心得體會是一個對自己經(jīng)歷的整理和總結(jié)，讓我們更加有據(jù)可依地進行下一步的學(xué)習(xí)和工作。寫心得體會時，要注重邏輯性和連貫性，使文章的觀點清晰明了。這里有一些寫得很好的心得體會范文，值得我們細細品味和學(xué)習(xí)。
體育瑜伽心得體會篇一
我一直對瑜伽非常感興趣，因此當(dāng)聽說學(xué)校開設(shè)了瑜伽體育課，我立刻報名參加。在這門課程中，我學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽的知識，并且從實踐中體會到了瑜伽的益處。在接下來的文章中，我將分享我在學(xué)習(xí)瑜伽體育課過程中的心得體會。
第二段：瑜伽的基本姿勢。
在課程的開始階段，我們首先學(xué)習(xí)了瑜伽的基本姿勢。學(xué)習(xí)這些基本姿勢不僅需要耐心，還需要準(zhǔn)確的指導(dǎo)。老師通過詳細和生動的示范，讓我們正確理解和掌握這些姿勢，同時，老師還耐心地糾正我們的動作。通過練習(xí)這些基本姿勢，我漸漸地感受到了身體的舒展和柔韌，也更加了解了自己的身體。
第三段：呼吸的重要性。
在瑜伽體育課中，老師特別強調(diào)呼吸的重要性。我們經(jīng)常會在某個姿勢中停留，并深呼吸數(shù)次。這種練習(xí)對我來說非常有益，不僅能讓我放松身體，還幫助我集中注意力。通過掌握呼吸的節(jié)奏，我在練習(xí)瑜伽時能更好地掌控自己的情緒和思緒，并達到更高的放松狀態(tài)。
第四段：瑜伽的身心益處。
通過瑜伽的練習(xí)，我不僅感受到了身體的變化，也感受到了心靈的愉悅。瑜伽可以平衡和增強身體的力量和柔軟度，改善體態(tài)和姿勢。我發(fā)現(xiàn)我的身體柔韌性和平衡性都有了顯著的提升，并且我也更加注重姿勢的修正，以避免運動傷害。此外，瑜伽還有助于減壓和放松，我感覺到自己的壓力被釋放，并獲得了內(nèi)心的平靜。每次練習(xí)之后，我都感覺到身心舒暢，精力充沛。
第五段：總結(jié)與展望。
通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我不僅學(xué)到了瑜伽的姿勢和技巧，更深深體會到了瑜伽的益處。練習(xí)瑜伽不僅能夠改善身體的力量和柔軟度，還能將身心連接，帶來更大的放松和內(nèi)心的平靜。我希望將來能繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽，讓它成為我日常生活中的一部分。同時，我也希望能夠通過分享我的體會，鼓勵更多的人走進瑜伽，感受到它的魅力和好處。
以上是我在學(xué)習(xí)瑜伽體育課過程中的心得體會。通過這門課程，我不僅學(xué)到了瑜伽的技巧和知識，更重要的是，我體驗到了瑜伽帶給我的身心益處。瑜伽不僅是一種運動形式，更是一種生活態(tài)度。我相信通過將瑜伽融入我們的生活中，我們能夠更好地保持身心的健康和平衡。
體育瑜伽心得體會篇二
作為一種古老而優(yōu)雅的運動方式，瑜伽在現(xiàn)代被越來越多的人所喜愛。不同于其他運動方式，瑜伽在塑形的同時可以放松心情。近期，我參加了一堂瑜伽課，不僅體驗到了瑜伽的獨特魅力，還對健康生活有了新的認(rèn)識。
首先，瑜伽課的基礎(chǔ)動作十分簡單，對初學(xué)者而言并不困難，容易上手。瑜伽課從頭到尾都有嫻熟的引導(dǎo)師，引導(dǎo)師利用語言描述以及圖示引導(dǎo)學(xué)員做出合理的動作。從簡單的膝蓋彎曲，到高難度的倒立式，引導(dǎo)師讓學(xué)員嘗試每個動作，探究身體的極限。不像一些競技體育課，瑜伽課看似緩慢，卻一點也不簡單。簡單的動作配合呼吸讓我們進入深度自我認(rèn)識。
其次，瑜伽是一種美妙的藝術(shù)。瑜伽動作十分優(yōu)雅美麗，即使新手也會喜歡。當(dāng)你用正確的姿勢完成每個動作時，你會感覺到身體的協(xié)調(diào)和力量，這可以讓你更加自信。瑜伽的藝術(shù)之處不僅在于動作的美麗，還在于它蘊含的睿智和思維活力。在參加瑜伽課時，我們除了動作的練習(xí)，還有一個環(huán)節(jié)是閱讀課堂上的通過瑜伽教學(xué)所傳達的哲學(xué)思想。這也讓體育課程變得更加有意義。
第三，瑜伽很適合緩解心理壓力。我們經(jīng)常的生活忙于工作或者學(xué)習(xí)，很少有機會讓自己休息，身體和心理都充滿壓力。瑜伽作為一種能夠放松身體的運動方式，可以幫助我們釋放心理上的緊張狀況。一些在普通健身房練習(xí)的運動形式過于過于激烈，讓你的身體和心理更加緊張，而瑜伽則做了相反的事情，它可以讓我們體驗到身體的放松和平靜。
第四，瑜伽為身體的健康提供了保證。在瑜伽的實踐中，學(xué)員需要掌握呼吸技巧，這可以增強肺活量和身體循環(huán)的狀況。不僅如此，瑜伽的動作也對身體的不同肌肉群起到了很好的保健作用。調(diào)整姿勢可以協(xié)調(diào)身體的肌肉，促進柔韌性和靈活性。隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)得以改善，因而提高了健康狀況，讓你變得更加有活力。這些好處使得許多人放棄偏向激烈運動，而選擇瑜伽作為自己的健身方式。
最后而且也是最重要的是，瑜伽教會了我如何關(guān)注自己，珍惜時間，在瑜伽的修煉過程中，我們與自己的聯(lián)系變得更加緊密，我們可以掌握自己的呼吸，感受身體內(nèi)在變化。這種關(guān)注和珍惜讓我們身心愉悅，才能更加快樂地生活。
在此次瑜伽課的體驗中，我完全感受到瑜伽的輕盈和舒適，以及它可以擁有的許多優(yōu)點。瑜伽讓我變成更好的自己，因此，我希望越來越多的人能夠體驗到它的獨特魅力。
體育瑜伽心得體會篇三
作為一名高中生，我認(rèn)為瑜伽是一種健康的生活方式。在我的生活中，瑜伽已經(jīng)成為了我每日必做的活動。我覺得通過瑜伽，我學(xué)會了如何放松自己，如何處理身體與心理上的問題，如何提高集中力和注意力，我在瑜伽中收獲了很多，下面是我的瑜伽體育心得體會總結(jié)。
