當(dāng)我們備受啟迪時(shí)，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會(huì)，如此就可以提升我們寫作能力了。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會(huì)呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
體育鍛煉心得體會(huì)篇一
第一段：引入體育鍛煉的重要性（200字）
體育鍛煉是我們生活中必不可少的一部分。在現(xiàn)代社會(huì)的高壓生活壓力下，保持身體健康和精神愉悅變得尤為重要。然而，隨著科技的發(fā)展，我們的生活方式日益久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)。因此，體育鍛煉成為維持身體和心理健康的必備方法之一。我從小就喜歡運(yùn)動(dòng)，尤其熱衷于體育鍛煉，接下來將分享我的體會(huì)與心得。
第二段：體育鍛煉帶來的身體變化（300字）
體育鍛煉對(duì)身體有著明顯的改變。首先是體重的控制。適度的運(yùn)動(dòng)有助于消耗多余的脂肪，保持合適的體重。同時(shí)，定期運(yùn)動(dòng)可以提高心率和新陳代謝，增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性。我之前體重超標(biāo)，但通過堅(jiān)持每天健身，我成功減輕了體重，形成了更健康的體貌。其次，體育鍛煉還有助于提高免疫力。運(yùn)動(dòng)可以幫助增加血流，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。經(jīng)常鍛煉的人往往擁有更低的罹患心臟病、糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。這些顯著的身體變化使我深切體會(huì)到體育鍛煉的重要性。
第三段：體育鍛煉對(duì)心理健康的影響（300字）
體育鍛煉不僅對(duì)身體健康有益，對(duì)心理健康也有著顯著的積極影響。首先，運(yùn)動(dòng)能夠釋放壓力和焦慮。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善情緒和提高心理狀態(tài)。我曾經(jīng)在學(xué)業(yè)和工作壓力下感到沮喪和疲倦，但每次進(jìn)行體育鍛煉后，我會(huì)感到煥然一新，并且能更好地處理壓力。其次，體育鍛煉有助于提高自信心和積極性。當(dāng)我們?cè)O(shè)定并達(dá)成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)時(shí)，會(huì)感到成就感和滿足感，進(jìn)而提升自信心。體育鍛煉還能幫助我們建立積極的生活態(tài)度，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。這些心理上的變化讓我更加相信體育鍛煉的力量。
第四段：運(yùn)動(dòng)的樂趣與困難（200字）
體育鍛煉并非一帆風(fēng)順。在運(yùn)動(dòng)的過程中，我們可能會(huì)遇到一些困難和挫折。例如，當(dāng)我剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，我很容易感到疲倦和無聊。此外，有時(shí)候我們會(huì)遇到傷病或者在運(yùn)動(dòng)中遇到障礙，這可能打擊我們的積極性。然而，隨著鍛煉時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)我懂得如何克服困難，提高自己的能力。并且，和朋友一起運(yùn)動(dòng)可以帶來更多的樂趣和動(dòng)力。我經(jīng)常和朋友一起去健身房或者戶外活動(dòng)，這樣我們不僅可以一起鍛煉，還可以交流和分享運(yùn)動(dòng)的樂趣，這使得運(yùn)動(dòng)變得更加有趣和美好。
第五段：結(jié)尾總結(jié)（200字）
總而言之，體育鍛煉不僅對(duì)身體健康有益，對(duì)心理健康也有著積極的影響。通過適度的鍛煉，我們可以保持健康的體貌和積極的心態(tài)。盡管體育鍛煉中會(huì)遇到困難和挫折，但通過堅(jiān)持和積極的態(tài)度，我們能夠克服障礙并取得更好的成果。我深信體育鍛煉是一種有效的方式，可以幫助我們充實(shí)生活，提高自身素質(zhì)，并獲得更健康和快樂的人生。
體育鍛煉心得體會(huì)篇二
鍛煉你的身體，會(huì)讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦，會(huì)讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì)想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對(duì)我的鼓勵(lì)與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對(duì)，輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里，就是一會(huì)兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵(lì)記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲?。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進(jìn)，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過去，超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對(duì)方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對(duì)方搶走，對(duì)手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場時(shí)，他聽話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉心得體會(huì)篇三
體育鍛煉是一種促進(jìn)身體健康的重要手段，它不僅能夠增強(qiáng)人體的體質(zhì)，還能夠提升人的心理素質(zhì)。近年來，體育鍛煉在人們的日常生活中扮演越來越重要的角色，越來越多的人開始體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂趣和好處。本文將以體育鍛煉為主題，探討個(gè)人在鍛煉中獲得的心得體會(huì)。
第二段：健康體魄的重要性
首先，體育鍛煉對(duì)于塑造健康體魄起著重要的作用。通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我們可以改善心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，并提高身體的柔韌性。這不僅可以使我們的身體更加強(qiáng)健，還能夠提高免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。而且，體育鍛煉還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助我們保持身材，塑造完美的體態(tài)。有了健康的體魄，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，讓生活變得更加美好。
