在現(xiàn)代社會中，我們需要學會平衡工作與生活的需要。要注意總結(jié)的長度，既要覆蓋主要內(nèi)容，又要保持簡潔明了。下面是一些有價值的議論文范例，供大家閱讀和學習討論的方法和技巧。
疫情鍛煉論文高中篇一
11月份，我積極報名了英語風采大賽，為了能成功晉級到市里比賽，我在剩余的時間里再接再厲。因為這次比賽對于我來說是一次鍛煉。
臨近比賽時，我簡直慘透了!每天晚上寫完作業(yè)，都要復習英語故事，無論寫到多晚，都要這么背幾遍，準確的說，真是一丁點兒時間都不可以玩。我懂媽媽的用心良苦，她的要求是背的滾瓜爛熟，還要感情豐富，我便也只好乖乖順從。何況，媽媽的目標和我相同。后來幾天里，我和媽媽還編排上了動作，這么一來，我就胸有成竹了。
周六上午，媽媽開車帶我奔赴比賽現(xiàn)場。我腦子頓時一片空白，雖然在前幾天的練習中，我已經(jīng)很有把握了，可不免還有一絲緊張。媽媽似乎讀懂了我的心思，說：“沒事的，不用緊張，想想臺詞和動作就好，晉不了級也沒關(guān)系，至少咱們鍛煉過?！蔽业男那橐幌伦邮鏁沉嗽S多。就在這時，一陣聲音傳來：“261號，牛兆昱同學?！蔽沂肿銦o措，不知道怎么辦。媽媽摸了摸我的辮子，又給我戴上狐貍帽子，說：“加油!”然后做了個加油的手勢。
我慢條斯理地走進屋里，望見四位評委老師坐在那里，其中一位女老師說：“開始你的表演吧。”我點點頭，朗聲道：“goodmorning,teachers……”我的心情越發(fā)輕松，在臺上快樂地表演著。我想，其實站在臺上并不緊張，只要你準備充分，就一切沒有問題!
我自如地做著動作，幾分鐘后，一陣掌聲響起，我不禁有一絲自豪。一位男老師開口：“從后面坐一會兒?！蔽倚闹胁唤艘蓡枺瑸槭裁蠢蠋熥屛易@兒?我做錯了什么?我看見坐在這的人寥寥無幾。所有人表演后，我也隨即出去了。
外面正在頒發(fā)晉級通知書，我和媽媽迫切地等待著，一位老師出來念名字了，“……牛兆昱。”我跑過去拿著晉級證書，心里開心極了!媽媽沖我笑了笑，摟住了我。
疫情鍛煉論文高中篇二
摘要：情緒的表現(xiàn)多種多樣，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，積極的情緒狀態(tài)能增強人的免疫力，增進身體健康；消極的情緒狀態(tài)則會消耗人的精力，損害人體健康。高中生在學習不順利的時候，可能會心情煩躁、悶悶不樂，如果任由這種情緒發(fā)展下去，那么煩躁的程度會越來越厲害，最后會直接影響到學習和生活。當中學生遇到不良情緒的侵襲時，可以通過體育鍛煉進行調(diào)控。
關(guān)鍵詞：高中生體育鍛煉情緒調(diào)控
高中生處于長身體的關(guān)鍵時期，又處在學校這個大集體中，因為一些學習和生活的瑣事，非常容易產(chǎn)生情緒的波動，影響學習和生活。要想讓中學生在學校能有好的精神狀態(tài)，能夠培養(yǎng)健全的人格，我們必須關(guān)注處于青春期的中學生。
做教育工作的，我們首先要講科學，明白不良情緒的危害。不良情緒是怎樣形成的呢？科學家進行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會有一定的升華改變，并由此引起身體各器官功能的變化，這就是情緒可以致病的生理學基礎(chǔ)。生理和心理學研究認為，應激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易患疾病。
那么，處于青春期的高中生情緒、情感又有何特點呢？根據(jù)多年的研究和學習，發(fā)現(xiàn)高中生在情感方面有兩方面非常突出：情緒體驗強烈，情緒兩極波動大。處在高中階段的學生情緒體驗非常強烈，重感情更易動感情。他們（特別是女生）對生活抱有極大的熱情，對符合自己興趣、理想的事件和人物，往往會迅速產(chǎn)生強烈的情緒體驗，如對英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬；相反，他們對不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至會產(chǎn)生一些非理性、不分場合、不顧影響和不計后果的不良行為。高中生的情緒又有一定的不穩(wěn)定性，比如成績進步或提高很大，他們會興高采烈、盡情宣泄；當遭遇挫折時，又垂頭喪氣、苦惱悲觀。高中生這種情緒的不穩(wěn)定性與他們認識事物尚不深刻、意志力比較薄弱以及特有的神經(jīng)過程較強有關(guān)。
參加體育鍛煉是促使情緒健康的營養(yǎng)劑和良藥，能幫助學生擺脫不良情緒的困擾。有運動習慣的學生經(jīng)常參加體育鍛煉，能心情舒暢，改善機體器官功能，增強免疫力；當心情憂郁焦躁時，適當參加體育鍛煉，則能振奮精神。
調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的形式多種多樣，高中生應該根據(jù)自己的特點和客觀條件，選擇方便、行之有效的調(diào)節(jié)方法。
主要方式有以下幾種：
一、轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)法
高中生迫于學業(yè)競爭、家庭壓力和身心的發(fā)展，產(chǎn)生了煩惱和憂愁。此時，適當?shù)捏w育鍛煉能使人忘卻不愉快的事情，從消極的體驗中擺脫出來，及時分散對憂慮和挫折的注意。這種對注意狀態(tài)的'有效轉(zhuǎn)移，可以達到調(diào)節(jié)情緒的作用。如參加乒乓球、籃球、長跑、滑冰、健美操等運動都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
二、宣泄消極情緒法
當在日常學習和生活中產(chǎn)生各種不良情緒時，采取妥當?shù)姆椒右孕?，對其身心就會產(chǎn)生積極的影響。此時去運動場來個百米沖刺、打打沙袋、踢踢足球，來個快速大力的射門、連續(xù)俯臥撐等運動項目，均可有效地宣泄消極情緒。但要盡量避免與同學進行身體直接對抗，降低由于應激事件所導致的內(nèi)心緊張狀態(tài)。
三、提高自我效能法
學生在體育鍛煉中所體驗到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，對消除憂郁、焦慮等消極情緒具有積極的作用。選擇運動量小、強度小、對抗小的以個體為主的運動項目如太極拳、健美操、自行車等，有助于學生獲得成功感，從而提高自我效能，改善情緒。
四、增強活動勝任感法
當學生在體育鍛煉中完成某項任務后，就會產(chǎn)生強烈的自信心。此時，最好選擇自己擅長的運動項目，在活動中感受自我、認可自我，提升自我信心。這種成功的感覺隨之也會進入他們的日常學習和生活中。
五、社會交往法
相比于日常生活，在運動場上和比賽場上，同學與同學之間的交流很少使用語言和文字，更多地是采用肢體動作和面部表情。通常隊友的一個眼神、一個肢體動作，自己就能領(lǐng)會到他的意圖，從而進一步增大隊伍獲勝的概率。這種特殊的交往形式使同學與同學之間的交往不會因為感情深淺、身體高低、年齡長幼、長相俊丑、不同種族而存有戒心。這種全新的同學與同學之間的關(guān)系還會隨運動時間、運動次數(shù)的增加而不斷得到強化，這種被強化了的關(guān)系在以后的生活中可以成為一種經(jīng)驗，這種經(jīng)驗對心理活動有很好的調(diào)節(jié)作用。
體育鍛煉能豐富中學生的生活，能使他們保持樂觀、穩(wěn)定、健康的情感，也能控制和克服不良情緒。酣暢淋漓的運動后，學生們會感到精力更充沛，學習更有效率，從而也變得更加自信。當不良情緒侵擾時，學生們的調(diào)控能力會越來越強，越來越有辦法，這對他們優(yōu)秀人格的塑造、頑強精神品格的養(yǎng)成都有巨大的作用。
疫情鍛煉論文高中篇三
在一個陽光明媚的三月，我參加了周末特訓營。
中午我們下去吃飯，導師讓我們做了一個“相互幫忙”的游戲;一個閉著眼睛另一個攙扶著下樓，這時我們的情緒都十分緊張，生怕磕著碰著。我們留意翼翼的走著，最后慢慢的找到飯桌。從中使我深深的體會到了只有相互幫忙才能走得更遠。
午飯過后我們回到了營地，導師讓我們進行“有靈犀”的訓練。我們用紙膠把自我的嘴粘上，一個隊員做動作，其余的隊員猜他表達的.意思。第一個動作被機靈的毛鑫月猜出來，我是第二個猜出來的，最后一次做的動作比較難，在規(guī)定的時光內(nèi)我們都沒有猜出來。在這個游戲里使我從中發(fā)揮了自我的表演潛力和想象力。
在這兩天的訓練中，使我懂得了很多。從各種鍛煉中，我體會到了只有不斷的努力，人與人間互相幫忙才能取得勝利。
疫情鍛煉論文高中篇四
俗話說：“沒有規(guī)矩不成方圓?！笨墒怯械娜瞬欢?guī)矩，不守紀律，我行我素，自由散漫，還自以為得意，不僅破壞了集體，而且自毀了前程。
規(guī)成圓矩出方，若無規(guī)矩則圓方不成。有一則寓言故事講的很有道理：河水認為河岸限制了自己的自由，一氣之下沖出河岸，涌上原野，吞沒了房屋與莊稼，給人們帶來了災難。他也由于蒸發(fā)和大地的吸收而自絕身亡。
規(guī)矩是人類社會得以正常運行的必不可少的前提條件。國有國法，家有家規(guī)，而又的人確認為法律和紀律限制了他們的自由，以為自己違反紀律是占了多大的便宜，其實他們不理解，風箏掉線就死到臨頭了，火車掉了道就是滅頂之災。
由于一小缺失嚴格的家教，有些90后對自由的理解片面，他們認為自由就是任性而為，想干啥就干啥，誰也管不著也管不了。殊不知他們幻想的自由，過去沒有，今天沒有，將來也不會有。無規(guī)不成圓，無矩難出方。他們無視組織紀律，放任自流，等待他們的一定不是好果子。
疫情鍛煉論文高中篇五
隨著科技的進步，生活水平的逐步提升，很多在以前可能是吞噬整個村莊、部落的不治之癥，在今天也許只是普通得不能再普通的小毛病。然而，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，一種新的疾患卻越來越普遍的在現(xiàn)代人中蔓延，令很多的臨床醫(yī)學家搖頭蹙眉。
也許，很多人都有這樣的體會，感覺自己周身疲乏，胃口不好、頭昏失眠，總之是渾身不舒服，可是到了醫(yī)生那里，橫查豎查，就是查不出毛病來。許多人以為是不是醫(yī)生沒本事，抑或是自己在無病呻吟，其實，這就是介于健康與疾病之間的“亞健康”狀態(tài)。
“亞健康”狀態(tài)往往是疾病的前期表現(xiàn)，如不加以重視，就會發(fā)展成嚴重的疾病。現(xiàn)代心理學家認為，情緒對人的健康有著非常密切關(guān)系，是導致“亞健康”不可忽視的因素之一。由于人們生活水準的提高，對健康的要求有了新的標準：不僅要健康的軀體，而且要有健康的心理，身心都健康才能稱得上真正的健康。因此，心境惡劣作為一種病癥被放到每一個臨床醫(yī)學家的面前。
這些也許都是比較極端的例子，其實還有很多不健康的心緒已潛伏在我們心底，時時蠢蠢欲動，但我們要學會釋放，時時保持健康向上，樂觀豁達的心態(tài)，才能保證身體健康。
同時不健康的生活方式也是造成亞健康狀態(tài)的罪魁禍首。
在我們家對面的李叔叔就是一位處于“亞健康”狀態(tài)的人。他時不時地呼朋喚友，直到深夜還在喝酒聊天，吵得人難以入睡。直到凌晨酩酊大醉才會作罷，早上則睡到十一、二點。還曾經(jīng)因為喝酒喝到胃出血，花了許多錢去醫(yī)院看。每次走在路上或電梯里，總見他眉頭緊鎖，不停地抽煙，也不管別人愿意不愿意接受“二手煙”，拉著一張臉，好像別人都對不起他似的。
生活中還有許許多多類似這樣的人，但他們也許尚不自知，也許還樂在其中，不知危險已悄悄襲來。
很多百歲老人談到他們健康長壽的秘訣時不外乎幾句話：合理膳食，適度運動，戒煙少酒以及平和樂觀的心態(tài)。因此，每一個希望自己活的健康，活的有尊嚴的人都應該謹記這幾句話，讓自己的生活更加美好，快樂!
關(guān)注健康，從我做起。身心健康，你我共同追求。
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疫情鍛煉論文高中篇六
太好了!太好了!終于開學了!“苦日子”終于到頭了!
“我要去上學了”，我對媽媽說，“別誤了校車?！苯Y(jié)果呢，校車還是比以前遲到了十分鐘。
難怪遲到，現(xiàn)在上校車得測體溫，測到的結(jié)果還得報給開車的阿姨，好麻煩呀!一進校門，還得測體溫。進入班級，也得測體溫。午睡后，也測體溫。一天好幾遍測溫啊。學校里彌漫著淡淡的消毒水味。
了以前的同學和老師，真想跑過去擁抱他們。
教室，不像以前那樣開空調(diào)，而是門窗全開，上課時也全開。一人一張桌，間距一米。我們樓有一個備用教室，現(xiàn)在已成了隔離教室。上體育課時，我們?nèi)疾淮骺谡郑瑢W們在操場上快樂地玩耍，要比上學期的體育課熱鬧多了。
開學當然少不了一場考試，我們忽然想起了寒假作業(yè)，沒寫的同學臉色蒼白，非常害怕。同時我們也非常擔心，怕老師加作業(yè)。結(jié)果，老師沒有檢查作業(yè)，我們心中的大石頭平安落地。最后，老師用一場考試來檢查我們的學習情況，唉，看來不好好學習，心中這塊大石頭是無法平安落地的。
從上網(wǎng)課到開學，我們沒到學校，可老師們早把學校的環(huán)境改變了，讓我們快樂地享受這個“復學日”。
疫情鍛煉論文高中篇七
生活中，有的人得到了表揚，有的人得到了教訓，還有的人得到了批評……而我卻得到了鍛煉。
有一天下午，我放學了，見媽媽還不來接我，心里急得火上澆油，就像熱鍋上的螞蟻一樣，“嗖”地一下跑到教師辦公室里，給媽媽打起電話，讓我意外的是，媽媽說讓我自己回家，我心中疑惑不解“：我連乘幾路的公交車都不知道，我怎么回家?”媽媽一會兒讓我坐1路公交車，一會兒讓我過馬路小心點，我心想：“這么擔心我，還讓我自己回家?！蔽姨ぶ鵁o力氣的步伐走在馬路上。
上了公交車，公交車上一片擁擠“：哎，你踩到我的腳了。”“啊，我的菜，煩死了?！惫卉嚿弦黄靵y，一片抱怨聲，終于下了車，好不容易安靜一會兒，又聽到了汽車的鳴笛。
回過頭一看，寬闊的馬路呈現(xiàn)在眼前，我心想：“這下可完蛋了?！笨墒牵丶冶仨氁?jīng)過這條馬路，所以我鼓起勇氣向前走去，沒走到馬路的一半，不一會兒，一輛車像箭一樣飛了過來，我嚇傻了，趕緊往后退了幾步，沒等我回過神，一輛車又開了過來，我趕緊走到馬路的雙黃線上，就這樣，我終于過了馬路，哎，終于沒有危險了!
回到家里，我看見媽媽無聊地看著手機，心中充滿了疑惑，脫口問道：“媽媽你為什么不去接我?”媽媽笑瞇瞇地說：“我不去接你，是因為我想鍛煉一下你呀!”
