夢想是每個人內心最深處的火種，只有燃起它，才能創(chuàng)造一個更美好的未來。著重描述實際行為和取得的成就，可增加自己的親身體驗。以下是一些經典總結示范，希望對大家寫作總結有所啟發(fā)和引導。
防溺水自救心得篇一
在日常生活中，水是一種非常普遍的存在，不僅是人們日常生活中必需的資源，同時也是一個危險的因素，特別是在夏季，很多人選擇前往海灘或游泳池中游泳娛樂，但卻存在一定的風險，因為溺水事件時有發(fā)生，一旦發(fā)生溺水，人們首先需要做的是自救。本文將總結幾種自救方法，幫助讀者提高遇到溺水危險時的自救能力和正確的處置溺水事件的方法，以提高自保和自救能力。
第一段：引入選題，提出研究目的（200字）。
在生活中，溺水事件時有發(fā)生，一旦置身于危險之中，怎樣有效地自救是非常重要的事情。隨著氣溫不斷升高，夏季游泳人數(shù)逐漸增加，為了提高人們自救能力，本文總結了幾種常見的自救方法，以幫助讀者更好地提高對于溺水事件的應對能力，保護自身安全。
第二段：泳前安全知識的提醒（200字）。
在進行游泳活動之前，一定需要了解一些安全知識，比如了解水深、水溫等信息，并且選擇合適的泳衣和安全設備，如救生衣、救生圈等。盡量不要觸碰水里的物品，也不要咳嗽或大聲喊叫，這樣會導致吸進更多的水。并且不要無故接近較深的水域或者離泳池邊距離較遠的地方。此外，年紀較小或老年人也不要去深水區(qū)游泳。
第三段：如何自救（400字）。
一旦遇到溺水，首先要保持鎮(zhèn)靜，拼盡全力保持頭部露出水面，尋找出口或求救。同時，還要呼救，向游泳池邊或附近散步器求救。在等待救援期間，可以通過盡量少移動身體，縮小身體面積的方法，來降低身體的需氧量，延長意識。除此之外，還可以采用深吸氣的方法，用手和腳保持水面，使自己保持浮力，同時也可以通過緩慢地呼吸進行呼吸訓練，來增加呼吸機會和時間，適當降低疲勞度，以增強自救的可能性。此外，如果身處于危險水域，還可以試圖用救生圈或相似的物品進行保護。
第四段：如何避免溺水事件的發(fā)生（200字）。
雖然進行自救方法可以在很大程度上保障人的安全，但也是保障人生命財產安全的最后一道防線。所以，如何預防溺水事故發(fā)生，也是非常重要的事情。在進行游泳活動時應該遵守聽從救生員指導，不要私自跳入深水。游泳場所只有在有救生員安排和監(jiān)護的情況下才能進行游泳。尤其遇到惡劣天氣時，要避免在水域中嬉戲。
在本文中，我們總結了多種自救方法及避免溺水的注意事項。通過以上介紹，我們可以看出，面對溺水事件，我們首先要保持冷靜，并且嘗試用各種物品或自己的乘數(shù)自救。同時，我們也應該在游泳之前仔細了解相關安全知識和注意事項，積極預防溺水事件的發(fā)生。通過提高自救能力和每個人的認識，我們相信可以從源頭上減少游泳溺水事故的發(fā)生。
防溺水自救心得篇二
夏天來了，許多人會選擇到游泳池、海灘等地方玩水。但是，這也會帶來一些危險。溺水是暑期常見的意外傷害之一，據(jù)統(tǒng)計，在全球每年大約有30萬人死于溺水。因此，掌握一些防溺水自救心得和技能非常重要，不僅能保護自己，也能在遇到緊急情況時幫助他人。本文將從幾個方面分享我個人的心得和體會。
第二段：認識溺水。
首先，我們需要認識什么是溺水。溺水是指人體因液體進入呼吸器官導致窒息而死亡。何種水域溺水風險更高呢？靜水區(qū)域與動水區(qū)域比較起來，動水區(qū)域的危險性更高，因為流動的水流更容易造成人體失去平衡和控制。泳池、小河、水庫等都屬于靜水區(qū)域，而海灘、江河等水流急速的地方則是動水區(qū)域，應該更加謹慎。
第三段：防溺水。
為了保護自己，我們需要掌握防溺水的基本技能。首先，如果自己不會游泳或不太熟練，最好不要單獨下水。其次，不要在大型波浪下或流速較快的水域游泳。再次，孩子和年邁的人群應該有人看守或陪同下水，以免發(fā)生意外。另外，要保持冷靜，不要恐慌，防止在水中抽搐、嗆水窒息等情況的發(fā)生。
第四段：怎樣自救。
即使我們已經防范好了溺水的危險，但是萬一真的遇到了，我們也需要掌握自救技能。首先，如果你掉進水里，不要恐慌，嘗試先向周圍的人或救生員求救。如果沒有人能及時救援，你需要采取其他措施自救，比如喊叫、揮舞臂膀來引起別人注意。如果水不是太深，你還可以不停地向周圍游動或男女間輪流伸手給互相支援。如果你已經陷入到了深水中，就應該盡可能的保持冷靜，張大嘴巴，吸收周圍的氧氣呼出二氧化碳，同時盡力向上浮，等待救援。
第五段：結尾。
總之，防溺水、自救技能與我們的生活息息相關，希望讀者能夠在生活玩樂時時常保持警惕，掌握必要的自救技能。在行動前，能一一核對思路，做好準備，如果遇到危險也能夠始終保持冷靜。讓我們通過自我防范和自救救助的安全技能，享受無憂無慮的夏日樂趣，關愛自己，關注身邊人的安全，共同構建一個安全、和諧的社會。
防溺水自救心得篇三
不熟悉水性或誤入水者，積極進行自救十分重要。首先，落水后不要心慌意亂，應保持頭腦清醒。具體方法是，采取仰面位，頭頂向后，口向上方，盡量使口鼻露出水面，以便能夠進行呼吸。呼吸時，呼氣宜淺，吸氣宜深，則能使身體浮于水面，以待他人搶救。千萬不可將手上舉或拼命掙扎，因為舉手反而容易使人下沉。
會游泳者，若因小腿腓腸肌痙攣(抽筋)而致淹溺，應息心靜氣，及時呼救求得援救。同時，自己應將身體抱成一團，浮上水面，深吸一口氣，再把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇趾用力向前上方抬，使拇趾蹺起來，持續(xù)用力，直到劇痛消失，痙攣也就停止。
互救
救護者應保持鎮(zhèn)靜，盡可能脫去外衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到淹溺者附近。對于筋疲力盡的淹溺者，救護者可從頭部接近;對神志清醒的淹溺者，救護者應從背后接近，用一只手從背后抱住淹溺者的頭頸，另一只手抓住淹溺者的手臂游向岸邊。
救援時要注意，防止被淹溺者緊抱纏身而雙雙發(fā)生危險，如被抱住，應放手自沉，從而使淹溺者手松開，以便再進行救護。
防溺水自救心得篇四
牢遵守，定安穩(wěn)。
看小河，多美麗，
私下水，危險隨。
水泥岸，直且立，
力不支，無處棲。
黑淤泥，藏水底，
如陷入，難逃離。
大河流、輪船行，
水流急、波濤滾。
不會游、遠離水，
同學邀、立拒絕。
會游泳、莫逞能，
下水前、想親人。
學救助、提技能，
遵規(guī)章、享太平。
防溺水自救心得篇五
落水瞬間，人的大腦會一片空白，四肢不自覺地亂動，很多人拼命掙扎，大喊大叫。殊不知，這樣浪費體力反而會導致溺亡。專家提醒，在水中求生一定要有信心，做到鎮(zhèn)定、忍耐，調整呼吸，盡量減少體力的消耗，等待救援者的到來。
