在寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，我們可以回顧所經(jīng)歷的過(guò)程、總結(jié)其中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以及提出自己的思考和感悟。在寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，我們應(yīng)該注重邏輯性和連貫性，使文章的結(jié)構(gòu)清晰，條理分明。每個(gè)人的心得體會(huì)都是獨(dú)一無(wú)二的，我們可以從中找到適合自己的寫(xiě)作風(fēng)格和表達(dá)方式。
心理減壓講座心得體會(huì)篇一
第一段：引言（150字）
社區(qū)心理減壓講座是為了幫助居民減輕精神壓力，提高心理健康水平而開(kāi)展的一項(xiàng)活動(dòng)。在這次講座中，心理專(zhuān)家深入淺出地講解了壓力的成因和影響，提供了一些有效的減壓方法。我參加了這次講座，并從中受益匪淺。
第二段：壓力的成因和影響（250字）
講座中，心理專(zhuān)家首先介紹了壓力的成因。我們常常會(huì)受到工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力所困擾。同時(shí)，人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力、情感問(wèn)題等也會(huì)成為我們產(chǎn)生壓力的來(lái)源。這些壓力不僅會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，還會(huì)對(duì)我們的心理健康造成傷害。過(guò)度的壓力會(huì)使人產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，并可能導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。
第三段：減壓方法的介紹（400字）
在講座中，心理專(zhuān)家為我們?cè)敿?xì)介紹了幾種有效的減壓方法。首先是放松訓(xùn)練，通過(guò)深呼吸、肌肉放松等技巧，可以幫助我們恢復(fù)冷靜與平和的心態(tài)。其次是運(yùn)動(dòng)減壓，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力。另外，心理專(zhuān)家還提到了調(diào)整心態(tài)和學(xué)習(xí)積極心理素質(zhì)的重要性。通過(guò)改變自己對(duì)事物的看法和對(duì)待問(wèn)題的方式，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力。此外，專(zhuān)家還建議我們學(xué)會(huì)傾訴，與信任的朋友或家人分享自己的困擾，傾訴是減壓的一種很好的方式。最后，專(zhuān)家還介紹了閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、休閑旅游等減壓方法，供我們選擇。
第四段：個(gè)人體會(huì)（250字）
我對(duì)這次講座印象最深的是放松訓(xùn)練的部分。在專(zhuān)家的指導(dǎo)下，我學(xué)會(huì)了深吸一口氣，然后慢慢將氣呼出，這樣不斷重復(fù)幾次。通過(guò)這個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸訓(xùn)練，我感覺(jué)自己的身心得到了極大的放松。我還學(xué)會(huì)了肌肉放松技巧，通過(guò)有意識(shí)地放松各個(gè)部位的肌肉，我能夠迅速緩解身體的緊張和疲勞。此外，我還向?qū)＜艺?qǐng)教了如何調(diào)整心態(tài)的問(wèn)題，專(zhuān)家告訴我要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，及時(shí)尋找問(wèn)題的解決辦法。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠從積極的角度看待問(wèn)題時(shí)，壓力似乎就會(huì)減輕很多。通過(guò)這次講座，我了解到了許多減壓的方法，并將嘗試將它們應(yīng)用到我的生活中。
第五段：結(jié)語(yǔ)（150字）
社區(qū)心理減壓講座為我提供了一個(gè)學(xué)習(xí)心理知識(shí)和減壓方法的寶貴機(jī)會(huì)。我對(duì)壓力的成因有了更清晰的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也對(duì)如何減輕壓力有了更多的了解。通過(guò)講座中的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我相信我能更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力，提高自己的心理健康水平。我也希望社區(qū)能夠定期開(kāi)展這樣的心理減壓講座，讓更多人受益于心理健康知識(shí)的普及，共同創(chuàng)造一個(gè)更健康、和諧的社區(qū)。
心理減壓講座心得體會(huì)篇二
近年來(lái)，隨著社會(huì)壓力的日益增大，心理健康問(wèn)題成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。為了幫助居民們更好地應(yīng)對(duì)壓力，我參加了一次社區(qū)心理減壓講座。在這次講座中，我受益匪淺，對(duì)于心理減壓有了更深刻的理解和體悟。
首先，講座著重介紹了壓力的成因和種類(lèi)。在現(xiàn)代社會(huì)，工作、家庭、人際關(guān)系等多方面因素，都可能給人們帶來(lái)壓力。但是不同人的壓力來(lái)源和程度并不相同。由于時(shí)代的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的加劇，許多人忽視了對(duì)自己心理健康的重視，只關(guān)注于物質(zhì)的追求，從而導(dǎo)致了心理健康問(wèn)題的滋生。因此，明確壓力的來(lái)源對(duì)于解決壓力問(wèn)題至關(guān)重要。
其次，講座強(qiáng)調(diào)了正確的處理壓力的方法。良好的心理減壓方法有助于舒緩壓力帶來(lái)的不良影響。講座介紹了一些簡(jiǎn)單易操作的減壓技巧，如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松訓(xùn)練、良好的飲食和睡眠習(xí)慣等。通過(guò)這些方法，我們可以調(diào)整自己的情緒和思維方式，從而緩解壓力的積累。同時(shí)，講座還提到了心理疏導(dǎo)的重要性，通過(guò)與親友和專(zhuān)業(yè)人士交流，將內(nèi)心的壓力和煩惱傾訴出來(lái)，有利于情緒的宣泄和舒解。
另外，講座還引導(dǎo)我們正確評(píng)估和掌控壓力。了解自己的壓力水平，進(jìn)行合理的評(píng)估，可以更好地調(diào)整自己的情緒和應(yīng)對(duì)方式。在講座中，我們進(jìn)行了一個(gè)壓力評(píng)估測(cè)試，通過(guò)該測(cè)試，我了解到自己的壓力主要集中在工作和家庭方面，同時(shí)掌握了一些科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法。對(duì)于那些長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)的幫助也是非常重要的。只有對(duì)壓力有清晰的認(rèn)識(shí)，才能有針對(duì)性地制定解壓計(jì)劃。
最后，講座為我們提供了一個(gè)交流和分享的平臺(tái)。在小組討論中，我們分享了自己面對(duì)壓力時(shí)的經(jīng)歷和感受。通過(guò)聽(tīng)取他人的經(jīng)驗(yàn)和建議，我們獲得了許多啟發(fā)。大家紛紛表示，在分享過(guò)程中釋放了不少壓力，并且學(xué)到了更多應(yīng)對(duì)壓力的方法。這種交流的氛圍和互相支持對(duì)于我們提高心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)能力大有裨益。
通過(guò)這次社區(qū)心理減壓講座，我深刻感受到了關(guān)注心理健康的重要性。只有保持良好的心理狀態(tài)，才能更好地應(yīng)對(duì)日常生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。同時(shí)，我也意識(shí)到每個(gè)人都有壓力，但關(guān)鍵在于如何正確處理和應(yīng)對(duì)。通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握心理減壓的技巧和知識(shí)，我們可以更好地調(diào)整自己的心態(tài)，保持心靈的寧?kù)o和平衡。
總之，社區(qū)心理減壓講座給我?guī)?lái)了很多收獲和啟發(fā)。我將結(jié)合自己的實(shí)際情況，積極運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，調(diào)整自己的生活方式，保持良好的心理狀態(tài)。我相信，在全社會(huì)共同努力下，心理健康問(wèn)題會(huì)逐漸得到重視和解決，人們的幸福感和生活質(zhì)量也會(huì)得到提升。
心理減壓講座心得體會(huì)篇三
社區(qū)心理減壓講座是近幾年越來(lái)越受歡迎的活動(dòng)，它提供了一種傾訴心聲、減壓釋放的機(jī)會(huì)。上周末，我參加了一場(chǎng)社區(qū)心理減壓講座，從中我學(xué)到了很多有關(guān)心理健康的知識(shí)，也對(duì)自己在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)的不足有了更清晰的認(rèn)識(shí)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)這場(chǎng)講座的體會(huì)和感受。
