心得體會不僅是對經(jīng)驗的總結(jié)，更是對自己內(nèi)心的反思和感悟的記錄。寫心得體會時，可以采用自問自答的方式，加深思考和反思。下面是一些心得體會的案例，希望能夠幫助大家更好地理解和應用于實際寫作中。
戒煙班會心得體會篇一
戒煙班是為了幫助煙民戒掉煙癮而設立的特殊培訓班。通過集中教育、個別輔導、心理疏導和藥物輔助等手段來幫助吸煙者戒煙。在我參加戒煙班的這段時間里，我深受啟發(fā)和教育，對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深刻的認識。在這篇文章中，我將分享我參加戒煙班的心得體會。
首先，我認識到戒煙的重要性。通過戒煙班的教育，我了解到吸煙對健康的危害是無可忽視的。煙草中的尼古丁等物質(zhì)會對身體各個器官和系統(tǒng)造成損害，增加患上心臟病、癌癥等疾病的風險。吸煙還會對周圍環(huán)境和他人健康造成不良影響。通過學習這些知識，我對于戒煙的緊迫性有了更深刻的認識，也更加堅定了戒煙的決心。
其次，戒煙班教會了我一些戒煙的方法和技巧。在班級中，我學到了一些有效戒煙的技巧，例如尋找代替物、控制飲食、多運動等。這些方法都是通過逐步減少吸煙量、替代煙草的方式來幫助緩解戒煙時的不適感。通過逐步減少吸煙量，我成功地戒掉了過多的尼古丁依賴。同時，班級中還教授了一些心理疏導的方法，幫助吸煙者減輕戒煙帶來的壓力和焦慮。這些方法對于我戒煙的過程起到了積極的促進作用。
第三，戒煙班加強了我與其他戒煙者之間的交流和支持。在戒煙班中，我結(jié)識了很多志同道合的人，他們和我一樣都在追求煙癮的戒除。我們互相鼓勵，互相支持，共同度過了一段不容易的時光。通過與他們的交流，我不斷獲得正能量和積極態(tài)度，更加堅信自己能夠成功戒煙。在班級中，我們還會定期集體活動，例如戶外運動、聚餐等，增進了大家之間的友誼和互助。
第四，戒煙班增強了我的戒煙意愿和決心。通過和其他戒煙者的交流，我了解到他們各自戒煙的原因和動力。有的人是為了身體健康，有的人是為了家人，有的人是為了工作。這些故事讓我深受感動，也讓我更加堅定了自己戒煙的意愿。在班級中，我們會互相監(jiān)督和督促，遏制吸煙的欲望。每一次成功戒煙的經(jīng)歷都會給予我巨大的鼓勵和榮譽感，這也使我更加堅信戒煙的必要性和可行性。
最后，我要感謝戒煙班為我提供了戒煙的機會和平臺。通過參加戒煙班，我收獲了很多有關(guān)戒煙的知識和技巧，并且結(jié)交了許多志同道合的朋友。我意識到戒煙不僅僅是個人行為，也是一種責任和義務，是對自己、他人和社會的一種負責任的態(tài)度。通過努力堅持，我相信自己能夠成功戒煙，過上更健康、快樂的生活。
在戒煙班的這段時間里，我對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深入的了解。戒煙不僅僅是目前很多吸煙者共同的心愿，也是對自己身體健康的負責和對社會的義務。通過戒煙班，我不僅掌握了一些有效的戒煙方法和技巧，也結(jié)識了一些志同道合的朋友，得到了他們的支持和鼓勵。我相信只要堅持自己的決心和努力，戒煙的成功一定會在不久的將來實現(xiàn)。
戒煙班會心得體會篇二
第一段：開篇引出主題，說明班會的背景和目的。
戒煙班會是我參加的一次重要的活動。為了引導員工關(guān)注自身健康，公司特意組織了這樣一場班會。班會的目的是幫助需要戒煙的員工提升認識，了解戒煙的方法和技巧，從而實現(xiàn)戒煙的目標。在班會中，我不僅學習到一些實用的戒煙方法，更深切地體會到了一種愛自己，關(guān)愛他人的情感。
第二段：班會的亮點和收獲，對班會組織和主持人的評價。
在班會中，主持人組織得非常周到。在介紹戒煙的方法之余，主持人還請來喜提戒煙的前戒煙者分享心路歷程。這位前戒煙者有很多年的吸煙史，但憑借堅定的信念和不懈的努力終于成功戒煙，他的成功故事深深地感染了在場的每一個人。在班會中，我不僅堅定了自己戒煙的信心，同時還收獲了很多實用的戒煙技巧和方法，這讓我覺得班會是很有意義的。班會組織得非常到位，主持人也表現(xiàn)得十分專業(yè)，讓我非常滿意。
第三段：對戒煙的認識，明確自己的戒煙目標。
班會中，我對戒煙的認識更加深刻了。我認為戒煙不僅僅是身體上的戒煙，更是精神上的戒煙。能夠戒掉煙癮，要比培養(yǎng)一個好習慣難得多。為了實現(xiàn)自己戒煙的目標，我明確了自己需要做出一些改變。首先，要調(diào)整自己的思維方式，從煙的功效和快感轉(zhuǎn)為關(guān)注煙的危害；其次，要協(xié)調(diào)好身體和心理的關(guān)系，嚴格執(zhí)行戒煙計劃，避免因身體不適而返煙。這個目標不僅是為了身體健康，更是為了更好地迎接未來的工作和生活。
第四段：戒煙的作用、意義，對健康的重要性。
戒煙是一個既有挑戰(zhàn)又有意義的過程。戒煙可以讓我們身體健康，呼吸更加暢順。戒煙也可以讓我們精神明快，避免煙癮纏身的煩惱。戒煙的過程雖然極具挑戰(zhàn)性，但可以讓我們成長，讓我們遠離煙草的危害。同時，戒煙也是一種責任和擔當。離開煙草，接受健康，這是每一個人都應該承擔的責任。
第五段：總結(jié)感悟，展望未來。
在班會中，我對戒煙的認識發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變。不僅僅明白了戒煙的方法和技巧，更意識到戒煙是一種改變思維方式，培養(yǎng)健康習慣的過程。班會讓我深刻體會到了遠離煙草的重要性，讓我明白了為什么要努力戒掉吸煙這個害人害己的習慣。未來，我將繼續(xù)努力實現(xiàn)自己的戒煙目標，做一個健康，積極向上的人。同時，我也愿意向身邊的人宣傳戒煙的重要性，一起守護自己和家人的健康。
戒煙班會心得體會篇三
戒煙是一項艱難的任務，但它對健康和生活質(zhì)量的好處是不可否認的。作為一個戒煙者，我深深體會到了戒煙的困難和挑戰(zhàn)，同時也獲得了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。在這篇文章中，我將分享我在戒煙過程中獲得的一些心得體會。
第二段：戒煙意愿的重要性
戒煙的第一步是有強烈的意愿和決心。在我開始戒煙的時候，我認識到我必須要真心實意地想要戒煙，而不是被迫或受到壓力。只有當我們真正意識到戒煙的好處，并且積極尋求改變時，才能做出戒煙的決定。
第三段：理解戒煙的挑戰(zhàn)
戒煙是一項困難的任務，因為煙草中的尼古丁會使煙民上癮。在我戒煙的過程中，我經(jīng)歷了戒斷癥狀，如焦躁、煩躁和心煩意亂。我意識到這些是我體內(nèi)尼古丁的反應，而不是缺煙所致。理解這一點對我戒煙的過程是至關(guān)重要的，因為它使我更堅定地決心戒除尼古丁。
第四段：尋找替代方法
為了戒煙成功，我必須找到一些替代方法來緩解尼古丁的戒斷癥狀和渴望。在我開始戒煙后的幾個星期里，我選擇了一些健康的替代品，如水果和蔬菜作為零食，以幫助我緩解渴望。此外，我也發(fā)現(xiàn)通過鍛煉和深呼吸來應對焦慮和煩躁是非常有效的方法。
第五段：堅持和積極心態(tài)
戒煙是一個持久的過程，需要堅持和積極的心態(tài)。在戒煙的旅程中，我學會了不斷鼓勵自己，并相信自己能夠克服困難。堅持每天一步一步地戒煙，不給自己找借口或退縮，是我取得成功的關(guān)鍵。
結(jié)論
通過戒煙的過程，我體會到了戒煙的困難和挑戰(zhàn)，同時也學到了很多重要的經(jīng)驗和體會。對于那些想要戒煙的人，我希望能夠向他們傳達我的心得體會：擁有強烈的意愿、理解挑戰(zhàn)、尋找替代方法和保持堅持與積極的心態(tài)是戒煙成功的關(guān)鍵。無論戒煙過程有多么艱難，我們都可以通過自己的努力和決心戒煙，并迎接更健康的生活。
戒煙班會心得體會篇四
活動目標：
認知：1.知道糧食與人民生活、國家建設有密切關(guān)系，用處很大。2.知道糧食來之不易。3.懂得要愛惜糧食。
情感：1.對糧食有愛惜之感。2.對浪費糧食的現(xiàn)象感到不滿。
行為：1.愛惜糧食，愛惜食物，不浪費。2.愛護莊稼，不踐踏。
活動過程：
一、實物導入：
1.同學們，今天，我給大家?guī)韼孜缓门笥?，想不想見見他?
2.歡迎他們和大家見面。我們請這幾位朋友給大家做一下自我介紹。
水稻：我的名字叫水稻。小朋友們吃的白米飯是由我做成的。
麥子：小朋友們，你們好!我是麥子，白白的饅頭是用我做成的。
玉米：我是胖胖的玉米，小朋友們一定都喜歡我吧!我愿和小朋友們一年四季在一起。
3.同學們，你們喜歡這三位朋友嗎?他們有一個共同的名字叫什么?糧食。
板書：糧食
二、糧食來之不易
1.糧食今天有許多許多心里話想對同學們說，你們想聽嗎?
讓我們先請水稻來說一說吧!
你們看，農(nóng)民們在做什么?仔細觀察他們是怎樣插秧的。(農(nóng)民阿姨雙腳整天泡在冷水中，彎著腰，時間長了，真是腰酸背痛。)
禾苗在農(nóng)民伯伯的精心護養(yǎng)下，漸漸長高了，為了讓莊稼長得更加茁壯，農(nóng)民伯伯要做什么?(鋤草、施肥、噴灑農(nóng)藥、引水澆灌)
經(jīng)過半年多時間的辛勤勞動，莊稼成熟了、農(nóng)民還要做些什么?(農(nóng)民們要把稻子割下來，捆成捆兒，運到地頭，再經(jīng)過脫粒，碾去稻殼等許多的工序，才能加工成我們現(xiàn)在吃的大米。)
師：好，我們謝謝水稻先生的精彩表演，下面請小麥女士來說一下吧!
(2)同學們，你知道我能做成哪些食品嗎?(據(jù)學生所答出示饅頭、面包、包子、油條、面條、餃子等食品的圖片。)
小麥女士：好，大家說得太好了。下面我要帶大家去看一看面包是怎么來的?
小麥女士：這么多的好吃的都是糧食做成的，糧食與我們的關(guān)系十分密切。大家一定要切記：“糧食來得不易，千萬不要浪費?！?BR> 師：讓我們感謝小麥女士的精彩演說。玉米小姐也想來說一說。
小結(jié)：為了種出一粒粒的糧食，農(nóng)民們不怕風吹日曬雨淋，不怕勞累，灑下多少辛勤的汗水，正如我們所學的古詩《憫農(nóng)》講的那樣，誰會背誦請舉手。
三、怎樣愛惜糧食
(1)請你對辛勤種田的農(nóng)民伯伯、農(nóng)民阿姨講一講你是怎樣對待糧食的。
(2)糧食聽到同學們說要愛惜他們，非常高興，還有話對同學們說，我們來聽一聽。
(3)師問：如果我們都來把糧食當成寶，節(jié)約每一粒米，會怎樣呢?跟老師一起算一算。
如果我們每位同學每天節(jié)約一粒米，一年節(jié)約多少粒米?(365粒米)
如果我們?nèi)?5位同學每人每天節(jié)約一粒米，一年節(jié)約多少粒米?(約16425粒米)
如果我們?nèi)珖?2億人口每人每天節(jié)約一粒米，一年節(jié)約多少粒米?
四、聯(lián)系實際，指導行為
1.討論：在日常生活中，我們應該怎樣愛惜糧食?