我終于知道了，我得到了鍛煉學會了獨自回家。
疫情鍛煉論文高中篇八
疫情期間學生居家體育鍛煉 增強學生體質(zhì)，是小學體育教育的一個重要目標，在疫情期間學生的體育鍛煉更加的重要，學校高度重視。于是在“停課不停學”當中，體育老師們讓學生們在家進行了各種各樣的體育鍛煉，為發(fā)展體育運動，增強學生體質(zhì)起了很重要的作用！現(xiàn)在，讓我們看看同學們在家都做了哪些體育鍛煉吧！
生命在于運動 運動不僅能鍛煉人的體魄，更能保證人的健康。然后，進行運動也應該要適量，并且要知道運動的注意事項及小常識。
運動小常識之一，不宜立即蹲坐休息 健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
運動小常識之二，不在大汗淋漓時洗冷熱水浴 運動后大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險性。
運動小常識之三，不立即吃飯
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。
運動小常識之四，不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素 b1 大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素 b1 的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動后愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。
同學們的居家體育鍛煉方式，真是多種多樣，相信同學們在疫情期間一定會練出一個強壯的身體，加油?。?！
疫情鍛煉論文高中篇九
摘要：隨著全面推進素質(zhì)教育和樹立健康第一思想，高校體育鍛煉已經(jīng)成為大學生活中必不可少的一部分。大學生作為優(yōu)秀的青年群體，其素質(zhì)水平高低將直接影響到國家發(fā)展，膳食營養(yǎng)是高素質(zhì)人才的基礎(chǔ)。然而現(xiàn)在大學生缺乏科學系統(tǒng)的營養(yǎng)知識，營養(yǎng)不良、營養(yǎng)過剩分化比較明顯，飲食隨意性較大。采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法對江蘇師范大學學生飲食習慣、體育鍛煉投入情況等問題進行調(diào)查與研究。采取有效措施提高大學生自身營養(yǎng)意識。督促大學生自身養(yǎng)成良好飲食習慣，從而促進體育鍛煉效果提高。
關(guān)鍵詞：江蘇師范大學；學生；膳食營養(yǎng)；體育鍛煉
合理營養(yǎng)加體育鍛煉獲得健康同時，同樣也獲得健康身體素質(zhì)。該文旨在了解江蘇師范大學學生膳食營養(yǎng)狀況，熟知大學生體育鍛煉內(nèi)容和形式，分析合理飲食習慣及膳食制度在運動能力和健康狀況上的重要作用，對營養(yǎng)搭配和體育鍛煉中存在問題提出解決方案，為更好地加強大學生自身營養(yǎng)意識進一步提高體育鍛煉的效果提出合理化建議。
1研究對象與方法
1.1研究對象
文章以江蘇師范大學學生195名為研究對象，其中男生100名，占51.3%，女生95名，占48.7%。
1.2研究方法
1.2.1文獻資料法
充分利用江蘇師范大學圖書館資料和網(wǎng)絡資源，為該文的研究提供堅實的理論基礎(chǔ)。
1.2.2問卷調(diào)查法
向江蘇師范大學學生隨機發(fā)放200份調(diào)查問卷?；厥?98份，回收率99%，有效問卷195份，有效回收率97.5%。
1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法
對所回收的問卷用wps表格進行分類統(tǒng)計處理，用百分比對統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行一般性描述。
2結(jié)果與分析
2.1江蘇師范大學學生的膳食營養(yǎng)狀況
2.1.1膳食結(jié)構(gòu)調(diào)查結(jié)果
膳食結(jié)構(gòu)主要以糧谷類、蔬菜類和動物性食物為主。從主要營養(yǎng)素平均標準供給量與實際攝入量對比看出，女生熱能標準供給量為2400kcal，實際攝入量為1945kcal，蛋白質(zhì)標準供給量為80g，實際攝入量為61g，鈣標準供給量為1000mg，實際供給量為667mg?？梢娕鷶z入熱能相對不足，蛋白質(zhì)、鐵、鈣不足。男生蛋白質(zhì)標準供給量為90g，實際供給量為78g，維生素標準攝入量為60g，實際攝入量為50g，可見男生蛋白質(zhì)、維生素c攝入相對不足，鈣攝入不足。
2.1.2三餐熱量分配
調(diào)查發(fā)現(xiàn)男生早餐、中餐、晚餐攝入能量的百分比分別為20%、32%、28%，女生早餐、中餐、晚餐的攝入能量百分比分別為22%、34%、28%，早餐、中餐、晚餐合理分配率為30%、40%、30%，可見學生一日三餐熱能分配明顯不合理，早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足，夜餐零食吃的比例占有部分能量。緊張的腦力勞動需要消耗大量糖類來提供能量，不吃早餐或者三餐熱量分配不合理，只能使血糖維持在較低水平。
2.2膳食營養(yǎng)與運動知識了解情況
從膳食營養(yǎng)與運動這門課了解程度來看，7%男生和4%女生上過膳食營養(yǎng)與運動課程，65%男生和72%女生沒有上過膳食營養(yǎng)與運動課程，28%男生和24%女生不知道膳食營養(yǎng)與運動課程。運動膳食營養(yǎng)知識了解程度來看，18%男生和23%女生了解，56%男生和64%女生大概了解，26%男生和13%女生不了解。
2.3膳食營養(yǎng)對體育鍛煉影響
良好的運動能力受運動水平、遺傳、營養(yǎng)、心理素質(zhì)等多方面影響，其中膳食營養(yǎng)對體育鍛煉影響非常之大，吃什么、什么時間吃，對其鍛煉效果起著舉足輕重的效果。
2.3.1運動后攝入的食物對體育鍛煉的`影響
運動后攝入食物有45%學生喜歡吃大魚大肉，30%學生選擇不吃，25%學生喜歡吃蔬菜水果。研究發(fā)現(xiàn)有44%學生在運動后喜歡吃大魚大肉，造成在運動后肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏這一現(xiàn)象發(fā)生。
2.3.2每周吃早餐的次數(shù)對體育鍛煉的影響
從一周吃早餐的次數(shù)中看出，9%的學生每天都吃早餐，20%的學生四天以上吃早飯，31%的同學一周只吃早餐一到兩天，40%的同學一周從不吃早飯?？梢钥闯鼋K師范大學學生對早餐的重視程度不夠，以至于有很多學生出現(xiàn)身體機能下降，導致身心疲憊，對身體的健康危害極大。江蘇師范大學學生吃早餐的次數(shù)越少，體育鍛煉的效果也就越差。
2.3.3補水對體育鍛煉的影響
在運動中隨意補水占58%，及時補水占25%，不補水占17%，運動中沒有合理補水人數(shù)占到75%。學生對運動中補水情況了解程度很差，只憑有無口渴來判斷，或者不補水。體育鍛煉過程中補水狀況與運動過程中疲勞恢復程度關(guān)系看出，補水越合理，運動中疲勞恢復程度越快。
3結(jié)語與建議
3.1結(jié)語
3.1.1江蘇師范大學學生膳食結(jié)構(gòu)不合理
膳食結(jié)構(gòu)存在部分營養(yǎng)素攝入不足。女生攝入熱能相對不足，蛋白質(zhì)、鐵、鈣不足。男生蛋白質(zhì)、維生素c攝入相對不足，鈣攝入不足。學生一日三餐熱能分配明顯不合理，早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足。
3.1.2江蘇師范大學學生缺乏膳食營養(yǎng)與運動知識的了解
普遍缺乏相關(guān)的營養(yǎng)與運動知識，營養(yǎng)知識普及還不夠，無法達到合理膳食營養(yǎng)要求。3.1.3江蘇師范大學學生飲食習慣不合理運動后喜歡吃大魚大肉，造成運動后肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏這一現(xiàn)象的發(fā)生。很多學生飲食習慣非常不科學。都導致學生三餐分配不合理，各餐所提供熱量不均勻，達不到體育鍛煉效果。大多數(shù)學生補水隨意性很大，運動中疲勞恢復程度較慢。
3.2建議
3.2.1江蘇師范大學學生應注意膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整
增加自身缺乏營養(yǎng)素攝入，男生增加蔬菜水果攝入，女生增加動物肝臟、瘦肉、海帶、黑木耳等含鐵食物攝入。提高碳水化合物在供能方面比例，滿足機體熱能需要。學生需要增加奶制品、豆制品、蔬菜水果比例。補充學生流失較多維生素、鈣以及其他礦物質(zhì)。最好能夠保證每天一杯牛奶。3.2.2江蘇師范大學學生應增加膳食營養(yǎng)與運動知識了解應多開設(shè)相關(guān)營養(yǎng)與運動知識課程以及講座，讓學生知道關(guān)于膳食營養(yǎng)與運動相關(guān)知識，以注重膳食營養(yǎng)，增加鍛煉效果。
3.2.3江蘇師范大學學生應養(yǎng)成合理飲食習慣
三餐分配要合理，零食要適當。增加早餐和中餐熱量，夜餐和零食盡量少吃。運動后多吃堿性食物，多補充蔬菜水果類食物、豆制品之類食物，以保證人體酸堿平衡，從而達到消除運動疲勞目的。重視吃早餐，提高身體機能，達到體育鍛煉效果。合理及時補充水分，做到食不過量，天天運動，保持健康身體。每天足夠飲水，合理選擇飲品。應該根據(jù)自己運動項目，運動前、中、后正確補充水分。
參考文獻:
疫情鍛煉論文高中篇十
摘要：體育教育對一個人的身體健康和心理健康有極其重要的作用，通過對大學生的心理健康狀況和大學生的心理特點進行調(diào)查，分析了體育鍛煉對大學生心理健康狀態(tài)的影響，提出了利用體育鍛提高大學生的心理健康素質(zhì)的策略。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉；大學生；心理健康
高校對于大學生的世界觀、人生觀和價值觀的形成具有極其重要的影響。在高校的教育中，體育教學和體育鍛煉對學生們的心理健康起著重要的影響，良好的體育鍛煉不但可以提高學生們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康的體魄，還能夠幫助學生們建立起堅強的意志和堅定的信念，從而讓學生們保持心理健康，減輕心理上的壓力，最終使他們的身心健康。
一、研究對象和研究方法
（一）研究對象
我們從某高校的各個學院隨機地抽取了五個班級，一共是200人，其中，男生的數(shù)量為75人，女生的數(shù)量為125人，并且對他們進行了一系列的抽樣問卷調(diào)查，從而對他們的心理健康狀態(tài)進行分析和研究，進一步發(fā)現(xiàn)其中存在的問題，并探討問題出現(xiàn)的原因，提出解決心理問題的策略，目的就是通過一系列的有效策略幫助學生們提高心理健康水平，為他們以后步入社會有更好的發(fā)展而打下堅實的基礎(chǔ)。
（二）研究方法
在體育鍛煉對大學生心理健康教育的影響研究中，我們主要采取了以下三種研究方法：一是問卷調(diào)查法。所謂問卷調(diào)查法，就是指我們把有關(guān)體育鍛煉與心理健康的內(nèi)容放入問卷調(diào)查表之中，然后分發(fā)給學生們進行填寫，在這個過程之中，共發(fā)放問卷200份，回收問卷200份，其中，合格的有效問卷數(shù)為195份，有效回收率為97.5%；二是文獻資料法。通過查閱大量的國內(nèi)外資料，我們可以深入了解體育鍛煉的相關(guān)數(shù)據(jù)，并且可以與心理健康進行聯(lián)合分析；三是數(shù)理統(tǒng)計法。我們可以利用好excel這個辦公軟件，從而把數(shù)據(jù)進行綜合的整理和分析，然后我們可以對問卷調(diào)查中的相關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和處理。
二、調(diào)查結(jié)果和分析
（一）大學生的心理特點
心理健康是一項復雜的身體表征，包含有許多不同的方面，主要可以體現(xiàn)在以下幾個方面：自尊心、自信心、人際交往能力、意志品質(zhì)等等。通過調(diào)查和分析，我們可以發(fā)現(xiàn)許多信息。首先，抽樣調(diào)查之中的大學生的心理健康狀況并不是很好，他們或多或少地存在著心理健康方面的問題，而且女生存在的問題要多于男生，這表明女生的心理承受能力要小一些。其次，女生在情緒穩(wěn)定性方面不如男生控制得好，而且在學習方面的適應性也稍稍落后于男生，而男生存在的問題主要是在自信心和自尊心這兩個方面上。在情緒穩(wěn)定性上，我們可以看出男生和女生都普遍存在著問題，這也是這個年齡段的學生比較常見的心理狀態(tài)。
（二）體育鍛煉與大學生的心理健康狀況之間的聯(lián)系分析
通過調(diào)查，我們可以看出，男生的心理健康狀況與他們對于體育的認知深淺具有著一定的聯(lián)系，女生的心理健康狀態(tài)與她們參加體育鍛煉的次數(shù)具有著一定的聯(lián)系。通過具體的分析和研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，男生如果非常熱愛體育，對于體育活動具有著濃厚的興趣，那么他們一般都會主動參與到體育鍛煉之中。然而，女大學生更多的是觀看和欣賞體育節(jié)目，往往不是親身參與到體育鍛煉中去。除此之外，大學生的心理健康水平的高低也與體育鍛煉存在著密切的聯(lián)系，我們可以看出，只要是積極地參與到體育鍛煉之中，學生們的心理健康狀態(tài)都會有所提升。
三、體育教學中如何培養(yǎng)大學生心理健康
（一）體育教學中要以學生為教學的主體，積極引導他們參加體育鍛煉
在傳統(tǒng)的高校體育課堂之中，教師是教學的主體，一般是教師給學生布置完活動任務，然后讓學生進行自主活動和自主訓練，教師給予學生的體育教學指導也是有限的，甚至有的教師只是流于形式。這種教學方式是不利于提高學生的體育鍛煉能力的，我們應當轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的體育教學方法，把學生放置于主體地位，讓教師成為真正為學生服務的人，這就需要我們樹立“以學生為本”的教學思路，采用自主式學習方式，這種學習方式可以讓學生們根據(jù)自己的興趣來選擇體育鍛煉的項目，從而真正地培養(yǎng)他們對于體育活動的興趣，讓他們充分發(fā)揮自己的運動特長，激發(fā)他們的主觀能動性。學校的體育教研組也應當提升自身的體育教學業(yè)務素質(zhì)，開設(shè)各種類型的'體育教學課堂，從而讓學生能夠進行充分的選擇，激發(fā)他們的運動天性，讓他們在快樂中進行體育鍛煉，從而在提升身體素質(zhì)的同時獲得心理愉悅。
（二）通過提高體育教師的心理素養(yǎng)來引導大學生的心理健康發(fā)展
高校不但要關(guān)注學生們的成長和學習，也應當關(guān)注體育教師們的綜合教學素質(zhì)，打造一支優(yōu)秀的體育教師隊伍。高?？梢远ㄆ诮M織體育教師進行相關(guān)的教師培訓和進修，讓他們掌握新型的體育教學模式和課堂教學方法，并與心理健康教育進行有機結(jié)合，除此之外，也應當讓體育教師定期進行學術(shù)水平交流，從而讓他們發(fā)現(xiàn)自身教學水平的不足，進而進行自我修正和自我提升，不斷提升課堂教學水平，增進體育課堂的活力。體育教師應當具備綜合性的教學素質(zhì)，不但要掌握心理健康和心理咨詢等知識，也應當了解這些知識在體育教學之中的體現(xiàn)，從而能夠?qū)W生進行引導和指點。完善自己，讓自己切實成為學生學習的榜樣，幫助學生樹立起樂觀和自信的生活態(tài)度，培養(yǎng)他們高尚的道德情操。另外，在體育教學之中，教師應當與學生多做交流和溝通，能夠充分了解每一個學生，根據(jù)學生們的性格特點和自身長處進行因材施教，尤其是體育素質(zhì)比較弱的學生，教師們更應當予以充分的關(guān)注。只有教師真正為學生投入熱心與關(guān)愛，學生才能夠徹底地投入到體育鍛煉之中，從而消除心理上的負擔，減輕心理上的壓力，增強自身的身心素質(zhì)。
（三）合適的鍛煉方式會幫助學生建立起良好的體育鍛煉情緒
體育鍛煉涵蓋的范圍是相當廣泛的，有著各種各樣的訓練途徑和方法，也有著各種不同的鍛煉內(nèi)容。通過各種類型的體育鍛煉，學生們內(nèi)心的緊張情緒能夠得到大大的緩解，而且能夠把內(nèi)心的情緒發(fā)泄出來，釋放自身的壓力，在體育鍛煉的過程之中，學生還可以交到一些知心朋友，從而遠離孤獨的煩惱，提升自己的人際交往能力和自信心。每個學生都應當深入地了解自己，為自己選擇合適的體育鍛煉方式，提升自我。例如，如果一個學生性格比較內(nèi)向，不常與人交流，那么我們就可以鼓勵他進行公開性的體育活動，例如籃球和足球等；如果一個學生做事比較急躁，容易因為小事而沖動，那么我們就可以鼓勵他參加釣魚活動或者慢跑活動，太極拳項目也是一項好的選擇；如果一個學生做事猶豫不決，缺乏果斷的氣質(zhì)，那么我們就可以鼓勵他參加跳高和撐桿跳等體育活動，幫助他建立果敢的品性。由此可見，選擇合適的鍛煉方式，可以幫助學生們提高自身的心理健康素質(zhì)，從而提升自我。
（四）組織課外體育鍛煉活動，培養(yǎng)學生的交友能力和協(xié)作精神
課外體育活動是一項極為重要的體育鍛煉，它不但能夠融入身體上的鍛煉，還能夠具有十足的趣味性，讓人達到精神上的放松。因此，課外活動往往吸引著眾多學生，得到了廣泛的支持，在課外鍛煉之中，學生們能夠感受到生活的活力與激情，有一種奮發(fā)向上的感覺。在課外的體育游戲當中，學生們也能夠進行有趣的競爭活動，從而體驗你追我趕和爭強斗勝的心態(tài)。在一些集體性的體育活動之中，例如拔河等等，需要充分發(fā)揮參與者的整體協(xié)調(diào)能力，只有隊友們之間相互配合，才能夠取得令人滿意的結(jié)果?？偠灾w育鍛煉與學生們的心理健康素質(zhì)的提升是密切相關(guān)的，我們應當在這方面不斷進行探索和實踐，進行及時的交流和更新教學思路，為大學生的良好身心健康狀態(tài)的建立而不斷嘗試。
參考文獻:
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疫情鍛煉論文高中篇十一
摘要：素質(zhì)教育注重的是讓學生實現(xiàn)全面的發(fā)展，因此初中體育也得到了高度重視。在開展體育教學的過程之中，不僅僅是能夠培養(yǎng)學生的健身技能以及體育鍛煉能力，同時還有助于改善學生的心理素質(zhì)。為此，作為初中體育教師，必須要積極地更新教學觀念，通過體育鍛煉來幫助學生提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在文中就如何在初中體育教學之中鍛煉學生的心理素質(zhì)進行探討。
關(guān)鍵詞：初中體育；心理素質(zhì)；鍛煉
初中生正處于青春叛逆期，他們在這個階段有著較強的個性以及好奇心，但是也很容易出現(xiàn)心理問題。而這一時期也正是學生身體和心理發(fā)育的關(guān)鍵時期。初中體育教學對學生的身體以及心理發(fā)展都有著非常重要的促進作用。為此，我們必須要在體育教學的過程之中注重學生的心理素質(zhì)鍛煉。在初中體育教學的過程之中，結(jié)合實際情況，對學生的心態(tài)進行合理的調(diào)整，幫助他們形成良好的價值觀，同時幫助學生釋放因為學業(yè)所帶來的壓力，逐步地形成良好的心理素質(zhì)。
一、初中體育教學在學生心理素質(zhì)培養(yǎng)中的重要性
初中生正處于人生的一個關(guān)鍵時期，無論是身體發(fā)育還是心理成長都是如此。在這個階段他們的心理狀態(tài)波動較大，并且非常敏感。因為生理上的發(fā)育，容易導致心理上產(chǎn)生一些不良的情緒以及悲觀的心理。而體育教學不僅僅是可以提升學生的身體素質(zhì)，同時還能夠通過體育鍛煉幫助學生形成良好的心理素質(zhì)，引導學生形成正確的三觀。堅持良好的體育鍛煉能夠讓初中生的心理向著積極健康的方向發(fā)展。同時，在初中體育的集體活動之中，可以讓學生更好地敞開心扉，促進學生之間、師生之間的積極交流，這對于學生學會如何處理人際關(guān)系有著相當積極的作用。初中階段，學生的性格以及品質(zhì)的發(fā)展對于他們今后的性格和品質(zhì)有著非常關(guān)鍵的作用。良好的體育鍛煉可以讓學生在收獲良好體魄的同時，還可以收獲積極樂觀的性格與堅韌的品質(zhì)，也能夠讓學生在人際交往的過程之中變得更加的自信[1]。因此，初中體育教學對于學生的心理素質(zhì)發(fā)展有著相當積極的作用。
二、初中體育教學中鍛煉學生良好心理素質(zhì)的措施
（一）利用體育鍛煉強化學生終身體育意識與自信心
終身體育意識的`形成可以讓學生在今后堅持鍛煉，而自信心的培養(yǎng)則可以讓學生用更加樂觀的心態(tài)面對各種挑戰(zhàn)。這些都有助于學生心理素質(zhì)的改善。而要培養(yǎng)學生終身體育意識和自信心，就必須要激發(fā)出學生對于體育運動的興趣。但是中學生體育水平參差不齊，愛好、特點也各不相同。為此，就需要深入了解學生，做到因材施教，讓學生在體育活動之中更好地展示自己的特點，認識自己的閃光之處，對體育運動產(chǎn)生自信心。特別是對于那些身體素質(zhì)不好的學生，需要增加對他們的輔導時間，盡可能地選擇一些較為基礎(chǔ)的項目，幫助他們逐步地樹立起自信心。在教學的過程之中，要合理地運用評價方法，通過良好的評價幫助學生克服心理障礙，利用富有感染力的語言來鼓勵學生，激發(fā)學生的運動積極性。當學生有了進步時，要及時地進行肯定，樹立自信心，讓每一個學生都可以發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，促進他們身心發(fā)展。
（二）積極互動增強學生合作的心態(tài)
家長都希望孩子能夠成龍、成鳳，但是這種心態(tài)會讓學生心中產(chǎn)生巨大的壓力，對他們的心理狀態(tài)帶來不良影響。如果學生不能夠合理處理這種壓力，會變得內(nèi)向、缺乏團隊合作意識，甚至是影響到他們的交流積極性，形成消極心理狀態(tài)。而通過體育項目，在體育運動中積極互動，那么則可以有效地改善這種情況。在開展教學的過程之中，教師需要通過良好的互動來引導學生形成良好的合作意識，養(yǎng)成積極的學習狀態(tài)，學會在合作之中交流，減少心理問題出現(xiàn)的概率[2]。例如在“連環(huán)手”的游戲中，將學生分為多個小組，每一個組的隊員站成一個面向圓心的同心圓，然后每一人用自己的右手握住對面同學的手，左手則是握住另外一個人的手，此時形成了一個較為復雜的網(wǎng)，讓學生們在不松手的情況下，想辦法將這張網(wǎng)解開，最后形成一個手拉手的圓圈。在這樣的游戲之中，學生需要積極地和其他人進行溝通、協(xié)作，還要永不放棄。通過這樣的游戲可以幫助學生形成良好的合作心態(tài)，讓他們學會相信其他人和溝通，減少心理問題產(chǎn)生的可能性。
（三）利用挫折教育強化學生心理素質(zhì)
在傳統(tǒng)的教育之中成功教育是最為常用的，但是挫折教育同樣也非常的重要。只有經(jīng)歷了挫折才能夠更好地成長，才能夠堅強。為此，在初中體育教學之中可以在一學期的開始為學生布置一些“不可能”完成的任務，例如要求男生在規(guī)定時間內(nèi)做100個俯臥撐、女生做60個仰臥起坐。學生嘗試之后都覺得很難完成。此時可以適當?shù)卮驌粢幌聦W生，讓學生感到挫敗，然后教師親自進行示范，以此來激發(fā)出學生的求勝欲望。并在每一次的體育課上都花上一定時間來進行相關(guān)的鍛煉。在學期末的時候，基本大部分人都能夠完成任務，心理素質(zhì)得到增強，在面對困難的時候不再是直接放棄，而是嘗試通過努力來解決問題，改善了心理素質(zhì)。
總之，良好的心理素質(zhì)不僅僅是可以讓學生更好地學習知識，同時還能夠為學生今后的成長和生活帶來難以估量的作用。為此，我們作為體育教師，必須要在體育教學的過程之中，嘗試通過多種途徑來增強學生的心理素質(zhì)，讓學生能夠真正地全面發(fā)展。
參考文獻
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[2]王平.學生心理素質(zhì)鍛煉在初中體育教學中的分析[j].青少年日記(教育教學研究),(4):232.
