生活中有太多的變數(shù)，我們不得不隨機(jī)應(yīng)變。在寫(xiě)總結(jié)時(shí)要注意語(yǔ)法和用詞的準(zhǔn)確性，避免出現(xiàn)拼寫(xiě)錯(cuò)誤和語(yǔ)句不通順的問(wèn)題。以下是小編為大家整理的總結(jié)范文，希望能給大家提供一些啟發(fā)和幫助。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇一
近日，由聞喜縣委老干部局組織的“喜迎二十大銀齡心向黨”全民健身文體活動(dòng)，在縣城東湖公園舉行。老干部局局長(zhǎng)楊輝珠，副局長(zhǎng)馮亞琴參加活動(dòng)。
活動(dòng)開(kāi)始前，老干部局局長(zhǎng)楊輝珠強(qiáng)調(diào)，希望廣大離退休干部積極踐行健康理念，爭(zhēng)做全民健身的倡導(dǎo)者、踐行者、推動(dòng)者，為黨的二十大勝利召開(kāi)營(yíng)造良好氛圍。
活動(dòng)中，來(lái)自全縣14支隊(duì)伍共200余名老干部和老年朋友伴隨著優(yōu)美、舒緩的樂(lè)曲，認(rèn)真展示了太極拳、廣場(chǎng)舞、柔力球、倫巴、健身操等20個(gè)精彩節(jié)目。
此次活動(dòng)為全民健身營(yíng)造了良好氛圍，展示了新時(shí)代老干部和中老年人積極樂(lè)觀(guān)、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的精神風(fēng)貌，有力推進(jìn)了全縣健身活動(dòng)的廣泛開(kāi)展，在全社會(huì)形成了關(guān)注老年人身心健康，支持老年體育事業(yè)發(fā)展的良好氛圍。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇二
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)選擇好一套好的'健身操是會(huì)對(duì)老人身體起到很好的養(yǎng)生效果延年益壽，那么有哪些健身操適合老年人的呢?這里小編給大家分享一些關(guān)于老年人養(yǎng)生健身操，方便大家學(xué)習(xí)了解。
第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2左臂經(jīng)右側(cè)向上繞至左側(cè)斜上舉，同時(shí)左腳側(cè)出一步成開(kāi)立。3、4右臂經(jīng)左側(cè)向上繞至右側(cè)斜上舉，抬頭、挺胸。5、6兩臂經(jīng)側(cè)下擺至腹前直臂交叉，手心向內(nèi)，低頭。7、8兩臂經(jīng)側(cè)擺至斜上舉，手心相對(duì)。第二個(gè)八拍：1、2左臂前斜上舉，右臂屈肘，右手搭在左臂肘關(guān)節(jié)處，臺(tái)頭。3、4左臂前平舉。5、6右臂經(jīng)左臂下，兩臂向側(cè)后擴(kuò)展至左臂肩側(cè)屈，右臂側(cè)平舉，握拳，向右轉(zhuǎn)頭，半蹲。
第二節(jié)：四肢運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、左臂屈肘側(cè)舉，右臂上舉，拳心向前，同時(shí)左腳側(cè)出一步，登山步，頂右髖，左腿屈膝。2、右腳并左腳，頂左骸，右腿屈膝，左臂上舉、直立。3同1.4兩臂屆肘側(cè)舉、直立。5—8拍同1—4拍，方向相反。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三個(gè)八拍：1、兩臂向側(cè)伸出，五指分開(kāi)，手心向前，同時(shí)左腳側(cè)出一步成開(kāi)立。2、兩臂腰間抱拳，右腳在左腳旁點(diǎn)地。3同1方向相反。4同2，方向相反。5—7拍同1—3拍。第八拍還原成直立。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍。第五個(gè)八拍至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè) 八拍。
第三節(jié)：肩部運(yùn)動(dòng)4×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、左肩向上提肩，同時(shí)左腿向左側(cè)前邁一步成弓步。2、左肩還原。3、右肩向上提肩。4、右肩還原。5、雙肩向上提肩。6、雙肩還原。7同5、8同60第二個(gè)八拍：1、2重心后移，左腿伸直，右腿屈膝，同時(shí)雙肩經(jīng)前向后繞一圈。3、4同1、2，5至8拍同1至4拍，方向相反。第八拍收左腿并右腿。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第四節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2兩手經(jīng)胸前向兩側(cè)直臂后振，手心向前，同時(shí)左腳側(cè)出一步成開(kāi)立。3、4兩臂屈肘收胸前，手心向內(nèi)，右腳并左腳，低頭、含胸。5—8同1—4方向相反。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三個(gè)八拍：1、2兩手經(jīng)腰間向前沖拳, 左腳在原地踏一步。3、4兩臂胸前平屈向后擴(kuò)胸，掌心向下，右腳向左側(cè)前方勾腳尖，腳跟著地。5—8同1—4，方向相反。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍。
第五節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2左臂側(cè)下舉，右臂體側(cè)屈，向左側(cè)腰、手心向后，同時(shí)左腳側(cè)出一步。3、4上體還原成正立，兩臂體前直臂交叉。5。8同1—4，方向相 反。8還原成直立。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三個(gè)八拍：1、2兩手握掌在體側(cè)敲擊2 次，左腳在右腳旁跺地2次。3、4左臂側(cè)平舉，右臂上舉，手心向前，右腳在左腳后外側(cè)點(diǎn)地。5。8同1—4。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第六節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、兩臂經(jīng)側(cè)擺到側(cè)平舉，同時(shí)左腳側(cè)出一步成開(kāi)立。2、兩臂腰間抱拳。3、上體左轉(zhuǎn)90。，左臂側(cè)平舉，右臂上舉。4、上體右轉(zhuǎn)90。同2。5、6同1。7、8還原成直立。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：1、2右手叉腰左手斜上舉，左腳側(cè)出一步成開(kāi)立、半蹲，同時(shí)向左后體轉(zhuǎn)。3、4還原成開(kāi)立，兩手叉腰。5—6同1。4。7、8還原成直立：第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，方向相反。第五至 第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第七節(jié)：骸部運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2兩臂屈肘于體側(cè)，左前臂經(jīng)下向上擺，右前臂經(jīng)上向下擺，左腳側(cè)出一步成開(kāi)立，頂左髖。3、4同1、2方向相反。5—8同1—4，一拍一 動(dòng)。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第8拍還原成直立。第三個(gè)八拍：1、2兩臂在胸前屈肘，從左移向右，同時(shí)做左登山步。3、4同1、2。5—8同1—4，方向相反。第四個(gè)八拍同第三 個(gè)八拍。第8拍還原成直立。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第八節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第二個(gè)八拍：1、2、3、4兩臂側(cè)平舉經(jīng)頭上交叉向下繞至側(cè)平舉， 兩腳向左墊一小步。5、6抱拳兩手經(jīng)前伸直抱拳于腰間，半蹲，上體后仰，抬頭挺胸。7、 8上體還原、兩腿伸直。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。方向相反。第三個(gè)八拍：1、2、3、4兩臂上舉，上體向后振二次。5、6上體前屈，兩手手指觸地。7、8還原成直立。第四個(gè) 、jl拍同第三個(gè)八拍，方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第九節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2左臂經(jīng)胸前屈肘向側(cè)斜下打開(kāi)，手心向上，同時(shí)提膝后放下成開(kāi)立。3、4同1、2方向相反。5、6兩臂經(jīng)體側(cè)的至側(cè)平舉，手心向下，同時(shí)左腳屈膝抬平。7、8還原成直立。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：1、2左手叉腰，右手屈臂握拳于肩上，左腳側(cè)踢45度。3、4左腳并右腿稍蹲，右手放于體側(cè)。5、6同1、2。7、8還原成直立。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第十節(jié)：全身運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2重心左移，左臂側(cè)平舉，右臂胸前平屈。3、4同1、2方向相反。5。8兩臂經(jīng)右下、左下于頭上繞一周擺至左側(cè)方。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。
第十一節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)8×8
第一個(gè)八拍：1—4左腳開(kāi)始向前跑三步。第4拍，右腳落地成開(kāi)立。 5右手貼右骸，左手屆時(shí)經(jīng)胸前向側(cè)打開(kāi)，同時(shí)向左項(xiàng)骸。6左手屈臂擺至胸前，同時(shí)向右頂髖。7同5。8還原成直立。第二個(gè)八拍：1—4后退跑3步，手臂動(dòng)作同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：1、2兩手握拳，兩臂體前交叉，屈膝并腳。3、4兩臂經(jīng)外側(cè)擺至斜上舉;跳起立踵。5左臂屈肘于肩上，右臂側(cè)平舉，同時(shí)后踢腿跳一次。6左臂側(cè)平舉，右臂屈肘于肩上，交換后踢腿跳一次。7同5、8還原成直立，第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
一、合理膳食是基礎(chǔ)
在現(xiàn)實(shí)生活中，關(guān)乎老年人健康長(zhǎng)壽的因素很多，其中，“合理膳食”是基礎(chǔ)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)新近制定了中國(guó)居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類(lèi)為主;多吃蔬菜、水果和薯類(lèi);常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品;常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應(yīng)限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類(lèi)熱源營(yíng)養(yǎng)素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白質(zhì)占10%。
老年人體質(zhì)較弱，總體機(jī)能下降，決定了他們所需的營(yíng)養(yǎng)素與年輕時(shí)有所不同。針對(duì)老年人的體質(zhì)特點(diǎn)，應(yīng)注意以下情況。
1、食物宜粗細(xì)搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。
2、營(yíng)養(yǎng)成分宜合理，以提高機(jī)體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強(qiáng)。特別是維生素e、c和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細(xì)胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分?；ㄉ?、芝麻、核桃是老年人補(bǔ)腦護(hù)腦的三大營(yíng)養(yǎng)食品，可多食用。
3、牛奶、大豆及其制品，可以抑制細(xì)胞脂質(zhì)的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松，預(yù)防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。此外，老年人代謝機(jī)能降低，體力活動(dòng)較少，以每餐八至九分飽為度，七成飽為佳。
二、有氧運(yùn)動(dòng)不可少
生命在于運(yùn)動(dòng)。相信，每天早晨在公園、綠地，甚至大街上，或慢跑、或舞劍、或散步的老人，都懷著益壽延年的美好愿望，許多老壽星就在他們中間產(chǎn)生。
作為老年人，哪種運(yùn)動(dòng)最合適呢?是有氧運(yùn)動(dòng)。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)、跳繩等。據(jù)測(cè)，在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生。
那么，究竟多大的運(yùn)動(dòng)量才算適宜呢?最簡(jiǎn)單的方法是測(cè)每分鐘心跳的次數(shù)，以170減去你的年齡數(shù)，如果你是40歲，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該是每分鐘心速130次。
運(yùn)動(dòng)有益健康，但如果方法錯(cuò)了就會(huì)適得其反。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)注意以下事項(xiàng)：
1、有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病者，要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的檢查治療，控制病情后在醫(yī)生的指導(dǎo)下開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)。
2、循序漸進(jìn)：根據(jù)自己的情況，慢慢加大運(yùn)動(dòng)量。特別是剛開(kāi)始時(shí)，不要急于達(dá)到四五級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，在前16周也不要強(qiáng)行達(dá)到每周30分鐘的運(yùn)動(dòng)量。
3、不要過(guò)于勞累：運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)造成過(guò)度疲勞，此時(shí)就應(yīng)調(diào)整、休息，不然，就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
老年人養(yǎng)生保健常識(shí)，是對(duì)老年人的身體健康特別有好處的，所以現(xiàn)在很多的老年人，特別重視養(yǎng)生保健，那么為了你能對(duì)這些方面的知識(shí)，有一個(gè)全面的了解，以上就做了詳細(xì)的介紹，希望你能通過(guò)以上了解后，通過(guò)養(yǎng)生保健，讓自己身體更健康。
1、起床活動(dòng)
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。
2、伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展胸廓，同時(shí)抬頭挺胸，呼氣時(shí)還原。
3、頭部活動(dòng)
以頭作筆尖，搖動(dòng)頭部寫(xiě)“長(zhǎng)壽”兩個(gè)字。然后令頭部圍繞這兩個(gè)字劃圓，先順時(shí)針?lè)较?，再反方向，以上?dòng)作要緩慢些，時(shí)間約2分鐘。
4、轉(zhuǎn)體壓胸
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動(dòng)胸部，同時(shí)呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。
5、交叉擺掌
站立姿勢(shì)不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開(kāi)手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。
6、雙手?jǐn)D壓胸
坐位，兩腳自然踏地。兩手放于胸部?jī)蓚?cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩手?jǐn)D壓胸部，上身前傾，吸氣時(shí)還原。
