心得體會可以幫助我們總結(jié)經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)問題，進一步提高自己的能力。怎樣使自己的心得體會更富有啟發(fā)性和價值？以下是小編為大家整理的一些心得體會范文，希望能夠幫助大家更好地理解和掌握這一寫作方式。通過閱讀這些范文，我們可以學(xué)習(xí)到不同人的觀點和思考方式，從而得到一些啟發(fā)和借鑒。大家可以結(jié)合自己的實際情況，根據(jù)自己的經(jīng)歷和體會，寫出一篇有思想深度和情感表達的心得體會。請注意，這些范文僅供參考，切勿直接照搬，要用自己的語言和思維來展開寫作。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇一
第一段：引言（150字）
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，給自己和家庭帶來了很多問題。我曾經(jīng)也受到網(wǎng)癮的困擾，但通過一系列的努力和經(jīng)驗總結(jié)，我成功戒除了網(wǎng)癮。在這篇文章中，我將分享我關(guān)于戒除網(wǎng)癮的心得體會，希望能對那些正處于困境中的人提供幫助。
第二段：認識網(wǎng)癮問題（250字）
首先，要解決一個問題，我們必須先認識它。網(wǎng)癮是一種心理疾病，表現(xiàn)為對互聯(lián)網(wǎng)的過度沉迷，以至影響到正常的生活和人際關(guān)系。要戒除網(wǎng)癮，我們首先要認識到自己是否患有這個問題。關(guān)注一些常見的癥狀，如長時間無法控制地上網(wǎng)、對上網(wǎng)內(nèi)容過度癡迷、忽視家庭、學(xué)業(yè)或工作等。如果我們發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀，那么就需要積極尋求解決的方法。
第三段：尋找替代活動（250字）
一個有效的戒網(wǎng)癮策略是尋找替代活動。當(dāng)我們產(chǎn)生上網(wǎng)沖動時，需要有備選的活動以取代上網(wǎng)，例如讀書、運動、繪畫等。這些活動能夠幫助我們分散注意力，重建積極的生活習(xí)慣。我個人就利用了閱讀和運動來替代上網(wǎng)。閱讀讓我沉浸在故事情節(jié)中，體驗到不同的人生閱歷；而運動則讓我釋放壓力，提升身體素質(zhì)。通過尋找替代活動，我們可以逐漸戒除對上網(wǎng)的依賴。
第四段：建立良好的時間管理習(xí)慣（250字）
當(dāng)我們沉迷于網(wǎng)絡(luò)時，常常耗費很多時間，而忽視了其他重要的事情。因此，建立良好的時間管理習(xí)慣至關(guān)重要。我們可以通過設(shè)定目標、制定計劃和使用時間管理工具來提高效率。合理規(guī)劃時間，留出專門用于上網(wǎng)的時間段，并嚴格控制在規(guī)定的時間范圍內(nèi)。另外，還要明確自己每天的任務(wù)和優(yōu)先級，合理安排時間，避免被無關(guān)的事物干擾。通過良好的時間管理習(xí)慣，我們能夠更好地控制自己的上網(wǎng)行為，從而逐漸戒除網(wǎng)癮。
第五段：尋求外部支持（300字）
戒除網(wǎng)癮是一個困難的過程，我們需要外部的支持來幫助我們走出困境。首先，我們可以和身邊的親人、朋友或老師溝通，告訴他們我們的困惑和需求，爭取他們的理解和支持。他們可以給予我們鼓勵和幫助，幫助我們度過難關(guān)。其次，也可以尋求專業(yè)的幫助，如心理咨詢師或康復(fù)中心的幫助。他們能夠通過專業(yè)的輔導(dǎo)和治療，提供更有效的方法和策略，幫助我們戒除網(wǎng)癮。最后，我們也可以加入一些戒網(wǎng)癮的互助小組，與有類似經(jīng)歷的人交流，互相支持和鼓勵。通過尋求外部支持，我們能夠獲得更多的資源和幫助，更好地戒除網(wǎng)癮。
結(jié)尾（200字）
通過以上的努力和經(jīng)驗總結(jié)，我成功戒除了網(wǎng)癮問題，并重新找回了積極健康的生活狀態(tài)。要戒除網(wǎng)癮，我們需要先認識并承認自己的困境，然后尋找替代活動，建立良好的時間管理習(xí)慣，并尋求外部的支持。戒除網(wǎng)癮是一條漫長而困難的道路，但只要我們有決心和做好準備，在這個過程中付出努力，最終我們一定能夠成功戒除網(wǎng)癮，過上更加充實和健康的生活。希望這些心得體會能夠?qū)δ切┱幱诶Ь持械娜颂峁椭?，一同擺脫網(wǎng)癮的困擾。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇二
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的迅猛發(fā)展，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界中，導(dǎo)致了嚴重的網(wǎng)癮問題。網(wǎng)癮給人們的學(xué)習(xí)、工作和生活帶來了很大的困擾，因此，更加關(guān)注戒除網(wǎng)癮成為了社會各界所共同關(guān)注的議題。本文將分享一些戒除網(wǎng)癮的心得體會，希望能夠給那些受網(wǎng)癮困擾的人一些幫助和啟發(fā)。
首先，要戒除網(wǎng)癮，最重要的是自律。自律是一種良好的生活習(xí)慣，也是戒除網(wǎng)癮的基礎(chǔ)。堅持規(guī)律的作息時間，并設(shè)定合理的上網(wǎng)時間是非常必要的。同時，我們還需要增強自己的意志力，不讓自己頻繁地打開手機或電腦使用網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)我們遇到網(wǎng)癮誘惑時，要學(xué)會戒斷，轉(zhuǎn)移注意力，做些其他有意義的事情，比如讀書、運動或和朋友聚會等等。
其次，我們需要認識到網(wǎng)癮給我們帶來的危害。網(wǎng)癮不僅僅影響了我們的學(xué)習(xí)和工作，還會對我們的身心健康造成嚴重的損害。過度使用互聯(lián)網(wǎng)會導(dǎo)致視力下降、肌肉疲勞、失眠等身體癥狀，同時也會增加焦慮、抑郁等心理問題的風(fēng)險。認清這些危害，我們才能夠下決心戒除網(wǎng)癮，不再讓它繼續(xù)侵蝕我們的生活。
再次，要尋找適合自己的戒除網(wǎng)癮方式。每個人的情況都不同，所以我們需要根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的戒除方法。有些人可以通過逐漸減少上網(wǎng)時間來控制自己的上網(wǎng)行為；有些人則需要徹底斷網(wǎng)一段時間來戒除網(wǎng)癮。此外，我們還可以嘗試一些專門的輔助工具或方法，如設(shè)置網(wǎng)癮阻斷軟件、參加戒網(wǎng)癮小組或接受心理咨詢等。只有找到適合自己的方法，我們才能夠更好地戒除網(wǎng)癮。
最后，要有堅定的決心和持之以恒的毅力。戒除網(wǎng)癮是一個長期的過程，需要我們付出很多努力和堅持。在這個過程中，我們難免會遇到挫折和困難，但是只要我們有堅定的決心和持之以恒的毅力，就一定能夠戰(zhàn)勝困難，戒除網(wǎng)癮。同時，我們也要尋求家人和朋友的支持和鼓勵，他們的關(guān)心和支持會給我們很大的動力和幫助。
綜上所述，戒除網(wǎng)癮需要我們具備自律、認清危害、尋找適合的戒癮方式，并擁有堅定的決心和持之以恒的毅力。只有這樣，我們才能夠戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，重新獲得自由，并享受一個健康快樂的生活。希望通過這篇文章的分享，能夠給那些受網(wǎng)癮困擾的人一些啟示和幫助。讓我們一起戒除網(wǎng)癮，重拾人生的光明！
戒除網(wǎng)癮心得體會篇三
近年來，互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展給我們的生活帶來了便利，但同時也引發(fā)了一個問題，那就是網(wǎng)癮。網(wǎng)癮已經(jīng)成為一種嚴重的社會問題，它給個體的身心健康帶來極大的危害。我曾經(jīng)飽受網(wǎng)癮之苦，但是通過自己的努力和不懈的嘗試，我成功地戒除了網(wǎng)癮。在這個過程中，我有許多心得體會，下面將分為五個方面來分享我的心得。
首先，樹立正確的價值觀。網(wǎng)癮往往是因為沉迷于虛擬世界而忽視現(xiàn)實生活，導(dǎo)致個人成長和自我發(fā)展受到極大的限制。因此，重要的是樹立正確的價值觀，認識到網(wǎng)絡(luò)只是生活的一部分，不能取代真實的現(xiàn)實。我在剛開始戒網(wǎng)癮的時候，制定了一個明確的目標，即通過學(xué)習(xí)提升自己的能力和素質(zhì)，這樣不僅可以更好地面對挑戰(zhàn)，還能獲得更多的成就感。
其次，建立積極健康的生活方式。戒網(wǎng)癮需要擺脫沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界的習(xí)慣，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣是必不可少的。我每天制定一份詳細的計劃，包括規(guī)定上網(wǎng)時間、鍛煉時間、學(xué)習(xí)時間等，并根據(jù)計劃嚴格執(zhí)行。此外，還可以參加一些體育活動、讀書、社交等活動，尋找到其他滿足感和愉悅感的途徑，分散注意力，避免對網(wǎng)絡(luò)的沉迷。
第三，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。網(wǎng)絡(luò)世界可以讓人們遠離現(xiàn)實的社會交往，導(dǎo)致孤立和沉默。因此，建立和維護良好的人際關(guān)系對于戒除網(wǎng)癮非常重要。我在戒網(wǎng)癮的過程中，主動參與班級活動和社團，結(jié)交了許多志同道合的朋友。與他們一起交流、學(xué)習(xí)和娛樂，有助于滿足自我認同和社交需求，從而減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。
第四，培養(yǎng)興趣愛好。沉迷于網(wǎng)絡(luò)中很大一部分原因在于對網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天室等所帶來的刺激和樂趣。為了戒除網(wǎng)癮，我開始培養(yǎng)自己的興趣愛好，如音樂、繪畫、寫作等。通過參與這些活動，我不僅能夠充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，還能得到滿足感和成就感，進而降低對網(wǎng)絡(luò)的渴望。
最后，要有堅定的意志力和毅力。戒除網(wǎng)癮是一項艱巨的任務(wù)，需要長時間的努力和堅持。在此過程中，我不斷鼓勵自己，告訴自己離成功只有一步之遙。當(dāng)面臨困難和誘惑的時候，我會告訴自己要有堅定的意志力，不被虛擬世界所誘惑。通過持之以恒的努力，我終于成功戒除了網(wǎng)癮。
總之，戒除網(wǎng)癮需要正確的價值觀、積極健康的生活方式、良好的人際關(guān)系、興趣愛好以及堅定的意志力和毅力。這些心得體會是我在戒網(wǎng)癮過程中的寶貴經(jīng)驗，希望能夠?qū)φ诮涑W(wǎng)癮的人有所幫助。戒除網(wǎng)癮不僅能夠讓個人身心健康，更能夠真正實現(xiàn)人與人之間的交流和溝通，讓生活變得更豐富多彩。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇四
相信大家對電腦“亞健康”已經(jīng)有了一定的認識，據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)有70%以上的電腦處于“亞健康”狀態(tài)!電腦“亞健康”問題日益嚴重，讓我們一起了解一下，有哪些辦法可以抵抗惡勢力的入侵，拒絕電腦的“亞健康”。第一種辦法是最傳統(tǒng)，最機械化的，就是安裝殺毒軟件。殺毒軟件能有效防御病毒、惡意軟件的入侵，成為系統(tǒng)的第一道防線。隨著網(wǎng)絡(luò)環(huán)境日益惡化，網(wǎng)民在瀏覽網(wǎng)頁時，很容易淪為的“肉雞”，造成損失。有些用戶不喜歡安裝殺毒軟件，讓電腦處于“裸奔”狀態(tài)，這是萬萬不可取的，雖然殺毒軟件不是萬能的，但同樣也是不可或缺的。
但殺毒軟件的弊端也很明顯，非人性化的、機械化的操作，很容易造成系統(tǒng)文件被誤殺。記得5月份，、隔離清除，從而造成數(shù)千臺電腦的系統(tǒng)崩潰。如今，病毒木馬如今已經(jīng)進化到了驅(qū)動級，和系統(tǒng)文件進行捆綁，一些能力不強的殺毒軟件不是被病毒“殺死”，就是將病毒和系統(tǒng)文件一起刪除，造成系統(tǒng)崩潰。遇到這種強力毒王，大部分用戶往往也就束手無策。此外，殺毒軟件只能解決一部分電腦“亞健康的問題”，系統(tǒng)緩慢等系統(tǒng)故障是殺毒軟件無法解決的。因此，選擇殺毒軟件應(yīng)該選用卡巴斯基這種殺毒能力強的國際著名殺毒軟件。
客服工程師通過自己對電腦的了解，通過一些專業(yè)工具，對電腦的故障對癥下藥，能避免出現(xiàn)誤殺系統(tǒng)文件的現(xiàn)象，而且，還可以提供系統(tǒng)優(yōu)化等殺毒軟件不具備的維護功能。此外，快捷方便也是這類服務(wù)的一大優(yōu)點，足不出戶就能獲得電腦維護，實乃一件大喜事。
人性化的服務(wù)彌補了自身知識的不足
