戒煙后心得體會(huì)(熱門(mén)13篇)

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    心得體會(huì)是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)自己的經(jīng)歷與感悟進(jìn)行總結(jié)和思考的重要方式。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí),應(yīng)該注重言之有物,避免空泛與膚淺的陳述。小編整理了一些優(yōu)秀的心得體會(huì)樣例,供大家閱讀和參考。
    戒煙后心得體會(huì)篇一
    戒煙并不容易,但對(duì)于長(zhǎng)期吸煙并感受到身體上和心理上的不良影響的人來(lái)說(shuō),戒煙是一個(gè)至關(guān)重要的決定。我在戒煙的過(guò)程中,不僅體驗(yàn)到了戒煙帶來(lái)的健康好處,而且也學(xué)到了一些有關(guān)改變習(xí)慣和堅(jiān)持決定的技巧。在這篇文章中,我將分享這些心得體會(huì),希望能幫助想要戒煙的人們。
    第二段:改變思維模式
    在前期的戒煙過(guò)程中,我嘗試了多種方法,包括戒煙貼和口香糖。但是,并沒(méi)有讓我真正戒煙。后來(lái),我開(kāi)始了解到成功的戒煙并不僅僅取決于戒煙產(chǎn)品本身,而是也要改變思維模式。我開(kāi)始正視戒煙會(huì)帶來(lái)的好處,并將他們視作我堅(jiān)持戒煙的動(dòng)力。此外,我也開(kāi)始思考我在戒煙上的優(yōu)點(diǎn)和挑戰(zhàn),以及制定出針對(duì)這些挑戰(zhàn)和優(yōu)點(diǎn)的計(jì)劃。
    第三段:關(guān)鍵是堅(jiān)持
    在戒煙的過(guò)程中,我認(rèn)識(shí)到最重要的事情是堅(jiān)持不懈。曾經(jīng),當(dāng)我對(duì)自己的進(jìn)展有信心時(shí),又會(huì)有一些不良的思維和行為模式出現(xiàn),比如我會(huì)想象吸煙的好處、想要跟朋友一起吸煙等。我意識(shí)到,這些不良的行為模式被認(rèn)為是我戒煙失敗的主要因素。因此,我學(xué)會(huì)了采取積極的行動(dòng),例如我會(huì)對(duì)戒煙做以正確的方式,堅(jiān)持自己的決心并找到適合我的支持系統(tǒng)。
    第四段:規(guī)律的生活方式
    在戒煙的過(guò)程中,我還意識(shí)到規(guī)律的生活方式對(duì)于我的成功非常重要。例如,我不再忽視食物對(duì)于身體健康的影響,我開(kāi)始規(guī)律的飲食,并繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)。我認(rèn)為身體健康和戒煙之間互相關(guān)聯(lián),因此我決定從根本上改變我的生活方式。著重于良好的飲食和適度的體育鍛煉,讓我身體健康得到了明顯的改善,這也更加強(qiáng)化了我堅(jiān)持戒煙的信念。
    第五段:總結(jié)
    在整個(gè)戒煙的過(guò)程中,我學(xué)到了很多關(guān)于改變習(xí)慣和堅(jiān)持決定的技巧。我體會(huì)到戒煙并不是一件容易的事情,關(guān)鍵就在于堅(jiān)持和積極面對(duì)。通過(guò)可以的思維和行為模式,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)定自己的決心,對(duì)于過(guò)去是煙民的我而言,戒煙不僅帶來(lái)了身體健康的好處,更加讓我認(rèn)識(shí)到自己并不是一個(gè)沒(méi)有決心的人,也具備克服任何挑戰(zhàn)的能力。
    戒煙后心得體會(huì)篇二
    戒煙班是為了幫助煙民戒掉煙癮而設(shè)立的特殊培訓(xùn)班。通過(guò)集中教育、個(gè)別輔導(dǎo)、心理疏導(dǎo)和藥物輔助等手段來(lái)幫助吸煙者戒煙。在我參加戒煙班的這段時(shí)間里,我深受啟發(fā)和教育,對(duì)于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深刻的認(rèn)識(shí)。在這篇文章中,我將分享我參加戒煙班的心得體會(huì)。
    首先,我認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性。通過(guò)戒煙班的教育,我了解到吸煙對(duì)健康的危害是無(wú)可忽視的。煙草中的尼古丁等物質(zhì)會(huì)對(duì)身體各個(gè)器官和系統(tǒng)造成損害,增加患上心臟病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙還會(huì)對(duì)周?chē)h(huán)境和他人健康造成不良影響。通過(guò)學(xué)習(xí)這些知識(shí),我對(duì)于戒煙的緊迫性有了更深刻的認(rèn)識(shí),也更加堅(jiān)定了戒煙的決心。
    其次,戒煙班教會(huì)了我一些戒煙的方法和技巧。在班級(jí)中,我學(xué)到了一些有效戒煙的技巧,例如尋找代替物、控制飲食、多運(yùn)動(dòng)等。這些方法都是通過(guò)逐步減少吸煙量、替代煙草的方式來(lái)幫助緩解戒煙時(shí)的不適感。通過(guò)逐步減少吸煙量,我成功地戒掉了過(guò)多的尼古丁依賴。同時(shí),班級(jí)中還教授了一些心理疏導(dǎo)的方法,幫助吸煙者減輕戒煙帶來(lái)的壓力和焦慮。這些方法對(duì)于我戒煙的過(guò)程起到了積極的促進(jìn)作用。
    第三,戒煙班加強(qiáng)了我與其他戒煙者之間的交流和支持。在戒煙班中,我結(jié)識(shí)了很多志同道合的人,他們和我一樣都在追求煙癮的戒除。我們互相鼓勵(lì),互相支持,共同度過(guò)了一段不容易的時(shí)光。通過(guò)與他們的交流,我不斷獲得正能量和積極態(tài)度,更加堅(jiān)信自己能夠成功戒煙。在班級(jí)中,我們還會(huì)定期集體活動(dòng),例如戶外運(yùn)動(dòng)、聚餐等,增進(jìn)了大家之間的友誼和互助。