首先，瑜伽讓我認(rèn)識到身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的。常常會聽到“身體和心理是一體的”這一說法，但是我通過瑜伽才真正地意識到了這點。在進行瑜伽時，我不僅可以通過各種體位伸展身體、增強肌肉的力量，而且能夠平穩(wěn)呼吸，讓自己的心情也漸漸地平靜和放松。由此，我逐漸明白了保持身體的健康是需要保持心理健康的，這種感覺就像是“心和身體齊飛”。
其次，瑜伽讓我更注重細節(jié)。一套瑜伽中有許多細節(jié)需要注意，比如呼吸、自然的收腹、自然的挺胸、肩部的松柔等。在日常生活中，我也開始更加的注重這些細節(jié)，這使得我的生活從平凡中變得卓爾不凡。
再次，瑜伽使我變得更加的自信。在瑜伽的過程中，我要承受并克服一些困難的體位，如頭倒立。在一開始時，我常常會感到很迷茫，不知如何入手，但是通過不斷的練習(xí)，我漸漸地克服了它，每個提高都讓我變得更加自信。
最后，瑜伽教會了我更好的控制和放松自己。面對某些事情，人們常常會感到很緊張和焦慮。但是通過瑜伽，我學(xué)會了如何通過冥想和放松的方式控制和平衡自己的情緒。這種“控制和放松”的感覺讓我在生活中更加從容。
總的來說，在參與瑜伽的過程中我不僅健康了身體，也增強了心理素質(zhì)，這些體驗真的是非常寶貴和深刻。因此，我也希望更多的人能夠嘗試瑜伽，享受它所帶來的所有好處。
體育瑜伽心得體會篇四
光陰如梭，轉(zhuǎn)眼間一個月的時間即將過去，在亞洲瑜伽協(xié)會的學(xué)習(xí)生活也很快結(jié)束了，總的感覺收獲很多。說起來也是偶然，來濟南的前一個星期才聽朋友介紹這個學(xué)校的，突然就下了決心，交接好工作立刻就來了這里。之前，接觸過幾次瑜伽，但并未深入了解，只是覺得很感興趣，當(dāng)作調(diào)節(jié)身心過來學(xué)習(xí)的。當(dāng)然，要能學(xué)出個樣子，那自然最好。初到這里，由于氣候的關(guān)系，我很不適應(yīng)，但幸好老師和同學(xué)都給了我很大的關(guān)心和幫助，我才開始適應(yīng)這里的生活，與來自五湖四海的朋友們在這里一起學(xué)習(xí)是快樂的，也是幸福的。在學(xué)習(xí)的過程中，有痛苦也有快樂，由于長期坐著辦公，我的身體各個關(guān)節(jié)、韌帶都已經(jīng)不是很靈活。所以，開始的基本功我有些辛苦，也有些吃力，但看著自己一點點、一天天的進步，那也是快樂的。這些進步，都與我的老師耐心仔細的教導(dǎo)分不開的。在第一周呼吸法和基本功練習(xí)中，我明顯感覺到體力的增強，睡眠質(zhì)量好了，便秘的現(xiàn)象也不存在了;第二周，體位法和理論知識的增加和深入，對瑜伽的了解和興趣更大了，感覺原來軟軟的肚子變緊了，每天都覺得精力充沛，最主要的是心境變得平靜、明朗了;第三周，除了體位法的深入，老師注重培養(yǎng)我們的語言表達能力。力求“精”、“準(zhǔn)”，培養(yǎng)我們的語音、語速教會我們與會員的溝通等等……接下來的結(jié)合培訓(xùn)課更是從點滴中規(guī)范了我們的言行，從走姿到語言表達、從眼神的傳遞到課堂的安排、從瑜伽到做人、從講課到職業(yè)道德、從學(xué)習(xí)到生活，老師都一一給我們進行了指導(dǎo)，我覺得我們學(xué)到了好多好多……快樂的時光總是短暫的，美好的時刻總是值得回味的，我會想念這里的老師和同學(xué)，感謝亞洲瑜伽協(xié)會，感謝教導(dǎo)我們的老師。
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學(xué)體操，學(xué)生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運動著的女人是迷人的。
蔣雯麗大學(xué)期間一直進行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動。“我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。”問及最喜歡的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂嶋H上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時說，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。
鍛煉給人以健康的回報，這個回報是正比的，是不吝嗇的，這種回報需要你的持之以恒，成功的秘訣在于堅持。平日不燒香、急來抱佛腳是行不通的，你平時沒有鍛煉，而卻要身體一次次的付出、一次次的透支，這樣只能使自己的身體受到傷害，最終的付出可能是以生命為代價，這是我們大家都不愿看到的，我希望與大家一起做到努力調(diào)整好勞與逸的關(guān)系、量力而行、合理安排、輕松工作、使生活美滿快樂。蔣雯麗說。
同時她認(rèn)為，身為一個藝人，良好的體形，平和健康的心態(tài)是非常重要的。因為藝人的公眾形象不僅關(guān)乎自己的利益，在某種程度上也影響著公眾。她希望那些公眾人物都能夠認(rèn)識到這一點，積極地加入到健身運動中來，這樣做不僅能夠延長自己的藝術(shù)生命，也能夠把這種健康向上的生活方式通過自己的影響力傳達給大眾，使更多的人擁有健康。蔣雯麗很想對所有熱愛生命的人說一句：“選擇并堅持健身吧，你會得到豐厚的回報?！?BR> 體育瑜伽心得體會篇五
瑜伽是一種源于古印度的身心修煉方法，通過練習(xí)各種體式和調(diào)息方法，使身體、心靈和意識得到全面的提升和協(xié)調(diào)。近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)迅速興起，并成為一種受歡迎的健身運動。在我參加瑜伽體育課的過程中，我深切體會到了瑜伽的益處和魅力。下面我將分享我學(xué)習(xí)瑜伽體育課的心得體會。