7、兩掌劃圓
兩掌心相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
8、抱單膝擠壓胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)抬起一側(cè)下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時(shí)還原，兩側(cè)交替進(jìn)行。
9、抱雙膝壓胸
直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時(shí)還原。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇三
為了增強(qiáng)中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌，11月7日上午，模范西路社區(qū)“陽(yáng)光心靈茶吧”組織老人們聚集在社區(qū)樓下空地開(kāi)展健身操活動(dòng)?；顒?dòng)中，伴著歡樂(lè)輕松的健身操音樂(lè)節(jié)拍，老人們精神抖擻，邁著小步，一步一顫，伸展著手臂，展現(xiàn)了中老年人特有的風(fēng)采。健身操活動(dòng)的開(kāi)展不僅提高了中老年人的健康意識(shí)，而且豐富了社區(qū)中老年人的精神文化生活?；顒?dòng)結(jié)束后，大家紛紛表示愿意積極參加此類(lèi)活動(dòng)。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇四
為了增強(qiáng)中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌。我社區(qū)組織老人開(kāi)展健身操活動(dòng)。
伴隨著歡樂(lè)輕松的健身操音樂(lè)節(jié)拍，老人們精神很好，展現(xiàn)了中老年人特有的風(fēng)采。
此次活動(dòng)得到了眾多老年朋友們的認(rèn)可，大家紛紛點(diǎn)贊，希望以后多開(kāi)展一些類(lèi)似的活動(dòng)。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇五
為了全面貫徹落實(shí)《西安市社區(qū)教育促進(jìn)條例》，積極響應(yīng)雙照街道2021年社區(qū)教育工作安排，進(jìn)一步推進(jìn)2021年“15分鐘社區(qū)教育圈”建設(shè)，辦好人民滿(mǎn)意的社區(qū)教育，現(xiàn)結(jié)合寺照社區(qū)實(shí)際，特舉辦主題為“老年人手部健身操”活動(dòng)。
社區(qū)干部集中在會(huì)議室開(kāi)展活動(dòng)前期培訓(xùn)工作
在活動(dòng)開(kāi)展初期，社區(qū)干部通過(guò)張貼海報(bào)、走訪(fǎng)宣傳等方式宣傳活動(dòng)，倡導(dǎo)群眾積極參與。
社區(qū)居民精神抖擻、全神貫注、動(dòng)作規(guī)范，全身心投入到活動(dòng)中來(lái)。社區(qū)干部用心、用情、用力認(rèn)真幫助群眾培訓(xùn)健身操手勢(shì)規(guī)范，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
切實(shí)開(kāi)展"老年人手部健身操"社區(qū)教育活動(dòng)，是貫徹落實(shí)西安市社區(qū)教育促進(jìn)條例的重要舉措，進(jìn)一步推進(jìn)了西安市西咸新區(qū)秦漢新城“15分鐘社區(qū)教育圈”建設(shè)。促進(jìn)了社區(qū)居民身心全方位發(fā)展，極大的提高了全民參與社區(qū)教育、參與社區(qū)活動(dòng)的積極性，得到了社區(qū)居民的一致好評(píng)。
社區(qū)是群眾共同的.家園，下一步，我們要嚴(yán)格落實(shí)政府和黨委關(guān)于促進(jìn)社區(qū)教育的工作要求，加大宣傳力度，積極開(kāi)展形式新穎、內(nèi)涵豐富的社區(qū)活動(dòng)，為社區(qū)居民創(chuàng)造更加舒心、健康和安全的社區(qū)軟硬件環(huán)境，讓群眾有更多的幸福感、安全感和獲得感。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇六
為增強(qiáng)中老年居民朋友的身體素質(zhì)，展現(xiàn)轄區(qū)老年人積極、向上、健康的精神面貌，3月17日下午，安巢經(jīng)開(kāi)區(qū)岠嶂社區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐站聯(lián)合益仁社工組織社區(qū)老人在服務(wù)站會(huì)議室空地開(kāi)展“享受運(yùn)動(dòng)，健康生活”健身操活動(dòng)。
保健操是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是兼中外之長(zhǎng)，融體育、舞蹈、音樂(lè)為一體而形成的一套具有特點(diǎn)的中老年健身方法，使人把一切憂(yōu)愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益?，F(xiàn)場(chǎng)，志愿者帶領(lǐng)老人們伴隨著歡快明亮的音樂(lè)節(jié)拍活動(dòng)全身，健身操節(jié)奏感強(qiáng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量適中，鍛煉了全身肌肉又活動(dòng)了各部關(guān)節(jié)，提高了老人們身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，鍛煉了老人們的手腦協(xié)調(diào)運(yùn)用，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
此次活動(dòng)的順利開(kāi)展提高了老年人的健康意識(shí)，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。社區(qū)和養(yǎng)老服務(wù)中心的負(fù)責(zé)人表示，今后將繼續(xù)開(kāi)展此類(lèi)有利于老年人身心健康的活動(dòng)，讓社區(qū)老年人健康快樂(lè)地生活。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇七
全民健身，健康中國(guó)。為了更好的服務(wù)單位職工、社區(qū)工作人員、轄區(qū)居民的體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，積極宣傳體育剛領(lǐng)體系的重要性，為了吸引更多的人參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，大力推廣體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)，積極響應(yīng)全民健身活動(dòng)。2022年8月10日上午在新華街道老年人服務(wù)中心慶祝“全民健身日”體育運(yùn)動(dòng)交流展示健康活動(dòng)。
將鍛煉進(jìn)行到底，讓健康圍繞著你。武漢微馬肖方雄主任安排了專(zhuān)業(yè)老師走進(jìn)我街進(jìn)行公益體育健身操活動(dòng)?；顒?dòng)開(kāi)始前，老師帶著大家做運(yùn)動(dòng)熱身，并叮囑大家夏季運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)，接著講解動(dòng)作的基本要領(lǐng)，今天的運(yùn)動(dòng)基本主要部分是頸部緩解、肩部熱身、胸部激活、活動(dòng)手腕、下腰轉(zhuǎn)體，膝節(jié)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)腳裸，弓步壓腿，通過(guò)八個(gè)重要環(huán)節(jié)，大家邊學(xué)邊練，開(kāi)始進(jìn)入分解動(dòng)作協(xié)調(diào)性，幫助大家快速準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)。一手一足認(rèn)真跟著老師學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作，一會(huì)兒功夫，大伙兒運(yùn)動(dòng)勁兒不斷上升，汗流夾背，全身心的壓力很快得到了舒緩和愉悅心情。
文體站負(fù)責(zé)人秦利維表示：運(yùn)動(dòng)熱身操形態(tài)優(yōu)美，基本步伐簡(jiǎn)潔易學(xué)，既能鍛煉身體，還能愉悅身心，非常適合上班族在早晚休息時(shí)間及工作間隙鍛煉，我們會(huì)加強(qiáng)推廣、在工作之余也希望大家多多參與，為自已的健康負(fù)責(zé)、在工作中得到釋放。同時(shí)也期待新華街道全民健身途徑越來(lái)越便捷、健身環(huán)境越來(lái)越優(yōu)越、健身活動(dòng)越來(lái)越豐富。
體育強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)，國(guó)運(yùn)興則體育興。全民健身是最普惠的公共服務(wù)載體，有助于全周期保障人民健康，是最實(shí)惠的健康投資，可以讓我們精神與體魄都更加強(qiáng)健。新華街道文體站順應(yīng)人民對(duì)高品質(zhì)生活的期待，不斷提供更好的全民健身公共服務(wù)，把健康的責(zé)任落實(shí)到每個(gè)人，把健身的任務(wù)落實(shí)到每一天。通過(guò)全民健身促進(jìn)健康的熱情日益高漲，一幅健康新華的活力畫(huà)卷正在徐徐鋪展，倡導(dǎo)人民群眾對(duì)美好生活向往高度引領(lǐng)體育事業(yè)健康有序發(fā)展，讓健康成為大家的一種生活方式，貢獻(xiàn)一份健康力量。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇八
為開(kāi)展好第三個(gè)“全民健身月”活動(dòng)，增強(qiáng)轄區(qū)居民的全民健身意識(shí)，倡導(dǎo)文明健康生活方式，增強(qiáng)中老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌。4月8日上午，龍山街道銀樺路社區(qū)文明實(shí)踐站、老體協(xié)在轄區(qū)融樂(lè)園特開(kāi)展中老年健身操培訓(xùn)活動(dòng)。
此次活動(dòng)吸引了社區(qū)眾多健身愛(ài)好者、文藝愛(ài)好者以及老年人參加，社區(qū)養(yǎng)老中心劉老師通過(guò)帶頭示范的方式向老人們講解健身操的步驟，老人們學(xué)得很認(rèn)真。練習(xí)了幾遍后老人們都熟練的掌握了健身操的做法，伴著歡樂(lè)輕松的健身操音樂(lè)節(jié)拍，他們精神抖擻，展現(xiàn)著老年人特有的風(fēng)采。
讓老人們通過(guò)健身操活動(dòng)來(lái)鍛煉自己的身體以預(yù)防老年人常見(jiàn)的一些疾病，同時(shí)也讓社區(qū)內(nèi)很多老人走出家門(mén)來(lái)到活動(dòng)中心，進(jìn)一步提高了老年人的健康意識(shí)，強(qiáng)化“全民健身月”的引領(lǐng)作用，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇九
為增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌，近日，橫崗社區(qū)黨群服務(wù)中心在橫崗社區(qū)黨委、社區(qū)關(guān)工委的支持下，積極舉辦以“健康律動(dòng)·活力社區(qū)”為主題的老年健康操系列性活動(dòng)，引導(dǎo)轄區(qū)老年居民有養(yǎng)成有規(guī)律的鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)身體體質(zhì)。
活動(dòng)伊始，社工向參加者介紹本次活動(dòng)的目的和意義，加深老年居民對(duì)活動(dòng)養(yǎng)生保健的認(rèn)知。接著社工帶領(lǐng)大家玩一個(gè)“抓食指”的游戲，活躍了活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)氛圍，隨著音樂(lè)律動(dòng)和統(tǒng)一的口號(hào)，阿姨們熱情高漲，玩得不亦樂(lè)乎。
隨后大家跟隨社工步伐齊齊學(xué)習(xí)健康操，有其他成員表示自己在家也會(huì)做其他運(yùn)動(dòng)，比如廣場(chǎng)舞、醫(yī)療保健操等，分享自己的一套鍛煉身體方式，在一片歡聲笑語(yǔ)中學(xué)習(xí)操活動(dòng)落下尾聲。
此次活動(dòng)的開(kāi)展讓社區(qū)老年人通過(guò)健身操活動(dòng)來(lái)鍛煉自己的身體及預(yù)防老年人常見(jiàn)的一些疾病，同時(shí)促進(jìn)社區(qū)老人以健康操會(huì)友，為社區(qū)老年居民搭建了友誼的橋梁，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十
為開(kāi)展好第xx個(gè)“全民健身月”活動(dòng)，增強(qiáng)轄區(qū)居民的全民健身意識(shí)，倡導(dǎo)文明健康生活方式，增強(qiáng)中老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌。4月8日上午，龍山街道銀樺路社區(qū)文明實(shí)踐站、老體協(xié)在轄區(qū)融樂(lè)園特開(kāi)展中老年健身操培訓(xùn)活動(dòng)。
此次活動(dòng)吸引了社區(qū)眾多健身愛(ài)好者、文藝愛(ài)好者以及老年人參加，社區(qū)養(yǎng)老中心劉老師通過(guò)帶頭示范的方式向老人們講解健身操的步驟，老人們學(xué)得很認(rèn)真。練習(xí)了幾遍后老人們都熟練的掌握了健身操的做法，伴著歡樂(lè)輕松的健身操音樂(lè)節(jié)拍，他們精神抖擻，展現(xiàn)著老年人特有的風(fēng)采。
讓老人們通過(guò)健身操活動(dòng)來(lái)鍛煉自己的身體以預(yù)防老年人常見(jiàn)的'一些疾病，同時(shí)也讓社區(qū)內(nèi)很多老人走出家門(mén)來(lái)到活動(dòng)中心，進(jìn)一步提高了老年人的健康意識(shí)，強(qiáng)化“全民健身月”的引領(lǐng)作用，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十一
20xx年x月x日
活動(dòng)背景：老人有耐心，平時(shí)生活平淡，可以用花草這些美麗的東西來(lái)愉悅心情，插花活動(dòng)能讓大家一起參與，共同合作。
1、老人通過(guò)插花豐富關(guān)于花草的知識(shí)，動(dòng)手協(xié)作之后對(duì)活動(dòng)本身產(chǎn)生興趣，更主動(dòng)地參與活動(dòng)。
2、學(xué)生通過(guò)與老人的互動(dòng)，了解老人的生活，關(guān)愛(ài)老人。
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1分發(fā)花卉，介紹每種花朵的著名產(chǎn)地，相關(guān)風(fēng)景及其寓意，老人也可以講述他們對(duì)這些花卉的了解，比如相關(guān)習(xí)性，生存要求等。
2 分組進(jìn)行插花，同學(xué)與老人共同參與，同時(shí)陪老人聊聊天，發(fā)些卡片相互寫(xiě)些祝福語(yǔ)。
3 插好的花拍照留念，送給老人做裝飾增添美麗。(要是時(shí)間充足的話(huà)，可以知識(shí)小問(wèn)答，再將花作為獎(jiǎng)品給老人)
活動(dòng)用品：花草，剪刀。彩帶，卡片
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十二
事實(shí)上，五行健身操具有生理上的價(jià)值，能夠改變?nèi)梭w病態(tài)的發(fā)生。隨著我們的社會(huì)的發(fā)展，健康已經(jīng)不單獨(dú)是身體上的健康，還需要關(guān)注心態(tài)和行為上面的健康。這種健身操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它的密度大和強(qiáng)度低，運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)自己的身體情況可大可小，更加容易控制。因此，對(duì)于一些身體不好的人來(lái)說(shuō)，五行健身操能夠達(dá)到優(yōu)良的健身效果。
如今這個(gè)社會(huì)，每個(gè)人都需要面對(duì)一定的壓力，尤其是已經(jīng)步入工作的人群，常常需要面對(duì)各方面的`壓力。而中老年健身操就能夠給人們帶來(lái)娛樂(lè)性和緩解壓力的功效，從而令人們的身心都健康。另外，這種健身操能夠改變?nèi)梭w的身材，使我們身體的外部形態(tài)更夠更加完美。所以，很多想要完美身材的朋友們都可以選擇這一種鍛煉方法。