第三段：鍛煉對(duì)心理素質(zhì)的提升
其次，體育鍛煉對(duì)于提升個(gè)人的心理素質(zhì)也有積極的影響。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體和心靈中的壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。經(jīng)常鍛煉能夠讓我們更加自信，增強(qiáng)自尊心和自我控制能力。此外，體育鍛煉還可以培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神，并培養(yǎng)出自律、自強(qiáng)的積極進(jìn)取的品質(zhì)。從長遠(yuǎn)來看，這些積極的心理素質(zhì)將有效地提升個(gè)人的綜合素質(zhì)和競爭力。
第四段：體育鍛煉的樂趣與適宜性
體育鍛煉的樂趣是吸引人們參與的重要原因之一。無論是慢跑、健身、還是打球游泳，體育運(yùn)動(dòng)都可以帶給我們愉悅和快樂的體驗(yàn)。在鍛煉的過程中，我們可以感受到汗水和疲勞，同時(shí)也能感受到成就感和快樂。此外，體育鍛煉的適宜性也使其成為了廣大人群參與的首選。無論年齡、性別、職業(yè)，每個(gè)人都可以找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和鍛煉強(qiáng)度，從而達(dá)到鍛煉身體和放松心情的目的。
第五段：堅(jiān)持鍛煉的建議
然而，在生活中，許多人都由于各種原因而放棄了體育鍛煉。對(duì)于這種情況，我認(rèn)為我們應(yīng)該樹立正確的健身觀念，將鍛煉作為一種習(xí)慣來養(yǎng)成?？梢赃x擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，逐漸增加鍛煉的頻率和強(qiáng)度。此外，也可以選擇與他人一起鍛煉，通過相互鼓勵(lì)、相互監(jiān)督，增加鍛煉的動(dòng)力。最重要的是，要有耐心和毅力，不輕易放棄。只有堅(jiān)持不懈地鍛煉，才能讓我們深刻地體驗(yàn)到體育鍛煉帶給我們的健康和快樂。
總結(jié)
通過體育鍛煉，我們可以塑造健康體魄，提升心理素質(zhì)，感受鍛煉的樂趣和放松身心的愉悅。然而，要想從體育鍛煉中獲得最大的收益，就需要堅(jiān)持不懈、持之以恒。希望通過這篇文章的分享，能夠鼓勵(lì)更多的人參與到體育鍛煉中來，讓我們的生活更加充滿活力和樂趣。
體育鍛煉心得體會(huì)篇四
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂觀合作的態(tài)度。
我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的.體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。
在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動(dòng)作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘，對(duì)孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動(dòng)帶給幼兒快樂，增強(qiáng)了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
體育鍛煉心得體會(huì)篇五
體育鍛煉是我生活中不可或缺的一部分。我還記得，初中時(shí)的一個(gè)夏天，我第一次與體育鍛煉相遇。那天天氣炎熱，我正在家里無所事事，突然父親拉著我去附近的公園鍛煉身體。一踏進(jìn)公園大門，我被眼前的景象所震撼：人們?cè)诔烤?、跑步、打羽毛球、太極、游泳、籃球……豐富多樣的體育活動(dòng)讓我眼界大開。從那天開始，我對(duì)體育鍛煉的種子就在心中埋下了。
篇二：體育鍛煉帶給我的身心益處
多年以后的今天，經(jīng)歷了許多次體育鍛煉，我深刻地體會(huì)到了此中的風(fēng)采。首先，體育鍛煉讓我身體更加健康。每次鍛煉后，我總感到全身充滿了力量，更加精力充沛。其次，體育鍛煉讓我擁有了更好的身材。每天堅(jiān)持鍛煉，讓我的體型變得更加勻稱，肌肉也更加堅(jiān)實(shí)有力。這種變化不僅增添了我自信，也讓我更加喜歡自己的身體。最重要的是，體育鍛煉讓我的心理狀態(tài)得到了極大的改善。當(dāng)我出汗、出力、與他人競技時(shí)，所有的煩惱與壓力都像被吹散了一樣，我得到了解放、舒暢和快樂。
篇三：體育鍛煉帶給我的人際關(guān)系的影響
體育鍛煉不僅對(duì)我個(gè)人有益處，還對(duì)我與他人的關(guān)系產(chǎn)生了積極影響。在體育鍛煉過程中，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。我們因?yàn)楣餐呐d趣愛好而聚在一起，互相鼓勵(lì)、互相促進(jìn)，形成了一種緊密的群體關(guān)系。有了這樣的朋友，我感到無論在生活中還是學(xué)習(xí)上都有了更多支持與幫助。不僅如此，我還與這些朋友一起參加各種體育比賽，通過與他們的交流與對(duì)抗，我不斷提升自己的技能，并且從中學(xué)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
篇四：體育鍛煉對(duì)我的成長和心態(tài)的塑造
體育鍛煉不僅僅是一種習(xí)慣，更是一種態(tài)度。通過多年的鍛煉，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。每當(dāng)我面對(duì)一些困難的時(shí)候，我會(huì)告訴自己，只要堅(jiān)持下去，一定能夠克服困難。同時(shí)，體育鍛煉也讓我明白了成功背后付出的辛苦和努力。只有付出足夠的努力，才能獲得真正的成就感和滿足感。體育鍛煉還培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，讓我學(xué)會(huì)了與他人合作，互相支持。在團(tuán)隊(duì)中，我學(xué)會(huì)了尊重和信任，學(xué)會(huì)了包容和妥協(xié)。這些品質(zhì)在我日常的生活和工作中都起到了很大的作用。
篇五：我的未來與體育鍛煉
體育鍛煉已經(jīng)成為我生活的一部分，而且將繼續(xù)伴隨我一生。我相信，僅僅通過一篇文章無法描述體育鍛煉對(duì)我的深遠(yuǎn)影響，它已經(jīng)成為我內(nèi)心的一部分。無論未來我走到哪里，體育鍛煉都將是我生活中的重要一環(huán)，我會(huì)堅(jiān)持鍛煉身體，不斷提升自己的體能，并且將這種熱愛和積極的態(tài)度傳遞給身邊的人。我相信，通過體育鍛煉，我會(huì)變得更加堅(jiān)強(qiáng)、自信和勇敢，去面對(duì)未來的挑戰(zhàn)，并且取得更大更好的成績。
體育鍛煉心得體會(huì)篇六
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！
體育鍛煉心得體會(huì)篇七
體育鍛煉對(duì)于每個(gè)人來說都是十分重要的，它不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善健康狀況，還可以培養(yǎng)各種品質(zhì)。在過去的幾年里，我通過參與體育鍛煉逐漸體會(huì)到了其中的樂趣和收獲。在這篇文章中，我將分享我對(duì)體育鍛煉品質(zhì)的心得體會(huì)。