    第四,戒煙班增強(qiáng)了我的戒煙意愿和決心。通過(guò)和其他戒煙者的交流,我了解到他們各自戒煙的原因和動(dòng)力。有的人是為了身體健康,有的人是為了家人,有的人是為了工作。這些故事讓我深受感動(dòng),也讓我更加堅(jiān)定了自己戒煙的意愿。在班級(jí)中,我們會(huì)互相監(jiān)督和督促,遏制吸煙的欲望。每一次成功戒煙的經(jīng)歷都會(huì)給予我巨大的鼓勵(lì)和榮譽(yù)感,這也使我更加堅(jiān)信戒煙的必要性和可行性。
    最后,我要感謝戒煙班為我提供了戒煙的機(jī)會(huì)和平臺(tái)。通過(guò)參加戒煙班,我收獲了很多有關(guān)戒煙的知識(shí)和技巧,并且結(jié)交了許多志同道合的朋友。我意識(shí)到戒煙不僅僅是個(gè)人行為,也是一種責(zé)任和義務(wù),是對(duì)自己、他人和社會(huì)的一種負(fù)責(zé)任的態(tài)度。通過(guò)努力堅(jiān)持,我相信自己能夠成功戒煙,過(guò)上更健康、快樂(lè)的生活。
    在戒煙班的這段時(shí)間里,我對(duì)于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深入的了解。戒煙不僅僅是目前很多吸煙者共同的心愿,也是對(duì)自己身體健康的負(fù)責(zé)和對(duì)社會(huì)的義務(wù)。通過(guò)戒煙班,我不僅掌握了一些有效的戒煙方法和技巧,也結(jié)識(shí)了一些志同道合的朋友,得到了他們的支持和鼓勵(lì)。我相信只要堅(jiān)持自己的決心和努力,戒煙的成功一定會(huì)在不久的將來(lái)實(shí)現(xiàn)。
    戒煙后心得體會(huì)篇三
    “戒煙易如反掌,堅(jiān)持戒煙難如登天”,很多抽煙人都有類(lèi)似的經(jīng)歷。戒煙是一件需要耐心和毅力的事情,擺脫煙癮的過(guò)程會(huì)充滿挑戰(zhàn)和困難。然而,成功戒煙后的自由和健康,卻是刻骨銘心的收獲。本文將分享我戒煙的心得體會(huì),希望對(duì)正在戒煙的人有所幫助。
    二段:為什么要戒煙?
    很多抽煙人都對(duì)自己抽煙的危害已經(jīng)有所了解,但依然不愿放下手中的煙蒂。在我自己的經(jīng)歷中,想要戒煙的決心,是在看到父親因長(zhǎng)期吸煙而得了慢性支氣管炎后激發(fā)的。這時(shí),戒煙已不再是單純的健康問(wèn)題,而是責(zé)任和擔(dān)當(dāng)。所以,想要戒煙,首先需要的就是明確戒煙的意義和價(jià)值,并堅(jiān)定決心堅(jiān)持下去。
    三段:戒煙的方法和技巧
    戒煙是一件需要有序進(jìn)行的事情,不可貿(mào)然行動(dòng)。在開(kāi)始戒煙前,需要制定計(jì)劃,了解自身抽煙情況,選取適合自己的戒煙方式和技巧。比如,減少抽煙數(shù)量,慢慢降低尼古丁攝入量,戒煙藥物輔助等等。在實(shí)踐中,我采用了增加鍛煉、靜心冥想、找一些新的樂(lè)趣和興趣等方式。戒煙的過(guò)程中難免有段難熬的時(shí)期,需要支持和鼓勵(lì)。對(duì)于閑暇時(shí)刻手癢無(wú)法戒煙的情況,最好找一些替代方法,例如咀嚼口香糖,喝水,或者抽風(fēng)味類(lèi)煙,慢慢地替代想抽煙的沖動(dòng)。
    四段:堅(jiān)持戒煙的意義和價(jià)值
    在戒煙的過(guò)程中,最為重要的事情是堅(jiān)持。只有真正堅(jiān)定了戒煙的決心,才能充分感受到戒煙的意義和價(jià)值。我經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的戒煙,身體得到了徹底的放松和休息。睡眠質(zhì)量得到了提高,嗅覺(jué)和味覺(jué)也恢復(fù)了正常,狀態(tài)更加輕松自在。同時(shí),經(jīng)濟(jì)條件也得到了一定程度的改善,不再為買(mǎi)煙而擔(dān)憂。
    五段:總結(jié)和感想
    戒煙是一件困難而有價(jià)值的事情。在戒煙的過(guò)程中,需要充分感悟戒煙的意義和價(jià)值,堅(jiān)定決心并采用適合自己的方法和技巧,同時(shí)尋找支持和鼓勵(lì)。戒煙后能夠得到放松,健康和經(jīng)濟(jì)上的回報(bào)。越來(lái)越多的人加入到了抵制煙草的行列中,因?yàn)槲覀冋J(rèn)識(shí)到戒煙不僅僅是一種健康習(xí)慣,更是一種責(zé)任和擔(dān)當(dāng),為了自己和家人的健康和幸福,我們總應(yīng)該從身邊朋友中做起,營(yíng)造對(duì)抗煙草的良好氛圍,讓生活充滿健康和美好。
    戒煙后心得體會(huì)篇四
    戒煙酒已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活方式的一部分,毒品濫用和酗酒已經(jīng)成為社會(huì)公害。但是,逃避這些壞習(xí)慣并不僅僅只是走在時(shí)尚潮流的前沿,而是保護(hù)身體健康,為人類(lèi)服務(wù)的一種表現(xiàn)。本文將分享我戒煙酒的體會(huì)和心得。
    戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,有時(shí)候需要耐心和毅力。在我戒煙的過(guò)程中,我試圖搜尋了所有線索,從嘗試別的替代品到試圖找到理解和支持。我使用了一些取代品,如口香糖、甜食和沙拉,以減輕離開(kāi)香煙的關(guān)注。此外,我還找到了一位理解和支持我的朋友,他們?yōu)槲夜恼撇⒔ㄗh去從事有意義的體育運(yùn)動(dòng)或者旅游來(lái)緩解壓力。
    戒酒也是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,同樣需要耐心和毅力。在我戒酒的過(guò)程中,最初的一步是打算讓自己不受任何誘惑。我開(kāi)始減少自己和酒的接觸和頻次,而是嘗試尋找新的休閑方式。我會(huì)去找運(yùn)動(dòng)活動(dòng)或者說(shuō)和好友聊天,而不是選擇喝酒作為消磨時(shí)光的方式。這個(gè)過(guò)程中,最重要的事情是要有一個(gè)清晰的頭腦和堅(jiān)定的決心。
    第四段:堅(jiān)持戒煙酒的好處。
    瓦解這些癖好,不僅僅會(huì)帶來(lái)絕對(duì)的健康福利,也有助于您改善您的個(gè)人生活。某種程度上,快樂(lè)是相對(duì)的,事實(shí)上,戒煙酒的人生活會(huì)更有意義。他們因?yàn)闇p少了這些壞習(xí)慣帶來(lái)的消極心態(tài)而更加知道珍惜和感恩生活,增加了健康壽命,改善了情感生活,并且,也有更多的機(jī)會(huì)去享受生活。
    第五段:結(jié)論。