經(jīng)絡(luò)健身操通過(guò)簡(jiǎn)單的手法按摩，到調(diào)節(jié)任督二脈，氣血，補(bǔ)充脾腎精氣的目的，通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)穴位來(lái)治療預(yù)防疾病的養(yǎng)生手段。手法有拿法，擦法，壓法、摩法等簡(jiǎn)單的手法按摩。但是就是這些簡(jiǎn)單的手法，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的按摩，就能讓人返老還童，精力旺盛，養(yǎng)顏排毒，重塑人們健康的身體。
通過(guò)做經(jīng)絡(luò)健身操可以疏通經(jīng)脈，連接氣血，通過(guò)經(jīng)絡(luò)緊密相連，相互影響，對(duì)健康起著重要的作用。通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)穴位來(lái)治療和預(yù)防各種疾病，來(lái)刺激自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，達(dá)到調(diào)節(jié)任督二脈氣血、補(bǔ)充脾腎精氣的目的達(dá)到養(yǎng)生的手段，健身操作用很大能助你消除健康隱患，起到健身強(qiáng)體的作用。
經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐，經(jīng)絡(luò)健身操已經(jīng)成為人們健身的好幫手，它在健身的同時(shí)可以幫助人們治療很多疾病隱患。利用這種健身操，可以治療內(nèi)分泌失調(diào)引起的頭痛，失眠，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)痛，肥胖等癥狀。這種健身操，方便易操作，而且安全，是零副作用，這種健身操越來(lái)越被人們關(guān)注。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十三
為深入貫徹落實(shí)中央、省市決策部署和區(qū)委區(qū)政府工作要求根據(jù)海委平安組《關(guān)于深入開(kāi)展打擊整治養(yǎng)老詐騙專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)的實(shí)施方案》（海委平安組〔xx〕3號(hào)）精神，結(jié)合我鎮(zhèn)實(shí)際，制定本實(shí)施方案。
(一)指導(dǎo)思想。牢固樹(shù)立以人民為中心的發(fā)展思想，堅(jiān)持黨的領(lǐng)導(dǎo)、發(fā)揮政治優(yōu)勢(shì)，堅(jiān)持綜合施策、標(biāo)本兼治，堅(jiān)持突出重點(diǎn)、分類(lèi)處置，把專(zhuān)項(xiàng)治理與系統(tǒng)治理、依法治理、綜合治理、源頭治理結(jié)合起來(lái)，把宣傳教育、依法打擊、整治規(guī)范統(tǒng)籌起來(lái)，既依法嚴(yán)懲養(yǎng)老詐騙違法犯罪，形成強(qiáng)大震懾，又延伸治理侵害老年人合法權(quán)益的涉詐亂象問(wèn)題，促進(jìn)養(yǎng)老事業(yè)健康發(fā)展，為有效保障廣大老年人安享幸福晚年?duì)I造良好社會(huì)環(huán)境。
(二)目標(biāo)任務(wù)。通過(guò)集中開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)，向養(yǎng)老詐騙發(fā)起強(qiáng)大攻勢(shì)，盡快依法打掉一批養(yǎng)老犯罪團(tuán)伙，嚴(yán)懲一批違法犯罪分子，使得違法犯罪分子受到強(qiáng)大震懾，養(yǎng)老詐騙違法犯罪得到有效遏制；集中解決一批群眾反映強(qiáng)烈的養(yǎng)老領(lǐng)域涉詐問(wèn)題，整治規(guī)范一批養(yǎng)老領(lǐng)域經(jīng)營(yíng)不規(guī)范、存在詐騙苗頭隱患的機(jī)構(gòu)、企業(yè)，切實(shí)防控因養(yǎng)老詐騙引發(fā)的涉穩(wěn)風(fēng)險(xiǎn)；曝光一批涉養(yǎng)老詐騙典型案例，以案說(shuō)法開(kāi)展宣傳教育，增強(qiáng)廣大群眾特別是老年人法治意識(shí)和識(shí)騙防騙能力，進(jìn)一步形成養(yǎng)老詐騙“人人喊打”的社會(huì)氛圍；針對(duì)養(yǎng)老詐騙暴露出的共性問(wèn)題、專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)積累的有益經(jīng)驗(yàn)，完善相關(guān)管理機(jī)制與制度，推動(dòng)建立長(zhǎng)效機(jī)制，鞏固深化打擊整治成果，進(jìn)一步提升人民群眾獲得感、幸福感、安全感。
(三)實(shí)施步驟。集中半年左右時(shí)間開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)，分為宣傳發(fā)動(dòng)、打擊整治、總結(jié)提升三個(gè)環(huán)節(jié)。xx年5月進(jìn)行部署，正式啟動(dòng)打擊整治養(yǎng)老詐騙專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)。宣傳發(fā)動(dòng)環(huán)節(jié)約半個(gè)月時(shí)間，通過(guò)發(fā)動(dòng)群眾，及時(shí)摸排掌握一批重點(diǎn)線(xiàn)索，為打擊整治提供精準(zhǔn)指導(dǎo)。打擊整治環(huán)節(jié)約4個(gè)月時(shí)間，集中力量對(duì)養(yǎng)老詐騙違法犯罪依法打擊、對(duì)以“養(yǎng)老”為名的涉詐問(wèn)題隱患開(kāi)展整治規(guī)范?？偨Y(jié)提升約半個(gè)月時(shí)間，切實(shí)固化成果、加強(qiáng)建章立制。3個(gè)環(huán)節(jié)疊加壓茬推進(jìn)，其中宣傳發(fā)動(dòng)和打擊整治兩個(gè)環(huán)節(jié)貫徹專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)始終，做到邊宣傳發(fā)動(dòng)、邊打擊整治。
(一)扎實(shí)抓好宣傳發(fā)動(dòng)。堅(jiān)持充分發(fā)動(dòng)和依靠群眾，引導(dǎo)廣大群眾積極主動(dòng)提供違法犯罪線(xiàn)索、有效識(shí)騙防騙，形成“不敢騙、不能騙、騙不了”的良好態(tài)勢(shì)。這項(xiàng)工作由政法和社會(huì)管理局牽頭。
1.廣泛動(dòng)員、廣辟渠道。要采取多種形式，動(dòng)員人民群眾積極投身專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)。在扎實(shí)做好中央政法委12337智能化舉報(bào)平臺(tái)交辦線(xiàn)索辦理的前提下，公安110接處警平臺(tái)、12345市民熱線(xiàn)等多種渠道要高效收集反映涉及養(yǎng)老詐騙違法犯罪等相關(guān)問(wèn)題線(xiàn)索。要從重點(diǎn)人員、重點(diǎn)場(chǎng)所、重點(diǎn)領(lǐng)域和警情案件等專(zhuān)業(yè)系統(tǒng)中滾動(dòng)排查研判相關(guān)線(xiàn)索，實(shí)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)在早、處置在小的目標(biāo)。各村（居）各有關(guān)部門(mén)對(duì)收集到的舉報(bào)線(xiàn)索和上級(jí)轉(zhuǎn)辦的線(xiàn)索要盡快核實(shí)、查辦、反饋，有效回應(yīng)群眾訴求，并及時(shí)按要求報(bào)送線(xiàn)索辦結(jié)情況。
2.正面宣傳、正確引導(dǎo)。各村（居）各部門(mén)要充分用好各類(lèi)新聞媒體，組織開(kāi)展打擊整治養(yǎng)老詐騙宣傳教育活動(dòng)，將防范非法集資、保健品詐騙、養(yǎng)老詐騙等宣傳納入老年宣傳的重要內(nèi)容。要充分發(fā)揮基層組織、綜治中心、網(wǎng)格員等力量作用，對(duì)老年人“點(diǎn)對(duì)點(diǎn)”發(fā)布風(fēng)險(xiǎn)提示和預(yù)警信息。通過(guò)印發(fā)宣傳冊(cè)、張貼標(biāo)語(yǔ)、專(zhuān)題文藝演出等形式，讓涉老反詐宣傳進(jìn)村（居）、進(jìn)超市、進(jìn)公園、進(jìn)廣場(chǎng)、進(jìn)家庭。要突出宣傳重點(diǎn)，針對(duì)養(yǎng)老詐騙特點(diǎn)和老年群體的具體情況，組織開(kāi)展打擊整治養(yǎng)老詐騙以案說(shuō)法教育活動(dòng)，揭露養(yǎng)老詐騙“套餐”手法，幫助老年人提高法治意識(shí)和識(shí)騙防騙能力，筑牢老年人思想防線(xiàn)，深化宣傳效果。要引導(dǎo)養(yǎng)老詐騙受害群體樹(shù)立合理預(yù)期，增進(jìn)對(duì)這次專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)的理解和支持。
3.嚴(yán)格把關(guān)、嚴(yán)防炒作。宣傳報(bào)道要嚴(yán)格遵守保密紀(jì)律，不得泄露政法機(jī)關(guān)偵查手段。嚴(yán)格遵守辦案程序，不得對(duì)尚未終審的案件作定性報(bào)道。注意保護(hù)打擊整治養(yǎng)老詐騙工作人員、舉報(bào)人、證人、被害人及其近親屬等個(gè)人信息。嚴(yán)格落實(shí)“三同步”要求，對(duì)養(yǎng)老詐騙重大敏感案件，加強(qiáng)輿情風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估監(jiān)測(cè)，細(xì)化工作預(yù)案，打好主動(dòng)仗。一旦出現(xiàn)負(fù)面輿情升溫，相關(guān)成員單位和村（居）要及時(shí)協(xié)調(diào)加強(qiáng)引導(dǎo)管控，嚴(yán)防惡意炒作。
(二)依法從嚴(yán)打擊養(yǎng)老詐騙。堅(jiān)持依法嚴(yán)懲、重拳出擊，把打擊鋒芒對(duì)準(zhǔn)人民群眾反映強(qiáng)烈的各類(lèi)養(yǎng)老詐騙，依法對(duì)存案深挖徹查，對(duì)新案加快攻堅(jiān)，確保打出聲威。這項(xiàng)工作由派出所牽頭。
1.加大打擊懲處力度。派出所與有關(guān)行業(yè)主管部門(mén)加強(qiáng)對(duì)接協(xié)同，重點(diǎn)打擊以提供“養(yǎng)老服務(wù)”、投資“養(yǎng)老項(xiàng)目”、銷(xiāo)售“老年產(chǎn)品”、宣傳“以房養(yǎng)老”、代辦“養(yǎng)老保險(xiǎn)”、開(kāi)展“養(yǎng)老幫扶”等為名實(shí)施詐騙、侵害老年人合法權(quán)益的各類(lèi)違法犯罪。深挖一批養(yǎng)老詐騙違法犯罪線(xiàn)索，調(diào)集精銳力量、加大破案攻堅(jiān)力度，快偵快破一批影響大、關(guān)注度高的典型案件。結(jié)合常態(tài)化掃黑除惡斗爭(zhēng)，注意發(fā)現(xiàn)、識(shí)別、打擊養(yǎng)老詐騙團(tuán)伙中可能存在的黑惡勢(shì)力，深挖養(yǎng)老詐騙背后的腐敗和“保護(hù)傘”。
2.嚴(yán)格依法辦案。按照以審判為中心的刑事訴訟制度改革要求，嚴(yán)把事實(shí)關(guān)、證據(jù)關(guān)、程序關(guān)和法律適用關(guān)，用足用好法律武器，不放過(guò)任何一個(gè)犯罪分子，確保打擊有力、懲治有效。堅(jiān)持法治思維和法治方式，嚴(yán)格把握好法律政策界限，依法嚴(yán)格區(qū)分罪與非罪，堅(jiān)決防止人為“拔高”“湊數(shù)”，確保把每一起案件都辦成鐵案。對(duì)不構(gòu)成犯罪、但以“養(yǎng)老”為名欺詐老年人的民事糾紛案件，綜合運(yùn)用行政執(zhí)法、民事司法等手段保護(hù)當(dāng)事人合法權(quán)益。
(三)深入開(kāi)展整治規(guī)范。把開(kāi)展整治規(guī)范作為專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)的重中之重，依法整治規(guī)范以“養(yǎng)老”為名的各類(lèi)涉詐問(wèn)題隱患，切實(shí)鏟除養(yǎng)老詐騙的滋生土壤。這項(xiàng)工作由政法和社會(huì)管理局牽頭。
1.加大監(jiān)管力度。開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)摸排，對(duì)存在苗頭性問(wèn)題的相關(guān)機(jī)構(gòu)、企業(yè)，做好風(fēng)險(xiǎn)提示，增加抽查、檢查頻次，加大監(jiān)管力度，提醒規(guī)范運(yùn)營(yíng)；對(duì)存在明顯問(wèn)題但不構(gòu)成犯罪的，及時(shí)警示約談其主要責(zé)任人、停止經(jīng)營(yíng)活動(dòng)、責(zé)令整改、督促清退資金，綜合運(yùn)用行政、經(jīng)濟(jì)、民事等手段引導(dǎo)其抓好整改，對(duì)涉及其他部門(mén)的涉詐問(wèn)題線(xiàn)索依法移交有關(guān)主管部門(mén)處理；對(duì)涉嫌犯罪的，及時(shí)固定證據(jù)，移送司法機(jī)關(guān)依法打擊。
2.加強(qiáng)分類(lèi)處置。對(duì)相關(guān)問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)隱患建立臺(tái)賬，綜合評(píng)估，逐一研究確定相關(guān)機(jī)構(gòu)、企業(yè)等涉詐問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)，建立風(fēng)險(xiǎn)管控名單，強(qiáng)化分級(jí)分類(lèi)處置。堅(jiān)持把防范化解風(fēng)險(xiǎn)、維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定貫穿專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)始終，加強(qiáng)相關(guān)涉穩(wěn)情報(bào)收集研判預(yù)警，統(tǒng)籌做好受害老年人教育引導(dǎo)、資金清退、突發(fā)事件應(yīng)急處置等工作，堅(jiān)決防止因工作不當(dāng)影響社會(huì)穩(wěn)定。對(duì)一些涉眾型養(yǎng)老詐騙案件，充分考慮其復(fù)雜性，嚴(yán)格依照有關(guān)法律法規(guī)和政策規(guī)定，按照“一案一策”“精準(zhǔn)拆彈”要求逐一化解；對(duì)“爆雷”風(fēng)險(xiǎn)突出的，嚴(yán)格按照風(fēng)險(xiǎn)防控工作預(yù)案依法依規(guī)妥善處置，守住不發(fā)生重特大事件的底線(xiàn)。
(一)強(qiáng)化組織推進(jìn)。設(shè)立打擊整治養(yǎng)老詐騙專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)辦公室（簡(jiǎn)稱(chēng)“專(zhuān)項(xiàng)辦”），由常樂(lè)鎮(zhèn)平安建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室主任兼任，下設(shè)綜合工作組，組長(zhǎng)為政法和社會(huì)管理局局長(zhǎng)宋鈞。專(zhuān)項(xiàng)辦要充分發(fā)揮統(tǒng)籌謀劃、組織實(shí)施、協(xié)調(diào)推動(dòng)、督辦落實(shí)等職能作用，綜合工作組要細(xì)化方案、壓實(shí)責(zé)任，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)、真抓實(shí)干。專(zhuān)項(xiàng)辦要做好日常工作，建立健全信息報(bào)送、簡(jiǎn)報(bào)宣傳等工作制度，及時(shí)匯總情況、研判形勢(shì)、協(xié)調(diào)調(diào)度、督導(dǎo)推進(jìn)，形成上下貫通、左右聯(lián)動(dòng)、運(yùn)轉(zhuǎn)高效的工作體系。
(二)強(qiáng)化責(zé)任落實(shí)。各村（居）各成員單位要嚴(yán)格落實(shí)平安建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任制，按照本方案要求和各自職責(zé)，壓實(shí)屬地責(zé)任、部門(mén)責(zé)任，切實(shí)把專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)作為本地區(qū)本部門(mén)平安建設(shè)重點(diǎn)工作，細(xì)化分解工作任務(wù)，層層落實(shí)工作責(zé)任，形成一級(jí)抓一級(jí)、層層抓落實(shí)的責(zé)任體系。針對(duì)本地區(qū)養(yǎng)老詐騙問(wèn)題嚴(yán)重程度等情況，因地制宜、有所側(cè)重，有詐反詐、有亂治亂。