小結(jié)：愛惜糧食要從自己做起，要做到不撒、不剩、不扔。
2.我們一起來讀讀這首小兒歌。
粒粒糧食要愛惜，糧食與我最親密，來得實在不容易，缺少糧食出問題，積少成多了不起。
3.為了讓全世界的人民都來愛惜糧食，規(guī)定每年的10月16日為“世界糧食日”。同學們，讓我們每個小公民都應該從自己做起，從現(xiàn)在做起，愛惜每一粒糧食。
戒煙班會心得體會篇五
教育目標：
1.通過主題班會，教育學生懂得，勤儉節(jié)約是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，也是每個小學生應具有的美德。
2.讓學生認識到每個人都可以為勤儉節(jié)約做很多事，養(yǎng)成良好的節(jié)儉習慣。
3.通過帶領(lǐng)學生許下節(jié)儉承諾，教育學生把節(jié)儉落實到平時的生活中。
教學重難點：
1.讓學生認識到節(jié)約的重要性及必要性。
2.根據(jù)自身情況，充分合理利用資源，避免浪費。
教學方法：
1.情境引入，激發(fā)興趣。
2.抓住重點環(huán)節(jié)，深入領(lǐng)悟。
3.問題討論，拓展思路。
活動準備：
1.指導學生查找有關(guān)名人以及身邊的節(jié)儉典型事例。
2.準備排練好與主題相關(guān)的小品及視頻。
3.讓學生提前準備思考身邊的浪費現(xiàn)象及可行的改進措施。
4.勤儉節(jié)約倡議書。
活動過程：
一、導入：(通過小品)
把發(fā)生在身邊的事情表演出來，如早餐吃一口，不合胃口就不吃了;作業(yè)本沒用完就扔掉;洗手時，水龍頭開的很大，水嘩嘩的留著，他卻視而不見……所有這些浪費現(xiàn)象，通過同學勸說并邀請參加班會，引出主題。
1.主持人
通過觀看剛才的小品，你想對故事中的人物說些什么?
2.由幾位同學介紹名人的節(jié)儉故事：周總理、雷鋒以及我們身邊的榜樣-—劉昕彤。
主持人：雖身為名人，但是依舊非常地節(jié)儉，這些樸素的故事讓我們感動，特別是劉昕彤同學節(jié)儉事例的介紹，讓同學們意識到我們身邊也有很多這樣的榜樣，我們應該向他們學習。
二、調(diào)查反饋
觀看視頻：舌尖上的浪費(選自cctv)和十大浪費水的現(xiàn)象
主持人提問：看了這段視頻，你們有什么感想?請大家暢所欲言。
主持人總結(jié)：講了這么多，我想用一首詩來概括大家想說的話，你們覺得哪一首最合適呢?
《憫農(nóng)》......
三、討論
1.調(diào)查反饋：
根據(jù)前面的調(diào)查：(1)糧食(2)水
引發(fā)討論：如何節(jié)約糧食，使用水。
2.主持人：前面我們已經(jīng)討論了水、糧食等等，事實上，浪費現(xiàn)象涉及方方面面，請大家再來討論，我們看到的浪費現(xiàn)象還有哪些，可以如何改進等等。
3.主持人：下面請第一個小品中浪費的同學來說說自己的感受。
四、鞏固提升：
1.節(jié)儉知識答題競賽
2.宣讀倡議書
(主持人：大家都積極地參與了剛才的討論，很多同學已經(jīng)有很好的節(jié)儉意識以及做法，我們不僅要身體力行，而且還要發(fā)動更多的同學一起參與節(jié)儉的行動，因此，我們向全校師生發(fā)出倡議書：勤儉節(jié)約，從我做起，請全體宣讀倡議書。)
五、班主任總結(jié)：
看到大家聚精會神的思考，積極踴躍的發(fā)言，熱情高漲的參與答題，相信大家已經(jīng)深刻意識到節(jié)儉的必要性以及如何節(jié)儉，我們不僅要身體力行，而且還要發(fā)動更多的同學一起參與到節(jié)儉的行列。
六、教學反思：
這次的主題班會已經(jīng)結(jié)束了，然而學生從中受到的教育卻是永遠受益的，因為我覺得這次的主題班會開得很有效，雖然整個活動過程也不是很豐富多彩，但大多數(shù)學生都參與其中，從學生的會后延伸(自己寫一篇節(jié)儉倡議書)讓我得知學生從中學到了很多節(jié)儉常識。從他們的倡議書中，我自己認為這次的主題班會是開得比較成功有效的，而且我把更多的主權(quán)留給學生，讓他們當主持人，讓他們主導課堂。相信如果堅持下去，我們的班會課會越來越好。
戒煙班會心得體會篇六
侵華日軍南京_難同胞紀念館是中國南京市人民政府為銘記日軍攻占南京后制造的南京_件而籌建。位于中國南京城西江東門茶亭東街原日軍_址之一的萬人坑。為悼念遇難者，南京人民政府于1985年建成這座紀念館，1995年又進行了擴建。紀念館占地面積3萬平方米，建筑面積5千平方米。建筑物采用灰白色大理石壘砌而成，氣勢恢宏，莊嚴肅穆。
來到一個大空地的地方，有一個母親喚子的雕像，這個雕像就像是一個母親正在呼喚自己的孩子，而孩子卻遲遲未現(xiàn)，這個情景真動人心弦。過了大空地，便看見一小塊地噴著十股小噴泉，這個便是“祭靈泉”。過了“祭靈泉”，就來到了“萬人坑”遺址，這個“萬人坑”遺址就是日本侵略者殺害南京同胞的鐵證，上面赫然用中、日、英三種文字鐫刻著“遇難者300000”。中文和英文，這容易理解;日文，用在這里，更容易理解。這是一座用日本侵略者屠刀建起來的建筑。對具有正義感的日本人來說，這是一根日本民族的恥辱柱。
我沒有哭的_因為我沒有看到血腥。這里是戰(zhàn)場，這里又不是戰(zhàn)場;來這的人很多都很虔誠，大家心無雜念地在悲涼的歌聲紅拜祭著漂浮在頭頂上的冤魂，一切都那么清晰。
這里面的人的遺骨，有的殘缺不齊，有的已經(jīng)被子彈射得亂七八糟，有的還很完整，有的遺骨已經(jīng)消失無蹤了。同時望著飄著小雨的天空，蒼天仿佛也在為死去的同胞落淚。
“滴……嗒……滴……嗒……”，不知是什么聲音，每隔一段時間就會發(fā)出一點聲響，像水滴的聲音。隨著這聲音的發(fā)源的方向，我漸漸地看見了三個大字“十二秒”，我很好奇，便走了進去。里面比較黑暗，墻上也后很多很小的照片，總是一閃一閃的，還散發(fā)著微弱的亮光，看了注釋后才明白——墻上那小小的模糊得看不清的照片，是被殺者的照片，而每隔12秒，一個照片就將在墻上消失—落下，并發(fā)出像水滴落下的聲音，這樣就代表這個人從人時間結(jié)束了寶貴的生命。我看完后，給我的震撼非常大，這是太殘忍了!它們仿佛像一道閃電從我的心頭劃過，把我的心劃痛，并留下了深深的痕跡。
出門，發(fā)現(xiàn)在門口的雕塑柱上，停著一群白色的鴿子。鴿子象征著和平，但這只是代表了善良的中國人的心思，當人家不想和平的時候，只有戰(zhàn)爭才能找到和平之門。
前事不忘，后事之師。讓我們記住這一段慘痛的歷史，齊心協(xié)力，振興中華，是祖國變得更加繁榮強大!
建黨九十周年了，祖國在一天天繁榮昌盛，但是，我們還是與別的國家有差距。我們要更加好好學習，創(chuàng)造出屬于自己的藍天!
走出紀念館，空氣格外新鮮，天特藍，一切就像被雨沖刷過，也許這就是的結(jié)局吧。
戒煙班會心得體會篇七
班會目的：
1、通過主題班會使學生充分認識到吸煙及吸二手煙對健康的危害。
2、通過主題班會使學生拒絕吸第一支煙，不成為新煙民。
3、通過主題班會上的學習使學生更有說服力地去勸解周圍的人不要吸煙。
4、響應我院控煙工作領(lǐng)導小組號召，提倡社會公德，為我院建設文明校園、全市文明單位標兵創(chuàng)造有力條件。
活動準備：
提前一周班主任和學生共同利用圖書館或網(wǎng)絡，查找有關(guān)吸煙有害的圖文及視頻資料，將所得資料進行分類、歸納并總結(jié)成文，便于班會中進行交流。
活動過程：
本次主題班會組織程序為：
一、班主任主題導入--為何禁止青少年吸煙
1988年4月7日是世界衛(wèi)生組織成立40周年紀念日，這一天被確定為了第一個世界無煙日，主題是：要煙草還是要健康。在這一天要求世界各國的商店不售煙，所有人此日也不吸煙。此決議受到廣大會員國的支持。1989年世界衛(wèi)生組織決定將每年的5月31日定為世界無煙日，我國也將該日作為我國的無煙日。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，在世界各地每8秒鐘就有一人死于與吸煙有關(guān)的疾病，每年有近500萬人因吸煙致死。這一數(shù)字在未來中將有可能增加一倍。吸煙已經(jīng)成為世界上最主要的致死因素之一。我國是一個煙草大國，目前吸煙人數(shù)約為3.2億。在控制未成年人吸煙這個問題上，政府做了大量的工作。但一個不容回避的事實是：在我國，未成年人吸煙率呈上升趨勢，未成年人開始吸煙的年齡在下降。我國現(xiàn)有13-18歲青少年1.3億，據(jù)專家估算，青少年現(xiàn)在吸煙者約1500萬，嘗試吸煙者不下4000萬，遭受二手煙霧危害的人數(shù)高達6500萬。
最近幾年，我院對控煙工作十分重視，成立了青島職業(yè)技術(shù)學院控煙工作辦公室，出臺了《青島職業(yè)技術(shù)學院校園控煙工作管理規(guī)定(暫行)》，公布了學院吸煙點設置位置示意圖，在校園網(wǎng)站上給師生提供了關(guān)于吸煙危害、戒煙方法、吸煙者飲食等方面的資料，六月又下發(fā)了《關(guān)于進一步加強校園控煙工作的通知》。但當前我院師生中的吸煙問題還是令人擔憂，戒煙狀況不容樂觀。雖然學校三令五申地要求學生不要吸煙，但校園里、教室里、辦公場所時時都有煙霧繚繞的現(xiàn)象，尤其是下課后的廁所里、放學后的學生宿舍里每天都有學生在吞云吐霧。
這種狀況不但影響了青少年的健康成長，而且嚴重影響了我國整體國民身體素質(zhì)的提高，所以青少年吸煙問題越來越引起社會的廣泛關(guān)注。
二、班主任交流發(fā)言
(以下楷體字為班主任的交流發(fā)言)
一、影響青少年吸煙的重要因素
(一)、導致未成年人吸煙心理因素
有關(guān)專家認為導致未成年人吸煙主要有6種心理因素：
1、追求派頭和成人感的心理。青少年時期是自我意識迅猛增長的時期，幾乎從少年時代開始，許多學生就感覺自己是個“大人”了。這種強烈的成人感和獨立感，使他們把吸煙當作成熟的標志，迫不及待地叼起了煙，以此方式證明自己已長大成人。雖然家庭和學校禁止他們吸煙，但逆反心理的驅(qū)動卻使在校生吸煙比率不降反升。
2、對科學宣傳的懷疑心理。“吸煙有百害而無一利”這一點幾乎人人都知道，但是有些青少年卻認為：那么多人吸煙，不是都活得挺好的嗎?也沒見誰吸煙吸死了。在這種心理支配下，一些未成年人不加防范地成了“小煙民”。
3、從眾心理。周圍人抽煙，自己逐漸受到影響，接受并認可了這種行為方式，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”。未成年人交什么樣的朋友，在某種程度上決定了他有什么樣的行為習慣。
4、消遣心理和消愁心理?！帮埡笠恢煟愡^活神仙”成為一些青少年吸煙的主要目的。覺得“好玩、像個神仙”的種.種心理，使青少年對香煙倍加青睞。
5、源于青春期的模仿心理。影視劇中頻現(xiàn)的吸煙鏡頭，是如今青少年吸煙率居高不下的一個重要原因。伴隨著少年時代的成人感而來的，便是模仿心理的出現(xiàn)。許多青少年愛學影視劇中的人物，模仿他們的吸煙動作，認為這樣“很帥、很瀟灑、很有風度”。
6、尋求心理寄托。不斷加重的競爭壓力、與父母間的代溝等，使青少年的心理支撐點逐漸變?nèi)?，需要尋求新的寄托。學習成績不理想、與同學關(guān)系不和諧、家里父母吵架或被父母責罵導致心情苦悶而借吸煙解愁，是一些青少年吸煙的另一主要原因。
(二)、煙草廣告和煙草企業(yè)的促銷、贊助活動誘導青少年吸煙
煙草廣告、促銷和贊助，將煙草與運動、成功、獨立、性感等相聯(lián)系，美化了煙草形象，對青少年吸煙有極強的誘導作用。
(三)、煙草制品輕易可得為青少年吸煙大開方便之門
我國目前煙草價格偏低、學校周邊的煙草銷售攤點眾多、對分支銷售卷煙沒有明確的禁止，以及“禁止向18歲以下青少年銷售卷煙”的法律沒有落實和執(zhí)行，使青少年可以輕易獲得煙草制品。
(四)、學校和家庭中的有煙環(huán)境影響青少年吸煙
青少年的大部分時間都在學校和家庭度過，接觸最多的人是教師、同伴和父母，因此，他們是否吸煙是影響青少年吸煙行為的重要因素。學校的環(huán)境、校風和校紀對學生吸煙行為也有顯著影響。
二、吸煙的危害
(一)吸煙對精神上的危害
“吸煙的孩子不一定都犯罪，但是犯罪的孩子幾乎都吸煙”。由于未成年人無經(jīng)濟來源，為了達到吸煙的目的，他們會想方設法去搞錢，容易誘發(fā)盜竊、搶劫等犯罪行為的發(fā)生。有些未成年人犯罪，恰恰是從吸第一支煙開始的。未成年人吸煙還容易誘發(fā)不良交友，一些學生三五成群地在一起吸煙，并以此為樂，來對抗家庭、學校、社會的正面教育。此外，吸煙的未成年人還容易被社會上的不法分子利用，走上違法犯罪的道路。
(二)吸煙對身體健康的影響
煙草中(包括燃燒時釋放的煙霧中)含有近4000種已知的化學物質(zhì)，絕大部分對人體有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物堿、胺類、腈類、醇類、酚類、烷烴、醛類、氮氧化物，多環(huán)芳烴、雜環(huán)族化合物、羥基化合物、重金屬元素、有機農(nóng)藥等，范圍很廣，它們有多種生物學作用，對人體造成各種危害。以下列出了香煙的主要有害成份及對健康、儀容和形象的影響：
1、尼古丁
又稱煙堿，是一種無色透明的油狀揮發(fā)性液體，具有刺激的煙臭味。
尼古丁是主要的成癮源。吸入紙煙煙霧中的尼古丁只需7.5秒就可以到達大腦，使吸煙者感到一種輕柔愉快的感覺，它可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)先興奮后抑制。尼古丁在血漿中的半衰期為30分鐘，當尼古丁低于穩(wěn)定水平時，吸煙者會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望吸一支煙以補充尼古丁。每支煙含1-1.5毫克尼古丁，其中24%由吸煙者抽煙時直接吸收。1支香煙中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。25克煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。40-60毫克純尼古丁可以毒死一個人。有關(guān)專家曾通過動物實驗獲得了下列的結(jié)果：馬在注射8滴尼古丁，就會很快死亡;狗用一滴尼古丁注射到靜脈里就可以將它置于死地;另外，讓某些動物長期吸煙后，可以發(fā)現(xiàn)有血管收縮甚至明顯硬化的趨勢。
