生活中充滿了變數(shù)，我們要學(xué)會(huì)適應(yīng)并做出正確的應(yīng)對(duì)。寫(xiě)總結(jié)時(shí)要注意語(yǔ)言流暢，段落轉(zhuǎn)接自然，使讀者能夠輕松理解我們的觀點(diǎn)和結(jié)論?？纯催@些環(huán)境保護(hù)實(shí)踐的案例，它們給我們帶來(lái)了很多啟示和信心。
冬季長(zhǎng)跑心得篇一
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好!我是高一15班的雷xx。
今天我國(guó)旗下講話的題目是：冬季長(zhǎng)跑，讓健康與我同行。
在這個(gè)金桔飄香的季節(jié)里，同學(xué)們，你們是否聽(tīng)見(jiàn)了冬天的腳步在向我們臨近?隨著冬天的到來(lái)，皮膚干燥、飲食減少、傷風(fēng)感冒等各種疾病也隨之而來(lái)。我想從此時(shí)開(kāi)始，我們?nèi)熒鷳?yīng)該樹(shù)立起“健康第一”的觀念，享受陽(yáng)光下美好的時(shí)光，利用好這些時(shí)間積極投身體育活動(dòng)，強(qiáng)健我們的體魄。為此，我對(duì)深入持久的開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑提出以下幾點(diǎn)希望：
一、在活動(dòng)中加強(qiáng)“誠(chéng)信”的'自我教育，提高自我鍛煉意識(shí)和參與意識(shí)，促進(jìn)學(xué)校體育活動(dòng)健康積極發(fā)展。
二、條件受限形式可變，長(zhǎng)跑并非是唯一的鍛煉方式，同學(xué)們要結(jié)合實(shí)際情況，開(kāi)展形式多樣的體育活動(dòng)，關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)。
三、運(yùn)動(dòng)有效，貴在堅(jiān)持。每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子。
四、安全、科學(xué)的鍛煉最為重要。關(guān)于這一點(diǎn)這里有一些建議供大家參考：
1.注意保暖，應(yīng)穿寬松的衣服，不要穿過(guò)緊的衣褲。
2.長(zhǎng)跑時(shí)要保護(hù)好足部，不要穿過(guò)硬的鞋，以免使踝關(guān)節(jié)損傷。
3.注意呼吸節(jié)奏，避免出現(xiàn)岔氣等情況。
4.跑步時(shí)注意力集中，不要把手放在兜里或者與同學(xué)邊跑邊聊天，應(yīng)仔細(xì)觀察周?chē)h(huán)境，避免發(fā)生意外。
5.建議老師們也加入鍛煉隊(duì)伍，師生共同參與，營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍。
讓我們精神飽滿地投入到陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中，在操場(chǎng)上盡情奔跑，舒展每一個(gè)關(guān)節(jié)，激活每一個(gè)細(xì)胞，強(qiáng)健我們的體魄，展示我們的活力!讓運(yùn)動(dòng)成為我們終生的興趣愛(ài)好!讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求!讓快樂(lè)成為我們成長(zhǎng)過(guò)程的伴奏音符!
最后，預(yù)祝我校的冬季長(zhǎng)跑計(jì)劃圓滿成功!
謝謝大家!
冬季長(zhǎng)跑心得篇二
星期二，我們學(xué)校開(kāi)展了每年一次的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)。這次的活動(dòng)非常隆重，學(xué)校組織了全體師生舉行了開(kāi)幕式。在開(kāi)幕式上，先是由一位高年級(jí)的學(xué)生代表全校同學(xué)對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)進(jìn)行了發(fā)言，接著由校長(zhǎng)講話，最后校長(zhǎng)宣布：湖塘橋?qū)嶒?yàn)小學(xué)第八屆冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)開(kāi)始！校長(zhǎng)手中的槍也“啪——”的一聲響起，冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)正式拉開(kāi)了帷幕。
開(kāi)幕式開(kāi)結(jié)束后，我們走到操場(chǎng)跑道上開(kāi)始跑步。我們班站成四路縱隊(duì)，每人前后間距一臂。起初，我們的隊(duì)伍歪歪扭扭，像四條長(zhǎng)龍?jiān)陔S意地游動(dòng)著，一會(huì)兒停一會(huì)兒跑，一會(huì)兒慢慢悠悠一會(huì)兒飛速前行，讓我們跑得很吃力。跑了兩三圈后，同學(xué)們有的氣喘吁吁，累得不行了；有的自我鼓勵(lì)著，繼續(xù)堅(jiān)持著；有的身飛如燕，一點(diǎn)兒也不累。經(jīng)過(guò)兩天的鍛煉，我們的隊(duì)伍慢慢地控制好了速度，縱隊(duì)橫隊(duì)一樣筆直，猶如軍隊(duì)般整齊，不快不慢地向前跑著。同學(xué)們跑得也很輕松，五六圈下來(lái)也不累，個(gè)個(gè)精神抖擻。
我覺(jué)得冬季長(zhǎng)跑動(dòng)活，可以讓我們強(qiáng)身健體，也可以磨練出一個(gè)人的毅力，我們要堅(jiān)持鍛煉，生命在于運(yùn)動(dòng)。
冬季長(zhǎng)跑心得篇三
冬季長(zhǎng)跑是高中體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，不僅能夠鍛煉身體，提高體質(zhì)，還有助于培養(yǎng)意志力和堅(jiān)韌精神。然而，冬季長(zhǎng)跑也面臨著許多挑戰(zhàn)，比如低溫、寒風(fēng)刺骨等。
第二段：克服困難和挑戰(zhàn)的方法。
為了克服冬季長(zhǎng)跑中的困難和挑戰(zhàn)，我們需要采取相應(yīng)的方法。首先，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，如防寒保暖的衣服、長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、手套等，以確保身體能夠在寒冷環(huán)境下保持溫暖。其次，要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以提高身體的溫度和靈活性。還可以在長(zhǎng)跑前進(jìn)行一些放松的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽等，以緩解緊張和焦慮。最重要的是，要調(diào)整心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
冬季長(zhǎng)跑雖然在寒冷的環(huán)境下進(jìn)行，但卻帶來(lái)了許多意義和收獲。首先，冬季長(zhǎng)跑能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫力，預(yù)防感冒和疾病的發(fā)生。其次，冬季長(zhǎng)跑還能夠提高耐寒能力和適應(yīng)能力，增強(qiáng)自身的抗壓能力。另外，冬季長(zhǎng)跑還有助于調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)心理素質(zhì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活能力。
第四段：借用冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)改進(jìn)其他方面。
冬季長(zhǎng)跑中所獲得的心得體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，還可以借用于其他方面的改進(jìn)。首先，冬季長(zhǎng)跑的堅(jiān)持和毅力可以幫助我們?cè)趯W(xué)習(xí)上更加努力，保持長(zhǎng)久的學(xué)習(xí)動(dòng)力。其次，冬季長(zhǎng)跑中的合作與團(tuán)隊(duì)精神能夠指導(dǎo)我們?cè)诩w活動(dòng)和合作學(xué)習(xí)中更好地與他人協(xié)作。另外，冬季長(zhǎng)跑中的自律能力和自我管理能力可以幫助我們更好地安排時(shí)間，提高效率。
第五段：對(duì)未來(lái)的展望和規(guī)劃。
通過(guò)參與冬季長(zhǎng)跑，我們可以得到鍛煉身體、鍛煉意志力和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神等方面的很多收獲。未來(lái)，我們應(yīng)該在保持身體健康的基礎(chǔ)上，繼續(xù)加強(qiáng)長(zhǎng)跑能力的訓(xùn)練，并參加更多的長(zhǎng)跑比賽，提高成績(jī)。同時(shí)，我們也要將冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)和收獲運(yùn)用到日常生活中，努力在學(xué)業(yè)和人際交往等方面取得更好的成績(jī)和進(jìn)步。
總結(jié)：冬季長(zhǎng)跑是一項(xiàng)困難而受益匪淺的鍛煉方式，通過(guò)克服困難和挑戰(zhàn)，我們可以獲得身體和心理上的提升。借用冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)和心得，我們可以改進(jìn)其他方面，為未來(lái)的發(fā)展做好充分規(guī)劃和準(zhǔn)備。
冬季長(zhǎng)跑心得篇四
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的'進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的，體能留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得篇五
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，縮短這些記錄。
除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。
堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見(jiàn)的`，且不說(shuō)鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見(jiàn)的東西，堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣鼓勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得篇六
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
通過(guò)這次長(zhǎng)跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的'作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂(lè)！
冬季長(zhǎng)跑心得篇七
經(jīng)過(guò)幾天的鍛煉，在堅(jiān)持跑步之后，我慢慢發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后，不會(huì)像第一天那么費(fèi)力?？磥?lái)，鍛煉的結(jié)果很不錯(cuò)。在課余時(shí)間，參加陽(yáng)光長(zhǎng)跑，不僅僅鍛煉身體。同時(shí)，和全班同學(xué)的友誼得以增進(jìn)。集體榮譽(yù)感得到增強(qiáng)。大學(xué)生活，充實(shí)起來(lái)并快樂(lè)起來(lái)。雖然，每天長(zhǎng)跑不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個(gè)小時(shí)。在長(zhǎng)跑中，我所能學(xué)習(xí)的東西很多，只要我認(rèn)真的觀察和感悟，這條無(wú)盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。希望在夜幕下的長(zhǎng)跑能帶給我更多的思索。
陽(yáng)光體育，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開(kāi)年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來(lái)的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。
是的，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的.同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在中國(guó)建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，在中國(guó)體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(zhǎng)跑無(wú)疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí)，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話，在再看看近年來(lái)我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過(guò)早地降臨到青少年的頭上......