(三)強(qiáng)化督導(dǎo)考評(píng)。鎮(zhèn)專(zhuān)項(xiàng)辦對(duì)各村（居）各部門(mén)組織開(kāi)展督導(dǎo)，對(duì)發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題拉單列表、督促整改到位，確保專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)取得預(yù)期成效。此專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)將納入今年平安建設(shè)考評(píng)，對(duì)成效突出的村（居）進(jìn)行通報(bào)表?yè)P(yáng)；對(duì)推進(jìn)不力的，及時(shí)通報(bào)、約談，督促限期整改；對(duì)專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)后仍發(fā)生重大養(yǎng)老詐騙案件的，要依規(guī)依紀(jì)問(wèn)責(zé)。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十四
雖然中老年健身操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很大，但是仍舊屬于中等以上的，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，中老年人們需要消耗比較大的熱量。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人們的頭、肩和腹部以及四肢各個(gè)部位的關(guān)節(jié)和肌肉都能夠得到鍛煉。而且隨著身體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟中的器官功能也能夠得到相應(yīng)的鍛煉，并且對(duì)呼吸和內(nèi)分泌以及血液循環(huán)等系統(tǒng)都有較好的`刺激效果。
其次，中老年健身操能夠展現(xiàn)出自然和優(yōu)雅的表現(xiàn)力，令運(yùn)動(dòng)者得到形體動(dòng)作姿態(tài)方面的鍛煉。尤其是將舞蹈和健身操充分的結(jié)合起來(lái)，不但能夠?qū)θ梭w形體的比例產(chǎn)生出積極的效果，還能夠讓運(yùn)動(dòng)者軀干和四肢上的肌肉體積增大，也能夠讓肚子上的脂肪減少，從而使運(yùn)動(dòng)者變得更有曲線(xiàn)美，還能夠改善運(yùn)動(dòng)者肥胖和過(guò)瘦以及駝背等不好的體形。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十五
導(dǎo)語(yǔ)：中老年人合理安排健身操，可以讓人愉悅心情，同時(shí)還可以鍛煉身體，下面有關(guān)于中老年人健身操的知識(shí)，希望天下的中老年人都熱愛(ài)鍛煉，有一個(gè)健康身體。
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。
以頭作筆尖，搖動(dòng)頭部寫(xiě)“長(zhǎng)壽”兩個(gè)字。然后令頭部圍繞這兩個(gè)字劃圓，先順時(shí)針?lè)较?，再反方向，以上?dòng)作要緩慢些，時(shí)間約2分鐘。
站立的.狀態(tài)下，兩腿稍微的彎曲，然后把雙臂經(jīng)胸前向前平舉，伸直腿部，雙臂擺動(dòng)到側(cè)面平舉，抬頭，停下，然后腿部在彎曲一次，雙臂也平屈后振一次。
站立姿勢(shì)不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開(kāi)手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。
兩掌心相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢(shì)，然后兩臂平伸開(kāi)來(lái)，手掌微握空心拳，接著做兩臂開(kāi)合攏的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要慢，同時(shí)兩腳踝部及下肢配合上肢的開(kāi)合作兩腳一前一后的屈伸運(yùn)動(dòng)，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進(jìn)行一次擴(kuò)胸活動(dòng)。
搓熱雙手，身體四個(gè)方位按揉一邊，主要針對(duì)足三里穴和涌泉穴，對(duì)于這兩個(gè)穴位一個(gè)是在膝關(guān)節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，還有一個(gè)涌泉穴就不用小編多說(shuō)了，時(shí)間大該1分鐘左右。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十六
中老年健身操雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量屬中等以上，要消耗較大熱能。活動(dòng)中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時(shí)，隨著身體各部位活動(dòng)，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對(duì)血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。
中老年健身操能使平常不易得到鍛煉的肌肉和其他部位得到充分的活動(dòng)，可提高肌肉的力量，減慢骨質(zhì)疏松的速度。老年健身操節(jié)奏感強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量適中，健身又陶冶情操。對(duì)身體各部位鍛煉全面。做操過(guò)程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩，即鍛煉全身肌肉又活動(dòng)各部關(guān)節(jié)，可以有效幫助老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀。
中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂(lè)之中。中老年人健身操在音樂(lè)伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類(lèi)似西方的迪斯科。悅耳的音樂(lè)、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿(mǎn)足，容易使人把一切憂(yōu)愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通過(guò)中老年健身操將自己從心理壓力中釋放出來(lái)，活出健康，活出自我。
通過(guò)健美操活動(dòng)，可以改善大腦皮層的功能，調(diào)整興奮與抑制的關(guān)系，同時(shí)還能鍛煉人的意志品質(zhì)，改變?nèi)说木駹顟B(tài)，使人充滿(mǎn)活力和信心。使頭暈、失眠、多夢(mèng)、煩躁等癥狀得到改善和康復(fù)。此外，中老年健身操還能幫助老年人舒肝利氣，幫助消化，也有調(diào)節(jié)大腦的作用。
中老年健身操通過(guò)有氧代謝運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通過(guò)對(duì)全身各主要部位進(jìn)行刺激性練習(xí)，減少皮下脂肪的增長(zhǎng)。有益于形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。中老年健身操可以幫助老年人塑造形體，提升老年人的自信心。
了解了中老年健身操的好處，下面小編為您介紹中老年健身操的相關(guān)內(nèi)容。
1、老年人應(yīng)該從自身的角度來(lái)看，首先要了解自己有沒(méi)有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴(yán)重的心臟病、糖尿病等等。準(zhǔn)備學(xué)中老年健身操的`老年人最好事先詢(xún)問(wèn)醫(yī)生的意見(jiàn)，在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
2、老年人要選擇適合自己的健身內(nèi)容。首先弄清楚想要達(dá)到什么目的，是減肥還是強(qiáng)壯，是增寬肩部，還是減細(xì)腿部等等。在健身操編排中，無(wú)論是動(dòng)作的形式、練習(xí)的部位、完成的力度、要求的節(jié)奏，以及負(fù)荷大小都根據(jù)健身操的性質(zhì)來(lái)決定。
3、練健身操要尤其重視鞋的問(wèn)題。要選擇一雙適合你的旅游式運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底的前部應(yīng)柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動(dòng)作的沖擊力。一雙質(zhì)地優(yōu)良的鞋子可以避免老年人在鍛煉過(guò)程中受到傷害。
4、老年人在健身操的訓(xùn)練中，應(yīng)始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。避免由于情緒過(guò)激在運(yùn)動(dòng)中對(duì)老年人的身體產(chǎn)生不好的影響。
5、運(yùn)動(dòng)過(guò)程要注意補(bǔ)水。訓(xùn)練中出汗，會(huì)大量損耗體內(nèi)液體，從而使鍛煉者的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓(xùn)練前1～2小時(shí)和訓(xùn)練中都要飲用一些涼開(kāi)水，在訓(xùn)練后也要有計(jì)劃地飲水，不要到口渴了才喝。
站立姿勢(shì)不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。時(shí)間約1分鐘。
站立姿勢(shì)不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開(kāi)手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。
兩掌心相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢(shì)，然后兩臂平伸開(kāi)來(lái)，手掌微握空心拳，接著做兩臂開(kāi)合攏的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要慢，同時(shí)兩腳踝部及下肢配合上肢的開(kāi)合作兩腳一前一后的屈伸運(yùn)動(dòng)，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進(jìn)行一次擴(kuò)胸活動(dòng)。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十七
活動(dòng)主題：關(guān)心老人，給老人送去溫暖
活動(dòng)名稱(chēng)：奉獻(xiàn)愛(ài)心 點(diǎn)燃夕陽(yáng)
主辦單位：資源學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)科技實(shí)踐部
活動(dòng)對(duì)象：大一新生16人，科技實(shí)踐部人員8人和部分大二老生10人
活動(dòng)目的：慰問(wèn)敬老院老人，給他們的溫暖和關(guān)愛(ài)。
豐富同學(xué)們的課余生活，鍛煉同學(xué)們的交際能力和組織能力。
增強(qiáng)同學(xué)們的尊老愛(ài)老意識(shí)
活動(dòng)時(shí)間：10月29日(周三)2：30-5：30(方案一)
11月1日2：30-5：30
活動(dòng)地點(diǎn)：二十八里鋪鎮(zhèn)敬老院
經(jīng)費(fèi)預(yù)算：60元
準(zhǔn)備工作：1.10月22日，先由我部人院去敬老院進(jìn)行次慰問(wèn)，熟悉環(huán)境，確定行車(chē)路線(xiàn)并與院長(zhǎng)進(jìn)行溝通，向他介紹我部下周六的活動(dòng)安排，達(dá)成共識(shí)。
2.10月27給大一各班班長(zhǎng)開(kāi)會(huì)，向其通知本次活動(dòng)，并作動(dòng)員工作，每班限定2人(1男1女，女生自帶抹布)報(bào)名參加，自備自行車(chē)。
3 與外聯(lián)部進(jìn)行協(xié)商，申請(qǐng)經(jīng)費(fèi)50元，為老人買(mǎi)一些水果。
4 10月27與宣傳部進(jìn)行溝通，制作一些宣傳海報(bào)
活動(dòng)流程： 1 2：15 主樓廣場(chǎng)集合準(zhǔn)備出發(fā)。
2 將參與同學(xué)分組，每?jī)扇艘唤M，一男一女。
3 由科技實(shí)踐部人負(fù)責(zé)組織大家騎車(chē)去敬老院。
4 到達(dá)敬老院以后，先與老人們打招呼，進(jìn)行簡(jiǎn)單的慰問(wèn)，然后為老人們收拾房間，女生負(fù)責(zé)擦桌子，擦玻璃等，男生負(fù)責(zé)掃地，清理垃圾。
6 同時(shí)對(duì)院長(zhǎng)進(jìn)行采訪(fǎng)，表達(dá)我們對(duì)老人的關(guān)心，了解老人們?cè)诰蠢显荷畹幕厩闆r。
7 5；20大家一起為老人們唱團(tuán)歌，一起合影，向老人們別。
8 5：30大家騎車(chē)回學(xué)校。
備注： 1 由于敬老院院長(zhǎng)周六周日不辦公，所以建議我們周一
至周五工作去，但因我們工作日有課，所以時(shí)間待定，我們會(huì)再與院長(zhǎng)再進(jìn)行溝通，爭(zhēng)取達(dá)成一致。
2 所有同學(xué)統(tǒng)一穿校服。
3 活動(dòng)期間，一名同學(xué)負(fù)責(zé)全程的照相，影音資料收集工作；兩名同學(xué)負(fù)責(zé)院旗，和宣傳海報(bào)。
4 在往返敬老院和學(xué)校的途中，務(wù)必注意交通安全，由科技實(shí)踐部人員負(fù)責(zé)。
5 本次活動(dòng)的最終指揮權(quán)歸資源學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)，直接解釋權(quán)歸團(tuán)委學(xué)生會(huì)科技實(shí)踐部。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十八
為保障身體健康，很多中老年人都會(huì)練習(xí)健身操。但關(guān)于健身操要練多久才能獲得效果，這也是他們比較關(guān)心的。那健身操要練多久呢?一起來(lái)一探究竟吧。
健身操要練多久，并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的時(shí)間限定，但可以確定的是，健身操是一種需要長(zhǎng)期練習(xí)的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槠鋸?qiáng)度不大，如果只是短時(shí)間練習(xí)，很大達(dá)到預(yù)期目的。
一般，練習(xí)3個(gè)月以上是比較好的。在練習(xí)過(guò)程中，最好不要三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，應(yīng)嚴(yán)格要求自身。想要獲得效果，貴在堅(jiān)持，練習(xí)者最好有堅(jiān)強(qiáng)的意志，不要太受外界的因素影響。如果覺(jué)得自己難以堅(jiān)持，可以尋求同伴的幫助，一起訓(xùn)練。
練習(xí)時(shí)，還需注意的是，每個(gè)動(dòng)作要重復(fù)多遍，而且要做到位，不然，即使練習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間，也可能無(wú)法獲得相應(yīng)效果。另外，還要適當(dāng)控制飲食，不要吃太多高脂肪、高熱量的食物，這樣對(duì)健康及健身美體有很大幫助。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十九
社會(huì)浮夸風(fēng)氣日益濃重，很多人對(duì)美的衡量只膚淺地定義在外表這一層面，導(dǎo)致很多人只注重外表而忽略了更重要的人格內(nèi)涵。而這個(gè)活動(dòng)就是在這種社會(huì)背景中誕生，來(lái)喚醒人們對(duì)美的定義，對(duì)美的更深理解。
魅力校園，hold住真善美
主題闡釋?zhuān)捍蚱瞥Ｒ?guī)，以新的標(biāo)準(zhǔn)，重新定義美，詮釋美
通過(guò)舉辦這次活動(dòng)，選出能代表廣外的形象之星，弘揚(yáng)人的真、善、美等優(yōu)秀品德，重新引起人們對(duì)真、善、美的向往之情，引導(dǎo)人們用一種新的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量美，定義美，活躍大學(xué)校園氣氛，為大學(xué)生活增添更多精彩。
20xx年3月1日—20xx年3月17日
前期：校道
晚會(huì)：南校大會(huì)堂
南北校全體學(xué)生
前期宣傳：
注：本次活動(dòng)由南北校同時(shí)進(jìn)行，決賽名額兩校平均分配
第一輪比賽：
第二輪比賽：
決賽晚會(huì)活動(dòng)流程：
注：
2、根據(jù)最終成績(jī)?cè)O(shè)立冠亞季軍及最佳禮儀獎(jiǎng)、最佳外形獎(jiǎng)、最佳才藝獎(jiǎng)、最佳談吐獎(jiǎng)，分別以其對(duì)應(yīng)的單項(xiàng)分?jǐn)?shù)為考慮。
3、晚會(huì)過(guò)程中廣外形象大使比賽 表達(dá)對(duì)選手的支持和對(duì)活動(dòng)的感想，內(nèi)容將能全部顯示在電視屏幕上，并會(huì)在其中抽取三位幸運(yùn)觀(guān)眾，獲得禮品。