    絕不犯錯(cuò)誤卻并不是人性天生具有的特點(diǎn),會(huì)犯錯(cuò)并且從錯(cuò)誤上成長(zhǎng)才是應(yīng)有的態(tài)度。因此我為自己戒煙酒的愿望感到驕傲,我意識(shí)到這是一次人生的成長(zhǎng)。因而我堅(jiān)信,在我們的生命旅程中,我們必須脫離對(duì)這些毒害字眼的依賴,更多地尋找生活,培養(yǎng)自己對(duì)自然和好事的熱愛(ài)和關(guān)注,并持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng),為實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值、走向成功作一個(gè)更好的貢獻(xiàn)。
    戒煙后心得體會(huì)篇五
    在現(xiàn)代社會(huì)中,煙草已經(jīng)成為了一種普遍的消費(fèi)品。很多人因?yàn)闊煵荻砘紣盒阅[瘤等疾病,但仍無(wú)法戒除煙癮。作為一個(gè)煙民,我曾多次嘗試戒煙,但都無(wú)功而返。直到最近讀到了一本叫做《戒煙》的書(shū),我的戒煙之路才逐漸取得了成功。
    第二段:對(duì)《戒煙》的內(nèi)容概述
    《戒煙》這本書(shū)首先介紹了吸煙的危害,從而給讀者們以警示,幫助他們認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性。隨后,該書(shū)詳細(xì)介紹了戒煙的方法和步驟,包括替代療法、藥物治療和心理咨詢等方法。書(shū)中還提到了一些成功戒煙的心得體會(huì),這些體會(huì)對(duì)于幫助讀者戒煙具有很大的幫助。
    第三段:我是如何運(yùn)用《戒煙》的內(nèi)容的
    在讀完《戒煙》這本書(shū)之后,我對(duì)自己的戒煙方法做了一些改變。首先是意識(shí)上的改變,我意識(shí)到戒煙的必要性和危害性,開(kāi)始逐漸調(diào)整自己的心態(tài),并且加入戒煙的堅(jiān)定決心。其次是替代療法的改變,我開(kāi)始逐漸減少吸煙量,同時(shí)增加了一些其他的健康習(xí)慣,例如鍛煉、喝水和吃素等。最后是心理咨詢的改變,我尋求了一些專(zhuān)業(yè)的戒煙心理咨詢師的幫助,對(duì)我的戒煙決心起到了很大的支持和鼓舞作用。
    第四段:戒煙所帶來(lái)的好處
    戒煙的好處是非常顯然的。首先,戒煙可以讓身體逐漸恢復(fù)健康,減少疾病發(fā)生的概率。其次,戒煙可以提高工作和生活的品質(zhì),減輕身體的負(fù)擔(dān)。最后,戒煙也可以節(jié)省大量的開(kāi)支,節(jié)約自己和他人的經(jīng)濟(jì)資源。綜合來(lái)看,戒煙是一件非常值得一試的、有益于身心健康的做法。
    第五段:結(jié)語(yǔ)
    總之,《戒煙》這本書(shū)讓我收獲了很多。它不僅告訴我吸煙的危害,更為重要的是,它為我指明了戒煙的正確方法和方向。在未來(lái)的日子里,我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持戒煙,同時(shí)也會(huì)將自己的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)分享給更多的人,共同為打造一個(gè)健康和諧的社會(huì)而努力。
    戒煙后心得體會(huì)篇六
    戒煙,是一個(gè)艱難的過(guò)程。為了戒掉每天隨手抽的香煙,我報(bào)名參加了一家知名的戒煙班。這是一個(gè)為期一個(gè)月的課程,以幫助吸煙者戒煙為目標(biāo)。在這個(gè)過(guò)程中,我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下將從戒煙班的組織和安排、心理輔導(dǎo)、藥物輔助、戒煙觸發(fā)因素以及持續(xù)支持等五個(gè)方面闡述我在戒煙班中的心得體會(huì)。
    首先,戒煙班的組織和安排非常出色。課程安排合理,既有理論學(xué)習(xí),也有實(shí)踐操作。在課堂上,我們學(xué)習(xí)了各種吸煙的危害和戒煙的方法。通過(guò)一系列生動(dòng)的圖片和案例,讓我們對(duì)吸煙對(duì)健康的危害有了深刻的認(rèn)識(shí)。此外,課堂上還有互動(dòng)環(huán)節(jié),我們分享了吸煙的體驗(yàn)和難點(diǎn),互相鼓勵(lì),建立了一個(gè)支持和幫助彼此的小團(tuán)體。這樣的組織和安排讓我們?cè)谡n程中感受到了巨大的動(dòng)力和支持。
    其次,心理輔導(dǎo)是我在戒煙班中的重要收獲。在戒煙的過(guò)程中,心理上的依賴是吸煙者最難以戰(zhàn)勝的。戒煙班的心理輔導(dǎo)師用心傾聽(tīng)我們的吸煙經(jīng)歷和內(nèi)心的矛盾,給予我們專(zhuān)業(yè)的建議和引導(dǎo)。通過(guò)心理輔導(dǎo),我學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)移注意力的方法,學(xué)會(huì)了處理壓力和焦慮的技巧。每當(dāng)我有抽煙的沖動(dòng)時(shí),我就會(huì)使用這些方法來(lái)緩解自己的想法,逐漸培養(yǎng)起戒煙的耐心和毅力。
    第三,藥物輔助在戒煙班中也發(fā)揮了重要的作用。戒煙班推薦了一種有效的藥物輔助戒煙,它能減輕戒煙的痛苦和戒斷癥狀。我遵循醫(yī)生的建議,每天按時(shí)服藥,并配合逐漸減少吸煙量的計(jì)劃。這種方法非常直觀地減少了煙草對(duì)我身體的依賴感,使我更容易控制戒煙的沖動(dòng)。
    第四,戒煙班還幫助我們識(shí)別并應(yīng)對(duì)戒煙的觸發(fā)因素。在日常生活中,有很多情境和習(xí)慣會(huì)觸發(fā)我們的吸煙沖動(dòng)。通過(guò)戒煙班的講解和討論,我認(rèn)識(shí)到了自己的觸發(fā)因素,并學(xué)會(huì)了如何應(yīng)對(duì)。比如,當(dāng)我身處壓力環(huán)境時(shí),我會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)和呼吸練習(xí)來(lái)緩解壓力,代替抽煙的方式。這些方法有效地幫助我克服了吸煙的誘惑,讓我更加清楚地知道如何處理觸發(fā)因素。
