不斷總結(jié)的人，能夠積累更多的經(jīng)驗(yàn)和智慧，不斷提升自己的能力。培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣，拓展自己的知識(shí)面和視野。下面是一些總結(jié)的例子，希望能夠?yàn)榇蠹姨峁┮恍?xiě)作靈感。
健身房裝修通知篇一
xxx苑業(yè)主：
為了維護(hù)小區(qū)住戶(hù)正常生活秩序，特做出以下裝修規(guī)定：
一、裝修隊(duì)施工時(shí)間
由于已有較多業(yè)主已入住，為不打擾小區(qū)住戶(hù)正常生活休息，請(qǐng)正在裝修的業(yè)主在中午12點(diǎn)—14：00，晚上20點(diǎn)以后不要讓裝修工人進(jìn)行施工。
二、關(guān)于亂扔裝修垃圾
由于出現(xiàn)裝修工隊(duì)從樓房?jī)?nèi)亂扔裝修垃圾，導(dǎo)致砸壞護(hù)窗、玻璃、墻面和傷人等事件，請(qǐng)業(yè)主將裝修垃圾統(tǒng)一裝袋放于樓前垃圾車(chē)內(nèi)，由垃圾工人統(tǒng)一清理。樓南側(cè)陽(yáng)臺(tái)門(mén)前為一樓菜園子，請(qǐng)不要把自家的垃圾扔到一樓住戶(hù)園子里，如已經(jīng)仍下的請(qǐng)自覺(jué)清理。
處罰：凡違反裝修規(guī)定的出現(xiàn)打壞護(hù)窗、玻璃、墻面和傷人等事件，一切后果由業(yè)主自行負(fù)責(zé)，并且裝修押金一律不予退還。
處罰不是目的.，為構(gòu)建業(yè)主舒適生活環(huán)境，請(qǐng)裝修的住戶(hù)文明施工。
xxx
20xx年4月9日
健身房裝修通知篇二
xxxx小區(qū)xx業(yè)主：
為了加強(qiáng)小區(qū)房屋使用安全管理，維護(hù)公共安全和公眾利益，現(xiàn)發(fā)現(xiàn)你在外墻上鑿壁打洞，擅自私開(kāi)后門(mén)等違章裝修。根據(jù)《寧波市城市房屋使用安全管理?xiàng)l例》你違反了第一條第二款之規(guī)定：[嚴(yán)禁在外墻上鑿壁打洞，開(kāi)挖門(mén)洞，窗戶(hù)及改變外墻顏色]。我們已在6月24日向你發(fā)出限期10天內(nèi)恢復(fù)原狀的整改通知書(shū)，但到現(xiàn)在尚未整改，根據(jù)有關(guān)條例規(guī)定，我們?cè)俅蜗蚰惆l(fā)出整改通知書(shū)，限期在7天內(nèi)恢復(fù)原狀，限期不改后果自負(fù)。
xxx
20xx年x月x日
健身房裝修通知篇三
甲方：固原家道商場(chǎng)管理有限公司（以下簡(jiǎn)稱(chēng)甲方）
乙方： （ 裝修商，以下簡(jiǎn)稱(chēng)乙方）
根據(jù)《家道·銀座女人世界商場(chǎng)租賃經(jīng)營(yíng)合同書(shū)》和《家道·銀座女人世界商場(chǎng)裝修管理規(guī)定》的相關(guān)事宜，特制定本項(xiàng)，具體內(nèi)容如下：
一、乙方按照《家道銀座女人世界商場(chǎng)租賃經(jīng)營(yíng)合同書(shū)》的規(guī)定，于合同簽訂 15日內(nèi)提交裝修設(shè)計(jì)圖紙、裝修施工方案。甲方有權(quán)督促乙方盡快預(yù)期提交，未能按時(shí)提交者，甲方將視其違約，并根據(jù)《家道·銀座女人世界商場(chǎng)租賃經(jīng)營(yíng)合同書(shū)》第七條各項(xiàng)規(guī)定予以處罰。
二、甲方應(yīng)在乙方提交裝修設(shè)計(jì)圖紙、裝修施工方案3日內(nèi)，依據(jù)商場(chǎng)的整體規(guī)劃，審查乙方商鋪的裝修方案并提出整改意見(jiàn)或確定乙方裝修設(shè)計(jì)方案的回復(fù)。乙方應(yīng)于甲方提出整改意見(jiàn)之后的 5 日內(nèi)，重新提交整改后的裝修設(shè)計(jì)圖紙和裝修施工方案，逾期未提交者，視為違約，依照本規(guī)定的第一條予以處罰。
三、甲方審核乙方裝修設(shè)計(jì)圖紙、裝修施工方案后，于20xx年工規(guī)范》于20xx年2月25日完成裝修施工，未按時(shí)、按規(guī)范完成的視為違約，依照本規(guī)定的第一條予以處罰。
四、對(duì)乙方的裝修施工，甲方有權(quán)進(jìn)行監(jiān)督。為保證裝修施工順
利進(jìn)行，甲方收取乙方裝修保證金 元，（ 萬(wàn) 仟 佰 拾 元 ） 甲方對(duì)乙方裝修施工驗(yàn)收后，從裝修保證金中扣取乙方第一次用電費(fèi)用及第二次用電電表安裝費(fèi)用后，將剩余金額退還于乙方。如乙方未經(jīng)甲方批準(zhǔn)或未按《商戶(hù)進(jìn)場(chǎng)裝修工程施工規(guī)范》標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行裝修，且擅自變更裝修設(shè)計(jì)方案的，甲方有權(quán)在裝修現(xiàn)場(chǎng)立即制止并通知乙方整改。自甲方發(fā)出通知24小時(shí)內(nèi)，乙方仍未整改的，甲方有權(quán)對(duì)其所裝修的商鋪停止水、電等能源的供應(yīng)，或直接采取強(qiáng)制措施予以改正，由此造成的一切損失均由乙方承擔(dān)。
五、乙方必需按照家道·銀座女人世界商場(chǎng)《商戶(hù)進(jìn)場(chǎng)裝修工程施工規(guī)范》進(jìn)行裝修，不得擅自改變或損壞承租商鋪的房屋結(jié)構(gòu)、外墻部分以及甲方提供的任何設(shè)施、設(shè)備。如違反該條例，則按家道銀座女人世界商場(chǎng)《裝修現(xiàn)場(chǎng)施工管理》條例執(zhí)行并予以處罰，并負(fù)責(zé)賠償由此對(duì)甲方造成的一切損失。
六、本合同一式兩份，甲乙雙方各持一份，并具同等法律效益，本合同自簽字蓋章之日起生效。
七、如有未盡事宜，由甲乙雙方另行協(xié)商解決。
八、備注： 甲 方（公章）： 乙 方（簽章）
聯(lián)系電話(huà)： 聯(lián)系電話(huà)：
授權(quán)代表（簽字）： 授權(quán)代表（簽字）：
簽訂日期： xxxx年xx 月xx 日
附件：
一、 商戶(hù)代表攜帶相關(guān)資料或圖紙到樓層營(yíng)銷(xiāo)管理部填寫(xiě)《工程施 工及裝修申請(qǐng)單》。
二、 樓層營(yíng)銷(xiāo)管理人員對(duì)裝修時(shí)間、位置、風(fēng)格等進(jìn)行審核，同意 后在《工程施工及裝修申請(qǐng)單》上簽字。
三、 商戶(hù)代表將樓層營(yíng)銷(xiāo)管理部審批過(guò)的《工程施工及裝修申請(qǐng) 單》拿到物業(yè)部，由相關(guān)負(fù)責(zé)人對(duì)施工圖紙及用電等進(jìn)行審核后，在《工程施工及裝修申請(qǐng)單》上簽字并注明裝修保證金和其他相關(guān)費(fèi)用。
四、 商戶(hù)代表持審批完的《工程施工及裝修申請(qǐng)單》到財(cái)務(wù)部繳納 相關(guān)費(fèi)用，財(cái)務(wù)人員收款后開(kāi)具收據(jù)，并留存一聯(lián)作為存檔手續(xù)。商戶(hù)代表憑收款收據(jù)到物業(yè)部辦理商戶(hù)進(jìn)場(chǎng)“裝修出入證”并將《工程施工裝修申請(qǐng)單》交于物業(yè)部進(jìn)行裝修完工驗(yàn)收時(shí)備用。
五、 如需在非營(yíng)業(yè)時(shí)間進(jìn)場(chǎng)施工，需到樓層領(lǐng)取《非營(yíng)業(yè)時(shí)間施工通知書(shū)》。
六、 商戶(hù)施工人員憑進(jìn)場(chǎng)“裝修出入證“和《非營(yíng)業(yè)時(shí)間施工通知 書(shū)》進(jìn)場(chǎng)施工。
八、 商戶(hù)代表憑驗(yàn)收合格證明到商場(chǎng)財(cái)務(wù)部申請(qǐng)退還進(jìn)場(chǎng)“裝修出入證”押金并上交“裝修出入證”，同時(shí)填寫(xiě)裝修押金申請(qǐng)單。
一、安全保衛(wèi)制度
1.所有裝修人員進(jìn)場(chǎng)必須出示“裝修出入證”。裝修人員要有裝修資質(zhì)證。
2.裝修人員按商場(chǎng)統(tǒng)一規(guī)定時(shí)間進(jìn)場(chǎng)，退場(chǎng)。裝修人員必須服從商場(chǎng)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)與安排。
3.禁止在商場(chǎng)內(nèi)抽煙和使用明火，否則一次罰款100元。
4.禁止私拉亂扯、亂插電線(xiàn)、電源，須用正規(guī)插頭接用電，用電必須經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)的專(zhuān)職電工同意，統(tǒng)一安排。不得用短線(xiàn)頭接電，否則一次罰款100元。
5.用電設(shè)備工具必須有漏電保護(hù)裝工具，電鋸類(lèi)必須符合安全規(guī)定。
6.施工人員不得穿拖鞋進(jìn)場(chǎng)，空中作業(yè)要有保護(hù)裝置。
7.需電焊和切割東西，必須將場(chǎng)地清理干凈，并配備滅火器。電焊工必須持證上崗，違者罰款200元。
8.施工人員夜間不得私自進(jìn)入規(guī)定裝修以外商場(chǎng)，否則一次罰款300元。
9.頂部安裝燈具，必須經(jīng)商場(chǎng)設(shè)備科核定用電量，確認(rèn)具體安裝方案后方可施工，由于挖錯(cuò)孔造成的問(wèn)題由裝修方修補(bǔ)。
10.施工期間，因施工方的責(zé)任造成責(zé)任事故或人身、財(cái)產(chǎn)損失的，由施工方負(fù)全面負(fù)責(zé)。造成第三方損失的也由施工方負(fù)責(zé)。
二、材料管理制度
1.所有材料由施工方組織，由商場(chǎng)公司監(jiān)理人員（各樓層經(jīng)理）按指定品牌驗(yàn)收后進(jìn)場(chǎng)，所有材料只許進(jìn)場(chǎng)，不許出場(chǎng)。特殊情況必須由監(jiān)理人員簽字認(rèn)可。
2.裝修材料須經(jīng)公司設(shè)備科、保衛(wèi)科認(rèn)定，符合消防規(guī)定及商場(chǎng)和監(jiān)理人員規(guī)定的裝修標(biāo)準(zhǔn)，做到裝修材料、規(guī)格等符合要求。
3.施工人員不得隨意破壞場(chǎng)內(nèi)設(shè)施，否則，照價(jià)賠償。
三、衛(wèi)生管理制度
1.施工方不得在施工場(chǎng)地生火作飯，亂扔垃圾，施工和拆裝清理后，修日常衛(wèi)生由施工方負(fù)責(zé)清理。