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō)：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！眳⒓娱L(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見(jiàn)著這樣一幅畫(huà)面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹(shù)影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡，和著一路小鳥(niǎo)的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂(lè)，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。
我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事，對(duì)那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽(yáng)光體育，滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來(lái)。陽(yáng)光體育，收獲陽(yáng)光人生。
冬季長(zhǎng)跑心得篇八
冬季是屬于長(zhǎng)跑的季節(jié)，雖然天寒地凍，但是許多長(zhǎng)跑愛(ài)好者都選擇在這個(gè)時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)體力與毅力的比拼，對(duì)于身體的健康和心態(tài)的調(diào)節(jié)都有很大的幫助。在這個(gè)冬季的長(zhǎng)跑中，我有許多的心得和體會(huì)，今天就和大家分享一下。
第二段：適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備是非常重要的。
在寒冷、干燥、甚至風(fēng)雪交加的天氣下進(jìn)行長(zhǎng)跑，極易造成運(yùn)動(dòng)傷害和感冒等問(wèn)題，所以對(duì)身體的充分準(zhǔn)備是非常重要的。在這點(diǎn)上，我有了一些經(jīng)驗(yàn)。首先，一定要在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚瑹嵘聿粌H可以防止受傷，還可以增強(qiáng)身體的代謝速度，提高身體的耐寒能力。其次，在穿戴上，選擇一件保暖、透氣的衣服和一雙防滑的鞋子，這樣即使下雪也可以保證身體的暖和與穩(wěn)定。
第三段：長(zhǎng)跑需要適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和心態(tài)。
長(zhǎng)跑不是短跑，需要持久的耐力和良好的心態(tài)，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意一個(gè)適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和放松的心情。在我的經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常運(yùn)用歌曲匹配節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)歌曲的節(jié)奏來(lái)調(diào)整步調(diào)和呼吸，達(dá)到適當(dāng)?shù)姆潘珊途袷嬲?。同時(shí)，在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，難免會(huì)出現(xiàn)疲勞和不適感，這時(shí)候要及時(shí)靠近水源，適量補(bǔ)充水分與蛋白質(zhì)，保證身體的能量來(lái)源與代謝。
第四段：良好的心態(tài)是長(zhǎng)跑的精神支撐。
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要毅力和精神支撐的運(yùn)動(dòng)，因此，良好的心態(tài)和意志力是非常重要的。在我的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常通過(guò)積極的心態(tài)來(lái)調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)，例如專注于周?chē)利惖娘L(fēng)景，或者平靜地面對(duì)自己身體的酸痛和疲勞。同時(shí)，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候還需要和一些伙伴一起前行，互相激勵(lì)和支持。
第五段：總結(jié)。
冬季的長(zhǎng)跑雖然寒冷，但是也因此更加考驗(yàn)著長(zhǎng)跑者的毅力和決心。適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備、節(jié)奏調(diào)整和心態(tài)調(diào)整是可以幫助跑者保持銳意進(jìn)取的同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)傷害和身體不適感。在此過(guò)程中，長(zhǎng)跑者需要不斷調(diào)整心態(tài)，尋找到一種可以支撐自己前進(jìn)的精神支撐，用信念和毅力去迎接難關(guān)。相信在這樣的長(zhǎng)跑經(jīng)歷中，不僅可以強(qiáng)化身體本身的素質(zhì)，還可以引導(dǎo)我們更好地感知與掌握自己的身體與心靈。
冬季長(zhǎng)跑心得篇九
冬季是長(zhǎng)跑的季節(jié)，長(zhǎng)跑讓我們能在冷冽的天氣中感受到身體瞬間加熱的感覺(jué)，而且在寒冷天氣下鍛煉還能增強(qiáng)自身的耐寒能力。我從高中時(shí)代開(kāi)始跑步，長(zhǎng)跑早已成為我身體與心理的習(xí)慣。到了冬季，我更是欣喜不已，因?yàn)槲抑肋@是長(zhǎng)跑的絕佳時(shí)節(jié)。下面我將分享一些在冬季長(zhǎng)跑中的心得體會(huì)。
冬季長(zhǎng)跑不僅能在鍛煉上下功夫，還有諸多優(yōu)點(diǎn)。比如說(shuō)，冬季的天氣寒冷干燥，讓我們的呼吸道更好地得到鍛煉，增強(qiáng)了自身的呼吸能力。此外，冬季氣溫低，人體新陳代謝加速，代謝能力的增強(qiáng)還能促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持冬季長(zhǎng)跑，不僅能夠改善人體抵抗力，還能提升心肺功能，從而提高身體健康指數(shù)。
在冬季長(zhǎng)跑，正確的裝備比僅僅跑步更加重要。首先，服裝一定要保暖，要穿厚實(shí)的長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)衫、夾克和保暖褲，同時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)手套、臂套等器材，以保護(hù)手臂和手部肌肉，而且不要忘記戴上帽子。其次，正確的鞋子也是必需的，一雙透氣性極佳、防水防滑的跑鞋，可以讓我們?cè)诒┨炻访嫒阅芷椒€(wěn)前行。最后，一支防曬品也是必不可少的，不要被天氣寒冷蒙蔽，陽(yáng)光同樣具有一定的傷害性。
第四段：如何在冬季長(zhǎng)跑中保持健康。
在冬季長(zhǎng)跑中，如何保持健康是我們最關(guān)心的問(wèn)題。首先，在熱身階段要做到充分，熱身可以使體溫升高，肌肉變得柔韌，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。其次，在跑步前補(bǔ)充足夠的水分和熱量也是非常重要的，可以減少肌肉酸痛等問(wèn)題。跑步過(guò)程中，要以適度的強(qiáng)度和節(jié)奏長(zhǎng)跑，如果感覺(jué)身體疲勞，應(yīng)該適當(dāng)停止活動(dòng)。在跑步結(jié)束后，做好拉伸和散步，并及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
冬季長(zhǎng)跑的感受與其他季節(jié)不同，踏浪過(guò)雪域，點(diǎn)亮寒夜之路。走過(guò)山區(qū)，體驗(yàn)自己的生命意志。經(jīng)受住寒冷的煎熬，完成自己的鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以經(jīng)歷到快樂(lè)的體驗(yàn)。每次完成一次長(zhǎng)跑，會(huì)感到身體和精神得到愉悅和放松，從而提高自己的信心和毅力。而且，堅(jiān)持長(zhǎng)期長(zhǎng)跑，也能讓自己的身體和心理得到改善，達(dá)到更健康、更自信、更快樂(lè)的生活狀態(tài)。
結(jié)束語(yǔ)。
冬季長(zhǎng)跑，不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉心態(tài)。這需要堅(jiān)持鍛煉的毅力和運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。如果你也想在冬季中體驗(yàn)長(zhǎng)跑的情趣，就從現(xiàn)在開(kāi)始，裝備好自己、注意自身健康、享受長(zhǎng)跑的樂(lè)趣，你會(huì)找到屬于自己的那份平衡和力量。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十
第一段：引言（100字）
在高中生活里，長(zhǎng)跑是體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。而冬季長(zhǎng)跑則是讓我印象深刻的一次經(jīng)歷。長(zhǎng)跑不僅鍛煉了我們的體質(zhì)，還培養(yǎng)了耐力和毅力，對(duì)我們的成長(zhǎng)有著深遠(yuǎn)的影響。本文將從目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練方法、心態(tài)調(diào)整、團(tuán)隊(duì)合作和收獲體驗(yàn)五個(gè)方面，分享我在冬季長(zhǎng)跑中的心得體會(huì)。
第二段：目標(biāo)設(shè)定（200字）
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持和耐力的運(yùn)動(dòng)，并且成果不會(huì)立即顯現(xiàn)。冬季長(zhǎng)跑開(kāi)始前，我們需要設(shè)定明確的目標(biāo)，否則容易喪失動(dòng)力。我在開(kāi)始時(shí)就設(shè)定了每天堅(jiān)持跑完3圈400米的目標(biāo)，并逐漸增加跑步時(shí)間和圈數(shù)。這個(gè)目標(biāo)的設(shè)定能幫助我保持積極的態(tài)度，鼓勵(lì)自己一步一步向前。
第三段：訓(xùn)練方法（300字）
在訓(xùn)練過(guò)程中，合理的訓(xùn)練方法是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。冬季長(zhǎng)跑中，我們采取了有氧跑、間歇跑和爬坡等訓(xùn)練方式。有氧跑是提高耐力的基礎(chǔ)，間歇跑則有助于增加跑步的速度和力量。而爬坡訓(xùn)練則是鍛煉我們的肌肉和心肺功能。合理選擇不同的訓(xùn)練方法，有助于全面提高長(zhǎng)跑水平。
第四段：心態(tài)調(diào)整與團(tuán)隊(duì)合作（300字）
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)疲勞和疲憊感。在訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了調(diào)整心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。我告訴自己，每一步都是前進(jìn)的一步，每一次堅(jiān)持都是對(duì)自己的肯定。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)合作也是冬季長(zhǎng)跑的重要環(huán)節(jié)。在長(zhǎng)跑中，我們相互鼓勵(lì)，互相激勵(lì)。團(tuán)隊(duì)的力量能夠?qū)⒚總€(gè)個(gè)體的潛力最大化，共同進(jìn)步。
