心得體會可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自身的問題和不足，進一步提高自己。在寫心得體會時，可以選擇適當(dāng)?shù)膶懽鞣椒ê徒Y(jié)構(gòu)，以突出核心觀點。心得體會是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的心得體會范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇一
三月份以后的上半年時間里，星達一直堅持每周兩次家庭訓(xùn)練和一次中心訓(xùn)練。雖然看起來占用了不少學(xué)習(xí)和休息的時間，不過，孩子的狀態(tài)趨于穩(wěn)定也是我希望看到的。我用了專門一個本子記錄每次訓(xùn)練的狀態(tài)和效果，并把后臺的數(shù)據(jù)對照起來。當(dāng)然孩子成績的起伏和波動當(dāng)然都是正常的。
暑假前最明顯的進步是閱讀，這也是我一開始就向競思老師提出來的要求。因為受到注意力的影響，星達的閱讀舉步維艱，一直沒有明顯的改善，辯詞解義能力弱，造成閱讀的困難。沒有閱讀其他的學(xué)習(xí)能力都無從談起。雖然不是每個有注意力問題的孩子都存在這個問題，但還是占有一定的比例。從三四月份起星達在閱讀上的進步表現(xiàn)在能自主閱讀半個小時，而且是全文字的閱讀，有時候看著書會忍不住笑出聲來。完成老師布置的讀書卡作業(yè)也不費力。經(jīng)常被星達提前到數(shù)學(xué)作業(yè)的前面完成。雖然比較閱讀能力強的孩子，星達的閱讀速度和閱讀質(zhì)量還有欠缺，興趣也不足夠大，但至少能拿起書，能去看，這算是個質(zhì)的飛躍。
在學(xué)校的表現(xiàn)也隨著老師的敦促教育和年齡的成長有了不少的改善，在二年級期末的時候，終于如愿被評上三好生，這是上學(xué)以來的第二次。因為學(xué)校的政策是鼓勵為主，班上絕大多數(shù)同學(xué)都能評為三好，很多同學(xué)都不是很在意這個評選，但是對于星達這個獎項實在得之不易，以至于出國的時候，還不斷惦記著詢問其他同學(xué)是不是評上了。正像班主任老師的評價，星達在追求進步上愿望很強烈，主要是自控能力差，自我管理不行，造成愿望和現(xiàn)實有差距。但還是可塑之才，絕對不會放棄對他的支持和培養(yǎng)。
清明節(jié)期間參加了北京高思杯的奧數(shù)比賽，獲三等獎。我已經(jīng)非常滿意了。畢竟之前沒有在高思系統(tǒng)學(xué)習(xí)和賽前輔導(dǎo)，而且坐了近一個小時地鐵到陌生的環(huán)境參加考試，能在1300多名同學(xué)中列位300多，已經(jīng)很不錯了。
每周的學(xué)習(xí)計劃還是比較緊張的，除了3次競思訓(xùn)練，還有1-2次游泳，1次圍棋，1次合唱團活動，配合合唱團還有音基和鋼琴，不過都比較簡單。奧數(shù)和英語各一次，這兩項都會有家庭作業(yè)。小王基本上都能跟著完成。短假期安排了一些短途旅游。期末考試因為英語口試中的一個小失誤丟掉一分，語文數(shù)學(xué)和英語筆試都取得了滿分，也算是順利結(jié)束了二年級的學(xué)習(xí)。暑假我們給小王安排了一個大項目，去美國參加夏令營。和一般的國際游學(xué)不同，這次夏令營由美國老師管理，沒有中國老師參與，三周住宿在美國學(xué)校，沒有長途旅游項目，美國老師設(shè)計教學(xué)課程，半天學(xué)習(xí)，半天和本校的美國同學(xué)共同參加各種戶外活動，8-12歲的同學(xué)都來自中日韓，剛滿8歲十多天的小王在同學(xué)中基本上算最小的，英語水平也弱。我們大膽做出這樣的決定，也是希望孩子能離開父母得到全面的鍛煉。
小王對這個夏令營充滿了期待，從錄取申請、簽證面試、準(zhǔn)備行李，每一步都帶著小王參與。專門給他準(zhǔn)備了照相機，仔細交代了生活學(xué)習(xí)注意事項。為了順利適應(yīng)美國的時差和環(huán)境，我們提前帶小王到美國西部旅游了10天，然后在紐約和其他同學(xué)會合。三個星期既漫長又短暫，學(xué)校安排得活動豐富多彩，小王表現(xiàn)非常出色，順利平安回到北京，直到現(xiàn)在還會提起來在美國學(xué)校生活的細節(jié)。
出國期間競思訓(xùn)練當(dāng)然就暫停了，出行前我和老師進行了溝通，老師也覺得這樣的停頓對孩子也是一個考驗，對觀察訓(xùn)練的效果也有幫助。8月11號回國后，經(jīng)過了短暫的調(diào)整，8月15號就恢復(fù)了競思訓(xùn)練，到開學(xué)前兩周內(nèi)做了8次。開學(xué)后降到每周一次中心，一次家庭。競思老師對訓(xùn)練點也有了調(diào)整。具體這些訓(xùn)練點的作用我不是很了解，但老師的調(diào)整一定是有科學(xué)依據(jù)的。到11月10日，家庭訓(xùn)練總計50次，中心41次。這個學(xué)期是三年級上學(xué)期，我調(diào)整了星達的學(xué)習(xí)計劃，校外部分基本上沒有變化，除了游泳，增加了擊劍，合唱團鋼琴都在繼續(xù)，奧數(shù)和英語的時間調(diào)到一起，圍棋改為家庭學(xué)習(xí)，周日終于成了難得的無課日。
一二年級星達的校內(nèi)學(xué)習(xí)基本上是我一手緊抓，包括每天的作業(yè)檢查，聽寫生字詞，背課文，錯誤分析，單元復(fù)習(xí)，考前準(zhǔn)備我都一一盯緊。三年級以后，我覺得可以嘗試著部分放手，我相信孩子已經(jīng)逐漸具備自主學(xué)習(xí)的能力。而且隨著他年齡的增長，對家長的依賴也在減少，他也有自己學(xué)習(xí)的愿望。
開學(xué)時我和星達仔細地進行了規(guī)劃，劃分了他自己應(yīng)該獨立完成的部分。數(shù)學(xué)作業(yè)我完全不看，我每周不定期看看成績和作業(yè)完成的質(zhì)量。英語完全不看，因為有校外的英語學(xué)習(xí)，星達的進度已經(jīng)超過學(xué)校的水平。最弱的是語文，聽寫生字詞改為星達用手機錄音的方式自己完成?，F(xiàn)在到期中的階段了，我觀察成績沒有明顯的退步，基本上都維持了一二年級的水平。說明他能夠自己完成學(xué)習(xí)任務(wù)了。
第一次語文單元測驗，我也放手讓他自己復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，但是成績不理想，排在了中下。第二次我和他一起復(fù)習(xí)，除了有個錯誤是我的失誤，分數(shù)有了明顯的提升，達到了中等。古詩文的背誦也不像二年級的時候那么困難，大段大段不易理解的古文也能經(jīng)過正常的背誦，達到老師的要求，當(dāng)然不能和那些過目不忘，背誦能力很強的孩子相比。但是能有今天的狀態(tài)，已經(jīng)非常不簡單了。
現(xiàn)在我主要在奧數(shù)和校外英語的學(xué)習(xí)上關(guān)注比較多，從聽課到做作業(yè)都陪伴完成。后半學(xué)期的語文我還要再多抓緊，減少學(xué)習(xí)上的漏洞。
另外需要加記一筆的是，星達的'繪畫非常好，我有時候都在懷疑自己是不是跑偏了，在圍棋音樂上都沒有長足進展的星達從來沒有接受過正規(guī)的繪畫訓(xùn)練，信手畫幾筆也還不錯，得到了同學(xué)和老師的好評。星達書寫也比較好，雖然握筆姿勢到現(xiàn)在也改不過來，但寫出來的字倒是有模有樣的。
開學(xué)以來各種大小測驗沒有再出現(xiàn)漏題現(xiàn)象，這也是比較穩(wěn)定的進步。因為馬虎而丟分是主要部分，當(dāng)然這也是低年級學(xué)習(xí)中的普遍現(xiàn)象。語文字詞掌握不夠扎實還是很明顯，這和他對圖形的記憶不夠有關(guān)。雖然短時間背單詞背生字都有了很大的改善，但過一段時間遺忘的還是比別的同學(xué)多。我經(jīng)過和老師的溝通，老師也有同樣的感受，雖然和一部分同學(xué)相比還有差距，但和自己相比進步是比較明顯的。
最近這一段學(xué)期過半，星達出現(xiàn)一些浮躁和松弛，最近比較集中的問題是拖拉，犯楞，對時間控制不好，對老師布置的事情充耳不聞;在學(xué)校會和其他同學(xué)發(fā)生沖突，首先是推卸責(zé)任，不在自己身上找原因;不能顧及環(huán)境和對方的感受，比如出操的時候當(dāng)著檢查紀律老師的面和同學(xué)聊天，同學(xué)表示反感后還要堅持自己的.小動作。