首先，體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。身體素質(zhì)的提升需要長期堅(jiān)持和不懈努力。無論是跑步、游泳還是舉重等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我都親身體驗(yàn)到了鍛煉過程中的辛苦和痛苦。但是，我也因此學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。當(dāng)我感到疲憊或者想要放棄的時(shí)候，我會(huì)告訴自己不要輕易放棄，要堅(jiān)持下去。通過長期的鍛煉，我逐漸養(yǎng)成了毅力和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，并將它們應(yīng)用到生活的其他方面。
其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我團(tuán)隊(duì)合作的品質(zhì)。體育項(xiàng)目往往需要和其他人一起合作，例如籃球比賽需要團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作和配合。在參與體育鍛煉的過程中，我學(xué)會(huì)了傾聽和理解他人的觀點(diǎn)，學(xué)會(huì)了在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，也學(xué)會(huì)了為集體榮譽(yù)而奮斗。團(tuán)隊(duì)合作的品質(zhì)不僅在體育鍛煉中重要，在社會(huì)和工作中也同樣重要。通過體育鍛煉，我培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)和技巧，并將其運(yùn)用到其他方面。
第三，體育鍛煉培養(yǎng)了我的自信心。在參與體育鍛煉的過程中，我不僅逐漸提高了運(yùn)動(dòng)能力，還積累了經(jīng)驗(yàn)和技巧。這些進(jìn)步讓我對(duì)自己充滿了信心，讓我相信只要付出努力就能取得成果。這種自信心不僅體現(xiàn)在體育鍛煉中，也在日常生活中幫助我克服各種困難和挑戰(zhàn)。體育鍛煉讓我學(xué)會(huì)了挑戰(zhàn)自我并相信自己，這是一種珍貴的品質(zhì)。
第四，體育鍛煉培養(yǎng)了我的責(zé)任心。參與體育鍛煉需要定期訓(xùn)練和合理的生活規(guī)律。這需要我有一定的計(jì)劃和安排能力，也需要我保持穩(wěn)定的生活習(xí)慣。我逐漸形成并堅(jiān)持了每天定時(shí)鍛煉的習(xí)慣，并且自覺地完成我的訓(xùn)練計(jì)劃。通過這些鍛煉，我的責(zé)任心得到了培養(yǎng)和提高。我明白只有自己負(fù)責(zé)任地完成每一次訓(xùn)練，才能達(dá)到鍛煉效果。這種責(zé)任心也讓我在學(xué)習(xí)和工作中更加負(fù)責(zé)任和認(rèn)真。
最后，體育鍛煉培養(yǎng)了我的困難克服能力。在體育鍛煉過程中，我遇到了各種困難，例如身體的疼痛、技術(shù)的難度等等。但是，這些困難并沒有阻礙我前進(jìn)的步伐。我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難并努力克服它們。通過堅(jiān)持不懈地努力，我逐漸掌握了各種技能和技巧，克服了一次次的困難。這種困難克服能力讓我更加勇敢和自信，面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，我都能夠勇往直前。
體育鍛煉品質(zhì)心得體會(huì)，毅力、團(tuán)隊(duì)合作、自信心、責(zé)任心和困難克服能力，這些品質(zhì)伴隨著我通過參與體育鍛煉逐漸積累和培養(yǎng)起來。我相信這些品質(zhì)將會(huì)對(duì)我的未來產(chǎn)生積極的影響，讓我更加樂觀、自信地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。我也鼓勵(lì)每個(gè)人都可以嘗試體育鍛煉，通過鍛煉培養(yǎng)自己的品質(zhì)，為更好的未來奠定基礎(chǔ)。
體育鍛煉心得體會(huì)篇八
運(yùn)動(dòng)：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。
熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?。他們的目?biāo)不是誰第一，而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí)，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
體育鍛煉心得體會(huì)篇九
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過去，超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對(duì)方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對(duì)方搶走，對(duì)手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場時(shí)，他聽話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉心得體會(huì)篇十
體育鍛煉是一種可以提高人們身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)健康的有效方法。在我長期堅(jiān)持體育鍛煉的過程中，我深切感受到了它給我?guī)淼姆N種好處。通過不斷地鍛煉自己，我發(fā)現(xiàn)體育鍛煉不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種品質(zhì)的體現(xiàn)，它培養(yǎng)了我的毅力、堅(jiān)韌性格，并讓我有了積極健康的生活態(tài)度。
第二段：鍛煉品質(zhì)的培養(yǎng)
體育鍛煉需要堅(jiān)持和毅力，這是體育鍛煉品質(zhì)的基礎(chǔ)。每天按時(shí)進(jìn)行鍛煉，需要克服外界的干擾和自身的惰性。有時(shí)天氣惡劣或者身體疲勞，可能會(huì)讓人心生放棄的念頭。但是只有堅(jiān)持下去，克服困難，才能獲得鍛煉的成果。通過這樣的鍛煉，我逐漸培養(yǎng)了自己的毅力，不論遇到什么困難都能不屈不撓地堅(jiān)持下去。
第三段：鍛煉品質(zhì)的展示
體育鍛煉可以鍛煉人的耐力和堅(jiān)韌性格。跑步是我最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，每一次跑步都是一個(gè)挑戰(zhàn)。跑步時(shí)，我會(huì)感到腿部酸痛，呼吸急促，但我從不放棄。與此同時(shí)，我也會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)，比如加速跑步、攀登坡道等。這些都讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)韌，在困難面前不言放棄，勇往直前。鍛煉品質(zhì)的展示不僅僅停留在運(yùn)動(dòng)場上，它也會(huì)滲透到生活的方方面面。當(dāng)我面臨工作上的困難時(shí)，我會(huì)想起那些堅(jiān)持不懈的跑步經(jīng)歷，讓我有了勇敢面對(duì)種種挑戰(zhàn)的信心。
第四段：鍛煉品質(zhì)的重要性
