說(shuō)你不懂人情，說(shuō)你太過(guò)直率。我能說(shuō)是，我無(wú)意把話說(shuō)的滴水不漏，況且我所說(shuō)的只是基于我自己而已。
龍應(yīng)臺(tái)對(duì)他兒子說(shuō)：“我也要求你讀書(shū)用功，不是因?yàn)槲乙愀鷦e人比成就，而是因?yàn)?，我希望你將?lái)會(huì)擁有選擇的權(quán)利，選擇有意義，有時(shí)間的工作，而不是被迫謀生。”
馬丁路德金曾說(shuō)過(guò)：“歷史將會(huì)記錄，在這個(gè)社會(huì)轉(zhuǎn)型期，最大的悲劇不是壞人的囂張，而是好人的過(guò)度沉默。”
喜歡這兩段話。
跑步打卡策劃書(shū)篇一
1、前期工作：
b、宣傳工作，由系學(xué)生會(huì)宣傳部負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的宣傳工作，以展板的形式宣傳本次活動(dòng)。
c、通知所有參與班級(jí)活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)。
d、每天安排兩個(gè)班以上（含兩個(gè)班）參加活動(dòng)。
e、安排好每天的領(lǐng)隊(duì)人員，由體育部負(fù)責(zé)。
f、跑步的路線由：（集合出發(fā)）學(xué)院大燈――學(xué)院大門(mén)入口――學(xué)院的車行道――學(xué)院后勤樓――學(xué)院文化街――學(xué)院二食堂――學(xué)院一食堂――學(xué)院學(xué)府超市――學(xué)院大燈（集合）。
2、中期工作：
a、將每天領(lǐng)跑人員和參與班級(jí)以表格的形式列出來(lái)，以后按表格安排。
b、每天必須一名領(lǐng)隊(duì)帶著本系的系旗領(lǐng)跑。
c、領(lǐng)跑員注意每天在隊(duì)伍集合之前到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)。
d、活動(dòng)期間如遇天氣原因活動(dòng)延后一天。
e、各班級(jí)在集合后班長(zhǎng)點(diǎn)到，領(lǐng)班人員依班級(jí)表現(xiàn)情況報(bào)系里作為評(píng)“優(yōu)秀班級(jí)“依據(jù)。
f、每天的活動(dòng)需要相機(jī)記錄員，交給編輯部負(fù)責(zé)。
3、后期工作：
a、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)的部門(mén)要總結(jié)，總結(jié)要求圖文并茂。
跑步打卡策劃書(shū)篇二
1、響應(yīng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)的號(hào)召，增強(qiáng)體魄，鍛煉身體。
2、豐富同學(xué)們的課余文化生活，培養(yǎng)同學(xué)們頑強(qiáng)奮斗，勇于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。
3、通過(guò)本次參加活動(dòng)的交流，增強(qiáng)同學(xué)之間的交流和了解。
4、搭建人脈平臺(tái)，增加同學(xué)之間的溝通。
跑步打卡策劃書(shū)篇三
1、參加活動(dòng)員工當(dāng)天上午7：20到達(dá)公司，并確保當(dāng)天各項(xiàng)工作銜接完好，不出現(xiàn)意外。
2、活動(dòng)中不允許出現(xiàn)快跑，相互較量、比賽等情況。
3、排好隊(duì)前進(jìn)，不允許插隊(duì)，不允許掉隊(duì)，不允許并排說(shuō)笑等行為。
4、非緊急情況不允許缺席。
5、著裝要求：工作服加運(yùn)動(dòng)鞋，長(zhǎng)發(fā)不能披肩，不能佩戴耳機(jī)。
6、部門(mén)負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)點(diǎn)名。
跑步打卡策劃書(shū)篇四
個(gè)人建議：
1、活動(dòng)當(dāng)天休息員工結(jié)束后自行安排，上班員工按照8點(diǎn)開(kāi)始考勤，非緊急情況不參加活動(dòng)的員工取消當(dāng)月安全獎(jiǎng)（健康等同于安全）。
2、在活動(dòng)前，簡(jiǎn)單做一個(gè)安全培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容為在跑步過(guò)程中需要注意的安全問(wèn)題；遇到緊急情況如何應(yīng)對(duì)；出現(xiàn)違反規(guī)定者如何處罰。在活動(dòng)中安排領(lǐng)隊(duì)，起到帶隊(duì)并且監(jiān)督作用。
3、本次活動(dòng)是一種有意義的行為，參加活動(dòng)的成員均為辦公室員工，具有一定的文化基礎(chǔ)。讓參與活動(dòng)的員工自行拍攝相關(guān)圖片，配上個(gè)人感悟及感受，形成稿件張貼宣傳欄。這不僅可以提高辦公室人員的文字功底，還能起到一定的宣傳作用，稿件一旦張貼將支付稿費(fèi)。（可以強(qiáng)制性實(shí)施或輪流進(jìn)行）。
4、活動(dòng)地點(diǎn)可以統(tǒng)一為某一地點(diǎn)，也可以繞廠區(qū)進(jìn)行。
5、若偶遇全廠放假情況，活動(dòng)取消。若因下雨或地面積水，則改為室內(nèi)活動(dòng)?；顒?dòng)一旦實(shí)行，不應(yīng)該出現(xiàn)中止情形。
附錄：室內(nèi)活動(dòng)。
若因天氣問(wèn)題，跑步活動(dòng)不能正常進(jìn)行，則開(kāi)展室內(nèi)活動(dòng)。室內(nèi)活動(dòng)多為培訓(xùn)。如：地毯知識(shí)普及、質(zhì)量檢測(cè)、演講培訓(xùn)、辦公軟件培訓(xùn)、社交禮儀培訓(xùn)等等。
培訓(xùn)內(nèi)容多為與日常工作息息相關(guān)。可以指定某些特定成員或是輪流網(wǎng)上搜集資料，整理準(zhǔn)備后，利用現(xiàn)有設(shè)施設(shè)備為大家講解。以個(gè)人學(xué)習(xí)帶動(dòng)集體學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。
此類活動(dòng)應(yīng)對(duì)參與人員進(jìn)行考核，自帶筆記作好記錄，適當(dāng)情形下可以進(jìn)行測(cè)試，不能光學(xué)不用?？己藘?yōu)秀者可以頒發(fā)獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)不應(yīng)是現(xiàn)金形式?？梢詾榕c培訓(xùn)內(nèi)容相關(guān)的資料、書(shū)籍等。
準(zhǔn)備實(shí)施活動(dòng)前，將主講人按順序排好，同一時(shí)間內(nèi)必須有兩位主講人資料完整，以備意外情況出現(xiàn)。此類活動(dòng)可以不限定參與人，車間員工亦可自主參與，辦公室人員必須參加。
跑步打卡策劃書(shū)篇五
1、陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)于11月4日到6日?qǐng)?bào)名，這是面對(duì)河北師范大學(xué)所有會(huì)員的活動(dòng)，遍及16個(gè)學(xué)院。會(huì)員積極報(bào)名參加，學(xué)生們熱情高漲。