孩子成長過程中總是需要修枝剪葉，不斷修正，出現(xiàn)問題，解決問題。作為家長我也常常在反思自己的行為，我一方面管得太細，過于照顧和承擔(dān)責(zé)任，幫著孩子操心本該由他自己承擔(dān)的事情。另一方面處理危機沖突時簡單粗暴，非常容易暴怒，對著孩子大喊大叫，諷刺挖苦。而星達爸爸因為工作的原因，平時基本上不參與管理，溺愛有余，沒有樹立父親應(yīng)有的形象。前幾天我們還共同討論最近發(fā)生的事情，分析原因，并且互相承諾大家一起改正各自的問題。
我相信只要有信心，有方法，有堅持，孩子的路會越走越順。我們也會越來越輕松。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇二
全國著名教育家曹云昌教授為我們做了關(guān)于學(xué)生“專注力教育”的講座。
曹教授首先提出了一點：沒有愛就沒有教育。曹教授指出現(xiàn)在很多老師都會出現(xiàn)不同程度的職業(yè)倦怠。但是曹教授至今為止仍然是具有源源不斷的動力。因為曹教授心中裝的是國家的教育，祖國的未來。
講到愛，什么才是真正的愛呢?家長的溺愛，長輩們、老師們自以為是的愛是真的愛我們的孩子嗎?當(dāng)然不是。曹教授提出愛是一個生命對另一個生命的利他感情。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)90%以上的老師都認為自己是愛自己的學(xué)生的，但是只有不到10%的學(xué)生能夠感受到老師對他們的愛。那么，這需要讓我們的愛走到陽光中來，被我們的孩子感知到。如何做到這一點呢?首先要讓學(xué)生知道老師和學(xué)生是并肩作戰(zhàn)的戰(zhàn)友;其次讓學(xué)生知道老師是真正關(guān)心他們的人。親其師，才能信其道啊!我們讓愛作為敲門磚，走進學(xué)生的心靈，占領(lǐng)思想，主導(dǎo)行動，與學(xué)生共同成長。
進心、感恩心、學(xué)習(xí)興趣和良好的習(xí)慣。
在分享先進的教育觀念后，曹教授姍姍來遲的為我們教授如何在課堂上實際操作“專注力教育”。
曹教授這套理論既是科學(xué)的，又是可操作的。尤其對于我們小學(xué)老師來講，無疑是特別有效和期盼的。感謝曹教授，一位匍匐前進的好老師。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇三
一個人能集中注意力專注做一件事，會事半功倍，但我從來沒想過如何才能做到專注，聽韓老師的課后真的是茅塞頓開。我每天都在聽的韓老師講課，有時如果不能專注，一遍聽完一知半解，還要再聽一到二遍才能消化。下面結(jié)合主題課學(xué)習(xí)總結(jié)一下自己在培養(yǎng)孩子的專注力方面的做法。
1、注重親子陪伴，多和孩子玩游戲，孩子幼兒園期間喜歡玩拼圖，拼圖數(shù)量從少到多，拼的也越來越快。喜歡塑膠畫、美少女涂色畫、大富翁等，最近又喜歡上下跳棋、圍棋、挑棒、打牌等。我還算有耐心，只要有時間都陪孩子玩。不過在玩具的選擇上也有做的不好的時候，曾自作主張的在網(wǎng)上給孩子買過拼圖玩具，孩子有畏難情緒不感興趣擱置一邊。
2、給孩子一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。家里有孩子專門寫作業(yè)的地方，孩子基本上能在課堂上記得到作業(yè)回家按時寫，偶爾有點出入，有時老師也會忘了告訴學(xué)生作業(yè)發(fā)在家長群里，所以現(xiàn)在還屬于陪伴期，幫助孩子建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。我也有做的不好的時候，孩子背課文的時候，第一眼容易把某個字讀錯，我指出后仍然糾正不過來，會不顧孩子的感受在孩子讀中打斷她糾正。已經(jīng)引起孩子的反抗，這也是對孩子專注力的一種破壞。
3、培養(yǎng)孩子的閱讀來強化孩子的專注力。一直很重視孩子閱讀能力的培養(yǎng)，現(xiàn)在還在閱讀陪伴期，在互動閱讀中，孩子遇到不認識的`字會停下來問我，結(jié)束時我會告訴她不認識的那個字可以先空著不讀，或者通過前一個字聯(lián)想到這個字讀什么，這樣閱讀中不會打斷停下來影響理解?，F(xiàn)在孩子再讀書有讀錯的時候，畢竟只是那個少數(shù)的由于孩子第一印象記錯的字，任由她讀完不會再打斷。做的不好的地方就是在讀一些帶拼音的讀物中，聽到孩子讀錯，愛提示她注意看拼音，總覺得字上面有拼音不應(yīng)該讀錯。這也是在破壞著孩子讀書的專注力。
4、培養(yǎng)孩子做事的完整性。每天都要發(fā)生的也是在著手培養(yǎng)的事情，晚上寫作業(yè)、檢查、整理書包三個步驟，寫作業(yè)時專注力還可以，偶爾用上計時。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇四
緊張和雜想是影響小學(xué)生專注力的最大因素。因此，在培養(yǎng)小學(xué)生專注力時，我首先讓學(xué)生學(xué)會排除學(xué)習(xí)或做事前心里的緊張和雜想。主要從以下幾點做起：(1)做好靜心自控操。這套靜心自控操可以有效地排除心里的緊張和雜想，使心境處于一種自然鎮(zhèn)靜的狀態(tài)，使學(xué)生的注意力集中起來，從而更好地做好學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備。(2).讓教學(xué)過程“趣”起來。有人曾做過這樣的調(diào)查，在課堂上精力易分散的學(xué)生，有83%是對老師的教學(xué)感到無味，有的竟生感厭煩，從而想到別的地方。所以，老師在教學(xué)中盡量使教學(xué)活動“趣”起來，這也是提高學(xué)生專注力排除雜念的有效方法。(3).多采用參與式的教學(xué)。筆者調(diào)查在課堂上精力易分散的學(xué)生中，有12%的學(xué)生是因為在教學(xué)過程中，被冷落，沒有得到參與教學(xué)活動。因此，采用參與式的教學(xué)，也是提高學(xué)生注意力排除心里雜想的另一種方法。2.做到“三心”合一“三心”合一，就是心里所想到的、耳朵所聽到的、眼睛所看到的，集中到某一點或某一項活動上。我們可以采用這種方法來培養(yǎng)學(xué)生的專注力，教學(xué)中，讓學(xué)生做到“三心”合一，是提高其專注力的最佳途徑，在十幾年教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)中做到“三心”合一的學(xué)生，其成績明顯提高。
教學(xué)中，老師可以讓學(xué)生練習(xí)做到“三心”合一。如在科學(xué)教學(xué)聽、記練習(xí)中，我們可以這樣訓(xùn)練學(xué)生：聽，要求學(xué)生做到：(1)能準(zhǔn)確的識記原話;(2)能明原話的意思;(3)能聽出的話語表達得意思是否完整。說，要求學(xué)生做到：
我們在培養(yǎng)小學(xué)生專注力的過程中，除了讓學(xué)生做到排除緊張和雜想、“三心”合
一、一次只做一件事外，還要讓學(xué)生養(yǎng)成良好的用腦習(xí)慣。小學(xué)生的大腦發(fā)育尚未成熟，如果我們讓其大腦經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，那將不利于其大腦的發(fā)育，從而也影響他們的專注力。讓小學(xué)生養(yǎng)成良好的用腦習(xí)慣，是提高專注力的又一舉措。老師可以從以下幾個方面來使小學(xué)生養(yǎng)成良好的用腦習(xí)慣：1.安排合適的教學(xué)內(nèi)容和作業(yè)。合適的教學(xué)內(nèi)容和作業(yè)，有利于小學(xué)生大腦的開發(fā)，少則不達，多則反之;2.不能熬夜，一天的睡眠保證在8個小時以上;3.一次看書的時間不能超過50分鐘;4.頭痛或頭腦感覺疲勞時，嚴禁看書或思考問題?？傊?，培養(yǎng)和提高小學(xué)生的專注力，是小學(xué)教學(xué)不可缺少的一項內(nèi)容。在教學(xué)中，在專注力的道路上，我們要不斷地摸索，揚長避短、因材施教，讓學(xué)生的專注力不斷提高，讓我們的課堂教學(xué)輕松而有實效!