據(jù)了解，北京地區(qū)華碩intel系列主板正在和幫幫堂開展活動，購買華碩主板的用戶可免費獲贈半年幫幫堂的服務(wù)。對于這種新興的服務(wù)，更多的還是要靠用戶自己親身體驗，如果您對這種服務(wù)感興趣，可以搶先體驗一下使用效果。
第三種辦法是最靈活的，但也是最難掌握的方法。那就是掌握一些專業(yè)的軟件，親自進行手工維護，這類方法往往在電腦高手中運用自如。
比如著名的冰刃icesword，號稱病毒的克星，是一款殺毒利器，但不建議初級用戶使用這款軟件。
unlocker，一款小巧的工具軟件，它可以解除文件與程序關(guān)聯(lián)性的方式來進行解鎖，因此可以刪除一些殺毒軟件無法刪除的病毒(提示重啟后刪除的病毒)。
sreng能全面分析系統(tǒng)的情況
sreng，是世界上最先進的系統(tǒng)輔助分析工具之一，sreng的日志能提供詳細的診斷信息，方便清除頑固病毒、木馬。當(dāng)然，這三款只是眾多工具中的一小部分。
點評：
總的來說，這三種方法，用戶可以根據(jù)自己的電腦水平進行選擇。
專業(yè)的工具可以更好的解決電腦的問題，但是極高的專業(yè)性使得大部分用戶望而卻步。
幫幫堂這種網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用服務(wù)，更適合對電腦不甚了解的用戶來使用，人性化的操作可以有效彌補傳統(tǒng)工具的不足。
而殺毒軟件雖然有一定的弊端，但一款性能優(yōu)良的殺毒軟件勢必成為保護電腦的第一防線，是每個電腦中必不可少的一款軟件。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇五
不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。
那么，怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點：
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內(nèi)維生素c含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇六
一、小組基本資料
1、小組的類型：成長性小組
3、小組的原理：
青少年處于生理上的成長期和心理上的叛逆期，處處以自我為中心但又極易受到外界因素的影響，對新鮮事物具有強烈的好奇心但又缺乏客觀正確的判斷。但青少年的成長不是個人作用的結(jié)果，它受到家庭、學(xué)校、社會等多種環(huán)境因素的影響。
運用發(fā)展性模式的工作方法，強調(diào)個人具有成長的可能性和潛能，重視小組成員之間的互動，尋求解決問題的辦法，幫助組員獲得成長。運用心理劇的方法幫助組員自我理解、情緒宣泄和體諒他人，并接受有關(guān)角色的回饋。采用現(xiàn)實療法，讓組員自己制定目標，然后自我監(jiān)督、自我管理和自己負責(zé)的辦法，讓組員有機會經(jīng)歷成功的滿足，并逐步肯定自我的存在價值。并且充分利用社區(qū)、學(xué)校和家庭的資源和力量。
4、小組的目標：
初級目標：幫助組員降低幫助組員降低對網(wǎng)絡(luò)的依賴，找到更多的興趣愛好及解決部分存在問題。
綜合能力得到一定程度的提升。
終極目標：協(xié)助組員找到解決類似問題的方法，發(fā)展其應(yīng)對今后生活的能力，從而最終達到身心的健康成長和自我的實現(xiàn)。
5、小組名稱：“放飛夢想”成長小組
6、小組主題：
整體活動主題：幫助組員脫離網(wǎng)癮、促進組員健康成長
每次活動主題：（1）相聚一堂――讓組員互相認識，制定個人目標和小組公約；
（2）認識自我――讓組員回顧上網(wǎng)歷程，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點，肯定自我；
（3）提升自我――讓組員了解自身價值，分析網(wǎng)絡(luò)利弊、體諒他人；
（4）快樂分別――讓組員分享收獲、互贈祝福，激勵成長；
7、小組規(guī)模：14人，都是男生
8、小組形式：開放式，組員可根據(jù)自身意愿選擇加入或離開
9、小組時間安排：
活動時間：5月7日至205月28日
活動次數(shù)4次，每星期一次，每次90分鐘
具體活動時間：星期三18：40至20：10
10、小組空間安排：***縣第四中學(xué)會議室
11、小組公約：（見附件）
二、小組活動情況
1、小組領(lǐng)導(dǎo)
由于這次的活動的組織者是兩個人，所以我們采取了交替領(lǐng)導(dǎo)模式。交替領(lǐng)導(dǎo)可以更好的發(fā)揮我們倆的效用，可以彼此互補同時互相學(xué)習(xí)。對于小組來說，成員可以得到兩位領(lǐng)導(dǎo)者的回饋和反映，而我們肯定有些不同，從而可以增加小組的內(nèi)在動力；活動中不是領(lǐng)導(dǎo)者的即可成為活動的觀察者和協(xié)助者，這對于小組的順利開展非常有利。并且我們之間互相尊重、互相信任，采取的理論方法基本一致，并且事先都會有較好的溝通，所以很順利。
技巧方面：
不過由于人數(shù)較多，出現(xiàn)了現(xiàn)場秩序難以控制的情況；也由于缺乏經(jīng)驗，時間的掌控上有些不足；并且對小組的期望過高，希望幫助所有的人，當(dāng)有人要離組時，領(lǐng)導(dǎo)者情緒沒有能夠得到迅速的調(diào)整。
2、溝通方式
總結(jié)
開放式溝通是小組的最佳溝通模式，不過由于我們這個的組員是初中生，理解能力和表達能力都不太好，再加上大多組員性格內(nèi)向，所以前兩次活動溝通都主要以鏈狀溝通模式為主；有些組員態(tài)度上不配合，不愿意參與溝通也是溝通出現(xiàn)障礙的一個方面。
由于我們始終堅持接納、同理心、開放、專注等方法態(tài)度，且較好的運用了尊重案主自決原則、不批評的態(tài)度、平等協(xié)商的態(tài)度等溝通技巧，故工作者與組員的溝通較順利。
3、小組氣氛
第一次小組活動時，雖然組員間互相不太熟悉，但由于他們同質(zhì)性較好，對小組活動也抱有較高期望，所以氣氛很好。游戲開展也很順利，達到了第一期應(yīng)有的效果。但第二期的氣氛有些混亂，由于組員間一句不經(jīng)意的臟話和嘲笑導(dǎo)致出現(xiàn)了小組沖突，對小組的凝聚力有了一定的破壞性。我們回來后分析總結(jié)，決定在第三次活動前去找組員談話，為活動的開展做準備，果然第三次的活動有了較好的氛圍，并且少了幾個特別調(diào)皮學(xué)生的`參與，工作開展更加順利。最后一期的離組情緒處理較好，整期都是在一個輕松愉快的環(huán)境中度過的。
4、次小組
原本我們想通過初一和初二隔著坐的方式來阻止次小組的產(chǎn)生，這樣做起到了一點作用，但在小組中期，次小組仍然出現(xiàn)了，因為組員間開始熟悉，他們的同質(zhì)性又非常高，甚至就有同學(xué)開始和周圍的人討論起了網(wǎng)絡(luò)游戲。我們?yōu)榱税汛涡〗M融進小組中但又不影響氣氛，故而采用了眼神多和次小組中成員交流、請他們發(fā)言、找機會把他們分開等方式。他們也注意到了自己行為的不好影響，在后一期的活動中，次小組便沒有再出現(xiàn)。
5、小組規(guī)范
在第一次小組活動中，我們便根據(jù)組員意愿，采用組員一一發(fā)言的形式，制定出了小組規(guī)范（即小組公約），公約的制定和下發(fā)對部分組員起到了一定的約束作用。但是也有組員仍然不能履行自己制定的規(guī)定。公約中是有獎懲措施的，但是由于考慮懲罰組員可能會打擊他參與的積極性，故實質(zhì)上沒有進行過一次真正的懲罰。
6、個別特點
雖說小組成員的同質(zhì)性較高，但是每個人也有其獨特性。像王萌，在小組中態(tài)度非常認真、聽話懂事，但老師反映他在班級里表現(xiàn)很不好；熊偉在第二次活動結(jié)束時表示下次不來了，但是詢問后知道原來是那天他心情不好；高勇最開始說不愿意參加小組，但是后來還是來了，并且每次參加活動都非常認真等等，每個組員都具有特殊性，工作者需細心觀察。
三、小組工作評估
1、目標達成度
初級目標基本達成，大多數(shù)組員在這四次活動期間都找到了生活和學(xué)習(xí)的目標，并且在小組活動第一期中他們自己制定了個人目標，據(jù)了解，大多數(shù)組員最后都實現(xiàn)了他們自己制定的目標，這些都表明了他們的進步；中級目標部分達成，可以很明顯的看出，有些組員比參加小組前更加開朗自信了，有的組員去上網(wǎng)的次數(shù)和時間明顯減少了，有的組員對自己也有了全面的認識，通過我們的活動他們也開始去體諒父母和老師的苦心，但是仍有個別學(xué)生只是在小組里表現(xiàn)好，現(xiàn)實生活中改變較小。由于這次活動時間太短，再加上我們經(jīng)驗確實不足，終極目標的達成情況不是很理想，可能那需要長期的工作及多方面努力。
2、程序設(shè)計
第一期互相認識，第二期認識自我，第三期提升自我，第四期快樂分別；這樣的設(shè)計是完全符合專業(yè)小組工作活動程序的。只不過由于時間關(guān)系，每期的壓力會比較大。
每期的設(shè)計都會有兩個主題活動，一個和網(wǎng)絡(luò)直接相關(guān)，一個間接相關(guān)，緊緊圍繞活動目標開展；為了避免活動枯燥乏味，在活動過程中適當(dāng)?shù)拇┎辶艘恍┯螒?，或者是熱身、或是活躍氣氛，但都對小組的順利進行增添了不少色彩；并且適當(dāng)?shù)慕o組員留下作業(yè)，不僅可以提醒組員，也可以豐富他們一星期的生活；還給了他們“給家長的建議”的資料，希望和家長一起來幫助他們；在活動開展期間，還邀請了萬載縣網(wǎng)吧管理員參與，他們非常關(guān)心這下一代的成長，同學(xué)們也從他們那充分感受到了社會對他們的關(guān)懷。
不過由于組員都不太主動發(fā)言，所以設(shè)計的很多自由討論或發(fā)言的環(huán)節(jié)，很容易變成提問，這樣就會容易讓組員產(chǎn)生厭煩感；游戲環(huán)節(jié)的設(shè)計有些過于幼稚、有些又太深入，不一定都適合這個年齡層。第二期的活動項目安排過多，導(dǎo)致只好臨時忍痛刪除，且影響效果，這些都是值得我們注意的。
3、工作員的技巧
工作員個人表現(xiàn)從容大方、真誠熱心；雖然組員數(shù)量較多，但工作員時刻注意了每個組員的反映；工作員充分運用角色扮演、自我坦露、雙椅技術(shù)等專業(yè)技巧，并都起到了很好的效果；工作員也從案主的環(huán)境入手，做了大量工作，而不僅是停留在案主本身。不過我們在時間的把握上做得不是很好，偶爾會出現(xiàn)時間不夠的狀況；對于離組情況的處理做得不是很好；當(dāng)組員出現(xiàn)沉默狀況時，處理方式有待加強。
四、經(jīng)驗教訓(xùn)
不到一個月的小組工作結(jié)束了，時間雖短，但收獲很多。以往在課堂上所學(xué)知識能在現(xiàn)實生活中發(fā)揮作用，是一件讓人很開心的事情。但是理論與現(xiàn)實之間畢竟還是有差距，理論上成立的事物在現(xiàn)實中操作起來可能會異常的復(fù)雜。
首先，去學(xué)校招募組員必須先和領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商。校領(lǐng)導(dǎo)第一次見我們說的便是沒有教委的批準，不準我們和任何老師或同學(xué)接觸，這些問題我們以前可能很少考慮。
其次，必須充分考慮小組成員的能力，由于在學(xué)校的實踐都只是同學(xué)之間的模擬，所以不存在理解能力問題，但是對于初中生來說，他們的表達能力、理解能力以及知識面都很有限，所以設(shè)計方案時，必須深入淺出。
再次，由于我們做的是網(wǎng)癮小組，可我們對
戒除網(wǎng)癮心得體會篇七
先和玩手機比較厲害的孩子共情，肯定孩子玩手機能給他帶來短暫的快樂、放松和自信。
總結(jié)的方法如下:
1、培養(yǎng)業(yè)余愛好，如參加一些藝術(shù)特長班。
2、多參加體育鍛煉增強體質(zhì)。
3、多走進大自然，享受自然的美妙絕倫。
4、多結(jié)交一些有正能量、不玩手機的朋友。
5、強制自我不到萬不得已，不去查看手機或用手機。
6、透過家長的監(jiān)督、提醒來限制手機的頻繁使用。
7、刪除一些不常用的應(yīng)用，堅決不下游戲軟件。
8、不要把手機帶進房間，睡覺時，不要把手機放在旁邊。
9、手機和充電器不放，同一個地方。
10、除了手機的作業(yè)幫，我們還有很多辦法能夠完成作業(yè)。
11、寫手機日記，記下每次使用手機的時光和目的。
12、寫陽光日志。記錄下堅持不玩手機多少天和堅持少玩手機多長時光。
一天減少一點點，把主要的精力，放在學(xué)習(xí)上，當(dāng)成績上升了，再來看這一段走過的'路，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自我原先也能夠做的這么好。完全能夠做到堅決不玩手機。
當(dāng)孩子不玩或少玩手機，看到他的精神狀態(tài)比較好的時候，能夠繼續(xù)引導(dǎo)，把他的正向能量繼續(xù)加強。
“你不玩手機的生活會與此刻有什么不一樣？當(dāng)你的爸爸媽媽，還有你的老師，發(fā)現(xiàn)你不再玩手機了，他們會有多高興，會對你說什么？你聽了他們的話會做什么？……"
當(dāng)孩子身上的正能量能完全抵制手機的誘惑之后，您再給手機他也不會再玩了。找到孩子關(guān)注的興趣點，有效多做。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇八
信息時代的高速列車匆匆駛來，90后的我們蜂擁而上。