疫情鍛煉論文高中篇十二
摘要：目的：探討不同鍛煉方式的體育鍛煉對身體自我的影響，為進行不同方式的身體鍛煉提供理論指導。方法：通過問卷調(diào)查，對不同方式的鍛煉進行獨立樣本t檢驗。結(jié)果：男生比女生有更多積極的身體自我概念，太極拳比健美操鍛煉者有更多積極的身體自我概念。結(jié)論：為了促進太極運動的推廣，有必要對進行長期的追蹤研究。
關(guān)鍵詞：不同鍛煉方式鍛煉身體自我概念
自我概念是人格結(jié)構(gòu)的重要成分。身體自我是自我相念的重要基礎(chǔ)音分，它是個體對自己身體的認知幣口評價，是個體自我意識中最早萌發(fā)的音分，涉及至u又寸自己豐目貌、體格、體臺邑等方面的看法和評價?！眢w自我是個體社會認知的結(jié)果。身體自我對健全人格有重要的影響，積極的身體自我是健全人格發(fā)展的基礎(chǔ)。大學生正處于自我概念整合的關(guān)鍵時期，研究不同鍛煉方式對大學生身體自我概念的影h向具有重要白勺型璺論與實踐意義。
1研究對象與方法
1．1研究對象
以隴東學院普通專業(yè)大學生190名為研究對象(經(jīng)過半年的專業(yè)技能的學習)，其中男70名、女120名。研究x寸象分另q來自太極拳和健美操選項課這兩個專，其c}|健美操選項課86名，太極拳選項課98。
1．2研究方法
1．2．1問卷調(diào)查法：采用marsh等人在1994年編市0的《身體自我描述問卷》作為測量身體自我概念的：l具?！竟舶l(fā)放問卷190份回收問卷190份，其中有效問卷183份，有效回收率96．3％。
1．2．2數(shù)理統(tǒng)計法：所有調(diào)查數(shù)據(jù)都通過s／ros13．0進行統(tǒng)計分析。
2結(jié)果與分析
2．1結(jié)果
2．1．1不同性別大學生身體自我概念比較
運用獨立樣本t檢驗對男女大學生的身體自我概念發(fā)展以及不同鍛煉方式的體育活動對大學生身體自我概念影響的差異進行考察，結(jié)果見表1．通過-v表可以看出男女生之間存在身體自我概念差異，且男生有更積極的身體自我概念；太極拳和健美擄綴煉者之間的身體自我概念也存在差異，且太極拳運動對鍛煉者有更積極的影響。
通過對不同性別和不同鍛煉方式的體育活動對身體自尊的影響的分析發(fā)現(xiàn)，不同性別以及不同鍛煉方式對身體自我概念都有影響，總的來說，男生比女生，太極拳比健美操對身體自我概念有更多積極的影響。
有研究指出，男性的身體自我概念要高于女性[一](fox，colins，deborah；)，然而marsh的研究發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)的多層面結(jié)構(gòu)不會因性別而有差異。而本研究的結(jié)果證實兩者之間還是存在性別差異，雖然前人的研究指出，性別之間存在差異，但是這些差異僅限在身明巴胖、和身體活動方面，但是本研究發(fā)現(xiàn)不同性另u的被試僅在身體健康―與身體自尊兩個維度上不存在差異，可能的原因為：1．由于本研究的對象主要處于中國的`大西北，經(jīng)濟發(fā)展相對落后，傳統(tǒng)文化的觀念相對強勢，女性參與體育活動有更多的限制。而女性也形成了與文化相對應的對于自己身體的外觀與印象，因而筆者認為本研究的被試在身體自我概念的各個領(lǐng)域中還是存在著傳統(tǒng)的刻板印象。因而有必要對女性體育參與進行進一步的研究，同時還有必要對個體知覺的重要陛進行研究。2．女陛叉寸自己的身體夕卜摹乏現(xiàn)出更大的不滿，這種不滿直接影響著女性x-,j自己身體自我概念的評價。
根據(jù)不同鍛煉方式對身體自我概念的影響發(fā)現(xiàn)，倒9∈操和太極拳對被試的身體健康、身體月巴胖、外表以及身體自尊的影響不存在顯著差異，因此可以推斷兩種鍛煉方式之間的差異可能是由于性別上的差異引起的，因此筆者隨后對性別與鍛煉方式對身體自我概念的影響進行了多元方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩者的交互作用不呈顯著陛，也即鍛煉方式的影響是獨立發(fā)生的不受到性別的影響。
因此，對于太極拳比健美操對身體自我概念有更好的影響的原因，筆者認為：1．太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動，來促進心、肺、腸胃等內(nèi)臟的機能活動，另外，由于每個動作都用意識加以引導，使人的精神集中，不起雜念，以致越練越純靜，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行更好的調(diào)節(jié)作用。2．太極拳可以通過音樂節(jié)奏使人們得到高層次的幸福感，即精神的幸福感，同時人感到空虛的時候可以通過太極拳來充實生活，提高人的自我調(diào)節(jié)能力。
總的來說，太極拳對提高身體自我發(fā)展有著良好的促進作用。經(jīng)常從事太極拳鍛煉能夠使人有健康的身體、充沛的體力、形成科學的身體自我概念、良好的身體自我調(diào)節(jié)和高自尊心，無論在學習、工作和生活當中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。
根據(jù)研究結(jié)論分析的結(jié)果，建議以后的研究者可以通過太極拳的干預研究來對太極拳對身體自我概念的影響進行進一步的驗證。同時考慮加入對照組的研究，避免其他因素的干擾。
2．1．2不同性別、鍛煉方式的多元方差分析
考慮到研究被試在選擇項目時候的趨向性：即太極拳的研究對象大多數(shù)為男生，因而在選擇女性被試的時候無法做到隨機，同理，由于選擇健美操的多為女生，因而對于男生被試的選擇無法做到隨機，因此，筆者考慮這兩者之問是否存在交互作用。通過統(tǒng)計結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩者之間不存在交互作用。也即兩者之間是相互獨立的。
3結(jié)論與建議
3．1結(jié)論
研究發(fā)現(xiàn)，男生比女生有更積極的身體自我概念，太極拳選項課的學生比健美操選項課的學生有更積極的身體自我概念。
3．2建議
為了促進太極拳運動的推f''-，建議可進行實驗干可_石開究，寸照組以確定被試的這種反應為鍛煉所帶來的效益。同時有必要進行長期的追蹤研究，以確定太極拳運動對身體自我概念所帶來的身體和理的效益。
疫情鍛煉論文高中篇十三
心理學的相關(guān)研究表明,科學合理的體育鍛煉對人的精神和心理具有按摩作用,會對人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學會情緒自我調(diào)節(jié),而一個人要保證其心理處于健康成長狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對其心智成長的促進作用,不斷減少消極情緒對其心理健康成長的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學體育鍛煉教育和對其的心理教育有機地結(jié)合起來就顯得特別具有現(xiàn)實意義。
1、中小學生體育鍛煉對其心理健康所產(chǎn)生的影響
1.1科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我安慰
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我安慰。比如:中小學生由于小小的誤會而失去一個朋友的時候,通過體育鍛煉進行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學生通過體育鍛煉認識或結(jié)交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨而渴望交朋友的情感趨向,同時更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。
1.2科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我控制
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生要學會自我控制。比如:中小學生由于和同學發(fā)生爭吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動,控制不住自己想對同學出手。而通過課間或體育課堂科學可以使學生情緒得到緩解,更好地學會自我控制。并且通過體育老師的引導使他們知道學會自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學習和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴,在日常學習活動和體育鍛煉中做到公平公正,做到對同伴的一視同仁;同時懂得控制自己的言行舉止,尤其是對同學的語言暴力和人身攻擊等傷害同學尊嚴的行為。
1.3科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會注意轉(zhuǎn)移
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學生因為談論意見不統(tǒng)一發(fā)生爭執(zhí),情緒異常激動,負面情緒積攢了許多,無法得到排泄?？梢酝ㄟ^科學合理的體育鍛煉使學生學會注意轉(zhuǎn)移,并且通過稍稍帶有一定強度的體育鍛煉項目將自己心里的負面情緒及時排泄出去。而且與同學發(fā)生爭執(zhí)的使用,要懂得通過打球、跑步或其他體育鍛煉項目創(chuàng)造彼此交流的機會,在體育鍛煉過程中可以讓同學發(fā)表一下自己意見來轉(zhuǎn)移注意力,要給同學表達一下自己的思想和觀點的機會,讓同伴大膽說出自己的想法,然后自己再思考誰對誰錯,如果自己錯了就應該表示歉意,而不是一味爭得對方認可自己錯誤的觀點,而是對于自己觀點不足提出改進建議或意見。這樣不僅鍛煉了身體,也通過體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學之間的爭執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個過程中教師要以鼓勵學生為主,從而通過和諧式師生關(guān)系促進學生自我發(fā)展和個性發(fā)展。
1.4科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會發(fā)泄消極情緒
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會發(fā)泄消極情緒。比如:中小學生由于考試失利,心情低落消沉,短時間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過科學合理的體育鍛煉項目使中小學生學會適當?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過,將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動力,通過體育鍛煉將所有的壓抑和難過都排泄出去,更好地防止學生抑郁、焦慮等負情緒的出現(xiàn)并嚴重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語言與同伴、同學和老師交流;并且通過科學合理的體育鍛煉還可以幫助中小學生表現(xiàn)出對同伴、同學、老師等人的信任和關(guān)愛,因為體育鍛煉可以改變?nèi)说男木?。同時,體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
2、如何更好地促進中小學生體育鍛煉
2.1更好地將課內(nèi)體育教學與心理教育結(jié)合起來
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康的促進重要,更好地實現(xiàn)中小學學生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學,在促進體育鍛煉的同時促進學生心理健康,中小學首先就必須設(shè)計好體育教學與心理教育有機結(jié)合教學模式,要引導體育老師要充分理解中小學生成長過程中的.身體理特征和心理特征:及時理解和掌握中小學生認知變化特征、情感成長變化特征、意志強弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學與心理教育更好地結(jié)合起來。為此,體育老師要引導學生多參加班級集體體育鍛煉活動,可以采取小組式活動形式,不斷培養(yǎng)團隊合作意識和合作精神;促使學生學會在團隊中尊重同伴,學會相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿足小學生的心理需求,促使他們形成更好的行為習慣,改變以往不好的習性,更好地樹立自信心,更好地增強他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻精神,從而將課內(nèi)體育教學與心理教育更好地結(jié)合起來。
2.2樹立學生是主體的體育鍛煉教學理念
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康的促進重要,就必須不斷樹立學生是主體的體育鍛煉教學理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學方法,在組織體育鍛煉教學活動的時候,體育老師要把學生作為主體,努力引導學生進行體育鍛煉理論知識的探究性學習,將課堂還給學生,引導學生更好地進行自主學習,進行合作學習。然后通過具體的體育鍛煉項目加深他們的情感體驗,尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善,因為許多心理健康問題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學生學習的組織者、指導者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學生,使學生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導學生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來,這樣有利于學生將負面情緒通過體育鍛煉及時發(fā)泄出去。
2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系
在新形勢下,要充分發(fā)揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強師生間的合作,在共同完成教學目標的同時改變自己與學生之間的關(guān)系,促使老師與學生進行民主和諧的相處,使學生從老師的言行舉止、為人處世中學會如何做人,學會如何待人接物,形成更加積極樂觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗,為其心理健康成長提高積極健康的情感環(huán)境;同時和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過集體體育鍛煉項目的比賽等形式深切地享受到奉獻班集體、奉獻他人所帶來的與眾不同的快樂,并且通過體育老師感受到成功所帶來的自信和喜悅的情緒體驗,以此確定自己奮斗的目標,形成比較獨立的個性和人格。
3、結(jié)語
在新課改背景下,不斷分析和研究中小學生體育鍛煉對其心理健康的影響,有利于將中學生體育教育和心理健康教育有機結(jié)合起來,從而創(chuàng)造出中學生體育教育教學新模式;有利于實現(xiàn)體育課堂教學聯(lián)系學生自身實際情況(生理和心理兩個方面),實現(xiàn)健康教育人文化和科學化教學,從而更好地促進學生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國九年義務教育質(zhì)量和教育水平。
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疫情鍛煉論文高中篇十四
初中生處于身體發(fā)育、心理素質(zhì)提高的重要期，在校期間開展科學的體育教學活動，可以為初中生身體良好發(fā)育、心理素質(zhì)良好鍛造提供堅實的基石?？茖W表明，適當適度的體育活動能夠使得壓抑的心理得到有效的釋放，而且學生在體育活動中必須服從裁判、團結(jié)同伴、尊重觀眾，努力控制和約束自己的行為，這有利于培養(yǎng)學生在交往中的社會公約和團體規(guī)范意識，加強自身的義務感和責任感。
二、目前初中生常見的心理問題
初中住校管理較常見，封閉式的管理模式，讓學生形成宿舍、教室、食堂三點一線式的.生活模式，單調(diào)、刻板，容易讓學生產(chǎn)生苦悶、焦慮的情緒，嚴重影響學生的心理健康狀況。初中階段學生處于心理迅速發(fā)展階段，有較強的自尊心，自信心和渴望獨立的愿望，但是對于復雜的問題與事情缺乏心理準備，容易氣餒，情緒低落，現(xiàn)階段獨生子女家庭偏多，導致學生自私狹隘、虛榮心強。一些學生缺乏包容意識，對有小錯或有負于自己的人，常常斤斤計較，甚至懷有報復心理，缺乏意志、毅力。
三、體育教學活動對心理素質(zhì)培養(yǎng)的作用
（一）促進溝通、交流提升學生自信心
體育教學活動不僅僅是學生與老師之間的交流，更多的是學生之間的溝通與交流，迎合學生活潑好動的心理特征，讓學生在體育活動中充分自由釋放自己，讓壓力靠邊。教師可以通過階段式的教學模式，讓學生慢慢從簡單動作著手，再到復雜動作，再適當開展競爭對抗比賽，在體育活動中讓學生找到自信。
（二）能夠預防心理障礙、促進心理健康
體育教學活動打破了學生整天上文化課程的程序，能夠讓學生遠離枯燥無味的文化課程學習，思路得到更新，思維得到轉(zhuǎn)變，學生也可以從體育活動中得到快樂，這樣也有利于學生高效率學習文化課程。大量研究表明，體育活動能夠有利于心理疾病的調(diào)節(jié)育治療。
（三）促進學生智力發(fā)育
適度的體育活動能夠讓學生在室外獲得新鮮的、充足的氧氣，這也是大腦發(fā)育所需要的有利因素。體育活動增強了體魄，良好的體魄是大腦靈活運轉(zhuǎn)的物質(zhì)基礎(chǔ)，促進智力發(fā)育。
（四）提升團隊意識與協(xié)作精神
在體育教學中，很多項目是需要團隊意識，比如籃球、足球、排球項目等，處于初中階段的學生獨立性思維、以自我為中心現(xiàn)象嚴重，那么通過這類的體育教學活動可以讓學生體會及學會到團隊意識和協(xié)作精神的重要性，深刻理解相互支持、相互鼓勵觀念。
（五）有利于健全學生心理品質(zhì)
參與體育教學及活動可以讓人與人之間交流更加親近，有利消除隔閡，有利于建立良好的人際關(guān)系，有助于擺脫消極情緒、減輕心理障礙，促進良好的心理品質(zhì)的形成，從而打斷不良人際關(guān)系與自閉人格的惡性循環(huán)。
四、措施
（一）通過異性搭配聯(lián)系法
通過日常經(jīng)驗能夠發(fā)現(xiàn)人在異性面前或多或少會注重自己的言談舉止，很多平時不敢做或懶得做的事情也能夠積極去做。俗話說：“男女搭配干活不累。”在體育教學活動中可施展異性搭配，比如在籃球?qū)怪校M織異性混合隊進行對抗，這樣不僅能夠積極的展示學生的表現(xiàn)能力，也可以增強合作與協(xié)調(diào)精神，也能夠促進交流、溝通能力的提升。
（二）因材施教
體育教師要深入到學生中,了解他們的個性特點、興趣愛好、運動技術(shù)水平以及身體素質(zhì)狀況，做到心中有數(shù)，并因人而異使教學更具有針對性。對孤僻、怪異的學生適宜選擇籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項目；對優(yōu)柔寡斷的可讓他們多參加球類的活動如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等項目；對靦腆、膽怯的學生可選擇武術(shù)、以及籃球、足球等項目的鍛煉。
（三）利用挫折法培養(yǎng)承受能力
良好的心理素質(zhì)是面對失敗、應對挫折走向成功的保障?！皽厥倚隆迸囵B(yǎng)的人才，對于環(huán)境應變能力較差，在教學中，根據(jù)學生的個體差異適當?shù)慕o他們出“難題”，設(shè)“障礙”，樹“對手”。其中批評是最常見的、最簡單的方法，在他們心理能夠承受的前提下，經(jīng)歷一些挫折，使他們能夠看清在學習和生活中充滿坎坷和困難。
（四）安排科學的運動負荷
目前大多數(shù)研究認為，中等強度的體育運動強度能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞，相反，大強度的運動卻可能增加緊張、疲勞。教師可以根據(jù)學生精神狀況來安排適當強度的運動。
參考文獻
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疫情鍛煉論文高中篇十五
一、高中學生體育鍛煉習慣的現(xiàn)狀
根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在校高中生中養(yǎng)成體育鍛煉習慣的人數(shù)比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調(diào)，男生人數(shù)大于女生人數(shù)。除此之外，還出現(xiàn)了年級的劃分，高一年級的學生所占比相對較高，而高三學生因為畢業(yè)升學學習壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過在學生之間的具體了解，女生對體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對鍛煉有一定意識，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學生對于體育鍛煉的消極態(tài)度。通過在學生間的調(diào)查，大部分學生沒有一定的體育活動的動機，因此無法認識到體育鍛煉的重要性，所以培養(yǎng)學生的體育鍛煉意識非常的重要。體育鍛煉的習慣養(yǎng)成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學中，很多學生都是因為教育壓迫才進行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現(xiàn)在體育教學中存在的教育內(nèi)容與教學方式不符合學生身心發(fā)展的需要，同時也阻礙了學生對體育鍛煉良好習慣的養(yǎng)成。
二、培養(yǎng)高中學生體育鍛煉良好習慣的措施
1、根據(jù)高中生個體特點制定適宜目標在體育教學中，教師要根據(jù)學生的體制特點、興趣愛好制定出體育鍛煉目標，目標標準要結(jié)合學生的適應程度，促進學生的積極性。學生根據(jù)體育目標進行反復練習，從而加強了自身的體育意識，從被動練習到主動鍛煉，逐漸強化自身的自覺性，長此以往，習慣就慢慢的養(yǎng)成了。
2、培養(yǎng)學生愛護公物的行為習慣體育習慣的養(yǎng)成不只是日復一日的進行反復鍛煉，同時也要愛護體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學生，并且使學生在對器材的安放、布置、收納等方面進行詳細的知道，同時也要對器材設(shè)備進行保養(yǎng)，對損壞的器材及時更換，設(shè)施進行維修，避免為學校帶來經(jīng)濟損失。
