系統(tǒng)總結(jié)寫總結(jié)時要注意避免空泛和籠統(tǒng)的描述，應(yīng)該結(jié)合具體的事例和數(shù)據(jù)進行分析?？偨Y(jié)范文可以幫助我們掌握總結(jié)的結(jié)構(gòu)和表達方式，提高總結(jié)的質(zhì)量和效果。
瑜伽心得感受篇一
瑜伽作為一種古老的健身方式，近年來在全球范圍內(nèi)迅速流行起來。我是一個瑜伽愛好者，多年來，我深深地感受到瑜伽為我?guī)淼囊嫣?。瑜伽不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種調(diào)整心態(tài)和提升心靈境界的方法。在我身心疲憊時，瑜伽始終陪伴在我身邊，給予我力量和庇佑。
第一段：瑜伽的起源和基本哲學(xué)。
瑜伽起源于古代印度，已有幾千年的歷史。它不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種修身養(yǎng)性的方法。瑜伽鼓勵人們通過呼吸控制、冥想和體位法來實現(xiàn)身心的和諧。瑜伽的基本哲學(xué)是人與自然的和諧關(guān)系。人們要通過瑜伽的修行來尋找內(nèi)在的平衡和深層的意義，并通過消除恐懼和貪欲來實現(xiàn)心智的自由。瑜伽注重身體、心靈和精神的統(tǒng)一，通過提升個體的心智能力，使人在精力和身體上都更加健康和平衡。
第二段：瑜伽給我?guī)淼纳眢w健康。
在我接觸瑜伽之前，我曾經(jīng)因為長時間坐在辦公室和長時間使用手機而常常感到頸椎酸痛和肩膀僵硬。通過瑜伽，我學(xué)會了一些舒緩肩頸疼痛的體位法和拉伸動作。每天花幾十分鐘進行這些動作，不僅緩解了我的疼痛，還有效地改善了我的坐姿和站姿。此外，瑜伽還能改善我的柔韌性和平衡能力，我能夠做到一些我從未想過的動作和姿勢。而且，瑜伽對我的身心也有很大的幫助。通過有節(jié)奏的呼吸和冥想，我能夠放松自己，擺脫疲勞和焦慮。
第三段：瑜伽改變了我的心態(tài)和思維方式。
瑜伽不僅可以幫助改善身體健康，還可以改變我的心態(tài)和思維方式。在瑜伽的修行中，我學(xué)到了如何聚焦于當下的呼吸和動作，如何融入冥想，以及如何通過正念來面對自己的情緒和想法。這些經(jīng)驗使我更加鎮(zhèn)定和冷靜。無論是在工作和學(xué)習(xí)中還是在日常生活中，當我面對壓力和困難時，我能夠運用這些技巧來保持良好的心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)，并從中學(xué)到更多。
第四段：瑜伽增強了我的自信和個人認同。
通過多年的瑜伽修行，我逐漸增強了自己的自信和自我認同。在瑜伽的教練和同伴的指導(dǎo)下，我能夠挑戰(zhàn)自己，突破自己的極限，嘗試新的體位法和動作。每一次的突破和進步都使我更加相信自己的能力和潛力。同時，在瑜伽的社群中，我感到自己是一個共同體的一部分，我有機會與志同道合的人交流和互動，這讓我感到自己不再孤單和無助，而是被接納和支持。
第五段：瑜伽給予我的力量和庇佑。
瑜伽給予我力量和庇佑。每當我感到疲勞和無力時，只需堅持練習(xí)瑜伽，我就能獲得新的能量和動力。瑜伽讓我在身體和心靈上都感到平衡和和諧。它讓我擁有一個清晰的頭腦和一個強大的身體。通過瑜伽，我能夠更好地擁抱生活中的挑戰(zhàn)，追求自己的夢想。
總結(jié)：
瑜伽是一種獨特而古老的健身方式，它不僅可以提升個體的身體素質(zhì)，還可以調(diào)整心態(tài)和提升內(nèi)心境界。通過瑜伽的修行，我收獲了身體健康、心態(tài)平衡和自我認同的種種益處。瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我會繼續(xù)堅持修煉下去，享受瑜伽給予我的力量和庇佑。
瑜伽心得感受篇二
瑜伽，作為一種古老而神秘的修行方式，吸引了越來越多的人加入其中。我在一年前開始了我的瑜伽之旅，這段時間里，我從中收獲了許多身心上的改變與提升。在這篇文章中，我希望通過分享我的瑜伽心得體會與感受，能夠給讀者帶來一些啟發(fā)與思考。
首先，在我的瑜伽之旅中，我最初的體會是對身體的認識。在練習(xí)瑜伽的過程中，我開始意識到我身體的各個部分，了解到它們的存在與功能。通過不斷地練習(xí)各種體式和姿勢，我逐漸擁有了更加靈活和強健的身體。尤其是一些常見的瑜伽體式，如“下犬式”、“登鷹式”等，讓我開始意識到身體的力量和動作的優(yōu)雅，真正體會到了身體和精神的完美統(tǒng)一。
其次，瑜伽也讓我開始關(guān)注自己的呼吸。練習(xí)瑜伽時，我們通常會以深呼吸方式進行，借助呼吸來穩(wěn)定和平衡內(nèi)心。我發(fā)現(xiàn)，隨著呼吸的放松和節(jié)奏的平穩(wěn)，我的身體得到了更好的放松和伸展。同時，我也注意到，瑜伽練習(xí)有助于調(diào)整我的情緒，讓我在日常生活中更加冷靜、鎮(zhèn)定。每當我感到壓力或疲倦時，我就會找個安靜的地方，閉上眼睛，坐下來，通過深呼吸來放松自己。這樣簡單的練習(xí)幫助我恢復(fù)了很多精力與活力，讓我感受到內(nèi)在平靜與平衡的力量。