(1)尼古丁使血液黏性增加，令膽固醇積聚于血管內(nèi)，增加血管閉塞的機會。
(2)尼古丁使血壓上升，心跳加速。
(3)尼古丁使胃酸分泌增加，吸煙者容易患上胃潰瘍。
(4)尼古丁能阻礙氧氣的輸送。
(5)吸煙可以阻止人體對維生素c的吸收，尼古丁對維生素c有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素c，就有患壞血病的可能。
2、一氧化碳
是一種無色無味的氣體，人們常說的煤氣中毒，就是指一氧化碳中毒。
不吸煙的正常人體內(nèi)碳合血紅蛋白濃度大約為0.5%，而吸煙嚴重者體內(nèi)的碳合血紅蛋白高達15%-20%，也就是說有15%-20%的血紅蛋白喪失了輸送氧氣的功能，從而導致缺氧。
(1)一氧化碳減慢血液循環(huán)、令脂肪積聚、血管閉塞、增加冠心病的機會。
(2)長期吸入的一氧化碳，會令血液中的氧份下降，使人容易氣速，減低運動力和加速衰老。大量吸入可導致心臟、腦部等器官出現(xiàn)缺氧情況。
3、煙焦油
是一種棕黃色具粘性的樹脂，俗稱“煙油子”。煙焦油含多種致癌物。而且可附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺泡表面產(chǎn)生物理、化學性的刺激，損害人體的呼吸功能。
(1)“煙屎牙”、手指變黃。
(2)痰多、咳嗽。
(3)氣管組織失去排除廢物物的功能，增加肺部感染的機會
4、苯并芘
苯并芘是強致癌物
5、放射性物質(zhì)
卷煙煙霧中含鉛210、釙201兩種放射性同位素，吸煙時可被吸收入肺并沉積體內(nèi)。它們不斷放出射線，長期損傷肺組織。
一個每天吸20支煙的人，l年吸入的放射性元素的輻射量，相當于吸煙者1年拍了300張x光線胸片。
6、刺激性化合物
煙草煙霧中含有多種刺激性化合物，其中有氰化氫、甲醛、丙烯醛等。如1支無過濾嘴卷煙可產(chǎn)生丙烯醛45微克，氰化氫100-400微克，它們破壞支氣管粘膜，并減弱肺泡巨噬細胞的功能，使肺和支氣管易發(fā)生感染。
7、有害金屬
煙草中含砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。以鎘為例，其危害為：鎘可蓄積體內(nèi)，引起哮喘、肺氣腫。微量的鎘可殺滅輸精管內(nèi)的精子，影響生育。大量鎘進入骨組織，引起骨骼脫鈣，變形，變脆，極易發(fā)生骨折。1支煙含鎘1-2微克，其中5%被人體吸收了。
戒煙班會心得體會篇八
隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，越來越多的人開始關(guān)注吸煙對身體健康的危害，并有意識地加入到“戒煙”行列中。對于正在戒煙的人來說，參加戒煙班會可以幫助他們更好地了解吸煙的危害、掌握戒煙方法和技巧，更重要的是可以幫助到他們心理上的調(diào)整。本文將從幾個方面來分享自己在參加戒煙班會中的心得體會。
段落二：意識到吸煙的危害
參加戒煙班會，我第一次真正認識到吸煙對身體健康的危害。通過講解和討論，我了解到吸煙會影響呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多個方面的健康，嚴重的甚至會導致各種癌癥等疾病。這些知識讓我開始認真考慮自己吸煙的習慣，也更加堅定了我戒煙的決心。
段落三：掌握戒煙的技巧
戒煙班會的課程不僅僅是讓我們知道吸煙的危害，還介紹了很多戒煙的技巧和方法。比如，如何逐步減少煙量，如何處理戒煙不適癥狀，如何應對身邊的吸煙環(huán)境等等。這些技巧和方法實用性強，讓我對怎樣戒煙有了更深刻和具體的認識。
段落四：調(diào)整心態(tài)和改變習慣
戒煙不只是一個身體上的過程，更是一個心理上的過程。參加戒煙班會，我發(fā)現(xiàn)很多人都會面臨戒煙困難的問題，而其中一個很重要的原因就是對吸煙的依賴習慣。因此，調(diào)整心態(tài)和改變依賴習慣也是戒煙很關(guān)鍵的一環(huán)。在班會上，我們學習了很多如何調(diào)整心態(tài)和改變依賴習慣的方法，比如運動、食療、休息等等。這些東西都可以有助于我們緩解戒煙帶來的壓力和不適。
段落五：珍惜健康和美好生活
通過參與戒煙班會，我真切地感受到了珍惜健康和美好生活的重要性。吸煙不僅危害身體健康，還會對生活品質(zhì)造成影響。戒煙不僅是保障身體健康，更是加強生活品質(zhì)的一種方式。因此，珍惜健康，對待生活的態(tài)度很重要。參加戒煙班會，我懂得了著一個原則：用珍視生命的態(tài)度去面對自己的生活，讓自己和自己的身體更好地在這個美好的世界中生活。
結(jié)尾：
通過戒煙班會的學習和參與，我更加認識到戒煙的必要性和重要性，并且得到了很多技巧和方法來實現(xiàn)戒煙。同時，班會中還傳遞著一種重視生命、珍視生活的人生態(tài)度，這或許讓我更加清楚自己的人生方向和目標。因此，我會更加堅定自己戒煙的決心，珍惜每一個身體健康的日子，同時也為自己的未來打造更加美好的生活。
戒煙班會心得體會篇九
我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！
1. 在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的"潔凈之旅",比如：什么結(jié)婚紀念日啊?。ㄟ@個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理"砝碼"啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事啊！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種"逮哪天是哪天"型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！"他說："嘿！難得記！麻煩！算了！"呵呵！就這樣完了！唉！
2. 這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個"情感激勵"吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是"在這"戒煙吧",發(fā)一個您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！ 激勵， 幫助， 鼓勵，監(jiān)督您，有些人肯定會說啦："嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！"呵呵！其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種"情感激勵"吧！完全靠您"自覺",您要是騙大家，也就是騙您自己！當然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準！把您又帶回"煙草世界"了！
3. 戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說："這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？"我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間"繳械投降"的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己！（想追女朋友的！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒煙吧"有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激?。?BR> 4. 要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導面前，說：對不起，我戒了！其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！"對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎??！醫(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導面前，說："對不起，我戒了！"第一：因為知道的人越多，以后別人見了你給你發(fā)煙的機會就越少，到最后有的人可能就當你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給"忽略"了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說："呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！"所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽??！
5. 盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許?。【偷玫侥切?煙霧繚繞"的.環(huán)境中去?。≡趺崔k呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機會多去呼吸些清新空氣，再來對比"煙霧繚繞"的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下?。?BR> 6. 吃飯和領(lǐng)導坐一起，或者搞什么接待工作時，領(lǐng)導給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當時現(xiàn)場情況而定，記得，實在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點著的習慣，這個時候您得強忍著說："呵呵！剛抽過一只，等會兒點，謝謝！"或者："今天嗓子難受的很，等會點，謝謝",這些要都不行，他非要給您點著，那您也就順從吧！但是，點著，不意味著抽啊！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！"或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么"無聊"!您說呢？我就遇到過這么一回，領(lǐng)導非要給點著，沒辦法，點著后，我就有一種十足的"罪惡感"!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽?。∥夷玫绞稚希灰粫?，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7. 不要相信所謂的"肺腑之言",因為我們這兒是地震區(qū)，當時停課了1個多月，在那個時候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，"哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災大難來臨時，一下就"嗚呼"了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好"享受"了，您說呢？還有過去聽到的什么"謬論"-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8. 算一算您一年抽煙的費用，然后用這些費用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預支了，建立自己戒煙的恒心！我當時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏"汽車模型",花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用??！我說："這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛"車模"時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
其他，還有什么記起來的，會給大家一一告之的，千言萬語匯成一句話："祝大家早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！"
戒煙班會心得體會篇十
“煙鬼”的美稱，非我爸爸莫屬，他一天能抽幾十支煙。我媽媽曾苦口婆心地勸他，他卻左耳進右耳出。我再也忍不住了，因為抽煙既影響了全家人的身體健康，又浪費金錢?！拔乙獮榘职纸錈?”一個堅定的念頭出現(xiàn)在我腦海里。
首先，我使出“藏煙計”，把爸爸所有的煙都藏起來，可是煙又被他神不知鬼不覺地找出來，抽了個痛快。只見他漫不經(jīng)心地吸一口，吐一口煙云，啊，頓時家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在騰云駕霧，而我們就只好咳嗽連連，痛苦不已。
我氣得暴跳如雷，只好下了一個規(guī)定：抽一支煙罰十元錢。我和媽媽嚴格監(jiān)督，爸爸這下可不能大搖大擺地抽煙了。這條規(guī)定一下，爸爸好像真的戒了煙，在我和媽媽面前再也沒抽過，可是我經(jīng)?？匆娝挥锌站凸砉硭钏畹劂@進廁所里，這引起了我的疑心。有一次，我躡手躡腳地走到廁所，推開門走進去，一股刺鼻的煙味迎面而來，果然不出我料，爸爸在廁所里津津有味地抽煙呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉煙癮，怎么辦呢?我絞盡腦汁，終于又想出了一個好辦法。
一個星期天，我們都在家，我拿起一張寫著抽煙害處的報紙給爸爸，他走進房間在里面細讀。過了十分鐘，爸爸從房間里走出來，鄭重地說：“我要戒煙!”全家人驚呆了?！拔乙錈?”爸爸提高聲音再次說。啊!這句話雖然短，但是我高興極了，我前面的努力總算沒白費。后來，在爸爸戒煙的日子里，他并不好過，看著他痛苦的樣子，媽媽心疼地說：“忍不住就抽吧?！笨砂职謪s堅定地說：“為了戒煙成功，我要堅持到底!”
終于，爸爸真的戒煙了，我不但去掉了爸爸“煙鬼”的美稱，還為全家人的身體健康做了好事，真是一舉兩得啊!
