在總結(jié)中，我們可以找到自己的優(yōu)點(diǎn)和劣勢(shì)，以便更好地發(fā)展自己。總結(jié)要注重實(shí)用性，提供具體可行的建議或改進(jìn)方案。以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，希望能給大家提供一些啟示和參考。
坐姿禮儀心得篇一
第一段：引言（字?jǐn)?shù)：100字）
在當(dāng)今社會(huì)，禮儀訓(xùn)練已經(jīng)成為越來(lái)越多人關(guān)注的話題。站姿和坐姿是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫淖藙?shì)，它們直接體現(xiàn)了一個(gè)人的修養(yǎng)和教養(yǎng)。為了提升自己的形象和氣質(zhì)，我參加了一項(xiàng)關(guān)于站姿坐姿禮儀訓(xùn)練的課程，并且受益匪淺。接下來(lái)我將分享我的心得和體會(huì)。
第二段：學(xué)習(xí)的過(guò)程（字?jǐn)?shù)：200字）
在課程一開(kāi)始，我們首先學(xué)習(xí)了正確的站姿。老師強(qiáng)調(diào)，站姿要筆挺而輕松，站立要保持雙腳平行，雙肩放松，胸部挺起，這樣可以展示自己的自信和力量。我們進(jìn)行了大量的站姿練習(xí)，逐漸形成了良好的習(xí)慣。接下來(lái)是坐姿的訓(xùn)練，坐姿要端正而不僵硬，脊椎保持挺直，雙腳平放在地上。我們通過(guò)糾正擺弄手指、嘴唇和翹著腿等坐姿不規(guī)范的動(dòng)作，提高了自己的坐姿姿態(tài)。
第三段：訓(xùn)練的效果（字?jǐn)?shù)：200字）
通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的專注學(xué)習(xí)和不斷的訓(xùn)練，我逐漸發(fā)現(xiàn)站姿坐姿禮儀對(duì)我產(chǎn)生了積極的影響。首先，我的自信心得到了提升。站立端正使我顯得更自信、更有氣場(chǎng)，這有助于我在公眾場(chǎng)合更好地展示自己。其次，正確的坐姿使我感到更加舒適和專注。脊柱的挺直使得我的身體更加放松，我也更容易集中注意力在學(xué)習(xí)或工作上。此外，我觀察到我的身體語(yǔ)言表達(dá)也得到了改善。站姿和坐姿都能傳遞出信號(hào)，通過(guò)訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了如何通過(guò)身體語(yǔ)言展示自己的自信和親和力。
第四段：改變的體驗(yàn)（字?jǐn)?shù)：200字）
這項(xiàng)訓(xùn)練使我對(duì)自己的形象和氣質(zhì)有了更深刻的認(rèn)識(shí)，并且對(duì)于身體和心態(tài)產(chǎn)生了積極的改變。自從我開(kāi)始注意站姿坐姿，我發(fā)現(xiàn)自己在與他人交流時(shí)更加得體和自信。我開(kāi)始更加注重微笑和目光交流，這讓我與別人之間建立了更好的聯(lián)系和溝通。此外，在工作和學(xué)習(xí)中，正確的姿勢(shì)使我更加專注和高效。以前我常常感到疲勞和墜入，但現(xiàn)在我能夠更好地支撐自己的體重，并保持充沛的精力。
第五段：結(jié)尾（字?jǐn)?shù)：100字）
總體來(lái)說(shuō)，站姿坐姿禮儀訓(xùn)練讓我受益匪淺。通過(guò)正確的站姿和坐姿，我提升了自己的自信心、專注力和形象氣質(zhì)。我深刻認(rèn)識(shí)到，站姿和坐姿不僅僅是姿勢(shì)的問(wèn)題，它們也直接關(guān)系到我們的內(nèi)心狀態(tài)和與他人的交流。我相信，只要堅(jiān)持訓(xùn)練和修煉，我將繼續(xù)改善自己的姿態(tài)，更好地展現(xiàn)自己的魅力和個(gè)性。
坐姿禮儀心得篇二
儀態(tài)禮儀是指一個(gè)人在日常生活中的言談舉止所表現(xiàn)出來(lái)的優(yōu)美、得體、謙恭等素質(zhì)。其中坐姿、站姿是最基本的禮儀之一。在生活和工作中，正確的坐姿和站姿不僅能體現(xiàn)一個(gè)人的修養(yǎng)，也能展現(xiàn)一個(gè)人的形象和氣質(zhì)。本文將分享我對(duì)坐姿、站姿的心得體會(huì)。
第二段：正確的坐姿
坐姿是人們?cè)谌粘Ｉ钪械囊粋€(gè)重要表現(xiàn)形式。坐姿一直以來(lái)被視為一個(gè)人心態(tài)的映射，正確的坐姿能給人以熱情、自信、安靜和厚重的感覺(jué)。在我的實(shí)踐中，我認(rèn)為，正確的坐姿包括以下幾點(diǎn)：首先，身體挺直，不允許身體倚在椅背上；其次，腿不要互相踢動(dòng)或交叉；再次是雙手自然放在膝蓋上，不要過(guò)多的擺手或放在桌面上。只要遵循這些規(guī)范，我可以始終保持舒適和專注的狀態(tài)。
第三段：正確的站姿
站姿也是社交禮儀中不可缺少的一部分。一個(gè)人站立的姿態(tài)一旦不當(dāng)，就會(huì)給別人留下不良的印象。我認(rèn)為，正確的站姿首先是要樹(shù)立自信的形象，毫不猶豫地將身體挺直，腰背挺直，側(cè)頭挺起下巴，兩臂自然垂放，不平躺在身體兩邊。其次是注重雙腳的姿勢(shì)，雙腳應(yīng)該保持平齊，稍稍間隔。最后是眼神的應(yīng)對(duì)，要注意眼睛看向?qū)Ψ降难劬Γ郧啻旱男膽B(tài)面對(duì)生活。
第四段：坐姿和站姿在工作中的應(yīng)用
作為一名職業(yè)人士，坐姿和站姿在工作中的應(yīng)用是至關(guān)重要的。正確的坐姿和站姿不僅能提升自己的形象和氣質(zhì)，還能給人帶來(lái)身體上的舒適和精神上的放松。在與客戶進(jìn)行面對(duì)面的溝通時(shí)，始終保持坐姿和站姿的正確性，注重語(yǔ)言的交流，使人們?cè)诠ぷ髦蝎@得更多的信任和贊譽(yù)。
第五段：總結(jié)
坐姿和站姿的修養(yǎng)是一個(gè)人素質(zhì)修養(yǎng)中的重要方面，無(wú)論是在工作中還是生活中，正確的坐姿和站姿都會(huì)為一個(gè)人帶來(lái)積極的影響。堅(jiān)持正確的姿勢(shì)，不斷練習(xí)和完善，讓自己在所有場(chǎng)合都能得到最佳的展示和體現(xiàn)。儀態(tài)禮儀是一個(gè)人素質(zhì)修養(yǎng)的重要方面，坐姿和站姿是禮儀修養(yǎng)中不可或缺的兩個(gè)方面，堅(jiān)持良好的姿態(tài)是維護(hù)修養(yǎng)的重要方法。
坐姿禮儀心得篇三
在現(xiàn)代社會(huì)中，有越來(lái)越多的人意識(shí)到坐姿在日常生活中的重要性，特別是在公共場(chǎng)合中。正確的坐姿不僅能夠展現(xiàn)一個(gè)人的修養(yǎng)和自我修養(yǎng)，還可以傳遞尊重和禮儀，讓人感到舒適和自信。在本文中，筆者將分享自己的關(guān)于禮儀坐姿的一些體會(huì)和心得，希望能夠?yàn)樽x者提供一些實(shí)用的參考。
第二段：坐姿的重要性
首先，我們需要明確坐姿在人與人互動(dòng)中的重要性。在公共場(chǎng)合中，例如會(huì)議、商務(wù)談判、面試等場(chǎng)合中，一個(gè)人的坐姿會(huì)給人留下深刻的印象。如果我們坐得筆直、雙腳平放在地上，這種坐姿不僅會(huì)表達(dá)出自信和專業(yè)，還會(huì)讓別人覺(jué)得我們值得尊重。反之，如果我們靠在椅子上，雙腳交叉或者處于不清真的姿勢(shì)，這樣的坐姿會(huì)讓別人覺(jué)得我們?nèi)狈ψ孕牛矔?huì)給他人不善的印象。
第三段：禮儀坐姿的技巧
其次，要實(shí)現(xiàn)禮儀坐姿，我們需要一些技巧和方法。首先，坐姿需要保持筆直。我們需要意識(shí)到自己的肩膀和背部是否保持平直，這樣可以讓我們的氣質(zhì)顯得更加優(yōu)美和高雅。其次，雙腳需要平放在地上，這樣可以讓我們的坐姿更加穩(wěn)定，不容易失去平衡。另外，我們需要選擇合適的座椅，坐墊不宜太軟，否則容易讓我們的身體無(wú)法保持平衡。最后，手的位置需要放在膝蓋或者桌面上，不宜放在口袋中或者胸前，這樣才能保持良好的坐姿。
第四段：禮儀坐姿的影響
正確的坐姿不僅能夠傳遞尊重和禮儀，還能影響到我們自己的心態(tài)和享受。首先，良好的坐姿可以減輕身體疲勞，讓我們看起來(lái)更加精神和自信。其次，良好的坐姿可以增加我們的專注度和注意力，讓我們更加全神貫注的聽(tīng)取別人的意見(jiàn)和發(fā)言，這對(duì)我們的職業(yè)發(fā)展和個(gè)人成長(zhǎng)都有很大的幫助。最后，正確的坐姿還能讓我們感到更加舒適和自信，展現(xiàn)出優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。
第五段：總結(jié)
在現(xiàn)代社會(huì)的公共場(chǎng)合中，正確的坐姿體現(xiàn)出一個(gè)人的修養(yǎng)和自我修養(yǎng)，也能傳遞尊重和禮儀。要實(shí)現(xiàn)禮儀坐姿，我們需要掌握一些技巧和方法，如保持筆直、雙腳平放在地上、選擇合適的座椅和放置手的位置等等。禮儀坐姿除了傳達(dá)尊重和禮儀外，還具有減輕身體疲勞、增加專注力和注意力，讓我們感到更加舒適和自信等影響。希望本文能夠?yàn)樽x者提供一些實(shí)用的參考并能落實(shí)到日常生活中。
坐姿禮儀心得篇四
作為一個(gè)注重禮儀的社會(huì)人，擁有正確的坐姿訓(xùn)練是非常重要的。這不僅可以展示一個(gè)人的修養(yǎng)和教養(yǎng)，還能改善身體姿勢(shì)和健康。我參加了一次針對(duì)禮儀坐姿的訓(xùn)練課程，收獲頗多，下面將和大家分享一下我的心得體會(huì)。
第二段：關(guān)于坐姿的意義
合適的坐姿是維持身體和心理健康的基礎(chǔ)。在正確的坐姿下，我們的脊柱可以得到充分的支撐，從而減輕脊椎壓力，防止腰部疼痛和其他相關(guān)問(wèn)題的產(chǎn)生。此外，坐姿的好壞還與我們的信心和自信有關(guān)，它可以影響到我們的精神狀態(tài)和工作效率。因此，有必要進(jìn)行坐姿訓(xùn)練，以保持良好的姿勢(shì)和自信的心態(tài)。
第三段：訓(xùn)練中的挑戰(zhàn)
在坐姿訓(xùn)練中，我面臨了一些挑戰(zhàn)。首先，由于長(zhǎng)期習(xí)慣了不正確的坐姿，改變和鞏固一個(gè)新的姿勢(shì)需要時(shí)間和毅力。其次，坐姿訓(xùn)練需要注意力和專注力，特別是在繁忙的工作環(huán)境中。要始終保持正確的坐姿并不容易，需要時(shí)刻提醒自己并使其成為習(xí)慣。最后，坐姿訓(xùn)練還需要和他人的合作，特別是與同事一起工作時(shí)。因?yàn)樗麄兊淖艘矔?huì)影響到我自己的坐姿，所以在共同工作的過(guò)程中，我們需要相互監(jiān)督和互相督促。
第四段：訓(xùn)練的收獲
坐姿訓(xùn)練的確帶來(lái)了諸多收獲。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的脊柱不再感到疲勞和不適。在訓(xùn)練后的幾天里，我逐漸養(yǎng)成了保持筆直姿勢(shì)的習(xí)慣，這使得脊柱得到了有效的休息和放松。其次，在求職面試和商務(wù)交流中，我意識(shí)到自己的坐姿煥發(fā)自信和專業(yè)感。與此同時(shí)，我的言談舉止也變得更加流暢自如。最后，訓(xùn)練使我學(xué)會(huì)了關(guān)注他人的坐姿，并引導(dǎo)他們保持正確的姿勢(shì)。與同事相比，我發(fā)現(xiàn)自己在團(tuán)隊(duì)中的影響力和領(lǐng)導(dǎo)力得到了提升，因?yàn)槲业氖痉逗椭笇?dǎo)幫助他們養(yǎng)成了正確的坐姿習(xí)慣。
第五段：展望和總結(jié)
通過(guò)坐姿訓(xùn)練，我深深意識(shí)到坐姿對(duì)于個(gè)人形象和健康的重要性。為了保持優(yōu)雅的坐姿，我決定將它視為一種生活方式的一部分，并與日常工作和生活相結(jié)合。我會(huì)不斷提醒自己，使正確的坐姿變成一種習(xí)慣。同時(shí)，我還會(huì)分享我的經(jīng)驗(yàn)和心得，鼓勵(lì)身邊的人關(guān)注自己的坐姿并進(jìn)行改善。通過(guò)共同的努力，相信我們將在工作和生活中展現(xiàn)出更好的自己，同時(shí)也能體會(huì)到健康和舒適的坐姿帶來(lái)的益處。
總結(jié)：禮儀坐姿訓(xùn)練是一項(xiàng)非常有益的活動(dòng)。通過(guò)坐姿訓(xùn)練，我們可以改善脊椎健康、保持自信和專業(yè)形象，并提高自己在團(tuán)隊(duì)中的影響力。盡管在訓(xùn)練中會(huì)遇到一些困難，但通過(guò)持續(xù)的努力和堅(jiān)持，我們都能夠收獲滿滿。我相信，只要我們始終保持正確的坐姿，并將其與日常生活相結(jié)合，我們一定能夠在工作和生活中取得更好的效果。
坐姿禮儀心得篇五
作為一種文明社會(huì)的標(biāo)志，禮儀在人際交往中起著舉足輕重的作用。而作為細(xì)節(jié)中的細(xì)節(jié)，坐姿禮儀更是展現(xiàn)出一個(gè)人的修養(yǎng)和氣質(zhì)的重要方面。最近參加了一次坐姿禮儀訓(xùn)練，通過(guò)這次訓(xùn)練，我對(duì)坐姿禮儀有了更深的理解和體會(huì)。
第二段：重要性
坐姿禮儀對(duì)個(gè)人形象的塑造有著至關(guān)重要的作用。正確姿勢(shì)不僅給人以美觀的視覺(jué)感受，更能體現(xiàn)出一個(gè)人的穩(wěn)重、端莊、自信等良好品質(zhì)。而且，坐姿禮儀還具有傳遞信息的作用，通過(guò)坐姿的起立、動(dòng)作等細(xì)節(jié)，我們可以傳達(dá)出自己對(duì)他人的尊重和關(guān)心。因此，正確的坐姿禮儀對(duì)個(gè)人形象和人際交往都有著重要的影響。
第三段：培訓(xùn)內(nèi)容
在坐姿禮儀訓(xùn)練中，我學(xué)習(xí)到了很多關(guān)于坐姿的相關(guān)知識(shí)和技巧。首先，我們學(xué)習(xí)了正確的坐姿基本要求，包括雙腳平行放在地上、身體挺直等。其次，我們學(xué)習(xí)了坐姿禮儀的細(xì)節(jié)，比如起立時(shí)需要站直身體，椅子的位置要適中等。最后，我們還學(xué)習(xí)了在坐姿禮儀中需要注意的一些細(xì)節(jié)，比如坐姿要端莊自然、手臂要自然放置等。
第四段：體會(huì)收獲
通過(guò)坐姿禮儀訓(xùn)練，我對(duì)坐姿有了更深入的了解。首先，我意識(shí)到坐姿的姿勢(shì)和效果直接關(guān)系到自己的氣質(zhì)和形象，一個(gè)自信、端莊的坐姿可以給人留下良好的第一印象。其次，我明白了禮儀的真正作用所在，它并不是一種繁瑣和做作的形式，而是一種在表達(dá)尊重和關(guān)愛(ài)的方式。通過(guò)正確的坐姿姿勢(shì)，我可以在不經(jīng)意間傳遞出對(duì)他人的尊重和關(guān)注。此外，坐姿禮儀訓(xùn)練還加強(qiáng)了我對(duì)自身形象的自我認(rèn)知，激發(fā)我對(duì)自己形象的更多關(guān)注和改善。
第五段：改善實(shí)踐
對(duì)于坐姿禮儀的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)知識(shí)只是第一步，真正的應(yīng)用和實(shí)踐才能使其發(fā)揮出作用。為了提高自己的坐姿禮儀，我決定從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。首先，我將盡量堅(jiān)持保持坐姿的正確姿勢(shì)，無(wú)論是上課還是會(huì)議，我都會(huì)意識(shí)到自己的坐姿，并調(diào)整到正確的位置。其次，我會(huì)多關(guān)注他人的坐姿，將尊重的態(tài)度貫徹到每一個(gè)細(xì)節(jié)。最后，我還會(huì)努力培養(yǎng)自己的自信心和形象意識(shí)，通過(guò)自身的努力和改善，傳遞出積極向上的信息。
總結(jié)：
通過(guò)坐姿禮儀訓(xùn)練，我認(rèn)識(shí)到坐姿禮儀對(duì)于個(gè)人形象和人際交往的重要性。通過(guò)多方面的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，我對(duì)坐姿有了更深入的了解，也意識(shí)到了坐姿的修養(yǎng)和氣質(zhì)的關(guān)聯(lián)。在以后的日常生活中，我將始終保持正確的坐姿，傳遞出積極向上的形象和信息。通過(guò)這次訓(xùn)練，我相信我的坐姿禮儀會(huì)得到進(jìn)一步的提高，從而讓自己更好地融入社會(huì)和人際關(guān)系中。
坐姿禮儀心得篇六
我終于認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性-唉!都是坐姿惹得禍!