除此之外，瑜伽也教會了我學(xué)會專注。每次進入瑜伽練習(xí)空間，我就會將日常的瑣事和煩惱拋諸腦后，全心全意地投入到練習(xí)中去。我開始注重呼吸，注意感受并調(diào)整自己的體位，這讓我暫時忘記了外界的紛擾和壓力。在練習(xí)過程中，我會不斷地演練和修正每個體位，以達到更好的效果。通過這種持續(xù)的專注和不斷的修煉，我正在逐漸培養(yǎng)起一種更加深入的“目擊”與“觀察”的能力，這使得我在日常生活中更加敏銳和專注。
在瑜伽之旅中，我還體會到瑜伽對于心靈的療愈與平衡的作用。有很多次，當我感到沮喪、焦慮或困惑時，我會選擇堅持練習(xí)瑜伽。在自己的內(nèi)心中找到一片安靜的角落，釋放自己的情緒和思緒，通過練習(xí)瑜伽中的冥想和正念讓自己從混亂的狀態(tài)中恢復(fù)過來。瑜伽的冥想讓我逐漸感到自己的思緒漸漸平靜，內(nèi)心得到了真正的安寧與放松。
最后，瑜伽給了我一個和諧的生活態(tài)度。通過不斷地練習(xí)和自我調(diào)整，我開始注意到自己生活中的小確幸和歡愉，這些被我之前忽視的美好瞬間，逐漸被我發(fā)掘和珍惜。同時，瑜伽也教會了我，每一個人都有自己的節(jié)奏和呼吸，尊重自己和他人之間的差異是一種與生命和諧相處的智慧。
總結(jié)起來，通過瑜伽的練習(xí)，我收獲了身體的健康、心靈的寧靜以及生活的和諧。瑜伽不僅僅是一種體位的演練，更是一種內(nèi)外相互作用的修行。在這個喧鬧的現(xiàn)代社會中，每個人都需要一種方式來尋找平衡與內(nèi)心的寧靜。瑜伽給了我一條通往內(nèi)在和諧與平衡的途徑，我相信，只要堅持不懈地在這條路上努力，我們每個人都能從中收獲屬于自己獨特的心得與體會。
瑜伽心得感受篇三
瑜伽，作為一門源自古印度的練習(xí)方式，旨在通過身體的動靜相結(jié)合，達到身心靈的和諧與平衡。近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)受到了越來越多人的喜愛與關(guān)注。作為一名瑜伽愛好者，我深深地感受到了瑜伽給我?guī)淼姆e極影響與感悟。下面，我將通過分享自己的瑜伽體驗，總結(jié)出瑜伽對身心的益處和我在瑜伽中得到的心得與感受。
首先，瑜伽對我的身體帶來了明顯的改善。通過各種瑜伽體式的練習(xí)，我可以感受到力量和柔韌度在逐漸增強。在瑜伽的練習(xí)過程中，我學(xué)會了放松并集中注意力，通過呼吸和調(diào)整身體的姿勢，來達到適度的運動和伸展。這樣的鍛煉不僅可以改善肌肉的力量和柔韌性，還可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，改善姿勢和體態(tài)。由于瑜伽的練習(xí)注重身體與心靈的結(jié)合，因此能夠消除疲勞、緩解壓力，進而促進睡眠和提高身體的自愈力。
其次，瑜伽給我?guī)砹藘?nèi)心的寧靜與平衡。瑜伽的核心在于維持平衡，包括身體的平衡和內(nèi)心的平衡。通過瑜伽練習(xí)的冥想環(huán)節(jié)，我可以沉浸于寧靜的環(huán)境中，放松身心，專注于自己的呼吸和思緒。這種冥想的練習(xí)有助于減輕焦慮和壓力，讓我更好地應(yīng)對生活中的種種困擾。而且，通過冥想，我漸漸學(xué)會了放空雜念，安靜下來，沉淀內(nèi)心。這種內(nèi)在的平衡和寧靜能夠幫助我更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，保持樂觀的態(tài)度和積極的心態(tài)。
再次，瑜伽還提高了我的自律性和堅持力。瑜伽并不簡單，它需要耐心和毅力。在練習(xí)的過程中，我經(jīng)歷了一次次失敗和挫折，但通過不斷的堅持和努力，我漸漸找到了自己的節(jié)奏和感覺。瑜伽的練習(xí)需要每天的持之以恒，才能真正體會到其中的益處。通過鍛煉自己的自律性，我不僅在瑜伽上獲得了進步，也開始在其他方面注重自我管理和堅持。正是因為瑜伽讓我體會到了堅持的力量和收獲的喜悅，我才能夠在生活中保持積極向上的態(tài)度。
最后，瑜伽還讓我明白了身心靈的和諧與統(tǒng)一。瑜伽的練習(xí)是一個整體的過程，它并不只關(guān)注身體的鍛煉，更注重精神層面的提升。通過瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會了更加了解自己的身體和心靈，了解自己的內(nèi)心需求和欲望。在瑜伽中，我學(xué)會了尊重自己的身體，并且無條件地接受自己的不完美和缺陷。在瑜伽中，我找到了內(nèi)心的平衡和自我接納，既要鍛煉身體，也要修煉內(nèi)心。正是因為對于身心靈統(tǒng)一的追求，我才能夠在瑜伽的練習(xí)中獲得真正的快樂和滿足。
總而言之，瑜伽是一門綜合性的練習(xí)方式，它不僅可以改善身體的健康，提高身心的和諧與穩(wěn)定，還可以培養(yǎng)個人的自律性和堅持力。通過瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會了放松與專注，找到了內(nèi)心的平靜與寧靜。瑜伽給我?guī)砹松硇牡囊嫣幒蛢?nèi)心的啟示，讓我在繁忙的生活中尋找到平衡與和諧。我相信，只要堅持練習(xí)，瑜伽的益處將會在更多的人中得到傳播與實踐。
瑜伽心得感受篇四
作為一個高中生，學(xué)習(xí)生活的壓力時常讓我感到疲憊，像一張緊繃的琴弦隨時可能斷掉。為了緩解壓力和改善身體狀況，我開始嘗試瑜伽鍛煉。