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇五
第一段：引言（150字）
專注力是一個人在完成任務(wù)時集中注意力的能力，對于學(xué)生來說，專注力的培養(yǎng)對學(xué)習(xí)和成長至關(guān)重要。作為一名教師，我深知專注力培訓(xùn)的重要性，因此參加了一次專注力培訓(xùn)課程。在這篇文章中，我將分享我在課程中學(xué)到的一些心得體會，以及如何將這些知識應(yīng)用到我的教學(xué)中去。
第二段：理論學(xué)習(xí)（250字）
在專注力培訓(xùn)課程中，我們首先學(xué)習(xí)了專注力的理論知識。專注力受到內(nèi)外部干擾的影響，因此我們需要培養(yǎng)自己對干擾的抵抗力。我們學(xué)習(xí)了不同的專注力訓(xùn)練方法，如靜坐冥想、大腦放松術(shù)和意念理清法等。通過不同的方法，學(xué)生能夠逐漸提高自己的專注力水平，并在學(xué)習(xí)和生活中取得更好的成績。在課程中，我們也了解了專注力與情緒的聯(lián)系，情緒的平衡有助于提高專注力水平。這個知識點讓我意識到在教學(xué)中，我需要關(guān)注學(xué)生的情緒管理，為他們創(chuàng)造一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
第三段：實踐探索（250字）
除了理論學(xué)習(xí)，專注力培訓(xùn)課程還為我們提供了實踐探索的機會。我們進行了一系列的專注力訓(xùn)練活動，通過參與這些活動，我親身體會到了專注力的重要性。其中，我印象最深的是一個團隊合作的游戲，每個人都必須保持高度的專注力才能完成任務(wù)。這個游戲讓我意識到，專注力不僅是個人的能力，還需要團隊的支持和協(xié)作。在教學(xué)中，我會嘗試將這種團隊游戲的元素融入到課堂中，讓學(xué)生在玩樂中提高自己的專注力。
第四段：教學(xué)改進（250字）
專注力培訓(xùn)課程不僅給我提供了知識和經(jīng)驗，還提醒我需要不斷改進我的教學(xué)方法。在課程中，我們學(xué)習(xí)到了一些啟發(fā)學(xué)生專注力的教學(xué)技巧，如增加互動性、利用多媒體教學(xué)、設(shè)定小目標(biāo)和制定計劃等。我決定在我的課堂上嘗試這些方法，并關(guān)注學(xué)生的反饋。通過不斷調(diào)整和改進，我相信我的教學(xué)水平能夠得到提高，學(xué)生的專注力也將有所增強。
第五段：總結(jié)（300字）
通過參加專注力培訓(xùn)課程，我對專注力的重要性有了更深的認識，并學(xué)到了一些實用的教學(xué)技巧。專注力是學(xué)生學(xué)習(xí)和成長的基礎(chǔ)，只有通過培養(yǎng)專注力，學(xué)生才能在信息爆炸的時代中更好地適應(yīng)。我將把這些知識和經(jīng)驗應(yīng)用到我的教學(xué)中，通過不斷的實踐和改進，提高學(xué)生的專注力水平。同時，我也會鼓勵學(xué)生要關(guān)注自己的專注力訓(xùn)練，提醒他們專注力的重要性，并分享一些專注力訓(xùn)練的方法。只有通過合作和共同努力，我們才能為學(xué)生的成長和成功鋪平道路。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇六
一上午的培訓(xùn)，心得體會較多，總結(jié)如下：
通過培訓(xùn)，我覺得團隊配合意識對于工作來說，非常重要。大家統(tǒng)一行動，一切行動聽指揮，才會出色的完成任務(wù)，否則就會落后。
另外，士氣也很重要。團隊保持高昂的士氣，一般來說成績都不會差。即使分出了一二三名，但是大家差距不大。這就證明了時期的重要性。
第三就是榮譽感。我想大家一起大喊“準(zhǔn)備好了”的時候，大家的榮譽感發(fā)揮的淋漓盡致。沒有取勝的愿望，就不可能取勝的。
這里我想到一前行軍打仗的時候，總有人出來調(diào)理戰(zhàn)士的心里，通過喊口號、講戰(zhàn)例抑或其他手段，讓戰(zhàn)士的求戰(zhàn)心里達到上限，從而從容奔赴戰(zhàn)場，面對死亡。
課題開始實施時，我只以為用現(xiàn)成的教材訓(xùn)練就行，在教學(xué)中純粹當(dāng)成了一種游戲，一種調(diào)節(jié)課堂氣氛的手段，收到的效果還不錯，因為只要我一說“手指體操開始”，學(xué)生們的眼睛馬上就亮了，等到做完活動再上課，精神就是不一樣。聽曹教授培訓(xùn)后才知道這種認識是不對的，要把它當(dāng)成一種訓(xùn)練，每節(jié)課都進行，要持之以恒，且要根據(jù)學(xué)科特點和教師自身進行創(chuàng)新，這樣訓(xùn)練才更有針對性和實效性。我感到了一種壓力：專注力的訓(xùn)練任重而道遠。
最后，大家也都知道了一個道理，世間很多工作，都需要人的全心關(guān)注。沒有準(zhǔn)備的工作往往事倍功半，而去拿身心的投入才會為工作提供必要保證。如同射擊比賽中，隊員成績的起伏，其實多半是關(guān)注力的下降造成的。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇七
專注是一種良好的工作習(xí)慣，也是取得成功的關(guān)鍵。然而，在當(dāng)今快節(jié)奏的社會中，專注力似乎變得越來越稀缺。為了提升自己的專注力，我報名參加了一次專注力培訓(xùn)課程。在這次培訓(xùn)中，我深刻體會到了專注力的重要性，并學(xué)到了一些提升專注力的方法。
在課程開始的第一天，我們首先進行了專注力測試。結(jié)果讓我大吃一驚，我的專注力居然只有正常人的一半！這讓我意識到了自己專注力的不足之處，也意味著我需要付出更多的努力來提升它。于是，在接下來的培訓(xùn)中，我全身心地投入，希望能夠從中收獲滿滿的收益。
在培訓(xùn)課程中，老師教給我們許多有關(guān)專注力的知識和技巧。其中，我印象最深的是閉合思維的練習(xí)。閉合思維是指將自己與外界的干擾隔離開來，全心全意地投入到當(dāng)前的事物中。在練習(xí)中，老師給我們分發(fā)了紙和筆，讓我們思考并記錄下任何有關(guān)“專注力”的內(nèi)容。我專心致志地思考著，很快，腦海中便涌現(xiàn)出了一大堆想法和理解，我感到十分興奮。閉合思維的練習(xí)不僅鍛煉了我的思考能力，還讓我慢慢意識到專注力的重要性，我開始明白，只有專注才能讓人事半功倍。
短短幾天的培訓(xùn)讓我對于專注力有了新的認識，同時，我也找到了一些提高專注力的方法。首先，培訓(xùn)老師教給了我一種叫做番茄鐘工作法的方法。這種方法是將工作時間分為多個25分鐘的番茄鐘，每個番茄鐘結(jié)束后休息5分鐘。這樣的工作與休息交替，有助于集中注意力，提高效率。我在實際中嘗試了一番，果然發(fā)現(xiàn)自己的專注力有所提升。其次，老師還強調(diào)了養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要性。按時作息、定期鍛煉，這些習(xí)慣能夠增加大腦活動，提升專注力。我意識到，俗話說“良好的開始是成功的一半”，只有從小事做起，才能夠培養(yǎng)出良好的專注力。
培訓(xùn)的最后一天，老師再次給我們進行了專注力測試。我的專注力提高到了正常水平以上，這讓我感到非常滿足和驕傲。通過這次專注力培訓(xùn)，我不僅學(xué)到了專注力的重要性，還找到了提高專注力的方法。我深刻體會到，專注力是成功的關(guān)鍵所在。沒有專注力，即使是再大的天分和努力也會付之東流。因此，我將堅持養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，不斷提高自己的專注力，為自己的未來打下堅實的基礎(chǔ)。
通過這次專注力培訓(xùn)，我獲得了寶貴的收獲和體會。專注力是一種稀缺且寶貴的資源，在當(dāng)今社會尤其重要。我已經(jīng)看到了專注力的力量，它能夠讓我更加有效地工作、更深入地思考。我將繼續(xù)努力提高自己的專注力，并在事業(yè)和生活中取得更多的成就。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇八
在我上高中的這段時間里，由于數(shù)學(xué)課程上的困難，我開始感到壓力很大。我的數(shù)學(xué)成績一直不盡人意，這使得我參加高考成為了一件非常困難的事情。于是，在老師的建議下，我參加了一個關(guān)于數(shù)學(xué)專注力訓(xùn)練的課程。這個課程讓我受益匪淺，我學(xué)到了很多關(guān)于數(shù)學(xué)和專注力的東西。
在這個課程中，我學(xué)到了許多可以幫助我提高數(shù)學(xué)成績的技能，其中最重要的是專注力的培養(yǎng)。專注力的培養(yǎng)可以幫助我更好地集中注意力，避免分心，從而更有效地學(xué)習(xí)。當(dāng)我集中注意力做題時，我就會忘記自我懷疑，我會更信任自己的能力，從而提高自己的數(shù)學(xué)成績。
除了專注力的培養(yǎng)之外，這個課程還教給我們?nèi)绾斡行У貙W(xué)習(xí)數(shù)學(xué)。我們會通過一些專業(yè)的輔導(dǎo)來學(xué)習(xí)最佳的學(xué)習(xí)方法和技巧，通過課堂上的練習(xí)和課下的自主練習(xí)來鞏固所學(xué)的知識。這些技巧不僅可以幫助我們在試卷上迅速找到正確的答案，而且可以幫助我們在正式的考試中表現(xiàn)得更加從容自信。