（一）調(diào)研此次大賽在廣外師生產(chǎn)生的影響，收集討論從師生獲得的反饋。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇一
近日，由聞喜縣委老干部局組織的“喜迎二十大銀齡心向黨”全民健身文體活動(dòng)，在縣城東湖公園舉行。老干部局局長(zhǎng)楊輝珠，副局長(zhǎng)馮亞琴參加活動(dòng)。
活動(dòng)開(kāi)始前，老干部局局長(zhǎng)楊輝珠強(qiáng)調(diào)，希望廣大離退休干部積極踐行健康理念，爭(zhēng)做全民健身的倡導(dǎo)者、踐行者、推動(dòng)者，為黨的二十大勝利召開(kāi)營(yíng)造良好氛圍。
活動(dòng)中，來(lái)自全縣14支隊(duì)伍共200余名老干部和老年朋友伴隨著優(yōu)美、舒緩的樂(lè)曲，認(rèn)真展示了太極拳、廣場(chǎng)舞、柔力球、倫巴、健身操等20個(gè)精彩節(jié)目。
此次活動(dòng)為全民健身營(yíng)造了良好氛圍，展示了新時(shí)代老干部和中老年人積極樂(lè)觀(guān)、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的精神風(fēng)貌，有力推進(jìn)了全縣健身活動(dòng)的廣泛開(kāi)展，在全社會(huì)形成了關(guān)注老年人身心健康，支持老年體育事業(yè)發(fā)展的良好氛圍。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇二
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)選擇好一套好的'健身操是會(huì)對(duì)老人身體起到很好的養(yǎng)生效果延年益壽，那么有哪些健身操適合老年人的呢?這里小編給大家分享一些關(guān)于老年人養(yǎng)生健身操，方便大家學(xué)習(xí)了解。
第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2左臂經(jīng)右側(cè)向上繞至左側(cè)斜上舉，同時(shí)左腳側(cè)出一步成開(kāi)立。3、4右臂經(jīng)左側(cè)向上繞至右側(cè)斜上舉，抬頭、挺胸。5、6兩臂經(jīng)側(cè)下擺至腹前直臂交叉，手心向內(nèi)，低頭。7、8兩臂經(jīng)側(cè)擺至斜上舉，手心相對(duì)。第二個(gè)八拍：1、2左臂前斜上舉，右臂屈肘，右手搭在左臂肘關(guān)節(jié)處，臺(tái)頭。3、4左臂前平舉。5、6右臂經(jīng)左臂下，兩臂向側(cè)后擴(kuò)展至左臂肩側(cè)屈，右臂側(cè)平舉，握拳，向右轉(zhuǎn)頭，半蹲。
第二節(jié)：四肢運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、左臂屈肘側(cè)舉，右臂上舉，拳心向前，同時(shí)左腳側(cè)出一步，登山步，頂右髖，左腿屈膝。2、右腳并左腳，頂左骸，右腿屈膝，左臂上舉、直立。3同1.4兩臂屆肘側(cè)舉、直立。5—8拍同1—4拍，方向相反。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三個(gè)八拍：1、兩臂向側(cè)伸出，五指分開(kāi)，手心向前，同時(shí)左腳側(cè)出一步成開(kāi)立。2、兩臂腰間抱拳，右腳在左腳旁點(diǎn)地。3同1方向相反。4同2，方向相反。5—7拍同1—3拍。第八拍還原成直立。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍。第五個(gè)八拍至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè) 八拍。
第三節(jié)：肩部運(yùn)動(dòng)4×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、左肩向上提肩，同時(shí)左腿向左側(cè)前邁一步成弓步。2、左肩還原。3、右肩向上提肩。4、右肩還原。5、雙肩向上提肩。6、雙肩還原。7同5、8同60第二個(gè)八拍：1、2重心后移，左腿伸直，右腿屈膝，同時(shí)雙肩經(jīng)前向后繞一圈。3、4同1、2，5至8拍同1至4拍，方向相反。第八拍收左腿并右腿。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第四節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2兩手經(jīng)胸前向兩側(cè)直臂后振，手心向前，同時(shí)左腳側(cè)出一步成開(kāi)立。3、4兩臂屈肘收胸前，手心向內(nèi)，右腳并左腳，低頭、含胸。5—8同1—4方向相反。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三個(gè)八拍：1、2兩手經(jīng)腰間向前沖拳, 左腳在原地踏一步。3、4兩臂胸前平屈向后擴(kuò)胸，掌心向下，右腳向左側(cè)前方勾腳尖，腳跟著地。5—8同1—4，方向相反。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍。
第五節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2左臂側(cè)下舉，右臂體側(cè)屈，向左側(cè)腰、手心向后，同時(shí)左腳側(cè)出一步。3、4上體還原成正立，兩臂體前直臂交叉。5。8同1—4，方向相 反。8還原成直立。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三個(gè)八拍：1、2兩手握掌在體側(cè)敲擊2 次，左腳在右腳旁跺地2次。3、4左臂側(cè)平舉，右臂上舉，手心向前，右腳在左腳后外側(cè)點(diǎn)地。5。8同1—4。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第六節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、兩臂經(jīng)側(cè)擺到側(cè)平舉，同時(shí)左腳側(cè)出一步成開(kāi)立。2、兩臂腰間抱拳。3、上體左轉(zhuǎn)90。，左臂側(cè)平舉，右臂上舉。4、上體右轉(zhuǎn)90。同2。5、6同1。7、8還原成直立。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：1、2右手叉腰左手斜上舉，左腳側(cè)出一步成開(kāi)立、半蹲，同時(shí)向左后體轉(zhuǎn)。3、4還原成開(kāi)立，兩手叉腰。5—6同1。4。7、8還原成直立：第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，方向相反。第五至 第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第七節(jié)：骸部運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2兩臂屈肘于體側(cè)，左前臂經(jīng)下向上擺，右前臂經(jīng)上向下擺，左腳側(cè)出一步成開(kāi)立，頂左髖。3、4同1、2方向相反。5—8同1—4，一拍一 動(dòng)。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第8拍還原成直立。第三個(gè)八拍：1、2兩臂在胸前屈肘，從左移向右，同時(shí)做左登山步。3、4同1、2。5—8同1—4，方向相反。第四個(gè)八拍同第三 個(gè)八拍。第8拍還原成直立。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第八節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第二個(gè)八拍：1、2、3、4兩臂側(cè)平舉經(jīng)頭上交叉向下繞至側(cè)平舉， 兩腳向左墊一小步。5、6抱拳兩手經(jīng)前伸直抱拳于腰間，半蹲，上體后仰，抬頭挺胸。7、 8上體還原、兩腿伸直。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。方向相反。第三個(gè)八拍：1、2、3、4兩臂上舉，上體向后振二次。5、6上體前屈，兩手手指觸地。7、8還原成直立。第四個(gè) 、jl拍同第三個(gè)八拍，方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第九節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2左臂經(jīng)胸前屈肘向側(cè)斜下打開(kāi)，手心向上，同時(shí)提膝后放下成開(kāi)立。3、4同1、2方向相反。5、6兩臂經(jīng)體側(cè)的至側(cè)平舉，手心向下，同時(shí)左腳屈膝抬平。7、8還原成直立。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：1、2左手叉腰，右手屈臂握拳于肩上，左腳側(cè)踢45度。3、4左腳并右腿稍蹲，右手放于體側(cè)。5、6同1、2。7、8還原成直立。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第十節(jié)：全身運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2重心左移，左臂側(cè)平舉，右臂胸前平屈。3、4同1、2方向相反。5。8兩臂經(jīng)右下、左下于頭上繞一周擺至左側(cè)方。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。
第十一節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)8×8
第一個(gè)八拍：1—4左腳開(kāi)始向前跑三步。第4拍，右腳落地成開(kāi)立。 5右手貼右骸，左手屆時(shí)經(jīng)胸前向側(cè)打開(kāi)，同時(shí)向左項(xiàng)骸。6左手屈臂擺至胸前，同時(shí)向右頂髖。7同5。8還原成直立。第二個(gè)八拍：1—4后退跑3步，手臂動(dòng)作同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：1、2兩手握拳，兩臂體前交叉，屈膝并腳。3、4兩臂經(jīng)外側(cè)擺至斜上舉;跳起立踵。5左臂屈肘于肩上，右臂側(cè)平舉，同時(shí)后踢腿跳一次。6左臂側(cè)平舉，右臂屈肘于肩上，交換后踢腿跳一次。7同5、8還原成直立，第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
一、合理膳食是基礎(chǔ)
在現(xiàn)實(shí)生活中，關(guān)乎老年人健康長(zhǎng)壽的因素很多，其中，“合理膳食”是基礎(chǔ)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)新近制定了中國(guó)居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類(lèi)為主;多吃蔬菜、水果和薯類(lèi);常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品;常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應(yīng)限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類(lèi)熱源營(yíng)養(yǎng)素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白質(zhì)占10%。
老年人體質(zhì)較弱，總體機(jī)能下降，決定了他們所需的營(yíng)養(yǎng)素與年輕時(shí)有所不同。針對(duì)老年人的體質(zhì)特點(diǎn)，應(yīng)注意以下情況。
1、食物宜粗細(xì)搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。
2、營(yíng)養(yǎng)成分宜合理，以提高機(jī)體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強(qiáng)。特別是維生素e、c和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細(xì)胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分?；ㄉ?、芝麻、核桃是老年人補(bǔ)腦護(hù)腦的三大營(yíng)養(yǎng)食品，可多食用。
3、牛奶、大豆及其制品，可以抑制細(xì)胞脂質(zhì)的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松，預(yù)防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。此外，老年人代謝機(jī)能降低，體力活動(dòng)較少，以每餐八至九分飽為度，七成飽為佳。
二、有氧運(yùn)動(dòng)不可少
生命在于運(yùn)動(dòng)。相信，每天早晨在公園、綠地，甚至大街上，或慢跑、或舞劍、或散步的老人，都懷著益壽延年的美好愿望，許多老壽星就在他們中間產(chǎn)生。
作為老年人，哪種運(yùn)動(dòng)最合適呢?是有氧運(yùn)動(dòng)。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)、跳繩等。據(jù)測(cè)，在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生。
那么，究竟多大的運(yùn)動(dòng)量才算適宜呢?最簡(jiǎn)單的方法是測(cè)每分鐘心跳的次數(shù)，以170減去你的年齡數(shù)，如果你是40歲，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該是每分鐘心速130次。
運(yùn)動(dòng)有益健康，但如果方法錯(cuò)了就會(huì)適得其反。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)注意以下事項(xiàng)：
1、有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病者，要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的檢查治療，控制病情后在醫(yī)生的指導(dǎo)下開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)。
2、循序漸進(jìn)：根據(jù)自己的情況，慢慢加大運(yùn)動(dòng)量。特別是剛開(kāi)始時(shí)，不要急于達(dá)到四五級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，在前16周也不要強(qiáng)行達(dá)到每周30分鐘的運(yùn)動(dòng)量。
3、不要過(guò)于勞累：運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)造成過(guò)度疲勞，此時(shí)就應(yīng)調(diào)整、休息，不然，就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
老年人養(yǎng)生保健常識(shí)，是對(duì)老年人的身體健康特別有好處的，所以現(xiàn)在很多的老年人，特別重視養(yǎng)生保健，那么為了你能對(duì)這些方面的知識(shí)，有一個(gè)全面的了解，以上就做了詳細(xì)的介紹，希望你能通過(guò)以上了解后，通過(guò)養(yǎng)生保健，讓自己身體更健康。
1、起床活動(dòng)
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。
2、伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展胸廓，同時(shí)抬頭挺胸，呼氣時(shí)還原。
3、頭部活動(dòng)
以頭作筆尖，搖動(dòng)頭部寫(xiě)“長(zhǎng)壽”兩個(gè)字。然后令頭部圍繞這兩個(gè)字劃圓，先順時(shí)針?lè)较?，再反方向，以上?dòng)作要緩慢些，時(shí)間約2分鐘。
4、轉(zhuǎn)體壓胸
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動(dòng)胸部，同時(shí)呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。
5、交叉擺掌
站立姿勢(shì)不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開(kāi)手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。
6、雙手?jǐn)D壓胸
坐位，兩腳自然踏地。兩手放于胸部?jī)蓚?cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩手?jǐn)D壓胸部，上身前傾，吸氣時(shí)還原。
7、兩掌劃圓
兩掌心相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