計算機的問世，把我們帶入了信息時代。網(wǎng)絡(luò)，作為一個新生代的元素名詞，已經(jīng)融入了我們的生活。不可否認，網(wǎng)絡(luò)的高速發(fā)展促進了社會進步，但同時，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展也給青少年的健康成長帶來危害。
網(wǎng)絡(luò)，這種軟毒品，在不經(jīng)意間侵蝕著青少年的身心健康。
沉迷網(wǎng)吧，把大部分時間投入網(wǎng)吧，安逸于網(wǎng)絡(luò)帶給的各種享受，不僅會荒廢學(xué)業(yè)，而且在人生道路的跋涉過程中會迷失自我，迷失理想的真正方向，使個人的前途暗淡無光。
沉迷網(wǎng)吧，對虛幻的網(wǎng)絡(luò)如癡如醉，孰不知，網(wǎng)絡(luò)在發(fā)展的同時，也造成了大量的“黑色污染、黃色污染、灰色污染”，使一些人的人生觀價值觀扭曲，在現(xiàn)實生活中態(tài)度偏激，行為荒唐，甚至對生活失去積極態(tài)度。
因沉迷網(wǎng)吧而導(dǎo)致惡果的例子比比皆是。曾有一位12歲中學(xué)生因沉迷網(wǎng)吧，網(wǎng)癮成瘋，深知父母、老師良苦用心卻依舊無法自拔，無奈之下選擇了跳樓自殺，以此結(jié)束了生命。無獨有偶，一位18歲的高中生，因沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，向父母要錢上網(wǎng)遭到拒絕，于是便模仿游戲中暴力環(huán)節(jié)將父母雙雙殘殺。這些屢見不鮮的事例，使我們深知網(wǎng)絡(luò)的危害絕不是危言聳聽。
也許你會認為自己上網(wǎng)很理智，絕不會釀成諸如以上的惡果，那么試問：你沉迷網(wǎng)吧，浪費時間，是不是在揮霍青春呢？其實沒有比這再嚴重的了，赫爾岑曾說：一個民族的'新一代要是沒有青春，那就是這個民族最大的不幸。
因此，我們呼吁：為了個人的理想、前程，為了家庭、老師的期望，為了祖國的建設(shè)，讓我們共同遵守法律法規(guī)的要求：不進入社會贏利網(wǎng)吧，不迷戀兇殺、暴力等不法游戲，不觀看淫穢色性等違法有害信息。
如果你曾沉迷網(wǎng)吧，虛度光陰，不要過度懊悔，打開心靈的窗戶，遺棄那些錯誤的認知，從此努力追趕。
如果你正沉迷網(wǎng)吧，安于虛幻的世界，那么朋友，請你面對現(xiàn)實、直面人生，在現(xiàn)實中尋找你需要的精神家園。
有句歌詞唱的好：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團。讓我們彼此監(jiān)督，互相幫助，用真情注入，爭當(dāng)“遠離網(wǎng)吧，戒除網(wǎng)癮”的文明學(xué)子！
讓信息時代的高速列車成為我們奔向理想的工具吧！
戒除網(wǎng)癮心得體會篇九
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，網(wǎng)癮問題越來越成為社會關(guān)注的焦點。對于這個問題，我有著深刻的體會和心得。在經(jīng)歷了長時間的沉迷之后，我終于戒除了網(wǎng)癮并獲得了自由。在這個過程中，我學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗，并且逐漸形成了一套有效的戒網(wǎng)癮方法。下面，我將分享我戒除網(wǎng)癮的心得體會。
首先，自我反思是戒除網(wǎng)癮的第一步。在追求刺激的網(wǎng)絡(luò)世界中，我們很容易陷入沉迷之中而忽略了自我。當(dāng)我陷入網(wǎng)癮的深淵時，我開始反思自己對于生活的態(tài)度和期待。我意識到，網(wǎng)癮并不能給我?guī)碚嬲臐M足感和幸福感。相反，它虛耗了我的時間和精力，導(dǎo)致學(xué)業(yè)、工作和社交等方面出現(xiàn)了嚴重的問題。通過反思，我明白了戒除網(wǎng)癮的迫切性和必要性。
其次，建立健康的生活規(guī)劃是戒除網(wǎng)癮的重要環(huán)節(jié)。為了擺脫網(wǎng)癮，我開始認真規(guī)劃自己的生活。我設(shè)定了合理的學(xué)習(xí)和工作目標，并且堅持按計劃完成。此外，我還建立了固定的鍛煉和作息時間表，保證自己擁有充足的睡眠和體育鍛煉。通過這種方式，我逐漸糾正了自己的生活方式，擺脫了對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴。
然后，培養(yǎng)良好的社交習(xí)慣對于戒除網(wǎng)癮非常重要。網(wǎng)癮往往使人變得孤僻和封閉，無法與他人建立良好的人際關(guān)系。為了改變這種狀況，我主動參加社交活動和團體，與不同的人交流和交往。我學(xué)會了主動傾聽、表達自己的觀點和尊重他人的意見。通過不斷與他人交往，我逐漸建立了自信和社交能力。這樣的改變不僅幫助我擺脫了網(wǎng)癮，還豐富了我的人際關(guān)系和人生經(jīng)驗。
最后，調(diào)整心態(tài)并保持積極樂觀也是擺脫網(wǎng)癮的關(guān)鍵。戒除網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，它需要堅強的意志力和持續(xù)的努力。在這個過程中，我遇到了許多困難和挫折，但我從不放棄對自己的改變。我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，正視挑戰(zhàn)并從中獲得成長。我相信，只有保持積極樂觀的心態(tài)，才能戰(zhàn)勝內(nèi)心的負面情緒，并重新塑造自己的人生。
總的來說，戒除網(wǎng)癮并不僅僅是一項技巧或措施，它更是一個全面的自我調(diào)整和重塑的過程。通過自我反思、建立健康生活規(guī)劃、培養(yǎng)良好社交習(xí)慣以及調(diào)整心態(tài)和保持積極樂觀，我成功地戒除了網(wǎng)癮并重新找回了自己。這個過程固然艱難，但也非常寶貴和有意義。我相信，只要每個人都能用心對待，并付出努力，就一定能從網(wǎng)癮的泥淖中獲得自由，并重拾美好的人生。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十
現(xiàn)代社會中，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得網(wǎng)絡(luò)越來越成為人們生活中重要的一部分。然而，隨著網(wǎng)絡(luò)使用時間的增加，網(wǎng)癮問題也開始逐漸浮現(xiàn)出來。在我的日常生活中，我也曾面對網(wǎng)癮問題，但經(jīng)過一段時間的思考和實踐，我逐漸得出了一些關(guān)于克服網(wǎng)癮的心得體會。
第二段：了解網(wǎng)癮
要解決問題，首先需要了解問題。網(wǎng)癮，指的是人們長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)，無法控制自己的上網(wǎng)行為，影響到自己的學(xué)業(yè)、工作和生活。正是由于網(wǎng)絡(luò)的無限性和虛擬性，很多人在玩游戲、聊天、刷社交媒體等過程中會產(chǎn)生強烈的情感，以至于無法自拔，長時間沉浸在虛擬的世界中。
第三段：克服網(wǎng)癮的初步措施
面對網(wǎng)癮，我們需要采取一系列措施來克服它。首先，我們應(yīng)該制定一個詳細的上網(wǎng)計劃，規(guī)定使用互聯(lián)網(wǎng)的時間和頻率。其次，我們需要讓自己保持積極的心態(tài)，找到其他的娛樂方式，如運動、看書、學(xué)習(xí)等，從而分散注意力，使自己能夠逐漸減少上網(wǎng)的時間。同時，我們還應(yīng)該開始尋求專業(yè)的幫助，如心理輔導(dǎo)等。
第四段：克服網(wǎng)癮的長遠措施
克服網(wǎng)癮不是一時之功，要長期持久。長久使下來，需要我們從自身入手，尋找并掌握其他有意義的事物和愛好。比如可以多參加社團活動，通過志愿者活動來幫助需要幫助的人，參與慈善事業(yè)來提高自己的社會責(zé)任感等等。這些積極的行為會讓我們忘記網(wǎng)癮的存在，并讓我們變得更成熟和有責(zé)任心。
第五段：結(jié)論
最后，在克服網(wǎng)癮的過程中，在不斷總結(jié)和嘗試的過程中，我也深深認識到，只有掌握好時間的分寸，做到內(nèi)外有度，才能真正的發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢，同時抵制它可能帶來的弊端。在日常生活中要時刻記住，那些有意義、有價值的事情并不在虛擬世界中，而是在現(xiàn)實生活中。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十一
第一段：介紹網(wǎng)癮和其危害
第二段：制定合理的計劃
戒除網(wǎng)癮的第一步是制定一個合理的計劃。首先，要意識到自己的問題和危害，明確自己想要戒除網(wǎng)癮的決心。然后，制定一個具體的計劃，包括每天使用互聯(lián)網(wǎng)的時間限制和使用互聯(lián)網(wǎng)的目的。合理分配時間，不能讓互聯(lián)網(wǎng)充斥了自己的全部世界。同時，要設(shè)定一些獎勵和懲罰措施，用以激勵自己堅持計劃。最后，要告訴自己這個計劃的意義和價值，以此來堅定自己的信心。
第三段：培養(yǎng)健康的興趣愛好
戒除網(wǎng)癮需要人們主動將注意力從互聯(lián)網(wǎng)上轉(zhuǎn)移，將精力投入到其他有意義的事情中去。培養(yǎng)健康的興趣愛好是一種很好的方式。例如，讀書、運動、音樂、繪畫等各種有益身心健康的活動。健康的興趣愛好不僅僅可以幫助我們度過有效地時間，還能夠培養(yǎng)我們的興趣、提高自己的實力，讓自己更好地融入社會，拓寬自己的視野。
第四段：改善人際關(guān)系
網(wǎng)癮往往導(dǎo)致人們與現(xiàn)實社會的脫節(jié)，與家人、朋友之間的聯(lián)系變得疏遠。要戒除網(wǎng)癮，就要主動改善人際關(guān)系。多參與家庭活動、和朋友進行交流和聚會，還可以加入一些興趣小組或者社團，與更多的人來往。通過這些社交活動，我們可以疏通人際關(guān)系，增進彼此間的了解和信任，減少對互聯(lián)網(wǎng)的依賴。
第五段：保持堅持
戒除網(wǎng)癮是一個持續(xù)的過程，需要我們的堅持和努力。在堅持的過程中，我們可以和身邊戒除成功的人進行交流，了解他們的經(jīng)驗和方法。同時，要及時總結(jié)自己的進步和反思自己的不足，不斷提高自己的自我控制能力。戒除成功后，我們要保持對互聯(lián)網(wǎng)的適度使用，注意把握好互聯(lián)網(wǎng)與現(xiàn)實生活的平衡。
總結(jié)：
戒除網(wǎng)癮不僅能夠幫助我們遠離網(wǎng)絡(luò)帶來的不良影響，還能讓我們更好地發(fā)展自己的能力，提高生活質(zhì)量。通過制定合理的計劃、培養(yǎng)健康的興趣愛好、改善人際關(guān)系和堅持努力，我們可以戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，重獲自由與快樂。讓我們從現(xiàn)在開始，樹立正確的態(tài)度，掌控好使用互聯(lián)網(wǎng)的能力，過上健康、充實、幸福的生活。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十二
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，成為網(wǎng)癮患者。而網(wǎng)癮如同毒瘤一般，不僅危害人的身體健康，更會極大地影響人的心智和社交能力。所以，戒網(wǎng)癮已經(jīng)成為當(dāng)今社會中的一項十分重要的任務(wù)。在這篇文章中，將會談到我在戒網(wǎng)癮這條路上所經(jīng)歷的過程，以及我從中所體悟到的心得。
第二段：選擇戒網(wǎng)癮的原因
我從小學(xué)時就開始接觸互聯(lián)網(wǎng)，那時候網(wǎng)絡(luò)還不是那么的普及，也沒有像現(xiàn)在這般逐漸取代了傳統(tǒng)的文化和生活方式。但隨著時間推移，當(dāng)我長大成人后，我發(fā)現(xiàn)我越來越沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，以至于整個人幾乎被吞噬了。由此，我開始意識到自己有必要戒除網(wǎng)絡(luò)成癮的習(xí)慣。
第三段：戒網(wǎng)癮的過程
對于任何一項想要改變習(xí)慣或是戒除癮癥，首先要嘗試的就是自我控制和自戒。我也嘗試過幾次自我戒除，可惜的是總是失敗告終，由此，我找到了一個同時懂得心理學(xué)和計算機技術(shù)的老師，我請他幫助我一起戒掉這個不健康的習(xí)慣。老師制定了一份詳細的戒除計劃，并且每周進行一次討論和反思，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并及時改正。
第四段：戒網(wǎng)癮的成果
戒網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，它需要時間的積累和不斷的堅持，但我的恒心終于獲得了不錯的戰(zhàn)果。嘗試戒掉網(wǎng)絡(luò)成癮以后，我發(fā)現(xiàn)我的生活變得充實而美好，精神狀態(tài)得到極大的提高，并且我還建立了許多新的友誼和人際關(guān)系。之前我因為網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，班級關(guān)系惡化等種種問題，但如今所有的問題已經(jīng)慢慢解決了.