在這個課程中，我學(xué)到了很多關(guān)于數(shù)學(xué)的知識和技巧，但最重要的是我通過專注力的訓(xùn)練，開始對數(shù)學(xué)產(chǎn)生了興趣。我逐漸發(fā)現(xiàn)自己對數(shù)學(xué)的理解變得更加深刻，我也逐漸發(fā)現(xiàn)自己對解決數(shù)學(xué)問題的能力變得更加自信。
總之，這個數(shù)學(xué)專注力培訓(xùn)讓我學(xué)到了很多關(guān)于數(shù)學(xué)和專注力的東西。通過這個課程，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己對數(shù)學(xué)產(chǎn)生了興趣，也對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了更大的熱情。我相信，這個課程不僅可以幫助我在高考中取得好成績，而且可以幫助我在未來的學(xué)習(xí)生涯中更加有效地學(xué)習(xí)。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇九
第一段：引言（100字）
專注力是重要的認知能力之一，尤其在當(dāng)今信息化社會，注意力容易分散和被打斷。因此，培養(yǎng)孩子的專注力十分必要，不僅能提高學(xué)習(xí)效率，還能幫助他們更好地控制自己的情緒和行為。我最近參加了一次專注力培訓(xùn)課程，并收獲頗豐。以下是我的心得體會。
第二段：拓展視野，打破瓶頸（200字）
通過專注力課程學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己有很多不良的習(xí)慣和思維定勢，比如經(jīng)常玩手機、看電視，快速翻閱書籍等。這使我對課程內(nèi)容無法深入理解，無法得到實質(zhì)的收獲。為此，我需要突破這些習(xí)慣的束縛，認真聽講，深度體驗和思考。也就是說，拓展自己的視野，打破思維瓶頸，才能真正的受益。
第三段：逐步提高目標(biāo)，積極鍛煉（200字）
在專注力的訓(xùn)練中，關(guān)鍵是逐步提高目標(biāo)，并積極鍛煉。剛開始訓(xùn)練，我們通常只能保持幾分鐘的專注力，但是隨著練習(xí)的加強，時間會逐漸變長。把注意力逐漸從簡單到復(fù)雜的片段中切換，也是鍛煉專注力的有效方法。例如，在聽講和做事上，可以先嘗試單一目標(biāo)的難度，在掌握后再逐步增加要求，不斷加強鍛煉，提高專注力水平。
第四段：加入游戲元素，增強趣味性（200字）
在專注力培訓(xùn)中，加入游戲元素是提高趣味性的一種概念。比如，在記憶力或者邏輯推理游戲中，加入計分和超過自己的最高分數(shù)的引導(dǎo)，可以讓我們更容易學(xué)習(xí)。這種參與性和刺激使我們的思維更為活躍，幫助我們更快進步，也說明了關(guān)注力本質(zhì)上是一項有趣的技能，需要我們適當(dāng)發(fā)掘。
第五段：總結(jié)歸納，不斷實踐（500字）
專注力培訓(xùn)課程幫助我認識到了鍛煉注意力的方法和技巧，并通過實際練習(xí)得到了實際效果。不過，要想使自己更加專注，需要不斷地實踐。將所學(xué)到的方法與技巧融入到學(xué)習(xí)工作生活中，讓自己更加專注和沉浸其中，達到超越平常水平的效果。在此過程中，需要認真學(xué)習(xí)、耐心鍛煉、勇于挑戰(zhàn)自我，堅定信心和意志，慢慢提高自我認知和自我管理的能力，以達到更好的結(jié)果。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇十
第一段：引言（100字）
書法是中國傳統(tǒng)文化中的瑰寶，它是一門需要專注和耐心的藝術(shù)。在這個喧囂世界中，人們常常追求多樣化和即時滿足，但是對于學(xué)習(xí)書法來說，專注力是最重要的品質(zhì)之一。在我參加書法培訓(xùn)的過程中，我深刻體會到專注的重要性，它不僅提高了我書法的水平，還讓我提高了自控力和內(nèi)心的平靜。
第二段：專注力的重要性（200字）
專注力是人們有效地完成一項任務(wù)所需的關(guān)鍵能力。通過專注，我們能夠把注意力集中在一個目標(biāo)上，并排除干擾。對于學(xué)習(xí)書法來說，專注力尤為重要，因為書法需要精確的筆觸和穩(wěn)定的手勢。只有全神貫注地投入到書法練習(xí)中，才能扎實地提高自己的技藝。通過我的書法培訓(xùn)，我意識到只有在專注的狀態(tài)下，我才能真正感受到書法的美和靈性。
第三段：專注力的培養(yǎng)（300字）
專注力并非一蹴而就的品質(zhì)，它需要通過日常的訓(xùn)練和鍛煉才能逐漸提高。在書法培訓(xùn)班上，老師經(jīng)常給我們布置一些專注力訓(xùn)練的任務(wù)，比如繪制書法作品時，只能用一種顏色和一種大小的毛筆。這樣的訓(xùn)練要求我們不斷調(diào)整心態(tài)，集中注意力完成任務(wù)。此外，老師還推薦了一些冥想和瑜伽的練習(xí)，這些練習(xí)可以幫助我們提高內(nèi)心的平靜和專注力。
第四段：專注力的益處（300字）
專注力的提高不僅在書法領(lǐng)域中有著顯著的影響，也對我們?nèi)粘Ｉ钪械钠渌矫嬗兄e極的影響。在培訓(xùn)過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己在其他學(xué)科上也表現(xiàn)出更好的專注力和集中注意力能力。此外，當(dāng)我專注于一項任務(wù)時，周圍的噪音和干擾對我來說不再那么重要，我能夠更好地忽略外界的干擾。專注力的提高還使我成為一個更有耐心和冷靜的人，我能夠更好地處理困難和挑戰(zhàn)，提高解決問題的能力。
第五段：結(jié)論（200字）
通過書法培訓(xùn)，我深刻體會到專注力的重要性和它在學(xué)習(xí)書法中的作用。通過專注力的訓(xùn)練和提高，我在書法的水平上有了長足的進步，同時也受益于專注力對于生活的積極影響。專注力不僅使我在學(xué)習(xí)上更加出色，還使我成為一個更加冷靜和有耐心的人。因此，我認為專注力是我們在現(xiàn)代社會中不可或缺的品質(zhì)之一，它將對我們的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生積極的影響。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇十一
第一段： 引言（200字）
我曾參加過一次專注培訓(xùn)班，這是一次非常有收獲的經(jīng)歷。在這個快節(jié)奏的社會中，人們往往容易分散注意力，無法專注于某一件事情上。而專注是取得成功的關(guān)鍵要素之一。通過這次培訓(xùn)，我意識到專注不僅僅是一種技巧，更是一種思維方式和生活態(tài)度。下面我將分享我在專注培訓(xùn)中的體會和心得。
第二段：專注的重要性（200字）
在培訓(xùn)班上，我們通過大量的測驗和實踐來了解專注的重要性。我們進行了一項實驗，隨著干擾因素的增加，我們的專注力急劇下降，與此同時，我們在任務(wù)上的表現(xiàn)也明顯下降。這個實驗讓我深刻地認識到只有專注，我們才能真正發(fā)揮出自己的潛力和效率。專注不僅僅是在工作上的應(yīng)用，它還是培養(yǎng)自律和堅持的必要條件。
第三段：專注訓(xùn)練的方法（200字）
培訓(xùn)班上，我們學(xué)習(xí)了一些專注訓(xùn)練的方法和技巧。其中一種方法是“閉關(guān)”，意味著將自己完全封閉起來，擺脫外界的干擾，專注于當(dāng)前的任務(wù)。我們分別鎖上自己的房間，只留下最少的必需品，避免與其他人交流，全神貫注地完成自己的工作。另一個方法是“間隔法”，即將工作時間劃分為短暫的專注時間和休息時間。通過間隔休息，我們能夠保持高效的專注，避免長時間緊張工作帶來的疲勞和壓力。
第四段：專注對我的影響（300字）
通過專注訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的工作效率有了顯著的提高。以前，我常常在工作中犯錯、漫不經(jīng)心，但通過專注訓(xùn)練，我現(xiàn)在能更好地集中精力于工作細節(jié)，減少錯誤的發(fā)生。我也發(fā)現(xiàn)，專注不僅僅在工作中有幫助，它也能改善我的社交技巧。在與他人交流時，我能更好地聆聽，理解別人的意見和需求，與他人建立更好的合作關(guān)系。此外，專注還讓我更加有耐心、冷靜地應(yīng)對挑戰(zhàn)和困難。它教會我如何淡化雜念，專注于當(dāng)下，不被外界的干擾影響。
第五段：總結(jié)（200字）
參加專注培訓(xùn)班是一次寶貴的經(jīng)歷，我意識到專注是實現(xiàn)個人目標(biāo)的關(guān)鍵。我會繼續(xù)運用短時間的專注和間隔法來提高我的工作效率，并通過專注來改善和提升我的生活品質(zhì)。我相信專注不僅僅對我個人有益，對于社會的發(fā)展和進步也有著重要的意義。因此，我會一直將專注作為自己的生活方式，并努力將其推廣給更多的人們。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇十二
專注是提高學(xué)習(xí)和工作效率的重要能力之一，而專注力的培養(yǎng)需要長期的訓(xùn)練和實踐。在我參加專注培訓(xùn)課程后，我深刻認識到了專注的重要性，并且在實踐中逐漸掌握了一些有效的方法和技巧。在這次培訓(xùn)中，我學(xué)到了專注的定義和特點，學(xué)會了如何排除干擾和調(diào)整情緒，通過不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)專注力得到了明顯的提升，不僅在學(xué)習(xí)和工作中更加高效，生活中也更加充實和有條理。