首先，講座的第一部分是關(guān)于壓力的來(lái)源和影響。演講者詳細(xì)介紹了不同種類(lèi)的壓力，包括工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。通過(guò)了解這些壓力的來(lái)源，我認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)有不同的壓力，而不同的人對(duì)壓力的反應(yīng)也會(huì)不同。這讓我明白了正確認(rèn)識(shí)自己的壓力源是減壓的第一步。此外，講座還介紹了壓力對(duì)身心健康的影響，包括焦慮、抑郁、失眠等。這些內(nèi)容讓我深刻意識(shí)到壓力對(duì)健康的潛在危害，從而更加重視心理健康的重要性。
接下來(lái)，講座的第二部分是關(guān)于減壓技巧和方法的介紹。演講者分享了一些有效的心理減壓方法，如冥想、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)療法等。他還強(qiáng)調(diào)了每個(gè)人應(yīng)該尋找適合自己的減壓方法，并建議我們將這些方法融入到日常生活中。我從中學(xué)到了一個(gè)關(guān)鍵的思想，即通過(guò)主動(dòng)尋找和嘗試不同的減壓方法，我們可以更好地應(yīng)對(duì)壓力，并保持心理健康。因此，我決定嘗試一些新的減壓方式，并將其納入我的日程安排中。
第三部分是講座的互動(dòng)環(huán)節(jié)，我覺(jué)得這個(gè)環(huán)節(jié)非常有趣和有意義。在演講者的引導(dǎo)下，大家進(jìn)行了一些互動(dòng)游戲和討論。通過(guò)這些活動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)與他人分享壓力和傾聽(tīng)他人的困擾是十分重要的。在社區(qū)這個(gè)小社會(huì)中，大家都有類(lèi)似的壓力和困擾，互相傾聽(tīng)和支持可以幫助我們減輕心理負(fù)擔(dān)?；?dòng)環(huán)節(jié)讓我意識(shí)到了團(tuán)體力量的重要性，也提醒我需要主動(dòng)參與社區(qū)活動(dòng)，與他人建立聯(lián)系和支持體系。
第四部分是講座的案例分析環(huán)節(jié)。演講者分享了一些真實(shí)的案例，講述這些人在面對(duì)巨大壓力時(shí)是如何擺脫困境的。這些案例以及演講者的分析讓我真實(shí)地感受到了心理減壓的力量。我意識(shí)到無(wú)論面對(duì)多大的壓力，我們都可以找到應(yīng)對(duì)的方法和策略。這種啟示使我更加堅(jiān)定了自己積極面對(duì)困難的決心，并相信自己能夠克服一切困境。
最后，講座的最后一部分是分享和總結(jié)。每個(gè)參與講座的人都被鼓勵(lì)分享自己的心得和減壓方法。讓我印象最深刻的是一個(gè)小女孩分享了她用繪畫(huà)來(lái)減壓的經(jīng)歷。她說(shuō)畫(huà)畫(huà)能使她忘記所有的煩惱，并在其中找到寧?kù)o和安全感。這個(gè)分享讓我深受鼓舞，也讓我意識(shí)到減壓并不需要花費(fèi)很多錢(qián)或時(shí)間，只需要找到屬于自己的方式，表達(dá)自己的情感。
通過(guò)這場(chǎng)社區(qū)心理減壓講座，我收獲了很多關(guān)于心理健康和壓力管理方面的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。我對(duì)于自己的壓力源和應(yīng)對(duì)策略有了更清晰的認(rèn)識(shí)，并且意識(shí)到互相支持和傾聽(tīng)的重要性。我決定將學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)踐中，并積極地參與社區(qū)活動(dòng)，為自己和他人創(chuàng)造更健康的環(huán)境。這場(chǎng)講座給我?guī)?lái)了很多啟發(fā)和感動(dòng)，我相信通過(guò)這樣的活動(dòng)，社區(qū)能夠更加關(guān)注每個(gè)人的心理健康，為我們創(chuàng)造更美好的生活。
心理減壓講座心得體會(huì)篇四
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和高壓力，越來(lái)越多的人陷入焦慮、壓抑、失眠等問(wèn)題，這也引起了廣泛的關(guān)注。近日，我參加了一場(chǎng)關(guān)于減壓的講座，從中受益不淺，下面就讓我來(lái)分享一下我的心得體會(huì)。
第二段：了解壓力源
在講座中，講師提到了壓力的四個(gè)來(lái)源：工作、人際關(guān)系、生活壓力和內(nèi)在驅(qū)動(dòng)。其中最重要的源頭是我們內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)，也就是自己的價(jià)值觀和追求。如果我們處的環(huán)境與這些追求背道而馳，就會(huì)造成巨大的心理壓力。
第三段：擁有應(yīng)對(duì)壓力的技巧
接著，講師分享了一些有效的減壓技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等。同時(shí)，她也強(qiáng)調(diào)了身心健康與壓力的緊密關(guān)聯(lián)。只有擁有強(qiáng)健的體魄和清晰的思路，才能更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力。因此，充足的睡眠、科學(xué)的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)也十分重要。
第四段：樹(shù)立正確的心態(tài)
除此之外，講師還提醒大家樹(shù)立正確的心態(tài)。不要過(guò)度強(qiáng)調(diào)自我，也不要過(guò)度關(guān)注別人的看法。積極樂(lè)觀的情緒可以改善我們的身心健康，哪怕處于困境中，也要積極應(yīng)對(duì)和處理。失去希望和方向會(huì)讓我們感到絕望和無(wú)助，自信和勇氣則會(huì)給我們帶來(lái)力量和鼓勵(lì)。
第五段：總結(jié)與展望
在這場(chǎng)講座中，我學(xué)到了很多關(guān)于減壓的知識(shí)，也懂得了如何更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力。我們要學(xué)會(huì)適度的調(diào)整和緩解自己，不能總是過(guò)度運(yùn)作。同時(shí)，也要明白，生命中有很多事情并不是我們能夠左右的，所以學(xué)會(huì)放下一些事情并不是一件容易的事情，但只有獲得了新的視角，才能擁有更廣闊的可能性。未來(lái)，我會(huì)更加積極地去調(diào)整自己的生活及心態(tài)，去更好地面對(duì)壓力。
心理減壓講座心得體會(huì)篇五
2020年，新冠疫情的肆虐讓人們的生活、工作、思想都受到了極大影響。隨著疫情控制的加強(qiáng)，人們?cè)诿鎸?duì)復(fù)雜多變的生活和工作壓力的同時(shí)，也開(kāi)始思考如何緩解內(nèi)心的壓力，調(diào)整心態(tài)以更好地面對(duì)未來(lái)。在這樣的背景下，我參加了一次“疫情減壓心理講座”，今天就來(lái)分享一下我的體會(huì)和感受。
第二段：內(nèi)容概述
在講座中，主講人主要結(jié)合自身的心理學(xué)理論和經(jīng)驗(yàn)，圍繞著“疫情背景下如何減輕壓力和調(diào)整心態(tài)”這一主題，從不同的角度和維度展開(kāi)了深入淺出的闡述，詳細(xì)介紹了疫情對(duì)人們心理的影響及針對(duì)疫情的不同心理調(diào)適方案。同時(shí)，主講人還結(jié)合親身經(jīng)歷和案例，深入淺出地講解了心理疏導(dǎo)和情緒管理技巧，讓我們深刻領(lǐng)悟到了心理健康的重要性。
第三段：對(duì)主講人的評(píng)價(jià)
主講人非常專(zhuān)業(yè)、嚴(yán)謹(jǐn)和耐心。她能夠用淺顯易懂的語(yǔ)言講解心理學(xué)的知識(shí)點(diǎn)，讓我們更容易理解和接受。同時(shí)，她也非常細(xì)致耐心地回答了我們的問(wèn)題，并根據(jù)我們的實(shí)際情況給出了中肯的建議和指導(dǎo)。整個(gè)講座過(guò)程不僅極富針對(duì)性和實(shí)用性，也讓我們感受到了專(zhuān)業(yè)心理學(xué)知識(shí)的真正價(jià)值和力量。
第四段：自我思考
講座內(nèi)容讓我深刻反思了自己的內(nèi)心狀況，也為我提供了一些切實(shí)有效的緩解壓力和調(diào)整心態(tài)的方法。在現(xiàn)在這個(gè)特殊時(shí)期，保持良好的心態(tài)和心理健康顯得尤為重要。我會(huì)在平時(shí)的生活和工作中積極運(yùn)用這些心理調(diào)適方法，并不斷加強(qiáng)自我心理疏導(dǎo)的意識(shí)和能力，讓自己有更多的心理抗干擾能力和適應(yīng)能力。
第五段：總結(jié)
通過(guò)這次心理講座，我明白了諸如溝通交流、運(yùn)動(dòng)健身、自我關(guān)注、調(diào)整行為方式等等方面對(duì)于心理健康的重要性。我也體驗(yàn)到了嘗試一些新的生活方式、建立更好的人際關(guān)系、提高自我認(rèn)知、積極尋求幫助等等方面的實(shí)際作用。在這個(gè)特殊時(shí)期，我們要不斷學(xué)習(xí)和探索，以更堅(jiān)定、更平和、更理性的態(tài)度面對(duì)生活的壓力和挑戰(zhàn)，找到適合自己的心理調(diào)適方法和生活方式，讓自己的內(nèi)心更加強(qiáng)大、更加健康。
心理減壓講座心得體會(huì)篇六
在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)中，人們時(shí)常感受到巨大的壓力，其中最重要的原因就是經(jīng)常面臨各種挑戰(zhàn)和諸多不確定的因素。為了緩解這種心理負(fù)擔(dān)，越來(lái)越多的人開(kāi)始參加心理減壓課程。本文結(jié)合自身經(jīng)歷，對(duì)這種課程進(jìn)行總結(jié)和回顧，討論它對(duì)個(gè)人心理的幫助和意義。
二、心理減壓課程內(nèi)容
