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1.小學(xué)生冬季預(yù)防流感小知識(shí)
1、冬季防流感要注意保暖
冬天氣候嚴(yán)寒,抵抗力低下,有時(shí)候早晚溫差很大,我們不容易掌握何時(shí)該添加衣物而受寒,引發(fā)感冒。所以,平時(shí)要注意保暖,外出時(shí)多帶件外套,隨時(shí)做好保暖的準(zhǔn)備,以預(yù)防感冒。
冬季預(yù)防流感小知識(shí)
2、冬季防流感要做體育鍛煉
冬季預(yù)防感冒要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí),進(jìn)行一些耐寒方面的運(yùn)動(dòng),可以去戶(hù)外走走,或者爬山、慢跑、騎單車(chē)、舉啞鈴、跳繩等,能加快新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì)以及身體對(duì)寒冷的抵抗力,則可預(yù)防冬天感冒。
3、冬季防流感要生活規(guī)律
冬季預(yù)防感冒小常識(shí)之一就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息規(guī)律,飲食均衡,避免熬夜,這樣不僅能夠讓我們?cè)诘诙炀Τ渑?還可以增強(qiáng)身體免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生,減少被感冒病毒侵襲的機(jī)會(huì)。
冬季預(yù)防流感小知識(shí)
4、冬季防流感要健康飲食
注意日常飲食合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩的飲食對(duì)人體非常不利,會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。
5、冬季防流感注意衛(wèi)生
注意個(gè)人衛(wèi)生流感病毒很容易通過(guò)手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩,雖說(shuō)戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來(lái)說(shuō)是減少被傳染的辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
2.冬季流感吃什么好
1、雞湯:被譽(yù)為“天然青霉素”,每天喝上一碗,就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分,還具備一定的消炎功能。
2、牡蠣:含有大量的鋅。研究顯示,鋅能縮短成人感冒的時(shí)間。只需要一個(gè)中等大小的牡蠣,就能滿(mǎn)足人一天鋅的需求量。
3、大蒜:能殺菌并能緩解喉嚨痛和咳嗽癥狀,每天1—2瓣蒜就能達(dá)到效果。大蒜素是殺菌的主要成分,為了讓其更好地析出并發(fā)揮功效,切碎后靜置10—15分鐘生吃是的辦法。另外,還可以沏杯大蒜茶,將切碎的蒜放入燒開(kāi)的水中,浸泡幾分鐘,待溫度不燙手時(shí)飲用。
冬季預(yù)防流感小知識(shí)
4、姜:感冒是因?yàn)檫M(jìn)了寒氣,不妨與姜中和一下。姜可以刺激消化酶的分泌,從而減少惡心的癥狀。除了烹調(diào)時(shí)加入姜絲外,姜還可以做茶。加大約500毫升冷水,放入大概2厘米左右的新鮮姜絲,煮沸后再悶5—10分鐘,晾至常溫后飲用即可,還可以加些蜂蜜調(diào)味。
3.冬季兒童流感的護(hù)理方法
1、要對(duì)寶寶臥室及用品及時(shí)進(jìn)行消毒。對(duì)寶寶臥室要及時(shí)用食醋熏蒸,對(duì)寶寶用品及時(shí)用熱水、來(lái)蘇水、碘酒消毒,以保證寶寶生活環(huán)境得以清潔消毒。
2、經(jīng)常保持寶寶室內(nèi)空氣新鮮,并注意為寶寶保溫,切忌出汗受寒,衣被要適中,衣服或蓋被不宜過(guò)厚或過(guò)薄,但一定要確保保暖。
3、要對(duì)寶寶病情及時(shí)進(jìn)行觀察。家長(zhǎng)要嚴(yán)密觀察寶寶的體溫、脈搏、呼吸及咳嗽等情況,至少每一小時(shí)要為寶寶測(cè)量一次體溫、把一次脈搏,并經(jīng)常觀察寶寶呼吸及咳嗽情況。對(duì)高熱者,應(yīng)予以物理解溫,如冰枕、冷水敷額頭、酒精擦浴、多飲開(kāi)水等如發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,應(yīng)及時(shí)處理,病情嚴(yán)重者要及時(shí)送至醫(yī)院救治。
4、要確保寶寶有充足臥床休息時(shí)間,以保證體能。要讓寶寶戰(zhàn)勝流感,提升免疫力是關(guān)健。這其中,保持充沛的體能是確保寶寶提升免疫力的重要環(huán)節(jié)。寶寶感染流感期間,家長(zhǎng)們要讓寶寶多臥床休息,避免孩子孩子到處亂跑消耗大量體能。
4.冬季預(yù)防流感的小知識(shí)
1.培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物（如打噴嚏）后應(yīng)立即洗手。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。
2.保持生活環(huán)境衛(wèi)生整潔。每天開(kāi)窗通風(fēng)，保證開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次，保持室內(nèi)空氣新鮮。在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所，不得已必須去時(shí)，要戴口罩。
3.適時(shí)增減衣服，注意腳部保暖。腳對(duì)溫度比較敏感，若腳部受涼，會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受流感病毒侵?jǐn)_。同時(shí)提倡冷水洗臉。
4.精神愉快。觀察發(fā)現(xiàn)，精神緊張、憂(yōu)郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少；局部免疫力下降，易患流感。
5.加強(qiáng)鍛煉，充足休息，合理睡眠，避免過(guò)度疲勞。人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此保證幼兒充足睡眠十分重要。
如果我們能夠多注意生活中的一些細(xì)節(jié)，培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，平衡飲食，就能夠減少孩子患流感的機(jī)會(huì)，讓我們的寶寶健康愉快的成長(zhǎng)。