2.施工人員不得在場(chǎng)地亂涂、亂畫(huà)，隨地便溺，否則一次罰款50元。
3.施工期間，施工人員使用廁所由商場(chǎng)指定。工方安排人管理，手紙扔入紙簍，不可將廢紙、雜物扔入便池，便后沖水。否則，造成堵塞，施工方負(fù)責(zé)疏通，一次罰款50元，惡意損壞沖水裝置一次罰款200元。
健身房裝修通知篇四
尊敬的xxx業(yè)主：
xxx公園4—7號(hào)樓已陸續(xù)接房并投入使用，為了使業(yè)主順利進(jìn)行室內(nèi)設(shè)計(jì)與裝修，避免在裝修過(guò)程中出現(xiàn)違規(guī)現(xiàn)象，損害戶(hù)內(nèi)自用設(shè)施、公共設(shè)施和他人利益。根據(jù)國(guó)家《物業(yè)管理?xiàng)l例》、建設(shè)部《住宅室內(nèi)裝飾裝修管理辦法》等法規(guī)，現(xiàn)將本小區(qū)裝修管理相關(guān)事宜通知如下：
一、任何人任何時(shí)候不得改變房屋的柱、梁、板、承重墻、建筑結(jié)構(gòu)、上下水管道和室外電路等，如確需改動(dòng)，應(yīng)提出書(shū)面申請(qǐng)，經(jīng)物業(yè)公司批準(zhǔn)方可施工。
二、不得擅自在欄桿外側(cè)及外立面墻上安裝防盜網(wǎng)、雨陽(yáng)棚、太陽(yáng)能或其他伸出物。
三、不準(zhǔn)擅自改變?cè)型饬⒚娲暗囊?guī)格及外立面墻面裝飾。
四、嚴(yán)禁在不上人屋面和樓頂亂搭亂建。
五、裝修時(shí)間：每天上午8點(diǎn)至12點(diǎn);下午14點(diǎn)至19點(diǎn)。
六、裝修垃圾嚴(yán)禁亂堆亂放，必須按要求從貨梯運(yùn)送到地下室指定的`裝修垃圾堆放點(diǎn)。
xxx物業(yè)服務(wù)有限公司
20xx年x月xx日
健身房裝修通知篇五
尊敬的業(yè)主（住戶(hù)）朋友：
大家好！
為改善會(huì)所服務(wù)環(huán)境，提升小區(qū)業(yè)主的居住感受，服務(wù)中心在經(jīng)過(guò)與業(yè)主委員會(huì)充分溝通后，已將小區(qū)會(huì)所裝修改造的方案于20xx年3月1日至3月15日在小區(qū)范圍內(nèi)進(jìn)行了公示。根據(jù)《物業(yè)管理?xiàng)l例》第54、55條相關(guān)規(guī)定，小區(qū)會(huì)所裝修改造的`費(fèi)用共計(jì)柒萬(wàn)貳仟圓整：該費(fèi)用將由小區(qū)公共收益資金支出伍萬(wàn)貳仟圓，其余不足部分由萬(wàn)科集團(tuán)出資貳萬(wàn)圓（不算入項(xiàng)目成本費(fèi)用）。
會(huì)所裝修施工時(shí)間：20xx年3月18日至5月30日，會(huì)所裝修期間給您帶來(lái)的不便，敬請(qǐng)諒解！*園物業(yè)服務(wù)中心祝您及家人生活愉快！
zz*園小區(qū)業(yè)主大會(huì)zz物業(yè)服務(wù)有限公司
業(yè)主委員會(huì)*園物業(yè)服務(wù)中心
二〇xx年三月**日二〇xx年三月**日
健身房裝修通知篇六
尊敬的客戶(hù)：
據(jù)佛山氣象臺(tái)消息，強(qiáng)臺(tái)風(fēng)“妮妲”已逐漸遠(yuǎn)離順德，強(qiáng)度繼續(xù)減弱。強(qiáng)風(fēng)已過(guò)，順德燃?xì)馑袉T工克服各種困難，重新投入到緊張而有序的客戶(hù)服務(wù)工作當(dāng)中，我司營(yíng)業(yè)廳已于下午2時(shí)恢復(fù)正常營(yíng)業(yè)，如需幫助請(qǐng)撥打客戶(hù)服務(wù)熱線(xiàn)96717，也可通過(guò)關(guān)注順德港華燃?xì)馕⑿诺墓娞?hào)或關(guān)注順德港華燃?xì)饩W(wǎng)站等方式查詢(xún)最新供氣信息。
根據(jù)報(bào)道,由于受外圍云系影響，順德仍會(huì)有較大風(fēng)雨，如您發(fā)現(xiàn)有任何可能危及燃?xì)庠O(shè)施的情形或需應(yīng)急服務(wù)，請(qǐng)撥打我司24小時(shí)搶險(xiǎn)電話(huà)**。
健身房裝修通知篇七
尊敬的先生、女士：
首先，我們?cè)谶@里祝賀您即將正式成為趙都華府的業(yè)主。同時(shí)，請(qǐng)您于百忙中仔細(xì)閱讀此《裝修告知書(shū)》，希望此須知能對(duì)您的裝修裝飾工程帶來(lái)幫助。
一、辦理裝修審批：
1、你所需辦理裝修的地點(diǎn)位置為：趙都華府客戶(hù)服務(wù)中心
2、業(yè)主應(yīng)按照《裝修手冊(cè)》要求的相關(guān)要求實(shí)施。
3、所需材料及手續(xù)：
業(yè)主部分：業(yè)主本人身份證復(fù)印件，代辦裝修手續(xù)，需代辦人攜業(yè)主委托書(shū)，委托人的身份證原件和復(fù)印件，房屋設(shè)計(jì)平面圖。
裝修企業(yè)部分：裝修公司的營(yíng)業(yè)執(zhí)照、資質(zhì)證書(shū)復(fù)印件（加蓋公章），裝修合同復(fù)印件，項(xiàng)目經(jīng)理身份證復(fù)印件及1寸照片兩張，裝修工人身份證復(fù)印件及1寸照片各兩張。
非裝修企業(yè)部分：裝修負(fù)責(zé)人身份證復(fù)印件，工人身份證復(fù)印件及1寸照片兩張
我物業(yè)管理處在以下的幾個(gè)方面對(duì)您做出提示：
1、如您要把室內(nèi)的承重墻體做拆改的情況下，還需您到房管局或設(shè)計(jì)院做一下相關(guān)的批示，領(lǐng)取主管單位的裝修許可后方可按許可施工。
2、室內(nèi)主臥、客廳窗邊的是防火構(gòu)造墻體并已通過(guò)消防部門(mén)的審核、備案，不允許隨意拆改，物業(yè)公司也無(wú)權(quán)審批，如業(yè)主需要拆改需到消防等相關(guān)部門(mén)進(jìn)行審批，方可按審批文件施工。業(yè)主拆除此墻由此造成的損失和危險(xiǎn)物業(yè)不負(fù)任何責(zé)任，由業(yè)主自行承擔(dān)。
在您室內(nèi)、地下儲(chǔ)藏室裝修過(guò)程中產(chǎn)生的垃圾，你要及時(shí)的清理到地下室的指定垃圾存放點(diǎn)，不要放在消防通道。這樣會(huì)影響您和他人的出行和消防應(yīng)急。物業(yè)公司也會(huì)加強(qiáng)巡查力度來(lái)對(duì)您的行為進(jìn)行監(jiān)督。
衛(wèi)生間已做防水處理，貴戶(hù)如在相關(guān)區(qū)域施工，必須重新完善防水措施，并做閉水試驗(yàn)，以確保防水工程質(zhì)量。這樣也是對(duì)您和您的樓下負(fù)責(zé)，也避免不必要的損失。您在對(duì)室內(nèi)的`給水進(jìn)行施工操作的時(shí)候，一定要在結(jié)束之后進(jìn)行打壓，地暖也應(yīng)進(jìn)行打壓。
針對(duì)個(gè)別的業(yè)主，您家的室內(nèi)會(huì)有下水檢查口，您務(wù)必要把檢查口留出來(lái)。在對(duì)廚房和衛(wèi)生間裝修的過(guò)程中，建議您使用集成吊頂這樣方便日后檢查和維修。在您裝修的過(guò)程中使用過(guò)的油漆、界面劑、墻壁膏不要隨意的倒入衛(wèi)生間下水，這些物質(zhì)能使下水橫管堵塞，影響各業(yè)主的使用。
業(yè)主如需用水?dāng)嚢柩b修材料，為防止攪拌用水滲到樓下，避免給您造成不必要的損失，攪拌前必須對(duì)地面進(jìn)行處理后方可施工（具體處理方法：
1、底層鋪設(shè)兩層較厚塑料布；
2、在塑料布上加鋪一層較厚木板；
3、木板上再加鋪兩層較厚塑料布；
4、攪拌用水適量即可）。
您所使用住宅外立面是經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的防水處理，這種防水材料對(duì)其它的材料是不可溶、不可粘的。外墻不要隨意的打孔和開(kāi)窗戶(hù)。小區(qū)為保持外立面的統(tǒng)一，在項(xiàng)目整體竣工之前，樓棟整體外立面不得私自改動(dòng)。如有改動(dòng)，所產(chǎn)生的一切責(zé)任由業(yè)主承擔(dān)。
交房前，室內(nèi)地暖管道已試過(guò)壓，均為合格，業(yè)主在裝修期間須注意保護(hù)地暖管道，防止破壞（因室內(nèi)為地暖，不建議業(yè)主鋪設(shè)實(shí)木地板），業(yè)主裝修結(jié)束后須對(duì)室內(nèi)暖氣進(jìn)行二次打壓，已保證您的正常采暖，同時(shí)避免給相鄰業(yè)主帶來(lái)?yè)p失。
1、裝修期間的裝修運(yùn)貨車(chē)輛和裝修人員不能隨意的進(jìn)入小區(qū)，需到物業(yè)客服辦理相關(guān)手續(xù)。
2、裝修人員及拉料車(chē)輛必須服從工作人員的管理，因小區(qū)設(shè)計(jì)為人車(chē)分流，園區(qū)道路下埋有管網(wǎng)，為保證小區(qū)管網(wǎng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，禁止車(chē)輛通行，所有車(chē)輛從地下車(chē)庫(kù)進(jìn)出小區(qū)，運(yùn)貨車(chē)輛限重1.5噸、限高2米（如運(yùn)貨車(chē)輛超出限高由業(yè)主自行安排人員搬運(yùn)，從地下車(chē)庫(kù)進(jìn)出，費(fèi)用業(yè)主自理）。
夏季：冬季：
上午：8：30——12:00上午8:30——12:00
下午：14:30——18:00下午14:00——17:30周六、日和國(guó)家法定節(jié)日應(yīng)靜音裝修。
在此，我們?cè)俅胃兄x您于百忙中閱讀此須知，如您對(duì)相關(guān)解釋尚有疑惑或不解，歡迎您前來(lái)我公司客服處咨詢(xún)。
xxx
xxxx年5月29日
健身房裝修通知篇八
平板杠鈴臥推，5組每組8-12個(gè)
上斜杠鈴臥推，5組每組8-12個(gè)
平板啞鈴?qiáng)A胸4組每組8-12個(gè)
雙杠臂屈伸4組每組8-12個(gè)
休息10分鐘
平板杠鈴窄握推舉，4組每組8-12個(gè)
啞鈴俯身臂屈伸。4組每組8-12個(gè)
拉索臂屈伸動(dòng)作4組每組8-12個(gè)
備選動(dòng)作(3..站姿“v”把下壓2.坐姿單臂啞鈴屈伸1.曲桿杠鈴雙臂屈伸)
腹肌:每組做到不能做為止坐姿屈膝舉腿4組
第二天：背肌，肱二頭肌
首先熱身。慢跑5-10分鐘。徒手闊胸10下，徒手拉背10下
引體向上，5組，每組做到不能做為止
站姿杠鈴劃船，4組，每組8-12個(gè)
坐姿器械劃船，4組，每組8-12個(gè)
器械拉力器下拉（小重量），4組，每組20個(gè)
備選動(dòng)作（硬拉，單臂啞鈴劃船，頸前下拉，）