戒煙班會心得體會篇十一
第一段：引言 （約200字）
戒煙不僅僅是生活習慣上的調(diào)整，更是意志力的考驗。近年來，越來越多的人加入了戒煙行列，不僅為了自身健康著想，更是為了家人關(guān)心和社會責任。經(jīng)歷戒煙的個人，發(fā)現(xiàn)在整個過程中有許多值得注意的細節(jié)，本文旨在分享這些心得體會，為大家提供一些參考和借鑒。
第二段：戒煙的方法和挑戰(zhàn) （約300字）
戒煙有很多方法，如冷靜戒煙、逐漸戒煙、戒煙藥戒煙貼、電子煙等，選擇哪種方式取決于個人情況。對于大部分人來說，戒煙并不是一件容易的事情，因為香煙里面含有尼古丁，它可以讓人上癮并產(chǎn)生強烈的心理依賴和生理依賴。所以戒煙的過程中會面臨挑戰(zhàn)，如癮頭復發(fā)、情緒低落、睡眠不足等癥狀。但是，只要堅定信念，尋找正確的方法，戒煙是完全可以成功的。
第三段：戒煙的心態(tài)和支持 （約300字）
在戒煙的過程中，心態(tài)的穩(wěn)定非常重要。一開始可能會因為抽不了煙而心煩意亂，甚至出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定等心理問題，但要相信自己一定能克服這些困難。此外，家人和朋友的支持也很重要。有他們的鼓勵和幫助，就會更容易成功戒煙。打個比方，就像是登山，需要努力攀爬；但是，一旦身邊出現(xiàn)志同道合的伙伴們，努力的步伐才會堅定，戰(zhàn)斗力才會倍增。
第四段：戒煙后的好處 和深刻體驗（約300字）
戒煙后，身體會逐漸恢復健康。長時間戒煙的人，可以發(fā)現(xiàn)身體倍兒棒。比如嗅覺、味覺和記憶力等方面都會得到提高。當然，良好的身體狀況只是戒煙帶來的好處之一，更重要的是心情的改善。戒煙后情緒會變得更加穩(wěn)定，生活也更加規(guī)律。人們不會再為了煙而動蕩，不用再忍受煙頭所帶來的噪音和惡臭。相反，他們可以在閑暇時間做些能讓自己更放松的事情，比如運動、閱讀等等。對于戒煙的體驗，只滿是好處的一面，不包含一些向內(nèi)折射的感性體驗。
第五段：結(jié)論和倡議 （約200字）
綜上所述，戒煙是值得追求的。但是，實踐卻不是那么容易，需要不斷地堅持和努力。在戒煙的過程中，我們可以嘗試不同的方法和思路，以找到最適合自己的戒煙方式。同時，如果我們能夠積極向身邊的人分享我們的心得體會，或者幫助他們增強戒煙的信心，那么我們就能夠形成一個強大的社群，共同為了一個更健康的生活環(huán)境而努力。所以，讓我們攜手努力，守護自己和他人的身體健康！
戒煙班會心得體會篇十二
“戒煙易如反掌，堅持戒煙難如登天”，很多抽煙人都有類似的經(jīng)歷。戒煙是一件需要耐心和毅力的事情，擺脫煙癮的過程會充滿挑戰(zhàn)和困難。然而，成功戒煙后的自由和健康，卻是刻骨銘心的收獲。本文將分享我戒煙的心得體會，希望對正在戒煙的人有所幫助。
二段：為什么要戒煙？
很多抽煙人都對自己抽煙的危害已經(jīng)有所了解，但依然不愿放下手中的煙蒂。在我自己的經(jīng)歷中，想要戒煙的決心，是在看到父親因長期吸煙而得了慢性支氣管炎后激發(fā)的。這時，戒煙已不再是單純的健康問題，而是責任和擔當。所以，想要戒煙，首先需要的就是明確戒煙的意義和價值，并堅定決心堅持下去。
三段：戒煙的方法和技巧
戒煙是一件需要有序進行的事情，不可貿(mào)然行動。在開始戒煙前，需要制定計劃，了解自身抽煙情況，選取適合自己的戒煙方式和技巧。比如，減少抽煙數(shù)量，慢慢降低尼古丁攝入量，戒煙藥物輔助等等。在實踐中，我采用了增加鍛煉、靜心冥想、找一些新的樂趣和興趣等方式。戒煙的過程中難免有段難熬的時期，需要支持和鼓勵。對于閑暇時刻手癢無法戒煙的情況，最好找一些替代方法，例如咀嚼口香糖，喝水，或者抽風味類煙，慢慢地替代想抽煙的沖動。
四段：堅持戒煙的意義和價值
在戒煙的過程中，最為重要的事情是堅持。只有真正堅定了戒煙的決心，才能充分感受到戒煙的意義和價值。我經(jīng)過兩個月的戒煙，身體得到了徹底的放松和休息。睡眠質(zhì)量得到了提高，嗅覺和味覺也恢復了正常，狀態(tài)更加輕松自在。同時，經(jīng)濟條件也得到了一定程度的改善，不再為買煙而擔憂。
五段：總結(jié)和感想
戒煙是一件困難而有價值的事情。在戒煙的過程中，需要充分感悟戒煙的意義和價值，堅定決心并采用適合自己的方法和技巧，同時尋找支持和鼓勵。戒煙后能夠得到放松，健康和經(jīng)濟上的回報。越來越多的人加入到了抵制煙草的行列中，因為我們認識到戒煙不僅僅是一種健康習慣，更是一種責任和擔當，為了自己和家人的健康和幸福，我們總應該從身邊朋友中做起，營造對抗煙草的良好氛圍，讓生活充滿健康和美好。
戒煙班會心得體會篇十三
近年來，戒煙成為了越來越多吸煙者的共同目標。盡管戒煙并不容易，但是通過自身的努力和探索，許多人最終成功戒煙。在戒煙的過程中，我深刻體會到了戒煙帶來的重要意義以及一些寶貴的經(jīng)驗。在這篇文章中，我將分享我戒煙的心得體會。
首先，明確戒煙的意義。吸煙對健康的危害是眾所周知的，煙民容易患上呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及癌癥等嚴重疾病。此外，吸煙也對周圍的人造成二手煙的傷害，危害無處不在。因此，明確吸煙對健康的危害，是我走上戒煙之路的重要原因。
其次，制定明確的戒煙計劃。在戒煙之前，我制定了一份詳細的戒煙計劃。我先是定下一個戒煙的日期，然后逐漸減少每天的香煙量，最終戒掉煙癮。同時，我也采取了一些輔助措施，如貼片、口香糖等產(chǎn)品，以減少煙癮的影響。制定明確的計劃可以幫助我更好地執(zhí)行戒煙過程，堅持住初期的困難和誘惑。
第三，尋求支持和鼓勵。戒煙的過程并不容易，會遇到很多困難和誘惑。為了更好地戒煙，我尋求了家人和朋友的支持和鼓勵。他們不僅僅是在身體上和心理上支持我，還幫助我排解戒煙中的壓力和焦慮。此外，我也加入了一些戒煙社群，與其他戒煙者交流經(jīng)驗和困惑，共同度過戒煙的困難時期。
第四，培養(yǎng)良好的替代習慣。戒煙并不僅僅是戒掉一種不良習慣，更重要的是培養(yǎng)健康的替代習慣。在我戒煙的過程中，我開始注重鍛煉身體，每天堅持運動。運動不僅能幫助我減輕戒煙帶來的焦慮和緊張，還能增強身體的免疫力，提高身體的整體健康水平。此外，我還開始學習一些新的愛好和技能，如讀書、繪畫等，使自己的生活更加豐富多樣。
最后，要有堅定的意志和決心。戒煙是一個長期的過程，充滿了誘惑和挑戰(zhàn)。在戒煙的過程中，我深刻體會到了意志力的重要性。需要有堅定的意志和決心，時刻提醒自己堅持下去。戒煙的路上，雖然會遇到困難，但只要有堅定的意志和決心，就能戰(zhàn)勝一切。
總結(jié)來說，戒煙不僅是對自己健康的負責，也是對家人和社會的負責。通過明確戒煙的意義，制定明確的戒煙計劃，尋求支持和鼓勵，培養(yǎng)良好的替代習慣，以及堅定的意志和決心，我們可以成功戒煙，并過上更健康、更美好的生活。
戒煙班會心得體會篇十四
每個吸煙者都知道煙草對健康造成極大危害，但要戒煙卻不是一件容易的事情。作為其中一員，我曾經(jīng)多次嘗試戒煙卻總是失敗。最近，我參加了一門戒煙課程，希望能夠找到一種可行的方法來擺脫香煙的困擾。在這個過程中，我學到了很多并達到了很大的改善。接下來是我的體驗和體會。
第二段：課程內(nèi)容
在這門戒煙課程中，我們學習了很多知識和技巧，其中最重要的是理解煙草對健康的危害以及因此而戒煙的重要性。我們還學習了一系列戒煙技巧，如控制煙草攝入量、找到戒煙的動力、應對戒煙的壓力等。我們也學習了使用藥物來控制煙癮和參加心理咨詢來幫助戒煙。所有這些都為我們提供了一個系統(tǒng)和全面的解決方案來戒煙。
第三段：我的體驗
這個課程幫助我了解了自己吸煙的原因和習慣，并且提供了一個為期4個月的計劃來幫助我戒煙。在這個計劃中，我逐漸減少每天吸煙的數(shù)量，同時學習了如何應對戒煙的壓力和焦慮。我開始運動、注意飲食和寫日記來分散注意力，并且找到了其他活動來替代吸煙。現(xiàn)在，3個月過去了，我已經(jīng)成功戒煙，并且對自己的狀態(tài)也感到很滿意。
第四段：改善的體驗
戒煙對我產(chǎn)生很大的影響。我感覺更健康、更清醒、焦慮癥狀也減輕了很多。我還有更多的自由時間去做我喜歡的事情，而不是坐在一旁吸煙。最重要的是，我已經(jīng)為我的健康和未來做出了正確的選擇。我希望我的改變可以激勵和幫助其他人戒煙。
第五段：總結(jié)
在這門戒煙課程中，我學到了很多有價值的知識和技巧，跟隨了正確的戒煙計劃，我成功戒煙了。這樣的選擇已經(jīng)為我的身體健康和心理健康帶來了極大的好處。感謝這個課程，我已找到了一條正確的戒煙路線。希望未來更多的人意識到吸煙的危害，戒煙對自己的健康和長遠的未來負責任。
戒煙班會心得體會篇十五
大家好，我是一位正在戒煙的人。為了戒掉這個惡習，我參加了一堂“戒煙課”，今天我要和大家分享一下我在這堂課上所學到的體會和心得。
第一段：前往“戒煙課”的初衷：
提到戒煙，相信要么是因為吸煙帶來了身體或心理上的不適，要么是因為自身的健康和家人的健康而選擇了戒煙。對于我來說，我體會到吸煙對身體的危害，同時還為了給搭檔樹立正面的榜樣而選擇了戒煙課。
第二段： “戒煙課”介紹：
這堂課一共分為四個部分。首先，醫(yī)生給我們介紹了吸煙帶來的種種傷害，包括影響呼吸、導致各種癌癥等等。然后，我們學習了各種戒煙方法，并獲得了全面的支持，讓我們能夠克服戒煙過程中遇到的難關(guān)。接下來，我們學習了如何預防煙草使用，進一步加強了我們的禁煙動力。最后，我們分享了我們自己的經(jīng)驗并得到了其他人的鼓勵和支持。
第三段：從“戒煙課”中得到的幫助
“戒煙課”對于我來說，是一個很寶貴的機遇，因為它可以幫我更好地理解吸煙的危害性，而且也提供了各種手段來幫助我戒掉吸煙的行為。我學會了一些有效的技術(shù)，比如呼吸訓練、行為改變和疾病管理等等。最重要的是，我在這堂課上不再感到孤單，而是體驗到了支持和鼓勵，這給我?guī)砹藰O大的幫助。
第四段：戒煙的苦與樂
坦白來說，接下來的幾天我戒煙過程非常艱難，但這僅僅是一個短暫的階段。我開始嘗試各種戒煙方法，例如用口香糖代替香煙、多做運動、靠坐禪冥想緩解壓力等等。在這個過程中，我終于意識到，戒煙并不僅是對自己的身體健康負責，更是對身邊眾人表達愛護的方式。此外，與他人分享我在戒煙過程中的進步和心路歷程，讓我倍感自豪和成就感。
第五段：結(jié)尾
在“戒煙課”中，我獲得了知識、技能以及一群志同道合的伙伴。我很幸運能夠參加這個課程，這是一個全方位的支持，它在醫(yī)學、心理和社交方面全面的提供了幫助。即便過程中還有一些艱難的階段，但我堅信，只要抱著正確的態(tài)度和靈活的心態(tài)，堅持下去，最終會取得美好的回報！
