寫心得體會(huì)可以幫助我們更好地提升自己在某個(gè)領(lǐng)域的專業(yè)素養(yǎng)。在寫心得體會(huì)時(shí)，可以運(yùn)用一些合適的寫作技巧和方法，增加文章的可讀性和吸引力。心得體會(huì)是我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作生活過程中的感悟和思考，可以幫助我們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、明確目標(biāo)。如何寫一篇較為完美的心得體會(huì)是我們需要思考和探索的問題。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，供大家參考學(xué)習(xí)。
籃球技巧心得體會(huì)篇一
籃球作為一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng)，已成為了許多運(yùn)動(dòng)愛好者的首選。在籃球比賽中，投籃是一個(gè)十分重要的環(huán)節(jié)，它不僅直接關(guān)系到球隊(duì)的得分，還能夠帶來球員的精神上的滿足感。投籃時(shí)應(yīng)該考慮很多因素，例如投籃角度、技巧和穩(wěn)定性等。今天，我就想分享一下我自己在籃球投籃方面的體會(huì)和心得。
第二段：細(xì)節(jié)決定成敗
在投籃練習(xí)中，有一些細(xì)節(jié)需要注意，這些細(xì)節(jié)對(duì)于提高籃球投籃的水平至關(guān)重要。例如，你要注意把在頸部或臉上的水滴清理干凈，如果臉上或手上有汗水，會(huì)對(duì)投籃造成影響。在投籃時(shí)，要注意步伐的平穩(wěn)，雙手握球的力度要適中，還要注意掌握投籃的節(jié)奏，加強(qiáng)自己的自我控制力。這些看起來并不起眼的細(xì)節(jié)，但在比賽時(shí)對(duì)于進(jìn)攻和防守都至關(guān)重要。
第三段：球技訓(xùn)練的重要性
如果想在籃球比賽中獲得好的成績(jī)，就需要進(jìn)行科學(xué)的球技訓(xùn)練。投籃是需要技巧的，我們可以通過平時(shí)的練習(xí)來提高自己的水平。在日常練習(xí)中，按部就班地進(jìn)行投籃練習(xí)，掌握不同的投籃技巧，不斷鞏固技術(shù)的同時(shí)，注意站位和節(jié)奏的掌控，還要根據(jù)身體條件調(diào)整投籃技巧的運(yùn)用。
第四段：心態(tài)對(duì)籃球投籃的影響
不僅要熟練掌握技術(shù)，正確的心態(tài)也是切實(shí)重要的。我們要學(xué)會(huì)在比賽中保持冷靜，避免因情緒波動(dòng)而進(jìn)攻受到影響。當(dāng)你開始投籃時(shí)，你必須保持自信和充沛的精力狀態(tài)。信任自己的技能，不斷嘗試并在訓(xùn)練中跟隨教練進(jìn)行調(diào)整，自覺掌控自己的情緒和意志力，才能在比賽中取得更好的成績(jī)。
第五段：總結(jié)與展望
總的來說，籃球投籃不是一門簡(jiǎn)單的技能，它需要刻苦的訓(xùn)練、精湛的技藝和正確的心態(tài)。在日常訓(xùn)練中，我們要注意培養(yǎng)自己的手感、腳步和投球姿勢(shì)等，同時(shí)要意識(shí)到細(xì)心、耐心和毅力的重要性。我相信，如果我們能夠在籃球投籃上做到這些，不斷地提高自己的水平，就一定能夠在比賽中大獲成功，并成為一名合格的籃球運(yùn)動(dòng)員。
籃球技巧心得體會(huì)篇二
籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，不僅需要身體素質(zhì)，還需要一些技巧才能打得好。滾球是籃球比賽中常用的技巧之一。在我多年的打球經(jīng)驗(yàn)中，我總結(jié)了一些籃球滾球技巧，來分享給大家。
第一點(diǎn)是練好基本功?；@球滾球不是憑空產(chǎn)生的技巧，而是在基本功打好的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。因此，每一個(gè)煥發(fā)光芒的籃球運(yùn)動(dòng)員都必須先打好基礎(chǔ)才能進(jìn)一步提升自己的技術(shù)水平。
第二點(diǎn)是要善于觀察。在比賽中，要時(shí)刻留意防守方的情況，特別是對(duì)方防守你的時(shí)候。有時(shí)候，一個(gè)小小的細(xì)節(jié)就能幫你擺脫對(duì)方的防守，從而成功得分。
第三點(diǎn)是跑位要獨(dú)特?；@球滾球不單單是對(duì)于球員自己身體素質(zhì)的考驗(yàn)，更是考查一個(gè)球員的智慧。在跑位時(shí)，不要走別人已經(jīng)嘗試過的道路，而是要想出自己的獨(dú)特跑位方式。只有這樣，才能構(gòu)建起自己的技巧，并最終獲得成功。
最后，籃球滾球需要勇氣和信心?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)含量非常高，變幻無窮的運(yùn)動(dòng)，因此要想在籃球滾球中表現(xiàn)出色，除了需要技術(shù)的支持之外，還要有足夠的勇氣和信心。只有這樣，你才能在球場(chǎng)上大展身手，贏得掌聲。
總之，籃球滾球技巧需要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嗉泳毩?xí)，并結(jié)合自身情況進(jìn)行創(chuàng)新。我相信，只要你用心，不斷練習(xí)，你也能夠成為一個(gè)出色的籃球運(yùn)動(dòng)員。
籃球技巧心得體會(huì)篇三
經(jīng)過這8天的籃球訓(xùn)練，我學(xué)習(xí)到了很多的技術(shù)和技巧，籃球水平也有了很大的提高。我總結(jié)了以下幾點(diǎn)心得體會(huì)。
籃球分為進(jìn)攻和防守，進(jìn)攻分為傳球、接球，投籃;防守分為搶球、打球、斷球;而搶籃板是進(jìn)攻和防守的結(jié)合。
要想學(xué)好打籃球就要熟悉和掌握籃球的動(dòng)作要領(lǐng)和戰(zhàn)術(shù)技巧，在打球時(shí)身體要協(xié)調(diào)，要敢于搶球，攔球機(jī)智果斷運(yùn)用團(tuán)隊(duì)精神來處理每一個(gè)球。要注意腳下基本動(dòng)作和要領(lǐng)在實(shí)戰(zhàn)中腳步運(yùn)用靈活快速才能將球傳出去打出各式各樣的配合，只有配合好了才能打出好的成績(jī)。
通過這幾天的籃球訓(xùn)練我收獲了學(xué)到了許多知識(shí)，也培養(yǎng)了我團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志、積極拼搏的精神!感謝教練辛勤的付出，我會(huì)把這美好的回憶記在心里陪伴我一生!
籃球技巧心得體會(huì)篇四
籃球是一項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)，它能夠提供持久的體力鍛煉，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和自信心。在我多年的籃球生涯中，我體會(huì)到了許多籃球所教給我的寶貴經(jīng)驗(yàn)和心得。下面我將從身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作、技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐心過程五個(gè)方面來分享我的籃球心得。
首先，身體素質(zhì)是打好籃球的基本條件。籃球運(yùn)動(dòng)需要一定的身體素質(zhì)，比如耐力、速度、靈敏度和力量。在籃球訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，提高了我的耐力和體力。同時(shí)，我也注意到我比從前更靈活敏捷了，并且擁有更快的速度。通過堅(jiān)持訓(xùn)練，我不僅使我的身體更健康，而且更加自信。
其次，籃球教會(huì)了我如何與他人合作?；@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的。在籃球比賽中，無論是進(jìn)攻還是防守，都需要與隊(duì)友密切配合。我意識(shí)到只有通過互相信任和相互協(xié)作，我們才能取得好的成績(jī)。此外，籃球還培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)能力和溝通技巧。通過與隊(duì)友的互動(dòng)，我學(xué)會(huì)了如何更好地溝通和協(xié)調(diào)，這對(duì)于未來的團(tuán)隊(duì)合作有著重要的意義。
第三，籃球教會(huì)了我掌握技戰(zhàn)術(shù)的重要性?；@球是一項(xiàng)技術(shù)含量較高的運(yùn)動(dòng)，掌握一些基本的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)對(duì)于提高比賽效果非常重要。在我的籃球訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了如何運(yùn)球、投籃和傳球等基本技能。我也學(xué)會(huì)了如何進(jìn)行防守和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。這些技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和運(yùn)用，使我在比賽中更加得心應(yīng)手，提高了我的競(jìng)爭(zhēng)力。
第四，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是籃球培養(yǎng)給我的寶貴財(cái)富。在比賽中，每個(gè)人都希望成為最好的，贏得勝利。在激烈的比賽中，我學(xué)會(huì)了不輕言放棄并全力以赴。即使經(jīng)歷了失敗，我也會(huì)從中吸取教訓(xùn)，并努力改進(jìn)自己?；@球教會(huì)了我堅(jiān)持不懈和永不言敗的精神，這對(duì)我未來的生活和事業(yè)有著重要的啟示。
最后，籃球還教會(huì)了我耐心和過程的重要性?；@球是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期投入的運(yùn)動(dòng)，成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員不是一蹴而就。無論是技術(shù)的提高還是比賽的成績(jī)，都需要長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持。在我的籃球生涯中，我遇到過失敗和困難，但我從未放棄。我明白只有通過不斷努力和鍛煉，我才能取得進(jìn)步和成功。因此，籃球教會(huì)了我耐心和對(duì)過程的理解，這對(duì)我人生的其他方面也起到了積極的影響。
總結(jié)起來，在我的籃球生涯中，我收獲了身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作、技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐心過程等方面的寶貴經(jīng)驗(yàn)和心得。這些經(jīng)驗(yàn)和心得不僅對(duì)我在籃球場(chǎng)上發(fā)揮更好起到了指導(dǎo)作用，而且對(duì)我在生活中建立自信、追求目標(biāo)和與他人合作也起到了重要的推動(dòng)作用?；@球是一項(xiàng)全面發(fā)展個(gè)人能力的運(yùn)動(dòng)，我深信我的這些籃球心得將對(duì)我未來的發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
籃球技巧心得體會(huì)篇五
籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，而滾球則是其中的一種技巧。在我練習(xí)滾球的過程中，我逐漸體會(huì)到了一些心得體會(huì)。
首先，關(guān)于姿勢(shì)。在滾球時(shí)，我們需要保持身體平衡，并將重心放在腳掌上。同時(shí)，彎曲身體、放低身子，可以更好地掌握球的位置和力度。此外，用拇指以及另外四指的額外承載可以讓手掌和爪子在球上產(chǎn)生更多的摩擦力，幫助球更好地保持在手中。這些姿勢(shì)對(duì)于順利完成滾球都有很大的幫助。
其次，關(guān)于練習(xí)。滾球技巧需要經(jīng)常練習(xí)才能真正掌握。我們可以在每次訓(xùn)練開始前進(jìn)行熱身，這可以有效地幫助我們放松身體以及提高手部協(xié)調(diào)性。接著，我們可以嘗試分步驟地進(jìn)行練習(xí)。首先是分別只用拇指和其它手指滾球，接下來是兩個(gè)手指一起滾，最后是整個(gè)手掌加入。通過這樣的逐步練習(xí)，我們可以更好地掌握滾球技巧。
最后，關(guān)于比賽。在比賽中使用滾球技巧可以幫助我們更加靈活的處理球。比如，在遇到緊逼的對(duì)手時(shí)，我們可以通過滾球輕松地將球傳遞出去。此外，在比賽中的情況較為復(fù)雜，我們可以根據(jù)實(shí)際的情況選擇合適的滾球技巧。比如，在需要過掉一個(gè)距離較近的對(duì)手時(shí)，我們可以使用輕柔的滾球，而在對(duì)手距離遠(yuǎn)一些的情況下，可以用更強(qiáng)勁的勁道將球滾開。
總之，滾球技巧的掌握需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和摸索，但是一旦掌握會(huì)對(duì)比賽產(chǎn)生很大的幫助。通過不斷嘗試和改正，我們一定可以逐漸掌握這種技巧。
籃球技巧心得體會(huì)篇六
籃球滾球是籃球比賽中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，能夠有效地分散對(duì)手的防守，創(chuàng)造出更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。在我多年的籃球比賽實(shí)踐中，我也有著自己的籃球滾球技巧心得體會(huì)。通過這篇文章，我希望能夠讓大家了解到籃球滾球的重要性，同時(shí)也分享一下我在滾球技巧上的一些個(gè)人心得。
一、籃球滾球的重要性
籃球比賽中，進(jìn)攻和防守是相互競(jìng)爭(zhēng)的兩個(gè)方面。成功的進(jìn)攻是得分，而成功的防守則是阻止對(duì)手得分。在這兩個(gè)方面，籃球滾球都有著非常重要的作用?；@球滾球可以分散對(duì)手的防守焦點(diǎn)，甚至可以將對(duì)手的隊(duì)員牽制住，增加自己的出手機(jī)會(huì)。對(duì)于防守方來說，成功搶下籃球滾球后，可以迅速轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻機(jī)會(huì)。因此，籃球滾球?qū)τ诒荣惖膭儇?fù)非常重要。
二、籃球滾球技巧
在籃球比賽中，籃球滾球技巧也有著很多種。但是，在我看來，其中最重要的是兩種：加速運(yùn)球和控制節(jié)奏。這兩種技巧需要的是配合和默契。在我們隊(duì)伍的比賽中，我們經(jīng)常會(huì)采用這兩個(gè)技巧與對(duì)手進(jìn)行拉鋸戰(zhàn)，從而獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。每一個(gè)球員都要將這兩個(gè)技巧的練習(xí)和運(yùn)用貫穿于平時(shí)的訓(xùn)練之中，這樣在比賽場(chǎng)上就能夠游刃有余地應(yīng)對(duì)對(duì)手的紛繁復(fù)雜的防守。
三、提高籃球滾球的能力