3、從高中生的`心理出發(fā)，建立體育教學的創(chuàng)新模式在任何學習中，只要學生對其產(chǎn)生興趣那么就會積極主動的去學習、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過對學生的興趣愛好進行了解，創(chuàng)造出一種娛樂健身為一體的體育教學氛圍，激發(fā)學生對體育學習的興趣。除此之外，教師將教學內(nèi)容進行大膽的創(chuàng)新，在教學實踐中增加學生對體育教學的興趣。
4、全面加強教師培訓，建立高素質(zhì)的教師隊伍學生體育素質(zhì)的養(yǎng)成需要教師的教學引導，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個方面進行培養(yǎng)，教育機構(gòu)或者校方要根據(jù)體育教學情況的實際出發(fā)，加大對體育教師的培訓力度，使教師對體育教學的新課程進行深入的了解，并對新的專業(yè)知識和教學方式進行研究，同時改變自身傳統(tǒng)的教學觀念，提高自身的專業(yè)水平以及創(chuàng)新能力。學校要組織體育教師進行外出觀摩，通過與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學能力。與此同時，學校要對教師進行理論知識考核，加強教師的基本功訓練，樹立良好的師德師風，建立一支品德高尚、專業(yè)技能過硬、心理健康的體育教師隊伍。
5、有助于良好鍛煉習慣養(yǎng)成的科學方法首先，指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。體育教學課堂中，教師要按照學生的年齡劃分進行引導性訓練，利用合理科學的基本原理教授學生，使學生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進身體平衡發(fā)展。其次，要開展高中體育個性化分層教學。對于體育教學的內(nèi)容，教師要按照學生的具體情況進行個性的分層教學，并對學生的運動負荷進行合理的安排。教師要激發(fā)運動能力較強學生的潛能，并鍛煉運用能力較差學生的信心，加強體育鍛煉意識，同時進步。最后，加強良好鍛煉習慣的訓練。體育鍛煉過程中，需要學生對每個動作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢，在這種重復性鍛煉中，需要循序漸進的進行。教師要對學生的鍛煉情況進行跟蹤檢查，督促學生逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。
6、加強學校對課外體育活動的組織管理在我國的高中學校教育中，學生對體育鍛煉都是自發(fā)性的，參與的形式也比較隨意，沒有進行系統(tǒng)的科學的統(tǒng)一。這些因素就造成了學生在體育鍛煉中只要遇到困難就會對自己失去信心，同時也就放棄了體育活動，也就無法進行體育鍛煉的培養(yǎng)，更無法提高自身的身體素質(zhì)。所以，學校要針對這些問題將體育鍛煉活動進行擴大化的進行，要充分發(fā)揮到管理作用，組織作用。
強健的體魄對于學生來講非常的重要，培養(yǎng)學生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣既可以保證學生的身體健康，還可以使學生減輕學習帶來的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強學生的體育鍛煉意識尤為重要，同時也是社會發(fā)展中的教育策略。
【參考文獻】
疫情鍛煉論文高中篇十六
3．1高中學生的體育意志力普遍較弱。體育意志力是指學生主動參加體育鍛煉的意識和主動性，是在體育鍛煉中形成主動參與體育活動的主觀意識。當下我國高中生的體育意志力普遍較差，是因為高中時期學習壓力較大，嚴重縮短高中生體育鍛煉的時間，沒有體育鍛煉的習慣。長期缺乏體育鍛煉，導致高中生體育意志力異常薄弱，例如缺乏體育鍛煉的興趣，體育考試科目不達標，日常體育鍛煉時堅持時間短等，成為培養(yǎng)高中生終身體育意識的難題。
3．2高中時期學生處于生理發(fā)育的特殊時期，降低學生參與體育鍛煉的積極性。高中階段是學生心理和身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，身體發(fā)育的逐漸成熟強化男生和女生之間的差異，增多高中生參與體育鍛煉的思想顧忌，如：男女生一起參加體育鍛煉時，他們會極其擔心自己做體育鍛煉時的形態(tài)，擔心自己出丑；一部分女同學因為性特征發(fā)育較明顯，導致參加體育鍛煉時較笨拙。由于以上原因，使學生對于參加體育鍛煉的興趣大打折扣，降低學生參與體育鍛煉的積極性。
3．3高中生缺乏良好的體育鍛煉習慣作指導。學生從小到大深受各種各樣的學習壓力，以及教師和家長對考試成績的重視，使學生從小養(yǎng)成重視文化課，忽視體育鍛煉的習慣，同時也忽視對自己的身體素質(zhì)的關(guān)注。因此學生除去在體育課堂的鍛煉時間以外，沒有其他鍛煉時間，加之體育場地不足等因素制約，使學生難以堅持長期的體育鍛煉，無法形成終身體育意識。
疫情鍛煉論文高中篇十七
摘要：闡述了體育鍛煉對干預人員身心健康的正面作用、負性影響及其機制,探索了干預身心健康的體育鍛煉項目和負荷,提出了制定并實施適合個體特點的運動處方及體育鍛煉干預身心健康的注意事項。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉;身心健康;干預機制;
1體育鍛煉對身心健康的正面干預
1.1體育鍛煉提升人員神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力
機體在進行體育鍛煉時,受神經(jīng)系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經(jīng)細胞突觸中傳遞神經(jīng)的介質(zhì),并在傳遞神經(jīng)沖動時引起許多介質(zhì)的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經(jīng)的反應能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和提升神經(jīng)系統(tǒng)的耐久力。
1.2體育鍛煉促進人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能
體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動脈每次都能得到充分的擴張和足夠的休息,心肌血液供應充足,心肌內(nèi)毛細血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經(jīng)常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機體免疫功能。
1.3體育鍛煉增強人員呼吸系統(tǒng)的功能
體育鍛煉過程中,肌肉活動需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),同時也產(chǎn)生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運動的加強,呼吸變得主動、加深,呼吸動作的幅度得到擴展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。
1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度
美國運動醫(yī)學學會(acsm)提出,負荷訓練和抗阻練習有助于提高骨密度,運動使骨密度增加的機制包括:機械用力對骨骼產(chǎn)生刺激作用,激活成骨細胞,加強骨的形成;運動使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長期運動可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。
1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能
研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經(jīng)期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。
2體育鍛煉干預身心健康的負性影響
任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強體質(zhì),促進身心健康,但并不意味著強健的體魄取決于運動強度的不斷增強。如果從事過于劇烈的體育鍛煉,往往會對身體健康造成許多不良影響。不科學的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會給心理健康帶來負面的影響,其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗,而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會產(chǎn)生更多抑郁、焦慮和憤怒等負面的情緒體驗。
3體育鍛煉干預身心健康的機制
有關(guān)體育鍛煉影響身心健康的機制的研究成果不多且結(jié)論不一。研究表明,控制飲食,運動,減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結(jié)合治療非酒精性脂肪肝(nafld)可以減少脂肪來源,增加脂肪消耗,達到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關(guān)肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點認為“內(nèi)分泌激素分泌變化是運動影響骨健康的重要機制”。但這種觀點值得重新思考,因為機械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運動通過改善體內(nèi)激素分泌環(huán)境促進骨代謝平衡這只是一種間接調(diào)節(jié)方式,并且一般強度的健身運動根本不會明顯影響激素的基礎(chǔ)分泌,因此需要從更深層次闡明這一機制。
4體育鍛煉干預身心健康的項目和負荷
4.1鍛煉項目
對于個體而言,最佳的運動項目一定是運動者感興趣的,又是科學合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長時間低強度的有氧運動適合于老年人。研究結(jié)果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運動方式,跑步是促進現(xiàn)代大學生健康的最佳運動方式?；?、攀巖、皮劃艇等一些極限運動則屬于具有冒險精神、意志堅強的人群。
4.2鍛煉負荷
體育鍛煉是為了增強人的體質(zhì)和身體機能,而鍛煉負荷作為機體所承擔的生理負荷,是反映人體生理機能變化的一個表象。就一項體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負荷時,必須考慮到運動者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現(xiàn)象,如女性的月經(jīng)期等。還必須考慮到運動者的身體疲倦程度、自我生理感覺和一些生理指標,如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實踐的現(xiàn)狀而言,指導體育鍛煉的生理負荷指標主要有:年齡-性別法、心率儲備百分比法、心率-強度對比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標已成為運動負荷控制中的主要指標。另有研究表明,不同運動量的體育鍛煉對人的健康(包括生理、心理和社會健康)效應顯著不同。
5體育鍛煉干預身心健康的注意事項
5.1改變不良的生活方式
大量研究證實,健康的生活方式有利于健康促進。who提供資料表明,隨著人類壽命的延長,全球死亡率降低到15%以下時,與生活方式有關(guān)的疾病就出現(xiàn)了,這種不良生活方式導致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國加州大學公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進行了9年的研究,結(jié)果證實,人們?nèi)粘Ｉ罘绞綄】档挠绊戇h遠超過所有藥物的影響。
5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習慣
很多人群不能堅持定期的體育鍛煉。健身專家認為,偶爾運動的人在運動時,隨著運動強度的加劇,體內(nèi)會產(chǎn)生數(shù)倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質(zhì)醇等物質(zhì),易引起心跳加快,血壓升高,動脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對于長期從事體力勞動的人群,也不可忽視運動性的體力支付。因為體力勞動多為局部組織器官的單一活動,局部器官往往因為負擔過重而受損,而維持健康所需的體力支付應該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動不能代替體育鍛煉,反而需要科學適度的運動來調(diào)節(jié)機體,消除疲勞。
5.3制定并實施適合個體特點的運動處方
美國acsm首先提出運動處方這個概念,把運動項目、運動強度、運動鍛煉持續(xù)的時間、運動鍛煉的頻率及運動進度總稱為運動處方的五要素。運動處方制定時,首先必須對個體的體質(zhì)進行綜合評定,在此基礎(chǔ)上提出適合個體的運動項目、運動強度,每次運動應持續(xù)的時間,每周運動的頻率。由于機體體質(zhì)隨著運動鍛煉得到了提高,因此必須對體質(zhì)發(fā)展作動態(tài)進行跟蹤與評估,運動時如按個性化的運動處方實施鍛煉計劃,就可以穩(wěn)步地提高個體體質(zhì),增進健康,最終減少疾病發(fā)生的機會。
參考文獻
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疫情鍛煉論文高中篇十八
【摘要】心理素質(zhì)是指學生的意志力、情緒、情感、自我意識、社會交往、適應能力等方面的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)應該包括智能與情感兩方面，但現(xiàn)在一般所說的心理素質(zhì)往往指的是人的情感、性格這一方面。現(xiàn)代教學理論認為，學生的德、智、體、美和個性生動活潑的發(fā)展，要以良好的心理素質(zhì)作為突破口。據(jù)上海市中小學心理狀況調(diào)查組的分析表明，當前學生的心理素質(zhì)中存在著依賴性強、自制力差、社會交往能力不足、面對困難與挫折的心理承受能力不強等問題。學生中普遍存在著諸多的不良心理素質(zhì)，這些越來越引起教育工作者的重視。那么，如何在體育教學中培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)是體育教學中值得探討的問題。
【關(guān)鍵詞】體育教學心理素質(zhì)培養(yǎng)
體育教學有機的特點是學生在教學中處于形體的動態(tài)之中。他們的個性、情感、意識等更能顯示出來，這便于體育教師觀察、了解學生的心理特征，尤其是學生的社會心理、集體觀念、人際關(guān)系、合作精神等。教師可以通過精心設(shè)計的互助合作活動促進學生良好心理素質(zhì)的全面發(fā)展。為此，在體育學科教學中如何拓寬培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，將對學生良好的心理素質(zhì)養(yǎng)成具有積極的`意義。那么，如何培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)呢？可以在以下四方面來加以培養(yǎng)。
一、根據(jù)學生的心理特點，務必有針對性的合理安排教學內(nèi)容
在體育教學中有針對性地進行安排合理的體育活動，能有效地調(diào)動和糾正個性的心理、情感缺陷。如有的學生膽怯、怕羞，可安排并鼓勵他們多參加跳山羊、墊上活動等項目的鍛煉，并由易到難、由淺入深逐步提高，使他們不斷地克服膽怯、害怕心理，以勇敢的精神跨越心理障礙。還有的學生性格內(nèi)向、孤僻不合群，則動員他們多從事一些接力跑、游戲，組織教學比賽等集體項目的鍛煉活動，使他們?nèi)诤显诩w之中，用團體精神幫助他們克服孤僻、不合群的個性，使他們體會到自己是集體的一分子。由此，逐步樹立良好的人際關(guān)系。針對急躁、易怒、遇事容易沖動、自控能力差的學生，則讓他們多參加慢跑或者游戲等一些緩慢、持久的運動項目，以培養(yǎng)其自我控制能力，穩(wěn)定被動情緒，使容易急躁沖動的弱點得到一定的改善。面對那些在日常生活中一些遇到重要事情極易出現(xiàn)緊張、心理承受能力差的學生，平時多組織他們參加公開的激烈的體育比賽，如球類、田徑等項目，使他們在失敗與勝利之間，得到鍛煉，慢慢的克服自身心理障礙。
二、根據(jù)學生各自的體能特征，選擇合適的方式進行教學
教師應結(jié)合學生技能、體能、興趣組織教學形式，可以進行循環(huán)練習、不等時輪換和交叉練習。例如，完成實心球前拋的教學中，把學生分成不同的體能組，要求學生的訓次數(shù)都是10次，這樣從學生的實際出發(fā)達到了鍛煉的目的。有的學生運動技巧方面表現(xiàn)的潛力較大、在教學中領(lǐng)悟快、技能好的同學，教師可以適當?shù)刈屗麄兌嘧鍪痉?，使他們有自我表現(xiàn)和發(fā)展特長的機會。而面對少數(shù)技能訓練不達到要求的學生，則進行個別輔導，反復練習，幫助他們領(lǐng)悟動作要領(lǐng)，樹立信心，這樣就能充分提高體育課的教學密度和廣度。
三、根據(jù)學生個性差異，要因材施教的進行教學
學生的個性差異在休育課中的表現(xiàn)也不一樣。如在耐久跑的教學中，有的學生較胖，不愿動；有的學生體能差，不想動；有的學生懶，怕跑，特別是當教師站旁邊看著他們訓練時，顯得更加緊張。根據(jù)這類心理因素，教師應有意識地培養(yǎng)學生，給他們以示范和領(lǐng)會的機會，采用肯定、表揚、鼓勵的方法，增強他們的自信心。有組織地把他們同體能好的同學安排在一起，使他們多看、多思考，并在教學方法、手段上盡可能地滿足他們的需求，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如按圖形跑、放音樂、接龍游戲等方法，提高他們的興趣激發(fā)他們積極主動的情緒，及時對他們的進步進行肯定，提高他們練習的熱情，從而激發(fā)他們練習的能動性。在教學中根據(jù)學生的學習情況，再給學生一定的自動選擇訓練項目的時間，讓他們調(diào)整學習心態(tài)，確定自己的訓練目標，內(nèi)容上做到一主多副，讓他們更多的選擇以增強他們學習的自主性。
四、根據(jù)學生教學活動的需要，要靈活地創(chuàng)設(shè)教學氖圍
經(jīng)常參加體育活動的學生比一般學生更有社會活動能力和社會適應能力。創(chuàng)設(shè)和諧的課堂氛圍對學生今后在社會生活、家庭生活、職業(yè)生活、業(yè)余生活中產(chǎn)生重要影響，終生受益。為此教師要創(chuàng)設(shè)—種讓學生表觀的環(huán)境和氛圍，使體育課成為—個小社會。如在體育教學中多增加一些自鍛和自我創(chuàng)想的練習，使學生在課堂里生動活潑的學習知識、掌握技能。在這過程中，學生所產(chǎn)生和表現(xiàn)出來的情感、興趣、特長等可以進行文流，互想幫助，從而培養(yǎng)他們學會各種人際關(guān)系和處事能力，使課堂成為學生互相學習、互相尊重、互相理解和競爭自強的活動場所。
當今社會對學校體育教學的要求不僅是傳授體育知識技能、技術(shù)，更重要的是培養(yǎng)身心健康，適應社會發(fā)展需求的一代新人。這也就對我們體育教師提出了更高的要求。教師必須尋找好的教學方法和途徑，特別是根據(jù)學生的心理特點，因材施教，促進學生全面發(fā)展，提高教學質(zhì)量。在休育教學的課堂上，促進學生心理健康，還與體育教師自身良好的品德、敬業(yè)精神、教育教學能力以及調(diào)動學生對學習的積極性和興趣、創(chuàng)設(shè)和。諧的教學環(huán)境氛圍等因素密切相關(guān)。教師的感情、知識、才能和品格方面的內(nèi)在涵養(yǎng)也是促進學生良好心理素質(zhì)形成的主要因素。在教學中教師心胸坦蕩、富有朝氣、充滿活力，優(yōu)美的教態(tài)以及動作的熟練性和準確性，能讓學生產(chǎn)生敬佩和積極的學習態(tài)度。良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，雖然很復雜，但只要我們持之以恒去努力，就—定會成功的。
疫情鍛煉論文高中篇十九
2．1高中體育教學有助于奠定學生終身體育意識的基礎(chǔ)。體育活動的展開，既調(diào)節(jié)鍛煉學生的身體機能，還促進學生的身體素質(zhì)及綜合素質(zhì)全面發(fā)展。高中階段是學生身體快速成長的時期，因此培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，有利于學生的健康成長。
2．2高中體育教學可以幫助學生形成終身體育意識和習慣。高中體育課程的開展既是傳授學生鍛煉身體的方式，也是向?qū)W生傳遞終身體育意識和理念的過程，可以促進學生形成良好的體育鍛煉習慣，達到培養(yǎng)學生終身體育意識的目的。如今我國高中體育教學已經(jīng)開始對傳統(tǒng)教學模式進行改革，在學生的體育鍛煉習慣及興趣愛好的基礎(chǔ)上制定教學方案，提高學生對體育課程的興趣，為日后培養(yǎng)學生終身體育意識的工作做準備。
2．3高中體育教學有助于培養(yǎng)學生創(chuàng)新和實踐能力。高中體育教學培養(yǎng)學生的終身體育意識的最終目的是通過體育活動促進學生綜合素質(zhì)和身體素質(zhì)的全面發(fā)展，增強學生的實踐和創(chuàng)新能力。因此在體育教學實踐過程中，需要教師積極引導學生參加體育活動，增強學生的實踐能力。除此之外，為提高學生的創(chuàng)新能力，需要教師在課堂中組織開展智力和體力相結(jié)合的體育活動，最終有效提高學生的終身體育能力。
疫情鍛煉論文高中篇一
11月份，我積極報名了英語風采大賽，為了能成功晉級到市里比賽，我在剩余的時間里再接再厲。因為這次比賽對于我來說是一次鍛煉。
臨近比賽時，我簡直慘透了!每天晚上寫完作業(yè)，都要復習英語故事，無論寫到多晚，都要這么背幾遍，準確的說，真是一丁點兒時間都不可以玩。我懂媽媽的用心良苦，她的要求是背的滾瓜爛熟，還要感情豐富，我便也只好乖乖順從。何況，媽媽的目標和我相同。后來幾天里，我和媽媽還編排上了動作，這么一來，我就胸有成竹了。
周六上午，媽媽開車帶我奔赴比賽現(xiàn)場。我腦子頓時一片空白，雖然在前幾天的練習中，我已經(jīng)很有把握了，可不免還有一絲緊張。媽媽似乎讀懂了我的心思，說：“沒事的，不用緊張，想想臺詞和動作就好，晉不了級也沒關(guān)系，至少咱們鍛煉過?！蔽业男那橐幌伦邮鏁沉嗽S多。就在這時，一陣聲音傳來：“261號，牛兆昱同學?！蔽沂肿銦o措，不知道怎么辦。媽媽摸了摸我的辮子，又給我戴上狐貍帽子，說：“加油!”然后做了個加油的手勢。
我慢條斯理地走進屋里，望見四位評委老師坐在那里，其中一位女老師說：“開始你的表演吧。”我點點頭，朗聲道：“goodmorning,teachers……”我的心情越發(fā)輕松，在臺上快樂地表演著。我想，其實站在臺上并不緊張，只要你準備充分，就一切沒有問題!