心理減壓課程讓我最深刻的體驗(yàn)是它從多個(gè)角度給予我們幫助，讓我們?cè)诙嗑S度上進(jìn)行培養(yǎng)和調(diào)節(jié)。首先，在課程中，老師通過(guò)生動(dòng)具體的案例，讓我們更深刻地認(rèn)識(shí)到壓力的來(lái)源，明確自己的壓力點(diǎn)和應(yīng)對(duì)壓力的策略。接著，在課程中，我們還進(jìn)行了大量的身體訓(xùn)練和感官訓(xùn)練。如對(duì)呼吸進(jìn)行訓(xùn)練和放松，借助音樂(lè)感受世界，通過(guò)對(duì)手環(huán)和球的揉捏等體驗(yàn)方式，學(xué)會(huì)使自己得到更好的放松和慰藉。除此之外，還有一些小游戲、小活動(dòng)的加入，讓我們更好地互動(dòng)和溝通，體驗(yàn)到情感轉(zhuǎn)移和共情的效果。
三、心理減壓的好處
心理減壓課程的好處是顯而易見(jiàn)的。它可以促進(jìn)人們情感的釋放和放松。許多人常常處于壓力之下，很難找到時(shí)間和機(jī)會(huì)來(lái)解壓。通過(guò)這種課程，我們可以找到具有針對(duì)性的方法，在日常生活中隨時(shí)隨地進(jìn)行解壓和放松，緩解焦慮和不安。它還可以豐富和拓寬我們的經(jīng)驗(yàn)，增加我們的人際交往和合作能力，提高我們的自我認(rèn)知和自我管理能力，從而進(jìn)一步提升個(gè)人的生活素質(zhì)和社交技能。
四、心理減壓對(duì)工作的助益
隨著競(jìng)爭(zhēng)加劇，職場(chǎng)中的工作壓力不斷增大，特別是在繁忙的公司工作中，人們往往陷入懷疑和不安的情緒之中。通過(guò)心理減壓課程的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以更好地處理并適應(yīng)工作壓力，使自己保持積極的心態(tài)和能力。它不僅可以增強(qiáng)我們的工作信心，而且還可以提高我們的工作效率和時(shí)間管理能力。通過(guò)解壓，我們可以減少壓力，因此，對(duì)于我們的身體健康和工作態(tài)度有著直接幫助。
五、總結(jié)
總之，心理減壓課程是一種非常有效的解壓和自我調(diào)整領(lǐng)域的方法。它可以幫助我們更好地調(diào)整自己的心態(tài)，減輕壓力和負(fù)擔(dān)，從而使我們?cè)诩彝ド詈吐殬I(yè)生涯中變得更加成功和有效。通過(guò)對(duì)控制和管理自己的心態(tài)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們還可以逐步提高我們的個(gè)人意識(shí)和社會(huì)情商，在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中獲得更長(zhǎng)遠(yuǎn)的成功。認(rèn)真參加心理減壓課程，積極學(xué)習(xí)解壓技巧，我們都可以在不同程度上獲得實(shí)際的幫助。只要我們緊隨時(shí)代的腳步，跟隨潮流，保持積極進(jìn)取的心態(tài)，就可以更好地適應(yīng)這個(gè)不斷變化的世界，在自我傳達(dá)和控制方面更自如，更輕松，更自由。
心理減壓講座心得體會(huì)篇七
在這個(gè)特殊的抗“疫”時(shí)期，為了及時(shí)關(guān)注教師和學(xué)生在疫情期間的心理健康，幫助教師緩解疫情封閉期間來(lái)自線(xiàn)上教學(xué)、居家隔離、防護(hù)抗疫等多方面的情緒壓力，幫助教師正確引導(dǎo)同學(xué)以陽(yáng)光積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)這次的挑戰(zhàn)，最終達(dá)到促進(jìn)同學(xué)們心理健康發(fā)展的目的。教師發(fā)展中心聯(lián)合大學(xué)生健康教育與咨詢(xún)中心于3月26日晚19:00，通過(guò)騰訊會(huì)議開(kāi)展了以“疫情下的自我關(guān)懷與心理疏導(dǎo)”為主題的心理健康培訓(xùn)活動(dòng)。
學(xué)校各教學(xué)單位領(lǐng)導(dǎo)高度重視本次心理健康培訓(xùn)活動(dòng)，數(shù)字建造學(xué)院院長(zhǎng)劉喆，管理工程學(xué)院副院長(zhǎng)孫艷春、王芳，電氣信息工程學(xué)院副院長(zhǎng)曲娜，市政與環(huán)境工程學(xué)院副院長(zhǎng)王楊洋，馬克思主義學(xué)院副院長(zhǎng)王海新等共計(jì)200余名教師參加了本次活動(dòng)。
此次活動(dòng)特邀我校大學(xué)生健康教育與咨詢(xún)中心主任鄒洪偉老師擔(dān)任主講嘉賓。鄒主任用自己的行動(dòng)體現(xiàn)了一名共產(chǎn)黨員應(yīng)有的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，在接到中心的邀請(qǐng)后，還在術(shù)后恢復(fù)期的她立即表達(dá)了對(duì)此次活動(dòng)的支持。會(huì)上鄒主任通過(guò)對(duì)當(dāng)前疫情形勢(shì)的分析，根據(jù)馬斯洛需求層次理論，結(jié)合我們當(dāng)下生活，向大家闡釋了這場(chǎng)重大公共衛(wèi)生事件對(duì)人的安全感、信任感、控制感、自尊以及親密關(guān)系這五個(gè)基本需求帶來(lái)的破壞。同時(shí)，鄒主任用積極向上的話(huà)語(yǔ)給大家講述了疫情期間保持心理健康的途徑，并分享了四種恰當(dāng)?shù)奶幚矸椒?，幫助教師們舒緩壓力、放松心情，增?qiáng)戰(zhàn)勝疫情的.信心，鼓勵(lì)大家樂(lè)觀積極地對(duì)待每一天。
突如其來(lái)的疫情，對(duì)教師和學(xué)生的工作、學(xué)習(xí)及其生活產(chǎn)生了非常大的影響，打破了大家原有的生活狀態(tài)，心理健康面臨著挑戰(zhàn)。此次活動(dòng)的舉辦有效地幫助老師們進(jìn)行了心理調(diào)節(jié)，加強(qiáng)了應(yīng)對(duì)壓力和挫折的能力，不僅引領(lǐng)教師們剖析了自己的心理狀態(tài)，梳理了教師們的心理情緒，同時(shí)也提升了教師們的心理疏導(dǎo)能力。
心理減壓講座心得體會(huì)篇八
近年來(lái)隨著社會(huì)發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，人們的壓力越來(lái)越大，而減壓成為了一個(gè)非常重要的話(huà)題。為了幫助職場(chǎng)人士緩解壓力和提高心理健康，我們公司特地組織了一場(chǎng)減壓講座。本次講座邀請(qǐng)了資深咨詢(xún)師主講，內(nèi)容豐富，給我們帶來(lái)了很多收獲和啟發(fā)。
第二段：介紹講座內(nèi)容
在講座中，咨詢(xún)師先為我們介紹了什么是壓力以及壓力與身體、情緒的關(guān)系。他告誡我們?cè)谏詈凸ぷ髦?，不管遇到任何困難和挫折，都要學(xué)會(huì)積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)。同時(shí)，他還為我們介紹了很多有效的減壓方法和技巧，如運(yùn)動(dòng)、休息調(diào)節(jié)、冥想等，讓我們感受到緩解壓力是件非常實(shí)用和有用的事情。
第三段：分享互動(dòng)環(huán)節(jié)
除了講解和分享，講座還設(shè)置了互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓大家可以分享自己的減壓經(jīng)驗(yàn)和感受。我和其他參加者分享了自己在工作中遇到壓力時(shí)的體會(huì)和解決方法，得到了咨詢(xún)師的肯定和鼓勵(lì)。同時(shí)，其他參與者也為我提供了一些新的思路和建議。
第四段：總結(jié)講座收獲
通過(guò)這次講座，我深刻認(rèn)識(shí)到了減壓的重要性，學(xué)會(huì)了許多實(shí)用的減壓方法和技巧。尤其是在互動(dòng)環(huán)節(jié)中，與其他職場(chǎng)人士分享自己的經(jīng)驗(yàn)和感受，讓我有了更多的啟示和思考。我認(rèn)為，減壓講座是一項(xiàng)非常有益和必要的活動(dòng)，對(duì)于我們的心理健康和職業(yè)發(fā)展都有很大的幫助。
第五段：展望未來(lái)
在結(jié)束講座后，我決定要把講座上學(xué)到的知識(shí)和技巧付諸實(shí)踐，讓自己更好地適應(yīng)工作和生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)。同時(shí)，我還計(jì)劃在未來(lái)通過(guò)學(xué)習(xí)更多的心理學(xué)知識(shí)，進(jìn)一步提高自己的心理素質(zhì)和能力，在自己的職業(yè)生涯中更好的成長(zhǎng)和發(fā)展。
心理減壓講座心得體會(huì)篇九
社區(qū)減壓講座是近年來(lái)越來(lái)越受到人們關(guān)注的主題之一，人們有意識(shí)地將自己的注意力從繁忙的工作和生活中轉(zhuǎn)移出來(lái)，學(xué)習(xí)一些有效的壓力緩解方法，以達(dá)到減壓的效果。本文作者就近日參與的一次社區(qū)減壓講座所體會(huì)到的內(nèi)容與感受進(jìn)行分享。
第二段：講座主題及內(nèi)容介紹
講座主題為“緩解工作與生活帶來(lái)的壓力”，內(nèi)容主要介紹了從心理角度入手，如何通過(guò)情緒管理、積極心態(tài)、規(guī)律睡眠和運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)減輕工作和生活帶來(lái)的壓力。講座還囊括了一些具體的技巧，如舒適呼吸、放松肌肉等，使聽(tīng)眾在日常生活中可以隨時(shí)隨地運(yùn)用這些技巧來(lái)緩解壓力，使自己保持一個(gè)健康的狀態(tài)。
第三段：個(gè)人體會(huì)
