在回顧過(guò)去的同時(shí)，我們也能找到未來(lái)的方向?？偨Y(jié)要有邏輯性，結(jié)構(gòu)清晰，避免信息混亂。以下是一些總結(jié)的范文，供大家參考和學(xué)習(xí)。
練武術(shù)心得篇一
每天早上5：30，伴隨著一曲悠揚(yáng)的古琴，我們?nèi)w營(yíng)員從睡意朦朧中醒來(lái)。這時(shí)的天空還略帶灰色。洗漱、整理完畢，6：00，我們?cè)诰毠?chǎng)集合，開(kāi)始一天的晨練。
我們的武術(shù)教練姓曾，四川人，是一位皮膚黝黑、鼻梁高挺的人。他非常熱愛(ài)武術(shù)，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)對(duì)同學(xué)們嚴(yán)格有加，生活中卻是一個(gè)非常隨和的人。
我們首先練習(xí)跑步。“向左轉(zhuǎn)，齊步跑！”我們?cè)诮叹毜目诹钕麻_(kāi)始圍著場(chǎng)地跑起來(lái)，嗒嗒嗒的腳步聲整齊有序，沒(méi)跑到五圈，我們就氣喘吁吁了，腿也酸了，腳也麻了，但誰(shuí)也沒(méi)有叫苦叫累，大家跟著教練一絲不茍地訓(xùn)練著。
接下來(lái)教練帶我們壓腿，壓腿對(duì)于跨部比較柔軟的人來(lái)說(shuō)容易一些，而我壓的時(shí)候胯部有點(diǎn)疼，曾教練說(shuō)酸和疼是正?，F(xiàn)象。好吧，我也就咬牙堅(jiān)持下來(lái)。
緊接著，教練又教了我們幾個(gè)武術(shù)基本動(dòng)作，分別是弓步、扎馬步、仆步、歇步等。練習(xí)弓步之前，教練告訴我們：“弓步就是一條腿彎曲，一條腿繃直。”大家跟著教練的示范動(dòng)作做起來(lái)。嘿，別看這動(dòng)作簡(jiǎn)單，做起來(lái)倒也真不容易。我右腿怎么也扣不進(jìn)去，腳尖往里用力一擺，“咚”，由于用力過(guò)猛，我右腿直接跪在了地上，又因重心不穩(wěn)坐在了地上。天哪，怎么會(huì)這樣！同學(xué)們都看著我，好尷尬呀，我馬上站起來(lái)，揉了揉可憐的膝蓋，又繼續(xù)練習(xí)。
練習(xí)扎馬步時(shí)，教練給我們示范動(dòng)作說(shuō)：“要蹲下去，能低多蹲，就低多蹲。”我們?nèi)w都愣住了，接著大家都哈哈大笑起來(lái)，教練連忙用手捂住嘴，說(shuō)：“口誤口誤，應(yīng)該是能蹲多低就蹲多低。”教練見(jiàn)我們沒(méi)蹲下去，就把我們往下按，直到我們做標(biāo)準(zhǔn)為止。大家努力做好，目光朝前，昂首挺胸，汗水不住地往下流。這時(shí)，火紅的太陽(yáng)從云里探出了臉，我們更熱了?！傲?xí)武之人，內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮……”教練怕我們退縮，給我們講起了練武之道。練著練著，我腦海里不時(shí)浮現(xiàn)出武打片里的精彩鏡頭，自己仿佛變成了大俠在武當(dāng)山騰云駕霧一般。
接下來(lái)，我們又學(xué)了幾個(gè)動(dòng)作，早上的武術(shù)課就在大家的堅(jiān)持下結(jié)束了。武術(shù)課雖然辛苦，但鍛煉了我們的體魄和意志力，讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇敢。
練武術(shù)心得篇二
武術(shù)是一種很有特色和內(nèi)涵的體育運(yùn)動(dòng)。它不只是一種身體力量強(qiáng)度的體操或是隨便打架，而是一種有文化內(nèi)涵、知識(shí)體系和自我修養(yǎng)的實(shí)質(zhì)。掌握武術(shù)是在某些情況下可以提高自我保護(hù)和交際的水平，也是提升自我修養(yǎng)和身體健康的方式。在 these years 的練習(xí)經(jīng)歷中，我收獲了很多，也領(lǐng)悟了很多。
第一段：堅(jiān)持訓(xùn)練，跨越難關(guān)
練習(xí)武術(shù)不是一時(shí)的興趣，而是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程。為了更好地掌握武術(shù)技能，我從一開(kāi)始就熱愛(ài)練習(xí)。然而，隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我發(fā)現(xiàn)面臨不同的挑戰(zhàn)和困難。這些挑戰(zhàn)和困難包括缺乏柔軟度和力量，還有掌握新技術(shù)的困難。為了解決這些問(wèn)題，我學(xué)會(huì)了不斷練習(xí)，從一而終。我開(kāi)始在自己的每一天生活中尋找練武的機(jī)會(huì)，并逐漸發(fā)現(xiàn)，只要在訓(xùn)練中保持堅(jiān)持，跨越難關(guān)并不是一件難事。
第二段：注重細(xì)節(jié)，提高技能
每個(gè)新手都想要飛躍式提高，不過(guò)卻很難從大的操作上進(jìn)步。相反，注重細(xì)節(jié)并頻繁地重訓(xùn)一小組練習(xí)，就是一個(gè)快速成長(zhǎng)的途徑。譬如，一個(gè)正確的拳法打法，骨頭之間的連貫、踵部的重心、臂肘的避阻等細(xì)節(jié)都可以對(duì)實(shí)踐的成果產(chǎn)生明顯提高。除此之外，練習(xí)期間的體驗(yàn)，也要注意觀察自我狀態(tài)下的舉止和動(dòng)作。這些微小進(jìn)步的不斷累計(jì)相信總會(huì)帶給你很多的驚喜。
第三段：努力成為團(tuán)隊(duì)的一份子
在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，學(xué)員之間的互助協(xié)作很重要。在我練習(xí)的過(guò)程中，學(xué)習(xí)小組的成員都在同樣不斷學(xué)習(xí)著。在我們的整個(gè)學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)之中，每個(gè)人的目標(biāo)都是相等的，沒(méi)有高低之分。團(tuán)隊(duì)成員通過(guò)技能分享、觀察、理解，形成了穩(wěn)定的工作關(guān)系，對(duì)每個(gè)人的練習(xí)帶來(lái)極大的幫助。在這樣的環(huán)境下，我們都能從彼此身上學(xué)到知識(shí)、技能和智慧，不斷提高學(xué)習(xí)效率，整個(gè)團(tuán)隊(duì)會(huì)越來(lái)越好，在那里，每個(gè)人都是團(tuán)隊(duì)不可或缺的一部分。
第四段：追尋武術(shù)和自身修養(yǎng)
武術(shù)是一項(xiàng)很有內(nèi)涵的運(yùn)動(dòng)，技能操作和身體修養(yǎng)同樣重要。一位出色的武術(shù)練習(xí)者，應(yīng)該在實(shí)踐中尋找到好的平衡，既掌握了技藝，又達(dá)到了道德、禮儀和精神上的修養(yǎng)。通過(guò)傳統(tǒng)武術(shù)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我不僅懂得了出拳的力量和動(dòng)作，也學(xué)會(huì)了關(guān)注我的身體健康和情感狀態(tài)，培養(yǎng)了一個(gè)修身養(yǎng)性的健康體質(zhì)的目標(biāo)。
第五段：感悟人生和尊重獲得
總體來(lái)說(shuō)，通過(guò)學(xué)習(xí)武術(shù)，我的身體、思想和情感都得到了非常大的改變和提升。這項(xiàng)嚴(yán)肅的運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉了我的身體，還培養(yǎng)了我的認(rèn)知能力和溝通技巧。每次訓(xùn)練結(jié)束之后，我都感覺(jué)自己在獲得新技能、新思維和更好的身體狀況。正如順利地?fù)糁心繕?biāo)一樣，我學(xué)習(xí)武術(shù)是一種值得尊重的成就感。
練武術(shù)心得篇三
武術(shù)是中華民族的文化瑰寶之一，不僅體現(xiàn)了中華民族的智慧和勇氣，也是一種強(qiáng)身健體的鍛煉方式。作為一名武術(shù)愛(ài)好者，我的武術(shù)之路也并非一帆風(fēng)順，不過(guò)在這條道路上，我獲得了很多進(jìn)步和成長(zhǎng)。以下是我練武術(shù)進(jìn)步的心得體會(huì)。
一、堅(jiān)持練習(xí)
“千里之堤潰于蟻穴，微不足道的小事也會(huì)干擾你的大事?！庇袝r(shí)候我們?nèi)菀妆滑嵥榈氖虑樗蓴_，誤以為小事不必計(jì)較，但是在練武術(shù)的過(guò)程中，堅(jiān)持練習(xí)是最關(guān)鍵的。尤其是當(dāng)初學(xué)新招式時(shí)，曾感到“難懂難記”，躲避起來(lái)，但執(zhí)行教練的微調(diào)和指導(dǎo)不斷練習(xí)，突然有天竟如同變魔術(shù)一般地突飛猛進(jìn)。正是因?yàn)閳?jiān)持不懈，才有了后來(lái)的進(jìn)步。
二、注重細(xì)節(jié)
武術(shù)作為一門(mén)技術(shù)含量極高的運(yùn)動(dòng)，要想在練習(xí)中不斷進(jìn)步，我們必須注重細(xì)節(jié)。在刀劍招式中，我們的步伐和出手都必須有一定的規(guī)律，間隔和節(jié)奏感也必須是非常精確和流暢的，這便需要我們更加注重技術(shù)細(xì)節(jié)。只有經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)、仔細(xì)研究每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，才能真正掌握各種招式的技巧和要領(lǐng)。
三、掌握核心技巧
不同的武術(shù)流派和招式，都有自己特定的核心技巧。在練習(xí)的過(guò)程中，我們需要盡可能地掌握每個(gè)招式的核心技巧。比如，拳法中的直拳和勾拳，需要非常準(zhǔn)確地發(fā)力和收力，這需要我們經(jīng)過(guò)反復(fù)無(wú)誤的練習(xí)才能掌握。
四、不斷挑戰(zhàn)自我
在武術(shù)練習(xí)的過(guò)程中，我們不能滿足于一成不變的狀態(tài)。應(yīng)該不斷挑戰(zhàn)自我，不斷創(chuàng)新，勇于嘗試新招式和技巧。只有通過(guò)不斷地挑戰(zhàn)自我，我們才能更好地提高自己的練習(xí)水平，更好地開(kāi)拓自己的武術(shù)潛力。
五、敬重武術(shù)文化
敬重武術(shù)文化是武術(shù)愛(ài)好者必須具備的素質(zhì)。武術(shù)不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，也是一種文化傳承。無(wú)論是練習(xí)武術(shù)還是研究武術(shù)，我們都應(yīng)該對(duì)武術(shù)文化懷有敬意和敬重之心。只有在對(duì)武術(shù)文化足夠尊重的前提下，才有可能真正理解武術(shù)內(nèi)涵，更好地掌握武術(shù)技藝。
以上是我通過(guò)多年的練習(xí)對(duì)于練武術(shù)進(jìn)步的心得體會(huì)。無(wú)論是在什么領(lǐng)域，只有不斷扎實(shí)地練習(xí)，尊重技術(shù)細(xì)節(jié)，掌握核心技巧，勇于開(kāi)拓自已的潛力，我們才能實(shí)現(xiàn)不斷進(jìn)步和成長(zhǎng)。希望通過(guò)我的這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，能夠幫助到更多的武術(shù)愛(ài)好者，一起追求更高的境界。
