在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對受孕十分有益。下面是分享的孕前須知懷孕小知識大全。歡迎閱讀參考！
1.孕前須知懷孕小知識大全
1：補充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。
補充蛋白鋅、蛋白硒和核苷酸
無論是男性還是女性，孕前準備都是比較重要的事項。核苷酸是如此的重要：尚未添加輔食的孩子無法從食物中獲得足夠的核苷酸，需要從母乳或配方奶中獲得核苷酸，在對母乳研究的過程中雅培首先發(fā)現(xiàn)母乳中含有TPAN四種核苷酸(72mg/L)。
2：告別煙酒及藥物
如果你想要有寶寶，那你就在備孕時不要再喝酒吸煙了。一些研究表明，吸煙、喝酒會對孕婦有很大的影響，會使孕婦生出一些不健康的寶寶。還有一些研究顯示，長時間的吸煙可能會對男性的精子數量和生育能力造成影響。在一定的程度上，二手煙對女性也會有影響，會使女性懷孕概率降低。因此，在備孕期間禁止喝酒抽煙，避免影響后代與威脅自身健康。
3：拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數專家認可的安全限度。
4：控制體重
如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前能夠把你的體重指數控制在20～30之間。
5：選擇健康食品
當你有懷孕的打算時，就要在飲食方面多加注意了，在日常生活中要多吃一些健康有營養(yǎng)的食物，可以為將來寶寶提供一個優(yōu)質的孕育環(huán)境。每天多吃蔬菜、水果、大量的粗糧和含有豐富鈣質的食物。還可以適當的吃一些魚類，但是還有一些魚不要多吃，例如旗魚、鯖魚等油性魚，因為它們中含有非常高的汞，要是吃多了。會多胎兒造成傷害。
6：考查家族健康史
你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。
7：做孕前檢查
這一點還是很重要的，做孕檢可以幫助我們發(fā)現(xiàn)身體的一些問題，如果有問題可以及時治療，把我們的身體可以調整到最 佳的狀態(tài)，讓身體以最 好的狀態(tài)去迎接寶寶的到來。還可以在醫(yī)生的指導下避免寶寶出現(xiàn)身體缺陷，讓孕婦可以安全的度過懷孕期。要是有沒有做過婚前檢查的，一定要去做孕前檢查哦，這對以后寶寶是否健康非常重要。
8：遠離不安全環(huán)境
一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經常接觸到化學和放射性物質，你能改變或離開這個環(huán)境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發(fā)育有害。如果你對自己的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢醫(yī)生。
9：計算出排卵日
你可以使用我們的排卵期計算器算出你大約的排卵日，也可以通過跟蹤基礎體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵，如果想更精確些的話，可以用媽咪快孕儀觀測你的唾液測排卵日，這個準確率非常高。從月經到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵后，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會變得旺盛。
2.孕前飲食營養(yǎng)知識
第一、孕前期婦女膳食指南
1、千萬不要長期吃白米飯，高糖、高熱量、低蛋白質、低維生素、低礦物質、低纖維，長期食用對于孕婦血糖調控不利，還會加重孕期便秘。
2、多攝入富含葉酸的食物和補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，避免由于孕期貧血造成胎兒發(fā)育不良。
3、保證攝入加碘食鹽，適當增加海產品的攝入，婦女在孕前期和孕早期的碘缺乏，均可增加新生兒將來發(fā)生克汀病的危險性。
4、戒煙、禁酒，煙酒對人的危害，已成為人所共知的常識。酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素，孕婦吸煙酗酒，不但危害自身健康，也會危害腹中的胎兒。
第二、孕前宜吃的食物
1、新鮮蔬菜、水果，補充足夠的葉酸，每天最 好保持一份用亞麻油涼拌生的新鮮蔬菜，葉酸就有了，補腦還補血。
2、堅果，如核桃，含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進胎兒大腦皮質的發(fā)育。此外，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
3、動物內臟增加鐵的攝入量，海產品增加鈣、碘、磷、鐵，不僅寶寶的發(fā)育需要鐵的支持，分娩過程可能造成血液流失，預防產后貧血，同樣也需要鐵的補充。
4、芝麻，可以補充VE，尤其是黑芝麻更好些，不僅可以美容養(yǎng)顏，還有利于腹中胎兒。
5、大豆和牛奶，提供足夠的鈣和優(yōu)質蛋白。尤其晚上睡覺前喝杯牛奶，其中的鈣可緩慢被血液吸收，一整晚都得到了補充，也可以有效預防骨質疏松。
第三、孕前忌吃的食物
1、過多的糖：雖然說糖不是懷孕的禁忌食物，但糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。而且，糖攝入過多會造成孕婦超重。
準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其它咖啡因的飲料和食品
2、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙，還是少吃點好些。
3、含咖啡因的食品：準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其它咖啡因的飲料和食品?？Х纫蜃鳛橐环N能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發(fā)育。
4、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收懷孕不能吃的食物，不利于胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。