2、陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)俱樂(lè)部共有2個(gè)部長(zhǎng)6個(gè)組長(zhǎng)，每天有負(fù)責(zé)人帶領(lǐng)進(jìn)行點(diǎn)名。
3、活動(dòng)截止于27日，在當(dāng)天辦公部總結(jié)成績(jī)排出名次，堅(jiān)持下來(lái)者可獲得陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)特設(shè)的神秘禮物。
4、活動(dòng)結(jié)束后我們?nèi)詧?jiān)持每天早上晨跑，擴(kuò)大其影響力。
跑步打卡策劃書(shū)篇六
1、各個(gè)部門(mén)需要對(duì)此活動(dòng)策劃書(shū)提出合理性建議，以便修改。
2、各個(gè)部門(mén)晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人需要緊密，保持通信暢通，以便意外的及時(shí)處理。
3、成員有特殊情況的，需要提前一天請(qǐng)假。各個(gè)部門(mén)根據(jù)自己部門(mén)情況擬定請(qǐng)假程序。
跑步打卡策劃書(shū)篇七
21世紀(jì)已成為網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展的時(shí)代，路上、食堂、課堂上隨處可見(jiàn)拿著手機(jī)或者平板電腦玩耍的同學(xué)。如今的我們已經(jīng)被網(wǎng)絡(luò)俘獲了，幾乎人人都是“低頭族”、“手機(jī)控”。而長(zhǎng)期的輻射不僅使視力下降，更禁錮了原本屬于我們的青春活力；另一方面，由于社會(huì)就業(yè)壓力越來(lái)越大，我們卻又不得不長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)、浸泡題海，導(dǎo)致了很多身體毛病，長(zhǎng)期積壓的情緒得不到釋放最終導(dǎo)致身心疾病。
心理協(xié)會(huì)本著“學(xué)以修身，助人自助”的協(xié)會(huì)宗旨，響應(yīng)十八大號(hào)召，積極探索有益于同學(xué)身心健康的活動(dòng)，趁著學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的余溫，我們聯(lián)合其他幾個(gè)社團(tuán)發(fā)起了“全校運(yùn)動(dòng)”的倡議。此次“跑吧”活動(dòng)的開(kāi)展，讓同學(xué)們與大自然零距離接觸，健康、趣味的游戲方式不僅可以鍛煉大家的身體素質(zhì)，也讓大家在活動(dòng)中鍛煉自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。
讓我們一起行動(dòng)，起好帶頭作用，樹(shù)立“全民運(yùn)動(dòng)”的意識(shí)，并讓這種意識(shí)落實(shí)到行動(dòng)中來(lái)，讓校園生活更加多彩，讓我們找回屬于我們的多彩青春。
1、促使大家多參與戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄，在繁重的學(xué)業(yè)壓力下能夠保持健康的身體和活力。
2、豐富大家的校園生活，使其大學(xué)生活更加充滿樂(lè)趣。
3、在活動(dòng)的過(guò)程中與大自然進(jìn)行零距離親密的接觸，感受自然的美好，生活的美好。
4、能夠培養(yǎng)參賽團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、獨(dú)立思考、分析、解決問(wèn)題的能力。
5、樹(shù)立“愛(ài)拼才會(huì)贏”的信念，使大學(xué)生們多多參與其中。
6、加強(qiáng)了同學(xué)與同學(xué)之間、學(xué)院、社團(tuán)、會(huì)員之間的聯(lián)系。
7、能夠增加協(xié)會(huì)的知名度，讓更多的學(xué)生、老師了解我們。
為青春跑動(dòng)，為夢(mèng)想喝彩。
20xx年4月25日星期六7：30—18：00。
重慶工程學(xué)院南泉校區(qū)。
主辦方：重慶工程學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會(huì)。
策劃承辦方：重慶工程學(xué)院心理協(xié)會(huì)。
協(xié)辦方：重慶工程學(xué)院風(fēng)旅社。
重慶工程學(xué)院日語(yǔ)協(xié)會(huì)。
重慶工程學(xué)院職業(yè)發(fā)展協(xié)會(huì)。
重慶工程學(xué)院素質(zhì)教育中心助教團(tuán)。
重慶工程學(xué)院全體學(xué)生。
跑步打卡策劃書(shū)篇八
xx學(xué)院院學(xué)生會(huì)各個(gè)部門(mén)經(jīng)過(guò)納新，面試，人員調(diào)配等一系列工作之后，現(xiàn)各個(gè)部門(mén)成員已基本落實(shí)，本著使各個(gè)部門(mén)成員更加深入解和意識(shí)，促進(jìn)各部門(mén)干部成員之間的默契，進(jìn)而增加學(xué)生會(huì)的凝聚力。作為學(xué)生會(huì)成員的一份青年的責(zé)任感，增強(qiáng)院學(xué)生會(huì)各部門(mén)干部成員的組織性、紀(jì)律性，鍛煉學(xué)生會(huì)干部成員的身體素質(zhì)，樹(shù)立健康的大學(xué)生形象，更加凸顯當(dāng)代大學(xué)生的青春活力。提高學(xué)生會(huì)工作的效率，保持積極昂揚(yáng)的精神狀態(tài)，使大家能更好的投入學(xué)習(xí)，展現(xiàn)我院大學(xué)生的良好學(xué)子風(fēng)范。
因此開(kāi)展此活動(dòng)。
跑步打卡策劃書(shū)篇九
近年來(lái)，越來(lái)越多的大學(xué)校園開(kāi)始開(kāi)展打卡跑步活動(dòng)，以促進(jìn)學(xué)生們的身體健康和培養(yǎng)他們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。作為參與者之一，我深刻體會(huì)到校園打卡跑步的重要性和樂(lè)趣，下面將從目標(biāo)設(shè)定、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、團(tuán)隊(duì)合作、身心舒暢和鍛煉效果等方面，分享我對(duì)校園打卡跑步的心得體會(huì)。
首先，設(shè)定目標(biāo)是校園打卡跑步的第一步。每次開(kāi)始參加打卡跑步活動(dòng)，我都會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo)，例如每周完成5公里或者提升速度等。這個(gè)目標(biāo)是我參與活動(dòng)的動(dòng)力來(lái)源，激勵(lì)我堅(jiān)持跑步。除此之外，目標(biāo)還能夠幫助我合理安排訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度，為我提供一個(gè)衡量自己努力程度的標(biāo)準(zhǔn)。在過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)目標(biāo)的設(shè)定不僅讓我有了明確的目標(biāo)方向，更增加了我參與活動(dòng)的意義感。