本身，我是一個(gè)工作非常繁忙的人，工作及生活壓力非常大，常常感到身心疲憊。參加這次講座后，我深刻意識(shí)到通過(guò)前置一些有效的心理減壓方法，可以讓自己的身心更加協(xié)調(diào)，更加健康地去面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。在聽(tīng)完講座后，我更加明確地知道了自己是時(shí)間管理上不足，造成自己一遍遍地加班，疲憊卻又追求完美。所以在這個(gè)方面我準(zhǔn)備加強(qiáng)基本生活習(xí)慣的管理，合理安排作息時(shí)間，適當(dāng)安排自己的娛樂(lè)活動(dòng)，避免自己長(zhǎng)時(shí)間地處于單調(diào)乏味的狀態(tài)。
第四段：有待改進(jìn)之處
雖然講座內(nèi)容豐富，技巧實(shí)用，但我認(rèn)為有待改進(jìn)之處還是講座的形式。作為聽(tīng)眾，我覺(jué)得如果能夠增加一些實(shí)踐操作的環(huán)節(jié)，來(lái)讓聽(tīng)眾切身體驗(yàn)到這些方法的效果，那么這樣的講座效果會(huì)更加好。同時(shí)，我們也可以從參與者的反饋中了解到這些方法的適用性以及其效果的可繼續(xù)性。
第五段：結(jié)論
社區(qū)減壓講座作為當(dāng)今非常受歡迎的一種健康管理方式，受到越來(lái)越多人的關(guān)注和支持。個(gè)人從這次講座體會(huì)到了很多，包括與眾不同、多元化的角度去重視個(gè)體，規(guī)律生活、關(guān)注健康，了解受壓原因等。雖然本文只是個(gè)人的感受和建議，但我們可以將它轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，讓自己的生活更加健康，積極向上，迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。
心理減壓講座心得體會(huì)篇十
為幫助廣大教師釋放工作壓力，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，增強(qiáng)教師職業(yè)幸福感，不斷提高教師職業(yè)道德素養(yǎng)與能力，扎實(shí)推進(jìn)“三全育人”與“立德樹(shù)人”。黨委教師工作部聯(lián)合心理發(fā)展中心采取“線(xiàn)上線(xiàn)下”相結(jié)合的方式成功舉辦2期教師心理健康專(zhuān)題講座，黨委教師工作部副部長(zhǎng)張朝鳳、心理健康發(fā)展中心主任高艷玲出席會(huì)議，各院部輔導(dǎo)員、新入職教師及部分專(zhuān)任教師100余人參加了培訓(xùn)。
11月10日，南京中醫(yī)藥大學(xué)衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院教授曾智在江寧校區(qū)經(jīng)管文樓報(bào)告廳作“高校教師職業(yè)幸福感的構(gòu)建與提升”講座，他從“職業(yè)幸福感與職業(yè)價(jià)值的時(shí)代追求”入手，指出教師群體中普遍存在的職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀，分享了重構(gòu)和提升職業(yè)幸福感的技能與技巧。曾智教授用幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言、獨(dú)到精辟的見(jiàn)解、富有親和力的表述，給大家上了十分生動(dòng)的一課。
11月24日，中國(guó)人民大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心主任胡鄧教授通過(guò)視頻形式，為我校教師作題為《教師職場(chǎng)壓力調(diào)適和情緒調(diào)節(jié)》的專(zhuān)題講座。胡鄧教授以詳實(shí)數(shù)據(jù)和鮮活案例，配合以小游戲互動(dòng)為大家深入淺出地詮釋了心理學(xué)的運(yùn)用，細(xì)致講解了教師面臨的三座“壓力大山”，介紹了四條“減壓通道”，最后向參會(huì)教師贈(zèng)送了五句“陽(yáng)光箴言”，即“笑口常開(kāi)悅納自己；擁有健康的愛(ài)；懂得合理工作；時(shí)常享受生活；每天遇見(jiàn)偉大的自己。”胡鄧教授妙語(yǔ)連珠，旁征博引，以生動(dòng)風(fēng)趣的語(yǔ)言讓與會(huì)教師在陣陣歡笑聲中學(xué)會(huì)了如何調(diào)適壓力，快樂(lè)生活。
本次活動(dòng)為引導(dǎo)教師生關(guān)注自身身心健康，提高抗壓解壓能力，促進(jìn)教師更好地教書(shū)育人起到了積極作用。
心理減壓講座心得體會(huì)篇十一
為了關(guān)愛(ài)教師身心健康，構(gòu)建和諧教育環(huán)境，我校教務(wù)處于10月12日下午邀請(qǐng)校心理咨詢(xún)室王育雅主任開(kāi)展《遇見(jiàn)更好的自己》教師心理健康講座，為全校教師送上“舒心大禮包”，幫助教師探索心靈成長(zhǎng)，提升職業(yè)幸福感。講座線(xiàn)上線(xiàn)下相結(jié)合，全體教職員工參與學(xué)習(xí)。
王老師以游戲活動(dòng)的形式進(jìn)行破冰，在場(chǎng)的老師跟隨著拍手操的節(jié)奏開(kāi)啟了情緒的體驗(yàn)之旅。情緒是一種態(tài)度體驗(yàn)，它由生理反應(yīng)、心理體驗(yàn)、行為表現(xiàn)三個(gè)部分構(gòu)成。老師們通過(guò)實(shí)例分析、活動(dòng)體驗(yàn)等形式，了解到情緒存在的必要性，積極情緒與消極情緒的合理配比應(yīng)該是3:1。
如何來(lái)有效應(yīng)對(duì)壓力，處理不合理的消極情緒呢？王老師給的秘訣是：提高自身的心理彈性。適當(dāng)給自己加壓——增動(dòng)力；調(diào)節(jié)過(guò)度的焦慮——巧助力；再次建立積極心態(tài)——強(qiáng)內(nèi)力。
老師們也積極分享了自己的內(nèi)心體驗(yàn)和真實(shí)想法，跟隨著王老師學(xué)習(xí)了一些隨時(shí)隨地可操作的減壓小竅門(mén)。短短一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，老師們?cè)跉g聲笑語(yǔ)中與心靈對(duì)話(huà)，悅納自我。
“給教師一個(gè)寬松的工作空間”，給學(xué)生減負(fù)的同時(shí)也要給教師減負(fù)。提高心理彈性，我們都能遇見(jiàn)更好的自己。
心理減壓講座心得體會(huì)篇十二
減壓音樂(lè)療法是一種通過(guò)音樂(lè)來(lái)舒緩人們身心壓力的療法。近日，我參加了一場(chǎng)減壓音樂(lè)療法講座，深深受益。在此，我將和大家分享我對(duì)減壓音樂(lè)療法的理解以及如何將其融入生活中。
第二段：減壓音樂(lè)療法的作用
減壓音樂(lè)療法的主要作用是通過(guò)音樂(lè)來(lái)放松身體，舒緩心情。研究表明，聽(tīng)某些類(lèi)型的音樂(lè)會(huì)使人們的身體和心理狀態(tài)都明顯放松，從而緩解壓力和疲勞感。此外，減壓音樂(lè)療法也可以幫助人們改善睡眠、緩解焦慮、減輕疼痛等。
第三段：減壓音樂(lè)的選擇和聽(tīng)音注意事項(xiàng)
選擇適合自己的減壓音樂(lè)也非常重要。通常，輕柔、緩慢、低調(diào)的音樂(lè)比較適合。在聽(tīng)減壓音樂(lè)時(shí)，我們也要注意保持冷靜和專(zhuān)注，不要與外界干擾因素互相干擾。
第四段：如何將減壓音樂(lè)融入生活中
將減壓音樂(lè)融入日常生活中非常重要，這將有助于我們處理緊張和壓力。在生活中，我們可以在工作或?qū)W習(xí)中聽(tīng)一些減壓音樂(lè)來(lái)調(diào)整自己的身心狀態(tài)，甚至還可以在冥想或瑜伽時(shí)使用。我們還可以將減壓音樂(lè)和日常生活相結(jié)合，例如在烹飪、洗衣服、沐浴等時(shí)候播放適度的音樂(lè)。
第五段：結(jié)語(yǔ)
總之，減壓音樂(lè)療法是一種很好的放松和舒緩壓力的手段。我們可以通過(guò)選好音樂(lè)、在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和環(huán)境下聽(tīng)音等方式來(lái)使減壓音樂(lè)效果更加顯著。希望我們能夠在忙碌的工作生活中抽出一些時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己放松一下，更好地面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)，讓自己更健康而快樂(lè)。
心理減壓講座心得體會(huì)篇十三
減壓體驗(yàn)式講座是近年來(lái)備受歡迎的一種講座形式，通過(guò)一系列的體驗(yàn)、互動(dòng)和感悟，旨在幫助聽(tīng)眾緩解壓力，提升生活幸福感。最近，我參加了一場(chǎng)名為“生命的顏色”減壓體驗(yàn)式講座。在這次講座中，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。接下來(lái)，我想用這篇文章分享我的心得和感受。
第二段：親身體驗(yàn)
在這場(chǎng)減壓體驗(yàn)式講座中，我們先是進(jìn)行了一次“身體掃描”瞬間冥想體驗(yàn)。在這個(gè)過(guò)程中，我們通過(guò)放松身體、集中注意力、深呼吸等方式，感受身體的不同感覺(jué)和能量。這種冥想方式讓我覺(jué)得非常舒適和寧?kù)o，之后我還會(huì)嘗試在生活中多做類(lèi)似的冥想練習(xí)。
第三段：心理啟示
在講座的后半段，主講人帶領(lǐng)我們通過(guò)色彩的感官刺激和視覺(jué)冥想，引導(dǎo)我們探尋生命中不同色彩的象征意義，這讓我深受啟發(fā)。我們不僅僅是看到一些顏色，更是通過(guò)顏色所傳遞的情緒、記憶和心理狀態(tài)來(lái)感受人生的各種體驗(yàn)。通過(guò)這種方式，我把一些不愉快的經(jīng)歷和情感轉(zhuǎn)化為了更積極、更有益的心理能量，更堅(jiān)信人生的多元和美好。
第四段：人際互動(dòng)
在講座中，我和其他參與者進(jìn)行了很多互動(dòng)。我們交流各自在日常生活中遇到的壓力、不安和困境，并試圖找到一些減壓、放松的方式。這種人際互動(dòng)能夠讓我們更好地理解和支持彼此的生命體驗(yàn)，還能夠發(fā)現(xiàn)一些新思路和解決方法。
第五段：總結(jié)