首先，通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我對自己的身體有了更深入的認(rèn)識。在一次瑜伽體式練習(xí)中，我要求將身體扭轉(zhuǎn)到一個我以前認(rèn)為不可能的角度。通過調(diào)整呼吸和姿勢，我終于做到了。這讓我意識到，自己的身體遠比我認(rèn)為的更加靈活和強壯。瑜伽教練也告訴我們，每個人的身體都有潛力進行改變和提升，只要我們堅持練習(xí)和努力，就一定能夠取得進步。這讓我充滿了自信和動力去克服一切困難，努力實現(xiàn)自己的目標(biāo)。
其次，瑜伽體育課讓我學(xué)會了調(diào)節(jié)和控制自己的呼吸。瑜伽強調(diào)“調(diào)息”，即通過控制呼吸來平衡身體和心靈。瑜伽體式的練習(xí)中，我需要慢慢地深呼吸和長呼氣，讓自己的呼吸流暢穩(wěn)定。通過這種練習(xí)，我逐漸掌握了如何通過呼吸來平靜自己的情緒和緊張感。在面對生活中的困厄和壓力時，我可以運用瑜伽中的呼吸技巧來放松自己，保持冷靜和平衡。這種自我調(diào)節(jié)和控制的能力，對于我改善自己的情緒和提高心理素質(zhì)有著積極的影響。
另外，通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我體會到了堅持的重要性。瑜伽并非一蹴而就的事情，需要長時間的練習(xí)和堅持。在許多瑜伽體式中，我需要保持姿勢數(shù)十秒甚至數(shù)分鐘。起初，我堅持不了太久，但隨著時間的推移，我逐漸變得越來越持久。這讓我明白到要想取得進步和成就，必須要有堅持和毅力。無論是在學(xué)習(xí)上還是在生活中，只有堅持下去，才能最終獲得成功。
此外，瑜伽體育課也讓我體驗到了內(nèi)心的寧靜和美好感覺。在課堂上，教練會引導(dǎo)我們用放松的方式完成體式。在這個過程中，我會感到全身放松，心情平靜，那一刻仿佛是世界的安寧。這讓我意識到，內(nèi)心的平靜和安寧并不需要外界的刺激或物質(zhì)的滿足，而是可以通過內(nèi)心的調(diào)節(jié)和修煉來實現(xiàn)。每當(dāng)我面臨困難和挫折時，我會運用瑜伽中的冥想和放松技巧，來重新調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己保持內(nèi)心的寧靜和平靜。
綜上所述，學(xué)習(xí)瑜伽體育課為我的身心健康帶來了很多益處。通過練習(xí)瑜伽，我對自己的身體有了更深入的認(rèn)識，掌握了調(diào)節(jié)和控制呼吸的技巧，學(xué)會了堅持不懈和克服困難，體驗了內(nèi)心的寧靜和美好感覺。瑜伽是一種終身的修煉，我相信通過持續(xù)的練習(xí)和堅持，我會獲得更多的成長和提升。我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和實踐瑜伽，將其融入到我的生活中，讓自己變得更加健康、平衡和快樂。
體育瑜伽心得體會篇六
作為一項源遠流長的身心鍛煉方式，瑜伽已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)可。瑜伽不僅能夠提高人的身體和心理素質(zhì)，而且還是一項包容性非常強的運動項目。通過參與瑜伽運動，我深深地體會到了它帶來的健康和快樂。在這里，我將分享我的一些心得體會。
一、瑜伽對身體的好處。
瑜伽是一項非常適合鍛煉身體的運動方式。通過進行一系列的體式練習(xí)，可以鍛煉身體的柔韌性、力量、平衡和協(xié)調(diào)能力。此外，瑜伽還可以有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進體內(nèi)各種激素的分泌，從而促進身體的健康和平衡。
二、瑜伽對心理的好處。
除了對身體的好處外，瑜伽還可以幫助人們調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解壓力和焦慮。通過深呼吸和冥想，可以讓人們放松身心，緩解緊張情緒。此外，瑜伽還可以幫助人們提高專注力、減輕心理緊張和消除疲勞感，使人們心情更加平靜和愉悅。
三、瑜伽對生活的幫助。
通過參與瑜伽運動，我發(fā)現(xiàn)自己生活的方式也有了改變。在瑜伽運動過程中，我學(xué)會了如何深呼吸和放松身心，這些技巧在日常生活中也同樣適用。每當(dāng)我感覺到緊張或不安的情緒時，我會使用這些技巧來緩解疲勞和焦慮，讓自己重新獲得平靜和舒適。
四、瑜伽對人際關(guān)系的促進。
瑜伽不僅可以改善個人身體和心理健康，而且還可以促進人際關(guān)系的發(fā)展。通過參與瑜伽，在與其他人共同練習(xí)的過程中，我感覺到人與人之間的聯(lián)系和理解。在練習(xí)瑜伽的過程中，我跟其他練習(xí)者分享了我的經(jīng)驗和知識，也從其他練習(xí)者那里學(xué)到了很多。
五、瑜伽對日常生活的啟示。
通過瑜伽的實踐，我深刻地體驗到它所帶來的好處。對我來說，瑜伽并不僅僅是一項運動方式，而是一種生活方式。通過將瑜伽體現(xiàn)在我的日常生活中，如強化身體和心理健康、發(fā)展人際關(guān)系等，我感覺到這使我成為一個更加健康、有能力和有價值的個人。
總之，瑜伽體育是一項很好的身心鍛煉項目，并且可以幫助人們改善身體健康，提高心理素質(zhì)，促進人際關(guān)系的發(fā)展，使人們更加受益。我希望通過分享我的一些經(jīng)驗，可以鼓勵更多人參與到這項身心鍛煉的運動中來，并從中獲得健康和快樂。
體育瑜伽心得體會篇七
第一段：引入體育瑜伽的重要性和自己的初衷（200字）。
體育瑜伽是一門集體育鍛煉與瑜伽修身為一體的綜合性運動，具有豐富的內(nèi)涵和廣泛的影響力。選修體育瑜伽，是因為我對身心健康頗有追求，并希望通過瑜伽鍛煉身體、舒緩壓力、提高專注力。此外，體育瑜伽還能促進我與同學(xué)們的交流和溝通，增強團隊意識。這些都是我對體育瑜伽充滿期待的初衷。
第二段：體育瑜伽帶給我身心的益處和感受（250字）。
在選修體育瑜伽的一學(xué)期里，我深刻體會到這門課給我?guī)淼纳硇囊嫣?。首先，瑜伽的練?xí)使我的身體更加柔軟，通過不斷伸展和拉伸，我的關(guān)節(jié)靈活性和肌肉彈性都得到了顯著提升。其次，瑜伽的呼吸和冥想讓我學(xué)會了放松，減輕壓力。每次練習(xí)結(jié)束后，我總能感到腦袋清晰、身心舒暢。此外，體育瑜伽還幫我培養(yǎng)了內(nèi)心的堅韌和毅力，通過攻克一個個難度不斷提升的動作，我意識到只要付出努力，堅持下去就能獲得成功。這些收獲讓我堅信體育瑜伽的強大力量。