其次，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是校園打卡跑步的核心要素。校園打卡跑步往往需要我們按照一定的規(guī)則和時(shí)間要求完成每周的打卡任務(wù)。而要完美完成這些任務(wù)，就必須保持堅(jiān)持。每一次跑步都是對(duì)自我的挑戰(zhàn)，也是對(duì)懶惰的戰(zhàn)勝。有時(shí)候，天氣寒冷或下雨，我很想偷懶放棄，但是我知道只有堅(jiān)持才能達(dá)到自己的目標(biāo)。堅(jiān)持的過(guò)程中，我也逐漸意識(shí)到只有經(jīng)歷努力和克服困難，才能真正感受到跑步所帶來(lái)的快樂(lè)和成就感。
第三，校園打卡跑步活動(dòng)培養(yǎng)了我與隊(duì)友之間的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。在活動(dòng)中，我們往往是以組隊(duì)形式參加，每次打卡也需要小組內(nèi)的成員一起完成。這樣的組織形式不僅能夠增加跑步的趣味性，還能夠培養(yǎng)大家的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。大家互相鼓勵(lì)、相互幫助，在困難時(shí)一起前進(jìn)，使整個(gè)活動(dòng)更加緊密而有意義。團(tuán)隊(duì)合作的重要性不僅在于活動(dòng)中的成功，更在于我們?nèi)粘W(xué)習(xí)和工作中的合作，這是校園打卡跑步給予我的最大啟示之一。
此外，校園打卡跑步活動(dòng)也讓我體驗(yàn)到了身心舒暢的感覺(jué)。每當(dāng)我完成一次打卡任務(wù)，身體感到疲憊但是內(nèi)心卻異常暢快。跑步可以釋放我內(nèi)心的壓力，讓我在奔跑的過(guò)程中忘卻一切煩惱，獲得身心放松。尤其是在跑步過(guò)程中，呼吸與腳步的協(xié)調(diào)讓我感到節(jié)奏感和自信心，這種愉悅感讓我對(duì)打卡跑步活動(dòng)產(chǎn)生了深深的熱愛(ài)。
最后，校園打卡跑步活動(dòng)給予我了明顯的鍛煉效果。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持跑步，我感到身體的擁有了更好的健康狀況，抵抗力也有所提高。我在跑步中不僅能夠呼吸急促地感受到循環(huán)系統(tǒng)的加強(qiáng)，同時(shí)也能夠感受到肌肉的訓(xùn)練和代謝的加速。打卡跑步活動(dòng)的鍛煉效果使我發(fā)現(xiàn)，只要堅(jiān)持下去，效果是有目共睹的。
綜上所述，校園打卡跑步活動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)身心健康非常有益的活動(dòng)。通過(guò)設(shè)定目標(biāo)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、團(tuán)隊(duì)合作等活動(dòng)，我深刻體會(huì)到了這項(xiàng)活動(dòng)的重要性和樂(lè)趣所在。跑步使我的身心得到了鍛煉，也同時(shí)通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作，獲得了成就感。我相信校園打卡跑步活動(dòng)將會(huì)在更多的大學(xué)校園中開(kāi)展，并且會(huì)給越來(lái)越多的學(xué)生帶去身心的舒暢與健康。
跑步打卡策劃書(shū)篇十
“打卡跑步”是指將自己的跑步記錄以打卡的方式公開(kāi)在社交媒體上，以達(dá)到監(jiān)督和鼓勵(lì)的效果。這種形式的跑步方式已成為現(xiàn)代人健康生活的一種新趨勢(shì)。我也開(kāi)始加入了“打卡跑步”的行列，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的嘗試和實(shí)踐，我有了一些心得和感觸。
第二段：堅(jiān)持打卡有助于形成好習(xí)慣
跑步跟很多事情一樣，要想養(yǎng)成習(xí)慣，需要堅(jiān)持。而打卡則是一種可以幫助養(yǎng)成好習(xí)慣的方式。因?yàn)槊看闻懿蕉家ゴ蚩ǎ荒苈湎?；這也就迫使了自己去跑步，并且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，也就養(yǎng)成了養(yǎng)成了良好的跑步習(xí)慣。而且，打卡也會(huì)產(chǎn)生一種獲取成就感的感覺(jué)，這種成就感會(huì)激發(fā)自己對(duì)于跑步的激情和熱情，進(jìn)而堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間的跑步。
第三段：跑步讓人充滿活力
除了堅(jiān)持養(yǎng)成好習(xí)慣，跑步所帶來(lái)的好處還有很多。跑步不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以讓人感受到充滿活力和獨(dú)特的美妙體驗(yàn)。每次跑步結(jié)束時(shí)，整個(gè)人都會(huì)變得更加精神和興奮，這種感覺(jué)會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，成為日常生活中的一種快樂(lè)和幸福來(lái)源。
第四段：跑步也能加強(qiáng)社交
除了身體的鍛煉和精神的增強(qiáng)外，跑步還能加強(qiáng)社交。打卡跑步會(huì)很自然的形成一個(gè)小圈子。每個(gè)人都在這個(gè)小圈子里分享自己的跑步記錄和心得體會(huì)，相互鼓勵(lì)和支持。在這個(gè)小圈子里，可以認(rèn)識(shí)更多的同好和跑友，建立起友誼，交換經(jīng)驗(yàn)，與別人分享快樂(lè)，使自己的生活變得更加豐富多彩。
第五段：總結(jié)
綜上所述，“打卡跑步”讓我受益匪淺。它讓我養(yǎng)成了良好的跑步習(xí)慣，體內(nèi)產(chǎn)生了無(wú)比的能量和健康感。同時(shí)，我也通過(guò)這個(gè)方式認(rèn)識(shí)了許多志同道合的人，也成為了他們的朋友。相信這種健康生活方式，不僅對(duì)于自身健康有好處，更能讓我們感受到生命中更多的精彩與美好。
跑步打卡策劃書(shū)篇十一
1、不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。
2、勝利的的總是溪水，不是因?yàn)榱α慷且驗(yàn)閳?jiān)持。
3、十六歲的時(shí)候看六十歲還很遙遠(yuǎn)，六十歲的時(shí)候看十六歲仿佛就在昨天。
4、別人相信的事實(shí)，未必是你的。
5、人到無(wú)求多自由，人品若山極崇峻。
6、忍耐力較諸腦力，尤勝一籌。
7、生命是一段精彩旅程，要活的有自己的樣子，而不是別人的影子。
8、羨慕別人擁有的，不如珍惜屬于自己的。
9、有信心就會(huì)有成功，有思索就會(huì)有思路，有努力就會(huì)有收獲。