體育鍛煉品質(zhì)的培養(yǎng)是非常重要的。首先，鍛煉品質(zhì)可以使人們更加堅(jiān)持不懈，不輕言放棄。在現(xiàn)代社會(huì)中，我們常常面臨各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，只有具備鍛煉品質(zhì)的人才能夠在逆境中咬牙堅(jiān)持下去。其次，鍛煉品質(zhì)還可以讓人們變得更加自律。每天按時(shí)進(jìn)行鍛煉，需要嚴(yán)格的自律，讓人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。最后，鍛煉品質(zhì)也可以提高人們的身體素質(zhì)和免疫力。鍛煉讓人們的身體更加健康，更能抵御疾病的侵襲。
第五段：總結(jié)
在我長期堅(jiān)持體育鍛煉的過程中，我體會(huì)到了鍛煉品質(zhì)的重要性。鍛煉品質(zhì)不僅讓我變得更加堅(jiān)持不懈、自律有序，還鍛煉了我的意志力和毅力。通過鍛煉，我變得更加忍耐、堅(jiān)韌，不輕言放棄。體育鍛煉不只是為了鍛煉身體，更是為了培養(yǎng)品質(zhì)。希望通過我的親身經(jīng)歷，可以讓更多的人意識(shí)到體育鍛煉品質(zhì)的重要性，積極投身于體育鍛煉，讓我們的品質(zhì)更上一層樓。
體育鍛煉心得體會(huì)篇十一
一、引言（150字）
體育鍛煉是維持身體健康的重要方式之一，而跳繩作為一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式，備受人們喜愛。我也經(jīng)常選擇跳繩作為我的日常鍛煉項(xiàng)目，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既簡單又有效，對(duì)心肺功能和協(xié)調(diào)性有很大的改善作用。下面我將分享我在跳繩鍛煉中的心得體會(huì)，希望對(duì)那些對(duì)跳繩感興趣的朋友們有所幫助。
二、技巧（300字）
在跳繩的過程中，掌握好正確的技巧非常重要。首先，正確的姿勢十分關(guān)鍵。站立時(shí)，雙腳分開與肩同寬，保持身體直立，雙臂下垂，放松肩部并保持肩胛骨下沉。其次，手部要輕松握持跳繩的手柄，握持過緊會(huì)加大手部的肌肉力量，導(dǎo)致手臂疲勞。另外，要保持跳繩繩子的長度適當(dāng)，不宜過長或過短。最后，不要過多依賴腳掌，而是更多地依靠腕部和手臂的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠減少大腿和小腿的過度運(yùn)動(dòng)造成的損傷。
三、注意事項(xiàng)（300字）
跳繩雖然方便簡單，但也有一些需要注意的事項(xiàng)。首先，要選擇適合自己的跳繩繩子。繩子長度應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身高來選擇，過長或過短都會(huì)影響到跳繩效果。其次，要注意跳繩時(shí)的呼吸方法。在每次跳躍時(shí)呼出，然后在躍起的瞬間吸入，這樣可以更好地控制呼吸頻率，并減輕身體的壓力。此外，為了避免跳繩的運(yùn)動(dòng)造成的身體疲勞和損傷，要在跳繩前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸，保證身體的柔韌性和彈性。最后，要根據(jù)自己的體力狀況和身體條件，合理安排跳繩的時(shí)間和次數(shù)，不要過度勞累。
四、效果（300字）
跳繩不僅是一種可以鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)，還能夠提高協(xié)調(diào)性和靈活性。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持跳繩，我發(fā)現(xiàn)自己的體力明顯增強(qiáng)，每天的活動(dòng)也變得更加輕松。同時(shí)，我的心肺功能也有很大的提升，體檢結(jié)果顯示我的身體指標(biāo)都在良好范圍內(nèi)。此外，跳繩還對(duì)我的協(xié)調(diào)性和靈敏性有很大的提高。我發(fā)現(xiàn)自己在進(jìn)行其他體育項(xiàng)目或日常生活中的運(yùn)動(dòng)時(shí)更加輕盈、穩(wěn)健。
五、結(jié)語（150字）
通過跳繩鍛煉，我深刻體悟到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性。跳繩不僅簡單易行，而且對(duì)心肺功能、協(xié)調(diào)性和靈活性的提升都非常有效。在跳繩的過程中，我們不僅可以得到身體上的鍛煉，還能夠釋放壓力、培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持的精神，這對(duì)我們的身心健康都有著積極的影響。因此，我鼓勵(lì)大家都可以選擇跳繩作為日常的體育鍛煉方式，并根據(jù)自己的情況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，真正享受到跳繩帶來的好處。
體育鍛煉心得體會(huì)篇十二
（一）常常進(jìn)展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅(jiān)持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，喜愛運(yùn)動(dòng)人多樂觀向上，可見適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問題：
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)展體育熬煉。
長時(shí)間早晨空腹進(jìn)展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開頭稍微活動(dòng)，使休息了一整夜，長時(shí)間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來。
二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動(dòng)。
胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和汲取過程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時(shí)再進(jìn)展活動(dòng)比擬合理。
三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡。
由于運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。
體育鍛煉心得體會(huì)篇十三
自從我們學(xué)會(huì)走路，我們便開始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯，跑、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這個(gè)過程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時(shí)間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握，更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中，我們還要時(shí)刻集中自己的注意力，對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng)，僅是這一動(dòng)作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然，每一個(gè)動(dòng)作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃，從明天開始加油努力！
