心得體會是對所經(jīng)歷和體驗的一種總結(jié)，它可以幫助我們更好地吸取教訓(xùn)和經(jīng)驗。那么如何寫一篇有價值的心得體會呢？首先，我們可以從自身的經(jīng)歷和感受出發(fā)，結(jié)合實際例子進行具體描述，以增加可讀性和可信度。其次，要注意提煉核心觀點和深入分析，以便讀者更好地理解和吸收。此外，要避免過于主觀和情緒化的表達，保持客觀和理性的態(tài)度。最后，要注意語言的準確性和邏輯的連貫性，以確保文章質(zhì)量和可讀性?？傊?，寫一篇較為完美的心得體會需要綜合運用多個寫作技巧和思考方式。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考和借鑒。
學(xué)太極拳的心得體會篇一
太極拳是我一直感興趣的運動之一，因為它擅長練習(xí)內(nèi)功，尤其是氣功。練太極拳不僅能夠強身健體，還能夠提升心理素質(zhì)，特別是在減輕壓力、保持平靜心態(tài)方面表現(xiàn)出色。每一次我做太極拳，都會感覺到身體被放松，并且從內(nèi)到外地釋放出許多負面情感。
第二段：太極拳的“氣”概念及其在練習(xí)中的體現(xiàn)
對于太極拳的“氣”概念，大多數(shù)人都聽過。在太極拳中，“氣”代表著身體里的能量和靈性。在練習(xí)太極拳時，我們會通過悠緩的動作和深呼吸來控制、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過程能夠增強我們的生命力，提高我們的身體素質(zhì)。練習(xí)太極拳的過程中，我特別注重呼吸的控制。我會讓自己保持平緩、自然的呼吸，讓身體的各個部位都獲得足夠的氧氣。
第三段：太極拳的氣功練習(xí)之“內(nèi)視”
“內(nèi)視”是太極拳氣功練習(xí)的一種方式。通過“內(nèi)視”，我們能夠讓自己更加專注，放松并保持清晰的意識。在太極拳練習(xí)中，我經(jīng)常會通過集中注意力的方式來聚焦精神。當我將自己的專注力集中在身體不同部位時，我會發(fā)現(xiàn)那些部位似乎會自然地下沉或舒展。這樣一來，我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化，進而更好地掌握氣功的練習(xí)方法。
第四段：太極拳的氣功練習(xí)之“吐納”
“吐納”是太極拳氣功練習(xí)的另一個重要部分。通過深而緩慢的呼吸，我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感，并獲得更多的能量。在吐納時，我會把空氣從鼻子吸入肺部，然后緩慢地“呼”出氣。我會通過緩慢而深入的呼吸來敏銳地感受到自己身體各個部位的變化，這樣一來，我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態(tài)。
第五段：太極拳練氣的體會及總結(jié)
通過太極拳練氣，我深刻地領(lǐng)悟到了“氣”的概念和意義，并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態(tài)。這種練習(xí)讓我更加全面地關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài)，并且在生活中幫助我發(fā)揮更好，面對各種復(fù)雜情況時保持冷靜和沉穩(wěn)。太極拳是一門非常適合各個年齡段人群練習(xí)的運動，我自己的體會也證明了它對身心健康的積極作用。
學(xué)太極拳的心得體會篇二
太極拳是一種中國傳統(tǒng)武術(shù)，一般被認為是一種緩慢的運動，但它的目的不只是鍛煉身體。太極拳強調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，放松心態(tài)也是它的重要組成部分。在我接觸太極拳的過程中，我感到非常輕松愉快，對太極拳放松心得有了很深的理解。在這篇文章中，我想分享一下我在太極拳放松心得上的體會。
第二段： 太極拳的基本原理
太極拳是一種具有自我修養(yǎng)作用的運動。它基于陰陽原理，充分借鑒了自然現(xiàn)象和人體生理特點，通過特異的動作設(shè)計和呼吸方式來達到身體放松的效果。太極拳的動作極為緩慢、柔和，不但可以鍛煉身體，也可以讓身體、思想和精神達到全面放松。注意力和身體的耐性也可以在這個過程中得到提高。太極拳放松心得是一個隨之而來的自然結(jié)果。
第三段： 在太極拳中如何放松自己
在太極拳的練習(xí)中，我們首先需要學(xué)會如何放松。通過特異的呼吸方式、動作和調(diào)節(jié)動作時的身體肌肉張力，以及情感狀態(tài)調(diào)節(jié)來放松自己。太極拳讓人們放松情感，也能夠改善人的身體健康。例如，當你一邊做太極拳一邊呼吸的時候，你可以做到時刻感受空氣的流動，進而把注意力放在呼吸上，把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達到心境的平靜和深度放松的狀態(tài)。
第四段： 體驗放松的效果
我是一個容易感到焦慮和不安的人。當我第一次嘗試太極拳之后，我就覺得身體和心靈的深度放松了下來。我感受到自己的身體變得柔軟而有力，同時也感受到心靈的寧靜。當我環(huán)顧四周時，感受到身旁的物體也變得柔和起來。我對太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態(tài)能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態(tài)。我相信這是太極拳真正的魅力所在。
第五段： 結(jié)論
太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以幫助人們放松自己。它強調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，給人們帶來了健康、愉悅和放松的體驗。太極拳放松心得的感受每個人可能有所不同，但只要深入實踐，你將明白它的真正意義。如果你還沒發(fā)現(xiàn)太極拳的魅力，我真心希望你能嘗試一下，并給自己一個機會感受太極拳放松心得的樂趣。
學(xué)太極拳的心得體會篇三
孫式太極拳是太極拳五大家之一，在各種太極拳中也占有很高的地位。它特點是緩緩軟軟，柔中有剛，有些動作類似于舞蹈。當然在練習(xí)孫式太極拳的時候，會有很多的心得和體會，本文將結(jié)合個人實踐，總結(jié)出自己對孫式太極拳的感悟，希望能為更多對太極拳有興趣的人提供一些參考和幫助。
第一段：初學(xué)孫式太極拳的感慨
初學(xué)孫式太極拳的時候，我對其印象最為深刻的是它的緩慢節(jié)奏和柔軟性。與其他的武術(shù)相比，孫式太極拳的波動變化速度比較慢，這與太極拳的緩慢與柔和有很大關(guān)系。在練習(xí)孫式太極拳的過程中，我逐漸意識到每一個動作都有自己的內(nèi)在邏輯和節(jié)奏，它的內(nèi)在節(jié)律會讓人感到一種自然而然的韻律感。我的身體也隨著這個韻律不斷地放松下來。
第二段：如何保持正確的姿勢
在練習(xí)孫式太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)最困難的是保持正確的姿勢。因為孫式太極拳的動作比較緩慢，很容易出現(xiàn)動作的不流暢和偏差。為了更好的完成太極拳，我學(xué)會了保持良好的體位，尤其是頭和脖子的位置，朝上且保持穩(wěn)定。同時，我也注意感知內(nèi)在身體的變化，了解身體的每一個動作如何與呼吸和松弛相一致。
第三段：太極拳的意義
太極拳是一種非常特殊的武術(shù)，它的練習(xí)可以增強身體的柔韌性和均衡性。通過練習(xí)太極拳，我不僅能夠保持健康的身體狀態(tài)，還注意到它對心理健康產(chǎn)生的積極影響。太極拳的練習(xí)可以幫助身體放松，調(diào)整我們的心態(tài)，減輕壓力，提高生活質(zhì)量。同時，它也是一個很好的社交途徑，能與志同道合的人一起練習(xí)，交流心得，增加社交生活。
第四段：如何掌握孫式太極拳的精髓
據(jù)我的實踐經(jīng)驗，要成為較高水平的孫式太極拳練習(xí)者，需要帶著漸進性的態(tài)度進行學(xué)習(xí)。 當你初次接觸孫式太極拳，可能會覺得很無趣或難以完成。然而，隨著時間的推移，您理解太極拳的深層次含義之后，您就會產(chǎn)生充實，有意義的感覺。學(xué)會太極拳不僅需要時間，還需要實踐。我們需要反復(fù)地練習(xí)，注意力，盡量按照指導(dǎo)者要求練習(xí)動作。 學(xué)習(xí)太極拳只有在保持平衡的同時達到內(nèi)外自然的最佳平衡，這是成為成功太極拳練習(xí)者的關(guān)鍵。同時，情感的復(fù)雜性，自律和沉著都可以通過太極拳提高。
第五段：孫式太極拳的特色
孫式太極拳的特色在于它強調(diào)內(nèi)部沉著和紀律剛度的平衡。其實孫氏太極拳的發(fā)展是與孫家的文化及孫家思想緊密相連。孫式太極拳的精髓在于利用細微的體位關(guān)節(jié)來協(xié)調(diào)肌肉，強調(diào)整個身體并不是由一部分組成的，而是一個整體。練習(xí)孫氏太極拳可以提高身體的協(xié)調(diào)性，改善肌肉的質(zhì)量，在日常生活中有很大的幫助。
總之，孫式太極拳極其適合身體減壓和強化。當我們完成了太極拳的基本動作并開始學(xué)習(xí)其他動作時，我們會發(fā)現(xiàn)它不僅僅是用來練習(xí)，而且在很多方面都是有益的。就像它的名字一樣，成為太極拳大師需要耐心和毅力，但這是值得的，因為通過正確的練習(xí)和專注，我們每個人都可以擁有一個健康、平衡和均衡的身體以及積極的心態(tài)。
學(xué)太極拳的心得體會篇四
太極拳是中國國粹之一，源遠流長，深受民眾喜愛。通過學(xué)習(xí)太極拳，我深刻體會到它獨特的魅力，并從中獲得了許多啟示和收獲。太極拳不僅僅是一種拳術(shù)技巧，更是一門融合了哲學(xué)、身心和諧的修養(yǎng)之道，讓人們在紛繁的世界中找到內(nèi)心的平靜和寧靜。
太極拳的第一個魅力在于它的舒適性。太極拳強調(diào)動作的溫柔流暢，不追求快速的力量和揮拳踢腿的動作，而是以柔克剛，以徐克急。學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)動作的柔和和緩慢不僅能舒緩身心，還能保護關(guān)節(jié)和身體，減少運動傷害的風險。與其他激烈的運動相比，太極拳更適合中老年人和體弱者，無論是身體上的不適還是心理上的疲勞，都能在太極拳中得到舒緩和放松。
太極拳的第二個魅力在于它的內(nèi)外兼修。太極拳練習(xí)兼顧了身體的運動和內(nèi)心的修養(yǎng)，不僅可以調(diào)和氣血，增強體質(zhì)，還可以培養(yǎng)意念集中、意境開放的內(nèi)心素養(yǎng)。太極拳的動作中有一種“意在不外”的理念，即練習(xí)者要在動中求靜，在外有節(jié)制地運動身體的同時，內(nèi)心應(yīng)保持平靜和謙遜。這種內(nèi)外兼修的理念不僅能使人在外表上保持優(yōu)雅和自信，更能幫助人們養(yǎng)成謙虛、包容、堅韌的性格，以應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。
太極拳的第三個魅力在于它的哲學(xué)思想。太極拳深植于中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想，弘揚了陰陽平衡、泰極互易的理念。太極拳中的運動動作包含了一系列宇宙萬物的變化規(guī)律，通過練習(xí)太極拳，我們不僅可以學(xué)到身體的協(xié)調(diào)和靈活，還能領(lǐng)悟到一種關(guān)于生命和人生的智慧。太極拳教會我遵循自然的法則，學(xué)會在不斷變化的環(huán)境中適應(yīng)和調(diào)整，并將這種智慧融入到日常生活中，使生活更加和諧和平衡。
太極拳的第四個魅力在于它的傳統(tǒng)文化價值。太極拳作為中國的傳統(tǒng)武術(shù)拳法，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。太極拳的練習(xí)不僅能使人體驗到中國傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵，還能增強民族自豪感和文化認同感。太極拳中的一些招式和動作都與中國傳統(tǒng)文化、哲學(xué)、藝術(shù)等緊密相連，練習(xí)太極拳讓我更加了解和熱愛中國特有的文化，感受到中華文化的獨特魅力。
通過了解太極拳，我深刻體會到太極拳的獨特魅力和豐富內(nèi)涵。它不僅是一種拳術(shù)技巧，更是一種身心健康的修煉之道。在太極拳的修煉中，我體驗到了舒適性、內(nèi)外兼修、哲學(xué)思想和傳統(tǒng)文化的價值，這些體會和收獲讓我更加熱愛太極拳，并將其融入到我的日常生活中，使我擁有了更加平靜、健康和有意義的生活。太極拳就像一面明鏡，讓我更好地認識和了解自己，也為我走向成功的人生提供了堅實的基礎(chǔ)。
學(xué)太極拳的心得體會篇五
太極拳作為一種古老的中華武術(shù)，有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊。近年來，隨著健身潮流的興起，越來越多的人開始接觸和學(xué)習(xí)太極拳。在我接觸太極拳的這段時間里，我深深地體會到了太極拳的獨特之處，接下來我將從自己的角度出發(fā)，分享我對太極拳心得體會。
第一段：太極拳獨特的氣質(zhì)美
太極拳不僅僅是一種武術(shù)，更是一種大美哲學(xué)。太極拳所強調(diào)的陰陽哲學(xué)、中庸之道、圓容之美等等，都超越了武術(shù)本身，成為了一種獨特的氣質(zhì)美。學(xué)習(xí)太極拳的初衷就是想健身，但隨著學(xué)習(xí)的深入，我發(fā)現(xiàn)太極拳所與眾不同的深邃內(nèi)涵給了我的生活以極大的精神滋養(yǎng)。例如太極拳的“以柔克剛”之法，讓我在工作和生活中都更懂得包容和理解。太極拳的陰陽哲學(xué)，讓我更清晰地認識到人生的多層次意義。
第二段：太極拳內(nèi)外兼修之美
太極拳所強調(diào)的“內(nèi)固外柔”之法，讓我在學(xué)習(xí)的過程中真正地領(lǐng)悟到了“內(nèi)外兼修”之美。太極拳的“內(nèi)勁”，是通過呼吸和內(nèi)心的用力來產(chǎn)生的；而“外勁”，則需要通過肌肉用力來體現(xiàn)。學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我不僅通過鍛煉肌肉，培養(yǎng)了身體力量；更通過調(diào)整呼吸，讓自己的身體保持放松，從而達到了身心健康的目的。
第三段：太極拳細膩微妙之美