通過(guò)這次減壓體驗(yàn)式講座，我深刻理解到了減壓的重要性和方法；更重要的是，我知道了如何通過(guò)溫馨、真誠(chéng)、有效的體驗(yàn)式講座，去感受生命的美好，將一些煩惱、掙扎和焦慮轉(zhuǎn)化為積極、滿(mǎn)意和愉悅。同時(shí)，這次講座也讓我深深感受到了生命的多彩和精彩。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)探索不同的方式，減少生活中的壓力，讓生命更加幸福美好。
心理減壓講座心得體會(huì)篇一
第一段：引言（150字）
社區(qū)心理減壓講座是為了幫助居民減輕精神壓力，提高心理健康水平而開(kāi)展的一項(xiàng)活動(dòng)。在這次講座中，心理專(zhuān)家深入淺出地講解了壓力的成因和影響，提供了一些有效的減壓方法。我參加了這次講座，并從中受益匪淺。
第二段：壓力的成因和影響（250字）
講座中，心理專(zhuān)家首先介紹了壓力的成因。我們常常會(huì)受到工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力所困擾。同時(shí)，人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力、情感問(wèn)題等也會(huì)成為我們產(chǎn)生壓力的來(lái)源。這些壓力不僅會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，還會(huì)對(duì)我們的心理健康造成傷害。過(guò)度的壓力會(huì)使人產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，并可能導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。
第三段：減壓方法的介紹（400字）
在講座中，心理專(zhuān)家為我們?cè)敿?xì)介紹了幾種有效的減壓方法。首先是放松訓(xùn)練，通過(guò)深呼吸、肌肉放松等技巧，可以幫助我們恢復(fù)冷靜與平和的心態(tài)。其次是運(yùn)動(dòng)減壓，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力。另外，心理專(zhuān)家還提到了調(diào)整心態(tài)和學(xué)習(xí)積極心理素質(zhì)的重要性。通過(guò)改變自己對(duì)事物的看法和對(duì)待問(wèn)題的方式，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力。此外，專(zhuān)家還建議我們學(xué)會(huì)傾訴，與信任的朋友或家人分享自己的困擾，傾訴是減壓的一種很好的方式。最后，專(zhuān)家還介紹了閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、休閑旅游等減壓方法，供我們選擇。
第四段：個(gè)人體會(huì)（250字）
我對(duì)這次講座印象最深的是放松訓(xùn)練的部分。在專(zhuān)家的指導(dǎo)下，我學(xué)會(huì)了深吸一口氣，然后慢慢將氣呼出，這樣不斷重復(fù)幾次。通過(guò)這個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸訓(xùn)練，我感覺(jué)自己的身心得到了極大的放松。我還學(xué)會(huì)了肌肉放松技巧，通過(guò)有意識(shí)地放松各個(gè)部位的肌肉，我能夠迅速緩解身體的緊張和疲勞。此外，我還向?qū)＜艺?qǐng)教了如何調(diào)整心態(tài)的問(wèn)題，專(zhuān)家告訴我要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，及時(shí)尋找問(wèn)題的解決辦法。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠從積極的角度看待問(wèn)題時(shí)，壓力似乎就會(huì)減輕很多。通過(guò)這次講座，我了解到了許多減壓的方法，并將嘗試將它們應(yīng)用到我的生活中。
第五段：結(jié)語(yǔ)（150字）
社區(qū)心理減壓講座為我提供了一個(gè)學(xué)習(xí)心理知識(shí)和減壓方法的寶貴機(jī)會(huì)。我對(duì)壓力的成因有了更清晰的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也對(duì)如何減輕壓力有了更多的了解。通過(guò)講座中的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我相信我能更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力，提高自己的心理健康水平。我也希望社區(qū)能夠定期開(kāi)展這樣的心理減壓講座，讓更多人受益于心理健康知識(shí)的普及，共同創(chuàng)造一個(gè)更健康、和諧的社區(qū)。
心理減壓講座心得體會(huì)篇二
近年來(lái)，隨著社會(huì)壓力的日益增大，心理健康問(wèn)題成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。為了幫助居民們更好地應(yīng)對(duì)壓力，我參加了一次社區(qū)心理減壓講座。在這次講座中，我受益匪淺，對(duì)于心理減壓有了更深刻的理解和體悟。
首先，講座著重介紹了壓力的成因和種類(lèi)。在現(xiàn)代社會(huì)，工作、家庭、人際關(guān)系等多方面因素，都可能給人們帶來(lái)壓力。但是不同人的壓力來(lái)源和程度并不相同。由于時(shí)代的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的加劇，許多人忽視了對(duì)自己心理健康的重視，只關(guān)注于物質(zhì)的追求，從而導(dǎo)致了心理健康問(wèn)題的滋生。因此，明確壓力的來(lái)源對(duì)于解決壓力問(wèn)題至關(guān)重要。
其次，講座強(qiáng)調(diào)了正確的處理壓力的方法。良好的心理減壓方法有助于舒緩壓力帶來(lái)的不良影響。講座介紹了一些簡(jiǎn)單易操作的減壓技巧，如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松訓(xùn)練、良好的飲食和睡眠習(xí)慣等。通過(guò)這些方法，我們可以調(diào)整自己的情緒和思維方式，從而緩解壓力的積累。同時(shí)，講座還提到了心理疏導(dǎo)的重要性，通過(guò)與親友和專(zhuān)業(yè)人士交流，將內(nèi)心的壓力和煩惱傾訴出來(lái)，有利于情緒的宣泄和舒解。
另外，講座還引導(dǎo)我們正確評(píng)估和掌控壓力。了解自己的壓力水平，進(jìn)行合理的評(píng)估，可以更好地調(diào)整自己的情緒和應(yīng)對(duì)方式。在講座中，我們進(jìn)行了一個(gè)壓力評(píng)估測(cè)試，通過(guò)該測(cè)試，我了解到自己的壓力主要集中在工作和家庭方面，同時(shí)掌握了一些科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法。對(duì)于那些長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)的幫助也是非常重要的。只有對(duì)壓力有清晰的認(rèn)識(shí)，才能有針對(duì)性地制定解壓計(jì)劃。
最后，講座為我們提供了一個(gè)交流和分享的平臺(tái)。在小組討論中，我們分享了自己面對(duì)壓力時(shí)的經(jīng)歷和感受。通過(guò)聽(tīng)取他人的經(jīng)驗(yàn)和建議，我們獲得了許多啟發(fā)。大家紛紛表示，在分享過(guò)程中釋放了不少壓力，并且學(xué)到了更多應(yīng)對(duì)壓力的方法。這種交流的氛圍和互相支持對(duì)于我們提高心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)能力大有裨益。
通過(guò)這次社區(qū)心理減壓講座，我深刻感受到了關(guān)注心理健康的重要性。只有保持良好的心理狀態(tài)，才能更好地應(yīng)對(duì)日常生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。同時(shí)，我也意識(shí)到每個(gè)人都有壓力，但關(guān)鍵在于如何正確處理和應(yīng)對(duì)。通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握心理減壓的技巧和知識(shí)，我們可以更好地調(diào)整自己的心態(tài)，保持心靈的寧?kù)o和平衡。
總之，社區(qū)心理減壓講座給我?guī)?lái)了很多收獲和啟發(fā)。我將結(jié)合自己的實(shí)際情況，積極運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，調(diào)整自己的生活方式，保持良好的心理狀態(tài)。我相信，在全社會(huì)共同努力下，心理健康問(wèn)題會(huì)逐漸得到重視和解決，人們的幸福感和生活質(zhì)量也會(huì)得到提升。
心理減壓講座心得體會(huì)篇三
社區(qū)心理減壓講座是近幾年越來(lái)越受歡迎的活動(dòng)，它提供了一種傾訴心聲、減壓釋放的機(jī)會(huì)。上周末，我參加了一場(chǎng)社區(qū)心理減壓講座，從中我學(xué)到了很多有關(guān)心理健康的知識(shí)，也對(duì)自己在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)的不足有了更清晰的認(rèn)識(shí)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)這場(chǎng)講座的體會(huì)和感受。
首先，講座的第一部分是關(guān)于壓力的來(lái)源和影響。演講者詳細(xì)介紹了不同種類(lèi)的壓力，包括工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。通過(guò)了解這些壓力的來(lái)源，我認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)有不同的壓力，而不同的人對(duì)壓力的反應(yīng)也會(huì)不同。這讓我明白了正確認(rèn)識(shí)自己的壓力源是減壓的第一步。此外，講座還介紹了壓力對(duì)身心健康的影響，包括焦慮、抑郁、失眠等。這些內(nèi)容讓我深刻意識(shí)到壓力對(duì)健康的潛在危害，從而更加重視心理健康的重要性。