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體育鍛煉心得體會(huì)篇一
第一段：引入體育鍛煉的重要性（200字）
體育鍛煉是我們生活中必不可少的一部分。在現(xiàn)代社會(huì)的高壓生活壓力下，保持身體健康和精神愉悅變得尤為重要。然而，隨著科技的發(fā)展，我們的生活方式日益久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)。因此，體育鍛煉成為維持身體和心理健康的必備方法之一。我從小就喜歡運(yùn)動(dòng)，尤其熱衷于體育鍛煉，接下來將分享我的體會(huì)與心得。
第二段：體育鍛煉帶來的身體變化（300字）
體育鍛煉對(duì)身體有著明顯的改變。首先是體重的控制。適度的運(yùn)動(dòng)有助于消耗多余的脂肪，保持合適的體重。同時(shí)，定期運(yùn)動(dòng)可以提高心率和新陳代謝，增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性。我之前體重超標(biāo)，但通過堅(jiān)持每天健身，我成功減輕了體重，形成了更健康的體貌。其次，體育鍛煉還有助于提高免疫力。運(yùn)動(dòng)可以幫助增加血流，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。經(jīng)常鍛煉的人往往擁有更低的罹患心臟病、糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。這些顯著的身體變化使我深切體會(huì)到體育鍛煉的重要性。
第三段：體育鍛煉對(duì)心理健康的影響（300字）
體育鍛煉不僅對(duì)身體健康有益，對(duì)心理健康也有著顯著的積極影響。首先，運(yùn)動(dòng)能夠釋放壓力和焦慮。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善情緒和提高心理狀態(tài)。我曾經(jīng)在學(xué)業(yè)和工作壓力下感到沮喪和疲倦，但每次進(jìn)行體育鍛煉后，我會(huì)感到煥然一新，并且能更好地處理壓力。其次，體育鍛煉有助于提高自信心和積極性。當(dāng)我們?cè)O(shè)定并達(dá)成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)時(shí)，會(huì)感到成就感和滿足感，進(jìn)而提升自信心。體育鍛煉還能幫助我們建立積極的生活態(tài)度，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。這些心理上的變化讓我更加相信體育鍛煉的力量。
第四段：運(yùn)動(dòng)的樂趣與困難（200字）
體育鍛煉并非一帆風(fēng)順。在運(yùn)動(dòng)的過程中，我們可能會(huì)遇到一些困難和挫折。例如，當(dāng)我剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，我很容易感到疲倦和無聊。此外，有時(shí)候我們會(huì)遇到傷病或者在運(yùn)動(dòng)中遇到障礙，這可能打擊我們的積極性。然而，隨著鍛煉時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)我懂得如何克服困難，提高自己的能力。并且，和朋友一起運(yùn)動(dòng)可以帶來更多的樂趣和動(dòng)力。我經(jīng)常和朋友一起去健身房或者戶外活動(dòng)，這樣我們不僅可以一起鍛煉，還可以交流和分享運(yùn)動(dòng)的樂趣，這使得運(yùn)動(dòng)變得更加有趣和美好。
第五段：結(jié)尾總結(jié)（200字）
總而言之，體育鍛煉不僅對(duì)身體健康有益，對(duì)心理健康也有著積極的影響。通過適度的鍛煉，我們可以保持健康的體貌和積極的心態(tài)。盡管體育鍛煉中會(huì)遇到困難和挫折，但通過堅(jiān)持和積極的態(tài)度，我們能夠克服障礙并取得更好的成果。我深信體育鍛煉是一種有效的方式，可以幫助我們充實(shí)生活，提高自身素質(zhì)，并獲得更健康和快樂的人生。
體育鍛煉心得體會(huì)篇二
鍛煉你的身體，會(huì)讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦，會(huì)讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì)想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對(duì)我的鼓勵(lì)與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對(duì)，輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里，就是一會(huì)兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵(lì)記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲?。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進(jìn)，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過去，超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對(duì)方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對(duì)方搶走，對(duì)手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場時(shí)，他聽話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉心得體會(huì)篇三
體育鍛煉是一種促進(jìn)身體健康的重要手段，它不僅能夠增強(qiáng)人體的體質(zhì)，還能夠提升人的心理素質(zhì)。近年來，體育鍛煉在人們的日常生活中扮演越來越重要的角色，越來越多的人開始體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂趣和好處。本文將以體育鍛煉為主題，探討個(gè)人在鍛煉中獲得的心得體會(huì)。
第二段：健康體魄的重要性
首先，體育鍛煉對(duì)于塑造健康體魄起著重要的作用。通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我們可以改善心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，并提高身體的柔韌性。這不僅可以使我們的身體更加強(qiáng)健，還能夠提高免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。而且，體育鍛煉還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助我們保持身材，塑造完美的體態(tài)。有了健康的體魄，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，讓生活變得更加美好。
第三段：鍛煉對(duì)心理素質(zhì)的提升