對(duì)于籃球滾球能力的提高，需要從個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作兩個(gè)方面進(jìn)行著手。在個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)上，需要注重練習(xí)球員基本功，不斷改善球員跑動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)和意識(shí)。同時(shí)，為了提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力，建議在訓(xùn)練中宣傳“團(tuán)結(jié)協(xié)作，融洽溝通”的口號(hào)，促使隊(duì)員更好地協(xié)同作戰(zhàn)。
四、把握球的質(zhì)心
籃球滾球的成功除了需要技巧外，還必須掌握球的質(zhì)心，也就是把握好籃球的中心點(diǎn)。我們需要通過不斷地練習(xí)，從而形成正確的動(dòng)作感覺和直覺。當(dāng)我們心靈手巧的掌握了球的質(zhì)心之后，就能夠更好地掌握好球的方向和力度，從而實(shí)現(xiàn)更加精準(zhǔn)的賽場(chǎng)操控。
五、總結(jié)
在籃球滾球中，個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)的不斷提高和團(tuán)隊(duì)的協(xié)作是非常重要的。只有在這兩個(gè)方面協(xié)調(diào)達(dá)到一定水平的情況下，我們才能夠更好的掌握球的質(zhì)心和配合戰(zhàn)術(shù)要求?；@球滾球雖然是一項(xiàng)基礎(chǔ)的技術(shù)，但是卻在現(xiàn)實(shí)比賽中扮演著極其關(guān)鍵的角色。只有認(rèn)真練習(xí)和不斷總結(jié)，我們才能夠在賽場(chǎng)上協(xié)調(diào)完成這項(xiàng)關(guān)鍵的技術(shù)，從而實(shí)現(xiàn)勝利。
籃球技巧心得體會(huì)篇七
籃球是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，目前在各個(gè)年齡段和地區(qū)都非常流行?；@球投籃是籃球比賽中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。在籃球的比賽中，投籃技巧的好壞和成功率關(guān)系非常大，因此我在多年的籃球?qū)崙?zhàn)中，總結(jié)出了一些籃球投籃技巧心得體會(huì)。
第一段：擺正姿勢(shì)，調(diào)整呼吸
在進(jìn)行籃球投籃時(shí)，首先要擺正姿勢(shì)，站在離球框最近的位置，膝蓋微彎，身體重心均勻分布在雙腳之間，側(cè)身的角度要與球框垂直。調(diào)整呼吸，保持深呼吸，放松身體，這樣可以保證投籃時(shí)身體更為穩(wěn)定，同時(shí)也可以讓我們更加專注于投籃。
第二段：注意力集中，瞄準(zhǔn)目標(biāo)
在投籃前，我們需要集中注意力，調(diào)整心態(tài)，把注意力集中在球框上，并對(duì)目標(biāo)進(jìn)行瞄準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)的位置應(yīng)該是球框的中心，這樣可以保證投籃的角度更加準(zhǔn)確。同時(shí)，在瞄準(zhǔn)的同時(shí)，也要考慮自己的身體力量和距離，選擇適當(dāng)?shù)耐肚蛄Χ群徒嵌取?BR> 第三段：身體力量和距離的配合
在投籃時(shí)，身體力量和距離的配合也非常重要。如果離球框太遠(yuǎn)，那么投籃的力度和角度就必須隨之而增加，同時(shí)，也要利用好自己的身體力量，以最輕松的方式把籃球投向目標(biāo)。此外，還需要注意自己的身體平衡和穩(wěn)定，在投球的過程中，保持身體的基本平衡。
第四段：時(shí)間和速度的把握
在籃球比賽中，投籃的時(shí)間和速度把握非常重要。當(dāng)受到防守的壓力時(shí)，需要迅速做出決策，抓住投籃時(shí)機(jī)，把握投籃的速度和力度。同時(shí)，在比賽中也要注意判斷防守者的位置和移動(dòng)方向，以便在投籃時(shí)能夠輕松躲過他們的防守。
第五段：投籃的練習(xí)與運(yùn)用
在籃球投籃技巧的練習(xí)中，最重要的是要不斷地反復(fù)練習(xí)。通過不斷地練習(xí)，我們可以掌握穩(wěn)定的投手姿勢(shì)和最適合自己的投籃節(jié)奏，同時(shí)也可以找到最適合自己的投球力度和角度。在比賽中，我們需要把握好投籃的機(jī)會(huì)，減少被防守的壓力，同時(shí)也要盡量利用防守漏洞，把好的機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)化為進(jìn)球，為自己的隊(duì)伍贏得更多的勝利。
總之，籃球投籃技巧需要不斷地練習(xí)和總結(jié)，只有通過實(shí)踐和積累，才能夠掌握足夠的投籃技巧。在比賽中，除了要保持練習(xí)過的技巧，我們還需要時(shí)刻保持警覺，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和利用對(duì)手的漏洞，從而成功的投籃，并贏得比賽的勝利。
籃球技巧心得體會(huì)篇八
籃球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，深受廣大青少年的喜愛。我也是其中的一員，通過多年的練習(xí)和比賽，我對(duì)籃球有了更深刻的理解和體會(huì)。籃球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種態(tài)度和精神的體現(xiàn)。在打球的過程中，我收獲了許多寶貴的心得和體會(huì)。
首先，籃球教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性。籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)比賽，需要隊(duì)員們相互合作，共同進(jìn)攻和防守。在比賽中，每個(gè)人的責(zé)任和角色都是不可或缺的。一支優(yōu)秀的籃球隊(duì)需要每個(gè)隊(duì)員都能明確自己的職責(zé)，并且在困難時(shí)能夠相互支持和幫助。通過籃球，我了解到只有團(tuán)隊(duì)的力量才能戰(zhàn)勝對(duì)手，只有互相配合才能取得勝利。
其次，籃球教會(huì)了我如何面對(duì)挫折和失敗。在打籃球的過程中，我沒能總是處于勝利的一方。有時(shí)候我們可能會(huì)輸球，或者在比賽中犯錯(cuò)誤。但是籃球教會(huì)了我如何面對(duì)失敗并從中吸取經(jīng)驗(yàn)。我學(xué)會(huì)了從失敗中找到自己的不足，并且努力改進(jìn)?；@球不僅是一項(xiàng)對(duì)手的競(jìng)技，更是一種對(duì)自我的挑戰(zhàn)。通過籃球，我明白了只有經(jīng)歷過失敗，才會(huì)更加珍惜勝利。
第三，籃球讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)持不懈?；@球是一項(xiàng)需要不斷練習(xí)和努力的運(yùn)動(dòng)，沒有天才只有付出。在打球的過程中，我明白了只有通過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和訓(xùn)練才能提高自己的技術(shù)水平。每天堅(jiān)持練習(xí)，每天堅(jiān)持挑戰(zhàn)自己的極限，這是取得進(jìn)步的關(guān)鍵?；@球告訴我，只有不停地努力，才會(huì)收獲成功的喜悅。
第四，籃球讓我收獲了無盡的快樂。打籃球的過程中，我感受到無盡的快樂和激情。當(dāng)我投中一個(gè)漂亮的籃球，或者幫助隊(duì)友得分時(shí)，那種成就感是無法言喻的。籃球給了我一個(gè)能夠表達(dá)自我的舞臺(tái)，也讓我體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)合作和友誼的力量。每次與隊(duì)友一同奮戰(zhàn)的時(shí)候，我都能感受到快樂的力量，這種快樂是無法用言語來表達(dá)的。
最后，籃球給了我人生的啟示。生活就像打籃球一樣，充滿了各種挑戰(zhàn)和困難。通過籃球，我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn)，如何面對(duì)困難。籃球讓我明白了只有堅(jiān)持不懈、努力奮斗，才能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想?；@球告訴我，在人生的道路上，永遠(yuǎn)不要放棄，盡管有時(shí)會(huì)失敗和受傷，但只要保持堅(jiān)持的信念，終將迎來成功。
總之，通過籃球，我收獲了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挫折和失敗，學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈和付出努力?；@球給了我無盡的快樂同時(shí)也給了我人生的啟示?；@球已經(jīng)成為我生活不可或缺的一部分，我會(huì)一直堅(jiān)持下去。通過籃球的訓(xùn)練和比賽，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更培養(yǎng)了自己的意志力和毅力。籃球是一種生活態(tài)度，一個(gè)精神追求，我會(huì)一直保持這種熱愛和追求。
籃球技巧心得體會(huì)篇九
籃球過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。那么，籃球過人技巧有哪些呢?下面大家就隨小編一起去看看吧!
1.歐洲步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實(shí)用性高。
2.夢(mèng)幻腳步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一，通過連續(xù)的假動(dòng)作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。
3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對(duì)于穿花蝴蝶步1，2更加實(shí)用性。
5.虛幻過人，籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運(yùn)用，往持球進(jìn)攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。
6.背后運(yùn)球過人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。
籃球技巧心得體會(huì)篇十
無論是打野場(chǎng)還是正式比賽，有一手熟練的運(yùn)球技巧是絕對(duì)必要的，下面小編來給大家分享籃球過人技巧大全，希望對(duì)大家有幫助!
出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。左手往地運(yùn)球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球，佯右切。右手把球從地運(yùn)起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對(duì)方。
再來也是一樣的換手運(yùn)球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落?？吹交@下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢(shì)。突然急停后撤跳投。
籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是：運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球，實(shí)質(zhì)是換手運(yùn)球。
右腳抬起，運(yùn)球朝對(duì)手的'左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對(duì)方的腳跟處。重心壓低，左手做勢(shì)要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢(shì)。左手實(shí)際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運(yùn)球，然后迅速換手到左邊。
防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分。
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。
在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。
運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。
喜歡籃球的朋友們，只有多多熟練諸如假動(dòng)作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等運(yùn)球過人的技巧，才能游刃有余地在籃球場(chǎng)上馳騁。
籃球技巧心得體會(huì)篇十一
籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。下面小編為大家分享實(shí)用過人籃球技巧，歡迎大家參考借鑒。
1、判斷：即判斷防守隊(duì)員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了?，F(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法：接球后身體后壓(不要運(yùn)球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計(jì)。余光法：用余光掃描一下對(duì)手方位要快注意保護(hù)球。
2、放腳：即悄悄的把腳放在對(duì)手身后。要悄悄的哈，要不對(duì)手會(huì)防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點(diǎn)力抵住對(duì)手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了)，然后轉(zhuǎn)身。
3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時(shí)候肘子用點(diǎn)力去擠，把他擠開了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!
4、肩：有時(shí)后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對(duì)手就在你身旁怎么辦?用肩對(duì)用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會(huì)催的。
5、綜合：以上講的都只是皮毛。關(guān)鍵在于綜合——運(yùn)球轉(zhuǎn)身。對(duì)運(yùn)著球轉(zhuǎn)!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢(shì)往防守隊(duì)員不在的.那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關(guān)鍵的一點(diǎn)在于把身子和防守隊(duì)員移出半個(gè)身位來——這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實(shí)戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。
1、突然：一定要快要突然這樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了!過不了就要傳!