第五段：收獲體驗(yàn)（300字）
通過(guò)冬季長(zhǎng)跑，我不僅鍛煉了身體，提高了耐力和力量，還收獲了更多的體驗(yàn)。首先，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持；不論是在寒冷的冬天還是疲憊的訓(xùn)練中，我都沒(méi)有輕易放棄。其次，我體會(huì)到了堅(jiān)持的價(jià)值。每一次沖刺的背后，都是付出和收獲。最后，我收獲了團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)。在冬季長(zhǎng)跑中，團(tuán)隊(duì)成員之間互相鼓勵(lì)和支持，使我感受到了團(tuán)隊(duì)帶來(lái)的力量。
結(jié)尾（100字）
冬季長(zhǎng)跑是我成長(zhǎng)中寶貴的一段經(jīng)歷。在訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了目標(biāo)設(shè)定、合理訓(xùn)練、心態(tài)調(diào)整和團(tuán)隊(duì)合作。這些經(jīng)驗(yàn)不僅對(duì)我的長(zhǎng)跑水平有著積極影響，也使我更加堅(jiān)定了追求目標(biāo)的信念。長(zhǎng)跑教會(huì)我不畏艱難、堅(jiān)持不懈，為我的未來(lái)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我相信，在將來(lái)的生活中，這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)將繼續(xù)影響著我。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十一
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的.身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十二
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的.效果的，體能留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十三
我班開(kāi)展了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
我班成立了活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了分工，使活動(dòng)的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責(zé)任制。
為確?；顒?dòng)順利開(kāi)展，既切合學(xué)生的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開(kāi)展活動(dòng)的內(nèi)容和形式，制定了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的實(shí)施方案建立長(zhǎng)效的活動(dòng)機(jī)制。
自冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)以來(lái)，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長(zhǎng)一封信》,對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長(zhǎng)跑鍛煉身體，營(yíng)造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問(wèn)題和不足。我門(mén)將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅(jiān)持開(kāi)展好此項(xiàng)活動(dòng)，確?；顒?dòng)持續(xù)有效。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十四
1、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，健身報(bào)效祖國(guó)。
2、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，推行全民健身。
3、放開(kāi)腳步，與陽(yáng)光一同微笑。
4、飛越夢(mèng)想，超越劉翔。
5、豐富學(xué)校體育內(nèi)涵，共建時(shí)代校園文化。
6、感受乘風(fēng)追逐的快樂(lè)，擁抱杭電美麗的風(fēng)景。
7、好好學(xué)習(xí)，天天運(yùn)動(dòng)。
8、和諧貴港，精彩環(huán)城。
9、和諧新貴港，活力環(huán)城跑。
10、環(huán)城之約，水城之美。
11、活力貴港，領(lǐng)跑未來(lái)。
12、活力青春，強(qiáng)身健體。
13、激情燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功。
14、堅(jiān)持長(zhǎng)跑，永不止步。
15、堅(jiān)持鍛煉，排除萬(wàn)難。
16、堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
17、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
18、健康成長(zhǎng)，擁抱理想，勇攀高峰，追求成功。
19、精彩，只因不斷超越。
20、靜享生活之美，暢享激情長(zhǎng)跑。
21、開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)，全面建設(shè)小康社會(huì)。
22、快樂(lè)長(zhǎng)跑，鍛煉身體。
23、快樂(lè)長(zhǎng)跑，健康第一。
24、快樂(lè)跑起來(lái)，生命更精彩。
25、樂(lè)享運(yùn)動(dòng)，暢享未來(lái)。
26、路在腳下，奮力前行。
27、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
28、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)健身樂(lè)意。
29、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)運(yùn)動(dòng)樂(lè)意。
30、沐浴陽(yáng)光，跑出我的精彩。
31、年輕健兒顯身手，時(shí)代驕子競(jìng)風(fēng)流。
32、跑。跑在人生路上。
33、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)。
34、跑動(dòng)青春，飛揚(yáng)人生。
35、齊心協(xié)力，勇奪勝利。
36、強(qiáng)身健體，不斷進(jìn)取。
37、強(qiáng)身健體，立志成才。
38、強(qiáng)身健體，挑戰(zhàn)自我。
39、強(qiáng)身健體，運(yùn)動(dòng)不已。
40、青春飛揚(yáng)，活力奔放。
41、青春擁抱夢(mèng)想，拼搏成就輝煌。
42、全城熱跑，舞動(dòng)貴港。
43、全民健身，激情唱響水城。
44、全民健身，健康水城。
45、全民健身，利國(guó)利民，功在當(dāng)代，利在千秋。
46、人類需要體育，世界向往和平。
47、人人關(guān)心體育，體育造福人人。
48、生命需要運(yùn)動(dòng)，人生貴在堅(jiān)持。
49、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，青春因堅(jiān)持美麗。
50、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十五
為貫徹落實(shí)共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局關(guān)于全面啟動(dòng)全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)部署，切實(shí)提升學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，自20xx年12月7日開(kāi)始至20xx年4月，我校參加全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)，成立了學(xué)校“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，按照上級(jí)的統(tǒng)一部署，組織本校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校及地區(qū)特點(diǎn)，積極推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。
指導(dǎo)學(xué)校體育組利用宣傳欄、校園網(wǎng)、廣播、校報(bào)宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
（一）是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書(shū)制度，并把測(cè)試報(bào)告書(shū)作為中小學(xué)生成長(zhǎng)記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報(bào)告書(shū)的重要內(nèi)容。
（二）是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
（三）是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。
結(jié)合自身工作實(shí)際，將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園體育文化結(jié)合，開(kāi)展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動(dòng)，取得了一定成效。
在活動(dòng)開(kāi)展中注重挖掘特色，樹(shù)立典型，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)長(zhǎng)跑日記，與其他班級(jí)學(xué)生分享長(zhǎng)跑體驗(yàn)。使冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)真正成為重要的教育活動(dòng)形式，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨煉青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動(dòng)目標(biāo)。
通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，能夠讓學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高青少年體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”,對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講,參加陽(yáng)光體育活動(dòng),不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng),而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心,并成為自覺(jué)的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!