其次，體育鍛煉對(duì)于提升個(gè)人的心理素質(zhì)也有積極的影響。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體和心靈中的壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。經(jīng)常鍛煉能夠讓我們更加自信，增強(qiáng)自尊心和自我控制能力。此外，體育鍛煉還可以培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神，并培養(yǎng)出自律、自強(qiáng)的積極進(jìn)取的品質(zhì)。從長遠(yuǎn)來看，這些積極的心理素質(zhì)將有效地提升個(gè)人的綜合素質(zhì)和競爭力。
第四段：體育鍛煉的樂趣與適宜性
體育鍛煉的樂趣是吸引人們參與的重要原因之一。無論是慢跑、健身、還是打球游泳，體育運(yùn)動(dòng)都可以帶給我們愉悅和快樂的體驗(yàn)。在鍛煉的過程中，我們可以感受到汗水和疲勞，同時(shí)也能感受到成就感和快樂。此外，體育鍛煉的適宜性也使其成為了廣大人群參與的首選。無論年齡、性別、職業(yè)，每個(gè)人都可以找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和鍛煉強(qiáng)度，從而達(dá)到鍛煉身體和放松心情的目的。
第五段：堅(jiān)持鍛煉的建議
然而，在生活中，許多人都由于各種原因而放棄了體育鍛煉。對(duì)于這種情況，我認(rèn)為我們應(yīng)該樹立正確的健身觀念，將鍛煉作為一種習(xí)慣來養(yǎng)成?？梢赃x擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，逐漸增加鍛煉的頻率和強(qiáng)度。此外，也可以選擇與他人一起鍛煉，通過相互鼓勵(lì)、相互監(jiān)督，增加鍛煉的動(dòng)力。最重要的是，要有耐心和毅力，不輕易放棄。只有堅(jiān)持不懈地鍛煉，才能讓我們深刻地體驗(yàn)到體育鍛煉帶給我們的健康和快樂。
總結(jié)
通過體育鍛煉，我們可以塑造健康體魄，提升心理素質(zhì)，感受鍛煉的樂趣和放松身心的愉悅。然而，要想從體育鍛煉中獲得最大的收益，就需要堅(jiān)持不懈、持之以恒。希望通過這篇文章的分享，能夠鼓勵(lì)更多的人參與到體育鍛煉中來，讓我們的生活更加充滿活力和樂趣。
體育鍛煉心得體會(huì)篇四
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂觀合作的態(tài)度。
我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的.體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。
在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動(dòng)作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘，對(duì)孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動(dòng)帶給幼兒快樂，增強(qiáng)了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
體育鍛煉心得體會(huì)篇五
體育鍛煉是我生活中不可或缺的一部分。我還記得，初中時(shí)的一個(gè)夏天，我第一次與體育鍛煉相遇。那天天氣炎熱，我正在家里無所事事，突然父親拉著我去附近的公園鍛煉身體。一踏進(jìn)公園大門，我被眼前的景象所震撼：人們?cè)诔烤?、跑步、打羽毛球、太極、游泳、籃球……豐富多樣的體育活動(dòng)讓我眼界大開。從那天開始，我對(duì)體育鍛煉的種子就在心中埋下了。
篇二：體育鍛煉帶給我的身心益處
多年以后的今天，經(jīng)歷了許多次體育鍛煉，我深刻地體會(huì)到了此中的風(fēng)采。首先，體育鍛煉讓我身體更加健康。每次鍛煉后，我總感到全身充滿了力量，更加精力充沛。其次，體育鍛煉讓我擁有了更好的身材。每天堅(jiān)持鍛煉，讓我的體型變得更加勻稱，肌肉也更加堅(jiān)實(shí)有力。這種變化不僅增添了我自信，也讓我更加喜歡自己的身體。最重要的是，體育鍛煉讓我的心理狀態(tài)得到了極大的改善。當(dāng)我出汗、出力、與他人競技時(shí)，所有的煩惱與壓力都像被吹散了一樣，我得到了解放、舒暢和快樂。
篇三：體育鍛煉帶給我的人際關(guān)系的影響
體育鍛煉不僅對(duì)我個(gè)人有益處，還對(duì)我與他人的關(guān)系產(chǎn)生了積極影響。在體育鍛煉過程中，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。我們因?yàn)楣餐呐d趣愛好而聚在一起，互相鼓勵(lì)、互相促進(jìn)，形成了一種緊密的群體關(guān)系。有了這樣的朋友，我感到無論在生活中還是學(xué)習(xí)上都有了更多支持與幫助。不僅如此，我還與這些朋友一起參加各種體育比賽，通過與他們的交流與對(duì)抗，我不斷提升自己的技能，并且從中學(xué)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
篇四：體育鍛煉對(duì)我的成長和心態(tài)的塑造
體育鍛煉不僅僅是一種習(xí)慣，更是一種態(tài)度。通過多年的鍛煉，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。每當(dāng)我面對(duì)一些困難的時(shí)候，我會(huì)告訴自己，只要堅(jiān)持下去，一定能夠克服困難。同時(shí)，體育鍛煉也讓我明白了成功背后付出的辛苦和努力。只有付出足夠的努力，才能獲得真正的成就感和滿足感。體育鍛煉還培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，讓我學(xué)會(huì)了與他人合作，互相支持。在團(tuán)隊(duì)中，我學(xué)會(huì)了尊重和信任，學(xué)會(huì)了包容和妥協(xié)。這些品質(zhì)在我日常的生活和工作中都起到了很大的作用。
篇五：我的未來與體育鍛煉
體育鍛煉已經(jīng)成為我生活的一部分，而且將繼續(xù)伴隨我一生。我相信，僅僅通過一篇文章無法描述體育鍛煉對(duì)我的深遠(yuǎn)影響，它已經(jīng)成為我內(nèi)心的一部分。無論未來我走到哪里，體育鍛煉都將是我生活中的重要一環(huán)，我會(huì)堅(jiān)持鍛煉身體，不斷提升自己的體能，并且將這種熱愛和積極的態(tài)度傳遞給身邊的人。我相信，通過體育鍛煉，我會(huì)變得更加堅(jiān)強(qiáng)、自信和勇敢，去面對(duì)未來的挑戰(zhàn)，并且取得更大更好的成績。
體育鍛煉心得體會(huì)篇六
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！
體育鍛煉心得體會(huì)篇七
體育鍛煉對(duì)于每個(gè)人來說都是十分重要的，它不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善健康狀況，還可以培養(yǎng)各種品質(zhì)。在過去的幾年里，我通過參與體育鍛煉逐漸體會(huì)到了其中的樂趣和收獲。在這篇文章中，我將分享我對(duì)體育鍛煉品質(zhì)的心得體會(huì)。