2、迷惑對(duì)手：即要轉(zhuǎn)時(shí)先迷惑對(duì)手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對(duì)手。
3、運(yùn)球：要雙手都會(huì)運(yùn)至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉(zhuǎn)身才會(huì)有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對(duì)方的重心所在!
不一定是找，很大程度上是去騙!
比如，背對(duì)籃筐，靠著防守隊(duì)員，一定要有身體接觸，打中鋒的時(shí)候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉(zhuǎn)身。就過去了。注意身體上的對(duì)抗，轉(zhuǎn)過來后，一定要把在你身側(cè)的地盤占有了，一般中鋒位置一轉(zhuǎn)身就到籃下，可以投籃了!
防守中鋒的時(shí)候的技巧，中鋒接到球，第一除了策應(yīng)隊(duì)友，第二就要自己打了，中鋒單打，由于是背對(duì)籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和后仰投籃。一般就是靠著轉(zhuǎn)身到籃下打了，只有占據(jù)了籃下，中鋒的威脅才最大。中鋒靠著你的時(shí)候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因?yàn)槟阋蛔?，他就?huì)直驅(qū)籃下，所以頂住，不能讓他進(jìn)3秒?yún)^(qū);同時(shí)要合理的讓他，就是頂著他的時(shí)候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往里面靠的時(shí)候，讓，再頂。有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦! 如果還是讓他轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個(gè)阻擋。轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對(duì)于一個(gè)后衛(wèi)來說，時(shí)間太長(zhǎng)了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規(guī)。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分(可沒說要把他打殘廢之類的!)
要充分利用臀部和背部擠開對(duì)手，腳步要穩(wěn)，否則會(huì)被對(duì)手推出擠走，最終可以用連續(xù)背身晃晃開對(duì)手上籃或者轉(zhuǎn)身跳投，這招效果不錯(cuò).
背身單打的技術(shù)要點(diǎn)就是用你的后背感覺對(duì)手所在，用后背牢牢壓住防守球員，轉(zhuǎn)身時(shí)直接跨過對(duì)手重心，此時(shí)你有2種選擇：
1.利用腿力直接向前進(jìn)攻;
2.利用后背靠住剛才的防守球員，做假動(dòng)作make fouls。
基本背身就是這樣了，如果你想更詳細(xì)的，建議你看看皮爾斯的視頻，他背打技術(shù)非常嫻熟。還有，以你的身體素質(zhì)，建議同時(shí)看看奧拉朱旺的視頻。這樣一來，你從外線背打到內(nèi)線，基本就是隨心所欲了。
籃球技巧心得體會(huì)篇十二
三步上籃是籃球隊(duì)伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。
在三步上籃的時(shí)候，會(huì)不由的做出膝蓋朝前頂?shù)?動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)防守的一方來講很麻煩，經(jīng)常會(huì)被頂?shù)乖诘亍?BR> 三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因?yàn)槿缴匣@不需要貼身。
想要防守三步上籃其實(shí)也不難。大家都清楚，在三步上籃的時(shí)候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動(dòng)作做出來的時(shí)候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動(dòng)作，對(duì)姚明這樣的高個(gè)子比較適用。
第二種：轉(zhuǎn)身上籃
轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對(duì)籃框的時(shí)做出的上籃動(dòng)作。
在nba比賽中，我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑，很動(dòng)態(tài)，很man。
第三種：籃下2次上籃
這個(gè)動(dòng)作就是先上籃，結(jié)果球沒出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。
一般的上籃動(dòng)作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。
第四種：踮步上籃
大家請(qǐng)注意，墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進(jìn)入內(nèi)線，而且在出手時(shí)可以根據(jù)情況靈活運(yùn)用。不過面對(duì)高大中鋒時(shí)不太適用，因?yàn)槟阍谧龅谝粋€(gè)動(dòng)作時(shí)，很容易被識(shí)破，被蓋帽。
一般來說，踮步上籃動(dòng)作應(yīng)該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當(dāng)，準(zhǔn)備墊步。如果你是右手運(yùn)球，那么，應(yīng)該在運(yùn)球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當(dāng)跳去，然后雙腳著地，并在次起跳投籃。
在運(yùn)球后起第一步的時(shí)候，就用兩手將球環(huán)抱于胸中，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護(hù)球不讓人斷掉。
(這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會(huì)碰到不少這樣護(hù)球的人，但是有些人用這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓人很討厭，打野球你懂得，犯規(guī)什么的沒啥用，抱著球往里頭撞，你喊犯規(guī)跟你說你阻擋犯規(guī)，扯不清。)
這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對(duì)方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進(jìn)去了，球卻從手上飛了。
(這一招切記注意肘部動(dòng)作，曾經(jīng)碰到過喜歡使勁甩肘的人，這一招給你來那么一下，血流滿面不是不可能)
球從右邊橫向外側(cè)甩過，使球遠(yuǎn)離防守，這時(shí)一定要判斷右邊是否有防守隊(duì)員。
如果你有身高上的優(yōu)勢(shì)，上籃的時(shí)候把球高高舉起，這樣防守人也很難從你手中把球拍掉。
當(dāng)然如果你的手比較大，可以像上圖利文斯頓那樣，單手持球內(nèi)勾以手腕輔助夾球，另一手護(hù)在前面，要是能抓球，那么這個(gè)動(dòng)作裝逼能給滿分。
總之上籃的時(shí)候，要有護(hù)球的意識(shí)，用自己的身體優(yōu)勢(shì)去護(hù)球，運(yùn)球的時(shí)候，速度要快，慢慢運(yùn)球估計(jì)沒上籃可能就會(huì)被斷。而最有效的方法就是，不斷變化的節(jié)奏和護(hù)球方式，別人想不到你的下一個(gè)動(dòng)作，那么斷球也就會(huì)變得十分困難。
籃球技巧心得體會(huì)篇十三
出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。左手往地運(yùn)球時(shí),雙腳同時(shí)往右張開跳起。左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球,佯右切。
右手把球從地運(yùn)起的同時(shí),身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對(duì)方。再來也是一樣的換手運(yùn)球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。
看到籃下有人防守,右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢(shì)。突然急停后撤跳投。
在對(duì)方有想要投籃的動(dòng)作,或擺好投籃姿勢(shì)時(shí)你就要準(zhǔn)備跳起了,這是蓋帽比較好的時(shí)機(jī),如果對(duì)方已經(jīng)出手再跳起就晚了。蓋帽還要出其不意,當(dāng)對(duì)方?jīng)]有提防你時(shí)是蓋帽的大好時(shí)機(jī),再進(jìn)行蓋帽成功率很高。
想成功蓋帽,必須要跳的夠高,一定要憋足勁,身體稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要連續(xù)的彈跳,那樣只會(huì)越跳越矮,一鼓作氣跳起來最有效。如果相信自己的判斷,覺得對(duì)方馬上投籃了,可以從遠(yuǎn)處跑過來猛地跳起蓋帽,這樣彈跳的高度最高。
在蓋帽時(shí),整個(gè)胳膊要伸展開來,手掌要敞開,五指自然分開。盡量單手進(jìn)行蓋帽,這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時(shí)身體不要擺動(dòng),主要靠手臂的揮動(dòng)來拍下球。
抓準(zhǔn)防守最佳時(shí)機(jī),出手?jǐn)嗲蛞臁⒑?、?zhǔn)。如果看到對(duì)方運(yùn)球較慢,或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng),可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手后再發(fā)動(dòng)快攻就能變被動(dòng)為主動(dòng)。
集中注意力,提高反應(yīng)速度。防守最重要的是集中注意力,一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進(jìn)攻隊(duì)員,但對(duì)于一對(duì)一的嚴(yán)防要盯好人,如果他傳球了,不要立即跟著籃球跑,因?yàn)榍蚩赡茉賯骰貋?如果你已經(jīng)走開就漏防了。
有時(shí)如果對(duì)方攻勢(shì)很猛,或到了決定勝負(fù)的關(guān)鍵球,這時(shí)防守可以采用包夾“關(guān)門”的方法,即兩名隊(duì)友左右包抄把對(duì)方的進(jìn)攻路線徹底封死,讓其慌不擇路,這樣很容易成功斷球。
1、投籃罰球。在投籃過程中或者有投籃的趨勢(shì)被人干擾或者三步上籃已經(jīng)起步的過程中,當(dāng)對(duì)方對(duì)你造成干擾就可以判定為罰球。其中最難區(qū)分的也就是投籃趨勢(shì),判定是否有投籃趨勢(shì)是由裁判本身的專業(yè)知識(shí)和眼光來判定的,這就是黑哨產(chǎn)生的主要來源。
2、犯規(guī)罰球。這得看規(guī)則,如果是上下半場(chǎng),一般是上半場(chǎng)累計(jì)到七次就開始罰球(包含七次),之后的犯規(guī)如果為單數(shù)就罰球。
3、偽例罰球。比如說對(duì)方惡意犯規(guī)可以給他一個(gè)t,要他下場(chǎng),同時(shí)可以給被犯規(guī)方一個(gè)兩罰一次,也可以是不服從裁判指揮,辱罵裁判都可以給他一個(gè)技術(shù)犯規(guī)造成罰球。
青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉,增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝,使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分,有利于成骨物質(zhì)的合成,促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng),有利于身高增長(zhǎng)。
但是一般情下增高的幅度不大,父母的遺傳起著70%-75%的決定作用,如果父母身材都比較矮小,要想是孩子有理想的身高,除了積極的參加體育鍛煉外,還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng),保障充足的睡眠等。
籃球技巧心得體會(huì)篇十四
首先要識(shí)別對(duì)方的假動(dòng)作，有三種情況是蓋帽成功率較高的。
2、對(duì)方吃球背轉(zhuǎn)身上籃，自己去協(xié)防，直接蓋帽。不過也要把握時(shí)機(jī)，太早太晚都不行。
3、籃下單打，自己身體頂住他，他不跳自己也不跳，他跳自己就跳，他會(huì)后仰跳，自己就隨他用力跳去帽他。
籃球技巧心得體會(huì)篇十五
歐洲步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實(shí)用性高。
2.夢(mèng)幻腳步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一，通過連續(xù)的假動(dòng)作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。
3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對(duì)于穿花蝴蝶步1，2更加實(shí)用性。
5.虛幻過人，籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運(yùn)用，往持球進(jìn)攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。
6.背后運(yùn)球過人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。
1、防守球員貼身時(shí)：可以選擇中軸腳不動(dòng)，轉(zhuǎn)身180度，用背靠住防守球員，靠開一點(diǎn)距離，迅速轉(zhuǎn)身利用腳步速度從他的左側(cè)或者右側(cè)突破進(jìn)去，需要時(shí)也可以先轉(zhuǎn)身再做個(gè)投籃假動(dòng)作把防守人騙起之后再突破進(jìn)去。
2、防守球員放你一步：這時(shí)可以選擇變向，晃開防守人然后突破或者跳投；也可以靠過去背身單打，利用身體，然后轉(zhuǎn)身跳投或者轉(zhuǎn)身突破；當(dāng)然如果對(duì)自己的投籃夠自信也可以直接干拔跳投。
3、快攻時(shí)，當(dāng)前方有防守球員，可以嘗試用歐洲步迷惑他，然后輕松上籃。
籃球技巧心得體會(huì)篇十六
1、運(yùn)球時(shí)不能過高，要低，兩手之間運(yùn)球插花速度盡量要快。
2、運(yùn)球時(shí)兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，眼睛不要一直看地上，要隨時(shí)轉(zhuǎn)變方向并注意隊(duì)友位置。
3、把握好突破時(shí)機(jī)，注意對(duì)方重心在哪只腳或者哪個(gè)點(diǎn)，在其重心前傾時(shí)過掉他。
4、突破時(shí)瞬間發(fā)力，第一步應(yīng)大，并且重心應(yīng)盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。