練武術(shù)心得篇四
作為一種傳統(tǒng)文化體育運(yùn)動(dòng)，武術(shù)深受人們的喜愛(ài)，其強(qiáng)大的身體素質(zhì)和內(nèi)心修養(yǎng)也吸引大量愛(ài)好者。練習(xí)武術(shù)不僅可以強(qiáng)身健體，還能夠讓人更好地掌握自己的身體和情緒。本文旨在分享我在練武術(shù)過(guò)程中的心得體會(huì)，希望能夠?qū)V大武術(shù)愛(ài)好者提供一些幫助。
一、毅力是練習(xí)武術(shù)的第一步。
練武術(shù)需要具備極強(qiáng)的毅力，因?yàn)樗枰L(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和持之以恒的精神。在練武術(shù)的過(guò)程中，很容易遇到挫折和困難。比如說(shuō)，動(dòng)作不熟練或者身體不適應(yīng)某些動(dòng)作，對(duì)于初練者來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的煩惱。然而，只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)，才能夠獲得進(jìn)步。因此，我們要時(shí)刻提醒自己，武術(shù)不是一蹴而就的，需要我們花費(fèi)大量的時(shí)間和精力去體驗(yàn)和領(lǐng)悟。
二、放松心態(tài)是提高技藝的關(guān)鍵。
武術(shù)在某種程度上也是一種心理特訓(xùn)，我們需要在練習(xí)中主動(dòng)放松內(nèi)心，保持專(zhuān)注和冷靜。比如說(shuō)，有些動(dòng)作需要準(zhǔn)確而又流暢的操作，如果練習(xí)者的心態(tài)不放松，動(dòng)作就會(huì)變得僵硬和生硬，甚至?xí)霈F(xiàn)失誤。因此，放松心態(tài)也是練習(xí)武術(shù)過(guò)程中必不可少的一部分。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，多參加比賽、互相交流，擴(kuò)大心理方面的自我修養(yǎng)，可以有所幫助。
三、定期去完成挑戰(zhàn)是提高武術(shù)水平的有效途徑。
武術(shù)還需要我們定期去完成挑戰(zhàn)。沒(méi)有挑戰(zhàn)就沒(méi)有進(jìn)步，只有在不斷的挑戰(zhàn)下才能夠不斷地完善自己的技術(shù)和提高水平。針對(duì)自己目前存在的問(wèn)題，定期去進(jìn)行較高難度的訓(xùn)練或者參加比賽，可以很好地激發(fā)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力和興趣，同時(shí)也挖掘了我們自己的潛能。
四、認(rèn)識(shí)到武術(shù)的跨界性。
練習(xí)武術(shù)不僅僅是一種體育鍛煉方式，還可以讓我們更好地了解其他方面的知識(shí)。比如說(shuō)，武術(shù)在一定程度上也需要了解人體結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能，這就需要我們了解人體知識(shí)；武術(shù)的音樂(lè)節(jié)奏感非常重要，武術(shù)舞蹈等特殊表演需要我們了解一些音樂(lè)知識(shí)。因此，從對(duì)外界信息的吸收和學(xué)習(xí)上來(lái)講，武術(shù)的跨界性是非常顯著的，我們也應(yīng)該珍惜這個(gè)機(jī)會(huì)去拓展自己的知識(shí)面。
五、在練習(xí)過(guò)程中注意安全問(wèn)題。
練習(xí)武術(shù)是需要保證安全的，因?yàn)槲湫g(shù)的某些動(dòng)作對(duì)個(gè)人的身體有一定的要求。比如說(shuō)，一些技擊動(dòng)作需要注意護(hù)手和護(hù)腿的問(wèn)題，否則很容易造成身體損傷；對(duì)于比較高難度的動(dòng)作，很容易造成身體拉傷或者扭傷。因此，在練習(xí)過(guò)程中要注意安全問(wèn)題，不要盲目追求進(jìn)步而忽略其安全性，不斷提升自己的技術(shù)，同時(shí)注意保護(hù)自己的身體。
總之，練習(xí)武術(shù)是一種非常好的身體鍛煉方式和心理修養(yǎng)。毅力、心態(tài)、挑戰(zhàn)、跨界和安全問(wèn)題都是影響武術(shù)練習(xí)效果的因素，如果我們能夠注意并認(rèn)真練習(xí)這些因素，那么必定能夠收獲不錯(cuò)的效果。
練武術(shù)心得篇五
我是一個(gè)活潑開(kāi)朗的小孩，習(xí)武已經(jīng)有三年多了，習(xí)武讓我受益匪淺，這不今天我又去練武術(shù)了。
我們習(xí)武的地方是一個(gè)環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的海邊。
一開(kāi)始我們?cè)跈跅U上壓了壓腿，壓完腿后我感覺(jué)渾身輕松，很自然的打了一個(gè)前空翻(武術(shù)中高難度動(dòng)作）。
幾分鐘后，我們開(kāi)始做預(yù)備動(dòng)作，準(zhǔn)備練拳。30分鐘后，我已經(jīng)是大汗淋漓，不過(guò)這對(duì)我算不了什么。
預(yù)備動(dòng)作做完以后，開(kāi)始練拳。一開(kāi)始是螳螂拳，我那剛勁的動(dòng)作引來(lái)旁人陣陣掌聲；隨后是少林拳，我也練的一樣精彩！但棍術(shù)是我的弱項(xiàng)，常常得到師傅的批評(píng)，唉，這次連的也是一鍋粥，掃興死了。刀術(shù)我也練的很好。
我喜歡練武術(shù)，因?yàn)榫毼湫g(shù)讓我懂得做事要持之以恒，肯吃苦，不氣餒。我還有個(gè)夢(mèng)想：長(zhǎng)大當(dāng)個(gè)武術(shù)之星，像李小龍、李連杰那樣的人！
練武術(shù)心得篇六
武術(shù)，是中華民族的文化瑰寶，也是人類(lèi)文明的重要組成部分。我在小學(xué)時(shí)候開(kāi)始接觸武術(shù)，經(jīng)過(guò)多年的刻苦練習(xí)，不僅增強(qiáng)了自己的體質(zhì)，更加深入理解了武術(shù)背后的文化內(nèi)涵。在我角度看來(lái)，練武術(shù)不僅是一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種品性陶冶，一種文化內(nèi)涵的良性傳承。今天我想與大家分享我練武術(shù)的心得體會(huì)。
二、 武術(shù)的基本功夫
武術(shù)是一項(xiàng)非常有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，需要掌握一定的基本功夫。最基本的功夫就是基礎(chǔ)動(dòng)作，如基礎(chǔ)拳法、基本步法、基本跳法等等。在武術(shù)的初級(jí)階段，我們要注重樹(shù)立正確的動(dòng)作意識(shí)，盡可能減少錯(cuò)誤動(dòng)作習(xí)慣的產(chǎn)生。在此基礎(chǔ)上，要反復(fù)練習(xí)，把每個(gè)動(dòng)作練到熟練掌握的程度，并且學(xué)會(huì)在動(dòng)作中呼吸和宣導(dǎo)。掌握基本功夫后，我們可以逐步學(xué)習(xí)拳法、劍道、器械等專(zhuān)業(yè)武學(xué)技巧。
三、 武術(shù)的精神內(nèi)涵
武術(shù)不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更體現(xiàn)了中華傳統(tǒng)文化深厚的精神內(nèi)涵。武術(shù)的本質(zhì)是練習(xí)武德，錘煉意志堅(jiān)強(qiáng)、品德高尚、剛強(qiáng)不屈的精神風(fēng)貌。在武術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，我們要堅(jiān)持不懈，克服各種困難，不斷提高自己的耐力和自制力。而且，武術(shù)也鼓勵(lì)個(gè)人自由呼吸、身心協(xié)調(diào)的訓(xùn)練方式，不斷陶冶道德情操，達(dá)到人身自強(qiáng)的境地。
四、 武術(shù)對(duì)自身成長(zhǎng)的促進(jìn)
武術(shù)練習(xí)不僅對(duì)身體健康有益，還能促進(jìn)自身成長(zhǎng)。首先，武術(shù)訓(xùn)練能提高個(gè)人自信心，增強(qiáng)自我價(jià)值感。其次，武術(shù)還能幫助培養(yǎng)判斷力、決策力和應(yīng)變能力，有效緩解社會(huì)壓力。同時(shí)，也鍛煉了人的毅力和耐性，增強(qiáng)自身抗挫能力。總之，武術(shù)練習(xí)讓我們學(xué)會(huì)自我保護(hù)之外，更懂得了如何提升自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
五、 武術(shù)的社會(huì)意義
武術(shù)更是中華文化的重要組成部分，擁有深刻的文化內(nèi)涵。踐行武德之道，維護(hù)民族尊嚴(yán)和祖國(guó)安定，是武術(shù)的一個(gè)重要價(jià)值體現(xiàn)。在當(dāng)今社會(huì)中，武術(shù)的普及，更是有利于傳承秉德向善的中華文化，有利于全民健身，有利于促進(jìn)國(guó)家體育事業(yè)的發(fā)展。因此，我們?nèi)孕枰訌?qiáng)武術(shù)文化的普及與傳承，激發(fā)人們對(duì)中華文化的深刻理解和熱愛(ài)。
總之，我深深理解武術(shù)的魅力和影響，我更堅(jiān)信武術(shù)不是一個(gè)單純的運(yùn)動(dòng)，更是一個(gè)品格的修煉。我們可以在熱愛(ài)武術(shù)的前提下，學(xué)會(huì)如何做好自己，更加謹(jǐn)記“德、智、體、美、勞”的全人發(fā)展宗旨，讓武術(shù)成為我們生命中不可或缺的一部分，為自己和家人，為祖國(guó)增添一份正能量。
練武術(shù)心得篇七
中華民族五千年文化中，隨歲月流逝，多少藝術(shù)被人淡忘，化蝶向人們遺忘的地方，可千百年的風(fēng)吹雨打并沒(méi)洗刷一種藝術(shù)，那便是武術(shù)。
武術(shù)表演那空曠的舞臺(tái)上等待著開(kāi)始。忽然，簾幕慢慢拉開(kāi)，臺(tái)前小桌上供奉著一尊達(dá)摩相，兩旁是雕龍的紅燭，后臺(tái)上的氣氛是靜穆莊嚴(yán)的。
一個(gè)一身雪白的人出來(lái)了。手中握著長(zhǎng)劍。真是“唰”地一閃，她向觀眾行了一個(gè)劍禮。她用她的劍，她的發(fā)，她的身，她的意，她劍上的劍穗，用她斗轉(zhuǎn)的步法，精妙的不時(shí)傳來(lái)的劍身抖抖聲，游龍飛鳳，白鹿躍空，舞出廠古典的懷念。
我不是劍客，看不出它的真諦，但卻和劍一起幻動(dòng)!看她忽而劍舞升空，獨(dú)鶴動(dòng)翅;忽而劍鋒纏身，游龍指身;忽而挽劍破罕，猛虎狂吼，忽而劍疾如閃，蛟龍戲雨;而劍緩如云，巨龜吐息;忽而振劍定神，氣蓋山河，使人想起相思長(zhǎng)劍。像安塞腰鼓一般，一舞起來(lái)就發(fā)恨了，忘情了，沒(méi)命了。她與劍是早已融合的水乳，人就是劍，劍便是人!
太極劍落君子劍，君子劍破長(zhǎng)虹出。一招接一招，一式踏一式，一氣接一氣，一態(tài)尋一態(tài)。
無(wú)論是柔和的太椎劍，還是剛勁的武當(dāng)劍，如火蓮花開(kāi)瓣顫，小鹿的疾走...