接下來(lái)，講座的第二部分是關(guān)于減壓技巧和方法的介紹。演講者分享了一些有效的心理減壓方法，如冥想、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)療法等。他還強(qiáng)調(diào)了每個(gè)人應(yīng)該尋找適合自己的減壓方法，并建議我們將這些方法融入到日常生活中。我從中學(xué)到了一個(gè)關(guān)鍵的思想，即通過(guò)主動(dòng)尋找和嘗試不同的減壓方法，我們可以更好地應(yīng)對(duì)壓力，并保持心理健康。因此，我決定嘗試一些新的減壓方式，并將其納入我的日程安排中。
第三部分是講座的互動(dòng)環(huán)節(jié)，我覺(jué)得這個(gè)環(huán)節(jié)非常有趣和有意義。在演講者的引導(dǎo)下，大家進(jìn)行了一些互動(dòng)游戲和討論。通過(guò)這些活動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)與他人分享壓力和傾聽(tīng)他人的困擾是十分重要的。在社區(qū)這個(gè)小社會(huì)中，大家都有類(lèi)似的壓力和困擾，互相傾聽(tīng)和支持可以幫助我們減輕心理負(fù)擔(dān)?；?dòng)環(huán)節(jié)讓我意識(shí)到了團(tuán)體力量的重要性，也提醒我需要主動(dòng)參與社區(qū)活動(dòng)，與他人建立聯(lián)系和支持體系。
第四部分是講座的案例分析環(huán)節(jié)。演講者分享了一些真實(shí)的案例，講述這些人在面對(duì)巨大壓力時(shí)是如何擺脫困境的。這些案例以及演講者的分析讓我真實(shí)地感受到了心理減壓的力量。我意識(shí)到無(wú)論面對(duì)多大的壓力，我們都可以找到應(yīng)對(duì)的方法和策略。這種啟示使我更加堅(jiān)定了自己積極面對(duì)困難的決心，并相信自己能夠克服一切困境。
最后，講座的最后一部分是分享和總結(jié)。每個(gè)參與講座的人都被鼓勵(lì)分享自己的心得和減壓方法。讓我印象最深刻的是一個(gè)小女孩分享了她用繪畫(huà)來(lái)減壓的經(jīng)歷。她說(shuō)畫(huà)畫(huà)能使她忘記所有的煩惱，并在其中找到寧?kù)o和安全感。這個(gè)分享讓我深受鼓舞，也讓我意識(shí)到減壓并不需要花費(fèi)很多錢(qián)或時(shí)間，只需要找到屬于自己的方式，表達(dá)自己的情感。
通過(guò)這場(chǎng)社區(qū)心理減壓講座，我收獲了很多關(guān)于心理健康和壓力管理方面的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。我對(duì)于自己的壓力源和應(yīng)對(duì)策略有了更清晰的認(rèn)識(shí)，并且意識(shí)到互相支持和傾聽(tīng)的重要性。我決定將學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)踐中，并積極地參與社區(qū)活動(dòng)，為自己和他人創(chuàng)造更健康的環(huán)境。這場(chǎng)講座給我?guī)?lái)了很多啟發(fā)和感動(dòng)，我相信通過(guò)這樣的活動(dòng)，社區(qū)能夠更加關(guān)注每個(gè)人的心理健康，為我們創(chuàng)造更美好的生活。
心理減壓講座心得體會(huì)篇四
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和高壓力，越來(lái)越多的人陷入焦慮、壓抑、失眠等問(wèn)題，這也引起了廣泛的關(guān)注。近日，我參加了一場(chǎng)關(guān)于減壓的講座，從中受益不淺，下面就讓我來(lái)分享一下我的心得體會(huì)。
第二段：了解壓力源
在講座中，講師提到了壓力的四個(gè)來(lái)源：工作、人際關(guān)系、生活壓力和內(nèi)在驅(qū)動(dòng)。其中最重要的源頭是我們內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)，也就是自己的價(jià)值觀和追求。如果我們處的環(huán)境與這些追求背道而馳，就會(huì)造成巨大的心理壓力。
第三段：擁有應(yīng)對(duì)壓力的技巧
接著，講師分享了一些有效的減壓技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等。同時(shí)，她也強(qiáng)調(diào)了身心健康與壓力的緊密關(guān)聯(lián)。只有擁有強(qiáng)健的體魄和清晰的思路，才能更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力。因此，充足的睡眠、科學(xué)的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)也十分重要。
第四段：樹(shù)立正確的心態(tài)
除此之外，講師還提醒大家樹(shù)立正確的心態(tài)。不要過(guò)度強(qiáng)調(diào)自我，也不要過(guò)度關(guān)注別人的看法。積極樂(lè)觀的情緒可以改善我們的身心健康，哪怕處于困境中，也要積極應(yīng)對(duì)和處理。失去希望和方向會(huì)讓我們感到絕望和無(wú)助，自信和勇氣則會(huì)給我們帶來(lái)力量和鼓勵(lì)。
第五段：總結(jié)與展望
在這場(chǎng)講座中，我學(xué)到了很多關(guān)于減壓的知識(shí)，也懂得了如何更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力。我們要學(xué)會(huì)適度的調(diào)整和緩解自己，不能總是過(guò)度運(yùn)作。同時(shí)，也要明白，生命中有很多事情并不是我們能夠左右的，所以學(xué)會(huì)放下一些事情并不是一件容易的事情，但只有獲得了新的視角，才能擁有更廣闊的可能性。未來(lái)，我會(huì)更加積極地去調(diào)整自己的生活及心態(tài)，去更好地面對(duì)壓力。
心理減壓講座心得體會(huì)篇五
2020年，新冠疫情的肆虐讓人們的生活、工作、思想都受到了極大影響。隨著疫情控制的加強(qiáng)，人們?cè)诿鎸?duì)復(fù)雜多變的生活和工作壓力的同時(shí)，也開(kāi)始思考如何緩解內(nèi)心的壓力，調(diào)整心態(tài)以更好地面對(duì)未來(lái)。在這樣的背景下，我參加了一次“疫情減壓心理講座”，今天就來(lái)分享一下我的體會(huì)和感受。
第二段：內(nèi)容概述
在講座中，主講人主要結(jié)合自身的心理學(xué)理論和經(jīng)驗(yàn)，圍繞著“疫情背景下如何減輕壓力和調(diào)整心態(tài)”這一主題，從不同的角度和維度展開(kāi)了深入淺出的闡述，詳細(xì)介紹了疫情對(duì)人們心理的影響及針對(duì)疫情的不同心理調(diào)適方案。同時(shí)，主講人還結(jié)合親身經(jīng)歷和案例，深入淺出地講解了心理疏導(dǎo)和情緒管理技巧，讓我們深刻領(lǐng)悟到了心理健康的重要性。
第三段：對(duì)主講人的評(píng)價(jià)
主講人非常專(zhuān)業(yè)、嚴(yán)謹(jǐn)和耐心。她能夠用淺顯易懂的語(yǔ)言講解心理學(xué)的知識(shí)點(diǎn)，讓我們更容易理解和接受。同時(shí)，她也非常細(xì)致耐心地回答了我們的問(wèn)題，并根據(jù)我們的實(shí)際情況給出了中肯的建議和指導(dǎo)。整個(gè)講座過(guò)程不僅極富針對(duì)性和實(shí)用性，也讓我們感受到了專(zhuān)業(yè)心理學(xué)知識(shí)的真正價(jià)值和力量。
第四段：自我思考
講座內(nèi)容讓我深刻反思了自己的內(nèi)心狀況，也為我提供了一些切實(shí)有效的緩解壓力和調(diào)整心態(tài)的方法。在現(xiàn)在這個(gè)特殊時(shí)期，保持良好的心態(tài)和心理健康顯得尤為重要。我會(huì)在平時(shí)的生活和工作中積極運(yùn)用這些心理調(diào)適方法，并不斷加強(qiáng)自我心理疏導(dǎo)的意識(shí)和能力，讓自己有更多的心理抗干擾能力和適應(yīng)能力。
第五段：總結(jié)
通過(guò)這次心理講座，我明白了諸如溝通交流、運(yùn)動(dòng)健身、自我關(guān)注、調(diào)整行為方式等等方面對(duì)于心理健康的重要性。我也體驗(yàn)到了嘗試一些新的生活方式、建立更好的人際關(guān)系、提高自我認(rèn)知、積極尋求幫助等等方面的實(shí)際作用。在這個(gè)特殊時(shí)期，我們要不斷學(xué)習(xí)和探索，以更堅(jiān)定、更平和、更理性的態(tài)度面對(duì)生活的壓力和挑戰(zhàn)，找到適合自己的心理調(diào)適方法和生活方式，讓自己的內(nèi)心更加強(qiáng)大、更加健康。
心理減壓講座心得體會(huì)篇六
在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)中，人們時(shí)常感受到巨大的壓力，其中最重要的原因就是經(jīng)常面臨各種挑戰(zhàn)和諸多不確定的因素。為了緩解這種心理負(fù)擔(dān)，越來(lái)越多的人開(kāi)始參加心理減壓課程。本文結(jié)合自身經(jīng)歷，對(duì)這種課程進(jìn)行總結(jié)和回顧，討論它對(duì)個(gè)人心理的幫助和意義。
二、心理減壓課程內(nèi)容