5、球要保護(hù)好，應(yīng)該把球運(yùn)到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷，或者手長(zhǎng)也可以運(yùn)外一點(diǎn)。
6、如果第一步過了對(duì)方，則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒過，這時(shí)候你可以選擇向其左下前方跨步（如果你突破右邊），擋住對(duì)方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對(duì)方后高手上籃或者后仰投籃。
7、最后一步不能太大，要有余力去發(fā)力而跳高起來，以防止被蓋帽。
8、突破整個(gè)過程重心應(yīng)在腳上，要感覺到腳有力。
9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。
10、突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。
11、身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的身體肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運(yùn)球基本功，你肯定會(huì)是一個(gè)可怕的突破手，所以我們要多進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。
12、要掌握一定的籃球控制技巧。籃球拍球帶球練熟之后，我們就要開始練習(xí)一些控制籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。
13、學(xué)會(huì)做假動(dòng)作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對(duì)手，我們可以靈活的掌握假動(dòng)作突破方法，可以在剛接到球的時(shí)候做出投籃動(dòng)作，對(duì)方跳起或者重心靠前時(shí)我們突然加速進(jìn)行突破?；蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱?dòng)作，然后騙到對(duì)手后突然加速突破。
14、利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。過人不一定要靠自己，要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù)，擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的一種戰(zhàn)術(shù)，我們利用隊(duì)友給于的擋拆掩護(hù)，抓住時(shí)間進(jìn)行過人突破，往往朝著擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好，此時(shí)防守球員會(huì)被自己的隊(duì)友擋住，這是最好的過人時(shí)機(jī)。
15、在運(yùn)球的過程中，要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng)，一般是左右手來回的不斷運(yùn)球，運(yùn)球重心要低，運(yùn)氣幅度時(shí)大時(shí)小，不斷的變換運(yùn)球姿勢(shì)和幅度，然后在運(yùn)球的時(shí)候做出一個(gè)向右或向左過人的身體動(dòng)作，然后突然變向，這樣往往對(duì)方防守球員會(huì)猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。
16、左右手交叉運(yùn)球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對(duì)防守球員的時(shí)候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進(jìn)帶球的同時(shí)，快速將球轉(zhuǎn)移到左手，同時(shí)從左側(cè)進(jìn)行突破過人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過人招式。
17、胯下運(yùn)球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對(duì)防守的時(shí)候，我們降低重心，把球在胯下來回的拍打，對(duì)方往往預(yù)判不到我們的過人方向，在球從胯下運(yùn)到右側(cè)時(shí)我們就順勢(shì)從右側(cè)突破，左側(cè)方法相同。
18、過人除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節(jié)奏打出時(shí)間差，常用的招式是首先向一個(gè)方向突破1-2步，立刻停下，防守隊(duì)員肯定跟著你的重心后退，當(dāng)你停下時(shí)對(duì)方要立刻找準(zhǔn)重心，當(dāng)他重心剛穩(wěn)住的時(shí)候，我們就立刻發(fā)動(dòng)最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因?yàn)樗麆偡€(wěn)住了重心，已經(jīng)落后于你。
19、過人時(shí)其實(shí)也可以有一些小動(dòng)作，這些小動(dòng)作要做的隱蔽，比如突破過人時(shí)用手臂適當(dāng)用力，把對(duì)方隔開或者推開，nba中很多球員過人時(shí)都會(huì)使用左手來隔開對(duì)方，甚至推開對(duì)方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過大。
20、突破過人最關(guān)鍵的幾點(diǎn)是：重心降低、加快運(yùn)球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對(duì)方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領(lǐng)訣竅，配上強(qiáng)有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場(chǎng)上晃倒對(duì)手。
籃球技巧心得體會(huì)篇十七
時(shí)代，很多熱愛籃球的年輕人都會(huì)利用自己的課余和假期時(shí)間去打籃球，既可以強(qiáng)身健體，還可以結(jié)交一幫興趣好友，讓生活變得充實(shí)而不虛度。小編收集了籃球斗牛技巧，歡迎閱讀。
斗牛時(shí)進(jìn)攻會(huì)經(jīng)常受到對(duì)手的嚴(yán)防，這時(shí)就要多運(yùn)用過人技巧，比較好用的是變向運(yùn)球，即通過胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等改變籃球運(yùn)行方向，眼睛應(yīng)該死死盯住對(duì)方，爭(zhēng)取把對(duì)方的注意力轉(zhuǎn)移，迷惑對(duì)方，找準(zhǔn)空擋再上籃。前提是變向要快、穩(wěn)，以防被對(duì)方識(shí)破。胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等基本功要扎實(shí)，不要砸到腳上或離身體太遠(yuǎn)，以防丟球或者被對(duì)方搶斷。
斗牛進(jìn)攻時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到背打，這時(shí)就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)身過人，特別是到籃下時(shí)，巧妙的使用右轉(zhuǎn)身或左轉(zhuǎn)身能甩開對(duì)方防守，再輕松的上籃得分。如果你身體夠強(qiáng)壯，倚著對(duì)方挪到籃下3秒?yún)^(qū)附近時(shí)，右手向前拍一下球后順勢(shì)右轉(zhuǎn)身，注意左腳要站穩(wěn)，當(dāng)成中軸完成轉(zhuǎn)身;同樣的`，習(xí)慣左轉(zhuǎn)身的右手把球倒給左手，順勢(shì)以右腳為中軸向左轉(zhuǎn)身過人。
進(jìn)攻的最終目的是投籃得分，如果你有速度優(yōu)勢(shì)，控球又好，可以通過變向、轉(zhuǎn)身突到內(nèi)線上籃得分，上籃時(shí)要看好籃筐位置，盡量打板投籃，這樣比較穩(wěn)一些。在上籃時(shí)，啟動(dòng)速度要快，如果對(duì)方身體很強(qiáng)壯，無法強(qiáng)突內(nèi)線，要多用急停、勾手等方式進(jìn)行投籃。
在斗牛對(duì)抗中，如果對(duì)方防守很嚴(yán)，上籃進(jìn)攻受阻，可以嘗試進(jìn)行中遠(yuǎn)投。在投籃時(shí)，盡量甩開對(duì)方防守，如果對(duì)方進(jìn)盯著不放，可以利用腳步進(jìn)行后撤步跳投。此外，如果對(duì)方優(yōu)勢(shì)較大防守較嚴(yán)，自己處于持球的狀態(tài)，而且離著籃筐比較遠(yuǎn)，失去投籃機(jī)會(huì)了，這時(shí)可以先后撤出來籃球往籃板上一扔，同時(shí)迅速?zèng)_過去搶籃板再上籃。
在斗牛1v1中，如果你并沒有得分成功或者被對(duì)方搶斷，那么你馬上會(huì)轉(zhuǎn)變角色成為防守的一方。當(dāng)對(duì)方持球進(jìn)攻時(shí)，注意力要特別留意對(duì)方的假動(dòng)作，不要被變向和轉(zhuǎn)身運(yùn)球晃開，既要貼身防守，也要保持一定距離，可以一前一后的挪動(dòng)腳步進(jìn)行防守，一定要張開雙手，遮擋對(duì)方的視線。
籃球技巧心得體會(huì)篇十八
胯下運(yùn)球的前提是擺好姿勢(shì)，兩腿要一前一后的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。
胯下運(yùn)球時(shí)籃球的落點(diǎn)要合適，應(yīng)該在大腿的正下方，偏離這個(gè)位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發(fā)生失誤。
胯下運(yùn)球時(shí)，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當(dāng)?shù)牧Χ茸詈茫毢弥笤偌涌焖俣?，剛開始練習(xí)不能著急。
在胯下運(yùn)球時(shí)，左右手要來回倒球，如果平常的習(xí)慣不好，一只手容易把籃球托起，只要手心朝上就是托球違例了。所以拍球手掌一定要向下。
想練好胯下運(yùn)球，必須有持之以恒的精神，需要勤學(xué)苦練才有效果?？梢哉谊?duì)友或朋友進(jìn)行一對(duì)一的練習(xí)，效果不錯(cuò)。
打籃球，選什么位置當(dāng)然要根據(jù)自身的身體素質(zhì)和技術(shù)來定。身高，只是身體素質(zhì)其中的一個(gè)方面，除非打?qū)I(yè)籃球，否則身高不是最大的問題。170的身高，中鋒就算了。
根據(jù)你的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，在前鋒和后衛(wèi)之間選擇一個(gè)吧。如果你身體比較瘦，靈活性比較好的那一類，就多練投籃和運(yùn)球，還有傳球技巧，努力做個(gè)不錯(cuò)后衛(wèi)如果是那種身體比較硬朗，170的身高速度應(yīng)該不慢，多練習(xí)突破技巧，鍛煉位置感和跑位技巧，做前鋒。當(dāng)然，運(yùn)球、投籃、傳球這些基本籃球技術(shù)無論哪個(gè)位置都是要練的。然，個(gè)人意愿也是一項(xiàng)決定性因素。
籃球技巧心得體會(huì)篇十九
：還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時(shí)雙手將球往相同方向擺去，動(dòng)作要連貫。
當(dāng)你迅速踏出一只腳之后，對(duì)方如果站立不動(dòng)，你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破；如果你迅速踏出一只腳之后，對(duì)方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳（或左腳）腳踏向左上方（或右上），迅速?gòu)哪莻€(gè)方向運(yùn)球突破。
晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用你習(xí)慣性的那只手運(yùn)球，我是用右手，運(yùn)球到對(duì)方跟前，當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候（手掌不可向上，那是屬于提球犯規(guī)的）右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動(dòng)，于此同時(shí)，肩膀要晃動(dòng)（晃人效果好不好，關(guān)鍵在于此）、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng)，這樣的話，給對(duì)方造成一個(gè)視覺效果就是：你已經(jīng)向右上方突破。
其實(shí)不一定，因?yàn)槟闶怯行睦餃?zhǔn)備的，你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破，而對(duì)方?jīng)]有心理準(zhǔn)備，則其重心一個(gè)勁地往你右方傾斜，一時(shí)間無法轉(zhuǎn)向左方移動(dòng)。這樣，你就立馬能夠突破他的防線了。
這一招要練好的話，關(guān)鍵在于你的肩膀晃動(dòng)，只要你練得好，在節(jié)奏比較快的時(shí)候，就能像艾弗森那樣把人晃倒。
運(yùn)球至對(duì)方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng)，此時(shí)你則立馬用左手（或右手）將球從胯下運(yùn)往右手（或左手），球到達(dá)右手（或左手）后，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動(dòng)，并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部，使其無法攔截你，擋住了他的去向，你已經(jīng)與他在于同一水平線，他自然就無法繼續(xù)對(duì)你施加防守了。
運(yùn)球至對(duì)方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運(yùn)向右手，同時(shí)上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出，假裝要從右側(cè)突破，當(dāng)對(duì)方的重心向右移動(dòng)之后，你右手立馬變向，將球從胯下運(yùn)向左手，并迅速往左上方運(yùn)球突破。
變向運(yùn)球：運(yùn)球至對(duì)方跟前，右手掌控籃球（猶如用手腕將球勾住一般），從胸前向左方推動(dòng)，同時(shí)上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動(dòng)作，如果對(duì)方被你騙了，重心左移，那么，當(dāng)你的球要離手的瞬間，你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊，并迅速?gòu)挠疑戏酵黄粕匣@。
運(yùn)球至對(duì)手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行v型運(yùn)球，在運(yùn)球的同時(shí)，需要做到：球若從左手運(yùn)向右手，則上半身向右傾斜；從右手至左手，則向左傾斜，重復(fù)兩次以上，對(duì)手必定會(huì)判斷錯(cuò)誤而向某方向前傾，此時(shí)，你立即從相反方向運(yùn)球突破。
三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作，但有一招可以從對(duì)手的跟前突破上籃：