漂浮是水上求生必備的技能，應選取最省體力的“水母漂”式，也就是吸氣后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般靜靜漂浮在水面，待需要吸氣時，雙手向上抬至下額處向下、向外壓劃水，順勢抬頭吐、吸氣，隨即低頭閉氣回復漂浮姿勢。
此外，還可以“踩水”。基本要點是身體保持直立，頭頸露出水面，兩手做搖櫓劃水助浮，兩腿在水中分別蹬踏劃圓，如同烹飪時的攪蛋動作。
如果是天生“旱鴨子”，可利用衣服自救。例如穿著長袖衣，在水面吸氣后低頭將氣由上衣衣襟吹入衣內，雙手抓緊衣襟，防止空氣外泄，可在衣服肩背部形成氣囊。還可以將拉鏈、扣子完全扣上，一手將衣服下擺拉出水面，另一手將水花拍打至衣服內充氣。
如果上衣無袖，可利用褲子。漂浮姿勢下拉褲腳或擺動雙腿，將褲子脫下，將褲管末端綁在一起，一手將褲腰提出水面，另一手向褲管內拍打水花，將空氣充滿褲管做成氣囊?；蛘邔⒀澒艽蚪Y后，雙手各抓住褲腰的一邊，將褲子置于頭后方，雙手自頭后方向前撲，為其充氣。溺水者還應抓住水中漂浮物，例如開口的盒子、水桶、盆子、油箱等，可以將開口部壓在水面下，或把口封住，作為漂浮工具，盡可能延長“救命時間”。
防溺水自救心得篇六
星期一的第一節(jié)課，學校組織了各班觀看《防溺水安全教育》的視頻。讓我知道了溺水已經成為學生非正常死亡的頭號殺手，每年意外死亡的兒童中，溺水死亡的.兒童幾乎占了百分之六十。
所以我們要增加安全意識和防范能力，多了解游泳安全常識，學會防溺水和自救。在這里我倡議同學們：
二、不私自或結伴到水池、河塘、水庫、蓄水池等危險地帶嬉戲、玩耍；
五、當發(fā)現(xiàn)有人落水時，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，同時，將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊。
生命是寶貴的，每個人都只有一次，它不像財富可以失而復得；也不像花草樹木一樣，花謝了，葉子凋零了，還可以周而復始地開出更鮮艷的花，長出更茂盛的葉子。失去了生命，不僅僅是自己失去了一切，還要給活著的親人留下心靈的創(chuàng)傷。
夏天到了，天氣非常炎熱，最好的避暑方法莫過于游泳了。但游泳有一定的危險性，每一年，不知有多少人因為游泳而失去了生命。下面就有這么一則關于溺水的悲劇故事。
防溺水自救心得篇七
隨著夏季來臨，中小學生溺水事故又將進入高發(fā)期。夏天天氣熱，孩子們?yōu)榱私馐?，很喜歡去玩水。及時有大人的陪伴有時也難免會出現(xiàn)溺水的情況。
溺水急救：
一、溺水致死原因
主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡。
二、癥狀
溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。
三、自救與救人
當發(fā)生溺水時，不熟悉水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面（呼氣時人體比重為1.057，比水略重），此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。
會游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。
救護溺水者，應迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援?；蛲度肽景?、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。
四、出水后的救護
首先清理溺水者口鼻內污泥、痰涕，取下假牙，然后進行控水處理。
救護人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護者的大腿上，借體位使溺水者體內水由氣管口腔中排出（圖八所示）。有些農村將溺水者俯臥橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。
如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進行口對口人工呼吸，同時進行胸外心臟按摩。
防溺水自救心得篇八
水是生命之源，游泳是一項好的運動，但萬一不慎溺水，后果則十分嚴重。了解防溺水自救的方法，能夠幫助我們避免溺水事故發(fā)生。本文將從五個方面探討防溺水自救心得體會。
一、水性考察。
在游泳前，對水域進行一次水性考察是十分必要的。觀察水面的流向和水深，以及周圍是否有危險物體。并且，不要將自己過高地估計，對自己水性的認識至關重要。若自身不足以獨自游泳，就要注意不能單獨入水。
二、穿戴良好。
在游泳時，穿戴良好的泳衣和泳圈可以大大地提高我們的游泳安全系數(shù)。穿戴良好的泳衣可以改善游泳時的水流，增加游泳的穩(wěn)定性，泳圈則是不會游泳的人必須要穿戴的。泳圈可以幫助我們浮在水面上，但一定要注意正確的穿戴方法和尺寸，以保證其正常發(fā)揮作用。
三、不要驚慌。
若真的不慎溺水了，千萬不要驚慌。首先要保持冷靜，掌握自己的呼吸，在浮起之前嘗試長時間憋氣，抓住機會沖向水面。如果情況不好，也不要抓住別人的衣物或游泳裝備，以免把別人也帶下水。
四、正確的自救。
正確的自救方法可以在危急時刻拯救你的生命。在學習游泳的時候，一定要學會救生技能，同時掌握正確的自救方法。當你意識到自己即將陷入深水區(qū)時，要把氣呼出，將身體在水中保持水平，并保持良好的游泳姿勢。如果你上身陷沒，要盡快把頭抬出水面，保持呼吸。如果沉入水中，要學會使身體浮起來，靠泳圈浮在水面上。
五、遵守規(guī)則。
盡管全力去避免溺水，并保持一切預防措施，但如果你不遵守安全規(guī)則，那么接近水邊和水上游樂設施就仍有潛在的危險。如在水邊禁止喝酒，不要分心或劃獨木舟時不要冒險。絕不能在電扇周圍和深水區(qū)游泳或玩耍。
總結。
在游泳中，一定要正確掌握防溺水和自救技能。通過做好水性考察，穿著良好的衣物，冷靜應對危機和熟練掌握正確的自救方法，以及遵守安全規(guī)則，我們可以盡可能地預防和應對突發(fā)的溺水事故，保護自己和他人的生命安全。為了一個好的游泳體驗，我們都應該遵循這些寶貴的技巧。
防溺水自救心得篇九
首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
3.疲勞過度自救法。
覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。舉起一只手，放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
防溺水自救心得篇十
引導語：一個人的生命只有一次，它就像一朵盛開的鮮花，燦爛而奪目。生命安全高于一切。以下是百分網(wǎng)小編分享給大家的2017溺水自救法，歡迎閱讀!