太極拳包含了許多細節(jié)和微妙之處，這些微妙之處才是太極拳真正的精華所在。例如太極拳的“套路”，需要自己在不斷的鍛煉和摸索中不斷改進完善；再例如太極拳要求身體內(nèi)部必須保持一種松散的狀態(tài)，以便靈活應(yīng)變，這種狀態(tài)需要長時間練習(xí)才能夠真正體會到。學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己不斷地去探究，不斷地去調(diào)整自己的動作細節(jié)，這種沉浸式的體驗讓我全身心地感受到太極拳的美妙。
第四段：太極拳傳統(tǒng)文化之美
太極拳作為中國傳統(tǒng)文化之一，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。太極拳中蘊藏著豐富的文化內(nèi)涵，例如中醫(yī)學(xué)、哲學(xué)等等，這些文化的傳承讓太極拳更具有人文情懷和價值感。學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我不僅僅是練習(xí)武術(shù)，更能夠深入了解中國傳統(tǒng)文化，這讓我體悟到，太極拳不僅僅只是一種運動方式，更是一種傳統(tǒng)文化的傳承。
第五段：太極拳生活之美
太極拳的學(xué)習(xí)過程中，不僅僅讓我得到了身體上的鍛煉，更讓我發(fā)現(xiàn)自己對生活的態(tài)度有了改變。太極拳強調(diào)的“凝神養(yǎng)氣、安心靜志”之法，讓我更加的平和和淡定。做事的時候，我變得更加理智和果斷；生活中遇到挫折的時候，我也能夠越來越快地走出困境。太極拳的學(xué)習(xí)讓我更加深入認識自己，從而活得更加精彩。
總之，在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)太極拳所蘊含的美妙之處遠遠不止于此，每一次練習(xí)，都能夠帶給我不一樣的啟示和提升。體會太極拳，能夠讓人從一種新的角度審視生活，從而更好的發(fā)現(xiàn)生活中的美好。我希望更多的人能夠嘗試學(xué)習(xí)太極拳，從而深刻地體驗到太極拳所蘊含的美和力量。
學(xué)太極拳的心得體會篇六
太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，憑借其獨特的動作和理念，吸引了眾多人士的關(guān)注與熱愛。我作為一名太極拳愛好者，多年來在學(xué)習(xí)和實踐過程中積累了一些心得體會。下面我將以五段式的連貫結(jié)構(gòu)，簡要談述我的太極拳心得體會。
第一段：太極拳的起源和特點
太極拳起源于中國古代，它的發(fā)展與推廣離不開眾多武術(shù)大師和醫(yī)學(xué)家的努力。太極拳是一種以慢、柔、圓為特點的拳術(shù)，它講究以柔克剛，引導(dǎo)對方力量來實現(xiàn)自身的控制和反制。太極拳的動作流暢且緩慢，著重于身體的內(nèi)外結(jié)合、內(nèi)力的發(fā)揮，同時也融入了中國古代哲學(xué)中的“陰陽”和“五行”思想，使其具備獨特的理念和內(nèi)涵。
第二段：太極拳對身心的益處
太極拳作為一種綜合性的運動方式，對身體和心理健康都有著顯著的益處。在練習(xí)太極拳的過程中，人們需要放松身體，保持身體的平衡和自然的姿勢，這有助于調(diào)節(jié)呼吸和放松緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。同時，太極拳的動作也能鍛煉肌肉的柔韌性和協(xié)調(diào)性，提高身體的靈活性和耐力。對于心理方面來說，練習(xí)太極拳需要注意集中注意力，配合動作和呼吸，這種專注的狀態(tài)有助于舒緩壓力、調(diào)整情緒和提升專注力。
第三段：太極拳的技術(shù)要點
太極拳的技術(shù)要點涉及身體姿勢、呼吸和動作的協(xié)調(diào)等方面。首先，練習(xí)太極拳要注意身體的放松和保持平衡，保持身體的正直和重心的穩(wěn)定。其次，呼吸是太極拳的關(guān)鍵，需要通過鼻吸、口吐的方式進行，與動作的變化相配合。此外，太極拳注重流暢的連貫性和圓圈的運動方式，需要通過練習(xí)去感受和掌握。最后，太極拳的練習(xí)需要有節(jié)奏的放慢，注重細致和精確，只有通過反復(fù)練習(xí)才能達到更高的水平。
第四段：太極拳的精神層面
太極拳不僅僅是一種傳統(tǒng)的拳術(shù)，更是一種獨特的生活哲學(xué)和精神追求。太極拳強調(diào)“以柔克剛”和“無為而無不為”的原則，要求人們在面對外界的困擾時保持平靜和自信，用柔軟的力量來化解矛盾和沖突。同時，太極拳也鼓勵人們追求和諧、平衡的生活方式，注重內(nèi)心的寧靜和修養(yǎng)。因此，練習(xí)太極拳不僅僅是一種身體的運動，更是一種心靈的修煉和提升。
第五段：太極拳的應(yīng)用領(lǐng)域和展望
隨著社會的發(fā)展和人們對健康的關(guān)注加強，太極拳越來越受到人們的認可和喜愛?，F(xiàn)在，太極拳已經(jīng)不僅僅是一種傳統(tǒng)的武術(shù)，它在醫(yī)學(xué)、健身和心理輔導(dǎo)等領(lǐng)域也有著廣泛的應(yīng)用。越來越多的研究和實踐表明，太極拳對于心血管疾病、慢性疼痛、焦慮和抑郁等問題都有很好的緩解和改善效果。未來，太極拳在人們的生活中將發(fā)揮更大的作用，成為健康和平衡生活的重要組成部分。
通過以上幾段的敘述，我對太極拳的心得體會進行了簡要的概括。太極拳作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)和生活哲學(xué)，不僅能夠鍛煉身體、提升心理，還能夠引導(dǎo)人們追求和諧、平衡的生活方式。我相信，通過持續(xù)不斷的練習(xí)和體會，每個人都能夠從太極拳中獲得更多的收獲和成長。
學(xué)太極拳的心得體會篇七
太極拳作為中國優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)，已經(jīng)發(fā)展至今已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。太極拳的盛名不僅在于其卓越的武術(shù)功夫，更在于其獨特的養(yǎng)生作用。其在中國自古以來就是十分流行的健身活動。太極拳放松，是太極拳的重要方面。通過放松身體，可以有效地改善身體健康，并增加身體的靈活性。在本文中，將通過個人的實際體驗，分享太極拳放松的心得和體會。
第二段：太極拳放松的價值與作用
太極拳放松是太極拳練習(xí)中非常重要的環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)需要很高的專注力和放松心態(tài)。太極拳放松可以調(diào)節(jié)呼吸，通過深呼吸和緩慢呼氣，放松身體的肌肉，減輕身體的壓力，從而達到鍛煉身體、增強體質(zhì)的目的。太極拳放松不僅可以通過舒緩的動作和呼吸幫助緩解壓力，緩解緊張，還可以增加身體的血液流量，提高身體的免疫力，規(guī)律化身體的機能等多種功效，受到大眾普遍歡迎。在太極拳中，放松是靈魂，也是實踐的中心。
第三段：太極拳放松的實踐方法
太極拳放松的實踐方法都十分簡單，只需要注意力集中在舒緩的呼吸和肌肉的放松上即可。對于初學(xué)者來說，建議在日常生活中堅持一段時間練習(xí)，慢慢地適應(yīng)太極拳放松的感受和節(jié)奏。當身體適應(yīng)了這種上升氣息的放松狀態(tài)后，可以逐漸加快放松的速度，做深呼吸等多種深度放松。
第四段：太極拳放松的實踐體驗
在個人練習(xí)太極拳放松過程中，最讓人印象深刻的一點就在于深入到呼吸和肌肉的放松狀態(tài)時，身體的感覺越來越輕松。在幾次的練習(xí)過程中，深度放松后身體感覺真是一種從頭到腳的放松感覺，類似于一個小孩在大樹下舒適地休息一樣。而且其有助于調(diào)節(jié)身體的機能，緩解緊張和壓力，減少憂慮和焦慮癥狀，這種感受是非常寶貴的。
第五段：總結(jié)
太極拳放松不僅可以幫助身體保持健康和紓解壓力，還可以讓人尋找放松的美感,那種無法用言語表達的、由身體本身自然散發(fā)的輕松和愉悅的感覺。因此，我們應(yīng)該在工作和學(xué)習(xí)之余，多花些時間來學(xué)習(xí)太極拳放松，來讓我們的身體和心靈都得到放松和修復(fù)，讓生活從容、定性與輕松。
學(xué)太極拳的心得體會篇八
太極拳是一種源自于中國的武術(shù)，以其獨特的哲學(xué)理念和養(yǎng)生效果在全世界得到了廣泛的關(guān)注。太極拳注重內(nèi)外兼修，以靜制動，以柔克剛，練習(xí)中注重身體的放松和動作的流暢自然。練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，還可以提高人的心理素質(zhì)，從而達到身心健康的目的。
第二段：練習(xí)太極拳的感受
練習(xí)太極拳可以讓我感受到身體的放松和柔軟，特別是在練習(xí)高難度動作時，需要保持整個身體的松軟和平衡，這對身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性都有很大的提升。在練習(xí)中我也會感受到肌肉的拉伸和強化，這對我來說是一種非常好的體驗，可以幫助我更好地掌握自己身體的控制力。
第三段：太極拳的哲學(xué)思想對自己的啟迪
太極拳的哲學(xué)思想深深地打動了我，讓我受益匪淺。在練習(xí)太極拳的過程中，內(nèi)心的平衡和和諧無疑是很重要的，我們需要保持內(nèi)心的平靜和冷靜，才能讓運動更加流暢自然。我感覺這種內(nèi)在的掌握能夠幫助我更好地處理生活中遇到的種種問題。在生活中，我意識到了不要太過急躁，要有耐心，要保持內(nèi)心的平衡和機智。
第四段：太極拳的養(yǎng)生功效對身體的好處
太極拳的養(yǎng)生功能不可忽視，通過鍛煉太極拳可以緩解一些疾病，特別是對一些慢性病，例如高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等等，相對比較有效。太極拳不僅可以調(diào)節(jié)身體機能，還可以提高人的免疫能力，讓身體更加健康。長期堅持練習(xí)太極拳可以讓人的身體更加強健有力，精神更加健康和平靜。
第五段：結(jié)尾
總之，練習(xí)太極拳可以讓我在身心方面都受益匪淺。太極拳是一種非常好的健身運動和文化，悠久的歷史和哲學(xué)思想給予它更加深厚的內(nèi)涵，讓人無法忘懷。人應(yīng)該關(guān)注自己的身體和內(nèi)心，融入到太極拳的世界中，體會越來越豐富！
學(xué)太極拳的心得體會篇九
太極拳是一種經(jīng)典的中華武術(shù)，廣泛流傳于中國各地以及世界各地。它由“太極”形成，是陰陽五行學(xué)說的重要基礎(chǔ)之一。在太極拳中，左右有著非常重要的含義。左右在太極拳中并不僅僅指方向的變化，它更多的反映了拳者精神、思想、意志上的左右轉(zhuǎn)換及相互影響。
第二段：太極拳左右的體會經(jīng)歷
在練太極拳的過程中，我們不僅僅要注重自身的姿勢是否準確，更需要體會太極拳所蘊含的精神內(nèi)涵和理念。我在多年的練習(xí)中感受最深的便是太極拳左右的身心變化。當我練習(xí)太極拳時，我常常將身體的重心向左或向右傾斜，這一動作有時會很自然，似乎沒有任何技巧；而有時它則需要非常大的力氣和精神集中。無論是什么情況，這些左右的體會都讓我更好地理解太極拳的精神。
第三段：太極拳左右的影響和啟示
太極拳左右的體會讓我更加深刻地認識到，一個人在生活和工作中也常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的意愿和思想。我們身處在一個不斷變化的世界中，而左右的身心轉(zhuǎn)變則成為了應(yīng)對變化最為有效的方法之一。在太極拳中，左右也可以理解為思維方式的轉(zhuǎn)換。當我們思考問題時，在不斷左右轉(zhuǎn)換的過程中，我們可以尋找到更多的解決方案，進而獲得更好的結(jié)果。
第四段：太極拳左右的技巧和方法
雖然太極拳左右的體會常常似乎毫無技巧，但其實其中也存在很多細節(jié)和方法。比如，在傾斜身體時，我們需要調(diào)整自己的呼吸和力量，保證自己的身體能夠平衡地向左或向右傾斜。同時，我們也需要注意不要受到外界干擾和影響，保持自己的內(nèi)心平靜和專注。這些技巧同樣適用于生活中的左右轉(zhuǎn)換。
第五段：太極拳左右的意義和價值
太極拳左右的體會從一個側(cè)面反映了中國傳統(tǒng)文化的精髓。在這種文化中，左右被賦予了非常重要的含義和象征。在我們生活和工作中，我們常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的思維和意愿，以應(yīng)對不斷變化的環(huán)境和挑戰(zhàn)。而太極拳左右的實踐和體會，則可以幫助我們更好地應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，讓我們的生活更加平衡和美好。
總之，太極拳左右的體會對我個人的成長和進步產(chǎn)生了非常重要的影響。雖然它的含義看似簡單，但其中暗含的思想和精神非常深遠，值得我們每個人去深入探究和體驗。
學(xué)太極拳的心得體會篇十
最初認識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發(fā)制人的特點已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味。經(jīng)過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運行，課堂上練習(xí)的時候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調(diào)整大小的球，當我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習(xí)的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學(xué)完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下。
課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項目，也可以算是藝術(shù)表演，一門古典哲學(xué)秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵侵蝗釤o剛的表演、健身操。
總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅持下去，一定會受益匪淺。
學(xué)太極拳的心得體會篇十一
太極拳是一種源于中國的傳統(tǒng)武術(shù)，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。我于幾個月前接觸并學(xué)習(xí)了太極拳，通過不斷地練習(xí)，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。下面將從身體調(diào)理、心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、磨礪意志力這五個方面進行介紹。