左手運(yùn)球，跑至對(duì)手跟前（越貼近越好），在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時(shí)候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候，向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫，用起來效果不錯(cuò)。
籃球運(yùn)動(dòng)是很有激情，但是卻很容易受傷，各位要注意，小打怡情，大打傷身。練習(xí)各種運(yùn)球突破的時(shí)候，關(guān)鍵在于你腳步步法。所以，你要重點(diǎn)練習(xí)你的步法，要考慮清楚哪只腳先邁出，并慢慢地將動(dòng)作做一次，有利于糾正你的步法，運(yùn)球時(shí)事半功倍。
在做第二招的時(shí)候，也就是晃肩過人的時(shí)候，重點(diǎn)在于肩膀的晃動(dòng)，這個(gè)你可以查看艾弗森的視頻，看的時(shí)候注意他的肩膀。運(yùn)球的時(shí)候，不要用眼睛盯著球看，而是要盯著對(duì)方的目光看，要憑感覺運(yùn)球。
籃球技巧心得體會(huì)篇一
籃球作為一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng)，已成為了許多運(yùn)動(dòng)愛好者的首選。在籃球比賽中，投籃是一個(gè)十分重要的環(huán)節(jié)，它不僅直接關(guān)系到球隊(duì)的得分，還能夠帶來球員的精神上的滿足感。投籃時(shí)應(yīng)該考慮很多因素，例如投籃角度、技巧和穩(wěn)定性等。今天，我就想分享一下我自己在籃球投籃方面的體會(huì)和心得。
第二段：細(xì)節(jié)決定成敗
在投籃練習(xí)中，有一些細(xì)節(jié)需要注意，這些細(xì)節(jié)對(duì)于提高籃球投籃的水平至關(guān)重要。例如，你要注意把在頸部或臉上的水滴清理干凈，如果臉上或手上有汗水，會(huì)對(duì)投籃造成影響。在投籃時(shí)，要注意步伐的平穩(wěn)，雙手握球的力度要適中，還要注意掌握投籃的節(jié)奏，加強(qiáng)自己的自我控制力。這些看起來并不起眼的細(xì)節(jié)，但在比賽時(shí)對(duì)于進(jìn)攻和防守都至關(guān)重要。
第三段：球技訓(xùn)練的重要性
如果想在籃球比賽中獲得好的成績(jī)，就需要進(jìn)行科學(xué)的球技訓(xùn)練。投籃是需要技巧的，我們可以通過平時(shí)的練習(xí)來提高自己的水平。在日常練習(xí)中，按部就班地進(jìn)行投籃練習(xí)，掌握不同的投籃技巧，不斷鞏固技術(shù)的同時(shí)，注意站位和節(jié)奏的掌控，還要根據(jù)身體條件調(diào)整投籃技巧的運(yùn)用。
第四段：心態(tài)對(duì)籃球投籃的影響
不僅要熟練掌握技術(shù)，正確的心態(tài)也是切實(shí)重要的。我們要學(xué)會(huì)在比賽中保持冷靜，避免因情緒波動(dòng)而進(jìn)攻受到影響。當(dāng)你開始投籃時(shí)，你必須保持自信和充沛的精力狀態(tài)。信任自己的技能，不斷嘗試并在訓(xùn)練中跟隨教練進(jìn)行調(diào)整，自覺掌控自己的情緒和意志力，才能在比賽中取得更好的成績(jī)。
第五段：總結(jié)與展望
總的來說，籃球投籃不是一門簡(jiǎn)單的技能，它需要刻苦的訓(xùn)練、精湛的技藝和正確的心態(tài)。在日常訓(xùn)練中，我們要注意培養(yǎng)自己的手感、腳步和投球姿勢(shì)等，同時(shí)要意識(shí)到細(xì)心、耐心和毅力的重要性。我相信，如果我們能夠在籃球投籃上做到這些，不斷地提高自己的水平，就一定能夠在比賽中大獲成功，并成為一名合格的籃球運(yùn)動(dòng)員。
籃球技巧心得體會(huì)篇二
籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，不僅需要身體素質(zhì)，還需要一些技巧才能打得好。滾球是籃球比賽中常用的技巧之一。在我多年的打球經(jīng)驗(yàn)中，我總結(jié)了一些籃球滾球技巧，來分享給大家。
第一點(diǎn)是練好基本功?；@球滾球不是憑空產(chǎn)生的技巧，而是在基本功打好的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。因此，每一個(gè)煥發(fā)光芒的籃球運(yùn)動(dòng)員都必須先打好基礎(chǔ)才能進(jìn)一步提升自己的技術(shù)水平。
第二點(diǎn)是要善于觀察。在比賽中，要時(shí)刻留意防守方的情況，特別是對(duì)方防守你的時(shí)候。有時(shí)候，一個(gè)小小的細(xì)節(jié)就能幫你擺脫對(duì)方的防守，從而成功得分。
第三點(diǎn)是跑位要獨(dú)特?；@球滾球不單單是對(duì)于球員自己身體素質(zhì)的考驗(yàn)，更是考查一個(gè)球員的智慧。在跑位時(shí)，不要走別人已經(jīng)嘗試過的道路，而是要想出自己的獨(dú)特跑位方式。只有這樣，才能構(gòu)建起自己的技巧，并最終獲得成功。
最后，籃球滾球需要勇氣和信心?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)含量非常高，變幻無窮的運(yùn)動(dòng)，因此要想在籃球滾球中表現(xiàn)出色，除了需要技術(shù)的支持之外，還要有足夠的勇氣和信心。只有這樣，你才能在球場(chǎng)上大展身手，贏得掌聲。
總之，籃球滾球技巧需要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嗉泳毩?xí)，并結(jié)合自身情況進(jìn)行創(chuàng)新。我相信，只要你用心，不斷練習(xí)，你也能夠成為一個(gè)出色的籃球運(yùn)動(dòng)員。
籃球技巧心得體會(huì)篇三
經(jīng)過這8天的籃球訓(xùn)練，我學(xué)習(xí)到了很多的技術(shù)和技巧，籃球水平也有了很大的提高。我總結(jié)了以下幾點(diǎn)心得體會(huì)。
籃球分為進(jìn)攻和防守，進(jìn)攻分為傳球、接球，投籃;防守分為搶球、打球、斷球;而搶籃板是進(jìn)攻和防守的結(jié)合。
要想學(xué)好打籃球就要熟悉和掌握籃球的動(dòng)作要領(lǐng)和戰(zhàn)術(shù)技巧，在打球時(shí)身體要協(xié)調(diào)，要敢于搶球，攔球機(jī)智果斷運(yùn)用團(tuán)隊(duì)精神來處理每一個(gè)球。要注意腳下基本動(dòng)作和要領(lǐng)在實(shí)戰(zhàn)中腳步運(yùn)用靈活快速才能將球傳出去打出各式各樣的配合，只有配合好了才能打出好的成績(jī)。
通過這幾天的籃球訓(xùn)練我收獲了學(xué)到了許多知識(shí)，也培養(yǎng)了我團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志、積極拼搏的精神!感謝教練辛勤的付出，我會(huì)把這美好的回憶記在心里陪伴我一生!
籃球技巧心得體會(huì)篇四
籃球是一項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)，它能夠提供持久的體力鍛煉，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和自信心。在我多年的籃球生涯中，我體會(huì)到了許多籃球所教給我的寶貴經(jīng)驗(yàn)和心得。下面我將從身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作、技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐心過程五個(gè)方面來分享我的籃球心得。
首先，身體素質(zhì)是打好籃球的基本條件。籃球運(yùn)動(dòng)需要一定的身體素質(zhì)，比如耐力、速度、靈敏度和力量。在籃球訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，提高了我的耐力和體力。同時(shí)，我也注意到我比從前更靈活敏捷了，并且擁有更快的速度。通過堅(jiān)持訓(xùn)練，我不僅使我的身體更健康，而且更加自信。
其次，籃球教會(huì)了我如何與他人合作?；@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的。在籃球比賽中，無論是進(jìn)攻還是防守，都需要與隊(duì)友密切配合。我意識(shí)到只有通過互相信任和相互協(xié)作，我們才能取得好的成績(jī)。此外，籃球還培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)能力和溝通技巧。通過與隊(duì)友的互動(dòng)，我學(xué)會(huì)了如何更好地溝通和協(xié)調(diào)，這對(duì)于未來的團(tuán)隊(duì)合作有著重要的意義。
第三，籃球教會(huì)了我掌握技戰(zhàn)術(shù)的重要性?；@球是一項(xiàng)技術(shù)含量較高的運(yùn)動(dòng)，掌握一些基本的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)對(duì)于提高比賽效果非常重要。在我的籃球訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了如何運(yùn)球、投籃和傳球等基本技能。我也學(xué)會(huì)了如何進(jìn)行防守和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。這些技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和運(yùn)用，使我在比賽中更加得心應(yīng)手，提高了我的競(jìng)爭(zhēng)力。
第四，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是籃球培養(yǎng)給我的寶貴財(cái)富。在比賽中，每個(gè)人都希望成為最好的，贏得勝利。在激烈的比賽中，我學(xué)會(huì)了不輕言放棄并全力以赴。即使經(jīng)歷了失敗，我也會(huì)從中吸取教訓(xùn)，并努力改進(jìn)自己?；@球教會(huì)了我堅(jiān)持不懈和永不言敗的精神，這對(duì)我未來的生活和事業(yè)有著重要的啟示。
最后，籃球還教會(huì)了我耐心和過程的重要性?；@球是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期投入的運(yùn)動(dòng)，成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員不是一蹴而就。無論是技術(shù)的提高還是比賽的成績(jī)，都需要長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持。在我的籃球生涯中，我遇到過失敗和困難，但我從未放棄。我明白只有通過不斷努力和鍛煉，我才能取得進(jìn)步和成功。因此，籃球教會(huì)了我耐心和對(duì)過程的理解，這對(duì)我人生的其他方面也起到了積極的影響。
總結(jié)起來，在我的籃球生涯中，我收獲了身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作、技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐心過程等方面的寶貴經(jīng)驗(yàn)和心得。這些經(jīng)驗(yàn)和心得不僅對(duì)我在籃球場(chǎng)上發(fā)揮更好起到了指導(dǎo)作用，而且對(duì)我在生活中建立自信、追求目標(biāo)和與他人合作也起到了重要的推動(dòng)作用?；@球是一項(xiàng)全面發(fā)展個(gè)人能力的運(yùn)動(dòng)，我深信我的這些籃球心得將對(duì)我未來的發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
籃球技巧心得體會(huì)篇五
籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，而滾球則是其中的一種技巧。在我練習(xí)滾球的過程中，我逐漸體會(huì)到了一些心得體會(huì)。
首先，關(guān)于姿勢(shì)。在滾球時(shí)，我們需要保持身體平衡，并將重心放在腳掌上。同時(shí)，彎曲身體、放低身子，可以更好地掌握球的位置和力度。此外，用拇指以及另外四指的額外承載可以讓手掌和爪子在球上產(chǎn)生更多的摩擦力，幫助球更好地保持在手中。這些姿勢(shì)對(duì)于順利完成滾球都有很大的幫助。
其次，關(guān)于練習(xí)。滾球技巧需要經(jīng)常練習(xí)才能真正掌握。我們可以在每次訓(xùn)練開始前進(jìn)行熱身，這可以有效地幫助我們放松身體以及提高手部協(xié)調(diào)性。接著，我們可以嘗試分步驟地進(jìn)行練習(xí)。首先是分別只用拇指和其它手指滾球，接下來是兩個(gè)手指一起滾，最后是整個(gè)手掌加入。通過這樣的逐步練習(xí)，我們可以更好地掌握滾球技巧。
最后，關(guān)于比賽。在比賽中使用滾球技巧可以幫助我們更加靈活的處理球。比如，在遇到緊逼的對(duì)手時(shí)，我們可以通過滾球輕松地將球傳遞出去。此外，在比賽中的情況較為復(fù)雜，我們可以根據(jù)實(shí)際的情況選擇合適的滾球技巧。比如，在需要過掉一個(gè)距離較近的對(duì)手時(shí)，我們可以使用輕柔的滾球，而在對(duì)手距離遠(yuǎn)一些的情況下，可以用更強(qiáng)勁的勁道將球滾開。
總之，滾球技巧的掌握需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和摸索，但是一旦掌握會(huì)對(duì)比賽產(chǎn)生很大的幫助。通過不斷嘗試和改正，我們一定可以逐漸掌握這種技巧。
籃球技巧心得體會(huì)篇六
籃球滾球是籃球比賽中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，能夠有效地分散對(duì)手的防守，創(chuàng)造出更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。在我多年的籃球比賽實(shí)踐中，我也有著自己的籃球滾球技巧心得體會(huì)。通過這篇文章，我希望能夠讓大家了解到籃球滾球的重要性，同時(shí)也分享一下我在滾球技巧上的一些個(gè)人心得。
一、籃球滾球的重要性
籃球比賽中，進(jìn)攻和防守是相互競(jìng)爭(zhēng)的兩個(gè)方面。成功的進(jìn)攻是得分，而成功的防守則是阻止對(duì)手得分。在這兩個(gè)方面，籃球滾球都有著非常重要的作用?；@球滾球可以分散對(duì)手的防守焦點(diǎn)，甚至可以將對(duì)手的隊(duì)員牽制住，增加自己的出手機(jī)會(huì)。對(duì)于防守方來說，成功搶下籃球滾球后，可以迅速轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻機(jī)會(huì)。因此，籃球滾球?qū)τ诒荣惖膭儇?fù)非常重要。
二、籃球滾球技巧
在籃球比賽中，籃球滾球技巧也有著很多種。但是，在我看來，其中最重要的是兩種：加速運(yùn)球和控制節(jié)奏。這兩種技巧需要的是配合和默契。在我們隊(duì)伍的比賽中，我們經(jīng)常會(huì)采用這兩個(gè)技巧與對(duì)手進(jìn)行拉鋸戰(zhàn)，從而獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。每一個(gè)球員都要將這兩個(gè)技巧的練習(xí)和運(yùn)用貫穿于平時(shí)的訓(xùn)練之中，這樣在比賽場(chǎng)上就能夠游刃有余地應(yīng)對(duì)對(duì)手的紛繁復(fù)雜的防守。
三、提高籃球滾球的能力