休息10分鐘
杠鈴彎舉，5組，每組8-12個(gè)
啞鈴彎舉，5組，每組8-12個(gè)
集中彎舉，5組，每組8-12個(gè)
第三天：肩部三角肌
首先熱身。慢跑5-10分鐘。小重量側(cè)平舉20個(gè)
站姿杠鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)
坐姿啞鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)
啞鈴側(cè)平舉，4-6組，每組8-12個(gè)
俯身飛鳥(niǎo)，4-6組，每組20個(gè)聳肩3組
備選動(dòng)作（器械寬握頸后推，啞鈴交替前平舉，杠鈴提舉，）
腹?。貉雠P起坐4組跪姿拉力器收腹4組擱腿仰臥團(tuán)身4組
胸肌訓(xùn)練說(shuō)明：
發(fā)達(dá)胸大肌的主要方法是杠鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因?yàn)樗毤∪獾捏w積與所舉的重量成正比。正常情況下，若臥推舉重量達(dá)60公斤，每組做8一12次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會(huì)超過(guò)100厘米，達(dá)120厘米。
肱三頭肌訓(xùn)練說(shuō)明：
雖然，肱三頭肌訓(xùn)練順序怎么安排都不算錯(cuò)，但有些排序方法會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效果大打折扣。我們的建議是：在訓(xùn)練的最開(kāi)始，也就是你的體能最充沛的時(shí)候，先做大重量的復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作，再做孤立訓(xùn)練動(dòng)作。當(dāng)然，你也可以根據(jù)自己的情況，偶爾采用預(yù)先疲勞訓(xùn)練法則訓(xùn)練，也就是先做孤立訓(xùn)練動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō)，你應(yīng)該先做復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作，接著做使用雙臂的杠鈴或啞鈴訓(xùn)練動(dòng)作，最后做使用單臂的拉索訓(xùn)練動(dòng)作。
背部肌肉訓(xùn)練說(shuō)明：
如果你要增大塊頭，那么在熱身后，做4組8－12次的訓(xùn)練；如果是為了力量，做大重量、低重復(fù)次數(shù)（4－7次）的訓(xùn)練；如果你是為了肌肉的清晰度和耐力，那么就做輕重量、高重復(fù)次數(shù)（15－25次）的訓(xùn)練。一個(gè)打造背部肌肉圍度的訓(xùn)練計(jì)劃，要把注意力集中在塑造外側(cè)背闊肌的寬度上，但仍然要像計(jì)劃中所列出的動(dòng)作一樣（不包括熱身組），對(duì)背部的每一個(gè)區(qū)域進(jìn)行轟擊。每組之間休息1－2分鐘。
肱二頭肌訓(xùn)練說(shuō)明：
經(jīng)常變化訓(xùn)練動(dòng)作應(yīng)該成為肱二頭肌訓(xùn)練的特點(diǎn)。一.同時(shí)采用高次數(shù)和低次數(shù)訓(xùn)練。二.充分照顧到內(nèi)側(cè)和外側(cè)頭。三.招充分照顧到上部和下部.四.使肱二頭肌極度充血。五.一切為了充血。六.采用超級(jí)組訓(xùn)練法。七.訓(xùn)練動(dòng)作多樣化。
肩部肌肉訓(xùn)練說(shuō)明：
肩是人體的一個(gè)非常奇妙的多功能關(guān)節(jié)。它能向任何方向轉(zhuǎn)動(dòng)，并參與幾科所有的上肢動(dòng)作。從美學(xué)角度來(lái)說(shuō)，強(qiáng)健的肩肌使身體上端線(xiàn)條漂亮美觀。無(wú)論你選擇哪些組合都要先進(jìn)行5分鐘有氧運(yùn)動(dòng)熱身，最好是有上肢參與的動(dòng)作，訓(xùn)練結(jié)束之后再做5-10分鐘包括抻拉的放松。
腿部訓(xùn)練說(shuō)明：
練好腿部記住2個(gè)字遭罪.腿部力量訓(xùn)練能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，從而促進(jìn)身體其他部位肌肉體積增大、收縮能力增強(qiáng)。這是腿部力量溢出效應(yīng)的原因。大重量腿部訓(xùn)練最容易使肌肉-神經(jīng)系統(tǒng)形成對(duì)大重量的記憶和適應(yīng)性，從而提高全身力量。
健身房裝修通知篇九
各位業(yè)主你們好：
通知為了加強(qiáng)本小區(qū)房屋裝修的管理和監(jiān)督，有效制止違章裝修及外來(lái)人員管控，維護(hù)小區(qū)環(huán)境安全、整潔美觀，參照國(guó)家建設(shè)部令第110號(hào)《住宅室內(nèi)裝飾裝修管理方法》及《消防法》相關(guān)規(guī)定，凡業(yè)主進(jìn)行室內(nèi)裝修時(shí)，應(yīng)當(dāng)遵守本小區(qū)裝修有關(guān)管理規(guī)定：
1、裝修施工單位必須提供營(yíng)業(yè)執(zhí)照，資質(zhì)證明復(fù)印件。
2、裝修施工人員須辦理《臨時(shí)人員出入證》，交納10元工本費(fèi)和20元押金。出入必須佩戴證件，如發(fā)現(xiàn)在小區(qū)內(nèi)活動(dòng)沒(méi)有佩戴臨時(shí)出入證的，第一次警告，第二次將對(duì)該名人員進(jìn)行清場(chǎng)處理，不得進(jìn)入本小區(qū)。
3、裝修人員必須提供身份證復(fù)印件和1寸照片兩張。
4、裝修施工現(xiàn)場(chǎng)必須配備不低于2個(gè)滅火器，需要?jiǎng)佑妹骰鸬谋仨氜k理《動(dòng)火證》。如發(fā)現(xiàn)施工現(xiàn)場(chǎng)未配置滅火器或私自動(dòng)用明火的，將對(duì)施工現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行強(qiáng)制性停工。
5、裝修竣工后，經(jīng)物業(yè)驗(yàn)收通過(guò)后，由裝修單位負(fù)責(zé)人到物業(yè)辦理退證手續(xù)，領(lǐng)取《臨時(shí)人員出入證》押金。
帝景名都物業(yè)服務(wù)中心
20xx年5月10日
健身房裝修通知篇十
各村、居，機(jī)關(guān)各工作組：
根據(jù)要求，為確保轄區(qū)廣大人民群眾度過(guò)平安、歡樂(lè)、祥和的節(jié)日，結(jié)合街道實(shí)際，現(xiàn)將xx年春節(jié)放假有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
2月13日至19日放假調(diào)休，共7天。2月20日（星期六）、21日（星期日）上班。
（一）高度重視。一年一度的新春佳節(jié)，放假時(shí)間較長(zhǎng)，務(wù)必加強(qiáng)對(duì)春節(jié)放假工作的組織領(lǐng)導(dǎo)，尤其是各村居、機(jī)關(guān)相關(guān)工作組要切實(shí)加強(qiáng)社區(qū)春節(jié)文化活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo)，要有計(jì)劃、有組織的組織群眾開(kāi)展文化活動(dòng)，確保群眾愉快過(guò)節(jié)，確保有人值班、有人主事。
（二）加強(qiáng)值班。嚴(yán)格落實(shí)領(lǐng)導(dǎo)干部帶班，2名以上工作人員值班制度；嚴(yán)格落實(shí)請(qǐng)示報(bào)告制度。值班人員要保證24小時(shí)在職在崗，履職盡責(zé)，保持24小時(shí)通信暢通，不得擅離職守。遇有緊急、重要事項(xiàng)或重大突發(fā)事件要立即請(qǐng)示、報(bào)告，及時(shí)處置。村居及轄區(qū)相關(guān)單位每天下午14：30時(shí)前將當(dāng)日值班情況上報(bào)街道值班室，街道當(dāng)日值班人員于下午15：00時(shí)前將值班情況上報(bào)區(qū)總值班室，不得遲報(bào)、漏報(bào)，堅(jiān)決杜絕瞞報(bào)、謊報(bào)和虛報(bào)。
（三）確保安全。各村居、機(jī)關(guān)各工作組要認(rèn)真開(kāi)展不穩(wěn)定因素和安全隱患排查檢查工作，重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)煙花爆竹的生產(chǎn)、運(yùn)輸、銷(xiāo)售和燃放環(huán)節(jié)的監(jiān)管；加強(qiáng)對(duì)市政設(shè)施化糞池的清掏和管網(wǎng)的疏通；加強(qiáng)對(duì)社區(qū)文化活動(dòng)的組織指導(dǎo)，重大活動(dòng)堅(jiān)持先審批后開(kāi)展的原則；加強(qiáng)對(duì)轄區(qū)企業(yè)生產(chǎn)活動(dòng)的協(xié)調(diào)工作；配合相關(guān)職能部門(mén)開(kāi)展交通秩序整治工作，堅(jiān)決杜絕重特大交通事故發(fā)生；加強(qiáng)辦公場(chǎng)所安全工作，放假期間人員離開(kāi)辦公室要及時(shí)關(guān)閉電燈、電腦、飲水機(jī)、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、空調(diào)、電熱水器等用電設(shè)備電源，自覺(jué)做到“人走燈滅”、“人離電關(guān)”。關(guān)好門(mén)窗，鎖好辦公抽屜、文件柜、檔案柜，文件、檔案資料、貴重物品入柜入箱，防止失泄密事件發(fā)生，堅(jiān)決防止各類(lèi)事故，確保轄區(qū)社會(huì)安全穩(wěn)定。
黨政辦公室
20xx年xx月xx日
結(jié)語(yǔ)：以上是由小編為大家整理的平時(shí)放假通知范文，希望可以幫助到大家！
健身房裝修通知篇十一
甲方：固原家道商場(chǎng)管理有限公司（以下簡(jiǎn)稱(chēng)甲方）
乙方： （ 裝修商，以下簡(jiǎn)稱(chēng)乙方）
根據(jù)《家道?銀座女人世界商場(chǎng)租賃經(jīng)營(yíng)合同書(shū)》和《家道?銀座女人世界商場(chǎng)裝修管理規(guī)定》的相關(guān)事宜，特制定本項(xiàng)，具體內(nèi)容如下：