首先，專注的定義和特點是我在培訓(xùn)中的第一次收獲。在課程中，專注被定義為一種有意識的、全神貫注的學(xué)習(xí)或工作狀態(tài)。專注有三個明顯的特點：集中注意力、排除干擾和持久堅持。這些特點告訴我，要想提高專注力，首先要有一個清晰的目標(biāo)，并且認真地投入其中，不被其他雜念和外界干擾所影響。
其次，排除干擾是專注的重要環(huán)節(jié)。在現(xiàn)代社會，各種干擾源層出不窮，如社交媒體、手機、同事的閑聊等。這些干擾不僅會分散我們的注意力，還會影響我們的工作和學(xué)習(xí)效率。通過培訓(xùn)，我學(xué)到了一些有效的方法來排除干擾，如關(guān)閉手機通知、設(shè)立專注的時間段、劃定專注的工作區(qū)域等。這些方法幫助我更好地專注于當(dāng)前的任務(wù)，避免被外界因素干擾和誘惑。
第三，調(diào)整情緒也是專注的關(guān)鍵。情緒的波動會影響我們的專注力，當(dāng)我們感到焦慮、壓力和沮喪時，很難保持良好的專注狀態(tài)。因此，我學(xué)到了一些調(diào)整情緒的方法，如深呼吸、放松運動、與他人交流等。這些方法幫助我緩解壓力，調(diào)整情緒，更好地投入到學(xué)習(xí)和工作中。
第四，通過不斷的練習(xí)，我的專注力得到了明顯的提升。培訓(xùn)課程中有許多練習(xí)和實踐的機會，比如短暫冥想、注意力游戲、任務(wù)分解等。這些練習(xí)幫助我對專注力進行了有針對性的訓(xùn)練，并且在實踐中逐漸提高了專注的能力。通過長期的堅持和積累，我發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)和工作中的專注力明顯增強，更加高效和有成效。
最后，專注不僅在學(xué)習(xí)和工作中帶來了好處，也使我的生活更加充實和有條理。在過去，我常常因為心思不定，沒有做到心無旁騖地投入，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率低下。但是通過專注培訓(xùn)的學(xué)習(xí)和實踐，我逐漸養(yǎng)成了專注的習(xí)慣。現(xiàn)在，我可以更好地控制自己的思維，保持專注的狀態(tài)，不受外界干擾和各種雜念困擾。這不僅讓我在學(xué)習(xí)和工作中更加高效，也讓我在生活中更加主動和有條理。
總結(jié)來說，在專注培訓(xùn)課程中，我學(xué)到了專注的定義和特點，學(xué)會了如何排除干擾和調(diào)整情緒，通過不斷地練習(xí)，我的專注力得到了明顯的提升。專注不僅能夠提高學(xué)習(xí)和工作效率，還能讓生活更加充實和有條理。因此，我會繼續(xù)堅持專注的訓(xùn)練和實踐，并將其應(yīng)用于我的學(xué)習(xí)、工作和生活中。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇一
三月份以后的上半年時間里，星達一直堅持每周兩次家庭訓(xùn)練和一次中心訓(xùn)練。雖然看起來占用了不少學(xué)習(xí)和休息的時間，不過，孩子的狀態(tài)趨于穩(wěn)定也是我希望看到的。我用了專門一個本子記錄每次訓(xùn)練的狀態(tài)和效果，并把后臺的數(shù)據(jù)對照起來。當(dāng)然孩子成績的起伏和波動當(dāng)然都是正常的。
暑假前最明顯的進步是閱讀，這也是我一開始就向競思老師提出來的要求。因為受到注意力的影響，星達的閱讀舉步維艱，一直沒有明顯的改善，辯詞解義能力弱，造成閱讀的困難。沒有閱讀其他的學(xué)習(xí)能力都無從談起。雖然不是每個有注意力問題的孩子都存在這個問題，但還是占有一定的比例。從三四月份起星達在閱讀上的進步表現(xiàn)在能自主閱讀半個小時，而且是全文字的閱讀，有時候看著書會忍不住笑出聲來。完成老師布置的讀書卡作業(yè)也不費力。經(jīng)常被星達提前到數(shù)學(xué)作業(yè)的前面完成。雖然比較閱讀能力強的孩子，星達的閱讀速度和閱讀質(zhì)量還有欠缺，興趣也不足夠大，但至少能拿起書，能去看，這算是個質(zhì)的飛躍。
在學(xué)校的表現(xiàn)也隨著老師的敦促教育和年齡的成長有了不少的改善，在二年級期末的時候，終于如愿被評上三好生，這是上學(xué)以來的第二次。因為學(xué)校的政策是鼓勵為主，班上絕大多數(shù)同學(xué)都能評為三好，很多同學(xué)都不是很在意這個評選，但是對于星達這個獎項實在得之不易，以至于出國的時候，還不斷惦記著詢問其他同學(xué)是不是評上了。正像班主任老師的評價，星達在追求進步上愿望很強烈，主要是自控能力差，自我管理不行，造成愿望和現(xiàn)實有差距。但還是可塑之才，絕對不會放棄對他的支持和培養(yǎng)。
清明節(jié)期間參加了北京高思杯的奧數(shù)比賽，獲三等獎。我已經(jīng)非常滿意了。畢竟之前沒有在高思系統(tǒng)學(xué)習(xí)和賽前輔導(dǎo)，而且坐了近一個小時地鐵到陌生的環(huán)境參加考試，能在1300多名同學(xué)中列位300多，已經(jīng)很不錯了。
每周的學(xué)習(xí)計劃還是比較緊張的，除了3次競思訓(xùn)練，還有1-2次游泳，1次圍棋，1次合唱團活動，配合合唱團還有音基和鋼琴，不過都比較簡單。奧數(shù)和英語各一次，這兩項都會有家庭作業(yè)。小王基本上都能跟著完成。短假期安排了一些短途旅游。期末考試因為英語口試中的一個小失誤丟掉一分，語文數(shù)學(xué)和英語筆試都取得了滿分，也算是順利結(jié)束了二年級的學(xué)習(xí)。暑假我們給小王安排了一個大項目，去美國參加夏令營。和一般的國際游學(xué)不同，這次夏令營由美國老師管理，沒有中國老師參與，三周住宿在美國學(xué)校，沒有長途旅游項目，美國老師設(shè)計教學(xué)課程，半天學(xué)習(xí)，半天和本校的美國同學(xué)共同參加各種戶外活動，8-12歲的同學(xué)都來自中日韓，剛滿8歲十多天的小王在同學(xué)中基本上算最小的，英語水平也弱。我們大膽做出這樣的決定，也是希望孩子能離開父母得到全面的鍛煉。
小王對這個夏令營充滿了期待，從錄取申請、簽證面試、準(zhǔn)備行李，每一步都帶著小王參與。專門給他準(zhǔn)備了照相機，仔細交代了生活學(xué)習(xí)注意事項。為了順利適應(yīng)美國的時差和環(huán)境，我們提前帶小王到美國西部旅游了10天，然后在紐約和其他同學(xué)會合。三個星期既漫長又短暫，學(xué)校安排得活動豐富多彩，小王表現(xiàn)非常出色，順利平安回到北京，直到現(xiàn)在還會提起來在美國學(xué)校生活的細節(jié)。
出國期間競思訓(xùn)練當(dāng)然就暫停了，出行前我和老師進行了溝通，老師也覺得這樣的停頓對孩子也是一個考驗，對觀察訓(xùn)練的效果也有幫助。8月11號回國后，經(jīng)過了短暫的調(diào)整，8月15號就恢復(fù)了競思訓(xùn)練，到開學(xué)前兩周內(nèi)做了8次。開學(xué)后降到每周一次中心，一次家庭。競思老師對訓(xùn)練點也有了調(diào)整。具體這些訓(xùn)練點的作用我不是很了解，但老師的調(diào)整一定是有科學(xué)依據(jù)的。到11月10日，家庭訓(xùn)練總計50次，中心41次。這個學(xué)期是三年級上學(xué)期，我調(diào)整了星達的學(xué)習(xí)計劃，校外部分基本上沒有變化，除了游泳，增加了擊劍，合唱團鋼琴都在繼續(xù)，奧數(shù)和英語的時間調(diào)到一起，圍棋改為家庭學(xué)習(xí)，周日終于成了難得的無課日。
一二年級星達的校內(nèi)學(xué)習(xí)基本上是我一手緊抓，包括每天的作業(yè)檢查，聽寫生字詞，背課文，錯誤分析，單元復(fù)習(xí)，考前準(zhǔn)備我都一一盯緊。三年級以后，我覺得可以嘗試著部分放手，我相信孩子已經(jīng)逐漸具備自主學(xué)習(xí)的能力。而且隨著他年齡的增長，對家長的依賴也在減少，他也有自己學(xué)習(xí)的愿望。
開學(xué)時我和星達仔細地進行了規(guī)劃，劃分了他自己應(yīng)該獨立完成的部分。數(shù)學(xué)作業(yè)我完全不看，我每周不定期看看成績和作業(yè)完成的質(zhì)量。英語完全不看，因為有校外的英語學(xué)習(xí)，星達的進度已經(jīng)超過學(xué)校的水平。最弱的是語文，聽寫生字詞改為星達用手機錄音的方式自己完成?，F(xiàn)在到期中的階段了，我觀察成績沒有明顯的退步，基本上都維持了一二年級的水平。說明他能夠自己完成學(xué)習(xí)任務(wù)了。
第一次語文單元測驗，我也放手讓他自己復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，但是成績不理想，排在了中下。第二次我和他一起復(fù)習(xí)，除了有個錯誤是我的失誤，分數(shù)有了明顯的提升，達到了中等。古詩文的背誦也不像二年級的時候那么困難，大段大段不易理解的古文也能經(jīng)過正常的背誦，達到老師的要求，當(dāng)然不能和那些過目不忘，背誦能力很強的孩子相比。但是能有今天的狀態(tài)，已經(jīng)非常不簡單了。
現(xiàn)在我主要在奧數(shù)和校外英語的學(xué)習(xí)上關(guān)注比較多，從聽課到做作業(yè)都陪伴完成。后半學(xué)期的語文我還要再多抓緊，減少學(xué)習(xí)上的漏洞。
