作文是學習語文的一種重要方式，可以鍛煉自己的思維能力。結合個人經(jīng)歷，分享一些特定的學習方法和技巧。接下來將為大家分享一些相關的實踐經(jīng)驗和技巧，希望能對大家有所幫助。
讀體育心理學心得篇一
第一段：介紹體育心理學的背景和重要性（200字）。
體育心理學作為心理學的一個重要分支，研究了個體在體育運動中心理活動的規(guī)律和過程。體育心理學不僅能夠幫助運動員更好地調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，提高競技水平，還能培養(yǎng)運動員的自信心和意志力。在現(xiàn)代社會中，人們越來越注重身心健康，體育運動已經(jīng)成為了人們生活的一部分。因此，學習體育心理學對于運動員的成長和發(fā)展至關重要。
通過學習體育心理學，我認識到情緒的控制對于運動表現(xiàn)的影響非常大。一個良好的情緒狀態(tài)能夠讓運動員更加專注，提高反應速度和體能發(fā)揮。在實踐中，我學會了通過深呼吸和放松訓練來控制情緒，減少焦慮和壓力。此外，我還學到了集中注意力的技巧，例如將注意力集中在自己的動作和目標上，忽略外界因素的干擾。這些技巧使我在比賽中更加出色地發(fā)揮，提高了自信心和競技水平。
體育心理學的應用不僅局限于運動場上，它同樣適用于日常生活中的各個方面。體育心理學強調(diào)了自我調(diào)節(jié)和自我激勵的重要性，讓我認識到要想取得好的成績，不僅需要有能力，還需要有良好的心理素質(zhì)。在學習和工作中，我開始運用體育心理學中的積極思維和目標設定方法，努力保持積極的心態(tài)和高度的自我要求。同時，體育心理學也讓我充分認識到團隊合作的重要性，明白只有與團隊成員相互支持和鼓勵，才能取得更好的成績。
第四段：體育心理學的挑戰(zhàn)和解決方法（200字）。
學習體育心理學也面臨一些挑戰(zhàn)。首先，要將理論知識應用到實際中，需要不斷地進行實踐和反思，并及時調(diào)整自己的思維方式和行為習慣。另外，體育心理學還要求運動員具備一定的心理素質(zhì)和自我認知能力，能夠主動發(fā)現(xiàn)問題和解決問題。針對這些挑戰(zhàn)，我通過與教練和心理輔導員的交流和討論，不斷提高自己的理論水平和實踐能力，以更好地應對挑戰(zhàn)。
第五段：總結體育心理學的重要性和啟示（200字）。
學習體育心理學使我深刻認識到了心理素質(zhì)對于運動員的重要性。體育心理學不僅可以幫助我在比賽中發(fā)揮出更好的水平，還可以指導我更好地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。在今后的學習和工作中，我將繼續(xù)運用體育心理學的理論和方法，不斷完善自己的心理素質(zhì)，提高自身的競爭力和適應能力。同時，我也鼓勵更多的人關注體育心理學，通過學習和實踐，獲得更好的心理狀態(tài)和更高的生活品質(zhì)。
讀體育心理學心得篇二
體育生，顧名思義就是指在大學期間主修體育專業(yè)的學生。在強調(diào)全面素質(zhì)培養(yǎng)的今天，體育生的心理健康顯得尤為重要。作為一名體育生，我在學習體育心理學這門課程的過程中，深刻地認識到心理健康對于發(fā)展個體潛能以及提升競技成績的重要性。以下是我對體育生心理學的一些心得體會。
首先，了解自我是心理健康的基礎。人的心理健康與自我實現(xiàn)密切相關。體育生作為專業(yè)的運動員，他們的競技成績與自身的心理狀況有著密切關系。在體育心理學的學習中，我意識到要想提高自己的心理素質(zhì)，首先要了解自己的特點、優(yōu)勢和劣勢，并基于這些特點制定個人心理發(fā)展的目標。通過個人評估工具，我能夠更準確地了解自己的個性特點，從而利用自身特點來培養(yǎng)心理素質(zhì)，進而提高競技成績。
其次，良好的情緒調(diào)節(jié)能力是取得好成績的重要保障。作為一名體育生，面對競爭和挑戰(zhàn)，情緒穩(wěn)定對于取得成功至關重要。體育心理學的學習使我認識到情緒調(diào)節(jié)能力的重要性，并提供了一些實用的方法和技巧來幫助我更好地控制情緒。例如，通過深呼吸、積極思考和有效溝通等方式，我能夠更好地應對比賽中的壓力和緊張，保持情緒的穩(wěn)定和平衡。這些方法的應用使我在比賽中能夠更加專注、自信和放松，從而提高了競技成績。
此外，建立積極的自我形象對提高心理素質(zhì)具有重要作用。自我形象是指個體對自己身份特點的總體認知和評價。體育生如果能夠建立起積極的自我形象，將對其心理狀態(tài)和競技成績產(chǎn)生積極的影響。通過體育心理學的學習，我學到了一些塑造積極自我形象的方法，比如積極評價自己的優(yōu)點和成績，樹立自信心，并及時反饋自己的進步和成就。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)通過積極地評價自己和及時地鼓勵自己，我在訓練和比賽中的表現(xiàn)都有了明顯的進步。
此外，良好的應對壓力能力是體育生的核心素質(zhì)之一。體育運動充滿著競爭和壓力，如何應對壓力成為了每個體育生都需要面對和解決的問題。體育心理學的學習使我明白了壓力對身體和心理的影響，并學到了一些應對壓力的方法。例如，通過適當?shù)男菹⒑头潘?，保持積極樂觀的心態(tài)，與他人開展合作與支持等，我能夠更好地應對比賽中的壓力，減輕焦慮和緊張感，提高競技表現(xiàn)。這些應對壓力的方法不僅在比賽中有所幫助，也對日常生活中的壓力應對有所裨益。
在總結體育生心理學心得體會時，我深刻地認識到心理健康對于體育生的發(fā)展至關重要。通過了解自我、良好的情緒調(diào)節(jié)能力、積極的自我形象和良好的應對壓力能力等多個方面的培養(yǎng)與訓練，體育生能夠更好地發(fā)揮自身優(yōu)勢，提高自身競技成績和心理素質(zhì)。我希望將來能夠繼續(xù)深入學習體育心理學，為自己的競技生涯提供更好的心理支持和指導。同時，也希望能夠?qū)W到的知識與經(jīng)驗與其他體育生共享，為他們的成長和發(fā)展提供一些有益的啟示。
讀體育心理學心得篇三
近年來，體育與訓練心理學逐漸成為體育界的熱門話題。作為一名體育愛好者，我對體育與訓練心理學的學習與實踐給予了極大的關注。在這個過程中，我積累了一些心得體會，幫助我更好地理解運動員的心理狀態(tài)，提高自己的競技能力。
第一段：體育與訓練心理學的重要性
體育與訓練心理學對于運動員的心理健康和競技表現(xiàn)至關重要。訓練心理學能夠幫助運動員更好地應對比賽中的壓力、焦慮和動力問題，在高強度的競技環(huán)境中保持良好的心理狀態(tài)。而體育心理學則能夠幫助運動員培養(yǎng)自信心、集中精神、保持冷靜以及正確評估自己的能力，從而提高比賽成績。體育與訓練心理學與運動員的身體訓練形成了良好的互補關系，是實現(xiàn)頂尖成績的重要一環(huán)。
第二段：重視心理訓練的必要性
在我的實踐中，我發(fā)現(xiàn)心理訓練在提高競技能力方面具有重要的作用。首先，心理訓練可以幫助我更好地管理自己的情緒。比賽中，情緒的失控會對表現(xiàn)產(chǎn)生負面影響，而心理訓練能夠幫助我控制情緒，保持冷靜，從而提高比賽時的專注力和反應能力。其次，心理訓練可以幫助我建立自信心。自信心是競技中重要的心理素質(zhì)，它能夠幫助我克服挫折，保持積極的態(tài)度，提高比賽成績。最后，心理訓練可以增強我與隊友之間的合作與溝通能力，在團體項目中發(fā)揮更好的配合和協(xié)作。
第三段：心理疏導和心理調(diào)適的重要性
體育與訓練心理學的核心是心理疏導和心理調(diào)適。在訓練或比賽中，運動員常常會面臨各種各樣的心理壓力，如失敗的恐懼、自我懷疑以及團隊內(nèi)部的矛盾等。心理疏導能夠幫助運動員認識到這些問題的存在以及對其產(chǎn)生的影響，從而減輕壓力、焦慮和不安。心理調(diào)適則是指通過各種訓練手段和方法，幫助運動員調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，提高自己的心理素質(zhì)和競技能力。正確認識和處理心理問題是提高運動員整體水平的一個關鍵因素。
第四段：個人案例分析
在實踐中，我遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。其中一個例子是在一次關鍵的比賽中表現(xiàn)失常，原因是對勝利的渴望過于強烈，導致我無法集中精力。通過心理訓練，我學會了控制自己的情緒，減少對勝利的過于追逐，提高了比賽時的專注力。另一個例子是在一次考核訓練中，我因為壓力過大而喪失了信心。在心理訓練的指導下，我學會了積極評估自己的能力，并不斷強化自信心。這些個人的案例分析使我認識到，體育與訓練心理學的的確確可以幫助我更好地應對競技中的心理問題，并提高自己的競技能力。
第五段: 總結與展望
通過對體育與訓練心理學的學習與實踐，我收獲了諸多心得體會。我明白了心理訓練在提高競技能力方面的重要性，并深刻體會到心理疏導和心理調(diào)適對于運動員整體水平的影響。未來，我將繼續(xù)關注體育與訓練心理學的研究與應用，努力提高自己的心理素質(zhì)和競技能力，在體育運動中取得更好的成績。我相信，通過心理訓練的幫助，我能夠面對各種挑戰(zhàn)，克服困難，實現(xiàn)我的體育夢想。
讀體育心理學心得篇四
有幸能在這學期修讀藺老師的《變態(tài)心理學》課程，讓我對變態(tài)心理學有了新的認識和理解。我認為變態(tài)心理學是與實際生活關系很密切的一門學科，他能夠讓我學會辨別出一些異常心理障礙，以便及時的采取自助或助人的舉措。作為一名師范生，今后即將走向教師崗位，首先個人需要學會自我覺察，保持一個健康的心理狀態(tài)。同時，在與學生交往過程中，需要積極關注每位學生的狀態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)可能存在的問題并做適當?shù)妮o導。而通過學習《變態(tài)心理學》這門課程，讓我具備了一定關于這方面的專業(yè)技能，我想，在今后的生活里，我將終身受用。
對于《變態(tài)心理學》這門課程，內(nèi)容比較多，一些心理障礙極容易混淆，且有的內(nèi)容較難以理解，但是通過老師用一些簡單的語言，以及生動實際的例子，深入淺出，讓我們不僅記憶的快，而且更容易理解。上課過程中時不時放一些關于課程知識的錄像，通過生動的影像讓我們對知識的理解更加深入。同時在通過課前發(fā)放案例的方式，讓我們在學習某一障礙之前就對其有了初步的理解，對我們后面的學習有極大的幫助。很喜歡老師每章節(jié)給我們推薦的關于某一知識點的電影，雖然有些影片已經(jīng)看過，但是那時看的狀態(tài)與學習《變態(tài)心理學》后再去看是完全不同的兩種狀態(tài)?，F(xiàn)在的我能夠以一些心理學的視角去分析影片中某一現(xiàn)象的原因，同時從一些影片中學到關于一些心理學知識的實際應用，突然發(fā)現(xiàn)，原來觀看電影有時也能學到很多有關心理學的一些知識與應用。
關于這門課程的最后一次大作業(yè)，我們選擇了創(chuàng)傷后應激障礙這一主題，雖然上課過程中老師對其進行了較為詳細的講述，我們對創(chuàng)傷后應激障礙已經(jīng)有了基本的了解。但是通過小組的方式查閱文獻，并對文獻內(nèi)容進行分析以及小組內(nèi)部的討論交流，我們對這一障礙有了更詳細以及更深入的理解。同時課堂上也有很多小組選擇了這一障礙進行研究并在課堂上進行了展示與分享，從他們的分享中我們又學到更多更深入的內(nèi)容。
總之，通過這一學期科課程，讓我學習到了很多知識，同時這一學期與老師同學的相處是愉快的，我想，這一切都將是一筆寶貴的財富。
心理學個人體會
讀體育心理學心得篇五
體育生心理學是一門研究體育運動員的心理狀態(tài)和心理特點的學科，通過深入了解運動員的心理需求和心理行為，幫助他們提高競技表現(xiàn)。在我學習體育生心理學的過程中，我深刻體會到這門學科的重要性，學到了許多有用的知識和技巧，下面我將用五段式的形式分享我對體育生心理學的心得體會。
第一段：引言和背景介紹（字數(shù)：150字）
體育生心理學是一個新興的學科，它的出現(xiàn)和發(fā)展，是因為越來越多的人意識到心理因素在體育競技中的重要性。體育運動員面臨的壓力和競爭日益增加，他們在比賽中的心理狀態(tài)和心理行為對于獲勝和失敗都有著極其重要的影響。因此，學習和研究體育生心理學對于提高競技表現(xiàn)具有重要的意義。在此背景下，我對體育生心理學產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且在學習過程中獲得了許多寶貴的心得體會。
第二段：了解自己的心理需求（字數(shù)：250字）
在學習體育生心理學的過程中，我深刻認識到了運動員在心理層面上的需求。首先，了解自己的心理需求對于提高競技表現(xiàn)是十分重要的。因為只有了解自己的需求，我們才能針對心理問題進行有針對性的調(diào)整和改善。例如，我發(fā)現(xiàn)自己在比賽中常常緊張和焦慮，通過學習體育生心理學，我學會了一些緩解緊張情緒的技巧，如深呼吸和積極的自我對話，這大大幫助了我的競技表現(xiàn)。
第三段：調(diào)整心態(tài)和培養(yǎng)自信（字數(shù)：250字）
體育生心理學也教給我如何調(diào)整心態(tài)和培養(yǎng)自信。在面對困難和挫折時，正確的心態(tài)和充足的自信對于戰(zhàn)勝困難至關重要。通過學習體育生心理學，我學到了一些心態(tài)調(diào)整和自信培養(yǎng)的技巧，如設定合理的目標、積極思考和樂觀面對問題。在我運動生涯中，這些技巧讓我有了更加堅定的信心，也使我能夠更好地應對挑戰(zhàn)和壓力。