第五段：總結(jié)
戒除網(wǎng)絡(luò)成癮不僅僅需要內(nèi)心的力量和毅力，也需要外界的幫助與支持。通過我自身的經(jīng)歷，我意識到只有通過合理分配時間、向他人互相監(jiān)督和共同進步，才能真正的擺脫網(wǎng)癮。所以，我們要擁抱現(xiàn)代科技，同時也要保持清醒和理智，在享受科技帶來的便利、樂趣和創(chuàng)新的同時，堅持健康、平衡和度量的生活方式。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十三
近年來，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得人們的生活變得更加便利和豐富多樣。然而，互聯(lián)網(wǎng)的廣泛應(yīng)用也帶來了一些不可忽視的問題，其中之一就是網(wǎng)癮。近年來，網(wǎng)癮問題愈發(fā)嚴重，給社會穩(wěn)定和個人健康帶來了嚴重威脅。通過閱讀《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任重大。作為一位現(xiàn)代人，我應(yīng)該學(xué)會正確使用和管理網(wǎng)絡(luò)，對于網(wǎng)癮問題要有充分的認識和警醒。在這篇文章中，作者深入剖析了網(wǎng)癮的成因和危害，引起了我對網(wǎng)癮問題的關(guān)注和思考，同時也讓我明白了保持對網(wǎng)絡(luò)的適度和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理性的重要性。
在文章中，作者透過一個真實的案例，生動地展示了網(wǎng)癮對受害者的危害。小明本是一個優(yōu)秀的學(xué)生，但他沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而放棄了學(xué)業(yè)，甚至不惜偷竊家里的錢來充值。這個案例讓我意識到，網(wǎng)癮并不僅僅是一種心理問題，同時也是一種社會問題。它不僅影響個人的健康和學(xué)習(xí)，還可能導(dǎo)致家庭關(guān)系的破裂和社會安定的動蕩。個人的網(wǎng)癮行為不僅僅牽涉到自己的利益，還有可能波及到周圍的人，因此我們勢必要重視和警惕。
文章中還提到了導(dǎo)致網(wǎng)癮的成因。其中最主要的原因就是個人的心理因素和社會因素的交織。個人對網(wǎng)絡(luò)的依賴和逃避現(xiàn)實生活的需求，社會對互聯(lián)網(wǎng)的狂熱推崇和追求虛擬快感的消費主張，都成為網(wǎng)癮問題產(chǎn)生的土壤。對于學(xué)生來說，網(wǎng)絡(luò)游戲等虛擬世界的吸引力很大，但這種吸引力很容易讓人失去對真實世界的掌控。因此，我們要警惕個人心理問題和周圍環(huán)境對自己的影響，學(xué)會從容應(yīng)對各種壓力，避免滑入網(wǎng)癮的陷阱。
同時，文章也提出了預(yù)防和治療網(wǎng)癮的方法與建議。首先，建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和價值觀，客觀評估網(wǎng)絡(luò)對自己生活的意義和價值。其次，加強自身的心理調(diào)適和情緒管理能力，學(xué)會正確處理壓力和情緒，避免通過網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實。此外，家庭、學(xué)校和社會都應(yīng)該加強對網(wǎng)癮問題的認識和關(guān)注，提高心理咨詢和輔導(dǎo)的質(zhì)量，給予網(wǎng)癮患者更多的支持和幫助。通過這些措施，我們可以預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題，最終實現(xiàn)個人和社會的健康發(fā)展。
閱讀完《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任和使命感。作為一位現(xiàn)代人，我將積極培養(yǎng)自己對網(wǎng)絡(luò)和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理認知和正確態(tài)度，盡量避免對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷。我會把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作工具和資源來使用，而不是放任自己受其控制。同時，我也會與身邊的家人和朋友一同關(guān)注和監(jiān)督，相互幫助，共同預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題。只有這樣，我們才能保持身心健康，擁有一個美好的未來。
總之，《網(wǎng)癮》這篇文章深入探討了網(wǎng)癮問題的成因和危害，引起了我對這一問題的高度重視和警醒。通過正確的認知和積極的行動，我將預(yù)防和避免網(wǎng)癮問題的發(fā)生，同時也會傳播正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和管理方法，為社會的穩(wěn)定和個人的健康做出貢獻。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十四
現(xiàn)代社會，信息爆炸，互聯(lián)網(wǎng)成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，正是由于互聯(lián)網(wǎng)的方便和吸引力，使得人們很容易陷入網(wǎng)癮的泥沼之中。最近，我讀了一本名為《網(wǎng)癮》的書，深感自己對于互聯(lián)網(wǎng)時代的認識有了更深刻的體會。以下是我對這本書的心得體會。
首先，這本書深入淺出地解釋了網(wǎng)癮的定義和形成原因。在過去，很多人對網(wǎng)癮的概念模糊不清，只是簡單地認為網(wǎng)癮是指長時間上網(wǎng)而喪失自控能力。然而，《網(wǎng)癮》這本書認為，網(wǎng)癮是一種對網(wǎng)絡(luò)行為的過分依賴和沉迷，以至于產(chǎn)生明顯的心理和生理癥狀的一種現(xiàn)代疾病。這種依賴和沉迷的形成不僅與個體的心理特征和生理機制有關(guān)，也與社會文化環(huán)境的不適應(yīng)有關(guān)。通過了解網(wǎng)癮的定義和形成原因，我更加清楚地意識到了自己對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷，以及這種依賴和沉迷可能對我自身和周圍環(huán)境造成的不良影響。
其次，這本書深刻分析了網(wǎng)癮對個人和社會的危害。在這個信息時代，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)滲透到了人們的方方面面，互聯(lián)網(wǎng)成為了人們生活的重要組成部分。然而，網(wǎng)癮使得個人沉浸于虛擬世界中，與真實世界脫離，失去了對現(xiàn)實生活的參與和感知。這不僅導(dǎo)致個人的學(xué)業(yè)和工作能力下降，還可能引發(fā)心理健康問題，如焦慮、抑郁等。同時，社會也因為網(wǎng)癮而付出了沉重的代價，家庭關(guān)系破裂、犯罪率上升、社會風(fēng)氣敗壞等問題層出不窮。通過閱讀這本書，我意識到了網(wǎng)癮不僅是個人問題，更是社會問題。我們每個人都應(yīng)該勇敢地面對網(wǎng)癮問題，共同努力去解決它。
第三，這本書提出了一些有效的應(yīng)對網(wǎng)癮的方法。面對日益嚴重的網(wǎng)癮問題，僅僅依靠個人的意志力很難戰(zhàn)勝它。因此，我們需要一些實用的方法來應(yīng)對網(wǎng)癮。書中強調(diào)了培養(yǎng)良好的時間管理能力，合理安排上網(wǎng)時間等方法。同時，作者還建議通過參加實體活動、多交流和親密關(guān)系建立等方式來減輕對網(wǎng)絡(luò)的依賴和沉迷。通過閱讀這些方法，我意識到了一個重要的原則，那就是要通過積極的實際行動來克服網(wǎng)癮問題，而不僅僅是口頭上承諾。
第四，這本書對于互聯(lián)網(wǎng)的正面意義也有所提及。互聯(lián)網(wǎng)給我們帶來了許多便利和機遇。我們可以通過互聯(lián)網(wǎng)獲取海量的信息，拓寬自己的視野；可以通過社交網(wǎng)絡(luò)與朋友交流，增進彼此之間的了解和友誼；可以通過在網(wǎng)上學(xué)習(xí)提升自己的知識水平等?；ヂ?lián)網(wǎng)本身并沒有錯，只是當(dāng)我們無法控制自己的行為，使之影響到我們的學(xué)習(xí)和工作等重要方面時，就需要警惕網(wǎng)癮的可能發(fā)生。因此，我們要正確看待互聯(lián)網(wǎng)，充分發(fā)揮它的優(yōu)勢，而不被它所奴役。
最后，這本書鼓勵讀者要積極參與到構(gòu)建健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的行動中。正如書中所言，網(wǎng)癮問題超出了個人的范圍，需要整個社會共同努力來解決。我們可以從個人抵制網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑開始，從自己的行為做起，推動社會的誠信和秩序。同時，學(xué)校、家長、社會也應(yīng)該加強對網(wǎng)癮問題的宣傳和教育，提高大眾對網(wǎng)癮問題的重視程度。只有通過共同努力，我們才能建立起健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，讓互聯(lián)網(wǎng)更好地為人們服務(wù)。
通過讀完《網(wǎng)癮》這本書，我對于網(wǎng)癮的了解更加深入，也更加清晰地認識到了自己在互聯(lián)網(wǎng)時代中的位置和責(zé)任。充分利用互聯(lián)網(wǎng)的同時，我會堅守自己的底線，不讓自己陷入網(wǎng)癮的漩渦中，通過積極的行動，爭取身心的健康與快樂。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十五
《網(wǎng)癮》這本著名的心理學(xué)專著，對于現(xiàn)代社會中普遍存在的網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象進行了深入研究和分析。通過閱讀這本書，我深切體會到了網(wǎng)絡(luò)成癮對個人、家庭和社會造成的巨大危害，也進一步認識到了對抗網(wǎng)絡(luò)成癮的必要性。下面，我將從五個方面總結(jié)自己的心得體會。
首先，網(wǎng)絡(luò)成癮對個人的影響是毋庸置疑的。書中提到，網(wǎng)絡(luò)成癮會導(dǎo)致個人的學(xué)習(xí)、工作和社交能力下降，影響到個人的健康和心理狀態(tài)。這讓我不得不警惕，意識到我應(yīng)該更加自律地使用網(wǎng)絡(luò)，不沉迷于虛擬世界中。只有保持良好的生活習(xí)慣和心理狀態(tài)，才能更好地適應(yīng)社會的發(fā)展和競爭。
其次，網(wǎng)絡(luò)成癮是家庭和親子關(guān)系惡化的重要原因之一。許多年輕人癡迷于網(wǎng)絡(luò)游戲或社交軟件無法自拔，舍棄了與家人共度時光的機會。這不僅使得家庭乏善可陳的互動，也讓家人產(chǎn)生了對孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的擔(dān)憂和失望。家庭是一個人成長的重要環(huán)境，只有建立和諧的家庭氛圍，才能培養(yǎng)出健康的個體。因此，學(xué)會與家人交流和溝通，意識到家庭的重要性，是我從這本書中領(lǐng)悟到的一點。
第三，網(wǎng)絡(luò)成癮對社會的影響也是不容忽視的。網(wǎng)絡(luò)使得人們虛擬世界中的“網(wǎng)蟲”越來越多，他們追求高強度刺激的游戲和社交體驗，造成了對現(xiàn)實中的關(guān)系和責(zé)任的忽視。除了對于他們自己的人生不負責(zé)任，也給社會帶來了種種不良影響，如犯罪行為的增加、社會道德的淪喪等。學(xué)會正確使用網(wǎng)絡(luò)，將虛擬世界和現(xiàn)實生活區(qū)分開來，對于社會的和諧穩(wěn)定至關(guān)重要。
第四，我還意識到了控制自己上網(wǎng)時間的重要性。在網(wǎng)絡(luò)時代，人們離開網(wǎng)絡(luò)似乎已難以想象，但過度依賴網(wǎng)絡(luò)卻會限制我們的視野和思維方式。因此，我從這本書中了解到了要掌握自己上網(wǎng)的時機和內(nèi)容，拒絕網(wǎng)絡(luò)所帶來的干擾和消磨時間的行為。只有正確規(guī)劃自己的時間，才能更好地提高自己的學(xué)習(xí)和工作效率，實現(xiàn)自己的人生目標。
最后，我認識到了網(wǎng)絡(luò)行為的隱私和安全問題。網(wǎng)絡(luò)成癮往往不僅是個人習(xí)慣的問題，還涉及到了個人隱私泄露和網(wǎng)絡(luò)安全等重要問題。網(wǎng)絡(luò)的匿名性和交流自由給了一些不法分子可乘之機，常常有人屈服于網(wǎng)絡(luò)上的攻擊和誘惑。因此，保護個人隱私和網(wǎng)絡(luò)安全意識的提升顯得尤為重要，這也是對抗網(wǎng)絡(luò)成癮的一個重要方面。