練武術(shù)心得篇八
今天下午第二節(jié)課間小自習(xí)時(shí)，我正寫(xiě)著地理作業(yè)，體育老師突然叫我們下去集合，為什么呢？我問(wèn)周?chē)瑢W(xué)，從他們口中我才知道我們要去排練武術(shù)。
當(dāng)我們亂作一團(tuán)的來(lái)到操場(chǎng)時(shí)，幾乎所有的班都到了。我們找到自己的位置站好后，一位體育老師給我們整個(gè)初一調(diào)了位置。等大家站好靜下來(lái)后，主席臺(tái)上有一個(gè)人舉著話筒說(shuō)：下周教育局要來(lái)檢查，希望你們都能認(rèn)真做。我們一聽(tīng)都來(lái)到精神，認(rèn)真的復(fù)習(xí)起來(lái)。
首先是抱拳禮這個(gè)動(dòng)作，我認(rèn)為這很簡(jiǎn)單。但我發(fā)現(xiàn)如果很多人行抱拳禮時(shí)發(fā)出的聲音是在同一時(shí)間發(fā)出也挺難的`。行抱拳禮時(shí)大家有的快，有的慢，聲音也是噼里啪啦，我們練了好幾回才有了長(zhǎng)進(jìn)。然后一點(diǎn)就是我們出拳，出拳時(shí)要發(fā)聲，但是最后收的時(shí)候不發(fā)聲，但經(jīng)常有人因慣性在收的時(shí)候也發(fā)聲，老師強(qiáng)調(diào)了無(wú)數(shù)遍，但仍有幾個(gè)人發(fā)聲，當(dāng)相比之前也有了不小的進(jìn)步。
令我印象最深的便是打梅花拳的時(shí)候。由于我們下午第一節(jié)體育課已經(jīng)學(xué)過(guò)了，再聽(tīng)老師講一遍認(rèn)為很無(wú)聊，便開(kāi)始聊天，體委管也管不住。老師讓我們馬步，有的人一下子蹲下來(lái)，還說(shuō)這是馬步的最高境界。有些人還趁打拳時(shí)故意打別人。出個(gè)拳故意往前走兩步去打前面人的后背，前面人轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)回?fù)羲址磽?，快?lè)極了。真正好做得不到七分之一，但是這些人都被體委表?yè)P(yáng)了。
練習(xí)剛結(jié)束，我們便飛奔回教室，迅速收拾書(shū)包，出了教室門(mén)回家。盡管我們練了兩節(jié)課武術(shù)，有些累，但內(nèi)心仍然充實(shí)而快樂(lè)。
練武術(shù)心得篇九
武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，具有極其廣泛的群眾基礎(chǔ)，是中國(guó)人民在長(zhǎng)期的社會(huì)實(shí)踐中不斷積累和豐富起來(lái)的一項(xiàng)寶貴的文化遺產(chǎn)。
武術(shù)始終讓個(gè)體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力，強(qiáng)健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。
武術(shù)在各種非常時(shí)期，對(duì)自保和他保有著很強(qiáng)的威力。通過(guò)智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。
練武對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無(wú)畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的`良好習(xí)性和意志品德。
武術(shù)具有很高的觀賞價(jià)值，無(wú)論套路表演，還是散手比賽，歷來(lái)為人們喜聞樂(lè)見(jiàn)。唐代大詩(shī)人李白好友崔宗宗贊他“起舞拂長(zhǎng)劍，四座皆揚(yáng)眉”。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂“的描繪。漢代打擂臺(tái)，”三百里內(nèi)皆來(lái)觀“。都說(shuō)明無(wú)論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競(jìng)賽表演套路，還是斗智較勇的對(duì)抗性散手比賽，都會(huì)引人入勝，給人以美的享受，都具有很高的觀賞價(jià)值。
武術(shù)運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)涵豐富，技理相通，入門(mén)之后會(huì)有”藝無(wú)止境“之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng)，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播，還可促進(jìn)與國(guó)外武術(shù)愛(ài)好者的交流。許多國(guó)家武術(shù)愛(ài)好者喜愛(ài)武術(shù)套路，也喜愛(ài)武術(shù)散手，他們通過(guò)練武了解認(rèn)識(shí)中國(guó)文化，探求東方的文明。武術(shù)通過(guò)體育競(jìng)賽、文化交流等途徑，在與世界各國(guó)人民友好交往中發(fā)揮著越來(lái)越大的作用。
面對(duì)一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
右腿支撐站立,左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
兩腿伸直前后叉開(kāi)成直線。左腿后側(cè)著地,腳尖上翹;右腿前側(cè)著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。
右腿支撐站立,左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
練武術(shù)心得篇十
10月7日，媽媽帶我到杭州市青少年宮學(xué)武術(shù)，想到馬上又要看到練武術(shù)的同學(xué)，我的心里很激動(dòng)，象揣個(gè)小兔子似的。
到了武術(shù)房門(mén)口，看到徐老師正在門(mén)口面帶微笑的迎接小朋友，還不時(shí)地摸摸小朋友的頭或幫小朋友整理武術(shù)衣，真像小朋友的媽媽?zhuān)m然徐老師在教武術(shù)的`時(shí)候很?chē)?yán)肅。
8：30分，武術(shù)學(xué)習(xí)正式開(kāi)始。先開(kāi)始做雙手牽拉、高抬腿、壓腿等準(zhǔn)備工作，小朋友練得很認(rèn)真也很勇猛，象一只只小老虎似的。為了讓我們這個(gè)班能趕上武術(shù)團(tuán)隊(duì)班，今天老師為我們?cè)黾恿艘粋€(gè)新的動(dòng)作叫“二級(jí)跳腿”，非常難，我還沒(méi)有完全學(xué)會(huì)，但我有信心，經(jīng)過(guò)努力，我會(huì)學(xué)會(huì)的。
學(xué)武術(shù)很辛苦，有時(shí)候我真不想堅(jiān)持下去，但爸爸、媽媽總是鼓勵(lì)我，給我力量，我想我會(huì)成為一名武術(shù)家的。
練武術(shù)心得篇十一
練武術(shù)
翌斐班級(jí)里圣誕節(jié)要表演武術(shù)。他讓我給他下載了旭日東升的視頻，說(shuō)老師要求每天要練三遍。
這兩天看他練的有點(diǎn)模樣了，小手出拳，劈掌都很有氣勢(shì)，踢腿也不像上周穩(wěn)不住，能夠停頓一下，跟上節(jié)奏了。
昨天晚上演練給我們看的時(shí)候說(shuō)“武術(shù)老師很‘啰嗦’的。”
“怎么啰嗦了？”
“他每句話都要講四遍，第一遍是講，第二遍是叮囑，叮囑來(lái)，叮囑去。”
“哦，那是老師要提醒你們記住要領(lǐng)，你看你現(xiàn)在比上周打的有氣勢(shì)多了，你們要表演的，臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功呢?！?BR> “我們現(xiàn)在都要好好打，要不然會(huì)被‘滴溜’出來(lái)表演的?！?BR> 原來(lái)如此，看來(lái)這個(gè)辦法很有效。
練武術(shù)心得篇十二
1、武術(shù)是耐力型和力量型的相結(jié)合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),中國(guó)武術(shù)又講究以柔克剛,張弛有度,所以武術(shù)學(xué)習(xí)不能使用蠻力或者硬力,這和武術(shù)的精髓相違背。
2、武術(shù)學(xué)習(xí)是非常好體能的,父母要注意孩子營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
3、武術(shù)學(xué)習(xí)也是一種相對(duì)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng),如果不小心,或者是錯(cuò)誤的做法,很容易傷到身體部位,如腰部、背部、踝關(guān)節(jié)等部位。
4、不懂武術(shù)的父母就不要回家里指點(diǎn)孩子的動(dòng)作,自認(rèn)為覺(jué)得應(yīng)該要怎樣做,教練是專(zhuān)業(yè)的武術(shù)學(xué)習(xí)者,應(yīng)該通從教練的安排,父母不要班門(mén)弄斧。
練武術(shù)心得篇十三
學(xué)生在電視里看見(jiàn)的武打動(dòng)作都是被加工和夸大的，長(zhǎng)期以來(lái)大多數(shù)學(xué)生都形成不正確的武術(shù)觀念，本課通過(guò)基本功的逐步深入教學(xué)，讓學(xué)生形成正確的武術(shù)素養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生有目的的進(jìn)行一系列的身體練習(xí)，發(fā)展綜合能力。
2、拓展學(xué)生思維空間，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)
通過(guò)創(chuàng)編武術(shù)基本功動(dòng)作組合，拓寬學(xué)生的思維空間。在自主、合作、探究、創(chuàng)新、拓展等一系列教學(xué)活動(dòng)中，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)，創(chuàng)新能力以及團(tuán)體協(xié)作精神。
3、尊重學(xué)生興趣差異，學(xué)習(xí)方式多樣獨(dú)特
以學(xué)生發(fā)展為中心，創(chuàng)設(shè)相對(duì)開(kāi)放的教學(xué)環(huán)境。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)能力和興趣差異，采用自主選擇性學(xué)習(xí)、合作研究性學(xué)習(xí)、創(chuàng)新拓展性學(xué)習(xí)等方式，充分體現(xiàn)“人人受益”的`體育新課程理念，在寬松和諧的教學(xué)環(huán)境中，使學(xué)生個(gè)性得到張揚(yáng)、能力得到發(fā)展、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)得到培養(yǎng)。
練武術(shù)心得篇十四
發(fā)揚(yáng)武術(shù)，振興中華，以武會(huì)友，共同進(jìn)步，這是我們武館的館訓(xùn)。我愛(ài)運(yùn)動(dòng)，最喜歡在館內(nèi)跑出一身臭汗，練得手腳酸麻，在痛飲幾杯水，回家沖個(gè)涼水澡，要幾爽就幾爽。
武術(shù)和減少了我對(duì)學(xué)習(xí)的`壓力，武術(shù)課一個(gè)星期有兩節(jié)，在沒(méi)武術(shù)課時(shí)，我有備受煎熬的感覺(jué)，提醒自己再過(guò)幾天就有了，堅(jiān)持過(guò)去啊。
每到練武的日子，教練會(huì)讓我在課前玩一會(huì)兒，我們就自己組織創(chuàng)作游戲，把一個(gè)星期以來(lái)的所有壓力和煩惱拋到腦后，教練會(huì)幫你壓叉叫你跑步，那樣各種的基本功。有時(shí)候教練還會(huì)根據(jù)你的基本功程度來(lái)教你一下拳法，讓你試著練一下側(cè)空翻之類(lèi)的。
光是在武館里練可不行，教練為了練我們的耐力，帶著我們頂著大太陽(yáng)繞江光跑兩三圈所以我現(xiàn)在耐力挺好，身子被曬得很黑。
強(qiáng)身健體，自從我們練了武術(shù)，感冒想請(qǐng)教請(qǐng)不來(lái)，我的手臂也變得有力氣了，壓在水平線上的俯臥撐可以做15個(gè)。
練武術(shù)心得篇十五
武術(shù)的健體作用不言面喻,其武術(shù)動(dòng)作的踢腿、馬步、弓步、手臂動(dòng)作的沖拳、推掌等動(dòng)作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng),肌健、柔韌、肌肉的彈性得到提高,從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
2、啟智
練習(xí)武術(shù),可給大腦許多良好的刺激,武術(shù)的練習(xí)中,不單是骨骼肌肉的發(fā)達(dá),更是空間感知,經(jīng)驗(yàn),類(lèi)型、識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮,因此非常有利發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換,形體感知等右腦功能,提高了其形象思維和創(chuàng)造力。