媽媽如臨大敵，不遺余力地開(kāi)始實(shí)施“坐姿糾正計(jì)劃”：書(shū)桌周圍被清理干凈，去除干擾我視線的物品，臺(tái)燈安放在照明的最佳位置。而“主角”-我則被媽媽360度無(wú)死角地“監(jiān)控”起來(lái)?！疤痤^來(lái)”!瞧，我正趴在桌子上捧著書(shū)看得起勁時(shí)卻被從門前經(jīng)過(guò)的媽媽逮了個(gè)正著。她一聲怒喝，我被嚇了一跳，一個(gè)激靈坐直身子，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不自覺(jué)地習(xí)慣這種錯(cuò)誤坐姿了。
唉，都是坐姿惹得禍!壞習(xí)慣一旦養(yǎng)成，要想改變真的不容易。每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)眼晴與作業(yè)本不自覺(jué)地又“親吻”到一起時(shí)，我就會(huì)不斷提醒自己“頭正，肩平，身直”。
為了讓坐姿不再惹禍，我下定決心改變壞習(xí)慣，“視力保衛(wèi)戰(zhàn)”從現(xiàn)在這刻開(kāi)始打響，我將用行動(dòng)捍衛(wèi)我明亮的眼睛。
坐姿禮儀心得篇七
學(xué)習(xí)成績(jī)一直不理想!直到那次老師對(duì)我的鼓勵(lì)的目光改變了我.
那一次,我們老師一如既往地提出令我們感興趣的問(wèn)題,霎時(shí)間,班上的高舉的手的影。
再膽小了.
每當(dāng)我遇到挫折的時(shí)候,每當(dāng)我忐忑的時(shí)候,每當(dāng)我想要退縮時(shí)候,我想起老師那信任鼓勵(lì)的目光時(shí),我便有著勇氣去面對(duì),讓我越挫越勇!在我遇到的形形色色的目光中,最令我刻骨銘心的便是老師那鼓勵(lì)的目光,是它使我在成長(zhǎng)的路上變得更加堅(jiān)強(qiáng)!
坐姿禮儀心得篇八
雙腿交叉的“語(yǔ)言”在社交生活中，身體語(yǔ)言的魅力不亞于聲音。兩個(gè)人并排坐在一起的時(shí)候，雙腿交叉的方向也意味深長(zhǎng)。如果他們相互友好，那么他們會(huì)在無(wú)意中將架在上面的腿朝向?qū)Ψ?，這樣他們的上身就離得更近;如果并不友好，他們的嘴巴里可能進(jìn)行著熱烈的交談，他們的腿卻將內(nèi)心的不滿暴露出來(lái)，雙腿交叉時(shí)，他們會(huì)將架在上面的腿轉(zhuǎn)向相反的方向，身體也借以偏離。
餐廳就餐時(shí)的坐姿最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開(kāi)后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來(lái)，腿彎碰到后面的椅子時(shí)，就可以坐下來(lái)了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動(dòng)座椅。
用餐時(shí)，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。穿著仔褲時(shí)的.坐姿牛仔褲是目前一般青少年所喜愛(ài)的穿著，既顯得年輕帥氣又輕快方便，除了正式的場(chǎng)合不宜，其他活動(dòng)如參加生日慶?；蚪加温眯械?，均十分輕快自在。但不能因只是穿著簡(jiǎn)單的牛仔褲，在坐姿上就可隨便而忽略了。穿牛仔褲的坐法，首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地?cái)[在膝蓋上。
如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。面試中的站與坐在陌生的主考官面前坐、立、行等動(dòng)作姿勢(shì)正確雅觀，不僅表現(xiàn)出自己成熟莊重，而且給人以有教養(yǎng)、有知識(shí)、有禮貌的印象。在面試中，要有意識(shí)地控制平常生活中的一些不雅動(dòng)作和不良習(xí)慣。具體說(shuō)來(lái),要注意以下幾點(diǎn)：
(1)站立是求職過(guò)程中最基本的舉止。站立時(shí)身形應(yīng)當(dāng)正直，兩肩相平，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，雙腿立直，腳跟相靠，兩腳尖張開(kāi)約60度，如果叉得太開(kāi)是不雅觀的。
(2)坐在主考人員指定的座位上，不要挪動(dòng)已經(jīng)安排好的椅子的位置。入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。一般從椅子的左邊入座,離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)。背后有依靠時(shí),也不能隨意地把頭向后仰靠,顯出很懶散的樣子。就座以后，不能兩腿搖晃，或者一條腿放在另一條腿上。雙腿要自然并攏，不宜分得很開(kāi)，女性尤為注意。
(3)小動(dòng)作往往令主考人反感。下面的動(dòng)作都要不得：玩弄衣帶、發(fā)辮、香煙盒、筆、紙片、手帕等分散注意力的物品;玩手指頭;摳指甲;抓頭發(fā);撓頭皮;摳鼻孔;蹺起二郎腿亂抖;用腳敲踏地面;雙手托下巴;說(shuō)話時(shí)用手掩著口;搖擺下腿等。
坐姿禮儀心得篇九
在交際時(shí)的坐姿，對(duì)入座速度也都有一定的要求。
就坐時(shí)應(yīng)緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。
若著裙裝，應(yīng)用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。
在與人交談時(shí)，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對(duì)賓客的尊重。
沙發(fā)坐姿
一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。
但不宜蹺得過(guò)高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風(fēng)度的。
也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構(gòu)成的直角為原則，以展現(xiàn)女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務(wù)必要注意兩條腿的膝蓋一定要準(zhǔn)確地交疊在一起，同時(shí)你的上半身一定不能傾斜。
另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
曲線坐姿
雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成s型，雅致而優(yōu)美。
正式坐姿
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對(duì)方。
膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側(cè)，看起來(lái)也比較優(yōu)雅有氣質(zhì)。
注意此時(shí)你的手指一定不要張開(kāi)，盡量攏在一起，保持手心好像有一個(gè)乒乓球的姿勢(shì)。
這種坐姿可用于面談之類的正式場(chǎng)合，能給予對(duì)方誠(chéng)懇的印象。
但也不要雙膝并的太緊，一動(dòng)不動(dòng)，這會(huì)給人一種緊張、缺乏安全之感。
坐姿禮儀心得篇十
（１）入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違社交禮儀的。
（２）神態(tài)從容自如（嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然）。
（３）雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
（４）坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
（５）雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“v”字型。男士?jī)上ラg可分開(kāi)一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開(kāi)以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開(kāi)腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。
（６）坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的２／３，寬座沙發(fā)則至少坐１／２。落座后至少１０分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。
（７）談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)撸仙砣员３滞χ保灰霈F(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
（８）離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
（１）女士著裙裝入座時(shí)應(yīng)當(dāng)將裙子后片向前攏一下，以顯得端莊、文雅；起立時(shí)右腳先向后收半步，站起，向前走一步，再轉(zhuǎn)身走開(kāi)。
（２）兩腳交疊而坐時(shí)，懸空的小腿要向回收，并將腳尖屈向下，以給人高貴、大方之感。
（３）男士、女士需要側(cè)坐時(shí)，應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。
（４）作為女士，坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無(wú)扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開(kāi)，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
坐姿禮儀心得篇十一
手自然放在雙膝上，雙膝并攏;
雙目平視，面帶笑容;
坐時(shí)不要把椅子坐滿(服務(wù)人員應(yīng)坐椅子的三分之二)，但不可坐在邊沿上;
不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳;
不可將腳跨在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上;
在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;
腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側(cè);
凳高適中時(shí)，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開(kāi)一拳為宜，女性不松開(kāi)為好，凳高時(shí)，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。
坐姿禮儀心得篇十二
在中華民族禮儀要求中，“站有站相，坐有坐相”是對(duì)一個(gè)人行為舉止最基本的要求。下面和小編一起來(lái)看看坐姿有哪些禮儀規(guī)范吧!
一、求職面試入坐姿勢(shì)
1、坐姿包括坐姿和坐定的姿勢(shì)。
如果面試官讓你坐下，你不用故意客套地說(shuō)：“您先坐。
”神態(tài)保持大方得體即可。
入座時(shí)要輕而緩，不要發(fā)出任何嘈雜的聲音。
面試過(guò)程中，身體不要隨意扭動(dòng)，雙手不應(yīng)有多余的動(dòng)作，雙腿不可反復(fù)抖動(dòng)，這些都是缺乏教養(yǎng)和傲慢的表現(xiàn)。
有些人因?yàn)榫o張，無(wú)意識(shí)地用手摸頭發(fā)、耳朵、甚至捂嘴說(shuō)話，雖然你是無(wú)心的，但面試官可能會(huì)因此而認(rèn)為你沒(méi)有用心交談，還會(huì)懷疑你話語(yǔ)的真實(shí)性。
2、不同性別，對(duì)于面試就座時(shí)的禮儀要求也不同。
男性就座時(shí)，雙腳踏地，雙膝之間至少要有一拳的距離，雙手可分別放在左右膝蓋之上，若是面試穿著較正式的西裝，應(yīng)解開(kāi)上衣紐扣。
3、女性在面試入座時(shí)，雙腿并攏并斜放一側(cè)，雙腳可稍有前后之差，如果兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后;如果兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。
這樣對(duì)方從正面看雙腳是交成一點(diǎn)的，腿部線條更顯修長(zhǎng)，也顯得頗為嫻雅。
若女性穿著套裙，入座前應(yīng)收攏裙邊再就坐，坐下后，上身挺直，頭部端正，目光平視面試官。
坐穩(wěn)后，身子一般占座位的2/3，兩手掌心向下，自然放在兩腿上，兩腳自然放好，兩膝并攏，面帶微笑保持自然放松。
二、面試交談，距離禮儀
職場(chǎng)面試人員進(jìn)入面試室，一坐下來(lái)就習(xí)慣地將椅子往前靠。
由于這位面試官非常親切，面試者慢慢變得輕松起來(lái)，開(kāi)始講述自己對(duì)這份工作的向往，說(shuō)到激動(dòng)的地方，就不由自主將身子探得更近了。
看著興奮演說(shuō)、唾沫橫飛的面試者，面試官似乎有些尷尬，而此時(shí)的面試者已經(jīng)失禮了。
交談的目的是為了與別人溝通思想，要做到愉快地交談，除了要注意說(shuō)話的內(nèi)容外，還應(yīng)注意與主考官保持一定的距離，這樣才能讓對(duì)方聽(tīng)得清楚、明白。
西歐一些國(guó)家從衛(wèi)生角度研究出，人說(shuō)話時(shí)，可產(chǎn)生170左右個(gè)飛沫，可飄揚(yáng)1米遠(yuǎn)，最遠(yuǎn)達(dá)1、2米，咳嗽時(shí)能排出460左右個(gè)飛沫，最遠(yuǎn)可噴出9米遠(yuǎn)，就更別說(shuō)打噴嚏會(huì)產(chǎn)生多少病菌了。
也就是說(shuō)，保持適當(dāng)距離交談，也是對(duì)別人的禮貌。
1、保持距離合乎禮儀
從禮儀上說(shuō)，說(shuō)話時(shí)與對(duì)方離得太遠(yuǎn)，會(huì)使對(duì)方誤認(rèn)為你不愿向他表示友好和親近，這顯然是失禮的。
但是如果離得太近交談，一不小心就會(huì)把口沫濺在別人臉上，這是最尷尬的。
因此，從禮儀角度來(lái)講，一般與主考官保持一兩個(gè)人的距離最為適宜。
這樣做，既讓對(duì)方感到親切，同時(shí)又保持一定的“社交距離”，在人們的主觀感受上，這也是最舒服的'。
2、保持距離交談更有效
在求職面試中，人作為一個(gè)整體形象，雙方交談傳遞信息，不僅憑借語(yǔ)言，而且還要依賴身體語(yǔ)言來(lái)發(fā)揮魅力，如手部動(dòng)作、表情變化等。
美學(xué)原理告訴我們，距離能產(chǎn)生美。
說(shuō)明距離在交談中還是能起到一定作用的。
面試時(shí)選擇一個(gè)最佳位置和最佳距離，才能夠更好地發(fā)揮。
面試交談時(shí)，無(wú)論是從衛(wèi)生角度還是從文明禮貌角度來(lái)考慮，都應(yīng)該與人保持一定的距離，這樣，有利于大家的身體健康，對(duì)雙方都是有利的。
三、禮貌起身，離開(kāi)有禮
面試交談完后，要禮貌起身。
起立的動(dòng)作最重要的是穩(wěn)重、安靜、自然，絕不能發(fā)出任何聲音。
入座通常由左邊進(jìn)入座位，起立時(shí)可由左邊退出。
一般我們坐椅子時(shí)，有上座的專門規(guī)定，進(jìn)入房間可由左邊開(kāi)始坐，站立時(shí)也要站在椅子的左邊，無(wú)論是就坐還是起身都不要發(fā)出任何聲音。
坐姿的特點(diǎn)：
安詳、雅致、大方、得體。
表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，雙手放在考桌上，掌心向下，兩腳平落地面，起立時(shí)右腳先后收半步然后站起。
一般來(lái)說(shuō)，在正式社交場(chǎng)合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿并攏無(wú)空隙。
兩腿自然彎曲，兩腳平落地面，不宜前伸。
入座時(shí)應(yīng)該注意：
入座要輕柔和緩，起立要端莊穩(wěn)重，不可弄得座椅亂響，就坐時(shí)不可以扭扭歪歪，兩腿過(guò)于叉開(kāi)，不可以高蹺起二郎腿。
坐下后不要隨意挪動(dòng)椅子或者腿腳不停地抖動(dòng)。
女士著裙裝入座時(shí)，應(yīng)用手將裙裝稍稍攏一下，不要坐下后再站起來(lái)整理衣服。
面試時(shí)，10分鐘左右不可松懈，不可以靠在椅背上，就座時(shí)，一般坐滿椅子的三分之二，不可坐滿椅子，也不要坐在椅子邊上過(guò)分前傾。
常用的四種坐姿：
(1)正襟危坐式
又稱最基本的坐姿，適用于最正規(guī)的場(chǎng)合。
要求：上身與大腿、大腿與小腿、都應(yīng)當(dāng)成直角;小腿垂直于地面，雙膝雙腳完全并攏。
(2)垂腿開(kāi)膝式
多為男性所使用，也較為正規(guī)。
要求，上身與大腿、大腿與小腿皆成直角，小腿垂直地面。
雙膝分開(kāi)，但不得超過(guò)肩寬。
(3)雙腿疊放式
它適合穿短裙子的女士采用(或處于身份地位高時(shí)場(chǎng)合)造型極為優(yōu)雅，有一種大方高貴之感。
要求：將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿之間沒(méi)有任何縫隙，猶如一條直線。
雙腿斜放于左右一側(cè)，斜放后的腿部與地面呈45度夾角，疊放在上的腳尖垂向地面。
(4)雙腿斜放式
適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。
要求：雙膝先并攏，然后雙腳向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。
入座坐姿
在交際時(shí)的坐姿，對(duì)入座速度也都有一定的要求。
就坐時(shí)應(yīng)緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。
若著裙裝，應(yīng)用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。
在與人交談時(shí)，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對(duì)賓客的尊重。
沙發(fā)坐姿
一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。