總之，《網(wǎng)癮》這本書讓我對網(wǎng)絡(luò)成癮有了更深入的了解，并引發(fā)了我對網(wǎng)絡(luò)成癮問題的思考。在以后的生活中，我將更加理性地使用網(wǎng)絡(luò)，控制上網(wǎng)時間，加強與家人的溝通和交流。只有做到這些，才能遠離網(wǎng)絡(luò)成癮的危害，過上健康、快樂的生活。希望通過我的努力，可以對身邊的朋友和家人起到一個良好的示范作用，共同創(chuàng)造一個健康和諧的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇一
第一段：引言（150字）
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，給自己和家庭帶來了很多問題。我曾經(jīng)也受到網(wǎng)癮的困擾，但通過一系列的努力和經(jīng)驗總結(jié)，我成功戒除了網(wǎng)癮。在這篇文章中，我將分享我關(guān)于戒除網(wǎng)癮的心得體會，希望能對那些正處于困境中的人提供幫助。
第二段：認識網(wǎng)癮問題（250字）
首先，要解決一個問題，我們必須先認識它。網(wǎng)癮是一種心理疾病，表現(xiàn)為對互聯(lián)網(wǎng)的過度沉迷，以至影響到正常的生活和人際關(guān)系。要戒除網(wǎng)癮，我們首先要認識到自己是否患有這個問題。關(guān)注一些常見的癥狀，如長時間無法控制地上網(wǎng)、對上網(wǎng)內(nèi)容過度癡迷、忽視家庭、學(xué)業(yè)或工作等。如果我們發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀，那么就需要積極尋求解決的方法。
第三段：尋找替代活動（250字）
一個有效的戒網(wǎng)癮策略是尋找替代活動。當(dāng)我們產(chǎn)生上網(wǎng)沖動時，需要有備選的活動以取代上網(wǎng)，例如讀書、運動、繪畫等。這些活動能夠幫助我們分散注意力，重建積極的生活習(xí)慣。我個人就利用了閱讀和運動來替代上網(wǎng)。閱讀讓我沉浸在故事情節(jié)中，體驗到不同的人生閱歷；而運動則讓我釋放壓力，提升身體素質(zhì)。通過尋找替代活動，我們可以逐漸戒除對上網(wǎng)的依賴。
第四段：建立良好的時間管理習(xí)慣（250字）
當(dāng)我們沉迷于網(wǎng)絡(luò)時，常常耗費很多時間，而忽視了其他重要的事情。因此，建立良好的時間管理習(xí)慣至關(guān)重要。我們可以通過設(shè)定目標、制定計劃和使用時間管理工具來提高效率。合理規(guī)劃時間，留出專門用于上網(wǎng)的時間段，并嚴格控制在規(guī)定的時間范圍內(nèi)。另外，還要明確自己每天的任務(wù)和優(yōu)先級，合理安排時間，避免被無關(guān)的事物干擾。通過良好的時間管理習(xí)慣，我們能夠更好地控制自己的上網(wǎng)行為，從而逐漸戒除網(wǎng)癮。
第五段：尋求外部支持（300字）
戒除網(wǎng)癮是一個困難的過程，我們需要外部的支持來幫助我們走出困境。首先，我們可以和身邊的親人、朋友或老師溝通，告訴他們我們的困惑和需求，爭取他們的理解和支持。他們可以給予我們鼓勵和幫助，幫助我們度過難關(guān)。其次，也可以尋求專業(yè)的幫助，如心理咨詢師或康復(fù)中心的幫助。他們能夠通過專業(yè)的輔導(dǎo)和治療，提供更有效的方法和策略，幫助我們戒除網(wǎng)癮。最后，我們也可以加入一些戒網(wǎng)癮的互助小組，與有類似經(jīng)歷的人交流，互相支持和鼓勵。通過尋求外部支持，我們能夠獲得更多的資源和幫助，更好地戒除網(wǎng)癮。
結(jié)尾（200字）
通過以上的努力和經(jīng)驗總結(jié)，我成功戒除了網(wǎng)癮問題，并重新找回了積極健康的生活狀態(tài)。要戒除網(wǎng)癮，我們需要先認識并承認自己的困境，然后尋找替代活動，建立良好的時間管理習(xí)慣，并尋求外部的支持。戒除網(wǎng)癮是一條漫長而困難的道路，但只要我們有決心和做好準備，在這個過程中付出努力，最終我們一定能夠成功戒除網(wǎng)癮，過上更加充實和健康的生活。希望這些心得體會能夠?qū)δ切┱幱诶Ь持械娜颂峁椭?，一同擺脫網(wǎng)癮的困擾。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇二
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的迅猛發(fā)展，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界中，導(dǎo)致了嚴重的網(wǎng)癮問題。網(wǎng)癮給人們的學(xué)習(xí)、工作和生活帶來了很大的困擾，因此，更加關(guān)注戒除網(wǎng)癮成為了社會各界所共同關(guān)注的議題。本文將分享一些戒除網(wǎng)癮的心得體會，希望能夠給那些受網(wǎng)癮困擾的人一些幫助和啟發(fā)。
首先，要戒除網(wǎng)癮，最重要的是自律。自律是一種良好的生活習(xí)慣，也是戒除網(wǎng)癮的基礎(chǔ)。堅持規(guī)律的作息時間，并設(shè)定合理的上網(wǎng)時間是非常必要的。同時，我們還需要增強自己的意志力，不讓自己頻繁地打開手機或電腦使用網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)我們遇到網(wǎng)癮誘惑時，要學(xué)會戒斷，轉(zhuǎn)移注意力，做些其他有意義的事情，比如讀書、運動或和朋友聚會等等。
其次，我們需要認識到網(wǎng)癮給我們帶來的危害。網(wǎng)癮不僅僅影響了我們的學(xué)習(xí)和工作，還會對我們的身心健康造成嚴重的損害。過度使用互聯(lián)網(wǎng)會導(dǎo)致視力下降、肌肉疲勞、失眠等身體癥狀，同時也會增加焦慮、抑郁等心理問題的風(fēng)險。認清這些危害，我們才能夠下決心戒除網(wǎng)癮，不再讓它繼續(xù)侵蝕我們的生活。
再次，要尋找適合自己的戒除網(wǎng)癮方式。每個人的情況都不同，所以我們需要根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的戒除方法。有些人可以通過逐漸減少上網(wǎng)時間來控制自己的上網(wǎng)行為；有些人則需要徹底斷網(wǎng)一段時間來戒除網(wǎng)癮。此外，我們還可以嘗試一些專門的輔助工具或方法，如設(shè)置網(wǎng)癮阻斷軟件、參加戒網(wǎng)癮小組或接受心理咨詢等。只有找到適合自己的方法，我們才能夠更好地戒除網(wǎng)癮。
最后，要有堅定的決心和持之以恒的毅力。戒除網(wǎng)癮是一個長期的過程，需要我們付出很多努力和堅持。在這個過程中，我們難免會遇到挫折和困難，但是只要我們有堅定的決心和持之以恒的毅力，就一定能夠戰(zhàn)勝困難，戒除網(wǎng)癮。同時，我們也要尋求家人和朋友的支持和鼓勵，他們的關(guān)心和支持會給我們很大的動力和幫助。
綜上所述，戒除網(wǎng)癮需要我們具備自律、認清危害、尋找適合的戒癮方式，并擁有堅定的決心和持之以恒的毅力。只有這樣，我們才能夠戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，重新獲得自由，并享受一個健康快樂的生活。希望通過這篇文章的分享，能夠給那些受網(wǎng)癮困擾的人一些啟示和幫助。讓我們一起戒除網(wǎng)癮，重拾人生的光明！
戒除網(wǎng)癮心得體會篇三
近年來，互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展給我們的生活帶來了便利，但同時也引發(fā)了一個問題，那就是網(wǎng)癮。網(wǎng)癮已經(jīng)成為一種嚴重的社會問題，它給個體的身心健康帶來極大的危害。我曾經(jīng)飽受網(wǎng)癮之苦，但是通過自己的努力和不懈的嘗試，我成功地戒除了網(wǎng)癮。在這個過程中，我有許多心得體會，下面將分為五個方面來分享我的心得。
首先，樹立正確的價值觀。網(wǎng)癮往往是因為沉迷于虛擬世界而忽視現(xiàn)實生活，導(dǎo)致個人成長和自我發(fā)展受到極大的限制。因此，重要的是樹立正確的價值觀，認識到網(wǎng)絡(luò)只是生活的一部分，不能取代真實的現(xiàn)實。我在剛開始戒網(wǎng)癮的時候，制定了一個明確的目標，即通過學(xué)習(xí)提升自己的能力和素質(zhì)，這樣不僅可以更好地面對挑戰(zhàn)，還能獲得更多的成就感。
其次，建立積極健康的生活方式。戒網(wǎng)癮需要擺脫沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界的習(xí)慣，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣是必不可少的。我每天制定一份詳細的計劃，包括規(guī)定上網(wǎng)時間、鍛煉時間、學(xué)習(xí)時間等，并根據(jù)計劃嚴格執(zhí)行。此外，還可以參加一些體育活動、讀書、社交等活動，尋找到其他滿足感和愉悅感的途徑，分散注意力，避免對網(wǎng)絡(luò)的沉迷。
第三，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。網(wǎng)絡(luò)世界可以讓人們遠離現(xiàn)實的社會交往，導(dǎo)致孤立和沉默。因此，建立和維護良好的人際關(guān)系對于戒除網(wǎng)癮非常重要。我在戒網(wǎng)癮的過程中，主動參與班級活動和社團，結(jié)交了許多志同道合的朋友。與他們一起交流、學(xué)習(xí)和娛樂，有助于滿足自我認同和社交需求，從而減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。
第四，培養(yǎng)興趣愛好。沉迷于網(wǎng)絡(luò)中很大一部分原因在于對網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天室等所帶來的刺激和樂趣。為了戒除網(wǎng)癮，我開始培養(yǎng)自己的興趣愛好，如音樂、繪畫、寫作等。通過參與這些活動，我不僅能夠充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，還能得到滿足感和成就感，進而降低對網(wǎng)絡(luò)的渴望。
最后，要有堅定的意志力和毅力。戒除網(wǎng)癮是一項艱巨的任務(wù)，需要長時間的努力和堅持。在此過程中，我不斷鼓勵自己，告訴自己離成功只有一步之遙。當(dāng)面臨困難和誘惑的時候，我會告訴自己要有堅定的意志力，不被虛擬世界所誘惑。通過持之以恒的努力，我終于成功戒除了網(wǎng)癮。
總之，戒除網(wǎng)癮需要正確的價值觀、積極健康的生活方式、良好的人際關(guān)系、興趣愛好以及堅定的意志力和毅力。這些心得體會是我在戒網(wǎng)癮過程中的寶貴經(jīng)驗，希望能夠?qū)φ诮涑W(wǎng)癮的人有所幫助。戒除網(wǎng)癮不僅能夠讓個人身心健康，更能夠真正實現(xiàn)人與人之間的交流和溝通，讓生活變得更豐富多彩。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇四
相信大家對電腦“亞健康”已經(jīng)有了一定的認識，據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)有70%以上的電腦處于“亞健康”狀態(tài)!電腦“亞健康”問題日益嚴重，讓我們一起了解一下，有哪些辦法可以抵抗惡勢力的入侵，拒絕電腦的“亞健康”。第一種辦法是最傳統(tǒng)，最機械化的，就是安裝殺毒軟件。殺毒軟件能有效防御病毒、惡意軟件的入侵，成為系統(tǒng)的第一道防線。隨著網(wǎng)絡(luò)環(huán)境日益惡化，網(wǎng)民在瀏覽網(wǎng)頁時，很容易淪為的“肉雞”，造成損失。有些用戶不喜歡安裝殺毒軟件，讓電腦處于“裸奔”狀態(tài)，這是萬萬不可取的，雖然殺毒軟件不是萬能的，但同樣也是不可或缺的。
但殺毒軟件的弊端也很明顯，非人性化的、機械化的操作，很容易造成系統(tǒng)文件被誤殺。記得5月份，、隔離清除，從而造成數(shù)千臺電腦的系統(tǒng)崩潰。如今，病毒木馬如今已經(jīng)進化到了驅(qū)動級，和系統(tǒng)文件進行捆綁，一些能力不強的殺毒軟件不是被病毒“殺死”，就是將病毒和系統(tǒng)文件一起刪除，造成系統(tǒng)崩潰。遇到這種強力毒王，大部分用戶往往也就束手無策。此外，殺毒軟件只能解決一部分電腦“亞健康的問題”，系統(tǒng)緩慢等系統(tǒng)故障是殺毒軟件無法解決的。因此，選擇殺毒軟件應(yīng)該選用卡巴斯基這種殺毒能力強的國際著名殺毒軟件。
客服工程師通過自己對電腦的了解，通過一些專業(yè)工具，對電腦的故障對癥下藥，能避免出現(xiàn)誤殺系統(tǒng)文件的現(xiàn)象，而且，還可以提供系統(tǒng)優(yōu)化等殺毒軟件不具備的維護功能。此外，快捷方便也是這類服務(wù)的一大優(yōu)點，足不出戶就能獲得電腦維護，實乃一件大喜事。
人性化的服務(wù)彌補了自身知識的不足
據(jù)了解，北京地區(qū)華碩intel系列主板正在和幫幫堂開展活動，購買華碩主板的用戶可免費獲贈半年幫幫堂的服務(wù)。對于這種新興的服務(wù)，更多的還是要靠用戶自己親身體驗，如果您對這種服務(wù)感興趣，可以搶先體驗一下使用效果。