對(duì)于籃球滾球能力的提高，需要從個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作兩個(gè)方面進(jìn)行著手。在個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)上，需要注重練習(xí)球員基本功，不斷改善球員跑動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)和意識(shí)。同時(shí)，為了提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力，建議在訓(xùn)練中宣傳“團(tuán)結(jié)協(xié)作，融洽溝通”的口號(hào)，促使隊(duì)員更好地協(xié)同作戰(zhàn)。
四、把握球的質(zhì)心
籃球滾球的成功除了需要技巧外，還必須掌握球的質(zhì)心，也就是把握好籃球的中心點(diǎn)。我們需要通過不斷地練習(xí)，從而形成正確的動(dòng)作感覺和直覺。當(dāng)我們心靈手巧的掌握了球的質(zhì)心之后，就能夠更好地掌握好球的方向和力度，從而實(shí)現(xiàn)更加精準(zhǔn)的賽場(chǎng)操控。
五、總結(jié)
在籃球滾球中，個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)的不斷提高和團(tuán)隊(duì)的協(xié)作是非常重要的。只有在這兩個(gè)方面協(xié)調(diào)達(dá)到一定水平的情況下，我們才能夠更好的掌握球的質(zhì)心和配合戰(zhàn)術(shù)要求?；@球滾球雖然是一項(xiàng)基礎(chǔ)的技術(shù)，但是卻在現(xiàn)實(shí)比賽中扮演著極其關(guān)鍵的角色。只有認(rèn)真練習(xí)和不斷總結(jié)，我們才能夠在賽場(chǎng)上協(xié)調(diào)完成這項(xiàng)關(guān)鍵的技術(shù)，從而實(shí)現(xiàn)勝利。
籃球技巧心得體會(huì)篇七
籃球是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，目前在各個(gè)年齡段和地區(qū)都非常流行?；@球投籃是籃球比賽中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。在籃球的比賽中，投籃技巧的好壞和成功率關(guān)系非常大，因此我在多年的籃球?qū)崙?zhàn)中，總結(jié)出了一些籃球投籃技巧心得體會(huì)。
第一段：擺正姿勢(shì)，調(diào)整呼吸
在進(jìn)行籃球投籃時(shí)，首先要擺正姿勢(shì)，站在離球框最近的位置，膝蓋微彎，身體重心均勻分布在雙腳之間，側(cè)身的角度要與球框垂直。調(diào)整呼吸，保持深呼吸，放松身體，這樣可以保證投籃時(shí)身體更為穩(wěn)定，同時(shí)也可以讓我們更加專注于投籃。
第二段：注意力集中，瞄準(zhǔn)目標(biāo)
在投籃前，我們需要集中注意力，調(diào)整心態(tài)，把注意力集中在球框上，并對(duì)目標(biāo)進(jìn)行瞄準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)的位置應(yīng)該是球框的中心，這樣可以保證投籃的角度更加準(zhǔn)確。同時(shí)，在瞄準(zhǔn)的同時(shí)，也要考慮自己的身體力量和距離，選擇適當(dāng)?shù)耐肚蛄Χ群徒嵌取?BR> 第三段：身體力量和距離的配合
在投籃時(shí)，身體力量和距離的配合也非常重要。如果離球框太遠(yuǎn)，那么投籃的力度和角度就必須隨之而增加，同時(shí)，也要利用好自己的身體力量，以最輕松的方式把籃球投向目標(biāo)。此外，還需要注意自己的身體平衡和穩(wěn)定，在投球的過程中，保持身體的基本平衡。
第四段：時(shí)間和速度的把握
在籃球比賽中，投籃的時(shí)間和速度把握非常重要。當(dāng)受到防守的壓力時(shí)，需要迅速做出決策，抓住投籃時(shí)機(jī)，把握投籃的速度和力度。同時(shí)，在比賽中也要注意判斷防守者的位置和移動(dòng)方向，以便在投籃時(shí)能夠輕松躲過他們的防守。
第五段：投籃的練習(xí)與運(yùn)用
在籃球投籃技巧的練習(xí)中，最重要的是要不斷地反復(fù)練習(xí)。通過不斷地練習(xí)，我們可以掌握穩(wěn)定的投手姿勢(shì)和最適合自己的投籃節(jié)奏，同時(shí)也可以找到最適合自己的投球力度和角度。在比賽中，我們需要把握好投籃的機(jī)會(huì)，減少被防守的壓力，同時(shí)也要盡量利用防守漏洞，把好的機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)化為進(jìn)球，為自己的隊(duì)伍贏得更多的勝利。
總之，籃球投籃技巧需要不斷地練習(xí)和總結(jié)，只有通過實(shí)踐和積累，才能夠掌握足夠的投籃技巧。在比賽中，除了要保持練習(xí)過的技巧，我們還需要時(shí)刻保持警覺，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和利用對(duì)手的漏洞，從而成功的投籃，并贏得比賽的勝利。
籃球技巧心得體會(huì)篇八
籃球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，深受廣大青少年的喜愛。我也是其中的一員，通過多年的練習(xí)和比賽，我對(duì)籃球有了更深刻的理解和體會(huì)。籃球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種態(tài)度和精神的體現(xiàn)。在打球的過程中，我收獲了許多寶貴的心得和體會(huì)。
首先，籃球教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性。籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)比賽，需要隊(duì)員們相互合作，共同進(jìn)攻和防守。在比賽中，每個(gè)人的責(zé)任和角色都是不可或缺的。一支優(yōu)秀的籃球隊(duì)需要每個(gè)隊(duì)員都能明確自己的職責(zé)，并且在困難時(shí)能夠相互支持和幫助。通過籃球，我了解到只有團(tuán)隊(duì)的力量才能戰(zhàn)勝對(duì)手，只有互相配合才能取得勝利。
其次，籃球教會(huì)了我如何面對(duì)挫折和失敗。在打籃球的過程中，我沒能總是處于勝利的一方。有時(shí)候我們可能會(huì)輸球，或者在比賽中犯錯(cuò)誤。但是籃球教會(huì)了我如何面對(duì)失敗并從中吸取經(jīng)驗(yàn)。我學(xué)會(huì)了從失敗中找到自己的不足，并且努力改進(jìn)?；@球不僅是一項(xiàng)對(duì)手的競(jìng)技，更是一種對(duì)自我的挑戰(zhàn)。通過籃球，我明白了只有經(jīng)歷過失敗，才會(huì)更加珍惜勝利。
第三，籃球讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)持不懈?；@球是一項(xiàng)需要不斷練習(xí)和努力的運(yùn)動(dòng)，沒有天才只有付出。在打球的過程中，我明白了只有通過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和訓(xùn)練才能提高自己的技術(shù)水平。每天堅(jiān)持練習(xí)，每天堅(jiān)持挑戰(zhàn)自己的極限，這是取得進(jìn)步的關(guān)鍵?；@球告訴我，只有不停地努力，才會(huì)收獲成功的喜悅。
第四，籃球讓我收獲了無盡的快樂。打籃球的過程中，我感受到無盡的快樂和激情。當(dāng)我投中一個(gè)漂亮的籃球，或者幫助隊(duì)友得分時(shí)，那種成就感是無法言喻的。籃球給了我一個(gè)能夠表達(dá)自我的舞臺(tái)，也讓我體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)合作和友誼的力量。每次與隊(duì)友一同奮戰(zhàn)的時(shí)候，我都能感受到快樂的力量，這種快樂是無法用言語來表達(dá)的。
最后，籃球給了我人生的啟示。生活就像打籃球一樣，充滿了各種挑戰(zhàn)和困難。通過籃球，我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn)，如何面對(duì)困難。籃球讓我明白了只有堅(jiān)持不懈、努力奮斗，才能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想?；@球告訴我，在人生的道路上，永遠(yuǎn)不要放棄，盡管有時(shí)會(huì)失敗和受傷，但只要保持堅(jiān)持的信念，終將迎來成功。
總之，通過籃球，我收獲了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挫折和失敗，學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈和付出努力?；@球給了我無盡的快樂同時(shí)也給了我人生的啟示?；@球已經(jīng)成為我生活不可或缺的一部分，我會(huì)一直堅(jiān)持下去。通過籃球的訓(xùn)練和比賽，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更培養(yǎng)了自己的意志力和毅力。籃球是一種生活態(tài)度，一個(gè)精神追求，我會(huì)一直保持這種熱愛和追求。
籃球技巧心得體會(huì)篇九
籃球過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。那么，籃球過人技巧有哪些呢?下面大家就隨小編一起去看看吧!
1.歐洲步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實(shí)用性高。
2.夢(mèng)幻腳步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一，通過連續(xù)的假動(dòng)作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。
3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對(duì)于穿花蝴蝶步1，2更加實(shí)用性。
5.虛幻過人，籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運(yùn)用，往持球進(jìn)攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。
6.背后運(yùn)球過人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。
籃球技巧心得體會(huì)篇十
無論是打野場(chǎng)還是正式比賽，有一手熟練的運(yùn)球技巧是絕對(duì)必要的，下面小編來給大家分享籃球過人技巧大全，希望對(duì)大家有幫助!
出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。左手往地運(yùn)球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球，佯右切。右手把球從地運(yùn)起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對(duì)方。
再來也是一樣的換手運(yùn)球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落?？吹交@下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢(shì)。突然急停后撤跳投。
籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是：運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球，實(shí)質(zhì)是換手運(yùn)球。
右腳抬起，運(yùn)球朝對(duì)手的'左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對(duì)方的腳跟處。重心壓低，左手做勢(shì)要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢(shì)。左手實(shí)際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運(yùn)球，然后迅速換手到左邊。
防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分。
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。
在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。
運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。
喜歡籃球的朋友們，只有多多熟練諸如假動(dòng)作運(yùn)球、跨下運(yùn)球、換手運(yùn)球、急停再走運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等運(yùn)球過人的技巧，才能游刃有余地在籃球場(chǎng)上馳騁。
籃球技巧心得體會(huì)篇十一
籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。下面小編為大家分享實(shí)用過人籃球技巧，歡迎大家參考借鑒。
1、判斷：即判斷防守隊(duì)員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了?，F(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法：接球后身體后壓(不要運(yùn)球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計(jì)。余光法：用余光掃描一下對(duì)手方位要快注意保護(hù)球。
2、放腳：即悄悄的把腳放在對(duì)手身后。要悄悄的哈，要不對(duì)手會(huì)防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點(diǎn)力抵住對(duì)手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了)，然后轉(zhuǎn)身。
3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時(shí)候肘子用點(diǎn)力去擠，把他擠開了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!
4、肩：有時(shí)后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對(duì)手就在你身旁怎么辦?用肩對(duì)用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會(huì)催的。
5、綜合：以上講的都只是皮毛。關(guān)鍵在于綜合——運(yùn)球轉(zhuǎn)身。對(duì)運(yùn)著球轉(zhuǎn)!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢(shì)往防守隊(duì)員不在的.那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關(guān)鍵的一點(diǎn)在于把身子和防守隊(duì)員移出半個(gè)身位來——這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實(shí)戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。
1、突然：一定要快要突然這樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了!過不了就要傳!