但不宜蹺得過(guò)高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風(fēng)度的。
也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構(gòu)成的直角為原則，以展現(xiàn)女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務(wù)必要注意兩條腿的膝蓋一定要準(zhǔn)確地交疊在一起，同時(shí)你的上半身一定不能傾斜。
另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
曲線坐姿
雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成s型，雅致而優(yōu)美。
正式坐姿
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對(duì)方。
膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側(cè)，看起來(lái)也比較優(yōu)雅有氣質(zhì)。
注意此時(shí)你的手指一定不要張開(kāi)，盡量攏在一起，保持手心好像有一個(gè)乒乓球的姿勢(shì)。
這種坐姿可用于面談之類的正式場(chǎng)合，能給予對(duì)方誠(chéng)懇的印象。
但也不要雙膝并的太緊，一動(dòng)不動(dòng)，這會(huì)給人一種緊張、缺乏安全之感。
坐姿禮儀心得篇十三
(1)入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入坐。
(2)神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。
(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“v”字型。
(6)坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。
(7)談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)撸仙砣员３滞χ?，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
(8)離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
八種基本標(biāo)準(zhǔn)禮儀女士坐姿
1、標(biāo)準(zhǔn)式禮儀女士坐姿
標(biāo)準(zhǔn)坐姿可以稱之為第一坐姿，此坐姿適合于剛剛與客人接洽，也就是我們的入座式。
要領(lǐng)：抬頭收額，挺胸收肩，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳尖朝正前方。著裙裝的女士在入座時(shí)要用雙手將裙擺內(nèi)攏，以防坐出皺紋或因裙子被打折而使腿部裸露過(guò)多。
2、前伸式禮儀女士坐姿
此坐姿適合于與交談方面對(duì)面坐著。
要領(lǐng)：在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。前身可略向前傾，表示對(duì)對(duì)方的尊敬。
3、前交叉式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：在前伸式坐姿的基礎(chǔ)上，右腳后縮，左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳尖著地。
4、屈直式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。
5、后點(diǎn)式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。
6、側(cè)點(diǎn)式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長(zhǎng)度。
7、側(cè)掛式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：在側(cè)點(diǎn)式基礎(chǔ)上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。
8、重疊式禮儀女士坐姿
重疊式坐姿我們通俗會(huì)說(shuō)成二郎腿，長(zhǎng)期此坐姿容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是靜脈曲張等疾病。所以此坐姿建議少用。
要領(lǐng)：在標(biāo)準(zhǔn)式坐姿的基礎(chǔ)上，腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關(guān)節(jié)上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下收起。
坐姿禮儀心得篇十四
1、雙腿交叉的語(yǔ)言在社交生活中，身體語(yǔ)言的魅力不亞于聲音。兩個(gè)人并排坐在一起的時(shí)候，雙腿交叉的方向也意味深長(zhǎng)。如果他們相互友好，那么他們會(huì)在無(wú)意中將架在上面的腿朝向?qū)Ψ?，這樣他們的上身就離得更近;如果并不友好，他們的嘴巴里可能進(jìn)行著熱烈的交談，他們的腿卻將內(nèi)心的不滿暴露出來(lái)，雙腿交叉時(shí)，他們會(huì)將架在上面的腿轉(zhuǎn)向相反的方向，身體也借以偏離。
2、餐廳就餐時(shí)的坐姿最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開(kāi)后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來(lái)，腿彎碰到后面的椅子時(shí)，就可以坐下來(lái)了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動(dòng)座椅。
3、用餐時(shí)，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。穿著仔褲時(shí)的坐姿牛仔褲是目前一般青少年所喜愛(ài)的穿著，既顯得年輕帥氣又輕快方便，除了正式的場(chǎng)合不宜，其他活動(dòng)如參加生日慶?；蚪加温眯械?，均十分輕快自在。但不能因只是穿著簡(jiǎn)單的牛仔褲，在坐姿上就可隨便而忽略了。穿牛仔褲的坐法，首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地?cái)[在膝蓋上。
4、如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。面試中的站與坐在陌生的主考官面前坐、立、行等動(dòng)作姿勢(shì)正確雅觀，不僅表現(xiàn)出自己成熟莊重，而且給人以有教養(yǎng)、有知識(shí)、有禮貌的印象。在面試中，要有意識(shí)地控制平常生活中的一些不雅動(dòng)作和不良習(xí)慣。具體說(shuō)來(lái)要注意以下幾點(diǎn)：
(1)站立是求職過(guò)程中最基本的舉止。站立時(shí)身形應(yīng)當(dāng)正直，兩肩相平，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，雙腿立直，腳跟相靠，兩腳尖張開(kāi)約60度，如果叉得太開(kāi)是不雅觀的。
(2)坐在主考人員指定的座位上，不要挪動(dòng)已經(jīng)安排好的椅子的位置。入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。一般從椅子的左邊入座離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)。背后有依靠時(shí)也不能隨意地把頭向后仰靠顯出很懶散的樣子。就座以后，不能兩腿搖晃，或者一條腿放在另一條腿上。雙腿要自然并攏，不宜分得很開(kāi)，女性尤為注意。
坐姿禮儀心得篇十五
文雅的坐姿，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺(jué)，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)和風(fēng)度的重要形式。良好的坐姿應(yīng)是：款款走到座位前，背向椅子，右腳向后撤，使腿肚貼到椅子邊，輕穩(wěn)坐下。坐姿的基本要求是端莊、大方、自然、舒適。上體正直、兩肩齊平、雙手自然搭放。男士雙膝并攏或微微分開(kāi)，并視情況向一側(cè)傾斜，兩腳自然著地。在社交場(chǎng)合，不論座椅子或沙發(fā)，最好不要坐滿，正襟危坐，以表示對(duì)對(duì)方的恭敬和尊重，雙目正視對(duì)方，面帶微笑。女士的坐姿應(yīng)溫文爾雅，自然輕松。其基本要求是，腰背挺直，手臂放松，雙腿并攏，目視于人。如穿裙子人座時(shí)，可將裙子攏一下，以免裙底“走光”。與人談話時(shí)，通常可以把雙手輕搭在沙發(fā)扶手上，但不可手心朝上；也可以雙手相交，放在腿上，但不可相交超過(guò)手腕二寸。還可以將左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，這種坐姿顯得比較優(yōu)雅。坐在客人面前，談吐之間不要手腳亂動(dòng)，更忌手舞足蹈。除了特別親昵的客人，一般不要半躺在沙發(fā)上，這樣很不文雅。
女士入座后，腿位與腳位的放置有所講究，以下三種坐姿可供參考：
小腿垂直于地面，左腳跟靠定于右腳內(nèi)側(cè)的中部，雙腳之間形成４５度左右的夾角，但雙腳的腳跟和雙膝都應(yīng)并攏在一起。這種坐姿給人以誠(chéng)懇的印象。
雙腿并攏后，雙腳同時(shí)向右側(cè)或左側(cè)斜放，并與地面形成４５度左右的夾角，適用于較低的.座椅。
雙膝并攏，小腿前后交叉疊放在一起，自上而下不分開(kāi)，腳尖不宜蹺起。雙腳的置放視座椅高矮而定，可以垂放，亦可與地面呈４５度角斜放。采用此種坐姿，切勿雙手抱膝，穿超短裙者宜慎用。
坐姿最忌諱的是弓腰曲背，兩腿搖抖。尤其是女士切忌雙腿分開(kāi)和高蹺“二郎腿”；穿裙子時(shí)切忌襯裙露出，以側(cè)坐為美。
坐姿禮儀心得篇十六
入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放松平放，軀干與頸、髖、腿、腳正對(duì)前方;凳高適中時(shí)，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開(kāi)一拳為宜，女性不松開(kāi)為好，凳高時(shí)，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。
1.入座
般講究左人左出，也就是入座的時(shí)候最好從座椅的左側(cè)進(jìn)去，這樣做是“以右為尊”的一種具體體現(xiàn)，而且也容易就座。坐的時(shí)候動(dòng)作要輕，別坐得吱呀亂響，引得周圍的人向你行“注目禮”。
2.離座
離開(kāi)座椅時(shí)，身邊如果有人在座，應(yīng)該用語(yǔ)言或動(dòng)作向?qū)Ψ较仁疽猓缓笤僬酒鹕韥?lái)。如與客人同時(shí)離座，不要先于客人起身離座。離座的動(dòng)作要輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或?qū)⒁螇|、椅罩弄到地上。
3.腿的擺放
“正襟危坐”式：適用于最正規(guī)的場(chǎng)合。要求上身和大腿、大腿和小腿都應(yīng)當(dāng)形成直角，小腿垂直于地面。雙膝、雙腳包括兩腳的跟部要完全并攏。垂腿開(kāi)膝式：這是男士正規(guī)坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。雙膝允許分開(kāi)，分開(kāi)的幅度不要超過(guò)肩寬。雙腿疊放式：適合穿短裙的女士。要求將雙腿一上一下交疊在一起，交疊后兩腿間沒(méi)有任何縫隙，猶如一條直線。雙腳斜放在左右一側(cè)。斜放后的腿跟地面呈45度夾角，疊放在上的腳的腳尖垂向地面。
4.上身的姿勢(shì)
坐好后，上身的姿勢(shì)也很重要。頭部端正：在別人面前就座時(shí)不要出現(xiàn)仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個(gè)頭部應(yīng)當(dāng)如同一條直線，和地面相垂直。在寫(xiě)東西的時(shí)候，可以低頭俯看桌上的物品，但在回答別人問(wèn)題的時(shí)候，必須抬起頭來(lái)，不然就帶有愛(ài)理不理的意思。交談的時(shí)候，可以面向正前方，或者面部側(cè)向?qū)Ψ?，但不能把后腦勺對(duì)著對(duì)方。
軀干直立：一般坐椅面的2/3就比較合乎禮節(jié)了。在工作中需要就座時(shí)，通常不應(yīng)當(dāng)把上身完全倚靠著座椅的背部，最好一點(diǎn)都不倚靠。交談時(shí)為表示重視，不僅應(yīng)面向?qū)Ψ?，而且要把整個(gè)上身朝向?qū)Ψ健Ｊ值臄[放：通常把手放在兩條大腿上，可以雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放或相握后放在腿上。
坐姿禮儀心得篇十七
(1)入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入坐。
(2)神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。
(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“v”字型。
(6)坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。
(7)談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)?，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
(8)離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
八種基本標(biāo)準(zhǔn)禮儀女士坐姿
1、標(biāo)準(zhǔn)式禮儀女士坐姿
標(biāo)準(zhǔn)坐姿可以稱之為第一坐姿，此坐姿適合于剛剛與客人接洽，也就是我們的入座式。
要領(lǐng)：抬頭收額，挺胸收肩，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳尖朝正前方。著裙裝的女士在入座時(shí)要用雙手將裙擺內(nèi)攏，以防坐出皺紋或因裙子被打折而使腿部裸露過(guò)多。
2、前伸式禮儀女士坐姿
此坐姿適合于與交談方面對(duì)面坐著。
要領(lǐng)：在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。前身可略向前傾，表示對(duì)對(duì)方的尊敬。
3、前交叉式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：在前伸式坐姿的基礎(chǔ)上，右腳后縮，左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳尖著地。
4、屈直式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。
5、后點(diǎn)式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。
6、側(cè)點(diǎn)式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長(zhǎng)度。
7、側(cè)掛式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：在側(cè)點(diǎn)式基礎(chǔ)上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。
8、重疊式禮儀女士坐姿
重疊式坐姿我們通俗會(huì)說(shuō)成二郎腿，長(zhǎng)期此坐姿容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是靜脈曲張等疾病。所以此坐姿建議少用。
要領(lǐng)：在標(biāo)準(zhǔn)式坐姿的基礎(chǔ)上，腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關(guān)節(jié)上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下收起。
餐桌禮儀篇
(一)中餐的禮儀
要想成為人人稱贊的優(yōu)雅女性，首先要知道入座的禮儀，圓桌正對(duì)大門即離入口最遠(yuǎn)的座位是上座、主客位，而最靠近入口的座位是下座，右為上、左為下;其次要正確使用餐具，不要用筷子在菜湯中撈取食物，不可以舔筷子，說(shuō)話交流時(shí)要放下，不用時(shí)不能豎插食物上。用勺喝湯不要灑落，不能用嘴吹，也不能把勺子塞進(jìn)嘴里，或反復(fù)舔食，當(dāng)眾剔牙是大忌，可用一只手遮掩口部，另一只手剔除異物。要明白餐前餐巾用作擦手，餐后餐巾用作擦嘴不可隨意錯(cuò)用。
(二)西餐的禮儀
西餐長(zhǎng)桌的座次有別于中餐。在西餐禮儀里，女士處處備受尊重，女賓的座位要比男賓的座位稍高，在排列位次時(shí)，女主人坐主位，男主人坐第二主位，男主賓坐女主人右側(cè)，女主賓坐男主人右側(cè)，其他男女應(yīng)遵循交叉排列的原則就坐。當(dāng)女性單獨(dú)與男士共進(jìn)西餐時(shí)應(yīng)坐男士右邊或靠墻而坐，當(dāng)與丈夫及另一位男士共同時(shí)應(yīng)坐其中間。
入座和離座都應(yīng)從左側(cè)，坐姿端正，腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離，兩腳不要交叉，雙手不要放桌子下面。在點(diǎn)完料理后打開(kāi)餐巾，對(duì)折口朝外放于雙膝上;用餐中需暫時(shí)離席，應(yīng)將餐巾放在座位上，用餐完畢將餐巾折好放餐桌上表示宴會(huì)結(jié)束。使用餐具是右手拿刀，左手拿叉;不要用餐刀直接進(jìn)食;餐中如想休息，呈八字形刀于右側(cè)、叉于左側(cè)并叉背朝上放于盤中;用餐完畢時(shí)，刀外叉內(nèi)并列放于盤中表示用餐結(jié)束。
餐桌上的禮儀禁忌
其實(shí)飲食問(wèn)題不僅僅是一個(gè)健康問(wèn)題，而且很多時(shí)候在飯桌上，飲食還是可以體現(xiàn)出一個(gè)人文化和修養(yǎng)的一個(gè)方法，如果想要在餐桌上不出丑的話，那么還是要注意下面的幾個(gè)禁忌;特別是女性在用餐的時(shí)候一定要注意這些禮儀禁忌呢!