    最后,戒煙班的持續(xù)支持是我堅(jiān)持戒煙的動(dòng)力。戒煙不只是一個(gè)短期的挑戰(zhàn),而是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。戒煙班意識(shí)到了這一點(diǎn),他們不僅在課程結(jié)束后每周給予我們電話支持,還定期組織戒煙者聚會(huì),分享戒煙心得,并進(jìn)行互動(dòng)交流。通過(guò)這樣的持續(xù)支持,我感受到了來(lái)自戒煙班和其他戒煙者的關(guān)心和鼓勵(lì),在這個(gè)過(guò)程中我得到了更多的力量和堅(jiān)持下去的信心。
    通過(guò)參加戒煙班,我不僅學(xué)到了具體的戒煙方法和技巧,更重要的是在整個(gè)課程中收獲了對(duì)戒煙的正確認(rèn)識(shí)和正確的心態(tài)。我相信,只要堅(jiān)持下去,我一定能夠戒掉煙癮,擁有一個(gè)健康的身心。我將永遠(yuǎn)感激戒煙班給予我的幫助和支持,這將是我生命中寶貴的經(jīng)歷。
    戒煙后心得體會(huì)篇七
    戒煙日是一個(gè)極其有意義的節(jié)日,該節(jié)日旨在提升大家對(duì)于煙草危害性的認(rèn)識(shí),并鼓勵(lì)吸煙者能夠戒煙,呼吁全民抵制煙草危害,樹(shù)立健康生活的理念。
    第二段:戒煙的重要性
    戒煙可以避免肺癌等疾病以及心血管疾病的發(fā)生。此外,戒煙還會(huì)對(duì)個(gè)人的社交、經(jīng)濟(jì)等方面造成積極的影響。煙草的危害是眾所周知的,而戒煙是消除煙草危害的根本手段,因此,堅(jiān)守戒煙的意愿,讓身體和心靈健康起來(lái),是必不可少的。
    第三段:戒煙的難處
    第四段:成功戒煙的挑戰(zhàn)
    若要成功戒煙,需要戰(zhàn)勝許多的艱辛。首先,我們需要掌握相應(yīng)的戒煙方法, 如心理建設(shè)、藥物輔導(dǎo)、降低施壓等。其次,需要與煙草領(lǐng)域的相關(guān)人員和陽(yáng)光開(kāi)放的一群人,互相監(jiān)督和幫助。最后,我們也需要給自己一份來(lái)自內(nèi)心的勇氣和毅力。
    第五段:正視自己的人生
    給予自己更好的生活品質(zhì)是人類(lèi)的初衷, 具有健康的生活習(xí)慣才是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的必經(jīng)之路。勝利戒煙可以是人生中最艱巨的過(guò)程之一,然而一旦克服了這個(gè)挑戰(zhàn),自己的感到豁然開(kāi)朗,整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)更加平和和愉悅。因此,積極戒煙,讓自己的人生更加出彩,這才能夠不斷的迎來(lái)一個(gè)更美好的未來(lái)。
    結(jié)語(yǔ):
    戒煙雖然難度很大,但是只要堅(jiān)持就一定能取得勝利。大道至簡(jiǎn),正視自己的人生才是實(shí)現(xiàn)戒煙目標(biāo)的必經(jīng)之路??孔约旱囊懔陀職?,沒(méi)有任何難關(guān)是過(guò)不去的。不妨借助戒煙日的契機(jī),堅(jiān)定戒煙的決心,掌握好相應(yīng)的方法,享受著健康生活,并美化自己的人生。
    戒煙后心得體會(huì)篇八
    第一段:引言(約200字)。
    戒煙不僅僅是生活習(xí)慣上的調(diào)整,更是意志力的考驗(yàn)。近年來(lái),越來(lái)越多的人加入了戒煙行列,不僅為了自身健康著想,更是為了家人關(guān)心和社會(huì)責(zé)任。經(jīng)歷戒煙的個(gè)人,發(fā)現(xiàn)在整個(gè)過(guò)程中有許多值得注意的細(xì)節(jié),本文旨在分享這些心得體會(huì),為大家提供一些參考和借鑒。
    第二段:戒煙的方法和挑戰(zhàn)(約300字)。
    戒煙有很多方法,如冷靜戒煙、逐漸戒煙、戒煙藥戒煙貼、電子煙等,選擇哪種方式取決于個(gè)人情況。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō),戒煙并不是一件容易的事情,因?yàn)橄銦熇锩婧心峁哦。梢宰屓松习a并產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理依賴和生理依賴。所以戒煙的過(guò)程中會(huì)面臨挑戰(zhàn),如癮頭復(fù)發(fā)、情緒低落、睡眠不足等癥狀。但是,只要堅(jiān)定信念,尋找正確的方法,戒煙是完全可以成功的。
    第三段:戒煙的心態(tài)和支持(約300字)。
    在戒煙的過(guò)程中,心態(tài)的穩(wěn)定非常重要。一開(kāi)始可能會(huì)因?yàn)槌椴涣藷煻臒┮鈦y,甚至出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定等心理問(wèn)題,但要相信自己一定能克服這些困難。此外,家人和朋友的支持也很重要。有他們的鼓勵(lì)和幫助,就會(huì)更容易成功戒煙。打個(gè)比方,就像是登山,需要努力攀爬;但是,一旦身邊出現(xiàn)志同道合的伙伴們,努力的步伐才會(huì)堅(jiān)定,戰(zhàn)斗力才會(huì)倍增。
    第四段:戒煙后的好處和深刻體驗(yàn)(約300字)。
    戒煙后,身體會(huì)逐漸恢復(fù)健康。長(zhǎng)時(shí)間戒煙的人,可以發(fā)現(xiàn)身體倍兒棒。比如嗅覺(jué)、味覺(jué)和記憶力等方面都會(huì)得到提高。當(dāng)然,良好的身體狀況只是戒煙帶來(lái)的好處之一,更重要的是心情的改善。戒煙后情緒會(huì)變得更加穩(wěn)定,生活也更加規(guī)律。人們不會(huì)再為了煙而動(dòng)蕩,不用再忍受煙頭所帶來(lái)的噪音和惡臭。相反,他們可以在閑暇時(shí)間做些能讓自己更放松的事情,比如運(yùn)動(dòng)、閱讀等等。對(duì)于戒煙的體驗(yàn),只滿是好處的一面,不包含一些向內(nèi)折射的感性體驗(yàn)。
    第五段:結(jié)論和倡議(約200字)。
    綜上所述,戒煙是值得追求的。但是,實(shí)踐卻不是那么容易,需要不斷地堅(jiān)持和努力。在戒煙的過(guò)程中,我們可以嘗試不同的方法和思路,以找到最適合自己的戒煙方式。同時(shí),如果我們能夠積極向身邊的人分享我們的心得體會(huì),或者幫助他們?cè)鰪?qiáng)戒煙的信心,那么我們就能夠形成一個(gè)強(qiáng)大的社群,共同為了一個(gè)更健康的生活環(huán)境而努力。所以,讓我們攜手努力,守護(hù)自己和他人的身體健康!