第三段：體育瑜伽對我生活的積極影響（250字）。
體育瑜伽不僅僅是一堂課堂上的運動，更是我日常生活中的一部分。通過選修體育瑜伽，我學(xué)會了如何調(diào)整自己的作息時間，始終保持一個良好的生活規(guī)律。每天早上起床，我都會做一些簡單的瑜伽動作，提升體能和精神狀態(tài)。在瑜伽的課間休息時間，我會與同學(xué)交流、分享瑜伽心得，增進彼此的了解和友誼。在練習(xí)瑜伽的過程中，我也收獲到了堅韌、耐心、冷靜和分享精神等品質(zhì)，這些品質(zhì)在我日常的學(xué)習(xí)、工作和與人相處中都起到了積極的作用。
第四段：體育瑜伽教會我的關(guān)愛和尊重（250字）。
體育瑜伽不僅教會了我如何關(guān)愛自己的身體和內(nèi)心，也讓我學(xué)會了如何更好地關(guān)愛他人。在每節(jié)課上，我們會跟隨老師的指導(dǎo)進行練習(xí)，互相配合，互相照顧。我明白到每個人的身體狀況和能力不盡相同，所以在練習(xí)過程中我會尊重每位同學(xué)，不抱有攀比和嫉妒之心。同樣，在課后與同學(xué)交流的過程中，我也會盡量分享自己的心得，并尊重他人的意見和疑慮。這種尊重和關(guān)愛不僅能夠構(gòu)建一個和諧的課堂氛圍，也能培養(yǎng)我們共同成長和進步的意識。
第五段：總結(jié)體育瑜伽帶給我的收獲和展望（250字）。
通過選修體育瑜伽，我深刻體會到了身心健康的重要性和瑜伽對個人成長的積極影響。瑜伽不僅讓我更好地了解自己，還幫助我建立了與他人溝通和合作的良好模式。未來，我希望能夠繼續(xù)堅持練習(xí)體育瑜伽，并將所學(xué)到的理念和技巧運用到更廣闊的領(lǐng)域。我相信，通過持之以恒地練習(xí)瑜伽，我將能夠獲得更好的身心狀態(tài)和成為更好的自己。
體育瑜伽心得體會篇八
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學(xué)體操，學(xué)生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運動著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動。“我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。”問及最喜歡的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。”實際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。
體育瑜伽心得體會篇九
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
體育瑜伽心得體會篇十
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
體育瑜伽心得體會篇十一
一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
體育瑜伽心得體會篇十二
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！
回到了家里，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準(zhǔn)時開始，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。
我想我們每個人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來？就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。
當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當(dāng)時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋猿窒聛恚屵@幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預(yù)定鍛煉強度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學(xué)摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的鍛煉實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡，練習(xí)的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。
體育瑜伽心得體會篇十三
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動的觀照者而己
3瑜伽的實現(xiàn)與達成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
體育瑜伽心得體會篇十四
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時因為學(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁，同時也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。 有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因為練習(xí)瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂πВ艺J(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法!