一開始，我并不信任這種輕松的運動方式，但是在幾次練習(xí)后，我發(fā)現(xiàn)它竟然奏效。經(jīng)過一段時間的堅持練習(xí)，我感到我變得更加柔順，身體也逐漸變得有力，感覺像是給自己的身體進行了一次修繕和修整。
我通常在一個安靜的房間里練習(xí)，從頭到腳按照由易到難的順序練習(xí)瑜伽動作。在練習(xí)過程中，我學(xué)會了控制自己的呼吸，更加深入地了解自己的身體和思維之間的聯(lián)系。我發(fā)現(xiàn)自己的大腦更清晰，思考更集中。
此外，我也注意到瑜伽帶給了我更好的睡眠。在之前，我經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)或者因為思緒紛亂而失眠。但是，練習(xí)瑜伽后，我可以更加放松地入睡，早上起床更加精神。
練習(xí)瑜伽對于學(xué)習(xí)生活中的我來說是一個很好的調(diào)節(jié)方式。它不只是讓我身體上得到鍛煉，還讓我更深度了解自己的內(nèi)心。練習(xí)瑜伽讓我學(xué)會了更好地控制自己的情緒，帶來了心靈的平靜和穩(wěn)定。
總的來說，通過瑜伽鍛煉，我愉悅地發(fā)現(xiàn)自己可以通過柔軟的身體動作和專注的呼吸來減輕過度思考與壓力的配合。這種練習(xí)方式成為了我身心健康的一部分，我非常推薦給其他想要尋求身體和心靈平衡的人士。
瑜伽心得感受篇五
瑜伽是一項源遠流長的健身運動，在中國也越來越受到人們的關(guān)注和熱愛。作為一名高中生，我也開始接觸瑜伽并逐漸深陷其中。從最開始的好奇，到后來的逐漸喜歡，瑜伽在我的生活中占據(jù)了越來越重要的位置。
對于瑜伽的感受，首先就是它對身體的好處。隨著學(xué)習(xí)的深入，我清楚地感受到自己身體的柔軟度在逐漸提高，腰背的疼痛也逐漸減輕。同時，我還注意到自己的身體狀態(tài)越來越好，精力充沛。瑜伽對身體的好處是顯而易見的，這也是越來越多人選擇瑜伽作為健身方式的原因。
除了對身體的好處，瑜伽還能帶來心理上的平靜和放松。在瑜伽的過程中，我會專注于自己的呼吸和身體感覺，把雜亂的思維逐漸放空，達到一種身心合一的平靜狀態(tài)。這種狀態(tài)能讓我暫時忘卻生活中的瑣碎煩惱和壓力，讓我能更好地回歸日常生活。
瑜伽還有一些更深層次的好處，例如加強內(nèi)心的力量和穩(wěn)定情緒。這些好處雖然不是很容易感受到，但對于長期練習(xí)瑜伽的人來說，卻能深刻地感受到。
但是，練習(xí)瑜伽也需要一定的耐心和勇氣。瑜伽對于新手來說，并不是一件容易的事。每一種體式都需要花費時間和精力去練習(xí)和適應(yīng)。初學(xué)者時，我經(jīng)常會感到自己的身體僵硬，不舒服，而且很難適應(yīng)深呼吸和各種體式的輪轉(zhuǎn)。但是，只要堅持下來，肯定會越來越順手，也會逐漸體會到瑜伽鍛煉的好處。
總之，練習(xí)瑜伽確實是一件十分值得嘗試的事情。它能夠鍛煉身體，也能夠平靜心境，帶來多方面的好處。我希望更多人能夠了解并接受瑜伽，把它融入到日常生活中，讓自己越來越健康，越來越幸福。
瑜伽心得感受篇六
我是一名高中生，最近開始接觸并嘗試瑜伽鍛煉，今天想分享一下我對于瑜伽的感受心得體會。
首先，瑜伽是一種非常適合女性的鍛煉方式。無論是瑜伽的動作還是呼吸方式，都能夠促進女性內(nèi)分泌的平衡，緩解經(jīng)期帶來的不適。同時，瑜伽還可以提高身體的柔韌性，讓女性更加優(yōu)美的展現(xiàn)自己的身體曲線。
其次，瑜伽可以帶給我們平靜的心境。在繁忙的生活中，我們時常被各種瑣事困擾，容易感到疲憊和焦慮。而瑜伽通過各種呼吸和冥想的方式，可以讓我們放松身心，舒緩壓力，讓內(nèi)心變得更加平靜。
另外，瑜伽還可以幫助我們改善身體的姿態(tài)?，F(xiàn)在的很多年輕人由于長期處于坐姿狀態(tài)，身體曲線出現(xiàn)了問題。而瑜伽通過各種拉伸和扭轉(zhuǎn)的動作，可以幫助我們改善身體姿態(tài)，使身體更加挺拔優(yōu)美。
總的來說，瑜伽是一種非常適合女性的鍛煉方式，它可以幫助女性緩解不適，提高身體柔韌性，平靜內(nèi)心，改善身體姿態(tài)。我對瑜伽充滿熱愛，我會繼續(xù)堅持瑜伽鍛煉，也希望更多的女性可以加入瑜伽的行列。
瑜伽心得感受篇七
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項目，毋需過多運動量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個毛孔，感受毫無繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個毛孔、每個動作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強悍的無法屈服的意愿。不費猜忌，歸于簡單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個動作里感覺細細，溫潤爾雅，細碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個靈魂，披著星光，如魚游動，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運動。通過這學(xué)期對瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對于身體柔韌度的提高，更是對于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