第三種辦法是最靈活的，但也是最難掌握的方法。那就是掌握一些專業(yè)的軟件，親自進行手工維護，這類方法往往在電腦高手中運用自如。
比如著名的冰刃icesword，號稱病毒的克星，是一款殺毒利器，但不建議初級用戶使用這款軟件。
unlocker，一款小巧的工具軟件，它可以解除文件與程序關(guān)聯(lián)性的方式來進行解鎖，因此可以刪除一些殺毒軟件無法刪除的病毒(提示重啟后刪除的病毒)。
sreng能全面分析系統(tǒng)的情況
sreng，是世界上最先進的系統(tǒng)輔助分析工具之一，sreng的日志能提供詳細的診斷信息，方便清除頑固病毒、木馬。當(dāng)然，這三款只是眾多工具中的一小部分。
點評：
總的來說，這三種方法，用戶可以根據(jù)自己的電腦水平進行選擇。
專業(yè)的工具可以更好的解決電腦的問題，但是極高的專業(yè)性使得大部分用戶望而卻步。
幫幫堂這種網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用服務(wù)，更適合對電腦不甚了解的用戶來使用，人性化的操作可以有效彌補傳統(tǒng)工具的不足。
而殺毒軟件雖然有一定的弊端，但一款性能優(yōu)良的殺毒軟件勢必成為保護電腦的第一防線，是每個電腦中必不可少的一款軟件。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇五
不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。
那么，怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點：
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內(nèi)維生素c含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇六
一、小組基本資料
1、小組的類型：成長性小組
3、小組的原理：
青少年處于生理上的成長期和心理上的叛逆期，處處以自我為中心但又極易受到外界因素的影響，對新鮮事物具有強烈的好奇心但又缺乏客觀正確的判斷。但青少年的成長不是個人作用的結(jié)果，它受到家庭、學(xué)校、社會等多種環(huán)境因素的影響。
運用發(fā)展性模式的工作方法，強調(diào)個人具有成長的可能性和潛能，重視小組成員之間的互動，尋求解決問題的辦法，幫助組員獲得成長。運用心理劇的方法幫助組員自我理解、情緒宣泄和體諒他人，并接受有關(guān)角色的回饋。采用現(xiàn)實療法，讓組員自己制定目標，然后自我監(jiān)督、自我管理和自己負責(zé)的辦法，讓組員有機會經(jīng)歷成功的滿足，并逐步肯定自我的存在價值。并且充分利用社區(qū)、學(xué)校和家庭的資源和力量。
4、小組的目標：
初級目標：幫助組員降低幫助組員降低對網(wǎng)絡(luò)的依賴，找到更多的興趣愛好及解決部分存在問題。
綜合能力得到一定程度的提升。
終極目標：協(xié)助組員找到解決類似問題的方法，發(fā)展其應(yīng)對今后生活的能力，從而最終達到身心的健康成長和自我的實現(xiàn)。
5、小組名稱：“放飛夢想”成長小組
6、小組主題：
整體活動主題：幫助組員脫離網(wǎng)癮、促進組員健康成長
每次活動主題：（1）相聚一堂――讓組員互相認識，制定個人目標和小組公約；
（2）認識自我――讓組員回顧上網(wǎng)歷程，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點，肯定自我；
（3）提升自我――讓組員了解自身價值，分析網(wǎng)絡(luò)利弊、體諒他人；
（4）快樂分別――讓組員分享收獲、互贈祝福，激勵成長；
7、小組規(guī)模：14人，都是男生
8、小組形式：開放式，組員可根據(jù)自身意愿選擇加入或離開
9、小組時間安排：
活動時間：5月7日至205月28日
活動次數(shù)4次，每星期一次，每次90分鐘
具體活動時間：星期三18：40至20：10
10、小組空間安排：***縣第四中學(xué)會議室
11、小組公約：（見附件）
二、小組活動情況
1、小組領(lǐng)導(dǎo)
由于這次的活動的組織者是兩個人，所以我們采取了交替領(lǐng)導(dǎo)模式。交替領(lǐng)導(dǎo)可以更好的發(fā)揮我們倆的效用，可以彼此互補同時互相學(xué)習(xí)。對于小組來說，成員可以得到兩位領(lǐng)導(dǎo)者的回饋和反映，而我們肯定有些不同，從而可以增加小組的內(nèi)在動力；活動中不是領(lǐng)導(dǎo)者的即可成為活動的觀察者和協(xié)助者，這對于小組的順利開展非常有利。并且我們之間互相尊重、互相信任，采取的理論方法基本一致，并且事先都會有較好的溝通，所以很順利。
技巧方面：
不過由于人數(shù)較多，出現(xiàn)了現(xiàn)場秩序難以控制的情況；也由于缺乏經(jīng)驗，時間的掌控上有些不足；并且對小組的期望過高，希望幫助所有的人，當(dāng)有人要離組時，領(lǐng)導(dǎo)者情緒沒有能夠得到迅速的調(diào)整。
2、溝通方式
總結(jié)
開放式溝通是小組的最佳溝通模式，不過由于我們這個的組員是初中生，理解能力和表達能力都不太好，再加上大多組員性格內(nèi)向，所以前兩次活動溝通都主要以鏈狀溝通模式為主；有些組員態(tài)度上不配合，不愿意參與溝通也是溝通出現(xiàn)障礙的一個方面。
由于我們始終堅持接納、同理心、開放、專注等方法態(tài)度，且較好的運用了尊重案主自決原則、不批評的態(tài)度、平等協(xié)商的態(tài)度等溝通技巧，故工作者與組員的溝通較順利。
3、小組氣氛
第一次小組活動時，雖然組員間互相不太熟悉，但由于他們同質(zhì)性較好，對小組活動也抱有較高期望，所以氣氛很好。游戲開展也很順利，達到了第一期應(yīng)有的效果。但第二期的氣氛有些混亂，由于組員間一句不經(jīng)意的臟話和嘲笑導(dǎo)致出現(xiàn)了小組沖突，對小組的凝聚力有了一定的破壞性。我們回來后分析總結(jié)，決定在第三次活動前去找組員談話，為活動的開展做準備，果然第三次的活動有了較好的氛圍，并且少了幾個特別調(diào)皮學(xué)生的`參與，工作開展更加順利。最后一期的離組情緒處理較好，整期都是在一個輕松愉快的環(huán)境中度過的。
4、次小組
原本我們想通過初一和初二隔著坐的方式來阻止次小組的產(chǎn)生，這樣做起到了一點作用，但在小組中期，次小組仍然出現(xiàn)了，因為組員間開始熟悉，他們的同質(zhì)性又非常高，甚至就有同學(xué)開始和周圍的人討論起了網(wǎng)絡(luò)游戲。我們?yōu)榱税汛涡〗M融進小組中但又不影響氣氛，故而采用了眼神多和次小組中成員交流、請他們發(fā)言、找機會把他們分開等方式。他們也注意到了自己行為的不好影響，在后一期的活動中，次小組便沒有再出現(xiàn)。
5、小組規(guī)范
在第一次小組活動中，我們便根據(jù)組員意愿，采用組員一一發(fā)言的形式，制定出了小組規(guī)范（即小組公約），公約的制定和下發(fā)對部分組員起到了一定的約束作用。但是也有組員仍然不能履行自己制定的規(guī)定。公約中是有獎懲措施的，但是由于考慮懲罰組員可能會打擊他參與的積極性，故實質(zhì)上沒有進行過一次真正的懲罰。
6、個別特點
雖說小組成員的同質(zhì)性較高，但是每個人也有其獨特性。像王萌，在小組中態(tài)度非常認真、聽話懂事，但老師反映他在班級里表現(xiàn)很不好；熊偉在第二次活動結(jié)束時表示下次不來了，但是詢問后知道原來是那天他心情不好；高勇最開始說不愿意參加小組，但是后來還是來了，并且每次參加活動都非常認真等等，每個組員都具有特殊性，工作者需細心觀察。
三、小組工作評估
1、目標達成度
初級目標基本達成，大多數(shù)組員在這四次活動期間都找到了生活和學(xué)習(xí)的目標，并且在小組活動第一期中他們自己制定了個人目標，據(jù)了解，大多數(shù)組員最后都實現(xiàn)了他們自己制定的目標，這些都表明了他們的進步；中級目標部分達成，可以很明顯的看出，有些組員比參加小組前更加開朗自信了，有的組員去上網(wǎng)的次數(shù)和時間明顯減少了，有的組員對自己也有了全面的認識，通過我們的活動他們也開始去體諒父母和老師的苦心，但是仍有個別學(xué)生只是在小組里表現(xiàn)好，現(xiàn)實生活中改變較小。由于這次活動時間太短，再加上我們經(jīng)驗確實不足，終極目標的達成情況不是很理想，可能那需要長期的工作及多方面努力。
2、程序設(shè)計
第一期互相認識，第二期認識自我，第三期提升自我，第四期快樂分別；這樣的設(shè)計是完全符合專業(yè)小組工作活動程序的。只不過由于時間關(guān)系，每期的壓力會比較大。
每期的設(shè)計都會有兩個主題活動，一個和網(wǎng)絡(luò)直接相關(guān)，一個間接相關(guān)，緊緊圍繞活動目標開展；為了避免活動枯燥乏味，在活動過程中適當(dāng)?shù)拇┎辶艘恍┯螒?，或者是熱身、或是活躍氣氛，但都對小組的順利進行增添了不少色彩；并且適當(dāng)?shù)慕o組員留下作業(yè)，不僅可以提醒組員，也可以豐富他們一星期的生活；還給了他們“給家長的建議”的資料，希望和家長一起來幫助他們；在活動開展期間，還邀請了萬載縣網(wǎng)吧管理員參與，他們非常關(guān)心這下一代的成長，同學(xué)們也從他們那充分感受到了社會對他們的關(guān)懷。
不過由于組員都不太主動發(fā)言，所以設(shè)計的很多自由討論或發(fā)言的環(huán)節(jié)，很容易變成提問，這樣就會容易讓組員產(chǎn)生厭煩感；游戲環(huán)節(jié)的設(shè)計有些過于幼稚、有些又太深入，不一定都適合這個年齡層。第二期的活動項目安排過多，導(dǎo)致只好臨時忍痛刪除，且影響效果，這些都是值得我們注意的。
3、工作員的技巧
工作員個人表現(xiàn)從容大方、真誠熱心；雖然組員數(shù)量較多，但工作員時刻注意了每個組員的反映；工作員充分運用角色扮演、自我坦露、雙椅技術(shù)等專業(yè)技巧，并都起到了很好的效果；工作員也從案主的環(huán)境入手，做了大量工作，而不僅是停留在案主本身。不過我們在時間的把握上做得不是很好，偶爾會出現(xiàn)時間不夠的狀況；對于離組情況的處理做得不是很好；當(dāng)組員出現(xiàn)沉默狀況時，處理方式有待加強。
四、經(jīng)驗教訓(xùn)
不到一個月的小組工作結(jié)束了，時間雖短，但收獲很多。以往在課堂上所學(xué)知識能在現(xiàn)實生活中發(fā)揮作用，是一件讓人很開心的事情。但是理論與現(xiàn)實之間畢竟還是有差距，理論上成立的事物在現(xiàn)實中操作起來可能會異常的復(fù)雜。
首先，去學(xué)校招募組員必須先和領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商。校領(lǐng)導(dǎo)第一次見我們說的便是沒有教委的批準，不準我們和任何老師或同學(xué)接觸，這些問題我們以前可能很少考慮。
其次，必須充分考慮小組成員的能力，由于在學(xué)校的實踐都只是同學(xué)之間的模擬，所以不存在理解能力問題，但是對于初中生來說，他們的表達能力、理解能力以及知識面都很有限，所以設(shè)計方案時，必須深入淺出。
再次，由于我們做的是網(wǎng)癮小組，可我們對
戒除網(wǎng)癮心得體會篇七
先和玩手機比較厲害的孩子共情，肯定孩子玩手機能給他帶來短暫的快樂、放松和自信。
總結(jié)的方法如下:
1、培養(yǎng)業(yè)余愛好，如參加一些藝術(shù)特長班。
2、多參加體育鍛煉增強體質(zhì)。
3、多走進大自然，享受自然的美妙絕倫。
4、多結(jié)交一些有正能量、不玩手機的朋友。
5、強制自我不到萬不得已，不去查看手機或用手機。
6、透過家長的監(jiān)督、提醒來限制手機的頻繁使用。
7、刪除一些不常用的應(yīng)用，堅決不下游戲軟件。
8、不要把手機帶進房間，睡覺時，不要把手機放在旁邊。
9、手機和充電器不放，同一個地方。
10、除了手機的作業(yè)幫，我們還有很多辦法能夠完成作業(yè)。
11、寫手機日記，記下每次使用手機的時光和目的。
12、寫陽光日志。記錄下堅持不玩手機多少天和堅持少玩手機多長時光。
一天減少一點點，把主要的精力，放在學(xué)習(xí)上，當(dāng)成績上升了，再來看這一段走過的'路，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自我原先也能夠做的這么好。完全能夠做到堅決不玩手機。
當(dāng)孩子不玩或少玩手機，看到他的精神狀態(tài)比較好的時候，能夠繼續(xù)引導(dǎo)，把他的正向能量繼續(xù)加強。
“你不玩手機的生活會與此刻有什么不一樣？當(dāng)你的爸爸媽媽，還有你的老師，發(fā)現(xiàn)你不再玩手機了，他們會有多高興，會對你說什么？你聽了他們的話會做什么？……"
當(dāng)孩子身上的正能量能完全抵制手機的誘惑之后，您再給手機他也不會再玩了。找到孩子關(guān)注的興趣點，有效多做。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇八
信息時代的高速列車匆匆駛來，90后的我們蜂擁而上。
計算機的問世，把我們帶入了信息時代。網(wǎng)絡(luò)，作為一個新生代的元素名詞，已經(jīng)融入了我們的生活。不可否認，網(wǎng)絡(luò)的高速發(fā)展促進了社會進步，但同時，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展也給青少年的健康成長帶來危害。