身體調(diào)理是太極拳的重要組成部分，它能夠使身體保持健康和靈活。練習(xí)太極拳時，需要細致入微地控制身體的每一個動作，通過調(diào)整呼吸和姿勢，在集中注意力的同時，能夠逐漸增強我對身體的掌控力。長時間的練習(xí)使我的身體柔軟度和靈活度有了顯著的提高，尤其是脊椎的柔韌性明顯增加，消除了我長期以來的腰背酸痛問題。
太極拳的練習(xí)不僅能夠調(diào)理身體，還有助于心靈的凈化和平靜。練習(xí)太極拳時，注重的是內(nèi)心平靜與冥想。通過重復(fù)的動作和呼吸，我逐漸進入一種專注而鎮(zhèn)定的狀態(tài)，身心得到徹底的放松。這不僅有利于消除日常生活帶來的壓力和疲勞，還能夠培養(yǎng)我對內(nèi)心的覺察和自我控制的能力。在練習(xí)太極拳的過程中，我深刻感受到，只有當心靈得到凈化和平靜，我們才能夠獲得真正的內(nèi)在安寧。
太極拳的練習(xí)對于身體的恢復(fù)養(yǎng)生也起到了積極的作用。太極拳的動作往往是緩慢而流暢的，通過調(diào)整呼吸和動作的配合，能夠促進血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的流動。這對于身體的恢復(fù)和養(yǎng)生非常有益。每當我感到疲倦或乏力時，通過練習(xí)太極拳，我的體力很快恢復(fù)，精神煥發(fā)。太極拳練習(xí)中注重意念的引導(dǎo)，使我更加注重以平緩和舒暢的方式來完成動作，而不是粗暴和用力。這種方式減少了對身體的過度壓力和損害，為身體的健康提供了更好的保障。
太極拳的練習(xí)不僅在身體上有益處，還能夠修身養(yǎng)性。太極拳要求練習(xí)者要有柔和、均衡和自然的動作，這需要我們在練習(xí)過程中培養(yǎng)和強化自己的修養(yǎng)和內(nèi)在素質(zhì)。在練習(xí)太極拳中，我學(xué)會了專注與堅持，學(xué)會了自律和自制，這不僅在太極拳的實踐中得到了體驗，也對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。通過太極拳的修身養(yǎng)性，我感受到了自己的心境得到了改善，習(xí)得了更好的情緒管理和自我控制的能力。
太極拳的練習(xí)需要時間和耐心，同時也需要磨礪意志力。太極拳的動作要求練習(xí)者精確且靈活地完成，需要不斷地磨礪和提升自己的技巧。初次接觸太極拳時，我常常感到無力和困惑，但是通過堅持不懈的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸適應(yīng)并掌握了太極拳的技巧。這無疑對我的意志力提出了更高的要求，使我變得更加堅強和有毅力。在練習(xí)太極拳的過程中，我明白了只有付出足夠的努力和堅持不懈的意志，才能獲得真正的進步和成就。
總而言之，通過幾個月的太極拳學(xué)習(xí)和練習(xí)，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。太極拳不僅在身體調(diào)理方面有顯著的效果，還能夠幫助我們心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性和磨礪意志力。太極拳既是一種武術(shù)，又是一種修身養(yǎng)性的方式，它帶給了我身心的平衡和內(nèi)在的和諧。我相信，只要堅持不懈地練習(xí)，太極拳將會給我?guī)砀嗟氖斋@和成就。
學(xué)太極拳的心得體會篇十二
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，憑借其獨特的動作和內(nèi)外協(xié)調(diào)的特點，吸引了全球范圍內(nèi)的練拳者。作為一個練習(xí)太極拳的初學(xué)者，我深深感受到了太極拳的深奧與神奇。在這篇文章中，我將分享我對太極拳的簡單心得體會。
第一段：初探太極拳的魅力
太極拳動作緩慢而舒展，注重呼吸的自然和身體的柔和運動。這種獨特的方式讓我深深地體驗到身心的和諧統(tǒng)一。通過練習(xí)太極拳，我不僅可以鍛煉身體，保持身體健康，還可以放松壓力，提高專注力。每天練習(xí)太極拳成為了我一天中重要的時刻，讓我感受到身體和心靈的平靜，同時也增加了對中國傳統(tǒng)文化的了解。
第二段：體驗太極拳的練習(xí)過程
太極拳的練習(xí)過程需要耐心和時間的積累。一開始，我很難掌握每一個動作的正確姿勢和呼吸節(jié)奏。然而，隨著練習(xí)的深入，我逐漸適應(yīng)了太極拳的動作和節(jié)奏，開始感受到了身體的變化。練習(xí)太極拳不僅可以提高身體柔韌性和力量，還可以增強平衡感和身體協(xié)調(diào)性。同時，太極拳練習(xí)也要求練習(xí)者保持專注和平和的心態(tài)，這不僅對身體有益，同時也對心靈有所撫慰。
第三段：體驗太極拳對身心健康的影響
練習(xí)太極拳不僅使我的身體更加靈活，還提高了我的身體能力和自我控制能力。在太極拳練習(xí)中，我學(xué)會了如何平衡身體和呼吸，這對于釋放壓力和保持內(nèi)心平靜非常有幫助。練習(xí)太極拳還能夠加強肌肉和骨骼，提高身體的耐力和抵抗力。我再也不會感到疲憊和虛弱了，而且每天都充滿活力。
第四段：太極拳對心靈的影響
太極拳的練習(xí)對心靈的影響是深遠的。在太極拳的練習(xí)中，我學(xué)會了冥想和放松自己的思緒。通過深呼吸和專注身體感受，我能夠把焦點集中在當下，并忘記一切煩惱和壓力。這種冥想的狀態(tài)讓我感受到了內(nèi)心的平靜和安寧，同時也增強了我的自信心和自控能力。每當我感到焦慮或不安時，我只需要練習(xí)幾個太極拳動作，就可以讓自己重新找回內(nèi)心的平靜和堅定。
第五段：太極拳的價值與意義
太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種修身養(yǎng)性的藝術(shù)。通過練習(xí)太極拳，我們可以學(xué)會控制自己的情緒和思緒，增強自己的內(nèi)心力量。同時，太極拳對于塑造和改善人的品質(zhì)和性格也起到了積極的作用。通過練習(xí)太極拳，我發(fā)現(xiàn)自己的耐心、毅力和自律意識都有所提高。太極拳是一項需要長期堅持和修行的運動，它可以培養(yǎng)人的毅力和勇氣，讓人在生活中更加堅定地追求自己的目標和夢想。
通過對太極拳的初步了解和學(xué)習(xí)，我深深感受到了它的魅力和價值。太極拳不僅可以鍛煉身體，保持身心健康，還可以提高自我控制和心靈平靜的能力。它是一種杰出的文化遺產(chǎn)，不僅代表著中國傳統(tǒng)文化的博大精深，也是一種對人類身心健康和心靈成長的寶貴貢獻。我會繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳，并將其融入到我的日常生活中，以期達到身心平衡和內(nèi)心的寧靜。
學(xué)太極拳的心得體會篇十三
太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺。
初學(xué)時感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的;另一點是所有練太極拳的人當中真正地學(xué)會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進睡眠。
其次，感覺學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力，學(xué)習(xí)太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學(xué)會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。
通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學(xué)間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。
學(xué)太極拳的心得體會篇十四
太極拳是一種古老而神秘的中國功夫，常被人稱為“內(nèi)家拳”。在經(jīng)過多年的練習(xí)中，我深深感受到太極拳帶給我的身心健康和平靜。以下是我對太極拳的簡單心得體會。
首先，太極拳是一門非常獨特的武術(shù)。太極拳的動作優(yōu)雅而流暢，動作之間的連貫性使人感到無比舒適。同時，太極拳注重身體的內(nèi)勁發(fā)揮，強調(diào)內(nèi)外兼修。通過太極拳的練習(xí)，可以調(diào)整身體的氣血流動，使身體保持充沛的活力。在太極拳的實戰(zhàn)中，通過內(nèi)勁的運用，可以使力量變得更加準確且有力，而不是完全依賴外力。
另外，太極拳強調(diào)的是整個身體的協(xié)調(diào)運動。在練習(xí)太極拳時，我們會注意到每一個動作都是從身體的骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)起的。這個細微的變化使得動作更加靈活和準確。同時，太極拳也會改變我們的身體姿勢和步法。我們練習(xí)太極拳時要保持骨骼的垂直，身體的重心集中在丹田，而不是偏倚。這種正確的姿勢可以有效地糾正我們的坐姿和站姿，改善我們的體態(tài)。
此外，太極拳的練習(xí)還幫助我們培養(yǎng)了專注力和耐心。太極拳的動作看似簡單，但練習(xí)中卻需要無時無刻地保持專注。我們需要將注意力集中在每一個動作的細節(jié)上，保持每個動作的準確和協(xié)調(diào)。這樣的練習(xí)不僅能提高我們的身體協(xié)調(diào)能力，還能讓我們在處理問題和解決難題時，保持冷靜和淡定。在這個快節(jié)奏的社會中，太極拳非常適合用來放松我們的身心。
另外，太極拳的練習(xí)對于身體健康的影響也不可忽視。太極拳的每個動作都注重身體的自然呼吸和放松，可以舒緩我們的壓力和緊張情緒。通過太極拳的練習(xí)，我們逐漸培養(yǎng)了良好的呼吸習(xí)慣和放松的心態(tài)，使我們遠離一些與壓力有關(guān)的疾病。太極拳的練習(xí)對于改善睡眠質(zhì)量和增強免疫力也有積極的作用。
最后，太極拳的練習(xí)給我?guī)砹松羁痰男撵`體驗。太極拳鼓勵我們在練習(xí)中保持平靜的心態(tài)和開放的心靈。在太極拳的練習(xí)中，我們需要放松自己的心境，讓身體和心靈合而為一。通過呼吸和動作的結(jié)合，我感到自己進入了一個寧靜而平和的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)使我能夠忘卻一切煩惱和雜念，全身心地享受太極拳的練習(xí)。
總之，太極拳不僅是一項顯著的身體運動，更是一種內(nèi)外相和諧的修煉方式。它通過優(yōu)雅的動作、協(xié)調(diào)的身體、專注的力量以及平靜的心境，帶給我們身心健康和內(nèi)在平靜。太極拳的練習(xí)不僅對健康有益，同時也能增強意志力和塑造堅韌的品質(zhì)。我深信太極拳將繼續(xù)陪伴我度過人生的每一天，并將繼續(xù)在練習(xí)中體悟它的深層意義。
學(xué)太極拳的心得體會篇十五
太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。
太極拳是一項非常養(yǎng)生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細致、理論深切。
太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時交上一份自己滿意的答卷。
每個人開始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。
下面來談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。
其次，在學(xué)完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時做準動作有利于鍛煉平衡感。 再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動作，在學(xué)動作的時候，無暇想其他的；一旦學(xué)會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。
最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。
總之，通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高?？梢愿玫睦脤W(xué)習(xí)時間，不在猶豫，做事有調(diào)理，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神，更體會到了同學(xué)間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，不會因為課程的結(jié)束而結(jié)束學(xué)習(xí)。
學(xué)太極拳的心得體會篇十六
下面是我學(xué)練養(yǎng)生太極拳三個月的一些體會，希望能對新學(xué)員和養(yǎng)生太極拳愛好者能有所幫助。我先簡單介紹下我的情況：我也是個新學(xué)員，學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳只有短短三個月的時間，而且是從零開始，在此之前我從未學(xué)過任何武術(shù)、氣功之類的東西，并且體質(zhì)很差。但通過三個月的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動作，對養(yǎng)生太極拳有了進一步的了解，功力也有了很大的進步，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會到了太極拳的奧妙之處。下面我就說說自己學(xué)練養(yǎng)生太極拳的一些體會：
1、學(xué)一式，練一式，每一式練習(xí)都有效果。
心情也好了。我現(xiàn)在對虛無子老師所說的“每一式練習(xí)都有效果”這句話深信不疑，因為這是我真實體驗到的。
2、學(xué)練結(jié)合，以練為主。