1、不宜涂過(guò)濃的香水，以免香水味蓋過(guò)菜肴味道。
2、女士出席隆重晚宴時(shí)避免戴帽子及穿高筒靴。
3、刀叉、餐巾掉在地上時(shí)別隨便趴到桌下?lián)旎?，?yīng)請(qǐng)服務(wù)員另外補(bǔ)給。
4、食物屑塞進(jìn)牙縫時(shí)，別一股腦兒用牙簽把它弄出，應(yīng)喝點(diǎn)水，試試情況能否改善。若不果，便該到洗手間處理一下。
5、菜肴中有異物時(shí)，切勿花容失色地告知鄰座的人，以免影響別人的食欲。應(yīng)保持鎮(zhèn)定，趕緊用餐巾把它挑出來(lái)并棄之。
6、切忌在妙語(yǔ)連珠的時(shí)候不自覺(jué)地?fù)]舞刀叉。
7、不應(yīng)在用餐時(shí)吐東西，如遇太辣或太燙之食物，可趕快喝下冰水作調(diào)適，實(shí)在吃不下時(shí)便到洗手間處理。
8、女士用餐前應(yīng)先將口紅擦掉，以免在杯或餐具上留下唇印，予人不潔之感。
言談篇
1、說(shuō)話的姿態(tài)
姿勢(shì)是衣服，姿態(tài)不是死板的動(dòng)作，你可以根據(jù)你的欲望把姿態(tài)加以改變，而且得由你的內(nèi)心感覺(jué)，才可以表現(xiàn)出來(lái)。因?yàn)樽藙?shì)是內(nèi)心的表現(xiàn)，所以你如果堅(jiān)持要訓(xùn)練成為一種模型，那不但單調(diào)，而且是可笑的舉動(dòng)。有些人在說(shuō)話越高越響的時(shí)候，常把兩手高舉著。真情愈流露，動(dòng)作和姿態(tài)也愈顯得自然。
2、說(shuō)話的態(tài)度
說(shuō)話的態(tài)度是談話技巧的基本原則，態(tài)度不是指著你的行動(dòng)，而是指著說(shuō)話的本身，因此你必須留心自己的話有什么應(yīng)注意的地方。當(dāng)你跟別人閑談的時(shí)候，根本用不著要裝成十分正經(jīng)的態(tài)度，只要一切任其自然就好了。
你要使說(shuō)話態(tài)度自然，還有一種方法，就是把自己當(dāng)作一位講師，你的說(shuō)話，正和對(duì)一般學(xué)員講解一樣，別人只會(huì)尊敬你的意見(jiàn)，不必有什么恐懼，更不必?fù)?dān)心什么，自己心坎的思想就讓它自然地流露出來(lái)，這種說(shuō)話方式一定可以非常自然的。
坐姿禮儀心得篇十八
在中華民族禮儀要求中，"站有站相，坐有坐相"是對(duì)一個(gè)人行為舉止最基本的要求。
1、坐在椅子上時(shí)，有很多人馬上就把腳交疊在一起或扶住椅把，這是不喜歡輸給對(duì)方且有對(duì)抗意識(shí)的表現(xiàn)。
2、女生坐在車?yán)锘蛘呖蛷d、辦公室等地方，腳經(jīng)常交疊，這樣的動(dòng)作會(huì)被視為驕傲的人，有損對(duì)方對(duì)自己的印象。
3、女生兩肘靠在桌面上兩腳交疊，同時(shí)又不停反復(fù)交疊后放下，放下后又交疊是很關(guān)心對(duì)方的表示。
4、在交談之間，先將腳疊起來(lái)的人，是表示自己的優(yōu)勢(shì)；另一種腳稍微疊起來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，則表示心里不安。
5、一坐下來(lái)就立刻翹起二郎腿的人，大多是看不起對(duì)方及不服輸?shù)膶?duì)抗心理。一般人都沒(méi)有翹腿的習(xí)慣，因此，敢大膽翹起二郎腿的人，除了表示出自己頗有信心，更希望由此引起對(duì)方的注意。
6、我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁饧?xì)節(jié)的重要。要善于隱藏自己，保護(hù)自己。
7、正所謂細(xì)節(jié)決定成敗，把自己最優(yōu)秀的一面展現(xiàn)在別人面前。
基本坐姿
1、入坐要輕而穩(wěn)，女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。
2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。
3、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。
4、立腰、挺胸、上體自然挺直。
5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。
6、至少坐滿椅子的2／3，脊背輕靠椅背。
7、起立時(shí)，右腳向后收半步而后起立。
8、談話時(shí)，可以側(cè)坐，此時(shí)上體與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)。
入座、離座要領(lǐng)
(1) 從椅子后面入座。如果椅子左右兩側(cè)都空著，應(yīng)從左側(cè)走到椅前。
(2) 不論從哪個(gè)方向入座，都應(yīng)在離椅前半步遠(yuǎn)的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
(3) 女性著裙裝入座時(shí)，應(yīng)用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
(4) 坐下時(shí)，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發(fā)出聲響。
(5) 坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。
坐姿禮儀心得篇十九
應(yīng)是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習(xí)慣姿勢(shì)，會(huì)妨礙鄰座的人和身前站立的人，請(qǐng)改正。
坐低陷的沙發(fā)時(shí)
小腿斜斜地?cái)[向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內(nèi)衣，遇到這種場(chǎng)合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態(tài)。
在餐廳用餐時(shí)
為了不讓調(diào)味醬等濺出，你應(yīng)該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會(huì)使你的淑女形象大打折扣。不用餐時(shí)，手可放在餐桌下的膝蓋上。
坐高腳酒吧椅時(shí)
一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。
下車時(shí)
當(dāng)朋友為你打開(kāi)車門時(shí)，微笑著說(shuō)“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內(nèi)。下車時(shí)，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說(shuō)聲感謝：“今天謝謝了，非常開(kāi)心!”隨手帶走車中的食用垃圾。
一、優(yōu)雅的坐姿
1、規(guī)范的坐姿
(1)、入座時(shí)，走到座位前，右腳向后撤半步，上身保持正直輕穩(wěn)地坐下。著裙裝的女士，入座時(shí)將裙子的下擺稍微收攏一下。
(2)、兩腿并攏，兩腳靠緊，小腿垂直于地面，大小腿折疊約90度，兩手相握放于大腿上。
(3)、坐在椅子上，上體應(yīng)自然挺直，背部成一平面，身體重心垂直向下。
2、常用坐姿
(1)、雙腿斜放式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，兩腿并攏，將兩腳同時(shí)放于左側(cè)或右側(cè)。
(2)、腳踝盤坐交叉式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，將兩腳踝盤住交叉垂直于地面。注意膝蓋并攏，兩腳尖外展。
(3)、斜疊式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，左(右)腿斜放，右(左)腿疊放于另一腿上，注意腳腕繃直，腳尖外展。
4)、開(kāi)膝式(男士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，兩腿分開(kāi)不超過(guò)肩寬。
(5)、疊放式(男士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，左(右)腿垂直于地面，右(左)疊放于上面，注意不要形成4字形坐姿。
標(biāo)準(zhǔn)的坐姿禮儀常識(shí)
1、入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違社交禮儀的。
2、雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士?jī)上ラg可分開(kāi)一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開(kāi)以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開(kāi)腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。如長(zhǎng)時(shí)間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。
3、坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。
4、離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
5、女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長(zhǎng)時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感 。
不良的坐姿及忌諱
(1)、切忌在座椅上前俯后仰，東倒西歪。
(2)、不可搖腿，翹腳或?qū)㈦p腿分開(kāi)，社交場(chǎng)合不蹺二郎腿。
(3)、不可大腿并攏小腿分開(kāi)，或雙手放于臀下，腿腳不停抖動(dòng)。
(4)、不可過(guò)于放松、癱坐椅內(nèi)。
(5)、與客人交談時(shí)，要坐正。不可擺弄手指，將手里的東西不停的晃動(dòng)，把手中的茶杯或物品轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，一會(huì)拉拉衣服，一會(huì)整整頭發(fā)等都會(huì)破壞坐姿。
(6)不要把腳搭在椅子或沙發(fā)扶手上，架在茶幾，也不要兩腿筆直的向前伸，兩膝分的太開(kāi)。
坐姿禮儀心得篇二十
坐的姿勢(shì)，一般稱為坐姿。下面是本站為大家準(zhǔn)備的男女坐姿禮儀，希望可以幫助大家!
坐姿所指的是，人在就座以后身體所保持的一種姿勢(shì)。標(biāo)準(zhǔn)坐姿是人們將自己的臀部置于椅子、凳子、沙發(fā)或其他物體之上，以支持自己身體重量，雙腳則需放在地上。坐的姿勢(shì)。從根本上看，應(yīng)當(dāng)算是一種靜態(tài)的姿勢(shì)。對(duì)廣大服務(wù)人員而言。不論是工作還是休息，坐姿都是其經(jīng)常采用的姿勢(shì)之一。
1.入座時(shí)要穩(wěn)、要輕。就座時(shí)要不緊不慢，大大方方地從坐椅的左后側(cè)走到座位前，輕穩(wěn)地坐下。若是裙裝，應(yīng)用手將裙稍稍攏一下，不要坐下來(lái)后再站起來(lái)整理衣服。
2.面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下額。
3.雙肩放松平正，兩肩自然彎曲放于椅子或沙發(fā)扶手上。
4.坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
5.雙膝自然并攏。雙腿正放或側(cè)放，雙腳平放或交疊。
6.坐在椅子上，至少要坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。
坐時(shí)不可前傾后仰，或歪歪扭扭;兩腿不可過(guò)于叉開(kāi)，也不可長(zhǎng)長(zhǎng)地伸出去，不可高蹺起二郎腿。也不可大腿并攏，小腿分開(kāi)，或腿不停地抖動(dòng)。
入座時(shí)走到座位前，轉(zhuǎn)身后把右腳向后撤半步，輕穩(wěn)坐下，然后把右腳與左腳并齊。坐在椅上。上體自然挺直，頭正。表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發(fā)扶手上，掌心向下，兩腳平落地面。起立時(shí)右腳先后收半步然后站起。一般來(lái)說(shuō)，在正式社交場(chǎng)合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿并攏無(wú)空隙。兩腿自然彎曲。兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場(chǎng)合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過(guò)高或抖動(dòng)，女性大腿并攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。
男子就座時(shí)，雙腳可平踏于地，雙膝亦可略微分開(kāi)，雙手可分置左右膝蓋之上，男士穿西裝時(shí)應(yīng)解開(kāi)上衣紐扣。一般正式場(chǎng)合。要求男性兩腿之間可有一拳的距離。在日常交往場(chǎng)合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過(guò)高或抖動(dòng)。
歐美國(guó)家的男士疊腿而坐時(shí)，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對(duì)旁邊的客人。在與歐美國(guó)家人士交往時(shí)，需注意對(duì)方的習(xí)俗，這樣更有助于雙方的溝通。
女子就座時(shí)，雙腿并攏，以斜放一側(cè)為宜，雙腳可稍有前后之差，即若兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后;若兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。這樣人正面看來(lái)雙腳交成一點(diǎn)，可延長(zhǎng)腿的長(zhǎng)度，也顯得頗為嫻雅。女士分腿而坐顯得不夠雅觀，腿部倒v字式也是不提倡的，女士若穿裙裝應(yīng)有撫裙的動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō)，在正式社交場(chǎng)合，要求女性兩腿并攏無(wú)空隙。兩腿自然彎曲。兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場(chǎng)合，女性大腿并攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。
女士怎樣才能做到優(yōu)雅的疊腿而坐呢?在基本坐姿的基礎(chǔ)上，雙腿可略向前伸直，腳踝相疊，保持坐姿平穩(wěn)，雙腿同時(shí)輕輕離地向回收，相疊部位由腳踝過(guò)渡到膝蓋，雙腿向一側(cè)傾斜，略微調(diào)整。在美觀的基礎(chǔ)上，以穩(wěn)定、舒適為宜。
1.正襟危坐式
又稱最基本的坐姿，適用于最正規(guī)的場(chǎng)合。要求上身與大腿，大腿與小腿，小腿與地面，都應(yīng)當(dāng)成直角。雙膝雙腳完全并攏。
2.垂腿開(kāi)膝式
多為男性所使用，也較為正規(guī)。要求上身與大腿，大腿與小腿，皆成直角，小腿垂直地面。雙膝分開(kāi)，但不得超過(guò)肩寬。
3.雙腿疊放式
它適合穿短裙子的女士采用(或處于身份地位高時(shí)場(chǎng)合)，造型極為優(yōu)雅，有一種大方高貴之感。要求將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿之間沒(méi)有任何縫隙，猶如一條直線。雙腿斜放于左右一側(cè)，斜放后的腿部與地面呈45度夾角。疊放在上的腳尖垂向地面。
4.雙腿斜放式
適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。要求雙膝先并攏，然后雙腳向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。
5.雙腳交叉式
它適用于各種場(chǎng)合。男女皆可選用。要求雙膝先要并攏，然后雙腳在踝部交叉。交叉后的雙腳可以內(nèi)收，也可以斜放。但不宜向前方遠(yuǎn)遠(yuǎn)直伸出去。
6.雙腳內(nèi)收式
適合一般場(chǎng)合采用，男女皆宜。要求：兩大腿首先并攏，雙膝略打開(kāi)，兩條小腿分開(kāi)后向內(nèi)側(cè)屈回。
7.前伸后屈式
女性適用的一種優(yōu)美的坐姿。要求大腿并緊之后，向前伸出一條腿。并將另一條腿屈后，兩腳腳掌著地，雙腳前后要保持在同一條直線上。
8.大腿疊放式
多適用男性在非正式場(chǎng)合采用。要求兩條腿在大腿部分疊放在一起。疊放之后位于下方的一條腿垂直于地面，腳掌著地。位于上方的另一條腿的小腿則向內(nèi)收，同時(shí)腳尖向下。
坐姿禮儀知識(shí)五：七種錯(cuò)誤坐姿
1.腳跟觸及地面。
坐后如果以腳觸地。通常不允許僅以腳跟觸地，而將腳尖蹺起。
2.隨意架腿。
坐下之后架起腿來(lái)未必不可，但正確的做法應(yīng)當(dāng)是兩條大腿相架，并且不留空隙。如果架起“二郎腿”來(lái)，即把一條小腿架在另外一條大腿上，并且大大地留有空隙，就不妥當(dāng)了。
3.腿部抖動(dòng)搖晃。
在別人面前就座時(shí)，切勿反復(fù)抖動(dòng)或是搖晃自己的腿部，免得令人心煩意亂，或者給人以不夠安穩(wěn)的感覺(jué)。