1、首先應保持鎮(zhèn)靜，千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，可減少水草纏繞，節(jié)省體力。只要不胡亂掙扎，不要將手臂上舉亂撲動，人體在水中就不會失去平衡，這樣身體就不會下沉得很快。
2、除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然后放松肢體，當你感覺開始上浮時，盡可能地保持仰位，使頭部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，因為肺臟就象一個大氣囊，屏氣后人的比重比水輕，可浮出水面(呼氣時人體比重為1.057，比水略重)。
3、千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤，因為對于不會游泳的人來說將頭伸出水面是不可能的，這種必然失敗的作法將使落水者更加緊張和被動，從而使整個自救者功虧一簣。
4、當救助者出現(xiàn)時，落水者只要理智還存在，絕不可驚惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要聽從救助者的指揮，讓他帶著你游上岸。否則不僅自己不能獲救，反而連累救助者的性命。
5、會游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。
(3)要是大腿抽筋的'話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床低不平等地方，都會出現(xiàn)漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應盡量避免接近。如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。
1、注意：若您未受過專業(yè)救人的訓練或未領有救生證的人，切記請不要輕易下水救人。謹記一點：會游泳并不代表您會救人。
2、若發(fā)現(xiàn)有人溺水，應立刻通知119與當?shù)鼐入y人員協(xié)助求援。
3、溺水情形發(fā)生時，在岸邊的民眾不宜直接下水，最好救援的方式是丟綁繩索的救生圈或長竿類的東西，千萬不要徒手下水救人，可就地取材，樹木、樹藤、枝干、木塊、礦泉瓶都可利用來救人。
4、搶救溺水者需要入水，須先脫衣解褲，以免被溺水者纏往而無法脫身。游到溺水者面前約3至5公尺，先吸大口氣潛入水底從溺水者背后施救，才不致于被對方困住。須知當一個面臨死亡的一瞬間，出勁的力量絕對驚人，萬一被溺水者纏住，應速設法擺脫，不然準死無疑。如果你狀態(tài)不佳，不要試圖下水，你最好就是呼救，從而成為陸地英雄。
(一)握緊拳頭狠狠重擊溺水者后腦，使他昏迷，再拖上岸。
(二)深吸一口氣憋住，把對方壓下水底，有如同歸于盡，但溺水者這時為了吸氣，必定踩您肩頭上，您可趁此機會頂住他三至五秒，讓其頭部露出水面，順暢換氣及觀察四周，配合岸上的同伴把木塊、木頭、保特瓶等漂浮物投入水中，只要溺水者抓住任何一物都能保命。
5、在水中要拖著傷者的頭頸與上背使成直線盡量不動，并維持臉朝上并露出水面，若溺水者呼吸不理想，即使還在水中仍應開始施予人工呼吸。
防溺水自救心得篇十一
(2)乘船或上下船應注意安全，防止跌入河中
(3)水汛時應注意安全，防止發(fā)生意外
(4)不會游泳者不要冒失入河救溺水者
(5)在乘船時要做好防護措施
(6)下水前做熱身運動防止手腳抽筋而溺水
(7)不要在水里呆的時間過長
(8)不要到水草多的地方游泳
(9)溺水時不要驚慌找東西抓住
防溺水自救心得篇十二
一、發(fā)生溺水的常見原因有：
1、在水邊玩耍，下水摸魚蝦，撿落入水中的物品;
2、游泳時抽筋或在水中打鬧;
3、到井邊打水不慎落入井中;
4、雨天掉入溝坑;
5、暴雨來臨時無躲避處所。(特別注意：不要在大樹下或在有高壓線下面避雨，以防雷擊。)
二、預防幼兒溺水的措施：
1、教育孩子充分認識到溺水的危害性;
2、教育孩子不要到水庫、河邊、池塘、等有水源的地方玩耍戲水;
3、不去非游泳區(qū)游泳;
4、不會游泳者，不要游到深水區(qū)，即使帶著救生圈也不安全;
5、游泳前要做適當?shù)臏蕚浠顒?，以防抽?
6、雨天行走、如果路過井邊或有水源的地方時要格外小心。
三、教幼兒學會溺水時的自救方法：如果某種特殊原因不慎溺水，應遵循以下急救辦法：
1、不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時立即呼救，
3、身體下沉時，可將手掌向下壓;
4、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
四、現(xiàn)場搶救溺水兒童的方法：
3、進行口對口人工呼吸及心臟按摩;
4、盡快聯(lián)系急救中心或送溺水兒童去醫(yī)院。
五、家長要對自己的孩子天天進行防溺水安全教育。
1.及時清空家中各種水容器中的積水。處理浴缸、臉盆里的積水，對于不懂事的寶貝來講溺水隨時可能發(fā)生。
2.寶貝洗澡時，最好用寶寶專用的浴盆，這種浴盆寶寶可以抓握兩邊，保持身體平衡，不至于滑倒。澡盆內的水要在寶寶坐在里面時，到其臍部即可，不要高到胸部。
3.在浴缸底部最好粘上防滑條或放防滑墊，避免寶貝洗澡時摔倒，被水嗆著。
4.媽媽在給寶貝洗澡時如需去接電話或開門，宜先用毛巾把寶貝包起來，然后抱著寶貝一起離開浴缸或浴盆。
5.如果家中有游泳池，家長要把通向游泳池的.門鎖好，寶貝要去時一定要有專人陪同。要時常注意觀察里面的水是否已經放干。在不使用時一定要妥善安置，以防下雨時流進雨水，寶貝在不慎跌入時發(fā)生溺水。
6.家里衛(wèi)生間的坐式馬桶要隨時蓋好蓋子，避免寶貝因好奇向里看時頭朝下栽進馬桶里?？梢詾檩^小的寶貝準備專用便盆，并采用馬桶安全鎖扣。
7.蓋好洗衣機的蓋子，避免寶貝掉進正在工作的洗衣機里，發(fā)生溺水。平時居家就應告知寶貝不能自己爬高，防止裁進洗衣機里。
8.當寶貝靠近水邊的時候，都要讓寶貝穿上救生衣。即使有救生員，家長也要嚴密注視著寶貝。
9.如果家里有游泳池，四周一定要有防護欄。柵欄至少要有1.5米高，而且板條間隔不應超過10厘米。
10.帶寶貝去游泳時，要注意天氣預報，在暴風雨來臨的時候，不要帶寶貝去露天的泳池。
11.叮囑寶貝一旦出現(xiàn)抽筋，要想盡辦法迅速上岸，甚至求救。
12.如果寶貝有癲癇、心臟病等疾病，不適宜游泳。
旅行社接待人員應高度重視對旅游者可能出現(xiàn)溺水事故的預防，并采取適當?shù)姆婪洞胧?。主要包括?BR> （3）旅游接待人員應提醒旅游者在下水前要做好準備活動，以防抽筋；
（4）旅游接待人員在游客下水前后及游泳過程中應注意清點游客人數(shù)；
（7）當游泳場所的水溫過低時，旅游接待人員應勸阻游客下水游泳；
（8）旅行社在組織游客進行水上漂流活動時，應安排他們穿好救生衣，安放好隨身物品；
（10）旅行社及其接待人員不要組織游客在河湖封凍初期或解凍期的冰上滑冰或行走，以防落水。
防溺水應對溺水的措施：
1、不要獨自一人外出游泳。
不要獨自一人外出游泳，更不要到水情不明或比較危險且易發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、與熟悉水性人一起游泳。
必須要多人同行并在老師、教練或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況。
平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體。如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙者，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明。
下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、及時呼救。
在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
防溺水自救心得篇十三
夏季人們喜愛游泳，然而準備不充沛、缺少平安防范意識，遇到意外時慌張、不能冷靜自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。人淹沒于水中，由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質阻塞，喉頭、氣管發(fā)生反射性痙攣，引起窒息和缺氧，甚至死亡稱為溺水。溺水致死原因主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡。癥狀為溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充溢血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。
假如游泳時意外溺水，和近又無人救助時，首先應堅持鎮(zhèn)靜，千萬不要手腳亂蹬拚命掙扎，可減少水草纏繞，節(jié)省體力。正確的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢體，盡可能地堅持仰位，使頭部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮出水面可以進行呼吸和呼救。呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。經過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸邊或浮于水面等待救援。
救護溺水者，應迅速游到溺水者和近，觀察清楚位置，從其后方出手救援。或投入木板、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩。當發(fā)生溺水時，不熟悉水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使口鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。