一、乙方按照《家道銀座女人世界商場(chǎng)租賃經(jīng)營(yíng)合同書(shū)》的規(guī)定，于合同簽訂 15日內(nèi)提交裝修設(shè)計(jì)圖紙、裝修施工方案。甲方有權(quán)督促乙方盡快預(yù)期提交，未能按時(shí)提交者，甲方將視其違約，并根據(jù)《家道?銀座女人世界商場(chǎng)租賃經(jīng)營(yíng)合同書(shū)》第七條各項(xiàng)規(guī)定予以處罰。
二、甲方應(yīng)在乙方提交裝修設(shè)計(jì)圖紙、裝修施工方案3日內(nèi)，依據(jù)商場(chǎng)的整體規(guī)劃，審查乙方商鋪的裝修方案并提出整改意見(jiàn)或確定乙方裝修設(shè)計(jì)方案的回復(fù)。乙方應(yīng)于甲方提出整改意見(jiàn)之后的 5 日內(nèi)，重新提交整改后的裝修設(shè)計(jì)圖紙和裝修施工方案，逾期未提交者，視為違約，依照本規(guī)定的第一條予以處罰。
三、甲方審核乙方裝修設(shè)計(jì)圖紙、裝修施工方案后，于20xx年工規(guī)范》于20xx年2月25日完成裝修施工，未按時(shí)、按規(guī)范完成的視為違約，依照本規(guī)定的第一條予以處罰。
四、對(duì)乙方的裝修施工，甲方有權(quán)進(jìn)行監(jiān)督。為保證裝修施工順
利進(jìn)行，甲方收取乙方裝修保證金 元，（ 萬(wàn) 仟 佰 拾 元 ） 甲方對(duì)乙方裝修施工驗(yàn)收后，從裝修保證金中扣取乙方第一次用電費(fèi)用及第二次用電電表安裝費(fèi)用后，將剩余金額退還于乙方。如乙方未經(jīng)甲方批準(zhǔn)或未按《商戶(hù)進(jìn)場(chǎng)裝修工程施工規(guī)范》標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行裝修，且擅自變更裝修設(shè)計(jì)方案的，甲方有權(quán)在裝修現(xiàn)場(chǎng)立即制止并通知乙方整改。自甲方發(fā)出通知24小時(shí)內(nèi)，乙方仍未整改的，甲方有權(quán)對(duì)其所裝修的商鋪停止水、電等能源的供應(yīng)，或直接采取強(qiáng)制措施予以改正，由此造成的一切損失均由乙方承擔(dān)。
五、乙方必需按照家道?銀座女人世界商場(chǎng)《商戶(hù)進(jìn)場(chǎng)裝修工程施工規(guī)范》進(jìn)行裝修，不得擅自改變或損壞承租商鋪的.房屋結(jié)構(gòu)、外墻部分以及甲方提供的任何設(shè)施、設(shè)備。如違反該條例，則按家道銀座女人世界商場(chǎng)《裝修現(xiàn)場(chǎng)施工管理》條例執(zhí)行并予以處罰，并負(fù)責(zé)賠償由此對(duì)甲方造成的一切損失。
六、本合同一式兩份，甲乙雙方各持一份，并具同等法律效益，本合同自簽字蓋章之日起生效。
七、如有未盡事宜，由甲乙雙方另行協(xié)商解決。
八、備注： 甲 方（公章）： 乙 方（簽章）
聯(lián)系電話(huà)： 聯(lián)系電話(huà)：
授權(quán)代表（簽字）： 授權(quán)代表（簽字）：
簽訂日期： xxxx年xx 月xx 日
附件：
一、 商戶(hù)代表攜帶相關(guān)資料或圖紙到樓層營(yíng)銷(xiāo)管理部填寫(xiě)《工程施 工及裝修申請(qǐng)單》。
二、 樓層營(yíng)銷(xiāo)管理人員對(duì)裝修時(shí)間、位置、風(fēng)格等進(jìn)行審核，同意 后在《工程施工及裝修申請(qǐng)單》上簽字。
三、 商戶(hù)代表將樓層營(yíng)銷(xiāo)管理部審批過(guò)的《工程施工及裝修申請(qǐng) 單》拿到物業(yè)部，由相關(guān)負(fù)責(zé)人對(duì)施工圖紙及用電等進(jìn)行審核后，在《工程施工及裝修申請(qǐng)單》上簽字并注明裝修保證金和其他相關(guān)費(fèi)用。
四、 商戶(hù)代表持審批完的《工程施工及裝修申請(qǐng)單》到財(cái)務(wù)部繳納 相關(guān)費(fèi)用，財(cái)務(wù)人員收款后開(kāi)具收據(jù)，并留存一聯(lián)作為存檔手續(xù)。商戶(hù)代表憑收款收據(jù)到物業(yè)部辦理商戶(hù)進(jìn)場(chǎng)“裝修出入證”并將《工程施工裝修申請(qǐng)單》交于物業(yè)部進(jìn)行裝修完工驗(yàn)收時(shí)備用。
五、 如需在非營(yíng)業(yè)時(shí)間進(jìn)場(chǎng)施工，需到樓層領(lǐng)取《非營(yíng)業(yè)時(shí)間施工通知書(shū)》。
六、 商戶(hù)施工人員憑進(jìn)場(chǎng)“裝修出入證“和《非營(yíng)業(yè)時(shí)間施工通知 書(shū)》進(jìn)場(chǎng)施工。
八、 商戶(hù)代表憑驗(yàn)收合格證明到商場(chǎng)財(cái)務(wù)部申請(qǐng)退還進(jìn)場(chǎng)“裝修出入證”押金并上交“裝修出入證”，同時(shí)填寫(xiě)裝修押金申請(qǐng)單。
一、安全保衛(wèi)制度
1.所有裝修人員進(jìn)場(chǎng)必須出示“裝修出入證”。裝修人員要有裝修資質(zhì)證。
2.裝修人員按商場(chǎng)統(tǒng)一規(guī)定時(shí)間進(jìn)場(chǎng)，退場(chǎng)。裝修人員必須服從商場(chǎng)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)與安排。
3.禁止在商場(chǎng)內(nèi)抽煙和使用明火，否則一次罰款100元。
4.禁止私拉亂扯、亂插電線(xiàn)、電源，須用正規(guī)插頭接用電，用電必須經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)的專(zhuān)職電工同意，統(tǒng)一安排。不得用短線(xiàn)頭接電，否則一次罰款100元。
5.用電設(shè)備工具必須有漏電保護(hù)裝工具，電鋸類(lèi)必須符合安全規(guī)定。
6.施工人員不得穿拖鞋進(jìn)場(chǎng)，空中作業(yè)要有保護(hù)裝置。
7.需電焊和切割東西，必須將場(chǎng)地清理干凈，并配備滅火器。電焊工必須持證上崗，違者罰款200元。
8.施工人員夜間不得私自進(jìn)入規(guī)定裝修以外商場(chǎng)，否則一次罰款300元。
9.頂部安裝燈具，必須經(jīng)商場(chǎng)設(shè)備科核定用電量，確認(rèn)具體安裝方案后方可施工，由于挖錯(cuò)孔造成的問(wèn)題由裝修方修補(bǔ)。
10.施工期間，因施工方的責(zé)任造成責(zé)任事故或人身、財(cái)產(chǎn)損失的，由施工方負(fù)全面負(fù)責(zé)。造成第三方損失的也由施工方負(fù)責(zé)。
二、材料管理制度
1.所有材料由施工方組織，由商場(chǎng)公司監(jiān)理人員（各樓層經(jīng)理）按指定品牌驗(yàn)收后進(jìn)場(chǎng)，所有材料只許進(jìn)場(chǎng)，不許出場(chǎng)。特殊情況必須由監(jiān)理人員簽字認(rèn)可。
2.裝修材料須經(jīng)公司設(shè)備科、保衛(wèi)科認(rèn)定，符合消防規(guī)定及商場(chǎng)和監(jiān)理人員規(guī)定的裝修標(biāo)準(zhǔn)，做到裝修材料、規(guī)格等符合要求。
3.施工人員不得隨意破壞場(chǎng)內(nèi)設(shè)施，否則，照價(jià)賠償。
三、衛(wèi)生管理制度
1.施工方不得在施工場(chǎng)地生火作飯，亂扔垃圾，施工和拆裝清理后，修日常衛(wèi)生由施工方負(fù)責(zé)清理。
2.施工人員不得在場(chǎng)地亂涂、亂畫(huà)，隨地便溺，否則一次罰款50元。
3.施工期間，施工人員使用廁所由商場(chǎng)指定。工方安排人管理，手紙扔入紙簍，不可將廢紙、雜物扔入便池，便后沖水。否則，造成堵塞，施工方負(fù)責(zé)疏通，一次罰款50元，惡意損壞沖水裝置一次罰款200元。
健身房裝修通知篇十二
尊敬的xxx業(yè)主：
xxx公園4 ― 7號(hào)樓已陸續(xù)接房并投入使用，為了使業(yè)主順利進(jìn)行室內(nèi)設(shè)計(jì)與裝修，避免在裝修過(guò)程中出現(xiàn)違規(guī)現(xiàn)象，損害戶(hù)內(nèi)自用設(shè)施、公共設(shè)施和他人利益。根據(jù)國(guó)家《物業(yè)管理?xiàng)l例》、建設(shè)部《住宅室內(nèi)裝飾裝修管理辦法》等法規(guī)，現(xiàn)將本小區(qū)裝修管理相關(guān)事宜通知如下：
一、任何人任何時(shí)候不得改變房屋的`柱、梁、板、承重墻、建筑結(jié)構(gòu)、上下水管道和室外電路等，如確需改動(dòng)，應(yīng)提出書(shū)面申請(qǐng)，經(jīng)物業(yè)公司批準(zhǔn)方可施工。
二、不得擅自在欄桿外側(cè)及外立面墻上安裝防盜網(wǎng)、雨陽(yáng)棚、太陽(yáng)能或其他伸出物。
三、不準(zhǔn)擅自改變?cè)型饬⒚娲暗囊?guī)格及外立面墻面裝飾。
四、嚴(yán)禁在不上人屋面和樓頂亂搭亂建。
五、裝修時(shí)間：每天上午8點(diǎn)至12點(diǎn);下午14點(diǎn)至19點(diǎn)。
六、裝修垃圾嚴(yán)禁亂堆亂放，必須按要求從貨梯運(yùn)送到地下室指定的裝修垃圾堆放點(diǎn)。
xxx物業(yè)服務(wù)有限公司
20xx年x月xx日
健身房裝修通知篇十三
尊敬的家長(zhǎng):
您好!根據(jù)上級(jí)有關(guān)部門(mén)關(guān)于開(kāi)齋節(jié)放假的通知，幼兒園放假具體安排如下:x月3日--x月5日(周日、周一、周二)三天正常來(lái)園，x月6日--x月10日(周三至周日)共休息五天，x月11日照常入園。
孩子的平安與幸福，是我們的最大心愿，為讓幼兒度過(guò)一個(gè)安全、穩(wěn)定、祥和、快樂(lè)的假期，請(qǐng)您及家人注意以下幾點(diǎn):
1、保持良好的生活作息制度，堅(jiān)持早睡早起。
2、加強(qiáng)幼兒安全教育，教育幼兒不玩火、不玩電、不在馬路邊玩耍。
3、注意飲食衛(wèi)生，不暴飲暴食。
4、夏季是傳染病的高發(fā)季節(jié)，一定要讓孩子有充足的睡眠時(shí)間，注意房間的空氣流通和孩子的個(gè)人衛(wèi)生，培養(yǎng)孩子勤洗手的良好習(xí)慣，不要帶孩子去人員密集的場(chǎng)所。
5、放假期間，請(qǐng)您隨時(shí)留意孩子的身體情況，如有發(fā)熱、皮疹等癥狀，切不可大意，要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院診治。
祝您及家人健康愉快地度過(guò)一個(gè)美好的假期!