3、育心
武術(shù)需要通過(guò)變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位,可發(fā)展幼兒的空間知覺(jué)。此外孩子們還要主動(dòng)想辦法克服練習(xí)過(guò)程中的各種困難,這可鍛煉意志、培養(yǎng)勇敢精神,讓孩子們學(xué)著正確地看待人、事、物。
4、知禮
武術(shù)練習(xí)者把“禮”也作為訓(xùn)練內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”,這就要求武術(shù)練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí),通過(guò)同長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友,鞠躬施禮,使武術(shù)練習(xí)者成發(fā)自?xún)?nèi)心和行禮習(xí)慣,養(yǎng)成恭敬、謙虛、友好、忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng),并培養(yǎng)其堅(jiān)忍不拔的意識(shí)品質(zhì)。
5、自信
現(xiàn)代社會(huì)中,由于各種原因,造成一些兒童膽小,情緒消極、易哭。甚至不會(huì)與同齡小朋友溝通,通過(guò)練習(xí)武術(shù),我們可以看到他們的自信心明顯增強(qiáng)了,性格也變得活潑開(kāi)朗許多,這對(duì)于一個(gè)兒童的成長(zhǎng)是至關(guān)重要的。
練武術(shù)心得篇十六
武術(shù)，止戈的技術(shù)，消停戰(zhàn)事的技術(shù)，是物質(zhì)文明的保障和導(dǎo)向。以下是小編幫大家整理的練武術(shù)的益處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
練武術(shù)的益處有很多，它可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)一定的素養(yǎng)。在生活中還可以當(dāng)做防身的本領(lǐng)，遇到敵人襲擊時(shí)能保護(hù)自己和他人。幼兒練習(xí)武術(shù)的益處盤(pán)點(diǎn)如下：
學(xué)武術(shù)古人有云：“天人合一”，這就是要對(duì)練藝合道的真諦有所感知。學(xué)武術(shù)首先要懂得積累經(jīng)驗(yàn)，雖知武術(shù)的每個(gè)姿勢(shì)、動(dòng)作，非是練幾遍就能學(xué)會(huì)的，必然經(jīng)過(guò)不斷調(diào)整中的重復(fù)，由量變到質(zhì)變的過(guò)程。
中國(guó)武術(shù)可謂是博大精深，它蘊(yùn)含著巨大的學(xué)問(wèn)，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、血液流動(dòng)的微妙變化都蘊(yùn)含著不同的奧妙。
武學(xué)造詣高的人，他的一靜一動(dòng)必然是所有細(xì)節(jié)的整體和諧，“渾身無(wú)處不丹田”，正是細(xì)節(jié)決定成敗。學(xué)武術(shù)就要懂得把握細(xì)節(jié)，這與做人做事也同一道理，誰(shuí)都知道人生中凡事講求“機(jī)遇”。
成功的人士就是抓住機(jī)遇，若失機(jī)遇則意味著功敗垂成，機(jī)遇是帶有偶然性、都會(huì)稍縱即逝，唯要有勇氣者才可擴(kuò)大這種偶然性、使機(jī)遇的率數(shù)增大，二人相博，立見(jiàn)生死輸贏，只有靠勇者才能取得最后的贏家。
幼兒正處于身心迅速發(fā)育成長(zhǎng)的時(shí)期，這種迅速發(fā)育成長(zhǎng)使兒童的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性，幼兒的武術(shù)訓(xùn)練配有音樂(lè)，包括大量的身體動(dòng)作，并要求集體的協(xié)同合作。
它有利于幼兒的模仿力、注意力等心理過(guò)程的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)幼兒的集體觀念及對(duì)音樂(lè)、舞蹈和體操活動(dòng)的興趣，良好的身體素質(zhì)為幼兒心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。武術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，幼兒各種各樣的心理活動(dòng)過(guò)程的產(chǎn)生，有利于幼兒心理能力的發(fā)展。
幼兒心理能力的全面起動(dòng)有帶動(dòng)幼兒體、智、德、美的全面發(fā)展。武術(shù)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)歷來(lái)沒(méi)有男女之分，不管男孩女孩都需要有一個(gè)健康的身體，女孩子的'脆弱，多病，膽怯等，都會(huì)給她以后的生活，學(xué)習(xí)和工作中帶來(lái)許多不便。她的一些不利因素以及其形態(tài)，氣質(zhì)，內(nèi)在的美通過(guò)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)是很有幫助和提高的。
武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容豐富，形式多樣并以幼兒喜愛(ài)的游戲做穿插，能激發(fā)幼兒的興趣。幼兒對(duì)武術(shù)訓(xùn)練的動(dòng)作產(chǎn)生濃厚的興趣，便會(huì)積極投入，努力去做。幼兒武術(shù)訓(xùn)練使我們感到，幼兒對(duì)動(dòng)作的掌握準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)，精力集中，能專(zhuān)心聽(tīng)講，發(fā)言積極，思維活躍，有一定的自覺(jué)性，并有創(chuàng)造力和想像力。
幼兒的聰明智慧、品德行為、個(gè)性特征等方面的心理發(fā)展水平在活動(dòng)中展現(xiàn)，在活動(dòng)中得到發(fā)展。武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作包括上、下肢各個(gè)部位，在訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，能夠達(dá)到自動(dòng)化的程度，這叫技能。
技能又分為動(dòng)作技能和心理智能兩種，動(dòng)作技能是肌肉運(yùn)動(dòng)，心理智能是認(rèn)識(shí)活動(dòng)。武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作的一致性、準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和靈活性不斷增強(qiáng)的過(guò)程，同時(shí)也是幼兒聰明、智慧的提高過(guò)程。
武術(shù)訓(xùn)練增強(qiáng)了幼兒的集體主義精神和為集體爭(zhēng)榮譽(yù)不甘落后的思想，克服了以自我為中心的毛病，增強(qiáng)了群體意識(shí)，培養(yǎng)了積極進(jìn)取的精神，這對(duì)于幼兒個(gè)性的發(fā)展是有積極作用的。
思維能力是智力的核心，武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作的練習(xí)，常常會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作，正確的動(dòng)作定型是在不斷糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，體會(huì)正確要領(lǐng)的過(guò)程中建立起來(lái)的。老師示范正確的動(dòng)作，向幼兒提問(wèn)動(dòng)作要領(lǐng)，是培養(yǎng)觀察和思維積極性的好方法。
任何活動(dòng)都離不開(kāi)注意力，注意力是學(xué)習(xí)的門(mén)戶，注意力的范圍、注意力的穩(wěn)定性、注意力的分配等屬于培養(yǎng)目標(biāo)。武術(shù)訓(xùn)練要求按動(dòng)作要領(lǐng)去完成每個(gè)動(dòng)作，又不斷改變身體姿勢(shì)、動(dòng)作方向，還要兼顧動(dòng)作的幅度，同時(shí)還要根據(jù)音樂(lè)的快慢進(jìn)行。
幼兒掌握一個(gè)動(dòng)作，特別是熟練地完成一套動(dòng)作，對(duì)幼兒的注意能力要求是很高的，通過(guò)武術(shù)訓(xùn)練，幼兒的注意能力可以得到很大的提高。
良好的意志品質(zhì)包括自覺(jué)性、果斷性、自制力、毅力等個(gè)性特征。武術(shù)訓(xùn)練中某一動(dòng)作的掌握過(guò)程本身是一種有目的的行為，是必須在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候下決心。采取必要的行動(dòng)才能完成的。這就需要幼兒不怕苦、不怕累、要堅(jiān)持、要克己、要有頑強(qiáng)的意志力。
武術(shù)訓(xùn)練增加了幼兒在眾人面前拋頭露面的膽量，膽小懦弱的變得勇敢了，幼兒吃苦耐勞的能力、生活能力、自理能力都得到了增強(qiáng)，還培養(yǎng)了他們機(jī)智、勇敢的優(yōu)良品質(zhì)和活潑開(kāi)朗的性格。
當(dāng)代幼兒是未來(lái)社會(huì)的小主人，他們想要適應(yīng)和主宰21世紀(jì)高科技的社會(huì)，首先要有健康的體魄、良好的心理素質(zhì)，這將為他們?cè)谖磥?lái)的學(xué)習(xí)和工作中奠定良好的基礎(chǔ)。
一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員每天要練習(xí)拳術(shù)和器械套路15—20套(不包括基本功練習(xí))這些練習(xí)對(duì)身體的影響是十分巨大的，心血管系統(tǒng)隨機(jī)能正是在不斷接受這樣大的刺激的過(guò)程中，逐步得到提高的。
練習(xí)武術(shù)對(duì)呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級(jí)長(zhǎng)拳這種簡(jiǎn)單的套路練習(xí)，呼吸頻率可達(dá)31—34次/分，肺通氣量可達(dá)20—29升/分，氧債%達(dá)70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說(shuō)呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復(fù)正常。因此經(jīng)常練武術(shù)會(huì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
練習(xí)武術(shù)時(shí)要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合。同時(shí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)迅靜定，一動(dòng)就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩(wěn)。這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。
從武術(shù)專(zhuān)業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對(duì)比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續(xù)時(shí)間)要好(約長(zhǎng)19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(qiáng)(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。
每一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員一定都嘗到過(guò)被結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)撞倒在地的感覺(jué)，而且不只是一次。那么，當(dāng)他面對(duì)的不是冷冰冰的猛獸，而是充滿愛(ài)意的小粉拳的時(shí)候，他同樣也不會(huì)逃避，而是甘心情愿去選擇做一個(gè)滿臉笑容、老老實(shí)實(shí)的沙包。
做為練武之人，基本功之一就是在尋找轉(zhuǎn)瞬即逝的傳球、基本組合拳法空間，日復(fù)一日，年復(fù)一年，他的觀察力絕對(duì)和福爾摩斯不相上下。
同樣和你在一起的時(shí)候，他不會(huì)忽略掉你的各種感受，包括你的一顰一笑，一舉一動(dòng)。你疲勞時(shí)，他會(huì)幫助你;你高興時(shí)，他會(huì)和你一起享受快樂(lè);你苦悶時(shí)，他會(huì)安慰你。
就算被上級(jí)誤會(huì)，或者被別人誤會(huì)，他不會(huì)很魯莽的去爭(zhēng)，而是心平氣和的談判，即使有人想欺負(fù)他，他也不會(huì)很魯莽，會(huì)以德服人。