假如溺水者呼吸心跳已停止，應立即進行人工呼吸，人工呼吸在最初向溺水者肺內吹氣時必需用大力，以便使氣體加壓進入灌水萎縮的肺內，盡早改善窒息狀態(tài)。一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣，反復并有節(jié)律地（每分鐘吹１６－２０次）進行，直至恢復呼吸為止。同時進行胸外心臟按摩，讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下４厘米左右，然后松手腕（手掌不離開胸骨）使胸骨復原，反復有節(jié)律地（每分鐘１００次）進行，直到心跳恢復為止。在急救的同時應迅速送往醫(yī)院救治。
防溺水自救心得篇十四
若您未受過專業(yè)救人的訓練或未領有救生證的人，切記請不要輕易下水救人。謹記一點：會游泳并不代表您會救人。在岸邊的民眾不宜直接下水，最好救援的方式是丟綁繩索的救生圈或長竿類的東西，千萬不要徒手下水救人，可就地取材，樹木、樹藤、枝干、木塊、礦泉瓶都可利用來救人。
二、落水后立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然后放松肢體
千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，可減少水草纏繞，節(jié)省體力。盡可能地保持仰位，使頭部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤。
三、從溺水者后方進行救援，讓溺水者頭部露出水面
若溺水者已無意識，應迅速將溺水者仰臥，把頭偏向一側，清除口鼻內淤泥雜草、嘔吐物。若溺水者呼吸微弱或無呼吸，應迅速對其進行人工呼吸。將溺水者仰臥位放置，搶救者一手捏住溺水者的鼻孔，一手掰開溺水者的嘴，深吸一口氣，迅速口對口吹氣，反復進行，直到恢復呼吸。
防溺水自救心得篇十五
河溝水庫和池塘， 千萬不能胡亂行。
會游的，別逞能， 水深溝底亂草生，
一旦發(fā)生溺水害， 喊人救命沒人聽，
不會游的更可怕， 稍不留神要了命，
千萬注意防險情， 安全牢牢記在心。
游泳就去游泳館，安全清潔更輕松。
防溺水自救心得篇十六
一、要樹立安全第一的指導思想
每年一到夏天的游泳季節(jié)，學校要開展有關水上活動的注意事項，加強安全教育，無論班主任或家長都要強調安全第一的指導思想，使學生樹立安全意識，不能隨意到野外的水域游泳，提高學生對溺水事故的認識，時刻警惕意外的發(fā)生;任何的活動都要做到保障人身安全為首位;生命只有一次，為了家庭、社會的責任，我們要珍惜自己的生命。
學校與家長密切配合，制定一些行為規(guī)范，落實管理措施，嚴禁學生到那些偏遠的山塘、峽谷或有急流、旋渦等水情復雜的地方游泳，也不能到江、河、湖、海、水庫、等大面積的水域游泳，特別是對當?shù)丨h(huán)境不熟悉的水域;更不能在狂風、暴雨的天氣游泳;游泳要到正規(guī)的游泳場所，到一個場所去游泳，一定要先了解該場所的環(huán)境情況，如場地的大小、深淺水區(qū)的劃分、對活動的各種要求和各種警示的標志;同時要遵守各項管理規(guī)定，服從有關人員的管理;小學生一定要家長或大人陪同，中學生要有集體組織的行動。
二、握遇險后基本的處理常識
1、及時呼救：遇到意外或危險時應迅速及時發(fā)出求救信號，以取得別人的救助。
2、爭取時間：時間就是生命;危急關頭要保持鎮(zhèn)靜，在水中盡量采用仰臥位，呼吸要做到深吸、淺呼，爭取更多時間等待獲救。
三、培養(yǎng)自救意識，提高自救能力
在水中活動，如果突然發(fā)生身體不舒適或其他意外時，必須馬上喊“救命”，救生員或其他人聽到后會來幫助你的，但是如果沒人來幫助你，你必須保持冷靜，設法自救。
1、利用漂浮物求生：如救生圈、救生衣、浮板，木板等能在水中浮起來的物件。
2、徒手漂浮求生：利用身體的浮力盡量放松身體，采取仰臥位(仰泳)，注意：吸氣要深，呼氣要淺，(因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面;呼氣時，人體比重為1.057，比水略重);用最小的體力在水中維持最長的生機，爭取更多的時間，等待獲救。
這些就是溺水預防和自救的各種方法，在溺水之前我們必須要做好只是的灌輸，讓孩子了解水是不能輕易接觸的，如果不小心接觸到水的話，那么我們也不能到深處的水里面去，并且也要教導孩子千萬不要一個人到水邊去，但是孩子一般不會聽，可以做一個練習，讓孩子明白水的危害。
防溺水自救心得篇十七
游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進行自救。因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。
2.水草纏身
防溺水自救心得篇十八
1.一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應不要驚慌，及時呼人援救。
2.自己將身體抱成一團，浮上水面。
3.深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續(xù)用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
4.一次發(fā)作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和熱敷患處。
5.如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，以兩足游泳。
6.如果是手指抽筋，可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除。
7.另外也容易遇到嗆水后慌張而引起溺水。游泳嗆水難免遇到，保持好身體重心，調整好動作即可避免。
8.疲勞、饑餓、緊張等都會引起人入水后不舒服或暈眩，發(fā)現(xiàn)前兆后需要立即上岸休息，補充糖分，如果突然，可向岸邊的求助人員或旁邊的游泳者求救。
1.落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。
2.冷靜地采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。
3.呼氣要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面，呼氣時人體比重為1.057，比水略重。
4.切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。
除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。
(1)游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進行自救。
(2)若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。
(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
(4)兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。
(5)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在臍上四寸)，配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次。
(6)抽過筋后，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。
(1)首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。
(2)用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。
(3)如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。
(4)擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
4.疲勞過度自救法：
(1)覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
(2)舉起一只手，放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
(3)如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。
(1)有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應盡量避免接近。
1.不要私自下水游泳，家長時刻看護。
2.堅持讓孩子穿高質量的浮身物。
3.要求孩子下水前活動身體，避免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。
4.在水中不要喂孩子吃東西，有可能被嗆住。
5.教育孩子不在水中互相嬉鬧，防止嗆水窒息。
6.教孩子學習游泳，并學習心肺復蘇等技能。
7.不到不熟悉、無安全設施、無救援人員的水域游泳。
8.不熟悉水性、水下情況不明時，不要擅自下水施救。
9.要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
10.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
防溺水自救心得篇十九
溺水是一種極常見的意外傷害。
據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計，我國每年約有5.7萬人死于溺水，每年兒童溺水死亡人數(shù)占總溺水死亡人數(shù)的56.04%。
發(fā)生溺水，如何自救?