另外需要加記一筆的是，星達的'繪畫非常好，我有時候都在懷疑自己是不是跑偏了，在圍棋音樂上都沒有長足進展的星達從來沒有接受過正規(guī)的繪畫訓(xùn)練，信手畫幾筆也還不錯，得到了同學(xué)和老師的好評。星達書寫也比較好，雖然握筆姿勢到現(xiàn)在也改不過來，但寫出來的字倒是有模有樣的。
開學(xué)以來各種大小測驗沒有再出現(xiàn)漏題現(xiàn)象，這也是比較穩(wěn)定的進步。因為馬虎而丟分是主要部分，當(dāng)然這也是低年級學(xué)習(xí)中的普遍現(xiàn)象。語文字詞掌握不夠扎實還是很明顯，這和他對圖形的記憶不夠有關(guān)。雖然短時間背單詞背生字都有了很大的改善，但過一段時間遺忘的還是比別的同學(xué)多。我經(jīng)過和老師的溝通，老師也有同樣的感受，雖然和一部分同學(xué)相比還有差距，但和自己相比進步是比較明顯的。
最近這一段學(xué)期過半，星達出現(xiàn)一些浮躁和松弛，最近比較集中的問題是拖拉，犯楞，對時間控制不好，對老師布置的事情充耳不聞;在學(xué)校會和其他同學(xué)發(fā)生沖突，首先是推卸責(zé)任，不在自己身上找原因;不能顧及環(huán)境和對方的感受，比如出操的時候當(dāng)著檢查紀律老師的面和同學(xué)聊天，同學(xué)表示反感后還要堅持自己的.小動作。
孩子成長過程中總是需要修枝剪葉，不斷修正，出現(xiàn)問題，解決問題。作為家長我也常常在反思自己的行為，我一方面管得太細，過于照顧和承擔(dān)責(zé)任，幫著孩子操心本該由他自己承擔(dān)的事情。另一方面處理危機沖突時簡單粗暴，非常容易暴怒，對著孩子大喊大叫，諷刺挖苦。而星達爸爸因為工作的原因，平時基本上不參與管理，溺愛有余，沒有樹立父親應(yīng)有的形象。前幾天我們還共同討論最近發(fā)生的事情，分析原因，并且互相承諾大家一起改正各自的問題。
我相信只要有信心，有方法，有堅持，孩子的路會越走越順。我們也會越來越輕松。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇二
全國著名教育家曹云昌教授為我們做了關(guān)于學(xué)生“專注力教育”的講座。
曹教授首先提出了一點：沒有愛就沒有教育。曹教授指出現(xiàn)在很多老師都會出現(xiàn)不同程度的職業(yè)倦怠。但是曹教授至今為止仍然是具有源源不斷的動力。因為曹教授心中裝的是國家的教育，祖國的未來。
講到愛，什么才是真正的愛呢?家長的溺愛，長輩們、老師們自以為是的愛是真的愛我們的孩子嗎?當(dāng)然不是。曹教授提出愛是一個生命對另一個生命的利他感情。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)90%以上的老師都認為自己是愛自己的學(xué)生的，但是只有不到10%的學(xué)生能夠感受到老師對他們的愛。那么，這需要讓我們的愛走到陽光中來，被我們的孩子感知到。如何做到這一點呢?首先要讓學(xué)生知道老師和學(xué)生是并肩作戰(zhàn)的戰(zhàn)友;其次讓學(xué)生知道老師是真正關(guān)心他們的人。親其師，才能信其道啊!我們讓愛作為敲門磚，走進學(xué)生的心靈，占領(lǐng)思想，主導(dǎo)行動，與學(xué)生共同成長。
進心、感恩心、學(xué)習(xí)興趣和良好的習(xí)慣。
在分享先進的教育觀念后，曹教授姍姍來遲的為我們教授如何在課堂上實際操作“專注力教育”。
曹教授這套理論既是科學(xué)的，又是可操作的。尤其對于我們小學(xué)老師來講，無疑是特別有效和期盼的。感謝曹教授，一位匍匐前進的好老師。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇三
一個人能集中注意力專注做一件事，會事半功倍，但我從來沒想過如何才能做到專注，聽韓老師的課后真的是茅塞頓開。我每天都在聽的韓老師講課，有時如果不能專注，一遍聽完一知半解，還要再聽一到二遍才能消化。下面結(jié)合主題課學(xué)習(xí)總結(jié)一下自己在培養(yǎng)孩子的專注力方面的做法。
1、注重親子陪伴，多和孩子玩游戲，孩子幼兒園期間喜歡玩拼圖，拼圖數(shù)量從少到多，拼的也越來越快。喜歡塑膠畫、美少女涂色畫、大富翁等，最近又喜歡上下跳棋、圍棋、挑棒、打牌等。我還算有耐心，只要有時間都陪孩子玩。不過在玩具的選擇上也有做的不好的時候，曾自作主張的在網(wǎng)上給孩子買過拼圖玩具，孩子有畏難情緒不感興趣擱置一邊。
2、給孩子一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。家里有孩子專門寫作業(yè)的地方，孩子基本上能在課堂上記得到作業(yè)回家按時寫，偶爾有點出入，有時老師也會忘了告訴學(xué)生作業(yè)發(fā)在家長群里，所以現(xiàn)在還屬于陪伴期，幫助孩子建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。我也有做的不好的時候，孩子背課文的時候，第一眼容易把某個字讀錯，我指出后仍然糾正不過來，會不顧孩子的感受在孩子讀中打斷她糾正。已經(jīng)引起孩子的反抗，這也是對孩子專注力的一種破壞。
3、培養(yǎng)孩子的閱讀來強化孩子的專注力。一直很重視孩子閱讀能力的培養(yǎng)，現(xiàn)在還在閱讀陪伴期，在互動閱讀中，孩子遇到不認識的`字會停下來問我，結(jié)束時我會告訴她不認識的那個字可以先空著不讀，或者通過前一個字聯(lián)想到這個字讀什么，這樣閱讀中不會打斷停下來影響理解?，F(xiàn)在孩子再讀書有讀錯的時候，畢竟只是那個少數(shù)的由于孩子第一印象記錯的字，任由她讀完不會再打斷。做的不好的地方就是在讀一些帶拼音的讀物中，聽到孩子讀錯，愛提示她注意看拼音，總覺得字上面有拼音不應(yīng)該讀錯。這也是在破壞著孩子讀書的專注力。
4、培養(yǎng)孩子做事的完整性。每天都要發(fā)生的也是在著手培養(yǎng)的事情，晚上寫作業(yè)、檢查、整理書包三個步驟，寫作業(yè)時專注力還可以，偶爾用上計時。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇四
緊張和雜想是影響小學(xué)生專注力的最大因素。因此，在培養(yǎng)小學(xué)生專注力時，我首先讓學(xué)生學(xué)會排除學(xué)習(xí)或做事前心里的緊張和雜想。主要從以下幾點做起：(1)做好靜心自控操。這套靜心自控操可以有效地排除心里的緊張和雜想，使心境處于一種自然鎮(zhèn)靜的狀態(tài)，使學(xué)生的注意力集中起來，從而更好地做好學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備。(2).讓教學(xué)過程“趣”起來。有人曾做過這樣的調(diào)查，在課堂上精力易分散的學(xué)生，有83%是對老師的教學(xué)感到無味，有的竟生感厭煩，從而想到別的地方。所以，老師在教學(xué)中盡量使教學(xué)活動“趣”起來，這也是提高學(xué)生專注力排除雜念的有效方法。(3).多采用參與式的教學(xué)。筆者調(diào)查在課堂上精力易分散的學(xué)生中，有12%的學(xué)生是因為在教學(xué)過程中，被冷落，沒有得到參與教學(xué)活動。因此，采用參與式的教學(xué)，也是提高學(xué)生注意力排除心里雜想的另一種方法。2.做到“三心”合一“三心”合一，就是心里所想到的、耳朵所聽到的、眼睛所看到的，集中到某一點或某一項活動上。我們可以采用這種方法來培養(yǎng)學(xué)生的專注力，教學(xué)中，讓學(xué)生做到“三心”合一，是提高其專注力的最佳途徑，在十幾年教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)中做到“三心”合一的學(xué)生，其成績明顯提高。
教學(xué)中，老師可以讓學(xué)生練習(xí)做到“三心”合一。如在科學(xué)教學(xué)聽、記練習(xí)中，我們可以這樣訓(xùn)練學(xué)生：聽，要求學(xué)生做到：(1)能準(zhǔn)確的識記原話;(2)能明原話的意思;(3)能聽出的話語表達得意思是否完整。說，要求學(xué)生做到：
我們在培養(yǎng)小學(xué)生專注力的過程中，除了讓學(xué)生做到排除緊張和雜想、“三心”合
一、一次只做一件事外，還要讓學(xué)生養(yǎng)成良好的用腦習(xí)慣。小學(xué)生的大腦發(fā)育尚未成熟，如果我們讓其大腦經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，那將不利于其大腦的發(fā)育，從而也影響他們的專注力。讓小學(xué)生養(yǎng)成良好的用腦習(xí)慣，是提高專注力的又一舉措。老師可以從以下幾個方面來使小學(xué)生養(yǎng)成良好的用腦習(xí)慣：1.安排合適的教學(xué)內(nèi)容和作業(yè)。合適的教學(xué)內(nèi)容和作業(yè)，有利于小學(xué)生大腦的開發(fā)，少則不達，多則反之;2.不能熬夜，一天的睡眠保證在8個小時以上;3.一次看書的時間不能超過50分鐘;4.頭痛或頭腦感覺疲勞時，嚴禁看書或思考問題?？傊?，培養(yǎng)和提高小學(xué)生的專注力，是小學(xué)教學(xué)不可缺少的一項內(nèi)容。在教學(xué)中，在專注力的道路上，我們要不斷地摸索，揚長避短、因材施教，讓學(xué)生的專注力不斷提高，讓我們的課堂教學(xué)輕松而有實效!