5、腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝 酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。應該盡量選用新鮮的天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用容易懷孕的食物，以避免農藥殘留。
3.孕前必知營養(yǎng)建議
1.合理使用避孕藥物。準備懷孕前3個月合理使用避孕藥，避孕藥不當服用容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏，因此大家應該慎重服用。
2.增加精子和卵子的活力。為了增加精子和卵子的活力，建議在備孕期間多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及海產品，同時還需要多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣就可以改善精子和卵子的質量，幫助提高受孕概率。
3.要注意補水。身體充足水分幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，備孕期間應該多喝水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
4.飲食要回歸自然。備孕前、懷孕之后應該選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，多吃一些野菜和野生食用菌，日常飲食上避免含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，這樣的飲食就是有助于形成優(yōu)良的胚胎。
5.飲食上要多樣化。備孕期間日常飲食上應該注意飲食上要多樣化，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，特別是五谷雜糧應該注意多吃一些。
6.注意在體內儲存鈣和鐵。孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，這些食物注意在體內儲存鈣和鐵。
4.孕前必知注意事項
1、孕前不要抽煙喝酒
煙中的尼古丁和酒中的乙醇可以損害精細胞和卵細胞。經常吸煙、飲酒的婦女，等戒掉煙酒2～3個月后再懷孕。丈夫在妻子懷孕前1個月也戒掉煙酒。
2、孕前不要養(yǎng)貓、狗等寵物
貓、狗等寵物可能使婦女感染上各種病菌，如弓形體感染，可直接傳染給胎兒，使胎兒畸形。因此，孕前不要養(yǎng)貓、狗等寵物。
3、不要在停用避孕藥后立即懷孕
至少在停藥3個月后才可懷孕，是停藥半年后再懷孕;放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應等來過2～3次正常月經后再懷孕，這樣可以使子宮內膜和排卵功能有一個恢復適應的過程，以利于受精卵生長發(fā)育。
4、不要在早產、流產和葡萄胎刮宮手術后立即受孕
婦女在早產、流產后子宮內膜受到創(chuàng)傷，如果立即受孕容易再度流產而形成習慣性流產，所以首次流產或早產后至少要過半年后再受孕。葡萄胎手術治療后，原已隱蔽在靜脈叢中的滋養(yǎng)層細胞，經過一段時間后(多在1～2年)，可重新活躍甚至發(fā)生惡性變化。
1.孕前須知懷孕小知識大全
1：補充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。
補充蛋白鋅、蛋白硒和核苷酸
無論是男性還是女性，孕前準備都是比較重要的事項。核苷酸是如此的重要：尚未添加輔食的孩子無法從食物中獲得足夠的核苷酸，需要從母乳或配方奶中獲得核苷酸，在對母乳研究的過程中雅培首先發(fā)現(xiàn)母乳中含有TPAN四種核苷酸(72mg/L)。
2：告別煙酒及藥物
如果你想要有寶寶，那你就在備孕時不要再喝酒吸煙了。一些研究表明，吸煙、喝酒會對孕婦有很大的影響，會使孕婦生出一些不健康的寶寶。還有一些研究顯示，長時間的吸煙可能會對男性的精子數量和生育能力造成影響。在一定的程度上，二手煙對女性也會有影響，會使女性懷孕概率降低。因此，在備孕期間禁止喝酒抽煙，避免影響后代與威脅自身健康。
3：拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數專家認可的安全限度。
4：控制體重
如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前能夠把你的體重指數控制在20～30之間。
5：選擇健康食品
當你有懷孕的打算時，就要在飲食方面多加注意了，在日常生活中要多吃一些健康有營養(yǎng)的食物，可以為將來寶寶提供一個優(yōu)質的孕育環(huán)境。每天多吃蔬菜、水果、大量的粗糧和含有豐富鈣質的食物。還可以適當的吃一些魚類，但是還有一些魚不要多吃，例如旗魚、鯖魚等油性魚，因為它們中含有非常高的汞，要是吃多了。會多胎兒造成傷害。
6：考查家族健康史
你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。
7：做孕前檢查
這一點還是很重要的，做孕檢可以幫助我們發(fā)現(xiàn)身體的一些問題，如果有問題可以及時治療，把我們的身體可以調整到最 佳的狀態(tài)，讓身體以最 好的狀態(tài)去迎接寶寶的到來。還可以在醫(yī)生的指導下避免寶寶出現(xiàn)身體缺陷，讓孕婦可以安全的度過懷孕期。要是有沒有做過婚前檢查的，一定要去做孕前檢查哦，這對以后寶寶是否健康非常重要。
8：遠離不安全環(huán)境
一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經常接觸到化學和放射性物質，你能改變或離開這個環(huán)境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發(fā)育有害。如果你對自己的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢醫(yī)生。
9：計算出排卵日
你可以使用我們的排卵期計算器算出你大約的排卵日，也可以通過跟蹤基礎體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵，如果想更精確些的話，可以用媽咪快孕儀觀測你的唾液測排卵日，這個準確率非常高。從月經到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵后，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會變得旺盛。
