孕期堅持適當運動，對準媽媽以及腹中胎兒大有好處，既能增強母子體質(zhì)，也有助于胎兒大腦的發(fā)育和智力的發(fā)展，可以作為早期胎教的一種方式。那么，運動胎教有什么好處？下面是分享的相關信息。歡迎閱讀參考！
1.運動胎教有什么好處
防止孕媽媽和胎寶寶過胖
適量、適當?shù)倪\動可以幫助準媽媽消耗過多的熱量，一則使準媽媽體重增長不致過快，二則可以減少生出巨大兒的幾率，有利于自然分娩，還能避免胎寶寶肥胖癥、高血壓及心血管疾病的發(fā)生。
促進胎寶寶正常發(fā)育
適量、適當?shù)倪\動不僅能增加準媽媽的自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發(fā)育。運動也有助于緩解準媽媽孕期的身體不適感，讓準媽媽心情舒暢，有利于胎寶寶形成良好的性格。
讓胎寶寶更聰明
適量、適當?shù)倪\動能為準媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，通過胎盤進入胎寶寶體內(nèi)。運動會使羊水搖動，刺激胎寶寶全身皮膚，相當于在給他做按摩，有利于胎寶寶的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。
減輕孕媽媽身體不適感
適量、適當?shù)倪\動可促進準媽媽的新陳代謝和心肺功能的提升，加快血液循環(huán)，防止便秘和靜脈曲張的發(fā)生，并可減輕日益增大的子宮所引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
增強準媽媽分娩的自信心
適量、適當?shù)倪\動可使準媽媽大腦運動中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感，緩解準媽媽對懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。適量、適當?shù)倪\動還可以增強準媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時放松肌肉，減少產(chǎn)道阻力，增加胎寶寶娩出的動力，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。
2.運動胎教的注意事項
（1）孕婦運動時心率不能過快，盡量不超過心率。運動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動；如發(fā)生腹痛或出血等情況，要及時到醫(yī)院檢查。
孕婦還應注意，著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；運動中及時補充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。
（2）孕婦不宜做出汗運動，適當?shù)倪\動有益于孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫(yī)生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據(jù)個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續(xù)選擇鍛煉，但開始的時候一定要慢慢來。
（3）孕婦不適合潛水、騎馬等運動。孕期的前3個月一定要小心，這個階段不要劇烈運動。在孕期的12周到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產(chǎn)等問題。
另外，對于孕婦來說，在孕期的12周到28周前注意運動的類型的選擇。做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的胎教瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發(fā)的運動，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導致胎兒畸形。
3.孕婦如何安全運動
1、務必做好熱身運動
準媽媽由于激素的變化會使得肌肉、關節(jié)較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節(jié)的拉傷。
因此，運動前一定要做好熱身運動，也能避免抽筋。
2、穿著運動專用的服裝
運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利于身體的活動及伸展。
3、運動強度要適當
運動時心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。
4、每次不應超過15分鐘
一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但準媽媽需在運動15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過后再開始運動。這是因為準媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此準媽媽每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。
5、運動前中后三個階段都要盡量補充水分
補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦準媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。準媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性，因此，準媽媽運動前、中、后一定要記得補充水分。
6、避免跳躍和震蕩性的運動
震蕩或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。
7、避免在天氣炎熱和悶熱時做運動
在過分炎熱的天氣下做運動，可能使準媽媽中暑，最適宜運動的溫度約26℃～27℃。
8、懷孕4個月后，禁止做俯臥運動
4個月后腹部明顯增大，為避免壓迫到胎兒，應禁止做俯臥運動。
9、孕期運動不要喝可樂和果汁
孕婦在運動期間不宜太疲憊，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運動。對于孕婦來說，運動的限度是以不累、輕松舒適為宜。此外，孕婦運動期間要多喝水，但不要只喝白開水，補充一些果汁等。可樂以及運動飲料都不適合孕婦。
4.運動胎教的時間
在懷孕3-4個月后可以適當對胎兒進行宮內(nèi)運動訓練。作法是孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕，時間宜短，等過了幾周，胎兒逐漸適應之時，就會做出一些積極反應。這時可稍加一點運動量，每次時間以5分鐘為宜。
懷孕第6個月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內(nèi)“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對話等方法，效果更佳。
對胎兒的運動訓練，一般在懷孕3個月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時均不宜進行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也不宜進行。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。