網(wǎng)絡(luò)，這種軟毒品，在不經(jīng)意間侵蝕著青少年的身心健康。
沉迷網(wǎng)吧，把大部分時間投入網(wǎng)吧，安逸于網(wǎng)絡(luò)帶給的各種享受，不僅會荒廢學(xué)業(yè)，而且在人生道路的跋涉過程中會迷失自我，迷失理想的真正方向，使個人的前途暗淡無光。
沉迷網(wǎng)吧，對虛幻的網(wǎng)絡(luò)如癡如醉，孰不知，網(wǎng)絡(luò)在發(fā)展的同時，也造成了大量的“黑色污染、黃色污染、灰色污染”，使一些人的人生觀價值觀扭曲，在現(xiàn)實生活中態(tài)度偏激，行為荒唐，甚至對生活失去積極態(tài)度。
因沉迷網(wǎng)吧而導(dǎo)致惡果的例子比比皆是。曾有一位12歲中學(xué)生因沉迷網(wǎng)吧，網(wǎng)癮成瘋，深知父母、老師良苦用心卻依舊無法自拔，無奈之下選擇了跳樓自殺，以此結(jié)束了生命。無獨有偶，一位18歲的高中生，因沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，向父母要錢上網(wǎng)遭到拒絕，于是便模仿游戲中暴力環(huán)節(jié)將父母雙雙殘殺。這些屢見不鮮的事例，使我們深知網(wǎng)絡(luò)的危害絕不是危言聳聽。
也許你會認為自己上網(wǎng)很理智，絕不會釀成諸如以上的惡果，那么試問：你沉迷網(wǎng)吧，浪費時間，是不是在揮霍青春呢？其實沒有比這再嚴重的了，赫爾岑曾說：一個民族的'新一代要是沒有青春，那就是這個民族最大的不幸。
因此，我們呼吁：為了個人的理想、前程，為了家庭、老師的期望，為了祖國的建設(shè)，讓我們共同遵守法律法規(guī)的要求：不進入社會贏利網(wǎng)吧，不迷戀兇殺、暴力等不法游戲，不觀看淫穢色性等違法有害信息。
如果你曾沉迷網(wǎng)吧，虛度光陰，不要過度懊悔，打開心靈的窗戶，遺棄那些錯誤的認知，從此努力追趕。
如果你正沉迷網(wǎng)吧，安于虛幻的世界，那么朋友，請你面對現(xiàn)實、直面人生，在現(xiàn)實中尋找你需要的精神家園。
有句歌詞唱的好：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團。讓我們彼此監(jiān)督，互相幫助，用真情注入，爭當(dāng)“遠離網(wǎng)吧，戒除網(wǎng)癮”的文明學(xué)子！
讓信息時代的高速列車成為我們奔向理想的工具吧！
戒除網(wǎng)癮心得體會篇九
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，網(wǎng)癮問題越來越成為社會關(guān)注的焦點。對于這個問題，我有著深刻的體會和心得。在經(jīng)歷了長時間的沉迷之后，我終于戒除了網(wǎng)癮并獲得了自由。在這個過程中，我學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗，并且逐漸形成了一套有效的戒網(wǎng)癮方法。下面，我將分享我戒除網(wǎng)癮的心得體會。
首先，自我反思是戒除網(wǎng)癮的第一步。在追求刺激的網(wǎng)絡(luò)世界中，我們很容易陷入沉迷之中而忽略了自我。當(dāng)我陷入網(wǎng)癮的深淵時，我開始反思自己對于生活的態(tài)度和期待。我意識到，網(wǎng)癮并不能給我?guī)碚嬲臐M足感和幸福感。相反，它虛耗了我的時間和精力，導(dǎo)致學(xué)業(yè)、工作和社交等方面出現(xiàn)了嚴重的問題。通過反思，我明白了戒除網(wǎng)癮的迫切性和必要性。
其次，建立健康的生活規(guī)劃是戒除網(wǎng)癮的重要環(huán)節(jié)。為了擺脫網(wǎng)癮，我開始認真規(guī)劃自己的生活。我設(shè)定了合理的學(xué)習(xí)和工作目標，并且堅持按計劃完成。此外，我還建立了固定的鍛煉和作息時間表，保證自己擁有充足的睡眠和體育鍛煉。通過這種方式，我逐漸糾正了自己的生活方式，擺脫了對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴。
然后，培養(yǎng)良好的社交習(xí)慣對于戒除網(wǎng)癮非常重要。網(wǎng)癮往往使人變得孤僻和封閉，無法與他人建立良好的人際關(guān)系。為了改變這種狀況，我主動參加社交活動和團體，與不同的人交流和交往。我學(xué)會了主動傾聽、表達自己的觀點和尊重他人的意見。通過不斷與他人交往，我逐漸建立了自信和社交能力。這樣的改變不僅幫助我擺脫了網(wǎng)癮，還豐富了我的人際關(guān)系和人生經(jīng)驗。
最后，調(diào)整心態(tài)并保持積極樂觀也是擺脫網(wǎng)癮的關(guān)鍵。戒除網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，它需要堅強的意志力和持續(xù)的努力。在這個過程中，我遇到了許多困難和挫折，但我從不放棄對自己的改變。我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，正視挑戰(zhàn)并從中獲得成長。我相信，只有保持積極樂觀的心態(tài)，才能戰(zhàn)勝內(nèi)心的負面情緒，并重新塑造自己的人生。
總的來說，戒除網(wǎng)癮并不僅僅是一項技巧或措施，它更是一個全面的自我調(diào)整和重塑的過程。通過自我反思、建立健康生活規(guī)劃、培養(yǎng)良好社交習(xí)慣以及調(diào)整心態(tài)和保持積極樂觀，我成功地戒除了網(wǎng)癮并重新找回了自己。這個過程固然艱難，但也非常寶貴和有意義。我相信，只要每個人都能用心對待，并付出努力，就一定能從網(wǎng)癮的泥淖中獲得自由，并重拾美好的人生。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十
現(xiàn)代社會中，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得網(wǎng)絡(luò)越來越成為人們生活中重要的一部分。然而，隨著網(wǎng)絡(luò)使用時間的增加，網(wǎng)癮問題也開始逐漸浮現(xiàn)出來。在我的日常生活中，我也曾面對網(wǎng)癮問題，但經(jīng)過一段時間的思考和實踐，我逐漸得出了一些關(guān)于克服網(wǎng)癮的心得體會。
第二段：了解網(wǎng)癮
要解決問題，首先需要了解問題。網(wǎng)癮，指的是人們長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)，無法控制自己的上網(wǎng)行為，影響到自己的學(xué)業(yè)、工作和生活。正是由于網(wǎng)絡(luò)的無限性和虛擬性，很多人在玩游戲、聊天、刷社交媒體等過程中會產(chǎn)生強烈的情感，以至于無法自拔，長時間沉浸在虛擬的世界中。
第三段：克服網(wǎng)癮的初步措施
面對網(wǎng)癮，我們需要采取一系列措施來克服它。首先，我們應(yīng)該制定一個詳細的上網(wǎng)計劃，規(guī)定使用互聯(lián)網(wǎng)的時間和頻率。其次，我們需要讓自己保持積極的心態(tài)，找到其他的娛樂方式，如運動、看書、學(xué)習(xí)等，從而分散注意力，使自己能夠逐漸減少上網(wǎng)的時間。同時，我們還應(yīng)該開始尋求專業(yè)的幫助，如心理輔導(dǎo)等。
第四段：克服網(wǎng)癮的長遠措施
克服網(wǎng)癮不是一時之功，要長期持久。長久使下來，需要我們從自身入手，尋找并掌握其他有意義的事物和愛好。比如可以多參加社團活動，通過志愿者活動來幫助需要幫助的人，參與慈善事業(yè)來提高自己的社會責(zé)任感等等。這些積極的行為會讓我們忘記網(wǎng)癮的存在，并讓我們變得更成熟和有責(zé)任心。
第五段：結(jié)論
最后，在克服網(wǎng)癮的過程中，在不斷總結(jié)和嘗試的過程中，我也深深認識到，只有掌握好時間的分寸，做到內(nèi)外有度，才能真正的發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢，同時抵制它可能帶來的弊端。在日常生活中要時刻記住，那些有意義、有價值的事情并不在虛擬世界中，而是在現(xiàn)實生活中。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十一
第一段：介紹網(wǎng)癮和其危害
第二段：制定合理的計劃
戒除網(wǎng)癮的第一步是制定一個合理的計劃。首先，要意識到自己的問題和危害，明確自己想要戒除網(wǎng)癮的決心。然后，制定一個具體的計劃，包括每天使用互聯(lián)網(wǎng)的時間限制和使用互聯(lián)網(wǎng)的目的。合理分配時間，不能讓互聯(lián)網(wǎng)充斥了自己的全部世界。同時，要設(shè)定一些獎勵和懲罰措施，用以激勵自己堅持計劃。最后，要告訴自己這個計劃的意義和價值，以此來堅定自己的信心。
第三段：培養(yǎng)健康的興趣愛好
戒除網(wǎng)癮需要人們主動將注意力從互聯(lián)網(wǎng)上轉(zhuǎn)移，將精力投入到其他有意義的事情中去。培養(yǎng)健康的興趣愛好是一種很好的方式。例如，讀書、運動、音樂、繪畫等各種有益身心健康的活動。健康的興趣愛好不僅僅可以幫助我們度過有效地時間，還能夠培養(yǎng)我們的興趣、提高自己的實力，讓自己更好地融入社會，拓寬自己的視野。
第四段：改善人際關(guān)系
網(wǎng)癮往往導(dǎo)致人們與現(xiàn)實社會的脫節(jié)，與家人、朋友之間的聯(lián)系變得疏遠。要戒除網(wǎng)癮，就要主動改善人際關(guān)系。多參與家庭活動、和朋友進行交流和聚會，還可以加入一些興趣小組或者社團，與更多的人來往。通過這些社交活動，我們可以疏通人際關(guān)系，增進彼此間的了解和信任，減少對互聯(lián)網(wǎng)的依賴。
第五段：保持堅持
戒除網(wǎng)癮是一個持續(xù)的過程，需要我們的堅持和努力。在堅持的過程中，我們可以和身邊戒除成功的人進行交流，了解他們的經(jīng)驗和方法。同時，要及時總結(jié)自己的進步和反思自己的不足，不斷提高自己的自我控制能力。戒除成功后，我們要保持對互聯(lián)網(wǎng)的適度使用，注意把握好互聯(lián)網(wǎng)與現(xiàn)實生活的平衡。
總結(jié)：
戒除網(wǎng)癮不僅能夠幫助我們遠離網(wǎng)絡(luò)帶來的不良影響，還能讓我們更好地發(fā)展自己的能力，提高生活質(zhì)量。通過制定合理的計劃、培養(yǎng)健康的興趣愛好、改善人際關(guān)系和堅持努力，我們可以戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，重獲自由與快樂。讓我們從現(xiàn)在開始，樹立正確的態(tài)度，掌控好使用互聯(lián)網(wǎng)的能力，過上健康、充實、幸福的生活。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十二
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，成為網(wǎng)癮患者。而網(wǎng)癮如同毒瘤一般，不僅危害人的身體健康，更會極大地影響人的心智和社交能力。所以，戒網(wǎng)癮已經(jīng)成為當(dāng)今社會中的一項十分重要的任務(wù)。在這篇文章中，將會談到我在戒網(wǎng)癮這條路上所經(jīng)歷的過程，以及我從中所體悟到的心得。
第二段：選擇戒網(wǎng)癮的原因
我從小學(xué)時就開始接觸互聯(lián)網(wǎng)，那時候網(wǎng)絡(luò)還不是那么的普及，也沒有像現(xiàn)在這般逐漸取代了傳統(tǒng)的文化和生活方式。但隨著時間推移，當(dāng)我長大成人后，我發(fā)現(xiàn)我越來越沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，以至于整個人幾乎被吞噬了。由此，我開始意識到自己有必要戒除網(wǎng)絡(luò)成癮的習(xí)慣。
第三段：戒網(wǎng)癮的過程
對于任何一項想要改變習(xí)慣或是戒除癮癥，首先要嘗試的就是自我控制和自戒。我也嘗試過幾次自我戒除，可惜的是總是失敗告終，由此，我找到了一個同時懂得心理學(xué)和計算機技術(shù)的老師，我請他幫助我一起戒掉這個不健康的習(xí)慣。老師制定了一份詳細的戒除計劃，并且每周進行一次討論和反思，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并及時改正。
第四段：戒網(wǎng)癮的成果
戒網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，它需要時間的積累和不斷的堅持，但我的恒心終于獲得了不錯的戰(zhàn)果。嘗試戒掉網(wǎng)絡(luò)成癮以后，我發(fā)現(xiàn)我的生活變得充實而美好，精神狀態(tài)得到極大的提高，并且我還建立了許多新的友誼和人際關(guān)系。之前我因為網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，班級關(guān)系惡化等種種問題，但如今所有的問題已經(jīng)慢慢解決了.