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇五
第一段：引言（150字）
專注力是一個人在完成任務(wù)時集中注意力的能力，對于學(xué)生來說，專注力的培養(yǎng)對學(xué)習(xí)和成長至關(guān)重要。作為一名教師，我深知專注力培訓(xùn)的重要性，因此參加了一次專注力培訓(xùn)課程。在這篇文章中，我將分享我在課程中學(xué)到的一些心得體會，以及如何將這些知識應(yīng)用到我的教學(xué)中去。
第二段：理論學(xué)習(xí)（250字）
在專注力培訓(xùn)課程中，我們首先學(xué)習(xí)了專注力的理論知識。專注力受到內(nèi)外部干擾的影響，因此我們需要培養(yǎng)自己對干擾的抵抗力。我們學(xué)習(xí)了不同的專注力訓(xùn)練方法，如靜坐冥想、大腦放松術(shù)和意念理清法等。通過不同的方法，學(xué)生能夠逐漸提高自己的專注力水平，并在學(xué)習(xí)和生活中取得更好的成績。在課程中，我們也了解了專注力與情緒的聯(lián)系，情緒的平衡有助于提高專注力水平。這個知識點讓我意識到在教學(xué)中，我需要關(guān)注學(xué)生的情緒管理，為他們創(chuàng)造一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
第三段：實踐探索（250字）
除了理論學(xué)習(xí)，專注力培訓(xùn)課程還為我們提供了實踐探索的機會。我們進行了一系列的專注力訓(xùn)練活動，通過參與這些活動，我親身體會到了專注力的重要性。其中，我印象最深的是一個團隊合作的游戲，每個人都必須保持高度的專注力才能完成任務(wù)。這個游戲讓我意識到，專注力不僅是個人的能力，還需要團隊的支持和協(xié)作。在教學(xué)中，我會嘗試將這種團隊游戲的元素融入到課堂中，讓學(xué)生在玩樂中提高自己的專注力。
第四段：教學(xué)改進（250字）
專注力培訓(xùn)課程不僅給我提供了知識和經(jīng)驗，還提醒我需要不斷改進我的教學(xué)方法。在課程中，我們學(xué)習(xí)到了一些啟發(fā)學(xué)生專注力的教學(xué)技巧，如增加互動性、利用多媒體教學(xué)、設(shè)定小目標(biāo)和制定計劃等。我決定在我的課堂上嘗試這些方法，并關(guān)注學(xué)生的反饋。通過不斷調(diào)整和改進，我相信我的教學(xué)水平能夠得到提高，學(xué)生的專注力也將有所增強。
第五段：總結(jié)（300字）
通過參加專注力培訓(xùn)課程，我對專注力的重要性有了更深的認識，并學(xué)到了一些實用的教學(xué)技巧。專注力是學(xué)生學(xué)習(xí)和成長的基礎(chǔ)，只有通過培養(yǎng)專注力，學(xué)生才能在信息爆炸的時代中更好地適應(yīng)。我將把這些知識和經(jīng)驗應(yīng)用到我的教學(xué)中，通過不斷的實踐和改進，提高學(xué)生的專注力水平。同時，我也會鼓勵學(xué)生要關(guān)注自己的專注力訓(xùn)練，提醒他們專注力的重要性，并分享一些專注力訓(xùn)練的方法。只有通過合作和共同努力，我們才能為學(xué)生的成長和成功鋪平道路。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇六
一上午的培訓(xùn)，心得體會較多，總結(jié)如下：
通過培訓(xùn)，我覺得團隊配合意識對于工作來說，非常重要。大家統(tǒng)一行動，一切行動聽指揮，才會出色的完成任務(wù)，否則就會落后。
另外，士氣也很重要。團隊保持高昂的士氣，一般來說成績都不會差。即使分出了一二三名，但是大家差距不大。這就證明了時期的重要性。
第三就是榮譽感。我想大家一起大喊“準(zhǔn)備好了”的時候，大家的榮譽感發(fā)揮的淋漓盡致。沒有取勝的愿望，就不可能取勝的。
這里我想到一前行軍打仗的時候，總有人出來調(diào)理戰(zhàn)士的心里，通過喊口號、講戰(zhàn)例抑或其他手段，讓戰(zhàn)士的求戰(zhàn)心里達到上限，從而從容奔赴戰(zhàn)場，面對死亡。
課題開始實施時，我只以為用現(xiàn)成的教材訓(xùn)練就行，在教學(xué)中純粹當(dāng)成了一種游戲，一種調(diào)節(jié)課堂氣氛的手段，收到的效果還不錯，因為只要我一說“手指體操開始”，學(xué)生們的眼睛馬上就亮了，等到做完活動再上課，精神就是不一樣。聽曹教授培訓(xùn)后才知道這種認識是不對的，要把它當(dāng)成一種訓(xùn)練，每節(jié)課都進行，要持之以恒，且要根據(jù)學(xué)科特點和教師自身進行創(chuàng)新，這樣訓(xùn)練才更有針對性和實效性。我感到了一種壓力：專注力的訓(xùn)練任重而道遠。
最后，大家也都知道了一個道理，世間很多工作，都需要人的全心關(guān)注。沒有準(zhǔn)備的工作往往事倍功半，而去拿身心的投入才會為工作提供必要保證。如同射擊比賽中，隊員成績的起伏，其實多半是關(guān)注力的下降造成的。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇七
專注是一種良好的工作習(xí)慣，也是取得成功的關(guān)鍵。然而，在當(dāng)今快節(jié)奏的社會中，專注力似乎變得越來越稀缺。為了提升自己的專注力，我報名參加了一次專注力培訓(xùn)課程。在這次培訓(xùn)中，我深刻體會到了專注力的重要性，并學(xué)到了一些提升專注力的方法。
在課程開始的第一天，我們首先進行了專注力測試。結(jié)果讓我大吃一驚，我的專注力居然只有正常人的一半！這讓我意識到了自己專注力的不足之處，也意味著我需要付出更多的努力來提升它。于是，在接下來的培訓(xùn)中，我全身心地投入，希望能夠從中收獲滿滿的收益。
在培訓(xùn)課程中，老師教給我們許多有關(guān)專注力的知識和技巧。其中，我印象最深的是閉合思維的練習(xí)。閉合思維是指將自己與外界的干擾隔離開來，全心全意地投入到當(dāng)前的事物中。在練習(xí)中，老師給我們分發(fā)了紙和筆，讓我們思考并記錄下任何有關(guān)“專注力”的內(nèi)容。我專心致志地思考著，很快，腦海中便涌現(xiàn)出了一大堆想法和理解，我感到十分興奮。閉合思維的練習(xí)不僅鍛煉了我的思考能力，還讓我慢慢意識到專注力的重要性，我開始明白，只有專注才能讓人事半功倍。
短短幾天的培訓(xùn)讓我對于專注力有了新的認識，同時，我也找到了一些提高專注力的方法。首先，培訓(xùn)老師教給了我一種叫做番茄鐘工作法的方法。這種方法是將工作時間分為多個25分鐘的番茄鐘，每個番茄鐘結(jié)束后休息5分鐘。這樣的工作與休息交替，有助于集中注意力，提高效率。我在實際中嘗試了一番，果然發(fā)現(xiàn)自己的專注力有所提升。其次，老師還強調(diào)了養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要性。按時作息、定期鍛煉，這些習(xí)慣能夠增加大腦活動，提升專注力。我意識到，俗話說“良好的開始是成功的一半”，只有從小事做起，才能夠培養(yǎng)出良好的專注力。
培訓(xùn)的最后一天，老師再次給我們進行了專注力測試。我的專注力提高到了正常水平以上，這讓我感到非常滿足和驕傲。通過這次專注力培訓(xùn)，我不僅學(xué)到了專注力的重要性，還找到了提高專注力的方法。我深刻體會到，專注力是成功的關(guān)鍵所在。沒有專注力，即使是再大的天分和努力也會付之東流。因此，我將堅持養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，不斷提高自己的專注力，為自己的未來打下堅實的基礎(chǔ)。
通過這次專注力培訓(xùn)，我獲得了寶貴的收獲和體會。專注力是一種稀缺且寶貴的資源，在當(dāng)今社會尤其重要。我已經(jīng)看到了專注力的力量，它能夠讓我更加有效地工作、更深入地思考。我將繼續(xù)努力提高自己的專注力，并在事業(yè)和生活中取得更多的成就。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇八
在我上高中的這段時間里，由于數(shù)學(xué)課程上的困難，我開始感到壓力很大。我的數(shù)學(xué)成績一直不盡人意，這使得我參加高考成為了一件非常困難的事情。于是，在老師的建議下，我參加了一個關(guān)于數(shù)學(xué)專注力訓(xùn)練的課程。這個課程讓我受益匪淺，我學(xué)到了很多關(guān)于數(shù)學(xué)和專注力的東西。
在這個課程中，我學(xué)到了許多可以幫助我提高數(shù)學(xué)成績的技能，其中最重要的是專注力的培養(yǎng)。專注力的培養(yǎng)可以幫助我更好地集中注意力，避免分心，從而更有效地學(xué)習(xí)。當(dāng)我集中注意力做題時，我就會忘記自我懷疑，我會更信任自己的能力，從而提高自己的數(shù)學(xué)成績。
除了專注力的培養(yǎng)之外，這個課程還教給我們?nèi)绾斡行У貙W(xué)習(xí)數(shù)學(xué)。我們會通過一些專業(yè)的輔導(dǎo)來學(xué)習(xí)最佳的學(xué)習(xí)方法和技巧，通過課堂上的練習(xí)和課下的自主練習(xí)來鞏固所學(xué)的知識。這些技巧不僅可以幫助我們在試卷上迅速找到正確的答案，而且可以幫助我們在正式的考試中表現(xiàn)得更加從容自信。
在這個課程中，我學(xué)到了很多關(guān)于數(shù)學(xué)的知識和技巧，但最重要的是我通過專注力的訓(xùn)練，開始對數(shù)學(xué)產(chǎn)生了興趣。我逐漸發(fā)現(xiàn)自己對數(shù)學(xué)的理解變得更加深刻，我也逐漸發(fā)現(xiàn)自己對解決數(shù)學(xué)問題的能力變得更加自信。
總之，這個數(shù)學(xué)專注力培訓(xùn)讓我學(xué)到了很多關(guān)于數(shù)學(xué)和專注力的東西。通過這個課程，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己對數(shù)學(xué)產(chǎn)生了興趣，也對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了更大的熱情。我相信，這個課程不僅可以幫助我在高考中取得好成績，而且可以幫助我在未來的學(xué)習(xí)生涯中更加有效地學(xué)習(xí)。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇九
第一段：引言（100字）
專注力是重要的認知能力之一，尤其在當(dāng)今信息化社會，注意力容易分散和被打斷。因此，培養(yǎng)孩子的專注力十分必要，不僅能提高學(xué)習(xí)效率，還能幫助他們更好地控制自己的情緒和行為。我最近參加了一次專注力培訓(xùn)課程，并收獲頗豐。以下是我的心得體會。