戒煙班會心得體會篇一
戒煙班是為了幫助煙民戒掉煙癮而設立的特殊培訓班。通過集中教育、個別輔導、心理疏導和藥物輔助等手段來幫助吸煙者戒煙。在我參加戒煙班的這段時間里，我深受啟發(fā)和教育，對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深刻的認識。在這篇文章中，我將分享我參加戒煙班的心得體會。
首先，我認識到戒煙的重要性。通過戒煙班的教育，我了解到吸煙對健康的危害是無可忽視的。煙草中的尼古丁等物質(zhì)會對身體各個器官和系統(tǒng)造成損害，增加患上心臟病、癌癥等疾病的風險。吸煙還會對周圍環(huán)境和他人健康造成不良影響。通過學習這些知識，我對于戒煙的緊迫性有了更深刻的認識，也更加堅定了戒煙的決心。
其次，戒煙班教會了我一些戒煙的方法和技巧。在班級中，我學到了一些有效戒煙的技巧，例如尋找代替物、控制飲食、多運動等。這些方法都是通過逐步減少吸煙量、替代煙草的方式來幫助緩解戒煙時的不適感。通過逐步減少吸煙量，我成功地戒掉了過多的尼古丁依賴。同時，班級中還教授了一些心理疏導的方法，幫助吸煙者減輕戒煙帶來的壓力和焦慮。這些方法對于我戒煙的過程起到了積極的促進作用。
第三，戒煙班加強了我與其他戒煙者之間的交流和支持。在戒煙班中，我結(jié)識了很多志同道合的人，他們和我一樣都在追求煙癮的戒除。我們互相鼓勵，互相支持，共同度過了一段不容易的時光。通過與他們的交流，我不斷獲得正能量和積極態(tài)度，更加堅信自己能夠成功戒煙。在班級中，我們還會定期集體活動，例如戶外運動、聚餐等，增進了大家之間的友誼和互助。
第四，戒煙班增強了我的戒煙意愿和決心。通過和其他戒煙者的交流，我了解到他們各自戒煙的原因和動力。有的人是為了身體健康，有的人是為了家人，有的人是為了工作。這些故事讓我深受感動，也讓我更加堅定了自己戒煙的意愿。在班級中，我們會互相監(jiān)督和督促，遏制吸煙的欲望。每一次成功戒煙的經(jīng)歷都會給予我巨大的鼓勵和榮譽感，這也使我更加堅信戒煙的必要性和可行性。
最后，我要感謝戒煙班為我提供了戒煙的機會和平臺。通過參加戒煙班，我收獲了很多有關(guān)戒煙的知識和技巧，并且結(jié)交了許多志同道合的朋友。我意識到戒煙不僅僅是個人行為，也是一種責任和義務，是對自己、他人和社會的一種負責任的態(tài)度。通過努力堅持，我相信自己能夠成功戒煙，過上更健康、快樂的生活。
在戒煙班的這段時間里，我對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深入的了解。戒煙不僅僅是目前很多吸煙者共同的心愿，也是對自己身體健康的負責和對社會的義務。通過戒煙班，我不僅掌握了一些有效的戒煙方法和技巧，也結(jié)識了一些志同道合的朋友，得到了他們的支持和鼓勵。我相信只要堅持自己的決心和努力，戒煙的成功一定會在不久的將來實現(xiàn)。
戒煙班會心得體會篇二
第一段：開篇引出主題，說明班會的背景和目的。
戒煙班會是我參加的一次重要的活動。為了引導員工關(guān)注自身健康，公司特意組織了這樣一場班會。班會的目的是幫助需要戒煙的員工提升認識，了解戒煙的方法和技巧，從而實現(xiàn)戒煙的目標。在班會中，我不僅學習到一些實用的戒煙方法，更深切地體會到了一種愛自己，關(guān)愛他人的情感。
第二段：班會的亮點和收獲，對班會組織和主持人的評價。
在班會中，主持人組織得非常周到。在介紹戒煙的方法之余，主持人還請來喜提戒煙的前戒煙者分享心路歷程。這位前戒煙者有很多年的吸煙史，但憑借堅定的信念和不懈的努力終于成功戒煙，他的成功故事深深地感染了在場的每一個人。在班會中，我不僅堅定了自己戒煙的信心，同時還收獲了很多實用的戒煙技巧和方法，這讓我覺得班會是很有意義的。班會組織得非常到位，主持人也表現(xiàn)得十分專業(yè)，讓我非常滿意。
第三段：對戒煙的認識，明確自己的戒煙目標。
班會中，我對戒煙的認識更加深刻了。我認為戒煙不僅僅是身體上的戒煙，更是精神上的戒煙。能夠戒掉煙癮，要比培養(yǎng)一個好習慣難得多。為了實現(xiàn)自己戒煙的目標，我明確了自己需要做出一些改變。首先，要調(diào)整自己的思維方式，從煙的功效和快感轉(zhuǎn)為關(guān)注煙的危害；其次，要協(xié)調(diào)好身體和心理的關(guān)系，嚴格執(zhí)行戒煙計劃，避免因身體不適而返煙。這個目標不僅是為了身體健康，更是為了更好地迎接未來的工作和生活。
第四段：戒煙的作用、意義，對健康的重要性。
戒煙是一個既有挑戰(zhàn)又有意義的過程。戒煙可以讓我們身體健康，呼吸更加暢順。戒煙也可以讓我們精神明快，避免煙癮纏身的煩惱。戒煙的過程雖然極具挑戰(zhàn)性，但可以讓我們成長，讓我們遠離煙草的危害。同時，戒煙也是一種責任和擔當。離開煙草，接受健康，這是每一個人都應該承擔的責任。
第五段：總結(jié)感悟，展望未來。
在班會中，我對戒煙的認識發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變。不僅僅明白了戒煙的方法和技巧，更意識到戒煙是一種改變思維方式，培養(yǎng)健康習慣的過程。班會讓我深刻體會到了遠離煙草的重要性，讓我明白了為什么要努力戒掉吸煙這個害人害己的習慣。未來，我將繼續(xù)努力實現(xiàn)自己的戒煙目標，做一個健康，積極向上的人。同時，我也愿意向身邊的人宣傳戒煙的重要性，一起守護自己和家人的健康。
戒煙班會心得體會篇三
戒煙是一項艱難的任務，但它對健康和生活質(zhì)量的好處是不可否認的。作為一個戒煙者，我深深體會到了戒煙的困難和挑戰(zhàn)，同時也獲得了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。在這篇文章中，我將分享我在戒煙過程中獲得的一些心得體會。
第二段：戒煙意愿的重要性
戒煙的第一步是有強烈的意愿和決心。在我開始戒煙的時候，我認識到我必須要真心實意地想要戒煙，而不是被迫或受到壓力。只有當我們真正意識到戒煙的好處，并且積極尋求改變時，才能做出戒煙的決定。
第三段：理解戒煙的挑戰(zhàn)
戒煙是一項困難的任務，因為煙草中的尼古丁會使煙民上癮。在我戒煙的過程中，我經(jīng)歷了戒斷癥狀，如焦躁、煩躁和心煩意亂。我意識到這些是我體內(nèi)尼古丁的反應，而不是缺煙所致。理解這一點對我戒煙的過程是至關(guān)重要的，因為它使我更堅定地決心戒除尼古丁。
第四段：尋找替代方法
為了戒煙成功，我必須找到一些替代方法來緩解尼古丁的戒斷癥狀和渴望。在我開始戒煙后的幾個星期里，我選擇了一些健康的替代品，如水果和蔬菜作為零食，以幫助我緩解渴望。此外，我也發(fā)現(xiàn)通過鍛煉和深呼吸來應對焦慮和煩躁是非常有效的方法。
第五段：堅持和積極心態(tài)
戒煙是一個持久的過程，需要堅持和積極的心態(tài)。在戒煙的旅程中，我學會了不斷鼓勵自己，并相信自己能夠克服困難。堅持每天一步一步地戒煙，不給自己找借口或退縮，是我取得成功的關(guān)鍵。
結(jié)論
通過戒煙的過程，我體會到了戒煙的困難和挑戰(zhàn)，同時也學到了很多重要的經(jīng)驗和體會。對于那些想要戒煙的人，我希望能夠向他們傳達我的心得體會：擁有強烈的意愿、理解挑戰(zhàn)、尋找替代方法和保持堅持與積極的心態(tài)是戒煙成功的關(guān)鍵。無論戒煙過程有多么艱難，我們都可以通過自己的努力和決心戒煙，并迎接更健康的生活。
戒煙班會心得體會篇四
活動目標：
認知：1.知道糧食與人民生活、國家建設有密切關(guān)系，用處很大。2.知道糧食來之不易。3.懂得要愛惜糧食。
情感：1.對糧食有愛惜之感。2.對浪費糧食的現(xiàn)象感到不滿。
行為：1.愛惜糧食，愛惜食物，不浪費。2.愛護莊稼，不踐踏。
活動過程：
一、實物導入：
1.同學們，今天，我給大家?guī)韼孜缓门笥?，想不想見見他?
2.歡迎他們和大家見面。我們請這幾位朋友給大家做一下自我介紹。
水稻：我的名字叫水稻。小朋友們吃的白米飯是由我做成的。
麥子：小朋友們，你們好!我是麥子，白白的饅頭是用我做成的。
玉米：我是胖胖的玉米，小朋友們一定都喜歡我吧!我愿和小朋友們一年四季在一起。
3.同學們，你們喜歡這三位朋友嗎?他們有一個共同的名字叫什么?糧食。
板書：糧食
二、糧食來之不易
1.糧食今天有許多許多心里話想對同學們說，你們想聽嗎?
讓我們先請水稻來說一說吧!
你們看，農(nóng)民們在做什么?仔細觀察他們是怎樣插秧的。(農(nóng)民阿姨雙腳整天泡在冷水中，彎著腰，時間長了，真是腰酸背痛。)
禾苗在農(nóng)民伯伯的精心護養(yǎng)下，漸漸長高了，為了讓莊稼長得更加茁壯，農(nóng)民伯伯要做什么?(鋤草、施肥、噴灑農(nóng)藥、引水澆灌)
經(jīng)過半年多時間的辛勤勞動，莊稼成熟了、農(nóng)民還要做些什么?(農(nóng)民們要把稻子割下來，捆成捆兒，運到地頭，再經(jīng)過脫粒，碾去稻殼等許多的工序，才能加工成我們現(xiàn)在吃的大米。)
師：好，我們謝謝水稻先生的精彩表演，下面請小麥女士來說一下吧!
(2)同學們，你知道我能做成哪些食品嗎?(據(jù)學生所答出示饅頭、面包、包子、油條、面條、餃子等食品的圖片。)
小麥女士：好，大家說得太好了。下面我要帶大家去看一看面包是怎么來的?
小麥女士：這么多的好吃的都是糧食做成的，糧食與我們的關(guān)系十分密切。大家一定要切記：“糧食來得不易，千萬不要浪費?！?BR> 師：讓我們感謝小麥女士的精彩演說。玉米小姐也想來說一說。
小結(jié)：為了種出一粒粒的糧食，農(nóng)民們不怕風吹日曬雨淋，不怕勞累，灑下多少辛勤的汗水，正如我們所學的古詩《憫農(nóng)》講的那樣，誰會背誦請舉手。
三、怎樣愛惜糧食
(1)請你對辛勤種田的農(nóng)民伯伯、農(nóng)民阿姨講一講你是怎樣對待糧食的。
(2)糧食聽到同學們說要愛惜他們，非常高興，還有話對同學們說，我們來聽一聽。
(3)師問：如果我們都來把糧食當成寶，節(jié)約每一粒米，會怎樣呢?跟老師一起算一算。
如果我們每位同學每天節(jié)約一粒米，一年節(jié)約多少粒米?(365粒米)
如果我們?nèi)?5位同學每人每天節(jié)約一粒米，一年節(jié)約多少粒米?(約16425粒米)
如果我們?nèi)珖?2億人口每人每天節(jié)約一粒米，一年節(jié)約多少粒米?
四、聯(lián)系實際，指導行為
1.討論：在日常生活中，我們應該怎樣愛惜糧食?