咨詢(xún)電話(huà): 張園長(zhǎng):
幼兒園地址:實(shí)驗(yàn)中學(xué)對(duì)面臨湖二村小區(qū)內(nèi)。
健身房裝修通知篇十四
各位同事：
員工宿舍裝修工程的各項(xiàng)前期計(jì)劃工作已就緒，在大家的配合下，各人員住宿調(diào)整也基本到位，根據(jù)工程進(jìn)度，計(jì)劃于下周起對(duì)員工宿舍進(jìn)行裝修施工，為降低施工期間帶來(lái)的影響，并確保工程如期完工，現(xiàn)就員工宿舍裝修期間的各項(xiàng)工作安排如下：
2、此次裝修時(shí)間跨度較長(zhǎng)，工程量較大，需要存放一定的裝修設(shè)備和材料，故洗碗池旁邊的停車(chē)棚將改為裝修材料臨時(shí)存放庫(kù)。從10月16日(下周三)起，員工的自行車(chē)、電動(dòng)車(chē)、摩托車(chē)等交通工具不得停放在洗碗池旁邊的停車(chē)棚，一律停放在飯?zhí)谜T(mén)前面的臨時(shí)停車(chē)場(chǎng)(詳見(jiàn)附圖)，值班保安做好引導(dǎo)工作，望各位同事予以理解和配合。
3、裝修公司做好臨時(shí)材料庫(kù)的保管、防潮、防盜、防火工作，對(duì)施工區(qū)域應(yīng)作警示提醒，危險(xiǎn)范圍做好防范隔離工作。所有施工人員憑公司發(fā)放的《宿舍工程臨時(shí)施工證》出入廠(chǎng)區(qū)。
4、因公司宿舍緊張，床位有限，故此次裝修采取分層裝修，即裝修一層搬遷一層，行政部會(huì)根據(jù)施工進(jìn)度和工程完成情況，制定搬遷計(jì)劃，望各位同事密切配合。
5、宿舍裝修期間有許多物品需要搬遷和轉(zhuǎn)移，將會(huì)利用娛樂(lè)室進(jìn)行調(diào)配或臨時(shí)存放，屆時(shí)娛樂(lè)室電視房和乒乓球運(yùn)動(dòng)區(qū)將會(huì)受影響或縮減范圍，望各位同事予以諒解。
裝修期間在住宿方面將會(huì)給各位同事帶來(lái)諸多不便，望各位同事多予理解、支持和配合。相信在大家同心同德的努力下，經(jīng)過(guò)此次裝修，宿舍居住環(huán)境一定會(huì)上一個(gè)新的臺(tái)階。
特此通知。
寶利時(shí)計(jì)表業(yè)(深圳)有限公司
20xx年10月10日
健身房裝修通知篇一
xxx苑業(yè)主：
為了維護(hù)小區(qū)住戶(hù)正常生活秩序，特做出以下裝修規(guī)定：
一、裝修隊(duì)施工時(shí)間
由于已有較多業(yè)主已入住，為不打擾小區(qū)住戶(hù)正常生活休息，請(qǐng)正在裝修的業(yè)主在中午12點(diǎn)—14：00，晚上20點(diǎn)以后不要讓裝修工人進(jìn)行施工。
二、關(guān)于亂扔裝修垃圾
由于出現(xiàn)裝修工隊(duì)從樓房?jī)?nèi)亂扔裝修垃圾，導(dǎo)致砸壞護(hù)窗、玻璃、墻面和傷人等事件，請(qǐng)業(yè)主將裝修垃圾統(tǒng)一裝袋放于樓前垃圾車(chē)內(nèi)，由垃圾工人統(tǒng)一清理。樓南側(cè)陽(yáng)臺(tái)門(mén)前為一樓菜園子，請(qǐng)不要把自家的垃圾扔到一樓住戶(hù)園子里，如已經(jīng)仍下的請(qǐng)自覺(jué)清理。
處罰：凡違反裝修規(guī)定的出現(xiàn)打壞護(hù)窗、玻璃、墻面和傷人等事件，一切后果由業(yè)主自行負(fù)責(zé)，并且裝修押金一律不予退還。
處罰不是目的.，為構(gòu)建業(yè)主舒適生活環(huán)境，請(qǐng)裝修的住戶(hù)文明施工。
xxx
20xx年4月9日
健身房裝修通知篇二
xxxx小區(qū)xx業(yè)主：
為了加強(qiáng)小區(qū)房屋使用安全管理，維護(hù)公共安全和公眾利益，現(xiàn)發(fā)現(xiàn)你在外墻上鑿壁打洞，擅自私開(kāi)后門(mén)等違章裝修。根據(jù)《寧波市城市房屋使用安全管理?xiàng)l例》你違反了第一條第二款之規(guī)定：[嚴(yán)禁在外墻上鑿壁打洞，開(kāi)挖門(mén)洞，窗戶(hù)及改變外墻顏色]。我們已在6月24日向你發(fā)出限期10天內(nèi)恢復(fù)原狀的整改通知書(shū)，但到現(xiàn)在尚未整改，根據(jù)有關(guān)條例規(guī)定，我們?cè)俅蜗蚰惆l(fā)出整改通知書(shū)，限期在7天內(nèi)恢復(fù)原狀，限期不改后果自負(fù)。
xxx
20xx年x月x日
健身房裝修通知篇三
甲方：固原家道商場(chǎng)管理有限公司（以下簡(jiǎn)稱(chēng)甲方）
乙方： （ 裝修商，以下簡(jiǎn)稱(chēng)乙方）
根據(jù)《家道·銀座女人世界商場(chǎng)租賃經(jīng)營(yíng)合同書(shū)》和《家道·銀座女人世界商場(chǎng)裝修管理規(guī)定》的相關(guān)事宜，特制定本項(xiàng)，具體內(nèi)容如下：
一、乙方按照《家道銀座女人世界商場(chǎng)租賃經(jīng)營(yíng)合同書(shū)》的規(guī)定，于合同簽訂 15日內(nèi)提交裝修設(shè)計(jì)圖紙、裝修施工方案。甲方有權(quán)督促乙方盡快預(yù)期提交，未能按時(shí)提交者，甲方將視其違約，并根據(jù)《家道·銀座女人世界商場(chǎng)租賃經(jīng)營(yíng)合同書(shū)》第七條各項(xiàng)規(guī)定予以處罰。
二、甲方應(yīng)在乙方提交裝修設(shè)計(jì)圖紙、裝修施工方案3日內(nèi)，依據(jù)商場(chǎng)的整體規(guī)劃，審查乙方商鋪的裝修方案并提出整改意見(jiàn)或確定乙方裝修設(shè)計(jì)方案的回復(fù)。乙方應(yīng)于甲方提出整改意見(jiàn)之后的 5 日內(nèi)，重新提交整改后的裝修設(shè)計(jì)圖紙和裝修施工方案，逾期未提交者，視為違約，依照本規(guī)定的第一條予以處罰。
三、甲方審核乙方裝修設(shè)計(jì)圖紙、裝修施工方案后，于20xx年工規(guī)范》于20xx年2月25日完成裝修施工，未按時(shí)、按規(guī)范完成的視為違約，依照本規(guī)定的第一條予以處罰。
四、對(duì)乙方的裝修施工，甲方有權(quán)進(jìn)行監(jiān)督。為保證裝修施工順
利進(jìn)行，甲方收取乙方裝修保證金 元，（ 萬(wàn) 仟 佰 拾 元 ） 甲方對(duì)乙方裝修施工驗(yàn)收后，從裝修保證金中扣取乙方第一次用電費(fèi)用及第二次用電電表安裝費(fèi)用后，將剩余金額退還于乙方。如乙方未經(jīng)甲方批準(zhǔn)或未按《商戶(hù)進(jìn)場(chǎng)裝修工程施工規(guī)范》標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行裝修，且擅自變更裝修設(shè)計(jì)方案的，甲方有權(quán)在裝修現(xiàn)場(chǎng)立即制止并通知乙方整改。自甲方發(fā)出通知24小時(shí)內(nèi)，乙方仍未整改的，甲方有權(quán)對(duì)其所裝修的商鋪停止水、電等能源的供應(yīng)，或直接采取強(qiáng)制措施予以改正，由此造成的一切損失均由乙方承擔(dān)。
五、乙方必需按照家道·銀座女人世界商場(chǎng)《商戶(hù)進(jìn)場(chǎng)裝修工程施工規(guī)范》進(jìn)行裝修，不得擅自改變或損壞承租商鋪的房屋結(jié)構(gòu)、外墻部分以及甲方提供的任何設(shè)施、設(shè)備。如違反該條例，則按家道銀座女人世界商場(chǎng)《裝修現(xiàn)場(chǎng)施工管理》條例執(zhí)行并予以處罰，并負(fù)責(zé)賠償由此對(duì)甲方造成的一切損失。
六、本合同一式兩份，甲乙雙方各持一份，并具同等法律效益，本合同自簽字蓋章之日起生效。
七、如有未盡事宜，由甲乙雙方另行協(xié)商解決。
八、備注： 甲 方（公章）： 乙 方（簽章）
聯(lián)系電話(huà)： 聯(lián)系電話(huà)：
授權(quán)代表（簽字）： 授權(quán)代表（簽字）：
簽訂日期： xxxx年xx 月xx 日
附件：
一、 商戶(hù)代表攜帶相關(guān)資料或圖紙到樓層營(yíng)銷(xiāo)管理部填寫(xiě)《工程施 工及裝修申請(qǐng)單》。
二、 樓層營(yíng)銷(xiāo)管理人員對(duì)裝修時(shí)間、位置、風(fēng)格等進(jìn)行審核，同意 后在《工程施工及裝修申請(qǐng)單》上簽字。
三、 商戶(hù)代表將樓層營(yíng)銷(xiāo)管理部審批過(guò)的《工程施工及裝修申請(qǐng) 單》拿到物業(yè)部，由相關(guān)負(fù)責(zé)人對(duì)施工圖紙及用電等進(jìn)行審核后，在《工程施工及裝修申請(qǐng)單》上簽字并注明裝修保證金和其他相關(guān)費(fèi)用。
四、 商戶(hù)代表持審批完的《工程施工及裝修申請(qǐng)單》到財(cái)務(wù)部繳納 相關(guān)費(fèi)用，財(cái)務(wù)人員收款后開(kāi)具收據(jù)，并留存一聯(lián)作為存檔手續(xù)。商戶(hù)代表憑收款收據(jù)到物業(yè)部辦理商戶(hù)進(jìn)場(chǎng)“裝修出入證”并將《工程施工裝修申請(qǐng)單》交于物業(yè)部進(jìn)行裝修完工驗(yàn)收時(shí)備用。
五、 如需在非營(yíng)業(yè)時(shí)間進(jìn)場(chǎng)施工，需到樓層領(lǐng)取《非營(yíng)業(yè)時(shí)間施工通知書(shū)》。
六、 商戶(hù)施工人員憑進(jìn)場(chǎng)“裝修出入證“和《非營(yíng)業(yè)時(shí)間施工通知 書(shū)》進(jìn)場(chǎng)施工。
八、 商戶(hù)代表憑驗(yàn)收合格證明到商場(chǎng)財(cái)務(wù)部申請(qǐng)退還進(jìn)場(chǎng)“裝修出入證”押金并上交“裝修出入證”，同時(shí)填寫(xiě)裝修押金申請(qǐng)單。
一、安全保衛(wèi)制度
1.所有裝修人員進(jìn)場(chǎng)必須出示“裝修出入證”。裝修人員要有裝修資質(zhì)證。
2.裝修人員按商場(chǎng)統(tǒng)一規(guī)定時(shí)間進(jìn)場(chǎng)，退場(chǎng)。裝修人員必須服從商場(chǎng)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)與安排。
3.禁止在商場(chǎng)內(nèi)抽煙和使用明火，否則一次罰款100元。
4.禁止私拉亂扯、亂插電線(xiàn)、電源，須用正規(guī)插頭接用電，用電必須經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)的專(zhuān)職電工同意，統(tǒng)一安排。不得用短線(xiàn)頭接電，否則一次罰款100元。
5.用電設(shè)備工具必須有漏電保護(hù)裝工具，電鋸類(lèi)必須符合安全規(guī)定。
6.施工人員不得穿拖鞋進(jìn)場(chǎng)，空中作業(yè)要有保護(hù)裝置。
7.需電焊和切割東西，必須將場(chǎng)地清理干凈，并配備滅火器。電焊工必須持證上崗，違者罰款200元。
8.施工人員夜間不得私自進(jìn)入規(guī)定裝修以外商場(chǎng)，否則一次罰款300元。
9.頂部安裝燈具，必須經(jīng)商場(chǎng)設(shè)備科核定用電量，確認(rèn)具體安裝方案后方可施工，由于挖錯(cuò)孔造成的問(wèn)題由裝修方修補(bǔ)。
10.施工期間，因施工方的責(zé)任造成責(zé)任事故或人身、財(cái)產(chǎn)損失的，由施工方負(fù)全面負(fù)責(zé)。造成第三方損失的也由施工方負(fù)責(zé)。