首先，體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。身體素質(zhì)的提升需要長期堅(jiān)持和不懈努力。無論是跑步、游泳還是舉重等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我都親身體驗(yàn)到了鍛煉過程中的辛苦和痛苦。但是，我也因此學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。當(dāng)我感到疲憊或者想要放棄的時(shí)候，我會(huì)告訴自己不要輕易放棄，要堅(jiān)持下去。通過長期的鍛煉，我逐漸養(yǎng)成了毅力和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，并將它們應(yīng)用到生活的其他方面。
其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我團(tuán)隊(duì)合作的品質(zhì)。體育項(xiàng)目往往需要和其他人一起合作，例如籃球比賽需要團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作和配合。在參與體育鍛煉的過程中，我學(xué)會(huì)了傾聽和理解他人的觀點(diǎn)，學(xué)會(huì)了在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，也學(xué)會(huì)了為集體榮譽(yù)而奮斗。團(tuán)隊(duì)合作的品質(zhì)不僅在體育鍛煉中重要，在社會(huì)和工作中也同樣重要。通過體育鍛煉，我培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)和技巧，并將其運(yùn)用到其他方面。
第三，體育鍛煉培養(yǎng)了我的自信心。在參與體育鍛煉的過程中，我不僅逐漸提高了運(yùn)動(dòng)能力，還積累了經(jīng)驗(yàn)和技巧。這些進(jìn)步讓我對(duì)自己充滿了信心，讓我相信只要付出努力就能取得成果。這種自信心不僅體現(xiàn)在體育鍛煉中，也在日常生活中幫助我克服各種困難和挑戰(zhàn)。體育鍛煉讓我學(xué)會(huì)了挑戰(zhàn)自我并相信自己，這是一種珍貴的品質(zhì)。
第四，體育鍛煉培養(yǎng)了我的責(zé)任心。參與體育鍛煉需要定期訓(xùn)練和合理的生活規(guī)律。這需要我有一定的計(jì)劃和安排能力，也需要我保持穩(wěn)定的生活習(xí)慣。我逐漸形成并堅(jiān)持了每天定時(shí)鍛煉的習(xí)慣，并且自覺地完成我的訓(xùn)練計(jì)劃。通過這些鍛煉，我的責(zé)任心得到了培養(yǎng)和提高。我明白只有自己負(fù)責(zé)任地完成每一次訓(xùn)練，才能達(dá)到鍛煉效果。這種責(zé)任心也讓我在學(xué)習(xí)和工作中更加負(fù)責(zé)任和認(rèn)真。
最后，體育鍛煉培養(yǎng)了我的困難克服能力。在體育鍛煉過程中，我遇到了各種困難，例如身體的疼痛、技術(shù)的難度等等。但是，這些困難并沒有阻礙我前進(jìn)的步伐。我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難并努力克服它們。通過堅(jiān)持不懈地努力，我逐漸掌握了各種技能和技巧，克服了一次次的困難。這種困難克服能力讓我更加勇敢和自信，面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，我都能夠勇往直前。
體育鍛煉品質(zhì)心得體會(huì)，毅力、團(tuán)隊(duì)合作、自信心、責(zé)任心和困難克服能力，這些品質(zhì)伴隨著我通過參與體育鍛煉逐漸積累和培養(yǎng)起來。我相信這些品質(zhì)將會(huì)對(duì)我的未來產(chǎn)生積極的影響，讓我更加樂觀、自信地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。我也鼓勵(lì)每個(gè)人都可以嘗試體育鍛煉，通過鍛煉培養(yǎng)自己的品質(zhì)，為更好的未來奠定基礎(chǔ)。
體育鍛煉心得體會(huì)篇八
運(yùn)動(dòng)：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。
熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?。他們的目?biāo)不是誰第一，而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí)，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
體育鍛煉心得體會(huì)篇九
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過去，超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對(duì)方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對(duì)方搶走，對(duì)手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場時(shí)，他聽話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉心得體會(huì)篇十
體育鍛煉是一種可以提高人們身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)健康的有效方法。在我長期堅(jiān)持體育鍛煉的過程中，我深切感受到了它給我?guī)淼姆N種好處。通過不斷地鍛煉自己，我發(fā)現(xiàn)體育鍛煉不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種品質(zhì)的體現(xiàn)，它培養(yǎng)了我的毅力、堅(jiān)韌性格，并讓我有了積極健康的生活態(tài)度。
第二段：鍛煉品質(zhì)的培養(yǎng)
體育鍛煉需要堅(jiān)持和毅力，這是體育鍛煉品質(zhì)的基礎(chǔ)。每天按時(shí)進(jìn)行鍛煉，需要克服外界的干擾和自身的惰性。有時(shí)天氣惡劣或者身體疲勞，可能會(huì)讓人心生放棄的念頭。但是只有堅(jiān)持下去，克服困難，才能獲得鍛煉的成果。通過這樣的鍛煉，我逐漸培養(yǎng)了自己的毅力，不論遇到什么困難都能不屈不撓地堅(jiān)持下去。
第三段：鍛煉品質(zhì)的展示
體育鍛煉可以鍛煉人的耐力和堅(jiān)韌性格。跑步是我最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，每一次跑步都是一個(gè)挑戰(zhàn)。跑步時(shí)，我會(huì)感到腿部酸痛，呼吸急促，但我從不放棄。與此同時(shí)，我也會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)，比如加速跑步、攀登坡道等。這些都讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)韌，在困難面前不言放棄，勇往直前。鍛煉品質(zhì)的展示不僅僅停留在運(yùn)動(dòng)場上，它也會(huì)滲透到生活的方方面面。當(dāng)我面臨工作上的困難時(shí)，我會(huì)想起那些堅(jiān)持不懈的跑步經(jīng)歷，讓我有了勇敢面對(duì)種種挑戰(zhàn)的信心。
第四段：鍛煉品質(zhì)的重要性
體育鍛煉品質(zhì)的培養(yǎng)是非常重要的。首先，鍛煉品質(zhì)可以使人們更加堅(jiān)持不懈，不輕言放棄。在現(xiàn)代社會(huì)中，我們常常面臨各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，只有具備鍛煉品質(zhì)的人才能夠在逆境中咬牙堅(jiān)持下去。其次，鍛煉品質(zhì)還可以讓人們變得更加自律。每天按時(shí)進(jìn)行鍛煉，需要嚴(yán)格的自律，讓人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。最后，鍛煉品質(zhì)也可以提高人們的身體素質(zhì)和免疫力。鍛煉讓人們的身體更加健康，更能抵御疾病的侵襲。