4.雙腿直伸出去。
在坐下之后不要把雙腿直挺挺地伸向前方。身前有桌子的話，則要防止把雙腿伸到其外面來(lái)。不然不但損害坐姿的美感，而且還會(huì)有礙于人。
5.腿部高蹺蹬踩。
為了貪圖舒適，將腿部高高蹺起，架上、蹬上、踩踏身邊的桌椅，或者盤在本人所坐的坐椅上，都是不妥的。
6.腳尖指向他人
坐后一定要使自己的腳尖避免直指別人，蹺腳之時(shí)，尤其忌諱這一動(dòng)作。令腳尖垂向地面，或斜向左、右兩側(cè)。才是得體的。
7.雙腿過(guò)度叉開(kāi)。
面對(duì)別人時(shí)，雙腿過(guò)度地又開(kāi)，是極不文明的。不管是過(guò)度地又開(kāi)大腿還是過(guò)度地叉開(kāi)小腿，都是失禮的表現(xiàn)。
1.低座位
輕輕坐下，臀部后面距坐椅背約2厘米，背部靠坐椅靠背。如果你穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會(huì)高出腰部，你應(yīng)當(dāng)并攏兩腿，使膝蓋平行靠緊，然后將膝蓋偏向你的對(duì)話者，偏的角度應(yīng)根據(jù)座位高低來(lái)定。但以大腿和上半身構(gòu)成直角為標(biāo)準(zhǔn)。
2.較高的座位
上身仍然要正直，可以蹺大腿。其方法是將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌右腳尖朝天。
坐姿禮儀心得篇一
第一段：引言（字?jǐn)?shù)：100字）
在當(dāng)今社會(huì)，禮儀訓(xùn)練已經(jīng)成為越來(lái)越多人關(guān)注的話題。站姿和坐姿是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫淖藙?shì)，它們直接體現(xiàn)了一個(gè)人的修養(yǎng)和教養(yǎng)。為了提升自己的形象和氣質(zhì)，我參加了一項(xiàng)關(guān)于站姿坐姿禮儀訓(xùn)練的課程，并且受益匪淺。接下來(lái)我將分享我的心得和體會(huì)。
第二段：學(xué)習(xí)的過(guò)程（字?jǐn)?shù)：200字）
在課程一開(kāi)始，我們首先學(xué)習(xí)了正確的站姿。老師強(qiáng)調(diào)，站姿要筆挺而輕松，站立要保持雙腳平行，雙肩放松，胸部挺起，這樣可以展示自己的自信和力量。我們進(jìn)行了大量的站姿練習(xí)，逐漸形成了良好的習(xí)慣。接下來(lái)是坐姿的訓(xùn)練，坐姿要端正而不僵硬，脊椎保持挺直，雙腳平放在地上。我們通過(guò)糾正擺弄手指、嘴唇和翹著腿等坐姿不規(guī)范的動(dòng)作，提高了自己的坐姿姿態(tài)。
第三段：訓(xùn)練的效果（字?jǐn)?shù)：200字）
通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的專注學(xué)習(xí)和不斷的訓(xùn)練，我逐漸發(fā)現(xiàn)站姿坐姿禮儀對(duì)我產(chǎn)生了積極的影響。首先，我的自信心得到了提升。站立端正使我顯得更自信、更有氣場(chǎng)，這有助于我在公眾場(chǎng)合更好地展示自己。其次，正確的坐姿使我感到更加舒適和專注。脊柱的挺直使得我的身體更加放松，我也更容易集中注意力在學(xué)習(xí)或工作上。此外，我觀察到我的身體語(yǔ)言表達(dá)也得到了改善。站姿和坐姿都能傳遞出信號(hào)，通過(guò)訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了如何通過(guò)身體語(yǔ)言展示自己的自信和親和力。
第四段：改變的體驗(yàn)（字?jǐn)?shù)：200字）
這項(xiàng)訓(xùn)練使我對(duì)自己的形象和氣質(zhì)有了更深刻的認(rèn)識(shí)，并且對(duì)于身體和心態(tài)產(chǎn)生了積極的改變。自從我開(kāi)始注意站姿坐姿，我發(fā)現(xiàn)自己在與他人交流時(shí)更加得體和自信。我開(kāi)始更加注重微笑和目光交流，這讓我與別人之間建立了更好的聯(lián)系和溝通。此外，在工作和學(xué)習(xí)中，正確的姿勢(shì)使我更加專注和高效。以前我常常感到疲勞和墜入，但現(xiàn)在我能夠更好地支撐自己的體重，并保持充沛的精力。
第五段：結(jié)尾（字?jǐn)?shù)：100字）
總體來(lái)說(shuō)，站姿坐姿禮儀訓(xùn)練讓我受益匪淺。通過(guò)正確的站姿和坐姿，我提升了自己的自信心、專注力和形象氣質(zhì)。我深刻認(rèn)識(shí)到，站姿和坐姿不僅僅是姿勢(shì)的問(wèn)題，它們也直接關(guān)系到我們的內(nèi)心狀態(tài)和與他人的交流。我相信，只要堅(jiān)持訓(xùn)練和修煉，我將繼續(xù)改善自己的姿態(tài)，更好地展現(xiàn)自己的魅力和個(gè)性。
坐姿禮儀心得篇二
儀態(tài)禮儀是指一個(gè)人在日常生活中的言談舉止所表現(xiàn)出來(lái)的優(yōu)美、得體、謙恭等素質(zhì)。其中坐姿、站姿是最基本的禮儀之一。在生活和工作中，正確的坐姿和站姿不僅能體現(xiàn)一個(gè)人的修養(yǎng)，也能展現(xiàn)一個(gè)人的形象和氣質(zhì)。本文將分享我對(duì)坐姿、站姿的心得體會(huì)。
第二段：正確的坐姿
坐姿是人們?cè)谌粘Ｉ钪械囊粋€(gè)重要表現(xiàn)形式。坐姿一直以來(lái)被視為一個(gè)人心態(tài)的映射，正確的坐姿能給人以熱情、自信、安靜和厚重的感覺(jué)。在我的實(shí)踐中，我認(rèn)為，正確的坐姿包括以下幾點(diǎn)：首先，身體挺直，不允許身體倚在椅背上；其次，腿不要互相踢動(dòng)或交叉；再次是雙手自然放在膝蓋上，不要過(guò)多的擺手或放在桌面上。只要遵循這些規(guī)范，我可以始終保持舒適和專注的狀態(tài)。
第三段：正確的站姿
站姿也是社交禮儀中不可缺少的一部分。一個(gè)人站立的姿態(tài)一旦不當(dāng)，就會(huì)給別人留下不良的印象。我認(rèn)為，正確的站姿首先是要樹(shù)立自信的形象，毫不猶豫地將身體挺直，腰背挺直，側(cè)頭挺起下巴，兩臂自然垂放，不平躺在身體兩邊。其次是注重雙腳的姿勢(shì)，雙腳應(yīng)該保持平齊，稍稍間隔。最后是眼神的應(yīng)對(duì)，要注意眼睛看向?qū)Ψ降难劬Γ郧啻旱男膽B(tài)面對(duì)生活。
第四段：坐姿和站姿在工作中的應(yīng)用
作為一名職業(yè)人士，坐姿和站姿在工作中的應(yīng)用是至關(guān)重要的。正確的坐姿和站姿不僅能提升自己的形象和氣質(zhì)，還能給人帶來(lái)身體上的舒適和精神上的放松。在與客戶進(jìn)行面對(duì)面的溝通時(shí)，始終保持坐姿和站姿的正確性，注重語(yǔ)言的交流，使人們?cè)诠ぷ髦蝎@得更多的信任和贊譽(yù)。
第五段：總結(jié)
坐姿和站姿的修養(yǎng)是一個(gè)人素質(zhì)修養(yǎng)中的重要方面，無(wú)論是在工作中還是生活中，正確的坐姿和站姿都會(huì)為一個(gè)人帶來(lái)積極的影響。堅(jiān)持正確的姿勢(shì)，不斷練習(xí)和完善，讓自己在所有場(chǎng)合都能得到最佳的展示和體現(xiàn)。儀態(tài)禮儀是一個(gè)人素質(zhì)修養(yǎng)的重要方面，坐姿和站姿是禮儀修養(yǎng)中不可或缺的兩個(gè)方面，堅(jiān)持良好的姿態(tài)是維護(hù)修養(yǎng)的重要方法。
坐姿禮儀心得篇三
在現(xiàn)代社會(huì)中，有越來(lái)越多的人意識(shí)到坐姿在日常生活中的重要性，特別是在公共場(chǎng)合中。正確的坐姿不僅能夠展現(xiàn)一個(gè)人的修養(yǎng)和自我修養(yǎng)，還可以傳遞尊重和禮儀，讓人感到舒適和自信。在本文中，筆者將分享自己的關(guān)于禮儀坐姿的一些體會(huì)和心得，希望能夠?yàn)樽x者提供一些實(shí)用的參考。
第二段：坐姿的重要性
首先，我們需要明確坐姿在人與人互動(dòng)中的重要性。在公共場(chǎng)合中，例如會(huì)議、商務(wù)談判、面試等場(chǎng)合中，一個(gè)人的坐姿會(huì)給人留下深刻的印象。如果我們坐得筆直、雙腳平放在地上，這種坐姿不僅會(huì)表達(dá)出自信和專業(yè)，還會(huì)讓別人覺(jué)得我們值得尊重。反之，如果我們靠在椅子上，雙腳交叉或者處于不清真的姿勢(shì)，這樣的坐姿會(huì)讓別人覺(jué)得我們?nèi)狈ψ孕牛矔?huì)給他人不善的印象。
第三段：禮儀坐姿的技巧
其次，要實(shí)現(xiàn)禮儀坐姿，我們需要一些技巧和方法。首先，坐姿需要保持筆直。我們需要意識(shí)到自己的肩膀和背部是否保持平直，這樣可以讓我們的氣質(zhì)顯得更加優(yōu)美和高雅。其次，雙腳需要平放在地上，這樣可以讓我們的坐姿更加穩(wěn)定，不容易失去平衡。另外，我們需要選擇合適的座椅，坐墊不宜太軟，否則容易讓我們的身體無(wú)法保持平衡。最后，手的位置需要放在膝蓋或者桌面上，不宜放在口袋中或者胸前，這樣才能保持良好的坐姿。
第四段：禮儀坐姿的影響
正確的坐姿不僅能夠傳遞尊重和禮儀，還能影響到我們自己的心態(tài)和享受。首先，良好的坐姿可以減輕身體疲勞，讓我們看起來(lái)更加精神和自信。其次，良好的坐姿可以增加我們的專注度和注意力，讓我們更加全神貫注的聽(tīng)取別人的意見(jiàn)和發(fā)言，這對(duì)我們的職業(yè)發(fā)展和個(gè)人成長(zhǎng)都有很大的幫助。最后，正確的坐姿還能讓我們感到更加舒適和自信，展現(xiàn)出優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。
第五段：總結(jié)
在現(xiàn)代社會(huì)的公共場(chǎng)合中，正確的坐姿體現(xiàn)出一個(gè)人的修養(yǎng)和自我修養(yǎng)，也能傳遞尊重和禮儀。要實(shí)現(xiàn)禮儀坐姿，我們需要掌握一些技巧和方法，如保持筆直、雙腳平放在地上、選擇合適的座椅和放置手的位置等等。禮儀坐姿除了傳達(dá)尊重和禮儀外，還具有減輕身體疲勞、增加專注力和注意力，讓我們感到更加舒適和自信等影響。希望本文能夠?yàn)樽x者提供一些實(shí)用的參考并能落實(shí)到日常生活中。
坐姿禮儀心得篇四
作為一個(gè)注重禮儀的社會(huì)人，擁有正確的坐姿訓(xùn)練是非常重要的。這不僅可以展示一個(gè)人的修養(yǎng)和教養(yǎng)，還能改善身體姿勢(shì)和健康。我參加了一次針對(duì)禮儀坐姿的訓(xùn)練課程，收獲頗多，下面將和大家分享一下我的心得體會(huì)。
第二段：關(guān)于坐姿的意義
合適的坐姿是維持身體和心理健康的基礎(chǔ)。在正確的坐姿下，我們的脊柱可以得到充分的支撐，從而減輕脊椎壓力，防止腰部疼痛和其他相關(guān)問(wèn)題的產(chǎn)生。此外，坐姿的好壞還與我們的信心和自信有關(guān)，它可以影響到我們的精神狀態(tài)和工作效率。因此，有必要進(jìn)行坐姿訓(xùn)練，以保持良好的姿勢(shì)和自信的心態(tài)。
第三段：訓(xùn)練中的挑戰(zhàn)
在坐姿訓(xùn)練中，我面臨了一些挑戰(zhàn)。首先，由于長(zhǎng)期習(xí)慣了不正確的坐姿，改變和鞏固一個(gè)新的姿勢(shì)需要時(shí)間和毅力。其次，坐姿訓(xùn)練需要注意力和專注力，特別是在繁忙的工作環(huán)境中。要始終保持正確的坐姿并不容易，需要時(shí)刻提醒自己并使其成為習(xí)慣。最后，坐姿訓(xùn)練還需要和他人的合作，特別是與同事一起工作時(shí)。因?yàn)樗麄兊淖艘矔?huì)影響到我自己的坐姿，所以在共同工作的過(guò)程中，我們需要相互監(jiān)督和互相督促。
第四段：訓(xùn)練的收獲
坐姿訓(xùn)練的確帶來(lái)了諸多收獲。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的脊柱不再感到疲勞和不適。在訓(xùn)練后的幾天里，我逐漸養(yǎng)成了保持筆直姿勢(shì)的習(xí)慣，這使得脊柱得到了有效的休息和放松。其次，在求職面試和商務(wù)交流中，我意識(shí)到自己的坐姿煥發(fā)自信和專業(yè)感。與此同時(shí)，我的言談舉止也變得更加流暢自如。最后，訓(xùn)練使我學(xué)會(huì)了關(guān)注他人的坐姿，并引導(dǎo)他們保持正確的姿勢(shì)。與同事相比，我發(fā)現(xiàn)自己在團(tuán)隊(duì)中的影響力和領(lǐng)導(dǎo)力得到了提升，因?yàn)槲业氖痉逗椭笇?dǎo)幫助他們養(yǎng)成了正確的坐姿習(xí)慣。
第五段：展望和總結(jié)
通過(guò)坐姿訓(xùn)練，我深深意識(shí)到坐姿對(duì)于個(gè)人形象和健康的重要性。為了保持優(yōu)雅的坐姿，我決定將它視為一種生活方式的一部分，并與日常工作和生活相結(jié)合。我會(huì)不斷提醒自己，使正確的坐姿變成一種習(xí)慣。同時(shí)，我還會(huì)分享我的經(jīng)驗(yàn)和心得，鼓勵(lì)身邊的人關(guān)注自己的坐姿并進(jìn)行改善。通過(guò)共同的努力，相信我們將在工作和生活中展現(xiàn)出更好的自己，同時(shí)也能體會(huì)到健康和舒適的坐姿帶來(lái)的益處。
總結(jié)：禮儀坐姿訓(xùn)練是一項(xiàng)非常有益的活動(dòng)。通過(guò)坐姿訓(xùn)練，我們可以改善脊椎健康、保持自信和專業(yè)形象，并提高自己在團(tuán)隊(duì)中的影響力。盡管在訓(xùn)練中會(huì)遇到一些困難，但通過(guò)持續(xù)的努力和堅(jiān)持，我們都能夠收獲滿滿。我相信，只要我們始終保持正確的坐姿，并將其與日常生活相結(jié)合，我們一定能夠在工作和生活中取得更好的效果。
坐姿禮儀心得篇五
作為一種文明社會(huì)的標(biāo)志，禮儀在人際交往中起著舉足輕重的作用。而作為細(xì)節(jié)中的細(xì)節(jié)，坐姿禮儀更是展現(xiàn)出一個(gè)人的修養(yǎng)和氣質(zhì)的重要方面。最近參加了一次坐姿禮儀訓(xùn)練，通過(guò)這次訓(xùn)練，我對(duì)坐姿禮儀有了更深的理解和體會(huì)。
第二段：重要性
坐姿禮儀對(duì)個(gè)人形象的塑造有著至關(guān)重要的作用。正確姿勢(shì)不僅給人以美觀的視覺(jué)感受，更能體現(xiàn)出一個(gè)人的穩(wěn)重、端莊、自信等良好品質(zhì)。而且，坐姿禮儀還具有傳遞信息的作用，通過(guò)坐姿的起立、動(dòng)作等細(xì)節(jié)，我們可以傳達(dá)出自己對(duì)他人的尊重和關(guān)心。因此，正確的坐姿禮儀對(duì)個(gè)人形象和人際交往都有著重要的影響。
第三段：培訓(xùn)內(nèi)容
在坐姿禮儀訓(xùn)練中，我學(xué)習(xí)到了很多關(guān)于坐姿的相關(guān)知識(shí)和技巧。首先，我們學(xué)習(xí)了正確的坐姿基本要求，包括雙腳平行放在地上、身體挺直等。其次，我們學(xué)習(xí)了坐姿禮儀的細(xì)節(jié)，比如起立時(shí)需要站直身體，椅子的位置要適中等。最后，我們還學(xué)習(xí)了在坐姿禮儀中需要注意的一些細(xì)節(jié)，比如坐姿要端莊自然、手臂要自然放置等。
第四段：體會(huì)收獲
通過(guò)坐姿禮儀訓(xùn)練，我對(duì)坐姿有了更深入的了解。首先，我意識(shí)到坐姿的姿勢(shì)和效果直接關(guān)系到自己的氣質(zhì)和形象，一個(gè)自信、端莊的坐姿可以給人留下良好的第一印象。其次，我明白了禮儀的真正作用所在，它并不是一種繁瑣和做作的形式，而是一種在表達(dá)尊重和關(guān)愛(ài)的方式。通過(guò)正確的坐姿姿勢(shì)，我可以在不經(jīng)意間傳遞出對(duì)他人的尊重和關(guān)注。此外，坐姿禮儀訓(xùn)練還加強(qiáng)了我對(duì)自身形象的自我認(rèn)知，激發(fā)我對(duì)自己形象的更多關(guān)注和改善。
第五段：改善實(shí)踐
對(duì)于坐姿禮儀的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)知識(shí)只是第一步，真正的應(yīng)用和實(shí)踐才能使其發(fā)揮出作用。為了提高自己的坐姿禮儀，我決定從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。首先，我將盡量堅(jiān)持保持坐姿的正確姿勢(shì)，無(wú)論是上課還是會(huì)議，我都會(huì)意識(shí)到自己的坐姿，并調(diào)整到正確的位置。其次，我會(huì)多關(guān)注他人的坐姿，將尊重的態(tài)度貫徹到每一個(gè)細(xì)節(jié)。最后，我還會(huì)努力培養(yǎng)自己的自信心和形象意識(shí)，通過(guò)自身的努力和改善，傳遞出積極向上的信息。
總結(jié)：
通過(guò)坐姿禮儀訓(xùn)練，我認(rèn)識(shí)到坐姿禮儀對(duì)于個(gè)人形象和人際交往的重要性。通過(guò)多方面的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，我對(duì)坐姿有了更深入的了解，也意識(shí)到了坐姿的修養(yǎng)和氣質(zhì)的關(guān)聯(lián)。在以后的日常生活中，我將始終保持正確的坐姿，傳遞出積極向上的形象和信息。通過(guò)這次訓(xùn)練，我相信我的坐姿禮儀會(huì)得到進(jìn)一步的提高，從而讓自己更好地融入社會(huì)和人際關(guān)系中。
坐姿禮儀心得篇六
我終于認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性-唉!都是坐姿惹得禍!