不一定什么時(shí)候就會(huì)有一拳打臉上，不一定什么時(shí)候就會(huì)與對(duì)手打上激烈的陣地戰(zhàn)。訓(xùn)練的時(shí)候經(jīng)常被教練打，比賽的時(shí)候會(huì)嘗到失敗的苦味!但是對(duì)于他們已經(jīng)習(xí)以為常!他們不會(huì)那么魯莽，他們會(huì)三思而后行，他們會(huì)臥薪嘗膽。
到什么時(shí)候該干什么，是練武的人應(yīng)該爛熟于心的事。每時(shí)每刻他都在心里默默的做著計(jì)劃，計(jì)算體力的分配，計(jì)算對(duì)方的缺陷，思考對(duì)方的進(jìn)攻動(dòng)作。
武術(shù)始終讓個(gè)體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力，強(qiáng)健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。
武術(shù)在各種非常時(shí)期，對(duì)自保和他保有著很強(qiáng)的威力。通過(guò)智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。
隨著現(xiàn)代文明的進(jìn)步，法制社會(huì)的健全，靠武力解決問(wèn)題或者顯示能耐的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去。人們對(duì)審美的需要日漸增強(qiáng)。
練武術(shù)心得篇十七
這天基本上同學(xué)都按時(shí)到校練武術(shù)，只有極個(gè)別人遲到。開(kāi)始練時(shí)，我們都很散漫，有氣無(wú)力的.。老師便叫我們一個(gè)一個(gè)動(dòng)作練，有時(shí)要把手舉起來(lái)，這時(shí)有人做不到位的話，大家都要糟殃?？善腥俗霾坏轿?，大家的手都只有高高地舉在頭上，時(shí)不時(shí)搖晃一下，手臂累得又酸又痛。
還有就是要把隊(duì)伍跑成圓形，我們最多只能跑成橢圓形，而且，有些地方疏有些地方密，很不好看。不過(guò)李老師給我們出了個(gè)主意：跑的時(shí)候每人都順勢(shì)往前跑一半步，另外，“頭”跑的快一點(diǎn)，追上另一隊(duì)。我們?cè)嚵嗽嚕悬c(diǎn)效果，但還是時(shí)疏時(shí)密，李老師就叫我們一遍遍練，我們開(kāi)始還是跑不出圓，還是有些像橢圓，還有時(shí)疏，有時(shí)密。不過(guò)還是一遍比一遍好，慢慢地，我們跑出了圓，時(shí)而疏時(shí)而密的習(xí)慣也有所成效。不過(guò)還不能達(dá)到很好的效果，沒(méi)關(guān)系，熟能生巧，一遍遍練，總會(huì)好起來(lái)的，我相信這一點(diǎn)。事后，我們又去買(mǎi)刀，可就是找不到賣(mài)刀人。
做一件真辛苦，正所謂：臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。
練武術(shù)心得篇十八
武術(shù)教學(xué)屬于全日制義務(wù)教育小學(xué)體育身體健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域中的內(nèi)容之一。武術(shù)是我國(guó)民族體育的瑰寶，是華夏五千年?duì)N爛文化的一部分，是一種強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。該項(xiàng)目深受學(xué)生的喜愛(ài)，繼承和弘揚(yáng)中華武術(shù)是我們每個(gè)體育教師應(yīng)盡的責(zé)任。對(duì)于江蘇地區(qū)的學(xué)生來(lái)說(shuō)比較新奇，具有較強(qiáng)的吸引力。把握學(xué)生的好奇心并激發(fā)他們的興趣就可以事半功倍。另外，武術(shù)對(duì)于中低年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，不僅可以促進(jìn)他們身體的發(fā)展，開(kāi)發(fā)他們的大腦，啟迪他們的智慧，也可以激發(fā)孩子們對(duì)體育課的濃厚興趣，還能使他們?cè)诨顒?dòng)中逐漸懂得如何區(qū)分個(gè)人和集體，從而樹(shù)立集體觀念，學(xué)會(huì)遵守規(guī)則，尊重他人的一些良好品質(zhì)。
練武術(shù)心得篇一
每天早上5：30，伴隨著一曲悠揚(yáng)的古琴，我們?nèi)w營(yíng)員從睡意朦朧中醒來(lái)。這時(shí)的天空還略帶灰色。洗漱、整理完畢，6：00，我們?cè)诰毠?chǎng)集合，開(kāi)始一天的晨練。
我們的武術(shù)教練姓曾，四川人，是一位皮膚黝黑、鼻梁高挺的人。他非常熱愛(ài)武術(shù)，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)對(duì)同學(xué)們嚴(yán)格有加，生活中卻是一個(gè)非常隨和的人。
我們首先練習(xí)跑步。“向左轉(zhuǎn)，齊步跑！”我們?cè)诮叹毜目诹钕麻_(kāi)始圍著場(chǎng)地跑起來(lái)，嗒嗒嗒的腳步聲整齊有序，沒(méi)跑到五圈，我們就氣喘吁吁了，腿也酸了，腳也麻了，但誰(shuí)也沒(méi)有叫苦叫累，大家跟著教練一絲不茍地訓(xùn)練著。
接下來(lái)教練帶我們壓腿，壓腿對(duì)于跨部比較柔軟的人來(lái)說(shuō)容易一些，而我壓的時(shí)候胯部有點(diǎn)疼，曾教練說(shuō)酸和疼是正?，F(xiàn)象。好吧，我也就咬牙堅(jiān)持下來(lái)。
緊接著，教練又教了我們幾個(gè)武術(shù)基本動(dòng)作，分別是弓步、扎馬步、仆步、歇步等。練習(xí)弓步之前，教練告訴我們：“弓步就是一條腿彎曲，一條腿繃直。”大家跟著教練的示范動(dòng)作做起來(lái)。嘿，別看這動(dòng)作簡(jiǎn)單，做起來(lái)倒也真不容易。我右腿怎么也扣不進(jìn)去，腳尖往里用力一擺，“咚”，由于用力過(guò)猛，我右腿直接跪在了地上，又因重心不穩(wěn)坐在了地上。天哪，怎么會(huì)這樣！同學(xué)們都看著我，好尷尬呀，我馬上站起來(lái)，揉了揉可憐的膝蓋，又繼續(xù)練習(xí)。
練習(xí)扎馬步時(shí)，教練給我們示范動(dòng)作說(shuō)：“要蹲下去，能低多蹲，就低多蹲。”我們?nèi)w都愣住了，接著大家都哈哈大笑起來(lái)，教練連忙用手捂住嘴，說(shuō)：“口誤口誤，應(yīng)該是能蹲多低就蹲多低。”教練見(jiàn)我們沒(méi)蹲下去，就把我們往下按，直到我們做標(biāo)準(zhǔn)為止。大家努力做好，目光朝前，昂首挺胸，汗水不住地往下流。這時(shí)，火紅的太陽(yáng)從云里探出了臉，我們更熱了?！傲?xí)武之人，內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮……”教練怕我們退縮，給我們講起了練武之道。練著練著，我腦海里不時(shí)浮現(xiàn)出武打片里的精彩鏡頭，自己仿佛變成了大俠在武當(dāng)山騰云駕霧一般。
接下來(lái)，我們又學(xué)了幾個(gè)動(dòng)作，早上的武術(shù)課就在大家的堅(jiān)持下結(jié)束了。武術(shù)課雖然辛苦，但鍛煉了我們的體魄和意志力，讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇敢。
練武術(shù)心得篇二
武術(shù)是一種很有特色和內(nèi)涵的體育運(yùn)動(dòng)。它不只是一種身體力量強(qiáng)度的體操或是隨便打架，而是一種有文化內(nèi)涵、知識(shí)體系和自我修養(yǎng)的實(shí)質(zhì)。掌握武術(shù)是在某些情況下可以提高自我保護(hù)和交際的水平，也是提升自我修養(yǎng)和身體健康的方式。在 these years 的練習(xí)經(jīng)歷中，我收獲了很多，也領(lǐng)悟了很多。
第一段：堅(jiān)持訓(xùn)練，跨越難關(guān)
練習(xí)武術(shù)不是一時(shí)的興趣，而是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程。為了更好地掌握武術(shù)技能，我從一開(kāi)始就熱愛(ài)練習(xí)。然而，隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我發(fā)現(xiàn)面臨不同的挑戰(zhàn)和困難。這些挑戰(zhàn)和困難包括缺乏柔軟度和力量，還有掌握新技術(shù)的困難。為了解決這些問(wèn)題，我學(xué)會(huì)了不斷練習(xí)，從一而終。我開(kāi)始在自己的每一天生活中尋找練武的機(jī)會(huì)，并逐漸發(fā)現(xiàn)，只要在訓(xùn)練中保持堅(jiān)持，跨越難關(guān)并不是一件難事。
第二段：注重細(xì)節(jié)，提高技能
每個(gè)新手都想要飛躍式提高，不過(guò)卻很難從大的操作上進(jìn)步。相反，注重細(xì)節(jié)并頻繁地重訓(xùn)一小組練習(xí)，就是一個(gè)快速成長(zhǎng)的途徑。譬如，一個(gè)正確的拳法打法，骨頭之間的連貫、踵部的重心、臂肘的避阻等細(xì)節(jié)都可以對(duì)實(shí)踐的成果產(chǎn)生明顯提高。除此之外，練習(xí)期間的體驗(yàn)，也要注意觀察自我狀態(tài)下的舉止和動(dòng)作。這些微小進(jìn)步的不斷累計(jì)相信總會(huì)帶給你很多的驚喜。
第三段：努力成為團(tuán)隊(duì)的一份子
在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，學(xué)員之間的互助協(xié)作很重要。在我練習(xí)的過(guò)程中，學(xué)習(xí)小組的成員都在同樣不斷學(xué)習(xí)著。在我們的整個(gè)學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)之中，每個(gè)人的目標(biāo)都是相等的，沒(méi)有高低之分。團(tuán)隊(duì)成員通過(guò)技能分享、觀察、理解，形成了穩(wěn)定的工作關(guān)系，對(duì)每個(gè)人的練習(xí)帶來(lái)極大的幫助。在這樣的環(huán)境下，我們都能從彼此身上學(xué)到知識(shí)、技能和智慧，不斷提高學(xué)習(xí)效率，整個(gè)團(tuán)隊(duì)會(huì)越來(lái)越好，在那里，每個(gè)人都是團(tuán)隊(duì)不可或缺的一部分。
第四段：追尋武術(shù)和自身修養(yǎng)
武術(shù)是一項(xiàng)很有內(nèi)涵的運(yùn)動(dòng)，技能操作和身體修養(yǎng)同樣重要。一位出色的武術(shù)練習(xí)者，應(yīng)該在實(shí)踐中尋找到好的平衡，既掌握了技藝，又達(dá)到了道德、禮儀和精神上的修養(yǎng)。通過(guò)傳統(tǒng)武術(shù)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我不僅懂得了出拳的力量和動(dòng)作，也學(xué)會(huì)了關(guān)注我的身體健康和情感狀態(tài)，培養(yǎng)了一個(gè)修身養(yǎng)性的健康體質(zhì)的目標(biāo)。
第五段：感悟人生和尊重獲得
總體來(lái)說(shuō)，通過(guò)學(xué)習(xí)武術(shù)，我的身體、思想和情感都得到了非常大的改變和提升。這項(xiàng)嚴(yán)肅的運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉了我的身體，還培養(yǎng)了我的認(rèn)知能力和溝通技巧。每次訓(xùn)練結(jié)束之后，我都感覺(jué)自己在獲得新技能、新思維和更好的身體狀況。正如順利地?fù)糁心繕?biāo)一樣，我學(xué)習(xí)武術(shù)是一種值得尊重的成就感。
練武術(shù)心得篇三
武術(shù)是中華民族的文化瑰寶之一，不僅體現(xiàn)了中華民族的智慧和勇氣，也是一種強(qiáng)身健體的鍛煉方式。作為一名武術(shù)愛(ài)好者，我的武術(shù)之路也并非一帆風(fēng)順，不過(guò)在這條道路上，我獲得了很多進(jìn)步和成長(zhǎng)。以下是我練武術(shù)進(jìn)步的心得體會(huì)。
一、堅(jiān)持練習(xí)
“千里之堤潰于蟻穴，微不足道的小事也會(huì)干擾你的大事?！庇袝r(shí)候我們?nèi)菀妆滑嵥榈氖虑樗蓴_，誤以為小事不必計(jì)較，但是在練武術(shù)的過(guò)程中，堅(jiān)持練習(xí)是最關(guān)鍵的。尤其是當(dāng)初學(xué)新招式時(shí)，曾感到“難懂難記”，躲避起來(lái)，但執(zhí)行教練的微調(diào)和指導(dǎo)不斷練習(xí)，突然有天竟如同變魔術(shù)一般地突飛猛進(jìn)。正是因?yàn)閳?jiān)持不懈，才有了后來(lái)的進(jìn)步。
二、注重細(xì)節(jié)
武術(shù)作為一門(mén)技術(shù)含量極高的運(yùn)動(dòng)，要想在練習(xí)中不斷進(jìn)步，我們必須注重細(xì)節(jié)。在刀劍招式中，我們的步伐和出手都必須有一定的規(guī)律，間隔和節(jié)奏感也必須是非常精確和流暢的，這便需要我們更加注重技術(shù)細(xì)節(jié)。只有經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)、仔細(xì)研究每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，才能真正掌握各種招式的技巧和要領(lǐng)。