第四段：控制情緒和發(fā)揮潛能（字數(shù)：250字）
除此之外，體育生心理學還教會了我如何控制情緒和發(fā)揮潛能。情緒波動對于體育運動員的競技表現(xiàn)有著直接的影響，而學會控制情緒可以讓我們更加專注和穩(wěn)定地面對比賽。同時，體育生心理學也教會了我如何釋放潛能，通過設定明確的目標和采取積極的行動，進一步挖掘自己的潛能。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)當我能夠控制情緒并發(fā)揮潛能時，我的競技表現(xiàn)也得到了顯著的提升。
第五段：總結和展望（字數(shù)：300字）
通過學習體育生心理學，我深刻認識到心理因素在體育競技中的重要性，并樂于將這些知識和技巧應用到我的實踐中。我意識到了自己的心理需求，并通過學習掌握了一些調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)自信、控制情緒和發(fā)揮潛能的技巧。這些心得和體會不僅對于我的競技表現(xiàn)有著積極的影響，而且也對我的生活產(chǎn)生了深遠的影響。未來，我希望能夠進一步深入學習體育生心理學，并將其應用到我作為一名體育運動員的實踐中，使自己能夠在競技場上取得更加出色的成績。
總結：通過學習體育生心理學，我從中受益匪淺。我了解到運動員的心理需求，學會了調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)自信、控制情緒和發(fā)揮潛能。這些知識和技巧不僅在競技場上幫助我取得了更好的成績，而且也對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。我相信，通過不斷的學習和實踐，我將能夠更好地運用體育生心理學的知識和技巧，提高自己的競技表現(xiàn)。
讀體育心理學心得篇六
第一段：引言 (150字)
體育心理學是一個與體育活動中心理過程相關的學科，旨在幫助運動員在比賽中充分發(fā)揮自己的潛力。在我學習體育心理學的過程中，我深刻體會到了其重要性和實用性。在此文章中，我將分享我對體育心理學的學習心得體會，包括如何培養(yǎng)專注力、管理壓力和克服挫折等方面。
第二段：專注力的培養(yǎng) (250字)
在體育運動中，專注力是非常重要的。我學習到的一個關鍵方法是通過注意力的引導來培養(yǎng)和提高專注力。在訓練或比賽時，我會使用各種注意力引導技巧，如集中注意力在呼吸上，或者將注意力放在關鍵動作上。這些技巧幫助我排除外界干擾，保持專注，從而更好地發(fā)揮自己的技能和潛能。
第三段：管理壓力的技巧 (250字)
在體育競技中，面對壓力是不可避免的。體育心理學教會我如何有效管理壓力以及保持冷靜。我學習到的一個重要技巧是深呼吸與放松訓練。當我感到緊張或焦慮時，我會有意識地進行深呼吸來放松身心。我還學習到了積極的自我對話技巧，通過對自己說一些正面、積極的話語來增強自信和應對壓力。
第四段：克服挫折的策略 (250字)
在體育運動中，遇到挫折是不可避免的。體育心理學教會我如何積極應對并克服挫折。其中一個重要策略是設立明確的目標，并相信自己能夠?qū)崿F(xiàn)這些目標。此外，我還學習到了積極思考和積極行動的重要性。當遇到困難時，我會積極地思考解決方法，并根據(jù)實際情況采取行動。這些策略幫助我更好地應對挫折，堅持自己的運動目標。
第五段：結論 (300字)
通過學習體育心理學，我深刻體會到其在體育運動中的重要性和實用性。專注力的培養(yǎng)、管理壓力的技巧和克服挫折的策略都是我在學習體育心理學中所獲得的寶貴經(jīng)驗。這些技巧不僅在體育運動中有幫助，還可以在生活中的其他方面起到積極的作用。通過運用這些技巧，我在體育競技中取得了更好的表現(xiàn)，并從中獲得了更多的樂趣和滿足感。我相信，通過深入學習體育心理學并應用其中的技巧，我將繼續(xù)提高自己的體育競技水平，并取得更大的成功。
總結：以上就是我對學習體育心理學的心得體會，包括專注力的培養(yǎng)、管理壓力的技巧和克服挫折的策略。通過運用這些技巧，我在體育競技中取得了更好的成績，并更加享受運動的樂趣。體育心理學的學習不僅能提高運動員的競技水平，還可以在生活中的其他方面起到積極的作用。我相信，通過不斷學習和實踐，我將進一步提升自己的體育技能和心理素質(zhì)。
讀體育心理學心得篇七
心理學是一門與人的生活和工作息息相關的科學，讀來獲益頗多，就心理學本質(zhì)而言，它是一門幫助我們正確處理認知與行為、自身與環(huán)境、工作與人際關系等問題的實踐科學。
近來看了一本心理學的書，最有感觸的一句話就是：把“要我做”變成“我要做”。
“要我做”就是一個人在工作的時候缺乏主動性，總是在生活所迫或者別人的催促下不得不做自己的工作。如果一個人缺乏對生活的熱情和主動，就會被動的接受一切，在生活和工作沒有目標，看不到前途，物質(zhì)和精神得不到滿足的情況下，人的懶惰的本性就會被激發(fā)起來，就會處處“要我做”，如果在一個單位人人都處于這樣的狀態(tài)，開展一項工作就會變得很困難，個人和集體的發(fā)展就會受到嚴重制約。那么，如何才能把“要我做”變成“我要做”呢?《心理學》這本書給我們開出了一劑溫良的治病藥方。
心理學在人的激勵方面分析的很詳細，就是如何激發(fā)個人的積極性，首先就是確定正確的目標。人活著要有理想，有奮斗目標，不然就會當一天和尚撞一天鐘，成功：簡單的說，就是目標加上進取心，有人安于現(xiàn)狀，只想維持現(xiàn)狀，采取“守”的態(tài)度，時間久了就會變陳消極的態(tài)度，失去積極的動力，人生如逆水行舟，不進則退，所以必須要設置向前看的目標，沒有最好，只有更好，追求卓越，追求更好，時時努力超越現(xiàn)在的自己，才能不斷進步，才能離成功更近一些。
心里學家馬斯洛指出，人類的基本需要可以分為生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要、自尊需要、自我實現(xiàn)的需要，其中自我實現(xiàn)的需要建立在其他需要的前提之下，在工作能夠體現(xiàn)自我價值，變成了一種興趣的時候，人就會以工作為樂，而不是以工作為負擔，一旦工作變成了一種興趣，就會變被動為主動，“要我做”也就順其自然成了“我要做”。
保持一種樂觀向上的積極心態(tài)，讓自己時時擁有快樂的感覺，凡事不斤斤計較，不以物喜，不以己悲，學會感激，只要健康和活著，就是上天最大的恩賜，就可以通過自己的努力得到自己應有的一切。
在現(xiàn)實社會和工作中，一個人滿足了基本需要以后，就要給自己定目標，思考和理解自己生活工作的目的是什么，意義如何體現(xiàn)，怎樣讓自己的心情快樂和輕松，怎樣用積極的心態(tài)去對待挑戰(zhàn)和麻煩，在反思的過程中，“要我做”也就逐步轉化為“我要做”。
讀體育心理學心得篇八
天冷阻擋不了學習的腳步，大家如約來到心理咨詢中心。在3組實際演練之后，來訪者，咨詢師和觀察者講述了各自的感受，通過九次的學習，可以看出同學們的進步，為之感到驕傲，也在練習中不斷暴露咨詢中存在的問題。咨詢師太急于求成，忽略了來訪者內(nèi)心深處的情緒困惑，而針對事情去展開提問，并不時摻雜著自己主觀意念。于校長多次重申，咨詢師是心靈導師，不是家庭指導師，咨詢師解決的是“情緒”而不是事情。做好傾聽，陪伴，與來訪者共情恰到好處，理論上的東西運用到實際咨詢中，卻有著遙遠的距離，想成為合格的咨詢師，還要在成長的.路上不斷的努力，“打鐵需要自生硬”讓我們一起加油吧！感謝于校長的每一個點評，每一次提醒。
讀體育心理學心得篇九
戰(zhàn)勝心靈寂寞最好的方法是成熟一點，接受它，面對現(xiàn)實。但若然你真的是到了寂寞難耐的地步，不知如何是好，但又不太習慣與別人訴說，不妨考慮以下提議：
趣相投的'：而將你的喜惡，與人“分享”。
回歸自然：大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，在大自然的懷抱里，可以心靈平靜安穩(wěn)、和諧。閑時在公園散步、緩步跑或踏單車，可驅(qū)走所有悶氣；重新注入新的力量。
工作勿過量：朝九晚五的八個小時，可能仍不足，加班就會增加你繁重的工作，但切忌過量，凡事適可而止，過分的工作量只會加重你的孤寂感！因而不少人只終日埋頭工作，久而久之，減少與他人相處的，只會加重個人的孤寂感。
工作并不是逃避的良方，更佳的其他途徑有：看話劇、聽音樂會、與友共聚，積極面對孤寂吧！
血緣的力量：如果你的居所鄰近、姐妹或熟親戚的家時，切記要把握機會，時常往訪。因為畢竟你們有著相同的背景、歷史、相同的血脈，家人每每都會站在你的一邊，支持著你。
助人為樂之本：世界上需要你伸出同情之手的人數(shù)以萬計，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要別人的關懷。選擇適合自己的，參加各類的義工服務，這有助于你不再過分執(zhí)著寂寞的煩惱。
讀體育心理學心得篇十
圍繞企業(yè)核心理念爭創(chuàng)一流工作業(yè)績發(fā)揮辦公職能作用當前，學習實踐科學發(fā)展觀和企業(yè)核心理念活動正在商函分局深入開展，最近，分局組織開展了多次學習活動，傳達陸局長在動員大會上的講話，并就如何結合工作實際，開展學習踐行企業(yè)核心理念工作進行了討論。通過討論，我深感分局綜合辦工作面臨新的機遇和挑戰(zhàn)，承擔的任務日益繁重。新形勢新任務的變化，客觀上需要綜合辦人員對商函工作所面臨的形勢有一個全面、準確的把握，做到胸懷全局、正確判斷形勢，實現(xiàn)服務方式、思維方法和工作作風的新轉變；需要綜合辦立足自身職能，圍繞分局工作大局，堅持思維創(chuàng)新，全面提高綜合服務水平，發(fā)揮其綜合服務、全面協(xié)調(diào)、運轉保障的中心職能作用。尤其在發(fā)揮輔助決策職能方面，要求綜合辦工作高效優(yōu)質(zhì)、運轉靈活、管理有序，更好地為單位、領導、為員工服務，推動各項工作的有效展開。
作為分局的綜合服務部門，綜合辦既要做好文字綜合、信息調(diào)研、資產(chǎn)管理、會議接待等日常工作，又要有效擴大服務范圍，做好員工考核、督促檢查等工作。要想“更新一點，再快一點”，就要求綜合辦在實際工作中能夠點面結合、統(tǒng)籌兼顧，以期達到全面協(xié)調(diào)、優(yōu)質(zhì)高效的服務目標。這就對綜合辦的服務職能發(fā)揮、服務領域的延伸以及服務水平都提出了很高的要求。這既是綜合辦工作進一步增強綜合服務職能的壓力，也是我們正視現(xiàn)實、腳踏實地、開拓奮進的內(nèi)在動力。
在實際工作中，通過對綜合辦工作需求、人員素質(zhì)、服務過程管理監(jiān)督等方面的分析，發(fā)現(xiàn)目前影響綜合辦發(fā)揮核心職能作用主要因素有：
（一）復合型高素質(zhì)人才缺少。目前綜合辦人員的綜合素質(zhì)尚需不斷提高，一專多能的復合型人才相對缺乏，人員的開拓創(chuàng)新意識和能力也需不斷增強，因此制約了全局性工作的創(chuàng)造性開展，影響了工作效率的提高。
（二）崗、責體系尚需不斷規(guī)范。部分崗位流程、職能間缺少銜接機制，存在某些崗位的人員暫時離崗，其工作便處于停滯狀態(tài)的現(xiàn)象，沒有有效的崗位輪換制度。
（三）工作執(zhí)行力尚需不斷加強。尤其表現(xiàn)在對一些員工熱點、難點問題的解決落實上，影響了工作質(zhì)效的提高。對工作落實的監(jiān)督力度不夠，連續(xù)監(jiān)督的前瞻性不強，容易造成領導決策執(zhí)行的半途而廢，工作成效虎頭蛇尾。
（四）制度建設尚需不斷完善。存在舊制度較難以適應新形勢發(fā)展需要的`問題，尤其是激勵制約類的制度不能隨新情況的變化及時更新，不能有效發(fā)揮制度制約、規(guī)范、完善的職能作用。
（一）主觀原因：一是部分綜合辦工作人員對待工作有只求過得去，不求做得好的思想，在某些時候甚至降格以求。二是在綜合辦工作，承擔的任務繁瑣且責任重大，稍有疏忽便會形成錯漏。
（二）客觀原因：復合型人才太少。一是分局內(nèi)部適合做綜合辦工作的復合型人才太少，致使在選人方面受限。二是對綜合辦工作人員培訓少，分局的營銷培訓時常開展，針對辦公財務、文秘方面的正規(guī)培訓從未有過。想干好工作，卻受到了業(yè)務能力提高的限制。
近年來，分局綜合辦在局領導的正確領導和的具體指揮下，認真學習企業(yè)核心理念，求真務實，銳意創(chuàng)新，較好地發(fā)揮了綜合辦職能作用，取得了一些成績。
（一）積極發(fā)揮核心職能作用。綜合辦的特殊地位和所屬的工作性質(zhì)，決定著綜合辦的實質(zhì)就是分局的服務中樞，必須圍繞領導決策部署開展工作，以企業(yè)核心理念為指導，搞好服務、參與政務、綜合協(xié)調(diào)、輔助決策。這兩年，我們圍繞領導部署，努力完善分局制度體系，相繼出臺了分局會議制度，員工考勤、考核制度，注重建立督促落實的長效機制，有效提高了分局員工工作效率。在實際工作中，我們探索增強督查實效的新路子，定期細化、量化各項制度要求，注意把業(yè)務激勵與考核約束結合起來，把日常觀察與工作監(jiān)督結合起來，及時掌握工作情況，不斷完善管理體系。在抓落實的過程中，我們結合市局階段性工作要求，圍繞當期重點工作，有針對性地開展專題督辦，強化對工作進展的動態(tài)控制，落實獎懲兌現(xiàn)，確保各項工作扎實協(xié)調(diào)推進。有效提高了領導決策的執(zhí)行力，使分局的工作步入“規(guī)范、有序”的良性軌道。