瑜伽心得感受篇八
20xx年，一個偶然的時機，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個月的訓(xùn)練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝！??！
衷心的謝謝你們！
瑜伽心得感受篇九
轉(zhuǎn)載
標簽：
情感
其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。
瑜伽心得感受篇十
瑜伽是一種藝術(shù)，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當初選報瑜伽，除了欣賞它的寧靜與怡然，更多的原因是對美的向往。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，對瑜伽也有了自己的認識。
瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運用，也變的容易了很多，做犁式的時候，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。
我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在體育課上進行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時也感謝老師的認真與耐心，將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。
瑜伽心得感受篇十一
精選范文:瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)瑜伽在大家看來，是一項低強度的運動，而且能夠很好地達到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力，我就報了瑜伽這項體育項目。
瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以達到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點一點冒出來。看來，瑜伽的確是能夠達到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”，才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計劃沒有在學(xué)習(xí)中達到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時間，這段時間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽課心得
瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。
上了瑜[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]伽課，最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。
上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。
以后，我會堅持練習(xí)的。因為我喜歡那份寧靜。
篇二：學(xué)習(xí)瑜伽之后的感想
序號： 1110119 動科一班 吳芳麗 得分：
上課時間：周三下午五六節(jié)
一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要達到那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽心得感受篇十二
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習(xí)時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉(zhuǎn)幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習(xí)幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習(xí)之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽心得感受篇十三
在進入海洋大學(xué)之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認真的練習(xí)，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設(shè)想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。
瑜伽心得感受篇十四
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