三、掌握核心技巧
不同的武術(shù)流派和招式，都有自己特定的核心技巧。在練習(xí)的過(guò)程中，我們需要盡可能地掌握每個(gè)招式的核心技巧。比如，拳法中的直拳和勾拳，需要非常準(zhǔn)確地發(fā)力和收力，這需要我們經(jīng)過(guò)反復(fù)無(wú)誤的練習(xí)才能掌握。
四、不斷挑戰(zhàn)自我
在武術(shù)練習(xí)的過(guò)程中，我們不能滿足于一成不變的狀態(tài)。應(yīng)該不斷挑戰(zhàn)自我，不斷創(chuàng)新，勇于嘗試新招式和技巧。只有通過(guò)不斷地挑戰(zhàn)自我，我們才能更好地提高自己的練習(xí)水平，更好地開(kāi)拓自己的武術(shù)潛力。
五、敬重武術(shù)文化
敬重武術(shù)文化是武術(shù)愛(ài)好者必須具備的素質(zhì)。武術(shù)不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，也是一種文化傳承。無(wú)論是練習(xí)武術(shù)還是研究武術(shù)，我們都應(yīng)該對(duì)武術(shù)文化懷有敬意和敬重之心。只有在對(duì)武術(shù)文化足夠尊重的前提下，才有可能真正理解武術(shù)內(nèi)涵，更好地掌握武術(shù)技藝。
以上是我通過(guò)多年的練習(xí)對(duì)于練武術(shù)進(jìn)步的心得體會(huì)。無(wú)論是在什么領(lǐng)域，只有不斷扎實(shí)地練習(xí)，尊重技術(shù)細(xì)節(jié)，掌握核心技巧，勇于開(kāi)拓自已的潛力，我們才能實(shí)現(xiàn)不斷進(jìn)步和成長(zhǎng)。希望通過(guò)我的這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，能夠幫助到更多的武術(shù)愛(ài)好者，一起追求更高的境界。
練武術(shù)心得篇四
作為一種傳統(tǒng)文化體育運(yùn)動(dòng)，武術(shù)深受人們的喜愛(ài)，其強(qiáng)大的身體素質(zhì)和內(nèi)心修養(yǎng)也吸引大量愛(ài)好者。練習(xí)武術(shù)不僅可以強(qiáng)身健體，還能夠讓人更好地掌握自己的身體和情緒。本文旨在分享我在練武術(shù)過(guò)程中的心得體會(huì)，希望能夠?qū)V大武術(shù)愛(ài)好者提供一些幫助。
一、毅力是練習(xí)武術(shù)的第一步。
練武術(shù)需要具備極強(qiáng)的毅力，因?yàn)樗枰L(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和持之以恒的精神。在練武術(shù)的過(guò)程中，很容易遇到挫折和困難。比如說(shuō)，動(dòng)作不熟練或者身體不適應(yīng)某些動(dòng)作，對(duì)于初練者來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的煩惱。然而，只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)，才能夠獲得進(jìn)步。因此，我們要時(shí)刻提醒自己，武術(shù)不是一蹴而就的，需要我們花費(fèi)大量的時(shí)間和精力去體驗(yàn)和領(lǐng)悟。
二、放松心態(tài)是提高技藝的關(guān)鍵。
武術(shù)在某種程度上也是一種心理特訓(xùn)，我們需要在練習(xí)中主動(dòng)放松內(nèi)心，保持專(zhuān)注和冷靜。比如說(shuō)，有些動(dòng)作需要準(zhǔn)確而又流暢的操作，如果練習(xí)者的心態(tài)不放松，動(dòng)作就會(huì)變得僵硬和生硬，甚至?xí)霈F(xiàn)失誤。因此，放松心態(tài)也是練習(xí)武術(shù)過(guò)程中必不可少的一部分。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，多參加比賽、互相交流，擴(kuò)大心理方面的自我修養(yǎng)，可以有所幫助。
三、定期去完成挑戰(zhàn)是提高武術(shù)水平的有效途徑。
武術(shù)還需要我們定期去完成挑戰(zhàn)。沒(méi)有挑戰(zhàn)就沒(méi)有進(jìn)步，只有在不斷的挑戰(zhàn)下才能夠不斷地完善自己的技術(shù)和提高水平。針對(duì)自己目前存在的問(wèn)題，定期去進(jìn)行較高難度的訓(xùn)練或者參加比賽，可以很好地激發(fā)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力和興趣，同時(shí)也挖掘了我們自己的潛能。
四、認(rèn)識(shí)到武術(shù)的跨界性。
練習(xí)武術(shù)不僅僅是一種體育鍛煉方式，還可以讓我們更好地了解其他方面的知識(shí)。比如說(shuō)，武術(shù)在一定程度上也需要了解人體結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能，這就需要我們了解人體知識(shí)；武術(shù)的音樂(lè)節(jié)奏感非常重要，武術(shù)舞蹈等特殊表演需要我們了解一些音樂(lè)知識(shí)。因此，從對(duì)外界信息的吸收和學(xué)習(xí)上來(lái)講，武術(shù)的跨界性是非常顯著的，我們也應(yīng)該珍惜這個(gè)機(jī)會(huì)去拓展自己的知識(shí)面。
五、在練習(xí)過(guò)程中注意安全問(wèn)題。
練習(xí)武術(shù)是需要保證安全的，因?yàn)槲湫g(shù)的某些動(dòng)作對(duì)個(gè)人的身體有一定的要求。比如說(shuō)，一些技擊動(dòng)作需要注意護(hù)手和護(hù)腿的問(wèn)題，否則很容易造成身體損傷；對(duì)于比較高難度的動(dòng)作，很容易造成身體拉傷或者扭傷。因此，在練習(xí)過(guò)程中要注意安全問(wèn)題，不要盲目追求進(jìn)步而忽略其安全性，不斷提升自己的技術(shù)，同時(shí)注意保護(hù)自己的身體。
總之，練習(xí)武術(shù)是一種非常好的身體鍛煉方式和心理修養(yǎng)。毅力、心態(tài)、挑戰(zhàn)、跨界和安全問(wèn)題都是影響武術(shù)練習(xí)效果的因素，如果我們能夠注意并認(rèn)真練習(xí)這些因素，那么必定能夠收獲不錯(cuò)的效果。
練武術(shù)心得篇五
我是一個(gè)活潑開(kāi)朗的小孩，習(xí)武已經(jīng)有三年多了，習(xí)武讓我受益匪淺，這不今天我又去練武術(shù)了。
我們習(xí)武的地方是一個(gè)環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的海邊。
一開(kāi)始我們?cè)跈跅U上壓了壓腿，壓完腿后我感覺(jué)渾身輕松，很自然的打了一個(gè)前空翻(武術(shù)中高難度動(dòng)作）。
幾分鐘后，我們開(kāi)始做預(yù)備動(dòng)作，準(zhǔn)備練拳。30分鐘后，我已經(jīng)是大汗淋漓，不過(guò)這對(duì)我算不了什么。
預(yù)備動(dòng)作做完以后，開(kāi)始練拳。一開(kāi)始是螳螂拳，我那剛勁的動(dòng)作引來(lái)旁人陣陣掌聲；隨后是少林拳，我也練的一樣精彩！但棍術(shù)是我的弱項(xiàng)，常常得到師傅的批評(píng)，唉，這次連的也是一鍋粥，掃興死了。刀術(shù)我也練的很好。
我喜歡練武術(shù)，因?yàn)榫毼湫g(shù)讓我懂得做事要持之以恒，肯吃苦，不氣餒。我還有個(gè)夢(mèng)想：長(zhǎng)大當(dāng)個(gè)武術(shù)之星，像李小龍、李連杰那樣的人！
練武術(shù)心得篇六
武術(shù)，是中華民族的文化瑰寶，也是人類(lèi)文明的重要組成部分。我在小學(xué)時(shí)候開(kāi)始接觸武術(shù)，經(jīng)過(guò)多年的刻苦練習(xí)，不僅增強(qiáng)了自己的體質(zhì)，更加深入理解了武術(shù)背后的文化內(nèi)涵。在我角度看來(lái)，練武術(shù)不僅是一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種品性陶冶，一種文化內(nèi)涵的良性傳承。今天我想與大家分享我練武術(shù)的心得體會(huì)。
二、 武術(shù)的基本功夫
武術(shù)是一項(xiàng)非常有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，需要掌握一定的基本功夫。最基本的功夫就是基礎(chǔ)動(dòng)作，如基礎(chǔ)拳法、基本步法、基本跳法等等。在武術(shù)的初級(jí)階段，我們要注重樹(shù)立正確的動(dòng)作意識(shí)，盡可能減少錯(cuò)誤動(dòng)作習(xí)慣的產(chǎn)生。在此基礎(chǔ)上，要反復(fù)練習(xí)，把每個(gè)動(dòng)作練到熟練掌握的程度，并且學(xué)會(huì)在動(dòng)作中呼吸和宣導(dǎo)。掌握基本功夫后，我們可以逐步學(xué)習(xí)拳法、劍道、器械等專(zhuān)業(yè)武學(xué)技巧。
三、 武術(shù)的精神內(nèi)涵
武術(shù)不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更體現(xiàn)了中華傳統(tǒng)文化深厚的精神內(nèi)涵。武術(shù)的本質(zhì)是練習(xí)武德，錘煉意志堅(jiān)強(qiáng)、品德高尚、剛強(qiáng)不屈的精神風(fēng)貌。在武術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，我們要堅(jiān)持不懈，克服各種困難，不斷提高自己的耐力和自制力。而且，武術(shù)也鼓勵(lì)個(gè)人自由呼吸、身心協(xié)調(diào)的訓(xùn)練方式，不斷陶冶道德情操，達(dá)到人身自強(qiáng)的境地。
四、 武術(shù)對(duì)自身成長(zhǎng)的促進(jìn)
武術(shù)練習(xí)不僅對(duì)身體健康有益，還能促進(jìn)自身成長(zhǎng)。首先，武術(shù)訓(xùn)練能提高個(gè)人自信心，增強(qiáng)自我價(jià)值感。其次，武術(shù)還能幫助培養(yǎng)判斷力、決策力和應(yīng)變能力，有效緩解社會(huì)壓力。同時(shí)，也鍛煉了人的毅力和耐性，增強(qiáng)自身抗挫能力。總之，武術(shù)練習(xí)讓我們學(xué)會(huì)自我保護(hù)之外，更懂得了如何提升自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
五、 武術(shù)的社會(huì)意義
武術(shù)更是中華文化的重要組成部分，擁有深刻的文化內(nèi)涵。踐行武德之道，維護(hù)民族尊嚴(yán)和祖國(guó)安定，是武術(shù)的一個(gè)重要價(jià)值體現(xiàn)。在當(dāng)今社會(huì)中，武術(shù)的普及，更是有利于傳承秉德向善的中華文化，有利于全民健身，有利于促進(jìn)國(guó)家體育事業(yè)的發(fā)展。因此，我們?nèi)孕枰訌?qiáng)武術(shù)文化的普及與傳承，激發(fā)人們對(duì)中華文化的深刻理解和熱愛(ài)。
總之，我深深理解武術(shù)的魅力和影響，我更堅(jiān)信武術(shù)不是一個(gè)單純的運(yùn)動(dòng)，更是一個(gè)品格的修煉。我們可以在熱愛(ài)武術(shù)的前提下，學(xué)會(huì)如何做好自己，更加謹(jǐn)記“德、智、體、美、勞”的全人發(fā)展宗旨，讓武術(shù)成為我們生命中不可或缺的一部分，為自己和家人，為祖國(guó)增添一份正能量。
練武術(shù)心得篇七
中華民族五千年文化中，隨歲月流逝，多少藝術(shù)被人淡忘，化蝶向人們遺忘的地方，可千百年的風(fēng)吹雨打并沒(méi)洗刷一種藝術(shù)，那便是武術(shù)。
武術(shù)表演那空曠的舞臺(tái)上等待著開(kāi)始。忽然，簾幕慢慢拉開(kāi)，臺(tái)前小桌上供奉著一尊達(dá)摩相，兩旁是雕龍的紅燭，后臺(tái)上的氣氛是靜穆莊嚴(yán)的。
一個(gè)一身雪白的人出來(lái)了。手中握著長(zhǎng)劍。真是“唰”地一閃，她向觀眾行了一個(gè)劍禮。她用她的劍，她的發(fā)，她的身，她的意，她劍上的劍穗，用她斗轉(zhuǎn)的步法，精妙的不時(shí)傳來(lái)的劍身抖抖聲，游龍飛鳳，白鹿躍空，舞出廠古典的懷念。
我不是劍客，看不出它的真諦，但卻和劍一起幻動(dòng)!看她忽而劍舞升空，獨(dú)鶴動(dòng)翅;忽而劍鋒纏身，游龍指身;忽而挽劍破罕，猛虎狂吼，忽而劍疾如閃，蛟龍戲雨;而劍緩如云，巨龜吐息;忽而振劍定神，氣蓋山河，使人想起相思長(zhǎng)劍。像安塞腰鼓一般，一舞起來(lái)就發(fā)恨了，忘情了，沒(méi)命了。她與劍是早已融合的水乳，人就是劍，劍便是人!
太極劍落君子劍，君子劍破長(zhǎng)虹出。一招接一招，一式踏一式，一氣接一氣，一態(tài)尋一態(tài)。
無(wú)論是柔和的太椎劍，還是剛勁的武當(dāng)劍，如火蓮花開(kāi)瓣顫，小鹿的疾走...