    戒煙后心得體會(huì)篇九
    曾經(jīng),我是一個(gè)重度吸煙者,每天都會(huì)抽一包以上的煙,這已成為了我的一種習(xí)慣。后來(lái),我開(kāi)始意識(shí)到吸煙對(duì)健康的傷害和家人的擔(dān)憂,于是決定戒煙。在這個(gè)過(guò)程中,我收獲了很多經(jīng)驗(yàn)和心得,分享給大家。
    第二段:戒煙的心態(tài)
    戒煙需要堅(jiān)定的意志和正確的心態(tài),首先要明確自己戒煙的目的和意義,以及戒煙后所要面對(duì)的挑戰(zhàn)。我個(gè)人認(rèn)為戒煙的過(guò)程不僅是一種身體上的抗?fàn)?,更是一種心理上的抗?fàn)?。我們需要不斷告訴自己,要征服想吸煙的欲望和心理壓力,堅(jiān)持下去。當(dāng)然,隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài),保持積極向上的心境,這樣才有可能成功地戒煙。
    第三段:戒煙的方法和技巧
    戒煙的方法和技巧有很多,這需要因人而異,根據(jù)自己的情況選擇最合適的方法。我采用了逐步減少吸煙量的方法,從一天一包減少到一根一根地控制。另外,通過(guò)一些自制力訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)緩解吸煙的欲望和壓力。戒煙關(guān)鍵是要找到替代品,如香口膠、咀嚼口香糖等,以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
    第四段:戒煙的效果和收獲
    戒煙后,我的身體狀況有了明顯的改善,每天都感覺(jué)更加健康和精神??人?、口干舌燥等煙民常有的癥狀也減少甚至消失了。肺活量增加,呼吸更加順暢,身體也逐漸鍛煉出耐力和彈性,更有精力去做一些積極的事情。并且,腰包也不再因抽煙而疼痛了,經(jīng)濟(jì)上也得到了一定的節(jié)約,這些都是戒煙的收獲。
    第五段:總結(jié)和建議
    總之,戒煙是一項(xiàng)艱苦的工作,需要我們具有極強(qiáng)的毅力和決心,同時(shí)也有很多積極意義的收獲。對(duì)于想要戒煙的朋友,我建議要明確定義階段性目標(biāo),逐步達(dá)到整個(gè)戒煙的計(jì)劃;可以采用各種方式控制戒煙的欲望;一定要調(diào)整好自己的心態(tài),積極向上的心態(tài),才有可能獲得最終的成功。最后,希望大家能夠早日戒煙,獲取健康和快樂(lè)的生活。
    戒煙后心得體會(huì)篇十
    第一段:決心戒煙的重要性
    戒煙是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù),卻也是對(duì)自己身體健康的一種選擇和尊重。煙草中的尼古丁會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的癮癥,讓人難以戒除。然而,我們必須認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性,不僅僅是為了自己的身體健康,也是為了家人的幸福和社會(huì)的進(jìn)步。有了這種認(rèn)識(shí),我們方能取得正確的心態(tài),堅(jiān)定地邁向戒煙之路。
    第二段:戒煙所帶來(lái)的挑戰(zhàn)
    對(duì)于許多煙民來(lái)說(shuō),戒煙并不是一件容易的事。戒煙初期,戒斷煙草所帶來(lái)的戒斷癥狀會(huì)讓人感到身體的不適,情緒的波動(dòng)也會(huì)讓人難以自控。此外,身邊的誘惑也是一大挑戰(zhàn)。因此,成功戒煙的第一步便是要有足夠的心理準(zhǔn)備,同時(shí)需要找到有效的戒煙方法,如戒煙貼、口香糖等輔助工具。
    第三段:制定戒煙計(jì)劃
    戒煙需要一個(gè)有條不紊的計(jì)劃。首先,要設(shè)定一個(gè)明確的戒煙目標(biāo),例如逐漸減少吸煙數(shù)量或者設(shè)定一個(gè)戒煙截止日期。其次,要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助,如咨詢醫(yī)生或加入戒煙組織。他們能夠提供一些有效的方法和指導(dǎo)。最后,制定一個(gè)備受鼓勵(lì)和支持的環(huán)境,告訴身邊的親友你的戒煙計(jì)劃,得到他們的理解和支持,使戒煙的過(guò)程更加順利。
    第四段:逐漸擺脫煙草依賴
    成功戒煙的關(guān)鍵是逐漸擺脫對(duì)煙草的依賴。可以嘗試一些替代品來(lái)緩解戒斷癥狀,如豆子、干果等,讓嘴巴和手指有事可做。此外,培養(yǎng)一些新的興趣愛(ài)好,如運(yùn)動(dòng)、閱讀等,讓自己在戒煙的過(guò)程中心情愉悅,不再對(duì)煙草有強(qiáng)烈的渴求。同時(shí),避免與吸煙相關(guān)的場(chǎng)合或人群,減少誘惑的機(jī)會(huì),堅(jiān)守自己的戒煙信念。
    第五段:戒煙帶來(lái)的好處
    戒煙雖然困難,但帶來(lái)的好處卻是顯而易見(jiàn)的。首先,戒煙能夠改善呼吸系統(tǒng)的健康,降低罹患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其次,戒煙有助于降低心臟病和中風(fēng)的患病風(fēng)險(xiǎn),提高心血管系統(tǒng)的健康。而且,戒煙還能改善皮膚的質(zhì)量,恢復(fù)年輕的容顏。最重要的是,戒煙讓我們更有能力照顧家人的健康,并且為社會(huì)健康發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)。
    綜上所述,在戒煙的道路上,需要一顆堅(jiān)定的內(nèi)心和正確的戒煙計(jì)劃。在戒煙的環(huán)境中,充滿了挑戰(zhàn)和誘惑,但只要我們堅(jiān)守初心,尋找適合自己的戒煙方法,相信必能戒除煙草的依賴,獲得健康和幸福的生活。戒煙不僅僅是為了自己的好,更是為了更美好的未來(lái)。
    戒煙后心得體會(huì)篇十一
    戒煙心得體會(huì)
    我今年25歲,男,職業(yè):教師,身高:173cm,體重:60kg,煙齡8年,如今,已成功戒煙176天,現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問(wèn)題,困惑,及解決的方法告訴大家,祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草!給自己一口清新的空氣!