小結(jié)：愛惜糧食要從自己做起，要做到不撒、不剩、不扔。
2.我們一起來讀讀這首小兒歌。
粒粒糧食要愛惜，糧食與我最親密，來得實在不容易，缺少糧食出問題，積少成多了不起。
3.為了讓全世界的人民都來愛惜糧食，規(guī)定每年的10月16日為“世界糧食日”。同學們，讓我們每個小公民都應該從自己做起，從現(xiàn)在做起，愛惜每一粒糧食。
戒煙班會心得體會篇五
教育目標：
1.通過主題班會，教育學生懂得，勤儉節(jié)約是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，也是每個小學生應具有的美德。
2.讓學生認識到每個人都可以為勤儉節(jié)約做很多事，養(yǎng)成良好的節(jié)儉習慣。
3.通過帶領(lǐng)學生許下節(jié)儉承諾，教育學生把節(jié)儉落實到平時的生活中。
教學重難點：
1.讓學生認識到節(jié)約的重要性及必要性。
2.根據(jù)自身情況，充分合理利用資源，避免浪費。
教學方法：
1.情境引入，激發(fā)興趣。
2.抓住重點環(huán)節(jié)，深入領(lǐng)悟。
3.問題討論，拓展思路。
活動準備：
1.指導學生查找有關(guān)名人以及身邊的節(jié)儉典型事例。
2.準備排練好與主題相關(guān)的小品及視頻。
3.讓學生提前準備思考身邊的浪費現(xiàn)象及可行的改進措施。
4.勤儉節(jié)約倡議書。
活動過程：
一、導入：(通過小品)
把發(fā)生在身邊的事情表演出來，如早餐吃一口，不合胃口就不吃了;作業(yè)本沒用完就扔掉;洗手時，水龍頭開的很大，水嘩嘩的留著，他卻視而不見……所有這些浪費現(xiàn)象，通過同學勸說并邀請參加班會，引出主題。
1.主持人
通過觀看剛才的小品，你想對故事中的人物說些什么?
2.由幾位同學介紹名人的節(jié)儉故事：周總理、雷鋒以及我們身邊的榜樣-—劉昕彤。
主持人：雖身為名人，但是依舊非常地節(jié)儉，這些樸素的故事讓我們感動，特別是劉昕彤同學節(jié)儉事例的介紹，讓同學們意識到我們身邊也有很多這樣的榜樣，我們應該向他們學習。
二、調(diào)查反饋
觀看視頻：舌尖上的浪費(選自cctv)和十大浪費水的現(xiàn)象
主持人提問：看了這段視頻，你們有什么感想?請大家暢所欲言。
主持人總結(jié)：講了這么多，我想用一首詩來概括大家想說的話，你們覺得哪一首最合適呢?
《憫農(nóng)》......
三、討論
1.調(diào)查反饋：
根據(jù)前面的調(diào)查：(1)糧食(2)水
引發(fā)討論：如何節(jié)約糧食，使用水。
2.主持人：前面我們已經(jīng)討論了水、糧食等等，事實上，浪費現(xiàn)象涉及方方面面，請大家再來討論，我們看到的浪費現(xiàn)象還有哪些，可以如何改進等等。
3.主持人：下面請第一個小品中浪費的同學來說說自己的感受。
四、鞏固提升：
1.節(jié)儉知識答題競賽
2.宣讀倡議書
(主持人：大家都積極地參與了剛才的討論，很多同學已經(jīng)有很好的節(jié)儉意識以及做法，我們不僅要身體力行，而且還要發(fā)動更多的同學一起參與節(jié)儉的行動，因此，我們向全校師生發(fā)出倡議書：勤儉節(jié)約，從我做起，請全體宣讀倡議書。)
五、班主任總結(jié)：
看到大家聚精會神的思考，積極踴躍的發(fā)言，熱情高漲的參與答題，相信大家已經(jīng)深刻意識到節(jié)儉的必要性以及如何節(jié)儉，我們不僅要身體力行，而且還要發(fā)動更多的同學一起參與到節(jié)儉的行列。
六、教學反思：
這次的主題班會已經(jīng)結(jié)束了，然而學生從中受到的教育卻是永遠受益的，因為我覺得這次的主題班會開得很有效，雖然整個活動過程也不是很豐富多彩，但大多數(shù)學生都參與其中，從學生的會后延伸(自己寫一篇節(jié)儉倡議書)讓我得知學生從中學到了很多節(jié)儉常識。從他們的倡議書中，我自己認為這次的主題班會是開得比較成功有效的，而且我把更多的主權(quán)留給學生，讓他們當主持人，讓他們主導課堂。相信如果堅持下去，我們的班會課會越來越好。
戒煙班會心得體會篇六
侵華日軍南京_難同胞紀念館是中國南京市人民政府為銘記日軍攻占南京后制造的南京_件而籌建。位于中國南京城西江東門茶亭東街原日軍_址之一的萬人坑。為悼念遇難者，南京人民政府于1985年建成這座紀念館，1995年又進行了擴建。紀念館占地面積3萬平方米，建筑面積5千平方米。建筑物采用灰白色大理石壘砌而成，氣勢恢宏，莊嚴肅穆。
來到一個大空地的地方，有一個母親喚子的雕像，這個雕像就像是一個母親正在呼喚自己的孩子，而孩子卻遲遲未現(xiàn)，這個情景真動人心弦。過了大空地，便看見一小塊地噴著十股小噴泉，這個便是“祭靈泉”。過了“祭靈泉”，就來到了“萬人坑”遺址，這個“萬人坑”遺址就是日本侵略者殺害南京同胞的鐵證，上面赫然用中、日、英三種文字鐫刻著“遇難者300000”。中文和英文，這容易理解;日文，用在這里，更容易理解。這是一座用日本侵略者屠刀建起來的建筑。對具有正義感的日本人來說，這是一根日本民族的恥辱柱。
我沒有哭的_因為我沒有看到血腥。這里是戰(zhàn)場，這里又不是戰(zhàn)場;來這的人很多都很虔誠，大家心無雜念地在悲涼的歌聲紅拜祭著漂浮在頭頂上的冤魂，一切都那么清晰。
這里面的人的遺骨，有的殘缺不齊，有的已經(jīng)被子彈射得亂七八糟，有的還很完整，有的遺骨已經(jīng)消失無蹤了。同時望著飄著小雨的天空，蒼天仿佛也在為死去的同胞落淚。
“滴……嗒……滴……嗒……”，不知是什么聲音，每隔一段時間就會發(fā)出一點聲響，像水滴的聲音。隨著這聲音的發(fā)源的方向，我漸漸地看見了三個大字“十二秒”，我很好奇，便走了進去。里面比較黑暗，墻上也后很多很小的照片，總是一閃一閃的，還散發(fā)著微弱的亮光，看了注釋后才明白——墻上那小小的模糊得看不清的照片，是被殺者的照片，而每隔12秒，一個照片就將在墻上消失—落下，并發(fā)出像水滴落下的聲音，這樣就代表這個人從人時間結(jié)束了寶貴的生命。我看完后，給我的震撼非常大，這是太殘忍了!它們仿佛像一道閃電從我的心頭劃過，把我的心劃痛，并留下了深深的痕跡。
出門，發(fā)現(xiàn)在門口的雕塑柱上，停著一群白色的鴿子。鴿子象征著和平，但這只是代表了善良的中國人的心思，當人家不想和平的時候，只有戰(zhàn)爭才能找到和平之門。
前事不忘，后事之師。讓我們記住這一段慘痛的歷史，齊心協(xié)力，振興中華，是祖國變得更加繁榮強大!
建黨九十周年了，祖國在一天天繁榮昌盛，但是，我們還是與別的國家有差距。我們要更加好好學習，創(chuàng)造出屬于自己的藍天!
走出紀念館，空氣格外新鮮，天特藍，一切就像被雨沖刷過，也許這就是的結(jié)局吧。
戒煙班會心得體會篇七
班會目的：
1、通過主題班會使學生充分認識到吸煙及吸二手煙對健康的危害。
2、通過主題班會使學生拒絕吸第一支煙，不成為新煙民。
3、通過主題班會上的學習使學生更有說服力地去勸解周圍的人不要吸煙。
4、響應我院控煙工作領(lǐng)導小組號召，提倡社會公德，為我院建設文明校園、全市文明單位標兵創(chuàng)造有力條件。
活動準備：
提前一周班主任和學生共同利用圖書館或網(wǎng)絡，查找有關(guān)吸煙有害的圖文及視頻資料，將所得資料進行分類、歸納并總結(jié)成文，便于班會中進行交流。
活動過程：
本次主題班會組織程序為：
一、班主任主題導入--為何禁止青少年吸煙
1988年4月7日是世界衛(wèi)生組織成立40周年紀念日，這一天被確定為了第一個世界無煙日，主題是：要煙草還是要健康。在這一天要求世界各國的商店不售煙，所有人此日也不吸煙。此決議受到廣大會員國的支持。1989年世界衛(wèi)生組織決定將每年的5月31日定為世界無煙日，我國也將該日作為我國的無煙日。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，在世界各地每8秒鐘就有一人死于與吸煙有關(guān)的疾病，每年有近500萬人因吸煙致死。這一數(shù)字在未來中將有可能增加一倍。吸煙已經(jīng)成為世界上最主要的致死因素之一。我國是一個煙草大國，目前吸煙人數(shù)約為3.2億。在控制未成年人吸煙這個問題上，政府做了大量的工作。但一個不容回避的事實是：在我國，未成年人吸煙率呈上升趨勢，未成年人開始吸煙的年齡在下降。我國現(xiàn)有13-18歲青少年1.3億，據(jù)專家估算，青少年現(xiàn)在吸煙者約1500萬，嘗試吸煙者不下4000萬，遭受二手煙霧危害的人數(shù)高達6500萬。
最近幾年，我院對控煙工作十分重視，成立了青島職業(yè)技術(shù)學院控煙工作辦公室，出臺了《青島職業(yè)技術(shù)學院校園控煙工作管理規(guī)定(暫行)》，公布了學院吸煙點設置位置示意圖，在校園網(wǎng)站上給師生提供了關(guān)于吸煙危害、戒煙方法、吸煙者飲食等方面的資料，六月又下發(fā)了《關(guān)于進一步加強校園控煙工作的通知》。但當前我院師生中的吸煙問題還是令人擔憂，戒煙狀況不容樂觀。雖然學校三令五申地要求學生不要吸煙，但校園里、教室里、辦公場所時時都有煙霧繚繞的現(xiàn)象，尤其是下課后的廁所里、放學后的學生宿舍里每天都有學生在吞云吐霧。
這種狀況不但影響了青少年的健康成長，而且嚴重影響了我國整體國民身體素質(zhì)的提高，所以青少年吸煙問題越來越引起社會的廣泛關(guān)注。
二、班主任交流發(fā)言
(以下楷體字為班主任的交流發(fā)言)
一、影響青少年吸煙的重要因素
(一)、導致未成年人吸煙心理因素
有關(guān)專家認為導致未成年人吸煙主要有6種心理因素：
1、追求派頭和成人感的心理。青少年時期是自我意識迅猛增長的時期，幾乎從少年時代開始，許多學生就感覺自己是個“大人”了。這種強烈的成人感和獨立感，使他們把吸煙當作成熟的標志，迫不及待地叼起了煙，以此方式證明自己已長大成人。雖然家庭和學校禁止他們吸煙，但逆反心理的驅(qū)動卻使在校生吸煙比率不降反升。
2、對科學宣傳的懷疑心理。“吸煙有百害而無一利”這一點幾乎人人都知道，但是有些青少年卻認為：那么多人吸煙，不是都活得挺好的嗎?也沒見誰吸煙吸死了。在這種心理支配下，一些未成年人不加防范地成了“小煙民”。
3、從眾心理。周圍人抽煙，自己逐漸受到影響，接受并認可了這種行為方式，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”。未成年人交什么樣的朋友，在某種程度上決定了他有什么樣的行為習慣。
4、消遣心理和消愁心理?！帮埡笠恢煟愡^活神仙”成為一些青少年吸煙的主要目的。覺得“好玩、像個神仙”的種.種心理，使青少年對香煙倍加青睞。
5、源于青春期的模仿心理。影視劇中頻現(xiàn)的吸煙鏡頭，是如今青少年吸煙率居高不下的一個重要原因。伴隨著少年時代的成人感而來的，便是模仿心理的出現(xiàn)。許多青少年愛學影視劇中的人物，模仿他們的吸煙動作，認為這樣“很帥、很瀟灑、很有風度”。
6、尋求心理寄托。不斷加重的競爭壓力、與父母間的代溝等，使青少年的心理支撐點逐漸變?nèi)?，需要尋求新的寄托。學習成績不理想、與同學關(guān)系不和諧、家里父母吵架或被父母責罵導致心情苦悶而借吸煙解愁，是一些青少年吸煙的另一主要原因。
(二)、煙草廣告和煙草企業(yè)的促銷、贊助活動誘導青少年吸煙
煙草廣告、促銷和贊助，將煙草與運動、成功、獨立、性感等相聯(lián)系，美化了煙草形象，對青少年吸煙有極強的誘導作用。
(三)、煙草制品輕易可得為青少年吸煙大開方便之門
我國目前煙草價格偏低、學校周邊的煙草銷售攤點眾多、對分支銷售卷煙沒有明確的禁止，以及“禁止向18歲以下青少年銷售卷煙”的法律沒有落實和執(zhí)行，使青少年可以輕易獲得煙草制品。
(四)、學校和家庭中的有煙環(huán)境影響青少年吸煙
青少年的大部分時間都在學校和家庭度過，接觸最多的人是教師、同伴和父母，因此，他們是否吸煙是影響青少年吸煙行為的重要因素。學校的環(huán)境、校風和校紀對學生吸煙行為也有顯著影響。
二、吸煙的危害
(一)吸煙對精神上的危害
“吸煙的孩子不一定都犯罪，但是犯罪的孩子幾乎都吸煙”。由于未成年人無經(jīng)濟來源，為了達到吸煙的目的，他們會想方設法去搞錢，容易誘發(fā)盜竊、搶劫等犯罪行為的發(fā)生。有些未成年人犯罪，恰恰是從吸第一支煙開始的。未成年人吸煙還容易誘發(fā)不良交友，一些學生三五成群地在一起吸煙，并以此為樂，來對抗家庭、學校、社會的正面教育。此外，吸煙的未成年人還容易被社會上的不法分子利用，走上違法犯罪的道路。
(二)吸煙對身體健康的影響
煙草中(包括燃燒時釋放的煙霧中)含有近4000種已知的化學物質(zhì)，絕大部分對人體有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物堿、胺類、腈類、醇類、酚類、烷烴、醛類、氮氧化物，多環(huán)芳烴、雜環(huán)族化合物、羥基化合物、重金屬元素、有機農(nóng)藥等，范圍很廣，它們有多種生物學作用，對人體造成各種危害。以下列出了香煙的主要有害成份及對健康、儀容和形象的影響：
1、尼古丁
又稱煙堿，是一種無色透明的油狀揮發(fā)性液體，具有刺激的煙臭味。
尼古丁是主要的成癮源。吸入紙煙煙霧中的尼古丁只需7.5秒就可以到達大腦，使吸煙者感到一種輕柔愉快的感覺，它可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)先興奮后抑制。尼古丁在血漿中的半衰期為30分鐘，當尼古丁低于穩(wěn)定水平時，吸煙者會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望吸一支煙以補充尼古丁。每支煙含1-1.5毫克尼古丁，其中24%由吸煙者抽煙時直接吸收。1支香煙中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。25克煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。40-60毫克純尼古丁可以毒死一個人。有關(guān)專家曾通過動物實驗獲得了下列的結(jié)果：馬在注射8滴尼古丁，就會很快死亡;狗用一滴尼古丁注射到靜脈里就可以將它置于死地;另外，讓某些動物長期吸煙后，可以發(fā)現(xiàn)有血管收縮甚至明顯硬化的趨勢。