練武術(shù)心得篇八
今天下午第二節(jié)課間小自習(xí)時(shí)，我正寫(xiě)著地理作業(yè)，體育老師突然叫我們下去集合，為什么呢？我問(wèn)周?chē)瑢W(xué)，從他們口中我才知道我們要去排練武術(shù)。
當(dāng)我們亂作一團(tuán)的來(lái)到操場(chǎng)時(shí)，幾乎所有的班都到了。我們找到自己的位置站好后，一位體育老師給我們整個(gè)初一調(diào)了位置。等大家站好靜下來(lái)后，主席臺(tái)上有一個(gè)人舉著話筒說(shuō)：下周教育局要來(lái)檢查，希望你們都能認(rèn)真做。我們一聽(tīng)都來(lái)到精神，認(rèn)真的復(fù)習(xí)起來(lái)。
首先是抱拳禮這個(gè)動(dòng)作，我認(rèn)為這很簡(jiǎn)單。但我發(fā)現(xiàn)如果很多人行抱拳禮時(shí)發(fā)出的聲音是在同一時(shí)間發(fā)出也挺難的`。行抱拳禮時(shí)大家有的快，有的慢，聲音也是噼里啪啦，我們練了好幾回才有了長(zhǎng)進(jìn)。然后一點(diǎn)就是我們出拳，出拳時(shí)要發(fā)聲，但是最后收的時(shí)候不發(fā)聲，但經(jīng)常有人因慣性在收的時(shí)候也發(fā)聲，老師強(qiáng)調(diào)了無(wú)數(shù)遍，但仍有幾個(gè)人發(fā)聲，當(dāng)相比之前也有了不小的進(jìn)步。
令我印象最深的便是打梅花拳的時(shí)候。由于我們下午第一節(jié)體育課已經(jīng)學(xué)過(guò)了，再聽(tīng)老師講一遍認(rèn)為很無(wú)聊，便開(kāi)始聊天，體委管也管不住。老師讓我們馬步，有的人一下子蹲下來(lái)，還說(shuō)這是馬步的最高境界。有些人還趁打拳時(shí)故意打別人。出個(gè)拳故意往前走兩步去打前面人的后背，前面人轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)回?fù)羲址磽?，快?lè)極了。真正好做得不到七分之一，但是這些人都被體委表?yè)P(yáng)了。
練習(xí)剛結(jié)束，我們便飛奔回教室，迅速收拾書(shū)包，出了教室門(mén)回家。盡管我們練了兩節(jié)課武術(shù)，有些累，但內(nèi)心仍然充實(shí)而快樂(lè)。
練武術(shù)心得篇九
武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，具有極其廣泛的群眾基礎(chǔ)，是中國(guó)人民在長(zhǎng)期的社會(huì)實(shí)踐中不斷積累和豐富起來(lái)的一項(xiàng)寶貴的文化遺產(chǎn)。
武術(shù)始終讓個(gè)體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力，強(qiáng)健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。
武術(shù)在各種非常時(shí)期，對(duì)自保和他保有著很強(qiáng)的威力。通過(guò)智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。
練武對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無(wú)畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的`良好習(xí)性和意志品德。
武術(shù)具有很高的觀賞價(jià)值，無(wú)論套路表演，還是散手比賽，歷來(lái)為人們喜聞樂(lè)見(jiàn)。唐代大詩(shī)人李白好友崔宗宗贊他“起舞拂長(zhǎng)劍，四座皆揚(yáng)眉”。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂“的描繪。漢代打擂臺(tái)，”三百里內(nèi)皆來(lái)觀“。都說(shuō)明無(wú)論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競(jìng)賽表演套路，還是斗智較勇的對(duì)抗性散手比賽，都會(huì)引人入勝，給人以美的享受，都具有很高的觀賞價(jià)值。
武術(shù)運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)涵豐富，技理相通，入門(mén)之后會(huì)有”藝無(wú)止境“之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng)，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播，還可促進(jìn)與國(guó)外武術(shù)愛(ài)好者的交流。許多國(guó)家武術(shù)愛(ài)好者喜愛(ài)武術(shù)套路，也喜愛(ài)武術(shù)散手，他們通過(guò)練武了解認(rèn)識(shí)中國(guó)文化，探求東方的文明。武術(shù)通過(guò)體育競(jìng)賽、文化交流等途徑，在與世界各國(guó)人民友好交往中發(fā)揮著越來(lái)越大的作用。
面對(duì)一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
右腿支撐站立,左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
兩腿伸直前后叉開(kāi)成直線。左腿后側(cè)著地,腳尖上翹;右腿前側(cè)著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。
右腿支撐站立,左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
練武術(shù)心得篇十
10月7日，媽媽帶我到杭州市青少年宮學(xué)武術(shù)，想到馬上又要看到練武術(shù)的同學(xué)，我的心里很激動(dòng)，象揣個(gè)小兔子似的。
到了武術(shù)房門(mén)口，看到徐老師正在門(mén)口面帶微笑的迎接小朋友，還不時(shí)地摸摸小朋友的頭或幫小朋友整理武術(shù)衣，真像小朋友的媽媽?zhuān)m然徐老師在教武術(shù)的`時(shí)候很?chē)?yán)肅。
8：30分，武術(shù)學(xué)習(xí)正式開(kāi)始。先開(kāi)始做雙手牽拉、高抬腿、壓腿等準(zhǔn)備工作，小朋友練得很認(rèn)真也很勇猛，象一只只小老虎似的。為了讓我們這個(gè)班能趕上武術(shù)團(tuán)隊(duì)班，今天老師為我們?cè)黾恿艘粋€(gè)新的動(dòng)作叫“二級(jí)跳腿”，非常難，我還沒(méi)有完全學(xué)會(huì)，但我有信心，經(jīng)過(guò)努力，我會(huì)學(xué)會(huì)的。
學(xué)武術(shù)很辛苦，有時(shí)候我真不想堅(jiān)持下去，但爸爸、媽媽總是鼓勵(lì)我，給我力量，我想我會(huì)成為一名武術(shù)家的。
練武術(shù)心得篇十一
練武術(shù)
翌斐班級(jí)里圣誕節(jié)要表演武術(shù)。他讓我給他下載了旭日東升的視頻，說(shuō)老師要求每天要練三遍。
這兩天看他練的有點(diǎn)模樣了，小手出拳，劈掌都很有氣勢(shì)，踢腿也不像上周穩(wěn)不住，能夠停頓一下，跟上節(jié)奏了。
昨天晚上演練給我們看的時(shí)候說(shuō)“武術(shù)老師很‘啰嗦’的。”
“怎么啰嗦了？”
“他每句話都要講四遍，第一遍是講，第二遍是叮囑，叮囑來(lái)，叮囑去。”
“哦，那是老師要提醒你們記住要領(lǐng)，你看你現(xiàn)在比上周打的有氣勢(shì)多了，你們要表演的，臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功呢?！?BR> “我們現(xiàn)在都要好好打，要不然會(huì)被‘滴溜’出來(lái)表演的?！?BR> 原來(lái)如此，看來(lái)這個(gè)辦法很有效。
練武術(shù)心得篇十二
1、武術(shù)是耐力型和力量型的相結(jié)合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),中國(guó)武術(shù)又講究以柔克剛,張弛有度,所以武術(shù)學(xué)習(xí)不能使用蠻力或者硬力,這和武術(shù)的精髓相違背。
2、武術(shù)學(xué)習(xí)是非常好體能的,父母要注意孩子營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
3、武術(shù)學(xué)習(xí)也是一種相對(duì)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng),如果不小心,或者是錯(cuò)誤的做法,很容易傷到身體部位,如腰部、背部、踝關(guān)節(jié)等部位。
4、不懂武術(shù)的父母就不要回家里指點(diǎn)孩子的動(dòng)作,自認(rèn)為覺(jué)得應(yīng)該要怎樣做,教練是專(zhuān)業(yè)的武術(shù)學(xué)習(xí)者,應(yīng)該通從教練的安排,父母不要班門(mén)弄斧。
練武術(shù)心得篇十三
學(xué)生在電視里看見(jiàn)的武打動(dòng)作都是被加工和夸大的，長(zhǎng)期以來(lái)大多數(shù)學(xué)生都形成不正確的武術(shù)觀念，本課通過(guò)基本功的逐步深入教學(xué)，讓學(xué)生形成正確的武術(shù)素養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生有目的的進(jìn)行一系列的身體練習(xí)，發(fā)展綜合能力。
2、拓展學(xué)生思維空間，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)
通過(guò)創(chuàng)編武術(shù)基本功動(dòng)作組合，拓寬學(xué)生的思維空間。在自主、合作、探究、創(chuàng)新、拓展等一系列教學(xué)活動(dòng)中，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)，創(chuàng)新能力以及團(tuán)體協(xié)作精神。
3、尊重學(xué)生興趣差異，學(xué)習(xí)方式多樣獨(dú)特
以學(xué)生發(fā)展為中心，創(chuàng)設(shè)相對(duì)開(kāi)放的教學(xué)環(huán)境。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)能力和興趣差異，采用自主選擇性學(xué)習(xí)、合作研究性學(xué)習(xí)、創(chuàng)新拓展性學(xué)習(xí)等方式，充分體現(xiàn)“人人受益”的`體育新課程理念，在寬松和諧的教學(xué)環(huán)境中，使學(xué)生個(gè)性得到張揚(yáng)、能力得到發(fā)展、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)得到培養(yǎng)。
練武術(shù)心得篇十四
發(fā)揚(yáng)武術(shù)，振興中華，以武會(huì)友，共同進(jìn)步，這是我們武館的館訓(xùn)。我愛(ài)運(yùn)動(dòng)，最喜歡在館內(nèi)跑出一身臭汗，練得手腳酸麻，在痛飲幾杯水，回家沖個(gè)涼水澡，要幾爽就幾爽。
武術(shù)和減少了我對(duì)學(xué)習(xí)的`壓力，武術(shù)課一個(gè)星期有兩節(jié)，在沒(méi)武術(shù)課時(shí)，我有備受煎熬的感覺(jué)，提醒自己再過(guò)幾天就有了，堅(jiān)持過(guò)去啊。
每到練武的日子，教練會(huì)讓我在課前玩一會(huì)兒，我們就自己組織創(chuàng)作游戲，把一個(gè)星期以來(lái)的所有壓力和煩惱拋到腦后，教練會(huì)幫你壓叉叫你跑步，那樣各種的基本功。有時(shí)候教練還會(huì)根據(jù)你的基本功程度來(lái)教你一下拳法，讓你試著練一下側(cè)空翻之類(lèi)的。
光是在武館里練可不行，教練為了練我們的耐力，帶著我們頂著大太陽(yáng)繞江光跑兩三圈所以我現(xiàn)在耐力挺好，身子被曬得很黑。
強(qiáng)身健體，自從我們練了武術(shù)，感冒想請(qǐng)教請(qǐng)不來(lái)，我的手臂也變得有力氣了，壓在水平線上的俯臥撐可以做15個(gè)。
練武術(shù)心得篇十五
武術(shù)的健體作用不言面喻,其武術(shù)動(dòng)作的踢腿、馬步、弓步、手臂動(dòng)作的沖拳、推掌等動(dòng)作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng),肌健、柔韌、肌肉的彈性得到提高,從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
2、啟智
練習(xí)武術(shù),可給大腦許多良好的刺激,武術(shù)的練習(xí)中,不單是骨骼肌肉的發(fā)達(dá),更是空間感知,經(jīng)驗(yàn),類(lèi)型、識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮,因此非常有利發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換,形體感知等右腦功能,提高了其形象思維和創(chuàng)造力。
3、育心
武術(shù)需要通過(guò)變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位,可發(fā)展幼兒的空間知覺(jué)。此外孩子們還要主動(dòng)想辦法克服練習(xí)過(guò)程中的各種困難,這可鍛煉意志、培養(yǎng)勇敢精神,讓孩子們學(xué)著正確地看待人、事、物。
4、知禮
武術(shù)練習(xí)者把“禮”也作為訓(xùn)練內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”,這就要求武術(shù)練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí),通過(guò)同長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友,鞠躬施禮,使武術(shù)練習(xí)者成發(fā)自?xún)?nèi)心和行禮習(xí)慣,養(yǎng)成恭敬、謙虛、友好、忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng),并培養(yǎng)其堅(jiān)忍不拔的意識(shí)品質(zhì)。
5、自信
現(xiàn)代社會(huì)中,由于各種原因,造成一些兒童膽小,情緒消極、易哭。甚至不會(huì)與同齡小朋友溝通,通過(guò)練習(xí)武術(shù),我們可以看到他們的自信心明顯增強(qiáng)了,性格也變得活潑開(kāi)朗許多,這對(duì)于一個(gè)兒童的成長(zhǎng)是至關(guān)重要的。
練武術(shù)心得篇十六
武術(shù)，止戈的技術(shù)，消停戰(zhàn)事的技術(shù)，是物質(zhì)文明的保障和導(dǎo)向。以下是小編幫大家整理的練武術(shù)的益處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
練武術(shù)的益處有很多，它可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)一定的素養(yǎng)。在生活中還可以當(dāng)做防身的本領(lǐng)，遇到敵人襲擊時(shí)能保護(hù)自己和他人。幼兒練習(xí)武術(shù)的益處盤(pán)點(diǎn)如下：