瑜伽心得感受篇十五
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助！
瑜伽心得感受篇一
瑜伽作為一種古老的健身方式，近年來在全球范圍內(nèi)迅速流行起來。我是一個瑜伽愛好者，多年來，我深深地感受到瑜伽為我?guī)淼囊嫣?。瑜伽不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種調(diào)整心態(tài)和提升心靈境界的方法。在我身心疲憊時，瑜伽始終陪伴在我身邊，給予我力量和庇佑。
第一段：瑜伽的起源和基本哲學(xué)。
瑜伽起源于古代印度，已有幾千年的歷史。它不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種修身養(yǎng)性的方法。瑜伽鼓勵人們通過呼吸控制、冥想和體位法來實現(xiàn)身心的和諧。瑜伽的基本哲學(xué)是人與自然的和諧關(guān)系。人們要通過瑜伽的修行來尋找內(nèi)在的平衡和深層的意義，并通過消除恐懼和貪欲來實現(xiàn)心智的自由。瑜伽注重身體、心靈和精神的統(tǒng)一，通過提升個體的心智能力，使人在精力和身體上都更加健康和平衡。
第二段：瑜伽給我?guī)淼纳眢w健康。
在我接觸瑜伽之前，我曾經(jīng)因為長時間坐在辦公室和長時間使用手機而常常感到頸椎酸痛和肩膀僵硬。通過瑜伽，我學(xué)會了一些舒緩肩頸疼痛的體位法和拉伸動作。每天花幾十分鐘進行這些動作，不僅緩解了我的疼痛，還有效地改善了我的坐姿和站姿。此外，瑜伽還能改善我的柔韌性和平衡能力，我能夠做到一些我從未想過的動作和姿勢。而且，瑜伽對我的身心也有很大的幫助。通過有節(jié)奏的呼吸和冥想，我能夠放松自己，擺脫疲勞和焦慮。
第三段：瑜伽改變了我的心態(tài)和思維方式。
瑜伽不僅可以幫助改善身體健康，還可以改變我的心態(tài)和思維方式。在瑜伽的修行中，我學(xué)到了如何聚焦于當下的呼吸和動作，如何融入冥想，以及如何通過正念來面對自己的情緒和想法。這些經(jīng)驗使我更加鎮(zhèn)定和冷靜。無論是在工作和學(xué)習(xí)中還是在日常生活中，當我面對壓力和困難時，我能夠運用這些技巧來保持良好的心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)，并從中學(xué)到更多。
第四段：瑜伽增強了我的自信和個人認同。
通過多年的瑜伽修行，我逐漸增強了自己的自信和自我認同。在瑜伽的教練和同伴的指導(dǎo)下，我能夠挑戰(zhàn)自己，突破自己的極限，嘗試新的體位法和動作。每一次的突破和進步都使我更加相信自己的能力和潛力。同時，在瑜伽的社群中，我感到自己是一個共同體的一部分，我有機會與志同道合的人交流和互動，這讓我感到自己不再孤單和無助，而是被接納和支持。
第五段：瑜伽給予我的力量和庇佑。
瑜伽給予我力量和庇佑。每當我感到疲勞和無力時，只需堅持練習(xí)瑜伽，我就能獲得新的能量和動力。瑜伽讓我在身體和心靈上都感到平衡和和諧。它讓我擁有一個清晰的頭腦和一個強大的身體。通過瑜伽，我能夠更好地擁抱生活中的挑戰(zhàn)，追求自己的夢想。
總結(jié)：
瑜伽是一種獨特而古老的健身方式，它不僅可以提升個體的身體素質(zhì)，還可以調(diào)整心態(tài)和提升內(nèi)心境界。通過瑜伽的修行，我收獲了身體健康、心態(tài)平衡和自我認同的種種益處。瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我會繼續(xù)堅持修煉下去，享受瑜伽給予我的力量和庇佑。
瑜伽心得感受篇二
瑜伽，作為一種古老而神秘的修行方式，吸引了越來越多的人加入其中。我在一年前開始了我的瑜伽之旅，這段時間里，我從中收獲了許多身心上的改變與提升。在這篇文章中，我希望通過分享我的瑜伽心得體會與感受，能夠給讀者帶來一些啟發(fā)與思考。
首先，在我的瑜伽之旅中，我最初的體會是對身體的認識。在練習(xí)瑜伽的過程中，我開始意識到我身體的各個部分，了解到它們的存在與功能。通過不斷地練習(xí)各種體式和姿勢，我逐漸擁有了更加靈活和強健的身體。尤其是一些常見的瑜伽體式，如“下犬式”、“登鷹式”等，讓我開始意識到身體的力量和動作的優(yōu)雅，真正體會到了身體和精神的完美統(tǒng)一。
其次，瑜伽也讓我開始關(guān)注自己的呼吸。練習(xí)瑜伽時，我們通常會以深呼吸方式進行，借助呼吸來穩(wěn)定和平衡內(nèi)心。我發(fā)現(xiàn)，隨著呼吸的放松和節(jié)奏的平穩(wěn)，我的身體得到了更好的放松和伸展。同時，我也注意到，瑜伽練習(xí)有助于調(diào)整我的情緒，讓我在日常生活中更加冷靜、鎮(zhèn)定。每當我感到壓力或疲倦時，我就會找個安靜的地方，閉上眼睛，坐下來，通過深呼吸來放松自己。這樣簡單的練習(xí)幫助我恢復(fù)了很多精力與活力，讓我感受到內(nèi)在平靜與平衡的力量。
除此之外，瑜伽也教會了我學(xué)會專注。每次進入瑜伽練習(xí)空間，我就會將日常的瑣事和煩惱拋諸腦后，全心全意地投入到練習(xí)中去。我開始注重呼吸，注意感受并調(diào)整自己的體位，這讓我暫時忘記了外界的紛擾和壓力。在練習(xí)過程中，我會不斷地演練和修正每個體位，以達到更好的效果。通過這種持續(xù)的專注和不斷的修煉，我正在逐漸培養(yǎng)起一種更加深入的“目擊”與“觀察”的能力，這使得我在日常生活中更加敏銳和專注。