體育瑜伽心得體會篇十五
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運動，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強度，先注意動作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠遠重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個動作，準(zhǔn)備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點。為此，每天清晨我起床，都會花上一點時間鞏固。
每次臨近下課的時候，老師都會說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
體育瑜伽心得體會篇十六
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
體育瑜伽心得體會篇十七
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的'姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂具特色的萬象之美！
體育瑜伽心得體會篇一
我一直對瑜伽非常感興趣，因此當(dāng)聽說學(xué)校開設(shè)了瑜伽體育課，我立刻報名參加。在這門課程中，我學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽的知識，并且從實踐中體會到了瑜伽的益處。在接下來的文章中，我將分享我在學(xué)習(xí)瑜伽體育課過程中的心得體會。
第二段：瑜伽的基本姿勢。
在課程的開始階段，我們首先學(xué)習(xí)了瑜伽的基本姿勢。學(xué)習(xí)這些基本姿勢不僅需要耐心，還需要準(zhǔn)確的指導(dǎo)。老師通過詳細和生動的示范，讓我們正確理解和掌握這些姿勢，同時，老師還耐心地糾正我們的動作。通過練習(xí)這些基本姿勢，我漸漸地感受到了身體的舒展和柔韌，也更加了解了自己的身體。
第三段：呼吸的重要性。
在瑜伽體育課中，老師特別強調(diào)呼吸的重要性。我們經(jīng)常會在某個姿勢中停留，并深呼吸數(shù)次。這種練習(xí)對我來說非常有益，不僅能讓我放松身體，還幫助我集中注意力。通過掌握呼吸的節(jié)奏，我在練習(xí)瑜伽時能更好地掌控自己的情緒和思緒，并達到更高的放松狀態(tài)。
第四段：瑜伽的身心益處。
通過瑜伽的練習(xí)，我不僅感受到了身體的變化，也感受到了心靈的愉悅。瑜伽可以平衡和增強身體的力量和柔軟度，改善體態(tài)和姿勢。我發(fā)現(xiàn)我的身體柔韌性和平衡性都有了顯著的提升，并且我也更加注重姿勢的修正，以避免運動傷害。此外，瑜伽還有助于減壓和放松，我感覺到自己的壓力被釋放，并獲得了內(nèi)心的平靜。每次練習(xí)之后，我都感覺到身心舒暢，精力充沛。
第五段：總結(jié)與展望。
通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我不僅學(xué)到了瑜伽的姿勢和技巧，更深深體會到了瑜伽的益處。練習(xí)瑜伽不僅能夠改善身體的力量和柔軟度，還能將身心連接，帶來更大的放松和內(nèi)心的平靜。我希望將來能繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽，讓它成為我日常生活中的一部分。同時，我也希望能夠通過分享我的體會，鼓勵更多的人走進瑜伽，感受到它的魅力和好處。
以上是我在學(xué)習(xí)瑜伽體育課過程中的心得體會。通過這門課程，我不僅學(xué)到了瑜伽的技巧和知識，更重要的是，我體驗到了瑜伽帶給我的身心益處。瑜伽不僅是一種運動形式，更是一種生活態(tài)度。我相信通過將瑜伽融入我們的生活中，我們能夠更好地保持身心的健康和平衡。
體育瑜伽心得體會篇二
作為一種古老而優(yōu)雅的運動方式，瑜伽在現(xiàn)代被越來越多的人所喜愛。不同于其他運動方式，瑜伽在塑形的同時可以放松心情。近期，我參加了一堂瑜伽課，不僅體驗到了瑜伽的獨特魅力，還對健康生活有了新的認(rèn)識。
首先，瑜伽課的基礎(chǔ)動作十分簡單，對初學(xué)者而言并不困難，容易上手。瑜伽課從頭到尾都有嫻熟的引導(dǎo)師，引導(dǎo)師利用語言描述以及圖示引導(dǎo)學(xué)員做出合理的動作。從簡單的膝蓋彎曲，到高難度的倒立式，引導(dǎo)師讓學(xué)員嘗試每個動作，探究身體的極限。不像一些競技體育課，瑜伽課看似緩慢，卻一點也不簡單。簡單的動作配合呼吸讓我們進入深度自我認(rèn)識。
其次，瑜伽是一種美妙的藝術(shù)。瑜伽動作十分優(yōu)雅美麗，即使新手也會喜歡。當(dāng)你用正確的姿勢完成每個動作時，你會感覺到身體的協(xié)調(diào)和力量，這可以讓你更加自信。瑜伽的藝術(shù)之處不僅在于動作的美麗，還在于它蘊含的睿智和思維活力。在參加瑜伽課時，我們除了動作的練習(xí)，還有一個環(huán)節(jié)是閱讀課堂上的通過瑜伽教學(xué)所傳達的哲學(xué)思想。這也讓體育課程變得更加有意義。
第三，瑜伽很適合緩解心理壓力。我們經(jīng)常的生活忙于工作或者學(xué)習(xí)，很少有機會讓自己休息，身體和心理都充滿壓力。瑜伽作為一種能夠放松身體的運動方式，可以幫助我們釋放心理上的緊張狀況。一些在普通健身房練習(xí)的運動形式過于過于激烈，讓你的身體和心理更加緊張，而瑜伽則做了相反的事情，它可以讓我們體驗到身體的放松和平靜。
第四，瑜伽為身體的健康提供了保證。在瑜伽的實踐中，學(xué)員需要掌握呼吸技巧，這可以增強肺活量和身體循環(huán)的狀況。不僅如此，瑜伽的動作也對身體的不同肌肉群起到了很好的保健作用。調(diào)整姿勢可以協(xié)調(diào)身體的肌肉，促進柔韌性和靈活性。隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)得以改善，因而提高了健康狀況，讓你變得更加有活力。這些好處使得許多人放棄偏向激烈運動，而選擇瑜伽作為自己的健身方式。
最后而且也是最重要的是，瑜伽教會了我如何關(guān)注自己，珍惜時間，在瑜伽的修煉過程中，我們與自己的聯(lián)系變得更加緊密，我們可以掌握自己的呼吸，感受身體內(nèi)在變化。這種關(guān)注和珍惜讓我們身心愉悅，才能更加快樂地生活。
在此次瑜伽課的體驗中，我完全感受到瑜伽的輕盈和舒適，以及它可以擁有的許多優(yōu)點。瑜伽讓我變成更好的自己，因此，我希望越來越多的人能夠體驗到它的獨特魅力。