冬季長(zhǎng)跑心得篇十六
為了全面貫徹落實(shí)《中共中央關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》（中發(fā)[20xx]7號(hào)）精神，以強(qiáng)身健體的實(shí)際行動(dòng)歡度中華人民共和國(guó)xx周年，實(shí)現(xiàn)中央、國(guó)務(wù)院提出的通過(guò)5年左右的時(shí)間使學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標(biāo)，牢固樹(shù)立“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想，大力弘揚(yáng)奧林匹克精神，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣、健身意識(shí)，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，提高我校學(xué)生的綜合素質(zhì)，營(yíng)造濃厚的體育文化氛圍，培養(yǎng)集體主義精神，樹(shù)立良好的道德風(fēng)尚，我校以“兩操一活動(dòng)”為主陣地，開(kāi)展“冬季陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)”，現(xiàn)將活動(dòng)總結(jié)如下：
學(xué)校把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)列入了議事日程，學(xué)校成立了“冬季陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)”領(lǐng)導(dǎo)小組。校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，書(shū)記以及分管安全工作、教學(xué)工作、后勤工作的領(lǐng)導(dǎo)為副組長(zhǎng)，各處室主任、各年級(jí)組長(zhǎng)、專職體育教師和各班主任為組員。活動(dòng)組長(zhǎng)對(duì)各副組長(zhǎng)、各組員進(jìn)行了細(xì)致的分工和活動(dòng)的明確要求；學(xué)校政教處和體育組根據(jù)我校特點(diǎn)制定了具體措施，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，確保了“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)的正常開(kāi)展。
“冬季陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是校風(fēng)校紀(jì)的集中反映，是我校管理水平的集中體現(xiàn)。為了進(jìn)一步提高跑步質(zhì)量，學(xué)校專門(mén)組織了全體班主任和體育教師召開(kāi)會(huì)議研究討論，制訂措施，加以落實(shí)。
學(xué)校充分利用宣傳欄、校園網(wǎng)等宣傳陣地，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，音樂(lè)教師、體育教師組織學(xué)生在音樂(lè)課、體育課上學(xué)唱《陽(yáng)光體育之歌》，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件精神，結(jié)合實(shí)際，制定出本?；顒?dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。
（1）利用周一的升旗儀式學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)“冬季陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)”進(jìn)行宣傳和動(dòng)員。
（3）把開(kāi)展“冬季陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)”和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
（4）把開(kāi)展“冬季陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)”與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織班級(jí)學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)。
自學(xué)校開(kāi)展陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)后，體育教師利用體育課對(duì)學(xué)生進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練，使學(xué)生長(zhǎng)跑質(zhì)量有了一定的提升?，F(xiàn)在學(xué)校各班從整隊(duì)到跑步，都能做到隊(duì)伍整齊，動(dòng)作劃一，口號(hào)整齊響亮。充分展示我校學(xué)生積極向上、努力進(jìn)取的精神風(fēng)貌。
本次活動(dòng)從開(kāi)始的策劃、場(chǎng)地的安排、成員間的動(dòng)員和宣傳到活動(dòng)的開(kāi)展等一系列的過(guò)程，從策劃和安排都比較周詳，落實(shí)的較好，使得活動(dòng)達(dá)到了預(yù)期的目的。通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，學(xué)生的精神面貌有了進(jìn)一步的改變，增強(qiáng)了班級(jí)的凝聚力，增加了班與班之間的友誼，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，廣大青少年學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”，對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講，參加陽(yáng)光體育活動(dòng)，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng)，而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心，并成為自覺(jué)的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄！今后我們將總結(jié)活動(dòng)開(kāi)展的經(jīng)驗(yàn)，找出不足，提高認(rèn)識(shí)，使我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”更深入開(kāi)展，促進(jìn)教育教學(xué)工作的發(fā)展。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十七
組長(zhǎng)：劉金福。
副組長(zhǎng)：范紀(jì)新。
組員：祝進(jìn)偉、王明軍、李建忠、張洪明、黃訓(xùn)軍。
2、實(shí)施小組。
組員：體育教師、各班班主任及任課教師。
班主任教師為成員。組織協(xié)調(diào)全校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。組織本班學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)本班的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)列入了議事日程，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，要求組與組之間加強(qiáng)溝通，扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。
加強(qiáng)宣傳營(yíng)造陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的良好輿論氛圍。充分利用黑板報(bào)、宣傳欄等各種宣傳手段，大力宣傳陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，廣泛傳播健康理念，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念深入人心，喚起師生對(duì)健康的關(guān)注。
利用上午大課間時(shí)間和其他活動(dòng)時(shí)間，在學(xué)校進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，每位學(xué)生要完成1000米的長(zhǎng)跑距離（一、二年級(jí)600米，三、四年級(jí)學(xué)生800米）。
總之，通過(guò)本次“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，一定能夠讓我校學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高學(xué)生體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”，對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講，參加陽(yáng)光體育活動(dòng)，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng)，而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心，并成為自覺(jué)的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄！
冬季長(zhǎng)跑心得篇十八
團(tuán)結(jié)勤奮、活潑守紀(jì)，天天鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
自律自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致，形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。
一年級(jí)跑操口號(hào):我健康，我快樂(lè)；
二年級(jí)跑操口號(hào):堅(jiān)持鍛煉，身體健康
三年級(jí)跑操口號(hào):運(yùn)動(dòng)健康，快樂(lè)成長(zhǎng)
四年級(jí)跑操口號(hào):做陽(yáng)光少年，展自我風(fēng)采。
五年級(jí)跑操口號(hào):陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
六年級(jí)跑操口號(hào):團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信
冬季長(zhǎng)跑心得篇十九
各位老師、全體同學(xué)們:。
第四屆全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)即將落下帷幕，在本次活動(dòng)中,我校很好的貫徹了上級(jí)的要求，啟動(dòng)了億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的儀式，并且認(rèn)真制定了我校活動(dòng)方案、安全預(yù)案、活動(dòng)要求等，在實(shí)施跑步過(guò)程中，我校體育組制定跑動(dòng)路線、規(guī)范要求，讓學(xué)生在跑步中領(lǐng)會(huì)長(zhǎng)跑要領(lǐng)、鍛煉意志品質(zhì)以及增強(qiáng)班級(jí)榮譽(yù)感。活動(dòng)的開(kāi)展對(duì)于提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平、培養(yǎng)學(xué)生的耐力素質(zhì)、增進(jìn)學(xué)生身心健康、保持學(xué)生良好體魄、磨練學(xué)生的意志品質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感，起到了一定的積極作用。全校師生將積極響應(yīng)國(guó)家陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的號(hào)召，堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑鍛煉，以自己的實(shí)際行動(dòng)實(shí)踐“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的生活理念。
本次活動(dòng)達(dá)到了預(yù)期的目的，同學(xué)們都能積極主動(dòng)的參與到體育活動(dòng)中，效果也很顯著，八年一班獲得了冬季長(zhǎng)跑班級(jí)集體榮譽(yù)獎(jiǎng)，我想獎(jiǎng)勵(lì)是一種激勵(lì)，師生們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中鍛煉了身體，學(xué)會(huì)了互相幫助的集體主義感，懂得了在運(yùn)動(dòng)中只有大家同心協(xié)力才能獲得最快的成功與進(jìn)步。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，弘揚(yáng)了體育精神，創(chuàng)建了我們校園的體育文化氛圍，這就是目的。
長(zhǎng)跑只是起步，讓我們一本次活動(dòng)為契機(jī)以我校大課間為平臺(tái)，積極參與到活動(dòng)中去，把我校的“大課間”特色發(fā)展下去，為創(chuàng)造良好的教學(xué)氛圍，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，希望全校師生積極投入到陽(yáng)光體育活動(dòng)中去，為了我們的健康，為了學(xué)生的發(fā)展，讓我們共同去努力，共同去參與，共同去創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境吧!
今天的長(zhǎng)跑只是階段性的，它不是是終點(diǎn)而是起點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)的真諦就在于貴在堅(jiān)持。
今天，通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的開(kāi)展，真正讓廣大是師生深刻地認(rèn)識(shí)到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”。對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講,“擁有健康才能擁有明天、熱愛(ài)鍛煉就是熱愛(ài)生命”，參加陽(yáng)光體育活動(dòng),不僅是每天簡(jiǎn)單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng),而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心,并成為自覺(jué)的習(xí)慣,讓我們師生進(jìn)一步樹(shù)立了全民體育、天天鍛煉、終身鍛煉的意識(shí)，有力地促進(jìn)我校體育工作，為學(xué)生身心的健康發(fā)展，打下良好的基礎(chǔ)。為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!
冬季長(zhǎng)跑心得篇二十
爆發(fā)吧，我的小宇宙!
在心里狂喊道，在冬季長(zhǎng)跑上作為一只肥豬的我，跑1000米對(duì)我來(lái)說(shuō)，這就只就是一個(gè)世紀(jì)難題，哇!我像一只崩潰的喵咪發(fā)出最后的掙扎!
上帝沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)我的愿望，師命不可違，我穿著遠(yuǎn)動(dòng)鞋，穩(wěn)穩(wěn)地站在了塑膠跑道上。
一二三四，一二三四!第一圈剛剛開(kāi)始，我輕松地跑著雙腳飛快交替著，心里默默想道：“跑步也沒(méi)什么大不了的嘛，不累啊，看來(lái)我還是挺厲害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本讓我害怕的冬季長(zhǎng)跑不是個(gè)事兒，可是，我錯(cuò)了。
第三圈開(kāi)始，我的腳步越發(fā)沉重起來(lái)喉嚨像被人扼住一樣，那個(gè)人絕不放過(guò)任何一絲的空氣讓我呼吸，一陣?yán)滹L(fēng)出來(lái)，讓我打了個(gè)寒顫風(fēng)從我的耳邊灌過(guò)，那些聲音仿佛是對(duì)我的無(wú)情嘲笑，讓我太不起頭來(lái)。
“加油啊……還有幾圈就到了，馬上…馬上就到了……我鼓勵(lì)著自己，腳步像被灌了百十斤重的鉛一樣，就算我花盡全身所有的力量，也抬不起任何身體部位。
三米，兩米，一米……到了!到了!到啦!
我跨過(guò)線，來(lái)不及開(kāi)心，我便彎下腰來(lái)大口大口地呼吸新鮮空氣，第一次覺(jué)得氧氣是那么的重要!
我看著在頭頂上的湛藍(lán)的天空，有一種莫名的開(kāi)心，盡管我還是沒(méi)有緩過(guò)來(lái)，但是，我知道了一件事，那就是，我與運(yùn)動(dòng)，還有一段完美堅(jiān)持的長(zhǎng)跑生涯!