如何防止溺水
游泳，是人們喜愛的體育鍛煉項目之一。
然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。
為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點：
不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。
選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
必須要有組織并在熟悉水性的人的帶領下去游泳。
以便互相照顧。
如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。
要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。
要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的人，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，以免喝水和溺水。
不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
防溺水自救心得篇一
在日常生活中，水是一種非常普遍的存在，不僅是人們日常生活中必需的資源，同時也是一個危險的因素，特別是在夏季，很多人選擇前往海灘或游泳池中游泳娛樂，但卻存在一定的風險，因為溺水事件時有發(fā)生，一旦發(fā)生溺水，人們首先需要做的是自救。本文將總結幾種自救方法，幫助讀者提高遇到溺水危險時的自救能力和正確的處置溺水事件的方法，以提高自保和自救能力。
第一段：引入選題，提出研究目的（200字）。
在生活中，溺水事件時有發(fā)生，一旦置身于危險之中，怎樣有效地自救是非常重要的事情。隨著氣溫不斷升高，夏季游泳人數(shù)逐漸增加，為了提高人們自救能力，本文總結了幾種常見的自救方法，以幫助讀者更好地提高對于溺水事件的應對能力，保護自身安全。
第二段：泳前安全知識的提醒（200字）。
在進行游泳活動之前，一定需要了解一些安全知識，比如了解水深、水溫等信息，并且選擇合適的泳衣和安全設備，如救生衣、救生圈等。盡量不要觸碰水里的物品，也不要咳嗽或大聲喊叫，這樣會導致吸進更多的水。并且不要無故接近較深的水域或者離泳池邊距離較遠的地方。此外，年紀較小或老年人也不要去深水區(qū)游泳。
第三段：如何自救（400字）。
一旦遇到溺水，首先要保持鎮(zhèn)靜，拼盡全力保持頭部露出水面，尋找出口或求救。同時，還要呼救，向游泳池邊或附近散步器求救。在等待救援期間，可以通過盡量少移動身體，縮小身體面積的方法，來降低身體的需氧量，延長意識。除此之外，還可以采用深吸氣的方法，用手和腳保持水面，使自己保持浮力，同時也可以通過緩慢地呼吸進行呼吸訓練，來增加呼吸機會和時間，適當降低疲勞度，以增強自救的可能性。此外，如果身處于危險水域，還可以試圖用救生圈或相似的物品進行保護。
第四段：如何避免溺水事件的發(fā)生（200字）。
雖然進行自救方法可以在很大程度上保障人的安全，但也是保障人生命財產安全的最后一道防線。所以，如何預防溺水事故發(fā)生，也是非常重要的事情。在進行游泳活動時應該遵守聽從救生員指導，不要私自跳入深水。游泳場所只有在有救生員安排和監(jiān)護的情況下才能進行游泳。尤其遇到惡劣天氣時，要避免在水域中嬉戲。
在本文中，我們總結了多種自救方法及避免溺水的注意事項。通過以上介紹，我們可以看出，面對溺水事件，我們首先要保持冷靜，并且嘗試用各種物品或自己的乘數(shù)自救。同時，我們也應該在游泳之前仔細了解相關安全知識和注意事項，積極預防溺水事件的發(fā)生。通過提高自救能力和每個人的認識，我們相信可以從源頭上減少游泳溺水事故的發(fā)生。
防溺水自救心得篇二
夏天來了，許多人會選擇到游泳池、海灘等地方玩水。但是，這也會帶來一些危險。溺水是暑期常見的意外傷害之一，據(jù)統(tǒng)計，在全球每年大約有30萬人死于溺水。因此，掌握一些防溺水自救心得和技能非常重要，不僅能保護自己，也能在遇到緊急情況時幫助他人。本文將從幾個方面分享我個人的心得和體會。
第二段：認識溺水。
首先，我們需要認識什么是溺水。溺水是指人體因液體進入呼吸器官導致窒息而死亡。何種水域溺水風險更高呢？靜水區(qū)域與動水區(qū)域比較起來，動水區(qū)域的危險性更高，因為流動的水流更容易造成人體失去平衡和控制。泳池、小河、水庫等都屬于靜水區(qū)域，而海灘、江河等水流急速的地方則是動水區(qū)域，應該更加謹慎。
第三段：防溺水。
為了保護自己，我們需要掌握防溺水的基本技能。首先，如果自己不會游泳或不太熟練，最好不要單獨下水。其次，不要在大型波浪下或流速較快的水域游泳。再次，孩子和年邁的人群應該有人看守或陪同下水，以免發(fā)生意外。另外，要保持冷靜，不要恐慌，防止在水中抽搐、嗆水窒息等情況的發(fā)生。
第四段：怎樣自救。
即使我們已經防范好了溺水的危險，但是萬一真的遇到了，我們也需要掌握自救技能。首先，如果你掉進水里，不要恐慌，嘗試先向周圍的人或救生員求救。如果沒有人能及時救援，你需要采取其他措施自救，比如喊叫、揮舞臂膀來引起別人注意。如果水不是太深，你還可以不停地向周圍游動或男女間輪流伸手給互相支援。如果你已經陷入到了深水中，就應該盡可能的保持冷靜，張大嘴巴，吸收周圍的氧氣呼出二氧化碳，同時盡力向上浮，等待救援。
第五段：結尾。
總之，防溺水、自救技能與我們的生活息息相關，希望讀者能夠在生活玩樂時時常保持警惕，掌握必要的自救技能。在行動前，能一一核對思路，做好準備，如果遇到危險也能夠始終保持冷靜。讓我們通過自我防范和自救救助的安全技能，享受無憂無慮的夏日樂趣，關愛自己，關注身邊人的安全，共同構建一個安全、和諧的社會。
防溺水自救心得篇三
不熟悉水性或誤入水者，積極進行自救十分重要。首先，落水后不要心慌意亂，應保持頭腦清醒。具體方法是，采取仰面位，頭頂向后，口向上方，盡量使口鼻露出水面，以便能夠進行呼吸。呼吸時，呼氣宜淺，吸氣宜深，則能使身體浮于水面，以待他人搶救。千萬不可將手上舉或拼命掙扎，因為舉手反而容易使人下沉。
會游泳者，若因小腿腓腸肌痙攣(抽筋)而致淹溺，應息心靜氣，及時呼救求得援救。同時，自己應將身體抱成一團，浮上水面，深吸一口氣，再把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇趾用力向前上方抬，使拇趾蹺起來，持續(xù)用力，直到劇痛消失，痙攣也就停止。
互救
救護者應保持鎮(zhèn)靜，盡可能脫去外衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到淹溺者附近。對于筋疲力盡的淹溺者，救護者可從頭部接近;對神志清醒的淹溺者，救護者應從背后接近，用一只手從背后抱住淹溺者的頭頸，另一只手抓住淹溺者的手臂游向岸邊。
救援時要注意，防止被淹溺者緊抱纏身而雙雙發(fā)生危險，如被抱住，應放手自沉，從而使淹溺者手松開，以便再進行救護。
防溺水自救心得篇四
牢遵守，定安穩(wěn)。
看小河，多美麗，
私下水，危險隨。
水泥岸，直且立，
力不支，無處棲。
黑淤泥，藏水底，
如陷入，難逃離。
大河流、輪船行，
水流急、波濤滾。
不會游、遠離水，