10、拼搏實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，堅(jiān)持鑄就輝煌。
11、志存高遠(yuǎn)，奮發(fā)向上，走向成功。
12、出發(fā)之前永遠(yuǎn)是夢(mèng)想，上路之后永遠(yuǎn)是挑戰(zhàn)。
13、快樂(lè)不是因?yàn)閾碛械亩喽怯?jì)較的少。
14、用%的靈感加上%的汗水，去換取%的輝煌成就。
15、千萬(wàn)別讓人偷了你的夢(mèng)，夢(mèng)想是你自己的.。
16、鋼不煉不硬，兵不練不精。
17、人活一世，不僅僅是來(lái)過(guò)、活過(guò)，而是要沒(méi)白來(lái)、沒(méi)白活。
18、恐懼自己受苦的人，已經(jīng)因?yàn)樽约旱目謶衷谑芸唷?BR> 19、大鳥(niǎo)是關(guān)不住的，它總要飛向天空。
20、少時(shí)浪費(fèi)生命尋找金錢(qián)，老時(shí)浪費(fèi)金錢(qián)尋找生命。
21、讓光滲入你的身體。讓它進(jìn)入你的胸腔。讓它輻射并照亮所有被你忽視的黑暗角落。為愛(ài)騰出空間。
22、追逐過(guò)，你就知道別人認(rèn)為不可能的事，是有可能的。
23、沒(méi)有人是生來(lái)就無(wú)情的，都是經(jīng)歷并看到了太多自己不想看到的，而最終選擇了關(guān)上自己的某扇門(mén)。
24、曾經(jīng)的夢(mèng)想，總在走走停停的日子里漸行漸遠(yuǎn)漸無(wú)言；只留下一段曾經(jīng)的回憶，蕩漾在心的最深處，在炎熱的季節(jié)里溫暖漸冷的歲月。
25、心靈純潔的人，生活充滿甜蜜和喜悅。
26、再等等看，這四個(gè)字是容易讓人上癮的精神“毒品”。不要讓理想中的一切，止步于“等”這個(gè)原地踏步，一個(gè)人的行走范圍，就是他的全世界。很多機(jī)會(huì)，不起身去抓，錯(cuò)過(guò)了，就難了！
27、卑鄙的朋友，遠(yuǎn)比正直的敵人更可怕的多。
28、別人怎么對(duì)你，你用相同的態(tài)度回應(yīng)就是了；人生，多欲者累，寡欲者安，無(wú)欲者剛。
29、看出錯(cuò)誤比發(fā)現(xiàn)真理要容易得多；因?yàn)橹囌`是在明處，也是可以克服的；而真理則藏在深處，并且不是任何人都能發(fā)現(xiàn)它。
30、人總要仰望點(diǎn)什么，向著高遠(yuǎn)，支撐起生命和靈魂。
31、只有努力后的收獲才是最快樂(lè)的！睡覺(jué)都是滿足的去睡！
32、當(dāng)我回到我的中心，一個(gè)包裹著優(yōu)雅的提醒等待著我：永遠(yuǎn)從溫柔中流淌。
33、只有當(dāng)顧客真正喜歡你，相信你，才會(huì)開(kāi)始選擇你的產(chǎn)品。
34、你的才華如何配得上你的任性；不努力，世界這么大你靠什么去看看。
35、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關(guān)終歸楚；苦心人，天不負(fù)；臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。
36、身懶，毀了你的身材。心懶，毀了你的夢(mèng)想。
37、又何必在乎別人以與眾不同的眼光來(lái)看你。
38、寧愿為自己做過(guò)的后悔，也不愿為自己沒(méi)做留遺憾。
39、有時(shí)候，記憶是甜的，照片無(wú)論怎么老舊泛黃。
40、我會(huì)好好愛(ài)自己，我發(fā)誓，沒(méi)關(guān)系，天塌下來(lái)，我自己扛。
41、付出不是索要回報(bào)的籌碼，甘愿是完成一件事的前提。
42、活得真、活得久、活得好、活得美、活得有滋有味、活得有聲有色……
43、生命需要你用一生的時(shí)間，去體會(huì)，去渴望自由，去擁有戰(zhàn)勝一切的力量和勇氣。
44、世間無(wú)所謂天才，它僅是刻苦加勤奮。
45、那么創(chuàng)造世界歷史未免就太容易了。
46、書(shū)不是羽毛，卻會(huì)使女人飛翔。
47、以良好的心態(tài)面對(duì)生活，你的生活才美好。
48、使人疲憊的不是遠(yuǎn)方的高山，而是鞋里的一粒沙子。
跑步打卡策劃書(shū)篇十二
第一段：介紹背景和目的（大約200字）
跑步是一種簡(jiǎn)單且有效的鍛煉方式，很多人選擇每天晨跑來(lái)保持身體健康。然而，只是簡(jiǎn)單地慢跑可能會(huì)讓人感到單調(diào)乏味，無(wú)法得到預(yù)期的效果。為了在跑步中獲得更好的身體素質(zhì)提升，很多人開(kāi)始采用打卡提速的方法。打卡提速的目的在于通過(guò)定期記錄跑步成績(jī)并逐步提升速度，使跑步訓(xùn)練更加有挑戰(zhàn)性和有效果。本文將分享我的跑步打卡提速心得體會(huì)。
第二段：規(guī)劃合理的跑步計(jì)劃（大約250字）
跑步打卡提速并不是一蹴而就的過(guò)程，需要制定合理的計(jì)劃來(lái)逐步達(dá)到目標(biāo)。首先，確定一個(gè)合適的跑步頻率，例如每周三次。其次，設(shè)定每次跑步的時(shí)間和距離目標(biāo)，例如每次30分鐘至60分鐘，每次3公里至10公里。接下來(lái)，為自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，記錄下每次跑步的日期、時(shí)間和成績(jī)。這樣可以提醒自己每次跑步的目標(biāo)，并及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
第三段：激發(fā)潛能逐步提速（大約300字）
在跑步打卡提速的過(guò)程中，需要逐步激發(fā)自身潛能。首先，可以逐漸增加每次跑步的速度。開(kāi)始時(shí)可以保持一個(gè)較慢的速度，逐漸提高跑步速度，直到能夠在一定時(shí)間內(nèi)保持較高的配速。其次，加入一些間歇訓(xùn)練，通過(guò)快速跑步和慢速恢復(fù)跑步來(lái)提高心肺功能和耐力。再次，可以選擇一些起伏較大的路線進(jìn)行訓(xùn)練，增加對(duì)下坡和上坡的適應(yīng)能力。通過(guò)這些方法，可以有效地提高自己的跑步速度和持久力。
第四段：保持良好的跑步習(xí)慣（大約250字）
保持良好的跑步習(xí)慣對(duì)于打卡提速至關(guān)重要。首先，保證充足的休息和恢復(fù)時(shí)間。跑步打卡提速是一項(xiàng)挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，但過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。因此，每周至少安排一到兩天的休息時(shí)間，以便身體能夠充分恢復(fù)。其次，保持健康的飲食習(xí)慣。合理的飲食可以提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，幫助身體更好地適應(yīng)跑步訓(xùn)練。最后，定期檢查身體狀況，確保自己沒(méi)有運(yùn)動(dòng)傷害或其他健康問(wèn)題，并根據(jù)需要進(jìn)行康復(fù)治療。
第五段：總結(jié)心得和收獲（大約200字）