（二）切實增強后勤保障能力。后勤保障服務，看似細小平凡、單調(diào)繁瑣，但實踐證明，一流的后勤服務，關系到整個部門的正常運轉，關系到郵政商函良好社會形象的樹立。我們本著“圍繞核心、服務大局”的意識，不斷規(guī)范管理手段，積極開展“環(huán)保節(jié)約”、“安全生產(chǎn)”等創(chuàng)建活動，提高保障能力和服務水平。在分局資金管理和物品采購方面，實行陽光公開，將車輛維修、燃油、電腦耗材、辦公用品等全部納入集中采購范圍，使物品采購程序更加規(guī)范透明，采購方法更加科學，杜絕了物品采購中不廉行為的發(fā)生，有效節(jié)約了采購支出，細化了資金管理，提高了后勤保障能力，為分局工作大局提供了強力支撐。
綜合辦是分局對內(nèi)對外的重要服務窗口，開展“更新一點、再快一點”企業(yè)核心理念學習實踐活動，就是要通過不懈努力，充分發(fā)揮綜合辦參謀助手、綜合協(xié)調(diào)、審核把關、督促檢查、運轉保障的職能作用，使綜合辦每一名同志爭當講學習、講工作、講服務、講作風的表率，為分局圓滿完成全年各項目標任務提供一流服務。
（一）提高人員綜合素質(zhì)，為做好工作夯實基礎。高素質(zhì)的員工隊伍是做好一切工作的根本基礎。目前分局綜合辦幾名員工均是從其他部門抽調(diào)來的，存在理論、政策、業(yè)務水平參差不齊的現(xiàn)狀。為加強綜合辦工作人員自身建設，我們要組織綜合辦人員認真學習科學發(fā)展觀，努力提高自身的政治素質(zhì)，不斷提高執(zhí)行黨的路線、方針、政策的自覺性。同時要積極踐行企業(yè)核心理念，加強業(yè)務培訓和鍛煉，重點加強對公文處理、檔案管理、公務禮儀、財務資產(chǎn)管理、安全管理等業(yè)務知識的專題學習，不斷拓寬知識面，更新知識結構，努力增強分析解決問題能力、調(diào)查研究能力和綜合協(xié)調(diào)能力，提高自身的業(yè)務素質(zhì)。另外，要不斷增強綜合辦人員的創(chuàng)新意識，防止安于現(xiàn)狀、不思進取的現(xiàn)象，使思想觀念更加符合實際；要引導員工善于用逆向思維、多元思維思考問題、分析形勢、謀劃工作，努力創(chuàng)造一個抓創(chuàng)新、強管理、出實效的工作氛圍，以更加符合“解放思想、激發(fā)活力、用于實踐”的郵政新時代發(fā)展要求。
（二）樹立主動服務理念，充分發(fā)揮核心職能作用。綜合辦的日常工作必須緊密圍繞市局和分局領導的決策部署而開展，做到與全局性工作合拍。針對這一客觀實際，我們首先要樹立主動服務理念，增強與分局其他部門的溝通協(xié)調(diào)，廣泛聽取分局員工的意見和建議，在全局營造相互理解、相互支持的工作氛圍；其次要想辦法從繁雜的日常事務中抽出身來，主動關心分局業(yè)務發(fā)展大局，關心分局項目計劃、制度管理、組織收入、員工福利等重要問題的組織落實上。要以決策的形成、實施、反饋、評估、完善為導向，牢牢把握每一環(huán)節(jié)的工作重點，盡可能掌握多方面的情況，盡量減少服務失誤，有效提高服務層次和水平。
工作潛能，確保每項工作有人做，有人負責，實現(xiàn)不同崗位間的“無縫銜接”。
（四）加強制度建設，夯實保障基礎。沒有規(guī)矩不成方圓。按章辦事、以制度管人，是實現(xiàn)高效率工作的重要保障。在制度建設中，綜合辦要緊跟工作形勢的變化，定期對已有的制度進行清理，保留合理有效的部分，廢止過時的內(nèi)容，逐步建立健全各項規(guī)章制度。并結合日常遇到的具體問題，高度重視激勵約束機制的創(chuàng)新和落實，有效維護制度的嚴肅性，為分局工作的持續(xù)穩(wěn)定提高構筑完善的制度保障。
（五）端正態(tài)度，樹立爭創(chuàng)一流工作業(yè)績理念。保持良好的精神狀態(tài)，是我們做好工作的關鍵所在。在開展學習踐行企業(yè)核心理念活動中，我們要摒棄“不求有功，但求無過”的中庸思想，通過健全崗責制度、完善獎懲機制，樹立與時俱進、開拓創(chuàng)新、奮發(fā)有為的積極精神，破除不思進取、無所作為的懈怠情緒，激發(fā)綜合辦全體人員的競爭意識，提高工作效率。
綜上，在此次企業(yè)核心理念學習踐行活動中，分局綜合辦作為分局重要的服務輔助部門，必須率先解放思想、務實創(chuàng)新，深刻把握科學發(fā)展觀和企業(yè)核心理念的要義、核心、基本要求和根本方法，積極探索郵政業(yè)務發(fā)展規(guī)律，爭取在分局各項工作中發(fā)揮樞紐作用，為安慶郵政又好又快發(fā)展貢獻力量。
讀體育心理學心得篇十一
失望是生活中常有的現(xiàn)象。有人能較快地克服失望情緒，有人卻長期為失望情緒所羈絆。
怎樣克服失望情緒？
1、堅信愛迪生的：“失敗也是我需要的，它和對我一樣有”。失敗是一種“強刺激”，對有志者來說，往往會產(chǎn)生增力性反應。失敗并不總是壞事，也沒有什么可怕的。面臨失敗，不能失望，而是要找出問題癥結，尋求進取之策，不達目標不罷休。
2、腳踏實地地追求目標。如果我們對外語一竅不通，卻期望很快當上外文小說翻譯家，豈不自尋失望？有些人平時學習成績平平，卻想進重點深造，結果難免失望。事情的發(fā)展結果同你原先的'期望不符合，期望越是過高，失望越是沉重。我們應該追求同自己的能力相當?shù)哪繕?。有時候，目標雖然同自己的能力大小相符合，但由于客觀條件的影響，也會招致失望情緒，這時更應注意調(diào)整期待值，減少失望情緒。比如評職稱，或許你的實際能力已經(jīng)達到xx個職稱，但由于xx項職稱的人數(shù)比例有限，你沒有評上。這時要調(diào)整內(nèi)心期望值，使之與現(xiàn)實相符，這樣便能很快克服失望情緒。
3、期望應該具有靈活性。不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一個點，而應該是一條線、一個面。這樣的好處是：一旦遇到難遂人愿的情況，我們就有思想準備原來的想法，追求新的目標。當然，這不等于“見異思遷”。比如你去劇場聽音樂會，你原先以為自己喜愛的歌唱家會參加演出，不料他（她）因病不能演出，你當時會感到失望。如果你這時將期望的目光投向其他歌唱家時，你就會拋棄失望情緒，逐漸沉浸在藝術美的境地中，內(nèi)心充滿著歡悅。
4、期望應該具有連續(xù)性。有些人的失望，是由于把期望割裂了，以致“畢其功于一役”。當“一役”難以如愿時，就深感失望。世界上固然有一帆風順的“幸運兒”，而更多的卻是“命途多舛”、歷盡艱辛的者，愛迪生發(fā)明燈泡先后試制了一萬多次，無疑，其間至少也失敗了萬把次。倘若愛迪生不把自己發(fā)明燈泡這個期望，看成是一個連續(xù)的過程，不要說一萬次失敗，就是一百次失敗也足以使他望而生畏，知難而退了。要提高克服失望情緒的能力，就要增強自己承受的耐力。
讀體育心理學心得篇十二
較以往體育教學目標，新課程標準發(fā)生很大的變化，其中一項特別的是心理目標，成為新課程標準目標領域的4個領域之一。其目標主要有4個方面的解釋：第一是讓學生解體育活動對自身的心理健康有什么樣的意義，認識身心發(fā)展的方法；第二是通過體育活動，解什么是自尊、什么是自信，體育活動與二者之間的關系；第三是要加強體育鍛煉，并解在活動中形成調(diào)控情緒的方法，并在生活中學會調(diào)控情緒；第四是在體育活動中學會克服遇到的困難，并在生活中運用自己的頑強意志品質(zhì)去克服遇到的生活問題。我們從心理領域目標的這4個方面的要求就知道新課標非常重要，讓學生在體育鍛煉中形成良好的自信心、意志品質(zhì)和調(diào)節(jié)情緒等方面的心理目標。所以，我們要在體育教學中既要重視對學生的技能方面的教學，又要防止忽視心理健康目標達成的現(xiàn)象，要在實踐教學中，引導學生形成這2個方面的能力，運用較好的教學手段，加上具有科學性的情境創(chuàng)設，促進學生的心理向著健康的方向發(fā)展。所以，我們在教學中的各個環(huán)節(jié)中，都要努力向?qū)W生的心理健康方向發(fā)展而努力，只有這樣，才能更好地提高體育教學質(zhì)量。
1在小學體育教學中優(yōu)化教學手段、培養(yǎng)學生心理品質(zhì)、提高教學質(zhì)量的途徑。
在體育教學中，我們既重視學生的智力能力的形成，還要考慮學生的非智力能力形成，對學生進行心理方面的干預，讓學生喜歡上體育課。對學生的心理激勵，引起學生的學習重視，從而提高他們學習的主動性。心理激勵是指在體育教學過程中，教師運用刺激學生心理的手段，形成一種內(nèi)驅(qū)力，促進學生的行為活動的方法，從而使學對體育學習產(chǎn)生強烈的學習興趣。激勵的來源有2個：一是來自于學生內(nèi)部的自我勉勵，二是來自于外部對學生的影響產(chǎn)生鼓勵，二者合一，促使學生的學習更為有效。在體育學習中學生良好的學習品質(zhì)，如學習興趣、科學的學習方法、掌握運用的能力等，都離不開教師對學生的心理鼓勵。心理學研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人喜歡一項工作或者學習，那么他往往會對這些有著濃厚的興趣，是興趣推動著他去探究，從而提高自身的學習質(zhì)量。所以，我們要研究學生的心理，提高學生的.學習興趣，對學生進行必要的激勵是提高教學質(zhì)量的重要條件。
教師是體育教學的組織者，對教學質(zhì)量有著重要的意義，所以體育教師對自己的教學行為一定要進行優(yōu)化，因為好的教學行為才能與學生一起造就一個更好的體育課堂。良好的教學行為對學生形成一個良好的心理環(huán)境具有重要的意義。在教師教學行為的作用下，可以對學生施加影響，與學生之間產(chǎn)生互動，有這種互動，課堂上便會有積極健康的體育課堂心理氣氛。由教師作為主導，創(chuàng)造一個建設性的、積極健康的體育課堂心理氣氛，其中包含著2個方面的因素：一是教師的自身的因素，另一個就是學生的因素。這種課堂的心理氣氛相對于學生的原來的心理環(huán)境來說，是外在的環(huán)境、是新的環(huán)境，并且對學生的內(nèi)在的心理環(huán)境產(chǎn)生作用。如果是好的外部環(huán)境施加給學生而生成的內(nèi)部環(huán)境，那么學生的內(nèi)部環(huán)境也是好的，而且這種好的內(nèi)在的心理環(huán)境的重復發(fā)生，就會使學生的心理發(fā)生重構并得到優(yōu)化，以形成良好的心理品質(zhì)。
1.2在體育課堂上營造良好的教學心理氛圍。
在體育新課程標準中要求教師與學生一起營造一個良好的教學環(huán)境，讓學生在這種環(huán)境中自由學習、自由成長。只有具備良好的教學氣氛才能保證有效教學的真正實施，這也是進行有效教學的條件。但是，良好的教學氣氛的創(chuàng)造者是人，即教師、學生，所以就需要教師與學生之間形成良好的師生關系，這是形成良好課堂環(huán)境的基礎。在體育教學中形成良好的心理環(huán)境所需要的積極健康的體育課堂心理氣氛是由教師與學生之間的多種互動下形成的，教師與學生的這種關系雖然是一種知識的學習活動，但這不是唯一的活動，而是情感與情感傳遞與影響才得以產(chǎn)生的，所以其中包含著很濃厚的情感因素。換一種說法，就是良好的體育課堂心理氣氛是靠人與人之間的人際關系情感作為扭帶而產(chǎn)生的。所以，教師在體育課堂上對學生進行技術的教授不是唯一的任務，而是要營造一個積極而健康的體育課堂心理氣氛，注重與學生民主交流，把學生的學習與自己的學習看成是一體的，教師幫助學生，學生也在幫助教師，只有在平等的關系中，才能構建起一個具有優(yōu)化的體育課堂心理環(huán)境，教師要非常重視與學生之間的情感交流。
1.3運用最優(yōu)的教學方法，形成積極健康的心理環(huán)境。
1.3.1鼓勵法。
在體育學習中，學生是需要鼓勵的，因為在學習上的一帆風順是不可能的，學生可能會遇到學不會的技術，也有可能學習的情緒不高，這時他們往往表現(xiàn)出沮喪、憂心的樣子，此時學生最需要教師的鼓勵，才能樹立學好的信心。比如，在小學高年級進行山羊分腿騰越教學時，不僅這個動作難度大，而且學生的力量有限，他們在學習中具有心理上的畏懼情緒，并想在同學、教師面前表現(xiàn)卻有心無力，此時教師的鼓勵非常重要。教師可以把不敢跳的學生集中起來，讓一些能力強、膽子大的學生試做，并讓他們說一說自己的感受，從心理上打消不敢跳學生的顧慮。然后，在教師的保護與幫助下讓學生試跳一次。教師對這部分學生要求很低，無論用什么樣的方法，只要從山羊頭的這邊跳過去就可以。教師給學生的保護力度要加大，一是要保證學生的安全，二是要保證能讓學生跳過去。當這些從來不敢跳的學生一旦在教師的幫助下完成一次動作后，那么，他們就可以做第二次、第三次等。
1.3.2誘導法。
教師在教學中可能也會有一種不好的心理，就是技術難度高的內(nèi)容往往不愿意上，上的時候課堂上也沒有很好的氣氛，從這一點來說，難度大的運動項目教學時并不是項目自身不能引起學生的學習興趣，而且需要教師有信心地教會學生，從心理上給自己打氣。所以，教師以自己的信心去引導學生的信心，在上課時信心十足地鼓勵學生努力學習，在教師與學生的共同努力下，一定能順利完成學習任務。在這里，教師對學生的鼓勵非常重要，鼓勵學生排除一切困難。對于難度大的項目，我們可以運用分散難點的方法，把消極因素暫時放在后面或者隱蔽起來，把重點與難度逐個突破，之后整合完成教學任務。比如，在武術的套路教學時，學生會出現(xiàn)動作多而遺忘的現(xiàn)象，這正是學生所擔心的。所以，教師要把套路分解，把分解的動作分散到課的每個部分中學習，然后嘗試進行兩兩的整合，最后合成一個完成的套路，使用這種方法學生就會在不知不覺中學會套路。