冬季長(zhǎng)跑心得篇二十一
自律自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致，形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。
一年級(jí)跑操口號(hào):我健康，我快樂(lè)；
二年級(jí)跑操口號(hào):堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
三年級(jí)跑操口號(hào):運(yùn)動(dòng)健康，快樂(lè)成長(zhǎng)。
四年級(jí)跑操口號(hào):做陽(yáng)光少年，展自我風(fēng)采。
五年級(jí)跑操口號(hào):陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
六年級(jí)跑操口號(hào):團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信。
冬季長(zhǎng)跑心得篇一
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好!我是高一15班的雷xx。
今天我國(guó)旗下講話的題目是：冬季長(zhǎng)跑，讓健康與我同行。
在這個(gè)金桔飄香的季節(jié)里，同學(xué)們，你們是否聽(tīng)見(jiàn)了冬天的腳步在向我們臨近?隨著冬天的到來(lái)，皮膚干燥、飲食減少、傷風(fēng)感冒等各種疾病也隨之而來(lái)。我想從此時(shí)開(kāi)始，我們?nèi)熒鷳?yīng)該樹(shù)立起“健康第一”的觀念，享受陽(yáng)光下美好的時(shí)光，利用好這些時(shí)間積極投身體育活動(dòng)，強(qiáng)健我們的體魄。為此，我對(duì)深入持久的開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑提出以下幾點(diǎn)希望：
一、在活動(dòng)中加強(qiáng)“誠(chéng)信”的'自我教育，提高自我鍛煉意識(shí)和參與意識(shí)，促進(jìn)學(xué)校體育活動(dòng)健康積極發(fā)展。
二、條件受限形式可變，長(zhǎng)跑并非是唯一的鍛煉方式，同學(xué)們要結(jié)合實(shí)際情況，開(kāi)展形式多樣的體育活動(dòng)，關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)。
三、運(yùn)動(dòng)有效，貴在堅(jiān)持。每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子。
四、安全、科學(xué)的鍛煉最為重要。關(guān)于這一點(diǎn)這里有一些建議供大家參考：
1.注意保暖，應(yīng)穿寬松的衣服，不要穿過(guò)緊的衣褲。
2.長(zhǎng)跑時(shí)要保護(hù)好足部，不要穿過(guò)硬的鞋，以免使踝關(guān)節(jié)損傷。
3.注意呼吸節(jié)奏，避免出現(xiàn)岔氣等情況。
4.跑步時(shí)注意力集中，不要把手放在兜里或者與同學(xué)邊跑邊聊天，應(yīng)仔細(xì)觀察周?chē)h(huán)境，避免發(fā)生意外。
5.建議老師們也加入鍛煉隊(duì)伍，師生共同參與，營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍。
讓我們精神飽滿地投入到陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中，在操場(chǎng)上盡情奔跑，舒展每一個(gè)關(guān)節(jié)，激活每一個(gè)細(xì)胞，強(qiáng)健我們的體魄，展示我們的活力!讓運(yùn)動(dòng)成為我們終生的興趣愛(ài)好!讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求!讓快樂(lè)成為我們成長(zhǎng)過(guò)程的伴奏音符!
最后，預(yù)祝我校的冬季長(zhǎng)跑計(jì)劃圓滿成功!
謝謝大家!
冬季長(zhǎng)跑心得篇二
星期二，我們學(xué)校開(kāi)展了每年一次的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)。這次的活動(dòng)非常隆重，學(xué)校組織了全體師生舉行了開(kāi)幕式。在開(kāi)幕式上，先是由一位高年級(jí)的學(xué)生代表全校同學(xué)對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)進(jìn)行了發(fā)言，接著由校長(zhǎng)講話，最后校長(zhǎng)宣布：湖塘橋?qū)嶒?yàn)小學(xué)第八屆冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)開(kāi)始！校長(zhǎng)手中的槍也“啪——”的一聲響起，冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)正式拉開(kāi)了帷幕。
開(kāi)幕式開(kāi)結(jié)束后，我們走到操場(chǎng)跑道上開(kāi)始跑步。我們班站成四路縱隊(duì)，每人前后間距一臂。起初，我們的隊(duì)伍歪歪扭扭，像四條長(zhǎng)龍?jiān)陔S意地游動(dòng)著，一會(huì)兒停一會(huì)兒跑，一會(huì)兒慢慢悠悠一會(huì)兒飛速前行，讓我們跑得很吃力。跑了兩三圈后，同學(xué)們有的氣喘吁吁，累得不行了；有的自我鼓勵(lì)著，繼續(xù)堅(jiān)持著；有的身飛如燕，一點(diǎn)兒也不累。經(jīng)過(guò)兩天的鍛煉，我們的隊(duì)伍慢慢地控制好了速度，縱隊(duì)橫隊(duì)一樣筆直，猶如軍隊(duì)般整齊，不快不慢地向前跑著。同學(xué)們跑得也很輕松，五六圈下來(lái)也不累，個(gè)個(gè)精神抖擻。
我覺(jué)得冬季長(zhǎng)跑動(dòng)活，可以讓我們強(qiáng)身健體，也可以磨練出一個(gè)人的毅力，我們要堅(jiān)持鍛煉，生命在于運(yùn)動(dòng)。
冬季長(zhǎng)跑心得篇三
冬季長(zhǎng)跑是高中體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，不僅能夠鍛煉身體，提高體質(zhì)，還有助于培養(yǎng)意志力和堅(jiān)韌精神。然而，冬季長(zhǎng)跑也面臨著許多挑戰(zhàn)，比如低溫、寒風(fēng)刺骨等。
第二段：克服困難和挑戰(zhàn)的方法。
為了克服冬季長(zhǎng)跑中的困難和挑戰(zhàn)，我們需要采取相應(yīng)的方法。首先，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，如防寒保暖的衣服、長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、手套等，以確保身體能夠在寒冷環(huán)境下保持溫暖。其次，要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以提高身體的溫度和靈活性。還可以在長(zhǎng)跑前進(jìn)行一些放松的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽等，以緩解緊張和焦慮。最重要的是，要調(diào)整心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
冬季長(zhǎng)跑雖然在寒冷的環(huán)境下進(jìn)行，但卻帶來(lái)了許多意義和收獲。首先，冬季長(zhǎng)跑能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫力，預(yù)防感冒和疾病的發(fā)生。其次，冬季長(zhǎng)跑還能夠提高耐寒能力和適應(yīng)能力，增強(qiáng)自身的抗壓能力。另外，冬季長(zhǎng)跑還有助于調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)心理素質(zhì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活能力。
第四段：借用冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)改進(jìn)其他方面。
冬季長(zhǎng)跑中所獲得的心得體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，還可以借用于其他方面的改進(jìn)。首先，冬季長(zhǎng)跑的堅(jiān)持和毅力可以幫助我們?cè)趯W(xué)習(xí)上更加努力，保持長(zhǎng)久的學(xué)習(xí)動(dòng)力。其次，冬季長(zhǎng)跑中的合作與團(tuán)隊(duì)精神能夠指導(dǎo)我們?cè)诩w活動(dòng)和合作學(xué)習(xí)中更好地與他人協(xié)作。另外，冬季長(zhǎng)跑中的自律能力和自我管理能力可以幫助我們更好地安排時(shí)間，提高效率。
第五段：對(duì)未來(lái)的展望和規(guī)劃。
通過(guò)參與冬季長(zhǎng)跑，我們可以得到鍛煉身體、鍛煉意志力和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神等方面的很多收獲。未來(lái)，我們應(yīng)該在保持身體健康的基礎(chǔ)上，繼續(xù)加強(qiáng)長(zhǎng)跑能力的訓(xùn)練，并參加更多的長(zhǎng)跑比賽，提高成績(jī)。同時(shí)，我們也要將冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)和收獲運(yùn)用到日常生活中，努力在學(xué)業(yè)和人際交往等方面取得更好的成績(jī)和進(jìn)步。
總結(jié)：冬季長(zhǎng)跑是一項(xiàng)困難而受益匪淺的鍛煉方式，通過(guò)克服困難和挑戰(zhàn)，我們可以獲得身體和心理上的提升。借用冬季長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)和心得，我們可以改進(jìn)其他方面，為未來(lái)的發(fā)展做好充分規(guī)劃和準(zhǔn)備。
冬季長(zhǎng)跑心得篇四
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的'進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的，體能留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得篇五
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，縮短這些記錄。
除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。
堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見(jiàn)的`，且不說(shuō)鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見(jiàn)的東西，堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣鼓勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得篇六
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
通過(guò)這次長(zhǎng)跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的'作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂(lè)！
冬季長(zhǎng)跑心得篇七
經(jīng)過(guò)幾天的鍛煉，在堅(jiān)持跑步之后，我慢慢發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后，不會(huì)像第一天那么費(fèi)力?？磥?lái)，鍛煉的結(jié)果很不錯(cuò)。在課余時(shí)間，參加陽(yáng)光長(zhǎng)跑，不僅僅鍛煉身體。同時(shí)，和全班同學(xué)的友誼得以增進(jìn)。集體榮譽(yù)感得到增強(qiáng)。大學(xué)生活，充實(shí)起來(lái)并快樂(lè)起來(lái)。雖然，每天長(zhǎng)跑不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個(gè)小時(shí)。在長(zhǎng)跑中，我所能學(xué)習(xí)的東西很多，只要我認(rèn)真的觀察和感悟，這條無(wú)盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。希望在夜幕下的長(zhǎng)跑能帶給我更多的思索。
陽(yáng)光體育，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開(kāi)年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來(lái)的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。
是的，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的.同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在中國(guó)建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，在中國(guó)體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(zhǎng)跑無(wú)疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí)，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話，在再看看近年來(lái)我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過(guò)早地降臨到青少年的頭上......