同學邀、立拒絕。
會游泳、莫逞能，
下水前、想親人。
學救助、提技能，
遵規(guī)章、享太平。
防溺水自救心得篇五
落水瞬間，人的大腦會一片空白，四肢不自覺地亂動，很多人拼命掙扎，大喊大叫。殊不知，這樣浪費體力反而會導致溺亡。專家提醒，在水中求生一定要有信心，做到鎮(zhèn)定、忍耐，調整呼吸，盡量減少體力的消耗，等待救援者的到來。
漂浮是水上求生必備的技能，應選取最省體力的“水母漂”式，也就是吸氣后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般靜靜漂浮在水面，待需要吸氣時，雙手向上抬至下額處向下、向外壓劃水，順勢抬頭吐、吸氣，隨即低頭閉氣回復漂浮姿勢。
此外，還可以“踩水”。基本要點是身體保持直立，頭頸露出水面，兩手做搖櫓劃水助浮，兩腿在水中分別蹬踏劃圓，如同烹飪時的攪蛋動作。
如果是天生“旱鴨子”，可利用衣服自救。例如穿著長袖衣，在水面吸氣后低頭將氣由上衣衣襟吹入衣內，雙手抓緊衣襟，防止空氣外泄，可在衣服肩背部形成氣囊。還可以將拉鏈、扣子完全扣上，一手將衣服下擺拉出水面，另一手將水花拍打至衣服內充氣。
如果上衣無袖，可利用褲子。漂浮姿勢下拉褲腳或擺動雙腿，將褲子脫下，將褲管末端綁在一起，一手將褲腰提出水面，另一手向褲管內拍打水花，將空氣充滿褲管做成氣囊?；蛘邔⒀澒艽蚪Y后，雙手各抓住褲腰的一邊，將褲子置于頭后方，雙手自頭后方向前撲，為其充氣。溺水者還應抓住水中漂浮物，例如開口的盒子、水桶、盆子、油箱等，可以將開口部壓在水面下，或把口封住，作為漂浮工具，盡可能延長“救命時間”。
防溺水自救心得篇六
星期一的第一節(jié)課，學校組織了各班觀看《防溺水安全教育》的視頻。讓我知道了溺水已經成為學生非正常死亡的頭號殺手，每年意外死亡的兒童中，溺水死亡的.兒童幾乎占了百分之六十。
所以我們要增加安全意識和防范能力，多了解游泳安全常識，學會防溺水和自救。在這里我倡議同學們：
二、不私自或結伴到水池、河塘、水庫、蓄水池等危險地帶嬉戲、玩耍；
五、當發(fā)現(xiàn)有人落水時，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，同時，將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊。
生命是寶貴的，每個人都只有一次，它不像財富可以失而復得；也不像花草樹木一樣，花謝了，葉子凋零了，還可以周而復始地開出更鮮艷的花，長出更茂盛的葉子。失去了生命，不僅僅是自己失去了一切，還要給活著的親人留下心靈的創(chuàng)傷。
夏天到了，天氣非常炎熱，最好的避暑方法莫過于游泳了。但游泳有一定的危險性，每一年，不知有多少人因為游泳而失去了生命。下面就有這么一則關于溺水的悲劇故事。
防溺水自救心得篇七
隨著夏季來臨，中小學生溺水事故又將進入高發(fā)期。夏天天氣熱，孩子們?yōu)榱私馐?，很喜歡去玩水。及時有大人的陪伴有時也難免會出現(xiàn)溺水的情況。
溺水急救：
一、溺水致死原因
主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡。
二、癥狀
溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。
三、自救與救人
當發(fā)生溺水時，不熟悉水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面（呼氣時人體比重為1.057，比水略重），此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。
會游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。
救護溺水者，應迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援?；蛲度肽景?、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。
四、出水后的救護
首先清理溺水者口鼻內污泥、痰涕，取下假牙，然后進行控水處理。
救護人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護者的大腿上，借體位使溺水者體內水由氣管口腔中排出（圖八所示）。有些農村將溺水者俯臥橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。
如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進行口對口人工呼吸，同時進行胸外心臟按摩。
防溺水自救心得篇八
水是生命之源，游泳是一項好的運動，但萬一不慎溺水，后果則十分嚴重。了解防溺水自救的方法，能夠幫助我們避免溺水事故發(fā)生。本文將從五個方面探討防溺水自救心得體會。
一、水性考察。
在游泳前，對水域進行一次水性考察是十分必要的。觀察水面的流向和水深，以及周圍是否有危險物體。并且，不要將自己過高地估計，對自己水性的認識至關重要。若自身不足以獨自游泳，就要注意不能單獨入水。
二、穿戴良好。
在游泳時，穿戴良好的泳衣和泳圈可以大大地提高我們的游泳安全系數(shù)。穿戴良好的泳衣可以改善游泳時的水流，增加游泳的穩(wěn)定性，泳圈則是不會游泳的人必須要穿戴的。泳圈可以幫助我們浮在水面上，但一定要注意正確的穿戴方法和尺寸，以保證其正常發(fā)揮作用。
三、不要驚慌。
若真的不慎溺水了，千萬不要驚慌。首先要保持冷靜，掌握自己的呼吸，在浮起之前嘗試長時間憋氣，抓住機會沖向水面。如果情況不好，也不要抓住別人的衣物或游泳裝備，以免把別人也帶下水。
四、正確的自救。
正確的自救方法可以在危急時刻拯救你的生命。在學習游泳的時候，一定要學會救生技能，同時掌握正確的自救方法。當你意識到自己即將陷入深水區(qū)時，要把氣呼出，將身體在水中保持水平，并保持良好的游泳姿勢。如果你上身陷沒，要盡快把頭抬出水面，保持呼吸。如果沉入水中，要學會使身體浮起來，靠泳圈浮在水面上。
五、遵守規(guī)則。
盡管全力去避免溺水，并保持一切預防措施，但如果你不遵守安全規(guī)則，那么接近水邊和水上游樂設施就仍有潛在的危險。如在水邊禁止喝酒，不要分心或劃獨木舟時不要冒險。絕不能在電扇周圍和深水區(qū)游泳或玩耍。
總結。
在游泳中，一定要正確掌握防溺水和自救技能。通過做好水性考察，穿著良好的衣物，冷靜應對危機和熟練掌握正確的自救方法，以及遵守安全規(guī)則，我們可以盡可能地預防和應對突發(fā)的溺水事故，保護自己和他人的生命安全。為了一個好的游泳體驗，我們都應該遵循這些寶貴的技巧。
防溺水自救心得篇九
首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
3.疲勞過度自救法。
覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。舉起一只手，放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
防溺水自救心得篇十
引導語：一個人的生命只有一次，它就像一朵盛開的鮮花，燦爛而奪目。生命安全高于一切。以下是百分網(wǎng)小編分享給大家的2017溺水自救法，歡迎閱讀!
