從懷孕到分娩一般經(jīng)歷40孕周，分為三期，13--27周為孕中期。下面是分享的關(guān)于孕中期保健的要點。歡迎閱讀參考！
1.關(guān)于孕中期保健的要點
孕中期保健要點為：
l、產(chǎn)前檢查，每周1次，并參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)。
2、保持情緒平靜，精神愉快。
3、衣著寬大舒適；注意個人衛(wèi)生。
4、注意補充營養(yǎng)，保證各種營養(yǎng)素的攝入。
5、預(yù)防貧血，從孕20周起每天服用鐵劑。
6、適當(dāng)戶外活動，開始做孕婦體操，和丈夫一起對寶寶開始胎教。
7、營養(yǎng)：合理均衡的營養(yǎng)是維護(hù)孕婦健康和胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，但攝入過多，會造成胎兒過大，引起分娩困難。每日膳食中應(yīng)注意粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配，要做到早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.孕中期準(zhǔn)媽媽生活小貼士
1、著裝
隨著肚子的增大、產(chǎn)前檢查次數(shù)增加，孕婦服裝應(yīng)以寬松，穿、脫方便為主。為了防止臍周著涼引起的異常，內(nèi) 褲直襠可稍長些，褲腰不要勒緊，外褲可采用背帶式的寬松褲。
2、睡姿
左側(cè)臥為佳。這樣可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環(huán)暢通，同時減輕背部和腹部壓力。
3、工作
孕中期可以適當(dāng)進(jìn)行工作，主要注意兩點：不疲勞、不接觸有毒有害物質(zhì)。要處理好與上司、同事之間的關(guān)系，避免把孕期不良情緒傳染給他們，同時請他們理解一個孕婦的各種不便之處，多多照顧。
3.孕中期保健的主要內(nèi)容
一、按時產(chǎn)檢，保障健康
各地醫(yī)院可能要求不同，一般十二周以后就要去醫(yī)院建檔方便產(chǎn)檢，孕中期沒有特殊的情況一個月產(chǎn)檢一次，除了常規(guī)產(chǎn)檢之外，孕中期這些產(chǎn)檢項目也很重要：
1.唐氏篩查/無創(chuàng)DNA檢測：（15周—20周）這個時段就可以去做中期唐氏篩查，唐氏篩查和無創(chuàng)都是檢查胎兒是否患有唐氏綜合癥的兩種常用方法。主要檢測由于遺傳因素、孕期不正確用藥和其它原因，胎兒先天性畸形或有先天性的智力障礙、疾病等風(fēng)險的評估。無創(chuàng)檢測的價格更好一點，聽說檢測結(jié)果也更準(zhǔn)一點，具體可以去咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的年齡和具體情況進(jìn)行建議。
注：唐氏篩查和無創(chuàng)醫(yī)生一般要求空腹檢測，一般要驗血的都會空腹去檢測，怕影響檢測結(jié)果，經(jīng)常準(zhǔn)備一點零食帶著，檢查完可以補充體力。
2.四維彩超：（20周—28周）四維彩超又稱為系統(tǒng)排畸，思維可以排除嬰兒畸形的風(fēng)險，四維有的醫(yī)院是需要提前一個多月預(yù)約的，具體時間也需要咨詢醫(yī)生，太早太晚都不好。
3.妊娠糖尿病篩查：（24周—28周）有些平時身體沒有糖尿病，孕期卻會得妊娠糖尿病，這個檢測也需要空腹去檢測，一滴水都不能喝，檢測的時間比較長，有人陪同。
二、作息規(guī)律，適當(dāng)運動
孕期一定要保證充足的睡眠，作息規(guī)律。孕中期也需要適當(dāng)?shù)倪\動，避免體重增長過快，適當(dāng)運動也有利于寶貝的健康發(fā)育。
三、合理膳食，保證營養(yǎng)
吃得越多越好，孕期體重增長越快說明寶貝長得越快的想法是錯誤的，影響胎兒大小的因素有很多，如遺傳因素、胎盤功能、體內(nèi)激素等都會有影響。相反孕媽不加節(jié)制地大吃特吃，導(dǎo)致自身體重增長過快，會引起很多危險的并發(fā)癥，如：高血壓，妊娠糖尿病等，都會危害孕媽和寶貝的健康，孕媽要少食多餐，增加水果、蔬菜的攝入量。
四、補充鈣鐵，尤為重要
孕中期寶寶生長很快，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也增加了，寶寶的營養(yǎng)需要從媽媽體內(nèi)獲取，這時就可能導(dǎo)致媽媽缺鐵貧血，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的必備元素，氧氣的傳送又需要血紅蛋白，只有氧氣充足才能很好的傳輸養(yǎng)分，所以孕媽一定要多吃含鐵豐富的食物，如：動物內(nèi)臟、瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵豐富的食物，必要時可以咨詢醫(yī)生藥補和保健品補鐵，安媽也是因為挑食導(dǎo)致后期貧血吃了補鐵的保健品。另外，孕媽也要適量的補鈣，能通過食物補鈣，如果需要鈣片需要咨詢醫(yī)生，也并不是補的越多越好，補充太多也可能加重孕媽便秘，甚至影響胎兒健康！