媽媽如臨大敵，不遺余力地開(kāi)始實(shí)施“坐姿糾正計(jì)劃”：書(shū)桌周圍被清理干凈，去除干擾我視線的物品，臺(tái)燈安放在照明的最佳位置。而“主角”-我則被媽媽360度無(wú)死角地“監(jiān)控”起來(lái)?！疤痤^來(lái)”!瞧，我正趴在桌子上捧著書(shū)看得起勁時(shí)卻被從門前經(jīng)過(guò)的媽媽逮了個(gè)正著。她一聲怒喝，我被嚇了一跳，一個(gè)激靈坐直身子，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不自覺(jué)地習(xí)慣這種錯(cuò)誤坐姿了。
唉，都是坐姿惹得禍!壞習(xí)慣一旦養(yǎng)成，要想改變真的不容易。每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)眼晴與作業(yè)本不自覺(jué)地又“親吻”到一起時(shí)，我就會(huì)不斷提醒自己“頭正，肩平，身直”。
為了讓坐姿不再惹禍，我下定決心改變壞習(xí)慣，“視力保衛(wèi)戰(zhàn)”從現(xiàn)在這刻開(kāi)始打響，我將用行動(dòng)捍衛(wèi)我明亮的眼睛。
坐姿禮儀心得篇七
學(xué)習(xí)成績(jī)一直不理想!直到那次老師對(duì)我的鼓勵(lì)的目光改變了我.
那一次,我們老師一如既往地提出令我們感興趣的問(wèn)題,霎時(shí)間,班上的高舉的手的影。
再膽小了.
每當(dāng)我遇到挫折的時(shí)候,每當(dāng)我忐忑的時(shí)候,每當(dāng)我想要退縮時(shí)候,我想起老師那信任鼓勵(lì)的目光時(shí),我便有著勇氣去面對(duì),讓我越挫越勇!在我遇到的形形色色的目光中,最令我刻骨銘心的便是老師那鼓勵(lì)的目光,是它使我在成長(zhǎng)的路上變得更加堅(jiān)強(qiáng)!
坐姿禮儀心得篇八
雙腿交叉的“語(yǔ)言”在社交生活中，身體語(yǔ)言的魅力不亞于聲音。兩個(gè)人并排坐在一起的時(shí)候，雙腿交叉的方向也意味深長(zhǎng)。如果他們相互友好，那么他們會(huì)在無(wú)意中將架在上面的腿朝向?qū)Ψ?，這樣他們的上身就離得更近;如果并不友好，他們的嘴巴里可能進(jìn)行著熱烈的交談，他們的腿卻將內(nèi)心的不滿暴露出來(lái)，雙腿交叉時(shí)，他們會(huì)將架在上面的腿轉(zhuǎn)向相反的方向，身體也借以偏離。
餐廳就餐時(shí)的坐姿最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開(kāi)后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來(lái)，腿彎碰到后面的椅子時(shí)，就可以坐下來(lái)了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動(dòng)座椅。
用餐時(shí)，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。穿著仔褲時(shí)的.坐姿牛仔褲是目前一般青少年所喜愛(ài)的穿著，既顯得年輕帥氣又輕快方便，除了正式的場(chǎng)合不宜，其他活動(dòng)如參加生日慶?；蚪加温眯械?，均十分輕快自在。但不能因只是穿著簡(jiǎn)單的牛仔褲，在坐姿上就可隨便而忽略了。穿牛仔褲的坐法，首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地?cái)[在膝蓋上。
如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。面試中的站與坐在陌生的主考官面前坐、立、行等動(dòng)作姿勢(shì)正確雅觀，不僅表現(xiàn)出自己成熟莊重，而且給人以有教養(yǎng)、有知識(shí)、有禮貌的印象。在面試中，要有意識(shí)地控制平常生活中的一些不雅動(dòng)作和不良習(xí)慣。具體說(shuō)來(lái),要注意以下幾點(diǎn)：
(1)站立是求職過(guò)程中最基本的舉止。站立時(shí)身形應(yīng)當(dāng)正直，兩肩相平，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，雙腿立直，腳跟相靠，兩腳尖張開(kāi)約60度，如果叉得太開(kāi)是不雅觀的。
(2)坐在主考人員指定的座位上，不要挪動(dòng)已經(jīng)安排好的椅子的位置。入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。一般從椅子的左邊入座,離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)。背后有依靠時(shí),也不能隨意地把頭向后仰靠,顯出很懶散的樣子。就座以后，不能兩腿搖晃，或者一條腿放在另一條腿上。雙腿要自然并攏，不宜分得很開(kāi)，女性尤為注意。
(3)小動(dòng)作往往令主考人反感。下面的動(dòng)作都要不得：玩弄衣帶、發(fā)辮、香煙盒、筆、紙片、手帕等分散注意力的物品;玩手指頭;摳指甲;抓頭發(fā);撓頭皮;摳鼻孔;蹺起二郎腿亂抖;用腳敲踏地面;雙手托下巴;說(shuō)話時(shí)用手掩著口;搖擺下腿等。
坐姿禮儀心得篇九
在交際時(shí)的坐姿，對(duì)入座速度也都有一定的要求。
就坐時(shí)應(yīng)緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。
若著裙裝，應(yīng)用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。
在與人交談時(shí)，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對(duì)賓客的尊重。
沙發(fā)坐姿
一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。
但不宜蹺得過(guò)高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風(fēng)度的。
也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構(gòu)成的直角為原則，以展現(xiàn)女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務(wù)必要注意兩條腿的膝蓋一定要準(zhǔn)確地交疊在一起，同時(shí)你的上半身一定不能傾斜。
另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
曲線坐姿
雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成s型，雅致而優(yōu)美。
正式坐姿
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對(duì)方。
膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側(cè)，看起來(lái)也比較優(yōu)雅有氣質(zhì)。
注意此時(shí)你的手指一定不要張開(kāi)，盡量攏在一起，保持手心好像有一個(gè)乒乓球的姿勢(shì)。
這種坐姿可用于面談之類的正式場(chǎng)合，能給予對(duì)方誠(chéng)懇的印象。
但也不要雙膝并的太緊，一動(dòng)不動(dòng)，這會(huì)給人一種緊張、缺乏安全之感。
坐姿禮儀心得篇十
（１）入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違社交禮儀的。
（２）神態(tài)從容自如（嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然）。
（３）雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
（４）坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
（５）雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“v”字型。男士?jī)上ラg可分開(kāi)一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開(kāi)以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開(kāi)腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。
（６）坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的２／３，寬座沙發(fā)則至少坐１／２。落座后至少１０分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。
（７）談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)撸仙砣员３滞χ保灰霈F(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
（８）離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
（１）女士著裙裝入座時(shí)應(yīng)當(dāng)將裙子后片向前攏一下，以顯得端莊、文雅；起立時(shí)右腳先向后收半步，站起，向前走一步，再轉(zhuǎn)身走開(kāi)。
（２）兩腳交疊而坐時(shí)，懸空的小腿要向回收，并將腳尖屈向下，以給人高貴、大方之感。
（３）男士、女士需要側(cè)坐時(shí)，應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。
（４）作為女士，坐姿的選擇還要根據(jù)椅子的高低以及有無(wú)扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開(kāi)，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
坐姿禮儀心得篇十一
手自然放在雙膝上，雙膝并攏;
雙目平視，面帶笑容;
坐時(shí)不要把椅子坐滿(服務(wù)人員應(yīng)坐椅子的三分之二)，但不可坐在邊沿上;
不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳;
不可將腳跨在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上;
在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;
腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側(cè);
凳高適中時(shí)，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開(kāi)一拳為宜，女性不松開(kāi)為好，凳高時(shí)，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。
坐姿禮儀心得篇十二
在中華民族禮儀要求中，“站有站相，坐有坐相”是對(duì)一個(gè)人行為舉止最基本的要求。下面和小編一起來(lái)看看坐姿有哪些禮儀規(guī)范吧!
一、求職面試入坐姿勢(shì)
1、坐姿包括坐姿和坐定的姿勢(shì)。
如果面試官讓你坐下，你不用故意客套地說(shuō)：“您先坐。
”神態(tài)保持大方得體即可。
入座時(shí)要輕而緩，不要發(fā)出任何嘈雜的聲音。
面試過(guò)程中，身體不要隨意扭動(dòng)，雙手不應(yīng)有多余的動(dòng)作，雙腿不可反復(fù)抖動(dòng)，這些都是缺乏教養(yǎng)和傲慢的表現(xiàn)。
有些人因?yàn)榫o張，無(wú)意識(shí)地用手摸頭發(fā)、耳朵、甚至捂嘴說(shuō)話，雖然你是無(wú)心的，但面試官可能會(huì)因此而認(rèn)為你沒(méi)有用心交談，還會(huì)懷疑你話語(yǔ)的真實(shí)性。
2、不同性別，對(duì)于面試就座時(shí)的禮儀要求也不同。
男性就座時(shí)，雙腳踏地，雙膝之間至少要有一拳的距離，雙手可分別放在左右膝蓋之上，若是面試穿著較正式的西裝，應(yīng)解開(kāi)上衣紐扣。
3、女性在面試入座時(shí)，雙腿并攏并斜放一側(cè)，雙腳可稍有前后之差，如果兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后;如果兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。
這樣對(duì)方從正面看雙腳是交成一點(diǎn)的，腿部線條更顯修長(zhǎng)，也顯得頗為嫻雅。
若女性穿著套裙，入座前應(yīng)收攏裙邊再就坐，坐下后，上身挺直，頭部端正，目光平視面試官。
坐穩(wěn)后，身子一般占座位的2/3，兩手掌心向下，自然放在兩腿上，兩腳自然放好，兩膝并攏，面帶微笑保持自然放松。
二、面試交談，距離禮儀
職場(chǎng)面試人員進(jìn)入面試室，一坐下來(lái)就習(xí)慣地將椅子往前靠。
由于這位面試官非常親切，面試者慢慢變得輕松起來(lái)，開(kāi)始講述自己對(duì)這份工作的向往，說(shuō)到激動(dòng)的地方，就不由自主將身子探得更近了。
看著興奮演說(shuō)、唾沫橫飛的面試者，面試官似乎有些尷尬，而此時(shí)的面試者已經(jīng)失禮了。
交談的目的是為了與別人溝通思想，要做到愉快地交談，除了要注意說(shuō)話的內(nèi)容外，還應(yīng)注意與主考官保持一定的距離，這樣才能讓對(duì)方聽(tīng)得清楚、明白。
西歐一些國(guó)家從衛(wèi)生角度研究出，人說(shuō)話時(shí)，可產(chǎn)生170左右個(gè)飛沫，可飄揚(yáng)1米遠(yuǎn)，最遠(yuǎn)達(dá)1、2米，咳嗽時(shí)能排出460左右個(gè)飛沫，最遠(yuǎn)可噴出9米遠(yuǎn)，就更別說(shuō)打噴嚏會(huì)產(chǎn)生多少病菌了。
也就是說(shuō)，保持適當(dāng)距離交談，也是對(duì)別人的禮貌。
1、保持距離合乎禮儀
從禮儀上說(shuō)，說(shuō)話時(shí)與對(duì)方離得太遠(yuǎn)，會(huì)使對(duì)方誤認(rèn)為你不愿向他表示友好和親近，這顯然是失禮的。
但是如果離得太近交談，一不小心就會(huì)把口沫濺在別人臉上，這是最尷尬的。
因此，從禮儀角度來(lái)講，一般與主考官保持一兩個(gè)人的距離最為適宜。
這樣做，既讓對(duì)方感到親切，同時(shí)又保持一定的“社交距離”，在人們的主觀感受上，這也是最舒服的'。
2、保持距離交談更有效
在求職面試中，人作為一個(gè)整體形象，雙方交談傳遞信息，不僅憑借語(yǔ)言，而且還要依賴身體語(yǔ)言來(lái)發(fā)揮魅力，如手部動(dòng)作、表情變化等。
美學(xué)原理告訴我們，距離能產(chǎn)生美。
說(shuō)明距離在交談中還是能起到一定作用的。
面試時(shí)選擇一個(gè)最佳位置和最佳距離，才能夠更好地發(fā)揮。
面試交談時(shí)，無(wú)論是從衛(wèi)生角度還是從文明禮貌角度來(lái)考慮，都應(yīng)該與人保持一定的距離，這樣，有利于大家的身體健康，對(duì)雙方都是有利的。
三、禮貌起身，離開(kāi)有禮
面試交談完后，要禮貌起身。
起立的動(dòng)作最重要的是穩(wěn)重、安靜、自然，絕不能發(fā)出任何聲音。
入座通常由左邊進(jìn)入座位，起立時(shí)可由左邊退出。
一般我們坐椅子時(shí)，有上座的專門規(guī)定，進(jìn)入房間可由左邊開(kāi)始坐，站立時(shí)也要站在椅子的左邊，無(wú)論是就坐還是起身都不要發(fā)出任何聲音。
坐姿的特點(diǎn)：
安詳、雅致、大方、得體。
表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，雙手放在考桌上，掌心向下，兩腳平落地面，起立時(shí)右腳先后收半步然后站起。
一般來(lái)說(shuō)，在正式社交場(chǎng)合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿并攏無(wú)空隙。
兩腿自然彎曲，兩腳平落地面，不宜前伸。
入座時(shí)應(yīng)該注意：
入座要輕柔和緩，起立要端莊穩(wěn)重，不可弄得座椅亂響，就坐時(shí)不可以扭扭歪歪，兩腿過(guò)于叉開(kāi)，不可以高蹺起二郎腿。
坐下后不要隨意挪動(dòng)椅子或者腿腳不停地抖動(dòng)。
女士著裙裝入座時(shí)，應(yīng)用手將裙裝稍稍攏一下，不要坐下后再站起來(lái)整理衣服。
面試時(shí)，10分鐘左右不可松懈，不可以靠在椅背上，就座時(shí)，一般坐滿椅子的三分之二，不可坐滿椅子，也不要坐在椅子邊上過(guò)分前傾。
常用的四種坐姿：
(1)正襟危坐式
又稱最基本的坐姿，適用于最正規(guī)的場(chǎng)合。
要求：上身與大腿、大腿與小腿、都應(yīng)當(dāng)成直角;小腿垂直于地面，雙膝雙腳完全并攏。
(2)垂腿開(kāi)膝式
多為男性所使用，也較為正規(guī)。
要求，上身與大腿、大腿與小腿皆成直角，小腿垂直地面。
雙膝分開(kāi)，但不得超過(guò)肩寬。
(3)雙腿疊放式
它適合穿短裙子的女士采用(或處于身份地位高時(shí)場(chǎng)合)造型極為優(yōu)雅，有一種大方高貴之感。
要求：將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿之間沒(méi)有任何縫隙，猶如一條直線。
雙腿斜放于左右一側(cè)，斜放后的腿部與地面呈45度夾角，疊放在上的腳尖垂向地面。
(4)雙腿斜放式
適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。
要求：雙膝先并攏，然后雙腳向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。
入座坐姿
在交際時(shí)的坐姿，對(duì)入座速度也都有一定的要求。
就坐時(shí)應(yīng)緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。
若著裙裝，應(yīng)用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。
在與人交談時(shí)，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對(duì)賓客的尊重。
沙發(fā)坐姿
一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。