跑步打卡提速是一項(xiàng)需要耐心和毅力的鍛煉。在這個(gè)過(guò)程中，我得到了很多收獲。首先，提升了自律能力和堅(jiān)持不懈的精神。每天按時(shí)打卡并記錄成績(jī)，需要一種持久的動(dòng)力和自律的品質(zhì)。其次，提高了跑步速度和身體耐力。通過(guò)逐步增加跑步速度和提高時(shí)間和距離目標(biāo)，我能夠感受到自己的進(jìn)步，并享受到跑步帶來(lái)的快樂(lè)和成就感。最后，跑步打卡提速也改善了我的身體狀況和健康水平。每天的鍛煉讓我更加注重身體健康，保持了良好的體重和體脂比，增強(qiáng)了免疫力和抗壓能力。
總結(jié)起來(lái)，跑步打卡提速對(duì)于身體健康和素質(zhì)提升有著顯著的效果。通過(guò)合理規(guī)劃跑步計(jì)劃、激發(fā)潛能、保持良好的習(xí)慣，我們可以逐步提升跑步速度并獲得身體和精神上的雙重滿足。無(wú)論是對(duì)于初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)的跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，跑步打卡提速都是一種非常值得嘗試的鍛煉方法。
跑步打卡策劃書(shū)篇十三
跑步已經(jīng)成為了越來(lái)越多人生活中不可或缺的一部分，它不僅可以幫助我們減肥、增強(qiáng)體質(zhì)和改善心情，更可以讓我們?cè)诔掷m(xù)堅(jiān)持的過(guò)程中體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的喜悅。而以打卡的方式記錄自己的跑步歷程，更是能夠培養(yǎng)出對(duì)于自我管理和自律的意識(shí)和能力。下面我將分享一下我在打卡跑步過(guò)程中所得到的心得體會(huì)。
第二段：打卡不僅僅是為了打卡
打卡并不僅僅是為了證明自己已經(jīng)完成了某個(gè)任務(wù)或者達(dá)成了某個(gè)目標(biāo)，它更重要的作用是可以讓我們?cè)谂懿降倪^(guò)程中更好地了解自己的身體狀況和體能狀況。通過(guò)記錄跑步的距離、時(shí)間和速度等數(shù)據(jù)，我們可以分析自己的進(jìn)步和不足，并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便更好地提高自己的運(yùn)動(dòng)水平。
第三段：跑步打卡需要堅(jiān)持和持久
要想在跑步打卡的過(guò)程中取得良好的成果，必須要有堅(jiān)持和持久的決心和意愿。我們可以利用每天早上的時(shí)間或者晚上回家路途中的空閑時(shí)間來(lái)進(jìn)行跑步，只有堅(jiān)持不懈，才會(huì)有不斷提高的可能性。當(dāng)然，有時(shí)候我們會(huì)感到疲倦或者無(wú)聊，但是只要我們記住自己的目標(biāo)，并且在跑步的過(guò)程中加入一些自己喜歡的音樂(lè)或者有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一定可以繼續(xù)堅(jiān)持下去。
第四段：跑步打卡需要合理的安排和選擇
要想達(dá)到自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并且在跑步打卡的過(guò)程中取得良好的效果，我們必須要有一個(gè)合理的計(jì)劃和選項(xiàng)。在選擇跑步路線的時(shí)候，我們可以選擇一些景色優(yōu)美或者比較安靜的地方，這樣可以讓我們更好地享受跑步的過(guò)程。在安排跑步時(shí)間的時(shí)候，我們要依據(jù)自己的身體狀況和日程安排來(lái)適當(dāng)?shù)匕才艜r(shí)間，讓跑步時(shí)間更加合理。
第五段：總結(jié)
綜上所述，跑步打卡不僅可以幫助我們更好地了解自己的身體狀況和提高體能水平，更可以培養(yǎng)出自我管理和自律的能力。只有堅(jiān)持不懈，并在跑步的過(guò)程中合理地安排和選擇，才能在跑步打卡的過(guò)程中取得良好的成果。讓我們一起通過(guò)跑步打卡，奮力前行，在自我提升的征程中越來(lái)越遠(yuǎn)。
跑步打卡策劃書(shū)篇十四
1.人生的快樂(lè)和幸福不在金錢(qián)，不在愛(ài)情，而在真理。即使你想得到的是一種動(dòng)物式的幸福，生活反正不會(huì)任你一邊酗酒，一邊幸福的，它會(huì)時(shí)時(shí)刻刻猝不及防地給你打擊。
2.人生那就是一場(chǎng)永不落幕的演出，我們每一個(gè)人也都是演員，只不過(guò)，有的人順從自己，有的人取悅觀眾。人生，就是一步一步走，一點(diǎn)一點(diǎn)扔，生活本來(lái)很不易，不必事事渴求別人的理解和認(rèn)同，靜靜的過(guò)自己的生活。心若不動(dòng)，風(fēng)又奈何。
3.拋棄今天的人，不會(huì)有明天;而昨天，不過(guò)是行去流水。
4.生活沒(méi)有太多的十全十美，所有的酸甜苦辣都是最好的回憶。
5.買(mǎi)得起自己喜歡的東西，去得了自己想去的地方，不會(huì)因?yàn)樯磉吶说膩?lái)或走損失生活的質(zhì)量，反而會(huì)因?yàn)榛ㄗ约旱腻X(qián)，來(lái)得更有底氣一些，這就是應(yīng)該更努力的原因。
6.我們一直以為最艱難的總是當(dāng)下，卻發(fā)現(xiàn)人生從來(lái)不曾有最艱難，只會(huì)有更艱難。唯一還值得慶幸的是，所有打不倒你的都將使你變得更強(qiáng)大，所有打倒了你的也并沒(méi)將你徹底擊垮。風(fēng)是無(wú)常的，人，也是無(wú)常的，我的忙碌，也是無(wú)常，世事無(wú)常。
7.我的青春還在繼續(xù)，再多荊棘也要向前奔跑。
9.時(shí)間并不會(huì)真的幫我們解決什么問(wèn)題，它只是把原來(lái)怎么也想不通的問(wèn)題，變得不再重要了。
10.可以后悔，但不要反悔，在這個(gè)誠(chéng)信時(shí)代，你的誠(chéng)信就好像一張信用卡，透支就爆了。別人能夠給予我們的只能是外界的一些幫助，最終還要靠自己站起來(lái)。以其埋怨命運(yùn)，不如反思自己;以其依靠別人，不如強(qiáng)大自己。
11.頭腦是日用品，而不是裝飾品。
12.當(dāng)機(jī)會(huì)呈現(xiàn)在眼前時(shí)，若能牢牢掌握，十之八九都可以獲得成功而能克服偶發(fā)事件，并且替自己找尋機(jī)會(huì)的人，更可以百分之百的獲得勝利。
13.一個(gè)人背兩人的債，受多少苦我也能挨。
14.山路不象坦途那樣匍匐在人們足下。
15.士搏出驚濤駭流而不沉淪，懦夫在風(fēng)平浪靜也會(huì)溺水。
16.隨風(fēng)塵起落卻不驚擾繁華，隨季節(jié)流轉(zhuǎn)卻不論悲歡。不要因?yàn)榕聞e人議論而封閉自己。要知道，有人議論你說(shuō)明別人還知道你，要是沒(méi)有任何人議論你，更沒(méi)有人來(lái)關(guān)心你;那你就是自我封閉，拒絕與別人的交往的結(jié)果。
17.愿你沉穩(wěn)又執(zhí)著，對(duì)熱愛(ài)的事情都全力以赴，又滿載而歸。
18.付出就要贏得回報(bào)，這是永恒的真理，自古以來(lái)很少有人能突破它。然而，如果有人能夠超越它的限制，付出而不求回報(bào)，那么他一定會(huì)得到得更多。
19.要用行動(dòng)控制情緒，不要讓情緒控制行動(dòng);要讓心靈啟迪智慧，不能讓耳朵支配心靈。人與人之間的差別，主要差在兩耳之間的那塊地方!