1.3.3示范法。
教師是學生學習的表率，也是學生模仿的對象，教師的一言一行都會對學生的學習起決定性作用。教師的各個方面包括道德品質(zhì)、專業(yè)知識、教學水平、組織管理、性格特點等都是完成教學任務的影響因素。所以，教師要提高自己的智能水平，運用好教學機智，提高學生的注意力，用好自己的示范能力，給學生做出優(yōu)美的示范，以引起學生的學習興趣。當學生在學習模仿與探究中出現(xiàn)問題，教師看出問題的具體情況，再有針對性地進行特別示范，而且讓學生注意觀察要注意的點，這樣學生在下次的練習中就會刻意地對此不好的地方進觀察與練習。教師這種根據(jù)學生的情況示范滿足學生的心理需求，使學生從內(nèi)心欽佩、尊重教師，從而形成良好的心理狀態(tài)。
1.3.4成功法。
學生只所以對一件事物感興趣，是因為他在這件事物上嘗試到甜頭，還想再對其進行深入的探索，也就是我們所說的他嘗試到成功的體驗。教師在體育教學過程中運用多種教學手段，在教學方法上不斷變換，在每一個環(huán)節(jié)技術教學中讓學生在技能上得到很好的訓練，讓每一個學生都有機會獲得成功的體驗。比如，在教學支撐跳躍時，為讓不同的學生個體都能體驗到成功的快樂，教師可采用不同教學難度的分層教學。對年齡小的學生運用難度小的要求，如山羊的高度低一點，踏跳距離與山羊近一點，對動作沒有過高的要求；對高年級的學生則可加大要求，適當調(diào)高山羊高度，距離拉大，運用要求提高；對能力弱的學生要求可低一點，能力強的學生要求高一點，讓他們都能在自己所能承受的范圍內(nèi)體驗到成功的快樂，這樣就可逐步培養(yǎng)他們體育學習的積極性。
1.3.5組織法。
新課程標準要求改革內(nèi)容的同時，也要改革教學方法與教學手段，在課堂上以培養(yǎng)學生的學習興趣為主。如果我們的教學還是按原來的方法，學生的注意力不會立即集中到學習中來。在課開始時教師也不能按以前的老方法，讓學生圍繞田徑場跑上幾圈，再做一套徒手操就算完成熱身活動，這樣的方法過于單調(diào)枯燥，學生的學習熱情難以被調(diào)動，不能達到預期的教學目標。所以，在課的開始部分，要運用既新穎又豐富多樣的教學法，如可以運用游戲教學法引導學生進入體育課堂。小學生都好動，更喜歡做游戲，有趣的游戲能提高他們的參與熱情，為接下來的學習打好基礎?；静糠质菍W習技術的關鍵環(huán)節(jié)，在這一部分的教學對學生學習的組織好壞，決定教學質(zhì)量的高低，為組織好教學，教師要運用多樣化的教學方法激發(fā)學生的學習熱情，讓學生在教師的引導下積極參與，做到精講多練，講解生動有趣，有啟發(fā)性。練習要有針對性，學生明確學習目標，對重點非常明確。運用的組織教學法一般是分組教學法，調(diào)動學生練習的積極性。比如，運用分層分組法、按性別分組、按能力分組、按興趣分組等等。多采用競賽的方法，讓競賽激勵學生學習，通過競賽培養(yǎng)他們的學習熱情。在結束部分的教學時，也不要做幾節(jié)放松操就可以，此時學生已經(jīng)很疲勞，教師可以運用有趣的放松方式，如音樂放松法、游戲放松法等。在小結時要對學生的優(yōu)點進行肯定，對沒有達成目標的學生要鼓勵。對學生有一個正確的評價，鼓勵他們下節(jié)課再努力學習。
2結語。
在體育教學中，由于教師加入心理教學的各種因素，學生在學習上較沒有心理干預的情況下有更為明確的效果。實踐證明，在體育教學中對學生的心理干預是非常重要的。在體育新課程標準的要求中，培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)是重要的教學目標，教師要加大心理教學目標的研究，對教學對象進行心理教學，解學生的心理特點，有針對性地實施教學，切實提高教學質(zhì)量。
作者:周燕單位:江蘇省昆山新鎮(zhèn)小學。
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讀體育心理學心得篇十三
從目前國內(nèi)外對教師心理健康現(xiàn)狀的調(diào)查研究結果看，許多教師都存在著不同程度的心理問題，如緊張、焦慮、抑郁等，這種狀況必須引起我們的高度重視。提高教師的心理健康水平和心理素質(zhì)，教師必須進行心理自我調(diào)適，這樣才能達到我們的目的。教師心理自我調(diào)適的方法有以下幾種。
隨著教育的社會化功能的增強，教師擔負的角色日趨復雜，他們不僅要面對繁重的教育教學工作，還要面對社會大眾、學生家長的期望與干預。另外，由于知識更新的速度加快，教學改革的力度加大，教師必須不斷地學習才能適應時代的要求。面對各種壓力，學會辯證地看待問題，及時進行自我調(diào)節(jié)，讓郁積在心里的不快得到釋放、宣泄，是保證心理健康的一種很好的方法。
（1）傾訴。這是最佳的宣泄法。即找一個值得信賴的人（父母、老師、朋友等）將心中的想法、內(nèi)心的苦悶甚至是難以啟齒的秘密統(tǒng)統(tǒng)講出來，以緩解精神壓力。與此同時，來自家人、朋友的理解、關懷會成為一種情感上的支持，讓人備感欣慰，看到生活的積極面，以積極的態(tài)度面對人生。
（2）大聲朗讀。這是一種直抒胸臆的宣泄，顯示出你的勇氣，你的氣概。如：你可以根據(jù)興趣、愛好選擇一些優(yōu)美的文章，或氣勢磅礴、或委婉動人。通過大聲朗讀，使自己陶醉于其中，達到渾然忘我的境界，從而使煩惱在你感受美好的同時慢慢遠離自己。
（3）游戲或運動。運用電子游戲這種間接的手段可以使過分壓抑的心境得到發(fā)泄。如打沙袋、拳擊等，這類運動會使人覺得趣味盎然，興奮不已。
教師產(chǎn)生心理問題的原因，主要是緊張、焦慮等情緒造成的，而緊張、焦慮又是由各種各樣的壓力引起的。心理學的研究表明：高壓力的工作會降低工作效率，影響身心健康，影響個人的發(fā)展；而無壓力的工作使人覺得單調(diào)乏味，興趣索然，同樣會降低工作效率；適度的焦慮對于提高工作效率有著良好的推動作用。在日常生活中，當各種壓力與焦慮對人產(chǎn)生不良影響和降低工作效能時，便須加以調(diào)適。教師可以采取以下方法來調(diào)節(jié)自己。
（1）調(diào)息放松。調(diào)息放松法，也稱深呼吸放松法。此法的關鍵是將胸呼吸（由于緊張，使吸入的新鮮空氣最多只到達胸部便被呼出）變成腹式慢呼吸（盡量向內(nèi)更多地吸入空氣，再輕輕地、慢慢地將氣呼出）。此法可促使血液循環(huán)正常，讓緊張心理得以緩解，降低個體對焦慮的易感度。
（2）想象放松。想象放松是通過對一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象以達到身心放松的目的。此法要求盡量運用各種感官，觀其形、聽其聲、嗅其味，恰如身臨其境。運用此法一般應在飯后或睡前進行，先使身體或坐或臥保持一種舒適的狀態(tài)，然后集中注意力盡可能逼真地去想象一些舒適松馳的場景。
（3）肌肉放松。肌肉放松是一種深度放松。此法的要點是先緊張后放松，在感受緊張之后再充分地體驗放松的效果。從操作上來說，肌肉放松法一般是從頭到腳，依次分別進行。如做面部整體放松：把眉毛往上拉，眼睛盡量睜大，嘴角盡力后拉，牙齒盡量咬緊，保持10秒鐘，然后放松。對每一部分的肌肉，都要充分去體會緊張之后再放松的舒適感覺。
所謂注意轉移法就是采取迂回的辦法把自己的注意力、情感和精力轉移到其他活動上去，使消極的情緒在蔓延之前就被一些因素干擾，不再惡化，朝著良性方面發(fā)展。過于強烈的消極刺激都與當時的情境密切相關，只要善于脫離不利的情境，對于情緒的控制就變得相對容易。
當教師與學生產(chǎn)生矛盾沖突時，教師首先應該冷靜，明確自己的身份和職責，不在氣頭上說過頭話，做過頭事，而應轉移注意力，待冷靜之后再作處理。以上方法的一個共同點是能讓矛盾暫時得到緩解，直到雙方冷靜后再做處理就不容易激化矛盾，就有利于問題的解決。給教師情緒帶來影響的除教育上的因素外還有大量非教育因素，如疾病、家庭中意外事故、人際關系等。對于不良情緒的干擾作用，教師應盡量地克制，不遷怒于別人尤其是學生，應迅速地把注意力轉入對學生的教育工作中去，以工作中取得的.成績所帶來的成就感來減輕內(nèi)心的痛苦，心情會自然而然地改變。若把煩惱憂郁埋藏在心底，只會使自己郁郁寡歡，一蹶不振，不僅影響工作，更重要的是不利于學生良好個性的形成。教師在心情不好時，可以閱讀書籍、散步、聽音樂，也可以做家務、去市場購物，從中體驗樂趣，進而淡化煩惱直至消除煩惱。
自我暗示是一個心理學概念。它是運用內(nèi)部語言或書面語言的形式來進行自我調(diào)節(jié)情緒的方法。積極的自我暗示有一種神奇的力量，可以啟動和控制潛意識能量，調(diào)動非智力因素，以此來調(diào)整心態(tài)，補充精神動力，堅定成功信念，進而自覺地努力，以達到主體追求的效果。而消極的自我暗示會使人陷入低落的情緒之中，久而久之，潛意識的東西就會逐漸上升到意識層面，將個體引入消極的生活狀態(tài)中，不能自拔。教師的言行舉止具有很強的示范性，他們良好的心理狀態(tài)會讓學生看到希望，增強自信。
因此，積極的自我暗示對教師來講是非常必要的。教師進行積極的自我暗示可以從以下幾方面進行。
（1）調(diào)整自己。教師的工作性質(zhì)決定了其在工作中要協(xié)調(diào)各種關系，并成為多種角色的扮演者。在這一過程中，會產(chǎn)生多種矛盾沖突，使教師激動不安、煩惱抑郁、心情沮喪，影響身心健康。這就需要教師學會調(diào)整自己。當自認為受到他人的輕視，個人感到無價值時，應暗示自己：他這樣說有什么證據(jù)？對這件事有無其他解釋？我應努力證實自己，讓他消除這種認識；當自己認為受到他人的誤會，個人感到委屈時，可以暗示自己：我為什么不找他談談呢？也許他不是故意的；當受到他人的流言蜚語時，應暗示自己：謠言止于智者、事實勝于雄辯、群眾的眼睛是雪亮的；當有多項任務造成巨大壓力，以至個人感到無所適從時，可以暗示自己：一步一步去做、一件一件去做，事情總會有結果；當遇到失敗，結果無法挽回時，可以對自己說：這不是最后一次，我可以重新開始。
（2）肯定自己。平時不要一味地批評自己，要經(jīng)常用積極的言語評價自己，肯定自己，并通過活動正面表現(xiàn)自己，使自己脫穎而出，獲取社會正面評價。特別是在遇到困難時，要勇于正視它，善于自我激勵：別人能行，我也一定能行；我的優(yōu)勢還是很多的；堅持下去就一定會成功。
所謂認知就是我們看待事物的方式，它包括一個人的思想觀點，闡述事物的思維方式，評價是非的標準，對人對事的基本信念等。積極健康的認知是指個體的認識與客觀事實相符，不歪曲事實。一般來說，消極情緒是由消極的思想決定的，當我們用否定的、悲觀的思想看問題時，就會感到非常沮喪、失意與消沉。通過改變認知可以改變我們的消極情緒。生活中我們注意到，擁有積極健康認知的教師總是在看到事物不利方面的同時，更能看到有利的方面，從而精神飽滿，信心十足。而持消極認知的教師看問題的不利方面更多些，強調(diào)困難更多些，把這種不良情緒帶到工作中，將會影響教育教學效果。
教師要想擁有健康的認知，應做到以下幾點。
（1）熱愛教育事業(yè)。全面客觀地對待自己所從事的教育事業(yè)，熱愛它并且充滿信心。要認識到雖然教育的工作繁雜、瑣碎，不易出成果，但應干一行鉆一行，行行可以出狀元。帶著這樣的情緒從事教學工作，教師就會全身心地投入到教學中，學生的士氣就會高漲，從而達到良好的師生互動，教學相長。
（2）正確認識自己。正確認識自己，接受自己，維護自己，提高自己，并在此基礎上形成積極正確的自我觀念，擺正位置，揚長避短，不好高騖遠，不給自己提出不現(xiàn)實的目標。
（3）正確認識別人。經(jīng)常進行換位思考，站在別人的立場上考慮問題，多想別人的長處和優(yōu)點，避免認知偏差。
讀體育心理學心得篇十四
書中指出;體育興趣是力求積極認識和優(yōu)先從事體育活動的心理傾向，它是參與體育活動的需要相聯(lián)系的意向活動。學生如果對體育活動感興趣，就會積極參加，全力投入，并且活動的過程中也需要滿足并且使體驗者得到積極的回饋。所以體育興趣是體育參加的基本動力之一，興趣對體育學習師友指向和強化的作用。體育興趣與體育學習的效果是往往正比的，在日常的上課中也是存在這樣的現(xiàn)象。以跑步和前滾翻為例，男生喜歡跑步，爭搶第一。女生則對柔韌性、協(xié)調(diào)性的練習感興趣。體育活動男生和女生的興趣點不同，經(jīng)過幾節(jié)課的學習后，學生的掌握情況就會出現(xiàn)差異。在身體素質(zhì)和原有技能水平大致一樣的情況下，有體育興趣的人較無興趣的人活動效果更佳，這是由于體育興趣對體育學習或者鍛煉具有指向性和強化的作用。
興趣也是依據(jù)不同年齡有所不同;小學生天真活波、好動，具有一大天性就是“玩”。只要是聽到玩，能活動就能感受到高興，興奮，且不知疲倦。但是實踐發(fā)現(xiàn)在整個小學階段，學生們也對單一的活動會有厭倦情趣。高年級的尤其明顯，如果沒有活動的變化和難度的增加，經(jīng)過一段時間的活動就會變得失去新鮮感，這對活動難易與形式的把控就顯的尤為重要。
書中還提到，小學、初中階段是體育興趣奠定的基礎，關鍵期。并且興趣的培養(yǎng)可以通過創(chuàng)設成功的機會(對活動難度的掌握)、創(chuàng)設愉悅的情景(環(huán)境因素)、滿足需要、教學引導興趣的多種方式實現(xiàn)?？涿兰~斯也說過：“興趣是創(chuàng)造一個歡樂和光明的教學環(huán)境的主要途徑之一”我想除了體育其他學科也是如此。學生有了興趣，再加以引導，才能對知識掌握的更佳牢固，并且形成良好的習慣。
今后的課程除了對動作的要求外，也要通過教學和組織課外體育活動在培養(yǎng)學生的體育興趣方面多下功夫，除了要設法使學生通過努力取得成功方面完善，還要在學生取得成功或者成就的時候，積極鼓勵慢慢的培養(yǎng)學生的榮譽感，慢慢積累興趣。