但不宜蹺得過(guò)高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風(fēng)度的。
也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構(gòu)成的直角為原則，以展現(xiàn)女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務(wù)必要注意兩條腿的膝蓋一定要準(zhǔn)確地交疊在一起，同時(shí)你的上半身一定不能傾斜。
另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
曲線坐姿
雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成s型，雅致而優(yōu)美。
正式坐姿
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對(duì)方。
膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側(cè)，看起來(lái)也比較優(yōu)雅有氣質(zhì)。
注意此時(shí)你的手指一定不要張開(kāi)，盡量攏在一起，保持手心好像有一個(gè)乒乓球的姿勢(shì)。
這種坐姿可用于面談之類的正式場(chǎng)合，能給予對(duì)方誠(chéng)懇的印象。
但也不要雙膝并的太緊，一動(dòng)不動(dòng)，這會(huì)給人一種緊張、缺乏安全之感。
坐姿禮儀心得篇十三
(1)入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入坐。
(2)神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。
(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“v”字型。
(6)坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。
(7)談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)撸仙砣员３滞χ?，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
(8)離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
八種基本標(biāo)準(zhǔn)禮儀女士坐姿
1、標(biāo)準(zhǔn)式禮儀女士坐姿
標(biāo)準(zhǔn)坐姿可以稱之為第一坐姿，此坐姿適合于剛剛與客人接洽，也就是我們的入座式。
要領(lǐng)：抬頭收額，挺胸收肩，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳尖朝正前方。著裙裝的女士在入座時(shí)要用雙手將裙擺內(nèi)攏，以防坐出皺紋或因裙子被打折而使腿部裸露過(guò)多。
2、前伸式禮儀女士坐姿
此坐姿適合于與交談方面對(duì)面坐著。
要領(lǐng)：在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。前身可略向前傾，表示對(duì)對(duì)方的尊敬。
3、前交叉式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：在前伸式坐姿的基礎(chǔ)上，右腳后縮，左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳尖著地。
4、屈直式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。
5、后點(diǎn)式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。
6、側(cè)點(diǎn)式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長(zhǎng)度。
7、側(cè)掛式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：在側(cè)點(diǎn)式基礎(chǔ)上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。
8、重疊式禮儀女士坐姿
重疊式坐姿我們通俗會(huì)說(shuō)成二郎腿，長(zhǎng)期此坐姿容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是靜脈曲張等疾病。所以此坐姿建議少用。
要領(lǐng)：在標(biāo)準(zhǔn)式坐姿的基礎(chǔ)上，腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關(guān)節(jié)上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下收起。
坐姿禮儀心得篇十四
1、雙腿交叉的語(yǔ)言在社交生活中，身體語(yǔ)言的魅力不亞于聲音。兩個(gè)人并排坐在一起的時(shí)候，雙腿交叉的方向也意味深長(zhǎng)。如果他們相互友好，那么他們會(huì)在無(wú)意中將架在上面的腿朝向?qū)Ψ?，這樣他們的上身就離得更近;如果并不友好，他們的嘴巴里可能進(jìn)行著熱烈的交談，他們的腿卻將內(nèi)心的不滿暴露出來(lái)，雙腿交叉時(shí)，他們會(huì)將架在上面的腿轉(zhuǎn)向相反的方向，身體也借以偏離。
2、餐廳就餐時(shí)的坐姿最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開(kāi)后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來(lái)，腿彎碰到后面的椅子時(shí)，就可以坐下來(lái)了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動(dòng)座椅。
3、用餐時(shí)，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。穿著仔褲時(shí)的坐姿牛仔褲是目前一般青少年所喜愛(ài)的穿著，既顯得年輕帥氣又輕快方便，除了正式的場(chǎng)合不宜，其他活動(dòng)如參加生日慶?；蚪加温眯械?，均十分輕快自在。但不能因只是穿著簡(jiǎn)單的牛仔褲，在坐姿上就可隨便而忽略了。穿牛仔褲的坐法，首先身體側(cè)坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地?cái)[在膝蓋上。
4、如果坐沙發(fā)椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優(yōu)雅的坐姿即可。面試中的站與坐在陌生的主考官面前坐、立、行等動(dòng)作姿勢(shì)正確雅觀，不僅表現(xiàn)出自己成熟莊重，而且給人以有教養(yǎng)、有知識(shí)、有禮貌的印象。在面試中，要有意識(shí)地控制平常生活中的一些不雅動(dòng)作和不良習(xí)慣。具體說(shuō)來(lái)要注意以下幾點(diǎn)：
(1)站立是求職過(guò)程中最基本的舉止。站立時(shí)身形應(yīng)當(dāng)正直，兩肩相平，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，雙腿立直，腳跟相靠，兩腳尖張開(kāi)約60度，如果叉得太開(kāi)是不雅觀的。
(2)坐在主考人員指定的座位上，不要挪動(dòng)已經(jīng)安排好的椅子的位置。入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。一般從椅子的左邊入座離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)。背后有依靠時(shí)也不能隨意地把頭向后仰靠顯出很懶散的樣子。就座以后，不能兩腿搖晃，或者一條腿放在另一條腿上。雙腿要自然并攏，不宜分得很開(kāi)，女性尤為注意。
坐姿禮儀心得篇十五
文雅的坐姿，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺(jué)，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)和風(fēng)度的重要形式。良好的坐姿應(yīng)是：款款走到座位前，背向椅子，右腳向后撤，使腿肚貼到椅子邊，輕穩(wěn)坐下。坐姿的基本要求是端莊、大方、自然、舒適。上體正直、兩肩齊平、雙手自然搭放。男士雙膝并攏或微微分開(kāi)，并視情況向一側(cè)傾斜，兩腳自然著地。在社交場(chǎng)合，不論座椅子或沙發(fā)，最好不要坐滿，正襟危坐，以表示對(duì)對(duì)方的恭敬和尊重，雙目正視對(duì)方，面帶微笑。女士的坐姿應(yīng)溫文爾雅，自然輕松。其基本要求是，腰背挺直，手臂放松，雙腿并攏，目視于人。如穿裙子人座時(shí)，可將裙子攏一下，以免裙底“走光”。與人談話時(shí)，通常可以把雙手輕搭在沙發(fā)扶手上，但不可手心朝上；也可以雙手相交，放在腿上，但不可相交超過(guò)手腕二寸。還可以將左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，這種坐姿顯得比較優(yōu)雅。坐在客人面前，談吐之間不要手腳亂動(dòng)，更忌手舞足蹈。除了特別親昵的客人，一般不要半躺在沙發(fā)上，這樣很不文雅。
女士入座后，腿位與腳位的放置有所講究，以下三種坐姿可供參考：
小腿垂直于地面，左腳跟靠定于右腳內(nèi)側(cè)的中部，雙腳之間形成４５度左右的夾角，但雙腳的腳跟和雙膝都應(yīng)并攏在一起。這種坐姿給人以誠(chéng)懇的印象。
雙腿并攏后，雙腳同時(shí)向右側(cè)或左側(cè)斜放，并與地面形成４５度左右的夾角，適用于較低的.座椅。
雙膝并攏，小腿前后交叉疊放在一起，自上而下不分開(kāi)，腳尖不宜蹺起。雙腳的置放視座椅高矮而定，可以垂放，亦可與地面呈４５度角斜放。采用此種坐姿，切勿雙手抱膝，穿超短裙者宜慎用。
坐姿最忌諱的是弓腰曲背，兩腿搖抖。尤其是女士切忌雙腿分開(kāi)和高蹺“二郎腿”；穿裙子時(shí)切忌襯裙露出，以側(cè)坐為美。
坐姿禮儀心得篇十六
入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放松平放，軀干與頸、髖、腿、腳正對(duì)前方;凳高適中時(shí)，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開(kāi)一拳為宜，女性不松開(kāi)為好，凳高時(shí)，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。
1.入座
般講究左人左出，也就是入座的時(shí)候最好從座椅的左側(cè)進(jìn)去，這樣做是“以右為尊”的一種具體體現(xiàn)，而且也容易就座。坐的時(shí)候動(dòng)作要輕，別坐得吱呀亂響，引得周圍的人向你行“注目禮”。
2.離座
離開(kāi)座椅時(shí)，身邊如果有人在座，應(yīng)該用語(yǔ)言或動(dòng)作向?qū)Ψ较仁疽猓缓笤僬酒鹕韥?lái)。如與客人同時(shí)離座，不要先于客人起身離座。離座的動(dòng)作要輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或?qū)⒁螇|、椅罩弄到地上。
3.腿的擺放
“正襟危坐”式：適用于最正規(guī)的場(chǎng)合。要求上身和大腿、大腿和小腿都應(yīng)當(dāng)形成直角，小腿垂直于地面。雙膝、雙腳包括兩腳的跟部要完全并攏。垂腿開(kāi)膝式：這是男士正規(guī)坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。雙膝允許分開(kāi)，分開(kāi)的幅度不要超過(guò)肩寬。雙腿疊放式：適合穿短裙的女士。要求將雙腿一上一下交疊在一起，交疊后兩腿間沒(méi)有任何縫隙，猶如一條直線。雙腳斜放在左右一側(cè)。斜放后的腿跟地面呈45度夾角，疊放在上的腳的腳尖垂向地面。
4.上身的姿勢(shì)
坐好后，上身的姿勢(shì)也很重要。頭部端正：在別人面前就座時(shí)不要出現(xiàn)仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個(gè)頭部應(yīng)當(dāng)如同一條直線，和地面相垂直。在寫(xiě)東西的時(shí)候，可以低頭俯看桌上的物品，但在回答別人問(wèn)題的時(shí)候，必須抬起頭來(lái)，不然就帶有愛(ài)理不理的意思。交談的時(shí)候，可以面向正前方，或者面部側(cè)向?qū)Ψ?，但不能把后腦勺對(duì)著對(duì)方。
軀干直立：一般坐椅面的2/3就比較合乎禮節(jié)了。在工作中需要就座時(shí)，通常不應(yīng)當(dāng)把上身完全倚靠著座椅的背部，最好一點(diǎn)都不倚靠。交談時(shí)為表示重視，不僅應(yīng)面向?qū)Ψ?，而且要把整個(gè)上身朝向?qū)Ψ健Ｊ值臄[放：通常把手放在兩條大腿上，可以雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放或相握后放在腿上。
坐姿禮儀心得篇十七
(1)入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入坐。
(2)神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。
(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“v”字型。
(6)坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。
(7)談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)?，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
(8)離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
八種基本標(biāo)準(zhǔn)禮儀女士坐姿
1、標(biāo)準(zhǔn)式禮儀女士坐姿
標(biāo)準(zhǔn)坐姿可以稱之為第一坐姿，此坐姿適合于剛剛與客人接洽，也就是我們的入座式。
要領(lǐng)：抬頭收額，挺胸收肩，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳尖朝正前方。著裙裝的女士在入座時(shí)要用雙手將裙擺內(nèi)攏，以防坐出皺紋或因裙子被打折而使腿部裸露過(guò)多。
2、前伸式禮儀女士坐姿
此坐姿適合于與交談方面對(duì)面坐著。
要領(lǐng)：在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。前身可略向前傾，表示對(duì)對(duì)方的尊敬。
3、前交叉式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：在前伸式坐姿的基礎(chǔ)上，右腳后縮，左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳尖著地。
4、屈直式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。
5、后點(diǎn)式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。
6、側(cè)點(diǎn)式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長(zhǎng)度。
7、側(cè)掛式禮儀女士坐姿
要領(lǐng)：在側(cè)點(diǎn)式基礎(chǔ)上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。
8、重疊式禮儀女士坐姿
重疊式坐姿我們通俗會(huì)說(shuō)成二郎腿，長(zhǎng)期此坐姿容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是靜脈曲張等疾病。所以此坐姿建議少用。
要領(lǐng)：在標(biāo)準(zhǔn)式坐姿的基礎(chǔ)上，腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關(guān)節(jié)上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下收起。
餐桌禮儀篇
(一)中餐的禮儀
要想成為人人稱贊的優(yōu)雅女性，首先要知道入座的禮儀，圓桌正對(duì)大門即離入口最遠(yuǎn)的座位是上座、主客位，而最靠近入口的座位是下座，右為上、左為下;其次要正確使用餐具，不要用筷子在菜湯中撈取食物，不可以舔筷子，說(shuō)話交流時(shí)要放下，不用時(shí)不能豎插食物上。用勺喝湯不要灑落，不能用嘴吹，也不能把勺子塞進(jìn)嘴里，或反復(fù)舔食，當(dāng)眾剔牙是大忌，可用一只手遮掩口部，另一只手剔除異物。要明白餐前餐巾用作擦手，餐后餐巾用作擦嘴不可隨意錯(cuò)用。
(二)西餐的禮儀
西餐長(zhǎng)桌的座次有別于中餐。在西餐禮儀里，女士處處備受尊重，女賓的座位要比男賓的座位稍高，在排列位次時(shí)，女主人坐主位，男主人坐第二主位，男主賓坐女主人右側(cè)，女主賓坐男主人右側(cè)，其他男女應(yīng)遵循交叉排列的原則就坐。當(dāng)女性單獨(dú)與男士共進(jìn)西餐時(shí)應(yīng)坐男士右邊或靠墻而坐，當(dāng)與丈夫及另一位男士共同時(shí)應(yīng)坐其中間。
入座和離座都應(yīng)從左側(cè)，坐姿端正，腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離，兩腳不要交叉，雙手不要放桌子下面。在點(diǎn)完料理后打開(kāi)餐巾，對(duì)折口朝外放于雙膝上;用餐中需暫時(shí)離席，應(yīng)將餐巾放在座位上，用餐完畢將餐巾折好放餐桌上表示宴會(huì)結(jié)束。使用餐具是右手拿刀，左手拿叉;不要用餐刀直接進(jìn)食;餐中如想休息，呈八字形刀于右側(cè)、叉于左側(cè)并叉背朝上放于盤中;用餐完畢時(shí)，刀外叉內(nèi)并列放于盤中表示用餐結(jié)束。
餐桌上的禮儀禁忌
其實(shí)飲食問(wèn)題不僅僅是一個(gè)健康問(wèn)題，而且很多時(shí)候在飯桌上，飲食還是可以體現(xiàn)出一個(gè)人文化和修養(yǎng)的一個(gè)方法，如果想要在餐桌上不出丑的話，那么還是要注意下面的幾個(gè)禁忌;特別是女性在用餐的時(shí)候一定要注意這些禮儀禁忌呢!