二、材料管理制度
1.所有材料由施工方組織，由商場(chǎng)公司監(jiān)理人員（各樓層經(jīng)理）按指定品牌驗(yàn)收后進(jìn)場(chǎng)，所有材料只許進(jìn)場(chǎng)，不許出場(chǎng)。特殊情況必須由監(jiān)理人員簽字認(rèn)可。
2.裝修材料須經(jīng)公司設(shè)備科、保衛(wèi)科認(rèn)定，符合消防規(guī)定及商場(chǎng)和監(jiān)理人員規(guī)定的裝修標(biāo)準(zhǔn)，做到裝修材料、規(guī)格等符合要求。
3.施工人員不得隨意破壞場(chǎng)內(nèi)設(shè)施，否則，照價(jià)賠償。
三、衛(wèi)生管理制度
1.施工方不得在施工場(chǎng)地生火作飯，亂扔垃圾，施工和拆裝清理后，修日常衛(wèi)生由施工方負(fù)責(zé)清理。
2.施工人員不得在場(chǎng)地亂涂、亂畫(huà)，隨地便溺，否則一次罰款50元。
3.施工期間，施工人員使用廁所由商場(chǎng)指定。工方安排人管理，手紙扔入紙簍，不可將廢紙、雜物扔入便池，便后沖水。否則，造成堵塞，施工方負(fù)責(zé)疏通，一次罰款50元，惡意損壞沖水裝置一次罰款200元。
健身房裝修通知篇四
尊敬的xxx業(yè)主：
xxx公園4—7號(hào)樓已陸續(xù)接房并投入使用，為了使業(yè)主順利進(jìn)行室內(nèi)設(shè)計(jì)與裝修，避免在裝修過(guò)程中出現(xiàn)違規(guī)現(xiàn)象，損害戶(hù)內(nèi)自用設(shè)施、公共設(shè)施和他人利益。根據(jù)國(guó)家《物業(yè)管理?xiàng)l例》、建設(shè)部《住宅室內(nèi)裝飾裝修管理辦法》等法規(guī)，現(xiàn)將本小區(qū)裝修管理相關(guān)事宜通知如下：
一、任何人任何時(shí)候不得改變房屋的柱、梁、板、承重墻、建筑結(jié)構(gòu)、上下水管道和室外電路等，如確需改動(dòng)，應(yīng)提出書(shū)面申請(qǐng)，經(jīng)物業(yè)公司批準(zhǔn)方可施工。
二、不得擅自在欄桿外側(cè)及外立面墻上安裝防盜網(wǎng)、雨陽(yáng)棚、太陽(yáng)能或其他伸出物。
三、不準(zhǔn)擅自改變?cè)型饬⒚娲暗囊?guī)格及外立面墻面裝飾。
四、嚴(yán)禁在不上人屋面和樓頂亂搭亂建。
五、裝修時(shí)間：每天上午8點(diǎn)至12點(diǎn);下午14點(diǎn)至19點(diǎn)。
六、裝修垃圾嚴(yán)禁亂堆亂放，必須按要求從貨梯運(yùn)送到地下室指定的`裝修垃圾堆放點(diǎn)。
xxx物業(yè)服務(wù)有限公司
20xx年x月xx日
健身房裝修通知篇五
尊敬的業(yè)主（住戶(hù)）朋友：
大家好！
為改善會(huì)所服務(wù)環(huán)境，提升小區(qū)業(yè)主的居住感受，服務(wù)中心在經(jīng)過(guò)與業(yè)主委員會(huì)充分溝通后，已將小區(qū)會(huì)所裝修改造的方案于20xx年3月1日至3月15日在小區(qū)范圍內(nèi)進(jìn)行了公示。根據(jù)《物業(yè)管理?xiàng)l例》第54、55條相關(guān)規(guī)定，小區(qū)會(huì)所裝修改造的`費(fèi)用共計(jì)柒萬(wàn)貳仟圓整：該費(fèi)用將由小區(qū)公共收益資金支出伍萬(wàn)貳仟圓，其余不足部分由萬(wàn)科集團(tuán)出資貳萬(wàn)圓（不算入項(xiàng)目成本費(fèi)用）。
會(huì)所裝修施工時(shí)間：20xx年3月18日至5月30日，會(huì)所裝修期間給您帶來(lái)的不便，敬請(qǐng)諒解！*園物業(yè)服務(wù)中心祝您及家人生活愉快！
zz*園小區(qū)業(yè)主大會(huì)zz物業(yè)服務(wù)有限公司
業(yè)主委員會(huì)*園物業(yè)服務(wù)中心
二〇xx年三月**日二〇xx年三月**日
健身房裝修通知篇六
尊敬的客戶(hù)：
據(jù)佛山氣象臺(tái)消息，強(qiáng)臺(tái)風(fēng)“妮妲”已逐漸遠(yuǎn)離順德，強(qiáng)度繼續(xù)減弱。強(qiáng)風(fēng)已過(guò)，順德燃?xì)馑袉T工克服各種困難，重新投入到緊張而有序的客戶(hù)服務(wù)工作當(dāng)中，我司營(yíng)業(yè)廳已于下午2時(shí)恢復(fù)正常營(yíng)業(yè)，如需幫助請(qǐng)撥打客戶(hù)服務(wù)熱線(xiàn)96717，也可通過(guò)關(guān)注順德港華燃?xì)馕⑿诺墓娞?hào)或關(guān)注順德港華燃?xì)饩W(wǎng)站等方式查詢(xún)最新供氣信息。
根據(jù)報(bào)道,由于受外圍云系影響，順德仍會(huì)有較大風(fēng)雨，如您發(fā)現(xiàn)有任何可能危及燃?xì)庠O(shè)施的情形或需應(yīng)急服務(wù)，請(qǐng)撥打我司24小時(shí)搶險(xiǎn)電話(huà)**。
健身房裝修通知篇七
尊敬的先生、女士：
首先，我們?cè)谶@里祝賀您即將正式成為趙都華府的業(yè)主。同時(shí)，請(qǐng)您于百忙中仔細(xì)閱讀此《裝修告知書(shū)》，希望此須知能對(duì)您的裝修裝飾工程帶來(lái)幫助。
一、辦理裝修審批：
1、你所需辦理裝修的地點(diǎn)位置為：趙都華府客戶(hù)服務(wù)中心
2、業(yè)主應(yīng)按照《裝修手冊(cè)》要求的相關(guān)要求實(shí)施。
3、所需材料及手續(xù)：
業(yè)主部分：業(yè)主本人身份證復(fù)印件，代辦裝修手續(xù)，需代辦人攜業(yè)主委托書(shū)，委托人的身份證原件和復(fù)印件，房屋設(shè)計(jì)平面圖。
裝修企業(yè)部分：裝修公司的營(yíng)業(yè)執(zhí)照、資質(zhì)證書(shū)復(fù)印件（加蓋公章），裝修合同復(fù)印件，項(xiàng)目經(jīng)理身份證復(fù)印件及1寸照片兩張，裝修工人身份證復(fù)印件及1寸照片各兩張。
非裝修企業(yè)部分：裝修負(fù)責(zé)人身份證復(fù)印件，工人身份證復(fù)印件及1寸照片兩張
我物業(yè)管理處在以下的幾個(gè)方面對(duì)您做出提示：
1、如您要把室內(nèi)的承重墻體做拆改的情況下，還需您到房管局或設(shè)計(jì)院做一下相關(guān)的批示，領(lǐng)取主管單位的裝修許可后方可按許可施工。
2、室內(nèi)主臥、客廳窗邊的是防火構(gòu)造墻體并已通過(guò)消防部門(mén)的審核、備案，不允許隨意拆改，物業(yè)公司也無(wú)權(quán)審批，如業(yè)主需要拆改需到消防等相關(guān)部門(mén)進(jìn)行審批，方可按審批文件施工。業(yè)主拆除此墻由此造成的損失和危險(xiǎn)物業(yè)不負(fù)任何責(zé)任，由業(yè)主自行承擔(dān)。
在您室內(nèi)、地下儲(chǔ)藏室裝修過(guò)程中產(chǎn)生的垃圾，你要及時(shí)的清理到地下室的指定垃圾存放點(diǎn)，不要放在消防通道。這樣會(huì)影響您和他人的出行和消防應(yīng)急。物業(yè)公司也會(huì)加強(qiáng)巡查力度來(lái)對(duì)您的行為進(jìn)行監(jiān)督。
衛(wèi)生間已做防水處理，貴戶(hù)如在相關(guān)區(qū)域施工，必須重新完善防水措施，并做閉水試驗(yàn)，以確保防水工程質(zhì)量。這樣也是對(duì)您和您的樓下負(fù)責(zé)，也避免不必要的損失。您在對(duì)室內(nèi)的`給水進(jìn)行施工操作的時(shí)候，一定要在結(jié)束之后進(jìn)行打壓，地暖也應(yīng)進(jìn)行打壓。
針對(duì)個(gè)別的業(yè)主，您家的室內(nèi)會(huì)有下水檢查口，您務(wù)必要把檢查口留出來(lái)。在對(duì)廚房和衛(wèi)生間裝修的過(guò)程中，建議您使用集成吊頂這樣方便日后檢查和維修。在您裝修的過(guò)程中使用過(guò)的油漆、界面劑、墻壁膏不要隨意的倒入衛(wèi)生間下水，這些物質(zhì)能使下水橫管堵塞，影響各業(yè)主的使用。
業(yè)主如需用水?dāng)嚢柩b修材料，為防止攪拌用水滲到樓下，避免給您造成不必要的損失，攪拌前必須對(duì)地面進(jìn)行處理后方可施工（具體處理方法：
1、底層鋪設(shè)兩層較厚塑料布；
2、在塑料布上加鋪一層較厚木板；
3、木板上再加鋪兩層較厚塑料布；
4、攪拌用水適量即可）。
您所使用住宅外立面是經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的防水處理，這種防水材料對(duì)其它的材料是不可溶、不可粘的。外墻不要隨意的打孔和開(kāi)窗戶(hù)。小區(qū)為保持外立面的統(tǒng)一，在項(xiàng)目整體竣工之前，樓棟整體外立面不得私自改動(dòng)。如有改動(dòng)，所產(chǎn)生的一切責(zé)任由業(yè)主承擔(dān)。
交房前，室內(nèi)地暖管道已試過(guò)壓，均為合格，業(yè)主在裝修期間須注意保護(hù)地暖管道，防止破壞（因室內(nèi)為地暖，不建議業(yè)主鋪設(shè)實(shí)木地板），業(yè)主裝修結(jié)束后須對(duì)室內(nèi)暖氣進(jìn)行二次打壓，已保證您的正常采暖，同時(shí)避免給相鄰業(yè)主帶來(lái)?yè)p失。
1、裝修期間的裝修運(yùn)貨車(chē)輛和裝修人員不能隨意的進(jìn)入小區(qū)，需到物業(yè)客服辦理相關(guān)手續(xù)。
2、裝修人員及拉料車(chē)輛必須服從工作人員的管理，因小區(qū)設(shè)計(jì)為人車(chē)分流，園區(qū)道路下埋有管網(wǎng)，為保證小區(qū)管網(wǎng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，禁止車(chē)輛通行，所有車(chē)輛從地下車(chē)庫(kù)進(jìn)出小區(qū)，運(yùn)貨車(chē)輛限重1.5噸、限高2米（如運(yùn)貨車(chē)輛超出限高由業(yè)主自行安排人員搬運(yùn)，從地下車(chē)庫(kù)進(jìn)出，費(fèi)用業(yè)主自理）。
夏季：冬季：
上午：8：30——12:00上午8:30——12:00
下午：14:30——18:00下午14:00——17:30周六、日和國(guó)家法定節(jié)日應(yīng)靜音裝修。
在此，我們?cè)俅胃兄x您于百忙中閱讀此須知，如您對(duì)相關(guān)解釋尚有疑惑或不解，歡迎您前來(lái)我公司客服處咨詢(xún)。
xxx
xxxx年5月29日
健身房裝修通知篇八
平板杠鈴臥推，5組每組8-12個(gè)
上斜杠鈴臥推，5組每組8-12個(gè)
平板啞鈴?qiáng)A胸4組每組8-12個(gè)
雙杠臂屈伸4組每組8-12個(gè)
休息10分鐘
平板杠鈴窄握推舉，4組每組8-12個(gè)
啞鈴俯身臂屈伸。4組每組8-12個(gè)
拉索臂屈伸動(dòng)作4組每組8-12個(gè)
備選動(dòng)作(3..站姿“v”把下壓2.坐姿單臂啞鈴屈伸1.曲桿杠鈴雙臂屈伸)
腹肌:每組做到不能做為止坐姿屈膝舉腿4組
第二天：背肌，肱二頭肌
首先熱身。慢跑5-10分鐘。徒手闊胸10下，徒手拉背10下
引體向上，5組，每組做到不能做為止
站姿杠鈴劃船，4組，每組8-12個(gè)
坐姿器械劃船，4組，每組8-12個(gè)
器械拉力器下拉（小重量），4組，每組20個(gè)
備選動(dòng)作（硬拉，單臂啞鈴劃船，頸前下拉，）
休息10分鐘
杠鈴彎舉，5組，每組8-12個(gè)
啞鈴彎舉，5組，每組8-12個(gè)
集中彎舉，5組，每組8-12個(gè)
第三天：肩部三角肌