2.孕前飲食營養(yǎng)知識
第一、孕前期婦女膳食指南
1、千萬不要長期吃白米飯，高糖、高熱量、低蛋白質、低維生素、低礦物質、低纖維，長期食用對于孕婦血糖調控不利，還會加重孕期便秘。
2、多攝入富含葉酸的食物和補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，避免由于孕期貧血造成胎兒發(fā)育不良。
3、保證攝入加碘食鹽，適當增加海產品的攝入，婦女在孕前期和孕早期的碘缺乏，均可增加新生兒將來發(fā)生克汀病的危險性。
4、戒煙、禁酒，煙酒對人的危害，已成為人所共知的常識。酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素，孕婦吸煙酗酒，不但危害自身健康，也會危害腹中的胎兒。
第二、孕前宜吃的食物
1、新鮮蔬菜、水果，補充足夠的葉酸，每天最 好保持一份用亞麻油涼拌生的新鮮蔬菜，葉酸就有了，補腦還補血。
2、堅果，如核桃，含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進胎兒大腦皮質的發(fā)育。此外，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
3、動物內臟增加鐵的攝入量，海產品增加鈣、碘、磷、鐵，不僅寶寶的發(fā)育需要鐵的支持，分娩過程可能造成血液流失，預防產后貧血，同樣也需要鐵的補充。
4、芝麻，可以補充VE，尤其是黑芝麻更好些，不僅可以美容養(yǎng)顏，還有利于腹中胎兒。
5、大豆和牛奶，提供足夠的鈣和優(yōu)質蛋白。尤其晚上睡覺前喝杯牛奶，其中的鈣可緩慢被血液吸收，一整晚都得到了補充，也可以有效預防骨質疏松。
第三、孕前忌吃的食物
1、過多的糖：雖然說糖不是懷孕的禁忌食物，但糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。而且，糖攝入過多會造成孕婦超重。
準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其它咖啡因的飲料和食品
2、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙，還是少吃點好些。
3、含咖啡因的食品：準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其它咖啡因的飲料和食品?？Х纫蜃鳛橐环N能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發(fā)育。
4、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收懷孕不能吃的食物，不利于胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。
5、腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝 酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。應該盡量選用新鮮的天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用容易懷孕的食物，以避免農藥殘留。
3.孕前必知營養(yǎng)建議
1.合理使用避孕藥物。準備懷孕前3個月合理使用避孕藥，避孕藥不當服用容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏，因此大家應該慎重服用。
2.增加精子和卵子的活力。為了增加精子和卵子的活力，建議在備孕期間多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及海產品，同時還需要多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣就可以改善精子和卵子的質量，幫助提高受孕概率。
3.要注意補水。身體充足水分幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，備孕期間應該多喝水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
4.飲食要回歸自然。備孕前、懷孕之后應該選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，多吃一些野菜和野生食用菌，日常飲食上避免含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，這樣的飲食就是有助于形成優(yōu)良的胚胎。
5.飲食上要多樣化。備孕期間日常飲食上應該注意飲食上要多樣化，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，特別是五谷雜糧應該注意多吃一些。
6.注意在體內儲存鈣和鐵。孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，這些食物注意在體內儲存鈣和鐵。
4.孕前必知注意事項
1、孕前不要抽煙喝酒
煙中的尼古丁和酒中的乙醇可以損害精細胞和卵細胞。經常吸煙、飲酒的婦女，等戒掉煙酒2～3個月后再懷孕。丈夫在妻子懷孕前1個月也戒掉煙酒。
2、孕前不要養(yǎng)貓、狗等寵物
貓、狗等寵物可能使婦女感染上各種病菌，如弓形體感染，可直接傳染給胎兒，使胎兒畸形。因此，孕前不要養(yǎng)貓、狗等寵物。
3、不要在停用避孕藥后立即懷孕
至少在停藥3個月后才可懷孕，是停藥半年后再懷孕;放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應等來過2～3次正常月經后再懷孕，這樣可以使子宮內膜和排卵功能有一個恢復適應的過程，以利于受精卵生長發(fā)育。
4、不要在早產、流產和葡萄胎刮宮手術后立即受孕
婦女在早產、流產后子宮內膜受到創(chuàng)傷，如果立即受孕容易再度流產而形成習慣性流產，所以首次流產或早產后至少要過半年后再受孕。葡萄胎手術治療后，原已隱蔽在靜脈叢中的滋養(yǎng)層細胞，經過一段時間后(多在1～2年)，可重新活躍甚至發(fā)生惡性變化。