8、抱單膝擠壓胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)抬起一側(cè)下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時(shí)還原，兩側(cè)交替進(jìn)行。
9、抱雙膝壓胸
直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時(shí)還原。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇三
為了增強(qiáng)中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌，11月7日上午，模范西路社區(qū)“陽(yáng)光心靈茶吧”組織老人們聚集在社區(qū)樓下空地開(kāi)展健身操活動(dòng)?；顒?dòng)中，伴著歡樂(lè)輕松的健身操音樂(lè)節(jié)拍，老人們精神抖擻，邁著小步，一步一顫，伸展著手臂，展現(xiàn)了中老年人特有的風(fēng)采。健身操活動(dòng)的開(kāi)展不僅提高了中老年人的健康意識(shí)，而且豐富了社區(qū)中老年人的精神文化生活?；顒?dòng)結(jié)束后，大家紛紛表示愿意積極參加此類(lèi)活動(dòng)。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇四
為了增強(qiáng)中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌。我社區(qū)組織老人開(kāi)展健身操活動(dòng)。
伴隨著歡樂(lè)輕松的健身操音樂(lè)節(jié)拍，老人們精神很好，展現(xiàn)了中老年人特有的風(fēng)采。
此次活動(dòng)得到了眾多老年朋友們的認(rèn)可，大家紛紛點(diǎn)贊，希望以后多開(kāi)展一些類(lèi)似的活動(dòng)。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇五
為了全面貫徹落實(shí)《西安市社區(qū)教育促進(jìn)條例》，積極響應(yīng)雙照街道2021年社區(qū)教育工作安排，進(jìn)一步推進(jìn)2021年“15分鐘社區(qū)教育圈”建設(shè)，辦好人民滿(mǎn)意的社區(qū)教育，現(xiàn)結(jié)合寺照社區(qū)實(shí)際，特舉辦主題為“老年人手部健身操”活動(dòng)。
社區(qū)干部集中在會(huì)議室開(kāi)展活動(dòng)前期培訓(xùn)工作
在活動(dòng)開(kāi)展初期，社區(qū)干部通過(guò)張貼海報(bào)、走訪(fǎng)宣傳等方式宣傳活動(dòng)，倡導(dǎo)群眾積極參與。
社區(qū)居民精神抖擻、全神貫注、動(dòng)作規(guī)范，全身心投入到活動(dòng)中來(lái)。社區(qū)干部用心、用情、用力認(rèn)真幫助群眾培訓(xùn)健身操手勢(shì)規(guī)范，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
切實(shí)開(kāi)展"老年人手部健身操"社區(qū)教育活動(dòng)，是貫徹落實(shí)西安市社區(qū)教育促進(jìn)條例的重要舉措，進(jìn)一步推進(jìn)了西安市西咸新區(qū)秦漢新城“15分鐘社區(qū)教育圈”建設(shè)。促進(jìn)了社區(qū)居民身心全方位發(fā)展，極大的提高了全民參與社區(qū)教育、參與社區(qū)活動(dòng)的積極性，得到了社區(qū)居民的一致好評(píng)。
社區(qū)是群眾共同的.家園，下一步，我們要嚴(yán)格落實(shí)政府和黨委關(guān)于促進(jìn)社區(qū)教育的工作要求，加大宣傳力度，積極開(kāi)展形式新穎、內(nèi)涵豐富的社區(qū)活動(dòng)，為社區(qū)居民創(chuàng)造更加舒心、健康和安全的社區(qū)軟硬件環(huán)境，讓群眾有更多的幸福感、安全感和獲得感。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇六
為增強(qiáng)中老年居民朋友的身體素質(zhì)，展現(xiàn)轄區(qū)老年人積極、向上、健康的精神面貌，3月17日下午，安巢經(jīng)開(kāi)區(qū)岠嶂社區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐站聯(lián)合益仁社工組織社區(qū)老人在服務(wù)站會(huì)議室空地開(kāi)展“享受運(yùn)動(dòng)，健康生活”健身操活動(dòng)。
保健操是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是兼中外之長(zhǎng)，融體育、舞蹈、音樂(lè)為一體而形成的一套具有特點(diǎn)的中老年健身方法，使人把一切憂(yōu)愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益?，F(xiàn)場(chǎng)，志愿者帶領(lǐng)老人們伴隨著歡快明亮的音樂(lè)節(jié)拍活動(dòng)全身，健身操節(jié)奏感強(qiáng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量適中，鍛煉了全身肌肉又活動(dòng)了各部關(guān)節(jié)，提高了老人們身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，鍛煉了老人們的手腦協(xié)調(diào)運(yùn)用，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
此次活動(dòng)的順利開(kāi)展提高了老年人的健康意識(shí)，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。社區(qū)和養(yǎng)老服務(wù)中心的負(fù)責(zé)人表示，今后將繼續(xù)開(kāi)展此類(lèi)有利于老年人身心健康的活動(dòng)，讓社區(qū)老年人健康快樂(lè)地生活。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇七
全民健身，健康中國(guó)。為了更好的服務(wù)單位職工、社區(qū)工作人員、轄區(qū)居民的體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，積極宣傳體育剛領(lǐng)體系的重要性，為了吸引更多的人參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，大力推廣體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)，積極響應(yīng)全民健身活動(dòng)。2022年8月10日上午在新華街道老年人服務(wù)中心慶祝“全民健身日”體育運(yùn)動(dòng)交流展示健康活動(dòng)。
將鍛煉進(jìn)行到底，讓健康圍繞著你。武漢微馬肖方雄主任安排了專(zhuān)業(yè)老師走進(jìn)我街進(jìn)行公益體育健身操活動(dòng)?；顒?dòng)開(kāi)始前，老師帶著大家做運(yùn)動(dòng)熱身，并叮囑大家夏季運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)，接著講解動(dòng)作的基本要領(lǐng)，今天的運(yùn)動(dòng)基本主要部分是頸部緩解、肩部熱身、胸部激活、活動(dòng)手腕、下腰轉(zhuǎn)體，膝節(jié)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)腳裸，弓步壓腿，通過(guò)八個(gè)重要環(huán)節(jié)，大家邊學(xué)邊練，開(kāi)始進(jìn)入分解動(dòng)作協(xié)調(diào)性，幫助大家快速準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)。一手一足認(rèn)真跟著老師學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作，一會(huì)兒功夫，大伙兒運(yùn)動(dòng)勁兒不斷上升，汗流夾背，全身心的壓力很快得到了舒緩和愉悅心情。
文體站負(fù)責(zé)人秦利維表示：運(yùn)動(dòng)熱身操形態(tài)優(yōu)美，基本步伐簡(jiǎn)潔易學(xué)，既能鍛煉身體，還能愉悅身心，非常適合上班族在早晚休息時(shí)間及工作間隙鍛煉，我們會(huì)加強(qiáng)推廣、在工作之余也希望大家多多參與，為自已的健康負(fù)責(zé)、在工作中得到釋放。同時(shí)也期待新華街道全民健身途徑越來(lái)越便捷、健身環(huán)境越來(lái)越優(yōu)越、健身活動(dòng)越來(lái)越豐富。
體育強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)，國(guó)運(yùn)興則體育興。全民健身是最普惠的公共服務(wù)載體，有助于全周期保障人民健康，是最實(shí)惠的健康投資，可以讓我們精神與體魄都更加強(qiáng)健。新華街道文體站順應(yīng)人民對(duì)高品質(zhì)生活的期待，不斷提供更好的全民健身公共服務(wù)，把健康的責(zé)任落實(shí)到每個(gè)人，把健身的任務(wù)落實(shí)到每一天。通過(guò)全民健身促進(jìn)健康的熱情日益高漲，一幅健康新華的活力畫(huà)卷正在徐徐鋪展，倡導(dǎo)人民群眾對(duì)美好生活向往高度引領(lǐng)體育事業(yè)健康有序發(fā)展，讓健康成為大家的一種生活方式，貢獻(xiàn)一份健康力量。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇八
為開(kāi)展好第三個(gè)“全民健身月”活動(dòng)，增強(qiáng)轄區(qū)居民的全民健身意識(shí)，倡導(dǎo)文明健康生活方式，增強(qiáng)中老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌。4月8日上午，龍山街道銀樺路社區(qū)文明實(shí)踐站、老體協(xié)在轄區(qū)融樂(lè)園特開(kāi)展中老年健身操培訓(xùn)活動(dòng)。
此次活動(dòng)吸引了社區(qū)眾多健身愛(ài)好者、文藝愛(ài)好者以及老年人參加，社區(qū)養(yǎng)老中心劉老師通過(guò)帶頭示范的方式向老人們講解健身操的步驟，老人們學(xué)得很認(rèn)真。練習(xí)了幾遍后老人們都熟練的掌握了健身操的做法，伴著歡樂(lè)輕松的健身操音樂(lè)節(jié)拍，他們精神抖擻，展現(xiàn)著老年人特有的風(fēng)采。
讓老人們通過(guò)健身操活動(dòng)來(lái)鍛煉自己的身體以預(yù)防老年人常見(jiàn)的一些疾病，同時(shí)也讓社區(qū)內(nèi)很多老人走出家門(mén)來(lái)到活動(dòng)中心，進(jìn)一步提高了老年人的健康意識(shí)，強(qiáng)化“全民健身月”的引領(lǐng)作用，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇九
為增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌，近日，橫崗社區(qū)黨群服務(wù)中心在橫崗社區(qū)黨委、社區(qū)關(guān)工委的支持下，積極舉辦以“健康律動(dòng)·活力社區(qū)”為主題的老年健康操系列性活動(dòng)，引導(dǎo)轄區(qū)老年居民有養(yǎng)成有規(guī)律的鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)身體體質(zhì)。
活動(dòng)伊始，社工向參加者介紹本次活動(dòng)的目的和意義，加深老年居民對(duì)活動(dòng)養(yǎng)生保健的認(rèn)知。接著社工帶領(lǐng)大家玩一個(gè)“抓食指”的游戲，活躍了活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)氛圍，隨著音樂(lè)律動(dòng)和統(tǒng)一的口號(hào)，阿姨們熱情高漲，玩得不亦樂(lè)乎。
隨后大家跟隨社工步伐齊齊學(xué)習(xí)健康操，有其他成員表示自己在家也會(huì)做其他運(yùn)動(dòng)，比如廣場(chǎng)舞、醫(yī)療保健操等，分享自己的一套鍛煉身體方式，在一片歡聲笑語(yǔ)中學(xué)習(xí)操活動(dòng)落下尾聲。
此次活動(dòng)的開(kāi)展讓社區(qū)老年人通過(guò)健身操活動(dòng)來(lái)鍛煉自己的身體及預(yù)防老年人常見(jiàn)的一些疾病，同時(shí)促進(jìn)社區(qū)老人以健康操會(huì)友，為社區(qū)老年居民搭建了友誼的橋梁，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十
為開(kāi)展好第xx個(gè)“全民健身月”活動(dòng)，增強(qiáng)轄區(qū)居民的全民健身意識(shí)，倡導(dǎo)文明健康生活方式，增強(qiáng)中老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌。4月8日上午，龍山街道銀樺路社區(qū)文明實(shí)踐站、老體協(xié)在轄區(qū)融樂(lè)園特開(kāi)展中老年健身操培訓(xùn)活動(dòng)。
此次活動(dòng)吸引了社區(qū)眾多健身愛(ài)好者、文藝愛(ài)好者以及老年人參加，社區(qū)養(yǎng)老中心劉老師通過(guò)帶頭示范的方式向老人們講解健身操的步驟，老人們學(xué)得很認(rèn)真。練習(xí)了幾遍后老人們都熟練的掌握了健身操的做法，伴著歡樂(lè)輕松的健身操音樂(lè)節(jié)拍，他們精神抖擻，展現(xiàn)著老年人特有的風(fēng)采。
讓老人們通過(guò)健身操活動(dòng)來(lái)鍛煉自己的身體以預(yù)防老年人常見(jiàn)的'一些疾病，同時(shí)也讓社區(qū)內(nèi)很多老人走出家門(mén)來(lái)到活動(dòng)中心，進(jìn)一步提高了老年人的健康意識(shí)，強(qiáng)化“全民健身月”的引領(lǐng)作用，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十一
20xx年x月x日
活動(dòng)背景：老人有耐心，平時(shí)生活平淡，可以用花草這些美麗的東西來(lái)愉悅心情，插花活動(dòng)能讓大家一起參與，共同合作。
1、老人通過(guò)插花豐富關(guān)于花草的知識(shí)，動(dòng)手協(xié)作之后對(duì)活動(dòng)本身產(chǎn)生興趣，更主動(dòng)地參與活動(dòng)。
2、學(xué)生通過(guò)與老人的互動(dòng)，了解老人的生活，關(guān)愛(ài)老人。
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1分發(fā)花卉，介紹每種花朵的著名產(chǎn)地，相關(guān)風(fēng)景及其寓意，老人也可以講述他們對(duì)這些花卉的了解，比如相關(guān)習(xí)性，生存要求等。
2 分組進(jìn)行插花，同學(xué)與老人共同參與，同時(shí)陪老人聊聊天，發(fā)些卡片相互寫(xiě)些祝福語(yǔ)。
3 插好的花拍照留念，送給老人做裝飾增添美麗。(要是時(shí)間充足的話(huà)，可以知識(shí)小問(wèn)答，再將花作為獎(jiǎng)品給老人)
活動(dòng)用品：花草，剪刀。彩帶，卡片
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十二
事實(shí)上，五行健身操具有生理上的價(jià)值，能夠改變?nèi)梭w病態(tài)的發(fā)生。隨著我們的社會(huì)的發(fā)展，健康已經(jīng)不單獨(dú)是身體上的健康，還需要關(guān)注心態(tài)和行為上面的健康。這種健身操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它的密度大和強(qiáng)度低，運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)自己的身體情況可大可小，更加容易控制。因此，對(duì)于一些身體不好的人來(lái)說(shuō)，五行健身操能夠達(dá)到優(yōu)良的健身效果。
如今這個(gè)社會(huì)，每個(gè)人都需要面對(duì)一定的壓力，尤其是已經(jīng)步入工作的人群，常常需要面對(duì)各方面的`壓力。而中老年健身操就能夠給人們帶來(lái)娛樂(lè)性和緩解壓力的功效，從而令人們的身心都健康。另外，這種健身操能夠改變?nèi)梭w的身材，使我們身體的外部形態(tài)更夠更加完美。所以，很多想要完美身材的朋友們都可以選擇這一種鍛煉方法。
經(jīng)絡(luò)健身操通過(guò)簡(jiǎn)單的手法按摩，到調(diào)節(jié)任督二脈，氣血，補(bǔ)充脾腎精氣的目的，通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)穴位來(lái)治療預(yù)防疾病的養(yǎng)生手段。手法有拿法，擦法，壓法、摩法等簡(jiǎn)單的手法按摩。但是就是這些簡(jiǎn)單的手法，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的按摩，就能讓人返老還童，精力旺盛，養(yǎng)顏排毒，重塑人們健康的身體。