20.只會(huì)在水泥地上走路的人，永遠(yuǎn)不會(huì)留下深深的腳印。
跑步打卡策劃書(shū)篇十五
去年四月里的一天，也即20的4月14日。我至今都不能忘記那天，自己竟有些煞有陣勢(shì)般地跑起步來(lái)。
起初，連我自己都未必十足確信（我從那天第一次開(kāi)始跑步，從此幾乎也不間斷地跑至今天），只是在自個(gè)還未“正式”跑步前的一些日子里，也僅是隨口說(shuō)說(shuō)，并不見(jiàn)得要付諸行動(dòng)而已了。至今想來(lái)，我與跑步或許還真的有些緣分的。
追溯起來(lái)，那會(huì)，自己在老家渭北的農(nóng)村剛好也念初中。那是自己人生經(jīng)歷中，也算第一次比較正式地參與跑步這件人人似乎皆可的事情了。我記得，那時(shí)，節(jié)氣似乎已經(jīng)進(jìn)入冬季。就在那些讓人感到寒流刺骨的日子的一天，我所在的那所鄉(xiāng)中學(xué)，也舉行了歷年少有的一次類似冬季越野跑的比賽。雖然當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)時(shí)間地沖刷，歲月滄桑地磨礪，也變得記憶模糊和不清。跑步這件事，卻是最初也印在了自己腦海中。我還記起，那天，自己還在究竟要不要參加這場(chǎng)跑步的賽事，而顯得正在舉棋不定的時(shí)候，算是在我的一位還算沾點(diǎn)親的老師（是我大姨父的親兄弟，其實(shí)我從來(lái)都對(duì)他沒(méi)什么好感而已）的言語(yǔ)鼓動(dòng)下，我也鼓足勇氣似地參與了這次比較長(zhǎng)距離地奔跑的賽事。那次過(guò)后，跑步這件事好像也從此在自己的生涯中消失得無(wú)影無(wú)蹤，那么有些遙不可及了。那天的最終結(jié)局，可以想見(jiàn)的，我肯定只是默默地跟在一大幫跑步的人群屁股后頭，也跑著“玩”了一回似的，就草草結(jié)束了那天寒冷中的一段并不長(zhǎng)距離的跑步。今天看來(lái)，大約只有數(shù)公里距離，不過(guò)從位于村東頭的那條公路某處作為起點(diǎn)，再到這條村級(jí)公路快接近108國(guó)道地方算作終點(diǎn)。我卻感到從未有過(guò)的`氣喘吁吁和累人。由于當(dāng)時(shí)我遠(yuǎn)離父母，僅是在爺爺?shù)恼疹欀?，衣著難免也穿不出“樣子”。記得那天，自己竟然也耍了一會(huì)二桿子似的，有些瘦削的雙腿，也僅僅只穿了一條顯得單薄湊活的褲子（那時(shí)還不知道有專門(mén)跑步的衣褲），跑起來(lái)之后，我才感覺(jué)異常的腿部寒冷和跑步過(guò)程中的寒風(fēng)侵襲。基于那時(shí)，也不像現(xiàn)如今我對(duì)跑步這般的由衷熱愛(ài)和堅(jiān)定執(zhí)著，以及由此體驗(yàn)到跑步看似不起眼卻帶給我無(wú)限的樂(lè)趣。那段作為我中學(xué)學(xué)生時(shí)期難得的，也是唯一的一次跑步經(jīng)歷，也很快消失隱匿在自己的記憶當(dāng)中。
有一次，那是自己在讀師范期間，一次體育課上的達(dá)標(biāo)考核，跑步是當(dāng)時(shí)每一位學(xué)生必選的項(xiàng)目。那次的跑步，也讓我歷經(jīng)了些“艱難”才最終跑到了終點(diǎn)，也勉強(qiáng)地通過(guò)了那次體育考試。
那是在一所大學(xué)進(jìn)修的間隙，有一天的午后，那時(shí)天氣也已比較熱，忘了是在幾月份了。我吃完飯以后，感覺(jué)無(wú)所事事，似乎就在一瞬間，腦海突然就冒出了想要出去瘋跑一回的念頭，想來(lái)一切也全無(wú)事先就準(zhǔn)備好的，記得那天之前，除了平時(shí)喜歡讀書(shū)以外，對(duì)跑步的諸般事情也從不涉及。就那樣難以抑制地想要奔跑的激情或沖勁，自己終于沿著城市的一段交通線路跑了一程。我是從離那所進(jìn)修的大學(xué)最近的永定門(mén)跑起，甚至不顧道路上的車流熙來(lái)攘往，近乎陶醉在自己的些許瘋狂行為中。當(dāng)我也無(wú)視一切，似乎略帶發(fā)泄地跑畢過(guò)后，只感到有些疲憊與燥熱，幾乎也令人光顧城市傍晚夜景到來(lái)前夕的同時(shí)，亦感到一股從內(nèi)心涌起的深刻寂寞與茫然。
跑步打卡策劃書(shū)篇十六
1.清晨的暖陽(yáng)，浩瀚的夜空，過(guò)去的美好，余下的人生。
2.卑鄙的朋友，遠(yuǎn)比正直的敵人更可怕的多。
3.成功是命，一半拼命一半宿命，我會(huì)時(shí)刻的拼命，去迎接自己宿命的'到來(lái)。
4.我們很在乎得到，一旦擁有就難以放下。其實(shí)擁有只是短暫的，那些東西即使再好，和你再密不可分，到最后都會(huì)離你而去。
5.賺別人的錢(qián)，越多越好，貧窮才是命運(yùn)的最大的敵人。
6.有沒(méi)有一個(gè)人，你想見(jiàn)，卻又見(jiàn)不到；有沒(méi)有一個(gè)人，你想愛(ài)，卻又不敢愛(ài)；有沒(méi)有一個(gè)人，你想忘，卻又不舍忘。
7.世上沒(méi)有僥幸的成功，只有加倍的努力。
8.別人怎么對(duì)你，你用相同的態(tài)度回應(yīng)就是了；人生，多欲者累，寡欲者安，無(wú)欲者剛。
9.無(wú)論做什麼事情，只要肯努力奮斗，是沒(méi)有不成功的。——牛頓。
10.這個(gè)世界，我們第一次來(lái)，也是最后一次。
11.應(yīng)該努力地去生活，對(duì)過(guò)往閉口不提，是好是壞皆為經(jīng)歷。
12.能做自己的人非常少，但是必須努力呀。
13.你從來(lái)就不應(yīng)該從一個(gè)時(shí)刻跳到另一個(gè)時(shí)刻，而應(yīng)該停留在你腳下的那個(gè)時(shí)刻。
14.英雄者，胸懷大志，腹有良策，有包藏宇宙之機(jī)，吞吐天地之志者也。
15.如果放不下過(guò)去，就別奢望有美好的未來(lái)。
16.你的生活，源于你的選擇。
17.給心靈一米陽(yáng)光，放到溫暖的心房。迎著困難而上，向著理想出發(fā)。
18.你一個(gè)人的努力可以改變?nèi)说拿\(yùn)，可見(jiàn)你現(xiàn)在的努力有多重要。
跑步打卡策劃書(shū)篇十七
跑步打卡已經(jīng)成為了新生活中必不可少的一部分。從第一次跑步開(kāi)始到現(xiàn)在的第N次，我一直對(duì)跑步打卡充滿熱情。今天，我想分享我的一些心得體會(huì)，希望能給正在跑步中的你一些啟示和幫助。