讀體育心理學心得篇一
第一段：介紹體育心理學的背景和重要性（200字）。
體育心理學作為心理學的一個重要分支，研究了個體在體育運動中心理活動的規(guī)律和過程。體育心理學不僅能夠幫助運動員更好地調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，提高競技水平，還能培養(yǎng)運動員的自信心和意志力。在現(xiàn)代社會中，人們越來越注重身心健康，體育運動已經(jīng)成為了人們生活的一部分。因此，學習體育心理學對于運動員的成長和發(fā)展至關重要。
通過學習體育心理學，我認識到情緒的控制對于運動表現(xiàn)的影響非常大。一個良好的情緒狀態(tài)能夠讓運動員更加專注，提高反應速度和體能發(fā)揮。在實踐中，我學會了通過深呼吸和放松訓練來控制情緒，減少焦慮和壓力。此外，我還學到了集中注意力的技巧，例如將注意力集中在自己的動作和目標上，忽略外界因素的干擾。這些技巧使我在比賽中更加出色地發(fā)揮，提高了自信心和競技水平。
體育心理學的應用不僅局限于運動場上，它同樣適用于日常生活中的各個方面。體育心理學強調(diào)了自我調(diào)節(jié)和自我激勵的重要性，讓我認識到要想取得好的成績，不僅需要有能力，還需要有良好的心理素質(zhì)。在學習和工作中，我開始運用體育心理學中的積極思維和目標設定方法，努力保持積極的心態(tài)和高度的自我要求。同時，體育心理學也讓我充分認識到團隊合作的重要性，明白只有與團隊成員相互支持和鼓勵，才能取得更好的成績。
第四段：體育心理學的挑戰(zhàn)和解決方法（200字）。
學習體育心理學也面臨一些挑戰(zhàn)。首先，要將理論知識應用到實際中，需要不斷地進行實踐和反思，并及時調(diào)整自己的思維方式和行為習慣。另外，體育心理學還要求運動員具備一定的心理素質(zhì)和自我認知能力，能夠主動發(fā)現(xiàn)問題和解決問題。針對這些挑戰(zhàn)，我通過與教練和心理輔導員的交流和討論，不斷提高自己的理論水平和實踐能力，以更好地應對挑戰(zhàn)。
第五段：總結體育心理學的重要性和啟示（200字）。
學習體育心理學使我深刻認識到了心理素質(zhì)對于運動員的重要性。體育心理學不僅可以幫助我在比賽中發(fā)揮出更好的水平，還可以指導我更好地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。在今后的學習和工作中，我將繼續(xù)運用體育心理學的理論和方法，不斷完善自己的心理素質(zhì)，提高自身的競爭力和適應能力。同時，我也鼓勵更多的人關注體育心理學，通過學習和實踐，獲得更好的心理狀態(tài)和更高的生活品質(zhì)。
讀體育心理學心得篇二
體育生，顧名思義就是指在大學期間主修體育專業(yè)的學生。在強調(diào)全面素質(zhì)培養(yǎng)的今天，體育生的心理健康顯得尤為重要。作為一名體育生，我在學習體育心理學這門課程的過程中，深刻地認識到心理健康對于發(fā)展個體潛能以及提升競技成績的重要性。以下是我對體育生心理學的一些心得體會。
首先，了解自我是心理健康的基礎。人的心理健康與自我實現(xiàn)密切相關。體育生作為專業(yè)的運動員，他們的競技成績與自身的心理狀況有著密切關系。在體育心理學的學習中，我意識到要想提高自己的心理素質(zhì)，首先要了解自己的特點、優(yōu)勢和劣勢，并基于這些特點制定個人心理發(fā)展的目標。通過個人評估工具，我能夠更準確地了解自己的個性特點，從而利用自身特點來培養(yǎng)心理素質(zhì)，進而提高競技成績。
其次，良好的情緒調(diào)節(jié)能力是取得好成績的重要保障。作為一名體育生，面對競爭和挑戰(zhàn)，情緒穩(wěn)定對于取得成功至關重要。體育心理學的學習使我認識到情緒調(diào)節(jié)能力的重要性，并提供了一些實用的方法和技巧來幫助我更好地控制情緒。例如，通過深呼吸、積極思考和有效溝通等方式，我能夠更好地應對比賽中的壓力和緊張，保持情緒的穩(wěn)定和平衡。這些方法的應用使我在比賽中能夠更加專注、自信和放松，從而提高了競技成績。
此外，建立積極的自我形象對提高心理素質(zhì)具有重要作用。自我形象是指個體對自己身份特點的總體認知和評價。體育生如果能夠建立起積極的自我形象，將對其心理狀態(tài)和競技成績產(chǎn)生積極的影響。通過體育心理學的學習，我學到了一些塑造積極自我形象的方法，比如積極評價自己的優(yōu)點和成績，樹立自信心，并及時反饋自己的進步和成就。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)通過積極地評價自己和及時地鼓勵自己，我在訓練和比賽中的表現(xiàn)都有了明顯的進步。
此外，良好的應對壓力能力是體育生的核心素質(zhì)之一。體育運動充滿著競爭和壓力，如何應對壓力成為了每個體育生都需要面對和解決的問題。體育心理學的學習使我明白了壓力對身體和心理的影響，并學到了一些應對壓力的方法。例如，通過適當?shù)男菹⒑头潘?，保持積極樂觀的心態(tài)，與他人開展合作與支持等，我能夠更好地應對比賽中的壓力，減輕焦慮和緊張感，提高競技表現(xiàn)。這些應對壓力的方法不僅在比賽中有所幫助，也對日常生活中的壓力應對有所裨益。
在總結體育生心理學心得體會時，我深刻地認識到心理健康對于體育生的發(fā)展至關重要。通過了解自我、良好的情緒調(diào)節(jié)能力、積極的自我形象和良好的應對壓力能力等多個方面的培養(yǎng)與訓練，體育生能夠更好地發(fā)揮自身優(yōu)勢，提高自身競技成績和心理素質(zhì)。我希望將來能夠繼續(xù)深入學習體育心理學，為自己的競技生涯提供更好的心理支持和指導。同時，也希望能夠?qū)W到的知識與經(jīng)驗與其他體育生共享，為他們的成長和發(fā)展提供一些有益的啟示。
讀體育心理學心得篇三
近年來，體育與訓練心理學逐漸成為體育界的熱門話題。作為一名體育愛好者，我對體育與訓練心理學的學習與實踐給予了極大的關注。在這個過程中，我積累了一些心得體會，幫助我更好地理解運動員的心理狀態(tài)，提高自己的競技能力。
第一段：體育與訓練心理學的重要性
體育與訓練心理學對于運動員的心理健康和競技表現(xiàn)至關重要。訓練心理學能夠幫助運動員更好地應對比賽中的壓力、焦慮和動力問題，在高強度的競技環(huán)境中保持良好的心理狀態(tài)。而體育心理學則能夠幫助運動員培養(yǎng)自信心、集中精神、保持冷靜以及正確評估自己的能力，從而提高比賽成績。體育與訓練心理學與運動員的身體訓練形成了良好的互補關系，是實現(xiàn)頂尖成績的重要一環(huán)。
第二段：重視心理訓練的必要性
在我的實踐中，我發(fā)現(xiàn)心理訓練在提高競技能力方面具有重要的作用。首先，心理訓練可以幫助我更好地管理自己的情緒。比賽中，情緒的失控會對表現(xiàn)產(chǎn)生負面影響，而心理訓練能夠幫助我控制情緒，保持冷靜，從而提高比賽時的專注力和反應能力。其次，心理訓練可以幫助我建立自信心。自信心是競技中重要的心理素質(zhì)，它能夠幫助我克服挫折，保持積極的態(tài)度，提高比賽成績。最后，心理訓練可以增強我與隊友之間的合作與溝通能力，在團體項目中發(fā)揮更好的配合和協(xié)作。
第三段：心理疏導和心理調(diào)適的重要性
體育與訓練心理學的核心是心理疏導和心理調(diào)適。在訓練或比賽中，運動員常常會面臨各種各樣的心理壓力，如失敗的恐懼、自我懷疑以及團隊內(nèi)部的矛盾等。心理疏導能夠幫助運動員認識到這些問題的存在以及對其產(chǎn)生的影響，從而減輕壓力、焦慮和不安。心理調(diào)適則是指通過各種訓練手段和方法，幫助運動員調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，提高自己的心理素質(zhì)和競技能力。正確認識和處理心理問題是提高運動員整體水平的一個關鍵因素。
第四段：個人案例分析
在實踐中，我遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。其中一個例子是在一次關鍵的比賽中表現(xiàn)失常，原因是對勝利的渴望過于強烈，導致我無法集中精力。通過心理訓練，我學會了控制自己的情緒，減少對勝利的過于追逐，提高了比賽時的專注力。另一個例子是在一次考核訓練中，我因為壓力過大而喪失了信心。在心理訓練的指導下，我學會了積極評估自己的能力，并不斷強化自信心。這些個人的案例分析使我認識到，體育與訓練心理學的的確確可以幫助我更好地應對競技中的心理問題，并提高自己的競技能力。
第五段: 總結與展望
通過對體育與訓練心理學的學習與實踐，我收獲了諸多心得體會。我明白了心理訓練在提高競技能力方面的重要性，并深刻體會到心理疏導和心理調(diào)適對于運動員整體水平的影響。未來，我將繼續(xù)關注體育與訓練心理學的研究與應用，努力提高自己的心理素質(zhì)和競技能力，在體育運動中取得更好的成績。我相信，通過心理訓練的幫助，我能夠面對各種挑戰(zhàn)，克服困難，實現(xiàn)我的體育夢想。
讀體育心理學心得篇四
有幸能在這學期修讀藺老師的《變態(tài)心理學》課程，讓我對變態(tài)心理學有了新的認識和理解。我認為變態(tài)心理學是與實際生活關系很密切的一門學科，他能夠讓我學會辨別出一些異常心理障礙，以便及時的采取自助或助人的舉措。作為一名師范生，今后即將走向教師崗位，首先個人需要學會自我覺察，保持一個健康的心理狀態(tài)。同時，在與學生交往過程中，需要積極關注每位學生的狀態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)可能存在的問題并做適當?shù)妮o導。而通過學習《變態(tài)心理學》這門課程，讓我具備了一定關于這方面的專業(yè)技能，我想，在今后的生活里，我將終身受用。
對于《變態(tài)心理學》這門課程，內(nèi)容比較多，一些心理障礙極容易混淆，且有的內(nèi)容較難以理解，但是通過老師用一些簡單的語言，以及生動實際的例子，深入淺出，讓我們不僅記憶的快，而且更容易理解。上課過程中時不時放一些關于課程知識的錄像，通過生動的影像讓我們對知識的理解更加深入。同時在通過課前發(fā)放案例的方式，讓我們在學習某一障礙之前就對其有了初步的理解，對我們后面的學習有極大的幫助。很喜歡老師每章節(jié)給我們推薦的關于某一知識點的電影，雖然有些影片已經(jīng)看過，但是那時看的狀態(tài)與學習《變態(tài)心理學》后再去看是完全不同的兩種狀態(tài)?，F(xiàn)在的我能夠以一些心理學的視角去分析影片中某一現(xiàn)象的原因，同時從一些影片中學到關于一些心理學知識的實際應用，突然發(fā)現(xiàn)，原來觀看電影有時也能學到很多有關心理學的一些知識與應用。
關于這門課程的最后一次大作業(yè)，我們選擇了創(chuàng)傷后應激障礙這一主題，雖然上課過程中老師對其進行了較為詳細的講述，我們對創(chuàng)傷后應激障礙已經(jīng)有了基本的了解。但是通過小組的方式查閱文獻，并對文獻內(nèi)容進行分析以及小組內(nèi)部的討論交流，我們對這一障礙有了更詳細以及更深入的理解。同時課堂上也有很多小組選擇了這一障礙進行研究并在課堂上進行了展示與分享，從他們的分享中我們又學到更多更深入的內(nèi)容。
總之，通過這一學期科課程，讓我學習到了很多知識，同時這一學期與老師同學的相處是愉快的，我想，這一切都將是一筆寶貴的財富。
心理學個人體會
讀體育心理學心得篇五
體育生心理學是一門研究體育運動員的心理狀態(tài)和心理特點的學科，通過深入了解運動員的心理需求和心理行為，幫助他們提高競技表現(xiàn)。在我學習體育生心理學的過程中，我深刻體會到這門學科的重要性，學到了許多有用的知識和技巧，下面我將用五段式的形式分享我對體育生心理學的心得體會。
第一段：引言和背景介紹（字數(shù)：150字）
體育生心理學是一個新興的學科，它的出現(xiàn)和發(fā)展，是因為越來越多的人意識到心理因素在體育競技中的重要性。體育運動員面臨的壓力和競爭日益增加，他們在比賽中的心理狀態(tài)和心理行為對于獲勝和失敗都有著極其重要的影響。因此，學習和研究體育生心理學對于提高競技表現(xiàn)具有重要的意義。在此背景下，我對體育生心理學產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且在學習過程中獲得了許多寶貴的心得體會。
第二段：了解自己的心理需求（字數(shù)：250字）
在學習體育生心理學的過程中，我深刻認識到了運動員在心理層面上的需求。首先，了解自己的心理需求對于提高競技表現(xiàn)是十分重要的。因為只有了解自己的需求，我們才能針對心理問題進行有針對性的調(diào)整和改善。例如，我發(fā)現(xiàn)自己在比賽中常常緊張和焦慮，通過學習體育生心理學，我學會了一些緩解緊張情緒的技巧，如深呼吸和積極的自我對話，這大大幫助了我的競技表現(xiàn)。
第三段：調(diào)整心態(tài)和培養(yǎng)自信（字數(shù)：250字）
體育生心理學也教給我如何調(diào)整心態(tài)和培養(yǎng)自信。在面對困難和挫折時，正確的心態(tài)和充足的自信對于戰(zhàn)勝困難至關重要。通過學習體育生心理學，我學到了一些心態(tài)調(diào)整和自信培養(yǎng)的技巧，如設定合理的目標、積極思考和樂觀面對問題。在我運動生涯中，這些技巧讓我有了更加堅定的信心，也使我能夠更好地應對挑戰(zhàn)和壓力。