通過(guò)做經(jīng)絡(luò)健身操可以疏通經(jīng)脈，連接氣血，通過(guò)經(jīng)絡(luò)緊密相連，相互影響，對(duì)健康起著重要的作用。通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)穴位來(lái)治療和預(yù)防各種疾病，來(lái)刺激自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，達(dá)到調(diào)節(jié)任督二脈氣血、補(bǔ)充脾腎精氣的目的達(dá)到養(yǎng)生的手段，健身操作用很大能助你消除健康隱患，起到健身強(qiáng)體的作用。
經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐，經(jīng)絡(luò)健身操已經(jīng)成為人們健身的好幫手，它在健身的同時(shí)可以幫助人們治療很多疾病隱患。利用這種健身操，可以治療內(nèi)分泌失調(diào)引起的頭痛，失眠，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)痛，肥胖等癥狀。這種健身操，方便易操作，而且安全，是零副作用，這種健身操越來(lái)越被人們關(guān)注。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十三
為深入貫徹落實(shí)中央、省市決策部署和區(qū)委區(qū)政府工作要求根據(jù)海委平安組《關(guān)于深入開(kāi)展打擊整治養(yǎng)老詐騙專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)的實(shí)施方案》（海委平安組〔xx〕3號(hào)）精神，結(jié)合我鎮(zhèn)實(shí)際，制定本實(shí)施方案。
(一)指導(dǎo)思想。牢固樹(shù)立以人民為中心的發(fā)展思想，堅(jiān)持黨的領(lǐng)導(dǎo)、發(fā)揮政治優(yōu)勢(shì)，堅(jiān)持綜合施策、標(biāo)本兼治，堅(jiān)持突出重點(diǎn)、分類(lèi)處置，把專(zhuān)項(xiàng)治理與系統(tǒng)治理、依法治理、綜合治理、源頭治理結(jié)合起來(lái)，把宣傳教育、依法打擊、整治規(guī)范統(tǒng)籌起來(lái)，既依法嚴(yán)懲養(yǎng)老詐騙違法犯罪，形成強(qiáng)大震懾，又延伸治理侵害老年人合法權(quán)益的涉詐亂象問(wèn)題，促進(jìn)養(yǎng)老事業(yè)健康發(fā)展，為有效保障廣大老年人安享幸福晚年?duì)I造良好社會(huì)環(huán)境。
(二)目標(biāo)任務(wù)。通過(guò)集中開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)，向養(yǎng)老詐騙發(fā)起強(qiáng)大攻勢(shì)，盡快依法打掉一批養(yǎng)老犯罪團(tuán)伙，嚴(yán)懲一批違法犯罪分子，使得違法犯罪分子受到強(qiáng)大震懾，養(yǎng)老詐騙違法犯罪得到有效遏制；集中解決一批群眾反映強(qiáng)烈的養(yǎng)老領(lǐng)域涉詐問(wèn)題，整治規(guī)范一批養(yǎng)老領(lǐng)域經(jīng)營(yíng)不規(guī)范、存在詐騙苗頭隱患的機(jī)構(gòu)、企業(yè)，切實(shí)防控因養(yǎng)老詐騙引發(fā)的涉穩(wěn)風(fēng)險(xiǎn)；曝光一批涉養(yǎng)老詐騙典型案例，以案說(shuō)法開(kāi)展宣傳教育，增強(qiáng)廣大群眾特別是老年人法治意識(shí)和識(shí)騙防騙能力，進(jìn)一步形成養(yǎng)老詐騙“人人喊打”的社會(huì)氛圍；針對(duì)養(yǎng)老詐騙暴露出的共性問(wèn)題、專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)積累的有益經(jīng)驗(yàn)，完善相關(guān)管理機(jī)制與制度，推動(dòng)建立長(zhǎng)效機(jī)制，鞏固深化打擊整治成果，進(jìn)一步提升人民群眾獲得感、幸福感、安全感。
(三)實(shí)施步驟。集中半年左右時(shí)間開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)，分為宣傳發(fā)動(dòng)、打擊整治、總結(jié)提升三個(gè)環(huán)節(jié)。xx年5月進(jìn)行部署，正式啟動(dòng)打擊整治養(yǎng)老詐騙專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)。宣傳發(fā)動(dòng)環(huán)節(jié)約半個(gè)月時(shí)間，通過(guò)發(fā)動(dòng)群眾，及時(shí)摸排掌握一批重點(diǎn)線(xiàn)索，為打擊整治提供精準(zhǔn)指導(dǎo)。打擊整治環(huán)節(jié)約4個(gè)月時(shí)間，集中力量對(duì)養(yǎng)老詐騙違法犯罪依法打擊、對(duì)以“養(yǎng)老”為名的涉詐問(wèn)題隱患開(kāi)展整治規(guī)范?？偨Y(jié)提升約半個(gè)月時(shí)間，切實(shí)固化成果、加強(qiáng)建章立制。3個(gè)環(huán)節(jié)疊加壓茬推進(jìn)，其中宣傳發(fā)動(dòng)和打擊整治兩個(gè)環(huán)節(jié)貫徹專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)始終，做到邊宣傳發(fā)動(dòng)、邊打擊整治。
(一)扎實(shí)抓好宣傳發(fā)動(dòng)。堅(jiān)持充分發(fā)動(dòng)和依靠群眾，引導(dǎo)廣大群眾積極主動(dòng)提供違法犯罪線(xiàn)索、有效識(shí)騙防騙，形成“不敢騙、不能騙、騙不了”的良好態(tài)勢(shì)。這項(xiàng)工作由政法和社會(huì)管理局牽頭。
1.廣泛動(dòng)員、廣辟渠道。要采取多種形式，動(dòng)員人民群眾積極投身專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)。在扎實(shí)做好中央政法委12337智能化舉報(bào)平臺(tái)交辦線(xiàn)索辦理的前提下，公安110接處警平臺(tái)、12345市民熱線(xiàn)等多種渠道要高效收集反映涉及養(yǎng)老詐騙違法犯罪等相關(guān)問(wèn)題線(xiàn)索。要從重點(diǎn)人員、重點(diǎn)場(chǎng)所、重點(diǎn)領(lǐng)域和警情案件等專(zhuān)業(yè)系統(tǒng)中滾動(dòng)排查研判相關(guān)線(xiàn)索，實(shí)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)在早、處置在小的目標(biāo)。各村（居）各有關(guān)部門(mén)對(duì)收集到的舉報(bào)線(xiàn)索和上級(jí)轉(zhuǎn)辦的線(xiàn)索要盡快核實(shí)、查辦、反饋，有效回應(yīng)群眾訴求，并及時(shí)按要求報(bào)送線(xiàn)索辦結(jié)情況。
2.正面宣傳、正確引導(dǎo)。各村（居）各部門(mén)要充分用好各類(lèi)新聞媒體，組織開(kāi)展打擊整治養(yǎng)老詐騙宣傳教育活動(dòng)，將防范非法集資、保健品詐騙、養(yǎng)老詐騙等宣傳納入老年宣傳的重要內(nèi)容。要充分發(fā)揮基層組織、綜治中心、網(wǎng)格員等力量作用，對(duì)老年人“點(diǎn)對(duì)點(diǎn)”發(fā)布風(fēng)險(xiǎn)提示和預(yù)警信息。通過(guò)印發(fā)宣傳冊(cè)、張貼標(biāo)語(yǔ)、專(zhuān)題文藝演出等形式，讓涉老反詐宣傳進(jìn)村（居）、進(jìn)超市、進(jìn)公園、進(jìn)廣場(chǎng)、進(jìn)家庭。要突出宣傳重點(diǎn)，針對(duì)養(yǎng)老詐騙特點(diǎn)和老年群體的具體情況，組織開(kāi)展打擊整治養(yǎng)老詐騙以案說(shuō)法教育活動(dòng)，揭露養(yǎng)老詐騙“套餐”手法，幫助老年人提高法治意識(shí)和識(shí)騙防騙能力，筑牢老年人思想防線(xiàn)，深化宣傳效果。要引導(dǎo)養(yǎng)老詐騙受害群體樹(shù)立合理預(yù)期，增進(jìn)對(duì)這次專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)的理解和支持。
3.嚴(yán)格把關(guān)、嚴(yán)防炒作。宣傳報(bào)道要嚴(yán)格遵守保密紀(jì)律，不得泄露政法機(jī)關(guān)偵查手段。嚴(yán)格遵守辦案程序，不得對(duì)尚未終審的案件作定性報(bào)道。注意保護(hù)打擊整治養(yǎng)老詐騙工作人員、舉報(bào)人、證人、被害人及其近親屬等個(gè)人信息。嚴(yán)格落實(shí)“三同步”要求，對(duì)養(yǎng)老詐騙重大敏感案件，加強(qiáng)輿情風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估監(jiān)測(cè)，細(xì)化工作預(yù)案，打好主動(dòng)仗。一旦出現(xiàn)負(fù)面輿情升溫，相關(guān)成員單位和村（居）要及時(shí)協(xié)調(diào)加強(qiáng)引導(dǎo)管控，嚴(yán)防惡意炒作。
(二)依法從嚴(yán)打擊養(yǎng)老詐騙。堅(jiān)持依法嚴(yán)懲、重拳出擊，把打擊鋒芒對(duì)準(zhǔn)人民群眾反映強(qiáng)烈的各類(lèi)養(yǎng)老詐騙，依法對(duì)存案深挖徹查，對(duì)新案加快攻堅(jiān)，確保打出聲威。這項(xiàng)工作由派出所牽頭。
1.加大打擊懲處力度。派出所與有關(guān)行業(yè)主管部門(mén)加強(qiáng)對(duì)接協(xié)同，重點(diǎn)打擊以提供“養(yǎng)老服務(wù)”、投資“養(yǎng)老項(xiàng)目”、銷(xiāo)售“老年產(chǎn)品”、宣傳“以房養(yǎng)老”、代辦“養(yǎng)老保險(xiǎn)”、開(kāi)展“養(yǎng)老幫扶”等為名實(shí)施詐騙、侵害老年人合法權(quán)益的各類(lèi)違法犯罪。深挖一批養(yǎng)老詐騙違法犯罪線(xiàn)索，調(diào)集精銳力量、加大破案攻堅(jiān)力度，快偵快破一批影響大、關(guān)注度高的典型案件。結(jié)合常態(tài)化掃黑除惡斗爭(zhēng)，注意發(fā)現(xiàn)、識(shí)別、打擊養(yǎng)老詐騙團(tuán)伙中可能存在的黑惡勢(shì)力，深挖養(yǎng)老詐騙背后的腐敗和“保護(hù)傘”。
2.嚴(yán)格依法辦案。按照以審判為中心的刑事訴訟制度改革要求，嚴(yán)把事實(shí)關(guān)、證據(jù)關(guān)、程序關(guān)和法律適用關(guān)，用足用好法律武器，不放過(guò)任何一個(gè)犯罪分子，確保打擊有力、懲治有效。堅(jiān)持法治思維和法治方式，嚴(yán)格把握好法律政策界限，依法嚴(yán)格區(qū)分罪與非罪，堅(jiān)決防止人為“拔高”“湊數(shù)”，確保把每一起案件都辦成鐵案。對(duì)不構(gòu)成犯罪、但以“養(yǎng)老”為名欺詐老年人的民事糾紛案件，綜合運(yùn)用行政執(zhí)法、民事司法等手段保護(hù)當(dāng)事人合法權(quán)益。
(三)深入開(kāi)展整治規(guī)范。把開(kāi)展整治規(guī)范作為專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)的重中之重，依法整治規(guī)范以“養(yǎng)老”為名的各類(lèi)涉詐問(wèn)題隱患，切實(shí)鏟除養(yǎng)老詐騙的滋生土壤。這項(xiàng)工作由政法和社會(huì)管理局牽頭。
1.加大監(jiān)管力度。開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)摸排，對(duì)存在苗頭性問(wèn)題的相關(guān)機(jī)構(gòu)、企業(yè)，做好風(fēng)險(xiǎn)提示，增加抽查、檢查頻次，加大監(jiān)管力度，提醒規(guī)范運(yùn)營(yíng)；對(duì)存在明顯問(wèn)題但不構(gòu)成犯罪的，及時(shí)警示約談其主要責(zé)任人、停止經(jīng)營(yíng)活動(dòng)、責(zé)令整改、督促清退資金，綜合運(yùn)用行政、經(jīng)濟(jì)、民事等手段引導(dǎo)其抓好整改，對(duì)涉及其他部門(mén)的涉詐問(wèn)題線(xiàn)索依法移交有關(guān)主管部門(mén)處理；對(duì)涉嫌犯罪的，及時(shí)固定證據(jù)，移送司法機(jī)關(guān)依法打擊。
2.加強(qiáng)分類(lèi)處置。對(duì)相關(guān)問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)隱患建立臺(tái)賬，綜合評(píng)估，逐一研究確定相關(guān)機(jī)構(gòu)、企業(yè)等涉詐問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)，建立風(fēng)險(xiǎn)管控名單，強(qiáng)化分級(jí)分類(lèi)處置。堅(jiān)持把防范化解風(fēng)險(xiǎn)、維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定貫穿專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)始終，加強(qiáng)相關(guān)涉穩(wěn)情報(bào)收集研判預(yù)警，統(tǒng)籌做好受害老年人教育引導(dǎo)、資金清退、突發(fā)事件應(yīng)急處置等工作，堅(jiān)決防止因工作不當(dāng)影響社會(huì)穩(wěn)定。對(duì)一些涉眾型養(yǎng)老詐騙案件，充分考慮其復(fù)雜性，嚴(yán)格依照有關(guān)法律法規(guī)和政策規(guī)定，按照“一案一策”“精準(zhǔn)拆彈”要求逐一化解；對(duì)“爆雷”風(fēng)險(xiǎn)突出的，嚴(yán)格按照風(fēng)險(xiǎn)防控工作預(yù)案依法依規(guī)妥善處置，守住不發(fā)生重特大事件的底線(xiàn)。
(一)強(qiáng)化組織推進(jìn)。設(shè)立打擊整治養(yǎng)老詐騙專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)辦公室（簡(jiǎn)稱(chēng)“專(zhuān)項(xiàng)辦”），由常樂(lè)鎮(zhèn)平安建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室主任兼任，下設(shè)綜合工作組，組長(zhǎng)為政法和社會(huì)管理局局長(zhǎng)宋鈞。專(zhuān)項(xiàng)辦要充分發(fā)揮統(tǒng)籌謀劃、組織實(shí)施、協(xié)調(diào)推動(dòng)、督辦落實(shí)等職能作用，綜合工作組要細(xì)化方案、壓實(shí)責(zé)任，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)、真抓實(shí)干。專(zhuān)項(xiàng)辦要做好日常工作，建立健全信息報(bào)送、簡(jiǎn)報(bào)宣傳等工作制度，及時(shí)匯總情況、研判形勢(shì)、協(xié)調(diào)調(diào)度、督導(dǎo)推進(jìn)，形成上下貫通、左右聯(lián)動(dòng)、運(yùn)轉(zhuǎn)高效的工作體系。
(二)強(qiáng)化責(zé)任落實(shí)。各村（居）各成員單位要嚴(yán)格落實(shí)平安建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任制，按照本方案要求和各自職責(zé)，壓實(shí)屬地責(zé)任、部門(mén)責(zé)任，切實(shí)把專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)作為本地區(qū)本部門(mén)平安建設(shè)重點(diǎn)工作，細(xì)化分解工作任務(wù)，層層落實(shí)工作責(zé)任，形成一級(jí)抓一級(jí)、層層抓落實(shí)的責(zé)任體系。針對(duì)本地區(qū)養(yǎng)老詐騙問(wèn)題嚴(yán)重程度等情況，因地制宜、有所側(cè)重，有詐反詐、有亂治亂。
(三)強(qiáng)化督導(dǎo)考評(píng)。鎮(zhèn)專(zhuān)項(xiàng)辦對(duì)各村（居）各部門(mén)組織開(kāi)展督導(dǎo)，對(duì)發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題拉單列表、督促整改到位，確保專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)取得預(yù)期成效。此專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)將納入今年平安建設(shè)考評(píng)，對(duì)成效突出的村（居）進(jìn)行通報(bào)表?yè)P(yáng)；對(duì)推進(jìn)不力的，及時(shí)通報(bào)、約談，督促限期整改；對(duì)專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)后仍發(fā)生重大養(yǎng)老詐騙案件的，要依規(guī)依紀(jì)問(wèn)責(zé)。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十四