第二段：目標(biāo)明確才會(huì)有前進(jìn)的方向。
在進(jìn)行跑步打卡之前，我們需要設(shè)立一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)的設(shè)立可以讓我們?cè)谂懿街懈袆?dòng)力，也可以讓我們清楚地看到前進(jìn)的方向。我的目標(biāo)是通過(guò)跑步來(lái)建立一個(gè)健康的身體，每次跑步都會(huì)讓我感到輕松愉悅。此外，目標(biāo)的設(shè)立還可以幫助我們建立自信，每一次達(dá)成目標(biāo)都會(huì)讓我們相信自己能做到更好，進(jìn)而驅(qū)動(dòng)我們更好地前進(jìn)。
第三段：別忽略熱身和放松。
熱身和放松是跑步中非常必要的步驟。熱身可以幫助我們預(yù)防傷害，避免因?yàn)闆](méi)有熱身而導(dǎo)致肌肉拉傷等傷害事故。同樣，放松可以幫助我們恢復(fù)體力和精神狀態(tài)。個(gè)人認(rèn)為熱身和放松步驟與跑步的重要性相當(dāng)，不可以忽略。
第四段：慢慢來(lái)，一步一個(gè)腳印。
如果在跑步中遇到瓶頸，不要著急。我們需要的是耐心，慢慢來(lái)，一步一個(gè)腳印。逐漸適應(yīng)，逐漸提高自己的運(yùn)動(dòng)量，這樣做才有利于我們身體的健康。與此同時(shí)，我們還需要讓自己感到快樂(lè)，跑步打卡應(yīng)該是一件讓我們感到放松和快樂(lè)的事情。
第五段：朝著目標(biāo)不停前進(jìn)。
跑步打卡其實(shí)就像是我們?cè)谧鲆患虑?，只有想辦法讓這件事情變得有趣，我們才會(huì)堅(jiān)持下去。遇到困難不要急于放棄，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)和狀態(tài)，改變運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。如果可以，可以將跑步打卡變成跑團(tuán)，與一眾志同道合的小伙伴一起前進(jìn)。這樣，跑步打卡就會(huì)變得更加愉快和有趣。
總結(jié)：
通過(guò)跑步打卡，我們可以在鍛煉身體的同時(shí)建立自信和意志力。如果已經(jīng)加入了跑步打卡，我們就需要設(shè)立目標(biāo)，注意熱身和放松，慢慢來(lái)，最終朝著目標(biāo)不停前進(jìn)。跑步打卡希望可以在讓我們強(qiáng)壯身體的同時(shí)，還給我們帶來(lái)更多的樂(lè)趣。
跑步打卡策劃書(shū)篇十八
在現(xiàn)代社會(huì)，隨著科技的不斷進(jìn)步，人們的生活方式也在發(fā)生著巨大的改變。越來(lái)越多的人開(kāi)始注重運(yùn)動(dòng)健身，而打卡則成為了許多人不可或缺的一部分。我自己也是這樣的一位愛(ài)好者。最近，我開(kāi)始嘗試著在每天的早晨開(kāi)始一天的工作之前進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，并且實(shí)行打卡的方式留下記錄。這次的打卡體驗(yàn)，在于學(xué)會(huì)堅(jiān)持跑步的同時(shí)，更是讓我學(xué)會(huì)了一些很有價(jià)值的心得體會(huì)。
第二段：堅(jiān)持不懈。
在開(kāi)始打卡跑步之前，我曾有一段時(shí)間天天跑步，但最終停滯了頹廢了下來(lái)。之所以這樣，主要是因?yàn)槿狈α藢?duì)于自己的信心以及堅(jiān)持不懈的毅力。但是在進(jìn)行打卡的過(guò)程中，就算某天因?yàn)橐恍┨厥獾那闆r沒(méi)有能夠完成跑步，我也會(huì)在第二天選擇繼續(xù)進(jìn)行。這樣的規(guī)律生活讓我不僅變得更有規(guī)律，也讓我學(xué)會(huì)了比任何事情都更重要的一點(diǎn)，那就是堅(jiān)持不懈。
第三段：鍛煉心態(tài)與信心。
跑步不僅僅對(duì)身體有益，還能夠讓我們學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)和信心。當(dāng)初開(kāi)始跑步的時(shí)候，僅僅只是在道路上隨意跑步，心態(tài)也很隨意，想起來(lái)就跑。但是通過(guò)打卡的方式之后，我的狀態(tài)逐漸地調(diào)整了過(guò)來(lái)。每一次的跑步都是有計(jì)劃，有目標(biāo)的進(jìn)行，心態(tài)也不再是那般輕浮浮躁了。與此同時(shí)，我的身心素質(zhì)也得到了極大的提高，對(duì)于困難的事情也變得能夠更好地去調(diào)整和處理。
第四段：享受跑步的樂(lè)趣。
跑步在路上的樂(lè)趣也是我這次打卡經(jīng)歷中體會(huì)到的一種極為珍貴的東西。每一次的跑步都是如此的美妙，當(dāng)我在路上感受著清晨的陣陣風(fēng)吹拂，打卡的心情也就變得更加的愉悅。就算在大雨中要進(jìn)行跑步，也不會(huì)感到煩躁，而是會(huì)感到一種心情的舒暢。這樣的感覺(jué)讓我更加堅(jiān)信，堅(jiān)持打卡，會(huì)給我們帶來(lái)更多的美妙體驗(yàn)。
第五段：總結(jié)。
總之，通過(guò)打卡跑步的經(jīng)歷，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，鍛煉心態(tài)與信心，享受跑步的樂(lè)趣等等。這些體力外的收益，在我結(jié)束了這次打卡之后也會(huì)常伴著我前行。當(dāng)然，跑步的益處還有很多，可能更多人會(huì)體會(huì)到更多的好處。總之，通過(guò)堅(jiān)定的信念，堅(jiān)定的毅力，對(duì)于未來(lái)和自身的一份信心，我們一定可以在每一個(gè)領(lǐng)域中變得更加的優(yōu)秀，更加的成功。
跑步打卡策劃書(shū)篇十九
讀書(shū)打卡和跑步，是目前許多人在疫情期間選擇的兩種鍛煉方式。筆者也通過(guò)這兩種方式，找到了讓自己身心放松的方式。在這篇文章中，我將分享我讀書(shū)打卡和跑步的心得和體會(huì)。