1、不宜涂過(guò)濃的香水，以免香水味蓋過(guò)菜肴味道。
2、女士出席隆重晚宴時(shí)避免戴帽子及穿高筒靴。
3、刀叉、餐巾掉在地上時(shí)別隨便趴到桌下?lián)旎?，?yīng)請(qǐng)服務(wù)員另外補(bǔ)給。
4、食物屑塞進(jìn)牙縫時(shí)，別一股腦兒用牙簽把它弄出，應(yīng)喝點(diǎn)水，試試情況能否改善。若不果，便該到洗手間處理一下。
5、菜肴中有異物時(shí)，切勿花容失色地告知鄰座的人，以免影響別人的食欲。應(yīng)保持鎮(zhèn)定，趕緊用餐巾把它挑出來(lái)并棄之。
6、切忌在妙語(yǔ)連珠的時(shí)候不自覺(jué)地?fù)]舞刀叉。
7、不應(yīng)在用餐時(shí)吐東西，如遇太辣或太燙之食物，可趕快喝下冰水作調(diào)適，實(shí)在吃不下時(shí)便到洗手間處理。
8、女士用餐前應(yīng)先將口紅擦掉，以免在杯或餐具上留下唇印，予人不潔之感。
言談篇
1、說(shuō)話的姿態(tài)
姿勢(shì)是衣服，姿態(tài)不是死板的動(dòng)作，你可以根據(jù)你的欲望把姿態(tài)加以改變，而且得由你的內(nèi)心感覺(jué)，才可以表現(xiàn)出來(lái)。因?yàn)樽藙?shì)是內(nèi)心的表現(xiàn)，所以你如果堅(jiān)持要訓(xùn)練成為一種模型，那不但單調(diào)，而且是可笑的舉動(dòng)。有些人在說(shuō)話越高越響的時(shí)候，常把兩手高舉著。真情愈流露，動(dòng)作和姿態(tài)也愈顯得自然。
2、說(shuō)話的態(tài)度
說(shuō)話的態(tài)度是談話技巧的基本原則，態(tài)度不是指著你的行動(dòng)，而是指著說(shuō)話的本身，因此你必須留心自己的話有什么應(yīng)注意的地方。當(dāng)你跟別人閑談的時(shí)候，根本用不著要裝成十分正經(jīng)的態(tài)度，只要一切任其自然就好了。
你要使說(shuō)話態(tài)度自然，還有一種方法，就是把自己當(dāng)作一位講師，你的說(shuō)話，正和對(duì)一般學(xué)員講解一樣，別人只會(huì)尊敬你的意見(jiàn)，不必有什么恐懼，更不必?fù)?dān)心什么，自己心坎的思想就讓它自然地流露出來(lái)，這種說(shuō)話方式一定可以非常自然的。
坐姿禮儀心得篇十八
在中華民族禮儀要求中，"站有站相，坐有坐相"是對(duì)一個(gè)人行為舉止最基本的要求。
1、坐在椅子上時(shí)，有很多人馬上就把腳交疊在一起或扶住椅把，這是不喜歡輸給對(duì)方且有對(duì)抗意識(shí)的表現(xiàn)。
2、女生坐在車?yán)锘蛘呖蛷d、辦公室等地方，腳經(jīng)常交疊，這樣的動(dòng)作會(huì)被視為驕傲的人，有損對(duì)方對(duì)自己的印象。
3、女生兩肘靠在桌面上兩腳交疊，同時(shí)又不停反復(fù)交疊后放下，放下后又交疊是很關(guān)心對(duì)方的表示。
4、在交談之間，先將腳疊起來(lái)的人，是表示自己的優(yōu)勢(shì)；另一種腳稍微疊起來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，則表示心里不安。
5、一坐下來(lái)就立刻翹起二郎腿的人，大多是看不起對(duì)方及不服輸?shù)膶?duì)抗心理。一般人都沒(méi)有翹腿的習(xí)慣，因此，敢大膽翹起二郎腿的人，除了表示出自己頗有信心，更希望由此引起對(duì)方的注意。
6、我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁饧?xì)節(jié)的重要。要善于隱藏自己，保護(hù)自己。
7、正所謂細(xì)節(jié)決定成敗，把自己最優(yōu)秀的一面展現(xiàn)在別人面前。
基本坐姿
1、入坐要輕而穩(wěn)，女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。
2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。
3、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。
4、立腰、挺胸、上體自然挺直。
5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。
6、至少坐滿椅子的2／3，脊背輕靠椅背。
7、起立時(shí)，右腳向后收半步而后起立。
8、談話時(shí)，可以側(cè)坐，此時(shí)上體與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)。
入座、離座要領(lǐng)
(1) 從椅子后面入座。如果椅子左右兩側(cè)都空著，應(yīng)從左側(cè)走到椅前。
(2) 不論從哪個(gè)方向入座，都應(yīng)在離椅前半步遠(yuǎn)的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
(3) 女性著裙裝入座時(shí)，應(yīng)用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
(4) 坐下時(shí)，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發(fā)出聲響。
(5) 坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。
坐姿禮儀心得篇十九
應(yīng)是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習(xí)慣姿勢(shì)，會(huì)妨礙鄰座的人和身前站立的人，請(qǐng)改正。
坐低陷的沙發(fā)時(shí)
小腿斜斜地?cái)[向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內(nèi)衣，遇到這種場(chǎng)合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態(tài)。
在餐廳用餐時(shí)
為了不讓調(diào)味醬等濺出，你應(yīng)該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會(huì)使你的淑女形象大打折扣。不用餐時(shí)，手可放在餐桌下的膝蓋上。
坐高腳酒吧椅時(shí)
一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。
下車時(shí)
當(dāng)朋友為你打開(kāi)車門時(shí)，微笑著說(shuō)“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內(nèi)。下車時(shí)，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說(shuō)聲感謝：“今天謝謝了，非常開(kāi)心!”隨手帶走車中的食用垃圾。
一、優(yōu)雅的坐姿
1、規(guī)范的坐姿
(1)、入座時(shí)，走到座位前，右腳向后撤半步，上身保持正直輕穩(wěn)地坐下。著裙裝的女士，入座時(shí)將裙子的下擺稍微收攏一下。
(2)、兩腿并攏，兩腳靠緊，小腿垂直于地面，大小腿折疊約90度，兩手相握放于大腿上。
(3)、坐在椅子上，上體應(yīng)自然挺直，背部成一平面，身體重心垂直向下。
2、常用坐姿
(1)、雙腿斜放式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，兩腿并攏，將兩腳同時(shí)放于左側(cè)或右側(cè)。
(2)、腳踝盤坐交叉式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，將兩腳踝盤住交叉垂直于地面。注意膝蓋并攏，兩腳尖外展。
(3)、斜疊式(女士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，左(右)腿斜放，右(左)腿疊放于另一腿上，注意腳腕繃直，腳尖外展。
4)、開(kāi)膝式(男士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，兩腿分開(kāi)不超過(guò)肩寬。
(5)、疊放式(男士坐姿)：在基本坐姿的基礎(chǔ)上，左(右)腿垂直于地面，右(左)疊放于上面，注意不要形成4字形坐姿。
標(biāo)準(zhǔn)的坐姿禮儀常識(shí)
1、入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違社交禮儀的。
2、雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"v"字型。男士?jī)上ラg可分開(kāi)一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開(kāi)以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開(kāi)腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。如長(zhǎng)時(shí)間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。
3、坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。
4、離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。
5、女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長(zhǎng)時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感 。
不良的坐姿及忌諱
(1)、切忌在座椅上前俯后仰，東倒西歪。
(2)、不可搖腿，翹腳或?qū)㈦p腿分開(kāi)，社交場(chǎng)合不蹺二郎腿。
(3)、不可大腿并攏小腿分開(kāi)，或雙手放于臀下，腿腳不停抖動(dòng)。
(4)、不可過(guò)于放松、癱坐椅內(nèi)。
(5)、與客人交談時(shí)，要坐正。不可擺弄手指，將手里的東西不停的晃動(dòng)，把手中的茶杯或物品轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，一會(huì)拉拉衣服，一會(huì)整整頭發(fā)等都會(huì)破壞坐姿。
(6)不要把腳搭在椅子或沙發(fā)扶手上，架在茶幾，也不要兩腿筆直的向前伸，兩膝分的太開(kāi)。
坐姿禮儀心得篇二十
坐的姿勢(shì)，一般稱為坐姿。下面是本站為大家準(zhǔn)備的男女坐姿禮儀，希望可以幫助大家!
坐姿所指的是，人在就座以后身體所保持的一種姿勢(shì)。標(biāo)準(zhǔn)坐姿是人們將自己的臀部置于椅子、凳子、沙發(fā)或其他物體之上，以支持自己身體重量，雙腳則需放在地上。坐的姿勢(shì)。從根本上看，應(yīng)當(dāng)算是一種靜態(tài)的姿勢(shì)。對(duì)廣大服務(wù)人員而言。不論是工作還是休息，坐姿都是其經(jīng)常采用的姿勢(shì)之一。
1.入座時(shí)要穩(wěn)、要輕。就座時(shí)要不緊不慢，大大方方地從坐椅的左后側(cè)走到座位前，輕穩(wěn)地坐下。若是裙裝，應(yīng)用手將裙稍稍攏一下，不要坐下來(lái)后再站起來(lái)整理衣服。
2.面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下額。
3.雙肩放松平正，兩肩自然彎曲放于椅子或沙發(fā)扶手上。
4.坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
5.雙膝自然并攏。雙腿正放或側(cè)放，雙腳平放或交疊。
6.坐在椅子上，至少要坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。
坐時(shí)不可前傾后仰，或歪歪扭扭;兩腿不可過(guò)于叉開(kāi)，也不可長(zhǎng)長(zhǎng)地伸出去，不可高蹺起二郎腿。也不可大腿并攏，小腿分開(kāi)，或腿不停地抖動(dòng)。
入座時(shí)走到座位前，轉(zhuǎn)身后把右腳向后撤半步，輕穩(wěn)坐下，然后把右腳與左腳并齊。坐在椅上。上體自然挺直，頭正。表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發(fā)扶手上，掌心向下，兩腳平落地面。起立時(shí)右腳先后收半步然后站起。一般來(lái)說(shuō)，在正式社交場(chǎng)合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿并攏無(wú)空隙。兩腿自然彎曲。兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場(chǎng)合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過(guò)高或抖動(dòng)，女性大腿并攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。
男子就座時(shí)，雙腳可平踏于地，雙膝亦可略微分開(kāi)，雙手可分置左右膝蓋之上，男士穿西裝時(shí)應(yīng)解開(kāi)上衣紐扣。一般正式場(chǎng)合。要求男性兩腿之間可有一拳的距離。在日常交往場(chǎng)合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過(guò)高或抖動(dòng)。
歐美國(guó)家的男士疊腿而坐時(shí)，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對(duì)旁邊的客人。在與歐美國(guó)家人士交往時(shí)，需注意對(duì)方的習(xí)俗，這樣更有助于雙方的溝通。
女子就座時(shí)，雙腿并攏，以斜放一側(cè)為宜，雙腳可稍有前后之差，即若兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后;若兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。這樣人正面看來(lái)雙腳交成一點(diǎn)，可延長(zhǎng)腿的長(zhǎng)度，也顯得頗為嫻雅。女士分腿而坐顯得不夠雅觀，腿部倒v字式也是不提倡的，女士若穿裙裝應(yīng)有撫裙的動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō)，在正式社交場(chǎng)合，要求女性兩腿并攏無(wú)空隙。兩腿自然彎曲。兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場(chǎng)合，女性大腿并攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。
女士怎樣才能做到優(yōu)雅的疊腿而坐呢?在基本坐姿的基礎(chǔ)上，雙腿可略向前伸直，腳踝相疊，保持坐姿平穩(wěn)，雙腿同時(shí)輕輕離地向回收，相疊部位由腳踝過(guò)渡到膝蓋，雙腿向一側(cè)傾斜，略微調(diào)整。在美觀的基礎(chǔ)上，以穩(wěn)定、舒適為宜。
1.正襟危坐式
又稱最基本的坐姿，適用于最正規(guī)的場(chǎng)合。要求上身與大腿，大腿與小腿，小腿與地面，都應(yīng)當(dāng)成直角。雙膝雙腳完全并攏。
2.垂腿開(kāi)膝式
多為男性所使用，也較為正規(guī)。要求上身與大腿，大腿與小腿，皆成直角，小腿垂直地面。雙膝分開(kāi)，但不得超過(guò)肩寬。
3.雙腿疊放式
它適合穿短裙子的女士采用(或處于身份地位高時(shí)場(chǎng)合)，造型極為優(yōu)雅，有一種大方高貴之感。要求將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿之間沒(méi)有任何縫隙，猶如一條直線。雙腿斜放于左右一側(cè)，斜放后的腿部與地面呈45度夾角。疊放在上的腳尖垂向地面。
4.雙腿斜放式
適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。要求雙膝先并攏，然后雙腳向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。
5.雙腳交叉式
它適用于各種場(chǎng)合。男女皆可選用。要求雙膝先要并攏，然后雙腳在踝部交叉。交叉后的雙腳可以內(nèi)收，也可以斜放。但不宜向前方遠(yuǎn)遠(yuǎn)直伸出去。
6.雙腳內(nèi)收式
適合一般場(chǎng)合采用，男女皆宜。要求：兩大腿首先并攏，雙膝略打開(kāi)，兩條小腿分開(kāi)后向內(nèi)側(cè)屈回。
7.前伸后屈式
女性適用的一種優(yōu)美的坐姿。要求大腿并緊之后，向前伸出一條腿。并將另一條腿屈后，兩腳腳掌著地，雙腳前后要保持在同一條直線上。
8.大腿疊放式
多適用男性在非正式場(chǎng)合采用。要求兩條腿在大腿部分疊放在一起。疊放之后位于下方的一條腿垂直于地面，腳掌著地。位于上方的另一條腿的小腿則向內(nèi)收，同時(shí)腳尖向下。
坐姿禮儀知識(shí)五：七種錯(cuò)誤坐姿
1.腳跟觸及地面。
坐后如果以腳觸地。通常不允許僅以腳跟觸地，而將腳尖蹺起。
2.隨意架腿。
坐下之后架起腿來(lái)未必不可，但正確的做法應(yīng)當(dāng)是兩條大腿相架，并且不留空隙。如果架起“二郎腿”來(lái)，即把一條小腿架在另外一條大腿上，并且大大地留有空隙，就不妥當(dāng)了。
3.腿部抖動(dòng)搖晃。
在別人面前就座時(shí)，切勿反復(fù)抖動(dòng)或是搖晃自己的腿部，免得令人心煩意亂，或者給人以不夠安穩(wěn)的感覺(jué)。
4.雙腿直伸出去。
在坐下之后不要把雙腿直挺挺地伸向前方。身前有桌子的話，則要防止把雙腿伸到其外面來(lái)。不然不但損害坐姿的美感，而且還會(huì)有礙于人。
5.腿部高蹺蹬踩。
為了貪圖舒適，將腿部高高蹺起，架上、蹬上、踩踏身邊的桌椅，或者盤在本人所坐的坐椅上，都是不妥的。
6.腳尖指向他人
坐后一定要使自己的腳尖避免直指別人，蹺腳之時(shí)，尤其忌諱這一動(dòng)作。令腳尖垂向地面，或斜向左、右兩側(cè)。才是得體的。
7.雙腿過(guò)度叉開(kāi)。
面對(duì)別人時(shí)，雙腿過(guò)度地又開(kāi)，是極不文明的。不管是過(guò)度地又開(kāi)大腿還是過(guò)度地叉開(kāi)小腿，都是失禮的表現(xiàn)。
1.低座位
輕輕坐下，臀部后面距坐椅背約2厘米，背部靠坐椅靠背。如果你穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會(huì)高出腰部，你應(yīng)當(dāng)并攏兩腿，使膝蓋平行靠緊，然后將膝蓋偏向你的對(duì)話者，偏的角度應(yīng)根據(jù)座位高低來(lái)定。但以大腿和上半身構(gòu)成直角為標(biāo)準(zhǔn)。
2.較高的座位
上身仍然要正直，可以蹺大腿。其方法是將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌右腳尖朝天。