第五段：總結(jié)
戒除網(wǎng)絡(luò)成癮不僅僅需要內(nèi)心的力量和毅力，也需要外界的幫助與支持。通過我自身的經(jīng)歷，我意識到只有通過合理分配時間、向他人互相監(jiān)督和共同進步，才能真正的擺脫網(wǎng)癮。所以，我們要擁抱現(xiàn)代科技，同時也要保持清醒和理智，在享受科技帶來的便利、樂趣和創(chuàng)新的同時，堅持健康、平衡和度量的生活方式。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十三
近年來，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得人們的生活變得更加便利和豐富多樣。然而，互聯(lián)網(wǎng)的廣泛應(yīng)用也帶來了一些不可忽視的問題，其中之一就是網(wǎng)癮。近年來，網(wǎng)癮問題愈發(fā)嚴重，給社會穩(wěn)定和個人健康帶來了嚴重威脅。通過閱讀《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任重大。作為一位現(xiàn)代人，我應(yīng)該學(xué)會正確使用和管理網(wǎng)絡(luò)，對于網(wǎng)癮問題要有充分的認識和警醒。在這篇文章中，作者深入剖析了網(wǎng)癮的成因和危害，引起了我對網(wǎng)癮問題的關(guān)注和思考，同時也讓我明白了保持對網(wǎng)絡(luò)的適度和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理性的重要性。
在文章中，作者透過一個真實的案例，生動地展示了網(wǎng)癮對受害者的危害。小明本是一個優(yōu)秀的學(xué)生，但他沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而放棄了學(xué)業(yè)，甚至不惜偷竊家里的錢來充值。這個案例讓我意識到，網(wǎng)癮并不僅僅是一種心理問題，同時也是一種社會問題。它不僅影響個人的健康和學(xué)習(xí)，還可能導(dǎo)致家庭關(guān)系的破裂和社會安定的動蕩。個人的網(wǎng)癮行為不僅僅牽涉到自己的利益，還有可能波及到周圍的人，因此我們勢必要重視和警惕。
文章中還提到了導(dǎo)致網(wǎng)癮的成因。其中最主要的原因就是個人的心理因素和社會因素的交織。個人對網(wǎng)絡(luò)的依賴和逃避現(xiàn)實生活的需求，社會對互聯(lián)網(wǎng)的狂熱推崇和追求虛擬快感的消費主張，都成為網(wǎng)癮問題產(chǎn)生的土壤。對于學(xué)生來說，網(wǎng)絡(luò)游戲等虛擬世界的吸引力很大，但這種吸引力很容易讓人失去對真實世界的掌控。因此，我們要警惕個人心理問題和周圍環(huán)境對自己的影響，學(xué)會從容應(yīng)對各種壓力，避免滑入網(wǎng)癮的陷阱。
同時，文章也提出了預(yù)防和治療網(wǎng)癮的方法與建議。首先，建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和價值觀，客觀評估網(wǎng)絡(luò)對自己生活的意義和價值。其次，加強自身的心理調(diào)適和情緒管理能力，學(xué)會正確處理壓力和情緒，避免通過網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實。此外，家庭、學(xué)校和社會都應(yīng)該加強對網(wǎng)癮問題的認識和關(guān)注，提高心理咨詢和輔導(dǎo)的質(zhì)量，給予網(wǎng)癮患者更多的支持和幫助。通過這些措施，我們可以預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題，最終實現(xiàn)個人和社會的健康發(fā)展。
閱讀完《網(wǎng)癮》這篇文章，我深感個人的責(zé)任和使命感。作為一位現(xiàn)代人，我將積極培養(yǎng)自己對網(wǎng)絡(luò)和互聯(lián)網(wǎng)使用的合理認知和正確態(tài)度，盡量避免對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷。我會把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作工具和資源來使用，而不是放任自己受其控制。同時，我也會與身邊的家人和朋友一同關(guān)注和監(jiān)督，相互幫助，共同預(yù)防和治療網(wǎng)癮問題。只有這樣，我們才能保持身心健康，擁有一個美好的未來。
總之，《網(wǎng)癮》這篇文章深入探討了網(wǎng)癮問題的成因和危害，引起了我對這一問題的高度重視和警醒。通過正確的認知和積極的行動，我將預(yù)防和避免網(wǎng)癮問題的發(fā)生，同時也會傳播正確的網(wǎng)絡(luò)觀念和管理方法，為社會的穩(wěn)定和個人的健康做出貢獻。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十四
現(xiàn)代社會，信息爆炸，互聯(lián)網(wǎng)成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，正是由于互聯(lián)網(wǎng)的方便和吸引力，使得人們很容易陷入網(wǎng)癮的泥沼之中。最近，我讀了一本名為《網(wǎng)癮》的書，深感自己對于互聯(lián)網(wǎng)時代的認識有了更深刻的體會。以下是我對這本書的心得體會。
首先，這本書深入淺出地解釋了網(wǎng)癮的定義和形成原因。在過去，很多人對網(wǎng)癮的概念模糊不清，只是簡單地認為網(wǎng)癮是指長時間上網(wǎng)而喪失自控能力。然而，《網(wǎng)癮》這本書認為，網(wǎng)癮是一種對網(wǎng)絡(luò)行為的過分依賴和沉迷，以至于產(chǎn)生明顯的心理和生理癥狀的一種現(xiàn)代疾病。這種依賴和沉迷的形成不僅與個體的心理特征和生理機制有關(guān)，也與社會文化環(huán)境的不適應(yīng)有關(guān)。通過了解網(wǎng)癮的定義和形成原因，我更加清楚地意識到了自己對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和沉迷，以及這種依賴和沉迷可能對我自身和周圍環(huán)境造成的不良影響。
其次，這本書深刻分析了網(wǎng)癮對個人和社會的危害。在這個信息時代，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)滲透到了人們的方方面面，互聯(lián)網(wǎng)成為了人們生活的重要組成部分。然而，網(wǎng)癮使得個人沉浸于虛擬世界中，與真實世界脫離，失去了對現(xiàn)實生活的參與和感知。這不僅導(dǎo)致個人的學(xué)業(yè)和工作能力下降，還可能引發(fā)心理健康問題，如焦慮、抑郁等。同時，社會也因為網(wǎng)癮而付出了沉重的代價，家庭關(guān)系破裂、犯罪率上升、社會風(fēng)氣敗壞等問題層出不窮。通過閱讀這本書，我意識到了網(wǎng)癮不僅是個人問題，更是社會問題。我們每個人都應(yīng)該勇敢地面對網(wǎng)癮問題，共同努力去解決它。
第三，這本書提出了一些有效的應(yīng)對網(wǎng)癮的方法。面對日益嚴重的網(wǎng)癮問題，僅僅依靠個人的意志力很難戰(zhàn)勝它。因此，我們需要一些實用的方法來應(yīng)對網(wǎng)癮。書中強調(diào)了培養(yǎng)良好的時間管理能力，合理安排上網(wǎng)時間等方法。同時，作者還建議通過參加實體活動、多交流和親密關(guān)系建立等方式來減輕對網(wǎng)絡(luò)的依賴和沉迷。通過閱讀這些方法，我意識到了一個重要的原則，那就是要通過積極的實際行動來克服網(wǎng)癮問題，而不僅僅是口頭上承諾。
第四，這本書對于互聯(lián)網(wǎng)的正面意義也有所提及。互聯(lián)網(wǎng)給我們帶來了許多便利和機遇。我們可以通過互聯(lián)網(wǎng)獲取海量的信息，拓寬自己的視野；可以通過社交網(wǎng)絡(luò)與朋友交流，增進彼此之間的了解和友誼；可以通過在網(wǎng)上學(xué)習(xí)提升自己的知識水平等?；ヂ?lián)網(wǎng)本身并沒有錯，只是當(dāng)我們無法控制自己的行為，使之影響到我們的學(xué)習(xí)和工作等重要方面時，就需要警惕網(wǎng)癮的可能發(fā)生。因此，我們要正確看待互聯(lián)網(wǎng)，充分發(fā)揮它的優(yōu)勢，而不被它所奴役。
最后，這本書鼓勵讀者要積極參與到構(gòu)建健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的行動中。正如書中所言，網(wǎng)癮問題超出了個人的范圍，需要整個社會共同努力來解決。我們可以從個人抵制網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑開始，從自己的行為做起，推動社會的誠信和秩序。同時，學(xué)校、家長、社會也應(yīng)該加強對網(wǎng)癮問題的宣傳和教育，提高大眾對網(wǎng)癮問題的重視程度。只有通過共同努力，我們才能建立起健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，讓互聯(lián)網(wǎng)更好地為人們服務(wù)。
通過讀完《網(wǎng)癮》這本書，我對于網(wǎng)癮的了解更加深入，也更加清晰地認識到了自己在互聯(lián)網(wǎng)時代中的位置和責(zé)任。充分利用互聯(lián)網(wǎng)的同時，我會堅守自己的底線，不讓自己陷入網(wǎng)癮的漩渦中，通過積極的行動，爭取身心的健康與快樂。
戒除網(wǎng)癮心得體會篇十五
《網(wǎng)癮》這本著名的心理學(xué)專著，對于現(xiàn)代社會中普遍存在的網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象進行了深入研究和分析。通過閱讀這本書，我深切體會到了網(wǎng)絡(luò)成癮對個人、家庭和社會造成的巨大危害，也進一步認識到了對抗網(wǎng)絡(luò)成癮的必要性。下面，我將從五個方面總結(jié)自己的心得體會。
首先，網(wǎng)絡(luò)成癮對個人的影響是毋庸置疑的。書中提到，網(wǎng)絡(luò)成癮會導(dǎo)致個人的學(xué)習(xí)、工作和社交能力下降，影響到個人的健康和心理狀態(tài)。這讓我不得不警惕，意識到我應(yīng)該更加自律地使用網(wǎng)絡(luò)，不沉迷于虛擬世界中。只有保持良好的生活習(xí)慣和心理狀態(tài)，才能更好地適應(yīng)社會的發(fā)展和競爭。
其次，網(wǎng)絡(luò)成癮是家庭和親子關(guān)系惡化的重要原因之一。許多年輕人癡迷于網(wǎng)絡(luò)游戲或社交軟件無法自拔，舍棄了與家人共度時光的機會。這不僅使得家庭乏善可陳的互動，也讓家人產(chǎn)生了對孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的擔(dān)憂和失望。家庭是一個人成長的重要環(huán)境，只有建立和諧的家庭氛圍，才能培養(yǎng)出健康的個體。因此，學(xué)會與家人交流和溝通，意識到家庭的重要性，是我從這本書中領(lǐng)悟到的一點。
第三，網(wǎng)絡(luò)成癮對社會的影響也是不容忽視的。網(wǎng)絡(luò)使得人們虛擬世界中的“網(wǎng)蟲”越來越多，他們追求高強度刺激的游戲和社交體驗，造成了對現(xiàn)實中的關(guān)系和責(zé)任的忽視。除了對于他們自己的人生不負責(zé)任，也給社會帶來了種種不良影響，如犯罪行為的增加、社會道德的淪喪等。學(xué)會正確使用網(wǎng)絡(luò)，將虛擬世界和現(xiàn)實生活區(qū)分開來，對于社會的和諧穩(wěn)定至關(guān)重要。
第四，我還意識到了控制自己上網(wǎng)時間的重要性。在網(wǎng)絡(luò)時代，人們離開網(wǎng)絡(luò)似乎已難以想象，但過度依賴網(wǎng)絡(luò)卻會限制我們的視野和思維方式。因此，我從這本書中了解到了要掌握自己上網(wǎng)的時機和內(nèi)容，拒絕網(wǎng)絡(luò)所帶來的干擾和消磨時間的行為。只有正確規(guī)劃自己的時間，才能更好地提高自己的學(xué)習(xí)和工作效率，實現(xiàn)自己的人生目標。
最后，我認識到了網(wǎng)絡(luò)行為的隱私和安全問題。網(wǎng)絡(luò)成癮往往不僅是個人習(xí)慣的問題，還涉及到了個人隱私泄露和網(wǎng)絡(luò)安全等重要問題。網(wǎng)絡(luò)的匿名性和交流自由給了一些不法分子可乘之機，常常有人屈服于網(wǎng)絡(luò)上的攻擊和誘惑。因此，保護個人隱私和網(wǎng)絡(luò)安全意識的提升顯得尤為重要，這也是對抗網(wǎng)絡(luò)成癮的一個重要方面。
總之，《網(wǎng)癮》這本書讓我對網(wǎng)絡(luò)成癮有了更深入的了解，并引發(fā)了我對網(wǎng)絡(luò)成癮問題的思考。在以后的生活中，我將更加理性地使用網(wǎng)絡(luò)，控制上網(wǎng)時間，加強與家人的溝通和交流。只有做到這些，才能遠離網(wǎng)絡(luò)成癮的危害，過上健康、快樂的生活。希望通過我的努力，可以對身邊的朋友和家人起到一個良好的示范作用，共同創(chuàng)造一個健康和諧的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。