我自如地做著動作，幾分鐘后，一陣掌聲響起，我不禁有一絲自豪。一位男老師開口：“從后面坐一會兒?！蔽倚闹胁唤艘蓡枺瑸槭裁蠢蠋熥屛易@兒?我做錯了什么?我看見坐在這的人寥寥無幾。所有人表演后，我也隨即出去了。
外面正在頒發(fā)晉級通知書，我和媽媽迫切地等待著，一位老師出來念名字了，“……牛兆昱。”我跑過去拿著晉級證書，心里開心極了!媽媽沖我笑了笑，摟住了我。
疫情鍛煉論文高中篇二
摘要：情緒的表現(xiàn)多種多樣，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，積極的情緒狀態(tài)能增強人的免疫力，增進身體健康；消極的情緒狀態(tài)則會消耗人的精力，損害人體健康。高中生在學習不順利的時候，可能會心情煩躁、悶悶不樂，如果任由這種情緒發(fā)展下去，那么煩躁的程度會越來越厲害，最后會直接影響到學習和生活。當中學生遇到不良情緒的侵襲時，可以通過體育鍛煉進行調(diào)控。
關(guān)鍵詞：高中生體育鍛煉情緒調(diào)控
高中生處于長身體的關(guān)鍵時期，又處在學校這個大集體中，因為一些學習和生活的瑣事，非常容易產(chǎn)生情緒的波動，影響學習和生活。要想讓中學生在學校能有好的精神狀態(tài)，能夠培養(yǎng)健全的人格，我們必須關(guān)注處于青春期的中學生。
做教育工作的，我們首先要講科學，明白不良情緒的危害。不良情緒是怎樣形成的呢？科學家進行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會有一定的升華改變，并由此引起身體各器官功能的變化，這就是情緒可以致病的生理學基礎(chǔ)。生理和心理學研究認為，應激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易患疾病。
那么，處于青春期的高中生情緒、情感又有何特點呢？根據(jù)多年的研究和學習，發(fā)現(xiàn)高中生在情感方面有兩方面非常突出：情緒體驗強烈，情緒兩極波動大。處在高中階段的學生情緒體驗非常強烈，重感情更易動感情。他們（特別是女生）對生活抱有極大的熱情，對符合自己興趣、理想的事件和人物，往往會迅速產(chǎn)生強烈的情緒體驗，如對英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬；相反，他們對不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至會產(chǎn)生一些非理性、不分場合、不顧影響和不計后果的不良行為。高中生的情緒又有一定的不穩(wěn)定性，比如成績進步或提高很大，他們會興高采烈、盡情宣泄；當遭遇挫折時，又垂頭喪氣、苦惱悲觀。高中生這種情緒的不穩(wěn)定性與他們認識事物尚不深刻、意志力比較薄弱以及特有的神經(jīng)過程較強有關(guān)。
參加體育鍛煉是促使情緒健康的營養(yǎng)劑和良藥，能幫助學生擺脫不良情緒的困擾。有運動習慣的學生經(jīng)常參加體育鍛煉，能心情舒暢，改善機體器官功能，增強免疫力；當心情憂郁焦躁時，適當參加體育鍛煉，則能振奮精神。
調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的形式多種多樣，高中生應該根據(jù)自己的特點和客觀條件，選擇方便、行之有效的調(diào)節(jié)方法。
主要方式有以下幾種：
一、轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)法
高中生迫于學業(yè)競爭、家庭壓力和身心的發(fā)展，產(chǎn)生了煩惱和憂愁。此時，適當?shù)捏w育鍛煉能使人忘卻不愉快的事情，從消極的體驗中擺脫出來，及時分散對憂慮和挫折的注意。這種對注意狀態(tài)的'有效轉(zhuǎn)移，可以達到調(diào)節(jié)情緒的作用。如參加乒乓球、籃球、長跑、滑冰、健美操等運動都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
二、宣泄消極情緒法
當在日常學習和生活中產(chǎn)生各種不良情緒時，采取妥當?shù)姆椒右孕?，對其身心就會產(chǎn)生積極的影響。此時去運動場來個百米沖刺、打打沙袋、踢踢足球，來個快速大力的射門、連續(xù)俯臥撐等運動項目，均可有效地宣泄消極情緒。但要盡量避免與同學進行身體直接對抗，降低由于應激事件所導致的內(nèi)心緊張狀態(tài)。
三、提高自我效能法
學生在體育鍛煉中所體驗到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，對消除憂郁、焦慮等消極情緒具有積極的作用。選擇運動量小、強度小、對抗小的以個體為主的運動項目如太極拳、健美操、自行車等，有助于學生獲得成功感，從而提高自我效能，改善情緒。
四、增強活動勝任感法
當學生在體育鍛煉中完成某項任務后，就會產(chǎn)生強烈的自信心。此時，最好選擇自己擅長的運動項目，在活動中感受自我、認可自我，提升自我信心。這種成功的感覺隨之也會進入他們的日常學習和生活中。
五、社會交往法
相比于日常生活，在運動場上和比賽場上，同學與同學之間的交流很少使用語言和文字，更多地是采用肢體動作和面部表情。通常隊友的一個眼神、一個肢體動作，自己就能領(lǐng)會到他的意圖，從而進一步增大隊伍獲勝的概率。這種特殊的交往形式使同學與同學之間的交往不會因為感情深淺、身體高低、年齡長幼、長相俊丑、不同種族而存有戒心。這種全新的同學與同學之間的關(guān)系還會隨運動時間、運動次數(shù)的增加而不斷得到強化，這種被強化了的關(guān)系在以后的生活中可以成為一種經(jīng)驗，這種經(jīng)驗對心理活動有很好的調(diào)節(jié)作用。
體育鍛煉能豐富中學生的生活，能使他們保持樂觀、穩(wěn)定、健康的情感，也能控制和克服不良情緒。酣暢淋漓的運動后，學生們會感到精力更充沛，學習更有效率，從而也變得更加自信。當不良情緒侵擾時，學生們的調(diào)控能力會越來越強，越來越有辦法，這對他們優(yōu)秀人格的塑造、頑強精神品格的養(yǎng)成都有巨大的作用。
疫情鍛煉論文高中篇三
在一個陽光明媚的三月，我參加了周末特訓營。
中午我們下去吃飯，導師讓我們做了一個“相互幫忙”的游戲;一個閉著眼睛另一個攙扶著下樓，這時我們的情緒都十分緊張，生怕磕著碰著。我們留意翼翼的走著，最后慢慢的找到飯桌。從中使我深深的體會到了只有相互幫忙才能走得更遠。
午飯過后我們回到了營地，導師讓我們進行“有靈犀”的訓練。我們用紙膠把自我的嘴粘上，一個隊員做動作，其余的隊員猜他表達的.意思。第一個動作被機靈的毛鑫月猜出來，我是第二個猜出來的，最后一次做的動作比較難，在規(guī)定的時光內(nèi)我們都沒有猜出來。在這個游戲里使我從中發(fā)揮了自我的表演潛力和想象力。
在這兩天的訓練中，使我懂得了很多。從各種鍛煉中，我體會到了只有不斷的努力，人與人間互相幫忙才能取得勝利。
疫情鍛煉論文高中篇四
俗話說：“沒有規(guī)矩不成方圓?！笨墒怯械娜瞬欢?guī)矩，不守紀律，我行我素，自由散漫，還自以為得意，不僅破壞了集體，而且自毀了前程。
規(guī)成圓矩出方，若無規(guī)矩則圓方不成。有一則寓言故事講的很有道理：河水認為河岸限制了自己的自由，一氣之下沖出河岸，涌上原野，吞沒了房屋與莊稼，給人們帶來了災難。他也由于蒸發(fā)和大地的吸收而自絕身亡。
規(guī)矩是人類社會得以正常運行的必不可少的前提條件。國有國法，家有家規(guī)，而又的人確認為法律和紀律限制了他們的自由，以為自己違反紀律是占了多大的便宜，其實他們不理解，風箏掉線就死到臨頭了，火車掉了道就是滅頂之災。
由于一小缺失嚴格的家教，有些90后對自由的理解片面，他們認為自由就是任性而為，想干啥就干啥，誰也管不著也管不了。殊不知他們幻想的自由，過去沒有，今天沒有，將來也不會有。無規(guī)不成圓，無矩難出方。他們無視組織紀律，放任自流，等待他們的一定不是好果子。
疫情鍛煉論文高中篇五
隨著科技的進步，生活水平的逐步提升，很多在以前可能是吞噬整個村莊、部落的不治之癥，在今天也許只是普通得不能再普通的小毛病。然而，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，一種新的疾患卻越來越普遍的在現(xiàn)代人中蔓延，令很多的臨床醫(yī)學家搖頭蹙眉。
也許，很多人都有這樣的體會，感覺自己周身疲乏，胃口不好、頭昏失眠，總之是渾身不舒服，可是到了醫(yī)生那里，橫查豎查，就是查不出毛病來。許多人以為是不是醫(yī)生沒本事，抑或是自己在無病呻吟，其實，這就是介于健康與疾病之間的“亞健康”狀態(tài)。
“亞健康”狀態(tài)往往是疾病的前期表現(xiàn)，如不加以重視，就會發(fā)展成嚴重的疾病。現(xiàn)代心理學家認為，情緒對人的健康有著非常密切關(guān)系，是導致“亞健康”不可忽視的因素之一。由于人們生活水準的提高，對健康的要求有了新的標準：不僅要健康的軀體，而且要有健康的心理，身心都健康才能稱得上真正的健康。因此，心境惡劣作為一種病癥被放到每一個臨床醫(yī)學家的面前。
這些也許都是比較極端的例子，其實還有很多不健康的心緒已潛伏在我們心底，時時蠢蠢欲動，但我們要學會釋放，時時保持健康向上，樂觀豁達的心態(tài)，才能保證身體健康。
同時不健康的生活方式也是造成亞健康狀態(tài)的罪魁禍首。
在我們家對面的李叔叔就是一位處于“亞健康”狀態(tài)的人。他時不時地呼朋喚友，直到深夜還在喝酒聊天，吵得人難以入睡。直到凌晨酩酊大醉才會作罷，早上則睡到十一、二點。還曾經(jīng)因為喝酒喝到胃出血，花了許多錢去醫(yī)院看。每次走在路上或電梯里，總見他眉頭緊鎖，不停地抽煙，也不管別人愿意不愿意接受“二手煙”，拉著一張臉，好像別人都對不起他似的。
生活中還有許許多多類似這樣的人，但他們也許尚不自知，也許還樂在其中，不知危險已悄悄襲來。
很多百歲老人談到他們健康長壽的秘訣時不外乎幾句話：合理膳食，適度運動，戒煙少酒以及平和樂觀的心態(tài)。因此，每一個希望自己活的健康，活的有尊嚴的人都應該謹記這幾句話，讓自己的生活更加美好，快樂!
關(guān)注健康，從我做起。身心健康，你我共同追求。
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疫情鍛煉論文高中篇六
太好了!太好了!終于開學了!“苦日子”終于到頭了!
“我要去上學了”，我對媽媽說，“別誤了校車?！苯Y(jié)果呢，校車還是比以前遲到了十分鐘。
難怪遲到，現(xiàn)在上校車得測體溫，測到的結(jié)果還得報給開車的阿姨，好麻煩呀!一進校門，還得測體溫。進入班級，也得測體溫。午睡后，也測體溫。一天好幾遍測溫啊。學校里彌漫著淡淡的消毒水味。
了以前的同學和老師，真想跑過去擁抱他們。
教室，不像以前那樣開空調(diào)，而是門窗全開，上課時也全開。一人一張桌，間距一米。我們樓有一個備用教室，現(xiàn)在已成了隔離教室。上體育課時，我們?nèi)疾淮骺谡郑瑢W們在操場上快樂地玩耍，要比上學期的體育課熱鬧多了。
開學當然少不了一場考試，我們忽然想起了寒假作業(yè)，沒寫的同學臉色蒼白，非常害怕。同時我們也非常擔心，怕老師加作業(yè)。結(jié)果，老師沒有檢查作業(yè)，我們心中的大石頭平安落地。最后，老師用一場考試來檢查我們的學習情況，唉，看來不好好學習，心中這塊大石頭是無法平安落地的。
從上網(wǎng)課到開學，我們沒到學校，可老師們早把學校的環(huán)境改變了，讓我們快樂地享受這個“復學日”。
疫情鍛煉論文高中篇七
生活中，有的人得到了表揚，有的人得到了教訓，還有的人得到了批評……而我卻得到了鍛煉。
有一天下午，我放學了，見媽媽還不來接我，心里急得火上澆油，就像熱鍋上的螞蟻一樣，“嗖”地一下跑到教師辦公室里，給媽媽打起電話，讓我意外的是，媽媽說讓我自己回家，我心中疑惑不解“：我連乘幾路的公交車都不知道，我怎么回家?”媽媽一會兒讓我坐1路公交車，一會兒讓我過馬路小心點，我心想：“這么擔心我，還讓我自己回家?！蔽姨ぶ鵁o力氣的步伐走在馬路上。
上了公交車，公交車上一片擁擠“：哎，你踩到我的腳了。”“啊，我的菜，煩死了?！惫卉嚿弦黄靵y，一片抱怨聲，終于下了車，好不容易安靜一會兒，又聽到了汽車的鳴笛。
回過頭一看，寬闊的馬路呈現(xiàn)在眼前，我心想：“這下可完蛋了?！笨墒牵丶冶仨氁?jīng)過這條馬路，所以我鼓起勇氣向前走去，沒走到馬路的一半，不一會兒，一輛車像箭一樣飛了過來，我嚇傻了，趕緊往后退了幾步，沒等我回過神，一輛車又開了過來，我趕緊走到馬路的雙黃線上，就這樣，我終于過了馬路，哎，終于沒有危險了!
回到家里，我看見媽媽無聊地看著手機，心中充滿了疑惑，脫口問道：“媽媽你為什么不去接我?”媽媽笑瞇瞇地說：“我不去接你，是因為我想鍛煉一下你呀!”