怎么學(xué)呢？就是對課文、vcd光盤的內(nèi)容、動作仔細反復(fù)地去看、去模仿，認真參加內(nèi)功班的學(xué)習(xí)，珍惜這個難得的學(xué)習(xí)機會，只有這樣才會少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。我自己感覺課文和聽課中有一些內(nèi)容你可能暫時還不能理解，但在今后的練習(xí)過程中隨著功力的增長就會有體會。內(nèi)功班的語音輔導(dǎo)課是難得的學(xué)習(xí)機會，怎么才能聽好課呢？1）是要多讀網(wǎng)頁文章和課文。因為老師講課中所說的話可以說大多數(shù)在課文和網(wǎng)頁文章上都有，如果把那些文章都熟記在心，對老師所講的內(nèi)容就好理解了。2）要踏實地去練。不練就沒有自身的體驗，也就聽不懂老師在說什么、講什么。我的體會是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問題、糾正動作，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。
3、拳功并練，真修實證，層次修練
們的學(xué)習(xí)方法是真修實證，只有自己親自體驗過的才是真實的。我是按大綱要求的順序來學(xué)習(xí)的，用了三天時間學(xué)完前三課后，然后從預(yù)備式、隨息放松開始學(xué)練（我看到現(xiàn)在大綱的要求是前三課的學(xué)習(xí)時間是兩天）。有些人對前面三課內(nèi)容可能不夠重視，我的體會是認真學(xué)好前三課內(nèi)容，可以讓你知道養(yǎng)生太極拳的學(xué)練方法、特點、應(yīng)注意的問題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等…...這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌，少走彎路。
4、化難為簡，便于學(xué)習(xí)。
我感覺老師的教學(xué)方法特別好，也就是因為這個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間，看到這么好的效果。我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開始時有點顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放松左臂，左臂放松下來，再在下一次呼氣時放松右臂，因為心里總要這樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進地去練習(xí)，現(xiàn)在基本可以專心地練拳，不會再受旁邊人說話、走動影響了。很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。今天的功效是三個月前我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運，所以我會珍惜和養(yǎng)生太極拳所結(jié)的緣分，堅持不懈的學(xué)練下去。
在此對老師真誠地說一聲：謝謝！謝謝您?。√摕o子老師！
學(xué)太極拳的心得體會篇十七
打太極拳作為中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，在很多人眼中是一種緩慢的運動，被認為只適合老年人。但事實上，太極拳對于身體的鍛煉和心理的調(diào)節(jié)都有著很大的好處。在我練習(xí)太極拳這一年多的時間里，深深感受到了這種拳法對我的好處，下面就與大家分享我的心得體會。
第二段：身體的改善
太極拳的緩慢節(jié)奏和柔和的動作，從某種程度上讓人產(chǎn)生了“鍛煉不了身體”的錯覺。但是，通過長期的實踐，我發(fā)現(xiàn)太極拳對于身體的改善是顯著的。首先是對于肌肉的增長和強化，特別是對于腿部肌肉的鍛煉，我能夠明顯感受到大腿和小腿的肌肉線條更加清晰了。此外，太極拳注重呼吸和骨盆的調(diào)整，這些動作有助于提高身體的穩(wěn)定性，調(diào)整身體的重心，從而提升身體的平衡性。
第三段：心理的調(diào)節(jié)
太極拳作為一項能夠減輕焦慮和壓力的練習(xí)方法，對于心理的調(diào)節(jié)也有著很大的作用。首先是通過練習(xí)太極拳的過程中，讓人心情平靜，通過緩慢的呼吸和流暢的動作，達到一種冥想的效果，能夠讓人放松身心，緩解壓力。其次，太極拳的呼吸方法和氣質(zhì)理論，讓人懂得了如何調(diào)節(jié)自己的情緒，控制呼吸，緩解壓力，使身心得到真正的放松。
第四段：對于生活的啟示
太極拳的獨特之處在于，它是一種融合了哲學(xué)、文化、醫(yī)學(xué)和武術(shù)的體育運動。通過學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我逐漸了解到它深刻的哲學(xué)內(nèi)涵，例如太極圖中的陰陽相互轉(zhuǎn)化，就跟我們生活中的事物一樣，無論是好是壞，都會在不斷的變化中得到轉(zhuǎn)化和改善。所以，學(xué)習(xí)太極拳不僅有利于我們身體和心理的健康，同時也能夠給我們一些啟示，讓我們更好地面對生活。
第五段：結(jié)語
總的來說，學(xué)習(xí)太極拳是一種非常有意義的事情，在練習(xí)的過程中，我們能夠得到身體和心理的雙重提升，同時也能夠更好地理解自己和生活。通過太極拳，我們能夠感受到身體健康的重要性，理解健康和平衡的含義，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。因此，我相信，學(xué)習(xí)太極拳是一生中很值得去嘗試的一件事情。
學(xué)太極拳的心得體會篇十八
第一段：引言太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，它深受世人的喜愛并得到廣泛傳播。作為一種兼具強身健體和內(nèi)外養(yǎng)生的運動方式，太極拳的魅力無法抗拒。最近，我有幸參加了一場太極拳公開課，并從中收獲了許多體會和感悟。
第二段：課程內(nèi)容太極拳公開課是由一位資深的太極拳師傅主持的。課程內(nèi)容包括太極拳的基本動作和招式、身體的呼吸和放松以及意念的集中等。師傅以熱情和耐心的態(tài)度，循循善誘地向我們介紹了太極拳的精髓和技巧。他在教學(xué)中時而講解身體力學(xué)原理，時而讓我們進行實際動作練習(xí)，使我們對太極拳的理論和實踐都有了更深入的了解。
第三段：身體變化在課程中，我深刻地體會到了太極拳運動對身體的變化和好處。太極拳注重以柔克剛，通過練習(xí)動作中的柔性和舒展，可以增強身體的柔韌性和平衡力。我曾經(jīng)有些僵硬的身體在課程的磨礪下變得更加靈活和韌性。而且，太極拳的動作要求我們頭腦清醒，身體放松，通過內(nèi)外協(xié)調(diào)達到一種平衡和和諧的狀態(tài)。這種深度放松的感覺不僅使我們的身體得到放松，也使我們的思維變得更加清晰和敏捷。
第四段：心靈轉(zhuǎn)變太極拳不僅影響了我的身體，也影響了我的心靈。太極拳注重于“行氣”和“以心行身”，師傅們也不斷強調(diào)保持專注和內(nèi)心的平靜。在太極拳的練習(xí)中，我學(xué)會了如何集中注意力，放下雜念，只關(guān)注當下的動作和呼吸。在這種專注的狀態(tài)下，我感受到了一種內(nèi)心的寧靜和平和。這讓我意識到內(nèi)心的平衡和和諧對于健康和幸福的重要性。
第五段：太極拳的價值太極拳公開課使我認識到太極拳運動的價值和意義。太極拳不僅是一種身體運動，更是一種修身養(yǎng)性的方式。它可以鍛煉我們的身體靈活性和平衡能力，增強我們的體力和免疫力。同時，太極拳的修煉也可以培養(yǎng)我們的內(nèi)心平衡和調(diào)和的能力，讓我們在面對生活的壓力和困難時更加從容和堅強。太極拳的價值在于它不僅可以改善我們的身體狀況，更可以提升我們的心靈境界，使我們成為一個更好的人。
總結(jié)：通過太極拳公開課，我對太極拳的認識和理解有了很大的提升。太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活方式。它的美妙在于它不僅改變了我的身體，也改變了我的心靈。我相信，只要堅持太極拳的修煉，我們每個人都能夠擁有更健康、更平衡、更幸福的生活。
學(xué)太極拳的心得體會篇十九
退休以后，我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來，經(jīng)過沈陽體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認識、理解不斷加深，習(xí)練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。
學(xué)習(xí)太極拳一定要準確、規(guī)范的掌握動作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經(jīng)過正規(guī)的學(xué)習(xí)，只是隨大流照葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動作告訴我，學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學(xué)會學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項目，其文化底蘊深厚，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽體育學(xué)院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學(xué)，講動作要領(lǐng)，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學(xué)員們聽得明明白白，為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”，就是說，一旦學(xué)習(xí)粗心，不得要領(lǐng)，形成習(xí)慣，改正起來就很費勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳，這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。
學(xué)習(xí)太極拳一定要加強基本功的練習(xí)，在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時，老師帶領(lǐng)我們進行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí)，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠，和老學(xué)員相比相差很遠，但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時加強基本功的訓(xùn)練，爭取做到月月有進步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。
學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒，堅持習(xí)練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學(xué)習(xí)太極拳，應(yīng)該每天堅持習(xí)練，不可間斷，這樣才能不斷進步。我在初學(xué)時候，由于沒能堅持天天習(xí)練，兩天打漁三天曬網(wǎng)，任其自流，結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區(qū)太極拳活動站習(xí)練太極拳，幾年來堅持經(jīng)常，寒暑不易，每天都把所學(xué)的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習(xí)練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進拳術(shù)的提高，增進身心健康。
學(xué)太極拳的心得體會篇二十
太極拳作為一種中國傳統(tǒng)武術(shù)，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。一直以來，太極拳被視為一種身心修養(yǎng)的方式，能夠幫助人們達到身心合一的狀態(tài)。在我經(jīng)歷了一段時間的太極拳練習(xí)后，我深切體會到了太極拳所帶來的益處。以下是我對太極拳練習(xí)后的心得體會。
太極拳的練習(xí)不僅僅是一種身體運動，更是一種內(nèi)外兼修的修行方式。通過太極拳的長時間練習(xí)，我不僅增強了身體的柔韌性和力量，還提高了自己的耐力和協(xié)調(diào)能力。在太極拳的練習(xí)中，我們需要一系列的動作和呼吸配合，這使得我們的身體得到了全面的鍛煉。在每一次練習(xí)中，我都能感受到自己的身體逐漸變得更加靈活和敏捷，同時愈發(fā)強大。這些身體上的變化帶給了我信心和自信，讓我更加積極地面對生活的種種挑戰(zhàn)。
除了身體的變化之外，太極拳的練習(xí)還對我的內(nèi)心產(chǎn)生了巨大的影響。太極拳強調(diào)以柔克剛，通過慢而有力的動作來凝聚身心的能量。在我練習(xí)太極拳的過程中，我學(xué)會了放松身心，保持平靜的心態(tài)。每當我練習(xí)太極拳時，我會集中注意力，深呼吸，放松身體的每一個部位。這種專注和放松讓我遠離了日常生活中的壓力和煩惱，讓我感受到一種內(nèi)心平靜和寧靜。同時，太極拳還教會了我如何調(diào)節(jié)情緒，保持冷靜和鎮(zhèn)定。在面對生活中的困難和挑戰(zhàn)時，我能夠更加從容地處理問題，并尋找到平衡和解決方案。
太極拳的練習(xí)還幫助我建立了更加深入的人際關(guān)系。在太極拳的練習(xí)中，我們需要和其他練習(xí)者一起進行配合練習(xí)，共同探索和體驗太極拳的奧秘。這種合作和溝通讓我們建立了深厚的友誼和互助關(guān)系。通過和他人交流和合作，我學(xué)到了傾聽和理解他人的重要性，也學(xué)到了如何與他人和諧共處。太極拳的練習(xí)幫助我認識到一個人的力量是有限的，只有與他人合作，才能發(fā)揮出最大的影響力和效果。這種理念不僅在太極拳的練習(xí)中有用，也在我日常的人際交往中起到了積極的作用。
最重要的是，太極拳的練習(xí)讓我更加關(guān)注自己的健康和幸福。太極拳強調(diào)身心合一，追求內(nèi)外的和諧。在我練習(xí)太極拳的過程中，我便養(yǎng)成了注重鍛煉身體和保持健康的習(xí)慣。我開始更加關(guān)注自己的飲食和睡眠，保持良好的生活習(xí)慣。同時，太極拳的練習(xí)也讓我更加重視內(nèi)心的平衡和快樂。我學(xué)會了積極的思考方式，遇 setbacks時不沉迷于自己的失敗，而是正視挑戰(zhàn)，并從中學(xué)到經(jīng)驗和教訓(xùn)。