在瑜伽之旅中，我還體會到瑜伽對于心靈的療愈與平衡的作用。有很多次，當我感到沮喪、焦慮或困惑時，我會選擇堅持練習(xí)瑜伽。在自己的內(nèi)心中找到一片安靜的角落，釋放自己的情緒和思緒，通過練習(xí)瑜伽中的冥想和正念讓自己從混亂的狀態(tài)中恢復(fù)過來。瑜伽的冥想讓我逐漸感到自己的思緒漸漸平靜，內(nèi)心得到了真正的安寧與放松。
最后，瑜伽給了我一個和諧的生活態(tài)度。通過不斷地練習(xí)和自我調(diào)整，我開始注意到自己生活中的小確幸和歡愉，這些被我之前忽視的美好瞬間，逐漸被我發(fā)掘和珍惜。同時，瑜伽也教會了我，每一個人都有自己的節(jié)奏和呼吸，尊重自己和他人之間的差異是一種與生命和諧相處的智慧。
總結(jié)起來，通過瑜伽的練習(xí)，我收獲了身體的健康、心靈的寧靜以及生活的和諧。瑜伽不僅僅是一種體位的演練，更是一種內(nèi)外相互作用的修行。在這個喧鬧的現(xiàn)代社會中，每個人都需要一種方式來尋找平衡與內(nèi)心的寧靜。瑜伽給了我一條通往內(nèi)在和諧與平衡的途徑，我相信，只要堅持不懈地在這條路上努力，我們每個人都能從中收獲屬于自己獨特的心得與體會。
瑜伽心得感受篇三
瑜伽，作為一門源自古印度的練習(xí)方式，旨在通過身體的動靜相結(jié)合，達到身心靈的和諧與平衡。近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)受到了越來越多人的喜愛與關(guān)注。作為一名瑜伽愛好者，我深深地感受到了瑜伽給我?guī)淼姆e極影響與感悟。下面，我將通過分享自己的瑜伽體驗，總結(jié)出瑜伽對身心的益處和我在瑜伽中得到的心得與感受。
首先，瑜伽對我的身體帶來了明顯的改善。通過各種瑜伽體式的練習(xí)，我可以感受到力量和柔韌度在逐漸增強。在瑜伽的練習(xí)過程中，我學(xué)會了放松并集中注意力，通過呼吸和調(diào)整身體的姿勢，來達到適度的運動和伸展。這樣的鍛煉不僅可以改善肌肉的力量和柔韌性，還可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，改善姿勢和體態(tài)。由于瑜伽的練習(xí)注重身體與心靈的結(jié)合，因此能夠消除疲勞、緩解壓力，進而促進睡眠和提高身體的自愈力。
其次，瑜伽給我?guī)砹藘?nèi)心的寧靜與平衡。瑜伽的核心在于維持平衡，包括身體的平衡和內(nèi)心的平衡。通過瑜伽練習(xí)的冥想環(huán)節(jié)，我可以沉浸于寧靜的環(huán)境中，放松身心，專注于自己的呼吸和思緒。這種冥想的練習(xí)有助于減輕焦慮和壓力，讓我更好地應(yīng)對生活中的種種困擾。而且，通過冥想，我漸漸學(xué)會了放空雜念，安靜下來，沉淀內(nèi)心。這種內(nèi)在的平衡和寧靜能夠幫助我更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，保持樂觀的態(tài)度和積極的心態(tài)。
再次，瑜伽還提高了我的自律性和堅持力。瑜伽并不簡單，它需要耐心和毅力。在練習(xí)的過程中，我經(jīng)歷了一次次失敗和挫折，但通過不斷的堅持和努力，我漸漸找到了自己的節(jié)奏和感覺。瑜伽的練習(xí)需要每天的持之以恒，才能真正體會到其中的益處。通過鍛煉自己的自律性，我不僅在瑜伽上獲得了進步，也開始在其他方面注重自我管理和堅持。正是因為瑜伽讓我體會到了堅持的力量和收獲的喜悅，我才能夠在生活中保持積極向上的態(tài)度。
最后，瑜伽還讓我明白了身心靈的和諧與統(tǒng)一。瑜伽的練習(xí)是一個整體的過程，它并不只關(guān)注身體的鍛煉，更注重精神層面的提升。通過瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會了更加了解自己的身體和心靈，了解自己的內(nèi)心需求和欲望。在瑜伽中，我學(xué)會了尊重自己的身體，并且無條件地接受自己的不完美和缺陷。在瑜伽中，我找到了內(nèi)心的平衡和自我接納，既要鍛煉身體，也要修煉內(nèi)心。正是因為對于身心靈統(tǒng)一的追求，我才能夠在瑜伽的練習(xí)中獲得真正的快樂和滿足。
總而言之，瑜伽是一門綜合性的練習(xí)方式，它不僅可以改善身體的健康，提高身心的和諧與穩(wěn)定，還可以培養(yǎng)個人的自律性和堅持力。通過瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會了放松與專注，找到了內(nèi)心的平靜與寧靜。瑜伽給我?guī)砹松硇牡囊嫣幒蛢?nèi)心的啟示，讓我在繁忙的生活中尋找到平衡與和諧。我相信，只要堅持練習(xí)，瑜伽的益處將會在更多的人中得到傳播與實踐。
瑜伽心得感受篇四
作為一個高中生，學(xué)習(xí)生活的壓力時常讓我感到疲憊，像一張緊繃的琴弦隨時可能斷掉。為了緩解壓力和改善身體狀況，我開始嘗試瑜伽鍛煉。
一開始，我并不信任這種輕松的運動方式，但是在幾次練習(xí)后，我發(fā)現(xiàn)它竟然奏效。經(jīng)過一段時間的堅持練習(xí)，我感到我變得更加柔順，身體也逐漸變得有力，感覺像是給自己的身體進行了一次修繕和修整。