我終于知道了，我得到了鍛煉學會了獨自回家。
疫情鍛煉論文高中篇八
疫情期間學生居家體育鍛煉 增強學生體質(zhì)，是小學體育教育的一個重要目標，在疫情期間學生的體育鍛煉更加的重要，學校高度重視。于是在“停課不停學”當中，體育老師們讓學生們在家進行了各種各樣的體育鍛煉，為發(fā)展體育運動，增強學生體質(zhì)起了很重要的作用！現(xiàn)在，讓我們看看同學們在家都做了哪些體育鍛煉吧！
生命在于運動 運動不僅能鍛煉人的體魄，更能保證人的健康。然后，進行運動也應該要適量，并且要知道運動的注意事項及小常識。
運動小常識之一，不宜立即蹲坐休息 健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
運動小常識之二，不在大汗淋漓時洗冷熱水浴 運動后大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險性。
運動小常識之三，不立即吃飯
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。
運動小常識之四，不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素 b1 大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素 b1 的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動后愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。
同學們的居家體育鍛煉方式，真是多種多樣，相信同學們在疫情期間一定會練出一個強壯的身體，加油?。?！
疫情鍛煉論文高中篇九
摘要：隨著全面推進素質(zhì)教育和樹立健康第一思想，高校體育鍛煉已經(jīng)成為大學生活中必不可少的一部分。大學生作為優(yōu)秀的青年群體，其素質(zhì)水平高低將直接影響到國家發(fā)展，膳食營養(yǎng)是高素質(zhì)人才的基礎(chǔ)。然而現(xiàn)在大學生缺乏科學系統(tǒng)的營養(yǎng)知識，營養(yǎng)不良、營養(yǎng)過剩分化比較明顯，飲食隨意性較大。采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法對江蘇師范大學學生飲食習慣、體育鍛煉投入情況等問題進行調(diào)查與研究。采取有效措施提高大學生自身營養(yǎng)意識。督促大學生自身養(yǎng)成良好飲食習慣，從而促進體育鍛煉效果提高。
關(guān)鍵詞：江蘇師范大學；學生；膳食營養(yǎng)；體育鍛煉
合理營養(yǎng)加體育鍛煉獲得健康同時，同樣也獲得健康身體素質(zhì)。該文旨在了解江蘇師范大學學生膳食營養(yǎng)狀況，熟知大學生體育鍛煉內(nèi)容和形式，分析合理飲食習慣及膳食制度在運動能力和健康狀況上的重要作用，對營養(yǎng)搭配和體育鍛煉中存在問題提出解決方案，為更好地加強大學生自身營養(yǎng)意識進一步提高體育鍛煉的效果提出合理化建議。
1研究對象與方法
1.1研究對象
文章以江蘇師范大學學生195名為研究對象，其中男生100名，占51.3%，女生95名，占48.7%。
1.2研究方法
1.2.1文獻資料法
充分利用江蘇師范大學圖書館資料和網(wǎng)絡資源，為該文的研究提供堅實的理論基礎(chǔ)。
1.2.2問卷調(diào)查法
向江蘇師范大學學生隨機發(fā)放200份調(diào)查問卷?；厥?98份，回收率99%，有效問卷195份，有效回收率97.5%。
1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法
對所回收的問卷用wps表格進行分類統(tǒng)計處理，用百分比對統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行一般性描述。
2結(jié)果與分析
2.1江蘇師范大學學生的膳食營養(yǎng)狀況
2.1.1膳食結(jié)構(gòu)調(diào)查結(jié)果
膳食結(jié)構(gòu)主要以糧谷類、蔬菜類和動物性食物為主。從主要營養(yǎng)素平均標準供給量與實際攝入量對比看出，女生熱能標準供給量為2400kcal，實際攝入量為1945kcal，蛋白質(zhì)標準供給量為80g，實際攝入量為61g，鈣標準供給量為1000mg，實際供給量為667mg?？梢娕鷶z入熱能相對不足，蛋白質(zhì)、鐵、鈣不足。男生蛋白質(zhì)標準供給量為90g，實際供給量為78g，維生素標準攝入量為60g，實際攝入量為50g，可見男生蛋白質(zhì)、維生素c攝入相對不足，鈣攝入不足。
2.1.2三餐熱量分配
調(diào)查發(fā)現(xiàn)男生早餐、中餐、晚餐攝入能量的百分比分別為20%、32%、28%，女生早餐、中餐、晚餐的攝入能量百分比分別為22%、34%、28%，早餐、中餐、晚餐合理分配率為30%、40%、30%，可見學生一日三餐熱能分配明顯不合理，早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足，夜餐零食吃的比例占有部分能量。緊張的腦力勞動需要消耗大量糖類來提供能量，不吃早餐或者三餐熱量分配不合理，只能使血糖維持在較低水平。
2.2膳食營養(yǎng)與運動知識了解情況
從膳食營養(yǎng)與運動這門課了解程度來看，7%男生和4%女生上過膳食營養(yǎng)與運動課程，65%男生和72%女生沒有上過膳食營養(yǎng)與運動課程，28%男生和24%女生不知道膳食營養(yǎng)與運動課程。運動膳食營養(yǎng)知識了解程度來看，18%男生和23%女生了解，56%男生和64%女生大概了解，26%男生和13%女生不了解。
2.3膳食營養(yǎng)對體育鍛煉影響
良好的運動能力受運動水平、遺傳、營養(yǎng)、心理素質(zhì)等多方面影響，其中膳食營養(yǎng)對體育鍛煉影響非常之大，吃什么、什么時間吃，對其鍛煉效果起著舉足輕重的效果。
2.3.1運動后攝入的食物對體育鍛煉的`影響
運動后攝入食物有45%學生喜歡吃大魚大肉，30%學生選擇不吃，25%學生喜歡吃蔬菜水果。研究發(fā)現(xiàn)有44%學生在運動后喜歡吃大魚大肉，造成在運動后肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏這一現(xiàn)象發(fā)生。
2.3.2每周吃早餐的次數(shù)對體育鍛煉的影響
從一周吃早餐的次數(shù)中看出，9%的學生每天都吃早餐，20%的學生四天以上吃早飯，31%的同學一周只吃早餐一到兩天，40%的同學一周從不吃早飯?？梢钥闯鼋K師范大學學生對早餐的重視程度不夠，以至于有很多學生出現(xiàn)身體機能下降，導致身心疲憊，對身體的健康危害極大。江蘇師范大學學生吃早餐的次數(shù)越少，體育鍛煉的效果也就越差。
2.3.3補水對體育鍛煉的影響
在運動中隨意補水占58%，及時補水占25%，不補水占17%，運動中沒有合理補水人數(shù)占到75%。學生對運動中補水情況了解程度很差，只憑有無口渴來判斷，或者不補水。體育鍛煉過程中補水狀況與運動過程中疲勞恢復程度關(guān)系看出，補水越合理，運動中疲勞恢復程度越快。
3結(jié)語與建議
3.1結(jié)語
3.1.1江蘇師范大學學生膳食結(jié)構(gòu)不合理
膳食結(jié)構(gòu)存在部分營養(yǎng)素攝入不足。女生攝入熱能相對不足，蛋白質(zhì)、鐵、鈣不足。男生蛋白質(zhì)、維生素c攝入相對不足，鈣攝入不足。學生一日三餐熱能分配明顯不合理，早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足。
3.1.2江蘇師范大學學生缺乏膳食營養(yǎng)與運動知識的了解
普遍缺乏相關(guān)的營養(yǎng)與運動知識，營養(yǎng)知識普及還不夠，無法達到合理膳食營養(yǎng)要求。3.1.3江蘇師范大學學生飲食習慣不合理運動后喜歡吃大魚大肉，造成運動后肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏這一現(xiàn)象的發(fā)生。很多學生飲食習慣非常不科學。都導致學生三餐分配不合理，各餐所提供熱量不均勻，達不到體育鍛煉效果。大多數(shù)學生補水隨意性很大，運動中疲勞恢復程度較慢。
3.2建議
3.2.1江蘇師范大學學生應注意膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整
增加自身缺乏營養(yǎng)素攝入，男生增加蔬菜水果攝入，女生增加動物肝臟、瘦肉、海帶、黑木耳等含鐵食物攝入。提高碳水化合物在供能方面比例，滿足機體熱能需要。學生需要增加奶制品、豆制品、蔬菜水果比例。補充學生流失較多維生素、鈣以及其他礦物質(zhì)。最好能夠保證每天一杯牛奶。3.2.2江蘇師范大學學生應增加膳食營養(yǎng)與運動知識了解應多開設(shè)相關(guān)營養(yǎng)與運動知識課程以及講座，讓學生知道關(guān)于膳食營養(yǎng)與運動相關(guān)知識，以注重膳食營養(yǎng)，增加鍛煉效果。
3.2.3江蘇師范大學學生應養(yǎng)成合理飲食習慣
三餐分配要合理，零食要適當。增加早餐和中餐熱量，夜餐和零食盡量少吃。運動后多吃堿性食物，多補充蔬菜水果類食物、豆制品之類食物，以保證人體酸堿平衡，從而達到消除運動疲勞目的。重視吃早餐，提高身體機能，達到體育鍛煉效果。合理及時補充水分，做到食不過量，天天運動，保持健康身體。每天足夠飲水，合理選擇飲品。應該根據(jù)自己運動項目，運動前、中、后正確補充水分。
參考文獻:
疫情鍛煉論文高中篇十
摘要：體育教育對一個人的身體健康和心理健康有極其重要的作用，通過對大學生的心理健康狀況和大學生的心理特點進行調(diào)查，分析了體育鍛煉對大學生心理健康狀態(tài)的影響，提出了利用體育鍛提高大學生的心理健康素質(zhì)的策略。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉；大學生；心理健康
高校對于大學生的世界觀、人生觀和價值觀的形成具有極其重要的影響。在高校的教育中，體育教學和體育鍛煉對學生們的心理健康起著重要的影響，良好的體育鍛煉不但可以提高學生們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康的體魄，還能夠幫助學生們建立起堅強的意志和堅定的信念，從而讓學生們保持心理健康，減輕心理上的壓力，最終使他們的身心健康。
一、研究對象和研究方法
（一）研究對象
我們從某高校的各個學院隨機地抽取了五個班級，一共是200人，其中，男生的數(shù)量為75人，女生的數(shù)量為125人，并且對他們進行了一系列的抽樣問卷調(diào)查，從而對他們的心理健康狀態(tài)進行分析和研究，進一步發(fā)現(xiàn)其中存在的問題，并探討問題出現(xiàn)的原因，提出解決心理問題的策略，目的就是通過一系列的有效策略幫助學生們提高心理健康水平，為他們以后步入社會有更好的發(fā)展而打下堅實的基礎(chǔ)。
（二）研究方法
在體育鍛煉對大學生心理健康教育的影響研究中，我們主要采取了以下三種研究方法：一是問卷調(diào)查法。所謂問卷調(diào)查法，就是指我們把有關(guān)體育鍛煉與心理健康的內(nèi)容放入問卷調(diào)查表之中，然后分發(fā)給學生們進行填寫，在這個過程之中，共發(fā)放問卷200份，回收問卷200份，其中，合格的有效問卷數(shù)為195份，有效回收率為97.5%；二是文獻資料法。通過查閱大量的國內(nèi)外資料，我們可以深入了解體育鍛煉的相關(guān)數(shù)據(jù)，并且可以與心理健康進行聯(lián)合分析；三是數(shù)理統(tǒng)計法。我們可以利用好excel這個辦公軟件，從而把數(shù)據(jù)進行綜合的整理和分析，然后我們可以對問卷調(diào)查中的相關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和處理。
二、調(diào)查結(jié)果和分析
（一）大學生的心理特點
心理健康是一項復雜的身體表征，包含有許多不同的方面，主要可以體現(xiàn)在以下幾個方面：自尊心、自信心、人際交往能力、意志品質(zhì)等等。通過調(diào)查和分析，我們可以發(fā)現(xiàn)許多信息。首先，抽樣調(diào)查之中的大學生的心理健康狀況并不是很好，他們或多或少地存在著心理健康方面的問題，而且女生存在的問題要多于男生，這表明女生的心理承受能力要小一些。其次，女生在情緒穩(wěn)定性方面不如男生控制得好，而且在學習方面的適應性也稍稍落后于男生，而男生存在的問題主要是在自信心和自尊心這兩個方面上。在情緒穩(wěn)定性上，我們可以看出男生和女生都普遍存在著問題，這也是這個年齡段的學生比較常見的心理狀態(tài)。
（二）體育鍛煉與大學生的心理健康狀況之間的聯(lián)系分析
通過調(diào)查，我們可以看出，男生的心理健康狀況與他們對于體育的認知深淺具有著一定的聯(lián)系，女生的心理健康狀態(tài)與她們參加體育鍛煉的次數(shù)具有著一定的聯(lián)系。通過具體的分析和研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，男生如果非常熱愛體育，對于體育活動具有著濃厚的興趣，那么他們一般都會主動參與到體育鍛煉之中。然而，女大學生更多的是觀看和欣賞體育節(jié)目，往往不是親身參與到體育鍛煉中去。除此之外，大學生的心理健康水平的高低也與體育鍛煉存在著密切的聯(lián)系，我們可以看出，只要是積極地參與到體育鍛煉之中，學生們的心理健康狀態(tài)都會有所提升。
三、體育教學中如何培養(yǎng)大學生心理健康
（一）體育教學中要以學生為教學的主體，積極引導他們參加體育鍛煉
在傳統(tǒng)的高校體育課堂之中，教師是教學的主體，一般是教師給學生布置完活動任務，然后讓學生進行自主活動和自主訓練，教師給予學生的體育教學指導也是有限的，甚至有的教師只是流于形式。這種教學方式是不利于提高學生的體育鍛煉能力的，我們應當轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的體育教學方法，把學生放置于主體地位，讓教師成為真正為學生服務的人，這就需要我們樹立“以學生為本”的教學思路，采用自主式學習方式，這種學習方式可以讓學生們根據(jù)自己的興趣來選擇體育鍛煉的項目，從而真正地培養(yǎng)他們對于體育活動的興趣，讓他們充分發(fā)揮自己的運動特長，激發(fā)他們的主觀能動性。學校的體育教研組也應當提升自身的體育教學業(yè)務素質(zhì)，開設(shè)各種類型的'體育教學課堂，從而讓學生能夠進行充分的選擇，激發(fā)他們的運動天性，讓他們在快樂中進行體育鍛煉，從而在提升身體素質(zhì)的同時獲得心理愉悅。
（二）通過提高體育教師的心理素養(yǎng)來引導大學生的心理健康發(fā)展
高校不但要關(guān)注學生們的成長和學習，也應當關(guān)注體育教師們的綜合教學素質(zhì)，打造一支優(yōu)秀的體育教師隊伍。高?？梢远ㄆ诮M織體育教師進行相關(guān)的教師培訓和進修，讓他們掌握新型的體育教學模式和課堂教學方法，并與心理健康教育進行有機結(jié)合，除此之外，也應當讓體育教師定期進行學術(shù)水平交流，從而讓他們發(fā)現(xiàn)自身教學水平的不足，進而進行自我修正和自我提升，不斷提升課堂教學水平，增進體育課堂的活力。體育教師應當具備綜合性的教學素質(zhì)，不但要掌握心理健康和心理咨詢等知識，也應當了解這些知識在體育教學之中的體現(xiàn)，從而能夠?qū)W生進行引導和指點。完善自己，讓自己切實成為學生學習的榜樣，幫助學生樹立起樂觀和自信的生活態(tài)度，培養(yǎng)他們高尚的道德情操。另外，在體育教學之中，教師應當與學生多做交流和溝通，能夠充分了解每一個學生，根據(jù)學生們的性格特點和自身長處進行因材施教，尤其是體育素質(zhì)比較弱的學生，教師們更應當予以充分的關(guān)注。只有教師真正為學生投入熱心與關(guān)愛，學生才能夠徹底地投入到體育鍛煉之中，從而消除心理上的負擔，減輕心理上的壓力，增強自身的身心素質(zhì)。
（三）合適的鍛煉方式會幫助學生建立起良好的體育鍛煉情緒
體育鍛煉涵蓋的范圍是相當廣泛的，有著各種各樣的訓練途徑和方法，也有著各種不同的鍛煉內(nèi)容。通過各種類型的體育鍛煉，學生們內(nèi)心的緊張情緒能夠得到大大的緩解，而且能夠把內(nèi)心的情緒發(fā)泄出來，釋放自身的壓力，在體育鍛煉的過程之中，學生還可以交到一些知心朋友，從而遠離孤獨的煩惱，提升自己的人際交往能力和自信心。每個學生都應當深入地了解自己，為自己選擇合適的體育鍛煉方式，提升自我。例如，如果一個學生性格比較內(nèi)向，不常與人交流，那么我們就可以鼓勵他進行公開性的體育活動，例如籃球和足球等；如果一個學生做事比較急躁，容易因為小事而沖動，那么我們就可以鼓勵他參加釣魚活動或者慢跑活動，太極拳項目也是一項好的選擇；如果一個學生做事猶豫不決，缺乏果斷的氣質(zhì)，那么我們就可以鼓勵他參加跳高和撐桿跳等體育活動，幫助他建立果敢的品性。由此可見，選擇合適的鍛煉方式，可以幫助學生們提高自身的心理健康素質(zhì)，從而提升自我。
（四）組織課外體育鍛煉活動，培養(yǎng)學生的交友能力和協(xié)作精神
課外體育活動是一項極為重要的體育鍛煉，它不但能夠融入身體上的鍛煉，還能夠具有十足的趣味性，讓人達到精神上的放松。因此，課外活動往往吸引著眾多學生，得到了廣泛的支持，在課外鍛煉之中，學生們能夠感受到生活的活力與激情，有一種奮發(fā)向上的感覺。在課外的體育游戲當中，學生們也能夠進行有趣的競爭活動，從而體驗你追我趕和爭強斗勝的心態(tài)。在一些集體性的體育活動之中，例如拔河等等，需要充分發(fā)揮參與者的整體協(xié)調(diào)能力，只有隊友們之間相互配合，才能夠取得令人滿意的結(jié)果?？偠灾w育鍛煉與學生們的心理健康素質(zhì)的提升是密切相關(guān)的，我們應當在這方面不斷進行探索和實踐，進行及時的交流和更新教學思路，為大學生的良好身心健康狀態(tài)的建立而不斷嘗試。
參考文獻:
[1]楊云.不同體育鍛煉項目對大學生心理健康水平的影響研究[d].長春：東北師范大學,2006.
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[3]趙金鳳.山東省普通高校大學生體育鍛煉與心理健康現(xiàn)狀調(diào)查、分析及對策研究[d].濟南：山東師范大學,2007.
疫情鍛煉論文高中篇十一
摘要：素質(zhì)教育注重的是讓學生實現(xiàn)全面的發(fā)展，因此初中體育也得到了高度重視。在開展體育教學的過程之中，不僅僅是能夠培養(yǎng)學生的健身技能以及體育鍛煉能力，同時還有助于改善學生的心理素質(zhì)。為此，作為初中體育教師，必須要積極地更新教學觀念，通過體育鍛煉來幫助學生提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在文中就如何在初中體育教學之中鍛煉學生的心理素質(zhì)進行探討。
關(guān)鍵詞：初中體育；心理素質(zhì)；鍛煉
初中生正處于青春叛逆期，他們在這個階段有著較強的個性以及好奇心，但是也很容易出現(xiàn)心理問題。而這一時期也正是學生身體和心理發(fā)育的關(guān)鍵時期。初中體育教學對學生的身體以及心理發(fā)展都有著非常重要的促進作用。為此，我們必須要在體育教學的過程之中注重學生的心理素質(zhì)鍛煉。在初中體育教學的過程之中，結(jié)合實際情況，對學生的心態(tài)進行合理的調(diào)整，幫助他們形成良好的價值觀，同時幫助學生釋放因為學業(yè)所帶來的壓力，逐步地形成良好的心理素質(zhì)。
一、初中體育教學在學生心理素質(zhì)培養(yǎng)中的重要性
初中生正處于人生的一個關(guān)鍵時期，無論是身體發(fā)育還是心理成長都是如此。在這個階段他們的心理狀態(tài)波動較大，并且非常敏感。因為生理上的發(fā)育，容易導致心理上產(chǎn)生一些不良的情緒以及悲觀的心理。而體育教學不僅僅是可以提升學生的身體素質(zhì)，同時還能夠通過體育鍛煉幫助學生形成良好的心理素質(zhì)，引導學生形成正確的三觀。堅持良好的體育鍛煉能夠讓初中生的心理向著積極健康的方向發(fā)展。同時，在初中體育的集體活動之中，可以讓學生更好地敞開心扉，促進學生之間、師生之間的積極交流，這對于學生學會如何處理人際關(guān)系有著相當積極的作用。初中階段，學生的性格以及品質(zhì)的發(fā)展對于他們今后的性格和品質(zhì)有著非常關(guān)鍵的作用。良好的體育鍛煉可以讓學生在收獲良好體魄的同時，還可以收獲積極樂觀的性格與堅韌的品質(zhì)，也能夠讓學生在人際交往的過程之中變得更加的自信[1]。因此，初中體育教學對于學生的心理素質(zhì)發(fā)展有著相當積極的作用。
二、初中體育教學中鍛煉學生良好心理素質(zhì)的措施
（一）利用體育鍛煉強化學生終身體育意識與自信心
終身體育意識的`形成可以讓學生在今后堅持鍛煉，而自信心的培養(yǎng)則可以讓學生用更加樂觀的心態(tài)面對各種挑戰(zhàn)。這些都有助于學生心理素質(zhì)的改善。而要培養(yǎng)學生終身體育意識和自信心，就必須要激發(fā)出學生對于體育運動的興趣。但是中學生體育水平參差不齊，愛好、特點也各不相同。為此，就需要深入了解學生，做到因材施教，讓學生在體育活動之中更好地展示自己的特點，認識自己的閃光之處，對體育運動產(chǎn)生自信心。特別是對于那些身體素質(zhì)不好的學生，需要增加對他們的輔導時間，盡可能地選擇一些較為基礎(chǔ)的項目，幫助他們逐步地樹立起自信心。在教學的過程之中，要合理地運用評價方法，通過良好的評價幫助學生克服心理障礙，利用富有感染力的語言來鼓勵學生，激發(fā)學生的運動積極性。當學生有了進步時，要及時地進行肯定，樹立自信心，讓每一個學生都可以發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，促進他們身心發(fā)展。
（二）積極互動增強學生合作的心態(tài)
家長都希望孩子能夠成龍、成鳳，但是這種心態(tài)會讓學生心中產(chǎn)生巨大的壓力，對他們的心理狀態(tài)帶來不良影響。如果學生不能夠合理處理這種壓力，會變得內(nèi)向、缺乏團隊合作意識，甚至是影響到他們的交流積極性，形成消極心理狀態(tài)。而通過體育項目，在體育運動中積極互動，那么則可以有效地改善這種情況。在開展教學的過程之中，教師需要通過良好的互動來引導學生形成良好的合作意識，養(yǎng)成積極的學習狀態(tài)，學會在合作之中交流，減少心理問題出現(xiàn)的概率[2]。例如在“連環(huán)手”的游戲中，將學生分為多個小組，每一個組的隊員站成一個面向圓心的同心圓，然后每一人用自己的右手握住對面同學的手，左手則是握住另外一個人的手，此時形成了一個較為復雜的網(wǎng)，讓學生們在不松手的情況下，想辦法將這張網(wǎng)解開，最后形成一個手拉手的圓圈。在這樣的游戲之中，學生需要積極地和其他人進行溝通、協(xié)作，還要永不放棄。通過這樣的游戲可以幫助學生形成良好的合作心態(tài)，讓他們學會相信其他人和溝通，減少心理問題產(chǎn)生的可能性。
（三）利用挫折教育強化學生心理素質(zhì)
在傳統(tǒng)的教育之中成功教育是最為常用的，但是挫折教育同樣也非常的重要。只有經(jīng)歷了挫折才能夠更好地成長，才能夠堅強。為此，在初中體育教學之中可以在一學期的開始為學生布置一些“不可能”完成的任務，例如要求男生在規(guī)定時間內(nèi)做100個俯臥撐、女生做60個仰臥起坐。學生嘗試之后都覺得很難完成。此時可以適當?shù)卮驌粢幌聦W生，讓學生感到挫敗，然后教師親自進行示范，以此來激發(fā)出學生的求勝欲望。并在每一次的體育課上都花上一定時間來進行相關(guān)的鍛煉。在學期末的時候，基本大部分人都能夠完成任務，心理素質(zhì)得到增強，在面對困難的時候不再是直接放棄，而是嘗試通過努力來解決問題，改善了心理素質(zhì)。
總之，良好的心理素質(zhì)不僅僅是可以讓學生更好地學習知識，同時還能夠為學生今后的成長和生活帶來難以估量的作用。為此，我們作為體育教師，必須要在體育教學的過程之中，嘗試通過多種途徑來增強學生的心理素質(zhì)，讓學生能夠真正地全面發(fā)展。
參考文獻
[1]黃獻勇,劉彩英.淺析初中體育教學對學生心理健康的影響[j].課程教育研究,(10):204.