綜上所述，太極拳的練習(xí)對我的人生產(chǎn)生了積極而深遠的影響。通過太極拳的練習(xí)，我不僅僅得到了身體上的鍛煉和增強，還收獲了內(nèi)心的平靜和快樂，建立了深入的人際關(guān)系，關(guān)注自己的健康和幸福。太極拳讓我認識到，只有通過身心的修煉，才能真正找到身心的平衡，達到真正的內(nèi)在和諧。我將繼續(xù)堅持太極拳的練習(xí)，不斷探索和體驗太極拳的奧秘，為更好地調(diào)適身心和塑造健康的生活方式而努力。
學(xué)太極拳的心得體會篇一
太極拳是我一直感興趣的運動之一，因為它擅長練習(xí)內(nèi)功，尤其是氣功。練太極拳不僅能夠強身健體，還能夠提升心理素質(zhì)，特別是在減輕壓力、保持平靜心態(tài)方面表現(xiàn)出色。每一次我做太極拳，都會感覺到身體被放松，并且從內(nèi)到外地釋放出許多負面情感。
第二段：太極拳的“氣”概念及其在練習(xí)中的體現(xiàn)
對于太極拳的“氣”概念，大多數(shù)人都聽過。在太極拳中，“氣”代表著身體里的能量和靈性。在練習(xí)太極拳時，我們會通過悠緩的動作和深呼吸來控制、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過程能夠增強我們的生命力，提高我們的身體素質(zhì)。練習(xí)太極拳的過程中，我特別注重呼吸的控制。我會讓自己保持平緩、自然的呼吸，讓身體的各個部位都獲得足夠的氧氣。
第三段：太極拳的氣功練習(xí)之“內(nèi)視”
“內(nèi)視”是太極拳氣功練習(xí)的一種方式。通過“內(nèi)視”，我們能夠讓自己更加專注，放松并保持清晰的意識。在太極拳練習(xí)中，我經(jīng)常會通過集中注意力的方式來聚焦精神。當我將自己的專注力集中在身體不同部位時，我會發(fā)現(xiàn)那些部位似乎會自然地下沉或舒展。這樣一來，我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化，進而更好地掌握氣功的練習(xí)方法。
第四段：太極拳的氣功練習(xí)之“吐納”
“吐納”是太極拳氣功練習(xí)的另一個重要部分。通過深而緩慢的呼吸，我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感，并獲得更多的能量。在吐納時，我會把空氣從鼻子吸入肺部，然后緩慢地“呼”出氣。我會通過緩慢而深入的呼吸來敏銳地感受到自己身體各個部位的變化，這樣一來，我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態(tài)。
第五段：太極拳練氣的體會及總結(jié)
通過太極拳練氣，我深刻地領(lǐng)悟到了“氣”的概念和意義，并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態(tài)。這種練習(xí)讓我更加全面地關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài)，并且在生活中幫助我發(fā)揮更好，面對各種復(fù)雜情況時保持冷靜和沉穩(wěn)。太極拳是一門非常適合各個年齡段人群練習(xí)的運動，我自己的體會也證明了它對身心健康的積極作用。
學(xué)太極拳的心得體會篇二
太極拳是一種中國傳統(tǒng)武術(shù)，一般被認為是一種緩慢的運動，但它的目的不只是鍛煉身體。太極拳強調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，放松心態(tài)也是它的重要組成部分。在我接觸太極拳的過程中，我感到非常輕松愉快，對太極拳放松心得有了很深的理解。在這篇文章中，我想分享一下我在太極拳放松心得上的體會。
第二段： 太極拳的基本原理
太極拳是一種具有自我修養(yǎng)作用的運動。它基于陰陽原理，充分借鑒了自然現(xiàn)象和人體生理特點，通過特異的動作設(shè)計和呼吸方式來達到身體放松的效果。太極拳的動作極為緩慢、柔和，不但可以鍛煉身體，也可以讓身體、思想和精神達到全面放松。注意力和身體的耐性也可以在這個過程中得到提高。太極拳放松心得是一個隨之而來的自然結(jié)果。
第三段： 在太極拳中如何放松自己
在太極拳的練習(xí)中，我們首先需要學(xué)會如何放松。通過特異的呼吸方式、動作和調(diào)節(jié)動作時的身體肌肉張力，以及情感狀態(tài)調(diào)節(jié)來放松自己。太極拳讓人們放松情感，也能夠改善人的身體健康。例如，當你一邊做太極拳一邊呼吸的時候，你可以做到時刻感受空氣的流動，進而把注意力放在呼吸上，把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達到心境的平靜和深度放松的狀態(tài)。
第四段： 體驗放松的效果
我是一個容易感到焦慮和不安的人。當我第一次嘗試太極拳之后，我就覺得身體和心靈的深度放松了下來。我感受到自己的身體變得柔軟而有力，同時也感受到心靈的寧靜。當我環(huán)顧四周時，感受到身旁的物體也變得柔和起來。我對太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態(tài)能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態(tài)。我相信這是太極拳真正的魅力所在。
第五段： 結(jié)論
太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以幫助人們放松自己。它強調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，給人們帶來了健康、愉悅和放松的體驗。太極拳放松心得的感受每個人可能有所不同，但只要深入實踐，你將明白它的真正意義。如果你還沒發(fā)現(xiàn)太極拳的魅力，我真心希望你能嘗試一下，并給自己一個機會感受太極拳放松心得的樂趣。
學(xué)太極拳的心得體會篇三
孫式太極拳是太極拳五大家之一，在各種太極拳中也占有很高的地位。它特點是緩緩軟軟，柔中有剛，有些動作類似于舞蹈。當然在練習(xí)孫式太極拳的時候，會有很多的心得和體會，本文將結(jié)合個人實踐，總結(jié)出自己對孫式太極拳的感悟，希望能為更多對太極拳有興趣的人提供一些參考和幫助。
第一段：初學(xué)孫式太極拳的感慨
初學(xué)孫式太極拳的時候，我對其印象最為深刻的是它的緩慢節(jié)奏和柔軟性。與其他的武術(shù)相比，孫式太極拳的波動變化速度比較慢，這與太極拳的緩慢與柔和有很大關(guān)系。在練習(xí)孫式太極拳的過程中，我逐漸意識到每一個動作都有自己的內(nèi)在邏輯和節(jié)奏，它的內(nèi)在節(jié)律會讓人感到一種自然而然的韻律感。我的身體也隨著這個韻律不斷地放松下來。
第二段：如何保持正確的姿勢
在練習(xí)孫式太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)最困難的是保持正確的姿勢。因為孫式太極拳的動作比較緩慢，很容易出現(xiàn)動作的不流暢和偏差。為了更好的完成太極拳，我學(xué)會了保持良好的體位，尤其是頭和脖子的位置，朝上且保持穩(wěn)定。同時，我也注意感知內(nèi)在身體的變化，了解身體的每一個動作如何與呼吸和松弛相一致。
第三段：太極拳的意義
太極拳是一種非常特殊的武術(shù)，它的練習(xí)可以增強身體的柔韌性和均衡性。通過練習(xí)太極拳，我不僅能夠保持健康的身體狀態(tài)，還注意到它對心理健康產(chǎn)生的積極影響。太極拳的練習(xí)可以幫助身體放松，調(diào)整我們的心態(tài)，減輕壓力，提高生活質(zhì)量。同時，它也是一個很好的社交途徑，能與志同道合的人一起練習(xí)，交流心得，增加社交生活。
第四段：如何掌握孫式太極拳的精髓
據(jù)我的實踐經(jīng)驗，要成為較高水平的孫式太極拳練習(xí)者，需要帶著漸進性的態(tài)度進行學(xué)習(xí)。 當你初次接觸孫式太極拳，可能會覺得很無趣或難以完成。然而，隨著時間的推移，您理解太極拳的深層次含義之后，您就會產(chǎn)生充實，有意義的感覺。學(xué)會太極拳不僅需要時間，還需要實踐。我們需要反復(fù)地練習(xí)，注意力，盡量按照指導(dǎo)者要求練習(xí)動作。 學(xué)習(xí)太極拳只有在保持平衡的同時達到內(nèi)外自然的最佳平衡，這是成為成功太極拳練習(xí)者的關(guān)鍵。同時，情感的復(fù)雜性，自律和沉著都可以通過太極拳提高。
第五段：孫式太極拳的特色
孫式太極拳的特色在于它強調(diào)內(nèi)部沉著和紀律剛度的平衡。其實孫氏太極拳的發(fā)展是與孫家的文化及孫家思想緊密相連。孫式太極拳的精髓在于利用細微的體位關(guān)節(jié)來協(xié)調(diào)肌肉，強調(diào)整個身體并不是由一部分組成的，而是一個整體。練習(xí)孫氏太極拳可以提高身體的協(xié)調(diào)性，改善肌肉的質(zhì)量，在日常生活中有很大的幫助。
總之，孫式太極拳極其適合身體減壓和強化。當我們完成了太極拳的基本動作并開始學(xué)習(xí)其他動作時，我們會發(fā)現(xiàn)它不僅僅是用來練習(xí)，而且在很多方面都是有益的。就像它的名字一樣，成為太極拳大師需要耐心和毅力，但這是值得的，因為通過正確的練習(xí)和專注，我們每個人都可以擁有一個健康、平衡和均衡的身體以及積極的心態(tài)。
學(xué)太極拳的心得體會篇四
太極拳是中國國粹之一，源遠流長，深受民眾喜愛。通過學(xué)習(xí)太極拳，我深刻體會到它獨特的魅力，并從中獲得了許多啟示和收獲。太極拳不僅僅是一種拳術(shù)技巧，更是一門融合了哲學(xué)、身心和諧的修養(yǎng)之道，讓人們在紛繁的世界中找到內(nèi)心的平靜和寧靜。
太極拳的第一個魅力在于它的舒適性。太極拳強調(diào)動作的溫柔流暢，不追求快速的力量和揮拳踢腿的動作，而是以柔克剛，以徐克急。學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)動作的柔和和緩慢不僅能舒緩身心，還能保護關(guān)節(jié)和身體，減少運動傷害的風險。與其他激烈的運動相比，太極拳更適合中老年人和體弱者，無論是身體上的不適還是心理上的疲勞，都能在太極拳中得到舒緩和放松。
太極拳的第二個魅力在于它的內(nèi)外兼修。太極拳練習(xí)兼顧了身體的運動和內(nèi)心的修養(yǎng)，不僅可以調(diào)和氣血，增強體質(zhì)，還可以培養(yǎng)意念集中、意境開放的內(nèi)心素養(yǎng)。太極拳的動作中有一種“意在不外”的理念，即練習(xí)者要在動中求靜，在外有節(jié)制地運動身體的同時，內(nèi)心應(yīng)保持平靜和謙遜。這種內(nèi)外兼修的理念不僅能使人在外表上保持優(yōu)雅和自信，更能幫助人們養(yǎng)成謙虛、包容、堅韌的性格，以應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。
太極拳的第三個魅力在于它的哲學(xué)思想。太極拳深植于中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想，弘揚了陰陽平衡、泰極互易的理念。太極拳中的運動動作包含了一系列宇宙萬物的變化規(guī)律，通過練習(xí)太極拳，我們不僅可以學(xué)到身體的協(xié)調(diào)和靈活，還能領(lǐng)悟到一種關(guān)于生命和人生的智慧。太極拳教會我遵循自然的法則，學(xué)會在不斷變化的環(huán)境中適應(yīng)和調(diào)整，并將這種智慧融入到日常生活中，使生活更加和諧和平衡。
太極拳的第四個魅力在于它的傳統(tǒng)文化價值。太極拳作為中國的傳統(tǒng)武術(shù)拳法，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。太極拳的練習(xí)不僅能使人體驗到中國傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵，還能增強民族自豪感和文化認同感。太極拳中的一些招式和動作都與中國傳統(tǒng)文化、哲學(xué)、藝術(shù)等緊密相連，練習(xí)太極拳讓我更加了解和熱愛中國特有的文化，感受到中華文化的獨特魅力。
通過了解太極拳，我深刻體會到太極拳的獨特魅力和豐富內(nèi)涵。它不僅是一種拳術(shù)技巧，更是一種身心健康的修煉之道。在太極拳的修煉中，我體驗到了舒適性、內(nèi)外兼修、哲學(xué)思想和傳統(tǒng)文化的價值，這些體會和收獲讓我更加熱愛太極拳，并將其融入到我的日常生活中，使我擁有了更加平靜、健康和有意義的生活。太極拳就像一面明鏡，讓我更好地認識和了解自己，也為我走向成功的人生提供了堅實的基礎(chǔ)。
學(xué)太極拳的心得體會篇五
太極拳作為一種古老的中華武術(shù)，有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊。近年來，隨著健身潮流的興起，越來越多的人開始接觸和學(xué)習(xí)太極拳。在我接觸太極拳的這段時間里，我深深地體會到了太極拳的獨特之處，接下來我將從自己的角度出發(fā)，分享我對太極拳心得體會。
第一段：太極拳獨特的氣質(zhì)美
太極拳不僅僅是一種武術(shù)，更是一種大美哲學(xué)。太極拳所強調(diào)的陰陽哲學(xué)、中庸之道、圓容之美等等，都超越了武術(shù)本身，成為了一種獨特的氣質(zhì)美。學(xué)習(xí)太極拳的初衷就是想健身，但隨著學(xué)習(xí)的深入，我發(fā)現(xiàn)太極拳所與眾不同的深邃內(nèi)涵給了我的生活以極大的精神滋養(yǎng)。例如太極拳的“以柔克剛”之法，讓我在工作和生活中都更懂得包容和理解。太極拳的陰陽哲學(xué)，讓我更清晰地認識到人生的多層次意義。
第二段：太極拳內(nèi)外兼修之美
太極拳所強調(diào)的“內(nèi)固外柔”之法，讓我在學(xué)習(xí)的過程中真正地領(lǐng)悟到了“內(nèi)外兼修”之美。太極拳的“內(nèi)勁”，是通過呼吸和內(nèi)心的用力來產(chǎn)生的；而“外勁”，則需要通過肌肉用力來體現(xiàn)。學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我不僅通過鍛煉肌肉，培養(yǎng)了身體力量；更通過調(diào)整呼吸，讓自己的身體保持放松，從而達到了身心健康的目的。
第三段：太極拳細膩微妙之美
太極拳包含了許多細節(jié)和微妙之處，這些微妙之處才是太極拳真正的精華所在。例如太極拳的“套路”，需要自己在不斷的鍛煉和摸索中不斷改進完善；再例如太極拳要求身體內(nèi)部必須保持一種松散的狀態(tài)，以便靈活應(yīng)變，這種狀態(tài)需要長時間練習(xí)才能夠真正體會到。學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己不斷地去探究，不斷地去調(diào)整自己的動作細節(jié)，這種沉浸式的體驗讓我全身心地感受到太極拳的美妙。