心理減壓課程讓我最深刻的體驗(yàn)是它從多個(gè)角度給予我們幫助，讓我們?cè)诙嗑S度上進(jìn)行培養(yǎng)和調(diào)節(jié)。首先，在課程中，老師通過(guò)生動(dòng)具體的案例，讓我們更深刻地認(rèn)識(shí)到壓力的來(lái)源，明確自己的壓力點(diǎn)和應(yīng)對(duì)壓力的策略。接著，在課程中，我們還進(jìn)行了大量的身體訓(xùn)練和感官訓(xùn)練。如對(duì)呼吸進(jìn)行訓(xùn)練和放松，借助音樂(lè)感受世界，通過(guò)對(duì)手環(huán)和球的揉捏等體驗(yàn)方式，學(xué)會(huì)使自己得到更好的放松和慰藉。除此之外，還有一些小游戲、小活動(dòng)的加入，讓我們更好地互動(dòng)和溝通，體驗(yàn)到情感轉(zhuǎn)移和共情的效果。
三、心理減壓的好處
心理減壓課程的好處是顯而易見(jiàn)的。它可以促進(jìn)人們情感的釋放和放松。許多人常常處于壓力之下，很難找到時(shí)間和機(jī)會(huì)來(lái)解壓。通過(guò)這種課程，我們可以找到具有針對(duì)性的方法，在日常生活中隨時(shí)隨地進(jìn)行解壓和放松，緩解焦慮和不安。它還可以豐富和拓寬我們的經(jīng)驗(yàn)，增加我們的人際交往和合作能力，提高我們的自我認(rèn)知和自我管理能力，從而進(jìn)一步提升個(gè)人的生活素質(zhì)和社交技能。
四、心理減壓對(duì)工作的助益
隨著競(jìng)爭(zhēng)加劇，職場(chǎng)中的工作壓力不斷增大，特別是在繁忙的公司工作中，人們往往陷入懷疑和不安的情緒之中。通過(guò)心理減壓課程的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以更好地處理并適應(yīng)工作壓力，使自己保持積極的心態(tài)和能力。它不僅可以增強(qiáng)我們的工作信心，而且還可以提高我們的工作效率和時(shí)間管理能力。通過(guò)解壓，我們可以減少壓力，因此，對(duì)于我們的身體健康和工作態(tài)度有著直接幫助。
五、總結(jié)
總之，心理減壓課程是一種非常有效的解壓和自我調(diào)整領(lǐng)域的方法。它可以幫助我們更好地調(diào)整自己的心態(tài)，減輕壓力和負(fù)擔(dān)，從而使我們?cè)诩彝ド詈吐殬I(yè)生涯中變得更加成功和有效。通過(guò)對(duì)控制和管理自己的心態(tài)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們還可以逐步提高我們的個(gè)人意識(shí)和社會(huì)情商，在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中獲得更長(zhǎng)遠(yuǎn)的成功。認(rèn)真參加心理減壓課程，積極學(xué)習(xí)解壓技巧，我們都可以在不同程度上獲得實(shí)際的幫助。只要我們緊隨時(shí)代的腳步，跟隨潮流，保持積極進(jìn)取的心態(tài)，就可以更好地適應(yīng)這個(gè)不斷變化的世界，在自我傳達(dá)和控制方面更自如，更輕松，更自由。
心理減壓講座心得體會(huì)篇七
在這個(gè)特殊的抗“疫”時(shí)期，為了及時(shí)關(guān)注教師和學(xué)生在疫情期間的心理健康，幫助教師緩解疫情封閉期間來(lái)自線(xiàn)上教學(xué)、居家隔離、防護(hù)抗疫等多方面的情緒壓力，幫助教師正確引導(dǎo)同學(xué)以陽(yáng)光積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)這次的挑戰(zhàn)，最終達(dá)到促進(jìn)同學(xué)們心理健康發(fā)展的目的。教師發(fā)展中心聯(lián)合大學(xué)生健康教育與咨詢(xún)中心于3月26日晚19:00，通過(guò)騰訊會(huì)議開(kāi)展了以“疫情下的自我關(guān)懷與心理疏導(dǎo)”為主題的心理健康培訓(xùn)活動(dòng)。
學(xué)校各教學(xué)單位領(lǐng)導(dǎo)高度重視本次心理健康培訓(xùn)活動(dòng)，數(shù)字建造學(xué)院院長(zhǎng)劉喆，管理工程學(xué)院副院長(zhǎng)孫艷春、王芳，電氣信息工程學(xué)院副院長(zhǎng)曲娜，市政與環(huán)境工程學(xué)院副院長(zhǎng)王楊洋，馬克思主義學(xué)院副院長(zhǎng)王海新等共計(jì)200余名教師參加了本次活動(dòng)。
此次活動(dòng)特邀我校大學(xué)生健康教育與咨詢(xún)中心主任鄒洪偉老師擔(dān)任主講嘉賓。鄒主任用自己的行動(dòng)體現(xiàn)了一名共產(chǎn)黨員應(yīng)有的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，在接到中心的邀請(qǐng)后，還在術(shù)后恢復(fù)期的她立即表達(dá)了對(duì)此次活動(dòng)的支持。會(huì)上鄒主任通過(guò)對(duì)當(dāng)前疫情形勢(shì)的分析，根據(jù)馬斯洛需求層次理論，結(jié)合我們當(dāng)下生活，向大家闡釋了這場(chǎng)重大公共衛(wèi)生事件對(duì)人的安全感、信任感、控制感、自尊以及親密關(guān)系這五個(gè)基本需求帶來(lái)的破壞。同時(shí)，鄒主任用積極向上的話(huà)語(yǔ)給大家講述了疫情期間保持心理健康的途徑，并分享了四種恰當(dāng)?shù)奶幚矸椒?，幫助教師們舒緩壓力、放松心情，增?qiáng)戰(zhàn)勝疫情的.信心，鼓勵(lì)大家樂(lè)觀積極地對(duì)待每一天。
突如其來(lái)的疫情，對(duì)教師和學(xué)生的工作、學(xué)習(xí)及其生活產(chǎn)生了非常大的影響，打破了大家原有的生活狀態(tài)，心理健康面臨著挑戰(zhàn)。此次活動(dòng)的舉辦有效地幫助老師們進(jìn)行了心理調(diào)節(jié)，加強(qiáng)了應(yīng)對(duì)壓力和挫折的能力，不僅引領(lǐng)教師們剖析了自己的心理狀態(tài)，梳理了教師們的心理情緒，同時(shí)也提升了教師們的心理疏導(dǎo)能力。
心理減壓講座心得體會(huì)篇八
近年來(lái)隨著社會(huì)發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，人們的壓力越來(lái)越大，而減壓成為了一個(gè)非常重要的話(huà)題。為了幫助職場(chǎng)人士緩解壓力和提高心理健康，我們公司特地組織了一場(chǎng)減壓講座。本次講座邀請(qǐng)了資深咨詢(xún)師主講，內(nèi)容豐富，給我們帶來(lái)了很多收獲和啟發(fā)。
第二段：介紹講座內(nèi)容
在講座中，咨詢(xún)師先為我們介紹了什么是壓力以及壓力與身體、情緒的關(guān)系。他告誡我們?cè)谏詈凸ぷ髦?，不管遇到任何困難和挫折，都要學(xué)會(huì)積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)。同時(shí)，他還為我們介紹了很多有效的減壓方法和技巧，如運(yùn)動(dòng)、休息調(diào)節(jié)、冥想等，讓我們感受到緩解壓力是件非常實(shí)用和有用的事情。
第三段：分享互動(dòng)環(huán)節(jié)
除了講解和分享，講座還設(shè)置了互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓大家可以分享自己的減壓經(jīng)驗(yàn)和感受。我和其他參加者分享了自己在工作中遇到壓力時(shí)的體會(huì)和解決方法，得到了咨詢(xún)師的肯定和鼓勵(lì)。同時(shí)，其他參與者也為我提供了一些新的思路和建議。
第四段：總結(jié)講座收獲
通過(guò)這次講座，我深刻認(rèn)識(shí)到了減壓的重要性，學(xué)會(huì)了許多實(shí)用的減壓方法和技巧。尤其是在互動(dòng)環(huán)節(jié)中，與其他職場(chǎng)人士分享自己的經(jīng)驗(yàn)和感受，讓我有了更多的啟示和思考。我認(rèn)為，減壓講座是一項(xiàng)非常有益和必要的活動(dòng)，對(duì)于我們的心理健康和職業(yè)發(fā)展都有很大的幫助。
第五段：展望未來(lái)
在結(jié)束講座后，我決定要把講座上學(xué)到的知識(shí)和技巧付諸實(shí)踐，讓自己更好地適應(yīng)工作和生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)。同時(shí)，我還計(jì)劃在未來(lái)通過(guò)學(xué)習(xí)更多的心理學(xué)知識(shí)，進(jìn)一步提高自己的心理素質(zhì)和能力，在自己的職業(yè)生涯中更好的成長(zhǎng)和發(fā)展。
心理減壓講座心得體會(huì)篇九
社區(qū)減壓講座是近年來(lái)越來(lái)越受到人們關(guān)注的主題之一，人們有意識(shí)地將自己的注意力從繁忙的工作和生活中轉(zhuǎn)移出來(lái)，學(xué)習(xí)一些有效的壓力緩解方法，以達(dá)到減壓的效果。本文作者就近日參與的一次社區(qū)減壓講座所體會(huì)到的內(nèi)容與感受進(jìn)行分享。
第二段：講座主題及內(nèi)容介紹
講座主題為“緩解工作與生活帶來(lái)的壓力”，內(nèi)容主要介紹了從心理角度入手，如何通過(guò)情緒管理、積極心態(tài)、規(guī)律睡眠和運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)減輕工作和生活帶來(lái)的壓力。講座還囊括了一些具體的技巧，如舒適呼吸、放松肌肉等，使聽(tīng)眾在日常生活中可以隨時(shí)隨地運(yùn)用這些技巧來(lái)緩解壓力，使自己保持一個(gè)健康的狀態(tài)。
第三段：個(gè)人體會(huì)
本身，我是一個(gè)工作非常繁忙的人，工作及生活壓力非常大，常常感到身心疲憊。參加這次講座后，我深刻意識(shí)到通過(guò)前置一些有效的心理減壓方法，可以讓自己的身心更加協(xié)調(diào)，更加健康地去面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。在聽(tīng)完講座后，我更加明確地知道了自己是時(shí)間管理上不足，造成自己一遍遍地加班，疲憊卻又追求完美。所以在這個(gè)方面我準(zhǔn)備加強(qiáng)基本生活習(xí)慣的管理，合理安排作息時(shí)間，適當(dāng)安排自己的娛樂(lè)活動(dòng)，避免自己長(zhǎng)時(shí)間地處于單調(diào)乏味的狀態(tài)。