體育瑜伽心得體會篇三
作為一名高中生，我認(rèn)為瑜伽是一種健康的生活方式。在我的生活中，瑜伽已經(jīng)成為了我每日必做的活動。我覺得通過瑜伽，我學(xué)會了如何放松自己，如何處理身體與心理上的問題，如何提高集中力和注意力，我在瑜伽中收獲了很多，下面是我的瑜伽體育心得體會總結(jié)。
首先，瑜伽讓我認(rèn)識到身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的。常常會聽到“身體和心理是一體的”這一說法，但是我通過瑜伽才真正地意識到了這點。在進行瑜伽時，我不僅可以通過各種體位伸展身體、增強肌肉的力量，而且能夠平穩(wěn)呼吸，讓自己的心情也漸漸地平靜和放松。由此，我逐漸明白了保持身體的健康是需要保持心理健康的，這種感覺就像是“心和身體齊飛”。
其次，瑜伽讓我更注重細節(jié)。一套瑜伽中有許多細節(jié)需要注意，比如呼吸、自然的收腹、自然的挺胸、肩部的松柔等。在日常生活中，我也開始更加的注重這些細節(jié)，這使得我的生活從平凡中變得卓爾不凡。
再次，瑜伽使我變得更加的自信。在瑜伽的過程中，我要承受并克服一些困難的體位，如頭倒立。在一開始時，我常常會感到很迷茫，不知如何入手，但是通過不斷的練習(xí)，我漸漸地克服了它，每個提高都讓我變得更加自信。
最后，瑜伽教會了我更好的控制和放松自己。面對某些事情，人們常常會感到很緊張和焦慮。但是通過瑜伽，我學(xué)會了如何通過冥想和放松的方式控制和平衡自己的情緒。這種“控制和放松”的感覺讓我在生活中更加從容。
總的來說，在參與瑜伽的過程中我不僅健康了身體，也增強了心理素質(zhì)，這些體驗真的是非常寶貴和深刻。因此，我也希望更多的人能夠嘗試瑜伽，享受它所帶來的所有好處。
體育瑜伽心得體會篇四
光陰如梭，轉(zhuǎn)眼間一個月的時間即將過去，在亞洲瑜伽協(xié)會的學(xué)習(xí)生活也很快結(jié)束了，總的感覺收獲很多。說起來也是偶然，來濟南的前一個星期才聽朋友介紹這個學(xué)校的，突然就下了決心，交接好工作立刻就來了這里。之前，接觸過幾次瑜伽，但并未深入了解，只是覺得很感興趣，當(dāng)作調(diào)節(jié)身心過來學(xué)習(xí)的。當(dāng)然，要能學(xué)出個樣子，那自然最好。初到這里，由于氣候的關(guān)系，我很不適應(yīng)，但幸好老師和同學(xué)都給了我很大的關(guān)心和幫助，我才開始適應(yīng)這里的生活，與來自五湖四海的朋友們在這里一起學(xué)習(xí)是快樂的，也是幸福的。在學(xué)習(xí)的過程中，有痛苦也有快樂，由于長期坐著辦公，我的身體各個關(guān)節(jié)、韌帶都已經(jīng)不是很靈活。所以，開始的基本功我有些辛苦，也有些吃力，但看著自己一點點、一天天的進步，那也是快樂的。這些進步，都與我的老師耐心仔細的教導(dǎo)分不開的。在第一周呼吸法和基本功練習(xí)中，我明顯感覺到體力的增強，睡眠質(zhì)量好了，便秘的現(xiàn)象也不存在了;第二周，體位法和理論知識的增加和深入，對瑜伽的了解和興趣更大了，感覺原來軟軟的肚子變緊了，每天都覺得精力充沛，最主要的是心境變得平靜、明朗了;第三周，除了體位法的深入，老師注重培養(yǎng)我們的語言表達能力。力求“精”、“準(zhǔn)”，培養(yǎng)我們的語音、語速教會我們與會員的溝通等等……接下來的結(jié)合培訓(xùn)課更是從點滴中規(guī)范了我們的言行，從走姿到語言表達、從眼神的傳遞到課堂的安排、從瑜伽到做人、從講課到職業(yè)道德、從學(xué)習(xí)到生活，老師都一一給我們進行了指導(dǎo)，我覺得我們學(xué)到了好多好多……快樂的時光總是短暫的，美好的時刻總是值得回味的，我會想念這里的老師和同學(xué)，感謝亞洲瑜伽協(xié)會，感謝教導(dǎo)我們的老師。
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學(xué)體操，學(xué)生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運動著的女人是迷人的。
蔣雯麗大學(xué)期間一直進行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動。“我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。”問及最喜歡的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂嶋H上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時說，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。
鍛煉給人以健康的回報，這個回報是正比的，是不吝嗇的，這種回報需要你的持之以恒，成功的秘訣在于堅持。平日不燒香、急來抱佛腳是行不通的，你平時沒有鍛煉，而卻要身體一次次的付出、一次次的透支，這樣只能使自己的身體受到傷害，最終的付出可能是以生命為代價，這是我們大家都不愿看到的，我希望與大家一起做到努力調(diào)整好勞與逸的關(guān)系、量力而行、合理安排、輕松工作、使生活美滿快樂。蔣雯麗說。
同時她認(rèn)為，身為一個藝人，良好的體形，平和健康的心態(tài)是非常重要的。因為藝人的公眾形象不僅關(guān)乎自己的利益，在某種程度上也影響著公眾。她希望那些公眾人物都能夠認(rèn)識到這一點，積極地加入到健身運動中來，這樣做不僅能夠延長自己的藝術(shù)生命，也能夠把這種健康向上的生活方式通過自己的影響力傳達給大眾，使更多的人擁有健康。蔣雯麗很想對所有熱愛生命的人說一句：“選擇并堅持健身吧，你會得到豐厚的回報?！?BR> 體育瑜伽心得體會篇五
瑜伽是一種源于古印度的身心修煉方法，通過練習(xí)各種體式和調(diào)息方法，使身體、心靈和意識得到全面的提升和協(xié)調(diào)。近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)迅速興起，并成為一種受歡迎的健身運動。在我參加瑜伽體育課的過程中，我深切體會到了瑜伽的益處和魅力。下面我將分享我學(xué)習(xí)瑜伽體育課的心得體會。
首先，通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我對自己的身體有了更深入的認(rèn)識。在一次瑜伽體式練習(xí)中，我要求將身體扭轉(zhuǎn)到一個我以前認(rèn)為不可能的角度。通過調(diào)整呼吸和姿勢，我終于做到了。這讓我意識到，自己的身體遠比我認(rèn)為的更加靈活和強壯。瑜伽教練也告訴我們，每個人的身體都有潛力進行改變和提升，只要我們堅持練習(xí)和努力，就一定能夠取得進步。這讓我充滿了自信和動力去克服一切困難，努力實現(xiàn)自己的目標(biāo)。