第四段：太極拳傳統(tǒng)文化之美
太極拳作為中國傳統(tǒng)文化之一，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。太極拳中蘊藏著豐富的文化內(nèi)涵，例如中醫(yī)學(xué)、哲學(xué)等等，這些文化的傳承讓太極拳更具有人文情懷和價值感。學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我不僅僅是練習(xí)武術(shù)，更能夠深入了解中國傳統(tǒng)文化，這讓我體悟到，太極拳不僅僅只是一種運動方式，更是一種傳統(tǒng)文化的傳承。
第五段：太極拳生活之美
太極拳的學(xué)習(xí)過程中，不僅僅讓我得到了身體上的鍛煉，更讓我發(fā)現(xiàn)自己對生活的態(tài)度有了改變。太極拳強調(diào)的“凝神養(yǎng)氣、安心靜志”之法，讓我更加的平和和淡定。做事的時候，我變得更加理智和果斷；生活中遇到挫折的時候，我也能夠越來越快地走出困境。太極拳的學(xué)習(xí)讓我更加深入認識自己，從而活得更加精彩。
總之，在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)太極拳所蘊含的美妙之處遠遠不止于此，每一次練習(xí)，都能夠帶給我不一樣的啟示和提升。體會太極拳，能夠讓人從一種新的角度審視生活，從而更好的發(fā)現(xiàn)生活中的美好。我希望更多的人能夠嘗試學(xué)習(xí)太極拳，從而深刻地體驗到太極拳所蘊含的美和力量。
學(xué)太極拳的心得體會篇六
太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，憑借其獨特的動作和理念，吸引了眾多人士的關(guān)注與熱愛。我作為一名太極拳愛好者，多年來在學(xué)習(xí)和實踐過程中積累了一些心得體會。下面我將以五段式的連貫結(jié)構(gòu)，簡要談述我的太極拳心得體會。
第一段：太極拳的起源和特點
太極拳起源于中國古代，它的發(fā)展與推廣離不開眾多武術(shù)大師和醫(yī)學(xué)家的努力。太極拳是一種以慢、柔、圓為特點的拳術(shù)，它講究以柔克剛，引導(dǎo)對方力量來實現(xiàn)自身的控制和反制。太極拳的動作流暢且緩慢，著重于身體的內(nèi)外結(jié)合、內(nèi)力的發(fā)揮，同時也融入了中國古代哲學(xué)中的“陰陽”和“五行”思想，使其具備獨特的理念和內(nèi)涵。
第二段：太極拳對身心的益處
太極拳作為一種綜合性的運動方式，對身體和心理健康都有著顯著的益處。在練習(xí)太極拳的過程中，人們需要放松身體，保持身體的平衡和自然的姿勢，這有助于調(diào)節(jié)呼吸和放松緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。同時，太極拳的動作也能鍛煉肌肉的柔韌性和協(xié)調(diào)性，提高身體的靈活性和耐力。對于心理方面來說，練習(xí)太極拳需要注意集中注意力，配合動作和呼吸，這種專注的狀態(tài)有助于舒緩壓力、調(diào)整情緒和提升專注力。
第三段：太極拳的技術(shù)要點
太極拳的技術(shù)要點涉及身體姿勢、呼吸和動作的協(xié)調(diào)等方面。首先，練習(xí)太極拳要注意身體的放松和保持平衡，保持身體的正直和重心的穩(wěn)定。其次，呼吸是太極拳的關(guān)鍵，需要通過鼻吸、口吐的方式進行，與動作的變化相配合。此外，太極拳注重流暢的連貫性和圓圈的運動方式，需要通過練習(xí)去感受和掌握。最后，太極拳的練習(xí)需要有節(jié)奏的放慢，注重細致和精確，只有通過反復(fù)練習(xí)才能達到更高的水平。
第四段：太極拳的精神層面
太極拳不僅僅是一種傳統(tǒng)的拳術(shù)，更是一種獨特的生活哲學(xué)和精神追求。太極拳強調(diào)“以柔克剛”和“無為而無不為”的原則，要求人們在面對外界的困擾時保持平靜和自信，用柔軟的力量來化解矛盾和沖突。同時，太極拳也鼓勵人們追求和諧、平衡的生活方式，注重內(nèi)心的寧靜和修養(yǎng)。因此，練習(xí)太極拳不僅僅是一種身體的運動，更是一種心靈的修煉和提升。
第五段：太極拳的應(yīng)用領(lǐng)域和展望
隨著社會的發(fā)展和人們對健康的關(guān)注加強，太極拳越來越受到人們的認可和喜愛?，F(xiàn)在，太極拳已經(jīng)不僅僅是一種傳統(tǒng)的武術(shù)，它在醫(yī)學(xué)、健身和心理輔導(dǎo)等領(lǐng)域也有著廣泛的應(yīng)用。越來越多的研究和實踐表明，太極拳對于心血管疾病、慢性疼痛、焦慮和抑郁等問題都有很好的緩解和改善效果。未來，太極拳在人們的生活中將發(fā)揮更大的作用，成為健康和平衡生活的重要組成部分。
通過以上幾段的敘述，我對太極拳的心得體會進行了簡要的概括。太極拳作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)和生活哲學(xué)，不僅能夠鍛煉身體、提升心理，還能夠引導(dǎo)人們追求和諧、平衡的生活方式。我相信，通過持續(xù)不斷的練習(xí)和體會，每個人都能夠從太極拳中獲得更多的收獲和成長。
學(xué)太極拳的心得體會篇七
太極拳作為中國優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)，已經(jīng)發(fā)展至今已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。太極拳的盛名不僅在于其卓越的武術(shù)功夫，更在于其獨特的養(yǎng)生作用。其在中國自古以來就是十分流行的健身活動。太極拳放松，是太極拳的重要方面。通過放松身體，可以有效地改善身體健康，并增加身體的靈活性。在本文中，將通過個人的實際體驗，分享太極拳放松的心得和體會。
第二段：太極拳放松的價值與作用
太極拳放松是太極拳練習(xí)中非常重要的環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)需要很高的專注力和放松心態(tài)。太極拳放松可以調(diào)節(jié)呼吸，通過深呼吸和緩慢呼氣，放松身體的肌肉，減輕身體的壓力，從而達到鍛煉身體、增強體質(zhì)的目的。太極拳放松不僅可以通過舒緩的動作和呼吸幫助緩解壓力，緩解緊張，還可以增加身體的血液流量，提高身體的免疫力，規(guī)律化身體的機能等多種功效，受到大眾普遍歡迎。在太極拳中，放松是靈魂，也是實踐的中心。
第三段：太極拳放松的實踐方法
太極拳放松的實踐方法都十分簡單，只需要注意力集中在舒緩的呼吸和肌肉的放松上即可。對于初學(xué)者來說，建議在日常生活中堅持一段時間練習(xí)，慢慢地適應(yīng)太極拳放松的感受和節(jié)奏。當身體適應(yīng)了這種上升氣息的放松狀態(tài)后，可以逐漸加快放松的速度，做深呼吸等多種深度放松。
第四段：太極拳放松的實踐體驗
在個人練習(xí)太極拳放松過程中，最讓人印象深刻的一點就在于深入到呼吸和肌肉的放松狀態(tài)時，身體的感覺越來越輕松。在幾次的練習(xí)過程中，深度放松后身體感覺真是一種從頭到腳的放松感覺，類似于一個小孩在大樹下舒適地休息一樣。而且其有助于調(diào)節(jié)身體的機能，緩解緊張和壓力，減少憂慮和焦慮癥狀，這種感受是非常寶貴的。
第五段：總結(jié)
太極拳放松不僅可以幫助身體保持健康和紓解壓力，還可以讓人尋找放松的美感,那種無法用言語表達的、由身體本身自然散發(fā)的輕松和愉悅的感覺。因此，我們應(yīng)該在工作和學(xué)習(xí)之余，多花些時間來學(xué)習(xí)太極拳放松，來讓我們的身體和心靈都得到放松和修復(fù)，讓生活從容、定性與輕松。
學(xué)太極拳的心得體會篇八
太極拳是一種源自于中國的武術(shù)，以其獨特的哲學(xué)理念和養(yǎng)生效果在全世界得到了廣泛的關(guān)注。太極拳注重內(nèi)外兼修，以靜制動，以柔克剛，練習(xí)中注重身體的放松和動作的流暢自然。練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，還可以提高人的心理素質(zhì)，從而達到身心健康的目的。
第二段：練習(xí)太極拳的感受
練習(xí)太極拳可以讓我感受到身體的放松和柔軟，特別是在練習(xí)高難度動作時，需要保持整個身體的松軟和平衡，這對身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性都有很大的提升。在練習(xí)中我也會感受到肌肉的拉伸和強化，這對我來說是一種非常好的體驗，可以幫助我更好地掌握自己身體的控制力。
第三段：太極拳的哲學(xué)思想對自己的啟迪
太極拳的哲學(xué)思想深深地打動了我，讓我受益匪淺。在練習(xí)太極拳的過程中，內(nèi)心的平衡和和諧無疑是很重要的，我們需要保持內(nèi)心的平靜和冷靜，才能讓運動更加流暢自然。我感覺這種內(nèi)在的掌握能夠幫助我更好地處理生活中遇到的種種問題。在生活中，我意識到了不要太過急躁，要有耐心，要保持內(nèi)心的平衡和機智。
第四段：太極拳的養(yǎng)生功效對身體的好處
太極拳的養(yǎng)生功能不可忽視，通過鍛煉太極拳可以緩解一些疾病，特別是對一些慢性病，例如高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等等，相對比較有效。太極拳不僅可以調(diào)節(jié)身體機能，還可以提高人的免疫能力，讓身體更加健康。長期堅持練習(xí)太極拳可以讓人的身體更加強健有力，精神更加健康和平靜。
第五段：結(jié)尾
總之，練習(xí)太極拳可以讓我在身心方面都受益匪淺。太極拳是一種非常好的健身運動和文化，悠久的歷史和哲學(xué)思想給予它更加深厚的內(nèi)涵，讓人無法忘懷。人應(yīng)該關(guān)注自己的身體和內(nèi)心，融入到太極拳的世界中，體會越來越豐富！
學(xué)太極拳的心得體會篇九
太極拳是一種經(jīng)典的中華武術(shù)，廣泛流傳于中國各地以及世界各地。它由“太極”形成，是陰陽五行學(xué)說的重要基礎(chǔ)之一。在太極拳中，左右有著非常重要的含義。左右在太極拳中并不僅僅指方向的變化，它更多的反映了拳者精神、思想、意志上的左右轉(zhuǎn)換及相互影響。
第二段：太極拳左右的體會經(jīng)歷
在練太極拳的過程中，我們不僅僅要注重自身的姿勢是否準確，更需要體會太極拳所蘊含的精神內(nèi)涵和理念。我在多年的練習(xí)中感受最深的便是太極拳左右的身心變化。當我練習(xí)太極拳時，我常常將身體的重心向左或向右傾斜，這一動作有時會很自然，似乎沒有任何技巧；而有時它則需要非常大的力氣和精神集中。無論是什么情況，這些左右的體會都讓我更好地理解太極拳的精神。
第三段：太極拳左右的影響和啟示
太極拳左右的體會讓我更加深刻地認識到，一個人在生活和工作中也常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的意愿和思想。我們身處在一個不斷變化的世界中，而左右的身心轉(zhuǎn)變則成為了應(yīng)對變化最為有效的方法之一。在太極拳中，左右也可以理解為思維方式的轉(zhuǎn)換。當我們思考問題時，在不斷左右轉(zhuǎn)換的過程中，我們可以尋找到更多的解決方案，進而獲得更好的結(jié)果。
第四段：太極拳左右的技巧和方法
雖然太極拳左右的體會常常似乎毫無技巧，但其實其中也存在很多細節(jié)和方法。比如，在傾斜身體時，我們需要調(diào)整自己的呼吸和力量，保證自己的身體能夠平衡地向左或向右傾斜。同時，我們也需要注意不要受到外界干擾和影響，保持自己的內(nèi)心平靜和專注。這些技巧同樣適用于生活中的左右轉(zhuǎn)換。
第五段：太極拳左右的意義和價值
太極拳左右的體會從一個側(cè)面反映了中國傳統(tǒng)文化的精髓。在這種文化中，左右被賦予了非常重要的含義和象征。在我們生活和工作中，我們常常需要左右轉(zhuǎn)換自己的思維和意愿，以應(yīng)對不斷變化的環(huán)境和挑戰(zhàn)。而太極拳左右的實踐和體會，則可以幫助我們更好地應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，讓我們的生活更加平衡和美好。
總之，太極拳左右的體會對我個人的成長和進步產(chǎn)生了非常重要的影響。雖然它的含義看似簡單，但其中暗含的思想和精神非常深遠，值得我們每個人去深入探究和體驗。
學(xué)太極拳的心得體會篇十
最初認識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發(fā)制人的特點已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味。經(jīng)過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運行，課堂上練習(xí)的時候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調(diào)整大小的球，當我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習(xí)的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學(xué)完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下。
課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項目，也可以算是藝術(shù)表演，一門古典哲學(xué)秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵侵蝗釤o剛的表演、健身操。
總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅持下去，一定會受益匪淺。
學(xué)太極拳的心得體會篇十一
太極拳是一種源于中國的傳統(tǒng)武術(shù)，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。我于幾個月前接觸并學(xué)習(xí)了太極拳，通過不斷地練習(xí)，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。下面將從身體調(diào)理、心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、磨礪意志力這五個方面進行介紹。