首先熱身。慢跑5-10分鐘。小重量側(cè)平舉20個(gè)
站姿杠鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)
坐姿啞鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)
啞鈴側(cè)平舉，4-6組，每組8-12個(gè)
俯身飛鳥(niǎo)，4-6組，每組20個(gè)聳肩3組
備選動(dòng)作（器械寬握頸后推，啞鈴交替前平舉，杠鈴提舉，）
腹?。貉雠P起坐4組跪姿拉力器收腹4組擱腿仰臥團(tuán)身4組
胸肌訓(xùn)練說(shuō)明：
發(fā)達(dá)胸大肌的主要方法是杠鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因?yàn)樗毤∪獾捏w積與所舉的重量成正比。正常情況下，若臥推舉重量達(dá)60公斤，每組做8一12次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會(huì)超過(guò)100厘米，達(dá)120厘米。
肱三頭肌訓(xùn)練說(shuō)明：
雖然，肱三頭肌訓(xùn)練順序怎么安排都不算錯(cuò)，但有些排序方法會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效果大打折扣。我們的建議是：在訓(xùn)練的最開(kāi)始，也就是你的體能最充沛的時(shí)候，先做大重量的復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作，再做孤立訓(xùn)練動(dòng)作。當(dāng)然，你也可以根據(jù)自己的情況，偶爾采用預(yù)先疲勞訓(xùn)練法則訓(xùn)練，也就是先做孤立訓(xùn)練動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō)，你應(yīng)該先做復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作，接著做使用雙臂的杠鈴或啞鈴訓(xùn)練動(dòng)作，最后做使用單臂的拉索訓(xùn)練動(dòng)作。
背部肌肉訓(xùn)練說(shuō)明：
如果你要增大塊頭，那么在熱身后，做4組8－12次的訓(xùn)練；如果是為了力量，做大重量、低重復(fù)次數(shù)（4－7次）的訓(xùn)練；如果你是為了肌肉的清晰度和耐力，那么就做輕重量、高重復(fù)次數(shù)（15－25次）的訓(xùn)練。一個(gè)打造背部肌肉圍度的訓(xùn)練計(jì)劃，要把注意力集中在塑造外側(cè)背闊肌的寬度上，但仍然要像計(jì)劃中所列出的動(dòng)作一樣（不包括熱身組），對(duì)背部的每一個(gè)區(qū)域進(jìn)行轟擊。每組之間休息1－2分鐘。
肱二頭肌訓(xùn)練說(shuō)明：
經(jīng)常變化訓(xùn)練動(dòng)作應(yīng)該成為肱二頭肌訓(xùn)練的特點(diǎn)。一.同時(shí)采用高次數(shù)和低次數(shù)訓(xùn)練。二.充分照顧到內(nèi)側(cè)和外側(cè)頭。三.招充分照顧到上部和下部.四.使肱二頭肌極度充血。五.一切為了充血。六.采用超級(jí)組訓(xùn)練法。七.訓(xùn)練動(dòng)作多樣化。
肩部肌肉訓(xùn)練說(shuō)明：
肩是人體的一個(gè)非常奇妙的多功能關(guān)節(jié)。它能向任何方向轉(zhuǎn)動(dòng)，并參與幾科所有的上肢動(dòng)作。從美學(xué)角度來(lái)說(shuō)，強(qiáng)健的肩肌使身體上端線(xiàn)條漂亮美觀。無(wú)論你選擇哪些組合都要先進(jìn)行5分鐘有氧運(yùn)動(dòng)熱身，最好是有上肢參與的動(dòng)作，訓(xùn)練結(jié)束之后再做5-10分鐘包括抻拉的放松。
腿部訓(xùn)練說(shuō)明：
練好腿部記住2個(gè)字遭罪.腿部力量訓(xùn)練能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，從而促進(jìn)身體其他部位肌肉體積增大、收縮能力增強(qiáng)。這是腿部力量溢出效應(yīng)的原因。大重量腿部訓(xùn)練最容易使肌肉-神經(jīng)系統(tǒng)形成對(duì)大重量的記憶和適應(yīng)性，從而提高全身力量。
健身房裝修通知篇九
各位業(yè)主你們好：
通知為了加強(qiáng)本小區(qū)房屋裝修的管理和監(jiān)督，有效制止違章裝修及外來(lái)人員管控，維護(hù)小區(qū)環(huán)境安全、整潔美觀，參照國(guó)家建設(shè)部令第110號(hào)《住宅室內(nèi)裝飾裝修管理方法》及《消防法》相關(guān)規(guī)定，凡業(yè)主進(jìn)行室內(nèi)裝修時(shí)，應(yīng)當(dāng)遵守本小區(qū)裝修有關(guān)管理規(guī)定：
1、裝修施工單位必須提供營(yíng)業(yè)執(zhí)照，資質(zhì)證明復(fù)印件。
2、裝修施工人員須辦理《臨時(shí)人員出入證》，交納10元工本費(fèi)和20元押金。出入必須佩戴證件，如發(fā)現(xiàn)在小區(qū)內(nèi)活動(dòng)沒(méi)有佩戴臨時(shí)出入證的，第一次警告，第二次將對(duì)該名人員進(jìn)行清場(chǎng)處理，不得進(jìn)入本小區(qū)。
3、裝修人員必須提供身份證復(fù)印件和1寸照片兩張。
4、裝修施工現(xiàn)場(chǎng)必須配備不低于2個(gè)滅火器，需要?jiǎng)佑妹骰鸬谋仨氜k理《動(dòng)火證》。如發(fā)現(xiàn)施工現(xiàn)場(chǎng)未配置滅火器或私自動(dòng)用明火的，將對(duì)施工現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行強(qiáng)制性停工。
5、裝修竣工后，經(jīng)物業(yè)驗(yàn)收通過(guò)后，由裝修單位負(fù)責(zé)人到物業(yè)辦理退證手續(xù)，領(lǐng)取《臨時(shí)人員出入證》押金。
帝景名都物業(yè)服務(wù)中心
20xx年5月10日
健身房裝修通知篇十
各村、居，機(jī)關(guān)各工作組：
根據(jù)要求，為確保轄區(qū)廣大人民群眾度過(guò)平安、歡樂(lè)、祥和的節(jié)日，結(jié)合街道實(shí)際，現(xiàn)將xx年春節(jié)放假有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
2月13日至19日放假調(diào)休，共7天。2月20日（星期六）、21日（星期日）上班。
（一）高度重視。一年一度的新春佳節(jié)，放假時(shí)間較長(zhǎng)，務(wù)必加強(qiáng)對(duì)春節(jié)放假工作的組織領(lǐng)導(dǎo)，尤其是各村居、機(jī)關(guān)相關(guān)工作組要切實(shí)加強(qiáng)社區(qū)春節(jié)文化活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo)，要有計(jì)劃、有組織的組織群眾開(kāi)展文化活動(dòng)，確保群眾愉快過(guò)節(jié)，確保有人值班、有人主事。
（二）加強(qiáng)值班。嚴(yán)格落實(shí)領(lǐng)導(dǎo)干部帶班，2名以上工作人員值班制度；嚴(yán)格落實(shí)請(qǐng)示報(bào)告制度。值班人員要保證24小時(shí)在職在崗，履職盡責(zé)，保持24小時(shí)通信暢通，不得擅離職守。遇有緊急、重要事項(xiàng)或重大突發(fā)事件要立即請(qǐng)示、報(bào)告，及時(shí)處置。村居及轄區(qū)相關(guān)單位每天下午14：30時(shí)前將當(dāng)日值班情況上報(bào)街道值班室，街道當(dāng)日值班人員于下午15：00時(shí)前將值班情況上報(bào)區(qū)總值班室，不得遲報(bào)、漏報(bào)，堅(jiān)決杜絕瞞報(bào)、謊報(bào)和虛報(bào)。
（三）確保安全。各村居、機(jī)關(guān)各工作組要認(rèn)真開(kāi)展不穩(wěn)定因素和安全隱患排查檢查工作，重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)煙花爆竹的生產(chǎn)、運(yùn)輸、銷(xiāo)售和燃放環(huán)節(jié)的監(jiān)管；加強(qiáng)對(duì)市政設(shè)施化糞池的清掏和管網(wǎng)的疏通；加強(qiáng)對(duì)社區(qū)文化活動(dòng)的組織指導(dǎo)，重大活動(dòng)堅(jiān)持先審批后開(kāi)展的原則；加強(qiáng)對(duì)轄區(qū)企業(yè)生產(chǎn)活動(dòng)的協(xié)調(diào)工作；配合相關(guān)職能部門(mén)開(kāi)展交通秩序整治工作，堅(jiān)決杜絕重特大交通事故發(fā)生；加強(qiáng)辦公場(chǎng)所安全工作，放假期間人員離開(kāi)辦公室要及時(shí)關(guān)閉電燈、電腦、飲水機(jī)、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、空調(diào)、電熱水器等用電設(shè)備電源，自覺(jué)做到“人走燈滅”、“人離電關(guān)”。關(guān)好門(mén)窗，鎖好辦公抽屜、文件柜、檔案柜，文件、檔案資料、貴重物品入柜入箱，防止失泄密事件發(fā)生，堅(jiān)決防止各類(lèi)事故，確保轄區(qū)社會(huì)安全穩(wěn)定。
黨政辦公室
20xx年xx月xx日
結(jié)語(yǔ)：以上是由小編為大家整理的平時(shí)放假通知范文，希望可以幫助到大家！
健身房裝修通知篇十一
甲方：固原家道商場(chǎng)管理有限公司（以下簡(jiǎn)稱(chēng)甲方）
乙方： （ 裝修商，以下簡(jiǎn)稱(chēng)乙方）
根據(jù)《家道?銀座女人世界商場(chǎng)租賃經(jīng)營(yíng)合同書(shū)》和《家道?銀座女人世界商場(chǎng)裝修管理規(guī)定》的相關(guān)事宜，特制定本項(xiàng)，具體內(nèi)容如下：
一、乙方按照《家道銀座女人世界商場(chǎng)租賃經(jīng)營(yíng)合同書(shū)》的規(guī)定，于合同簽訂 15日內(nèi)提交裝修設(shè)計(jì)圖紙、裝修施工方案。甲方有權(quán)督促乙方盡快預(yù)期提交，未能按時(shí)提交者，甲方將視其違約，并根據(jù)《家道?銀座女人世界商場(chǎng)租賃經(jīng)營(yíng)合同書(shū)》第七條各項(xiàng)規(guī)定予以處罰。
二、甲方應(yīng)在乙方提交裝修設(shè)計(jì)圖紙、裝修施工方案3日內(nèi)，依據(jù)商場(chǎng)的整體規(guī)劃，審查乙方商鋪的裝修方案并提出整改意見(jiàn)或確定乙方裝修設(shè)計(jì)方案的回復(fù)。乙方應(yīng)于甲方提出整改意見(jiàn)之后的 5 日內(nèi)，重新提交整改后的裝修設(shè)計(jì)圖紙和裝修施工方案，逾期未提交者，視為違約，依照本規(guī)定的第一條予以處罰。
三、甲方審核乙方裝修設(shè)計(jì)圖紙、裝修施工方案后，于20xx年工規(guī)范》于20xx年2月25日完成裝修施工，未按時(shí)、按規(guī)范完成的視為違約，依照本規(guī)定的第一條予以處罰。
四、對(duì)乙方的裝修施工，甲方有權(quán)進(jìn)行監(jiān)督。為保證裝修施工順