1.運動胎教有什么好處
防止孕媽媽和胎寶寶過胖
適量、適當?shù)倪\動可以幫助準媽媽消耗過多的熱量，一則使準媽媽體重增長不致過快，二則可以減少生出巨大兒的幾率，有利于自然分娩，還能避免胎寶寶肥胖癥、高血壓及心血管疾病的發(fā)生。
促進胎寶寶正常發(fā)育
適量、適當?shù)倪\動不僅能增加準媽媽的自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發(fā)育。運動也有助于緩解準媽媽孕期的身體不適感，讓準媽媽心情舒暢，有利于胎寶寶形成良好的性格。
讓胎寶寶更聰明
適量、適當?shù)倪\動能為準媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，通過胎盤進入胎寶寶體內(nèi)。運動會使羊水搖動，刺激胎寶寶全身皮膚，相當于在給他做按摩，有利于胎寶寶的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。
減輕孕媽媽身體不適感
適量、適當?shù)倪\動可促進準媽媽的新陳代謝和心肺功能的提升，加快血液循環(huán)，防止便秘和靜脈曲張的發(fā)生，并可減輕日益增大的子宮所引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
增強準媽媽分娩的自信心
適量、適當?shù)倪\動可使準媽媽大腦運動中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感，緩解準媽媽對懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。適量、適當?shù)倪\動還可以增強準媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時放松肌肉，減少產(chǎn)道阻力，增加胎寶寶娩出的動力，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。
2.運動胎教的注意事項
（1）孕婦運動時心率不能過快，盡量不超過心率。運動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動；如發(fā)生腹痛或出血等情況，要及時到醫(yī)院檢查。
孕婦還應注意，著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；運動中及時補充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。
（2）孕婦不宜做出汗運動，適當?shù)倪\動有益于孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫(yī)生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據(jù)個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續(xù)選擇鍛煉，但開始的時候一定要慢慢來。
（3）孕婦不適合潛水、騎馬等運動。孕期的前3個月一定要小心，這個階段不要劇烈運動。在孕期的12周到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產(chǎn)等問題。
另外，對于孕婦來說，在孕期的12周到28周前注意運動的類型的選擇。做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的胎教瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發(fā)的運動，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導致胎兒畸形。
3.孕婦如何安全運動
1、務必做好熱身運動
準媽媽由于激素的變化會使得肌肉、關節(jié)較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節(jié)的拉傷。
因此，運動前一定要做好熱身運動，也能避免抽筋。
2、穿著運動專用的服裝
運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利于身體的活動及伸展。
3、運動強度要適當
運動時心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。
4、每次不應超過15分鐘
一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但準媽媽需在運動15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過后再開始運動。這是因為準媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此準媽媽每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。
5、運動前中后三個階段都要盡量補充水分
補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦準媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。準媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性，因此，準媽媽運動前、中、后一定要記得補充水分。
6、避免跳躍和震蕩性的運動
震蕩或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。
7、避免在天氣炎熱和悶熱時做運動
在過分炎熱的天氣下做運動，可能使準媽媽中暑，最適宜運動的溫度約26℃～27℃。
8、懷孕4個月后，禁止做俯臥運動
4個月后腹部明顯增大，為避免壓迫到胎兒，應禁止做俯臥運動。
9、孕期運動不要喝可樂和果汁
孕婦在運動期間不宜太疲憊，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運動。對于孕婦來說，運動的限度是以不累、輕松舒適為宜。此外，孕婦運動期間要多喝水，但不要只喝白開水，補充一些果汁等。可樂以及運動飲料都不適合孕婦。
4.運動胎教的時間
在懷孕3-4個月后可以適當對胎兒進行宮內(nèi)運動訓練。作法是孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕，時間宜短，等過了幾周，胎兒逐漸適應之時，就會做出一些積極反應。這時可稍加一點運動量，每次時間以5分鐘為宜。
懷孕第6個月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內(nèi)“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對話等方法，效果更佳。
對胎兒的運動訓練，一般在懷孕3個月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時均不宜進行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也不宜進行。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。