學(xué)武術(shù)古人有云：“天人合一”，這就是要對(duì)練藝合道的真諦有所感知。學(xué)武術(shù)首先要懂得積累經(jīng)驗(yàn)，雖知武術(shù)的每個(gè)姿勢(shì)、動(dòng)作，非是練幾遍就能學(xué)會(huì)的，必然經(jīng)過(guò)不斷調(diào)整中的重復(fù)，由量變到質(zhì)變的過(guò)程。
中國(guó)武術(shù)可謂是博大精深，它蘊(yùn)含著巨大的學(xué)問(wèn)，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、血液流動(dòng)的微妙變化都蘊(yùn)含著不同的奧妙。
武學(xué)造詣高的人，他的一靜一動(dòng)必然是所有細(xì)節(jié)的整體和諧，“渾身無(wú)處不丹田”，正是細(xì)節(jié)決定成敗。學(xué)武術(shù)就要懂得把握細(xì)節(jié)，這與做人做事也同一道理，誰(shuí)都知道人生中凡事講求“機(jī)遇”。
成功的人士就是抓住機(jī)遇，若失機(jī)遇則意味著功敗垂成，機(jī)遇是帶有偶然性、都會(huì)稍縱即逝，唯要有勇氣者才可擴(kuò)大這種偶然性、使機(jī)遇的率數(shù)增大，二人相博，立見(jiàn)生死輸贏，只有靠勇者才能取得最后的贏家。
幼兒正處于身心迅速發(fā)育成長(zhǎng)的時(shí)期，這種迅速發(fā)育成長(zhǎng)使兒童的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性，幼兒的武術(shù)訓(xùn)練配有音樂(lè)，包括大量的身體動(dòng)作，并要求集體的協(xié)同合作。
它有利于幼兒的模仿力、注意力等心理過(guò)程的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)幼兒的集體觀念及對(duì)音樂(lè)、舞蹈和體操活動(dòng)的興趣，良好的身體素質(zhì)為幼兒心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。武術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，幼兒各種各樣的心理活動(dòng)過(guò)程的產(chǎn)生，有利于幼兒心理能力的發(fā)展。
幼兒心理能力的全面起動(dòng)有帶動(dòng)幼兒體、智、德、美的全面發(fā)展。武術(shù)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)歷來(lái)沒(méi)有男女之分，不管男孩女孩都需要有一個(gè)健康的身體，女孩子的'脆弱，多病，膽怯等，都會(huì)給她以后的生活，學(xué)習(xí)和工作中帶來(lái)許多不便。她的一些不利因素以及其形態(tài)，氣質(zhì)，內(nèi)在的美通過(guò)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)是很有幫助和提高的。
武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容豐富，形式多樣并以幼兒喜愛(ài)的游戲做穿插，能激發(fā)幼兒的興趣。幼兒對(duì)武術(shù)訓(xùn)練的動(dòng)作產(chǎn)生濃厚的興趣，便會(huì)積極投入，努力去做。幼兒武術(shù)訓(xùn)練使我們感到，幼兒對(duì)動(dòng)作的掌握準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)，精力集中，能專(zhuān)心聽(tīng)講，發(fā)言積極，思維活躍，有一定的自覺(jué)性，并有創(chuàng)造力和想像力。
幼兒的聰明智慧、品德行為、個(gè)性特征等方面的心理發(fā)展水平在活動(dòng)中展現(xiàn)，在活動(dòng)中得到發(fā)展。武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作包括上、下肢各個(gè)部位，在訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，能夠達(dá)到自動(dòng)化的程度，這叫技能。
技能又分為動(dòng)作技能和心理智能兩種，動(dòng)作技能是肌肉運(yùn)動(dòng)，心理智能是認(rèn)識(shí)活動(dòng)。武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作的一致性、準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和靈活性不斷增強(qiáng)的過(guò)程，同時(shí)也是幼兒聰明、智慧的提高過(guò)程。
武術(shù)訓(xùn)練增強(qiáng)了幼兒的集體主義精神和為集體爭(zhēng)榮譽(yù)不甘落后的思想，克服了以自我為中心的毛病，增強(qiáng)了群體意識(shí)，培養(yǎng)了積極進(jìn)取的精神，這對(duì)于幼兒個(gè)性的發(fā)展是有積極作用的。
思維能力是智力的核心，武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作的練習(xí)，常常會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作，正確的動(dòng)作定型是在不斷糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，體會(huì)正確要領(lǐng)的過(guò)程中建立起來(lái)的。老師示范正確的動(dòng)作，向幼兒提問(wèn)動(dòng)作要領(lǐng)，是培養(yǎng)觀察和思維積極性的好方法。
任何活動(dòng)都離不開(kāi)注意力，注意力是學(xué)習(xí)的門(mén)戶，注意力的范圍、注意力的穩(wěn)定性、注意力的分配等屬于培養(yǎng)目標(biāo)。武術(shù)訓(xùn)練要求按動(dòng)作要領(lǐng)去完成每個(gè)動(dòng)作，又不斷改變身體姿勢(shì)、動(dòng)作方向，還要兼顧動(dòng)作的幅度，同時(shí)還要根據(jù)音樂(lè)的快慢進(jìn)行。
幼兒掌握一個(gè)動(dòng)作，特別是熟練地完成一套動(dòng)作，對(duì)幼兒的注意能力要求是很高的，通過(guò)武術(shù)訓(xùn)練，幼兒的注意能力可以得到很大的提高。
良好的意志品質(zhì)包括自覺(jué)性、果斷性、自制力、毅力等個(gè)性特征。武術(shù)訓(xùn)練中某一動(dòng)作的掌握過(guò)程本身是一種有目的的行為，是必須在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候下決心。采取必要的行動(dòng)才能完成的。這就需要幼兒不怕苦、不怕累、要堅(jiān)持、要克己、要有頑強(qiáng)的意志力。
武術(shù)訓(xùn)練增加了幼兒在眾人面前拋頭露面的膽量，膽小懦弱的變得勇敢了，幼兒吃苦耐勞的能力、生活能力、自理能力都得到了增強(qiáng)，還培養(yǎng)了他們機(jī)智、勇敢的優(yōu)良品質(zhì)和活潑開(kāi)朗的性格。
當(dāng)代幼兒是未來(lái)社會(huì)的小主人，他們想要適應(yīng)和主宰21世紀(jì)高科技的社會(huì)，首先要有健康的體魄、良好的心理素質(zhì)，這將為他們?cè)谖磥?lái)的學(xué)習(xí)和工作中奠定良好的基礎(chǔ)。
一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員每天要練習(xí)拳術(shù)和器械套路15—20套(不包括基本功練習(xí))這些練習(xí)對(duì)身體的影響是十分巨大的，心血管系統(tǒng)隨機(jī)能正是在不斷接受這樣大的刺激的過(guò)程中，逐步得到提高的。
練習(xí)武術(shù)對(duì)呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級(jí)長(zhǎng)拳這種簡(jiǎn)單的套路練習(xí)，呼吸頻率可達(dá)31—34次/分，肺通氣量可達(dá)20—29升/分，氧債%達(dá)70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說(shuō)呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復(fù)正常。因此經(jīng)常練武術(shù)會(huì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
練習(xí)武術(shù)時(shí)要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合。同時(shí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)迅靜定，一動(dòng)就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩(wěn)。這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。
從武術(shù)專(zhuān)業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對(duì)比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續(xù)時(shí)間)要好(約長(zhǎng)19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(qiáng)(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。
每一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員一定都嘗到過(guò)被結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)撞倒在地的感覺(jué)，而且不只是一次。那么，當(dāng)他面對(duì)的不是冷冰冰的猛獸，而是充滿愛(ài)意的小粉拳的時(shí)候，他同樣也不會(huì)逃避，而是甘心情愿去選擇做一個(gè)滿臉笑容、老老實(shí)實(shí)的沙包。
做為練武之人，基本功之一就是在尋找轉(zhuǎn)瞬即逝的傳球、基本組合拳法空間，日復(fù)一日，年復(fù)一年，他的觀察力絕對(duì)和福爾摩斯不相上下。
同樣和你在一起的時(shí)候，他不會(huì)忽略掉你的各種感受，包括你的一顰一笑，一舉一動(dòng)。你疲勞時(shí)，他會(huì)幫助你;你高興時(shí)，他會(huì)和你一起享受快樂(lè);你苦悶時(shí)，他會(huì)安慰你。
就算被上級(jí)誤會(huì)，或者被別人誤會(huì)，他不會(huì)很魯莽的去爭(zhēng)，而是心平氣和的談判，即使有人想欺負(fù)他，他也不會(huì)很魯莽，會(huì)以德服人。
不一定什么時(shí)候就會(huì)有一拳打臉上，不一定什么時(shí)候就會(huì)與對(duì)手打上激烈的陣地戰(zhàn)。訓(xùn)練的時(shí)候經(jīng)常被教練打，比賽的時(shí)候會(huì)嘗到失敗的苦味!但是對(duì)于他們已經(jīng)習(xí)以為常!他們不會(huì)那么魯莽，他們會(huì)三思而后行，他們會(huì)臥薪嘗膽。
到什么時(shí)候該干什么，是練武的人應(yīng)該爛熟于心的事。每時(shí)每刻他都在心里默默的做著計(jì)劃，計(jì)算體力的分配，計(jì)算對(duì)方的缺陷，思考對(duì)方的進(jìn)攻動(dòng)作。
武術(shù)始終讓個(gè)體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力，強(qiáng)健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。
武術(shù)在各種非常時(shí)期，對(duì)自保和他保有著很強(qiáng)的威力。通過(guò)智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。
隨著現(xiàn)代文明的進(jìn)步，法制社會(huì)的健全，靠武力解決問(wèn)題或者顯示能耐的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去。人們對(duì)審美的需要日漸增強(qiáng)。
練武術(shù)心得篇十七
這天基本上同學(xué)都按時(shí)到校練武術(shù)，只有極個(gè)別人遲到。開(kāi)始練時(shí)，我們都很散漫，有氣無(wú)力的.。老師便叫我們一個(gè)一個(gè)動(dòng)作練，有時(shí)要把手舉起來(lái)，這時(shí)有人做不到位的話，大家都要糟殃?？善腥俗霾坏轿?，大家的手都只有高高地舉在頭上，時(shí)不時(shí)搖晃一下，手臂累得又酸又痛。
還有就是要把隊(duì)伍跑成圓形，我們最多只能跑成橢圓形，而且，有些地方疏有些地方密，很不好看。不過(guò)李老師給我們出了個(gè)主意：跑的時(shí)候每人都順勢(shì)往前跑一半步，另外，“頭”跑的快一點(diǎn)，追上另一隊(duì)。我們?cè)嚵嗽嚕悬c(diǎn)效果，但還是時(shí)疏時(shí)密，李老師就叫我們一遍遍練，我們開(kāi)始還是跑不出圓，還是有些像橢圓，還有時(shí)疏，有時(shí)密。不過(guò)還是一遍比一遍好，慢慢地，我們跑出了圓，時(shí)而疏時(shí)而密的習(xí)慣也有所成效。不過(guò)還不能達(dá)到很好的效果，沒(méi)關(guān)系，熟能生巧，一遍遍練，總會(huì)好起來(lái)的，我相信這一點(diǎn)。事后，我們又去買(mǎi)刀，可就是找不到賣(mài)刀人。
做一件真辛苦，正所謂：臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。
練武術(shù)心得篇十八
武術(shù)教學(xué)屬于全日制義務(wù)教育小學(xué)體育身體健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域中的內(nèi)容之一。武術(shù)是我國(guó)民族體育的瑰寶，是華夏五千年?duì)N爛文化的一部分，是一種強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。該項(xiàng)目深受學(xué)生的喜愛(ài)，繼承和弘揚(yáng)中華武術(shù)是我們每個(gè)體育教師應(yīng)盡的責(zé)任。對(duì)于江蘇地區(qū)的學(xué)生來(lái)說(shuō)比較新奇，具有較強(qiáng)的吸引力。把握學(xué)生的好奇心并激發(fā)他們的興趣就可以事半功倍。另外，武術(shù)對(duì)于中低年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，不僅可以促進(jìn)他們身體的發(fā)展，開(kāi)發(fā)他們的大腦，啟迪他們的智慧，也可以激發(fā)孩子們對(duì)體育課的濃厚興趣，還能使他們?cè)诨顒?dòng)中逐漸懂得如何區(qū)分個(gè)人和集體，從而樹(shù)立集體觀念，學(xué)會(huì)遵守規(guī)則，尊重他人的一些良好品質(zhì)。