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō)：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！眳⒓娱L(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見(jiàn)著這樣一幅畫(huà)面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹(shù)影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡，和著一路小鳥(niǎo)的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂(lè)，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。
我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事，對(duì)那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽(yáng)光體育，滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來(lái)。陽(yáng)光體育，收獲陽(yáng)光人生。
冬季長(zhǎng)跑心得篇八
冬季是屬于長(zhǎng)跑的季節(jié)，雖然天寒地凍，但是許多長(zhǎng)跑愛(ài)好者都選擇在這個(gè)時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)體力與毅力的比拼，對(duì)于身體的健康和心態(tài)的調(diào)節(jié)都有很大的幫助。在這個(gè)冬季的長(zhǎng)跑中，我有許多的心得和體會(huì)，今天就和大家分享一下。
第二段：適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備是非常重要的。
在寒冷、干燥、甚至風(fēng)雪交加的天氣下進(jìn)行長(zhǎng)跑，極易造成運(yùn)動(dòng)傷害和感冒等問(wèn)題，所以對(duì)身體的充分準(zhǔn)備是非常重要的。在這點(diǎn)上，我有了一些經(jīng)驗(yàn)。首先，一定要在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚瑹嵘聿粌H可以防止受傷，還可以增強(qiáng)身體的代謝速度，提高身體的耐寒能力。其次，在穿戴上，選擇一件保暖、透氣的衣服和一雙防滑的鞋子，這樣即使下雪也可以保證身體的暖和與穩(wěn)定。
第三段：長(zhǎng)跑需要適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和心態(tài)。
長(zhǎng)跑不是短跑，需要持久的耐力和良好的心態(tài)，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意一個(gè)適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和放松的心情。在我的經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常運(yùn)用歌曲匹配節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)歌曲的節(jié)奏來(lái)調(diào)整步調(diào)和呼吸，達(dá)到適當(dāng)?shù)姆潘珊途袷嬲?。同時(shí)，在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，難免會(huì)出現(xiàn)疲勞和不適感，這時(shí)候要及時(shí)靠近水源，適量補(bǔ)充水分與蛋白質(zhì)，保證身體的能量來(lái)源與代謝。
第四段：良好的心態(tài)是長(zhǎng)跑的精神支撐。
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要毅力和精神支撐的運(yùn)動(dòng)，因此，良好的心態(tài)和意志力是非常重要的。在我的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常通過(guò)積極的心態(tài)來(lái)調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)，例如專注于周?chē)利惖娘L(fēng)景，或者平靜地面對(duì)自己身體的酸痛和疲勞。同時(shí)，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候還需要和一些伙伴一起前行，互相激勵(lì)和支持。
第五段：總結(jié)。
冬季的長(zhǎng)跑雖然寒冷，但是也因此更加考驗(yàn)著長(zhǎng)跑者的毅力和決心。適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備、節(jié)奏調(diào)整和心態(tài)調(diào)整是可以幫助跑者保持銳意進(jìn)取的同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)傷害和身體不適感。在此過(guò)程中，長(zhǎng)跑者需要不斷調(diào)整心態(tài)，尋找到一種可以支撐自己前進(jìn)的精神支撐，用信念和毅力去迎接難關(guān)。相信在這樣的長(zhǎng)跑經(jīng)歷中，不僅可以強(qiáng)化身體本身的素質(zhì)，還可以引導(dǎo)我們更好地感知與掌握自己的身體與心靈。
冬季長(zhǎng)跑心得篇九
冬季是長(zhǎng)跑的季節(jié)，長(zhǎng)跑讓我們能在冷冽的天氣中感受到身體瞬間加熱的感覺(jué)，而且在寒冷天氣下鍛煉還能增強(qiáng)自身的耐寒能力。我從高中時(shí)代開(kāi)始跑步，長(zhǎng)跑早已成為我身體與心理的習(xí)慣。到了冬季，我更是欣喜不已，因?yàn)槲抑肋@是長(zhǎng)跑的絕佳時(shí)節(jié)。下面我將分享一些在冬季長(zhǎng)跑中的心得體會(huì)。
冬季長(zhǎng)跑不僅能在鍛煉上下功夫，還有諸多優(yōu)點(diǎn)。比如說(shuō)，冬季的天氣寒冷干燥，讓我們的呼吸道更好地得到鍛煉，增強(qiáng)了自身的呼吸能力。此外，冬季氣溫低，人體新陳代謝加速，代謝能力的增強(qiáng)還能促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持冬季長(zhǎng)跑，不僅能夠改善人體抵抗力，還能提升心肺功能，從而提高身體健康指數(shù)。
在冬季長(zhǎng)跑，正確的裝備比僅僅跑步更加重要。首先，服裝一定要保暖，要穿厚實(shí)的長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)衫、夾克和保暖褲，同時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)手套、臂套等器材，以保護(hù)手臂和手部肌肉，而且不要忘記戴上帽子。其次，正確的鞋子也是必需的，一雙透氣性極佳、防水防滑的跑鞋，可以讓我們?cè)诒┨炻访嫒阅芷椒€(wěn)前行。最后，一支防曬品也是必不可少的，不要被天氣寒冷蒙蔽，陽(yáng)光同樣具有一定的傷害性。
第四段：如何在冬季長(zhǎng)跑中保持健康。
在冬季長(zhǎng)跑中，如何保持健康是我們最關(guān)心的問(wèn)題。首先，在熱身階段要做到充分，熱身可以使體溫升高，肌肉變得柔韌，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。其次，在跑步前補(bǔ)充足夠的水分和熱量也是非常重要的，可以減少肌肉酸痛等問(wèn)題。跑步過(guò)程中，要以適度的強(qiáng)度和節(jié)奏長(zhǎng)跑，如果感覺(jué)身體疲勞，應(yīng)該適當(dāng)停止活動(dòng)。在跑步結(jié)束后，做好拉伸和散步，并及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
冬季長(zhǎng)跑的感受與其他季節(jié)不同，踏浪過(guò)雪域，點(diǎn)亮寒夜之路。走過(guò)山區(qū)，體驗(yàn)自己的生命意志。經(jīng)受住寒冷的煎熬，完成自己的鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以經(jīng)歷到快樂(lè)的體驗(yàn)。每次完成一次長(zhǎng)跑，會(huì)感到身體和精神得到愉悅和放松，從而提高自己的信心和毅力。而且，堅(jiān)持長(zhǎng)期長(zhǎng)跑，也能讓自己的身體和心理得到改善，達(dá)到更健康、更自信、更快樂(lè)的生活狀態(tài)。
結(jié)束語(yǔ)。
冬季長(zhǎng)跑，不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉心態(tài)。這需要堅(jiān)持鍛煉的毅力和運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。如果你也想在冬季中體驗(yàn)長(zhǎng)跑的情趣，就從現(xiàn)在開(kāi)始，裝備好自己、注意自身健康、享受長(zhǎng)跑的樂(lè)趣，你會(huì)找到屬于自己的那份平衡和力量。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十
第一段：引言（100字）
在高中生活里，長(zhǎng)跑是體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。而冬季長(zhǎng)跑則是讓我印象深刻的一次經(jīng)歷。長(zhǎng)跑不僅鍛煉了我們的體質(zhì)，還培養(yǎng)了耐力和毅力，對(duì)我們的成長(zhǎng)有著深遠(yuǎn)的影響。本文將從目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練方法、心態(tài)調(diào)整、團(tuán)隊(duì)合作和收獲體驗(yàn)五個(gè)方面，分享我在冬季長(zhǎng)跑中的心得體會(huì)。
第二段：目標(biāo)設(shè)定（200字）
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持和耐力的運(yùn)動(dòng)，并且成果不會(huì)立即顯現(xiàn)。冬季長(zhǎng)跑開(kāi)始前，我們需要設(shè)定明確的目標(biāo)，否則容易喪失動(dòng)力。我在開(kāi)始時(shí)就設(shè)定了每天堅(jiān)持跑完3圈400米的目標(biāo)，并逐漸增加跑步時(shí)間和圈數(shù)。這個(gè)目標(biāo)的設(shè)定能幫助我保持積極的態(tài)度，鼓勵(lì)自己一步一步向前。
第三段：訓(xùn)練方法（300字）
在訓(xùn)練過(guò)程中，合理的訓(xùn)練方法是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。冬季長(zhǎng)跑中，我們采取了有氧跑、間歇跑和爬坡等訓(xùn)練方式。有氧跑是提高耐力的基礎(chǔ)，間歇跑則有助于增加跑步的速度和力量。而爬坡訓(xùn)練則是鍛煉我們的肌肉和心肺功能。合理選擇不同的訓(xùn)練方法，有助于全面提高長(zhǎng)跑水平。
第四段：心態(tài)調(diào)整與團(tuán)隊(duì)合作（300字）
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)疲勞和疲憊感。在訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了調(diào)整心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。我告訴自己，每一步都是前進(jìn)的一步，每一次堅(jiān)持都是對(duì)自己的肯定。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)合作也是冬季長(zhǎng)跑的重要環(huán)節(jié)。在長(zhǎng)跑中，我們相互鼓勵(lì)，互相激勵(lì)。團(tuán)隊(duì)的力量能夠?qū)⒚總€(gè)個(gè)體的潛力最大化，共同進(jìn)步。