第五段：總結(jié)
在我長期堅(jiān)持體育鍛煉的過程中，我體會(huì)到了鍛煉品質(zhì)的重要性。鍛煉品質(zhì)不僅讓我變得更加堅(jiān)持不懈、自律有序，還鍛煉了我的意志力和毅力。通過鍛煉，我變得更加忍耐、堅(jiān)韌，不輕言放棄。體育鍛煉不只是為了鍛煉身體，更是為了培養(yǎng)品質(zhì)。希望通過我的親身經(jīng)歷，可以讓更多的人意識(shí)到體育鍛煉品質(zhì)的重要性，積極投身于體育鍛煉，讓我們的品質(zhì)更上一層樓。
體育鍛煉心得體會(huì)篇十一
一、引言（150字）
體育鍛煉是維持身體健康的重要方式之一，而跳繩作為一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式，備受人們喜愛。我也經(jīng)常選擇跳繩作為我的日常鍛煉項(xiàng)目，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既簡單又有效，對(duì)心肺功能和協(xié)調(diào)性有很大的改善作用。下面我將分享我在跳繩鍛煉中的心得體會(huì)，希望對(duì)那些對(duì)跳繩感興趣的朋友們有所幫助。
二、技巧（300字）
在跳繩的過程中，掌握好正確的技巧非常重要。首先，正確的姿勢十分關(guān)鍵。站立時(shí)，雙腳分開與肩同寬，保持身體直立，雙臂下垂，放松肩部并保持肩胛骨下沉。其次，手部要輕松握持跳繩的手柄，握持過緊會(huì)加大手部的肌肉力量，導(dǎo)致手臂疲勞。另外，要保持跳繩繩子的長度適當(dāng)，不宜過長或過短。最后，不要過多依賴腳掌，而是更多地依靠腕部和手臂的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠減少大腿和小腿的過度運(yùn)動(dòng)造成的損傷。
三、注意事項(xiàng)（300字）
跳繩雖然方便簡單，但也有一些需要注意的事項(xiàng)。首先，要選擇適合自己的跳繩繩子。繩子長度應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身高來選擇，過長或過短都會(huì)影響到跳繩效果。其次，要注意跳繩時(shí)的呼吸方法。在每次跳躍時(shí)呼出，然后在躍起的瞬間吸入，這樣可以更好地控制呼吸頻率，并減輕身體的壓力。此外，為了避免跳繩的運(yùn)動(dòng)造成的身體疲勞和損傷，要在跳繩前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸，保證身體的柔韌性和彈性。最后，要根據(jù)自己的體力狀況和身體條件，合理安排跳繩的時(shí)間和次數(shù)，不要過度勞累。
四、效果（300字）
跳繩不僅是一種可以鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)，還能夠提高協(xié)調(diào)性和靈活性。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持跳繩，我發(fā)現(xiàn)自己的體力明顯增強(qiáng)，每天的活動(dòng)也變得更加輕松。同時(shí)，我的心肺功能也有很大的提升，體檢結(jié)果顯示我的身體指標(biāo)都在良好范圍內(nèi)。此外，跳繩還對(duì)我的協(xié)調(diào)性和靈敏性有很大的提高。我發(fā)現(xiàn)自己在進(jìn)行其他體育項(xiàng)目或日常生活中的運(yùn)動(dòng)時(shí)更加輕盈、穩(wěn)健。
五、結(jié)語（150字）
通過跳繩鍛煉，我深刻體悟到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性。跳繩不僅簡單易行，而且對(duì)心肺功能、協(xié)調(diào)性和靈活性的提升都非常有效。在跳繩的過程中，我們不僅可以得到身體上的鍛煉，還能夠釋放壓力、培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持的精神，這對(duì)我們的身心健康都有著積極的影響。因此，我鼓勵(lì)大家都可以選擇跳繩作為日常的體育鍛煉方式，并根據(jù)自己的情況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，真正享受到跳繩帶來的好處。
體育鍛煉心得體會(huì)篇十二
（一）常常進(jìn)展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅(jiān)持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，喜愛運(yùn)動(dòng)人多樂觀向上，可見適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問題：
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)展體育熬煉。
長時(shí)間早晨空腹進(jìn)展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開頭稍微活動(dòng)，使休息了一整夜，長時(shí)間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來。
二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動(dòng)。
胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和汲取過程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時(shí)再進(jìn)展活動(dòng)比擬合理。
三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡。
由于運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。
體育鍛煉心得體會(huì)篇十三
自從我們學(xué)會(huì)走路，我們便開始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯，跑、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這個(gè)過程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時(shí)間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握，更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中，我們還要時(shí)刻集中自己的注意力，對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng)，僅是這一動(dòng)作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然，每一個(gè)動(dòng)作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃，從明天開始加油努力！
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