1、首先應保持鎮(zhèn)靜，千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，可減少水草纏繞，節(jié)省體力。只要不胡亂掙扎，不要將手臂上舉亂撲動，人體在水中就不會失去平衡，這樣身體就不會下沉得很快。
2、除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然后放松肢體，當你感覺開始上浮時，盡可能地保持仰位，使頭部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，因為肺臟就象一個大氣囊，屏氣后人的比重比水輕，可浮出水面(呼氣時人體比重為1.057，比水略重)。
3、千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤，因為對于不會游泳的人來說將頭伸出水面是不可能的，這種必然失敗的作法將使落水者更加緊張和被動，從而使整個自救者功虧一簣。
4、當救助者出現(xiàn)時，落水者只要理智還存在，絕不可驚惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要聽從救助者的指揮，讓他帶著你游上岸。否則不僅自己不能獲救，反而連累救助者的性命。
5、會游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。
(3)要是大腿抽筋的'話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床低不平等地方，都會出現(xiàn)漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應盡量避免接近。如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。
1、注意：若您未受過專業(yè)救人的訓練或未領有救生證的人，切記請不要輕易下水救人。謹記一點：會游泳并不代表您會救人。
2、若發(fā)現(xiàn)有人溺水，應立刻通知119與當?shù)鼐入y人員協(xié)助求援。
3、溺水情形發(fā)生時，在岸邊的民眾不宜直接下水，最好救援的方式是丟綁繩索的救生圈或長竿類的東西，千萬不要徒手下水救人，可就地取材，樹木、樹藤、枝干、木塊、礦泉瓶都可利用來救人。
4、搶救溺水者需要入水，須先脫衣解褲，以免被溺水者纏往而無法脫身。游到溺水者面前約3至5公尺，先吸大口氣潛入水底從溺水者背后施救，才不致于被對方困住。須知當一個面臨死亡的一瞬間，出勁的力量絕對驚人，萬一被溺水者纏住，應速設法擺脫，不然準死無疑。如果你狀態(tài)不佳，不要試圖下水，你最好就是呼救，從而成為陸地英雄。
(一)握緊拳頭狠狠重擊溺水者后腦，使他昏迷，再拖上岸。
(二)深吸一口氣憋住，把對方壓下水底，有如同歸于盡，但溺水者這時為了吸氣，必定踩您肩頭上，您可趁此機會頂住他三至五秒，讓其頭部露出水面，順暢換氣及觀察四周，配合岸上的同伴把木塊、木頭、保特瓶等漂浮物投入水中，只要溺水者抓住任何一物都能保命。
5、在水中要拖著傷者的頭頸與上背使成直線盡量不動，并維持臉朝上并露出水面，若溺水者呼吸不理想，即使還在水中仍應開始施予人工呼吸。
防溺水自救心得篇十一
(2)乘船或上下船應注意安全，防止跌入河中
(3)水汛時應注意安全，防止發(fā)生意外
(4)不會游泳者不要冒失入河救溺水者
(5)在乘船時要做好防護措施
(6)下水前做熱身運動防止手腳抽筋而溺水
(7)不要在水里呆的時間過長
(8)不要到水草多的地方游泳
(9)溺水時不要驚慌找東西抓住
防溺水自救心得篇十二
一、發(fā)生溺水的常見原因有：
1、在水邊玩耍，下水摸魚蝦，撿落入水中的物品;
2、游泳時抽筋或在水中打鬧;
3、到井邊打水不慎落入井中;
4、雨天掉入溝坑;
5、暴雨來臨時無躲避處所。(特別注意：不要在大樹下或在有高壓線下面避雨，以防雷擊。)
二、預防幼兒溺水的措施：
1、教育孩子充分認識到溺水的危害性;
2、教育孩子不要到水庫、河邊、池塘、等有水源的地方玩耍戲水;
3、不去非游泳區(qū)游泳;
4、不會游泳者，不要游到深水區(qū)，即使帶著救生圈也不安全;
5、游泳前要做適當?shù)臏蕚浠顒?，以防抽?
6、雨天行走、如果路過井邊或有水源的地方時要格外小心。
三、教幼兒學會溺水時的自救方法：如果某種特殊原因不慎溺水，應遵循以下急救辦法：
1、不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時立即呼救，
3、身體下沉時，可將手掌向下壓;
4、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
四、現(xiàn)場搶救溺水兒童的方法：
3、進行口對口人工呼吸及心臟按摩;
4、盡快聯(lián)系急救中心或送溺水兒童去醫(yī)院。
五、家長要對自己的孩子天天進行防溺水安全教育。
1.及時清空家中各種水容器中的積水。處理浴缸、臉盆里的積水，對于不懂事的寶貝來講溺水隨時可能發(fā)生。
2.寶貝洗澡時，最好用寶寶專用的浴盆，這種浴盆寶寶可以抓握兩邊，保持身體平衡，不至于滑倒。澡盆內的水要在寶寶坐在里面時，到其臍部即可，不要高到胸部。
3.在浴缸底部最好粘上防滑條或放防滑墊，避免寶貝洗澡時摔倒，被水嗆著。
4.媽媽在給寶貝洗澡時如需去接電話或開門，宜先用毛巾把寶貝包起來，然后抱著寶貝一起離開浴缸或浴盆。
5.如果家中有游泳池，家長要把通向游泳池的.門鎖好，寶貝要去時一定要有專人陪同。要時常注意觀察里面的水是否已經放干。在不使用時一定要妥善安置，以防下雨時流進雨水，寶貝在不慎跌入時發(fā)生溺水。
6.家里衛(wèi)生間的坐式馬桶要隨時蓋好蓋子，避免寶貝因好奇向里看時頭朝下栽進馬桶里?？梢詾檩^小的寶貝準備專用便盆，并采用馬桶安全鎖扣。
7.蓋好洗衣機的蓋子，避免寶貝掉進正在工作的洗衣機里，發(fā)生溺水。平時居家就應告知寶貝不能自己爬高，防止裁進洗衣機里。
8.當寶貝靠近水邊的時候，都要讓寶貝穿上救生衣。即使有救生員，家長也要嚴密注視著寶貝。
9.如果家里有游泳池，四周一定要有防護欄。柵欄至少要有1.5米高，而且板條間隔不應超過10厘米。
10.帶寶貝去游泳時，要注意天氣預報，在暴風雨來臨的時候，不要帶寶貝去露天的泳池。
11.叮囑寶貝一旦出現(xiàn)抽筋，要想盡辦法迅速上岸，甚至求救。
12.如果寶貝有癲癇、心臟病等疾病，不適宜游泳。
旅行社接待人員應高度重視對旅游者可能出現(xiàn)溺水事故的預防，并采取適當?shù)姆婪洞胧?。主要包括?BR> （3）旅游接待人員應提醒旅游者在下水前要做好準備活動，以防抽筋；
（4）旅游接待人員在游客下水前后及游泳過程中應注意清點游客人數(shù)；
（7）當游泳場所的水溫過低時，旅游接待人員應勸阻游客下水游泳；
（8）旅行社在組織游客進行水上漂流活動時，應安排他們穿好救生衣，安放好隨身物品；
（10）旅行社及其接待人員不要組織游客在河湖封凍初期或解凍期的冰上滑冰或行走，以防落水。
防溺水應對溺水的措施：
1、不要獨自一人外出游泳。
不要獨自一人外出游泳，更不要到水情不明或比較危險且易發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、與熟悉水性人一起游泳。
必須要多人同行并在老師、教練或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況。
平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體。如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙者，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明。
下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、及時呼救。
在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
防溺水自救心得篇十三
夏季人們喜愛游泳，然而準備不充沛、缺少平安防范意識，遇到意外時慌張、不能冷靜自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。人淹沒于水中，由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質阻塞，喉頭、氣管發(fā)生反射性痙攣，引起窒息和缺氧，甚至死亡稱為溺水。溺水致死原因主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡。癥狀為溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充溢血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。
假如游泳時意外溺水，和近又無人救助時，首先應堅持鎮(zhèn)靜，千萬不要手腳亂蹬拚命掙扎，可減少水草纏繞，節(jié)省體力。正確的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢體，盡可能地堅持仰位，使頭部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮出水面可以進行呼吸和呼救。呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。經過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸邊或浮于水面等待救援。
救護溺水者，應迅速游到溺水者和近，觀察清楚位置，從其后方出手救援。或投入木板、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩。當發(fā)生溺水時，不熟悉水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使口鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。
假如溺水者呼吸心跳已停止，應立即進行人工呼吸，人工呼吸在最初向溺水者肺內吹氣時必需用大力，以便使氣體加壓進入灌水萎縮的肺內，盡早改善窒息狀態(tài)。一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣，反復并有節(jié)律地（每分鐘吹１６－２０次）進行，直至恢復呼吸為止。同時進行胸外心臟按摩，讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下４厘米左右，然后松手腕（手掌不離開胸骨）使胸骨復原，反復有節(jié)律地（每分鐘１００次）進行，直到心跳恢復為止。在急救的同時應迅速送往醫(yī)院救治。