    1.在您有戒煙的想法后,找一個(gè)好記的日子,開(kāi)始您的'潔凈之旅',比如:什么結(jié)婚紀(jì)念日啊!(這個(gè)lp肯定會(huì)大大支持的)呵呵!您的生日;或者月份的第一天啊;等等…且不要隨便找一天,就開(kāi)始戒煙,姑且咱們不說(shuō)記自己天數(shù)不好記吧,您得給自己戒煙加上一些額外的心理'砝碼'啊比如:嘿!您看,哥們兒過(guò)生日的時(shí)候做了一件多么有意義的事啊!或者,為了lp和全家人的身體健康,咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時(shí)候做了一件這么有意義的事!不挺好嗎? 月份的第一天其實(shí)主要是為了好記,您肯定得說(shuō):嗨!我有信心!不管什么時(shí)候也能戒,不需要選日子!我也相信您能,但只是選個(gè)好日子,給您的戒煙成功率加大了不少!我有一同事,我戒煙之后,他也選擇戒煙,但他就屬于那種'逮哪天是哪天'型的,隨便就開(kāi)始了,沒(méi)十天吧!我看又抽上了,我問(wèn)他:您不是戒了嗎?怎的?放棄了!'他說(shuō):'嘿!難得記!麻煩!算了!'呵呵!就這樣完了!唉!
    2.這戒煙的日子選好了,咱就開(kāi)始吧!不!這還得找個(gè)'情感激勵(lì)'吧!什么意思呢?就是能有別人給您做一個(gè)見(jiàn)證,看著您宣布戒煙了,最后再激勵(lì)您!鼓勵(lì)您!幫助您!監(jiān)督您!呵呵!這最好的方法就是'在這'戒煙吧',發(fā)一個(gè)您自己的帖子,讓眾網(wǎng)友們,哦!不!朋友們!激勵(lì),幫助,鼓勵(lì),監(jiān)督您,有些人肯定會(huì)說(shuō)啦:'嘿!這些人又沒(méi)有在我身邊,都是見(jiàn)不著的,這能起到效果嗎?萬(wàn)一我偷著抽了,他們又不知道!'呵呵!其實(shí)總有一個(gè)人知道,那就是您自己!這其實(shí)也就是一種'情感激勵(lì)'吧!完全靠您'自覺(jué)',您要是騙大家,也就是騙您自己!當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友!呵呵!最好是不抽煙的,要是抽煙的,呵呵!沒(méi)準(zhǔn)!把您又帶回'煙草世界'了!
    3.戒煙最重要,也是最最難熬的就是前三星期至二個(gè)月,這個(gè)根據(jù)每個(gè)人煙齡的長(zhǎng)短而定,像我吧!最最難熬的就是前二星期,后面時(shí)間依次遞減,但是有的時(shí)候蠻奇怪的,都一兩月沒(méi)抽了,有那么幾天或幾次!特別想!就像最最難熬的前二星期感覺(jué)一樣!但是,不要怕!我觀察,這種感覺(jué)持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),大概每次就在十幾分鐘以內(nèi),堅(jiān)持!挺過(guò)去就好了!有些朋友肯定會(huì)說(shuō):'這十幾分鐘,幾十分鐘我可以堅(jiān)持!挺過(guò)去,但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢?'我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時(shí)間'繳械投降'的!那么,有什么好方法嗎?第一:就是要有堅(jiān)定的信心!您想!您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了,這世上還有什么事兒不能完成!自己個(gè)激勵(lì)自己?。ㄏ胱放笥训模『呛?!煙都能戒!我把你追不上),(公司里,老板交給您棘手的任務(wù),呵呵!煙都能戒!我把你這個(gè)小事搞不定),等等……自己想象吧!呵呵;第二: '戒煙吧'有朋友給我說(shuō)的,我就是這樣做的,自己買(mǎi)一些小零食,口香糖,等等……沒(méi)事,想抽的時(shí)候就吃一些糖,最好是口香糖,為什么不選一些咸的,麻辣的呢?呵呵!其實(shí)往往吃完那些東西,您還更想抽煙,為什么?您把它當(dāng)成飯了,您想,飯后一只煙!多刺激?。?BR>    4.要勇于在朋友,同事,領(lǐng)導(dǎo)面前,說(shuō):對(duì)不起,我戒了!其實(shí)知道的人越多越好,有些朋友可能不解:'嘿!那有些人知道你戒煙后,才故意多給你發(fā),還發(fā)好煙!故意讓您聞這煙味兒,受不了!'對(duì)!您想的沒(méi)錯(cuò)!就有一些這樣的人,但是,您別怕,我也遇到過(guò),反正,您就別接,要不就到別處避一避,實(shí)在不行,就謊稱自己嗓子有咽炎??!醫(yī)生說(shuō)不讓抽!你多拒絕幾次就好了,為什么說(shuō)要勇于在朋友,同事,領(lǐng)導(dǎo)面前,說(shuō):'對(duì)不起,我戒了!'第一:因?yàn)橹赖娜嗽蕉啵院髣e人見(jiàn)了你給你發(fā)煙的機(jī)會(huì)就越少,到最后有的人可能就當(dāng)你不會(huì)抽煙呢!慢慢的朋友們發(fā)煙時(shí)也就把你給'忽略'了,第二: 以后你見(jiàn)了朋友,人家和你聊天,像往常,人家會(huì)拿出一只給您,自己再點(diǎn)一只,而現(xiàn)在呢!人家已經(jīng)知道您不抽煙了,自己點(diǎn)燃一只,無(wú)視您的存在,自己抽著,這個(gè)時(shí)候您如果也特想來(lái)一只的話,您想您好意思對(duì)人家說(shuō):'呵呵呵!我也想抽!您給我一只吧!'所以,礙于面子,您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽??!