身體調(diào)理是太極拳的重要組成部分，它能夠使身體保持健康和靈活。練習(xí)太極拳時，需要細致入微地控制身體的每一個動作，通過調(diào)整呼吸和姿勢，在集中注意力的同時，能夠逐漸增強我對身體的掌控力。長時間的練習(xí)使我的身體柔軟度和靈活度有了顯著的提高，尤其是脊椎的柔韌性明顯增加，消除了我長期以來的腰背酸痛問題。
太極拳的練習(xí)不僅能夠調(diào)理身體，還有助于心靈的凈化和平靜。練習(xí)太極拳時，注重的是內(nèi)心平靜與冥想。通過重復(fù)的動作和呼吸，我逐漸進入一種專注而鎮(zhèn)定的狀態(tài)，身心得到徹底的放松。這不僅有利于消除日常生活帶來的壓力和疲勞，還能夠培養(yǎng)我對內(nèi)心的覺察和自我控制的能力。在練習(xí)太極拳的過程中，我深刻感受到，只有當心靈得到凈化和平靜，我們才能夠獲得真正的內(nèi)在安寧。
太極拳的練習(xí)對于身體的恢復(fù)養(yǎng)生也起到了積極的作用。太極拳的動作往往是緩慢而流暢的，通過調(diào)整呼吸和動作的配合，能夠促進血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的流動。這對于身體的恢復(fù)和養(yǎng)生非常有益。每當我感到疲倦或乏力時，通過練習(xí)太極拳，我的體力很快恢復(fù)，精神煥發(fā)。太極拳練習(xí)中注重意念的引導(dǎo)，使我更加注重以平緩和舒暢的方式來完成動作，而不是粗暴和用力。這種方式減少了對身體的過度壓力和損害，為身體的健康提供了更好的保障。
太極拳的練習(xí)不僅在身體上有益處，還能夠修身養(yǎng)性。太極拳要求練習(xí)者要有柔和、均衡和自然的動作，這需要我們在練習(xí)過程中培養(yǎng)和強化自己的修養(yǎng)和內(nèi)在素質(zhì)。在練習(xí)太極拳中，我學(xué)會了專注與堅持，學(xué)會了自律和自制，這不僅在太極拳的實踐中得到了體驗，也對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。通過太極拳的修身養(yǎng)性，我感受到了自己的心境得到了改善，習(xí)得了更好的情緒管理和自我控制的能力。
太極拳的練習(xí)需要時間和耐心，同時也需要磨礪意志力。太極拳的動作要求練習(xí)者精確且靈活地完成，需要不斷地磨礪和提升自己的技巧。初次接觸太極拳時，我常常感到無力和困惑，但是通過堅持不懈的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸適應(yīng)并掌握了太極拳的技巧。這無疑對我的意志力提出了更高的要求，使我變得更加堅強和有毅力。在練習(xí)太極拳的過程中，我明白了只有付出足夠的努力和堅持不懈的意志，才能獲得真正的進步和成就。
總而言之，通過幾個月的太極拳學(xué)習(xí)和練習(xí)，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。太極拳不僅在身體調(diào)理方面有顯著的效果，還能夠幫助我們心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性和磨礪意志力。太極拳既是一種武術(shù)，又是一種修身養(yǎng)性的方式，它帶給了我身心的平衡和內(nèi)在的和諧。我相信，只要堅持不懈地練習(xí)，太極拳將會給我?guī)砀嗟氖斋@和成就。
學(xué)太極拳的心得體會篇十二
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，憑借其獨特的動作和內(nèi)外協(xié)調(diào)的特點，吸引了全球范圍內(nèi)的練拳者。作為一個練習(xí)太極拳的初學(xué)者，我深深感受到了太極拳的深奧與神奇。在這篇文章中，我將分享我對太極拳的簡單心得體會。
第一段：初探太極拳的魅力
太極拳動作緩慢而舒展，注重呼吸的自然和身體的柔和運動。這種獨特的方式讓我深深地體驗到身心的和諧統(tǒng)一。通過練習(xí)太極拳，我不僅可以鍛煉身體，保持身體健康，還可以放松壓力，提高專注力。每天練習(xí)太極拳成為了我一天中重要的時刻，讓我感受到身體和心靈的平靜，同時也增加了對中國傳統(tǒng)文化的了解。
第二段：體驗太極拳的練習(xí)過程
太極拳的練習(xí)過程需要耐心和時間的積累。一開始，我很難掌握每一個動作的正確姿勢和呼吸節(jié)奏。然而，隨著練習(xí)的深入，我逐漸適應(yīng)了太極拳的動作和節(jié)奏，開始感受到了身體的變化。練習(xí)太極拳不僅可以提高身體柔韌性和力量，還可以增強平衡感和身體協(xié)調(diào)性。同時，太極拳練習(xí)也要求練習(xí)者保持專注和平和的心態(tài)，這不僅對身體有益，同時也對心靈有所撫慰。
第三段：體驗太極拳對身心健康的影響
練習(xí)太極拳不僅使我的身體更加靈活，還提高了我的身體能力和自我控制能力。在太極拳練習(xí)中，我學(xué)會了如何平衡身體和呼吸，這對于釋放壓力和保持內(nèi)心平靜非常有幫助。練習(xí)太極拳還能夠加強肌肉和骨骼，提高身體的耐力和抵抗力。我再也不會感到疲憊和虛弱了，而且每天都充滿活力。
第四段：太極拳對心靈的影響
太極拳的練習(xí)對心靈的影響是深遠的。在太極拳的練習(xí)中，我學(xué)會了冥想和放松自己的思緒。通過深呼吸和專注身體感受，我能夠把焦點集中在當下，并忘記一切煩惱和壓力。這種冥想的狀態(tài)讓我感受到了內(nèi)心的平靜和安寧，同時也增強了我的自信心和自控能力。每當我感到焦慮或不安時，我只需要練習(xí)幾個太極拳動作，就可以讓自己重新找回內(nèi)心的平靜和堅定。
第五段：太極拳的價值與意義
太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種修身養(yǎng)性的藝術(shù)。通過練習(xí)太極拳，我們可以學(xué)會控制自己的情緒和思緒，增強自己的內(nèi)心力量。同時，太極拳對于塑造和改善人的品質(zhì)和性格也起到了積極的作用。通過練習(xí)太極拳，我發(fā)現(xiàn)自己的耐心、毅力和自律意識都有所提高。太極拳是一項需要長期堅持和修行的運動，它可以培養(yǎng)人的毅力和勇氣，讓人在生活中更加堅定地追求自己的目標和夢想。
通過對太極拳的初步了解和學(xué)習(xí)，我深深感受到了它的魅力和價值。太極拳不僅可以鍛煉身體，保持身心健康，還可以提高自我控制和心靈平靜的能力。它是一種杰出的文化遺產(chǎn)，不僅代表著中國傳統(tǒng)文化的博大精深，也是一種對人類身心健康和心靈成長的寶貴貢獻。我會繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳，并將其融入到我的日常生活中，以期達到身心平衡和內(nèi)心的寧靜。
學(xué)太極拳的心得體會篇十三
太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺。
初學(xué)時感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的;另一點是所有練太極拳的人當中真正地學(xué)會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進睡眠。
其次，感覺學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力，學(xué)習(xí)太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學(xué)會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。
通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學(xué)間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。
學(xué)太極拳的心得體會篇十四
太極拳是一種古老而神秘的中國功夫，常被人稱為“內(nèi)家拳”。在經(jīng)過多年的練習(xí)中，我深深感受到太極拳帶給我的身心健康和平靜。以下是我對太極拳的簡單心得體會。
首先，太極拳是一門非常獨特的武術(shù)。太極拳的動作優(yōu)雅而流暢，動作之間的連貫性使人感到無比舒適。同時，太極拳注重身體的內(nèi)勁發(fā)揮，強調(diào)內(nèi)外兼修。通過太極拳的練習(xí)，可以調(diào)整身體的氣血流動，使身體保持充沛的活力。在太極拳的實戰(zhàn)中，通過內(nèi)勁的運用，可以使力量變得更加準確且有力，而不是完全依賴外力。
另外，太極拳強調(diào)的是整個身體的協(xié)調(diào)運動。在練習(xí)太極拳時，我們會注意到每一個動作都是從身體的骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)起的。這個細微的變化使得動作更加靈活和準確。同時，太極拳也會改變我們的身體姿勢和步法。我們練習(xí)太極拳時要保持骨骼的垂直，身體的重心集中在丹田，而不是偏倚。這種正確的姿勢可以有效地糾正我們的坐姿和站姿，改善我們的體態(tài)。
此外，太極拳的練習(xí)還幫助我們培養(yǎng)了專注力和耐心。太極拳的動作看似簡單，但練習(xí)中卻需要無時無刻地保持專注。我們需要將注意力集中在每一個動作的細節(jié)上，保持每個動作的準確和協(xié)調(diào)。這樣的練習(xí)不僅能提高我們的身體協(xié)調(diào)能力，還能讓我們在處理問題和解決難題時，保持冷靜和淡定。在這個快節(jié)奏的社會中，太極拳非常適合用來放松我們的身心。
另外，太極拳的練習(xí)對于身體健康的影響也不可忽視。太極拳的每個動作都注重身體的自然呼吸和放松，可以舒緩我們的壓力和緊張情緒。通過太極拳的練習(xí)，我們逐漸培養(yǎng)了良好的呼吸習(xí)慣和放松的心態(tài)，使我們遠離一些與壓力有關(guān)的疾病。太極拳的練習(xí)對于改善睡眠質(zhì)量和增強免疫力也有積極的作用。
最后，太極拳的練習(xí)給我?guī)砹松羁痰男撵`體驗。太極拳鼓勵我們在練習(xí)中保持平靜的心態(tài)和開放的心靈。在太極拳的練習(xí)中，我們需要放松自己的心境，讓身體和心靈合而為一。通過呼吸和動作的結(jié)合，我感到自己進入了一個寧靜而平和的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)使我能夠忘卻一切煩惱和雜念，全身心地享受太極拳的練習(xí)。
總之，太極拳不僅是一項顯著的身體運動，更是一種內(nèi)外相和諧的修煉方式。它通過優(yōu)雅的動作、協(xié)調(diào)的身體、專注的力量以及平靜的心境，帶給我們身心健康和內(nèi)在平靜。太極拳的練習(xí)不僅對健康有益，同時也能增強意志力和塑造堅韌的品質(zhì)。我深信太極拳將繼續(xù)陪伴我度過人生的每一天，并將繼續(xù)在練習(xí)中體悟它的深層意義。
學(xué)太極拳的心得體會篇十五
太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。
太極拳是一項非常養(yǎng)生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細致、理論深切。
太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時交上一份自己滿意的答卷。
每個人開始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。
下面來談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。
其次，在學(xué)完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時做準動作有利于鍛煉平衡感。 再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動作，在學(xué)動作的時候，無暇想其他的；一旦學(xué)會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。
最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。
總之，通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高?？梢愿玫睦脤W(xué)習(xí)時間，不在猶豫，做事有調(diào)理，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神，更體會到了同學(xué)間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，不會因為課程的結(jié)束而結(jié)束學(xué)習(xí)。
學(xué)太極拳的心得體會篇十六
下面是我學(xué)練養(yǎng)生太極拳三個月的一些體會，希望能對新學(xué)員和養(yǎng)生太極拳愛好者能有所幫助。我先簡單介紹下我的情況：我也是個新學(xué)員，學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳只有短短三個月的時間，而且是從零開始，在此之前我從未學(xué)過任何武術(shù)、氣功之類的東西，并且體質(zhì)很差。但通過三個月的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動作，對養(yǎng)生太極拳有了進一步的了解，功力也有了很大的進步，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會到了太極拳的奧妙之處。下面我就說說自己學(xué)練養(yǎng)生太極拳的一些體會：
1、學(xué)一式，練一式，每一式練習(xí)都有效果。
心情也好了。我現(xiàn)在對虛無子老師所說的“每一式練習(xí)都有效果”這句話深信不疑，因為這是我真實體驗到的。
2、學(xué)練結(jié)合，以練為主。
怎么學(xué)呢？就是對課文、vcd光盤的內(nèi)容、動作仔細反復(fù)地去看、去模仿，認真參加內(nèi)功班的學(xué)習(xí)，珍惜這個難得的學(xué)習(xí)機會，只有這樣才會少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。我自己感覺課文和聽課中有一些內(nèi)容你可能暫時還不能理解，但在今后的練習(xí)過程中隨著功力的增長就會有體會。內(nèi)功班的語音輔導(dǎo)課是難得的學(xué)習(xí)機會，怎么才能聽好課呢？1）是要多讀網(wǎng)頁文章和課文。因為老師講課中所說的話可以說大多數(shù)在課文和網(wǎng)頁文章上都有，如果把那些文章都熟記在心，對老師所講的內(nèi)容就好理解了。2）要踏實地去練。不練就沒有自身的體驗，也就聽不懂老師在說什么、講什么。我的體會是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問題、糾正動作，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。