防溺水自救心得篇十四
若您未受過專業(yè)救人的訓練或未領有救生證的人，切記請不要輕易下水救人。謹記一點：會游泳并不代表您會救人。在岸邊的民眾不宜直接下水，最好救援的方式是丟綁繩索的救生圈或長竿類的東西，千萬不要徒手下水救人，可就地取材，樹木、樹藤、枝干、木塊、礦泉瓶都可利用來救人。
二、落水后立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然后放松肢體
千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，可減少水草纏繞，節(jié)省體力。盡可能地保持仰位，使頭部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤。
三、從溺水者后方進行救援，讓溺水者頭部露出水面
若溺水者已無意識，應迅速將溺水者仰臥，把頭偏向一側，清除口鼻內淤泥雜草、嘔吐物。若溺水者呼吸微弱或無呼吸，應迅速對其進行人工呼吸。將溺水者仰臥位放置，搶救者一手捏住溺水者的鼻孔，一手掰開溺水者的嘴，深吸一口氣，迅速口對口吹氣，反復進行，直到恢復呼吸。
防溺水自救心得篇十五
河溝水庫和池塘， 千萬不能胡亂行。
會游的，別逞能， 水深溝底亂草生，
一旦發(fā)生溺水害， 喊人救命沒人聽，
不會游的更可怕， 稍不留神要了命，
千萬注意防險情， 安全牢牢記在心。
游泳就去游泳館，安全清潔更輕松。
防溺水自救心得篇十六
一、要樹立安全第一的指導思想
每年一到夏天的游泳季節(jié)，學校要開展有關水上活動的注意事項，加強安全教育，無論班主任或家長都要強調安全第一的指導思想，使學生樹立安全意識，不能隨意到野外的水域游泳，提高學生對溺水事故的認識，時刻警惕意外的發(fā)生;任何的活動都要做到保障人身安全為首位;生命只有一次，為了家庭、社會的責任，我們要珍惜自己的生命。
學校與家長密切配合，制定一些行為規(guī)范，落實管理措施，嚴禁學生到那些偏遠的山塘、峽谷或有急流、旋渦等水情復雜的地方游泳，也不能到江、河、湖、海、水庫、等大面積的水域游泳，特別是對當?shù)丨h(huán)境不熟悉的水域;更不能在狂風、暴雨的天氣游泳;游泳要到正規(guī)的游泳場所，到一個場所去游泳，一定要先了解該場所的環(huán)境情況，如場地的大小、深淺水區(qū)的劃分、對活動的各種要求和各種警示的標志;同時要遵守各項管理規(guī)定，服從有關人員的管理;小學生一定要家長或大人陪同，中學生要有集體組織的行動。
二、握遇險后基本的處理常識
1、及時呼救：遇到意外或危險時應迅速及時發(fā)出求救信號，以取得別人的救助。
2、爭取時間：時間就是生命;危急關頭要保持鎮(zhèn)靜，在水中盡量采用仰臥位，呼吸要做到深吸、淺呼，爭取更多時間等待獲救。
三、培養(yǎng)自救意識，提高自救能力
在水中活動，如果突然發(fā)生身體不舒適或其他意外時，必須馬上喊“救命”，救生員或其他人聽到后會來幫助你的，但是如果沒人來幫助你，你必須保持冷靜，設法自救。
1、利用漂浮物求生：如救生圈、救生衣、浮板，木板等能在水中浮起來的物件。
2、徒手漂浮求生：利用身體的浮力盡量放松身體，采取仰臥位(仰泳)，注意：吸氣要深，呼氣要淺，(因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面;呼氣時，人體比重為1.057，比水略重);用最小的體力在水中維持最長的生機，爭取更多的時間，等待獲救。
這些就是溺水預防和自救的各種方法，在溺水之前我們必須要做好只是的灌輸，讓孩子了解水是不能輕易接觸的，如果不小心接觸到水的話，那么我們也不能到深處的水里面去，并且也要教導孩子千萬不要一個人到水邊去，但是孩子一般不會聽，可以做一個練習，讓孩子明白水的危害。
防溺水自救心得篇十七
游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進行自救。因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。
2.水草纏身
防溺水自救心得篇十八
1.一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應不要驚慌，及時呼人援救。
2.自己將身體抱成一團，浮上水面。
3.深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續(xù)用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
4.一次發(fā)作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和熱敷患處。
5.如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，以兩足游泳。
6.如果是手指抽筋，可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除。
7.另外也容易遇到嗆水后慌張而引起溺水。游泳嗆水難免遇到，保持好身體重心，調整好動作即可避免。
8.疲勞、饑餓、緊張等都會引起人入水后不舒服或暈眩，發(fā)現(xiàn)前兆后需要立即上岸休息，補充糖分，如果突然，可向岸邊的求助人員或旁邊的游泳者求救。
1.落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。
2.冷靜地采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。
3.呼氣要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面，呼氣時人體比重為1.057，比水略重。
4.切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。
除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。
(1)游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進行自救。
(2)若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。
(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
(4)兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。
(5)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在臍上四寸)，配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次。
(6)抽過筋后，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。
(1)首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。
(2)用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。
(3)如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。
(4)擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
4.疲勞過度自救法：
(1)覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
(2)舉起一只手，放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
(3)如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。
(1)有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應盡量避免接近。
1.不要私自下水游泳，家長時刻看護。
2.堅持讓孩子穿高質量的浮身物。
3.要求孩子下水前活動身體，避免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。
4.在水中不要喂孩子吃東西，有可能被嗆住。
5.教育孩子不在水中互相嬉鬧，防止嗆水窒息。
6.教孩子學習游泳，并學習心肺復蘇等技能。
7.不到不熟悉、無安全設施、無救援人員的水域游泳。
8.不熟悉水性、水下情況不明時，不要擅自下水施救。
9.要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
10.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
防溺水自救心得篇十九
溺水是一種極常見的意外傷害。
據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計，我國每年約有5.7萬人死于溺水，每年兒童溺水死亡人數(shù)占總溺水死亡人數(shù)的56.04%。
發(fā)生溺水，如何自救?
如何防止溺水
游泳，是人們喜愛的體育鍛煉項目之一。
然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。
為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點：
不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。
選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
必須要有組織并在熟悉水性的人的帶領下去游泳。
以便互相照顧。
如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。
要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。
要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的人，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，以免喝水和溺水。
不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。