其次，瑜伽體育課讓我學(xué)會了調(diào)節(jié)和控制自己的呼吸。瑜伽強調(diào)“調(diào)息”，即通過控制呼吸來平衡身體和心靈。瑜伽體式的練習(xí)中，我需要慢慢地深呼吸和長呼氣，讓自己的呼吸流暢穩(wěn)定。通過這種練習(xí)，我逐漸掌握了如何通過呼吸來平靜自己的情緒和緊張感。在面對生活中的困厄和壓力時，我可以運用瑜伽中的呼吸技巧來放松自己，保持冷靜和平衡。這種自我調(diào)節(jié)和控制的能力，對于我改善自己的情緒和提高心理素質(zhì)有著積極的影響。
另外，通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我體會到了堅持的重要性。瑜伽并非一蹴而就的事情，需要長時間的練習(xí)和堅持。在許多瑜伽體式中，我需要保持姿勢數(shù)十秒甚至數(shù)分鐘。起初，我堅持不了太久，但隨著時間的推移，我逐漸變得越來越持久。這讓我明白到要想取得進步和成就，必須要有堅持和毅力。無論是在學(xué)習(xí)上還是在生活中，只有堅持下去，才能最終獲得成功。
此外，瑜伽體育課也讓我體驗到了內(nèi)心的寧靜和美好感覺。在課堂上，教練會引導(dǎo)我們用放松的方式完成體式。在這個過程中，我會感到全身放松，心情平靜，那一刻仿佛是世界的安寧。這讓我意識到，內(nèi)心的平靜和安寧并不需要外界的刺激或物質(zhì)的滿足，而是可以通過內(nèi)心的調(diào)節(jié)和修煉來實現(xiàn)。每當(dāng)我面臨困難和挫折時，我會運用瑜伽中的冥想和放松技巧，來重新調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己保持內(nèi)心的寧靜和平靜。
綜上所述，學(xué)習(xí)瑜伽體育課為我的身心健康帶來了很多益處。通過練習(xí)瑜伽，我對自己的身體有了更深入的認(rèn)識，掌握了調(diào)節(jié)和控制呼吸的技巧，學(xué)會了堅持不懈和克服困難，體驗了內(nèi)心的寧靜和美好感覺。瑜伽是一種終身的修煉，我相信通過持續(xù)的練習(xí)和堅持，我會獲得更多的成長和提升。我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和實踐瑜伽，將其融入到我的生活中，讓自己變得更加健康、平衡和快樂。
體育瑜伽心得體會篇六
作為一項源遠流長的身心鍛煉方式，瑜伽已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)可。瑜伽不僅能夠提高人的身體和心理素質(zhì)，而且還是一項包容性非常強的運動項目。通過參與瑜伽運動，我深深地體會到了它帶來的健康和快樂。在這里，我將分享我的一些心得體會。
一、瑜伽對身體的好處。
瑜伽是一項非常適合鍛煉身體的運動方式。通過進行一系列的體式練習(xí)，可以鍛煉身體的柔韌性、力量、平衡和協(xié)調(diào)能力。此外，瑜伽還可以有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進體內(nèi)各種激素的分泌，從而促進身體的健康和平衡。
二、瑜伽對心理的好處。
除了對身體的好處外，瑜伽還可以幫助人們調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解壓力和焦慮。通過深呼吸和冥想，可以讓人們放松身心，緩解緊張情緒。此外，瑜伽還可以幫助人們提高專注力、減輕心理緊張和消除疲勞感，使人們心情更加平靜和愉悅。
三、瑜伽對生活的幫助。
通過參與瑜伽運動，我發(fā)現(xiàn)自己生活的方式也有了改變。在瑜伽運動過程中，我學(xué)會了如何深呼吸和放松身心，這些技巧在日常生活中也同樣適用。每當(dāng)我感覺到緊張或不安的情緒時，我會使用這些技巧來緩解疲勞和焦慮，讓自己重新獲得平靜和舒適。
四、瑜伽對人際關(guān)系的促進。
瑜伽不僅可以改善個人身體和心理健康，而且還可以促進人際關(guān)系的發(fā)展。通過參與瑜伽，在與其他人共同練習(xí)的過程中，我感覺到人與人之間的聯(lián)系和理解。在練習(xí)瑜伽的過程中，我跟其他練習(xí)者分享了我的經(jīng)驗和知識，也從其他練習(xí)者那里學(xué)到了很多。
五、瑜伽對日常生活的啟示。
通過瑜伽的實踐，我深刻地體驗到它所帶來的好處。對我來說，瑜伽并不僅僅是一項運動方式，而是一種生活方式。通過將瑜伽體現(xiàn)在我的日常生活中，如強化身體和心理健康、發(fā)展人際關(guān)系等，我感覺到這使我成為一個更加健康、有能力和有價值的個人。
總之，瑜伽體育是一項很好的身心鍛煉項目，并且可以幫助人們改善身體健康，提高心理素質(zhì)，促進人際關(guān)系的發(fā)展，使人們更加受益。我希望通過分享我的一些經(jīng)驗，可以鼓勵更多人參與到這項身心鍛煉的運動中來，并從中獲得健康和快樂。
體育瑜伽心得體會篇七
第一段：引入體育瑜伽的重要性和自己的初衷（200字）。
體育瑜伽是一門集體育鍛煉與瑜伽修身為一體的綜合性運動，具有豐富的內(nèi)涵和廣泛的影響力。選修體育瑜伽，是因為我對身心健康頗有追求，并希望通過瑜伽鍛煉身體、舒緩壓力、提高專注力。此外，體育瑜伽還能促進我與同學(xué)們的交流和溝通，增強團隊意識。這些都是我對體育瑜伽充滿期待的初衷。
第二段：體育瑜伽帶給我身心的益處和感受（250字）。
在選修體育瑜伽的一學(xué)期里，我深刻體會到這門課給我?guī)淼纳硇囊嫣?。首先，瑜伽的練?xí)使我的身體更加柔軟，通過不斷伸展和拉伸，我的關(guān)節(jié)靈活性和肌肉彈性都得到了顯著提升。其次，瑜伽的呼吸和冥想讓我學(xué)會了放松，減輕壓力。每次練習(xí)結(jié)束后，我總能感到腦袋清晰、身心舒暢。此外，體育瑜伽還幫我培養(yǎng)了內(nèi)心的堅韌和毅力，通過攻克一個個難度不斷提升的動作，我意識到只要付出努力，堅持下去就能獲得成功。這些收獲讓我堅信體育瑜伽的強大力量。
第三段：體育瑜伽對我生活的積極影響（250字）。
體育瑜伽不僅僅是一堂課堂上的運動，更是我日常生活中的一部分。通過選修體育瑜伽，我學(xué)會了如何調(diào)整自己的作息時間，始終保持一個良好的生活規(guī)律。每天早上起床，我都會做一些簡單的瑜伽動作，提升體能和精神狀態(tài)。在瑜伽的課間休息時間，我會與同學(xué)交流、分享瑜伽心得，增進彼此的了解和友誼。在練習(xí)瑜伽的過程中，我也收獲到了堅韌、耐心、冷靜和分享精神等品質(zhì)，這些品質(zhì)在我日常的學(xué)習(xí)、工作和與人相處中都起到了積極的作用。