(1)尼古丁使血液黏性增加，令膽固醇積聚于血管內(nèi)，增加血管閉塞的機會。
(2)尼古丁使血壓上升，心跳加速。
(3)尼古丁使胃酸分泌增加，吸煙者容易患上胃潰瘍。
(4)尼古丁能阻礙氧氣的輸送。
(5)吸煙可以阻止人體對維生素c的吸收，尼古丁對維生素c有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素c，就有患壞血病的可能。
2、一氧化碳
是一種無色無味的氣體，人們常說的煤氣中毒，就是指一氧化碳中毒。
不吸煙的正常人體內(nèi)碳合血紅蛋白濃度大約為0.5%，而吸煙嚴重者體內(nèi)的碳合血紅蛋白高達15%-20%，也就是說有15%-20%的血紅蛋白喪失了輸送氧氣的功能，從而導致缺氧。
(1)一氧化碳減慢血液循環(huán)、令脂肪積聚、血管閉塞、增加冠心病的機會。
(2)長期吸入的一氧化碳，會令血液中的氧份下降，使人容易氣速，減低運動力和加速衰老。大量吸入可導致心臟、腦部等器官出現(xiàn)缺氧情況。
3、煙焦油
是一種棕黃色具粘性的樹脂，俗稱“煙油子”。煙焦油含多種致癌物。而且可附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺泡表面產(chǎn)生物理、化學性的刺激，損害人體的呼吸功能。
(1)“煙屎牙”、手指變黃。
(2)痰多、咳嗽。
(3)氣管組織失去排除廢物物的功能，增加肺部感染的機會
4、苯并芘
苯并芘是強致癌物
5、放射性物質(zhì)
卷煙煙霧中含鉛210、釙201兩種放射性同位素，吸煙時可被吸收入肺并沉積體內(nèi)。它們不斷放出射線，長期損傷肺組織。
一個每天吸20支煙的人，l年吸入的放射性元素的輻射量，相當于吸煙者1年拍了300張x光線胸片。
6、刺激性化合物
煙草煙霧中含有多種刺激性化合物，其中有氰化氫、甲醛、丙烯醛等。如1支無過濾嘴卷煙可產(chǎn)生丙烯醛45微克，氰化氫100-400微克，它們破壞支氣管粘膜，并減弱肺泡巨噬細胞的功能，使肺和支氣管易發(fā)生感染。
7、有害金屬
煙草中含砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。以鎘為例，其危害為：鎘可蓄積體內(nèi)，引起哮喘、肺氣腫。微量的鎘可殺滅輸精管內(nèi)的精子，影響生育。大量鎘進入骨組織，引起骨骼脫鈣，變形，變脆，極易發(fā)生骨折。1支煙含鎘1-2微克，其中5%被人體吸收了。
戒煙班會心得體會篇八
隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，越來越多的人開始關(guān)注吸煙對身體健康的危害，并有意識地加入到“戒煙”行列中。對于正在戒煙的人來說，參加戒煙班會可以幫助他們更好地了解吸煙的危害、掌握戒煙方法和技巧，更重要的是可以幫助到他們心理上的調(diào)整。本文將從幾個方面來分享自己在參加戒煙班會中的心得體會。
段落二：意識到吸煙的危害
參加戒煙班會，我第一次真正認識到吸煙對身體健康的危害。通過講解和討論，我了解到吸煙會影響呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多個方面的健康，嚴重的甚至會導致各種癌癥等疾病。這些知識讓我開始認真考慮自己吸煙的習慣，也更加堅定了我戒煙的決心。
段落三：掌握戒煙的技巧
戒煙班會的課程不僅僅是讓我們知道吸煙的危害，還介紹了很多戒煙的技巧和方法。比如，如何逐步減少煙量，如何處理戒煙不適癥狀，如何應對身邊的吸煙環(huán)境等等。這些技巧和方法實用性強，讓我對怎樣戒煙有了更深刻和具體的認識。
段落四：調(diào)整心態(tài)和改變習慣
戒煙不只是一個身體上的過程，更是一個心理上的過程。參加戒煙班會，我發(fā)現(xiàn)很多人都會面臨戒煙困難的問題，而其中一個很重要的原因就是對吸煙的依賴習慣。因此，調(diào)整心態(tài)和改變依賴習慣也是戒煙很關(guān)鍵的一環(huán)。在班會上，我們學習了很多如何調(diào)整心態(tài)和改變依賴習慣的方法，比如運動、食療、休息等等。這些東西都可以有助于我們緩解戒煙帶來的壓力和不適。
段落五：珍惜健康和美好生活
通過參與戒煙班會，我真切地感受到了珍惜健康和美好生活的重要性。吸煙不僅危害身體健康，還會對生活品質(zhì)造成影響。戒煙不僅是保障身體健康，更是加強生活品質(zhì)的一種方式。因此，珍惜健康，對待生活的態(tài)度很重要。參加戒煙班會，我懂得了著一個原則：用珍視生命的態(tài)度去面對自己的生活，讓自己和自己的身體更好地在這個美好的世界中生活。
結(jié)尾：
通過戒煙班會的學習和參與，我更加認識到戒煙的必要性和重要性，并且得到了很多技巧和方法來實現(xiàn)戒煙。同時，班會中還傳遞著一種重視生命、珍視生活的人生態(tài)度，這或許讓我更加清楚自己的人生方向和目標。因此，我會更加堅定自己戒煙的決心，珍惜每一個身體健康的日子，同時也為自己的未來打造更加美好的生活。
戒煙班會心得體會篇九
我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！
1. 在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的"潔凈之旅",比如：什么結(jié)婚紀念日啊?。ㄟ@個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理"砝碼"啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事啊！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種"逮哪天是哪天"型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！"他說："嘿！難得記！麻煩！算了！"呵呵！就這樣完了！唉！
2. 這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個"情感激勵"吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是"在這"戒煙吧",發(fā)一個您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！ 激勵， 幫助， 鼓勵，監(jiān)督您，有些人肯定會說啦："嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！"呵呵！其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種"情感激勵"吧！完全靠您"自覺",您要是騙大家，也就是騙您自己！當然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準！把您又帶回"煙草世界"了！
3. 戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說："這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？"我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間"繳械投降"的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己！（想追女朋友的！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒煙吧"有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激?。?BR> 4. 要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導面前，說：對不起，我戒了！其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！"對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎??！醫(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導面前，說："對不起，我戒了！"第一：因為知道的人越多，以后別人見了你給你發(fā)煙的機會就越少，到最后有的人可能就當你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給"忽略"了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說："呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！"所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽??！
5. 盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許?。【偷玫侥切?煙霧繚繞"的.環(huán)境中去?。≡趺崔k呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機會多去呼吸些清新空氣，再來對比"煙霧繚繞"的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下?。?BR> 6. 吃飯和領(lǐng)導坐一起，或者搞什么接待工作時，領(lǐng)導給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當時現(xiàn)場情況而定，記得，實在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點著的習慣，這個時候您得強忍著說："呵呵！剛抽過一只，等會兒點，謝謝！"或者："今天嗓子難受的很，等會點，謝謝",這些要都不行，他非要給您點著，那您也就順從吧！但是，點著，不意味著抽啊！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！"或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么"無聊"!您說呢？我就遇到過這么一回，領(lǐng)導非要給點著，沒辦法，點著后，我就有一種十足的"罪惡感"!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽?。∥夷玫绞稚希灰粫?，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7. 不要相信所謂的"肺腑之言",因為我們這兒是地震區(qū)，當時停課了1個多月，在那個時候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，"哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災大難來臨時，一下就"嗚呼"了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好"享受"了，您說呢？還有過去聽到的什么"謬論"-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8. 算一算您一年抽煙的費用，然后用這些費用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預支了，建立自己戒煙的恒心！我當時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏"汽車模型",花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用??！我說："這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛"車模"時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
其他，還有什么記起來的，會給大家一一告之的，千言萬語匯成一句話："祝大家早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！"
戒煙班會心得體會篇十
“煙鬼”的美稱，非我爸爸莫屬，他一天能抽幾十支煙。我媽媽曾苦口婆心地勸他，他卻左耳進右耳出。我再也忍不住了，因為抽煙既影響了全家人的身體健康，又浪費金錢?！拔乙獮榘职纸錈?”一個堅定的念頭出現(xiàn)在我腦海里。
首先，我使出“藏煙計”，把爸爸所有的煙都藏起來，可是煙又被他神不知鬼不覺地找出來，抽了個痛快。只見他漫不經(jīng)心地吸一口，吐一口煙云，啊，頓時家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在騰云駕霧，而我們就只好咳嗽連連，痛苦不已。
我氣得暴跳如雷，只好下了一個規(guī)定：抽一支煙罰十元錢。我和媽媽嚴格監(jiān)督，爸爸這下可不能大搖大擺地抽煙了。這條規(guī)定一下，爸爸好像真的戒了煙，在我和媽媽面前再也沒抽過，可是我經(jīng)?？匆娝挥锌站凸砉硭钏畹劂@進廁所里，這引起了我的疑心。有一次，我躡手躡腳地走到廁所，推開門走進去，一股刺鼻的煙味迎面而來，果然不出我料，爸爸在廁所里津津有味地抽煙呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉煙癮，怎么辦呢?我絞盡腦汁，終于又想出了一個好辦法。
一個星期天，我們都在家，我拿起一張寫著抽煙害處的報紙給爸爸，他走進房間在里面細讀。過了十分鐘，爸爸從房間里走出來，鄭重地說：“我要戒煙!”全家人驚呆了?！拔乙錈?”爸爸提高聲音再次說。啊!這句話雖然短，但是我高興極了，我前面的努力總算沒白費。后來，在爸爸戒煙的日子里，他并不好過，看著他痛苦的樣子，媽媽心疼地說：“忍不住就抽吧?！笨砂职謪s堅定地說：“為了戒煙成功，我要堅持到底!”
終于，爸爸真的戒煙了，我不但去掉了爸爸“煙鬼”的美稱，還為全家人的身體健康做了好事，真是一舉兩得啊!