[2]王平.學生心理素質(zhì)鍛煉在初中體育教學中的分析[j].青少年日記(教育教學研究),(4):232.
疫情鍛煉論文高中篇十二
摘要：目的：探討不同鍛煉方式的體育鍛煉對身體自我的影響，為進行不同方式的身體鍛煉提供理論指導。方法：通過問卷調(diào)查，對不同方式的鍛煉進行獨立樣本t檢驗。結(jié)果：男生比女生有更多積極的身體自我概念，太極拳比健美操鍛煉者有更多積極的身體自我概念。結(jié)論：為了促進太極運動的推廣，有必要對進行長期的追蹤研究。
關(guān)鍵詞：不同鍛煉方式鍛煉身體自我概念
自我概念是人格結(jié)構(gòu)的重要成分。身體自我是自我相念的重要基礎(chǔ)音分，它是個體對自己身體的認知幣口評價，是個體自我意識中最早萌發(fā)的音分，涉及至u又寸自己豐目貌、體格、體臺邑等方面的看法和評價?！眢w自我是個體社會認知的結(jié)果。身體自我對健全人格有重要的影響，積極的身體自我是健全人格發(fā)展的基礎(chǔ)。大學生正處于自我概念整合的關(guān)鍵時期，研究不同鍛煉方式對大學生身體自我概念的影h向具有重要白勺型璺論與實踐意義。
1研究對象與方法
1．1研究對象
以隴東學院普通專業(yè)大學生190名為研究對象(經(jīng)過半年的專業(yè)技能的學習)，其中男70名、女120名。研究x寸象分另q來自太極拳和健美操選項課這兩個專，其c}|健美操選項課86名，太極拳選項課98。
1．2研究方法
1．2．1問卷調(diào)查法：采用marsh等人在1994年編市0的《身體自我描述問卷》作為測量身體自我概念的：l具?！竟舶l(fā)放問卷190份回收問卷190份，其中有效問卷183份，有效回收率96．3％。
1．2．2數(shù)理統(tǒng)計法：所有調(diào)查數(shù)據(jù)都通過s／ros13．0進行統(tǒng)計分析。
2結(jié)果與分析
2．1結(jié)果
2．1．1不同性別大學生身體自我概念比較
運用獨立樣本t檢驗對男女大學生的身體自我概念發(fā)展以及不同鍛煉方式的體育活動對大學生身體自我概念影響的差異進行考察，結(jié)果見表1．通過-v表可以看出男女生之間存在身體自我概念差異，且男生有更積極的身體自我概念；太極拳和健美擄綴煉者之間的身體自我概念也存在差異，且太極拳運動對鍛煉者有更積極的影響。
通過對不同性別和不同鍛煉方式的體育活動對身體自尊的影響的分析發(fā)現(xiàn)，不同性別以及不同鍛煉方式對身體自我概念都有影響，總的來說，男生比女生，太極拳比健美操對身體自我概念有更多積極的影響。
有研究指出，男性的身體自我概念要高于女性[一](fox，colins，deborah；)，然而marsh的研究發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)的多層面結(jié)構(gòu)不會因性別而有差異。而本研究的結(jié)果證實兩者之間還是存在性別差異，雖然前人的研究指出，性別之間存在差異，但是這些差異僅限在身明巴胖、和身體活動方面，但是本研究發(fā)現(xiàn)不同性另u的被試僅在身體健康―與身體自尊兩個維度上不存在差異，可能的原因為：1．由于本研究的對象主要處于中國的`大西北，經(jīng)濟發(fā)展相對落后，傳統(tǒng)文化的觀念相對強勢，女性參與體育活動有更多的限制。而女性也形成了與文化相對應的對于自己身體的外觀與印象，因而筆者認為本研究的被試在身體自我概念的各個領(lǐng)域中還是存在著傳統(tǒng)的刻板印象。因而有必要對女性體育參與進行進一步的研究，同時還有必要對個體知覺的重要陛進行研究。2．女陛叉寸自己的身體夕卜摹乏現(xiàn)出更大的不滿，這種不滿直接影響著女性x-,j自己身體自我概念的評價。
根據(jù)不同鍛煉方式對身體自我概念的影響發(fā)現(xiàn)，倒9∈操和太極拳對被試的身體健康、身體月巴胖、外表以及身體自尊的影響不存在顯著差異，因此可以推斷兩種鍛煉方式之間的差異可能是由于性別上的差異引起的，因此筆者隨后對性別與鍛煉方式對身體自我概念的影響進行了多元方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩者的交互作用不呈顯著陛，也即鍛煉方式的影響是獨立發(fā)生的不受到性別的影響。
因此，對于太極拳比健美操對身體自我概念有更好的影響的原因，筆者認為：1．太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動，來促進心、肺、腸胃等內(nèi)臟的機能活動，另外，由于每個動作都用意識加以引導，使人的精神集中，不起雜念，以致越練越純靜，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行更好的調(diào)節(jié)作用。2．太極拳可以通過音樂節(jié)奏使人們得到高層次的幸福感，即精神的幸福感，同時人感到空虛的時候可以通過太極拳來充實生活，提高人的自我調(diào)節(jié)能力。
總的來說，太極拳對提高身體自我發(fā)展有著良好的促進作用。經(jīng)常從事太極拳鍛煉能夠使人有健康的身體、充沛的體力、形成科學的身體自我概念、良好的身體自我調(diào)節(jié)和高自尊心，無論在學習、工作和生活當中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。
根據(jù)研究結(jié)論分析的結(jié)果，建議以后的研究者可以通過太極拳的干預研究來對太極拳對身體自我概念的影響進行進一步的驗證。同時考慮加入對照組的研究，避免其他因素的干擾。
2．1．2不同性別、鍛煉方式的多元方差分析
考慮到研究被試在選擇項目時候的趨向性：即太極拳的研究對象大多數(shù)為男生，因而在選擇女性被試的時候無法做到隨機，同理，由于選擇健美操的多為女生，因而對于男生被試的選擇無法做到隨機，因此，筆者考慮這兩者之問是否存在交互作用。通過統(tǒng)計結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩者之間不存在交互作用。也即兩者之間是相互獨立的。
3結(jié)論與建議
3．1結(jié)論
研究發(fā)現(xiàn)，男生比女生有更積極的身體自我概念，太極拳選項課的學生比健美操選項課的學生有更積極的身體自我概念。
3．2建議
為了促進太極拳運動的推f''-，建議可進行實驗干可_石開究，寸照組以確定被試的這種反應為鍛煉所帶來的效益。同時有必要進行長期的追蹤研究，以確定太極拳運動對身體自我概念所帶來的身體和理的效益。
疫情鍛煉論文高中篇十三
心理學的相關(guān)研究表明,科學合理的體育鍛煉對人的精神和心理具有按摩作用,會對人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學會情緒自我調(diào)節(jié),而一個人要保證其心理處于健康成長狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對其心智成長的促進作用,不斷減少消極情緒對其心理健康成長的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學體育鍛煉教育和對其的心理教育有機地結(jié)合起來就顯得特別具有現(xiàn)實意義。
1、中小學生體育鍛煉對其心理健康所產(chǎn)生的影響
1.1科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我安慰
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我安慰。比如:中小學生由于小小的誤會而失去一個朋友的時候,通過體育鍛煉進行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學生通過體育鍛煉認識或結(jié)交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨而渴望交朋友的情感趨向,同時更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。
1.2科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我控制
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生要學會自我控制。比如:中小學生由于和同學發(fā)生爭吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動,控制不住自己想對同學出手。而通過課間或體育課堂科學可以使學生情緒得到緩解,更好地學會自我控制。并且通過體育老師的引導使他們知道學會自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學習和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴,在日常學習活動和體育鍛煉中做到公平公正,做到對同伴的一視同仁;同時懂得控制自己的言行舉止,尤其是對同學的語言暴力和人身攻擊等傷害同學尊嚴的行為。
1.3科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會注意轉(zhuǎn)移
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學生因為談論意見不統(tǒng)一發(fā)生爭執(zhí),情緒異常激動,負面情緒積攢了許多,無法得到排泄?？梢酝ㄟ^科學合理的體育鍛煉使學生學會注意轉(zhuǎn)移,并且通過稍稍帶有一定強度的體育鍛煉項目將自己心里的負面情緒及時排泄出去。而且與同學發(fā)生爭執(zhí)的使用,要懂得通過打球、跑步或其他體育鍛煉項目創(chuàng)造彼此交流的機會,在體育鍛煉過程中可以讓同學發(fā)表一下自己意見來轉(zhuǎn)移注意力,要給同學表達一下自己的思想和觀點的機會,讓同伴大膽說出自己的想法,然后自己再思考誰對誰錯,如果自己錯了就應該表示歉意,而不是一味爭得對方認可自己錯誤的觀點,而是對于自己觀點不足提出改進建議或意見。這樣不僅鍛煉了身體,也通過體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學之間的爭執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個過程中教師要以鼓勵學生為主,從而通過和諧式師生關(guān)系促進學生自我發(fā)展和個性發(fā)展。
1.4科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會發(fā)泄消極情緒
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會發(fā)泄消極情緒。比如:中小學生由于考試失利,心情低落消沉,短時間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過科學合理的體育鍛煉項目使中小學生學會適當?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過,將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動力,通過體育鍛煉將所有的壓抑和難過都排泄出去,更好地防止學生抑郁、焦慮等負情緒的出現(xiàn)并嚴重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語言與同伴、同學和老師交流;并且通過科學合理的體育鍛煉還可以幫助中小學生表現(xiàn)出對同伴、同學、老師等人的信任和關(guān)愛,因為體育鍛煉可以改變?nèi)说男木?。同時,體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
2、如何更好地促進中小學生體育鍛煉
2.1更好地將課內(nèi)體育教學與心理教育結(jié)合起來
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康的促進重要,更好地實現(xiàn)中小學學生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學,在促進體育鍛煉的同時促進學生心理健康,中小學首先就必須設(shè)計好體育教學與心理教育有機結(jié)合教學模式,要引導體育老師要充分理解中小學生成長過程中的.身體理特征和心理特征:及時理解和掌握中小學生認知變化特征、情感成長變化特征、意志強弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學與心理教育更好地結(jié)合起來。為此,體育老師要引導學生多參加班級集體體育鍛煉活動,可以采取小組式活動形式,不斷培養(yǎng)團隊合作意識和合作精神;促使學生學會在團隊中尊重同伴,學會相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿足小學生的心理需求,促使他們形成更好的行為習慣,改變以往不好的習性,更好地樹立自信心,更好地增強他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻精神,從而將課內(nèi)體育教學與心理教育更好地結(jié)合起來。
2.2樹立學生是主體的體育鍛煉教學理念
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康的促進重要,就必須不斷樹立學生是主體的體育鍛煉教學理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學方法,在組織體育鍛煉教學活動的時候,體育老師要把學生作為主體,努力引導學生進行體育鍛煉理論知識的探究性學習,將課堂還給學生,引導學生更好地進行自主學習,進行合作學習。然后通過具體的體育鍛煉項目加深他們的情感體驗,尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善,因為許多心理健康問題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學生學習的組織者、指導者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學生,使學生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導學生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來,這樣有利于學生將負面情緒通過體育鍛煉及時發(fā)泄出去。
2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系
在新形勢下,要充分發(fā)揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強師生間的合作,在共同完成教學目標的同時改變自己與學生之間的關(guān)系,促使老師與學生進行民主和諧的相處,使學生從老師的言行舉止、為人處世中學會如何做人,學會如何待人接物,形成更加積極樂觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗,為其心理健康成長提高積極健康的情感環(huán)境;同時和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過集體體育鍛煉項目的比賽等形式深切地享受到奉獻班集體、奉獻他人所帶來的與眾不同的快樂,并且通過體育老師感受到成功所帶來的自信和喜悅的情緒體驗,以此確定自己奮斗的目標,形成比較獨立的個性和人格。
3、結(jié)語
在新課改背景下,不斷分析和研究中小學生體育鍛煉對其心理健康的影響,有利于將中學生體育教育和心理健康教育有機結(jié)合起來,從而創(chuàng)造出中學生體育教育教學新模式;有利于實現(xiàn)體育課堂教學聯(lián)系學生自身實際情況(生理和心理兩個方面),實現(xiàn)健康教育人文化和科學化教學,從而更好地促進學生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國九年義務教育質(zhì)量和教育水平。
參考文獻:
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疫情鍛煉論文高中篇十四
初中生處于身體發(fā)育、心理素質(zhì)提高的重要期，在校期間開展科學的體育教學活動，可以為初中生身體良好發(fā)育、心理素質(zhì)良好鍛造提供堅實的基石?？茖W表明，適當適度的體育活動能夠使得壓抑的心理得到有效的釋放，而且學生在體育活動中必須服從裁判、團結(jié)同伴、尊重觀眾，努力控制和約束自己的行為，這有利于培養(yǎng)學生在交往中的社會公約和團體規(guī)范意識，加強自身的義務感和責任感。
二、目前初中生常見的心理問題
初中住校管理較常見，封閉式的管理模式，讓學生形成宿舍、教室、食堂三點一線式的.生活模式，單調(diào)、刻板，容易讓學生產(chǎn)生苦悶、焦慮的情緒，嚴重影響學生的心理健康狀況。初中階段學生處于心理迅速發(fā)展階段，有較強的自尊心，自信心和渴望獨立的愿望，但是對于復雜的問題與事情缺乏心理準備，容易氣餒，情緒低落，現(xiàn)階段獨生子女家庭偏多，導致學生自私狹隘、虛榮心強。一些學生缺乏包容意識，對有小錯或有負于自己的人，常常斤斤計較，甚至懷有報復心理，缺乏意志、毅力。
三、體育教學活動對心理素質(zhì)培養(yǎng)的作用
（一）促進溝通、交流提升學生自信心
體育教學活動不僅僅是學生與老師之間的交流，更多的是學生之間的溝通與交流，迎合學生活潑好動的心理特征，讓學生在體育活動中充分自由釋放自己，讓壓力靠邊。教師可以通過階段式的教學模式，讓學生慢慢從簡單動作著手，再到復雜動作，再適當開展競爭對抗比賽，在體育活動中讓學生找到自信。
（二）能夠預防心理障礙、促進心理健康
體育教學活動打破了學生整天上文化課程的程序，能夠讓學生遠離枯燥無味的文化課程學習，思路得到更新，思維得到轉(zhuǎn)變，學生也可以從體育活動中得到快樂，這樣也有利于學生高效率學習文化課程。大量研究表明，體育活動能夠有利于心理疾病的調(diào)節(jié)育治療。
（三）促進學生智力發(fā)育
適度的體育活動能夠讓學生在室外獲得新鮮的、充足的氧氣，這也是大腦發(fā)育所需要的有利因素。體育活動增強了體魄，良好的體魄是大腦靈活運轉(zhuǎn)的物質(zhì)基礎(chǔ)，促進智力發(fā)育。
（四）提升團隊意識與協(xié)作精神
在體育教學中，很多項目是需要團隊意識，比如籃球、足球、排球項目等，處于初中階段的學生獨立性思維、以自我為中心現(xiàn)象嚴重，那么通過這類的體育教學活動可以讓學生體會及學會到團隊意識和協(xié)作精神的重要性，深刻理解相互支持、相互鼓勵觀念。
（五）有利于健全學生心理品質(zhì)
參與體育教學及活動可以讓人與人之間交流更加親近，有利消除隔閡，有利于建立良好的人際關(guān)系，有助于擺脫消極情緒、減輕心理障礙，促進良好的心理品質(zhì)的形成，從而打斷不良人際關(guān)系與自閉人格的惡性循環(huán)。
四、措施
（一）通過異性搭配聯(lián)系法
通過日常經(jīng)驗能夠發(fā)現(xiàn)人在異性面前或多或少會注重自己的言談舉止，很多平時不敢做或懶得做的事情也能夠積極去做。俗話說：“男女搭配干活不累。”在體育教學活動中可施展異性搭配，比如在籃球?qū)怪校M織異性混合隊進行對抗，這樣不僅能夠積極的展示學生的表現(xiàn)能力，也可以增強合作與協(xié)調(diào)精神，也能夠促進交流、溝通能力的提升。
（二）因材施教
體育教師要深入到學生中,了解他們的個性特點、興趣愛好、運動技術(shù)水平以及身體素質(zhì)狀況，做到心中有數(shù)，并因人而異使教學更具有針對性。對孤僻、怪異的學生適宜選擇籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項目；對優(yōu)柔寡斷的可讓他們多參加球類的活動如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等項目；對靦腆、膽怯的學生可選擇武術(shù)、以及籃球、足球等項目的鍛煉。
（三）利用挫折法培養(yǎng)承受能力
良好的心理素質(zhì)是面對失敗、應對挫折走向成功的保障?！皽厥倚隆迸囵B(yǎng)的人才，對于環(huán)境應變能力較差，在教學中，根據(jù)學生的個體差異適當?shù)慕o他們出“難題”，設(shè)“障礙”，樹“對手”。其中批評是最常見的、最簡單的方法，在他們心理能夠承受的前提下，經(jīng)歷一些挫折，使他們能夠看清在學習和生活中充滿坎坷和困難。
（四）安排科學的運動負荷
目前大多數(shù)研究認為，中等強度的體育運動強度能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞，相反，大強度的運動卻可能增加緊張、疲勞。教師可以根據(jù)學生精神狀況來安排適當強度的運動。
參考文獻
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疫情鍛煉論文高中篇十五
一、高中學生體育鍛煉習慣的現(xiàn)狀
根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在校高中生中養(yǎng)成體育鍛煉習慣的人數(shù)比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調(diào)，男生人數(shù)大于女生人數(shù)。除此之外，還出現(xiàn)了年級的劃分，高一年級的學生所占比相對較高，而高三學生因為畢業(yè)升學學習壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過在學生之間的具體了解，女生對體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對鍛煉有一定意識，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學生對于體育鍛煉的消極態(tài)度。通過在學生間的調(diào)查，大部分學生沒有一定的體育活動的動機，因此無法認識到體育鍛煉的重要性，所以培養(yǎng)學生的體育鍛煉意識非常的重要。體育鍛煉的習慣養(yǎng)成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學中，很多學生都是因為教育壓迫才進行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現(xiàn)在體育教學中存在的教育內(nèi)容與教學方式不符合學生身心發(fā)展的需要，同時也阻礙了學生對體育鍛煉良好習慣的養(yǎng)成。
二、培養(yǎng)高中學生體育鍛煉良好習慣的措施
1、根據(jù)高中生個體特點制定適宜目標在體育教學中，教師要根據(jù)學生的體制特點、興趣愛好制定出體育鍛煉目標，目標標準要結(jié)合學生的適應程度，促進學生的積極性。學生根據(jù)體育目標進行反復練習，從而加強了自身的體育意識，從被動練習到主動鍛煉，逐漸強化自身的自覺性，長此以往，習慣就慢慢的養(yǎng)成了。