第四段：有待改進(jìn)之處
雖然講座內(nèi)容豐富，技巧實(shí)用，但我認(rèn)為有待改進(jìn)之處還是講座的形式。作為聽(tīng)眾，我覺(jué)得如果能夠增加一些實(shí)踐操作的環(huán)節(jié)，來(lái)讓聽(tīng)眾切身體驗(yàn)到這些方法的效果，那么這樣的講座效果會(huì)更加好。同時(shí)，我們也可以從參與者的反饋中了解到這些方法的適用性以及其效果的可繼續(xù)性。
第五段：結(jié)論
社區(qū)減壓講座作為當(dāng)今非常受歡迎的一種健康管理方式，受到越來(lái)越多人的關(guān)注和支持。個(gè)人從這次講座體會(huì)到了很多，包括與眾不同、多元化的角度去重視個(gè)體，規(guī)律生活、關(guān)注健康，了解受壓原因等。雖然本文只是個(gè)人的感受和建議，但我們可以將它轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，讓自己的生活更加健康，積極向上，迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。
心理減壓講座心得體會(huì)篇十
為幫助廣大教師釋放工作壓力，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，增強(qiáng)教師職業(yè)幸福感，不斷提高教師職業(yè)道德素養(yǎng)與能力，扎實(shí)推進(jìn)“三全育人”與“立德樹(shù)人”。黨委教師工作部聯(lián)合心理發(fā)展中心采取“線(xiàn)上線(xiàn)下”相結(jié)合的方式成功舉辦2期教師心理健康專(zhuān)題講座，黨委教師工作部副部長(zhǎng)張朝鳳、心理健康發(fā)展中心主任高艷玲出席會(huì)議，各院部輔導(dǎo)員、新入職教師及部分專(zhuān)任教師100余人參加了培訓(xùn)。
11月10日，南京中醫(yī)藥大學(xué)衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院教授曾智在江寧校區(qū)經(jīng)管文樓報(bào)告廳作“高校教師職業(yè)幸福感的構(gòu)建與提升”講座，他從“職業(yè)幸福感與職業(yè)價(jià)值的時(shí)代追求”入手，指出教師群體中普遍存在的職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀，分享了重構(gòu)和提升職業(yè)幸福感的技能與技巧。曾智教授用幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言、獨(dú)到精辟的見(jiàn)解、富有親和力的表述，給大家上了十分生動(dòng)的一課。
11月24日，中國(guó)人民大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心主任胡鄧教授通過(guò)視頻形式，為我校教師作題為《教師職場(chǎng)壓力調(diào)適和情緒調(diào)節(jié)》的專(zhuān)題講座。胡鄧教授以詳實(shí)數(shù)據(jù)和鮮活案例，配合以小游戲互動(dòng)為大家深入淺出地詮釋了心理學(xué)的運(yùn)用，細(xì)致講解了教師面臨的三座“壓力大山”，介紹了四條“減壓通道”，最后向參會(huì)教師贈(zèng)送了五句“陽(yáng)光箴言”，即“笑口常開(kāi)悅納自己；擁有健康的愛(ài)；懂得合理工作；時(shí)常享受生活；每天遇見(jiàn)偉大的自己。”胡鄧教授妙語(yǔ)連珠，旁征博引，以生動(dòng)風(fēng)趣的語(yǔ)言讓與會(huì)教師在陣陣歡笑聲中學(xué)會(huì)了如何調(diào)適壓力，快樂(lè)生活。
本次活動(dòng)為引導(dǎo)教師生關(guān)注自身身心健康，提高抗壓解壓能力，促進(jìn)教師更好地教書(shū)育人起到了積極作用。
心理減壓講座心得體會(huì)篇十一
為了關(guān)愛(ài)教師身心健康，構(gòu)建和諧教育環(huán)境，我校教務(wù)處于10月12日下午邀請(qǐng)校心理咨詢(xún)室王育雅主任開(kāi)展《遇見(jiàn)更好的自己》教師心理健康講座，為全校教師送上“舒心大禮包”，幫助教師探索心靈成長(zhǎng)，提升職業(yè)幸福感。講座線(xiàn)上線(xiàn)下相結(jié)合，全體教職員工參與學(xué)習(xí)。
王老師以游戲活動(dòng)的形式進(jìn)行破冰，在場(chǎng)的老師跟隨著拍手操的節(jié)奏開(kāi)啟了情緒的體驗(yàn)之旅。情緒是一種態(tài)度體驗(yàn)，它由生理反應(yīng)、心理體驗(yàn)、行為表現(xiàn)三個(gè)部分構(gòu)成。老師們通過(guò)實(shí)例分析、活動(dòng)體驗(yàn)等形式，了解到情緒存在的必要性，積極情緒與消極情緒的合理配比應(yīng)該是3:1。
如何來(lái)有效應(yīng)對(duì)壓力，處理不合理的消極情緒呢？王老師給的秘訣是：提高自身的心理彈性。適當(dāng)給自己加壓——增動(dòng)力；調(diào)節(jié)過(guò)度的焦慮——巧助力；再次建立積極心態(tài)——強(qiáng)內(nèi)力。
老師們也積極分享了自己的內(nèi)心體驗(yàn)和真實(shí)想法，跟隨著王老師學(xué)習(xí)了一些隨時(shí)隨地可操作的減壓小竅門(mén)。短短一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，老師們?cè)跉g聲笑語(yǔ)中與心靈對(duì)話(huà)，悅納自我。
“給教師一個(gè)寬松的工作空間”，給學(xué)生減負(fù)的同時(shí)也要給教師減負(fù)。提高心理彈性，我們都能遇見(jiàn)更好的自己。
心理減壓講座心得體會(huì)篇十二
減壓音樂(lè)療法是一種通過(guò)音樂(lè)來(lái)舒緩人們身心壓力的療法。近日，我參加了一場(chǎng)減壓音樂(lè)療法講座，深深受益。在此，我將和大家分享我對(duì)減壓音樂(lè)療法的理解以及如何將其融入生活中。
第二段：減壓音樂(lè)療法的作用
減壓音樂(lè)療法的主要作用是通過(guò)音樂(lè)來(lái)放松身體，舒緩心情。研究表明，聽(tīng)某些類(lèi)型的音樂(lè)會(huì)使人們的身體和心理狀態(tài)都明顯放松，從而緩解壓力和疲勞感。此外，減壓音樂(lè)療法也可以幫助人們改善睡眠、緩解焦慮、減輕疼痛等。
第三段：減壓音樂(lè)的選擇和聽(tīng)音注意事項(xiàng)
選擇適合自己的減壓音樂(lè)也非常重要。通常，輕柔、緩慢、低調(diào)的音樂(lè)比較適合。在聽(tīng)減壓音樂(lè)時(shí)，我們也要注意保持冷靜和專(zhuān)注，不要與外界干擾因素互相干擾。
第四段：如何將減壓音樂(lè)融入生活中
將減壓音樂(lè)融入日常生活中非常重要，這將有助于我們處理緊張和壓力。在生活中，我們可以在工作或?qū)W習(xí)中聽(tīng)一些減壓音樂(lè)來(lái)調(diào)整自己的身心狀態(tài)，甚至還可以在冥想或瑜伽時(shí)使用。我們還可以將減壓音樂(lè)和日常生活相結(jié)合，例如在烹飪、洗衣服、沐浴等時(shí)候播放適度的音樂(lè)。
第五段：結(jié)語(yǔ)
總之，減壓音樂(lè)療法是一種很好的放松和舒緩壓力的手段。我們可以通過(guò)選好音樂(lè)、在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和環(huán)境下聽(tīng)音等方式來(lái)使減壓音樂(lè)效果更加顯著。希望我們能夠在忙碌的工作生活中抽出一些時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己放松一下，更好地面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)，讓自己更健康而快樂(lè)。
心理減壓講座心得體會(huì)篇十三
減壓體驗(yàn)式講座是近年來(lái)備受歡迎的一種講座形式，通過(guò)一系列的體驗(yàn)、互動(dòng)和感悟，旨在幫助聽(tīng)眾緩解壓力，提升生活幸福感。最近，我參加了一場(chǎng)名為“生命的顏色”減壓體驗(yàn)式講座。在這次講座中，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。接下來(lái)，我想用這篇文章分享我的心得和感受。
第二段：親身體驗(yàn)
在這場(chǎng)減壓體驗(yàn)式講座中，我們先是進(jìn)行了一次“身體掃描”瞬間冥想體驗(yàn)。在這個(gè)過(guò)程中，我們通過(guò)放松身體、集中注意力、深呼吸等方式，感受身體的不同感覺(jué)和能量。這種冥想方式讓我覺(jué)得非常舒適和寧?kù)o，之后我還會(huì)嘗試在生活中多做類(lèi)似的冥想練習(xí)。
第三段：心理啟示
在講座的后半段，主講人帶領(lǐng)我們通過(guò)色彩的感官刺激和視覺(jué)冥想，引導(dǎo)我們探尋生命中不同色彩的象征意義，這讓我深受啟發(fā)。我們不僅僅是看到一些顏色，更是通過(guò)顏色所傳遞的情緒、記憶和心理狀態(tài)來(lái)感受人生的各種體驗(yàn)。通過(guò)這種方式，我把一些不愉快的經(jīng)歷和情感轉(zhuǎn)化為了更積極、更有益的心理能量，更堅(jiān)信人生的多元和美好。
第四段：人際互動(dòng)
在講座中，我和其他參與者進(jìn)行了很多互動(dòng)。我們交流各自在日常生活中遇到的壓力、不安和困境，并試圖找到一些減壓、放松的方式。這種人際互動(dòng)能夠讓我們更好地理解和支持彼此的生命體驗(yàn)，還能夠發(fā)現(xiàn)一些新思路和解決方法。
第五段：總結(jié)
通過(guò)這次減壓體驗(yàn)式講座，我深刻理解到了減壓的重要性和方法；更重要的是，我知道了如何通過(guò)溫馨、真誠(chéng)、有效的體驗(yàn)式講座，去感受生命的美好，將一些煩惱、掙扎和焦慮轉(zhuǎn)化為積極、滿(mǎn)意和愉悅。同時(shí)，這次講座也讓我深深感受到了生命的多彩和精彩。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)探索不同的方式，減少生活中的壓力，讓生命更加幸福美好。