4.孕中期日常要點
1、孕中期站立時，要兩腳平行，稍稍分開一些，把重心放在腳心上，這樣身體就不容易疲勞了。
2、孕中期行走時，要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭內(nèi)斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個身體的平衡，但要避免長時間地站立。
3、孕中期躺下時，在懷孕16周前采取仰臥位，可以在腿下邊墊上一個枕頭，使身體放松。懷孕16周后，采取側(cè)臥位，這樣有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。
4、孕中期坐下時，選擇帶靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈直角為好，大腿要與地面平行。
5、搬動較輕的東西時，應(yīng)該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來。
5.孕中期胎教要怎么做
可從以下3方面進(jìn)行：
1、選擇孕婦喜愛的音樂，以動聽悅耳的輕音樂為主。
優(yōu)美的音樂能使孕婦分泌更多的乙酰膽堿等物質(zhì)，改善子宮的血流量，從而促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，而且還能使胎兒在子宮內(nèi)安穩(wěn)平靜。音樂的節(jié)律性振動對胎兒的腦發(fā)育也是一種良好的刺激，這將促使胎兒大腦發(fā)育。
2、父母唱歌給胎兒聽。父母的歌聲對胎兒是一種良好的刺激，能促使胎兒大腦健康發(fā)育，也是父母與胎兒建立最初感情的通道。
3、胎教傳聲器。胎教傳聲器要求無磁，音樂頻率范圍在500～1500Hz。選擇噪音小、配器簡單的音樂，白天聽輕松歡快的樂曲，使胎兒處于興奮狀態(tài)，晚上聽柔美小夜曲，使胎兒進(jìn)入睡眠狀態(tài)。它能隔著腹壁對胎兒進(jìn)行觸覺上的刺激，以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。時間應(yīng)選擇在胎兒胎動頻繁時，一般一次以5～10分鐘為宜，可結(jié)合語言胎教。如撫摸時出現(xiàn)胎兒用力運動則應(yīng)暫停，說明胎兒對撫摸表示不接受，那就先讓胎兒休息一會。如孕婦有早期的宮縮，就不宜做撫摸胎教。
1.關(guān)于孕中期保健的要點
孕中期保健要點為：
l、產(chǎn)前檢查，每周1次，并參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)。
2、保持情緒平靜，精神愉快。
3、衣著寬大舒適；注意個人衛(wèi)生。
4、注意補充營養(yǎng)，保證各種營養(yǎng)素的攝入。
5、預(yù)防貧血，從孕20周起每天服用鐵劑。
6、適當(dāng)戶外活動，開始做孕婦體操，和丈夫一起對寶寶開始胎教。
7、營養(yǎng)：合理均衡的營養(yǎng)是維護(hù)孕婦健康和胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，但攝入過多，會造成胎兒過大，引起分娩困難。每日膳食中應(yīng)注意粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配，要做到早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.孕中期準(zhǔn)媽媽生活小貼士
1、著裝
隨著肚子的增大、產(chǎn)前檢查次數(shù)增加，孕婦服裝應(yīng)以寬松，穿、脫方便為主。為了防止臍周著涼引起的異常，內(nèi) 褲直襠可稍長些，褲腰不要勒緊，外褲可采用背帶式的寬松褲。
2、睡姿
左側(cè)臥為佳。這樣可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環(huán)暢通，同時減輕背部和腹部壓力。
3、工作
孕中期可以適當(dāng)進(jìn)行工作，主要注意兩點：不疲勞、不接觸有毒有害物質(zhì)。要處理好與上司、同事之間的關(guān)系，避免把孕期不良情緒傳染給他們，同時請他們理解一個孕婦的各種不便之處，多多照顧。
3.孕中期保健的主要內(nèi)容
一、按時產(chǎn)檢，保障健康
各地醫(yī)院可能要求不同，一般十二周以后就要去醫(yī)院建檔方便產(chǎn)檢，孕中期沒有特殊的情況一個月產(chǎn)檢一次，除了常規(guī)產(chǎn)檢之外，孕中期這些產(chǎn)檢項目也很重要：