2、培養(yǎng)學生愛護公物的行為習慣體育習慣的養(yǎng)成不只是日復一日的進行反復鍛煉，同時也要愛護體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學生，并且使學生在對器材的安放、布置、收納等方面進行詳細的知道，同時也要對器材設(shè)備進行保養(yǎng)，對損壞的器材及時更換，設(shè)施進行維修，避免為學校帶來經(jīng)濟損失。
3、從高中生的`心理出發(fā)，建立體育教學的創(chuàng)新模式在任何學習中，只要學生對其產(chǎn)生興趣那么就會積極主動的去學習、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過對學生的興趣愛好進行了解，創(chuàng)造出一種娛樂健身為一體的體育教學氛圍，激發(fā)學生對體育學習的興趣。除此之外，教師將教學內(nèi)容進行大膽的創(chuàng)新，在教學實踐中增加學生對體育教學的興趣。
4、全面加強教師培訓，建立高素質(zhì)的教師隊伍學生體育素質(zhì)的養(yǎng)成需要教師的教學引導，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個方面進行培養(yǎng)，教育機構(gòu)或者校方要根據(jù)體育教學情況的實際出發(fā)，加大對體育教師的培訓力度，使教師對體育教學的新課程進行深入的了解，并對新的專業(yè)知識和教學方式進行研究，同時改變自身傳統(tǒng)的教學觀念，提高自身的專業(yè)水平以及創(chuàng)新能力。學校要組織體育教師進行外出觀摩，通過與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學能力。與此同時，學校要對教師進行理論知識考核，加強教師的基本功訓練，樹立良好的師德師風，建立一支品德高尚、專業(yè)技能過硬、心理健康的體育教師隊伍。
5、有助于良好鍛煉習慣養(yǎng)成的科學方法首先，指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。體育教學課堂中，教師要按照學生的年齡劃分進行引導性訓練，利用合理科學的基本原理教授學生，使學生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進身體平衡發(fā)展。其次，要開展高中體育個性化分層教學。對于體育教學的內(nèi)容，教師要按照學生的具體情況進行個性的分層教學，并對學生的運動負荷進行合理的安排。教師要激發(fā)運動能力較強學生的潛能，并鍛煉運用能力較差學生的信心，加強體育鍛煉意識，同時進步。最后，加強良好鍛煉習慣的訓練。體育鍛煉過程中，需要學生對每個動作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢，在這種重復性鍛煉中，需要循序漸進的進行。教師要對學生的鍛煉情況進行跟蹤檢查，督促學生逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。
6、加強學校對課外體育活動的組織管理在我國的高中學校教育中，學生對體育鍛煉都是自發(fā)性的，參與的形式也比較隨意，沒有進行系統(tǒng)的科學的統(tǒng)一。這些因素就造成了學生在體育鍛煉中只要遇到困難就會對自己失去信心，同時也就放棄了體育活動，也就無法進行體育鍛煉的培養(yǎng)，更無法提高自身的身體素質(zhì)。所以，學校要針對這些問題將體育鍛煉活動進行擴大化的進行，要充分發(fā)揮到管理作用，組織作用。
強健的體魄對于學生來講非常的重要，培養(yǎng)學生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣既可以保證學生的身體健康，還可以使學生減輕學習帶來的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強學生的體育鍛煉意識尤為重要，同時也是社會發(fā)展中的教育策略。
【參考文獻】
疫情鍛煉論文高中篇十六
3．1高中學生的體育意志力普遍較弱。體育意志力是指學生主動參加體育鍛煉的意識和主動性，是在體育鍛煉中形成主動參與體育活動的主觀意識。當下我國高中生的體育意志力普遍較差，是因為高中時期學習壓力較大，嚴重縮短高中生體育鍛煉的時間，沒有體育鍛煉的習慣。長期缺乏體育鍛煉，導致高中生體育意志力異常薄弱，例如缺乏體育鍛煉的興趣，體育考試科目不達標，日常體育鍛煉時堅持時間短等，成為培養(yǎng)高中生終身體育意識的難題。
3．2高中時期學生處于生理發(fā)育的特殊時期，降低學生參與體育鍛煉的積極性。高中階段是學生心理和身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，身體發(fā)育的逐漸成熟強化男生和女生之間的差異，增多高中生參與體育鍛煉的思想顧忌，如：男女生一起參加體育鍛煉時，他們會極其擔心自己做體育鍛煉時的形態(tài)，擔心自己出丑；一部分女同學因為性特征發(fā)育較明顯，導致參加體育鍛煉時較笨拙。由于以上原因，使學生對于參加體育鍛煉的興趣大打折扣，降低學生參與體育鍛煉的積極性。
3．3高中生缺乏良好的體育鍛煉習慣作指導。學生從小到大深受各種各樣的學習壓力，以及教師和家長對考試成績的重視，使學生從小養(yǎng)成重視文化課，忽視體育鍛煉的習慣，同時也忽視對自己的身體素質(zhì)的關(guān)注。因此學生除去在體育課堂的鍛煉時間以外，沒有其他鍛煉時間，加之體育場地不足等因素制約，使學生難以堅持長期的體育鍛煉，無法形成終身體育意識。
疫情鍛煉論文高中篇十七
摘要：闡述了體育鍛煉對干預人員身心健康的正面作用、負性影響及其機制,探索了干預身心健康的體育鍛煉項目和負荷,提出了制定并實施適合個體特點的運動處方及體育鍛煉干預身心健康的注意事項。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉;身心健康;干預機制;
1體育鍛煉對身心健康的正面干預
1.1體育鍛煉提升人員神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力
機體在進行體育鍛煉時,受神經(jīng)系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經(jīng)細胞突觸中傳遞神經(jīng)的介質(zhì),并在傳遞神經(jīng)沖動時引起許多介質(zhì)的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經(jīng)的反應能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和提升神經(jīng)系統(tǒng)的耐久力。
1.2體育鍛煉促進人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能
體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動脈每次都能得到充分的擴張和足夠的休息,心肌血液供應充足,心肌內(nèi)毛細血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經(jīng)常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機體免疫功能。
1.3體育鍛煉增強人員呼吸系統(tǒng)的功能
體育鍛煉過程中,肌肉活動需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),同時也產(chǎn)生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運動的加強,呼吸變得主動、加深,呼吸動作的幅度得到擴展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。
1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度
美國運動醫(yī)學學會(acsm)提出,負荷訓練和抗阻練習有助于提高骨密度,運動使骨密度增加的機制包括:機械用力對骨骼產(chǎn)生刺激作用,激活成骨細胞,加強骨的形成;運動使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長期運動可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。
1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能
研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經(jīng)期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。
2體育鍛煉干預身心健康的負性影響
任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強體質(zhì),促進身心健康,但并不意味著強健的體魄取決于運動強度的不斷增強。如果從事過于劇烈的體育鍛煉,往往會對身體健康造成許多不良影響。不科學的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會給心理健康帶來負面的影響,其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗,而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會產(chǎn)生更多抑郁、焦慮和憤怒等負面的情緒體驗。
3體育鍛煉干預身心健康的機制
有關(guān)體育鍛煉影響身心健康的機制的研究成果不多且結(jié)論不一。研究表明,控制飲食,運動,減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結(jié)合治療非酒精性脂肪肝(nafld)可以減少脂肪來源,增加脂肪消耗,達到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關(guān)肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點認為“內(nèi)分泌激素分泌變化是運動影響骨健康的重要機制”。但這種觀點值得重新思考,因為機械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運動通過改善體內(nèi)激素分泌環(huán)境促進骨代謝平衡這只是一種間接調(diào)節(jié)方式,并且一般強度的健身運動根本不會明顯影響激素的基礎(chǔ)分泌,因此需要從更深層次闡明這一機制。
4體育鍛煉干預身心健康的項目和負荷
4.1鍛煉項目
對于個體而言,最佳的運動項目一定是運動者感興趣的,又是科學合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長時間低強度的有氧運動適合于老年人。研究結(jié)果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運動方式,跑步是促進現(xiàn)代大學生健康的最佳運動方式?；?、攀巖、皮劃艇等一些極限運動則屬于具有冒險精神、意志堅強的人群。
4.2鍛煉負荷
體育鍛煉是為了增強人的體質(zhì)和身體機能,而鍛煉負荷作為機體所承擔的生理負荷,是反映人體生理機能變化的一個表象。就一項體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負荷時,必須考慮到運動者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現(xiàn)象,如女性的月經(jīng)期等。還必須考慮到運動者的身體疲倦程度、自我生理感覺和一些生理指標,如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實踐的現(xiàn)狀而言,指導體育鍛煉的生理負荷指標主要有:年齡-性別法、心率儲備百分比法、心率-強度對比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標已成為運動負荷控制中的主要指標。另有研究表明,不同運動量的體育鍛煉對人的健康(包括生理、心理和社會健康)效應顯著不同。
5體育鍛煉干預身心健康的注意事項
5.1改變不良的生活方式
大量研究證實,健康的生活方式有利于健康促進。who提供資料表明,隨著人類壽命的延長,全球死亡率降低到15%以下時,與生活方式有關(guān)的疾病就出現(xiàn)了,這種不良生活方式導致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國加州大學公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進行了9年的研究,結(jié)果證實,人們?nèi)粘Ｉ罘绞綄】档挠绊戇h遠超過所有藥物的影響。
5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習慣
很多人群不能堅持定期的體育鍛煉。健身專家認為,偶爾運動的人在運動時,隨著運動強度的加劇,體內(nèi)會產(chǎn)生數(shù)倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質(zhì)醇等物質(zhì),易引起心跳加快,血壓升高,動脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對于長期從事體力勞動的人群,也不可忽視運動性的體力支付。因為體力勞動多為局部組織器官的單一活動,局部器官往往因為負擔過重而受損,而維持健康所需的體力支付應該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動不能代替體育鍛煉,反而需要科學適度的運動來調(diào)節(jié)機體,消除疲勞。
5.3制定并實施適合個體特點的運動處方
美國acsm首先提出運動處方這個概念,把運動項目、運動強度、運動鍛煉持續(xù)的時間、運動鍛煉的頻率及運動進度總稱為運動處方的五要素。運動處方制定時,首先必須對個體的體質(zhì)進行綜合評定,在此基礎(chǔ)上提出適合個體的運動項目、運動強度,每次運動應持續(xù)的時間,每周運動的頻率。由于機體體質(zhì)隨著運動鍛煉得到了提高,因此必須對體質(zhì)發(fā)展作動態(tài)進行跟蹤與評估,運動時如按個性化的運動處方實施鍛煉計劃,就可以穩(wěn)步地提高個體體質(zhì),增進健康,最終減少疾病發(fā)生的機會。
參考文獻
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疫情鍛煉論文高中篇十八
【摘要】心理素質(zhì)是指學生的意志力、情緒、情感、自我意識、社會交往、適應能力等方面的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)應該包括智能與情感兩方面，但現(xiàn)在一般所說的心理素質(zhì)往往指的是人的情感、性格這一方面。現(xiàn)代教學理論認為，學生的德、智、體、美和個性生動活潑的發(fā)展，要以良好的心理素質(zhì)作為突破口。據(jù)上海市中小學心理狀況調(diào)查組的分析表明，當前學生的心理素質(zhì)中存在著依賴性強、自制力差、社會交往能力不足、面對困難與挫折的心理承受能力不強等問題。學生中普遍存在著諸多的不良心理素質(zhì)，這些越來越引起教育工作者的重視。那么，如何在體育教學中培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)是體育教學中值得探討的問題。
【關(guān)鍵詞】體育教學心理素質(zhì)培養(yǎng)
體育教學有機的特點是學生在教學中處于形體的動態(tài)之中。他們的個性、情感、意識等更能顯示出來，這便于體育教師觀察、了解學生的心理特征，尤其是學生的社會心理、集體觀念、人際關(guān)系、合作精神等。教師可以通過精心設(shè)計的互助合作活動促進學生良好心理素質(zhì)的全面發(fā)展。為此，在體育學科教學中如何拓寬培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，將對學生良好的心理素質(zhì)養(yǎng)成具有積極的`意義。那么，如何培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)呢？可以在以下四方面來加以培養(yǎng)。
一、根據(jù)學生的心理特點，務必有針對性的合理安排教學內(nèi)容
在體育教學中有針對性地進行安排合理的體育活動，能有效地調(diào)動和糾正個性的心理、情感缺陷。如有的學生膽怯、怕羞，可安排并鼓勵他們多參加跳山羊、墊上活動等項目的鍛煉，并由易到難、由淺入深逐步提高，使他們不斷地克服膽怯、害怕心理，以勇敢的精神跨越心理障礙。還有的學生性格內(nèi)向、孤僻不合群，則動員他們多從事一些接力跑、游戲，組織教學比賽等集體項目的鍛煉活動，使他們?nèi)诤显诩w之中，用團體精神幫助他們克服孤僻、不合群的個性，使他們體會到自己是集體的一分子。由此，逐步樹立良好的人際關(guān)系。針對急躁、易怒、遇事容易沖動、自控能力差的學生，則讓他們多參加慢跑或者游戲等一些緩慢、持久的運動項目，以培養(yǎng)其自我控制能力，穩(wěn)定被動情緒，使容易急躁沖動的弱點得到一定的改善。面對那些在日常生活中一些遇到重要事情極易出現(xiàn)緊張、心理承受能力差的學生，平時多組織他們參加公開的激烈的體育比賽，如球類、田徑等項目，使他們在失敗與勝利之間，得到鍛煉，慢慢的克服自身心理障礙。
二、根據(jù)學生各自的體能特征，選擇合適的方式進行教學
教師應結(jié)合學生技能、體能、興趣組織教學形式，可以進行循環(huán)練習、不等時輪換和交叉練習。例如，完成實心球前拋的教學中，把學生分成不同的體能組，要求學生的訓次數(shù)都是10次，這樣從學生的實際出發(fā)達到了鍛煉的目的。有的學生運動技巧方面表現(xiàn)的潛力較大、在教學中領(lǐng)悟快、技能好的同學，教師可以適當?shù)刈屗麄兌嘧鍪痉?，使他們有自我表現(xiàn)和發(fā)展特長的機會。而面對少數(shù)技能訓練不達到要求的學生，則進行個別輔導，反復練習，幫助他們領(lǐng)悟動作要領(lǐng)，樹立信心，這樣就能充分提高體育課的教學密度和廣度。
三、根據(jù)學生個性差異，要因材施教的進行教學
學生的個性差異在休育課中的表現(xiàn)也不一樣。如在耐久跑的教學中，有的學生較胖，不愿動；有的學生體能差，不想動；有的學生懶，怕跑，特別是當教師站旁邊看著他們訓練時，顯得更加緊張。根據(jù)這類心理因素，教師應有意識地培養(yǎng)學生，給他們以示范和領(lǐng)會的機會，采用肯定、表揚、鼓勵的方法，增強他們的自信心。有組織地把他們同體能好的同學安排在一起，使他們多看、多思考，并在教學方法、手段上盡可能地滿足他們的需求，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如按圖形跑、放音樂、接龍游戲等方法，提高他們的興趣激發(fā)他們積極主動的情緒，及時對他們的進步進行肯定，提高他們練習的熱情，從而激發(fā)他們練習的能動性。在教學中根據(jù)學生的學習情況，再給學生一定的自動選擇訓練項目的時間，讓他們調(diào)整學習心態(tài)，確定自己的訓練目標，內(nèi)容上做到一主多副，讓他們更多的選擇以增強他們學習的自主性。
四、根據(jù)學生教學活動的需要，要靈活地創(chuàng)設(shè)教學氖圍
經(jīng)常參加體育活動的學生比一般學生更有社會活動能力和社會適應能力。創(chuàng)設(shè)和諧的課堂氛圍對學生今后在社會生活、家庭生活、職業(yè)生活、業(yè)余生活中產(chǎn)生重要影響，終生受益。為此教師要創(chuàng)設(shè)—種讓學生表觀的環(huán)境和氛圍，使體育課成為—個小社會。如在體育教學中多增加一些自鍛和自我創(chuàng)想的練習，使學生在課堂里生動活潑的學習知識、掌握技能。在這過程中，學生所產(chǎn)生和表現(xiàn)出來的情感、興趣、特長等可以進行文流，互想幫助，從而培養(yǎng)他們學會各種人際關(guān)系和處事能力，使課堂成為學生互相學習、互相尊重、互相理解和競爭自強的活動場所。
當今社會對學校體育教學的要求不僅是傳授體育知識技能、技術(shù)，更重要的是培養(yǎng)身心健康，適應社會發(fā)展需求的一代新人。這也就對我們體育教師提出了更高的要求。教師必須尋找好的教學方法和途徑，特別是根據(jù)學生的心理特點，因材施教，促進學生全面發(fā)展，提高教學質(zhì)量。在休育教學的課堂上，促進學生心理健康，還與體育教師自身良好的品德、敬業(yè)精神、教育教學能力以及調(diào)動學生對學習的積極性和興趣、創(chuàng)設(shè)和。諧的教學環(huán)境氛圍等因素密切相關(guān)。教師的感情、知識、才能和品格方面的內(nèi)在涵養(yǎng)也是促進學生良好心理素質(zhì)形成的主要因素。在教學中教師心胸坦蕩、富有朝氣、充滿活力，優(yōu)美的教態(tài)以及動作的熟練性和準確性，能讓學生產(chǎn)生敬佩和積極的學習態(tài)度。良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，雖然很復雜，但只要我們持之以恒去努力，就—定會成功的。
疫情鍛煉論文高中篇十九
2．1高中體育教學有助于奠定學生終身體育意識的基礎(chǔ)。體育活動的展開，既調(diào)節(jié)鍛煉學生的身體機能，還促進學生的身體素質(zhì)及綜合素質(zhì)全面發(fā)展。高中階段是學生身體快速成長的時期，因此培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，有利于學生的健康成長。
2．2高中體育教學可以幫助學生形成終身體育意識和習慣。高中體育課程的開展既是傳授學生鍛煉身體的方式，也是向?qū)W生傳遞終身體育意識和理念的過程，可以促進學生形成良好的體育鍛煉習慣，達到培養(yǎng)學生終身體育意識的目的。如今我國高中體育教學已經(jīng)開始對傳統(tǒng)教學模式進行改革，在學生的體育鍛煉習慣及興趣愛好的基礎(chǔ)上制定教學方案，提高學生對體育課程的興趣，為日后培養(yǎng)學生終身體育意識的工作做準備。
2．3高中體育教學有助于培養(yǎng)學生創(chuàng)新和實踐能力。高中體育教學培養(yǎng)學生的終身體育意識的最終目的是通過體育活動促進學生綜合素質(zhì)和身體素質(zhì)的全面發(fā)展，增強學生的實踐和創(chuàng)新能力。因此在體育教學實踐過程中，需要教師積極引導學生參加體育活動，增強學生的實踐能力。除此之外，為提高學生的創(chuàng)新能力，需要教師在課堂中組織開展智力和體力相結(jié)合的體育活動，最終有效提高學生的終身體育能力。