第四段：控制情緒和發(fā)揮潛能（字數(shù)：250字）
除此之外，體育生心理學還教會了我如何控制情緒和發(fā)揮潛能。情緒波動對于體育運動員的競技表現(xiàn)有著直接的影響，而學會控制情緒可以讓我們更加專注和穩(wěn)定地面對比賽。同時，體育生心理學也教會了我如何釋放潛能，通過設定明確的目標和采取積極的行動，進一步挖掘自己的潛能。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)當我能夠控制情緒并發(fā)揮潛能時，我的競技表現(xiàn)也得到了顯著的提升。
第五段：總結和展望（字數(shù)：300字）
通過學習體育生心理學，我深刻認識到心理因素在體育競技中的重要性，并樂于將這些知識和技巧應用到我的實踐中。我意識到了自己的心理需求，并通過學習掌握了一些調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)自信、控制情緒和發(fā)揮潛能的技巧。這些心得和體會不僅對于我的競技表現(xiàn)有著積極的影響，而且也對我的生活產(chǎn)生了深遠的影響。未來，我希望能夠進一步深入學習體育生心理學，并將其應用到我作為一名體育運動員的實踐中，使自己能夠在競技場上取得更加出色的成績。
總結：通過學習體育生心理學，我從中受益匪淺。我了解到運動員的心理需求，學會了調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)自信、控制情緒和發(fā)揮潛能。這些知識和技巧不僅在競技場上幫助我取得了更好的成績，而且也對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。我相信，通過不斷的學習和實踐，我將能夠更好地運用體育生心理學的知識和技巧，提高自己的競技表現(xiàn)。
讀體育心理學心得篇六
第一段：引言 (150字)
體育心理學是一個與體育活動中心理過程相關的學科，旨在幫助運動員在比賽中充分發(fā)揮自己的潛力。在我學習體育心理學的過程中，我深刻體會到了其重要性和實用性。在此文章中，我將分享我對體育心理學的學習心得體會，包括如何培養(yǎng)專注力、管理壓力和克服挫折等方面。
第二段：專注力的培養(yǎng) (250字)
在體育運動中，專注力是非常重要的。我學習到的一個關鍵方法是通過注意力的引導來培養(yǎng)和提高專注力。在訓練或比賽時，我會使用各種注意力引導技巧，如集中注意力在呼吸上，或者將注意力放在關鍵動作上。這些技巧幫助我排除外界干擾，保持專注，從而更好地發(fā)揮自己的技能和潛能。
第三段：管理壓力的技巧 (250字)
在體育競技中，面對壓力是不可避免的。體育心理學教會我如何有效管理壓力以及保持冷靜。我學習到的一個重要技巧是深呼吸與放松訓練。當我感到緊張或焦慮時，我會有意識地進行深呼吸來放松身心。我還學習到了積極的自我對話技巧，通過對自己說一些正面、積極的話語來增強自信和應對壓力。
第四段：克服挫折的策略 (250字)
在體育運動中，遇到挫折是不可避免的。體育心理學教會我如何積極應對并克服挫折。其中一個重要策略是設立明確的目標，并相信自己能夠?qū)崿F(xiàn)這些目標。此外，我還學習到了積極思考和積極行動的重要性。當遇到困難時，我會積極地思考解決方法，并根據(jù)實際情況采取行動。這些策略幫助我更好地應對挫折，堅持自己的運動目標。
第五段：結論 (300字)
通過學習體育心理學，我深刻體會到其在體育運動中的重要性和實用性。專注力的培養(yǎng)、管理壓力的技巧和克服挫折的策略都是我在學習體育心理學中所獲得的寶貴經(jīng)驗。這些技巧不僅在體育運動中有幫助，還可以在生活中的其他方面起到積極的作用。通過運用這些技巧，我在體育競技中取得了更好的表現(xiàn)，并從中獲得了更多的樂趣和滿足感。我相信，通過深入學習體育心理學并應用其中的技巧，我將繼續(xù)提高自己的體育競技水平，并取得更大的成功。
總結：以上就是我對學習體育心理學的心得體會，包括專注力的培養(yǎng)、管理壓力的技巧和克服挫折的策略。通過運用這些技巧，我在體育競技中取得了更好的成績，并更加享受運動的樂趣。體育心理學的學習不僅能提高運動員的競技水平，還可以在生活中的其他方面起到積極的作用。我相信，通過不斷學習和實踐，我將進一步提升自己的體育技能和心理素質(zhì)。
讀體育心理學心得篇七
心理學是一門與人的生活和工作息息相關的科學，讀來獲益頗多，就心理學本質(zhì)而言，它是一門幫助我們正確處理認知與行為、自身與環(huán)境、工作與人際關系等問題的實踐科學。
近來看了一本心理學的書，最有感觸的一句話就是：把“要我做”變成“我要做”。
“要我做”就是一個人在工作的時候缺乏主動性，總是在生活所迫或者別人的催促下不得不做自己的工作。如果一個人缺乏對生活的熱情和主動，就會被動的接受一切，在生活和工作沒有目標，看不到前途，物質(zhì)和精神得不到滿足的情況下，人的懶惰的本性就會被激發(fā)起來，就會處處“要我做”，如果在一個單位人人都處于這樣的狀態(tài)，開展一項工作就會變得很困難，個人和集體的發(fā)展就會受到嚴重制約。那么，如何才能把“要我做”變成“我要做”呢?《心理學》這本書給我們開出了一劑溫良的治病藥方。
心理學在人的激勵方面分析的很詳細，就是如何激發(fā)個人的積極性，首先就是確定正確的目標。人活著要有理想，有奮斗目標，不然就會當一天和尚撞一天鐘，成功：簡單的說，就是目標加上進取心，有人安于現(xiàn)狀，只想維持現(xiàn)狀，采取“守”的態(tài)度，時間久了就會變陳消極的態(tài)度，失去積極的動力，人生如逆水行舟，不進則退，所以必須要設置向前看的目標，沒有最好，只有更好，追求卓越，追求更好，時時努力超越現(xiàn)在的自己，才能不斷進步，才能離成功更近一些。
心里學家馬斯洛指出，人類的基本需要可以分為生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要、自尊需要、自我實現(xiàn)的需要，其中自我實現(xiàn)的需要建立在其他需要的前提之下，在工作能夠體現(xiàn)自我價值，變成了一種興趣的時候，人就會以工作為樂，而不是以工作為負擔，一旦工作變成了一種興趣，就會變被動為主動，“要我做”也就順其自然成了“我要做”。
保持一種樂觀向上的積極心態(tài)，讓自己時時擁有快樂的感覺，凡事不斤斤計較，不以物喜，不以己悲，學會感激，只要健康和活著，就是上天最大的恩賜，就可以通過自己的努力得到自己應有的一切。
在現(xiàn)實社會和工作中，一個人滿足了基本需要以后，就要給自己定目標，思考和理解自己生活工作的目的是什么，意義如何體現(xiàn)，怎樣讓自己的心情快樂和輕松，怎樣用積極的心態(tài)去對待挑戰(zhàn)和麻煩，在反思的過程中，“要我做”也就逐步轉化為“我要做”。
讀體育心理學心得篇八
天冷阻擋不了學習的腳步，大家如約來到心理咨詢中心。在3組實際演練之后，來訪者，咨詢師和觀察者講述了各自的感受，通過九次的學習，可以看出同學們的進步，為之感到驕傲，也在練習中不斷暴露咨詢中存在的問題。咨詢師太急于求成，忽略了來訪者內(nèi)心深處的情緒困惑，而針對事情去展開提問，并不時摻雜著自己主觀意念。于校長多次重申，咨詢師是心靈導師，不是家庭指導師，咨詢師解決的是“情緒”而不是事情。做好傾聽，陪伴，與來訪者共情恰到好處，理論上的東西運用到實際咨詢中，卻有著遙遠的距離，想成為合格的咨詢師，還要在成長的.路上不斷的努力，“打鐵需要自生硬”讓我們一起加油吧！感謝于校長的每一個點評，每一次提醒。
讀體育心理學心得篇九
戰(zhàn)勝心靈寂寞最好的方法是成熟一點，接受它，面對現(xiàn)實。但若然你真的是到了寂寞難耐的地步，不知如何是好，但又不太習慣與別人訴說，不妨考慮以下提議：
趣相投的'：而將你的喜惡，與人“分享”。
回歸自然：大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，在大自然的懷抱里，可以心靈平靜安穩(wěn)、和諧。閑時在公園散步、緩步跑或踏單車，可驅(qū)走所有悶氣；重新注入新的力量。
工作勿過量：朝九晚五的八個小時，可能仍不足，加班就會增加你繁重的工作，但切忌過量，凡事適可而止，過分的工作量只會加重你的孤寂感！因而不少人只終日埋頭工作，久而久之，減少與他人相處的，只會加重個人的孤寂感。
工作并不是逃避的良方，更佳的其他途徑有：看話劇、聽音樂會、與友共聚，積極面對孤寂吧！
血緣的力量：如果你的居所鄰近、姐妹或熟親戚的家時，切記要把握機會，時常往訪。因為畢竟你們有著相同的背景、歷史、相同的血脈，家人每每都會站在你的一邊，支持著你。
助人為樂之本：世界上需要你伸出同情之手的人數(shù)以萬計，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要別人的關懷。選擇適合自己的，參加各類的義工服務，這有助于你不再過分執(zhí)著寂寞的煩惱。
讀體育心理學心得篇十
圍繞企業(yè)核心理念爭創(chuàng)一流工作業(yè)績發(fā)揮辦公職能作用當前，學習實踐科學發(fā)展觀和企業(yè)核心理念活動正在商函分局深入開展，最近，分局組織開展了多次學習活動，傳達陸局長在動員大會上的講話，并就如何結合工作實際，開展學習踐行企業(yè)核心理念工作進行了討論。通過討論，我深感分局綜合辦工作面臨新的機遇和挑戰(zhàn)，承擔的任務日益繁重。新形勢新任務的變化，客觀上需要綜合辦人員對商函工作所面臨的形勢有一個全面、準確的把握，做到胸懷全局、正確判斷形勢，實現(xiàn)服務方式、思維方法和工作作風的新轉變；需要綜合辦立足自身職能，圍繞分局工作大局，堅持思維創(chuàng)新，全面提高綜合服務水平，發(fā)揮其綜合服務、全面協(xié)調(diào)、運轉保障的中心職能作用。尤其在發(fā)揮輔助決策職能方面，要求綜合辦工作高效優(yōu)質(zhì)、運轉靈活、管理有序，更好地為單位、領導、為員工服務，推動各項工作的有效展開。
作為分局的綜合服務部門，綜合辦既要做好文字綜合、信息調(diào)研、資產(chǎn)管理、會議接待等日常工作，又要有效擴大服務范圍，做好員工考核、督促檢查等工作。要想“更新一點，再快一點”，就要求綜合辦在實際工作中能夠點面結合、統(tǒng)籌兼顧，以期達到全面協(xié)調(diào)、優(yōu)質(zhì)高效的服務目標。這就對綜合辦的服務職能發(fā)揮、服務領域的延伸以及服務水平都提出了很高的要求。這既是綜合辦工作進一步增強綜合服務職能的壓力，也是我們正視現(xiàn)實、腳踏實地、開拓奮進的內(nèi)在動力。
在實際工作中，通過對綜合辦工作需求、人員素質(zhì)、服務過程管理監(jiān)督等方面的分析，發(fā)現(xiàn)目前影響綜合辦發(fā)揮核心職能作用主要因素有：
（一）復合型高素質(zhì)人才缺少。目前綜合辦人員的綜合素質(zhì)尚需不斷提高，一專多能的復合型人才相對缺乏，人員的開拓創(chuàng)新意識和能力也需不斷增強，因此制約了全局性工作的創(chuàng)造性開展，影響了工作效率的提高。
（二）崗、責體系尚需不斷規(guī)范。部分崗位流程、職能間缺少銜接機制，存在某些崗位的人員暫時離崗，其工作便處于停滯狀態(tài)的現(xiàn)象，沒有有效的崗位輪換制度。
（三）工作執(zhí)行力尚需不斷加強。尤其表現(xiàn)在對一些員工熱點、難點問題的解決落實上，影響了工作質(zhì)效的提高。對工作落實的監(jiān)督力度不夠，連續(xù)監(jiān)督的前瞻性不強，容易造成領導決策執(zhí)行的半途而廢，工作成效虎頭蛇尾。
（四）制度建設尚需不斷完善。存在舊制度較難以適應新形勢發(fā)展需要的`問題，尤其是激勵制約類的制度不能隨新情況的變化及時更新，不能有效發(fā)揮制度制約、規(guī)范、完善的職能作用。
（一）主觀原因：一是部分綜合辦工作人員對待工作有只求過得去，不求做得好的思想，在某些時候甚至降格以求。二是在綜合辦工作，承擔的任務繁瑣且責任重大，稍有疏忽便會形成錯漏。
（二）客觀原因：復合型人才太少。一是分局內(nèi)部適合做綜合辦工作的復合型人才太少，致使在選人方面受限。二是對綜合辦工作人員培訓少，分局的營銷培訓時常開展，針對辦公財務、文秘方面的正規(guī)培訓從未有過。想干好工作，卻受到了業(yè)務能力提高的限制。
近年來，分局綜合辦在局領導的正確領導和的具體指揮下，認真學習企業(yè)核心理念，求真務實，銳意創(chuàng)新，較好地發(fā)揮了綜合辦職能作用，取得了一些成績。
（一）積極發(fā)揮核心職能作用。綜合辦的特殊地位和所屬的工作性質(zhì)，決定著綜合辦的實質(zhì)就是分局的服務中樞，必須圍繞領導決策部署開展工作，以企業(yè)核心理念為指導，搞好服務、參與政務、綜合協(xié)調(diào)、輔助決策。這兩年，我們圍繞領導部署，努力完善分局制度體系，相繼出臺了分局會議制度，員工考勤、考核制度，注重建立督促落實的長效機制，有效提高了分局員工工作效率。在實際工作中，我們探索增強督查實效的新路子，定期細化、量化各項制度要求，注意把業(yè)務激勵與考核約束結合起來，把日常觀察與工作監(jiān)督結合起來，及時掌握工作情況，不斷完善管理體系。在抓落實的過程中，我們結合市局階段性工作要求，圍繞當期重點工作，有針對性地開展專題督辦，強化對工作進展的動態(tài)控制，落實獎懲兌現(xiàn)，確保各項工作扎實協(xié)調(diào)推進。有效提高了領導決策的執(zhí)行力，使分局的工作步入“規(guī)范、有序”的良性軌道。