1.小學(xué)生冬季預(yù)防流感小知識(shí)
1、冬季防流感要注意保暖
冬天氣候嚴(yán)寒,抵抗力低下,有時(shí)候早晚溫差很大,我們不容易掌握何時(shí)該添加衣物而受寒,引發(fā)感冒。所以,平時(shí)要注意保暖,外出時(shí)多帶件外套,隨時(shí)做好保暖的準(zhǔn)備,以預(yù)防感冒。
冬季預(yù)防流感小知識(shí)
2、冬季防流感要做體育鍛煉
冬季預(yù)防感冒要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí),進(jìn)行一些耐寒方面的運(yùn)動(dòng),可以去戶(hù)外走走,或者爬山、慢跑、騎單車(chē)、舉啞鈴、跳繩等,能加快新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì)以及身體對(duì)寒冷的抵抗力,則可預(yù)防冬天感冒。
3、冬季防流感要生活規(guī)律
冬季預(yù)防感冒小常識(shí)之一就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息規(guī)律,飲食均衡,避免熬夜,這樣不僅能夠讓我們?cè)诘诙炀Τ渑?還可以增強(qiáng)身體免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生,減少被感冒病毒侵襲的機(jī)會(huì)。
冬季預(yù)防流感小知識(shí)
4、冬季防流感要健康飲食
注意日常飲食合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩的飲食對(duì)人體非常不利,會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。
5、冬季防流感注意衛(wèi)生
注意個(gè)人衛(wèi)生流感病毒很容易通過(guò)手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩,雖說(shuō)戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來(lái)說(shuō)是減少被傳染的辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
2.冬季流感吃什么好
1、雞湯:被譽(yù)為“天然青霉素”,每天喝上一碗,就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分,還具備一定的消炎功能。
2、牡蠣:含有大量的鋅。研究顯示,鋅能縮短成人感冒的時(shí)間。只需要一個(gè)中等大小的牡蠣,就能滿(mǎn)足人一天鋅的需求量。
3、大蒜:能殺菌并能緩解喉嚨痛和咳嗽癥狀,每天1—2瓣蒜就能達(dá)到效果。大蒜素是殺菌的主要成分,為了讓其更好地析出并發(fā)揮功效,切碎后靜置10—15分鐘生吃是的辦法。另外,還可以沏杯大蒜茶,將切碎的蒜放入燒開(kāi)的水中,浸泡幾分鐘,待溫度不燙手時(shí)飲用。
冬季預(yù)防流感小知識(shí)
4、姜:感冒是因?yàn)檫M(jìn)了寒氣,不妨與姜中和一下。姜可以刺激消化酶的分泌,從而減少惡心的癥狀。除了烹調(diào)時(shí)加入姜絲外,姜還可以做茶。加大約500毫升冷水,放入大概2厘米左右的新鮮姜絲,煮沸后再悶5—10分鐘,晾至常溫后飲用即可,還可以加些蜂蜜調(diào)味。
3.冬季兒童流感的護(hù)理方法
1、要對(duì)寶寶臥室及用品及時(shí)進(jìn)行消毒。對(duì)寶寶臥室要及時(shí)用食醋熏蒸,對(duì)寶寶用品及時(shí)用熱水、來(lái)蘇水、碘酒消毒,以保證寶寶生活環(huán)境得以清潔消毒。
2、經(jīng)常保持寶寶室內(nèi)空氣新鮮,并注意為寶寶保溫,切忌出汗受寒,衣被要適中,衣服或蓋被不宜過(guò)厚或過(guò)薄,但一定要確保保暖。
3、要對(duì)寶寶病情及時(shí)進(jìn)行觀察。家長(zhǎng)要嚴(yán)密觀察寶寶的體溫、脈搏、呼吸及咳嗽等情況,至少每一小時(shí)要為寶寶測(cè)量一次體溫、把一次脈搏,并經(jīng)常觀察寶寶呼吸及咳嗽情況。對(duì)高熱者,應(yīng)予以物理解溫,如冰枕、冷水敷額頭、酒精擦浴、多飲開(kāi)水等如發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,應(yīng)及時(shí)處理,病情嚴(yán)重者要及時(shí)送至醫(yī)院救治。
4、要確保寶寶有充足臥床休息時(shí)間,以保證體能。要讓寶寶戰(zhàn)勝流感,提升免疫力是關(guān)健。這其中,保持充沛的體能是確保寶寶提升免疫力的重要環(huán)節(jié)。寶寶感染流感期間,家長(zhǎng)們要讓寶寶多臥床休息,避免孩子孩子到處亂跑消耗大量體能。
4.冬季預(yù)防流感的小知識(shí)
1.培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物（如打噴嚏）后應(yīng)立即洗手。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。
2.保持生活環(huán)境衛(wèi)生整潔。每天開(kāi)窗通風(fēng)，保證開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次，保持室內(nèi)空氣新鮮。在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所，不得已必須去時(shí)，要戴口罩。
3.適時(shí)增減衣服，注意腳部保暖。腳對(duì)溫度比較敏感，若腳部受涼，會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受流感病毒侵?jǐn)_。同時(shí)提倡冷水洗臉。
4.精神愉快。觀察發(fā)現(xiàn)，精神緊張、憂(yōu)郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少；局部免疫力下降，易患流感。
5.加強(qiáng)鍛煉，充足休息，合理睡眠，避免過(guò)度疲勞。人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此保證幼兒充足睡眠十分重要。
如果我們能夠多注意生活中的一些細(xì)節(jié)，培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，平衡飲食，就能夠減少孩子患流感的機(jī)會(huì)，讓我們的寶寶健康愉快的成長(zhǎng)。