2、迷惑對(duì)手：即要轉(zhuǎn)時(shí)先迷惑對(duì)手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對(duì)手。
3、運(yùn)球：要雙手都會(huì)運(yùn)至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉(zhuǎn)身才會(huì)有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對(duì)方的重心所在!
不一定是找，很大程度上是去騙!
比如，背對(duì)籃筐，靠著防守隊(duì)員，一定要有身體接觸，打中鋒的時(shí)候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉(zhuǎn)身。就過去了。注意身體上的對(duì)抗，轉(zhuǎn)過來后，一定要把在你身側(cè)的地盤占有了，一般中鋒位置一轉(zhuǎn)身就到籃下，可以投籃了!
防守中鋒的時(shí)候的技巧，中鋒接到球，第一除了策應(yīng)隊(duì)友，第二就要自己打了，中鋒單打，由于是背對(duì)籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和后仰投籃。一般就是靠著轉(zhuǎn)身到籃下打了，只有占據(jù)了籃下，中鋒的威脅才最大。中鋒靠著你的時(shí)候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因?yàn)槟阋蛔?，他就?huì)直驅(qū)籃下，所以頂住，不能讓他進(jìn)3秒?yún)^(qū);同時(shí)要合理的讓他，就是頂著他的時(shí)候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往里面靠的時(shí)候，讓，再頂。有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦! 如果還是讓他轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個(gè)阻擋。轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對(duì)于一個(gè)后衛(wèi)來說，時(shí)間太長(zhǎng)了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規(guī)。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分(可沒說要把他打殘廢之類的!)
要充分利用臀部和背部擠開對(duì)手，腳步要穩(wěn)，否則會(huì)被對(duì)手推出擠走，最終可以用連續(xù)背身晃晃開對(duì)手上籃或者轉(zhuǎn)身跳投，這招效果不錯(cuò).
背身單打的技術(shù)要點(diǎn)就是用你的后背感覺對(duì)手所在，用后背牢牢壓住防守球員，轉(zhuǎn)身時(shí)直接跨過對(duì)手重心，此時(shí)你有2種選擇：
1.利用腿力直接向前進(jìn)攻;
2.利用后背靠住剛才的防守球員，做假動(dòng)作make fouls。
基本背身就是這樣了，如果你想更詳細(xì)的，建議你看看皮爾斯的視頻，他背打技術(shù)非常嫻熟。還有，以你的身體素質(zhì)，建議同時(shí)看看奧拉朱旺的視頻。這樣一來，你從外線背打到內(nèi)線，基本就是隨心所欲了。
籃球技巧心得體會(huì)篇十二
三步上籃是籃球隊(duì)伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。
在三步上籃的時(shí)候，會(huì)不由的做出膝蓋朝前頂?shù)?動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)防守的一方來講很麻煩，經(jīng)常會(huì)被頂?shù)乖诘亍?BR> 三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因?yàn)槿缴匣@不需要貼身。
想要防守三步上籃其實(shí)也不難。大家都清楚，在三步上籃的時(shí)候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動(dòng)作做出來的時(shí)候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動(dòng)作，對(duì)姚明這樣的高個(gè)子比較適用。
第二種：轉(zhuǎn)身上籃
轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對(duì)籃框的時(shí)做出的上籃動(dòng)作。
在nba比賽中，我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑，很動(dòng)態(tài)，很man。
第三種：籃下2次上籃
這個(gè)動(dòng)作就是先上籃，結(jié)果球沒出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。
一般的上籃動(dòng)作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。
第四種：踮步上籃
大家請(qǐng)注意，墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進(jìn)入內(nèi)線，而且在出手時(shí)可以根據(jù)情況靈活運(yùn)用。不過面對(duì)高大中鋒時(shí)不太適用，因?yàn)槟阍谧龅谝粋€(gè)動(dòng)作時(shí)，很容易被識(shí)破，被蓋帽。
一般來說，踮步上籃動(dòng)作應(yīng)該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當(dāng)，準(zhǔn)備墊步。如果你是右手運(yùn)球，那么，應(yīng)該在運(yùn)球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當(dāng)跳去，然后雙腳著地，并在次起跳投籃。
在運(yùn)球后起第一步的時(shí)候，就用兩手將球環(huán)抱于胸中，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護(hù)球不讓人斷掉。
(這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會(huì)碰到不少這樣護(hù)球的人，但是有些人用這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓人很討厭，打野球你懂得，犯規(guī)什么的沒啥用，抱著球往里頭撞，你喊犯規(guī)跟你說你阻擋犯規(guī)，扯不清。)
這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對(duì)方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進(jìn)去了，球卻從手上飛了。
(這一招切記注意肘部動(dòng)作，曾經(jīng)碰到過喜歡使勁甩肘的人，這一招給你來那么一下，血流滿面不是不可能)
球從右邊橫向外側(cè)甩過，使球遠(yuǎn)離防守，這時(shí)一定要判斷右邊是否有防守隊(duì)員。
如果你有身高上的優(yōu)勢(shì)，上籃的時(shí)候把球高高舉起，這樣防守人也很難從你手中把球拍掉。
當(dāng)然如果你的手比較大，可以像上圖利文斯頓那樣，單手持球內(nèi)勾以手腕輔助夾球，另一手護(hù)在前面，要是能抓球，那么這個(gè)動(dòng)作裝逼能給滿分。
總之上籃的時(shí)候，要有護(hù)球的意識(shí)，用自己的身體優(yōu)勢(shì)去護(hù)球，運(yùn)球的時(shí)候，速度要快，慢慢運(yùn)球估計(jì)沒上籃可能就會(huì)被斷。而最有效的方法就是，不斷變化的節(jié)奏和護(hù)球方式，別人想不到你的下一個(gè)動(dòng)作，那么斷球也就會(huì)變得十分困難。
籃球技巧心得體會(huì)篇十三
出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。左手往地運(yùn)球時(shí),雙腳同時(shí)往右張開跳起。左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球,佯右切。
右手把球從地運(yùn)起的同時(shí),身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對(duì)方。再來也是一樣的換手運(yùn)球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。
看到籃下有人防守,右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢(shì)。突然急停后撤跳投。
在對(duì)方有想要投籃的動(dòng)作,或擺好投籃姿勢(shì)時(shí)你就要準(zhǔn)備跳起了,這是蓋帽比較好的時(shí)機(jī),如果對(duì)方已經(jīng)出手再跳起就晚了。蓋帽還要出其不意,當(dāng)對(duì)方?jīng)]有提防你時(shí)是蓋帽的大好時(shí)機(jī),再進(jìn)行蓋帽成功率很高。
想成功蓋帽,必須要跳的夠高,一定要憋足勁,身體稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要連續(xù)的彈跳,那樣只會(huì)越跳越矮,一鼓作氣跳起來最有效。如果相信自己的判斷,覺得對(duì)方馬上投籃了,可以從遠(yuǎn)處跑過來猛地跳起蓋帽,這樣彈跳的高度最高。
在蓋帽時(shí),整個(gè)胳膊要伸展開來,手掌要敞開,五指自然分開。盡量單手進(jìn)行蓋帽,這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時(shí)身體不要擺動(dòng),主要靠手臂的揮動(dòng)來拍下球。
抓準(zhǔn)防守最佳時(shí)機(jī),出手?jǐn)嗲蛞臁⒑?、?zhǔn)。如果看到對(duì)方運(yùn)球較慢,或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng),可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手后再發(fā)動(dòng)快攻就能變被動(dòng)為主動(dòng)。
集中注意力,提高反應(yīng)速度。防守最重要的是集中注意力,一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進(jìn)攻隊(duì)員,但對(duì)于一對(duì)一的嚴(yán)防要盯好人,如果他傳球了,不要立即跟著籃球跑,因?yàn)榍蚩赡茉賯骰貋?如果你已經(jīng)走開就漏防了。
有時(shí)如果對(duì)方攻勢(shì)很猛,或到了決定勝負(fù)的關(guān)鍵球,這時(shí)防守可以采用包夾“關(guān)門”的方法,即兩名隊(duì)友左右包抄把對(duì)方的進(jìn)攻路線徹底封死,讓其慌不擇路,這樣很容易成功斷球。
1、投籃罰球。在投籃過程中或者有投籃的趨勢(shì)被人干擾或者三步上籃已經(jīng)起步的過程中,當(dāng)對(duì)方對(duì)你造成干擾就可以判定為罰球。其中最難區(qū)分的也就是投籃趨勢(shì),判定是否有投籃趨勢(shì)是由裁判本身的專業(yè)知識(shí)和眼光來判定的,這就是黑哨產(chǎn)生的主要來源。
2、犯規(guī)罰球。這得看規(guī)則,如果是上下半場(chǎng),一般是上半場(chǎng)累計(jì)到七次就開始罰球(包含七次),之后的犯規(guī)如果為單數(shù)就罰球。
3、偽例罰球。比如說對(duì)方惡意犯規(guī)可以給他一個(gè)t,要他下場(chǎng),同時(shí)可以給被犯規(guī)方一個(gè)兩罰一次,也可以是不服從裁判指揮,辱罵裁判都可以給他一個(gè)技術(shù)犯規(guī)造成罰球。
青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉,增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝,使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分,有利于成骨物質(zhì)的合成,促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng),有利于身高增長(zhǎng)。
但是一般情下增高的幅度不大,父母的遺傳起著70%-75%的決定作用,如果父母身材都比較矮小,要想是孩子有理想的身高,除了積極的參加體育鍛煉外,還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng),保障充足的睡眠等。
籃球技巧心得體會(huì)篇十四
首先要識(shí)別對(duì)方的假動(dòng)作，有三種情況是蓋帽成功率較高的。
2、對(duì)方吃球背轉(zhuǎn)身上籃，自己去協(xié)防，直接蓋帽。不過也要把握時(shí)機(jī)，太早太晚都不行。
3、籃下單打，自己身體頂住他，他不跳自己也不跳，他跳自己就跳，他會(huì)后仰跳，自己就隨他用力跳去帽他。
籃球技巧心得體會(huì)篇十五
歐洲步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實(shí)用性高。
2.夢(mèng)幻腳步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過人技巧之一，通過連續(xù)的假動(dòng)作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。
3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對(duì)于穿花蝴蝶步1，2更加實(shí)用性。
5.虛幻過人，籃球中帶球過人上籃時(shí)用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運(yùn)用，往持球進(jìn)攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。
6.背后運(yùn)球過人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。
1、防守球員貼身時(shí)：可以選擇中軸腳不動(dòng)，轉(zhuǎn)身180度，用背靠住防守球員，靠開一點(diǎn)距離，迅速轉(zhuǎn)身利用腳步速度從他的左側(cè)或者右側(cè)突破進(jìn)去，需要時(shí)也可以先轉(zhuǎn)身再做個(gè)投籃假動(dòng)作把防守人騙起之后再突破進(jìn)去。
2、防守球員放你一步：這時(shí)可以選擇變向，晃開防守人然后突破或者跳投；也可以靠過去背身單打，利用身體，然后轉(zhuǎn)身跳投或者轉(zhuǎn)身突破；當(dāng)然如果對(duì)自己的投籃夠自信也可以直接干拔跳投。
3、快攻時(shí)，當(dāng)前方有防守球員，可以嘗試用歐洲步迷惑他，然后輕松上籃。
籃球技巧心得體會(huì)篇十六
1、運(yùn)球時(shí)不能過高，要低，兩手之間運(yùn)球插花速度盡量要快。
2、運(yùn)球時(shí)兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，眼睛不要一直看地上，要隨時(shí)轉(zhuǎn)變方向并注意隊(duì)友位置。
3、把握好突破時(shí)機(jī)，注意對(duì)方重心在哪只腳或者哪個(gè)點(diǎn)，在其重心前傾時(shí)過掉他。
4、突破時(shí)瞬間發(fā)力，第一步應(yīng)大，并且重心應(yīng)盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。
5、球要保護(hù)好，應(yīng)該把球運(yùn)到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷，或者手長(zhǎng)也可以運(yùn)外一點(diǎn)。
6、如果第一步過了對(duì)方，則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒過，這時(shí)候你可以選擇向其左下前方跨步（如果你突破右邊），擋住對(duì)方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對(duì)方后高手上籃或者后仰投籃。