（二）切實增強后勤保障能力。后勤保障服務，看似細小平凡、單調(diào)繁瑣，但實踐證明，一流的后勤服務，關系到整個部門的正常運轉，關系到郵政商函良好社會形象的樹立。我們本著“圍繞核心、服務大局”的意識，不斷規(guī)范管理手段，積極開展“環(huán)保節(jié)約”、“安全生產(chǎn)”等創(chuàng)建活動，提高保障能力和服務水平。在分局資金管理和物品采購方面，實行陽光公開，將車輛維修、燃油、電腦耗材、辦公用品等全部納入集中采購范圍，使物品采購程序更加規(guī)范透明，采購方法更加科學，杜絕了物品采購中不廉行為的發(fā)生，有效節(jié)約了采購支出，細化了資金管理，提高了后勤保障能力，為分局工作大局提供了強力支撐。
綜合辦是分局對內(nèi)對外的重要服務窗口，開展“更新一點、再快一點”企業(yè)核心理念學習實踐活動，就是要通過不懈努力，充分發(fā)揮綜合辦參謀助手、綜合協(xié)調(diào)、審核把關、督促檢查、運轉保障的職能作用，使綜合辦每一名同志爭當講學習、講工作、講服務、講作風的表率，為分局圓滿完成全年各項目標任務提供一流服務。
（一）提高人員綜合素質(zhì)，為做好工作夯實基礎。高素質(zhì)的員工隊伍是做好一切工作的根本基礎。目前分局綜合辦幾名員工均是從其他部門抽調(diào)來的，存在理論、政策、業(yè)務水平參差不齊的現(xiàn)狀。為加強綜合辦工作人員自身建設，我們要組織綜合辦人員認真學習科學發(fā)展觀，努力提高自身的政治素質(zhì)，不斷提高執(zhí)行黨的路線、方針、政策的自覺性。同時要積極踐行企業(yè)核心理念，加強業(yè)務培訓和鍛煉，重點加強對公文處理、檔案管理、公務禮儀、財務資產(chǎn)管理、安全管理等業(yè)務知識的專題學習，不斷拓寬知識面，更新知識結構，努力增強分析解決問題能力、調(diào)查研究能力和綜合協(xié)調(diào)能力，提高自身的業(yè)務素質(zhì)。另外，要不斷增強綜合辦人員的創(chuàng)新意識，防止安于現(xiàn)狀、不思進取的現(xiàn)象，使思想觀念更加符合實際；要引導員工善于用逆向思維、多元思維思考問題、分析形勢、謀劃工作，努力創(chuàng)造一個抓創(chuàng)新、強管理、出實效的工作氛圍，以更加符合“解放思想、激發(fā)活力、用于實踐”的郵政新時代發(fā)展要求。
（二）樹立主動服務理念，充分發(fā)揮核心職能作用。綜合辦的日常工作必須緊密圍繞市局和分局領導的決策部署而開展，做到與全局性工作合拍。針對這一客觀實際，我們首先要樹立主動服務理念，增強與分局其他部門的溝通協(xié)調(diào)，廣泛聽取分局員工的意見和建議，在全局營造相互理解、相互支持的工作氛圍；其次要想辦法從繁雜的日常事務中抽出身來，主動關心分局業(yè)務發(fā)展大局，關心分局項目計劃、制度管理、組織收入、員工福利等重要問題的組織落實上。要以決策的形成、實施、反饋、評估、完善為導向，牢牢把握每一環(huán)節(jié)的工作重點，盡可能掌握多方面的情況，盡量減少服務失誤，有效提高服務層次和水平。
工作潛能，確保每項工作有人做，有人負責，實現(xiàn)不同崗位間的“無縫銜接”。
（四）加強制度建設，夯實保障基礎。沒有規(guī)矩不成方圓。按章辦事、以制度管人，是實現(xiàn)高效率工作的重要保障。在制度建設中，綜合辦要緊跟工作形勢的變化，定期對已有的制度進行清理，保留合理有效的部分，廢止過時的內(nèi)容，逐步建立健全各項規(guī)章制度。并結合日常遇到的具體問題，高度重視激勵約束機制的創(chuàng)新和落實，有效維護制度的嚴肅性，為分局工作的持續(xù)穩(wěn)定提高構筑完善的制度保障。
（五）端正態(tài)度，樹立爭創(chuàng)一流工作業(yè)績理念。保持良好的精神狀態(tài)，是我們做好工作的關鍵所在。在開展學習踐行企業(yè)核心理念活動中，我們要摒棄“不求有功，但求無過”的中庸思想，通過健全崗責制度、完善獎懲機制，樹立與時俱進、開拓創(chuàng)新、奮發(fā)有為的積極精神，破除不思進取、無所作為的懈怠情緒，激發(fā)綜合辦全體人員的競爭意識，提高工作效率。
綜上，在此次企業(yè)核心理念學習踐行活動中，分局綜合辦作為分局重要的服務輔助部門，必須率先解放思想、務實創(chuàng)新，深刻把握科學發(fā)展觀和企業(yè)核心理念的要義、核心、基本要求和根本方法，積極探索郵政業(yè)務發(fā)展規(guī)律，爭取在分局各項工作中發(fā)揮樞紐作用，為安慶郵政又好又快發(fā)展貢獻力量。
讀體育心理學心得篇十一
失望是生活中常有的現(xiàn)象。有人能較快地克服失望情緒，有人卻長期為失望情緒所羈絆。
怎樣克服失望情緒？
1、堅信愛迪生的：“失敗也是我需要的，它和對我一樣有”。失敗是一種“強刺激”，對有志者來說，往往會產(chǎn)生增力性反應。失敗并不總是壞事，也沒有什么可怕的。面臨失敗，不能失望，而是要找出問題癥結，尋求進取之策，不達目標不罷休。
2、腳踏實地地追求目標。如果我們對外語一竅不通，卻期望很快當上外文小說翻譯家，豈不自尋失望？有些人平時學習成績平平，卻想進重點深造，結果難免失望。事情的發(fā)展結果同你原先的'期望不符合，期望越是過高，失望越是沉重。我們應該追求同自己的能力相當?shù)哪繕?。有時候，目標雖然同自己的能力大小相符合，但由于客觀條件的影響，也會招致失望情緒，這時更應注意調(diào)整期待值，減少失望情緒。比如評職稱，或許你的實際能力已經(jīng)達到xx個職稱，但由于xx項職稱的人數(shù)比例有限，你沒有評上。這時要調(diào)整內(nèi)心期望值，使之與現(xiàn)實相符，這樣便能很快克服失望情緒。
3、期望應該具有靈活性。不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一個點，而應該是一條線、一個面。這樣的好處是：一旦遇到難遂人愿的情況，我們就有思想準備原來的想法，追求新的目標。當然，這不等于“見異思遷”。比如你去劇場聽音樂會，你原先以為自己喜愛的歌唱家會參加演出，不料他（她）因病不能演出，你當時會感到失望。如果你這時將期望的目光投向其他歌唱家時，你就會拋棄失望情緒，逐漸沉浸在藝術美的境地中，內(nèi)心充滿著歡悅。
4、期望應該具有連續(xù)性。有些人的失望，是由于把期望割裂了，以致“畢其功于一役”。當“一役”難以如愿時，就深感失望。世界上固然有一帆風順的“幸運兒”，而更多的卻是“命途多舛”、歷盡艱辛的者，愛迪生發(fā)明燈泡先后試制了一萬多次，無疑，其間至少也失敗了萬把次。倘若愛迪生不把自己發(fā)明燈泡這個期望，看成是一個連續(xù)的過程，不要說一萬次失敗，就是一百次失敗也足以使他望而生畏，知難而退了。要提高克服失望情緒的能力，就要增強自己承受的耐力。
讀體育心理學心得篇十二
較以往體育教學目標，新課程標準發(fā)生很大的變化，其中一項特別的是心理目標，成為新課程標準目標領域的4個領域之一。其目標主要有4個方面的解釋：第一是讓學生解體育活動對自身的心理健康有什么樣的意義，認識身心發(fā)展的方法；第二是通過體育活動，解什么是自尊、什么是自信，體育活動與二者之間的關系；第三是要加強體育鍛煉，并解在活動中形成調(diào)控情緒的方法，并在生活中學會調(diào)控情緒；第四是在體育活動中學會克服遇到的困難，并在生活中運用自己的頑強意志品質(zhì)去克服遇到的生活問題。我們從心理領域目標的這4個方面的要求就知道新課標非常重要，讓學生在體育鍛煉中形成良好的自信心、意志品質(zhì)和調(diào)節(jié)情緒等方面的心理目標。所以，我們要在體育教學中既要重視對學生的技能方面的教學，又要防止忽視心理健康目標達成的現(xiàn)象，要在實踐教學中，引導學生形成這2個方面的能力，運用較好的教學手段，加上具有科學性的情境創(chuàng)設，促進學生的心理向著健康的方向發(fā)展。所以，我們在教學中的各個環(huán)節(jié)中，都要努力向?qū)W生的心理健康方向發(fā)展而努力，只有這樣，才能更好地提高體育教學質(zhì)量。
1在小學體育教學中優(yōu)化教學手段、培養(yǎng)學生心理品質(zhì)、提高教學質(zhì)量的途徑。
在體育教學中，我們既重視學生的智力能力的形成，還要考慮學生的非智力能力形成，對學生進行心理方面的干預，讓學生喜歡上體育課。對學生的心理激勵，引起學生的學習重視，從而提高他們學習的主動性。心理激勵是指在體育教學過程中，教師運用刺激學生心理的手段，形成一種內(nèi)驅(qū)力，促進學生的行為活動的方法，從而使學對體育學習產(chǎn)生強烈的學習興趣。激勵的來源有2個：一是來自于學生內(nèi)部的自我勉勵，二是來自于外部對學生的影響產(chǎn)生鼓勵，二者合一，促使學生的學習更為有效。在體育學習中學生良好的學習品質(zhì)，如學習興趣、科學的學習方法、掌握運用的能力等，都離不開教師對學生的心理鼓勵。心理學研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人喜歡一項工作或者學習，那么他往往會對這些有著濃厚的興趣，是興趣推動著他去探究，從而提高自身的學習質(zhì)量。所以，我們要研究學生的心理，提高學生的.學習興趣，對學生進行必要的激勵是提高教學質(zhì)量的重要條件。
教師是體育教學的組織者，對教學質(zhì)量有著重要的意義，所以體育教師對自己的教學行為一定要進行優(yōu)化，因為好的教學行為才能與學生一起造就一個更好的體育課堂。良好的教學行為對學生形成一個良好的心理環(huán)境具有重要的意義。在教師教學行為的作用下，可以對學生施加影響，與學生之間產(chǎn)生互動，有這種互動，課堂上便會有積極健康的體育課堂心理氣氛。由教師作為主導，創(chuàng)造一個建設性的、積極健康的體育課堂心理氣氛，其中包含著2個方面的因素：一是教師的自身的因素，另一個就是學生的因素。這種課堂的心理氣氛相對于學生的原來的心理環(huán)境來說，是外在的環(huán)境、是新的環(huán)境，并且對學生的內(nèi)在的心理環(huán)境產(chǎn)生作用。如果是好的外部環(huán)境施加給學生而生成的內(nèi)部環(huán)境，那么學生的內(nèi)部環(huán)境也是好的，而且這種好的內(nèi)在的心理環(huán)境的重復發(fā)生，就會使學生的心理發(fā)生重構并得到優(yōu)化，以形成良好的心理品質(zhì)。
1.2在體育課堂上營造良好的教學心理氛圍。
在體育新課程標準中要求教師與學生一起營造一個良好的教學環(huán)境，讓學生在這種環(huán)境中自由學習、自由成長。只有具備良好的教學氣氛才能保證有效教學的真正實施，這也是進行有效教學的條件。但是，良好的教學氣氛的創(chuàng)造者是人，即教師、學生，所以就需要教師與學生之間形成良好的師生關系，這是形成良好課堂環(huán)境的基礎。在體育教學中形成良好的心理環(huán)境所需要的積極健康的體育課堂心理氣氛是由教師與學生之間的多種互動下形成的，教師與學生的這種關系雖然是一種知識的學習活動，但這不是唯一的活動，而是情感與情感傳遞與影響才得以產(chǎn)生的，所以其中包含著很濃厚的情感因素。換一種說法，就是良好的體育課堂心理氣氛是靠人與人之間的人際關系情感作為扭帶而產(chǎn)生的。所以，教師在體育課堂上對學生進行技術的教授不是唯一的任務，而是要營造一個積極而健康的體育課堂心理氣氛，注重與學生民主交流，把學生的學習與自己的學習看成是一體的，教師幫助學生，學生也在幫助教師，只有在平等的關系中，才能構建起一個具有優(yōu)化的體育課堂心理環(huán)境，教師要非常重視與學生之間的情感交流。
1.3運用最優(yōu)的教學方法，形成積極健康的心理環(huán)境。
1.3.1鼓勵法。
在體育學習中，學生是需要鼓勵的，因為在學習上的一帆風順是不可能的，學生可能會遇到學不會的技術，也有可能學習的情緒不高，這時他們往往表現(xiàn)出沮喪、憂心的樣子，此時學生最需要教師的鼓勵，才能樹立學好的信心。比如，在小學高年級進行山羊分腿騰越教學時，不僅這個動作難度大，而且學生的力量有限，他們在學習中具有心理上的畏懼情緒，并想在同學、教師面前表現(xiàn)卻有心無力，此時教師的鼓勵非常重要。教師可以把不敢跳的學生集中起來，讓一些能力強、膽子大的學生試做，并讓他們說一說自己的感受，從心理上打消不敢跳學生的顧慮。然后，在教師的保護與幫助下讓學生試跳一次。教師對這部分學生要求很低，無論用什么樣的方法，只要從山羊頭的這邊跳過去就可以。教師給學生的保護力度要加大，一是要保證學生的安全，二是要保證能讓學生跳過去。當這些從來不敢跳的學生一旦在教師的幫助下完成一次動作后，那么，他們就可以做第二次、第三次等。
1.3.2誘導法。
教師在教學中可能也會有一種不好的心理，就是技術難度高的內(nèi)容往往不愿意上，上的時候課堂上也沒有很好的氣氛，從這一點來說，難度大的運動項目教學時并不是項目自身不能引起學生的學習興趣，而且需要教師有信心地教會學生，從心理上給自己打氣。所以，教師以自己的信心去引導學生的信心，在上課時信心十足地鼓勵學生努力學習，在教師與學生的共同努力下，一定能順利完成學習任務。在這里，教師對學生的鼓勵非常重要，鼓勵學生排除一切困難。對于難度大的項目，我們可以運用分散難點的方法，把消極因素暫時放在后面或者隱蔽起來，把重點與難度逐個突破，之后整合完成教學任務。比如，在武術的套路教學時，學生會出現(xiàn)動作多而遺忘的現(xiàn)象，這正是學生所擔心的。所以，教師要把套路分解，把分解的動作分散到課的每個部分中學習，然后嘗試進行兩兩的整合，最后合成一個完成的套路，使用這種方法學生就會在不知不覺中學會套路。
1.3.3示范法。