第四段：體育瑜伽教會我的關(guān)愛和尊重（250字）。
體育瑜伽不僅教會了我如何關(guān)愛自己的身體和內(nèi)心，也讓我學(xué)會了如何更好地關(guān)愛他人。在每節(jié)課上，我們會跟隨老師的指導(dǎo)進行練習(xí)，互相配合，互相照顧。我明白到每個人的身體狀況和能力不盡相同，所以在練習(xí)過程中我會尊重每位同學(xué)，不抱有攀比和嫉妒之心。同樣，在課后與同學(xué)交流的過程中，我也會盡量分享自己的心得，并尊重他人的意見和疑慮。這種尊重和關(guān)愛不僅能夠構(gòu)建一個和諧的課堂氛圍，也能培養(yǎng)我們共同成長和進步的意識。
第五段：總結(jié)體育瑜伽帶給我的收獲和展望（250字）。
通過選修體育瑜伽，我深刻體會到了身心健康的重要性和瑜伽對個人成長的積極影響。瑜伽不僅讓我更好地了解自己，還幫助我建立了與他人溝通和合作的良好模式。未來，我希望能夠繼續(xù)堅持練習(xí)體育瑜伽，并將所學(xué)到的理念和技巧運用到更廣闊的領(lǐng)域。我相信，通過持之以恒地練習(xí)瑜伽，我將能夠獲得更好的身心狀態(tài)和成為更好的自己。
體育瑜伽心得體會篇八
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學(xué)體操，學(xué)生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運動著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動。“我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。”問及最喜歡的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。”實際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。
體育瑜伽心得體會篇九
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
體育瑜伽心得體會篇十
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
體育瑜伽心得體會篇十一
一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
體育瑜伽心得體會篇十二
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！
回到了家里，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準(zhǔn)時開始，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。
我想我們每個人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來？就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。
當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當(dāng)時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋猿窒聛恚屵@幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預(yù)定鍛煉強度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學(xué)摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的鍛煉實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡，練習(xí)的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。
體育瑜伽心得體會篇十三
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動的觀照者而己
3瑜伽的實現(xiàn)與達成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
體育瑜伽心得體會篇十四
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時因為學(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁，同時也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。 有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因為練習(xí)瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂πВ艺J(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法!
體育瑜伽心得體會篇十五
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運動，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強度，先注意動作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠遠重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個動作，準(zhǔn)備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點。為此，每天清晨我起床，都會花上一點時間鞏固。
每次臨近下課的時候，老師都會說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
體育瑜伽心得體會篇十六
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
體育瑜伽心得體會篇十七
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的'姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂具特色的萬象之美！