1.唐氏篩查/無創(chuàng)DNA檢測：（15周—20周）這個時段就可以去做中期唐氏篩查，唐氏篩查和無創(chuàng)都是檢查胎兒是否患有唐氏綜合癥的兩種常用方法。主要檢測由于遺傳因素、孕期不正確用藥和其它原因，胎兒先天性畸形或有先天性的智力障礙、疾病等風(fēng)險的評估。無創(chuàng)檢測的價格更好一點，聽說檢測結(jié)果也更準(zhǔn)一點，具體可以去咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的年齡和具體情況進(jìn)行建議。
注：唐氏篩查和無創(chuàng)醫(yī)生一般要求空腹檢測，一般要驗血的都會空腹去檢測，怕影響檢測結(jié)果，經(jīng)常準(zhǔn)備一點零食帶著，檢查完可以補充體力。
2.四維彩超：（20周—28周）四維彩超又稱為系統(tǒng)排畸，思維可以排除嬰兒畸形的風(fēng)險，四維有的醫(yī)院是需要提前一個多月預(yù)約的，具體時間也需要咨詢醫(yī)生，太早太晚都不好。
3.妊娠糖尿病篩查：（24周—28周）有些平時身體沒有糖尿病，孕期卻會得妊娠糖尿病，這個檢測也需要空腹去檢測，一滴水都不能喝，檢測的時間比較長，有人陪同。
二、作息規(guī)律，適當(dāng)運動
孕期一定要保證充足的睡眠，作息規(guī)律。孕中期也需要適當(dāng)?shù)倪\動，避免體重增長過快，適當(dāng)運動也有利于寶貝的健康發(fā)育。
三、合理膳食，保證營養(yǎng)
吃得越多越好，孕期體重增長越快說明寶貝長得越快的想法是錯誤的，影響胎兒大小的因素有很多，如遺傳因素、胎盤功能、體內(nèi)激素等都會有影響。相反孕媽不加節(jié)制地大吃特吃，導(dǎo)致自身體重增長過快，會引起很多危險的并發(fā)癥，如：高血壓，妊娠糖尿病等，都會危害孕媽和寶貝的健康，孕媽要少食多餐，增加水果、蔬菜的攝入量。
四、補充鈣鐵，尤為重要
孕中期寶寶生長很快，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也增加了，寶寶的營養(yǎng)需要從媽媽體內(nèi)獲取，這時就可能導(dǎo)致媽媽缺鐵貧血，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的必備元素，氧氣的傳送又需要血紅蛋白，只有氧氣充足才能很好的傳輸養(yǎng)分，所以孕媽一定要多吃含鐵豐富的食物，如：動物內(nèi)臟、瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵豐富的食物，必要時可以咨詢醫(yī)生藥補和保健品補鐵，安媽也是因為挑食導(dǎo)致后期貧血吃了補鐵的保健品。另外，孕媽也要適量的補鈣，能通過食物補鈣，如果需要鈣片需要咨詢醫(yī)生，也并不是補的越多越好，補充太多也可能加重孕媽便秘，甚至影響胎兒健康！
4.孕中期日常要點
1、孕中期站立時，要兩腳平行，稍稍分開一些，把重心放在腳心上，這樣身體就不容易疲勞了。
2、孕中期行走時，要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭內(nèi)斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個身體的平衡，但要避免長時間地站立。
3、孕中期躺下時，在懷孕16周前采取仰臥位，可以在腿下邊墊上一個枕頭，使身體放松。懷孕16周后，采取側(cè)臥位，這樣有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。
4、孕中期坐下時，選擇帶靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈直角為好，大腿要與地面平行。
5、搬動較輕的東西時，應(yīng)該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來。
5.孕中期胎教要怎么做
可從以下3方面進(jìn)行：
1、選擇孕婦喜愛的音樂，以動聽悅耳的輕音樂為主。
優(yōu)美的音樂能使孕婦分泌更多的乙酰膽堿等物質(zhì)，改善子宮的血流量，從而促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，而且還能使胎兒在子宮內(nèi)安穩(wěn)平靜。音樂的節(jié)律性振動對胎兒的腦發(fā)育也是一種良好的刺激，這將促使胎兒大腦發(fā)育。
2、父母唱歌給胎兒聽。父母的歌聲對胎兒是一種良好的刺激，能促使胎兒大腦健康發(fā)育，也是父母與胎兒建立最初感情的通道。
3、胎教傳聲器。胎教傳聲器要求無磁，音樂頻率范圍在500～1500Hz。選擇噪音小、配器簡單的音樂，白天聽輕松歡快的樂曲，使胎兒處于興奮狀態(tài)，晚上聽柔美小夜曲，使胎兒進(jìn)入睡眠狀態(tài)。它能隔著腹壁對胎兒進(jìn)行觸覺上的刺激，以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。時間應(yīng)選擇在胎兒胎動頻繁時，一般一次以5～10分鐘為宜，可結(jié)合語言胎教。如撫摸時出現(xiàn)胎兒用力運動則應(yīng)暫停，說明胎兒對撫摸表示不接受，那就先讓胎兒休息一會。如孕婦有早期的宮縮，就不宜做撫摸胎教。