每天讀書(shū)打卡已經(jīng)成為我生活的一部分。不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，還可以提高自己的思考能力。讀書(shū)打卡還可以讓我養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如我每天晚上都會(huì)為明天的讀書(shū)計(jì)劃做好準(zhǔn)備。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我更清楚地知道自己需要在哪些領(lǐng)域進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和探索。
第三段：跑步的收益。
跑步可以讓我感到身體的活力和輕盈。在跑步的過(guò)程中，我可以感受到自己的呼吸和腳步聲，這種感受讓我更加專注。同時(shí)，跑步也可以幫助我緩解壓力和焦慮，在我需要冷靜思考和解決問(wèn)題的時(shí)候，跑步可以讓我更加冷靜和集中。
讀書(shū)打卡和跑步是完美的協(xié)同鍛煉方式。每天在跑步之前，我都會(huì)先完成自己的讀書(shū)打卡任務(wù)，這樣可以讓我先放松自己的大腦，為運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。而跑步也可以很好地幫助我消化讀書(shū)的內(nèi)容，讓我更好地吸取知識(shí)，提高自己的學(xué)習(xí)效率。
第五段：結(jié)論。
通過(guò)讀書(shū)打卡和跑步，我對(duì)自己有了更深刻的認(rèn)識(shí)，知道自己在何時(shí)需要放松和讓大腦休息，何時(shí)需要運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，提高自己的焦慮處理能力。在未來(lái)，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持這兩種運(yùn)動(dòng)方式，幫助自己更好地掌握自己的身體和思維。
跑步打卡策劃書(shū)篇二十
“都12點(diǎn)了，還去跑步?！币粋€(gè)聲音從身后飄來(lái)。
我想：12點(diǎn)怎么了？為什么午夜就不可以跑步了？若想前行，又何必在意現(xiàn)在是何時(shí)？
我曾發(fā)現(xiàn)：我們從出生開(kāi)始，便一直處于被選擇的地位，上小學(xué)，上初中，上高中，我都未自己選擇過(guò)。
我們?nèi)W(xué)校，不是我們想去學(xué)校，而是因?yàn)閯e人都去學(xué)校。當(dāng)我們罵學(xué)校這個(gè)不是，那個(gè)不對(duì)時(shí)，我們還依然在學(xué)校。當(dāng)我們不想考試的時(shí)候，會(huì)有人告訴我們，他們當(dāng)年也是這么走過(guò)來(lái)的。當(dāng)我們不想上學(xué)的'時(shí)候，會(huì)有父母告訴我們，你看別人都在學(xué)校學(xué)習(xí)，你不去會(huì)落下許多功課的。我很好奇，為什么他們被“摧一殘”過(guò)了，還要理所當(dāng)然地認(rèn)為下一輩也要去接受這樣的“摧一殘”。為什么有比功課更重要的東西，他們卻不教？或許這就是被“摧一殘”過(guò)的結(jié)果吧。被選擇的人生依然可能會(huì)被選擇去謀生，被選擇去結(jié)婚，被選擇要聰明的學(xué)會(huì)現(xiàn)實(shí)。然而就是帶著下一代繼續(xù)被選擇。
或許，在我們尚小的時(shí)候，不懂得如何選擇，也沒(méi)有能力選擇。被選擇也可能是必然之路。但當(dāng)我們有選擇的能力的時(shí)候，我們又是否沉溺在被選擇的生活太久，而懶得出來(lái)了。
所以，我有時(shí)特別贊賞那些敢于主動(dòng)輟學(xué)的人，贊賞他們敢于選擇自己人生的勇氣。當(dāng)然，有人會(huì)擔(dān)心他們?nèi)松那巴荆晕腋恿w慕那些輟了學(xué)之后還能找到人生所愛(ài)，并為之奮斗的人。（許多人也正是找到人生所愛(ài)，有了方向，才選擇輟學(xué)的。）。
再回到跑步這個(gè)主題，在夜里跑步有許多好處，夏日的夜晚多風(fēng)，涼爽，在這樣的清風(fēng)中奔跑簡(jiǎn)直是一種享受。我去跑步的時(shí)候，小區(qū)幾乎已沒(méi)有人在外面閑逛了，這時(shí)便更加自在了。而且，夜，有一種奇特的氛圍，尤其是淡淡的黃路燈的作用下，這時(shí)再加上清風(fēng)，綠葉的搖動(dòng)，小區(qū)后小山的注視，更顯出一種情致。跑完，洗個(gè)澡，入睡，很是舒服。
這是我想要的一種人生，雖然只是一種小的選擇，但至少我已開(kāi)始過(guò)我想過(guò)的生活。
是誰(shuí)在定義這個(gè)社會(huì)？是社會(huì)中人們?cè)诙x這個(gè)社會(huì)。而這個(gè)社會(huì)中的人們是你，是我，是他。當(dāng)我不喜歡，我不再裝著無(wú)所謂，而是表明自己的態(tài)度的時(shí)候；當(dāng)我不贊同，不再莫不做聲，而是積極聲明觀點(diǎn)的時(shí)候；當(dāng)我看不慣，不再毫無(wú)作為，而是極力阻止的時(shí)候；那么我想世界正在朝著我想要看的方向發(fā)展。這個(gè)社會(huì)也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地被重新定義，一個(gè)我認(rèn)同的定義。那么我也做到了bethechangeyouwanttoseeintheworld.
當(dāng)我說(shuō)，不喜歡，不贊同，看不慣的時(shí)候，肯定也會(huì)有人揪著你觀點(diǎn)的漏洞，進(jìn)行批判，說(shuō)你不懂人情，說(shuō)你太過(guò)直率。我能說(shuō)是，我無(wú)意把話說(shuō)的滴水不漏，況且我所說(shuō)的只是基于我自己而已。
龍應(yīng)臺(tái)對(duì)他兒子說(shuō)：“我也要求你讀書(shū)用功，不是因?yàn)槲乙愀鷦e人比成就，而是因?yàn)?，我希望你將?lái)會(huì)擁有選擇的權(quán)利，選擇有意義，有時(shí)間的工作，而不是被迫謀生。”
馬丁路德金曾說(shuō)過(guò)：“歷史將會(huì)記錄，在這個(gè)社會(huì)轉(zhuǎn)型期，最大的悲劇不是壞人的囂張，而是好人的過(guò)度沉默。”
喜歡這兩段話。