教師是學生學習的表率，也是學生模仿的對象，教師的一言一行都會對學生的學習起決定性作用。教師的各個方面包括道德品質(zhì)、專業(yè)知識、教學水平、組織管理、性格特點等都是完成教學任務的影響因素。所以，教師要提高自己的智能水平，運用好教學機智，提高學生的注意力，用好自己的示范能力，給學生做出優(yōu)美的示范，以引起學生的學習興趣。當學生在學習模仿與探究中出現(xiàn)問題，教師看出問題的具體情況，再有針對性地進行特別示范，而且讓學生注意觀察要注意的點，這樣學生在下次的練習中就會刻意地對此不好的地方進觀察與練習。教師這種根據(jù)學生的情況示范滿足學生的心理需求，使學生從內(nèi)心欽佩、尊重教師，從而形成良好的心理狀態(tài)。
1.3.4成功法。
學生只所以對一件事物感興趣，是因為他在這件事物上嘗試到甜頭，還想再對其進行深入的探索，也就是我們所說的他嘗試到成功的體驗。教師在體育教學過程中運用多種教學手段，在教學方法上不斷變換，在每一個環(huán)節(jié)技術教學中讓學生在技能上得到很好的訓練，讓每一個學生都有機會獲得成功的體驗。比如，在教學支撐跳躍時，為讓不同的學生個體都能體驗到成功的快樂，教師可采用不同教學難度的分層教學。對年齡小的學生運用難度小的要求，如山羊的高度低一點，踏跳距離與山羊近一點，對動作沒有過高的要求；對高年級的學生則可加大要求，適當調(diào)高山羊高度，距離拉大，運用要求提高；對能力弱的學生要求可低一點，能力強的學生要求高一點，讓他們都能在自己所能承受的范圍內(nèi)體驗到成功的快樂，這樣就可逐步培養(yǎng)他們體育學習的積極性。
1.3.5組織法。
新課程標準要求改革內(nèi)容的同時，也要改革教學方法與教學手段，在課堂上以培養(yǎng)學生的學習興趣為主。如果我們的教學還是按原來的方法，學生的注意力不會立即集中到學習中來。在課開始時教師也不能按以前的老方法，讓學生圍繞田徑場跑上幾圈，再做一套徒手操就算完成熱身活動，這樣的方法過于單調(diào)枯燥，學生的學習熱情難以被調(diào)動，不能達到預期的教學目標。所以，在課的開始部分，要運用既新穎又豐富多樣的教學法，如可以運用游戲教學法引導學生進入體育課堂。小學生都好動，更喜歡做游戲，有趣的游戲能提高他們的參與熱情，為接下來的學習打好基礎?；静糠质菍W習技術的關鍵環(huán)節(jié)，在這一部分的教學對學生學習的組織好壞，決定教學質(zhì)量的高低，為組織好教學，教師要運用多樣化的教學方法激發(fā)學生的學習熱情，讓學生在教師的引導下積極參與，做到精講多練，講解生動有趣，有啟發(fā)性。練習要有針對性，學生明確學習目標，對重點非常明確。運用的組織教學法一般是分組教學法，調(diào)動學生練習的積極性。比如，運用分層分組法、按性別分組、按能力分組、按興趣分組等等。多采用競賽的方法，讓競賽激勵學生學習，通過競賽培養(yǎng)他們的學習熱情。在結束部分的教學時，也不要做幾節(jié)放松操就可以，此時學生已經(jīng)很疲勞，教師可以運用有趣的放松方式，如音樂放松法、游戲放松法等。在小結時要對學生的優(yōu)點進行肯定，對沒有達成目標的學生要鼓勵。對學生有一個正確的評價，鼓勵他們下節(jié)課再努力學習。
2結語。
在體育教學中，由于教師加入心理教學的各種因素，學生在學習上較沒有心理干預的情況下有更為明確的效果。實踐證明，在體育教學中對學生的心理干預是非常重要的。在體育新課程標準的要求中，培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)是重要的教學目標，教師要加大心理教學目標的研究，對教學對象進行心理教學，解學生的心理特點，有針對性地實施教學，切實提高教學質(zhì)量。
作者:周燕單位:江蘇省昆山新鎮(zhèn)小學。
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讀體育心理學心得篇十三
從目前國內(nèi)外對教師心理健康現(xiàn)狀的調(diào)查研究結果看，許多教師都存在著不同程度的心理問題，如緊張、焦慮、抑郁等，這種狀況必須引起我們的高度重視。提高教師的心理健康水平和心理素質(zhì)，教師必須進行心理自我調(diào)適，這樣才能達到我們的目的。教師心理自我調(diào)適的方法有以下幾種。
隨著教育的社會化功能的增強，教師擔負的角色日趨復雜，他們不僅要面對繁重的教育教學工作，還要面對社會大眾、學生家長的期望與干預。另外，由于知識更新的速度加快，教學改革的力度加大，教師必須不斷地學習才能適應時代的要求。面對各種壓力，學會辯證地看待問題，及時進行自我調(diào)節(jié)，讓郁積在心里的不快得到釋放、宣泄，是保證心理健康的一種很好的方法。
（1）傾訴。這是最佳的宣泄法。即找一個值得信賴的人（父母、老師、朋友等）將心中的想法、內(nèi)心的苦悶甚至是難以啟齒的秘密統(tǒng)統(tǒng)講出來，以緩解精神壓力。與此同時，來自家人、朋友的理解、關懷會成為一種情感上的支持，讓人備感欣慰，看到生活的積極面，以積極的態(tài)度面對人生。
（2）大聲朗讀。這是一種直抒胸臆的宣泄，顯示出你的勇氣，你的氣概。如：你可以根據(jù)興趣、愛好選擇一些優(yōu)美的文章，或氣勢磅礴、或委婉動人。通過大聲朗讀，使自己陶醉于其中，達到渾然忘我的境界，從而使煩惱在你感受美好的同時慢慢遠離自己。
（3）游戲或運動。運用電子游戲這種間接的手段可以使過分壓抑的心境得到發(fā)泄。如打沙袋、拳擊等，這類運動會使人覺得趣味盎然，興奮不已。
教師產(chǎn)生心理問題的原因，主要是緊張、焦慮等情緒造成的，而緊張、焦慮又是由各種各樣的壓力引起的。心理學的研究表明：高壓力的工作會降低工作效率，影響身心健康，影響個人的發(fā)展；而無壓力的工作使人覺得單調(diào)乏味，興趣索然，同樣會降低工作效率；適度的焦慮對于提高工作效率有著良好的推動作用。在日常生活中，當各種壓力與焦慮對人產(chǎn)生不良影響和降低工作效能時，便須加以調(diào)適。教師可以采取以下方法來調(diào)節(jié)自己。
（1）調(diào)息放松。調(diào)息放松法，也稱深呼吸放松法。此法的關鍵是將胸呼吸（由于緊張，使吸入的新鮮空氣最多只到達胸部便被呼出）變成腹式慢呼吸（盡量向內(nèi)更多地吸入空氣，再輕輕地、慢慢地將氣呼出）。此法可促使血液循環(huán)正常，讓緊張心理得以緩解，降低個體對焦慮的易感度。
（2）想象放松。想象放松是通過對一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象以達到身心放松的目的。此法要求盡量運用各種感官，觀其形、聽其聲、嗅其味，恰如身臨其境。運用此法一般應在飯后或睡前進行，先使身體或坐或臥保持一種舒適的狀態(tài)，然后集中注意力盡可能逼真地去想象一些舒適松馳的場景。
（3）肌肉放松。肌肉放松是一種深度放松。此法的要點是先緊張后放松，在感受緊張之后再充分地體驗放松的效果。從操作上來說，肌肉放松法一般是從頭到腳，依次分別進行。如做面部整體放松：把眉毛往上拉，眼睛盡量睜大，嘴角盡力后拉，牙齒盡量咬緊，保持10秒鐘，然后放松。對每一部分的肌肉，都要充分去體會緊張之后再放松的舒適感覺。
所謂注意轉移法就是采取迂回的辦法把自己的注意力、情感和精力轉移到其他活動上去，使消極的情緒在蔓延之前就被一些因素干擾，不再惡化，朝著良性方面發(fā)展。過于強烈的消極刺激都與當時的情境密切相關，只要善于脫離不利的情境，對于情緒的控制就變得相對容易。
當教師與學生產(chǎn)生矛盾沖突時，教師首先應該冷靜，明確自己的身份和職責，不在氣頭上說過頭話，做過頭事，而應轉移注意力，待冷靜之后再作處理。以上方法的一個共同點是能讓矛盾暫時得到緩解，直到雙方冷靜后再做處理就不容易激化矛盾，就有利于問題的解決。給教師情緒帶來影響的除教育上的因素外還有大量非教育因素，如疾病、家庭中意外事故、人際關系等。對于不良情緒的干擾作用，教師應盡量地克制，不遷怒于別人尤其是學生，應迅速地把注意力轉入對學生的教育工作中去，以工作中取得的.成績所帶來的成就感來減輕內(nèi)心的痛苦，心情會自然而然地改變。若把煩惱憂郁埋藏在心底，只會使自己郁郁寡歡，一蹶不振，不僅影響工作，更重要的是不利于學生良好個性的形成。教師在心情不好時，可以閱讀書籍、散步、聽音樂，也可以做家務、去市場購物，從中體驗樂趣，進而淡化煩惱直至消除煩惱。
自我暗示是一個心理學概念。它是運用內(nèi)部語言或書面語言的形式來進行自我調(diào)節(jié)情緒的方法。積極的自我暗示有一種神奇的力量，可以啟動和控制潛意識能量，調(diào)動非智力因素，以此來調(diào)整心態(tài)，補充精神動力，堅定成功信念，進而自覺地努力，以達到主體追求的效果。而消極的自我暗示會使人陷入低落的情緒之中，久而久之，潛意識的東西就會逐漸上升到意識層面，將個體引入消極的生活狀態(tài)中，不能自拔。教師的言行舉止具有很強的示范性，他們良好的心理狀態(tài)會讓學生看到希望，增強自信。
因此，積極的自我暗示對教師來講是非常必要的。教師進行積極的自我暗示可以從以下幾方面進行。
（1）調(diào)整自己。教師的工作性質(zhì)決定了其在工作中要協(xié)調(diào)各種關系，并成為多種角色的扮演者。在這一過程中，會產(chǎn)生多種矛盾沖突，使教師激動不安、煩惱抑郁、心情沮喪，影響身心健康。這就需要教師學會調(diào)整自己。當自認為受到他人的輕視，個人感到無價值時，應暗示自己：他這樣說有什么證據(jù)？對這件事有無其他解釋？我應努力證實自己，讓他消除這種認識；當自己認為受到他人的誤會，個人感到委屈時，可以暗示自己：我為什么不找他談談呢？也許他不是故意的；當受到他人的流言蜚語時，應暗示自己：謠言止于智者、事實勝于雄辯、群眾的眼睛是雪亮的；當有多項任務造成巨大壓力，以至個人感到無所適從時，可以暗示自己：一步一步去做、一件一件去做，事情總會有結果；當遇到失敗，結果無法挽回時，可以對自己說：這不是最后一次，我可以重新開始。
（2）肯定自己。平時不要一味地批評自己，要經(jīng)常用積極的言語評價自己，肯定自己，并通過活動正面表現(xiàn)自己，使自己脫穎而出，獲取社會正面評價。特別是在遇到困難時，要勇于正視它，善于自我激勵：別人能行，我也一定能行；我的優(yōu)勢還是很多的；堅持下去就一定會成功。
所謂認知就是我們看待事物的方式，它包括一個人的思想觀點，闡述事物的思維方式，評價是非的標準，對人對事的基本信念等。積極健康的認知是指個體的認識與客觀事實相符，不歪曲事實。一般來說，消極情緒是由消極的思想決定的，當我們用否定的、悲觀的思想看問題時，就會感到非常沮喪、失意與消沉。通過改變認知可以改變我們的消極情緒。生活中我們注意到，擁有積極健康認知的教師總是在看到事物不利方面的同時，更能看到有利的方面，從而精神飽滿，信心十足。而持消極認知的教師看問題的不利方面更多些，強調(diào)困難更多些，把這種不良情緒帶到工作中，將會影響教育教學效果。
教師要想擁有健康的認知，應做到以下幾點。
（1）熱愛教育事業(yè)。全面客觀地對待自己所從事的教育事業(yè)，熱愛它并且充滿信心。要認識到雖然教育的工作繁雜、瑣碎，不易出成果，但應干一行鉆一行，行行可以出狀元。帶著這樣的情緒從事教學工作，教師就會全身心地投入到教學中，學生的士氣就會高漲，從而達到良好的師生互動，教學相長。
（2）正確認識自己。正確認識自己，接受自己，維護自己，提高自己，并在此基礎上形成積極正確的自我觀念，擺正位置，揚長避短，不好高騖遠，不給自己提出不現(xiàn)實的目標。
（3）正確認識別人。經(jīng)常進行換位思考，站在別人的立場上考慮問題，多想別人的長處和優(yōu)點，避免認知偏差。
讀體育心理學心得篇十四
書中指出;體育興趣是力求積極認識和優(yōu)先從事體育活動的心理傾向，它是參與體育活動的需要相聯(lián)系的意向活動。學生如果對體育活動感興趣，就會積極參加，全力投入，并且活動的過程中也需要滿足并且使體驗者得到積極的回饋。所以體育興趣是體育參加的基本動力之一，興趣對體育學習師友指向和強化的作用。體育興趣與體育學習的效果是往往正比的，在日常的上課中也是存在這樣的現(xiàn)象。以跑步和前滾翻為例，男生喜歡跑步，爭搶第一。女生則對柔韌性、協(xié)調(diào)性的練習感興趣。體育活動男生和女生的興趣點不同，經(jīng)過幾節(jié)課的學習后，學生的掌握情況就會出現(xiàn)差異。在身體素質(zhì)和原有技能水平大致一樣的情況下，有體育興趣的人較無興趣的人活動效果更佳，這是由于體育興趣對體育學習或者鍛煉具有指向性和強化的作用。
興趣也是依據(jù)不同年齡有所不同;小學生天真活波、好動，具有一大天性就是“玩”。只要是聽到玩，能活動就能感受到高興，興奮，且不知疲倦。但是實踐發(fā)現(xiàn)在整個小學階段，學生們也對單一的活動會有厭倦情趣。高年級的尤其明顯，如果沒有活動的變化和難度的增加，經(jīng)過一段時間的活動就會變得失去新鮮感，這對活動難易與形式的把控就顯的尤為重要。
書中還提到，小學、初中階段是體育興趣奠定的基礎，關鍵期。并且興趣的培養(yǎng)可以通過創(chuàng)設成功的機會(對活動難度的掌握)、創(chuàng)設愉悅的情景(環(huán)境因素)、滿足需要、教學引導興趣的多種方式實現(xiàn)?？涿兰~斯也說過：“興趣是創(chuàng)造一個歡樂和光明的教學環(huán)境的主要途徑之一”我想除了體育其他學科也是如此。學生有了興趣，再加以引導，才能對知識掌握的更佳牢固，并且形成良好的習慣。
今后的課程除了對動作的要求外，也要通過教學和組織課外體育活動在培養(yǎng)學生的體育興趣方面多下功夫，除了要設法使學生通過努力取得成功方面完善，還要在學生取得成功或者成就的時候，積極鼓勵慢慢的培養(yǎng)學生的榮譽感，慢慢積累興趣。