我通常在一個安靜的房間里練習(xí)，從頭到腳按照由易到難的順序練習(xí)瑜伽動作。在練習(xí)過程中，我學(xué)會了控制自己的呼吸，更加深入地了解自己的身體和思維之間的聯(lián)系。我發(fā)現(xiàn)自己的大腦更清晰，思考更集中。
此外，我也注意到瑜伽帶給了我更好的睡眠。在之前，我經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)或者因為思緒紛亂而失眠。但是，練習(xí)瑜伽后，我可以更加放松地入睡，早上起床更加精神。
練習(xí)瑜伽對于學(xué)習(xí)生活中的我來說是一個很好的調(diào)節(jié)方式。它不只是讓我身體上得到鍛煉，還讓我更深度了解自己的內(nèi)心。練習(xí)瑜伽讓我學(xué)會了更好地控制自己的情緒，帶來了心靈的平靜和穩(wěn)定。
總的來說，通過瑜伽鍛煉，我愉悅地發(fā)現(xiàn)自己可以通過柔軟的身體動作和專注的呼吸來減輕過度思考與壓力的配合。這種練習(xí)方式成為了我身心健康的一部分，我非常推薦給其他想要尋求身體和心靈平衡的人士。
瑜伽心得感受篇五
瑜伽是一項源遠流長的健身運動，在中國也越來越受到人們的關(guān)注和熱愛。作為一名高中生，我也開始接觸瑜伽并逐漸深陷其中。從最開始的好奇，到后來的逐漸喜歡，瑜伽在我的生活中占據(jù)了越來越重要的位置。
對于瑜伽的感受，首先就是它對身體的好處。隨著學(xué)習(xí)的深入，我清楚地感受到自己身體的柔軟度在逐漸提高，腰背的疼痛也逐漸減輕。同時，我還注意到自己的身體狀態(tài)越來越好，精力充沛。瑜伽對身體的好處是顯而易見的，這也是越來越多人選擇瑜伽作為健身方式的原因。
除了對身體的好處，瑜伽還能帶來心理上的平靜和放松。在瑜伽的過程中，我會專注于自己的呼吸和身體感覺，把雜亂的思維逐漸放空，達到一種身心合一的平靜狀態(tài)。這種狀態(tài)能讓我暫時忘卻生活中的瑣碎煩惱和壓力，讓我能更好地回歸日常生活。
瑜伽還有一些更深層次的好處，例如加強內(nèi)心的力量和穩(wěn)定情緒。這些好處雖然不是很容易感受到，但對于長期練習(xí)瑜伽的人來說，卻能深刻地感受到。
但是，練習(xí)瑜伽也需要一定的耐心和勇氣。瑜伽對于新手來說，并不是一件容易的事。每一種體式都需要花費時間和精力去練習(xí)和適應(yīng)。初學(xué)者時，我經(jīng)常會感到自己的身體僵硬，不舒服，而且很難適應(yīng)深呼吸和各種體式的輪轉(zhuǎn)。但是，只要堅持下來，肯定會越來越順手，也會逐漸體會到瑜伽鍛煉的好處。
總之，練習(xí)瑜伽確實是一件十分值得嘗試的事情。它能夠鍛煉身體，也能夠平靜心境，帶來多方面的好處。我希望更多人能夠了解并接受瑜伽，把它融入到日常生活中，讓自己越來越健康，越來越幸福。
瑜伽心得感受篇六
我是一名高中生，最近開始接觸并嘗試瑜伽鍛煉，今天想分享一下我對于瑜伽的感受心得體會。
首先，瑜伽是一種非常適合女性的鍛煉方式。無論是瑜伽的動作還是呼吸方式，都能夠促進女性內(nèi)分泌的平衡，緩解經(jīng)期帶來的不適。同時，瑜伽還可以提高身體的柔韌性，讓女性更加優(yōu)美的展現(xiàn)自己的身體曲線。
其次，瑜伽可以帶給我們平靜的心境。在繁忙的生活中，我們時常被各種瑣事困擾，容易感到疲憊和焦慮。而瑜伽通過各種呼吸和冥想的方式，可以讓我們放松身心，舒緩壓力，讓內(nèi)心變得更加平靜。
另外，瑜伽還可以幫助我們改善身體的姿態(tài)?，F(xiàn)在的很多年輕人由于長期處于坐姿狀態(tài)，身體曲線出現(xiàn)了問題。而瑜伽通過各種拉伸和扭轉(zhuǎn)的動作，可以幫助我們改善身體姿態(tài)，使身體更加挺拔優(yōu)美。
總的來說，瑜伽是一種非常適合女性的鍛煉方式，它可以幫助女性緩解不適，提高身體柔韌性，平靜內(nèi)心，改善身體姿態(tài)。我對瑜伽充滿熱愛，我會繼續(xù)堅持瑜伽鍛煉，也希望更多的女性可以加入瑜伽的行列。
瑜伽心得感受篇七
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項目，毋需過多運動量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個毛孔，感受毫無繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個毛孔、每個動作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強悍的無法屈服的意愿。不費猜忌，歸于簡單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個動作里感覺細細，溫潤爾雅，細碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個靈魂，披著星光，如魚游動，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運動。通過這學(xué)期對瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對于身體柔韌度的提高，更是對于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