第二段：拓展視野，打破瓶頸（200字）
通過專注力課程學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己有很多不良的習(xí)慣和思維定勢，比如經(jīng)常玩手機、看電視，快速翻閱書籍等。這使我對課程內(nèi)容無法深入理解，無法得到實質(zhì)的收獲。為此，我需要突破這些習(xí)慣的束縛，認真聽講，深度體驗和思考。也就是說，拓展自己的視野，打破思維瓶頸，才能真正的受益。
第三段：逐步提高目標(biāo)，積極鍛煉（200字）
在專注力的訓(xùn)練中，關(guān)鍵是逐步提高目標(biāo)，并積極鍛煉。剛開始訓(xùn)練，我們通常只能保持幾分鐘的專注力，但是隨著練習(xí)的加強，時間會逐漸變長。把注意力逐漸從簡單到復(fù)雜的片段中切換，也是鍛煉專注力的有效方法。例如，在聽講和做事上，可以先嘗試單一目標(biāo)的難度，在掌握后再逐步增加要求，不斷加強鍛煉，提高專注力水平。
第四段：加入游戲元素，增強趣味性（200字）
在專注力培訓(xùn)中，加入游戲元素是提高趣味性的一種概念。比如，在記憶力或者邏輯推理游戲中，加入計分和超過自己的最高分數(shù)的引導(dǎo)，可以讓我們更容易學(xué)習(xí)。這種參與性和刺激使我們的思維更為活躍，幫助我們更快進步，也說明了關(guān)注力本質(zhì)上是一項有趣的技能，需要我們適當(dāng)發(fā)掘。
第五段：總結(jié)歸納，不斷實踐（500字）
專注力培訓(xùn)課程幫助我認識到了鍛煉注意力的方法和技巧，并通過實際練習(xí)得到了實際效果。不過，要想使自己更加專注，需要不斷地實踐。將所學(xué)到的方法與技巧融入到學(xué)習(xí)工作生活中，讓自己更加專注和沉浸其中，達到超越平常水平的效果。在此過程中，需要認真學(xué)習(xí)、耐心鍛煉、勇于挑戰(zhàn)自我，堅定信心和意志，慢慢提高自我認知和自我管理的能力，以達到更好的結(jié)果。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇十
第一段：引言（100字）
書法是中國傳統(tǒng)文化中的瑰寶，它是一門需要專注和耐心的藝術(shù)。在這個喧囂世界中，人們常常追求多樣化和即時滿足，但是對于學(xué)習(xí)書法來說，專注力是最重要的品質(zhì)之一。在我參加書法培訓(xùn)的過程中，我深刻體會到專注的重要性，它不僅提高了我書法的水平，還讓我提高了自控力和內(nèi)心的平靜。
第二段：專注力的重要性（200字）
專注力是人們有效地完成一項任務(wù)所需的關(guān)鍵能力。通過專注，我們能夠把注意力集中在一個目標(biāo)上，并排除干擾。對于學(xué)習(xí)書法來說，專注力尤為重要，因為書法需要精確的筆觸和穩(wěn)定的手勢。只有全神貫注地投入到書法練習(xí)中，才能扎實地提高自己的技藝。通過我的書法培訓(xùn)，我意識到只有在專注的狀態(tài)下，我才能真正感受到書法的美和靈性。
第三段：專注力的培養(yǎng)（300字）
專注力并非一蹴而就的品質(zhì)，它需要通過日常的訓(xùn)練和鍛煉才能逐漸提高。在書法培訓(xùn)班上，老師經(jīng)常給我們布置一些專注力訓(xùn)練的任務(wù)，比如繪制書法作品時，只能用一種顏色和一種大小的毛筆。這樣的訓(xùn)練要求我們不斷調(diào)整心態(tài)，集中注意力完成任務(wù)。此外，老師還推薦了一些冥想和瑜伽的練習(xí)，這些練習(xí)可以幫助我們提高內(nèi)心的平靜和專注力。
第四段：專注力的益處（300字）
專注力的提高不僅在書法領(lǐng)域中有著顯著的影響，也對我們?nèi)粘Ｉ钪械钠渌矫嬗兄e極的影響。在培訓(xùn)過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己在其他學(xué)科上也表現(xiàn)出更好的專注力和集中注意力能力。此外，當(dāng)我專注于一項任務(wù)時，周圍的噪音和干擾對我來說不再那么重要，我能夠更好地忽略外界的干擾。專注力的提高還使我成為一個更有耐心和冷靜的人，我能夠更好地處理困難和挑戰(zhàn)，提高解決問題的能力。
第五段：結(jié)論（200字）
通過書法培訓(xùn)，我深刻體會到專注力的重要性和它在學(xué)習(xí)書法中的作用。通過專注力的訓(xùn)練和提高，我在書法的水平上有了長足的進步，同時也受益于專注力對于生活的積極影響。專注力不僅使我在學(xué)習(xí)上更加出色，還使我成為一個更加冷靜和有耐心的人。因此，我認為專注力是我們在現(xiàn)代社會中不可或缺的品質(zhì)之一，它將對我們的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生積極的影響。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇十一
第一段： 引言（200字）
我曾參加過一次專注培訓(xùn)班，這是一次非常有收獲的經(jīng)歷。在這個快節(jié)奏的社會中，人們往往容易分散注意力，無法專注于某一件事情上。而專注是取得成功的關(guān)鍵要素之一。通過這次培訓(xùn)，我意識到專注不僅僅是一種技巧，更是一種思維方式和生活態(tài)度。下面我將分享我在專注培訓(xùn)中的體會和心得。
第二段：專注的重要性（200字）
在培訓(xùn)班上，我們通過大量的測驗和實踐來了解專注的重要性。我們進行了一項實驗，隨著干擾因素的增加，我們的專注力急劇下降，與此同時，我們在任務(wù)上的表現(xiàn)也明顯下降。這個實驗讓我深刻地認識到只有專注，我們才能真正發(fā)揮出自己的潛力和效率。專注不僅僅是在工作上的應(yīng)用，它還是培養(yǎng)自律和堅持的必要條件。
第三段：專注訓(xùn)練的方法（200字）
培訓(xùn)班上，我們學(xué)習(xí)了一些專注訓(xùn)練的方法和技巧。其中一種方法是“閉關(guān)”，意味著將自己完全封閉起來，擺脫外界的干擾，專注于當(dāng)前的任務(wù)。我們分別鎖上自己的房間，只留下最少的必需品，避免與其他人交流，全神貫注地完成自己的工作。另一個方法是“間隔法”，即將工作時間劃分為短暫的專注時間和休息時間。通過間隔休息，我們能夠保持高效的專注，避免長時間緊張工作帶來的疲勞和壓力。
第四段：專注對我的影響（300字）
通過專注訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的工作效率有了顯著的提高。以前，我常常在工作中犯錯、漫不經(jīng)心，但通過專注訓(xùn)練，我現(xiàn)在能更好地集中精力于工作細節(jié)，減少錯誤的發(fā)生。我也發(fā)現(xiàn)，專注不僅僅在工作中有幫助，它也能改善我的社交技巧。在與他人交流時，我能更好地聆聽，理解別人的意見和需求，與他人建立更好的合作關(guān)系。此外，專注還讓我更加有耐心、冷靜地應(yīng)對挑戰(zhàn)和困難。它教會我如何淡化雜念，專注于當(dāng)下，不被外界的干擾影響。
第五段：總結(jié)（200字）
參加專注培訓(xùn)班是一次寶貴的經(jīng)歷，我意識到專注是實現(xiàn)個人目標(biāo)的關(guān)鍵。我會繼續(xù)運用短時間的專注和間隔法來提高我的工作效率，并通過專注來改善和提升我的生活品質(zhì)。我相信專注不僅僅對我個人有益，對于社會的發(fā)展和進步也有著重要的意義。因此，我會一直將專注作為自己的生活方式，并努力將其推廣給更多的人們。
專注力培訓(xùn)心得體會和方法篇十二
專注是提高學(xué)習(xí)和工作效率的重要能力之一，而專注力的培養(yǎng)需要長期的訓(xùn)練和實踐。在我參加專注培訓(xùn)課程后，我深刻認識到了專注的重要性，并且在實踐中逐漸掌握了一些有效的方法和技巧。在這次培訓(xùn)中，我學(xué)到了專注的定義和特點，學(xué)會了如何排除干擾和調(diào)整情緒，通過不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)專注力得到了明顯的提升，不僅在學(xué)習(xí)和工作中更加高效，生活中也更加充實和有條理。
首先，專注的定義和特點是我在培訓(xùn)中的第一次收獲。在課程中，專注被定義為一種有意識的、全神貫注的學(xué)習(xí)或工作狀態(tài)。專注有三個明顯的特點：集中注意力、排除干擾和持久堅持。這些特點告訴我，要想提高專注力，首先要有一個清晰的目標(biāo)，并且認真地投入其中，不被其他雜念和外界干擾所影響。
其次，排除干擾是專注的重要環(huán)節(jié)。在現(xiàn)代社會，各種干擾源層出不窮，如社交媒體、手機、同事的閑聊等。這些干擾不僅會分散我們的注意力，還會影響我們的工作和學(xué)習(xí)效率。通過培訓(xùn)，我學(xué)到了一些有效的方法來排除干擾，如關(guān)閉手機通知、設(shè)立專注的時間段、劃定專注的工作區(qū)域等。這些方法幫助我更好地專注于當(dāng)前的任務(wù)，避免被外界因素干擾和誘惑。
第三，調(diào)整情緒也是專注的關(guān)鍵。情緒的波動會影響我們的專注力，當(dāng)我們感到焦慮、壓力和沮喪時，很難保持良好的專注狀態(tài)。因此，我學(xué)到了一些調(diào)整情緒的方法，如深呼吸、放松運動、與他人交流等。這些方法幫助我緩解壓力，調(diào)整情緒，更好地投入到學(xué)習(xí)和工作中。
第四，通過不斷的練習(xí)，我的專注力得到了明顯的提升。培訓(xùn)課程中有許多練習(xí)和實踐的機會，比如短暫冥想、注意力游戲、任務(wù)分解等。這些練習(xí)幫助我對專注力進行了有針對性的訓(xùn)練，并且在實踐中逐漸提高了專注的能力。通過長期的堅持和積累，我發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)和工作中的專注力明顯增強，更加高效和有成效。
最后，專注不僅在學(xué)習(xí)和工作中帶來了好處，也使我的生活更加充實和有條理。在過去，我常常因為心思不定，沒有做到心無旁騖地投入，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率低下。但是通過專注培訓(xùn)的學(xué)習(xí)和實踐，我逐漸養(yǎng)成了專注的習(xí)慣。現(xiàn)在，我可以更好地控制自己的思維，保持專注的狀態(tài)，不受外界干擾和各種雜念困擾。這不僅讓我在學(xué)習(xí)和工作中更加高效，也讓我在生活中更加主動和有條理。
總結(jié)來說，在專注培訓(xùn)課程中，我學(xué)到了專注的定義和特點，學(xué)會了如何排除干擾和調(diào)整情緒，通過不斷地練習(xí)，我的專注力得到了明顯的提升。專注不僅能夠提高學(xué)習(xí)和工作效率，還能讓生活更加充實和有條理。因此，我會繼續(xù)堅持專注的訓(xùn)練和實踐，并將其應(yīng)用于我的學(xué)習(xí)、工作和生活中。