利進(jìn)行，甲方收取乙方裝修保證金 元，（ 萬(wàn) 仟 佰 拾 元 ） 甲方對(duì)乙方裝修施工驗(yàn)收后，從裝修保證金中扣取乙方第一次用電費(fèi)用及第二次用電電表安裝費(fèi)用后，將剩余金額退還于乙方。如乙方未經(jīng)甲方批準(zhǔn)或未按《商戶(hù)進(jìn)場(chǎng)裝修工程施工規(guī)范》標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行裝修，且擅自變更裝修設(shè)計(jì)方案的，甲方有權(quán)在裝修現(xiàn)場(chǎng)立即制止并通知乙方整改。自甲方發(fā)出通知24小時(shí)內(nèi)，乙方仍未整改的，甲方有權(quán)對(duì)其所裝修的商鋪停止水、電等能源的供應(yīng)，或直接采取強(qiáng)制措施予以改正，由此造成的一切損失均由乙方承擔(dān)。
五、乙方必需按照家道?銀座女人世界商場(chǎng)《商戶(hù)進(jìn)場(chǎng)裝修工程施工規(guī)范》進(jìn)行裝修，不得擅自改變或損壞承租商鋪的.房屋結(jié)構(gòu)、外墻部分以及甲方提供的任何設(shè)施、設(shè)備。如違反該條例，則按家道銀座女人世界商場(chǎng)《裝修現(xiàn)場(chǎng)施工管理》條例執(zhí)行并予以處罰，并負(fù)責(zé)賠償由此對(duì)甲方造成的一切損失。
六、本合同一式兩份，甲乙雙方各持一份，并具同等法律效益，本合同自簽字蓋章之日起生效。
七、如有未盡事宜，由甲乙雙方另行協(xié)商解決。
八、備注： 甲 方（公章）： 乙 方（簽章）
聯(lián)系電話(huà)： 聯(lián)系電話(huà)：
授權(quán)代表（簽字）： 授權(quán)代表（簽字）：
簽訂日期： xxxx年xx 月xx 日
附件：
一、 商戶(hù)代表攜帶相關(guān)資料或圖紙到樓層營(yíng)銷(xiāo)管理部填寫(xiě)《工程施 工及裝修申請(qǐng)單》。
二、 樓層營(yíng)銷(xiāo)管理人員對(duì)裝修時(shí)間、位置、風(fēng)格等進(jìn)行審核，同意 后在《工程施工及裝修申請(qǐng)單》上簽字。
三、 商戶(hù)代表將樓層營(yíng)銷(xiāo)管理部審批過(guò)的《工程施工及裝修申請(qǐng) 單》拿到物業(yè)部，由相關(guān)負(fù)責(zé)人對(duì)施工圖紙及用電等進(jìn)行審核后，在《工程施工及裝修申請(qǐng)單》上簽字并注明裝修保證金和其他相關(guān)費(fèi)用。
四、 商戶(hù)代表持審批完的《工程施工及裝修申請(qǐng)單》到財(cái)務(wù)部繳納 相關(guān)費(fèi)用，財(cái)務(wù)人員收款后開(kāi)具收據(jù)，并留存一聯(lián)作為存檔手續(xù)。商戶(hù)代表憑收款收據(jù)到物業(yè)部辦理商戶(hù)進(jìn)場(chǎng)“裝修出入證”并將《工程施工裝修申請(qǐng)單》交于物業(yè)部進(jìn)行裝修完工驗(yàn)收時(shí)備用。
五、 如需在非營(yíng)業(yè)時(shí)間進(jìn)場(chǎng)施工，需到樓層領(lǐng)取《非營(yíng)業(yè)時(shí)間施工通知書(shū)》。
六、 商戶(hù)施工人員憑進(jìn)場(chǎng)“裝修出入證“和《非營(yíng)業(yè)時(shí)間施工通知 書(shū)》進(jìn)場(chǎng)施工。
八、 商戶(hù)代表憑驗(yàn)收合格證明到商場(chǎng)財(cái)務(wù)部申請(qǐng)退還進(jìn)場(chǎng)“裝修出入證”押金并上交“裝修出入證”，同時(shí)填寫(xiě)裝修押金申請(qǐng)單。
一、安全保衛(wèi)制度
1.所有裝修人員進(jìn)場(chǎng)必須出示“裝修出入證”。裝修人員要有裝修資質(zhì)證。
2.裝修人員按商場(chǎng)統(tǒng)一規(guī)定時(shí)間進(jìn)場(chǎng)，退場(chǎng)。裝修人員必須服從商場(chǎng)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)與安排。
3.禁止在商場(chǎng)內(nèi)抽煙和使用明火，否則一次罰款100元。
4.禁止私拉亂扯、亂插電線(xiàn)、電源，須用正規(guī)插頭接用電，用電必須經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)的專(zhuān)職電工同意，統(tǒng)一安排。不得用短線(xiàn)頭接電，否則一次罰款100元。
5.用電設(shè)備工具必須有漏電保護(hù)裝工具，電鋸類(lèi)必須符合安全規(guī)定。
6.施工人員不得穿拖鞋進(jìn)場(chǎng)，空中作業(yè)要有保護(hù)裝置。
7.需電焊和切割東西，必須將場(chǎng)地清理干凈，并配備滅火器。電焊工必須持證上崗，違者罰款200元。
8.施工人員夜間不得私自進(jìn)入規(guī)定裝修以外商場(chǎng)，否則一次罰款300元。
9.頂部安裝燈具，必須經(jīng)商場(chǎng)設(shè)備科核定用電量，確認(rèn)具體安裝方案后方可施工，由于挖錯(cuò)孔造成的問(wèn)題由裝修方修補(bǔ)。
10.施工期間，因施工方的責(zé)任造成責(zé)任事故或人身、財(cái)產(chǎn)損失的，由施工方負(fù)全面負(fù)責(zé)。造成第三方損失的也由施工方負(fù)責(zé)。
二、材料管理制度
1.所有材料由施工方組織，由商場(chǎng)公司監(jiān)理人員（各樓層經(jīng)理）按指定品牌驗(yàn)收后進(jìn)場(chǎng)，所有材料只許進(jìn)場(chǎng)，不許出場(chǎng)。特殊情況必須由監(jiān)理人員簽字認(rèn)可。
2.裝修材料須經(jīng)公司設(shè)備科、保衛(wèi)科認(rèn)定，符合消防規(guī)定及商場(chǎng)和監(jiān)理人員規(guī)定的裝修標(biāo)準(zhǔn)，做到裝修材料、規(guī)格等符合要求。
3.施工人員不得隨意破壞場(chǎng)內(nèi)設(shè)施，否則，照價(jià)賠償。
三、衛(wèi)生管理制度
1.施工方不得在施工場(chǎng)地生火作飯，亂扔垃圾，施工和拆裝清理后，修日常衛(wèi)生由施工方負(fù)責(zé)清理。
2.施工人員不得在場(chǎng)地亂涂、亂畫(huà)，隨地便溺，否則一次罰款50元。
3.施工期間，施工人員使用廁所由商場(chǎng)指定。工方安排人管理，手紙扔入紙簍，不可將廢紙、雜物扔入便池，便后沖水。否則，造成堵塞，施工方負(fù)責(zé)疏通，一次罰款50元，惡意損壞沖水裝置一次罰款200元。
健身房裝修通知篇十二
尊敬的xxx業(yè)主：
xxx公園4 ― 7號(hào)樓已陸續(xù)接房并投入使用，為了使業(yè)主順利進(jìn)行室內(nèi)設(shè)計(jì)與裝修，避免在裝修過(guò)程中出現(xiàn)違規(guī)現(xiàn)象，損害戶(hù)內(nèi)自用設(shè)施、公共設(shè)施和他人利益。根據(jù)國(guó)家《物業(yè)管理?xiàng)l例》、建設(shè)部《住宅室內(nèi)裝飾裝修管理辦法》等法規(guī)，現(xiàn)將本小區(qū)裝修管理相關(guān)事宜通知如下：
一、任何人任何時(shí)候不得改變房屋的`柱、梁、板、承重墻、建筑結(jié)構(gòu)、上下水管道和室外電路等，如確需改動(dòng)，應(yīng)提出書(shū)面申請(qǐng)，經(jīng)物業(yè)公司批準(zhǔn)方可施工。
二、不得擅自在欄桿外側(cè)及外立面墻上安裝防盜網(wǎng)、雨陽(yáng)棚、太陽(yáng)能或其他伸出物。
三、不準(zhǔn)擅自改變?cè)型饬⒚娲暗囊?guī)格及外立面墻面裝飾。
四、嚴(yán)禁在不上人屋面和樓頂亂搭亂建。
五、裝修時(shí)間：每天上午8點(diǎn)至12點(diǎn);下午14點(diǎn)至19點(diǎn)。
六、裝修垃圾嚴(yán)禁亂堆亂放，必須按要求從貨梯運(yùn)送到地下室指定的裝修垃圾堆放點(diǎn)。
xxx物業(yè)服務(wù)有限公司
20xx年x月xx日
健身房裝修通知篇十三
尊敬的家長(zhǎng):
您好!根據(jù)上級(jí)有關(guān)部門(mén)關(guān)于開(kāi)齋節(jié)放假的通知，幼兒園放假具體安排如下:x月3日--x月5日(周日、周一、周二)三天正常來(lái)園，x月6日--x月10日(周三至周日)共休息五天，x月11日照常入園。
孩子的平安與幸福，是我們的最大心愿，為讓幼兒度過(guò)一個(gè)安全、穩(wěn)定、祥和、快樂(lè)的假期，請(qǐng)您及家人注意以下幾點(diǎn):
1、保持良好的生活作息制度，堅(jiān)持早睡早起。
2、加強(qiáng)幼兒安全教育，教育幼兒不玩火、不玩電、不在馬路邊玩耍。
3、注意飲食衛(wèi)生，不暴飲暴食。
4、夏季是傳染病的高發(fā)季節(jié)，一定要讓孩子有充足的睡眠時(shí)間，注意房間的空氣流通和孩子的個(gè)人衛(wèi)生，培養(yǎng)孩子勤洗手的良好習(xí)慣，不要帶孩子去人員密集的場(chǎng)所。
5、放假期間，請(qǐng)您隨時(shí)留意孩子的身體情況，如有發(fā)熱、皮疹等癥狀，切不可大意，要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院診治。
祝您及家人健康愉快地度過(guò)一個(gè)美好的假期!
咨詢(xún)電話(huà): 張園長(zhǎng):
幼兒園地址:實(shí)驗(yàn)中學(xué)對(duì)面臨湖二村小區(qū)內(nèi)。
健身房裝修通知篇十四
各位同事：
員工宿舍裝修工程的各項(xiàng)前期計(jì)劃工作已就緒，在大家的配合下，各人員住宿調(diào)整也基本到位，根據(jù)工程進(jìn)度，計(jì)劃于下周起對(duì)員工宿舍進(jìn)行裝修施工，為降低施工期間帶來(lái)的影響，并確保工程如期完工，現(xiàn)就員工宿舍裝修期間的各項(xiàng)工作安排如下：
2、此次裝修時(shí)間跨度較長(zhǎng)，工程量較大，需要存放一定的裝修設(shè)備和材料，故洗碗池旁邊的停車(chē)棚將改為裝修材料臨時(shí)存放庫(kù)。從10月16日(下周三)起，員工的自行車(chē)、電動(dòng)車(chē)、摩托車(chē)等交通工具不得停放在洗碗池旁邊的停車(chē)棚，一律停放在飯?zhí)谜T(mén)前面的臨時(shí)停車(chē)場(chǎng)(詳見(jiàn)附圖)，值班保安做好引導(dǎo)工作，望各位同事予以理解和配合。
3、裝修公司做好臨時(shí)材料庫(kù)的保管、防潮、防盜、防火工作，對(duì)施工區(qū)域應(yīng)作警示提醒，危險(xiǎn)范圍做好防范隔離工作。所有施工人員憑公司發(fā)放的《宿舍工程臨時(shí)施工證》出入廠(chǎng)區(qū)。
4、因公司宿舍緊張，床位有限，故此次裝修采取分層裝修，即裝修一層搬遷一層，行政部會(huì)根據(jù)施工進(jìn)度和工程完成情況，制定搬遷計(jì)劃，望各位同事密切配合。
5、宿舍裝修期間有許多物品需要搬遷和轉(zhuǎn)移，將會(huì)利用娛樂(lè)室進(jìn)行調(diào)配或臨時(shí)存放，屆時(shí)娛樂(lè)室電視房和乒乓球運(yùn)動(dòng)區(qū)將會(huì)受影響或縮減范圍，望各位同事予以諒解。
裝修期間在住宿方面將會(huì)給各位同事帶來(lái)諸多不便，望各位同事多予理解、支持和配合。相信在大家同心同德的努力下，經(jīng)過(guò)此次裝修，宿舍居住環(huán)境一定會(huì)上一個(gè)新的臺(tái)階。
特此通知。
寶利時(shí)計(jì)表業(yè)(深圳)有限公司
20xx年10月10日