    5.盡量不去抽煙人多的地方,這是著重針對(duì)最最難熬的前二星期的朋友們,您想,您自己都一天想抽的很,您還主動(dòng)跑到抽煙人多的地方去找刺激,呵呵!想試試自己的抵抗力嗎!多半是失敗的,您要說(shuō),那我的工作情況不允許?。【偷玫侥切?煙霧繚繞'的環(huán)境中去??!怎么辦呢?支您一招:想想前面咱們說(shuō)的:第一:要有信心,第二:帶點(diǎn)口香糖;其三:不認(rèn)識(shí)的人,就忍著對(duì)別人說(shuō)自己不會(huì)抽!呵呵!太殘忍了!哼!男人!就得對(duì)自己狠一些!第四:說(shuō)自己嗓子有問(wèn)題,實(shí)在不能抽;第五:找機(jī)會(huì)多去呼吸些清新空氣,再來(lái)對(duì)比'煙霧繚繞'的空氣,看哪個(gè)好?自己說(shuō)服自己!第六:根據(jù)情況,自己即興發(fā)揮,想一些妙招,呵呵,最后記得上來(lái)和大家分享下啊!
    6.吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起,或者搞什么接待工作時(shí),領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦?接還是不接,這個(gè)問(wèn)題確實(shí)不好解決,支您一招:一般情況,能不接還是不接,諸位,這得根據(jù)當(dāng)時(shí)現(xiàn)場(chǎng)情況而定,記得,實(shí)在不行,您就接著,通常,別人給您發(fā)煙后,還有要給您點(diǎn)著的習(xí)慣,這個(gè)時(shí)候您得強(qiáng)忍著說(shuō):'呵呵!剛抽過(guò)一只,等會(huì)兒點(diǎn),謝謝!'或者:'今天嗓子難受的很,等會(huì)點(diǎn),謝謝',這些要都不行,他非要給您點(diǎn)著,那您也就順從吧!但是,點(diǎn)著,不意味著抽??!你可以把它一直拿在手上,別人不可能提醒您說(shuō): '哎!您怎么不抽呢?是不是我的煙不好!'或者是,他就一直看著你把那只煙抽完,呵呵!只要你不抽,沒(méi)人會(huì)把煙放您嘴里的,況且,人家也沒(méi)這么'無(wú)聊'!您說(shuō)呢?我就遇到過(guò)這么一回,領(lǐng)導(dǎo)非要給點(diǎn)著,沒(méi)辦法,點(diǎn)著后,我就有一種十足的'罪惡感'!心里難受,想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了,自己還發(fā)的帖子,網(wǎng)友們監(jiān)督著,親戚朋友,同事,都知道我戒了,現(xiàn)在又抽了,心里不甘??!但是,我又一想,我可以不抽啊!我拿到手上,不一會(huì)兒,趁他們都不注意,把大半只煙扔了,后面再發(fā)的,依次類(lèi)推,出了酒桌,我就輕松了,終于抵抗住了煙草誘惑。
    7.不要相信所謂的'肺腑之言',因?yàn)槲覀冞@兒是地震區(qū),當(dāng)時(shí)停課了1個(gè)多月,在那個(gè)時(shí)候,我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友,又抽上了,為什么呢?其中一個(gè)朋友給我這樣說(shuō)的,'哎!人活一世,沒(méi)意思!該享受的就要享受,不然,象這種大災(zāi)大難來(lái)臨時(shí),一下就'嗚呼'了,所以,煙還得抽,還要抽好煙!得享受!我覺(jué)得這樣絕對(duì)是錯(cuò)誤的,抽煙抽得最后沒(méi)有一個(gè)好身體了,更沒(méi)法去好好'享受'了,您說(shuō)呢?還有過(guò)去聽(tīng)到的什么'謬論'-----少抽煙!抽好煙!廢話!好煙就沒(méi)危害了!真是笑話!
    8.算一算您一年抽煙的費(fèi)用,然后用這些費(fèi)用給自己買(mǎi)件好衣服,或收藏品,等等……不要買(mǎi)吃的,或者那種幾個(gè)月就用完的東西!為什么呢?您得有信心相信您能戒煙一年,然后把您這一年的煙錢(qián)先期預(yù)支了,建立自己戒煙的恒心!我當(dāng)時(shí)就是買(mǎi)了一件我平時(shí)不想買(mǎi),有些嫌貴的收藏'汽車(chē)模型',花了460元,回來(lái),女友不太高興,這么貴,有什么用?。∥艺f(shuō):'這可是我一年的煙錢(qián)買(mǎi)的,您想,我現(xiàn)在不抽煙了,這錢(qián)不是省下來(lái)嘛!提前把它預(yù)支了,我絕對(duì)能戒,以后每每看看這輛'車(chē)模'時(shí),就想到自己戒煙一年的成果!呵呵!