7、最后一步不能太大，要有余力去發(fā)力而跳高起來，以防止被蓋帽。
8、突破整個(gè)過程重心應(yīng)在腳上，要感覺到腳有力。
9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。
10、突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。
11、身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的身體肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運(yùn)球基本功，你肯定會(huì)是一個(gè)可怕的突破手，所以我們要多進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。
12、要掌握一定的籃球控制技巧。籃球拍球帶球練熟之后，我們就要開始練習(xí)一些控制籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。
13、學(xué)會(huì)做假動(dòng)作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對(duì)手，我們可以靈活的掌握假動(dòng)作突破方法，可以在剛接到球的時(shí)候做出投籃動(dòng)作，對(duì)方跳起或者重心靠前時(shí)我們突然加速進(jìn)行突破?；蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱?dòng)作，然后騙到對(duì)手后突然加速突破。
14、利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。過人不一定要靠自己，要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù)，擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的一種戰(zhàn)術(shù)，我們利用隊(duì)友給于的擋拆掩護(hù)，抓住時(shí)間進(jìn)行過人突破，往往朝著擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好，此時(shí)防守球員會(huì)被自己的隊(duì)友擋住，這是最好的過人時(shí)機(jī)。
15、在運(yùn)球的過程中，要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng)，一般是左右手來回的不斷運(yùn)球，運(yùn)球重心要低，運(yùn)氣幅度時(shí)大時(shí)小，不斷的變換運(yùn)球姿勢(shì)和幅度，然后在運(yùn)球的時(shí)候做出一個(gè)向右或向左過人的身體動(dòng)作，然后突然變向，這樣往往對(duì)方防守球員會(huì)猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。
16、左右手交叉運(yùn)球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對(duì)防守球員的時(shí)候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進(jìn)帶球的同時(shí)，快速將球轉(zhuǎn)移到左手，同時(shí)從左側(cè)進(jìn)行突破過人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過人招式。
17、胯下運(yùn)球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對(duì)防守的時(shí)候，我們降低重心，把球在胯下來回的拍打，對(duì)方往往預(yù)判不到我們的過人方向，在球從胯下運(yùn)到右側(cè)時(shí)我們就順勢(shì)從右側(cè)突破，左側(cè)方法相同。
18、過人除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節(jié)奏打出時(shí)間差，常用的招式是首先向一個(gè)方向突破1-2步，立刻停下，防守隊(duì)員肯定跟著你的重心后退，當(dāng)你停下時(shí)對(duì)方要立刻找準(zhǔn)重心，當(dāng)他重心剛穩(wěn)住的時(shí)候，我們就立刻發(fā)動(dòng)最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因?yàn)樗麆偡€(wěn)住了重心，已經(jīng)落后于你。
19、過人時(shí)其實(shí)也可以有一些小動(dòng)作，這些小動(dòng)作要做的隱蔽，比如突破過人時(shí)用手臂適當(dāng)用力，把對(duì)方隔開或者推開，nba中很多球員過人時(shí)都會(huì)使用左手來隔開對(duì)方，甚至推開對(duì)方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過大。
20、突破過人最關(guān)鍵的幾點(diǎn)是：重心降低、加快運(yùn)球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對(duì)方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領(lǐng)訣竅，配上強(qiáng)有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場(chǎng)上晃倒對(duì)手。
籃球技巧心得體會(huì)篇十七
時(shí)代，很多熱愛籃球的年輕人都會(huì)利用自己的課余和假期時(shí)間去打籃球，既可以強(qiáng)身健體，還可以結(jié)交一幫興趣好友，讓生活變得充實(shí)而不虛度。小編收集了籃球斗牛技巧，歡迎閱讀。
斗牛時(shí)進(jìn)攻會(huì)經(jīng)常受到對(duì)手的嚴(yán)防，這時(shí)就要多運(yùn)用過人技巧，比較好用的是變向運(yùn)球，即通過胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等改變籃球運(yùn)行方向，眼睛應(yīng)該死死盯住對(duì)方，爭(zhēng)取把對(duì)方的注意力轉(zhuǎn)移，迷惑對(duì)方，找準(zhǔn)空擋再上籃。前提是變向要快、穩(wěn)，以防被對(duì)方識(shí)破。胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等基本功要扎實(shí)，不要砸到腳上或離身體太遠(yuǎn)，以防丟球或者被對(duì)方搶斷。
斗牛進(jìn)攻時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到背打，這時(shí)就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)身過人，特別是到籃下時(shí)，巧妙的使用右轉(zhuǎn)身或左轉(zhuǎn)身能甩開對(duì)方防守，再輕松的上籃得分。如果你身體夠強(qiáng)壯，倚著對(duì)方挪到籃下3秒?yún)^(qū)附近時(shí)，右手向前拍一下球后順勢(shì)右轉(zhuǎn)身，注意左腳要站穩(wěn)，當(dāng)成中軸完成轉(zhuǎn)身;同樣的`，習(xí)慣左轉(zhuǎn)身的右手把球倒給左手，順勢(shì)以右腳為中軸向左轉(zhuǎn)身過人。
進(jìn)攻的最終目的是投籃得分，如果你有速度優(yōu)勢(shì)，控球又好，可以通過變向、轉(zhuǎn)身突到內(nèi)線上籃得分，上籃時(shí)要看好籃筐位置，盡量打板投籃，這樣比較穩(wěn)一些。在上籃時(shí)，啟動(dòng)速度要快，如果對(duì)方身體很強(qiáng)壯，無法強(qiáng)突內(nèi)線，要多用急停、勾手等方式進(jìn)行投籃。
在斗牛對(duì)抗中，如果對(duì)方防守很嚴(yán)，上籃進(jìn)攻受阻，可以嘗試進(jìn)行中遠(yuǎn)投。在投籃時(shí)，盡量甩開對(duì)方防守，如果對(duì)方進(jìn)盯著不放，可以利用腳步進(jìn)行后撤步跳投。此外，如果對(duì)方優(yōu)勢(shì)較大防守較嚴(yán)，自己處于持球的狀態(tài)，而且離著籃筐比較遠(yuǎn)，失去投籃機(jī)會(huì)了，這時(shí)可以先后撤出來籃球往籃板上一扔，同時(shí)迅速?zèng)_過去搶籃板再上籃。
在斗牛1v1中，如果你并沒有得分成功或者被對(duì)方搶斷，那么你馬上會(huì)轉(zhuǎn)變角色成為防守的一方。當(dāng)對(duì)方持球進(jìn)攻時(shí)，注意力要特別留意對(duì)方的假動(dòng)作，不要被變向和轉(zhuǎn)身運(yùn)球晃開，既要貼身防守，也要保持一定距離，可以一前一后的挪動(dòng)腳步進(jìn)行防守，一定要張開雙手，遮擋對(duì)方的視線。
籃球技巧心得體會(huì)篇十八
胯下運(yùn)球的前提是擺好姿勢(shì)，兩腿要一前一后的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。
胯下運(yùn)球時(shí)籃球的落點(diǎn)要合適，應(yīng)該在大腿的正下方，偏離這個(gè)位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發(fā)生失誤。
胯下運(yùn)球時(shí)，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當(dāng)?shù)牧Χ茸詈茫毢弥笤偌涌焖俣?，剛開始練習(xí)不能著急。
在胯下運(yùn)球時(shí)，左右手要來回倒球，如果平常的習(xí)慣不好，一只手容易把籃球托起，只要手心朝上就是托球違例了。所以拍球手掌一定要向下。
想練好胯下運(yùn)球，必須有持之以恒的精神，需要勤學(xué)苦練才有效果?？梢哉谊?duì)友或朋友進(jìn)行一對(duì)一的練習(xí)，效果不錯(cuò)。
打籃球，選什么位置當(dāng)然要根據(jù)自身的身體素質(zhì)和技術(shù)來定。身高，只是身體素質(zhì)其中的一個(gè)方面，除非打?qū)I(yè)籃球，否則身高不是最大的問題。170的身高，中鋒就算了。
根據(jù)你的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，在前鋒和后衛(wèi)之間選擇一個(gè)吧。如果你身體比較瘦，靈活性比較好的那一類，就多練投籃和運(yùn)球，還有傳球技巧，努力做個(gè)不錯(cuò)后衛(wèi)如果是那種身體比較硬朗，170的身高速度應(yīng)該不慢，多練習(xí)突破技巧，鍛煉位置感和跑位技巧，做前鋒。當(dāng)然，運(yùn)球、投籃、傳球這些基本籃球技術(shù)無論哪個(gè)位置都是要練的。然，個(gè)人意愿也是一項(xiàng)決定性因素。
籃球技巧心得體會(huì)篇十九
：還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時(shí)雙手將球往相同方向擺去，動(dòng)作要連貫。
當(dāng)你迅速踏出一只腳之后，對(duì)方如果站立不動(dòng)，你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破；如果你迅速踏出一只腳之后，對(duì)方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳（或左腳）腳踏向左上方（或右上），迅速?gòu)哪莻€(gè)方向運(yùn)球突破。
晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用你習(xí)慣性的那只手運(yùn)球，我是用右手，運(yùn)球到對(duì)方跟前，當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候（手掌不可向上，那是屬于提球犯規(guī)的）右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動(dòng)，于此同時(shí)，肩膀要晃動(dòng)（晃人效果好不好，關(guān)鍵在于此）、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng)，這樣的話，給對(duì)方造成一個(gè)視覺效果就是：你已經(jīng)向右上方突破。
其實(shí)不一定，因?yàn)槟闶怯行睦餃?zhǔn)備的，你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破，而對(duì)方?jīng)]有心理準(zhǔn)備，則其重心一個(gè)勁地往你右方傾斜，一時(shí)間無法轉(zhuǎn)向左方移動(dòng)。這樣，你就立馬能夠突破他的防線了。
這一招要練好的話，關(guān)鍵在于你的肩膀晃動(dòng)，只要你練得好，在節(jié)奏比較快的時(shí)候，就能像艾弗森那樣把人晃倒。
運(yùn)球至對(duì)方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng)，此時(shí)你則立馬用左手（或右手）將球從胯下運(yùn)往右手（或左手），球到達(dá)右手（或左手）后，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動(dòng)，并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部，使其無法攔截你，擋住了他的去向，你已經(jīng)與他在于同一水平線，他自然就無法繼續(xù)對(duì)你施加防守了。
運(yùn)球至對(duì)方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運(yùn)向右手，同時(shí)上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出，假裝要從右側(cè)突破，當(dāng)對(duì)方的重心向右移動(dòng)之后，你右手立馬變向，將球從胯下運(yùn)向左手，并迅速往左上方運(yùn)球突破。
變向運(yùn)球：運(yùn)球至對(duì)方跟前，右手掌控籃球（猶如用手腕將球勾住一般），從胸前向左方推動(dòng)，同時(shí)上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動(dòng)作，如果對(duì)方被你騙了，重心左移，那么，當(dāng)你的球要離手的瞬間，你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊，并迅速?gòu)挠疑戏酵黄粕匣@。
運(yùn)球至對(duì)手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行v型運(yùn)球，在運(yùn)球的同時(shí)，需要做到：球若從左手運(yùn)向右手，則上半身向右傾斜；從右手至左手，則向左傾斜，重復(fù)兩次以上，對(duì)手必定會(huì)判斷錯(cuò)誤而向某方向前傾，此時(shí)，你立即從相反方向運(yùn)球突破。
三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作，但有一招可以從對(duì)手的跟前突破上籃：
左手運(yùn)球，跑至對(duì)手跟前（越貼近越好），在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時(shí)候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候，向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫，用起來效果不錯(cuò)。
籃球運(yùn)動(dòng)是很有激情，但是卻很容易受傷，各位要注意，小打怡情，大打傷身。練習(xí)各種運(yùn)球突破的時(shí)候，關(guān)鍵在于你腳步步法。所以，你要重點(diǎn)練習(xí)你的步法，要考慮清楚哪只腳先邁出，并慢慢地將動(dòng)作做一次，有利于糾正你的步法，運(yùn)球時(shí)事半功倍。
在做第二招的時(shí)候，也就是晃肩過人的時(shí)候，重點(diǎn)在于肩膀的晃動(dòng)，這個(gè)你可以查看艾弗森的視頻，看的時(shí)候注意他的肩膀。運(yùn)球的時(shí)候，不要用眼睛盯著球看，而是要盯著對(duì)方的目光看，要憑感覺運(yùn)球。