第五段：收獲體驗(yàn)（300字）
通過(guò)冬季長(zhǎng)跑，我不僅鍛煉了身體，提高了耐力和力量，還收獲了更多的體驗(yàn)。首先，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持；不論是在寒冷的冬天還是疲憊的訓(xùn)練中，我都沒(méi)有輕易放棄。其次，我體會(huì)到了堅(jiān)持的價(jià)值。每一次沖刺的背后，都是付出和收獲。最后，我收獲了團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)。在冬季長(zhǎng)跑中，團(tuán)隊(duì)成員之間互相鼓勵(lì)和支持，使我感受到了團(tuán)隊(duì)帶來(lái)的力量。
結(jié)尾（100字）
冬季長(zhǎng)跑是我成長(zhǎng)中寶貴的一段經(jīng)歷。在訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了目標(biāo)設(shè)定、合理訓(xùn)練、心態(tài)調(diào)整和團(tuán)隊(duì)合作。這些經(jīng)驗(yàn)不僅對(duì)我的長(zhǎng)跑水平有著積極影響，也使我更加堅(jiān)定了追求目標(biāo)的信念。長(zhǎng)跑教會(huì)我不畏艱難、堅(jiān)持不懈，為我的未來(lái)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我相信，在將來(lái)的生活中，這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)將繼續(xù)影響著我。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十一
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的.身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十二
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的.效果的，體能留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十三
我班開(kāi)展了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
我班成立了活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了分工，使活動(dòng)的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責(zé)任制。
為確?；顒?dòng)順利開(kāi)展，既切合學(xué)生的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開(kāi)展活動(dòng)的內(nèi)容和形式，制定了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的實(shí)施方案建立長(zhǎng)效的活動(dòng)機(jī)制。
自冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)以來(lái)，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長(zhǎng)一封信》,對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長(zhǎng)跑鍛煉身體，營(yíng)造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問(wèn)題和不足。我門(mén)將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅(jiān)持開(kāi)展好此項(xiàng)活動(dòng)，確?；顒?dòng)持續(xù)有效。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十四
1、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，健身報(bào)效祖國(guó)。
2、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，推行全民健身。
3、放開(kāi)腳步，與陽(yáng)光一同微笑。
4、飛越夢(mèng)想，超越劉翔。
5、豐富學(xué)校體育內(nèi)涵，共建時(shí)代校園文化。
6、感受乘風(fēng)追逐的快樂(lè)，擁抱杭電美麗的風(fēng)景。
7、好好學(xué)習(xí)，天天運(yùn)動(dòng)。
8、和諧貴港，精彩環(huán)城。
9、和諧新貴港，活力環(huán)城跑。
10、環(huán)城之約，水城之美。
11、活力貴港，領(lǐng)跑未來(lái)。
12、活力青春，強(qiáng)身健體。
13、激情燃燒希望，勵(lì)志贏來(lái)成功。
14、堅(jiān)持長(zhǎng)跑，永不止步。
15、堅(jiān)持鍛煉，排除萬(wàn)難。
16、堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
17、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
18、健康成長(zhǎng)，擁抱理想，勇攀高峰，追求成功。
19、精彩，只因不斷超越。
20、靜享生活之美，暢享激情長(zhǎng)跑。
21、開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)，全面建設(shè)小康社會(huì)。
22、快樂(lè)長(zhǎng)跑，鍛煉身體。
23、快樂(lè)長(zhǎng)跑，健康第一。
24、快樂(lè)跑起來(lái)，生命更精彩。
25、樂(lè)享運(yùn)動(dòng)，暢享未來(lái)。
26、路在腳下，奮力前行。
27、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
28、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)健身樂(lè)意。
29、鳴奏青春旋律，抒寫(xiě)運(yùn)動(dòng)樂(lè)意。
30、沐浴陽(yáng)光，跑出我的精彩。
31、年輕健兒顯身手，時(shí)代驕子競(jìng)風(fēng)流。
32、跑。跑在人生路上。
33、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)。
34、跑動(dòng)青春，飛揚(yáng)人生。
35、齊心協(xié)力，勇奪勝利。
36、強(qiáng)身健體，不斷進(jìn)取。
37、強(qiáng)身健體，立志成才。
38、強(qiáng)身健體，挑戰(zhàn)自我。
39、強(qiáng)身健體，運(yùn)動(dòng)不已。
40、青春飛揚(yáng)，活力奔放。
41、青春擁抱夢(mèng)想，拼搏成就輝煌。
42、全城熱跑，舞動(dòng)貴港。
43、全民健身，激情唱響水城。
44、全民健身，健康水城。
45、全民健身，利國(guó)利民，功在當(dāng)代，利在千秋。
46、人類需要體育，世界向往和平。
47、人人關(guān)心體育，體育造福人人。
48、生命需要運(yùn)動(dòng)，人生貴在堅(jiān)持。
49、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，青春因堅(jiān)持美麗。
50、生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十五
為貫徹落實(shí)共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局關(guān)于全面啟動(dòng)全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)部署，切實(shí)提升學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，自20xx年12月7日開(kāi)始至20xx年4月，我校參加全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)，成立了學(xué)校“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，按照上級(jí)的統(tǒng)一部署，組織本校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校及地區(qū)特點(diǎn)，積極推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。
指導(dǎo)學(xué)校體育組利用宣傳欄、校園網(wǎng)、廣播、校報(bào)宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
（一）是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書(shū)制度，并把測(cè)試報(bào)告書(shū)作為中小學(xué)生成長(zhǎng)記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報(bào)告書(shū)的重要內(nèi)容。
（二）是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
（三）是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。
結(jié)合自身工作實(shí)際，將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園體育文化結(jié)合，開(kāi)展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動(dòng)，取得了一定成效。
在活動(dòng)開(kāi)展中注重挖掘特色，樹(shù)立典型，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)長(zhǎng)跑日記，與其他班級(jí)學(xué)生分享長(zhǎng)跑體驗(yàn)。使冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)真正成為重要的教育活動(dòng)形式，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨煉青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動(dòng)目標(biāo)。
通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，能夠讓學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高青少年體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”,對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講,參加陽(yáng)光體育活動(dòng),不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng),而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心,并成為自覺(jué)的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!