雖然中老年健身操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很大，但是仍舊屬于中等以上的，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，中老年人們需要消耗比較大的熱量。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人們的頭、肩和腹部以及四肢各個(gè)部位的關(guān)節(jié)和肌肉都能夠得到鍛煉。而且隨著身體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟中的器官功能也能夠得到相應(yīng)的鍛煉，并且對(duì)呼吸和內(nèi)分泌以及血液循環(huán)等系統(tǒng)都有較好的`刺激效果。
其次，中老年健身操能夠展現(xiàn)出自然和優(yōu)雅的表現(xiàn)力，令運(yùn)動(dòng)者得到形體動(dòng)作姿態(tài)方面的鍛煉。尤其是將舞蹈和健身操充分的結(jié)合起來(lái)，不但能夠?qū)θ梭w形體的比例產(chǎn)生出積極的效果，還能夠讓運(yùn)動(dòng)者軀干和四肢上的肌肉體積增大，也能夠讓肚子上的脂肪減少，從而使運(yùn)動(dòng)者變得更有曲線(xiàn)美，還能夠改善運(yùn)動(dòng)者肥胖和過(guò)瘦以及駝背等不好的體形。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十五
導(dǎo)語(yǔ)：中老年人合理安排健身操，可以讓人愉悅心情，同時(shí)還可以鍛煉身體，下面有關(guān)于中老年人健身操的知識(shí)，希望天下的中老年人都熱愛(ài)鍛煉，有一個(gè)健康身體。
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。
以頭作筆尖，搖動(dòng)頭部寫(xiě)“長(zhǎng)壽”兩個(gè)字。然后令頭部圍繞這兩個(gè)字劃圓，先順時(shí)針?lè)较?，再反方向，以上?dòng)作要緩慢些，時(shí)間約2分鐘。
站立的.狀態(tài)下，兩腿稍微的彎曲，然后把雙臂經(jīng)胸前向前平舉，伸直腿部，雙臂擺動(dòng)到側(cè)面平舉，抬頭，停下，然后腿部在彎曲一次，雙臂也平屈后振一次。
站立姿勢(shì)不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開(kāi)手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。
兩掌心相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢(shì)，然后兩臂平伸開(kāi)來(lái)，手掌微握空心拳，接著做兩臂開(kāi)合攏的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要慢，同時(shí)兩腳踝部及下肢配合上肢的開(kāi)合作兩腳一前一后的屈伸運(yùn)動(dòng)，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進(jìn)行一次擴(kuò)胸活動(dòng)。
搓熱雙手，身體四個(gè)方位按揉一邊，主要針對(duì)足三里穴和涌泉穴，對(duì)于這兩個(gè)穴位一個(gè)是在膝關(guān)節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，還有一個(gè)涌泉穴就不用小編多說(shuō)了，時(shí)間大該1分鐘左右。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十六
中老年健身操雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量屬中等以上，要消耗較大熱能。活動(dòng)中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時(shí)，隨著身體各部位活動(dòng)，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對(duì)血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。
中老年健身操能使平常不易得到鍛煉的肌肉和其他部位得到充分的活動(dòng)，可提高肌肉的力量，減慢骨質(zhì)疏松的速度。老年健身操節(jié)奏感強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量適中，健身又陶冶情操。對(duì)身體各部位鍛煉全面。做操過(guò)程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩，即鍛煉全身肌肉又活動(dòng)各部關(guān)節(jié)，可以有效幫助老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀。
中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂(lè)之中。中老年人健身操在音樂(lè)伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類(lèi)似西方的迪斯科。悅耳的音樂(lè)、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿(mǎn)足，容易使人把一切憂(yōu)愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通過(guò)中老年健身操將自己從心理壓力中釋放出來(lái)，活出健康，活出自我。
通過(guò)健美操活動(dòng)，可以改善大腦皮層的功能，調(diào)整興奮與抑制的關(guān)系，同時(shí)還能鍛煉人的意志品質(zhì)，改變?nèi)说木駹顟B(tài)，使人充滿(mǎn)活力和信心。使頭暈、失眠、多夢(mèng)、煩躁等癥狀得到改善和康復(fù)。此外，中老年健身操還能幫助老年人舒肝利氣，幫助消化，也有調(diào)節(jié)大腦的作用。
中老年健身操通過(guò)有氧代謝運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通過(guò)對(duì)全身各主要部位進(jìn)行刺激性練習(xí)，減少皮下脂肪的增長(zhǎng)。有益于形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。中老年健身操可以幫助老年人塑造形體，提升老年人的自信心。
了解了中老年健身操的好處，下面小編為您介紹中老年健身操的相關(guān)內(nèi)容。
1、老年人應(yīng)該從自身的角度來(lái)看，首先要了解自己有沒(méi)有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴(yán)重的心臟病、糖尿病等等。準(zhǔn)備學(xué)中老年健身操的`老年人最好事先詢(xún)問(wèn)醫(yī)生的意見(jiàn)，在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
2、老年人要選擇適合自己的健身內(nèi)容。首先弄清楚想要達(dá)到什么目的，是減肥還是強(qiáng)壯，是增寬肩部，還是減細(xì)腿部等等。在健身操編排中，無(wú)論是動(dòng)作的形式、練習(xí)的部位、完成的力度、要求的節(jié)奏，以及負(fù)荷大小都根據(jù)健身操的性質(zhì)來(lái)決定。
3、練健身操要尤其重視鞋的問(wèn)題。要選擇一雙適合你的旅游式運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底的前部應(yīng)柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動(dòng)作的沖擊力。一雙質(zhì)地優(yōu)良的鞋子可以避免老年人在鍛煉過(guò)程中受到傷害。
4、老年人在健身操的訓(xùn)練中，應(yīng)始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。避免由于情緒過(guò)激在運(yùn)動(dòng)中對(duì)老年人的身體產(chǎn)生不好的影響。
5、運(yùn)動(dòng)過(guò)程要注意補(bǔ)水。訓(xùn)練中出汗，會(huì)大量損耗體內(nèi)液體，從而使鍛煉者的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓(xùn)練前1～2小時(shí)和訓(xùn)練中都要飲用一些涼開(kāi)水，在訓(xùn)練后也要有計(jì)劃地飲水，不要到口渴了才喝。
站立姿勢(shì)不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。時(shí)間約1分鐘。
站立姿勢(shì)不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開(kāi)手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。
兩掌心相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢(shì)，然后兩臂平伸開(kāi)來(lái)，手掌微握空心拳，接著做兩臂開(kāi)合攏的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要慢，同時(shí)兩腳踝部及下肢配合上肢的開(kāi)合作兩腳一前一后的屈伸運(yùn)動(dòng)，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進(jìn)行一次擴(kuò)胸活動(dòng)。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十七
活動(dòng)主題：關(guān)心老人，給老人送去溫暖
活動(dòng)名稱(chēng)：奉獻(xiàn)愛(ài)心 點(diǎn)燃夕陽(yáng)
主辦單位：資源學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)科技實(shí)踐部
活動(dòng)對(duì)象：大一新生16人，科技實(shí)踐部人員8人和部分大二老生10人
活動(dòng)目的：慰問(wèn)敬老院老人，給他們的溫暖和關(guān)愛(ài)。
豐富同學(xué)們的課余生活，鍛煉同學(xué)們的交際能力和組織能力。
增強(qiáng)同學(xué)們的尊老愛(ài)老意識(shí)
活動(dòng)時(shí)間：10月29日(周三)2：30-5：30(方案一)
11月1日2：30-5：30
活動(dòng)地點(diǎn)：二十八里鋪鎮(zhèn)敬老院
經(jīng)費(fèi)預(yù)算：60元
準(zhǔn)備工作：1.10月22日，先由我部人院去敬老院進(jìn)行次慰問(wèn)，熟悉環(huán)境，確定行車(chē)路線(xiàn)并與院長(zhǎng)進(jìn)行溝通，向他介紹我部下周六的活動(dòng)安排，達(dá)成共識(shí)。
2.10月27給大一各班班長(zhǎng)開(kāi)會(huì)，向其通知本次活動(dòng)，并作動(dòng)員工作，每班限定2人(1男1女，女生自帶抹布)報(bào)名參加，自備自行車(chē)。
3 與外聯(lián)部進(jìn)行協(xié)商，申請(qǐng)經(jīng)費(fèi)50元，為老人買(mǎi)一些水果。
4 10月27與宣傳部進(jìn)行溝通，制作一些宣傳海報(bào)
活動(dòng)流程： 1 2：15 主樓廣場(chǎng)集合準(zhǔn)備出發(fā)。
2 將參與同學(xué)分組，每?jī)扇艘唤M，一男一女。
3 由科技實(shí)踐部人負(fù)責(zé)組織大家騎車(chē)去敬老院。
4 到達(dá)敬老院以后，先與老人們打招呼，進(jìn)行簡(jiǎn)單的慰問(wèn)，然后為老人們收拾房間，女生負(fù)責(zé)擦桌子，擦玻璃等，男生負(fù)責(zé)掃地，清理垃圾。
6 同時(shí)對(duì)院長(zhǎng)進(jìn)行采訪(fǎng)，表達(dá)我們對(duì)老人的關(guān)心，了解老人們?cè)诰蠢显荷畹幕厩闆r。
7 5；20大家一起為老人們唱團(tuán)歌，一起合影，向老人們別。
8 5：30大家騎車(chē)回學(xué)校。
備注： 1 由于敬老院院長(zhǎng)周六周日不辦公，所以建議我們周一
至周五工作去，但因我們工作日有課，所以時(shí)間待定，我們會(huì)再與院長(zhǎng)再進(jìn)行溝通，爭(zhēng)取達(dá)成一致。
2 所有同學(xué)統(tǒng)一穿校服。
3 活動(dòng)期間，一名同學(xué)負(fù)責(zé)全程的照相，影音資料收集工作；兩名同學(xué)負(fù)責(zé)院旗，和宣傳海報(bào)。
4 在往返敬老院和學(xué)校的途中，務(wù)必注意交通安全，由科技實(shí)踐部人員負(fù)責(zé)。
5 本次活動(dòng)的最終指揮權(quán)歸資源學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)，直接解釋權(quán)歸團(tuán)委學(xué)生會(huì)科技實(shí)踐部。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十八
為保障身體健康，很多中老年人都會(huì)練習(xí)健身操。但關(guān)于健身操要練多久才能獲得效果，這也是他們比較關(guān)心的。那健身操要練多久呢?一起來(lái)一探究竟吧。
健身操要練多久，并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的時(shí)間限定，但可以確定的是，健身操是一種需要長(zhǎng)期練習(xí)的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槠鋸?qiáng)度不大，如果只是短時(shí)間練習(xí)，很大達(dá)到預(yù)期目的。
一般，練習(xí)3個(gè)月以上是比較好的。在練習(xí)過(guò)程中，最好不要三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，應(yīng)嚴(yán)格要求自身。想要獲得效果，貴在堅(jiān)持，練習(xí)者最好有堅(jiān)強(qiáng)的意志，不要太受外界的因素影響。如果覺(jué)得自己難以堅(jiān)持，可以尋求同伴的幫助，一起訓(xùn)練。
練習(xí)時(shí)，還需注意的是，每個(gè)動(dòng)作要重復(fù)多遍，而且要做到位，不然，即使練習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間，也可能無(wú)法獲得相應(yīng)效果。另外，還要適當(dāng)控制飲食，不要吃太多高脂肪、高熱量的食物，這樣對(duì)健康及健身美體有很大幫助。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十九
社會(huì)浮夸風(fēng)氣日益濃重，很多人對(duì)美的衡量只膚淺地定義在外表這一層面，導(dǎo)致很多人只注重外表而忽略了更重要的人格內(nèi)涵。而這個(gè)活動(dòng)就是在這種社會(huì)背景中誕生，來(lái)喚醒人們對(duì)美的定義，對(duì)美的更深理解。
魅力校園，hold住真善美
主題闡釋?zhuān)捍蚱瞥Ｒ?guī)，以新的標(biāo)準(zhǔn)，重新定義美，詮釋美
通過(guò)舉辦這次活動(dòng)，選出能代表廣外的形象之星，弘揚(yáng)人的真、善、美等優(yōu)秀品德，重新引起人們對(duì)真、善、美的向往之情，引導(dǎo)人們用一種新的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量美，定義美，活躍大學(xué)校園氣氛，為大學(xué)生活增添更多精彩。
20xx年3月1日—20xx年3月17日
前期：校道
晚會(huì)：南校大會(huì)堂
南北校全體學(xué)生
前期宣傳：
注：本次活動(dòng)由南北校同時(shí)進(jìn)行，決賽名額兩校平均分配
第一輪比賽：
第二輪比賽：
決賽晚會(huì)活動(dòng)流程：
注：
2、根據(jù)最終成績(jī)?cè)O(shè)立冠亞季軍及最佳禮儀獎(jiǎng)、最佳外形獎(jiǎng)、最佳才藝獎(jiǎng)、最佳談吐獎(jiǎng)，分別以其對(duì)應(yīng)的單項(xiàng)分?jǐn)?shù)為考慮。
3、晚會(huì)過(guò)程中廣外形象大使比賽 表達(dá)對(duì)選手的支持和對(duì)活動(dòng)的感想，內(nèi)容將能全部顯示在電視屏幕上，并會(huì)在其中抽取三位幸運(yùn)觀(guān)眾，獲得禮品。
（一）調(diào)研此次大賽在廣外師生產(chǎn)生的影響，收集討論從師生獲得的反饋。