3、拳功并練，真修實證，層次修練
們的學(xué)習(xí)方法是真修實證，只有自己親自體驗過的才是真實的。我是按大綱要求的順序來學(xué)習(xí)的，用了三天時間學(xué)完前三課后，然后從預(yù)備式、隨息放松開始學(xué)練（我看到現(xiàn)在大綱的要求是前三課的學(xué)習(xí)時間是兩天）。有些人對前面三課內(nèi)容可能不夠重視，我的體會是認真學(xué)好前三課內(nèi)容，可以讓你知道養(yǎng)生太極拳的學(xué)練方法、特點、應(yīng)注意的問題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等…...這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌，少走彎路。
4、化難為簡，便于學(xué)習(xí)。
我感覺老師的教學(xué)方法特別好，也就是因為這個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間，看到這么好的效果。我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開始時有點顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放松左臂，左臂放松下來，再在下一次呼氣時放松右臂，因為心里總要這樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進地去練習(xí)，現(xiàn)在基本可以專心地練拳，不會再受旁邊人說話、走動影響了。很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。今天的功效是三個月前我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運，所以我會珍惜和養(yǎng)生太極拳所結(jié)的緣分，堅持不懈的學(xué)練下去。
在此對老師真誠地說一聲：謝謝！謝謝您?。√摕o子老師！
學(xué)太極拳的心得體會篇十七
打太極拳作為中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，在很多人眼中是一種緩慢的運動，被認為只適合老年人。但事實上，太極拳對于身體的鍛煉和心理的調(diào)節(jié)都有著很大的好處。在我練習(xí)太極拳這一年多的時間里，深深感受到了這種拳法對我的好處，下面就與大家分享我的心得體會。
第二段：身體的改善
太極拳的緩慢節(jié)奏和柔和的動作，從某種程度上讓人產(chǎn)生了“鍛煉不了身體”的錯覺。但是，通過長期的實踐，我發(fā)現(xiàn)太極拳對于身體的改善是顯著的。首先是對于肌肉的增長和強化，特別是對于腿部肌肉的鍛煉，我能夠明顯感受到大腿和小腿的肌肉線條更加清晰了。此外，太極拳注重呼吸和骨盆的調(diào)整，這些動作有助于提高身體的穩(wěn)定性，調(diào)整身體的重心，從而提升身體的平衡性。
第三段：心理的調(diào)節(jié)
太極拳作為一項能夠減輕焦慮和壓力的練習(xí)方法，對于心理的調(diào)節(jié)也有著很大的作用。首先是通過練習(xí)太極拳的過程中，讓人心情平靜，通過緩慢的呼吸和流暢的動作，達到一種冥想的效果，能夠讓人放松身心，緩解壓力。其次，太極拳的呼吸方法和氣質(zhì)理論，讓人懂得了如何調(diào)節(jié)自己的情緒，控制呼吸，緩解壓力，使身心得到真正的放松。
第四段：對于生活的啟示
太極拳的獨特之處在于，它是一種融合了哲學(xué)、文化、醫(yī)學(xué)和武術(shù)的體育運動。通過學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我逐漸了解到它深刻的哲學(xué)內(nèi)涵，例如太極圖中的陰陽相互轉(zhuǎn)化，就跟我們生活中的事物一樣，無論是好是壞，都會在不斷的變化中得到轉(zhuǎn)化和改善。所以，學(xué)習(xí)太極拳不僅有利于我們身體和心理的健康，同時也能夠給我們一些啟示，讓我們更好地面對生活。
第五段：結(jié)語
總的來說，學(xué)習(xí)太極拳是一種非常有意義的事情，在練習(xí)的過程中，我們能夠得到身體和心理的雙重提升，同時也能夠更好地理解自己和生活。通過太極拳，我們能夠感受到身體健康的重要性，理解健康和平衡的含義，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。因此，我相信，學(xué)習(xí)太極拳是一生中很值得去嘗試的一件事情。
學(xué)太極拳的心得體會篇十八
第一段：引言太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，它深受世人的喜愛并得到廣泛傳播。作為一種兼具強身健體和內(nèi)外養(yǎng)生的運動方式，太極拳的魅力無法抗拒。最近，我有幸參加了一場太極拳公開課，并從中收獲了許多體會和感悟。
第二段：課程內(nèi)容太極拳公開課是由一位資深的太極拳師傅主持的。課程內(nèi)容包括太極拳的基本動作和招式、身體的呼吸和放松以及意念的集中等。師傅以熱情和耐心的態(tài)度，循循善誘地向我們介紹了太極拳的精髓和技巧。他在教學(xué)中時而講解身體力學(xué)原理，時而讓我們進行實際動作練習(xí)，使我們對太極拳的理論和實踐都有了更深入的了解。
第三段：身體變化在課程中，我深刻地體會到了太極拳運動對身體的變化和好處。太極拳注重以柔克剛，通過練習(xí)動作中的柔性和舒展，可以增強身體的柔韌性和平衡力。我曾經(jīng)有些僵硬的身體在課程的磨礪下變得更加靈活和韌性。而且，太極拳的動作要求我們頭腦清醒，身體放松，通過內(nèi)外協(xié)調(diào)達到一種平衡和和諧的狀態(tài)。這種深度放松的感覺不僅使我們的身體得到放松，也使我們的思維變得更加清晰和敏捷。
第四段：心靈轉(zhuǎn)變太極拳不僅影響了我的身體，也影響了我的心靈。太極拳注重于“行氣”和“以心行身”，師傅們也不斷強調(diào)保持專注和內(nèi)心的平靜。在太極拳的練習(xí)中，我學(xué)會了如何集中注意力，放下雜念，只關(guān)注當下的動作和呼吸。在這種專注的狀態(tài)下，我感受到了一種內(nèi)心的寧靜和平和。這讓我意識到內(nèi)心的平衡和和諧對于健康和幸福的重要性。
第五段：太極拳的價值太極拳公開課使我認識到太極拳運動的價值和意義。太極拳不僅是一種身體運動，更是一種修身養(yǎng)性的方式。它可以鍛煉我們的身體靈活性和平衡能力，增強我們的體力和免疫力。同時，太極拳的修煉也可以培養(yǎng)我們的內(nèi)心平衡和調(diào)和的能力，讓我們在面對生活的壓力和困難時更加從容和堅強。太極拳的價值在于它不僅可以改善我們的身體狀況，更可以提升我們的心靈境界，使我們成為一個更好的人。
總結(jié)：通過太極拳公開課，我對太極拳的認識和理解有了很大的提升。太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活方式。它的美妙在于它不僅改變了我的身體，也改變了我的心靈。我相信，只要堅持太極拳的修煉，我們每個人都能夠擁有更健康、更平衡、更幸福的生活。
學(xué)太極拳的心得體會篇十九
退休以后，我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來，經(jīng)過沈陽體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認識、理解不斷加深，習(xí)練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。
學(xué)習(xí)太極拳一定要準確、規(guī)范的掌握動作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經(jīng)過正規(guī)的學(xué)習(xí)，只是隨大流照葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動作告訴我，學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學(xué)會學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項目，其文化底蘊深厚，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽體育學(xué)院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學(xué)，講動作要領(lǐng)，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學(xué)員們聽得明明白白，為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”，就是說，一旦學(xué)習(xí)粗心，不得要領(lǐng)，形成習(xí)慣，改正起來就很費勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳，這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。
學(xué)習(xí)太極拳一定要加強基本功的練習(xí)，在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時，老師帶領(lǐng)我們進行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí)，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠，和老學(xué)員相比相差很遠，但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時加強基本功的訓(xùn)練，爭取做到月月有進步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。
學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒，堅持習(xí)練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學(xué)習(xí)太極拳，應(yīng)該每天堅持習(xí)練，不可間斷，這樣才能不斷進步。我在初學(xué)時候，由于沒能堅持天天習(xí)練，兩天打漁三天曬網(wǎng)，任其自流，結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區(qū)太極拳活動站習(xí)練太極拳，幾年來堅持經(jīng)常，寒暑不易，每天都把所學(xué)的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習(xí)練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進拳術(shù)的提高，增進身心健康。
學(xué)太極拳的心得體會篇二十
太極拳作為一種中國傳統(tǒng)武術(shù)，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。一直以來，太極拳被視為一種身心修養(yǎng)的方式，能夠幫助人們達到身心合一的狀態(tài)。在我經(jīng)歷了一段時間的太極拳練習(xí)后，我深切體會到了太極拳所帶來的益處。以下是我對太極拳練習(xí)后的心得體會。
太極拳的練習(xí)不僅僅是一種身體運動，更是一種內(nèi)外兼修的修行方式。通過太極拳的長時間練習(xí)，我不僅增強了身體的柔韌性和力量，還提高了自己的耐力和協(xié)調(diào)能力。在太極拳的練習(xí)中，我們需要一系列的動作和呼吸配合，這使得我們的身體得到了全面的鍛煉。在每一次練習(xí)中，我都能感受到自己的身體逐漸變得更加靈活和敏捷，同時愈發(fā)強大。這些身體上的變化帶給了我信心和自信，讓我更加積極地面對生活的種種挑戰(zhàn)。
除了身體的變化之外，太極拳的練習(xí)還對我的內(nèi)心產(chǎn)生了巨大的影響。太極拳強調(diào)以柔克剛，通過慢而有力的動作來凝聚身心的能量。在我練習(xí)太極拳的過程中，我學(xué)會了放松身心，保持平靜的心態(tài)。每當我練習(xí)太極拳時，我會集中注意力，深呼吸，放松身體的每一個部位。這種專注和放松讓我遠離了日常生活中的壓力和煩惱，讓我感受到一種內(nèi)心平靜和寧靜。同時，太極拳還教會了我如何調(diào)節(jié)情緒，保持冷靜和鎮(zhèn)定。在面對生活中的困難和挑戰(zhàn)時，我能夠更加從容地處理問題，并尋找到平衡和解決方案。
太極拳的練習(xí)還幫助我建立了更加深入的人際關(guān)系。在太極拳的練習(xí)中，我們需要和其他練習(xí)者一起進行配合練習(xí)，共同探索和體驗太極拳的奧秘。這種合作和溝通讓我們建立了深厚的友誼和互助關(guān)系。通過和他人交流和合作，我學(xué)到了傾聽和理解他人的重要性，也學(xué)到了如何與他人和諧共處。太極拳的練習(xí)幫助我認識到一個人的力量是有限的，只有與他人合作，才能發(fā)揮出最大的影響力和效果。這種理念不僅在太極拳的練習(xí)中有用，也在我日常的人際交往中起到了積極的作用。
最重要的是，太極拳的練習(xí)讓我更加關(guān)注自己的健康和幸福。太極拳強調(diào)身心合一，追求內(nèi)外的和諧。在我練習(xí)太極拳的過程中，我便養(yǎng)成了注重鍛煉身體和保持健康的習(xí)慣。我開始更加關(guān)注自己的飲食和睡眠，保持良好的生活習(xí)慣。同時，太極拳的練習(xí)也讓我更加重視內(nèi)心的平衡和快樂。我學(xué)會了積極的思考方式，遇 setbacks時不沉迷于自己的失敗，而是正視挑戰(zhàn)，并從中學(xué)到經(jīng)驗和教訓(xùn)。
綜上所述，太極拳的練習(xí)對我的人生產(chǎn)生了積極而深遠的影響。通過太極拳的練習(xí)，我不僅僅得到了身體上的鍛煉和增強，還收獲了內(nèi)心的平靜和快樂，建立了深入的人際關(guān)系，關(guān)注自己的健康和幸福。太極拳讓我認識到，只有通過身心的修煉，才能真正找到身心的平衡，達到真正的內(nèi)在和諧。我將繼續(xù)堅持太極拳的練習(xí)，不斷探索和體驗太極拳的奧秘，為更好地調(diào)適身心和塑造健康的生活方式而努力。