冬季長(zhǎng)跑心得篇十六
為了全面貫徹落實(shí)《中共中央關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》（中發(fā)[20xx]7號(hào)）精神，以強(qiáng)身健體的實(shí)際行動(dòng)歡度中華人民共和國(guó)xx周年，實(shí)現(xiàn)中央、國(guó)務(wù)院提出的通過(guò)5年左右的時(shí)間使學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標(biāo)，牢固樹(shù)立“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想，大力弘揚(yáng)奧林匹克精神，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣、健身意識(shí)，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，提高我校學(xué)生的綜合素質(zhì)，營(yíng)造濃厚的體育文化氛圍，培養(yǎng)集體主義精神，樹(shù)立良好的道德風(fēng)尚，我校以“兩操一活動(dòng)”為主陣地，開(kāi)展“冬季陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)”，現(xiàn)將活動(dòng)總結(jié)如下：
學(xué)校把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)列入了議事日程，學(xué)校成立了“冬季陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)”領(lǐng)導(dǎo)小組。校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，書(shū)記以及分管安全工作、教學(xué)工作、后勤工作的領(lǐng)導(dǎo)為副組長(zhǎng)，各處室主任、各年級(jí)組長(zhǎng)、專職體育教師和各班主任為組員。活動(dòng)組長(zhǎng)對(duì)各副組長(zhǎng)、各組員進(jìn)行了細(xì)致的分工和活動(dòng)的明確要求；學(xué)校政教處和體育組根據(jù)我校特點(diǎn)制定了具體措施，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，確保了“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)的正常開(kāi)展。
“冬季陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是校風(fēng)校紀(jì)的集中反映，是我校管理水平的集中體現(xiàn)。為了進(jìn)一步提高跑步質(zhì)量，學(xué)校專門(mén)組織了全體班主任和體育教師召開(kāi)會(huì)議研究討論，制訂措施，加以落實(shí)。
學(xué)校充分利用宣傳欄、校園網(wǎng)等宣傳陣地，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，音樂(lè)教師、體育教師組織學(xué)生在音樂(lè)課、體育課上學(xué)唱《陽(yáng)光體育之歌》，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件精神，結(jié)合實(shí)際，制定出本?；顒?dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。
（1）利用周一的升旗儀式學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)“冬季陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)”進(jìn)行宣傳和動(dòng)員。
（3）把開(kāi)展“冬季陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)”和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
（4）把開(kāi)展“冬季陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)”與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織班級(jí)學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)。
自學(xué)校開(kāi)展陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)后，體育教師利用體育課對(duì)學(xué)生進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練，使學(xué)生長(zhǎng)跑質(zhì)量有了一定的提升?，F(xiàn)在學(xué)校各班從整隊(duì)到跑步，都能做到隊(duì)伍整齊，動(dòng)作劃一，口號(hào)整齊響亮。充分展示我校學(xué)生積極向上、努力進(jìn)取的精神風(fēng)貌。
本次活動(dòng)從開(kāi)始的策劃、場(chǎng)地的安排、成員間的動(dòng)員和宣傳到活動(dòng)的開(kāi)展等一系列的過(guò)程，從策劃和安排都比較周詳，落實(shí)的較好，使得活動(dòng)達(dá)到了預(yù)期的目的。通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，學(xué)生的精神面貌有了進(jìn)一步的改變，增強(qiáng)了班級(jí)的凝聚力，增加了班與班之間的友誼，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，廣大青少年學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”，對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講，參加陽(yáng)光體育活動(dòng)，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng)，而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心，并成為自覺(jué)的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄！今后我們將總結(jié)活動(dòng)開(kāi)展的經(jīng)驗(yàn)，找出不足，提高認(rèn)識(shí)，使我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”更深入開(kāi)展，促進(jìn)教育教學(xué)工作的發(fā)展。
冬季長(zhǎng)跑心得篇十七
組長(zhǎng)：劉金福。
副組長(zhǎng)：范紀(jì)新。
組員：祝進(jìn)偉、王明軍、李建忠、張洪明、黃訓(xùn)軍。
2、實(shí)施小組。
組員：體育教師、各班班主任及任課教師。
班主任教師為成員。組織協(xié)調(diào)全校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。組織本班學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)本班的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)列入了議事日程，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，要求組與組之間加強(qiáng)溝通，扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。
加強(qiáng)宣傳營(yíng)造陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的良好輿論氛圍。充分利用黑板報(bào)、宣傳欄等各種宣傳手段，大力宣傳陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，廣泛傳播健康理念，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念深入人心，喚起師生對(duì)健康的關(guān)注。
利用上午大課間時(shí)間和其他活動(dòng)時(shí)間，在學(xué)校進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，每位學(xué)生要完成1000米的長(zhǎng)跑距離（一、二年級(jí)600米，三、四年級(jí)學(xué)生800米）。
總之，通過(guò)本次“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，一定能夠讓我校學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高學(xué)生體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”，對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講，參加陽(yáng)光體育活動(dòng)，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng)，而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心，并成為自覺(jué)的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄！
冬季長(zhǎng)跑心得篇十八
團(tuán)結(jié)勤奮、活潑守紀(jì)，天天鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
自律自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致，形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。
一年級(jí)跑操口號(hào):我健康，我快樂(lè)；
二年級(jí)跑操口號(hào):堅(jiān)持鍛煉，身體健康
三年級(jí)跑操口號(hào):運(yùn)動(dòng)健康，快樂(lè)成長(zhǎng)
四年級(jí)跑操口號(hào):做陽(yáng)光少年，展自我風(fēng)采。
五年級(jí)跑操口號(hào):陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
六年級(jí)跑操口號(hào):團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信
冬季長(zhǎng)跑心得篇十九
各位老師、全體同學(xué)們:。
第四屆全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)即將落下帷幕，在本次活動(dòng)中,我校很好的貫徹了上級(jí)的要求，啟動(dòng)了億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的儀式，并且認(rèn)真制定了我校活動(dòng)方案、安全預(yù)案、活動(dòng)要求等，在實(shí)施跑步過(guò)程中，我校體育組制定跑動(dòng)路線、規(guī)范要求，讓學(xué)生在跑步中領(lǐng)會(huì)長(zhǎng)跑要領(lǐng)、鍛煉意志品質(zhì)以及增強(qiáng)班級(jí)榮譽(yù)感。活動(dòng)的開(kāi)展對(duì)于提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平、培養(yǎng)學(xué)生的耐力素質(zhì)、增進(jìn)學(xué)生身心健康、保持學(xué)生良好體魄、磨練學(xué)生的意志品質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感，起到了一定的積極作用。全校師生將積極響應(yīng)國(guó)家陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的號(hào)召，堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑鍛煉，以自己的實(shí)際行動(dòng)實(shí)踐“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的生活理念。
本次活動(dòng)達(dá)到了預(yù)期的目的，同學(xué)們都能積極主動(dòng)的參與到體育活動(dòng)中，效果也很顯著，八年一班獲得了冬季長(zhǎng)跑班級(jí)集體榮譽(yù)獎(jiǎng)，我想獎(jiǎng)勵(lì)是一種激勵(lì)，師生們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中鍛煉了身體，學(xué)會(huì)了互相幫助的集體主義感，懂得了在運(yùn)動(dòng)中只有大家同心協(xié)力才能獲得最快的成功與進(jìn)步。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，弘揚(yáng)了體育精神，創(chuàng)建了我們校園的體育文化氛圍，這就是目的。
長(zhǎng)跑只是起步，讓我們一本次活動(dòng)為契機(jī)以我校大課間為平臺(tái)，積極參與到活動(dòng)中去，把我校的“大課間”特色發(fā)展下去，為創(chuàng)造良好的教學(xué)氛圍，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，希望全校師生積極投入到陽(yáng)光體育活動(dòng)中去，為了我們的健康，為了學(xué)生的發(fā)展，讓我們共同去努力，共同去參與，共同去創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境吧!
今天的長(zhǎng)跑只是階段性的，它不是是終點(diǎn)而是起點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)的真諦就在于貴在堅(jiān)持。
今天，通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的開(kāi)展，真正讓廣大是師生深刻地認(rèn)識(shí)到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”。對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講,“擁有健康才能擁有明天、熱愛(ài)鍛煉就是熱愛(ài)生命”，參加陽(yáng)光體育活動(dòng),不僅是每天簡(jiǎn)單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng),而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心,并成為自覺(jué)的習(xí)慣,讓我們師生進(jìn)一步樹(shù)立了全民體育、天天鍛煉、終身鍛煉的意識(shí)，有力地促進(jìn)我校體育工作，為學(xué)生身心的健康發(fā)展，打下良好的基礎(chǔ)。為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!
冬季長(zhǎng)跑心得篇二十
爆發(fā)吧，我的小宇宙!
在心里狂喊道，在冬季長(zhǎng)跑上作為一只肥豬的我，跑1000米對(duì)我來(lái)說(shuō)，這就只就是一個(gè)世紀(jì)難題，哇!我像一只崩潰的喵咪發(fā)出最后的掙扎!
上帝沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)我的愿望，師命不可違，我穿著遠(yuǎn)動(dòng)鞋，穩(wěn)穩(wěn)地站在了塑膠跑道上。
一二三四，一二三四!第一圈剛剛開(kāi)始，我輕松地跑著雙腳飛快交替著，心里默默想道：“跑步也沒(méi)什么大不了的嘛，不累啊，看來(lái)我還是挺厲害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本讓我害怕的冬季長(zhǎng)跑不是個(gè)事兒，可是，我錯(cuò)了。
第三圈開(kāi)始，我的腳步越發(fā)沉重起來(lái)喉嚨像被人扼住一樣，那個(gè)人絕不放過(guò)任何一絲的空氣讓我呼吸，一陣?yán)滹L(fēng)出來(lái)，讓我打了個(gè)寒顫風(fēng)從我的耳邊灌過(guò)，那些聲音仿佛是對(duì)我的無(wú)情嘲笑，讓我太不起頭來(lái)。
“加油啊……還有幾圈就到了，馬上…馬上就到了……我鼓勵(lì)著自己，腳步像被灌了百十斤重的鉛一樣，就算我花盡全身所有的力量，也抬不起任何身體部位。
三米，兩米，一米……到了!到了!到啦!
我跨過(guò)線，來(lái)不及開(kāi)心，我便彎下腰來(lái)大口大口地呼吸新鮮空氣，第一次覺(jué)得氧氣是那么的重要!
我看著在頭頂上的湛藍(lán)的天空，有一種莫名的開(kāi)心，盡管我還是沒(méi)有緩過(guò)來(lái)，但是，我知道了一件事，那就是，我與運(yùn)動(dòng)，還有一段完美堅(jiān)持的長(zhǎng)跑生涯!
冬季長(zhǎng)跑心得篇二十一
自律自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致，形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。
一年級(jí)跑操口號(hào):我健康，我快樂(lè)；
二年級(jí)跑操口號(hào):堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
三年級(jí)跑操口號(hào):運(yùn)動(dòng)健康，快樂(lè)成長(zhǎng)。
四年級(jí)跑操口號(hào):做陽(yáng)光少年，展自我風(fēng)采。
五年級(jí)跑操口號(hào):陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
六年級(jí)跑操口號(hào):團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信。