瑜伽心得感受篇八
20xx年，一個偶然的時機，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個月的訓(xùn)練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝！??！
衷心的謝謝你們！
瑜伽心得感受篇九
轉(zhuǎn)載
標簽：
情感
其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。
瑜伽心得感受篇十
瑜伽是一種藝術(shù)，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當初選報瑜伽，除了欣賞它的寧靜與怡然，更多的原因是對美的向往。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，對瑜伽也有了自己的認識。
瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運用，也變的容易了很多，做犁式的時候，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。
我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在體育課上進行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時也感謝老師的認真與耐心，將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。
瑜伽心得感受篇十一
精選范文:瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)瑜伽在大家看來，是一項低強度的運動，而且能夠很好地達到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力，我就報了瑜伽這項體育項目。
瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以達到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點一點冒出來。看來，瑜伽的確是能夠達到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”，才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計劃沒有在學(xué)習(xí)中達到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時間，這段時間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽課心得
瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。
上了瑜[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]伽課，最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。
上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。
以后，我會堅持練習(xí)的。因為我喜歡那份寧靜。
篇二：學(xué)習(xí)瑜伽之后的感想
序號： 1110119 動科一班 吳芳麗 得分：
上課時間：周三下午五六節(jié)
一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要達到那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽心得感受篇十二
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習(xí)時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉(zhuǎn)幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習(xí)幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習(xí)之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽心得感受篇十三
在進入海洋大學(xué)之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認真的練習(xí)，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設(shè)想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。
瑜伽心得感受篇十四
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
瑜伽心得感受篇十五
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助！