    戒煙后心得體會(huì)篇十二
    第一段:引言(100字)
    戒煙是一個(gè)常常被人提及的話題,因?yàn)槲鼰煂?duì)健康的危害已被廣泛認(rèn)知。近年來(lái),越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到戒煙的重要性,并采取了積極的行動(dòng)。我也是其中一員,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力,我成功地戒掉了多年的煙癮。在這個(gè)過(guò)程中,我深刻體會(huì)到了戒煙的艱辛和收獲,下面將分享我的戒煙心得體會(huì)。
    第二段:戒煙的艱辛(250字)
    戒煙并不是一件輕松的事情,需要強(qiáng)烈的意志力和毅力。離開(kāi)香煙的依賴,很多吸煙者會(huì)出現(xiàn)焦躁、失眠等戒斷癥狀,同時(shí)還會(huì)面臨到躁熱的誘惑。初戒階段,我每每遇到令我痛苦的時(shí)刻,都會(huì)拉住自己的意志力并告訴自己:“這只是一時(shí)的困難,堅(jiān)持下去就能戒掉?!痹谶@個(gè)過(guò)程中,我學(xué)會(huì)了釋放焦慮,通過(guò)運(yùn)動(dòng)和讀書(shū)來(lái)緩解戒斷癥狀。此外,我還會(huì)告訴自己,戒煙是為了更好的健康和更好的未來(lái),這樣的忍受是值得的。
    第三段:戒煙的收獲(250字)
    盡管戒煙過(guò)程中可能會(huì)經(jīng)歷一些困難,但是戒煙所帶來(lái)的收獲卻是巨大的。第一個(gè)收獲是身體得到了顯著的改善。戒煙后,我發(fā)現(xiàn)呼吸變得更加順暢,咳嗽和氣喘的情況也明顯減少。我的皮膚色澤也變得更加健康,不再暗沉。第二個(gè)收獲是精神狀態(tài)的提升。戒煙后,我發(fā)現(xiàn)自己的精力更加充沛,思維更加清晰,精神狀態(tài)也更加穩(wěn)定。第三個(gè)收獲是經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)的減輕。戒煙后,我計(jì)算了一下,每個(gè)月省下的煙錢(qián)竟然高達(dá)上千元,這筆錢(qián)可以為我?guī)?lái)更多的樂(lè)趣和實(shí)惠。
    第四段:戒煙的方法和建議(300字)
    在戒煙的過(guò)程中,我積累了一些戒煙的方法和建議,希望對(duì)其他有類(lèi)似困擾的人有所幫助。首先,建議制定合理的戒煙計(jì)劃,并認(rèn)真執(zhí)行??梢灾饾u減少吸煙量,或者通過(guò)替代品(如口香糖、貼片等)來(lái)幫助戒煙。其次,建議尋找適當(dāng)?shù)奶娲顒?dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。例如,參加運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)新事物或者與朋友聚會(huì),都是不錯(cuò)的選擇。再次,建議找到適合自己的戒煙方法。每個(gè)人的身體和環(huán)境都是不同的,可以嘗試不同的戒煙產(chǎn)品和方法,找到最適合自己的方式來(lái)戒煙。最后,建議尋求社會(huì)支持和親友的幫助。與戒煙志同道合的人分享經(jīng)驗(yàn)和心得,互相鼓勵(lì)和監(jiān)督,是非常有幫助的。
    第五段:總結(jié)(200字)
    戒煙雖然困難,但是只要下定決心,堅(jiān)持下去就能戒掉。這個(gè)過(guò)程中,會(huì)經(jīng)歷一些痛苦和掙扎,但是戒煙所帶來(lái)的收獲絕對(duì)是值得的。戒煙不僅讓身體得到了改善,還提升了精神狀態(tài)和經(jīng)濟(jì)狀況。通過(guò)制定合理的戒煙計(jì)劃,轉(zhuǎn)移注意力,找到適合自己的戒煙方法,并尋求社會(huì)支持和親友的幫助,每個(gè)吸煙者都有希望成功戒煙。我衷心希望越來(lái)越多的人能夠意識(shí)到戒煙的重要性,為自己和家人的健康著想。戒煙雖然不易,但是勝利屬于那些勇于挑戰(zhàn)的人。讓我們一起攜手向著無(wú)煙的未來(lái)邁進(jìn)!
    戒煙后心得體會(huì)篇十三
    “煙鬼”的美稱,非我爸爸莫屬,他一天能抽幾十支煙。我媽媽曾苦口婆心地勸他,他卻左耳進(jìn)右耳出。我再也忍不住了,因?yàn)槌闊熂扔绊懥巳胰说纳眢w健康,又浪費(fèi)金錢(qián)?!拔乙獮榘职纸錈?”一個(gè)堅(jiān)定的念頭出現(xiàn)在我腦海里。
    首先,我使出“藏?zé)熡?jì)”,把爸爸所有的煙都藏起來(lái),可是煙又被他神不知鬼不覺(jué)地找出來(lái),抽了個(gè)痛快。只見(jiàn)他漫不經(jīng)心地吸一口,吐一口煙云,啊,頓時(shí)家里仿佛成了“天堂”,他也仿佛在騰云駕霧,而我們就只好咳嗽連連,痛苦不已。
    我氣得暴跳如雷,只好下了一個(gè)規(guī)定:抽一支煙罰十元錢(qián)。我和媽媽嚴(yán)格監(jiān)督,爸爸這下可不能大搖大擺地抽煙了。這條規(guī)定一下,爸爸好像真的戒了煙,在我和媽媽面前再也沒(méi)抽過(guò),可是我經(jīng)常看見(jiàn)他一有空就鬼鬼祟祟地鉆進(jìn)廁所里,這引起了我的疑心。有一次,我躡手躡腳地走到廁所,推開(kāi)門(mén)走進(jìn)去,一股刺鼻的煙味迎面而來(lái),果然不出我料,爸爸在廁所里津津有味地抽煙呢。十元到手了,可是爸爸怎么也戒不掉煙癮,怎么辦呢?我絞盡腦汁,終于又想出了一個(gè)好辦法。
    一個(gè)星期天,我們都在家,我拿起一張寫(xiě)著抽煙害處的報(bào)紙給爸爸,他走進(jìn)房間在里面細(xì)讀。過(guò)了十分鐘,爸爸從房間里走出來(lái),鄭重地說(shuō):“我要戒煙!”全家人驚呆了?!拔乙錈?”爸爸提高聲音再次說(shuō)。啊!這句話雖然短,但是我高興極了,我前面的努力總算沒(méi)白費(fèi)。后來(lái),在爸爸戒煙的日子里,他并不好過(guò),看著他痛苦的樣子,媽媽心疼地說(shuō):“忍不住就抽吧?!笨砂职謪s堅(jiān)定地說(shuō):“為了戒煙成功,我要堅(jiān)持到底!”
    終于,爸爸真的戒煙了,我不但去掉了爸爸“煙鬼”的美稱,還為全家人的身體健康做了好事,真是一舉兩得啊!