戒煙班會心得體會篇十一
第一段：引言 （約200字）
戒煙不僅僅是生活習慣上的調(diào)整，更是意志力的考驗。近年來，越來越多的人加入了戒煙行列，不僅為了自身健康著想，更是為了家人關(guān)心和社會責任。經(jīng)歷戒煙的個人，發(fā)現(xiàn)在整個過程中有許多值得注意的細節(jié)，本文旨在分享這些心得體會，為大家提供一些參考和借鑒。
第二段：戒煙的方法和挑戰(zhàn) （約300字）
戒煙有很多方法，如冷靜戒煙、逐漸戒煙、戒煙藥戒煙貼、電子煙等，選擇哪種方式取決于個人情況。對于大部分人來說，戒煙并不是一件容易的事情，因為香煙里面含有尼古丁，它可以讓人上癮并產(chǎn)生強烈的心理依賴和生理依賴。所以戒煙的過程中會面臨挑戰(zhàn)，如癮頭復發(fā)、情緒低落、睡眠不足等癥狀。但是，只要堅定信念，尋找正確的方法，戒煙是完全可以成功的。
第三段：戒煙的心態(tài)和支持 （約300字）
在戒煙的過程中，心態(tài)的穩(wěn)定非常重要。一開始可能會因為抽不了煙而心煩意亂，甚至出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定等心理問題，但要相信自己一定能克服這些困難。此外，家人和朋友的支持也很重要。有他們的鼓勵和幫助，就會更容易成功戒煙。打個比方，就像是登山，需要努力攀爬；但是，一旦身邊出現(xiàn)志同道合的伙伴們，努力的步伐才會堅定，戰(zhàn)斗力才會倍增。
第四段：戒煙后的好處 和深刻體驗（約300字）
戒煙后，身體會逐漸恢復健康。長時間戒煙的人，可以發(fā)現(xiàn)身體倍兒棒。比如嗅覺、味覺和記憶力等方面都會得到提高。當然，良好的身體狀況只是戒煙帶來的好處之一，更重要的是心情的改善。戒煙后情緒會變得更加穩(wěn)定，生活也更加規(guī)律。人們不會再為了煙而動蕩，不用再忍受煙頭所帶來的噪音和惡臭。相反，他們可以在閑暇時間做些能讓自己更放松的事情，比如運動、閱讀等等。對于戒煙的體驗，只滿是好處的一面，不包含一些向內(nèi)折射的感性體驗。
第五段：結(jié)論和倡議 （約200字）
綜上所述，戒煙是值得追求的。但是，實踐卻不是那么容易，需要不斷地堅持和努力。在戒煙的過程中，我們可以嘗試不同的方法和思路，以找到最適合自己的戒煙方式。同時，如果我們能夠積極向身邊的人分享我們的心得體會，或者幫助他們增強戒煙的信心，那么我們就能夠形成一個強大的社群，共同為了一個更健康的生活環(huán)境而努力。所以，讓我們攜手努力，守護自己和他人的身體健康！
戒煙班會心得體會篇十二
“戒煙易如反掌，堅持戒煙難如登天”，很多抽煙人都有類似的經(jīng)歷。戒煙是一件需要耐心和毅力的事情，擺脫煙癮的過程會充滿挑戰(zhàn)和困難。然而，成功戒煙后的自由和健康，卻是刻骨銘心的收獲。本文將分享我戒煙的心得體會，希望對正在戒煙的人有所幫助。
二段：為什么要戒煙？
很多抽煙人都對自己抽煙的危害已經(jīng)有所了解，但依然不愿放下手中的煙蒂。在我自己的經(jīng)歷中，想要戒煙的決心，是在看到父親因長期吸煙而得了慢性支氣管炎后激發(fā)的。這時，戒煙已不再是單純的健康問題，而是責任和擔當。所以，想要戒煙，首先需要的就是明確戒煙的意義和價值，并堅定決心堅持下去。
三段：戒煙的方法和技巧
戒煙是一件需要有序進行的事情，不可貿(mào)然行動。在開始戒煙前，需要制定計劃，了解自身抽煙情況，選取適合自己的戒煙方式和技巧。比如，減少抽煙數(shù)量，慢慢降低尼古丁攝入量，戒煙藥物輔助等等。在實踐中，我采用了增加鍛煉、靜心冥想、找一些新的樂趣和興趣等方式。戒煙的過程中難免有段難熬的時期，需要支持和鼓勵。對于閑暇時刻手癢無法戒煙的情況，最好找一些替代方法，例如咀嚼口香糖，喝水，或者抽風味類煙，慢慢地替代想抽煙的沖動。
四段：堅持戒煙的意義和價值
在戒煙的過程中，最為重要的事情是堅持。只有真正堅定了戒煙的決心，才能充分感受到戒煙的意義和價值。我經(jīng)過兩個月的戒煙，身體得到了徹底的放松和休息。睡眠質(zhì)量得到了提高，嗅覺和味覺也恢復了正常，狀態(tài)更加輕松自在。同時，經(jīng)濟條件也得到了一定程度的改善，不再為買煙而擔憂。
五段：總結(jié)和感想
戒煙是一件困難而有價值的事情。在戒煙的過程中，需要充分感悟戒煙的意義和價值，堅定決心并采用適合自己的方法和技巧，同時尋找支持和鼓勵。戒煙后能夠得到放松，健康和經(jīng)濟上的回報。越來越多的人加入到了抵制煙草的行列中，因為我們認識到戒煙不僅僅是一種健康習慣，更是一種責任和擔當，為了自己和家人的健康和幸福，我們總應該從身邊朋友中做起，營造對抗煙草的良好氛圍，讓生活充滿健康和美好。
戒煙班會心得體會篇十三
近年來，戒煙成為了越來越多吸煙者的共同目標。盡管戒煙并不容易，但是通過自身的努力和探索，許多人最終成功戒煙。在戒煙的過程中，我深刻體會到了戒煙帶來的重要意義以及一些寶貴的經(jīng)驗。在這篇文章中，我將分享我戒煙的心得體會。
首先，明確戒煙的意義。吸煙對健康的危害是眾所周知的，煙民容易患上呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及癌癥等嚴重疾病。此外，吸煙也對周圍的人造成二手煙的傷害，危害無處不在。因此，明確吸煙對健康的危害，是我走上戒煙之路的重要原因。
其次，制定明確的戒煙計劃。在戒煙之前，我制定了一份詳細的戒煙計劃。我先是定下一個戒煙的日期，然后逐漸減少每天的香煙量，最終戒掉煙癮。同時，我也采取了一些輔助措施，如貼片、口香糖等產(chǎn)品，以減少煙癮的影響。制定明確的計劃可以幫助我更好地執(zhí)行戒煙過程，堅持住初期的困難和誘惑。
第三，尋求支持和鼓勵。戒煙的過程并不容易，會遇到很多困難和誘惑。為了更好地戒煙，我尋求了家人和朋友的支持和鼓勵。他們不僅僅是在身體上和心理上支持我，還幫助我排解戒煙中的壓力和焦慮。此外，我也加入了一些戒煙社群，與其他戒煙者交流經(jīng)驗和困惑，共同度過戒煙的困難時期。
第四，培養(yǎng)良好的替代習慣。戒煙并不僅僅是戒掉一種不良習慣，更重要的是培養(yǎng)健康的替代習慣。在我戒煙的過程中，我開始注重鍛煉身體，每天堅持運動。運動不僅能幫助我減輕戒煙帶來的焦慮和緊張，還能增強身體的免疫力，提高身體的整體健康水平。此外，我還開始學習一些新的愛好和技能，如讀書、繪畫等，使自己的生活更加豐富多樣。
最后，要有堅定的意志和決心。戒煙是一個長期的過程，充滿了誘惑和挑戰(zhàn)。在戒煙的過程中，我深刻體會到了意志力的重要性。需要有堅定的意志和決心，時刻提醒自己堅持下去。戒煙的路上，雖然會遇到困難，但只要有堅定的意志和決心，就能戰(zhàn)勝一切。
總結(jié)來說，戒煙不僅是對自己健康的負責，也是對家人和社會的負責。通過明確戒煙的意義，制定明確的戒煙計劃，尋求支持和鼓勵，培養(yǎng)良好的替代習慣，以及堅定的意志和決心，我們可以成功戒煙，并過上更健康、更美好的生活。
戒煙班會心得體會篇十四
每個吸煙者都知道煙草對健康造成極大危害，但要戒煙卻不是一件容易的事情。作為其中一員，我曾經(jīng)多次嘗試戒煙卻總是失敗。最近，我參加了一門戒煙課程，希望能夠找到一種可行的方法來擺脫香煙的困擾。在這個過程中，我學到了很多并達到了很大的改善。接下來是我的體驗和體會。
第二段：課程內(nèi)容
在這門戒煙課程中，我們學習了很多知識和技巧，其中最重要的是理解煙草對健康的危害以及因此而戒煙的重要性。我們還學習了一系列戒煙技巧，如控制煙草攝入量、找到戒煙的動力、應對戒煙的壓力等。我們也學習了使用藥物來控制煙癮和參加心理咨詢來幫助戒煙。所有這些都為我們提供了一個系統(tǒng)和全面的解決方案來戒煙。
第三段：我的體驗
這個課程幫助我了解了自己吸煙的原因和習慣，并且提供了一個為期4個月的計劃來幫助我戒煙。在這個計劃中，我逐漸減少每天吸煙的數(shù)量，同時學習了如何應對戒煙的壓力和焦慮。我開始運動、注意飲食和寫日記來分散注意力，并且找到了其他活動來替代吸煙。現(xiàn)在，3個月過去了，我已經(jīng)成功戒煙，并且對自己的狀態(tài)也感到很滿意。
第四段：改善的體驗
戒煙對我產(chǎn)生很大的影響。我感覺更健康、更清醒、焦慮癥狀也減輕了很多。我還有更多的自由時間去做我喜歡的事情，而不是坐在一旁吸煙。最重要的是，我已經(jīng)為我的健康和未來做出了正確的選擇。我希望我的改變可以激勵和幫助其他人戒煙。
第五段：總結(jié)
在這門戒煙課程中，我學到了很多有價值的知識和技巧，跟隨了正確的戒煙計劃，我成功戒煙了。這樣的選擇已經(jīng)為我的身體健康和心理健康帶來了極大的好處。感謝這個課程，我已找到了一條正確的戒煙路線。希望未來更多的人意識到吸煙的危害，戒煙對自己的健康和長遠的未來負責任。
戒煙班會心得體會篇十五
大家好，我是一位正在戒煙的人。為了戒掉這個惡習，我參加了一堂“戒煙課”，今天我要和大家分享一下我在這堂課上所學到的體會和心得。
第一段：前往“戒煙課”的初衷：
提到戒煙，相信要么是因為吸煙帶來了身體或心理上的不適，要么是因為自身的健康和家人的健康而選擇了戒煙。對于我來說，我體會到吸煙對身體的危害，同時還為了給搭檔樹立正面的榜樣而選擇了戒煙課。
第二段： “戒煙課”介紹：
這堂課一共分為四個部分。首先，醫(yī)生給我們介紹了吸煙帶來的種種傷害，包括影響呼吸、導致各種癌癥等等。然后，我們學習了各種戒煙方法，并獲得了全面的支持，讓我們能夠克服戒煙過程中遇到的難關(guān)。接下來，我們學習了如何預防煙草使用，進一步加強了我們的禁煙動力。最后，我們分享了我們自己的經(jīng)驗并得到了其他人的鼓勵和支持。
第三段：從“戒煙課”中得到的幫助
“戒煙課”對于我來說，是一個很寶貴的機遇，因為它可以幫我更好地理解吸煙的危害性，而且也提供了各種手段來幫助我戒掉吸煙的行為。我學會了一些有效的技術(shù)，比如呼吸訓練、行為改變和疾病管理等等。最重要的是，我在這堂課上不再感到孤單，而是體驗到了支持和鼓勵，這給我?guī)砹藰O大的幫助。
第四段：戒煙的苦與樂
坦白來說，接下來的幾天我戒煙過程非常艱難，但這僅僅是一個短暫的階段。我開始嘗試各種戒煙方法，例如用口香糖代替香煙、多做運動、靠坐禪冥想緩解壓力等等。在這個過程中，我終于意識到，戒煙并不僅是對自己的身體健康負責，更是對身邊眾人表達愛護的方式。此外，與他人分享我在戒煙過程中的進步和心路歷程，讓我倍感自豪和成就感。
第五段：結(jié)尾
在“戒煙課”中，我獲得了知識、技能以及一群志同道合的伙伴。我很幸運能夠參加這個課程，這是一個全方位的支持，它在醫(yī)學、心理和社交方面全面的提供了幫助。即便過程中還有一些艱難的階段，但我堅信，只要抱著正確的態(tài)度和靈活的心態(tài)，堅持下去，最終會取得美好的回報！